При лактации можно ли кофе: Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе обладает уникальными свойствами, благотворно воздействуя на организм. Но многие женщины после рождения малыша стараются избегать этого напитка. Как известно, вся еда, которую употребила мама, в ферментативном виде попадает через молоко к ребёнку. Почему же напиток попал в запрещённые продукты при кормлении грудью? И можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Определим, в каком количестве и какая разновидность напитка принесёт пользу матери и не навредит новорождённому.

Польза кофе при вскармливании ребёнка грудью

Продукт содержит большое количество аминокислот, которые помогают участвовать в процессах выработки клеток иммунитета. Белки в составе кофейных зёрен играют питательную и энергетическую роль при строении клеток.

Кофеин, которого опасаются кормящие женщины, возбуждающе действует на нервную систему, повышает физическую активность, умственную работоспособность и тонизирует мышцы тела не только у матери, но и у новорождённого.

В натуральном кофе содержится целый комплекс витаминов (витамин В3, витамины А, D и Е), которые ответственны за рост и развитие клеток и стимулируют свободное всасывание организмом кальция и фосфора.

Из микроэлементов в состав кофейных зерен входят калий, кальций и магний, обеспечивающие работу мышц, регулирующие деятельность миокарда, сосудов мозга и сердца.

Чем вреден кофе при кормлении грудью

Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша.

Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.

На компоненты некоторых сортов кофе у грудничка может проявиться аллергическая реакция.

Также у ребёнка значительно повышается двигательная активность и становится более длительным период бодрствования, что может быть причиной быстрой утомляемости.

Какому сорту кофе отдать предпочтение

Раздумывая над вопросом, можно ли кофе кормящим мамам, следует тщательно подбирать продукт. Останавливайтесь на натуральных сортах, приготовленных собственноручно из свежемолотых зёрен.

После измельчения рекомендуется не варить напиток, а залить порошок кипящей водой и дать постоять. Добавление молока в пропорции 1:2 уменьшит объем тонизирующего напитка и смягчит действие кофеина на организм.

Не стоит забывать, что одной-двух чашек натурального кофе с молоком в неделю будет вполне достаточно.

Рассмотрим, можно ли кормящим кофе других видов:

• Растворимый кофе. Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
• Цикорий. Не рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Вытяжка кофеина происходит с помощью химических веществ, и при их присутствии в рационе возможно развитие аллергии или диареи.
• Зеленый кофе. Доказано, что он оказывает на жировые клетки уничтожающее действие, что неблагоприятно скажется на ребёнке. Поэтому употреблять зелёные сорта можно только после прекращения кормления грудью.

Кофе кормящим можно и нужно пить, ведь в его составе содержатся полезные вещества. Разбавляя напиток молоком, женщина не лишает себя удовольствия. А его ограниченное количество не вредит малышу.

Лучше употреблять бодрящую жидкость в утренние часы после того, как ребёнок поел. Таким образом концентрация кофеина к следующему кормлению снизится благодаря большому промежутку времени. Или можно выбрать сорт кофе без кофеина.

Теперь с уверенностью можем ответить на вопрос, можно ли кофе при грудном вскармливании. Да, можно, если употреблять продукт в меру и при этом следовать нашим рекомендациям. Помните, не последнюю роль играет качество и сорт. С первым вам с радостью поможет Магия напитков от Sunny Plantation.

И напоследок ещё один секрет – если пить кофе небольшими порциями, так получится обмануть организм и снизить процент кофеина в молоке женщины.

Можно ли кормящим мамам кофе?

Период грудного вскармливания важен для мамы и малыша. Из-за состава грудного молока и телесного контакта кормление положительно влияет и на иммунитет ребенка, и на его нервную систему. Так как с молоком в организм младенца попадают все вещества из рациона матери, к питанию нужно относиться внимательно. Ответим на частый вопрос “Можно ли кормящим пить кофе?”. И рассмотрим ситуации, когда от напитка следует отказаться.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ КОРМЯЩИМ?

• Если малышу меньше недели. Причина проста: способность усваивать компоненты, содержащиеся в кофе, вырабатывается постепенно. В первые недели жизни крохи маме нужно особенно тщательно планировать свой рацион, следить за качеством и натуральностью продуктов.
• Если у ребенка возникла аллергия. Любимый многими напиток входит в аллергенный список, поэтому стоит понаблюдать за реакцией малыша после выпитой мамой чашки кофе. И при малейшей аллергической реакции сделать паузу с кофе до окончания лактации. Помните, что реакция может появиться в течение 24 часов. Поэтому этот эксперимент советуем проводить утром.
• При индивидуальной непереносимости кофеина у ребенка. Это также легко обнаружить, если выпить немного кофе и посмотреть на поведение крохи. Обычно, если женщина не ограничивала себя в напитке во время беременности, проблемы не возникает.
• С осторожностью в вечернее время. Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации. Так вы подстрахуете себя от возможной бессонной ночи.

ДОЗИРОВКА КОФЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Врачи советуют употреблять не более трех стаканов кофе в день. В противном случае кофе способно навредить организму младенца. Прежде всего, речь о кофеине — основном активном компоненте в составе напитка.

Что важно знать? Количество кофеина в зернах напрямую зависит от степени их прожарки. Чем она выше, тем выше процент содержания этого вещества. Меньше всего кофеина в растворимом кофе. Поэтому обязательно рассмотрите этот вариант, а также кофе без кофеина. В любом случае между крепким черным кофе и кофе с молоком стоит выбрать последний из-за более мягкого воздействия.

ТАК МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Однозначного ответа никто не даст. Если нет препятствий из вышеперечисленного списка, пить кофе можно, но в умеренном количестве. Плюс обязательно стоит учесть следующие нюансы:

• возраст малыша
• объем остальных кофеиносодержащих напитков в рационе мамы
• количество и качество напитка
• привычки матери во время беременности.

Если поведение и самочувствие ребенка после выпитой вами чашки не меняется, позволяйте себе удовольствие от любимого напитка со спокойной душой.

Задумываетесь о будущем ваших детей и хотите открыть свое дело?

У вас есть возможность ведения бизнеса с бесплатной арендой кофемашин

Nestlé Professional

Подробнее

Кофе при грудном вскармливании: можно ли?

Вредно ли пить чай или кофе при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует многих мам. И у нас есть хорошие новости: большинство кормящих мам могут употреблять свои любимые напитки с содержанием кофеина без вреда для малыша. Из этой статьи вы узнаете, сколько кофе можно пить кормящей маме и какие могут быть последствия, если злоупотреблять кофеином.

Кофеин при грудном вскармливании: безопасное количество

Если вкратце, то кормящей маме в день можно выпивать одну-две чашки кофе или пять-шесть чашек черного чая.

Кофеин при грудном вскармливании не запрещен, но рекомендуется ограничивать его количество до 300 мг в день. Учтите, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в других напитках, некоторых продуктах и лекарствах, таких как:

• Газированные безалкогольные напитки и энергетики

• Шоколад и кофейное мороженое

• Некоторые безрецептурные болеутоляющие

• Диетическое питание: протеиновые порошки, энергетические батончики

Обращайте внимание на состав продуктов, а также уточняйте у врачей и фармацевтов, есть ли кофеин в составе лекарств и добавок, которые вы принимаете. А из этой наглядной таблицы вы узнаете, сколько кофеина содержится в популярных напитках.

Влияет ли кофеин при грудном вскармливании на ребенка

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не сказывается на ребенке. У недоношенных детей и малышей младше 6 месяцев кофеин расщепляется дольше, а значит, он могут быть более чувствительны к кофеину в мамином рационе, чем детки постарше.

Если вы беспокоитесь о влиянии потребляемого вами кофеина на здоровье ребенка, проконсультируйтесь с врачом.

