Сколько должен спать грудничок: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

факторы, влияющие на количество и продолжительность, условия для комфорта. Нормативы суточной потребности для новорожденных, от двух месяцев до 12, от года до семи, сон днем и ночью

Полноценный сон необходим для правильного физического и психического развития. Поэтому всем родителям нужно понимать, сколько должен спать ребенок. Многих проблем с его поведением и здоровьем можно избежать, если наладить правильный режим.

Факторы, влияющие на количество и продолжительность сна

Существует много советов по организации правильного режима дня. Есть нормы продолжительности, количества дневных укладываний. Но не всегда целесообразно точно следовать этим нормам.

Организовать режим нужно так, чтобы малыш захотел спать, тогда он уснет быстро и без проблем. А просыпаться он должен не потому, что время пришло, а потому, что выспался. Причем, у каждого человека свои биоритмы, желательно их учитывать.

На количество дневных укладываний и общую продолжительность сна влияют многие факторы:

  • возраст;
  • состояние здоровья;
  • погода;
  • окружающие условия;
  • физическая активность в течение дня;
  • эмоциональные нагрузки.

Внимание! Е. Комаровский считает, что если ребенок утром просыпается легко и в хорошем настроении, неважно, во сколько его укладывать вечером.

Условия для комфортного сна ребенка

Некоторые родители считают, что ребенок может спать в любых условиях: при свете, под работающий телевизор. Но даже если малыш уснет, его сон будет поверхностным, и нервная система не может полноценно отдохнуть. Поэтому нужно понимать, какие условия необходимы для полноценного отдыха:

  • температура 18-21˚, не больше;
  • влажность 50-70%;
  • если холодно, лучше теплая пижама, чем обогреватель или тяжелое одеяло;
  • отсутствие звуков, шума;
  • темнота;
  • не должно быть в комнате ковров, тяжелых штор, большого количества мягкой мебели и игрушек, так как они накапливают пыль.

Особенности дневного сна

Спать днем ребенку необходимо до 5-7 лет. Без этого накапливается утомление, нарастает раздражительность, беспокойство. Даже длительный ночной сон от этого не спасает.

Уложить малыша днем несложно. Родителям нужно установить режим, должно быть постоянство в этом вопросе и позитивный настрой, без скандалов или наказаний. Чтобы малышу легче было уснуть, нужно задернуть шторы, выключить все источники шума. Помогут ежедневные ритуалы, например, чтение сказки или колыбельная.

Длительность дневного сна и количество укладываний зависит от возраста:

  • до полугода нужно спать около 6 часов, ложиться 2-3 раза, обычно такой режим устанавливается при правильном поведении родителей к 3-4 месяцам;
  • с 6 до 12 месяцев – 3-4 ч, разделенных на 2 раза, некоторые дети с восьмимесячного возраста переходят на 1 сон;
  • с года достаточно спать днем 1 раз, продолжительность 2-3 часа.

Важно! Дошкольник должен обязательно спать днем, если он этого не хочет, значит, в течение дня он пассивен, у него мало впечатлений и физической нагрузки.

Особенности ночного сна

Длительный ночной сон устанавливается у ребенка к полутора годам. До этого младенцы просыпаются для ночного кормления. Новорожденные трижды за ночь, к трехмесячному возрасту – 1-2 раза.

Примерно с полугода младенцы спят 10-12 ч, просыпаясь 1 раз для кормления. К полутора годам малыш должен спать 10-11 часов без перерыва. Продолжительность может увеличиваться, когда ребенок перестает спать днем.

Нормы для разных возрастов

Ученые установили нормы, сколько должны спать новорожденные, младенцы до года, дошкольники. Это ориентир, который нужно учитывать родителям. Продолжительность зависит от возраста.

Но насильно загонять ребенка в эти рамки не стоит – каждый индивидуален. Кому-то требуется больше или меньше отдыха. Нужно наблюдать за состоянием ребенка: если он спит мало, но весел, активен и правильно развивается, допустимы отклонения от нормы на 1-2 ч.

Сколько должен спать ребенок:

            Возраст                 Всего                  Днем               Ночью
новорожденный 18-20 по 1-3 ч через небольшие промежутки 5-6
1-3 месяца 15-17 5-7 8-11
3-6 месяцев 14-17 4-6 10-12
6-9 месяцев 13-15 2-4 10-12
9-12 месяцев 12-15 2-3 10-12
1-1,5 года 12-14 2-3 10-11
2 года 11-14 1-3 10-11
3 года 11-13 1-2 10-11
4-7 лет 10-13 1-2 9-11
7-12 лет 10-11 10-11
12-14 лет 9-10 9-10
после 14 лет 8-10 8-10

 

Новорожденный

Некоторые молодые родители удивляются, сколько спит новорожденный. Ему требуется 19-20 часов в сутки. В первые недели жизни младенец спит по 2-3 ч с перерывами не более часа. Ночью может не просыпаться, 5-6 ч. Постепенно увеличивается время ночного отдыха, уменьшается количество дневных укладываний.

До 1 года

Месячный малыш бодрствует дольше, уже не менее 7 часов. Ночью он может проспать 8-10 ч и несколько раз днем по 1-3 ч. Нужно знать, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, чтобы не допустить переутомления. Всего в сутки ему требуется 15-17 ч.

С трехмесячного возраста общая продолжительность такая же, но увеличивается время ночного сна до 9-11 часов. Младенец спит днем 3-4 раза по 1-2,5 ч.

К полугоду грудничку достаточно 13-15 ч. Ночью нужно спать 10- 12 часов, остальное он набирает за 2-3 дневных сна. С 9 месяцев днем 2-3 часа за 2 раза, ночью нужно также 10-12 ч.

От 1 до 3 лет

Годовалый ребенок обязательно должен спать 3-4 ч днем и не менее 10-11 ч ночью. До полутора лет желательно укладывать малыша 2 раза: первый на 2-2,5 часа, второй – на 1,5-2 часа. Время зависит от того, во сколько он проснулся.

В 1,5 года достаточно одного дневного сна 2,5-3 часа. С 2 лет его длительность может уменьшиться до 2-2,5 часов. Продолжительность ночного сна 10-12 ч.

От 3 до 7 лет

Трехлетние дети спят днем один раз – около 2 часов. Ночью – не менее 10 часов. С 5-7 лет многие дети перестают спать днем. Нужно увеличить продолжительность ночного отдыха, чтобы не допускать переутомления.

От 7 и старше

Дети после 7 лет не спят днем. Хотя некоторые первоклассники так устают в школе, что часовой отдых им не помешает. В любом случае ночью они должны спать 10 часов. А подросткам достаточно 8-9 ч.

Признаки недостаточности сна

Исследования врачей показывают, что примерно 5% детей недосыпают. Причем, это относится не только к школьникам, уже в ясельном возрасте некоторые малыши спят меньше, чем требует организм. Последствием этого может стать отставание в развитии, замедление роста.

Из-за нехватки сна развиваются такие недостатки характера, как неуравновешенность, капризность, плаксивость, забывчивость. У таких детей повышенная утомляемость, плохая память и способность усваивать учебный материал. Они подвержены стрессам, простудным заболеваниям, нервным срывам. Понять, что малыш не высыпается, можно по таким признакам:

  • он часто трет глаза;
  • по утрам просыпается в плохом настроении;
  • плачет без повода, раздражается;
  • у него пониженная работоспособность, вялость, утомляемость;
  • проявляется излишнее беспокойство, гиперактивность;
  • аппетит снижен, склонность к поеданию сладостей, булочек, как легкого источника углеводов;
  • масса тела меньше или больше нормы.

Организация здорового сна

Чтобы сон был крепким и обеспечивал полноценный отдых, важно, в каких условиях спит ребенок. Есть несколько советов, как организовать здоровый сон:

  • соблюдать режим, приучать малыша с раннего возраста ложиться в одно время;
  • за час до укладывания создать спокойную обстановку, исключить физические и эмоциональные нагрузки, перестать смотреть телевизор, убрать гаджеты;
  • создать в комнате комфортные условия, погасить свет, выключить телевизор и музыку;
  • кровать должна быть удобной, матрас умеренно жестким, подушка невысокая;
  • искупать малыша в теплой воде, сделать легкий массаж;
  • установить ритуал перед сном и придерживаться его каждый день;
  • обеспечить телесный контакт с мамой;
  • спеть колыбельную.

Сон очень важен для правильного роста и развития малыша. Поэтому необходимо обеспечить условия для полноценного отдыха, соблюдать режим дня и научиться понимать признаки переутомления у ребенка.

