Можно кормящей маме есть семечки: можно или нет, правила употребления

Содержание

Можно ли кормящей маме семечки? Узнаем! :: SYL.ru

Можно ли кормящей маме семечки? Такой вопрос частенько начинает волновать женщин, которые недавно родили. В нашей статье мы постараемся подробно ответить на него.

Семечки подсолнуха

В составе этих семечек есть большое количество жиров, белка и витаминов B, С, D, E. Также в них имеются аминокислоты и каротин. А можно ли кормящей маме семечки? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, какое воздействие они оказывают на человека.

Отметим, что за сутки организм может усвоить не более ста грамм семечек. Необжаренные ядра помогают восстановить силы после инфекционных болезней, ускорить заживление травм в мягких тканях.

Кроме этого, семечки улучшают аппетит, укрепляют кожные покровы, помогают при болезнях печени и желчевыводящих путей. Также они считаются профилактическим средством атеросклероза и инфаркта.

Вред или польза?

Так можно ли кормящим семечки подсолнуха? При грудном вскармливании основная причина неполадок работы желудочно-кишечного тракта у малыша – это плохое либо же неправильное питание мамы. Ядра подсолнуха могут навредить как кормящей мамочке, так и ее ребенку, если их употреблять в большом количестве.

Кушая их в обычном объеме, вы не принесете никому вреда. Наоборот, витамины и микроэлементы, которые есть в семечках, полезны и для мамы, и для ребенка.

Съеденные несколько зерен на голодный желудок улучшат перистальтику кишечника, помогут в борьбе с запором.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха? Исходя из сказанного, можно дать лишь положительный ответ на волнующий вопрос.

Как правильно употреблять?

Семечки, которые вы собираетесь кушать, должны быть чистыми. Их нужно употреблять в небольшом количестве, так как они калорийные и жирные. Оказать ощутимое воздействие на ребенка и мать семечки могут только в том случае, если их будет съедено много за один раз.

Если говорить о том, как употреблять их молодым мамам, то обязательно нужно вспомнить про зелень. Она хорошо сочетается с ядрами подсолнуха. Желательно кушать их часа за два до основного приема пищи.

Тыквенные семечки

Сейчас попробуем разобраться в том, можно кормящей тыквенные семечки или нет. Хочется отметить, что в таких ядрах содержится масса полезных веществ. В семечках есть много витаминов (B, К, A, C и D), а также они обладают антиоксидантными свойствами. Поэтому тыквенные ядра можно употреблять кормящим женщинам.

Хотя сразу после родов врачи не рекомендуют кушать этот продукт. Необходимо подождать хотя быть недельку, дабы у ребенка сформировался иммунитет, а также чтобы снизить риски появления аллергии.

Польза и вред

Тыквенные жареные семечки кормящим можно. Именно их врачи рекомендуют первыми вводить в рацион молодых мам. Особенно их полезно употреблять тем, у кого есть проблема с лактацией (мало вырабатывается молока). Специалисты советуют съедать в таком случае в день по 25 ядрышек. Если у вас жирное молоко, то не увлекайтесь, чтобы оно не стало еще жирнее.

Чтобы изъять максимальную пользу из семечек для лактации, есть один действенный напиток. Для начала смешайте в равных пропорциях орехи грецкие, тыквенные семечки и измельчите. Затем закипятите молоко, остудите до 60 градусов. Залейте им массу в пропорции один к трем. Настаивайте напиток в течение двенадцати часов. После пейте настой три раза в сутки по 1 чайной ложке. Можно потреблять саму дробленую смесь (но не более одной чайной ложки в сутки).

Не стоит задаваться женщине вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки тыквенные, если ей противопоказаны молочные продукты из-за антибиотиков. В этих ядрах много растительных жиров, а также белков. Поэтому подобная подпитка просто необходима для восстановления сил женщины, которая недавно родила. Также семечки будут полезны и малышу для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Только не употребляйте в большом количестве, иначе не исключены побочные эффекты. Может развиться запор, причем как у мамы, так и у малыша.

Безусловно, не стоит забывать об особенностях каждого организма. Случается, что мать нормально переносит вещества, которые в семечках содержатся, а ребенок на них резко реагирует ухудшением здоровья. Поэтому необходимо очень аккуратно вводить их в рацион кормящей.

Рекомендации по употреблению тыквенных семечек

  • Тщательно выбирайте семечки.
  • Перед употреблением подсушите их в духовке. Еще лучше, если вы замочите ядра на несколько минут в воде (теплой), благодаря этому вы сможете смыть с них большую часть химических элементов.
  • Вводить в рацион лучше месяца через три после родов.
  • Дегустируя впервые тыквенные семечки, съешьте не более десяти штучек. Желательно попробовать в первой половине дня, но после завтрака (не на голодный желудок). Рекомендуется не удалять пленку под кожурой, так как в ней есть много полезных веществ.

Небольшое заключение

В нашей статье мы ответили на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки. Как видите, в небольшом количестве разрешено употреблять такие ядра, если нет никаких других противопоказаний.

Можно ли при алергии кушать семечки

Результаты поиска по запросу:

Можно ли кушать семечки при ГВ? ОТВЕТЫ. ответил tanyuha 0 (22 апреля 2011 14:32).
Можно ли при аллергии у кормящей мамы и у ребёнка принимать супрастин маме? Недавно дочка увидела, как муж кушает семечки. Она зарыдала, и я так поняла, что она их тоже хочет. На сколько я знаю, они имеют много полезных свойств, но можно ли их давать ребенку(естественно без скорлупы).
Средства от аллергии при беременности. Скажите плиз, можно ли при ГВ семечки черные? И еще лук репчатый, добавлять в суп наример.
здравствуйте, а не могли бы вы и мне табличку прислать прислать на почту об аллергии? [email protected] Полезные свойства семечек . Можно ли кушать семечки во время лактации? Диетологи, совместно с врачами утверждают что, ежедневное употребление ста грамм продукта способствует Можно семечки беременным.
Но кушать их нужно, предварительно очистив –аппендицит никто не отменял.
Учитывайте возможные аллергические реакции – да-да, на семечки тоже может быть аллергия. Вопрос 2011-02-16 16:48:07 вызывает ли аллергию шоколад горький при язве 12 перстной кишки?
Вопрос 2011-02-21 13:47:14 можно ли при язве 12персной кишки семечки подсолнечника.
А можно ли кушать шашлык с кровью(недожареный т.е.), из свежезабитых. Синонимы: семечки для кормящих матерей можно ли есть семечки кормлю грудью. Вот собираюсь на прогулку с ребенком, захотелось семечек, можно ли их есть кормящей маме? — иногда услышишь вопрос от женщин.
Кушайте на здоровье! Помню, как мама после рождения младшего брата кушала семечки.
Добрый день!Подскажите пожалуйста, можно ли во время кормления грудью пить травяной отвар в состав которого входят:кора крушины ломкой,плоды фенхеля обыкновенного,корни одуванчика огородного,плоды. (дополнительная информация по теме: Положат ли в больницу откроется ниже картинок тизеров).
» Попал в больницу с подозрением на кровотечение Хроническая язва 12-перстной кишки.
.Diet) — это здоровая диета для похудения, рекомендуемая Американским контрольным центром болезней и Американским центром по защите от рака. человеку необходимо приниматьвидов овощей и фруктов разных видов и цветов.
Капсулы для похудения БОМБА (ТРЕТИЙ РЯД).
4-й месяц каллории не считаю, но стараюсь есть не много — отвес всего 0.5 кг.итого минус 10.5 и теперь я вешу 60.500.это без спорта.Так что всё в наших
катя: уже месяц сижу на диете кушаю по 550ккал в день иногда меньше) при этом занимаюсь бегом( профессионально)3-4 раза в.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Психологи считают, что пристрастие к семечкам говорит о скрытой агрессии и неискренности. Даже если они правы, вряд ли по эпизодическим вспышкам интереса к этому продукту можно делать выводы о характере и психологическом состоянии человека. Тем более, когда речь идет о новоиспеченной мамочке, которая отказывает себе во многих любимых блюдах. Семечки при грудном вскармливании — не только источник витаминов и микроэлементов, но и одно из маленьких удовольствий.

Польза семечек при ГВ

Лузганье семечек действует как антидепрессант. Мужчины предпочитают другие способы для обретения морального равновесия, зато многие женщины любят щелкать зернышки тыквы и подсолнечника.

Если вы сомневаетесь, можно ли кормящей маме побаловать себя, спешим обрадовать — ядра подсолнечника при ГВ разрешены в умеренном количестве.

Этот продукт полезен, так как в нем много витаминов и микроэлементов, необходимых маме и малышу:

  • Витамин А. Во время грудного вскармливания женщина особенно нуждается в поддержке, чтобы ее волосы, ногти и кожа пришли в норму после беременности. Ретинол проникает в грудное молоко, успокаивает ребенка и обеспечивает его быстрое развитие.
  • Витамин D. Этот витамин совершенно необходим, поскольку он способствует усвоению кальция, без которого не может правильно сформироваться костная ткань малыша. Дефицит этого витамина негативно сказывается на физическом и умственном развитии ребенка.
  • Микроэлементы. В ядрах содержатся железо и кальций. Этот продукт полезен для кормящей мамы, которая делится с ребенком всеми необходимыми веществами. Состав материнского молока почти не зависит от питания матери — все, что нужно поступает из организма женщины.
  • Жирные кислоты нормализуют обмен веществ и укрепляют сердечную мышцу.
  • Растительный белок легко усваивается организмом и благотворно влияет на все органы и системы мамы и ребенка.

Педиатры опровергают распространенное мнение, что семечки повышают жирность молока. Состав грудного молока практически не зависит от употребления в пищу тех или иных продуктов. Однако женщина в период грудного вскармливания должна получать все питательные вещества для поддержания собственного здоровья.

Тыквенные семечки

Белые семечки не так популярны, как подсолнуховые, но и у них немало почитателей. В крупных тыквенных ядрышках много цинка, который полезен для зрения, волос и кожи. Зерна редко вызывают аллергию, при этом они богаты полезными веществами, не засоряют и не раздражают кишечник, и их можно кушать кормящей маме.

Кунжут

Диетический кунжут действует как иммуномодулятор и снабжает организм женщины кальцием, что очень важно при грудном вскармливании. Этот продукт можно есть без риска набрать лишние килограммы, и при этом очистить сосуды от холестерина. С кунжутом нельзя перебарщивать, в день можно съедать не больше чайной ложки.

Вред семян подсолнечника

Основной фактор риска при употреблении этого продукта — семечки могут вызвать аллергию у ребенка. Если поведение малыша изменилось, у него участились колики, появились высыпания на коже, от лакомства придется отказаться.

Кроме этого, возможны следующие неприятности:

  • Неумеренное употребление приводит к запорам.
  • Продукт калорийный, при склонности к полноте следует ограничить себя.
  • При лузганьи повреждается зубная эмаль. После семечек нужно хорошо почистить зубы.
  • Жареные семечки, купленные не в магазине, могут быть грязными и вызвать стоматит и прочие нарушения здоровья.
  • Соленые семечки изменяют вкус молока.

Можно ли кормящей жаренные семечки

В период вскармливания тыквенные, кунжутные и подсолнуховые семечки есть можно. Однако употреблять их в неограниченных количествах не рекомендуется — всякий продукт может быть лекарством или ядом, все зависит от порции. Прекратить щелкать семечки сложно, но кормящая мама должна держать себя в руках.

Дневная норма витаминов и полезных элементов содержится в половине стакана (100 г) семечек. Ограничьтесь такой порцией, и вы получите удовольствие и не причините вреда ни себе, ни грудничку.

Процесс поедания семечек помогает отвлечься, улучшает настроение. Попутно молодая мама стимулирует работу кишечника, восполняет запасы витаминов и избавляется от растяжек, которые часто остаются после вынашивания ребенка.

Вводить новый продукт в рацион нужно постепенно, с небольшой горсточки. Понаблюдайте за реакцией ребенка пару дней, и если нежелательных проявлений нет, постепенно увеличивайте порцию до 100 г в сутки.

Желательно не употреблять жареные семечки вместе с другими продуктами, они лучше усваиваются в перерывах между приемами пищи. Старайтесь жарить семечки самостоятельно и в минимальном объеме масла.

Что нужно знать о семенах подсолнечника

Поедание семян подсолнуха может стать привычкой. Это не так вредно, как курение или пристрастие к алкоголю, но «семечкоманы» не умеют ограничивать порции и успокаиваются, только когда щелкать больше нечего. Когда под рукой не оказывается этого пищевого развлечения, зависимые нервничают и не находят себе места.

Опасность можно было бы считать преувеличенной, если бы не серьезные последствия: ожирение, сбои в работе сердца, нарушение функций почек, печени и пищеварительной системы.

В период лактации женщина должна помнить, что пища, которую она употребляет, влияет на качество молока и сказывается на самочувствии малыша.

Если вы заметили, что ваш интерес к семечкам подсолнечника выходит за рамки разумного, постарайтесь отказаться от привычки:

  • Перейдите на тыквенные семечки.
  • Найдите отвлекающее занятие.
  • Покупайте маленькие пакетики.
  • Осознайте проблему и признайте, что привычка стала зависимостью.

Как лучше употреблять

Жареные семечки вкуснее, но в сырых больше витаминов. К тому же, в процессе обжаривания впитывается жир и увеличивается калорийность. Если вам совсем не нравятся сырые ядра, используйте минимум подсолнечного масла и не пережаривайте семечки.

  1. Не покупайте жареные семечки у уличных торговцев — вы не знаете, в каких условиях их приготовили.
  2. Сырые семечки промойте и обсушите, после этого их можно слегка поджарить.
  3. Первая порция в период лактации должна быть не больше 20-25 г. Съешьте ее за пару часов до кормления и понаблюдайте, как ребенок отреагирует на новый продукт.
  4. Не покупайте очищенные зерна. Полезные жирные кислоты сохраняются, пока ядра в кожуре.
  5. Соленые зерна могут спровоцировать отеки и повышение давления.
  6. Постарайтесь разделить дневную порцию на несколько приемов и съедайте по горсточке между приемами пищи.