Как может влиять кофеин при грудном вскармливании на ребенка

Если вы кормите грудью и злоупотребляете кофеином (например, выпиваете десять или больше чашек кофе в день), у ребенка может наблюдаться:

• Раздражительность

• Беспокойство

• Возбудимость

• Нарушения сна (сложности при засыпании, частые просыпания, сбой режима)

Что делать, если кофеин в грудном молоке вызывает реакцию у ребенка

Если вы замечаете у ребенка реакцию на кофеин, попробуйте сократить свое ежедневное потребление кофеина или откажитесь от него совсем на несколько недель, чтобы кофеин вышел из организма. Параллельно не переставайте кормить грудью.

Не стоит резко исключать кофе при грудном вскармливании, так как вас могут начать беспокоить головные боли. Делайте это постепенно.

Если вам кажется, что реакции и поведение ребенка меняется из-за кофеина в грудном молоке, или у вас есть вопросы, связанные с грудным вскармливанием, задайте их педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.

Какое количество кофеина попадает к ребенку с грудным молоком

Крайне мало. В грудное молоко попадает меньше чем 1% кофеина. Например, если в течение дня вы выпьете три чашки кофе и будете продолжать кормить грудью, в моче ребенка кофеина практически не обнаружится.

В каких напитках содержится кофеин и в каком количестве

В таблице ниже приведено содержание кофеина в популярных напитках:

В большинстве случаев 300 мг кофеина при грудном вскармливании ежедневно безопасно для мамы и малыша. То есть, к примеру, вы можете без опасений выпивать чашку кофе и чашку черного чая. Если у вас есть вопросы или сомнения, проконсультируйтесь с педиатром или своим терапевтом.

Заключение

Если вы любите кофе или чай и кормите грудью, выясните, сколько чашек вы можете выпивать в день, не навредив малышу, и придерживайтесь этого количества.

Если у вас есть вопросы про употребление кофеина, опасения про влияние кофеина на ребенка, проконсультируйтесь с врачом.

Как была написана эта статья

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Кофе при грудном вскармливании | Vseposlerodov.ru

По статистике 70% жителей России предпочитают кофе чайным напиткам. В их число входят и кормящие матери. Этих людей объединяет одно: невозможность устоять перед ароматом свежезаваренного кофе. Кормящие мамы часто озадачиваются вопросом: можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

В этой статье разбираемся: как кофе усваивается организмом мамы и младенца? Какие правила употребления соблюдать, чтобы не навредить новорожденному ребенку.

Польза кофе

Кофейное зерно содержит 1200 соединений, которые придают напитку такой яркий аромат и вкус.
Если взглянуть на таблицу пищевой ценности кофейного зерна, то увидим, что оно содержит некоторые полезные элементы. За единицу измерения взято не 100 граммов напитка, а  100 граммов кофейного зерна.

• Калий отвечает за нормальное функционирование сердечной мышцы.
• Железо — составная часть гемоглобина крови.
• Марганец регулирует работу нервной системы.
• Витамин РР (никотиновая кислота) участвует в работе гормональной системы. Отвечает за выработку женских гормонов эстрогенов.
• Энергетическая составляющая основана на полиненасыщенных жирных кислотах, которые организм самостоятельно синтезировать не может. И они должны поступать к нам  с пищей.

Влияние кофе на организм

Всем известно бодрящее действие этого напитка на организм. Один из алкалоидов кофе кофеин кратковременно концентрирует внимание. Кормящей матери иногда просто необходимо привести себя в тонус. Поэтому многие позволяют себе бодрящий напиток. Но при этом задаются вопросом: как кофе при ГВ влияет на организм, и какие имеет последствия для ребенка?

• Регулярное употребление вызывает привыкание если пить более 4 чашек в день.
• У людей, которые редко пьют кофе, напиток может повысить артериальное давление. У заядлых кофеманов давление остается стабильным.
• Кофе улучшает пищеварение и устраняет запоры.
• Действует как мочегонное средство. Вместе с жидкостью вымываются из организма и полезные соли и минералы.
• Оказывает желчегонный эффект. Препятствует развитию болезней печени.
• Кофеин обезболивает. Успокаивает головные боли типа мигрени.
• Аллергенный продукт. Если мама во время беременности исключила из рациона кофе, то начинать его пить при лактации нужно с осторожностью.

Как кофеин влияет на ребенка

Главной опасностью которую несет кофе во время грудного вскармливания для матери и ребенка является то, что кофеин препятствует усвоению кальция и железа. Во время лактации кальций и без того вымывается из организма матери. А употребление бодрящего напитка в больших количествах может только усугубить проблему. Однако по данным последних исследований вымывание минералов происходит у тех, кто выпивает 4-6 чашек в день.

У взрослого человека кофеин выводится из организма через 5-6 часов. Организм младенца не может усваивать это вещество до 3-месячного возраста. Происходит накопительный эффект. Если мама пьет кофе в большом количестве (больше 500 мл в день), это часто приводит к нарушению поведения крохи. У него наблюдается расстройство сна, нервная напряженность. Ребенок капризничает и перевозбужден.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

• Новорожденный — 65-130 часов
• 3-5 месяцев — 14 часов
• 4-9 месяцев — 3-7 часов
• Взрослые — 3-7 часов

Особенно трудно этот алкалоид усваивается у недоношенных детей или у тех, которые имеют проблемы со здоровьем.
В одной 100 граммовой чашке кофе в среднем содержится 150 миллиграммов кофеина. Смертельно опасная доза кофеина 4 грамма в сутки. Доза кофеина, которую получает ребенок с молоком составляет 1 -1,5% от содержания кофеина в крови матери. Если мама выпивает 1 чашку напитка в день, то ребенок получает 1-1,5 миллиграммов кофеина. Такой малый объем алкалоида не наносит вреда детскому организму. Поэтому, если кормящая мама позволит себе выпить 1 чашечку хорошего кофе в день или в три дня – это не навредит младенцу.

Содержание кофеина в напитках

Содержание кофеина в напитках

Виды кофе

На рынке предлагаю несколько видов кофейных напитков. И первым делом нужно определить, какой кофе кормящим мамам можно пить.

• Зерновой. Различают 2 вида кофейного зерна: арабика и робуста. Арабика содержит кофеина меньше чем робуста. Вкус сваренного напитка мягкий с легкой кислинкой. Робуста – это дешевое сырье. Кофе из робусты крепкий, терпкий. Кофеина содержится больше.
• Растворимый (гранулированный, порошковый, сублимированный). При изготовлении такого вида кофе кофейные зерна проходят ряд технологических процессов,  которые меняют его структуру. При этом теряются некоторые ароматические вещества и полезные свойства. Часто чтобы вернуть растворимому кофе аромат, производитель добавляют в продукт ароматические добавки.
• Кофе без кофеина. В процессе декофеинизации сырье проходит обработку химическим веществом дихлорметаном. Это удаляет 97% кофеина из зерен. Процесс экстракции кофеина повторяют 8-12 раз. Вместе с кофеином зерно теряет и другие растворимые вещества. Декофеинизированный кофе не до конца очищен от кофеина. 1-2% алкалоида в нем остается.

Пожалуй, из всех видов кофе зерновой станет наиболее безопасным при употреблении во время лактации. Технологические процессы при обработке продукта будут снижать его пользу. А использование химических реактивов приводит к тому, что кофейное зерно меняет структуру и теряет много полезных веществ.

Памятка по выбору кофе

Памятка по выбору кофе

Правила употребления кофе при грудном вскармливании

Чтобы чашка ароматного бодрящего напитка принесла максимум радости и минимум переживаний придерживайтесь некоторых правил его употребления при лактации:

• В первый месяцы после рождения крохи лучше отказаться от кофе. Начиная с третьего месяца можно пить в количестве 1-2 чашки в неделю. При этом следить за реакцией ребенка. Если появилась аллергия или признаки перевозбуждения – отложить на 2-3 недели.
• Если во время беременности мама исключила этот напиток из рациона, вводить его нужно постепенно не раньше третьего месяца. Из-за высокой аллергенности продукта.
• После выпитой чашки кофе пить стакан воды. Кофейные напитки обезвоживают организм, и для хорошей лактации нужно восполнять потерю жидкости.
• Разбавлять молоком. Это снижает уровень кофеина в напитке.
• Максимальное содержание кофеина в крови появляется через 45 минут после выпитой чашки напитка. Пить кофе лучше сразу после утреннего кормления.
• Если решили выпить кофейку, то в этот день откажитесь от шоколада, какао, которые содержат кофеин.
• Некоторые лекарства несовместимы с кофеином. Например, теофиллин или эуфиллин, которые назначают при заболевании верхних дыхательных путей. Они содержат кофеин и возможна передозировка этим веществом.
• Если мама решила отказаться от тонизирующего эликсира, то снижать дозу нужно постепенно и медленно. Иначе могут возникнуть головные боли, и скачки артериального давления.

