Размеры подростковые: Размеры подростковой одежды — Таблицы размеров

Выбираем размер носков с помощью таблицы

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что означают цифры, указывающие размер 37-41 или 35-39 на мужских, женских или детских носках? Эти цифры указывают на размер длины вашей ступни.
Каждый бренд и торговая марка имеют небольшие разногласия в определении размера носков, предлагаемых их производством.  Например, размер 35 у одной фирмы может немного не соответствовать 35 размеру другой фирмы. Поэтому, будьте внимательны при выборе размера носков.

Женские размеры носков

Размер женских носков обычно представлен на упаковке как «носки 36-41 размер». Кстати, у нас в России широко используется европейское обозначение размерной сетки. В Америке этому размеру будет соответствовать размер 9-11, а в Украине 3-8.

Мужские размеры носков

Размер носков мужских обычно указывается на упаковке как «носки 42-46 размер». Этот размер соответствует размеру обуви в США 10-13, а в Украине 7-12.

Носки размеры детские

Все носки для детей можно условно поделить на три группы: подростковые носки, детские и для новорожденных.

1. Подростковые размеры носков

Как правило, подростковые носки имеют размер в диапазоне от 31 до 38, для возраста от 7 до 10 лет. Многие дети начинают вписываться в размер женских носков уже в возрасте от 10 лет.

2. Размеры детских носков

Размеры носков для маленьких детей начинаются от 18 до 30 и соответствуют возрасту от 2-х до шести лет, а так же могут маркироваться как размер S, M, L, XL.

3. Размеры носков для новорожденных

Тут всё проще, производители просто указывают возраст младенца, на который рассчитаны эти самые носочки. Чаще всего используются обозначения размеров: 0-3 месяца, 0-6 месяцев, и 6-12 месяцев. Имейте в виду, насколько быстро растут и меняются ножки малышей, поэтому если вы сомневаетесь в размере, лучше взять носки на размер больше. Так вы обезопасите себя от бесполезной покупки и создадите удобство и комфорт для роста ножки ребёнка. Когда ребёнок вырастает из детских носочков, то тут вы можете дать волю фантазии и создать необыкновенные елочные игрушки, украшения, кошельки, чехлы для сотовых телефонов и многое другое из старых детских носков.
 

Как определить размер носков

Воспользовавшись карандашом и линейкой, вы можете с точностью до сантиметра определить свой размер ноги. Просто поставьте ступню на чистый лист бумаги и обведите её, соедините две самые выступающие точки у пятки и пальцев, измерьте длину этой линии, а теперь, воспользовавшись таблицей – найдите свой размер ноги.
 

Размеры носков таблица и размерная сетка:

Вы можете использовать приведённую ниже таблицу, чтобы выяснить, какой размер носков будет соответствовать вашей ноге или обуви.

Размеры детских носков

Маркировка размера носков на упаковке	Длина стопы, см	Возраст
0-3	—	До 3 месяцев
0-6	—	До 6 месяцев
6-12	—	От 6 мес. до года
S	7-8
M	8-9
L	9-10
XL	10-11
15-17	8-10	От 6 мес. до года
18-19	10-12	1-2 года
20-22	12-14	2-3 года
23-25	14-16	3-4 года
26-28	16-18	4-5 лет
29-31	18-20	5-7 лет
32-34	20-22	7-9 лет
35-38	22-24	10-12 лет

 
Если вы всё-таки затрудняетесь самостоятельно выбрать размер носков, то позвоните по многоканальному номеру 8 (800) 5000-853 и с вами свяжется оператор компании «Вселенная Текстиля», чтобы помочь определиться с выбором.
Приятных вам покупок!
 

Размеры подростковых велосипедов: выбираем колеса по возрасту

Выбор велосипеда

Нет комментариев

14382

Главная » Выбор велосипеда » Размеры подростковых велосипедов: рама и колёса

Когда взрослый спортсмен подыскивает себе новый байк, он, в первую очередь, внимательно изучает размерную таблицу производителя, диаметр колёс, форму и высоту рамы велосипеда. При выборе байка для подростка важны те же параметры, но велосипедные ростовки для детей и взрослых отличаются друг от друга.

Понятие «тинейджер» неоднородное. Дети с 10 до 16 лет нуждаются в разных спорттоварах. Поэтому в нашей статье мы будем говорить о рамах и размерах колёс подросткового велосипеда по узким возрастным группам.

Какой диаметр колес велосипеда подойдет детям с 10 до 12 лет

Детям 10-12 лет стоит выбирать подростковые велосипеды с колёсами размером от 20 дюймов (для ребят ростом не выше 130 см) до 24 дюймов (для подростков около 140 см). Также имеет значение длина детских ног. Если вы точно не знаете рост и пропорции фигуры ребёнка, а подарок вам нужен срочно, поищите модель с колёсами 22 дюйма. Этот компромиссный вариант в магазинах бывает не всегда, зато он подходит большинству подростков в этом возрасте и точно прослужит больше года.

Корпус такого велосипеда должен быть прямым и высоким (для мальчика) или низким и изогнутым (для девочки). Что касается размера рамы, то 12 или 13 номер будет оптимальным.

Оптимальный размер рамы и колес велосипеда для подростков 12 — 14 лет

Ребятам от 12 до 14 лет лучше всего подбирать байки с колёсами 26-дюймового диаметра. Они идеально подходят детям, чей рост 140-160 см. Если на прилавках вы такой велосипед не обнаружите, закажите его через Интернет. Там сразу можно и отзывы о товаре почитать.

Высота и форма корпуса велотранспорта зависит не только от пола подростка, но и от его стиля вождения. Высокая рама подросткового велосипеда размера 14 подойдёт для маунтинбайка (горного велосипеда с низкой посадкой для экстремалов). 15-й номер рамы будет хорош для круизера (велосипеда для любителя спокойной городской езды). Если ваш ребёнок много путешествует, купите ему складной байк. Размер подросткового велосипеда такого типа позволяет возить его в обычной дорожной сумке.

Какими должны быть размеры велосипеда для подростков в возрасте от 14 до 16 лет

Тинейджерам с 14 до 16 лет обычно подбирают велосипеды с колёсами диаметром 28 или 29 дюймов (как для взрослых). Размер рамы при этом колеблется от 16-го до 19-го в зависимости от назначения байка и телосложения подростка, ведь нет двух одинаковых детей.

Мы дали вам основные рекомендации, но правильнее будет подбирать размер подросткового велосипеда в магазине вместе с ребёнком. Так вы точно выберете железного коня в соответствии с ростом и длиной ног подростка.

стандартные размеры для детской кровати 11-14 лет

Ребенок в процессе взросления становится практически самостоятельной личностью. Ему требуется отдельная комната, а также необходимо комфортное и уютное место для сна. Следует выбирать кровать по размерам вашего чада, чтобы во время отдыха его тело правильно формировалось.

Размеры подростковой кровати

Дети любого возраста проводят в кровати примерно 10 часов в день, поэтому при выборе места для сна необходимо учитывать размеры. В основном стандарт подростковой кровати считается 180х90 см. Так как ваш ребенок уже вырос и имеет свое мнение, следует прислушиваться к его предпочтениям.

Рассмотрим основные параметры для выбора подростковой кровати.

• Соответствие росту ребенка. Размер спального места должен быть на 20 сантиметров больше, чем длина тела.
• Правильное ортопедическое основание.
• Прочность – кровать должна выдерживать большую нагрузку.
• Интересный дизайн, подходящий возрасту и увлечениям.
• Безопасные материалы, лучше всего натуральное дерево.

Современные производители удивят вас самыми изысканными дизайнами. Существуют кровати с декоративными различными вставками, со встроенными выдвижными ящиками. На сегодняшний день даже на самого требовательного потребителя всегда найдется подходящий вариант.

Стандартные кровати, которые производят в размере 170х80 см, родители обычно не считают нужным покупать, ведь подросток быстро растет. Чаще всего приобретают изделия размером 200х90 см, таких моделей хватает надолго, и спать на них может даже взрослый человек.

При выборе места для сна ребенку, который старше 11 лет, следует учитывать несколько требований. Материал, из которого изготавливается мебель, должен быть экологически чистым, и не содержать вредных веществ. Рекомендуем также обратить внимание на то, чтобы не было острых углов. Даже в возрасте 14 лет ребенок может травмироваться, в полусонном состоянии вставая ночью с кровати.

Можно приобрести кровать, которая также подходит и для взрослого человека. Стандартные размеры в длину составляют 190 см. На рынке существует широкий выбор универсальных диванов, что хорошо будут смотреться в интерьере детской комнаты.

Если же ваш ребенок ростом выше 180 см, то можно такую кровать сделать на заказ. Ширина мебели не имеет значения, она может быть и не очень большой – около 80 см. Также есть возможность встретить в продаже и исключения, где ширина будет составлять до 125 см.

Разновидности

Ваши дети в процессе взросления будут нуждаться и в функциональных дополнениях. Например, выдвижных ящиках, где можно прятать постельное белье, интересные книжки и другие важные мелочи. Стандартные ящики производят размером 40х70 см. Но есть возможность заказать такие, что будут подходить к размерам вашей модели кровати.

Есть семьи, в которых больше одного ребенка, и они входят в подростковый возраст. Оптимальный вариант приобретения для семьи – двухъярусная кровать. При покупке такого варианта можно значительно сэкономить на пространстве в детской, при этом увеличив место для занятий и игр. Такие модели абсолютно безопасны для детей.

Чтобы взобраться на второй этаж, ребенку потребуется лезть по специально приставленной лесенке. Подобные лестницы могут быть в форме выдвижных ящиков или обычными, навесными. Сами кровати бывают разных размеров, все зависит от формы, количества полочек и встроенных ящиков. Также существуют модели со встроенными столиками, партами, за которыми дети могут делать домашние задания.

Определение высоты верхнего спального места происходит за счет высоты над головой ребенка, который будет находиться внизу. Каждому должно быть комфортно. Стандартной высотой считается до 1,8 м. Однако следует не забывать и про размер потолков в детской комнате, чтобы такая кровать поместилась. Чаще всего такие спальные места бывают с размером 200х90 см.

Существуют и отдельные случаи, когда двухъярусные кровати изготавливаются из одного спального места. На первом этаже есть возможность разместить столик, шкафчики или «шведскую» стенку.

Также есть раздвижные модели кроватей. Такой вариант идеально подходит для родителей, которые не желают приобретать новую мебель для детей каждые 3 года. Есть изделия в форме круга, их конструкция позволяет увеличивать длину до 210 см. Ширина при этом не меняется, и составляет 70 см.

Тонкости выбора

Если вы хотите, чтобы мебель прослужила вам долгие годы, следует брать во внимание не только размеры спального места, но и правильно подобрать матрас и тип основания. Здоровый сон вашего ребенка зависит именно от основания кровати (крепление у каркаса, которое является опорой для матраса).

Существует несколько видов оснований:

• сплошное;
• реечное;
• ортопедическое (изготовлено из ламелей).

Сплошным основанием называется такое, что изготовлено из цельной древесины либо фанеры.

Если матрас лежит на такой конструкции, то это приводит к быстрой деформации в тех местах, где часто спит ребенок. Также эта конструкция не совсем гигиенична, подростки во время сна потеют, а цельная древесина не дает отвести влагу.

Конструкция из реечного основания включает в себя наличие рамы и реек, которые образуют решетку. Для изготовления используют пластмассу, дерево или металл.

Если перекладины сделаны из пластмассы, то они считаются более надежными и долговечными, однако, при этом достаточная проходимость воздуха не обеспечена. А вот деревянные или металлические конструкции являются наиболее гигиеничными, однако, прослужат недолго, потому что рейки прогибаются и ломаются со временем.

Наиболее подходящим видом оснований является ортопедический. Конструкция изготовлена из дерева березы или бука. Специальные рейки (ламели) сделаны так, чтобы они равномерно гнулись и при этом полностью повторяли изгиб позвоночника.

Выбор матраса для подростковой кровати не менее важен, чем остальные критерии. Правильное положение позвоночника во время сна – залог здоровья и эмоциональной стабильности. Начиная с 11 лет, позвоночник уже практически сформирован, поэтому важно не искривить его.

Матрас требуется выбирать средней жесткости.

О стандартных размерах кроватей смотрите в следующем видео.

Стандартные размеры подростковых кроватей

Самая полная информация по теме: «стандартные размеры подростковых кроватей» с полным описанием и комментариями от профессионального мастера.

В детской комнате растущий ребенок проводит много времени. Вот почему она должна быть комфортной и уютной. Каждый предмет мебели в детской комнате имеет свое функциональное предназначение с учетом ее безопасности. Отдельное место в ней отводится спальному месту. В подростковом возрасте, когда идет активный рост ребенка, формирование его скелета и мышечной ткани, спальное место должно быть идеально подобрано.

