Можно семечки кормящей маме в первый месяц: Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

Для кого-то семечки — это способ скоротать время, для кого-то — привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания,  рассказываем в этой статье.

Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка,  ощущение потеряности себя, опустошение. 

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо? 

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично. 

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности. 

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику. 

Буду рада знакомству, Марина Медведская! 

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров.  Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа   внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый  покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.
Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

• Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
• Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
• Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
• Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
• Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
• Растительный белок полностью усваивается организмом.
• Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

• Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
• Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
• В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек в организме накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
• Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
• Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
• Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал30494,716559

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

• Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
• Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
• Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
• L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

• Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
• Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
• Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
• Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
• При злоупотреблении портится эмаль зубов.
• Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грПищевые волокна, грКалории, кКал19,449125,6565

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

• Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
• При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
• Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
• Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

• Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
• С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
• Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
• Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
• Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
• Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорким.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Полезные свойства:

• Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
• Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
• Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют  стул, устраняют запоры.
• Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

• Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
• Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
• Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
• Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений —  это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Оставаться в ресурсом состоянии — задачка не из легких для молодой мамы. Я знаю, как это бывает. Постоянная тревога за ребенка,  ощущение потеряности себя, опустошение. 

Как проживать свои эмоции, как научиться управлять ими всем во благо? 

За 30 минут в скайп мы поисследуем этот вопрос и вы…

Узнаете какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Научитесь замечать и проживать их экологично. 

Получите персональную стратегию движения к эмоциональной осознанности. 

На этой неделе открыто только 10 мест на БЕСПЛАТНУЮ диагностику. 

Буду рада знакомству, Марина Медведская! 

Записаться на консультацию 👇

+7(977)939-49-75 (только WhatsApp)

подписывайтесь в инстаграм 👇

@flyladymarry

Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru

Можно ли кормящей маме семечки?

Вопрос о том, можно ли кормящей маме кушать семечки, вызывает много спорных суждений. Казалось бы, такой полезный продукт просто не может навредить ни матери, ни ребенку, но существует и совершенно противоположенное мнение. Сначала хотелось бы рассказать, чем будут полезны подсолнечные семечки для кормящих мам.

Польза семечек

На самом деле семечки являются источником витаминов, которые так необходимы ослабленной после родов матери и растущему организму ребенка. Так, например, витамин D, содержание которого в семечках превышает многие другие продукты, необходим вашему малышу для правильного развития.

Витамин A оказывает на малыша успокаивающее действие. Семечки помогут улучшить состояние костей, волос, ногтей и кожи, также станут хорошим антидепрессантом, что особенно актуально в тяжелый послеродовой период для матери. Семечки кормящим мамам не только не противопоказаны, но даже и полезны.

Употребление семечек в период лактации увеличивает жирность молока, а также его количество. Поэтому на вопрос о том, можно ли кормящей матери семечки, практически все медики отвечают утвердительно.

Вред от подсолнечных семечек

Семечки – это достаточно жирный продукт, поэтому может стать причиной запора, как у вас, так и у малыша. Но в этом вопросе все индивидуально. Некоторые кормящие матери жалуются на появление запора буквально после нескольких грамм съеденных семечек, другие прекрасно чувствуют себя независимо от количества.

Кроме того, семечки, как и любой другой продукт, могут вызвать аллергию у вашего малыша. Поэтому если вам сильно хочется пощелкать подсолнечных зерен, начинайте с малого количества. Так вы сможете проследить за поведением организма вашего ребенка и вовремя предотвратить неприятные последствия.

Еще один важный момент – семечки должны быть чистыми, поскольку в их скорлупе зачастую содержится большое количество опасных бактерий. Отдавайте предпочтение семечкам собственного приготовления. Гораздо лучше будет, если вы сами промоете и при желании пожарите продукт.

Не рекомендуется во время лактации употреблять соленые семечки. Соль и так не очень полезна для организма, поскольку задерживает жидкость и может оставаться в виде отложений. А в случае кормящих мам соль в чистом виде еще и подсаливает грудное молоко, что также вряд ли будет полезно для вашего ребенка.

Норма употребления семечек при лактации

Конечно, не стоит щелкать семечки килограммами, поскольку это вызовет аллергические реакции не только у малыша, но и у вас. Кроме того, полезные витамины в таком случае станут причиной развития гипервитаминоза у вашего ребенка. Поэтому начинать кормящим мамам следует с 20 гр. семечек, постепенно увеличивая количество.

Как и любая другая еда, семечки во время лактации в большом количестве могут превратиться из богатого витаминами продукта в настоящий яд. Медики рекомендуют ограничиться несколькими пригоршнями семян, а если желание просто непреодолимое, тогда можно попробовать заменить семечки, например на орехи.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли при лактации кушать семечки в жареном виде. Конечно, пользы от сырого продукта гораздо больше – так и витамины лучше сохраняются, и жирность не такая высокая. Но при сильном желании семечки можно и пожарить.

Как утверждают медики, жареные семечки не входят в список запретных продуктов при кормлении грудью. Но стоит учитывать, что подсолнечные семена пробуждают аппетит, поэтому если вы не уверенны, что сможете контролировать объемы съедаемого продукта, тогда лучше заменить семечки чем-то другим.

Семечки можно ли кормящей маме

На чтение 3 мин Просмотров 1 Опубликовано 09.03.2017

После родов к меню кормящей мамы необходимо подходить со всей ответственностью. Неправильно подобранная пища может вызвать у ребенка вздутие живота, отрыжку, колики, а острая пища и специи меняют вкус молока. Успокоить нервную систему помогает методичное щелканье семечками. Но вот можно ли кормящей маме зерна подсолнуха?

Польза семечек

Семечки — источник природных витаминов, запас которых необходимо восполнить после родов. В ядрах содержится много витамина А, Е и D, которые при грудном вскармливании передадутся младенцу. Витамин D необходим для полноценного роста и развития, а витамин А укрепляет кости и волосы. Витамин Е полезен для нормальной сердечной деятельности.

Семена подсолнечника улучшают лактацию, повышают жирность молока, а следовательно, ребенок быстрее наестся и получит необходимый для умственного и физического роста набор витаминов.

Употребление продукта при грудном вскармливании повышает настроение, поэтому в первые месяцы ядра подсолнуха помогают удачно справляться с послеродовой депрессией.

На основе семечек делают и прекрасный десерт к чаю — козинаки. Для кормящей матери зерна полезны как профилактика атеросклероза и повышенного холестерина.

Вред семечек

Как и любой продукт, семечки действуют на каждый организм индивидуально. Зерна подсолнечника — калорийный продукт, поэтому могут вызвать прибавку в весе. Однако, в действительности мало кто полнеет от употребления этого продукта при грудном вскармливании. Чаще причины лишних килограммов в малоподвижном образе жизни молодой матери и восстановительном периоде.

Любой натуральный продукт, в том числе и зерна подсолнечника, могут вызывать аллергию. Следует начинать есть семечки при ГВ с небольших количеств.

• В некоторых случаях зерна влияют на кишечник. У матери и младенца могут возникнуть запоры. Однако, это индивидуальная особенность организма.
• Для безопасности семечки не стоит покупать с рук в кульках и даже в магазинах в закрытых пакетиках. Вряд ли такой продукт будет чистым, так как для ускорения процесса обработки семян их попросту не моют. Лучше купить свежие семена, промыть их в сите и прокалить на сковороде.
• Соленые семечки лучше заменить обычными жареными. Большое количество соли противопоказано при грудном кормлении.

Норма в сутки

Чтобы убедиться, можно ли семечки кормящим мамам, лучше начинать с небольших порций продукта, не более 20 г в день. Если не последует неприятных последствий, норму можно постепенно увеличивать. Обычно лактация и семена хорошо совместимы.

Семечки по-разному влияют на организм женщины. Кому-то они дают ощущение насыщения, у кого-то пробуждают аппетит. Поэтому важно не переедать, если ядра вызывают чувство голода.

В первый месяц после родов лучше вообще оказаться от этого продукта, так как масла в составе могут спровоцировать у новорожденного колики.

Какие еще семена полезны

Кроме подсолнечных, полезно употреблять в пищу тыквенные ядра. Они считаются менее аллергенными. Кроме того, в тыквенных зернах содержится большое количество цинка и других микроэлементов и витаминов.

Ядра наиболее полезны в сыром виде, но жареные они более вкусные. Самыми полезными будут семена, только что изъятые из подсолнечника или тыквы.

Хорошо очищает кровеносные сосуды кунжутное семя. Кунжут менее калориен, чем ядра подсолнечника, поэтому продукт является диетическим. При этом по содержанию полезных веществ ничем не уступает популярным подсолнечным зернам.

Словом, на вопрос «Можно ли кормящим семечки», педиатры однозначно отвечают «да», если нет побочных эффектов.

Можно ли кормящей маме кушать семечки: польза и вред продукта при грудном вскармливании новорожденного

Семечки – очень спорный при лактации продукт. Семена тыквы и подсолнечника то рекомендуют всем кормящим мамочкам для повышения жирности молока, то резко их критикуют, так как они богаты белком, а он может вызвать аллергию. Противоречивые вопросы свидетельствуют об одном: мамам стоит быть предельно внимательными при выборе продуктов для своего питания.

Семечки тыквы и подсолнечника, бесспорно, богаты витаминами и минералами, но кормящей маме нужно быть осторожной при их употреблении

Особенности продукта

Слухи о том, что семечки способны повышать жирность грудного молока, абсолютно беспочвенны (см. также: продукты, повышающие жирность грудного молока). Учеными доказано, что нет таких продуктов, которые бы могли сильно воздействовать на молоко. Семечки полезны самой женщине, а вот качество молока от них особо не повысится, поэтому есть семена в подобных целях не стоит.

Есть возможность насытить молоко полезными жирами, которые содержатся в растительных маслах, морской рыбе или семечках, но те же жиры, только уже вредные, могут поступать вместе с жареными продуктами или из плюшек, пончиков и пирожных.

Польза семечек

Польза в семенах присутствует несомненно, но заключается она в их составе. Оба вида семян (тыквы и подсолнечника) богаты питательными веществами, крайне необходимыми в ежедневном меню кормящей мамы:

• Белок. Всего в 100 г подсолнечных семян находится 40% суточной нормы потребления белка. Белок растительного происхождения легко усваивается организмом и помогает работе обменных процессов. Также белок необходим, чтобы иммунная система работала правильно, активно регенерировались ткани. Белка в тыквенных семечках содержится меньше, его процент от суточной нормы равен 14.
• Жирные масла. Употребляя семечки при ГВ, организм насыщается полезными жирными кислотами. Равноценные по составу дорогие сорта красной рыбы могут быть заменены разве что рыбьим жиром. Только из этих продуктов мы можем получить уникальные кислоты, которые наш организм не в силах произвести сам, а именно – олеиновую и линолевую кислоты.
• Витамины. Семечки – просто кладезь витаминов. Относительно витамина Е мы видим такую картину: всего 100 г подсолнечных семян превышают суточную норму этого витамина на 30%. Витамин В6 «выполняет норму» на 40%, а витамин В5 – на 70%. Тыквенные семечки не так богаты этими компонентами, но зато они могут похвастаться содержанием витаминов В1, К и С.
• Минералы. Задаваясь вопросом, можно ли семечки кормящей маме, посмотрите еще и на состав минеральных веществ, коими богаты эти продукты. Суточная норма по потреблению фосфора будет перевыполнена на 15%, не отстает от этих показателей селен, насыщая организм на 13%. Потребность в меди будет удовлетворена на 90%, а норма калия, магния и цинка будет восполнена на 30%. Минеральных веществ в тыквенных семечках содержится меньше. Медь и цинк удовлетворяют организм на 20%, а фосфор, железо и магний – на 30%.

Семена подсолнечника не менее полезны, чем тыквенные – в них содержится больше белка и некоторых витаминов. В свою очередь, тыквенные богаты цинком, который отвечает за состояние волос и ногтей, улучшает качество кожных покровов

Только свежие или сушеные

Чтобы семечки при грудном вскармливании принесли максимальную пользу, употреблять их кормящей маме можно и нужно только в свежем или немного подсушенном виде. Семена, прошедшие тепловую обработку (прожаренные) не имеют практически никакой пользы, потому что при жарке они теряют более 90% полезных веществ. Таким образом, вы получаете из них только лишние калории.

Если можно кушать, то как?

Специалисты по грудному вскармливанию, а с ними согласен и доктор Комаровский, так отвечают на вопрос, можно ли кормящей маме семечки: «Все хорошо в меру. Разумеется, матери при кормлении грудью не следует садиться на гречку с водой, рацион необходимо разнообразить. При выборе тех или иных любимых продуктов нужно ориентироваться на реакции малыша. Узнаются такие реакции методом проб».

