Можно ли есть жареные семечки кормящей маме: можно или нет, правила употребления

Можно ли семечки при грудном вскармливании (тыквенные, подсолнуха)?

Каждый любит семечки. Они вкусные, и по оценкам диетологов полезные. Сам процесс разгрызания и извлечения заветного зерна интересен и захватывает больше и больше. Хочется грызть, грызть и грызть. Из-за этого даже возникает зависимость.

Привычка грызть семечки имеет национальный характер. Если в Америке при просмотре кинофильма принято жевать попкорн, то среднестатистическая семья из России при просмотре телевизора грызет семечки.

Можно ли есть семечки в общественных местах? Это еда или только лакомство?

Что в этом хорошего и что плохого в и как относиться к семечкам на гв? Можно ли грызть заветные зерна при уходе за ребенком?

Ответы на все эти вопросы содержит статья.

Под словом «семечки» традиционно понимается семя подсолнечника.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Кожура семечек часто грязная, плохо обработанная. В 90% случаев это касается семечек, которые продают на углах бабушки.

Семена, которые продаются в магазине (расфасованные в пакетики), более стерильны. Их можно смело употреблять.

Семечки при гв можно есть молодой маме. Только соблюдайте два простых правила:

1. Продукт должен быть чистым.
2. Начинать потребление при грудном вскармливании нужно с небольших порций, чтобы убедиться в отсутствии у грудного ребенка аллергии на такую еду.

Чтобы не переживать за чистоту и спокойно грызть купленные семечки, можно просто их помыть, а затем слегка обжарить на сковороде или просушить в духовке.

В первый месяц

В первый месяц жизни желудочно-кишечный тракт ребенка еще далек от совершенства. Поэтому отнеситесь к вводу новых продуктов с осторожностью. В этот период лучше перестраховаться. Сразу после родов не стоит набрасываться на еду и сметать все продукты, попавшиеся на глаза. Старайтесь, чтобы еда не навредила малышу.

В первый месяц семечки начинайте употреблять осторожно, малыми порциями, и следите за реакцией новорожденного.

Правильное введение в рацион и норма потребления

Правильное введение в меню кормящей матери во время грудного вскармливания каждого нового продукта – основа здорового питания грудного ребенка.

Если женщина захотела разнообразить свой стол зернами подсолнечника, кунжутными или тыквенными семенами при грудном вскармливании, начинать она должна с 20 г в день. Постепенно каждый день можно увеличивать порцию.

Семя льна нужно вводить, начиная потребление отвара или настойки из зерен, с 10 г в день.

Любой продукт в период грудного вскармливания ешьте в умеренных количествах. Это же касается и семян. Полстакана в день тыквенных или подсолнечных семян будет достаточно для получения и удовольствия, и пользы. Отвара из зерна льна выпивайте не более одной столовой ложки в день чтобы получить пользу и не навредить грудному ребенку.

Кунжутные семечки принимайте не более одной чайной ложки в день.

Врачи рекомендуют употреблять семена в период между едой мамы, примерно за два часа до кормления малыша грудью. Так не произойдет нежелательного смешивания продуктов.

Жареные семечки

Более полезны не жареные семечки при грудном вскармливании, а хорошо подсушенные. При жарке теряются витамины А, Е и D. С другой стороны, при обжаривании на сковороде, ядра проходят дезинфекцию. Все вредные элементы уничтожаются.

Чтобы выбрать «золотую середину», обжаривайте зерна очень недолго на слабом огне.

На вопрос: «Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, если они сильно обжарены?», можно смело ответить: «Нет, ни в коем случае!».

Для того, чтобы сохранить витамины и продезинфицировать семечки подсушите их на сковороде непродолжительное время.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Виды семечек

Существует много видов семечек. Обычно под семечками мы понимаем зерна подсолнечника. Однако, семена многих других растений не менее вкусные и также приносят пользу. Какие же из них хорошо воспринимаются при грудном вскармливании, а какие противопоказаны? Давайте разбираться.

Тыквенные

В народе существует мнение, что семена тыквы избавляют от таких вредных паразитов, как глисты. Они делают это мягко, не раздражая кишечник.

«Белые» зерна не аллергенные, их можно есть при грудном вскармливании.

В тыквенных зернах много таких элементов, которые оздоравливают волосы, ногти, кожу, половую систему и органы зрения. В них много цинка, марганца, магния.

Многие мамы интересуются, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Поскольку в них много полезных веществ, тыквенные семечки при грудном вскармливании – желательный продукт.

Кунжутные

Кунжут по праву считается самым вкусным из всех. Это подтвердит каждый, кто хоть раз его попробовал. Однако он и самый дорогой.

Вырастить кунжут, как подсолнечник или тыкву, в средней полосе России не удается, поэтому получить его зерна возможно только через покупку.

Семена кунжута встречаются редко, однако, это ценный диетический продукт. Употребляя кунжутные семечки при грудном вскармливании, Вы точно не растолстеете, а Ваш организм, как и организм малыша, получит массу полезных веществ и витаминов.

Семена кунжута самые дорогие и редкие.

Кунжут поддерживает иммунитет, улучшает состояние ногтей и волос, из-за большого содержания кальция.

Можно ли кормящим матерям включать этот ценный продукт в свое меню? Можно, но как и, все прочее, в небольших количествах.

Подсолнечные

Зерна подсолнуха, кроме приятного вкуса, воздействуют на организм следующим образом:

• хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• улучшают работу мочеполовых органов;
• способствуют хорошему состоянию ногтей, волос, кожи;
• способствуют лактации и повышению жирности молока;
• улучшают умственные и физические способности ребенка за счет высокого содержания витамина D;
• помогают избежать депрессии благодаря содержанию витамина А.

Семечки подсолнечника станут полезным дополнением в питании молодой мамы при грудном вскармливании.

Льняные

Льняные семечки, в отличие от тыквенных и подсолнечных, не употребляют в сыром виде. Из них готовят целебные отвары, настойки, лечебный кисель.

Льняное семя еще с древних времен считалось полезным продуктом, оказывающим очищающее и бактерицидное воздействие. Ученые выяснили, что семя льна улучшает здоровье человека если есть его регулярно.

Секрет воздействия льна состоит в химическом составе этого продукта — большом содержании полезных веществ и элементов. Ядра льна богаты аминокислотами и жирными кислотами, полисахаридами, клетчаткой, растительными гормонами. Эти вещества как раз необходимы при грудном вскармливании.

Самый известный целебный эффект — способность льняного зерна лечить болезни желудка. Также с помощью ядра льна можно избавиться от многих проблем:

• плохой работы кишечника, хронических запоров;
• риска появления инфарктов и инсультов;
• повышенного давления;
• низкого иммунитета;
• плохой работы печени;
• старения клеток.

Врачи рекомендуют вводить лен в рацион постепенно и в небольших дозах, необходимо следить за реакцией организма.

Те же принципы: постепенное введение в небольших дозах нужно применять и при введении семени льна в рацион кормящей матери при грудном вскармливании.

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос: «Можно ли употреблять семя льна при грудном вскармливании?». Но постепенное введение этого ценного для здоровья продукта в меню подскажет ответ на этот вопрос. Если мама и ее грудной ребенок чувствуют себя хорошо при добавлении в рацион мамы этого чудесного эликсира, значит, его можно есть.

Начинать принимать отвар или настойку из семени льна нужно с неполной чайной ложки в день. Если организмы как кормящей мамы, так и грудного ребенка благоприятно отзываются на введенный новый продукт, количество отвара можно постепенно довести до одной столовой ложки в день.

Семя льна противопоказано при камнях в желчном пузыре.

Сколько семечек можно съесть без вреда?

После рождения ребенка вводить семечки в свой ежедневный рацион стоит понемногу, не более 30 г в сутки. Чтобы не высчитывать меру на весах, можно ориентироваться по “жменьке” в ладони. Половина этого количества – как раз допустимая суточная норма. Если у младенца не появляется на новый продукт реакций в виде сыпи, нарушений стула и самочувствия, то можно постепенно увеличивать употребление семян до 80 г/сутки.

Важно! Каждая кормящая мама должна знать, что семечки – не тот продукт, который можно кушать на голодный желудок. Семена подсолнечника можно употреблять между приемами пищи в небольших количествах. Чтобы не вызвать брожения в желудке, и не спровоцировать у младенца колики, не стоит запивать семечки сладким чаем или газированной водой.

Влияние на организм матери и ребенка

Семечки при кормлении грудью приносят пользу маме и малышу. Однако молодых мам беспокоит вопрос: «Не нанесут ли они вред при длительном их употреблении в период грудного вскармливания?».

Польза

В пользе семян подсолнечника, тыквы, кунжута и льна мы уже убедились. С их употреблением не только мама получает много витаминов, но и грудной ребенок, с молоком матери, также имеет доступ ко многим полезным веществам.

Если в меру употреблять семечки при грудном вскармливании, улучшится лактация, что очень важно в первый год жизни малыша.

Польза тыквенных семечек заключается в естественном противоглистном эффекте, что еще больше повышает их ценность.

Содержащиеся в ядрах цинк, марганец, магний, кальций, клетчатка, аминокислоты и жирные кислоты, витамины группы А, В, С, D и Е полезны для малыша и для мамы.

Вред

Семена могут принести вред малышу и маме, если они загрязнены. Часто такое случается с подсолнечными семечками, поскольку при промышленной уборке комбайнами на них попадает много пыли. Семечки, купленные на развес, нужно помыть, а затем подсушить в духовке. Жарить можно только слегка, поскольку при жарке образуются вредные канцерогенные вещества и убивается большое количество полезных веществ.

Зерна, расфасованные в пакетики, по правилам производства должны быть вымыты перед расфасовкой. Но выполняется ли это правило? Проверьте, потерев зернышки между пальцами. Если руки после этой процедуры становятся грязными, лучше такие семечки помыть и подсушить как было описано выше.

Очищенные семена без кожуры покупать не стоит. Большего количества полезных веществ в такой пище уже нет. Не употребляйте также соленые семечки.

Не стоит забывать молодым родителям о том, что семена относятся к высококалорийным продуктам. Если мама склонна к полноте, стоит задуматься над серьезным ограничением себя в отношении этого продукта в период грудного вскармливания.

Специалисты по грудному вскармливанию настаивают на введении любого нового продукта с соблюдением постепенности и меры потребления. Это относится и к семечкам.

Способы борьбы с зависимостью от семечек

Многие любители семечек сталкивались с зависимостью, привыканию к нему. Особенно это актуально для подсолнечных семян. Чрезмерное, регулярное поедание лакомства становится причиной избыточной массы, проблем с работой печени, почек, пищеварительной системы у малыша.

Необходимо заменить продукт на семена тыквы, более безопасные для здоровья, заняться полезным делом. Приобретать следует строго дозированные порции лакомства. Разумное ограничение поможет справиться с болезненной привычкой.

Чтобы семена приносили пользу организму, необходимо выбирать качественный продукт, употреблять его в сыром виде, строго соблюдать разумную дозировку.

Мнение доктора Комаровского

Что же думает уважаемый молодыми мамами доктор Комаровский о добавлении семечек в рацион кормящей женщины?

Прямого ответа на этот вопрос доктор не дает, однако, он высказывается относительно употребления тыквенных семечек для избавления от глистов. Комаровский напоминает, что не все паразиты подвержены гибели от семян тыквы, что нужно съесть слишком много семян за один прием, чтобы избавиться от нежелательных червей.

При выявлении проблемы с глистами логично лечиться лекарствами, а тыквенные зерна использовать в питании в качестве профилактики.

Врачи клиники Комаровского положительно отзываются о тыквенных семечках. По их мнению, они повышают настроение, улучшают состояние нервной системы, повышают работоспособность и борются с усталостью. А это важно для мамы в период грудного вскармливания.

Врачи также рекомендуют включать в питательный завтрак ребенка старше пяти лет блюда с добавлением семечек подсолнечника. Чем это не доказательство полезности их для взрослых и грудных малышей.

Как избавиться от зависимости к семечкам

Излишнее употребление семян приводит к проблемам в работе кишечника, сердца, печени и почек ребеночка. Такое не редко случается, поскольку к ним идет очень сильное привыкание, и это становится вредной привычкой.

В первую очередь, нужно просто признаться себе в этой проблеме, осознать какой вред может быть нанесен здоровью малыша. Определите свою суточную норму и не превышайте ее. Не делайте запасы на полгода вперед и попробуйте перейти с подсолнечных зерен на тыквенные.

Большинство фактов говорит в пользу любимого лакомства. Маленькие зернышки способны восполнить нехватку нужных витаминов в сложный послеродовой период и дать кормящей женщине такое необходимое моральное спокойствие.

Если у Вас зависимость

Грызть семечки – это плохо. С чем это связано? Прежде, привычку грызть семечки имели представители низшего сословия, торговцы на рынках, деревенские жители. С развитием культуры эта привычка все больше уходит в прошлое. Однако, реально пристраститься к такому невинному занятию, как поедание семян.