Меню молодой мамы не стоит строго ограничивать несколькими проверенными продуктами. Женщина в период вскармливания должна питаться разнообразно, но с учетом реакции малыша. Немного семечек, которые вы щелкаете на прогулке с ребенком, доставят удовольствие вам и не принесут вреда карапузу. Зерна по составу близки к орехам, и они разрешены уже в первый месяц лактации.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Растительные семена и орехи являются настоящей кладезю питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, при грудном вскармливании они особо полезны. Какими свойствами обладают эти семена и имеются ли у них какие-либо противопоказания – выясним это в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли есть семечки тыквы кормящей маме и в чем их польза

Еще совсем недавно считалось, что рацион женщины во время кормления грудью должен быть максимально ограниченным. Из меню молодой матери исключалось буквально все, в том числе и продукты, которые, благодаря высокой концентрации полезных веществ,  могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали куда мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов при ГВ. Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только перешли в разряд разрешенных для употребления при лактации, но и даже рекомендуются.

Давайте же разберемся с тем, насколько полезны эти семена и благодаря каким веществам в их составе этот положительный эффект достигается.

Как известно, во время грудного вскармливания потребность организма женщины в полезных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

  • Тыквенные семечки являются отличным источником многих жизненно важных соединений, а потому они эту потребность полностью удовлетворяют, а также частично снабжают витаминами и минералами организм грудничка, попадая к нему через грудное молоко.
  • В половине чашки очищенных тыквенных семян содержится суточная норма такого микроэлемента как магний. Этот минерал играет важную роль в функционировании человека – он участвует во многих процессах, в основном, связанных с выработкой энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также помогает активнее расти костной ткани.
  • Тыквенные семечки являются одним из богатейших источников цинка. У этого микроэлемента есть множество положительных свойств и он участвует в массе процессов в человеческом теле, но главная же его польза заключается во влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активизируется, становится крепче и максимально эффективно функционирует. Также нормальный уровень цинка в организме грудничка способствует его лучшему набору веса.

  • Среди всей растительной пищи именно семена и орехи являются главным источником незаменимых жирных кислот, типа омега-3. У этих кислот есть масса полезных свойств и они выполняют огромное количество функций в нашем теле, а потому тыквенные семечки, как источник подобных веществ, является обязательным продуктом для каждого человека в принципе.
  • Семена тыквы помогают снизить активность окислительных процессов, происходящих в организме, что является отличной профилактикой развития диабета. Кроме того, исследования показали, что семечки снижают уровень сахара в крови.
  • Тыквенные семечки способны оказывать благоприятно воздействие и на артериальное давление, снижая его и делая нормальным. Также регулярное употребление таких семян способствует снижению уровня холестерина в крови и, как следствие, уменьшения риска возникновения различных тромбозов и т.д.
  • Эти семена, особенно если они употребляются вместе с семечками льна, оказывают благоприятное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы и печени. Кроме того, они богаты антиоксидантами, а потому помогают организму активнее восстанавливать клетки.
  • В тыквенных семечках содержится высокая концентрация триптофана. Это вещество, в ходе нескольких реакций, происходящих в организме, превращается сначала в серотонин – гормон счастья, а затем и в мелатонин – гормон сна. Подобная цепочка превращений делает тыквенные семена незаменимым средством для тех мамочек, которые страдают от послеродовой депрессии или испытывают сильный стресс.
  • Масло, содержащееся в тыквенных семенах, обладает противовоспалительным действием. Его довольно часто используют снаружи, но и при употреблении семечек внутрь положительный эффект также оказывается. Что интересно, в таком случае тыквенные семена помогают избавиться от воспаления во всем организме в целом, а не в какой-либо его отдельной части.
  • Еще с давних пор известно (и многочисленные отзывы это подтверждают), что семечки тыквы обладают глистогонным действием. В период лактации обычные препараты строго запрещены, поскольку они токсичны, а потому регулярное употребление семян станет отличной профилактикой от заражения паразитами.

Возможный вред от употребления семян тыквы при кормлении грудью

В случае индивидуальных особенностей организма мамы и малыша, а также при несоблюдении рекомендуемых суточных норм употребления тыквенных семян, этот продукт может привести к появлению побочных эффектов.

  • Так как семена богаты маслами, их неумеренное потребление может привести к расстройству желудка. Диарея в таком случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т.д. Частично данный эффект может наблюдаться и у грудничка.
  • Семечки тыквы обладают мочегонным действием, а потому они ускоряют вывод жидкости из организма. Вместе с ней из тела выводятся и соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
  • Значительное снижение уровня сахара в крови, при определенных отклонениях в работе систем организма, может привести к плачевным последствиям. Конечно, такое наблюдается только в том случае, если тыквенные семена употребляются в чрезвычайно большом количестве, на протяжении длительного времени.
  • Как и многие другие растительные семена и орехи, тыквенные семечки могут стать причиной появления аллергической реакции. Она сопровождается появлением покраснений на коже, головных болей, кашле, затрудненного дыхания и выделений из носа и глаз. Особенно аллергии подвержены груднички, поскольку их пищеварительная система еще не достаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на указанные симптомы.
  • Если у кормящей матери от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семян в большом количестве может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине рекомендуется гипотоникам рекомендуется употреблять совсем чуть-чуть тыквенных семян, либо же отказаться от них вообще.

В 100 граммах этого продукта содержится порядка 600 килокалорий, а потому тыквенными семенами не стоит злоупотреблять тем мамочкам, которые страдают от лишнего веса.

Как правильно вводить в рацион тыквенные семечки во время ГВ

Впервые попробовать ввести семена тыквы в свой рацион вы можете спустя 3 месяца после родов. К этому моменту ваш кроха должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система немного окрепнуть.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 семени тыквы и проследить за тем, не появляется ли у малыша аллергической реакции или же проблем со стулом (изменяется консистенция, цвет, периодичность). Обычно негативная реакция возникает в тот же день, либо же на следующий. А потому наблюдайте за ребенком около двух суток.

Если все прошло хорошо, значит вы можете увеличить количество съедаемых семян в два раза и делать так до тех пор, пока масса съедаемых семечек не достигнет 50 грамм.

50 грамм семечек является суточной нормой в период лактации, при этом следует отметить, что съедать эти 50 граммов лучше не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю же допускается употреблять тыквенные семена 2-3 раза.

В том случае, если у ребенка появилась негативная реакция, то ввод семян следует отложить на месяц-полтора и вновь попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семян кормящей матерью

Существует ряд советов, который позволит вам избежать массы негативных последствий при употреблении тыквенных семечек. Вот основные из них:

  • Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву, и самостоятельно выньте из нее семена. Так вы точно будете уверены, что они не подвергались воздействию химикатов на складе для хранения.
  • При покупке уже готовых семян проследите за тем, чтобы они не подвергались обжариванию – в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше приобрести сырые семечки, промыть их и немного подсушить либо в духовом шкафу, либо естественным путем.
  • Также следует избегать соленых семян, поскольку избыток соли в организме приводит к задержке в теле воды, а, следовательно, образованию отеков.
  • Лучше всего чистить семена руками, а не зубами – так вы на сто процентов обезопасите себя и вашего малыша от попадания в организм вредных веществ, которые могут оставаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи, мы пришли к тому, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением в меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и связаны, в основном, с несоблюдением рекомендаций по употреблению, либо же с индивидуальными особенностями организма.

Можно ли кормящей маме семечки, полезны ли они для малыша?

Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы углубимся в тему питания новоиспеченной мамочки, а именно ответим на вопрос: «Можно ли кормящей маме семечки?».

Питание – это один из важнейших аспектов, которому следует уделять огромное внимание. Ведь грудное молоко напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Но не стоит из-за этого невероятно ограничивать себя в еде. Кормящая мама вполне может себе позволить полноценное и разнообразное питание.

Чем полезны семечки

Они обладают большим количеством витаминов, которых в организме зачастую недостаток. И, употребляя в день по сто грамм семечек, можно получить дневную норму таких витаминов, как A, D, E, а также обогатиться железом, цинком и т.д.

Семечки помогают в предотвращении сердечнососудистых заболеваний, укрепляют мышечную массу, помогают бороться с угревой сыпью, заболеваниями желудка, а также поднимают настроение и снимают стресс.

Кроме того, они благотворно влияют на зубную эмаль.

Хорошо, с несомненной пользой семечек мы разобрались, но можно ли кормящей маме есть семечки?

И если нет, то почему, раз они имеют такое благотворное влияние?

Так можно ли кормящей маме семечки?

Раз семечки помогают получить дневную норму витаминов, то и для грудничка это будет хорошо. Молоко станет жирнее и насытится витамином D, который в первые месяцы жизни очень важен. Кроме того, витамин E будет благотворно влиять на нервную систему малыша (что может быть вам на руку, когда ребенка трудно уложить спать).

Также съеденные натощак семечки влияют на перистальтику кишечника и очищают организм от шлаков.

Можно ли кормящей маме кушать семечки тыквы?

Семечки тыквы также очень полезны, вбирают в себя огромное количество витаминов, минералов и обладают полезными свойствами. А белки, содержащиеся в них, укрепляют и помогают сформировать костную ткань деток. Калий, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на мышечную структуру.

Но, как и с семенами подсолнуха – нужно знать меру и употреблять их в ограниченном количестве.

Не кушайте много – переизбыток может сделать молоко слишком жирным, что не очень хорошо скажется на реакциях в животике у малыша.

Итак, можно ли кормящей маме есть семечки? Можно! Только нужно учитывать некоторые нюансы.

Что нужно помнить и за чем надо следить

Вводить семечки в рацион нужно постепенно – начиная где-то с 20 грамм в день. Это поможет предотвратить вздутие живота у ребенка и запоры. Тем более, у новоиспеченных мамочек запоры – тоже проблема довольно-таки частая.

Соленые семечки вызывают аппетит, поэтому, кушая их, практически невозможно остановиться. Что противоречит 20 граммам в сутки.

Плюс ко всему, молоко для малыша тоже станет более соленым, что вряд ли ему придется по вкусу. Так что следите за «соленостью» зерен.

Можно ли кормящей маме семечки, прожаренные самостоятельно (в том числе и приобретенные у бабушек на базаре)?

Нет, это крайне нежелательно, так как они не обрабатываются должным образом, поэтому вся «гадость» остается на кожице семечек, что и для вас, и для ребенка, естественно, противопоказано. Магазинные же семена проходят очистку и расфасовываются в герметичные упаковки.

Многие считают, что то, что приготовлено дома, намного лучше всего магазинного (и небезосновательно), но у семечек все-таки другой «расклад». И если вы все же решили пожарить их самостоятельно, то после этого очистите семечки и промойте водой. Вкус они, конечно, частично потеряют, но зато будут безвредны.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки вместе с орехами? Да, но следует помнить, что это одинаково жирные продукты. Поэтому в день лучше употреблять либо одно, либо другое. Или же по чуть-чуть и того, и другого.

Кроме того, семечки не очень хорошо сочетаются с другими продуктами, поэтому желательно их употреблять за несколько часов до или через пару часов после приема пищи.

Плюс ко всему, из-за своей высокой калорийности они могут перебить аппетит, что может помешать правильному и сбалансированному питанию. А оно, между прочим, поможет вам не только не переживать по поводу грудного молока, но и привести себя в форму после родов. Рассматривайте это как дополнительный бонус.

Подводя итог по вопросу «можно ли кормящей маме семечки», можно сказать, что от пары горстей семечек ни вам, ни вашему малышу ничего не будет.

Во всем нужно знать меру. А прогуливаясь с ребенком по парку, порой хочется чего-нибудь погрызть.

Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – разбивайте слишком размытое и обобщенное мнение о том, что кормящие мамочки должны во всем себя ущемлять. Это не так. Ограничения есть, конечно, но главное – мыслить позитивно и искать «вкусные» и не запрещенные ходы.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Поделись полезным:

Загрузка…

аргументы «за» и «против. Можно ли есть жареные семечки кормящим мамам

Семена подсолнечника – один из самых любимых продуктов у наших женщин. Издавна семечки считались не только лакомством, но развлечением. Однако молодых мам беспокоит вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки? Не навредят ли они малышу?

Эти волнения не напрасны, ведь любая пища, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Порой даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они отразятся на здоровье малыша, не вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семечки можно использоваться в пищу во время кормления крохи. Ведь семена подсолнечника содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и принять во внимание несколько их рекомендаций.

Обычные подсолнечные семечки — кладезь полезных веществ и весьма питательный продукт

Польза семечек

Этот продукт содержит массу полезных компонентов, из которых наиболее значимыми являются витамины D, А и Е. Витамин D помогает укреплению костной системы ребенка и предотвращает появление рахита. Даже в печени трески содержится меньше витамина D, чем в семенах подсолнечника. Витамин Е – антиоксидант, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос, что значимо для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее воздействие на недавно родившегося малыша, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. Согласно рекомендациям специалистов, употреблять большое количество мясной пищи кормящей женщине не рекомендуется, а семечки могут стать альтернативой котлетам и рагу. В плодах подсолнечника найдена такая незаменимая аминокислота, как метионин, которая помогает восстановлению клеток печени и предотвращает ее жировое перерождение. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему младенца.

Лишний вес — «обратная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если заботитесь о своей фигуре

Вред семян подсолнечника

В этом продукте содержится большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, а это может стать причиной запора у маленького человечка. Однако каждый ребенок реагирует по-своему на любой продукт. У одних детей небольшая горсточка семечек вызывает проблемы со стулом или аллергические высыпания на коже, а другие малыши чувствуют себя вполне хорошо. Поэтому в каждом случае вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семечек способствует набору лишнего веса, поэтому этот продукт, хотя и обладает несомненными достоинствами, должен употребляться в ограниченном количестве.

Семечки кормящей маме есть можно, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько можно есть семечек?

Если вы после родов впервые вводите этот продукт в рацион, достаточно будет съесть 20 граммов семян в течение дня. Проследите за реакцией своего малыша: не возникло ли сыпи или запора? Если все благополучно, количество можно постепенно увеличить до 100 граммов в день

Однако специалисты не советуют смешивать их с другими продуктами. Съеденные натощак семена вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если вы сгрызете горсточку полезных семян в перерывах между приемами пищи, это позволит предупредить вздутие живота. Сочетаются плоды подсолнечника, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если не хотите вместе с питательными веществами получить дозу «вредностей», обязательно промойте семечки перед употреблением

Какие семечки можно при грудном вскармливании?