На вопрос можно ли пить кофе кормящей маме специалисты по грудному вскармливанию отвечают, что его употребление во время кормления грудью допустимо. Кофеин не принесет вреда здоровью ребенка, если мама употребляет его в ограниченном количестве. В первые три месяца пока организм младенца не способен усваивать кофеин лучше воздержаться от этого напитка или только изредка позволять себе чашку кофе с молоком. Начиная с шести месяцев, когда кишечник ребенка сформирован кормящая мама может себе позволить 1 чашку кофе в день.

Подписывайтесь на наш канал — VsePoslerodov

Наш сайт — VsePoslerodov.ru

можно ли пить кофе в период лактации ☕

Кофе — это довольно специфический напиток, пить который можно не всем и не всегда. Например, кормящим мамам употреблять кофе не рекомендуется — многие врачи попросту запрещают его, утверждая, что кофеин, содержащийся в кофе и попадающий в грудное молоко, может негативно отражаться как на текущем самочувствии ребенка, так и на его здоровье в отдаленной перспективе.

На самом деле такой подход не совсем верен — решать вопрос с употреблением кофе при лактации необходимо индивидуально. Например, при пониженном давлении, если кормящая мама никак не может обойтись без кофе, можно позволить себе небольшое количество напитка. Правда, здесь есть ряд ограничений.

1. Кофе должен быть натуральным и по-настоящему качественным. Растворимый кофе пить при лактации нельзя категорически — в нем содержится слишком много веществ. Натуральный кофе лучше делать не очень крепким или разводить молоком. Также можно брать кофе с пониженным содержанием кофеина. Считается, что в день выпивать можно не более 1-2 маленьких (кофейных) чашек, причем делать это лучше через 1-1.5 часа после приема пищи.

2. Важно внимательно следить за поведением и самочувствием ребенка. Считается, что кофеин попадает в грудное молоко в незначительных дозах, однако даже небольшое его количество может стать причиной беспокойства, раздражительности, возбудимости у малыша. Если после того, как вы выпили кофе, ребенок плохо спит или капризничает, лучше не экспериментировать с напитком. Еще одна возможная реакция — это аллергия или проблемы со стулом. При появлении таких проблем также стоит полностью исключить кофе (разумеется, при условии, что они не могли возникнуть из-за чего-то еще).

3. Специфика в лечении. Кофеин по своему составу очень близок к лекарственному препарату эуфиллину, который применяется при лечении заболеваний легких. Соответственно, если вы употребляете кофе при грудном вскармливании, а ребенку нужно пройти курс лечения, важно проинформировать лечащего врача о том, что малыш получает некоторое количество кофеина с грудным молоком. Это поможет доктору назначить правильную дозировку препарата.

В заключении стоит отметить, что вопрос об употреблении кофе в период лактации чаще всего возникает у тех мам, которые страдают от пониженного давления. Чтобы решить эту проблему и все-таки обойтись без кофеина, можно попробовать заменить его другими напитками. Однако вместе с тем, при необходимости принимать препараты, повышающие давление, лучше все-таки сделать выбор в пользу кофе. Этот продукт имеет натуральное происхождение и, если ребенок реагирует на него нормально, кофе станет более желательной альтернативой в сравнении с лекарственными препаратами.

Можно ли кофе без кофеина при грудном вскармливании ☕

Декофеинизированный кофе – популярный напиток среди тех, кому запрещен кофеин, в том числе и среди кормящих мам. Но так ли он безопасен, как о нем думают? И можно ли вообще пить кофе без кофеина при кормлении грудью?

Кофе без кофеина не бывает

Декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малых дозах. В натуральном кофе этого вещества больше, а в растворимом меньше. Однако даже незначительное количество кофеина способно навредить крохе, если пить этот напиток неумеренно. Кофе без кофеина при грудном вскармливании нельзя пить:
• во второй половине дня и на ночь;
• более двух чашек в день;
• кофе дешевых сортов по причине того, что процесс декофеинизации в таких случаях производится с помощью опасных растворителей.

Чем опасен для малыша кофеин

Известно, что все съеденное или выпитое кормящей мамой неминуемо попадет в молоко. Кофеин выведется из организма примерно через 5 часов. Новорожденного малыша мама кормит чаще, поэтому кофеин не успевает удалиться из организма. В результате он попадает к малышу. До двух лет детский организм не способен избавляться от кофеина быстро. Срок вывода составляет несколько дней. Накапливаясь в организме, кофеин даже в крохотных дозах воздействует на нервную систему крохи весьма отрицательно. Ребенок беспокоится, не может уснуть, капризничает. Кофеин вызывает учащение сердечного ритма. Если же ребенку прописывают содержащие кофеин лекарства, то и вовсе может произойти отравление этим веществом.

Кофеин, даже в малых дозах, препятствует усвоению кальция, магния, калия, а также витаминов группы В. Это вредно как для мамы, так и для малыша.

Как правильно пить кофе кормящей маме

Строго говоря, пить кофе, даже без кофеина, кормящим женщинам очень не рекомендуется. Исключение делается для тех, кто без кофе не представляет своего существования. Таким женщинам нужно запомнить несколько правил, чтобы кофе не принес малышу вред.

1. Пить кофе следует утром и в обеденное время.
2. Максимальная доза – 1-2 чашки в день, можно даже реже.
3. Лучше добавлять в кофе молоко или сливки.
4. Выбирать желательно кофе в зернах. Тем, кто предпочитает растворимый напиток, нужно покупать самые известные и дорогие марки.
5. В первые месяцы жизни малыша все же лучше не пить кофе, даже если он без кофеина. В дальнейшем, когда перерывы между кормлениями станут больше, можно позволить себе 1-2 чашки.

Итак, кофе без кофеина при кормлении грудью пить можно, но в очень малых дозах. Нужно следить за состоянием ребенка. Если он беспокоится, плохо спит, то возможно, что кофеин все же действует на него. Тогда стоит и вовсе на время отказаться от этого напитка.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Для лучшего пробуждения и поднятия настроения большинства людей предпочитают употреблять кофе. Особенно это необходимо молодым мамам, которым на протяжении всего дня требуется пребывать в бодром и активном состоянии в период ухода за ребенком. Но многих мам интересует вопрос: «Можно ли употреблять кофе в период грудного вскармливания»? Распространенное мнение, что в этот период необходимо соблюдать определенную диету, исключив целый ряд продуктов, включая кофе.

Влияние кофеина на ребенка

Многие мамы считают, что кофеин, который содержится в напитке способен негативно отразиться на младенце, а именно: у ребенка начнутся проблемы со сном, он станет нервным и т.д. Но это только мифы, на самом деле кофеин не оптимален для ребенка по иным причинам.  Детский организм просто еще не способен усваивать и выводить кофеин. Получается, что при частом употреблении кофе в больших объемах кофеин накапливается в организме и оказывает негативное влияние на здоровье младенца. Стоит отметить, что кофеина в зеленом чае сдержится больше, чем в самом кофе. Поэтому не стоит отказываться от небольшой чашечки кофе в период грудного вскармливания, просто рекомендуется придерживаться ряда правил.

Основные правила в период кормления грудью

Если молодая мама не собирается исключать из своего повседневного рациона чашечку кофе, то специалисты рекомендуют соблюдать следующие требования. Это необходимо для того, чтобы минимизировать последствия для младенца.

