Что можно кушать кормящей маме в первые месяцы после родов: Что можно есть кормящей маме после родов

Что можно есть кормящей маме в первые месяцы после родов :: SYL.ru

Девять месяцев беременности будущие мамы берегут своего малыша в животике, соблюдая все требования правильного питания и здорового образа жизни. Еда и напитки подвергаются строгому контролю на качество и наличие консервантов, а приготовление блюд осуществляется только с помощью правильной и полезной термической обработки.

Естественно, что после рождения малыша заботливые мамы стараются наладить лактацию и сохранить грудное вскармливание на максимально длительный период. Поэтому женщины продолжают не менее тщательно следить за своим питанием после родов, ведь от этого будет зависеть здоровье ребенка и самочувствие самой мамы. Но не только женщины переживают по поводу своей диеты, актуальный вопрос, о том, что можно кушать кормящей маме, возникает у папы и у всех близких семьи.

Общие требования к рациону кормящей женщины

В большинстве случаев еще в роддоме педиатры рассказывают о том, что можно есть кормящей маме. В первые дни необходимо быть особенно осторожными с продуктами питания. Диетические кашки на воде, постные супы и компоты, отварное мясо, паровые тефтели и котлеты — это оптимальный рацион для рожениц. Такая еда не навредит малышу и поможет маме восстановить свои силы и справиться с возникшим голодом. Как правило, в меню родильных домов предлагаются эти блюда, поэтому лучше не экспериментировать с экзотическими вкусняшками, цитрусовыми фруктами или сладкими тортиками.

Родные и близкие обязательно захотят навестить малыша, причем они не всегда задумываются о том, чем кормить маму после родов и какую еду ей принести. Передают все, что им кажется питательным и полезным. Но многие продукты категорически запрещены в первые дни после родов. А поддавшись искушению и съев гроздь винограда или пару кусочков шоколада на десерт, можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем у новорожденного. Результатом такой несдержанности и несоблюдения диеты могут стать колики, вздутие живота или аллергическая реакция у ребенка.

Некоторые привычные и любимые блюда также окажутся под запретом в первые месяцы. Многие мамы не успевают перестроиться на новое меню или же не знают списка разрешенных продуктов, поэтому лучше еще во время беременности поинтересоваться тем, что можно приготовить кормящей маме, а какие ингредиенты лучше исключить.

Женщины в период лактации должны питаться свежими, простыми и качественными продуктами. Существует миф, что во время грудного вскармливания следует есть только гречку и отварную говядину, запивая все чаем с молоком. Это утверждение не просто неверно, но и может навредить. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Чтобы диета была полезной и сбалансированной, в нее следует включить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не обязательно для этого кушать за двоих, все необходимое находится в простых и натуральных продуктах. Но перед тем, как пробовать что-то новое, желательно вспомнить, что можно есть кормящей маме, и определить, не вызовет ли незнакомое блюдо неприятные симптомы у малыша.

Острые, копченые, маринованные продукты с консервантами и красителями не принесут пользы, поэтому лучше избегать их. Не ешьте сосиски, колбасы, йогурты с наполнителями, консервы и полуфабрикаты — они напичканы всеми вышеперечисленными вредными добавками.

Чем можно питаться кормящей маме?

Питание кормящей мамы — это сбалансированный рацион, состоящий из пяти приемов пищи. Ежедневно необходимо включать в меню мясо, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Мясо является важным источником белка. Что кушать кормящей маме из мясных продуктов? Можно есть нежирную говядину, домашнюю птицу, мясо кролика.

Овощи желательно выбирать не красного и не оранжевого цвета, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Белокочанная капуста, болгарский перец и огурцы вызывают повышенное газообразование, поэтому их лучше не включать в рецепты для кормящих мам. Полезны кабачки, цветная капуста, брокколи в термической обработке.

Молочные продукты незаменимы в здоровом рационе. Что можно кушать кормящей маме из этой группы? Нежирный сыр, творог, кефир, натуральный йогурт должны обязательно присутствовать на столе. Из творога готовьте запеканки или сырники. А вот богатое кальцием молоко можно кормящей маме только в том случае, если нет непереносимости и аллергических проявлений на белок коровьего молока у ребенка.

Крупы в виде каш, супов или запеканок — это один из основных компонентов питания кормящих мам. Сложные углеводы насыщают надолго, и можно не заботиться о том, что кушать кормящей маме в ближайшие несколько часов. Но не стоит забывать, что в пшеничной, овсяной и пшенной крупах содержится глютен — это группа белков, которая может вызывать проблемы со здоровьем у людей, имеющих генетически предрасположенную непереносимость клейковины. Согласно исследованиям Всемирной организации гастроэнтерологов, у 1 из 300 человек диагностируется это заболевание.

Фрукты, ягоды и сухофрукты желательно сначала поддать термической обработке, поскольку они вызывают сильное газообразование и могут стать причиной кишечных колик у ребенка. Не следует употреблять красные и оранжевые плоды, а также фрукты и сухофрукты, провоцирующие вздутие живота, спазмы и метеоризм. Чтобы не отказываться от витаминов, можно варить компоты, запекать зеленые яблоки или добавлять ягоды в творожные запеканки.

Питьевой режим в период лактации

Длительное время считалось, что для поддержания лактации необходимо употреблять много жидкости. Мамы старались ежедневно литрами пить чай с молоком и сгущенкой. В последнее время консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять ровно столько жидкости, сколько требуется организму. Если же возникают проблемы с лактацией и молока выделяется мало, то можно за полчаса до кормления выпить чашку чая.

Что можно пить кормящей маме в период грудного вскармливания? В первую очередь, очень полезны компоты из сухофруктов (узвары из яблок, груш, слив). Напиток помогает бороться с проблемой запоров у маленьких деток. Зеленый и некрепкий черный чай прекрасно подходит для кормящих. В аптеках продаются специальные чаи для улучшения лактации, но, поскольку они на травах, у ребенка может возникнуть аллергия. Поэтому более целесообразно не рисковать и обходиться разрешенными и гипоаллергенными напитками.

Можно ли употреблять алкоголь и кормить ребенка грудью?

Спиртные напитки категорически запрещены во время кормления грудью. Алкоголь впитывается в кровь и попадает в молоко уже через час после его употребления. В небольших количествах он не оказывает вреда для здоровья взрослого человека. Но для ребенка даже незначительное содержание спирта в молоке является ядом. Через 1-2 часа после употребления пива или вина его содержание в молоке очень высокое, и, если кормление малыша припадает на это время, ребенок может получить алкогольную интоксикацию.

Мама, заботящаяся о здоровье своего малыша, легко устоит перед искушением выпить бокал вина на дне рождения или встрече друзей. Тем более что в ассортименте любого супермаркета имеется огромный выбор безалкогольных напитков — это может быть вино или пиво. Можно принести с собой бутылку такого вина, и ваш бокал игристого не вызовет никаких вопросов у присутствующих. На вечеринке закажите безалкогольный коктейль со льдом, а еще лучше — выпейте свежевыжатый морковно-яблочный фреш.

Главная задача мамы — расставить четко приоритеты. Здоровье ребенка, естественно, на первом месте. Когда закончится грудное вскармливание, у мамы обязательно будет возможность повеселиться и расслабиться на вечеринках. Не стоит поддаваться на уговоры друзей выпить немного.

Есть мамы, которые оправдывают употребление вина тем, что этот напиток укрепляет и повышает иммунитет. Пиво же, по их словам, способствует улучшению лактации. А еще считается, что после бокала шампанского или любого другого спиртного напитка ребенок будет лучше спать. Конечно же, будет! Алкоголь негативно влияет на состояние малыша, вызывая вялость, сонливость или, наоборот — повышенную возбудимость и расстройство нервной системы. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к белее тяжелым последствиям.

Кофе и лактация. Можно ли пить кофе в период кормления грудью?

