Бэби слип нормы сна по месяцам: Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки спит грудной ребенок, таблица

Эти нормы – средние по возрасту (подробнее о нормах сна читайте здесь). На практике кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы, да и не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки, жизнерадостность, легкое засыпание и спокойный сон.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальных особенностей человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Встречаются и «малоспящие» дети. На сон малыша влияет этап развития, прорезывание зубов и так далее.

Но, не спешите причислить своего ребенка к «малоспящим». А его капризы объяснять особенностями характера и погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, помочь продлить короткий дневной сон?

Сна должно быть достаточно, чтобы ребенок полноценно отдохнул. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Научные исследования показали, что у детей, которые спят слишком мало, выше риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Например, четырехлетка ложится спать в 10 вечера, в 7 вам приходится будить его в садик, а днем он спит 1,5 часа. Суммарная продолжительность сна составляет 10,5 часов, а его суточная норма сна – 12 часов. Ребенок несколько дней и даже недель ведет себя вполне адекватно, но по мере накопления усталости могут появиться капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, нервные срывы, время от времени неожиданный уход в сон очень рано (в 6 вечера, например). Родители думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д., не догадываясь, что малыш просто слишком мало спит. Что делать? Поможет раннее укладывание на ночной сон. Постепенно идите к нему, сдвигая время засыпания по 15–20 минут.

Кстати, много сна тоже не всегда хорошо; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток!

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реалистичные ожидания о сне ребенка в том или ином возрасте. Если родители стремятся к слишком долгому сну, это ведет к проблемам с засыпанием и частым пробуждениям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и накоплению усталости.

Норма сна – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, – отклонения в любую сторону на час или немного больше могут быть нормальны (с учетом особенностей ребенка). Но помните: по данным исследований, даже один час регулярной нехватки сна уменьшает эффективность усвоения информации, снижает внимательность. К вечеру нарастает усталость, появляются слезы, ухудшается сон. Из-за плохого сна ребенок еще больше не высыпается. Разорвать этот замкнутый круг не так просто, постарайтесь с первых месяцев жизни внимательно следить за количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой сна ваших детей.

P.S. Поделитесь в комментариях: сколько спит ваш малыш? Обязательно укажите возраст.

Полезные статьи — baby-sleep.ru

0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Режим ребенка

«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность

Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!…

Развитие ребенка

1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы

Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, внос…

Развитие ребенка

1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление

Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия…

Развитие ребенка

1 год. Восьмой скачок развития ребенка: планирование и достижение целей

Ребенок становится более непредсказуемым. Он осознает, что результата можно достичь с помощью разных действий. Раньше его действия были звеньями прост…

Развитие ребенка

1–1,5 месяца. Первый скачок развития ребенка: новые ощущения

Примерно на 5 неделе жизни происходит скачок созревания. Появляются слезы, ребенок дольше бодрствует, лучше видит, больше интересуются окружающим миро…

Условия спокойного сна

10 гаджетов, помогающих малышу уснуть

Электронный шезлонг, ночник-проектор, устройство с белым шумом – сейчас так много гаджетов, которые помогают родителям уложить малыша спать.

Эти …

Как наладить сон

10 причин улучшить сон ребенка

Большинство родителей согласятся, что хороший сон необходим ребенку для его своевременного физического, умственного и психологического развития.

…

0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года3–7 лет7+

Сон взрослого

10 причин, которые заставят вас наладить сон

Недостаток сна, или как его называют в народе – недосып может сделать вас раздражительным и замедлить реакцию. Что-то странное происходит с интимной ж…

Развитие ребенка

10,5 месяцев. Седьмой скачок развития ребенка: первые последовательности

Ребенок начинает понимать, что для достижения цели ему нужно произвести действия в определенной последовательности. Он пытается сложить кубики или пир…

Развитие ребенка

1001 способ укрепить привязанность

С разрешения сообщества «Заботливая альфа» публикуем «длинный список разнообразных способов укрепления привязанности, составленный совместными усилиям…

Условия спокойного сна

11 самых удобных пеленок и коконов

Пеленка – это древнейший вид успокоения новорожденного перед сном, спасение для многих родителей и тема для бесконечных споров.

Пеленать или не пе…

3–6 мес6–9 мес9–18 мес

Почему не спит ночью

12 причин детского плача

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был веселым и жизнерадостным. Но безмятежные минуты вдруг сменяются громким плачем новорожденного. Было бы …

«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность

Начнем со второй части утверждения. Действительно, есть гипотеза, что незрелость системы подбуживания и пробуждения ведет к тому, что дети первого года жизни могут стать жертвами этого страшного синдрома. Сторонник совместного сна (а точнее, сна в одной комнате или на приставной кроватке для детей, которых не кормят грудью, и сна на одной кровати с родителями или на приставной кроватке для детей на ГВ) Джеймс МакКенна и его последователи считают, что большее число подбуживаний (активаций головного мозга без полного пробуждения) и пробуждений, которые возникают при совместном сне и грудном вскармливании, снижают риск СВДС. Однако эксперты Американской Академии Педиатрии и других организаций педиатров не рекомендуют сон на одной кровати даже при ГВ, и не рекомендуют специально будить ребенка. Существует ряд других мер, снижающих риск СВДС.

Что касается развития мозга, ученые-сомнологи и врачи-педиатры сходятся во мнении, что глубокий полноценный сон, не прерываемый пробуждениями, полезен для развития головного мозга ребенка.

Согласно исследованиям, в фазе быстрого сна (хотя и не только в этой фазе), происходят важные для развития мозга ребенка процессы. Миф о пользе поверхностного сна, вероятно, связан с путаницей в обозначении фаз и стадий сна, которая пришла к нам из англоязычной литературы для родителей. В ней словосочетанием «light sleep» («легкий сон») обозначается не только фаза быстрого сна (REM), но и поверхностные стадии медленного сна.

Действительно, во время так называемого фазического быстрого сна (когда малыш гримасничает во сне, у него быстро двигаются глазные яблоки и т. д.) ребенка (и взрослого) легко разбудить, но вот во время другого подвида быстрого сна – тонического, наоборот, разбудить спящего очень трудно, это глубокий сон, а совсем не «light», если исходить из оценки порога пробуждения. Фазический и тонический быстрый сон перемежаются, непредсказуемо сменяя друг друга.

Сон детей до 4 месяцев часто начинается через быстрый сон, и в конце каждого цикла сна (череда всех стадий и фаз сна, обычно имеющая определенную последовательность) они снова попадают в состояние быстрого сна.

После 4 месяцев дети обычно погружаются в сон через поверхностные стадии медленного сна, а быстрый сон возникает к концу цикла сна, длящегося у маленьких детей от 40 минут и дольше.

Если человек спит достаточно по времени и нет факторов, которые нарушают его сон, организм добирает нужную продолжительность и глубокого медленного сна, и быстрого сна. Но если продолжительность сна недостаточная, то, по данным исследований, проведенных на взрослых людях и лабораторных животных (по понятным причинам на детях такие исследования не проводят), в первую очередь мозг будет восполнять недостаток глубокого медленного сна, а лишь потом быстрого сна.

Поэтому можно утверждать, что глубокий сон с длительными промежутками непрерывного сна полезен для развития мозга ребенка.

Режим новорожденного по месяцам — статья «BabySleep» о режиме сна ребенка до года по месяцам

Ваша жизнь изменилась – в ней появился малыш. Вместе с переполняющим чувством счастья у мамы часто возникает множество вопросов по уходу за крохой. И это вполне закономерно, ведь первый месяц жизни ребенка – не только большая радость, но и новая ответственность.

Может показаться, что новорожденный ребенок в первую неделю спит почти все время и днем, и ночью. Так оно и есть: сон малыша до месяца одинаковый днем и ночью. Новорожденный ребенок спит короткими отрезками и просыпается каждые 1–3 часа, чтобы поесть, после чего снова засыпает.

Читать статью

Позади первые эмоции, вы постепенно привыкаете к своей новой роли и изменившейся жизни, сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом. Еще бы – ведь сон так важен для развития и роста малыша! Возможно, у малыша начались первые трудности со сном – самое время помочь ему спать лучше!

Младенец в 1 месяц спит 15–17 часов в сутки. Примерно 6–8 часов приходится на дневные сны, а ночью малыш спит 8–10 часов. Оптимальный ритм сна и бодрствования в 1–1,5 месяца обеспечивает время бодрствования 1час – 1 час 15 минут. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание.

Читать статью

К 2 месяцам ребенок свыкается с жизнью в новом мире и начинает к нему активно адаптироваться. У него улучшаются восприятие и реакции, он учится управлять своим телом, которое значительно прибавляет в размере.

Особенности сна крохи во многом определяются его темпераментом, но есть цифры, на которые можно ориентироваться. В этом возрасте в сутки на сон обычно приходится примерно 15–17 часов, из которых 5–8 часов ребенок спит днем и 8–11 часов – ночью.

Читать статью

Позади «четвертый триместр», малыш адаптировался в этом мире, но сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток. Ребенок бурно растет и развивается, а для этого ему крайне важен качественный сон в достаточном количестве!

Малыш продолжает много спать, 14-17 часов в сутки, но это уже меньше в сравнении с новорожденным. На дневной сон приходится 5–7 часов, ночной сон начинает удлиняться – он длится 9–11 часов. Время бодрствования, которое включает в себя не только игры и кормление, но также подготовку ко сну и процесс укладывания, составляет, как правило, 1 час 20 минут–1 час 35 минут.

Читать статью

Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей. Сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее.

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4–5 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1 час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Читать статью

В сравнении с новорожденным ваш ребенок кажется уже очень большим, однако сон ребенка в 5 месяцев по-прежнему зависит от вашей помощи.

В среднем малыш в 5 месяцев спит 14–16 часов в сутки. Оптимальный ритм сна и бодрствования: на дневные сны приходится в сумме 3–4 часа, на ночной 10–12 часов. Адекватное возрасту время бодрствования, которое включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и засыпание, как правило, составляет 2 часа 15 минут.

Читать статью

Первые полгода жизни ребенка позади, он уже многое умеет и радует вас новыми навыками чуть ли не ежедневно. Его сон тоже меняется. Малыш спит днем все меньше, бодрствование становится более продолжительным. Но ночной сон пока еще не такой, как у годовалого малыша: шестимесячному ребенку требуются ночные кормления, он физически не может спать всю ночь без пробуждений.

Бывает непросто уложить ребенка на дневной или ночной сон: связано это и с изменением продолжительности времени бодрствования, и с особенностями этапа развития, и с началом перехода с 3 на 2 дневных сна.

Читать статью

Вашему малышу 7 месяцев, иногда вам, возможно, кажется, что он уже «почти большой», но сон ребенка в 7 месяцев так же важен, как для новорожденного. Ведь малышу еще предстоит очень многому научиться – и для этого ему нужны силы, которые дает полноценный, качественный сон.