Это значит, что размеры подростковой кровати должны соответствовать возрасту и росту вашего ребенка. Также обязателен хороший матрас, а изготовление самой спальной конструкции должно быть качественным. Учитываются параметры кровати для подростка в соответствии с его возрастом и весом. Для мальчиков и девочек конструкции спального места могут быть абсолютно разными, в зависимости от их пожеланий и предпочтений.

Лет с 11 дети начинают воспринимать себя, как взрослую личность и требуют от своих родителей такого же к ним отношения. Они имеют полное право голоса, когда речь заходит о каких-либо серьезных покупках для них. Не станет исключением и кровать для подростка. Ребенку может понравиться диванный вариант или односпальная, полутороспальная секция. В любом случае к его выбору следует прислушаться.

Родители, обсуждая с ребенком предстоящую покупку, делают ставку на будущее, рассматривая взрослый вариант, то есть кровать на вырост. И хотя стандарт подростковой кровати составляет 170х80 сантиметров, чаще всего выбор останавливается на габаритах 190х90. Это уже полноценная взрослая кровать, она должна прослужить дольше, чем подростковая.

Нет тематического видео для этой статьи.

Кровать может быть выполнена в самом оригинальном дизайнерском направлении — со спинками, с декоративными орнаментами или без таковых, со встроенными ящиками для белья и прикроватными тумбами. Сегодня возможности мебельной индустрии практически безграничны. И подобрать нужный вариант проблем не составит.

Тумбы, прикроватные ящики нужны — в них можно складывать одежду, обувь или постельные принадлежности, книги, школьные вещи.

Несмотря на то, что подростковая кровать отличается от детской, требования по соблюдению безопасности к мебели для детей в возрасте от 10 до 14 лет по-прежнему актуальны. Большим плюсом станет, если мебель для спальной комнаты не будет иметь острых углов или выступов, о которые можно пораниться.

Размеры подростковой кровати практически соответствуют параметрам спального места для взрослого человека. Стандартная длина такого варианта — 190 сантиметров, а этот параметр вполне соответствует размерам универсального дивана, который можно установить в гостиной. В тех случаях, когда рост превышает 180 см, кровати делают на заказ. Подростковая кровать в таком случае достигает двух метров длину и 80 сантиметров в ширину.

При этом ширина спального места может быть небольшой — 75 сантиметров, или стандартной полуторной — до 90 сантиметров. В некоторых случаях можно встретить в продаже или заказать спальное место для подростка с габаритами частного порядка — до 120 сантиметров.

Сегодня мы расскажем о стандартных размерах спальных мест для подростков и правилах выбора этого вида мебели.

Подростком считается ребенок, который перешагнул возраст 11-12 лет. Именно в этом возрасте организм наиболее подвержен сколиозу, неправильной осанке и чрезмерной усталости, что может быть вызвано неудобством во время сна.

Педиатры рекомендуют выбирать для ребят 11-14 лет мебель для сна размером 180х90, которая полностью удовлетворит потребности растущего организма. Но через 3 года ваш сын или дочь, возможно, перерастет такую мебель, поэтому лучше сразу приобрести модель 200х90 см. Спальным местом с такими габаритами подросток может пользоваться и после 18 лет, поэтому обновлять мебель больше не придется.

Чертеж-развертка классического спального места для мальчика или девочки старше 11 лет

Руководствуясь этими данными, вы сможете подобрать идеальный матрас.

Родители обычно опасаются приобретать высокие модели, оснащенные ящиками, для детей до 6-8 лет. Проблема падения подростка менее актуальна, поэтому можно выбирать мебель, оснащенную встроенными ящиками и полками. Особенно это актуально в случае, если полноценное взрослое спальное место необходимо вместить в маленькую детскую комнату.

Также при выборе стоит обращать внимание на такие рекомендации:

1. Выбирайте модели, изготовленные из натурального дерева, МДФ или ДСП. Не пугайтесь цен, ведь изделие из сосны не уступает в стоимости изделию из МДФ.
2. Модель для подростка должна быть устойчивой.
3. Лучше не приобретать мебель с плоским глухим днищем, нарушающим воздухообмен. Отдайте предпочтение моделям с ламелями.

Современный мебельный рынок огромен, поэтому вы можете выбирать из различных конфигураций и форм — примеры можно посмотреть в нашей фотоподборке. Заметим, что модели, изготовленные из комбинированных материалов (дерево, пластик, металл) тоже имеют высокое качество и отличаются более интересным дизайном.

Белоснежная комната, оснащена двумя спальными местами.

Модель укомплектована вместительными ящиками, которые становятся прекрасной заменой шкафа.

Больше советов по выбору мебели для комнаты подростка-девочки — в нашей статье.

Многие родители в погоне за экономией пространства вместо удобной кровати покупают для детей не менее удобный диван. Безусловно, диван – прекрасное спальное место, которое можно складывать и раскладывать, экономя до 50-60 см в комнате, но не для детей.

Хирурги-ортопеды категорически не рекомендуют постоянно укладывать ребенка спать на диване, ведь мягкая поверхность приводит к нарушениям развивающегося опорно-двигательного аппарата. Поэтому не стоит рисковать. Лучше отдать предпочтение классической кровати с жестким ортопедическим матрасом.

Вдохновите нас — поделитесь материалом с друзьями в соцсетях:

Размер кровати односпальной, двуспальной, детской, двухъярусной. Стандартные размеры кроватей

Покупая в квартиру новую мебель, мы не всегда учитываем размер места, где нам предстоит спать. А ведь это важно для полноценного отдыха. Вспомните, какую позу вы привыкли занимать во сне. Любителям свернуться “калачиком” места требуется немного. А вот привыкшим спать, широко раскинувшись на спине – значительно больше. Вдобавок, с возрастом человек нуждается в большем личном пространстве – даже ночью.

Нет тематического видео для этой статьи.

Выпускаемые в наши дни разными странами кровати относятся к одной из двух существующих в мире систем размеров – английской (в дюймах и футах) и метрической – в привычных нам метрах и сантиметрах. Первая система принята среди производителей в США, второй пользуется большинство изготовителей из стран Европы.

Если будущий владелец кровати среднего или маленького роста, оснований для беспокойства нет. Стандартные размеры кроватей (т. е. длина около 2-х метров) позволяют ему расположиться вполне комфортно. Высокорослым покупателям требуется в длину больше места.

Подходящая конкретно вам длина кровати определяется очень просто – прибавкой к цифре собственного роста дополнительных 30 см. Но если вы предпочитаете крупные подушки или сон “вытянувшись в струнку”, добавьте еще 10 см.

Стандартные размеры кроватей, которые встречаются чаще всего – 1,9 м или 2 м. Промежуточный размер (1,95 м) заводы-изготовители предлагают очень редко. А экзотическая новинка – кровати из бамбука – подойдут, пожалуй, всем. Их обычная длина – 2,2 м. Клиентам нестандартного роста производители, как правило, готовы пойти навстречу – удлинить выбранный экземпляр. Но это потребует дополнительных расходов.

Теперь о ширине кроватей. Их принято именовать односпальными, полуторными или двуспальными. Сами названия говорят о том, на кого они рассчитаны – на одного человека, взрослого с ребенком или двух взрослых людей. Но следует учитывать, что все мы имеем разные привычки и комплекцию, да и размер кровати, например, у тех же “полуторок” может сильно варьироваться. Именно об этом мы подробнее поговорим ниже.

Их ширина (рассматриваем отечественные изделия) бывает равной 70, 80 и 90 сантиметрам. Такие размеры односпальной кровати позволяют удобно помещаться ребенку либо не слишком крупному взрослому. Ворочаться или страдать от тесноты в такой кровати не придется.

Европейские стандарты устанавливают размеры односпальной кровати немного побольше по ширине – от 90 до 100 см. Аналог американского производства в принятой там системе мер будет маркироваться обозначением Twin и иметь размеры 190 см в длину и 90 – в ширину. У нас такие кровати именуют подростковыми. Если вам нужна кровать американского происхождения для одного, но подлиннее, ищите маркировку Twin X-Long или Extra Long. Ее длина – около 203 см.

«Полуторки» – это кровати, слишком узкие для двоих и необычайно комфортные для одного. Их ширина, как правило, от 100 до 140 см. Хотя, наверное, юным и стройным молодоженам, предпочитающим сон в обнимку, размеры кроватей “на полтора человека” не покажутся такими уж мелкими.

Отечественные полуторные кровати по размерам больше похожи на европейские двуспальные с их привычной шириной 140-160 см. Если же подбирать для сравнения аналог из Америки, то точнее всего подойдут габариты модели Full (или, по-другому, Double). В длину она равна 190 см, в ширину – 137,2 см. Размеры кроватей модели Queen – поистине “королевские” (203,2 см в длину и 152,4 см в ширину).

Для данной категории изделий принята ширина не менее 140 см, иначе кровать будет очень тесной. Для комфортного сна в присутствии “второй половины” достаточно ширины 160 см – особенно при наличии матраса, имеющего независимые пружины. Такой размер сейчас является самым общепринятым. Существуют модели и попросторнее – 170 см шириной. А людям хрупкой комплекции или обладателям тесных спален подойдет двуспальная кровать, размеры которой 155-150 см в ширину.

Если же стандартные размеры по каким-либо причинам не устраивают, с фабрикой-изготовителем можно договориться и заказать индивидуальный вариант (с шагом в 5 см). Но приготовьтесь к тому, что матрас и постельное белье, скорее всего, также придется заказывать отдельно.

Европейская двуспальная кровать размеры может иметь значительно большие – она бывает и 180-см в ширину, и двухметровой. В США подобные ложа именуют «королевскими». Самые просторные изделия – стандарта Western King либо California King. В ширину они имеют 182,9 см, в длину – 213,36 см. И еще шире “королевские” модели King или Standard King (свыше 193 или 198 см соответственно). Длина же их чуть меньше – 203,2 см.

Попав в мебельный магазин и очутившись в мире роскошных предметов для сна, немудрено растеряться. Поэтому с самыми важными моментами следует определиться еще дома.

Один из таких принципиальных вопросов – размер кровати по ширине. Как вы привыкли (или собираетесь) спать – в одиночестве, тесно обнявшись с любимым, вдвоем, но чтобы у каждого было достаточно пространства, или “в компании” с грудным малышом?

Длина покупаемой кровати зависит от роста того, кто из двоих выше. Добавляете к данной цифре 30 см – и вопрос решен. Место, где будет стоять кровать, нужно подготовить заранее, тщательно измерив пространство во избежание неприятных сюрпризов.

Так как предстоит, помимо каркаса кровати, заниматься подбором матраса и постельного белья, то следует придерживаться единой системы мер. То есть не стоит брать матрас европейского производства к кровати, сделанной в Америке. Американские дюймы и наши сантиметры плохо сочетаются между собой, числа все время получаются дробными, точного соответствия добиться очень трудно.

Так что если вам понравилась вдруг кровать родом из США, постарайтесь и другие принадлежности (особенно матрас) искать того же производства. Потому что итальянский, к примеру, как бы красив он не был, размерами будет все же отличаться.

Конечно, всегда остается в запасе вариант спецзаказа, но это уже достаточно накладно.

Если все же вам трудно определиться с выбором, попробуйте улечься на понравившуюся модель прямо в зале магазина. Представьте себя дома, отдыхающим на купленном ложе. Если кровать предназначена для сна одного человека, то примите позу лежа на спине с согнутыми локтями и соединенными на груди указательными пальцами. Вам удобно? Локти не свисают по бокам? Тогда это ваш размер кровати – смело берите.

При высоком росте, возможно, придется заказывать индивидуальный матрас, что удорожит покупку примерно на 10%. Но и каркас кровати должен ему соответствовать, о чем следует помнить. Если модели нужного размера в продаже нет, можно обратиться на фабрику.

Другой вариант – покупка готовой модели нестандартного размера – например, California King. Ее преимущество, помимо солидных габаритов, в отсутствии спинки со стороны ног.

В разном возрасте ребенок проводит в кровати от трети до половины суток. В ней он и спит, и играет, иногда смотрит телевизор или читает. Поэтому спальное место должно быть комфортным.

Выбирая детскую кровать, важно брать во внимание возраст и даже пол. Размеры, материал и конструкция спального места – все имеет значение для комфортного сна малыша, ощущения покоя и защиты.

Совет педиатров – подбирать малышу спальное место “на вырост”, причем, в отличие от взрослых, лишних тридцати сантиметров в изголовье будет недостаточно. Детская кровать размеры относительно роста ребенка имеет побольше.

Следует прибавить не менее чем по 20-25 см к “длине” лежащего ребенка с обеих сторон – от макушки до изголовья и от ног до края кровати. Если пространства будет «впритык», поза во сне будет неудобной, что чревато постоянным недосыпанием. Напротив, слишком обширное место для сна маленьким детям кажется неуютным и провоцирует тревогу.