На период вынашивания и вскармливания малыша желательно полностью отказаться от кофе. Многие считают, что можно пить кормящей маме этот бодрящий напиток, но только с молоком. Они игнорируют запрет и позволяют себе чашечку любимого напитка по утрам. Иногда нарушение никак не отражается на здоровье и поведении малыша. Но влияние кофе на маленький организм может быть достаточно серьезным, оно проявляется в нескольких аспектах:

1. У ребенка может появиться аллергическая реакция на кофеин в виде сыпи.
2. Малыш становится слишком активным и беспокойным, нарушается его режим дня, он плохо засыпает днем и постоянно просыпается ночью.
3. Употребление кофе усугубляет проблему со стулом и младенческими коликами.
4. Если ребенок заболеет, и ему необходимо будет приписывать лекарственные средства, мама должна сообщить доктору, что она пьет кофе, а малыш находится на грудном вскармливании. Некоторые препараты от кашля содержат кофеин, поэтому ребенок может получить передозировку.

Какие продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка?

В период лактации важно знать не только о том, что можно есть кормящей маме, но и о том, какие продукты являются потенциальными аллергенами. Женщины устают от постоянных ограничений. Некоторые из них считают, что если можно помидоры кормящей маме из соседнего подъезда, то и у их ребенка этот продукт не вызовет никаких негативных последствий. Но, к сожалению, аллергеном может стать почти любая пища.

Чаще всего высыпания и непереносимость вызывают следующие продукты: яйца, рыба, морепродукты, коровье молоко, орехи, все цитрусовые, красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды, пшеница, рожь, овес, ячмень, мед, шоколад, кофе, какао, грибы. Среди мясных продуктов аллергия может проявиться не на само мясо, а на антибиотики и химические добавки, которыми кормили животных и птицу до забоя или с помощью которых обрабатывали мясо.

Мамы должны быть внимательны с проявлениями реакции на новый продукт — это не всегда высыпания на лице. Иногда о непереносимости какого-то компонента, который присутствует в еде кормящей женщины, свидетельствуют постоянные запоры, рвота, колики, срыгивания или атопический дерматит. Пока ребенок совсем маленький и мама еще не изучила его поведение, не стоит пробовать что-то из вышеперечисленного списка.

Деликатесы для кормящих мам

Уход за малышом, бессонные ночи и дополнительный расход калорий на лактацию вызывают повышенный аппетит у многих женщин. Однообразное меню, состоящее из каш и отварного мяса, не удовлетворяет гастрономические вкусы мам — одним не хватает сладостей, другие мечтают о суши. А что вкусненького можно кормящей маме? Есть ли несложные и, в то же время аппетитные и полезные блюда?

Самые вкусные и простые рецепты для кормящих мам — это творожная запеканка с фруктами и ягодами, сырники, печеные яблоки, овощное рагу, тефтели под сметанным соусом, фаршированные кабачки, кролик в сметане с цветной капустой. Эти блюда помогут разнообразить меню в период грудного вскармливания. Более того, они не сложны в приготовлении и способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами.

Любители тортов и пирожных не перестают думать о том, что сладкого можно кормящей маме. Если творожные запеканки — это не ваше любимое блюдо, приготовьте себе домашний мармелад. В нем нет красителей, загустителей и консервантов, поэтому такой десерт совершенно безопасен. Более того, в мармеладе содержится пектин, который позитивно влияет на перистальтику кишечника и адсорбирует токсические вещества из организма. Через несколько месяцев можно пробовать домашние тортики, сухофрукты или зефир, но сладкими блюдами лучше не злоупотреблять, они очень калорийны. А после завершения грудного вскармливания каждая мама мечтает быстро и легко вернуться в форму.

Лекарственные средства во время лактации

Если мама принимает решение кормить малыша как минимум до года, ей, скорее всего, придется столкнуться с фармацевтическими вопросами. Редко кому удается не болеть целый год и противостоять ОРВИ или обострениям хронических заболеваний в периоды «горячих сезонов». Чем можно лечиться кормящей маме и стоит ли прекращать при этом грудное вскармливание?

Многие лекарственные препараты проникают в грудное молоко, поэтому, если в инструкции указан этот момент, доктор, скорее всего, порекомендует прекратить или прервать вскармливание на период лечения. Обязательно следует сообщить своему лечащему врачу о лактации, он может заменить препарат на разрешенный или уменьшить его дозировку. Ни в коем случае нельзя самостоятельно выписывать себе лечение. Если раньше вы принимали определенные препараты, это не значит, что и сейчас они будут безопасны.

Вместо лекарственных средств старайтесь обходиться народными методами. Только следует помнить, что если вы решили сделать себе компресс из горячей картошки – это считается безопасным лечением кашля. А вот травяные чаи, молоко с медом или растирания спиртовой настойкой уже не так полезны. Компоненты, содержащиеся в травах и меде, впитываются в грудное молоко и могут стать причиной аллергической реакции у ребенка.

Диеты для похудения и лактация

Существует категория мамочек, планирующих кормление грудью и похудение одновременно. Они еще во время беременности мечтают о том, как обрести прежнюю форму. Все их мысли сконцентрированы на снижении веса и борьбе с послеродовыми килограммами, а не на том, что можно вкусного кормящей маме и какими полезностями порадовать малыша. Такой подход может привести к истощению самой кормящей женщины, поскольку природа создала ее таким образом, что ребенок в любом случае получит все полезные вещества, а мама — только то, что остается.

При умышленном ограничении питания возникает недостаток витаминов и микроэлементов у мамы, снижается ее работоспособность и не хватает энергии на уход за малышом. С молоком ребенок получает много кальция, а у кормящей женщины появляются стоматологические проблемы. В особенности если она не пьет дополнительно витамины. Помните, что в первые месяцы после родов сложно похудеть даже на очень строгой диете, так как жир на животе и бедрах является следствием гормональных перестроек организма. У женщин лишние сантиметры в этих областях начинают исчезать только через полгода после рождения малыша.

Что можно есть кормящей маме при недостаточной лактации?

Многие женщины замечали, что во время кормления наступают периоды, когда молока становится очень мало. Кажется, что ребенку не хватает еды и что он голодный. Но в большинстве случаев ситуация легко решима, главное — поменьше нервничать. Такие этапы в грудном вскармливании называются лактационный криз и длятся от нескольких дней до недели. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо проанализировать свое меню, питьевой режим и количество времени, отведенного для сна.

Пища во время лактационного криза должна содержать повышенное количество белка — это мясо, творог, молочнокислые продукты. Следует уделить особое внимание питьевому режиму. Старайтесь употреблять компоты, морсы, соки и чаи в течение всего дня. Теплые напитки за полчаса до кормления способствуют выделению молока, вследствие чего ребенку не приходится «добывать его».

Польза грудного вскармливания

Материнское молоко — это оптимальная еда для ребенка. Ученые во всем мире пытались и пытаются искусственно воспроизвести состав грудного молока, но их попытки пока не увенчались успехом. Все, что необходимо ребенку, находится в мамином молоке. Оно меняет свой состав и количество в зависимости от возраста ребенка. На само молоко у малыша не может возникнуть аллергии, естественно, если мама не употребляет продукты-аллергены.

В процессе естественного вскармливания укрепляется иммунная система ребенка. Он получает антитела ко всем маминым болезням. В осенне-зимний период ОРВИ и гриппа у малыша меньше шансов заболеть от мамы, если она его кормит грудью. А летние кишечные заболевания практически не встречаются у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Мамино молоко всегда нужной температуры, поэтому вы экономите время на приготовлении смесей и стерилизации бутылочек. Это огромное преимущество, в особенности в ночное время, когда уставшим родителям так необходим крепкий сон. Как известно, качественные и гипоаллергенные смеси дорогие. Грудное вскармливание значительно экономит бюджет молодой семьи.

Еще один плюс состоит в том, что еда для малыша доступна всегда и везде. Не нужно в панике, под крики голодного ребенка искать, где приготовить смесь и простерилизовать бутылку, если вы находитесь не дома. И, что самое главное, ученые доказали, что у детей, находившихся на грудном вскармливании, намного реже возникают такие серьезные заболевания, как атеросклероз, ожирение, сахарный диабет и проблемы с прикусом.