Польза дневного сна для детей

Спать днем — полезно


Сон – это в какой-то степени тайна для ученых всего человечества. Но нам всем известно, что от продолжительности и качества сна зависит наше здоровье и долголетие. Но почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше?


Почему дневной сон так важен?


Организм ребенка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребенка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.


Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм малыша во второй половине дня лучше воспринимает знания и информацию.


Сколько можно спать!


Новорожденный должен спать – от 16 до 19 часов в сутки, с 6 до 9 месяцев -13-15 часов (из них 4-6 часов – днем (2 дневных сна)). К году ребенок полноценно отдыхает, если спит 12 — 14 часов (дневной сон не менее 2 часов), а с 1,5 до 5-ти лет -11-14 часов (1 дневной сон продолжительностью 1-3 часа).


Чего нельзя допустить?


Нам всем известно, что маленькие дети – искусные манипуляторы. Они придумывают всевозможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в постель. Несмотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребенка, важно понимать, какой вред несет не нормализированный сон.


Это опасно для ребенка!


Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования:


  • задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах


  • лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются


  • компенсировать потреблением калорий недополученную энергию)


  • раздражительность и нервозность


Отметим, что зачастую мамам грудничков кажется, что их ребенок вообще не спит днем: только дремлет по 20 минут и все. Не беспокойтесь! У таких малюток — 80% поверхностного сна. Они спят, когда сосут грудь, даже если их глаза приоткрыты.


Если же вы заметили, что ваш 3-хмесячныый грудничок не спит нужное количество часов в сутки, помогайте ему заснуть – укачивание в данном случае показано. Укройте пледом, спойте колыбельную, убаюкивайте.


Как помочь при нарушениях дневного сна?


 В этой статье мы собрали самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон у ребенка:


  1. Стараться укладывать спать ребенка в одно и то же время (вырабатывать рефлекс засыпания).


  2. В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед тем, как укладывать спать, необходимо проветривать помещение в течение 10-15 минут.


  3. Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин – гормон сна – вырабатывается именно в темноте.


  4. Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять. Как правило, это связано с переодеванием в специальную одежду для сна. Так же, вы можете включать своему ребенку классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша.


  5. Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребенка никакой волнующей информацией.


  6. Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим теплым душем или общей ванной.


  7. Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребенка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.


Искренне надеемся, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.

Как пережить регресс сна на четвертом месяце — Сенсорная Остеопатия

Один из самых прекрасных моментов в жизни новоиспеченных родителей — это ночь, когда их ребенок в первый раз надоло засыпает. Но тем тяжелее, когда с трудом налаженный режим сна резко меняется

Внезапно фазы сна у вашего ребенка становятся короче, а засыпание, кажется, длится целую вечность. Ребенок постоянно просыпается, переутомлен и никак не хочет снова засыпать. Что бы вы ни делали, вам не удается снова уложить его спать надолго.

Мне часто звонят измученные, страдающие от недосыпа родители и спрашивают: «Почему ребенок вдруг стал так часто просыпаться и перестал засыпать?»

Измененный ритм сна у детей на первом году жизни (источник ©AntonioGuillem / Getty Images) Если не считать очевидных причин изменения ритма сна, таких как прорезывание зубов, инфекции, отиты, — такая перемена совершенно нормальна.

В течение первого года жизни ребенка есть три фазы, когда он перестает крепко спать, часто просыпается и не держит дневной сон — это происходит в возрасте 4, 8 и 12 месяцев. Иногда такое сокращение сна начинается уже на третьем месяце и продолжается до пятого или даже шестого месяца.

Именно он так пугает всех нас — регресс сна.

Причины регресса сна на четвертом месяце

На четвертом месяце жизни меняется ритм сна.

В этом возрасте у детей начинается сон с быстрым движением глаз, или быстрый сон. Быстрый сон — не такой глубокий, поэтому сон вашего ребенка теперь легче потревожить. Прежде чем перейти в следующую, более глубокую фазу сна, ребенок теперь просыпается.

Ваш ребенок переживает фазу роста и развития

Мозг вашего ребенка резко становится более чутким. В этом возрасте дети обычно учатся поворачиваться на бок и управлять ручками и ножками.

Ваш ребенок хочет есть

Скачки развития могут заставлять вашего ребенка чаще чувствовать голод. Если вся семья страдает от недостатка сна и ваш младенец резко начинает спать намного меньше, иногда проще покормить ребенка, чтобы все могли отдохнуть. Кормление может помочь избежать переутомления и даст шанс, что ребенок проснется в хорошем настроении.

Как справиться с регрессом сна? Советы

Будьте гибкими, но соблюдайте ритуалы засыпания

Прежде всего, важно ложиться рано. Возможно, время от времени вам придется слегка изменять ритуал отхода ко сну. Тем не менее, старайтесь делать такие изменения минимальными. Резкие изменения принесут ребенку ненужное беспокойство.

Успокаивайте ребенка

Утешение играет очень важную роль. Такое проявление любви успокоит ребенка и снизит его фрустрацию. В такие моменты ребенок не должен постоянно кричать — если ребенок кричит, дайте ему ваше внимание. Он нуждается в нежности, отвлечении и утешении.

Даже если это нарушает ваш режим и все ваши привычки, помните, что ваш ребенок сейчас переживает очень тяжелый период. И никому не хотелось бы в такое время оставаться в одиночестве.

Сделайте все, что в ваших силах

Если у ребенка не получается успокоиться самостоятельно, это может привести к переутомлению, которое сделает засыпание практически невозможным. Поэтому вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. В этом вам помогут

  • музыка,
  • укачивание,
  • массаж

и множество других простых мер.

Помните, что это пройдет

Регресс сна — всего лишь временная фаза, если вы не позволяете ей надолго выбить вас из колеи. Если прошел месяц и вы все еще применяете перечисленные выше техники, то вы попали в классическую ловушку регресса сна. Не допускайте превращения временной фазы в постоянное нарушение сна.

Удачи!

Сколько спят новорожденные? A Rough Guide

Новорожденные много спят. Это факт. Если они не едят и не какают, они почти наверняка дремлют. Ах, времена попроще. Но сколько спят новорожденные? А сколько должен спать новорожденный? Или новорожденные могут слишком много спать? Давайте разберемся.

Нет двух одинаковых графиков сна новорожденных, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы парить над своим маленьким арахисом с секундомером, отсчитывая каждый сон с точностью до секунды. Они могут различаться по продолжительности в зависимости от времени суток и, как правило, их невероятно сложно предсказать.

Но когда дело доходит до сна новорожденного, — это некоторых вещей, о которых стоит помнить в первые несколько дней, недель и месяцев вместе.

Как долго спят новорожденные? Первые 24-48 часов

Рождение — это большое дело, для вас и ваш ребенок. Физически и морально требовательны, вы оба будете истощены и готовы к глубокому, глубокому сну, когда он закончится. Таким образом, в течение первых 24 часов вам может быть сложно не давать ребенку спать достаточно долго, чтобы его можно было кормить.

Однако к тому времени, когда вы будете готовы отвезти их домой, они будут хорошо отдохнувшими и более бдительными. Именно в этот момент ваш ребенок будет демонстрировать поведение бодрствования, еды и сна — то, что характеризует его первые несколько месяцев вне матки.

И именно «сон» отнимает у них большую часть времени. Фактически, около 75%!

Почему они так много спят?

Для крошечного человечка, привыкшего к безопасности и спокойствию в утробе, жизнь во внешнем мире может истощать.Есть много энергозатратных стимуляций (свет, звуки, запахи), и они довольно просто приспосабливаются к этому.

Но есть еще факт, что у них очень маленький желудок. Через 1 неделю он размером примерно с абрикос; в 1 месяц он размером с большое яйцо. Это означает, что они быстро насытываются и регулярно просыпаются, чтобы снова поесть, когда она пуста.

В целом, эти первые несколько недель и месяцев предназначены для поддержки их умственного и физического развития, и сон является важной частью этого.

Сколько спит новорожденный? Сколько часов «нормально»?

Мы всегда говорим о сне новорожденного с точки зрения диапазона времени, потому что каждый ребенок индивидуален. Как и взрослые, вы избавляетесь от тяжелого сна в тот момент, когда они закрывают глаза, и от легкого сна, который проверяет вашу способность ходить на цыпочках до крайности.

Как правило, новорожденных будут спать от 14 до 17 часов в течение 24 часов. , по данным Национального фонда сна.Сон новорожденного происходит короткими периодами в течение дня и ночи по час или два за раз.

