Список продуктов для кормящих матерей в первый месяц после родов таблица: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Что нужно кушать сразу после родов. Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни

Единственным питанием новорожденного является грудное материнское молоко. Так уж устроен человеческий организм, что воспринимать иные продукты (кроме адаптированных смесей) в первые месяцы жизни он не может. Естественно, что кормящим мамам следует позаботиться о сохранении лактации, что позволит малышу получать полноценное питание.

Ну а это уже целая тема для разговора. Ведь каким должно быть питание после родов, знают многие наши мамы и бабушки. И не только знают, а ещё и с удовольствием дают мудрые советы. Чему верить, а на что не обращать внимания? Постараемся разобраться в нашей статье.

Готовимся к родам

Предполагаемую дату родов врачи уже давно научились высчитывать. Когда до появления малыша на свет остаётся 2-3 недели, начинайте постепенно менять рацион. Максимально сократите потребление молочных продуктов, всевозможных орехов, сладостей (особенно сдобы и шоколада). Откажитесь от красной рыбы, креветок, копчёностей, кофе и какао, клубники и малины.

У родившегося малыша диатез может появиться внезапно, даже если вы во время лактации питались правильно. Дело в том, что аллергены накапливаются в организме постепенно, а спровоцировать наружное появление сыпи проще простого. Обратите внимание на те продукты, которые вызывают аллергию у других членов семьи, не стоит забывать о наследственности.

Как питаться сразу после родов

Не нужно ограничивать себя в еде резко и употреблять слишком много жидкости. Первые 2-3 дня происходит процесс наладки лактации. Если выпивать более 1 литра, могут возникнуть проблемы с избыточными приливами молока, что чревато неприятными болезненными ощущениями. Жидкость употребляют по необходимости, когда есть желание.

Немало вопросов связано с тем, как наладить питание после родов. Первые днисоветуют воздержаться от употребления мяса и сдобы. Включите в рацион каши на воде, печёные яблоки, 1 отварное яйцо, галетное печенье. Можно кушать супы. Дело в том, что первое опорожнение кишечника после родов происходит только на 4-е сутки после очистительной клизмы. Употребление грубой и тяжёлой пищи усугубит процесс дефекации.

Питание роженицы после родов стоит дополнять лёгкими продуктами и в том случае, если есть швы на промежности. Спустя 7-10 дней рацион можно пополнить блюдами из отварного или печёного мяса, употреблять кисломолочные продукты (не более 300 г в день), твёрдые сыры, рыбу и тушёные овощи.

Что убрать из рациона?

Ограничивать питание (первый месяц после родов) можно, исключать следует сырые овощи, экзотические фрукты и цитрусовые (высок риск появления аллергии), арбузы, дыни, бобовые, копчёности и консервированные овощи.

Забудьте о полуфабрикатах и еде из фастфуда. Не стоит готовить блюда из капусты, особенно если у мамы повышается газообразование в кишечнике. Такие же ощущения будут и у малыша.

Кормящая мама не должна быть голодной!

Безусловно, это так. Роды — серьёзнейший физиологический процесс, это сложнейшая работа для организма. Сон и полноценное питание матери после родов — основные составляющие быстрого восстановления сил. Но это совсем не означает, что нужно есть постоянно. Врачи давно доказали, что организм женщины готовится к появлению малыша и к будущей лактации на протяжении всего периода беременности. При гормональных изменениях жир накапливается в области живота, бёдер, предплечий. Именно отсюда и забирается «запас» при выработке молока.

Грубо говоря, даже при плохом питании женщина может продолжать грудное кормление. Но тут возникает другая проблема, когда для формирования полноценного молока полезные вещества изымаются из маминого организма. Резервы вырабатываются и не пополняются. Считается, что питание мамы после родов должно увеличиться на 600-700 ккал за счёт употребления полезных продуктов. А вот переедание приведёт к новым жировым отложениям, что лишь усугубит послеродовую депрессию. В дальнейшем избавиться от лишнего веса будет ещё сложнее.

Углеводы + белки + жиры

Это основные компоненты, которые должны присутствовать в пище здорового человека.

Питание женщины после родов в значительной степени состоит именно из углеводов, поэтому они и расположены на первом месте. Каши, хлеб, макаронные изделия из муки твёрдых сортов также станут отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Белок поступает в организм с постным мясом, рыбой, а также молочными продуктами. Является источником цинка и железа, который нужен для нормальной лактации и полноценного питания малыша.

Употребление жиров и употребление жирной пищи — это не одно и то же. Оливковое или подсолнечное масло обеспечит организм всем необходимым. А вот от жареных котлет, пирожков или картофеля фри на время можно отказаться.

Как правильно расширить рацион?

Со временем резервы женского организма иссякают, и нужно добавлять новые продукты. Малыш привыкает к разным вкусам и ощущениям, пробуя материнское молоко. Если ребёнку исполнилось 3 месяца, можно расширить меню, добавив пшенную и перловую кашу, орехи (не больше 2 штук в день), мясо домашней птицы, мёд, варенье и джемы, соки, свежие овощи и фрукты.

Питание мамы после родов дополняют постепенно, но при этом внимательно следят за тем, как реагирует организм малыша на новую для него еду. Попробуйте съесть кусочек свежего яблока или томата. Накопление веществ в молоке происходит постепенно, но если через 1-2 дня щёчки ребёнка остались чистыми, сыпи нет, можно увеличивать количество данного продукта. Не стоит экспериментировать, если у ребёнка заложен носик, нестабильный стул. Важно грамотно составить меню, когда по графику прививка.

До тех пор пока грудничку не исполнится полгода, мама постепенно возвращает в рацион большую часть продуктов, которые употребляла в пищу до беременности. Если всё сделать правильно, питание после родов станет таким же полноценным и не доставит хлопот ни кормящей женщине, ни малышу.

Сколько пить жидкости?

Многим кормящим матерям приходилось слышать совет о том, что выпитый стакан горячего чая перед кормлением улучшает прилив молока. Если малышу трудно сосать грудь (в силу физиологических особенностей строения молочной железы), то тёплое питьё действительно облегчает кормление.

Однако прямой связи между количеством выпитой жидкости и выработанного грудного молока нет. Зато врачи давно установили, что необдуманное употребление воды или чая может привести к снижению лактации.

Включает ли питание матери после родов обязательное употребление чая со сгущённым молоком? Любые концентрированные продукты способны вызвать аллергию у малыша. Лучше отказаться и от добавления цельного молока. Его педиатры советуют включать в рацион кормящей мамы не раньше чем через полгода после родов.

Какое количество молочных продуктов нужно употреблять?

Один из самых распространённых вопросов тех женщин, которые стремятся сохранить лактацию. Главное, сразу понять, что питание кормящей мамы после родов можно дополнить кисломолочными продуктами лишь в том случае, когда женщина их любит и ест с удовольствием. Что толку давиться творожной массой, если с детства этот продукт ненавистен.

Более того, состав грудного молока не изменится, если полностью исключить кефиры, йогурт и сыры. Кстати, организм многих женщин такие продукты вообще не воспринимает, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота. И детский организм может отреагировать так же. Так что проблем будет больше, чем пользы. Если же мама переносит молочные продукты нормально, то в день советуют употреблять не менее трёх различных видов. В данном случае организм получит достаточное количество витамина D и кальция, которые незаменимы для восстановления и формирования костной ткани.

Овощное меню

Питание после родовдолжно включатьразнообразные продукты. Есть мнение, что овощи и фрукты ярких цветов (красного, жёлтого, оранжевого) вызывают аллергию у малыша. Однако дары полей и садов являются источником минералов, фитонутриентов и витаминов. Обойтись без них невозможно.

Нередко аллергия на тот или иной продукт возникает у одного из родителей. Совсем отказываться от овощей и фруктов не нужно. Но добавлять в рацион их стоит постепенно, внимательно следя за тем, как реагирует грудной малыш. Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, врачи советуют кормящим мамам ежедневно съедать не менее 5 разных фруктов и овощей.

Особое питание

Немало споров вызывает приверженность к вегетарианству или употребление низкокалорийной пищи. Сознательный отказ от мяса и продуктов животного происхождения не всегда является капризом. Перейти на другую пищу могут далеко не все. Для того чтобы питание кормящей мамы после родов было полноценным, обязательно посещают врача, который назначает комплекс витаминов и минералов. Его нужно принимать на протяжении всего лактационного периода.

Чем питаться после кесарева сечения

Отличия лишь в первые пару суток. После операции рожениц перевозят в палату интенсивной терапии, где тщательно ухаживают, ставят капельницы. В кровь с лекарственными препаратами попадают питательные вещества, и необходимость что-то употреблять дополнительно отпадает. Можно пить минеральную воду без газа.

Полноценное питание после родов начинается на вторые сутки. Можно съесть картофельное пюре, кашу, сваренную на воде, или нежирный бульон. На третий день включают в рацион отварное постное мясо и рыбу. В дальнейшем питание должно быть дробным, не более 100 г за один приём пищи, не реже 5 раз в день.

Примерные варианты меню для кормящих мам

  • Отвар шиповника без сахара и минеральную воду.
  • Каши без масла (рисовую крупу пока не варим).
  • Овощные супы без пряностей.
  • Любые отварные овощи без масла и специй.
  • Печёные фрукты (чаще — яблоки).
  • Отварное мясо.
  • Компот из сушёных яблок, слив и ягод.
  • Сливочное масло (добавляйте в каши).
  • Отварная рыба.
  • Овощное рагу.
  • Сыр (не более 30 г в день).

Начиная со второго месяца постепенно вводим в рацион:

  • Молочные продукты (до 2,5 % жирности).
  • Оладушки из овощей.
  • Орехи (1-2 штуки).
  • Сырники, блинчики.
  • Варенье, мёд (если нет реакции).
  • Отварную чечевицу.

Рецепты блюд для кормящих мам

Питание после родов может быть очень вкусным, если вы уделите несколько минут нашим советам. К примеру, мясо можно не только варить, но и запекать, а из рыбы можно приготовить вкусные котлетки.

Разнообразьте меню полезными и вкусными блюдами, получайте удовольствие от грудного вскармливания, и малыш будет радовать вас отличным здоровьем и хорошим настроением!


Питание кормящей мамы должно быть таким же сбалансированным, как и во время вынашивания ребенка. От этого зависит и здоровье ребенка, и ее собственное самочувствие. Неправильно выбранные продукты могут вызвать аллергию, проблемы с желудком младенца и другие последствия.

Значение питания во время лактации

Диета при грудном вскармливании необходима по ряду причин:

  1. Она способствует выработке молока и позволяет максимально долго кормить грудью.
  2. Питание женщины влияет на количество и качество поступающих в организм новорожденного питательных веществ. Через молоко передаются витамины и различные микроэлементы.
  3. Возникновение колик у ребенка, частота их появления и болезненность напрямую зависят от того, правильное питание у мамы или нет.
  4. Список разрешенных продуктов позволяет уберечь ребенка от развития диатеза.
  5. Рацион питания влияет на вкус молока.

При этом женщина не должна переедать. Избыток продуктов, употребляемых без разбора, не только повлияет на фигуру молодой мамы, но и отразится на ребенке в виде колик и диатеза. Недоедание также вредно, поскольку молоко не насыщается всеми необходимыми компонентами и меняет свой вкус.

Почему так важен первый месяц

В первый месяц организм матери настраивается на новый режим – происходит выработка молока. От того, чем питается женщина, напрямую зависит лактация. Нельзя есть без разбора, но при этом придерживаться жесткой диеты тоже не стоит. Нужно составить меню таким образом, чтобы в него входили все необходимые вещества для новорожденного.

В рационе должны присутствовать белки, жиры и даже углеводы. Сладости при грудном вскармливании допускаются, но нужно смотреть, как детский организм отреагирует на них. Следует уделять внимание продуктам, поддерживающим процесс лактации. Если никаких проблем с пищеварением у ребенка не наблюдается, кормящая мама может питаться привычными ей блюдами, избегая только запрещенных продуктов.

Общие принципы диеты после родов

Организм каждой кормящей женщины и каждого новорожденного индивидуален. Поэтому нет единого меню для всех мам. Главное – это разнообразие в питании, полноценность пищи и режим. Не нужно забывать, что новорожденный питается теми же продуктами, какие употребляет в пищу его мама. Поэтому о соленьях и маринадах на время придется забыть.

Особенности питания после кесарева сечения

В первый день после операции желательно не принимать пищу. Жидкость в организм должна поступать, но не более 1,5 л. Желательно пить кипяченую воду либо негазированную минеральную.

На 2 и 3 сутки следует есть низкокалорийную еду в малых порциях, так как организм еще не готов к полноценному перерабатыванию пищи. В меню можно включить куриный бульон, обезжиренный творог, йогурт, паровые котлеты, картофельное пюре.

Начиная с 4 дня можно вернуться к привычным продуктам, но избегать сладкого, острого, соленого и жареного.

Какие блюда разрешены

Принципы питания после родов:

  1. Должны присутствовать кисломолочные и молочные продукты, овощи и фрукты.
  2. Коровье молоко не стоит пить во время первых месяцев.
  3. Допускается хлеб грубого помола.
  4. Пересоленная пища должна быть исключена из рациона.
  5. Перед тем как съесть покупной продукт, следует прочитать состав.
  6. Употреблять большое количество жидкости.
  7. Кальций необходим как ребенку, так и матери. Для этого следует употреблять рыбу, творог, натуральный йогурт, сыр.

Каждый продукт вводится отдельно, иначе сложно отследить, из-за чего у ребенка начались колики или появилась аллергия.

Запрещенные напитки при грудном вскармливании

Реакция детей на одни и те же продукты различная. Но существует список напитков, которые противопоказаны кормящей женщине:

  • сок из цитрусовых или из красных фруктов и ягод;
  • какао и кофе;
  • алкоголь;
  • квас и газированные напитки.

В некоторых случаях исключается молоко. Его заменяют кисломолочной продукцией.

Послеродовая диета для кормящих включает некоторые фрукты, без которых питание будет несбалансированным. Правила выбора этих продуктов:

  1. Неяркая окраска плодов. В виде исключения разрешены красные и оранжевые фрукты, кожура которых легко счищается.
  2. Цитрусовые желательно исключить.
  3. Перед приемом нового фрукта нужно уточнить его влияние на детскую микрофлору.
  4. Употреблять сезонные фрукты, а не тепличные.

Сразу после родов можно есть яблоки. Зеленые плоды рекомендуется очищать от кожицы. В них содержится железо, что помогает поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Постоянное употребление в пищу яблок избавит ребенка от запоров.

Груши также можно кушать после родов. Они улучшают работу сердца и пищеварительной системы. Сахара в них меньше, чем в яблоках. Единственное правило – не есть груши натощак и очищать их от кожуры.

Бананы тоже относятся к списку разрешенных фруктов. Их можно употреблять между основными приемами пищи или в качестве завтрака. Бананы считаются средством от бессонницы, они поднимают настроение и повышают иммунитет.

Персики и нектарины можно есть спустя 3 месяца после родов. Вводить в рацион их следует с осторожностью, так они могут вызвать аллергическую реакцию. Персики относятся к продуктам, защищающим от стресса и уменьшающим отечность.

Сливы лучше употреблять не в свежем виде, а в качестве компота. Этот фрукт способствует повышению лактации, укрепляет костную ткань и улучшает кровообращение.

При коликах у ребенка

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть правильным, иначе ребенка будет мучить газообразование. Поэтому растительную пищу лучше предварительно подвергать тепловой обработке. При выборе фруктов и овощей нужно обращать внимание на окраску плодов. Лучше всего для детского организма подходят овощи белого и зеленого цвета.

При коликах кормящей маме стоит отказаться от употребления молока, но кефир исключать из рациона не следует. В этот период должны быть под запретом газированные напитки и соки – как магазинные, так и свежевыжатые. Домашние соления, сладости и жирная пища негативно влияют на пищеварение ребенка. Полностью исключаются из меню бобовые, шоколад, капуста и огурцы.

Что можно и нельзя кушать в первый месяц лактации

Каждый следующий продукт можно вносить в меню с интервалом в 3 дня. Этот период позволяет оценить влияние новой пищи на организм малыша. Нужно учесть тот факт, что аллергическая реакция способна проявиться спустя неделю после употребления продукта. Многие задаются вопросом о том, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Питание в первую неделю

Первые пару дней мама должна ограничить количество съеденного, так как ее организм только начал настраиваться на выработку молока. Переполненный кишечник будет затруднять выделение пролактина и окситоцина. В эти дни необходимо очистить кишечник от шлаков. Для этого нужно потреблять большое количество жидкости. Например, можно пить компоты из сухих фруктов или отвар из плодов шиповника.

В первые дни в рацион кормящей мамы входит каша, сваренная на воде, суп из овощей и запеканка. Из овощей лучше брать картофель, лук и кабачки. Цветная капуста должна часто употребляться в пищу после выписки из роддома. Макароны следует выбирать только твердых сортов.

Родившие женщины страдают от запоров, так как большая часть жидкости идет на выработку молока. Решить эту проблему помогают свекла и чернослив. Растительная пища должна пройти тепловую обработку.

Питание кормящей мамы 2-4 неделя после родов

После 2 недель с момента рождения ребенка меню можно расширить. Но следует смотреть, как реагирует организм новорожденного на каждый употребляемый в пищу продукт. Следует питаться калорийной едой, чтобы ребенку хватало питательных веществ, необходимых для роста.

В рацион можно добавить яйца, сливочное и растительное масло, нежирную свинину, рыбу. Размер порций можно увеличить. Блюда должны быть различными, чтобы ребенок получал нужные витамины.

Меню на день для кормящей мамы

Примерное меню кормящей мамы выглядит следующим образом:

  1. Творог. Желательно употреблять в виде запеканок.
  2. Яйца.
  3. Йогурт без наполнителей.
  4. Тушеные овощи.
  5. Яблоки, крыжовник, груши, смородина.
  6. Крупы.
  7. Бездрожжевой черный хлеб.
  8. Курага и чернослив.

Можно добавлять в блюда лук с чесноком, если ребенок не откажется от груди. Эти продукты придают молоку характерный запах.

В соке содержится клетчатка и органические кислоты, что очень важно для новорожденного. Их лучше употреблять свежевыжатыми. Для этого используются фрукты, не вызывающие аллергию. Яблоки можно использовать вместе с косточками, являющимися источником железа. Также в здоровый рацион для мамы входит рыбий жир с целью профилактики некоторых заболеваний.

В период грудного вскармливания женщине необходимо следить за своим рационом не менее тщательно, чем во время беременности. От её питания напрямую зависит качество молока, а значит, самочувствие и здоровье малыша.


Особенности пищеварительной системы новорождённого

Пищеварительная система формируется у плода примерно на седьмой–восьмой день внутриутробного развития. К моменту рождения ребёнка она уже готова выполнять все функции, хотя и остаётся достаточно нежной и неприспособленной к употреблению взрослой грубой пищи. Она состоит из:

  • глотки;
  • пищевода;
  • пищеварительных желёз;
  • желудка;
  • кишечника.

Детский ЖКТ отличается от взрослого очень нежной слизистой оболочкой и особым строением пищевода: он более узкий, короткий и расположен выше, чем у взрослых. С возрастом пищевод увеличивается, уже к 5 годам он становится около 16 см длиной и 7 см шириной.

Желудок новорождённого располагается на уровне 3–4 шейных позвонков. К двум годам он опускается на уровень пятого позвонка, а к 12 — седьмого. Кстати, желудок ребёнка сначала расположен горизонтально, но когда малыш начинает ходить самостоятельно, он принимает вертикальную позицию, как у всех взрослых. Объём желудка новорождённого малыша очень скромен — всего 30–35 мл.
Однако уже к 8 годам эта цифра становится более внушительной и составляет 1000 мл.

Желудок защищён мышечным валиком, расположенным со стороны пищевода. Именно он не позволяет пище быстро провалиться в желудок и провоцирует срыгивание.

Слизистая желудка снабжена огромным количеством сосудов, что позволяет быстро всасывать полезные вещества из поступающей пищи. При этом желудочные железы у малышей развиты слабо, что обуславливает пониженное количество выработки желудочного сока и его низкую кислотность. Поэтому малыш вполне приспособлен переваривать материнское молоко, но не что-то более сложное. Мышечный слой ещё слабо развит, что замедляет движение пищи по ЖКТ.

Кишечник грудничка также отличается по строению от взрослого. Тонкая кишка медленно созревает, поэтому у малышей часто встречаются проблемы со стулом. Положение кишечника малышей не стационарно, оно меняется в зависимости от заполненности
. Ещё одно важное отличие детского кишечника от взрослого — детский имеет большую длину.

Только родившийся ребёнок стерилен. И это состояние сохраняется в течение примерно суток с момента появления на свет. Потом кишечник наполняется бактериями, полученными из пищи или воздуха через дыхательную систему, рот или прямую кишку. Пугаться этого не стоит, ведь полезные бактерии нужны организму. Они помогают переваривать еду. Полезными являются:

  • бифидум бактерии;
  • лактобактерии;
  • небольшое количество кишечной палочки.

Почему важно правильно питаться кормящей маме

После рождения малыша между ним и мамой больше нет связывающей их в единое целое пуповины, но пока женщина кормит грудью, она не принадлежит самой себе. От её рациона, здоровья и самочувствия напрямую зависит иммунитет и общее состояние ребёнка. Поэтому очень важно следить не только за количеством, но и за качеством грудного молока. Если придерживаться определённых правил в питании, можно исключить многие детские проблемы со здоровьем:

  • аллергию;
  • колики;
  • диатез;
  • запоры или диарею;
  • раздражение несформировавшейся нервной системы крохи.

Ребёнок и так видит этот мир враждебным и холодным после уютного и идеально защищённого маминого животика, не стоит делать это знакомство более сложным. Не стоит есть по привычке за двоих после рождения малыша. Рекомендуется питаться часто, 4–5 раз в день, но небольшими порциями.
В промежутках между приёмами пищи нужно пить горячий сладкий чай, это способствует лактации.

Большая часть нашего рациона является абсолютно не допустимой для кормящей матери

Питание в первые три дня после родов

Врач ещё в роддоме даёт рекомендации по поводу рациона кормящей мамы. Если малыш появился на свет через естественное родоразрешение, то кушать маме можно сразу. Послеродовая диета имеет некоторые отличия от лактационной. Связано это с тем, что молоко прибудет только на третий–пятый день после рождения, а маме необходимо восстановить силы после родов.

Женщинам после кесарева сечения повезло меньше — есть в таком случае разрешается на 2–3 сутки и только после того, как кишечник вновь начнёт опорожняться.
Если этого не происходит естественным путём, медицинский персонал ставит роженице клизму. Если проблема с регулярным стулом остаётся и после этого, прибегают к помощи слабительных свечей.

Хотя мне кесарево даже помогло. До родов мой рацион было трудно назвать здоровым. Я очень люблю мучное, разнообразную выпечку, острую пищу, фастфуд. Фигура позволяла есть всё, что мне хочется, когда хочется и в абсолютно любом количестве. Часть из старых предпочтений растворилась за время беременности, но отказать себе в стремлении скушать свежую выпечку не могу и по сей день. Но мне было немного проще перестроиться на более или менее правильный рацион, чем подругам, которые рожали сами. Сложно перестроить мозг за один день на полный отказ от некоторых продуктов. При операции нельзя есть 12 часов до и 2 дня после. Поэтому после неё мамочкам проще перестроится на скудное меню.

Количество грудного молока и его качество зависит от многих факторов и основной из них — питание кормящей матери

Список разрешённых продуктов

Редко роды проходят легко и быстро. Чаще всего нельзя обойтись без швов, пусть даже и косметических. Поэтому первые 3–5 дней стоит выдержать строгую диету, содержащую пищу из грубой клетчатки:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • гречневую и кукурузную крупу, пшено, овёс;
  • нежирное отварное мясо.
  • хлебцы или цельнозерновой хлеб;
  • небольшие порции нежирных кисломолочных продуктов;
  • чай, компот, воду.

Рацион роженицы на первое время действительно не отличается богатым выбором. Но это ничто, по сравнению с рационом мамы, чей ребёнок страдает сильными коликами или аллергией. Поэтому сразу настраивайтесь на отсутствие вкусностей, хотя бы первые 3 месяца. Если малыш будет чувствовать себя комфортно с таким рационом, постепенно можно будет добавлять новые продукты и смотреть реакцию организма ребёнка на них.

Небогатый рацион кормящей мамы в первые дни жизни малыша компенсируется отсутствием у него аллергии и проблем с ЖКТ

Что лучше полностью исключить

Став мамой, не садитесь сразу же на какую-то жёсткую диету, если до беременности вы придерживались правильного рациона и у малыша пока нет никаких проблем с животиком. Но строго исключите из своего рациона следующие продукты:

  • алкоголь;
  • фастфуд и замороженную еду быстрого приготовления;
  • сладкую цветную газировку;
  • острую пищу;
  • большое количество солёностей;
  • сладости вроде тортов, пирожных;
  • покупные колбасы и продукты промышленного копчения вроде копчёной скумбрии;
  • аллергены — шоколад, мёд, икру, орехи, яичный желток;
  • рыбу, даже отварную или приготовленную на пару;
  • покупные соусы, майонез;
  • консервы;
  • кофе и крепкий чай — не стоит прибегать к помощи тонизирующих напитков, лучше просто восстановить силы с помощью сна.

Этих продуктов необходимо избегать и не кормящим женщинам, а молодой маме тем более. Причины, по которым не стоит употреблять их в пищу:

  1. Поскольку детский ЖКТ ещё не готов переваривать многое из ежедневного рациона взрослых, тяжёлая, острая или вредная пища, поступающая в его организм с молоком мамы, может вызвать колики. Для женщины эти вещества опасны тем, что засоряют ЖКТ и затрудняют его работу.
  2. Организм грудничка со многими веществами сталкивается впервые, поэтому аллергическая реакция у малышей до года — это не редкость. А маме эти продукты принесут ненужные прыщики и лишние сантиметры на талии.
  3. Вредная еда задерживает выведение жидкости из организма, что обязательно скажется на количестве вырабатываемого молока.

Если в рационе питания кормящей матери отсутствует какой-либо полезный продукт, то это может привести даже к авитаминозу у неё и у ребёнка

Питание в конце первой недели после родов

На четвёртый–пятый день после родов при ЕР начинается лактация. Врач может посоветовать уменьшить количество жидкости, чтобы сделать процесс более комфортным. С этого же времени рекомендуется завести пищевой дневник, в который записывать постепенный ввод новых продуктов и реакцию на это малыша.

Маленький организм может не отреагировать сразу на новую пищу в рационе мамы. Наблюдайте каждое нововведение в меню 3–5 дней. Если всё хорошо, можно вводить следующий продукт.

Если маме очень сильно хочется скушать какую-то вредность, не стоит изводить себя этим желанием. Можно съесть что-то из списка запрещённых продуктов, но только очень маленький кусочек — не больше, чем уместится в вашу ладошку. Но некоторые продукты строго-настрого запрещены в период лактации. А именно:

  • бобовые;
  • лук или чеснок;
  • крепкий чёрный чай или кофе;
  • икра и красная рыба;
  • цитрусы;
  • шоколад;
  • сырые яйца;
  • суши;
  • непрожаренное мясо;
  • алкоголь;
  • сигареты;
  • покупные соусы;
  • молоко с осторожностью, может быть аллергеном;
  • красные овощи и фрукты.

Последний пункт можно вводить в рацион не ранее достижения малышом трехмесячного возраста. Отдавать предпочтение стоит фруктам и овощам, сезон которых начался в вашей полосе. В идеале — экологически чистые продукты с собственной дачи.

Мой курирующий врач, с которым была договорённость о родах, говорил во время беременности кушать, что хочется. А вот за пару недель до предполагаемой даты родов стоит переходить на лактационную диету, чтобы снизить стресс для организма в будущем. Кроме того, врач запрещал пить разнообразные витамины для беременных. Говорил — это мусор, они на самом деле не усваиваются организмом. Лучше потратить эти деньги на качественную пищу.

Рацион кормящей мамы в первые 4 недели после родов

Рацион кормящей матери в течение первого месяца расширится не сильно. Но и страдать от голода женщина не будет: даже в небогатом меню можно найти что-то себе по вкусу. Итак, продукты, которые можно употреблять в пищу кормящей маме в первые 4 недели после родов:

Если очень хочется чего-то вкусного, попробуйте не варить еду, а запекать в духовке. Например, куриная грудка таким образом станет гораздо вкуснее и аппетитнее. Отдельно рекомендую цветную капусту, тушенную в сметане. Сверху можно посыпать сыром и свежей зеленью (укроп, петрушка). Если у вас есть гриль, очень вкусно запекать на нём кабачки, сладкий зелёный перец, баклажаны (с осторожностью).

Правила ввода новых продуктов

Добавляя новые продукты в свой рацион, помните следующие правила:

  1. Новое блюдо ешьте в первой половине дня, лучше с утра. Внимательно следите за реакцией ребёнка.
  2. Если сегодня ввели уже один продукт, следующий пробуйте только завтра, а лучше спустя 3 дня.
  3. Если у крохи обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, откажитесь от употребления нового блюда.
  4. Незнакомую пищу вводите небольшими порциями. Если малыш реагирует хорошо, постепенно увеличивайте объём.

Один из основных принципов питания кормящей матери — постепенное введение в рацион продуктов, которые требуются организму, но могут доставить неприятности малышу

Не забывайте тщательно мыть все употребляемые овощи и фрукты. Лучше даже обдавайте их кипятком, особенно сухофрукты.

Правильно питаться молодой маме не только полезно, но и жизненно необходимо. Так скорее уйдут набранные за беременность килограммы, укрепится иммунитет, улучшится состояние кожи и волос. Но самое важное то, что у ведущей правильный образ жизни матери будет здоровый и счастливый малыш. Относитесь к своему ребёнку с должным вниманием и заботой.

Определенные ограничения в питании при беременности вполне естественны, ведь ребенок должен получать максимум полезных веществ. Но и после того, как родится малыш, питаться нужно правильно, причем требования к рациону матери предъявляются еще более строгие, чем при вынашивании плода, ведь теперь малыш с грудным молоком получает то, что употребляет в пищу мать. О том, что можно есть после родов и как правильно организовать свое питание женщине, мы расскажем в этой статье.

Особенности

Женскому организму после родов нужно восстанавливаться, а это — очень сложный и энергозатратный процесс. Именно поэтому питание имеет особое значение в вопросах реабилитации. Не секрет, что у родильниц часто нарушается работа кишечника, начинаются запоры. А неизбежная родовая кровопотеря может привести к развитию анемии. Справиться с такими проблемами поможет правильно составленное и подобранное питание.

Примерно через 2–3 дня после родов у женщины начинает вырабатываться полноценное по составу грудное молоко, которое отличается от молозива и первичного молока. И здоровье ребенка с этого момента начинает напрямую зависеть от того, что принимает в пищу кормящая мама, так как в состав грудного молока попадают все полезные (и вредные) вещества из пищи женщины.

Рацион должен быть разнообразным, но щадящим и бережным, благотворно воздействующим на процесс послеродовой реабилитации у женщины, а также на самочувствие и состояние малютки.

Роды могут проходить естественным путем, а могут быть хирургическими (кесарево сечение). После первых и вторых родов принципы питания будут отличными друг от друга, но базовых принципов, которые распространяются на всех рожениц и родильниц, существует всего три:

  • безопасность и гипоаллергенность;
  • разнообразие и сбалансированность;
  • правильный питьевой режим.

Следует понимать, что под безопасным питанием подразумевается нейтральная пища, без аллергенов, красителей, стабилизаторов вкуса, ароматизаторов и консервантов.

Все эти вещества быстро проникают в состав грудного молока и могут нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Также к опасным относят продукты, которые могут вызывать брожение кишечных газов как у матери, так и у малыша, пищеварительная система которого еще не стабилизирована.

Разнообразие означает, что с пищей женщина должна получать как можно больше разных полезных веществ, витаминов, минералов, основных элементов. Нельзя допускать «перекосов» и включать в состав рациона разрешенный продукт, но с большим его массовым перевесом. Например, есть только молочные продукты или только мясо. С каждым приемом пищи женщина и ребенок должны получать и жиры, и белки, и углеводы.

Питьевой режим подразумевает наличие довольно большого количества жидкости, особенно в течение первых двух дней. Чтобы не допустить избыточной лактации, с третьего дня количество жидкости сокращают до 0,8 литра в день с первоначально рекомендованных полутора литров.

Правильное питье будет способствовать более быстрому восстановлению женского организма, снижению массы тела после родов, а также налаживанию лактации.

Питание после физиологического родового процесса

Естественные роды могут протекать по классической схеме и с осложнениями, а этот фактор является решающим в определении рациона после рождения малыша. Если женщина рожала тяжело, ей проводилась эпизиотомия либо произошли самопроизвольные разрывы промежности, шейки матки, половых путей, то питание планируют с учетом запрета на потуги после родов. Женщине нельзя сильно тужиться, чтобы не повредить швы, а потом в рационе ее должны быть блюда, которые не приведут к запорам, например, жидкие и полужидкие каши, пюре. Пища не должна быть густой.

Даже после неосложненных родов женщине не рекомендует есть продукты, которые повышают процесс газообразования в кишечнике, также нежелательна грубая клетчатка — сырые овощи и фрукты. Их следует исключить из питания в течение первой недели после рождения малыша.

Жирная пища и обилие белковой пищи могут повысить жирность молока, что чревато нарушениями пищеварения у ребенка в силу физиологической возрастной ферментной недостаточности.

В первые три дня после родов женщине показана пища, которая прошла термическую обработку — каши, пюре, супы, печеные яблоки, груши, нежирные сорта мяса, рыбы, творог, молоко. Постепенное введение сырых овощей и фруктов — задача ближайшего будущего, обычно их разрешается ограниченно вводить по окончании первого месяца после родов.

Пища должна готовиться на пару, отвариваться, запекаться. Жареное, острое, соленое, специи, большое количество сахара женщине противопоказаны.

Всем этим требованиям соответствует питание, которое готовят для родильниц в роддоме. Чтобы минимизировать риски нежелательных последствий, важно учитывать и индивидуальные аллергические реакции, а также существующие аллергические реакции отца ребенка. Это важно, потому что даже на разрешенный продукт у женщины может возникнуть аллергия, к тому же с большой долей вероятности ребенок наследует аллергию от родителей — матери и отца.