Решая вопрос, покупать или нет семена подсолнечника и тыквы во время лактации, всегда вспоминайте не только о полезности семечек, но и о потенциальных рисках:

• Высокая калорийность. Большое количество жиров делает продукт излишне калорийным, так как семена подсолнуха содержат 580 Ккал на 100 г семян. В тыквенном семени калорий чуть меньше – 440 Ккал. Увлекшись потреблением семечек, можно прибавить несколько лишних килограмм. Мамы могут щелкать семечки в меру и получать взамен чувство долгой сытости.
• Возможность аллергии. Чужеродный белок, который содержится в семенах, может вызвать аллергические реакции у новорожденного. Выражается такая реакция в виде кожных высыпаний.
• Тяжело усваиваемый продукт. Рассматриваемые продукты богаты жирами, которые сложно усваиваются организмом, поэтому диетологи не рекомендуют есть кормящим мамам семена в больших количествах. Чрезмерное употребление их может привести к запорам – сперва у мамы, а затем и у грудного ребенка.

Несмотря на пользу семечек, увлекаться ими кормящей маме не стоит – это калорийный продукт с ограниченным набором витаминов и минералов. Нужна полноценная диета, а семечки могут стать приятным дополнением к ней

Советы и рекомендации

Чтобы избежать проблем, обращайте внимание на следующие принципы:

• В меру. Можно грызть семечки во время прогулки (несколько горсточек), это вполне допустимо. Таким количеством маловероятно навредить малышу.
• Новое – с осторожностью. Все новое, особенно не употребляемое ранее в период вынашивания, следует вводить очень осторожно. Неподготовленный организм малютки может ответить аллергическими реакциями.
• Правильное приготовление. Покупая семена на рынке, непременно промойте их под холодной проточной водой, а затем разрешается лишь легкое их высушивание в духовке. Ни в коем случае не жарьте семечки, ведь этим вы убьете все полезные и питательные вещества. Соль также лучше исключить. Употребление чрезмерного количества соли негативно отразится на вашем организме и нарушит работу его функций.
• Покупай, но проверяй. Ответственный производитель обязан промывать семена перед упаковкой. Открыв пачку и увидев грязные руки после семечек, смело выбрасывайте такой некачественный продукт.
• Шелуха – залог пользы. Покупайте семена в шелухе, и никогда не берите очищенные – они уже лишились большей части своих жирных ненасыщенных кислот.

При желании получить максимум пользы и минимум калорий, покупайте только семечки в их первозданном виде. Избегайте козинаков, халвы и прочих сладостей. Разумеется, они не запрещены, но калорий в них во много раз больше, чем в чистом продукте.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно кушать семечки при грудном вскармливании или нет: даже в первый месяц кормления семена подсолнечника и тыквы принесут несомненную пользу при умеренном употреблении их в сыром или слегка подсушенном виде. Кушайте на здоровье себе и вашему малышу!

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Козинаки при грудном вскармливании: какие лучше?

Ограничения в питании при грудном вскармливании создают неудобства для кормящей мамы. Ежедневный рацион женщины ограничен, часть продуктов под запретом. Много вопросов возникает из-за употребления сладкого. Узнаем, можно ли козинаки при грудном вскармливании.

Из чего состоят козинаки

Продукт родом из Грузии, традиционно его готовят из орехов, залитых медом. Сегодня козинаки делают не только на основе грецких орехов, в составе присутствует арахис, кунжут, миндаль, рис и семечки.

Важно! Производители часто подменяют мед сахаром, а орехи сухофруктами. Иногда в составе присутствуют красители, консерванты, что очень нежелательно при гв.

Польза для кормящих мам

Козинаки при грудном кормлении имеют ряд полезных свойств. Разные ингредиенты имеют своё назначение при кормлении малыша.

Из семечек

Семена подсолнечника обладают следующими элементами:

• витамин Е
• витамины группы В
• селен, фосфор
• магний, калий

Употребление семечек благоприятно влияет на состояние матери и малыша. Основная причина – содержание аминокислот и жиров.

Козинаки из семечек можно включать в рацион кормящих мам, так как продукт подсолнечника содержит растительный белок. Это хорошая замена животному белку.

С кунжутом

Грузинская сладость с семечками кунжута полезна по следующим причинам:

• Содержание никотиновой кислоты. Ниацин регулирует количество жира, нормализует количество холестерина.
• Витамин Е синтезирует гормоны лактации.
• Витамины группы В хорошо сказываются на пищеварении, стимулируют умственную деятельность, благоприятно влияют на нервную систему.

Кунжутные семечки содержат много кальция, полезны для лактации, обладают легким слабительным эффектом.

 

С орехами

Все орехи имеют в составе растительный белок, жирные кислоты и минеральные компоненты. Орехи – лидеры по содержанию клетчатки, они помогают избавляться от запоров в первый месяц после родов.

Самый полезный орех для кормящей матери – грецкий. Он с хорошей стороны воздействует на головной мозг, сердце, сосуды, нормализует артериальное давление.

С Мёдом

Мед в козинаках утрачивает часть полезных свойств из-за нагревания, но остается уникальным антиоксидантом. К тому же мед имеет противовоспалительные и антисептические свойства.

Интересный факт! В двадцатом веке кормящим матерям рекомендовали употреблять семечки подсолнечника. Считалось, что увеличиваются полезные свойства грудного молока.

Возможный вред

Козинаки – натуральный продукт, который можно потреблять матерям в период вскармливания малыша. Но есть исключения, при которых ребенку будет нанесен вред. К ним относятся:

• Продукты с ароматизаторами, красителями могут стать причиной аллергии младенца. Нужно внимательно изучать состав перед покупкой сладости.
• При расстройствах желудка, диареи, коликах живота у малютки, стоит отказаться от лакомства. Козинаки имеют слабящие свойства, могут ухудшить желудочно-кишечные проблемы как матери, так и малыша.
• Продукт обладает высокой калорийностью, нельзя налегать на него при лишнем весе. Он обостряет аппетит, провоцирует скачки глюкозы в крови.
• Негативное влияние на зубную эмаль. Десерт очень твердый, он может травмировать зубы и десны.

В редких случаях у новорожденного может возникнуть аллергия на мед и добавки. Диатез обычно появляется на специи и пряности, ими часто посыпают сладость для усиления вкуса.

Как употреблять

Сразу же после родов есть медовый продукт не рекомендуется. Первые недели малыша считаются адаптивными, в это время лучше придерживаться определенной диеты.

Употреблять грузинский десерт рекомендуется через четыре недели после родов. В этот период уже можно вводить рацион семечки подсолнечника, кунжута и орехов. Если на них нет реакции, то пробуют и козинаки. Если высыпания у крохи отсутствуют, то можно смело лакомиться сладостью.

Важное правило при питании – соблюдение меры.

Что говорят специалисты

Диетологи разрешают женщинам козинаки во время кормления. Специалисты советуют вводить козинаки постепенно, начиная с малых доз. Такой способ позволяет уменьшить вероятность аллергии у крохи.

Все полезные элементы малыш получает через грудное молоко. Козинаки – полезный продукт, поэтому не нужно от него отказываться. Если кормящая мама ела его во время беременности, то риск аллергии уменьшается. При индивидуальной непереносимости ингредиентов от сладости нужно отказаться.

Отзывы матерей

Что говорят женщины, употреблявшие козинаки в период вскармливания?

Елена

Спокойно отношусь к сладкому при кормлении грудью. Я мамочка со стажем, два сына и дочь – всех кормила грудью. Я придерживаюсь следующей схемы – минимум жирного, соленого, не ела полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы. Козинаки очень люблю, не отказывалась от них и в период кормления. Аллергии у деток не было.

Ольга

Очень хотелось сладкого, когда кормила сына грудью. Врач сказала, что можно козинаки. Ела их по чуть-чуть, брала на улицу, когда гуляла с коляской. Очень сытный перекус, когда нет сил и энергии.

Какие сладости еще полезны

Сладкое не рекомендуют мамочкам из-за большого присутствия в них консервантов и красителей. Это сильный аллерген для новорождённого. Помимо козинаков кормящим матерям можно употреблять:

• лукум
• халва
• сухое печенье «Мария»
• клюква в сахаре

Как приготовить козинаки самостоятельно

Чтобы избежать аллергической реакции из-за добавок, можно приготовить козинаки в домашних условиях. Готовить их довольно просто. Для продукта нужна твердая основа и скрепляющее вещество.

В качестве твердой основы используются семечки арахиса, подсолнечника, фундука или миндаля. Закрепляет твердую массу мед.

Для рецепта из семечек подсолнуха понадобится 300 грамм семян и 4 столовые ложки меда. Этапы приготовления:

• Сырые семечки без шелухи обжаривают до золотистого оттенка.
• Одну треть семян измельчают до мелкого состояния при помощи блендера.
• Смешивают целые семечки и мелкую их часть.
• Добавляют к семечкам мед.
• На пищевой пленке раскладывают смесь и выравнивают.
• Разрезают корж на квадратики.
• Хранят готовый продукт в холодильнике.

Итак, мы узнали можно ли кормящей маме козинаки. Это питательный продукт для женщин, кормящих грудью. Ими можно быстро перекусить, он полезен и не принесет вреда младенцу. Нужно учитывать только индивидуальную непереносимость и не превышать норму потребления из-за высокой калорийности.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

полезные свойства тыквы, способ приготовления тыквы при гв

14.09.2020

Тамила Егорова

Сезон тыквы уже открыт, а значит, самое время приготовить что-нибудь вкусное из этого продукта. Узнайте, можно ли кормящей маме тыкву, а также в каком виде ее лучше употреблять.

Тыква — полезна для большинства людей. Ее рекомендуют в качестве диетического питания при разных заболеваниях и при похудении. Из тыквы можно готовить много разных блюд: суп-пюре, добавить запеченную тыкву в салат (отлично сочетается с мясом), запечь со сливочным маслом и тростниковым сахаром, приготовить молочную кашу. А как на счет тыквы при грудном вскармливании? Можно, нельзя, можно, но с оговорками? Предлагаем узнать подробности.

Польза тыквы для кормящих мам

Польза тыквы при гв обусловлена ее полезным составом. Этот дар природы богат витаминами В1, В2, В5, В6, С, РР. К тому же, тыквенная мякоть насыщает организм аскорбиновой кислотой, что так актуально в сезон гриппа и простуды. Кроме этого, тыква богата сахарами, целлюлозой, пектином, железом, калием и кальцием. Клетчатка стимулирует работу кишечника, является профилактикой запоров…

А теперь поговорим о конкретных полезных свойствах тыквы:

1. Низкая калорийность овоща делает его незаменимым продуктом для похудения. А значит избавиться от лишнего веса после родов будет легче.
2. Тыквенный сок и запеченную тыкву эксперты рекомендуют употреблять при запорах и проблемах с пищеварением.
3. Употребление тыквы улучшает работу почек и сердечно-сосудистой системы.
4. Мякоть тыквы помогает сохранять кожу красивой и упругой.
5. Активные вещества, содержащиеся в плоде, ускоряют обмен веществ
6. Тыква эффективно борется с усталостью, благодаря витаминам и микроэлементам, содержащимся в ней.
7. Мякоть продукта обладает противовоспалительным эффектом.
8. Блюда из тыквы избавляют от отеков

Когда кормящей маме можно начинать есть тыкву?

Вводить в рацион тыкву нужно не раньше, чем через десять дней после родов. При этом употребление продукта при кормлении грудью не рекомендуется женщинам, которые сталкивались с аллергией на каротины. Если вы все же решились полакомиться блюдом из тыквы, не переборщите с порцией.  Начните с небольших ломтиков, запеченных в духовке или мультиварке, приготовленных на пару.

Можно приготовить запеченную тыкву с творогом. Выбирайте сладкий овощ. 

Даже при малейших подозрениях на аллергическую реакцию обязательно обратитесь к врачу.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки?

Во время лактации семена тыквы лучше есть в небольшом количестве. При этом продукт можно употреблять как в слегка обжаренном, так и в сыром виде. Однако, при аллергических реакциях у ребенка или мамы, лучше исключить тыквенные семечки из рациона. Чтобы проверить, насколько организм переносит продукт, можно съесть небольшое количество семян, а затем проследить за самочувствием малыша.

Как выбрать тыкву?

Чтобы тыква при кормлении грудью принесла вашему организму пользу, советуем обращать внимание на ее внешний вид. Плод должен быть круглой или овальной формы, а цвет овоща должен отличаться равномерностью. Что касается кожуры, то у правильной тыквы она всегда плотная и без повреждений. Для готовки идеально подходят небольшие плоды — их легче чистить и резать.