• лучше всего отдать предпочтение свежесваренному кофе, приготовленному собственноручно из зерен. В растворимом кофе кофеина присутствует в разы больше.
• для снижения кофеина в напитке рекомендуется его не варить, а просто заливать кипятком, френч-пресс отлично подойдет для этого.
• безопасной считается доза – 1 чашка в день или через день, все зависит от вашей выдержки. Выбирайте самый маленький объем чашки, во избежание передозировки кофеином детского организма.
• употреблять кофе предпочтительнее в утренние часы и лучше сразу после кормления, так как к следующему кормлению концентрация кофеина снизится.
• ограничьте поступление кофеина помимо кофе он содержится в зеленом чае, шоколаде и прочих продуктах.
• важно в свой рацион увеличить поступление кальция – молочные продукты, орехи и т.д. Считается что кофе хорошо выводит кальций из организма кормящей мамы, поэтому важно компенсировать этот недостаток другими продуктами.
• необходимо запомнить важный нюанс – на одну выпитую чашку напитка должно приходится 1 стакан чистой воды. Это необходимо для восполнения организма жидкостью, так как известно кофе способно взывать обезвоживание.

Как видно из правил не обязательно отказываться от бодрящего напитка по утрам, главное соблюдать все правила. Врачи рекомендуют отказаться от употребления напитка в первые 3 месяца жизни новорожденного, поскольку у него идет адаптационный период и лишние раздражители могут только усугубить ситуацию. Как только вы выпьете первую чашку и покормите малыша, очень важно понаблюдать за его состоянием. Если вы заметили, что он стал капризным, появилась сыпь, проблемы со стулом, то лучше всего отказаться на некоторое время от кофе.

Лишняя чашка кофе – каковы последствия для младенца?

Если женщина на протяжении всей беременности не отказывала себе в чашечки ароматного напитка, то наверняка она не откажется и в период грудного кормления. Но хотелось бы предупредить о последствиях, которые могут возникнуть при злоупотреблении кофе.

1. Обезвоживание — кофе является отличным мочегонным средством, поэтому помимо полезных веществ он хорошо выводит воду. Как известно вода нужна как кормящей маме, так и малышу.
2. Аллергическая реакция – лучше всего сразу после употребления кофе не прикладывать ребенка к груди. Считается чем больше временной интервал после употребления напитка, тем в меньшей концентрации он содержится в грудном молоке, а, следовательно, риск возникновения аллергии минимален.
3. Проблема со стулом – возможны запоры из-за обезвоживания организма.
4. Возбужденное состояние – как известно кофеин способен накапливаться в детском организме, от чего в последующем способен негативно сказываться на общем состоянии – бессонница, нервозность и т.д.
5. Несовместимость с препаратами. Если у малыша наблюдаются проблемы с дыханием (например, астма), то очень важно проконсультироваться с врачом на тему совместимости кофе с прописанным для малыша лекарством.

Видео: Пить или не пить кофе при беременности и грудном вскармливании (лактации)

Выбираем кофе кормящей маме

• Растворимый кофе – кто-то считает, что данная разновидность напитка содержит минимум кофеина, по причине низкого содержания натуральных компонентов. Это мнение ошибочное, поскольку такое кофе изготавливается из недорогих сортов робусты, а она как известно богата кофеином.
• Без содержания кофеина – он присутствует в кофе, но в «мизерном» количестве, а убирают его с использованием химических реакций, которые способны оставлять после себя «след» и в будущем вызывать расстройство пищеварения. Врачи — неонатологи рекомендуют на время исключить из меню такой напиток.
• Зеленый кофе – многие мамы, не успев родить сразу строят планы на сброс лишнего веса и переходят на зеленый кофе. Но специалисты все же настаивают отказаться в период грудного вскармливания от попыток похудеть, поскольку малыш и мама нуждаются в полноценном питании.
• Зерновой вариант считается самым лучшим, поскольку кофеина содержится в нем гораздо меньше.

Снизить концентрацию напитка помогут сливки, молоко. Главное не варить кофе, а просто заварить в чашки и дать не много настояться. Если малыш все же реагирует на кофе, то его на время можно заменить подобными продуктами, например, цикорием, в котором полностью отсутствует кофеин, а его аромат способен также пробудить. Тем более он богат различными полезными веществами, которые способны оказывать исключительно положительное воздействие на организм как малыша, так и матери. Не переживайте, все ограничения — это временное явление.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

Вы пережили девять месяцев ограничения или отказа от некоторых любимых блюд и напитков во время беременности. Итак, теперь, когда вы кормите грудью только что мама, вам может быть интересно, что осталось в меню и что вам еще нужно ограничить.

Первым в вашем списке может быть кофеин во время грудного вскармливания. Можно ли пить кофе, чай или газированные напитки до беременности, в небольших количествах, как тогда, когда вы ожидали, или не пить совсем?

Вот что вам нужно знать о употреблении кофе и других форм кофеина во время кормления ребенка грудью.

Безопасно ли пить кофе, чай и другие напитки с кофеином во время грудного вскармливания?

Да, пить кофе и другие формы кофеина во время кормления грудью, как и во время беременности, безопасно. Вам не нужно отказываться от этой привычки только потому, что вы кормите грудью.

Хотя следы кофеина были обнаружены в грудном молоке, его количество, переданное вашему ребенку, обычно слишком мало, чтобы вызвать какие-либо побочные эффекты.

Тем не менее, некоторые дети более чувствительны к кофеину, чем другие.Недоношенные и новорожденные, например, могут быть немного более чувствительными, чем младенцы постарше.

Если вы заметили, что ваш малыш после нескольких чашек кофе кажется более суетливым, раздражительным, бодрым или возбужденным, возможно, вы захотите немного сократить его и посмотреть, заметите ли вы улучшение.

Также, вероятно, лучше всего рассчитать потребление кофеина так, чтобы вы не пили кофе или чай непосредственно перед кормлением грудью или сцеживанием (или во время сеанса!). Таким образом, кофеин успеет выйти из организма к тому моменту, когда ребенок проголодается и вам нужно будет его покормить.

Сколько кофеина можно, пока вы кормите грудью?

Рекомендации немного различаются в зависимости от источника, но обычно от 200 до 300 мг кофеина в день вполне достаточно, если вы кормите грудью.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует до 200 мг в день, что составляет либо две маленькие чашки кофе, либо одну чашку объемом 12 унций в день, и такой же уровень разрешен во время беременности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а также Международная лига Лече говорят, что не более 300 мг в день или около двух-трех чашек кофе (в зависимости от того, заказываете ли вы гранде или венты).

Просто помните, сколько кофеина может скрываться в этом холодном холодном кофе среднего размера с дополнительной порцией эспрессо, которую вы собираетесь заказать, поскольку это может подтолкнуть вас к превышению дневного лимита всего за одну порцию!

Стоит ли употреблять кофеин так же, как вы слышали об алкоголе?

Нет. Как и в случае с легким или умеренным потреблением алкоголя, вам также не нужно «накачивать и сбрасывать» кофеин.

Есть ли риск употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Употребление небольшого или умеренного количества кофеина не представляет опасности для вас или вашего ребенка.Но каждый младенец по-своему отреагирует на ваше потребление кофеина (если вообще будет).

Если ваш ребенок более чувствителен к кофеину, он может стать более беспокойным или суетливым, или у него будут проблемы со сном или успокоением. Просто понаблюдайте за ней и посмотрите, поможет ли это уменьшить количество потребляемого вами кофеина за несколько часов до кормления.

Умеренность играет ключевую роль, когда речь идет о большинстве продуктов и напитков во время грудного вскармливания, и кофеин не является исключением.Так что не думайте, что вам нужно лишать себя ежедневной чашки или двух кофе или чая, пока вы кормите грудью.

Просто помните о рекомендуемом количестве и попробуйте выпить его за несколько часов до кормления ребенка, и у вас, скорее всего, не будет никаких проблем. Если вы беспокоитесь о кофеине и грудном вскармливании или у вас есть вопросы по этому поводу, не стесняйтесь поговорить со своим врачом.

Кофе во время грудного вскармливания: безопасность и риски

Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз каждую ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин в умеренных количествах безопасен для кормящих грудью.

