Как справиться с экзистенциальным кризисом: Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Я HR-специалист в EPAM, психолог и уже несколько лет изучаю темы мотивации, эмоционального выгорания, жизненных кризисов и психологического здоровья в целом.

Мне кажется, если человек будет лучше понимать собственные эмоции, состояния, мотивы; будет внимательно относиться к себе и к своему психологическому здоровью, это улучшит как его жизнь, так и его окружения. Поэтому я считаю психологическое просвещение важным и пишу на темы психологии в своем блоге.

Читателям Клевера я хочу рассказать об экзистенциальном кризисе – что это такое, как проявляется, чем отличается от обычной усталости и выгорания и что делать, если вы столкнулись с таким кризисом.

Что такое экзистенциальный кризис

Это состояние повышенной тревожности и сильного дискомфорта, которое возникает, когда человек сталкивается с экзистенциальными вопросами: о смысле жизни, ценностях, одиночестве, смерти, свободе, ответственности.

В такие периоды люди часто задаются вопросами: «Что я здесь делаю?», «Для чего я живу?», «Так ли я живу, как хотел(а)?»

Если удовлетворяющих ответов нет, происходит внутриличностный конфликт, который может вести к экзистенциальному кризису.

Экзистенциальные вопросы сопровождают человека в разные периоды жизни. Многие испытывают экзистенциальный кризис или страдают от экзистенциальной тревоги, когда:

• Проживают важные события и переходят на новый жизненный этап. Например, заканчивают школу или университет, заводят детей, меняют работу, выходят на пенсию.
• Не могут удовлетворить социальные потребности. Это могут быть потребности в работе, семейной жизни, культурном досуге, политической активности.
• Сталкиваются с фактом конечности жизни. Подтолкнуть к размышлениям о жизни и смерти может потеря близкого, серьезная болезнь.

Считается, что повседневные события не могут спровоцировать экзистенциальный кризис, так как этот тип кризиса следует за глубоким отчаянием или ситуацией, которая ставит под сомнение способ жить так, как жил до этого. А, например, пандемия или крупные трагические события в мире могут подтолкнуть к экзистенциальному кризису.

По мнению некоторых ученых (1), экзистенциальный кризис обычно переживают в зрелом возрасте – 30-50 лет. Его ещё называют «кризисом середины жизни» – когда внутренне человек начинает вести отсчет собственной жизни не от «начала рождения», а «до смерти».

Есть исследования (2), согласно которым люди могут переживать экзистенциальный кризис не один раз, и его причины не всегда связаны с возрастной переоценкой жизненных смыслов.

Во время экзистенциального кризиса человека могут сопровождать тревожность, ощущение одиночества и отстранённости от других, разочарование, потеря внутренней радости, апатия.

Более подробно общие признаки экзистенциального кризиса описаны здесь.

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

Если человек столкнулся с экзистенциальным кризисом, можно предположить, что именно кризис вызывает развитие депрессивных симптомов, таких как апатия, затяжные периоды печали, беспомощность, потеря удовольствия от вещей, которые нравились раньше. С другой стороны, если человек страдает от депрессивного расстройства и чувствует разобщенность с миром, это может вызвать вопросы «В чем смысл моего существования?», «Имею ли я значение?», «Имеет ли моя жизнь ценность?»

Всё, что известно на данный момент, – то, что экзистенциальные кризисы связаны с психическим здоровьем. Они могут сопровождать такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и эмоциональное выгорание. Однако вопрос о том, что является причиной, а что – следствием, всё еще остается дискуссионным и исследуется.

Профессиональное выгорание: как распознать и предотвратить

Экзистенциальные вопросы могут, с одной стороны, послужить причиной депрессии. С другой – быть началом переворота, нового жизненного этапа.

Экзистенциалисты рассматривают этот кризис как нечто неизбежное, но не патологическое. По их мнению, экзистенциальный кризис – это путешествие и необходимый опыт. Во время кризиса человек проводит переоценку взглядов, ценностей. Это может привести к положительным изменениям и улучшить качество жизни.

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Некоторые люди проживают кризис неосознанно. Если говорить о крайних вариантах, это может быть как отказ от жизни, так и полное игнорирование кризиса – люди погружаются в деятельность, которая отвлекает от экзистенциальных вопросов.

Один из основателей экзистенциальной психотерапии, австрийский философ и психолог Виктор Франкл описывал три класса ценностей, которые позволяют сделать жизнь человека осмысленной. Это ценности творчества, ценности переживания и ценности отношения.

Исходя их них, специалисты сформировали несколько рекомендаций для тех, кто столкнулся с кризисом. Что можно делать самостоятельно?

Разделить переживания с близкими. Попросите их рассказать, что они ценят в вас, в ваших отношениях. Через любовь близких и значимость для других можно почувствовать, что ваша жизнь и вы сами имеете значение.

Занять активную позицию в поиске ответов на вопросы. Смысл не обнаруживают, а «изготавливают» – ответ на вопрос о смысле находится не во вселенной, а в нас самих.

Попробуйте позадавать себе вопросы: «Какая деятельность дает мне ощущение осмысленности?», «В какие моменты у меня возникает чувство, что жизнь наполнена радостью?», «Какие проблемы волнуют меня и стимулируют что-то делать?»

Важно помнить, что не существует «правильного» пути, верных или неверных смыслов, универсального руководства по управлению жизнью.

Не пытайтесь найти универсальный ответ навсегда: экзистенциальные вопросы могут вставать перед вами на протяжении всей жизни. Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. То, что кажется важным в данный момент, может не иметь значения через 10, 20 лет, и наоборот.

Отслеживать пессимистические мысли («жизнь бессмысленна, а наши усилия ничего не стоят») и стараться в них не погружаться. По мнению В.Франкла, даже когда мы не можем изменить обстоятельства жизни, мы остаемся свободными в том, какую позицию занять по отношению к этим обстоятельствам.

Если вы понимаете, что не можете справиться с кризисом самостоятельно, что он вас разрушает, полезно будет обратиться к специалисту. В том числе может понадобиться помощь человека с медицинским образованием (психотерапевта, психиатра). Когда экзистенциальная тревога слишком сильная, возможно, необходимо сочетание разговорной психотерапии и фармакотерапии.

Проживание экзистенциального кризиса может включать сочетание техник самопомощи, поиска поддержки и психотерапии. Стратегии, как правило, варьируются в зависимости от возраста и жизненной ситуации.

Экзистенциальный кризис и работа

Трудоголизм и выгорание могут быть следствиями бегства от экзистенциальной тревоги. В таком случае, когда профессиональная активность прерывается (наступают выходные или отпуск), человек сталкивается с тревожным состоянием: работа больше не способна «защитить» от экзистенциальных вопросов. Виктор Франкл называл такой феномен «неврозом выходного дня» (3).

Некоторые специалисты считают (4), что одна из главных причин выгорания – неудавшийся поиск смысла в профессиональной деятельности. Психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждал (5), что синдрому выгорания подвержены те, кто в профессиональной деятельности не реализует ценности, которые ощущает как собственные.

Как обрести смысл в работе?

Выше я уже описала три класса ценностей, которые, по мнению В.Франкла, позволяют сделать жизнь человека осмысленной: ценности переживания, ценности отношения и ценности творчества. Остановимся подробнее на последних.

Ценность творчества В.Франкл понимает в широком контексте – это ценности созидания в целом, которые человек реализует в том числе в процессе работы.

«Если человек занят своим делом или реализует миссию, то высшим смыслом для человека становится поиск возможностей исполнить свою работу как можно качественнее (…) Решающими в восприятии ситуации становится не занимаемая должность, а то, что человек способен привнести в свой труд как уникальная личность».

В одних сферах найти смысл проще, в других – сложнее. Бывает трудно увидеть вклад и гордиться работой, когда вы один из десятка или сотни человек, которые работают над проектом.

Найти смысл в работе можно, осознанно связав её с конкретными людьми, которым мы служим. Спросите себя,  что вы создаете, для кого, как это помогает окружающим? Если ответы совсем не устраивают – это повод обратиться к специалисту и, возможно, что-то поменять.

Обрести больший смысл можно, помогая другим. Согласно исследованиям (6), люди, которые помогают окружающим, чувствуют себя счастливее. Вы можете реализовать эту идею в своей работе. Например, предложить помощь коллеге, который уже не первый день бьется над сложной задачей, или помочь новому сотруднику разобраться в процессах компании и проекта.

На ощущение осмысленности в рутине влияет и то, каким образом мы выстраиваем собственную работу. Мы вкладываемся больше, когда в работе соединяются три вещи: реализация наших навыков, ценностей и интереса.

Подумайте, в чём заключаются эти три стороны и как вы можете их реализовать в работе. Речь идет не о кардинальном изменении вашей роли, а в осознании своих уникальных сильных сторон и того, каким образом вы можете использовать их, чтобы помочь команде и проекту достичь целей.

Источники

Писала: Ангелина Фурман

Редактировала: Алиса Смелова

Фото: Unsplash

Как справить с кризисом смысла жизни

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

Подпишитесь на канал DELO.UA

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Экзистенциальный кризис — когда смысл жизни потерян

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Тем не менее выбор за тобой, удачи!

20 признаков экзистенциального кризиса

Главная причина очередного кризиса — перемены, новые жизненные условия или ситуации. Они не обязательно должны быть негативными. Это может быть окончание института, начало профессиональной деятельности, свадьба, рождение первенца, переезд в другой город, выход на пенсию. Они сопровождаются значительными трудностями, реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением. Как может проявляться экзистенциальный кризис?

1. Вы спите гораздо больше или меньше, чем раньше. Кризис — источник стресса, в такой ситуации тело выживает, как может. В результате мы или спим до полудня, или страдаем от бессонницы, перемалывая тревожные мысли.

2. Вы сравниваете себя с друзьями, которые добились успеха. Вчера вас не интересовало, что стало с Людмилой, бывшей одноклассницей. А сегодня вы страдаете от того, что у нее в отличие от вас огромная квартира в центре столицы и в отпуск она ездит за границу по четыре раза в год. При этом собственные успехи кажутся вам совершенно незначительными, и вы охотно навешиваете на себя ярлык неудачника.

3. Кажется, что вас не ценят. Еще совсем недавно на работе и в семье все было хорошо. Но внезапно фразы или шутки коллег, начальства или членов семьи начинают казаться колкими, раздражают. Вы замыкаетесь в себе, жалуясь на несправедливость близких.