Не рекомендуется покупать уже очищенную от кожуры тыкву и порезанную на кусочки. Во-первых, такой продукт хранится недолго, а во-вторых, сложно угадать, какой сорт этого овоща был нарезан (разве что поверить продавцу на слово). При правильном хранении, тыква может пролежать до весны (а то и дольше).  

Что приготовить из тыквы кормящей маме?

Чаще всего тыкву употребляют в запеченном виде. Однако, при грудном вскармливании овощ важно готовить без добавления соли, специй, меда и других приправ. Помимо мякоти женщине в период лактации полезно употреблять тыквенный сок. Он благоприятно влияет на качество и количество молока, а также улучшает работу нервной системы. Женщинам, кормящим ребенка грудью, нежелательно употреблять тыкву в жареном виде. Это может негативно сказаться на работе пищеварительного тракта малыша.

Тыквенный крем суп — это вкусно и полезно, но для его приготовления необходимо выбрать сладкую тыкву. Рецепт простой: отварить тыкву, репчатый лук слегка обжарить на сливочном  в сотейнике, добавить чеснок, затем отварную тыкву, взбить блендером, посолить, слегка поперчить, добавить сливки и отправить на плиту до закипания. Готово! Чеснок можно не добавлять вовсе либо сделать это уже в готовое блюдо, тогда суп получится ароматнее. 

Фото: depositphotos

Читайте также

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Многие врачи твердо уверены – рацион женщины после родов должен быть разнообразным, а потому в него обязательно должны входить мясо, овощи, фрукты и, конечно же, семена и орехи.

Но можно ли семечки при грудном вскармливании на самом деле и несут ли они хоть какую-то пользу в себе для матери или малыша? С этим вопросом мы разберемся в ходе нашей статьи, а также дадим несколько рекомендаций для молодых мам по употреблению подсолнечных семян.

Можно ли кормящей матери новорожденного кушать семена подсолнуха и в чем их польза

Необходимо сразу определиться с тем, относятся ли семена подсолнечника к тем продуктам, которые считаются разрешенными в период лактации.

Ответ на этот вопрос однозначен – да, семечки станут отличным дополнением в меню каждой кормящей мамы и принесут немало пользы как ей самой, так и ее грудничку. Конечно, при употреблении семян подсолнуха следует соблюдать некоторые меры предосторожности, однако в целом этот продукт является относительно безопасным.

Давайте же разберемся, каким образом обычные семечки могут благоприятно повлиять на здоровье матери в период ГВ и на состояние ее малыша.

• Семечки являются богатым источником клетчатки. Это растительное волокно помогает справиться с проблемами пищеварительной системы в целом и в частности, кишечника.

• Также налаживание пищеварительной функции благоприятно влияет и на скорость потери лишнего веса. Эта проблема актуальна для многих молодых мамочек, а потому семечки станут для них прекрасным помощником в борьбе с набранными килограммами.
• В семенах подсолнечника содержится огромное количество витамина Е. Это соединение известно своими антиоксидантными свойствами – оно нейтрализует действие токсичных веществ, а также способствует лучшей регенерации клеток. Ярче всего результат этих процессов выражается на коже – она обновляется особенно активно.
• Научно доказано, что семечки способны снизить уровень холестерина в крови. Данная особенность делает их прекрасным средством для профилактики многих сердечно-сосудистых заболеваний и всевозможных тромбозов.
• Набор полезных веществ, содержащихся в семечках, оказывает благотворное влияние и на щитовидную железу. Она, как известно, отвечает за баланс гормонов в организме, который обычно после родов несколько нарушен.
• В семечках содержится приличный объем магния. Этот микроэлемент участвует во многих процессах нашего тела, но особенно важным является его влияние на нервную систему. Происходит ее успокоение, налаживается сон. Этот эффект касается и грудничка, поскольку часть полезных веществ передается ему вместе с грудным молоком.
• В семечках имеется значительное количество белка. Такой тип соединений необходим человеческому телу, для построения новых тканей и даже органов. Поскольку ребенок растет особенно интенсивно после рождения, его потребность в подобных соединениях крайне высока.
• Если кормящая мама страдает от повышенного давления и гипертонии, то ей обязательно следует регулярно употреблять в пищу подсолнечные семечки. Дело в том, что магний мягко снижает уровень давления и нормализует его.
• В семенах имеется железо, которое участвует в процессах по насыщению крови кислородом. Поскольку грудное молоко производится как раз из нее, то этот элемент будет особенно полезным в том случае, если молодая мама страдает от недостатка молока.

Возможный вред употребления подсолнечных семян во время кормления грудным молоком

Конечно, нельзя спорить с тем, что семечки являются по-настоящему полезным продуктом, однако имеются у них и некоторые минусы, которые мы сейчас как раз подробно рассмотрим.

• В редких случаях семечки могут вызывать аллергию у детей. Чаще всего она выражается в виде всевозможных покраснений на коже, высыпаний и затрудненном дыхании.
• Также семена, съеденные кормящей мамой, могут привести к появлению проблем с пищеварением как у нее самой, так и у грудничка. У малышей достаточно часто наблюдаются колики, метеоризм, диарея или запор.
• В семечках имеется значительное количество фосфора. Это вещество может накапливаться в почках и способствовать образованию камней в них. По этой причине семечки следует употреблять с особой осторожностью тем мамочкам, которые имеют проблемы с этими органами.
• Семечки считаются высококалорийным продуктом, а потому кушать их следует в небольшом количестве. Превышение же суточной нормы может привести к значительному повышению массы тела.
• Также употребление семечек в большом количестве достаточно часто приводит к повышению артериального давления и задержке жидкости в организме.
• Неочищенные семечки достаточно часто становятся причиной пищевого отравления, поскольку на поверхности скорлупы может присутствовать грязь.
• Соленые семечки еще больше задерживают жидкость в теле.

В каком количестве можно есть семечки при лактации и можно ли это делать в первый месяц после родов

Теперь давайте определимся, когда впервые молодая мамочка может попробовать скушать семена подсолнуха.

Поскольку этот продукт нельзя назвать гипоаллергенным, ввод его рекомендуется отложить до того времени, пока ребенку не исполнится 3 месяца.

К этому моменту его пищеварительная система уже будет знакома с многими продуктами, а потому риск появления аллергии будет минимальным.

Для начала лучше всего будет скушать буквально несколько семян и последить за ребенком. Если в течение двух дней у него не возникло негативной реакции, то можно увеличить количество семечек.

Врачи не рекомендуют слишком увлекаться этим ароматным продуктом – в день вполне достаточно съедать не более 50-60 граммов семян, а в неделю таких трапез должно быть не более 2-3.

Если же семечки все-таки стали причиной появления аллергии или проблем с пищеварением, то ввод их следует отложить на месяц-два.

Советы по употреблению подсолнечных семян во время ГВ

• Если вы любите грызть семечки, то на время лактации от этой привычки придется отказаться. Лучший способ очистки в этот период – руками.
• Покупать семечки следует не с рук, а в вакуумных упаковках. На таком продукте почти нет грязи, и хранятся они гораздо дольше.

• Соленые семечки лучше во время ГВ вообще не щелкать – обилие соли сводит на нет всю пользу от продукта.
• Отзывы молодых мам утверждают, что семечки можно положить хоть куда – в выпечку, салаты и даже каши.
• Жареные семечки самые вкусные, но в них сохраняется совсем немного полезных веществ. Если не можете отказаться от хрустящих семян, то купите сырые и пожарьте их на сковороде совсем не долго. Так вы и сохраните полезные вещества и облагородите вкус продукта.
• Чищенные семена лучше обходить стороной в период лактации.
• Если у вашего малыша возникла негативная реакция на подсолнечные семечки, то попробуйте съесть тыквенные – они менее аллергены, но при этом куда более полезные.

Итак, можно ли семечки при грудном вскармливании? Да, можно, но только следует сразу отказаться от привычных способов очистки семян, а также строго придерживаться рекомендованных объемов. Только в этом случае хрустящие семечки станут по-настоящему полезным лакомством.

6 специй, которые могут естественным образом увеличить количество грудного молока

Основные моменты

• Грудное молоко — одна из самых здоровых форм молока, скармливаемого ребенку
• Известно, что молозиво очень полезно для младенцев.
• Травы, которые способствуют выделению молока у матерей, также известны как галактогоги

Всемирная неделя грудного вскармливания — это инициатива, направленная на повышение осведомленности о преимуществах грудного вскармливания в течение первых шести месяцев жизни новорожденного.Преимущества включают снабжение необходимыми питательными веществами, защиту от болезней и лучший рост и развитие. Он отмечается ежегодно с 1 августа по 7 августа 2017 года WABA, ВОЗ и ЮНИСЕФ.

Грудное молоко — одна из самых полезных для здоровья форм молока и первая еда, которую дают младенцам. Известно, что молозиво очень полезно для младенцев, так как молозиво (желтое водянистое предмолочное молоко), которое вырабатывается грудью на начальных этапах после рождения, в значительной степени способствует развитию и общему функционированию пищеварительной системы новорожденных. родившийся.Грудное молоко обеспечивает идеальную смесь питательных веществ для вашего ребенка. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить младенцев исключительно грудным молоком уже через час после рождения до шестимесячного возраста для достижения оптимального роста, когнитивного развития и здоровья.

Травы, которые способствуют выработке молока у матерей, также известны как галактогоги и являются благом для тех, кто не может производить достаточно молока для своих младенцев. Недостаточное производство молока может быть вызвано многими причинами, такими как недостаток железистой ткани, гормональные изменения, болезни или недостаток питательных веществ.Г-жа Анджу Маджид, директор и старший научный сотрудник Sami Labs, предлагает некоторые из наиболее известных специй или галакточек, которые могут пригодиться.

1. Семена пажитника или мети: Пажитник — одна из старейших лекарственных трав. Семена мети содержат соединение, называемое фитоэстрогенами, которое помогает улучшить функцию молочных желез. Семена мети следует замачивать на ночь, кипятить и процеживать каждое утро, чтобы увеличить количество молока.

2. Корица: Корица помогает увеличить приток материнского молока.Это также поможет отсрочить месячные после родов. Щепотку корицы нужно добавить в половину чайной ложки меда или в стакан теплого молока и выпить.

3. Шатавари: Это традиционное растение долгое время использовалось для решения проблемы недостатка молока у кормящих матерей. Шатавари содержит стероидные сапонины, в основном шатаварины, которые помогают увеличить производство молока.

4. Тмин: Неотъемлемая часть индийской кухни, тмин — отличное средство для стимулирования выработки молока.Эти семена содержат железо, которое является важным минералом для кормящих матерей. Семена тмина также способствуют пищеварению, стимулируют перистальтику кишечника и облегчают желудочные проблемы. Сухой тмин следует употреблять с теплым молоком перед сном для достижения наилучших результатов.

5. Чеснок: Чеснок использовался с древних времен для стимуляции молочных желез и помогает секреции молока в течение более длительного времени. Эта трава также усиливает вкус молока. Чеснок имеет много преимуществ для здоровья и считается безопасным и полезным дополнением к вашей диете при грудном вскармливании.

6. Имбирь: Имбирь полезно употреблять в период лактации. Вы нарезаете несколько полосок свежего корня имбиря и отвариваете его в воде. Дайте настояться две-три минуты, затем процедите и выпейте.

Необходимо всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать какое-либо лечение или перед приемом каких-либо лекарств в этот чувствительный период. Снижение выработки молока — одна из причин, по которой матери склонны прекращать грудное вскармливание. Лучше всего придерживаться натуральных домашних средств, чтобы справиться с этой проблемой.

Ожидание ответа на загрузку …

Что есть и чего избегать, если вы кормите грудью

Автор: Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матери, но не менее важно для здоровья новорожденного. Каждой кормящей матери необходимо повысить уровень энергии, и для этого она должна потреблять по крайней мере от 2200 до 2500 ккал в день в течение первых шести месяцев лактации. Однако по прошествии шести месяцев, когда вы вводите ребенку продукты для отлучения от груди, потребности в энергии постепенно снижаются, в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ).Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как мак, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включать такие злаки, как цельнозерновой, ячмень, джовар, баджра, овес и сладкий картофель.

* Потребление белка увеличивается, поэтому в рацион следует добавлять такие продукты, как мунг дал, тоор дал, масур дал, соя, раджма, холе и проростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический / нежирный сыр, панир, пахта, творог, следует употреблять в регулярных количествах.

* Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

* Требования к витаминам A, C, D, B12 и фолиевой кислоте увеличиваются в больших количествах, поэтому рекомендуется употреблять много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. Д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, например апельсины, гуаву и амлу.
* Потребление железа необходимо увеличить, чтобы можно было добавить неочищенный пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, поскольку выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

* Выпивайте не менее четырех литров воды в день во время лактации, включая большое количество пахты, дал, супов и соков.

Важно избегать употребления определенных продуктов / напитков в своем рационе.

* Алкоголь, так как он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно увидеть в более позднем возрасте.

* Рыба, поскольку она содержит много металлов, таких как ртуть, которая отрицательно влияет на неврологические функции ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать раздражение у младенцев и могут оказывать неблагоприятное воздействие.

* Мята, такая как мята перечная, снижает надои молока.

* Избегайте чая и кофе, поскольку кофеин мешает спать вашему ребенку и делает его или его суетливым и раздражительным.

* Избегайте продуктов, образующих газ, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Чрезмерное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

* Не рекомендуется использовать полуфабрикаты, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что не очень хорошо для детей.

* Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей.

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

Употребление фенхеля во время грудного вскармливания: польза для здоровья и побочные эффекты

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как со стороны нашей редакционной группы, так и со стороны экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление: 26 сентября 2020 г.

Для молодой мамы нормально беспокоиться о количестве грудного молока. Пока вы находитесь на этапе кормления грудью, вы можете столкнуться с проблемой, связанной с выработкой грудного молока, о которой вы, должно быть, читали в дни беременности и проигнорировали.Если вы сталкиваетесь с проблемами с выработкой грудного молока, ваш ребенок не будет доволен только грудным молоком, и вам, возможно, придется прибегнуть к молочной смеси, чтобы обеспечить потребности вашего ребенка в питании. Но если вы не хотите полагаться на молочные смеси для своего ребенка, вам необходимо внести изменения в свой рацион, чтобы увеличить производство грудного молока. Известно, что фенхель или семена фенхеля увеличивают количество грудного молока и даже могут принести много пользы для здоровья ребенка. Фенхель — натуральное средство, которое рекомендуется использовать большинству матерей, но действительно ли это помогает? Выяснить!

Что такое фенхель?

Фенхель — это трава, которая часто используется в кулинарии и хорошо известна своими целебными свойствами.Фенхель, также известный как Foeniculum Vulgare , относится к семейству морковных. Имеет желтые цветы и перистые листья; использование этой чудесной пряности восходит к древнему Египту. Фенхель, известный в Индии как саунф, часто употребляют после еды, чтобы способствовать здоровому пищеварению.

Помогает ли фенхель в увеличении количества молока?

Да, фенхель помогает увеличить количество грудного молока. Это хорошо известное лекарственное средство на травах (вещество, которое помогает увеличить количество грудного молока), которое веками использовалось для увеличения количества молока у кормящих женщин.

Как фенхель помогает увеличить количество грудного молока?

Галактагогон — это лекарство или источник пищи, способствующий увеличению количества молока у кормящих матерей. Причина, по которой фенхель считается одним из них, заключается в том, что он содержит фитоэстрогены, которые похожи на гормон эстроген, который естественным образом образуется в организме человека. Женщины использовали это растение для этой цели в течение долгого времени, и оно показало результаты для большинства женщин.

Как употреблять фенхель во время кормления грудью

Есть много способов использовать фенхель для решения проблем с грудным вскармливанием.Однако рекомендуется употреблять его в небольших количествах. Вот как можно включить фенхель в рацион грудного вскармливания.

1. Как чай

Чтобы приготовить чай из фенхеля, добавьте 1-2 чайные ложки семян фенхеля в стакан кипящей воды и оставьте на некоторое время. Позже процедите семена. Для достижения наилучших результатов пейте этот чай трижды в день. Чтобы приготовить чай из фенхеля, всегда следует выбирать из свежих измельченных семян фенхеля.

2. В качестве ароматизатора

Семена фенхеля можно добавлять во многие блюда.Вы можете использовать фенхель в салатах или соусах, чтобы улучшить их вкус. Семена фенхеля очень универсальны, и использование их в качестве ароматизатора в еде — отличный способ их употребления.

3. В виде овощей

Его можно даже употреблять как овощ, добавлять в супы или другие блюда.

4. Семена фенхеля

Чтобы извлечь максимум пользы из этого чудесного растения, жуйте сырые семена фенхеля. Вы также можете поджарить их, если не хотите, чтобы они были сырыми.

5. В виде капсул

Прием капсул фенхеля для увеличения количества грудного молока — это быстрый способ убедиться, что вы получаете его в нужном количестве ежедневно. Капсулы пригодятся, если вам не нравится вкус семян фенхеля.

6. Масло фенхеля для местного применения

Смешайте около пятнадцати капель масла фенхеля с одной столовой ложкой кокосового масла холодного отжима и нанесите на грудь после кормления ребенка грудью, однако убедитесь, что вы не наносите его на соски.При местном применении не забывайте делать перерыв в использовании масла фенхеля каждые десять дней.

Есть ли побочные эффекты фенхеля на кормящих матерей?

Люди используют травы без всякого сомнения, но их следует использовать с осторожностью, так как некоторые травы, если их принимать в неправильном количестве, могут быть чрезвычайно опасными для вашего здоровья. Если вы планируете принимать какие-либо лечебные травы, всегда консультируйтесь с врачом. Употребление любых трав в огромных количествах может фактически уменьшить количество молока.Итак, если вы планируете принимать семена фенхеля для увеличения количества грудного молока, сначала проконсультируйтесь с врачом и проверьте, есть ли у вас на него аллергия. Аналогичным образом, при местном применении масла фенхеля сначала проверьте его на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии. Так как масло фенхеля не следует наносить маленьким детям, вам нужно быть очень осторожным при местном применении масла фенхеля. Кроме того, вы должны тщательно очистить грудь перед тем, как начать кормить ребенка грудью.

Дополнительные преимущества фенхеля для здоровья

Вот некоторые дополнительные преимущества фенхеля для здоровья, которые могут вас заинтересовать:

1. Предотвращает анемию

Употребление семян фенхеля может помочь при анемии. Семена фенхеля содержат гистидин и богаты железом. Эти два соединения могут вылечить дефицит железа и таким образом лечить анемию.

2. Помогает пищеварению

В Индии семена фенхеля часто употребляют в сыром виде после еды, поскольку они помогают пищеварению.Фенхель содержит компоненты, которые стимулируют пищеварительные соки и уменьшают воспаление в желудке и кишечнике. Это гарантирует, что питательные вещества должным образом усваиваются организмом.

3. Лечит запор

Семена фенхеля обладают антикислотными свойствами, и порошок фенхеля можно использовать как сильнодействующее слабительное. Фенхель — это ингредиент, который используется во многих лекарствах для лечения синдрома раздраженного кишечника, боли в животе, диареи и многих других кишечных проблем.

4. Регулирует кровяное давление

Фенхель богат калием. Это отличное сосудорасширяющее средство, которое снимает напряжение в кровеносных сосудах, что помогает регулировать кровяное давление.

5. Повышает иммунитет

Семена фенхеля — хороший источник витамина С, который помогает повысить иммунитет. Включая в свой рацион чашку луковицы фенхеля, вы можете удовлетворить 20% суточной потребности в витамине С. Употребление фенхеля также способствует здоровью глаз и полезно для кожи и волос.

Когда кормящим мамам следует избегать фенхеля?

Хотя фенхель помогает увеличить количество грудного молока, в некоторых случаях его следует избегать. Кормящая мать должна избегать употребления фенхеля при следующих условиях.

1. Эпилепсия или другие припадки

Если у вас эпилепсия или другое состояние, включающее судороги, избегайте использования фенхеля. Это потому, что это увеличивает ваши шансы на эпилептический припадок или припадок. Особенно важно избегать этого, если вы все еще принимаете лекарства.

2. Диабет или гипогликемия

Фенхель, как известно, имеет некоторые преимущества для матерей с диабетом, но им необходимо соблюдать определенные меры предосторожности в период кормления грудью. Если у вас диабет, увеличивается риск гипогликемии. Поскольку фенхель может снизить уровень сахара в крови, мамам с этой проблемой лучше избегать использования фенхеля любой ценой.

Фенхель имеет много преимуществ, но его следует употреблять в умеренных количествах. Если вы не будете осторожны, это может нанести вред вашему здоровью.Если вы хотите употреблять фенхель для увеличения количества грудного молока, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная в этой статье, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Мы призываем читателей посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо домашние средства.

Также читайте: Употребление арахиса во время грудного вскармливания

семян пажитника для увеличения количества молока • KellyMom.com

Автор: Келли Бонята, IBCLC

Влияние на молочную продуктивность

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ), по-видимому, трава, которая чаще всего используется для увеличения количества молока. Сообщается, что он является отличным галактагогом для некоторых матерей и использовался как таковой на протяжении веков. Несколько проведенных исследований дали неоднозначные результаты [Swafford 2000, Reeder 2011, Turkyılmaz 2011]. Имейте в виду, что почти во всех случаях следует сначала опробовать нефармацевтические методы увеличения количества молока. , поскольку могут быть значительные побочные эффекты как от лечебных трав, так и от рецептурных лекарств, используемых для увеличения количества молока.См. Протокол № 9 Академии медицины грудного вскармливания об использовании галакточек.

Матери обычно замечают увеличение продуктивности через 24-72 часа после начала выращивания травы, но другим может потребоваться две недели, чтобы увидеть изменения. Некоторые матери не видят изменения молочной продуктивности при приеме пажитника.

Сообщается, что дозы менее 3500 мг в день не оказывают никакого эффекта на многих женщин. Сообщается, что один из способов определить правильную дозировку — это медленно увеличивать количество пажитника до тех пор, пока пот и моча не начнут пахнуть кленовым сиропом.Если у вас возникли проблемы с какими-либо побочными эффектами, прекратите употребление и рассмотрите альтернативные методы увеличения количества молока.

Пажитник использовался либо в краткосрочной перспективе для увеличения количества молока, либо в долгосрочном периоде для увеличения количества молока и / или надоев. Нет исследований, указывающих на проблемы при длительном использовании. Пер Кэтлин Хаггинс «Большинство матерей обнаружили, что приём травы можно прекратить, как только выработка молока будет стимулирована до необходимого уровня. Адекватное производство обычно поддерживается до тех пор, пока продолжается достаточная стимуляция груди и опорожнение »[Хаггинс].

Часто рекомендуемые дозы:

(уточните у своего консультанта по грудному вскармливанию и у поставщика медицинских услуг информацию, относящуюся к вашим индивидуальным обстоятельствам)

капсулы (580-610 мг)	2-4 капсулы 3 раза в день 6-12 капсул (всего) в день ~ 1200-2400 мг 3 раза в день (3,5-7,3 г / день) Немецкая комиссия E рекомендует ежедневную дозу 6 граммов
капсулы (500 мг)	7-14 капсул (всего) в день
порошок или семена	1/2 — 1 чайная ложка 3 раза в день 1 капсула = 1/4 чайной ложки можно смешать с небольшим количеством воды или сока
настойка	1-2 мл 3 раза в день (см. Инструкции на упаковке)
чай	одна чашка чая 2-3 раза в день

Безопасность

Пажитник используется для ароматизации искусственного кленового сиропа и в качестве обычного пищевого ингредиента (карри, чатни и т. Д.).) и народной медицины во многих частях мира, включая Индию, Грецию, Китай, Северную Африку и Ближний Восток. Это основной ингредиент порошка карри (часто используется в индийской кулинарии) и смесей пяти специй (используется в азиатской кулинарии). Его также едят как салат и проросли.

Пажитник считается безопасным для кормящих мам при умеренном использовании и включен в список GRAS Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (в целом признан безопасным). Как и в случае с большинством лекарств и трав, были отмечены различные побочные эффекты; см. информацию о побочных эффектах и ​​безопасности ниже.

Per Hale [Hale 2012], «Перенос пажитника в молоко неизвестен, о нежелательных эффектах сообщалось лишь в редких случаях». Хейл относит его к категории риска лактации L3 (умеренно безопасный).

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

• Пот и моча пахнут кленовым сиропом; молоко и / или ребенок на грудном вскармливании может пахнуть кленовым сиропом.
• Иногда вызывает жидкий стул, который проходит после прекращения приема пажитника.
• Ежедневное употребление более 100 граммов семян пажитника может вызвать кишечные расстройства и тошноту (рекомендуемая доза составляет менее 8 граммов в день).
• Повторные наружные аппликации могут вызвать нежелательные кожные реакции [Wichtl 1994].
• Проглатывание семян пажитника или чая младенцам или женщинам на поздних сроках беременности может привести к ложному диагнозу болезни мочи кленового сиропа у младенцев из-за присутствия в моче сотолона. См. [Korman 2001] и другие исследования запаха мочи пажитника и кленового сиропа.