Чтобы избежать привыкания, старайтесь ограничить себя и не увлекаться таким занятием, как поедание семечек. Все хорошо в меру. Если это помнить, то никакая зависимость Вам не грозит.

Но если Вы уже стали жертвой привычки, нужно постараться переключиться на что-то другое, более безобидное. Кстати сказать, тыквенные семена не настолько развивают зависимость, как семена подсолнечника. Возможно, стоит перейти на них.

Не покупайте много семян зараз.

Покупайте каждый день дневную порцию семечек и вы просто не сможете съесть больше так как больше их у Вас не будет.

Если не получается удержать свой аппетит в пределах дневной нормы, стоит попробовать самовнушение. Мысли оказывают на нас сильное воздействие. Внушив себе, что чрезмерное употребление семечек наносит вред Вам и здоровью Вашего ребенка, поскольку он на грудном вскармливании, Вы сможете избавиться от дурной привычки.

При появлении отрицательной реакции ребенка на семечки, их употребление нужно немедленно прекратить.

Опасность для кормящей мамы

Продукт растительного происхождения обладает высокой калорийностью и не рекомендуется женщинам, страдающим от лишнего веса. В 100 граммах сырых ядер содержится почти одна треть калорий, соответствующих необходимой взрослому человеку суточной норме. Входящие в их состав жирные кислоты и масла в значительной концентрации способны спровоцировать обострение хронических заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта у кормящей мамы.

Употребление зерен подсолнуха с добавлением соли способствует задержке жидкости в организме и развитию отеков. Прочие добавки могут спровоцировать аллергию, боль в желудке, изжогу у женщины.

Особую опасность представляет привычка грызть семечки, выплевывая шелуху. Содержащиеся на поверхности кожуры бактерии нередко приводят к серьезным расстройствам кишечника, лечение потребует длительного приема антибиотиков и прочих препаратов способных поставить под угрозу грудное вскармливание.

Выбор и хранение

Как и другие продукты питания, самые полезные зерна те, что Вы вырастили на своем приусадебном участке. Это относится к тыквенным и подсолнечным семечкам.

В остальных случаях есть риск столкнуться с недоброкачественной пищей. Для уменьшения степени риска мойте семечки перед едой и подсушивайте в духовом шкафу.

Покупайте семена в герметичной упаковке. Особенно тщательно выбирайте производителя. Марка должна быть известной.

Семечки можно хранить до 10 месяцев. Поскольку семена боятся влажности, она не должна превышать 75%. Температура для хранения комнатная.

При правильном хранении и приготовлении цинк, марганец, магний и другие полезные вещества сохраняются. То, что тыквенные зерна богаты цинком, делает их еще привлекательней в глазах диетологов.

Можно ли жареные семечки кормящим

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первые месяцы: польза и вред

Семечки является не просто лакомством, но и развлечением. Они могут отвлечь от рутины и дело на дому, дают возможность на какое-то время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки при лактации? Так как все, что употребляет кормящая мамочка, через молоко оказывается в организме ребенка и может нанести вред его здоровью.

Большинство дам во время лактации просто не способен себе отказать в таком лакомстве, как подсолнечные подсолнухи. Но к такой трапезе стоит подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семечек можно при грудном вскармливании. Это является спорным моментом, принимая во внимание положительные свойства товара и его повышенную вероятность вызова аллергической реакции. Правда тут посередине.

Кормящие дамы должны понимать, что подсолнухи — это еще одно нововведение в собственную диету. Употребление их возможно в первый раз лишь спустя месяц после родов. А за сутки возможно употребление следующей дозы этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не появились какие-то отрицательные последствия, то смело можно при грудном вскармливании употреблять около 120 г за сутки. Это количество вполне хватает для того, чтобы насытить организм матери и малыша разнообразными полезными витаминами и микроэлементами.

Особенности выбора

Если уже стало более понятно, можно ли кормящим семечки жареные, то подробнее рассмотрим, в каком виде можно употреблять этот продукт — жаренном или сыром. Многие специалисты советуют есть лишь жареные.

Это связано с тем, что скорлупа место скопления множества бактерий, которые за тепловую обработку вообще испаряются. Каких-то конкретных важных советов по употреблению данного деликатеса нет, потому что при жарке не понижается количества полезных компонентов.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью способны сменить вкус женского молока, и малыш может вовсе не есть его.  Соль, которая огромных больших объемах имеется в пачке с семенами, может провоцировать чрезмерные отеки, повышение аппетита, ухудшение самочувствия.

Польза

Теперь мы знаем, что можно ли кормящим мамам семечки жареные в первый месяц кормления, ответ безусловно отрицательный, спустя этот отрезок времени его можно добавить в свой рацион.

К тому же этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

• Подсолнухи являются мощным антидепрессантом, который успокаивает нервную систему новоявленных мам. При ГВ, когда не рекомендуется употреблять лекарственные препараты, он отличается актуальностью. Он богат витамином А, который успокаивающе действует на малыша. Кроме того, эти семена способны укрепить ногтевые пластины и волосы становятся более живыми, а кожа становится очень гладкой и эластичной;
• Кроме того, семечки при кормлении ребенка грудным молоком окажутся полезными, так как в их состав входит витамин D, который положительно воздействует на физическое развитие малыша;
• Ядро подсолнечника состоит из белков, железа и кальция, что требуется недавно родившей особе. В частности, это относится кальция, которым она смогла поделиться с ребеночком, и который ей требуется восполнить;
• Диета кормящей мамы в первый месяц с включением в рацион семечек рекомендуется женщинам, которые имеют проблемы с работой мочеполовых и сердечно сосудистых систем;
• По рекомендациям специалистов, он незаменим дамам, у которых присутствуют проблемы с ГВ, потому что они могут способствовать появлению молока. К тому же возрастает их жирность, по этой причине если у вас нет каких-то проблем с ГВ, то не стоит переусердствовать;
• Ядра этого плода отличаются психологическим влиянием. Если кормящей мамочке сложно отказаться от своих вредных привычек, к примеру, от курения, тогда стоит вместо него поедать семена подсолнуха. Если вы захотите вновь закурить, достаточно взять в ладонь семена и начать есть. Через какое-то время вы ощутите, что пристрастие к курению вас оставит.

Вред

Необходимо рассмотреть еще вопрос о том, можно ли семечки кормящей маме в первый месяц. Отметим, что от этого продукта, как много пользы, так и много вреда. Стоит добавить, что он является серьезным аллергеном, из-за чего оказывается в качестве запретного плода для мамочек, которые кормят грудью. Кроме того, семечки спровоцируют во время грудного вскармливания разнообразные кишечные расстройства, к примеру, понос.

Безусловно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме стоит сразу же прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей являются непременными для применения — ни в коем случае не перебарщивайте с дозировкой этого продукта, в противном случае это окажется причиной гиперлактации.

Но кроме всего вышеперечисленного стоит отметить, что этот продукт имеет еще один явный недостаток: очень вредны химические элементы, наносимые на различное народное лакомство сразу перед тем, как оно оказывается на прилавках супермаркета. Таким образом, есть не просто высокая вероятность появления аллергии у ребенка, а также имеется высокая вероятность получить серьезную интоксикацию.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, однако стоит соблюдать советы по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не возникла аллергическая реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

Действительно ли жареная еда так вредна для собак? [Best Advice]

перейти к содержанию

Ищи:

• Дом
• Еда
  • Мясо и рыба
  • Фрукты и ягоды
  • Овощи
  • Молочные продукты
  • Травы и специи
  • Готовые продукты
  • Напитки
  • Фасоль, бобовые, орехи, семена и зерно
• Лекарства
  • Рецепты
  • Без рецепта
  • Дополнения
• болезней
  • Вирусные инфекции

.

Можно ли сеять после внесения травы и корма?

Кредит изображения: Imagesines / iStock / GettyImages

Применение средства от травы и корма на лужайке может показаться идеальным способом убить двух зайцев одним выстрелом. Вы не только избавитесь от надоедливых сорняков, но и удобрения, содержащиеся в продукте, также помогут траве расти. Однако средства от травы и корма не идеальны для всех ситуаций и могут вызвать некоторые проблемы, если вы планируете повторно засеять газон вскоре после нанесения.

Что такое травка и корм?

Как следует из названия, продукты из сорняков и кормов содержат как удобрения, так и гербициды для борьбы с сорняками при подкормке окружающей травы. Если на газоне уже есть трава, это хорошо работает. Продукт следует применять через несколько недель после последних заморозков, когда трава и сорняки заметно разрастаются, потому что нанесение продукта на спящие сорняки не даст никакого эффекта. Применяйте его периодически в течение остальной части года, чтобы держать сорняки под контролем.

Большинство продуктов для борьбы с сорняками и кормов выпускаются в виде гранул, и вы должны наносить их на влажную траву, чтобы обеспечить активацию. Для достижения наилучших результатов косите за два-четыре дня до внесения и вносите сорняки и кормовые продукты, когда не ожидается дополнительного дождя в течение как минимум 48 часов. После нанесения не косите обработанную траву в течение как минимум семи дней, чтобы гербицид подействовал.

Предупреждение

• Всегда используйте средства защиты рук и глаз при распространении сорняков и кормовых продуктов, чтобы предотвратить возможные химические ожоги или другие травмы глаз или чувствительной кожи.
• Носите резиновые или химически стойкие сапоги или бахилы, а также соответствующие перчатки.
• Не допускайте людей и домашних животных к недавно обработанным участкам, чтобы предотвратить случайное отравление или другое заболевание.
• Многие продукты из трав и кормов содержат пестициды, такие как 2,4-D, дикамба и MCPP. Они могут убивать полезных насекомых и связаны с серьезными проблемами со здоровьем у людей.

Препятствие новому росту

Сорняки и кормовые продукты работают, препятствуя новому росту, эффективно предотвращая прорастание семян сорняков и прорастание недавно проросших сорняков. Доступно множество продуктов, и существуют различия в способах извлечения семян. Некоторые (называемые предвсходовыми гербицидами) применяются до прорастания семян сорняков; другие (послевсходовые гербициды) уничтожают уже существующие сорняки.

Однако используемые гербициды недостаточно специфичны для борьбы только с сорняками; они будут иметь такой же отрицательный эффект на семена травы и любой рост новой травы. Эффект гербицида исчезнет в течение четырех недель, поэтому посев травы вскоре после внесения сорняков и подкормки, вероятно, бесполезен, потому что новая трава не сможет расти.

Когда сеять семена

Если вам необходимо посеять семена травы после внесения сорняков и подкормки, подождите не менее четырех-шести недель перед этим, чтобы гербицид не препятствовал прорастанию семян.

Tip

Различные сорта травы хорошо растут, если их высаживать в разное время года. Если у вас есть особый сорт травы, найдите наиболее подходящее время для его посева, чтобы добиться наилучших результатов.

В идеале вы должны сеять семена осенью достаточно далеко до наступления заморозков, чтобы у новой травы было несколько недель, чтобы начать расти, прежде чем она перейдет в состояние покоя.Вы также можете сеять семена травы ранней весной, хотя, если вы это сделаете, вам следует воздержаться от внесения сорняков и подкармливать как минимум четыре-восемь недель, чтобы убедиться, что это не повредит молодую траву.

Где купить травку и корм

.

KFC жарят во фритюре после публикации куриной голени «черная сила» в ознаменование Дня освобождения Тринидада — RT World News

KFC Trinidad разозлили разгневанные пользователи социальных сетей после того, как сеть ресторанов быстрого питания отметила праздник, посвященный окончанию рабства, рекламой курицы в стиле BLM. Позже компания извинилась за пост.

Тринидадское дочернее предприятие куриной сети, по всей видимости, хотело продемонстрировать солидарность во время Дня освобождения карибской нации, который знаменует конец рабства в колониях Британской империи. В сообщении в Instagram KFC Trinidad показал куриную голень с силуэтом кулака «черной силы», который недавно был популяризирован движением Black Lives Matter. «Счастливого освобождения от года», — гласил рисунок.

Прошло совсем немного времени, и это сообщение привлекло внимание интернет-пользователей.

«Это самая расистская вещь, которую я когда-либо видел в корпорации, насколько они глухи?» — спросил один возмущенный пользователь Twitter.

Другие сказали, что рисунок «неприятный», и «глупый».

Один наблюдатель утверждал, что, хотя этот пост, вероятно, был бы расистским в Соединенных Штатах или Европе, он соответствует «чувство юмора» в Тринидаде и Тобаго.

Если вы не поняли, на сайте написано https://t.co/b8RXhA9FWE (.tt означает Тринидад и Тобаго). Это было бы сделано карибскими людьми, и на Тринидаде они находят свое место в поиске чувства юмора. Если бы эта реклама была сделана в США или Европе, то да, это была бы расистская

— J.Карри (@JCurryBeats) 3 августа 2020 г.