Суточный сон в этом возрасте колеблется от 13 до 15 часов. Суммарное время дневного сна 2–4 часа, ночного — 10–12 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет около 3 часов.

Читать статью

Конечно же, сон ребенка в 8 месяцев продолжает иметь огромное значение. Вы начинаете привыкать к тому, что ваш подросший малыш умеет очень многое. Оставаться радостным и веселым в течение всего насыщенного событиями дня ему по-прежнему помогает сон – как ночной, так и дневной.

Суммарный суточный сон восьмимесячного малыша, необходимый для его полноценного отдыха, составляет 13–15 часов. Ребенок в 8 месяцев много спит ночью и все меньше днем в сравнении с новорожденным.

Читать статью

Даже если все 9 месяцев ребенок плохо спит, родители не могут не радоваться тому, что их ребенок так вырос, так многому научился! Активное развитие зачастую даже мешает сну, что делает вашу помощь малышу в организации сна особенно ценной.

Для получения организмом качественного отдыха сон 9-месячного ребенка должен составлять около 13–15 часов в сутки. Ритм сна и бодрствования включает в себя, как правило, 10–12 часов сна ночью, днем же ребенок спит уже не так много, как новорожденный – в сумме 2–3 часа.

Читать статью

Качественный сон ребенка в 10 месяцев позволяет ему продолжать удивлять вас своими умениями почти ежедневно. Высыпающийся малыш имеет достаточно сил на непрерывное совершенствование новых навыков и остается в хорошем настроении в течение всего дня. Если ребенок 10 месяцев плохо спит – нужно обязательно помочь ему нормализовать режим сна, дать ему возможность высыпаться и накапливать силы.

В 10 месяцев младенцу требуется 13–15 часов сна в сутки. Из них на ночной сон приходится 10–12 часов, на дневной – 2–3 часа. Время бодрствования, от пробуждения до момента непосредственного засыпания, колеблется в пределах 3–4 часов.

Читать статью

Незадолго до первого дня рождения развитие детей продолжает быть очень стремительным, и сон ребенка в 11 месяцев также меняется. Это обусловлено началом перехода на 1 дневной сон.

В 11 месяцев большинство малышей нуждается в 13–14 часов сна в сутки. При этом оптимальный режим сна включает в себя 2–3 часа сна днем и 10–12 часов ночью. Если младенец слишком много спит в дневное время, это ухудшает его ночной сон.

Читать статью

Как и ранее, сон ребенка в год продолжает играть ключевую роль в его развитии, росте и самочувствии. На втором году жизни перемены в режиме сна становятся менее стремительными, появляется ощущение стабильности.

Сон годовалого ребенка составляет, как правило, 13–14 часов в сутки. На ночной сон в норме приходится 10–12 часов, а продолжительность дневного сна составляет 2–3 часа. Время бодрствования ребенка в 12 месяцев определяется индивидуальной потребностью организма. Обычно малыши могут спокойно бодрствовать от 3 до 4,5 часов, а некоторые и немного дольше.

Читать статью

Перемены становятся менее стремительными, и сон ребенка после года становится все более постоянным. Скорее всего, у малыша уже есть достаточно четкий режим сна, и маме стало проще планировать свой день.

Обычно суммарный сон малышей 13–15 месяцев составляет примерно 12–14 часов в сутки. Распределяется он так: 10–12 часов приходится на ночь, а дневной сон длится около 2 часов.

Читать статью

Многие мамы отмечают, что сон ребенка в 1,5 года становится значительно лучше. Да и в целом с этого возраста взаимодействовать с малышом намного легче, в том числе благодаря активно развивающимся речевым навыкам.

Суточная норма сна малышей 16–18 месяцев составляет примерно 13,5 часов. Из них 10–12 часов приходится на ночь, и около 2 часов на дневной сон. Оптимальное время бодрствования полуторогодовалого ребенка с учетом всех необходимых действий перед сном – 5–6 часов.

Читать статью

Многие родители ожидают, что сон ребенка двух лет, наконец, улучшится «сам собой». И часто, действительно, так происходит – ребенок растет, его мозг и нервная система развиваются, ребенок учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Однако нередко сон ребенка в 2 года не меняется к лучшему: малыш спит плохо и беспокойно, с трудом засыпает и часто просыпается по ночам.

Читать статью

Ребенок растет и меняется, сон ребенка в 2,5 года приобретает новые особенности. Часто в этом возрасте остро встает проблема дневного сна, но у многих детей есть трудности и с ночным сном. Двухлетним детям нужно в среднем 12–13 часов сна в сутки. В том числе 1–3 часа дневного сна и 10–11 часов ночью.

Читать статью

Сон 3-летнего ребенка должен быть достаточным для полного восстановления и отдыха. Это важно для развития и роста малыша. Как понять, достаточен ли сон ребенка в 3 года?

Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет в норме составляет 11–12 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.

Читать статью

Сон ребенка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4–4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно.

Однако обычно в период 3–6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.

Читать статью

Каким должен быть сон школьника, чтобы ребенок успевал в полной мере восстановиться и отдохнуть, накопить силы для усвоения новых знаний и зарядить свою иммунную систему, чтобы не пропускать школу из-за болезней? Рассмотрим основные правила сна для школьников.

Нормы сна для школьников все еще больше нормы взрослого человека: детям в 7–10 лет нужно 10–11 часов сна в сутки, а необходимая продолжительность сна для школьника 12 лет – 9–10 часов.

Читать статью

Сон ребенка после года — нормы сна для детей после года: дневной и ночной сон, режим

Нормы сна для детей после 1 года

Обычно суммарный сон малышей 13–15 месяцев составляет примерно 13–14 часов в сутки. Распределяется он следующим образом: 11–12 часов приходится на ночь, а дневной сон длится около 2 часов. В случае если малыш уже перешел на один дневной сон, его время бодрствования может составлять около 5 часов. У тех малышей, кто пока еще спит днем дважды, время бодрствования колеблется в пределах 3–4 часов.

Этап развития

После преодоления рубежа первого года многие родители отмечают, что милого, улыбчивого кроху словно подменили. Не волнуйтесь, просто пришло время «кризиса одного года».

Новые возможности позволяют ребенку впервые ощутить себя самостоятельным, но, оторвавшись от матери, он начинает бояться потерять ее, и старается не отходить от нее далеко. Обычно малыши переживают этот кризис к полутора-двум годам. Что еще влияет на сон и поведение малыша в этом возрасте:

• Обретение навыка самостоятельного хождения (обычно это происходит между 10 и 18 месяцами). Потрясения, которые испытывает ребенок от новой возможности самостоятельно постигать мир, приводят к беспокойному сну, пока малыш не привыкнет к своему новому состоянию.

• Длительный по времени кризис 55-й недели «Мир задач» (около 12 месяцев) и короткий в районе 64-й недели (приблизительно в 14 месяцев) «Мир принципов» не могут не отразиться на эмоциональном состоянии вашего крохи. Отнеситесь к очередному «сложному» периоду с терпением – на ваших глазах с каждым днем малыш все больше понимает и умеет.

• Используйте эти периоды с пользой: «усложните» ритуал чтением, если до этого момента книги не интересовали ребенка, введите новшества в распорядок дня, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, попрощаться с ними).

• «Страх отделения от мамы» вновь становится заметен как в течение дня, так и ночью. Если у малыша плохой сон, он стал долго засыпать и не отпускает вас от себя, не торопитесь быстрее выскользнуть из комнаты.

• Дайте ребенку успокоиться и почувствовать, что вы рядом и не стремитесь никуда уйти. Спокойно проводите вместе как можно больше времени, особенно перед укладыванием. Объясняйте ему, что вы всегда вернетесь по первому зову, расскажите о совместных планах на завтра – это поможет малышу успокоиться.

Сон ребенка в 10 месяцев — ребенок 10 месяцев плохо спит

Сон 10-месячного ребенка

В 10 месяцев младенцу требуется 13–15 часов сна в сутки. Из них на ночной сон приходится 11–12 часов, на дневной – 2–3 часа. Время бодрствования, от пробуждения до момента непосредственного засыпания, колеблется в пределах 3–4 часов.

Этап развития

Все действия малыша становятся более осознанными: он следит за вашим взглядом, понимает назначение предметов, учится использовать в различных ситуациях.

• Умственное развитие. На одиннадцатом месяце жизни ребенка ждет новый «кризисный» этап, Мир последовательностей. Этот период длится в среднем пять недель и имеет крайне важное значение для развития маленького человечка. Малыш начинают понимать, что для достижения определенной цели необходимо выполнить несколько последовательных действий. Например, одеваясь на прогулку, вы с удивлением можете обнаружить, что ваш догадливый малыш уже принес свои ботиночки. Новые открытия, как и прежде, радуют и одновременно пугают ребенка. В зависимости от темперамента малыш может реагировать на изменения раздражением, сопротивлением или даже застенчивостью.

• Физическое развитие. Активное физическое развитие также продолжает оказывать влияние на сон ребенка, особенно если малыш собирается «вот-вот» пойти. Ребенку зачастую требуется больше времени на расслабление и засыпание, а ночью малыш может проснуться и начать отрабатывать навык стоять у опоры.

режим, нормы сна и бодрствования малыша, частые сложности со сном и их решение

Условия спокойного сна

В какой позе спать ребенку

Сон ребенка на животе – полезен, вреден или опасен? Многие мамы начинают задаваться этим вопросом еще до выписки из роддома, когда неонатолог советует одно, знакомый педиатр другое, а блогер-миллионник – третье. В этой статье мы разложим все по полоч…

Психология сна

Влияние нарушений сна в первый год жизни детей на их засыпание в дальнейшем

Часто у детей, плохо спавших в первый год жизни, особенно у малышей, переживших колики, и в дальнейшем наблюдаются трудности с успокоением и засыпанием.

Почему не спит ночью

Мелатонин и сон

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в организме человека и регулирует циркадианные ритмы, в том числе суточный ритм сна и бодрствования.

Почему не спит ночью

Прорезывание зубов и сон ребенка

По мнению многих родителей, самая частая причина плохого сна — прорезывание зубов (дентация). Появление нового зуба часто отражается на состоянии ребенка. Малыш становится плаксивым, «ручным», часто ухудшается и сон. Это связано с раздражением нервны…

Таблицы и нормы сна

Сколько должен спать ребенок

Столько, сколько ему нужно, напрашивается ответ. И вообще, ребенок никому ничего не должен. Сон – это естественный процесс. Утомился малыш – будет спать. Не хочет спать, значит, еще недостаточно устал, организму не требуется. Так?

Кормление и сон

Смещенный график кормлений: почему ваш малыш ест всю ночь?