На кожуре семян подсолнечника могут существовать опасные бактерии, способные вызывать кишечные расстройства. Чтобы обезопасить малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

  • Диетологи рекомендуют этот продукт промыть в воде перед употреблением, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
  • Не стоит кормящей маме кушать соленые семечки, приобретаемые в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует отекам и повышению давления. Кроме того, солоноватый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
  • Самые полезными будут те семечки, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и минеральные вещества. Кроме того, сырые семечки помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они покажутся не такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
  • Однозначно пользу не принесет соленый продукт, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо отразится на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше горсточку семян щелкать понемногу в течение дня, чем за один присест съесть большое количество этого лакомства.

Растительные семена и орехи являются настоящей кладезю питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, при грудном вскармливании они особо полезны. Какими свойствами обладают эти семена и имеются ли у них какие-либо противопоказания – выясним это в ходе нашей сегодняшней статьи.

Еще совсем недавно считалось, что рацион женщины во время кормления грудью должен быть максимально ограниченным. Из меню молодой матери исключалось буквально все, в том числе и продукты, которые, благодаря высокой концентрации полезных веществ, могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали куда мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов при ГВ. Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только перешли в разряд разрешенных для употребления при лактации, но и даже рекомендуются.

Давайте же разберемся с тем, насколько полезны эти семена и благодаря каким веществам в их составе этот положительный эффект достигается.

Как известно, во время грудного вскармливания потребность организма женщины в полезных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

  • Тыквенные семечки являются отличным источником многих жизненно важных соединений, а потому они эту потребность полностью удовлетворяют, а также частично снабжают витаминами и минералами организм грудничка, попадая к нему через грудное молоко.
  • В половине чашки очищенных тыквенных семян содержится суточная норма такого микроэлемента как магний. Этот минерал играет важную роль в функционировании человека – он участвует во многих процессах, в основном, связанных с выработкой энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также помогает активнее расти костной ткани.
  • Тыквенные семечки являются одним из богатейших источников цинка. У этого микроэлемента есть множество положительных свойств и он участвует в массе процессов в человеческом теле, но главная же его польза заключается во влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активизируется, становится крепче и максимально эффективно функционирует. Также нормальный уровень цинка в организме грудничка способствует его лучшему набору веса.

Возможный вред от употребления семян тыквы при кормлении грудью

В случае индивидуальных особенностей организма мамы и малыша, а также при несоблюдении рекомендуемых суточных норм употребления тыквенных семян, этот продукт может привести к появлению побочных эффектов.

  • Так как семена богаты маслами, их неумеренное потребление может привести к расстройству желудка. Диарея в таком случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т.д. Частично данный эффект может наблюдаться и у грудничка.
  • Семечки тыквы обладают мочегонным действием, а потому они ускоряют вывод жидкости из организма. Вместе с ней из тела выводятся и соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
  • Значительное снижение уровня сахара в крови, при определенных отклонениях в работе систем организма, может привести к плачевным последствиям. Конечно, такое наблюдается только в том случае, если тыквенные семена употребляются в чрезвычайно большом количестве, на протяжении длительного времени.
  • Как и многие другие растительные семена и орехи, тыквенные семечки могут стать причиной появления аллергической реакции. Она сопровождается появлением покраснений на коже, головных болей, кашле, затрудненного дыхания и выделений из носа и глаз. Особенно аллергии подвержены груднички, поскольку их пищеварительная система еще не достаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на указанные симптомы.
  • Если у кормящей матери от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семян в большом количестве может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине рекомендуется гипотоникам рекомендуется употреблять совсем чуть-чуть тыквенных семян, либо же отказаться от них вообще.

В 100 граммах этого продукта содержится порядка 600 килокалорий, а потому тыквенными семенами не стоит злоупотреблять тем мамочкам, которые страдают от лишнего веса.

Как правильно вводить в рацион тыквенные семечки во время ГВ

Впервые попробовать ввести семена тыквы в свой рацион вы можете спустя 3 месяца после родов. К этому моменту ваш кроха должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система немного окрепнуть.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 семени тыквы и проследить за тем, не появляется ли у малыша аллергической реакции или же проблем со стулом (изменяется консистенция, цвет, периодичность). Обычно негативная реакция возникает в тот же день, либо же на следующий. А потому наблюдайте за ребенком около двух суток.

Если все прошло хорошо, значит вы можете увеличить количество съедаемых семян в два раза и делать так до тех пор, пока масса съедаемых семечек не достигнет 50 грамм.

50 грамм семечек является суточной нормой в период лактации, при этом следует отметить, что съедать эти 50 граммов лучше не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю же допускается употреблять тыквенные семена 2-3 раза.

В том случае, если у ребенка появилась негативная реакция, то ввод семян следует отложить на месяц-полтора и вновь попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семян кормящей матерью

Существует ряд советов, который позволит вам избежать массы негативных последствий при употреблении тыквенных семечек. Вот основные из них:

  • Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву, и самостоятельно выньте из нее семена. Так вы точно будете уверены, что они не подвергались воздействию химикатов на складе для хранения.
  • При покупке уже готовых семян проследите за тем, чтобы они не подвергались обжариванию – в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше приобрести сырые семечки, промыть их и немного подсушить либо в духовом шкафу, либо естественным путем.
  • Также следует избегать соленых семян, поскольку избыток соли в организме приводит к задержке в теле воды, а, следовательно, образованию отеков.
  • Лучше всего чистить семена руками, а не зубами – так вы на сто процентов обезопасите себя и вашего малыша от попадания в организм вредных веществ, которые могут оставаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи, мы пришли к тому, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением в меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и связаны, в основном, с несоблюдением рекомендаций по употреблению, либо же с индивидуальными особенностями организма.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезностями — разнообразными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Ни о каком фастфуде, конечно, не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые на первый взгляд безвредные продукты также поддаются критике. Например, на форумах возникают целые споры по поводу семян подсолнечника или тыквы. При грудном вскармливании семечки не запрещены, мало того, в разумных количествах даже необходимы.


Чем полезны семена подсолнуха и других растений молодой маме

Семечки — это уникальный продукт, и совсем не потому, что помогает скоротать время, когда приходится подолгу гулять со спящим младенцем на свежем воздухе. Это действительно неплохой перекус. А с учётом того, что полноценно позавтракать или пообедать маме с грудным ребёнком удаётся далеко не всегда, будет нелишним вспомнить и про преимущества семечек:

  1. Семечки имеют способность повышать лактацию
    . Как и орехи, они способствуют выработке молока. Особенно это важно до 6-месячного возраста крохи, когда прикорм ещё не введён.
  2. Они содержат много магния и за счёт этого оказывают успокоительное действие
    . С появлением малыша на свет молодая мама сталкивается со многими трудностями, которые грозят неврозами и депрессией. Семечки же успокаивают и укрепляют нервную систему.
  3. Семена обладают очень высокими полезным и питательными показателями
    . Жирные кислоты способствуют снижению в организме холестерина. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнуха содержат множество компонентов, важных для восстановления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц грудного вскармливания: когда можно, а когда нет

После рождения малыша многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А питаться полноценно крайне важно для налаживания лактации. Умеренное употребление семечек позволяет улучшить аппетит. Кроме того, ядра подсолнуха и тыквы отлично восстанавливают силы за счёт высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и как вы будете обогащать своё меню за счёт семян. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что подсолнечные семечки способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 г зёрен могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотребления и ограничения

Безмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки не исключение. Аргументами против них можно назвать следующие:

  1. Индивидуальная непереносимость. Семечки могут спровоцировать развитие аллергии у крохи
    . Этого не произойдёт, если включать продукт в рацион умеренно.
  2. Метеоризм и запор. Часто семечки, наряду с другими жирными продуктами, способствуют усилению у младенцев колик и вздутия животика, а у кормящей женщины вызывают запор.
  3. Гиперлактация. Улучшение притока молока может сработать и не в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семечек может стать причиной лактостаза или мастопатии.

Минусов у семечек не так уж и много. Поэтому употребление и в период лактации вполне допустимо. Включать в рацион семечки можно, если:

  • у малыша не возникла аллергическая реакция на новый продукт;
  • ребёнок ведёт себя спокойно, не пришлось столкнуться с коликами.

Негативная реакция младенца — не повод отказаться от семечек на весь период лактации
. Продукт можно будет попробовать снова через месяц. Если же малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно спокойно есть, но никак не более половины стакана в день.

Какие выбрать: подсолнечные, тыквенные, кунжутные или льняные

Излюбленным лакомством многих являются не только подсолнечные, но и тыквенные семечки
. А ведь эти продукты имеют существенные различия в составе. Этим объясняется и отличие полезных свойств. Чтобы определиться, какие семечки лучше употреблять в период лактации, стоит изучить их ценность.

Семечки тыквы самые диетические, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Огромной пользой обладают кунжутные семечки
. Они мелкие, поэтому в чистом виде их практически не употребляют. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Кунжутные семечки не имеют противопоказаний при грудном вскармливании. Лишь в редких случаях, как и при употреблении любого другого продукта, может развиваться аллергическая реакция.

Кунжутные семечки в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Много витаминов, жирных кислот и клетчатки содержат льняные семечки
. Их вкус, похож на ореховый. В чистом виде льняные семечки при лактации употреблять нежелательно (может наблюдаться слабительный эффект). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (булочки, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: сравнение состава и ценности разных видов семечек

Из таблицы видно, что 100 г семечек содержат некоторых витаминов даже больше дневной нормы
. Жира же такая порция будет содержать около 70 % от рекомендуемого кормящей маме суточного количества. Это очень много, тем более для одного перекуса.

Не ленитесь подсчитывать калорийность своего меню и если вы регулярное едите семечки, то сокращайте количество других жиров в рационе.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареные вкуснее, а сырые полезнее

К сожалению для многих женщин, о 100-процентной пользе можно говорить только в том случае, если семечки употребляются в сыром виде
. Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно уменьшено.

Халва и козинаки

Наименее полезными являются семечки в составе сладостей, и из-за обжарки, и из-за большого содержания сахара. Это шоколад, конфеты и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахинной.

Употребление таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации. Помните, что халва или козинак будут содержать в большом количестве не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорождённого.


Еще совсем недавно семечки были обязательным атрибутом деревенских посиделок. Хотя времена меняются, но добрые традиции остаются. Семечки и сегодня пользуются огромной популярностью. Особенно любят их женщины. Ведь в этом продукте, который многие считают своего рода лакомством, содержится масса полезных веществ. Кроме того, у семечек приятный вкус и они быстро дают ощущение сытости. Поэтому молодым мамочкам так хочется побаловать себя после родов этим натуральным продуктом. Но строгие ограничения в питании, которых строго придерживаются кормящие мамочки, заставляют их отложить до лучших времен такое послабление в диете.

А может не стоит себе отказывать в маленьком удовольствии? Попробуем ответить на данный вопрос.

Достоинства семечек

Все ограничения в рационе матери вызваны потребностью снизить риски, способные причинить вред здоровью малыша. Что касается семечек, то они относятся к той группе продуктов, которые не представляют явную опасность для младенца. Хотя некоторые спорные моменты в этом вопросе имеются. Но сначала попытаемся выделить достоинства семян подсолнечника, тыквы и других культур, которые можно употреблять в пищу.

Главное преимущество семечек – их уникальный состав, способный быстро утолить даже сильный голод. А кормящая мама обычно не успевает нормально покушать. Поэтому семечки способны восполнить пробел в питании, предположим, во время прогулки с малышом на улице. Второе положительное качество продукта заключается в том, что с его помощью можно скоротать время прогулок. К этим двум достоинствам следует обязательно прибавить еще одно – щелканье семечек оказывает успокоительное воздействие на нервную систему. Кормящая мама загружена повседневными заботами с утра до поздней ночи. Поэтому ей просто необходимы такие паузы, когда она может хотя бы немного расслабиться. Глотать с этой целью медикаменты кормящей маме не позволительно, а семечки вполне могут на время заменить седативные препараты.

Обратите внимание!
Хотя медики не отрицают полезности семечек, но советуют придерживаться меры при их употреблении.

Как выбрать лучший продукт

Ввиду того, что ядра семян бывают нескольких разновидностей, кормящей маме надо знать об особенностях каждого сорта. Даже семена подсолнечника встречаются в продаже разные: белые и черные, крупные и мелкие. А еще есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой питательностью. Не менее богатый состав у семян кунжута. Одним словом, выбрать лакомство по вкусу может каждая женщина. Правда, при этом следует учитывать, что каждый вид продукта отличается по составу и пищевой ценности.

Семена подсолнечника

Пожалуй, это самая популярная разновидность данного продукта. У семечек подсолнечника высокая калорийность: в 100 г – 600 ккал. В их составе имеются:

  • целый витаминный комплекс;
  • клетчатка;
  • минеральные соли;
  • фолиевая кислота;
  • белки;
  • жиры в большом количестве;
  • зола;
  • углеводы.

Полезные свойства

Благодаря насыщенному составу семена подсолнечника способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах данный продукт может:

  • привести в норму функции кишечника;
  • устранить изжогу;
  • стимулировать сердечную деятельность;
  • снизить концентрацию холестерина;
  • стимулировать лактацию;
  • очищать организм от шлаков;
  • активизировать функции почек;
  • избавить от тошноты.

Кроме перечисленных характеристик, семена подсолнечника способны поддерживать позитивный эмоциональный фон за счет того, что они влияют на выработку серотонина, который принято называть гормоном «счастья». А поскольку в семечках этого вида содержится витамин «Д», он вместе с материнским молоком попадает в организм малыша и благоприятно отражается на его умственном и физическом развитии.

Полезно знать!
Ядра подсолнечника могут помочь расстаться с такой вредной привычкой, как курение. Специалисты уверяют, что при желании взять сигарету стоит съесть немного семечек, как тяга к курению исчезает.

