Сколько можно пить кофе беременным: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Можно ли беременным пить кофе

Будущие мамы переживают за здоровье малыша, поэтому тщательно относятся к рациону своего питания. Возникает вопрос: можно ли беременным пить кофе?

Ученые утверждают, что беременным женщинам можно пить кофе, только в небольших количествах: одну-две маленькие чашки в день. Но если у вас повышается давление, то лучше воздержаться. Заменить любимый напиток можно натуральными компотами, морсами или напитком из цикория. 

Кофе во время беременности: аргументы “за“ 

Читай также:  Когда ребенок должен начать шевелиться

Некоторые специалисты считают, что минимальное употребление кофе не причинит вреда ребенку, но взбодрит и поднимет настроение беременной женщине. Поэтому тем из нас, кто привык пить кофе, можно не отказываться от этого напитка во время беременноси. Самое главное, чтобы кофе не был крепким, а его количество ограничивалось 1-2 маленькими чашечками (а не большими кружками) в день.  

На тему вреда и пользы употребления кофе во время беременности проводилось множество исследований. Датские ученые, к примеру, озадачились вопросом, сколько чашек кофе в день можно выпивать будущей маме без вреда для себя и ребенка? 

В исследовании принимали участие 1 207 будущих мам. Ученые пришли к выводу, что беременная женщина может выпивать до трех маленьких чашек кофе в день без каких-то негативных последствий. Умеренное употребление кофеина не приводит к преждевременным родам и снижению веса новорожденных. 

Кофе во время беременности: аргументы “против“ 

Данные, полученные в ходе других исследований, говорят о том, что даже небольшие дозы кофеина во время беременности все же снижают средний вес новорожденных на 100-200 граммов. Если будущая мама выпивает более девяти чашек кофе в день, серьезно возрастает риск мертворождения. 

Опасение у специалистов вызывает и само вещество кофеин, которое оказывает возбуждающее действие на нервную систему и повышает артериальное давление. Если ты страдаешь от гипотонии, этот эффект может быть полезен, но во второй половине беременности нужно особенно опасаться повышения давления. 

Читай также:  Как не набрать вес во время беременности

Высокое артериальное давление может быть признаком опасного осложнения беременности – гестоза. Женщинам, склонным к таким проблемам, кофеин противопоказан, поэтому вопрос о том, можно ли пить кофе при беременности именно тебе, лучше обсудить с лечащим врачом. 

Чем будущая мама может заменить кофе? 

Бывают случаи, когда женщина не может отказаться от любимого напитка даже во время беременности. Тогда она переключается на употребление кофе без кофеина, считая его безопасной альтернативой. 

А так ли безопасно пить кофе без кофеина во время беременности? Оказывается, формулировка “без кофеина“ не корректна, так как это вещество все равно присутствует в составе напитка, пусть и в меньших количествах, поэтому увлекаться им тоже не стоит.  

Итак, общие рекомендации врачей сводятся к тому, что кофе во время беременности стоит заменить полезным и безопасным питьем из корня цикория, морсами, овощными и фруктовыми соками, компотами, а лучше всего питьевой водой. Нужно учитывать, что чай тоже содержит кофеин, поэтому, крепко заваренный и в больших количествах, он будет не лучшей заменой.

Можно ли беременным пить кофе с молоком на разных сроках

Большинство женщин во время беременности пересматривают свои пищевые привычки и пристрастия, стараясь не употреблять ничего из того, что может повредить ребенку или процессу вынашивания. И если от вредной пищи и алкоголя отказываются практически все, кофе как любимый напиток вызывает массу вопросов и переживаний. Можно ли беременным пить кофе с молоком? Сможет ли оно нейтрализовать кофеин? Сколько чашек в день можно себе позволить, и в каких случаях это безопасно, а когда лучше отказаться от кофеина вообще? Это все довольно непросто.

 

Что говорят исследования?

Конкретных исследований, когда набирается группа беременных женщин, и они пьют кофе в конкретных объемах, не проводилось. Не находится желающих проверять на себе все предположения ученых. Поэтому все данные, которые сейчас есть, основываются только на опросах и слежении за здоровьем женщин и их будущих детей с учетом того, употребляет ли беременная кофе, и в каких количествах.

Нет никакой информации о том, что именно кофеин приводил к каким-то конкретным проблемам с беременностью, и что молоко снижало эту вероятность.

Все рекомендации и советы построены только на общих исследованиях и предположениях, проецировании влияния кофе с молоком на людей обеих полов и в разном состоянии здоровья. Данные не могут быть сопоставлены достаточно точно и четко, поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться только на свое самочувствие и проходить анализы, которые подтверждают, что ребенок развивается правильно. Если есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с лечащим врачом по этому вопросу.

Женщинам, лежащим на сохранении, кофеин обычно запрещен в любом виде.

Когда беременным не стоит пить кофе даже с молоком?

Специалисты считают, что безопаснее всего отказаться от кофеиносодержащих напитков, особенно на начальных сроках. Вот лишь несколько фактов, объясняющих, по какой причине и когда беременные женщины должны исключить кофе, даже с добавлением молока:

• При повышенном давлении от кофеина следует немедленно отказаться. В противном случае может случиться гипертонический криз, а для беременной женщины это неприемлемо и угрожает здоровью ребенка.
• Тяжелый токсикоз, который вызывает тошноту и рвоту – для будущей матери абсолютное противопоказание к употреблению кофеина: он может сделать только хуже.
• Гастрит или язва у беременной – повод забыть о напитке как минимум до рождения ребенка.
• Проблемы с холестерином – отказ от кофе. Об этом стоит задуматься всем будущим мамам, которые рожают достаточно поздно. Повышение уровня холестерина вредит сосудам и капиллярам малыша.
• Тестами доказано, что кофеин может проникать через плацентарный барьер, тем самым приводя к риску сахарного диабета у ребенка и нарушая естественный процесс формирования костей.
• Если в первые три месяца беременности выпивать 4-5 чашек кофе в сутки, риск преждевременных родов повышается на 65%.
• Высокое потребление кофе может привести к снижению веса при рождении ребенка.
• В кофе содержатся полифенолы, которые влияют на способность организма поглощать железо из пищи, приводящую к анемии. Анемия, то есть, малокровие, само по себе является провокатором многих рисков для здоровья, и осложнений, связанных с беременностью.

Когда беременным можно пить кофе с молоком?

Риски, описанные выше, действительно имеют место быть. Но в некоторых случаях у беременных сильно снижается давление, и в этом случае только кофеин способен его как-то поднять. Добавленное молоко снижает вред от него, и восполняет потерю кальция. То есть, если вы плохо себя чувствуете без кофеина, и пьете кофе, лучше добавлять молоко, чем пить черный.

Если все анализы в норме, малыш развивается нормально, можно не отказываться от любимого напитка, но употреблять его умеренно.

Сколько кофе с молоком можно пить во время беременности?

Эксперты рекомендуют ограничить ежедневное потребление до 200 мг кофеина в сутки. В пересчете на кофе это примерно две чашки напитка из кофемашины или только одна чашка приготовленного в турке. Предполагается, что вы пьете из кружек среднего размера, а не из пол-литрового стакана. Рекомендация в 200 мг включает в себя все источники кофеина, а не только кофе. Газированные напитки, черный и зеленый чай также содержат кофеин и должны учитываться в вашем ежедневном объеме.

Кофе, готовящийся в кофемашине, безопаснее, чем приготовленный в турке или в фильтрах. Чем дольше настаивается натуральный кофе, тем больше кофеина переходит в воду.

Какой кофе с молоком безопаснее для беременных: натуральный или растворимый?

Если вы не можете отказаться от любимого напитка, врачи все же советуют употреблять натуральный кофе, приготовленный из молотых зерен. Бытует мнение, что растворимый напиток менее крепкий, тем более, что можно положить в чашку всего пол-ложки порошка или гранул, и тем самым, сделать напиток менее концентрированным. Но кроме непосредственно кофеина, которого в растовримом напитке всего 15-25%, там содержатся стабилизаторы, эмульгаторы, красители и остатки химических растворителей. То есть, все то, что вообще не рекомендуется употреблять беременным.

Лучше налить немного натурального кофе, и сильно разбавить его молоком, чем пить растворимый.

Готовый растворимый кофе 2 в 1 или 3 в 1, который нужно просто залить кипятком, обычно не содержит даже сухого молока, вместо него используются химические заменители, пальмовое масло, подсластители и прочее. Пользы от него никакой, а если вы покупаете 3 в 1, там еще и огромная доза сахара, которая влияет на набор лишнего веса при беременности. И даже сухое молоко, если вы используете его отдельно, не приносит никаких витаминов и не помогает восстановить баланс кальция. Чаще всего там все та же химия.

Можно ли беременным пить кофе без кофеина с молоком?

Декафеинированный напиток с добавленными молочными продуктами – оптимальный вариант, когда невыносимо хочется хоть немного кофе, но при этом состояние не позволяет употреблять натуральный кофе. Кофеин там, конечно, в минимальных дозах есть, но немного напитка однозначно не навредит. Но не стоит выбирать дешевый растворимый, так как для удаления кофеина используются особые химикаты, плохо влияющие влияют на здоровье беременной женщины и ее ребенка. Пусть это будет хороший молотый.

Специалисты не советуют беременным увлекаться кофе без кофеина с молоком. Желательно все же не превышать рекомендованные 2-3 чашечки в сутки.

Выводы:

1. Нет никаких доказательств, что именно кофе с молоком негативно влияет на беременность и вынашивание. Он может только спровоцировать ухудшение здоровья, если проблемы уже есть, и кофеина слишком много.
2. Иногда беременным рекомендуют отказываться от кофеина вообще, и в этом случае даже добавление молока не спасает ситуацию.
3. Вы можете не отказываться от любимого напитка, если пили его до беременности, и она протекает хорошо, но сократить количество кофеина до 200 мг в день – это примерно 2 средних чашки кофе с молоком.
4. Оптимальный вариант – кофе из кофемашины, или в любом случае – натуральный, а не растворимый.
5. Напиток 3 в 1 из пакетиков однозначно вреден.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Беременность и кофе – Почему вредно пить кофе во время беременности и можно ли заменить на декофеинированный или цикорий

Вместе со счастливой новостью о беременности, на будущих мам обрушивается и огромное количество новых ограничений и запретов. Большинство из них игнорировать нельзя и ограничение употребления кофе — одно из таких важных и серьёзных правил, которому необходимо следовать для нормального протекания беременности и здоровья будущего ребенка. Давайте разберёмся почему и можно ли чем-то заменить кофе во время беременности?

Сколько кофе можно пить при беременности?

В различных странах официально принятые нормы потребления кофеина при беременности немного разнятся. Так, например, в Канаде беременным не рекомендуется употреблять более 300 мг кофеина в сутки, что примерно соответствует двум чашкам растворимого кофе (200 мл) или двум порциям стандартного «эспрессо» (или приготовленным на его основе «латте» и «капучино» обычного размера).

Американский конгресс гинекологии и акушерства рекомендует не превышать ежедневную дозу в 200 мг кофеина в день для беременных, кормящих и готовящихся к зачатию женщин. Если следовать этим, более консервативным рекомендациям, лучше остановиться на одной порции «эспрессо» или одной чашке растворимого кофе в день.

Обязательно учитывайте, что большие порции кофе «латте» и «капучино» в кофейнях (например, в «Старбакс», «Коста Кофе» и других), часто готовятся сразу с несколькими порциями «эспрессо». Таким образом, один большой «латте» уже может с запасом превысить дневную норму кофеина для беременной женщины.

Почему кофе вреден при беременности?

Многочисленные исследования не смогли доказать однозначный и прямой вред от употребления адекватного количества кофе для беременной женщины и её плода. При этом, злоупотребление кофеином всё же может привести к побочным эффектам.

В исследованиях [1] установлено, что чрезмерное употребление кофе и других кофеин-содержащих напитков (зелёный и чёрный чай, кола, энергетики) во время беременности может увеличить риск выкидыша, рождения детей с низкой массой тела и даже рождения мёртвого ребёнка.

При этом, исследователи подчёркивают, что женщины употребляющие много кофе во время беременности, обычно, склонны также и к курению [2], которое абсолютно несомненно губительно воздействует на плод и увеличивает риск осложнений. По этой причине, прямую связь употребления кофе и вредного воздействия на течение беременности установить не так просто.

Чем заменить кофе на время беременности?

