Сколько должен весить мальчик в 12 лет: Сколько должен весить ребенок в 11 лет: таблица соотношения роста и веса для детей • Твоя Семья

Содержание

Сколько должен весить ребенок в 11 лет: таблица соотношения роста и веса для детей • Твоя Семья

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Ответ на этот вопрос должны знать заботливые родители, которых волнует здоровье своего ребенка. Для каждой возрастной категории существуют определенные стандарты, исключающие худобу или ожирение.

На каких границах должны остановиться стрелки весов? Подробный ответ на этот вопрос можно узнать в этой статье.

Основные параметры

Существует стандартная таблица соотношения роста и веса для детей. В ней содержится важная информация.

  • Любой вес до 25 килограмм говорит о дефиците массы тела. Врачи считают этот показатель критической точкой, когда незамедлительно нужно обратиться за помощью к специалисту.
  • От 25 до 30 килограмм вес ниже среднего. Здесь нет какой-либо угрозы для здоровья, но все же рекомендуется подкорректировать питание и добавить силовые нагрузки.
  • От 30 до 39 килограмм абсолютно нормальный вес. При таких границах ребенок чувствует себя абсолютно комфортно и может жить полноценно. Следует продолжать наблюдать за ними.
  • От 39 до 45 килограмм – вес выше среднего. Родитель может самостоятельно исключить из рациона девочки вредные продукты и больше гулять с ней пешком.
  • Если подросток весит более 45 килограмм, то речь идет об ожирении. Существует прямая угроза для его здоровья. Следует обратиться за помощью к диетологу и пройти соответствующие обследование.

Важно учитывать не только возраст, но и рост девочки в 11 лет. Средний показатель колеблется от 136 до 153 см. Если он выше или ниже этой границы, то может измениться и норма веса.

Что делать, если обнаружено нарушение роста?

Молодая мама заглянула в таблицу соотношения роста и веса для детей и обнаружила, что показатели заметно отличаются от указанных. Что делать в такой ситуации? К сожалению, нет возможности самостоятельно повлиять на этот процесс. В первую очередь этот показатель зависит от наследственного фактора, который и является решающим в этой ситуации. Если выявлено значительное отставание от роста, более чем на 30 процентов, то требуется обратиться к педиатру и пройти диагностическое обследование. Возможно, причина связана с нарушением функционирования организма.

Опасности излишней полноты

Соотношение роста, веса и возраста – это очень важный параметр, от которого зависит здоровье подростка. Если у него было выявлено ожирение первой, второй или третьей степени, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

В противном случае могут возникнуть следующие негативные последствия:

  • Развитие хронического сахарного диабета, который вылечить в дальнейшем будет практически невозможно.
  • Появление патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Общее нарушение гормонального фона. Девочка может заметить, что у неё появились прыщи, стали выпадать волосы и изменился цвет кожи.
  • Большой вес – это очень интенсивная нагрузка на сердце. Увеличивается риск появления инсульта или инфаркта. Если у человека появляется одышка после легких физических нагрузок (ходьба, подъем по лестнице, короткая пробежка), то пора обратиться к врачу.
  • Появление женских проблем. Если они не будут выявлены вовремя, то впоследствии возникнут проблемы с менструальным циклом.

Кроме того, лишний вес девочки-подростка является и психологической проблемой. Рано или поздно у неё начнутся комплексы из-за полноты, и она будет подвергнута насмешкам сверстников.

Как исправить эту проблему?

Лучше всего периодически следить за соотношением роста, веса и возраста и не допускать того, чтобы ребенок достиг стадии ожирения. Особенно если имеется генетическая предрасположенность, то есть более трех человек по наследственной линии страдает подобной проблемой.

Многие родители жалеют своих детей, продолжают покупать им вредные продукты и спокойно смотреть на то, как внешний вид ребенка заметно ухудшается. Если все-таки его настигла стадия ожирения, то рекомендуется обратиться к диетологу для формирования правильного рациона питания. Он должен состоять из натурального белка, легких углеводов и растительных жиров. Все сладости нужно заменять свежими фруктами и овощами. Также стоит рассчитать оптимальный объем воды: приблизительно 30 мл на каждый килограмм веса. Рекомендуется включить легкие физические нагрузки, но не стоит переусердствовать.

Изменение образа жизни – это большой стресс для девочки. Важно объяснить ей о возможных опасностях ожирения. Можно мотивировать её красивыми вещами и фотографиями известных личностей. Это очень тонкий процесс, поэтому иногда нужно дополнительно обратиться за помощью к психологу.

Опасности излишней худобы

Каждая заботливая мама должна знать о том, сколько должна весить девочка в 11 лет. Если стрелка прибора не превышает 25 килограмм, то стоит принять незамедлительные меры. В первую очередь следует выяснить причину, почему подросток не прибавляет в весе. Возможно, он специально не ест, чтобы быть похожим на какого-то кумира, находится в состоянии длительного стресса или подвергает себя интенсивным нагрузкам. Стоит принять срочные меры, в противном случае могут возникнуть опасные последствия: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, искривление позвоночника, снижение иммунитета, появление бессонницы и общей слабости.

Рекомендации

В первую очередь при дефиците массы тела стоит изменить рацион питания, добавив в него большое количество белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных изделиях и яйцах. Многие мамочки, узнав, сколько должна весить девочка в 11 лет, начинают вводить в её рацион продукты с высокой калорийностью. Излишняя нагрузка на организм также ни к чему. Можно добавить и умеренные физические нагрузки, способствующие увеличению мышечной массы. Рекомендуется взвешивать подростка в одно и то же время. Желательно, по утрам и натощак. Оптимально делать это один раз в неделю.

Заключение

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Это очень важный вопрос, к которому максимально ответственно должен отнестись каждый родитель. Стоит обратить внимание на таблицы норм, разработанные медицинскими специалистами. При грубых отклонениях от этих параметров требуется незамедлительно принять меры по их устранению. В противном случае могут развиться неприятные последствия.

Сколько должен весить ребенок в 8-13(8,9,10,11,12,13) лет

Врач-педиатр вместе с родителями часто сталкивается с проблемой правильной оценкой развития ребенка и подростка. Тут следует уточнить, что ребенок в разный возрастной период развивается по-разному. И тут важно правильно оценить развитие малыша соответственно его возраста.

Нормальные показатели

Рост ребенка можно рассчитать по возрастным таблицам, поскольку есть четкая зависимость между возрастом ребенка и его весом. Так, у младенца происходит практически постоянная прибавка в весе, так, что за год его вес увеличивается в несколько раз по сравнению с рождением. Но затем увеличение уже не будет протекать так ярко, после двухлетнего возраста увеличение массы тела будет на 2,0-2,5 кг ежегодно, и только к 20 годам развитие человека полностью прекратится.

Рост и вес ребенка неразрывно связаны. Поэтому всегда учитывают эти два понятия в комплексе.

  • В возрасте 8 лет при среднем росте 130 см для мальчиков вес должен составлять от 23,3 кг до 34,7 кг; для девочек 22,1-33,8 кг.
  • В возрасте 9 лет при росте 135 см вес для девочек должен составлять 30,7 кг до 43,6 кг, у девочек 29,8-43,0 кг.
  • В возрасте 10 лет при росте 140 см вес мальчиков должен составлять 35,6-55,1 кг, для девочек 34,2-53,1 кг.
  • В возрасте 11 лет при росте 145 см у мальчиков должен быть вес 33,5-46,8 кг, у девочек 32,4-47,1 кг.
  • В возрасте 12 лет при росте 150 см у мальчиков должен быть вес 36,5-52,2 кг, у девочек 36,1-53,1 кг.
  • В возрасте 13 лет при росте 155 см у мальчиков должен быть вес 39,6-56,2 кг, у девочек 39,9-57,8 кг.

У детей выделяют два резких скачка развития: годовалый возраст и период полового созревания. В промежутках между ними вес ребенка, конечно, увеличивается, но не так интенсивно и полностью прекращается к 18-20 годам. Рассмотрим основные причины резких скачков в развитии ребенка.

Соотношение хронологического и биологического возраста

Биологический возраст — объединенность развития тканей организма ребенка, которые зависят от уникальных особенностей ребенка.

Хронологический возраст — это период, который показывает, сколько прожил ребенок с момента своего рождения. Этот возраст легко определить с помощью документов. Хронологический и биологический возраст часто не совпадают друг с другом. Это более характерно для девочек, для которых характерно более быстрое биологическое созревание. В результате чего, вес и рост девочек превышает эти данные у мальчиков.

Гетерохронность или неоднородность развития органов и систем организма

В разный возрасту ребенка будет увеличиваться вес тела в зависимости, какая часть организма получает наибольшее развитие. Так в возрасте 10-12 лет у ребенка будет интенсивно развиваться лимфоидная ткань, которая в предыдущие года практически не работала. А после 12 лет начинают развиваться половые органы и становление детородной функции. У девочек это ярко выражено. Поскольку под действием женских половых гормонов происходит отложение жира в организме и увеличение массы тела. У мальчиков же под влиянием тестостерона будет расти мышечная масса, и как следствие увеличиваться общий вес.

Гендерные отличия

Роль наследственности

Рост ребенка является программой, которая включена в ДНК. Генетическая программа, обеспечивает жизненный цикл ребенка, контролирует смену периодов развития в соответствующих условиях питания и воспитания ребенка.

Генетическая программа играет очень важную роль для приспособленья ребенка. Так, под влиянием внешней среды (голодание, инфекция) происходит глубокая перестройка обменных процессов организма, что поможет ребенку при выживании.

Значение нейроэндокринной системы

Во время становления организма нейроэндокринная система начинает работать более организованно, она начинает очень тонко функционировать с генным аппаратом, что будет определяться специальными темпами физического развития, возрастными физиологическими и психологическими особенностями, это не замедлит сказаться развитие.

Влияние внешней среды

На развитие ребенка оказывают влияние такие факторы среды, как состояние атмосферного воздуха, состав питьевой пищи, и, конечно, социальный фактор, рассмотрим подробнее:

  • Социальный фактор. Давно известно, что дети, которые выросли в неблагополучных семьях имеют задержки в росте, весе и развития, при сравнении их со сверстниками. Поскольку они не имеют достаточного количества пищи в своем рационе.
  • Состав питьевой воды. Качество воды будет оказывать сильное влияние на рост и развитие ребенка. При употреблении низкокачественной воды может нарушиться работа многих систем организма, особенно это касается мочевыделительной. При наличии в воде высокой концентрации стронция у детей будет наблюдаться задержка в росте и уменьшение прибавки в весе по сравнению со здоровыми детьми.
  • Состав атмосферного воздуха. Последние исследования показали, что загрязненность атмосферного воздуха различными химическими веществами неблагоприятно действует на рост и развитие ребенка.

Все эти факторы нужно рассматривать при определении развития ребенка в возрасте от 8–13 лет.

Сколько должен весить ребенок в 11 месяцев

Нередко родители волнуются, когда их ребенок не добирает вес, или, наоборот, тяжелее нормы. При этом они часто не знают, в каких случаях необходимо обращаться к врачу, а когда недостаточный или избыточный вес является частью нормы. Итак, сколько должен весить ребенок в 11 месяцев?

Изменения в организме в 11 месяцев

В первые месяцы после рождения ребенок очень быстро развивается, его биометрические показатели увеличиваются в геометрической прогрессии. Особенно это заметно на одиннадцатом-двенадцатом месяце жизни, когда у ребенка появляется огромное количество новых способностей, старые постоянно совершенствуются. Так, малыши уже обычно неплохо ползают на четвереньках, а также могут произвольно садиться и вставать. Если встанет, то ему не нужна опора, хотя шагать без поддержки руки взрослого или поручня все равно пока не может.

11-месячная кроха может брать маленькие предметы, сжав пальчики пинцетом. У ребенка уже есть свой словарный запас, правда, на своем языке. Некоторые слова он уже знает четко, типа «мама», «папа», «баба», «дай». Речь взрослого, обращенного к нему, уже отлично понимает. Также в 11 месяцев кроха может использовать жесты.

Биометрические показатели

Рост, вес, окружность детской головы у каждого ребенка свои, в целом эти показатели должны попадать в определенный коридор, установленный Всемирной организацией здравоохранения.

Нормы веса

В этом возрасте масса мальчиков должна быть от 7,6 до 11,7 кг.

Девочки должны быть несколько легче. Вес 11-месячной малышки должен быть в пределах 6,9-11,2 кг. Здесь могут быть отклонения. Для недоношенных детей какое-то время нормально отставать от своих ровесников. Также на рост и вес влияют родители.

Далее таблица, описывающая, сколько должен весить ребенок в 11 месяцев (мальчик и девочка).

Нормы роста

Минимальный рост мальчиков в 11 месяцев составляет 69,9 см, максимальный – 79,2 см. У девочек эти значения также несколько ниже – от 67,7 до 77,8 см. Если у ребенка в одиннадцать месяцев такие цифры, это норма.

Данные отечественных педиатров

Оценки нормальных показателей роста и веса у мальчиков и девочек у отечественных педиатров несколько уже. Минимально допустимая масса маленьких представителей сильного пола составляет 8,6 килограмм, максимальная – 11,2 кг. Рост должен колебаться в пределах от 71,3 до 78 сантиметров.

Что касается девочек, то минимальная масса составляет 8,3 кг, максимальная – 10,5. Рост в норме может колебаться в пределах от 70,1 кг до 76,5.

Когда бить тревогу

Часто родители переживают, что ребенок не набирает массу, хотя указанные выше нормативы соблюдаются. В таком случае ничего страшного нет. Возможны периоды, когда ребенок растет активнее, потом – медленнее. Процесс идет все равно, хотя он невидимый.

Ребенку 11 месяцев

Бить тревогу нужно, если проблемы с ростом или весом наблюдаются в сочетании с плохим самочувствием, это:

  1. Серьезные дерматиты.
  2. Поносы или запоры.
  3. Частые болезни.
  4. Излишняя возбудимость или, наоборот, вялость.

Иногда могут случаться проблемы с гормонами, по которым ребенок не набирает вес. Поэтому, если малыш не набирает массу 2-3 месяца, хотя серьезно не болел, лучше обратиться к врачу.

На заметку. Чтобы удостовериться, что все хорошо, лучше обратиться к детскому врачу. Хотя в большинстве случаев повода для беспокойства нет.

Причины низкого веса

Вес регулируется в первую очередь гормонами, во вторую – образом жизни ребенка. Если он много двигается, то будет сжигать больше калорий и набирать вес медленнее. В качественном плане такой набор будет лучше. Просто проще оценивать количественную составляющую.

Важно! Если у ребенка небольшая масса тела, это может быть нормой, признаком быстрого метаболизма, причина может быть значительно серьезнее. Поэтому все нужно выяснять в индивидуальном порядке и регулярно водить малыша на осмотр к врачу.

Причины болезненного снижения

Болезненное снижение веса, при котором нужно бить тревогу, может происходить по следующим причинам:

  1. Частые срыгивания из-за аномалий развития или травм.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Онкология.
  4. Туберкулез.
  5. Врожденные пороки сердца.
  6. Эндокринные нарушения, начиная гипертиреозом (гиперфункцией щитовидной железы) и заканчивая сахарным диабетом.
  7. Болезни почек.
  8. Небольшое количество пищеварительных ферментов.

Такие проблемы бывают довольно редко. Чаще всего небольшая масса у ребенка может быть из-за неправильного питания, недоношенности, прорастания зубов и других причин, на которые родители могут непосредственно влиять.

Если ребенок весит больше нормы

Чрезмерно большой вес нередко можно встретить у детей, находящихся на искусственном вскармливании. Ребенка могут кормить смесью, которая дает больше калорий, чем малышу реально необходимо. Нередко масло в огонь подливает мама, которая пробует разведенную смесь и в следующий раз в нее добавляет меньше воды.

Часто родители сами дают больше еды, чем необходимо ребенку, полагая, что тот прекратит есть, когда насытится. Ребенок в любом случае будет удовлетворять сосательный рефлекс, даже если не голодный. Калории лишние забрать себе может запросто.

Если избыточный вес наблюдается у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, то это более серьезно. Возможно, у малыша в 11 мес. нервная система плохо контролирует желудочно-кишечный тракт. Хотя причина излишнего веса может просто лежать в генетике. Это должен будет выяснить врач. Лишний вес может набрать и ребенок, получающий прикорм.

Возвращение веса в норму

В зависимости от причины, вес в норму можно вернуть с помощью нормализации режима питания, увеличения физической активности или, обратившись к педиатру. Самостоятельно лучше не гадать, почему ребенок набрал лишний вес, потому что на кону стоит его здоровье. Лучше проконсультироваться с профессиональным врачом.

Теперь читатель знает, сколько должна весить девочка в 11 месяцев (или мальчик) и, когда не стоит переживать за свое чадо.

Видео

Детишки и их проблемы

Ваш малыш растет, развивается, в его меню появляются новые продукты, что в свою очередь неминуемо сказывается на весе. Конечно же, каждая мама беспокоится о том, все ли в порядке и соответствует ли вес ребенка нормам. Попробуем разобраться в этом вопросе, чтобы успокоить или обрадовать родителей двухлеток.

Норма веса для ребенка в 2 года

В интернете и различных справочниках для педиатров есть множество так называемых центильных таблиц веса и роста. Слово странное, но сама по себе таблица не сложная. Приведем пример показателей для мальчиков и девочек в возрасте 2 лет:

Центильная таблица роста и веса для девочек

Возраст

Рост, см

Вес, кг

Центильный интервал

Центильный интервал

3 %

10 %

25 %

50 %

75 %

90 %

97 %

3 %

10 %

25 %

50 %

75 %

90 %

97 %

Центильная таблица роста и веса для мальчиков

Возраст

Рост, см

Вес, кг

Центильный интервал

Центильный интервал

3 %

10 %

25 %

50 %

75 %

90 %

97 %

3 %

10 %

25 %

50 %

75 %

90 %

97 %

Проценты в этой таблице показывают величину от минимума до максимума, то есть из статистических данных о весе 10 детей одинакового возраста в предел нормы попадают те, у кого показатель 50%, таких детей больше. Показатель 3% и 97% является сигналом к тому, что вес или рост критически маленький/большой. И если с ростом ситуацию не изменишь, то вес поддается корректировке после обследования у врача и правильного питания или лечения.

Что делать, если у ребенка недовес?

Первое, что вы должны запомнить, — это то, что ваш ребенок уникален и растет по-своему. Все нормы — это усредненные показатели, которые не говорят абсолютно ни о чем. Не паникуйте и проанализируйте такие факторы:

  • как себя чувствует малыш, есть ли у него аппетит;
  • как много он двигается;
  • не слишком ли часто болеет;
  • нет ли хронических форм какого-то заболевания, связанного с эндокринной системой;
  • как вы сами набирали вес в таком же возрасте;
  • как часто и что именно ваш сын или дочь кушает (режим питания в этом возрасте очень важен).