Минусы семян подсолнечника

Если употреблять семечки в меру, тогда риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько приобщаются к любимому продукту, что иногда эта привязанность обретает схожие с зависимостью черты. При чрезмерном увлечении семечками можно получить в результате:

  1. Аллергическую реакцию.
  2. Повышенную лактацию, когда приток грудного молока возрастает в несколько раз и этот процесс нельзя контролировать.
  3. У ребенка мамины излишества могут вызвать вздутие животика и кишечные колики.
  4. Семечки в больших количествах способны вызвать запор у матери и ребенка.
  5. Нельзя забывать и о том, что постоянное щелканье семечек пагубно действует на зубную эмаль.

Важный момент!
И еще одно напоминание кормящим мамам – при желании съесть семечки надо быть уверенным, что продукт чистый. Плохо обработанные семена являются прекрасной средой для роста патогенных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай лучше их еще раз немного обжарить.

Особенности тыквенных семечек

Тыквенные семена по популярности не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым показателям даже превосходят его. Например, белка в семечках тыквы на 14% больше, а углеводов, клетчатке и масел практически столько же. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал ниже ядер подсолнечника. Наблюдаются расхождения и в составе. В тыквенных семечках есть такие элементы:

  • гликозиды;
  • алкалоиды;
  • смолы;
  • аминокислоты;
  • много витаминов;
  • целая группа полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и прочие.

Данный набор полезных компонентов помогает устранять такие проблемы организма:

  • эффективно бороться с гельминтозами;
  • нормализовать массу тела;
  • устранять расстройства пищеварения;
  • улучшить память за счет активизации деятельности мозга;
  • восстанавливает структуру волом и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Тыквенные семена полезно употреблять с профилактической целью: присутствие в их составе цинка помогает сохранить хорошее зрение. Этот элемент положительно влияет на иммунитет и здоровье половой системы. А поскольку семечки тыквы практически никогда не вызывают аллергии, их употребление принесет огромную пользу подрастающему организму малыша.

Семена кунжута

Данный продукт не получил такого широкого распространения, как его конкуренты. Причина этого вполне объяснима – семечки кунжута не так часто появляются на прилавках магазинов, а их стоимость никак нельзя назвать лояльной. Пожалуй, это все минусы продукта. В остальном этот вид семечек только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

По сути, кунжут является естественным иммуномодулятором, обладающим мощным действием. Огромное содержание в продукте солей кальция обеспечивает рост костных тканей, ногтей, зубов. А в такой поддержке очень нуждается организм малыша. Кормящей грудью женщине также полезно употреблять этот ценный продукт, потому что он укрепляет стенки сосудов, не позволяет скапливаться жировым отложениям, снижает содержание холестерина. Достаточно регулярно съедать всего по одной чайной ложечке кунжутных семян, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семечек

Если по поводу качества многие волнующие кормящих мамочек вопросы сняты, осталась открыта не менее важная проблема – количество продукта, которое безопасно для мамы и малыша. Существуют некоторые правила, которых стоит обязательно придерживаться:

  1. Семечки не рекомендуется сочетать с другими видами пищи.
  2. Лучше их кушать в перерывах между приемами еды.
  3. Жарить надо семена самостоятельно, добавив небольшое количество масла.
  4. Нельзя начинать вводить данный ингредиент питания сразу в больших количествах, целесообразно начинать с небольших порций – 20 г.
  5. Употребляемая за сутки доза не должна превышать 100 граммов.

Вопрос правильного построения питания – это очень деликатная тема. Поэтому решать о разумности введения в рацион того или иного продукта кормящая мамочка должна самостоятельно, учитывая при этом все советы специалистов. Если у женщины нет противопоказаний, и она имеет понятие о чувстве меры, тогда семечки обогатят меню и окажут сразу двум организмам неоценимую помощь.

Видео: вред и польза семечек

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

  • Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
  • Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
  • Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
  • Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
  • Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
  • В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
  • Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
  • Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
  • Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

  • Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
  • Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
  • Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
  • Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
  • Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
  • На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
  • Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

  • Запоры у мамы и малыша.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

  • Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
  • Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
  • Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
  • Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. .

Кормящим мамам можно семечки черные. Можно ли семечки при грудном вскармливании? Польза и вред от тыквенных, подсолнечных, кунжутных

Такое вкусное лакомство, как семечки, является еще и очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов. Разберемся с тем, можно ли кормящей маме семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.

Польза семечек

Проведенные исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы полстакана семян подсолнуха, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.

Если все время кушать их в небольших количествах, то можно:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
  • улучшить вкус и качество грудного молока,
  • сделать сосуды более эластичными, снизить уровень холестерина благодаря наличию жирных кислот,
  • быстрее нарастить мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
  • улучшить аппетит,
  • стимулировать работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы при помощи микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
  • улучшить состояние кожи и волос благодаря наличию в семенах цинка, большого количества витаминов В, Е и микроэлементов,
  • ускорить процессы заживления язв, ран,
  • усилить усваивание организмом кальция за счет большого количества природного витамина Д,
  • улучшить психоэмоциональное состояние благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.

А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации маминого организма без медикаментозных средств, употребление которых в период лактации запрещено. Содержащийся в зеленой пленочке, окружающей ядро, кукурбитин, является мощным противоглистным средством. Однако он не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает интоксикаций, как лекарственные препараты аналогичного действия.

Помимо противоглистных свойств семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.

Какую пользу может принести употребление малины мамой при грудном вскармливании

Возможные негативные последствия

Несмотря на то, что употреблять семена подсолнуха очень полезно, врачи предупреждают о возможном негативном их влиянии на организм малыша.

  • Большое количество масел и жирных кислот могут стать причиной вздутия животика у младенца и кишечных колик, привести к проблемам со стулом.
  • Употребляя семена подсолнечника в больших количествах, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно при наличии швов и разрывов.
  • Семечки при кормлении грудью нужно кушать умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенными, а поэтому более безопасными считаются тыквенные семечки при грудном вскармливании. Убедившись, что у малыша нет негативных реакций на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличить их дневную дозу до ½ стакана.
  • Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме семечки, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери во время кормления грудью, поэтому злоупотреблять калорийными продуктами не нужно.
  • Во время лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки при грудном вскармливании можно только в том случае, если есть уверенность в соблюдении технологического процесса их приготовления. Поэтому лучше жарить их самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных производствах, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В таком случае уменьшится риск инфицирования организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
  • Стоматологи предупреждают, что во время надавливания зубами на края кожуры семени при их разгрызании, очень сильно страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют очищать шелуху вручную, что позволит сохранить зубы целыми и здоровыми.

Какие сухофрукты можно есть маме при грудном вскармливании?

Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их с легкостью можно избежать, если есть семечки в разумных количествах.

Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном их употреблении можно избежать негативных последствий, как для маминого организма, так и для здоровья крохи. Зато вкусное и питательное грудное молоко даст возможность малышу быстрее расти и лучше развиваться.

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

  • Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу – гладкой и подтянутой;
  • Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;
  • В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
  • Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
  • Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
  • Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы , ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

  • Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
  • При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
  • Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
  • Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
  • Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
  • Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
  • Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Смотрим видео – польза и вред семечек:

Для многих новоиспечённых матерей появление ребёнка в семье, даже желанного и долгожданного, это стресс. На женщину обрушиваются новые обязанности по уходу, надо успевать обрабатывать информацию и использовать её на практике, спать удаётся урывками. Семечки в этом случае, как отмечают многие, играют роль своеобразного антидепрессанта и одного из самых простых перекусов для измученной заботами и не успевающей толком поесть молодой мамы. На прогулке с коляской можно достать кулёк и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, тут есть немалая доля истины. Так чем же и за счёт каких свойств семечки ценны при грудном вскармливании?


Можно ли семечки при грудном вскармливании, в том числе в первый месяц после родов

Семечки действительно успокаивают и утоляют голод, потому что имеют очень богатый питательный и полезный состав
. В любых семечках вы найдёте изобилие ценных для здоровья растительных жиров, витаминов и минералов, а также аминокислот. Некоторые виды семян могут также стать источниками пищевых волокон.

Такие ценные минералы в составе семечек, как кальций, железо, цинк, марганец, селен помогают улучшить минерализацию костной ткани, способствуют производству красных кровяных телец (эритроцитов), гормонов и ферментов синтеза, а также оказывают другие положительные действия на организм. Например, селен защищает от многих болезней, в том числе и рака, помогает поддержанию мышечной массы. Магний снижает давление, уменьшает симптомы астмы, помогает в борьбе с усталостью и болью в мышцах, укрепляет нервную систему.

В плане состава семечки несколько подобны орехам. И также считается, что они, как и орехи, способствуют притоку грудного молока, то есть стимулируют и помогают поддерживать лактацию.

Народная медицина утверждает, что семечки и грецкие орехи повышают жирность грудного молока. Научная медицина пока не готова это признать: сейчас распространена точка зрения, что повлиять на жирность молока, как и на его количество, путём коррекции меню нельзя.

В принципе, включать в рацион кормящей женщины столь полезный продукт, каким являются семечки, врачами не запрещено, но это нужно делать постепенно, грамотно и соблюдая меру, иначе неприятные побочные эффекты перекроют всю пользу
.

Если вы склонны к пищевой аллергии, или у вашего малыша с рождения проблемы со стулом и пищеварением, его часто мучают газы и кишечные колики, то однозначно не стоит сразу после родов торопиться грызть семечки. Подождите до того момента, пока самочувствие малыша станет более стабильным, и уже тогда включайте их в рацион понемногу.

Как минимизировать возможный вред

Во время грудного вскармливания расширять ежедневный рацион нужно плавно. Первую порцию семечек (не более столовой ложки без горки) съешьте утром, затем в течение дня наблюдайте за реакцией малыша
. Аллергические покраснения и высыпания на коже, а также проблемы с животиком или стулом — вот признаки того, что младенец ещё не готов к этому продукту. Вторую пробу в этом случае стоит провести лишь через месяц.

Жареные семечки, конечно, вкуснее, но сырые — полезнее. Если вы не можете отказаться от привычного вкуса, то лучше обжаривайте их сами — так надёжнее, чище, а значит безопаснее. В идеале — без соли и масла, но если сильно хочется, то всего по чуть-чуть.

Кроме того, что подсолнечные семечки — явный аллерген, ещё один их минус в том, что они способны провоцировать колики, вздутие живота и запоры, причём как у мамы, так и у младенца
. И это ещё один аргумент в пользу умеренного употребления семечек.

По мнению многих стоматологов, частое лузганье семян портит зубную эмаль, которая после беременности и без того ослаблена.

Если для вас семечки и до родов были продуктом частого употребления, то можно за неделю довести количество продукта до 20 г в день (по объёму это будет примерно рюмка в 50 мл)
. При этом продолжайте наблюдать за реакцией грудничка.

Постепенно дозу можно ещё немного увеличить, если с малышом и с вами всё в порядке, но в любом случае не стоит употреблять больше половины гранёного стакана семян подсолнечника в день.

Максимальная дневная порция семечек при лактации — 20 г, это одна хорошая горсть или небольшой стаканчик

Семена очень питательны. 50 г продукта, в зависимости от вида, содержит около 300 калорий. Это намного калорийнее мяса или хлеба, а ведь это просто перекус, и ваш рацион на целый день не ограничится одними лишь семенами. Вес после родов — слишком частая проблема. Не стоит усугублять её.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы и коликах

Традиционный вариант — подсолнечные семечки

Подсолнечные семечки — кладезь минералов и витаминов. Они самые жирные среди семян — более половины массы — 52% — приходится на жиры. Поэтому считается, что злоупотребление ими ведёт к набору лишних килограммов и может спровоцировать запоры.

Зато самый известный жирорастворимый витамин — Витамин E, сильный антиоксидант, играющий важную роль в здоровье слизистой оболочки и кожи, защищающий клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, — содержится в этом продукте в большом количестве.

Гранёный стакан содержит примерно 90 г семечек подсолнечника, соответственно, в них примерно треть стакана масла, а то и больше.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) подсолнечных семечек

Обычные семечки являются отличным источником витаминов Е, РР, витаминов группы В, а также селена.

Видео: о пользе и вреде жареных семян подсолнуха

Другие полезные при лактации семечки

Тыквенные

Тыквенные семена менее калорийны (содержат 49% жира) и гораздо реже вызывают аллергию, а цинка в них в разы больше, чем в чёрных семечках
. Этот микроэлемент уменьшает вероятность развития у новорождённых и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца считаются признаком нехватки цинка. От тыквенных семечек не бывает неприятного привкуса в материнском молоке, тогда как подсолнечные в редких случаях даже могут спровоцировать отказ ребёнка от груди.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) ядер семечек тыквы

Семечки тыквы очень богаты на фосфор, магний и марганец, а значит, наиболее полезны для работы мозга и нервной системы.

Кунжутные

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять кунжутные семена и масло из них для нормализации липидно-жирового обмена, снижения уровня и рассасывания жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов, которые угрожают атеросклерозом, образованием тромбов, а также закупоркой сосудов. По жирности семена кунжута чуть уступают подсолнечным и близки тыквенным семечкам — 48,7%.

Нередко во время беременности у женщин развивается железодефицитная . Семечки кунжута, в отличие от подсолнечных и льняных, содержат много железа
.

Огромную пользу могут принести эти семена и в качестве источника кальция, который остро необходим кормящей женщине для восстановления организма после родов и малышу для роста и развития костей и зубов.

Таблица: основной питательный состав 20 г кунжута

Употреблять кунжут полезно молодой маме с первого месяца жизни малыша
. Являясь иммуномодулятором, кунжутное семя способно защитить организм от поражения бактериальными и вирусными инфекциями.

Оптимальная доза кунжута — 1 чайная ложка в сутки. Добавлять семена можно в рис, выпечку или салаты.

Есть такой народный рецепт от мастита: необходимо к образовавшимся уплотнениям приложить марлю, смоченную в кунжутном масле, или измельчить в кофемолке семена, а из образовавшейся кашицы сделать компресс, перемешав его с растительным маслом.

Льняные

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Они значительно увеличивают лактацию
. Немногие могут заставить себя принимать полезный, но невкусный рыбий жир даже в капсулах. Альтернативой выступают льняные семена.

Семена льна наименее жирные — 42% масла в составе. И при этом льняное масло врачи и диетологи считают очень ценным. В России его даже называли «русским жидким золотом». Оно содержит кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9 — именно они необходимы для умственного развития малыша
.