Что можно употреблять в пищу после родов кормящей маме в первые дни?

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

• Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
• Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
• Рыба разных сортов.
• Вареная кукуруза и молодой горошек.
• Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

• Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
• Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
• Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
• Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Что можно есть после родов в первые дни кормящей маме?

Ни для кого уже давно не секрет, что от правильного и сбалансированного питания мамы практически напрямую зависит здоровье ее новорожденного малыша, собственно именно поэтому вопрос о нормальном правильном и сбалансированном питании сразу после родов весьма и весьма актуален для всех новоиспеченных мамочек. Как вы понимаете для того чтобы ваш крошка получал все полезные вещества, благодаря грудному вскармливанию, ежедневное меню самой мамы так же должно быть абсолютно полноценным и максимально разнообразным. Поскольку здоровая мамочка – это залог здоровья малыша.
 
Итак, далее давайте разберемся, что же все-таки можно кушать сразу после родов, для того чтобы получать из пищи все необходимое и при этом не наградить своего малыша пищевой аллергией. А так же давайте рассмотрим, какие продукты вообще следует полностью исключить из своего ежедневного рациона, по крайне мере на период грудного вскармливания крохи. Кроме того, далее мы с вами четко выясним для себя, в течение какого именно времени действуют подобные «ограничения» на какие-то отдельные продукты.
 
Начинаем с тех продуктов, которые женщине кормящей своего малыша грудью следует полностью исключить из своего повседневного рациона, что важно во избежание проблем с детским, да и вашим пищеварением, а также с целью профилактики возникновения аллергических реакций у вашего малыша.
 
Итак:
 

• Любые газированные и окрашенные не натуральными красителями напитки, и даже квас.
• Практически любые консервированные, а так же маринованные, и, конечно же, копченые продукты питания.
• Практически  всю слишком жирную или слишком острую пищу.
• Придется отказаться от любых бобовых, грибов, орехов, и даже от меда, поскольку, как правило, это самые сильные аллергены.
• Забудьте про лук, чеснок, и слишком яркие по вкусу специи.
• Не стоит употреблять в пищу кетчупы, и прочие острые соусы.
• Под запретом и свежая выпечка, лучше будет подождать, пока она подсохнет или же сразу сделайте из нее сухарики и тогда этот запрет можно будет снять.
• Придется отказаться от винограда, цитрусовых, ананаса, арбуза, дыни, земляники, клубники, и даже от абрикоса и персика.
• Не стоит употреблять в пищу редьку, квашеную капусту, и соленые огурцы, даже если они из домашней консервации.
• Забудьте про кофе, про шоколад, и даже  какао.
• Под запретом и любые спиртные напитки и даже самые слабые алкогольные коктейли.

Так же давайте отметим, что правильное питание для женщины после родов, конечно же, будет иметь целый ряд особенностей. Таким образом, для нормального полноценного пищеварения вашего новорожденного малыша вам будет необходимо придерживаться всего лишь нескольких достаточно не сложных рекомендаций.

А именно:

1. Сразу же после родов ваше питание всегда следует начинать только с совсем маленьких порций, и по возможности желательно жидкой пищей.
2. Помните что в течение первых трех недель сразу же после родов, желательно было бы, чтобы еда любой кормящей мамочки проходила максимально тщательную термическую обработку.
3. Так же помните, что в первую неделю сразу после родов настоятельно рекомендуется употребление в пищу различных каш. Так это может быть и овсяная каша, и гречневая, и пшенная, и по желанию пшеничная. Помните, что при этом кашу должно варить именно на воде, и обязательно с минимальным количеством добавленной соли. Также спокойно разрешается, кушать тушеные, но только на растительном желательно оливковом масле овощи и самое минимальное количество клубней картофеля. А вот из жидкой пищи – прекрасно подойдут практически все овощные супы.
4. Далее со второй и с третьей недели после родов ко всему вышеизложенному в вашем новом меню можно позволить себе добавить и морскую рыбу, а так же отварную говядину, и совсем не много орехов. Причем с орехами, всегда нужно будет держаться очень осторожно, и кушать их, совсем маленькими порциями.
5. Уже после третьей недели после родов в питании любой кормящей мамочки снимаются практически все ограничения и даже вводятся совершенно новые продукты: а именно вареные яйца (но не более чем 1 раз в два дня), отварная курица (один раз в неделю), не слишком жирный кефир, какие-то ягоды или фрукты.

Что же касается различных молочных продуктов, то их, конечно же, все из них следует употреблять только в предварительно термически обработанном виде. Так это могут быть: сырники, творожная запеканка, сгущенное и концентрированное молоко, но желательно без сахара. А дело все в том, что именно цельное коровье молоко, поселившееся в рационе молодой матери вполне может вызывать у совсем еще маленьких деток грудничков сильнейшие аллергические реакции. Собственно именно поэтому, такое цельное молоко, желательно хотя бы частично заменять  какими-то различными кисломолочными продуктами (скажем кефиром, йогуртом, или ряженкой, да и др.). Кроме того лучше всего будет просто чередовать употребление молока и кисломолочных продуктов. Именно так вы сможете получить и всю пользу от этого продукта и сохранить здоровье вашего малыша.

 

В заключение нам бы хотелось отметить, что, конечно же, достаточно сложно постоянно и четко соблюдать настолько длительную диету как период вскармливания малыша и так долго ограничивать себя в повседневном употреблении самых любимых ваших блюд. Однако согласитесь с появлением в вашем доме малыша вы, конечно же, должны будете понимать, что именно от вашего питания и будет зависеть напрямую состояние здоровья вашего совсем еще не окрепшего ребеночка. И, конечно же, ради того, чтобы ваша радость росла здоровой и крепкой, вполне возможно будет пойти на такие по сути своей не глобальные «гастрономические» жертвы. Помимо этого, так же хочется обратиться еще и к тем мамочкам, которые допустим, не в состоянии отказаться, хотя бы на это время от курения и употребления даже в очень малых количествах алкогольных напитков.

Мамочки, если вы не желаете отказаться от своих вредных как для вас самих, так и для ребенка вредных привычек просто подумайте о возможности искусственного вскармливания своего  ребенка. Поскольку ваше грудное молоко в таком случае ровным счетом никакой пользы не сможет принести вашему малышу, и более того насыщенное никотином и алкоголем ваше грудное молоко принесет крохе только вред и иногда не поправимый. Не стоит так сильно рисковать здоровьем вашего совсем еще не окрепшего малыша! 

 

Мы в любом случае желаем вам удачи!

Самопомощь кормящей матери

Кормящие матери часто забывают, что им нужно заботиться о себе, а также о ребенке. Есть так много над чем подумать, вспоминая, когда последний раз кормил ребенка, проверяя правильное положение и захват ребенка, и считая грязные подгузники, что вы можете легко оставить свое благополучие на пороге.

Однако важно заботиться о своих потребностях, а также о потребностях вашего ребенка. Вот несколько рекомендаций по уходу за собой — включая питание, потерю веса, физические упражнения, гигиену и эмоциональное здоровье — для кормящих мам.

Питание

Веривелл / Бейли Маринер

Существует так много мифов и сказок старых жен о том, что не следует есть кормящим матерям, но вы можете в значительной степени игнорировать их все. Можно есть брокколи, чеснок, лук, острую пищу, цитрусовые и даже шоколад, если вы не переусердствуете. Что наиболее важно, так это получение необходимых вашему организму питательных веществ во время кормления грудью. Убедитесь, что вы подпитываете свое тело.

Если в вашем рационе недостаточно питательных веществ, вы пожертвуете питательными веществами из собственного тела.Ваше тело сначала возьмет то, что ему нужно, чтобы вырабатывать здоровое грудное молоко для вашего ребенка, а у вас останется то, что осталось, что может вызвать у вас чувство истощения и истощения.

Употребляя разнообразную пищу и выбирая питательные продукты и закуски, вы можете сохранить свое тело здоровым и сильным, пока вы производите грудное молоко. Вы также должны обязательно есть те продукты, которые вам нравятся. Что касается менее полезных для здоровья продуктов, просто наслаждайтесь ими в умеренных количествах вместе со своим сбалансированным питанием.