Если на все эти вопросы у вас есть адекватный ответ, который исключает такую причину в качестве стимула для маленького веса, ребенок активный и кушает с удовольствием, а педиатр советует попить витамины и увеличить порции еды, то попробуйте. Но только помните, что без совета опытного диетолога такие эксперименты проводить опасно. Не все витамины безобидны и не всем деткам пойдет на пользу лишняя нагрузка на желудок и кишечник. И не стоит забывать, что многие несоответствия и сбои в росте и весе малыши преодолевают самостоятельно с возрастом. Главное — терпение и никаких закармливаний ребенка «до потери сознания». Иначе нанесете непоправимый вред маленькому организму, который может аукнуться в дальнейшем нарушением метаболизма.

Что делать, если у ребенка избыток веса?

Согласно статистике, каждый пятый современный ребенок страдает ожирением. Ох, эти бабушкины пирожки! Да, не удивляйтесь, именно излишняя забота в виде различных вкусностей, которыми от чистого сердца кормят малышей, является одной из самых распространенных причин детского ожирения. Многие забывают простую истину: не все, что вкусно, полезно.

Меню ребенка в 2 года становится разнообразнее, можно добавлять запеканки и салаты, но ни в коем случае не выпечку, сладости, шоколад или десерты со сгущенкой! Второй враг для ребенка — низкая подвижность. Не у всех родителей есть время гулять с малышом два раза в день, бегать, прыгать, шалить. Проще усадить за мультфильмы, перед этим от души накормив сытной едой. Вот и нарастает жировой слой из-за малой активности. Помните, что ребенок должен двигаться, особенно это полезно делать на свежем воздухе.

Повышенное внимание к рациону малыша должны проявлять те родители, которые и сами страдают от ожирения. Ведь наследственность часто играет немаловажную роль в вопросе набора веса. И даже стрессы и обиды могут вызывать у ребенка желание поесть, поэтому старайтесь уберечь свое чадо от такого способа «поднять настроение». Проблема избытка веса не только эстетическая. Лишние килограммы давят на еще не сформировавшийся позвоночник, может развиться сахарный диабет и другие заболевания.

В заключение хочется сказать, что как лишний вес, так и его недостаток, не должны стать для вас поводом для паники и самостоятельного приема новомодных лекарств. Это всего лишь повод грамотно отрегулировать рацион и режим малыша, а в случае наличия болезни — лечить его под присмотром специалиста.

Ребенок в 11 месяцев

Ребенок в 11 месяцев любознателен и активен. Малыши к этому возрасту уже свободно перемещается по квартире ползком, за руку, а некоторые из них умеют шагать самостоятельно.

Ребенок в 11 месяцев вес и рост

Скорость роста малыша, с момента рождения заметно снизилась. Он подтянулся и визуально похудел. Это связано с тем, что активность крохи выросла. За одиннадцатый месяц ребенок прибавил в весе около 200 грамм, и подрос на 1 – 1,5 сантиметра. Окружность головы увеличилась на 0,5 сантиметра, окружность груди на 0,5 – 1 сантиметр.

Таблица показателей веса, роста и объемов мальчиков и девочек в 11 месяцев

Таблица составлена с использованием данных ВОЗ, в ней представлены физические показатели здоровых детей в 11 месяцев.

Нормы роста и веса детей ТАБЛИЦЫ ВОЗ СМОТРЕТЬ

Средний показатель веса в 11 месяцев девочки – 8,7 килограмма, мальчики – 9,4 килограмма. Рост у мальчиков 74,5 сантиметра, у девочек 72,8 сантиметра.

Что умеет ребенок в 11 месяцев

  1. Ребенок в 11 месяцев умеет самостоятельно вставать и уверенно стоит, держась за опору, или без нее некоторое время.
  2. Малыш умеет садиться и присаживаться из положения стоя. Теперь чтобы поднять что-то с пола малышу достаточно просто присесть.
  3. Одни детки в 11 месяцев уже ходят самостоятельно, другие ходят за ручку, или опираясь на что-нибудь. Если кроха еще не ходит, не нужно его торопить. Малыш начинает ходить самостоятельно тогда, когда его костно-мышечный аппарат достаточно развит и готов к подобной нагрузке.
  4. Малыш кушает самостоятельно, используя ложку, и руки, пьет из кружки, держа ее двумя руками. Так же кроха осваивает чистку зубов и умывание, естественно с помощью и под контролем мамы.
  5. Ребенок в 11 месяцев спускается и взбирается на кровать, диван, кресла. Открывает и закрывает все шкафы, ящики, комоды. Легко включает окружающие его вещи и мебель, которые может достать, в свои игры (толкает стулья, стучит посудой и. т.д.).
  6. У малыша к одиннадцати месяцам прорезалось от четырех до восьми зубов.

Что умеет ребенок в 10 месяцев ЧИТАТЬ

Порядок и сроки прорезывания зубов

Ребенок в 11 месяцев. Речь и общение.

Малыш продолжает активно осваивать новые слоги, слова, жесты. Уже произносит простые слова (мама, папа, дай) и связывает их с людьми или действием. Развитие речи у каждого малыша идет своими темпами. Одни говорят больше слов, другие чаще используют жесты, но каждый малыш развивается, и каждый день его речь становится лучше.

Кроха пытается повторять слова за взрослыми. При этом копирует не только само слово, но и интонацию, с которой его произнесли. Так же малыш повторяет действия с определенными предметами, которыми пользуются родители. Пытается расчесаться расческой, звонит, если у него в руках окажется телефон.

Общение с ребенком становится двухсторонним. Малыш умеет просить то, что ему нужно, показывая на предмет, или с помощью слова «дай». Понимает многие несложные просьбы (дай, возьми, пойдем и другие). Умеет показывать то, что у него просят показать, при условии, что мама часто занимается подобным с малышом. Просит показать любимую игрушку, носик, папу и.т.д. и первое время помогает крохе.

Режим дня

Чтобы ребенок в 11 месяцев рос здоровым, и продолжал активно развиваться, необходимо включить в режим дня следующее.

  • Чистка зубов. Как и у взрослых, утром и вечером. Важно чтобы зубная паста имела отметку 0 +. А щетка помимо отметки должна иметь удобную, широкую ручку и быть мягкой, чтобы не травмировать десны крохи.
  • Ежедневные прогулки. Если позволяет время, то лучше устраивать 2 прогулки за день. Корректируйте время и количество прогулок, в зависимости от погоды на улице.
  • Купание – ежедневная процедура, которую, обожает большинство малышей. Чтобы не навредить нежной коже ребенка, моющее средство (шампуни, пенки) не стоит использовать чаще двух раз в неделю.
  • Гимнастика и массаж. Эти процедуры можно объединить в одну, сначала сделав с малышом разминку ручек, ножек и спины, а затем просто погладить его.

Игры для детей 11-12 месяцев ЧИТАТЬ

Ребенок в 11 месяце тратит от 12 до 15 часов в сутки на сон. Ночной сон может длиться 9 – 11 часов, дневной 3 – 4 часа, которые разделяются на два раза.

Питание

Питание малыша стремительно изменяется, его рацион стал достаточно разнообразным и включает в себя крупы, хлеб, овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Пища больше не измельчается, а подается небольшими кусочками. Некоторые мамы стремятся к году перевести малыша на общий стол. Но не стоит забывать, что ребенок не должен кушать жаренное, жирное, копченое, острое и полуфабрикаты.

Вес ребенка в 1 год

Сколько весило ваше счастье в 1 год?

Таблица роста и веса детей до 5 лет

Таблица роста и веса детей до 5 лет

Возраст – девочки/мальчики ————девочки/мальчики

1. Месяц 4.100 г 4.300 г 1. Mесяц 53 см 54 cм

2. Mесяц 4.800 г 5.100 г 2. Mесяц 56 см 57 cм

3. Месяц 5.400 г 5.800 г 3. Mесяц 59 см 60 cм

4. Месяц 6.000 г 6.600 г 4. Mесяц 62 см 63 cм

5. Месяц 6.700 г 7.200 г 5. Mесяц 64 см 66 см

Допустимая разница: ± 0,8 кг Допустимая разница: ± 4см

6. Месяц 7.400 г 7.900 г 6. Месяц 66 cм 68 cм

7. Mесяц 8.000 г 8.400 г 7. Mесяц 68 cм 70 cм

8. Mесяц 8.500 г 8.800 г 8. Mесяц 70 cм 72 cм

9. Mесяц 8.900 г 9.200 г 9. Mесяц 72 cм 73 cм

10. Mесяц 9.300 г 9.700г 10. Mесяц 73 cм 74 cм

11. Mесяц 9.600 г 10,2 кг 11. Mесяц 74 cм 75 cм

Допустимая разница: ± 1,5 кг Допустимая разница: ± 4cм

12. Месяц 9.800 г 10,4 кг 12. месяц 75 cм 76 cм

1 1/2 года 11,1 кг 11,6 кг 1 1/2 года 81 cм 82 cм

2 года 12,2 кг 12,7 кг 2 года 86 cм 88 cм

2 1/2 года 13,3 кг 13,7 кг 2 1/2 года 91 cм 93 cм

Допустимая разница :± 2,5 kg Допустимая разница:± 6 cм

3 года 14,3 кг 14,7 кг 3 года 96 cм 97 cм

3 1/2 года 15,2 кг 15,6 кг 3 1/2 года 100 cм 101 cм

4 года 16,5 кг 17,0 кг 4 года 104 cм 105 cм

Допустимая разница:±3 kg Допустимая разница:± 7 cм

4 1/2 года 17,4 кг 17,8 кг 4 1/2 года107 cм108 cм

5 лет 18,6 кг 19,2 кг 5 лет 111 cм 112 cм

Допустимая разница:±3,5 kg Разница допускается По статистике, каждый пятый ребенок имеет избыточный вес.

Какой должна быть норма роста и веса у девочек?

10 лет назад ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выработала средние нормы веса и роста для девочек и мальчиков. На протяжении длительного времени педиатры опираются на нее при выявлении патологий в развитии детей. У малышей до года отклонения могут появляться чаще, чем у подростков, однако значения показателей в старшем возрасте не менее важны. Узнать их поможет специальная таблица роста и веса для девочек.

Ребенок до года

По наблюдениям ВОЗ, рост и вес у девочек и мальчиков при рождении приблизительно одинаковый, но потом соотношение этих параметров изменяется. На вес и рост ребенка до года влияют многие факторы, среди которых:

  • питание,
  • физическое развитие,
  • наследственность,
  • национальность родителей.

Дети на искусственном вскармливании до года будут набирать вес и рост быстрее, чем девочки на грудном вскармливании. Сегодня существует предположение, что нормы ВОЗ были созданы для детей-искусственников, поэтому докармливание новорожденных, практиковавшееся в советское время, было излишним.

Исходя из таблицы для детей до года, девочки до 6 месяцев прибавляют в среднем по 2,5-3 см роста, а каждый сантиметр роста требует средней прибавки в весе 200-300 кг. Таким образом, средний рост девочки в 10-11 месяцев составляет 74-75 см, а к 12 месяцам достигает 76-77см. Соотношение рост-вес девочки до года будет выглядеть так:

  • 10 месяцев – 74 см и 10.2 кг;
  • 11 месяцев – 75,5 см и 10,5 кг;
  • 12 месяцев – 76,5 см и 10,7 кг.

Таблица, разработанная ВОЗ, не ограничивается одним параметром для детей до года. Здесь можно найти соотношение очень низких и очень высоких показателей, которые являются критической точкой и сигнализируют о том, что с физическим развитием ребенка что-то не в порядке.

Однако паниковать заранее не стоит. Не соответствующее норме соотношение роста и веса может быть обусловлено вполне объяснимыми причинами, так как все дети разные, в физическом развитии им тоже свойственны отличия. Так что на данные ВОЗ, конечно, можно опираться, анализируя рост и вес малыша, но всегда учитывая индивидуальные показатели.

Нормы роста и веса подростков

В 12-13 лет – переломный момент в жизни девочки. Если до этого момента рост и вес молодых леди мог приблизительно уравниваться со сверстниками мужского пола, то затем происходит гормональная перестройка. Это приводит к набору массы тела, однако она все равно дает меньшие показатели, чем нормы мальчиков в такое же время. Хотя бывают исключения.

10-11 или 12-13 лет – далеко не точно определенная точка, когда девочка достигает полового созревания. У многих этот момент может произойти гораздо раньше: в 9-11 лет. Переходный период характеризуется тем, что нервная система работает «на износ», стараясь выдержать гормональную перестройку. Это объясняет многие странные вещи в поведении подростков: отрицание норм, стремление совершать необдуманные поступки, повышенную потребность в общении.

В связи с тем, что у девочки в 10-11, 12-13 лет изменяется соотношение гормонов в организме, может произойти скачок массы тела в ту или иную сторону, усилиться рост. Если таблица показывает избыточный вес или его критический недостаток, следует бить тревогу. Недостаток в весе или росте девочки 10-11, 12-13 лет может свидетельствовать о замедлении в развитии ребенка (учитывать надо и наследственный фактор: если мама и папа худощавые, маленького роста, то низкие показатели могут быть обусловлены именно этим фактором), а ожирение говорит о гормональном нарушении, которое нужно лечить.

Скачок роста и веса у девочки в 11-13 лет может произойти с началом менструации. Это будут вполне нормальные показатели, которые затем сами нормализуются. Родителям стоит внимательнее присматриваться к своему ребенку.

Если взрослых все же заботит нормальный вес и рост у девочек-подростков 12-13 лет, организация ВОЗ предлагает им высчитать индекс массы тела. Этот метод расчета подходит и для подростков 10-11, 12-13 лет, и для малышей до года.

Для этого показатель роста сначала возводится в квадрат. Например, 1,56х1,56=2.4. Затем следует разделить показатель веса на полученное число. Допустим, вес подростков 19 кг. Делим 19 на 2,4. Получается показатель 19,7 кг. Как утверждает таблица, при росте 1.56 средний нормальный вес должен составлять 19-25 кг. Указанное число входит в установленные ВОЗ рамки, однако близко к критической точке. За таким ребенком с 10-11, 12-13 лет стоит понаблюдать, нормализовать режим питания и физических нагрузок.

Когда бить тревогу?

Следует помнить, что показатели ВОЗ относительно самой низкой и самой высшей точки роста и веса постоянно обновляются. Время идет, меняются представления о моде и внешнем виде человека в целом, поэтому и соотношение показателей будет изменяться.

Для детей в несколько месяцев нормы будут зависеть в основном от типа питания наследственности. Здесь есть опасность перекормить малыша до года, если перейти на смешанное вскармливание малыша до года. Педиатр, конечно, обратит внимание, если ребенок в несколько месяцев недоедает, но решать проблему с докормом предстоит родителям. При грудном вскармливании лучше сцедить собственное молоко и накормить младенца в несколько месяцев, чем рисковать и переходить на смеси.

В отличие от детей до года, у девочек-подростков вес может колебаться не только из-за физиологических причин, но и под влиянием моды. Большинство девушек в этом возрасте уверены, что они слишком толстые, и модным становится садиться на диету. К сожалению, отказ от питания или неправильное построение меню грозит анорексией – похуданием с необратимыми процессами в организме. Родителям стоит внимательнее наблюдать за девочками в 10-11, 12-13 лет, делиться с ними знаниями, иметь максимально доверительные отношения.

Нормы ВОЗ не окончательный приговор, если рост или вес вашего ребенка в несколько месяцев или в 11-13 лет им не соответствует. Однако это лишняя причина задуматься и сигнал о том, что с ребенком что-то не в порядке. Опираясь на нормы ВОЗ, можно предупредить развитие заболеваний, которые не заметны обычным глазом.

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Таблица соотношения роста и веса для детей

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Ответ на этот вопрос должны знать заботливые родители, которых волнует здоровье своего ребенка. Для каждой возрастной категории существуют определенные стандарты, исключающие худобу или ожирение.

На каких границах должны остановиться стрелки весов? Подробный ответ на этот вопрос можно узнать в этой статье.

Основные параметры

Существует стандартная таблица соотношения роста и веса для детей. В ней содержится важная информация.

  • Любой вес до 25 килограмм говорит о дефиците массы тела. Врачи считают этот показатель критической точкой, когда незамедлительно нужно обратиться за помощью к специалисту.
  • От 25 до 30 килограмм вес ниже среднего. Здесь нет какой-либо угрозы для здоровья, но все же рекомендуется подкорректировать питание и добавить силовые нагрузки.
  • От 30 до 39 килограмм абсолютно нормальный вес. При таких границах ребенок чувствует себя абсолютно комфортно и может жить полноценно. Следует продолжать наблюдать за ними.
  • От 39 до 45 килограмм – вес выше среднего. Родитель может самостоятельно исключить из рациона девочки вредные продукты и больше гулять с ней пешком.
  • Если подросток весит более 45 килограмм, то речь идет об ожирении. Существует прямая угроза для его здоровья. Следует обратиться за помощью к диетологу и пройти соответствующие обследование.

Важно учитывать не только возраст, но и рост девочки в 11 лет. Средний показатель колеблется от 136 до 153 см. Если он выше или ниже этой границы, то может измениться и норма веса.

Что делать, если обнаружено нарушение роста?

Молодая мама заглянула в таблицу соотношения роста и веса для детей и обнаружила, что показатели заметно отличаются от указанных. Что делать в такой ситуации? К сожалению, нет возможности самостоятельно повлиять на этот процесс. В первую очередь этот показатель зависит от наследственного фактора, который и является решающим в этой ситуации. Если выявлено значительное отставание от роста, более чем на 30 процентов, то требуется обратиться к педиатру и пройти диагностическое обследование. Возможно, причина связана с нарушением функционирования организма.

Опасности излишней полноты

Соотношение роста, веса и возраста – это очень важный параметр, от которого зависит здоровье подростка. Если у него было выявлено ожирение первой, второй или третьей степени, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

В противном случае могут возникнуть следующие негативные последствия:

  • Развитие хронического сахарного диабета, который вылечить в дальнейшем будет практически невозможно.
  • Появление патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Общее нарушение гормонального фона. Девочка может заметить, что у неё появились прыщи, стали выпадать волосы и изменился цвет кожи.
  • Большой вес – это очень интенсивная нагрузка на сердце. Увеличивается риск появления инсульта или инфаркта. Если у человека появляется одышка после легких физических нагрузок (ходьба, подъем по лестнице, короткая пробежка), то пора обратиться к врачу.
  • Появление женских проблем. Если они не будут выявлены вовремя, то впоследствии возникнут проблемы с менструальным циклом.

Кроме того, лишний вес девочки-подростка является и психологической проблемой. Рано или поздно у неё начнутся комплексы из-за полноты, и она будет подвергнута насмешкам сверстников.