Ваш малыш мало или редко ест днем, зато ночью подолгу висит на груди или часто просит бутылочку? Это называется «смещенным графиком кормления». При такой организации питания основную часть калорий ребенок получает ночью. Днем кормления либо короткие,…

Кормление и сон

Сон и грудное вскармливание: самые частые вопросы

Консультантам BabySleep задают очень много вопросов о детском сне в контексте грудного вскармливания. Мы подготовили для вас описание наиболее частых ситуаций, вызывающих вопросы и сомнения, и наши комментарии к ним.

Режим ребенка

Фазы сна у детей

Сон новорожденного и фазы сна у детей первых месяцев жизни отличаются от сна взрослых. Каковы фазы сна грудного ребенка, когда происходит переход к взрослой модели сна, что происходит после смены паттерна сна – рассказывает эта статья.

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как помочь своему ребенку выспаться. Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно нужно есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа.Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут меняться до первых 4 месяцев.
• От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная продолжительность сна младенца должна снижаться до 12-15 часов. Примерно в это же время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться. Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы.Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание. Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения.По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и заснуть)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует его в течение дня. В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы спать ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждый вечер выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

• Принятие ванны
• Переодеваюсь в пижаму и новые подгузники
• Чтение книги
• Поет колыбельную
• Ночное питание
• Поцелуй на ночь
• Затемнение света
• Выключение термостата
• Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их покачивают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не нуждаясь в вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует себя некомфортно или ему нужно сменить подгузник. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить тревожного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с соской.

Младенцы нередко возвращаются к неустойчивому режиму сна время от времени. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как сложно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Режимы сна для младенцев

© 2018 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Режим сна ребенка варьируется от младенца к младенцу, и они меняются со временем.Поэтому не существует единой универсальной таблицы или инструкции по эксплуатации, которые могли бы предсказать, когда и как ваш ребенок будет спать.

Но научные исследования могут помочь нам понять диапазон вариаций и общие тенденции.

Здесь я привожу краткую хронологию фактов, за которой следует более длинная статья, которая поможет вам понять, что может ускорить или замедлить развитие режима сна ребенка.

Я также помогу ответить на такие вопросы, как «сколько сна нужно ребенку?» и «когда младенцы начинают спать всю ночь?»

График развития режима сна ребенка

0-3 мес. Новорожденные спят короткими приступами, разбросанными в течение 24-часового дня. С течением времени у них постепенно появляется склонность больше спать по ночам.

Общая продолжительность сна варьируется; примерно половина всех младенцев спит от 13 до 16 часов каждые 24 часа.

В целом их сон легкий и беспокойный. В отличие от детей старшего возраста и взрослых, младенцы обычно впадают в фазу быстрого сна, или сна с быстрым движением глаз, сразу же после того, как засыпают, и проводят в фазе быстрого сна гораздо больше времени, чем мы.

Они много передвигаются, а иногда даже поют. Подробнее читайте в моей статье о режиме сна новорожденных.

3-4 мес. Детские режимы сна становятся все более взрослыми. Младенцы больше не погружаются непосредственно в фазу быстрого сна после засыпания, и их циклы сна начинают включать более длительные периоды медленного, «глубокого» сна (Schechtman et al 1994).

Кроме того, младенцы с большей вероятностью спят в ночное время в течение длительного времени.

Например, в одном исследовании примерно 50% родителей сообщили о приступах младенческого сна продолжительностью 5 часов и более (Henderson et al 2010).

Но многократный дневной сон по-прежнему является обычным явлением, и все еще существует множество индивидуальных вариаций. Для большинства младенцев этого возраста общая продолжительность сна составляет от 12 до 16 часов.

5-6 мес. Примерно в этом возрасте большинство родителей сообщают, что их дети спят ночью без перерыва в течение 5 часов и более, а многие утверждают, что их дети спят ночью более 10 часов (Mindell et al, 2016; Iglowstein; Jiang et al 2007). .

Тем не менее, родители нередко сообщают, что их дети просыпаются хотя бы один раз за ночь, а некоторые дети не успокаиваются на периоды сна продолжительностью более 5 часов, пока не станут значительно старше (см. Ниже).

Младенцы обычно несколько раз спят в течение дня, а средняя общая продолжительность сна составляет от 12 до 16 часов.

7-12 мес. Если ваш ребенок все еще не спит хотя бы 5 часов подряд, вы в хорошей компании.В одном исследовании американских младенцев более 15% родителей сообщили, что их 12-месячные дети еще не достигли этого рубежа (Henderson et al 2010).

Но для большинства семей ночи стали тише. Дело не в том, что эти дети не пробуждаются по ночам. Напротив, для младенцев этого возраста нормально просыпаться 3–4 раза каждую ночь. Но многие младенцы научились самостоятельно засыпать, так что их родители даже не подозревают, что их младенцы проснулись (Goodlin-Jones et al 2001; Dias et al 2018).

К концу первого года жизни младенцы, как правило, меньше дремлют. Но сон, похоже, по-прежнему помогает, и младенцам обычно требуется один или два дня в день. Большинство младенцев продолжают спать примерно 12-16 часов каждые 24 часа.

Факторы, влияющие на временную шкалу или временно меняющие положение

Режим сна ребенка формируется сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды. Например, в двух исследованиях с участием 6-месячных младенцев почти половина индивидуальных вариаций продолжительности ночного сна могла быть объяснена генетическими факторами (Dionne et al, 2015; Touchette et al, 2013).

Напротив, индивидуальные различия в траектории дремоты — уменьшалось ли количество дремоты у младенцев после 6 месяцев — почти полностью объяснялись факторами окружающей среды, такими как то, поощряют ли родители или препятствуют этому.

Как гены влияют на характер сна ребенка? Один путь — формирование темперамента младенца. Если ваш ребенок менее адаптируется и более раздражителен, его будет труднее успокоить, и исследования подтверждают, что такие дети спят меньше в целом (Weissbluth and Liu 1983; Van Tassel 1985; Scher et al 1992; Sadeh et al. др. 1994; Шер и др. 1998).

Также вероятно, что некоторым младенцам нужно меньше сна, чем другим, и что определенные аспекты сна — например, насколько легко ребенок просыпается — формируются генами.

Но очевидно, что родители могут влиять на режим сна ребенка. Мы уже отмечали влияние родителей на сон. Кроме того, родители могут влиять на развитие циркадных ритмов и помочь младенцам научиться приспосабливаться после ночного пробуждения (см. Ниже).

Наконец, похоже, что режим сна ребенка варьируется от страны к стране.Например, исследования показывают, что младенцы в Японии и Италии, как правило, спят меньше, чем их сверстники в Швейцарии и Канаде (Kohyama et al 2011; Bruni et al 2014; Iglostein et al 2003; Mindell et al 2010).

А двигательные вехи, такие как научение ползать, учиться стоять и учиться ходить, как правило, нарушают режим сна ребенка (Atun-Einy Scher, 2016; Scher and Cohen, 2015). Если ваш ребенок осваивает новый физический навык, вы можете заметить временные изменения.

Копаем глубже: что отличает детский сон от нашего и как мы можем помочь малышам развить более зрелые привычки сна?

Приведенное выше резюме предлагает несколько быстрых ответов.Но стоит узнать больше о режиме сна ребенка. Это может помочь вам избежать ошибок и способствовать выработке более зрелых ритмов сна.

Рассмотрим особенности сна ребенка более подробно — с акцентом на циркадные ритмы, стадии сна, циклы сна, ночные пробуждения и продолжительность сна.

Циркадные ритмы: сколько времени нужно ребенку, чтобы синхронизироваться с естественным 24-часовым днем?

Маленькие дети известны тем, что спят и просыпаются в трудные времена.Отчасти это связано с тем, что их циркадные ритмы — повторяющиеся 24-часовые циклы физиологической активности — не синхронизированы с естественными ритмами дневного света и темноты.

Возможно, вы слышали, что у младенцев требуется 3-4 месяца, чтобы развить зрелые циркадные ритмы. Но исследования подтверждают, что время варьируется, и что младенцы синхронизируются раньше, когда мы даем им правильные сигналы окружающей среды.

Свет оказывает наибольшее влияние на «внутренние часы» вашего ребенка, , поэтому используйте его с умом.

В течение дня выставляйте ребенка на естественный яркий свет. По мере приближения вечера приглушайте искусственное освещение и избегайте в ночное время воздействия синего света, который особенно мешает сну. Исследования показывают, что новорожденные спят дольше по ночам, когда их родители придерживаются политики «выключения света» после 21:00 (Iwata et al 2017).

Кроме того, вовлекайте ребенка в повседневные дела и избегайте соблазна превратить ночное кормление в общественное мероприятие.

Когда вы присматриваете за малышом посреди ночи, успокаивайте его, но избегайте зрительного контакта и разговора с ним. Не выключайте свет и сдерживайте свое поведение.

Стадии сна и циклы сна: как характер сна ребенка меняется в течение ночи и когда младенцы, скорее всего, проснутся?

Чтобы ответить на этот вопрос, полезно вспомнить, на что похож сон взрослого человека.

Для нас сон — это не единичное непрерывное состояние бессознательного состояния, напоминающего кому.Мы проходим через серию стадий сна, начиная с легкого сна, переходя в глубокий сон и заканчивая сном с быстрым движением глаз, или REM — стадией сна, связанной с активной мозговой деятельностью, сновидениями и потерей мышечного тонуса.

Мы не двигаемся во время фазы быстрого сна, если не страдаем определенными нарушениями сна.

Вся последовательность занимает примерно 90-100 минут, после чего мы либо просыпаемся, либо повторяем цикл. Исследования лаборатории сна показывают, что мы особенно склонны просыпаться во время или сразу после фазы быстрого сна (Akerstedt et al 2002).

Но на протяжении каждого цикла сна мы также испытываем множественные пробуждения — короткие частичные пробуждения.

Это нормальная часть сна, мимолетные «проверки», которые помогают мозгу отслеживать потенциальные угрозы. Если нет ничего, что могло бы привлечь наш интерес или беспокойство, процесс возбуждения прерывается, и мозг снова засыпает.

С младенцами все обстоит так же.

Младенцы переживают различные стадии сна, включая младенческую версию REM, называемую «активным сном».”

Они также испытывают множество кратковременных пробуждений ночью, мимолетные моменты дремоты, которые вы можете даже не заметить.

И эти возбуждения особенно распространены во время детского эквивалента REM, иногда называемого «активным сном» (Grigg-Damberger et al 2007; Montemitro et al 2008).

Но характер сна ребенка сильно различается.

Циклы детского сна на короче — в среднем, около 50-60 минут (Jenni and Carskadon 2000; Jenni et al 2004; Grigg-Damberger 2017).А для самых маленьких — до 3 месяцев — средний цикл сна выглядит так:

1. Активный сон (REM)
2. Переходный сон
3. Тихий сон

То есть младенцы начинают фазу сна в REM, затем переходят в стадию сна, называемую переходным сном, и затем, наконец, достигают стадии сна, называемой «тихим». сон »(Парслоу и др., 2003).