После протестов компания удалила сообщение в Instagram и заменила его извинениями.

«Нашим намерением было поддержать и признать важность этого исторически значимого события. Мы понимаем, что наши сообщения, посвященные Дню освобождения, вызвали негативные отзывы. Ясно, что мы ошиблись и хотим безоговорочно извиниться за причиненное преступление », — говорится в заявлении .

Однако многие посчитали извинения ненужными.

«Я честно нашел пост креатив … так что я либо упускаю проблему, либо она слишком раздута», — прочитал один из самых популярных ответов в Instagram.

KFC — далеко не единственная компания, которая критикует публикацию постов в социальных сетях, которые считаются нечувствительными к расовому признаку.

В ответ на антирасистские демонстрации, охватившие Соединенные Штаты после смерти Джорджа Флойда от рук полиции Миннеаполиса, Popeyes Chicken написал в Твиттере, что сеть ресторанов «ничто без Black Lives». Позже он вытащил твит и заменил его сообщением, в котором он обещал использовать свою платформу для поддержки движения BLM.

Понравилась эта история? Поделись с другом!

.

Есть ли разница — Здоровый блог

22 ноября 2017 г. · Автор Foodtolive Team

Фаст-фуд и нездоровая пища не взаимозаменяемые термины, и их использование как таковое сбивает с толку людей, которые хотят питаться здоровой пищей. Не все фаст-фуды вредны для вас, и некоторые нездоровые продукты тоже не «быстрые».

Фаст-фуд и нездоровая пища: определения

Как фаст-фуд, так и нездоровая пища определяются по-разному в различных словарях и кулинарных форумах. Хотя они немного отличаются, суть этих многочисленных определений сводится к следующему:

• Фастфуд — это тип еды, который вы получаете в ресторане, предназначенный для максимально быстрой доставки заказа.
• Нездоровая пища — это пища с чрезвычайно низкой питательной ценностью, иногда называемая «богатой пустыми калориями».

Эти определения ясно дают понять, что фастфуд может быть как здоровым, так и вредным. С другой стороны, нездоровая пища явно не подходит для вас. Имейте в виду, что в некоторых заведениях быстрого питания подают нездоровую пищу. «Нежелательная» составляющая этого термина относится к пищевой ценности продукта. Например, картофель фри (и почти все, что жарено во фритюре и обработано) можно отнести к категории нездоровой.Количество насыщенных жиров в этих продуктах значительно превышает количество необходимых питательных веществ. Следовательно, они становятся «пустыми» с точки зрения питания.

Быстрое питание и нездоровая пища: можно ли быть здоровым?

В то время как нездоровая пища определенно не может быть здоровой, фастфуд может и часто является довольно хорошим вариантом для быстрой еды. Однако это не означает, что вы должны обедать в McDonald’s каждый день. Если вы хотите есть здоровую и быструю пищу, вам необходимо изучить меню ближайших ресторанов и оценить каждое блюдо.

Салат — это тоже фаст-фуд, и он обязательно будет полезен, если в его состав не входят переработанные продукты или жирные приправы. Еще один отличный вариант здорового фаст-фуда — суши. Бутерброды, содержащие полезные ингредиенты, и другие подобные продукты также считаются «зелеными». Сюда входят полезные тако и буррито. Полезна даже вегетарианская пицца, заправленная необработанным томатным соусом и оливковым маслом. Итак, как видите, вы можете легко наслаждаться большинством традиционных фаст-фудов, если покупаете их в правильных местах.

Помните об этом, если хотите питаться здоровой пищей во время путешествия. В этом случае вам нужно будет заранее составить карту остановок питания, чтобы полностью насладиться поездкой. Вы также должны понимать, что грамотное планирование времени приема пищи может превратить любое кафе в место быстрого питания. Поскольку эти предприятия понимают, что такое обычное время приема пищи, они обычно заранее готовят некоторые блюда, чтобы обеспечить их быстрое обслуживание.

Кроме того, использование некоторых основных идей по приготовлению еды поможет вам убедиться, что в вашем холодильнике всегда есть компоненты для быстрого и здорового приема пищи.Таким образом, вы сможете избежать выбора между фастфудом и нездоровой пищей, так как хороший ужин находится всего в нескольких минутах ходьбы.

Однако нездоровая пища, составляющая большинство самых популярных закусок, заведомо вредна для здоровья. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось сильным, не позволяйте себе брать с полки упаковку Doritos. Вы можете заменить эти жирные и обработанные продукты полезными закусками.

Помните о различии между фастфудом и нездоровой пищей и старайтесь кормить свой организм только действительно ценными блюдами.

.

Можно ли семечки кормящей маме

Можно ли есть семечки кормящим матерям

Привычку грызть семечки в больших количествах можно всерьез назвать нашей народной забавой. Теперь уже их продают не бабушки, а производят в промышленных масштабах! В некоторых магазинах выбор разнокалиберных цветных пакетиков настолько велик, что по количеству видов вполне может конкурировать с различными видами выпечки.  Поэтому, когда у кормящей матери тянется рука к заветному пакетику, то ее сразу же останавливает вопрос: а можно ли ей грызть семечки?

Есть ли польза от семечек?

Как ни странно – да, причем немалая! Они практически на четверть состоят из аминокислот и полезного белка, а также в их составе можно найти целый ряд наиполезнейших веществ, в них есть:

• витамины А, Е, D, F;
• натрий;
• селен;
• железо;
• марганец;
• цинк;
• кремний;
• фтор;
• йод;
• медь;
• молибден;
• кобальт.

Улучшают кожу и волосы

Поедание жареных семян подсолнечника действительно полезно для кожных покровов, ногтей и волос молодой мамы, а полезные вещества в их составе повышают регенерирующие возможности организма, значительно ускоряют процесс заживления мелких ранок.

Кроме этого, семечки:

• способствуют укреплению эмали на зубах;
• жирные кислоты помогают обеспечить, а затем и поддерживают стабильный жировой обмен;
• благотворно влияют на сосуды;
• уменьшают вероятность внезапного развития болезней миокарда, а также атеросклероза.

Отличный антидепрессант

А самое важное – это отличнейший антидепрессант, потому что семечки хорошо успокаивают нервы и помогают настроиться на позитивный лад.

Увеличивают жирность молока

Замечено и такое полезное свойство семечек, как возможность влиять на жирность молока матери и его количество. Вот почему медики часто рекомендуют кормящим мамам включить в свое меню этот необыкновенно полезный продукт (См. «Как повысить жирность грудного молока»).

Есть ли какой-либо вред от семечек?

Ответ также положительный.

Повышение вязкости молока

При всех их необыкновенно полезных качествах, нужно не забывать о том, что они чрезмерно калорийны и обладают свойством повышать вязкость молока матери. Поэтому фанатичное неконтролируемое поедание семечек в непомерно больших количествах может действительно привести к тому, что крохе сложно будет высасывать молоко из груди.

Появление запора

Кроме этого, ежедневное употребление семечек в количестве более ста грамм может негативно сказаться на выделительной функции кишечника, и маму в результате этого может ждать неприятный сюрприз в виде запора.

Накопление лишнего веса

Если после родов молодая мама решит привести свой вес в дородовую норму, то злоупотреблять семечками в этой ситуации очень неразумно, потому что они плохой союзник в борьбе с лишним весом.

Развитие отеков

Многие производители предлагают подсоленные семечки, но мамы боятся употреблять их в пищу, думая, что из-за них молоко приобретет соленый вкус. На самом деле на вкус молока этот продукт никак не повлияет, а вот задерживать жидкость в организме излишки соли вполне могут, поэтому не стоит удивляться появившимся отекам.

Пара советов

Жарьте семечки сами

И, несмотря на изобилие жареных семян подсолнечника в магазине, все же гораздо лучше их жарить самим, а предварительные мойка и сушка им точно не помешают. Так вы будете на сто процентов уверены в их чистоте и в отсутствии опасных для кормящей матери микроорганизмов и веществ, которые могут находиться на их кожуре.

Очищайте семечки руками

И хотя семечки положительно влияют на зубную эмаль, все же грызть их зубами стоматологи совсем не рекомендуют. В этом случае нужно просто изменить саму культуру употребления семечек – зубы сохранятся и останутся целыми, если вы будете очищать семечки руками.

Как правильно есть семечки?

Чтобы все полезные вещества семечек хорошо и качественно усвоились организмом, нужно соблюдать некоторые правила:

1. Вводить в рацион кормящей матери жареные семена подсолнечника нужно небольшими порциями и постепенно.
2. Семечки – отдельный прием пищи, они не сочетаются с любыми другими продуктами.
3. Не увлекайтесь и не съедайте большое количество семян подсолнечника за один раз, лучше разделите дневную норму на несколько порций, которыми и порадуете себя в течение всего дня.
4. По своим питательным и полезным свойствам семечки очень похожи на орехи, поэтому старайтесь не употреблять в один день и то и другое лакомство.

Семена подсолнечника в сыром и жареном виде разрешаются к употреблению во время кормления грудью. Главное в этом деле – чрезмерно не увлекаться.  Понаблюдайте за ребенком – нет ли у него каких-либо реакций на семечки, а если все в порядке, то смело можете брать с собой на прогулку пару пригоршней или маленький пакетик семечек.

÷ Фадеева Мария, Dealinda.ru

Можно ли кушать жаренные кабачки при грудном вскармливании

Для всех без исключения малышей грудное молоко – это самое ценное, самое полезное и безопасное питание, уникальность которого известна и доказана.

Но некоторые продукты, даже с первого взгляда, нейтральные, иногда могут вызвать у ребенка нежелательные реакции – а можно жареные кабачки кормящим, например, или нет? Ведь это овощи – несомненно, натуральные и легкие продукты, содержащие массу полезных витаминов и микроэлементов, но все же, подвергнутые определенной термической обработке.

Кабачки состоят на 95% из воды, поэтому калорийность у них крайне низкая (24 ккал в 100г), но витаминов в них достаточно – С, В6, В9, РР, В1, В5, В2, Н, Е, бета-каротин и витамин А. Они содержат микро- и макроэлементы – калий, магний, железо, кальций, фосфор и натрий. Кабачки очень редко вызывают аллергию, потому что перевариваются легко и не содержит аллергенов.

Польза кабачков для организма кормящей мамы

• Кабачок – источник множества витаминов, необходимых и женщине для восстановления после родов, и малышу для полноценного развития.
• Овощ улучшает состояние ногтей, зубов, кожи и волос.
• Источник полезных микроэлементов, позволяет нормально развиваться ребенку, организм матери насыщает магнием, калием, железом и кальцием.
• Он улучшает пищеварение и кровообращение.
• Позволяет избавиться от лишних килограммов, так как калорийность блюд минимальна, благодаря мочегонному эффекту выводится избыток жидкости; состояние фигуры улучшается за счет легкой усвояемости продукта.
• Понижает артериальное давление.
• Выводит из организма токсины.
• Нормализует состояние нервной системы.
• Кожура кабачков целебна, ее можно использовать в качестве натуральной маски для лица.

Можно ли кормящей маме есть жареные кабачки

Врачи-педиатры рекомендуют употребление кабачков в период грудного вскармливания, но только не в жареном виде.

Овощи, приготовленные на сковороде, должны быть исключены из рациона до исполнения малышом 1 года.

При питании мамой жареными продуктами возникает значительная нагрузка на печень, а кровеносная система ребенка еще не совершенна. При обжаривании продукты сдабривается образующимися канцерогенами, а полезные свойства, наоборот, теряют. Тушёные или запечённые кабачки не уступают по вкусовым качествам жареным, но они гораздо полезнее.

Кабачки можно ввести в рацион мамы через неделю после родов, но только в вареном или тушеном виде. В течение двух дней необходимо наблюдать за самочувствием грудничка. Если все в порядке, и проблем нет, то в дальнейшем можно есть кабачки без опасений.

Кабачками, несмотря на их очевидную пользу, злоупотреблять нельзя, это может оказать противоположное действие. Происходит достаточно активное выведение жидкости из организма кормящей женщины, при этом вымываются и полезные микроэлементы, например, калий, который нормализует работу сердечной мышцы.

Именно поэтому применение кабачков в больших дозах может привести к проблемам с сердцем.

Так же ни в коем случае нельзя есть их в сыром виде или пить кабачковый сок из-за высокого содержания кислоты, влияющей на качество грудного молока.

Как приготовить кабачковые оладьи для кормящих мам – альтернатива жарке

Из кабачков можно приготовить оладьи, не вредные, жареные на сковороде, а  испеченные в духовке, вкусные, ароматные, полезные кормящей маме и ее малышу.

Ингредиенты для оладьей

• Молодые кабачки небольшого размера – 2 шт.;
• Яйцо – 1 шт.;
• Соль – щепотка;
• Свежий укроп – по вкусу;
• Мука – 2 ст.ложки.