В кроватках для самых маленьких (до 3 лет) размер ложа должен быть 120×60 см, а высота каждой боковой стенки – не более 95 см. У зарубежных производителей детская кровать размеры может иметь побольше на 5-10 см и в том, и в другом измерении.

Дошкольникам при той же ширине рекомендуется длина 140 см, высота от пола – 30 см. Кровать, предназначенная для школьника, имеет следующие размеры: 160 см в длину, 80 см в ширину, 40 см в высоту.

Подростковая – 180, 90 и 50 см соответственно.

За 18 лет – до совершеннолетия – человек, как правило, “осваивает” не менее трех кроватей. Вначале – кроватка грудничка с высокими бортиками. Бортики по мере взросления становятся ниже, потом исчезают совсем.

Обычно к трем годам ставится вопрос о приобретении другой кровати. Иногда это может быть целый комплект мебели, предназначенный служить ребенку следующие лет десять.

В подростковом возрасте наступает пора следующей покупки. Это или подростковая кровать вполне “солидного” размера, или мебельный комплекс уже не “детского” дизайна

Рассмотрим общепринятую градацию этой детской мебели по возрастам и размерам.

Иногда – до 2-х лет. Кровати для таких малышей бывают трех типов: в виде люлек, кроваток-манежей и приставных лежанок.

Люльками пользуются до полугода, это самые крохотные первые кроватки. Как только малыш научится переворачиваться и попытается приподняться, держась за бортики (после 4 месяцев), от люльки лучше отказаться из соображений безопасности. Обычные размеры люлек – 65-90 см в длину и 30-45 см в ширину. Высота, на которой располагается спальное место, составляет от 50 до 70 см.

Приставные кроватки-лежанки существуют разных размерных групп. Для младенцев до 9 месяцев их размеры примерно 90×55 см или 90×60 см. Практичнее и универсальнее модель габаритами 120×60 см, она прослужит до двухлетнего возраста. В высоту такие конструкции имеют обычно 80 см. В комплекте имеется дополнительный бортик и чаще всего крепления к кровати родителей.

Кровати-манежи позволяют малышам в отсутствие мамы вставать, придерживаясь за бортики, и самому себя развлекать. Обычно их берут детям до 3 лет. Пока малыш еще не встает, дно кроватки крепится повыше – маме так удобнее. Начинает двигаться, и есть риск, что выпадет, – ложе опускается ближе к полу, бортики ставятся на высоту 60-65 см.

Такая мебель отличается от взрослой не только размерами, но и оформлением. В предназначенных дошкольникам моделях отсутствуют острые углы, цвета подбираются яркие, возможна кровать-машина, кровать-карета или даже целый корабль

Популярными становятся кровати-чердаки со встроенными столами, шкафами или даже спортивным уголком. Требуемый размер кровати дошкольника – 150×75 см.

Габариты мебельного комплекса для ребенка возраста 6-10 лет – порядка 150 см в высоту, спальное место может располагаться на уровне приблизительно 130 см. Высота свободного пространства над головой ребенка во сне не должна быть менее 70 см. Спальное место школьника занимает 170×70 см.

Они практически те же, что и у взрослого. Длина – как у полноценного дивана (190 см), может быть и 2 м, ширина обычно 80 см (110 см для мебельного комплекса). Высота комплекса может достичь 180 см, если позволят потолки в квартире.

Отечественные производители предлагают минимальный (75 см) и обыкновенный (90 см) варианты ширины отдельной подростковой кровати. В европейских моделях этот размер больше – до 100 см. Максимальным является двойной размер для подростков (120 см), который встречается редко.

По высоте кровать для подростка может быть 45 см (на ножках, т. е. обычная модель) и до 90 см, если конструкция предусматривает внизу выдвижные ящики.

Если детей в семье двое, выручит родителей и решит проблему свободного места в квартире двухъярусная кровать, размеры которой должны подходить детям по росту и возрасту – это необходимое условие комфортного сна. При покупке должны соблюдаться нормативы по размеру спальных мест для детей. Если в семье приобретается двухъярусная кровать, размеры ее по длине и ширине будут те же, что и у обычных, а в высоту такая конструкция должна иметь 165-175 см. Расстояние от пола до нижнего места – 30-50 см в зависимости от возраста, между ярусами должно быть не менее 85 – 90 см.

Обзор подростковых кроватей, нюансы выбора подходящих вариантов

Переход от детства к юности сопровождается всесторонними изменениями. Меняется взгляд на мир, формируются новые предпочтения, преображается внешность. Производители мебели делают все возможное, чтобы кровать подростковая соответствовала возрастным особенностям своего обладателя. Мебель для подростков должна отвечать анатомическим изменениям и быть по вкусу требовательному хозяину. В чем же ее особенность?

Одна из важнейших особенностей переходного возраста — быстрый рост. Увеличивается мышечная масса, вытягивается скелет. Удобное спальное позволяет снять излишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат и обеспечит качественный отдых:

1. Кровать для подростка должна соответствовать росту. Поджимая во сне ноги, можно испортить осанку. Размеры подростковой кровати должны превышать длину тела хотя бы на 15 см;
2. Для правильного формирования скелета необходимо ортопедическое основание. Рекомендуется разгрузить позвоночник;
3. Изделие должно быть рассчитано на большой вес. Это главное отличие от детской кровати. Подростковый возраст — время, когда ребята любят объединяться в компании по интересам. Кровать нужно выбирать с расчетом, чтобы во время шумных посиделок на ней могли разместиться несколько человек;
4. Дизайн должен соответствовать возрасту. Испытывая потребность как можно быстрее вступить во взрослую жизнь, подросток вряд ли будет чувствовать себя комфортно в кроватке с мишками;
5. После 10-11 лет появляется острая необходимость иметь личное пространство. Если нет возможности расположить подростка в отдельной комнате, следует создать для него укромный уголок, поместив кровать в нишу;
6. Требования к безопасности продолжают играть важную роль. Во время переходного возраста сон может стать беспокойным. Уберечь подростка от падения поможет кровать с бортиками.

Определиться в выборе поможет обзор существующих вариантов. Есть подростковые кровати, которые можно использовать с рождения и до 16 лет. Другие подходят подросткам и взрослым.

• Классическая кровать – это простой, надежный предмет мебели. Она представляет собой каркас на 4 ножках с прямоугольным спальным местом. Стандартный размер матраса для таких моделей 140 на 70 см. Фактически он подходит только для раннего подросткового возраста (до 13 лет). Практичным родителям рекомендуется выбирать более крупные габариты. Варианты основы для подростковой кровати (см).

Размер детской кровати, как и ортопедические качества матраса для нее – существенный фактор, влияющий на здоровье ребенка, особенно для новорожденного. Ведь малыш проводит во сне по 12 и более часов. Вплоть до 13-14 лет продолжается бурный рост организма, а это значит, что к выбору размеров кровати для ребенка любого возраста нужно подходить особенно внимательно.

Только что появившийся на свет малыш обязательно должен иметь отдельную кровать. В возрасте до 6 месяцев новорожденный может спать в колыбели – кроватке, напоминающей детскую коляску. Психологи утверждают, что новорожденные спокойнее ведут себя и лучше спят, если окружены со всех сторон мягкой тканью – получается своеобразный кокон, в котором они чувствуют себя защищенными, как в материнской утробе.

Спальное место в колыбели для новорожденного имеет размер около 80х40 см, возможны небольшие отклонения. Конструкция может быть различной, предусматривающей возможность укачивания или стационарной, опора – на колесах или подвесная. Производятся также модели-трансформеры, которые можно приспособить для различных целей. Часто колыбели для новорожденных снабжаются дополнительными устройствами – подсветкой, музыкальными мобилями.

Стандартная кровать для новорожденных

Ребенок растет быстро, поэтому, как правило, постель для него покупают «на вырост». В раннем возрасте к ней предъявляются довольно специфические требования – необходимо, чтобы детская кровать имела бортики, чтобы новорожденный не упал. После полугода первую колыбель обычно меняют на кроватку, в которой спальное место окружено решетками, предохраняющими ребенка от падения. В такой кроватке он сможет вставать без риска оказаться на полу.

Стандартное спальное место – 120х60 см , внешние размеры могут варьироваться в зависимости от модели. Хорошо, если боковые стенки будут съемными – это облегчит уход за новорожденным. Полезно также иметь возможность менять высоту основания под матрас – по мере роста малыша его можно будет опускать. Размеры детской кровати от 3 лет и до пяти могут быть и больше, но, как правило, в этом нет необходимости.

Совет: Малыши любят прыгать в кровати, держась за ограждения, то есть кровать одновременно выполняет функции манежа. Обратите внимание на основание под матрас: оно должно быть прочным, реечным – сплошной фанерный лист не выдержит активного ребенка.

Когда малыш становится дошкольником, требования к постели меняются. Уже не нужны ограждающие рейки, зато появляется желание сидеть на кровати в течение дня, играть на ней. Поэтому для детей от 5 лет размер детской кровати становится больше, а ее конструкция меняется. По ширине спальное место обычно достигает 70 см, а длина может меняться от 130 до 160 см.

Есть и раздвижные модели, которые «растут» вместе с ребенком. До достижения подросткового возраста, то есть до десяти-одиннадцати лет, ребенку вполне хватит такой кровати. Для беспокойных детей, которые вертятся во сне, «раскидываются», а иногда и укладываются поперек, рекомендуется выбрать немного большую ширину – например, 80 см.

Совет: Лучший материал для детской мебели – плотная древесина: бук, дуб, граб. Она не оставляет заноз при соприкосновении и наиболее безопасна для ребенка.

После 11 лет ребенок входит в подростковый возраст. Меняется стиль и ритм его жизни, в его комнату чаще приходят гости, необходимо больше места для учебы и активных занятий. Меняются и требования к кровати. Подростковым стандартом считается размер 180х90 см, однако многие родители не видят смысла покупать такую кровать – она наверняка станет мала через пару лет, и придется приобретать новую.

Поэтому оптимальным размером подростковой кровати можно принять 200х90 см., полноценное «взрослое» спальное место не только будет более удобным, но и прослужит дольше. Выбор кровати в этом возрасте родители осуществляют уже вместе с подростками, следуя их запросам. Нужно только следить, чтобы материалы, из которых она изготовлена, были экологически безопасными, а детали не имели острых углов, которые могут нанести травму.

Когда в доме двое детей, а комната у них одна, встает вопрос экономии места. Рассмотрите возможность покупки двухъярусной кровати – она не только освободит площадь детской для игр, но и послужит своеобразным тренажером, а также местом для игр. Обычно два спальных места расположены одно над другим, иногда со сдвигом друг относительно друга. На «второй этаж» ребенок поднимается по специальной лесенке – она может быть совсем простой, напоминающей «шведскую» стенку, или более сложной, с широкими ступенями, под которыми могут располагаться ящики для игрушек.

На размеры двухъярусной кровати влияет ее форма и наличие дополнительных элементов – полок, выдвижных ящиков, секций для хранения. Кроме того, в некоторые модели встраиваются небольшие столы, за которыми школьники могут готовить уроки, а дети помладше – рисовать, собирать конструктор или заниматься лепкой.

Высота, на которой располагается верхнее спальное место, определяется высотой потолка – над головой сидящего на нем ребенка должно оставаться достаточно места, чтобы он не чувствовал себя дискомфортно. Обычно стандартная высота двухъярусной детской кровати колеблется от 1,5 до 1,8 м. Выбирать конкретную модель нужно, ориентируясь на высоту потолков в детской комнате.

Внешние размеры двухъярусной детской кровати могут довольно сильно различаться и зависят от модели, например, в ширину 205, в высоту – 140, в глубину – 101 см. При этом спальное место, как правило, имеет стандартный размер 200х80 либо 200х90 см. Иногда такие кровати комбинируют с рабочими местами – это хороший вариант для семьи, в которой растут два школьника. В некоторых случаях постель на «втором этаже» целесообразно устроить и для одного ребенка. Кровать-чердак позволит на малой площади разместить целую детскую комнату с местом для игр, учебы, системой хранения одежды, игрушек и книг, а также ночного отдыха. Стол, шкаф и полки в двухъярусной кровати располагаются на «первом» этаже, спальное место – над ними.

Менять каждые два-три года кровать для ребенка на новую довольно затратно. Кровать-трансформер меняется и растет вместе с ребенком. Ее довольно сложно назвать кроватью – ведь со временем из детской люльки для новорожденного, снабженной маятниковым механизмом качания, скомбинированной с ящичками и шкафчиками для пеленок, средств по уходу за малышом и прочих необходимых вещей, эта мебель превращается в отдельно стоящую кровать для подростка и письменный стол с удобной тумбой.

Требования к матрасам сильно разнятся в зависимости от возраста ребенка. От рождения и до двух лет спине малыша нужна поддержка – в это время костная система очень пластична, а мышечный скелет только формируется, поэтому матрас должен быть жестким и упругим. Затем можно переложить ребенка на средне-жесткий матрас. А вот мягких нужно избегать до окончания формирования костно-мышечной системы, то есть латекс, латексированную кокосовую койру и их сочетания.