Похудание

Веривелл / Бейли Маринер

Грудное вскармливание может помочь вам похудеть, но послеродовая потеря веса будет зависеть от вашего тела и вашей диеты.Вот несколько советов по поддержанию здорового веса во время кормления грудью.

Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, вам следует постепенно худеть во время грудного вскармливания. В общем, лучше всего худеть медленно. Безопасным пределом обычно считается не более 1 фунта в неделю. Если вы чувствуете, что вам нужно потерять больше, обязательно обсудите это со своим врачом и подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее двух месяцев.

К двум месяцам у вас есть время наладиться молоком, и более значительная потеря веса не будет таким шоком для вашего тела.

Имейте в виду, что то, что вы едите, может повлиять на вашу способность похудеть. Ваше тело требует больше калорий во время грудного вскармливания, но, как и когда вы не кормите грудью, если вы регулярно потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу, вы набираете вес.

Сосредоточьтесь на том, чтобы подпитывать свое тело питательной пищей и сохранять здоровые, сытные закуски на расстоянии вытянутой руки от того места, где вы чаще всего кормите грудью. Добавление физических упражнений к здоровому питанию также может помочь с потерей веса. Поговорите со своим врачом о том, чтобы начать легкие или умеренные упражнения.

Хотя похудание, набранное во время беременности, является здоровой целью для многих молодых мам, не менее важно не терять слишком много веса слишком быстро. Быстрая потеря веса может вызвать уменьшение количества молока. Для вашего здоровья и вашего ребенка избегайте строгих диет, снижающих калорийность, и любых продуктов, таблеток и добавок для похудения.

Если вы все же решите начать программу похудания, убедитесь, что вы получаете достаточно калорий каждый день и что ваш врач следит за вашими успехами.

Все женщины разные. Хотя желание сбросить вес, набранный во время беременности после рождения ребенка, является нормальным, важно проявить терпение и уделить себе время.

Физические упражнения

Веривелл / Бейли Маринер

Может показаться, что после того, как вы родите ребенка, пройдут годы, прежде чем вы снова сможете ходить в спортзал. Но упражнения важны для вашего благополучия как кормящей матери. Конечно, когда уровни истощения достигают нового максимума, пробежать 5 км, вероятно, не может быть и речи.Однако вы можете поставить перед собой цель совершать приятную оживленную прогулку каждый день.

Вместо того, чтобы заставлять себя добиваться высоких целей в фитнесе, сосредоточьтесь на поиске выполнимых, устойчивых упражнений, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вот некоторые из рекомендаций, которым следует следовать при занятиях спортом в качестве кормящей матери:

• Накормите ребенка грудью (или сцеживающим насосом) перед тем, как начать тренировку. : Ваша тренировка будет более комфортной, если ваша грудь не слишком наполнена грудным молоком.
• Наслаждайтесь «своим временем» и тренировкой. : Наслаждайтесь каждым моментом. И пока вы это делаете, в ваше тело будет выделяться химическое вещество, повышающее настроение, серотонин. Итак, даже если это единственное развлечение в определенный день, вы все равно можете почувствовать себя на миллион долларов.
• Следите за обезвоживанием, особенно в жаркую погоду. : Не забывайте выпивать не менее 64 унций воды в день. А если во время тренировок вы сильно потеете, пейте еще больше.
• Мытье после тренировки : Примите душ или умойте грудь после тренировки и перед кормлением грудью, чтобы удалить пот с груди и сосков. Пот соленый, и некоторых младенцев отвлекает его вкус.
• Носите правильный бюстгальтер. : Вам нужна поддержка, но вы не хотите, чтобы бюстгальтер был слишком узким или имел косточки. Все, что слишком ограничительно и оказывает чрезмерное давление на ткани груди, может вызвать закупорку молочных протоков или мастит.

Уход за грудью

Веривелл / Бейли Маринер

Когда вы кормите грудью, вам не нужно много делать для ухода за грудью, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя комфортно и предотвратить проблемы с грудью.

Во время кормления грудью важно соблюдать правила гигиены, в том числе ежедневно принимать душ или ванну и чистить грудь. В течение многих лет кормящим матерям запрещали мыть грудь с мылом, потому что это высушит область сосков. Но если вы используете мягкое увлажняющее мыло и тщательно его промыте, это не должно быть проблемой.

Когда вы кормите грудью, натуральные масла, выделяемые железами Монтгомери — небольшими бугорками, видимыми на ареоле, — очищают и увлажняют соски.Они также помогают предотвратить размножение бактерий. Вы не хотите мешать этим железам выполнять свою работу, поэтому просто осторожно вымойте грудь.

Также полезно втирать немного сцеженного грудного молока в соски и дать им высохнуть на воздухе, поскольку грудное молоко обладает противоинфекционными свойствами.

Носите свежий чистый бюстгальтер для кормления каждый день и меняйте его в течение дня, если он пачкается или намокает. И, если вы носите прокладки для груди, чтобы впитать вытекающее грудное молоко, не забудьте также часто их менять.

Мокрый бюстгальтер или влажные прокладки для груди, лежащие на груди, могут вызвать разрушение кожи. Кроме того, теплая, влажная, сладкая среда — идеальное место для роста бактерий или дрожжей. Если у вас возникнут болезненные проблемы с грудью, такие как воспаление сосков или закупорка молочных протоков, немедленно лечите их, чтобы они не ухудшились или не помешали грудному вскармливанию.

Эмоциональное и психическое здоровье

Новые мамы могут превратиться из счастливой в грустную и снова стать счастливой за считанные минуты.От смены гормонов до истощения и удержания вашего маленького пучка радости может возникнуть множество неожиданных эмоций. Конечно, испытывать разные чувства — это нормально. Вот несколько советов, как позаботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье во время кормления грудью.

Создание системы поддержки

Грудное вскармливание может быть невероятно полезным, но оно также может быть связано с проблемами, беспокойствами и неудачами. Подумайте о людях в своей жизни, к которым вы можете обратиться за полезным советом и поддержкой.Это может быть ваш партнер, ваша мама, ваша сестра, ваш терапевт или хороший друг.

Если у вас нет надежной системы поддержки, подумайте о том, чтобы присоединиться к местной или онлайн-группе по грудному вскармливанию. Вы никогда не знаете, когда возникнет проблема с грудным вскармливанием, и вам понадобится небольшая поддержка, чтобы справиться с этим.

Получить помощь

Грудное вскармливание может быть естественным, но мамам и младенцам часто требуется помощь, чтобы начать. Вам обоим необходимо изучить этот важный новый навык. Если вам не удается заставить ребенка прикладываться к груди или у вас очень сонный ребенок, это может расстраивать и вызывать чувство вины или неудачи.

Обращение за помощью с самого начала может помочь начать грудное вскармливание. А обращение за помощью, когда она вам нужна, придаст вам уверенности и поможет вам и вашему ребенку встать на путь успешного грудного вскармливания.

Отдыхай, когда можешь

Веривелл / Бейли Маринер

Когда ты мама, тебе так много нужно делать. Ваши повседневные задачи могут быть непосильными, и это еще хуже, когда вы истощены. Достаточно отдохнуть может быть непросто, но вы можете попробовать. Если вы спите, когда ваш ребенок спит, и воспользуетесь любой возможностью, чтобы поднять ноги и закрыть глаза, вы обязательно почувствуете себя лучше и будете готовы взять на себя свои обязанности.

Говорите о своих чувствах

Необязательно держать все в бутылках внутри. Это нормально — чувствовать то, что вы чувствуете, и разговор об этом может улучшить ваше самочувствие. Если вы не можете поговорить со своим партнером, семьей или друзьями или вам неудобно с ними разговаривать, вы можете поговорить с профессионалом. Ваш врач — отличный ресурс, и он может соединить вас с нужным человеком.

Найдите время для себя

Веривелл / Бейли Маринер

Слишком часто мамы думают, что им все нужно делать.Но не обязательно делать все для всех 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Находить время для себя — это нормально. Попросите вашего партнера, члена семьи или друга ненадолго остаться с ребенком и пойти на прогулку, сделать маникюр, пообедать с другом или просто вздремнуть.