Приготовление кабачков при ГВ

• Очищаем кабачки, извлекаем из них крупные семечки. Если семечки мелкие – оставляем их. Натираем кабачки на крупной терке (или шинкуем – по вашему усмотрению).
• Солим по вкусу, перемешиваем. Отжимаем выделившийся сок, если этого не сделать, то оладьи расплывутся.
• Добавляем мелко нарезанный укроп.
• Немного взбиваем сырое яйцо и добавляем в массу с натертыми кабачками вместе с мукой, перемешиваем. Если масса получилась жидковатой, можно добавить еще муки.
• Разогреваем духовку до 190°С.
• Формируем небольшие биточки, выкладываем на противень. Выпекаем до готовности в течение семи – десяти минут.

Подать такие оладьи можно со сметаной или натуральным йогуртом.

Таким образом, на вопрос, можно ли жареные кабачки кормящим – ответ отрицательный. Употребление в пищу продуктов, подвергнутых такой термической обработке, возможно лишь после достижения ребенком возраста 1 года, не раньше.

Орехи и семена — Better Health Channel

Типы орехов и семян

Исследования показывают, что превращение орехов в регулярную часть здорового питания помогает регулировать наш вес и может защитить от хронических заболеваний (таких как болезни сердца и диабет).

Хотя исследования семян были ограничены. Считается, что они обладают аналогичной пользой для здоровья из-за содержания в них питательных веществ.

Типы орехов

Орех — это простой сухой плод, состоящий из одного или двух съедобных ядер внутри твердой оболочки.Орехи включают:

• миндаль
• бразильские орехи
• орехи кешью
• фундук
• макадамия
• орехи пекан
• кедровые орехи
• фисташки
• грецкие орехи
• арахис относятся к бобовым, они классифицируются как орехи по схожим характеристикам к другим древесным орехам.

Типы семян

Профиль питательных веществ семян также очень похож на профиль орехов. К обычным семенам относятся:

• семена тыквы
• семена льна
• семена кунжута
• семена мака
• семена подсолнечника
• семена подорожника
• семена чиа.

Преимущества орехов

Большинство орехов имеют очень похожий профиль макроэлементов (белков, углеводов и жиров), но разные типы орехов могут иметь немного разное содержание микронутриентов (витаминов и минералов).

Орехи содержат около 29 кДж энергии на грамм и включают:

• Высокое содержание «хороших жиров» — мононенасыщенных жиров (большинство видов орехов) и полиненасыщенных жиров (в основном грецких орехов).
• С низким содержанием насыщенных жиров.
• Хорошие источники диетического белка — хорошая альтернатива животному белку.
• Некоторые орехи также богаты аминокислотой аргинином, которая поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
• Без диетического холестерина
• С высоким содержанием пищевых волокон.
• Богат фитохимическими веществами, которые действуют как антиоксиданты.
• Богат витаминами и минералами (в том числе витамины — E, B6, ниацин и фолат), а также минералами — магний, цинк, растительное железо, кальций, медь, селен, фосфор и калий.

Преимущества семян

Как и орехи, большинство семян богаты:

• белком, полезными жирами и клетчаткой
• минералами (такими как магний, калий, кальций, растительное железо и цинк),
• витаминами B1, B2, B3 и витамин E.

Масляные семена также содержат антиоксиданты, которые предотвращают слишком быстрое прогоркание жиров.

Благодаря уникальному составу питательных веществ в орехах и семенах, они, как известно, обладают рядом преимуществ для здоровья, например:

Орехи, семена и контроль веса

Хотя орехи и семена содержат много энергии и жиров, употребление орехов не является вредным. связано с увеличением веса. Фактически, согласно обширным популяционным исследованиям, более высокое потребление орехов было связано с более низкой массой тела.

Было показано, что орехи в составе диеты для похудания способствуют похуданию и похуданию в области живота.

Меньшее количество жира в области живота означает меньший риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и диабет). Поэтому орехи должны быть частью здорового питания.

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют употреблять 30 граммов орехов в большинство дней недели.

Орехи помогают с:

• Всасыванием жиров — жиры в орехах не полностью перевариваются и не усваиваются организмом. Чем меньше жиров поглощается, тем меньше энергии поглощается орехами.
• Голод и сытость — орехи помогают подавить голод. В результате сокращается потребление пищи. Этот эффект обусловлен содержанием в орехах белков, жиров и клетчатки.
• Расход энергии — исследования показывают, что орехи могут увеличить количество сжигаемой нами энергии. Энергия, которую мы сжигаем после приема пищи, обогащенной орехами, поступает из источников жира, а это означает, что мы сжигаем больше и сохраняем меньше жира.

Влияние семян на массу тела широко не исследовалось, но, вероятно, будет похоже на орехи, поскольку они также богаты белком, полезными жирами и клетчаткой.

Орехи и риск сердечных заболеваний

Включение орехов в ваш рацион было связано с более низким риском сердечных заболеваний.
Хотя орехи богаты жирами, они являются хорошими источниками здоровых жиров (таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры) и содержат мало (нездоровых) насыщенных жиров.

Эта комбинация «хороших жиров» делает орехи здоровыми для сердца — они помогают снизить уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) (известного как «плохой» холестерин) в организме.

Холестерин ЛПНП может способствовать образованию бляшек (жировых отложений) в артериях, что может увеличить риск ишемической болезни сердца.

Орехи также помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и кровяное давление (благодаря содержанию аргинина) и уменьшают воспаление в организме, поскольку они богаты антиоксидантами.

Рекомендуемая дневная порция орехов

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют 30 граммов орехов в большинство дней недели
для взрослых.

Одна порция соответствует примерно 30 граммам — или 1/3 чашки (или одной горсти).

Поскольку все орехи имеют одинаковое содержание питательных веществ, в здоровую диету можно включать самые разные орехи.Это равно примерно:

• 30 миндаль
• 10 бразильских орехов
• 15 кешью
• 20 фундук
• 15 макадамия
• 15 орехов пекан
• 2 столовые ложки кедровых орехов
• 30 фисташек
• 10 целых грецких орехов или 20 половинок грецких орехов
• небольшая горсть арахиса или ореховой смеси.

Как включить орехи и семена в свой рацион

Различные виды орехов имеют небольшие различия в содержании витаминов и минералов, поэтому употребление разнообразных орехов увеличит уровень различных питательных веществ.Вот несколько советов о том, как сделать орехи и семена частью своего рациона:

• Вместо того, чтобы перекусывать печеньем или куском торта, съешьте горсть сырых или жареных сухих орехов.
• Сочетайте орехи и семена с низкокалорийной пищей (например, овощами). Это хороший способ улучшить овощные блюда — например, в азиатских блюдах или добавить в салат.
• Если вы веган или вегетарианец, орехи и семена являются хорошим заменителем белка для мяса, рыбы и яиц. Они также содержат жир, железо, цинк и ниацин.Вам может потребоваться более 30 граммов орехов и семян в день, чтобы обеспечить достаточное количество белка.
• Ешьте их вместе с продуктами, богатыми витамином С, и добавляйте их в напитки (например, томатный, стручковый, апельсиновый и цитрусовый соки), чтобы повысить усвоение железа.
• Нет необходимости замачивать или снимать кожуру с орехов (или «активировать» их), если вы не предпочитаете вкус и текстуру вымоченных орехов. Фактически, кожица орехов богата фитохимическими веществами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
• Жареные орехи (сухие или в масле) усиливают их вкус, но мало влияют на их жирность.Это потому, что орехи физически плотные и не могут впитывать много масла, даже если они погружены в него. Большинство орехов поглощают только 2% лишних жиров.
• Соленые орехи не рекомендуются из-за повышенного содержания натрия, особенно если у вас высокое кровяное давление. Сохраните соленые орехи для вечеринок и сделайте сырые и несоленые жареные орехи своим повседневным выбором.

Предупреждения о орехах

Помните о рисках, связанных с употреблением орехов.

Орехи могут быть опасны для удушья

Целые орехи не подходят для детей младше 3 лет, так как они могут вызвать удушье, если их плохо пережевывать.Однако паста или паста из орехов и семян (например, арахисовое или миндальное масло или масла из орехов и семян) могут быть включены в рацион детей младшего возраста с 6 месяцев.

Орехи могут вызывать аллергические реакции

Все древесные орехи, арахис и семена могут вызывать опасные для жизни аллергические реакции (анафилаксию) у людей с аллергией на орехи.

В отличие от многих других аллергий, при которых кажется, что дети «вырастают из нее», аллергия на арахис, как правило, сохраняется и во взрослой жизни.

Нет лекарства от аллергии, поэтому, если у вас или вашего ребенка есть аллергия на орехи или семена, избегайте орехов, семян и продуктов, содержащих их, пока не обратитесь к врачу, специализирующемуся на пищевой аллергии (аллергологу).Они проведут пищевые тесты под медицинским наблюдением, чтобы выяснить, на какие орехи или семена у вас может быть аллергия.

Орехи и семена следует давать младенцам в виде масла или пасты, чтобы предотвратить удушье. Не давайте ребенку целые орехи, пока ему не исполнится 3 года .

Прочтите этикетки продуктов на наличие следов орехов и семян

Всегда читайте этикетки продуктов, чтобы проверить, нет ли орехов и семян.

Остерегайтесь продуктов, которые «могут содержать следы орехов и / или семян».«Перекрестное заражение» может происходить во время производства, когда продукты без орехов и семян производятся на том же предприятии или на том же оборудовании, что и продукты, содержащие орехи и семена.

Куда обратиться за помощью

Кормящим мамам можно семечки черные. Можно ли при грудном вскармливании семена? Польза и вред тыквы, подсолнечника, кунжута

Такое вкусное лакомство, как семечки, еще и очень полезный продукт, содержащий большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов.Мы разберемся с тем, что возможно кормящей маме из семян и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.

Использование семян

Исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы пол-столика семян подсолнечника, организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.

Если все время есть их в небольших количествах, то можно:

• укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
• улучшить вкус и качество грудного молока,
• сделать сосуды больше эластичны, снижают холестерин за счет жирных кислот,
• быстрее наращивают мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
• улучшают аппетит
• стимулируют работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы с помощью микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
• улучшают состояние кожи и волос за счет наличия в семенах цинка большого количества витаминов, Е и микроэлементов,
• ускоряют процессы заживления язв , РАН,
• усиливают усвоение организмом кальция за счет большого количества натурального витамина D,
• улучшают психоэмоциональное состояние за счет интенсивного производства радости и счастья. гормон бессилия и счастья.

А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, можно без медикаментов проводить курс дегельминтизации материнского организма, применение которых в период лактации запрещено. Круббитин, окружающий ядро, содержащийся в зеленой пленке, является мощным антибликом. Однако он не раздражает слизистую кишечника, не вызывает интоксикации, как лекарственные средства аналогичного действия.

Помимо антикелевых свойств, семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка.Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.

Какую пользу может принести употребление малины маме при грудном вскармливании

Возможные негативные последствия

Несмотря на то, что семечки очень полезны, врачи предупреждают о возможном негативном воздействии на организм малыша.

• Большое количество масел и жирных кислот может вызвать вздутие живота у ребенка и кишечные колики, привести к проблемам со стулом.
• Употребляя семечки в большом количестве, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно если есть швы и разрывы.
• Семечки при грудном вскармливании нужно есть умеренно, начиная с небольшого количества, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенны, а потому тыквенные семечки считаются более безопасными при грудном вскармливании. Убедившись, что у ребенка нет отрицательной реакции на семечки, съеденные семенами матери или тыквами, вы можете постепенно увеличивать их суточную дозу до ½ стакана.
• Размышляя над вопросом, можно ли кормящей маме семена, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери при кормлении грудью, поэтому не стоит злоупотреблять калорийностью продуктов.
• В период лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки При грудном вскармливании можно только при уверенности в соблюдении процесса их приготовления.Поэтому лучше их жарить самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичную тару и прошедшие переработку на промышленном производстве, где строго соблюдается соблюдение санитарных норм. В этом случае снизится риск заражения организма кормящей мамы различными болезнетворными бактериями на кожуре семян.
• Стоматологи предупреждают, что при надавливании зубами на края кожуры семени при их набухании страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют чистить шелуху вручную, что сохранит зубы такими же чистыми и здоровыми.

Какие сухофрукты можно маме при грудном вскармливании?

Как видно, большинство следующих проблем связано с чрезмерным использованием. Таким образом, их можно легко избежать, если есть семена в разумных количествах.

Для кормящей мамы семена — это не только деликатес, но и источник огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном употреблении можно избежать негативных последствий, как для организма матери, так и для здоровья крохи.Зато вкусное и питательное грудное молоко даст малышу возможность быстрее расти и лучше развиваться.

