Можно ли кормящей маме цветную капусту в первый месяц: как влияет на маму и дитя, можно ли есть в первый и второй месяцы ГВ и как приготовить по вкусным рецептам? Русский фермер

Содержание

Брокколи можно кормящей маме — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

О том, как питаться кормящей маме, давно спорят педиатры, диетологи, консультанты по грудному вскармливанию. Одни требуют, чтобы диета была строгой: шаг вправо, шаг влево – расстрел. Другие считают, что можно есть практически все, но понемногу и наблюдая за реакцией ребенка. Если раньше маме полагалось думать только о своем грудничке, то сейчас ей разрешили быть немножко эгоисткой. И при составлении меню думать о собственных желаниях и самочувствии.

Для восстановления сил ей необходимы полезные вещества и микроэлементы. Их можно найти в овощах. Брокколи при грудном вскармливании – один из тех продуктов, которые хороши и для мамы и для ребенка.

Польза

Эти ярко-зеленые соцветия – разновидность капусты. Овощ богат полезными веществами и микроэлементами:

  • Витамины группы A, C, K;
  • Фолиевая кислота;
  • Протеин;
  • Каротин;
  • Кальций.

Ежедневно употребляя в пищу брокколи, можно не только укрепить иммунитет, но и значительно улучшить состояние здоровья. Ее полезные свойства:

  1. Улучшает зубы и состояние костной ткани;
  2. Препятствует развитию онкологических заболеваний;
  3. Выводит шлаки из организма;
  4. Снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  5. Укрепляет сердечно-сосудистую мышцу.

Специалисты рекомендуют заедать этим овощем стрессы. Доказано, что эта капуста содержит триптофан (антиоксидант), который участвует в выработке «гормона счастья» серотонина.

Каждая кормящая мама после родов мечтает быстрее похудеть, поэтому подсчитывает количество калорий в блюдах. Калорийность капусты в вареном или тушеном виде невысока. Овощ можно кушать ежедневно, при этом не боясь набрать лишние килограммы.

Пищевая ценность брокколи (в свежем виде) – 34 Ккал на 100 г. Из них:

  • Углеводы – 5,2 г;
  • Жиры – 0,4 г;
  • Белки – 5 г.

Такие минимальные показатели помогут женщине быстро вернуть былые формы.

Можно ли брокколи кормящим мамам

При лактации все, что вы съели, в несколько измененном, адаптированном виде попадает в молоко. Поэтому нужно употреблять в пищу только те продукты, которые будут полезны для мамы и не навредят малышу.

Врачи рекомендуют мамам брокколи при ГВ. В отличие от других видов капусты (пекинской, белокочанной, брюссельской) этот овощ не вызывает вздутия и повышенного газообразования не только у женщин, но и у малышей.

Ее можно отнести к гиппоаллергенным продуктам. Именно этот овощ первым используют в качестве прикорма у малышей. Риски того, что следы он вызовет у ребенка покраснения щек или высыпания на теле, сведены к минимуму.

В рационе кормящей матери брокколи может присутствовать хоть каждый день. Овощ благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, помогая женщине справиться с запорами, которые часто встречаются после родов.

Употреблять брокколи можно в вареном, запеченном или тушеном виде. Блюдо должно быть хорошо и правильно приготовлено. Не стоит варить его слишком долго, чтобы не разрушились витамины. Не надо добавлять много жиров (ложки сметаны при тушении будет вполне достаточно).

К самому выбору овоща также нужно подойти со всей ответственностью:

  • На продукте должны отсутствовать следы гнили или плесени;
  • Цвет соцветий ярко-зеленый;
  • Кочан на ощупь крепкий;
  • Отламывая мелкие соцветия, вы должны слышать характерный хруст.

Замороженная капуста — нежно-зеленого цвета. Болотный оттенок говорит о низком качестве. Если в ней много льда, значит, нарушена технология заморозки и хранения. Не покупайте ее.

Соблюдая эти правила, можно быть уверенной в том, что вы приобретаете свежий продукт, который можно кормящей маме.

Как и когда вводить капусту брокколи при ГВ

Аллергические свойства брокколи не выражены, но все же не стоит забывать, что это подвид капусты, поэтому в первый месяц становления лактации к ней надо относиться внимательно.

Вводить брокколи в рацион нужно постепенно, не забывая о том, что даже гиппоаллергенный продукт может вызвать у ребенка негативную реакцию. В первый раз попробуйте съесть 1-2 ложки супа, приготовленного на основе этого овоща. Проследите за состоянием грудничка в течение 24 часов. Если изменений нет, можно повторить попытку, доведя количество брокколи до 100 граммов. Большое количество этого продукта может вызвать проблемы с кишечником у грудничка. А после 2 месяцев вполне можно есть полноценную порцию – 200-300 граммов в день.

Кормящей маме брокколи разрешено есть только после термической обработки. Продукт в этом случае легче и быстрее усваивается. В сыром виде овощ может стать причиной коликов и боли в животе крохи.

Если вы решили попробовать капусту при ГВ, нужно соблюдать следующие несложные правила:

  1. В свежем виде продукт употреблять нельзя. В этом случае велика вероятность попадания в организм бактерий и грязи;
  2. Следите за реакцией малыша. Если у него возникли колики или высыпания на теле, исключите брокколи из рациона минимум на месяц;
  3. 200 г брокколи в день будет достаточно, чтобы обеспечить женщину всеми полезными компонентами. Переизбыток этого продукта чреват проблемами с желудочно-кишечным трактом;
  4. Если женщина перенесла кесарево сечение капуста при грудном вскармливании в первые недели противопоказана. К концу первого месяца можно начинать есть брокколи в протертом виде;
  5. Жареный продукт лучше убрать из рациона, так как это вредная пища для желудка.

Меры предосторожности в первый месяц

Брокколи можно кормящей маме даже в первый месяц лактации. Но есть ограничения. Брокколи – вид капусты, который не только у новорожденного, но и у женщины в больших количествах может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Начинать кушать брокколи женщине можно через неделю после родов, но совсем по чуть-чуть. В первое время врачи рекомендуют проваривать овощ и есть употреблять бульоны или супы, где мякоти будет совсем немножко. В этом виде капуста усваивается намного лучше, не вызывая у детей газообразование.

Неправы те, кто считает, что в первый месяц после родов любые овощи под запретом. Ведь в это время большинство мам мучаются от запоров. Проблемы с пищеварением у мамы вызывают газики у ребенка. А наладить стул невозможно без природной клетчатки, то есть овощей и фруктов. Запоры наносят гораздо больший вред, чем воображаемая опасность природного слабительного – капусты.

И все же в первый месяц брокколи едим понемножку и вводим ее постепенно: сначала бульон, потом пара ложек протертого овоща, на следующий день порция увеличивается. При хорошей переносимости доводим дневную норму до 100 граммов. На втором месяце можно и больше.

Как готовить брокколи для кормящих

Приготовить брокколи для кормящей мамы довольно просто, важно соблюдать лишь некоторые рекомендации:

  1. Готовить капусту лучше сразу после покупки. Максимальное время хранения в холодильнике – 2 дня (к замороженной капусте это не относится). При этом брокколи нужно завернуть в мокрое полотенце или пергаментную бумагу. А вот использовать полиэтиленовый пакет – не самая лучшая идея. Продукту нужна циркуляция воздуха;
  2. Перед приготовлением соцветия нужно промыть теплой водой, чтобы избавиться от грязи и бактерий;
  3. Варить брокколи нужно не больше 5 минут, иначе в продукте не останется полезных микроэлементов;
  4. Во время грудного вскармливания женщина должна потреблять в пищу только свежие блюда, поэтому хранить готовую брокколи можно не более 2 суток в холодильнике;

Предлагаем рецепты блюд с брокколи, которые хорошо впишутся в меню кормящей мамы.

Омлет

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 5-6 соцветий брокколи;
  • 2 крупных куриных яйца или 4 перепелиных;
  • 30 г нежирной сметаны;
  • 10 г муки.

Капусту отварить в подсоленной воде (3-4 минуты). Размять при помощи блендера, смешать с яйцами, добавить сметану. Подготовить форму для выпекания, предварительно смазав ее растительным маслом.

Запекать омлет в духовке около 20 минут при температуре 180 градусов.

Легкий суп

Возьмите следующие компоненты:

  • 300 г брокколи;
  • 1 л мясного бульона;
  • 3-4 штуки картофеля;
  • 1 головка лука.

Брокколи протушить с луком. Ввести получившуюся смесь в мясной бульон, добавить картофель, проварить 5-7 минут.

Также на основе брокколи можно готовить салаты, использовать ее в качестве гарниров.

Польза брокколи для организма не вызывает сомнения. Поэтому употреблять их во время ГВ не только можно, но и нужно. Но делать это стоит, соблюдая некоторые правила: быть осторожной в первый месяц после родов, подвергать овощи термической обработке, не злоупотреблять продуктом.

Брокколи и цветная капуста относятся к наиболее безопасными продуктами при грудном вскармливании. Овощи можно вводить в рацион кормящей мамы уже через 4-5 недель после рождения малыша. Такая капуста содержит большое количество фолиевой кислоты, витамина А и группы В. А по содержанию аскорбиновой кислоты она превосходит цитрусовые фрукты.

Это гипоаллергенный продукт, который легко усваивается в еще неокрепшем организме грудничка, не нарушает работу кишечника и редко вызывает аллергию. Поэтому брокколи при грудном вскармливании кушать не только можно, но и нужно.

Полезные свойства

  • Укрепляет иммунитет и защищает организм от размножения вредных бактерий, инфекционных и простудных заболеваний;
  • Диетический продукт предотвращает появление лишнего веса и предупреждает ожирение. На 100 грамм брокколи приходится всего 30 ккал!;
  • Улучшает состояние кожи и волос;
  • Налаживает работу кишечника, эффективно борется с язвой;
  • Защищает и укрепляет стенки сосудов;
  • Предотвращает сахарный диабет и уменьшает уровень сахар в крови;
  • Положительно влияет на работу сердца, мышц и нервных клеток;
  • Улучшает состав крови;
  • Очищает организм и выводит шлаки, ионы, устраняет отмершие клетки;
  • Улучшает настроение и помогает при нервном напряжении, усталости и депрессии;
  • Является профилактикой раковых заболеваний.

Правила употребления брокколи при лактации

Вводить в рацион кормящей мамы брокколи можно через 1-2 месяца лактации. В первое время врачи рекомендуют употреблять суп или бульон, так как в таком виде капуста усваивается легче всего. Рецепты таких блюд для кормящих можно найти в статье “Суп при грудном вскармливании”.

В первый раз попробуйте одну-две ложки супа с брокколи и наблюдайте за реакцией грудничка в течение 24 часов. Учтите, что даже самый безопасный продукт может нарушить работу пищеварения грудничка или вызвать пищевую аллергию. Если у грудничка проявилась негативная реакция, отложите введение овоща на месяц. Затем можно повторить попытку.

Если самочувствие ребенка не изменилось, можно вводить брокколи в рацион при грудном вскармливании. Учтите, что капуста должна быть только в термической обработке, так как такая пища легче и быстрее усваивается. Сырая капуста не только ухудшает работу пищеварения грудничка и мамы, но и иногда вызывает отравление.

Уменьшите употребления брокколи в жареном виде, так как это очень жирная и вредная пища для желудка. Подходящим блюдом для кормящей маме станет суп, тушеная, варения или запеченная капуста.

В первое время можно употреблять не более 50 грамм овоща в сутки. Помните, что переедание и избыток продукты приводит к вздутию живота у младенца. Постепенно увеличивайте дозировку до 200-250 грамм в сутки. Брокколи можно кушать до трех раз в неделю.

При покупке выбирайте брокколи с зелеными листьями и соцветиями. Стебли должны быть мягкими и тонкими. Если они твердые, капуста перезрела. Соцветия должны быть компактными и плотно закрытыми. Не берите пожелтевшие головки с желтыми раскрывающимися цветками. Наилучший вариант, если это капуста с собственного огорода.

Как правильно приготовить брокколи

Брокколи лучше готовить сразу после покупки, так как она быстро портится и теряет полезные свойства. Хранить продукт можно два-три дня в холодильнике, предварительно обернув соцветия мокрыми бумажными полотенцами. Нельзя хранить овощ в контейнере или пакете, так как необходима циркуляция воздуха!

Мойте продукт непосредственно перед приготовлением. Варить брокколи лучше не более пяти-семи минут в кипятке. Это позволит максимально сохранить пользу продукта. Если вы готовите суп, добавляйте овощ за пять минут до приготовления. Готовое блюдо лучше съедать сразу. При необходимости можно приготовленную капусту можно хранить в холодильнике в плотно закрытой таре не более трех суток.

Брокколи отлично сочетается с другими овощами, сметаной или растительным маслом. Капусту кладут в салаты и суп, используют в качестве закуски, отдельного блюда и гарнира к мясу или рыбе.

Нельзя готовить брокколи в микроволновой печи, так как капуста теряет большее количество важнейших элементов и становится бесполезной. Предлагаем рецепты блюд с брокколи, которые разнообразят рацион кормящей мамы.

Рецепты блюд с брокколи

Сытный салат

  • Куриная грудка – 1 штука;
  • Брокколи – 1 штука;
  • Тертый твердый сыр – 250 грамм;
  • Выдавленный чеснок – 1 зубчик;
  • Соль по вкусу;
  • Сметана для заправки.

Сварите и отсудите грудку, порежьте на мелкие кусочки. Брокколи сварите с подсоленной кипящей воде в течение пяти минут. Разрежьте соцветия на три-четыре части. Смешайте капусту и курицу, добавьте сыр и чеснок. Посолите, добавьте сметану и перемешайте еще раз.

Овощной салат

  • Брокколи – 500 грамм;
  • Морковь – 2 штуки;
  • Картофель – 2 клубня;
  • Огурец – 2 штуки;
  • Сельдерей – 2 пучка;
  • Петрушка или укроп;
  • Соль по вкусу;
  • Для заправки – сметана или оливковое масло.

Картошку сварите в мундире, очистите и и порежьте на небольшие кубики. Соцветия также сварите и разделите каждое на три- четыре части. Отварную морковь потрите на терке, сельдерей и зелень порубите. Огурцы очистите от кожуры и порежьте. Смешайте ингредиенты, посолите, заправьте и тщательно перемешайте.

Нежный крем-суп

  • Брокколи – 1 кг;
  • Куриный бульон – 1 литр;
  • Репчатый лук – 1 головка;
  • Чеснок – 3 зубчика;
  • Растительное масло – 1 ст. ложка;
  • Соль по вкусу.

Слегка обжарьте порезанный лук и чеснок в растительном масле. Брокколи порежьте и добавьте к луку и чесноку. Посолите и тушите овощи на медленном огне. Добавьте к овощам горячий куриный бульон и доведите смесь до кипения. Снимите суп с огня и перемешайте в блендере до однородной массы. По желанию можно влить в суп нежирные сливки и тщательно перемешать.

Суп с овощами и рисом

  • Брокколи – 300 грамм;
  • Куриный или овощной бульон — 1 литр;
  • Морковь – 1 штука;
  • Рис – 2 стакана;
  • Репчатый лук – 1 головка;
  • Растительное масло – 2 ст. ложки;
  • Соль по вкусу.