Для самых осторожных мам, не желающих подвергать своего будущего ребёнка даже малейшему дополнительному риску, мы рекомендуем присмотреться к декофеинированному кофе («декаф», «декаффеинато»). Например, в чашке «эспрессо», приготовленной из кофе «декаф» содержится, обычно, не более 4-8 mg кофеина, что абсолютно безопасно для здоровья беременной женщины.

Декофеинированный кофе и напитки на его основе можно приобрести во многих кофейнях. Главное, обязательно проследите, чтобы бариста сделал вам именно декаф. Переспросите его перед тем как забрать кофе! Часто, в спешке, бариста делают обычный кофе, вместо декофеинированного.

В крупных супермаркетах и гипермаркетах можно найти как молотоый, так и растворимый кофе без кофеина. Например, «Jacobs Monarch Decaff» (содержание кофеина — не более 0,3%).«Tchibo Exclusive Decaf» и «Lavazza Caffè Decaffeinato». Часто можно встретить все разновидности в гипермаркетах «Ашан» и на интернет-сайтах специализирующихся на продаже кофе и чая.

Очень широкий ассортимент декофеинированного кофе можно найти у Nespresso. Обладатели капсульных кофеварок могут выбрать почти из десятки различных сортов. Пожалуй, это наиболее простой, хоть и недешёвый способ наслаждаться качественным «эспрессо» без кофеина.

Рекомендуем также попробовать и декофеинированый чай. В продаже часто можно встретить Ahmad Evening Tea Decaffeinated («Вечерний чай»). На вкус он практически неотличим от обычного, зато практически не содержит кофеина.

Умеренное потребление кофе и всех содержащих кофеин продуктов (в число которых входит и горький шоколад и какао), вместе с ограничением других вредных привычек и точным следованиям предписаний врача, значительно снизят шанс развития каких-либо осложнений во время беременности и родов. Мы желаем вам крепкого здоровья и поздравляем со скорым прибавлением!

© sportlifeabout.ru | Фото: lavazza.com

Кофе при беременности – польза и вред, рекомендации по употреблению

Наступление беременности заставляет большинство женщин пересмотреть отношение ко многим сторонам своей жизни. Это касается вопросов питания и употребления кофе при беременности в том числе. Для многих дам это даже не часть питания – многие из них не мыслят себе начало дня без выпитой чашечки крепкого кофе,и поэтому пытаются прийти к компромиссу, не прекращая употребление напитка, но и чрезмерно не увлекаясь им. 

Женщины даже не представляют себе, что будут вынуждены отказаться от этой привычки, которая за долгие годы стала второй натурой, и, пытаясь выяснить, как влияет кофе на беременность, ищут возможности минимизировать возможные риски. Не утихают споры по этому вопросу и в профессиональных кругах — специалисты диетологи и гинекологи пытаются найти консенсус в отношении его оптимального решения для женского организма в период вынашивания ребенка.

Как кофе влияет на организм беременной женщины

Говоря о влиянии приема кофе на состояние беременной, стоит разобраться с тем, как кофеин, содержащийся в нем, влияет на человеческий организм. Это важно уяснить в связи с тем, что все негативные свойства вещества для женщины в таком состоянии существенно усиливаются. Не желая отказываться от употребления кофе при беременности, женщина должна осознавать, что слишком большое количество кофе и кофеина в нем может привести к:

• диарее;
• учащенному сердцебиению;
• повышенной тревожности;
• спазмам в кишечнике и желудке;
• головным болям;
• головокружению;
• учащенному мочеиспусканию;
• тошноте.

Понятно, что ни один из перечисленных симптомов не прибавляет беременной женщине хорошего самочувствия, а, значит, стоит не один раз взвесить удовольствие, получаемое от употребления кофе при беременности, и негативные последствия, которые может повлечь за собой превышение допустимых доз и концентрации.

Существует ли категорический запрет на кофе для беременных

Как в любом рациональном подходе к важному вопросу, в употреблении кофе при беременности важно соблюдать золотую середину. Мнения ученых и врачей не однозначны, и приверженцы каждой точки зрения выдвигают свои аргументы в пользу полезности приема напитка и доводы против употребления кофе при беременности. Выбирая стратегию в этом вопросе, тем, кто на протяжении многих лет не мог проснуться без кофе, стоит определить для себя, что никаких резких телодвижений делать не стоит – нужно просто прекратить пить его как воду, а от небольшой чашки трагических последствий точно не будет. 

И, конечно, стоит проконсультироваться с врачом, который наблюдает женщину, вынашивающую малыша. Решая, пить ли кофе при беременности вообще, и если да, то в каких количествах, стоит дополнительно проанализировать доводы приверженцев и противников, а после этого сделать свой выбор.

Аргументы в пользу употребления напитка

Специалисты, считающие, что можно пить кофе при беременности, в качестве доводов в пользу своей точки зрения приводят следующие аргументы о свойствах напитка, за которые женщины ставят его в приоритет по сравнению со всеми остальными, отмечая, что кофе:

• улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта;
• придает заряд бодрости и поднимает настроение;
• содержит в своем составе минералы и витамины;
• выступает антиоксидантом.

Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов моральный аспект – женщины не могут лишить себя удовольствия, без которого уже не обойтись, а при беременности не нужны отрицательные эмоции. Также напиток повышает артериальное давление, что полезно лишь женщинам, которые страдают гипотонией – для них пить кофе при беременности точно не противопоказано в разумных дозах.

Доводы против употребления кофе беременными

Другая часть ученых столь же твердо убеждена в том, что несмотря на имеющиеся положительные моменты в употреблении кофе при беременности, отрицательных в этом процессе значительно больше. А посему стоит отказаться от его приема как на ранних, так и на поздних сроках вынашивания плода. В разное время учеными, проводившими исследования в данном вопросе, была установлена связь между повышенным риском выкидыша и употреблением кофе на ранних сроках беременности. На срок родоразрешения также оказывает влияние то, пьет ли будущая мама кофе – риску преждевременных родов больше подвержены заядлые кофеманки. Серьезный аргумент против употребления кофе при беременности – вымывание из костей кальция, запасы которого в этот период и без того истощаются. Также отдельными исследованиями была доказана взаимосвязь уменьшения веса новорожденных и употребления напитка матерью при беременности.

Можно или нет пить кофе беременным

В разные сроки вынашивания беременности потенциальные риски негативного влияния кофе на плод, его развитие и здоровье будущей мамы существенно различаются. Говоря об употреблении кофе при беременности и допуская в принципе такую возможность, важно понять, какой именно напиток и какой крепости может позволить себе будущая мама. Стоит категорически отказаться от неразбавленного молоком или сливками напитка, чтобы снизить его концентрацию и крепость, тем самым снижая количество кофеина и предотвращая его негативное влияние на протекающие в организме беременной и ее будущего ребенка процессы. Решая для себя дилемму – пить или не пить кофе при беременности, каждая женщина должна делать это с открытыми глазами и пониманием всех возможных последствий, которые прогнозируют специалисты в случае принятия положительного решения.

Можно ли пить кофе в первом триместре

1 триместр является наиболее ответственным и сложным в отношении возможных рисков развития ребенка и сохранения беременности в принципе. Поэтому на ранних сроках относиться к приему кофейного напитка нужно особенно осторожно, чтобы не спровоцировать выкидыш. В 1 триместре закладываются все важные для будущей жизни человека органы и системы организма, а сам плод еще недостаточно прочно закрепился в полости матки, поэтому налегать на прием напитка, содержащего кофеин, не стоит. 

Лучше на время свести его количество к минимуму – 1 небольшой чашечке с утра да и то с соблюдением определенных правил. Главный опасный для беременной компонент в продукте – это кофеин. Поэтому основная задача – свести его содержание в напитке к безопасному минимуму. Сделать это просто, следуя рекомендациям специалистов в отношении выбора сорта самого употребляемого при беременности кофе и его приготовления.

Какой кофе допустим для беременных на ранних сроках

В первом триместре, не желая отказываться от кофе совсем, стоит пересмотреть

качество употребляемого напитка и отправляясь за его покупкой, иметь в виду, что выбирать теперь стоит тот, который содержит наименьшее количество кофеина. Производители указывают, например, на низкий процент кофеина в специальном декофеинизированный сорте «Колумбия Декаф» — всего 0,1%, существуют и другие сорта напитка с минимальным присутствием в них кофеина. 

Однако в 1 триместре лучше даже такой кофе пить только в разбавленном виде. А именно изначально заваривать его так, чтобы он не был крепким и выпивать в небольших количествах. Кроме того, не стоит пить черную разновидность напитка – обязательно нужно а добавлять в него по вкусу нежирные сливки или молоко. Чашечка утреннего кофе при беременности, приготовленная с соблюдением всех рекомендаций, наверняка не нанесет вреда здоровью матери и состоянию плода.

Второй триместр: можно ли пить кофе

2 триместр не менее важен для закладки будущего организма ребенка и обеспечения комфортных условий для его развития в утробе матери. По-прежнему не стоит возвращаться к прежним привычкам в полном объеме – кофе вместо воды и по любому поводу, как и в первые 3 месяца, абсолютное табу. Актуальным остается и требование по выбору сорта употребляемого при беременности кофе – в приоритете должны быть разновидности, которые содержат минимальное наличие кофеина. 
Позволить себе чашечку некрепкого разбавленного напитка с молоком можно за завтраком, после приема пищи. Натощак делать этого не стоит, чтобы не раздражать стенки желудка. Конец 2 триместра приближает более стабильный в отношении вынашивания ребенка период, в который возможны небольшие послабления в отношении кофе.

Можно ли пить кофе в третьем триместре

Наступление 3 триместра свидетельствует о том, что женщина с успехом преодолела наиболее опасные периоды вынашивания плода, связанные с его «обустройством» в организме матери и дальнейшим развитием. Это не означает, что она может расслабиться и забыть о мерах предосторожности в том числе и в отношении питания. Бытует мнение, что, чем больше срок, тем меньше риск навредить ребенку, употребляя не полезную пищу или кофе при беременности. Поэтому принято считать, что в 3 триместре выпивать пару чашечек любимого напитка вполне допустимо. И если в отношении количества есть явное послабление, то все остальные требования к употреблению кофе в этот период остаются неизменными. Крепкие сорта под запретом до самых родов. Разрешено пить кофе только со сливками или молоком.

Какой кофе не стоит пить на любом сроке

При обсуждении темы употребления кофе при беременности, часто звучат советы «знающих» женщин заменить натуральный молотый кофе растворимым. Среди аргументов в пользу такого вида напитка его приверженицы часто приводят малое содержание в составе собственно кофе, забывая, что это свидетельствует также о низком качестве продукта. Растворимый кофе беременным пить вряд ли стоит, так как низкое содержание в нем кофеина компенсируется наличием консервантов и прочих синтетических веществ. Они способны нарушить работу сердечно-сосудистой системы, почек, вызвать желудочные расстройства. Не рекомендован при беременности кофе 3 в 1. На самом деле он не имеет ничего общего с натуральным качественным напитком из цельных зерен, а является всего лишь растворимой модификацией напитка. Его ароматизаторы способны создать дополнительные проблемы беременным, которых и без того часто мучает токсикоз.

Сколько и как можно пить кофе при беременности

Говоря о том, сколько кофе можно при беременности можно выпивать ежедневно, стоит опираться на советы врача, наблюдающего беременность, а также помнить о рекомендациях ВОЗ, которая публикует данные, свидетельствующие о том, что суточное потребление кофеина не должно превышать уровня 300 мг. Представители научных кругов некоторых европейских стран не рекомендуют превышать 200 мг в день. Такое количество кофеина эквивалентно употреблению не более 2-3 порций кофе. Лучшим выбором в отношении вида будут мокко, капучино или латте.Таким образом, можно сделать вывод, что в первом триместре можно выпивать наименьшее количество кофе при беременности. Данный напиток разрешается пить вприкуску с чем-либо, после основного приема пищи за завтраком — 1 небольшую чашку с добавлением сливок или молока. При условии хорошего самочувствия на поздних сроках можно увеличить дозировку до двух чашек в день.

Противопоказания к употреблению кофе при беременности

Все рекомендации, касающиеся приема кофе при беременности, имеют отношение лишь к тем женщинам, которые на ее протяжении не имеют проблем со здоровьем, а сама беременность развивается нормально и без патологий. Однако для отдельных категорий женщин, ожидающих ребенка, употребление кофейного напитка категорически запрещено. Речь идет о женщинах, у которых диагностированы различные заболевания, которые могут усугубиться при приеме напитка во время вынашивания ребенка. 
Это касается, в частности, повышенного артериального давления — артериальной гипертензии, а также нарушений со стороны нервной системы – неврозов, повышенной возбудимости, тревожности. Органические кислоты, содержащиеся в напитке, ставят под запрет употребление кофе при беременности, если нарушена работа ЖКТ, а также почек, и в анамнезе у беременной цистит, пиелонефрит или почечная недостаточность.