Семечки (чаще всего подсолнечника) — один из любимых продуктов подавляющего большинства женщин. В его составе — разнообразные микроэлементы, необходимые взрослому человеку витамины и аминокислоты. Поскольку каждый из этих элементов может оказывать определенное влияние на детский организм, следует понимать, можно ли их использовать с кормящей мамой. Ниже будут перечислены все особенности семян, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Использование семян подсолнечника при грудном вскармливании

• Семечки — мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему Молодожены. В период ГВ, когда употреблять препараты нежелательно, это особенно актуально. Витамин А передается с грудным молоком и оказывает успокаивающее действие на ребенка. Семечки также сделают ногти и волосы Маме крепче, а кожу — гладкой и подтянутой;
• Витамин D, содержащийся в семенах, благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребенка;

• В ядре подсолнуха есть белки, железо и кальций, которые необходимы только для рождения женщины.Особенно это касается кальция, которым она делилась с малышом и который ей необходимо восполнить;
• Употребление семян в период GW желательно женщинам, страдающим болезнью сердечно-сосудистой системы;
• Специалисты советуют добавлять в свой рацион семена женщин, имеющих проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (). При этом увеличивается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с GW, не переусердствуйте;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим действием.Если кормящая мама испытывает трудности, то лучше заменить эту пагубную пристрастие поеданием семян. Когда захочешь подтянуться, бери их. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению покидает вас.

Вред семян подсолнечника во время GW

• Ядра подсолнечника могут действовать как аллерген. Если вдруг на теле появилась сыпь, постарайтесь исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка могут возникнуть запоры;
• Эти семена могут спровоцировать колики в животе малыша;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны.Если молодая мама склонна к полноте, им лучше не увлекаться;
• Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после еды тщательно очищайте зубы;
• Оболочка содержит множество вредоносных бактерий. Чтобы не навредить себе и ребенку, внимательно радуйте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• От засоленных семян рекомендуется отказаться. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша вкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Смотрим на видео — польза и вред семечки:

Для многих новоиспеченных мам появление в семье ребенка, даже желанного и долгожданного, — стресс. Новые рабочие места по уходу рушатся на женщину, вам нужно научиться обрабатывать информацию и использовать ее на практике, срывается сон. Семечки в этом случае, как многие отмечали, играют роль своеобразного антидепрессанта и одной из самых простых закусок от измученных забот и не успевающих безрассудно съесть молодую маму.На прогулку с коляской можно достать кулок и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, доля правды здесь немалая. Так чем же и за счет каких свойств семена ценны при грудном вскармливании?

Можно ли семена при грудном вскармливании, в том числе в первый месяц после родов

Семена действительно успокаивают и утоляют голод, так как обладают очень богатым питательным и полезным составом. В любых семенах вы найдете изобилие ценных растительных жиров, витаминов и минералов, а также аминокислот.Некоторые виды семян также могут стать источником пищевых волокон.

Такие ценные минералы в составе семян, как кальций, железо, цинк, марганец, селен, помогают улучшить минерализацию костей, способствуют выработке красных кровяных телец (эритроцитов), гормонов и ферментов синтеза, а также оказывают другие положительные эффекты на тело. Например, селен защищает от многих заболеваний, включая рак, помогает поддерживать мышечную массу. Магний снижает давление, уменьшает симптомы астмы, помогает в борьбе с усталостью и болями в мышцах, укрепляет нервную систему.

По составу семян чем-то напоминают орехи. А еще считается, что они, как и орехи, способствуют притоку грудного молока, то есть стимулируют и помогают поддерживать лактацию.

Народная медицина утверждает, что семена и грецкие орехи увеличивают жирность грудного молока. Научная медицина пока не готова признать это: сейчас распространена точка зрения, что влияет на жирность молока, а также на его количество, корректировать меню невозможно.

В принципе, включать в рацион кормящей женщины такой полезный продукт, каким являются семечки, врачи не запрещают, но делать это нужно постепенно, грамотно и соблюдая меру, иначе неприятные побочные эффекты извлекут всю пользу.

Если вы предрасположены к пищевой аллергии, или у вашего малыша проблемы со стулом и пищеварением, его часто мучают газы и кишечные колики, однозначно не стоит сразу после родов торопиться грызть семена. Подождите, пока самочувствие малышей не станет более стабильным, а затем постепенно включайте их в рацион.

Как минимизировать возможный вред

В период грудного вскармливания необходимо плавно расширять дневной рацион. Первую порцию семян (не больше столовой ложки без горки) ешьте утром, затем наблюдайте за реакцией малыша в течение дня.Аллергическое покраснение и сыпь на коже, а также проблемы с животиком или стульями — это признаки того, что малыш не готов к этому продукту. Вторую выборку в этом случае следует проводить только через месяц.

Семечки жареные, конечно, вкуснее, но сырые — полезнее. Если не можете отказаться от привычного вкуса, лучше их пожарить самостоятельно — так надежно, чище, а значит, безопаснее. В идеале — без соли и масла, но если очень хочется, то совсем немного.

Помимо того, что семечки являются явным аллергеном, их минусом является то, что они способны спровоцировать колики, вздутие живота и запор, причем как у мамы, так и у малыша.И это еще один аргумент в пользу умеренного употребления семян.

По мнению многих стоматологов, частый выпад семени портит зубную эмаль, которая после беременности уже ослабла.

Если семена для вас и до доставки были продуктом частого употребления, то вы можете довести количество продукта до 20 г в неделю (это будет примерно 50 мл по объему). При этом продолжайте наблюдать за реакцией грудничков.

Постепенно дозу можно еще увеличивать, если с малышом и с вами все в порядке, но ни в коем случае нельзя употреблять более половины стакана шершавых семечек в день.

Максимальная дневная порция семян при лактации — 20 г, это одна хорошая горсть или маленькая чашка

Семена очень питательны. В 50 г продукта, в зависимости от вида, содержится около 300 калорий. Это намного калорийное мясо или хлеб, и это всего лишь перекус, и одними семечками ваш рацион на целый день не ограничится. Вес после родов — слишком частая проблема. Не усугубляйте его.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы и коликах

Традиционный вариант — семечки

Семечки подсолнечника кладезь минералов и витаминов.Они самые жирные среди семян — более половины массы — 52% — приходится на жиры. Поэтому считается, что злоупотребление ими приводит к набору лишних килограммов и может спровоцировать запор.

Но самый известный жирорастворимый витамин — витамин Е, сильный антиоксидант, играющий важную роль в здоровье слизистой оболочки и кожи, защищающий клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, содержится в этом продукте в больших количествах.

Граненый стакан содержит примерно 90 г семян подсолнечника, соответственно примерно треть стакана масла или даже больше.

Таблица: Основной пищевой состав порции (20 г) семян подсолнечника

Семена обыкновенные являются отличным источником витаминов E, RR, витаминов группы, а также селена.

Видео: Польза и опасность жареных семечек

Прочие полезные семечки для лактации

Тыква

Тыквенные семечки менее калорийны (содержат 49% жира) и гораздо реже вызывают аллергию, а цинк в них в разы больше, чем у черных семян.Этот микроэлемент снижает вероятность развития новорожденных и регулирует прибавку в весе. Сыпь на коже у грудничка считается признаком недостатка цинка. От тыквенных семечек в материнском молоке нет неприятного привкуса, а подсолнечник в редких случаях может даже спровоцировать отказ ребенка от груди.

Таблица: Основной питательный состав порций (20 г) Ядра тыквенных семечек

Тыквенные семечки очень богаты фосфором, магнием и марганцем и поэтому наиболее полезны для мозга и нервной системы.

Кунжут

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять семена кунжута и масло из них для нормализации липидно-жирового обмена, снижения уровня и рассасывания жировых бляшек на стенках сосудов, угрожающих атеросклерозом, образованием тромбов, а также закупорка сосудов. По жирности семечки немного уступают семечкам подсолнечника и близки к семечкам тыквы — 48,7%.

Часто во время беременности у женщин развивается дефицит железа. Семена кунжута, в отличие от подсолнечника и льна, содержат много железа .

Огромную пользу могут принести эти семена и как источник кальция, который остро необходим кормящей женщине для восстановления организма после родов и малышу для роста и развития костей и зубов.

Таблица: Основной питательный состав 20 г кунжута

Кунжут полезен к употреблению молодой маме с первого месяца жизни малыша . В качестве иммуномодулятора кунжутное семя может защитить организм от повреждения бактериальными и вирусными инфекциями.

Оптимальная доза кунжута — 1 чайная ложка в день. Добавляйте семена в рис, выпечку или салаты.

Есть такой популярный рецепт от мастита: необходимо на получившиеся пломбы приложить марлю, смоченную в кунжутном масле, или измельчить семечки в кофемолке, а из полученного кешема сделать компресс, смешав его с растительным маслом.

Белье

Польза семян льна для кормящих мам неоспорима. Они значительно увеличивают лактацию .Мало кто может заставить себя принимать полезный, но безвкусный рыбий жир даже в капсулах. Альтернатива льняным семенам.

Семена льна наименее жирные — 42% масел в составе. И в то же время льняное семя врачи и диетологи считают очень ценным. В России его даже называли «русским жидким золотом». Содержит кислоты омега-3, омега-6, омега-9 — они необходимы для умственного развития ребенка .

Таблица: основной питательный состав 20 г семян льна

Семена льна, в отличие от остальных описанных видов, являются мощным источником пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения.

Семена хлопьев содержат 20 аминокислот и полностью усвояемые белки, более 40 типов полисценциклов, 21 минерал, клетчатку и почти все витамины группы B, которые отвечают за состояние волос, ногтей и кожи.

Видео: Польза семян льна

Сладости из семян при лактации: Халва и Козинаки

Козинаки, Халва и другие сладости на основе семян — отдельная тема для разговора. Начать ввод этих продуктов в свой рацион следует не раньше, чем ребенку исполнится 3 месяца.Убедитесь, что у малыша нет аллергии на семечки и коликов, когда вы позволяете себе сладкое.

При покупке обращайте внимание на то, чтобы продукт был в сахарном сиропе или карамели, но без добавления меда — еще одного мощного аллергена. Все эти составляющие связаны с неприятным результатом.

Начало входа в киоски сладостей с маленького кусочка утром после завтрака, запивая несладкими напитками. В течение дня наблюдайте за реакцией ребенка. Если все прошло хорошо, ни колик, ни красных пятен, можно постепенно увеличивать порцию халвы или козинака до 50 г в сутки.

Современных мам часто спрашивают: «Можно ли кормящей мамой семена?»

Вообще, в семенах довольно много витаминов и минералов.

• Значит, они содержат витамин D, который однозначно пригодится не только маме, но и малышу.

Детям часто назначают этот витамин в течение первого года жизни, чтобы предотвратить Рахиту.

• Также семена содержат жирные кислоты, обеспечивающие нормальный обмен жиров в организме и маме, и младенце.

Семена при грудном вскармливании

Главное помнить, что семена должны быть чистыми. На кожуре семян могут скапливаться грязь, пыль или другие микроэлементы и микробы.

Но замачивание — не лучший вариант, гораздо удобнее и безопаснее приобретать семена в магазине в герметичной упаковке.

И тыквенные семечки, и семечки окажут благотворное действие только в том случае, если их употреблять в небольших количествах.

Как и все новинки, семечки нужно вводить в их рацион небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребенка.

Из-за содержания жира ребенок может чувствовать вздутие живота или колики. Поэтому начинайте принимать этот продукт в небольших количествах, а если ваш малыш чувствует себя хорошо, можете смело позволять себе порции побольше. Если вы все же столкнулись с коликами, посмотрите на скорость избавления от них: мягкий животик.

Соль делает семена конечно вкуснее, но можно увлечься и съесть всю дневную дозу соли, а может и больше.

Ученые давно выяснили, что семечки являются прекрасным антидепрессантом, поэтому попробуйте заменить материнскую плату или валериану на семечки, это будет вполне возможно в стрессовой ситуации.

Семечки — продукт довольно калорийный, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Не забывайте главное правило при грудном вскармливании — все должно быть в меру. Здоровья тебе и твоему малышу!

Кормящие мамы, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключить продукты, которые нельзя использовать при грудном вскармливании.

Прежде чем отказаться от чего-либо, следует выяснить, полезен этот продукт или нет. Очень часто у кормящих женщин возникают вопросы о семенах.Нужно ли ограничиваться вкусом лакомства?

Польза и вред семян

Хорошо известно, что семена подсолнечника, тыквы, козинаки и других их разновидностей — кладезь витаминов и минералов. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезны и приносить вред. Какое влияние оказывает на организм кормящей матери и ребенка?

Попробуем разобраться. Необходимо учитывать состав семян, богатых витаминами и минералами, в большинстве содержится:

1. Витамин D.
2. Жирные кислоты.
3. Калий.
4. Цинк.
5. Cukurbitith.