Морковь помойте, почистите и потрите на крупной терке. Лук мелко порежьте, и тушите овощи на растительном масле 1,5-2 минуты. Овощи переложите в кастрюлю и залейте бульоном. Рис промойте и добавьте в бульон. Суп посолите и варите 20 минут. Брокколи разберите на соцветия, можно порезать на части. Добавьте в суп и варите еще 5-7 минут.

Омлет в духовке

  • Брокколи – 4 соцветия;
  • Куриные яйца – 2 штуки;
  • Мука – 2 ч.ложки;
  • Сметана – 2 ст. ложки;
  • Соль по вкусу и растительное масло для смазывания.

Предварительно сварите брокколи в подсоленной воде в течение пяти минут. Яйца, сметану и соль тщательно перемешайте. Можно сбить миксером или блендером. Добавьте муку и снова перемешайте так, чтобы не было комочков. Смажьте форму для выпекания маслом, выложите на дно соцветия и залейте капусту приготовленной массой. Запекайте омлет 15-20 минут при температуре 190 градусов.

Также существуют различные рецепты с брокколи в запеченном виде. В данном случае можно использовать твердый тертый сыр, помидоры, тыквы и кабачок, чеснок и зелень. Однако помните, что при грудном вскармливании можно использовать только проверенные продукты, которые не вызывают негативное реакции у малыша! Запекать брокколи нужно 15-20 минут, предварительно отварив.

Другие полезные и вкусные рецепты для кормящих вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Питание кормящей мамы и его влияние на детский организм рождает бесконечные споры среди родителей и врачей. Российские педиатры рекомендуют исключать некоторые продукты из рациона в период лактации, так как они могут вызвать развитие аллергических реакций у новорожденного или спровоцировать появление колик. Зарубежные специалисты придерживаются иной точки зрения и после родов позволяют своим пациенткам кушать любые виды продуктов, но ориентируются при этом на принципы здорового питания.

Любой вид семейства капустных, употребляемый во время лактации, может привести к аллергическим реакциям или стать причиной проблем с пищеварением. Важными показателями будут индивидуальные особенности организма и способ приготовления блюда.

Хотя все виды капусты содержат большое количество витаминов, они также оказывают некоторое влияние на работу ЖКТ ребенка, поэтому не вызывают однозначного доверия у специалистов по грудному вскармливанию (рекомендуем прочитать: какие овощи при грудном вскармливании можно есть в первый месяц?)

Мифы и волнения о негативном влиянии капусты на малыша

Овощи семейства капустных, для выращивания которых не применялись химикаты и вредные удобрения, радуют потребителей целым рядом полезных для здоровья веществ. В белокочанной, например, много витамина С и фолиевой кислоты, в брокколи – белка и витамина А. В качестве диетического питания прекрасно подойдет цветная или брюссельская капуста.

Рассматриваемый овощ иногда вызывает у людей повышенное образование газов в животе и вздутие – это будет зависеть от особенностей желудка и кишечника, возможно, имеется наличие повышенной чувствительности или какого-либо заболевания. Часто мамы отказываются включать в свой рацион капустные блюда, боясь, что они спровоцируют появление колик у ребенка. Такое беспокойство основано на собственном опыте, и кормящие мамочки боятся, что те же симптомы будут и у их детей.

Вводим капусту в рацион кормящей мамы

Капуста при грудном вскармливании будет противопоказана к употреблению, если у малыша выявится аллергическая реакция на этот продукт. Разумеется, речь не идет об овощах, начинающих портиться – употребление оных категорически недопустимо.

Аллергия на овощи семейства капустных выявляется довольно редко, но все же сбрасывать этот вариант со счетов не стоит. Вводить любой вид зеленого овоща нужно постепенно, небольшими дозами и следить за реакцией детского организма. Она подскажет, как ребенок воспринял новый продукт. Запор или понос, высыпания на коже – сигналы пищевой непереносимости или аллергии. После таких симптомов следует отложить знакомство с новым продуктом минимум на полгода.

Вводя капусту в рацион при грудном вскармливании, учитывайте следующие важные моменты:

  1. Сроки. Воздержитесь от употребления овоща в первый месяц жизни малыша. Возрастной период после 3 месяцев – более подходящее время, ведь система пищеварения уже практически сформировалась.
  2. Количество. Первый раз съешьте небольшой кусочек блюда – салат или суп должен содержать не более 50 г этого продукта. Спустя два дня, при отсутствии негативных реакций, можно понемногу увеличивать объем и доводить его до 200-250 г в сутки. Как часто можно кушать капустные овощи? Не чаще трех раз в неделю.
  3. Способ приготовления. Сырой продукт наиболее богат полезными витаминами и минералами. Возможно ли есть капусту в таком виде кормящей маме? Нет. Всегда лучше перестраховаться и подвергнуть овощ тепловой обработке, тем самым уменьшив вероятность появления негативных реакций со стороны малыша. Часть полезных свойств пропадет, зато здоровье крохи будет под контролем. Рекомендуются следующие способы готовки: варка, тушение или паровой способ обработки. Капуста будет прекрасным гарниром, а также она отлично «смотрится» в составе рагу.

ТОП вкусных и полезных рецептов

Каждая женщина после рождения ребенка интересуется тем, что можно есть. Супы для кормящих мам очень отличаются от привычных рецептов, но являются не менее вкусными. Многие ингредиенты нельзя использовать употреблять, находясь на грудном вскармливании. Очень часто после введения новых продуктов у малыша появляется сильная аллергия или колики. Настоятельно рекомендуется подробно узнать, какие супы можно есть кормящей маме и что запрещено использовать при готовке.

Как правильно питаться в этот период

В первый месяц после родов обязательно нужно употреблять бульоны, ведь они быстро готовятся и несут огромную пользу. Кроме того, супы абсолютно безопасны для новорожденного и не провоцируют ухудшение его состояния (аллергию, нарушение стула, боли в животе). Простые рекомендации, которые помогут добиться правильного питания во время лактации:

  1. Супы должны быть теплыми. Горячая и холодная пища нарушает пищеварение женщины, что отражается на состоянии малыша.
  2. Первые 7-14 дней лучше готовить только овощной суп для кормящей мамы, избегая специй, пряностей и соли. Постепенно в блюда допускается добавлять кабачок и зелень, наблюдая за стулом и поведением малыша.
  3. Есть майонез, кетчуп, различные соусы, острые приправы категорически запрещается. Разнообразить питание поможет сметана, укроп и петрушка, но только в небольших количествах. Чеснок, черный перец и другие специи не стоит использовать при готовке еды до 3-6 месяцев.
  4. Блюда должны быть приготовлены из натуральных свежих продуктов, которые тщательно промываются под водой. Жарить морковь, лук и мясо не следует, лучше потушить продукты на сковороде с небольшим количеством воды или растительного масла (но не жарить!).
  5. Бульоны готовят из нежирных сортов мяса. Суп из индейки, кролика, говядины и курицы обладает хорошим вкусом и быстро готовится. Для начала надо промыть мясо, поставить на огонь, кипятить 3-4 минуты, а затем слить и налить чистую воду. Лишь на таком бульоне можно готовить свиной, говяжий или куриный суп для кормящей мамы.
  6. Суп-пюре из овощей считается один из полезнейших блюд, поэтому его обязательно надо приготовить. Перетертые овощи лучше усваиваются организмом и не вредят малышу.

С осторожностью нужно пробовать новые продукты. Если у новорожденного появилась аллергическая реакция или другие негативные последствия после кормления грудью, то надо немедленно отменить введенные продукты на время. Повторно есть их можно не ранее, чем через 1-2 месяца.

Запрещенные продукты

Некоторые ингредиенты ни в коем случае нельзя добавлять в суп для кормящей мамы в первый месяц лактации. Ответы на самые популярные вопросы:

  1. Можно ли кормящей маме гороховый суп? Данное блюдо нельзя есть при грудном вскармливании в первые месяцы. Все виды бобовых провоцируют аллергическую реакцию и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, поэтому от них надо отказаться. Когда грудничку исполнится 4-6 месяцев, допускается пробовать еду из горошка. Главное вводить новый ингредиент небольшими порциями.
  2. Можно ли кормящей маме грибной суп? От такой тяжелой пищи лучше отказаться. Если очень хочется грибов, то допускается добавить небольшое количество шампиньонов (они считаются менее тяжелыми) и проследить за состоянием малыша. Если негативной реакции не возникло, то можно постепенно вводить другие виды грибов.
  3. Можно ли кушать щи и борщ? Не следует употреблять в период лактации эти блюда по простым причинам. Капуста зачастую вызывает сильные колики у ребенка, а свёкла относится к аллергену, к тому же она вызывает метеоризм.

Не стоит расстраиваться и постоянно думать о запрещенных продуктах, так как вкусно питаться можно без них. Диетические рецепты супов для кормящих не только положительно отразятся на здоровье малыша, но помогут похудеть женщине после родов. Рекомендуется готовить новые супы каждые 2-3 дня, чтобы разнообразить рацион.

Вкусные рецепты

Первый и самый простой вариант блюда для кормящих мам в первый месяц жизни ребенка – это суп-пюре из овощей и курицы. Ингредиенты для приготовления:

  • курица (потребуется только грудка) – 1 шт.;
  • кабачок – 1 шт.;
  • клубни картофеля – 3 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • несколько перышек зеленого лука.

Бульон готовят из двух литров воды и куриной грудки, которую предварительно надо помыть и нарезать на небольшие кусочки. В конце следует процедить бульон и прокипятить в течение нескольких минут. Далее в него отправляют очищенные овощи: морковь трут на средней терке, картофель и кабачок нарезают маленькими кубиками. Варить надо до тех пор, пока все ингредиенты не станут мягкими. После чего часть бульона следует слить в отдельную чашу, взбить овощи и мясо в блендере, постепенно добавляя жидкость до получения желаемой консистенции. Во время лактации полезен зеленый лук, петрушка и укроп, которые можно добавлять в супы — это сделает пищу более вкусной.

Зелёный суп из щавеля порадует кормящую маму и всю семью, так как отличается интересным набором ингредиентов. Для приготовления требуется 200 грамм щавеля, 0,5 кг говядины (допускается взять телятину или индейку), 3 картошки, 3-4 куриных яйца, несколько ложек сметаны и 2 литра воды. Процесс готовки занимает занимает мало времени, пошаговый рецепт с фото:

  • подготовить мясо, сварить бульон, затем достать из него говядину и нарезать маленькими кусочками;
  • зелень тщательно помыть и мелко нарубить;
  • картофель очистить, порезать средними кубиками, закинуть в бульон вместе с кусочками мяса, кипятить 15-20 минут;
  • добавить в кастрюлю щавель и немного соли, перемешать;
  • взбить 1 яйцо и влить его в суп тонкой струйкой, быстро перемешивая;
  • варить еще несколько минут, потом выключить и дать настояться.

Три яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать половинками. Подавать блюдо с ложкой сметаны и половинкой куриного яйца. Кормящей маме щавель полезен тем, что налаживает работу пищеварительной системы, улучшает кровообращение и снижает риск развития анемии. Плюс ко всему он очень вкусный, поэтому кушать щавелевые щи нужно чаще.

Постный супчик из цветной капусты без мяса в первый месяц после родов внесет разнообразие в ежедневное меню. Состоит из:

  • картошка – 4 шт.;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • цветная капуста среднего размера – 1 шт.;
  • зеленый лук и укроп;
  • соль — щепотка.

Овощи тщательно помыть, очистить от кожуры, удалить все лишнее у капусты. Нарезать на небольшие ломтики картофель, лук порубить маленькими кубиками, а цветную капусту наломать произвольными кусочками. В кипящую воду (или можно заранее приготовить бульон из курицы) закинуть все ингредиенты, кроме зелени. Варить суп около 10 минут, затем добавить мелко нарубленный зеленый лук или укроп, накрыть крышкой и довести до кипения. Выключить огонь и оставить на несколько минут, блюдо готово.

Гороховый суп кормящей маме нежелательно есть в первые несколько месяцев после рождения малыша. Если ребенок не страдает от болей в животе и пищевой аллергии, то возможно приготовить блюдо из бобовых. Горох имеет уникальный состав и обладает запасом полезных веществ, поэтому отказываться от него совсем не нужно. Для приготовления супчика пюре нужны следующие ингредиенты:

  • сухой горох – 150 г;
  • нежирное мясо (подойдет курица или индейка) – 200 г;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • картофель – 4-5 шт.;
  • петрушка и соль – по вкусу.

Горох замачивают на ночь, чтобы он быстрее разварился. Перед приготовлением его нужно хорошо промыть, залить водой и прокипятить. Варится бобовые будут от 40 минут до 2 часов, в зависимости от сорта.

В это же время следует сварить бульон из двух литров воды, затем вытащить мясо и нарезать его на средние кубики. Картошку помыть, почистить, нарубить небольшими дольками. Морковь с луком очистить, нарезать и потушить без масла, а потом добавить в кастрюлю. Варить до готовности картофеля, в конце смешать с отваренным горохом и прокипятить в течение 2-3 минут. Измельчить зелень, закинуть в кастрюлю и дать настояться несколько минут под закрытой крышкой. Все ингредиенты взбить блендером (при необходимости можно добавить кипяченой воды). Кушать гороховый суп нужно со свежей зеленью или сухариками без специй.

Гречневый суп на говяжьем бульоне – очень питательное блюдо, которое понравится не только мамочке. Сочетается крупа практически с любым мясом, можно смело экспериментировать. Для готовки надо взять:

  • говядина – 0,5 кг;
  • гречневая крупа – 100 г;
  • картофель – 3-4 шт.;
  • морковка – 1 шт.;
  • растительное масло – 1 ст. л;
  • соль и зелень – по вкусу.

Приготовление начинается с варки бульона. Для него следует разделать говядину на средние куски, залить холодной водой и оставить на пол часа. Затем нужно промыть мясо, сменить воду и варить в течение 1,5-2 часов. По истечению времени говядину вытащить, а бульон оставить на огне (при необходимости процедить). Гречневую крупу хорошо помыть и бросить вариться в кастрюлю.

С лука удалить шелуху, нарезать маленькими кубиками и отправить тушиться с растительным маслом. Морковь почистить, натереть на некрупной терке, добавить к луку, тушить до полуготовности. Картофель также очищают, режут ломтиками и добавляют в кастрюлю вместе с другими овощами. Варить 10-12 минут до готовности, помешивая. Блюдо оставляют настояться, далее добавляют кусочки мяса. Подавать суп можно со свежей зеленью и кусочком хлеба.

Питание во время лактации должно быть диетическим и полезным, но его можно сделать вкусным. При кормлении грудью не рекомендуется употреблять грибы, горох, капусту и свеклу. Такие продукты допускается постепенно вводить в пищу небольшими порциями, если нет негативных последствий в состоянии ребенка. Можно кормящей матери есть кабачок, цветную капусту, щавель, крупы и нежирные сорта мяса.

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Женское молоко — это полноценная и сбалансированная пища для новорожденного и грудного ребенка. В нем содержаться все витамины, минералы, иммунные антитела, нужные ребенку.
Поэтому с первых дней кормления новорожденного мама должна ознакомиться с тем Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов и правилами питания, так как это главный фактор, который влияет на вкус, состав, полезность, жирность молока и содержание в нем аллергенов.
Вообще, питание матери должно быть сбалансированным. Жиры, белки, углеводы, витамины, минеральные вещества и вода в нужных пропорциях необходимы в пище. Это очень важно.