Из этой статьи вы узнаете о потреблении кофе во время грудного вскармливания, включая риски, преимущества и другие источники кофеина.

Поделиться на PinterestПотребление кофеина перед кормлением грудью вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.

Многим людям советуют ограничить или даже исключить кофеин во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод.Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.

Организм метаболизирует большую часть кофеина, содержащегося в кофе, еще до того, как он попадет в грудное молоко или не успеет повлиять на ребенка.

Согласно доктору Томасу Хейлу в книге «Лекарства и материнское молоко », кофеин — это умеренное лекарство с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого ничтожного количества недостаточно, чтобы навредить большинству младенцев.

Кормящие родители, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Это количество кофеина эквивалентно 2–3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать у ребенка такие симптомы, как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно кормил грудью, может в это время понаблюдать за своим ребенком, чтобы узнать, испытывает ли он какие-либо эффекты от кофеина.

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности кажутся пугающими, риски употребления кофеина для грудных детей незначительны.

Некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 младенцах в Бразилии, не согласны с этим. Исследование не обнаружило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев, когда их вскармливает кто-то, кто употребляет кофеин.

Корейское исследование также не выявило серьезных рисков употребления кофеина во время грудного вскармливания, особенно при умеренном потреблении нескольких чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных данных, подтверждающих это. В грудном молоке от природы мало железа, но детям необходимо железо для нормального развития, поэтому людям, которые пьют кофе, следует обсудить с врачом прием препаратов железа.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет медицинских причин избегать употребления кофе во время грудного вскармливания.

Также нет доказательств того, что кофеин приносит прямую пользу ребенку.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может повлиять на количество железа в грудном молоке.

Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин, по-видимому, отрицательно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые общие источники кофеина включают:

• энергетические напитки
• черный, зеленый и белый чай
• напитки кола
• шоколад и какао-продукты

Нет научных доказательств того, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Вот несколько способов контролировать потребление кофеина:

• Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если в грудном молоке содержится слишком много кофеина.
• Учитывая, как другие диеты, не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
• Зная, что благополучие взрослого тоже имеет значение . Люди, которым нужен кофеин, чтобы поддерживать энергию и справляться с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления.
• Употребление кофеина сразу после кормления грудью или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок кормит грудью, это может дать достаточно времени, чтобы содержание кофеина в молоке снизилось до следующего сеанса кормления.
• Исключения для недоношенного ребенка . Если ребенок родился недоношенным или у него определенное заболевание, например непереносимость пищевых продуктов в анамнезе, лучше всего поговорить о кофеине с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
• Обрезка .Люди, которые потребляют более 2–3 чашек кофе в день, могут попробовать постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кафе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.

Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, люди, кормящие грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Кофеин — база данных лекарственных средств и кормления грудью (LactMed)

Уровни лекарств

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов.[7] У курильщиков более быстрый выведение кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение индуцирует CYP1A2. Клиренс кофеина очень низкий у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам [4].

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке с пиком, обычно происходящим примерно через 1 час после приема дозы. [8-10] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пятерым женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была введена доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина бензоата натрия.Средние уровни кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составили 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг. [11]

Две кормящие матери, которым было 7 и 13 недель после родов, принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1 год.5 и 2 часа соответственно. [9]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых в течение 10,5 часов. [12]

Пятнадцать женщин употребляли кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2.От 1 до 7,2 мг / л. 4 матери с неопределяемым кофеином (<0,2 мг / л) потребляли менее 100 мг кофеина. Средний период полувыведения кофеина из молока составил 6,1 часа [8].

Девять кормящих матерей принимали 750 мг кофеина (5 доз по 150 мг) в растворимом кофе ежедневно в течение 5 дней. Объединенные пробы молока за 24 часа собирали на 5 и 9 дни после того, как в течение 4 дней не принимали кофеин. Концентрация кофеина в материнском молоке в среднем составляла 4,3 мг / л, от неопределяемой (<0,25 мг / л) до 28.6 мг / л. К 9 дню кофеин не обнаруживался во всех образцах молока. Авторы подсчитали, что при таком потреблении кофеина младенцы будут получать от 0,6 до 0,8 мг / кг в день. [13]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с добавлением 500 мг кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня). В течение 24-часового периода сбора на 5-й день молоко женщин, потреблявших кофеин, содержало в среднем 3.1 мг / л, что составляет в среднем 2,4 мг или 0,5 мг / кг суточной дозы для младенцев. [3]

Шесть женщин, которым было от 3,5 до 17 недель после родов, получили одну пероральную таблетку кофеина, содержащую 100 мг кофеина. В течение следующих 24 часов было собрано по десять образцов грудного молока из каждой груди. Средний пиковый уровень молока в обеих грудях составил 2,5 мг / л через 1 час после введения дозы. Концентрация кофеина в молоке обеих грудей упала со средним периодом полувыведения 7,2 часа [10]. Используя данные AUC молока от 5 женщин, ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит около 10% от скорректированной по весу материнской дозы.

Пять кормящих матерей, которым было от 6 до 28 недель после родов, получили однократную дозу 200 мг кофеина в виде таблеток. В течение следующих 24 часов были взяты образцы крови и молока для измерения кофеина и 3 активных метаболитов кофеина, параксантина, теобромина и теофиллина. Пиковые уровни кофеина в молоке наблюдались примерно через 1 час, но пиковые уровни метаболитов в молоке наблюдались позже примерно через 5-10 часов для параксантина и через 10-15 часов для теобромина и теофиллина. Авторы подсчитали, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит дозу кофеина 7% и общую дозу ксантина 18% от дозы, скорректированной по весу матери.[5]

После того, как одна мать выпила чашку эспрессо, содержащего 80 мг кофеина, концентрация кофеина в грудном молоке достигла пикового значения 2,05 нг / л через два часа после эспрессо. Содержание кофеина в грудном молоке не определялось (<0,01 нг / л) через 24 часа. Авторы подсчитали, что двухмесячный младенец женщины потреблял 167 мл / кг молока и 0,1 мг / кг кофеина в день, что составляло 8,9% от скорректированной по весу дозировки матери. Период полувыведения кофеина из грудного молока составлял 4 часа [14].

Четыре матери анонимно сдали образцы молока для анализа.Кофеин был обнаружен в их образцах молока в концентрациях 33, 35, 988 и 1011 нг / грамм молока. [15]

Младенческие уровни. У девяти младенцев на грудном вскармливании в возрасте от 14 дней до 19 недель был измерен уровень кофеина в слюне после того, как мать проглотила 1 чашку кофе. Все, кроме двух, находились на полном грудном вскармливании. У 7 полностью вскармливаемых грудью младенцев уровень кофеина в слюне колебался от 0,21 до 0,75 мг / л в период от 1 до 6 часов после приема кофеина матерью. [16]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг.Кофеин не был обнаружен (<0,2 мг / л) в моче ни одного из их младенцев в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема кофеина матерью. [8]

Моча 7-дневного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, содержала 1 мг / л кофеина примерно через 24–40 часов после того, как его мать принимала комбинацию буталбитала 50 мг с 325 мг ацетаминофена и 50 мг кофеина каждые 6 часов в течение 24 часов [17]. ]

Воздействие на младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Дрожь у 6-недельного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, о котором сообщила мать, которая утверждала, что выпивает от 4 до 5 чашек кофе и от 2 до 3 бутылочек (около 480 мл каждая) колы ежедневно, а также время от времени. чай и какао.При обследовании ребенок набирал вес, но у него была дрожь и повышенный мышечный тонус. Симптомы у младенца заметно уменьшились через 2 недели после того, как его мать перестала употреблять кофеиносодержащие напитки. [18]

Неугомонность и раздражительность наблюдались у 5-месячного младенца, находившегося на грудном вскармливании (степень не указана), мать которого выпивала 20 чашек кофе в день. [12]