Семена подсолнечника сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Это они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решать проблемы с ногтями и волосами, которые во время беременности сильно истощаются.

Компоненты семян обеспечивают нормальный жировой обмен в организме малыша.При этом снижается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию калия их употребление положительно влияет на мышечные ткани.

Увеличивает количество молока из семян. В сочетании с отличным антидепрессантом зерновые способны поднять настроение мамочке, уставшей от недосыпания.

Привычка грызть семена позволяет женщине проводить время между кормлениями. На фоне вышеперечисленных фактов считается, что кормящие женщины могут и даже использовать их.Однако вместе с подсолнечником употребляют тыкву и козинаки. Угроза может скрываться.

Можно ли кормящей маме семечки: сырые и жареные

Семена сыра без предварительной обжарки сохраняют свою пищевую ценность. В то время как традиционно жареные семена на сковороде слушают большую часть своей ценности. Заботясь о себе и о здоровье малыша, мамочка предпочтительно выбирает сырые зерна подсолнечника.

1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их использования, единственная и носит чисто стоматологический характер.
2. Если грызть, слетает зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очистка семян от шелухи не зубами, а руками или покупаем уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а питательные вещества малыш будет получать вместе с молоком. Сырые семена необязательно грызть, так как самостоятельный продукт можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, то их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится непосредственно под шелухой.Поэтому очень важно правильно очистить семена. Шелуху нужно удалить, оставив зеленую корочку. Добиться этого можно, если почистить их руками, иначе все будет использовано в шелухе.

1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
2. Благотворно влияет на иммунную систему.
3. Считается, что тыквенные зерна менее аллергенны, не лезут в кишечник и не раздражают его слизистую.
4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семена как антиблеск, они не могут навредить ребенку. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что помогают бороться с нашествиями планеров. Использовать их рекомендуется в сыром виде, без запекания.

Можно ли есть козинаки из семян кормящей мамы

Если кормящая мама уверена в отсутствии аллергической реакции на компоненты Козинака, риск для ребенка снижается. Поскольку они очень питательны, нужно быть уверенным, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм.Очень важно соблюдать рекомендации по включению их в рацион.

1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, что может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому закреплению грудных детей и увеличению веса.
3. В сочетании с грецкими орехами козинаки увеличивают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто используют с медом или готовят на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность.Мед и сахар — сильные аллергены. Идеальный вариант их использования: необходимо внимательно следить за состоянием малыша.

Норма и правила использования семян при лактации

При использовании семян подсолнечника, тыквы или козлеса нужно учитывать их калорийность. Поэтому не стоит употреблять их больше 100 граммов в день. Стоит отметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек содержится половина дневной калорийности пищи.

При использовании Козинака необходимо помнить, что в их основе преобладают только углеводы и жиры. Кроме того, могут присутствовать консерванты, ознакомьтесь с их составом при покупке. Поэтому употреблять это лакомство нужно обязательно. В 100 граммах Козинака содержится 575 ккал.

Тыквенные семечки лучше употреблять утром. На первое время достаточно будет съесть несколько зерен. Этого правила следует придерживаться в отношении любых продуктов, вводить их постепенно. Следите за реакцией малыша.Если все в порядке, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

Заключение врачей

1. Чтобы извлечь максимальную пользу из семян во время лактации, рекомендуется смешивать в равных частях семена и орехи.
2. Залейте им желаемое молоко. Или их можно настоять на кипящем молоке.
3. Зерна тыквы входят в перечень продуктов со средним уровнем аллергенных свойств. Подсолнечник — с высоким уровнем.
4. Обязательно придерживаться советов по правильному использованию. Не забывайте о количественном ограничении.
5. По поводу Козинака следует отказаться от арахиса, миндаля и лещины. Отдавайте предпочтение козлесам из семечек и грецких орехов.
6. Употребление в пищу обычных семян дает большую нагрузку на организм, возникают трудности с их перевариванием.
7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семян и орехов.Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, но изменяется наличие разных видов жиров. Что благотворно влияет на малыша.
8. Стоит отказаться от периода лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на более быстром организме новорожденного.

Семена несут пользу матери и как средство от растяжек во время родов. Если ими умело пользоваться, проблем возникнуть не должно. В противном случае необходимо исключить их из рациона кормящей мамы.

Еще немного о правильном питании кормящей мамы вы можете узнать из следующего видео.

Мастит при грудном вскармливании: симптомы, лечение и причины

После почти шести месяцев кормления своей первой дочери практически без проблем, Миган Э. внезапно почувствовала сильную боль. «Когда я впервые испытала симптомы, это были болезненные, горячие и опухшие пятна на груди», — говорит она. «Это происходило временами, когда менялись потребности или привычки моей дочери в уходе за ребенком, и мое тело пыталось приспособиться.Я все еще производил молоко, но она ела не так много, и я не так много сцеживал на работе ».

Не зная причины, Миган погуглила о своих симптомах, попробовав рекомендуемые средства, такие как горячие компрессы, легкий массаж и сцеживание для снятия давления. Но когда ее симптомы стали более серьезными, почти похожими на грипп — лихорадка выше 101 ℉, озноб, ломота в теле и усталость — она ​​обратилась к своему врачу. Диагноз? Мастит, и ей дали антибиотик, чтобы избавиться от него.

«Мастит просто означает воспаление груди», — говорит Кесия Гейтер, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и специалист по материнской медицине плода из Нью-Йорка.Вам не обязательно кормить грудью, чтобы заразиться, хотя это обычно так, и это может быть связано либо с инфекцией, либо без нее. В любом случае грудь красная, опухшая и болезненная. Доун А., мама, страдавшая маститом, описывает это как «сильнейшую боль — буквально хуже, чем мои 46-часовые естественные роды без наркотиков!»

Так как же можно заболеть маститом? У кормящих женщин обычно есть две основные причины мастита:

1. Забит молочный проток. Когда молоко не удаляется из груди часто или недостаточно эффективно, канал, по которому молоко течет, становится настолько переполненным, что молоко накапливается и не может вытекать из груди , в результате чего возникает ощущение нежных комочков », говорит Андреа Симс-Браун, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом (IBCLC).«Если это не устранить в течение нескольких часов, в груди могут развиться классические симптомы мастита: красные пятна, повышенная температура (более 100 градусов), озноб и общее болезненное ощущение».

Видео по теме

2. Заражение. Мастит также может возникать при проникновении бактерий в молочный проток. «Трещина на соске из-за плохого захвата или плохого сцеживания может позволить им попасть внутрь груди и вызвать инфекцию», — говорит Ли Энн О’Коннор, IBCLC, которая предлагает консультационные услуги и ресурсы по грудному вскармливанию в LeighAnneOConnor.com. «Как и в случае закупорки молочного протока, это также может привести к воспалительной реакции». Распространенными бактериальными виновниками являются Staphylococcus aureus, Staphylococcus albus, Escherichia coli и Streptococcus aureus. Затем инородный захватчик вызывает покраснение и боль, связанные с воспалением.

Кто подвержен риску мастита?

Исследования показывают, что до одной трети (но обычно менее 10 процентов) женщин могут страдать маститом, причем большинство симптомов проявляется в первые три месяца кормления грудью, согласно отчету о мастите, опубликованному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).Некоторые мамы более уязвимы, чем другие, в зависимости от нескольких факторов:

• Возраст. Женщины в возрасте от 21 до 35 лет более предрасположены к маститу, причем наибольший риск у женщин в возрасте от 30 до 34 лет.

• История. Исследования показали, что от 40 до 54 процентов женщин, у которых ранее был мастит, более склонны к повторному приступу. Специалисты считают, что это могло быть результатом неправильного кормления грудью.

• Работа. Если вы работаете полный рабочий день вне дома, ваши шансы на мастит могут возрасти.Это связано с тем, что более длительные интервалы между сцеживаниями, а также недостаточное количество времени для полного опорожнения груди могут привести к застою молока.

• Травма. Любое повреждение ткани груди, которое отрицательно сказывается на работе желез и протоков, может увеличить вероятность мастита у женщины.

Хотя это чаще всего возникает в первые три месяца после родов, симптомы мастита могут проявиться даже тогда, когда вы кормите грудью дольше указанного срока. Следите за следующими признаками мастита:

• Нежная, опухшая грудь
• Наличие одной или нескольких шишек в груди
• Грудь теплая или горячая на ощупь
• Боль или жжение в груди во время кормления грудью или без него
• Кожа красная, иногда клиновидная
• Гриппоподобные симптомы, такие как озноб или усталость
• Лихорадка 101 ℉ (38.3 ℃) или выше

«Обычно мастит без инфекции возникает на обширной территории, тогда как закупорка молочного протока обычно локализуется», — говорит Гейтер. «Оба могут проявляться покраснением, болью и отеком, но симптомы мастита обычно более серьезны. Лихорадка и симптомы гриппа — синонимы инфекционного процесса ».

Если вы заметили повреждение сосков или болезненные уплотнения, немедленно обратитесь за помощью. «Время всегда имеет значение, — говорит Симс-Браун. В конце концов, если не лечить воспаление груди, может возникнуть абсцесс, который обычно требует хирургического дренирования.

Как лечить мастит с профессиональной помощью

Часто решение так же просто, как связаться с сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию, иначе говоря, настоящей крестной феей, которая предложит стратегии грудного вскармливания, чтобы облегчить опухоль и боль. (Найдите ближайшего к вам на сайте ILCA.org. Если вы чувствуете симптомы гриппа или если боль не проходит более 24 часов, позвоните своему врачу. Он может предложить лечить это в краткосрочной перспективе с помощью чрезмерного лечения. безрецептурный анальгетик, такой как ибупрофен.Он также может назначить антибиотик. Симптомы мастита улучшатся в течение трех дней, но вам нужно будет принимать его в течение всего рекомендованного курса (обычно от 10 до 14 дней).

Домашние средства от мастита

Тем временем, чтобы успокоить боль, попробуйте следующие домашние средства от мастита. Мамы, с которыми мы беседовали, клянутся ими.

• Сестринское дело. Каким бы мучительным это ни было, грудное вскармливание через боль является ключом к лечению мастита. Сосание ребенка может помочь удалить засор, а также слить остатки молока из груди.(Подробнее см. «Советы по грудному вскармливанию при мастите».)

• Влажное тепло. Перед кормлением грудью улучшите кровообращение в области груди, применив теплые влажные компрессы или приняв теплую ванну или душ.

• Чеснок. «Чеснок — это продукт с естественными противовоспалительными свойствами», — говорит Гейтер. «Чеснок можно употреблять в пищу различными способами — в сыром виде, в гелевых капсулах, в приготовлении с едой». Общее практическое правило — ограничить потребление чеснока примерно четырьмя зубчиками в день, но поговорите со своим врачом, если вы хотите есть больше.Просто знайте, что когда вы едите тонны чеснока, его сущность исходит из пор и дыхания — хорошо для вас, плохо для всех, кто находится поблизости.

• Листья капусты. Вы можете поблагодарить Аманду Пит за их популярность среди беременных женщин: в 2015 году она носила их в бюстгальтере. Но использование капустных листьев при мастите не так уж и безумно, как кажется. «Капуста, как и чеснок, также содержит противовоспалительные химические вещества, — говорит Гейтер. «Я обычно говорю своим пациентам, что они кладут капусту в холодильник.Когда станет холодно, раздавите несколько больших листьев руками, а затем привяжите их к груди. Как правило, он приносит облегчение, по крайней мере, на четыре-пять часов и уменьшает отек ». Это сработало для Элизабет Д. «как обаяние», — говорит она.

Советы по грудному вскармливанию при мастите

Кормление грудью через боль — это не только эффективное лечение мастита, оно также помогает поддерживать выработку молока. К счастью, в большинстве случаев молоко можно пить. «Со здоровым ребенком, чья иммунная система не нарушена, все будет в порядке, если у вас есть мастит и вы лечитесь от него», — говорит Симс-Браун.Большинство лекарств безопасно принимать во время кормления грудью, и если вы напомните своему врачу, что все еще кормите грудью, он назначит соответствующее лечение. Пока вы ждете, пока ваше лечение мастита сотворит чудеса, попробуйте эти экспертные стратегии ухода:

• Сначала боль в груди. Ребенок наиболее голоден в начале кормления грудью, поэтому всегда начинайте с болезненной груди. Сначала массируйте, сцеживайте или сцеживайте грудь вручную, чтобы облегчить поток молока для ребенка.

• Проверьте защелку. «Уделяйте внимание эффективному захвату, позволяя ребенку определять время кормления, а не часам», — говорит Симс-Браун. «Ребенок должен активно пить большую часть времени, пока вы кормите грудью». В противном случае вам, возможно, придется поправить захват, чтобы сосание было более продуктивным. Работайте с IBCLC, чтобы правильно расположить ребенка во время кормления грудью.