К сожалению, в первые несколько месяцев трудно определить четкую закономерность. Новорожденные плохо спят, и хотя вы можете гарантировать, что их будет много, вы не можете быть уверены, что они будут спать и просыпаться в определенное время.

Наш совет? Просто наслаждайся тишиной, мама! Скоро это станет ценным товаром.

Сколько должен спать новорожденный? Могут ли новорожденные слишком много спать?

Скорее всего, вы заметите регулярный цикл сна и бодрствования только в возрасте 3–6 месяцев.До этого сохраняется непредсказуемость. Иногда они просыпаются, требуя грудь или бутылку, иногда они проспали. Это означает, что иногда вам может потребоваться будить ребенка, чтобы он покушал, особенно если он очень крепко спит.

Следует отметить, что это действительно единственный раз, когда вы должны разбудить спящего ребенка. Вы должны следить за тем, чтобы они получали корм регулярно, обычно каждые 2–3 часа , чтобы они продолжали набирать вес в стабильном темпе.

Если он набирает вес и проверяет все этапы своего развития, то вполне нормально, если ваш ребенок время от времени дремлет подольше. Им это хорошо. Только не оставляйте его слишком долго, если вы кормите грудью, так как это может повлиять на ваше питание.

Однако, если вы обнаружите, что вам нужно будить ребенка каждые раз, чтобы кормить, или если он выглядит вялым и спит далеко за пределы принятого нормального диапазона 14-17 часов, вам следует поговорить со своим педиатром.

Как уложить новорожденного

Теперь вы знаете , сколько сна новорожденному нужно (и почему), полезно знать, как помочь им добиться хорошего качества сна.

Во-первых, чрезмерно возбужденному, переутомленному ребенку будет сложнее устроиться вечером. Постарайтесь придерживаться последовательного распорядка дневного сна и отхода ко сну, сосредоточив его на минимальной активности. Сохраняйте в комнате темноту и спокойствие и подумайте об использовании аппарата белого шума, чтобы усыпить вашего малыша.

Вам также необходимо научиться распознавать сигналы сна вашего ребенка. Это может быть что угодно, от зевоты, протирания глаз, скрипа, плача, дергания за ухо или пристального взгляда вдаль. Как бы ребенок ни предпочитал проявлять сонливость, это должно быть вашим первым признаком того, что пора пить джемы.

Примите ванну, покормите, отрыгните, пеленайте и осторожно покачайте ребенка к состоянию сонливости (но еще не заснувшему), прежде чем класть его на спину в кроватку. Это поможет научить вашего ребенка важному жизненному навыку: как самому заснуть.Если вы положите их, когда они заснут, они могут проснуться суетливыми или испуганными, обнаружив, что вас еще нет.

И помните, когда дело доходит до сна новорожденного, безопасность превыше всего. Всегда следуйте рекомендациям Американской академии педиатрии по обеспечению безопасного сна.

Резюме: новорожденные много спят

Вроде, много! 14-17 часов в день, много.

Но так будет не всегда, учитывая, насколько нестабильным может быть их режим сна.Как только вы собираетесь открыть книгу, сварить кофе или погрузиться в сон, они снова просыпаются, готовые поесть. Так что дорожите тихими моментами — их немного и они редки.

😴 Вам также могут понравиться:
Управление 4-месячным регрессом сна: ваше руководство для экспертов
5 вещей, которые я хотел бы знать о сне ребенка, когда впервые засыпал мама
График сна новорожденного: модели и время
Младенцы просыпаются слишком рано : Что делать
Сколько спят новорожденные? A Rough Guide
Режим сна: основа для хорошего сна
Сколько пеленок мне нужно?
Все о цикле сна ребенка
Как одевать ребенка для сна
Как уложить ребенка спать в кроватке
Когда дети перестают спать?

Педиатрия | Новорожденные | Детские привычки сна

Поощрение здорового сна

В первые шесть недель или около того вам придется поработать с привычками сна вашего ребенка.Позвольте вашему ребенку спать, когда ему или ей нужно, и просыпаться для кормления только в том случае, если с момента последнего кормления прошло более трех часов. Спросите врача вашего ребенка, сколько времени он может делать между кормлениями и когда уместно просыпаться для кормления.

Но когда вашему ребенку исполнится 8 недель, вы можете начать формировать его или ее режим сна. Вот несколько советов:

Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал, например:

  • руб глаза
  • легко скулит и плачет
  • тупо смотрит
  • зевает и тянется много
  • щелчки в ухе (ах)
  • становится тихим и все еще
  • отворачивается от людей
  • закапывает лицо в грудь

Как только вы увидите эти признаки, уложите его или ее спать.

Научите своего ребенка различать ночь и день, которое может начаться уже в двухнедельном возрасте:

  • В течение дня попробуйте следующее:
    • Начинайте каждый новый день со смены одежды, чтобы подать сигнал, что пора вставать
    • Сделайте дом и комнату вашего ребенка светлой и яркой
    • Играйте с малышом столько, сколько сможете
    • сделать время кормления социальным; говорить и петь, пока вы кормите
    • Не пытайтесь замолчать в доме
  • В ночное время попробуйте следующее:
    • Снизьте свет и шум до минимума
    • Не разговаривайте слишком много, а когда говорите, говорите на малой громкости или шепчите
    • Надеть пижаму на ночь, чтобы подать сигнал, что пора спать
    • молчание во время ночного кормления

Научите ребенка засыпать самостоятельно

Вы можете начать учить малышей засыпать самостоятельно примерно к двум месяцам.Положите их, когда они хотят спать, но еще не спят. Большинство родителей считают, что лучше выйти из комнаты и позволить своему ребенку устроиться, но если вы хотите остаться в комнате, это тоже нормально. Что вы хотите сделать в это время, так это сформировать ожидания. Если вы каждый раз позволяете своему ребенку осваиваться самостоятельно, это станет вашим ожиданием. Но если вы останетесь или качаете ребенка, он тоже будет этого ожидать. Некоторые специалисты рекомендуют позволять ребенку успокаиваться, а не раскачивать или массировать его или ее, чтобы он заснул.Важная часть — установить предсказуемый образец и придерживаться его ночь за ночью.

График сна для первого года жизни вашего новорожденного

Все родители хотят, чтобы их новорожденные спали хорошо. Однако многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? Во сколько ей ложиться спать? Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать? Как меняется режим сна ребенка со временем?

Всем известно, что их новорожденный в первые недели не будет спать много.Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев — это что-то вроде американских горок, где счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка … вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и заговоров, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года.(Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и графики детского сна могут сильно различаться.)

Рождение — 2-месячный график сна

Общий сон : от 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается с около 7 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет много спать (до 8 часов в день).Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа дневного сна. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает меньшее количество еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными по ночам.

Ночной сон начинается с около 22:00. Ваш новорожденный будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый продолжительный сон обычно составляет до 4 часов в первый месяц и до 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая детям спать лучше и естественнее. А SNOO, интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь младенцам заснуть, обеспечивая чувствительный белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке. Не волнуйтесь, SNOO не дает уснуть детям, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна для 2–4 месяцев

Всего сна : 13–14 часов дремоты.

День начинается с немного раньше. Большинство детей в этом возрасте просыпаются около 6 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, всего 4–8 часов сна.

Ночной сон переходит немного раньше , когда ваш ребенок засыпает около 21:00. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Это может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO дает еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наш запатентованный пеленок надежно удерживает ребенка на спине, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна для 4-8 месяцев

Общий сон : 12-14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, у него заканчивается то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

день начинается с 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерыва, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может вступить в игру раньше или позже.Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна для 8–12 месяцев

Общий сон : 12-14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается с около 6-7 утра.

Дремать : Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается сейчас с 19:00 до 21:00.Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственный безопасный «любимчик» — пустышка или белый шум.

12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Всего сна: 12–14 часов в течение полного дневного цикла.

Начало дня в 6-7 утра.

Дремота: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами вечера. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально считается малышом (некоторые даже начинают обучение в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В The Happiest Toddler (книга / видео) вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик.Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или мягкую плюшевую игрушку размером с ладонь!

Знаете ли вы? Наш SNOO Smart Sleeper помогает младенцам быстрее и легче уснуть! Учить больше.

Посмотреть похожие сообщения

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Спать спокойно | Готово, устойчивый малыш!