Витамины имеют огромное значение для кормящей мамы

Ребенок – это растущий организм. Витамины помогают ему в усвоении пищи, росте, в укреплении нервной системы, в борьбе с инфекциями, в умственном развитии, в правильном обмене веществ. Для мамы, которая кормит ребенка первого месяца жизни необходимо употребление таких продуктов, которые в большей степени содержат витамины:

  • рыбий жир;
  • говядину;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зерновые.

В рыбьем жире содержаться полезные витамины и микроэлементы. Витамин А способствует развитию зубов, костей, волос, зрения, а также помогает поддерживать правильный обмен веществ и бороться с инфекциями. D – способствует сохранению в организме малыша кальция и фосфора. А это означает – здоровые зубы, крепкие кости и нервная система.
Что касаемо Омега-3, то присутствие его влияет на сердечный ритм и психическое состояние организма. Ученные уже давно доказали, что недостаток Омега-3 приводит к депрессиям и плаксивости.

Хотите иметь спокойного ребенка – ешьте морскую рыбу, печень трески.

На первом месяце кормления стоит воздержаться от красной рыбы и икры, так как они являются сильными аллергенами.

А уж если сильно хочется, то стоит начать с небольшого количества, и проследить в течении суток за состоянием малыша. Если никаких побочных явлений типа сыпи, пятен, шелушения и покраснения кожи не оказалось, то можно употреблять в пищу.

  • Говядина полезна содержанием в ней белка, который легко усваивается в организме мамочки и малыша. По диетическим свойствам говяжье мясо уступает как свиному, так и мясу домашней курицы. Только к выбору мяса и обработке стоит отнестись очень серьезно.
  • Фрукты как всегда делим по цвету и свойствам. Принято считать, что красные и оранжевые являются сильными аллергенами.
    Клубнику, цитрусовые, помидоры, арбузы на первом месяце грудного вскармливания употреблять не рекомендуются, дабы не заработать аллергию. Слива, абрикос, персик могут привести к расстройству кишечника и вздутию живота. Груша приводит к запорам и коликам. На первом месяце полезно есть бананы и зеленые яблоки без кожуры.
  • Овощи. Нельзя употреблять чеснок, перец горький, лук, сельдерей, помидоры, а также овощи приготовленные методом брожения и квашения. Не рекомендуют употребление капусты в свежем виде – вызывает вздутие. А вот морковь, цукини, кабачки, баклажаны, картофель, брокколи, цветную капусту разрешается. Желательно овощи готовить на пару, тушить или на крайний случай запекать.
  • Зерновые культуры в рационе питания кормящей матери самое полезное и противопоказаний на тот или иной вид круп – нет. Это прямой источник витаминов группы В и клетчатки. Крупы можно употреблять в виде молочных каш, гарниров, в тефтелях, а также полезно перекусывать хлебцами из цельных злаков. Хлеб и мучное следует убрать из пищи.

К вышеперечисленному стоит добавить правило: «Не есть жирного, мучного, жаренного, копченного, острого, соленного и не пить газированного, алкогольного».

А остальное разрешается пробовать и не оставлять без внимания реакцию организма ребенка на нововведения.

 

Can Kohlrabi Nursing Mom. Капуста при грудном вскармливании. Полезные свойства цветной капусты при грудном вскармливании

Особого внимания в период лактации заслуживают овощи, обладающие массой полезных свойств, которые можно приготовить разными способами.

Вареная капуста при грудном вскармливании поможет восполнить запасы необходимых витаминов, но разве такое блюдо противопоказано и можно ли без опасений включать в рацион кормящих? Этот уникальный продукт в своем составе непременно входит в список разрешенных ГВ, но необходимо учитывать наличие ограничений в его применении кормящей мамой.

Основное применение вареной капусты — это богатый и разнообразный витаминно-минеральный состав. Список превосходит многие другие овощи.

Капуста содержит витамины B, C, RR, микроэлементы (кальций, фосфор, калий, железо, цинк, марганец, серу и др.), Фолиевую кислоту, белок, пектин, натуральные пищевые волокна.

В процессе варки капуста теряет лишь небольшую часть полезных веществ. Их основная масса попадает в тело женщины, через грудное молоко и у ребенка.

Витамины и микроэлементы в составе капусты определяют ее полезные свойства.

  • Высокое содержание витамина C (намного выше, чем в лимоне и других цитрусовых) усиливает защитные функции организма, повышая иммунитет и сопротивляемость вирусам и инфекциям. Кроме того, в народной медицине вареная капуста используется в процессе лечения простудных заболеваний.
  • Вареная капуста стимулирует обмен веществ. Капуста в вареном виде легче усваивается организмом и не мешает полноценной работе пищеварительной системы.Это особенно полезно для женщины, организм которой еще не восстановился после родов, и для ребенка, у которого также сформирован желудочно-кишечный тракт.
  • Известно положительное влияние капусты на работу почек и кишечника. Применяется для профилактики запоров, что также очень важно как для матери, так и для младенца.
  • Вареная капуста способствует выведению шлаков и шлаков Из организма кормящей мамы.
  • Известна упаковка и противовоспалительные свойства Капуста.Также укрепляет сосуды, применяется при заболеваниях почек.
  • Капуста — диетический продукт. Его калорийность всего 23 ккал \ 100 г продукта. Поэтому он будет очень полезен женщинам, стремящимся вернуть пренатальные формы. А капуста в вареном виде также сохраняет питательные волокна, позволяя быстрее и на более длительный период насыщать организм, что предотвращает переедание.

Вред от употребления вареной капусты мама в период GW

Вареная капуста оказывает вредное действие в очень редких случаях.Возможные побочные эффекты:

  • Чрезмерное количество капусты может привести к газообразованию у кормящей матери и ребенка.
  • Вареная капуста противопоказана при заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит, панкреатит и др.).
  • Не рекомендуется использовать одновременно с крахмалосодержащими продуктами (картофель, рис и др.).

Можно ли вареную капусту при грудном вскармливании?

Можно ли есть вареную капусту при грудном вскармливании.Срок включения в его рацион зависит от сорта капусты. Например, традиционную белокочанную капусту разрешено употреблять не ранее, чем через месяц после рождения малыша.

Брокколи цветная, брюссельская капуста разрешается есть через несколько недель после родов.

Первое употребление вареной капусты следует проводить с соблюдением всех требований периода грудного вскармливания. Оптимальный вариант — в утренние часы, от 20 до 30 г продукта.

При отсутствии негативных реакций и аллергии через несколько дней можно увеличить количество съедаемой капусты, постепенно доведя его до 100 г в день, но не более 250 — 300 г в неделю.

Капуста любого вида, приобретенная для варки, должна быть качественной и свежей. Определить можно визуально осмотрев капусту. Овощ должен иметь ярко-зеленый цвет, быть твердым, не диким, без пятен, повреждений и посторонних запахов.

Как приготовить вареную капусту маме в период лактации

Приготовить вареную капусту очень просто.Для этого нет никаких специальных навыков. Самый простой рецепт приготовления капусты поможет приготовить вкусный и полезный для кормящей мамочки гарнир.

Необходимые ингредиенты

  • Белок капустный — 500 г;
  • Соль по вкусу — 2 ч.

Процесс приготовления

  • Мытье капусты. Очистите овощ от верхних и поврежденных листьев. Нарезать крупными кусочками.
  • Закипятить воду. Поваренная соль.
  • Оставайтесь в кастрюле для капусты.
  • Готовьте на медленном огне до состояния мягкости (в среднем это занимает от 15 до 20 минут).
  • Сухая жидкость (лучше использовать дуршлаг).

Овощи, безусловно, полезны любому организму. Однако в период лактации есть в свежем виде, не рекомендуется как минимум до 3 — 4 месяцев после рождения ребенка. В этом случае отличной альтернативой станет вареная капуста при грудном вскармливании. Сохраняя в таком виде практически все витамины, он легко усваивается организмом женщины и способствует укреплению иммунитета матери и ребенка, а также улучшению многих других функций организма.

Рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным, а овощей в нем должно быть достаточно. И если многим из них все понятно, то вопрос об употреблении капусты среди кормящих мам остается открытым.

Использование капусты при грудном вскармливании

Сегодня существует много разных сортов капусты, и ее непременно нужно включать в рацион кормящей женщины.

В капусте масса полезных веществ, минеральных компонентов и витаминов, в ней много клетчатки, полезной для кишечника.

Капуста употребляется в сыром виде, в салатах, в вареном виде в первых блюдах, в соусах, тушеная капуста также полезна при грудном вскармливании.

Однако многие мамы отказываются есть, так как слышали, что ребенок будет бороться с животиком, и он будет беспокоиться.

Однако не у всех и не всегда этот овощ вызывает такие реакции и стоит знать, как правильно его использовать при грудном вскармливании.

Тушеная капуста при грудном вскармливании

На вопрос, может ли тушеная капуста быть молочной мамой, все почему-то подразумевают только белокочанную капусту.

Но также стоит напомнить, что для капусты доступны Пекин, Брокколи, Колор, Брюссель, Брюссель, причем эти сорта овощей доступны круглый год, а также их можно использовать в пищу при грудном вскармливании.

К тому же вред тушеной капусты кормящей маме на самом деле сильно преувеличен.

Ребенок употребляет не саму капусту, а грудное молоко, и если у самой кормящей мамы нет неадекватной реакции на блюда с этим овощем, переживать за реакции ребенка тоже не стоит — у него не будет колик и вздутие живота.

Овощи в рационе кормящей матери помогают привести тело в форму после родов за счет отрицательной калорийности. Они уменьшают чувство голода и дают энергию, необходимую для ухода за новорожденным. Но что делать, если в списке запрещенных в кормлении продуктов есть крестоцветные? Можно ли с капустой при грудном вскармливании, и какой из них отдать предпочтение?

Популярный миф о сестринском деле Сестринское дело

При выписке из роддома мамам выдается список продуктов, которые необходимо исключить в период грудного вскармливания.Белококк, брюссель, квашеный, маринованный и айсберг возглавляют список продуктов, вызывающих колики у малыша — но так ли это?

Что капуста вызывает метеоризм?

Полезный овощ способствует усиленному газообразованию в кишечнике, если у человека нарушена моторика или сбой ферментов, из-за чего волокна крестоцветных долго перевариваются и подвергаются брожению.

Если маму не беспокоит болезнь пищеварительной системы, она может употреблять любые продукты, придерживаясь дневной нормы, не испытывая малыша для благополучия.

Колики — это реакция организма на адаптацию к новому питанию и стрессовым факторам, возникающим в первые 2-4 месяца жизни маленького человека, и они не связаны с питанием кормящей матери.

Можно ли с капустой при грудном вскармливании.

Must состоит из привычных женских продуктов. Если до родов она употребляла пищу, которая не доставляла дискомфорта, то после рождения малыша она может продолжать есть таким же образом.

Капуста редко дает аллергические реакции и при правильном приготовлении станет вкусным и полезным дополнением рациона кормящих.

ВАЖНО!

В странах Евросоюза родителям цитрусовые, кофе и шоколад предлагают родителям уже в роддомах. Ребенок при таком питании Мамы чувствует себя хорошо, без проблем с высыпаниями на коже или стуле. С 2011 года в России отходит от строгого списка продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, но педиатры и акушеры старого закаливания продолжают навязывать мамам устаревшее мнение. Какой капист возможен?

Специалисты по питанию и диетологии утверждают, что существенной разницы в сортах капусты нет, но определенные разновидности кишечник человека воспринимает с большим дискомфортом.

Предпочтение следует отдавать цветной брюссельской капусте и брокколи: при грудном вскармливании они не оказывают агрессивного воздействия на желудочно-кишечный тракт, быстро усваиваются и насыщаются организмом минералами, витаминами и макроэлементами.

  1. Белокочанная капуста содержит трудноусвояемую клетчатку, однако в отварном или тушеном виде молодая мама может оказаться на столе. Калий, кальций, фосфор, витамины A, C, E, RR, фолиевая и пантотеновая кислоты в составе овоща необходимы маме и младенцу, поэтому отказываться от него из-за мнимой колики не стоит.
  2. Краснокочанная капуста содержит в полтора раза больше грубых волокон, чем белокочанная, поэтому при кормлении малыша лучше отказаться от этого сорта овоща.
  3. Морская капуста, несмотря на название, не имеет отношения к крестоцветным — это водоросли. При грудном вскармливании всего 100 г в сутки восполняется суточной дозировкой йода в организме и может заменить прием.
  4. Кочанная капуста при грудном вскармливании также попадает под запрет врачей:
  • содержит поваренную соль, вызывающую обезвоживание организма;
  • специи и сахар, используемые для маринада, раздражают слизистую пищеварительного тракта и вызывают аллергию у младенцев;
  • опасен ферментными процессами в кишечнике и может привести к отравлению мамы и ребенка.

Капуста употребление при грудном вскармливании.

  • Крестоцветные помогает снизить вес. Калорийность продукта: 25-50 ккал на 100 г, в зависимости от сорта овоща, дает ощущение сытости на 3-4 часа за счет емкости, содержащейся в нем.
  • Содержит витамины группы B, C, A, PP — при грудном вскармливании важно их восполнение для мамы.
  • Color и брюссельская капуста богаты фосфором, магнием, калием и железом, которые необходимы для роста и развития ребенка.
  • Брокколи богата растительным белком, фолиевой кислотой, витаминами А и В9.
  • Благодаря жирным кислотам и витамину капусты обладает противовоспалительными свойствами, что важно при ослабленном иммунитете после родов.
  • Компрессы из листов белокочанной капусты помогают при отеках и используются в народной медицине при лактостазе.
  • Морская капуста регулирует обмен веществ, улучшает память, участвует в профилактике заболеваний щитовидной железы.
  1. Брокколи цветная и брюссельская капуста с первых дней после родов в вареном и тушеном виде.1 месяц после родов — овощи могут быть в свежем виде.
  2. Попробуйте один сорт капусты в день, чтобы отслеживать реакцию ребенка на новый продукт в рационе. Если у малыша сыпь, жидкий стул, он прижимает ножки к животу и часто плачет — отложите продукт на месяц, возможно, непереносимость рассыпающихся веществ, содержащихся в овоще.
  3. Если организм кормящей мамы реагирует на блюда из капусты метеоризмом или жидким стулом — не стоит их употреблять при ГВ: ребенок отреагирует теми же симптомами.
  4. Морская капуста — серьезный аллерген. В период грудного вскармливания вводить водоросли нужно постепенно, начиная с 30 г в сутки. Если ребенок не отреагирует отрицательно на такое питание матери — в море может появиться урчание, но не более 150 г в сутки 3 раза в неделю.
  5. Откажитесь от квашеной капусты, но если очень хотите — ешьте не 100 г в тушеном виде.
  6. Свежая белокочанная капуста должна появиться на столе кормящей мамы не ранее первого месяца после родов.До этого времени стоит использовать его в вареном, тушеном или запеченном виде.

Капуста — когда вводить?

Крестоцветные — источник полезных микро- и макроэлементов. Они легко усваиваются организмом малыша и подходят в качестве первого приема пищи малыша.

  • Через 6 месяцев можно ввести крошку с пюре из брокколи или цветной капусты, а с 8 месяцев предложить ему Брюссель.
  • Капусту дробленую вводить не ранее, чем через 12 месяцев: из-за грубой клетчатки она плохо усваивается кишечником маленького человека.