Врач, сообщивший, что ежедневно выпивал не менее 5 чашек кофе, 4 чашки чая и 1 банку колы, кормил грудью 2 младенцев.Первый спал недолго и легко просыпался. Второй ребенок был нервным и нервным, а также плохо спал, пока его мать не перестала употреблять кофеин. [19]

Другой врач, который, как сообщается, ежедневно пил от 1,7 до 2 литров кофе без кофеина, имел недоношенных близнецов (возраст и степень кормления не указаны), которые казались раздражительными, хотя более крупный ребенок был частично дополнен смесью и выглядел менее затронутым. Когда ее потребление кофе еще больше увеличилось, у младшего ребенка начались приступы судорог.Все симптомы исчезли через 24 часа после прекращения употребления кофе. [20]

Родители 24-дневного младенца сообщили о возбуждении и раздражительности у их грудного ребенка, мать которого сообщила, что пила около 0,5 литра мате через день. [21]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с 500 мг добавленного кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня); о степени ухода не сообщалось.В конце каждого 5-дневного периода не было обнаружено влияния кофеина на время сна и частоту сердечных сокращений. [3]

В когортном исследовании потребления кофеином матерями и его влияния на ночное пробуждение матерям предлагалось указать потребление кофеина во время беременности и кормления грудью, а также режим сна младенца в возрасте 3 месяцев. Женщины, которые принимали более 300 мг кофеина в день, сообщали о немного большем количестве ночных пробуждений у своих младенцев, чем те, кто принимал менее 300 мг кофеина в день, но разница не была статистически значимой.Авторы пришли к выводу, что ограничение в 300 мг кофеина в день является разумным. [22]

В исследовании кормящих матерей с низким доходом в Коста-Рике испытуемые были разделены на тех, кто употреблял кофе с высоким потреблением (более 450 мл в день), и тех, кто не пил кофе. Младенцы, пьющие кофе, имели меньший вес при рождении, а также пониженные концентрации материнского и младенческого гемоглобина и гематокрита при рождении. Уровни железа в грудном молоке также были ниже среди пьющих кофе, а показатели гемоглобина и гематокрита у их младенцев были ниже через 1 месяц после родов.[6]

Пить кофе во время грудного вскармливания

В жизни есть несколько периодов, когда вы будете чувствовать себя более уставшими, чем первые недели с рождением ребенка. Беспощадные ночи прерывистого сна берут свое, и само кормление грудью часто утомляет. Может показаться, что кофеин необходим для нормального функционирования в течение дня, но вам может быть интересно, вредно ли для вашего ребенка употребление кофеина во время грудного вскармливания.

Кофеин в грудном молоке

Хотя доподлинно известно, что кофеин, который вы потребляете, употребляя кофе, чай и другие распространенные продукты и напитки, содержащие кофеин, попадет в ваше грудное молоко, фактическое количество кофеина в грудном молоке женщин, потребляющих кофеин, варьируется.Существуют большие различия между количеством кофеина, содержащимся в продуктах питания и напитках, но также и в скорости всасывания и выведения кофеина от одной женщины к другой.

Вашему ребенку также необходимо перерабатывать кофеин, полученный с грудным молоком, и он не может сделать это очень быстро. Это может привести к накоплению кофеина в организме вашего ребенка, если вы не будете осторожны с интервалом между приемом кофеина и сеансами кормления грудью. Чтобы дать вам представление о том, сколько времени это занимает, период полувыведения кофеина для новорожденного составляет около 3-4 дней по сравнению с 2 днями.5 часов для шестимесячного ребенка. Для вас это примерно полтора часа.

Трудно предсказать, сколько кофеина ваш ребенок получит с грудным молоком, но вы можете снизить риск с помощью:

• Придерживаясь одной чашки в день
• Кормление ребенка перед употреблением напитков с кофеином, затем ожидание трех часов, прежде чем снова кормить грудью

Влияние на питание

Кофеин влияет на состав грудного молока. Грудное молоко женщин, которые регулярно пьют три чашки кофе в день во время беременности и кормления грудью, содержит на треть меньше железа, чем женщины, которые не пьют кофе.Это может привести к снижению гемоглобина и гематокрита у матерей, пьющих кофе, и их детей. Железодефицитная анемия широко распространена в странах, где часто употребляется много кофе.

Отказ от кофе и других продуктов и напитков с кофеином улучшит питательные качества вашего грудного молока.

Эффекты

Кофеин является стимулятором, поэтому младенцы, которые потребляют кофеин, более «бодрствуют», нервничают, испытывают колики, запор и беспокойство, чем те, кто этого не делает.Фактически, кофеин иногда используется в терапевтических целях для стимуляции недоношенных детей, которые подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Таким образом, кофеин может существенно повлиять на способность вашего ребенка уснуть. Мамы могут войти в непрерывный цикл употребления большого количества кофеина, чтобы справиться с усталостью от беспокойного ребенка, в то время как ребенок беспокоится из-за чрезмерной стимуляции.

Если вашему ребенку сложно успокоиться, изменение потребления кофеина может улучшить ситуацию.

Выведение кофеина

Отказ от кофеина доставляет дискомфорт, поэтому внезапное прекращение приема кофеина, если вы много пьете, вероятно, приведет к головным болям и раздражительности у вас и вашего ребенка.

Осторожно уменьшите потребление кофеина, чтобы не беспокоить себя и своего ребенка. Хотя головные боли являются частым симптомом абстиненции, при грудном вскармливании не рекомендуется принимать обезболивающие.

Слово Verywell

На данный момент кофеин не считается несовместимым с грудным вскармливанием и действительно может стимулировать детей, подверженных риску апноэ.Но со временем это может снизить питательную ценность грудного молока и может способствовать трудностям с успокаиванием вашего ребенка, по иронии судьбы вызывая у вас еще большую усталость. Тщательное время потребления кофеина поможет. Но помните, что чрезмерное употребление кофеина оказывает ряд вредных эффектов, что также может повлиять на вашего ребенка.

Основное руководство по употреблению кофе во время грудного вскармливания

Нужно ли отказываться от этого во время кормления грудью?

Новой маме может показаться, что кофе — единственное, что поддерживает вас после долгой ночи кластерного кормления.Сжимая утреннюю чашку кофе с затуманенными глазами, вы можете задаться вопросом, безопасно ли пить кофе во время кормления грудью. Повлияет ли кофеин на вашего грудного ребенка? Придется ли тебе отказаться от благословенного утреннего латте ?! Ужас!

Потребление кофеина во время грудного вскармливания является серьезной проблемой. Но, к счастью, вам, возможно, еще не придется отказываться от чашки кофе. В этой статье мы обсудим, какое количество кофе считается безопасным для кормящих матерей, возможные недостатки употребления кофе во время грудного вскармливания и альтернативы кофе.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

В большинстве случаев прекращать пить кофе во время кормления грудью не нужно. Умеренное употребление кофе вряд ли окажет негативное влияние на вас или вашего малыша.Умеренное количество кофе обычно определяется как две-три чашки по 8 унций в день.

Не кофе может вызывать побочные эффекты, а кофеин.

Кофеин и грудное вскармливание

Сколько кофеина безопасно при грудном вскармливании?

Как и другие продукты, содержащие кофеин, например газированные напитки и шоколад, в кофе может быть различное количество. Тип кофейных зерен, время заваривания и крепость кофе могут определить, сколько кофеина содержится в каждой чашке.Легкая обжарка обычно содержит меньше кофеина, в то время как эспрессо явно больше.

Большинство врачей и экспертов рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина в день во время грудного вскармливания. От 200 до 300 миллиграммов считается «безопасной зоной». Эти рекомендации могут отличаться, но незначительно.

Например, CDC и La Leche League рекомендуют кормящим матерям употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не более 200 миллиграммов в день.

Как правило, 200 миллиграммов равняются примерно двум маленьким чашкам (6-8 унций) кофе или одной чашке объемом 12 унций. Извините, любители grande и venti!

Но помните, разные типы и количества кофе имеют разный уровень кофеина, варьирующийся от 30 до 700 миллиграммов всего в «одной чашке». В 1 порции эспрессо, примерно равной одной унции, содержится около 64 миллиграммов только кофеина.