В течение первых 6 месяцев жизни вашего ребенка самое безопасное место для сна — это детская кроватка и в той же комнате, что и человек, ухаживающий за ним на протяжении всего сна.

К сожалению, каждый год небольшое количество младенцев внезапно и неожиданно умирают во сне.Иногда причина обнаруживается, например, основное заболевание, но часто очевидной причины нет.

Вы можете услышать термины «внезапная неожиданная смерть в младенчестве» (SUDI) и синдром внезапной детской смерти (SIDS), которые раньше назывались детской детской смертью.

Внезапная неожиданная смерть в младенчестве

SUDI чаще всего возникает во время сна в любое время дня и ночи. Врачи еще не знают, чем это вызвано, но, скорее всего, это произойдет в первые 6 месяцев. Более высокому риску подвержены дети, рожденные рано и с недостаточным весом, а также близнецы или многодетные дети.

Что увеличивает риск SUDI?

SUDI подвергается повышенному риску, если вы:

  • спать с младенцем в кресле или на диване
  • делите кровать с ребенком, и вы или ваш партнер курите
  • делите кровать со своим ребенком, а вы или ваш партнер употребляли алкоголь или принимали наркотики
  • курили или курили, когда были беременны или жили с кем-то, кто курил

SUDI находится в группе повышенного риска, если ваш ребенок:

  • кладут на живот или бок
  • становится слишком жарко
  • спит на мягком матрасе
  • спит в другой комнате днем ​​или ночью, где вы их не видите
  • спит сидя или не совсем ровно, например в автокресле, так как их голова может качнуться вперед и влиять на дыхание
  • родился до 37 недель и / или родился с массой тела менее 2.5 кг

Кормление ребенка грудью снижает риски SUDI

Помогаем вашему ребенку спать спокойно

Всегда укладывайте ребенка одеялом на грудь и под мышки.

NHS Health Scotland

В течение первых 6 месяцев самое безопасное место для сна вашего ребенка — это детская кроватка, детская кроватка или корзина для моисея в вашей комнате рядом с кроватью и в той же комнате, что и вы, на все время сна.Вы также будете рядом, если им понадобится покормить или пообниматься.

Вы можете помочь своему ребенку выспаться и оставаться в безопасности по телефону:

  • всегда укладывать их спать на спине на твердом плоском матрасе и снова класть на спину, если они перекатываются
  • заправляя их одеялами на груди и под мышками
  • всегда кладите их ногами вперед на дно кроватки, чтобы они не могли вывернуться и не попасть под одеяла
  • Удалите с кроватки все бортики, подушки или мягкие игрушки, так как они могут вызвать перегрев ребенка или повлиять на его дыхание, если они будут слишком близко к его лицу
  • следите за тем, чтобы им не становилось слишком жарко или холодно — проверяйте их температуру, прощупывая живот или заднюю часть шеи, и не ходите за руки и ноги, так как им часто будет холодно
  • держать голову непокрытой, когда они спят, и снимать пеленки или спальные мешки, если они лежат с вами в постели
  • вынимает ребенка из автокресла, когда он не путешествует, и с надувного сиденья, качелей или гнезда, если он спит, так как его голова может откатиться вперед, если он не спит горизонтально, что может повлиять на его дыхание
  • Сделать дом свободным от табачного дыма и уберечь ребенка от сигаретного дыма

Если ваш ребенок использует пустышку, используйте ее перед каждым сном.Если вы кормите грудью, подождите не менее 4 недель, прежде чем давать ребенку пустышку.

Убедитесь, что другие члены семьи или друзья, которые могут заботиться о вашем ребенке, знают, как безопасно уложить его спать.

Никогда не принимайте положение, в котором вы можете заснуть с ребенком в кресле или на диване, так как это увеличивает риск SUDI.

На одной кровати с ребенком

Кровати для взрослых не предназначены для младенцев.Перед тем, как лечь спать вместе, подумайте, считаете ли вы, что это безопасное место для сна вашего ребенка.

Иногда матери при грудном вскармливании делят постель, однако без какого-либо планирования и мысли, что это может быть очень опасно.

Если вы думаете о том, чтобы разделить постель, поговорите со своей акушеркой, патронажной сестрой или семейной медсестрой о том, как снизить риски для вашего ребенка.

Информация о детском сне содержит дополнительную информацию о совместном использовании постели

Когда ребенок всегда должен спать отдельно

Никогда не безопасно спать с младенцем, если:

  • вы или ваш партнер употребляли алкоголь или наркотики (законные или незаконные)
  • вы курили во время беременности
  • вы или ваш партнер курите
  • Ваш ребенок маленький или родился рано
  • Вы или ваш партнер слишком устали — вы спите менее 4 часов за предыдущие 24 часа

В таких ситуациях ваш ребенок должен спать отдельно в своей кроватке.

Сколько сна в норме?

Нет нормального количества сна, и некоторые дети спят больше, чем другие. Новорожденные спят много — иногда до 18 часов в день в течение первого месяца или около того. Но ваш ребенок, вероятно, сначала не будет спать больше нескольких часов.

Если ваш ребенок кажется необычно сонным, возможно, он плохо себя чувствует. Всегда доверяйте своим инстинктам и обратитесь за медицинской помощью, если вы беспокоитесь.

Не ждите, что ваш ребенок будет спать несколько раз в день и просыпаться только для того, чтобы покормить и улыбнуться, он будет плакать и ворчать.

Плач

Когда ваш ребенок плачет, а вы подходите к нему и утешаете его, вы учите его безопасному месту в мире. Это помогает им развить навыки сна всю ночь.

Как успокоить плачущего ребенка

Плагиоцефалия

Иногда у младенцев появляется более плоская область либо на затылке, либо на одной стороне головы.Это называется плагиоцефалией.

Плагиоцефалия обычно проходит сама по себе, если ребенок меньше времени проводит в лежачем положении.

Подробнее о плагиоцефалии


Переводы и альтернативные форматы этой информации доступны в Службе общественного здравоохранения Шотландии.

Новорожденных и сон. Часть 2: 7-16 недели

Поздравляем! Спорим, вы удивлены тем, как быстро прошли первые шесть недель!

Возможно, вы читаете этот блог, потому что свет нового родительского капюшона утихает, вы возвращаетесь на работу, еда и посылки перестали приходить, и наступает истощение.Или, может быть, у вас все в порядке, но вы предвидите, что ждет вашего ребенка во сне, и хотите начать с правильного пути.

Этот возрастной диапазон может быть очень трудным для молодых родителей, которые серьезно страдают от недосыпания, но все еще имеют ребенка, чей сон находится в стадии развития (он же неустойчивый). Это также время, когда некоторые дети начинают испытывать такие проблемы, как рефлюкс, симптомы аллергии или «колики». Твоя новая идея вечера пятницы? Все наладится!

Этот блог длинный по какой-то причине и сначала будет рассказывать о ночном сне, а затем о дневном сне в последующих разделах, поэтому обязательно пролистайте его целиком.Мы надеемся, что у вас была возможность заглянуть в наш первый блог для новорожденных о сне в течение первых 6 недель. Другие важные темы блогов, не затронутые здесь, — это блоги о пеленании, пустышках, важных основах сна для всех родителей и педиатров, ожиданиях ночного кормления и ночного сна. Мы также настоятельно рекомендуем читать эти блоги.

Примечание. Не забудьте продолжить корректировку на недоношенность, если ваш ребенок родился раньше срока, и рассчитайте возраст сна, основанный на дате родов, если ваш ребенок родился раньше срока.Пример: если ваш ребенок родился на 2 недели раньше срока и ему 9 недель, то с точки зрения развития сна вашему ребенку 7 недель.

Созревание сна, сон в движении и важность окружающей среды

Этот этап 7–16 недель приносит заметные изменения в жизнь и сон вашего ребенка! Примерно через 7-9 недель, когда вы начнете замечать начало регулярной социальной улыбки, а вечерняя суетливость утихает (не забудьте узнать об этом явлении в блоге 0-6 недель), вы начнете замечать, что ваш ребенок становится более может спокойно провести несколько минут в детском кресле или на качелях, глядя на брата, сестру, игрушку, мобильный телефон или просто на мир вокруг нее.Продолжайте проводить много времени, успокаивая, обнимая и прижимая ребенка, но также можно дать ему некоторое время наедине с присмотром с интересной игрушкой, ковриком для занятий или мобильным телефоном, чтобы помочь ей привыкнуть к ощущению, что время от времени вы находитесь вне ваших рук. .