Еще одно отличие состоит в том, что младенцы проводят в фазе быстрого сна гораздо больше времени, чем мы.

В то время как средний взрослый тратит только 20% от общего времени сна в фазе быстрого сна, у новорожденных этот процент превышает 50% (Grigg-Damberger, 2017). Время, проведенное в REM, уменьшается по мере взросления младенцев, но изменения меняются медленно. У некоторых 9-месячных младенцев REM по-прежнему составляет 50% от их общего количества часов сна (Montemitro et al, 2008).

Но, пожалуй, наиболее важным отличием для молодых родителей является то, что режим сна ребенка может нас обмануть. Во время быстрого сна и переходного сна младенцы могут иногда казаться бодрствующими.

Как уже отмечалось, мы, взрослые, не двигаемся во время фазы быстрого сна. У нас сонный паралич. Но для маленьких детей — особенно младенцев в возрасте до 3 месяцев — это не так. Обычно они сохраняют мышечный тонус и пользуются им. Много.

Они дергаются, покачиваются, растягиваются и ломаются. Они могут хмуриться, улыбаться или совершать серию сосущих движений. Они тоже могут вокализировать (Grigg-Damberger 2017; Barbeau and Weiss 2017).

Таким образом, младенцы в фазе быстрого сна могут выглядеть обманчиво бодрствующими, и то же самое можно сказать о младенцах в переходном сне.Во время переходного сна новорожденные с большей вероятностью начинают вокализировать, а иногда даже открывают глаза (Barbeau and Weiss, 2017).

На самом деле только во время «спокойного сна» маленькие младенцы дают нам надежные сигналы о том, что они спят: помимо случайных вздохов, их дыхание становится медленным и регулярным, и они почти не двигаются. Но маленькие дети проводят в спокойном сне лишь меньшую часть своего времени — примерно 20 минут на цикл сна (Grigg-Damberger, 2017).

Это может привести к тому, что измученный родитель совершит понятную, но досадную ошибку: вы неправильно интерпретируете сигналы ребенка и в конечном итоге нарушаете его сон.

Это происходит довольно невинно.

Вы слышите хныканье вашего ребенка. Вы наблюдаете движение. Вы даже можете увидеть, что глаза вашего ребенка открыты. Итак, вы кланяетесь неизбежному и бросаетесь, чтобы успокоить его или ее.

Вы начинаете говорить или берете ребенка на руки.

В то время это казалось хорошей идеей. Разве не лучше проявить инициативу и прыгнуть, прежде чем ваш ребенок станет действительно шумным или возбужденным?

Но ваша основная предпосылка была ошибочной.Ваш ребенок не бодрствовал, а скорее находился в фазе быстрого сна или переходного сна. Или, возможно, то, что вы приняли за пробуждение, было одним из тех кратковременных пробуждений — мимолетным моментом сонливого бодрствования, который быстро перешел бы обратно в сон, если бы вы оставили своего ребенка одного.

В любом случае, вы вмешались без необходимости и добавили ночное бодрствование в расписание, чего в противном случае могло бы не произойти. И вы, возможно, отказали своему ребенку в переживании засыпания самостоятельно, без какой-либо суеты или беспокойства.

Если вы совершаете эту ошибку регулярно, возможно, вы учите своего ребенка превращать короткие пробуждения в полноценные сеансы бодрствования — и ожидать от него большого взаимодействия с вами.

Чтобы избежать этого, проявите терпение и наблюдательность, прежде чем отвечать своему ребенку ночью.

Узнайте причуды своего ребенка. И помните, что ваши социальные сигналы — особенно звук вашего голоса — могут иметь особенно мощный эффект. Младенцы могут быстро просыпаться, когда слышат, как мы говорим.

На самом деле, исследователи отмечают, что младенцы «легче возбуждаются от голоса матери, чем от дымовой сигнализации» (Grigg-Damberger et al 2007).

Почему младенцы так много времени проводят во сне на свету?

Может показаться, что мать-природа совершила ужасную ошибку. Не было бы лучше, если бы наши дети всю ночь крепко и крепко спали? Но REM может иметь важное значение для развития мозга ребенка (Siegel 2005). Согласно одной теории, это может быть время для мозга проверить свою проводку, в том числе нервы, идущие к скелетным мышцам.

Кроме того, вполне вероятно, что активный сон и склонность к легкому пробуждению помогают защитить младенцев от кислородной недостаточности.

Когда спящий человек не получает достаточно кислорода, очень важно немедленно проснуться. Из-за медленного реагирования младенцы подвергаются более высокому риску развития синдрома внезапной детской смерти или СВДС.

Итак, легкий сон дает решающее преимущество для выживания, и именно это обеспечивает быстрый сон.

Исследователи продемонстрировали это в экспериментах на спящих младенцах.Они подвергали младенцев умеренному снижению кислорода. Будут ли младенцы сразу же просыпаться?

Младенцы действительно просыпались быстро — , если они находились в фазе быстрого сна. Но если уровень кислорода упал, пока младенцы спали, результат был другим. Младенцы пробуждались медленнее или вообще не могли проснуться (Парслоу и др., 2003; Ричардсон и др., 2007).

Таким образом, похоже, что длительные периоды спокойного сна могут быть опасными, по крайней мере, для младенцев, достаточно молодых, чтобы иметь риск СВДС.В течение первых 6 месяцев относительно легкий сон и легкое возбуждение — это хорошо. Это делает младенцев более безопасными.

В результате мы должны быть внимательными, когда оцениваем рекомендации по сну. Данная тактика автоматически нежелательна, потому что она приводит к более глубокому сну младенцев или более длительному сну.

Напротив, эксперты рекомендуют некоторые практики, потому что они поддерживают более частые возбуждения у младенцев.

Например, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, испытывают возбуждение чаще, чем младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании.Исследователи подозревают, что это одна из причин, по которой младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкие показатели СВДС (Horne et al 2004b; Franco et al 2000).

Более подробную информацию о факторах риска СВДС, связанных с окружающей средой, и о том, чего следует избегать, можно найти здесь.

Итак, сколько сна нужно младенцам?

Это удивительно сложный вопрос, особенно для младенцев.

Мы знаем, что международные исследования говорят нам о типичных особенностях сна ребенка. Среди родителей с младенцами в возрасте до 3 месяцев примерно 50% говорят, что их младенцы спят от 13 до 16 часов в течение 24-часового дня (Iglowstein et al 2003; Bruni; Netsi et al 2017; Kohyama et al 2011).

Это может означать, что 13-16 часов — это то, что нужно большинству маленьких детей. Но у опросов есть ограничения.

Во-первых, они основаны на отчетах родителей, которые могут быть неточными. Когда ученые измеряют сон объективно, они обнаруживают несоответствия между родительским восприятием и реальностью. Родители склонны переоценивать общую продолжительность сна и недооценивать частоту ночных пробуждений (Goodlin-Jones et al 2001; Galland et al 2016).

Во-вторых, даже если бы мы могли быть уверены в цифрах, цифры не были бы доказательством того, что нужно младенцам.Возможно, дети, участвовавшие в этих опросах, не высыпаются. Или, может быть, они получают слишком много.

Необходимы исследования, посвященные последствиям сна для здоровья, но, к сожалению, таких исследований мало (Paruthi et al, 2016).

Ссылаясь на отсутствие доказательств, Американская академия медицины сна отказалась дать какие-либо конкретные рекомендации относительно продолжительности сна для детей в возрасте до 4 месяцев (Paruthi et al, 2016).

В отношении младенцев старшего возраста (4–12 месяцев) Академия отмечает, что некоторые исследования обнаружили связь между эмоциональными или поведенческими проблемами и коротким сном.Исходя из этого, Академия сообщает, что младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев подвергаются меньшему риску возникновения проблем, если они спят от 12 до 16 часов каждые 24 часа (Paruthi et al, 2016).

Для получения дополнительной информации см. Мою страницу о требованиях к сну ребенка, а также эту таблицу сна «Наука о воспитании детей».

А как насчет сна всю ночь? Когда младенцы начинают спать долгими непрерывными ночными приступами?

Понятно, что родители хотят, чтобы их дети «спали всю ночь».Но, как мы уже отметили, никто на самом деле не спит всю ночь — не в том смысле, что он постоянно находится в состоянии сна в течение нескольких часов подряд.

Напротив, то, что нормально — как для младенцев, так и для взрослых, — это часто испытывать частичное возбуждение в течение ночи и время от времени просыпаться, хотя и очень ненадолго.

Исследователи зафиксировали это на видеозаписях: младенцы в возрасте до 12 месяцев просыпаются в среднем 3-4 раза за ночь (Goodlin-Jones et al 2001).

Поэтому нереально ожидать, что ваш ребенок перестанет просыпаться ночью. И это не было бы хорошей идеей. Как мы видели, возбуждение выполняет важную функцию.

Вместо этого более разумной целью будет, чтобы ваш ребенок успокаивался ночью не менее 5 часов подряд. Когда ваш ребенок испытывает возбуждение, он или она быстро снова засыпает — без вашей помощи.

Вот что происходит на самом деле, когда родители говорят, что их дети спят подолгу.Младенцы испытывают нормальные возбуждения и ночные пробуждения, но их родители не знают об этих перерывах. Младенцы молчат и возвращаются спать самостоятельно.

Так когда же это произойдет? В каком возрасте малыши молчат хотя бы 5 часов? Между, скажем, полуночью и 5 утра?

Ответ в том, что это варьируется.

Некоторые дети достигают этого рубежа через два месяца после родов. Но большинство младенцев не заболевают до 4-6 месяцев или даже позже.

Мы можем увидеть эту закономерность в исследовании, в котором с течением времени отслеживали 75 американских младенцев. Жаклин Хендерсон и ее коллеги попросили своих родителей вести дневники сна — 6 дней в месяц — в течение первых 12 месяцев после родов.

Большинство родителей не записывали длительный сон, особенно когда их дети были очень маленькими. В два месяца только 8% родителей сообщили, что их дети спали непрерывно с полуночи до 5 часов утра.

Но к 4 месяцам примерно 50% родителей заявили об этом.К 5-6 месяцам большинство родителей — около 70% — заявили, что их дети спали без видимых перерывов в эти потенциально важные часы. Через 12 месяцев процент увеличился до 84% (Henderson et al 2010).

Но что, если ваш ребенок не «хорошо спит»? Что вы можете сделать, чтобы улучшить режим сна ребенка?

Мы уже убедились, что вы можете помочь своему ребенку развить зрелые циркадные ритмы.

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, убедитесь, что он получает правильные сигналы окружающей среды: яркий свет днем, темнота перед сном и скучная, умиротворяющая ночная атмосфера.Это поможет вашему ребенку заснуть в нужное время и будет больше спать по ночам.