Таблица: основной питательный состав 20 г льняного семени

Льняные семечки, в отличие от остальных описанных видов, являются мощным источником пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения.

Семена льна содержат 20 аминокислот и полностью усвояемых белков, больше 40 видов полинасыщенных кислот, 21 минерал, клетчатку и почти все витамины группы В, которые отвечают за состояние волос, ногтей и кожи.

Видео: польза льняного семени

Сладости из семян при лактации: халва и козинаки

Козинаки, халва и другие сладости на основе семечек — отдельная тема для разговора. Начинать вводить эти продукты в свой рацион следует не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца. Заранее убедитесь, что у малыша нет аллергии на семечки и коликов, когда вы позволяете себе сладкое
.

При покупке обратите внимание, чтобы продукт был в сахарном сиропе или карамели, но без добавления мёда — ещё одного мощного аллергена. Все эти компоненты вкупе могут дать неприятный результат.

Начинать вводить сладости стоит с маленького кусочка утром после завтрака, запивая несладкими напитками. В течение дня следите за реакцией ребёнка. Если всё прошло хорошо, ни колик, ни красных пятен нет, можно постепенно увеличить порцию халвы или козинак до 50 г в день.

Современные мамы нередко задаются вопросом: «Можно ли кормящей маме семечки?»

Вообще, в семечках достаточно много витаминов и минеральных веществ.

  • Так, в них содержится витамин D, который однозначно полезен не только маме, но и малышу.

Деткам зачастую прописывают данный витамин в течение первого года жизни в целях профилактики рахита.

  • Также семечки содержат жирные кислоты, которые обеспечивают нормальный обмен жиров в организме и мамы, и младенца.

Семечки во время грудного вскармливания

Главное помнить, что семечки должны быть чистыми. На кожуре семечек возможно скопление грязи, пыли или других микроэлементов и микробов.

Но вымачивание – это не самый лучший вариант, гораздо удобнее и безопаснее приобретать семечки в магазине в герметичной упаковке.

И тыквенные семечки, и семена подсолнуха окажут благотворное действие только в том случае, если употреблять их в небольших количествах.

Как и все новые продукты, семечки нужно вводить в свой рацион небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребёнка.

Из-за жирности малыш может почувствовать вздутие живота или колики. Поэтому в малых количествах начинайте приём этого продукта, и если ваш малыш отлично себя чувствует, то с уверенностью можете позволять себе порции побольше. Если все же вы столкнулись с коликами, посмотрите курс об избавлении от них: Мягкий животик .

Соль делает семечки конечно, вкуснее, но можно увлечься и употребить всю дневную дозу соли, а может быть и больше.

Ученые давно выяснили, что семечки – это замечательный антидепрессант, поэтому попробуйте заменить пустырник или валерьянку на семечки, вполне возможно в стрессовой ситуации вас это успокоит.

Семечки – достаточно калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Не забывайте главное правило при грудном вскармливании – всё должно быть в меру. Здоровья вам и вашему малышу!

Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

Польза и вред семечек

Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

  1. Витамина D.
  2. Жирных кислот.
  3. Калия.
  4. Цинка.
  5. Кукурбитина.

Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

  1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
  2. Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

  1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
  2. Воздействуют благотворно на иммунную систему.
  3. Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
  4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

  1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
  2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
  3. В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар — мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

Норма и правила употребления семечек при лактации

Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

Мнение врачей

  1. Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
  2. Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
  3. Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств. Подсолнечник — с высоким уровнем.
  4. Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
  5. В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей. Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.
  6. Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
  7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов. Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.
  8. Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

семян подсолнечника для беременных и кормящих матерей

[section label = «что такое подсолнух» bg_color = «rgb (107, 122, 143)» height = «300px» video_visibility = «visible»]

[высота зазора__sm = ”16px”]

[ux_image_box style = «none» img = «3791 ″ image_height =» 100% «image_width =» 72 «image_radius =» 6 «image_size =» medium «text_padding =» 0px 10px 11px 10px «]

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”16px”]

[row width = «custom» custom_width = «1300px» padding__sm = «6px 0px 0px 0px»]

[col span__sm = «12 ″ padding__sm =» 7px 0px 0px 0px «margin__sm =» 8px 0px 0px 0px «color =» light «]

Семечки подсолнечника производятся на подсолнечном заводе.Их обычно выращивают в таких странах, как Индия, Болгария и Китай.

Семена подсолнечника называют суперпродуктом из-за высокого содержания в них питательных веществ. В основном, они лучше, чем сухофрукты, такие как миндаль, кешью и фисташки, которые мы обычно едим.

Очень полезно для беременных, кормящих матерей и здоровых женщин в целом.

[/ col]

[/ row]
[divider align = «center» width = «310px» color = «rgb (0, 0, 0)»]

[/ section]

[section label = «заголовок преимуществ» bg_color = «rgb (0, 12, 29)» height = «300px» video_visibility = «visible»]

[row width = «custom» custom_width = «1300px»]

[col span__sm = «12 ″ цвет =» светлый «]

[высота зазора__sm = ”35px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”1319 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Согласно аюрведе, семена подсолнечника чрезвычайно полезны для беременных и кормящих женщин, и это связано с их питательной ценностью.Каждое питательное вещество в семенах подсолнечника так или иначе помогает женщине.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”35px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”1318 ″]

Врачи рекомендуют беременным женщинам регулярно принимать витамин В6. Доказано, что витамин B6 уменьшает утреннюю тошноту у беременных женщин.

Семена подсолнечника нужно есть на ночь , чтобы уменьшить утреннее недомогание, так как для проявления эффекта требуется не менее 6 часов.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”35px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”1317 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Семена подсолнечника также содержат1 минералы, такие как железо, фосфор, марганец, магний, медь и витамин К, которые способствуют развитию костей у вашего будущего ребенка, пока он плавает в вашем прекрасном теле.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”35px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”1315 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Иммунная система беременных женщин, которая обычно подвергается риску или перегрузке во время беременности, также улучшается за счет этих семян, так как они содержат ценные фитохимические вещества.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_banner label = «купить сейчас» height = «500px» height__sm = «393px» bg_overlay = «rgba (0, 0, 0, 0.2)»]

[text_box text_color = ”dark” width = ”40 ″ width__sm =” 91 ″ padding = ”30px 30px 30px 30px” position_x = ”95 ″ position_y =” 50 ″ bg = ”rgba (42, 1, 1, 0.86) ”глубина =” 3 ″]

Купить сейчас по ₹ 4 99 / —

Инвестируйте в свое здоровье и здоровье своего ребенка

* быстрая доставка * без побочных эффектов

[button text = «Купить 1 пакет» размер = «больше» ссылка = »https://vajraang.com/checkout/?add-to-cart=2787 ″]

[button text = «Купить 2 пакета» style = «outline» size = «больше» ссылка = »https://vajraang.com/checkout/?add-to-cart=2787&quantity=2 ″]

[/ text_box]

[/ ux_banner]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”1316 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Суточная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности.Введите семена подсолнечника — богатый источник фолиевой кислоты. Фолат, содержащийся в этих семенах, помогает в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные части нашего тела. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”3950 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Семена подсолнечника с их богатым содержанием питательных веществ, как полагают, нейтрализуют свободные радикалы, помогают контролировать кровяное давление, снимают головные боли, способствуют здоровью зубов и костей, контролируют повреждение клеток (из-за наличия драгоценного селена), уменьшают воспаление, помогают регулировать уровень холестерина и помощь детоксикации.

[/ ux_image_box]

[/ col]

[/ ряд]

[/ section]

[высота зазора__sm = ”46px”]

[section label = ”Media Bottom” bg_color = ”rgb (66, 66, 66)” bg_overlay = ”rgba (255, 255, 255, 0.85)” padding = ”0px”]

[row style = «collapse» h_align = «center»]

[col span = «6 ″ span__sm =» 11 ″ padding = «50px 0px 50px 0px» align = «center»]

Как есть семечки

Семечки подсолнечника похожи на старшего брата миндаля.Это просто более питательно. Семечки подсолнечника можно есть так же, как миндаль (бадам). Его можно жарить, замачивать в воде на ночь, добавлять в коктейли, творог, раиту, смузи, добавлять в сладости, митхаи, торты. Его также можно использовать для изготовления из него халвы.

Его также можно есть сырым. Просто убедитесь, что вы едите семена подсолнечника ежедневно, минимум 1 ложка семян.

[/ col]

[/ ряд]

[/ section]

[высота зазора__sm = ”46px”]

[section label = «заголовок преимуществ» bg_color = «rgb (0, 0, 0)» height = «300px» video_visibility = «visible»]

[row width = «custom» custom_width = «1300px»]

[col span__sm = «12 ″ цвет =» светлый «]

[пробел]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”3957 ″]

Эти маленькие ядра , которые отлично подходят для быстрого перекуса, содержат аминокислоту и витамин B6, которые создают высокий уровень серотонина, который, в свою очередь, снимает напряжение, расслабляет нервы и предотвращает депрессию.Вся эта сила в одном маленьком семени .

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”4022 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Семена подсолнечника богаты белками и клетчаткой. Они заставляют нас чувствовать себя сытыми на долгое время, сокращают потребление пищи и, наконец, уменьшают количество потребляемых калорий. Это помогает снизить вес.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_banner label = «купить сейчас» height = «500px» height__sm = «393px» bg_overlay = «rgba (0, 0, 0, 0.2) »]

[text_box text_color = ”dark” width = ”40 ″ width__sm =” 91 ″ padding = ”30px 30px 30px 30px” position_x = ”95 ″ position_y =” 50 ″ bg = ”rgba (42, 1, 1, 0.86)» глубина = ”3 ″]

Купить сейчас по ₹ 4 99 / —

Инвестируйте в свое здоровье и здоровье своего ребенка

* быстрая доставка * без побочных эффектов

[button text = «Купить 1 пакет» размер = «больше» ссылка = »https://vajraang.com/checkout/?add-to-cart=2787 ″]

[button text = «Купить 2 пакета» style = «outline» size = «больше» ссылка = »https: // vajraang.ru / checkout /? add-to-cart = 2787 & amount = 2 ″]

[/ text_box]

[/ ux_banner]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”3953 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Семечки подсолнечника сохраняют сияние нашей кожи. Антибактериальная и противогрибковая активность этих семян также предотвращает инфекции, тем самым сохраняя чистоту нашей кожи.

Олеиновая и линолевая кислоты, содержащиеся в семенах подсолнечника, помогают в образовании коллагена и эластина, ускоряя заживление ран.Они также предотвращают образование рубцов

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”3958 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

Используя цикл посевного материала, семена подсолнечника также помогают управлять менструальным циклом. Семена подсолнечника, благодаря высокому содержанию питательных веществ, очень помогают в достижении регулярного менструального цикла.

[/ ux_image_box]
[высота зазора__sm = ”21px”]

[ux_image_box style = ”vertical” img = ”3952 ″ text_padding =” 0 0px 0px 0px ”]

примите мудрое решение и купите сейчас!

[/ ux_image_box]

[/ col]

[/ ряд]

[/ section]

[ux_banner label = «купить сейчас» height = «500px» height__sm = «393px» bg_overlay = «rgba (0, 0, 0, 0.2) »]

[text_box text_color = ”dark” width = ”40 ″ width__sm =” 91 ″ padding = ”30px 30px 30px 30px” position_x = ”95 ″ position_y =” 50 ″ bg = ”rgba (255, 255, 255, 0.86)» глубина = ”3 ″]

Купить сейчас по ₹ 4 99 / —

Инвестируйте в свое здоровье и здоровье своего ребенка

* быстрая доставка * без побочных эффектов

[button text = «Купить 1 пакет» размер = «больше» ссылка = »https://vajraang.com/checkout/?add-to-cart=2787 ″]

[button text = «Купить 2 пакета» style = «outline» size = «больше» ссылка = »https: // vajraang.ru / checkout /? add-to-cart = 2787 & amount = 2 ″]

[/ text_box]

[/ ux_banner]

[section label = ”FAQs 5 ″ bg_color =” rgb (255,255,255) »padding =« 60px »padding__sm =« 12px »video_visibility =« visible »]

[метка строки = «Заголовок»]

[col span__sm = ”12 ″ align =” center ”]

ВОЗМОЖНЫЕ ВОПРОСЫ

[/ col]

[/ row]
[row col_style = «solid» v_align = «equal» padding = «30px 30px 30px 30px»]

[col span = ”6 ″ span__sm =” 12 ″]

Каковы побочные эффекты семян подсолнечника?

Отсутствуют побочные эффекты согласно исследованиям при потреблении менее 4 ложек семян подсолнечника в день.

[/ col]
[col span = ”6 ″ span__sm =” 12 ″]

Могут ли женщины с PCOD принимать это?

Да, могу, но рекомендуется принимать в умеренных количествах.

[/ col]
[col span = ”6 ″ span__sm =” 12 ″]

Помогает ли это похудеть?

Семечки подсолнечника содержат большое количество клетчатки, а это означает, что когда вы голодны, вы можете есть семена подсолнечника вместо какого-либо другого мусора. Семечки подсолнечника могут насытить и уменьшить чувство голода на некоторое время.Это, в свою очередь, помогает вам похудеть.

[/ col]
[col span = ”6 ″ span__sm =” 12 ″]

Могу ли я получить скидку?

Конечно, мы будем рады предоставить скидку, , но с единственным условием, что она распространяется только на онлайн-платежи. Просто заплатите через PayTM или кредит / дебет / карту Google / телефон, и вы получите рупий. 50 скидка применяется автоматически.

[/ col]

[/ ряд]

[/ section]

Что говорят наши клиенты

5 шагов к увеличению содержания жира и питательных веществ в грудном молоке — Joyful Messes

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся,
и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не профессионал в области здравоохранения.Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Грудное вскармливание уже много лет является частью моей жизни. Я исследовал все, что касается поддержания высокого количества молока, насыщенного жирами и питательными веществами. Я все еще кормлю грудью своего малыша, о чем я скоро напишу, потому что я не кормила грудью двух других мальчиков в капюшоне для малышей. Повышение качества грудного молока так же важно, как и его запасы, на что иногда не обращают внимания, потому что новые мамы больше озабочены тем, сколько они сцеживают или кормят. Я считаю этот ресурс очень полезным и информативным о грудном вскармливании в целом, если вы чувствуете себя подавленным. Меня даже удивило количество информации, которую я все еще не знала, даже после кормления грудью троих детей.