Это социальное развитие в районе 7-9 недель будет сигналом того, что ваш ребенок готовится действительно сильно привязаться к своим средствам и месту для сна. Из-за этого, по мере того, как вы переходите в этот возрастной диапазон, среда сна вашего ребенка становится все более и более важной.Ваш ребенок станет лучше осознавать окружающий его мир и будет больше отвлекаться на все, что он видит и делает каждый день. Если ваша цель — сделать так, чтобы ваш ребенок спал предсказуемо в постоянном месте (например, дома в детской кроватке), вы захотите начать предлагать ребенку такую ​​возможность все больше и больше. Загляните в наш блог о среде для сна, чтобы узнать, как создать идеальное место для сна!

Это не означает, что вы не можете никуда пойти или взять ребенка на прогулку или в коляску, это просто означает начать следить за своими будущими целями и давать ребенку возможность испытать то место, где вы спите. в конечном итоге хотелось бы, чтобы она была у нее на регулярной основе.Сначала вы можете просто начать кормить или раскачивать ребенка, чтобы он заснул в своей комнате или детской, создавая идеальные условия для сна, чтобы ваш ребенок просто привыкал засыпать в комнате, в которой вы в конечном итоге захотите, чтобы он спал или дремал. Оттуда вы можете использовать шаги, описанные ниже, для самого раннего и наиболее интерактивного способа начать обучение самостоятельному сну. Опять же, не обязательно при каждом эпизоде ​​сна! Ставьте перед собой небольшие цели. Для семей, у которых есть другие дети, у которых тоже есть потребности и графики, это становится балансирующим действием.Мы рекомендуем вам не выходить за рамки графика. Если вы знаете, что вы будете рожать своего ребенка в то время, когда он в противном случае был бы готов вздремнуть дома, посмотрите, можете ли вы вызвать сон на ходу, надев его в мягкой переноске или в ручке, в коляске или раскачивать ребенка по-другому.

Недели 7–16 Ночной сон

Итак, чего вам следует ожидать, когда ваш ребенок вступает в третий и четвертый месяц ночного сна? Именно тогда начинают происходить действительно положительные изменения сна! Когда вы видите, что эти вечерние суетливые периоды сходят на нет, и вы видите больше социальной улыбки и меньше подгузников BM за ночь, вы знаете, что циркадный ритм вашего ребенка созревает.Это время, когда ваш ребенок сможет гораздо раньше ложиться спать — с 10 до 11 вечера может начать дрейфовать раньше и раньше, и большинство детей смогут спать 9-11 часов ночью (с пробуждением для кормления). На данный момент не имеет значения, в какое время ваш ребенок ложится спать, если он достаточно спит. Если вы уложите ребенка спать очень рано ночью, он тоже проснется очень рано!

Как перенести время отхода ко сну раньше

Для того, чтобы добиться этого раннего перехода ко сну, начните думать о том, какое время отходить ко сну лучше всего подходит для вашей семьи.Помните о времени, которое вы можете проводить в большинстве дней — в будние и выходные дни — и подумайте о занятиях и графиках других членов семьи. Как только вы определите свой целевой интервал времени отхода ко сну (используйте 30-минутное окно), с этого времени вы захотите создать для вашего ребенка спокойную, тихую и тусклую среду. Ваш ребенок может по-прежнему дремать и быть немного неустойчивым в течение еще одной недели или около того, но вы начнете видеть, что последний поздний сон будет дрейфовать все раньше и раньше и превратиться в некоторые серьезные отрезки ночного сна, поскольку циклы сна развиваются в этом первом. треть ночи.В дальнейшем вы, вероятно, захотите, чтобы ваш ребенок вставал после любого последнего дневного сна в течение 1-2 часов перед тем, как подготовить его ко сну, в зависимости от возраста вашего ребенка. Пример: 4-месячному ребенку, вероятно, потребуется полных 2+ часов бодрствования после последнего сна и перед сном, но 9-недельному ребенку может быть комфортно всего 90 минут.

Вот пример из жизни

Вашему малышу 9 недель, и он улыбается как сумасшедший! Вам бы хотелось, чтобы он в последний раз вздремнул на руках вашего партнера или в детском стульчике примерно с 6-6: 45, пока вы готовите ужин или готовите своего старшего ребенка ко сну, а затем ложитесь спать в 20-20:30.Но до сих пор ваш ребенок дремал / ел по вечерам в своем детском кресле или качалке рядом с вами в гостиной, пока вы и ваш партнер готовите ужин, готовьтесь к следующему дню и, возможно, смотрите телевизор или наверстаете упущенное. по электронной почте. Иногда он капризничает, и вам приходится по очереди его раскачивать и обнимать. Наконец, после нескольких часов беспокойства он снова ест и около 22:30 долго спит. Вы несете его к люльке в своей комнате и все засыпаете.

Вот как это сделать.Уложите ребенка «на ночь» в 20:00 (при необходимости используйте качание, подержание или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть)

в его люльку в своей комнате (или в месте для сна) . Когда он, как обычно, выскакивает из «дремоты» около 8:45 — 9 вечера и кажется готовым немного поиграть, подойдите к нему, как обычно, но держите его в темноте, спокойствии и скучно — относитесь к этому как к НОЧИ — а не взять его с собой в гостиную поиграть, включить свет или включить экраны. Вы и ваш партнер можете циклически входить и выходить из детской комнаты, успокаивая, покачиваясь, держась за руки в темноте, и просто ждать, пока ваш ребенок не будет готов снова заснуть.Постарайтесь увеличить количество вечерних кормлений до 20:00, даже групповые кормления, чтобы уменьшить количество перекусов / кормлений с 20:00 до 12:00. Смотрите наш блог об ожиданиях ночного кормления здесь. Через несколько дней ваш ребенок перестанет спать и перекусить с 20:00 до 11 или 12 часов, а будет спать все это время!

Примерно к трем месяцам вы будете ожидать, что время сна вашего ребенка будет примерно одинаковым 30-минутным интервалом каждую ночь, и с глубоким сном, преобладающим в эти первые часы, вы должны получить один хороший продолжительный сон в это время. — некоторые счастливые родители к этому моменту получают 7-9-часовые растяжки! Если ваш ребенок великолепный пеленок и может спать более 4-5 часов в дневное время, то ночью он может спать только 9-10 часов.Если ваш ребенок дремлет примерно 3-4 часа или меньше в течение дня, вы, вероятно, видите 10,5 — 11,5+ часов ночи с 1-2, возможно, даже тремя ночными кормлениями.

Начать режим отхода ко сну

Теперь, когда у вашего ребенка есть предсказуемое время отхода ко сну, это НАМНОГО упрощает планирование, прогнозирование и начало распорядка отхода ко сну! К 7-10 неделям, когда начнется социальная улыбка и время отхода ко сну начнет сдвигаться раньше, вы захотите ввести своего ребенка в первый распорядок отхода ко сну. Обязательно прочтите блог о том, как лечить спать.Не забудьте также прочитать блог о кормлении во сне, поскольку именно в этот момент вы захотите прекратить это делать, если бы вы это сделали.

Ожидания, ожидания

Итак, хотя время отхода ко сну и первая треть ночи вашего ребенка становятся приятными и предсказуемыми, последняя половина или треть ночи все еще является проблемой. Это время, когда давление сна ниже, и ваш ребенок больше спит в фазе быстрого сна, что, если вы помните, может привести к большому количеству движений и даже крику во сне! Итак, обо всем по порядку: если ваш ребенок просыпается, особенно в последнюю треть ночи, убедитесь, что он действительно проснулся, прежде чем отвечать! У него может быть нормальная фаза быстрого сна, поэтому убедитесь, что вы случайно не разбудили его, подняв его на руки.Продолжайте пеленать ребенка до тех пор, пока это будет безопасно и он не начнет кататься. В этом возрасте вы по-прежнему будете кормить грудью / кормить по требованию, за исключением, возможно, первых четырех-шести часов. Если ваш педиатр дает вам зеленый свет, загляните в блог о том, как сократить количество кормлений в ночное время. На этом этапе вы можете постепенно сократить раннее кормление (кормление с 9 до 10 вечера) и перейти к покачиванию, удержанию и, в конечном итоге, просто похлопыванию ребенка, чтобы он снова заснул в течение первых четырех-шести часов.Конечно, продолжайте делить комнату в соответствии с рекомендациями AAP и создавайте идеальную среду для сна: прохладную, темную, тихую, используйте белый шум, минимум подгузников и сохраняйте спокойствие и скучность на ночь.