Выделив время для себя, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, вы сможете вернуться к своим обязанностям отдохнувшим, и это хорошо для вас и вашего ребенка.

Подготовка к отлучению

Возможно, вы не ожидаете волны печали, когда придет время отлучать ребенка от груди.Но окончание отношений грудного вскармливания может быть на удивление трудным, даже если вы планировали это или с нетерпением этого ждали.

Осознавая и осознавая потерю и переход, вы можете помочь подготовиться к тому, чтобы оставить эту часть своей жизни с вашим малышом позади и начать смотреть на новые приключения, которые вы испытаете вместе, когда ваш ребенок вырастет.

Признаки послеродовой депрессии

Кормящие мамы могут испытывать широкий спектр нормальных эмоций.Но крайняя печаль, чувство вины или беспокойство могут быть признаком чего-то более серьезного. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов послеродовой депрессии:

• Часто плачет
• Чрезмерное беспокойство или беспокойство по поводу отцовства и своего ребенка
• Чувство, что вы хотите навредить себе или своему ребенку
• Потеря аппетита
• Потеря интереса к вещам, которые раньше нравились вам
• Плохой сон

Слово от Verywell

Когда ты занятая и уставшая молодая мама, легко забыть или отложить заботу о себе.Но не эгоистично выделять время каждый день на заботу о своем физическом и эмоциональном здоровье. Возможно, это лучшее, что вы можете сделать для своей семьи.

Когда вы заботитесь о своих потребностях, хорошо питаясь, немного отдыхая, находя время для принятия душа и проводя время с другом, это может помочь вам почувствовать себя здоровее и счастливее. А когда вы почувствуете себя хорошо, вы будете готовы и сможете лучше заботиться о своем ребенке и своей семье.

Беременные и кормящие грудью — La Leche League GB

Если вы ждете ребенка и продолжаете кормить грудью своего старшего ребенка, у вас может возникнуть множество вопросов.Матери могут кормить грудью во время беременности; некоторые продолжают кормить грудью своего новорожденного и старшего ребенка после рождения. Это известно как «тандемный уход».

Грудное вскармливание во время беременности — это особые, уникальные отношения, которые могут постоянно развиваться с учетом ваших меняющихся потребностей и потребностей вашего старшего ребенка. Грудное вскармливание может помочь вам легче удовлетворить потребности вашего ребенка, особенно если он устал или плохо себя чувствует, и по-прежнему дает ему важные питательные и иммунологические преимущества.Однако кормление грудью во время беременности часто может вызывать сильные чувства. Дополнительная поддержка в это время может иметь решающее значение, и обсуждение этих вопросов на местных собраниях LLL может оказаться действительно полезным.

Это безопасно?
Питание
Утреннее недомогание
Обеспечение молоком и молозивом
Как справиться с ситуацией, когда вам это не нравится
Как справиться с вопросами и комментариями
Решение об отлучении от груди
Тандемное кормление
Дополнительная литература

Это безопасно?

Исследования показывают, что обычно нет причин, по которым матери не следует кормить грудью во время беременности.Хотя грудное вскармливание может способствовать медленному прогрессированию родов, обычно выделяемого количества окситоцина обычно недостаточно, чтобы шейка матки открылась до того, как она будет готова к этому. Окситоцин также выделяется во время секса, что считается безопасным во время беременности. Если вы ожидаете повторной беременности или у вас есть риск выкидыша / преждевременных родов, вам может быть рекомендовано прекратить грудное вскармливание. Вы можете обсудить это с воспитателем, заботящимся о грудном вскармливании.

Питание

Вы не лишите своего будущего ребенка питательных веществ, продолжая кормить грудью, пока вы достаточно хорошо питаетесь.Много отдыхайте и употребляйте пищу, богатую питательными веществами, — это поможет вам оставаться полноценным и здоровым.

Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует всем беременным женщинам принимать добавки с витамином D и фолиевой кислотой (часто в форме витаминов Healthy Start).

Потребность в кальции во время беременности и в первые шесть месяцев кормления грудью. Постепенная потеря плотности костной ткани является нормальным явлением. Даже если грудное вскармливание продолжается, восстановление содержания минералов в костях (BMC) начинается примерно через 3–6 месяцев и обычно завершается примерно через 12 месяцев после рождения.Если мать кормила грудью, может даже быть небольшое общее увеличение. Когда мать снова беременеет до 12 месяцев, BMC фактически продолжает увеличиваться, и тандемные кормящие матери не имеют повышенного риска остеопороза. Во время беременности ваш организм усваивает больше кальция из пищи, которую вы едите. Если вы чувствуете, что в вашем рационе мало кальция, то употребление в пищу продуктов, богатых кальцием (например, листовой зелени, орехов и семян), может быть хорошей идеей, но в остальном нет необходимости в каких-либо дополнительных добавках.

Утреннее недомогание

Беременные матери часто испытывают тошноту, независимо от того, кормят ли они грудью или нет, хотя кормление грудью во время беременности может усугубить ее.Частое употребление здоровых закусок может помочь справиться с тошнотой, равно как и больше отдыха. Некоторые матери считают, что браслеты от укачивания им подходят.

Подача молока и молозиво

Примерно на четвертый или пятый месяц (иногда раньше) ваша выработка молока может снизиться из-за гормонов беременности. Состав вашего молока также изменится и станет более похожим на молоко при отъеме. Ваш ребенок может меньше кормить грудью или полностью отлучить от груди. Некоторые дети позже возобновляют кормление грудью. Снижение производства молока происходит из-за гормональных изменений и более частого кормления грудью или сцеживания не увеличивает выработку так, как это происходит, когда вы не беременны.Вашему ребенку могут потребоваться добавки, соответствующие возрасту, а ребенку до 12 месяцев может потребоваться контроль веса. Продолжение грудного вскармливания во время беременности не влияет на количество молока, которое у вас будет после рождения ребенка. Во время беременности вырабатывается молозиво вне зависимости от того, удаляется оно или нет.

Управляйте, когда вам это не нравится

Вы можете испытывать болезненность сосков, усиление тошноты и / или чувство раздражительности, вызванные гормонами беременности. Ограничение времени кормления (например, до нескольких минут или даже нескольких сосаний), обеспечение глубокого захвата, отвлечение и предложение других закусок / жидкостей — все это может помочь сделать кормление во время беременности более управляемым.Поддержка семьи и друзей поможет вам больше отдыхать.

Как ответить на вопросы и комментарии

Беременность и кормление грудью могут быть эмоционально трудным временем. Это может быть сложно, если вы слышите негативные комментарии от других. Разговор о важности грудного вскармливания для вас и вашего ребенка иногда может помочь людям понять, что это то, что вы тщательно продумали и что это ваш выбор для вашей семьи. Также могут помочь обмен информацией / исследованиями и окружение поддерживающих вас людей.Ваша местная группа LLL будет хорошим источником поддержки.

Решение отлучить от груди

Решение о прекращении грудного вскармливания является очень личным, и его принимаете только вы или ваш ребенок. Во время беременности полезно не возлагать слишком большие надежды.

Тандемное кормление

Если вы будете кормить старшего ребенка грудью после его рождения, это поможет сохранить и укрепить вашу особую связь. Матери часто говорят, что тандемное кормление помогает их старшему ребенку лучше относиться к новорожденному брату или сестре и помогает им пережить эмоциональный переход, когда им приходится делиться своей мамой.Тандемное кормление также может укрепить особую связь между братьями и сестрами. На нашей странице Tandem Nursing есть больше информации.

Автор: Мхайри Касапидис, Сью Апстоун и матери из La Leche League GB.

Дополнительная литература

Рождение и кормление грудью
Достаточно ли молока моему ребенку?
Боль в сосках
Безопасный сон и ребенок на грудном вскармливании
Все еще кормите грудью?