• Часто кормите грудью. Производство молока — это непрерывный процесс, поэтому его необходимо удалить, чтобы уменьшить давление на грудь.Старайтесь кормить грудью каждые два часа или всякий раз, когда ребенок голоден, и позволяйте ему кормить грудью столько, сколько необходимо. Когда грудное вскармливание невозможно, сцеживайте грудное молоко так же часто, стараясь исключить его запасы в груди.

• Изменить позиции. Поменяйте положение для кормления, чтобы полностью освободить грудь от грудного молока. Эксперимент: удержание колыбели может подойти для одной груди, а положение лежа на боку — для другой.

• Проверьте свою грудь. «Всегда ощущайте грудь до и после кормления. Молоко следует полностью слить, а грудь после этого сделать мягче или светлее », — говорит Симс-Браун. (В противном случае откачайте молоко или откачайте его вручную.) «Будьте внимательны к болезненным или болезненным участкам, которые ощущаются одинаково после одного-трех кормлений. Опять же, обратитесь за помощью, если нежные участки остаются болезненными и / или краснеют ».

Мамы, которые были там, ясно дали понять — вам не нужен мастит! Лучший способ избавиться от него — это вообще избегать его.Защитите свою грудь с помощью этих советов по профилактике мастита.

• Остальное. Как и при простуде или гриппе, чем более истощено ваше тело, тем труднее ему бороться с тем, что вас беспокоит. Так что дайте ему время простоя, которого он заслуживает. По возможности уменьшайте стресс и беспокойство и высыпайтесь столько, сколько позволяет новорожденный ребенок и ваш столь же уставший партнер. Попробуйте вздремнуть, пока ребенок ловит ZZZ, и слушайте успокаивающую музыку или медитации с инструктором, пока вы кормите грудью.

• Напиток. Поддержание обезвоживания с помощью воды улучшит кровообращение, а также поможет сохранить поток молока.

• Медсестра. Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз: уход за больными — необходимость! Если молоку есть куда пойти, это не приведет к закупорке или инфекции.

• Светлее. Тесная одежда, ограниченные кошельки или ремни для сумок, неподходящие бюстгальтеры и сон на груди могут оказывать давление на грудь, что может привести к боли при кормлении и маститу.

• Ешьте здоровую пищу. Повысьте свою иммунную систему с помощью свежих цельных продуктов, богатых витамином C (цитрусовые, сладкий перец), витамином A (сладкий картофель, брокколи, морковь, капуста), пробиотиками (греческий йогурт), витамином E (миндаль, шпинат, авокадо) и витамин B-6 (курица, индейка, семечки).

• Мытье посуды. Мойте руки водой с мылом до и после кормления грудью, чтобы устранить возможные источники бактерий.

• Обратитесь за помощью. Syms-Brown рекомендует пройти курс дородового вскармливания в вашем районе или через Интернет, либо проконсультироваться с консультантом или тренером по грудному вскармливанию.Полезно читать советы по профилактике мастита, но получение индивидуальной помощи может означать информацию, специально подобранную для вас и потребностей ребенка.

В то время как мастит обычно возникает у молодых мам, особые типы мастита могут поражать всех женщин, и симптомы могут быть разными. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете следующее:

• Гранулематозный мастит. В то время как мастит, а также воспаленный закупоренный молочный проток может вызывать ощущение уплотнения в груди, этот очень редкий тип мастита может поражать женщин, кормят они грудью или нет.Его происхождение неизвестно, и он доброкачественный, но также часто с помощью УЗИ клинически ошибочно диагностируется как рак груди. «Гранулематозный мастит проявляется болью, увеличением груди и деформацией тканей. У пациента также может быть утолщение кожи и втягивание сосков, как и злокачественное новообразование груди », — говорит Гейтер. Для постановки точного диагноза обычно требуется исследование биопсии образца ткани.

• Перидуктальный мастит. В этом случае бактерии попали в грудь женщины, не кормящей грудью, либо через треснувший сосок, либо через пирсинг соска.Грудь чувствует нежность, сосок может выглядеть перевернутым, и вы можете увидеть выделения, которые могут быть кровянистыми, а могут и не быть.

• Хронический мастит. Другая форма мастита, связанная с женщинами, не кормящими грудью. Хронический мастит может возникнуть у женщин в постменопаузе и вызван гормональными изменениями. Молочные протоки могут быть заполнены омертвевшими клетками кожи, что может сделать ее более восприимчивой к бактериям и, возможно, инфекции. Симптомы аналогичны маститу при грудном вскармливании: боль, покраснение и припухлость.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Средиземноморская диета — HelpGuide.org

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025, 9-е издание.(2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. (2020). Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года . Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

Скеррет, П. Дж., и Уиллетт, В. К. (2010). Основы здорового питания: руководство.Журнал акушерства и здоровья женщин, 55 (6), 492–501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

Макмиллан, Л., Оуэн, Л., Крас, М., и Шоли, А. (2011). Поведенческие эффекты 10-дневной средиземноморской диеты. Результаты пилотного исследования по оценке настроения и когнитивных способностей. Аппетит, 56 (1), 143–147. https://doi.org/10.1016/j.appet.2010.11.149

Caprara, G. (2021). Средиземноморский режим питания и физическая активность: выигрышная комбинация для противодействия растущему бремени неинфекционных заболеваний (НИЗ).Nutrients, 13 (2), 429. https://doi.org/10.3390/nu13020429

Моррис, М.С., Тангни, С.К., Ван, Ю., Сакс, Ф.М., Барнс, Л.Л., Беннет, Д.А., и Аггарвал, NT (2015). Диета MIND замедляет снижение когнитивных функций с возрастом. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, 11 (9), 1015–1022. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2015.04.011

Коннер, Т.С., Бруки, К.Л., Карр, А.С., Майнвил, Л.А., и Виссерс, М.С.М. (2017). Пусть едят фрукты! Влияние потребления фруктов и овощей на психологическое благополучие молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование.PLOS ONE, 12 (2), e0171206. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0171206

Ляо, Ю., Се, Б., Чжан, Х., Хэ, К., Го, Л., Субраманиапиллай, М., Фань, Б. ., Лу, К., и Макинтайер, Р.С. (2019). Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

Veronese, N., Solmi, M., Caruso, MG, Giannelli, G., Osella, AR, Evangelou , Э., Магги, С., Фонтана, Л., Стаббс, Б., и Цулаки, И. (2018). Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

Сонг, М., Ву, К., Мейерхардт, Дж.А., Огино, С., Ван, М., Фукс, К.С., Джованнуччи, Э.Л., и Чан, В (2018). Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. JAMA Oncology, 4 (1), 71–79. https://doi.org/10.1001/jamaoncol.2017.3684

Larrieu, T., & Layé, S. (2018). Пища для настроения: значение питательных жирных кислот омега-3 при депрессии и тревоге. Границы физиологии, 9, 1047.https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047

Маркс, В., Мозли, Г., Берк, М., и Джека, Ф. (2017). Психиатрия питания: современное состояние доказательств. Труды Общества питания, 76 (4), 427–436. https://doi.org/10.1017/S0029665117002026

Витамин Е в рационе вашего ребенка

Витамин Е необходим для хорошего здоровья и развития детей. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько витамина Е нужно вашему ребенку, какие источники являются лучшими и как не получать слишком мало или слишком много.

Узнайте больше: десять важных питательных веществ для детей

Почему важен витамин E

Витамин E укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с микробами. Витамин E также держит кровеносные сосуды достаточно широко открытыми, чтобы кровь могла свободно течь, и помогает клеткам организма работать вместе для выполнения многих важных функций.

Сколько витамина Е нужно моему ребенку?

Возраст от 1 до 3 лет: 6 миллиграммов (мг) или 9 международных единиц (МЕ) витамина Е, ежедневно

Возраст от 4 до 8 лет: 7 или 10 мг.5 МЕ, ежедневно

Многие дети не получают достаточно витамина Е только из пищи, но редко бывает дефицит витамина Е, достаточно серьезный, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Потребление немного меньше рекомендованного количества витамина Е распространено как среди взрослых, так и среди детей в Соединенных Штатах.

Ваш ребенок не должен получать достаточно витамина Е каждый день. Вместо этого стремитесь получить рекомендованное количество в среднем за несколько дней или неделю.

Лучшие источники витамина E

Витамин E содержится в различных продуктах питания, включая фрукты, овощи, орехи и семена.Вот некоторые из лучших пищевых источников витамина Е:

• 30 грамм сухого жареного миндаля: 7 мг
• 1 чайная ложка масла зародышей пшеницы: 6 мг
• 30 грамм сухих жареных семян подсолнечника: 6 мг
• 1 столовая ложка миндального масла : 4 мг
• 1 столовая ложка подсолнечного масла: 4 мг
• 1 столовая ложка гладкого арахисового масла: 2 мг
• 30 грамм сухого жареного арахиса: 2 мг
• 1 чайная ложка подсолнечного масла: 1,8 мг
• 1 чайная ложка сафлорового масла: 1,5 мг
• 1/2 среднего киви (очищенного): 1 мг
• 1 чайная ложка кукурузного масла: 0.6 мг
• 1/4 стакана вареного замороженного шпината: 0,8 мг
• 1/4 стакана вареного замороженного брокколи: 0,6 мг
• 1 чайная ложка соевого масла: 0,4 мг
• 1/4 стакана сырого манго: 0,9 мг

Количество витамина Е в пище несколько варьируется в зависимости от размера продукта или марки продукта. Обратите внимание, что орехи и семена представляют опасность для очень маленьких детей, поэтому ореховое масло следует намазывать тонким слоем по той же причине.

Дети могут есть больше или меньше, чем указано, в зависимости от их возраста и аппетита.Соответственно оцените содержание питательных веществ.

Может ли мой ребенок получить слишком много витамина Е?

Гораздо более вероятно, что ваш ребенок не получит достаточно этого жизненно важного питательного вещества. Но поскольку витамин Е может действовать как антикоагулянт, что увеличивает риск проблем с кровотечением, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил верхний уровень потребления витамина Е. (Это максимальное количество, которое считается безопасным).

A Дети 2–3 лет не должны получать более 200 мг (300 МЕ) витамина Е в день.Ребенок в возрасте от 4 до 8 лет не должен получать более 300 мг (450 МЕ) витамина Е в день.

Рекомендаций по здоровому питанию | TriHealth

Правильное питание важно для здоровья вашего растущего ребенка. В течение девяти месяцев беременности вы являетесь основным источником питания вашего ребенка. То, что вы едите,
повлияет на здоровье вашего развивающегося ребенка. Обычно лучше всего:

• Ежедневно ешьте разнообразные продукты, чтобы обеспечить хорошее питание и вырастить здорового ребенка.
• Ешьте три сбалансированных приема пищи и два-три здоровых перекуса. Это поможет вам обеспечить своему малышу полноценное питание.
• Ешьте часто в течение дня, это также может помочь при тошноте и изжоге.

У женщин, которые хорошо питаются, значительно снижается риск выкидыша в первом триместре.

Питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности

Белок

Белок является основным строительным материалом для клеток вашего ребенка.Он также производит красные кровяные тельца, доставляющие кислород к тканям матери и ребенка. Хорошими источниками белка являются яйца, мясо, птица, рыба, сыр, молоко, орехи, арахисовое масло, сушеный горох, соевые продукты, бобы, йогурт и ядра подсолнечника.

Углеводы

Углеводы обеспечивают энергию для вас и вашего ребенка во время беременности. Сложные углеводы обеспечивают более продолжительную энергию, чем простые углеводы, такие как конфеты, столовый сахар и т. Д. Сложные углеводы также обеспечивают больше питательных веществ и клетчатки.Более здоровые углеводы включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы и коричневый рис.

Жиры

Жиры быстро добавляют калорий, поэтому ограничьте общее количество жиров до 25–30 процентов от общего количества калорий. Сократите употребление насыщенных жиров в жирном мясе и многих обработанных пищевых продуктах; выбирайте нежирные куски мяса и снимайте кожицу с курицы; и по возможности избегайте пальмового и кокосового масла. Трансжиры — еще один тип плохих жиров. Они содержат гидрогенизированные жиры и могут быть найдены во многих обработанных пищевых продуктах.Было доказано, что насыщенные и трансжиры повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Более здоровые жиры включают оливковое масло или масло канолы, орехи, семена, авокадо и рыбу. Когда едите вне дома, выбирайте здоровую пищу. Ограничьте фаст-фуд и жареные блюда, а также ограничьте порции.

Кальций

Кальций — важный минерал для развития костей вашего ребенка. Источники включают молоко, сыр, йогурт, обогащенный кальцием апельсиновый сок, зелень, пудинг, заварной крем и крем-суп из молока, молочные коктейли, консервированный лосось с костями, тофу (соевый творог), обработанный с кальцием, и замороженный йогурт.Если вы чувствуете, что вам может потребоваться добавка кальция, проконсультируйтесь со своим врачом
. Некоторые добавки кальция не рекомендуются во время беременности.