Переносится ли кофеин в грудное молоко?

В грудном молоке содержится незначительное количество кофеина.Вот почему рекомендуется ограничить потребление кофе и других продуктов с кофеином. Однако считается, что только 0,06–1,5 процента кофеина, потребляемого матерью, достигает грудного ребенка.

Пиковые уровни кофеина можно обнаружить в грудном молоке через 1-2 часа после употребления. После пика уровни начали медленно снижаться.

В результате Американская академия педиатрии классифицировала кофеин как лекарство для беременных, обычно совместимое с грудным вскармливанием.Если вы потребляете больше рекомендуемой дневной нормы, вы можете заметить несколько неблагоприятных симптомов.

Влияние кофеина на детей, находящихся на грудном вскармливании

Некоторые младенцы более чувствительны к кофеину и, как следствие, могут испытывать некоторые неприятные симптомы. Это особенно верно в отношении недоношенных детей, поскольку их системы, как правило, расщепляют кофеин медленнее, чем доношенные дети. Однако в большинстве случаев матери придется проглотить большое количество кофе, чтобы получить эффект.Побочные эффекты могут включать:

• Раздражительность
• Суетливость
• Плохой сон
• Беспокойство

Может быть полезно следить за тем, сколько кофе вы употребляете, а также за другими источниками кофеина. Также помните, когда вы пьете кофе. Если вы заметили какой-либо из этих признаков у своего малыша, возможно, вам стоит сократить его употребление или выпить латте за несколько часов до кормления грудью или подождать, пока не начнете кормить грудью.

Влияние кофеина на послеродовых мам

Не только ваш малыш может испытывать неприятные побочные эффекты от переизбытка кофе.Хотя одна-две чашки могут помочь вам почувствовать себя более бодрым и бодрым, слишком большое количество может вызвать следующие побочные эффекты:

• Трудности со сном
• Расстройство желудка
• Головные боли
• Беспокойство
• Тремор

К счастью, кофеин, похоже, не приводит к уменьшению количества грудного молока. Как и в большинстве случаев, вам (и вашему ребенку) лучше всего потреблять кофе в умеренных количествах.

Кроме того, нет необходимости откачивать и выливать после кофе.Хотя уровень кофеина достигает пика примерно через два часа после употребления, сцеживание не удаляет кофеин из грудного молока. Лучше подождать, пока кофеин усвоится, прежде чем кормить ребенка. Или вы можете выбрать другой источник энергии.

Существует несколько альтернатив натуральному кофе, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным и обеспечат вам теплый напиток, который можно выпить.

Вода

Хотя вода может быть не такой вкусной, как латте, вода может помочь вам почувствовать себя помолодевшим и более бодрым.Одним из первых признаков обезвоживания может быть усталость, поэтому очень важно пить много жидкости. Кормящим матерям рекомендуется пить около 128 унций в день или около 16 стаканов по 8 унций.

Моринга Латте

Латте с морингой также может быть отличной альтернативой. Все части растения моринга имеют питательную ценность. Это мощное растение, от корней до цветов и семян, богато такими витаминами, как C, A, B6, железо, рибофлавин и магний.Не говоря уже о множестве антиоксидантов, аминокислот, клетчатки и белков. Все, что может подпитывать ваше тело и увеличивать вашу энергию.

Ярко-зеленый порошок моринги, известный как «лучший друг матери», можно смешивать с горячей водой, приготовленным на пару молоком (или его заменителем) и подсластителем. Он напоминает латте Матча с гораздо большей питательной ценностью и без кофеина!

Золотое молоко

Последняя замечательная альтернатива — Golden Milk. Эта веселая чаша добра наполнит вас чистой энергией и повысит ваш иммунитет.Эта теплая и яркая чашка, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, — это успокаивающий способ начать утро без кофеина.

В заключение, вы можете спокойно выпить чашку или две кофе во время грудного вскармливания, пока ваше потребление кофеина не превышает 300 миллиграммов.

Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, обязательно уменьшите потребление или полностью прекратите их потребление. Есть прекрасные альтернативы без кофеина, которые так же поднимают настроение!

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms.Она профессиональный шеф-повар из Института гурманов Natural Gourmet Institute, Нью-Йорк, и сертифицированный тренер по здоровью IIN. Она работает с Аюрведой, едой и питанием более 10 лет, а также сама молодая мама.

Потребление кофеина во время грудного вскармливания | Pampers

Вы можете беспокоиться о том, что употребление кофе или чая во время кормления грудью может оказать негативное влияние на вашего ребенка. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин все еще могут наслаждаться своими любимыми напитками с кофеином во время кормления грудью своего малыша.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько кофеина безопасно употреблять во время грудного вскармливания и как слишком много кофеина может повлиять на вашего ребенка.

Сколько кофеина можно употреблять во время грудного вскармливания?

Проще говоря, вы, вероятно, можете выпивать до двух или трех чашек кофе по 8 унций или от пяти до шести чашек черного чая по 8 унций в день.

Во время кормления грудью ребенка считается безопасным потреблять около 300 миллиграммов кофеина в день. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в вашей обычной чашке явы или чая, но и во многих других напитках, а также в определенных продуктах питания и лекарствах, включая:

• Напитки, такие как газированные и энергетические напитки

• Продукты, такие как шоколад и кофейное мороженое

• Некоторые безрецептурные обезболивающие

• Некоторые пищевые добавки, такие как протеиновые порошки и энергетические батончики.

Всегда проверяйте этикетки с пищевыми продуктами, если они есть, или спрашивайте у своего врача или фармацевта, содержат ли какие-либо добавки или лекарства, которые вы принимаете, кофеин. Также ознакомьтесь с этой удобной таблицей, чтобы оценить содержание кофеина в некоторых распространенных напитках.

Влияет ли кофеин на вашего грудного ребенка?

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не влияет на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Однако каждый малыш уникален, поэтому возможно, что это коснется вашего ребенка.

Недоношенные дети и младенцы младше 6 месяцев расщепляют кофеин медленнее, а это означает, что потребление кофеина мамой может повлиять на них с большей вероятностью, чем на детей более старшего возраста.

Если вы обеспокоены тем, что потребление кофеина может повлиять на состояние вашего ребенка, обратитесь к своему врачу за индивидуальным советом.

Какое влияние кофеин оказывает на вашего грудного ребенка?

Если вы кормите грудью и потребляете чрезмерное количество кофеина (например, 10 или более чашек кофе в день), у вашего ребенка могут быть определенные реакции, в том числе:

• Раздражительность

• Суетливость

• Бодрствование

• Дрожь

• Отсутствие сна, трудности с засыпанием или плохой сон.

Что делать, если ваш ребенок реагирует на кофеин в грудном молоке?

Если вы считаете, что ваш ребенок может реагировать на потребление кофеина, рекомендуется попробовать уменьшить количество, которое вы потребляете каждый день, или отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы он очистил ваш организм. Но пока не стоит отказываться от грудного вскармливания.

Вы должны постепенно исключать кофеин из своего рациона — немедленный отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы подозреваете, что на вашего ребенка может негативно повлиять потребление кофеина, или если у вас есть какие-либо другие вопросы о кормлении ребенка грудью.

Сколько кофеина передается вашему ребенку через грудное молоко?

На самом деле, очень мало: менее 1 процента кофеина, который вы принимаете, передается вашему ребенку с грудным молоком. Например, если вы выпиваете три чашки кофе, разложенные в течение дня, пока кормите ребенка грудью, в его моче почти не будет обнаруживаться кофеин.

Какие напитки содержат кофеин и в каком количестве?

Обратитесь к этой таблице, чтобы узнать, сколько примерно кофеина может содержать некоторые популярные напитки:

Помните, что для большинства женщин считается безопасным потреблять до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления ребенка грудью, что означает, что вы будете в безопасных пределах, если вы должны были выпивать, скажем, один кофе и один черный чай в день.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу вашего ребенка или к своему лечащему врачу.