Начало обучения засыпанию в раннем возрасте

Некоторые семьи не будут заинтересованы в работе по обеспечению раннего сна и будут продолжать качать, кормить грудью, кормить или успокаивать своего ребенка, чтобы он заснул другими способами. Если это вы, не беда! Мы поддерживаем вас, пока ваш ребенок высыпается и вы довольны своим подходом.Для других семей будет важно начать работу над этой ранней независимостью прямо сейчас, и именно в этом возрасте вы можете начать самую раннюю методику «Тренировки сна», чтобы научить вашего ребенка, как начать засыпать самостоятельно !! Идея в том, что если ваш ребенок может заснуть самостоятельно перед сном, он может сделать это и ночью, когда нет другой конкурирующей потребности, такой как голод или дискомфорт.

Ваши варианты в этом возрасте ограничены одним, чаще всего приписываемым Трейси Хогг, но варианты опубликованы и в других сборниках сна.В таком юном возрасте не должно быть почти никакого плача, связанного со сном. Вероятно, вы добьетесь наибольшего успеха с этой техникой перед сном, а не во сне в этом возрасте, потому что все еще очень трудно предсказать, когда вашему ребенку нужно будет вздремнуть (см. Разделы, посвященные дневному сну, ниже). Ночью, когда установлено регулярное время отхода ко сну, вашему ребенку будет очень трудно сопротивляться давлению сна более 30 минут, поэтому время отхода ко сну будет лучшей возможностью для достижения успеха!

Вот как эта техника может выглядеть у вас дома.

Спрогнозируйте потребность ребенка во сне и убедитесь, что окружающая среда идеальна и способствует сну.Пеленайте своего ребенка (если он не катится) и начните использовать методы, которые, как вы знаете, ему нравятся, для успокоения — покачивание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. Д. Когда вы видите, что он становится сонным в ваших руках (или в качелях, сиденье, коляске и т. Д. .) прекратите то, что вы делаете, и уложите ребенка в его место для сна. Возможно, он полежит там и осмотрится несколько минут… отлично! Может, он сразу начнет суетиться или плакать из-за вас, а может, просто заснет! Если он суетится или плачет, поднимите его.Если вы готовы к этому, попробуйте еще раз, два или несколько раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть самостоятельно. Если вы оба слишком устали — не беспокойтесь об этом. Успокойте его, чтобы он заснул, и попробуйте еще раз в другой раз! Вот и все!

Научить ребенка засыпать самостоятельно ЯВЛЯЕТСЯ, конечно, критическим фактором в способности вашего ребенка укреплять сон и научиться снова засыпать ночью или спать после кратковременного возбуждения, не разбудив вас за помощью. И поэтому для многих семей может быть полезно начать практиковать это рано и часто.Тем не менее, пожалуйста, не заставляйте себя нервничать и не ошеломлять этим. В эти первые несколько месяцев все, что вы можете сделать, — это практика и знакомство с сигналом сна. Если ваш ребенок не реагирует так хорошо, как вы надеялись, или у вас есть другие проблемы, с которыми нужно справиться (например, множественные, рефлюкс, болезнь, необычные жизненные обстоятельства, колики / беспокойство и т. Д.), Не бойтесь успокойте ребенка спать. Если укладывание вашего ребенка в сознание и бодрствование не приводит к засыпанию или кто-то (ваш или ребенок) испытывает стресс, продолжайте раскачивать, успокаивать, кормить грудью, держать или успокаивать ребенка любым другим (безопасным) способом. В этом возрасте более важно, чтобы ваш ребенок выспался, чем то, как ваш ребенок засыпает на самом деле!

Дневной сон

Дневной сон вашего ребенка обусловлен его гомеостатическим (сонным) давлением или простой мерой того, насколько он сонный. Поскольку продолжительность и время сна по-прежнему неустойчивы и непредсказуемы, периоды бодрствования между дневными снами тоже будут. Общее количество дневного сна может варьироваться, но обычно от 3,5 до 5 часов сна, которые можно разделить на 3-4, а иногда и больше.Предсказуемость придет, но пока продолжайте дремать своему ребенку так часто, как он кажется сонным. Продолжайте пеленать ребенка для дневного сна, заранее планируя и предвидя его потребности, пока он не переутомился. Она по-прежнему очень портативна, но становится все меньше из-за того, что она впервые осознала свое окружение, поэтому убедитесь, что у нее есть приятная и темная, спокойная и успокаивающая обстановка для сна, когда вы дома!

Иногда в течение этих 3-4 месяцев родители сообщают, что их ребенок начинает дремать в течение одного цикла примерно 30-45 минут.А некоторым незадачливым родителям нужно столько времени, чтобы успокоить их и заснуть! Если у вас короткий сон, иногда может сработать следующий подход!

«УСПЕХИ ЧЕРЕЗ ЦИКЛЫ СНА»

Это интерактивный, поддерживающий способ попытаться помочь вашему ребенку соединить один цикл сна с другим. Это звучит так: у большинства младенцев прогнозируемая продолжительность цикла сна составляет 30-45 минут. Измерьте время вашего ребенка от момента, когда он засыпает, до времени, когда он просыпается, чтобы определить, как долго длится его цикл сна.Вы, вероятно, обнаружите, что он спит каждый раз точно определенной продолжительности (например, 37 минут или 41 минуту и ​​т. Д.). В следующий раз, когда вы уложите ребенка спать, войдите в его комнату или место для сна за несколько минут до того, как вы ожидаете, что он пошевелится и начнет успокаивать, осторожно покачивая его, заменив пустышку, положив тяжелую руку ему на живот ». шшшинг »или поглаживая его по щеке. Другими словами, оставайтесь с ним в комнате около 5-7 минут и посмотрите, сможете ли вы успокоить его во время этого цикла сна и в следующем! Иногда требуется поднятие и повторное раскачивание или повторный уход.На самом деле младенцы ненадолго просыпаются как часть своего цикла сна. Мы ожидаем, что у вашего ребенка будет кратковременное возбуждение во время сна каждые 30-45 минут. Если ваш ребенок не знает, как снова уснуть, это превращается в полноценное пробуждение, поэтому постарайтесь упредить это успокаивающими средствами! Правда, для этого вам потребуется около 10 минут работы между циклами сна, но если это дает вам еще 37 минут, чтобы закончить несколько писем, приготовить еду или просто отдохнуть, мы думаем, что оно того стоит!

Этот метод может прекрасно работать для вашего ребенка регулярно, и внезапно вы заметите, что естественный сон становится длиннее.Для других детей это может быть сценарий 50/50 — иногда это полезно, а иногда нет. Если вы обнаружите, что это правда, и ваши попытки соединить циклы сна оказались безуспешными, вы можете взять ребенка на руки, покачивать, подпрыгивать, удерживать или успокаивать и продлевать сон, держа ребенка (пожалуйста, осторожно — не спите!) . Или, если вы просто получили это и хотите выйти и выполнить поручение или увидеть друга, это тоже нормально! Помните, что еще нет определенного расписания — делайте все, что в ваших силах, держите ребенка в покое, начинайте формировать хорошие привычки, но не бойтесь успокаивать! Если что-то идет не так и ваш ребенок устает, пожалуйста, никогда не думайте, что вам «не следует» раскачивать, обнимать, прижиматься к груди, кормить грудью или уложить ребенка спать, чтобы он оставался отдохнувшим.Более важно, чтобы ваш ребенок спал, и менее важно, КАК он спит в этом возрасте, , если это безопасно .

Утреннее пробуждение и первый сон

По мере того, как вы приближаетесь к отметке 3-4 месяца, ваш ребенок сможет немного предсказуемо вздремнуть по утрам, и вы должны быть уверены, что начнете поощрять его. По мере того, как его циркадный ритм созревает, чтобы садиться за руль более регулярно и организовывать первую часть ночи, вы также захотите начать поощрять предсказуемое время пробуждения по утрам.Начните включать свет, играть или кормить ребенка и начинать свой день с ребенком примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. Когда вы начнете видеть, как биологические часы вашего ребенка берут верх, и он, естественно, просыпается в одно и то же время каждое утро, вы также сможете предсказать первый сон. Для новорожденных 90 минут обычно являются комфортным периодом бодрствования, прежде чем они будут готовы к первому утреннему сну. Вполне возможно, что к 4 месяцам у вас будет регулярное время сна, время пробуждения и время первого утреннего сна! Хотя для некоторых семей графики кажутся слишком структурированными, знание того, когда ваш ребенок готов ко сну, НАМНОГО упрощает ему помощь в засыпании, если вам когда-нибудь понадобится что-то изменить!