Тандемный уход
Думаете об отлучении от груди?
Дети младшего возраста и еда
Когда мама не может быть рядом
Страница LLLI о тандемном уходе

Список литературы
Женское искусство грудного вскармливания.LLLI, Лондон: Пинтер и Мартин, 2010.
Приключения в тандемном уходе. Флауэр, Х. Шаумбург, Иллинойс: LLLI, 2003.
Грудное вскармливание: простые ответы. Морбахер, Н. Амарилло, Техас: Hale Publishing, 2010.
Как происходит отлучение от груди, Бенгсон, Д. Шаумбург, Иллинойс: LLLI, 1999. (ссылка содержит обзор книги)
Материнство для грудного ребенка. Бумгарнер, штат Нью-Джерси. Шаумбург, Иллинойс: LLLI, 2000. (ссылка содержит рецензию на книгу)
Стратегии сладкого сна в ночное время и во время сна для кормящей семьи. Виссингер, Д.и другие. Пинтер и Мартин, 2014.
Прентис А. Материнский метаболизм кальция и минеральный статус костей. Am J Clin Nutr, май 2000; 71 (5 дополнений): 1312S-1312s

Эту информацию можно приобрести в распечатанном виде в магазине LLLGB

.

Авторские права LLLGB 2016

Грудное вскармливание как противозачаточное средство | Информация о LAM

Является ли грудное вскармливание формой контроля над рождаемостью?

Грудное вскармливание — это не просто здоровый способ кормить ребенка. Это также может быть форма контроля над рождаемостью, но только определенным образом.

Как грудное вскармливание предотвращает беременность?

Когда вы кормите ребенка исключительно грудью, то есть кормите грудью не реже, чем каждые 4 часа в течение дня и каждые 6 часов ночью, и кормите ребенка только грудным молоком, ваше тело естественным образом прекращает овуляцию. Вы не можете забеременеть, если не овулируете.

Отсутствие овуляции означает, что у вас не будет менструации. Вот почему грудное вскармливание как противозачаточное средство также называют методом лактационной аменореи (МЛА). «Лактационный» относится к грудному вскармливанию, а «аменорея» означает отсутствие менструации.

Насколько эффективно грудное вскармливание как противозачаточное средство?

Когда вы делаете это идеально, метод контрацепции LAM может быть примерно таким же эффективным, как гормональные контрацептивы (например, таблетки). Примерно 2 из 100 человек, использующих грудное вскармливание в качестве противозачаточных средств, забеременеют в течение 6 месяцев, его можно использовать после рождения ребенка.

Грудное вскармливание не предотвратит беременность, если вы кормите ребенка чем-нибудь, кроме грудного молока. Поэтому, если вы кормите грудью, но также пользуетесь молочной смесью, ЛАМ не лучший метод контроля над рождаемостью.Это также не сработает, если вы используете молокоотсос — вам нужно кормить ребенка грудью, если вы хотите, чтобы грудное вскармливание предотвратило беременность.

Важно помнить, что грудное вскармливание можно использовать как противозачаточное средство только в течение первых 6 месяцев жизни ребенка или до возвращения менструации. После этого грудное вскармливание становится менее эффективным, особенно когда ребенок начинает есть твердую пищу и дольше спит по ночам. Будьте готовы использовать другой метод контроля над рождаемостью в 6 месяцев, когда у вас вернутся месячные или если вы начнете кормить детским питанием или смесью.

Как начать использовать грудное вскармливание в качестве противозачаточного средства?

Вы можете начать использовать ЛАМ, как только ваш ребенок родится. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к грудному вскармливанию. Многим людям нужна помощь вначале, особенно если это ваш первый ребенок. В большинстве больниц есть люди, которые могут помочь. И вы можете проверить La Leche League для получения информации, ресурсов и поддержки.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Грудное вскармливание после гестационного диабета приносит пользу как матери, так и ребенку — Центр гестационного диабета

Если у вас гестационный диабет и вы думаете о кормлении ребенка грудью, вам следует знать о недавнем исследовании, которое показало, что женщины с гестационным диабетом в анамнезе могут уменьшить их количество. риск получения ребенком серьезного ожирения в результате грудного вскармливания в течение как минимум первых трех месяцев жизни.

В исследовании, опубликованном Американской диабетической ассоциацией, изучались 324 ребенка, чьи матери страдали гестационным диабетом, и было обнаружено, что грудное вскармливание в течение более трех месяцев может снизить детское ожирение на целых 50 процентов. Это важно, потому что дети матерей с гестационным диабетом имеют более высокий риск развития диабета 2 типа в старости, а избыточный вес является одним из наиболее важных факторов риска диабета 2 типа.

«Дети, рожденные от матерей с гестационным диабетом, особенно если они были очень большими, имеют примерно 50-процентный шанс получить серьезный избыточный вес к 8 годам», — предупреждает Роберт О.Атлас, доктор медицины, заведующий отделением акушерства и гинекологии Медицинского центра Милосердия в Балтиморе. «Мы настоятельно рекомендуем кормить грудью наших пациентов после гестационного диабета».

Преимущества грудного вскармливания после гестационного диабета

Грудное вскармливание рекомендуется как лучший метод кормления всех младенцев в течение первого года жизни или дольше. Есть преимущества для вас и вашего ребенка, даже если у вас не было гестационного диабета, но некоторые из них даже более важны, если у вас был гестационный диабет.

• Все женщины, кормящие грудью, могут снизить риск рака яичников, некоторых типов рака груди и диабета 2 типа.
• Грудное вскармливание женщин с гестационным диабетом может помочь снизить уровень сахара в крови вскоре после рождения.
• Грудное вскармливание более шести месяцев может помочь вам контролировать свой вес.
• Все дети имеют более низкий риск ожирения, если они находятся на грудном вскармливании.
• Дети матерей с гестационным диабетом имеют более высокий риск избыточного веса и развития диабета в более позднем возрасте, чем другие дети, и вы можете снизить эти риски, кормя их грудью.

«Грудное вскармливание — прекрасный инструмент для снижения веса матери после беременности с гестационным диабетом, а снижение веса — один из лучших способов снизить риск гестационного диабета во время будущей беременности и снизить риск развития диабета 2 типа, «советует доктор Атлас.

Существуют ли риски грудного вскармливания после гестационного диабета?

Грудное вскармливание после гестационного диабета безопасно. В девяноста процентах случаев гестационный диабет проходит после беременности, но у некоторых женщин могут быть проблемы с регулированием уровня сахара в крови в течение нескольких недель после родов.Грудное вскармливание действительно улучшает толерантность к глюкозе после родов. Однако, поскольку грудное вскармливание может потребовать от вас дополнительных 500 калорий в день, важно скорректировать свой рацион, чтобы уровень энергии и сахара в крови не становился слишком низким.

«Грудное вскармливание заставляет организм сжигать лишние калории. Обычно мы рекомендуем продолжать придерживаться того же типа диеты, который применялся во время гестационного диабета — при котором углеводы и белки равномерно распределяются в течение дня.Возможно, нам придется добавить дополнительные закуски, чтобы удовлетворить потребности в энергии », — говорит Келли О’Коннор, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Медицинском центре Mercy.

Не все женщины могут кормить грудью. После гестационного диабета ребенок имеет много преимуществ для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка.

Повышение уровня грудного вскармливания: кормление грудью может помочь матерям улучшить здоровье сердца

(Rawpixel / Envato Elements)

Исследования уже давно рекламируют преимущества грудного вскармливания для младенцев, в том числе более сильные иммунная система и снижение риска астмы, ожирения и диабета 2 типа.Но от этого выигрывают не только младенцы: кормление грудью также приносит пользу для здоровья мам.

Исследования показывают, что женщины, кормящие грудью, имеют более низкий риск рака груди и яичников. Чем дольше женщины кормят грудью, будь то один ребенок или несколько детей, тем ниже их риск.

Совсем недавно исследования показали, что грудное вскармливание также помогает сердцу матери, то есть не только укрепляет ее связь с ребенком.

Грудное вскармливание связано с более низким риском развития диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Но механика того, как это могло произойти, вызывает споры.

Возможно, это связано с высвобождением гормона окситоцина, который расслабляет кровеносные сосуды, сказала д-р Ника Голдберг, медицинский директор Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш при Нью-Йоркском университете.