Если у новоиспеченного папы есть аллергия на определенный продукт, есть риски, что и у ребенка проявится такая же негативная реакция, даже если у мамы на данный продукт аллергии не наблюдается.

При грудном вскармливании молодой матери очень важно питаться небольшими количествами, но часто — около 6 раз в день. Это не только поможет наладить нормальную лактацию и повысить качество грудного молока, но и стабилизировать обмен веществ в женском организме, благодаря чему лишние килограммы, приобретенные за время беременности, будут уходить значительно быстрее.

Каждый новый продукт в первый и второй месяц после родов, а также потом, вводят с осторожностью начиная с небольшого количества. В течение суток оценивают, есть ли изменения в состоянии ребенка. Если кроха продолжает кушать с аппетитом, не покрывается сыпью, то через день можно постепенно увеличивать количество этого продукта в рационе. Если у малыша проявляется беспокойство, болит животик, появился жидкий стул, нарушается сон, появляются дерматологические высыпания, от продукта отказываются и обращаются к доктору за назначением лекарств от аллергии, чтобы помочь крохе быстрее избавиться от развившейся сенсибилизации.

Важно не вводить одновременно более одного нового продукта, иначе будет очень сложно понять, на что же именно у ребенка развивается аллергическая реакция.

После естественных родов, если женщина грудью по каким-то причинам не кормит, важно придерживаться щадящей диеты в течение первой недели, чтобы дать кишечнику возможность восстановить свои функции. Потом женщина может кушать то, что ей нравится, то, чего хочется, практически без ограничений. Главное — не допускать запоров и диареи.

Что кушать после кесарева сечения?

Самым серьезным образом рекомендуется отнестись к вопросам организации питания женщинам, которые перенесли кесарево сечение. Хирургические роды связаны с проникновением в брюшную полость, а потому восстановление более долгое, к тому же в течение нескольких дней сохраняется влияние на организм средств, которые вводились в качестве наркоза.

Первые сутки после операции женщине рекомендуется отказаться от пищи, поскольку полный кишечник может привести к давлению на матку, а ее стенки были рассечены и ушиты в процессе операции. Без такого давления сокращение репродуктивного органа проходит быстрее. Тужиться также противопоказано, поэтому важно не допускать запора.

В первый день разрешается пить. Но существует количественное ограничение — не более полутора литров чистой воды, чтобы не допустить послеоперационных отеков.
В воду можно добавлять пару капель лимонного сока.

К окончанию первых суток после оперативных родов женщине разрешается принимать в пищу вторичный говяжий или куриный бульон. Вторичный означает, что варится мясо в двух водах. Та, что будет второй, и станет правильным бульоном, не отличающимся повышенной концентрацией. Бульон можно солить, но в очень небольшом количестве.

Допускается к окончанию вторых суток употребление вместе с бульоном домашних сухарей из белого хлеба, без соли и других специй.

Ко второму дню разрешается есть картофельное пюре без сливочного масла, в меру сладкий чай и разбавленные компоты или морс. Можно есть детское мясное пюре в баночках.

Каши на воде, негустые, добавляют на третьи сутки. При этом нежелательно готовить рис и манную крупу. Допустимо употребление паровых котлет из куриного фарша, кефира.

С четвертого дня после операции новоиспеченной маме разрешается перейти на общий стол и организовывать свое питание по общим принципам, которые распространяются на всех родивших вне зависимости от способа родоразрешения.

Очень важно принимать слабительные или сделать клизму, если на третий день женщина не сходит в туалет «по большой нужде». Дома, после выписки, следует придерживаться правил организации питания в соответствии с общими для всех рожениц таблицами запрещенных и разрешенных продуктов.

Правила организации питания при ГВ

Состав грудного молока должен быть насыщенным и безопасным для крохи, в нем должны присутствовать все вещества, необходимые для роста и развития. До полугода в рационе грудничка присутствует только материнское молоко, а потому оно должно быть надлежащего качества. Позаботиться об этом должна мама.

Следует отказаться от строгих диет, монодиеты, от диет, при которых женщина будет испытывать чувство голода.
Меню лучше всего составлять на неделю вперед. Это поможет при покупке необходимых продуктов, а также дисциплинирует родильницу и заставит более ответственно относиться к выбору продуктов.

Не стоит лишний раз напоминать, что кушать женщина должна только свежие и качественные продукты – недопустимы не только продукты с истекшим сроком годности, но и те, что находятся на грани истечения этого срока.

Внимательно нужно изучать и надписи на упаковках, в простых продуктах сегодня можно найти такие неожиданные добавки и стабилизаторы, которые на пользу малышу и маме точно не пойдут.

При составлении меню важно разделить суточный рацион на шесть приемов пищи, в каждый, кроме крайнего, вечернего, должны входить все группы необходимых веществ — белки, жиры, углеводы, при этом белки должны составлять не менее 40% от общего рациона. Вечерний прием пищи перед сном должен быть облегченным — только йогурт либо только фрукт.

Оптимальным считается режим питания, при котором женщина будет кушать каждые 3-3,5 часа. Вечерний прием пищи должен быть не только легким, но и не поздним — примерно за 2 часа до отхода ко сну. От еды по ночам следует отказаться. Важно насыщать углеводами утренние приемы пищи — завтрак и первый перекус, который предшествует обеду. А полдник и ужин сделать более насыщенными белками.

Список продуктов, разрешенных после родов кормящим мамам, довольно большой. Если женщина будет сверяться с ним при планировании меню, то досадных и опасных «промахов» она не допустит. Проверить, можно ли кушать тот или иной продукт, поможет следующая таблица.

Таблица разрешенных продуктов

Группа продуктов

Что можно употреблять в пищу

С какого времени допустимо введение?

Молочные и кисломолочные

Молоко (2,5% и ниже), кефир (нежирный), домашний йогурт, сметана с низким содержанием жира, творог.

Кефир и творог — со 2–3 дня после родов, молоко — с 1 месяца, сметана — после 2 месяцев.

Каши, крупы

Овсяная, пшенная, рисовая, кукурузная, перловая, гречневая.

На воде — с первых дней, за исключением рисовой и перловой, на молоке — после 1 месяца. Добавление масла возможно через 3 недели (в малых количествах). Рис, кукурузу и перловку следует есть в малых количествах.

Хлеб и хлебобулочные изделия

Пшеничный хлеб второго сорта, серый хлеб, сухое печенье, сухари.

Через 10–12 дней после родов. Исключение — пшеничные сухари, которые разрешены с первых дней.

Сливочное, растительное (подсолнечное, оливковое, льняное).

Сливочное — через 21 день после родов (не более 25 граммов в сутки), растительное — 10 мл, не подвергая его разогреванию и кипению, в натуральном виде.

Говядина, телятина, нежирная свинина (корейка), крольчатина.

В отварном, печеном, тушеном и паровом виде, для приготовления бульонов, вторых блюд — со 2–3 дня после родов начиная с паровых котлет.

Курятина (грудка), индейка, утка.

Через неделю после родов. Способы приготовления — варение, тушение, запекание. Можно с 3–4 дня после родов.

Все нежирные сорта — минтай, карп, треска, хек, судак, пикша и др.

Для первых и вторых блюд, в тушеном виде, отварном, запеченном и паровом с 3 недели после родов.

Яблоки (зеленые), яблоки других цветов, все некислые фрукты — груши, абрикосы, сухофрукты, ягоды (арбуз, голубика, жимолость).

В отварном и запеченном виде — с первых суток после родов (яблоки зеленого цвета). Цветные яблоки — через полгода после родов, ягоды — с трех месяцев.

Картофель, морковь, кабачок, тыква, огурцы, помидоры, горох зеленый стручковый, патиссоны, свекла.

Картофель, морковь, свекла — с первых дней, остальное — поэтапно через месяц. В первый месяц — только термически обработанные.

Сладости

Зефир белый, пастила белого цвета

В малых количествах, постепенно с 3 месяца после родов.

Чай, травяной чай с мятой и мелиссой, негазированная минеральная вода, домашние соки собственного приготовления, морс, компот.

Не концентрированные и некрепкие, сразу после родов.

Куриные, перепелиные

С 1 месяца после родов в малых количествах и виде омлета или отварные.

Все, кроме арахиса (сильный аллерген!).

С 1 месяца после родов.

Морепродукты

Креветки, лангусты и лангустины, омары, морская капуста.

Через полгода после рождения ребенка. Морская капуста — через 3 месяца.

Твердые сорта.

Специи и приправы

Лавровый лист, сушеный укроп, петрушка

Через два месяца после родов.

Зеленый лук, петрушка, укроп, салат, листья мяты.

Через два месяца.

Сметанный домашний, мучная подлива.

Через месяц после рождения ребенка.

Из данных продуктов вполне возможно составить насыщенное меню, при котором женщина не будет голодать и чувствовать себя «ущемленной». Нужно помнить, что молочные продукты, мясо (птица, рыба), крупы и овощи должны присутствовать в рационе каждый день.

Что запрещено?

Запрещены во время грудного вскармливания все продукты, которые представляют собой опасность, с точки зрения, проникновения в грудное молоко, а также способные ухудшить состояние женщины в процессе реабилитации после родов. Следует ознакомиться со списком тех продуктов, которые женщине следует избегать.

  • Газированные напитки, лимонад
    — приводят к образованию кишечных газов, к тому же содержат большое количество сахара, а порой и красители.
  • Пища из точек быстрого питания, фастфуд
    — богаты жирами, сахаром, а также красителями и ароматизаторами. Могут вызывать тяжелые формы аллергии у детей, а также способствуют нарушению жирового обмена, в связи с чем лишний вес может стать проблемой не только для мамы, но и для малыша.
  • Овощи
    — капуста, чеснок редис и сельдерей. Первая повышает газообразование в кишечнике, остальные — портят вкус грудного молока, ребенок может отказаться брать грудь.
  • Продукты,
    способствующие газообразованию — дрожжи, бобовые, хлеб из ржаной муки, квас.
  • Жирные сорта мяса
    (баранина, свинина), птица (дичь), жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь и т. д.).
  • Грибы
    (плохо перевариваются и могут содержать ядовитые вещества).
  • Шоколад, мармелад, сгущенное молоко, джемы и варенье, мед, какао и кофе.
    Большое количество сахара опасно не только для маминой фигуры, но и для ребенка.

  • Кетчуп, соевый соус, майонез, соус чили, барбекю, терияки, все специи
    за исключением указанных выше разрешенных. Разжигают аппетит, могут быть аллергенами.
  • Колбасы
    , сосиски
    всех видов.
  • Плавленый сыр.
    Содержит консерванты и большой процент жира.
  • Глазированные творожные сырки
    — содержат много сахара, а также консервантов.
  • Консервы
    — овощные, рыбные, мясные. Консерванты очень опасны для ребенка.
  • Торты, пирожные, конфеты,
    фабричная выпечка.
  • Фрукты — персики и бананы, а также все цитрусовые.
    Содержат большое количество сахара, часто выступают факторами, провоцирующими аллергическую реакцию.

В этот список женщина обязательно должна добавить те продукты, на которые у нее и отца ребенка есть индивидуальная аллергия. И, само собой, запрещены алкоголь в любом виде и в любых количествах, а также медикаменты, которые не назначены врачом. Этиловый спирт и многие фармсредства очень быстро проникают в грудное молоко и передаются ребенку.

Как составить удачное меню?

​​​​​​Чтобы не ограничивать себя слишком сильно и не переедать, женщине нужно запомнить золотое правило сбалансированного и здорового питания при грудном вскармливании. Общий объем каждого приема пищи не должен превышать 400 граммов. Сюда входят и супы, и салаты, и вторые блюда.

Представить себе это наглядно довольно просто: правильным будет обед, состоящий из 150 граммов овощного супа, 100 граммов отварной гречки, 100 граммов паровой или отварной курицы или куриной котлетки такого же веса, а также овощного салата в количестве 50 граммов.

О том, что есть после родов, смотрите в следующем видео.

Правильное питание после родов – залог успешного и быстрого восстановления и налаживания лактации. Однако не все знают, как и чем можно питаться родильнице в течение нескольких первых дней после появления ребенка на свет.

Почему важно придерживаться диеты?

Восстановление после родов, каким бы путем они ни проводились, требует немалых энергетических затрат. Женщина потеряла определенное количество крови, она устала, и начинающиеся процессы активизации выработки грудного молока должны обеспечиваться определенным энергетическим запасом организма. Восполнить энергию поможет правильное питание.

Но принимать в пищу все подряд нельзя по той причине, что во время родов большую нагрузку испытал кишечник, и его работа временно нарушена. Правильная диета поможет быстрее восстановить его нормальное функционирование, избежать запоров. Особенно важно это для тех, кому наложили швы – женщинам после кесарева сечения, эпизиотомии.

Со швами затруднительно и неприятно тужиться, к тому же есть риск расхождения швов. Учитывая это, дефекация должна быть максимально мягкой и безболезненной. Добиться этого, потребляя все, что захочется, не получится.

Потеря крови естественным образом приводит к развитию функциональной послеродовой анемии. Восполнит дефицит железа также разумный рацион.

Если в течение первых двух суток ребенок потребляет в основном молозиво, то уже на третий день приходит не переходное, а настоящее грудное молоко. В его составе непременно находит отражение все, что женщина употребляет в пищу
. Теперь новоиспеченная мама в ответе не только за собственное пищеварение и самочувствие, но и за самочувствие и обмен веществ ребенка.

Конечно, диета для роженицы после кесарева сечения отличается от рекомендаций для женщины, рожавшей физиологическим путем через естественные пути.

Но для всех действуют несколько принципов правильного послеродового рациона:

  • безопасность;
  • разнообразие;
  • правильный питьевой режим.

Безопасными считаются блюда, не содержащие веществ, способных вызвать аллергию у женщины или новорожденного, а также ароматических добавок и разных консервантов. Стоит отметить, что питание не должно способствовать усиленной выработке газов в кишечнике
. Разнообразным питанием считается рацион, в котором содержатся все необходимые вещества, витамины и минералы, а также жиры, белки и углеводы. Калорийность пищи для кормящей мамочки предпочтительна высокая
.

Особое внимание уделяется питьевому режиму, тем более в первые двое суток. Потеря крови – это состояние, которое нуждается в компенсации. По этой причине важно пить не менее полутора литров жидкости на первый и второй день
, а затем, когда придет молоко, ограничить жидкость до 800 мл в сутки. Это важно для того, чтобы не создавать предпосылок к усиленной лактации, которая может стать причиной лактостаза и воспаления протоков молочных желез.

Питание в роддоме полностью соответствует этим трем принципам. Все, что приносят в родильный дом родственники, также должно соответствовать основным требованиям.

Рацион после физиологического родового процесса

Можно ли кушать сразу после родов, какие употреблять в пищу продукты, – зависит от того, как проходили роды. Если они были легкими, то женщине уже через несколько часов можно есть, не сильно ограничивая себя, но в рамках разрешенных продуктов, о которых можно узнать ниже.

Сложные роды, сопровождавшиеся разрывами или эпизиотомией, большой кровопотерей, накладывают некоторые ограничения на питание родильницы. Тужиться со швами в промежности не стоит, иначе есть риск повредить их целостность, поэтому принимать в пищу можно далеко не все. Предпочтительными считаются пюре и негустые каши-размазни. Любая твердая и густая пища может стать причиной запора.

Когда роды уже позади, идет интенсивный процесс сокращения матки. Чтобы репродуктивному органу не мешали раздувшиеся петли кишечника, важно не есть ничего, что может привести к брожению в кишечнике
.

Чтобы не напрягать и без того функционально страдающий кишечник, нельзя принимать в ранний период (до 10 суток) овощи и фрукты в сыром виде. Слишком жирная пища увеличивает жирность материнского молока, а у малютки пока нет нужного запаса ферментов для легкого усвоения жиров.

Все продукты 3-4 суток после родового процесса нужно есть исключительно термически обработанными
. Разрешаются каши, пюре, супы, печеные яблоки, груши, нежирные сорта мяса, рыбы, творог и кефир. В сыром виде овощи и фрукты рекомендуется постепенно добавлять в рацион не раньше, чем через 30 суток
, когда пищеварительная система младенца несколько адаптируется и окрепнет.

Главное правило – ничего жирного, жареного и копченого
. Всю еду нужно готовить вареной, тушеной, запеченной или на пару
.

Если родильница не знает, есть ли у супруга аллергия на какие-то продукты, то самое время пообщаться с ним и его мамой на эту тему. Дети довольно часто наследуют аллергические реакции и предрасположенность к негативным реакциям организма на те или иные вещества. Чтобы обезопасить ребенка, важно учитывать, какие продукты нужно исключить из-за аллергии обоих родителей.

Питание нужно организовать так, чтобы женщина могла есть не реже шести раз в сутки, но малыми порциями – в пределах 400 г за один прием
. Такой режим поспособствует не только налаживанию грудного вскармливания, но и будет отличной платформой для более быстрого избавления от лишних килограммов.

Новые продукты рекомендуется добавлять по одному в сутки и в малых количествах. Это важно для того, чтобы вовремя можно было заметить возможные аллергические реакции у грудничка. Если за 24 часа не появилось сыпи, проблем с пищеварением у грудничка, то такой пробный продукт можно увеличить в дозировке. Если проявилась аллергия, то его необходимо исключить.

Рацион после операции

Женщинам, рожавшим оперативным путем, придется в большей степени ограничивать собственные аппетиты. Операция со вскрытием брюшной полости требует более щадящего и длительного восстановления. Нельзя не учитывать и действие медикаментов, которые использовались для обеспечения наркоза. Их действие продолжается в течение нескольких суток после рождения малыша.

Опасны и запоры, поэтому «запускать» функционирование кишечника после операции нужно постепенно и плавно. Первые 24 часа можно пить в количестве не более 1,5 литра жидкости
, например, чистой воды. Также можно ее разбавлять несколькими каплями сока лимона. К концу дня рекомендуется принимать в пищу нежирный бульон, приготовленный из говядины или куриной грудки без специй, с ничтожным количеством соли или без нее, в двух отварах.

На следующий день к бульону могут быть добавлены белые сухарики, приготовленные в духовке из самого обычного белого хлеба, не содержащие специй. Во второй день питание становится более разнообразным за счет приема в пищу пюре из картофеля без применения масла и молока, а также чая или компота. К окончанию вторых суток обычно разрешается есть мясо в банках для детского питания.

Через два дня можно есть кашу, но она должна быть приготовлена на воде, без масла. Нельзя принимать в пищу рис и манную кашу. Можно добавить паровые котлеты и кефир. На четвертые сутки родильница, согласно правилам лечебного питания, может переходить на общее меню и есть то, что разрешается всем кормящим женщинам
.

Список продуктов

Таблица организации питания в первые 10 суток

Запрещено

кефир (нежирный), творог

сметана, цельное молоко, сливочное масло, йогурты

овсяная каша, пшенная каша и гречка (приготовленные на воде)

рис, перловка, манная каша, все молочные каши

пшеничные сухарики

хлеб, батоны, сухое печенье и другая выпечка

растительное масло (оливковое, подсолнечное, льняное) без разогрева и кипячения, в сыром виде в количестве 10 мл в сутки

сливочное масло, маргарин, спреды

телятина, говядина, курятина, индейка, крольчатина (нежирное мясо)

баранина, свинина, гусь, утка

хек, треска, минтай (нежирные сорта рыбы)

скумбрия, сельдь и другие жирные сорта рыбы

печеные яблоки зеленого цвета, яблочный компот

все сырые фрукты

картофель, морковь, свекла, кабачок (обработанные термически)

все сырые овощи

чай, домашний морс, разбавленный водой, компоты, негазированная минеральная вода

все газированные напитки, магазинные соки, какао, кофе и алкогольные напитки

небольшое количество сгущенного молока при добавлении в чай

все магазинные сладости, шоколад, торты, пирожные, конфеты, мармелад

На некоторые продукты и категории продуктов из представленной выше таблицы запрет снимается после 1 месяца. Запрещенными останутся плавленые сыры, любые консервы, фастфуд, сосиски и колбасы, ветчина, кетчуп и майонез, специи, грибы, варенье и джемы, цитрусовые.

Стоит отметить, что нельзя есть продукты, повышающие газообразование. К ним относятся все бобовые, дрожжи и продукты, в которых они содержатся, включая выпечку. Также нельзя пить квас, есть виноград, белокочанную капусту.

Первые дни после родов очень важны для формирования иммунитета малыша, для его адаптации, поэтому не стоит усложнять ребенку и без того непростую задачу, меняя химический состав молока собственным питанием в худшую сторону. Материнское молоко должного качества – важный фактор полноценного развития младенца в первые 10-14 суток после появления на свет. В первые две недели вопросам правильной организации собственного питания кормящей маме нужно уделить как можно больше внимания.

В первую очередь, нужно понимать, что голодать нельзя
, ведь это не способствует ни похудению, ни нормальной лактации. Также не стоит садиться на монодиеты, предписывающие разгрузочные дни на одном продукте
. При таком питании мама будет ощущать себя голодной и несчастной, а ребенок не получит всех нужных для него веществ из грудного молока.

Необходимо продумать рацион на несколько дней вперед – это будет подспорьем в закупке необходимых продуктов и облегчит задачу выбора пищи на конкретный завтрак или обед.

Все продукты для родившей несколько дней назад кормящей мамы должны быть исключительно качественными, свежими, от проверенных производителей. По этой причине не стоит покупать для родильницы творог с дачного участка фермеров – лучше взять коробочку творога в магазине, поскольку за свежесть, качество и соответствие санитарным нормам садоводы на придорожных и зеленых дачах ответственности, по большому счету, не несут.

После выписки из роддома важно сразу распланировать свое питание на ближайшие дни.

Все, что планируется съесть за сутки, нужно делить на 6 приемов. При этом необходимо учитывать, что в каждом из них должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Также стоит обращать внимание на содержание витаминов и минералов.

Не нужно перегружать желудок перед ночным отдыхом – последний в сутках перекус нужно сделать легким, например, только творог или исключительно фрукты. Больше углеводов (каш) следует употреблять по утрам, а после обеда и вечером стараться есть больше белков.

О том, что можно есть кормящей маме в первые дни после родов, смотрите в следующем видео.

Питание кормящей матери. / Беременность и роды / MyApteka.uz

Питание кормящей матери после родов, должно быть разнообразным и сбалансированным, таким, как в конце беременности, только, желательно, с увеличенным количеством молочных продуктов: 3-4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Потребности кормящей матери в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества грудного молока, секретируемого молочной 

железой. Основныерекомендации в питании кормящей матери в первый месяц для увеличения лактации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), есть часто, но понемногу, не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и больше отдыхать.

Гораздо чаще ребенок недополучает или совсем лишается молока в связи с недостаточным его образованием. Для того чтобы этого не произошло, питание кормящей матери, как в первые дни после родов и первый месяц, так и во второй месяц и далее, должно быть правильным и полноценным, а также кормящая мама должна полноценно отдыхать. Молочные железы здоровой кормящей матери за сутки в среднем образуют и выделяют 800—1200 мл молока. Поэтому калорийность дневного рациона питания кормящей матери следует увеличить на 700—1000ккал. Ориентировочно суточный набор продуктов кормящей матери должен содержать 200 г мяса, птицы или рыбы, 20—30 г сыра, 100—150 г творога, 1 яйцо, 50 г масла, 1 л молока в любом виде, 200—300 г фруктов, 500—600 г овощей, из них картофеля не более 15%. Общая калорийность рациона в питании кормящей матери — 3200 — 3500ккал (смотри список продуктов для кормящей матери в таблице № 1, 2).

Таблица 1. Примерный список продуктов для кормящих матерей на день, меню кормящих мам.
Данная таблица взята из работ советских ученых — педиатров, физиологов, диетологов.
Наименование Количество,
г
Белки,
г
Жиры,
г
Углеводы,
г
Энергетическая
ценность,
ккал
Мясные продукты 120 16,2 9,2 147,6
Рыба 100 16,0 0,4 68,0
Творог (нежирный) 170 23,8 0,81 5,4 112,5
Кефир, ряженка 200 6,7 6,7 7,4 124,0
Молоко 250 9,0 10,5 13,5 186,0
Масло сливочное 30 0,12 23,54 0,15 220,2
Сметана 50 1,0 14,0 1,5 142,58
Масло растительное 35 32,48 270,2
Сахар 50 47,75 195,0
Хлеб ржаной 100 7,0 1,0 45,0 223,0
Хлеб пшеничный 100 7,1 1,0 47,5 230,0

Мучные изделия 
(булочка,печенье и др.)

150 8,55 17,7 83,55 541,95
Крупа и макаронные изделия 60 7,44 1,5 40,0 208,0
Картофель 200 3,73 42,1 189,0
Овощи:          
капуста 100 1,2 14,0 62,0
свекла 100 1,1 10,3 47,0
морковь 100 1,29 7,6 36,0
томаты 200 1,34 4,0 21,3
лук репчатый 35 0,95 3,5 16,1
Фрукты, ягоды 
или сок фруктовый
200 1,2 46,0 193,4
Итого…   122,91 114,05 419,25 3121,58

 

Таблица 2. Потребность кормящей матери в основных питательных веществах.
 
Питательные вещества Количество
Белки, г 120
в том числе животные 72
Жиры, г 113
в том числе растительные 34
Витамины:  
А, МЕ 8250
   
В1, мг 3
В2, мг 3,5
B6, мг 4
С, мг 120
РР, мг 25
Минеральные вещества:  
Са, мг 1900
Р, мг 3800
Мg, мг 1250
   
   

 

Питание кормящей матери должно включать фрукты и овощи — они являются источником витаминов и минеральных веществ, а также продукты, такие как картофель, хлеб, злаки, богатые витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть меню кормящей матери должны составлять зеленые овощи.

В рационе питания кормящей матери, как в первые дни после родов и первый месяц, так и во второй месяц, желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Кроме того, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. От консервированных овощей и фруктов нужно отказаться, так как для питания кормящей матери и следовательно новорожденного ребенка консервы опасны. Фрукты в рацион питания кормящей матери следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых фруктов, ранее не употребляемых в питании кормящей мамы, так как в случае возникновения у ребенка аллергии, Вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт отдельно с интервалом в несколько дней и понаблюдайте за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, можете уверенно экспериментировать. То же касается питания кормящей матери овощными блюдами. Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острого и копченого.

Предпочтение в питании кормящей матери, как в первые дни после родов и первый месяц, так и во второй месяц, следует отдавать легко усваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу, как источникам полноценного белка.

Потребность в белках должна удовлетворяться на 60—70% за счет белков животного происхождения, 1/5 часть жиров — за счет растительных масел. В меню кормящей мамы следует включать гречневую и овсяную каши, ягоды, соки, компоты. Надо избегать острых приправ и пряностей. Чеснок, хрен кормящей матери лучше не есть, так как они могут создать неприятный привкус молока. Не следует бояться употреблять свежие и квашеные овощи, а также фрукты и ягоды, якобы из-за того, что это будет нарушать у ребенка стул.

Кормящей матери принимать пищу целесообразно 5—6 раз в день перед каждым кормлением ребенка. Надо понимать, что питание кормящей матери должно быть разбито на 5-6 приемов пищи – это означает, что надо есть часто, но понемногу. Это, во-первых, способствует лучшей усвояемости пищи. Во-вторых, это способствует образованию полноценного молока.

Объем жидкости (соки, чай, молоко) в меню кормящей матери должен составлять около 2 л в сутки. Во время полдника можно попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезно включить в питание кормящей матери настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей маме, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления грудью поставьте около себя стакан воды, чтобы утолить жажду и устранить чувство сухости во рту.

Необходимо подчеркнуть, что избыточные питание и питье кормящей матери не увеличивают образование молока и не улучшают его качества.

Кормящей матери необходимы хороший отдых, прогулка на свежем воздухе по 2—3 ч в день. Члены семьи должны позаботиться о том, чтобы ночью кормящая женщина спала не менее 8 ч, а также имела возможность спать днем в течение 1—2 ч. Полезны занятия нетяжелым физическим трудом и физкультурой.

 


 

Что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц? Что можно кушать, а что нельзя

Чтобы малыш сразу после рождения рос и развивался правильно, важно уделять немало внимания питанию мамы. Первое время все необходимое кроха будет получать с материнским молоком. То, что ест мама, будет попадать и ребенку, а потому каждой кормящей женщине важно питаться в первые месяцы жизни малыша только правильными продуктами, тем самым помогая организму своего чада адаптироваться к новой пище.

Актуальность вопроса

Стремление кормящей матери к правильному питанию обоснованно. Оно способствует налаживанию хорошей лактации и продлению ее на максимально возможное время. Кроме того, надо понимать, что рацион мамочки связан с количеством полезных веществ, которыми она делится посредством грудного молока со своим малышом. В стремлении защитить своего ребенка от кишечных колик мама забывает о том, что именно ее еда и стала причиной их появления.

Если женщина будет питаться правильно, период адаптации младенца к новым условиям и новому питанию пройдет менее травматично. Это позволит свести на нет риск появления диатеза. Кроме того, правильное питание отражается и на вкусе грудного молока. Этот фактор – один из важных: оно должно нравиться ребенку, ведь в нем содержится все необходимое для его здоровья.

Принципы питания

Роды – серьезное испытание для женщины, но мало кто задумывался над тем, что в первые несколько дней после них питание женщины должно быть особенным. Специфика строгого подхода объясняется тем, что молоко не должно вызывать дискомфорт у младенца. Придется вводить каждый продукт в мамин рацион постепенно, отмечая реакцию ребенка. Однако это вовсе не означает, что питаться нужно скудно: такое молоко не будет питательным.

Отметим основные правила питания, которыми должна руководствоваться кормящая женщина.

  • Калорийность пищи должна быть дозированной, но достаточной. В среднем, количество потребляемых калорий должно укладываться в диапазон от 3000 до 3200 ккал. Если мама будет есть больше, все пойдет не в молоко, а в мамин вес.
  • Мамин ежедневный рацион должен быть не только разнообразным, но и полноценным. В организм должны поступать белки, жиры, углеводы, а также витамины, микро- и макроэлементы.
  • Количество потребляемой жидкости должно быть достаточным. Нельзя ограничивать себя: за день нужно выпить порядка двух с половиной литров. При этом пить можно как воду, так и чай, и сок.
  • Первый месяц нужно осторожничать с потреблением молочных продуктов. Мало кто об этом задумывался, но именно цельное молоко, потребляемое кормящей женщиной, способно спровоцировать появление аллергических реакций.
  • Никто не отменял и режим питания. Есть нужно вовремя, обязателен своевременный завтрак, обед и ужин. При этом между обеденным и вечерним приемом пищи надлежит перекусить еще дважды. Своевременное питание отразится на лактации, улучшится выработка молока и увеличится его количество.
  • Есть нужно натуральные продукты. Пища мамы должна быть экологически чистой. Никакой газированной сладкой воды и чипсов в ее рационе быть не должно.
  • Потребляемые мамой продукты должны хорошо перевариваться. Ничего не должно затруднять работу кишечника.

Что можно есть?

Употреблять кормящей матери можно разные продукты. Данный перечень довольно обширен. Например, в первый месяц после родов матери можно есть нежирные сорта говядины. Также годится в пищу мясо кролика и птицы. Спустя несколько дней с момента родов мамочка может начать питаться хлебом с отрубями, приправлять потребляемые блюда свежей зеленью, а именно петрушкой и укропом.

Лучшими ягодами для этого периода станут крыжовник и черная смородина. Также можно есть морковь, листовой салат, кабачки, тыкву и брокколи. Полезны и безвредны для нормализации пищеварения малыша будут окунь, треска и творог, получаемые ребенком с маминым молоком. Из сладостей можно позволить себе пастилу, мармелад и зефир. Пить можно морсы, компоты и минеральную воду. Полезна будет и овсяная каша.

Что нельзя?

Сразу стоит отметить, что в первый месяц после родов кормящей женщине нежелательно питаться капустой. Категорически недопустимо употребление алкогольных напитков вне зависимости от их крепости. Важно понимать, что это наносит серьезный вред здоровью малыша. Ни о какой водке, пиве и даже вине даже не может быть речи.

Также противопоказаны кормящим матерям тропические фрукты и цитрусовые (апельсины, мандарины). Мало того что они могут стать причиной сухости кожи, так еще способны и спровоцировать диатез и кожный зуд. Виноград, изюм, клубнику и малину тоже необходимо временно исключить из питательного рациона. Кроме того, нельзя есть фасоль и горох.

Аллергенами являются мед и морепродукты. Какой бы полезной ни казалась красная икра, икра трески и минтая, красная рыба, какими бы вкусными ни были мидии, кальмары, есть все это в первые 30 дней с момента родов нельзя. Желательно повременить с употреблением сельди, сыров с плесенью, кофе. К другим запрещенным продуктам относятся натуральное коровье молоко, куриные яйца, шоколад, острый перец, чеснок, горчица. Не стоит приправлять блюда майонезом и острыми соусами. Важно полностью убрать из рациона газированные напитки, если женщина пила их ранее.

Как бы ни хотелось отведать сосиски, арахис и колбасу, эти продукты тоже под временным запретом. Важно понимать, что нельзя есть продукты, в которые добавлены красители и всевозможные усилители вкуса. Кроме того, противопоказана еда с загустителями. Не стоит экспериментировать со своим и детским здоровьем, употребляя грибы и перловку. Эти продукты являются причиной газообразования.

С чем нужно осторожничать?

Несмотря на то что существует ряд ограничений, есть перечень продуктов, которые годны в пищу, но только есть их нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. В список таких продуктов входят такие фрукты, как груша, гранат и хурма. Однако их потребление должно быть дозированным: есть все это можно в минимальных количествах, причем вводить в свой рацион постепенно.

Невзирая на то, что при грудном вскармливании в первый месяц нельзя пить молоко, кефир считается вполне уместным продуктом для кормящей мамы. Вот только для употребления он должен быть свежим. Разнообразить питательный рацион можно и свежим хлебом, а также песочным печеньем. Несмотря на противоречивость мнений, в список продуктов с ограничением дозировки попал и рис.

Чтобы понять, можно ли есть тот или иной продукт, можно завести небольшой дневник. Отмечать в нем нужно конкретную реакцию ребенка. Например, это может быть высыпание на коже, газообразование, запор либо кишечные колики.