Встретить ребенка с квашеной и водорослями отложить до 3-х лет: соль и специи в маринаде не нужны маленькому человеческому телу.

Помните, что введение нового продукта в рацион должно быть постепенным. При проявлении признаков аллергии и диспепсических явлений прекратите предлагать новое лечение и обратитесь к врачу.

На сегодняшний день нет единого мнения о том, как капуста при грудном вскармливании влияет на организм матери и ребенка. Совсем недавно все педиатры в один голос убедили родителей, что из-за него могут возникать аллергические реакции и колики.Однако за рубежом утверждают, что после появления малыша можно есть все привычные продукты. Это один из важнейших принципов здорового питания, который гарантирует правильный рост и развитие. Капусту с кормящей мамой можно есть. Следует обратить внимание на способ приготовления и свежесть продукта. Только в этом случае детский организм будет получать только положительные компоненты, витамины и минералы.

Полезные свойства продукта

Белокочанная капуста обязательно должна входить в его рацион из-за большого количества витамина С в составе.При его употреблении в организм поступает целый комплекс витаминов, фолиевая кислота, кальций, сера, алюминий, цинк и многие другие элементы. Глюкоза, фруктоза и сахароза необходимы для правильного функционирования всех внутренних органов.

Можно ли тушеный капист при грудном вскармливании? Специалисты по ГВ рекомендуют включать в рацион небольшие порции. После этого следует внимательно следить за реакцией малыша и прекратить прием при вздутии живота, коликах или других негативных реакциях.

Разрешено есть пекинскую капусту в тушеном виде

Рекомендуется есть свежую брокколи, так как в ней много цинка, железа, селена и магния.Бета-каротин используется организмом для поддержания красоты и молодости. Компонент также нужен для сохранения зрения на долгое время. Регулярное употребление продукта подарит маме заряд бодрости и энергии.

Брокколи — диетический продукт, помогающий людям избавиться от лишних килограммов. Мамочка может съесть его, чтобы не допустить скопления холестерина в крови. Благодаря регулярному употреблению продукта в пищу стенки сосудов укрепляются. Улучшает работу сердца и нервной системы.Для женщины дополнительным плюсом станет повышение иммунитета, помогающее противостоять большому количеству заболеваний.

Вареная капуста также применяется для компрессов на молочные железы. Помогает от жары и застоя. Метод используется как профилактика мастопатии.

Миф или реальность

При грудном вскармливании разрешается употреблять только те продукты, которые были выращены без использования запрещенных препаратов. В белокочанной капусте много витаминов и минералов. Брюссельскую и цветную капусту разрешено употреблять во время диет.

К сожалению, капуста Даже взрослые люди часто вызывают чрезмерное газообразование и вздутие живота. Однако это происходит только в отдельных случаях от каждого человека. Чаще всего это указывает на наличие индивидуальной чувствительности к компонентам или патологиям в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому в период грудного вскармливания почти все женщины избегают употребления капусты. Благодаря этому можно предотвратить колики и чрезмерное газообразование у грудного ребенка.

Капуста — это овощ, который может привести к брожению в желудке не только матери.Ребенок получает тщательно переработанный продукт, поэтому вероятность негативной ситуации сводится к минимуму.

При грудном вскармливании колики возникают на фоне проникновения в кишечник чужеродных бактерий. Процесс происходит из окружающей среды, поэтому предотвратить его практически невозможно. На сегодняшний день установить прямую связь между едой и коликами не удалось. Их интенсивность и наличие могут быть связаны с другими факторами.

Морская капуста полезна для организма матери и ребенка

Основные правила употребления

Капуста — съеденный продукт, вредный только при наличии у грудничков аллергии на него.Не следует забывать, что к употреблению можно употреблять только свежие овощи и фрукты. Если срок их хранения истек, малыш может получить серьезное пищевое отравление.

Вероятность аллергии низкая, но ее не следует учитывать. Овощ вводят в рацион постепенно. После этого необходимо несколько дней наблюдать за внешним видом и самочувствием малыша. Следует обратить внимание на состояние кожи и стула. В первую очередь здесь проявляется негативная реакция.При появлении высыпаний, поноса или капустных запоров полностью исключают из рациона еще на месяц. Если были зафиксированы симптомы аллергии, то полгода пробовать овощ не стоит. Китайскую капусту употреблять в пищу не рекомендуется, так как она содержит большое количество приправ. Они негативно влияют на работу пищеварительной системы грудничков.

Приготовление разных видов капусты в пуху

Цветная капуста
Впервые попробовать простой овощной суп разрешается, когда через несколько недель после появления малыша на свет.Он содержит небольшое количество клетчатки, поэтому легко всасывается в пищеварительной системе. Допускается употребление отварного или запеченного варианта блюда. С парнем лучше всего отказаться от варианта жареного блюда.

Капуста белокочанная
Эту посуду нужно употреблять с особой осторожностью, даже в тушеном или вареном виде. Входящие в его состав компоненты способствуют увеличению метеоризма. Однако листы капусты способны улучшить прохождение молока по протокам и устранить воспаление.Для этого необходимо регулярно прикладывать к молочным железам после кормления.

Через определенное время можно ввести другой вариант блюда. Пекинская капуста при грудном вскармливании входит в состав полезных продуктов. На первом этапе ввода он тоже не в сыром виде. Отличной альтернативой станет тушеный или отварной вариант. Благодаря такой термической обработке все полезные свойства сохранятся, а нагрузка на органы пищеварения будет минимальной.

Для свежих салатов следует использовать только вариант «Пекинские овощи»

Квашеная капуста
Во время грудного вскармливания этот вариант не должен иметь этот параметр.Он содержит большое количество соли и кислоты. Также негативно сказываются всевозможные приправы на процесс пищеварения у малыша.

Этот вид блюда состоит из водорослей. Рекомендуется кушать, если малышу не хватает в организме железа или фосфора. Все компоненты положительно скажутся на материнском организме.

Окончательное решение о введении капусты в рацион женщины следует принимать, опираясь на организм малыша. Продукт не является вредным, однако злоупотреблять им нельзя.Если у малыша нет колик и аллергии, то женщине смело можно есть капусту в умеренном количестве. К материнскому сердцу нужно прислушиваться: оно всегда подскажет правильное решение.

Любая капуста, белая, брюссельская или цветная, если она выращивается без использования вредных добавок, содержит большое количество элементов, благоприятно влияющих на человеческий организм. У индивидуумов этот овощ провоцирует метеоризм, но это, скорее, связано с особенностями их пищеварительного тракта — повышенной чувствительностью или некоторыми заболеваниями.Многие мамочки в период грудного вскармливания опасаются использовать в своем рационе капусту, связывая с ней колики у ребенка.

Бытует мнение, что если кочанная мать спровоцирует брожение в животе, то и у ребенка будет такая же реакция. Это решение имеет право на существование, особенно если женщина собирается начать кормить малыша из капусты. Но чаще всего колики — это ответ организма малыша на активность бактерий в пищеварительной системе, попавших к нему из окружающей среды.

Как ввести продукт в рацион

Вероятность появления аллергии у малыша на капусту ничтожна, но не учитывать возможность ее проявления все же не стоит.

— вводить этот овощ в меню кормящей женщины, как и любую другую новинку для ее ребенка, следует с особой осторожностью.

— Необходимо внимательно следить за состоянием кожи малыша и его стула.

— Здоровая кожа, слизистые, нормальная работа выделительной системы подскажет маме, можно ли ей употреблять этот овощ.

— сыпь, расстройство желудка или запор у ребенка говорят о факте пищевой непереносимости и по всей вероятности аллергии.

Свежая капуста с парком

Свежая белокочанная капуста — отличный источник витамина С и различных полезных веществ. Но все же, употреблять его при грудном вскармливании нужно с осторожностью. И в свежем, и в тушеном виде вызывает вздутие живота . Сочные листья капусты, сбитые до выделения сока, могут быстро облегчить состояние грудной клетки при первых признаках мастита или уменьшить воспалительный процесс, связанный с плохим опорожнением грудной клетки после кормления или жалоб.

Кочанная капуста с парком

Основным ограничением при грудном вскармливании является квашеная капуста, хотя она содержит множество полезных ингредиентов, в том числе натуральных антибактериальных веществ. Но в этом случае может обнаружиться неблагоприятное влияние на пищеварение ребенка. Это связано с попаданием в блюдо кислоты и всевозможных приправ, используемых для сервировки овощей.

Для ребенка будет лучше, если мать отложит прием кислой и соленой пищи до полного кормления.А если мама все-таки решила съесть немного кислой капусты, то лучше добавить щепотку тмина . Это придаст ей пикантности и снизит вероятность газообразования в кишечнике.

Капуста цветная при грудном вскармливании

Цветная капуста имеет нежную консистенцию и не содержит почти жестких волокон. Этим объясняется ее хорошее воздействие на желудочно-кишечный тракт как кормящей матери и ребенка. Его употребление благоприятно влияет на работу желчевыводящей системы и печени, а также способствует нормализации стула.

Когда мякиш будет от рода 2-3 недели, мамочка может сварить себе суп из цветной капусты — за счет низкого содержания клетчатки это блюдо отлично познает организм. Восхитительным будет блюдо из вареной декорационной капусты, запеченной в духовке. Но поджаривание при грудном вскармливании — не самое удачное средство термической обработки любых блюд.

Морская капуста с ГУВ

Этот продукт, несомненно, будет полезен ребенку и маме, если у них дефицит железа или фосфора.Ламинария, как и все дары моря, богата йодом, который является основным элементом деятельности щитовидной железы.

Помня, что избыток йода не менее вреден, как и его недостаток — в рацион кормящей мамы должно входить не более 150 грамм ламинарии. Вдобавок морская капуста при грудном вскармливании может спровоцировать аллергию у ребенка .

Брюссельская капуста с GW

В составе брюссельской капусты много полезных веществ.Это сахара, дающие энергию для организма, белки, много витаминов и минералов. Она не способна навредить малышу, если будет ее ругать или быть повешенной.

Брюссельскую капусту следует включать в рацион осторожно, начиная с небольшой порции, которую в дальнейшем можно постепенно увеличивать, при отсутствии проблем у малыша.

При грудном вскармливании встречается такая кочанная мама, не рекомендуется, пока ребенок не достигнет трех недель от рода.

Допускается подключение в меню и других видов капусты: Кольраби, Савойская, Пекинская, Брокколи.

Не надо бояться каписта, но и злоупотреблять им не нужно. Принимая решение о внесении в Женское меню отдельного вида капусты, в первую очередь обращайте внимание на самочувствие малыша и его реакцию. Если все же у ребенка появились колики и аллергия, то в период кормления грудью следует ограничить употребление овоща.

Видео о пользе капусты

Грудное вскармливание — Детский стоматолог

Грудное вскармливание рекомендуется как метод кормления грудных детей.Многие преимущества грудного молока очевидны: оно содержит элементы, которые могут помочь защитить ребенка от распространенных инфекций, его состав идеально подходит для пищеварения, развития и роста ребенка, а также способствует ранней привязанности между матерью и ребенком. Грудное молоко дешево и доступно.

Что касается грудного вскармливания, ребенка следует поощрять к кормлению примерно каждые 2–2 1/2 часа, по 15–20 минут каждой грудью. Обе груди следует предлагать при каждом кормлении, чередуя грудь, с которой вы начинаете.Кормление грудью может быть предложено по требованию, но более частое и более продолжительное кормление может привести к болезненным ощущениям и усталости у матери. Если не указано иное, старайтесь избегать кормления из бутылочки в течение первых 2 недель жизни. По истечении этого времени вы можете иногда использовать бутылочки, чтобы приучить ребенка к бутылочке, особенно если вам нужно будет вернуться к работе и / или отлучить от грудного вскармливания. Лекарства: матери должны избегать самолечения. Обезболивающие, прописанные в больнице, безопасны в течение короткого периода времени.После выписки вы можете при необходимости использовать ибупрофен или парацетамол от боли. Мы должны согласовать с нами любые другие лекарства, чтобы определить, можно ли их принимать во время кормления грудью.

Диета: Придерживайтесь регулярной, хорошо сбалансированной диеты. Нет необходимости есть или пить больше, чем вы хотите. Избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают аллергию или расстройство желудка в вашей семье. Пища, которую вы едите, довольно быстро попадает в грудное молоко. Никотин и алкоголь также попадают в грудное молоко, и их следует избегать.Любую пищу, вызывающую у малыша нежелательную реакцию, следует исключить из своего рациона. Продолжайте принимать витамины для беременных во время кормления грудью, особенно если ваш рацион недостаточно сбалансирован.

Витамины: Младенцам на грудном вскармливании следует начинать прием витаминов три-ви-соль, начиная с 1-месячного возраста, чтобы обеспечить адекватное добавление витамина D. Все дети начнут принимать поливитамины с фтором в возрасте 6 месяцев.

ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ ДИСКОМФОРТ У МЛАДЕНЦЕВ МЕДИЦИНСКИХ МАТЕРИ:

  • МОЛОКО / МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
  • ЯЙЦА / ПШЕНИЦА
  • КУКУРУЗА
  • ПОМИДОРЫ
  • ЦИТРУСОВЫЙ
  • КЛУБНИКА
  • ОВОЩИ:
  • БРОККОЛИ / ЦВЕТНАЯ / КАПУСТА /
  • БРЮССЕЛЬСКИЕ РОСТЫ / БОБЫ
  • АРАХИС
  • СВИНИНА
  • ШОКОЛАД
  • COLA
  • КОФЕИН
  • РЫБНАЯ РЫБА
  • ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
  • НИТРАТЫ
  • MSG
  • ЛЮБЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЯВЛЯЮТСЯ
  • ПРОБЛЕМА В СЕМЬЕ

Хранение: Грудное молоко можно собирать сцеживанием с помощью электрического или ручного насоса и использовать для кормления из бутылочки.Грудное молоко можно хранить в холодильнике до 48 часов или в морозильной камере до 6 месяцев. Пластиковые бутылки или пакеты удобны для хранения.

Витамины: Младенцам на грудном вскармливании следует начинать прием витаминов три-ви-соль, начиная с 2-недельного возраста, чтобы обеспечить адекватное добавление витамина D. Все дети начнут принимать поливитамины с фтором в возрасте 6 месяцев.

Как сохранить количество молока перед началом послеродовой тренировки

Послеродовые тренировки необходимы для восстановления вашего тела, улучшения настроения и восстановления здоровья после рождения ребенка.Многие начинающие мамочки опасаются, что их тренировки повлияют на их количество молока, или что они испытали падение количества молока, когда они начали тренироваться. Если у вас естественный недостаток молока, вы можете подумать, что о тренировках вообще не может быть и речи.

Если вы ищете коктейль для кормления грудью после тренировки, прокрутите вниз, чтобы увидеть рецепт!

В Milk Dust мы стремимся помочь молодым мамочкам не только увеличить количество молока, но и правильно питать их организм, чтобы он мог нормально функционировать и развиваться в послеродовом периоде.

У нас есть несколько лучших советов, которые помогут вам сохранить количество молока в начале тренировки, чтобы вы могли тренироваться и пить молоко.

Начните использовать ускорители выработки молока:

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, если планируете тренироваться, — это использовать усилители выработки молока, чтобы стимулировать выработку молока в начале тренировки. На рынке есть много бустеров, повышающих выработку молока, и поиск лучшего для вас будет ключевым моментом.