Стандартные размеры матрасов для детских кроватей, как правило, совпадают со стандартными размерами спальных мест, но могут и отличаться, поэтому матрас покупается либо одновременно с кроваткой, либо после покупки последней и тщательного измерения спального места.

Стандартные размеры матрасов для детских и односпальных кроватей

Выбор детской кроватки от 3 лет: особенности и удачные решения

Самый важный предмет любой спальни или детской – это кровать. И хотя трехлетний ребенок уж не так много времени проводит во сне, как младенец, но 8–12 часов – это тоже изрядно. А зависимость хорошего самочувствия от спокойного сна у детей даже более серьезная, чем у взрослых.

Соответствие возрасту и росту ребенка – главная задача детской мебели, она же и самая сложно выполнимая. Меблировка в детской полностью сменяется как минимум трижды, и такие полезные механизмы, как регулировка по высоте, всех сложностей не решают.

Для кровати на первое место выступает не столько длина и ширина, сколько высота днища, а также установка различных приспособлений, позволяющих избежать падения во сне. В старшем возрасте эти факторы перестают быть актуальным, и родители сталкиваются с другой проблемой: размещением новой немаленькой кровати в небольшой детской.

Подростковая кровать (фото)

Безопасной кроватью для младенца или чуть подросшего малыша является конструкция с очень высоким днищем и ограждениями. Как правило, она служит ребенку опочивальней годиков до трех, так как размер ее вполне достаточен.

Как только ребенок осваивает технику «скалолазания», а это происходит довольно быстро, ограждения убираются. Чтобы предупредить падение, кроватку устанавливают впритык к взрослой. Однако малышу в 4–5 лет следует спать отдельно, а, значит, нужны иные приспособления.

• Бортики – деревянные или пластиковые невысокие ограждения примерно на 1/3 длины кровати. Бортики могут устанавливаться с одной или двух сторон, быть стационарными или съемными. Иногда приспособление обивают мягкой тканью, чтобы предупредить возможность травмирования. Назначение бортика – не столько остановить падение малыша при беспокойном сне, сколько предупредить его. Соприкосновения с внезапно возникшей преградой уже достаточно, чтобы разбудить спящего ребенка или остановить ворочание. Поэтому особой прочности от бортиков не требуют. А вот крепление должно быть надежным: малыш наверняка будет опираться о него, чтобы залезть на кровать.

• Второе требование безопасности – устойчивость. Кровать используется ребенком не только для сна, но и для игр, порой, весьма активных. Узкие и высокие конструкции более склонны к опрокидыванию, чем широкие и низкие.
• Третье требование – скругленные углы и обводы. Пораниться об острые края ребенок может с легкостью.

• Лучшим вариантом нужно считать дерево. В большинстве коллекций остальная детская мебель изготавливается из ДСП или МДФ, а вот кровать – из древесины. Предпочтительнее дерево твердых пород – ясень, бук, дуб. Твердая древесина отлично держит шлифовку и полировку, что исключает образование заноз.
• Неплох вариант комбинированный – дерево с МДФ или ДСП. Но при этом нужно уточнить класс материала – не выше E1. То же самое требование должно соблюдаться и при выборе кроватки целиком из ДСП. Низкоэмисионный материал безопасен и не вызывает аллергии.
• Есть множество моделей, где с деревом или металлом комбинируется пластик. Ничего плохого о таких вариантах сказать нельзя, если при изготовлении использовался качественный материал. Как правило, из пластмассы делают изголовье и изножье кроватки: полимеры пластичны, легко окрашиваются, поэтому придать им необычную форму и цвет куда проще.

Ортопедическое основание от обычного реечного отличается формой рейки. Нельзя сказать, что это решение будет лишним, но стоимость его выше.

Важность матраса для спокойного сна, а, вернее говоря, для правильного сна, переоценить сложно. Тем более, когда речь идет о ребенке, чей костяк еще не сформирован. Так что выбор однозначен: в детскую кровать от 0 до 14 лет нужен ортопедический матрас.

Между ортопедическим и анатомическим матрасом для детской кровати большая разница: первый обеспечивает поддержку позвоночника в нужном положении, второй – повторяет форму тела. Эти изделия не взаимозаменимы, хотя ортопедический может обладать и анатомическими свойствами.

Детский ортопедический матрас (фото)

Размеры матрасов в детскую кровать:

• От 3 до 6 – ни шейный, ни поясничный изгиб еще не сформированы, но активно развивается мышечная ткань. В этом возрасте допускаются матрасы как высокой, так и средней жесткости. Но пружинных, все же, желательно избегать. Жесткость изделия по-прежнему важнее упругости.

• От 6 до 12 – шейный изгиб формируется в 7 лет, а поясничный до 12. Жесткость остается прежней – высокого или средневысокого класса. Допускаются модели с пружинным блоком, желательно независимым.
• С 12 и старше – процесс формирования позвоночника закончен, и теперь, главное – не деформировать его неправильным положением за столом или во сне. Для этого подбирается матрас средней жесткости, пружинный или беспружинный по желанию.

Для любого возраста желательно приобрести модель со съемным чехлом из хорошо отстирывающейся ткани. Как правило, это смесовые материи жаккардового плетения с некоторой долей полиэстра. Опасности они не представляют, а износостойкость и легкость в очищении обеспечивают. Хлопковые и бязевые чехлы дешевле, но и в негодность приходят быстро.

Важно также, чтобы размер матрасов в точности совпадал с размерами детской кровати. Слишком большой будет сминаться, коротковатый – двигаться по днищу вместе с ребенком. К тому же, если речь идет о 3-летнем малыше, остается угроза застревания ручкой или ножкой в щели между бортиком и матрацем.

Так как кровати выпускаются стандартных размеров, то и матрасы имеют соответствующие параметры. Довольно много компаний-производителей предлагают изготовление ортопедических матрацев на заказ, но стоимость такой услуги соответствующая.

Размеры кроватей стандартизированы, в том числе и детских. Подбирают их по возрасту, а, главное, по росту ребенка.

Размеры детских кроватей по возрастам:

• От 0 до 3 – оптимальный параметр односпальной детской кровати составляют размеры 120*60 см. Европейские стандарты чуть больше – 120*65 см. Если малыш невысок он может пользоваться такой кроваткой и в 4–5 лет, нужно лишь отрегулировать высоту днища.
• Для 3–5 лет стандартные размеры – это 140*70, 160*70 , 80*190 или 195 см. Высота днища не более 1 м.
• Школьнику среднего возраста больше подойдет размер 80* 190 или 90*200, что соответствует односпальной «взрослой» кровати.

Ради экономии места в детскую приобретают двухъярусные кровати, где постель располагается на «втором» этаже, а стол на первом. Для школьника такая конструкция вполне безопасна и удобна. Высота лежака составляет около 1,5 м, а параметры места для сна соответствуют односпальной – 80*190 см. На заказ можно изготовить детские кровати по индивидуальным размерам.

Детская кровать «Слоненок», размер спального места 700х1400 мм (фото)

Кровать в обычном исполнении представляет собой раму с днищем, установленную на ножках. Изголовье и изножье, кстати, относятся к необязательным элементам. Однако небольшие площади детских комнат, а также быстрый рост пользователя кровати, дали толчок к появлению самых разнообразных трансформеров.

• Кровать-трансформер с комодом – в первоначальной сборке она представляет собой кроватку для малыша с высокими бортиками и регулируемым днищем. Комод с пеленальным столиком составляют с ней одно целое. По мере роста ребенка убираются ограждения и заменяются бортиками. Затем, когда спальное место становится тесным, комод смещается на пол, а кровать удлиняется на 60–70 см.

• Двухъярусная кровать предлагает еще большее количество вариантов. Если модель рассчитана для одного ребенка, то спальное место организуется на верхнем ярусе, а на первом создается, по мере надобности, комод или шкаф с выдвижными ящиками, письменный или компьютерный стол, спортивный уголок или все вместе. Вариант очень функциональный и экономит много места, но использовать его можно только после достижения ребенком 3–4 лет.

Выкатная подростковая кровать (фото)

• Двухъярусные выкатные кровати рассчитаны на двоих детей и отличаются тем, что верхняя кровать расположена на меньшей высоте. Чтобы создать два спальных места, нижнюю кровать нужно выдвинуть из-под верхней.
• Кровать-стол – реализуется для детей постарше, так как предполагает согласованные манипуляции с плоскостями стола и ложа. Для дошкольника это просто слишком тяжело.
• Подростковый вариант – кровать-диван. Для взрослого ребенка детская является не только его рабочей территорией, но и местом приема гостей. Диван в такой ситуации нужнее.

Трансформеры испытывают более высокую нагрузку, чем обычная мебель, поэтому предпочтение нужно отдавать моделям из дерева или комбинированным: кровать деревянная, а комод, плоскость стола, полки – из ДСП.

Оформление детской мебели самое разнообразное, но кровать в этом смысле не самый благодарный материал, так как большая ее часть скрыта покрывалом. В моделях для детей 3–6 лет в дизайнерское решение превращаются бортики и изголовье. Они оформляются в виде замка, имитируют машины или яхты и даже «космические корабли».

Модели для старшего возраста стараются подобрать в соответствии с цветовой палитрой. В любом случае для детской лучше всего подходит мебель из светлого дерева или окрашенная в достаточно яркие цвета. МДФ с акриловым цветным покрытием прекрасно справляется с такой задачей.

В комнате подростка мебель должна гармонировать с выбранным стилем. К счастью преобразовать кровать несложно: достаточно заменить изголовье.

Выбор детской кровати – не самая простая вещь. Так же как и в спальне для взрослых этот предмет определяет стилистку помещения, хотя и не так явно. При этом она должна соответствовать возрасту. Приобретать новую по мере роста или подобрать многофункциональный трансформер – выбор индивидуальный.

Автор статьи: Борис Купинов

Здравствуйте. Меня зовут Борис. Я уже более 7 лет работаю прорабом в строительной компании. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте желательна консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью:

Оценка 3.1 проголосовавших: 43

Подбор размера мотоштанов

FOX SHIFT SEVEN

Мотоджерси мужские

Мотоштаны мужские

Мотоджерси женские

Мотоштаны женские

Мотоджерси подростковые

Мотоштаны подростковые

Экипировка UFO PLAST 

Мотоджерси мужские

Мотоштаны взрослые

Мотоджерси подростковые

Мотоштаны подростковые

Штаны и майки имеют другую размерную сетку. Цифры соответствуют буквенному обозначению: 

28 — XS 
30 — S 
32 — M 
34 — L 
36 — XL 
38 — XXL 
40 — XXXL 

Как быстро и точно определить свой размер мотоштанов? Есть несколько способов.

По аналогии:

Берете свои штаны, а лучше двое или трое. Смотрите ярлычки и ищете на них такую надпись W32L34 или W36L33 или что-то типа того. Буква W означает ваш размер в талии, L — длину. Нам нужен размер с буквой W, т.е. в данном примере 32 или 36.  

Зачем нужно несколько штанов? Для точности, так как у некоторых марок размеры бывают ну очень специфические и могут очень сильно отличаться от распространенных.  

С калькулятором:

Вам понадобиться сантиметровая лента и опять же штаны.  

Возьмите штаны, в которых вы чувствуете себя удобнее всего. Растяните их в области талии и замерьте сантиметром расстояние между руками. Полученный объем в сантиметрах умножьте в два раза. У вас получится приблизительный обхват талии. Чтобы перевести его в дюймы, поделите обхват талии на 2,54. Полученная цифра и есть размер ваших любимых штанов. 

Важно помнить, что это не отменяет наш совет примерить выбранную вещь в нашем магазине, ведь даже у одного производителя размеры могут меняться, а наша цель – подобрать для Вас идеально сидящую мотоформу!

Если Вы сомневаетесь в правильности выбранного размера, пожалуйста, обратитесь к специалисту RIDE100MX SHOP! Мы будем рады Вам помочь!

Выбор детской кровати, какие бывают конструкции, материалы, высота и размер, как правильно выбрать

При покупке детской кровати одним из основных критериев являются габариты мебели. Правильный подбор модели по размерам и высоте обеспечит ребенку важные для него комфорт и безопасность.

Планируя купить мебель для сна ребенка, необходимо обратить внимание на такие параметры, как высота детской кровати, ее длина и ширина. Разнообразие представленных в магазине моделей позволит без труда подобрать вариант с подходящими габаритами для правильного обустройства полноценного спального места в зависимости от возраста.

Основные параметры выбора детской кровати

От того, насколько правильно подобрана кровать для ребенка, напрямую зависит не только его комфорт, но и здоровье. При покупке специалисты предлагают родителям ориентироваться на следующие параметры:

• Соответствие возрасту

В зависимости от возраста детей к спальным местам могут предъявляться различные требования, и в первую очередь – к ее габаритам. Высота кровати для ребенка должна позволять ему без труда слезать и забираться в нее самостоятельно, не рискуя упасть, а длина и ширина – соответствовать росту и комплекции.