Как исправить эту проблему?

Лучше всего периодически следить за соотношением роста, веса и возраста и не допускать того, чтобы ребенок достиг стадии ожирения. Особенно если имеется генетическая предрасположенность, то есть более трех человек по наследственной линии страдает подобной проблемой.

Многие родители жалеют своих детей, продолжают покупать им вредные продукты и спокойно смотреть на то, как внешний вид ребенка заметно ухудшается. Если все-таки его настигла стадия ожирения, то рекомендуется обратиться к диетологу для формирования правильного рациона питания. Он должен состоять из натурального белка, легких углеводов и растительных жиров. Все сладости нужно заменять свежими фруктами и овощами. Также стоит рассчитать оптимальный объем воды: приблизительно 30 мл на каждый килограмм веса. Рекомендуется включить легкие физические нагрузки, но не стоит переусердствовать.

Изменение образа жизни – это большой стресс для девочки. Важно объяснить ей о возможных опасностях ожирения. Можно мотивировать её красивыми вещами и фотографиями известных личностей. Это очень тонкий процесс, поэтому иногда нужно дополнительно обратиться за помощью к психологу.

Опасности излишней худобы

Каждая заботливая мама должна знать о том, сколько должна весить девочка в 11 лет. Если стрелка прибора не превышает 25 килограмм, то стоит принять незамедлительные меры. В первую очередь следует выяснить причину, почему подросток не прибавляет в весе. Возможно, он специально не ест, чтобы быть похожим на какого-то кумира, находится в состоянии длительного стресса или подвергает себя интенсивным нагрузкам. Стоит принять срочные меры, в противном случае могут возникнуть опасные последствия: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, искривление позвоночника, снижение иммунитета, появление бессонницы и общей слабости.

Рекомендации

В первую очередь при дефиците массы тела стоит изменить рацион питания, добавив в него большое количество белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных изделиях и яйцах. Многие мамочки, узнав, сколько должна весить девочка в 11 лет, начинают вводить в её рацион продукты с высокой калорийностью. Излишняя нагрузка на организм также ни к чему. Можно добавить и умеренные физические нагрузки, способствующие увеличению мышечной массы. Рекомендуется взвешивать подростка в одно и то же время. Желательно, по утрам и натощак. Оптимально делать это один раз в неделю.

Заключение

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Это очень важный вопрос, к которому максимально ответственно должен отнестись каждый родитель. Стоит обратить внимание на таблицы норм, разработанные медицинскими специалистами. При грубых отклонениях от этих параметров требуется незамедлительно принять меры по их устранению. В противном случае могут развиться неприятные последствия.

Сколько должен весить ребенок. Таблица

Очень многие родители постоянно думают и сомневаются, достаточно ли ребенок набирает вес, ведь это очень важно. Но все же не стоит на этот зацикливаться, и думать только об этом, постоянно кормить малыша, это может привести к лишнему весу. Именно поэтому давайте поговорим о том, сколько должен весить ребенок, таблица нам об этом расскажет более подробно.

Сколько должен весить ребенок. таблиц

а:

Вес ребенка

Но все же необходимо помнить, что эти показания не говорят о том, что ваш кроха должен весить именно столько, не больше, не меньше. Главное, что нужно помнить, это то, что каждый месяц малыш обязательно должен прибавлять в весе, если эта цифра очень мала, то стоит обратиться к врачу.

Сколько должен весить ребенок и когда стоит переживать

  1. Если вы заметили, что ваш малыш по весу достаточно крупный, но при всем этом у него немного непропорциональное тело, например, маленькая длина туловища, то это может означать, что ваш кроха не развивается в соответствии с его возрастным показателем, то есть, другими словами, его физическое развитие немного не гармонично.
  2. Помните о том, что правильная оценка физического здоровья и развития вашего крохи позволит вам вовремя выявить какие-то проблемы. Например, избыточный вес может быть из-за недостаточной функции щитовидной железы или гипотиреоза. Также и снижение веса ниже его основной нормы может свидетельствовать о проблемах, которые связаны с гормональными нарушениями, возможно, это говорит о расстройствах пищеварения.
  3. Чтобы можно было объективно оценивать все показатели развития вашего ребенка, у него в карточке должен быть график его развития, расписанный по месяцам. Но, к большому сожалению, далеко не все педиатры это делают, поэтому если у вашего ребенка этого нет, то вы можете потребовать у вашего врача график или начать вести его самостоятельно.

Причины лишнего веса у ребенка:

  • Причин, почему у малыша появился лишний вес, может быть огромное количество, если мама кормит ребенка грудью, значит проблема в ее питании, если ребенок на искусственном вскармливании, то мама предлагает ему достаточно много смеси и очень часто. Также лишний вес часто возникает во время введения прикорма. Для начала вам необходимо убедиться в своих догадках, действительно ли ваш малыш набирает слишком много, для этого измерьте его рост и сравните показатели, это может сделать и ваш педиатр. Если это действительно так, то не стоит расстраиваться.
  • Начните вести дневник питания вашего малыша, если вы уже ввели прикорм. Это может помочь вам понять, сколько калорий получает ребенок и сколько он ест. В этом дневнике также стоит отмечать и все напитки, соки, ведь это также калории.
  • Если раньше ваш кроха пил только из бутылочки, то пора приучать его к поилке, чашке, ведь из бутылки дети часто выпивают намного больше, чем нужно.

Почему ребенок плохо набирает вес:

  1. Для начала необходимо проконсультироваться с вашим педиатром, ведь это может быть симптомом многих заболеваний, поэтому не стоит медлить, но и не принимайте какие-то поспешные решения.
  2. Если вы кормите ребенка грудью, то следует убедиться, хватает ли ему вашего молока, возможно, ребенок просто не может наесться. Попробуйте сцедить грудь и посмотрите, сколько у вас молока, предложите его малышу, если он не наелся, то вам необходимо его докармливать смесью, но это можно решать только со своим педиатром.
  3. В случае если вы на искусственном вскармливании, то вполне возможно, что вам просто не подходит смесь, которой вы кормите кроху или ее количества недостаточно. Попробуйте сменить смесь, но при этом согласуйте это с врачом или увеличьте объем смеси.

Помните, что все детки индивидуальны, поэтому не стоит постоянно сравнивать своего малыша с другими детьми, просто любите своего ребенка и он ответит вам тем же.

1 4,2 53 4,4 54
2 4,7 55,6 5,1 58
3 5,4 59 5,9 60,5
4 6,0 61 6,5 62,5
5 6,6 63 7,1 65
6 7, 3 65 7,9 67
7 8,1 66,9 8,5 68,7
8 8,6 68,4 8,9 70,3
9 8,9 70,0 9,3 71,7
10 9,4 71,3 9,8 73,0
11 9,7 72,6 10,2 74,3
12 9,4 73,8 10,5 75,5
1 год 6 месяцев 11,000 80,3 11,700 82,0
2 года 12,050 85,8 12,670 87,3
2года 6 месяцев 12,980 90,7 13,480 91,8
3 года 13,850 94,8 14,300 95,7
3 года 6 месяцев 14,8 97,4 15,2 98,8
4 года 15,9 100,7 16,3 102,4
4 года 6 месяцев 16,9 104,3 17,3 105,7
5 лет 17,9 107,6 18,6 109,0
5 лет 6 месяцев 19,2 111,1 19,6 112,2

Сколько должен весить ребенок в 8-13(8,9,10,11,12,13) лет

Развитие ребенка протекает практически непрерывно, но эта непрерывность носит поступательный характер и в ней выделяют непрямую зависимость от биологического возраста. Другими словами, чем моложе ребенок, тем более интенсивно идут процессы синтеза новых органов и тканей и как следствие развития ребенка.

У детей выделяют два резких скачка развития: годовалый возраст и период полового созревания. В промежутках между ними вес ребенка, конечно, увеличивается, но не так интенсивно и полностью прекращается к 18-20 годам.Рассмотрим основные причины резких скачков в развитии ребенка.

Соотношение хронологического и биологического возраста

Биологический возраст — объединенность развития тканей организма ребенка, которые зависят от уникальных особенностей ребенка.

Хронологический возраст — это период, который показывает, сколько прожил ребенок с момента своего рождения. Этот возраст легко определить с помощью документов. Хронологический и биологический возраст часто не совпадают друг с другом. Это более характерно для девочек, для которых характерно более быстрое биологическое созревание. В результате чего, вес и рост девочек превышает эти данные у мальчиков.

Гетерохронность или неоднородность развития органов и систем организма

В разный возрасту ребенка будет увеличиваться вес тела в зависимости, какая часть организма получает наибольшее развитие. Так в возрасте 10-12 лет у ребенка будет интенсивно развиваться лимфоидная ткань, которая в предыдущие года практически не работала. А после 12 лет начинают развиваться половые органы и становление детородной функции. У девочек это ярко выражено. Поскольку под действием женских половых гормонов происходит отложение жира в организме и увеличение массы тела. У мальчиков же под влиянием тестостерона будет расти мышечная масса, и как следствие увеличиваться общий вес.

Гендерные отличия

На уровень развития ребенка также будут влиять и гендерные отличия. Мальчики до наступления полового созревания будут опережать девочек в показаниях роста и веса. Но с начала полового созревания (около 11 лет у девочек) это соотношение резко изменяется: девочки по своим показателям массы,длины тела, окружности грудной клетки имеют более высокие показатели, чем сверстники. Одновременно с этим регистрируется разный уровень развития функциональных систем, особенно дыхательный, мышечной и сердечно-сосудистой. При достижении половой зрелости юноши снова начинают опережать девушек по этим данным.

Роль наследственности

Рост ребенка является программой, которая включена в ДНК. Генетическая программа, обеспечивает жизненный цикл ребенка, контролирует смену периодов развития в соответствующих условиях питания и воспитания ребенка.

Генетическая программа играет очень важную роль для приспособленья ребенка. Так, под влиянием внешней среды (голодание, инфекция) происходит глубокая перестройка обменных процессов организма, что поможет ребенку при выживании.

Наследственный аппарат поможет выработке необходимых гормонов, биологически активных веществ, всего того что поможет ребенку улучшить свой иммунный резерв и противостоять болезни.

Значение нейроэндокринной системы

Во время становления организма нейроэндокринная система начинает работать более организованно, она начинает очень тонко функционировать с генным аппаратом, что будет определяться специальными темпами физического развития, возрастными физиологическими и психологическими особенностями, это не замедлит сказаться развитие.

Влияние внешней среды

На развитие ребенка оказывают влияние такие факторы среды, как состояние атмосферного воздуха, состав питьевой пищи, и, конечно, социальный фактор, рассмотрим подробнее:

  • Социальный фактор. Давно известно, что дети, которые выросли в неблагополучных семьях имеют задержки в росте, весе и развития, при сравнении их со сверстниками. Поскольку они не имеют достаточного количества пищи в своем рационе.
  • Состав питьевой воды. Качество воды будет оказывать сильное влияние на рост и развитие ребенка. При употреблении низкокачественной воды может нарушиться работа многих систем организма, особенно это касается мочевыделительной. При наличии в воде высокой концентрации стронция у детей будет наблюдаться задержка в росте и уменьшение прибавки в весе по сравнению со здоровыми детьми.
  • Состав атмосферного воздуха. Последние исследования показали, что загрязненность атмосферного воздуха различными химическими веществами неблагоприятно действует на рост и развитие ребенка.

Все эти факторы нужно рассматривать при определении развития ребенка в возрасте от 8–13 лет.










Похожие материалы



Сколько должен весить ребенок? Каие физические параметры должен иметь ребенок.

Приветствую Вас дорогие мои читатели! Сегодня мы поговорим на тему: «Сколько должен весить ребенок?»

Я думаю каждый родитель рано или поздно задается данным вопросом: Сколько должен весить ребенок и какова норма?

В этой статье я приготовил для Вас таблицы веса и роста по возрастам, для девочек и мальчиков.  Не забудьте поделиться данной информацией со своими друзьями в соцсети.

Сколько должен весить ребенок?

Все дети разные и развиваются по разному, но все же существует статистика, по которой можно примерно отследить какой должен быть вес ребенка. Также сами врачи предлагают оптимальные значения веса и роста, ну и конечно их соотношение.  В таблице ниже Вы сможете найти примерные данные сколько должен весить ребенок и какого он должен быть роста, в тот или иной момент (год, месяц), когда Вы этого захотите. Думаю рассказывать, о том как пользоваться этой таблицей не нужно все довольно просто 🙂

Вес ребенка и отклонения

Если вы заметите какие-либо отклонения в пределах 7 — 8 % то ничего страшного это норма. Если отклонения будут от 7 до 15 %, то это означает, что имеется склонность к перевесу или недовесу. Отклонения в 15 — 16 % говорит о легком перевесе. Отклонения от 16 до 25% говорят о перевесе или недовесе, здесь нужно подумать о том правильно ли вы кормите ребенка и обратиться к врачу за консультацией.

Рост ребенка и отклонения

Отклонения 3 — 4 % норма. Отклонения свыше 10% — стоит обратиться к врачу за консультацией.

 

Таблица веса и роста грудных детей по возрастам (от 0 до 3 лет).

Таблица веса и роста детей возрастам от 2 до 10 лет.

 

Бонус для Вас мои дорогие читатели это онлайн калькуляторы веса

 

 

На этом данную статью буду заканчивать. Здоровья вам и вашим детям!

Очень часто молодые родители в яндексе спрашивают: Сколько должен весить ребенок в три месяца? Сколько должен весить ребенок в пять месяцев? Сколько должен весить ребенок в шесть месяцев? Сколько должен весить ребенок в семь месяцев? Сколько должен весить ребенок в восемь месяцев? Сколько должен весить ребенок в девять месяцев? Сколько должен весить ребенок в 1 год?  Я думаю, когда они придут ко мне на сайт, то они найдут ответ на свой вопрос.

Читайте также:

Кормление грудью новорожденного

Искусственное кормление новорожденного

Сколько раз должен какать новорожденный ребенок?

Почему новорожденный высовывает язычок? 

Почему новорожденный икает? 

Почему новорожденный кряхтит и тужится 

Почему новорожденный плачет, когда писает? 

Почему новорожденный ребенок срыгивает после кормления? 

Ну что Вы попробовали калькулятор? Вам понравилось? Поделитесь статьей с друзьями!

С уважением, Андрей Добродеев

Загрузка…

на Ваш сайт.

Сколько должен весить человек, таблица: возраст, вес, рост



Сейчас многих интересует – сколько должен весить человек, таблица соответствия возраста, веса и роста пользуется популярностью, как и всяческие онлайн калоризаторы. Давайте рассмотрим детальнее разные критерии вывода идеальной цифры для своего веса, обратившись к известным источникам.
Если ваш вес превышает нужный уровень, посмотрите меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.
Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес — просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но — далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать — при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу — и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.

Сколько должен весить малыш


Что же касается деток, то здесь все просто — есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения — это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса. Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.

Вес взрослого человека — как высчитать норму?

Бывает, посмотришь на человека — вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе — тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).

Тип телосложения — как его определить


Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для дам:

• астенический, если меньше 15 см замер показал;

• нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см;

• гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для сильного пола:

• астенический, если показания до 18 см;

• нормостенический – от 18 вплоть до 20см;

• гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить — но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается.


На самом деле существует много различных таблиц и калькуляторов, и все они выдают разные данные. Кто-то учитывает тип телосложения, возраст, кто-то нет, и от этого идут разногласия. Например, если считать идеальный вес женщине возрастом 55 лет, ростом 165 см, нормостенического телосложения, то калькулятор, использующий формул Брокка выдает 65 кг, а Кетле — 61 кг.

Возьмем данные те же, но возраст — 30 лет. Данные будут в первом случае – уже 55 кг, Кетле же по прежнему – 61, то есть, поправки на возраст он не дает, как, впрочем, и на тип телосложения.

Посмотрите еще: как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Далее — можно воспользоваться вот такой таблицей, в которой можно просто и без всяких вычислений посмотреть примерно свой идеальный вес.


Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы.

Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг.


Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются. Поэтому смотрите еще и на свое состояние здоровья, на уровень комфортности своих ощущений, и все это вам подскажет, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, или наоборот, вам нужна программа увеличения веса, дабы не попасть в полк анерискичек, что добавит вам проблем со здоровьем.

Еще посмотрите: сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть.

Похожие статьи

25.07.2016 / 14:25

Гость

да

27.07.2016 / 12:10

Катя

Нужно верить в себя а не в амулеты ……такие же рекламировали все участники проекта.

16.05.2017 / 09:36

Гость

Люди бывают выше 183 см так-то.

23.09.2017 / 08:11

Юля

Мне 35 вес очень маленький 40 рост 154

21.10.2017 / 14:04

Саша

Вешу 39 рост 140 я девочка 9 лет

  • Гость

    Немного превышает, надо похудеть до 35 кг

12.01.2018 / 11:19

Гость

Мне 17 рост 173, вес 81

17.01.2018 / 07:23

Элиза

Мне 32 рост 160 вешу 101
Как правильно сбросить вес

19.01.2018 / 18:48

Гость

13 лет, 47 кг, 160-165 см.

25.01.2018 / 11:19

София

Я вешу 38 кг. Мне 10 лет

11.02.2018 / 11:43

Ксения

Мне 23, вешу 55, рост 160.

23.03.2018 / 21:29

Гость

Мне 22 рост 172 вес 56

28.03.2018 / 16:05

Гость

Мне 14 рост 170см. Вес 61кг.

04.06.2018 / 13:26

Гость

Вешу 37, вес 162,11 лет

04.06.2018 / 13:27

Гость

11лет. Вешу 37кг. Рост 162 см.

05.06.2018 / 17:30

Мария

Мне 33 , рост 165 и вешу 55 кг

22.07.2018 / 11:39

Гость

Гость

08.08.2018 / 13:24

Аня

Меня зовут Аня мне 10 лет мой рост 146 я вешу 30 кг

09.08.2018 / 12:11

Гость

27.04.97 270 cm

09.08.2018 / 12:12

lena

27 04 92 170cm

18.08.2018 / 00:15

Гость

Мне 12,рост 168-170см.вес 49кг,это нормально,или нужно сбросить?
Я хочу весить 43кг

28.08.2018 / 13:04

Гость

мне 28 рост 165 вес 55

31.08.2018 / 05:57

Дарья

Привет, мне 13. Вешу: 42, рост:157.
Это нормально?

18.09.2018 / 09:17

Гость166

Исломова ситора

11.10.2018 / 15:50

Дарья

Мне 11 мой рост 159 см и вес 56 кг

28.10.2018 / 14:26

ГостьЛюда

Рост 168, вес 54, возраст 32.

14.11.2018 / 19:56

ГостьЕлена

Рост 158,вес 74,34 года.