Определение содержания жира в грудном молоке:

Вы можете увеличить содержание жира в грудном молоке, употребляя полезные жиры. Я не соединил точки между водорастворимыми витаминами и жиром, доступным для ребенка из кровотока в грудное молоко.Большинство пользователей больше озабочены объемом поставок, чем качеством. Я написал сообщение о кето-диете и грудном вскармливании, чтобы помочь мамам, заинтересованным в похудении ребенка с помощью кето-диеты, и я рассказываю, как кето-диета может быть очень полезной для растущих детей, потому что матери обычно потребляют больше жира в своем рационе. . Проблема может заключаться в типе жиров, которые вы едите. Ребенку нужны омега-3, а не насыщенные жиры. Это жир, содержащийся в растениях и семенах, таких как семена льна, семена чиа, миндаль, кешью и грецкие орехи, или в рыбе, такой как лосось, тунец и даже сардины.

Прежде чем я перейду к пяти шагам по увеличению содержания питательных веществ и жира в молоке, я должен рассказать вам о молочной пыли! Молочная пыль — ваш лучший друг для выработки молока и похудания. Я вручную подбирала определенные питательные вещества для кормящих и послеродовых мам, которые действительно важны и для ребенка! Белковая смесь состоит из горохового протеина, протеина коричневого риса, семян чиа, семян льна и тыквенных семечек. КАЖДЫЙ ингредиент имеет очень конкретное предназначение и питательную ценность, чтобы помочь увеличить количество питательных веществ в вашем молоке, питать ваше тело, чтобы оно могло производить больше молока, и увеличить выработку молока с помощью таких галакточек, как пажитник, расторопша, лист красной малины и пивные дрожжи.Это высококачественный, органический, чистый, без глютена, без молока, кукурузы и сои продукт, который отлично подходит для кормящих мам! А еще он такой вкусный, как смузи! Получите скидку 10% на первый заказ по коду: LACTATION

Давайте рассмотрим 5 шагов для получения более жирного молока:

Во-первых, ваше молоко будет жирнее в разное время дня. Время дня, когда ваша грудь кажется более полной, на самом деле, когда в вашей груди будет больше воды.Первым выходит переднее молоко, которое имеет водную консистенцию для увлажнения ребенка. Заднее молоко поступает после опорожнения груди, и это жир, чтобы насытить ребенка. Вот шаги, которые помогут увеличить количество жира и питательных веществ в грудном молоке для ребенка. Это важно знать, потому что вы не хотите искать больше жира в неподходящее время. Лично я не искал больше жирного или более плотного молока, а просто ел здоровую пищу каждый день, чтобы убедиться, что я потребляю достаточно Омега-3.

Я говорю это, потому что вам, возможно, не нужно беспокоиться о качестве молока, а следует изменить свой стиль кормления. Как уже упоминалось выше, в более пустой груди больше жира. Если вы ничего не знаете о сцеживании или ненавидите его, прочтите это. Супер, супер полезно! Вы можете давать своему ребенку больше молока, сцеживая молоко перед кормлением. Выкачайте более жидкое молоко или переднее молоко и сохраните его, а затем попросите ребенка покормить грудью для заднего молока. Делая это несколько раз в день, вы можете помочь вашему ребенку набрать больше жира, что, возможно, и будет всем, что вам нужно делать.Моей сестре невероятно повезло с этим ручным насосом, и мне нравится этот автоматический насос. Убедитесь, что у автоматического бюстгальтера есть бюстгальтер с накачкой, чтобы у вас были свободные руки и вы могли выполнять несколько задач одновременно.

Белок необходим:

Белок очень важен для грудного вскармливания. Подробнее о моем любимом протеиновом порошке я расскажу в другом посте. Мне нравится, насколько он чистый, натуральный и полон питательных веществ, увеличивающих молоко. Этот порошок даст вам массу питательных веществ в дополнение к белку, чтобы помочь передать их ребенку.Мне трудно есть много мяса, потому что оно мне просто не нравится, поэтому протеиновые коктейли — отличный способ съесть больше. Добавление белка и питательных веществ дает вашему организму все необходимое для выработки надлежащего грудного молока. Я считаю, что порошок очень полезен для этого.

Было показано, что это напрямую увеличивает содержание жирных кислот в грудном молоке. Он также помогает при закупорке молочных протоков, потому что он делает грудное молоко скользким и менее вероятным. Это означает, что в нем больше жира. В этом исследовании лецитин подсолнечника остановил снижение потери жира у кормящих мам.Почему они говорят об этом в двойном отрицании для исследования, я понятия не имею, но это доказывает, что лецитин подсолнечника повышает содержание жира. Вы также можете прочитать эту личную историю о подсолнечном лецитине, повышающем содержание жира в грудном молоке. Эта мама использовала эти мягкие гели и добилась большого успеха.

Ешьте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров:

Переключение диеты на более низкоуглеводную / высокожировую может помочь увеличить количество энергии / калорий и жира в грудном молоке. Подробнее о кето-диете и грудном вскармливании вы можете прочитать в этом посте.Исследование, кажется, указывает на то, что трудно сделать вывод о том, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров действительно увеличивает содержание жира в грудном молоке. В одном исследовании 2009 года сообщалось, что у мам, придерживающихся низкоуглеводной диеты, были младенцы с калорийностью (ккал / день), которая была выше во время диеты LCHF, чем во время диеты HCLF. Расчетные средние энергетические затраты матери и сумма материнских энергетических затрат плюс энергетическое содержание молока были выше во время диеты LCHF, чем во время диеты HCLF (источник). Однозначно стоит попробовать.Идея состоит в том, что большее количество жира в организме матери переходит в грудное молоко.

Не ешьте только жир:

Исследования показали, что типы жиров, которые вы едите, будут присутствовать в вашем грудном молоке. Исследование, опубликованное в 2002 году в «Европейском журнале клинического питания», показало, что в грудном молоке испанских матерей было меньше насыщенных жиров и больше мононенасыщенных и омега-3 жирных кислот, что отражает традиционную средиземноморскую диету Испании.Итак, вы хотите есть мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга. Это жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах и рыбе. Если у вас не получается увеличить количество жира, убедитесь, что в вашем рационе есть нужные жиры.

Вот 5 способов увеличить жирность и питательные вещества грудного молока. Вы можете контролировать типы жиров в молоке, которые также считаются питательными веществами, а также способствовать увеличению содержания жира в вашем растущем ребенке.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, у меня есть небольшая программа, в которой я рассказываю, как похудеть, специально для кормящих мам. У меня есть планы питания, лечебные продукты, молочные добавки, рецепты, списки покупок и многое другое. Я проведу вас через исцеление кора, укрепление тазового дна, пилатес, кардиотренировки и многое другое. Если вы ищете более подробный план, который включает заживление послеродового периода, правильное питание вашего тела для выработки молока, план питания, а также рецепты и тренировки для похудания ребенка, ознакомьтесь с моей новой программой «Послеродовое лечение». . Так много мам добиваются огромных успехов с небольшой помощью и знаниями! Я настоятельно рекомендую вам проверить это сейчас, потому что я добавляю больше контента ежемесячно и увеличиваю цену по мере добавления дополнительной информации, видео и деталей!

Поделиться — это забота!

  • Facebook

  • Твиттер

  • Pinterest

Добавки для грудного вскармливания для кормящих мам: рекомендуют ли их специалисты?

Для некоторых удачливых женщин кормление грудью — это прогулка в парке.Для других это тяжелая битва. Кормящие мамы могут столкнуться с множеством проблем — от закупорки молочных протоков до недостаточного количества молока — и они готовы на все, чтобы превратить свое путешествие в мир грудного вскармливания в плавное. Но должны ли добавки для кормления грудью применяться при икоте при грудном вскармливании? По мнению экспертов, все зависит от того, какие из них и как вы собираетесь их использовать.

«В общем, добавки для грудного вскармливания — это хорошо», — говорит Ли Энн О’Коннор, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом, и бывший президент Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.«Тем не менее, их всегда следует принимать под руководством IBCLC или врача, если есть проблема с поставкой молока — и они не должны быть вашим первым курсом действий».

Думаете об использовании добавки для кормления грудью при грудном вскармливании? Вот что говорят эксперты о некоторых из самых популярных добавок для грудного вскармливания.

Акцент на раннем успехе грудного вскармливания

Прежде всего, важно знать, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для снабжения грудным молоком, — это кормить ребенка грудью как можно скорее после родов.

«Лучший способ обеспечить обильное количество молока — это сосредоточиться на первом часе после родов, первых трех-пяти днях, первой неделе и первых двух неделях», — говорит доктор Дайан Спатц, профессор перинатального ухода и менеджер. программы кормления грудью в Детской больнице Филадельфии. «Очень важно включить все рецепторы пролактина в груди, чтобы оптимизировать производство молока. Исследования показывают, что если мама сцеживает молоко в течение одного часа после родов, а не шести, к концу первой недели у нее будет больше молока, а за три недели она будет в три раза больше.”

Прежде чем прибегать к добавкам для кормления грудью

Даже если у вас не получилось хорошо начать грудное вскармливание в больнице, вы все равно можете сделать это самостоятельно, чтобы увеличить объем грудного вскармливания.

«Прежде чем рекомендовать какие-либо добавки, я нахожу корень проблемы — если она есть — в количестве молока», — говорит О’Коннор. «Часто мамы считают, что у них мало молока, когда у них действительно есть нужное количество молока. Если количество молока действительно низкое, мы работаем над его увеличением, удаляя молоко из груди путем более частого кормления грудью, сцеживания вручную и / или сцеживания.Если кто-то собирается сказать новой маме слово «добавка», то ему нужно также сказать слово «накачать». Лучший способ увеличить объем кормления — это чаще кормить ребенка грудью и / или сцеживать молоко ».

Spatz также рекомендует молодым мамам кормить грудью или сцеживать молоко каждые один-три часа круглосуточно, особенно между 22:00. и 4 часа утра, когда уровень пролактина достигает пика.

«Кормящим мамам необходимо проводить восемь или более сеансов кормления грудью или сцеживанием в сутки», — говорит Спатц. «Мамы также должны держать своих младенцев« кожа к коже »как можно больше часов в день, так как это увеличивает уровень пролактина и выработку молока.”

Если вы кормите грудью или сцеживаете молоко не менее восьми раз в день, но у вас все еще нет достаточного количества молока для ребенка, вот несколько добавок для кормления грудью, которые следует рассмотреть.

Пажитник

Эксперты говорят: Нет, побочные эффекты того не стоят, и мало доказательств того, что это помогает.

С исторической точки зрения добавка для кормления грудью из пажитника была одной из самых популярных среди кормящих мам, но определенно не обходилась без побочных эффектов как для мамы, так и для ребенка.

«Как ни странно, пажитник был полезен для увеличения количества молока, но также был доказан его пагубный эффект для молока», — говорит О’Коннор. «Это также может вызвать расстройство желудка у мамы и / или ребенка. Я уже редко рекомендую это ».

Доктор Донника Мур, акушер-гинеколог и ведущая программы «В женской комнате с доктором Донницей», тоже не является большой поклонницей пажитника.

«Хотя пажитник был обозначен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как GRAS (общепризнанный как безопасный), существует множество побочных эффектов, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и диарею», — говорит она.«Некоторые женщины также сообщают об увеличении заложенности груди и о вкусе кленового молока при грудном молоке. Кроме того, есть опасения, что пажитник может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы у женщин с проблемами щитовидной железы ».

Фенхель

Эксперты говорят: Да, его питательная ценность больше, чем его влияние на количество молока.

Еще одна добавка, обозначенная FDA как GRAS, — это фенхель, который выпускается в различных формах, включая семена, чай и капсулы. (Многие обычные добавки для грудного вскармливания, такие как Motherlove More Milk, содержат фенхель, а также пажитник.)

«Сообщения о том, что фенхель увеличивает количество грудного молока, являются анекдотическими, и нет единого мнения по поводу количества, необходимого для употребления в пищу», — говорит Мур. «Тем не менее, мы знаем, что фенхель — это питательная пища, богатая витамином С, калием, марганцем, медью, фосфором, фолиевой кислотой и клетчаткой». Все хорошее для кормящей мамы.

Пивные дрожжи

Эксперты говорят: Да, его питательная ценность больше, чем его влияние на количество молока.

По словам О’Коннор, пивные дрожжи, которые можно найти в форме капсул или порошка, «обычно являются хорошей пищевой добавкой» для кормящих мам.И неудивительно, что это часто ингредиент, который содержится в печеньях для кормления грудью (а также в пиве!). Однако, остерегайтесь голодных мам: если вы ищете вкусный десерт, вы, вероятно, не найдете его в партии пивоварен. дрожжевое печенье для грудного вскармливания.

«Я нашла в Интернете рецепт печенья для кормления грудью, когда кормила свою дочь», — говорит Николь Биллоуз из Лос-Анджелеса. «Я надеялся на сладкое лакомство, которое увеличит количество молока, потому что с шоколадом все хорошо, верно? Неправильно! Я не уверен, помогли ли файлы cookie моему снабжению или нет.(Они не повредили!) Но я знаю, что печенье было совершенно отвратительным ».

Жир печени трески

Эксперты говорят: Да, для помощи при болях в груди или воспалительных процессах.

Для кормящих мам, которых не обязательно беспокоит нехватка молока, а вместо этого возникает боль в груди или даже слишком много молока, хорошим вариантом может быть рыбий жир, который можно принимать в виде жидкости или пищевых добавок.

«Жир печени трески является хорошим противовоспалительным средством и в целом хорошей добавкой», — говорит О’Коннор.«Если у кормящей мамы есть воспалительные процессы, это может вызвать переизбыток или общее плохое самочувствие, с чем может помочь рыбий жир».

Лецитин

Эксперты говорят: Да, чтобы уменьшить закупорку молочных протоков, но только после того, как врач осмотрит любые фактические проблемы с молочными протоками.