Безопасная детская мебель – это качественная сборка, долговечная и прочная конструкция, а также полное отсутствие узлов и элементов, о которые ребенок рискует пораниться или сильно удариться – таких как заметно выступающие основания, острые углы и решетчатые бортики, в которых может застрять рука или нога малыша. Также у таких кроватей не должно быть сложных механизмов, с которыми у детей едва ли получится справиться самостоятельно, а при покупке необходимо тщательно проверять выбранную модель на отсутствие повреждений, трещин и сколов.

• Экологичность

Качество материалов – еще один строгий критерий в выборе кровати для ребенка. Ответственные производители используют только сырье, соответствующее жестким требованиям экологической безопасности – их мебель, как правило, выполнена из натурального массива либо высококачественных МДФ, либо пластика без опасных добавок, а для окрашивания подбирают только нетоксичные гипоаллергенные лаки и краски. Для уверенности в правильном выборе можно запросить у продавца документы и сертификаты на кровать – указанная в них маркировка Е0 или Е1 свидетельствует, что модель соответствует всем указанным выше требованиям.

В ряде случаев взрослые подбирают кровать, ориентируясь на размеры детской комнаты, цвет и дизайн. Эти критерии также актуальны, однако удобство и здоровье ребенка необходимо учитывать в первую очередь.

Когда стоит менять кровать ребенка?

Спальные места для детей нуждаются в периодическом обновлении, а потому рано или поздно для ребенка потребуется другая кровать. Замену мебели необходимо осуществить в следующих случаях:

• Ребенок взрослеет

Этот процесс естественный и неизбежный, а потому уже с момента появления малыша необходимо запланировать замену кровати через несколько лет. По мере роста и развития детей габариты мебели меняются по следующим принципам:

• От 3 лет. Для ребенка раннего возраста необходимо увеличить длину спального места до 140-145 см, при этом высота детской кровати от пола также меняется не менее чем на 30 см вверх.
• 7-10 лет. Для младшего школьника потребуется длина от 160 см и ширина не менее 80 см. Высоту можно оставить прежнюю или увеличить на 10-20 см, если под кроватью планируется разместить ящики для белья или игрушек.
• Дети 10 лет и старше. Школьникам и подросткам комфорт обеспечит кровать с минимальными размерами 90х180 см и высотой от 50 см. Такими же габаритами отличаются и взрослые односпальные кровати, поэтому ребенку можно подобрать вариант в любом модельном ряду.
• Резко изменились рост или вес ребенка

В этом случае смена кровати потребуется раньше перехода на следующий возрастной этап. Подбирать мебель, опираясь на стандартные критерии, может быть достаточно рискованно, поэтому стоит ориентироваться на индивидуальные параметры: если ребенок быстро вытягивается, необходимо прибавить к его росту минимум 30-35 см, а к ширине – от 15 см.

• Ребенку стало некомфортно

Неудобство может быть вызвано не только изменением веса и роста, но и субъективными причинами – из-за высоких бортиков у него не получается забираться в кровать самостоятельно, низкое изголовье не дает уютно устроиться или же из-за слишком активных игр в комнате он часто ударяется о части мебели. В этом случае важно как можно скорее подобрать модель, исходя из индивидуальных потребностей ребенка, иначе плохое качество сна скажется на его самочувствии.

• Кровать повреждена

Если на корпусе или основании появились надломы и трещины, части кровати разболтались или отваливаются – замена необходима в кратчайшие сроки, и в первую очередь из соображений безопасности.

Стандарты и размеры детских кроватей

Габариты детских кроватей определяются не только возрастом, но и конструкцией моделей. Сегодня в Москве можно приобрести различные варианты – но какой бы ни пришелся по вкусу родителям и ребенку, важно в первую очередь обратить внимание на размеры.

Детские кровати от 0 до 3 лет

Производители предлагают модели различной конфигурации для малышей с рождения до 3 лет. Для стандартной кроватки установлены четкие габариты – от 60х120 см, максимальная высота боковин – 95 см. Если борта решетчатые, допустимое расстояние между прутьями составляет 7,5 см.

Кровать-манеж

Безопасные и функциональные модели кроватей для малышей, в которых они могут играть и отдыхать даже по мере взросления. Как правило, имеют полностью сетчатые или тканевые борта с окнами из сетки на легком металлическом каркасе. Рекомендованные минимальные размеры таких кроватей – 120х70 см.

Приставные модели кроватей

Отличительная особенность приставных кроватей – съемная боковина, при отсутствии которой ее можно приставить вплотную к спальному месту родителей. Как правило, их габариты меньше, чем у стандартных – ширина около 55-60 см, длина – 90 см, высота – 30-50 см, а размер бортиков – до 80 см. Важно, чтобы высота точно соответствовала тому же параметру взрослой кровати во избежание травм и дискомфорта.

Кровати-трансформеры

Такие модели представляют собой сложную модульную конструкцию, куда помимо спального места входят комод, пеленальный столик и ящики для белья. По мере взросления ребенка бортики снимаются, высота основания регулируется с 30 до 50 см, а остальные модули превращаются в прикроватные тумбы и навесные полки, без которых модель для младенца трансформируется в подростковую кровать. Размеры подобной мебели варьируются в диапазоне 160-200 см по длине и 60-80 см по ширине, поэтому качественное изделие может прослужить 10-12 лет, обеспечивая ребенку необходимое удобство.

Для дошкольников и школьников

Размеры спальной мебели для детей дошкольного возраста и школьников различаются в пределах 140-170 см в длину и 60-80 см в ширину. При этом важную роль и играет и высота изголовья детской кровати – оно должно выступать вверх минимум на 40 см от матраса, иначе ребенку будет неудобно устраиваться для сна.

Для подростков

Подростковые кровати по размерам практически соответствуют взрослым – от 180 см в длину, от 80-90 см в ширину при средней высоте в 50 см. Разумным решением может стать и покупка раздвижной кровати, поскольку до окончания школы ребенок продолжает понемногу расти.

Двухъярусные кровати

Детские двухъярусные кровати могут быть двух типов:

• С верхней спальной и нижней игровой зоной. Стандартный размер такой модели – 90х190 см.
• С двумя спальными зонами. В этом случае длина кровати может быть до 200 см, а ширина – до 110 см.

Высота двухъярусной кровати для детей – ключевой критерий выбора, который влияет даже на стоимость изделий. Большинство моделей выполнены в диапазоне 1,5-1,8 м, хотя можно встретить и модели высотой 1,4 м с выкатным нижним ярусом.

Нестандартные кровати

К моделям нестандартных кроватей можно отнести:

• Кровати для близнецов. Их стандартный размер – 135х125 см. Такие кровати используют, пока детям не исполнится 4-5 лет, после чего их меняют на две односпальные или двухъярусную модель.
• Дизайнерские модели. Кровати в виде машинок, замков, кораблей, как правило, имеют соответствующие стандартам спальные места. Однако перед покупкой нужно обязательно сделать замеры, чтобы в этом убедиться.
• Кровати нестандартной длины. Такие модели чаще делают на заказ для детей подросткового возраста с высоким ростом.

Советы по выбору матраса, наматрасника, подушки, текстиля

Помимо кровати за здоровый и полноценный сон ребенка отвечают и спальные принадлежности, которые выбирают по определенным критериям.

• Матрас. По размерам они должны полностью соответствовать габаритам спального места без деформации и образования щелей. Не менее важна и высота матраса для детской кровати. Если для малышей этот параметр составляет 6-8 см, то с каждым возрастным этапом его можно увеличивать на 2-3 см. Что касается материалов, то ортопеды рекомендуют наполнители умеренной и высокой жесткости.
• Подушка. Новорожденным подушка не требуется. Однако по мере роста необходимо подбирать варианты, обеспечивающие здоровое положение тела и удобство во сне – не слишком жесткие и высокие, из безопасных гипоаллергенных материалов. Менять подушку необходимо каждые 2-3 года.
• Текстиль. Оптимальный вариант – постельное белье из тканей с высоким содержанием натурального хлопка. При этом подбирать его необходимо точно по размеру подушки и одеяла, чтобы наволочка и пододеяльник не сбивались и не скатывались.

Очевидно, что подбор детской кровати и спальных принадлежностей зависит от множества факторов. Именно поэтому важно подбирать мебель не спеша, тщательно изучая каждый вариант на предмет комфорта, качества и безопасности. Экономить на таких вещах также не стоит: благодаря полноценному сну закладывается крепкое здоровье и правильное развитие ребенка.

Таблица размеров Baykar

Детское белье Baykar отпускается четным числом (2 штуки одного артикула, цвета и размера)

Как собрать комплект детского белья BAYKAR

Для мальчика: 
Майка мальчик артикулы начинаются с цифры 2, боксеры с цифры 3
майка 2182 комплектуется с боксерами 3182 (меняется первая цифра) 

Для девочки: 
Майка девочка артикулы начинаются с цифры 4, трусы девочка с цифры 5
Майка тонкая лямка 4438 — плавочки 5438 (меняется первая цифра)
Майка широкая лямка 4440 — шортики 5440 
При этом майка тонкая лямка так же сочетается с шортами, или майка широкая лямка с плавочками 
если в модели есть топ — см. артикул 4439 или 4441  

Состав упаковок: 
Майка детская 6 шт одного размера, внутри 2+2+2шт разных цветов (многоцвет), или 6шт одного цвета (для белого) 
Упаковка трусы 12 шт одного размера, внутри 4+4+4шт (многоцвет), или 12 шт одного размера (для белого) 
Упаковка боксеры 6 шт одного размера, внутри 2+2+2шт разных цветов (многоцвет), или 6шт одного цвета (для белого) 

Таблица размеров мальчиков-подростков и инструкции по измерению. — Центр поддержки OppoSuits

Наши рубашки для мальчиков-подростков доступны в стандартных размерах для США / Австралии / Великобритании от 10 до 16 лет. Однако мы настоятельно рекомендуем вам потратить некоторое время на то, чтобы измерить себя, или попросите кого-нибудь измерить вас, чтобы убедиться, что вы получите правильный размер.

Пожалуйста, взгляните на изображение мальчика рядом с таблицей размеров выше и выполните следующие простые шаги:

1. Размер воротника
Измерьте вокруг основания шеи, где обычно находится воротник рубашки.Обратите внимание, что при измерении важно оставлять дополнительное пространство, чтобы воротник не был слишком тугим при закрытии.

2. Размер груди
Чтобы определить размер груди, нужно измерить самую широкую часть груди. Пожалуйста, сделайте это, полностью обернув рулетку вокруг груди, прямо под подмышкой. Убедитесь, что вы не забываете дышать и расслабляете туловище при этом.

3. Размер рукава
Имейте в виду, что размер рукава не имеет значения для определения размера вашей рубашки.Длина рукава указана здесь исключительно для того, чтобы дать вам общее представление.

После того, как у вас будут измерения, сравните их с таблицей выше, чтобы определить правильный размер.

Вы нашли свой размер? Не ждите больше и взгляните на рубашки наших мальчиков-подростков.

Где купить одежду больших размеров для подростков • Suger Coat It

Я знаю, о чем говорю, когда речь идет об одежде больших размеров для подростков. Как? Ну, я старше 5 футов 10 дюймов с 12 лет.Сказать, что я был подростком больших размеров, — ничего не сказать. Я был высоким, крупным и все время находился в разной степени ожирения и беспорядочного питания, вызванного тревогой, от австралийского размера от 12 до 18. Я думал об этом в прошлые выходные, когда приехали мои племянницы. Когда дело доходит до покупки одежды, у высоких стройных девушек есть проблема с длиной. У них были и другие проблемы с посадкой, но это заставило меня задуматься о девочках-подростках, покупающих одежду прямо сейчас.

Девочки, как и я, плюс девчонки.

Когда я был подростком, вариантов для покупок было не так много. Я помню, как немного похудел в старшие годы и обнаружил, что могу снова вписаться в обычные магазины, которые к этому моменту регулярно продавали 14/16. Какое облегчение! До свидания крестьянские юбки и мужские шорты. Я действительно помню, как однажды в раздевалке моя мама вручила мне одежду размера 14/16, которая сказала, что это было так далеко, как было, по размеру. Это запомнилось мне, и она указала мне на это не потому, что я был расстроен.Но потому что я не был таким большим человеком. КАК это могут быть самые большие размеры, доступные женщинам. Почему это вообще было?

К счастью, сегодня у подростков гораздо больше возможностей.