14.11.2018 / 19:59

ГостьЕлена

Мне34года, вешу74кг,при росте158

30.11.2018 / 14:22

Гость Даша

Понаписали… а тип телосложения кто будет указывать. У меня при астеническом (хрупком) телосложении и росте 163.5, вес 70 кг. А мне 36, и, согласно таблице, я должна весить 53.
КАРАУЛ!!! Получается, если по нормам нормостенического телосложения у меня предожирение, то по нормам астенического уже полноценное ожирение, вряд ли даже 1 степени. Скорее всего даже 2 степень

23.12.2018 / 13:41

Катя

Рост 151
Вес 41

06.01.2019 / 19:00

Гость. Милеуша

170 рост 75 кг

25.01.2019 / 12:10

Гость

Ой ой ой рост 153 вес 55 надо бы похудеть. Если что мне только 12

17.02.2019 / 15:57

ГостьАлла

Лет 57 рост 167

15.03.2019 / 12:08

Гость

Девочки милые, которым 9-13 лет. Вы что здесь делаете. Ясно написано таблица для женщин.

07.05.2019 / 19:11

Гость

Рост:154м
Вес: 39кг
Лет: 10

28.05.2019 / 16:04

Ольга Шитикова

Мария Шитикова из Житомира весит как большой и жирный КИТ.

07.06.2019 / 22:14

Агиля

Мне 12,вес 63,рост 171 см

08.07.2019 / 14:49

Александра

Мне 11 вес 33 рост 147см

  • Гость

    Нормально, самое то

01.06.2020 / 19:46

Мила

Мне 13 лет, рост 157,вас 43 кг. Я хочу весть около 35,это нормально? Я вообще нечего не ем и весь день на беговой дорожке(

07.07.2020 / 21:27

Гость

мне 13 40 кг и 160-162 см

05.09.2020 / 06:25

Кира

Мне 10лет и мой рост 130см.

14.09.2020 / 20:20

Гостьсветлана

Мне 29лет рост 1,60 вес 69кг.насколько мне нужно похудеть

23.09.2020 / 11:27

Замира

Я Замира рост165,вес 65 ещё хочу похудеть

07.05.2021 / 07:13

Гость

Айкун

07.05.2021 / 07:14

Гость

Айкун

21.06.2021 / 13:17

Гость

Девочка 12 лет, 162 см 51 кг

Сколько должна весить девочка в 12 лет при нормальном питании

У разных педиатров разные точки зрения на то, сколько должна весить девочка в 9 – 10 лет. Каждый ребенок индивидуален, поэтому вес мальчика или девочки зависит от многих объективных и субъективных факторов. В младшем школьном возрасте дети имеют примерно одинаковый рост и вес, в старших классах развитие мальчиков немного замедляется, а девочки, наоборот, «растут как на дрожжах».

Лишь в 10 – 11 классе ситуация меняется, и вперед вырываются мальчики. Однако, из этого правила бывают и исключения. Родители часто спрашивают педиатров о том, сколько должен весить их ребенок. В среднем, вес девятилетней девочки составляет примерно 20 – 40 килограмм. Однако, в каждом конкретном случае это значение может быть разным.

От чего зависит вес?

Он зависит от многих факторов, например:

  • Наследственность. Если у малыша худощавые родители, его телосложение, вероятнее всего, будет таким же;
  • Особенности питания. Кроха, у которого правильно организовано питание, хорошо растет и прибавляет в весе, не страдает от избыточной массы;
  • Работа эндокринной системы. Дети, страдающие эндокринными заболеваниями, например, сахарным диабетом или заболеваниями щитовидной железы, часто имеют вес выше или, наоборот, ниже нормы;
  • Уровень физической активности. Малыш, посещающий спортивные секции и ежедневно играющий в активные игры на свежем воздухе, редко имеет проблемы с ожирением.

Как быть, если девочка 9 – 10 лет весит слишком мало?

Довольно часто родители считают, что их ребенок весит слишком мало. То же самое касается и мальчиков. Если он выглядит слишком худым для своих лет, возможно. Все дело в наследственности. Однако, ребенок 9 – 10 лет может мало весить и по другим причинам. Если он мало весит и к тому же обладает плохим аппетитом, ни в коем случае не стоит насильно кормить его. Если осмотр врача-педиатра показал, что у малышки недобор массы, родителям не стоит впадать в панику. Можно предпринять следующие шаги:

  • Проанализировать ежедневный рацион и включить в него сытные, калорийные и питательные блюда;
  • Если у малыша плохой аппетит, родители должны красиво оформлять привычные блюда, тогда девочка будет с удовольствием их есть;
  • Наладить режим питания. Завтрак, обед, полдник и ужин каждый день должны проходить в одно и то же время;
  • Исключить перекусы между приемами пищи, состоящие из фруктов и сладостей.

Нередко девочки, безосновательно считая себя «толстыми», отказываются от еды, и это приводит к анорексии и резкому снижению веса. Если родители заметили признаки анорексии, следует незамедлительно показать ее врачу.

Обычно девочки, которые в младшем школьном возрасте имели недобор веса, с возрастом начинают лучше расти и прибавлять. Чаще всего недобор веса в этом возрасте вызван не с заболеваниями, а со сложным периодом адаптации ребенка к школьным нагрузкам, к нагрузкам в кружках и секциях дополнительного образования.

Как быть, если девочка 9 – 10 лет имеет избыточный вес?

Бывает, что ребенок 9 – 10 лет выглядит непросто упитанным, но полным. В последнее время, в связи с акселерацией, увеличилось число девочек, которые весят довольно много для своих лет. Это же касается и мальчиков 9 – 10 лет. Если ребенок в 9 – 10 лет весит больше нормы, возможно, есть смысл показать девочку или мальчика эндокринологу. Также следует организовать ребенку правильное питание. Родители девочки 9 – 10 лет, страдающей избыточным весом, могут предпринять следующее:

  • Исключить из рациона ребенка продукты, способствующие «разжиганию» аппетита: соленые и острые закуски, любые блюда со специями и пряностями, маринованные овощи;
  • Ограничить употребление сдобы и сладостей промышленного производства;
  • Полностью исключить из рациона фастфуд;
  • Ежедневно устраивать для него прогулки с подвижными играми на свежем воздухе. А можно подарить девочке собаку при условии, что она будет сама гулять с ней каждый день. Ежедневные прогулки и посильная физическая активность в любом возрасте способствуют снижению веса.

Врачи отмечают, что дети, которые в первый год жизни питались искусственными молочными смесями, в более старшем возрасте часто имеют избыточный вес. А дети, которые в первый год жизни находились на грудном вскармливании, напротив, не склонны к набору веса. В связи с этим лучший способ профилактики детского ожирения – кормить ребенка грудью как можно дольше. Именно этого мнения придерживается большинство современных врачей-педиатров.

Также статистика свидетельствует о том, что дети, которые посещают группу продленного дня и весь день питаются в школе, меньше набирают вес, чем дети, которые после школы едят дома. Вероятнее всего, это связано с тем, что не у всех родителей есть возможность проконтролировать, чем питается их ребенок после окончания занятий в школе.

Вес и рост ребенка – важные, но не единственные, показатели правильного развития мальчика или девочки. Если малыш хорошо развивается, но его вес и рост немного не соответствую общепринятым стандартам, паниковать не стоит. Но проконсультироваться с врачом, конечно, не помешает.

определяем по таблице, сколько должен весить, в зависимости от возраста по месяцам, выявляем толстый ли и жирный, либо худой, ищем причины

И вот настал долгожданный момент, в семье появился питомец. Ласковый, добрый, любящий играть, маленького роста с мордочкой, вызывающей умиление – это мопс. Чтобы он рос здоровым и радовал хозяев своим резвым характером, необходимо строго следить за его нормальным  весом.

Сколько весит взрослый и что считать нормой?

Многие собаководы разводящие эту породу считают ее неприхотливой в уходе и содержании. При правильном питании собаки она будет активной, игривой, а ее жизнь долгой и полноценной. Вопрос о том, каков должен быть вес собаки,  является основным для его здоровья. Это небольшая собачка, размеры кобеля и суки практически не отличаются. Итак, давайте же рассмотрим, сколько должен весить мопс?

Селекционеры считают, что для лучшей вязки и здорового полноценного потомства взрослая собака должна весить в следующих пределах: сука примерно 8,0 — 9,0 кг, а кобель –10,0 — 12,0 кг. Щенков до 3 — недельного возраста рекомендуется взвешивать каждый день, в последующем 1 раз в неделю.

В период со второго и до четвертого месяца щенок должен прибавить в весе в два раза. Начиная с полугода прирост в весе должен составлять четверть. Вес годовалой собаки – 8,0 — 12,0 кг. Давайте ниже рассмотрим  таблицу по месяцам.

Таблица упитанности в зависимости от возраста

Возраст собаки Вес собаки, кг
Кобель Сука
1 месяц 0,9-1,1 0,9-1,1
2 месяца 1,9-2,1 1,9-2,1
3 месяца 2,9-3,1 2,9-3,1
4 месяца 3,9-4,1 3,9-4,1
5 месяцев 4,9-5,1 4,9-5,1
6 месяцев 5,8-6,2 5,8-6,2
7 месяцев 6,8-7,2 6,3-6,8
8 месяцев 7,8-8,2 6,8-7,0
9 месяцев 8,8-9,2 6,9-7,3
10 месяцев 9,9-10,1 7,3-7,6
11 месяцев 10,9-11,2 7,6-8,0
12 месяцев 11,9-12,1 8,0-9,0

Отклонения от нормы

У собак любой породы отклонение веса от нормы выражается ожирением или дистрофией.

Мопс порода собак, которые очень любят поесть и быстро набирают вес, становятся толстыми и жирными. Если в этом их не ограничивать, то  у них может развиться устойчивая форма ожирения. Дистрофия у них наблюдается редко, благодаря своей склонности к перееданию. Худой мопс-это редкость.

Ожирение

Мопс невысокая, мускулистая собака и заметить небольшие отложения жира крайне сложно. Необходимо производить ежемесячные взвешивания щенка и взрослой собаки, помня о том, что ожирение влияет на сердечно — сосудистую систему и сокращает время жизни питомца.

Причины и последствия

Основные причины ожирения:

  1. Переедание.
  2. Проблемы с эндокринной системой.
  3. Отсутствие полноценной физической активности собаки в течение суток.
  4. Возраст собаки.

Набор веса у собак происходит незаметно, но если мопс стал менее активный и игривый, у него появилась отдышка, необходимо изменить его питание, вплоть до строгой диеты.

Хорошо сводить его к ветеринару на осмотр и согласовать диетический режим кормления вашего питомца.

Недуги, которые провоцируют лишние килограммы

  1. Одышка, из-за нарушений работы сердечно — сосудистой системы.
  2. Нарушение опорно-двигательного аппарата, вследствие повышенной нагрузки на суставы.
  3. Риск получения теплового удара.
  4. Артриты.
  5. Деформацию связочного аппарата.

Многие собаководы считают, что ожирение у мопсов происходит из — за неправильного ухода. Исключить ожирение домашнего питомца поможет правильный рацион с витаминно — минеральным составом и полноценными физическими нагрузками.

Возраст собаки Количество кормлений в сутки
До 2-х месяцев 6
2–4 месяца 4
4–6 месяцев 3
6–10 месяцев 2
Старше 1 года 2 (допускается одноразовое кормление)

Рекомендации по рациону щенков

До полутора месяцев рацион щенков должен состоять из молока матери. Начиная с 1 месяца необходимо определиться с типом питания и начинать подкармливать щенков. Кормить щенков рекомендуют готовыми заводскими кормами или натуральными продуктами.

Для кормления щенков хорошо подходят консервированные заводские корма, они наиболее питательны. Недостаток такого кормления — это цена таких консервов. При выборе заводских сухих и консервированных кормов необходимо обращать внимание на их состав и возраст щенка.

Следует отметить, что при кормлении консервами не рекомендуется добавлять в рацион натуральные продукты. При совмещении двух типов кормов может нарушиться обмен веществ у щенка, что приведет к ожирению или дистрофии. Растительная пища может быть исключением.

Если владелец не имеет финансовой возможности кормить щенка высококачественными консервированными кормами, самым лучшим  вариантом будет : кормить его натуральными продуктами.

Рацион щенка мопса при кормлении его натуральными продуктами:

  1. Кисломолочная продукция.
  2. Творог.
  3. Овощи в сыром или в тушеном виде.
  4. Каши из гречневой или рисовой крупы с добавлением сливочного масла.
  5. Яичный желток.
  6. Фруктовое пюре.
  7. Свежие фрукты в измельченном виде, кроме винограда.
  8. Любое сырое постное мясо, кроме свинины.

Пища не должна быть горячей и сильно жидкой. Жидкие каши, пюре и супы — основная причина деформации костей скелета и провисания брюшины. Только при сбалансированном питании с активной физической нагрузкой, можно исключить ожирение у щенка мопса.

Рекомендации по рациону взрослой собаки

 Все продукты перед подачей в пищу взрослой собаке рекомендуют хорошо измельчить.

Это обусловлено особенностью строения челюстей этой породы, у них отсутствуют жевательные зубы. Большие куски они разрывают на части и заглатывают.

Взрослому мопсу в обязательном порядке необходимо получать полноценное питание:

  1. Молочные и кисломолочные продукты.
  2. Все виды сырого постного мяса, за исключением свинины (мясо должно составлять 70% от всего рациона мопса).
  3. Два раза в неделю морская нежирная рыба.
  4. Измельченные овощи: в сыром, сваренном или тушеном виде.
  5. Фрукты в свежем виде или фруктовые пюре, кроме винограда.
  6. Каши из овсяной, рисовой, гречневой или ячменной крупы, заправленные небольшим количеством сливочного или растительного масла.

Есть возможность, после консультации с ветеринаром, добавлять в рацион взрослой собаки сухие и консервированные корма высокого качества.

Запрещенные продукты для мопса любого возраста:

  1. Макаронные изделия.
  2. Каша из манной крупы.
  3. Колбасные изделия.
  4. Блюда из картофеля.
  5. Мучные изделия.
  6. Сладости, включая конфеты и сахар.
  7. Все виды копченостей.
  8. Сильно жирные блюда.
  9. Белок куриного яйца.
  10. Свинина.

Мопс любит просить еду со стола, но не стоит поддаваться на его умилительный взгляд. Ориентироваться на вкусовые пристрастия щенка и взрослого пса не стоит, корм должен быть сбалансированным и витаминным, что позволит вырастить здоровую, физически активную собаку.

Как похудеть собаке?

 Первоочередное правило при ожирении мопса: это следить за его питанием. Ни в коем случае не давать ему запрещенные продукты.

Проконсультироваться с ветеринаром и перевести собаку на низкокалорийную диету.

Второе правило, животное должно больше двигаться и вести активный образ жизни.

Прогулки с мопсом должны длиться не менее часа. В местах наименьшего скопления людей рекомендуется спускать мопса с поводка, давая возможность побегать. Очень хорошо играть с ним в мяч или « фрисби ». Летающий диск может заменить обыкновенная палка, пусть он ее ищет и приносит.

Плаванье — еще один метод похудения. Но здесь все зависит от темперамента вашего питомца, если он не любит купаться, не стоит настаивать.

Правильный состав и нормы питания, активная физическая нагрузка : это и есть залог избавления от лишнего веса вашего питомца, при условии, что ожирение вызвано перееданием.

Если же причина ожирения собаки, это  болезнь, то лечение ее необходимо производить только под наблюдением ветеринара.

Диета собак

  1. Питание мопса на диете должен состоять из натуральных продуктов:
  2. Белое мясо, желательно птица.
  3. Нежирная рыба.
  4. Кисломолочная продукция.
  5. Овощи.

 Дневной рацион уменьшают на 10 процентов и делят на четыре приема. Сократив дневной рацион, необходимо добавить в пищу витаминный комплекс.

 При ожирении, вызванном возрастом собаки, кормить ее необходимо один или два раза в день. Утром – овощи, желток яйца, постные каши. Вечером — мясо или рыба.

Обычные консервированные корма не рекомендуется давать собаке на диете, так как в них много заменителей мяса, огромное количество костной муки и злаков. При использовании таких кормов можно только усугубить положение и мопс начнет набирать вес. Исключением может быть диетический корм, в котором идеально подобраны полезные вещества необходимые мопсу.

Заключение

Главное правило борьбы с лишним весом мопса — это правильный уход за ним. Периодические взвешивания помогут отследить вес собаки, выявить и предупредить ее ожирение. Сбалансированный рацион и активный образ жизни мопса исключат набор лишнего веса вашего питомца.

При ожирении, вызванном перееданием, нужно посадить пса на диету и больше времени уделять физической активности собаки. Если лишний вес мопса вызван каким — либо заболеванием, необходимо производить его медикаментозное лечение под контролем ветеринара.

Ребенок 7 месяцев: развитие, питание и сон

Каждый день вашей с малышом жизни полон сюрпризов и вызовов, прорывов и маленьких побед. Будьте открыты и гибки – так вы сможете разделить все будущие радости и с легкостью преодолеть трудности. Из этой статьи вы узнаете о том, что умеет делать ребенок в 7 месяцев, какие этапы развития приходятся на этот возраст, а также о том, как знакомить малыша с твердой пищей. Мы поделимся советами о безопасности в машине и приеме антибиотиков. Сделайте себе чашечку кофе или чая и приготовьтесь узнать, что ждет родителя семимесячного малыша.

Развитие ребенка в 7 месяцев

В этом возрасте вы можете наблюдать много изменений. Вот самые значительные новости седьмого месяца:

Рост и физическое развитие: В два с половиной раза тяжелее

В этом возрасте малыш продолжает набирать около 500-600 граммов в месяц. К концу месяца ребенок может весить в 2,5 раза больше, чем при рождении. Если в этом месяце у вас запланирован визит к педиатру, то во время него врач взвесит малыша, измерит рост и объем головы. Результаты он отметит в таблицах роста, которые позволяют следить за своевременным развитием ребенка. Подробнее о том, как устроены таблицы, вы можете почитать здесь.

Ощущения: Игра в имитацию

Начиная с этого месяца ваша роль в развитии речи ребенка становится еще важнее, ведь малыш постепенно начинает имитировать звуки взрослой речи. Поощряйте попытки ребенка: много говорите с ним, часто повторяйте простые слова («мама», «папа»). Малыш может различать ваши интонации и реагировать на них. Например, если вы повысите голос, он может заплакать, а если вы говорите спокойным голосом, – наоборот, успокоиться и перестать плакать.

Движения: Ловкость и независимость

Одна из самых ярких «новинок» этого месяца – более ловкая координация.

  • Возможно, ребенок уже сумеет перекладывать предмет из одной руки в другую. Вы даже можете увидеть, как он переворачивает предметы, изучая их.