Еще одна добавка для грудного вскармливания для мам, которые не беспокоятся о кормлении, — это лецитин, который выпускается в виде мягких гелей или порошка. Прием лецитина во время кормления грудью может помочь снизить вязкость молока, облегчить его течение и снизить вероятность закупорки молочных протоков или даже помочь ослабить уже существующие.

«Хотя лецитин помог многим мамам разрушить забитые протоки, важно решить проблемы, которые изначально вызвали засорение», — говорит О’Коннор. «Это может быть избыток предложения, слишком узкие бюстгальтеры, сон с бюстгальтерами, кормление по жесткому графику или ребенок с плохой защелкой или слабым сосанием».

Чай для грудного вскармливания

Эксперты говорят: Да, но в основном из-за преимуществ ухода за собой, которые дает сидение, расслабление и попивание чая.

Что касается чаев для грудного вскармливания, существует несколько различных видов чая.Некоторые, например чай с фенхелем, содержат только один ингредиент, но другие, такие как чай доярки и чай с молоком матери, включают ряд трав, таких как пажитник, фенхель и чертополох. Вопрос о том, поможет ли чай для грудного вскармливания восполнить запасы пищи, является предметом споров (и это, конечно, зависит от ингредиентов), но для кормящих мам простой акт чашки чая может быть успокаивающим и снимающим стресс, что, конечно, полезно для здоровья и хорошего самочувствия.

«На рынке продаются различные чаи для кормления грудью и кормления грудью», — говорит О’Коннор.«Если кормящие мамы любят чай, то я считаю, что они в порядке, и некоторые, хотя и не многие, по сообщениям, помогают с молоком. Я считаю, что ритуал сидения и чаепития ценен тем, что мама находит время, чтобы побаловать себя, а забота о себе так важна для молодых родителей ».

Чертополох блаженный

Эксперты говорят: Жюри пока еще нет, так как он, как говорят, лучше всего работает вместе с пажитником, который не рекомендуется.

По данным Американской ассоциации беременных (APA), расторопша, выпускаемая в капсулах или в форме чая, может помочь увеличить количество молока у кормящей матери.Тем не менее, он, как сообщается, лучше всего работает в сочетании с пажитником, что не всем нравится. APA рекомендует принимать его трижды в день.

Моринга

Эксперты говорят: Еще рано говорить, но одно небольшое исследование показывает некоторые преимущества для молока.

Растение, приобретающее все большую популярность среди кормящих матерей, — это моринга, которую обычно принимают в форме капсул. В небольшом исследовании было обнаружено, что моринга увеличивает количество молока у кормящих матерей, а для некоторых женщин побочные эффекты практически не обнаруживаются.

«Я перестала употреблять пажитник в течение недели после того, как приняла его со своим первым сыном, поэтому я знала, что не хочу пробовать его со вторым», — говорит Эшли Гроссман из Вернона, штат Нью-Джерси. «Я все время чувствовал вздутие живота, и мой ребенок казался более капризным, когда я его принимала. Посмотрев на моего второго консультанта по грудному вскармливанию, она порекомендовала морингу, и, клянусь, я заметил увеличение количества моющих средств без побочных эффектов ».

дородовой и поливитамины

Эксперты говорят: Да, их питательная ценность больше, чем их влияние на количество молока.

Увеличивают ли поливитамины выработку грудного молока? Возможно нет. Но стоит ли принимать один или, еще лучше, продолжать прием витаминов для беременных? да.

«Для улучшения общего состояния здоровья и питания (для мамы и ребенка) большинство врачей рекомендуют кормящим мамам продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания», — говорит Мур. «Хотя не было доказано, что он оказывает какое-либо влияние на количество молока, он влияет на питательную ценность грудного молока».

Вода

Эксперты говорят: Да, громкое да.

С технической точки зрения, это не добавка, но одна из вещей, в которой нуждается каждая кормящая мать, — это вода и ее большое количество.

«Самая важная« добавка »для увеличения выработки грудного молока — это вода», — говорит Мур. «Один из самых серьезных факторов, препятствующих выработке достаточного количества грудного молока, — это недостаточное потребление жидкости. Питье молока, соков и чая также может помочь, хотя следует отметить, что большинство врачей рекомендуют ограничивать кофеин двумя чашками в день или меньше и ограничивать сладкие напитки во время кормления грудью и в целом.”

Стоят ли добавки для грудного вскармливания?

В конечном счете, вы единственный человек, который вместе с вашим лечащим врачом может решить, подходят ли вам добавки для кормления грудью. Однако, по мнению экспертов, они, вероятно, не должны быть вашей первой линией защиты от того, что вы считаете недостаточным количеством молока.

«Никогда не следует принимать травы и добавки без одобрения врача и тщательной оценки наиболее распространенных причин недостаточного питания, которые часто связаны с частотой и полнотой опорожнения груди», — говорит д-р.Кэтрин Хупс, педиатрический терапевт в клинике Джона Хопкинса. «Другими словами, лучший способ увеличить кормление грудью — это часто кормить грудью и подумать о сцеживании, если ваш ребенок не полностью опорожняет вашу грудь во время кормления».

A Руководство по выживанию после перекуса кормящей мамы

Наиболее часто рекламируемые лактогенные продукты — овес, орехи, нут и, в меньшей степени, авокадо — богаты железом. Нут — один из лучших источников: в 1 чашке содержится 12,5 мг железа (дневная цель для кормящих матерей — 18 мг).

Это легкая победа, если только у вас нет смертельной аллергии на них, как у меня, в дополнение к арахису и орехам. Из-за того, что большинство рекомендаций было исключено из уравнения, мне пришлось проявить хитрость. Я нуждался не только в питании, чтобы пережить оживленные дни, наполненные встречами, но и в долгих, периодических перелетах.

Вот как я с этим справился:

Шаг 1. Гидрат

«Прежде всего, самое важное питательное вещество, которое следует учитывать, — это вода, поэтому гидратируйте, гидратируйте, гидратируйте!» — советует Мендес.Держите под рукой многоразовую бутылку с водой в течение дня, чередуйте с кокосовой водой, если она вам нравится (она считается лактогенной), и добавляйте увлажняющие фрукты и овощи (огурцы, виноградные помидоры). По утрам я начинал свой день с большого стакана воды, а затем на скорую руку готовил насыщенный питательными веществами смузи из манго, банана, протеинового порошка, семян чиа, семян льна, замороженной нарезанной цветной капусты (правда!) И кокосовая вода.

Шаг 2. Испеките овсяное печенье для кормления грудью

Это не поможет снизить вес ребенка, но изменит вашу жизнь.Я исследовал, тестировал бесчисленное количество рецептов, настраивал и возился, и, наконец, нашел идеальное печенье для кормления грудью. Он обогащен овсом, льняной мукой и пивными дрожжами — всеми отличными лактогенными продуктами — а также небольшим количеством питательных семян чиа, богатых омега, и небольшим количеством кокосового масла (его высокое содержание лауриновой кислоты, как говорят, улучшает качество молока), которые затем набивается достаточным количеством шоколадных кусков и других вкусностей, чтобы любой — медсестер или нет — тянуться к большему. Я уверен, что любой эксперт по питанию скажет вам, что одного печенья в день достаточно.Но, честно говоря, я бы собрал двух таких монстров и радостно разместил бы их обоих, пока качает.

Овсяное печенье с кусочками шоколада для кормления грудью

Получить этот рецепт

Шаг 3: приготовить пакет для закусок

Семечки — спасительное средство для людей, страдающих аллергией на орехи. Из-за опасений перекрестного заражения я держался подальше от семечек подсолнечника, поэтому, когда я обнаружил очищенные тыквенные семечки Super Seedz, это было невероятное облегчение. Они портативны, восхитительны и содержат обильную дозу белка, железа и цинка (в которых ваше тело нуждается даже больше во время кормления, чем во время беременности).Семена помогли преодолеть многие пробелы, но любой пакет закусок, достойный внимания, требует разнообразия, чтобы сохранять интерес. В зависимости от того, был ли я в офисе или далеко, я использовал портативные устройства с минимальной обработкой, такие как Mama Chia Green Magic Vitality Snack, органический вяленый батончик Epic bison, очищенные закуски, запеченный горошек, или Veggie-Go’s The Original Фруктово-овощная полоска в ягодном яблоке + шпинате. Стоит упомянуть, что авокадо, яйца и простой йогурт — все это также делает невероятные и полезные закуски — Мур любит ломтики авокадо с вареным яйцом или намазанными цельнозерновыми крекерами с ягодами — но лично я, к сожалению, потерял свою вкус для всех трех во время и после беременности.

Чашки запеченной овсянки в кокосовой стружке также легко приготовить заранее.

Фото Челси Кайл, Food Styling Анны Стоквелл

Шаг 4: Найдите то, что вам подходит

Если вам нравится жареный нут, то отлично. Если вам не нравится идея овсяного печенья, попробуйте вместо этого добавить овсянку в свой утренний смузи. «Я считаю, что людям приходится прибегать к методам проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает, а что нет, — говорит Мур. Выбирая лактогенные продукты, а также полезные перекусы для поддержания стабильного уровня сахара в крови и увеличения энергии для производства молока, помните о том, что не помогает кормящей матери: кофе и рафинированный натрий (обезвоживание), в дополнение к мята перечная, петрушка, тимьян, орегано и шалфей, которые, как говорят, могут уменьшить количество.И, несмотря на конкурирующие советы и нехватку надежных данных, эксперты, похоже, сходятся во мнении: игнорировать Интернет и его советы о том, что Oreos увеличивает предложение. Они больше миф, чем производители молока.

15 супер полезных и легких закусок для кормящих мам

Вам нужны дополнительные калории и питательные вещества, когда вы кормите грудью. Вот 15 суперпитательных и простых закусок для кормящих мам.

Это гостевой пост от моей подруги и коллеги Элизабет Уорд, магистра медицины, доктора медицинских наук, автора книги Expect The Best: Your Guide to здоровое питание до, во время и после беременности .Она также ведет блог о том, как жить полноценной жизнью, не теряя рассудка, в Better Is The New Perfect.

Элизабет М. Уорд, M.S., RD ​​

Как единственный источник питания для своих младенцев, по крайней мере, в течение первых четырех месяцев жизни, кормящие мамы действительно едят на двоих! Младенцы могут быть непредсказуемыми, и когда они готовы кушать во время еды, можно пропустить продукты, которые питают вас обоих.

Употребление питательных закусок помогает удовлетворить потребности в калориях — примерно на 330 калорий в день больше, чем когда вы не беременны — и удовлетворить повышенные потребности в некоторых питательных веществах, включая DHA, здоровый жир, который поддерживает развитие мозга и зрения ребенка, а также ваше сердце здоровье, а также витамины А, С и К.

Закуски часто являются синонимом продуктов с высокой степенью переработки, богатых добавлением сахара, жира и натрия и не содержащих питательных веществ. По правде говоря, любая еда между приемами пищи — это перекус. Лучшие закуски для грудного вскармливания просты в сборке, заряжают энергией и сбалансированы. Вот несколько предложений:

15 Здоровые закуски для кормящих мам

1. Сделайте партию попкорна. Вылейте его в миску и смешайте с сыром пармезан.

2. Смешайте ½ стакана цельнозерновых хлопьев, ¼ стакана сухофруктов и 2 столовые ложки семян подсолнечника или измельченных орехов.Это также вкусно, как добавка к йогурту.

3. Овсяные хлопья с молоком вместо воды в микроволновке. Добавьте 1 чайную ложку несладкого какао-порошка и подсластитель по вашему выбору. Сверху посыпьте фруктами или измельченными орехами.

4. Разморозьте 1 стакан замороженного эдамаме в стручках в микроволновой печи.

5. Нарезать ломтиками 1-2 унции сыра чеддер. Сочетайте с небольшим рулетом из цельного зерна и молодой морковью.

6. Сделайте себе половину бутерброда на цельнозерновом хлебе.

7. Разогрейте остатки еды.Или нет. Небольшой кусочек холодной пиццы может помочь!

8. Смешайте простой греческий йогурт с 1 чайной ложкой сахара или подсластителя по вашему выбору и ½ чайной ложки ванильного экстракта. Сверху выложите замороженную чернику или другие фрукты. Дайте смеси постоять 2-3 минуты, затем перемешайте, чтобы получить консистенцию замороженного йогурта.

9. Чтобы приготовить сливочно-шоколадный молочный коктейль, поместите 1 спелый банан, 1 стакан молока, 1 столовую ложку несладкого какао-порошка, сахар или другой подсластитель, если хотите, и 1 кубик льда в кухонный комбайн или блендер.Взбивайте на высокой температуре 1-2 минуты. Или попробуйте этот смузи с тыквенными специями , который богат витамином А.

10. Намажьте 1 ломтик цельнозернового хлеба 2 столовыми ложками арахисового масла, миндального масла или масла из семян подсолнечника и положите сверху нарезанный банан, нарезанный ломтиками, изюм или свежую малину. (Примечание: хотя у младенцев может развиться аллергия на продукты, входящие в рацион грудного вскармливания, нет никаких рекомендаций экспертов о том, что мамам следует избегать любой пищи, включая арахис, для предотвращения аллергии.)

11.Попробуйте эти зерновые батончики с арахисовым маслом без выпечки . Они состоят из 5 ингредиентов, и их приготовление занимает 5 минут.

12. Намажьте 1 кусок цельнозернового тоста стакана творога или сыра рикотта и сверху положите ½ нарезанного авокадо.

13. Разложите 4 унции консервированного, высушенного тунца, от 6 до 8 цельнозерновых крекеров и нарезанный красный болгарский перец на тарелке и наслаждайтесь. Беременным и кормящим женщинам необходимо от 8 до 12 унций морепродуктов еженедельно.

14. Налейте в миску цельнозерновые хлопья и залейте молоком.

15. Взбейте 1 яйцо и разделите поровну на небольшой кармашек из цельнозерновой лаваша, разрезанный пополам. При желании добавьте сальсу, горсть молодого шпината и чашки тертого обезжиренного сыра.

Элизабет Уорд, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, писатель, разработчик рецептов и мать троих детей, специализируется на питании и питании и верит в прогресс, а не в совершенство. Она является автором книги «Ожидайте лучшего: ваше руководство по здоровому питанию до, во время и после беременности».Вы можете найти ее в Better Is The New Perfect.