МНОГО И МНОГО вариантов. И хотя я думаю, что вы должны покупать свои основные товары в превосходных австралийских интернет-магазинах, которые были в этом посте , или от брендов, которые я перечислил в своем посте, о минималистской одежде больших размеров , девочка-подросток хочет быть модной, носить во что одеты ее друзья, чтобы быть крутым.В этом посте мы собираемся дать вам несколько вариантов, где можно купить одежду больших размеров для подростков. некоторые местные и зарубежные варианты для рынка молодых взрослых. Одежда, более модная, чем предметы гардероба. Такая одежда, которая помогает девочке-подростку вписаться в круг друзей, вместо того, чтобы носить одежду старше ее. Приступим, ладно?

Где купить одежду больших размеров для подростков

Жаркий

Располагая магазинами по всей территории США, этот бренд завоевал популярность, и можно рассчитывать на то, что он будет поставлять самые модные товары по разумным ценам.Покупки в Австралии могут быть убийственными, поэтому подпишитесь на информационный бюллетень, чтобы получить скидку на доставку, или разделите заказ с другом. Совет для покупок: я ношу свой стандартный австралийский размер в их джинсовую ткань и большую часть этого ассортимента. Ознакомьтесь с онлайн-обзорами для получения дополнительной информации. Их много!

Купите ассортимент по адресу Torrid онлайн .

навсегда 21

Я люблю Forever 21+ за современные модные вещи.Цена на линейку ставит ее на один уровень с Supre и подобными в Австралии. Почтовая оплата достаточно быстрая и доступная. Что касается размера 22/24, я нахожусь на самом верху таблицы размеров и рекомендую этот магазин для размеров 20 и ниже. Недавно открылись австралийские магазины, но цены не соответствуют интернет-магазинам, а ассортимент лучше онлайн. Покупки по внешнему виду — еще одна отличная онлайн-функция для тех, кто разрабатывает собственный стиль. Возьмите своего подростка, сядьте с открытой страницей и позвольте ему делать покупки.

Приобретите линейку Forever 21 Plus здесь.

17 воскресений

Великий австралийский бренд, предлагающий отличные повседневные вещи для повседневного ношения. Мой личный фаворит, но не рассказывай детям. Если вы хотите сочетать качественный деним и простые в носке вещи, которые легко носить, я рекомендую вам начать именно с этого. В частности, джинсовая ткань, команда специализируется как на модных, так и на классических формах.Я нашел множество стилей в моем повседневном гардеробе. И что самое лучшее? Поскольку они сделаны из качественной ткани, они будут служить лучше, чем все, что вы можете купить в дешевых магазинах конкурентов.

Здесь можно купить ассортимент «17 воскресений».

Хлопок по изгибу

Новое дополнение к семейству Cotton On (Typo, rubi, Supre) — это одежда Cotton On в Curve.Чулки размеров 16–24 из ряда модных вещей, которые являются сезонными и доступными, но их можно носить еще долго после окончания сезона. Здесь вы найдете все: от джинсов до купальных костюмов, футболок с рисунком до базовой домашней одежды. Если ваш подросток устал от того, что не может носить ту же классную повседневную одежду, что и его друзья, вам стоит попробовать это. Не так уж и плохо для нас, старичков, я поместил некоторые из этих вещей в свой повседневный капсульный гардероб post.

Купите ассортимент Cotton On здесь.

Ребдоллы

Не бойтесь обтягивающих или сексуальных форм в их аккаунте в Instagram; Уверяю вас, это бренд, ориентированный на подростков. Ха-ха. В этом дешевом и веселом интернет-магазине вы найдете все: повседневные платья, футболки, легкий деним и многое другое. Это магазин в США, но просто переключите валюту на AUD, когда вы приедете, и вы будете знать, где вы стоите по цене. Мне нравится этот магазин, где продаются повседневные футболки и забавные вещи, которые больше нигде не найти.

Купите Rebdolls онлайн. здесь.

Заблуждение

Мои друзья, продвигающие моду в мире блогов, привлекли меня к Misguided Plus, и они были очень правы. По общему мнению, размеры щедры, особенно в стилях, предназначенных для больших размеров. Ознакомьтесь с таблицами и онлайн-обзорами, потому что вы можете обнаружить, что здесь вам нужно уменьшить размер по одним пунктам, а по другим. Мне нравится сравнивать этот ассортимент с фестивальным шикарным стилем Sportsgirl с добавленным панком, который вы просто не можете купить здесь.Множество крутых предметов, которые улучшат вашу игру в моде, независимо от вашего размера.

Купите ассортимент Misguided Plus на их сайте здесь.

Городской шик

Более крупный магазин с широким ассортиментом одежды, нижнего белья, спортивной и активной одежды, City Chic предлагает несколько собственных брендов, которые подходят для разных стилей, и всегда включают в себя модные вещи, сделанные из высококачественных материалов. по сравнению со многими крупными брендами.У них также есть большой выбор джинсовой ткани и обуви. Все хорошее.

Приобретите здесь новую коллекцию City Chic.

ASOS Curve

Отличный универсальный магазин для самых разных стилей, брендов и размеров. Кроме того, если ваш подросток идентифицирует себя как мальчик, есть целый раздел для мужчин больших размеров! Одно из моих любимых мест для покупок. Когда я нашел ASOS Curve в начале своего пути к стилю, мне показалось, что мир изменился.Мне никогда не удавалось найти одежду, которая подходила бы моему стилю; Фактически, я понятия не имел, каков мой стиль на самом деле, пока я не начал изучать его с одеждой, которая мне подходит. Ваш подросток тоже может оказаться там.

Купите линейку ASOS Curve онлайн здесь.

Удачных покупок!

Небольшая заметка о вашем подростке большого размера, если вы родитель, опекун или заинтересованный взрослый человек.Оставь их. Это мой совет. Живи хорошо, будь примером и оставь их в покое. Не знаю, были ли вы когда-нибудь толстым ребенком, но когда вы напоминаете им, что они другие, вы не говорите им ничего, чего они не знали. Я говорю по собственному опыту. Мы ЗНАЕМ, что не вписываемся, и иногда это больно. Так что будьте спокойны, любите нас и дайте волю своим представлениям о том, кем мы «должны быть». И, наконец, если они не очень любят одежду, это тоже нормально. Трудно заботиться о том, чтобы вас постоянно исключали из разговора.

нравится этот пост? пожалуйста, подумайте о том, чтобы поделиться!

Привет! Я Сугер; Главный блогер Suger Coat It. Ведение блогов с 1901 г .; люблю непринужденный отдых, фотографировать + писать о вещах, которые меня раздражают или вдохновляют. Я люблю вино и сыр, долгие дни на пляже и времяпрепровождение с семьей. Я делаю вещи для Интернета; фотографии, создавать контент, писать копии и разрабатывать планы социальных сетей для личных брендов, малого бизнеса и блоггеров. Вы знаете, живя сладкой жизнью.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Вот некоторые, которые мы приготовили ранее…

Сколько еды я должен съесть? (для подростков)

Поршневое искажение

Сегодня люди едят намного больше, чем раньше, и намного больше, чем им нужно. Это означает, что они постоянно потребляют больше калорий, чем их тело может сжечь. К сожалению, многие из нас не осознают, что едим слишком много, потому что привыкли видеть (и есть!) Большие порции.

Люди, которые постоянно переедают, могут набрать лишний вес.Они также рискуют получить ряд медицинских проблем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, проблемы с костями и суставами, проблемы с дыханием и сном и даже депрессию. В более позднем возрасте люди с избыточным весом или ожирением подвергаются большему риску сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта.

Легко понять, почему пищевая промышленность имеет тенденцию предлагать больше еды, чем необходимо: покупателям нравится чувствовать, что они получают лучшее соотношение цены и качества! Но полноценная еда не имеет значения, когда она втрое увеличивает количество калорий и создает почву для проблем со здоровьем.

Итак, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль? Хорошее место для начала — знать о двух вещах, которые могут помочь вам разумно питаться: размеров порций и рекомендуемых количествах различных продуктов.

Помогите себе: правда о размерах сервировки

Посмотрите на этикетку на любой упаковке продукта, и вы увидите раздел с информацией о питании, в котором указан размер порции для этого продукта. Вопреки распространенному мнению, этот размер порции составляет , а не , говоря вам, сколько должно съесть .Это просто руководство, которое поможет вам узнать, сколько калорий и питательных веществ — а также сколько жира, сахара и соли — вы получаете, съедая определенное количество этой пищи.

Иногда размер порции на упаковке будет намного меньше, чем вы привыкли есть. В некоторых случаях, например, с овощами, совершенно нормально (и даже неплохо) съесть больше, чем размер порции, указанный на упаковке.

Но когда дело доходит до продуктов с высоким содержанием калорий, жира или сахара, размер порции может предупредить вас о том, что вы можете получать больше, чем полезно для здоровья.Предположим, вы купили пакет печенья весом 3 унции и съели весь пакет. Если на этикетке указано, что размер порции составляет 1 унцию, это означает, что у вас не только 3 порции, но и в 3 раза больше перечисленных калорий, а также в 3 раза больше сахара.

с.

Ешьте с умом: что рекомендуется

Размер порции показывает, сколько питательных веществ вы получаете из определенного продукта. Однако они не говорят вам, какие продукты вам нужны, чтобы оставаться здоровым. Вот где на помощь приходит MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

MyPlate разделен на четыре секции с молочными продуктами сбоку, чтобы представить пять групп продуктов:

1. фруктов
2. овощей
3. зерен
4. белок
5. молочная

Есть веб-сайт ChooseMyPlate.gov, который предлагает рекомендации, которые помогут людям определить, сколько этих продуктов им следует съесть, в зависимости от возраста, пола и уровня активности.

Разделенная тарелка и другие насадки для порционирования

Размеры порции на этикетках пищевых продуктов и рекомендуемые количества на сайте ChooseMyPlate обычно указываются в граммах, унциях или чашках.Конечно, большинство из нас не носит с собой весы и мерные чашки. Итак, как мы можем перевести эти суммы в количества, к которым мы можем относиться? Вот тут-то и появляются следующие визуальные подсказки. (Обратите внимание: некоторые могут показаться маленькими, особенно для восстанавливающихся супер-сайзеров!)

Один простой способ определить размер порций, если у вас нет измерений, — использовать руку в качестве ориентира:

• Сжатый кулак — это примерно чашка, а чашка — это количество, которое эксперты рекомендуют для порции макарон, риса, хлопьев, овощей и фруктов.
• Порция мяса должна быть размером с вашу ладонь.
• Ограничьте количество добавляемых жиров (например, масла, майонеза или заправки для салатов) размером до кончика большого пальца.

Еще один отличный способ визуализировать соответствующие части — использовать концепцию «разделенной пластины». Представьте, что ваша тарелка разделена на четыре равные части. Используйте одну из верхних четвертей белка. Вторую верхнюю четверть используйте для крахмала, желательно для цельного зерна. Затем заполните нижнюю половину овощами (или смесью овощей и фруктов).Ни один из продуктов не должен перекрывать друг друга или складываться в высокую стопку! Такое разделение тарелки не только поможет вам контролировать порции, но и поможет сбалансировать приемы пищи.

-П

Насадки для контроля порции

Знание реальных размеров порций и использование концепции «разделенных тарелок» может помочь вам избежать переедания. Но иногда эти визуальные подсказки могут быть трудными, особенно когда продукты трудно измерить, например, бутерброд. Также может быть сложно оценить такие продукты, как чипсы и печенье, которые вы можете съесть прямо из пакета.

Дополнительные советы по контролю порции:

• Ешьте на тарелке меньшего размера, чтобы она выглядела крупнее. Сэндвич на тарелке размером с обед выглядит потерянным; на тарелке с закусками он выглядит просто здоровенным.
• Не кладите на диван целый пакет чипсов или контейнер с мороженым. У вас гораздо меньше шансов переборщить, если вы положите закуску в миску и сядете за стол, чтобы ее съесть.
• Не ешьте перед телевизором или другими экранами.
• Попробуйте продукты размером на одну порцию, чтобы помочь вашему организму понять, какой размер порции подходит.
• Ешьте три хорошо сбалансированных приема пищи (с овощами, фруктами, белками и крахмалом) и один или два здоровых перекуса в обычное время в течение дня. Пропуск приемов пищи или слишком долгое ожидание между ними может повысить вероятность переедания во время следующего приема пищи.
• Добавьте в свой рацион больше салатов, других овощей и фруктов, особенно в начале еды. Это может помочь контролировать чувство голода и дать чувство сытости, одновременно контролируя потребление калорий.
• Постарайтесь не торопиться с едой.Ешьте медленно и хорошо пережевывайте — дайте себе возможность почувствовать себя сытым, прежде чем съесть еще. Если вам нужны секунды, съешьте больше салата или овощей.
• Имейте в виду, что большинство порций в ресторане в три или четыре раза превышают размер порции. Попробуйте поделиться едой с друзьями, заказать закуску в качестве основного блюда или собрать лишнее, чтобы забрать домой, прежде чем приступить к еде.
• Не поддавайтесь искушению пойти на гигантский обед или большой напиток только потому, что они всего на несколько центов больше обычного.