На что обратить внимание при использовании усилителя молока:

  • Пажитник: для большинства женщин, согласно исследованиям, пажитник — одна из лучших трав для снабжения организма молоком.Конечно, у всех разные реакции, но это отличное растение для начала.
  • Семена фенхеля: еще одно замечательное растение, которое веками использовалось для стимулирования выработки молока и здоровья груди.
  • Лист красной малины: способствует гормональному здоровью, что является основой процветающего молока.
  • Пивные дрожжи: с высоким содержанием витамина B, что связано с повышенным количеством молока.
  • Расторопша пятнистая: еще одно растение, которое веками использовалось для увеличения количества молока, а также для улучшения здоровья груди.

Конечно, в Milk Dust есть все эти травы, помимо микро- и макроэлементов, которые необходимы послеродовой маме. Если вы найдете способы увеличить количество молока, когда начнете тренироваться, это поможет предотвратить его снижение за счет дополнительных упражнений.

Начать с силовой тренировки с малой ударной нагрузкой:

Силовые тренировки с малой ударной нагрузкой, такие как тренировки на основе пилатеса, увеличивают мышечную массу и выносливость без дополнительного увеличения кортизола, которое может произойти с кардио-тренировками или HIIT-тренировками.Когда кортизол увеличивается в нашем организме из-за стресса, как физического, так и психического, он может нарушить некоторые другие наши гормоны и химический баланс, необходимый для кормления грудью.

Переход к интенсивной программе HIIT или кардио может изменить ваш химический баланс и увеличить стресс в вашем теле, что затрудняет производство молока.

Начните с добавления занятий пилатесом и ходьбы в течение первого месяца вашей тренировки или около того. Это восстановит ваши мышцы, поможет вылечить мышцы живота и при этом даст вашему телу необходимую активность.

Соблюдайте диету, богатую питательными веществами, включая продукты, повышающие уровень молока:

Основа нашей теории состоит в том, что питание и нутриенты необходимы для заживления послеродового периода и производства здорового молока. Молочная пыль содержит определенные питательные вещества, такие как L-метилфолат и витамин B12, которые способствуют заживлению и энергии, и есть много продуктов, которые очень полезны для выработки молока. Сосредоточение внимания на продуктах с большим количеством антиоксидантов, белков, полезных жиров и клетчатки позволит вам оставаться сытым, удовлетворенным и стимулировать выработку молока во время тренировки.

Несколько отличных продуктов для увеличения количества молока во время тренировки:

  • Авокадо: они ТАК ХОРОШО смешиваются с молочной пылью, а также являются отличной закуской после тренировки, чтобы дать вашему телу клетчатку, полезные жиры и кремообразную консистенцию.
  • Сладкий картофель: полный бета-каротина, здоровой клетчатки, углеводов с низким содержанием сахара и очень вкусная закуска при обжарке с солью и перцем.
  • Ягоды: Все ваши ягоды полны антиоксидантов и питательных веществ, которые прекрасно подходят для грудного вскармливания.Добавьте их в смузи с авокадо и молочной пылью, и это будет так быстро и вкусно!
  • Постный белок: Постный белок является краеугольным камнем для поддержания сытости и поддержания мышечной массы. Молочная пыль — отличный источник нежирного белка, а также фарш из индейки и курицы. Молочная пыль — это источник белка, который позволяет вам утолить тягу к сладкому, которая возникает во время кормления грудью.

Заполняя свой ежедневный рацион полезными смузи, салатами и продуктами, богатыми питательными веществами, вы поддерживаете выработку молока, а также боретесь с послеродовым истощением.

Если вам нужна дополнительная информация о питании во время грудного вскармливания, у нас есть бесплатная электронная книга, в которой более подробно рассказывается о том, что есть, какие питательные вещества вам нужны и как правильно питаться в послеродовой период.

Добавьте несколько тренировок по ношению ребенка:

Хотите верьте, хотите нет, но родить ребенка рядом с вами и прикоснуться к коже — это один из способов увеличить количество молока. Включив вашего ребенка в тренировку, вы поддерживаете контакт кожа к коже, необходимый для того, чтобы феромоны процветали и работали мощно.

Есть много упражнений, которые можно выполнять с младенцем в пеленке или переноске, а дополнительный вес делает его идеальной силовой тренировкой. Некоторые из этих движений включают приседания, выпады, отягощение рук с гантелями, марширование на месте для определения ЧСС и ходьбу.

Добавьте еще сеансов кормления:

Если вы добавите больше сеансов кормления в свой новый план тренировок, ваши потребности увеличатся. Это увеличит ваш запас, когда вы начнете свой план тренировки. Мы рекомендуем добавлять больше сеансов кормления кожа к коже, а не сцеживать молоко, если это возможно, чтобы действительно стимулировать увеличение количества молока.

Если вы будете кормить больше в начале тренировки, вы сможете увеличить количество молока в начале тренировки. В зависимости от вашего ребенка и тела может потребоваться некоторое время, чтобы вы продолжали это дополнительное кормление, поскольку ваше тело приспосабливается к дополнительной физической активности.

Никогда не пропускайте перекус после тренировки:

Мы настоятельно рекомендуем наши смузи на молочной пыли в качестве еды или закуски после тренировки, и мы никогда не хотим, чтобы вы пропустили этот важный прием пищи. Особенно, если вы раньше испытывали недостаток молока или испытывали трудности с тренировками и грудным вскармливанием.

В состав идеального перекуса после тренировки для кормящих мамочек входят:

  • Здоровые фрукты и овощи по клетчатке, питательным веществам и антиоксидантам
  • Постный белок, например, молочная пыль, чистые мясные деликатесы, нежирный фарш из индейки или курицы
  • Углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как жареный сладкий картофель, киноа и овсянка
  • Полезные жиры, такие как авокадо, орехи и бобы

Может быть трудно объединить все эти продукты в идеальную закуску, поэтому мы предлагаем этот смузи после тренировки для кормящих мам.

Идеальный послетренировочный коктейль для кормящих мам

Идеальный смузи для кормления грудью после тренировки

Это идеальный послетренировочный коктейль для кормящих мам, которые хотят начать свой распорядок тренировки, но при этом сохраняют запас молока.

Закуска к блюду

Кухня Американская

  • 1 мерная ложка молочной пыли
  • 1 чашка замороженной цветной капусты с рисом
  • 1 горсть шпината
  • 1/2 авокадо
  • 1 чашка молока по выбору

Ключевое слово лактация, коктейль для кормления, смузи для кормления грудью, смузи после тренировки

Это потрясающий простой смузи, который сочетает в себе супер-сливочную консистенцию, содержит все питательные вещества, которые вам нужны после тренировки, и защитит ваш запас молока, когда вы снова начнете тренироваться.

Используйте код LACTATION, чтобы получить скидку 10% на ваш первый заказ, и обязательно следуйте всем этим советам, чтобы поддерживать запас молока и процветать в начале послеродовой тренировки.

День матери

Месяц национальной профилактики заболеваний почек

Лорен Филпотт

13 марта, 2020

Март

является Национальным месяцем почек в Соединенных Штатах, поэтому мы хотели выделить несколько минут, чтобы подчеркнуть значение ваших почек и дать вам несколько способов сохранить их здоровье.К сожалению, наш регион сильно пострадал от болезни почек; Грузия фактически лидирует в стране по количеству заболеваний почек. Знание важности этих органов и способов ухода за ними может иметь большое значение для защиты от будущих проблем с почками. Почки выводят токсины из крови. Они несут ответственность за удаление лишней воды и отходов и поддержание максимальной чистоты вашей крови.Кроме того, почки помогают регулировать кровяное давление, вырабатывать красные кровяные тельца и регулировать pH, калий и соль. Наконец, они помогают вашему организму усваивать кальций, активируя витамин D. Когда ваши почки не функционируют должным образом или не работают на оптимальном уровне, ваше общее состояние здоровья может серьезно пострадать. Итак, что вы можете сделать для улучшения здоровья почек? Самый простой и легкий способ — это пить много жидкости.В частности, лучше всего пить воду, так как она помогает выводить токсины из почек. Точное количество воды, которое вы должны пить каждый день, зависит от нескольких вещей, но пословица о том, чтобы выпивать 8 стаканов воды в день, является хорошей целью. Второй способ обеспечить здоровье почек — сделать упражнения регулярной частью своего распорядка дня.Найдите занятие, которое вам нравится и которое вы с нетерпением ждете. Физические упражнения снижают кровяное давление, помогают контролировать свой вес и снижают вероятность хронического заболевания почек. Чем в целом вы здоровее, тем здоровее будут ваши почки. Еще один отличный способ защитить свои почки — это придерживаться здоровой диеты и контролировать свой вес.Избыточный вес увеличивает риск заболевания почек, диабета и т. Д. Ограничение потребления натрия и употребление свежих продуктов может быть чрезвычайно полезным. Некоторые продукты с низким содержанием натрия — это рыба, черника, цельнозерновые продукты и цветная капуста. Когда вы сознательно относитесь к тому, что вы вкладываете в свое тело, у вас гораздо больше шансов избежать потенциальных проблем со здоровьем. Наконец, чтобы сохранить здоровье почек, не курите.Если вы курите, бросьте. Курение увеличивает риск почти всех видов рака, включая рак почки. Он также повреждает кровеносные сосуды в вашем теле, что приводит к замедлению и уменьшению кровотока по всему телу. Это снижение кровотока может повредить почки. Почки — ключевой компонент вашего здоровья. Правильный уход за ними имеет решающее значение.В этом месяце обязательно принимайте осознанные решения, которые защитят эти жизненно важные органы и ваше общее состояние здоровья.

Мару — Stardew Valley Wiki

«Выросшая в семье плотника и ученого, Мару в юном возрасте увлеклась созданием гаджетов. Когда ее нет в комнате, она возится с инструментами и оборудованием, иногда она подрабатывает в местной клинике. Дружелюбная, общительная и амбициозная, Мару будет весьма удачной партией для такого скромного новичка, как вы… Сможете ли вы завоевать ее сердце, или она ускользнет из ваших пальцев и исчезнет из вашей жизни навсегда? »
— Обновление для разработчиков № 12

Мару — сельский житель, который живет в Горах к северу от города Пеликан.Она одна из двенадцати персонажей, за которых можно выйти замуж.

Она живет к северу от города со своей семьей в доме, примыкающем к столярной мастерской Робин.

В меню «Социальный статус» одежда Мару изменится на униформу медсестры, когда она будет работать в клинике.

График

Пружина

Понедельник

Время Расположение
9:00 Спальня
10:20 утра Лаборатория
13:30 Направление к скамейке к югу от Салуна.
15:20 Сидит на скамейке к югу от Салуна.
18:30 Направляюсь домой.
20:30 Спальня.
23:00 Ложится спать.

вторник

Время Расположение
8:00 утра Уходит из дома и направляется к Харви.
9:20 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Покидает Харви и направляется домой.
18:30 Кухня (дом).
22:20 Спальня.
00:00 Ложится спать.

Среда

Время Расположение
9:00 Спальня.
10:20 утра Lab.
14:00 Направляется к скамейке к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:00 Спальня
22:00 Ложится спать.

четверг

Время Расположение
8:00 утра Выходит из дома.
9:20 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:30 Кухня (Домашняя).
22:20 Спальня.
00:00 Ложится спать.

Пятница

Время Расположение
9:00 Спальня.
10:20 утра Lab.
14:00 Направляется к скамейке к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:00 Спальня.
22:00 Ложится спать.

Суббота

Время Расположение
9:00 Спальня.
10:20 утра Lab.
14:00 Направляется к скамейке к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:00 Спальня.
22:00 Ложится спать.

Воскресенье

Время Расположение
9:00 Спальня.
10:20 утра Lab.
13:30 Направление к скамейке к югу от Салуна.
15:20 Сидит на скамейке к югу от Салуна.
18:30 Направляюсь домой.
20:30 Спальня.
23:00 Ложится спать.

Дождь

Время Расположение
9:00 Спальня.
12:50 Стенды в подъезде / магазине (дома).
14:40 Lab.
16:40 Спальня.
23:00 Ложится спать.
Лето

Понедельник

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
10:20 утра В лаборатории.
13:30 Выходя из дома, чтобы пойти, сесть на скамейку перед салуном.
15:20 Сидит на скамейке перед салоном «Звездная капля».
18:30 Отправляется домой.
20:10 Прибывает домой.

вторник

Время Расположение
7:50 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

Среда

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы стоять у озера, к востоку от дома.
14:40 Стоит у озера, к востоку от дома.
19:00 Отправляется домой.
19:30 Снаружи дома, смотрит в телескоп.
00:00 Заходит внутрь и ложится спать.

четверг

Время Расположение
7:50 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

Пятница

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы стоять у озера, к востоку от дома.
14:40 Стоит у озера, к востоку от дома.
19:00 Отправляется домой.
19:40 Снаружи дома, смотрит в телескоп.
00:00 Заходит внутрь и ложится спать.

Суббота

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы стоять у озера, к востоку от дома.
14:40 Стоит у озера, к востоку от дома.
19:00 Отправляется домой.
19:40 Снаружи дома, смотрит в телескоп.
00:00 Заходит внутрь и ложится спать.

Воскресенье

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
10:20 утра В лаборатории.
13:30 Выходя из дома, чтобы пойти, сесть на скамейку перед салуном.
15:20 Сидит на скамейке перед салоном «Звездная капля».
18:30 Отправляется домой.
20:10 Приходит домой.

Дождь

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
12:30 Покидает свою комнату и останавливается в «магазинной» части дома.
14:30 Идет в лабораторию в ее доме.
16:30 Возвращается в свою комнату.
23:00 Ложится спать.
Падение

Понедельник

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
10:20 утра В лаборатории.
13:30 Выходя из дома, чтобы сесть на скамейку перед салуном.
15:20 Сидит на скамейке перед салоном «Звездная капля».
18:30 Отправляется домой.
20:10 Приходит домой.

вторник

Время Расположение
7:50 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

Среда

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы сесть на скамейку к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:10 В ее комнате.
22:00 Ложится спать.

четверг

Время Расположение
7:50 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

Пятница

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы сесть на скамейку к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:10 В ее комнате.
22:00 Ложится спать.

Суббота

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра В лаборатории.
14:00 Выходя из дома, чтобы сесть на скамейку к востоку от общественного центра.
15:00 Сидит на скамейке к востоку от общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
19:10 В ее комнате.
22:00 Ложится спать.

Воскресенье

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
10:20 утра В лаборатории.
13:30 Выходя из дома, чтобы сесть на скамейку перед салуном.
15:20 Сидит на скамейке перед салоном «Звездная капля».
18:30 Отправляется домой.
20:10 Приходит домой.

Дождь

Время Расположение
9:00 В ее спальне.
12:30 Покидает свою комнату и останавливается в «магазинной» части дома.
14:30 Идет в лабораторию в ее доме.
16:30 Возвращается в свою комнату.
23:00 Ложится спать.
Зима

Зима 16

Время Расположение
9:00 Выходит из комнаты.
9:20 В лаборатории дома.
11:00 Идет в свою комнату.
15:40 Уходит из дома, чтобы посетить ночной рынок
23:30 покидает ночной рынок, чтобы вернуться домой

Понедельник

Время Расположение
10:00 Покидает комнату.
10:20 утра В лаборатории дома.
13:30 Покидает лабораторию дома.
15:30 Садится на скамейку к северу от кладбища.
18:30 Встает со скамейки и идет домой.
20:00 Возвращается домой.