Используйте с осторожностью или избегайте, если у вас в анамнезе:

• Аллергия на арахис или нут: Пажитник принадлежит к той же семье, что и арахис и нут, и может вызывать аллергическую реакцию у мам, страдающих аллергией на эти вещества.В литературе описано два случая аллергии на пажитник. [Патил 1997, Охнума 1998, Лоуренс 1999]
• Диабет или гипогликемия: Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, а в нескольких исследованиях, использующих его в качестве гипогликемического средства, также снижает уровень холестерина в крови. Дозировки, превышающие рекомендованные (указанные выше), могут привести к гипогликемии у некоторых матерей [Heller]. Если вы страдаете диабетом (IDDM), употребляйте пажитник только в том случае, если вы хорошо контролируете уровень глюкозы в крови. Принимая это, внимательно следите за своим уровнем натощак и постпрандиальным (после еды) уровнем.Матери с гипогликемией также должны с осторожностью употреблять пажитник. Подробнее об уровнях пажитника и глюкозы см. Ссылки ниже.
• Asthma: Пажитник часто называют естественным средством от астмы. Однако вдыхание порошка может вызвать астму и аллергические симптомы. Некоторые матери сообщили, что это ухудшило их симптомы астмы. [Дуг 1993, Хаггинс, Лоуренс 1999].

Лекарственные взаимодействия

• Пероральные препараты или травы, принимаемые одновременно с пажитником , могут задерживать всасывание из-за содержания слизи в пажитнике.[Wichtl 1994]
• Глипизид и другие противодиабетические препараты
  Пажитник снижает уровень глюкозы в крови и может усиливать действие этих препаратов.
• Инсулин
  Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, поэтому может потребоваться корректировка дозировки инсулина.
• Гепарин , Варфарин и другие антикоагулянты
  Тиклопидин и другие ингибиторы тромбоцитов
  Растение пажитник содержит несколько соединений кумарина.Хотя исследования не выявили каких-либо проблем, он потенциально может вызвать кровотечение в сочетании с этими типами лекарств.
• MAOI
  Пажитник содержит амин и может усиливать действие этих препаратов.

Лекарственное взаимодействие Ссылки:
[Wichtl 1994]
Лекарственные взаимодействия пажитника из Healthnotes
Лекарственные взаимодействия пажитника из Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга

Применение пажитника во время беременности

Лечебные дозы пажитника (не те, которые используются в карри) считаются стимулятором матки.Пажитник использовался для помощи и стимулирования родов [Dehlvi, Bingel 1991] и считается средством от менструации [Turner]. По этой причине не рекомендуется употреблять пажитник во время беременности (особенно на поздних сроках беременности).

• Пажитник используется в китайской медицине как средство от утренней тошноты. [Ричмонд]
• «Используйте только умеренно во время беременности. Стимулятор матки в высоких дозах, но вполне безопасен в качестве кулинарных трав или во время родов ». [Ody 1999]
• Motherlove Herbal перечисляет пажитник как очищающее растение, которое «слишком сильное или раздражающее» для использования во время беременности.[Motherlove]
• В одном исследовании пажитник эффективно использовался в качестве источника клетчатки для контроля уровня глюкозы и липидов в крови беременных женщин с диабетом. [Мадар 1987]
• «Сообщалось о стимулирующем воздействии на изолированную матку (морская свинка), и его использование на поздних сроках беременности может быть нецелесообразным». [Hale 2002]
• «Водно-спиртовые экстракты пажитника окситоцины. Согласно исследованиям на изолированной ткани матки морской свинки, они стимулируют сокращение гладких мышц матки в последний период беременности.”[Уиллард 1991]
• «Пажитник оказывает окситоцидное действие на морских свинок. Его использование у людей недостаточно изучено, но потенциально может привести к SAB или преждевременным родам и преждевременным родам, вторичным по отношению к его окситоциному эффекту. Его использование во время беременности не рекомендуется ». [Рис]
• Не рекомендуется при беременности. [CommE, Brinker 1998, McGuffin 1997, MHO]

Возможные побочные эффекты для ребенка

В большинстве случаев употребление пажитника мамой не влияет на ребенка (за исключением того, что ребенку может быть доступно больше молока).Иногда ребенок тоже пахнет кленовым сиропом (как мама). Однако некоторые мамы заметили, что ребенок суетлив и / или у него зеленый водянистый стул, когда мама принимает пажитник, и симптомы исчезают, когда мама прекращает прием пажитника.

Пажитник может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта у мамы (расстройство желудка, диарея), поэтому он может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и у ребенка. Также у любого человека может быть аллергическая реакция на любую траву , и аллергия на пажитник, хотя и редко, но была задокументирована.

Еще одна причина таких симптомов — и, возможно, более вероятная, чем реакция на траву — может заключаться в том, что количество мамы увеличилось из-за пажитника, а симптомы связаны с переизбытком молока, когда ребенок получает слишком много молока. Суетливость, газы и зеленый водянистый стул — классические симптомы переизбытка молока.

Что стоит попробовать:

• Остановите пажитник (не переходя на другие травы). Если вы принимаете пажитник из-за недостатка запасов и у вас возникают проблемы с избытком при приеме этой травы, может возникнуть сомнение, нужно ли вам вообще увеличивать количество.Если вы намеренно пытаетесь поддерживать избыток (например, когда вы качаете часть / все время, а не кормите грудью напрямую), вы также можете попробовать следующее:

• Уменьшите дозировку пажитника, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы у ребенка.

• Примите меры для устранения избытка молока (помогите ребенку получить больше грудного молока), например, прижимая ребенка только к одной груди на срок до 2–3 часов.

• Попробуйте нефармацевтические методы увеличения количества (это всегда первое, что следует попробовать) или поговорите со своим врачом и консультантом по грудному вскармливанию о том, чтобы попробовать другое растение.Это должно помочь, если ребенок реагирует на пажитник в молоке матери.

Однако главный вопрос в данном случае — нужен ли вообще пажитник. Многие мамы считают, что их запасы ограничены, хотя на самом деле это не так. Дополнительную информацию см. В разделе «Увеличение количества молока с низким содержанием молока».

Где купить пажитник

Капсулы семян пажитника, настойки и чаи можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Вы также можете купить пустые желатиновые капсулы и сыпучий порошок семян пажитника, чтобы сделать свои собственные капсулы.

Чай из пажитника — это слабая форма травы. Для чая: используйте чайную ложку цельных семян пажитника. Настаивайте в кипящей воде примерно 15 минут.

Ростки пажитника — еще один способ есть пажитник. Семена пажитника можно приобрести в отделе массовых продуктов в некоторых магазинах здорового питания или найти их в магазине, специализирующемся на индийских или других восточных продуктах. Замочите 1-2 чайные ложки семян в воде на ночь.На следующий день слейте воду (или выпейте — это чай из пажитника) и промойте семена чистой водой. Поместите семена в проращиватель (это может быть небольшой прозрачный пластиковый контейнер для переноски в виде ракушки) и поместите на подоконник или стол со слегка приоткрытой крышкой. Ежедневно промывать водой. Семена прорастут примерно через пять дней.

Семена пажитника при мастите или нагрубании : Залейте несколько унций семян примерно стаканом воды.Дайте семенам остыть, затем размять их. Положите на чистую ткань, согрейте и используйте в качестве припарки или пластыря на набухшей груди или на мастите, чтобы помочь с расслаблением и болезненными пятнами.

Другое применение пажитника

Пажитник традиционно используется для лечения диабета, кашля, заложенности носа, бронхита, лихорадки, высокого кровяного давления, головных болей / мигрени, диареи, метеоризма, анемии, нерегулярных менструальных циклов и артрита, для облегчения схваток и менструальных болей, а также для снижения аппетита. стимулятор.Пажитник также использовался в качестве наружной припарки для борьбы с воспалением и перхотью.

В настоящее время проводятся исследования использования пажитника при диабете, повышенном холестерине, воспалительных заболеваниях кишечника и язве желудка.

Другие названия пажитника

Другие названия пажитника
Латиница:	Trigonella foenum-graecum L .; Foenugraeci semen (для семян)
Амхарский / Эфиопский:	Абиш	Итальянский:	Фиено Греко
Арабский:	Hulba, Hilbeh	Японский:	Короха
Китайский:	Ху-лу-ба, Ху-лу-па, Ку-Тоу	Норвежский:	Bukkehonrkløver
Голландский:	Фенегрик	Португальский:	Альфорва, Фено-Грего
Фарси:	Sambelilé	Русский:	Пажитник, Пажитник Греческий, Самбала
Финский:	Sarviapila	санскрит:	Methi, Methika, Peetbeeja
Французский:	Фенугрек, Сенегре, Тригонель	Испанский:	Alholva, Fenogreco
Немецкий:	Bockshornsamen (семена), Bockshorklee, Griechisches Heu	Суахили:	Увату
Еврейский:	Hilbeh	Шведский:	Bockshornklee Bockhornsklöver
Венгерский:	Görögszéna	Турецкий:	Кемен
Ссылки: Информация о пажитнике из агентства Samex Информация о пажитнике из Spice Pages Гернота Катцера

Профиль питания

Профиль питания — семена пажитника — Trigonella foenum-graecum (Leguminosae) рассчитано на основе нулевой влажности на 100 г
Алюминий	35 мг	Кобальт	0.182 мг	Магний	121 мг
Ясень (общий)	3,9%	Сырая клетчатка	8,7%	Марганец	0,21 мг
Кальций	73 мг	Пищевые волокна	48,0%	Ниацин	1,60 мг
калорий	0,68 / г	Жир	6,4%	фосфор	288 мг
Углеводы	59.1%	Утюг	5,6 мг	Калий	102 мг
Хром	0,04 мг	Белок	30,6%	Олово	0,42 мг
Тиамин	1,35 мг	Селен	0,16 мг	Кремний	0,47 мг
Рибофлавин	0,32 мг	Натрий	58,0 мг	Витамин А	38.5 МЕ
Витамин C	60,0 мг	Цинк	[следовые количества мг]
Указанные питательные вещества:
Сахар	13%	(глюкоза, арабиноза, галактоза)
Крахмал	15%