Мы также увидели, что родители могут совершать ошибки ночью — ошибки, которые могут помешать младенцам научиться самостоятельно засыпать.

Если вы можете сопротивляться побуждению пообщаться с ребенком, который, кажется, просыпается — и подождите, чтобы убедиться, что ребенок действительно не спит или собирается снова заснуть без вашей помощи, — вы поможете своему ребенку научиться спать дольше.

Кроме того, вы можете устранить распространенные проблемы со сном. Ознакомьтесь с моим обзором причин проблем со сном у младенцев, а также с моей статьей в Parenting Science о болезнях и физических недугах, которые могут нарушить режим сна ребенка.

И помните эти советы:

1. Помните, что успокаивающее, поддерживающее и эмоциональное общение является ключом к успокоению ребенка.

Независимо от того, живет ли ваш ребенок в одной комнате с вами или спит в другом месте, вы можете успокоить и успокоить его перед сном.Чуткость и отзывчивость к настроению ребенка называется «эмоциональной доступностью», и исследования показывают, что это оказывает важное влияние на то, как младенцы спят. Когда родители проявляют эмоциональную готовность перед сном, младенцы легче расслабляются и у них меньше проблем со сном (Teti et al 2010; Jian and Teti 2015).

2. Если ваш ребенок не кажется сонным перед сном, не пытайтесь его заставить.

Напористость не делает детей более сонными. Во всяком случае, это делает их более возбудимыми.И вы не хотите, чтобы ваш ребенок ассоциировал время сна с конфликтом. Это может быть непростой урок!

Так что вместо этого попробуйте технику, известную как «позитивный распорядок дня и постепенное время отхода ко сну», о которой вы можете прочитать здесь. Это метод сброса внутренних часов вашего ребенка и преодоления его сопротивления перед сном.

3. Если кажется, что ваш ребенок безутешно плачет или расстроен иным образом, обсудите это со своим врачом.

Неизвестно, нарушает ли чрезмерный безутешный плач характер сна ребенка, но он определенно вызывает стресс у родителей.А когда родители находятся в состоянии стресса, они больше страдают от проблем со сном. Узнайте больше о безутешном плаче и его возможных причинах в этой статье на тему «Воспитание».

4. Берегитесь позднего сна.

Младенцам полезен сон, но несвоевременный сон может вызвать проблемы. Долгий сон во второй половине дня может отсрочить сонливость на несколько часов, нанося вред вашему ребенку перед сном.

Ссылки: Режимы детского сна

Чтобы просмотреть полный список исследований и публикаций, цитируемых в этой статье, щелкните здесь.

Последнее изменение содержания 4/2018

Изображение предоставлено для «Режима детского сна»:

Заглавное изображение новорожденного, спящего на груди отца, сделанное Адрианом В. Флойдом / flickr

изображение ребенка, обучающегося ходить, Тела Чхе / flickr

изображение спящего ребенка с открытым ртом, сделанное J.K. Califf / flickr

изображение Вегарука и младенца (уроженцы Аляски) Б. Б. Доббса

Небольшие отрывки текста были опубликованы в более ранней статье «Режимы детского сна: руководство для ученых», опубликованной в последний раз в 2014 году.

Руководство для родителей, склонных к науке

© 2008-2014 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Если вы посмотрите требования к сну ребенка в современной книге для родителей, вы можете найти такую ​​таблицу:

Общее время сна, необходимое в течение 24-часового периода

• Новорожденный …… .16-17 часов
• 1-6 месяцев… .15-16 часов
• 6-12 месяцев… 14 часов
• 1-2 года… ..13-14 часов

Таблицы кажутся авторитетный и лаконичный.Но на чем они основаны?

Авторы почти никогда не ссылаются на свои источники, и я подозреваю, что это потому, что у них их нет.

Почему?

Потому что даже самый лучший совет предполагает догадки.

Эти догадки могут быть достаточно хороши для некоторых целей. Но если у вас проблемы со сном или режим сна вашего ребенка кажется необычным, полезно копнуть глубже.

Изучив научные данные о требованиях к детскому сну, вы сможете лучше понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Здесь я объясняю, как ученые оценивают потребности во сне среднего ребенка, и сообщаю о результатах одного из самых обширных исследований средней продолжительности сна у младенцев.

Эта информация в сочетании с советами о том, как определить, что ваш ребенок переутомлен, поможет вам определить, сколько сна вашему ребенку нужно.

Кроме того, если ваш ребенок очень маленький, ознакомьтесь с этой статьей о требованиях и режимах сна новорожденных. Если вашему ребенку больше двух лет, прочтите мою статью о потребности во сне малышей и больших детей.

А для получения информации о том, как засыпают младенцы и как вы можете помочь своему малышу спать, см. Эту статью о биологии детского сна.

Как оценивается потребность ребенка в сне

Всем известно, что младенцам нужно больше сна, чем детям старшего возраста. Но сколько?

Когда я начал исследовать потребности ребенка в сне, я предположил, что те авторитетные таблицы, которые мы видим повсюду, — например, те, которые говорят нам, что среднему новорожденному требуется 16 часов сна, — были основаны на научно обоснованных биологических потребностях.

Я подумал, что кто-то, должно быть, определил связь между, скажем, определенным минимальным количеством часов сна и оптимальными темпами роста в детстве. Или между часами сна и уровнем заражения.

Я ошибался.

Оказывается, ученые относительно мало знают о требованиях к детскому сну. Таблицы сна, которые вы видите в родительских книгах и на веб-сайтах, основаны на том, сколько времени родители — обычно западные родители — говорят, что их дети спят.Например, исследования австралийских младенцев показывают, что в среднем новорожденный спит около 16-17 часов в течение 24 часов. Младенцы в возрасте 4-6 месяцев в среднем 14 часов (So et al 2007; Price et al 2014).

Предсказывает ли такое среднее время сна потребность вашего ребенка во сне?

Может быть. Кажется правдоподобным, что большинство младенцев довольно хорошо регулируют свои потребности во сне. Дайте вашему ребенку достаточно возможностей, и он естественным образом сможет удовлетворить потребности своего ребенка в сне.Если это правда — и если большинство родителей предоставляют своим детям необходимые возможности, — тогда исследования реального поведения во сне могут многое рассказать нам о потребностях ребенка во сне.

Но это немного сложнее.

Во-первых, у разных людей разные потребности. Это может быть особенно актуально для требований детского сна. Как показывают данные ниже, младенцы сильно различаются по количеству часов, которые они спят.

Еще один важный момент заключается в том, что привычки сна варьируются от культуры к культуре.Дети, живущие в разных странах, спят по-разному, и среднее время сна меняется от поколения к поколению.

Согласно недавнему телефонному опросу, проведенному Национальным фондом сна, американские дети, включая младенцев, похоже, спят меньше, чем раньше (Национальный фонд сна, 2004).

Подобная тенденция к уменьшению количества сна была зарегистрирована в Швейцарии (Iglowstein et al 2003), Саудовской Аравии (Bahamman et al 2006), Гонконге (Ng 2005), Австралии (Smedje 2007), Израиле и Финляндии (Tynjala et al. 1993).

Достаточно ли спят современные дети в этих странах? Некоторые исследователи подозревают, что нет. Но пока не будут проведены дополнительные исследования, никто не знает наверняка.

Таким образом, таблицы сна не обязательно являются последним словом о требованиях к сну ребенка. Чтобы оценить собственные индивидуальные потребности вашего ребенка, вам необходимо дополнить информацию из графиков сна вашими собственными наблюдениями за его поведением.

Ниже я привожу подробные данные одного из лучших современных исследований среднего времени сна (Iglowstein et al 2003).Проверяя цифры, не забудьте обратить внимание на то, насколько сильно различается время сна для каждой возрастной группы.

Требования к детскому сну: данные длительного исследования

Игловштейн и его коллеги наблюдали за 493 швейцарскими детьми от рождения до 16 лет (Iglowstein et al 2003). Вот образцы сна, которые они наблюдали у детей в возрасте до 2 лет. Они могут служить приблизительным ориентиром для определения потребности ребенка в сне.

1 месяц:

• Средний ребенок спал в общей сложности 14-15 часов
• 50% детей спали от 13 до 16 часов
• 96% детей спали от 9 до 19 часов

3 месяца:

• Средний ребенок спал в общей сложности 14-15 часов
• 50% детей спали от 13 до 16 часов
• 96% детей спали от 10 до 19 часов

6 месяцев:

• В среднем ребенок получил около 14 лет.2 часа полного сна
• 50% детей получали от 13 до 15,5 часов
• 96% детей получали от 10,4 до 18,1 часов

9 месяцев:

• В среднем ребенок спал около 13,9 часов в сумме
• 50% детей получали от 12,8 до 15 часов
• 96% детей получали от 10,5 до 17,4 часов

1 год:

• В среднем ребенок спал примерно 13,9 часа в сутки
• 50% детей получали от 13 до 14 часов.8 часов
• 96% детей получили от 11,4 до 16,5 часов

18 месяцев:

• В среднем ребенок спал около 13,6 часов в сумме
• 50% детей получали от 12,7 до 14,5 часов
• 96% детей получали от 11,1 до 16 часов

2 года:

• В среднем ребенок спал примерно 13,2 часа в сутки
• 50% детей получали от 12,3 до 14 часов
• 96% детей получали от 10 часов.8 и 15,6 часов

Эти числа представляют общую продолжительность сна — сколько младенцы спали за 24-часовой период. Конечно, не все это время сна приходилось на ночь.

Месячные младенцы спали в среднем 8 часов каждую ночь, при этом 96% младенцев спали от 6 до 13,3 часов в ночное время. В 3 месяца дети спали ночью больше — в среднем 10 часов. Для младенцев старше 6 месяцев продолжительность ночного сна оставалась довольно постоянной для разных возрастов — в среднем около 11 часов с диапазоном примерно 9-13 часов (Iglowstein et al 2003).

Требования к детскому сну также удовлетворяются за счет сна в течение дня. Вот некоторая информация о количестве времени, которое младенцы проводят, вздремнув.