«Также вполне может быть, что многие кормящие матери в целом ведут более здоровый образ жизни», — сказала она.

Эти женщины могут питаться более здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и «в целом делать более здоровый выбор не только для своих детей, но и для себя», — сказала она.

Другая теория основана на большом количестве калорий, сжигаемых при грудном вскармливании.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что кормление грудью может помочь матерям снизить риск сердечного приступа и инсульта спустя долгое время после родов. Исследование не объяснило причину такой связи, но исследователи отметили, что грудное вскармливание помогает женщинам терять связанный с беременностью вес, включая жировые запасы, которые способствуют росту плода. Этот процесс может помочь «перезагрузить» обмен веществ в организме после родов.

Но по большей части, сказал Голдберг, «до сих пор не принято решение о конкретных причинах, по которым грудное вскармливание снижает риск сердечных заболеваний».

Ни одно из исследований не предполагает, что женщины, которые не могут или решили не кормить грудью, более склонны к развитию сердечных заболеваний, сказал Голдберг.

«Есть много других вещей, которые вы можете сделать для улучшения здоровья сердца», — сказала она. «Подумайте об этом, каждый раз, когда вы выводите ребенка на прогулку, вы тоже занимаетесь спортом».

Отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год показал, что 4 из 5 младенцев находятся на грудном вскармливании после рождения, хотя только половина всех младенцев все еще находится на грудном вскармливании в 6 месяцев.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев, затем продолжать кормление с введением продуктов питания в течение оставшейся части первого года, а затем до тех пор, пока мать и ребенок хотят.

Для женщин, которые не знают, хотят ли они кормить грудью, просто знание того, что этот вариант может улучшить здоровье их сердца, может склонить чашу весов, сказала доктор Лиза Холлиер, президент Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Это может быть особенно привлекательно для женщин, у которых развиваются осложнения беременности, такие как преэклампсия или гестационный диабет, поскольку эти состояния могут означать значительно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни.

«Грудное вскармливание было бы полезно для этих женщин», — сказала Холлиер, главный врач по акушерству и гинекологии Техасского плана охраны здоровья детей в Хьюстоне. «Наше консультирование женщин после родов с таким осложнением беременности действительно должно включать информацию о защитной связи между грудным вскармливанием и нарушением обмена веществ и сердечно-сосудистыми заболеваниями».

Женщины по-прежнему должны принимать решения о здоровом образе жизни, чтобы снизить свой риск, например, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и снижать стресс, сказал Холлиер.

«Но если бы вы были на грани грудного вскармливания, — сказала она, — это всего лишь еще одна вещь, которая усугубит ваше решение».

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пишите на [email protected].

Безопасно ли использовать противозачаточные средства при грудном вскармливании?

Медицинская проверка проведена Софией Йен, доктором медицины, магистром здравоохранения — Автор редакции Pandia Health

Да, использовать противозачаточные средства во время грудного вскармливания безопасно.Однако, в зависимости от того, какой метод, это может уменьшить количество молока.

Забеременеть вскоре после родов может быть невероятно трудным для тела и эмоций женщины. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 24 месяцев, прежде чем снова забеременеть. В большинстве случаев возобновление половой жизни до истечения 6 недель после родов небезопасно, потому что, если бы это были вагинальные роды, женщина все еще могла бы восстанавливаться после вагинальных разрывов. Тем не менее, женщина все еще может забеременеть через шесть недель после рождения ребенка, пока она еще кормит грудного ребенка.

Для пар, ведущих половую жизнь, неплохо было бы подумать о вариантах гормонального контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность в послеродовом периоде. Но безопасно ли использовать гормональные противозачаточные средства во время кормления грудью? Да, это безопасно. Повлияет ли это на объем грудного вскармливания? Это зависит от типа противозачаточных средств, которые использует женщина. Вредят ли гормональные противозачаточные средства ребенку? Нет, не будет.

Нельзя ли использовать грудное вскармливание как средство контроля над рождаемостью?

Грудное вскармливание как форма контроля над рождаемостью — один из старейших существующих методов контрацепции.Это может сработать, но это НЕ самый эффективный метод предотвращения беременности, и это нужно делать определенным образом.

Для недавно родивших и кормящих женщин грудное вскармливание — один из самых утомительных и стрессовых периодов материнства. Отслеживать методы контроля рождаемости, требующие значительного вмешательства человека, может быть непросто. Грудное вскармливание как противозачаточное средство может работать только в том случае, если женщина может кормить исключительно грудью своего младенца. Даже в этом случае он будет работать только до шести месяцев.Также невозможно точно знать, когда метод перестанет работать, что подвергает мать риску снова забеременеть.

Когда женщины кормят ребенка исключительно грудью, гормоны, которые используются для производства молока, могут подавлять овуляцию. Исключительно грудное вскармливание означает, что женщина кормит ребенка грудью не реже, чем каждые 4 часа в течение дня и не реже, чем каждые 6 часов ночью, и ребенок пьет только грудное молоко, а не смесь. Исключительно грудное вскармливание и отказ от пищевых добавок должны предотвратить овуляцию и, следовательно, беременность.Грудное вскармливание как форма контроля над рождаемостью также называется методом лактационной аменореи или ЛАМ.

Насколько эффективна ЛАМ как форма контроля над рождаемостью?

Эффективность LAM составляет 98% при абсолютном и безупречном использовании. Однако при идеальном использовании LAM работает только до 6 месяцев. К 6 месяцам младенцы начинают есть твердую пищу, и для нормального развития им требуется меньше грудного молока. Также очень важно понимать, что LAM работает только в том случае, если женщины кормят исключительно грудью. Введение формулы снизит эффективность. Использование молокоотсоса не работает для контроля рождаемости / LAM.

3 критерия можно использовать для прогнозирования восстановления фертильности.

• Было ли у вас менструальное кровотечение? (для целей LAM это определяется как любое кровотечение из в любые 2 дня подряд, которое происходит через 2 месяца после рождения)
• Даете ли вы ребенку регулярные прикормки, продукты питания или жидкости в дополнение к грудному вскармливанию?
• Ваш младенец старше 6 месяцев?

Если вы ответите «нет» на все 3 вопроса, вы сможете выполнить ЛАМ.Если вы ответили утвердительно на ЛЮБОЙ из 3 вопросов, вам следует использовать ДРУГОЙ метод контроля рождаемости.

Для многих женщин исключительно грудное вскармливание может быть трудным, болезненным или непрактичным с учетом вашего образа жизни или потребностей вас и вашего ребенка. Женщины также не могут знать, когда именно у них снова начнется овуляция после родов и кормления грудью. Незащищенный секс в этот период подвергает вас высокому риску забеременеть, пока вы все еще ухаживаете за младенцем.

Влияют ли противозачаточные таблетки или другие противозачаточные средства на грудное вскармливание?

Противозачаточные таблетки с эстрогеном, противозачаточные пластыри и противозачаточное кольцо связаны с низким количеством молока и более короткой продолжительностью грудного вскармливания.

Грудное вскармливание невероятно полезно как для матерей, так и для их младенцев. Женщины могут опасаться пробовать гормональные методы контроля рождаемости во время грудного вскармливания, но существуют эффективные методы контроля рождаемости, которые не влияют на выработку или целостность грудного молока.

Барьерные методы , такие как мужские и женские презервативы, безопасны для использования во время грудного вскармливания, поскольку они не вводят в организм гормоны, которые могут помешать выработке молока. Барьерные методы также являются одним из единственных способов предотвращения распространения инфекций, передаваемых половым путем.

Контрацептивы, содержащие только прогестин, являются предпочтительным вариантом для кормящих матерей, поскольку они не влияют на количество молока у большинства кормящих матерей. Эти методы включают: имплантат, ВМС с гормоном, укол (depo-provera®) и таблетки, содержащие только прогестин (POP),

Медные ВМС также безопасны для кормящих матерей.Эти устройства на 99% эффективны для предотвращения беременности, и они не вводят гормоны в организм. Медь в ВМС убивает сперму и не мешает овуляции. Однако в первые шесть месяцев после введения медной ВМС женщина может испытывать спазмы, прорывное кровотечение и более тяжелые, чем обычно, менструации, пока организм приспосабливается к ВМС.