Список литературы

1. [Bingel 1991] Bingel AS, Farnsworth NR. Высшие растения как потенциальные источники галактагов, в Wagner H, Farnsworth NR, eds.Экономические и медицинские исследования растений, том 6, Academic Press Ltd, Нью-Йорк, 1994: 1-54.
2. [Brinker 1998] Бринкер Ф. Противоречия и взаимодействия лекарств Ф. Херб. Сэнди, Орегон: Eclectic Medical Publications, 1998, 70–1.
3. [Dehlvi] Trigonella foenum-graecum (Methi) от DehlviRemedies.com
4. [Дуге 1993] Дуге П., Бел Дж., Фигередо М. Фенугрек вызывает новый тип профессиональной астмы. Пресс Мед 1993 29 мая; 22 (19): 922.
5. [Hale 2002] Hale T.Лекарства и материнское молоко, 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002, с.277-279.
6. [Heller] Heller L. Пажитник: примечательная гипогликемия
7. [Huggins] Huggins KE. Пажитник: одно средство от низкой молочной продуктивности.
8. [Korman 2001] Корман С.Х., Коэн Э., Премингер А. Заболевание мочи, вызванное псевдокленовым сиропом, вызванное пренатальным проглатыванием пажитника матерью. J Paediatr Child Health 2001, август; 37 (4): 403-4.
9. [Лоуренс 1999] Лоуренс Р.А. Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии , 5-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1999, стр. 376.
10. [Madar 1987] Madar Z, Thorne R. Пищевые волокна. Prog Food Nutr Sci 1987; 11 (2): 153-74.
11. [McGuffin 1997] Макгаффин М., Хоббс С., Аптон Р., Голдберг А. Справочник по ботанической безопасности Американской ассоциации растительных продуктов. Бока-Ратон: CRC Press, 1997.
12. [Ody 1999] Оди П. Травы, которых следует избегать во время беременности из Травы для здоровой беременности .Лос-Анджелес, Калифорния: Китс; 1999.
13. [Ohnuma 1998] Охнума Н., Ямагути Е., Каваками Ю. Анафилаксия к карри-пудре. Аллергия, апрель 1998 г .; 53 (4): 452-4.
14. [Патил 1997] Патил С.П., Нипхадкар П.В., Бапат М.М. Аллергия на пажитник (Trigonella foenum graecum). Ann Allergy Asthma Immunol 1997 Mar; 78 (3): 297-300.
15. [Reeder 2011] Ридер К., Легран А., О’Коннер-фон С. Влияние пажитника на выработку молока и уровни пролактина у матерей недоношенных детей.J Human Lactation 2011; 27 (1): 74. Только аннотация.
16. [Рис] Рис LA. Пажитник, в Травяные добавки при беременности
17. [Swafford 2000] Swafford S, Berens B. Влияние пажитника на выработку грудного молока. ABM News and Views 2000; 6 (3): Тезисы ежегодного собрания 11-13 сентября 2000 г.
    Предыстория: Пажитник — популярное растение, используемое среди непрофессионалов в качестве лекарственного средства, хотя научные исследования относительно эффективности не были опубликованы.
    Цель: Оценить влияние пажитника на выработку грудного молока у исключительно кормящих женщин.
    Методы: Десять женщин вели дневники выработки грудного молока в течение двух недель. В первую неделю установлен базовый уровень производства молока. В течение второй недели принимали три капсулы семян пажитника три раза в день. В этом наблюдательном исследовании каждая пациентка использовалась в качестве контроля для сравнения выработки грудного молока с пажитником и без него.
    Результаты: Сравнивались среднесуточные объемы помпы для недели 1 и недели 2.Эти значения были статистически проанализированы с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона. Средний дневной объем молока на 1-й неделе составлял 207 мл по сравнению с 464 на 2-й неделе. Это увеличение было статистически значимым (P = 0,004).
    Заключение: Использование пажитника значительно увеличило объем производимого грудного молока. Безусловно, необходимы дальнейшие исследования травы и ее воздействия на кормящую грудь. Использование пажитника для улучшения лактации может помочь женщинам с недостаточным питанием.
18. [Turkyılmaz 2011] Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. Влияние галактагогического травяного чая на выработку грудного молока и краткосрочное снижение массы тела при рождении в первая неделя жизни. J Altern Complement Med. 2011 Февраль; 17 (2): 139-42. Epub 2011 24 января
19. [Wichtl 1994] Wichtl M и NG Bisset (ред.). 1994. Foenugraeci semen — семена пажитника, Trigonella, в Травяные препараты и фитопрепараты .(Английский перевод Нормана Грейнджера Биссета). CRC Press, Штутгарт, стр. 203-205.
20. [Белый] Увеличение количества молока от Шерил Тейлор Уайт
21. [Уиллард 1991] Уиллард, Т. Научный травяной чай шиповника . Калгари, Альберта: Колледж естественного исцеления дикой розы, Ltd. 1991: 123,62,173.

Дополнительная информация

Пажитник и грудное вскармливание

• Исследование пажитника от BreastfeedingOnline
• Часто задаваемые вопросы о пажитнике от BreastfeedingOnline
• «Пажитник — не замеченный, но не забытый» Римы Йенсен, доктор медицины
• «Пажитник: одно средство от низкой молочной продуктивности» Кэтлин Э.Huggins, RN, MS
• Пажитник, трава для увеличения количества молока от Medela.com
• Увеличение количества молока, Шерил Тейлор Уайт
• Обзор литературы по фенхелю, пажитнику, чертополоху, крапиве и листу малины Рэйчел Эмма Вестфол
• Nice F, Coghlan RJ, Бирмингем, BT. Травы и кормление грудью. Фармацевт США: сентябрь 2000 г., т. 25: 9

Общая информация

Исследования

• Пажитник от DiabetesInControl.com
• Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Влияние семян пажитника на уровень глюкозы в крови и липиды сыворотки крови при диабете I типа. Eur J Clin Nutr 1990 апр; 44 (4): 301-6.
• Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Влияние имбиря и пажитника на липиды крови, уровень сахара в крови и агрегацию тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 1997 May; 56 (5): 379-84.
• Исследования пажитника и диабета
• Исследования пажитника и высокого холестерина
• Лангмид Л., Доусон С., Хокинс С., Банна Н., Лу С., Рэмптон Д.С.Антиоксидантные эффекты лечебных трав, используемых пациентами с воспалительными заболеваниями кишечника: исследование in vitro. Aliment Pharmacol Ther 2002 февраль; 16 (2): 197-205.
• Mortel M, Mehta SD. Систематический обзор эффективности травяных галактогогов. J Hum Lact. Май 2013; 29 (2): 154-62.
• Пандиан Р.С., Анурадха К.В., Вишванатан П. Гастропротекторный эффект семян пажитника (Trigonella foenum graecum) на экспериментальную язву желудка у крыс. J Ethnopharmacol 2002 Aug; 81 (3): 393-7.

Традиционное использование

Историческая справка

• Trigonella foenum-graecum L. Цветная пластина из Köhler’s Medicinal-Plants , 1887.
• Foenum Graecum — пажитник. из King’s American Dispensatory Харви Викеса Фелтера, доктора медицины, и Джона Ури Ллойда, доктора философии. М., канд. Экон., 1898.
• Foenum-Graeci Semina. Foenugreek Seeds. из Британский фармацевтический кодекс . Опубликовано по указанию Совета фармацевтического общества Великобритании, 1911 г.
• Foenum graecum. — Пажитник. из A Manual of Organic Materia Medica and Pharmacognosy Lucius E. Sayre, B.S. Ф. М., 1917. Файл PDF [стр. 15-16]
• Trigonella — Пажитник [стр. 11 PDF-файла] из A Manual of Materia Medica and Pharmacology , David M.R. Culbreth, Ph.G., M.D. (7-е издание, 1927)
• Пажитник — Trigonella Foenum Graecum [стр. 32-33 файла PDF] из Illustrated Phytotherapy Томаса Дешауэра, доктора наук, Н.Д., Д.С, 1945.

Заявление об отказе от ответственности: Большинство лечебных трав не были тщательно исследованы, особенно в отношении лактации. Травы — это лекарство, и здесь необходима некоторая осторожность. Я представляю эти данные как есть, без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых, и не несу ответственности ни за их точность, ни за какие-либо убытки или ущерб, вызванные тем, что пользователь полагался на эту информацию.

Диета для кормящих мам | Фемина.в

Если вы молодая мама, скорее всего, вы полностью или частично кормите ребенка грудью. Хотя выбор источника молока для новорожденного является исключительно вашей прерогативой, нельзя отрицать, что грудное молоко имеет множество преимуществ. Во-первых, это самый естественный источник первой пищи для ребенка, поскольку он поступает из вашего тела. Грудное молоко богато антигенами и антителами, которые повышают иммунитет ребенка, борясь с вирусами и бактериями.Важнейшие первые шесть месяцев задают тон благополучию ребенка в детстве. Исследования показали, что младенцы, которые в течение первых трех месяцев находятся на исключительно грудном вскармливании, имеют меньше приступов астмы и других респираторных заболеваний, желудочных заболеваний, таких как диарея, аллергии и воспалений. Это также жизненно важно для развития мозга ребенка и снижает вероятность развития СДВГ, лейкемии и диабета.
Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для матери. Те, кто кормит грудью, обычно быстрее восстанавливаются, чем те, кто этого не делает, даже если это кесарево сечение.При всасывании высвобождается окситоцин, который ускоряет восстановление матки. Грудное вскармливание также помогает избавиться от лишнего веса после родов и снижает риск рака груди и рака яичников. Также укрепляется здоровье костей. Преимущества грудного вскармливания не только физические — кормящая мать также чувствует себя более счастливой, вероятность послеродовой депрессии значительно снижается, повышается сопротивляемость стрессу. Более того, уход за ребенком является рентабельным (консервные банки с высококачественной смесью стоят дорого, не говоря уже о том, что они вредны для окружающей среды из-за отходов, которые вы оставляете после себя!).Это также меньший багаж — вам не нужно вкладывать деньги в бутылочки, стерилизаторы и носить с собой целый клад вещей, когда вы выходите с ребенком.
Однако все это означает, что вам необходимо следить за тем, чтобы качество и количество молока были наилучшими для вашего ребенка, а также чтобы вы получали достаточно питания и энергии, чтобы справиться с потребностями грудного вскармливания. Единственный способ добиться этого — обеспечить соблюдение диеты, которая поможет вам удовлетворить эти потребности. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно есть за двоих ни во время беременности, ни в период лактации.Как правило, кормящим мамам требуется примерно на 500 калорий больше в их рационе с сбалансированным балансом белков, углеводов, железа, витаминов и кальция. Вот что вам следует включить в свой рацион.

Вода

Таким образом, это не обязательно может быть связано с какими-либо питательными веществами, но вода важна для кормящих мам по нескольким причинам. Во-первых, вам нужно пить, чтобы не допустить обезвоживания и истощения энергетических запасов. Во-вторых, это помогает увеличить количество молока в организме. Пейте, чтобы утолить жажду, и не лишайте свое тело, откладывая его, потому что вы ленивы или у вас есть дела поинтереснее.Другие увлажняющие продукты, которые улучшают лактацию, включают свежие супы, свежие фруктовые и овощные соки и кокосовую воду.

Цельное зерно

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновая мука, киноа, ячмень, рожь и т. Д., Являются важным источником витаминов группы В и сложных углеводов, которые поддерживают ваш уровень энергии во время вынашивания новорожденного. Они также богаты клетчаткой и повышают уровень метаболизма. Они снижают уровень сахара в крови, а также поддерживают чистоту и хорошую форму кишечника, что, в свою очередь, означает лучшее качество молока для вашего ребенка.

Семена

Семена — лучшие «галактики» или продукты для увеличения выработки грудного молока. Индийские предания, передаваемые из поколения в поколение, в значительной степени полагаются на них, чтобы женщины могли оптимизировать уровень лактации. Некоторые семена, которые следует включить в свой рацион, включают пажитник, кунжут, тмин и мак. Включите их в кашу на завтрак, добавьте их в качестве заправки в карри или просто проглатывайте по ложке в день. Вы также можете поджарить их или посыпать порошком, чтобы придать вкус и аромат блюдам, в которых они используются.Настоянная вода — еще один отличный способ использовать семена, чтобы избежать обезвоживания и увеличить лактацию, одновременно обеспечивая здоровье пищеварительной системы и вашего ребенка. Используйте любое из следующего — аджвайн (семена карамболя), джира (семена тмина) или семена фенукгрека (мети). Возьмите две чайные ложки любого из этих семян и кипятите в 500 мл воды, пока аромат и цвет не проявятся. Остудите, процедите и перелейте в бутылку с водой. Продолжайте потягивать в течение дня. Для достижения наилучших результатов используйте каждое из этих семян не реже одного раза в день для настаивания воды.

Зеленые овощи

Потребление железа связано с уровнем вашей энергии и гемоглобина. Пока ребенок еще в утробе матери питается за счет уровня железа в плаценте матери, вполне вероятно, что вам дали диету, богатую железом, а также добавки, чтобы поддерживать уровень гемоглобина на прежнем уровне. Чтобы получить максимальную пользу и восполнить потерянный уровень железа после родов, продолжайте эту диету, большая часть которой приходится на зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень пороселана (также пища, повышающая лактацию).Вы также можете использовать в своем рационе огурцы, брокколи и различные тыквы, такие как бутылочная тыква и горькая тыква.

Постное мясо и яйца

Постное мясо, такое как курица и индейка, идеально подходит для наращивания белка у кормящих мам. Тем не менее, вы обязательно должны запекать, жарить или варить курицу с кожей, так как она содержит много хороших ингредиентов. Приправьте его петрушкой, чесноком и оливковым маслом, и все готово. Яйца — еще один хороший источник белка, помимо того, что они богаты фолиевой кислотой и витамином B12.Если вы не получаете достаточного количества витамина B12 в своем рационе, скорее всего, вам нужно будет принимать добавки, чтобы предотвратить дефицит и у вашего ребенка. Так что яйца — идеальный способ справиться с этой потребностью.

Молоко и молочные продукты

Полножирное молоко — лучший вариант для кормящих мам. Употребление всего двух стаканов в день помогает повысить уровень белка и кальция в организме. Он также содержит «хороший жир», который дает вашему телу столь необходимую энергию, чтобы справиться с потребностями кормления грудью. Теплое молоко всегда лучше, чем горячее или холодное молоко.Если вы считаете, что коровье молоко слишком тяжелое для переваривания, попробуйте козье молоко. Веганы могут попробовать ореховое или соевое молоко, которые содержат те же питательные вещества в меньшем количестве. Роды и лактация часто влияют на уровень плотности костей, поэтому достаточное количество молока обеспечивает матери крепкие кости и зубы, что также приносит пользу ребенку при кормлении грудью. Вы также можете употреблять йогурт и сыр, которые являются хорошими жирами, чтобы поддерживать оптимальный уровень кальция. Топленое масло — это еще один побочный продукт молока, который вы должны получать в разумных количествах каждый день.Домашнее топленое масло является источником DHA, жирной кислоты Омега-3, необходимой для когнитивного развития и развития мозга ребенка. По той же причине вы также можете использовать в своем рационе чистое сливочное масло.

Чего нельзя есть при диете в период лактации

Первое место в списке продуктов, которых следует избегать кормящим мамам, — это алкоголь. Не повезло, но ему категорически запрещено кормить грудью, так как это может ухудшить и повлиять на когнитивное развитие. Однако, если вы делаете все остальное правильно, некоторые врачи и педиатры высказывают предположение, что лишний стакан алкоголя не обязательно является плохим, если вы допускаете перерыв как минимум на 4 часа перед тем, как это сделать. re из-за того, что снова нужно кормить ребенка грудью.Как можно больше придерживайтесь вина, так как это менее рискованно, чем другие алкогольные напитки. Снова следует избегать кофеина и сахара. Ограничьте потребление чая и кофе до 2 чашек в день, желательно без сахара или заменителей сахара. Следует полностью избегать напитков с кофеином и колой! Хотя они не вредны, они могут вызывать беспокойство у ваших малышей так же, как они вызывают всплеск энергии у взрослых, поэтому убедитесь, что вы оставляете промежуток в 2-3 часа между чашкой чая и кормлением ребенка. Не ешьте рыбу, богатую ртутью — к ним относятся такие сорта, как макрель и рыба-меч.Избегайте слишком большого количества жареной пищи и продуктов, которые могут вызвать повышенную кислотность и расстройство желудка, поскольку эти проблемы могут повлиять на очень чувствительную пищеварительную систему вашего ребенка.

РЕЦЕПТЫ
Оладьи из тыквы

Ингредиенты:
100 г тыквы или лауки, мелко натертых
3 яйца
50 г мелко нарезанных соцветий брокколи
3 столовые ложки рисовой муки
2 столовые ложки масла

Метод:
1) Удалите излишки влаги из тертой тыквы путем отжима жесткий.Вот полезный совет — не тратьте сок зря, пейте его для дополнительного увлажнения.
2) В миске взбить яйца до однородной массы. Затем добавьте брокколи и тыкву и хорошо перемешайте, пока не получите однородную смесь.
3) Добавьте рисовую муку и снова хорошо перемешайте до однородного распределения.
4) Возьмите немного масла и разогрейте его на сковороде с антипригарным покрытием. Возьмите ложку смеси и аккуратно переложите ее на сковороду, чтобы она равномерно распространилась в круглую форму. Когда оладьи станут золотисто-коричневыми, переверните их и готовьте.
5) Повторите то же самое с остальным тестом. Скорее всего, у вас будет 4-5 оладий — идеальное количество для вечернего перекуса.
6) Можно украсить петрушкой или укропом и подавать вместе с йогуртовым соусом (по желанию)

Морковный смузи

Ингредиенты:
3-4 моркови, мелко нарезанные
1/3 стакана толстого йогурта
1/3 стакана жирного молока
3-4 грецких ореха, мелко нарезанных
2-3 миндаля, нарезанного ломтиками
1 чайная ложка кунжута

Метод:
1) Смешайте морковь, йогурт, молоко, грецкие орехи и семена кунжута в блендере до получения однородной массы.
2) Перелейте в высокий сервировочный стакан и поставьте в холодильник на час.
3) Удалите, украсьте нарезанным миндалем и выпейте на завтрак.

Пунду кожамбу (южно-индийское чесночное карри)

Состав:
1 чайная ложка семян горчицы
1 чайная ложка семян тмина
1 столовая ложка масла
1 чайная ложка листьев карри
Асафетида, щепотка
1 мелко нарезанная луковица
1 крупный помидор, мелко нарезанный
1 чайная ложка тамаринда
3 столовые ложки чеснока
Соль по вкусу
1 чайная ложка порошка чили (отрегулировать по вкусу)
1 чайная ложка порошка кориандра
Вода, необходимая для консистенции
Листья кориандра, для украшения

Метод:
1) Растворить тамаринд в воде и отложить в сторону.
2) В воке нагрейте масло, затем добавьте семена горчицы, семена тмина, листья карри и асафетиду. Подождите, пока семена горчицы не потрескивают.
3) Добавить чеснок и мелко нарезанный лук и обжарить до золотистого цвета.
4) Добавьте помидор (снимите кожицу, если хотите) и перемешайте, пока мякоть помидора не станет мягкой и хорошо прожаренной. В этот момент масло начнет отделяться.
5) Добавьте порошок чили и кориандра и перемешивайте в течение минуты, пока запах порошка не уляжется.
6) Добавьте воды, в зависимости от требуемой консистенции карри, накройте крышкой и готовьте примерно 2–3 минуты на большом огне.
7) Снимите крышку и посолите карри по вкусу.
8) Снимите вок с огня и вылейте карри в сервировочное блюдо по вашему выбору. Украсить свежими листьями кориандра.
9) Ешьте горячим, сопровождая дош или цельнозерновым рисом. Это хорошо работает в качестве рецепта обеда, и к тому же очень вкусно!

Тушеная зелень из пурселана

Ингредиенты:
1 чашка пурселановой зелени, промытой и мелко нарезанной
¼ чашки toor dal
1 чайная ложка горчичных семян
1 чайная ложка раздельного урада дал
2 столовые ложки масла
Вода по мере необходимости
Соль, по вкусу
2 цельных красных перца чили
1 столовая ложка тертого кокоса
1 чайная ложка семян тмина
Порошок куркумы, щепотка
Топленое масло, 1 чайная ложка

Метод:
1) Отварить, приготовить и размять тор-дал вместе со щепоткой порошка куркумы в скороварке.Подождите, пока не услышите 3 свиста, а затем снимите газ и отложите в сторону.
2) В воке разогрейте масло, добавьте половину семян горчицы, разрезанный урад дал, целые красные перцы чили и тушите в течение минуты.
3) Добавьте тертый кокос, готовьте еще минуту и ​​выключите газ.
4) Добавьте немного воды требуемой консистенции и измельчите до состояния пасты.
5) Добавьте воду к зелени и готовьте под давлением, пока не услышите три свиста. Слейте воду, затем разомните зелень и отложите в сторону.
6) Добавьте тор-дал, соль и пасту в пюре из зелени. Выложите всю смесь в сервировочное блюдо.
7) В небольшую сковороду добавьте топленое масло, оставшиеся семена горчицы и тмина и обжарьте. Как только семена горчицы затрещают, выключите огонь и добавьте эту смесь на блюдо как тадку.
8) Подавать горячим вместе с раги роти или байра роти.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

Использование черного тмина при грудном вскармливании

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление: 20 сентября 2020 г.

Уровни черного тмина и эффекты при грудном вскармливании

Краткое описание использования в период лактации

Черное семя ( Nigella sativa ) содержит эфирное масло, содержащее широкий спектр терпенов, тимохинон, бета-элемен и многие другие компоненты. Черное семя использовалось перорально в Индии и Иране [1-3], однако никакие научно обоснованные клинические испытания не подтверждают это использование на людях. [4] Galactogogues никогда не должны заменять оценку и консультирование по изменяемым факторам, влияющим на молочную продуктивность.[5,6] Масло также использовалось местно. Нет данных о выделении каких-либо компонентов черного тмина в грудное молоко или о безопасности и эффективности черного тмина у кормящих матерей или младенцев. Ограниченная информация указывает на то, что черные семена обычно хорошо переносятся. Масло черного тмина может вызвать аллергический контактный дерматит.

Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного разрешения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но не обязаны доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными на этикетке и фактическими ингредиентами или их количествами. Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не , а , удостоверяющий безопасность или эффективность продукта. Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на веб-сайте LactMed.

Уровни лекарств

Материнские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату редакции не найдена.

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату редакции не найдена.

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Влияние на лактацию и грудное молоко

Сто пятьдесят восемь матерей в Иране, которые сообщили о трудностях с грудным вскармливанием, получали либо патентованную смесь трав (Shirafza Drop), либо раствор хлорофилла в качестве плацебо.Травяная смесь содержала предполагаемый фенхель, анис, тмин, черное семя и петрушку. Возраст младенцев составлял от 0 до 6 месяцев, и они находились на исключительно грудном вскармливании. Прибавку в весе младенцев измеряли с течением времени. Между двумя группами младенцев не наблюдалось разницы в прибавке в весе. [7] Ослепление и рандомизация в этом исследовании неясны.

Список литературы

1.

Сайед Н.З., Део Р., Мукундан У. Травяные средства, используемые Варлисом из Дахану для стимулирования лактации у кормящих матерей.Индийский J Tradit Knowl. 2007; 6: 602–5.

2.

Agrawala IP, Achar MVS, Boradkar RV, et al. Галактагогическое действие Cuminium cyminum и Nigella sativa . Индийский J Med Res. 1968; 56: 841–4. [PubMed: 5693882]

3.

Джаван Р., Джавади Б., Фейзабади З. Грудное вскармливание: обзор его физиологии и растений галактогога с точки зрения традиционной персидской медицины. Breastfeed Med. 2017; 12: 401–9. [PubMed: 28714737]

4.

Зулкефли А.Ф., Идрус РБХ, Хамид А.А. Nigella sativa в качестве галактагога: систематический обзор. Sains Malays. 2020; 49: 1719–27. [CrossRef]

5.

Brodribb W. ABM Клинический протокол № 9. Использование galactogogues для инициирования или увеличения продуктивности материнского молока, вторая редакция 2018 г., Breastfeed Med. 2018; 13: 307–14. [PubMed: 29

3]

6.

Проблемы грудного вскармливания: Заключение комитета ACOG, номер 820.Obstet Gynecol. 2021; 137: e42 – e53. [PubMed: 33481531]

7.

Шариати М., Мамури Г.А., Хадивзаде Т. Исследование влияния применения «Shirafza Drop» кормящими матерями на прибавку в весе (WG) в возрасте 0-6 месяцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании. Horizon Med Sci. 2004; 10: 24–30.

Идентификация вещества

Название вещества

Черное семя

Научное название

Чернушка сатива

Регистрационный номер CAS

-32-7

Класс препаратов

Грудное вскармливание

Лактация

Дополнительные методы лечения

Фитотерапия

Растения лекарственные

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не заменяет профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию в вашей конкретной ситуации. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Индийские рецепты для кормящих матерей — продукты питания для увеличения количества молока у кормящих матерей

Материнское молоко содержит все необходимые ребенку питательные вещества и является лучшей натуральной пищей для младенцев.Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Грудное молоко обеспечивает полноценное питание ребенка в течение первых шести месяцев. Грудное молоко содержит антитела, которые помогают вашему ребенку бороться со многими инфекциями и укрепляют иммунную систему. Он защищает малыша от болезней. Исследования показывают, что дети, вскармливаемые грудью, обладают большей устойчивостью к болезням, чем дети, вскармливаемые смесью. Младенцы, которые в течение первых 6 месяцев находятся на исключительно грудном вскармливании, реже посещают больницу.Исследования показывают, что грудное вскармливание также приносит пользу здоровью матери. Матери, кормящие грудью, с меньшей вероятностью разовьются в более позднем возрасте остеопорозом, могут легче сбросить вес, набранный во время беременности, и имеют более низкий риск рака груди, матки и яичников. Кормящая мать развивает сильное чувство эмоциональной и психологической связи со своими детьми.

Индийские рецепты для кормящих матерей — продукты питания для увеличения количества молока у кормящих матерей

Сбалансированная и питательная диета может обеспечить ребенка множеством питательных веществ.Питание матери влияет на количество и качество молока, поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной и питательной диеты, богатой кальцием, белком, витаминами и минералами. Во время кормления грудью также очень важно пить много жидкости. Я консультировалась со многими матерями, пожилыми женщинами, гинекологами и другими источниками, прежде чем составлять список продуктов питания ниже. Это может отличаться для каждого человека. То, что работает для одного, может не работать для другого. Поэтому вам нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас. Попробуйте разные вещи и посмотрите, что лучше всего подходит для вас! Вот несколько индийских продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока у кормящих матерей.

1. Увеличьте лактацию с помощью семян пажитника / Methi — Считается, что и семена пажитника, и листья пажитника улучшают выработку молока у кормящих матерей. Семена пажитника обладают свойствами, увеличивающими выработку молока у кормящих матерей. Он занимает одно из первых мест в списке продуктов питания для увеличения лактации. Способ включить пажитник в свой рацион.

Чай пажитник

Замочите чайную ложку семян пажитника в стакане воды на ночь.На следующее утро вскипятите эту воду, пока она немного не уменьшится, процедите и выпейте теплый чай / отвар из пажитника.

Methi Pulao

Мети Парата

Суп мети

Vendhaya Dosa

2 .Tapioca / Yucca Root / Maravalli Kizhangu / Kappa

Некоторые матери утверждают, что корень тапиоки увеличивает лактацию. Моя помощница, которая кормила своего ребенка грудью в течение 1 года, говорит, что употребление тапиоки в значительной степени увеличило ее количество молока. Жемчуг сабудана (саго) (сделанный из корня тапиоки) также можно взять, если вы не можете найти корень тапиоки.Способы включить тапиоку в свой рацион.

Тапиока путту, приготовленная на пару — (Вымойте, очистите кожуру и натрите тапиоку. Приготовьте на пару, добавьте тертый кокос и пальмовый сахар)

Тапиока Жаркое, перемешивая

Сабудана Хичди

Пудинг из тапиоки

3. Чеснок

Чеснок следует принимать в умеренных количествах. Чеснок веками использовался как полезный продукт для увеличения лактации. Было обнаружено, что чеснок изменяет запах и вкус грудного молока.Если вашему ребенку не нравится молоко со вкусом чеснока, вы можете перестать есть чеснок на несколько дней, а затем попробовать еще раз. Исследователи, изучающие чеснок в грудном молоке, обнаружили пиковые уровни в молоке через два часа после того, как мать съела чеснок. Когда уровень чеснока был высоким, младенцы начали более энергично сосать грудь и потребляли больше молока. Некоторые способы включить чеснок в свой рацион.

Чеснок, приготовленный на молоке — Отварите или сварите 3-4 зубчика чеснока в молоке и пейте его в тепле.

Жареный чеснок, перемешивая — Вы можете обжарить 3-4 зубчика чеснока в кунжутном масле и получить его.

Чеснок Рис

Чатни с чесноком

Андхра Паурппу Поди

Пунду Расам

Пунду Кужамбу

Милагу кухамбу

Даль Палак

4. Семена фенхеля (Saunf на хинди)

Считается, что семена фенхеля увеличивают количество молока у кормящих матерей. Он также помогает пищеварению и предотвращает колики у младенцев.

Вода с фенхелем — Кипятите чайную ложку семян фенхеля в стакане воды в течение нескольких минут.Снимите с огня и дайте настояться 5 минут. Отфильтруйте и пейте теплым.

Чай с фенхелем -Вы также можете приготовить чай с фенхелем с чайной ложкой порошка фенхеля. Вскипятите чашку воды с чайной ложкой порошка фенхеля. Оставьте на 5 минут. Затем процедите смесь, добавьте сахар или мед по вкусу и выпейте в тепле. Его можно принимать дважды в день.

Вы можете жевать несколько семян фенхеля после еды, добавить немного порошка фенхеля в карри, подливку и т. Д.

5.Чечевица (далс)

Дал — хороший источник белка и клетчатки, которые очень важны для матери. Говорят, что даль, особенно красная чечевица или мазур, улучшает лактацию. Мунг дал легче усваивается, чем турдал, поэтому вы можете включать больше лунного дал, чем турдала. Вы можете приготовить самбар, расам, кооту и многие другие блюда дал в северо-индийском стиле, чтобы включить в свой рацион различные дал.

Moong dal sambar

Мазур дал тадка

Moong dal Fry (скоро)

Рецепты Расама

Рецепты самбара

Даль Хичди

Moong Dal Khichdi

6.Овес

Овес — источник питательных веществ, содержащий клетчатку, железо, фолиевую кислоту, витамины, минералы и антиоксиданты. Многие кормящие матери во всем мире включают в свой рацион овес, чтобы увеличить количество грудного молока. Список рецептов из овса можно найти по ссылке ниже

Рецепты из овса

7. Коричневый рис

Согласно foxnew.com, коричневый рис также может оказывать влияние на мозг, стимулируя выработку молока за счет увеличения выработки серотонина, который является нейромедиатором, который может стимулировать пролактин, гормон, участвующий в лактации.Ознакомьтесь с рецептами из коричневого риса ниже

Пулао коричневый рис

Коричневый рис Upma

Пудинг из коричневого риса (кхир)

Коричневый рис Доса

Коричневый рис Идли

8 . Семена тмина / Джира

В Индии семена тмина в течение многих лет использовали для улучшения лактации, но никаких научных исследований, подтверждающих это, нет. Джира помогает пищеварению и стабилизирует кровяное давление.

Порошок жареного джира можно добавлять в пахту, райта, сабджи и т. Д.

Вода Jeera увеличивает грудное молоко и снижает кислотность

Рецепт воды Jeera — Кипятите литр воды со столовой ложкой семян зиры / тмина в течение 10-15 минут. Когда он немного уменьшится, выключите огонь. Отфильтруйте и выпейте, предупредите при необходимости.

Еще больше способов включить семена тмина в свой рацион.

Jeera Pulao

Тмин Расам

9. Квиноа

Киноа — богатый источник белка и источник питания.

Из киноа можно приготовить салат из киноа, супы и множество других блюд. Ознакомьтесь с рецептами киноа по ссылке ниже.

Рецепты из киноа

10. Колотая пшеница / Битая пшеница (dalia)

В Северной Индии мягко приготовленные даля с лундалем дают кормящим матерям для увеличения количества грудного молока. Некоторые рецепты с использованием Dalia

Треснувшая пшеница Upma

Пшеница колотая Хичди

Треснувшая пшеница Sambar Sadam

11.Семена кунжута

Семена кунжута являются богатым источником кальция и хорошим источником клетчатки, железа, магния, фосфора, меди и марганца. Добавляйте обжаренные семена кунжута в карри, жаркое, супы и салаты. Больше рецептов ниже-

Кунжут, рис

Шарики с кунжутным джаггери (ellu urundai)

Ладду из семян кунжута

12. Сухофрукты и орехи

Сухие фрукты и орехи богаты антиоксидантами и полезными жирами, которые, как известно, увеличивают лактацию.Включите горсть сухих фруктов и орехов (финики, инжир, грецкие орехи, миндаль, фисташки, абрикосы). Миндаль просто богат белком и является хорошим немолочным источником кальция.

Миндаль Кхир

Сухофрукты и орехи Laddu

13. Ячмень

Считается, что ячмень увеличивает лактацию. Некоторые способы включения ячменя —

Вода для ячменя — Вымойте и замочите 1/4 стакана ячменя на ночь и приготовьте под давлением с 2 стаканами воды.Отфильтруйте и выпейте воду, когда она станет теплой в течение всего дня. Если он густой, можно добавить еще воды. В супы можно добавлять ячменную воду.

Ячменный суп

14. Порошок моринги

Клинически доказано, что порошок из листьев моринги увеличивает выработку грудного молока. Было показано, что матери, которые принимали порошок из листьев моринги, производили более чем в 2 раза больше грудного молока, чем те, кто этого не делал. Все мы инстинктивно знаем, что грудное молоко — это лучшая пища, предписанная природой для грудного ребенка, а порошок из листьев моринги может помочь матерям производить больше этой драгоценной пищи.

15. льняное семя

Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, которые являются прекрасным источником лигнанов, витаминов и минералов.

Стручки льняного семени

16. Печенье для кормления — Хотя это не индийский рецепт, я хочу, чтобы кормящие матери знали, что на рынке есть печенье для кормления грудью (помогает увеличить количество молока). Вы даже можете приготовить это печенье дома. Есть много рецептов того же самого в сети. 17. Agathi Keerai — Суп из Agathi keerai можно принимать один или два раза в неделю для улучшения лактации.

18. Спелая папайя — Небольшая чашка спелых плодов папайи, сбрызнутая небольшим количеством меда, может быть использована для улучшения лактации.

Общие советы кормящим матерям по увеличению количества грудного молока.

Овощи

Регулярно включайте в свой рацион 3-4 порции фруктов и овощей. Включите много листовой зелени и свежих овощей, особенно с высоким содержанием бета-каротина. Считается, что листья голени улучшают лактацию.Так что включите в свой рацион листья голени. Говорят, что морковь творит чудеса в увеличении лактации. Приложите дополнительные усилия, чтобы в свой рацион было много фруктов и овощей. Согласно www.foxnews.com — Считается, что фрукты и овощи с высоким содержанием фитоэстрогенов способствуют здоровью ткани груди и лактации. Темно-листовая зелень — отличный источник фитоэстрогенов, так же как морковь и курага. Спаржа также содержит фитоэстрогены и имеет дополнительный бонус триптофана, незаменимой аминокислоты, которая может стимулировать выработку молока за счет выработки пролактина.

Волокно

Фасоль, ячмень, коричневый рис, дробленая пшеница, овес, просо, кукуруза — вот некоторые продукты, богатые клетчаткой. Включите в свой рацион достаточное количество клетчатки. По данным Института продовольственных и сельскохозяйственных услуг Университета Флориды, кормящие женщины должны получать 29 граммов клетчатки каждый день.

Жидкости

Включите в свой рацион много жидкости. Вода, пахта, фруктовый сок, прозрачные супы и т. Д. Избегайте фруктовых соков с добавлением сахара.Перед кормлением грудью следите за достаточным количеством жидкости. Чтобы вырабатывать молоко, ваше тело нуждается в надлежащем увлажнении.

Частый уход

Кормите грудью столько, сколько хочет ваш ребенок. Чем чаще и эффективнее кормится ребенок, тем больше молока вырабатывает материнская грудь. Он работает в зависимости от спроса и предложения: чем больше вы стимулируете грудь, тем больше молока вы собираетесь производить. Некоторые мамы говорят, что сцеживание молока после каждого кормления помогает увеличить выработку грудного молока.

Важность сна

Спи спокойно. Установлено, что хороший сон улучшает лактацию.

Напряжение

Стресс определенно повлияет на количество молока. Найдите способы справиться со стрессом. Оставайтесь расслабленными и спокойными. Найдите советы по снятию стресса.

Продукты, которых следует избегать

Избегайте курения, алкоголя и напитков с кофеином.
Избегайте картофеля, сырых бананов и продуктов, выделяющих тепло, таких как манго и папайя.
Избегайте газированной и слишком острой пищи.

Сводка

Таким образом, нет необходимости в специальной диете во время кормления грудью. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным и питательным, так как он помогает поддерживать выработку грудного молока. Сохраняйте спокойствие и расслабленность.

Для справки

Примечание — У некоторых младенцев могут возникнуть небольшие колики, если определенная пища не согласуется с ним / ей через грудное молоко.Если вы подозреваете, что какая-либо пища в вашем рационе вызывает симптомы колик у вашего младенца, исключите эту пищу из своего рациона на 48 часов и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Если еда действительно беспокоила вашего ребенка, вы должны увидеть улучшение в течение 48 часов.

Сгущенное молоко — Согласно wikipedia.org — Мать может «сцеживать» (производить) молоко для хранения и последующего использования. Выдавливание происходит с помощью массажа или молокоотсоса. Грудное молоко можно хранить при комнатной температуре до шести часов, хранить в холодильнике до восьми дней или замораживать от шести до двенадцати месяцев.Исследования показывают, что антиоксидантная активность сцеженного грудного молока со временем снижается, но остается на более высоком уровне, чем в детской смеси.

Найдите ниже несколько продуктов, богатых белком, кальцием, железом и витамином C Продукты, богатые белком — Все бобовые, лебеда, горох, орехи, семена тмина, соевые бобы, яйца, зародыши пшеницы, тофу.

Пища, богатая кальцием — Фасоль, листовые зеленые овощи, раги, пажитник, семена кунжута, молоко, йогурт, сыр.

Продукты с высоким содержанием железа — Сушеные бобы, шпинат, тофу, финики, миндаль, чечевица, курага, гранаты, свекла, брюссельская капуста, овес, меласса.

Продукты, богатые витамином C — Все цитрусовые, папайя, клубника, сладкий перец, брокколи, помидоры, грейпфрут, шпинат, арбузы, капуста, гуава.

Ресурсы и ссылки

http://www.nwh.org/community-health-resources/breastfeeding/faq/
http://miracletrees.org/moringa_leaves_powder.html
http: // www .babycenter.in /
http://www.newbornhub.com/breastmilk.html
http://www.llli.org/nb/nbmarapr04p44.html
http://www.livestrong.com/article/486464-does-my-fiber-intake-affect-my-nursing-baby/
http://www.breastfeeding-problems.com/increase-milk-supply .html

Заявление об ограничении ответственности

Этот контент предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как конкретный диагноз или план лечения для какой-либо конкретной ситуации. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу, педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.

.