Дневной сон (дремота)

В швейцарском исследовании (Iglowstein et al, 2003) все младенцы спали в течение первого года жизни. Большинство младенцев продолжали спать на протяжении второго года жизни, при этом 87% двухлетних детей спали днем. Время, проведенное во сне, соответствовало следующей схеме:

1 месяц

• В среднем ребенок спал от 5 до 6 часов в дневное время
• 50% детей спали примерно от 4 часов.5 и 7 часов
• 96% младенцев спали от 2 до 9 часов

3 месяца

• В среднем ребенок спал немного меньше 5 часов днем ​​
• 50% детей спали от 3,5 до 6 часов
• 96% детей спали от 1 до 8 часов

6 месяцев

• В среднем ребенок спал около 3,4 часа днем ​​
• 50% детей спали примерно 2 часа.От 5 до 4,5 часов
• 96% младенцев спали от 0,4 до 6,4 часа

9 месяцев

• В среднем ребенок спал около 2,8 часа днем ​​
• 50% детей спали от 2 до 4 часов
• 96% детей спали от 0,2 до 5,3 часа

1 год

• В среднем ребенок спал около 2,4 часа в дневное время
• 50% детей спали примерно от 2 до 3 часов.5 часов
• 96% младенцев спали от 0,2 до 4,6 часа

18 месяцев

• В среднем ребенок спал около 2 часов днем ​​
• 50% детей спали от 1,5 до 2,5 часов
• 96% детей спали от 0,5 до 3,6 часа

2 года

• В среднем ребенок спал около 1,8 часа в дневное время
• 50% детей спали примерно 1 час.От 3 до 2,3 часов
• 96% младенцев спали от 0,7 до 2,9 часов

В других местах количество дремоты сокращается. Согласно недавнему исследованию американских детей, 82% младенцев старше 18 месяцев не спали в течение нескольких или всех дней (Acebo et al 2005).

Требования к детскому сну: почему ваш ребенок может отличаться от среднего

Статистические данные, представленные выше, представляют собой одни из лучших исследований, которые мы проводим в отношении среднего времени сна детей.Но прежде чем пытаться применить их к своему ребенку, имейте в виду, что исследование было сосредоточено на конкретной группе населения: швейцарских детях, родившихся между 1974 и 1993 годами.

В зависимости от культурных факторов и индивидуальных различий характер сна ребенка может значительно отличаться от такового у исследуемой в Швейцарии популяции. Учтите эти моменты.

Время сна различается в зависимости от культуры.

В одном исследовании шестнадцатинедельные младенцы кокветы — представители этнической группы Кипсиги в Кении — спали примерно на 2 часа меньше за сутки, чем американские младенцы того же возраста (Super and Harkness 1982; Parmalee et al 1964).В другом исследовании трехмесячные голландские младенцы спали на 2 часа больше, чем американские младенцы (Super et al 1996). Такие культурные различия в продолжительности сна могут отражать важные различия в способах обращения с младенцами и их кормления в течение дня. Например, американские родители считают, что особенно важно давать своим малышам сенсорную стимуляцию. Голландские родители чаще делают упор на отдых и регулярность (Super et al 1996).

Младенцы на грудном вскармливании, как правило, меньше спят.

Исследования четырехнедельных младенцев показали, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, спали меньше, чем младенцы, вскармливаемые смесью (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

Спящие младенцы меньше спят.

Швейцарское исследование показало, что дети старше 9 месяцев, которые спали вместе с родителями, спали меньше, чем дети, которые спали одни (Jenni et al 2005).

Каждый ребенок индивидуален.

Как показывают приведенные выше данные, младенцы могут сильно различаться по продолжительности сна.И недавние исследования показывают, что некоторые вариации в индивидуальных режимах сна имеют биологическую основу. Взрослые, находящиеся в идентичных условиях сна, реагируют индивидуально, даже если все они принадлежат к одной культуре (Tucker et al 2007). Недавние генетические исследования показывают, что некоторые аспекты сна, включая продолжительность сна, имеют генетическую основу (Gottlieb et al 2007). Требования к детскому сну могут зависеть от семьи.

Удовлетворение индивидуальной потребности ребенка в сне

Приведенные выше таблицы подсказывают, как лучше спать вашему ребенку.Но для более точной оценки потребности ребенка в сне необходимо учитывать его поведение. Вы можете многому научиться, наблюдая, в какое время дня она кажется сонной и каково ее поведение, когда она просыпается утром.

Но младенцев бывает трудно читать. Чтобы узнать, как определить, когда ваш ребенок устал, и определить его личные потребности во сне, см. Это руководство по признакам недосыпания у младенцев и детей.

Ссылки: Требования к детскому сну

Acebo C, Sadeh A, Seifer R, Tzischinsky O, Hafer A, Carskadon MA.2005. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и материнского отчета для здоровых детей от 1 до 5 лет. Спать. 28 (12): 1568-77.

Армстронг К.Л., Куинн Р.А. и папа МР. 1994. Режим сна нормальных детей. Медицинский журнал Австралии 161: 202-206.

Бахаммам А., Бин Сахид А., Аль-Фарис Э. и Шайхк С. 2006. Продолжительность сна и ее корреляты в выборке саудовских школьников. Сингапурский медицинский журнал 47: 875-81.

Готтлиб Д.И., О’Коннор Г.Т. и Уилк Дж. Б.2007. Общегеномная ассоциация сна и циркадных фенотипов. BMC Medical Genetics 8 (Приложение 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. Национальный план исследования нарушений сна. Bethesda, MD: Национальный центр исследований нарушений сна.

Дженни О.Г., Молинари Л., Кафлиш Д.А. и Ларго Р.Х. 2007. Продолжительность сна от 1 года до 10 лет: изменчивость и стабильность по сравнению с ростом. Педиатрия 120 (4): e769-e776.

Jenni OG, Zinggeler Fuhrer H, Iglowstein I, Molinari L. и Largo RH.2005. Продольное исследование совместимости постели и проблем со сном среди швейцарских детей в первые 10 лет жизни. Педиатрия 115 (1): 233-240.

Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Largo RH и Hunziker UA. 1984. Развивающий подход к ведению детей с нарушениями сна в первые три года жизни. Европейский журнал педиатрии 142: 170-173.

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Проблемы сна и поведения дошкольников. Журнал Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm и др. 2005. Распространенность проблем со сном у детей начальной школы Гонконга: телефонный опрос на уровне общины. Chest 128: 1315-1323.

Оттавиано С., Джаннотти Ф, Кортези Ф, Бруни О, Оттавиано С. 1996. Характеристики сна у здоровых детей от рождения до 6 лет в городских районах Рима.Сон 19: 1-3.

Пармале, AH, Веннер, WH, Шульц, HR 1964. Режим сна младенцев: от рождения до 16-недельного возраста. J. Pediatr., 65, 576-582.

Price AM, Brown JE, Bittman M, Wake M, Quach J и Hiscock H. 2014. Режим сна детей от 0 до 9 лет: лонгитюдное исследование населения Австралии. Arch Dis Child. 99 (2): 119-25.

Куиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Режимы сна младенца и матери в течение 4-й послеродовой недели. Выпуски Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. Австралийское исследование с участием детей в возрасте от 10 до 15 лет показывает значительное снижение продолжительности сна в период с 1985 по 2004 год. Acta Paediatrica 96 (7): 954–955.

Со, К., Адамсон Т.М. и Хорн Р.С. 2007. Использование актиграфии для оценки развития паттернов сна / бодрствования у младенцев в течение первых 12 месяцев жизни.Журнал исследований сна 16 (2): 181-187.

Super CM, Harkness S, and van Tijen N. 1996. Три R голландского воспитания детей и социализация детского возбуждения. В S. Harkness & C.M. Super (Eds.), Системы культурных убеждений родителей: их происхождение, выражения и последствия (стр. 447–466). Нью-Йорк: Guilford Press.

Super CM и Harkness S. Ниша для младенцев в сельской Кении и крупных городах Америки. 1982. В: Межкультурные исследования в выпуске, стр.47-55, Адлер Л.Л. (Ред.). Нью-Йорк: Academic Press.

Такер А.М., Динджес Д.Ф., Ван Донген ХП. 2007. Признак межиндивидуальных различий в физиологии сна здоровых молодых людей. J. Исследование сна 16 (2) 170-180.

Тыняла Дж., Каннас Л. и Валимаа Р. 1993. Как спят молодые европейцы. Health Education Res 8: 69-80.

Последнее изменение 14.05.

Заглавное изображение матери, работающей за компьютером с младенцем на руках, автор Rawpixel / istock

Индивидуальные различия в младенческом сне — ScienceDaily

Согласно новому исследованию, проблемы со сном у младенцев очень распространены и обычно улучшаются к тому времени, когда ребенок достигает двухлетнего возраста.Исследование было проведено Финским институтом здравоохранения и социального обеспечения (THL) и Университетом Турку.

Исследование показало, что во сне младенцев в течение первых двух лет их жизни происходят большие изменения: время, необходимое для засыпания, сокращается в среднем до 20 минут к возрасту 6 месяцев, а к возрасту двух маленьких детей просыпаются бывают в среднем только один раз за ночь.

В то же время общее количество времени, которое вы спите, сокращается примерно до 12 часов в день, так как дневной сон становится короче.

В течение первых двух лет сон ребенка становится более стабильным и постоянным.

Однако есть большие индивидуальные различия в качестве сна младенцев и детей ясельного возраста, и многие родители обеспокоены тем, является ли режим сна их ребенка нормальным или нет. Около 40% родителей восьмимесячных детей, участвовавших в исследовании, сказали, что их беспокоит сон своего ребенка.

Исследование было основано на когортах новорожденных CHILD-SLEEP и FinnBrain.В общей сложности когорты содержат данные примерно о 5700 финских детях и информацию, предоставленную их родителями.

Пороговые значения для хорошего сна

Основная цель исследования состояла в том, чтобы изучить, как у младенцев развивается сон в течение первых двух лет жизни.

«До сих пор у нас не было никаких эталонных значений для хорошего сна младенцев, основанных на больших наборах данных», — говорит руководитель исследований Юлия Паавонен из THL.

«Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики и что паттерны, связанные с засыпанием, пробуждением, бодрствованием по ночам и ритмами сна, часто развиваются с разной скоростью.«

Во-вторых, исследование было направлено на изучение того, насколько большими могут быть индивидуальные различия во сне среди младенцев, при этом оставаясь в пределах нормального развития ребенка. Это избавит родителей от ненужных переживаний и поможет сосредоточить внимание на реальных нарушениях сна.

«Те дети, у которых качество сна явно отличается от среднего, вероятно, выиграют от оценки ситуации, например, в детской поликлинике.«Есть много инструментов для уменьшения проблем со сном у детей», — говорит Паавонен.

По словам Паавонена, трудно дать общую рекомендацию относительно общего количества необходимого сна, хотя достаточный сон, безусловно, важен для благополучия ребенка. Количество необходимого сна зависит от многих факторов.

«Важно смотреть на благополучие ребенка в целом».

Если 8-месячный ребенок засыпает дольше 40 минут, лучше всего обсудить этот вопрос в детской консультации.То же самое применимо, если 6-месячный ребенок обычно просыпается ночью три или более раз, или если ребенок не спит ночью в течение особенно длительных периодов времени, что означает более 60 минут для 8-месячного ребенка старше 45 лет. минут для 12-месячного ребенка или более 30 минут для 18-месячного ребенка.

«Если родители очень обеспокоены своим ребенком или собственной способностью справляться с ситуацией, им следует обращаться за помощью еще до того, как они будут достигнуты», — подчеркивает Паавонен.