Утюг

Железо помогает создавать красные кровяные тельца, которые доставляют кислород вашему ребенку, а также предотвращает усталость. Источники железа включают нежирное красное мясо, птицу, рыбу, бобы, чечевицу, сушеные фрукты, такие как чернослив, инжир, орехи, яйца, арахисовое масло, ядра подсолнечника, сливовый сок, изюм, абрикосы, обогащенные железом злаки и хлеб, а также листовые зеленые овощи. .Продукты, богатые витамином С, улучшают усвоение железа. Источники витамина С включают цитрусовые фрукты и соки, помидоры, ягоды, дыню, брокколи, киви и печеный картофель.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, особенно на ранних сроках беременности, способствует развитию головного и спинного мозга вашего ребенка. Хорошие источники: чечевица, нут, апельсины, овсянка, брокколи, шпинат, спаржа, обогащенные зерна и бобы.

Требования к калорийности

Взрослым и подросткам старшего возраста требуется дополнительно 300 калорий в день для удовлетворения энергетических потребностей во втором и третьем триместрах беременности.Включение питательных перекусов — это один из способов увеличить количество калорий и в то же время обеспечить вашего растущего ребенка дополнительным белком, кальцием, железом, фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами.

Идеи для здоровых закусок включают йогурт, фрукты, сырые овощи, орехи, цельнозерновые крекеры, молоко, сыр, яйца вкрутую, хумус, смесь овощей и томатов, семечки или ядра подсолнечника, батончики мюсли, инжирные батончики, низкоуглеродистые продукты. жирный попкорн, замороженный йогурт, творог, сальса с нежирными чипсами из тортильи, арахисовое масло с сельдереем, дольки яблока, крекеры Грэм, фруктовое мороженое с фруктовым соком и молочные коктейли с фруктами.

Прирост веса

Я слишком быстро набираю вес?

Если вы слишком быстро набираете вес, постарайтесь ограничить или избегать перекусов с пустыми калориями, таких как чипсы, безалкогольные напитки, пирожные, конфеты и т. Д. Ограничьте количество фруктового сока до одной чашки в день; пейте достаточное количество простой воды; и используйте молоко с низким содержанием жира.Обсудите план ходьбы со своим врачом.

Лучший способ набрать вес во время беременности

Лучший способ набирать вес во время беременности — медленно и неуклонно. В течение первого триместра обычно рекомендуется прибавить в весе от одного до четырех фунтов. Во втором и третьем триместрах прибавка в весе должна составлять в среднем от полутора до одного фунта в неделю.

Рекомендации по общему увеличению веса согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов:

Ваш лечащий врач определит ваши цели по увеличению веса.Не садитесь на диету для похудания во время беременности. Если вы это сделаете, ваш ребенок может не получать достаточно железа, фолиевой кислоты, белка и многих других необходимых питательных веществ для роста. Кроме того, потеря веса заставляет ваше тело использовать запасы жира для получения энергии. Это может вызвать накопление кетонов в крови, что может быть очень вредным для вашего развивающегося ребенка.

Куда идет прибавка в весе? (приблизительные суммы)

• Кровь: 3 фунта
• Грудь: 2 фунта
• Матка: 2 фунта
• Младенец: 7.5 фунтов
• Плацента: 1,5 фунта
• Амниотическая жидкость: 2 фунта
• Запасы жиров, белков и других питательных веществ: 4 фунта

Источник: March of Dimes

Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия и нервная булимия, связаны с потенциально негативными последствиями во время беременности. Они могут включать более высокую частоту выкидышей, низкую рождаемость, акушерские осложнения и послеродовую депрессию. Обсудите любые прошлые или текущие расстройства пищевого поведения и цели набора веса со своим врачом.

Питание при беременности: что мне есть?

Фокус на волокне

Во время беременности клетчатка особенно важна для предотвращения запоров и геморроя. Увеличьте количество клетчатки в своем рационе с помощью этих продуктов: попкорна, свежих фруктов, овощей, коричневого риса, 100% цельнозернового хлеба, цельнозерновых макарон, сушеных фруктов (особенно чернослива), батончиков мюсли, бобов, чечевицы, овсяных хлопьев и крекеров из цельной пшеницы. Не забывайте постепенно добавлять клетчатку в свой рацион и пить много жидкости.Для получения информации о запорах и геморрое см. Раздел «Дискомфорт при беременности» на стр. 19.

Вода

Вода — забытое питательное вещество Вода — незаменимое питательное вещество во время беременности. Вода составляет почти половину веса вашего тела. Во время беременности дополнительная жидкость необходима для переваривания и поглощения питательных веществ, удаления продуктов жизнедеятельности из организма, выработки околоплодных вод и регулирования температуры тела. Вода помогает во многих метаболических процессах.Это также помогает справиться с увеличением объема крови беременной женщины. По мере роста вашего ребенка во время беременности объем вашей крови увеличивается на 50 процентов. Питье достаточного количества воды может помочь при отеках и запорах, а также предотвратить обезвоживание. Ранние схватки могут возникнуть при обезвоживании. Старайтесь выпивать не менее восьми-десяти чашек чистой чистой воды в день. Если вам не нравится вода, попробуйте положить в чашку с водой дольку лимона, лайма или апельсина. Вода особенно важна для предотвращения перегрева и обезвоживания в теплую погоду и во время тренировок.

Витаминно-минеральная добавка для беременных

Пренатальная витаминно-минеральная добавка Здоровая пища — лучший источник большинства питательных веществ, хотя во время беременности ежедневный пренатальный витамин является страховкой для хорошего питания. Ваш ребенок будет зависеть от вашей диеты в отношении дополнительного белка, необходимого во время беременности. Ваша пренатальная добавка не будет содержать протеина. Что нужно помнить:

• Всегда запивайте дородовую добавку большим количеством воды.
• Если возникает расстройство желудка, попробуйте принимать его во время еды или непосредственно перед сном.
• Всем беременным и женщинам детородного возраста следует принимать добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день. В «Марше десятицентовика» говорится, что 70 процентов всех дефектов нервной трубки можно избежать с помощью адекватного приема фолиевой кислоты.
• По данным Национальной академии наук, беременная женщина во втором и третьем триместре должна принимать пренатальную добавку, содержащую 30 мг железа в день.
• Не принимайте пренатальные добавки или добавки, содержащие железо, с кофе или чаем, потому что они могут снизить всасывание железа.
• Обсудите ваши собственные индивидуальные витаминные / минеральные добавки со своим врачом, особенно если вы придерживаетесь строгого вегетарианского плана питания.
• Многократные дозы некоторых витаминов могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Травяные добавки

Появляется все больше доказательств того, что некоторые травяные добавки / чаи могут быть вредными во время беременности / кормления грудью. Прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Кофеин

Кофеин — стимулятор, содержащийся в кофе, холодном и горячем чае, коле, многих газированных напитках, шоколаде и многих йогуртах со вкусом кофе. FDA США посоветовало беременным женщинам «по возможности избегать пищи и лекарств, содержащих кофеин, или употреблять их в умеренных количествах». Во время беременности кофеин проникает через плаценту и достигает плода. Кофеин может уменьшить приток крови к плаценте, что может нанести вред ребенку. March of Dimes рекомендует беременным или пытающимся забеременеть женщинам употреблять не более 200 мг кофеина в день (12 унций).кофе в день).

Заменители сахара

Заменители сахара Ограничьте потребление заменителей сахара во время беременности. Для получения дополнительной информации о конкретных заменителях сахара проконсультируйтесь с вашим врачом.

6 продуктов для мозга вашего малыша и как их подавать

Вы знали, что вашему ребенку нужна здоровая, питательная пища , чтобы расти, но знали ли вы, что то, что он ест, также помогает развитию его мозга? «Первые 1000 дней жизни, от зачатия до двухлетнего возраста, являются наиболее важными для развития мозга», — говорит Молли Ску, клинический диетолог отделения интенсивной терапии, педиатрии и акушерства в госпитале Миссиссауга.После введения твердой пищи в шесть месяцев важно начать думать о безопасных и удобных для детей способах включения этих ценных питательных веществ в рацион вашего ребенка.

Белок

Иллюстрации: Жюстин Вонг

Белок необходим для построения структуры мозга и способствует его размеру. Нейротрансмиттеры, которые отправляют сообщения в другие части мозга и говорят телу, что делать, также состоят из белка. Фасоль и чечевица, мясо, коровье молоко, сыр, йогурт, яйца, орехи и семена — все содержат много белка .

1. Мини-чашки для яиц
Смешайте яйцо, тертый сыр, тертые цуккини и мускатную тыкву и разлейте по чашкам для маффинов; выпекать до застывания.

2. Яичница
Приготовьте яичницу, сыр фета и нарезанный красный перец.

3. Обертка для яиц
Яичница-болтунья, затем заверните в лепешку с помидорами.

цинк

Иллюстрации: Жюстин Вонг

Цинк помогает организму перерабатывать углеводы, белки и жиры; повышает иммунитет ; и помогает в росте и восстановлении тканей тела.Находите его в бобах и чечевице, коровьем молоке, йогурте, сыре, орехах и семенах, моллюсках и морепродуктах.

1. Кесадилья
Размять черные бобы с сыром моцарелла, выложить в лепешку и приготовить на гриле кесадильи.

2. Перец чили
Добавьте красную фасоль и измельченный болгарский перец к мягкому чили.

3. Чечевица
Подавайте приготовленную чечевицу в небольшом блюде в качестве закуски.

Жир

Иллюстрации: Жюстин Вонг

По словам Шу, более половины мозга состоит из жира.Он помогает налаживать связи между нейронами и нервной системой и защищает клетки мозга от повреждений в будущем. Продукты, богатые полезными жирами, включают авокадо, орехи и семена, а также лосось.

1. Сливочное пюре
Смешайте авокадо с половиной банана, чтобы получилось гладкое сливочное пюре.

2. Гренки с авокадо
Размять авокадо и намазать на полоски для тостов с авокадо.

3. Соус из авокадо
Нарежьте авокадо толстыми дольками и окуните в семена чиа.

Утюг

Иллюстрации: Жюстин Вонг

Железо необходимо для переноса кислорода из легких в организм и жизненно важно для обучения и роста. Есть два вида: гемовые и негемовые. Гемовое железо лучше усваивается организмом и в основном содержится в мясе, таком как говядина, курица, баранина, свинина и индейка, а также в рыбе. Негемовое железо содержится в зерновых продуктах, таких как детские хлопья, обогащенные железом; масло кешью; чечевица; соя; и зеленые листовые овощи , такие как шпинат или капуста — все они должны потребляться с витамином С, чтобы организм мог усваивать железо.

1. Фрикадельки
Сделайте тефтели из куриного фарша и подавайте с томатным соусом.

2. Куриные полоски
Приготовьте свой любимый рецепт куриной грудки и нарежьте полоски для вашего малыша.

3. Смешанный рис
Нарежьте оставшуюся курицу и овощи и смешайте с приготовленным коричневым рисом.

Холин

Иллюстрации: Жюстин Вонг

Холин очень важен, пока мозг развивается в утробе матери и в младенчестве — он поддерживает обучение и память, поэтому беременным и кормящим матерям следует стараться потреблять много этого питательного вещества.Недавние исследования также показывают, что это важно для развития мозга в раннем детстве. Яйца, соевые бобы, куриная грудка, брокколи, киноа, рыба и морепродукты (например, треска, лосось, креветки и гребешок) богаты холином.

1. Тако с креветками
Нарежьте приготовленные креветки и подавайте в небольшой лепешке с пюре из авокадо в качестве простого тако с креветками.

2. Гренки с лососем
Разотрите свежеприготовленный или консервированный лосось с небольшим количеством майонеза и намажьте детским крекером.

3. Рыбные палочки
Приготовьте рыбные палочки домашнего приготовления, намазывая кусочки трески простым греческим йогуртом, дижонской горчицей и чесноком, обмакивая их в крошке панко
и запекая.

DHA

Иллюстрации: Жюстин Вонг

DHA играет роль в интеллекте, зрении, внимании и контроле за импульсами , отвечая за создание, движение, организацию и соединение нейронов мозга. Найдите его в жирной рыбе и морепродуктах, молотых семенах чиа и конопли, молотых семенах льна, грецких орехах и масле грецких орехов, а также в яйцах, обогащенных омега-3.

1. Смузи с чиа
Смешайте семена чиа или конопли в своем любимом рецепте смузи.

2. Банановые суши
Намажьте тортилью миндальным маслом, добавьте банан, посыпьте семенами чиа, скатайте и нарежьте кружочками.

3. Конопляная мука
Измельчите семена чиа или конопли в мелкий порошок и добавьте их в кашу для детского питания.