Самое главное, возьмите за привычку позволять желудку, а не глазам подсказывать вам, когда вы закончили прием пищи. Ключ к поддержанию здорового веса — это прислушиваться к естественным сигналам вашего тела о том, когда он голоден, а когда сыт.

Антропометрия, калибровка и подгонка (серия изданий Woodhead по текстилю): Закария, Норсаада: 9780081002261: Amazon.com: Книги

В этой информативной книге рассматриваются сложности разработки спецификаций размеров одежды для детей от семи до семнадцати лет.Знакомит с принципами подгонки одежды и систем калибровки, а также обсуждает методы проведения антропометрических исследований у детей и подростков, а также методы анализа полученных данных для создания успешных систем калибровки.

Поиск одежды подходящего размера для детей оказался сложной задачей как для родителей, так и для самого ребенка. Следовательно, требуется хорошая система калибровки, которая может улучшить подгонку одежды. Важность разработки правильной системы калибровки одежды для взрослых была тщательно изучена, но системе калибровки детей и подростков уделялось меньше внимания. Одежда для детей и подростков: антропометрия, калибровка и посадка исследует сложности разработки спецификаций размеров для одежды, предназначенной для детей от семи до семнадцати лет.

Книга начинается с ознакомления с принципами подбора одежды и систем калибровки. Опираясь на собственные полевые исследования автора, в нем обсуждаются методы проведения антропометрических исследований у детей и подростков, а также методы анализа полученных данных для создания успешных систем определения размеров.Последующие главы посвящены анализу размеров и форм тела, размерам тела для дизайна детской и подростковой одежды и группированию групп по размеру одежды. Наконец, в книге обсуждается классификация форм тела детей и подростков для улучшения подгонки одежды, а также разработка системы размеров одежды, включая определение и проверку размеров одежды.

В этой книге рассматриваются важные вопросы, которые необходимо учитывать при разработке системы калибровки детей, такие как понимание продолжительности жизни, физического роста, поведения, формы и размеров тела, а также требований к размеру для различных рынков одежды.Это практическое руководство необходимо прочитать всем, кто занимается исследованиями, проектированием и управлением производством одежды для детей и подростков.

Д-р Норсаада Закария — преподаватель кафедры текстильных технологий Университета технологий Мара (UiTM), Малайзия. В настоящее время ее исследовательские интересы включают традиционное антропометрическое обследование, моделирование и данные для дизайна одежды, анализ формы на основе антропометрических данных, а также оптимизацию и проверку системы размеров с использованием статистических методов.

Об авторе

Доктор Норсаада Закария в настоящее время является руководителем отдела технологии одежды и моды в Институте передового опыта в бизнесе, Universiti Teknologi MARA, Малайзия. Она организовала обучение и предложила профессиональные программы APD по одежде и технологиям дизайна в сотрудничестве с Центром моды Telestia-AB, Греция. Доктор Закария завершила свое исследование размеров и формы тела 2500 детей в возрасте 7-17 лет в Малайзии. Ранее она входила в главный исследовательский комитет по организации национального исследования размеров Саудовской Аравии в 2015 году и сумела получить национальный грант на разработку первых антропометрических данных для Саудовской Аравии.Ее основные исследовательские интересы включают традиционное и трехмерное сканирование тела, антропометрическое обследование, моделирование и данные для размеров одежды, анализ формы на основе антропометрических данных, а также оптимизацию и проверку системы размеров с использованием интеллектуального анализа данных. В настоящее время она занимается исследованием антропометрических данных для взрослых женщин, используя технологию Telestia-AB для разработки выкройки для улучшения подгонки и размеров одежды.

Здоровое питание для подростков — NHS

Кредит:

В подростковом возрасте ваше тело претерпевает множество физических изменений — изменений, которые необходимо поддерживать с помощью здорового сбалансированного питания.

Соблюдая разнообразную и сбалансированную диету, как показано в Руководстве Eatwell, вы сможете получать всю необходимую энергию и питательные вещества из пищи и напитков, которые вы потребляете, позволяя вашему телу расти и развиваться должным образом. Вот некоторые важные питательные вещества, о которых следует знать:

Здоровое питание не обязательно означает отказ от любимой еды. Это просто означает употребление разнообразных продуктов и сокращение количества продуктов и напитков с высоким содержанием жира и сахара, таких как сладкие газированные напитки, чипсы, пирожные и шоколад.Эти продукты нужно есть реже и в меньших количествах.

Если вы следите за своим весом, вам следует придерживаться здорового сбалансированного питания. Диета, пропуск завтрака или голодание не работают.

Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться.

Не пропускайте завтрак

Пропуск приемов пищи не поможет вам похудеть и вреден для вас, потому что вы можете упустить важные питательные вещества. Завтрак поможет вам получить некоторые витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья.Попробуйте наши идеи для здорового завтрака.

Получите 5 в день

Фрукты и овощи являются хорошими источниками многих витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму в подростковом возрасте. Старайтесь есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день. Узнайте, что считается 5 в день.

Идеи более здоровых закусок

Сократите потребление продуктов и напитков с высоким содержанием жира, сахара и соли, таких как сладости, шоколадные батончики, торты, печенье, сладкие газированные напитки и чипсы с высоким содержанием калорий (энергии).Потребление слишком большого количества калорий может привести к увеличению веса и ожирению. Получите советы о том, как есть меньше сахара, жира и соли.

Сохраняйте водный баланс

Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день — вода и молоко с низким содержанием жира являются здоровым выбором.

Даже несладкий фруктовый сок является сладким. Общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день — это небольшой стакан.

Например, если у вас 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за один день, вы превысите рекомендацию на 150 мл.

Устали?

Если вы часто чувствуете усталость, возможно, у вас мало железа. Девочки-подростки подвергаются особому риску, потому что они теряют железо во время менструации. Постарайтесь получать железо из разнообразных продуктов. Некоторые хорошие источники — красное мясо, сухие завтраки, обогащенные железом, и хлеб. Узнайте больше о дефиците железа.

Витамин D

Витамин D помогает сохранить здоровье костей и зубов. Большую часть витамина D мы получаем от солнца, но он также присутствует в некоторых продуктах питания.Узнайте больше о получении витамина D.

Кальций

Кальций помогает укрепить здоровье костей и зубов. Хорошие источники кальция — молоко и другие молочные продукты, а также листовые зеленые овощи. Узнайте больше о кальции.

Fad diets

Диеты, обещающие быструю потерю веса, часто не сбалансированы с точки зрения питания, что означает, что вы можете упустить важные витамины и минералы. Они также имеют тенденцию сосредотачиваться на краткосрочных результатах, поэтому вы в конечном итоге снова набираете вес.Получите советы, как похудеть здоровым способом.

Расстройства пищевого поведения

Вызывает ли у вас чувство вины или расстройства во время еды? Расстройство пищевого поведения — это серьезное заболевание, с которым вам не следует бороться в одиночку. Поговорите об этом с кем-нибудь, кому вы доверяете, есть методы лечения, которые могут помочь, и вы можете вылечиться от расстройства пищевого поведения. Узнайте больше о расстройствах пищевого поведения.

Последняя проверка страницы: 11 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 11 июня 2021 г.

Берегите свое здоровье: руководство для подростков

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения по многим вопросам, которые для вас наиболее важны.Вы можете выбирать себе одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения относительно своего тела и здоровья.

Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько спите, — отличное место для начала. Здесь вы выучите

Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.

Знаете ли вы?

Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в привычках питания и физической активности могут помочь вам достичь и сохранить здоровый вес.

Как организм использует энергию?

Вашему телу нужна энергия для функционирования и роста. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как о энергии для зарядки аккумулятора в течение дня. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться в силе. Уравновешивание энергии, которую вы получаете через пищу и напитки, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «энергетическим балансом». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

Вашему телу нужна энергия для функционирования. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

Сколько калорий нужно вашему организму?

Разным людям нужно разное количество калорий, чтобы оставаться активными и поддерживать здоровый вес. Количество необходимых вам калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, от вашего возраста, от вашего роста и веса, от того, растете ли вы и насколько вы активны, что может быть не одинаковым каждый день.

Как следует контролировать свой вес?

Некоторые подростки пытаются похудеть, очень мало едят; исключение целых групп продуктов, например, продуктов с углеводами или «углеводов»; пропуск приема пищи; или голодание.Эти подходы к похудению могут быть нездоровыми, потому что они могут упускать важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Фактически, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к циклу, когда вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны. Нездоровая диета также может повлиять на ваше настроение и рост.

Курение, рвота, прием таблеток для похудения или слабительных средств также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете рвоту или принимаете таблетки для похудания или слабительные средства для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала проконсультируйтесь с врачом. Врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать здоровым образом.

Выбирайте здоровую пищу и напитки

Здоровое питание — это контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также напитки, которые вы пьете.Постарайтесь заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и нездоровых жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковой пищей с низким содержанием жира, а также обезжиренными или нежирными молочными продуктами.

Фрукты и овощи
Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавьте в бутерброд помидор и шпинат или любую другую доступную зелень, которая вам нравится, — это простой способ получить больше овощей в еде.

Зерновые
Выбирайте цельнозерновые, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных злаков, белого хлеба и белого риса.

Выбирайте цельнозерновые продукты, например цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья.

Белок
Употребляйте нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, и другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.

Молочные продукты
Укрепление костей благодаря обезжиренным или нежирным молочным продуктам.Если вы не можете переваривать лактозу — содержащийся в молоке сахар, который может вызвать боль в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или нежирный йогурт также является хорошим источником молочной пищи.

Советы по здоровому питанию

• Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, нездоровых жиров и соли.
• Чтобы быстро перекусить, попробуйте подзарядку с помощью груши, яблока или банана; небольшой пакетик молодой моркови; или хумус с нарезанными овощами.
• Не добавляйте сахар в еду и напитки.
• Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков. Сода, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар — источник дополнительных калорий. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров.

Жиры
Жиры — важная часть вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос.Но в жирах содержится больше калорий на грамм, чем в белках или углеводах, а некоторые из них вредны для здоровья.

Некоторые жиры, например растительные масла, которые являются жидкими при комнатной температуре, более полезны для вас, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин и сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и трансжиры, которые вредны для здоровья.Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Откажитесь от таких продуктов, как жареный цыпленок, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Вашему организму требуется небольшое количество натрия, которое в основном содержится в соли.Но получение слишком большого количества натрия из продуктов и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для вашего сердца и вашего тела в целом. Даже если вы подросток, важно обращать внимание на свое артериальное давление и здоровье сердца прямо сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем по мере взросления.

Старайтесь употреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. В это количество входит соль, содержащаяся в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным пищевым продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите еду самостоятельно. Не забудьте промыть овощные консервы водой, чтобы удалить излишки соли. Если вы используете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке «Пищевая ценность». На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило использование большинства упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.

Рис. 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности

Текущая этикетка Обновленная этикетка
Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Ограничение добавленных сахаров

Некоторые продукты, например фрукты, от природы сладкие. В другие продукты, такие как мороженое и запеченные десерты, а также в некоторые напитки, добавлен сахар, чтобы придать им сладкий вкус.Эти сахара добавляют калории, но не витамины или клетчатку. Постарайтесь потреблять менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавления сахара в еду и напитки. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Знаете ли вы?

Многим подросткам нужно больше этих питательных веществ:

• кальций, для укрепления костей и зубов. Хорошие источники кальция — обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
• витамин D для здоровья костей.Хорошие источники витамина D включают апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
• калий, чтобы снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
• волокна, чтобы помочь вам оставаться регулярным и чувствовать себя сытым. Хорошие источники клетчатки — это бобы и сельдерей.
• протеин, который заряжает вас энергией и помогает стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо — хорошие источники белка.
• железа, чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается вашим организмом. Шпинат, фасоль, горох и обогащенные железом злаки также являются источниками железа. Вы можете помочь своему организму лучше усваивать железо из этих продуктов, если будете есть продукты с витамином С, например апельсин.

Контролируйте свои порции пищи

Порция — это количество еды или напитков, которое вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из пакета, в школе, у друга или дома.Многие люди потребляют большие порции, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые блюда — из ресторана, продуктового магазина или в школе — могут давать вам порции больше, чем нужно вашему организму, чтобы оставаться заряженным. Следуя этим советам, вы сможете есть и пить достаточное количество еды и напитков, будь вы дома или где-то еще.

Знаете ли вы?

Одна простая порция фаст-фуда может содержать больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут есть или пить больше, даже если они им не нужны.Эта привычка может привести к увеличению веса. Когда вы едите фаст-фуд, выбирайте небольшие порции или более здоровые блюда, такие как овощное обертывание или салат, а не картофель фри или жареный цыпленок.

Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как менялись размеры порций за последние годы.