Данные когорт FinnBrain и CHILD-SLEEP используются широким консорциумом, в который входят Финский институт здравоохранения и социального обеспечения, больничный район Пирканмаа, университеты Хельсинки, Турку, Тампере и Восточной Финляндии, а также Центр педиатрических исследований Хельсинки. и район больницы Уусимаа.

Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: повествовательный обзор

результат: общее когнитивное развитие, измеренное с помощью опросника по возрастам и стадиям и ИМТ
Дополнительные результаты: моторное развитие, измеренное с помощью опросника по возрастам и стадиям

908 20 Первичный результат: процентили массы тела к длине тела с разбивкой по полу в 3 и 6 месяцев

Трудности со сном совершенно нормальны для младенцев, исследование подтверждает

(Reuters Health) — Новые родители, которые изо всех сил пытаются уложить детей спать t Согласно новому исследованию, предполагающему, что многие очевидные проблемы со сном на самом деле являются частью нормального развития ребенка, ночь, возможно, не делает ничего плохого.

ФОТО ФАЙЛА: Маленький мальчик спит в кресле-качалке в своем семейном доме в Пешаваре, Пакистан, 3 марта 2019 г. Снимок сделан 3 марта 2019 г. REUTERS / Fayaz Aziz

Например, исследование показало, что 6-месячный- старым младенцам в среднем требуется 20 минут, чтобы заснуть. А к 2 годам малыши все еще просыпаются в среднем один раз за ночь.

Исследование также показало, что многие отклонения являются нормальным явлением, сказала ведущий автор доктор Юлия Паавонен из больницы Хельсинкского университета в Финляндии.

«Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики и что закономерности, связанные с засыпанием, пробуждением, бодрствованием по ночам и ритмами сна, часто развиваются с разной скоростью», — сказал Паавонен по электронной почте.

Родители часто беспокоятся о том, как хорошо спят младенцы, потому что постоянные ночные пробуждения могут нарушить работу всех в доме и подпитывать опасения, что младенцы не развиваются нормально. В частности, для родителей-новичков нерегулярный сон может показаться верным признаком того, что младенцы больны, болят или голодны.

Для исследования исследователи опросили родителей почти 5700 детей о том, насколько хорошо младенцы спали в течение первых двух лет жизни, чтобы понять, какие типы проблем со сном беспокоят родителей — и что может вызывать беспокойство, а что просто утомлять. нормального развития младенца.

В целом, исследование показало, что около 40% родителей беспокоились о сне младенцев в возрасте 8 месяцев.

Детский сон постепенно становился более стабильным и стабильным, сообщают исследователи из журнала Sleep Medicine. Младенцы и малыши обычно спят от девяти до десяти часов ночью, но продолжительность дневного сна снизилась с пяти часов для младенцев до двух часов для малышей.

Поскольку дневной сон сократился в среднем с двух до одного, а дети спали меньше часов в течение дня, они также сократили общее время сна примерно до 12 часов к тому времени, когда они достигли своего второго дня рождения.

Однако, как показало исследование, младенцам не так часто требуется более 40 минут, чтобы засыпать или просыпаться ночью на час или дольше к 8 месяцам.

Также необычно, когда младенцы бодрствуют ночью более 45 минут в течение ночи к 12 месяцам или более получаса к 18 месяцам.

Это могут быть обстоятельства, при которых родителям имеет смысл проконсультироваться с педиатром, чтобы узнать, нет ли чего-нибудь необычного, из-за чего детям становится труднее спать, — заключает исследовательская группа.

«Важно следить за ростом ребенка, чтобы знать, здоров ли он», — сказала доктор Джоанна Маклин, специалист по сну из Университета Альберты в Эдмонтоне, Канада, которая не принимала участия в исследовании.

«Учитывая, что работа ребенка заключается в том, чтобы есть, спать и расти, рост является полезным индикатором проблем со здоровьем», — сказал Маклин в электронном письме. По словам Маклина, если рост нормальный, то паттерны, которые кажутся родителям проблемами со сном, также могут быть нормальными.

Родители также должны избегать будить спящего ребенка, потому что именно тогда происходит интенсивное развитие мозга, сказала Джина По, исследователь из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая не принимала участия в исследовании.

«В спящем мозгу идет важная работа», — сказал По в электронном письме.

Установление постоянного режима сна может помочь малышам получить необходимое время для отдыха и развития, — посоветовала Валери Крэбтри из Детской исследовательской больницы Св. Джуда в Мемфисе, штат Теннесси.

Это лучше всего работает, когда родители начинают младенчество, сообщил Крэбтри, который не принимал участия в исследовании.

«Даже для новорожденных родители могут начать тусклое освещение и меньше взаимодействия ночью и более яркое, даже естественное освещение в дневное время с большей активностью и взаимодействием», — посоветовал Крэбтри.

Помогает также одевание новорожденных в пижаму перед сном.

«Как можно раньше постарайтесь уложить ребенка в кроватку сонным, но не полностью спящим», — добавил Крэбтри. «Это помогает младенцам научиться засыпать и помогает им вернуться в сон после нормального пробуждения».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2UNyzh5 Sleep Medicine, онлайн 20 января 2020 г.

Расписания сна новорожденных + шаблоны — Nested Bean

Вы, вероятно, были предупреждены о бессонных ночах в ближайшем будущем, когда ребенок уже в пути или, возможно, только что прибыл.Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные волшебные моменты, которые вы проводите со своим ребенком в первые несколько недель, окупаются. Если вы начнете составлять график сна новорожденного на ранних этапах отцовства, вы сможете избавить себя от стресса в долгосрочной перспективе.

Мы разбили режим сна новорожденных, чтобы дать вам рекомендуемый режим сна на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка. Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им на самом деле нужно? Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок «хорошо спал» и многое другое! Щелкните по ссылкам ниже, чтобы перейти к образцу графика сна новорожденного:

График сна новорожденного от 0 до 6 недель
График сна ребенка от 2 до 3 месяцев
График сна ребенка от 4 до 6 месяцев
График сна ребенка от 6 до 10 месяцев
График сна ребенка от 10 до 12 месяцев

Во-первых, давайте не будем останавливаться на самом важном вопросе:

Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть?

Ответ есть…ДА! Рождение ребенка утомительно — мы знаем! Поначалу часы сна ребенка кажутся непостоянными и непредсказуемыми. Но в конце туннеля будет свет! Наши графики сна для новорожденных помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направят вас на пути к «успешному сну» (также известный как спокойный ☺, полный ночной сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Потребуется терпение, но наши графики сна новорожденных помогут вам в этом.

Как мне убедиться, что мой ребенок высыпается правильно?

Избыточная стимуляция в течение дня из-за истощения может привести к тому, что ребенок либо будет слишком мало спать, либо спать, когда ему нужно есть.Новорожденных детей нужно часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.

Если ваш новорожденный ребенок переутомляется (то есть он слишком долго бодрствовал между сном), он станет суетливым, и ему будет труднее уснуть. В приведенных ниже графиках сна мы дали советы с учетом возраста, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна требуется вашему ребенку и как долго он должен спать (а также о том, когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка для кормления), прочтите «Сколько спят новорожденные?»

Изучение цикла сна вашего ребенка

Пока у вашего ребенка есть нос или глаза, вы не можете быть дальше друг от друга, когда дело касается цикла сна! Основная причина непредсказуемости режима сна вашего новорожденного — это меняющийся цикл сна.

Взрослые могут легко переходить из одного цикла сна в другой, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (фазе быстрого сна) в течение длительного времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашем посте «Цикл сна вашего ребенка» более подробно рассказывается о том, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимами сна.

Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится, чтобы стать немного более похожим на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите, что появляются более стабильные и предсказуемые режимы сна.К сожалению, вскоре после 3 месяцев до 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и режим сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.

Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессом сна, прочитайте наш пост «10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна».

Сколько сна нужно моему ребенку?

Короткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет большую часть времени спать, а остальное время будет есть — это особенно верно в течение первых нескольких недель.В 6-недельном возрасте ваш новорожденный будет спать до 18 часов каждые 24 часа — в первые несколько дней жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере роста вашего ребенка ему будет требоваться все меньше и меньше сна с каждым днем. Наши расписания сна новорожденных составят для вас все, а приложения могут помочь вам отслеживать сон и ночной сон.

Одежда для сна

Zen Sleepwear ™ мягко утяжелена, чтобы помочь малышам уснуть, чтобы они могли начать учиться здоровому сну, одновременно получая необходимый отдых.

Хотите знать, не слишком ли много спит ваш новорожденный? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье Сколько спят новорожденные?

График сна новорожденного

0-6 недель: выживаемость во сне

Режим сна вашего новорожденного ребенка: выглядит нерегулярным и неустойчивым.Это настоящий «новорожденный» этап. Как мы уже упоминали, ваш ребенок будет спать большую часть времени, просыпаясь только для того, чтобы поесть.

Самая большая проблема : Вы будете чувствовать, что находитесь в постоянном цикле есть-вздремнуть-какашки.Обычно это самая утомительная стадия для родителей, несмотря на то, что ребенок спит очень много часов, так как вы будете спать всего несколько часов за раз. Вот почему мы назвали это этапом «выживания во сне». В течение этого времени сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок получал весь отдых, любовь и заботу, в которых он нуждается — это самое главное. По возможности избегайте использования средств для сна или ассоциаций, но в конечном итоге просто делайте то, что вам нужно, чтобы ваш ребенок И ВЫ хорошо отдыхали.

Режим детского сна: 0-6 недель

Когда кормить : всякий раз, когда это нужно ребенку — а это будет часто! Их крошечные желудки могут вместить столько, так что будьте готовы кормить каждый раз, когда они просыпаются!

Совет Zen: Найдите время, чтобы помочь своему новорожденному избавиться от любой путаницы между днем ​​и ночью. В этом возрасте слишком рано строить сверхструктурированный график сна. Хотя вы можете начать выполнять простой распорядок отхода ко сну, ваш ребенок просто засыпает, когда ему этого хочется.Вместо этого, обучая их различию между днем ​​и ночью (это верно — все дети должны УЗНАТЬ разницу!), Делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая будет помочь им лучше спать по мере их роста.

2-3 месяца: обучение во сне

Режим сна вашего новорожденного: начинает превращаться в истинный образец! Вероятно, она способна бодрствовать немного дольше между сном, и вы получаете представление о том, когда она начинает спать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов за раз.

Самая большая проблема: Вы устали от тех первых 6 недель постоянных взлетов и падений. Вы готовы к тому, что ваш ребенок будет спать дольше, особенно ночью! Но это непросто и не произойдет в одночасье.Во время стадии «выживания во сне» вы, возможно, приобрели некоторые привычки, которые не могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе, например, кормление или укладывание спать. Если на этом этапе начать прививать здоровый сон, это поможет заложить основу для здорового сна.