Безопасны ли гормональные противозачаточные средства для кормящих матерей?

Очень важно знать, что для в первые 3 недели после родов небезопасно использовать какие-либо методы контроля рождаемости с эстрогеном из-за риска образования тромбов.Можно использовать методы, содержащие только прогестин.

Кроме того, также небезопасно, , вступать в половую связь в это время. Артерии и вены в матке, которые помогали кормить, кормить и расти развивающемуся ребенку, начинают сокращаться и сужаться в течение первых нескольких недель послеродового периода. Введение чего-либо во влагалище может вызвать серьезную опасную для жизни инфекцию. Заниматься сексом или даже использовать тампоны небезопасно до тех пор, пока полностью не прекратится послеродовое кровотечение, что для большинства женщин происходит не раньше, чем через 4-6 недель после родов.

Комбинированные противозачаточные таблетки не рекомендуются кормящим матерям, потому что эстроген в этих таблетках может пересушить выработку молока. Однако противозачаточные «мини-таблетки» (таблетки, содержащие только прогестерон) безопасны для приема во время грудного вскармливания и не влияют на выработку молока. Однако точек присутствия очень привередливы. Если вы опоздали на 3 часа, , тогда вам нужно воздержаться от секса или использовать презервативы и / или использовать экстренную контрацепцию. Матери, которые прекратили кормление грудью или решили не кормить грудью, могут использовать любые гормональные противозачаточные средства.

Цервикальные колпачки и диафрагмы также можно использовать во время грудного вскармливания. Однако после родов женщине необходимо будет заново установить эти устройства, поскольку размер ее шейки матки изменился.

Для занятых матерей методы контроля рождаемости с низким уровнем обслуживания часто являются лучшим выбором для предотвращения беременности. Может быть сложно вспомнить, когда принимать противозачаточные таблетки, или может быть почти невозможно попасть к врачу в качестве матери грудного ребенка для вакцины против рождаемости.Для многих кормящих мам контроль рождаемости может быть находкой. Как всегда, важно изучить варианты противозачаточных средств, которые будут работать с учетом образа жизни конкретной женщины, ее тела и потребностей грудного ребенка.

Pandia Health помогла сотням женщин получить недорогие, бесплатные и доступные гормональные противозачаточные средства в их дома. Службы родовспоможения невероятно удобны, особенно для кормящих матерей. Пожалуйста, свяжитесь с Pandia Health сегодня, чтобы узнать о ваших возможностях противозачаточных мини-таблеток a.k.a СОЗ, также известные как таблетки, содержащие только прогестин, которые лучше всего подходят для грудного вскармливания.

Приведенная выше информация предназначена только для общих информационных целей и НЕ заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу / поставщику медицинских услуг, прежде чем начинать или менять лечение.

Почему грудное вскармливание вызывает чувство голода и жажды
— Ведущая леди Inc.

Теперь, когда вы кормите грудью, вы внезапно чувствуете сильнейший голод и постоянную жажду? Это довольно распространенное явление, потому что кормление грудью требует много энергии, которая сжигает калории и истощает гидратацию.Но не переживайте из-за лишних калорий, которые вы потребляете — это определенно на пользу вашему ребенку. И помимо частых походов в туалет, питье большого количества воды поможет выработке молока и поддержит нормальное функционирование всего тела.

По оценкам, на производство грудного молока уходит 25% энергии организма. Это означает, что вы очень усердно работаете, чтобы поддерживать все другие жизненно важные функции. Поэтому неудивительно, что дополнительная нагрузка сделает вас более голодным и жаждущим.

Диета при грудном вскармливании

Два очень распространенных вопроса кормящих матерей: сколько калорий сжигает грудное вскармливание и сколько калорий мне нужно есть во время грудного вскармливания.Грудное вскармливание может сжигать до 1000 калорий в день, в зависимости от количества грудного молока, которое вы производите и сцеживаете. Однако специалисты рекомендуют кормящим мамам потреблять 300-500 дополнительных калорий в день. Обычно это приводит к тому, что матери потребляют от 1800 до 2200 калорий в день. Употребление менее 1500 калорий в день может нарушить выработку молока.

Конечно, питание нужно оценивать индивидуально, особенно если речь идет о кормящих мамах. Те, у кого больше жировых запасов, могут меньше есть во время грудного вскармливания.Тем, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом во время грудного вскармливания, возможно, потребуется больше есть, чтобы не отставать от дневной потребности в калориях, помимо выработки грудного молока.

В то время как здоровая диета является оптимальной для матерей, даже те, кто придерживается неидеальных диет, могут производить качественное грудное молоко для своих детей. Кормящим мамам по возможности следует стараться есть продукты, богатые питательными веществами, включая цельнозерновые, белок, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Максимальное количество питательных веществ в еде может помочь избежать чрезмерного количества калорий, при этом получая все необходимое.Кормящим мамам также рекомендуется продолжать принимать пренатальные добавки, чтобы увеличить пищевую продуктивность грудного молока.

Грудное вскармливание и увлажнение

Когда дело доходит до воды, большинство экспертов рекомендуют пить, чтобы утолить жажду. Это, вероятно, означает от восьми до десяти по 8 унций. порции жидкостей на водной основе в день. Чрезмерное потребление воды не увеличивает количество молока, а может иметь прямо противоположный эффект. Если вы обнаружите, что кормление грудью вызывает у вас большую жажду, чем обычно, что делают многие женщины, пейте немного больше воды, чтобы избежать обезвоживания.Светло-желтая моча указывает на то, что вы пьете много воды.

Чтение вашего тела

В большинстве случаев ваше тело сообщает вам, сколько вам нужно есть или пить во время кормления грудью. Переход от беременности к кормлению грудью в послеродовой период может поначалу затруднить чтение вашего тела. Иногда вы можете голодать или совсем не голодать. Когда вы голодны и хотите пить, ешьте и пейте. Если это не так, ешьте и пейте достаточно, чтобы поддерживать хорошее питание и гидратацию.

Также помните, когда у вашего ребенка происходит скачок роста, ваше тело может работать еще усерднее, чтобы производить молоко, чтобы удовлетворить вашего малыша, и поэтому вы можете быть голоднее или жаждать большего, чем обычно. После резкого скачка роста вы, вероятно, сможете снова сократить потребление пищи и воды.

В течение первого года у вашего ребенка будет несколько значительных всплесков роста, и колебания количества молока и размера груди могут быть весьма заметными. Обязательно имейте под рукой эластичные и регулируемые бюстгальтеры для кормления, чтобы приспособиться к этим нормальным приливам и отливам, таким как The Uma или The Janet, два из наших самых популярных хлопковых бюстгальтеров для кормления без косточек.Майки для кормящих также отлично подходят для увеличения размера груди. Они имеют внутренние стропы для поддержки, а также обладают достаточным эластичным комфортом.

Слушая свое тело в это священное время, не забывайте поддерживать здоровые привычки, помимо питания. Физические упражнения во время кормления грудью обычно подходят молодым мамам и часто поощряются, поскольку они помогают поддерживать уровень энергии и высвобождают гормоны хорошего самочувствия, которые дополняют гормоны счастья, которые вы получаете от грудного вскармливания. Попробуйте включить своего ребенка в физические упражнения во время кормления грудью, занимаясь йогой или разговаривая на прогулке в The Danika, нашем невероятно симпатичном спортивном бюстгальтере для кормящих мам.

Не забудьте хорошо выспаться и расслабиться. Кормление грудью и уход за младенцем истощают ваше тело, поэтому выделите время для отдыха и крепкого сна. В наших удобных бюстгальтерах для отдыха и бюстгальтеров для сна, таких как The Meryl, The Felicity и The Serenity, вы будете готовы к кормлению, когда время сна закончится!

Пост «Почему грудное вскармливание вызывает голод и жажду» впервые появился на «Леди-ведущей».