Времени на появление той или иной реакции может уйти от суток до трех. Кроме того, нужно иметь в виду и собственную реакцию на те или иные продукты, особенно если у мамы самой есть аллергия.

Первые дни

Обычно организм женщины начинает восстанавливаться в течение первых трех дней после родов. Важно понимать, что роды – это не обновление ее организма, а стресс. Вкупе с лекарственными препаратами, которые сегодня нередко колют во время родоразрешения, все это ослабляет женский организм. Диета в первые дни должна быть щадящей, чтобы не тратились силы на переработку пищи, а процесс выздоровления протекал скорее.

Лучше есть в эти дни диетические супчики, причем нежирные. Также можно питаться кашами, приготовленными на воде. Кроме того, можно включить в рацион продукты с большим содержанием белка. Например, можно есть куриную грудку или даже отварную говядину. Нелишними будут и печеные яблочки.

Важно понимать, что для первых дней после родов необходимо обеспечить нормальную работу кишечника. Поскольку он будет нуждаться в пищевых волокнах, которые он обычно получает из овощных и злаковых культур, есть все это нужно. Однако есть их можно лишь после термической обработки.

Что нужно учитывать?

Материнское молоко начинает вырабатываться примерно за полчаса до очередного кормления. При этом в целом за сутки материнский организм вырабатывает около одного литра молока. На этот процесс затрачивается около 800 килокалорий. Бесполезно есть много, чтобы восстановить потраченный ресурс, не помогут и углеводы. Мало того, что пища должна быть витаминной и здоровой, готовить ее нужно либо в духовом шкафу, либо на пару. Отметим более наглядно продукты, которые можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Данные таблицы позволят составить разнообразное меню на каждый день.

Основные продукты, входящие в рацион кормящей мамы

Творог можно добавлять в пищу в виде запеканок, а также вареников. Если хочется побаловать себя йогуртом, важно смотреть, чтобы в его составе не было наполнителей. Овощи первое время лучше тушить: так они легче перевариваются, а кроме того, не вызывают газообразование у крохи.

Что касается соков, то, во-первых, они должны быть свежевыжатыми, а во-вторых, начинать вводить их в свой рацион после родов женщина должна правильно. Для начала можно и разбавить сок кипяченой водой, даже если использовались гипоаллергенные яблоки. Обходиться без яблок нельзя: организму как никогда в первые дни после родов нужны источники клетчатки и пектинов.

Можно восполнить недостаток ненасыщенных жирных кислот, употребляя в ограниченном количестве семечки. Что касается орехов, то некоторые из них достаточно аллергенны. Несмотря на то что они хороши для защиты сердечно-сосудистой системы, есть их нужно с осторожностью.

Мнение о том, что они влияют на лактацию, не подтверждено никакими фактами. Чрезмерное увлечение тем же арахисом спровоцирует диарею у младенца, а также боли в животике.

Примерное меню на первую неделю

Чтобы иметь более четкое представление о том, как нужно питаться кормящей мамочке, можно составить примерное меню на первую неделю.

День 1

  • На завтрак можно выпить некрепкий чай с кусочком свежего хлеба.
  • Для второго завтрака стоит сварить овсяную кашу на воде, сдобрив ее яблоком. Завершить трапезу можно некрепким отваром шиповника.
  • Для обеда можно приготовить овощной суп-пюре, покрошив в него кабачок, картофель и морковь. Если у мамы нет аллергии, можно добавить к супу небольшую котлету из рыбы с гречкой. Котлету готовить нужно на пару: жарка недопустима.
  • На полдник можно съесть кусочек хлеба с компотом.
  • Для ужина можно приготовить овощи с мясной котлетой. Если мама не может сразу выпить чай, чуть позже можно выпить стакан кефира.

День 2

  • На первый завтрак можно приготовить творожную запеканку. В качестве жидкости допускается употребление компота, приготовленного из сухофруктов.
  • Второй завтрак можно разнообразить рисовым пудингом и зеленым чаем. Количество риса важно дозировать.
  • На обед можно подать нежирный суп на курином бульоне. На второе сгодится фаршированный кабачок с мясом. Если не хочется пить чай, его можно заменить слабым шиповниковым отваром.
  • Перекусить в полдник можно запеченным яблоком. Если хочется выпить кефир, с ним лучше съесть кусочек хлеба.
  • На ужин можно приготовить рыбное блюдо с овощами. Запивать пищу можно мятным чаем.

День 3

  • Проснувшись рано утром, можно перекусить до основного завтрака фруктовым пюре из яблока и груши.
  • На второй завтрак можно побаловать себя овсяной кашей и зеленым чаем. Яйца пока есть еще рано.
  • В обед можно отведать суп-пюре, приготовленный с тыквой. Если нет запора, на второе можно приготовить рисово-мясные ежики. В качестве жидкости можно употребить компот.
  • Если нет проблем с кишечником, можно побаловать себя во время полдника запеченными сырниками.
  • Во время ужина можно отведать куриную котлету с морковной запеканкой. Запить ее можно компотом.

День 4

  • Поскольку первые три дня более строгого ограничения прошли, можно попробовать ввести в рацион кусочек сыра (без плесени). Его можно употребить с хлебом на первый завтрак.
  • Проголодавшись, можно приготовить немного овсянки с яблоком. Из жидкости лучше выбрать зеленый чай.
  • На обед стоит приготовить куриный суп на некрепком бульоне. На второе подойдет говядина с овощами. Закончить трапезу можно мятным чаем.
  • Для полдника можно сделать творожную запеканку.
  • На ужин стоит приготовить гречку с кусочком куриного филе.

День 5

  • Если хлеб на первый завтрак есть не хочется, можно заменить его хлебцами. Употреблять в пищу их стоит с ряженкой.
  • Кусочек сыра и крупяная каша вполне могут разнообразить второй завтрак.
  • В обеденный рацион можно включить вегетарианский суп на первое, салат из свежей зелени и картофельное пюре на второе. При желании можно съесть и приготовленную на пару куриную котлету.
  • Для полдника стоит подготовить гипоаллергенные фрукты (например, яблоки или груши).
  • Запеканкой можно завершить день, запив блюдо отваром шиповника.

День 6

  • С этого момента можно сделать более плотным и первый завтрак. К примеру, с утра можно отведать кашей с грушей и завершить трапезу некрепким чаем.
  • Для второго завтрака стоит подготовить творожную запеканку с тыквой.
  • Морковь, суп-пюре из овощей, гречка с кусочком говядины могут разнообразить обеденный прием пищи.
  • Если есть желание заняться стряпней, к полднику можно приготовить кабачковые оладьи.
  • На ужин можно отведать рыбу с овощами и мятный чай.

День 7

  • Если у мамы нет аллергии, можно угоститься на первый завтрак мюсли на разбавленном магазинном молоке. Если мама пока не решается вводить молоко в рацион, можно обойтись и кашей на воде.
  • Плотно позавтракав, ко второму приему пищи можно подготовить фруктовый салат.
  • Куриный суп или овощной суп-пюре могут разнообразить питательный рацион в обед. На второе можно подать тушеные кабачки. Обеденным питьем может стать компот из сухофруктов.
  • В полдник можно полакомиться нежирным творогом.
  • На ужин сгодится запеканка либо гречка с кусочком курицы.

Мнение доктора Комаровского

Известный доктор Е. Комаровский считает, что все то, что ест мама, сказывается на самочувствии малыша. Знаменитый педиатр имеет свою точку зрения, его рекомендации придерживаются позиции настойчивости. Питание роженицы должно основываться не на том, что хочется ей, а на том, что полезно для крохи. Первое, на что он обращает внимание, – это полное исключение из рациона всего, чтобы может стать источником аллергии.

Что бы мама ни вводила в рацион, она должна делать это постепенно, а именно с капель, наблюдая, вредит ли это малышу. Именно так можно приучить ребенка к практически любой пище, не провоцируя при этом развития аллергических реакций. Также Комаровский отмечает, что нужно убирать из маминого питания все продукты, которые могут отрицательно сказаться на вкусе и запахе молока. Поэтому от соленой и острой пищи нужно отказаться в первую очередь.

Если мамочка будет пить кефир каждый день, это может спровоцировать расстройство кишечника у ребенка. Нельзя есть в первый месяц и бобовые, ведь они являются причиной детской диареи. Важно обращать внимание на жирность молока: если она будет повышенной, ребенку сложнее будет высасывать его. При этом усложнится и процедура сцеживания. А потому жирную свинину, сметану и орехи стоит все же исключить из рациона кормящей матери.

Сами же рецепты могут быть различными. Предпочтительно готовить пищу не на животных, а на растительных жирах. Комаровский уверен: зеленый чай, овощи, фрукты и зелень должны быть в мамином рационе постоянно. При этом он отмечает, что от консервации, копченостей, дрожжевой выпечки стоит отказаться.

Интересным нюансом является тот факт, что врач уверен в том, что маме лучше немного недоесть, чем переесть. Если уж идея съесть какой-то продукт становится навязчивой, стоит обмануть организм, употребив крошечный кусочек. К другим рекомендациям можно отнести совет доктора не есть на ночь. Также Комаровский считает необходимым употреблять в первый месяц после родов витаминный комплекс.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

Когда кормящей маме можно есть все – таблица, меню при ГВ, сроки ввода продуктов, мнение доктора Комровского – STUDMOST.ru : Стартуем!!!

Что можно кушать кормящей маме. Меню питания в первый месяц. Можно ли есть семечки, бананы, пить кофе и пиво

Закрыть

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые

medside.ru

питание при ГВ, для тех кому интересно — что нельзя есть при кормлении грудью — запись пользователя Анна (Ja_Anitta) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету при грудном вскармливании, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения

1. Диета при грудном вскармливании

Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина при грудном вскармливании должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но в действительности, все не так страшно.

Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова.

В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов.

Основной принцип питания при грудном вскармливании - еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны.

Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем.

Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель.

Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру.

Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей.

Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты.

Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку.

Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах.

Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле.

Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке.

Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться.

При выборе диеты при грудном вскармливании помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода кормления грудью.

Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол.

2. Кормящая мама должна кушать «за двоих»

Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то грудное вскармливание наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру.

Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при грудном вскармливании должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться.

3. При грудном вскармливании нужно больше пить, что бы было много молока.

Мнение что женщина при грудном вскармливании должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при грудном вскармливании может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока из груди. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется.

При грудном вскармливании предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.

как быстро похудеть при грудном вскармливании

www.babyblog.ru

Что можно кушать кормящей маме? — что можно есть кормящей маме — запись пользователя Мария Счастливая Мама (id1341829) в сообществе Грудное вскармливание в категории Питание мамы

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты - что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: "питание кормящей матери".
Ключевые слова для англоязычного поиска: "nutrition for the nursing mother "
Посмотрите - и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка...

При этом, питание кормящей матери - совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация - весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники - выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов - мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо "сидение" на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.

И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше - тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
- яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно - при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

- шоколад (и какао тоже!)

- орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

- морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты - это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба - это рыба, она не морепродукт, ее можно:).

- цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

- соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра - чай с лимоном, а через неделю - шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел - ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками ("корочки" на голове) - увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
- цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко - не более стакана в день, сгущенку - пару чайных ложек, не больше.

- сыр из коровьего молока, особенно "желтые" сорта - один-два бутерброда в день и все.

- творог - большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог - не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она - выпечка - готовится, тем лучше.

- потенциальные аллергены - клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).
Бананы - не более 2 штук в день

- кофе и крепкий черный чай - большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:). Одна чашка кофе с утра - вполне разрешается.

- алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер - но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние - заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

- консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов... Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами - ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу - ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

- готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) - ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

- белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек - не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть...?!
Рыбу - можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу - да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику - да

Жареное, жирное, соленое - да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые - да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок - да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы - да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять - консерванты и красители).

А колики?!
Колики - признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов - но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду - составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке - аллергического характера.
Соблюдайте его - врача - рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание - Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть, но только культивируемые виды - шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых - и главных! - грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю - все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) - индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) - вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) - все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) - все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко - не больше стакана
Кисломолочная продукция - вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины - 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
Сладкое - варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир - после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны - хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы - все, от гречки до пшенной, с манной - очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки - любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью - обратитесь к диетологу.
Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо - но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
- у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ - и для нее, и для ребенка
- специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек - и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
- в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
- потенциально витаминно-минеральные добавки - очень большой аллерген:((.

Вывод:
В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции - надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие - это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой - то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой - на полдник возьмите йогурт с фруктами - на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак - борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед - на полдник кефир с булочкой - на ужин гречка с молоком. Для перекусов - фрукты и сушки.
И т.д.
Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить - чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты...
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво - а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте "продуктовые" сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи - их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5. Удобно готовить еду в горшочках - и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку - и выключить через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра - http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ - единственная область, где интернет достовернее советов "в живую":)
3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра - тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво - это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво - оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая новость про курение - если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты - чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое - никаких диет, пока кормите грудью.
Второе - спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
Третье - полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Самые частые ошибки
- салат "Оливье"
- салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
- строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день - конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
- сладости промышленного производства в больших количествах - вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
- использование в качестве питья газированных сладких напитков - многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
- однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье - даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется - то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу...
Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае - это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) - я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

www.babyblog.ru

список продуктов при грудном вскармливании

Для того чтобы кормить ребенка долго и правильно, нужно соблюдать режим кормления. Столь же важно стимулировать лактацию и поддерживать ее как можно дольше. Возможность полноценного грудного вскармливания обеспечивается как выбором продуктов, которые будет употреблять мама, так и частотой приемов пищи, а также соблюдением питьевого режима. Поговорим о том, что можно, а что нельзя включать в свое питание кормящей маме.

Рацион питания и диета матери необычайно важны для здоровья ее малыша, поскольку все это влияет на качество молока. Алкоголь, химические препараты и лекарства также могут попадать в грудное молоко и воздействовать на ребенка, поэтому следует избегать их употребления

Правила выбора продуктов питания

Основные критерии, которыми должна руководствоваться мама новорожденного от момента появления его на свет до месячного возраста:

  • качество;
  • аутентичность;
  • свежесть;
  • сезонность;
  • разнообразие.

Овощи и фрукты желательно выбирать те, что произрастают в родном регионе. Включать в питание стоит продукты растительного происхождения, которым пришло время плодоносить.

Если есть возможность, лучше кушать овощи, выращенные на собственном огороде или на участках фермеров, не пользующихся удобрениями. Тогда можно кушать практически любые фрукты или овощи – они не станут причиной аллергии у ребенка.

Продукты растительного происхождения

Овощи и фрукты, безусловно, нужны организму матери – они являются источниками нутриентов, а также способствуют нормальной работе кишечника, позитивно сказываются на состоянии иммунной системы, некоторые улучшают качество молока и усиливают его выработку. Однако обогащать ими стол мамочки, которая кормит ребенка грудью, стоит осторожно, исключив те, что могут нанести потенциальный вред здоровью новорожденного.

В первые месяцы после родов большая часть растительных даров природы должна употребляться после термической обработки (парения, варки, запекания).

Во время становления ГВ овощи и фрукты в рационе мамы должны быть предварительно обработаны термическим способом

Выбирая продукты к своему столу, кормящей маме (особенно в первый месяц после родов) стоит обращать внимание на цвет продуктов. Пигментированные красные фрукты и овощи чаще вызывают аллергию, чем их зеленые аналоги. Это касается яблок, груш, абрикосов, малины, вишни, клюквы и др.

Какой бы овощ или фрукт мама не ввела в свое меню, нужно отслеживать его влияние на состояние малыша и его пищеварение. В первый месяц после родов можно включать в питание отварной картофель, кабачки, цветную капусту и брокколи. Со второго-третьего месяца – морковь, свеклу, тыкву. Печеные яблоки (зеленого цвета) и сырые бананы в небольшом количестве также разрешены с самого рождения крохи (подробнее в статье: как приготовить печеные яблоки в духовке для кормящих мам?).

Сильно пигментированные фрукты и овощи чаще других становятся причиной аллергии, даже если их экологическая чистота не вызывает сомнений. Желательно выбирать не привозные аналоги, а дары местной природы

Мясные продукты

Официальная медицина считает, что питание женщины, кормящей ребенка, немыслимо без животных белков. Вопрос этот спорный, но тем, кто привык употреблять мясо, отказываться от него в период лактации бессмысленно, а то и вредно. Считается, что для малыша подходящим белком будет тот, что извлечен из мяса птицы (предпочтительно индейка, т.к. курица может вызвать аллергию), кролика или теленка.

Так как многие производители используют в кормах антибиотики, чтобы избавить скот и птицу от инфекционных болезней, а также гормоны для ускорения роста поголовья, лучше (если есть возможность) использовать мясо птицы, выращенной в домашних условиях или небольших фермерских хозяйствах, не злоупотребляющих фармакологическими препаратами.

В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй – они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

Рыба

Кормящим грудью мамам можно рекомендовать нежирные сорта рыбы – минтай, судак, хек или камбала. Считается, что они могут незначительно влиять на вкус молока, особенно это касается камбалы или скумбрии. Однако подтвержденных данных тому нет. Известный консультант по ГВ – Наталья Разахацкая – утверждает, что прямой связи между употребляемой пищей и грудным молоком, нет, ведь оно образуется не из продуктов питания, а из составляющих крови и лимфы.

Дары моря и икра могут вызывать сильнейшую аллергию, в этом смысле наиболее безопасным считают кальмара, но и его вводить в рацион рекомендуется лишь ближе к полугоду. Кроме того, морепродуктами легко отравиться – рыба, если ее кушать, должна быть свежайшей. Готовить ее, как и мясопродукты, можно путем варки и тушения.

Рыбные бульоны также лучше не готовить по тем же причинам, что и мясные. Рыбхозяйства используют все те же антибиотики и гормональные средства.

Рыбу и морепродукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут сильно изменить вкус молока, вызвать аллергию и отказ от груди

Крупы

Крупы, особенно в течение первого месяца составляют основу рациона кормящей женщины. Наиболее полезными для мамочек и их детишек в период кормления грудным молоком являются гречневая и овсяная. Разрешенными считаются кукурузная (тормозит процессы гниения в кишечнике) и пшеничная. А вот излюбленная многими рисовая крупа выводит полезные микроэлементы и не рекомендована при запорах. Одним из существенных преимуществ этих круп является их низкая аллергенность и высокая безопасность.

Не стоит есть каши с глютеном в составе (манная, перловая, ячневая, ржаная) – они потенциальные аллергены.

Молоко и кисломолочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты – кладезь легкоусвояемого белка, способствуют лактации и нормализации пищеварения. По поводу употребления молока в первый месяц после родов мнения специалистов расходятся. Некоторые категорически не рекомендуют цельное коровье молоко, иные предлагают его все-таки пить, добавляя в некрепкий чай для повышения лактации, но ограничивать количество до 200 мл в сутки.

Творог, как и все кисломолочные продукты, должен быть свежим, его можно употреблять не более 150 грамм в сутки. Жидкую кисломолочку можно пить не более 800 мл в сутки (кефир, ряженка, бифилин, йогурт, ацидолакт и т.п.). Жирность таких продуктов не должна превышать 2,5%.

Считается, что чай с добавлением молока улучшает ГВ. Поскольку этот факт научно не доказан, делать упор на употребление молочных продуктов кормящей маме в первый месяц все же не стоит

Продукты, которые употреблять запрещено

Продукты с указанным ниже действием не рекомендованы маме, кормящей грудью своего ребенка:

  • аллергенные;
  • токсичные;
  • возбуждающие;
  • газообразующие.

Список этих продуктов достаточно велик, особенно в первый месяц после родов. Так, потенциальными аллергенами могут быть:

  • тропические плоды и цитрусовые;
  • красные фрукты и овощи;
  • икра, морепродукты и жирная красная рыба;
  • яйца куриные;
  • какао-бобы и кофе;
  • цельное коровье молоко;
  • арахисовые орехи;
  • мед;
  • раки и крабы.

Какие продукты категорически не рекомендованы кормящим матерям? Конечно те, которые могут нанести максимальный ущерб здоровью малыша, благодаря своим токсическим свойствам: алкоголь, уксус, все виды фаст-фудов, продукты с красителями и консервантами, копчености, острые, соленые, жирные и жареные блюда и специи. Эти «маленькие радости» со своего стола кормящей женщине лучше исключить на весь период кормления грудью, они будут влиять как на организм новорожденного, так и на ребенка 4-6 месяцев от роду.

Арбуз, несмотря на свою способность стимулировать выработку молока, лучше не кушать (рекомендуем прочитать: можно ли есть арбузы при грудном вскармливании?). Во-первых, эта ягода способна выступить аллергеном, во-вторых, она накапливает нитраты и мочевину, которыми пичкают арбузы недобросовестные аграрии.

Когда кормишь малыша, не рекомендуется есть кондитерскую выпечку и конфеты, любые продукты, содержащие какао-бобы и кофе из-за их стимулирующего эффекта. По той же причине не нужно употреблять крепкие чаи (черный и зеленый).

Несмотря на известную женскую любовь к сладостям, продукты из какао-бобов лучше отложить на несколько месяцев. Какао является сильным стимулятором нервной системы, поэтому может негативно сказаться на лактации и здоровье малыша. Заменить сладкий стол можно небольшим количеством творога с фруктами

Сводная таблица полезных и вредных продуктов

Доктор Комаровский отмечает, что питание беременной и кормящей женщины существенно не различаются. Поэтому главным принципом введения продуктов в рацион является последовательность – т.е. проба нового продукта 1 раз в 3 дня.

Мы подготовили таблицу правильного питания для мам, ее можно взять за основу ежедневного меню:

Месяц Нельзя С осторожностью Можно
В первый месяц
  • морепродукты, красная рыба, икра
  • колбаса и сосиски
  • потенциально аллергенные фрукты и ягоды(красные яблоки, виноград, киви, ананас, клубника)
  • газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
  • грибы
  • паштеты
  • мягкий сыр
  • цитрусовые
  • кофе и какао
  • пирожные с кремом, орехи
  • цельное молоко
  • яйца куриные
  • макароны
  • печенье
  • кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
  • творог и сыр
  • вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
  • вареная / запеченная индейка, кролик
  • нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
  • крупы (гречневая, овсяная)
  • фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
  • сухофрукты (курага, чернослив)
  • хлеб из муки грубого помола, крекеры, галеты
  • овощные бульоны
От 1 до 3 месяцев Можно добавить:

  • мясные бульоны
  • яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
  • фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз
  • домашнее варенье
Можно добавить:

  • говядина нежирная, курица
  • кукурузная, пшенная, рисовая каши
От 3 месяцев до полугода Можно добавить:

  • отварная свекла, морковь, тыква
  • помидоры и огурцы с грядки
  • орехи (кроме фисташек, арахиса)
От 6 месяцев Можно добавить:

  • нежирная свинина (карбонад)
  • бобовые
  • красная рыба в отварном виде

Еще одна полезная таблица – сбалансированный рацион кормящей мамы:

Белки Жиры Углеводы Витамины и микроэлементы Напитки
кисломолочка (без добавок) — 500 мл масло сливочное — 50 гр хлеб и сдоба грубого помола — 200 гр овощи (кабачки, картофель,тыква, цветная капуста, баклажаны) — до 800 гр чай зеленый — до 500 мл
молоко (при отсутствии аллергии) — 200 мл сметана — 75 гр крупы — 200 гр фрукты и ягоды (не ярко окрашенные – красные, оранжевые) — до 500 гр компот из сухофруктов — до 500 мл
творог нежирный — 150 гр масло растительное — 20 гр сок из зеленых яблок и груш — до 200 мл
сыр — 40 гр негазированная вода
нежирное мясо (говядина, кролик, индейка) — 150-200 гр
рыба (судак, треска, хек) — 150 гр

Питьевой режим

Сразу после родов и при налаживании грудного вскармливания организм женщины теряет большое количество жидкости. Эту потерю нужно обязательно восполнять. Современная педиатрия рекомендует вместо положенных 1-1,5 литров пить объем жидкости, исходя из собственного веса – 40-45 мл. на 1 кг. Перед кормлением, за полчаса, можно выпить 1 стакан теплой воды для стимуляции лактации.

Вода на время грудного вскармливания должна стать основной жидкостью для питья. Можно использовать фильтрованную или покупать воду в бутылках (минеральную, но без газа).

Что можно пить кормящей маме в место воды? Подойдут компоты на базе сухофруктов (чернослива и кураги), яблок и груши, отвар шиповника, травяные настрои или некрепкий час с молоком. Однако последний рекомендуют включать в рацион после двух месяцев. Также можно употреблять кисели и морсы (но не более 1 стакана в день).

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Что можно и нельзя есть кормящей маме

Новорождённый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все питательные вещества для своего организма только от мамы. Хорошее самочувствие грудничка и его правильное развитие напрямую зависят от рациона, которого придерживается кормилица. Сегодня мы расскажем, каким должно быть питание кормящей мамы, и что можно кушать на грудном вскармливании в первые месяцы после родов.

Кормление при ГВ: 5 ключевых моментов

Прежде всего стоит учесть, что пока малыш употребляет грудное молоко, и оно является его единственным доступным источником питания, на кормящую маму возлагается двойная ответственность. В лактационный период женщине стоит серьезно озаботиться собственным меню, ведь именно от него и конкретного режима кормления зависит как количество, так и качество материнского молока. Вот пять основных принципов:

  1. Все продукты должны быть свежими;
  2. Они должны быть правильно обработаны;
  3. Не забывать про употреблении необходимого количества жидкости;
  4. Отказаться от вкусных, но запрещенных продуктов;
  5. Постоянно следить за реакцией своего организма и организма вашего малыша.

Разберем каждый из них в отдельности.

Свежесть продуктов

Кормление грудью предполагает употребление матерью питания хорошего качества, что означает – продукты только первой свежести, по возможности натуральные, без консервантов. Вчерашнее молоко или кефир уже за рамками дозволенного. Всё, что простояло в холодильнике более 12 часов, оставьте на попечение других членов семьи.

Правильная обработка

У матери, практикующей грудное кормление, в питании должны преобладать термически обработанные продукты. В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний.

Больше жидкости

Пока мама кормит своего малыша грудью, ей следует пить больше жидкости, чем обычно. Суточная норма на ГВ – 2-2,5 л. Сюда входят супы, соки, кисломолочные напитки, молоко и простая вода. За полчаса до кормления рекомендуется выпить стакан теплого питья: это пополнит запасы жидкости в организме и благоприятно скажется на лактации.

Аллергенам – нет!

В первые три недели жизни необходимо исключить из рациона всё, что может вызвать у младенца аллергию. Запрещенные продукты: цитрусовые, шоколад, мёд, а также молочная продукция (в том числе и сгущённое молоко, которое ошибочно считается продуктом, повышающим лактацию).

Наблюдение за реакцией

Дополнять меню новыми продуктами нужно постепенно, маленькими порциями. Лучше всего съесть маленький кусочек нового фрукта или овоща с утра и внимательно следить за самочувствием крохи в течение дня. Чтобы не запутаться впоследствии, можно вести пищевой дневник, в котором отмечать съеденное питание и реакцию организма малыша.

Важно! Если ребенок здоров и хорошо воспринимает ваши нововведения в питание, то вы можете постепенно возвращаться к привычному дородовому рациону к трехмесячному возрасту крохи.

Продукты питания при кормлении грудью по месяцам

Держать определенную диету при лактации кормящей маме необходимо с первого дня жизни малыша. Таблица питания кормящей мамы по месяцам подскажет, когда можно вводить в меню новое блюдо. Перечень продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, составлен на основании наблюдений педиатров за влиянием каждого из них на детский организм.

Возраст ребенка Рекомендованные продукты Ограниченные продукты (2-3 раза в неделю) Не рекомендованные продукты
1 неделя жизни Каши (гречневая, овсяная), отварная говядина, супы без обжарки (овощном бульоне), печёные яблоки, подсушенный хлеб, зеленые яблоки Кисломолочные напитки (кефир, йогурт), отварной картофель, творог, неострый сыр Свежий хлеб дрожжевой, молоко, бульоны, кофе, жирные сорта рыбы, цитрусовые, шоколад и изделия с шоколадной глазурью, колбасы, консервы, морепродукты
1 месяц Отварная птица (индейка, курица), куриные яйца, галетное печенье Бананы, отруби, зеленые овощи, морсы Хлеб высшего сорта, кондитерская выпечка, цитрусовые, жирные сорта рыбы, специи, магазинные соусы, фастфуд, газированные напитки
2 месяца Супы на слабом бульоне птицы/рыбы, отварная рыба, салаты из свежих овощей (за исключением ярких продуктов) Пшенная каша, рис, домашняя пастила, ягоды/фрукты (не красных сортов) Выпечка с начинкой, белый хлеб, цитрусовые, торты, пирожные, кофе, какао, шоколад, крема, сливки, лимонад
3 месяца Отварная/запеченная нежирная свинина, паровые котлеты, сметана, творог Винегрет, домашнее варенье из яблок/груш, компоты Кофе, какао, цитрусовые, шоколад, выпечка, жирные сорта рыбы, морепродукты
4+ месяца Постепенное возвращение к полноценному и привычному дородовому рациону (исключая аллергенные и вредные продукты питания) Салаты из фруктов, запеканки, куриные субпродукты (печень, желудки отварные) Колбасы, консервированные продукты, фастфуд, промышленные соусы, морепродукты, шоколад, газированные напитки

При полноценном питании матери в природном продукте содержится буквально всё, что необходимо для правильного роста и развития грудничка. Материнское молоко ежедневно претерпевает изменения вместе с меняющимися потребностями ребенка:

  • Поначалу кроха будет получать из груди молозиво, в котором много белка, защитных веществ, но пока еще мало жира. С таким продуктом пищеварительной системе новорожденного справиться легче всего.
  • Примерно на 5 день после родов грудные железы матери начинают вырабатывать “переходное” молоко. Его количество будет ощутимо больше, чем молозива. Белка в этом молоке меньше, но увеличивается количество жира.
  • С 14-ого дня в груди матери появляется “зрелое” молоко. Его состав зависит от рациона кормящей мамы, а также от частоты прикладывания и даже от времени суток. Концентрация питательных веществ в молоке высока, но к 4 месяцам жизни ребенка она будет постепенно снижаться, и к 6 месяцам их количества уже будет недостаточно независимо от питания мамы, поэтому настанет время вводить первый прикорм.

Как правильно питаться при кормлении грудью (видео):

Формируем меню: полезные и вредные продукты для кормящих мам

На первый взгляд может показаться, что наладить питание кормящей матери очень сложно, надо придерживаться множества рекомендаций и правил. Но на самом деле все очень просто – женщина должна питаться разнообразно, и нужно стараться, чтобы в её ежедневное меню входили все группы продуктов. Сбалансированный завтрак, обед и ужин обеспечат потребности организма как матери, так и ребёнка, находящегося на грудном вскармливании.

Мясо

Этот продукт должен присутствовать в питании кормящей мамы каждый день, так как это основной источник животных белков и железа. Лучше всего мясо готовить при помощи варки или тушения. Предпочесть следует индейку или курицу, также подойдет говядина и нежирная свинина. Суточная порция – не менее 170 г.

Рыба

Рыбу можно включать в питание на ГВ во второй месяц после родов. Кормящей маме лучше её есть в отварном или запечённом виде, либо приготовленной на пару. Выбирать стоит рыбу нежирных сортов – карпа, треску, хек или судака. Ежедневная норма около 70 г и не более 2-3 раз в неделю.

Овощи и фрукты

Это важнейший пункт в питании при лактации. В свежих овощах и фруктах присутствуют растительные волокна, которые помогают работе кишечника и предотвращают запоры у кормящей матери. Также они богаты витаминами и минералами, поэтому должны присутствовать в меню ежедневно из расчета 500 г овощей (вареные, тушеные) и 300 г тщательно вымытых фруктов.

На заметку! По возможности следует избегать плодов красного и оранжевого цвета, они могут вызвать аллергию у малыша. К ним относятся цитрусовые, клубника, морковь и красный сладкий перец.

Молоко

Цельное молоко пить как самостоятельный продукт не рекомендуется – оно может спровоцировать у грудничка повышенное газообразование. Его лучше использовать как добавку к основным блюдам, например, варить на молоке утреннюю кашу или добавлять в овощной соус при тушении. На третий месяц после родов можно добавлять кипяченое молоко в чай для стимулирования лактации.

Кисломолочные продукты

В сыре и твороге много белка и кальция, необходимого для правильного и полноценного развития младенца. Именно потому они входят в список продуктов обязательного употребления при ГВ. Причем требуется их для удовлетворения суточной нормы при лактации совсем немного: сыра – 15 г, творога – 50 г. Также хорошо усваиваются кефир, натуральный йогурт без добавок, простокваша. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, не вызывают аллергии, и создают приятное ощущение сытости. Эти напитки можно употреблять по 1 стакану в день.

Хлеб и крупы

На первых порах после родов крупяные блюда будут основным питанием кормящей матери. Крупы богаты пищевыми волокнами, микроэлементами и витаминами; их можно приобрести впрок. С хлебом все немного иначе – белый пшеничный продукт может вызвать газы у малыша. Выбирать для питания мамы нужно ржаной хлеб из муки грубого помола.

Масло

При лактации разрешено употреблять и сливочное, и растительное масло в умеренных количествах. Сливочным можно смазывать хлеб или добавлять кусочек в кашу. Жарка не приветствуется, поэтому растительное масло можно использовать как заправку для овощей в салате.

Таблица поможет сориентироваться в выборе правильных продуктов для составления индивидуальной схемы питания кормящей мамы.