Чем можно заменить кофе

Если женщина находится в группе риска, пить кофе при беременности ей категорически запрещено, а избавиться от привычки побаловать себя чашечкой тонизирующего напитка удается с трудом, можно попробовать заменить его другими, не менее вкусными, но более безопасными и полезными напитками. В первую очередь это касается даже внешне напоминающими кофе какао и горячий шоколад. 

Присутствие в их составе кофеина минимально, а поэтому пить их можно без опаски. Хорошим заменителем напитка, который большинство женщин в обычное время своей жизни употребляли для поднятия тонуса организма и улучшения настроения, могут стать тонизирующие отвары из трав, которые будут иметь на организм такое же воздействие, как и кофе. Если решено отказаться от кофе при беременности, хорошим решением станут напитки из сухофруктов, свежих и замороженных ягод, свежевыжатые соки.

Можно ли заменить кофе чаем

Некоторые женщины, решив полностью отказаться от питья кофе при беременности, решают произвести замену наиболее простым и, как им кажется, абсолютно безопасным способом – употреблять чай разных сортов. Однако стоит иметь в виду, что в чае, в том числе в зеленых и белых его сортах, содержится кофеина практически столько же, сколько в кофейном напитке, а, по мнению некоторых исследователей – даже больше.  

Поэтому тех, кто во время беременности решил, что прием чая будет меньшим злом для собственного здоровья и организма будущего малыша, ждет разочарование. Крепкий чай под запретом на любых сроках течения беременности. Пить его можно сильно разбавленным, не обжигающе горячим, а только теплым и в столь же ограниченном количестве – не больше 2 чашек в сутки. 

Кофе без кофеина

Единственным выходом из ситуации, обеспечивающим минимальный риск при употреблении кофейного напитка во время беременности, является использование для его приготовления составов, в которых отсутствует кофеин или содержится там в минимальных количествах. Подходить к их выбору нужно с осторожностью, советуясь с доктором, сопровождающим беременность. Это должны быть высококачественные продукты, моносмеси из лучших кофейных сортов, а также купажи из нескольких видов и сортов, созданные профессионалами в этой сфере. 

Существует большое число декафов, в которых кофеин снижен до минимума в процессе изменения химического состава зерен. Известен также лоукаф лаурина, в котором достижение низкого содержания кофеина (0,3-07%) произошло естественным путем. Более подробную консультацию по выбору вида кофе и частоте его употребления во время беременности можно получить у диетолога онлайн-курса.

Вода «Кристальная» для беременных

Теперь Вы ответственны за двоих. Кристальная расскажет обо всём, что должна знать будущая мама о воде и её влиянии на здоровье малыша.

Что, как и сколько пить во время беременности?

Здоровье будущего ребенка напрямую зависит не только от питания будущей мамы, но и от того, что и сколько она пьёт. Важно понимать, что эмбрион развивается в околоплодных водах и сам на 90% состоит из воды. Во время беременности весь организм женщины нацелен на формирование плода, в нём активизируются обменные процессы, важнейшую роль в которых играет вода.

Что же должна пить беременная женщина, чтобы обеспечить организм будущего малыша и свой собственный (ведь не секрет, что вынашивание ребенка нередко истощает организм матери) всем необходимым?

Что пить?

Кофе

Растворимый кофе необходимо исключить, т. к. он содержит химические вещества, разнообразные пищевые добавки и на 15-30% больше кофеина, чем натуральный. Помните, даже такой безобидный наркотик, как кофеин, вызывает привыкание. Можно иногда позволить себе выпить чашечку натурального кофе, например для того, чтобы повысить давление, не прибегая к лекарственным препаратам.

Какао

К сожалению, любимый с детства напиток — сильнейший аллерген. Он, также, как и кофе, содержит кофеин и, также, как и кофе способствует вымыванию кальция из организма.

Чай

В чашке крепкого чая кофеина может быть даже больше, чем в кофе. Это справедливо и для чёрного, и для зелёного чая, но зелёный чай богат антиоксидантами и микроэлементами, поэтому, если беременная женщина всё-таки не смогла отказаться от чая, то стоит пить сильно разбавленный зелёный чай. А лучше всего заменить его на фруктово-травяные напитки, которые Вы будете делать самостоятельно из трав и фруктов, но не в коем случае не из пакетиков.

Газированная вода и лимонады

Избыточное газообразование и метеоризмы и без того частенько беспокоят будущих мам, не стоит дополнительно стимулировать эти процессы, употреблением газировок. Лимонады препятствуют усвоению кальция и содержат огромное количество синтетических химических веществ, их не рекомендуют употреблять никому, тем более беременным.

Соки

Пить их можно и нужно, но только если это свежевыжатые, а не пакетированные соки. Последние содержат слишком много сахара, усилители вкуса, ароматизаторы и консерванты.

Вода

Беременной женщине просто необходимо пить достаточное количество воды. Вместе с тем, Госсанэпиднадзор утверждает, до 70% будущих мам утоляют жажду водой ненадлежащего качества. Эта цифра страшна, но не удивительна, т.к. вода из под крана является условно-питьевой. Железо, хлор, органические вещества, фенолы, свинец и мышьяк, нефтепродукты и формальдегиды, ртуть, молибден, кадмий, никель, хром — можно до бесконечности перечислять примеси, которые могут содержаться в стакане обычной водопроводной воды. По данным ВОЗ, причиной более половины всех заболеваний детей раннего возраста является некачественная вода, которую во время беременности и кормления грудью пили их мамы.

Будущая мама должна пить только чистую воду. Беременной женщине просто необходимо пить достаточное количество воды.

Будущая мама должна пить только чистую воду. К сожалению, ни один способ очистки воды в бытовых условиях не гарантирует Вам удаление всех примесей (более подробно обо всех способах очистки водопроводной воды Вы можете прочесть здесь). Поэтому, если Вы действительно заботитесь о здоровье будущего малыша и о своём собственном, используйте бутилированную столовую воду, добытую из артезианских источников.

Внимательно изучите этикетку, убедитесь, что на ней указано месторасположения и номер скважины, дата добычи и розлива воды. Если эти данные присутствуют, в Ваших руках настоящая природная вода, содержащая все соли, минералы и микроэлементы, необходимые беременной женщине и её будущему малышу. Если такой информации нет на этикетке, значит в Ваших руках обычная водопроводная вода, очищенная и искусственно минерализованная.

Сколько пить?

Организм человека должен ежедневно восполнять потерю воды. Количество воды, которое он должен выпивать ежедневно индивидуально и варьируется от 1,5 до 2,5 л. рассчитать оптимальное для Вас суточное потребление воды Вы можете здесь(ссылка на калькулятор). Активность обменных процессов, увеличение нагрузки на дыхательную систему, рост числа сердечных сокращений, усиленное потоотделение, изменение массы тела, увеличение объёма циркулирующей крови — всё это увеличивает потерю жидкости. Её жизненно необходимо восполнять.

Питьевой режим беременной женщины зависит от срока, склонности к отёкам, работы почек и индивидуальных особенностей протекания беременности. Поэтому оптимальный питьевой режим может быть установлен только на основе анализов и только лечащим врачом.

Вода «Кристальная» является ведущим производителем качественной, вкусной и полезной артезианской воды. Мы заботимся о здоровье жителей Самарской области уже более 20 лет и будем рады, если Вы доверите нам здоровье своего будущего малыша.

Кристальная желает здоровья Вам и Вашему ребенку и предоставляет возможность заказывать воду на льготных условиях семьям, ожидающим детей и семьям с детьми в возрасте до 7 лет.

Начните пить

чистую воду

Можно ли пить беременным кофе



Содержание статьи:

Популярный вопрос которым интересуются беременные женщины: можно ли пить беременным кофе, а если можно, то сколько?

Однозначный ответ среди медиков, пожалуй отсутствует. Одни советуют – не крепкий кофе можно, но в малых дозах и это пойдет только на пользу как маме так и ребенку; остальные объясняют – кофе беременным противопоказан категорически и он может только навредить. Так кто же прав?

Кофеин в кофе

Вещество содержащееся в кофе и благодаря которому этот напиток так популярен – кофеин. Кофеин содержится не только в плодах кофейного дерева но и в листьях чайных кустов и в некоторых других растениях.

Вследствие бодрящего воздействия кофе, многие привыкли пить его по утрам с тем чтоб побыстрее восстановиться после ночного сна, а днем чтобы просто взбодриться.

Кроме кофеина, плоды кофе содержат много необходимых для организма человека веществ без которых невозможна работа организма, в т.ч.: железо, фосфор, магний и йод.

В малых дозах кофеин работает стимулятором, а в высоких дозах истощает нервные клетки и со временем зарождает наркотическую зависимость – кофеинизм, а если доза составит около 10 г, может вызвать и смерть.

Полезно знать что кофеина содержится:

• 100 мг на л – в «Коле»;
• 100 – 250 мг на л – в зеленом чае.
• 150 – 425 мг на л – в пакетированном черном чае;
• 310 – 480 мг на л – в растворимом кофе;
• 380 – 650 мг на л – в сваренном кофе;
• 1700 – 2250 мг на л – в кофе «Эспрессо».

Свойства кофеина

Кофеин содержится во многих фармакологических препаратах, в этом плане его можно назвать лекарством. В правильных дозах он стимулируя, повышает умственную и двигательную активность, уменьшает сонливость и усталость. В тоже время он противопоказан при повышенной возбудимости, бессоннице, атеросклерозе, при сердечнососудистых недомоганиях, в преклонных годах, при глаукоме.

Кофеин, оказываясь в организм, ускоряет сердечную и нервную деятельность, но спустя 3-6 часов его воздействие прекращается и может наступить изнеможение и даже депрессия.

Кофеин молниеносно преодолевает гематоэнцефалический барьер и по кровеносной системе попадает в мозг и другие органы, как у будущей мамы, так и у ребенка.

Ученые о вреде кофе для беременных

— Английское государственное агентство по пищевым стандартам уменьшило – с 300 до 200 мг безвредную дневную дозу кофеина для беременных. Дозировки пересмотрели вследствие проведенных исследований двух университетов – Лидса и Лестера. Ученые обследовали 2 500 беременных женщин и пришли к выводу, что превышение этой дозы повышает риск появление на свет ребенка с маленьким весом, что в свою очередь поднимает риск заболевания сердца и возникновения диабета.

— В исследованиях, американские ученые из медицинской организации Kaiser Permanente определили, что у беременных, которые употребляя кофе потребляли более чем 200 мг кофеина в день, ранние роды происходили у них в два раза чаще. В связи с этим, медики из Американского колледжа гинекологов и акушеров признали что при беременности безвредно потреблять в день до 200 мг кофеина. Такое его количество содержится в 340 граммовой чашке кофе, или шести плитках черного шоколада.

— Нью-Хейвенские исследователи Йельского университета, сделали вывод, что даже незначительная доза кофеина, получаемая каждый день беременной женщиной, способна нарушить формирование сердца у плода.

Вследствие проведенных опытов на мышах выяснилось, что употребление кофеина родительницами, приводит у потомства к утончению перегородок сердечных камер. У взрослого потомства также, на 20 % повышается масса отложений жира и на 35-38 % ослабляется сократительная сердечная функция по сравнению с контрольной группой.

Скотт Ривкис, руководитель проведенного исследования, порекомендовал женщинам воздерживаться от частого употребления кофеина при беременности, в особенности на ее ранних сроках.

— Исследователи из Нидерландов освидетельствовав 7 000 женщин пришли к выводу что непомерное употребление кофе во время беременности тормозит рост плода.

— В исследовании на 1 336 женщинах, проведенном норвежцами сообща с американскими учеными, было обнаружено, что употребление кофе во время беременности множит риски рождения ребенка с «заячьей губой».

Выяснилось, что у женщин, выпивавших до трех чашек кофе в день во время первых трех месяцев беременности, дети с отклонением рождались в 1,39 раз чаще, чем у не употреблявших кофе, а у женщин, выпивавших более трех чашек кофе за тот же период, возможность патологии вырастает в 1,59 раз.

По словам доктора Вилкокса, возможность возникновения патологии увеличивается не из-за кофеина в кофе.

Влияние кофе на организм беременной

К сожалению, кофе может оказать далеко не положительное влияние на организмы беременной женщины и плода. Вот еще несколько не утешительных данных для любительниц кофе, которые помогут ответить на поставленный вопрос, можно ли пить беременным кофе:

• кофеин через плаценту беременной женщины передается в развивающийся плод, в его кровеносную систему, а также при грудном кормлении с молоком матери поступает в организм ребенка;
• чем меньше вес плода или масса тела ребенка, тем ниже у них потенциальная возможность к выведению кофеина и соответственно ниже шанс одолеть его негативное влияние;
• поскольку кофеин обладает мочегонным эффектом то он понижает прилив крови к плаценте, а это может угрожать плоду самыми многообразными неприятностями;
• кофеин может приумножить природные колебания настроения во время беременности и расстроить сон;
• всего только три чашки кофе в день поднимут на 60 % риск появление на свет недоношенного ребенка;
• у плода возникают изменения частоты дыхания и сердцебиения, даже если беременная женщина будет пить кофе в самых маленьких количествах;
• кофеин вымывает кальций и мешает его усвоению, вследствие этого если пить при беременности кофе, в любом количестве, то это может нарушить развитие скелета у плода;
• кофе препятствует усвоению железа, в которое требуется для нормального развития ребенку и маме.

Поразмыслите еще вот о чем: систематическое выпивание чашечки кофе по утрам и в течение дня (от 5-6 чашек) – та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. А ведь общеизвестно что употребление любого наркотика беременной женщиной может привести к зависимости от него и у ее будущего ребенка.

Можно ли беременным пить кофе — вывод

Бесспорно, надлежит признать то, что влияние кофе на детородную систему далеко не положительное — он может спровоцировать осложнения при родах и беременности, и отрицательно сказывается на здоровье новорожденных.

Пить ли беременным кофе? Если у вас не получается или вы не собираетесь решительно отказаться пить кофе во время беременности, то для снижения отрицательного действия кофеина на плод, надлежит пить исключительно не крепкий кофе и не более пары чашечек в день.

Но с тем чтобы уберечь своего будущего малыша от негативного влияния кофеина, все-таки хорошо бы отказаться от употребления кофе и прочих кофеино-содержащих продуктов на все время беременности и грудного кормления.

Никто не сможет вам сказать со 100 %-ной точностью, какая чашечка кофе может стать роковой именно в вашем случае. Не умнее ли сдержаться от употребления кофеина полностью, тем паче что вы расстаетесь с ним не на всю жизнь, а всего только на время беременности да еще на период кормления грудью?

При воспроизведении текста статьи Можно ли пить беременным кофе, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Полезные статьи о кофе:



влияние на здоровье, чем грозит употребление напитка, опасность при патологиях, допустимая порция

Период вынашивания ребенка является самым значительным в жизни будущей мамы. Сознательные женщины в это время отказываются от курения, крепких напитков, неполезной еды, крепкого чая и от кофе. Но стоит ли полностью отказываться от кофейного напитка? Можно ли делать послабление для беременной? На эти вопросы нет однозначного ответа, ведь кофе прочно вошел в жизнь современниц.

Приносит ли вред здоровью беременных

Кофе вызывает зависимость, и во время беременности не все могут отказаться от напитка

Кофе — это уникальный напиток перед вкусом и ароматом которого устоять практически немыслимо. Поэтому неудивительно, что во всем мире насчитывается огромное число его почитателей.

Зачастую женщины в интересном положении резко меняют рацион питания, запрещая себе притрагиваться к тонизирующим напиткам. Однако отказ от кофе у некоторых из них приводит к понижению давления и головокружению. В связи с этим возник вопрос о его влиянии на организм женщины в положении. Сторонники полагают, что небольшое количество бодрящего напитка, до трех небольших чашек в день, вполне допустимо, тогда как противники приводят массу аргументов о плохом воздействии кофе как на плод, так и на здоровье беременной.

Употребление кофе допускается лишь женщинами с низким давлением

На сегодня досконально установлено, что выпивать кофейный напиток разрешается беременным женщинам лишь с низким давлением, а также мамочкам, имеющим зависимость от него. Однако здесь следует строго придерживаться правила: никогда не превышать допустимую дозу, а сам напиток употреблять со слабым количеством кофеина.

Чем грозит употребление кофе на ранних сроках, во время первого и второго триместра

В первые три месяца беременности врачи рекомендуют женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, избегать кофе. В это время плод развивает быстро, идет закладка нервной системы малыша, его мозга и других органов, а напиток является угрозой для правильного формирования органов.

Пить кофе особенно вредно на ранних сроках беременности

Ни для кого не секрет, что он вымывает кальций из организма, а это пагубно влияет на костный состав плода, особенно в последнем триместре. К тому же кофе вызывает частое мочеиспускание, приводит к обезвоживанию организма матери. А три чашки крепкого напитка в день могут нарушить сердечный ритм и мозговую деятельность маленького человечка.

Английские ученые, исследуя влияние кофеина на здоровье будущей матери, пришли к следующим выводам:

• скопление кофеина в крови у беременных поднимается на 75%;
• развитие плода не зависит от концентрации кофеина в крови матери.

Установлено, что большое количество кофе в день, особенно на ранних сроках беременности, сопутствует такой болезни плода, как сахарный диабет, а если беременная выпивает более девяти чашек за сутки, то вероятность рождения мертвого ребенка возрастает на 30%.

При злоупотреблении бодрящим напитком увеличивается вероятность рождения ребенка с пороком сердца и с патологией нервной системы, в частности эпилепсии.

Почему нельзя употреблять кофеин при беременности с патологиями

Не секрет, что многие беременные страдают от токсикоза. Это происходит в результате перестройки организма на гормональном уровне. Для плода исключительно опасны первые три месяца, а кофеин, содержащийся в тонизирующем напитке, приносит особенно много вреда, он способен проникать в плаценту.

При беременности с патологиями – употребление кофе запрещено

Будущим мамочкам, склонным к гипертензии (повышенному артериальному давлению) и гастриту категорически запрещается любой тонизирующий напиток. Нельзя принимать также женщинам, имеющим глаукому, повышенное черепное давление, а также нарушения сна.

Согласно статистике, беременные с патологиями, позволяющие себе пить каждый день напиток, заваренный обычным способом (по-турецки) или предпочитающие растворимый кофе, рискуют в первый триместр получить выкидыш, а на поздних сроках — преждевременные роды.

Какие порции можно пить женщине, ожидающей ребенка

Кофеин способствует выработке гормона радости, поэтому от него так трудно отказаться

Знания о негативном влиянии кофе, зачастую не сказывается на поведении будущих мамочек, которые не могут удержаться и постоянно его заваривают. На это есть два объяснения. Во-первых, напиток в реальности вызывает зависимость, такую же, как и никотин и алкоголь.

Сам кофеин проникает в кровь, которая омывает головной мозг, при этом вырабатывается гормон радости, которая длится два-три часа. Спустя время, человеку снова потребуется кофеин чтобы взбодриться и так далее. Вторая причина заключается в нехватке железа в организме беременной. Это вызывает плохое самочувствие, упадок сил. Мать и плод страдают от кислородного голодания.

Только две чашки в день и только для здоровых беременных

В конце двадцатого века европейские ученые пришли к выводу, что небольшие порции кофе могут улучшить состояния женщины в интересном положении. Однако эта польза оказывается лишь для здоровых беременных. В день дозволяется две чашки, а это 150-200 грамм кофе. На втором триместре, если будущая мама страдает от отечности, данная доза также будет полезной.

Употреблять кофе лучше не на голодный желудок. Обычно его пьют после завтрака, иначе может возникнуть тошнота, изжога и желудочные боли. Рекомендуют сочетать кофе с молоком, со сливками, которые понизят крепость и повысят количество кальция в организме. Если есть угроза обезвоживания, желательно после кофейного рациона выпить три стакана минеральной воды.

Чтобы уменьшить вред кофе, его можно разбавлять молоком или сливками, а еще лучше заменить цикорием

Неплохой альтернативой может выступать корень цикория по вкусу напоминающий кофе, а также ячменный напиток не имеющий противопоказаний. Сочетать их можно с молоком, какао, сливками, с любыми соками и горячим шоколадом.

Так или иначе вопрос пить кофе или нет решает сама будущая мама. Необходимо всегда быть внимательными к своему здоровью, не обходить стороной женские консультации и помнить, что злоупотребление любого тонизирующего напитка непременно приведет к негативным последствиям. В зернах кофе содержится такое вещество как алколоид, который при обжаривании превращается в никотиновую кислоту, пагубно влияющую на нервную систему человека.

Читайте на сайте “Культура потребления кофе” статьи о пользе и вреде этого напитка на здоровье человека: при гастрите, при больной печени, при похудении, при целлюлите.

Сколько кофеина следует принимать беременным женщинам?

Когда женщина беременеет, врачи советуют ей ограничить потребление кофеина. Это означает меньшее количество кофе и других напитков с кофеином.

Но в течение многих лет противоречивые исследования потребления кофеина во время беременности затрудняют соблюдение этого совета, поскольку даже среди экспертов существуют разногласия по поводу правильности текущих рекомендаций.

Текущие руководящие принципы, установленные Всемирной организацией здравоохранения, рекомендуют потребление кофеина ниже 300 мг / день во время беременности, в то время как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Норвежское управление по безопасности пищевых продуктов соглашаются с Рекомендациями по питанию стран Северной Европы (NNR), рекомендуя потребление кофеина 200 мг / день.

Недавно к разговору было добавлено новое исследование о влиянии кофеина на развитие мозга детей.

(Фото: Unsplash)
Беременный живот с пончиком и кофе

Что говорят эксперты

Считается, что кофеин проникает через плаценту, что вызывает беспокойство. Кроме того, по мере развития беременности в организме беременной женщины замедляется метаболизм кофеина.

ACOG и Американская ассоциация беременных рекомендуют употребление кофеина менее 200 мг / день во время беременности, сообщает ScienceAlert.Это эквивалентно одной-двум чашкам кофе, в зависимости от крепости.

Между тем Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) заявили, что ограничивают потребление кофеина во время беременности умеренным количеством 200 мг / день.

В среднем, эти руководящие принципы кажутся во многом согласными, но несколько недавних публикаций ставят под сомнение эти действующие руководящие принципы.

Например, повествовательный обзор прошлых исследований 2020 года показал, что безопасного уровня потребления кофеина во время беременности или даже когда пара пытается забеременеть, не существует.

Исследование попало в заголовки газет, но эксперты называют его результаты «паникерскими». Они отметили, что большое количество исследований согласны с тем, что кофеин следует ограничивать во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина. Они сказали, что риски употребления кофеина чрезвычайно низки, даже если пределы кофеина превышены.

«В целом, я думаю, что если бы я был беременной женщиной, я не думаю, что эта статья заставила бы меня чрезмерно беспокоиться о том, чтобы выпить случайную чашку кофе», — заключил биостатист Адам Джейкобс.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 5 признаков того, что ваша кофейная зависимость вредит вашему здоровью

Безопасен ли кофеин во время беременности?

Противоречивые данные о безопасности и диетическом потреблении кофеина во время беременности заставляют многих людей спрашивать, действительно ли он вызывает выкидыш или повлияет на ребенка.

В исследовании, опубликованном в NCBI, исследователи заявили, что большинство данных о потреблении кофеина во время беременности не предполагают повышенного риска неблагоприятной беременности, фертильности или проблем нервного развития при потреблении кофеина в дозе 300 мг / день или меньше из любых напитков с кофеином.

Это означает, что потребление одной-двух чашек кофеина в день не вызовет никаких опасений.

Кроме того, исследования влияния кофеина на развивающийся мозг ограничены, так как большинство субъектов в этих исследованиях имеют поведенческие риски, связанные с высоким уровнем потребления кофеина.

СВЯЗАННАЯ ТЕМА: Ежедневное употребление зеленого чая и кофе снижает риск ранней смерти

Узнайте больше новостей и информации о Coffee на Science Times.

Можно ли беременным женщинам пить кофе без кофеина или чай? Это безопасно?

Если вы беременны, возможно, вы уже знаете, что вам следует ограничить потребление кофеина во время беременности с 200 мг в день (источник: APA) до максимум 300 мг, согласно данным Всемирной организации здравоохранения.

Это связано с тем, что ваша способность усваивать кофеин снижается, и кофеин также проникает через плаценту (источник: ВОЗ).

Многие беременные женщины переходят на кофе и чай без кофеина, чтобы по-прежнему наслаждаться вкусом своих любимых напитков, но без кофеина.Но безопасны ли они?

Кофе и чай без кофеина можно пить во время беременности, но имейте в виду, что даже напитки без кофеина содержат небольшое количество кофеина. Количество, которое вы можете выпивать в день во время беременности, зависит от сорта кофе или чая и от процесса удаления кофеина.

Я составил таблицу средних остаточных количеств кофеина, которые содержатся во многих популярных типах напитков без кофеина. Кроме того, я исследую безопасность химикатов, используемых для производства кофе без кофеина.

Сколько кофеина в кофе и чае без кофеина?

В большинстве стран, чтобы продукт имел маркировку «без кофеина», из него необходимо удалить большую часть, но не весь кофеин.

В США USDA заявляет, что кофе без кофеина не должен содержать более 0,1% кофеина (источник: USDA).

Это 0,1% такое же значение в Европе для жареного или молотого кофе, хотя правила ЕС допускают до 0,3% кофеина в растворимом (растворимом) кофе без кофеина.

Швейцарский водный процесс может удалить до 99.9% кофеина (источник: SWP).

Использование процентного соотношения по-прежнему означает, что остаточный кофеин может варьироваться на , в зависимости от того, сколько было в чайных листьях или кофейных зернах в начале, и какой процесс был использован для удаления кофеина.

В результате всего этого вы не можете быть абсолютно уверены, сколько кофеина содержится в вашей чашке без кофеина (точно так же, как вы не можете сказать, сколько кофеина в обычной чашке), , но вы можете приготовить хорошая оценка.

Большинство протестированных напитков без кофеина попадают в «ожидаемый диапазон» уровней кофеина.

Я использовал различные надежные источники, чтобы составить приведенную ниже таблицу, в которой оценивается, сколько кофеина остается во многих популярных напитках без кофеина. Даже если вашего любимого бренда нет в списке, он должен дать вам оценку того, сколько кофеина остается во многих типах кофе и чая.

растворимый

13,9 мг. (е.грамм. Earl Grey)

Марка без кофеина	Размер порции	Содержание кофеина (средний диапазон)
Стандартный сваренный кофе без кофеина	8 жидких унций / 236 мл	2-15 мг
/ растворимый кофе без кофеина	8 жидких унций / 236 мл	2.5 — 3,8 мг
Generic Swiss Water Process decaf	12 жидких унций / 355 мл	2 мг
Кофе без кофеина Starbucks (сваренный / фильтрованный) Размер ‘Grande’	16 жидких унций / 472 мл	12 — 25 мг
Кофе без кофеина Starbucks (на основе эспрессо)	На порцию эспрессо	3 — 15,8 мг на порцию
K — Чашечки (стручки) без кофеина	8 жидких унций / 236 мл чашки	2 — 4 мг.	4 мг
Большая фасоль (сваренная / профильтрованная) без кофеина	16 жидких унций / 472 мл	10.1 — 10,6 мг
Dunkin ‘Donuts (сваренный / профильтрованный) без кофеина	16 жидких унций / 472 мл	10,1 мг
Krispy Kreme (сваренный / профильтрованный) без кофеина	16 жидких унций / 472 мл	8 жидких унций / 236 мл	2-6 мг
Общий зеленый чай без кофеина	8 жидких унций / 236 мл	1-4 мг

Источники: FDA, Caffeine Informer, Journal of Analytic Toxicology

Сколько чашек кофе без кофеина или чая я могу выпить во время беременности?

Вы должны использовать приведенную выше таблицу, чтобы вычислить, сколько кофеина вы можете потреблять в чае или кофе без кофеина, а затем сложите приблизительное дневное количество.

Во время беременности вы должны поддерживать потребление кофеина ниже 300 мг / день (а в идеале — ниже 200 мг).

Это означает, что, если бы вы не принимали кофеин в какой-либо другой форме, у вас получилось бы примерно — максимум десять кофе без кофеина в день, самого крепкого типа (напитки на основе кофе без кофеина, с двойными порциями).

Если напиток более слабый (например, обычный фильтр без кофеина или зеленый чай без кофеина), то вы можете выпить больше чашек, чем это, но это очень много того же.Возможно, вам лучше будет варьировать способы увлажнения — вот десять напитков, которыми вы можете наслаждаться во время беременности.

Имейте в виду, что кофеин также содержится в энергетических напитках, спортивных напитках, безалкогольных напитках, некоторых лекарствах, таких как средства от гриппа, а также в некоторых продуктах питания, например в шоколаде. Если вам нужно знать, сколько кофеина содержится в шоколаде, здесь есть специальный справочник.

В целом, трудно выпить достаточно кофе без кофеина, чтобы попасть в любую «небезопасную зону» с кофеином во время беременности, но если чай или кофе без кофеина — это ваш любимый напиток во время беременности, вам следует следить за тем, сколько кофеина вы употребляете. потребляющий.

Безопасно ли без кофеина во время беременности? А как насчет используемых химикатов?

Кофеин удаляется из чая и кофе одним из нескольких способов:

• С помощью химических растворителей
• С помощью обработки воды
• С помощью углекислого газа и угольных фильтров

Последние два часто называют «натуральными». ‘или иногда’ органические ‘процессы в зависимости от конкретных шагов. Однако это обычно означает, что производство кофе дороже.

Поскольку кофеин часто удаляется с помощью химических процессов, возникает вопрос, есть ли в продуктах без кофеина остаточные химические вещества, которые потенциально могут быть вредными для здоровья, в том числе для беременных женщин и их детей.

Во время процесса удаления кофеина зеленые кофейные зерна (или чайные листья) промываются водой, которая растворяет кофеин. Затем примешивают растворитель для связывания с кофеином и смывают. Очень часто бобы или листья обрабатывают паром, чтобы удалить больше растворителя и сохранить аромат (источник: Scientific American).

Двумя наиболее распространенными химическими растворителями являются этилацетат и хлористый метилен.

Этилацетат — это добавка, одобренная как безопасная для использования во многих пищевых продуктах, а не только в чае и кофе без кофеина (источник: FDA). Он также естественным образом встречается в таких продуктах, как вино, сыр с плесенью, пиво, ананасы и киви, среди других (источник: PubChem).

Больше всего вызывает беспокойство Метиленхлорид . Это чаще используется в Европе, но также одобрено в качестве пищевой добавки в США, поскольку оно используется для обработки специй, хмеля и кофе.В кофе FDA устанавливает, что следовые количества не должны превышать 10 ppm или частей на миллион (Источник: FDA).

Метиленхлорид может быть канцерогенным, как показывают результаты нескольких различных испытаний на животных (источник: Агентство США по токсическим веществам). В старом исследовании 1991 г. изучали, влияет ли воздействие метиленхлорида на вес новорожденных при рождении, но оно не дало результатов (источник: Journal of Environmental Research).

Стоит отметить, что любое количество растворителя, которое остается после удаления кофеина, очень мало (источник: BBC).Ни в одной стране нет рекомендаций, что беременным женщинам следует избегать кофе без кофеина или чая, обработанного химическим растворителем.

Кроме того, на сегодняшний день нет недавних или убедительных исследований на людях, которые изучали бы влияние метиленхлорида на здоровье . Однако многие беременные женщины предпочитают избегать чая или кофе без кофеина с метиленхлоридом, в частности из-за его статуса потенциального канцерогена.

Какие марки без кофеина безопаснее для беременных?

Это понятно, если вы предпочитаете пить кофе без кофеина или чай без химической обработки по причинам, указанным выше.

Однако проблема в том, что многие производители кофе и чая без кофеина (и кофейни) не указывают, какой процесс без кофеина они использовали.

У вас есть два варианта:

• Используйте бренды без кофеина, которые были протестированы на наличие минимума остаточных растворителей, значительно ниже рекомендуемых количеств, или
• Выберите кофе без кофеина, который был обработан водой или CO2, а чем химикаты.

Для первого варианта вы можете проверить, какие бренды дали положительный результат на меньшее количество остатков метиленхлорида во время исследования, проведенного проектом Clean Label Project.

Бренды, обработанные растворителем, но имеющие минимальные остатки при тестировании, включают:

• Allegro Organic French Roast decaf
• Archer Farms decaf House Blend
• Caribou Decaf Blend
• Community Coffee Decaffeinated Cafe Special
• DAZB French Roast Decaf Special
• DAZB
• Dunkin ‘Donuts Decaf, средней обжарки
• Folger’s Decaf Classic
• Illy Decaffeinated Blend
• Kicking Horse Decaf (Dark)
• Nescafe Decaf House Blend
• Peet’s Major Dickason’s Blend Decaf House 9025, Caffein Blend

,

• The Organic Coffee Co Decaf (смесь органических горилл)
• Tim Horton’s Medium Roast Decaf

Источник: CLP

Другой альтернативой является выбор доступных брендов без кофеина, которые используют более «натуральные» методы, если вы готовы платить немного больше для чая или кофе без кофеина.Они описаны ниже.

Безопасна ли швейцарская вода без кофеина во время беременности?

Самый популярный процесс удаления кофеина без использования химикатов — это обработка воды. Существует несколько видов обработки воды, самый известный из которых — Swiss Water Process.

Зеленые кофейные зерна (или чайные листья) постоянно промываются патентованным экстрактом, а кофеин удаляется с помощью угольной фильтрации. Это часто называют «естественным» обеззараживанием, потому что оно не содержит химических растворителей.

Швейцарский водный процесс также удаляет больше кофеина, чем многие другие методы, при этом 99,9% кофеина удаляется во время процесса (источник: Swiss Water Process).

Кофе, без кофеина с помощью этого процесса, очень часто будет иметь логотип Swiss Water® на упаковке, если используется такой метод. Если используется другой, непатентованный метод, он может просто сказать «обработанная вода».

Если вы не варите кофе самостоятельно, спросите, какой метод был использован.

В целом, кофе без кофеина , обработанный водой, включая Swiss Water Processed, безопасен во время беременности , поскольку он производится без растворителей, а в зернах, обработанных этим методом, остается очень мало остаточного кофеина.

Типы обработки воды могут различаться от производителя к бренду, поэтому окончательного списка нет.

Одним из самых популярных продуктов без кофеина во время беременности является кофе Mommee Coffee (см. Ассортимент на Amazon), который был разработан для беременных женщин.

Mommee Coffee — это кофе без кофеина, обработанный водой, который также является малокислотным, поэтому он разработан для более мягкого воздействия на желудок, чем другие смеси. Он доступен в виде кофе без кофеина, пол-кафе или четверти кофеина, поэтому, если вы все еще хотите кофеина, но не в полной дозе, это может быть что-то, что стоит подумать.

Можно ли пить кофе или чай без кофеина в первом триместре / на ранних сроках беременности?

В настоящее время не делается различия между триместрами беременности, когда речь идет о потреблении кофеина — советуют избегать или снижать потребление кофеина «на протяжении всей беременности».

На сегодняшний день, нет убедительных научных исследований, чтобы предположить, имеет ли кофеин большее влияние на ранних сроках беременности (первый триместр).

Высокое потребление кофеина было связано с более длительным сроком беременности и более низким весом при рождении (источник: BMC), но исследования проводились на протяжении всего срока беременности, а не на ранних сроках.

Если вас особенно беспокоит влияние кофеина во время беременности, вы можете избегать его в течение первого триместра, а затем придерживаться рекомендованных уровней или ниже, хотя это личный выбор и не рекомендовался никакими правительственными или научный орган.

Может ли кофе или чай без кофеина вызвать выкидыш?

Некоторые научные исследования показывают, что существует связь между выкидышем и высоким потреблением кофеина (выше рекомендованных доз 200-300 мг / день) (источники: Американский журнал акушерства и гинекологии, Журнал детской и перинатальной эпидемиологии).

В других исследованиях не удалось установить такую ​​связь (Источник: Journal of Fertility and Sterility).

Однако эти исследования объединяет то, что любой риск обычно связан с высоким уровнем потребления кофеина во время беременности.

Поскольку кофе без кофеина (в частности, без кофеина, обработанного водой) очень мало кофеина, очень маловероятно, что кофе или чай без кофеина вызовут выкидыш .

Также маловероятно, чтобы большинство женщин выпивали столько кофеина без кофеина в день, чтобы достичь рекомендованных суточных пределов 200–300 мг кофеина.

Обработка без кофеина растворителями или химическими веществами на сегодняшний день также не связана с риском выкидыша, хотя это ваш личный выбор, если вы хотите избежать этого типа кофе без кофеина.

В целом, если вы решите пить чай или кофе во время беременности, постарайтесь придерживаться низких уровней кофеина. Лучшим выбором для этого будет чай или кофе без кофеина, обработанный водой. Вы по-прежнему можете наслаждаться вкусом без 99,9% кофеина, который обычно содержится в обычном чае или кофе.

Также помните, что кофе и чай — не единственные источники кофеина, и следите за тем, сколько вы можете потреблять на протяжении всей беременности.

---

При выборе способа гидратации во время беременности вам также может понравиться:

Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Сколько кофе я могу пить во время беременности? Подходит ли кофе без кофеина для беременных

Для многих людей кофе без кофеина все еще сильно ассоциируется с беременностью. В Decadent Decaf, хотя мы, конечно, приветствуем будущих мам с распростертыми объятиями, мы также стремимся расширить привлекательность кофе без кофеина по чистой причине вкуса и качества.

Но это действительно важный вопрос:

«Сколько кофе я могу пить во время беременности?»

До сих пор существует большая путаница в отношении того, сколько кофеина могут пить беременные мамы, и именно об этом весь этот пост.

Согласно NHS, если вы беременны, вам действительно следует ограничить количество потребляемого кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что эквивалентно одной чашке фильтрованного кофе или 2 чашкам растворимого кофе.

Вот где кофе без кофеина действительно может проявить себя. Многие мамы просто решают полностью отказаться от кофеина и часто ощущают преимущества жизни без кофеина и больше не возвращаются.

В некотором смысле стоит подумать о том, чтобы полностью отказаться от кофеина во время беременности, потому что кофеин естественным образом содержится во многих продуктах, таких как чай и шоколад.Его также добавляют в некоторые безалкогольные напитки, энергетические напитки, а также в лекарства от простуды и гриппа.

Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Кофеин также может увеличить риск выкидыша.

При этом вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но вы должны ограничить его дозу до не более 200 мг в день.

Замените утренний напиток чаем и кофе без кофеина, фруктовым соком или водой и определенно откажитесь от употребляемых энергетических напитков, так как они могут быть с высоким содержанием кофеина.

Даже безалкогольные напитки могут содержать большое количество кофеина, поэтому обязательно ознакомьтесь с ингредиентами. Также стоит поговорить со своей акушеркой, фармацевтом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе средства от простуды и гриппа.

Количество кофеина, содержащегося в некоторых продуктах питания и напитках, составляет:

• одна кружка растворимого кофе: 100 мг
• одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• одна кружка чая: 75 мг
• одна банка колы: 40 мг
• одна банка энергетического напитка: до 80 мг
• одна плитка простого шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 25 мг
• одна плитка молочного шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 10 мг

Иногда эти предупреждения могут звучать слишком пугающе, поэтому не беспокойтесь, если вы иногда превышаете рекомендуемый предел, потому что риски довольно малы и все дело в модерации.

Затем возникает вопрос, безопасен ли кофе без кофеина для беременных. Этот вопросительный знак восходит к давним временам без кофеина 1970-х годов, когда для удаления кофеина использовались сильнодействующие химические вещества.

В наши дни такие процессы, как Swiss Water Decaf, действительно очень безопасны и не содержат химикатов, а также на 99,9% не содержат кофеина, поэтому, пожалуйста, будьте в безопасности и здоровы, употребляя кофе без кофеина во время беременности!

Вместе с тем, подавляющее большинство кофе без кофеина все еще декофеинизировано с использованием метиленхлорида, включая некоторые известные во всем мире кофейные сети.

Так что, если обжарочный завод или кафе не упоминают о процессе без кофеина, который они используют, то, вероятно, можно с уверенностью предположить, что они не хотят сообщать, что они используют химические вещества для удаления кофеина из зерен.

Обновление 2020 г. — 29 августа 2020 г .:

Давно известно и рекомендуется сократить потребление кофеина беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть.

Например, Королевский колледж акушеров и гинекологов рекомендует ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день, что эквивалентно двум чашкам растворимого кофе.

Но в исследовании 2020 года ученые посоветовали полностью отказаться от кофеина вместо того, чтобы ограничивать его потребление.

Что было исследованием?

Исследование, проведенное Рейкьявикским университетом в Исландии под руководством профессора Джека Джеймса и опубликованное в журнале доказательной медицины BMJ, представляло собой «исследование исследований», в котором изучались данные 37 предыдущих наблюдательных исследований кофеина и беременности.

Каковы были его выводы?

Проанализировав данные 37 исследований с последующим использованием анализа больших данных, ученые обнаружили, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, включая мертворождение, выкидыш и низкую массу тела при рождении.

Также был более высокий риск того, что дети будут иметь избыточный вес или ожирение, если они родятся от матерей, потребляющих кофеин во время беременности, и повышенный риск детского острого лейкоза.

Профессор Джеймс, руководивший исследованием, написал:

«Текущие рекомендации, такие как рекомендации NHS, не соответствуют уровню угрозы, на который указывает биологическая правдоподобность вреда и обширные эмпирические доказательства фактического вреда…

… Соответственно, текущие медицинские рекомендации относительно потребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре…

В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина.»

Дагни Раджасингхам, консультант-акушер и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, ответил на результаты исследования

» Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина. во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, как предлагается в этой статье.

… Эта статья не отменяет всех других доказательств того, что ограниченное потребление кофеина безопасно для большинства беременных женщин.

Д-р Мэри Росс-Дэви, директор Королевского колледжа акушерок по Шотландии, ответила:

«Необходимо обеспечить женщинам возможность делать осознанный выбор в отношении того, что им есть и пить во время беременности, и акушерки будут поддерживать женщин в этом, принимая во внимание данные последнего исследования…

… Важно, чтобы все имеющиеся данные учитывались при формировании рекомендаций Великобритании, и мы надеемся, что текущее руководство будет пересмотрено в свете этих выводов.»

Для получения дополнительной информации , ознакомьтесь с нашим FAQ по Decaf и зачатию, беременности и грудному вскармливанию .

Специальная скидка 15% Код предложения!

Используйте код ваучера NEW на кассе, чтобы получить 15% скидку на ваш заказ Decadent Decaf на www.decadentdecaf.com

Примечание: 1 раз на каждого покупателя, не распространяется на подписку или объемные заказы кофе эспрессо.

Другие сообщения в блогах, которые могут быть интересны:

Сколько кофеина содержится в Swiss Water Decaf?

Могу ли я пить кофе без кофеина, если у меня аллергия или непереносимость кофеина?

Это мочегонное средство без кофеина? Ответ — нет.

Польза для здоровья без кофеина для профилактики диабета

Факты о чувствительности к кофеину

Как кофеин влияет на сон?

Может ли кофеин вызывать привыкание?

Может ли без кофеина помочь похудеть?

Как отказаться от кофеина за одну неделю

Часто задаваемые вопросы: Без кофеина и зачатие, беременность и кормление грудью

Часто задаваемые вопросы: Без кофеина и диабет

Сколько кофеина можно безопасно пить во время беременности? Может, нет.

В новом обзоре литературы, опубликованном в BMJ Evidence-Based Medicine , говорится, что женщины не должны употреблять кофеин во время беременности, чтобы избежать выкидыша и других неблагоприятных исходов беременности, но метаанализ вызвал критику со стороны экспертов по репродуктивному здоровью.

Шпаргалки: Доказательная медицина 101

Результаты противоречат рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), согласно которым беременные женщины могут потреблять менее 200 миллиграммов кофеина в день, потому что он «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам».»Аналогичные рекомендации существуют в Европе и Великобритании, The Guardian .

Детали исследования

Для обзора Джек Джеймс, профессор психологии в Рейкьявикском университете , провел оценку 37 наблюдательных исследований и метаанализов, опубликованных о связи между потреблением кофеина и исходами беременности за последние 20 лет. В частности, Джеймс исследовал связь между употреблением кофеина и шестью отрицательными исходами беременности, включая острый лейкоз в детстве, избыточный вес или ожирение в детстве, низкий вес при рождении или маленький размер для гестационного возраста, выкидыш, преждевременные роды и мертворождение.

Джеймс обнаружил, что прошлые исследования показывают, что потребление кофеина от умеренного до высокого связано со всеми этими негативными последствиями, кроме преждевременных родов. «Большинство соответствующих рецензируемых исследований сообщают, что кофеин связан с повышенным риском отрицательных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, меньшую массу тела при рождении, малую для гестационного возраста, острый лейкоз у детей, избыточный вес и ожирение у детей», — сказал Джеймс.

Джеймс утверждал, что полученные данные указывают на то, что текущие клинические руководства по этой теме нуждаются в «радикальном пересмотре», и пришел к выводу: «Конечно, нет никаких доказательств того, что кофеин приносит пользу матери или ребенку.Следовательно, даже если доказательства были просто наводящими на размышления, а на самом деле они намного сильнее, чем это было, аргументы в пользу того, чтобы рекомендовать избегать кофеина во время беременности, полностью убедительны ».

Критики утверждают, что исследование не устанавливает причинно-следственную связь

Критики исследования утверждали, что, поскольку все исследования, проанализированные исследователем Джеймса, были наблюдательными, метаанализ Джеймса не устанавливает причинно-следственную связь между потреблением кофеина и отрицательными исходами беременности.«Вредные данные могут частично объясняться другими факторами, связанными с высоким потреблением кофеина, такими как курение сигарет», — сказал Эндрю Шеннан, профессор акушерства в Королевском колледже в Лондоне, .

И Стейси Бек, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивных наук, медицины плода в Питтсбургском университете , , добавила: «Ничто в этой статье не отличается от всего, что мы знали. исследования — это более старые исследования, это ретроспективные исследования.Они оглянулись назад и поговорили с женщинами о потреблении кофеина ».

Поскольку исследования были ретроспективными, отметил Бек, это означает, что женщины, включенные в исследования, сами сообщили о потреблении кофеина после того, как их беременность закончилась — метод, который по своей природе подвержен человеческой ошибке. Она отметила, что, хотя большинство людей знают, что кофеин содержится в кофе или чае, многие не знают, что он есть в других распространенных продуктах, что означает, что женщины, вероятно, занижают свое потребление кофеина.

Кроме того, в большинстве исследований в метаанализе также участвовали женщины, которые говорили с эндокринологом-репродуктологом или врачом о своем здоровье до того, как забеременели, что «значительно ограничивает тип людей, от которых поступают эти данные, — образованные женщины, которые не являются низкими доходами «, — сказал Бек.«Это, как правило, тип пациентов, которые разговаривают со своим врачом, чтобы просмотреть информацию о своем здоровье. Это огромное ограничение».

Эмили Остер, профессор экономики в Университете Брауна , объяснила, что, если все исследования в обзоре литературы имеют схожие ограничения и проблемы — как в этом обзоре — «тогда вы на самом деле не решаете проблему усреднением. все исследования «. Она сказала: «Можно сказать, что каждое исследование показывает одно и то же. Что ж, у всех одна и та же проблема.«

Адам Джейкобс, заместитель директора по биостатистике в Premier Research , также отметил, что Джеймс не раскрыл конфликта интересов в своем исследовании. «Я отмечаю, что автор опубликовал две книги о вреде кофе, которые, по моему мнению, должны были быть включены в декларацию интереса к журнальной статье», — сказал Джейкобс.

Однако Джеймс считает, что исследование достаточно убедительно, и эксперты должны рекомендовать беременным женщинам воздерживаться от употребления кофеина.«Просто неправдоподобно предположить, что текущие доказательства причастности к кофеину настолько ошибочны, что их можно игнорировать», — сказал он. «Фактически, существует множество последовательных доказательств из хорошо контролируемых исследований, указывающих на кофеин как на источник вреда во время беременности».

Однако в конечном итоге Кристофер Зан, вице-президент ACOG по практической деятельности, сказал, что нет необходимости в «немедленном изменении текущего руководства» на основе обзора.

Остер добавила, что, если какие-либо беременные женщины нервничают после прочтения нового исследования: «Я бы просто поговорила с вашим врачом… Это место, где ваш врач может помочь вам с этим справиться.Вы также можете прочитать инструкции и признать, что это не новые доказательства »(Holohan, TODAY, 8/24; LaMotte, CNN, 8/24; Bakalar, New York Times , 8/26; Booth, The Guardian ). , 8/24).

Можно ли беременным пить кофе?

Женщины могут пить кофе во время беременности, но главное — умеренность. Кофе без кофеина — лучший выбор, однако всегда полезно провести исследование и поговорить с врачом.