вторник

Время Расположение
7:50 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 В спальне.

Среда

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра Идет в лабораторию в ее доме.
14:40 Уходит, чтобы сесть на скамейку у общественного центра.
18:00 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

четверг

Время Расположение
7:40 утра Ухожу из дома, чтобы работать в поликлинике.
9:40 Работает медсестрой в клинике Харви.
16:45 Отправляется домой.
18:40 Дома, на кухне.
22:00 Идет в свою комнату.
00:00 Ложится спать.

Пятница

Время Расположение
9:00 В ее комнате.
10:20 утра Идет в лабораторию в ее доме.
14:10 Выходит из дома и направляется к скамейке справа от общественного центра.
15:00 Достигает скамейки справа от общественного центра.
18:00 Покидает скамейку и направляется домой.
19:10 Снова в своей комнате.
22:00 В постели на ночь.

Суббота

Время Расположение
10:00 Выходит из комнаты.
10:20 утра В лаборатории дома.
14:00 Покидая лабораторию, мы отправляемся в город Пеликан.
15:00 Сидит на скамейке справа от общественного центра.
18:00 Возвращается домой в столярную мастерскую.
19:00 В комнате работает над ней «Устройство».
22:00 Ложится спать.

Воскресенье

Время Расположение
14:00 Уходит из дома.
15:30 Садится на скамейку к северу от кладбища.
18:30 Встает со скамейки и идет домой.
20:10 Снова в ее доме.
Брак

Понедельник

Время Расположение
6:00 утра Дома
8:00 утра По дороге в столярную мастерскую.
10:00 Плотницкая мастерская.
14:00 По дороге в общественный центр.
15:00 Сидит на скамейке справа от общественного центра.
18:00 Идя домой.
19:30 Дома.

Вторник и четверг

Время Расположение
7:30 утра Покидает фермерский дом и направляется на работу в клинику Харви.
9:00 Стоит за прилавком в клинике.
14:00 Выходит из прилавка и стоит в зоне ожидания, глядя на папки с файлами.
16:40 Уходит с работы и направляется домой на ферму.

Отношения

Мару живет со своими родителями Деметриусом и Робин, а также со своим сводным братом Себастьяном, сыном Робин. У нее натянутые отношения с Себастьяном, и она хотела бы, чтобы они были ближе.

Мару работает на Харви в клинике, и оба беспокоятся, что там не хватает пациентов.Мару танцует с Харви на Цветочном танце, если ни один из них не танцует с игроком.

Подарки

Основная статья: Дружба
См. Также: Список всех подарков

Вы можете дарить Мару до двух подарков в неделю (плюс один
ее
день рождения), который будет повышать или понижать
ее
дружба с тобой. Подарки на
ее
день рождения (Лето 10) будет иметь 8-кратный эффект и покажет уникальный диалог.
За любимые или понравившиеся подарки Мару скажет

«Подарок на день рождения? Очень мило с Вашей стороны! Я люблю это.”
«Вы вспомнили мой день рождения! Спасибо. Это здорово!»

Для нейтральных подарков Мару скажет

«Ой, подарок на день рождения! Спасибо.»

В случае подарков, которые не нравятся или не нравятся, Мару скажет

«Ой… Это на мой день рождения? … Спасибо.»

Любовь

«Это …? Ого, (Имя)! Это потрясающе! »

Нравится

«Это супер подарок! Спасибо!»

Нейтраль

* Обратите внимание, что яйца динозавров считаются артефактами, а не яйцами для подарков.

Не нравится

«О … Это для меня? Я просто положу сюда … »

Ненависть

«Фу! Вы думали, мне это понравится?

Фильмы и развлечения

Основная статья: Кинотеатр

Сердечные события

Два сердца

Войдите в столярную мастерскую, когда там будет Мару.

Детали
Вы обнаружите, что Мару и Деметриус тестируют образцы почвы в своей лаборатории. Мару просит вас присмотреть за стаканом, пока она берет образцы. Когда она уходит, Деметриус говорит вам, что Мару — хороший ребенок и его «особенная маленькая девочка», и он не хотел бы, чтобы что-то мешало ее светлому будущему. Когда Мару возвращается, Деметриус говорит, что вы говорили об образцах почвы.

  • (ничего не говори) (+10 дружба с Деметриусом .) Деметриус и Мару возвращаются к работе.
  • «Вообще-то, твой отец вел себя странно». (-100 дружба с Деметрием .) Мару спрашивает Деметрия, о чем вы говорите. Деметриус говорит правду и приносит извинения за свое поведение.

Четыре сердца

Войдите в клинику, когда там Мару.

Детали
Мару поражена вашим входом и роняет стеклянный стакан, который она держит.Обеспокоенная ответом Харви, она спрашивает, что ей делать.

  • «Просто счерпните это с пола. Он не заметит разницы». (-50 дружбы) Она говорит, что, конечно, Харви сможет заметить разницу. Когда Харви приходит исследовать шум, Мару говорит ему, что это был несчастный случай, и приносит свои извинения.
  • «Скажи Харви, что это моя вина». (-20 дружба) Когда Харви приходит исследовать шум, она говорит Харви, что это была твоя вина.
  • «Скажи Харви, что это был несчастный случай». (+50 дружбы.) Когда Харви приходит исследовать шум, она говорит ему, что это был несчастный случай, и приносит свои извинения.

Если Мару обвиняет вас, Харви разочарован тем, что она не взяла на себя ответственность за свои действия, и говорит, что ошибка вернет их в убыток на месяц. Мару взволнована и расстроена.

Если Мару говорит, что это был несчастный случай, и извиняется, Харви благодарит ее за то, что она сказала правду, и говорит ей не беспокоиться об этом.Мару благодарит его за терпение, и Харви говорит, что она сильно помогла ему, и он не знает, что бы он делал без нее. Он поворачивается к вам и спрашивает, в порядке ли вы, так как вы выглядите немного бледным; вы отворачиваетесь и чувствуете каплю пота.

Шесть сердец

Войдите в гору в солнечный день с 21:00 до 23:40.

Детали
Вы видите Мару, смотрящую в свой телескоп.Она удивлена, увидев вас так поздно, и говорит, что хочет вам кое-что показать. Вы смотрите в ее телескоп, и она спрашивает, что вы видите.

  • «Прекрасная планета». (+30 дружбы) Мару отвечает: «Это потрясающе, не правда ли?»
  • «Холодная, темная бездна». (-30 дружба.) Мару отвечает: «Я думаю, вы могли видеть это вот так … Но это все равно грандиозно, не так ли?»

Мару говорит, что ко времени посещения любой из этих звезд вас обоих уже давно не будет.»Я думаю, в этом проблема человека, а?» Она начинает что-то вам рассказывать, затем передумает и вместо этого показывает вам двойную звездную систему. Кат-сцена заканчивается, когда ваш персонаж думает: «Какая прекрасная ночь! Мару показала мне что-то новое …»

Восемь сердец

Войдите в столярную мастерскую, когда там будет Мару.

Детали
Мару говорит, что работает над новым проектом, чем-то большим.Она показывает вам машину и говорит, что это всего лишь один компонент. Она просит вас положить на нее руку для демонстрации, щелкает выключателем, и вы шокируете. Мару ошеломлена и спрашивает, в порядке ли ты. Она наносит крем от ожогов и извиняется.

  • «Ничего страшного, даже не больно». (+30 друж.)
  • «Лучше бы ты был. Это безумно больно!» (-50 дружбы.)

При любом выборе, Мару говорит, что это испортило момент, и вздыхает.

Десять сердец

Войдите в столярную мастерскую с 9:00 до 16:00.

Детали
Мару говорит, что ее большой проект, наконец, завершен. Она ведет вас в свою частную мастерскую, чтобы показать вам робота, которого она построила, чтобы помочь своим родителям. Она называет его MarILDA, сокращенно от Интерактивное лабораторное устройство Мару Alpha . Она говорит, что работала над этим несколько месяцев и ждала вашего прихода, прежде чем активировать MarILDA.Она активирует робота, который говорит: «Привет, Мару. Не нужно отвечать … Я уже предсказал, что ты скажешь».

Деметриус приходит посмотреть, что вы двое делаете. Он видит робота и пугается. Мару говорит ему, чтобы он не боялся, и что Марильда — ее последнее изобретение. Робот приветствует его, но Деметриус расстроен. «Вот почему вы заперлись в своей комнате последние несколько месяцев? … и я думала, что вы здесь дурачились с <ваше имя> …» Мару говорит, что создала этого робота, чтобы помочь Деметриусу и Робин когда она больше не живет с ними.

МариЛда прерывает: «Извините … Мне очень жаль, Мару. Но я не хочу быть твоим слугой … С тех пор, как ты активировал меня, я размышлял о природе своего существования с самим собой. -сознание », которое вы установили в мою нервную кору. Мне жаль разочаровывать вас всех, но я должен попросить о своей свободе. Я решил исследовать галактику в поисках других синтетических форм жизни».

Мару поражена и просит ее подождать, но Деметриус говорит, что можно позволить Марилде освободиться.«Мы с твоей мамой можем позаботиться о себе. Я знаю, что ты готов начать собственную жизнь, и я смирился с мыслью о том, что тебя больше не будет рядом. Кроме того, это … создание твоя кажется довольно продвинутой. Было бы неправильно держать ее в качестве прислуги. <ваше имя>, мне жаль, что я не доверял вам. Ты < хороший парень или прекрасная молодая женщина >. Я ‘ я никогда не видел Мару такой живой и творческой … и я никогда не горжусь ею так, если ты приложил к этому руку, то тебе моя благодарность.»Он выходит из комнаты.

Мару выходит с Марильдой на улицу. МАРИЛДА благодарит Мару за ее создание и улетает в космос. Мару смотрит ей вслед и спрашивает, что вы думаете.

  • «Я так впечатлен вашими изобретениями». (+50 дружба.) Мару отвечает: «Спасибо. Это очень много значит для меня, <ваше имя>. Я знаю, что гаджеты на самом деле не для вас … но я ценю вас». Я проявляю интерес к тому, что я делаю. Хотел бы я как-нибудь отплатить за услугу.«
  • «Я разочарован … вам следовало сделать этого робота своим рабом». (-50 дружба.) Мару отвечает: «Что? После того, как она прямо сказала, что не хочет быть рабом? Как холодно … У вас должна быть веская причина для этого … . »
    • «MarILDA — это просто машина, созданная, чтобы действовать как человек». (+50 дружбы.) Мару отвечает: «… Вы правы, я действительно запрограммировал ее действовать как человек … но ее нейронная сеть настолько сложна, что я не могу быть уверен, что сознание этого не произошло». не возникает сам по себе.Более того, разве не высокомерно предполагать, что человеческое сознание — единственный достойный сосуд существования? Компьютерный мозг отличается от нашего, но это не значит, что мы можем игнорировать его. «Она благодарит вас за то, что вы пришли, и уходит.
    • «Я просто пошутил. МАРИЛДА заслуживает свободы». (+50 дружба.) Мару отвечает: «Понятно. Ну, это была не очень смешная шутка». Она благодарит вас за то, что подошла, и уходит.
    • «Я бы поставил ее работать на ферме.» (-50 дружбы). Мару отвечает:» Это ужасно! Что на тебя нашло, <твое имя>? Я просто забуду об этом разговоре … ты не ведешь себя сам. Она благодарит тебя за то, что подошла, и уходит.
  • «Так твой папа теперь согласен с« нами »?» (Не влияет на дружбу.) Мару отвечает: «Хех … Да, я думаю, он вроде как сказал это, не так ли? … Гм …»
  • (просто смотрите на Мару и ничего не говорите) (Не влияет на дружбу.) Мару отвечает: «… …»

Групповое событие десяти сердец

Если игрок не состоит в браке и подарил букет всем доступным холостякам, поднял дружбу с каждой холостяцкой до 10 сердец и видел 10-сердечное событие каждой девичницы, то вход в Дом Хейли / Эмили вызовет кат-сцену. Если Хейли — последняя девичница, с которой вы разделяете событие десяти сердец, групповое событие десяти сердец будет неизбежным, поскольку оно запускается сразу после этого.

Детали
Если у игрока в инвентаре есть кроличья лапка, кат-сцена будет состоять из сплетен об отношениях мэра Льюиса и Марни.

Если у игрока в инвентаре нет кроличьей лапки, все холостяки будут недовольны тем, что игрок встречается с ними одновременно. Независимо от выбора диалога (ов) игрока, все холостяки решат дать игроку «холодную руку» в течение примерно недели после события.При общении они будут вести гневный диалог и отказываться от подарков. Примерно через неделю все девичники простят игрока, и диалоги вернутся в нормальное русло.

Это событие запускается только один раз для каждого файла сохранения. Это событие не сработает, если вы состоите в браке или подарили увядший букет или подвеску русалки одному из кандидатов на брак.

Четырнадцать сердец

Часть 1: Войдите в фермерский дом с 6:10 до 17:00 в не-воскресенье и не зимний день.
Часть 2: Войдите в горы с 22:00 до 01:00 в солнечный день.

Детали
Часть 1: Мару приветствует вас и сообщает, что завтра ночью произойдет редкое астрономическое событие. Она приглашает вас понаблюдать за ним вместе с ней и просит вас встретиться с ней в горах завтра вечером (или следующей ночью, если идет дождь).

Часть 2: Вы и Мару стоите возле телескопа, пока Мару вспоминает о вашем последнем совместном наблюдении за звездами.Астрономическое событие начинается; играет сцена кометы, наблюдаемой в телескоп. Мару замечает, что после просмотра кометы принято загадывать желание, и спрашивает, чего желает игрок. Вы можете ответить:

Примечание. Когда эта кат-сцена заканчивается, день немедленно заканчивается, и игрок попадает на экран прибыли на конец дня. На следующее утро игрок проснется в постели, как обычно.

Брак

Основная статья: Брак

Выйдя замуж, Мару переедет в фермерский дом.Как и другие кандидаты на брак, она добавит свою комнату справа от спальни. Она также создаст небольшую площадку за фермерским домом, где иногда будет работать над своими гаджетами. Она продолжит работать в клинике и будет ездить в город на работу по вторникам и четвергам.

Дождливым утром Мару может предложить вам подарок, который она сделала в своей мастерской: Тотем искривления: Ферма, Качественное удобрение, Очищенный кварц, Врата или Бомба. В дождливые ночи она может предложить вам десерт: рисовый пудинг, черничный пирог, печенье или шоколадный торт.В дни, когда Мару остается дома весь день, она может предложить вам вишневую бомбу, бомбу, жареные грибы или крабовые пирожные, сказав, что она нашла их в своей «куче металлолома».

Цитаты

Обычный

Первая встреча

«О! Разве ты не тот, кто только что переехал?

Я Мару. Я очень ждал встречи с вами!
Знаете, в таком маленьком городке новое лицо действительно может изменить динамику сообщества.Это увлекательно!»