Выбирая фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

Be media smart

Реклама, телешоу, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков, а также на то, как вы решите проводить свое время.Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

• В объявлении может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы заставить вас думать, что все подростки делают или должны делать то же самое. В объявлении могут даже использоваться такие фразы, как «всем подросткам» или «всем подросткам».
• Рекламодатели иногда показывают известных людей, которые используют или рекомендуют продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
• В рекламе часто используются мультяшные фигурки, чтобы еда, напитки или занятие выглядели увлекательно и привлекательно для молодежи.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приемов пищи может показаться легким способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы будете есть больше, чтобы восполнить это. Даже если вы очень заняты учебой и занятиями, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы поддерживать заряд энергии на весь день и оставаться здоровым:

• Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу двигаться. Если утром у вас мало времени, возьмите с собой что-нибудь, например яблоко или банан.
• Собирайте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и повысить вероятность того, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
• Поужинайте всей семьей. Когда вы вместе с семьей едите домашнюю еду, у вас больше шансов потреблять здоровую пищу. Совместное питание также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о своем дне.
• Примите участие в покупке продуктов и планировании еды дома. Покупки продуктов, планирование и приготовление еды с членами семьи или друзьями могут быть интересными. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, здоровую пищу и рецепты, но и помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

Знаете ли вы?

Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Завтракая, вы улучшите память и сможете сосредоточиться в течение учебного дня.

Двигайтесь

Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь на велосипеде или пешком. Регулярная физическая активность поможет вам управлять своим весом, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

Аэробика и образ жизни
Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). По большей части 60 минут или более активности в день должны быть аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности, и вы должны включать в себя физические нагрузки высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и увеличивает частоту сердечных сокращений, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде по окрестностям.

Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в бег трусцой или бег трусцой — или добавьте холмы в ходьбу, бег трусцой или поездку на велосипеде. Вам не обязательно уделять 60 минут в день сразу, чтобы получить пользу от своей активности.

Как часть ваших 60 минут или более ежедневной физической активности, вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, как минимум 3 дня в неделю.

Обычные занятия, такие как уборка в комнате или вывоз мусора, могут не повысить пульс, как при езде на велосипеде или беге трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

Приложения для фитнеса, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, могут помочь вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

Знаете ли вы?

Активности суммируются!

Стреляйте в обручи в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

Вот пример того, как уместить 60 минут физической активности в свой день:

10 минут — пешком или на велосипеде до дома друга
+
30 минут — игры в баскетбол
+
10 минут — погони за собакой по двору
+
10 минут — до дома пешком

= 60 минут активности!

Развлекайтесь с друзьями

Быть активным может быть веселее с другими людьми, например, с друзьями или членами семьи.Вы также можете найти друзей, когда станете активными, присоединившись к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешивайте вещи, выбирая каждый день другое занятие. Попробуйте кикбол, фонарик или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогулку по торговому центру. Приглашайте друзей и бросайте им вызов, чтобы они были здоровы вместе с вами. Запишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые пробежки или охота за мусором.

Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

Чтобы оставаться активным, вам не нужны деньги или оборудование.Вы можете запускать или использовать бесплатные общественные объекты, такие как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными хотя бы 60 минут каждый день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться принадлежностями. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер могут сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. Они могут знать, отменяет ли ваша школа сборы или снижает их, или можете ли вы подать заявку на «стипендию» на определенную сумму. виды деятельности.

Вынести за пределы

Может быть, вы или некоторые из ваших друзей проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться активным отдыхом, чтобы сжечь калории. Вот и другие занятия, которые стоит попробовать:

• Устройте соревнования по скакалке или хула-хупу.
• Играть во фрисби.
• Постройте полосу препятствий или поищите мусор.
• Играйте в волейбол или флаг-футбол.

Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видео о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые занятия длятся всего 15 или 20 минут, так что вы можете втиснуть их между домашними заданиями, выходом на улицу или другими делами. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

Советы по сокращению экранного времени

Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите перед экраном до 2 часов в день, не считая домашнего задания:

• Замените время после занятий у телевизора и видеоигр физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
• Выключайте мобильный телефон или другое устройство перед сном. Уберите их с тумбочки или кровати.

Достаточно спать

Иногда бывает трудно высыпаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете заботиться о младших братьях или сестрах или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, достаточный сон важен для сохранения здоровья.

Вам нужно достаточно спать, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекциями.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недосыпание также может способствовать увеличению веса.

Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы высыпаться.

Не торопитесь

Изменить свои привычки бывает непросто. А развитие новых привычек требует времени. Воспользуйтесь приведенными ниже советами и контрольным списком в разделе «Будьте борцом за здоровье», чтобы сохранять мотивацию и достигать своих целей.Ты можешь это сделать!

• Вносите изменения медленно. Не ждите, что в одночасье вы измените свои привычки в еде, питье или физической активности. Слишком быстрое изменение может снизить ваши шансы на успех.
• Выясните, что вас сдерживает. Есть дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Еда и напитки, которые вы выбираете в школьной столовой, слишком богаты жирами и сахаром? Как можно изменить эти привычки?
• Установите несколько реалистичных целей. Если вы пьете газированные напитки, попробуйте заменить пару стаканов водой. Если на какое-то время вы будете пить меньше содовой, попробуйте исключить ее из употребления. Затем поставьте себе другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Как только вы достигли одной цели, добавьте другую.
• Найдите друга в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться ваших новых привычек.

Планирование здорового питания и физической активности только для вас

Быть здоровым звучит так, как будто это требует много работы, не так ли? Что ж, этого не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент MyPlate Daily Checklist поможет вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это указать, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и сколько физической активности вы получаете каждый день. Контрольный список покажет вам, сколько калорий вы должны потреблять в день и какое количество фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов вам следует есть, чтобы не выходить за рамки целевого уровня калорий.

Другой инструмент, называемый Планировщиком веса тела NIH, позволяет адаптировать планы калорийности и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

Посетите БАМ, где вы найдете рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и полезные блюда, подобные приведенным ниже. Тело и ум.

Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидором и обезжиренным или нежирным молоком
Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидорами и красным перцем целиком. пшеничный хлеб
Ужин: две цельнозерновые оболочки тако с курицей или черной фасолью, обезжиренным или нежирным сыром и салатом ромэн
Закуска: яблоко, банан или воздушная кукуруза

Будьте борцом за здоровье

Проведение большей части дня вне дома может затруднить употребление здоровой пищи и напитков.Став «борцом за здоровье», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать более здоровыми, потребляя более здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Воспользуйтесь этим контрольным списком, чтобы выработать здоровые привычки в течение дня, дома вы или в пути:

Каждую ночь берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Съешьте обед, который вы упаковали. Старайтесь не покупать газированные напитки, чипсы и конфеты в торговых автоматах.

Каждую ночь ложитесь спать регулярно, чтобы зарядиться энергией тела и разума.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

Ешьте здоровый завтрак.

Пройдите в школу пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

Между уроками вставайте и ходите, даже если ваш следующий предмет находится в той же комнате.

Занимайтесь физкультурой вместо того, чтобы сидеть в стороне.

Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и поделитесь им с семьей за обеденным столом.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Какой нормальный размер пениса у подростка?

Это вопрос, который почти каждый мужчина задаст в какой-то момент своей жизни: каков средний размер полового члена и как его измерить? Для парней, переживающих период полового созревания, этот вопрос может показаться особенно важным.Никто не хочет быть предметом насмешек в раздевалке, и все, что можно увидеть в Интернете и социальных сетях, может легко вызвать у вашего тела неуверенность.

Знание своего места на шкале может помочь подросткам почувствовать перспективу и почувствовать облегчение. Итак, каков нормальный размер пениса у подростка?

Нет ничего нормального

Первое, что вы должны помнить, это то, что тело каждого мальчика-подростка индивидуально. Хотя есть один или два аспекта полового созревания, которые обычно можно предсказать, сроки будут зависеть от человека.Некоторые парни претерпевают большинство основных изменений полового созревания одновременно. Для других они могут возникать урывками в течение примерно семи лет.

Не только это, но есть довольно большие различия в том, как могут выглядеть пенисы. Вялый он (мягкий) или прямостоячий (жесткий) — одно из наиболее очевидных различий, но не единственное. Некоторые парни остаются примерно одного и того же размера вне зависимости от того, мягкий или твердый у них (некоторые называют это «душем»), в то время как эрекция вызывает большие изменения в размере у других (эти мужчины — «гроверы»).

Другой пример: обрезанный половой член может выглядеть меньше, будучи вялым из-за отсутствия крайней плоти. Но когда половой член находится в эрегированном состоянии, крайняя плоть втягивается, и поэтому обрезание или отсутствие на самом деле не имеет функционального значения для размера.

Стадии полового созревания

Исследование, проведенное в 2010 году с участием 427 мальчиков в США, показало, что стадии половой зрелости у мальчиков в некоторой степени предсказуемы и следуют той же общей прогрессии:

• Начало полового созревания: 9.От 5 до 14 лет
• Первое изменение: рост яичек
• Рост полового члена: начинается примерно через год после начала роста яичек
• Лобковые волосы начинают расти: 13,5 лет
• Wet Dreams: 14 лет
• Изменения голоса, рост волос на лице и прыщи: 15 лет

Важный вывод здесь заключается в том, что точное время, когда у мальчика начинает расти пенис в период полового созревания, может варьироваться в довольно широких пределах. Для этого не существует среднего возраста, хотя большинство парней уже успевают большую часть своего роста внизу к тому времени, когда им исполнится 16 лет.В возрасте от 18 до 19 лет вы, вероятно, настолько же крупны, насколько собираетесь стать, если только ваше половое созревание не началось позже.

Средние размеры по возрасту

Согласно наиболее часто используемому клиническому справочнику по подростковой медицине, приблизительные средние размеры пенисов мальчиков по возрасту составляют:

• Возраст от 10 до 11 лет: от 1,6 до 3,1 дюйма
• Возраст 12: от 2,0 до 4,0 дюймов
• Возраст 13: от 2,0 до 4,7 дюймов
• Возраст 14: от 2,4 до 5,5 дюймов
• Возраст 15: от 3,1 до 5,9 дюймов
• Возраст 16: 3.От 9 до 5,9 дюймов
• Возраст 17: от 3,9 до 6,3 дюйма
• Возраст 18: от 4,3 до 6,7 дюймов

Однако эти измерения были сделаны на вялых половых членах, которые, как показали исследования, труднее измерить точно.

Чтобы найти собственное измерение, используйте следующий метод:

• Найдите линейку или рулетку (будьте осторожны с последней!)
• Поместите конец линейки или мерки на верхнюю часть пениса (как на противоположную сторону от шариков), где он соединяется с лобковой костью.Это основа вашего пениса.
• Вдавите линейку или измерьте так, чтобы она находилась как можно ближе к лобковой кости, сдавливая кожу и жир.
• Измерьте расстояние от основания до кончика головки полового члена (закругленный конец до пениса).

Имейте в виду, что если вы не обрезаны, крайняя плоть на самом деле не играет никакой роли в длине полового члена, поэтому ее не следует включать в ваши измерения.

Еще один аспект, о котором следует помнить, заключается в том, что размер вялого полового члена не обязательно является точным показателем того, насколько он будет большим при эрекции.Существует гораздо более тесная корреляция между размером вашего пениса в эрегированном состоянии и размером в расслабленном и растянутом состоянии, то есть когда его растягивают в продольном направлении, чтобы удлинить мышцы и кожу. Однако это может причинить вам боль или травму, если вы не будете осторожны.

Если вы хотите узнать размер своего полового члена, чтобы купить презервативы, измерьте длину и обхват полового члена в эрегированном состоянии. Помните, что покупка презерватива подходящего размера чрезвычайно важна для вашего здоровья и безопасности.

О чем нужно помнить

Так же, как каждый пенис выглядит по-разному, размер пениса каждого парня может сильно различаться по ряду разных причин. Простуда — это хорошо известное явление, и пенис также может уменьшиться после плавания. И опять же, размер мягкого пениса не обязательно сильно влияет на то, насколько он велик, когда он становится твердым, поэтому, если вас дразнят в раздевалке, постарайтесь иметь в виду науку.

То, как работают средние значения, означает, что ваш пенис, скорее всего, среднего размера.Дюйм или два с каждой стороны — нормальный вариант. Интересно, что исследование показало, что мужчины со средним размером пениса чаще всего чрезмерно беспокоились о том, насколько они велики. Так что, если вы действительно переживаете из-за этого, у вас даже больше шансов быть нормального размера.

The Takeaway

Какой нормальный размер полового члена у подростка? Ну, во-первых, нормально — понятие относительное. Размер вашего полового члена меняется в зависимости от того, на каком этапе вы находитесь.Пока он соответствует приведенной выше таблице, у вас все в порядке. Если вы обнаружите, что ваш пенис значительно меньше среднего, и вы думаете, что закончили расти, вы можете проконсультироваться с врачом о дальнейших вариантах.

.