  • Малыш уже может уметь переворачиваться в обе стороны. Многие дети сначала учатся переворачиваться с живота на спину. Будьте очень внимательны, когда малыш находится на высокой поверхности, например пеленальном столике. Никогда не оставляйте его без присмотра и всегда придерживайте его рукой.

  • Сидя, малыш может выставлять вперед ручки для опоры. Попробуйте дать ему игрушку для фокусировки взгляда – это поможет удерживать равновесие. Достаточно скоро ребенок сможет сидеть сам, без опоры и поддержки.

  • Лежа на спинке, малыш может дотягиваться до пальчиков ног и хватать их. Он постепенно узнает, что могут делать разные части его тела, и привыкает к новым ощущениям.

  • Некоторые дети начинают ползать в 7 месяцев. Но не стоит ожидать этого от каждого ребенка – некоторые аспекты развития сугубо индивидуальны.

Когнитивное развитие: Вы узнаете, когда малыш в чем-то нуждается

Ребенок в 7 месяцев – это яркая индивидуальность со своей точкой зрения. Если в первые месяцы малыш плакал, только когда был голоден или что-то его беспокоило, теперь он может расплакаться по самым разным поводам. Например, чтобы сообщить, что он хочет другую игрушку, или что ему скучно, или что ему неспокойно на руках у нового человека.

Это естественно, что ситуации, когда малыш плачет или бросает предметы, чтобы привлечь ваше внимание, могут вас раздражать. Пусть вас радует то, что так проявляется развитие ребенка – его коммуникативных навыков, личности и характера. В воспитании и общении ориентируйтесь на себя и индивидуальность вашего ребенка. Например, если перед сном малышу нужно больше вашего внимания и ласки – не пожалейте их. А если вы заметили, что ему хорошо в тишине и уединении – обеспечьте подходящие условия. Предпочтения малыша могут меняться от месяца к месяцу, не удивляйтесь. Он открывает для себя окружающий мир и осознает свое место в нем.

Какой характер у вашего ребенка? Узнайте из нашего опроса, непоседа он или маленький созерцатель !

Что сделать, чтобы ребенок развивался правильно

Семимесячные дети любят предметы и игрушки разных форм, цветов, размеров и текстур. Предметы, из которых можно извлечь звуки, тоже их очень радуют. Чтобы малыш развивался, совсем необязательно покупать много игрушек. Скорее всего, вы обнаружите, что ребенок активно интересуется предметами из домашнего обихода: любимыми игрушками станут кастрюльки, деревянные ложки, журналы с цветными иллюстрациями. Просто удостоверьтесь, что предметы, с которыми ребенок играет, безопасны для него, а также не оставляйте его без присмотра во время игры.

Разговаривайте с малышом, читайте ему, слушайте и отвечайте на его гуление, берите его на прогулки и «выводите в свет» – так вы поможете ему учиться и развиваться. Пойте малышу или даже потанцуйте под музыку, держа его на руках. Если вы владеете иностранным языком, говорите на нем с ребенком.

Малыш становится все подвижнее, и ему нужно безопасное пространство для игр. Таким пространством может стать манеж, в котором он будет играть под вашим присмотром.

Ребенок 7 месяцев: Кормление

В 7 месяцев дети уже могут пробовать твердую пищу. Вот несколько советов, как постепенно вводить прикорм:

  • В этом возрасте основным питанием все еще является грудное молоко и/или смесь. Твердая пища пока лишь добавка. Также прикорм – это способ научить ребенка есть с ложки. Будьте готовы к тому, что поначалу больше еды окажется в нагруднике, на лице или на полу.

  • Используйте маленькую ложку, первый раз предложите малышу пол-ложечки пюре или меньше.

  • Ребенок должен сидеть вертикально – у вас на коленях или в стульчике для кормления.

  • Выбирайте время, когда малыш не устал, в хорошем настроении и не слишком голоден.

  • Попробуйте давать малышу ложечку после кормления грудью или из бутылочки. Так ложка будет ассоциироваться с комфортной радостью от кормления.

  • Вот что вы можете предложить из еды вашему семимесячному малышу: монокаши, смешанные с грудным молоком, смесью или водой, овощи и фрукты в виде пюре. Лучше давать один продукт за раз в течение нескольких дней, так вы узнаете, вызывает он аллергию у ребенка или нет.

  • Если вы хотите сами готовить еду, а не покупать детское питание, вы можете использовать блендер или обычную вилку, чтобы размять фрукты или овощи. Еда должна быть как следует проварена или пропарена, быть мягкой и не содержать никаких специй (в том числе соли).

  • Ребенок может быть не готов начать есть твердую пищу. Он обязательно даст вам знать, если с прикормом нужно еще подождать: малыш может отвернуться или заплакать, когда вы подносите к его рту ложку с пюре. Просто попробуйте еще раз через несколько дней или недель.

  • Когда малыш сможет сидеть самостоятельно, попробуйте дать ему еду, нарезанную кусочками, которые он может взять рукой и положить в рот. Хороший выбор: небольшие кусочки мягкого батата, курицы или цельнозерновых крекеров.

  • Проконсультируйтесь с педиатром, нужно ли вашему ребенку принимать витамин D или добавки с железом.

Сколько нужно есть ребенку в 7 месяцев

Малыш будет продолжать осваивать мастерство еды с ложки в течение следующих недель и месяцев. Грудное молоко или смеси пока остаются его основным питанием, поэтому ими кормите ребенка в том же объеме, что и до ввода прикорма. Не так много из предложенной новой еды окажется во рту у малыша – пока он только приучается есть с ложки, знакомится с запахами и текстурами. Чтобы точно знать, что ребенок получает нужное количество питательных веществ и развивается по графику, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Если вы переживаете, что перекармливаете ребенка, то перед тем, как что-то менять, сначала обсудите питание малыша с врачом.

Как прикорм может повлиять на стул ребенка

Когда вы начнете давать ребенку твердую пищу, вы можете заметить, что цвет и консистенция стула изменятся. Стул может стать более плотным, а вот запах – резче. Если вы заметили, что стул ребенка очень жидкий, водянистый, посетите педиатра – он попробует выяснить, что раздражает пищеварительную систему ребенка.

Возможно, малыш уже дорос до следующего размера подгузников. Узнайте, как определить, что подгузник стал мал. А пока родители активно поддерживают рост малыша, мы поддерживаем родителей скидками на подгузники Pampers.

Ребенок 7 месяцев: Сколько нужно спать

Многие дети в этом возрасте спят 12-16 часов в сутки и сохраняют 2-3 дневных сна. Прерывать дневной сон и будить малыша нежелательно. Просто старайтесь соблюдать разумный баланс сна и бодрствования днем, чтобы к вечеру ребенок уставал и засыпал с легкостью.

Вечером поможет заснуть непродолжительный успокаивающий ритуал. Это может быть купание, колыбельная и кормление грудным молоком или смесью. Пока малыш не уснул, положите его в кроватку на спинку, так он постепенно научится засыпать самостоятельно. Если малыш начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, подойдите к нему, ласково поговорите с ним и снова выйдите. С каждой неделей он будет плакать меньше и меньше.

Один день из жизни малыша

День семимесячного малыша может состоять из сна, кормления, купания и активного бодрствования. Вот пример, как может быть организован день:

Безопасность в автомобиле

Малыш растет, и, возможно, вы уже задались вопросом, когда нужно менять детское автокресло. Для начала проверьте, соответствует ли ваше детское автокресло возрасту, размеру и весу вашего ребенка, сверившись с инструкцией производителя. Эксперты рекомендуют перевозить младенцев и тоддлеров в автомобильном кресле, установленном по инструкции, против движения до тех пор, пока они не достигнут максимально допустимого веса или роста, разрешенного производителем автокресла.

Детское автокресло всегда должно быть расположено на заднем сиденье автомобиля (в идеале посередине), и ребенок должен быть надежно пристегнут даже во время коротких поездок. Автокресло должно быть установлено согласно инструкции, независимо от того, в чьем автомобиле находится ваш ребенок. Поэтому убедитесь, что бабушки и дедушки, няня и все, кто присматривают за малышом, знают, как установить и использовать автокресло.

Другое важное правило безопасности: никогда не оставлять ребенка одного в машине, даже на одну минуту.

Здоровье ребенка: Что такое круп?

Иногда у детей бывает простуда и кашель. Если вы подозреваете, что малыш заболел, всегда обращайтесь к врачу. Вот некоторые заболевания, о которых стоит знать:

  • Вирусный круп (или ложный круп). К симптомам крупа относится лающий кашель и шумное дыхание с затрудненным вдохом. Сезонность крупа – осень и зима, но, увы, он не ограничивается этими сезонами. Круп – это состояние, при котором воспаляется слизистая оболочка гортани и трахеи. Это вирусная инфекция, которая обычно поражает детей в возрасте от 3 месяцев до 3 лет. Умеренный кашель может облегчить паровая ингаляция: в ванной комнате включите горячую воду и закройте двери и окна на 15-20 минут. Затем посидите в «парной» с малышом несколько минут. Следите, чтобы ребенок не перегрелся и не обжегся горячей водой. Если погода позволяет, вместо паровой ингаляции выведите ребенка на улицу, чтобы он вдохнул прохладный влажный ночной воздух. Круп может привести к отечности дыхательных путей, поэтому, если вы заметите, что ребенок дышит с трудом, сразу вызывайте врача. Подробнее о кашле у детей читайте в этой статье.

  • Пневмония (или воспаление легких). Риск этой инфекции легких наиболее высок в холодные месяцы. Симптомы пневмонии: кашель, затрудненное дыхание, жар или вялость. Если вам кажется, что малыш заболел, сразу покажите его врачу, чтобы тот мог поставить диагноз. Пневмония бывает вирусная и бактериальная, врач сможет назначить соответствующее лечение.

  • Боль в горле. Сходу понять, что у малыша болит горло, непросто – ведь он не может вам пожаловаться. Но вы можете заметить, что он испытывает дискомфорт при глотании или что он беспокойно себя ведет. Боль в горле может быть вызвана вирусными и бактериальными инфекциями, но, как правило, в случае с младенцами и маленькими детьми причиной является вирус. Обычно дети поправляются за 7-10 дней. Если вам кажется, что у малыша болит горло, вызовите врача.

  • Простуды. Эти инфекции верхних дыхательных путей являются наиболее распространенными заболеваниями среди младенцев и маленьких детей: за первые 2 года жизни дети в среднем заболевают простудой 8-10 раз. Лучший способ минимизировать риск простуды – избегать контакта малыша с заболевшими людьми. Конечно, это не всегда возможно. Например, дети могут легко подхватить простуду от других детей, когда они находятся в тесном контакте в яслях или детском саду. Но хорошая новость в том, что в большинстве случаев простуды проходят в течение 7-10 дней. Симптомы включают насморк, чихание, умеренный жар, боль в горле и слегка увеличенные лимфоузлы на шее. Ваш педиатр сможет посоветовать, как облегчить некоторые симптомы.

Как измерить температуру ребенку

Специалисты рекомендуют использовать электронный термометр, а мерить температуру малышам безопаснее ректально (через анальное отверстие). Положите малыша на спинку, а его ножки поднимите к груди. На кончик термометра нанесите небольшое количество смазки (например, вазелина) и вставьте его на глубину около 1 см. Подождите минуту или дождитесь сигнала термометра (в зависимости от модели). Для детей до года верхняя граница нормальной температуры при ректальном измерении – 38 градусов. Если у малыша повышенная температура, обязательно обратитесь к врачу.

Важная информация об антибиотиках

Антибиотики эффективны для лечения бактериальных инфекций, но они не помогают при распространенных вирусных инфекциях, например вирусах, которые вызывают простуду и грипп. Если ребенок болен, врач сможет определить, требуется ли лечение антибиотиками. Иногда вирусные инфекции могут привести к бактериальным инфекциям, поэтому врач должен решить, нужно ли принимать антибиотики. При лечении антибиотиками важно пропить весь курс в соответствии с рекомендациями врача, даже если ребенок чувствует себя лучше до окончания курса.

Часто задаваемые вопросы

Может ли ребенок ходить в 7 месяцев?

Все дети разные, но, как правило, малыши начинают ходить в год.

Сколько должен спать семимесячный ребенок?

Специалисты рекомендуют 12-16 часов сна в сутки, из которых большая часть приходится на ночной сон. Днем дети этого возраста обычно спят 2-3 раза.

Может ли ребенок ползать в 7 месяцев?

Некоторые дети уже могут ползать в 7 месяцев, но обычно ползать начинают в возрасте 7-10 месяцев. Некоторые дети не ползают совсем, а сразу начинают ходить.

Что я могу давать в качестве прикорма ребенку в 7 месяцев?

В дополнение к грудному молоку или смеси вы можете давать малышу детские каши, смешанные с грудным молоком, смесью или водой, а также пюре из овощей или фруктов. В течение следующих нескольких месяцев можно предложить ребенку пюре из мяса и яйца.

Нужно ли допаивать ребенка в 7 месяцев?

Утолить жажду между кормлениями может грудное молоко или несколько глотков воды. Когда малыш начнет получать прикорм, предлагайте ему воду между кормлениями. В жару давайте воду дополнительно 2-3 раза, чтобы предотвратить обезвоживание.

Молодые родители: Советы, как бороться со стрессом

Как и положено родителям, хлопот у вас хоть отбавляй. Совсем предотвратить стресс невозможно, но есть способы контролировать его уровень:

  • Попросите помощи. Есть ли кто-то, кто сможет помочь вам по дому или с детьми?

  • Будьте готовы быть гибкими. Как бы ни был отлажен ваш режим, иногда у малыша могут быть свои планы. Будьте готовы подстраиваться и менять планы.

  • Не сравнивайте себя с другими. Не тратьте время и энергию на чувство вины и старайтесь не сравнивать себя с другими людьми в соцсетях.

  • Устраивайте перерывы от родительства. Встретьтесь с друзьями, запланируйте провести время вдвоем с партнером или «зарезервируйте» время, которое вы проведете наедине с собой. Конечно, для этого потребуется договориться с кем-то из близких или няней, чтобы они присмотрели за ребенком, но польза от такого маленького перерыва для вашего самочувствия будет большая!

  • Не наваливайте на себя слишком много дел и обязательств. Повремените затевать ремонт и не рвитесь предлагать помощь другу, если это может сделать кто-то еще. Первый год жизни малыша очень занятой для его родителей, и это не лучшее время усложнять свою жизнь. Однако, если вам кажется, что новое занятие, хобби или личная цель помогут снизить стресс, – беритесь за него!

  • Ведите здоровый образ жизни. Полезно питайтесь, по возможности высыпайтесь и хотя бы немного занимайтесь спортом – все это поможет уменьшить стресс. Если вы планируете активные физические нагрузки, сначала получите добро от своего врача.

Чек-лист этого месяца

  • Проверьте, что автокресло подходит вашему ребенку (в зависимости от веса и роста).

  • Прочитайте статью о том, что произойдет в жизни малыша, когда ему исполнится 8 месяцев.

  • А чтобы узнать еще больше, подпишитесь на нашу рассылку

Какой средний вес у 12-летнего ребенка? Таблицы и руководства

Чтобы определить, имеет ли молодой подросток здоровый вес, полезно знать среднее значение для его возраста и пола. Средние показатели для 12-летних составляют 89 фунтов для мужчин и 92 фунта для женщин.

Однако, помимо биологического пола, на вес человека в этом возрасте влияют многие другие факторы, включая рост, состав тела, начало полового созревания, факторы окружающей среды и основные проблемы со здоровьем.

Ниже мы исследуем средние значения и факторы, которые на них влияют, используя статистику Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Мы также описываем некоторые риски для здоровья, связанные с весом, который значительно ниже или выше среднего.

Биологический пол играет роль в весе, и в целом 12-летняя девочка весит немного больше, чем мужчина того же возраста.

Обсуждая вес ребенка, врач может ссылаться на статистику, которая показывает процент других людей, которые весят меньше или больше.

Например, ребенок в 35-м процентиле весит более 35% детей того же возраста и пола.Точно так же на их долю приходится менее 65% этих сверстников.

Ниже приведены средние значения для 12-летних мальчиков и девочек.

Самки

По данным CDC, средний вес 12-летней девочки составляет 92 фунта (фунт) или около 42 килограммов (кг).

Ниже найдите средний диапазон по процентилям:

Мужчины

По данным CDC, средний вес 12-летнего мужчины составляет 89 фунтов, или около 40 кг.

Ниже найдите средний диапазон по процентилям:

Врач может беспокоиться о весе и здоровье молодого подростка, если:

  • их вес находится в пределах 3-го процентиля
  • их вес выходит за пределы верхнего или нижнего процентиля на графике роста CDC
  • произошло резкое изменение их веса

Когда их вес падает значительно выше или ниже среднего, молодой подросток может иметь риск осложнений со здоровьем.Ниже мы приводим несколько примеров.

Осложнения из-за низкого веса

Врачи могут использовать выражение «неспособность развиваться» при описании ребенка с плохим набором веса или внезапной потерей веса. Выражение обычно применяется к младенцам и детям ясельного возраста, хотя дети старшего возраста также могут испытывать трудности с набором или поддержанием веса.

Ниже приведены некоторые возможные причины медленного набора веса у детей:

  • Преждевременные роды: Это может привести к недоразвитию некоторых мышц.
  • Синдром Дауна: Это хромосомное заболевание может привести к задержке развития определенных мышц.
  • Нарушения обмена веществ: Они могут повлиять на способность организма преобразовывать пищу в энергию.
  • Муковисцидоз: Это наследственное заболевание может препятствовать усвоению калорий.
  • Пищевая аллергия или непереносимость: Они могут ограничивать выбор блюд.
  • Гастроэзофагеальный рефлюкс: Это состояние пищеварения может привести к частой рвоте.
  • Стресс: Например, семейная жизнь или учеба могут повлиять на аппетит ребенка.
  • Финансовые трудности: Они могут затруднить предоставление родителям и опекунам достаточного количества пищи.

У ребенка с очень низким весом могут быть:

  • задержки в развитии
  • проблемы с мышлением
  • поведенческие проблемы
  • проблемы в школе
  • рост ниже среднего

Осложнения высокого веса

Дети и подростки с избыточным весом или ожирением могут иметь повышенный риск:

Как отмечают CDC, дети с ожирением также более склонны к развитию тяжелого ожирения и связанных с ним факторов риска во взрослом возрасте.

Медицинский работник может рассчитать индекс массы тела ребенка (ИМТ), чтобы определить, является ли его вес здоровым. Это дает более точную картину, потому что учитывается также высота.

CDC предоставляет инструмент для расчета ИМТ детей в возрасте 2–18 лет. Для его использования человеку необходимо знать:

  • вес ребенка в фунтах
  • рост ребенка в дюймах
  • возраст ребенка в месяцах или годах и месяцах

Калькулятор показывает ИМТ ребенка в виде процентиль и дополнительная информация.