Как избавиться от закупорки молочных протоков естественным путем и предотвратить их закупорку

Забитый молочный проток вызывает боль и может привести к инфекции или маститу. Вот натуральное средство для лечения закупорки молочного протока своими руками, которое помогло мне.

Закупорка или «закупорка молочного протока» болезненна и может привести к инфекции или маститу.

К счастью, существует ряд натуральных средств, которые можно сделать своими руками, которые очень эффективны при лечении закупорки молочного протока.

Натуральное средство для лечения закупорки молочных протоков

1. Принять горячий душ

Примите горячий душ и помассируйте ткани груди. Позвольте струе воды течь по вашей груди и кончиками пальцев надавите на забитый проток. Вы также можете использовать массажер для кормления грудью, чтобы избавиться от устойчивых засоров. Мамы в восторге от этих массажеров, потому что они водонепроницаемы, поэтому их можно использовать в теплом душе:

2.Приготовить настойку из лавандового чая

Возьмите 4 пакетика чая с лавандой и залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться 10-15 минут. Смочите тряпку или бумажное полотенце в чайной смеси и приложите влажную ткань к груди. (Вы также можете приложить использованный чай в пакетиках к ткани груди.) Оставьте на 10-15 минут. Если у вас нет чая с лавандой, вы можете использовать вместо него настоящее алоэ вера.

3. Нанесите кокосовое масло

Помассируйте этим кокосовым маслом всю грудь до подмышечной впадины, уделяя особое внимание забитому участку протока.Также можно наносить на любые потрескавшиеся соски. Когда я это сделал, ткань мгновенно немного смягчилась, но, что более важно, боль утихла.

4. Используйте картофель

Нанесите кокосовое масло (см. Выше) и положите тонко нарезанный органический картофель на грудку с забитым протоком. Оберните их вокруг груди и наденьте бюстгальтер, чтобы ломтики картофеля держались на месте. (Вы также можете «натереть» картофель.) Положите на грудку и накройте чистой тканью. Я знаю, это звучит странно, но поверьте мне в этом.Оставьте минимум на 1 час. При необходимости замените свежим картофелем.

5. Медсестра, использующая эту технику

Положите ребенка на одеяло на полу или на кровати. Встаньте на четвереньки над ребенком (поза моста) и осторожно опуститесь на локти. Позвольте ей кормить грудью так, чтобы ваша грудь свисала прямо ей в рот. В этой позе на вас работает гравитация. Попытайтесь направить подбородок ребенка на забитый проток, так как он имеет наибольшую силу.

6. Попробуйте лецитин подсолнечника

Употребляйте лецитин подсолнечника из источника, не содержащего ГМО, как указано на бутылке.Это может разжижить молоко и помочь предотвратить «липкость», которая в первую очередь может вызвать закупорку протоков. Некоторые мамы продолжают принимать эту добавку в профилактических целях. Это полезно для работы мозга, что может помочь мамам

7. Попробуйте phytolacca

Принимайте фитолакку, как указано на флаконе. Это гомеопатическое средство стимулирует лимфатическую систему и помогает бороться с воспалениями и инфекциями.

8. Ешьте чеснок

Ешьте 1 измельченный сырой зубчик чеснока каждые два часа, пока боль не пройдет.Я считаю, что это не так плохо, если я добавляю немного сырого меда и воды и таким образом подавляю. Это поможет предотвратить мастит.

9. Пить ананасовый сок

Выпивайте 1 стакан ананасового сока в день (не из концентрата). Бромелайн в ананасе помогает уменьшить воспаление и уменьшить вероятность закупорки протоков. Келси, читатель ниже, клянется этим!

10. Попробуйте гуа ша

Исследования показывают, что в сочетании с правильной техникой грудного вскармливания этот древний вид массажа более эффективен для уменьшения нагрубания и дискомфорта в ближайшем послеродовом периоде, чем массаж и горячие компрессы.

11. Принимайте пробиотики

Исследования показывают, что пробиотики, в частности штаммы L. fermentum или L. salivarius, являются хорошей альтернативой антибиотикам для лечения мастита, а также могут помочь предотвратить его. Исследование показало, что эти штаммы пробиотиков снижали количество бактерий в грудном молоке матери более эффективно, чем антибиотики, и рецидив мастита происходил реже в группах пробиотиков, чем в группе антибиотиков.

12. Попробуйте гомеопатические средства.

Joette Calabrese, главный врач-гомеопат, предлагает эти гомеопатические решения для лечения закупорки протоков.

Вот что мне помогло

Когда Паломе исполнилось три с половиной месяца, она снова начала просыпаться посреди ночи. Облом.

Но несколько недель назад она удивила меня и подарила мне одну чудесную ночь. Она не просыпалась девять часов подряд. Славно! Я проснулся очень счастливым. Но мои сиськи этого не сделали. Они были налитыми, горячими и болезненными.

Я ухаживал за Паломой, как только она просыпалась, но моя правая грудь не размягчалась, сколько бы раз я ее ни прикладывал.
анатомия груди мамы натуральная

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня!

Я проверил себя и почувствовал страшный «узел» забитого молочного протока

Хотя раньше у меня его не было, я знал, что это забитый канал. И я знала, что мне нужно действовать быстро, прежде чем закупорка молочного протока приведет к инфекции или маститу.

Я забежал в ванную и принял долгий горячий душ

Я держал грудь под струей воды и массировал ее.Не повезло.

Потом я снова попробовала кормить грудью

Но я могла сказать, что мой ребенок не получает много молока. Она не могла избавиться от забитого молочного протока.

Я немного запаниковал

Моя грудь начала болеть и становиться горячей. В отчаянии я начал массировать эту область кокосовым маслом. И это было началом моего самостоятельного натурального средства от закупорки или закупорки молочного протока.

После попыток с 1 по 4 забитый молочный проток в моей груди исчез.Дополнительные идеи еще больше предотвратят засорение молочного протока и, надеюсь, исключат любую возможность заражения. Если у вас поднимется температура и появится озноб, немедленно обратитесь к врачу. Инфекции могут быть серьезными для вас и вашего ребенка.

Были ли у вас забиты молочные протоки?

Как вы относились к этому? Поделитесь с нами в комментариях ниже, чтобы мы могли помочь другим мамам, которые борются с закупоркой протоков или маститом.

Как повысить жирность грудного молока

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Не знаю, похожи ли вы на меня … но если вы ищете информацию о том, как повысить или увеличить жирность грудного молока, я думаю, у нас есть некоторые общие черты.

Доверяйте своему грудному молоку

Когда вы кормите ребенка прямо из груди, вы никогда не видите молока. Вы просто должны верить, что это именно то, что нужно вашему ребенку, сколько ему нужно, и этого достаточно.

Считаешь подгузники — сколько писает подгузников в день, сколько какает.Вы наблюдаете за признаками развития вашего ребенка, его удовлетворением после кормления грудью. Вы прислушиваетесь к звукам глотания, но в остальном… вам просто нужно доверять.

Но как только вы начнете сцеживать молоко по какой-либо причине — может быть, вы возвращаетесь к работе, или готовитесь к свиданию, или качаете, чтобы накопить небольшой запас на случай чрезвычайной ситуации, чтобы вам не пришлось полагаться на формулу, если « что-то »происходит — как только вы можете ВИДЕТЬ свое грудное молоко, это доверие может быть поколеблено.

Особенно, если вы видели грудное молоко своих друзей или фотографии грудного молока в Интернете.

Я использую нежирное или обезжиренное грудное молоко?

Посмотрите эту фотографию, которую я нашел в Biomarkers & Milk.

Рисунок 1: Образцы молока (1,5 мл) от 3 разных матерей, которым позволено разделить, чтобы показать различия в молочном жирности. Фото: EA Quinn / Biomarkers & Milk.

Это образцы молока от трех разных женщин, которым разрешено разделиться. Грудное молоко может содержать в среднем 22 калории на унцию, но я могу сказать вам по опыту (у меня много друзей, кормящих грудью, и я получала донорское молоко от разных матерей для моего первого сына, чтобы помочь нам в некоторых проблемах), у многих матерей есть супер-сливочное молоко, которое отделяется, открывая толстый слой жира в холодильнике, в то время как другие имеют гораздо более низкое содержание жира.

Мой часто выглядит как обезжиренное молоко… почти не образует слоя жира сверху.

И когда вы одна из мам с низким содержанием жира, может быть трудно выбросить этот образ из головы, особенно когда вы задаетесь вопросом: «Достаточно ли грудного молока у моего ребенка?» Или «Достаточно ли калорий получает мой ребенок, когда кормит грудью?»

Способы увеличения жирности грудного молока

Итак, когда мой первый сын был крошечным, когда я помогал ему оправиться от очень медленного набора и неспособности развиваться из-за уздечки языка и губ (из-за чего он глотал воздух и срыгивал почти все, что он ел), я хотел свое молоко. дать ему как можно больше калорий вместе с добавками из донорского молока.

Я подумал, что его желудок может вместить только определенное количество еды за раз, так почему бы не попытаться сделать его как можно более жирным и калорийным?

Я искал, искал… искал способы увеличить жирность грудного молока, но не нашел ничего полезного.

Что я знал, так это то, что «первое молоко» или переднее молоко менее жирное, больше похоже на напиток для утоления жажды ребенка, и что более позднее молоко, или заднее молоко, является сливками, больше похоже на еду для ребенка, чтобы утолить голод. .

Другими словами, полная грудь производит менее жирное молоко, в то время как «пустая» грудь дает более жирное молоко.

Я подумал, могу ли я изменить свою диету, чтобы молоко стало более сливочным… но все, что я обнаружил, это то, что мамы могут изменять ТИП жира в молоке в зависимости от своего рациона, но не количество.

Итак, я съел пучки этой помадки с кокосовым маслом, чтобы увеличить количество лауриновой и каприновой жирных кислот в моем молоке. Но все же, накачивая, я мог сказать, что жирный СОДЕРЖАНИЕ не вырос.

Какое разочарование, правда?

Вернемся к вопросу о сравнении грудного молока и заднего молока … для меня стало очевидно, что единственный способ получить больше жира из моей груди и в моего ребенка — это увеличить потребление им заднего молока.(Или при сцеживании увеличьте количество сцеженного молока.)

Я пробовала компрессии груди, массаж, тепловые компрессы, прикладные методы сцеживания. Все они предназначены для более полного удаления молока из груди и поступления большего количества заднего молока в ребенка.

И, возможно, это немного помогло, но с тех пор я нашла одну особую уловку, которая позволила мне более полно сцеживать и опорожнять, чтобы мой ребенок дольше глотал грудь, и увеличил количество жира в моем грудном молоке.

Если раньше мой молочный жир был только тонким слоем на самом верху, когда молоко отделялось в холодильнике, теперь у меня в молоке гораздо более толстый слой сливок. Это ТАК ЗАХВАТЫВАЕТ.

Какая уловка?

Это тот же прием, который используют кормящие мамы, которые страдают закупоркой протоков или маститом, когда простое кормление грудью или массирование груди не помогает избавиться от закупорки.

Это простая добавка, которую можно легко купить на Amazon менее чем за 10 долларов за месяц.

Лецитин подсолнечника.

Лецитин подсолнечника помогает прочистить «застрявшие» протоки, делая молоко более «скользким» путем эмульгирования жирных кусочков с водянистыми кусочками грудного молока.

Доктор Джек Ньюман, всемирно известный канадский врач, специализирующийся на поддержке и защите грудного вскармливания, говорит:

Лецитин — пищевая добавка, которая помогает некоторым матерям предотвратить закупорку протоков. Это можно сделать за счет уменьшения вязкости (липкости) молока за счет увеличения процентного содержания полиненасыщенных жирных кислот в молоке .Это безопасно, относительно недорого и, кажется, работает, по крайней мере, у некоторых мам. Доза составляет 1200 мг четыре раза в сутки.

Понял? Лецитин увеличивает процентное содержание определенных жирных кислот в молоке.

Я предполагаю, потому что это делает молоко «более скользким», часть того, как оно увеличивает жирность моего молока, заключается просто в том, что мне легче опорожнять грудь, когда я кормлю или сцеживаю молоко.

Заднему молоку просто легче выйти. Более жирное молоко.

Хотя массаж, нагревание и сцеживание вручную определенно подтолкнет все к правильному пути, добавление лецитина подсолнечника лично привело к наиболее заметному увеличению жирности моего молока.

Я принимаю по одной капсуле 3-4 раза в день, поэтому мне хватит одной бутылки на месяц. Лецитин подсолнечника марки Now не содержит ГМО, сои, пшеницы, молочных продуктов и консервантов. Так что, на мой взгляд, это гораздо лучшая альтернатива соевому лецитину, который предпочитают использовать некоторые кормящие мамы.

Таблетки большие, но их нетрудно принимать, поскольку они не слишком широкие (как некоторые витамины для беременных).

А поскольку это эмульгатор, некоторые люди добавляют лецитин в коктейли или напитки, говоря, что он делает результат более гладким, потому что жирные и водянистые кусочки напитка не разделяются так легко.

Подумайте о пуленепробиваемом кофе! Один рецензент на Amazon написал:

.

Я стал их поклонником и использовал две капсулы следующим образом: 1 литр вашего любимого кофейного напитка, две капсулы подсолнечного лецитина NOW, две столовые ложки кокосового масла, добавьте подсластитель и половину с половиной.

Я обрезаю капсулы и выдавливаю содержимое в блендер вместе с другими ингредиентами. Взбивайте при высокой температуре 30-60 секунд и разлейте по кофейным кружкам. Сверху будет слой вспененного кокосового масла, что очень вкусно.

Лецитин не имеет особого вкуса, во всяком случае, он напоминает семечки подсолнечника и не сильно меняет аромат кофе, если вообще не меняет его. Эмульгатор препятствует разделению масла и кофе и создает невероятное ощущение во рту.Очень приятный способ получить Phosphatidyl CholineA!

Я еще не пробовал, но определенно собираюсь вместе с несколькими каплями стевии из лесного ореха или ванильной стевии. Звучит неплохо! (Да, я пью кофе во время кормления грудью — дома я пью только кофе без кофеина Equal Exchange.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.