Продукт Можно при ГВ Можно, но не более 1-2 раз в неделю Нельзя при ГВ
Овощи Отварной картофель, кабачок, брокколи, шпинат, патиссоны, листья салата Огурцы, баклажаны морковь, свекла, тыква, цветная капуста, репа Помидоры, красный и оранжевый сладкий перец, репчатый лук, чеснок, щавель, редис, брюква, редька
Фрукты/ягоды Зеленые кислые яблоки (свежие, печёные), груши тверды сортов Персики, бананы, абрикосы Все цитрусовые, виноград, клубника, малина, хурма, авокадо, киви
Крупы Овсяная, рисовая, гречневая Пшеничная, манная, кукурузная Бобовые
Мясо Отварное или запеченное филе курицы, филе индейки, мясо кролика, нежирные сорта говядины и свинины Куриная печень Сосиски, сардельки, колбаса, ветчина, сало, копчености, мясные консервы, паштеты
Рыба/морепродукты Отварная нежирная рыба (хек, судак, треска) Все виды морепродуктов (креветки, кальмары, мидии и др.), икра, жирная рыба, блюда японской кухни (роллы, суши)
Молоко и молочные продукты Обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт, простокваша, бифидок, ацидофилин Сыр, молоко цельное (в каши), нежирная сметана (15%) Цельное молоко как напиток, сливки, йогурты с наполнителями, сырки творожные глазированные
Хлеб/выпечка Хлеб второго сорта ржаной, хлеб с отрубями, галетное печенье, сушки Хлеб высшего сорта, булки без начинки, сладости без крема и глазури Пирожные с кремом, пироги с начинкой, торты
Напитки Вода кипяченая, некрепкий чай (черный, зеленый, белый), компот из сушеных фруктов, молочная смесь для кормящих Домашний кисель (не порошковый), отвар из шиповника или трав для лактации. Бульоны мясные и рыбные крепкие, кофе, какао, газированные напитки, алкоголь
Другое Куриные отварные яйца, оливковое и подсолнечное масло Макароны, специи (соль, сахар) Мёд, орехи, шоколад, грибы, фастфуд (в т.ч. сухарики, чипсы), консервы, соусы промышленного производства (кетчуп, майонез, горчица), острые пряности и специи

От питания кормящей мамы зависят:

  • количество, качество и вкус выделяемого молока;
  • восстановление материнского организма после беременности и родов;
  • сопротивляемость инфекциям и вирусам;
  • формирование правильных пищевых привычек у малыша.

На заметку! Калорийность пищи в лактационном периоде у женщины должна быть на 500 ккал выше, чем в дородовой период. Достигаться она должна за счет полноценного повседневного меню, но ни в коем случае не за счет хлебобулочных и кондитерских изделий (выпечки, сладостей), а также других продуктов из запретного списка, богатых жирами.

Рацион на грудном вскармливании. Видео советы и меню для кормящих мам:

Примерный рацион мамы на неделю в период лактации

Составление меню для новоиспеченной мамы может показаться настоящим испытанием – кажется, что проще перейти на хлеб и воду, чем следовать всем советам. Чтобы не запутаться, что можно есть кормящей маме, а что нельзя, в качестве примера приводим недельный рацион тех блюд, которые разрешены при ГВ.

День недели Приём пищи
Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Бутерброд с маслом и сыром. Некрепкий черный чай Запеченный омлет из белков. Отвар шиповника Суп с куриным филе. Кабачки, запеченные с фаршем и рисом. Компот Печёное яблоко, кефир 1% Паровая котлета, запеканка из вермишели со сметаной. Кефир 1%
Вторник Запеканка из вермишели и творога. Свежесваренный компот из сухофруктов Отварное куриное яйцо, галетное печенье, чай Суп гречневый. Паровая котлета, свекольный салат. Чай Стакан йогурта без добавок, банан Отварная цветная капуста. Рыба, тушенная в сметанном соусе. Чай
Среда Запеченное яблоко, некрепкий подслащенный чай Рисовый пудинг, чай Овощной суп-пюре из картофеля, цветной капусты и моркови. Шницель, отварная гречка. Компот Сырники запеченные с нежирной сметаной, чай Отварная куриная печень, гречневая каша. Отвар шиповника
Четверг Бутерброд с сыром. Компот из сухофруктов Молочная каша, компот Суп на слабом рыбном бульоне с картофелем. Тушеное филе индейки с овощами. Отвар шиповника Творог со сметаной, чай Морковная запеканка. Котлета куриная паровая. Кефир 1%
Пятница Мюсли с натуральным йогуртом, чай Овсяная каша с яблоком Овощной суп-пюре. Свежий салат из моркови с яблоком, шницель. Компот из сухофруктов Печёное яблоко, бифидок Творожная запеканка с нежирной сметаной. Некрепкий чай
Суббота Овсяная каша с яблоком/грушей, чай Салат из фруктов с натуральным йогуртом Тыквенный суп-пюре. Мясные запеченные ежики. Компот Рисовый пудинг, чай Овощное рагу, отварная куриная грудка. Чай
Воскресенье Сухие хлебцы, яблочная пастила, некрепкий чай Творожная запеканка с нежирной сметаной Суп с вермишелью и овощами. Отварной картофель с паровой котлетой. Отвар шиповника Печенье галетное, кефир 1% Говядина, тушенная с овощами. Листовой салат. Кефир 1%

Меню можно взять за основу, варьируя рецепты по своему усмотрению. Ничего сложного, главное придерживаться правила “не навреди” – минимум специй, без обжарки и сдабривания пищи соусами типа майонеза. Для тех, кто придерживается правильного питания, здесь и вовсе не будет ничего нового. Блюда несложные в приготовлении и не займут много времени, что важно для мамы грудничка.

Помощники при лактации: сбалансированное питание для мам

Выработка молока в груди – процесс хоть и предусмотренный природой, но по сути очень сложный, и зависящий от многих факторов, в том числе и психологических. Бывают моменты, когда кормящая мама может ощутить потребность в улучшении лактации. Справиться с проблемой нехватки молока можно: на помощь придут продукты, созданные специально для кормящих грудью мам.

Молочные смеси

Сухие молочные смеси для мам – настоящее спасение при недостаточной выработке молока. Они разводятся теплой водой и принимаются в качестве повседневного питья, как коктейль. При регулярном употреблении напитка (не менее 2 стаканов в день) молока в груди прибавляется, более того, оно обогащается полиненасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами, входящими в состав смеси.

Травяные чаи

Специальные чаи для женщин в лактационный период имеют в своем составе травы, разрешенные в детском питании. Это важно, ведь при кормлении грудью все что употребляет мама, влияет на её малыша. В такие чаи входят как монокомпоненты, так и целые комплексы трав: мелисса, тмин, анис, фенхель, гибискус, крапива, вербена и другие. Отвары этих растений повышают лактацию, помогают пищеварительному процессу мамы и ребенка, содействуют профилактике колик и уменьшают проявления метеоризма у крох. Употребление травяных чаёв благоприятно влияет на обмен веществ и эмоциональность кормящей мамы.

Соки для кормящих мам

Приятные на вкус, соки для кормящих женщин обогащены целым витаминным комплексом: витаминами С, РР, Е, пантотеновой и фолиевой кислотой, биотином и даже кальцием. Небольшие упаковки позволяют брать такие напитки с собой и употреблять перед кормлением малыша даже вне дома. Сок для кормящих мам не содержит красителей, консервантов, поэтому не вызовет аллергии даже у самого маленького крохи, а также специальный сок улучшает лактацию и привносит разнообразие в меню.

Витаминные пудинги

В лактационный период иногда хочется побаловать себя десертом, но практически все аппетитные сладости под запретом. Но выход есть! В продаже можно найти пудинги для беременных и кормящих мам. Благодаря входящим в их состав витаминам, пребиотикам и минеральным веществам у кормящей мамы налаживается работа пищеварения после родов и уменьшается склонность к запорам. Также пребиотики благотворно влияют на состояние иммунной системы.

Питание на ГВ – опыт молодой мамы (видео):

Распространенные мифы про питание на ГВ

После рождения ребенка вокруг молодой мамы появляется море информации со стороны родных, подруг и форумов в виде различных методов, народных рецептов и советов, как правильно питаться при лактации и что может несказанно увеличить количество молока в груди.

Многие из мифов прочно держатся в сознании общества как единственно верные и правильные, но можно ли верить им на самом деле? Рассмотрим самые популярные из них и сделаем выводы.

Коровье молоко увеличивает количество грудного молока

Цельное коровье молоко при кормлении грудью пить нельзя – это вам скажет при первом же посещении патронажная сестра. Выпив полстакана молока, можно запросто спровоцировать у грудничка сильнейший понос и расстройство желудка. Более того, коровье молоко это сильный аллерген, поэтому его можно употреблять кормящей маме не ранее чем через 12 недель с момента родов. Лактогонных свойств у коровьего молока нет, поэтому его можно смело вычеркивать из списка продуктов при лактационном кризе.

Нужно есть много фруктов, чтобы в грудном молоке было больше витаминов

Продукты без термической обработки на первых порах негативно влияют на кишечник самой мамы, и уж тем более на незрелую пищеварительную систему крохи. В меню первые два месяца могут присутствовать всего лишь пара всем известных фруктов – груша и яблоко, чуть позже добавится банан. Экзотика в виде манго, киви, ананаса точно не принесет особой пользы, зато может с легкостью спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка.

Кормящей маме нельзя есть много мясных блюд

На самом деле, во всем важна мера, правильность приготовления и внимательный выбор продукта. Жирные сорта мяса (свинина, баранина), действительно, лучше ограничить в употреблении, также не подойдет мясо, которое трудно усваивается организмом (например, мясо домашней утки). А отварное или запеченное мясо кролика, курицы или индейки, нежирной говядины кормящей маме можно употреблять ежедневно и без боязни – оно пойдет только на пользу.

При ГВ нужно как можно больше пить жидкости

Употреблять напитки в неограниченном количестве при лактации совсем ни к чему. За выработку грудного молока отвечают два гормона – пролактин и окситоцин. Если их постоянно “разбавлять” неумеренно выпитым количеством жидкости, то молоко может наоборот снизить уровень выделения из протоков. Истина проста – пить жидкость только тогда, когда есть чувство жажды. Организм способен сам контролировать необходимые ему объем воды, достаточно лишь прислушиваться к нему.

Сладости при лактации под запретом

Действительно, сахар и содержащие какао продукты не лучшим образом влияют на пищеварение мамы и ребенка. Но полностью лишать себя удовольствия на месяцы лактационного периода не стоит. Полакомиться при кормлении грудью можно натуральным фруктовым мармеладом, яблочной пастилой, небольшим количеством зефира. Также к чаю вполне можно себе позволить галетное печенье, сушки с маком или ванильные сухарики.

Занятия спортом и кормление грудью несовместимы

Миф гласит, что при любых формах зарядки, гимнастики есть вероятность снижения лактации, ухудшения качества и вкуса молока. На самом деле интенсивные ежедневные нагрузки могут оказать отрицательное влияние на процесс грудного вскармливания, если они проходят ежедневно и в интенсивном режиме. Если же упражнения проходят в легком темпе, без силовых упражнений на грудную клетку и лишь для поддержания формы, то волноваться не стоит, – вреда процессу кормления они не принесут.

rebenokmama.ru

10 полезных продуктов для кормящих мам – что полезно кушать кормящей маме

10 самых полезных продуктов для кормящей матери – что полезно есть кормящим мамам?

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 12 минут

АА

Многим мамам известно, что беременность и кормление «высасывают из организма все соки», добавляя немало проблем со здоровьем к уже существующим, если неграмотно подходить к вопросу питания. Регулярное употребление полезных продуктов — это гарантия качества и количества молока, здоровье мамы и малыша, а также силы, без которых в этот сложный энергозатратный период просто не обойтись.

Читайте также: Основные правила питания кормящей мамы после родов.

Какие продукты на столе кормящей мамы будут самыми полезными?

  1. Рыба
    В первую очередь, речь идет о семге – самом бесценном продукте для кормящей мамы. Почему? Потому что именно в семге вы найдете тот «комплект» полиненасыщенных жирных кислот, от которых зависит развитие нервной системы крохи и мамино здоровье и настроение (данные элементы – отличное средство для профилактики послеродовой депрессии). Во избежание аллергии на белок у крохи, маме следует употреблять семгу в дозированных количествах – достаточно кусочка 60-80 г. (максимум 350 г в неделю любых лососевых). И конечно исключено в период кормления употребление семги в соленом и копченом виде.

    В чем польза семги:

    • Отсутствие углеводов.
    • Большое количество белка (почти половина продукта).
    • Восстановление баланса микроэлементов/витаминов при употреблении 70 г семги хотя бы раз в неделю.

    Также кормящей маме рекомендованы нежирные сорта рыбы (желательно в отварном виде – пару раз в неделю) – хек, треска, судак и пр.

  2. Молочные продукты
    В период кормления для мамы чрезвычайно важны молочные продукты в качестве источника белка, витаминов В и D, кальция для костной системы крохи. Для пополнения ресурсов организма на собственные нужды и нужды малыша, следует ежедневно употреблять кефиры, ряженку, йогурты, сыр (зернистый и полутвердый) и творог, сырники и сгущенное молоко (без сахара), творожные запеканки и пр.

    Что касается цельного коровьего молока – его рекомендуется на время исключить из рациона, во избежание аллергии у малыша.

  3. Нежирное мясо и масло
    Данный продукт относится к необходимой для мамы железосодержащей пище для восполнения дефицита энергии, витамина В12 и белка. Речь идет об отварном мясе (либо фрикадельках, тефтелях и пр.) следующих сортов – белое мясо птицы, язык, говядина, кролик, индейка.

    Мясо следует вводить в меню хотя бы через день (лучше – ежедневно).
    Не забываем о масле: суточный рацион этого продукта – 15 г подсолнечного и около 25 г сливочного.

  4. Орехи
    Этот продукт для мамы тоже является незаменимым. Но только после осторожной проверки на аллергическую реакцию и по чуть-чуть (20 г в день, не более). Свойства у орехов разные – у каждого ореха — свои. И некоторые могут даже навредить.

    Поэтому запоминаем:

    • Кедровые
      Самые полезные для кормящей мамы. Преимущества: наименее аллергенные, высокий индекс питательности, легкая усвояемость, не оказывают раздражающего действия на ЖКТ, ускоряют процессы регенерации, помогают в заживлении слизистых и пр.
    • Грецкие
      Эти орехи повышают жирность/усвояемость молока благодаря ненасыщенным омега-3 кислотам. Главное — не увлекаться, во избежание колик и вздутия животика у крохи. Также стоит помнить о высокой аллергенности грецких орехов (начинайте вводить их с осторожностью).
    • Миндаль
      Благодаря антиоксидантам, способствует снижению усталости и помогает в борьбе с истощением.
    • Кокос
      Полезен для улучшения работы ЖКТ, богат клетчаткой, белком и витаминами А, Е.

    Самыми аллергичными орехами признаны фундук и арахис. От их употребления лучше воздержаться на время кормления.

  5. Фруктовые напитки, фрукты
    О пользе фруктов и напитков их них для кормящих мам знают все. Специалисты рекомендуют дважды в день употреблять ягодные/фруктовые напитки и фрукты – отличный источник витаминов для мамы и крохи (всего около 300 г фруктов/ягод + 200-300 мл напитков).

    Наиболее полезными будут:

    • Черника, черешня, вишня, сморода, крыжовник.
    • Вишня, сливы (в компотах, отварах, пюре), груша (без кожуры, с осторожностью), яблоки (без кожуры, в печеном виде), бананы (источник калия), персики («витамины» от депрессии), абрикосы.
    • Соки и другие напитки с мякотью – консервированные и свежие. Предпочтение лучше отдать напиткам, предназначенным для питания малышей.

    Тропические фрукты на время кормления следует исключить. А также фрукты красных и оранжевых цветов. Главное правило при введении нового фрукта в рацион: 3 дня на проверку, не смешивая с другими фруктами. Если аллергии нет – значит, употреблять можно.

  6. Коричневый рис
    Если проблема набора лишнего веса присутствует (у мамы или малыша) – пора снижать количество углеводов в рационе. Но снижать правильно – сохраняя свою активность и качество молока. В этом поможет коричневый рис, который пополнит запасы энергии мамы и обеспечит организм тем числом калорий, которое необходимо для выработки полноценного качественного молока. Просто заменяйте привычный белый рис коричневым.

    Полезные свойства продукта:

    • Наличие нужных пищевых волокон и гамма-оризанола.
    • Наличие аминокислот, богатый химический состав.
    • Помощь при появлении отеков (выводит лишнюю жидкость).
    • Отсутствие клейковины (глютена).
    • Вяжущее и обволакивающее действие.
    • Восполнение дефицита минеральных солей.
    • Улучшение сна, цвета лица, состояния волос (при регулярном употреблении).
    • Питание нервной системы (витамины группы В).
    • Вывод токсинов, радионуклидов и шлаков.

    И многие-многие другие полезные свойства.

  7. Яйца
    Для роста крохи и формирования его костной системы наиболее полезный элемент – витамин D. И яичный желток – это универсальный его источник. Правда, с куриными яйцами придется немного подождать – они являются весьма мощными аллергенами (особенно яичные белки). А вот перепелиные яйца будут очень даже кстати в мамином рационе.

    Полезные свойства:

    • Множество витаминов.
    • Легкая усвояемость.
    • Профилактика множества вирусных заболеваний.
    • Помощь в работе сердца и системы пищеварения.
    • Наличие протеинов, жиров и фолиевой кислоты для нормализации гормонального фона мамы.

    Конечно, набрасываться на яйца не следует – начинайте осторожно (как и с куриными). Для начала – не более 1 яйца в день. Данный продукт можно употреблять сырым, но на период кормления рекомендуется есть их исключительно в вареном виде.

  8. Цельнозерновой хлеб
    Не только будущая мама нуждается в фолиевой кислоте – кормящей маме она нужна не меньше. А также крохе – для нормальной работы органов и систем. И поможет в этом цельнозерновой хлеб, мюсли и макаронные изделия, произведенные из грубой муки. Данные продукты – источник фолиевой кислоты, железа, клетчатки, витамина В и пр.

    Цельнозерновой хлеб поможет также решить проблемы ЖКТ, снизить чувство голода, зарядиться полезной энергией. Полезен продукт и при анемии, высоком холестерине, нарушенной работе нервной системы. Достаточно пары ломтиков хлеба с утра либо за обедом.

  9. Зеленые овощи
    О свойствах зеленых овощей написано немало, но для кормящих мам они будут особенно полезны – именно в зеленых овощах (а также в зелени) содержится тот «боекомплект» витаминов, в котором нуждается женщина в период кормления своего крохи.

    Зеленые овощи – это…

    • Витамин А, кальций.
    • Железо, витамин С.
    • Антиоксиданты.
    • Низкая калорийность.
    • Клетчатка и пр.

    В ежедневном меню должно присутствовать не менее 400 г свежих либо термически обработанных овощей. В первую очередь, обращаем внимание на зеленый салат и зелень, на брокколи, кабачки и шпинат.
    И, конечно, не забываем про тыкву, морковь, свеклу, баклажаны – они тоже лишними не будут.

  10. Сухофрукты
    Этот продукт представляет собой «ударный» спектр витаминов вкупе с углеводами, органическими кислотами, клетчаткой и пр. Сухофрукты, наиболее полезные для кормящей мамы — курага и чернослив. В день рекомендуется употреблять около 100 г сухофруктов. Правда, не в первые 2 недели кормления – чуть позже, иначе животик крохи просто не справится с таким количеством микроэлементов.

    Лучше всего использовать сухофрукты в компотах, а в сухом виде – после того, как чаду исполнится 3 месяца. Есть сухофрукты горстями, смешивая изюм, курагу и чернослив, не следует. Начинайте понемножку и вводите по одному фрукту.

Читайте также: Как увеличить лактацию кормящей маме — народные рецепты повышения лактации.

Кормящая мама должна понимать, что от питания зависит здоровье малыша. Поэтому следует строго ограничить употребление продуктов, способных причинить вред ЖКТ малыша (крепкие бульоны, соусы и специи, чеснок и консервы, соленое и копченое, колбасы, сладости, виноград, экзотические блюда, алкоголь, морепродукты и др.).

Интересный факт — одним из самых эффективных средств восстановления лактации является пчелиное маточное молочко. Препарат Апилак Гриндекс, в составе которого содержится 10мг натурального маточного молочка, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами для поддержания жизненного тонуса и комплексной помощи организму. В нём содержатся те же ценные вещества, что и в грудном молоке: белки, жиры, углеводы, группа витаминов (А, С, В1, B2 В3, B5 В6, В12, Е, K, фолиевая кислота), макро и микроэлементы (кальций, железо, фосфор, цинк, магний, натрий, калий).

Препарат Апилак Гриндекс клинически доказал свою эффективность в лечении гипогалактии, мягко стимулируя секрецию молока у женщин, страдающих данной проблемой.

А вот воду, напротив, нужно употреблять в необходимом количестве (около литра в сутки) — и не газированную.

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано марта 28, 2014 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б

zdorrov.com

что можно и нельзя есть, таблица разрешенных и запрещенных продуктов





Содержание статьи:

Как правильно питаться после родов кормящей маме, что можно и нельзя есть, таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливание, какие проблемы с пищеварением могут возникнуть после родов? Ответим на эти вопросы в статье.

Прошла беременность, появился долгожданный малыш. Беременность и роды являются очень тяжелым испытанием для женщины, после которых нужно восполнить потраченные на вынашивание ребенка вещества, восстановиться, перестроить ритм жизни. Первый вопрос, который начинает волновать молодую маму — сколько кг уходит сразу после родов? Можно сказать, что в среднем это значение составляет 7-11 кг, иногда даже больше. Возвращение к прежним показателям веса происходит постепенно, в течение полугода, а если женщина кормит грудью, то вес еще уменьшится на несколько килограмм. Если же беременность проходила с осложнениями, сопровождающимися большой отечностью, либо с гормональным сбоем, при котором мышечная ткань замещается жировой, то будут наблюдаться отклонения и при послеродовой потере веса: она будет недостаточной, либо избыточной. Со временем, когда стабилизируется выработка гормонов, то вес женщины придет в норму.


Что нельзя есть кормящей матери. Список продуктов

1. Ни один здравомыслящий врач не даст положительный ответ на вопрос: можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании? Все, что попало в организм кормящей женщины, попадет с молоком и ребенку. Алкоголь способен привести к задержке психического развития ребенка, отрицательным образом повлияет на работу сердечно-сосудистой системы, малыш начнет страдать кишечными коликами из-за нарушения функций кишечника и пищевода. К тому же, частое употребление алкоголя мамой может привести к привыканию к нему ребенка и даже к появлению алкогольной зависимости.

2. Употреблять в пищу продукты, которые известны как достаточно сильные аллергены — крабы, раки, скумбрия. Также вредны некоторые фрукты при грудном вскармливании — все цитрусовые придется полностью исключить из своего меню, а также любые другие экзотические и красные плоды. К оранжевым стоит относиться с большой осторожностью, но в первые полгода их тоже лучше исключить из своего меню. Пигмент, содержащийся в красных фруктах, способен вызывать аллергические реакции кожи.

3. Продукты, содержащие искусственные красители и консерванты. Та же газировка при грудном вскармливании не принесет никакой пользы, а неприятностей успеет доставить множество. Любая газировка провоцирует газообразование, ухудшает качество грудного молока, не неся при этом никакой ценности. У малыша появится метеоризм, боли в животике, расстройство пищеварения. А красители и ароматизаторы могут привести к аллергическим реакциям неокрепшего детского организма. Пищеварительные органы взрослого человека способны справиться с такой вредной жидкостью. Но никак не слабенький желудок и кишечник младенца. Недаром употребление газировки врачи запрещают также и при беременности.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Они способны вызвать аллергию либо несварение желудка у малыша.


Употребление каких продуктов следует ограничить?

1. Майонез, закусочные консервы, копченые продукты, вызывающие аллергические высыпания и не лучшим образом действующие на желудочно-кишечный тракт. Тем более, что при копчении мяса жир плавится, образуя канцерогены, которые могут нанести сильный вред организму. К тому же, в копченостях много натрия, а полезных компонентов практически нет.

2. Сахар при грудном вскармливании является источником энергии, которая необходима для мамы, кормящей грудью малыша. Однако, избыток сахара может вызвать диатез у младенца. Причем технология производства этого продукта не исключает применения химикатов, что неблагоприятно может сказаться на здоровье малыша. Большинство мамочек не представляют себе, как пить чай или другие напитки без сахара — в этом случае им можно посоветовать заменить его другим продуктом. Например, тростниковый сахар содержит больше фруктозы и минералов, чем обычный, поэтому может стать отличной альтернативой классическому варианту. Также можно выпить чай с домашним вареньем. Это прошедшие термическую обработку фрукты и ягоды, поэтому аллергенность их снижена.

3. Употребление кофе при грудном вскармливании нужно ограничить по той причине, что организм ребенка не может усваивать и выводить из своего организма этот продукт. К тому же, наличие кофеина в напитке может спровоцировать обезвоживание организма, вызвать аллергические реакции, привести к возбуждению нервной системы.

4. Виноград, бобовые, черный хлеб могут вызвать повышенное газообразование у малыша, поэтому первые три месяца после рождения ребенка стоит воздержаться от их употребления или ограничить.

5. Сало и жирные сорта мяса плохо перевариваются организмом, а также провоцируют повышение вредного холестерина.

6. Яйца при грудном вскармливании способны вызвать непредвиденную реакцию малыша на белок, который является сильнейшим аллергеном. Но в то же время свежее куриное яйцо считается бесподобным диетическим продуктом, содержащим огромный набор витаминов. В качестве альтернативы можно употреблять перепелиные яйца, которые, в отличие от куриных, не вызывают аллергию. В день достаточно принимать не более двух перепелиных яиц — такого количества будет достаточно для восполнения суточной нормы витаминов и аминокислот. При этом желательно этот продукт употреблять в вареном виде.


Что можно есть кормящей маме?

Кормящую маму не должны расстраивать серьезные ограничения в пище, о которых мы говорили выше. Существует большой выбор продуктов, которые маме в обязательном порядке нужно включать в свое меню. Давайте посмотрим, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Вот список разрешенных продуктов для кормящей мамы.

1. Молочные продукты. В молоке содержатся питательные вещества, которые находятся в легкоусвояемой форме — белки, жиры, углеводы, немало витаминов и микроэлементов. Особенно полезны кальций, магний, фосфор, которые необходимы для нормального функционирования иммунной, мышечной, нервной и костной систем. Однако, коровье молоко является аллергенным продуктом. При этом козье молоко при грудном вскармливании не только безопасно, но и является необыкновенно полезным продуктом. В козьем продукте отсутствует альфа-1s-казеин, вызывающий аллергию. Кроме того, козье молоко легче усваивается организмом и не вызывает расстройства пищеварения у ребенка. Поэтому, если у кормящей мамы есть возможность перейти на употребление козьего молока, это будет лучшим вариантом.

2. Мясо (говядина и свинина) при грудном вскармливании обязательно должно входить в рацион женщины. Этот продукт содержит белки, которые необходимы для полноценного роста малыша и для скорого восстановления женщины после родов. При этом мясо должно быть нежирным и свежим. Принимать в пищу можно продукт, прошедший термическую обработку — отварное, запеченное или приготовленное на пару блюдо. Сырое мясо и стейки с кровью кормящей маме нельзя принимать ни в коем случае, а также следует ограничить употребление жаренного и приготовленного на гриле мяса.

3. Курица при грудном вскармливании не вся принесет пользу. Из меню кормящей мамы сразу же следует исключить мясо окорочков и бройлеров, выращенных на птицеферме. Комбикорм, которым кормили такую птицу, содержит много различных добавок, лекарств и гормонов. Такое мясо может спровоцировать аллергические реакции у малыша, а также заболевания кишечника. Самая полезная часть курочки — грудка, мясо которой является действительно диетическим. В ней отсутствует жир, поэтому диетологи эту часть тушки советуют кормящим мамам в первую очередь.

4. Сыр, содержание витаминов и микроэлементов в котором намного больше, чем в свежем молоке. При этом белок, содержащийся в сыре гораздо легче усваивается организмом младенца, не вызывая затруднений при пищеварении ни у мамы, ни у малыша. Для кормящей мамы подойдут рассольные сорта из козьего и овечьего молока, так как коровье молоко может вызвать аллергию у малыша. Сыр при грудном вскармливании можно употреблять только свежий, без добавок. Наилучшим вариантом будет домашний продукт.

5. Рыба — ценнейший продукт. Витамин Д, содержащийся в мясе рыбы, дает возможность полностью усваиваться кальцию, поступающему с пищей. Рыба при грудном вскармливании обязательно должна быть в меню кормящей женщины. Этот продукт легко переваривается, поэтому благоприятно действует на кишечник мамы и нормализует стул. Незаменимые омега-3 кислоты, содержащиеся в этом продукте, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему и кормящей мамочки, и малыша. Следует выбирать не жирные сорта рыбы.

6. Соки. Правда, не все соки при грудном вскармливании можно рекомендовать кормящей женщине. Соки заводского изготовления производятся с добавлением консервантов, поэтому кормящим мамам их пить нельзя. Наилучшим напитком станет свежевыжатый фруктовый сок.

7. Хлеб при грудном вскармливании принимать в пищу просто необходимо. Микроэлементы, содержащиеся в злаках и витамины группы В оказывают помощь в восстановлении организма после родов и очень важны для сбалансированного питания. Лучшим вариантом для кормящей женщины будет хлеб с отрубями.

Частая проблема — диарея

В первое время после родов у женщин появляется столько хлопот, что молодая мама совсем забывает о себе, о своих потребностях и здоровье. Одной из частых проблем кормящей мамы является диарея. Причины ее появления определить сможет только врач, поэтому, чтобы не навредить ни себе, ни малышу, нужно обязательно обратиться к доктору, который поставит диагноз и расскажет, как лечить понос при грудном вскармливании. Причиной диареи могут быть:

• синдром раздраженной кишки;
• пищевое отравление;
• аллергические проявления;
• кишечная инфекция.

Диарея несет серьезную опасность матери, но ребенку это может принести вред, если у мамы окажется вирусная инфекция — в этом случае врач посоветует на время лечения прекратить грудное вскармливание. При диарее диета будет еще строже, чем обычный рацион кормящей мамы.

А питание женщины, кормящей своего младенца грудью, кардинально отличается от предпочтений обычной женщины — питание при грудном вскармливании должно быть полным и сбалансированным. Ребенок в любом случае получит все необходимые вещества для развития, вот только если питание мамы будет скудным, то эти вещества будут за счет маминого организма. Поэтому о своем здоровье мама должна позаботиться в обязательном порядке.

Информация для курящих мам

Отдельно стоит сказать о вреде курения при грудном вскармливании. Малыш с молоком получает все вещества, которые вдыхает с сигаретой его мать. Возбуждающее действие никотина проявляется в капризности, нарушениях сна у ребенка. Дети, с грудного возраста вдыхающие ядовитые никотиновые пары и получающие отравляющие вещества с молоком матери, намного чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями. Курение матери может привести даже к развитию сердечной недостаточности у малыша, и привести к отставанию в развитии. К тому же, увеличивается риск внезапной смерти новорожденного, который повышается в 5 раз, если в семье курят оба родителя и выше в 3 раза, когда курит кормящая мать.

Вредное воздействие никотина проявляется не только при грудном вскармливании. Пассивное курение наносит здоровью малыша не меньший вред. Вместо чистого воздуха ребенку приходится вдыхать угарный газ, который может вызвать тошноту, заболевания дыхательных путей, аллергию. Качество молока тоже оставляет желать лучшего — портятся его вкусовые свойства и качество. Молоко приобретает резкий вкус, а полезных ферментов, витаминов, гормонов и антител в нем становится меньше. Поэтому курящей маме всерьез стоит задуматься о том, чтобы попрощаться с этой вредной привычкой и защитить ребенка от вдыхания ядовитого дыма.

Конечно, кормящая мама сама будет решать, как она будет питаться. Важно при этом прислушиваться к мнению специалистов и к своему внутреннему голосу. Главное, чтобы мама восстановила свои силы, а ребенок гармонично развивался.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании










Название продукта Разрешенные продукты Ограниченные продукты (1-2 раза в неделю) Запрещенные продукты
Мясо Нежирные сорта говядины, свинины, мясо кролика, индейки и конина. Все в отварном, запеченном виде или приготовленном на пару. Курица, баранина, печень Мясные консервы, копченые колбасы, сосиски, копчености, ветчина, паштеты
Рыба и морепродукты

Нежирная рыба (судак, хек, треска) Морепродукты (креветки, мидии, кальмары), жирная рыба (красная и белая), икра красная и черная, суши, ролы
Овощи Кабачок, белокочанная капуста, патиссоны, листья салата, шпинат Морковь, баклажаны, тыква, капуста цветная, капуста брюссельская, бобовые, зеленый горошек, репа, свекла, огурцы Квашенная капуста, редька, редис, помидоры, красный и зеленый перец, брюква, щавель, лук, чеснок
Фрукты и ягоды Зеленые яблоки и груши Бананы, абрикосы, персики, смородина, дыня, вишня, слива Клубника, малина, киви, ананасы, авокадо, гранаты, хурма, цитрусовые, экзотические фрукты
Молочные продукты Кисломолочные продукты (кефир, ацидобифилин, бифидок, йогурты без добавок и др.) Цельное молоко в каши, сметана в блюда, сыр Цельное молоко, сливки, молочные йогурты с фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Напитки Зеленый и черный чай (не крепкий), компот из сухофруктов Смеси трав для улучшения лактации, кисель Квас, кофе, какао, алкоголь, лимонады
Хлебобулочные изделия Хлеб второго сорта ржаной и пшеничный, хлеб с отрубями, сушки, печенье Хлеб и булка высшего сорта, сладости без крема и фруктовой начинки Торты и пирожные
Крупы Гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная Манная, горох, бобы, пшеница, рожь
Прочее Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло Яйца, макароны, соль, сахар Грибы, мед, шоколад, орехи, любые консервы и маринады, специи и пряности, продукты содержащие красители и консерванты, уксус, майонез, горчица, кетчуп, чипсы, фастфуд










Меню кормящей мамы. Таблица продуктов в рационе кормящей мамы в первые месяцы

Для некоторых новоиспеченных мамочек является новостью тот факт, что можно при грудном вскармливании принимать в пищу далеко не все продукты. Конечно, строжайшая диета не требуется, однако все, что вы съедаете, так или иначе передается через грудное молоко вашему ребенку, а его нежная, еще несовершенная пищеварительная система не способна усваивать любой продукт.