4. Трудно концентрироваться. Сосредоточиться просто, когда мы уверены в себе и не напряжены. А если мы устали, «выгорели» на работе, сконцентрироваться становиться все сложнее — даже на простых или казавшихся простыми задачах.

5. Хочется все бросить и уехать на край света. Когда невозможно продолжать жить так, как раньше, возникает жажда перемен. Кажется, чтобы начать новую жизнь, достаточно бросить в чемодан вещи и купить билет в неизвестном направлении.

6. Настроение меняется несколько раз на день. Пять минут назад все было хорошо, а сейчас уже все отвратительно. Нервная и гормональная системы дают сбой, состав крови тоже меняется. Это не может не сказаться на настроении, вы прыгали от радости, теперь готовы провалиться сквозь землю от стыда.

7. Делаете покупки чаще, чем обычно. Хочется абстрагироваться от мнимых или реальных трудностей с помощью шопинга. Покупки создают иллюзию счастья, но ненадолго.

Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Содержание

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

• Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

• Неудовлетворенность собственной жизнью

• Жалость к себе

• Внутренняя опустошенность

• Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

• Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

• Поиски смысла жизни

• Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

• Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

• Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

• Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

• Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т. п.

2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что… их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

• Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

• Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

• Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

• Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

• Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

• Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Когда вопросы пора задать себе. Экзистенциальный кризис – Артём Бычков

Рано или поздно экзистенциальный кризис наступает практически у каждого человека. В такие периоды мы задаемся вопросами своего существования, смысла жизни и своей роли в ней. Многие начинают искать новые цели и ощущают обостренное желание что-то поменять.

Но подобные глубокие и философские мысли не обязательно свидетельствуют о наличии экзистенциального кризиса. В кризисном состоянии такие мысли вызывают тревогу, чувство разочарования и депрессию. В кризисе невозможно найти удовлетворяющие ответы на возникающие вопросы.

Нередко возникают и суицидальные мысли. Важно, чтобы во время устойчивой депрессии, была возможность получить помощь и поддержку. Ведь кризисы разного рода – это абсолютно нормально. Каждый человек за свою жизнь проживает не один такой этап.

Причины возникновения кризиса

Самыми распространенными факторами, которые могут вызвать кризис, являются:

1. Переход в следующую возрастную группу
   Мысли и сомнения о значимости собственной жизни нередко возникают при взрослении и переходе на следующий этап развития личности – из подросткового периода в молодость, затем во взрослось, и далее в старость. Многие оборачиваются назад, оценивают свою жизнь и удивляются своим поступкам в прошлом. Беспокойство возникает как за прошедшие годы, так и о будущем, ощущается тревога неизвестности или предстоящих новых обязательств. Иногда такая растерянность перерастает в панический страх и невозможность сделать шаг в следующий естественный период жизни.
2. Важное событие
   Нередко экзистенциальный кризис может начаться после таких важных событий в жизни как свадьба, развод или завершение отношений, рождение ребенка, сложные роды, серьезная травма или утрата близкого. Такие события могут поставить под сомнение вашу привычную жизнь, оголить уязвимые стороны вашей идентичности или натолкнуть на мысли про тщетность бытия.
3. Острая опасность для жизни
   Пережив ситуацию сильной опасности для жизни, можно также оказаться в кризисном состоянии. Это может касаться как личной жизни, так и кого-то из близких. Автомобильная авария, стихийное бедствие или опасное заболевание. Пережив такое близкое столкновение лицом к лицу со смертью, у вас могут пошатнуться убеждения о смысле жизни или возникнуть тревога о том, что будет после смерти. Переживший аварию или катастрофу может столкнуться с так называемым комплексом «вины выжившего», и навязчиво искать в произошедшем скрытый смысл или ощущать себя недостойным.

Признаки экзистенциального кризиса

Зачастую, кризис начинается после того, как какое-то событие заставляет человека осознавать свою смертность или разочароваться в смыслообразующих убеждениях, верованиях, отношениях. Человек ощутимо меняется и это можно распознать по следующим признакам:

• Чувство безнадежности и подавленности
  Могут быть связаны с неудовлетворённостью в своей работе, отношениях, невозможности достичь цели или реализовать мечты. Возникают сомнения про смысл всего, если невозможно добиться желаемого.
• Тревога
  Экзистенциальная тревога может представлять собой чувство беспокойства о будущем, о том, что будет после смерти. Кто-то может чувствовать, что не живет или бесцельно проживает жизнь. Время от времени думать о собственных жизненных смыслах нормально. Кризисом характеризуется состояние, когда тревога становится постоянной и сложно переключиться на другие мысли.
• Изолированность и одиночество
  Чувствовать себя одиноко – достаточно распространённое явление во время кризиса. Возникает ощущение, что никто тебя не понимает, и хочется держаться от других на расстоянии. Наедине с собой можно не притворяться счастливым.
• Навязчивые экзистенциальные идеи и мысли
  А именно – задавание себе риторических вопросов, которые не имеют ответов, постоянное прокручивание в голове философских размышлений на тему «Почему мы здесь?» и т.д. Такие мысли могут привести к депрессии и усилить чувство страха и безысходности.
• Утрата интереса и мотивации
  Во время поиска новых смыслов определенные аспекты жизни могут восприниматься неважными. Ежедневные дела начинают казаться обыденными и бессмысленными. Многие люди могут обнаружить, что их личные ценности начинают меняться. Нередко, именно такой период способен помочь обнаружить и сформулировать новые цели и вернуть интерес к жизни. Дальнейшие действия по реализации сформулированных желаний способны вывести человека из возникшего кризиса, часто незаметно для самого человека.

Влияние кризиса на психическое здоровье

Иногда попытки подстроить уже сложившуюся жизнь или обстоятельства под желаемый шаблон или образ, могут привести к переживанию разочарования, тревоги и подавленности. Такие состояния, как депрессия или повышенная тревожность, вызванные экзистенциальным кризисом, отличаются от классической депрессии или общей тревожности.

Экзистенциальная тревога непосредственно связана со страхом или беспокойством человека про истинный смысл его жизни. Человек может чувствовать, что сделал неправильный выбор или не имеет права поступать в жизни так, как ему хочется. Может начать беспокоиться о загробной жизни и думать о смерти. Беспокойство о таких аспектах может мешать жить и наслаждаться настоящим, особенно при сильной навязчивости таких мыслей.

Депрессия в экзистенциальном кризисе сопровождается незаинтересованностью, печалью, безнадежностью и утратой мотивации. Чувство безнадежности часто проецируется на общество, мир или мировоззренческие концепции.

Возникает ощущение, будто ничего не имеет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения. Свои отношения с другими людьми человек воспринимает как неважные для своей жизни и изолируется от них.

Как найти выход

Безусловно, можно самостоятельно справиться с экзистенциальным кризисом. На это потребуется время, и в результате наступит осознание и принятие того, что некоторые вопросы не имеют ответов. Возникнет новое ощущение смысла жизни через обнаружение других, обновленных ценностей. Например, кто-то переживающий ощущение, что не приносит никакой пользы, может начать уделять один день в неделю волонтерской деятельности и ощутить в этом новые и наполняющие его смыслы.

Если же кризис затянулся и негативно влияет на все аспекты жизни, то разговор со специалистом сможет поддержать такого человека в непростой жизненный период. Квалифицированный специалист поможет научиться справляться с чувствами подавленности и отчаяния.

Гештальт-терапия является одним из наиболее эффективных подходов в работе с экзистенциальными темами. Данный метод впитал в себя глубинные идеи гуманистической и экзистенциальной философии. В процессе работы клиент обучается принятию жизни в разных её проявлениях, достигается большая личностная свобода, возвращается ответственность и возможность совершать свои личные выборы. Человек обучается справляться с кризисами, не давая им себя сломить.

Экзистенциальный кризис может напомнить вам, как важна ваша жизнь для других людей, как сильно в вас нуждаются. Начать снова ощущать ежедневные моменты радости, которые и дают смысл жизни. Терапия способна стать отличным способом изменить себя и обеспечить поддержку для начала новой жизни, более насыщенной, интересной и свободной.

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации обращения за лечением) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

• Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
• Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
  Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
  Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
• Это так плохо: не должно быть
  Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
• После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
• Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в локаторе обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное обследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное обследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Как пройти через свой экзистенциальный кризис

…

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за неразрешенного личного конфликта и заставить вас усомниться в своем месте в мире.Состояние человека может быть стрессовым. Каждый день мы сталкиваемся с вихрем чувств, варьирующихся от страха и беспокойства до вины и стыда. В сочетании с бесчисленными аспектами жизни, которые находятся за пределами нашего контроля и понимания, люди могут сломаться под давлением и оказаться в темном месте.

Экзистенциальные кризисы обычно возникают в результате урагана депрессии, беспокойства и стресса. Хотя эти эмоции нормально испытывать в течение коротких периодов времени, они могут стать продолжительными и создать токсичную комбинацию.Если вы испытываете чувство глубокого отчаяния и смысл жизни со временем становится все менее понятным, возможно, вас ждет экзистенциальный кризис. Осознание того, что вы переживаете кризис такого рода, — это одна из многих вещей, которые вам следует усвоить, в том числе:

• Что такое экзистенциальный кризис
• Симптомы экзистенциального кризиса
• Как лечить экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может заставить вас усомниться в смысле жизни.Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Что такое экзистенциальный кризис?

Ставить под сомнение цель жизни и другие аспекты человеческого опыта нет ничего нездорового или необычного. Но если неспособность ответить на эти вопросы вызывает длительные страдания и отчаяние, результатом может стать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса может иметь множество причин, включая травмирующее событие, историю неразрешенных эмоций или отсутствие удовлетворения в жизни.

Экзистенциальные кризисы существуют в нескольких подтипах, каждый из которых вращается вокруг роста беспокойства из-за вопросов о:

• Свобода и ответственность

Этот вопрос вращается вокруг противоречия между свободой и выбором и страданием от последствий этого выбора.

Этот вопрос относится к вопросам того, как опыт смерти соотносится с условиями жизни человека

• Изоляция и взаимосвязанность

Этот вопрос касается цели и смысла жизни, основанных на социальной связи человека с другими

• Цель и отсутствие цели

Этот вопрос касается того, какова цель жизни и есть ли вообще смысл

• Противостояние эмоциям и избегание эмоций

Этот вопрос касается эффективности обработки чувств или их избегания

Нет имея ответы на эти квесты Ионы могут вызвать психологический стресс, который сказывается на вашем самочувствии.Как только эти нерешенные вопросы начинают ставить под угрозу ваше психическое здоровье, стрессовые симптомы экзистенциального кризиса могут начать проявляться более серьезно.

Экзистенциальный кризис может оставить вас в одиночестве во многих отношениях. Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Симптомы

Тревога

Экзистенциальная тревога может казаться всепоглощающей, и ее трудно преодолеть. Это вызвано чрезмерным осознанием границ, которые определяют жизнь и выходят за рамки нашего контроля. Такие факторы, как смерть и вероятность случайности, являются естественными и неизбежными факторами жизни, но иногда неспособность понять эти факторы и повлиять на них может вызвать сильную тревогу по отношению к жизни.Нездоровые механизмы преодоления, возникающие в результате тревоги, обычно действуют в одном из двух направлений: как можно больше избегать рискованной жизни или полностью отвлекаться от реальности жизни.

Депрессия

Экзистенциальная депрессия может казаться, что самые устрашающие вопросы жизни, оставшиеся без ответа, отягощают вас и вашу жизнь. Чувство безнадежности и недостаток веры в то, что жизнь имеет цель, могут поднять ваше настроение по нисходящей спирали. Не чувствуя, что в жизни есть смысл, вы можете задаться вопросом, а какой смысл есть? Зачем всю жизнь работать, если сама жизнь бессмысленна? Ваш повседневный опыт и задачи могут напоминать вам о жизненных вопросах, на которые невозможно ответить, что ведет к отсутствию интереса и пренебрежению, что является примером депрессии.

Изоляция от друзей и близких

Симптом экзистенциальной изоляции может быть как физическим, так и психологическим. Испытывая экзистенциальную изоляцию, вы можете почувствовать меньший интерес к друзьям, семье и другим людям в целом. Вы также можете почувствовать, что эти отношения не приносят вам столько радости и облегчения, как до того, как разразился экзистенциальный кризис. Что действительно отличает экзистенциальную изоляцию от общего чувства изолированности, так это предположение, что вы никогда не сможете преодолеть свою изоляцию в жизни. — что вы никогда не найдете истинного удовлетворения и единства в отношениях с другими.

Чувство подавленности

Неспособность ответить на некоторые из самых серьезных вопросов, делающих жизнь разумной и понятной, может оставить вас на гипотетическом колесе хомяка, изо всех сил пытаясь найти решения. Казалось бы, бесконечное путешествие в поисках этих ответов может показаться утомительным и утомительным. Вес этих вопросов только усиливается из-за невозможности найти ответы. В глубине серьезных симптомов экзистенциального кризиса эти жизненные вопросы могут вызвать более сильную и пугающую боль, чем та, с которой можно справиться.

Ведение журнала — это эффективный метод лечения вашего экзистенциального кризиса. Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Как избавиться от экзистенциального кризиса

Позитивное мышление

Вера в то, что жизнь бессмысленна и лишена цели, может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Если вы верите, что жизнь приведет к ничто, ваш последующий выбор и действия подтвердят, что это станет правдой для вас. Боритесь с теми негативными, всепоглощающими мыслями, которые наполняют вашу голову сомнениями относительно того, что вы делаете со своей жизнью.

Напоминая себе о жизненном позитиве и обо всех чудесных вещах, которые она может предложить, вы можете почувствовать, как поднимается тяжесть жизненных вопросов. Позитивные утверждения и песнопения могут помочь рассеять негативное облако, которое сковывает экзистенциальный кризис, с которым вы имеете дело.

Примите тайну жизни

Поскольку суть любого экзистенциального кризиса заключается в том, что вы не понимаете самых сложных вопросов жизни, необходимо изменить вашу реакцию на эти вопросы.Вместо того, чтобы мучить себя поисками ответов, которых нет, найдите интригу в загадках жизни.

Поиск ответов на вопросы о смысле жизни, смертности и других экзистенциальных темах может быть приятным процессом, если вы принимаете бесконечность жизни. Избавьтесь от давления на себя, чтобы связать концы с концами в жизни.

Найдите смысл жизни через действия

Позитивные мысли — не единственный способ напомнить себе о цели и значимости жизни.Занимаясь интересами, хобби и занятиями, которые приносят вам блаженство, вы можете пробудить в себе воспоминания обо всем, что предлагает нам жизнь. Легко поверить, что жизнь — это пустой сосуд, в котором нет смысла для людей, когда вы лишены значимой деятельности.

Обычно нужно искать и достигать цели. Жизнь обычно не дает людям смысла. Ищите работу, которая приносит вам удовлетворение и чувство того, что вы выполняете важную работу. Ищите местные мероприятия и мероприятия, которые сделают ваше свободное время более целенаправленным, будь то книжный клуб или урок рисования.

Журнал

Ведение дневника и запись своих мыслей — еще один идеальный способ избавиться от этих негативных мыслей. Накопление негативных мыслей и взглядов обычно является причиной начала экзистенциального кризиса. Наличие выхода для этих негативных мыслей, а также возможности изгнать их с помощью позитивных взглядов может существенно повлиять на выход из экзистенциального кризиса.

Частный дневник идеально подходит для сопоставления негативных мыслей с позитивными.С этими мыслями, записанными вместе в дневнике, вы сможете обработать и лучше понять себя.

Профессиональное лечение

Если вы чувствуете, что симптомы экзистенциального кризиса слишком сильны, чтобы справиться с ними самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия — это раздел психотерапии, который может помочь справиться с симптомами экзистенциального кризиса, касающимися роли личности в жизни, свободы воли и смысла жизни.Экзистенциальный терапевтический подход фокусируется на самосознании и идентичности, а также подчеркивает, что тревога является неизбежным переживанием человеческого состояния. Экзистенциальные терапевты часто сосредотачиваются на напоминании вам об ответственности и борьбе с негативными внутренними мыслями. Способствуя общему лучшему пониманию того, как ваши решения зависят от воли жизни, и довольствуясь этим, экзистенциальная терапия может стать фантастическим инструментом, помогающим положить конец любому экзистенциальному кризису.

ТМС при депрессии и тревоге

Транскраниальная магнитная стимуляция может лечить депрессивные и тревожные симптомы экзистенциального кризиса.TMS работает, используя электромагнитные импульсы, чтобы влиять на связь между нейротрансмиттерами в головном мозге. Воздействуя на эти нейротрансмиттеры, можно улучшить такие аспекты вашего психического состояния, как настроение и мировоззрение, с помощью ТМС.

TMS может помочь устранить различия в химическом составе мозга в различных областях мозга, тем самым улучшая симптомы тревоги и депрессии, которые являются симптомами экзистенциального кризиса.

Экзистенциальные кризисы бывает трудно определить, поскольку они определяются симптомами, которые обычный человек может испытывать остро каждый день.Как только тяжесть этих симптомов начинает казаться вам слишком тяжелой, всегда знайте, что есть вариант лечения, который поможет вам найти выход из кризиса.

Как справиться с экзистенциальным кризисом и снова жить счастливой жизнью

Джордж Лоример утверждает,

«Хорошо иметь деньги и все, что можно купить за деньги, но также хорошо время от времени проверять и убедиться, что вы не потеряли то, что можно купить за деньги» я покупаю. »

На самом деле деньги любят все.У него достаточно мощности, чтобы определять счастливые или грустные моменты для некоторых людей. Отчасти это происходит потому, что деньги могут вызывать ваши эмоции. Однако есть много бесценных вещей, которые нельзя купить за деньги.

Деньги позволят вам ощутить роскошь таких вещей, как Tesla, поместье или билеты первого класса в любую точку мира. Но за деньги не купишь всего. Есть аспекты вашей жизни, вас самих, отношений и встреч, которые навсегда останутся бесценными.

Итак, какие 20 бесценных вещей нельзя купить за деньги?

1.Любовь

Вы, должно быть, видели это, потому что о нем проповедуется на протяжении всей жизни.

Любовь — это настоящее действие с прекрасными эмоциями, которое возникает между людьми, которые в некоторой степени знают друг друга.

Люди влюбляются по разным причинам. Любовь безусловна и поддерживает связь людей друг с другом.

Деньги могут привлечь внимание и привлечь внимание, но любовь? Нисколько.

2. Настоящие друзья

Всем нравится иметь деньги, потому что почти невозможно выжить, если у нас не будет ни цента или двух.И это нормально, когда люди ассоциируют себя с людьми, которые стараются зарабатывать деньги.

Но иногда людей привлекает только то, что у вас есть и что вы можете дать; не кто ты.

Работает как любовь. Когда у вас заканчиваются деньги, должны оставаться настоящие друзья.

3. Семья

Все мы знаем, что семья состоит из отца, матери и детей, поэтому давайте рассмотрим отдельные элементы.

Отец является отцом только в результате отношений между ним и его ребенком.Могут ли деньги купить отношения?

То же самое применимо к матери и ребенку, и если отношения с отцом нельзя купить, то нельзя покупать отношения с матерью или ребенком.

Даже если это большая семья, у вас все равно должны быть отношения с кем-то, кто связывает вас с другим человеком. Это не ракетостроение.

4. Мудрость

Кто-то определил мудрость как «мать знания», и как получить знания? Он или она получает это на собственном опыте.

Итак, если вы не можете купить опыт, вы не можете купить и знания. А если вы не можете купить и то, и другое, то мудрость определенно не для вас. Вы должны учиться, встречаться с людьми и просто проживать жизнь, чтобы заслужить это.

5. Счастье

По словам Элеоноры Рузвельт,

«Счастье — это не просто обладание деньгами; он заключается в радости достижений, в трепете творческих усилий ».

Миссис Рузвельт признает даже вещи, которые нельзя купить за деньги.Она подчеркивает, что счастье не купишь за деньги.

Несмотря на все деньги, которые человек может иметь в банке, он или она может не иметь счастья, которого мы все жаждем и которого заслуживаем. Деньги не могут позволить себе счастья.

6. Здоровье

Деньги могут помочь нам позволить себе лучшие медицинские услуги, но само здоровье? Не совсем.

Мы видели, как миллионеры и миллиардеры теряли свои жизни из-за целого ряда болезней, которые не могли вылечить все их деньги, взятые вместе.

Далай-лама сказал:

«Что меня больше всего удивляет, так это« мужчина », потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги, а затем он жертвует своими деньгами, чтобы восстановить свое здоровье.

Итак, помимо того факта, что это не дает нам здоровья, иногда стремление к нему отнимает у нас хорошее здоровье.

7. Долгая жизнь

В дни рождения желаем людям долгой, благополучной и здоровой жизни. Деньги были бы лучшим подарком для близких, чтобы они купили эти вещи.

Но поскольку вы не можете этого сделать, вы желаете этим людям всего самого лучшего, что может предложить их жизнь. Вы также можете подарить им веселые и приятные впечатления без денег.

8. Время

Вселенная была достаточно беспристрастной, чтобы дать нам все 24 часа, чтобы делать то, что мы хотим.Но никто, при всем своем богатстве, не смог купить лишний час, даже секунду.

9. Респект

Говорят взаимно. Другими словами, уважение можно получить, только проявив уважение, а в последний раз, когда мы проверяли, денег на уважение не было.

То есть, если вы не можете отдать что-либо в какой-либо валюте, вы также не можете получить это в любой валюте.

10. Характер

Характер — это сумма отношения человека. Отношение зависит от вашего поведения, и хотя деньги могут повлиять на характер человека, они не могут купить хороший.

11. Уверенность

Любая «уверенность», основанная на деньгах, на самом деле не является уверенностью. Это проявление гордости и обычно заканчивается откровенным показом. Это, дорогой друг, не уверенность. Уверенность — это качество, которое вы приобретаете со временем.

12. Красота

На рынке существует бесчисленное множество косметических товаров, и все они стоят денег. Эти косметические продукты могут только улучшить красоту, замаскировав прыщики, а некоторые даже могут изменить некоторые черты тела.

Но никто не смог изменить природную красоту кого-либо.Если вы подумываете об операции, то вы все равно изменяете естественные черты, а не меняете их. Вы не можете купить красивую внешность в утробе матери. Это просто невозможно.

13. Чувство юмора

Некоторые люди рождаются с даром смешить других. Большинство комиков стали богатыми благодаря своему чувству юмора.

Юмор пришел не после денег. Никто не стал смешным в одночасье из-за того, что их банковский счет увеличился.

14. Доверие

Почему вы доверяете людям? Потому что по характеру они доказали, что заслуживают доверия.Их характер заслужил это доверие.

15. Талант

Талант — это естественный навык, который необходимо раскрывать и оттачивать. Талант нельзя купить так же, как красоту и все, что приходит от природы.

16. Цель

Люди посещают конференции и семинары, чтобы помочь им раскрыть свою цель в жизни. Эти конференции могут быть бесплатными или платными, но деньги не купят их цели.

У них уже была цель, прежде чем они поняли, что им нужно ее найти.Многие бедняки обнаружили свою цель и использовали ее, чтобы стать богатыми. Это служит иллюстрацией того, что деньги могут появиться в результате поиска цели, но они не могут дать вам цель.

17. Удовлетворение

Если есть одна вещь, которую нельзя купить за деньги, так это удовлетворение. Даже если деньги найдут способ получить любой из других предметов в этом списке, они никогда не принесут удовлетворения. Деньги усиливают наше желание получить больше денег. Чем больше денег, тем больше голода.

18.Сочувствие

Мы никогда не слышали о человеке, купившем способность сопереживать, и никогда не услышали бы, потому что сочувствие — это чувство. Чувства нельзя купить.

19. Мир

Почему люди используют сложные системы безопасности? Потому что они хотят иметь покой, когда ложатся спать, но даже при всем этом мир никогда не получался в обмен на деньги. Это результат чистой совести и доброго сердца.

Как ни странно, деньги могут принести врагов, которые в конечном итоге нарушат ваш мир.

20. Хорошее имя

Пословица гласит: «Доброе имя лучше серебра». Это похоже на сравнение двух разных вещей: имени и серебра (которое можно назвать деньгами).

Что такое «имя»? Это форма идентичности, и как ее принимают? Ваш образ жизни и характер помогают людям принимать вас.

Заключение

В целом, эти вещи бесценны и убедительно показывают, что за деньги не купишь все.

В этом случае деньги необходимы, поэтому не бросайте работу только потому, что она не принесет вам счастья.И тратите деньги и время с умом.

Также старайтесь изо всех сил делать людей счастливыми. Их деньги не могут обеспечить эту необходимую эмоцию. Не теряйте и не управляйте своим здоровьем неправильно, пытаясь заработать деньги.

Подробнее о счастье

Кредит на представленную фотографию: Инчжоу Хан через unsplash.com

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Были ли у вас когда-нибудь экзистенциальные кризисы? Они не веселые. Но, черт возьми, они важны.

Несколько недель назад у меня была его миниатюрная версия.Это накапливалось некоторое время, наконец, вспыхнуло, когда я заговорила об этом вслух во время короткого, рассеянного разговора перед сном с моим полусонным мужем.

К вашему сведению … да, вы можете полностью справиться с экзистенциальным кризисом, поговорив об этом с кем-то, кто почти не слушает. Иногда вам действительно не нужен совет, вам просто нужно услышать собственный голос. Мы всегда ищем ответы вне себя, но ответы не здесь.

Вот что я еще узнала, разговаривая со своим сонным мужем:

1.Не бросайте людей, которых любите, в поисках ответов.

Я: А что, если у нас никогда не будет детей? Я имею в виду, что, если то, что у нас есть сейчас, — это все, что когда-либо будет? Достаточно ли этого брака, чтобы я была счастлива?

Он: Ты сейчас серьезно заставляешь меня чувствовать себя дерьмом.

2. Проблема никогда не в том, что вы думаете. Копай глубже.

Я: Простите, мне кажется, я сказал это, потому что у меня депрессия. Но я не знаю, почему я в депрессии.Думаю, это потому, что вы жарили на гриле и ужинали с соседями, а я складывал белье.

Он: Тебе следовало выйти с нами.

Я: Нет, вообще-то… Я хотел побыть один. Но мне было жаль, что я не работал над ремесленным проектом, а не складывал белье. Думаю, я в депрессии, потому что у меня нет времени на крафтинг.

Он: Так что работай над своими поделками; никто вам не мешает.

Я: Может, дело не в ремесле. Может быть, дело в том, что мне не хватает времени на важные для меня дела.Как будто мне не хватает баланса в жизни.

Он: [Молчание]

Я: Я имею в виду, да, я могу потусоваться и пообщаться с вами, ребята. Или заняться крафтом. Но я думаю, что мне действительно не хватает того, что я имел в свои 20 лет — быть частью группы друзей, которые работают для достижения общей цели. Так что я думаю, что мне нужно быть более активным в церкви, или присоединиться к группе активистов или что-то в этом роде.

Он: [Храп].

Я: Чтобы быть счастливым, мне нужно больше, чем просто хорошая работа, хорошая квартира и некоторые увлечения.Я хотел эти вещи в прошлом году, но теперь, когда они у меня есть, мне кажется, что этого недостаточно. Мне нужно работать над чем-то значимым и при этом устанавливать значимые связи с людьми.

Его: [Пук]

3. Знайте, когда искать, а когда отпустить.

Я: Я думаю, что у меня экзистенциальный кризис.

Он: [В полусне, бормоча] Ким, у тебя всегда экзистенциальный кризис.

Я: Ага, забыл.Это правда.

И тогда я крепко заснул с облегчением, что мне не нужно было во всем разбираться прямо сейчас. Бремя мира было с моих плеч, по крайней мере, до завтра.

И тут я вспомнил: вопросы, ответы, еще вопросы — вот как устроена жизнь. Пока мы ищем сознательно, мы не застрянем навсегда.

Ваша очередь: Вы когда-нибудь переживали экзистенциальный кризис? Как вы попали в мирное место?

Приходите и получите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ манифеста этого писателя, От кризиса к мужеству: гайки и болты вырастить орехи после травмы, изменившей жизнь.

© Кимберли Затмение

Что такое экзистенциальный кризис и как его разрешить?

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 11 февраля 2021 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC

Когда кто-то переживает экзистенциальный кризис, он доходит до того, что ставит под сомнение свою цель в жизни и «настоящий смысл» жизни.Мы все хотим чувствовать, что наша жизнь имеет смысл, и когда мы начинаем задавать важные вопросы о нашей цели в жизни, результатом часто становится экзистенциальная депрессия.

И известные комики, и любители смеха часто высмеивают экзистенциальные кризисы. В этом нет ничего плохого. Юмор может быть одним из способов справиться с экзистенциальным отчаянием, когда ничего не помогает. Экзистенциальный страх — это настолько распространенное явление, что смех над ним вместе с другими может сплотить нас в позитивном ключе.

Смех приносит облегчение, но обычно это только временное утешение. В конце концов, вы можете захотеть найти более полезный ответ на свой экзистенциальный вопрос. Итак, как вы справитесь со своей дилеммой более эффективным и значимым образом? Первый шаг — понять, что означает «экзистенциальный кризис».

Съедает ли вас экзистенциальное мышление изнутри?

Мы понимаем — получите ясность с помощью лицензированного консультанта в режиме онлайн. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Экзистенциальный кризис: что происходит и почему

Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент, когда мы начинаем более глубоко сомневаться в нашем смысле и цели жизни. Это момент, когда вы чувствуете потребность найти смысл или цель в своей жизни, и его часто называют «темной ночью души».

Экзистенциальный кризис может случиться, когда вы находитесь в кризисе, стрессе или при принятии трудного решения.Это также может произойти в спокойное время, когда жизнь кажется приземленной или бессмысленной, или когда вы отключены от окружающих, пока вы боретесь с пониманием своей цели в жизни.

Существует множество разных причин, по которым кто-то может пережить экзистенциальный кризис и начать испытывать экзистенциальную депрессию. Возможно, вы находитесь в точке своей жизни, когда что-то нужно сдвинуть и изменить. Наш современный мир постоянно меняется, и вы тоже. Наше динамично развивающееся современное общество также может заставить нас постоянно двигаться и меняться, независимо от того, правильный это выбор или мы или нет.Вы можете пересмотреть экзистенциальные данности в любое время как свой способ существования в мире, который постоянно меняется. Ниже мы рассмотрим различные виды экзистенциальной депрессии.

Экзистенциальный кризис может заставить вас почувствовать себя одиноким, но вы не

Экзистенциальные кризисы — обычное дело, но это не делает их менее болезненными, когда вы начинаете бороться с одним из них. Это особенно верно, если ваш кризис связан с серьезной потерей жизни или потерей любимого человека. Вы можете не знать, что делать с этими чувствами, потому что, похоже, на горизонте нет решения.

Экзистенциальный кризис — это момент или период времени, когда вы чувствуете себя некомфортно, неуверенно и не можете понять, чего вы «должны» достичь на этой земле. У вас могут быть навязчивые и повторяющиеся мысли, которые говорят вам, что вы живете бессмысленной жизнью. Об экзистенциальном кризисе сложно говорить, поскольку чувство безнадежности может заставить вас поверить в то, что никто не понимает, через что вы проходите, но если вам удастся рассказать об этом, полезно довериться любимому человеку и изучить свои мысли и чувства.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свое мировоззрение, — это начать вести дневник о своем экзистенциальном кризисе. Возможно, вы изначально не понимаете свои чувства тревоги, депрессии и чувства подавленности, но если вы их запишите, это поможет вам прояснить, через что вы проходите и почему. Терапия, будь то онлайн или в вашем районе, также может помочь вам понять, почему вы чувствуете, что ваша жизнь бессмысленна, и помочь вам заново открыть свою цель в жизни, исследуя эти чувства.

Ваш терапевт поможет вам преодолеть переходные периоды в вашей жизни и поможет вам понять, что ваша жизнь имеет смысл и цель. Вы не будете вечно переживать экзистенциальный кризис, и вы перейдете на другую сторону, даже если это трудно увидеть в данный момент, независимо от типа кризиса, который вы сейчас переживаете.

Экзистенциальный Гивенс

Итак, какие бывают экзистенциальные кризисы? Различные писатели-психологи, которые сосредоточены на продвижении личностного роста, определили четыре или пять аспектов жизни, основанных на экзистенциальной философии.Каждый случай беспокойства и экзистенциального отчаяния может быть источником беспокойства, депрессии и других проблем психического здоровья, таких как обсессивно-компульсивное расстройство.

Решив эти дилеммы и ответив на трудные вопросы, связанные с человеческим существованием, вы сможете преодолеть свой экзистенциальный кризис.

1. Свобода и ответственность

Многие думают, что высший смысл жизни — полная свобода. Свобода кажется прекрасной на первый взгляд.Однако после более тщательного рассмотрения, унаследовано ли это или позаимствовано, вы можете понять, что свобода приходит с ответственностью.

Когда вы мысленно принимаете свою свободу делать выбор в отношении границ этики и традиционной морали, вы больше не можете обвинять кого-то еще в том, что вы делаете, и в результатах этих действий. Вы с философской точки зрения осознали, что на самом деле существует широко распространенный экзистенциальный кризис, поскольку коллективное человечество борется с общими проблемами повседневной жизни и существования.

Даже если вы заключены в тюрьму буквально или физически, вы можете выбрать психологическую свободу, оставаясь верным своей вере в религии или другой независимой философии. Виктор Франкл, невролог, психиатр и экзистенциальный теоретик XX века, написал книгу под названием «Человек в поисках смысла». В книге рассказывается о том, как выжившие в холокосте выбирают свой образ жизни в этом мире и их взгляды на него, несмотря на то, что они столкнулись с тяготами концентрационных лагерей во время Второй мировой войны. Делая такой выбор, они считали, что тревога не меняет исход их неизбежной ситуации.

В результате они приняли на себя ответственность за свою реакцию на ситуацию и создали более широко распространенную систему позитивной эмоциональной поддержки, которая помогла им сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни — даже в разгар «экзистенциального кризиса».

Вы можете не принимать свою свободу и верить, что жизнь бессмысленна. Однако когда вы это сделаете, вы окажетесь во власти обстоятельств и одного или нескольких людей, которые будут принимать эти решения за вас. Независимо от того, какой путь вы выберете, вполне вероятно, что в какой-то момент может возникнуть экзистенциальный кризис.То, как вы существуете и ведете себя в этом мире, и ваш взгляд на эти вещи частично зависит от этого экзистенциального выбора между свободой / ответственностью и ограничением / зависимостью.

2. Смерть и ограничение

Вы не можете выбрать, умереть или нет. Вы не можете выбрать безграничность; никто не. Что вы можете сделать, так это выбрать, признавать ли смерть и ограничение психологически, а не развивать кризис смысла.

Было бы слишком трудно постоянно терзаться бегущими мыслями, заставляющими вас мучительно осознавать, что ваш жизненный путь закончится смертью.В то же время признание смерти может помочь вам жить более полноценно и развить навыки совладания с неизбежной смертью любимого человека или вас самих.

3. Изоляция и взаимосвязанность

Другая экзистенциальная дилемма — между изоляцией и связностью, которая существует в континууме, а не как состояние включения-выключения. Хотя полная изоляция может показаться утешительной, и с ней легче справиться, она не отвечает важнейшим социальным потребностям; Отчасти поэтому в наше время наблюдается высокий уровень постоянного участия в социальных сетях, поскольку люди меньше ищут личного общения и вместо этого полагаются на «более простые» формы, такие как социальные сети.

С другой стороны, полная связанность может приносить удовлетворение в социальном плане, но дает вам небольшую независимость, и может случиться экзистенциальный кризис, когда вы начнете искать свой собственный смысл в жизни. Ключевым моментом является умение сочетать социальное здоровье с независимостью и самосознанием.

Коллективный характер взаимодействия в социальных сетях является подтверждением этой концепции. Слишком большое социальное взаимодействие было связано с депрессией, поскольку было обнаружено, что подавляющая природа постоянного онлайн-потока мыслей, идей и людей вызывает скачкообразные мысли, поскольку люди пытаются разработать новые способы навигации по такому множеству текущих социальных взаимодействий.

4. Значение и бессмысленность

Люди ищут смысл в своей жизни. Когда мы не можем его найти, мы его создаем. Когда мы не можем найти ни смысла своей жизни, ни умственной энергии, необходимой для его создания, экзистенциальный страх и экзистенциальная тревога наполняют их умы.

Психологические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, обычно развиваются в эти периоды поиска смысла. Многим из нас больше всего нужен смысл во времена невзгод.Именно в те моменты вы выбираете между совладанием / выживанием и ростом, поскольку человек, который может перейти в экзистенциальный кризис, не управляется осмысленным и здоровым образом. Если мы изо всех сил пытаемся найти это значение, мы можем участвовать в обсессивно-компульсивных действиях, чтобы помочь нам подсознательно почувствовать больший контроль. Они существуют по разному спектру, и это не обязательно означает, что у нас обсессивно-компульсивное расстройство.

5. Эмоции, опыт и воплощение

Экзистенциальная психология признает важность эмоций.Работа экзистенциального теоретика Ролло Мэя считается отцом американской экзистенциальной психологии. Мэй посоветовал положительно относиться к тревоге. Это согласуется с работой Ницше, которая поощряла принятие эмоциональных переживаний.

Обратите внимание, как вы в мире

Ваше существование в этом мире уникально для вас. Понимание того, кто вы есть и каких взглядов, убеждений, выбора и предположений вы придерживаетесь, может помочь вам точно определить свой точный образ жизни в прошлом и в данный момент и, таким образом, поможет вам проложить путь в будущее или, по крайней мере, почувствовать себя в большей безопасности. в вашу сторону.

Отношения: Ваши отношения — это ваши оценки вещей, людей, событий и идей в вашем мире. Вы можете положительно или отрицательно относиться к каждой из этих вещей. Ваше отношение может быть чем-то, о чем вы знаете, или это может быть неявное отношение, которое находится в вашем бессознательном. Мы в значительной степени контролируем свое отношение — часто больше, чем мы думаем!

Убеждения: Ваши убеждения включают ваши религиозные убеждения, основные ценности, этику и так далее.Вы можете исповедовать религию, но не подписываться под всей ее системой убеждений. Вы можете не исповедовать религию, но иметь много убеждений о духовных вещах. У вас могут быть убеждения о кажущихся незначительными вещах и убеждения о всеобъемлющем значении вселенной. Все это помогает направлять нашу жизнь и то, как мы это воспринимаем.

Источник: pexels.com

Выбор: Выбор — это волевой акт, который наступает в конце процесса принятия решения.Результатом выбора может быть то, что вы действуете иначе или думаете иначе, чем до того, как сделали этот выбор. Когда вы имеете дело с экзистенциальным кризисом, смысл жизни, смерть, свобода, изоляция и эмоции — все это может сыграть свою роль в процессе принятия решений.

Допущения: Каковы ваши предположения? Что вы думаете о вещах, людях, событиях и мыслях в вашем мире? Вы можете быть очень хорошо осведомлены о своих предположениях или даже не осознавать, что они являются частью уравнения.Когда вы будете копать глубже, чтобы найти скрытые допущения, лежащие в основе ваших решений, вы сможете сделать более осознанный и осознанный выбор.

Определите свою экзистенциальную дилемму

Когда вы стоите перед экзистенциальной дилеммой, вы начинаете размышлять о проблемах, связанных с существованием, или о понимании того, что значит быть живым. Вы можете испытывать беспокойство, страх или даже чувство страха. Может возникнуть ощущение, что все безнадежно или бессмысленно. Экзистенциальный кризис также может чередоваться между этими традиционными негативными чувствами и чувствами возбуждения, что может утомлять и сбивать с толку.Отличный первый шаг — это преодолеть эту дилемму и найти источник экзистенциального кризиса.

Признайте, примите и выразите свой экзистенциальный страх: Многим жизнь кажется более уверенной, когда эмоции скрыты или отодвинуты в сторону. Экзистенциальная теория предполагает, что самый здоровый способ справиться с эмоциями — это испытать их и принять их. Позвольте себе почувствовать экзистенциальный страх и тревогу. Выразите это словами, искусством, музыкой и действиями. Это позволит вам справиться с этим здоровым образом и быстрее, чем если бы вы пытались его подавить.

Активный поиск ответов: Многие люди могут разрешить свои экзистенциальные кризисы после активного поиска ответов. Вы можете найти возможные ответы несколькими способами:

Съедает ли вас экзистенциальное мышление изнутри?

Мы понимаем — получите ясность с помощью лицензированного консультанта в режиме онлайн.

Источник: pxhere.com

• Самовопрос: Когда вы находите источник своей экзистенциальной тревоги, самоанализ может помочь вам оценить свое бытие в мире.С ответами, которые вы найдете, вы лучше узнаете, как вы переживаете жизнь и что для вас важнее всего. Получив этот ответ, вы можете приступить к решению стоящих перед вами экзистенциальных проблем. Эти проблемы будут отличаться от человека к человеку; однако знание того, что они собой представляют, имеет большое значение, и наличие консультанта для поддержки вашей работы через них может помочь. Скажем, например, что вы боретесь с тем, как продвигаться вперед по своей карьере. Вы чувствуете себя застрявшим и не знаете, что делать дальше. Консультант может помочь вам рассказать, что вам не нравится в вашей работе, и поможет понять, чем вы хотите заниматься дальше.