Режим сна ребенка: 2-3 месяца

Когда кормить : Желудок вашего ребенка теперь немного больше, поэтому он будет оставаться сытым дольше, но младенцев в этом возрасте, как правило, нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.

Совет дзен: Вот когда вы можете начать применять распорядок дня перед сном. Вы, наверное, уже поняли, что успокаивает вашего ребенка. Истории? Ванны? Пеленание? Попробуйте различные успокаивающие действия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня ТАК важен для здорового сна.

Zen Swaddle станет отличным дополнением к любому распорядку дня перед сном. Его мягко утяжеленные центр и боковые стороны помогают успокоить малышей больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваше прикосновение, поэтому они могут почувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы уложите их спать. Кроме того, пеленание дзэн эффективно борется с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте от 5 до 6 месяцев.

Кроме того, обратите внимание на сигналы сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился. Знание и наблюдение за их сигналами сонливости поможет вам уложить их спать, пока они не спят и не спят (еще один совет для хорошего сна!), И избежать переутомления ребенка.

4-6 месяцев: формирование здорового сна

Режим сна вашего новорожденного: может измениться. От 4 до 6 месяцев для вашего малыша наступает переходный период, особенно когда дело касается его сна! Эти переходы заставляют сон выглядеть по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие по-прежнему будут бороться за то, чтобы их ребенок заснул во время сна (советы см. В нашем Руководстве по времени сна). Некоторые дети будут испытывать регресс сна из-за изменений в их цикле сна (подробнее о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.

Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка с 4-6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то вам доступен! В статье «Когда дети спят всю ночь» мы объясняем, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, на основе определенных этапов развития, большинство из которых проходит в возрасте 4–6 месяцев.

Самый большой вызов: Переходы будут вашим самым большим испытанием в это время. Будь то видимый переход, такой как переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы, возможно, не сможете увидеть, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временные, следовательно, также связанные с этим проблемы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые могут помочь вам в этом переходе:

Узнайте, когда следует прекратить пеленание, и о нашем четырехэтапном плане перехода на пеленание

Узнайте 10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают тренировать сон примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

Режим сна ребенка: режим сна для детей от 4 до 6 месяцев

Когда кормить : Вероятно, к настоящему времени кормление ваших младенцев консолидировано, но это по-прежнему означает, что вы кормите их 5-6 раз в течение дня. Многие дети в этом возрасте все еще едят хотя бы один раз на ночь, но в этом нет необходимости.Посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы убедиться, что начинать отлучение от ночного кормления безопасно, а затем следуйте нашему совету Дзен, чтобы разорвать связь.

Совет Zen:

Пришло время разрушить ассоциации со сном. Ассоциация сна может быть чем угодно, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, положительны. Другие, такие как качание или кормление грудью, негативны, потому что они не являются устойчивыми. Всем младенцам в какой-то момент необходимо научиться успокаиваться, и первым шагом является постепенное избавление от негативных ассоциаций со сном.Как только они перестанут полагаться на какую-либо помощь извне, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, начните отказываться от кормлений, сократив их продолжительность. Если вы укладываете ее спать, покачивайте ее на более короткое время, прежде чем усыпить.

Zen Sack ™ может быть особенно полезен при разрыве ассоциаций со сном и преодолении переходных состояний. Мягко взвешенный центр Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, что и пеленание, что делает его идеальным переходным продуктом для пеленания.Кроме того, центр тяжести имитирует ваши прикосновения, что может помочь младенцам расслабиться и начать учиться успокаиваться самостоятельно.

6-10 месяцев: успех сна

Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В это время есть одна вещь, на которую мы не можем не обратить внимания: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК — РАЗНЫЙ! Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок может спать только 4 часа ночью, ребенок вашего друга, возможно, спал всю ночь в течение месяца.

Если вы только начинаете придерживаться последовательного распорядка отхода ко сну, изучаете сигналы своего ребенка о сонливости и начинаете разрушать ассоциации со сном, то вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы дойти до сна через ночной рубеж — но это нормально! В этом возрасте вы все равно должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы Дзен, которые вы могли пропустить до сих пор (посмотрите на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).

Самый большой вызов: Сон всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Остальные родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь до 6 месяцев. Во-первых, просмотрите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.

Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы помочь преодолеть эту проблему.Также знайте, что по данным Национального фонда сна, 70-80% младенцев спят всю ночь к 9 месяцам — так что шансы, что хороший ночной сон не за горами!

Режим сна ребенка: 6-10 месяцев

Когда кормить : Некоторые педиатры рекомендуют добавлять твердую пищу в возрасте 6+ месяцев. Вы по-прежнему будете кормить грудью или из бутылочки до 5 раз в день, но также с добавлением твердой пищи. Чтобы узнать больше о том, как должны выглядеть порции твердой пищи, проконсультируйтесь со своим педиатром.

Совет дзен: Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно научить своего ребенка успокаивать себя.Вот что вы можете сделать: помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы засыпаете ребенка сонливым, но бодрым. Уложить ее, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отлучить от кормления в ночное время, попробуйте кормление во сне или продолжайте сокращать время кормления.

Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно похлопайте или потрите утяжеленный центр Zen Sack рукой, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Дайте им уснуть, а если они просыпаются и кричат ​​о вас, просто похлопайте по центру тяжести еще раз, чтобы успокоить их. Старайтесь не подбирать их, так как иногда это может их снова стимулировать. Мягкое давление центра тяжести помогает успокоить младенцев, и они могут использовать это, чтобы снова уснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает гладить центр тяжести, чтобы снова уснуть!

Узнайте больше о том, как научить себя успокаивать с помощью Zen Sack, здесь.

Некоторые родители решают попробовать тренировку сна примерно в этом возрасте. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

10-12 месяцев: как избежать нарушения сна

Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослого, за исключением сна;) Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, немного спит в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо того, чтобы спать!

Самый большой вызов: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи.Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых младенцев даже наблюдается ухудшение сна в 12 месяцев (когда они собираются бросить второй сон). Различные вехи, изменения в распорядке дня или окружающей среде, а также тревога разлуки — вот некоторые из причин регресса или неудач сна в этом возрасте. Дополнительные сведения о каждом типе регрессии сна см. В разделе «Выживание при регрессии сна».

Режим сна ребенка: 10-12 месяцев

Когда кормить : Обычно вы все еще кормите грудью или кормите из бутылочки 3–4 раза в день и добавляете твердую пищу. Вы можете заметить повышение аппетита примерно в 10 месяцев из-за повышения уровня активности вашего ребенка. Это может потребовать дополнительных перекусов в течение дня. Большинство младенцев в этом возрасте могут спать всю ночь без кормления.

Совет по дзену: Если у вашего ребенка действительно наблюдается нарушение сна в это время, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о том, что это обескураживает.Как только вы подумали, что все это выяснили, они внезапно перестают спать всю ночь или они внезапно ненавидят дремать.

Если вам нужна помощь с дневным сном, прочтите «Как заставить моего ребенка вздремнуть».

Чтобы получить помощь по регрессии сна, прочтите «Выживание при регрессии сна».

Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочтите 7 советов и приемов, как уложить ребенка спать.

Информацию о тренировке сна см. В нашем Руководстве по тренировке сна.

Безопасность детского сна

Независимо от возраста или стадии развития вашего ребенка, важно следить за тем, чтобы он спал безопасно. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен лежать на спине, чтобы спать, а поверхность сна должна быть твердой и очищенной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т.

Чтобы узнать больше о безопасности детского сна, особенно когда он начинает переворачиваться, прочтите «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».

Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите страницу «Как обеспечить безопасность спящего ребенка: объяснение политики AAP».

Ночью спит

Пока мы знакомили вас с расписанием сна ребенка, приведенным выше, мы объяснили, что ночной сон у большинства детей случается примерно в 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше растягивает около 6 недель, но для некоторых младенцев отметка от 4 до 6 недель является началом колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно, обещаю. Следите за режимом кормления и сна, адаптируйтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна, включающий купание, чтение, кормление и покачивание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.

В возрасте 3-4 месяцев ваш ребенок все равно просыпается один или два раза, чтобы его покормить, но продолжительность сна увеличится до 4-6 часов. Вы увидите, что в течение дня количество их дневного сна уменьшится, но, опять же, продолжительность сна будет увеличиваться.Помните, что попытки назначить ребенку более позднее время отхода ко сну в надежде, что он заснет позже, не сработают. Ваш ребенок должен быть усыплен до того, как он переутомится, и он будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 или 7 часов утра. Обратитесь к нашему графику сна новорожденного, чтобы узнать предполагаемое время отхода ко сну, или ознакомьтесь с нашей таблицей времени сна по возрасту.

На самом деле, не удивляйтесь, если примерно через 12-15 недель вы обнаружите, что все время вылезаете из постели, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это приспособление для вас так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, может показаться действительно странным не останавливаться, а иногда даже тревожно.

Прочтите «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, исходя из достигнутых им вех.

Прочтите 8 решений, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь вашему ребенку стать самостоятельным спящим.

В конечном счете, эти расписания детского сна — всего лишь предположения. Каждый ребенок индивидуален. Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Итак, не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками сна другого ребенка, потому что они БУДУТ другими. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), В то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.

В конечном счете, ВЫ знаете, что лучше для вашего ребенка, и знаете, когда что-то не так. Не беспокойтесь, когда в 7 недель ваш ребенок все еще спит по 3-4 часа, в то время как ребенок вашего друга уже спит всю ночь. Если инстинкты подсказывают, что что-то не так, позвоните педиатру. Но в противном случае просто продолжайте придерживаться этих привычек здорового сна, придерживаться своего распорядка и использовать свой Zen Swaddle!

Общие вопросы молодых родителей

• Каков нормальный режим сна новорожденного?

  Лучший режим сна новорожденного — это тот, который соответствует естественному режиму сна вашего ребенка.Обычно новорожденные спят около 8 часов днем, а затем еще 8 часов ночью. Их сон будет разбит на более мелкие «куски» в зависимости от их уровня голода.

• Как составить график сна новорожденного?

  Лучший способ определить хороший режим сна для вашего ребенка — это изменить его естественный режим бодрствования и сна. Затем вы можете поработать и над другими вещами, такими как кормление и переодевание, в зависимости от их режима сна, пока у вас не будет установленного графика.

• Сколько часов подряд должен спать новорожденный?

  Большинство новорожденных спят короткими перерывами по 2-3 часа днем ​​и ночью. Они просыпаются, чтобы покормить и сменить подгузник. Некоторые новорожденные могут спать больше часов подряд, а другие могут спать еще меньше!

• Как мне заставить моего ребенка спать дольше?

  Для новорожденных совершенно нормально спать только в течение коротких периодов времени, однако, если вы боретесь с их текущим распорядком, есть несколько методов, которые могут помочь им спать дольше.