На вес 12-летнего ребенка может влиять целый ряд факторов. Ниже приведены некоторые из них, которые следует учитывать при определении того, имеет ли молодой подросток здоровый вес:

Рост

Человек, который ниже ростом, обычно весит меньше, чем кто-то более высокий, и именно поэтому калькуляторы ИМТ учитывают рост.

Двое детей с одинаковым весом, но ростом на 6 дюймов друг от друга, будут иметь разные ИМТ. Например, младший из двух детей может иметь избыточный вес, а более высокий — в пределах здорового диапазона.

Начало полового созревания

Во время полового созревания подростки испытывают скачки роста и другие физические изменения, которые увеличивают их вес.

По данным Stanford Children’s Health, мужчины обычно вступают в половую зрелость в возрасте от 9,5 до 14 лет, а женщины — в возрасте от 8 до 13 лет. Однако это лишь приблизительные оценки — люди могут начать половое созревание раньше или позже.

Генетика

Их генетический состав может сделать некоторых людей более предрасположенными к ожирению.Однако диета и упражнения также играют важную роль в определении веса человека.

Состав тела

При оценке веса важно учитывать состав тела человека.

Ребенок с количеством жира в организме выше среднего может весить больше среднего, как и ребенок, который физически активен и имеет значительный мышечный тонус. Это потому, что мышцы имеют более высокую плотность, чем жир.

Окружающая среда

Факторы окружающей среды могут существенно повлиять на вес ребенка, и эти эффекты могут начаться еще в утробе матери.

Некоторые из этих факторов включают:

  • употребление большого количества высококалорийных обработанных пищевых продуктов
  • малоподвижный образ жизни
  • высокий уровень стресса
  • недостаточный сон

Болезни

Некоторые примеры состояний здоровья, которые может привести к увеличению веса у детей и подростков:

Вот некоторые примеры тех, которые могут привести к потере веса у детей и подростков:

Средний вес 12-летнего ребенка зависит от биологического пола — для женщин он составляет 92 фунта, а для мужчин — 89 фунтов.

Тем не менее, для более точного представления о том, является ли вес подростка здоровым, важно учитывать такие факторы, как их рост и телосложение, а также вступили ли они в половую зрелость.

Когда 12-летний ребенок падает значительно выше или ниже среднего, у него может возникнуть риск развития осложнений. Любой, у кого есть проблемы, должен показать своего ребенка педиатру.

calc — ИМТ детей США

Этот модуль рассчитывает индекс массы тела для детей в возрасте от 2 до 18 лет и классифицирует результат в соответствии с рекомендациями U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Он также имеет необязательную оценку роста в зависимости от возраста.

Инструкции:
1. Введите значения для пола, роста и веса.
2. Результат интерпретируется по четырем категориям: недостаточный вес (<5-й процентиль), здоровый вес (5-85-й процентиль), избыточный вес (85-95-й процентиль) и ожирение (> 95-й процентиль).
3. Обратите внимание, что ИМТ является лишь очень приблизительным показателем избыточного веса у людей.


Фон

Для взрослых предельные значения индекса массы тела для избыточного веса и ожирения очевидны (избыточный вес = ИМТ> 25 и ожирение = ИМТ> 30). Для детей это намного сложнее, поскольку ограничения сильно различаются в зависимости от возраста. В этом калькуляторе используются рекомендации для США, основанные на фиксированных процентилях большой эталонной совокупности.

ИМТ 20 указывает на ожирение у 6-летней девочки, тогда как для 13-летней девочки он соответствует здоровому весу.Однако, поскольку рост детей варьируется, окончательная оценка всегда должна основываться на нескольких факторах, включая физический рост, мускулистость и подкожные жировые отложения.

В калькуляторе также есть возможность оценить рост в зависимости от возраста. Если ребенок / подросток имеет высокий процентильный диапазон по росту (выше среднего), это может указывать на то, что физическое развитие опережает хронологический возраст. Поскольку с возрастом (старше 6 лет) ожидается более высокий ИМТ, эта информация может помочь в квалифицированной оценке ИМТ.

Список литературы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). BMI — Индекс массы тела: BMI для детей и подростков.

Mei Z, Grummer-Strawn LM, Pietrobelli A, Goulding A, Goran MI, Dietz WH. Достоверность индекса массы тела по сравнению с другими скрининговыми индексами состава тела для оценки ожирения у детей и подростков. Американский журнал клинического питания 2002; 7597–985.

Hammer LD, Kraemer HC, Wilson DM, Ritter PL, Dornbusch SM.Стандартизированные процентильные кривые индекса массы тела для детей и подростков. Американский журнал детских болезней . 1991; 145: 259–263.

Пьетробелли А., Вера М.С., Эллисон Д.Б., Галлахер Д., Чиумелло Г., Хеймсфилд, С.Б. Индекс массы тела как показатель ожирения среди детей и подростков: валидационное исследование. Педиатрический журнал . 1998; 132: 204–210.

Средний рост и вес детей 10 лет

В возрасте десяти лет дети вступают в предподростковый период, в течение которого они быстро растут и с каждым днем ​​становятся все более зрелыми.Некоторые мальчики увидят, что их голос уже начинает понижаться; у некоторых девочек могут начаться менструации. Эти 10-летние иногда кажутся вполне взрослыми и очень похожими на следующего ребенка. Когда они учатся ориентироваться в своей новой жизни, им также приходится беспокоиться о своем теле. Такие вопросы, как вес тела, становятся довольно популярными не только среди этих детей, но и среди их родителей.

Сколько должен весить 10-летний ребенок?

Ребенок должен стабильно расти с годами. Некоторые годы могут быть дольше, чем другие, поскольку дети проходят через «скачки роста», что означает, что они внезапно набирают больше веса и роста.Как правило, дети должны расти примерно на 5 фунтов в год. К десяти годам они будут иметь определенный вес в соответствии с типичными графиками роста.

10-летняя девочка: В возрасте десяти лет девочки в среднем будут весить около 70 фунтов (32 кг). Однако, поскольку среди детей этого возраста существует широкий диапазон размеров, девочки могут весить от 53 до 102 фунтов и по-прежнему считаться здоровыми. Рост 10-летней девочки обычно составляет около 54 лет.5 дюймов.

10-летний мальчик: Мальчики, как правило, с возрастом весят больше, чем девочки, но в этом возрасте девочки тяжелее. Мальчики обычно весят около 68 фунтов (31 кг) в среднем; нормальный диапазон — от 57 до 100 фунтов. Рост 10-летнего мальчика обычно составляет около 54,5 дюймов.

Здоровая масса тела имеет значение даже для таких маленьких детей. Это хорошее начало для выяснения того, сколько должен весить 10-летний ребенок. Имейте в виду, что лишний вес может привести к серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, заболевание желчного пузыря и даже инсульт.Однако недостаточный вес также может быть проблемой, поскольку он приводит к столь же опасным для жизни состояниям — просто для возникновения этих состояний может потребоваться больше времени.

Рост девочек от 11 до 15 лет

Возраст

Масса (фунты)

Высота (дюймы)

11 лет

81.5

56,7

12 лет

91,5

59,0

13 лет

101,0

61,7

14 лет

105,0

62,5

15 лет

115.0

62,9

Рост мальчиков от 11 до 15 лет

Возраст

Масса (фунты)

Высота (дюймы)

11 лет

78,5

56,5

12 лет

88.0

58,7

13 лет

100,0

61,5

14 лет

112,0

64,5

15 лет

123,5

67,0

ИМТ для 10-летних

Индекс массы тела или ИМТ — это показатель того, насколько вы здоровы.Однако иногда это может вводить в заблуждение, поскольку человек с высоким ИМТ может быть более здоровым, чем тот, кто кажется, находится в пределах допустимого диапазона веса. Это потому, что ИМТ основан на весе и росте, но на здоровье играет очень много других факторов, которые не учитываются графиками ИМТ, в том числе мышечная масса. Афроамериканцы в возрасте 10 лет, как правило, имеют довольно высокий ИМТ из-за их мышечной массы, а не жира в этом возрасте.

Чтобы определить ИМТ вашего ребенка, воспользуйтесь этим калькулятором ИМТ , созданным CDC.

Очень высокий ИМТ может указывать на то, что у ребенка избыточный вес, в то время как слишком низкий ИМТ указывает на то, что ребенку необходимо набрать вес. Поскольку ИМТ не обязательно является последним словом в том, насколько здоров ребенок, рекомендуется поговорить со своим врачом, если вас беспокоит ИМТ и рост вашего ребенка.

Это видео дает много рекомендаций по идеальной массе тела:

Как поддержать развитие 10-летнего ребенка

В этот момент их жизни есть о чем подумать, кроме того, сколько должен весить 10-летний ребенок.Их физический вес — это лишь часть картины. Помогите им оставаться максимально здоровыми, уделяя также внимание этим областям их жизни:

1. Питание

В этом возрасте большинство детей будут есть много еды, но, возможно, не много. Поощряйте их есть больше, предлагая разнообразную красочную еду на тарелку, не кладите закуски в дом, обедайте и другие трапезы вместе всей семьей и ведите разумные беседы во время этих приемов пищи. Просто попробуйте поговорить с вашим ребенком о сбалансированном питании и помните, что они учатся, наблюдая за вами: то, что вы едите, они тоже захотят.

2. Сон

Большинство детей в этом возрасте могут сразу заснуть, но некоторые вещи могут не дать им уснуть, например, слишком много домашних заданий или желание поиграть с друзьями. Поощряйте привычки спать, приучая ребенка к распорядку дня, и установите время отхода ко сну, которое остается неизменным даже по выходным.

3. Сексуальность

В этом возрасте дети исследуют свое тело и то, что они могут делать. Если вы еще не разговаривали со своим ребенком, сейчас самое время. Не ждите, пока они станут старше; Сегодняшние дети намного более развиты физически, чем старшие поколения в этом возрасте.Убедитесь, что они понимают заболевания, передающиеся половым путем, беременность и то, как работает их организм.

4. Укрепление здоровья

Помните, их хорошее здоровье выходит далеко за рамки понимания вопроса — сколько должен весить 10-летний ребенок? Хорошее здоровье включает в себя гораздо больше, например наличие прочного круга общения, отказ от наркотиков и алкоголя, отказ от издевательств или запугивания, отказ от курения, соблюдение стандартов в отношении музыки, телевидения, фильмов и видеоигр и многое другое. Ваша задача как родителя — следить за тем, чтобы у вашего 10-летнего ребенка были все необходимые рекомендации школы или семьи.

Какой нормальный вес для 13-летнего ребенка? — Заправка подростков

В 13 лет может возникнуть хаос. Это первый случай, когда он официально является подростком, и в нем происходит множество физических, эмоциональных, умственных, связанных с развитием и социальных изменений. Несмотря на все изменения и рост, может показаться, что вес меняется быстро, и трудно понять, какой вес является нормальным. Какой нормальный вес для 13-летнего ?

Средний вес 13-летней девочки составляет 101 фунт или 45.8 килограмм или 7 камень 3 фунта . Средний рост 13-летней девочки составляет 61,7 дюйма или 156,7 сантиметра. Средний вес 13-летнего мальчика составляет 100 фунтов или 45,3 кг или 7 стоун 2 фунта . Средний рост 13-летнего мальчика составляет 61,5 дюйма или 156,2 сантиметра.

Нормальный или здоровый статус веса для 13-летних обычно основан на поддержании индекса массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилем на диаграмме роста Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).ИМТ зависит от многих факторов, помимо веса, поэтому трудно определить здоровые диапазоны веса для подростков. Создание здоровых привычек — отличный способ для 13-летних обрести независимость, а также улучшить свое благополучие в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

Читайте советы по поддержанию здорового диапазона веса для 13-летних. Кроме того, узнайте, каким должен быть средний вес и диета для 13-летнего ребенка!

Что такое лишний вес для 13-летнего ребенка?

Динамика веса подростков отслеживается и измеряется с помощью диаграммы роста.Категории «Недостаточный вес», «нормальный вес», «избыточный вес» и «ожирение» зависят от процентилей веса и роста , отслеживаемых с течением времени. Точное число в фунтах или килограммах, которое переводит подростка в категорию «лишнего веса», выглядит по-разному в зависимости от 13-летнего подростка.

Термин « перевес » описывает категорию статуса веса. Диаграммы роста CDC являются наиболее распространенным индикатором, используемым для измерения размера, характера роста и оценки веса детей и подростков в Соединенных Штатах.

Подростки с избыточным весом попадают в категорию с 85-го по 95-й процентиль в соответствии с их категорией весового статуса (определяемой ИМТ к возрасту). Для 13-летней девочки ИМТ к возрасту около 22,5 считается категорией с избыточным весом.

Средний 13-летний подросток ростом около 5 футов 1 дюйм и весит около 101 фунта (мужчины и женщины). Этот размер будет равен ИМТ 19,1 в 55-м процентиле и здоровой весовой категории для женщины и ИМТ 19,1 в 59-м процентиле для здоровой весовой категории для мужчин.Рассчитайте здесь ИМТ и весовую категорию вашего подростка.

Женщина ростом 5 футов 1 и весом 119 фунтов будет считаться избыточной массой, а мужчина ростом 5 футов 1 и весом 116 фунтов будет считаться избыточной массой на основе процентилей ИМТ.

Не беспокойтесь, если ваш подросток попадет в категорию лиц с избыточным весом. Регулярно проверяйте свою медицинскую бригаду, чтобы определять индивидуальные обстоятельства. Все подростки разные, и ИМТ — лишь один из показателей здоровья.

См. Также: Как узнать, что у моего подростка избыточный вес? Совет диетолога

ИМТ к возрасту

Хотя ИМТ к возрасту не измеряет напрямую жировые отложения или вес, исследования подтверждают связь между ИМТ и прямым измерением жировых отложений.Другими словами, ИМТ к возрасту — это косвенный или альтернативный метод оценки состояния здоровья и риска.

Средние значения массы тела обычно выражаются в виде ИМТ к возрасту, который зависит от пола и возраста. ИМТ определяется путем деления веса в килограммах (кг) на квадрат роста в метрах (м).

У CDC есть быстрый и простой калькулятор ИМТ для детей и подростков, который можно использовать для оценки ИМТ. Чтобы рассчитать правильный индекс массы тела, важно точно измерить рост и вес.

Помните, ИМТ не идеален

ИМТ к возрасту, как и любой другой метод, является надежным показателем, несмотря на его недостатки. Это метод, основанный на весе и росте, то есть он может указывать только на жирность тела. Плюс в том, что это недорогое средство, позволяющее выявить весовые категории, которые могут привести к заболеванию в долгосрочной перспективе.

На вес влияет множество факторов. Например, увеличение мышечной массы также может привести к увеличению веса. В таком случае кто-то может стать более здоровым в своих привычках к упражнениям, но шкала будет показывать большее число.

Здоровье — это не только число на шкале. Вот почему так важно привлекать обученных медицинских работников к определению весовых категорий для подростков. Профессионалы хорошо разбираются в интерпретации различных факторов и дают индивидуальные советы на основе своей оценки и тенденций изменения веса подростка.

Определение процентного диапазона ИМТ для подростка

Важно обсудить тенденции изменения веса с течением времени с врачом, диетологом и другими специалистами в области здравоохранения.Ваш лечащий врач, скорее всего, предоставит вам диаграмму, число ИМТ или процентиль, используя диаграмму роста, подобную той, которая показана на изображениях ниже.

Для мальчиков. Изображения любезно предоставлены Центрами по контролю и профилактике заболеваний .

Графика с цветовой кодировкой, показанная на изображении после этого абзаца, может быть полезна для понимания ИМТ вашего подростка и интерпретации значений чисел, нанесенных на график в течение вашего подросткового возраста.

Красная категория указывает на ожирение, желтый — на избыточный вес, зеленый — на нормальный вес для ИМТ, а синий — на недостаточный вес.Результаты, обычно падающие в области (красный или синий) , могут указывать на недоедание или проблемы с питанием.

Интерпретация результатов диаграммы роста

Следующая таблица от CDC может помочь 13-летним детям и их родителям интерпретировать результаты диаграммы роста и определять статус веса.

Важно обсудить результаты с квалифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы можно было провести надлежащую оценку состояния здоровья.

Какой средний вес для 13-летнего ребенка в килограммах и в камнях?

Средний диапазон веса 13-летнего ребенка зависит от пола.Это связано с тем, что состав тела подростков меняется не только с возрастом, но и между мальчиками и девочками.

Поскольку у девочек обычно начинается период полового созревания и всплески роста в возрасте 10-11 лет, а у мальчиков — примерно в возрасте 11-12 лет, средний рост и вес 13-летней девочки немного выше, чем 13-летнего мужчины.

Средний вес 13-летней девочки составляет 101 фунт или 45,8 кг или 7 стоун 3 фунта . Средний рост 13-летней девочки — 61 год.7 дюймов или 156,7 сантиметра. Средний вес 13-летнего мальчика составляет 100 фунтов или 45,3 кг или 7 стоун 2 фунта . Средний рост 13-летнего мальчика составляет 61,5 дюйма или 156,2 сантиметра.

Средние значения массы тела обычно выражаются в виде ИМТ к возрасту, который зависит от пола и возраста. ИМТ определяется путем деления веса в килограммах (кг) на квадрат роста в метрах (м).

Измерение веса, попадающее в категорию « нормальный или здоровый вес », считается здоровым для 13-летнего ребенка с учетом роста, веса и пола.

Следует ли 13-летнему ребенку сесть на диету?

Если ИМТ вашего подростка попадает в категорию «лишний вес» или «ожирение», это не всегда означает, что диета необходима. Когда речь идет о здоровье подростка, важно понимать, что диета — не единственный фактор. Зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) и врач могут помочь вам разобраться в различных методах оценки или интерпретировать тенденции веса в истории болезни вашего подростка.

Диета может увеличить риск для здоровья 13-летнего ребенка.Подростку не следует активно пытаться сбросить вес , если он не направлен и не находится под тщательным наблюдением врача и диетолога. Выработка более здоровых привычек поможет 13-летнему подростку перейти в здоровую весовую категорию гораздо больше, чем диета. Диета может усилить нездоровые привычки и нарушенный режим питания.

Без клинических доказательств (признаков и симптомов) основных состояний, вызывающих изменение веса, обычно , а не рекомендуется, чтобы подростки придерживались определенной диеты или ограничивали определенный тип пищи.

Если вы считаете, что ваш подросток испытывает изменения в весе из-за первопричины, важно сообщить об этом подростку, который заботится о здоровье. Задайте конкретные вопросы о том, что вы как родитель и ваша семья можете сделать, чтобы способствовать исцелению и выздоровлению. Это может помочь специалистам определить причину и разработать соответствующий план лечения.

См. Также: Стоит ли говорить подростку, что им нужно похудеть? Советы диетолога

Какой вес должен быть у 13-летнего ребенка?

Единственная весовая цель, которую должен иметь подросток, — это быть в здоровой весовой категории.Часто цель подростков состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы набрать вес на фунтов стерлингов во время скачков роста . Вес колеблется на разных этапах жизни, поэтому самое важное — это сосредоточиться на развитии здоровых привычек, и побуждении вашего подростка поддерживать соответствующий вес.

Исследования показывают, что те, кто ориентированы на долгосрочные цели, а не на быстрое похудение , на самом деле более успешны в снижении веса. Здоровые привычки поощряют постоянный образ жизни, основанный на долгосрочных изменениях, а не на краткосрочных желаниях или желаниях.Часто требуется простой переход к здоровому питанию изо дня в день, а также формирование хороших привычек в физических упражнениях.

См. Также: Как стать выше в подростковом возрасте? Советы по превышению ожидаемого роста

Когда 13-летнему ребенку следует похудеть?

Вес становится проблемой, когда модель роста подростка выходит за рамки параметров диаграммы роста, рекомендованных для его возрастной категории. Моя статья «Как узнать, что у моего подростка избыточный вес?» может помочь вам определить, набирает ли ваш подросток вес нездоровыми темпами.

13-летние дети должны худеть только тогда, когда их поощряют к этому и внимательно следят за ними их медицинская бригада. Если подростки пытаются похудеть с помощью диеты, могут быть ограничены важные питательные вещества и энергия, необходимые для роста, что может привести к проблемам со здоровьем.

Если врачи и диетолог рекомендуют вашему подростку похудеть, сосредоточьтесь на выработке здоровых привычек , таких как сбалансированное питание и устойчивые упражнения и движения.

Ваш подросток должен постепенно и постепенно худеть.Рекомендуется сбросить 1-2 фунта веса в неделю, чтобы в долгосрочной перспективе добиться успеха в снижении веса.

Как 13-летнему ребенку избавиться от жира на животе?

Поскольку избыточный вес или ожирение связаны со многими рисками для здоровья, важно найти стратегию поддержания веса, которая будет работать для вас и вашего подростка.

Вот несколько стратегий для 13-летнего подростка по развитию здорового веса:

Замена сахаросодержащих напитков на лучший вариант

Переход с безалкогольных напитков на напитки, такие как вода, молоко или обогащенные соевые напитки может не показаться большим сдвигом.Однако небольшое изменение в диете, такое как это, может способствовать увеличению количества питательных веществ, укрепляющих тело подростка, и поддерживать здоровые привычки в будущем.

См. Также: Можно ли, чтобы подростки не употребляли молочные продукты?

Добавьте что-нибудь питательное на стороне

Выбор гарнира из овощей или салата потенциально может сделать блюдо, такое как пицца, более питательным. Вы также можете рекомендовать приготовленные на гриле фрукты и овощи в качестве начинки вместо дополнительных порций мяса или сыра.

Расширьте вкус, не увеличивая тарелку

Пища из других культур часто подается меньшими порциями, а также может быть более богатой питательными веществами.Например, фасоль и чечевица богаты растительным белком и распространены в восточных стилях питания. Экзотические блюда могут не только приукрасить, но и контролировать размер порций и тарелок.

См. Также: Какую пищу лучше всего есть, а что хуже всего для подростка?

Ищите продукты на растительной основе

Ищите продукты, в основе которых лежит растительная пища или цельнозерновые продукты, когда вы едите вне дома. Обязательно ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности, которую можно легко найти в Интернете, если у вас есть опасения по поводу добавленных ингредиентов (т.е. добавлен натрий, сахар или насыщенные жиры). Попробуйте заменить фруктовый стаканчик или свежие овощи жирными гарнирами, такими как картофель фри.

См. Также: Может ли 14-летний стать веганом?

Делайте здоровую пищу доступной и удобной

Хранение под рукой естественно богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты или овощи, может помочь обуздать тягу, когда придет время. Кроме того, создание здоровых сочетаний для вашего подростка, таких как крекеры из цельнозерновой муки и хумус, может помочь им быстро достичь чего-то спелого с питательными веществами, а не просто принимать предварительно упакованные, обработанные варианты.

См. Также: 25 ЛУЧШИХ предтренировочных блюд и закусок для атлета-подростка

Небольшие изменения имеют большое значение

Сосредоточьтесь на одном небольшом изменении за раз. Маленькие переключатели в конечном итоге складываются. Поощряйте своего подростка сосредотачиваться на одной маленькой замене за раз, например, выбирая воду вместо газировки или получайте пшеничный хлеб вместо белого хлеба. Со временем эти крошечные хитрости здесь и там будут способствовать формированию сильных здоровых привычек.

Итог

В современном мире, где так много внимания уделяется внешности и весу, может быть трудно научить подростка любить свое изменяющееся и растущее тело.Колебания веса — это нормально, и важно отслеживать тенденции веса с течением времени, чтобы получить общую картину здоровья. Делайте все возможное, чтобы моделировать здоровые привычки, и ваш подросток будет иметь преимущества на всю жизнь.

Связанные вопросы

Является ли 120 фунтов жира для 13-летнего ребенка? 13-летний подросток ростом 5 футов 1 дюйм будет считаться избыточным при 120 фунтах. Более высокий 13-летний подросток будет считаться здоровым весом в 120 фунтов. Полная картина важна при определении весовых категорий для подростков, включая пол, возраст, рост, вес и общие тенденции веса.ИМТ для возрастных весовых категорий не идеален и не учитывает состав тела. Увеличение мышечной массы может поместить подростка в категорию «лишний вес» или «ожирение», даже если вес не является проблемой для здоровья человека.

Как 13-летняя девочка может похудеть? 13-летняя девочка может набрать здоровый вес, приняв здоровые стратегии, такие как начало дня со здорового завтрака (сосредоточенного на здоровых углеводах, белках и клетчатке), ограничение обработанных и фаст-фудов, пить много воды, никогда не пропускать приемов пищи, добавляя регулярные физические нагрузки и увеличивая потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Как 13-летняя девочка может похудеть без упражнений? Не все 13-летние могут заниматься спортом по разным причинам. 13-летняя девочка может набрать здоровый вес без упражнений, сосредоточившись на стратегиях здорового питания, таких как увеличение количества цельных продуктов, уменьшение количества обработанных закусок, употребление большого количества воды и ограничение газированных напитков, прием пищи каждые 3-4 часа в течение дня, контроль стресса. , и выспаться.

Какой средний вес 13-летнего ребенка в килограммах и стоун? Средний вес 13-летней девочки 101 фунт или 45.8 килограмм или 7 камень 3 фунта . Средний вес 13-летнего мальчика составляет 100 фунтов или 45,3 кг или 7 стоун 2 фунта .

Какого роста должна быть 13-летняя девочка? Средний рост 13-летней девочки составляет 61,7 дюйма или 156,7 сантиметра. Средний рост 13-летнего мальчика составляет 61,5 дюйма или 156,2 сантиметра. Скачки роста различаются: некоторые подростки становятся выше в возрасте 13 лет, а некоторым требуется до 17 или 18 лет, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

См. Также: Как стать выше в подростковом возрасте? Советы по превышению ожидаемого роста

Следует ли 13-летнему ребенку заниматься физическими упражнениями? Все 13-летние должны стараться включать в свое расписание упражнения в дополнение к обычным повседневным занятиям (прогулки в класс, работа по дому, игры с братьями и сестрами и т. Д.). Лучшие упражнения для 13-летних — это те, которые доставляют удовольствие и которые легко выполнять регулярно. Упражнения могут выглядеть у всех по-разному, например, прогулки с собакой, прыжки на батуте, бег в магазин, катание на велосипедах, тренировка по футболу, плавание, стрельба с обручами, бросание фрисби или бейсбола, каякинг, игра в бадминтон или просто растяжка прикованный к инвалидной коляске.Как бы то ни было, делайте что-нибудь регулярно.

См. Также

Ссылки

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Развитие ребенка — подростки (12-14 лет). Cdc.gov. Опубликовано 22 февраля 2021 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Здоровый вес, питание и физическая активность — о ИМТ детей и подростков. Cdc.gov. Опубликовано 17 марта 2021 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Избыточный вес и ожирение — определение избыточного веса и ожирения у детей.Cdc.gov. Опубликовано 3 июля 2018 г.

Эллис Э. Сколько калорий нужно моему подростку. Академия питания и диетологии (Eatright.org). 2019. Доступно по адресу https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/how-many-calories-does-my-teen-need

Эллис Э. Здоровое питание для здоровых подростков . Академия питания и диетологии (Eatright.org). 2020. Доступно по адресу https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/healthy-weights-for-healthy-teens

Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity.О ИМТ у детей и подростков. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) . 2020. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html#

Клемм С. Определение избыточного веса и ожирения. Академия питания и диетологии (Eatright.org). 2019. Доступно по адресу https://www.eatright.org/health/weight-loss/overweight-and-obesity/defining-overweight-and-obese


Fueling Teens является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерская рекламная программа, предназначенная для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

Национальная программа оценки детей

В рамках Национальной программы детского измерения дети взвешиваются и измеряются в школе.

Эта информация используется NHS и вашим местным советом для планирования и предоставления более качественных медицинских услуг для детей.

Информация:

Обновление по коронавирусу

Школы следят за тем, чтобы взвешивать и измерять вашего ребенка безопасно.

Если ваш ребенок пропустил проверку роста и веса из-за закрытия школ, вы можете связаться с:

  • школьной медсестрой
  • GP вашего ребенка

Что происходит в программе измерения детей?

Если у вас есть ребенок в приемной (возраст 4 и 5) или 6 год (возраст 10 и 11), вы получите письмо с дополнительной информацией от местного совета, прежде чем ваш ребенок будет измерен.

В дневное время обученный персонал взвесит вашего ребенка и измерит его рост, пока он в школе в своей одежде.

Они позаботятся о том, чтобы измерения проводились конфиденциально и конфиденциально, и результаты вашего ребенка не будут переданы учителям или другим детям.

Почему так важно, чтобы моего ребенка измеряли?

Измерения вашего ребенка будут использоваться для проверки того, что он находится в диапазоне нормального веса. Если ваш ребенок весит больше нормального, вы можете получить поддержку от местного совета или службы NHS.

Ваш ребенок не обязательно должен принимать участие, но каждый ребенок, прошедший обследование, вносит свой вклад в национальную картину о том, как растут дети.

Чем больше детей примут участие, тем четче будет картина. Собранная информация помогает вашей местной NHS и местному совету планировать и предоставлять более качественные медицинские услуги детям в вашем районе.

Узнайте больше о том, как данные вашего ребенка собираются и обрабатываются в рамках Национальной программы оценки детей на веб-сайте NHS Digital.

Как мне узнать результаты моего ребенка?

В некоторых регионах родители автоматически отправляют результаты своего ребенка по почте.

В других регионах родителям потребуется связаться с местным советом, чтобы узнать измерения своего ребенка.

В письме, отправленном вашим местным поставщиком медицинских услуг до проведения измерений, будет объяснено, как вы будете проинформированы о результатах вашего ребенка.

Если вы уже знаете рост и вес своего ребенка и хотите знать, соответствует ли он своему возрасту, росту и полу здорового веса, вы можете проверить это с помощью калькулятора здорового веса. Его может использовать каждый член вашей семьи.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может иметь недостаточный или превышающий нормальный вес, поговорите с терапевтом, школьной медсестрой или патронажной сестрой, которые могут предложить совет и поддержку.

Зачем снимать мерки?

Показатель индекса массы тела (ИМТ), используемый медицинскими работниками, — хороший способ узнать, имеет ли ребенок нормальный вес.

Сравнивая вес вашего ребенка с его возрастом, ростом и полом, мы можем сказать, растет ли он так, как ожидалось.

Это то, что вы могли сделать, когда ваш ребенок был младенцем, используя диаграммы роста в Личной карте здоровья ребенка (красная книга).

После расчета ИМТ вашего ребенка он будет разделен на одну из 4 категорий:

  • недостаточный вес
  • здоровый вес
  • избыточный вес
  • очень избыточный вес

Примерно каждый пятый ребенок на приеме имеет избыточный вес , увеличиваясь до 1 из 3 в 6-м году.

Поскольку количество детей с избыточным весом постепенно увеличивается, мы постепенно привыкаем к этому.

Может быть трудно определить, весит ли ваш ребенок больше нормального, поскольку он может выглядеть похожим на других детей своего возраста. Записывая их измерения, мы можем получить точную картину.

Исследования показывают, что если ваш ребенок сейчас весит больше здорового, он с большей вероятностью будет иметь вес выше здорового во взрослом возрасте, что может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.

Это измерение — важный способ проверить, как растет ваш ребенок.

Следует ли мне поделиться этими результатами с моим ребенком?

Результаты отправляются вам, поэтому решение о том, стоит ли говорить о них вашему ребенку, полностью ваше.

Некоторым родителям или опекунам нравится обсуждать результаты со своим ребенком, а затем вместе решать, вносить ли какие-либо изменения в рацион или уровень активности семьи.

Остальные решают внести небольшие изменения, не сообщая им об этом.

Нет правильного или неправильного ответа, и решение зависит от ваших индивидуальных обстоятельств.

Узнайте больше о том, как поговорить с вашим ребенком о весе на веб-сайте Weight Concern.

Где я могу получить помощь?

Если результаты вашего ребенка удивляют или беспокоят вас, обратитесь к терапевту или школьной медсестре за советом и поддержкой.

Ваш местный совет должен указать номер телефона в письме с результатами. Вы можете позвонить по этому номеру, если вам нужна дополнительная информация или совет от местной NHS.

Многие родители считают советы на веб-сайте Change4Life полезными, поскольку они помогают им внести небольшие изменения в образ жизни, чтобы поддерживать нормальный вес своего ребенка.

Вы также можете узнать, какие клубы, мероприятия и развлекательные мероприятия есть в вашем районе.

Если вес вашего ребенка превышает нормальный, см. Советы для родителей детей с избыточным весом.Это может помочь вам решить, какие шаги предпринять, и предоставит подробную информацию о доступной помощи.

Некоторым родителям также полезно следить за ростом своего ребенка, перепроверяя ИМТ своего ребенка, чтобы увидеть, не перешли ли они к более здоровому диапазону по мере роста.

Это можно сделать с помощью калькулятора здорового веса NHS.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2020 г.
Срок следующей проверки: 15 октября 2023 г.

Сколько должны весить подростки, чтобы предотвратить сердечные заболевания во взрослом возрасте?

Следуй за мной на @drClaire

Нам давно известно, что лишний вес может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и преждевременной смерти.Мы также знаем, что избыточный вес в подростковом возрасте повышает вероятность того, что кто-то будет иметь избыточный вес во взрослом возрасте, поэтому мы, педиатры, так много говорим с подростками и их родителями о том, чтобы достичь — и оставаться на этом уровне — здоровый вес.

Но, возможно, мы установили слишком низкую планку. В исследовании, только что опубликованном в The New England Journal of Medicine (NEJM), говорится, что если мы действительно хотим предотвратить сердечные заболевания во взрослом возрасте, наши подростки должны быть намного худее, чем мы говорим им в настоящее время.

Число, которое врачи используют для определения здорового веса человека, — это индекс массы тела или ИМТ. ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его роста в метрах, и это очень полезное число, когда речь идет о том, сколько веса человек несет на своем теле. Это своего рода индекс худобы / полноты, если хотите. Для взрослых мы говорим, что ИМТ должен быть между 18,5 и 24,9 (25 — пороговое значение для избыточного веса). Для молодежи от 2 до 20 лет мы используем процентили ИМТ: мы говорим, что процентиль ИМТ от 5 до 85 — это нормально, от 85 до 95 — избыточный вес, а 95 или более — ожирение.

В Израиле 17-летние подростки проходят медицинский осмотр для прохождения военной службы. В рамках этого медицинского осмотра они измеряют рост и вес. В рамках исследования NEJM исследователи изучили данные о росте и весе 2,3 миллиона израильских подростков (в основном мальчиков), взятых в период с 1967 по 2010 год. Они рассчитали ИМТ подростков, а затем отслеживали их до 2011 года, чтобы узнать, кто умер от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердце. приступы, инсульты или внезапная смерть (обычно от сердечно-сосудистой причины).

Они обнаружили, что подростки, чей ИМТ находился в диапазоне избыточного веса или ожирения, гораздо чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте. По сравнению с теми, чей ИМТ находился в диапазоне от 5 -го до 24 -го процентиля, подростки, чей ИМТ находился в 95 -м процентиле или выше, имели в 4,9 раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, в 2,6 раза больше вероятность умереть от инсульт и в 2,1 раза чаще умирают от внезапной смерти. Те, чей ИМТ находился в перцентиле от 85 до 94 , также имели более высокий риск: в 3 раза по сердечно-сосудистым заболеваниям, 1.8 раз за инсульт, 1,5 раза за внезапную смерть. Не удивительно.

Но вот сюрприз: этот риск сердечно-сосудистых заболеваний не начинался с 85 -го процентиля. Риск начинается с 50 -го процентиля. Подростки, чей ИМТ находился в диапазоне от 25 -го до 49 -го процентиля, имели самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Это большое дело. Это идет вразрез с тем, что мы говорим людям годами.

Для иллюстрации воспользуемся весами.Для 17-летнего мальчика ростом 5 футов 9 дюймов (средний рост для 17 лет) перцентиль с 25 -го до 49 -го будет иметь вес от 132 до 143 фунтов. Но в настоящее время мы говорим этому мальчику, что он может весить до 170 фунтов. 17-летняя девушка со средним ростом 5 футов 4 дюйма должна весить от 112 до 122 фунтов, чтобы предотвратить сердечные заболевания; в настоящее время мы говорим ей, что можно весить до 148 фунтов.

Итог: если мы хотим, чтобы наши дети вырастали здоровыми взрослыми, нам нужно, чтобы они были тоньше, чем мы говорим им в настоящее время.

Итак, у этого исследования есть ограничения. У исследователей не было большого количества данных об ИМТ или образе жизни подростков по мере их роста, в исследовании было не так много женщин, как мужчин, и мы не знаем, верны ли его выводы для всех во всем мире. . Но его выводы нельзя игнорировать.

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC) есть калькулятор, который можно использовать для определения процентиля ИМТ ребенка или подростка. Также есть калькуляторы для взрослых.

Если ИМТ вашего ребенка или подростка находится в пределах 50 -го процентиля или выше, не паникуйте.Поговорите со своим врачом — и вместо того, чтобы концентрироваться на определенном весе, сконцентрируйтесь на привычках образа жизни. В частности, стремитесь, чтобы ваш ребенок

  • активен час в сутки
  • придерживается диеты, включающей пять порций фруктов и овощей в день, с низким содержанием рафинированных углеводов и сахара (включая подслащенные напитки, такие как газированные напитки), низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием цельнозерновых продуктов
  • спит 8-10 часов в сутки
  • тратит на развлекательные медиа менее 2 часов в день.