Все, кто читает этот пост, вероятно, любят кофе и, скорее всего, беременны или знают кого-то, что есть.Часто, независимо от того, беременны вы или нет, невозможно отказаться от этой ежедневной чашки кофе.

Пить кофе во время беременности может показаться приятным лакомством, но всегда разумно задаться вопросом, безопасно ли его есть и сколько — это слишком много. Я провела небольшое исследование о том, пьет ли женщина кофе во время беременности, и вот что я выяснила.

Беременность и кофеин

Защитники здоровья при беременности давно интересовались и изучали кофе во время беременности и влияние кофеинового стимулятора на беременность.Долгое время рекомендовали отказываться от любимого кофеина во время беременности, однако наука предоставила некоторые параметры, которые стоит изучить.

Кофеин, содержащийся в кофе, вступает в реакцию с человеческим телом как естественный стимулятор и мочегонное средство. Стимуляторы, как известно, повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не рекомендуется во время беременности.

В качестве мочегонного средства кофеин часто увеличивает частоту мочеиспускания, что снижает уровень жидкости в организме, и особенно у беременных женщин может привести к обезвоживанию.

Кофеин не только влияет на организм беременной женщины, но и проникает через плаценту и попадает в систему ребенка, гораздо меньшую систему, и эти эффекты, возможно, намного сильнее, чем организм ребенка может справиться с незрелым метаболизмом и факторами соотношения размеров, которые необходимо учитывать. , которые могут влиять на функции органов, а также на сон и движения ребенка.

И хотя мы обсуждаем натуральный кофеин в кофе, помните, что кофеин также содержится в различных количествах во многих источниках чая, некоторых газированных и других газированных напитках, шоколаде и некоторых лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Может ли кофеин повлиять на ребенка во время беременности?

Хотя никаких убедительных исследований на людях не проводилось, многочисленные исследования на животных показали, что кофеин, по-видимому, вызывает врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности, повышенный риск рождения потомства с низкой массой тела и некоторые репродуктивные проблемы. Некоторые исследования выявили связь между задержкой желаемого зачатия и высоким уровнем потребления кофеина.

Тогда лучше ли перестраховаться и избегать кофеина? Или какое количество может считаться приемлемым во время беременности согласно имеющимся научным данным?

Более чем одно сравнительно недавнее исследование влияния кофеина на выкидыш показало очень разные результаты.Исследование Epidemiology не обнаружило повышенного риска выкидыша у беременных женщин, которые ежедневно пили только минимальное количество кофе (в пределах 200-350 мг в день), тогда как в исследовании American Journal of Obstetrics and Gynecology это было обнаружили, что у беременных женщин, которые ежедневно потребляли 200 мг или более кофеина, вероятность выкидыша в два раза выше, чем у женщин, которые не употребляли кофеин.

Из-за этих результатов некоторые организации, такие как March of Dimes, заявили, что до тех пор, пока не будут получены более убедительные результаты, беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет около одной чашки кофе на 12 унций.

Другие эксперты просмотрели исследования и увидели
указание на то, что умеренный уровень кофеина не оказывает отрицательного воздействия на
беременность, где определение средней степени тяжести колеблется от 150 мг до 300 мг в год.
день. Тем не менее другие эксперты предлагают как можно больше избегать кофеина во время
беременность и кормление грудью, пока не станет известна дополнительная информация.

Какое влияние оказывает кофеин

во время беременности на ребенка?

Некоторые важные исследования показали, что потребление большего количества кофеина во время беременности связано с набором веса в детстве, причем эффекты кофеина наблюдаются у некоторых детей даже через восемь лет.

Суть
исследование делает вывод, что чрезмерное потребление кофеина во время беременности
связан «с избыточным ростом в течение первого года жизни младенца и
повышенный риск того, что у ребенка появится избыточный вес восемь лет спустя — оба эти фактора
связаны с повышенным риском ожирения в более позднем возрасте… »

На основе
данные о питании более 50000 беременных женщин по самооценке, потребление кофеина было
характеризуется как низкий (0-49 мг / день), средний (50-199 мг / день), высокий
(200-299 мг / день) или очень высокий (300 или более мг / день) из источников кофеина, таких как
кофе, черный чай, безалкогольные / энергетические напитки с кофеином, шоколад, шоколадное молоко
и некоторые виды сладостей.Опять же, чашка кофе с кофеином на 8 унций обычно
содержит от 100 до 150 миллиграммов кофеина.

Исследование показало, что воздействие среднего, высокого и очень высокого уровня кофеина в утробе матери было связано со значительно более высоким риском ожирения в возрасте 3 и 5 лет. А в более раннем исследовании сообщалось, что воздействие более высоких уровней кофеина в утробе матери было связано с повышением риска детского ожирения на 87%.

Обоснование этого состоит в том, что кофеин может влиять на развитие гипоталамус-гипофизарной оси мозга, ответственной за регулирование многих гормонов, ответственных за рост и развитие у детей, и, следовательно, приводить к замедлению роста в утробе матери и увеличению роста после рождения.

Поскольку кофеин влияет на нейротрансмиттеры, которые воздействуют на мозг, все, что происходит во время плода, может быть усилено и иметь долгосрочные последствия.

Поскольку кофеин проникает через плаценту и также связан со снижением роста плода во время беременности, это исследование является важным. Таким образом, исследование рекомендовало беременным женщинам не превышать потребление более 200 мг кофеина в день, что составляет примерно 2-3 чашки черного кофе.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Можно ли пить беременной?
кофе с кофеином? Короткий ответ
громкое «Да!» с предостережением обратить особое внимание на количество
кофеин в выборе кофе.Это замечательные новости! Избавиться от привычки к кофе — это не
необходимо беременным женщинам, но следите за потреблением кофеина в кофе
выбор является ключевым.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и другие авторитетные эксперты теперь говорят, что беременным женщинам разрешено употреблять до 200 мг кофеина в день, что обычно составляет около одной чашки кофе на 12 унций.

Более 200 мг кофеина могут иметь эффект повышенного риска выкидыша, учитывая то, что есть неубедительные исследования, и это лучше безопасно, чем сожалеть.Кроме того, поскольку кофеин проникает через барьер плаценты, а организм ребенка еще не созрел и его размер невелик, многие врачи рекомендуют не более 200 мг.

Хотя может показаться, что кофеин не влияет на беременную женщину, эффекты кофеина неизвестны и обоснованно считаются отрицательными для ребенка.

Сколько кофеина

содержится в кофе Против. Другие напитки

Приведенная ниже таблица количества кофеина в сравнении с другими напитками поможет вам сравнить кофе с другими напитками с кофеином.Вы также можете проверить отдельные упаковки, поскольку количество кофеина может сильно варьироваться от продукта к продукту, но в качестве очень общего ориентира это обычные количества кофеина в знакомых продуктах

Кофе и другие напитки	Размер	Содержание кофеина
Капельный кофе *	8 унций	95 — 165 мг
		— 5 мг
Кофе эспрессо *	1 унция	47-64 мг
Латте *	8 унций	63-126 мг
Dr.Перец	12 унций	27 мг
7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 унции)	32 унции	124 мг
7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 унции)	32 унции	32 унции
Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz	8 унций	72 мг
Шоколад Baker’s	1 унция	26 мг
Зеленый чай	6 унций	40 мг
Черный чай	6 унций	45 мг
Экседрин	Капсула	65 мг

мг
кофеин в день чрезмерно, в то время как другие эксперты советуют ограничить ежедневный кофеин
не более 300 мг в сутки.Конечно, беременным рекомендуется обсудить
потребление кофеина вместе с лечащим врачом для принятия правильных решений.

Каковы

эффекты кофе во время беременности

Для некоторых женщин, привыкших
большее количество кофе, когда не беременны, из-за изменений в организме
во время беременности она может обнаружить, что даже одна чашка кофе может вызвать изжогу
или набор некоторой нервозности и нервозности, связанных с кофеином. Для некоторых беременных
женщинам даже вкус кофе во время беременности другой.

Следует отметить, что потребление
было показано, что большее количество кофеина во время беременности влияет на беременных.
женское тело, чтобы правильно усваивать железо, и поэтому может привести к риску железа
дефицит и анемия.

Умеренное потребление кофеина, в том числе кофе, часто улучшает бдительность и энергию и помогает восстановиться после беспокойной долгой ночи — чаще всего в третьем триместре беременности, верно?

Уловка для беременных женщин заключается в том, чтобы внимательно следить за тем, сколько кофеина потребляется, чтобы избежать негативных эффектов, и, конечно же, каждый человек и беременность разные, особенно когда дело доходит до кофе и обработки кофеина и эффектов!

Какие еще существуют варианты кофе

во время беременности?

Беременная женщина может выпить кофе без кофеина или его смесь, соблюдая предел в 200 мг.А вы хотите узнать еще один взлом? Знаете ли вы, что кофе легкой обжарки содержит больше кофеина (и кислоты) по сравнению с кофе темной обжарки? Итак, попробуйте кофе более темной обжарки и подумайте о добавлении немного кофе без кофеина (~ 2 мг на порцию).

Найти качественный кофе без кофеина, который вам нравится и который может добавить немного аромата, легко сделать. Эспрессо также бывает без кофеина. И если вам нужна энергия, помните, что некоторые полезные диетические соображения могут помочь, например, получение здорового прилива энергии, некоторые сложные углеводные закуски, а также белки, такие как орехи, сухофрукты, разрешенные сыры и так далее.

Небольшие порции и более частые приемы пищи могут помочь, давая энергию, не подвергая пищеварительную систему чрезмерным потреблением за один раз, а также удерживая уровень сахара в крови беременной женщины от падения. Витамины для беременных также содержат некоторые необходимые питательные вещества, чтобы помочь беременной женщине сохранить выносливость без кофеина.

Оживленная 5-15-минутная прогулка поможет вам почувствовать, что вы тоже выпили несколько глотков кофе! Сон также важен во время беременности, и помните, как потребление кофе может влиять на ваш режим сна, и помните, что беременным женщинам важно высыпаться, но слишком много на самом деле может вызвать у человека чувство усталости.

Если беременная женщина привыкла к употреблению до беременности 4-6 чашек кофе, мысль о том, чтобы выпить только одну или две таблетки, будет трудно проглотить. Постепенная работа над уменьшением потребления кофе поможет в течение нескольких дней, так что будет меньше шока для системы и сохранится значительное сокращение потребления кофе, чтобы вы не чувствовали себя истощенными, капризными или головными болями из-за отмены.

Беременные женщины могут работать, чтобы заменить половину каждой чашки кофе без кофеина на остальную часть кофе, а затем отучить ее до того, что лучше для вас, при этом, возможно, увеличивая количество кофе без кофеина, чтобы уменьшить количество кофеина, но все же есть, а также иметь знакомый приятный вкус!

Еще один прием — приготовить собственный латте, в котором вы уменьшаете количество кофе до половины чашки вместо полной чашки и заполняете его до краев горячим молоком или заменителем молока, таким как миндаль или кокос, по согласованию с диетологом или диетологом.

Последние мысли

Идея сократить потребление кофе с кофеином во время беременности может быть пугающей для некоторых, учитывая, что это временно, это полезно, и то, что вы все еще можете пить безопасное количество кофе во время беременности, обнадеживает. Как только появится ребенок, кофе можно будет больше наслаждаться, и, вероятно, ему также понадобится больше!

Исследования показывают, что

беременных женщин с умеренным риском потребления кофеина, у которых рождается маленький ребенок.

Беременные женщины, употребляющие даже умеренное количество кофеина, рискуют родить маленького ребенка, выяснили американские исследователи.

Беременные женщины, которые потребляли кофеиновый эквивалент всего лишь полчашки кофе в день, в среднем рожали детей чуть меньшего размера, чем беременные женщины, которые не употребляли напитки с кофеином.

Меньший рост при рождении может подвергнуть младенцев более высокому риску ожирения, сердечных заболеваний и диабета в более позднем возрасте.

Эксперты советуют беременным женщинам полностью воздерживаться от напитков с кофеином, таких как кофе, чай и газированные энергетические напитки, такие как Red Bull.

Даже умеренное ежедневное потребление кофеина во время беременности может привести к рождению маленького ребенка, новое исследование в США показывает

Сколько кофеина содержится в вашем напитке или закуске — и что Национальная служба здравоохранения говорит о рисках?

Национальная служба здравоохранения рекомендует беременным женщинам ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 миллиграммов, что примерно эквивалентно двум чашкам растворимого кофе.

Веб-сайт службы здравоохранения предупреждает: «Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.Слишком много кофеина также может вызвать выкидыш ».