Поэтому темой нашей сегодняшней статьи будет – что можно при грудном вскармливании, а каких продуктов следует избегать. Мы поговорим о дневном рационе во время грудного вскармливания, какие продукты полезны для малыша и несут большое количество полезных микроэлементов и витаминов, о пищеваой аллергии ребенка и многом другом.

Дневной рацион кормящей мамы


Кормящей матери жизненно необходимо употреблять в пищу продукты, способные поддержать высокий уровень энергии, а также обеспечить ее и ребенка полезными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Диеты для похудения и питание полуфабрикатами в период вскармливания недопустимы. Если организм будет ощущать недостаток питательных веществ, недополучая их извне, то станет расходовать собственные резервы, истощая материнский организм, что может привести к плачевным результатам. А ведь молодой маме необходимы крепкое здоровье и выносливость, чтобы обеспечить новорожденному ребенку уход и заботу.

Повышение аппетита во время вскармливания грудью – вполне естественное явление, ведь материнский организм день и ночь трудится, обеспечивая малышу грудное молоко и восстанавливаясь после родов. Регулярное рациональное питание небольшими порциями и небольшие перекусы между ними помогут контролировать аппетит и не набрать лишних килограммов.

Каким в идеале должен быть дневной рацион кормящей матери?

  • В течение дня в рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и замороженными, консервированными, сушеными.
  • Рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и хлеб, лучше цельнозерновой. Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
  • Белковая пища: нежирные сорта мяса, рыба, яйца.
  • Из молочных продуктов – молоко, йогурт, кефир, сыры.
  • Перед кормлением рекомендуется принимать теплое питье: чай с молоком, воду, соки без сахара. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, но только тогда, когда вам этого хочется.
  • Желательно принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входит и витамин Д, так как загар при кормлении противопоказан, а витамин Д вырабатывается на солнце, и его количество может быть недостаточно для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Перекусы кормящей мамы


Правильный перекус между приемами пищи поможет сохранить энергию и увеличить метаболизм. Молодые мамочки должны знать, что можно при грудном вскармливании есть, чтобы не навредить малышу и своему силуэту.

Для перекусов годятся: свежие фрукты, бутерброд с отварным мясом или лососем на листьях салата и сыром, йогурты и творог, хлеб из отрубей, сухофрукты (курага, чернослив), овощной суп, мюсли, молочные напитки или соки без сахара.

Какие продукты не рекомендованы при кормлении грудью


Если употреблять некоторые продукты в умеренных количествах, то они не принесут никакого вреда. Например, сладкая выпечка, хоть и исключается во время диеты, но небольшое ее количество не отразится на здоровье ребенка.

Однако есть список продуктов, даже хорошего качества, которые могут навредить малышу более, чем фастфуд. Вредные вещества способны попасть через молоко в организм малыша, поэтому надо знать, какие продукты следует исключить из рациона:

  1. Рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, сардины, форель), она может вмещать опасные для здоровья вещества.
  2. Кофеин и кофеинсодержащие напитки – чай, кофе, шоколад, некоторые препараты от простуды, энергетические напитки.
  3. Алкоголь. Он впитывается в молоко, даже если мать приняла его небольшое количество.
  4. Никотин также передается к ребенку через молоко и отрицательно влияет на иммунитет крохи.

Проявления аллергии у ребенка на продукты питания


Некоторые виды продуктов способны вызвать у ребенка аллергические проявления. Поэтому рекомендуется вести пищевой дневник, чтобы легко можно было отследить, какой из продуктов мог быть причиной аллергии, и временно исключить его из своего рациона.

Какими симптомами могут проявляться аллергические проявления:

зуд кожных покровов, сыпь, опухание глаз, губ или лица, чихание, кашель, расстройства пищеварительной системы (рвота, запор, диарея, метеоризм), потеря аппетита, экзема.

Примерное меню кормящей мамы


Молодой матери будет удобно составить меню на неделю, чтобы исключить случайный прием запрещенных продуктов и есть только качественную и полезную.

  • Завтрак может включать такие блюда:

    бутерброды, мюсли, крекеры, фрукты, соки, крутые яйца, кефир, йогурт, тосты.

  • Горячие блюда для обеда:

    Рис с овощами и постным мясом, макароны с овощами и бобовыми, вегетарианский суп, гречневая каша с кроликом, суп с фрикадельками, картофельное пюре.

  • Полдник:

    Овощи и фрукты, крекеры, фруктовый коктейль, кисломолочные продукты.

  • Ужин:

    Салат с курицей и овощами, макароны с овощами и фасолью, рис и овощи на пару.


Еще мы подготовили для вас небольшую подборку из десяти рецептов при грудном вскармливании, пробуйте, надеемся понравиться.

Некоторые женщины ведут строгий подсчет калорий, другие специально стараются набирать калории, стремясь обеспечить малышу полноценное питание. Оба варианта в период кормления не работают, не нужно специально ничего делать, так как организм во время беременности начинает готовить женское тело к кормлению грудью и делает специальные жировые запасы для грудного вскармливания.

Количество съедаемой в сутки пищи зависит от вашего веса и от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Появление сильного аппетита может говорит о послеродовой депрессии, лучше стараться заменить заедание положительными эмоциями. Потеря веса во время кормления — абсолютно нормальное явление, так как организм много энергии затрачивает на выработку молока и заботу о малыше.

Диеты во время кормления противопоказаны, это может отразиться на восстановлении организма после родов, а ваш ребенок недополучит ценные питательные вещества. Лучше заменить диету зарядкой и здоровым питанием, чтобы скорее восстановить прежние формы.

меню с рецептами блюд на каждый день (таблица), рацион в первый месяц лактации, диета при ГВ

Для здорового роста ребенку необходимо грудное молоко. Качество кормления зависит от употребляемых в пищу блюд мамой и того, какой образ жизни она ведет. От меню кормящей мамы напрямую зависит, получит ли организм грудничка необходимые вещества. Ошибки питания при ГВ могут спровоцировать у ребенка запоры, отравления и аллергические реакции. Избежать подобных случаев поможет выбор меню в соответствии с приведенными рекомендациями. Запрещенные продукты потребуется исключить из рациона.

Что нельзя есть мамочке-кормилице

Первые месяцы грудничок приспосабливается к миру и образу жизни, поэтому возможны газы, понос. Не поможет даже правильное питание при грудном вскармливании, ведь ребенок должен привыкнуть получать еду не через пуповину. При составлении рациона кормилицы важным шагом станет консультация с опытным педиатром. Учитывать необходимо и особенности материнского организма – имеющиеся аллергии на некоторые продукты, разрешающиеся при грудном вскармливании.

В меню кормящая мама узнает много запрещенных и полезных блюд. Но следует учитывать особенности конкретного организма. Для контроля меню на неделю заведите учетную тетрадь. Записывайте, какие продукты кушали и последующую реакцию грудничка. Так питание при кормлении грудью будет находиться под контролем.

Рацион кормящей мамы требует забыть о следующих пищевых компонентах:

  • алкоголь – враг малышей;
  • фрукты из экзотических стран. Детский желудок не приспособлен к подобной пище. Такие продукты при грудном вскармливании не едят;
  • некоторые виды сладких блюд и шоколад, печеные изделия из теста нельзя включать в рацион кормящей матери новорожденного;
  • сосиски, колбасу и ветчину нельзя есть при грудном вскармливании;
  • квашеную капусту запрещено. Нельзя есть редис. Следует исключить редьку. Некоторые виды сыров включают в диету при кормлении новорожденного;
  • чаи разных популярных сортов и любой кофе. В течение полугода питание мамы при грудном вскармливании требует воздержания от употребления этих напитков. Разрешаются специальные виды чая, предназначенные для лактации;
  • жирные виды мяса, а также сало исключают из питания при лактации;
  • полуфабрикаты.
  • копчености – это те продукты, что нельзя кушать кормилице. Рыбу, колбасу или мясо, прошедшие подобную обработку, исключает диета при грудном вскармливании новорожденного;
  • газировку;
  • жгучие специи и овощи с остринкой – это то, что нельзя есть кормилице. Запрещается употреблять различные острые соусы. Они вредны для новорожденных.

Рацион питания кормящей матери требует исключить аллергенные компоненты: фрукты – яблоки и цитрусы, а также некоторые овощи вроде моркови. Изучив список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, не стоит расстраиваться, ведь существуют полезные кушанья, которые стоит добавить в перечень блюд.

Что в рацион кормилицы позволяется добавить

Зная, что можно кушать при грудном вскармливании, мать обезопасит дитя от многих детских болезней. Организм грудничка насытится полезными веществами, что будет способствовать здоровому росту. Разрешается добавление блюд при грудном вскармливании, которые перечисляет список разрешенных продуктов:

  • зелень – укроп, листовой салат, петрушка;
  • черн. смородина и крыжовник – источники витамина С для кормящих мам и крошек;
  • филе трески, окуня. Образ питания во время лактации требует большого количества белка;
  • кабачки и тыква для здорового роста;
  • творог и йогурт натурального происхождения насытят организм кальцием для здорового развития скелета и зубов. Рецепты блюд для этого периода содержат творожную запеканку;
  • овсяные и другие злаковые каши ешь для хорошего пищеварения;
  • брокколи, а также цветная капуста пополняют список продуктов;
  • компотики, для которых применяют сухофрукты и шиповник;
  • перепелиные яйца есть в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании;
  • минеральная и родниковая вода необходимы для питания во время лактации;
  • твердые сыры;
  • запеченная или вареная картошка – это то, что можно есть кормящей маме;
  • виды мяса с низким процентом жирности – говядина, свинина. Также подойдет птица;
  • котлеты, созданные в пароварке, разнообразят питание кормящей мамы после родов;
  • ржаной хлеб.

Хорошо, если продукты, входящие в меню при грудном вскармливании, радуют женщину. Если питаетесь с удовольствием, это положительно скажется на том, будут ли дети охотно кормиться грудным молоком. Еда должна употребляться в пищу не позднее 3 часов после ее приготовления. Следуя диете после родов для кормящей мамы, употребление пищи должно происходить 5—6 раз в день между кормлениями, при возникновении аппетита чаще. Организм женщины не занимается двумя делами сразу. Тело или производит молоко, или переваривает еду. Пить кормящей маме новорожденного следует по требованию, а также утром и за 20 минут до приема еды. Компоты до 2 литров ежедневно.

Примерное меню в период кормления

От того, что можно кушать кормящей маме, зависит благополучие ее сына или дочки. Особенно внимательно следует подходить к рациону после рождения ребенка. Известна ошибочное мнение, что нужно есть много, чтобы было требуемое количество грудного молока. Но первостепенное значение имеет состав продуктов. Рассмотрим подробнее примерное меню кормящей мамы на неделю.

Поможет в этом подробная таблица:

  Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн Салат из разрешенных овощей. Печеная картошка. Немного сельди. Галеты и особый чай для кормилиц. Сырники, приправленные сметаной низкой жирности. Рассольник и каша из гречки. Тефтели и компот. Печенье, банан и кефир. Хлеб с маслом и зеленый чай. Запеканка из натурального творога.
Вт Овсяная каша. Можно добавить изюм. Печенье и кефир. Постный борщ со сметаной. Фруктовый сок. Пудинг из овощей. Чай из полезных трав для увеличения лактации. Зефир и печеные яблоки. Вареники с творогом «ленивые». Печенье с вкусным йогуртом.
Ср Хлеб черный, смазанный свежим маслом. Пюре из картошки с котлетой паровой. Компот, приготовленный из сушеных фруктов. Витаминный салат из свежих овощей (кроме огурцов и томатов). Пшенная каша. Диета при кормлении грудного ребенка разрешает есть суп с добавлением мясных фрикаделек. Особый чай с печеньем. Каша из пропаренного риса. Кефир.
Чт Паровая рыба и овощной салат. Пюре из картошки и шиповниковый отвар. Хлеб черный со сливочным маслом и полоской сыра. Немного макарон и тушеная крольчатина. Суп с гречкой. Фрукты и сладкий творожок. Булка с кефиром.
Пт Вареное мясо индейки с вареной картошкой станет отличным дополнением питания во время кормления грудью. Банан, натуральный йогурт. Кукурузная каша. Свежий салатик из разных овощей и рисовый суп. Сырниками с нежирной сметаной ограничивается полдник в этом меню – для кормящей мамы на неделю. Хлеб с маслом, а на десерт – зефир.
Сб Отварные макароны, посыпанные сыром. Морковный салат и вареное яйцо с чаем и ржаным хлебом. Винегрет, шиповниковый отвар. Шницель, супчик из тыквы. Сделайте салат из полезного сельдерея. Запеченные яблоки. Хлебцы, а на десерт – зефир. Запеканка творожная изюмом. Полезный чай.
Вс Тефтели из говяжьего мяса, овсяночка. Пастила– идеальный десерт из питания после родов для кормящих. Яичница или омлет. Отвар шиповника – полезный компонент питания кормящей мамы. Картофельное пюре, морковный салат. Суп из рыбы и паштет из печенки. В качестве напитка – цикорий. Печенье и кефир – это то, что кушать разрешается при кормлении. Хлеб со свежим сливочным маслом и рекомендованный чай. Овощное рагу.

Мамочке необходимо не только придерживаться приведенных рекомендаций, но и прислушиваться к мнению педиатра. В случае возникновения колик у грудничка, необходимо исключить из меню кормилицы бобовые, виноград, мороженое, шоколад, свежую выпечку, квашеную или свежую капусту. Следует неукоснительно соблюдать диету для мамы при грудном вскармливании и записывать, что ела кормилица.

Особенности меню на протяжении года

В разном возрасте грудничка питание во время грудного вскармливания может отличаться. По мере роста младенца некоторые продукты станут доступны. Ознакомимся с рекомендованными блюдами для кормящей матери по месяцам:

  1. В первые 14 дней диета при кормлении грудью новорождённого позволяет кефир, творог, каши на воде, овощи отварные, подсушенный хлеб, суп без поджарки, особенные чаи и шиповниковый отвар.
  2. С 1 по 3 месяцы разрешены компот из сухофруктов, пшенная, пшеничная каши. Позволяется нежирная сметана и малосоленые сыры, говядина, сырые овощи, крольчатина.
  3. С 3 по 6 месяцы перечень того, что можно кушать при кормлении грудью, расширяется свеклой, орехами. Разрешается употреблять свинину с низким содержанием жира. Добавлять в рацион соки свежего отжима. Перец и тимьян – совсем мало.
  4. С 6 по 9 месяцы в список блюд при грудном вскармливании добавляют мед. Ограниченно разрешают употребление красной рыбы. На этом этапе кормление допускает немного фасоли или горошка и чеснок.
  5. После 9 месяца до 12-го молодая мама получает возможность добавить в питание во время кормлений грудью лимоны.

В течение всех месяцев взросления малыша грудное вскармливание включает отказ от консервов, шоколада, копченостей, жирных блюд и алкоголя. Особо строгая диета соблюдается в первые 30 дней жизни. Разнообразие блюд при грудном вскармливании позволит питаться вкусно и оригинально. Поделиться рецептами могут родные и друзья. Кормилица вскоре заметит, что ее диета для мамочек при грудном вскармливании стала более аппетитной.

Внимание: аллергены

Питание кормящей матери после родов предусматривает исключить некоторую еду, которая наиболее вредна. Помимо алкоголя и консервов это:

  • молоко. В народе бытует мнение, что диета для мамочек при грудном вскармливании включает в себя козье молоко для насыщения питательными веществами. Но подобный подход способен привести к развитию аллергии на лактозу у ребенка. От молочной продукции в виде кефира и йогурта отказываться не придется;
  • белки яиц. Особенно куриные, т. к. гусиные и утиные в меньшей степени опасны. Яйца можно есть при грудном вскармливании сваренными вкрутую. Наименьшую опасность для малыша представляют перепелиные.
  • при питании во время лактации, свежее мясо следует отправить в морозилку, чтобы снизить концентрацию аллергенов.

Для здоровья ребенка правильное питание кормящей мамы требуется сочетать с полноценным отдыхом во время сна в течение 8 часов. Порадовать себя продуктами, которые будут запрещены, женщина сможет после окончания периода кормления, а до тех пор следует соблюдать осторожность в составлении рациона. От этого зависит здоровье и полноценное развитие малыша. Мама, которая питалась полезной пищей, соблюдая правила диет при кормлении новорожденных, обеспечила детям здоровый рост.

Материнский организм требует полноценного специального питания после родов для кормящей после тяжелого периода беременности. Малыш после родов нуждается в комфортной адаптации к новым условиям и способу приема пищи. Все эти факторы требуют ответственного подхода к составлению диет после родов для кормящих мамочек.

Какой должна быть диета после кесарева сечения?

Кесарево сечение никогда не планируется заранее и, как следствие, может привести к непредвиденным обстоятельствам и осложнениям. Сечение — болезненная процедура и оказывается сложной операцией для матери как психологически, так и физически. Поэтому матери для скорейшего выздоровления необходимо хорошее питание и достаточный отдых.

Почему важно питание после родов и С-разрез?

Диета играет ключевую роль для каждой матери после родов.Это не только помогает скорейшему выздоровлению, но в то же время обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами во время грудного вскармливания. Материнское молоко — единственный источник питания для ребенка в первые месяцы жизни. Следовательно, матери необходимо следить за тем, чтобы она хорошо питалась как для себя, так и для своего новорожденного. Соблюдение правильной диеты также помогает заживлению стенки желудка и матки, которые во время операции проходят через многое.

Лучшая диета после операции кесарева сечения
Диета матери должна представлять собой смесь продуктов, содержащих все необходимые питательные вещества в нужном количестве.Ниже приведен список продуктов, которые следует есть после кесарева сечения.

Пища, богатая белком, кальцием и минералами

Белки — это строительные блоки клеток. Они помогают в росте новых тканевых клеток и помогают в быстром заживлении организма. С другой стороны, кальций помогает поддерживать прочность костей и зубов, способствует свертыванию крови и расслабляет мышцы. Это также помогает передать новорожденному необходимое суточное потребление 250–350 мг кальция. Такие продукты, как обезжиренное молоко, сыр, фасоль и сушеный горох, являются отличным источником белка для матери.


Витаминно-богатый


Продукты, богатые витаминами, очень важны после раздела c.Он помогает восстанавливать ткани и способствует выработке коллагена, который помогает формировать новые ткани, кожу и связки. Овощи, такие как шпинат, брокколи и пажитник, являются хорошим источником витаминов А и С, а также содержат диетический кальций и железо. Матери также должны употреблять фрукты, такие как апельсины, арбуз, клубника и виноград, которые являются богатым источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями.

Цельнозерновые

Паста, черный хлеб и коричневый рис — эти продукты богаты цельнозерновыми продуктами и должны быть неотъемлемой частью вашего рациона, поскольку они помогают поддерживать уровень энергии и производство грудного молока.Цельнозерновые продукты обогащены железом, фолиевой кислотой и клетчаткой, которые необходимы на ранних стадиях развития ребенка.

Продукты, богатые клетчаткой

Пища, богатая клетчаткой, необходима организму для борьбы с запорами, чтобы обеспечить беспрепятственное опорожнение кишечника. Запор может замедлить процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Употребление сырых фруктов и овощей может помочь в добавлении необходимых грубых кормов для облегчения дефекации.Вы также можете выбрать на завтрак овес и раги, поскольку они также содержат большое количество клетчатки.

Легкоусвояемые продукты с высоким содержанием железа и жидкости

Употребление в пищу легкоусвояемых продуктов помогает предотвратить газообразование и вздутие живота. После родов в организме накапливается излишек газа. Матери должны быть осторожны после родов, так как слишком много газов и запор могут стать причиной употребления неправильной пищи, что может вызвать дальнейшие осложнения после операции. Мать также должна потреблять продукты, богатые железом, так как во время операции организм теряет много крови.Жидкости также очень важны для предотвращения запоров и обезвоживания.

В дополнение к вышеуказанным потребностям в питании, мать также должна добавлять в свой рацион хинг / асафетиду, джиру и аджвайн. Хинг помогает пищеварению и выводит газы. Джира помогает кормящим матерям в пищеварении и производстве молока. Аджвейн помогает регулировать опорожнение кишечника как у матери, так и у ее ребенка.

Indian Foods для увеличения количества грудного молока для кормящих матерей, План диеты для кормящих матерей

Кормящие матери должны соблюдать хороший план диеты, чтобы увеличить количество грудного молока и его качество.Вот список индийских продуктов для кормящих мам и продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Потребление калорий для средней индийской женщины составляет 1800–2000 ккал. Знаете ли вы, что кормящей маме требуется дополнительный прием 550 ккал в день? Поскольку они производят 2–3 литра молока каждый день, для молодых мам очень важно иметь полноценную и питательную диету. Кроме того, есть много индийских продуктов, которые помогают улучшить качество грудного молока у матерей.

Хорошее питание матери жизненно важно для здоровья и репродуктивной функции женщин, а также для благополучия их детей.Однако репродуктивные годы для многих индийских женщин являются периодами стресса, связанного с питанием. Проблемы со здоровьем и питанием, связанные с беременностью, влияют на качество их жизни и жизни их младенцев далеко после родов. Поэтому особое внимание следует уделять продуктам питания для кормящих матерей, которые увеличивают объем грудного молока.

Вот список некоторых из лучших индийских продуктов для увеличения грудного молока для кормящих матерей, а также их питательная ценность. Также включены план диеты для кормящих мам и список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Лучшие продукты для кормящих матерей

1. Продукты, богатые железом

Вегетарианские источники
(негемовое железо)
Возможные варианты
Зерновые Рисовые отруби, рисовые хлопья , воздушный рис, гречка, цельная пшеница, овес и кукуруза
Зернобобовые Нут, соевые бобы, красная фасоль, бенгальский грамм (дал и жареный), вигновый горох, цельный зеленый грамм, ростки, черный грамм и конский грамм
Орехи и семена Миндаль, орехи кешью, сушеный кокос, инжир, изюм и семена кунжута

Примечание: Пейте чай и кофе как минимум через час после еды, поскольку они снижают усвоение железа.

Включите в рацион продукты, богатые витамином С, такие как крыжовник, гуава, лайм, сладкий лайм, апельсины, брокколи и помидоры, для улучшения усвоения железа.

2. Продукты, богатые кальцием

Источники кальция Возможные варианты
Зерновые Пальцевое просо ( раги )
Бобовые и бобовые Бенгальский грамм целиком , черный грамм дал, зеленый грамм целиком, грамм лошади, бобы моли, фасоль и соя
Зеленые листовые овощи Амарант, цветная капуста, колоказия, фенхель, зелень репы, листья карри, листья пажитника, голень, зелень горчицы , листья бетеля и листья тамаринда
Другие овощи Полевые бобы, чайот, кабачки, сушеные стебли лотоса и сельдерей
Орехи и масличные семена Миндаль, грецкие орехи, сухой кокос, имбирные семена, семена горчицы, семена мака и фисташки
Фрукты Абрикос (сушеный), финики, лайм, древесное яблоко и изюм
Молочные продукты продукты Молоко и творог

3.Продукты, богатые белком

Источники белка Возможные варианты
Постное мясо Куриная грудка (без кожи), рыба (не жареная) и яйца
Молочные продукты Нежирное молоко и другие молочные продукты, такие как творог, панир и сыр
Соя Соевое молоко, тофу, соевые бобы, кусочки и гранулы
Орехи Жареный миндаль и грецкие орехи, а также несоленый арахис и т. Д. .
Фасоль и плюсы Красная фасоль, нут (чана и бенгальский грамм), конский грамм, черный грамм, вигновый и зеленый грамм (все цельные)
Смешанные зерна Ростки, зеленый и сушеный горох, и разделенный грамм (дал)

Примечание: В случае вздутия живота и чрезмерного метеоризма используйте проросшие бобы и замоченный дал.

4. Овощи и фрукты для увеличения грудного молока

Овощи Фрукты
Зеленые листовые овощи, такие как:

  • Амарант
  • Листья редиса
  • Листья горчицы
  • Зеленая мята
  • Кнол-хол зеленый

Другие овощи, такие как:

  • Тыква остроконечная ( parwal )
  • Зеленый лук
  • Брокколи
  • Сухой лотосовый паровой пар
  • Арбуз
  • Ананас
  • Заварной крем-яблоко
  • Абрикос
  • Гранат
  • Банан
  • Чико
  • Авокадо
  • Зеленая папайя
  • Мускусная дыня

  • Красные апельсины
  • Канталупа
  • Красные апельсины

Диета для кормящих матерей

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион во время кормления ребенка грудью:

  • Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп (злаки, бобовые, молочные продукты, фрукты и овощи, масла и орехи, а также сахар) .
  • Потребление не менее 3 л жидкости в день (включая воду, сок, супы, пахту, известковую воду и молоко) является обязательным.
  • Ешьте часто, небольшими порциями, три раза в день и 2-3 небольших перекуса в день.
  • Соблюдайте 1-2-часовой промежуток между ужином и сном.
  • Ешьте хотя бы одну порцию сухих фруктов (сырые, очищенный миндаль, грецкие орехи, два инжира, изюм и т. Д.) Каждый день.
  • Включите сезонные фрукты и овощи, чтобы удовлетворить потребности в витаминах A, E и C, а также в комплексе B.Ешьте фрукты только утром или вечером.
  • Имейте комбинацию злаков (рис, цельнозерновой, дробленой пшеницы, раги , jowar и овес) для обоих приемов пищи.
  • Ограничьте употребление продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров (сливочное масло, топленое масло , сыр или сливки), готовые к употреблению продукты, содержащие консерванты, жареные во фритюре продукты, сушеный кокос, алкогольные напитки, безалкогольные напитки, закуски, сладости, упакованные соки и белый сахар.
  • Ограничьте потребление кофе и чая, чтобы контролировать прибавку в весе.
  • Избегайте приема каких-либо лекарств или травяных добавок без консультации с врачом / диетологом.

Примечание: Включите галактагогические вещества (вещества, улучшающие лактацию), такие как чеснок, пажитник, фенхель, семена льна, семена тыквы, овсянку и укроп ( шепу листьев).

Таблица питания — образец

Рекомендации по питанию для кормящих женщин
Требования к питанию Месяц лактации
Энергия (ккал / день) 0-6 месяцев — 2000
6-12 месяцев -1800
Белок (г / день) 0-6 месяцев — 80
6-12 месяцев — 70
Видимый жир (г / день) 0-6 месяцев — 30
6-12 месяцев — 30
кальций (мг / день) 0-6 месяцев — 1200
6-12 месяцев — 1200
Железо (мг / день) 0-6 месяцев — 25
6-12 месяцев — 25
Фолиевая кислота 0-6 месяцев — 300
6-12 месяцев — 300

Эта диета обеспечит 2000 килокалорий энергии, 80 г белка и 30 г жира.

Время приема пищи: 6:00 утра

Меню: 1 стакан теплой воды и 6 миндальных орехов
(бланшированный и очищенный)

Время приема пищи: 7:00 утра

Меню: 1 чашка легкого чая / кофе / молоко (обезжиренное молоко)

Время приема пищи: 8: 00-8: 30

Меню:

4 idlis (коричневый или красный рис или рава) с 2 столовыми ложками грамма чатни и 1 половник sambar
или
3 пшеницы / ragi / plain / pesaratu dosas с 2 столовыми ложками чатни и 1 половник sambar
or

04

02 с 1 стаканом овощей и 1 стаканом творога / raita
или
2 chapati / paratha с 1 стаканом овощей и 1 стаканом творога / raita
или
2 ломтика черного хлеба / мультизерна с paneer или тофу / омлет из яичного белка или 1 вареное яйцо
или
1 стакан овощей upma (битая пшеница / овес / манная крупа) или 1 стакан poha с 2 столовыми ложками грамма чатни
или
1 стакан каша (овсяная / битая пшеница) или пшеничные хлопья с молоком (обезжиренное)
или
2 ragi rotis (с луком и овощами) с 2 ст.л. чатни чатни

Время приема пищи: 11: 00-11: 30 утра

Меню: Пахта / овощной сок, 1 стакан салата / нарезанные фрукты и смесь сухофруктов (50 г изюма / фиников / инжира / грецкого ореха

Прием пищи: 13: 00–13: 30

Меню:
3 средних чапати
или
стакана риса и 2 чапати
или
1 стакан дробленого риса из пшеницы или проса ( кичди / понгал или пулао) с 1 стаканом самбар или дал (всего 901 09 дал
/ соя) фасоль / холе / панир / тофу) / 2 стакана овощей (один зеленый листовой овощ), 1 стакан салата и 1 стакан творога

Примечание: невегетарианские блюда, например 2 кусочка рыбу / тушеную / вареную или жареную курицу можно есть через день.

Прием пищи: 16:00

Меню: 1 чашка чая / кофе / молока с 2 печеньями (овсяное, раги , мультизерновое) / воздушный рис

Прием пищи: 5: 30-6: 30 часов вечера

Меню: 1 стакан овощного супа и отварные ростки / 2 вареных яичных белка

Время приема пищи: 8: 00–18: 30

Меню: 2 средних чапати / мультизерновой dosas ( раги , пшеница, jowar и просо) с 1 чашкой дал , 1 чашкой овощей и 1 чашкой салата

Время приема пищи: 22:00

Меню: 1 стакан молока (обезжиренного)

Инструкции:

  • 1 стакан = 100 мл, 1 стакан = 200 мл
  • Допуск масла = 2-3 чайные ложки / день

Продукты, которых следует избегать кормление грудью

Определенные продукты вызывают несварение желудка, Кормящие матери должны избегать аллергии или аллергии, так как они могут вызвать заболевание ребенка.

  • Продукты, содержащие глутамат натрия
  • Жареные во фритюре или жирные продукты
  • Алкоголь
  • Избыток чая и кофе, поскольку танин и кофеин подавляют абсорбцию микронутриентов
  • Арахис / яйцо / соя / грибы, потому что они являются распространенными аллергенами 9023
  • Домашние лечебные травы

    Во многих индийских семьях до сих пор существует практика давать кормящим матерям старые лекарства. Обычно используются травы и специи, такие как тмин, орегано, семена фенхеля, мята, имбирь, чеснок, пажитник, перец и куркума, что увеличивает производство молока.

    Потребление алкоголя

    Регулярное употребление алкоголя снижает надои молока на 20%. В случае, если кормящая мать употребляет алкоголь время от времени, перед кормлением необходимо выдержать интервал в 2–3 часа на дозу после употребления алкоголя. Это время необходимо для вывода алкоголя из грудного молока.

    Добавки

    Кормящим матерям, кормящим грудью, обычно достаточно диеты, богатой железом и кальцием. Но матери, которые получают недостаточное количество этих питательных веществ, должны принимать добавки с железом и кальцием.

    Совет, чтобы оставаться здоровым

    Ешьте свежую домашнюю пищу во время кормления грудью, с 5 видами овощей и 3 видами фруктов в день. Также пейте 3-4 стакана молока каждый день.

    Во время кормления грудью придерживайтесь здоровой диеты, потому что от того, что вы едите, зависит здоровье вашего ребенка.

    Я сожалею о том, что следовал азиатской традиции «сидеть месяц» после рождения моего ребенка

    Когда я оглядываюсь на свои первые недели в качестве молодой матери, я пытаюсь вспомнить красоту: тихие вечера с мужем, когда мы обнимали нашего новорожденного сына, пока он спал, трепет, наблюдая за едва заметными взлетами и падениями его нежного новорожденный вздыхает, ужасное веселье его , первая пуля во время смены подгузников.

    Но в течение долгого времени мои воспоминания были переполнены слезами и чувствами гнева, негодования, одиночества и изоляции от того, что я оказался в ловушке дома в разгар лета. В моем детском дневнике (обрывки мыслей, которые я записал в телефоне) было много комментариев вроде:

    «Хотелось бы, чтобы у нас было больше времени наедине с собой».

    «Так устал. Измученный. И чувствовать грусть, разочарование, раздражительность ».

    «(Твой папа) почти ежедневно гуляет. Не честно.»

    «Изумленный, измученный, эмоциональный, смертельно усталый, в трепете, чувствую себя просто дойной коровой, безумно лишенный сна, очень раздражительный (в основном с родителями / родственниками), очень счастлив, когда нас только трое, подчеркнули (опять же родители / свекровь).”

    «Провел хороший сеанс крика. Я плакала каждый день ».

    Я был ошеломлен эмоциональным потрясением, и память об этих чувствах оставалась со мной на долгие годы. Теперь я возлагаю большую часть вины за свои послеродовых минимумов на роды, которые я испытал в те первые недели после родов по тысячелетней китайской традиции цзо юэ цзы (坐月子), , что буквально переводится как « сидит месяц ».

    Подобные вариации практикуются в Азии, и даже в китайской культуре есть региональные отклонения, но суть одна и та же: после родов вы остаетесь дома дома и отдыхаете в течение месяца.Ваша мама или другая родственница будет заботиться о вас и ребенке, принося вам еду и нанося ежедневные визиты. Родители, которые живут за городом или за границей, часто прилетают и живут с вами как минимум месяц, если не больше.

    Употребление специально приготовленных домашних блюд и травяных бульонов, направленных на восстановления и быстрого восстановления вашего тела и помощь в производстве грудного молока, является типичной частью ритуала. Блюда могут отличаться в зависимости от происхождения вашей семьи, но распространенными ингредиентами являются красные финики и кунжутное масло, а также все имбирь.

    Постоянный постельный режим, запрет на использование электронных устройств и телевидения, запрет на сырую пищу (включая фрукты), запрет на купание и мытье волос в течение первого месяца (чтобы минимизировать риск простуды и заболевания) также являются частью традиции. хотя многие из моих китайских друзей, которые следовали ритуалу заключения, подводили черту к этим техническим, диетическим и гигиеническим ограничениям.

    Происхождение «сидения месяца» было предназначено для защиты матери и ребенка от внешних опасностей, в частности от ветра (поэтому вентиляторы не допускаются даже в летнюю жару!), Холода (некоторые говорят, что с кондиционированием воздуха все в порядке, потому что нет прямого ветер, но это спорно) и болезни вне дома.

    У меня не было планов следовать этой практике, и я не знала ни одной женщины в моей большой семье, которая ее соблюдала. Но, тем не менее, я соскользнула в это из того, что некоторые могут определить как чувство конфуцианской сыновней почтительности или уважения к родителям моего мужа. Я буду комфортно бодаться и звонить своим родителям по вопросам, с которыми мы не согласны, но отличается от родственников мужа.

    Меня никогда не заставляли оставаться дома, но это неявно отражалось в тоне наших разговоров.Я был слишком утомлен — казаться приятным казалось намного легче — поэтому я согласился на одно, потом на другое, а затем на другое. Но я быстро достиг переломного момента.

    Вскоре после рождения сына начались панические атаки.

    Это началось еще до того, как мы вышли из больницы с моим сыном Хайденом. Свекровь неожиданно приехала, пока мы ждали выписки. Это вторжение меня слегка раздражало — это было красивое и теплое августовское субботнее утро, и я с нетерпением ждал неспешной прогулки с семьей домой, всего в 10 минутах ходьбы.Это казалось идеальным способом познакомить мир с нашим ребенком. Но эта идея была встречена с укоризненным удивлением и озабоченностью из-за того, что так скоро выставили его на улицу. Не желая портить повод, мы согласились на трехминутную поездку. Так и началось.

    Несмотря на то, что мои собственные родители не возлагали на меня каких-либо ограничений, они постоянно получали шквал тонких увещеваний и благих намерений, но иногда обидных советов как от моей мамы, так и от свекрови относительно того, правильно ли я воспитывала мать: «Не следует» пить что-нибудь холодное.Вы не должны есть это; лучше съесть это. Не стоит так сильно ласкать и прижимать к себе ребенка. Вам следует наложить на него больше слоев. Разве он не просто кормил грудью? Почему он так долго? Вы уверены, что производите достаточно молока? Откуда вы знаете, что он достаточно ест? Он слишком худой; нужно дополнить.

    Я также чувствовал необоснованный стресс из-за количества еды, скапливающейся в нашем холодильнике, и беспокоился о том, что все будет потрачено впустую. Я пытался съесть специально приготовленную курицу с кунжутным маслом, но подавился к 10-му приему пищи.Я пыталась пить лечебные травяные отвары (чтобы уменьшить мою матку) и другие восстанавливающие смеси, привезенные с Тайваня и тщательно приготовленные моей свекровью, но их было так много каждый день.

    Меня раздражали частые, неприятные и неожиданные попытки входа в систему. Наши родители только пытались о нас заботиться, но я все еще чувствовал себя обремененным и обязанным принимать гостей. Я возмущался, что вынужден делить свою новую семью. В нашем крошечном доме не требовалось много времени, чтобы чувствовать себя тесно, особенно когда самым удобным местом для кормления был диван в гостиной, а я постоянно кормила грудью.Мой отец или свекор неловко держался позади меня, в двух футах от нас, за нашим маленьким обеденным столом. Я кипела в безмолвном гневе, в то время как моя свекровь регулярно парила в нескольких дюймах от моей груди, наблюдая за своим внуком-нянькой. Мне некуда было бежать.

    Я наблюдал, как жизнь проходит мимо нас снаружи, и мне очень хотелось почувствовать яркое жужжание лета. Конечно, Хайден все еще ходил на прием к врачу для новорожденного, и я пару раз ускользал на короткий час или два передышки, но по большей части я скрывался в нашей крошечной квартире до конца лета, все мои гормоны amok, волосяной спусковой крючок от моего следующего приступа слез.Мой муж пытался поддержать меня, но его короткий отпуск по уходу за ребенком закончился через пару недель, и он вернулся на работу. Я чувствовал себя еще более одиноким .

    И все это время я чувствовал себя невероятно неблагодарным. Так китайские семьи проявляют свою любовь и заботу. Они возятся с лекциями и изобилием нежелательной помощи.

    Родовая и послеродовая хандра

    Существует бесчисленное количество статей, написанных о практике сидения в месяц и о том, как она развивалась и модернизировалась.Вместо того, чтобы полагаться на семью, некоторые женщины нанимают или могут получить в подарок послеродовую доулу или спутника родов, чтобы они помогали готовить и убирать. В Азии особенно популярны роскошные послеродовые центры, похожие на спа, если у вас есть лишние 20 000 долларов. Но по крайней мере два исследования, проведенные в 2012 и 2014 годах, показывают, что эта практика, по-видимому, имеет негативные физические и эмоциональные последствия, включая рост послеродовой депрессии.

    Не знаю, когда я начал интересоваться, был ли у меня послеродовой блюз или, возможно, что-то еще, но мои эмоции настолько расстроили меня, что я начал спрашивать друзей и семью, все ли они плакали в первый месяц.Никто не сказал «да», что усиливало ощущение, что проблема была во мне. Тем не менее, я ничего не сказала своему врачу. Обычные послеродовые вопросы, такие как «А как мама?» получили наизусть: «Я в порядке! Просто устал.» Так я представил себя миру.

    Однажды, ближе к концу первого месяца, во время нашего первого большого побега, я увидел друга, который родил через несколько дней после меня. Я спросил ее: «Ты много плакала? Думаю, я плачу почти каждый день ».

    Ее усталое выражение лица улучшилось.»Да! Ты тоже?!» Я наконец почувствовал себя признанным. После визита я начал понимать, что сидение в течение месяца было ключевым фактором моих послеродовых страданий. Я почувствовала себя намного легче и счастливее, вырвавшись из границ нашей квартиры — это был мой первый опыт того, насколько отличным будет остаток моего декретного отпуска.

    Тем не менее, те несколько коротких недель после родов оказали глубокое влияние и оставили в моих воспоминаниях огромное место. Самообвинение и сомнение все еще просачиваются сквозь них время от времени, даже спустя годы.Когда я слышал истории о заточении от некоторых из моих более традиционных друзей, я чувствовал себя чрезмерно чувствительным, недостаточно «китайским» и определенно недостаточно выносливым, как будто я провалил личный тест на силу духа.

    Я знала как минимум двух друзей, которые не мылись и не мыли волосы весь месяц. Другие обманули, приняв душ в больнице, или просто меньше мылись. Все они сделали это, потому что этого от них ожидали или им велели их матери.

    Почему у некоторых молодых мам после ЭКО возникает послеродовая депрессия

    «Мне разрешалось вытирать лицо и тело только теплой водой из цедры имбиря, которая остыла после кипячения цедры имбиря», — сказал один из моих друзей, который сделал это дважды, добавив, что, хотя она не должна была ни к чему прикасаться. вода, кроме имбирной, она тайно мыла руки с мылом после посещения туалета.

    «Я в основном ела жареный рис с имбирем, имбирь и свиные ножки с яйцами, а также курицу с красными финиками в течение всего месяца в качестве обеда и ужина», — добавила она. Ее мать оставалась с ней в течение месяца, и она наслаждалась своим опытом заключения.

    Но для многих других моих друзей, как я позже узнал, этот опыт усугубил и без того тяжелый послеродовой опыт. «Первый месяц я был очень эмоциональным», — сказал мне другой друг. «Я много плакала и чувствовала себя очень одинокой. В то время я не чувствовал поддержки.Это был не мой выбор, но первые пару недель у меня были сильные боли, потому что у меня было кесарево сечение , так что я все равно не мог выйти на улицу ».

    Когда мы с мужем говорим об этом сейчас, он задается вопросом, почему я просто не игнорировала шум и не занималась своими делами. Я спрашиваю себя о том же. Оглядываясь назад, я убедился, что все понимают, что когда мой второй ребенок родится, родов не будет. К тому времени мы переехали в более просторное помещение, и, хотя незапрошенные советы и неожиданные визиты не изменились, у меня было больше уединения, места для побега и свежего воздуха, чтобы дышать.Не было слез, я не испытал эмоционального выброса гормонов и изоляции.

    В тот первый месяц? Я был счастлив.

    Подробнее:
    6 способов поддержать мать, страдающую послеродовой депрессией
    Послеродовой гнев — красный флаг, которого никто не ищет

    Хронология веков

    Автор:
    TLN

    Обновлено в мае 2020 г.

    Мы разбиваем преимущества грудного вскармливания по месяцам, чтобы вы могли сохранять мотивацию на каждом этапе.

    Грудное вскармливание — это больше, чем просто кормление вашего малыша.Он также приносит невероятное количество преимуществ для здоровья как вам, так и вашему ребенку — в дополнение ко всем деньгам, сэкономленным на смеси. Вот почему Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормить грудью в течение первых шести месяцев, а затем продолжать кормить грудью в течение одного года или дольше, по желанию мамы и ребенка. Кормите ли вы грудью четыре месяца, девять месяцев, год или больше, вы сделаете себе и своему ребенку бесценный подарок, эффект которого сохранится и в ближайшие годы.Грудное вскармливание также помогает нашему обществу в целом, сокращая расходы на здравоохранение, экологические отходы и потребность в больничных кассах. Вот график основных преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка, которые помогут сохранить мотивацию даже в трудные времена:

    Несколько дней

    Молозиво — это густое жидкое золото, которое вы вырабатываете в течение трех-четырех дней после рождения ребенка, — обеспечивает антитела, которые служат его первой «иммунизацией». Он также обеспечивает идеальное питание медленными темпами, пока они учатся кормить грудью.В эти первые дни молозиво стабилизирует уровень сахара в крови вашего ребенка, запускает пищеварительную систему и способствует его умственному развитию. Но на этом преимущества не заканчиваются: грудное вскармливание также помогает физически восстановиться после родов, заставляя матку сокращаться до нормального размера. Наконец, контакт кожа к коже между мамой и ребенком создает идеальную среду для качественной связи и имеет свой собственный список преимуществ. Помните, что если у вас возникнут какие-либо проблемы в эти первые дни или позже, обратитесь за консультацией к консультанту по грудному вскармливанию для получения дополнительной поддержки.Они здесь, чтобы помочь вам доставить вашему ребенку качественное питание.

    От четырех до шести недель

    По прошествии первых нескольких недель вы, вероятно, преодолеете некоторые из этих ранних проблем, такие как проблемы с захватом груди и боль, и у вас будет постоянный запас молока. Этот период является наиболее важным для построения иммунной системы ребенка. По мере того, как ваш малыш растет, ваше грудное молоко адаптируется к его потребностям, обеспечивая питательные вещества, идеально подходящие для его состояния развития. На этом этапе грудное молоко помогает предотвратить проблемы с пищеварением и инфекции грудной клетки, обеспечивая при этом питание, необходимое для достижения этих маркеров раннего роста.Преимущество грудного вскармливания для мамы: вам не придется заниматься мытьем и подготовкой бутылочек — по крайней мере, пока вы не начнете сцеживать молоко, — что делает кормление в середине ночи и в пути быстрее и проще.

    Два месяца

    Исследования показали, что кормление грудью в течение любого периода времени снижает риск СВДС на 60 процентов, в то время как кормление грудью в течение более длительного периода только увеличивает положительный эффект. У детей, находящихся на грудном вскармливании до двух месяцев и старше, риск СВДС ниже на 62 процента, в то время как у детей, которых кормили исключительно грудью в течение того же периода времени, риск был на 73 процента ниже.После двух месяцев кормления грудью у вашего ребенка также может снизиться риск пищевой аллергии. Что касается пользы для мам, кормление грудью сжигает около 500 лишних калорий в день и может помочь вам быстрее сбросить вес ребенка (но не волнуйтесь, если этого не произойдет сразу — в конце концов, потребовалось девять месяцев, чтобы вырасти этого ребенка!).

    От трех до четырех месяцев

    Кормление грудью от трех до четырех месяцев защищает вашего малыша от астмы в течение первых двух лет его жизни, а длительное грудное вскармливание обеспечивает защиту на протяжении последних пяти лет.Исследования также показали, что исключительно грудное вскармливание в течение четырех месяцев снижает риск заражения грудной клетки и диареи у вашего ребенка, поскольку его пищеварительная и иммунная системы продолжают развиваться. Что касается материнских льгот, кормящие мамы реже страдают послеродовой депрессией в течение четырех месяцев после родов. Кормление грудью также может помочь мамам быстрее избавиться от этих симптомов.

    Шесть месяцев

    Хорошие новости для тебя, мама! Исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев снижает риск инфекций уха, носа, горла и носовых пазух у ребенка в младенчестве, а также может защитить от аутоиммунных заболеваний и респираторных аллергий.После шести месяцев грудного вскармливания риск детской лейкемии у вашего ребенка также снижается на 19 процентов. Наконец, исследования связывают грудное вскармливание с улучшением когнитивного развития, которое сохраняется в детстве. У них часто развиваются моторные навыки в более раннем возрасте, и у них реже возникают эмоциональные и поведенческие проблемы. Для мам преимущества грудного вскармливания в течение шести месяцев включают более низкий риск развития диабета 2 типа — даже спустя десятилетия, в том числе и для мам, перенесших гестационный диабет во время беременности.

    Девять месяцев

    Грудное молоко способствовало физическому развитию вашего ребенка и продолжает подпитывать его по мере того, как он становится более активным и независимым. Грудное вскармливание также является отличным способом утешить вашего ребенка, поскольку он испытывает резкие скачки роста, прорезывание зубов, а иногда и шишку или синяк. Если вы идете на работу, то, проведя это время со своим малышом, когда вернетесь домой, будет способствовать общению один на один. Кроме того, установление распорядка дня дает вам обоим возможность с нетерпением ждать после дня разлуки.

    Один год

    Если вы кормите грудью в течение одного года, вы официально сэкономили на молочной смеси большие деньги — по некоторым оценкам, от 1500 до 3000 долларов. Выполнение рекомендации AAP о грудном вскармливании в течение одного года означает, что вы дали своему ребенку преимущества для здоровья на всю жизнь, включая меньшую вероятность набрать лишний вес в более позднем возрасте и более низкий риск сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также реже нуждаются в ортодонтии и логопеде, поскольку модели сосания и паузы, характерные для грудного вскармливания, приводят к более высокому развитию полости рта.Это также влияет на проходимость дыхательных путей и форму неба.

    Для мам 12 месяцев грудного вскармливания в совокупности снижают риск рака груди. Тем не менее, преимущества удваиваются для мам, которые кормили грудью в течение двух лет. Недавние исследования показали, что грудное вскармливание также снижает риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний у мамы, что снижает риск инсульта и сердечного приступа.

    Польза грудного молока распространяется не только на первый год.Конечно, вам решать, как долго вы хотите кормить грудью — один месяц или год или больше. Главное — отлучить от груди, когда вы и ваш ребенок будете готовы.

    Эта временная шкала не должна служить признаком чувства вины или оказывать дополнительное давление на молодых мам (у нас этого достаточно!). Просто смотрите на это как на источник вдохновения, особенно в те дни, когда вы просто хотите бросить курить. Поставьте себе цель кормить грудью хотя бы первые три месяца, а затем отметьте — и отметьте! — вехи на пути к дальнейшему развитию.

    Учитывая невероятные долгосрочные преимущества грудного вскармливания, стоит преодолеть трудности, с которыми вы можете столкнуться вначале или в любой момент на этом пути. При необходимости обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию и не забудьте позаботиться о себе.

    Нужен молокоотсос с бесплатной страховкой? Свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вашей страховой компанией от вашего имени и доставим ее прямо к вашей двери. Вы также можете купить молокоотсос прямо на нашем сайте.

    25 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Теперь, когда ребенок здесь, я могу все рожать, верно?

    Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

    Я кормлю ребенка грудью, означает ли это, что я должен попрощаться со всеми моими любимыми (нездоровыми) продуктами?

    После 9 месяцев диетических ограничений большинство из нас с нетерпением ждет возможности попробовать свои любимые блюда после того, как закончились роды.Но если вы кормите грудью, вам все равно нужно проявлять осторожность. Любимая еда может не подойти ребенку.

    После родов я с тоской смотрела на свои любимые блюда, пока мама отодвигала их подальше от меня. Я не виноват, что люблю вареную тапиоку, которая просто тает во рту с красивым и острым рыбным карри или чатни с луком-шалотом и кандари мулагу. Кандари мулагу (стручковый перец) или чили с высоты птичьего полета / тайский перец чили — это действительно пряный сорт чили, который может превратить вас в паровой двигатель всего за один укус.Но, отказавшись от некоторых из моих любимых блюд, я узнал очень важную вещь в материнстве — Ребенок прежде себя!

    Сегодняшний пост посвящен 25 продуктам, которых следует избегать во время грудного вскармливания или которые могут повлиять на вашего ребенка во время кормления грудью.

    Почему нужно соблюдать осторожность при кормлении грудью?

    Прежде всего, следует помнить, что, как кормящая мама, вы должны следить за тем, чтобы вы придерживались здоровой и сбалансированной диеты.

    Питательные вещества, которые вы получаете, будут переданы вашему малышу и будут для него единственным источником питания в течение первых 6 месяцев его жизни.Так что нет, сейчас не самое подходящее время для этой экстренной диеты! (Вы все равно потеряете его, когда ребенок начнет бегать.)

    Знаете ли вы, что то, что вы едите, действительно меняет вкус вашего молока? Хороший способ убедиться, что ваш ребенок привык ко всему здоровому, прежде чем у него появится возможность суетиться по этому поводу, верно? Но обратная сторона медали состоит в том, что некоторые продукты вызывают у младенцев некоторые реакции, такие как колики, газы, сыпь и т. Д.

    Как мне узнать, влияет ли еда, которую я ем, на моего ребенка?

    Ваш ребенок еще не может говорить, и все же вы лучше всех понимаете своего ребенка.Поэтому следите за предупреждающими признаками, такими как боль в животе, вздутие живота, кровавый стул, слизь в стуле, сыпь, зуд и т. Д.

    Чтобы узнать, какая еда вызывает у вашего малыша проблемы, вы можете вести дневник. И попробуйте в течение недели избегать определенной пищи и вводить ее снова, если вы видите, что симптомы возвращаются, значит, вы нашли виновника.

    Вы можете уменьшить количество или спросить своего врача о заменителях пищи, на которую у вашего ребенка аллергия.

    25 Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

    В этот список включены продукты, которые могут вызвать раздражение у некоторых младенцев. Насколько вы знаете, у вашего ребенка не будет никаких проблем. Но если у вашего ребенка возникнут какие-либо проблемы, и вы знаете, что это не из-за чего-то внешнего, вы можете проверить, не было ли у вас избыточного количества каких-либо из этих продуктов, перечисленных ниже.

    В этот список вещей, которых следует избегать при кормлении грудью, я не включила алкоголь, потому что считаю, что это не проблема.

    №1. Кофе

    Если вы любите кофе, это может разбить вам сердце.

    Кофеин из кофе может накапливаться в молоке, и малыш не имеет возможности обрабатывать его и выводить из организма, что приводит к тому, что он откладывается в их крошечных телах.

    Может вызвать у младенцев бессонницу, раздражительность и газы. Если вы не можете жить без кофе, ограничьте потребление одной чашкой в ​​день.

    №2. Чай

    Чай также содержит кофеин.В то время как несколько хороших чашек чая могут подарить вам ощущение свежести и свежести, теперь они могут стать причиной бессонных ночей. Так что сократите количество чашек, которые вы пьете.

    №3. Готовые продукты

    Обработанные продукты содержат консерванты и добавки, вредные для вашего малыша.

    Вы думаете, что иметь обработанную или удобную пищу легче, поскольку то, что вы молодая мама, может сказаться на вас. Поэтому, чтобы убедиться, что ваш короткий путь не будет иметь долгосрочных последствий, прочтите этикетку, чтобы убедиться, что вы не едите то, что не хотите, чтобы ваш ребенок ел.В некоторых продуктах указано, что кормящим мамам и маленьким детям нельзя их есть, поэтому избегайте таких продуктов.

    №4. Рыба

    Хотя они действительно полезны, поскольку содержат белки и омега-3, некоторые из них содержат ртуть. В то время как омега-3 полезны для развития мозга, ртуть вредна для нервной системы.

    Известно, что такие рыбы, как тунец и рыба-меч, содержат ртуть, поэтому держитесь подальше. Вы можете спросить своего врача, есть ли у вас сомнения относительно какой-либо конкретной рыбы.

    Вы также можете обратиться к статье о том, как познакомить ребенка с рыбой.

    №5. Жареная и жирная пища

    Кормящей маме нужно больше калорий, чем другим, потому что она также должна заботиться о диетических потребностях своего малыша. Вы также можете обратиться к послеродовой диете в Северной Индии.

    В то время как ваше тело нуждается в хороших жирах, избегайте пищи с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров. Это, в свою очередь, может привести к ожирению у вашего ребенка.

    №6.Острая еда

    Слишком много специй и тепла может вызвать кислотность, поэтому после особенно острой еды, если вы обнаружите, что ваш ребенок капризничает, вы можете немного расслабиться.

    № 7. Моллюски

    Известно, что моллюски вызывают аллергию, поэтому врачи обычно советуют употреблять меньше или избегать моллюсков.

    № 8. Капуста

    В то время как врачи говорят, что есть капуста — это нормально, некоторые мамы жаловались на то, что их дети становятся очень газообразными и раздраженными после того, как они насытили капустой.

    Ярмарка сырой капусты выше, чем вареная, в качестве индуктора газа, поэтому старайтесь придерживаться вареной капусты.

    № 9. Арахис

    Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей, поэтому, хотя он является хорошим источником белка, соблюдайте осторожность при его употреблении, особенно если у вас есть семейный анамнез.

    № 10. Фрукты лимонные

    Лимонные фрукты богаты витамином С. Но такие лимонные фрукты, как лимон, апельсины, сладкий лайм и т. Д., Могут вызывать кислотность у некоторых мам и младенцев.Если вы не из их числа, то отпразднуйте удачу тостом (конечно же, стаканом апельсинового сока).

    №11. Шоколадный

    Вы видели слово, и большинство из вас хотели бы схватить большую плитку шоколада, чтобы успокоить свои расшатанные нервы, но у меня плохие новости. В шоколаде тоже есть кофеин. И хотя вы можете подумать, что переедание с шоколадными конфетами может помочь вам успокоиться, я предлагаю вам не пробовать это дома.

    № 12.Чечевица

    Хороший источник белка для всех вегетарианцев, но, к сожалению, у некоторых детей появляется газообразование.

    Если у вашего ребенка вздутие живота и вы знаете, что виновата чечевица, уменьшите размер порции или обратитесь за советом к врачу. Вы также можете использовать эту чудо-пасту для облегчения.

    № 13. Чеснок

    Чеснок попал в этот список, так как он вызывает газообразование, но если с вашим ребенком все в порядке, расслабьтесь и попробуйте жевать чесночный хлеб, пока кормите малыша грудью.

    №14. Манго

    Жюри еще не принято! Когда дело доходит до манго, у вас неоднозначная реакция: люди, живущие в более жарких частях страны, говорят «нет», в то время как другие говорят «да», потому что это плоды, производящие тепло.

    Мое мнение, как и другие продукты в этом списке, позволяет легко проверить реакцию вашего ребенка.

    №15. Молочные продукты

    Известно, что молочные продукты вызывают у многих детей аллергию и газ, потому что они плохо перевариваются.

    Если вы чувствуете, что ваш ребенок плохо реагирует на молочные продукты, выберите альтернативу, например соевое молоко. Кормящим мамам также следует избегать непастеризованного сыра.

    №16. Яйцо

    Яйца? Опять таки. Не все дети сталкиваются с проблемой, но есть дети, у которых аллергия и сыпь, газы, когда у мамы есть яйца. У моей матери была легкая аллергия на яйца, но она не передалась мне.

    Если яйца не влияют на вас и вашего ребенка, попробуйте их полезные свойства! Хотя не рекомендуется есть сырые или жидкие яйца.Вы также можете обратиться к 8 рецептам яиц для младенцев и детей.

    № 17. Вишня

    Употребление слишком большого количества вишни может вызвать проблемы, поскольку вишня является естественным слабительным средством. Это также может вызвать газ у маленьких детей.

    № 18. Чернослив

    Как и вишня, чернослив также является естественным слабительным, и его слишком много заставит вас бежать в туалет и часто менять подгузники для вашего малыша.

    № 19. Цветная капуста

    Цветная капуста может вызвать газы, вздутие живота и боль в животе у некоторых детей.А если вашего ребенка беспокоит газ, попробуйте эти средства.

    №20. Мята перечная

    Хотя есть некоторые травы, увеличивающие грудное молоко, мята перечная к их числу не относится. Говорят, что это уменьшает количество молока. Поэтому, если вы не планируете отлучать ребенка от груди, рекомендуется держаться подальше.

    То же самое и с петрушкой. (Пажитник — совсем наоборот, и вы можете добавить его в свой рацион.) Но не волнуйтесь, мята здесь и там не причинит никакого вреда.

    Обязательно ознакомьтесь с нашим постом о 15 продуктах для увеличения количества молока, в нем есть все, что вам нужно знать о том, что есть, чтобы увеличить количество грудного молока.

    № 21. Кукуруза

    Кукуруза также может вызывать аллергические реакции у детей, поэтому следите за появлением побочных реакций после еды из кукурузы.

    № 22. Пшеница

    Не очень часто, но все же, если у вас есть семейный анамнез, вам нужно остерегаться этого.

    № 23. Брокколи

    Брокколи полезна. Но для переваривания требуется время, и это может вызвать газы и расстройство у вашего малыша.

    № 24. Лук

    Лук также может быть причиной колик у вашего ребенка, если вы сомневаетесь, что делать. Постарайтесь изолировать причину и избегать / употреблять в умеренных количествах. Несмотря на то, что вы жаждете жареных во фритюре луковых пакор, попробуйте подождать еще немного и подождите, пока вы отучите малыша от груди.

    № 25. Немытые фрукты

    Если вы не используете фрукты, выращенные в домашних условиях или органические, в наши дни вы действительно не можете доверять фруктам. Все подвергается воздействию множества химикатов, поэтому обязательно хорошо вымыть фрукты, чтобы на них не осталось следов химикатов.

    Совет:

    Обычно после родов ограничения в диете снимаются. Мало того, вам нужно питаться здоровой пищей. Так что вы можете задаться вопросом, что многих из пунктов в этом списке являются здоровыми, тогда почему запрет? Почему я говорю о том, чего нельзя есть при грудном вскармливании?

    Этот список содержит элементы, которые были определены как источники проблем для некоторых, поэтому вы можете употреблять их, если они не затронуты вами или вашим ребенком; за исключением продуктов, содержащих кофеин, обработанных и сырых продуктов.

    В то время как некоторые дети вполне довольны тем, что вы едите острую пищу, на него могут повлиять молочные продукты, а малыша ничто не беспокоит. Итак, главное — ешьте здоровую пищу — для себя и для малыша.

    Дополнительная литература:

    Вы избегали / избегали какой-либо пищи во время грудного вскармливания / кормления грудью? Если да, то какие? Делитесь со мной в комментариях.

    Гестационный диабет после родов | Уход за диабетом

    Краткосрочное ведение и долгосрочные риски

    После интенсивного лечения, часто необходимого для лечения гестационного сахарного диабета (ГСД), у врачей может возникнуть соблазн расслабиться после родов.Если предположить, что дальнейшее лечение не требуется, прекрасная возможность улучшить состояние здоровья этих женщин из группы высокого риска в будущем может быть упущена. Особые опасения вызывает ранний послеродовой уход за женщинами с ГСД. Поощрение и содействие исключительно грудному вскармливанию очень важны из-за глубоких краткосрочных, а также долгосрочных преимуществ для здоровья младенца и снижения риска последующего ожирения и непереносимости глюкозы, продемонстрированного у многих кормящих женщин.Следует выбрать метод контрацепции, не повышающий риск непереносимости глюкозы у матери. У некоторых женщин с ГСД в первые дни после родов будет сохраняться гипергликемия, что оправдывает лечение диабета и, возможно, гипертонии, микроальбуминурии и дислипидемии. Лечение следует проводить в соответствии с рекомендациями Американской диабетической ассоциации и других соответствующих организаций и корректировать с учетом потребностей кормления грудью. Лечение следует продолжать надлежащим образом, чтобы свести к минимуму риски для раннего зачатия в случае последующей запланированной или незапланированной беременности.

    У большинства женщин с ГСД после родов не будет тяжелой гипергликемии. За этой группой следует наблюдать не менее 6–12 недель, чтобы определить их уровень глюкозы. Многие исследования, проведенные на протяжении трех десятилетий на всех континентах земного шара, демонстрируют высокий риск последующего диабета у этой женской популяции. Степень этого риска лучше всего оценить с помощью теста на толерантность к глюкозе. Рандомизированные контролируемые испытания доказали, что несколько вмешательств (диета и запланированные упражнения по 30–60 минут в день не менее 5 дней в неделю и противодиабетические препараты) могут значительно отсрочить или предотвратить появление диабета 2 типа у женщин с нарушенной толерантностью к глюкозе (НТГ).Женщин из группы высокого риска также можно обследовать на предмет факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний при соответствующем лечении и последующем наблюдении для снижения риска ишемической болезни сердца, кардиомиопатии и инсульта. Этих женщин следует научить обращаться за специальной консультацией перед беременностью, чтобы избежать тератогенного эффекта нераспознанного диабета.

    РАННИЙ ПОРТОВЫЙ УХОД —

    Оказание послеродовой акушерской и неонатальной помощи является первой проблемой после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения у женщин с диагнозом ГСД (1).У матерей с ГСД с несовершенным гликемическим контролем, ожирением или гипертонией может быть повышенная частота преждевременных родов и послеродовых осложнений (2–8). Будем надеяться, что меньшинство младенцев потребуется лечить в отделении интенсивной терапии новорожденных (9,10), но если они это сделают, необходимо решить проблемы родительских тревог и поощрять связь между матерью и младенцем. Кесарево сечение и госпитализация новорожденных в отделение интенсивной терапии зависит от вклада родителей и клиницистов и политики учреждения, а также определяется гликемическим контролем, ожирением и гипертонией во время беременности.Если для лечения ГСД использовались лекарства, их обычно прекращают при родах. Поощрение и обучение правильному питанию, плановая физическая активность и снижение веса по мере необходимости, продолжение отказа от курения, содействие грудному вскармливанию и эффективное планирование следующей беременности или ее прекращения имеют большое значение для всех матерей с ГСД после родов. Соображения относительно кормления грудью (11,12) и контрацепции (13) у женщин с ГСД представлены в другом месте этого дополнения.

    Непосредственное послеродовое сохранение гипергликемии на уровне диабета 2 типа редко встречается у женщин с диагнозом ГСД, а диабет 1 типа еще более необычен.И то, и другое можно исключить с помощью нескольких тестов на глюкозу из пальца в первые дни после родов (чтобы исключить диабет: уровень глюкозы в плазме натощак [ГПН] <126 мг / дл, <7 ммоль / л; случайный уровень глюкозы в плазме <200 мг / дл, <11,1 ммоль / л). При подозрении на диабет и подтверждении лабораторных тестов натощак или случайных тестов на глюкозу (14) продолжаются лечебное питание, самоконтроль уровня глюкозы в крови и запланированная физическая активность. План питания диабетиков должен быть разработан с учетом хорошего гликемического контроля, эффективной лактации и здоровья младенца.Желательна консультация диетолога. При подозрении и подтверждении диабета 1 типа (14) инсулинотерапия возобновляется.

    При подозрении на диабет 2 типа сразу после родов можно рассмотреть возможность добавления пероральных препаратов. Глибурид (глибенкламид) или глипазид не обнаруживаются в грудном молоке леченных женщин (15), и любой тип инсулина может быть использован при необходимости во время грудного вскармливания или кормления из бутылочки. Три небольших исследования показывают, что метформин выделяется с грудным молоком с диапазоном соотношения молоко / плазма от 0.35–0,71, но без признаков вредного воздействия на младенцев (16–18). Необходимы более масштабные исследования, чтобы определить, показана ли терапия метформином женщинам с диабетом в период кормления грудью. Использование акарбозы во время кормления грудью привлекательно, поскольку всасывание перорального препарата весьма ограничено, однако исследований фармакологического эффекта замедленного всасывания углеводов из желудочно-кишечного тракта на качество лактации не проводилось. Использование тиазолидиндиона также могло бы быть привлекательным выбором, поскольку препараты сильно связываются с белками, «и большой объем распределения материнского компартмента должен гарантировать относительно небольшое проникновение в грудное молоко» (19), но исследований, как еще о применении пиоглитазона или розиглитазона у кормящих женщин с диабетом.Наконец, женщину с диабетом следует проинформировать о 1 ) риске ранней потери плода и серьезных врожденных пороков развития, если гипергликемия не контролируется до следующей беременности, 2 ) возможности предотвращения диабетических осложнений с помощью хорошего контроля уровня глюкозы и артериальное давление, и 3 ) долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) с диабетом 2 типа и средства их профилактики (20,21). Женщинам с ГСД, но без диабета, диагностированного сразу после родов, следует посоветовать пройти тестирование на толерантность к глюкозе, пройти консультацию перед беременностью до следующей беременности и запросить ранний скрининг глюкозы во время следующей беременности.

    При отсутствии очевидного диабета вскоре после родов время отсрочки послеродового тестирования толерантности к глюкозе (6–12 недель или позже) может зависеть от продолжительности продолжения медицинского страхования. Акушерское или медицинское обслуживание должно продолжаться до тех пор, пока не будет определен отсроченный послеродовой статус глюкозы и пациент не будет проинформирован о назначенной профилактической терапии или снижении риска диабета / сердечно-сосудистых заболеваний. Для продолжения лечения может потребоваться направление пациента к специалисту.

    ПОСЛЕРОДОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ГЛЮКОЗЫ —

    Обоснование отсроченного послеродового тестирования глюкозы (через 6–12 недель) у женщин с предшествующим ГСД основано на пяти наборах фактов (Таблица 1).Первый — это распространенность аномальных результатов через 3 месяца после родов (цитируемые ссылки, опубликованные после последнего Международного семинара по ГСД в 1998 году: 22–33). Нарушение глюкозы натощак (IFG) определяется как FPG ≥100 или ≥110 мг / дл (≥5,6 или ≥6,1 ммоль / л), в зависимости от исследования и рекомендаций (14,34,35). IGT определяется как тест на толерантность к глюкозе (75 г) через 2 часа глюкозы в плазме 140–199 мг / дл (7,8–11,0 ммоль / л). Диабет определяется как повторный ГПН ≥126 мг / дл (≥7 ммоль / л) или глюкоза через 2 часа ≥200 мг / дл (≥11,1 ммоль / л) (14,34,35).Распространенность изолированного IFG составляет 3–6%, IGT — 7–29%, диабета — 5–14% через 4–20 недель после беременности у женщин, которым был поставлен диагноз GDM и которые получали лечение во время беременности (Таблица 2 ). Разница в распространенности может зависеть от частоты ожирения в выборке и различных диагностических стандартов ГСД у беременных, но, похоже, не сильно зависит от географического положения исследования. Большинство недавних исследований раннего послеродового наблюдения после ГСД показывают распространенность НТГ на уровне 17–23%.

    Вторая причина для выявления непереносимости глюкозы после беременности заключается в том, что аномальные результаты тестов выявляют женщин с повышенным риском развития диабета 1 типа или особенно диабета 2 типа в течение 1–15 лет наблюдения (цитируемые ссылки, опубликованные после последнего Международного семинара по GDM в 1998 г.) : 36–46). Систематические обзоры более ранних исследований показывают, что у 35–60% пациентов диабет 2 типа развивается через 10–20 лет после беременности с GDM, что намного выше, чем в контрольных группах, у которых не было непереносимости глюкозы во время беременности (47–49).Более высокие показатели были в исследованиях конкретных этнических групп в США. Недавно программы последующего наблюдения в других странах также выявили рост показателей диабета 2 типа на 5–10 лет после GDM (Таблица 2): 9–43% диабет 2 типа в Европе (37,40–42,45,46) и 11–21% в Азии (38,43,44). На частоту диабета 2 типа влияют ИМТ, прибавка в весе после беременности, семейный анамнез диабета, уровни глюкозы натощак и после беременности, послеродовая инсулинорезистентность и недостаточная секреция β-клеток, а также необходимость фармакологического лечения во время беременности ( 24,27–30,36,38,42,46,50–52).Однако факторы риска не могут предсказать все случаи последующего диабета 2 типа: самый большой фактор риска — беременность с ГСД. Распространенность диабета 1 типа, выявленного через 1–10 лет после ГСД в большинстве европейских исследований, составляет 2,3–9,3% (таблица 2) (40–42,45) и обычно может быть предсказана путем обнаружения связанных с β-клетками аутоантител во время или после беременность ГСД (26,46,53–58).

    Важная третья причина для выявления нарушений глюкозы в послеродовом периоде заключается в том, что шесть рандомизированных клинических испытаний демонстрируют пользу нескольких вмешательств (диета и упражнения 30–60 минут в день не менее 5 дней в неделю, акарбоза, метформин или рецептор-γ, активируемый пролифератором пероксисом. агонисты: тиазолидиндионы, «глитазоны») для отсрочки или предотвращения диабета 2 типа у женщин с непереносимостью глюкозы (59–72).Эти испытания рассмотрены в другом месте данного дополнения (73).

    Четвертая причина заключается в том, что женщины с предшествующим ГСД имеют высокую частоту факторов риска ССЗ (30,43,46). Снижение диабета 2 типа у этих женщин должно принести большую пользу для здоровья (74–77), поскольку ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт и связанная с ними смертность являются обычным явлением в этой популяции (78). Клинические испытания продолжаются, чтобы проверить эту гипотезу. Интенсивное многофакторное лечение уже имеющегося диабета 2 типа продемонстрировало свою пользу в снижении диабетических и сердечно-сосудистых осложнений (79).Клинические испытания также необходимы для определения лучших методов снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с предшествующим ГСД и оценки их влияния на здоровье в долгосрочной перспективе.

    Пятая причина для прогнозирования или выявления диабета после ГСД, но не менее важная, заключается в том, что женщины с недиагностированной гипергликемией, вступающие в последующую беременность, имеют высокий уровень серьезных врожденных пороков развития у своих младенцев (80–83), которые можно снизить путем планирования беременности и родов. использование усиленной предзачатой ​​помощи при диабете (84,85).К сожалению, по многим причинам женщины с диабетом 2 типа реже прибегали к помощи до зачатия (83,86,87), поэтому требуются серьезные общественные усилия для улучшения этой опасной ситуации.

    Целью отложенного послеродового тестирования глюкозы является выявление любого типа имеющейся аномалии глюкозы: IFG, IGT, диабет 1 типа или диабет 2 типа (14). И изолированный IFG, и изолированный IGT предсказывают (в разной степени) более поздние риски диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а комбинированный IFG-IGT обычно имеет наибольшую прогностическую силу (30,88–99).Было много споров о применимости и эффективности различных типов тестирования глюкозы в послеродовом состоянии. Утверждается, что большая стабильность и воспроизводимость ГПН по сравнению с ГТТ предполагает, что ГПН будет более легко и широко применяться для клинического скрининга и диагностики (14). В случае женщин с ГСД беременность уже была скрининговым тестом на «отклонение от нормы глюкозы», поэтому после ГСД необходимо провести диагностический тест. Принято считать, что случайное тестирование глюкозы не является систематическим и что тесты на гликозилированный гемоглобин или белки не чувствительны к умеренной гипергликемии или непереносимости глюкозы (14).

    ТЕКУЩЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: Неспособность FPG ВЫЯВИТЬ СЛУЧАИ IGT ИЛИ ДИАБЕТА 2 ТИПА 6–21 НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ В МНОГОЭТНИЧЕСКОМ НАСЕЛЕНИИ —

    В Сан-Хосе, Калифорния, мы оценили результативность послеродовых 2-часовых 75-граммовых GTT, выполненных в клинических лабораториях в многонациональной популяции женщин с GDM, пролеченных в течение 2000–2003 гг. ГСД был диагностирован частными клиницистами на основании значения скринингового теста на глюкозу в 50 г в течение 1 часа> 199 мг / дл (> 11,1 ммоль / л) или на основании 3-часового ГТТ 100 г с любыми двумя значениями ≥95 мг / дл натощак. , 1 час 180 мг / дл, 2 часа 155 мг / дл и 3 часа 140 мг / дл (5.3, 10,0, 8,6, 7,8 ммоль / л соответственно) (14). Затем пациенты были направлены в один из двух центров обучения и лечения диабета и беременных для скоординированного междисциплинарного ведения под наблюдением одного врача. Все пациенты обучались ежедневному самоконтролю уровня глюкозы в крови натощак и через 1 час после основного приема пищи. Все пациенты получали лечебное питание от дипломированных диетологов и были обучены вести ежедневный учет потребления углеводов на своем родном языке.Их учили использовать ежедневную запланированную физическую активность, когда это возможно. Когда большинство значений глюкозы превышало 99 мг / дл (5,5 ммоль / л) натощак или 129 мг / дл (7,2 ммоль / л) после приема пищи в любую данную неделю, назначали медикаментозную терапию глибуридом (26,6%) или одним из нескольких инсулинов. схемы (36,8%). Если гипергликемия превышала указанные пределы при использовании терапии глибуридом до максимальной дозы 20 мг / день, пациентов переводили на инсулиновую терапию (45,7% пациентов, получавших глибурид), с последовательной корректировкой дозировки по мере необходимости.Всем пациентам перед родами были выданы лабораторные требования и рекомендовано пройти послеродовую двухчасовую GTT с дозировкой 75 г через 6–12 недель после родов, причем сроки зависят от продолжения их медицинского страхования.

    Из 527 женщин с GDM, завершивших послеродовое тестирование через 5–21 неделю после родов, GTT диагностировали изолированный IFG у 6,3%, изолированный IGT у 16,5%, комбинированный IFG-IGT у 6,8% и диабет 2 типа у 4,7%. (14). Таким образом, у 34,3% группы были выявлены послеродовые нарушения уровня глюкозы, что аналогично показателям других недавних U.С. сообщает (22,28). Только 4 из 25 женщин (16%) с диагнозом диабет 2 типа имели ГПН ≥126 мг / дл (≥7 ммоль / л) на GTT. Результаты послеродовых GTT в различных этнических группах представлены в таблице 3 (100). В этой популяции было всего несколько чернокожих / афроамериканок, коренных американцев и жительниц островов Тихого океана, и они были исключены из анализа. Очевидно, что послеродовые нарушения глюкозы были обычным явлением (26,4–48,9%) во всех представленных этнических группах.

    ИМТ перед беременностью (101,102) был нетипичным в этой популяции женщин с ГСД в этих 60.1% имели ИМТ <25 кг / м 2 , 25,6% имели избыточный вес (ИМТ 25–29,9 кг / м 2 ) и только 14,3% страдали ожирением (ИМТ ≥30 кг / м 2 ), вероятно, потому что высокой доли женщин Дальнего Востока и Юго-Восточной Азии (только 0,9% страдают ожирением по стандартам Национального института здравоохранения). Было высказано предположение, что конкретные классификации ИМТ должны быть утверждены для азиатских женщин в США (103,104). Послеродовые нарушения уровня глюкозы имели одинаковую частоту во всех категориях ИМТ перед беременностью: 33.4% с ИМТ <25 кг / м 2 , 36,2% в группе с избыточным весом и 35,2% в группе с ожирением. Распределение послеродовых нарушений уровня глюкозы в категориях ИМТ представленных этнических групп представлено в таблице 4. Даже у белых и испаноязычных женщин послеродовые нарушения глюкозы были обычным явлением (19 и 26% соответственно) в группах с ИМТ <25 кг / м 2 , хотя чаще встречались в группах с ИМТ ≥30 кг / м 2 .

    Послеродовые аномалии уровня глюкозы были обнаружены во всех группах лечения GDM, хотя были ожидаемые вариации в частоте с увеличением интенсивности лечения, необходимого для поддержания нормогликемии (Таблица 5).Среди женщин с ГСД в анамнезе, не требующих фармакотерапии во время беременности, у 20,9% были послеродовые отклонения GTT (в основном IGT). Предыдущие исследователи продемонстрировали множество предродовых и послеродовых предикторов более высокой частоты диабета 2 типа после беременности. Эти предикторы включают преклонный возраст матери, повышенный ИМТ в некоторых исследованиях, степень гипергликемии натощак и постэкологическую гипергликемию во время или после беременности, более ранний диагноз ГСД, необходимость фармакотерапии и недостаточную компенсацию β-клетками поджелудочной железы для повышенной инсулинорезистентности (26,28). , 29,36,40,43,105–108).Эти прогностические факторы нельзя отрицать, но многие женщины из группы так называемого «низкого риска» с предшествующим ГСД также имеют послеродовые отклонения от нормы глюкозы, поэтому мы рекомендуем универсальное тестирование через 6–12 недель или позже после беременности. Хотя лактация может улучшить толерантность к глюкозе (109–111), ни статус грудного вскармливания, ни использование низких доз комбинированных оральных контрацептивов не повлияли на диагностику послеродовых нарушений глюкозы в настоящем и других исследованиях (105,112–114). Препараты, содержащие только прогестин, в этой популяции не применялись.

    В нашем анализе женщин с ГСД в анамнезе нарушение глюкозы натощак (ГПН ≥100 мг / дл, ≥5,6 ммоль / л) (14) не было чувствительным (34%) к выявлению IGT и диабета 2 типа при послеродовых GTT, хотя конечно, он определяет свою собственную категорию нарушения глюкозы (Таблица 6). Что касается только диабета 2 типа, 44% имели ГПН <100 мг / дл (<5,6 ммоль / л) на GTT. Отсутствие чувствительности к ГПН сохранялось среди различных этнических групп и категорий ИМТ (данные не показаны). Таблицы два на два показывают, что более низкие значения ГПН, установленные на уровне ≥95 или ≥90, также пропускают значительное количество случаев (51 и 38%, соответственно) диабета типа 2 IGT +.Все другие исследования, кроме одного (115), также показывают, что послеродовой IFG имеет низкую чувствительность к прогнозированию «постпрандиальной» непереносимости глюкозы и диабета 2 типа после беременности (22,25,30,31,37,41,116,117), а в других случаях у женщин (93 , 96,118–121). Таким образом, 75-граммовая GTT с измерением уровня глюкозы натощак и через 2 часа является лучшим диагностическим тестом для выявления серьезных нарушений глюкозы после беременности у женщин с предшествующим GDM. Не рекомендуется использовать только более простой тест FPG.

    УПРАВЛЕНИЕ ИГТ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ —

    Как врач должен вести себя с женщиной с ранее выявленным GDM и IGT после беременности? Безусловно, следует применять лечебное питание для похудания или поддержания веса и упражнения по 30–60 минут ежедневно не менее 5 дней в неделю (64,76).Двухчасовой прием 75 г GTT следует повторять с некоторым интервалом, поскольку он может вернуться к нормальному или ненормальному состоянию «спонтанно». Для женщин с персистирующей НТГ после интенсивной лечебной диетотерапии и запланированной физической активности клинические испытания подтверждают, что врач может добавить фармакотерапию (73,74,122). Акарбоза задерживает всасывание углеводов и помогает контролировать уровень глюкозы после приема пищи, но побочные эффекты ограничивают ее использование (123). Метформин снижает выработку глюкозы в печени и окисление липидов, улучшает чувствительность к инсулину периферических тканей и помогает при похудании (123, 124).Тиазолидиндионы (глитазоны) в качестве агонистов γ-рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом, повышают чувствительность к инсулину и могут улучшить липидный баланс, сердечно-сосудистую и почечную функцию (72,125–127). Метформин и глитазоны могут помочь «снять нагрузку» с перегруженных β-клеток поджелудочной железы (75,128). Как отмечалось выше, важно выявлять диабет 2 типа и контролировать его до наступления следующей беременности. Это может оправдывать дальнейшее наблюдение в гинекологическом учреждении за женщинами, которые могут забеременеть, или тесное сотрудничество с другими врачами.

    Опубликованные данные менее полезны при принятии решения о ведении женщин с изолированной IFG. По крайней мере, последующее наблюдение с отсроченным повторным тестом GTT оправдано, поскольку IFG прогнозирует риск развития нарушения толерантности к глюкозе или диабета 2 типа (71) и, возможно, риск сердечно-сосудистых заболеваний (88,89,96).

    СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ РИСК У ЖЕНЩИН С ПРЕДЫДУЩИМ GDM —

    Возникает вопрос, следует ли и как оценивать маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с нарушениями глюкозы, сохраняющимися после беременностей с ГСД.В настоящее время известно, что воспалительные процессы способствуют развитию атеросклероза (129 130). Продолжаются исследования роли липопротеинов, цитокинов, окислительного стресса, потери биологической активности оксида азота в стенке сосудов (131) и эффектов ангиотензина и альдостерона (132, 133). Добавление субфракций ЛПНП (для обнаружения мелких плотных частиц, фенотип В ЛПНП) к стандартному липидному профилю может помочь в прогнозировании риска сердечно-сосудистых событий (68). Анализы воспалительных маркеров для потенциального клинического использования включают лейкоциты, растворимые молекулы адгезии, цитокины (интерлейкины и фактор некроза опухоли-α) и реагенты острой фазы (фибриноген и высокочувствительный C-реактивный белок [hsCRP]) (134) .С-реактивный белок является коррелятом ожирения у женщин с ГСД (135). Научное заявление Американской кардиологической ассоциации / Центров по контролю за заболеваниями пришло к выводу, что данные класса IIA подтверждают использование вчСРБ как лучшего доступного в настоящее время маркера воспаления (134). «Другие воспалительные маркеры (цитокины, другие реагенты острой фазы) не должны измеряться для определения коронарного риска в дополнение к вчСРБ». Измерение hsCRP с использованием стандартизованных анализов должно проводиться (при отсутствии текущей инфекции или использования гормона эстрогена / прогестагена) «дважды (усреднение результатов), оптимально с интервалом 2 недели, натощак или не натощак у метаболически стабильных пациентов.Если уровень вчСРБ> 10 мг / л, тест следует повторить, а пациента обследовать на предмет источников инфекции или воспаления ». В противном случае уровни вчСРБ делятся на категории низкого риска (<1 мг / л), среднего риска (1,0–3,0 мг / л) и высокого риска (> 3,0 мг / л) (134).

    Несколько исследователей изучали липиды у женщин с ГСД в анамнезе. У латиноамериканских женщин с диагнозом НТГ через 6–12 недель после беременности с ГСД в Лос-Анджелесе наблюдалось повышение уровня триглицеридов по сравнению с женщинами ГСД с нормальной толерантностью к глюкозе в послеродовом периоде.У женщин с НТГ, у которых к 36 месяцам разовьется диабет 2 типа, также изначально наблюдался пониженный уровень холестерина ЛПВП. Уровни холестерина ЛПНП не различались в послеродовом периоде ни в одной из групп GDM по сравнению с контрольными субъектами, но о субфракциях ЛПНП не сообщалось (136). Авторы пришли к выводу, что факторы, помимо липидов, могут способствовать высокой распространенности сердечно-сосудистых заболеваний в аналогичной группе женщин с предшествующим ГСД, наблюдаемых в течение 12–18 лет в Лос-Анджелесе (137). В общей сложности 56 бывших матерей с ГСД без IFG или IGT, изученных через 5-6 лет после беременности в Род-Айленде, имели значительно увеличившуюся долю субъектов с повышенным общим холестерином (39%), повышенным холестерином ЛПНП (13%) и систолическим артериальным давлением> 140 мм рт. ст. (9%) по сравнению с контрольными субъектами с аналогичным распределением ИМТ (138).Повышенные уровни триглицеридов и холестерина ЛПНП через 6–11 лет после беременности также были отмечены у женщин с предшествующим ГСД по сравнению с контрольными субъектами с аналогичными параметрами глюкозы и ИМТ в Бостоне (139). У женщин с ГСД в анамнезе выше вероятность повышения триглицеридов и низкого холестерина ЛПВП, чем в контрольной группе в Дании (140). Повышенная внутримиоцеллюлярная концентрация липидов выявила IGT у австрийских женщин с предшествующим GDM по сравнению с контрольной группой, толерантной к глюкозе (141). В Азии общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды были значительно выше, а холестерин ЛПВП был значительно ниже у 801 женщины с предшествующим ГСД по сравнению с контрольной группой после поправки на возраст, ИМТ и курение (23), но только триглицериды различали IGT и нормальная толерантность к глюкозе у женщин с ГСД (23,43).

    С другой стороны, стандартные концентрации липопротеинов не различались у женщин с предшествующим ГСД по сравнению с контрольными субъектами через 1-3 года после беременности в Италии (142) и в Испании, несмотря на увеличение ИМТ и окружности талии (30). В последнем исследовании у женщин с НГТ было значительно выше отношение шансов ожирения и гипертонии, чем у женщин с послеродовым НТГ (30). Также в Испании единственной липидной аномалией было повышение уровня холестерина ЛПОНП при 5-летнем наблюдении за 262 женщинами с предшествующим ГСД (143).Аналогичные концентрации липидов в плазме были обнаружены у белых женщин без ожирения с предшествующим ГСД и у контрольных субъектов, сопоставимых по возрасту, ИМТ и соотношению талии и бедер, в ретроспективном исследовании случай-контроль в Бразилии (52) и в аналогичном исследовании в Китае. (33). Необходимы дополнительные исследования липидных нарушений у женщин с предшествующим GDM, с или без IFG и IGT, а также связи с последующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Недавние исследования инсулинорезистентности и компонентов «метаболического синдрома» у женщин с предшествующим ГСД показывают, что хроническая системная воспалительная реакция может присутствовать у женщин с непереносимостью глюкозы и может быть ранним признаком группы факторов риска ССЗ, известных как метаболический синдром (144–147).В общей сложности 23 женщины, обследованные через 1–10 лет после беременности с ГСД в Новой Англии, имели более высокие средние уровни ИМТ, окружности талии, триглицеридов, вчСРБ и интерлейкина-6 по сравнению с 23 контрольными субъектами (148). Чувствительность к инсулину была аналогична контрольной субъектам у женщин с предшествующим ГСД в Барселоне, но секреция инсулина была ниже, а окружность талии была выше, а доля с артериальным давлением> 130/85 мм рт. Ст. Составляла 42 по сравнению с 29% у контрольных субъектов (143). Средние значения вчСРБ и интерлейкина-6, но не фактора некроза опухоли-α, были выше в группе предшествующего ГСД, чем в контрольной группе через 3 месяца после родов в Австрии, с прямыми измерениями инсулинорезистентности или без них (149).В Италии концентрации вчСРБ и фибриногена были значительно повышены у женщин через 1-3 года после беременности с ГСД, даже за исключением женщин с НТГ (142). Гестационная гипергликемия предсказывала высокий риск более позднего метаболического синдрома после поправок на возраст и ИМТ до беременности в другом итальянском исследовании (150). В большой программе наблюдения, рассчитанной на 4–23 года в Дании, в группе 481 женщины с предшествующим ГСД наблюдались нарушения регуляции глюкозы на 68%, повышение уровня инсулина в сыворотке натощак на 59%, центральное ожирение на 54%, артериальная гипертензия на 28% и дислипидемия на 35%. , в основном характеризуется повышенным уровнем триглицеридов и пониженным уровнем холестерина ЛПВП.Маркеры воспаления не измерялись (140). Уровень общего гомоцистеина в плазме был фактором риска развития диабета после ГСД в Корее (43). Как и в случае с липидами, продолжение исследования факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний метаболического синдрома оправдано после ГСД для определения вероятности сердечно-сосудистых событий и средств их предотвращения.

    ВЫВОДЫ —

    Первоначальное послеродовое ведение женщин с ГСД должно быть сосредоточено на благополучии матери и ребенка, поощрении и обучении здоровому питанию, запланированной физической активности, снижению веса по мере необходимости, продолжению отказа от курения, грудному вскармливанию и предоставлению соответствующих контрацептивов.Мы пришли к выводу, что женщины с предшествующим GDM имеют значительную частоту IFG, IGT и диабета 2 типа после беременности, который лучше всего определяется с помощью двухчасового перорального приема 75 г GTT через 6–12 недель или позже после родов. Для продолжения длительного наблюдения рекомендуется 1 ) предлагать и применять лечение у женщин с IGT, предназначенное для задержки или предотвращения развития диабета 2 типа, 2 ) следить за женщинами с IFG или нормальным GTT для выявления более позднего преобразования в IGT или тип 2 диабет (необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше определить коэффициент конверсии у женщин, получающих соответствующие рекомендации по питанию и физической активности 30–60 минут в день не менее 5 дней в неделю), и 3 ) выявить диабет для усиленного лечения до следующей беременности чтобы снизить риск серьезных врожденных пороков развития у младенцев.

    Во время беременности женщины с ГСД должны быть осведомлены о том, что непереносимость глюкозы не может быть временной, что она может быть изменена путем изменения поведения и что послеродовое тестирование будет иметь важное значение. Предполагая повышенный риск сердечно-сосудистых событий у женщин с непереносимостью глюкозы с предшествующим ГСД (151), необходимы большие долгосрочные последующие исследования для определения частоты и значения маркеров риска сердечно-сосудистых заболеваний и определения необходимости вмешательства (антиоксиданты, аспирин, поведение модификация, контроль глюкозы и артериального давления и специфические фармакологические агенты) могут снизить частоту или смертность от ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности или инсульта у этих женщин.Недавние сообщения о низких показателях послеродового тестирования толерантности к глюкозе (152 153) и изменения образа жизни (154–158) у женщин с предшествующим ГСД показывают, что радикальный сдвиг парадигмы в клинической практике необходим для улучшения здоровья этих женщин на протяжении всей жизни.

    Таблица 1–

    Причины проведения теста на толерантность к глюкозе после беременностей, осложненных ГСМ

    Таблица 2—

    Обсервационные исследования, опубликованные с 1998 г. по выявлению нарушений глюкозы после беременностей, осложненных ГСД (краткосрочное и долгосрочное наблюдение)

    Таблица 3–

    Этническая принадлежность и послеродовые отклонения уровня глюкозы при двухчасовом GTT с дозировкой 75 г через 6–21 неделю после родов у женщин с предшествующим GDM в Сан-Хосе, Калифорния

    Таблица 4–

    Перекрестные таблицы ИМТ до беременности, этнических групп и нарушений уровня глюкозы в крови в период от 6 до 21 недели у женщин с предшествующим ГСД в Сан-Хосе, Калифорния

    Таблица 5–

    Частота послеродовых нарушений уровня глюкозы в группе лечения ГСД (данные Сан-Хосе)

    Таблица 6—

    Прогностическая ценность измерений ГПН при послеродовой пероральной ГТТ для выявления двухчасовых нарушений уровня глюкозы (данные Сан-Хосе)

    Сноски

    • Эта статья основана на презентации на симпозиуме.Симпозиум и публикация этой статьи стали возможными благодаря неограниченному образовательному гранту от LifeScan, Inc., компании Johnson & Johnson.

      Таблица в другом месте этого выпуска показывает условные единицы и единицы Système International (SI), а также коэффициенты пересчета для многих веществ.

      • Принята 9 мая 2006 г.
      • Получена 28 марта 2006 г.
    • УХОД ЗА ДИАБЕТОМ

    Список литературы

    1. Kjos SL: Послеродовой уход за женщиной с диабетом.Clin Obstet Gynecol
      43:
      75–86, 2000 год

    2. Адамс К.М., Ли Х., Нельсон Р.Л., Огберн П.Л. младший, Даниленко-Диксон Д.Р.: Последствия нераспознанного гестационного диабета. Am J Obstet Gynecol 178: 1321–1332, 1998

    3. Ян Х, Сюй-Хаге Б., Чжан Х., Чжан Ц., Чжан И, Чжан Ц .: Женщины с нарушенной толерантностью к глюкозе во время беременности имеют значительно плохие исходы беременности. Уход за диабетом 25: 1619–1624, 2002

    4. Hedderson MM, Ferrara A, Sacks DA: Гестационный диабет и гипергликемия при беременности меньшей степени: связь с повышенным риском спонтанных преждевременных родов.Obstet Gynecol 102: 850–856, 2003

    5. Myles TD: расширенное описание материнской заболеваемости, связанной с родами, у пациентов с диабетом. Obstet Gynecol 101 (Дополнение): 38S, 2003

    6. Crowther CA, Hiller JE, Moss JR, McPhee AJ, Jeffries WS, Robinson JS, для Австралийского исследования непереносимости углеводов у беременных женщин: влияние лечения гестационного сахарного диабета на исходы беременности. N Engl J Med 352: 2477–2486, 2005

    7. Langer O, Yogev Y, Most O, Xenakis EMJ: Гестационный диабет: последствия отсутствия лечения.Am J Obstet Gynecol 192: 989–997, 2005

    8. Saydah SH, Chandra A, Eberhardt MS: Опыт беременности среди женщин с гестационным диабетом и без него в США: Национальное исследование роста семьи 1995 года. Уход за диабетом 28: 1035–1040, 2005

    9. Kitzmiller JL, Elixhauser A, Carr S, Major CA, De Veciana M, Dang-Kilduff L, Weschler JM: Оценка затрат и преимуществ лечения гестационного сахарного диабета. Уход за диабетом 21 (Дополнение.2): B123 – B130, 1998

    10. Svarre JA, Hansen BB, Molsted-Pedersen L: Перинатальные осложнения у женщин с гестационным сахарным диабетом: значение диагноза на ранних сроках беременности. Acta Obstet Gynecol Scand 80: 899–904, 2001

    11. Американская диетическая ассоциация: Позиция Американской диетической ассоциации: продвижение и поддержка грудного вскармливания. J Am Diet Assoc 105: 810–818, 2005

    12. Gunderson EP: Грудное вскармливание после гестационного диабета беременность: последующее ожирение и диабет 2 типа у женщин и их детей.Уход за диабетом 30 (Приложение 2): S161 – S168, 2007

    13. Damm P, Mathiesen ER, Petersen KR, Kjos S: Контрацепция после гестационного диабета. Уход за диабетом 30 (Приложение 2): S236 – S241, 2007

    14. Комитет экспертов по диагностике и классификации сахарного диабета: Последующий отчет по диагностике сахарного диабета. Уход за диабетом 26: 3160–3167, 2003

    15. Feig DS, Briggs GG, Kraemer JM, Ambrose PJ, Moskovitz DN, Nageotte M, Donat DJ, Padilla G, Wan S, Klein J, Koren G: перенос глибурида и глипизида в грудное молоко.Уход за диабетом 28: 1851–1855, 2005

    16. Hale TW, Kristensen JH, Hackett LP, Kohan R, Ilett KF: Перенос метформина в грудное молоко. Диабетология 45: 1509–1514, 2002

    17. Гардинер SJ, Киркпатрик CMJ, Begg EJ, Zhang M, Moore MP, Saville DJ: Перенос метформина в грудное молоко. Clin Pharmacol Ther 73: 71–77, 2003

    18. Briggs GG, Ambrose PJ, Nageotte MP, Padilla G, Wan S: Экскреция метформина в грудное молоко и влияние на грудных младенцев.Obstet Gynecol 105: 1437–1441, 2005

    19. Merlob P, Levitt O, Stahl B: Пероральные антигипергликемические средства во время беременности и кормления грудью. Pediatr Drugs 4: 755–760, 2002

    20. Creager MA. Люшер Т.Ф., Косентино Ф., Бекман Дж. А.: Диабет и сосудистые заболевания: патофизиология, клинические последствия и медицинская терапия: часть I. Circulation 108: 1527–1532, 2003

    21. Luescher TF, Creager MA, Beckman JA, Cosentino F: Диабет и сосудистые заболевания: патофизиология, клинические последствия и медикаментозная терапия: часть II.Тираж 108: 1655–1661, 2003 г.