Если ваш ребенок находится далеко от них, по крайней мере, направьте его в правильном направлении — например, съев одну дополнительную порцию фруктов или овощей в день, отправившись вместе на 20-минутную прогулку или выключив телевизор на полчаса. раньше ночью. Маленькие шаги могут быть лучшим способом начать — и если мы заботимся о здоровье наших детей и нашего общества, нам нужно начать.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Детское ожирение и проблемы с весом

Детские проблемы

Есть ли у вашего ребенка проблемы с весом? Эти советы помогут вашему ребенку достичь здорового веса и поддерживать его.

Понимание проблем с лишним весом в детстве

Для родителей мало что может быть симпатичнее, чем ваш пухлый ребенок или пухлые колени вашего малыша.Однако для некоторых детей очаровательный детский жир может стать проблемой для здоровья.

Сегодня почти каждый четвертый ребенок и подросток в развитых странах имеет избыточный вес или страдает ожирением. Эти лишние килограммы подвергают детей риску развития серьезных проблем со здоровьем, включая диабет, сердечные заболевания и астму. Детское ожирение также сказывается на эмоциональном состоянии. Детям с избыточным весом часто трудно поспевать за другими детьми и участвовать в занятиях спортом и других мероприятиях. Другие дети могут дразнить и отвергать их, что приводит к заниженной самооценке, негативному образу тела и даже к депрессии.

Если вы наблюдаете, как ваш ребенок борется со своим весом, легко почувствовать себя подавленным или беспомощным. Но вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку. Как можно более ранняя диагностика проблем с весом и ожирением может снизить риск развития у вашего ребенка серьезных заболеваний по мере взросления. А вовлекая в процесс всю семью, вы можете разорвать порочный круг проблем с лишним весом и ожирения, улучшить физическое и психическое здоровье вашего ребенка и помочь ему установить здоровые отношения с едой, которые сохранятся на всю жизнь.Каким бы ни был вес вашего ребенка, дайте ему понять, что вы его любите и что все, что вы хотите, — это помочь ему быть здоровым и счастливым.

У вашего ребенка избыточный вес?

Дети растут с разной скоростью в разное время, поэтому не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес. Индекс массы тела (ИМТ) использует измерения роста и веса для оценки количества жира в организме ребенка. Тем не менее, хотя ИМТ обычно является хорошим показателем, он НЕ является идеальным показателем жира в организме и может даже вводить в заблуждение временами, когда дети переживают периоды быстрого роста.

[Читать: Здоровое питание для детей]

Если ваш ребенок регистрирует высокий ИМТ к возрасту, вашему врачу, возможно, потребуется провести дополнительные обследования и обследования, чтобы определить, является ли избыток жира проблемой.

Причины проблем с лишним весом и ожирения у детей

Понимание того, как дети становятся полными, является важным шагом на пути к разрыву цикла. Большинство случаев детского ожирения вызвано слишком большим количеством еды и малым количеством физических упражнений. Детям нужно достаточно еды, чтобы поддерживать здоровый рост и развитие.Но когда они потребляют больше калорий, чем сжигают в течение дня, это может привести к увеличению веса.

Причины проблем с весом у детей могут включать:

  • Занятые семьи меньше готовят дома и больше едят вне дома.
  • Легкий доступ к дешевому высококалорийному фаст-фуду и нездоровой еде.
  • Большие порции еды, как в ресторанах, так и дома.
  • Дети, употребляющие огромное количество сахара в подслащенных напитках и спрятанные в различных продуктах.
  • Дети проводят меньше времени, активно играя на улице, и больше времени смотрят телевизор, играют в видеоигры и сидят за компьютером.
  • Многие школы отменяют или сокращают свои программы физического воспитания.
Мифы и факты о проблемах с весом и ожирении у детей
Миф 1. Детское ожирение является генетическим, поэтому с этим ничего не поделать.

Факт: Хотя гены человека действительно влияют на вес, они являются лишь небольшой частью уравнения. Хотя некоторые дети более склонны к полноте, чем другие, это не значит, что они обречены на проблемы с весом.Большинство детей могут поддерживать здоровый вес, если они правильно питаются и занимаются спортом.

Миф 2: Детей, страдающих ожирением или избыточным весом, следует сажать на диету.

Факт: Если лечащий врач вашего ребенка не назначил иное, лечение детского ожирения не является похуданием. Целью должно быть замедление или прекращение набора веса, позволяющее вашему ребенку вырасти до своего идеального веса.

Миф 3. Это просто детский жир. Дети перерастут в весе.

Факт: Детское ожирение не всегда приводит к ожирению во взрослом возрасте, но оно значительно повышает риски. Большинство детей с избыточным весом в любое время в дошкольном или начальной школе все еще имеют избыточный вес в подростковом возрасте. Большинство детей не перерастают проблему.

В борьбе с проблемами веса нужно вовлекать всю семью

Здоровые привычки начинаются дома. Лучший способ бороться или предотвратить детское ожирение и проблемы с весом — это сделать всю семью более здоровой.Правильный выбор продуктов питания и повышение активности принесут пользу всем, независимо от веса.

Вы также можете существенно повлиять на здоровье своих детей, если приобщитесь к деталям их жизни. Проведение времени с детьми — разговоры о своем дне, игры, чтение, приготовление пищи — может дать им повышение самооценки, которое может им понадобиться для позитивных изменений.

Подавать на примере

Если ваш ребенок видит, что вы едите овощи, ведете активный образ жизни и ограничиваете время просмотра телевизора, велика вероятность, что он сделает то же самое.

Что вы едите. Расскажите ребенку о здоровой пище, которую вы едите, пока вы ее едите. Вы можете сказать: «Я ем брокколи с чесночным соусом. Хотите перекусить? »

Когда готовишь. Готовьте здоровую пищу на глазах у ваших детей. А еще лучше дайте им подходящую по возрасту работу на кухне. Расскажите им о том, что вы делаете и почему это полезно для вашего тела.

Как вы двигаетесь. Занимайтесь спортом каждый день. Будьте искренними — делайте то, что вам нравится.Расскажите детям, чем вы занимаетесь, и пригласите их присоединиться к вам.

Свободное время. Избегайте телевизора или слишком много времени за компьютером. Дети гораздо реже включают экраны, если они выключены, а вы делаете то, чем они могут заняться.

Стратегии для реальной жизни
  • Признайте, что у вас больше контроля, чем вы думаете. Вы, , можете выключить телевизор, компьютер или видеоигру. Вы можете выбрать , чтобы выйти из автобуса на одну остановку раньше обычного и пройти остаток пути пешком, особенно когда вы находитесь со своими детьми.Вы можете дать своей семье больше овощей на ужин.
  • Подумайте о немедленных выгодах. Если снижение риска сердечных заболеваний в будущем кажется абстрактным, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые могут произойти прямо сейчас. Вы не будете чувствовать дискомфорт, если съедите меньшую порцию или пропустите десерт. Прогулка с подростком может привести к замечательному разговору, которого никто из вас не ожидал. Танцы или игры с детьми — это очень весело и могут стать отличной тренировкой.
  • Вносите небольшие легкие изменения с течением времени. Если вы предложите членам семьи пробежаться вместе каждый день, вы наверняка вызовете у вас массу удовольствия. Проще и привлекательнее начать с новых подходов к питанию и физической активности, которые действительно хочет попробовать вся семья. Например, вместо того, чтобы включать телевизор, прогуляйтесь после ужина несколько раз в неделю.

Источник: Мы можем! Семьи в поисках баланса, Департамент здравоохранения и социальных служб США

Выбирайте более здоровую пищу

Хотя вам, возможно, придется серьезно изменить пищевые привычки членов вашей семьи, изменение всего сразу приводит к обману или отказу.Вместо этого начните с небольших, постепенных шагов к здоровому питанию — например, добавляйте салат к ужину каждый вечер или заменяйте картофель фри на тушеные овощи — а не с одного большого радикального перехода. По мере того, как небольшие изменения становятся привычкой, вы можете продолжать добавлять больше здоровых продуктов.

Ешьте радугу. Подавать и поощрять потребление самых разнообразных фруктов и овощей. Это должно включать красный (свекла, помидоры), апельсин (морковь, кабачки), желтый (картофель, бананы), зеленый (салат, брокколи) и так далее — точно так же, как поедание радуги.

Сделайте завтрак приоритетом. Дети, завтракающие, реже страдают избыточным весом или ожирением, чем те, кто пропускает первый прием пищи в день. Однако важно сосредоточиться на здоровых продуктах питания, таких как овсянка, свежие фрукты, цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, а также молоко с низким содержанием жира вместо сладких хлопьев, пончиков или тостов.

Ищите скрытый сахар. Уменьшение количества конфет и десертов, которые вы и ваш ребенок едите, — это только часть битвы.Сахар также скрывается в таких разнообразных продуктах, как хлеб, консервированные супы, соус для пасты, картофельное пюре быстрого приготовления, замороженные обеды, нежирные блюда, фаст-фуд и кетчуп. Организм получает все необходимое из сахара, который содержится в пище, поэтому все, что добавлено, не сводится ни к чему, кроме большого количества пустых калорий. Проверяйте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием сахара и используйте свежие или замороженные ингредиенты вместо консервов.

График обычного времени приема пищи. Большинству детей нравится рутина. Если ваши дети знают, что они будут получать еду только в определенное время, они с большей вероятностью будут есть то, что получат, когда получат.

Ограничение ужина вне дома. Если вам необходимо поесть вне дома, избегайте фастфуда.

Не теряй жир, поправляйся

Не все жиры способствуют увеличению веса. Поэтому вместо того, чтобы пытаться исключить жиры из рациона вашего ребенка, сосредоточьтесь на замене нездоровых жиров на здоровые.

Избегайте трансжиров , которые опасны для здоровья вашего ребенка. Хотя трансжиры фактически запрещены в США и некоторых других странах, продукты, содержащие трансжиры, все еще могут быть на полках магазинов.Проверяйте этикетки на коммерческой выпечке, упакованных закусках и жареных продуктах и ​​избегайте всего, что содержит «частично гидрогенизированное» масло в ингредиентах, даже если оно заявляет, что оно не содержит трансжиров.

Выбирайте насыщенные жиры с умом. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничивать количество насыщенных жиров до 10 процентов дневной нормы калорий вашего ребенка. Сосредоточьтесь на источнике потребляемых насыщенных жиров: стакан цельного молока или натурального сыра, а не хот-дог, пончик или выпечку, например, или курицу-гриль или рыбу вместо жареной курицы.

Добавьте больше полезных жиров , которые помогут ребенку контролировать уровень сахара в крови и избежать диабета. Ненасыщенные или «хорошие» жиры включают авокадо, оливковое масло, орехи, жирную рыбу, сою, тофу или льняное семя.

Относитесь к закускам и сладостям с умом

Ваш дом — это место, где ваш ребенок, скорее всего, ест большую часть блюд и закусок, поэтому жизненно важно, чтобы на вашей кухне было много продуктов для здорового питания.

Не запрещайте сладкое полностью. В то время как многие дети потребляют слишком много сахара, запрет на сладкое — это призыв к пристрастию и чрезмерному увлечению, если есть такая возможность.Вместо этого ограничьте количество печенья, конфет и выпечки, которые ест ваш ребенок, и вместо этого предложите фруктовые закуски и десерты.

[Читать: Рафинированные углеводы и сахар: вредители диеты]

Ограничьте употребление соков, газированных напитков и кофейных напитков. Безалкогольные напитки содержат сахар, коктейли и кофейные напитки могут быть такими же плохими. Многие соки не лучше питательны, поэтому предложите ребенку газированную воду с добавлением лайма, свежей мяты или немного фруктового сока.

Закуски должны быть небольшими. Не превращайте закуски в еду. Ограничьте их от 100 до 150 калорий.

Перейти для вариантов с пониженным содержанием сахара. При покупке таких продуктов, как сиропы, желе и соусы, выбирайте продукты с пометкой «с пониженным содержанием сахара» или «без добавления сахара».

Сосредоточьтесь на фруктах. Поставьте поднос с фруктами, чтобы дети могли перекусить — дети любят сацума или мандариновые апельсины. И предлагайте фрукты в качестве сладкого угощения — батончики замороженных соков, фруктовые смузи, клубнику и ложку взбитых сливок, свежие фрукты с добавлением простого йогурта или нарезанные яблоки с арахисовым маслом.

Поэкспериментируйте с травами и специями. Используйте сладкие травы и специи, такие как мята, корица, душистый перец или мускатный орех, чтобы придать еде сладость без пустых калорий.

Проверьте содержание сахара в хлопьях вашего ребенка. Существует огромная разница в количестве добавленного сахара между разными марками зерновых. Некоторые крупы содержат более 50% сахара по весу. Попробуйте смешать хлопья с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки с любимыми сладкими хлопьями вашего ребенка или добавить свежие или сушеные фрукты в овсяные хлопья для естественного сладкого вкуса.

Закуски дома
Закуски на складе: Закуски, которые нужно урезать:
Свежие фрукты и овощи, которые можно взять с собой или упаковать в обед. Сода, сладкий лимонад, фруктовый пунш и фруктовый сок с добавлением сахара.
Молоко и молочные продукты, включая чередованный сыр. Хот-доги, жирные мясные обеды, колбасы, куриные наггетсы.
Цельнозерновой хлеб и крупы, крендели, орехи, оливки. Белый хлеб, сладкие сухие завтраки, чипсы.
Греческий йогурт, батончики из замороженных фруктовых соков, батончики инжира, имбирные хлопья. Печенье, торты, конфеты, мороженое, пончики.

Наблюдайте за размерами порций

Существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы переучить себя и аппетиты вашей семьи и избежать чрезмерных порций во время еды вне дома.

Узнайте, как выглядит обычный размер порции. Порции, которые вы и ваша семья привыкли есть, могут быть равны двум или трем истинным порциям.Чтобы контролировать количество калорий, старайтесь ограничивать порции размером вашего кулака.

Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Информацию о размере порции и калориях можно найти на обратной стороне упаковки. Вы можете быть удивлены тем, насколько малы рекомендуемые порции или сколько калорий в блюде.

Используйте посуду меньшего размера. Порции будут выглядеть больше, и вы будете меньше есть, если будете использовать маленькие тарелки или миски.

Блюдо на кухне. Чтобы свести к минимуму соблазн второй и третьей порции, подавайте еду на отдельных тарелках, а не ставьте сервировочные блюда на стол.

Разделите пищу из больших пакетов на более мелкие контейнеры. Например, чем больше упаковка картофельных чипсов, тем больше люди едят, не осознавая этого.

Нарежьте высококалорийные лакомства , такие как сыр, пицца или шоколад, на более мелкие кусочки — и предложите ребенку меньше кусочков.

Заказы на уменьшение размеров. Когда вы едите вне дома, поделитесь с ребенком основным блюдом или закажите вместо него просто закуску. Заказывайте половинные заказы или средний размер вместо большого.

Заставьте своих детей двигаться

Дети, которые слишком много сидят и мало двигаются, подвергаются наибольшему риску ожирения. Для оптимального здоровья детям требуется час упражнений в день. Может показаться, что это много, но упражнения не обязательно должны выполняться в тренажерном зале или все сразу. Вместо этого попробуйте включить движение в обычный распорядок семьи.

Идеи упражнений для детей

Раньше было обычным явлением, когда дети бегали и играли на улицах своего района, естественно тратя энергию и занимаясь физическими упражнениями.В современном мире это не всегда вариант, но у вас все еще есть возможности повысить уровень их активности.

Играйте в активные игры в помещении. Уберите пульт и организуйте несколько активных игр в помещении. Вы можете играть в теги (возможно, в теги ползания, чтобы свести к минимуму беспорядки), в прятки или Саймона (подумайте о прыжках и растяжках).

Попробуйте видеоигры , основанные на деятельности, например, игры для Wii и Kinect, в которые можно играть стоя и передвигаться, имитируя танцы, скейтбординг, футбол, боулинг или теннис.Когда ваш ребенок обретет уверенность, отойдите от экрана и поиграйте в настоящую игру на улице.

Активно занимайтесь с ребенком на свежем воздухе. Прогуляйтесь вместе, покатайтесь на велосипеде по окрестностям, исследуйте местный парк, посетите детскую площадку или поиграйте во дворе. Если это имеет смысл для вашего района и расписания, ходите пешком в школу и обратно.

Делаем вместе работу по дому. Возможно, это не лучший выбор вашего ребенка, но выполнение работы по дому — очень эффективный способ заниматься спортом.Мытье полов, подметание, вывоз мусора, вытирание пыли или уборка пылесосом сжигает удивительное количество калорий.

Запишите детей на занятия спортом или другие занятия после школы. Если ваш бюджет позволяет, запишите своего ребенка на занятия спортом или займитесь деятельностью, в которой он физически активен. Местные YMCA, YWCA или клубы для мальчиков и девочек — это безопасные места для занятий и игр детей.

Запишитесь на пробежку на 5 или 10 км вместе с ребенком. Иногда наличие цели может мотивировать даже самых неохотно тренирующихся.Найдите подходящее для детей мероприятие в вашем районе и скажите ребенку, что вы будете «готовиться» к нему вместе. Обязательно отпразднуйте этот подвиг.

Сократите экранное время

Чем меньше времени ваши дети проводят перед телевизором, играют в видеоигры или используют компьютеры или мобильные устройства, тем больше времени они будут уделять активному времяпрепровождению. Помните, как важно для вас быть положительным образцом для подражания, поэтому вам, возможно, придется сократить и свои собственные привычки просмотра.

Ограничение ежедневного экранного времени. Исследования показывают связь между экранным временем и ожирением, поэтому установите ограничения на просмотр телевизора, игры и веб-серфинг вашим ребенком. Специалисты рекомендуют не более двух часов в день.

[Читать: Социальные сети и психическое здоровье]

Перестаньте есть перед телевизором. Ограничьте потребление калорий вашим ребенком, сократив время, затрачиваемое на еду перед зондом. Скажите ребенку, что с этого момента вся ваша семья ест за столом.

Выберите другую награду или наказание. Вместо того, чтобы поощрять вашего ребенка большим количеством времени перед телевизором или компьютером, пообещайте что-нибудь другое, например, прогулку или занятие по их выбору.

Поощряйте ребенка к развитию новых увлечений

Внесение серьезных изменений в образ жизни может добавить дополнительных стрессов в жизнь ребенка. Иногда ваш ребенок с избыточным весом или ожирением может чувствовать себя обделенным, грустным, злым, смущенным или разочарованным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.