Он также предлагает справочник по среднему количеству кофеина в продуктах:

Одна кружка растворимого кофе: 100 мг

Одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг

Одна кружка чая: 75 мг

Одна банка колы: 40 мг

Одна банка (250 мл) энергетического напитка: до 80 мг — большие банки могут содержать до 160 мг

Одна плитка (50 г) простого шоколада: менее 25 мг

Одна плитка (50 г) молочного шоколада: менее 10 мг

Национальная служба здравоохранения сообщает, что беременные женщины могут пить кофеин, но не более 200 миллиграммов (мг) в день, что примерно соответствует количеству кофеина, которое вы получите в двух кружках растворимого кофе.

Но команда обнаружила уменьшение размеров и безжировой массы тела у младенцев, матери которых потребляли меньше этого количества.

Считается, что кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов матки и плаценты, что может снизить кровоснабжение плода и замедлить рост.

Он также потенциально может нарушить работу гормонов стресса плода, подвергая младенцев риску быстрого набора веса после рождения и ожирения в более позднем возрасте, болезней сердца и диабета.

Исследователями руководила Кэтрин Л.Грантц из Национального института детского здоровья и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер в США.

«Пока мы не узнаем больше, наши результаты показывают, что было бы разумно ограничить или отказаться от напитков, содержащих кофеин, во время беременности», — сказал д-р Гранц.

«Женщинам также рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу потребления кофеина во время беременности».

Предыдущие исследования связывали высокое потребление кофеина (более 200 мг кофеина в день) во время беременности с тем, что младенцы были маленькими для своего гестационного возраста (на определенном этапе беременности).

Высокое потребление кофеина также было связано с риском задержки внутриутробного развития (ЗВУР) — когда плод не растет так, как ожидалось — в предыдущем исследовании.

Однако исследования умеренного ежедневного потребления кофеина (200 мг или меньше) во время беременности дали неоднозначные результаты.

Некоторые обнаружили аналогичные повышенные риски низкой массы тела при рождении и других неблагоприятных исходов родов, в то время как другие не обнаружили такой связи.

Авторы настоящего исследования отметили, что многие из более ранних исследований не учитывали другие факторы, которые могли повлиять на размер новорожденного, такие как различия в содержании кофеина в различных напитках и курение матери во время беременности.

Для своего исследования авторы проанализировали данные о более чем 2 000 расово и этнически разных женщин в 12 клинических центрах, которые были включены в исследование на сроках от 8 до 13 недель беременности.

Женщины не курили и до беременности не имели проблем со здоровьем.

С 10 по 13 неделю беременности женщины предоставили образец крови, который позже был проанализирован на содержание кофеина и параксантина, соединения, вырабатываемого при расщеплении кофеина в организме.

Они также сообщили о своем ежедневном потреблении напитков с кофеином (кофе, чай, газированные и энергетические напитки) за последнюю неделю — один раз при регистрации и периодически на протяжении всей беременности.

По сравнению с младенцами, рожденными женщинами без или с минимальным уровнем кофеина в крови, младенцы, рожденные от женщин с самым высоким уровнем кофеина в крови при регистрации, были в среднем на 84 грамма легче при рождении (около 3 унций).

Они также были на 0,17 дюйма (0,44 см) короче и имели окружность головы на 0,11 дюйма (0,28 см) меньше.

На основании собственных оценок напитков женщин, которые они пили, у тех, кто потреблял около 50 мг кофеина в день (что равняется половине чашки кофе), было 66 граммов младенцев (около 2.3 унции) легче, чем младенцы, рожденные от потребителей, не употребляющих кофеин.

Точно так же младенцы, рожденные от потребителей кофеина, также имели окружность бедер на 0,13 дюйма (0,32 см) меньше.

«Наши результаты показывают, что потребление кофеина во время беременности, даже на уровнях намного ниже, чем рекомендуемые 200 мг кофеина в день, может быть связано с замедлением роста плода», — говорится в статье, опубликованной в JAMA Network Open.

В августе прошлого года эксперты пришли к выводу, что беременным женщинам следует вообще избегать кофеина ради здоровья своего ребенка.

Трехмерная иллюстрация молекулы кофеина. Потребление кофеина во время беременности постоянно обсуждается.

На основании 48 исследований, проведенных за 20 лет, их исследование, проведенное профессором Рейкьявикского университета в Исландии, пришло к выводу, что даже минимальное потребление кофеина повышает риск выкидыша, мертворождения или низкой массы тела при рождении. .

Как и Национальная служба здравоохранения, Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) говорит, что беременным женщинам следует потреблять не более 200 мг в день, и настаивает на том, что не изменит этот совет на основе исследования.

«Другое — и потенциально более надежное — исследование показало, что беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, потому что эти риски чрезвычайно малы, даже если рекомендуемые пределы кофеина превышены», — сказал д-р Дагни Раджасингам, официальный представитель RCOG. время.

Д-р Люк Гжесковяк из Университета Аделаиды в Австралии, который также не участвовал в исследовании, добавил: «Вывод автора о том, что все беременные женщины и женщины, планирующие беременность, должны избегать кофеина, является чрезмерно паническим и несовместимым с доказательствами.’

Всего одна чашка кофе в день во время беременности может повысить риск мертворождения, согласно исследованиям

Всего одна чашка кофе в день во время беременности может повысить риск мертворождения, показывают исследования, опубликованные в 2020 году.

В британском исследовании более 1000 беременных женщин, в том числе 290 мертворожденных, изучалось суточное потребление кофеина.

Каждые 100 мг кофеина в день во время беременности — эквивалент одной кружки фильтрованного кофе — были связаны с повышением риска мертворождения на 27 процентов.

Считается, что кофеин сужает кровеносные сосуды плаценты, что может уменьшить поступление кислорода к еще не родившемуся ребенку.

Младенцы в утробе матери выводят кофеин примерно на треть быстрее, чем их мать, и это может привести к нерегулярному сердцебиению.

Профессор Александр Хизелл, первый автор исследования и директор Центра исследований здоровья матери и плода Томми при Манчестерском университете, сказал: «Это относительно небольшой риск, поэтому людям не следует беспокоиться о случайной чашке кофе.

«Но наше исследование показало, что даже довольно небольшое количество кофеина в день связано с повышенным риском мертворождения».

Подробнее: Чашка кофе в день может повысить риск мертворождения, исследования показывают

Даже небольшое количество кофеина во время беременности может повлиять на вес при рождении

Независимо от того, насколько ваш ребенок был взволнован, выбирая в этом году новую коробку для завтрака и рюкзак, наверняка будут дни, когда он просто не захочет ходить в школу. Говорят ли они: «Я не люблю школу», когда вы вместе играете дома, или у вас срыв по дороге в класс, есть вещи, которые вы можете сказать, чтобы облегчить их нервы, связанные с возвращением в школу.

Более того, чем точные слова, которые вы используете, самое главное — это ваше отношение, которое ваш ребенок определенно осознает. Важно подтверждать их чувства, сохраняя при этом спокойную уверенность в том, что школа — правильное место для них, и что они могут с этим справиться.

Вот несколько фраз, которые побудят вашего ребенка пойти в школу.

---

1. «Здесь ты в безопасности».

Если у вас есть маленький ребенок, он может искренне бояться бросить вас и пойти в школу.Скажите им, что школа — безопасное место, где полно людей, которые о них заботятся. Если вы скажете это спокойно и уверенно, они вам поверят. Независимо от того, какие слова вы говорите, если ваш ребенок почувствует вашу нерешительность, ваш собственный страх бросить их, он не будет чувствовать себя в безопасности. Как они могут быть в безопасности, если вы явно боитесь их бросить? Постарайтесь проработать свои собственные чувства по поводу того, чтобы бросить их до настоящего дня, чтобы вы могли спокойно присутствовать и поддерживать.

2. «Я люблю тебя и знаю, что ты справишься.»

Лучше всего, чтобы ваше прощание было коротким, даже если ваш ребенок плачет или цепляется за вас, и верьте, что вы выбрали для него хорошее место. Большинство детей быстро восстанавливаются после тяжелых прощаний после ухода родителей.

Если вашему ребенку сложно прощаться, крепко обняв его, скажите, что вы его любите и знаете, что он может это сделать. Сказать что-то вроде «Это просто школа, все будет хорошо» принижает их чувства. Вместо этого признайте, что это сложно, но вы уверены, что они справятся с задачей.Это подтверждает чувство тревоги, которое заканчивается на положительной ноте.

После быстрого заверения выйдите, сделайте глубокий вдох и верьте, что с ними все будет в порядке.

3. «Сначала у тебя будет круговое время, потом рабочее время, а потом ты будешь играть на детской площадке».

Обсудите с ребенком распорядок дня в школе, включив как можно больше деталей. Обсудите, что будет, когда вы их оставите, какую работу они будут выполнять, когда будут обедать и играть на улице, и кто придет за ними после обеда.

Это может помочь сделать это много раз, чтобы они привыкли к новому ритму дня.

4. «Я заеду за тобой после игрового времени».

Дайте ребенку ориентир, когда вы вернетесь.

Если ваш ребенок умеет определять время, вы можете сказать ему, что увидите его в 15:30. Если они моложе, расскажите им, что произойдет, прямо перед тем, как забрать их. Возможно, вы придете за ними сразу после обеда, а может, после урока математики.

Указание этого ориентира может помочь убедить их в том, что вы действительно возвращаетесь, и что есть конкретный план на случай, когда они снова увидят вас.По прошествии дней они поймут, что вы приходите постоянно каждый день, когда вы обещали, и их беспокойство утихнет.

5. «Как вы думаете, какую книгу прочитает ваш учитель, когда вы придете в школу сегодня утром?»

Узнайте, что происходит в первую очередь в школьный день вашего ребенка, и помогите ему мысленно перейти к этой задаче. В школе Монтессори дети сами выбирают себе работу, поэтому вы можете спросить, какую работу ваш ребенок планирует делать в первую очередь.

Если они учатся в более традиционной школе, найдите аспект школьного утра, который им нравится, и поговорите об этом.

Думать обо всем школьном дне может показаться сложной задачей, но если помочь ребенку сосредоточиться на конкретном событии, которое произойдет, это может показаться более управляемым.

6. «Как вы думаете, Джонни будет сегодня там?»

Напомните своему ребенку о друзьях, которых он увидит, когда придет в школу.

Если вы не уверены, с кем ваш ребенок привязан, спросите учителя. По дороге в школу поговорите о детях, которых они могут ожидать увидеть, и попробуйте спросить, чем бы они могли заниматься вместе.

Если ваш ребенок только что пришел в школу, может быть полезно организовать игровую встречу с ребенком из их класса, чтобы помочь им наладить прочные отношения.

7. «Тяжелое чувство. Расскажи мне об этом».

Хотя уход из школы — не время погрязать в обидах, связанных с нежеланием ходить в школу, если ваш ребенок поднимает вопросы после школы или на выходных, найдите время, чтобы выслушать их.

Наши наводящие вопросы могут очень легко повлиять на детей, поэтому задавайте очень общие и нейтральные вопросы, чтобы ребенок мог сказать вам, что он на самом деле чувствует.

Они могут сказать, что просто скучают по вам, пока их нет, или могут сказать вам, что определенный человек или работа доставляет им беспокойство.

Дайте им понять, что вы сопереживаете их чувствам, но постарайтесь не реагировать слишком резко. Если вы считаете, что существует проблема, вызывающая серьезную озабоченность, поговорите об этом с учителем, но ваша реакция, безусловно, может повлиять на и без того неуверенные чувства по поводу посещения школы.

8. «Что мы можем сделать, чтобы вам стало лучше?»

Помогите своему ребенку придумать несколько решений, чтобы ему было удобнее ходить в школу.

Выберите время дома, когда они будут спокойны. Возьмите ручку и бумагу, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к этому.

Если они скучают по тебе, поможет ли им каждое утро специальная записка в кармане? Если их беспокоит другой ребенок, что они могут сказать или к кому обратиться за помощью? Если утром они слишком устали, может ли более ранний отход ко сну улучшить их самочувствие?

Сделайте это совместным процессом, а не ситуацией, когда вы их спасаете, чтобы укрепить их доверие.

9. «Какая была лучшая часть вашего школьного дня?»

Выберите время, когда ваш ребенок не говорит о школе, и начните говорить о своем дне. Расскажите им о лучшей части вашего дня, а затем попробуйте спросить о лучшей части их дня. Практикуйте это каждый день.

Легко сосредоточиться на самых сложных частях опыта, потому что они, как правило, остаются в нашей памяти.