Итог

Если вы любитель кофе или чая, полезно знать, как безопасно употреблять напитки или продукты с кофеином при грудном вскармливании, и быть уверенным, что вы употребляете умеренное количество и придерживаетесь дневного рекомендуемого лимита .

Если вы когда-либо беспокоились о том, сколько кофеина вы пьете, и о том, как кофеин влияет на вашего ребенка, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Хотите знать, высыпается ли ваш ребенок? Обратите внимание на Lumi от Pampers — это универсальная подключенная система ухода, которая, среди прочего, помогает отслеживать режим сна вашего ребенка.

Как мы написали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже.Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Безопасно ли это для ребенка?

Вы обеспокоены тем, что употребление кофеина может повлиять на вашего грудного ребенка?

Эта тема интересует многих молодых мам. В конце концов, кому нужен дополнительный заряд энергии больше, чем новой матери, которая всю ночь не спала, успокаивая плачущего ребенка?

Может ли ваш любимый напиток с кофеином навредить вам или вашему ребенку во время кормления грудью? Давай выясним.

Могут ли кормящие мамы пить кофеин?

Простой ответ — да.

Однако вы можете не заказывать этот очень большой кофе, потому что вам нужно быть осторожным с тем, сколько кофеина вы потребляете. Приблизительно 1 процент кофеина в вашем кровотоке будет передан вашему ребенку во время грудного вскармливания ⁽¹⁾ .

Реакция вашего ребенка на кофеин будет зависеть от ряда факторов, в том числе:

• Возраст вашего ребенка.
• Вес вашего ребенка.
• Сколько грудного молока потребляет ваш ребенок.
• Общее состояние здоровья вашего ребенка.
• Ваш любимый напиток с кофеином.

Единственный способ узнать наверняка, повлияет ли потребление кофеина на вашего ребенка, — это проследить, как он реагирует, когда вы потребляете кофеин в любой форме.

Риски кофеина при грудном вскармливании

Если вы решите употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вы можете заметить некоторые побочные эффекты у вашего ребенка.

Если на них влияет ваше потребление кофеина, у них будет такая же реакция, как и у взрослых, когда они потребляют кофеин.

Будьте в курсе ⁽²⁾ :

• Проблемы со сном.
• Необычная настороженность и гиперактивность.
• Суетливость, особенно после кормления грудью.
• Экстремальные реакции на минимальную стимуляцию.

Постоянное употребление кофеина также может привести к потере некоторых питательных свойств грудного молока.В частности, исследования обнаружили возможную корреляцию между употреблением напитков с кофеином и снижением уровня железа в грудном молоке.

Железо уже является второстепенным питательным веществом в грудном молоке, хотя оно легко усваивается и идеально подходит для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Американская академия педиатрии предлагает принимать добавки железа для младенцев после 4 месяцев и до тех пор, пока ваш ребенок не начнет есть твердую пищу, богатую железом. ⁽³⁾ .

Дальнейшее снижение уровня железа в грудном молоке за счет избыточного потребления кофеина может подвергнуть вашего ребенка риску дефицита железа или анемии.

Какие источники кофеина безопаснее?

Кофеин везде. Он есть в нашем кофе, кофе без кофеина, в газированных напитках, в шоколаде, в наших энергетических напитках — даже в жевательной резинке и мятных конфетах.

Давайте посмотрим на некоторые распространенные источники кофеина и на то, безопасны ли они для вас и ребенка.

1. Кофе

Для многих мам чашка кофе по утрам — спасение. Но сколько кофе может выпить кормящая мама?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить не более 300 миллиграммов кофе в день, если вы кормите ребенка грудью.Это соответствует примерно трем чашкам регулярно сваренного кофе.

Вы беспокоитесь о потреблении кофе? Рассмотрите возможность изучения этой линии смесей специального кофе, разработанной специально для мам. Он имеет более низкую кислотность и более низкое содержание кофеина, чем обычный кофе.

2. Сода

Хотя газированные напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, примерно 50 миллиграммов кофеина на 12 унций (это примерно банка), вы все же хотите ограничиться двумя или тремя напитками содовой в день.

Почему? В газировке часто есть другие потенциально вредные ингредиенты, в том числе сахар. Хотя сахар не влияет на грудное молоко, он может вызвать у вас энергетический сбой — а это нарушает цель!

3. Чай

Из всех напитков с кофеином в чае самый низкий уровень кофеина, и кормящие мамы могут регулярно его употреблять без особого риска.

Существуют даже специально разработанные чаи для кормления грудью, которые способствуют выработке грудного молока и лактации:

Многие бренды чая также предлагают смеси без кофеина — это означает, что вы можете спокойно пить теплую утреннюю чашку чая!

4.Энергетические напитки

Энергетические напитки не рекомендуются женщинам, кормящим грудью. Они часто имеют более высокий уровень кофеина, чем кофе, и более концентрированные формулы с дополнительными травами или добавками, которые могут быть опасными. Если вы принимаете витамины, эти энергетические напитки могут даже вызывать токсичность витаминов ⁽⁴⁾ .

Когда мне следует употреблять напитки с кофеином?

Один из способов убедиться, что ваш ребенок подвергается минимальному количеству кофеина, — это избегать употребления кофеина за час до кормления грудью.

Исследования показали, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 60 минут после употребления. Итак, если вы хотите минимизировать риск передачи кофеина вашему ребенку, планируйте кормление соответствующим образом.

Попробуйте покормить ребенка утром, а потом выпейте кофе. Это может быть способ укрепить утренний распорядок дня для вас обоих!

Природные источники энергии для мам

Многие матери пьют кофеин, чтобы восстановить столь необходимую энергию.Это не удивительно! Исследования показывают, что многие матери по-прежнему сталкиваются с потенциально опасным лишением сна даже через четыре месяца после родов ⁽⁵⁾ .

Что вы можете сделать, чтобы ребенок не употреблял кофеин, сохраняя при этом энергию?

1. Отдохни

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вам, кормящей маме, может быть сложно этого добиться. (Поверьте, мы были там — мы пили кофе, когда пишем это!)

Помимо того, что вы делаете все возможное, чтобы немного поспать, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в течение дня.Вместо того чтобы делать работу по дому, пока ребенок спит, попробуйте найти темное место и закрыть глаза.

Не смотрите на часы и не беспокойтесь о том, сколько времени у вас есть для отдыха. Это может сделать вас более напряженным и не дать уснуть. Постарайтесь наверстать упущенное, ложась каждую ночь немного раньше, а также поспите и вздремните по выходным.

Подсказка для релаксации

Нужна помощь в засыпании? Включите вентилятор или другой источник белого шума.

2. Принеси немного фруктов

Запаситесь фруктами, чтобы зарядиться энергией в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами!

Помните свою азбуку:

• Яблоки: В них есть специальные антиоксиданты, которые расщепляют углеводы в вашем организме медленнее, чем другие углеводы, такие как хлеб или макароны.Это означает, что употребление яблока даст вам стабильную энергию в течение более длительного периода времени. Добавьте столовую ложку ореховой пасты, чтобы получить восхитительный протеиновый заряд!
• Бананы: Они содержат натуральный сахар и питательные вещества, такие как витамин B6 и калий. В одном научном исследовании велосипедисты обнаружили, что употребление банана в пищу так же эффективно, как и углеводный напиток, для повышения энергии и выносливости ⁽⁶⁾ .
• Цитрусовые : они полны витамина C. Ваш организм использует витамин C для создания аминокислоты L-карнитина, которая помогает превращать жир в энергию.

3. Получите немного света

Знаете ли вы, что солнечный свет — один из лучших природных источников витамина D? Это отличная новость, потому что было доказано, что витамин D улучшает симптомы усталости и мышечной слабости.

Вы можете получить дозу, просто проведя несколько минут на улице. После 15-20 минут солнечного света не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Bright Idea

Зимой труднее получить дневную дозу солнечного света, поэтому отправляйтесь в аптеку за этим ключевым витамином в виде добавок.

4. Выполните упражнения

Это звучит нелогично — тренировки утомляют, не так ли? Но недостаток физической активности часто становится причиной утомления.