• Research: Это отличное время для исследования ваших проблем. Исследования позволяют узнать мнение других, а также факты о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете читать, смотреть видео, ходить на лекции или церковные службы, посещать занятия, исследовать мир или найти наставника. Увеличивая свои знания, вы сможете найти больше возможностей для разрешения своего экзистенциального кризиса.
• Рассмотрение вариантов: После того, как вы спросите себя и изучите свои проблемы, у вас будет множество вариантов на выбор, и вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас.Рассмотрение возможностей — отдельная задача. Вам нужно будет сопоставить свои надежды со своими убеждениями о природе реальности, чтобы найти решение, которое может помочь вам и имеет для вас смысл. Решение может быть неочевидным, но знание того, что есть варианты, обнадеживает.

Вы не застряли. Частично пребывание в экзистенциальном кризисе — это чувство застревания. Помните, что это ваша жизнь, и у вас есть свобода делать выбор в отношении того, что вы можете контролировать. Например, предположим, что вы недовольны тем, где живете.Вы можете рассмотреть другие места, которые вы хотели бы переехать, и сделать выбор, основываясь на списке плюсов и минусов.

• Примите то, что вы не можете знать всего: Даже если вы потратите годы на исследование своих экзистенциальных проблем и обдумывание своего образа жизни в мире, вы никогда не сможете узнать все, что нужно знать. Простое принятие этого ограничения может значительно улучшить вашу способность разрешить экзистенциальный кризис. Научитесь нормально относиться к тому, чтобы иногда быть и чувствовать себя скромным (конечно, не самоуничижительно) — в конце концов, мы всего лишь люди, и мы не можем знать или делать все!

Установление и поддержание связей с другими людьми: Установление и поддержание связей может быть сложной задачей, особенно во времена трагедий и травм.Эти индивидуальные связи могут помочь вам разрешить кризис по мере того, как вы выходите из неблагоприятной ситуации. Найдите людей, к которым можно обратиться, чтобы почувствовать поддержку. Это могут быть люди, которых вы знаете по работе, или друзья, которые у вас были долгое время. Если у вас есть друзья в сети, обратитесь к ним. Во время стресса, такого как экзистенциальный кризис, вам нужны друзья и близкие, поддерживающие вас.

Говоря о налаживании связей в Интернете, блогер по имени Existential Crisis создал для себя сообщество.Он пишет о своем опыте психических заболеваний, отчасти для того, чтобы уменьшить стигму и улучшить понимание проблем психического здоровья, а также дать другим возможность делать то же самое.

Найдите свой экзистенциальный смысл: В написании и публикации своего блога Existential Crisis дал себе большую возможность найти смысл. Обдумывая свой экзистенциальный кризис, подумайте, как вы можете придать смысл жизни.

Ищите возможности для развития смысла и связей.Найдите идеологию смерти, которая имеет для вас смысл, даже если это ваше изобретение. Позвольте себе более полно прочувствовать свои эмоции и найдите способы их выразить. Примите столько свободы, сколько захотите, и возьмите на себя ответственность, которая с ней связана. Когда вы сможете это сделать, ваш экзистенциальный кризис может быть разрешен, по крайней мере, на данный момент.

Что делать, когда экзистенциальные вопросы становятся экзистенциальным отчаянием

У вас может быть много чувств по поводу вашего экзистенциального кризиса. Это может сделать вашу жизнь еще более сложной, чем она была до того, как вы осознали, что вас беспокоит что-то более глубокое.Возможно, вы сможете решить свою экзистенциальную дилемму самостоятельно. Многие люди так и поступили. Эти люди много работали, думая о том, чем они недовольны в своей жизни, вели дневник своих чувств, практиковали осознанность и принимали то, что они чувствовали.

Они разговаривают со своими друзьями, обдумывая способы изменить то, что в их жизни не работает, например, разорвать токсичные отношения или сменить карьеру. Разговор с другом о своих проблемах может пролить на них свет.Бывают моменты, когда вам нужна дополнительная поддержка, чтобы справиться с экзистенциальным кризисом. Однако бывают случаи, когда вам нужно или нужно обратиться за профессиональной помощью.

BetterHelp хочет, чтобы вы наслаждались полноценной жизнью

Онлайн-консультанты BetterHelp понимают, что перемены в жизни неизбежны. У всех нас бывают периоды, когда мы не уверены, что должно произойти дальше. Это не просто опыт перехода от юности к взрослой жизни; экзистенциальные кризисы — это вопрос, почему вы находитесь на этой земле и что вы должны делать со своей жизнью.Какова твоя цель? Лицензированный терапевт может помочь вам ответить на каждый из этих вопросов логическим образом, который имеет для вас смысл, а также дает вам цель и смысл в жизни.

Иногда мы переживаем экзистенциальные кризисы из-за более общих проблем психического здоровья, таких как депрессия. Исследования показывают, что онлайн-терапия может играть значительную роль в лечении депрессии, а в среднесрочной и долгосрочной перспективе на самом деле более эффективна для постоянного уменьшения симптомов, чем личная терапия. Фактически, это исследование показало, что 57% клиентов онлайн-терапии больше не ощущали и не проявляли симптомов депрессии даже через три месяца после лечения, по сравнению с 42% клиентов, проходящих лечение лично.

Наши лицензированные терапевты доступны для вас в любое время и в любом месте, даже не выходя из дома. Сеансы полностью персонализированы и могут проводиться через видеочат, телефонный звонок, обмен мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями, запись голоса в реальном времени или любую их комбинацию. Онлайн-характер BetterHelp также позволяет ему быть дешевле, чем традиционные варианты очной терапии. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я много раз проходил терапию на протяжении своей жизни.Я считаю, что работа с Дэном была намного более продуктивной, чем даже личная терапия с докторами медицинских наук или докторами медицины. Я могу раскрыть очень личную информацию и всегда чувствую себя в безопасности и не осужден. Когда я сбиваюсь с пути, он мягко и любезно возвращает меня на правильный путь. Он помог мне пережить, наверное, самый большой кризис в моей жизни. Я бы порекомендовал Дэна всем, кто обращается за помощью ».

https://www.betterhelp.com/dan-kimball/#testimonials

«Здравствуйте! Я настоятельно рекомендую Стивена! Я провел с ним два сеанса, и они уже многое изменили.Он помогает мне копать глубже, чем любой терапевт, который у меня когда-либо был. Об определении того, где, что, кто и почему я существую прямо сейчас. Люби его! »

Как распознать необходимость немедленной помощи

Экзистенциальный кризис может вызвать у вас беспокойство, но если вы можете противостоять связанной с ним эмоциональной боли, вы можете взглянуть на него более глубоко. Вот несколько причин, по которым вам может потребоваться немедленная помощь:

• У вас есть суицидальные мысли, планы или поведение.
• Вы серьезно подумываете о том, чтобы найти смысл, причинив боль кому-то другому, и строите планы на это.
• В любом случае крайне важно немедленно обратиться в местную психиатрическую клинику или больницу.

* Примечание * Если вы или ваш любимый человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна по телефону 1-800-273-8255 и работает круглосуточно и без выходных.

Разговор с экзистенциальным терапевтом может помочь

Экзистенциальная терапия может помочь вам справиться с кризисом.В этом типе терапии консультант позволяет вам направлять вашу терапию, рассказывая о том, что для вас важно, и решает проблему самостоятельно.

Вам может казаться, что на первом занятии вы выражаете свои мысли беспорядочно, неловко и бессвязно. Все в порядке. Терапевт может перефразировать то, что вы говорите, чтобы убедиться, что они все поняли, или задать более прямые вопросы. По мере того, как они это делают, вы можете глубже понять свои проблемы.

Если вы хотите работать над экзистенциальными вопросами, вам поможет терапия, которая фокусируется на более глубоком значении жизни для вас.Экзистенциальная терапия — отличная форма лечения для таких людей, как вы, которые переживают застой в жизни. Вы преодолеете препятствия, с которыми столкнетесь, и разработаете план, который сделает свою жизнь более полноценной.

Независимо от того, с какими проблемами вы хотите справиться, на BetterHelp.com есть лицензированный консультант, который может помочь вам. Они могут помочь вам в любом месте и в любое время, и их стоимость примерно такая же, как и доплата за страхование. Так просто, вы можете приступить к работе по выявлению, пониманию и разрешению своего экзистенциального кризиса.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — это когда вы начинаете сомневаться в своем существовании, и есть много способов вызвать его. Вот несколько триггеров.

• Возраст может вызвать это. Когда вы подросток или только что взрослеете, вы можете начать сомневаться в своем существовании и в том, можете ли вы повлиять на мир.Это может быть своего рода кризис идентичности. Когда вы станете старше, кризис среднего возраста может проявиться в форме экзистенциальной депрессии из-за вашей смертности. Кризис среднего возраста может заставить вас задуматься о том, сколько вы уже сделали на этом этапе своей жизни.
• Крупная потеря может привести к экзистенциальному кризису. Вы можете начать сомневаться в собственном существовании или в том, для чего существовал этот человек.
• Изменение убеждений может вызвать кризис такого типа. Например, если вы больше не верите в христианство, вы можете задаться вопросом, в чем смысл жизни.
• Иногда экзистенциальный кризис возникает, казалось бы, вообще без причины. Вы можете испытывать тревогу и экзистенциальное отчаяние, даже если ваша жизнь идет хорошо. Человеческое существование так странно, и это совершенно естественно.

Некоторые люди могут разрешить кризис, взявшись за то, что связано с кризисом. С учетом сказанного, сомнение в своих убеждениях — это то, что делают многие люди, и не в то или иное конкретное время.

Что является примером экзистенциального кризиса?

Вы можете часто слышать термин «экзистенциальный кризис», но вы можете не знать, что он означает.Что такое экзистенциальные кризисы? Как бывают экзистенциальные кризисы? Возможно, лучший способ — привести пример.

Экзистенциальный кризис может случиться, когда что-то заставит вас усомниться в своем существовании. Например, вы потеряли лучшего друга в результате внезапной автомобильной аварии. Вы можете начать сомневаться в том, была ли ваша дружба напрасной, в чем смысл жизни, если ее можно просто отнять, или что означает ваша жизнь без этого значимого человека. Эта смерть может заставить вас сомневаться в собственном существовании, и вы можете испытывать экзистенциальное отчаяние из-за собственной смерти.

Что на самом деле означает экзистенциальное?

Этот термин относится к жизни и существованию, в основном к вопросу о существовании человека. Это философия, сосредоточенная на экзистенциальном кризисе, вопросе о своей жизни и своей цели в мире. Экзистенциальный кризис может случиться с кем угодно, даже с тем, кто считает, что у жизни есть цель.

Что такое экзистенциальные проблемы?

Это когда вам трудно найти смысл и ценность в своей жизни.Это обычно связано с кризисом смысла или кризисом существования, в котором вы начинаете задаваться вопросом, куда идет ваша жизнь и есть ли во всем этом какой-то смысл. Это может привести к кризису, известному как экзистенциальный кризис.

Как сказать экзистенциальный кризис?

Произношение ex-uh-stent-shul cry-sis.

Какой пример экзистенциализма?

Экзистенциальные действия обычно ассоциируются с экзистенциальным кризисом.Однако может быть много действий, которые могут быть примером экзистенциализма.

Например, вы бросите свою удобную, но, возможно, неудовлетворительную работу, чтобы сделать сложную карьеру художника, работу, которая имеет для вас гораздо большее значение. Еще одна причина, по которой вы можете захотеть стать художником, связана с кризисом личности. Вы хотите верить, что после того, как вы уйдете, у вас будет что-то, что запомнится, несмотря ни на что, например, произведение искусства, которое вы создали.

Что определяет экзистенциальный кризис?

Определение экзистенциального кризиса довольно просто.Это когда вы начинаете сомневаться в своей жизни и из-за этого испытываете экзистенциальную депрессию или экзистенциальное кризисное беспокойство. Мы все время от времени сомневаемся в нашем существовании, но настоящий кризис заставляет задуматься, какова ваша цель, а экзистенциальный кризис может привести к огромным изменениям в вашей жизни.

Кто придумал термин «экзистенциальный кризис»?

Точный человек, который первым сказал «экзистенциальный кризис», неизвестен, но мы знаем, кто придумал идею экзистенциализма. Это был Габриэль Марсель, французский католический философ.Это произошло совсем недавно, чем вы могли подумать, когда он был придуман в середине 1940-х годов.

Кто отец экзистенциализма?

Есть несколько человек, которые приняли бы этот титул. Хотя Габриэль Марсель ввел термин «экзистенциализм», многие философы пришли к нему заранее. Одним из них был Сорен Кьеркегор, ставивший под сомнение христианство. Другим был Фридрих Ницше, имя которого вы, возможно, слышали раньше. Он был одним из самых больших сомневающихся в человеческом существовании нашего времени.

Что противоположно экзистенциализму?

Противоположность экзистенциализму — это действительно все, что придает жизни цель. Вероисповедание некоторых людей можно рассматривать как противоположность экзистенциализму или любому другому набору убеждений, которые помогают вашей жизни иметь цель.

Эссенциализм, идея о том, что все имеет набор атрибутов, можно рассматривать как противоположное.

Что такое синоним экзистенциального?

Один из синонимов, который вы можете использовать, — это «эмпирический» или «опыт», поскольку экзистенциальный относится к существованию или опыту человека.Синонимичным термином будет «смысл жизни».

Что такое экзистенциализм простыми словами?

Это философия, исследующая ваше существование. Другими словами, вы можете задать пару вопросов вроде «Откуда мы пришли?» или «Почему мы здесь?» Эти вопросы могут заставить вас начать задавать другие вопросы и так далее.

Что такое экзистенциальные вопросы?

Это вопросы, касающиеся существования и всего, что его окружает.Есть много типов экзистенциальных вопросов, самый распространенный из которых: «Почему мы здесь? Откуда мы пришли? Куда мы идем?»

Экзистенциальные вопросы также могут возникать в форме вопрошания о влиянии человека. Вы можете спросить себя: «Запомнят ли меня? Буду ли я любим? »

У всех нас время от времени возникают эти вопросы, но экзистенциальный кризис обычно наступает, когда вы не можете перестать задавать эти вопросы.

Как использовать экзистенциальный кризис в приговоре?

«После 20-летнего увольнения Мэри пережила экзистенциальный кризис, связанный с ее целью в жизни.”

Как вы справляетесь с экзистенциальной тревогой?

Когда у вас экзистенциальная депрессия или тревога, это может быть непросто. Задавать вопросы о том, что важно в этом мире, может быть хорошо, но не за счет вашего здравомыслия. Вот несколько способов пережить экзистенциальную тоску:

Во-первых, примите тот факт, что жизнь неопределенна и некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Принять эту неопределенность может быть сложно, но это первый шаг.

Поговорите об этом с терапевтом.Нет ничего постыдного в разговоре с кем-то о своем кризисе, особенно если он у вас из-за серьезного изменения в жизни.

Попробуйте медитацию и внимательность. Очистите свой разум и постарайтесь жить настоящим.

Попробуйте найти набор убеждений и ценностей, по которым можно жить. Это не обязательно должна быть религия, но философия, которой нужно следовать, может помочь.

Найдите в жизни то, что может доставить вам радость. В неопределенной жизни делайте то, что делает вас счастливым. В одном можно согласиться с тем, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что вам не нравится.

Бывает сложно справиться с экзистенциальным кризисом. Иногда он уходит, но часто может остаться на некоторое время.

Как использовать экзистенциальное выражение в предложении?

«После особенно яркого дня Том начал чувствовать себя экзистенциальным, задаваясь вопросом, почему он здесь и куда он пойдет».

Что такое экзистенциальные страхи?

Это ваши страхи перед вашим существованием. Их также называют экзистенциальной тревогой.Они могут произойти по многим причинам. Один из самых распространенных — страх смерти. Другой пример — боязнь, что ваша жизнь будет бессмысленной и напрасной. Экзистенциальные страхи могут возникнуть в любой момент, особенно в случае жизненно важного события, такого как смерть в семье. Вы можете начать испытывать экзистенциальную тревогу по поводу своего собственного существования, когда сомневаетесь в том, во что вы верите. Они есть у всех, и о них стоит поговорить.

Каковы теории экзистенциализма?

Экзистенциализм постулирует, что мир и существование заслуживают того, чтобы подвергать сомнению.В экзистенциалистской философии термин «кризис» имеет тенденцию появляться, когда человек сталкивается с экзистенциализмом, когда он начинает сомневаться, кто он и куда он идет, и это может ощущаться как кризис.

Какие шесть общих тем можно найти в экзистенциализме?

В широко распространенных случаях экзистенциального кризиса есть несколько повторяющихся тем. Вот их шесть:

1. Индивидуальный

Это когда человек спрашивает себя, что значит быть человеком.Эти вопросы о себе могут привести к нескольким разветвленным путям. Вы можете начать задумываться о хаосе в мире и о том, есть ли в нем какой-то смысл или правильность.

Таким образом, мы пытаемся найти смысл в жизни и нашу роль в ней, вопрос, на который вы не можете дать окончательный ответ. Хотя у многих людей есть убеждения и верования, которые могут рассказать им о смысле жизни, они не являются окончательными или абсолютными.

2. Выбор

Жизнь — это выбор.Мы сознательно или бессознательно принимаем решения, которые могут определять нашу жизнь. Когда вы начинаете думать об экзистенциализме, концепция выбора играет определенную роль. Мы принимаем решения, обычно основанные на каком-то законе или другой системе, но часть существования делает выбор, который иногда трудно оправдать. Это также может заставить задуматься о том, какой выбор вы делаете и насколько сильно вы контролируете ситуацию. Здесь может сыграть роль идея свободы.

Это также заставляет усомниться в подлинности того, что происходит в мире.Сколько из наших выборов подлинно? Сколько людей аутентичны? Какой у нас действительно есть выбор в жизни? Все это исследуется экзистенциализмом.

3. Беспокойство

У всех нас тревожит жизнь. Один из самых больших страхов в экзистенциализме — это идея смерти. Однажды мы перестанем существовать, и многим людям трудно понять эту концепцию.

Разумеется, беспокойство волнует не только смерть.Часто мы можем испытывать беспокойство по поводу ситуаций, которые заставляют нас осознать, что мы люди, например, когда мы открываем глаза во время путешествия в новую страну. Это может быть как положительное, так и отрицательное. У всех есть беспокойства.

4. Критика общества

Когда вы понимаете, что живете в обществе, в котором есть модели, убеждения и законы, которые могут быть не совсем рациональными или справедливыми, вы начинаете критиковать и деконструировать мир вокруг вас.Важны ли эти практики или их следует игнорировать? Иногда бывает трудно понять, что правда, а что «правильно».

5. Личные отношения

Другой аспект экзистенциализма — это наши отношения, будь то друзья, семья или даже знакомые. Нам нужно иметь смысл в наших отношениях, но вы можете спросить, для чего он нужен. Вы также можете задаться вопросом, сколько личных отношений у вас есть подлинные, а какие — просто перформативные.Речь идет не о том, чтобы узнать, кто ваши настоящие друзья, а о том, чтобы задуматься, возможно ли вообще быть правдой. Это снова относится к концепциям выбора и свободы.

6. Религия

Религия — это то, что дает людям цель. В нем рассказывается, откуда пришли люди и куда они направляются. Экзистенциализм ставит под сомнение религию. Один вопрос, над которым вы, возможно, задумаетесь, — это свобода мира. Все это определяется Богом или богом? Если так, то у людей нет силы.Однако, если вы верите, что люди могут делать то, что им нравится, тогда вы можете начать сомневаться в том, действительно ли Бог всемогущ и существует ли бог вообще.

Вы можете верить, что экзистенциализм означает, что вы атеист, но это не так. Некоторые люди могут иметь более деистический подход, полагая, что существует создатель или высшая сила, но создатель не интересуется людьми. Многие верующие экзистенциалисты по-прежнему критикуют религию и то, что она представляет.Они могут критически относиться к его организованному, человеческому аспекту, но все же могут верить в его основные идеи и теории.

Что такое современный экзистенциализм?

Экзистенциалистская философия вполне современна. Несмотря на то, что люди ставят под сомнение их существование с тех пор, как мы осознали себя много, много тысяч лет назад, этот термин был придуман в 1940-х годах.

Однако, если вы хотите определить экзистенциальный кризис как современный пример, один хороший пример — это когда вы видите все плохое, что происходит в мире благодаря Интернету, и можете начать задумываться, есть ли у жизни цель.

Каковы 5 принципов экзистенциализма?

На самом деле их шесть, а их:

Наличие. Это осознание того, что вы — ваше собственное существование и ничего больше.

Беспокойство. Тревога может случиться с кем угодно, и в контексте экзистенциализма это означает, что вы боитесь, что человеческое существование ничего не значит. Даже в религии человеческая жизнь может рассматриваться как нечто, предназначенное для страданий ради высшей цели или вообще ни для чего.

Абсурд. Если задуматься, человеческая жизнь может показаться довольно абсурдной. Когда вы остаетесь поглощенным и занятым жизнью, все кажется актуальным, скоординированным и разумным. Однако, как только помолвка прекращается, все может казаться абсурдным и терять смысл.

Ничто. Это ощущение, что жизнь — ничто, если отбросить окружающий ее символизм.

Смерть. Понятие смерти соотносится с небытием.Вы родились из ничего, и ваш выбор делает вас чем-то. Идея того, что находится за пределами, — это непостижимая пустота — простое объяснение небытия, которое приходит со смертью, когда вы больше не можете быть ничем.

Отчуждение. Вы решаете отделиться от общества и вместо этого находите свою цель.

Нормально ли иметь экзистенциальный кризис?

В разное время мы все переживаем моменты, когда мы положительно относимся к себе, и моменты, когда нас переполняют неуверенность и страх.Хотя это нормально переживать взлеты и падения в жизни, когда вам трудно адаптироваться к этим изменениям до такой степени, что вы зацикливаетесь на смысле и цели жизни или приходите к выводу, что живете бессмысленной жизнью, тогда это становится экзистенциальный кризис, особенно когда он вызывает чувство тревоги и депрессии, которые мешают вашему общему благополучию. Кратковременный экзистенциальный кризис не часто приводит к экзистенциальной депрессии и может быть частью нормального процесса самопознания и интеллектуального просвещения.

Какая альтернатива экзистенциальному кризису?

Греческий философ Сократ однажды заметил, что цель жизни — это жизнь с целью. Экзистенциальный кризис ставит под сомнение ваше восприятие цели, а также структуры и принципы, на которых вы строили свою жизнь, но это само по себе может дать вам возможность найти новую цель и получить более широкое понимание смысла жизни. Поскольку экзистенциальный кризис в первую очередь связан с утратой смысла и цели, его альтернативой является жизнь, в которой смысл и цель не только являются основополагающими для того, как человек взаимодействует с миром, но и обеспечивают четкое чувство направления и удовлетворения.

Все ли переживают экзистенциальный кризис?

Каждый может испытать кратковременное чувство тревоги или неуверенности, но не в каждой ситуации оно перерастает в экзистенциальный кризис или приводит к экзистенциальной депрессии. Хотя экзистенциальный кризис сам по себе не считается расстройством психического здоровья, люди, живущие с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и депрессией, могут быть более склонны к экзистенциальному кризису. Однако, хотя экзистенциальный кризис может быть результатом основного состояния психического здоровья, можно пережить экзистенциальный кризис, не имея предварительных проблем с психическим здоровьем.

Как остановить экзистенциальный кризис?

Если вы пережили серьезную потерю или пережили почти смертельную аварию, которая привела к серьезной травме, для вас естественно испытать период самоанализа, в котором вы приходите к пониманию того, что произошло, и того, как это повлияло на вашу жизнь. Однако вместо того, чтобы поддаваться чувству отчаяния и безнадежности, которые заставляют вас усомниться в смысле жизни, вы можете бросить вызов себе, чтобы вместо этого жить более аутентичной жизнью и расти на опыте.

Обратите внимание на свои самые привлекательные качества и решите, как лучше всего вы можете применить эти положительные качества для более полноценной жизни. Вы не просто хотите знать, почему ваша жизнь имеет значение, или, если в вашем существовании есть смысл, вы хотите ощутить важность своей цели через влияние, которое она оказывает на других. Медитируйте над позитивными мыслями и позвольте идеям, полученным в моменты размышлений, направить вас к более полноценной жизни.

Что означает экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис обычно возникает после значительного события, которое изменяет индивидуальное чувство цели и направления.Это может означать, что человек больше не чувствует, что его жизнь имеет смысл, или задается вопросом, что это за смысл. Хотя многие люди могут праздновать и испытывать энтузиазм после крупного достижения, экзистенциальный кризис перевешивает эти положительные чувства и может привести к тому, что они вместо этого размышляют о возможной или предполагаемой бесполезности своего достижения.

Когда вы не можете найти мотивацию или теряете интерес ко всему, это может быть признаком того, что вы, возможно, боретесь с экзистенциальным кризисом, что часто означает, что вы больше не будете связаны с жизнью, которой живете, с занятиями, которые вам нравятся, и люди, о которых вы заботитесь, как раньше.Неразрешенный случай экзистенциального кризиса также может привести к экзистенциальной депрессии, которая характеризуется хроническим чувством отчаяния и тревоги.

Что определяет экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис можно определить по тому, как человек реагирует на жизненно важные ситуации и решениям, которые они принимают в результате своего опыта. В большинстве случаев люди, которые сталкиваются с экзистенциальным кризисом, дезориентируются в жизни и своих отношениях и могут задаваться вопросом, есть ли у них цель в жизни и какова она может быть.

Наиболее заметный аспект экзистенциального кризиса обычно включает в себя общее отсутствие удовлетворения, чувство отчаяния и неуверенности, а также чувство тревоги, вызванное страхом и ответственностью, наряду с потерей направления и постоянной потребностью в ясности.

Что такое экзистенциальный кризис?

Иногда неуверенность в своей жизни и выборе основных решений — это нормально и даже признак хорошего психического здоровья.Однако некоторые люди с большей вероятностью столкнутся — или определенные жизненные события с большей вероятностью вызовут — неумолимые и назойливые вопросы о тщетности жизни и своем месте в мире.

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, есть ли в жизни какой-либо внутренний смысл или цель. Человек также может сомневаться в своем существовании и жизненном выборе в мире, который может показаться бессмысленным.

Случайные экзистенциальные проблемы — обычное дело, и на распутье может быть полезно подвергнуть сомнению свой жизненный выбор и цели.Однако длительные экзистенциальные кризисы могут способствовать негативному или парализующему взгляду на жизнь, особенно если вы не можете найти ответы, удовлетворяющие ваши вопросы о значении и идентичности.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительного периода негативных эмоций, чувства изоляции и других хронических стрессоров.

Симптомы экзистенциального кризиса

Может быть трудно сказать, переживаете ли вы экзистенциальный кризис. К наиболее частым признакам экзистенциальных кризисов относятся:

• Чувство подавленности и озабоченности смертью: Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание смертности, трудностей жизни и реальности смерти.Для многих людей размышления о смерти могут сбивать с толку. У вас могут быть мысли вроде: «В чем смысл жизни? «

• Сожаление по поводу того, что нельзя изменить: Вы можете обнаружить, что думаете о жизненном пути, который вы выбрали до сих пор, и можете чувствовать грусть или сожаление по поводу того, что все пошло по-другому. Например, вы могли бы пожелать, чтобы вы выбрали другой карьерный путь. Чувство раскаяния в своих прошлых решениях также может быть связано с депрессией.

• Беспокойство больше, чем обычно: Вы можете быть озабочены беспокойством о смысле жизни, сделанном вами выборе или угрозах существованию, например, об изменении климата или стихийных бедствиях. Подобная озабоченность также может соответствовать тревоге.

Причины экзистенциальных кризисов

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за значительного изменения или сдвига в вашей личной жизни, например:

• Начало нового жизненного этапа: Люди, которые недавно закончили колледж, начали свой квартал или средний возраст или вышли на пенсию, могут задаться вопросом, кто они такие и что они делают со своей жизнью.Например, если вы недавно вошли в средний возраст, вы можете сомневаться в выборе, который вы сделали за последнее десятилетие. Молодые люди также уязвимы для экзистенциализма, поскольку они могут столкнуться с неопределенностью в отношении своего будущего, особенно в подростковом возрасте.

• Ставить под сомнение свой карьерный путь: Если вы уходите со старой работы, начинаете новую или вообще ставите под сомнение свою карьеру, попытки найти смысл могут привести к экзистенциальному кризису.

• Переезд: Переезд и адаптация к новому образу жизни, особенно для лиц, недавно иммигрировавших в новую страну, могут привести к неуверенности в отношении смысла и идентичности.

Экзистенциальный кризис и пандемия COVID-19

Миллионы людей в США борются с одиночеством, изоляцией и страхом смерти, практикуя социальное дистанцирование из-за вспышки COVID-19. Если вы боретесь с уже существовавшим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, текущая ситуация может оказаться особенно сложной. Важно помнить, что в Интернете есть более широкий доступ к профессиональной помощи и что в это время важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис?

Переживание экзистенциального кризиса не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем. В некоторых случаях экзистенциальный кризис может быть положительным опытом. Ставить под сомнение свою жизнь и цель — это здорово, и это может дать направление и привести к самореализации. Следующие варианты могут помочь вам положительно преодолеть экзистенциальный кризис:

• Терапия: Поиск терапевта, специализирующегося на экзистенциальной депрессии, может помочь вам справиться с тревогой, найти смысл в жизни и преодолеть серьезные жизненные проблемы.Общие подходы к экзистенциальным кризисам включают психодинамическую психотерапию, терапию принятия и приверженности (ACT), экзистенциальную психотерапию и межличностную психотерапию.

• Ведение журнала: Ведение письменных записей ваших мыслей, поведения и чувств, связанных с экзистенциальным отчаянием, может помочь вам прояснить ваши вопросы и помочь вам найти смысл во время кризиса смысла. Кроме того, упоминание небольших и значимых событий в дневнике благодарности может помочь напомнить вам о том, что вам нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействиях, которые в совокупности добавляют смысл жизни.

• Социальная поддержка: Обращение к другу или члену семьи может помочь вам по-разному увидеть свой экзистенциальный кризис. Например, разговор с друзьями о своем карьерном пути может помочь вам преодолеть страхи или стыд и узнать о новых вариантах и ​​возможностях для изучения.

• Практики медитации или осознанности: Исследования показали, что практики осознанности могут помочь уменьшить симптомы стресса, которые могут соответствовать экзистенциальному кризису.

На что следует обращать внимание на терапевта?

Опрос себя и мир может быть здоровым. Однако, если ваш экзистенциальный кризис приводит вас к депрессии и тревоге, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью с помощью WithTherapy. Уникальный сервис WithTherapy предоставит вам подходящие для вас профессиональные психиатры, с которыми вы будете чувствовать себя комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Один из квалифицированных лицензированных специалистов по психическому здоровью на WithTherapy поможет вам сориентироваться в ваших вопросах и найти смысл с помощью терапии.