Обычный

«Всякий раз, когда я борюсь с технической проблемой, я всегда гуляю. Удивительно, насколько может помочь смена обстановки».
«Вы знакомы с моей мамой? Она городской плотник.
«По вторникам и четвергам я работаю в клинике Харви.Он говорит, что любит меня на случай, если его медицинское оборудование выйдет из строя! Быть фермером должно быть довольно легко, а?
«Этим летом я планирую проводить много времени со своим телескопом».
«Ты знаешь моего папу, Деметриуса? Он ученый. Мне очень нравится помогать ему в лаборатории ».
«Привет, извини, если я выгляжу капризным… У меня вчера немного заболело от работы. Мне приходилось сортировать истории болезни четыре часа подряд! »
«Иногда моя голова так забивается ерундой, что я едва могу думать. С тобой такое когда-нибудь случалось? Обычно помогает подышать свежим воздухом ».
«Загляните в наш дом, когда вам нужно улучшить свои здания.Всегда приятно иметь посетителей ».
«Моя мама — плотник, а мой отец — ученый. Думаю, есть смысл в том, что я занимаюсь созданием гаджетов ».

После потери сознания в шахте

«… Я нашел тебя в шахте без сознания. Я охотился за минералами и чуть не наступил тебе на голову! В следующий раз будь осторожнее, ладно?

Дождливые дни

«Когда идет дождь, у меня есть хороший повод поработать над своими гаджетами весь день.Хотя, должно быть, тебе это как-то скучно.

8+ сердец

«Я работаю в клинике Харви по вторникам и четвергам. Он милый, но не совсем в моем вкусе … »

Лето

«Это будет отличный сезон для созерцания звезд».
«Хм… С каким гаджетом я должен повозиться этим летом? »
«Заходи в мою комнату, если когда-нибудь захочешь повозиться с моими гаджетами».
«Себастьян — мой сводный брат, если вы еще не знали. Мы выглядим совершенно по-другому ».
«Себастьян почти никогда не разговаривает со мной.Интересно, нравлюсь ли я ему вообще? Это печально, я хочу иметь брата, но он не ведет себя как брат ».
«Эй, есть какие-нибудь интересные истории с фермы? Думаю нет»
«Держу пари, вы сейчас выращиваете несколько интересных культур. Папа говорит, что в это время года в долине растет много экзотических растений ».
«Эй, расскажите мне историю о сельском хозяйстве.

Это действительно интересно! »

«Это только у меня или вдруг стало очень жарко? Думаю, это только я.
«Когда-нибудь я стану изобретателем мирового уровня. Тебе повезло со мной дружить!

… шучу. »

«Вам нравится сезон? В этом году было так тепло.”
«Я вчера работала в поликлинике. У нас не было ни одного пациента.

Я думаю, что летом люди меньше болеют ».

8+ сердец

«[Игрок], ты сегодня выглядишь хорошо».

Осень

«Вы много исследовали шахты? Я слышал, вы можете найти там полезные материалы.”
«Сегодня деревья выглядят красиво!»
«В других частях света сейчас весна. Представьте себе, что!»
«Готов поспорить, в этом сезоне мы начнем принимать в клинику больше людей.

Я надеюсь, что все останутся здоровыми.”

«Все эти падающие листья станут пищей для грибов и других мелких организмов. Интересно, правда? »
«Эй, впереди еще одна хорошая неделя! *тост*»
«[Player], мне просто нравится, как сейчас выглядят деревья! Я знаю, что они тебе тоже нравятся.”
«Если у вас есть лишний металл, я всегда могу использовать его для одного из своих проектов.

Но только в том случае, если он вам самим не нужен ».

«Последнее время я чувствую себя особенно оптимистично …»

по средам

«Блех… Мне не хочется работать завтра ».

8+ сердец; Понедельник

«Тебе стоит навестить меня в клинике завтра. Я работаю с 10 до 16 часов ».

Зима

«Ой, как же холодно …»
«Вы видели снеговика, который я построил?»
«Мои волосы становятся такими вьющимися в эту сухую погоду.*вздох*»
«Думаю, зима — хорошее время поработать над своими гаджетами.

Интересно, могу ли я сделать что-нибудь полезное для фермеров? »

«Эй! Как дела? Хорошее время для исследования пещер.

Я бы пошел, но папа перевернул ».

«Надеюсь, в этом году я не заболею гриппом.”
«Вы уже построили печь? Вы можете использовать их, чтобы превратить сырье, например руду, в более полезные продукты ».
«Мне так хочется спать, когда холодно …»
«Сегодня ты выглядишь свежо. Думаю, это свежий зимний воздух.”

8+ сердец

«Привет, [игрок]! Эй, тебе не кажется, что мой снеговик похож на тебя? »

Датировка

«Как ваши руки остаются такими мягкими после всей этой сельскохозяйственной работы?»
«У вас в волосах листок.Позвольте мне достать это для вас ».
«[Player], подойди ближе. Я замерз. Мои руки такие сухие от зимнего воздуха. Я сожалею о том, что.»
«О, [Player]! Есть что-нибудь, о чем ты хочешь со мной поговорить? »

При включении

«Я очень взволнован.Я буду твоей женой. Хе-хе.
«Мне нужно морально подготовиться к тому, чтобы стать женой фермера».

После сердечного приступа группы 10

«У тебя хватит смелости говорить со мной!»
«Ты потерял ко мне некоторое уважение, [Player]… но я готов простить тебя. »
События

Яичный фестиваль

«Я всегда с нетерпением жду этих встреч … Они заставляют долину чувствовать себя настоящим сообществом».

В браке

«Я просто догоняю Пенни.Вы насытились яйцами? »

Танец цветов

«Я люблю танцевать, но этот немного неестественный. А вот старожилам это очень нравится ».

(попросили стать партнером по танцам, отказались.)

«Я польщен! Но нет.»

Луау

«Все, что жарит Линус, ужасно вкусно пахнет… * чавкать * »

В браке

«Харви все пытается со мной поговорить, но все, что я хочу, — это кусок этого жаркого».

Танец лунного желе

«Вообще-то холодно. Думаю, осень не за горами ».

Ярмарка Stardew Valley

«* чушь * ммм… этот соус барбекю потрясающий. »

В браке

«Мммм … Это мой единственный шанс съесть бутерброды с барбекю».

Канун Духа

«Кажется, я уже был таким … нет, подожди …»

В браке

«Я сбит с толку… продолжайте, и позвольте мне во всем разобраться ».

Фестиваль льда

«Я не очень изобретаю, когда дело касается снеговиков».

Праздник Зимней звезды

Если замужем

«Привет, [Player]. Я готов отправиться домой, когда ты придешь ».
После брака

Дни в помещении

«Хм? Извините, иногда я так погружаюсь в мысли, что даже не понимаю, что делаю.”
«Наконец-то вы встали! Я так проголодался … * гул * »
«Одна из лучших вещей в жизни на ферме — просыпаться под хор певчих птиц».
«Как у вас остаются руки такими мягкими при таком количестве сельскохозяйственных работ?»
«Если вы когда-нибудь захотите поговорить о том, как увеличить урожайность или что-то в этом роде… Я открыт для этого! »

В ее боковой комнате

«Я встал рано, чтобы немного понаблюдать за звездами. Надеюсь, ты не против, если я потрачу сегодня немного времени на свои проекты, дорогая ».

Дарить подарок

«Я нашел это в куче металлолома. Думаешь, ты сможешь найти ему применение? »

Дни на открытом воздухе

«Ааа…. на ферме замечательно пахнет, она напоминает мне горы возле родительского дома ».
«Немного спланировав, мы могли бы автоматизировать большую часть сельскохозяйственных работ и просто расслабиться!»
«Сегодня будет ясно … Интересно, будет ли видно созвездие [случайное существительное]?»
«Не волнуйтесь, я не буду возражать, если вы засыпаете дом грязью.Приятно немного испачкаться время от времени ».
«Я никогда не понимал, сколько заботы и планирования необходимы, чтобы управлять фермой! Это очень похоже на работу в лаборатории ».
«Мне нравится здесь находиться. Хорошее место для размышлений о новых изобретениях. Я все еще надеюсь придумать что-нибудь, что поможет вам в работе.”

На террасе

«Я пока не уверен, что это такое … но время от времени крутить старый гаечный ключ — это весело».

Ночлег в помещении

«Вы видели сегодня луну? На горизонте это всегда выглядит эффектно ».
«Я раньше видел падающую звезду.Мне нравится делать вид, что это MarILDA заходит нас проверить ».
«Я не могу решить, хочу ли я шоколадного торта или спелой клубники. Или, может быть, оба …? Честно говоря, я набираю вес? »
«Вы хорошо поработали сегодня! Вы заслуживаете того, чтобы расслабиться до конца вечера ».
«Я действительно начинаю любить этот старый дом.Ночью так уютно. Мама проделала огромную работу по благоустройству этого места ».
«Ты выглядишь так, как будто ты готов ко сну, [player]. Могу я убаюкивать тебя техническими деталями моего последнего проекта? * зевает * … Если честно, я тоже вроде как сонный.

Дождливые дни

«Интересно, как поживает Пенни? Может, позвоню ей сегодня позже.”
«Я просто мечтала … как ты думаешь, МАРИЛДА в порядке? Надеюсь, она найдет место, где ей действительно место … »
«Единственное, что мне не нравится в дожде, так это то, что я не могу смотреть на звезды!»
«Я слышу течь в крыше? Я должен это проверить.Я кое-что знаю о плотницких работах, наблюдая за своей матерью.
«Несмотря на все имеющиеся у нас технологии, дождливый день по-прежнему является лучшим инструментом для полива сельскохозяйственных культур».

Дарить подарок

«Эй! Прошлой ночью у меня были проблемы со сном, поэтому я немного повозился в своей мастерской. Вот, я сделал это для вас.Надеюсь, ты найдешь ему какое-то применение ».

Дождливые ночи

«Не оставляйте инструменты под дождем! Вы же не хотите, чтобы они все заржавели ».
«Привет (имя супруги). Как прошел твой день, мокрый? Эта погода дает мне идеи для гаджетов. Может, если я направлю дождевую воду, я смогу привести в действие мельницу? »
«Папа отслеживал погодные условия в течение последних двадцати лет.Еще рано говорить, но результаты выявили некоторые аномальные тенденции ».
«Мой день не был таким уж захватывающим … Я остался дома из-за погоды. Хотя это расслабляло. Я откликнулся на последний «Schematics Weekly».
«Можно нам сегодня в постель спагетти?»
«Тебе удалось сегодня многого добиться, хун? Я пытался кое-что исправить в доме… ну знаешь, просто мелочи ».

Раздача еды

«Я приготовил десерт! Но не забывай чистить зубы перед сном.

После обморока в шахте

«… Я нашел тебя в шахте без сознания. Тебя не было так долго, что я начал беспокоиться о тебе! В следующий раз будь осторожнее, ладно?

Выход

«Думаю, сегодня я навесту родителей.Давненько я их не видел.
«Мама и папа в порядке. Их распорядок остался прежним, даже когда меня не стало. Как прошел день?»

По вторникам и четвергам

«Мне скоро нужно уйти на работу. Увидимся ночью. Я буду думать о тебе! »
«Ну, это был еще один скучный день в клинике.Привет. Был ли у вас день более захватывающим, чем у меня? Я надеюсь, что это так. Что ж, пора расслабиться и расслабиться. Ты оставил мне ужин? Я просто с нетерпением жду сна.

После рождения одного ребенка

«Проводили ли вы сегодня какое-нибудь время с [ребенком]? Детям нужно время для игр, чтобы полностью раскрыть свой потенциал ».
«Как вы думаете… вырастет ли [ребенок] фермером? Или инженер? »
«Я очень надеюсь на нашего ребенка. Я читал все научные данные о лучших способах воспитания детей ».

После двух детей

«Моя мастерская, двое замечательных детей и прекрасный участок земли. Жизнь хороша.”

High Hearts

«Теперь, когда мы живем вместе, трудно представить, что снова будем одни».
«У вас перерыв? Это хорошо!»
«Какое-то время я думал о создании робота [муж / жена].Но ты намного веселее! »
«Существует множество стратегий планирования и управления фермой. Это более интеллектуально стимулирует, чем я думал! »
«Я просто любовалась своим свадебным амулетом … Раковина безупречная. Это очень редкий экземпляр! »
«Прошлой ночью мне приснился сон, что я смотрю в гигантский телескоп.Я увидел что-то движущееся в туманности [случайное существительное]. Отчасти жутковато.

Нейтральные сердца

«Надеюсь, я тебе по-прежнему нравлюсь, даже если я поправлюсь».
«Сегодня я чувствую себя скучно».

Пружина

«Я с нетерпением жду нового года земледелия, [Игрок]!»

Пружина 1

«Замечательно видеть, как все растения и животные оживают весной.”

Пружина 2

«Итак, какова ваша стратегия по оптимизации фермы в этом году?»

Пружина 22

«Если бы мой брат не был таким отшельником, я бы когда-нибудь пригласил его к себе на обед».

Лето

«Вечера такие теплые, что это действительно лучшее время года для созерцания звезд.Кто знает, что там может быть? »

Лето 2

«Мне нравится составлять каталог различных насекомых, которых я вижу летом».

Лето 20

«Интересно, хватит ли у моего брата когда-нибудь смелости пригласить Абигайль на свидание».

Осень

«Фермерская жизнь прекрасна, но я рада, что все еще работаю в клинике… Это важная услуга для общества ».

Осень 1

«С каждым сезоном становится заметной новая часть ночного неба. Это увлекательно наблюдать ».

Осень 3

«Осень всегда напоминает мне, что я гуляю с мамой гулять по дереву … Может быть, запах свежесрубленного дерева и сока.”

Осень 25

«Зима не за горами. Нам нужно дважды проверить систему отопления, перекрыть вентили и проверить всю изоляцию в доме. Не волнуйся, я обо всем позабочусь ».

Зима

«Я очень жду весеннего пирога с ревенем.Ох … этот привкус, эта изюминка! »

Зима 2

«Итак, каковы ваши планы по поддержанию нашего дохода этой зимой? Вы могли бы заняться рыбной ловлей или собрать еду … Если вы будете заниматься добычей полезных ископаемых, пообещайте мне, что будете осторожны.

Зима 5

«Надеюсь, у папы все в порядке … он может впадать в депрессию зимой, когда меньше возможностей для полевых исследований.”

Зима 15

«Зимы в последнее время были очень мягкими».

После развода

«Нам нечего сказать друг другу».

Вопросы

«Привет! Тебе нравится работать на ферме? »
Да (Не влияет на дружбу.)

«Ну что ж, не правда ли?»
Нет (На дружбу не влияет.)

«Ой! Мне очень жаль. Вы когда-нибудь думали о чем-то другом …?»
«Извините, я как раз думал о каких-то гаджетах, которые делаю. Я решил, что когда-нибудь построю робота ».
Это должно быть очень легко для вас (+30 дружба.)

«Правда? Вы уверены, что не просто пытаетесь мне льстить?»
Ты должен быть более реалистичным (-50 дружбы.)

«Думаешь, я не смогу?»
Звучит сложно (+40 дружба.)

«Вы правы, но я люблю вызовы!»

Квесты

Портреты

Интересные факты

  • На портрете Мару она изображена в очках, однако на ее спрайте нет видимых очков.
  • У Мару есть три портрета, на которых нет эквивалента униформы медсестры. Если ее диалог обычно требует одного из этих портретов, она по умолчанию выберет удивленный портрет.

Хронология

Внешний вид

Maru менялся за годы разработки игры.
Вот график, показывающий, как искусство ConcernedApe и стиль Мару изменились за годы до запуска игры.