    22. Conway DL, Langer O: Влияние новых критериев диабета 2 типа на частоту послеродовой непереносимости глюкозы у женщин с гестационным диабетом. Am J Obstet Gynecol 181: 610–614, 1999

    23. Ko GTC, Chan JCN, Tsang LWW, Li C-Y, Cockram CS: толерантность к глюкозе и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у китайских женщин с гестационным диабетом в анамнезе. Aust N Z J Obstet Gynecol 39: 478–483, 1999

    24. Pallardo F, Herranz L, Garcia-Ingelmo T, Grande C, Martin-Vaquero P, Janez M, Gonzalez A: Ранняя послеродовая оценка метаболизма с предшествующим гестационным диабетом.Уход за диабетом 22: 1053–1058, 1999

    25. Коста А., Кармона Ф., Мартинес-Роман С., Квинто Л., Леви И., Конге I. Послеродовая реклассификация толерантности к глюкозе у женщин, у которых ранее был диагностирован гестационный диабет. Diabet Med 17: 595–598, 2000

    26. Bartha JL, Martinez-del-Fresno P, Comino-Delgado R: Послеродовой метаболизм и маркеры аутоантител у женщин с гестационным сахарным диабетом, диагностированным на ранних сроках беременности. Am J Obstet Gynecol 184: 965–970, 2001

    27. Aberg AEB, Jonsson EK, Eskilsson I, Landin-Olsson M, Frid AH: Прогностические факторы развития сахарного диабета у женщин с гестационным диабетом.Acta Obstet Gynecol Scand 81: 11–16, 2002

    28. Schaefer-Graf UM, Buchanan TA, Xiang AH, Peters RK, Kjos SL: Клинические предикторы высокого риска развития сахарного диабета в раннем послеродовом периоде у женщин с недавно перенесенным гестационным сахарным диабетом. Am J Obstet Gynecol 186: 751–756, 2002

    29. Jang HC, Yim C-H, Han KO, Yoon H-K, Han I-K, Kim M-Y, Yang J-H, Cho NH: Сахарный диабет в Корее: распространенность и прогноз непереносимости глюкозы в раннем послеродовом периоде.Diabetes Res Clin Pract 61: 117–124, 2003

    30. Pallardo LF, Herranz L, Martin-Vaquero P, Garcia-Ingelmo T, Grande C, Janez M: Нарушение глюкозы натощак и нарушение толерантности к глюкозе у женщин с предшествующим гестационным диабетом связаны с другим сердечно-сосудистым профилем. Уход за диабетом 26: 2318–2322, 2003

    31. Agarwal MM, Punnose J, Dhatt GS: Гестационный диабет: последствия вариаций в критериях послеродового наблюдения.Eur J Obstet Gynecol Reprod Sci 113: 149–153, 2004

    32. Winzer C, Pacini G, Tura A, Wagner OF, Waldhausel W, Kautsky-Willer A: Изменения толерантности к глюкозе у женщин с предыдущим гестационным диабетом в течение одного года после родов: Венский проект по постгестационному диабету. Диабетология 47 (Приложение 1): A358, 2004

    33. Lin CH, Wen SF, Wu YH, Huang YY, Huang MJ: Послеродовой метаболический исход у женщин с ранее перенесенным гестационным сахарным диабетом.Chang Gung Med J 28: 794–800, 2005

    34. Комитет экспертов по диагностике и классификации сахарного диабета: Отчет Комитета экспертов по диагностике и классификации сахарного диабета. Уход за диабетом 20: 1183–1197, 1997

    35. Alberti KGMM, Zimmet PZ, Консультация ВОЗ: определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений. Часть 1. Диагностика и классификация сахарного диабета: предварительный отчет консультации ВОЗ.Diabet Med 15: 539–553, 1998

    36. Buchanan TA, Xiang AH, Kjos SL, Trigo E, Lee WP, Peters RK: Дородовые предикторы развития диабета 2 типа у латиноамериканских женщин через 11–26 месяцев после беременности, осложненной гестационным диабетом. Диабет 48: 2430–2436, 1999

    37. Kousta E, Lawrence NJ, Penny A, Millauer BA, Robinson S, Dornhorst A, de Swiet M, Steer PJ, Grenfell A, Mather HM, Johnston DG, McCarthy MI: значение новых диагностических критериев аномального гомеостаза глюкозы у женщин при перенесенном гестационном диабете.Уход за диабетом 22: 933–937, 1999

    38. Bian X, Gao P, Xiong X, Xu H, Qian M, Liu S: Факторы риска развития сахарного диабета у женщин с гестационным сахарным диабетом в анамнезе. Chinese Med J 113: 759–762, 2000

    39. Linne Y, Barkeling B, Rossner S: Естественное течение гестационного сахарного диабета: долгосрочное наблюдение за женщинами в исследовании SPAWN. BJOG 109: 1227–1231, 2002

    40. Albareda M, Caballero A, Badell G, Piquer S, Ortiz A, de Leiva A, Corcoy R: Диабет и аномальная толерантность к глюкозе у женщин с предыдущим гестационным диабетом.Уход за диабетом 26: 1199–1205, 2003

    41. Cypryk K, Czupryniak L, Wilczynski J, Lewinski A: Скрининг диабета после гестационного сахарного диабета: низкие показатели глюкозы в плазме натощак. Acta Diabetol 41: 5–8, 2004

    42. Lauenborg J, Hansen T., Jensen DM, Vestergaard H, Molsted-Pedersen L, Hornnes P, Locht H, Pedersen O, Damm P: Рост заболеваемости диабетом после гестационного диабета: долгосрочное наблюдение в датской популяции .Уход за диабетом 27: 1194–1199, 2004

    43. Cho NH, Lim S, Jang HC, Park HK, Metzger BE: Повышенный уровень гомоцистеина как фактор риска развития диабета у женщин с гестационным сахарным диабетом в анамнезе: 4-летнее проспективное исследование. Уход за диабетом 28: 2750–2755, 2005

    44. Cheung NW, Helmink D: Гестационный диабет: значение стойкой гипергликемии натощак для последующего развития сахарного диабета.J Осложнения диабета 20: 21–25, 2006

    45. Hunger-Dathe W, Mosebach N, Samann A, Wolf G, Muller UA: Распространенность нарушения толерантности к глюкозе через 6 лет после гестационного диабета. Exp Clin Endocrinol Diabetes 114: 11–17, 2006

    46. Lobner K, Knopff A, Baumgarten A, Mollenhauer U, Marienfeld S, Garrido-Franco M, Bonifacio E, Ziegler A-G: Предикторы послеродового диабета у женщин с гестационным сахарным диабетом. Диабет 55: 792–797, 2006

    47. Ким С., Ньютон К.М., Кнопп Р.Х .: Гестационный диабет и частота диабета 2 типа: систематический обзор.Уход за диабетом 25: 1862–1868, 2002

    48. Cheung NW, Byth K: Значение гестационного диабета для здоровья населения. Уход за диабетом 26: 2005–2009, 2003

    49. Бен-Haroush A, Yogev Y, Hod M: Эпидемиология гестационного сахарного диабета и его связь с диабетом 2 типа. Diabet Med 21: 103–113, 2004

    50. Kautzky-Willer A, Prager R, Waldhausl W, Pacini G, Thomaseth K, Wagner OF, Ulm M, Streli C, Ludvik B: выраженная инсулинорезистентность и недостаточная секреция бета-клеток характеризуют худой гестационный диабет во время и после беременности.Уход за диабетом 20: 1717–1723, 1997

    51. Kousta E, Lawrence NJ, Godsland IF, Penny A, Anyaoku V, Millauer BA, Cela E, Johnston DG, Robinson S, McCarthy MI: резистентность к инсулину и дисфункция бета-клеток у нормогликемических европейских женщин с гестационным диабетом в анамнезе. Clin Endocrinol (Oxf) 59: 289–297, 2003

    52. Pimenta WP, Calderon IM, Cruz NS, Santos ML, Aragon FF, Padovani CR: Субклинические нарушения метаболизма глюкозы у бразильских женщин с гестационным сахарным диабетом в анамнезе.Acta Obstet Gynecol Scand 83: 1152–1158, 2004

    53. Catalano PM, Tyzbir ED, Sims EA: Частота и значение антител островковых клеток у женщин с предыдущим гестационным диабетом. Уход за диабетом 13: 478–482, 1990

    54. Damm P, Kuhl C, Buschard K, Jakobsen BK, Svegaard A, Sodoyez-Goffaux F, Shattock M, Bottazzo GF, Molsted-Pedersen L: Распространенность и прогностическая ценность антител к островковым клеткам и аутоантител к инсулину у женщин с гестационным диабетом.Diabet Med 11: 558–563, 1994

    55. Beischer NA, Wein P, Sheedy MT, Mackay IR, Rowley MJ, Zimmet P: Распространенность антител к декарбоксилазе глутаминовой кислоты у женщин с гестационным диабетом. Am J Obstet Gynecol 173: 1563–1569, 1995

    56. Маурисио Д., Коркой Р., Кодина М., Моралес Дж., Бальселлс М., де Лейва А: Антитела островковых клеток и функция бета-клеток у беременных с диабетом: сравнение с родственниками первой степени родства пациентов с диабетом типа 1 (инсулинозависимый) .Диабет Мед 12: 1009–1014, 1995

    57. Fuchtenbusch M, Ferber K, Standl E, Ziegler AG: Прогнозирование послеродового диабета 1 типа у пациентов с гестационным сахарным диабетом с помощью комбинированного скрининга аутоантител островковых клеток: проспективное многоцентровое исследование. Диабет 46: 1459–1467, 1997

    58. Ярвела И.Ю., Юутинен Дж., Коскела П., Хартикайнен А.Л., Кульмала П., Книп М., Тапанайнен Дж.С.: Гестационный диабет определяет женщин с риском перманентного диабета 1 и 2 типа в фертильном возрасте: прогностическая роль аутоантител.Уход за диабетом 29: 607–612, 2006

    59. Пан Х, Ли Г, Ху И, Ван Дж, Ян В., Ан З, Ху З, Лин Дж, Ся Дж, Цао Х, Лю П, Цзян Х, Цзян И, Ван Дж, Чжэн Х, Чжан Х, Беннет П., Ховард Б.: Влияние диеты и упражнений на предотвращение NIDDM у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе. Уход за диабетом 20: 537–543, 1997

    60. Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson J, Valle T, Hamalainen H, Ilanne-Parikka P, Keinanen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Louheranta A, Rastas M, Salminen V, Uusitupa M: Профилактика сахарного диабета 2 типа путем изменений в образе жизни у лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе.N Engl J Med 344: 1343–1349, 2001

    61. Buchanan T, Xiang A, Peters R, Kjos S, Marroquin A, Goico J, Ochoa C, Tan S, Berkowitz K, Hodis H, Azen S: сохранение функции β-клеток поджелудочной железы и профилактика диабета 2 типа фармакологическими методами. лечение инсулинорезистентности у испаноязычных женщин из группы высокого риска. Диабет 51: 2796–2803, 2002

    62. Chiasson J, Josse R, Gomis R, Hanefield M, Karasik A, Laakso M: Акарбоза для профилактики сахарного диабета 2 типа: рандомизированное исследование STOP-NIDDM.Ланцет 359: 2072–2077, 2002

    63. Исследовательская группа Программы профилактики диабета: Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med 346: 393–403, 2002

    64. Программа профилактики диабета (DPP) Исследовательская группа: Программа профилактики диабета (DPP): описание изменения образа жизни. Уход за диабетом 25: 2165–2171, 2002

    65. Исследовательская группа Программы профилактики диабета: Влияние отмены метформина на развитие диабета в Программе профилактики диабета.Уход за диабетом 26: 977–980, 2003

    66. Xiang AH, Peters RK, Kjos SL, Goico J, Ochoa C, Marroquin A, Tan S, Hodis HN, Azen SP, Buchanan TA: Фармакологическое лечение инсулинорезистентности на двух разных стадиях развития диабета 2 типа: влияние на толерантность к глюкозе и функцию бета-клеток. J Clin Endocrinol Med 89: 2846–2851, 2004

    67. Исследовательская группа программы профилактики диабета: Профилактика диабета 2 типа с помощью троглитазона в программе профилактики диабета.Диабет 54: 1150–1156, 2005

    68. Исследовательская группа Программы профилактики диабета: Влияние интенсивного образа жизни и терапии метформином на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в Программе профилактики диабета. Уход за диабетом 28: 888–894, 2005

    69. Исследовательская группа Программы профилактики диабета: Интенсивное вмешательство в образ жизни или метформин на воспаление и коагуляцию у участников с нарушенной толерантностью к глюкозе. Диабет 54: 1566–1572, 2005

    70. Исследовательская группа Программы профилактики диабета: Роль секреции и чувствительности к инсулину в развитии диабета 2 типа в Программе профилактики диабета: влияние изменения образа жизни и метформина.Диабет 54: 2404–2414, 2005

    71. «МЕЧТА» (оценка снижения уровня диабета с помощью препаратов рамиприла и розиглитазона) Исследователи: влияние розиглитазона на частоту диабета у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе или глюкозой натощак: рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет 368: 1096–1105, 2006

    72. Xiang AH, Peters RK, Kjos SL, Marroquin A, Goico J, Ochoa C, Kawakubo M, Buchanan TA: Влияние пиоглитазона на функцию β-клеток поджелудочной железы и риск диабета у испаноязычных женщин с предшествующим гестационным диабетом.Диабет 55: 517–522, 2006

    73. Ратнер РЭ: Профилактика диабета 2 типа у женщин с диабетом в предыдущие гестации. Уход за диабетом 30 (Приложение 2): S242 – S245, 2007

    74. Американская диабетическая ассоциация и Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: предотвращение или замедление развития диабета 2 типа (Заявление о позиции). Уход за диабетом 25: 742–749, 2002

    75. Бьюкенен Т.А.: Профилактика диабета 2 типа: что это на самом деле? Уход за диабетом 26: 1306–1308, 2003

    76. Klein S, Sheard NF, Pi-Sunyer X, Daly A, Wylie-Rosett J, Kulkarni K, Clark NG: Управление весом посредством изменения образа жизни для профилактики и лечения диабета 2 типа: обоснование и стратегии: заявление Американская диабетическая ассоциация, Североамериканская ассоциация изучения ожирения и Американское общество клинического питания.Уход за диабетом 27: 2067–2073, 2004

    77. Tuomilehto J, Wareham N: Снижение уровня глюкозы и профилактика диабета: это одно и то же? (Комментарий) Lancet 368: 1218–1219, 2006

    78. Barrett-Connor E, Giardina EG, Gitt A, Gudat U, Steinberg HO, Tschoepe D: Женщины и болезни сердца: роль диабета и гипергликемии. Arch Intern Med 164: 934–942, 2004

    79. Gaede P, Vedel P, Larsen N, Jensen GV, Parving H-H, Pedersen O: Многофакторное вмешательство и сердечно-сосудистые заболевания у пациентов с диабетом 2 типа.N Engl J Med 348: 383–393, 2003

    80. Towner D, Kjos S, Leung B: Врожденные пороки развития беременностей, осложненных NIDDM. Уход за диабетом 11: 1446–1451, 1995

    81. Schaefer-Graf UM, Buchanan TA, Xiang A: Модели врожденных аномалий и взаимосвязь с исходными уровнями глюкозы натощак у матери при беременности, осложненной типом 2 и гестационным диабетом. Am J Obstet Gynecol 182: 313–320, 2000

    82. Фаррелл Т., Нил Л., Синди Т.: Врожденные аномалии у потомства женщин с диабетом типа 1, типа 2 и гестационным диабетом.Diabet Med 19: 322–326, 2002

    83. Dunne F, Brydon P, Smith K, Gee H: Беременность у женщин с диабетом 2 типа: данные об исходах за 12 лет, 1990–2002. Diabet Med 20: 734–738, 2003

    84. Kitzmiller JL, Buchanan TA, Kjos S, Combs CA, Ratner RE: Преднамеренная помощь при диабете, врожденных пороках развития и самопроизвольных абортах (Технический обзор). Уход за диабетом 19: 514–541, 1996

    85. MvElvy SS, Miodovnik M, Rosenn B, Khoury JC, Siddiqi T., Dignan PS, Tsang RC: Целенаправленная программа до зачатия и ранней беременности у женщин с диабетом 1 типа снижает перинатальную смертность и уровень пороков развития до уровня общей популяции.J Matern Fetal Med 9: 14–20, 2000

    86. Канди Т., Гэмбл Г., Тауненд К., Хенли П. Г., Макферсон П., Робертс А. Б.: Перинатальная смертность при сахарном диабете 2 типа. Diabet Med 17: 33–39, 2000

    87. Feig D, Palda V: Сахарный диабет 2 типа во время беременности: растущее беспокойство. Ланцет 359: 1690–1692, 2002

    88. Tominaga M, Eguchi H, Manaka H, ​​Igarashi K, Kato T., Seikkawa A: Нарушение толерантности к глюкозе является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, но не нарушением глюкозы натощак: исследование диабета Funagata.Уход за диабетом 22: 920–924, 1999

    89. Davies MJ, Raymond NT, Day JL, Hales CN, Burden AC: Нарушение толерантности к глюкозе и гипергликемия натощак имеют разные характеристики. Diabet Med 17: 433–440, 2000

    90. DECODE Study Group: Толерантность к глюкозе и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: сравнение диагностических критериев натощак и двухчасового исследования. Arch Intern Med 161: 397–405, 2001

    91. Esposito K, Nappo F, Marfella R, Giugliano G, Giugliano F, Ciotola M, Quagliaro L, Ceriello A, Giugliano D. Концентрации воспалительных цитокинов резко увеличиваются гипергликемией [IGT] у людей: роль окислительного стресса.Тираж 106: 2067–2072, 2002

    92. Hanefeld M, Koehler C, Fuecker K, Henkel E, Schaper F, Temelkova-Kurktschiev T: Модель секреции инсулина и чувствительности к инсулину отличается при изолированном нарушении толерантности к глюкозе и нарушении глюкозы натощак: фактор риска нарушения толерантности к глюкозе для атеросклероза и Исследование диабета. Уход за диабетом 26: 868–874, 2003

    93. McNeely MJ, Boyko EJ, Leonetti DL, Kahn SE, Fujimoto WY: Сравнение клинической модели, перорального теста на толерантность к глюкозе и глюкозы натощак для прогнозирования риска диабета 2 типа у американцев японского происхождения.Уход за диабетом 26: 758–763, 2003

    94. Schianca GPC, Rossi A, Sainaghi PP, Maduli E, Bartoli E: значение нарушения глюкозы натощак по сравнению с нарушенной толерантностью к глюкозе: важность секреции инсулина и резистентности. Уход за диабетом 26: 1333–1337, 2003

    95. Blake DR, Meigs JB, Muller DC, Naijar SS, Andres R, Nathan DM: Нарушение толерантности к глюкозе, но не нарушение глюкозы натощак, связано с повышенным уровнем факторов риска ишемической болезни сердца: результаты Балтиморского лонгитюдного исследования старения .Диабет 53: 2095–2100, 2004

    96. Heldgaard PE, Olivariust NF, Hindsberger C, Henriksen JE: Нарушение гликемии натощак напоминает нарушение толерантности к глюкозе в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: популяционное поперечное исследование факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Diabet Med 21: 363–370, 2004

    97. Tai ES, Goh ES, Lee JJM, Wong MS, Heng D, Hughes K, Chew SK, Cutter J, Chew W, Gu K, Chia KS, Tan CE: снижение критерия нарушения глюкозы натощак: влияние на распространенность заболевания и связанный с этим риск диабета и ишемической болезни сердца.Уход за диабетом 27: 1728–1734, 2004

    98. Николс Г.А., Браун Дж.Б .: Более высокие затраты на медицинское обслуживание сопровождают снижение уровня глюкозы натощак. Уход за диабетом 28: 2223–2229, 2005

    99. Vaccaro O, Riccardi G: Изменение определения нарушенной глюкозы натощак: влияние на классификацию людей и определение риска. Уход за диабетом 28: 1786–1788, 2005

    100. Национальные институты здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет о доказательствах.Obes Res 6 (Дополнение 2): S51 – S210, 1998

    101. Janssen I, Katzmarzyk PT, Ross R: Индекс массы тела, окружность талии и риск для здоровья: данные в поддержку текущих рекомендаций Национального института здравоохранения. Arch Intern Med 162: 2074–2079, 2002

    102. Snehalatha C, Viswanathan V, Ramachandran A: Пороговые значения для нормальных антропометрических переменных у взрослых азиатских индейцев. Уход за диабетом 26: 1380–1384, 2003

    103. Консультация экспертов ВОЗ: Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства.Ланцет 363: 157–163, 2004

    104. Каталано П.М., Варго К.М., Бернштейн И.М., Амини С.Б.: Заболеваемость и факторы риска, связанные с аномальной послеродовой толерантностью к глюкозе у женщин с гестационным диабетом. Am J Obstet Gynecol 165: 914–919, 1991

    105. Метцгер Б.Е., Чо Н.Х., Ростон С.М., Родвани Р.: Вес перед беременностью и дородовая секреция инсулина позволяют прогнозировать толерантность к глюкозе через пять лет после гестационного диабета. Уход за диабетом 16: 1598–1605, 1993

    106. Гринберг Л. Р., Мур Т. Р., Мерфи Х: Гестационный диабет: антенатальные переменные как предикторы послеродовой непереносимости глюкозы.Obstet Gynecol 86: 97–101, 1995

    107. Wein P, Beischer NA, Sheedy MT: Исследования послеродового сахарного диабета у женщин с гестационным диабетом. Часть 2. Распространенность и предикторы сахарного диабета после родов. Aust N Z Obstet Gynecol 37: 420–423, 1997

    108. Kjos SL, Henry O, Lee RM, Buchanan TA, Mishell DR Jr: Влияние лактации на метаболизм глюкозы и липидов у женщин с недавним гестационным диабетом. Obstet Gynecol 82: 451–455, 1993

    109. McManus RM, Cunningham I, Watson A, Harker L, Finegood DT: функция бета-клеток и висцеральный жир у кормящих женщин с гестационным диабетом в анамнезе.Метаболизм 50: 715–719, 2001

    110. Diniz JMM, Da Costa THM: Кормление грудью, независимо от ожирения, оказывает защитное действие на метаболизм глюкозы у молодых взрослых женщин. Br J Nutr 92: 905–912, 2004

    111. Molsted-Pedersen L, Skouby SO, Damm P: Консультирование до зачатия и контрацепция после гестационного диабета. Диабет 40 (Приложение 2): 147–150, 1991

    112. Петерсен К.Р., Скоуби С.О., Джесперсен Дж .: Рекомендации по контрацепции у женщин с уже существующими нарушениями углеводного обмена.Eur J Contracept Reprod Health Care 1: 53–59, 1996

    113. Kjos SL, Peters RK, Xianh A, Thomas D, Schaefer U, Buchanan TA: Контрацепция и риск сахарного диабета 2 типа у латинских женщин с предшествующим гестационным сахарным диабетом. JAMA 280: 533–538, 1998

    114. Holt RIG, Goddard JR, Clarke P, Coleman MAG: постнатальный уровень глюкозы в плазме натощак полезен для определения того, какие женщины с гестационным диабетом должны пройти послеродовой пероральный тест на толерантность к глюкозе.Diabet Med 20: 594–598, 2003

    115. Cundy T, Ducker L, Wrathall K, Morrison J: Соглашение между старыми и новыми диагностическими критериями в послеродовом тестировании женщин с гестационным диабетом. Уход за диабетом 21: 1579–1580, 1998

    116. McElduff A, Hitchman R: Одно только значение глюкозы в плазме натощак не учитывает большинство нарушений толерантности к глюкозе в послеродовом периоде. Diabet Med 21: 646–651, 2004

    117. Pomerleau J, McKeigue PM, Chaturvedi N: Связь уровней глюкозы натощак и после нагрузки с полом и потреблением алкоголя: критерии Американской диабетической ассоциации не позволяют выявить диабет у женщин? Уход за диабетом 22: 430–433, 1999

    118. Шоу Дж. Э., Зиммет П. З., Ходж А. М., де Куртен М., Доуз Г. К., Читсон П., Тумилехто Дж., Альберти К. Г. Нарушение глюкозы натощак: насколько низко должно быть? Уход за диабетом 23: 34–39, 2000

    119. Gomyo M, Sakane N, Kamae I, Sato S, Suzuki KI, Tominaga M, Kawazu S, Yoshinaga H, Tsushita K, Sato J, Sato Y, Tsujii S, Yoshida T, Seino Y, Usui T, Nanjo K, Хирата М., Котани К., Хососако А., Киёхара Ю., Кузуя Х .: Влияние пола, возраста и ИМТ на скрининговые тесты на нарушение толерантности к глюкозе.Diabetes Res Clin Pract 64: 129–136, 2004

    120. Hanai K, Kiuchi Y, Wasada T: Распространенность и прогрессирование нарушенного гомеостаза глюкозы натощак, оцененное по различным критериям для IFG у взрослых японцев. Диабетология 48: 799–800, 2005

    121. Padwal R, Majumdar SR, Johnson JA, Varney J, McAlister FA: систематический обзор лекарственной терапии для отсрочки или предотвращения диабета 2 типа. Уход за диабетом 28: 736–744, 2005

    122. Krentz AJ, Bailey CJ: Пероральные противодиабетические средства: текущая роль в сахарном диабете 2 типа.Наркотики 65: 385–341, 2005

    123. Кирпичников Д.М., Макфарлейн С.И., Сауэрс-младший: Метформин: обновление. Ann Intern Med 137: 25–33, 2002

    124. St John Sutton M, Rendell M, Dandona P, Dole JF, Murphy K, Patwardhan R, Patel J, Freed M: сравнение эффектов розиглитазона и глибурида на сердечно-сосудистую функцию и гликемический контроль у пациентов с диабетом 2 типа. Уход за диабетом 25: 2058–2064, 2002

    125. Lautamaki R, Airaksinen J, Seppanen M, Toikka J, Luotolahti M, Ball E, Borra R, Harkonene R, Iozza P, Stewart M, Knuuti J, Nuutila P: Росиглитазон улучшает усвоение глюкозы миокардом у пациентов с диабетом 2 типа и ишемическая болезнь сердца: 16-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Диабет 54: 2787–2794, 2005

    126. van Wijk JPH, de Koning EJP, Cabezas MC, Rabelink TJ: Розиглитазон улучшает постпрандиальный метаболизм триглицеридов и свободных жирных кислот при диабете 2 типа. Уход за диабетом 28: 844–849, 2005

    127. Stumvoll M, Tataranni PA, Stefan N, Vozarova B, Bogardus C: Аллостаз глюкозы. Диабет 52: 903–909, 2003

    128. Hansson GK: Воспаление, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.N Engl J Med 352: 1685–1695, 2005

    129. Wellen KE, Hotamisligil GS: Воспаление, стресс и диабет. J Clin Invest 115: 1111–1119, 2005

    130. Bergholm R, Tiikkainen M, Vehkavaara S, Tamminen M, Teramo K, Rissanen A, Yki-Jarvinen H: Снижение холестерина ЛПНП вместо умеренной потери веса улучшает эндотелий-зависимую вазодилатацию у полных женщин с предыдущим гестационным диабетом. Уход за диабетом 26: 1667–1672, 2003

    131. Thomas WG: Двойная проблема для рецепторов ангиотензина при атеросклерозе.N Engl J Med 352: 506–508, 2005

    132. Johnson FK, Johnson RA, Durante W: Альдостерон способствует эндотелиальной дисфункции с помощью простациклина независимо от гипертензии. Гипертония 46: 29–30, 2005

    133. Пирсон Т.А., Менса Г.А., Александр Р.В., Андерсон Дж.Л., Кэннон Р.О., Крики М., Фадл Ю.Й., Фортманн С.П., Хонг И., Майерс Г.Л., Рифаи Н., Смит С.К., Тауберт К., Трейси Р.П., Виникор Ф: маркеры воспаления. и сердечно-сосудистые заболевания: применение к клинической практике и общественному здравоохранению: заявление для медицинских работников от Центров по контролю и профилактике заболеваний и Американской кардиологической ассоциации.Тираж 107: 499–511, 2003 г.

    134. Retnarkaran R, Hanley AJG, Raif N, Connelly PW, Sermer M, Zinman B: C-реактивный белок и гестационный диабет: центральная роль материнского ожирения. J Clin Endocrinol Metab 88: 3507–3512, 2003

    135. Kjos SL, Buchanan TA, Montoro M, Coulson A, Mestman JH: Липиды сыворотки в течение 36 месяцев после родов у женщин с недавним гестационным диабетом. Диабет 40 (Приложение 2): 142–146, 1991

    136. Mestman JH: Последующие исследования у женщин с гестационным сахарным диабетом: опыт в Медицинском центре округа Лос-Анджелес / Университета Южной Калифорнии.При гестационном диабете. Weiss PAM, Coustan DR, Eds. Нью-Йорк, Springer-Verlag, 1987, стр. 191–198

    137. Meyers-Seifer CH, Vohr BR: Уровни липидов у бывших беременных с диабетом. Уход за диабетом 19: 1351–1356, 1996

    138. Verma A Boney CM, Tucker R, Vohr BR: Синдром инсулинорезистентности у женщин с гестационным сахарным диабетом в анамнезе. J Clin Endocrinol Metab 87: 3227–3235, 2002

    139. Lauenborg J, Mathiesen E, Hansen T, Glumer C, Jorgensen T, Borch-Johnsen K, Hornnes P, Pedersen O, Damm P: распространенность метаболического синдрома в датской популяции женщин с ранее перенесенным гестационным сахарным диабетом составляет три в разы выше, чем в общей популяции.J Clin Endocrinol Metab 90: 4004–4010, 2005

    140. Kautzky-Willer A, Krssak M, Winzer C, Pacini G, Tura A, Farhan S, Wagner O, Brabant G, Horn R, Stingl H, Schneider B, Waldhausl W, Roden M: Повышенная внутримиоклеточная концентрация липидов указывает на нарушение глюкозы метаболизм у женщин с гестационным диабетом в анамнезе. Диабет 52: 244–251, 2003

    141. DiBenedetto A, Russo GT, Corrado F, DiCesare E, Alessi E, Nicocia G, D’Anna R, Cucinotta D: маркеры воспаления у женщин с недавней историей гестационного сахарного диабета.J Endocrinol Invest 28: 34–38, 2005

    142. Albareda M, Caballero A, Badell G, Rodriguez-Espinosa J, Ordonez-Llanos J, de Leiva A, Corcoy R: Метаболический синдром при последующем наблюдении у женщин с гестационным сахарным диабетом и без гестационного сахарного диабета при индексной беременности. Метаболизм Clin Exper 54: 1115–1121, 2005

    143. Kautzky-Willer A, Fasching P, Jilma B, Waldhausl W, Wagner OF: Устойчивое повышение и метаболическая зависимость циркулирующего E-селектина после родов у женщин с гестационным сахарным диабетом.J Clin Endocrinol Metab 82: 4117–4121, 1997b

    144. Sriharan M, Reichelt AJ, Opperman MLR, Duncan BB, Mengue SS, Crook MA, Schmidt MI: Общая сиаловая кислота и связанные элементы метаболического синдрома у женщин с гестационным диабетом и без него. Уход за диабетом 25: 1331–1335, 2002

    145. Di Cianni G, Lencioni C, Volpe L, Ghio A, Cuccuru I, Pellegrini G, Benzi L, Miccoli R, Del Prato S: C-реактивный белок и метаболический синдром у женщин с предыдущим гестационным диабетом.Diabetes Metab Res Rev 23: 135–140, 2007

    146. Farhan S, Winzer C, Tura A, Quehenberger P, Bieglmaier C, Wagner OF, Huber K, Waldhausl W, Pacini G, Kautzky-Willer A: фибринолитическая дисфункция у инсулинорезистентных женщин с предыдущим гестационным диабетом. Eur J Clin Invest 36: 345–352, 2006

    147. Heitritter SM, Solomon CG, Mitchell GF, Skali-Ounis N, Seely EW: Субклиническое воспаление и сосудистая дисфункция у женщин с ранее перенесенным гестационным сахарным диабетом.J Clin Endocrinol Metab 90: 3983–3988, 2005

    148. Winzer C, Wagner O, Festa A, Schneider B, Roden M, Bancher-Todesca D, Pacini G, Funahashi T., Kautsky-Willer A: Адипонектин в плазме, чувствительность к инсулину и субклиническое воспаление у женщин с предшествующим гестационным сахарным диабетом. Уход за диабетом 27: 1721–1727, 2004

    149. Bo S, Monge L, Macchetta C, Menato G, Pinach S, Uberti B, Pagano G: Предыдущая гестационная гипергликемия: долгосрочный предиктор метаболического синдрома.J Endocrinol Invest 27: 629–635, 2004

    150. Карпентер М.В.: Гестационный диабет, гипертония при беременности и поздние сосудистые заболевания. Уход за диабетом 30 (Приложение 2): S246 – S250, 2007

    151. Clark HD, van Walraven C, Code C, Karovitch A, Keely E: Изменила ли практика публикации клинических рекомендаций по скринингу диабета 2 типа у женщин с гестационным диабетом? Уход за диабетом 26: 265–268, 2003

    152. Smirnakis KV, Chasan-Taber L, Wolf M, Markenson G, Ecker JL, Thadhani R: Скрининг послеродового диабета у женщин с гестационным диабетом в анамнезе.Obstet Gynecol 106: 1297–1303, 2005

    153. Dornhorst A, Frost G: Возможности диетического вмешательства в послеродовой период у женщин с гестационным диабетом. Уход за диабетом 20: 1635–1637, 1997

    154. Фейг Д.С., Чен Э., Нейлор К.Д.: Самооценка состояния здоровья женщин через три-пять лет после постановки диагноза гестационного диабета: обзор случаев и подобранный контроль. Am J Obstet Gynecol 178: 386–393, 1998

    155. Wein P, Beischer N, Harris C, Permezel M: исследование простой и усиленной модификации диеты для предотвращения прогрессирования сахарного диабета у женщин с нарушенной толерантностью к глюкозе.Aust N Z J Obstet Gynecol 39: 161–165, 1999

    156. Стадия E, Ronneby H, Damm P: изменение образа жизни после гестационного диабета. Diabetes Res Clin Pract 63: 67–72, 2004

    157. Smith BJ, Cheung NW, Bauman AE, Zehle K, McLean M: Послеродовая физическая активность и связанные с ней психосоциальные факторы среди женщин с недавним гестационным сахарным диабетом. Уход за диабетом 28: 2650–2654, 2005

    Женщины, младенцы и дети | Подробнее о программе

    Подробнее о программе

    ПРОГРАММА HAWAII WIC

    Фон

    В своей озабоченности высоким уровнем младенческой смертности в Соединенных Штатах, а также состоянием здоровья и питания беременных женщин и детей младшего возраста Конгресс в 1972 году учредил Специальную программу дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) под руководством U.С. Департамент сельского хозяйства. В качестве двухлетней пилотной программы программа WIC была разработана частично для выступления на конференции Белого дома 1969 года по вопросам пищевых продуктов, питания и здоровья, на которой был сделан вывод о том, что дефицит питательных веществ представляет угрозу для здоровья женщин и детей с низким доходом и увеличивает медицинские расходы. .

    Постоянно утвержденный в 1974 году, WIC обслужил около 88 000 женщин и детей стоимостью 10,4 миллиона долларов. В 1997 году участие увеличилось до 7,4 млн. При ассигнованиях в размере 3,7 млрд. Долларов.На 1999 финансовый год на программу WIC
    было выделено 3,924 миллиарда долларов. Программа WIC на Гавайях в настоящее время обслуживает более 36 000 участников, которые в течение 1999 федерального финансового года выкупили приблизительно 1 080 000 продуктовых инструментов на сумму более 25,5 миллионов долларов.

    Программа WIC действует во всех 50 штатах и ​​4 территориях США. Программы WIC также реализуют 33 организации индейских племен. В каждом штате средства распределяются между квалифицированными агентствами. Клиники WIC на Гавайях работают под эгидой Отделения услуг WIC на Гавайях Департамента здравоохранения штата Гавайи.

    Преимущества WIC

    Исследования показали, что неадекватное питание и медицинское обслуживание представляют угрозу для физического и психического благополучия некоторых людей. Правильное питание в начале жизни может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Младенцы
    и дошкольники переживают период быстрого роста, интеллектуального и социального развития. Их статус питания и медицинская помощь, которую они получают, могут существенно повлиять на их способность функционировать как счастливые, здоровые и
    готовые к обучению дети.

    Беременные женщины, зарегистрированные в программе WIC, имеют более длительную беременность, что приводит к меньшему количеству преждевременных родов, меньше случаев внутриутробной и младенческой смертности, обращаются за дородовой помощью на ранних сроках беременности и потребляют больше таких ключевых питательных веществ, как железо, белок, кальций и витамин C. По оценкам, каждый доллар, потраченный на беременных женщин в рамках программы WIC, дает от 1,92 до 4,21 доллара в виде сбережений по программе Medicaid для новорожденных и их матерей.

    WIC продвигает и поддерживает грудное вскармливание. В WIC особенно рады семьям, кормящим грудью.Мать может участвовать в программе WIC до одного года после родов, получая дополнительное питание и поддержку. Она даже может иметь право на участие в нашей специальной программе по молокоотсосу WIC.

    Исследования показывают, что кормящие семьи экономят по WIC и Medicaid 478 долларов в первые шесть месяцев жизни ребенка или 161 доллар с учетом скидки производителя смесей WIC.

    Щелкните здесь, чтобы получить ОЦЕНКУ ПРАВОМОЧНОСТИ WIC, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям *

    * Этот онлайн-инструмент является только предварительной оценкой — сотрудники местного агентства WIC могут определить, имеете ли вы право на получение услуг WIC

    Щелкните здесь, чтобы получить информационную брошюру о программе WIC на Гавайях: Создайте здоровую семью с WIC

    Как стать клиентом WIC

    • Чтобы получить услуги WIC, позвоните и договоритесь о встрече в ближайшей к вам клинике WIC.РАСПОЛОЖЕНИЕ КЛИНИКИ WIC HAWAII
    • Принесите подтверждение дохода для всех, кто работает в семье. Одно из следующих:
      • Корешка
      • Отчет о доходах по отпуску (LES)

    Лица, у которых есть документы, подтверждающие получение пособий Quest или TANF или талоны на питание, соответствуют требованиям для получения дохода в рамках программы WIC.

    • Принесите удостоверение личности. Одно из следующих:
      • Водительские права
      • Государственный удостоверение личности
      • Свидетельство о рождении
    • Принесите доказательство проживания на Гавайях.Одно из следующих:
      • Водительские права
      • Государственный удостоверение личности
      • Документы о военном жилье
      • Счет за коммунальные услуги
      • Возьмите с собой ребенка или детей, нуждающихся в программе WIC
      • Принесите карту прививок вашего ребенка или детей

    Требования к доходам

    Чтобы иметь право на получение услуг WIC на Гавайях, вы должны быть беременной, кормящей грудью или послеродовой женщиной, либо иметь детей в возрасте до 5 лет, которые нуждаются в питании, соответствуют требованиям федерального дохода и проживают на Гавайях.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *