Сколько недель ходит женщина беременной: Наблюдение беременности / Наблюдение беременности / Полезная информация / Женская консультация / Подразделения КДМЦ

Трудовые права беременных женщин и молодых матерей

Женщины имеют равные права с мужчинами, но в то же время и больше обязанностей: помимо работы на них ложится серьезная ответственность за воспитание и здоровье членов их семей и в первую очередь — детей. Из числа занятых в общественном производстве более половины составляют женщины. Вместе с тем, социальные исследования показывают, что значительная часть женщин и лиц, имеющих семейные обязанности, не знает о своих правах, прописанных в трудовом законодательстве.

Работодатель не вправе по своей инициативе расторгнуть трудовой договор с беременной женщиной, женщиной, имеющей детей в возрасте до трех лет, одинокими матерями, воспитывающими ребенка в возрасте до четырнадцати лет (либо ребенка-инвалида до восемнадцати лет), иными лицами, воспитывающими указанную категорию детей без матери по основаниям, предусмотренным подпунктами 2) и 3) пункта 1 статьи 52 Трудового Кодекса РК.

Что касается прав беременных женщин, то в случае, если на день истечения срока трудового договора женщина представит медицинское заключение о беременности сроком двенадцать и более недель, кроме случаев замещения отсутствующего работника, работодатель обязан по ее письменному заявлению продлить срок трудового договора по день окончания отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет.

Работодатель не вправе привлекать беременных женщин к работе в ночное время, к сверхурочной работе, к работе в выходные и праздничные дни, направлять их в командировку, а также отзывать их из оплачиваемого ежегодного трудового отпуска.

Кроме того, работодатель не вправе привлекать к работе в ночное время, сверхурочной работе, а также направлять в командировки и на работу, выполняемую вахтовым методом, без письменного согласия:

1) женщин, имеющих детей в возрасте до семи лет, и других лиц, воспитывающих детей в возрасте до семи лет без матери;

2) работников, осуществляющих уход за больными членами семьи либо воспитывающих детей-инвалидов, если на основании медицинского заключения дети в возрасте до трех лет, дети-инвалиды либо больные члены семьи нуждаются в осуществлении постоянного ухода.

Мало кто знает о том, что помимо перерыва для отдыха и приема пищи, внутрисменных и специальных перерывов, женщинам, имеющим детей в возрасте до полутора лет, а также отцам, воспитывающим детей в возрасте до полутора лет без матери, предоставляются дополнительные перерывы для кормления ребенка не реже чем через каждые три часа работы следующей продолжительности:

1) имеющим одного ребенка — каждый перерыв не менее тридцати минут;

2) имеющим двух или более детей — каждый перерыв не менее одного часа.

Перерывы для кормления ребенка по заявлению работника присоединяются к перерыву для отдыха и приема пищи либо суммированные перерывы предоставляются в начале или конце рабочего дня (смены).

По заявлению беременной женщины, одного из родителей, имеющего ребенка в возрасте до трех лет, а также работника, который ухаживает за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением, работодатель может предоставить режим неполного рабочего времени.

Применение суммированного учета рабочего времени для беременных женщин не допускается, если продолжительность рабочего дня (смены) будет превышать восемь часов. Кроме того, на основании медицинского заключения работодатель обязан перевести беременную женщину на другую работу, исключающую воздействие вредных и опасных производственных факторов, с сохранением средней заработной платы.

До предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением средней заработной платы за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя.

Перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него либо по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется оплачиваемый ежегодный трудовой отпуск.

Женщинам по их заявлению и на основании выданного в установленном порядке листка нетрудоспособности предоставляются отпуска по беременности и родам продолжительностью семьдесят календарных дней до родов и пятьдесят шесть (в случае осложненных родов или рождения двух или более детей — семьдесят) календарных дней после родов, если иное не установлено законами Республики Казахстан.

Исчисление отпусков производится суммарно, и отпуск предоставляется женщине полностью независимо от числа дней, фактически использованных до родов и продолжительности работы у работодателя.

Работникам, усыновившим новорожденного ребенка, предоставляется (одному из родителей) отпуск за период со дня усыновления и до истечения пятидесяти шести дней со дня рождения ребенка.

Что касается оплаты отпуска по беременности и родам, отпуска работникам, усыновившим новорожденного ребенка, то работодатель оплачивает отпуск по беременности и родам, отпуск работникам, усыновившим новорожденного ребенка, с сохранением средней заработной платы, если это предусмотрено условиями трудового и коллективного договора, актом работодателя, за вычетом суммы социальной выплаты на случай потери дохода в связи с беременностью и родами, усыновлением (удочерением) новорожденного ребенка (детей), осуществленной в соответствии с законодательством Республики Казахстан об обязательном социальном страховании.

Работодатель обязан предоставить работнику отпуск без сохранения заработной платы по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет. По выбору родителей это может быть мать либо отец, либо родитель, один воспитывающий ребенка, а также родственник, фактически воспитывающий ребенка либо усыновитель новорожденного.

Этот отпуск может быть использован полностью или по частям на основании письменного заявления работника. При этом место работы (должность) за время отпуска сохраняется за работником.

Время отпуска без сохранения заработной платы по уходу за ребенком до достижения им трехлетнего возраста засчитывается в общий трудовой стаж, в трудовой стаж по специальности, если иное не предусмотрено законами Республики Казахстан.

В случае выхода на работу до истечения отпуска без сохранения заработной платы по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет работник обязан предупредить работодателя о своем намерении за месяц до начала работы.

Расторжение трудового договора с данной категорией работников допускается только при ликвидации работодателя — юридического лица либо прекращения деятельности работодателя — физического лица; при выявлении несоответствия работника занимаемой должности или выполняемой работе вследствие недостаточной квалификации и в случае совершения работником коррупционного правонарушения, исключающего в соответствии с судебным актом возможность дальнейшей работы.

Коронное предложение: беременных просят отправить на больничный | Статьи

Правительство попросили в связи с распространением коронавируса включить в группу риска наравне с пожилыми людьми и беременных женщин. Их предлагают отправить на самоизоляцию с сохранением зарплаты или на оплачиваемый больничный, если предприятие, где они трудятся, продолжает функционировать. Такая инициатива содержится в письме депутата Госдумы Андрея Ветлужских премьер-министру Михаилу Мишустину (есть в распоряжении «Известий»). Предложение поддержал сенатор Валерий Рязанский. Только в Москве сегодня насчитывается порядка 100 инфицированных беременных, однако на данный момент нет никаких масштабных исследований о влиянии COVID-19 на вынашивание ребенка, отметила главврач ГКБ им. Виноградова, депутат Мосгордумы Ольга Шарапова.

Капитальная самоизоляция

В связи с распространением нового типа коронавируса депутат Госдумы Андрей Ветлужских направил главе правительства Михаилу Мишустину обращение с просьбой включить беременных женщин в группу риска, что приравняет их по уровню профилактики COVID-19 к людям старше 65 лет. Сейчас будущие матери не могут уйти на самоизоляцию с сохранением зарплаты или с получением больничного, если их предприятие должно работать в соответствии с указом президента от 2 апреля или по распоряжению губернаторов регионов, отмечается в письме.

Фото: TASS/photothek/Thomas Trutschel

— Беременных хотя бы до 30 апреля нужно отправлять на самоизоляцию с выплатой средней заработной платы, — сказал депутат «Известиям». — Если их предприятия сейчас не работают, то здесь всё понятно — все сотрудники находятся дома с сохранением зарплаты. А вот если организация должна функционировать, то женщины ставят под угрозу и себя, и своего будущего ребенка.

Самоизоляцию будущих мам чиновник предлагает оплачивать за счет средств Фонда социального страхования. «Известия» направили запрос в пресс-службу правительства.

— Внимание к беременным всегда повышенное со стороны государства, потому что это восполнение человеческого ресурса, — подчеркнул в беседе с «Известиями» сенатор Валерий Рязанский. — И, конечно, было бы правильно отнести их к группе риска. Особенно, возможно, на определенных этапах беременности. С точки зрения медицинской и точки зрения социальной стоит позаботиться об этой категории населения по-особому, и я бы поддержал это предложение.

На практике влияние COVID-19 на течение беременности остается под вопросом.

Фото: РИА Новости/Александр Кондратюк

По словам заместителя главврача по акушерству и гинекологии сети клиник «Скандинавия» Владимира Остроменского, сейчас показаний для того, чтобы включить беременных в группу риска, нет — эта тема пока слишком мало изучена. На текущий момент в мире не задокументированно ни одного случая, чтобы вирус передался плоду от матери. Хотя некоторые страны, отметил он, всё же перестраховались: в Британии, например, беременные считаются уязвимой группой, хотя власти и подчеркивают, что это мера предосторожности, а не решение на основе статистики.

Владимир Остроменский добавил, что ВОЗ рекомендует будущим матерям все те же меры, что и другим людям: чаще мыть руки, избегать социальных контактов, соблюдать дистанцию.

— В случае если беременная женщина всё же заболевает коронавирусом, у нее могут возникнуть такие же осложнения, как и у других пациентов. И влияние на плод может оказываться скорее за счет них, нежели из-за самого вируса, — сказал эксперт.

Новорожденные вне опасности

По словам главного врача ГКБ им. Виноградова, депутата Мосгордумы Ольги Шараповой, на сегодняшний день в Москве коронавирус был диагностирован примерно у 100 беременных женщин.

— Некоторые из них уже родили — естественным путем или с помощью кесарева сечения. Конечно, для нас очень важно сохранить здоровых женщин и малышей. И, чтобы избежать заражения, желательно, чтоб они были включены в группу риска, — сказала она.

Согласно данным, предоставленным Китаем, добавила депутат, среди 80 тыс. заболевших в Ухане было 146 беременных женщин.

— Сложно сказать, были ли у них какие-то осложнения, но, по крайней мере, они (китайские власти. — «Известия») пишут в своих источниках, что осложнений у новорожденных детей не было, — объяснила Ольга Шарапова.

Дети, объяснила врач, не подвержены заражению внутриутробно. А вот ухудшение здоровья роженицы возможно.

Фото: РИА Новости/Сергей Гунеев

— Если у мамы начнется дыхательная недостаточность за счет пневмонии, то, конечно, есть большой риск гипоксии и у плода. Поэтому мы говорим, что беременная женщина относится к группе риска, — сказала она.

16 апреля в России впервые скончалась беременная женщина с подтвержденным COVID-19. Согласно сообщению местного Оперативного штаба по борьбе с коронавирусом, 27-летняя жительница Хасавюрта была 15 апреля доставлена в Республиканский центр инфекционных болезней вертолетом регионального Минздрава в тяжелом состоянии, однако спасти ее не удалось.

— Мы сейчас работаем с чистого листа — у нас нет никаких исследований по этой болезни, мы впервые с ней столкнулись, — резюмировала Ольга Шарапова.

Однако, не смотря на неизученность этого вопроса, подчеркнула депутат, пренебрегать мерами предосторожности нельзя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Права беременных женщин на работе: Что нужно знать, чтобы их не нарушили?

Как-то уже прошли те времена, когда беременность означала конец, или хотя бы перерыв в карьере.

Многие, конечно, продолжают так думать, основываясь на общественных стереотипах, примерах знакомых, неуверенности в возможности выкроить время и на работу, и на детей, или на личном неверии в благодушность своего работодателя. А то и — просто на незнании, имеют ли право уволить беременную женщину.

Однако, если разобраться в законодательстве, становится не так страшно.

Какие права имеет беременная женщина на работе в Украине, что может угрожать тем, кто их нарушит, как быть, если вы предпринимательница — на эти и другие вопросы даём ответы в нашем гиде.

Я — БЕРЕМЕННА, И НЕ ХОЧУ ОСЛОЖНЕНИЙ НА РАБОТЕ. КАК БЫТЬ?

Во-первых — не волнуйтесь: украинское трудовое законодательство не только защищает права всех работающих женщин, но и отдельно прописывает Кодекс законов про права беременных женщин и связанные с этим рабочие нюансы.

Вы имеете возможность освободиться от работы уже с первых дней зачатия, в случае неблагоприятных для беременности рабочих условий. Их перечень можно узнать у главы экспертно-врачебной комиссии в вашей поликлинике.

Другой момент — если есть осложнения с самочувствием. Оно может наступить в некоторых случаях уже с первых недель после зачатия, но тут, как правило, врач просто даст необходимые рекомендации по правильному питанию и режиму.

И даже если проблему это не решает — можно получить врачебный лист, который даст частичное освобождение от труда, или даже полное.

ТАК, ТО ЕСТЬ УВОЛИТЬ МЕНЯ НЕ МОГУТ?

Имеет ли право работодатель уволить беременную женщину? Ни в коем случае! За это и посадить можно. Как минимум — наложить штраф. И административная, и уголовная ответственность руководства может применятся за одно и то же нарушение трудового законодательства. Оштрафовать могут по решению суда, если нарушение не признано грубым.

Уголовное дело открывают после обращения в правоохранительные органы, и доведя дело до обвинительного вердикта — нарушитель может сесть в тюрьму на полгода или два года заниматься исправительными работами, без возможности еще 5 лет занимать руководящие должности.

Увольнение может наступить только в одном случае — в связи с ликвидаций предприятия. При этом орган или комиссия, занимающиеся этой ликвидацией, обязаны предоставить вам новое рабочее место по специальности. А уж что предложат — тут, конечно, как повезет. Если эта норма не исполняется — та же административная или уголовная ответственность, суд обязан признать увольнение незаконным и принудить выплачивать среднюю заработную плату за все время вынужденного прогула.

А ЕСЛИ Я ТОЛЬКО СОБИРАЮСЬ УСТРОИТЬСЯ? БЕРЕМЕННЫХ ИЛИ В ДЕКРЕТЕ НЕ БЕРУТ?

Интересный вопрос. Права беременной женщины при устройстве на работу определяет Семейный кодекс, который гласит, что отказать ей, как и матери ребенка до 3 лет, не могут.

Проблемой будет доказать, что причина неприема на работу именно в этом, особенно в случаях, когда на собеседовании вам прямо об этом не заявляют. Тут в помощь — лишь собственная доказательная база и хороший адвокат, либо — громкий информационный шум с привлечением СМИ.

Еще один интересный вопрос — если вы беременны или в декрете и работаете по совместительству. Однако тут всё более однозначно: даже если на ваше место без вашего согласия принимают другого работника — не совместителя — такое увольнение считается инициативой работодателя. Так нельзя!

ЧТО МЕНЯ ОЖИДАЕТ НА РАБОТЕ?

Сообщите о своем положении руководству или в отдел кадров, и, если там пойдут вам навстречу — даже никаких справок вроде врачебного листа не нужно. Трудовое законодательство, которое прописывает права беременной женщины на работе, — автоматически на вашей стороне. Вас не могут привлекать к работе по выходным, в ночные смены, вообще к сверхурочной. Если вы против — не отправят в другой город, в случае невозможности вернуться домой в тот же день. Если вас попросят таскать тяжелые предметы — отказывайтесь.

Можно добиться перевода на неполные рабочий день или неделю — тогда зарплата будет высчитываться с учетом отработанного времени, либо же — в зависимости от выработки. Также вы можете согласовать с начальством перевод на более облегченный вид труда, если нынешние условия неблагоприятны для здоровья. Средний заработок с прежней должности при этом сохраняется, да и вообще сохраняются все-все рабочие права.

НО ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ТРЕБУЮТ ВРАЧЕБНЫЙ ЛИСТ — КАК ЕГО ПОЛУЧИТЬ?

Первым делом необходимо пойти на консультацию к своему гинекологу, который подтвердит ваше положение и отправит дело на рассмотрение врачебной комиссии. При этом нужно учитывать, что коммерческие поликлиники часто не имеют права на выдачу документа, идти нужно в государственную.

После — идти в свой отдел кадров и взять справку с перечнем вредных условий, которые имеются на вашем рабочем месте. Заодно можете поинтересоваться, знают ли там, какие права есть у беременной женщины на работе. Получив справку, направляйтесь на прием в экспертную комиссию поликлиники, также при себе нужно иметь направление, амбулаторную карту и паспорт. После выводов комиссии — выдается справка, с ней возвращайтесь в отдел кадров.

ВОЗМОЖНЫ ВЕДЬ ОСЛОЖНЕНИЯ, КОГДА ВООБЩЕ БУДЕТ НЕ ДО РАБОТЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ ТОГДА?

Взять обычный кратковременный больничный, а если проблема серьезней — получить справку о временной нетрудоспособности. Она выдается на общих основаниях, согласно тех же законов, которые распространяются и на небеременных. Но кроме обычных болезней вроде простуды, травмы и того подобного — врач может выдать справку, если видит угрозу прерывания беременности, выкидыша на раннем этапе, в случае аборта и других отклонений от нормы.

Полностью освободиться от работы может даже здоровая женщина — в случае процедуры экстракорпорального зачатия. Освобождение действует на все подготовительные процедуры, обследования, манипуляцию и на весь период физической слабости — вплоть до момента, когда станет ясно, что имплантация прошла удачно и беременности ничего не грозит.

КОГДА МОЖНО УЙТИ В ОТПУСК? И КОГДА НУЖНО ВЕРНУТЬСЯ?

На последнем триместре. Всего вы можете взять 70 дней отпуска до родов и 56 — после. А уже если родится двойня или больше — 70 дней, их отсчет начинается по родам, в тот же день. Эти отпускные дни не входят в обычные ежегодные отпуска и тоже оплачиваются. Дальше — выбор: можно или выходить на работу, или оставаться дома и присматривать за чадом.

Если вы решите уделять все свое время ребенку — возьмите отпуск вплоть до достижения им 3-летнего возраста. В случае необходимости дальнейшего присмотра, подтвержденного медицинским заключением, – до 6 лет. Работодатель может частично оплачивать такие отпуска, на это время возможны занятость на дому или на неполный день. При этом все зачитывается в трудовой стаж.

Если все же есть желание поскорее вернуться — пожалуйста. Отпуск для присмотра за ребенком может использоваться полностью или частично и отцом, а также другими родственниками. При этом за вами сохраняются все те же привилегии, которые положены беременным (нельзя заставить работать в неурочное время, отправлять в другой город и т.д.), плюс к этому, кормящим женщинам предоставляются дополнительные перерывы: до полутора лет — по 30 минут через каждые три часа, если детей больше одного — через каждые два часа. Все это засчитывается в рабочее время.

А ЕСЛИ Я ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬНИЦА?

ФЛП первой, второй и третьей группы “единщиков”, у которого нет наемных работников, может не уплачивать единый налог за один месяц отпуска в течении года. Еще — во время болезни на 30 и более дней, которая подтверждена листком о временной нетрудоспособности с указанием продолжительности декретного отпуска. Этот листок будет для вас основным в ваших приключениях общения с госструктурами.

С ним нужно будет наведаться в Соцстрах, ведь от уплаты ЕСВ никто никого не освобождает и от страховых вложений никуда не деться. Перед тем, как туда идти, позвоните в свое районное отделение и уточните, какие нужно нести документы.

После их подачи вам выдадут ту сумму, которую вы указали в расчетном заявлении (рекомендуем проконсультироваться на счет суммы с вашим знакомым бухгалтером, потому что, как показывает практика, самостоятельно справиться с этим бывает сложно).

Также, скорее всего, вам нужно будет оформить новую банковскую карту для выплат, это нужно уточнять в банке. Заодно узнайте, бесплатно ли это и будет ли стягиваться комиссия при снятии средств.

Ну а дальше вы оформляете помощь на рождение ребенка в Управлении социального обеспечения. Все остальные выплаты, кроме 126-дневного отпуска — там же.

КУДА ОБРАЩАТЬСЯ?

Прежде всего, пробуйте решить все вопросы с руководителями ваших предприятий, отделом кадров, HR-ом или другими ответственными лицами. Если те ничего не знают про права беременной женщины в Украине — тогда к юристу при предприятии. Если со всем этим у вас на работе плохо — тогда по следующим адресам:

Правительственная горячая линия: 0 (800) 507 309

Фонд социального страхования по временной утрате трудоспособности: 0 (800) 501 892.

Узнать нужную вам дирекцию можно также на сайте http://www.fse.gov.ua

Право беременных военнослужащих на льготы и компенсации — Российская газета

Вопрос:

Здравствуйте! Я на седьмом месяце беременности. Будет третий ребенок. Несу караульную службу в ЗАТО (проверка пропусков) по 14 часов с одним перерывом на обед 2 дня через 2 дня. Освободили только от физических нагрузок и ночных смен. Приходится по долгу стоять. Скажите, пожалуйста, имею ли я право на какие-нибудь льготы и компенсации сейчас и после родов?

Юлия, 26, Саров

Ответ:

Юлия, здравствуйте. Особенности регулирования труда женщин определены в гл. 12 Федерального закона от 30.12.2001 года № 197-ФЗ «Трудовой кодекс Российской Федерации» (далее по тексту — Закон). Для наиболее полного ответа на Ваш вопрос приведу выдержки из статей Закона, содержащихся в указанной главе.

Беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по из заявлению снижают нормы выработки, нормы обслуживания, либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе.

До предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счёт средств работодателя.

При прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы.

Женщины, имеющие детей в возрасте до полутора лет, в случае невозможности выполнения прежней работы переводятся по их заявлению на другую работу с оплатой труда по выполняемой работе, но не ниже среднего заработка по прежней работе до достижения ребёнком полутора лет.

Женщинам по их заявлению и на основании выданного в установленном порядке листка нетрудоспособности предоставляются отпуска по беременности и родам продолжительностью 70 (в случае многоплодной беременности — 84) календарных дней до родов и 70 (в случае осложненных родов — 86, при рождении двух или более детей — 110) календарных дней после родов с выплатой пособия по государственному социальному страхованию.

Отпуск по беременности и родам исчисляется суммарно и предоставляется женщине полностью независимо от числа дней, фактически использованных ею до родов.

По заявлению женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет. Порядок и сроки выплаты пособия по государственному социальному страхованию в период указанного отпуска определяются федеральными законами (в период нахождения в отпуске по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет, лицу, подлежащему обязательному социальному страхованию, и осуществляющему уход за ребенком, выплачиваются следующие виды пособий:

— со дня предоставления отпуска по уходу за ребенком до достижения ребенком возраста полутора лет — ежемесячное пособие по уходу за ребенком в размере 40 процентов среднего заработка. Данный вид пособия выплачивается по месту работы;

— после достижения ребенком возраста полутора лет — ежемесячное пособие на ребенка, размер, порядок назначения, индексации и выплаты которого устанавливается законами и иными нормативными правовыми актами субъектов РФ (Федеральный закон от 19.05.1995 № 81-ФЗ)).

По заявлению женщин, во время нахождения в отпуске по уходу за ребенком они могут работать на условиях неполного рабочего времени или на дому с сохранением права на получение пособия по государственному социальному страхованию.

На период отпуска по уходу за ребенком за работником сохраняется место работы (должность).

Отпуска по уходу за ребенком засчитываются в общий и непрерывный трудовой стаж, а также в стаж работы по специальности.

Запрещаются направление в служебные командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни беременных женщин.

Направление в служебные командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, допускаются только с их письменного согласия и при условии, что это не запрещено им в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами РФ. При этом женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, должны быть ознакомлены в письменной форме со своим правом отказаться от направления в служебную командировку, привлечения к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни.

Перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него либо по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы у данного работодателя.

Расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев ликвидации организации либо прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем.

Расторжение трудового договора с женщинами, имеющими детей в возрасте до трех лет, одинокими матерями, воспитывающими ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида до восемнадцати лет), другими лицами, воспитывающими указанных детей без матери, по инициативе работодателя не допускается.

Александр Томенко,

военный юрист

Задайте свой вопрос

Гинеколог рассказала, безопасно ли беременным летать на самолете | 01.05.21

Авиашоу, фестиваль бурлацкой жизни, полумарафон «Великий хлебный путь», выступления звезд российской эстрады и многое другое ждет гостей и жителей города Рыбинска. Уже завтра Рыбинск отметит свое 950-летие. «Яркуб» публикует полную программу праздничных мероприятий. В разных районах города будут работать тематические площадки. Все праздничные мероприятия организованы в соответствии с требованиями Роспотребнадзора.

   Площадь ДС «Полёт»

  08:20 – 14:00 — Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь». 08:30-12:00 — Показательные выступления и мастер-классы, фестиваль ГТО.

  Береговая линия у ДС «Полёт»

  12:00 – 16:00 — Фестиваль — реконструкция бурлацкой жизни «Бурлаки вдоль Волги».

  Акватория реки Волга у ДС «Полёт»

  15:00-15:55 — Водно-спортивный праздник,

  15:45-16:00 — Показательные выступления Рыбинского клуба ДОСААФ.

  Площадь ДС «Полёт»

  16:00 – 16:30 — Торжественное мероприятие «950 лет. Два берега – одна история». Театрализованный пролог. Вручение муниципальных наград.

  Акватория реки Волга у ДС «Полёт»

  16:30 – 16:45 Показательные выступления Светланы Капаниной, мастера высшего пилотажа, семикратной чемпионки мира по самолётному спорту.

  Площадь ДС «Полёт»

  19:00 – 20:00 — Концерт Сергея Трофимова.

  21:00 – 21:45 — Концерт группы «Rasa».

  Акватория реки Волги у ДС «Полёт»

  22:00 – 22:15 — Флайбордшоу. Праздничный фейерверк.

  Аллея Славы

  11:00 – 16:00 — Выставка достижений «Рыбинск – промышленный».

  11:00 – 16:00 — Интерактивные площадки: «Наш Рыбинск – просто космос». Центр технического творчества; «Кванториум», библиотека «Радуга», рыбинские художники, издательство МедиаРост.

  Улица Свободы (от улицы Чкалова до улицы Крестовая)

  13:00-16:00 — Выставка мотоциклов «Harley-Davidson» и вездеходов.

  Площадь Дерунова

  10:00 – 15:00 -Творческий фестиваль «Народная сцена»

  15:00 – 15:30 — Торжественное открытие городской Доски почёта

  16:00 – 18:00 — «Народная сцена»

  18:00 – 19:00 — «Танцы у фонтана». Бачата, сальса, вальс. Мастер – класс.

  Волжский парк. Балюстрада

  18:00-21:00 — Первый международный фестиваль «Джаз на родном языке».

  Волжский парк

  10:00-22:00 — Праздничная торговая ярмарка.

  Красная площадь

  11:30 – 20:00 — Музыкальный фестиваль «Классика на Красной».

  Крестовая улица, рядом с драматическим театром

  11:30-19:00 – Выставка ретро автомобилей.

  Парадная лестница Рыбинска

  20:30 – 22:00 — Концерт у Парадной лестницы

  Стоялая улица

  10:00-22:00 — Гастрофестиваль «Рыбинск – хлебосольный. Прошлое и настоящее».

  Награждение победителей конкурса ретро фотографий «Магазины Рыбинска на старом фото».

  Крестовая улица в створе Красной площади и улицы Ломоносова

  10:00-18:00 — «Пирог-великан -950 см». Торговая ярмарка «Купеческие кварталы».

  ТД «Иванов А.Г. и К», улица Крестовая, дом № 34

  11:00-14:00 – Галерея «Рыбинск в творчестве художников».

  Мастерская флористического дизайна Виценя, улица Крестовая, дом № 49

  10:00-15:00 — День открытых дверей. Презентация арт–пространства, выставка флористических арт-объектов и ботанических коллажей.

  Никольский бульвар, улица Ломоносова (Волжская набережная — Крестовая)

  11:00 – 20:00 — Фестиваль «Вместе с папой».

  10:00-18:00 – Блошиный рынок.

  10:30-13:30 – Соревнования по шахматам и шашкам.

  Петровский парк

  11:00 – 22:00 – Фестиваль уличного кино.

  Переборский парк

  10:00 – 15:00 — Интерактивные программы для детей

  Гагаринский микрорайон, ФОКОТ, улица Софьи Перовской, дом № 7

  10:00-13:00 — Турнир по стритболу.

  Комсомольская площадь

  11:00-15:00 Молодёжные программы. Соревнования по тяжелой атлетике, армрестлингу и гиревому спорту.

  Театральный дворик (Крестовая ул., 17а)

  12:00 – 16:00 — Литературно-музыкальные программы «Театр+».

  Поэтический дворик (пр. Ленина, 184)

  12:00 – 16:00 — Литературная ярмарка – 2021 посвящённая 200-летию со дня рождения Н.А. Некрасова «Спасибо, сторона родная, за твой врачующий простор!»

  Карякинский сад

  12:00 – 19:00 — Интерактивные программы «Рыбинск – град высокой пробы».

  Экскурсионные программы.

  Перрон железнодорожного вокзала

  11:00 – Встреча ретро-поезда «Ярославль-Рыбинск»

  16:00 – Отправление ретро-поезда

  Стоялая улица (у фонтана за памятником Ф.Ф. Ушакову)

  12:00, 12:20, 12:40, 13:00, 13:20 — Литературно – краеведческая квестория «Вслед за зимогорами».

  Памятник археологии «Усть-Шексна»

  16:00, 18:15 — Историческая игра «Один день из жизни Усть-Шексны».

  Рыбинский музей-заповедник

  09:00-20:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей адмирала Ушакова

  10:00-17:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей «Советская эпоха»

  10:00-19:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей фортепиано

  12:00-18:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

Переношенная беременность — причины, симптомы, ведение в клинике ИнТайм

Переношенная беременность возникает в случае, когда плод не появляется на свет до 42 недель. Такие роды называют запоздалыми, они несут ряд осложнений как для малыша, так и для роженицы. Перенашивание наблюдается у женщин в 2% случаев.

Длительность стандартной беременности – 40 недель от момента начала крайней менструации. Этого срока достаточно для нормального развития плода. О наличии патологии в сроках врачи судят по состоянию плаценты. При сохранении целостности плаценты и отсутствия признаков старения такую беременность называют пролонгированной. Если наблюдается старение и нарушение целостности плаценты, а также ряд других характерных признаков, то говорят о переношенной беременности.

Причины переношенной беременности

• Нерегулярность менструального цикла;
• Патологические изменения плода;
• Перенесенные в детстве инфекционные заболевания;
• Нарушение работы эндокринной системы;
• Болезни печени, ЖКТ;
• Миома матки, гестоз, прерывание беременности;
• Психологические травмы, малоподвижный образ жизни;
• Гормональные нарушения.

Отправьте заявку
на бесплатную консультацию

Мы осуществляем первую бесплатную консультацию для новых пациентов.
Просто оставьте свои контактные данные, и мы свяжемся
с вами в течение рабочего дня.

Если вы уже были нашим клиентом, вы можете
воспользоваться этой формой для заказа обратного звонка.

Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с вами в течение рабочего дня.

Симптомы переношенной беременности

Такая беременность характеризуется резким сокращением объема живота, снижением веса, что говорит об уменьшении околоплодных вод. Из сосков наблюдается выделение молока, а также могут появиться ложные схватки. Однако главным симптомом является старение плаценты и отсутствие родовой деятельности в назначенный срок.

Лечение переношенной беременности

Вне зависимости от причины переношенной беременности, главная задача врача – вызвать роды при помощи медицинских препаратов. Беременная в обязательном порядке на 41 неделе госпитализируется и находится под наблюдением.

После тщательного анализа причин переношенной беременности и задержки родов, срока беременности и состояния организма роженицы определяется способ родоразрешения.

Вызывать роды начинают спустя 2-3 недели после предполагаемого начала их нормального наступления при помощи специальных гормональных препаратов. Затем начинаются мероприятия, стимулирующие сокращение матки.

Если наблюдается угроза для жизни плода или несоответствие размеров головки к тазу матери, применяется метод кесарева сечения.

Последствия переношенной беременности

Самая главная опасность переношенной беременности в том, что у малыша начинается голодание. В связи со старением плаценты он уже не может получать питательные вещества, а отсюда начинаются проблемы с развитием, кислородное голодание.

Опасна переношенная беременность для нервной системы плода, также может наблюдаться повышенная сухость и морщинистость кожи. В будущем у таких деток снижена иммунозащита, а соответственно, возрастает риск различных заболеваний.

Важно отметить, что переношенная беременность сказывается не лучшим образом и на здоровье матери. Травмы родовых путей, нарушение гормонального фона, проблемы с маткой – все это только несколько последствий, с которыми может столкнуться женщина. После родов врачи назначают пациентке и ребенку необходимый курс восстановления во избежание неприятных последствий переношенной беременности.

Сколько недель ходит беременная девушка. Сколько длится беременность в днях и неделях

Каждая женщина, узнав о том, что находится в положении, сразу же задается вопросом: сколько длится беременность? И тут уже возникает масса недоразумений. Ведь на этот вопрос можно ответить по-разному: 40 недель, 9 или 10 месяцев, 280 дней и так далее.

Попробуем разобраться с методиками расчета длительности нормальной беременности человека.

Как определяется срок беременности?

Прежде всего, необходимо знать, что в мире существует два способа подсчета срока у беременной женщины:

• Истинный или овуляционный. Производится от момента овуляции и, соответственно, зачатия.
• Акушерский. Рассчитывается, начиная ото дня последней менструации.

У среднестатистической женщины с менструальным циклом в 28 дней овуляция и, соответственно, предполагаемое зачатие будут происходить примерно на 14 день. Именно на такой период (14 дней) обычно акушерский срок «опережает» истинный.

Овуляция и зачатие

Точный момент овуляции или зачатия вычислить очень сложно. Нормальная длительность менструального цикла у разных женщин колеблется в достаточно широком диапазоне: от 21 до 35 дней. Соответственно, и дата овуляции у них будет разная.

Известно, что яйцеклетка после овуляции способна к оплодотворению только лишь одни сутки. Зато сперматозоиды могут находиться в женских половых путях относительно длительное время: от нескольких дней до недели. Также неизвестна скорость их продвижения по пути к яйцеклетке.

Редко, но бывает так, что овуляция происходит несколько раз в одном менструальном цикле.

Именно по этой причине для удобства расчета предполагаемой даты родов у всех женщин берется в основу именно акушерский срок беременности.

Как посчитать дату родов?

Врач акушер, ведущий беременную женщину, использует в расчетах даты предполагаемых родов несколько данных: информацию о менструации, предшествовавшей зачатию, результаты осмотра, УЗИ и т.д.

Однако для упрощенного варианта подсчета предполагаемой даты родов (ПДР) самой беременной может использоваться так называемая формула Негеле. С этой целью к дате первого дня последней менструации необходимо прибавить семь дней и вычесть три месяца.

Разумеется, дата, полученная при таком расчете, является весьма приблизительной.

Доношенная беременность

Дату, когда ребенок появится на свет, предсказать очень трудно. На этот факт влияет очень много факторов – дата зачатия, развитие плода, течение самой беременности.

Так сколько же ходит беременная женщина? Путем несложных расчетов попытаемся выяснить это.

В днях

Ученые выяснили, что от момента зачатия и до родов в большинстве случаев проходит примерно 266 дней, а это составляет 38 недель. Однако, это число – достаточно условное понятие. Мы уже знаем, что практически невозможно установить точную дату зачатия и предсказать, как будет протекать сама беременность.

По мнению врачей, доношенной считается беременность, продолжительность которой составляет от 266 до 294 дней.

В неделях

Так сколько недель длится беременность? Делим 280 дней на 7 (дней в неделе) и получаем 40 недель. Таким же образом получаем, что доношенной считается та беременность, продолжительность которой составляет от 38 до 42 недель.

Считаем месяцы

Очень часто возникает путаница с таким вопросом: сколько же месяцев ходит беременная женщина? Одни будут утверждать, что девять, другие – десять. И что самое парадоксальное, оба мнения правильные.

Лунный или календарный?

Существует такие понятия, как календарный месяц, который составляет 30–31 день, и лунный, содержащий 28 дней. Если мы возьмем за точку отсчета продолжительность беременности 280 дней, то получится как раз девять календарных месяцев (280/30=9,3) или десять лунных (280/28=10).

Акушеры для подсчета срока беременности и предполагаемой даты родов используют лунные месяцы, продолжительностью 28 дней.

Так, например, 38 недель составляют 9,5 лунных (или акушерских) месяцев. Расчет ведется так: в одном лунном месяце 28 дней, а это – 4 недели. Делим 38 на 4 и получаем искомое число.

Акушерский и овуляционный сроки

Итак, мы выяснили, что по врачебным подсчетам (акушерский срок) женщина ходит в среднем 280 дней. Это равняется 40 неделям, 10 лунным или 9 календарным месяцам.

С момента зачатия (овуляционный срок) до рождения ребенка проходит в среднем 266 дней или же 38 недель.

Патологические сроки родов

Существует много факторов, влияющих на течение беременности у человека в целом. Их влияние до или во время нее может приводить как к недонашиванию, так и к перенашиванию. При этом женщина ходит меньше или больше установленного срока для нормально протекающей беременности.

Например, к таким факторам относятся:

• Влияние наследственности.
• Внутриутробное развитие и состояние плода.
• Психологическое состояние беременной и т. д.

Сколько недель длится беременность при ее недонашивании или перенашивании? И какие сложности могут при этом возникнуть? Попробуем разобраться.

Недоношенная беременность

Ребенок, который родился в сроке от 22 до полных 38 недель, считается недоношенным. Однако, по критериям ВОЗ также оценивается и вес такого новорожденного: он должен составлять от 500 до 2500 грамм. Если прерывание беременности произошло до 22 полных недель, плод в этом случае, к сожалению, является нежизнеспособным.

До недавнего времени в России и некоторых других странах, преждевременными считались роды в сроке от 28 до 38 недель. А прерывание беременности до полных 28 недель относилось к понятию «выкидыш» — ранний (до полных 12 недель) или поздний.

Причины

Мы сейчас не будем подробно останавливаться на причинах невынашивания – их очень много. Это и социально-демографические факторы (слишком ранний или поздний возраст беременной, стрессы, вредные привычки и др.), и медицинские – патологии матки, гормональные нарушения, хронические заболевания внутренних органов, различные инфекции.

Чем опасно преждевременное рождение ребенка?

Главной проблемой преждевременных родов является незрелость новорожденного и неспособность его адаптироваться к новой среде обитания. Именно из-за этого смертность среди таких детей достаточно высока.

Сейчас, когда развитие реанимационной службы по выхаживанию новорожденных шагнуло далеко вперед, стало возможным обеспечить жизнедеятельность таких детей даже при слишком раннем их рождении.

Очень важно при высоком риске невынашивания у конкретной женщины приложить все усилия, направленные на благополучное и, главное – своевременное завершение беременности.

Переношенная беременность

Если беременная женщина ходит 42 недели и больше, то в таком случае говорят о перенашивании.

Причины, которые могут приводить к отдалению срока родов могут быть медицинского и психологического характера.

Медицинские (акушерские) причины

К медицинскому аспекту перенашивания относят физическую неготовность женщины к родам – незрелость родовых путей. Такое состояние может быть вызвано какими-то заболеваниями будущей матери, патологиями со стороны матки или других половых органов, различными гормональными нарушениями и даже наследственностью.

Психологический фактор

Психологическую причину выявить достаточно трудно. Наиболее часто встречается абсолютно не обоснованный страх перед родами. Особенно выражен бывает такой страх у женщин, которые уже пережили потерю будущего ребенка.

В этих случаях часто нужна помощь психолога или доверительный разговор с врачом акушером, которому доверяет беременная.

Чем опасно перенашивание?

Существует ошибочное мнение, что переношенная беременность «лучше» недоношенной. Это не так. Основными последствиями перенашивания являются:

• Нарушение нормальной функции (дисфункция) плаценты, которое развивается примерно в половине случаев. Это может вызвать дефицит поступления питательных веществ и кислорода к плоду, тем самым вызывая его страдание и даже гибель.
• Увеличивается вес плода. Такое часто приводит к травмам новорожденного и родовых путей матери во время процесса родов.
• Начинают срастаться кости черепа у плода. Такие изменения затрудняют продвижение его по родовому каналу. Это повышает риск родового травматизма как головки плода, так и материнских родовых путей.
• Происходит резкое уменьшение околоплодных вод. Этот фактор может способствовать развитию слабости родовой деятельности.

Если срок беременности достиг 42 недель, а роды не начались, то необходимо срочно обратиться к своему врачу акушеру для определения дальнейшей тактики ведения.

Пережив все сложное и плохое, что может случиться при беременности (неприятные симптомы, недуги, связанные с состоянием), со временем каждая женщина вспоминает о том периоде с улыбкой, говорит о нем, как о прекрасном времени.

Сколько забота
изменения сложности в положении
малыш новая жизнь платье
в днях лежа фазы

Будущая мама с нетерпением ждет того момента, когда наступят роды. Поэтому старается как можно точнее вычислить эту дату, интересуется, сколько длится нормальная беременность по дням. При подсчете этого срока есть свои тонкости, но не все о них знают.

Узнать точную, а потому окончательную дату, когда произойдут роды, невозможно, но можно приблизительно высчитать сколько дней будет длиться беременность у женщины.

Эмбрион человека

Та дата, которую называют врачи — предполагаемая. Для отдельных случаев она может максимально совпадать с прогнозом врача. Даже если знать все точные даты овуляции, зачатия, невозможно определить скорость сперматозоидов, какое количество времени понадобиться яйцеклетке, чтобы передвигаться по трубам к матке, какое время необходимо будет плоду для развития, и ребенку для того, чтобы он был готов родиться.

Специалисты пользуются определенными стандартами. Ученые подсчитали, что от момента, когда произошло оплодотворение до начала родов проходит 226 дней. А это означает что с момента зачатия беременность длиться 38 недель – это примерно 10 лунных месяцев.

Но бывают моменты, когда женщина может не доносить или переносить малыша. При таком раскладе роды могут пройти не вполне благополучно, что в дальнейшем может повлиять на здоровье матери, ребенка.

Преждевременная беременность наступает между 27 – 28 неделями. Часто перенашивают, те, кто длительное время лечился от угрозы выкидыша. Переношенная беременность – это больше 42 недель.

Изменения в женском организме

Зарождение, развитие ребенка – самое необычное и самое естественное, что может произойти в жизни женщины. Будущая мать сорок недель носит в себе будущего малыша, ее организм заботится о его питании, развитии, снабжает кислородом.

Вынашивание ребёнка

Многим интересно не только сколько дней будет длиться беременность с момента зачатия до момента рождения, но и то как будет меняться и развиваться организм женщины, ее ощущения.

Первый триместр (от 1 до 12 недели).

Первые недели – это самый ответственный период, тогда начинают формироваться основные органы ребенка. Организм постепенно начинает подготавливаться к тому, что необходимо будет заботиться еще об одном организме. Вся работа внутренних органов перестраивается. Могут появляться:

• состояния слабости;
• депрессия;
• частые перепады эмоционального фона;
• повышенная чувствительность к запахам.

Постепенно начинает изменяться тело. Грудь набухает, становится более чувствительной.

С 3 – 4 недели могут возникать сбои в работе кишечника, запоры, диарея. Учащается мочеиспускание. Нужно в этот период сбалансировать питание и придерживаться его на все дни периода, пока будет длиться беременность. К 12 недели все органы и части тела плода уже сформированы, далее он будет лишь расти и развиваться.

Второй триместр (с 13 по 27 неделю беременности).

К началу второго триместра многие женщины начинают себя чувствовать намного лучше. Организм начинает привыкать к изменениям, уже меньше реагирует на происходящее. Проходит ранний токсикоз. Пробуждается аппетит, что часто продолжается на протяжении всех дней, пока длится беременность. Нужно включать в рацион белки, фрукты, овощи и отказываться от сладкого, жирного, вредного. Женщины в это период начинают постепенно набирать вес. Нормальный вес, который необходимо прибавить – это пять-семь килограмм. Расширяются бедра, увеличивается живот. Может нарушаться режим сна – это происходит из-за того, что сложнее найти удобную позу для сна. Спать рекомендуют на боку.
Особенности этого периода.

1. Может мучить изжога, потому что матка вместе со своим ростом давит на кишечник. Полезна в такие периоды геркулесовая каша.
2. Любые препараты можно принимать только после рекомендации врача.
3. Часто начинаются обильные вагинальные выделения, усиливается потоотделение.
4. Появляется дискомфорт внизу живота, пояснице.
5. Походы в туалет случаются все чаще.

При хорошем самочувствии можно заниматься йогой, плаванием в бассейне. Необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, больше двигаться, но не переутомляться.

Третий триместр (с 28 по 40 неделю).

У женщины в организме уже произошло много изменений и осталось не так много недель беременности до рождения:

• матка увеличена и давит на мочевой пузырь, кишечник;
• могут возникать колющие боли в ногах;
• начинается отдышка;
• учащается пульс, нужно следить за состоянием артериального давления.

Изменения в организме сразу же заметны

Действие гормонов

Природа предусмотрела, что после зачатия у женщины активизируются гормоны беременности, для того, чтобы облегчить ей этот период. Необходимо следить за тем, чтобы эмоции были под контролем. Особенно это касается изменения в эндокринной системе. Гормоны:

• основной ХГЧ: отвечает за правильное развитие малыша;
• плацентарный лактоген: контролирует риск развития наследственных аномалий;
• свободный эстриол: контролирует приток крови к молочным железам и матке, подготавливает организм женщины к кормлению;
• пролактин, окситоцин или «гормоны материнства»: благодаря им мать с нежностью заботиться о малыше, кормит и общается с ним.

Эти гормоны важны, чтобы для женщины было легче пережить подобный стресс (а роды для организма и психики – серьезное испытание). Поэтому от дня зачатия и на протяжении всей беременности эти гормоны играют важную роль как физическую, так и психологическую.

Увеличивается аппетит

Действия мужчин в этот период

Многие мужчины стараются в такой период избегать общения с женой, но делать этого не стоит. Винить ее не стоит – все это гормоны.

Необходимо стараться максимально облегчить домашнее хозяйство. По причине того, что возможен токсикоз, временно заняться приготовлением еды. Всю физически сложную работу взять на себя. Ведь это, и ваш ребенок тоже. Избегайте стрессовых ситуаций.

Постоянные поиски внимания и нежности

Приготовьтесь к тому, что фигура вашей партнерши изменится. Она в любом случае поправится. Женщина может болезненно перенести этот факт. Здесь необходимо ваше терпение. Нужно поддерживать ее, стараться контролировать ваши слова и действия, быть в этот период максимально любящим и чутким. Узнай всё про лечение гнойной ангины при беременности

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте сайт носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

25.04.2017 / Рубрика:
/ Mari

Комментариев нет

Все женщины узнают о беременности по-разному. Кто-то долго ждет двух полосок на тесте, а кто-то случайно узнает об этом во время очередного визита ко врачу. В любом случае эта новость многое меняет в понимании окружающей действительности. В голове тут же возникает множество вопросов, и одна из главных мыслей – когда же ребенок должен родиться? В какой именно день случится это чудесное событие? Как правильно рассчитать предполагаемую дату родов?

Сколько недель длится беременность у женщин

Несмотря на кажущуюся простоту вопроса, ответов на него может быть несколько, хотя предварительная дата родов будет одна и та же. Как же так, срок в неделях разный, а дата родов одинаковая? Попробуем разобраться.

Обычно от момента зачатия беременность длится 38 недель. Если говорить более точно – 266 дней. Как правило, мало кто может точно сказать, в какой именно день произошла овуляция и наступило зачатие. А вот дату последней менструации знают почти все, благо сейчас у каждой девушки есть приложение в телефоне, где ведется точный подсчет всех женских физиологических процессов. Поэтому за точку отсчета берут именно эту дату.

Известно, что овуляция наступает примерно через 2 недели после начала менструации. И чтобы определить срок беременности исходя из известной даты к этому сроку в 38 недель добавляют как раз 2 недели. Поэтому принято считать, что нормальная беременность длится 40 недель или 280 дней. И именно эти 40 недель отсчитывают от даты начала последней менструации для вычисления даты родов! Поделим 280 на 30 и получим примерно 9 месяцев, о которых знает каждый.

Все мы с вами понимаем, что первые 2 недели, которые как раз являются промежутком между менструацией и овуляцией, никакой беременности еще нет. Поэтому недели, рассчитываемые таким образом, называются акушерскими неделями. А срок реальной беременности с момента зачатия в обычных неделях всегда на 14 дней меньше, как раз те 266 дней, о которых мы говорили раньше.

Но и это еще не всё! 9 месяцев – так привыкли считать обычные люди, не врачи. А в акушерстве и гинекологии принято говорить, что беременность длится 10 так называемых лунных месяцев. Почему? Всё просто. Длительность нормального цикла девушки составляет 28 дней. 280 делим на 28 дней и получаем 10 месяцев.

Голова кругом, правда? Но паниковать не стоит. Все давно придумано до нас. Для того, чтобы узнать дату предполагаемых родов, нужно просто использовать калькулятор, которых в сети – огромное множество. Вы можете ввести в него либо дату начала последней менструации, либо дату предполагаемой овуляции, и получите дату родов – иными словами, ПДР. А недели будут считать в вашей женской консультации.

Верна ли дата ПДР

Почему так часто в кино показывают, как начало родов застает женщину врасплох, а кто-то рожает, так и не доехав до больницы. Ведь если знаешь точную дату, можно подготовиться заранее? Все это верно.

Но, во-первых, никто точно не может сказать, в какой именно день случилась овуляция, когда яйцеклетка оплодотворилась, поэтому подсчеты точного срока беременности весьма условны. Во-вторых, продолжительность беременности зависит от множества факторов: здоровья мамы, ее психического состояния, наследственности, развития малыша и так далее. Поэтому принято считать, что нормальная беременность длится от 38 до 42 недель: плюс-минус 2 недели от 40.

Как видите, разница в сумме составляет около месяца. Беспокоиться не о чем, если вы прислушиваетесь к собственному состоянию, вовремя посещаете женскую консультацию, проходите все необходимые обследования. Это значит, что врачи постоянно следят за вашим состоянием, и вы будете готовы к родам, когда бы они ни начались.

Зависит ли срок беременности от пола ребенка

Считается, что беременность девочкой более короткая, чем беременность с мальчиком. И что мамы мальчиков обычно перехаживают срок ПДР минимум на 1 неделю. Но научного подтверждения этим народным поверьям (а по-другому назвать их нельзя) нет: по статистике количество мальчиков, рожденных на 38 неделе, равно количеству девочек, рожденных на 42 неделе.

Также не находят научного подтверждения и разговоры о том, что первая беременность длится дольше, чем вторая или третья. Возможно, каждые следующие роды проходят легче, чем предыдущие, но сколько именно продлится каждая беременность от количества детей у женщины никак не зависит. Поэтому старайтесь не зацикливаться на том, ребенка какого пола вы ожидаете или какая эта беременность по счету. Это не так важно, вашему малышу лучше знать, когда появиться на свет.

ВАЖНО! Срок беременности не зависит от пола ребенка или количества уже рожденных детей. Все зависит только от организма будущей мамы. Самое главное, что она может и должна делать, — это вести правильный образ жизни, хорошо питаться, меньше нервничать, переживать и получать как можно больше положительных эмоций. И тогда малыш будет развиваться правильно, родится в срок и здоровым!

Хорошей вам беременности и легких родов!

Сколько длится беременность?Беременность длится 280 дней или 40 недель. Это составляет примерно 9 месяцев по календарю или 10 лунных месяцев по 28 дней. Отклонения в ту или иную сторону в 10 дней считаются нормальными.

Как правило, точный . При таких условиях вычисляют не возраст , а возраст , то есть количество дней и недель, прошедших от первого дня последней менструации.

За ориентир берутся такие дни:

— 28 недель — это 6-месячная беременность;

— 32 недели-7-месячная беременность;

— 34 недели — значит, 7 1/2 месяцев беременности;

— 36 недель — отвечает 8-месячной беременности.

Считаются те роды, наступившие между 27 и 28 неделями, если роды наступили после 42 недель беременности.

Вероятный срок родов вычисляется так: первый день последней менструации +10 дней — 3 календарных месяца. Например 15 мая 1983 +10 дней = 25 мая — 3 месяца = 25 Февраль 1984

Движения плода

Движения плода
— это еще один фактор, позволяющий уточнить срок родов. У женщины, которая рожает впервые, движения плода ощущаются на 20-22 недели, те, что вынашивают ребенка второй или более, слышат их чуть раньше — на 18-й неделе. Сначала эти движения можно спутать с работой кишечника.

У каждого ребенка свой собственный ритм движения. Где-то между 29 и 38 неделями движения очень активны, потом затихают. Нормальный ребенок делает не менее 20 «толчков» в течение 12 часов. Если таких движений насчитывается менее 5 или совсем прекратились, беременная женщина должна немедленно обратиться к врачу.

Размеры живота

Размеры живота
. То, что живот у беременной увеличился, становится заметно где-то после 3-го месяца, впрочем, это зависит от телосложения, от количества жидкости, от положения плода в матке и числа предыдущих беременностей. Женщины, вынашивают ребенка впервые, имеют несколько «заостренный» живот, после вторых-третьих родов живот обвисает. Этот недостаток можно устранить специальными упражнениями, о которых речь пойдет дальше. Систематические обмеры живота показывают, что на 40-й неделе его размеры составляют примерно 100-105 см.

Когда беременность находится в уже достаточно развитой стадии, возраст плода можно определить, измерив высоту дна матки

— На 24-й неделе беременности дно матки достигает пуповой впадины;

— На 36-й неделе дно матки достигает нижнего конца реберной дуги;

— На 40-й неделе оно находится на одинаковом расстоянии от пупка и нижнего конца грудной кости.

Итак, достигает наивысшего уровня за 4 недели до родов. Плод опускается на 9-м месяце, и размеры живота кажутся немного меньше.

Когда головка плода опускается в малый таз, дно матки тоже опускается. При первой беременности это происходит за три недели до , при последующих беременностях живот опускается лишь в начале родов — роженица чувствует небольшую боль. Но дышать ей становится легче, живот уже «не подпирает». А еще возникает ощущение тиснения в тазу, становится труднее ходить, чаще отходит моча.

Можно ли сказать заранее, какие будут роды? Врач-акушер может только выяснить, нормальные размеры таза, нет какой-то аномалии половых путей и правильно лежит ребенок. Но никто не знает заранее, какие будут у матери схватки. Если матка сокращается энергично, роды сопровождаются мощными схватками, то все будет хорошо. Даже может пройти через таз средней величины без вреда для себя и матери.

Существуют разные методики подсчета сроков беременности и родов, достаточно точные, но не дающие абсолютных «непогрешимых» дат. Девять календарных месяцев или десять лунных (по 28 дней каждый) — норма, о которой знают все. Но точно так же известно, что отклонения в неделю или 10 дней вполне вероятны, поскольку точная дата зачатия известна редко. Как все-таки считать сроки беременности и что считать отклонением от нормы длительности вынашивания плода? Об этом сейчас пойдет речь.

Ориентиры и отклонения

Преждевременными считаются роды, если беременность не достигла 27 недель. А роды после 42 недель — это уже так называемое перенашивание. Сколько длится беременность у женщин в норме? Считается, что этот норматив — 40 недель (около девяти календарных месяцев). Отсюда 6 месяцев — 28 недель, а 36 недель равны 8 месяцам.

Если женщина точно не знает дня зачатия, то срок вероятных родов высчитывается по следующей схеме: к первому дню последних месячных прибавляют 10 дней, а потом отнимается трехмесячный срок. В результате получаем дату родоразрешения.

Помогает определиться с датой «дня икс» начало шевелений. Сами-то первые толчки начинаются уже с пятой-шестой недели с момента оплодотворения, но их женщина не слышит. Объективными ощущениями шевеления становятся в середине срока вынашивания ребенка. Сколько длится беременность в неделях, можно посчитать, учитывая это явление. Считается, что мамочка в период ожидания первенца замечает первые толчки в 20-21 неделю, а при вынашивании второго и последующих детей шевеления слышны, начиная с 18-й недели.

Сколько длится беременность: считаем по размерам живота и матки

На каждом профилактическом осмотре, начиная со второго триместра, врач измеряет окружность живота своих подопечных. Это важный показатель благополучия малыша, свидетельствующий о том, что плод растет в соответствии с нормой.

У медицинских работников есть специальные таблицы, по которым сверяются цифры в реальности и в идеале. Зная, сколько длится беременность в днях, каков объем живота, суммируя эти данные с рядом других объективных показателей, врач делает заключение о сроках родов.

На основании только лишь внешних обмеров такие выводы не могут быть безупречными, поскольку объем живота — вещь достаточно субъективная, зависит и от конституции женщины, и от количества околоплодных вод, от того, как расположен малыш в матке и ряда других факторов. В среднем, у мамочек среднего телосложения, к моменту родоразрешения объем живота составляет 100-105 см.

Более точное представление о «возрасте» плода дают замеры высоты дна матки. Опытный врач по данным величинам сумеет сделать грамотные подсчеты.

Понятие о ПДР: предполагаемой дате родов

В медицине есть такое понятие: предполагаемая дата родов. Это, де факто, признание: с абсолютной точностью определить этот счастливый момент невозможно. Даже когда известен день зачатия, на конечный результат могут повлиять многие внешние факторы, да и организмы мам индивидуальны. И не только мамы, но и малыши, уже в утробе, проявляют зачатки характера, ведут себя по-разному, развиваются с некоторыми особенностями, что тоже сказывается на дате появления на свет.

40 недель, или 280 дней, обычно называемые как срок вынашивания плода, это время от начала (первого дня) последней менструации. Но понятно, что на деле зачатие не происходит именно в этот день. Практика родовспоможения говорит о том, что роды в 80 процентах случаев происходят через 38 недель (266 дней) после оплодотворения. Но поскольку день последних месячных — более явная дата, то вычисления и привязывают к ней, к тому же, и подсчеты так вести проще. Этот срок называют гестационным (менструальным). А точный возраст плода, который ориентировочно на две недели меньше, называют фертилизационным (овуляционным).

Сколько длится беременность в днях: расчеты по дате овуляции

Очень важную роль для зачатия играет процесс овуляции, то есть выхода яйцеклетки после созревания фолликула в брюшную полость из яичника. В этот период яйцеклетка готова к оплодотворению, и он совсем короткий, порядка суток или двух. Когда же наступает овуляция? За 14 дней до начала месячных. При цикле в 28 дней это как раз самая середина, да и при чуть иных цифрах женщины знают, что самые плодотворные в смысле зачатия дни — это как раз на половине цикла.

Кажется, вот она, уникальная подсказка: раз зачатие возможно именно в эти день-два, то и рассчитать дату родов несложно. Все бы так, если бы не одно обстоятельство: это правило обычно соблюдается у женщин с регулярным циклом. Увы, данная четкость наблюдается нечасто, да и, как уже упоминалось выше, даже при такой идеальной регулярности порой вмешиваются индивидуальные факторы.

Медики при подсчетах исходят из средних значений, поэтому границы нормы для вынашивания плода достаточно велики: от 38 до 42 недель.

Сколько длится беременность в неделях? Что считать переношенной беременностью?

На развитие плода, а значит, отчасти и на срок вынашивания, влияют множество факторов: наследственность, особенности морфологии тела, состояние здоровья будущей матери, ее эмоциональное и психологическое состояние, окружающая среда: как биологическая, так и социальная.

Недоношенной считается беременность, при которой роды наступают ранее 38-й недели. После 42-й — переношенной. Порой эти отклонения носят «виртуальный» характер: на самом деле малыш является на свет здоровым, вовремя, просто медикам не удается установить точную дату зачатия и рассчитать остальные сроки.

лучших упражнений для беременных: тренировки для безопасной беременности

Польза упражнений во время беременности

Упражнения во время беременности творит чудеса. Поднимает настроение, улучшает сон, уменьшает ломоту и боли. Он также подготавливает вас к родам, укрепляя мышцы и повышая выносливость, и значительно упрощает восстановление формы после рождения ребенка.

Исследования показывают, что пренатальные упражнения также могут снизить риск развития гестационного диабета и преэклампсии.Если вам поставили диагноз гестационный диабет, упражнения помогут справиться с этим заболеванием и предотвратить осложнения.

Упражнения настолько полезны, что Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует здоровым женщинам с неосложненной беременностью стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 20–30 минут в день с умеренной интенсивностью большую часть или все дни недели. Идеальная тренировка заставляет ваше сердце биться чаще, сохраняет гибкость, контролирует набор веса и подготавливает ваши мышцы к физическим нагрузкам во время беременности и послеродового периода, не вызывая чрезмерного физического стресса у вас или ребенка.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Если вы получили добро на тренировку, обязательно прислушивайтесь к своему телу. Не переусердствуйте — остановитесь, если вам больно или неудобно.

И прежде чем надеть кроссовки, изучите правила безопасных упражнений для беременных. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают фитнес-классы, разработанные специально для беременных женщин, и имеют инструкторов, которые могут дать квалифицированные рекомендации по безопасному выполнению упражнений.

Следующие ниже действия обычно безопасны для будущих мам, хотя некоторые из них могут не сработать для вас, когда вы приближаетесь к сроку родов.

Кардио для будущих мам

Ходьба : Ходьба, одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы для беременных, помогает поддерживать форму, не повреждая колени и лодыжки. Этим также легко заниматься практически в любом месте, не требуется никакого оборудования, кроме хорошей пары поддерживающей обуви, и его можно безопасно делать в течение всех девяти месяцев беременности.

Плавание : Медицинские работники и специалисты по фитнесу рекомендуют плавание как лучшее и самое безопасное упражнение для беременных.Плавание идеально, потому что оно тренирует ваши большие группы мышц (руки и ноги), оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, уменьшает отеки и позволяет вам чувствовать себя невесомым, несмотря на все лишние килограммы, которые вы несете. Это может быть особенно полезно для женщин с болями в пояснице.

Аэробика : Аэробика укрепляет сердце и тонизирует тело. А если вы пойдете на занятия для беременных женщин, вы будете наслаждаться духом товарищества с другими будущими мамами и будете уверены, что каждое движение безопасно для вас и вашего ребенка.

Танцы : заставьте сердце биться быстрее, танцуя под любимые мелодии в комфорте собственной гостиной или на уроке групповых танцев. Избегайте упражнений, требующих прыжков, прыжков или поворотов.

Бег : Бег трусцой — отличный способ тренировать сердце и повысить выносливость во время беременности. Интенсивность вашего бега в основном зависит от того, являетесь ли вы опытным бегуном или новичком. Если вы новичок, лучше начинать в медленном темпе на более коротких маршрутах, прежде чем постепенно наращивать до 30-минутных пробежек.

Гибкость и силовые тренировки для будущих мам

Йога : Йога может поддерживать мышечный тонус и сохранять гибкость при минимальном воздействии на суставы. Но чтобы дать сердцу тренировку, вам, возможно, придется добавить прогулку или плавание несколько раз в неделю.

Растяжка : Растяжка — отличный способ сохранить гибкость и расслабление, а также предотвратить мышечное напряжение. Добавьте растяжку к своим сердечно-сосудистым упражнениям, чтобы получить полноценную тренировку.

Силовые тренировки : Если вы принимаете необходимые меры предосторожности и используете хорошую технику (то есть медленные, контролируемые движения), силовые тренировки являются отличным способом тонизировать и укреплять мышцы. Укрепление сил во время беременности поможет подготовить вас ко всему, что вы скоро будете делать по лифтингу!

Подробнее:

Упражнение для беременных для начинающих

Упражнения для облегчения боли и облегчения родов

Когда не заниматься спортом во время беременности

Когда начинать ходить во время беременности [что вам нужно знать]

Вам интересно, когда следует начинать ходить во время беременности?

Прочитав эту статью, вы получите хорошее представление о том, сколько вы должны ходить во время беременности, когда это делать и на что обращать внимание.

В частности, вы выучите

• Как долго вы должны ходить в каждом триместре,
• Преимущества (и риски) ходьбы и
• Тренировки ходьбой, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь

Давайте приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача.Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Когда начинать ходить при беременности

Вам следует начать ходить, как только вы узнали, что беременны.Нет необходимости ждать разрешения от врача.

Ходьба — одно из лучших упражнений вне зависимости от того, беременны вы или нет.

Лучшая часть?

Вы можете легко увеличивать или уменьшать ежедневную ходьбу в зависимости от ваших текущих способностей.

А теперь давайте поговорим о том, почему вам следует часто гулять.

Почему во время беременности важно ходить?

Следующий вопрос, который вы можете задать: хорошо ли ходить во время беременности?

Да! Очень важно ходить на протяжении всей беременности по нескольким причинам.

Причина номер один — предотвратить образование тромбов.

Беременность — состояние гиперкоагуляции. Это означает, что ваше тело более склонно к образованию тромбов во время беременности.

Это связано с

• Высокий уровень эстрогена,
• Пониженный уровень антитромботических факторов (факторов свертывания крови) и
• Пониженная физическая активность

Первые два пункта не помогут.

А вот с третьим точно можно что-нибудь сделать!

Другие важные преимущества ходьбы во время беременности

Улучшенное кровообращение

По мере развития беременности растущая матка начинает сжимать некоторые кровеносные сосуды в области таза.Это создает состояние, известное как венозный застой. Ходьба может улучшить циркуляцию крови от нижней части тела к сердцу.

Повышение силы мышц

Ходьба стимулирует и активирует все основные группы мышц нижней части тела. К ним относятся четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, приводящие мышцы и ягодичные мышцы.

Возможный контроль веса

Ходьба — это форма упражнений. Это сожжет немного калорий, хотя и немного. Регулярная ходьба вместе с правильным питанием может помочь держать вес во время беременности под контролем.

Потенциально улучшенный контроль уровня сахара в крови

Точно так же известно, что упражнения улучшают регуляцию сахара в крови. Неясно, могут ли одни только упражнения предотвратить развитие гестационного диабета, но в этих попытках очень мало недостатков!

Вы можете посмотреть мой пост о гестационном диабете и тесте на толерантность к глюкозе здесь.

Обезболивающее

Если все делать правильно, ходьба также может помочь уменьшить дискомфорт в спине, который может возникнуть во время беременности.Большая часть боли в спине возникает из-за изменения положения таза, что приводит к состоянию, известному как наклон таза кпереди. Укрепление ягодичных мышц может помочь восстановить естественное выравнивание таза.

Улучшенное настроение

Между упражнениями и улучшением настроения существует хорошая связь. Это связано с высвобождением естественных эндорфинов после тренировки.

Как долго я должен гулять?

Когда вы только начинаете, я рекомендую гулять по 10 минут за раз и посмотреть, как ваше тело отреагирует.

Если вы можете делать это без особой усталости, попробуйте совершать 10-минутную прогулку 2 или 3 раза в день.

Как только это станет проще, вы сможете совершать 15-20 минутную прогулку один раз в день.

Сколько шагов должна проходить беременная женщина в день?

Во время беременности не существует определенного количества шагов, которые вы должны делать в день.

Самый лучший способ определить, сколько вам следует ходить, — это…

… слушай свое тело!

• Если вы чувствуете себя прекрасно, сделайте еще немного.

• Если вы чувствуете усталость, сделайте паузу.

Главное — никогда не перенапрягаться и идти до изнеможения!

Если вы были переведены на постельный режим, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Плохо ли слишком много ходить на ранних сроках беременности?

Слишком много всего может быть плохо. Теоретически на ранних сроках беременности можно слишком много ходить.

На самом деле маловероятно, что вы дойдете до того, что слишком много гуляете.Как и раньше, прислушивайтесь к своему телу.

Если вы в чем-то не уверены, спросите своего врача!

Итак, с учетом сказанного, давайте поговорим о том, что можно и чего нельзя делать при беременности.

Советы по безопасности

А теперь давайте рассмотрим несколько советов по безопасности, которые следует соблюдать при ходьбе во время беременности.

Оставайтесь гидратированными

Самое первое, что вы всегда должны делать на протяжении всей беременности, — это избегать обезвоживания.

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Очень легко получить обезвоживание во время беременности, особенно если на улице жарко и вы занимаетесь спортом.

• Пейте достаточное количество воды каждый день
• Не занимайтесь спортом без воды под рукой

Сколько воды нужно пить?

Посмотрите на цвет своей мочи. Постарайтесь добиться бледно-желтого цвета в течение дня.

Опора для ног

Следующее, что вам нужно сделать, это позаботиться о ногах.

Помните венозный застой, о котором мы говорили ранее? Один из способов его проявления — опухание ног.

Обязательно носите удобную обувь, обеспечивающую адекватную поддержку. Вам также может потребоваться увеличить размер, если ваши ступни сильно отекают.

• Носите удобную обувь с хорошей посадкой.
• Не носите сандалии для длительных прогулок.

Эти сетчатые прогулочные туфли получили восторженные отзывы на Amazon и являются очень доступными.

Рассмотрите возможность поддержки живота

Если вы находитесь в конце второго или третьего триместра, важно подумать об использовании поддерживающего пояса / ремня для беременных.

Матка создает асимметричную нагрузку на позвоночник, что может привести к усилению боли в пояснице во время таких упражнений, как ходьба.

Тазовый пояс поможет равномерно перераспределить часть этого веса в тазу, что может частично снизить давление в пояснице.

У этого ремня для беременных есть отличные отзывы на Amazon.

Обратите внимание на температуру

Еще один совет по безопасности, который следует учитывать, — это температура, при которой вы будете ходить.

Старайтесь избегать прогулок в очень жаркой или влажной среде. Лучше всего гулять в прохладном месте с хорошей вентиляцией.

Тепло может вызвать симптомы обезвоживания, головокружения и даже обморока.

• Надевайте прохладную одежду, когда идете на длительную прогулку
• Не ходите на длительные прогулки в чрезмерно жаркой / влажной среде

Будьте внимательны к своему телу

Последнее, на чем вам нужно сосредоточиться, — это то, как вы себя чувствуете.

Перед тем, как отправиться на длительную прогулку, неплохо было бы перекусить с углеводами и / или белками. Это даст вам достаточно энергии для прогулки. Для получения дополнительной информации о том, сколько протеина вам следует потреблять во время беременности, посмотрите мой пост о протеиновом порошке во время беременности.

Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или обморок, то ПРЕКРАТИТЕ!

Если вы заметили кровотечение из влагалища, ОСТАНОВИТЕСЬ!

Если вы заметили схватки или боль внизу живота / таза, ПРЕКРАТИТЕ!

• Всегда прислушивайтесь к своему телу
• Не делайте никаких упражнений, если вы хоть немного плохо себя чувствуете

Существует ли

риск того, что вы не ходите во время беременности?

Несомненно, отказ от ходьбы во время беременности сопряжен с риском.

Исследования подтвердили, что отсутствие физической активности во время беременности может привести к

Эти осложнения могут наблюдаться у пациенток, находящихся на длительном постельном режиме во время беременности. Если вас положили на кровать, научитесь тренировать верхнюю и нижнюю часть тела в постели.

3 простых упражнения по ходьбе, которые можно выполнять во время беременности до триместра

В этом следующем разделе мы рассмотрим простые рекомендации по тренировкам ходьбой для каждого триместра.

Но перед тем, как выполнять какое-либо из этих упражнений, рекомендуется сделать растяжку.

Двумя наиболее частыми областями, требующими растяжки, являются:

• Икры: вы можете легко растянуть икры у стены, как на картинке ниже.

• Сгибатели бедра: которые можно растянуть, поставив одну ногу на приподнятую поверхность, сжав ягодичные мышцы и наклонившись вперед.

Ходьба во время беременности в первом триместре

Первый триместр длится до 13 недель беременности.В течение этого периода времени вы можете больше всего терпеть ходьбу.

• Если вы новичок, начните с 10-15-минутной прогулки, по крайней мере, 3-4 раза в неделю.
• Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете совершать 10-15-минутную прогулку, 2-3 раза в день, 3-4 раза в неделю.
• В качестве альтернативы, если 10-15 минут кажутся слишком легкими, вы можете увеличить продолжительность до 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю.

Как всегда, медленно увеличивайте и смотрите, как ваше тело отреагирует.

Ходьба при беременности во втором триместре

Второй триместр начинается после 13 недель и длится до 26 недели беременности.

На этом этапе ваша матка будет намного больше, и вы, возможно, не сможете переносить такую ​​длительную ходьбу. Но если вы ходите с первого триместра, вы действительно можете продолжать увеличивать дистанцию.

• Если вы новичок, начните с прогулки по 10-15 минут в день, 3-4 раза в неделю.
• Если вы ходили в течение первого триместра, вы можете ходить по 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
• Как вариант, вы можете заниматься 15-20 минут 2-3 раза в день.

Ходьба при беременности в третьем триместре

На данный момент срок беременности превышает 26 недель. Возможно, вам придется начать адаптировать свою физическую активность в зависимости от того, как протекает ваша беременность.

Я настоятельно рекомендую приобрести удобную обувь для ходьбы s и рассмотреть пояс для беременных / пояс для поддержки таза.

• Если вы новичок, начните с ходьбы по 10 минут в день 3-4 раза в неделю.
• По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, увеличьте время до 15-20 минут, 2-3 раза в день, 3-4 раза в неделю.
• В качестве альтернативы вы можете работать до 20-30 минут в день, если чувствуете, что хорошо восстанавливаетесь после тренировок по ходьбе.

Наконец, никогда не беспокойтесь о скорости, с которой вы идете, или о фактическом расстоянии, которое вы преодолеваете.

Самое главное, что вы активно двигаетесь, чтобы пожинать плоды этого замечательного упражнения!

Связанные вопросы

Может ли чрезмерная ходьба вызвать выкидыш?

Нет никаких доказательств того, что ходьба может вызвать выкидыш.Наиболее частые причины выкидыша в первом триместре — генетические.

Ходьба облегчает роды?

Мы не можем с уверенностью сказать, облегчает ли ходьба роды. Также нет убедительных доказательств того, что ходьба вызывает роды.

У меня есть целая статья о естественных способах стимулирования родов.

Какие еще упражнения можно делать во время беременности?

Помимо ходьбы, есть много других упражнений, которые вы можете делать во время беременности.У меня есть целые статьи по

Применяются те же правила:

Всегда спрашивайте своего врача, безопасно ли вам заниматься спортом во время беременности. Никогда не перенапрягайтесь и избегайте упражнений, которые небезопасны во время беременности.

Сюда входят скручивания / приседания, упражнения на скручивание, упражнения высокой интенсивности, плиометрические упражнения и тренировки с отягощениями.

У меня есть целая статья об упражнениях, которых следует избегать во время беременности, для получения более подробной информации.

Заключение: хорошо ли ходить во время беременности?

Ходьба — одно из лучших занятий во время беременности to:

• Повысьте физическую форму
• Повысьте общую циркуляцию тела
• Повысьте настроение
• и многое другое

Не существует конкретного ориентира, по которому можно было бы определить, когда вам следует начать ходить во время беременности.Если ваш врач говорит, что это нормально, вы можете приступить к тренировкам ходьбы, как только обнаружите, что беременны.

Просто убедитесь, что вы начинаете аккуратно и медленно и постепенно продвигаетесь вверх.

Итак, теперь я хочу получить известие от вас.

Вы начали ходить после того, как забеременели?

Когда вы начали?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о прогулках во время беременности

Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный врач-гинеколог, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Женский фитнес: зачем гулять во время беременности

Прогулка — прекрасный способ выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Он отлично подходит для женского фитнеса, особенно во время беременности.Это хорошее упражнение, при котором вы не чувствуете, что слишком много работаете со своим телом. Многие женщины могут ходить на протяжении большей части своей беременности, поэтому это простой и малоэффективный способ продолжать заниматься спортом, когда другие варианты просто невозможны. Фактически, некоторые женщины даже ходят во время беспокойных родов. Другие беспокоятся о тренировках, особенно с тренажерами, потому что опасаются травм или перенапряжения. Но вам не обязательно поднимать тяжести или бегать по круговой тренировке, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами упражнений, ходьба может быть легкой, приятной и расслабляющей альтернативой.Даже если вы не пытаетесь сбросить вес, все равно важно оставаться активным.

Итак, каковы преимущества ходьбы во время беременности?

• Это хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы, помогающее улучшить кровоток. Любой может извлечь выгоду из сильной сердечно-сосудистой системы, но преимущества усиливаются, когда вы ожидаете.
• Ходьба относительно безопасна, даже если вы не тренировались до беременности. Многие упражнения могут быть трудными или даже невозможными.Но все мы умеем ходить, и для этого нет особой техники. Несмотря на то, что довольно сложно получить травму или испортить прогулку, это все равно принесет много пользы вам и вашему малышу.
• Большинство женщин могут лучше спать, если они регулярно занимаются спортом. Беспокойные ночи — неудачная часть беременности для многих женщин, но ежедневные прогулки, чтобы не отставать от упражнений, могут помочь сжечь лишнюю энергию, дать вам время для размышлений, чтобы снять стресс, среди других преимуществ регулярных упражнений, которыми мы все являемся. знаком с.
• Ходьба снимает дискомфорт, возникающий при беременности. Некоторые боли могут возникнуть просто из-за того, что вы не так активны, как раньше. Вытягивание ног во время прогулки действительно может помочь избавиться от некоторых из этих болей. «Расслабляться», безусловно, важно, как ваш врач, вероятно, скажет вам, но это не значит, что вы не можете немного встряхнуть свои дни. Вы можете обнаружить, что у вас болят ноги, потому что вы просто недостаточно их тренируете.
• Ходьба придаст женщинам заряд энергии.Чувство вялости и усталости идет рука об руку с беременностью. Если есть на Земле женщина, которая не чувствует усталости во время беременности, она, вероятно, своего рода Суперженщина. Однако для остальных из нас прогулка может быстро вызвать сердцебиение и придать бодрости нашей походке.
• Женщины, которые находятся в лучшей форме, чувствуют себя лучше подготовленными к родам. Даже если вы раньше не были твердолобой спортивной крысой, все равно стоит выйти и заняться спортом. В это время вы уделяете гораздо больше внимания своему телу и сигналам, которые оно вам посылает.Ощущение максимальной силы и формы может помочь вам почувствовать себя более уверенно, не говоря уже о том, что это может быть хорошим приливом уверенности в том, что ваша сердечно-сосудистая система укрепится, чтобы вернуться к регулярным упражнениям после рождения ребенка.
• Ходьба — хорошее снятие стресса. Это может быть как психологическая тренировка, так и физическая, со своими прочными преимуществами. У тебя много мыслей, и иногда это может быть ошеломляющим, не так ли? Не забывайте уделить время себе. Это не значит, что нужно идти одному! Очевидно, что взять с собой партнера или кого-то еще — еще одна хорошая идея, а хороший разговор и хорошее времяпрепровождение всегда хороши для снятия стресса.У вас будет возможность собраться с мыслями и позволить мыслям блуждать без множества отвлекающих факторов, что, верите вы или нет, может оказать огромную помощь. Может быть, найдите время, чтобы пофантазировать о своем прекрасном будущем с ребенком
• Женщины, находящиеся в хорошей форме на протяжении всей беременности, часто быстрее теряют вес ребенка. Если вы беспокоитесь о потере веса ребенка, неплохо было бы включить несколько прогулок в свой график, чтобы упражнения не казались вам ужасной рутиной, когда вы будете готовы вернуться к ним. Немного кардио поможет вам не вернуться в спортзал и не наткнуться на стену раньше, что может расстраивать и, честно говоря, немного угнетать.Большинство матерей согласятся, что похудеть у ребенка непросто, так что избегайте этих умственных ловушек, если можете! Регулярное выполнение упражнений можно отнести к хорошим привычкам. Чаще всего ходить в спортзал каждую неделю — это умственная игра. Подумайте о том, чтобы планировать прогулки так, как если бы вы были с более интенсивными тренировками до беременности. Это будет держать вас в «режиме упражнений», и когда вы будете готовы попытаться похудеть, просто переключите эти занятия на спортзал!

Есть так много причин для прогулки, особенно во время беременности.Хотя вы можете и не чувствовать этого, это важно для вашей физической формы в долгосрочной перспективе и может помочь вам почувствовать себя лучше как физически, так и морально. Это может даже помочь вам улучшить беременность, роды и роды. Мы надеемся, что эти баллы помогут вам оставаться активным во время беременности!

Физические упражнения во время беременности, как далеко я должен ходить каждый день ???

В настоящее время не существует жесткого правила, которое бы гласило, как далеко вы должны идти во время беременности. Это, конечно, будет отличаться в зависимости от вашего общего уровня физической подготовки и здоровья (и любых советов, данных вашим врачом).Исходя из нашего опыта, рекомендуется, чтобы беременные женщины проходили примерно 3000-4000 шагов в день, что составляет около полутора миль, и это следует проходить через день в течение всей беременности, если позволяет ваше тело ».

Если вы собираетесь пойти на прогулку или пробежку во время беременности, убедитесь, что вы носите удобные кроссовки и используете стельки Souls, чтобы обеспечить полную поддержку свода стопы.

Мы добавили пример режима ходьбы, который вы можете попробовать, но не забывайте всегда.

1. Говорите: во время самой сложной части тренировки вы должны быть в состоянии разговаривать, не задыхаясь, хотя и не с полной легкостью.

2. Темп: по шкале от 1 до 10 большинство ваших прогулок должны быть от 3 (медленная прогулка) до 6 (достаточно быстро, чтобы вы не могли поддерживать его более 20-30 минут). .

3. Плоский и легкий: вам следует избегать ходьбы по неровной поверхности, чтобы снизить вероятность споткнуться

4. Hydrate для двоих: во время ходьбы очень важно иметь при себе бутылку с водой, чтобы увлажнять ваше тело, это Лучше избегать каких-либо физических упражнений в жаркую погоду

5. Следите за признаками опасности: Прекратите, если вы испытываете боль, кровотечение, головокружение, обморок, внезапный отек, отсутствие нормальных движений плода, аномально учащенное сердцебиение или сильную усталость.

Пример программы ходьбы

Подходите к этой программе постепенно и сосредоточьтесь в первую очередь на ее соблюдении. Со временем интенсивность и продолжительность будут увеличиваться.

• Начните с прогулки по 10-15 минут в день, три дня в неделю, делая хотя бы один выходной между прогулками.

• Когда почувствуете себя готовым, добавьте еще один день ходьбы и увеличивайте каждую прогулку на 5 минут, если чувствуете, что можете.

• Через несколько недель добавьте пятый день ходьбы.

Ваша возможная цель: к концу триместра попробуйте ходить по 10-20 минут в день пять дней в неделю.

В течение этого триместра «медового месяца» всплески энергии и тошнота должны стать историей — идеальное время для тренировок.

• Если вы начинаете эту программу во втором триместре, начните с прогулки по 10 минут в день, четыре-пять дней в неделю.

• Когда вы будете готовы, выберите два дня, которые станут вашими более продолжительными днями ходьбы (15–30 минут), и добавьте еще один день ходьбы.

Ваша цель: к концу триместра попробуйте ходить по 15-30 минут в день, четыре-пять дней в неделю.

Постарайтесь придерживаться цели четыре-пять дней в неделю, но будьте готовы замедлиться, когда ваш живот станет больше. Слушайте также свое тело

• Если вы начинаете эту программу в третьем триместре, начните с прогулки по 10 минут в день, четыре-пять дней в неделю.

• Если ваша энергия падает, уменьшите продолжительность прогулок или разбейте их на более короткие сессии.

• Стремитесь поддерживать такое же общее количество минут ходьбы в неделю, что и в конце второго триместра, но знайте, что ваш темп — и, следовательно, расстояние, которое вы преодолеваете — естественным образом уменьшится.

Ваша цель: к концу триместра попробуйте ходить по 15-30 минут в день, четыре-пять дней в неделю. Всегда прислушивайтесь к своему телу и берегите его .

Полезное примечание … Если вы ходите на занятия, убедитесь, что ваш учитель имеет надлежащую квалификацию и знает, что вы беременны, а также на сколько у вас недель беременности.

Триместр за триместром руководство по безопасным упражнениям во время беременности

Несколько лет назад врачи рекомендовали будущим мамам отдых и ограниченную активность на всех этапах беременности. Хотя вы всегда должны уточнять у своего врача, что лучше всего подойдет вам и вашему ребенку, сохранение активности во время беременности помогает облегчить боль в спине, улучшить настроение и предотвратить риск гестационного диабета и высокого уровня крови, вызванного беременностью. давление.Физические упражнения также помогут вам поддерживать здоровый вес во время беременности и могут снизить риск кесарева сечения.

Физическая активность не увеличивает риск выкидыша, низкой массы тела при рождении или преждевременных родов. Но есть несколько советов по безопасности, о которых следует помнить:

• Если вы новичок в тренировках, ваш пульс должен оставаться ниже 150 ударов в минуту.
• Сохраняйте водный баланс до, во время и после тренировки.
• Перекусите или выпейте сок за 15-30 минут до тренировки.
• Остановитесь, если у вас появится головокружение, одышка или кровотечение.
• Не занимайтесь спортом на улице в очень жаркую или влажную погоду.

По мере того, как ваше тело освобождает место для растущего ребенка, вы можете задаться вопросом, какие упражнения безопасны в каждом триместре.

Узнайте о своем риске сердечных заболеваний с помощью нашего бесплатного онлайн-профиля здоровья сердца по адресу askAAMC.org/HeartHealth и сделайте первый шаг к здоровому сердцу на всю жизнь.

Первый триместр

Я бы еще не стал готовиться к марафону, но если вы в состоянии справиться с утренним недомоганием и усталостью в первом триместре, быстрая прогулка — отличное упражнение на этом этапе.Но если вы только начинаете, ходите 10-15 минут в день и постепенно переходите к 30-минутной прогулке 3-5 раз в неделю.

Для женщин без ранее существовавших заболеваний умеренная активность не имеет ограничений по частоте пульса. Это особенно актуально для женщин, которые занимались спортом до беременности. Если вы были очень активны до беременности и остались здоровыми, вы можете продолжить.

Второй триместр

Уменьшилось ли ваше утреннее недомогание и усталость? Во втором триместре у вас может появиться больше энергии.Однако по мере того, как ваши суставы начинают расслабляться, вы подвергаетесь большему риску травм (например, растяжений и растяжений).

В 14 недель мы рекомендуем избегать таких занятий, как катание на лыжах, контактные виды спорта, карате и других занятий, повышающих риск падения. Вы можете продолжать ходить, плавать и заниматься физическими упражнениями перед беременностью, если они не являются тяжелыми или не поднимают вес более 25 фунтов. Пренатальная йога и растяжка также могут быть очень полезными и помогают повысить вашу силу и гибкость при подготовке к родам.

Третий триместр

Лучшие тренировки в третьем триместре — это плавание, ходьба и езда на велотренажере с откинутым верхом. Пренатальная йога по-прежнему является хорошим вариантом для этого этапа, поскольку вы готовитесь к родам. Если вы продолжаете выполнять упражнения с отягощениями, можно уменьшить нагрузку. Сгибание бицепса до 3-5 фунтов по-прежнему поможет держать руки в тонусе.

Некоторые женщины тренируются до конца беременности, но некоторые могут остановиться.В любом случае важно прислушиваться к своему телу и поговорить с врачом. Пациенты со следующими состояниями должны особенно спросить своего врача перед началом упражнений: заболевания сердца и легких, проблемы с шейкой матки, низкорасположенная плацента, высокое кровяное давление на более поздних сроках беременности, а также вагинальные кровотечения и спазмы.

Как всегда, лучше всего обсудить любые вопросы или проблемы с вашим акушером.

Нужно напоминание? Загрузите инфографику о безопасных упражнениях во время беременности.

Автор

Фредерик Гукес, доктор медицины , акушер-гинеколог в Anne Arundel Medical Group Annapolis OB-GYN. Вы можете назначить встречу с ним по телефону 410-573-9530.

Первоначально опубликовано 28 января 2019 г. Последнее обновление 13 февраля 2020 г.

Что заставляет врасплох ходить среди будущих мам? : Выстрелов

Ваддл, не беги.

Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

Ваддл, не беги.

Фонд «Сострадательный глаз» / Наташа Алипур Фаридани / Getty Images

Я никогда не умел гулять.

Если бы у меня была цель, я шел быстро. Не потому, что я хотел заниматься спортом, заметьте, а потому, что это казалось естественным.

Все изменилось с моей первой беременностью. Небеременная я помчалась через улицу за пять секунд до сигнала перехода. Сверхбеременная я предпочла полные 30 секунд.Что-то меньшее, и я ждал следующего цикла движения.

Это изменение темпа было совершенно неподвластным мне. По мере того, как я приближался к сроку, мой когда-то быстрый шаг стал короче, моя стойка шире, мой торс еще больше отклонился назад.

Я превратился в перевалива! И я мог только ковылять так быстро.

Сейчас, на 28 неделе беременности вторым ребенком, я снова начинаю ковылять. Я очень рад ожиданию, но мне уже не хватает нормальной скорости.

Акушеры говорят нам, что есть хорошее объяснение того, почему беременность изменяет нашу походку.

«В тазу много суставов. Они будут расшатываться по мере протекания беременности, и, вероятно, именно так тело адаптируется, чтобы позволить себе достаточно крупного ребенка», — объясняет доктор Даниэла Карузи. директор отделения общей гинекологии и хирургического акушерства в Бригаме и женской больнице в Бостоне. По ее словам, расслабление суставов и нисходящее давление со стороны растущего живота фактически заставляют таз расширяться. Более широкий таз означает более широкую стойку.

Это объясняет часть игры.Другая часть, согласно Карузи, вызвана смещением нашего центра равновесия. «По мере того, как живот становится больше, то есть точка на теле, которая отмечает центральную точку, вес перемещается вперед, и это заставляет позвоночник больше изгибаться внутрь», — говорит она.

Мы, беременные, не можем не расслабиться.

Мне было интересно, что бы произошло, если бы я попытался обменять комфорт на более плавное движение, если бы можно было даже заставить себя вернуться к чему-то более близкому к моему прежнему шагу.

Карузи предупреждает, что это не сработает. «Вы можете изменить положение ног, но сузить бедра сложно, — говорит она. «То, что вы будете делать, это компенсировать изменение, а не отменять его».

«Я не думаю, что имеет смысл сужать походку», — соглашается Стефани Прендергаст, физиотерапевт из Центра здоровья и реабилитации тазовых органов в Лос-Анджелесе. «Из соображений баланса безопаснее сохранять походку шире».

Прендергаст говорит, что мы могли бы рассмотреть возможность внесения небольших изменений в то, как мы стоим.«Когда они стоят на месте, многие беременные женщины выпячивают живот и откидываются назад», — объясняет она. «Но тогда ваши связки в передней части бедра выдерживают ваш вес». По ее словам, если мы не откинемся назад так далеко, наши ягодичные мышцы могут взять на себя часть веса, и бедра будут меньше болеть.

Конечно, я все равно попытался отрегулировать шаг. Неудивительно, что это было ужасно. Когда я выпрямил спину, мои плечи выгнулись вперед. Когда я сузил свою позицию, мой баланс полностью потерял равновесие.У других женщин был аналогичный опыт.

«Я пыталась ходить, поставив ноги ближе друг к другу, но через некоторое время это повредило мне больше, чем изменение походки», — говорит будущая мать Кеке Гибб, профессор естественных наук из Университета Бейкер в Болдуин-Сити, штат Канзас. со мной в срок. «Будет наиболее комфортно, если вы сильно расширите свою позицию», — объясняет она. «Такое ощущение, что мои бедра ненавидят друг друга. Я стараюсь не позволять им соприкасаться, пока я делаю очень неловкий сашай по окрестностям. Я использую все свое тело, чтобы махать одной ногой вперед за раз.»

Сражаться с беременной вразвалкой нельзя.

Мне приятно знать, что есть небольшое сообщество ученых, изучающих, как это измененное движение влияет на нашу жизнь. Эти исследователи прикрепляют светоотражающие наклейки к телу беременной женщины, а затем используют специальные камеры чтобы запечатлеть трехмерное движение наклеек, когда она ходит, встает или выполняет другие простые задачи, которые могут стать сложными на поздних сроках беременности.

«Когда мы смотрим в наше программное обеспечение, женщины выглядят как фигурки из палочек, движущихся в трехмерном пространстве. D, чтобы мы могли фиксировать различные аспекты того, как они двигаются, вращаются, сгибаются и разгибаются », — говорит Джин МакКрори, биомеханик из Университета Западной Вирджинии, изучающая походку и равновесие у беременных.

МакКрори задокументировал, например, как беременные женщины ходят с отклоненным назад тазом и более широко расставленными ступнями. Другие показали, как мы поднимаемся со стульев медленнее и уделяем больше внимания равновесию.

В недавнем исследовании ученые из Университета Хиросимы изучали механику движения, когда беременные и небеременные женщины вставали со стула, брали две сложенные тарелки, поворачивали вправо и уходили. Исследователи показали, что беременные женщины меньше сгибают бедра при ходьбе и больше откидываются назад, стоя.

Эти результаты не станут сюрпризом для акушеров или всех, кто когда-либо имел собственную шишку. Но подобные исследования могут однажды помочь ученым понять, как сделать повседневные дела безопаснее для беременных. МакКрори, например, хочет использовать свои знания о движении беременных, чтобы найти способы предотвратить падение беременных женщин — достойная цель, поскольку более четверти беременных женщин в какой-то момент падают.

Я присоединилась к этой статистике во время моей последней беременности, когда я была очень взволнована посещением старого друга.Когда она вышла из машины, я на мгновение забыл переварить и прыгнул вперед, чтобы обнять ее. Мой палец на ноге зацепился за тротуар, и я упал так медленно и неуклюже, что она подумала, что это было намеренно — что я пытался развлечь ее какой-то грустной попыткой фарса беременной женщины. Мы с ребенком были в порядке.

Пока мне удалось удержаться на ногах на этой беременности. На данный момент у меня все еще есть часть моей скорости перед беременностью. Я знаю это, потому что, как и многие другие аспекты беременности, люди это комментируют.На прошлой неделе, проходя мимо двух мужчин по пути на работу, я услышал, как один из них сказал: «Ого! Посмотрите, как быстро она идет — для беременной женщины».

Физические упражнения во время беременности

Безопасно ли выполнять упражнения во время беременности?

Поговорите со своим врачом о занятиях спортом во время беременности. Для большинства беременных занятия спортом безопасны и полезны для вас и вашего ребенка.

Если вы и ваша беременность здоровы, упражнения не увеличивают риск выкидыша (когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недель беременности), недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или рождения ребенка с низким весом при рождении (менее 5 фунтов 8 унций).

Сколько упражнений вам нужно во время беременности?

Здоровым беременным женщинам необходимо не менее 2½ часов в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности. Аэробные нагрузки заставляют вас дышать быстрее и глубже, а также ускоряют сердцебиение. Умеренная интенсивность означает, что вы достаточно активны, чтобы потеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Быстрая прогулка — это пример аэробной активности средней интенсивности. Если вы не можете нормально разговаривать во время занятия, возможно, вы слишком много работаете.

Необязательно выполнять все 2½ часа за один раз.Вместо этого разбейте его на неделю. Например, занимайтесь спортом почти весь день по 30 минут. Если это звучит много, разделите 30 минут, занимаясь чем-нибудь активным по 10 минут 3 раза в день.

Почему физическая активность во время беременности полезна для вас?

Для здоровых беременных женщин регулярные физические упражнения могут:

• Сохраняйте здоровье души и тела. Физическая активность может помочь вам чувствовать себя хорошо и дать вам дополнительную энергию. Он также укрепляет ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды и помогает вам оставаться в форме.
• Поможет набрать правильный вес во время беременности.
• Избавьтесь от некоторых распространенных неприятных ощущений во время беременности, таких как запор, боли в спине и отеки в ногах, лодыжках и ступнях.
• Помогает справиться со стрессом и лучше спать. Стресс — это беспокойство, напряжение или давление, которые вы испытываете в ответ на события, происходящие в вашей жизни.
• Помогите снизить риск осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Гестационный диабет — это разновидность диабета, которая может возникнуть во время беременности.Это происходит, когда в вашем организме слишком много сахара (называемого глюкозой) в крови. Преэклампсия — это тип повышенного артериального давления, который наблюдается у некоторых женщин после 20-й недели беременности или после родов. Эти условия могут увеличить риск осложнений во время беременности, таких как преждевременные роды (роды до 37 недель беременности).
• Помогите снизить риск кесарева сечения (также называемого кесаревым сечением). Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает на животе и в матке.
• Подготовьте свое тело к родам. Такие занятия, как пренатальная йога и пилатес, могут помочь вам практиковать дыхание, медитацию и другие успокаивающие методы, которые могут помочь вам справиться с болью при родах. Регулярные упражнения придадут вам энергии и сил, чтобы пережить роды.

Какие виды деятельности безопасны во время беременности?

Если вы здоровы и занимались спортом до беременности, обычно безопасно продолжать занятия во время беременности. Чтобы быть уверенным, обратитесь к своему провайдеру.Например, если вы бегаете или занимаетесь теннисом или занимаетесь другими видами интенсивных упражнений, вы можете продолжать тренироваться и во время беременности. Поскольку на более поздних сроках беременности ваш живот становится больше, вам может потребоваться изменить некоторые занятия или облегчить тренировки.

Если ваш поставщик медицинских услуг говорит, что вы можете заниматься спортом, выберите занятия, которые вам нравятся. Если до беременности вы не занимались спортом, сейчас отличное время для этого. Поговорите со своим врачом о безопасных действиях. Начните медленно и постепенно улучшайте свою физическую форму.Например, начните с 5 минут активности каждый день и постепенно увеличивайте до 30 минут каждый день.

Эти действия обычно безопасны во время беременности:

• Ходьба. Быстрая прогулка — отличная тренировка, которая не напрягает суставы и мышцы. Если вы новичок в упражнениях, это отличное занятие.
• Плавание и водные тренировки. Вода поддерживает вес вашего растущего ребенка, а движение против воды помогает поддерживать частоту сердечных сокращений.Это также облегчает работу суставов и мышц. Если у вас болит поясница, когда вы занимаетесь другими делами, попробуйте плавать.
• Езда на велотренажере. Это безопаснее, чем езда на обычном велосипеде во время беременности. У вас меньше шансов упасть с велотренажера, чем с обычного, даже если ваш живот растет.
• Занятия йогой и пилатесом. Сообщите учителю йоги или пилатеса, что вы беременны. Инструктор может помочь вам изменить или избежать позы, которые могут быть небезопасными для беременных, например, лежа на животе или на спине (после первого триместра).Некоторые тренажерные залы и общественные центры предлагают занятия йогой и пилатесом для беременных.
• Занятия малой аэробикой. Во время занятий аэробикой с малой ударной нагрузкой вы всегда должны одной ногой стоять на земле или оборудовании. Примеры аэробики с малой ударной нагрузкой включают ходьбу, езду на велотренажере и эллиптический тренажер. Аэробика с малой ударной нагрузкой не создает такой большой нагрузки на ваше тело, как аэробика с высокой ударной нагрузкой. Во время высокоэффективной аэробики обе стопы отрываются от земли одновременно.Примеры включают бег, прыжки со скакалкой и прыжки с трамплина. Сообщите своему инструктору, что вы беременны, чтобы он при необходимости помог вам изменить тренировку.
• Силовые тренировки. Силовые тренировки помогут вам нарастить мышцы и укрепить кости. Тренироваться с отягощениями безопасно, если они не слишком тяжелые. Спросите своего врача, сколько вы можете поднять.

Вам не нужно посещать тренажерный зал или иметь специальное оборудование, чтобы вести активный образ жизни. Вы можете гулять в безопасном месте или снимать видео с упражнениями дома.Или найдите способы быть активными в повседневной жизни, например, работать во дворе или подниматься по лестнице вместо лифта.

Безопасна ли физическая активность для всех беременных женщин?

Нет. Для некоторых женщин упражнения во время беременности небезопасны. Ваш врач может помочь вам понять, безопасны ли для вас упражнения. Следующие условия могут сделать упражнения во время беременности небезопасными:

• Преждевременные роды, кровотечение из влагалища или разрыв жидкости (также называемый разрывом плодных оболочек). Преждевременные роды — это роды, произошедшие до 37 недель беременности. Кровотечение из влагалища и разрыв жидкости могут быть признаками преждевременных родов.
• Беременность двойней, тройней или более (также называется многоплодной) с другими факторами риска преждевременных родов. Если вы беременны многоплодной беременной, спросите своего врача, безопасно ли вам заниматься спортом. Ваш врач может попросить вас не заниматься интенсивными или высокоэффективными видами деятельности, такими как бег. Возможно, вы сможете заниматься малоэффективными видами деятельности, такими как ходьба, пренатальная йога или плавание.
• Цервикальная недостаточность или серкляж. Шейка матки является входом в матку (матку) и находится в верхней части влагалища. Цервикальная недостаточность (также называемая некомпетентной шейкой матки) означает, что ваша шейка матки открывается (расширяется) слишком рано во время беременности, обычно без боли или сокращений. Цервикальная недостаточность может вызвать преждевременные роды и выкидыш. Если у вас цервикальная недостаточность или короткая шейка матки, ваш врач может порекомендовать серкляж. Это шов, который ваш врач накладывает на шейку матки, чтобы она оставалась закрытой, чтобы ваш ребенок не родился слишком рано.Короткая шейка матки означает, что длина шейки матки (также называемая длиной шейки матки) короче, чем обычно.
• Гестационная гипертензия или преэклампсия. Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление во время беременности. Он начинается после 20 недель беременности и проходит после родов.
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности. Это когда плацента лежит очень низко в матке и покрывает всю или часть шейки матки. Плацента прорастает в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину.Предлежание плаценты может вызвать сильное кровотечение и другие осложнения на поздних сроках беременности.
• Тяжелая анемия или определенные заболевания сердца или легких. Анемия — это когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов для переноса кислорода в остальную часть вашего тела. Если у вас есть заболевание сердца или легких, спросите своего врача, безопасно ли заниматься спортом во время беременности.

Какие виды деятельности небезопасны во время беременности?

Будьте осторожны и уточняйте у поставщика услуг при выборе занятий.Во время беременности нельзя: \

• Любая деятельность, сопровождающаяся резкими рывками, которые могут привести к падению, верховая езда, горные лыжи, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика или катание на коньках.
• Любой вид спорта, при котором вы можете получить удар в живот, , например, хоккей, бокс, футбол или баскетбол.
• Любое упражнение, которое заставляет вас лечь на спину (после первого триместра), например, приседания. Когда вы ложитесь на спину, ваша матка оказывает давление на большую вену, по которой кровь возвращается к вашему сердцу.Лежание на спине может снизить кровяное давление и ограничить приток крови к ребенку.
• Действия, при которых вы можете удариться о воду с большой силой, например, катание на водных лыжах, серфинг или дайвинг.
• Прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом. Подводное плавание с аквалангом может привести к декомпрессионной болезни. Это когда в теле вашего ребенка образуются опасные пузырьки газа.
• Выполнение упражнений на большой высоте (более 6000 футов), , если вы не живете на большой высоте.Высота — это высота чего-то над землей. Например, если вы находитесь на большой высоте, вы, вероятно, находитесь в горах. Упражнения на большой высоте во время беременности могут снизить количество кислорода, поступающего к вашему ребенку.
• Действия, которые могут вызвать слишком высокую температуру тела, например бикрам-йога (также называемая горячей йогой) или упражнения на улице в жаркие и влажные дни. Во время бикрам-йоги вы занимаетесь йогой в комнате, где температура установлена ​​от 95 F до 100 F. Это небезопасно для беременных женщин, поскольку может вызвать гипертермию — состояние, которое возникает, когда температура вашего тела становится слишком высокой.Некоторые исследования показывают, что слишком много времени в сауне или гидромассажной ванне может привести к слишком высокой температуре тела и повысить риск рождения ребенка с врожденными дефектами. На всякий случай не проводите более 15 минут в сауне или более 10 минут в гидромассажной ванне.

Меняет ли беременность реакцию организма на упражнения?

Во время беременности ваше тело меняется во многих отношениях. Когда вы ведете активный образ жизни, вы можете заметить изменения в своем:

• Остаток. Вы можете заметить, что во время беременности вам легче терять равновесие.
• Температура тела. Температура вашего тела во время беременности немного выше, поэтому вы начинаете потеть раньше, чем до беременности.
• Дыхание. По мере развития вашего ребенка и изменений вашего тела вам нужно больше кислорода. Растущий живот оказывает давление на диафрагму — мышцу, которая помогает вам дышать. Иногда вы даже можете почувствовать одышку.
• Энергия. Ваше тело усердно работает, чтобы заботиться о ребенке, поэтому во время беременности у вас может быть меньше энергии.
• Пульс. Во время беременности ваше сердце работает тяжелее и быстрее, чтобы доставить кислород вашему ребенку.
• Соединения. Ваше тело вырабатывает больше некоторых гормонов во время беременности. Это может сделать ткани, поддерживающие суставы, более расслабленными. Старайтесь избегать любых движений, которые могут растянуть или повредить суставы.

Когда нужно прекратить тренироваться? На какие предупреждающие знаки следует обращать внимание при выполнении упражнений?

Когда вы ведете физическую активность, пейте много воды и обращайте внимание на свое тело и то, как вы себя чувствуете.Прекратите свою деятельность и позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов:

• Кровотечение из влагалища или утечка жидкости из влагалища
• Боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание
• Чувство головокружения или обморока
• Головная боль
• Мышечная слабость, проблемы с ходьбой, боль или отек в голенях. Боль или отек в нижних конечностях могут быть признаками тромбоза глубоких вен (также называемого ТГВ). ТГВ возникает, когда сгусток крови образуется в вене глубоко в теле, обычно в голени или бедре.Если не лечить, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть.
• Регулярные болезненные схватки. Сокращение — это когда мышцы матки напрягаются, а затем расслабляются. Сокращения помогают вытолкнуть ребенка из матки.
• Ваш ребенок перестает двигаться. Это может быть признаком мертворождения (когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности).

Когда после родов можно снова начать заниматься спортом?

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, когда вам можно снова вести активный образ жизни.Если у вас вагинальные роды без каких-либо осложнений, обычно безопасно начинать тренировку через несколько дней после родов или как только вы будете готовы. Во время родов через естественные родовые пути матка сокращается, чтобы помочь ребенку выйти из влагалища (родовых путей).