Место для дневного сна и представление детской комнаты или детской кроватки

Вместе со средой сна вашего ребенка, практикуя «успокаивающее с помощью циклов сна» и способствуя развитию первого утреннего сна, ваш ребенок спит.Примерно к 8-10 неделям вы захотите начать смотреть вперед в отношении своих среднесрочных целей по сну. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в какой-то момент в ближайшем будущем перешел в свою кроватку или в свою комнату, даже если в настоящее время он может находиться в люльке или кроватке в вашей комнате ночью, неплохо начать практиковать дневной сон в кроватке. На момент публикации AAP рекомендует совместное проживание в комнате до шести месяцев, поэтому мы не говорим о ночном сне. Лучше постарайтесь уложить ребенка в кроватку, чтобы немного вздремнуть в течение дня.Если в вашей комнате есть детская кроватка, вы можете установить кроватку для игр или путешествий в комнате ребенка, чтобы она могла привыкнуть спать в этом месте. Если кроватка вам просто не подходит, вы все равно можете приучить ребенка к обстановке в ее комнате, переместив в ее комнату качели, коляску или спальное сиденье — просто убедитесь, что она находится под присмотром, если не в ее кроватке. спать.

Как всегда, мы здесь, если вам нужна дополнительная поддержка. Если ваш ребенок находится в этом возрастном диапазоне, то, что является нормальным, может быть много различий.Если у вас есть конкретные вопросы о поведении вашего ребенка, задайте их в Facebook или подумайте о том, чтобы заказать консультацию у нас, чтобы обсудить ваши вопросы и направить ребенка на правильный путь.

Найдите правильное время (руководство по расписанию для первых двух лет вашего ребенка) — Маленькая Медведица

Когда дело доходит до сна ребенка, поиск правильного времени имеет первостепенное значение. Когда младенцы получают надлежащее количество дневного сна с соответствующими возрастными интервалами и время отхода ко сну намечено, засыпание и сон становится более спокойным занятием.

Переутомление — самый большой враг вашего милого малыша. Самый ангельский и радостно воркующий малыш может заработать ни копейки, когда наступит переутомление. Ваш ребенок когда-нибудь был капризным и истощенным, но постоянно засыпал, что бы вы ни делали? Или разбился и заснул за секунды, а через несколько минут проснулся с криком? Если да, вероятно, у вас был случай переутомления.

Когда младенцы — и малыши, и дети, и большинство родителей — бодрствуют слишком долго, им становится труднее войти в состояние глубокого сна из-за всплеска выработки кортизола.Это также может вызвать раннее вставание, беспокойство перед сном и более короткий сон. При переутомлении также труднее освоить новые навыки (например, засыпать !!!).

Выбор правильного времени важен в любой комплексной стратегии улучшения сна вашего ребенка.

Когда младенцы зевают, трет глаза или начинают капризничать, они уже на пути к переутомлению. Признаки сонливости неуловимы: движения замедляются, они часто смотрят в пространство или становятся очень тихими.Капризный = переутомленный.

Мы также хотим убедиться, что ваш ребенок не засыпает слишком рано для сна или перед сном. Это встречается гораздо реже, но если ребенок не испытывает достаточного давления во сне или кумулятивной сонливости, он не сможет заснуть и может очень расстроиться.

Вот список первых двух лет сна ребенка. Имейте в виду, что это типичные потребности во сне в зависимости от возраста. Они не подходят для всех младенцев. Некоторым младенцам нужно больше, а некоторым — меньше.Чтобы получить четкое представление о том, что нужно вашему уникальному ребенку, попробуйте дневной сон и ночной сон в течение недели или более, чтобы вы могли понять, что «нормально» для вашего ребенка . Мой любимый трекер сна — приложение Huckleberry Sleep.

От 0 до 2 месяцев

Советы по расписанию:

  • Новорожденные хорошо себя чувствуют, но слишком малы для расписания

  • Вы не можете испортить ребенка, и для ребенка этого возраста вполне естественно упасть сон после кормления

  • Сохраняйте темноту и тишину ночью

  • Выставляйте ребенка на свет после пробуждения утром и между сном

  • Стремитесь к сверхкоротким периодам бодрствования — даже короче, чем вы думаете!

  • По прошествии первых четырех недель ограничьте дневной сон двумя часами.Затем: просыпаться, кормить, подгузник, прижиматься, ложиться обратно в течение 45-90 минут максимум

  • Время отхода ко сну обычно поздно (22: 00–12: 00)

Потребность в сне в возрасте от 0 до 2 месяцев:

7-9 часов сна ночью * 4-8 часов дневного сна * 45-90 минут бодрствования перед тем, как снова заснуть

3 месяца

Советы по расписанию:

  • Создайте постоянный распорядок сна

  • Разбудите ребенка в одно и то же время каждое утро

  • Постарайтесь уложить ребенка бодрствовать в конце распорядка отхода ко сну

  • Короткий сон — обычное и «нормальное» явление

  • Последний сон часто превращается в более раннее время отхода ко сну. возраст; но некоторые дети спят вечером, а потом ложатся спать еще в течение месяца или около того

Потребность в сне в 3 месяца:

10-12 часов сна ночью * 3-5 часов дневного сна * 1-2 часа просыпаться перед сном снова

Примерный график на 3 месяца:

6:30 AM — пробуждение

7:30 AM — дневной сон

10:00 AM — дневной сон

13:00 — дневной сон

4 : 00 вечера — сон

18:00 — время отхода ко сну

18:30 — время отхода ко сну

От 4 до 5 месяцев

Советы по расписанию:

  • Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

  • Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

  • Попытайтесь уложить ребенка бодрствовать в конце распорядка отхода ко сну

  • Короткий сон по-прежнему является обычным и «нормальным»

  • Ночи могут быть хуже, чем в прошлом месяце из-за 4-месячного регресса сна 9 0003

Потребность в сне в возрасте от 4 до 5 месяцев

10-12 часов ночью * 3-4 часа дневного сна * 1.5–2 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

Примерный график на 4–5 месяцев:

6:30 — пробуждение

8:00 — сон

10:30 — сон

1:30 После полудня — сон

16:30 — сон

18:30 — время отхода ко сну

19:00 — время отхода ко сну

6-7 месяцев

Советы по расписанию:

  • Режим сна

  • Продолжать будить ребенка в одно и то же время каждое утро

  • Большинство детей в этом возрасте дремлют трижды, третий из которых дремлет 30-45 минут

  • К настоящему времени график должен быть относительно последовательным , поэтому следите за комбинацией часов и следите за сигналами вашего ребенка

  • Если ваш ребенок много просыпается ночью или дремлет очень недолго, сейчас отличный возраст для обучения независимости сна (что значительно улучшит сон в большинстве случаев). ящиков)

  • 9012 8

    Сон в возрасте от 6 до 7 месяцев

    10-12 часов ночью * 3-3.5 часов дневного сна * 2-3 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

    Примерный график на 6-7 месяцев:

    6:30 утра — пробуждение

    8:30 утра — сон

    12:00 — сон

    15:30 — дневной сон

    18:30 — время отхода ко сну

    19:00 — время отхода ко сну

    8–9 месяцев

    Советы по расписанию:

    • Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

    • Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

    • Обычно до восьми дней можно переключаться между двумя и тремя днями сна.5-9 месяцев

    • Регрессия сна является обычным явлением из-за скачков в развитии, прорезывания зубов и беспокойства о разлуке

    Потребность во сне в 8-9 месяцев

    11-12 часов ночью * 2-3 часа сна сон * 2,5–3,5 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

    Примерный график на 8–9 месяцев

    6:30 утра — пробуждение

    9:30 утра — сон

    13:30 — сон

    6: 00:00 — время отхода ко сну

    18:30 — время отхода ко сну

    От 10 до 12 месяцев

    Советы по расписанию:

    • Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

    • Продолжайте будить ребенка каждое утро в одно и то же время

    • Младенцы, как правило, спят два раза в день примерно до 15-18 месяцев (обратите внимание на регресс дневного сна в районе 11-12 месяцев — не опускайтесь до одного дня!)