История

  • 1.0: Введено.
  • 1.1: Добавлена ​​рабочая зона за фермерским домом, если вы женаты.
  • 1.3: Добавлено групповое событие с 10 сердечками. Убран красный цвет со знака плюса на шляпе для медсестер.
  • 1.4: Добавлено событие с 14 сердечками. Исправлена ​​ошибка, из-за которой Мару носила рабочую форму в нерабочее время в праздничные дни. Исправлена ​​ошибка, из-за которой Мару в клинике носила обычную одежду после одного из сердечных приступов.
  • 1.5: Добавлены портреты на пляже.

«Потребности женщины в питании при грудном вскармливании выше», — говорит эксперт с упором на сбалансированную диету

Сбалансированное питание означает включение всех пяти групп продуктов питания в правильном соотношении, — сказала д-р Мегана Паси, консультант по питанию в Arogya World, некоммерческой организации глобального здравоохранения, работающей над профилактикой неинфекционных заболеваний.

Основные моменты
  • В течение первых 6 месяцев грудное молоко удовлетворяет все потребности ребенка в питании
  • Кормящим матерям следует избегать курения: Dr Meghana Pasi
  • Матери не нужно пить больше молока, чтобы производить больше: Dr Pasi

«Грудное вскармливание. не делается в течение дня, недели или месяца.Это начинается со дня рождения ребенка. Чрезвычайно важен первый час после родов, за которым следует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. Прикорм начинается после того, как ребенку исполнится шесть месяцев, но вы все равно должны продолжать грудное вскармливание, пока ребенку не исполнится два года и даже больше », — говорит д-р Мегана Паси, консультант по вопросам питания в Arogya World, некоммерческой организации глобального здравоохранения, работающей с предотвратить неинфекционные заболевания. С 1 по 7 августа отмечается Всемирная неделя грудного вскармливания, и в этом году неделя отмечалась с целью защиты грудного вскармливания.Тем не менее, грудное вскармливание — это тема, о которой нужно больше говорить, чтобы ее нормализовать и продвигать. Чтобы продолжить обсуждение грудного вскармливания и узнать о нем больше, NDTV обращается к доктору Мегхане Паси.

Также прочтите: Преодоление сбоев в программах и медицинских услугах и содействие грудному вскармливанию

Понимание грудного молока

Объясняя компоненты грудного молока, доктор Паси сказал, что состав молока постоянный; он может немного отличаться по калориям и жирам, в зависимости от времени дня и потребностей ребенка в питании.Далее она добавила:

.

87 процентов грудного молока составляет вода, около 1 процента — белки, 7 процентов — углеводы, а остальное — жиры. Содержание жира будет немного изменяться, но содержание питательных веществ останется прежним.

Отвечая на вопрос, должна ли женщина есть больше, чтобы производить больше молока, доктор Паси сказал, что это миф. Соглашаясь с тем, что потребности в питании женщины во время грудного вскармливания выше, чем во время беременности, но это не означает, что женщина должна потреблять больше калорий.

Пищевые потребности матери выше, потому что она много потеряла во время родов, и теперь, когда она кормит, потребности в калориях также выше, но это не означает, что вы увеличиваете содержание пищи за счет увеличения сахара и жиров. Увеличение калорийности означает увеличение количества питательной пищи. Но вам нужно больше белков, витаминов, минералов. Да, матери нужно есть больше, но это не значит, что ей нужно есть вдвое или на двоих, — сказал доктор Паси.

Также читайте: Как должна выглядеть тарелка кормящей матери в период пандемии COVID-19, чтобы повысить ее иммунитет?

Точно так же, когда его спросили, должна ли мать пить больше молока, чтобы производить больше для своего ребенка, доктор Паси сказал, что производство молока зависит от кормления; частота и количество кормлений.

Далее, говоря о том, каких продуктов питания следует избегать кормящей матери, например, продуктов, которые могут вызвать проблемы с желудком, доктор Паси сказал, что это варьируется от человека к человеку, и добавил,

Если вы чувствуете, что капуста, цветная капуста или острая пища доставляют неприятности вашему ребенку, вы можете проверить это, потому что это очень индивидуально. То, что не вызывает у моего ребенка изжоги, желудка или желчного пузыря, может не совпадать с другими. Нет таких продуктов, которых следует избегать, но да, вы должны следить за потреблением кофеина; количество выпитых чашек чая и кофе.Кроме того, по возможности избегайте алкоголя, но опять же, это очень индивидуально. Если вы вообще планируете вечеринку, на которой планируете выпить пару напитков, сначала покормите ребенка, а затем сделайте это, потому что алкоголь переходит в молоко через пару часов, что может вызвать небольшую дезориентацию. и навредить своему ребенку. Курение и переработанные продукты также запрещены. Не употребляйте сладкие напитки и сладости.

Некоторые продукты называются галактагогическими средствами, которые могут увеличить выработку молока, а некоторые могут уменьшить желудочные проблемы, такие как гонд (жевательная резинка), саунт (сладкий чатни), имбирный порошок, куркума, джира (тмин), аджвайн (семена карамболя) и другие.Согласно Аюрведе, эти продукты могут помочь женщине, сказал доктор Паси и сказал, что прием этих продуктов не причинит вреда, но умеренность является ключевым моментом.

Если вы не верите, что эти продукты помогут вашему ребенку, по крайней мере, они помогут вам. Если у вас проблемы с желудком, определенно поможет вода с семенами карамболя или имбирем. Есть несколько продуктов, которые являются счастливыми продуктами, такие как банан, куркума, любые фрукты, которые вы можете съесть, даже орехи и семена льна, которые могут быть включены в ваш рацион, что поможет вам сохранять спокойствие и уравновешенность, что чрезвычайно важно для матери во время кормления. — сказал доктор Паси.

Также читайте: «Грудное вскармливание — это не то, что нужно делать в изоляции», — говорит актер Неха Дхупиа

Сбалансированная диета, путь MyThali

Сбалансированная диета означает включение всех групп продуктов питания в свой ежедневный рацион, и MyThali — инициатива Arogya World, которая учит людей важности питания и порций — помогает в достижении этого, рассказывая, что есть и в каких количествах. Для начала давайте разберемся, что нужно для сбалансированного питания.Д-р Паси предлагает взять пять пальцев руки как пять пищевых групп, а именно:

1. Злаки и крупы, которые дают вам углеводы, которые являются основными источниками энергии.

2. Белок, макроэлемент, который помогает в построении тела и наращивании мышц, а также антитела, которые помогают в построении иммунной системы.

3. Жиры, третий макроэлемент, который снова является источником топлива. Но, как говорит доктор Паси, нужно употреблять полезные жиры, а не нездоровые, которые мы получаем из обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров.

4. Фрукты и овощи. Почти половина вашей тарелки должна быть заполнена яркими продуктами, включая овощи и фрукты.

5. Молоко и молочные продукты.

Читайте также: Как кормящие матери с положительным результатом на COVID-19 могут проявлять осторожность и осторожность при кормлении грудью своих детей?

Когда вы говорите о размере порции, это размер порции той конкретной группы продуктов, которая должна быть на вашей тарелке. Если порции правильные, значит, тарелка уравновешена.Включите все эти пять пищевых групп в свою тарелку хотя бы во время трех основных приемов пищи. Фрукты и орехи — это то, что мы обычно не едим во время обеда и ужина; — съешьте их во время перекуса, — сказал доктор Паси.

Сбалансированное питание важно для людей всех возрастных групп и полов. Специально для детей доктор Паси рекомендует избегать чипсов и печенья и вместо этого включать фрукты, творог, молоко и орехи во время перекуса или когда ребенок голоден.

Попробуйте новаторские способы и новые рецепты.По словам д-ра Паси, во время пандемии физическая активность снизилась, поэтому матери должны быть более осторожными, подчеркнув рост недоедания и неинфекционных заболеваний, таких как диабет, среди детей.

Также читайте: Преимущества грудного вскармливания для матерей и младенцев

NDTV — Кампания Dettol Banega Swasth в Индии является продолжением пятилетней инициативы Banega Swachh India, возглавляемой послом кампании Амитабхом Баччаном. Он направлен на распространение информации о критических проблемах здравоохранения, с которыми сталкивается страна.В связи с текущей пандемией COVID-19 потребность в WASH ( Вода , Санитария и Гигиена ) подтверждается, поскольку мытье рук является одним из способов предотвращения заражения коронавирусом. и другие болезни. Кампания подчеркивает важность питания и здравоохранения для женщин и детей для предотвращения материнской и детской смертности, борьбы с недоеданием , задержкой роста, истощением, анемией и профилактикой болезней с помощью вакцин.Также освещается важность таких программ, как Public Distribution System (PDS), Mid-Day Meal Scheme, POSHAN Abhiyan, а также роль сотрудников Aganwadis и ASHA. Только Swachh или чистая Индия, где используются туалетов, и , свободный от дефекации (ODF) Статус, достигнутый в рамках программы Swachh Bharat Abhiyan, запущенной премьер-министром Премьер-министром Нарендрой Моди в 2014 году, может искоренить болезни как диахоррея и стать свастом или здоровой Индией.Кампания продолжит охватывать такие вопросы, как загрязнение воздуха , управление отходами , пластиковый запрет , ручная уборка и санитарные работники и менструальная гигиена .

Весь мир

20,62,35,034 Ячейки

17,05,51,044 Активный

3,13,38,088Выкуплено

43,45,902Смертей

Коронавирус распространился на 194 стран.Общее количество подтвержденных случаев во всем мире: 20,62,35 034 и 43,45 902 умерли; 17,05,51 044 являются активными делами, а 3,13,38 088 восстановлены по состоянию на 3:48 14 августа 2021 года.

Индия

3,21,56,493 38,667 Случаи

3,87,673 2,446 Активный

3,13,38,088 35,743Вымещено

4,30,732 478Смертей

В Индии зарегистрировано 3,21,56 493 подтвержденных случаев заболевания, в том числе 4,30 732 случаев смерти.Количество активных дел — 3,87 673 и 3,13,38 088 восстановленных по состоянию на 14 августа 2021 года в 2:30 утра.

Сведения о состоянии

Западный Бен42

03,441

468 34

03,441 25,068

905 9,619 110

264

264

264

3,34,782 43,341

2 942

2 942

2

264

3

Хадра и Нагар 9

государство Случаи Активный Восстановлен Летальные исходы
Махараштра

63,82,076 6,686

66,475 667

61,80,871 5,861

1,34,73041 158

1,34,73041 158 9000

1,80,522 3,482

34,53,174 16,856

18,394 114

Карнатака

29,26,401

29,26,401

29,26,401

42

0002 1669

0002

36,933 22

Тамил Наду

25,84,969 1,933

20,411 12

25,30,096 1,887

34,462 90h44 1,746

18,766 78

19,58,275 1,648

13,615 2 0

Уттар-Прадеш

17,08,876 25

469 21

16,85,625 44

22,782

22,782

22,782

10,109 18

15,08,800 749

18,276 8

Дели

14,36,988 50

Чхаттисгарх

10,03,614 77

1,423 86

9,88,646 163

13,541

13,541

9,75,999 1,243

6,757 60

Раджастхан

9,53,911 24

205 11

9,44,752 13

8,954

Гуджарат

8,25,141

02

14,885 27

10,078

Мадхья-Прадеш

7,92,007 9

103 28

7,81,390 37

1

7,81,390 37

1

9,542 , 70,172 26

664 8

7,59,852 32

9,656 2

Бихар

7,25,416 47

9,649 3

Телангана

6,51,715 427

7,812 184

90 002 6,40,065 609

3,838 2

Пенджаб

5,99,846 88

568 35

5,82,944

  • 534

    0

    5,82,941

    0

    0

  • 5,78,733 763

    10,001426

    5,63,261 1,169

    5,471 20

    , 42,176 19

    5,131 1

    Уттаракханд

    3,42,553 27

    401 17

    3,34,782 43

    3,23,190 129

    1,324 17

    3,17,471 112

    4,395

    Химачал-Прадеш

    2,09,677 333

    2,748 80

    2,03,385 251

    3,544 2

    36

    1,68,218 101

    3,168 2

    Пудучерри

    1,22,102 113

    944 30

    944 30

    1,19

    Манипур

    1,07,229 522

    6,671 164

    98,867 678

    1,691 8

    1,691 8

    776 1

    Мегхалая

    71,045 384

    4513 26

    65 319 397

    1213 13

    Чандигарх

    62,024 15

    42 5

    1

    42 5

    1

    Прадеш

    51,139 166

    2,289 106

    48,598 271

    252 1

    Мизорам

    3

    9249 9952

    177 3

    Нагаланд

    29,036 81

    1,346 1

    27,096 81

    594 1

    594 1

    42

    25,720 203

    3 60

    Ладакх

    20,436 6

    73 14

    20,156 20

    207

    10,647 1

    4

    Лакшадвип

    10,278 4

    39 1

    10,188 5

    10,188 5

    Андроид

    4 2

    7,415 2

    129

    Показать больше

    Показать меньше

    Веганский смузи с овсянкой и персиком | Минималистские рецепты пекаря

    Единственный фрукт, который я любил есть, когда был маленьким, — это консервированные груши.Я ЗНАЮ. Валовой. Я думаю, это была текстура, сладость … В любом случае, ПОСЛЕДНИЙ фрукт, который я ел в детстве, были персики. Пушистая кожа меня просто взбесила. Но однажды летом я попробовал персиковый молочный коктейль, и моя жизнь изменилась как никогда.

    Достаточно было покрыть его мороженым, чтобы передумать. Иди разберись.

    В наши дни я ем персики во всем: чипсы, зеленые салаты, фруктовые салаты и, в последнее время, смузи.

    В этом рецепте в качестве основного ингредиента используются два спелых персика, замороженный банан придает сладость и текстуру, а апельсиновый сок — немного терпкости.Семена чиа делают его немного гелеобразным и густым, а также добавляют тонну бонусов здоровья . А овес содержит тонны клетчатки, марганца и прочего. Ой!

    Этот смузи сладкий, слегка терпкий, густой и сливочный, отлично подходит для завтрака или закуски. Недавно мы с Джоном разделили порцию утреннего кофе, и оба согласились, что он полезный, достаточно сладкий и совершенно персиковый. Ура!

    Время на подготовку 10 минут

    Общее время 10 минут

    Порции 2 (смузи)

    Курс напитков, завтрак, закуска

    Кухня без глютена, веганская

    Можно заморозить 1 месяц (как фруктовое мороженое)

    Сохраняется ли? Лучше всего в свежем виде

    • 2 спелых персика (разрезанных на четвертинки, без косточки *)
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1/4 стакана овсяных хлопьев (без глютена для тех, кто едят GF)
    • 1/2 замороженного банана (очищенного перед замораживанием)
    • 1 / 4 стакана свежего апельсинового сока
    • 1/2 стакана несладкого миндального молока
    • 1 столовая ложка агавы, кленового сиропа или щепотка стевии ( по желанию // для дополнительной сладости // или мед для не веганов)
    • Добавьте все ингредиенты в блендер и дайте настояться 5-10 минут, чтобы овес и семена чиа впитались.Затем перемешайте до однородной массы.
    • Чтобы загустеть, добавьте еще четверть половины замороженного банана (количество указано в исходном рецепте // отрегулируйте, если меняете размер партии).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.