    Необходимость сна в 10 до 12 месяцев:

    11-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 3-4 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

    Примерный график от 10 до 12 месяцев

    6:30 AM — пробуждение

    9:30 AM — дневной сон

    14:00 — дневной сон

    18:30 — режим сна

    19:00 — время отхода ко сну

    от 12 до 18 месяцев

    Советы по расписанию:

    • Режим сна

    • Продолжать будить ребенка в одно и то же время каждое утро

    • Младенцы, как правило, не дремлют два раза примерно до 15-18 месяцев (некоторые готовы раньше)

    • Признаки готовности к одному К дневному сну после того, как ребенку исполнился год, относятся: сон менее 10 часов ночью, очень короткий сон в течение двух или более недель и / или пропуск сна в течение двух или более недель

    • Когда ребенок упал до всего один сон, он должен быть равномерно распределен в середине дня, примерно через 5 часов после пробуждения утром.

    Потребности во сне в возрасте от 12 до 18 месяцев:

    10-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 3-5 часов бодрствования перед сном снова

    12-18 месяцев 2-дневный сон образец расписания

    6:30 AM — пробуждение

    9:30 — 11:00 AM — сон

    14:30 — 16:00 PM — дневной сон

    19:30 — режим сна

    8:00 После полудня — время отхода ко сну

    12–18-месячный график проб 1-дневного сна

    6:30 утра — пробуждение

    11:15 — 13:30 — сон

    18:00 — режим сна

    18:30 — время отхода ко сну

    От 19 до 24 месяцев

    Советы по расписанию:

    • Соблюдайте постоянный распорядок сна

    • Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

    • Большинство детей ясельного возраста твердо придерживаются графика 1-дневного сна

    Сон в возрасте от 19 до 24 месяцев:

    10-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 4.75-6 часов бодрствования перед тем, как снова заснуть

    Примерный график от 19 до 24 месяцев

    6:30 AM — пробуждение

    11:30 AM — 14:00 PM — дневной сон

    18:30 PM — режим сна

    7: 00/7: 30 PM — время отхода ко сну

    Рекомендации по расписанию для детей от 0 до 24 месяцев:

    Последовательно ли время утреннего подъема вашего ребенка? Старайтесь, чтобы время пробуждения ребенка не превышало 30 минут, чтобы стабилизировать график и облегчить засыпание.Даже если они просыпаются раньше, сохраняйте ночную атмосферу, пока не придет время начинать день. Это означает, что вы должны сделать комнату темной и неинтересной, как и посреди ночи. И наоборот, если ваш ребенок все еще спит в обычное время пробуждения, пусть свет и звук проникают в комнату, чтобы мягко пробудиться.

    Какое сейчас время суток? Время, в течение которого ребенок может комфортно бодрствовать, как правило, короче в начале дня и дольше перед сном.Например, 6-месячный ребенок может бодрствовать только за два часа до первого сна, но ближе к 2,5 или даже за 3 часа до сна. Новорожденному, вероятно, нужно не больше, чем кормление и смена подгузников перед первым сном! Для большинства родителей это противоречит здравому смыслу, поскольку вы можете представить, что ребенок может дольше бодрствовать после ночного сна.

    Ваш ребенок суетливый или колики? Чем слабее ребенок, тем раньше нужно начинать готовить его ко сну. Если вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы заснуть, начните успокаивать его примерно за 15 минут до предполагаемого времени сна.Если ваш ребенок засыпает самостоятельно, уложите его бодрствовать примерно за 10-15 минут до установленного времени сна.

    Каким был ваш ребенок ночью или предыдущий сон? Если ребенок плохо спал накануне вечером или предыдущий сон был неприятным, ему, возможно, придется снова поспать немного раньше, чем ожидалось.

    Насколько активен был ваш ребенок перед сном? По мере того, как младенцы становятся подвижными, уровень активности начинает играть роль потребности во сне. Если у ребенка был очень активный период бодрствования, возможно, вам придется перенести дневной сон на 10-20 минут раньше.

    Помните: избегание переутомления, соблюдение регулярного графика и распорядка, а также постоянное время для утреннего пробуждения приведет к лучшему сну.

    Сколько должны спать недоношенные дети? Эксперты говорят, что, вероятно, намного больше, чем вы думаете.

    Если вы родите недоношенного ребенка, вы можете забыть большую часть того, что вы узнали из всех тех книг и блогов о младенчестве, которые вы читали во время беременности. Уход за недоношенным ребенком — это не то же самое, что уход за доношенным младенцем, и одно из основных различий заключается в том, сколько времени нужно спать недоношенным детям.Если вы сами задавались этим вопросом, то тогда очень сокращенный ответ состоит в том, что недоношенным детям нужно спать много, — на самом деле, почти весь день.

    Недоношенным считается ребенок, родившийся в возрасте от 20 до 37 недель, согласно What To Expect. Рождение недоношенного ребенка, несомненно, является сложным и эмоциональным процессом, и это может быть особенно пугающим, потому что родителям, которые считали, что они готовы к младенческому возрасту, необходимо выучить новый набор рекомендаций после выхода из отделения интенсивной терапии.

    Тимоти Яо, М.Д., неонатолог из Медицинского центра врачей в Модесто, Калифорния, сказал Romper, что «недоношенные спят до 22 часов в день, в зависимости от того, насколько недоношенные дети». Согласно Стэнфордским рекомендациям по охране здоровья детей, это отличается от 16-17 часов сна доношенных новорожденных. «У недоношенных детей, по сути, очень разные циклы сна и бодрствования из-за незрелости их дыхательной и центральной нервной системы, а также их частого графика кормления каждые два-четыре часа.Некоторые младенцы могут испытывать состояние глубокого сна в течение одного часа, перемежающееся с состоянием [] сонливости », — добавляет Яо.

    «На раннем этапе развития недоношенные младенцы спят дольше, легче и активнее, чем доношенные младенцы», согласно исследованию 2013 года, опубликованному в The Infant Mental Health Journal .

    «По мере развития недоношенных детей. , их режим сна постепенно начинает напоминать режим сна доношенных младенцев, хотя их сон, как правило, более изменчив и не так постоянен в течение первого года жизни по сравнению с доношенными младенцами.”

    Возможно, вы захотите, чтобы ваш ребенок начал спать всю ночь, но у недоношенных детей на это уйдет значительно больше времени, потому что им нужно есть очень часто. Согласно Американской академии педиатрии: «Не ждите, что ваш недоношенный ребенок будет спать всю ночь в течение многих месяцев. В отличие от доношенного ребенка, который может спать шесть-восемь часов ночью к 4-месячному возрасту, ваш ребенок может не справиться с этой задачей до 6-8 месяцев или позже ».

    Когда вы думаете о возрасте вашего недоношенного ребенка (с точки зрения вех, например, о ночном сне), важно рассчитать их «скорректированный возраст».«На самом деле это довольно просто подсчитать даже для человека, не умеющего математику, вроде меня. Вы вычитаете номер недели, на которой они родились (например, 30 недель) из 40 недель, что считается доношенной беременностью. Так что, если ваш ребенок родился в 30 недель, вы можете ожидать, что его основные этапы наступят как минимум на два с половиной месяца (десять недель) позже.

    Shutterstock

    Знайте, что, хотя это может показаться чрезмерным, сон, который они получают, жизненно важен для роста недоношенных. Яо говорит: «Скорость преждевременного роста определяется множеством факторов, включая степень недоношенности младенца, основные факторы окружающей среды (здоровье матери, генетические нарушения и т. Д.).), послеродовые медицинские проблемы и проблемы со здоровьем, наличие и переносимость соответствующего питания. В то время как младенец переживает качественный сон, это приведет к меньшему расходу энергии и меньшей чрезмерной стимуляции, что должно привести к лучшему росту, особенно в нервном потенциале развития ребенка ».

    Новым родителям часто советуют как можно скорее поставить ребенка на режим сна. Это может показаться трудным для недоношенных детей (которые, кажется, спят и едят наугад), но это не невозможно.На самом деле, соблюдение последовательного графика, когда это возможно, может помочь облегчить чрезмерную стимуляцию, характерную для недоношенных детей, и помочь в развитии их мозга. Это также может помочь вам как родителю почувствовать себя немного более расслабленным.

    «Если позволить ребенку правильно перейти в домашнюю среду с постоянным режимом сна, это улучшит здоровое развитие мозга ребенка, а также снизит родительский стресс и беспокойство дома». Яо говорит Romper. Он рекомендует применять следующие стратегии, чтобы получить недоношенных детей по расписанию:

    1. Установите постоянный график для ребенка, поощряйте хорошее кормление / отрыжку перед сном.
    2. Тихая и безопасная среда. Никакого беспорядка в детской кроватке или совместных кроватях со взрослыми. Положение во время сна для предотвращения СВДС.
    3. Хорошая теплая ванна перед ночным сном.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *