Таблица веса и раста: Калькулятор веса по росту и возрасту

2} \]

где:
M — масса тела
P — рост в метрах

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Содержание

Калькулятор веса по росту и возрасту

Таблица Индекса массы тела (ИМТ)










Категория

Диапазон Индекса массы тела (кг/м2)

Критический дефицит массы тела

менее 15

Выраженный дефицит массы тела

от 15,0 до 16,0

Дефицит массы тела

от 16,0 до 18,5

Нормальный вес

от 18,5 до 25

Избыточный вес

от 25 до 30

Ожирение первой степени (умеренное)

от 30 до 35

Ожирение второй степени (тяжелое ожирение)

от 35 до 40

Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение)

более 40

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Калькулятор идеального веса

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.  

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.




  Эктоморфный (Астенический) Мезоморфный (Нормостенический) Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщины менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Идеальный вес, калькуляторы для расчета

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.























Рост, cм  20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.



Возраст Телосложение
Крупное Нормальное Худощавое
Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)2

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.








ИМТ Категория
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. 3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Сохраните, чтобы не потерять

И ещё две полезные таблички:

Источник

Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста.  Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40. 0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рост в см. Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет«рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр

Таблица веса в соотношении с ростом

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.


Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу
Редакция от 22.10.1998
Подробная информация

Наименование документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документа постановление, положение
Принявший орган правительство рф
Номер документа 390
Дата принятия 01.01.1970
Дата редакции 22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте 01.01.1970
Статус отменен/утратил силу
Публикация
  • В данном виде документ опубликован не был.
  • (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19,
  • ст. 1758;
  • «Российская газета», N 92, 13.05.95)
Навигатор Примечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5) Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9) Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4) Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9) Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9) Ожирение III степени (ИМТ — 35.0 — 39.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
Рост Масса
тела, кг
см м2
41.6 41.7 — 43.7 150 2.25 43.8 — 51.7 51.8 — 61.7 61.8 — 67.4 67.5 — 78.7 78.8 — 89.9 90.0
42.1 42.2 — 44.4 151 2.28 44.5 — 52.3 52.4 — 62.6 62.7 — 68.3 68.4 — 79.7 79.8 — 91.1 91.2
42.7 42.8 — 44.9 152 2.31 45.0 — 53.0 53.1 — 63.4 63.5 — 69.2 69.3 — 80.8 80.9 — 92.3 92.4
43.3 43.4 — 45.5 153 2.34 45.6 — 53.7 53.8 — 64.2 64.3 — 70.1 70.2 — 81.8 81.9 — 93.5 93.6
43.8 43.9 — 46.1 154 2.37 46.2 — 54.3 54.5 — 65.1 65.2 — 71.0 71.1 — 82.9 83.0 — 94.7 94.8
44.4 44.5 — 46.7 155 2.40 46.8 — 55.1 55.2 — 65.9 66.0 — 71.9 72.0 — 83.9 84.0 — 95.9 96.0
44.9 45.0 — 47.3 156 2.43 47.4 — 55.8 55.9 — 66.7 66.8 — 72.8 72.9 — 84.9 85.0 — 97.1 97.2
45.5 45.6 — 47.9 157 2.46 48.0 — 56.5 56.6 — 67.6 67.7 — 73.7 73.8 — 86.0 86.1 — 98.3 98.4
46.1 46.2 — 48.4 158 2.49 48.5 — 57.2 57.3 — 68.4 68.5 — 74.6 74.7 — 87.1 87.2 — 99.5 99.6
46.6 46.7 — 49.0 159 2.52 49.1 — 57.9 58.0 — 69.2 69.3 — 75.5 75.6 — 88.1 88.2 — 100.7 100.8
47.3 47.4 — 49.8 160 2.56 49.9 — 58.8 58.9 — 70.3 70.4 — 76.7 76.8 — 89.5 89.6 — 102.3 102.4
47.9 48.0 — 50.4 161 2.59 50.5 — 59.5 59.6 — 71.1 71.2 — 77.6 77.7 — 90.6 90.7 — 103.5 103.6
48.5 48.6 — 51.0 162 2.62 51.1 — 60.2 60.3 — 72.0 72.1 — 78.5 78.6 — 91.6 91.7 — 104.7 104.8
49.0 49.1 — 51.5 163 2.65 51.6 — 60.9 61.0 — 72.8 72.9 — 79.4 79.5 — 92.7 92.8 — 105.9 106.0
49.6 49.7 — 52.2 164 2.68 52.3 — 61.5 61.6 — 73.6 73.7 — 80.3 80.4 — 93.7 93.8 — 107.1 107.2
50.3 50.4 — 52.9 165 2.72 53.0 — 62.5 62.6 — 74.7 74.8 — 81.5 81.6 — 95.1 95.2 — 108.7 108.8
50.8 50.9 — 53.5 166 2.75 53.6 — 63.2 63.3 — 75.5 75.6 — 82.4 82.5 — 96.2 96.3 — 109.9 110.0
51.6 51.7 — 54.1 167 2.78 54.2 — 63.8 63.9 — 76.4 76.5 — 83.3 83.4 — 97.2 97.3 — 111.1 111.2
52.2 52.3 — 54.9 168 2.82 55.0 — 64.8 64.9 — 77.5 77.6 — 84.5 84.6 — 98.6 98.7 — 112.7 112.8
52.7 52.8 — 55.5 169 2.85 55.6 — 65.5 65.6 — 78.3 78.4 — 85.4 85.5 — 99.7 99.8 — 113.9 114.0
53.4 53.5 — 56.2 170 2.89 56.3 — 66.4 66.5 — 79.4 79.5 — 86.6 86.7 — 101.1 101.2 — 115.5 115.6
54.0 54.1 — 56.8 171 2.92 56.9 — 67.1 67.2 — 80.2 80.3 — 87.5 87.6 — 102.1 102.2 — 116.7 116.8
54.5 54.6 — 57.4 172 2.95 57.5 — 67.7 67.8 — 81.0 81.1 — 88.4 88.5 — 103.2 103.3 — 117.9 118.0
55.3 55.4 — 58.2 173 2.99 58.3 — 68.7 68.8 — 82.1 82.2 — 89.6 89.7 — 104.6 104.7 — 119.5 119.6
55.8 55.9 — 58.8 174 3.02 58.9 — 69.4 69.5 — 83.0 83.1 — 90.5 90.6 — 105.6 105.7 — 120.7 120.8
56.6 56.7 — 59.6 175 3.06 59.7 — 70.3 70.4 — 84.1 84.2 — 91.7 91.8 — 107.0 107.1 — 122.3 122.4
57.1 57.2 — 60.1 176 3.09 60.2 — 71.0 71.1 — 84.9 85.0 — 92.6 92.7 — 108.1 108.2 — 123.5 123.6
57.9 58.0 — 60.9 177 3.13 61.0 — 71.9 72.0 — 86.0 86.1 — 93.8 93.9 — 109.5 109.6 — 125.1 125.2
58.4 58.5 — 61.5 178 3.16 61.6 — 72.6 72.7 — 86.8 86.9 — 94.7 94.8 — 110.5 110.6 — 126.3 126 4
59.2 59.3 — 62.3 179 3.20 62.4 — 73.5 73.6 — 87.9 88.0 — 95.9 96.0 — 111.9 112.0 — 127.9 128.0
59.9 60.0 — 63.1 180 3.24 63.2 — 74.4 74.5 — 89.0 89.1 — 97.1 97.2 — 113.3 113.4 — 129.5 129.6
60.5 60.6 — 63.6 181 3.27 63.7 — 75.1 75.2 — 89.8 89.9 — 98.0 98.1 — 114.4 114.5 — 130.7 130.8
61.2 61.3 — 64.4 182 3.31 64.5 — 76.0 76.1 — 90.9 91.0 — 99.2 99.3 — 115.8 115.9 — 132.3 132.4
61.8 61.9 — 65.0 183 3.34 65.1 — 76.7 76.8 — 91.8 91.9 — 100.1 100.2 — 116.8 116.9 — 133.5 133.6
62.5 62.6 — 65.8 184 3.38 65.9 — 77.6 77.7 — 92.9 93.0 — 101.3 101.4 — 118.2 118.3 — 135.1 135.2
63.3 63.4 — 67.2 185 3.42 67.3 — 78.6 78.7 — 94.0 94.1 — 102.5 102.6 — 119.6 119.7 — 136.7 136.8
63.8 63.9 — 67.6 186 3.45 67.7 — 79.3 79.4 — 94.8 94.9 — 103.4 103.5 — 120.7 120.8 — 137.9 138.0
64.5 64.6 — 67.9 187 3.49 68.0 — 80.2 80.3 — 95.9 96.0 — 104.6 104.7 — 122.1 122.2 — 139.5 139.6
65.3 65.4 — 68.7 188 3.53 68.8 — 81.1 81.2 — 97.0 97.1 — 105.8 105.9 — 123.5 123.6 — 141.1 141.2
66.0 66.1 — 69.5 189 3.57 69.6 — 82.0 82.1 — 98.1 98.2 — 107.0 107.1 — 124.9 125.0 — 142.7 142.8
66.8 66.9 — 70.3 190 3.61 70.4 — 82.9 83.0 — 99.2 99.3 — 108.2 108.3 — 126.3 126.4 — 144.3 144.4
67.3 67.4 — 70.9 191 3.64 71.0 — 83.6 83.7 — 100.0 100.1 — 109.1 109.2 — 127.3 127.4 — 145.5 145.6
68.1 68.2 — 71.7 192 3.68 71.8 — 84.5 84.6 — 101.1 101.2 — 110.3 110.4 — 128.7 128.8 — 147.1 147.2
68.8 68.9 — 72.4 193 3.72 72.5 — 85.5 85.6 — 102.2 102.3 — 111.5 111.6 — 130.1 130.2 — 148.7 148.8
69.5 69.6 — 73.2 194 3.76 73.3 — 86.4 86.5 — 103.3 103.4 — 112.7 112.8 — 131.5 131.6 — 150.3 150.4
70.3 70.4 — 74.0 195 3.8О 74.1 — 87.3 87.4 — 104.4 104.5 — 113.9 114.0 — 132.9 133.0 — 151.9 152.0
71.0 71.1 — 74.8 196 3.84 74.9 — 88.2 88.3 — 105.5 105.6 — 115.1 115.2 — 134.3 134.4 — 153.5 153.6
71.8 71.9 — 75.5 197 3.88 75.6 — 89.2 89.3 — 106.6 106.7 — 116.3 116.4 — 135.7 135.8 — 155.1 155.2
72.5 72.6 — 76.3 198 3.92 76.4 — 90.1 90.2 — 107.7 107.8 — 117.5 117.6 — 137.1 137.2 — 156.7 156.8
73.2 73.3 — 77.1 199 3.96 77.2 — 91.0 91.1 — 108.8 108.9 — 118.7 118.8 — 138.5 138.6 — 158.3 158.4
74.0 74.1 — 77.9 200 4.00 78.0 — 91.9 92.0 — 109.9 110.0 — 119.9 120.0 — 139.9 140.0 — 159.9 160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0) Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9) Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9) Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9) Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91) Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
Рост Масса тела, кг
см м2
42.7 42.8 — 44.9 150 2.25 45.0 — 58.4 58.5 — 62.9 63.0 — 69.7 69.8 — 80.8 80.9 — 92.1 92.2
43.3 43.4 — 45.5 151 2.28 45.6 — 59.0 59.1 — 63.6 63.7 — 70.5 70.6 — 81.9 82.0 — 93.4 93.5
43.9 44.0 — 46.1 152 2.31 46.2 — 60.0 60.1 — 64.6 64.7 — 71.5 71.6 — 82.9 83.0 — 94.6 94.7
44.4 44.5 — 46.7 153 2.34 46.8 — 60.7 60.8 — 65.4 65.5 — 72.4 72.5 — 84.1 84.2 — 95.8 95.9
45.0 45.1 — 47.3 154 2.37 47.4 — 61.5 61.6 — 66.3 66.4 — 73.4 73.5 — 85.2 85.3 — 97.1 97.2
45.6 45.7 — 47.9 155 2.40 48.0 — 62.3 62.4 — 67.1 67.2 — 74.3 74.4 — 86.3 86.4 — 98.3 98.4
46.2 46.3 — 48.5 156 2.43 48.6 — 63.1 63.2 — 67.9 68.0 — 75.2 75.3 — 87.4 87.5 — 99.5 99.6
46.7 46.8 — 49.1 157 2.46 49.2 — 63.9 64.0 — 68.8 68.9 — 76.2 76.3 — 88.5 88.6 — 100.8 100.9
47.3 47.4 — 49.7 158 2.49 49.8 — 64.6 64.7 — 69.6 69.7 — 77.1 77.2 — 89.5 89.6 — 102.0 102.1
47.9 48.0 — 50.3 159 2.52 50.4 — 65.4 65.5 — 70.5 70.6 — 78.0 78.1 — 90.6 90.7 — 103.2 103.3
48.6 48.7 — 51.1 160 2.56 51.2 — 66.5 66.6 — 71.6 71.7 — 79.3 79.4 — 92.1 92.2 — 104.9 105.0
49.2 49.3 — 51.7 161 2.59 51.8 — 67.2 67.3 — 72.4 72.5 — 80.2 80.3 — 93.1 93.2 — 106.1 106.2
49.8 49.9 — 52.3 162 2.62 52.4 — 68.0 68.1 — 73.3 73.4 — 81.1 81.2 — 94.2 94.3 — 107.3 107.4
50.3 50.4 — 52.9 163 2.65 53.0 — 68.8 68.9 — 74.1 74.2 — 82.0 82.1 — 95.3 95.4 — 108.5 108.6
50.9 51.0 — 53.5 164 2.68 53.6 — 69.6 69.7 — 74.9 75.0 — 83.0 83.1 — 96.4 96.5 — 109.8 109.9
51.7 51.8 — 54.3 165 2.72 54.4 — 70.6 70.7 — 76.1 76.2 — 84.2 84.3 — 97.8 97.9 — 111.4 111.5
52.2 52.3 — 54.9 166 2.75 55.0 — 71.4 71.5 — 76.9 77.0 — 85.1 85.2 — 98.9 99.0 — 112.7 112.8
52.8 52.9 — 55.5 167 2.78 55.6 — 72.2 72.3 — 77.7 77.8 — 86.1 86.2 — 100.0 100.1 — 113.9 114.0
53.6 53.7 — 56.3 168 2.82 56.4 — 73.2 73.3 — 78.9 79.0 — 87.3 87.4 — 101.4 101.5 — 115.5 115.6
54.1 54.2 — 56.9 169 2.85 57.0 — 74.0 74.1 — 79.7 79.8 — 88.2 88.3 — 102.5 102.6 — 116.7 116.8
54.9 55.0 — 57.7 170 2.89 57.8 — 75.0 75.1 — 80.8 80.9 — 89.5 89.6 — 103.9 104.0 — 118.4 118.5
55.5 55.6 — 58.3 171 2.92 58.4 — 75.8 75.9 — 81.7 81.8 — 90.4 90.5 — 105.0 105.1 — 119.6 119.7
56.0 56.1 — 58.9 172 2.95 59.0 — 76.0 76.1 — 82.5 82.6 — 91.4 91.5 — 106.1 106.2 — 120.8 120.9
56.8 56.9 — 59.7 173 2.99 59.8 — 77.6 77.7 — 83.6 83.7 — 92.6 92.7 — 107.5 107.6 — 122.5 122.6
57.4 57.5 — 60.3 174 3.02 60.4 — 78.4 78.5 — 84.5 84.6 — 93.5 93.6 — 108.6 108.7 — 123.7 123.8
58.1 58.2 — 61.1 175 3.06 61.2 — 79.5 79.6 — 85.6 85.7 — 94.6 94.7 — 110.1 110.2 — 125.3 125.4
58.7 58.8 — 61.7 176 3.09 61.8 — 80.2 80.3 — 86.4 86.5 — 95.7 95.8 — 111.1 111.2 — 126.6 126.7
59.5 59.6 — 62.5 177 3.13 62.6 — 81.4 81.5 — 87.5 87.6 — 96.9 97.0 — 112.6 112.7 — 128.2 128.3
60.0 60.1 — 63.1 178 3.16 63.2 — 82.1 82.2 — 88.4 88.5 — 97.9 98.0 — 113.7 113.8 — 129.5 129.6
60.8 60.9 — 63.9 179 3.20 64.0 — 83.1 83.2 — 89.5 89.6 — 99.1 99.2 — 115.1 115.2 — 131.1 131.2
61.5 61.6 — 64.7 180 3.24 64.8 — 84.1 84.2 — 90.6 90.7 — 100.3 100.4 — 116.5 116.6 — 132.7 132.8
62.1 62.2 — 65.3 181 3.27 65.4 — 84.9 85.0 — 91.5 91.6 — 101.2 101.3 — 117.6 117.7 — 134.0 134.1
62.9 63.0 — 66.1 182 3.31 66.2 — 86.0 86.1 — 92.6 92.7 — 102.5 102.6 — 119.1 119.2 — 135.6 135.7
63.4 63.5 — 66.7 183 3.34 66.8 — 86.7 86.8 — 93.4 93.5 — 103.4 103.5 — 120.1 120.2 — 136.8 136.9
64.2 64.3 — 67.5 184 3.38 67.6 — 87.8 87.9 — 94.5 94.6 — 104.7 104.8 — 121.6 121.7 — 138.5 138.6
65.0 65.1 — 68.3 185 3.42 68.4 — 88.8 88.9 — 95.7 95.8 — 105.9 106.0 — 123.0 123.1 — 140.1 140.2
65.5 65.6 — 68.9 186 3.45 69.0 — 89.6 89.7 — 96.5 96.6 — 106.9 107.0 — 124.1 124.2 — 141.4 141.5
66.3 66.4 — 69.7 187 3.49 69.8 — 90.6 90.7 — 97.6 97.7 — 108.1 108.2 — 125.5 125.6 — 143.0 143.1
67.1 67.2 — 70.5 188 3.53 70.6 — 91.7 91.8 — 98.7 98.8 — 109.3 109.4 — 127.0 127.1 — 144.6 144.7
67.8 67.9 — 71.3 189 3.57 71.4 — 92.7 92.8 — 99.9 100.0 — 110.6 110.7 — 128.4 128.5 — 146.3 146.4
68.6 68.7 — 72.1 190 3.61 72.2 — 93.8 93.9 — 101.0 101.1 — 111.8 111.9 — 129.8 129.9 — 147.9 148.0
69.1 69.2 — 72.7 191 3.64 72.8 — 94.5 94.6 — 101.8 101.9 — 112.7 112.8 — 130.9 131.0 — 149.1 149.2
69.9 70.0 — 73.5 192 3.68 73.6 — 95.6 95.7 — 102.9 103.0 — 114.0 114.1 — 132.4 132.5 — 150.8 150.9
70.6 70.7 — 74.3 193 3.72 74.4 — 96.6 96.7 — 104.1 104.2 — 115.2 115.3 — 133.8 133.9 — 152.4 152.5
71.4 71.5 — 75.1 194 3.76 75.2 — 97.7 97.8 — 105.2 105.3 — 116.6 116.7 — 135.3 135.4 — 154.1 154.2
72.2 72.3 — 75.9 195 3.80 76.0 — 98.7 98.8 — 106.3 106.4 — 117.7 117.8 — 136.7 136.8 — 155.7 155.8
72.9 73.0 — 76.7 196 3.84 76.8 — 99.7 99.8 — 107.4 107.5 — 118.9 119.0 — 138.1 138.2 — 157.3 157.4
73.7 73.8 — 77.5 197 3.88 77.6 — 100.8 100.9 — 108.5 108.6 — 120.2 120.3 — 139.6 139.7 — 159.0 159.1
74.5 74.6 — 78.3 198 3.92 78.4 — 101.0 101.9 — 109.7 109.8 — 121.4 121.5 — 141.0 141.1 — 160.6 160.7
75.2 75.3 — 79.1 199 3.96 79.2 — 102.9 103.0 — 110.8 110.9 — 122.7 122.8 — 142.5 142.6 — 162.3 162.4
76.0 76.1 — 79.9 200 4.00 80.0 — 103.9 104.0 — 111.9 112.0 — 123.9 124.0 — 143.9 144.0 — 163.9 164.0

Таблица N 2

Верить, что ваше тело — это храм, и относиться к нему как к такому

Что такое растафарианская диета?

Растафарианская диета — это не то, о чем большинство из нас думает. Когда многие из нас думают о растафари, первое, что приходит в голову, — это Ямайка и ее прекрасные пляжи, музыка в стиле регги, Боб Марли и местные жители с длинными дредами, которые волочатся по полу. Однако, если вы заинтересованы в изучении различных здоровых диет и кухонь, то растафарианская диета, родом из гор Ямайки и ее жителей, может быть тем, что стоит изучить.

Растафарианская диета основана на принципе растафари. Принцип, также известный как «активность», основан на сбалансированном образе жизни, который требует, чтобы они получали пищу в естественном состоянии с земли (10). Растафарианская диета также известна как Ital, , что происходит от английского слова «витальный». Практикующие эту религию считают, что пища должна иметь хорошие вибрации и способствовать жизни, иначе говоря, жизни.

Каковы принципы растафарианского питания Ital Diet?

Итальянскую диету можно рассматривать как разновидность преимущественно веганской диеты.Питание Ital означает, что вы придерживаетесь естественной диеты, не содержащей добавок, химикатов и большей части мяса. Растафари верят, что употребление чистой и органической пищи увеличивает естественную связь (связь) с землей и природой. Термин «пища — твое лекарство» также довольно часто используется в растафарианской диете.

Они всегда твердо верили, что обработанные пищевые продукты вредны для вас и что чем больше вы будете избегать их, выбирая более натуральные и не содержащие химикатов продукты, тем здоровее и сильнее вы будете.Еще один интересный факт о кулинарии Ital — это способ ее приготовления. Многие верующие не используют металлическую посуду при приготовлении пищи и еде. Они используют только глиняные горшки для приготовления пищи, поскольку считают, что алюминиевые горшки и сковороды переносят следы металла в вашу пищу, что, как они опасаются, может привести к повреждению печени и почек (5).

Shutterstock

Какие существуют ограничения в диете растафари?

Как было сказано выше, итальянская диета — это органическая диета, в основном веганская диета, которая предназначена для питания вашего тела.В свете этого, вот некоторые продукты, которых избегают растафари (11):

  • Молоко коровье и продукты из него , например масло и сыр
  • Соль
  • Яйца . Это запрещенный продукт животного происхождения
  • Консервы . Они не являются органическими или натуральными, поскольку были обработаны. Этот процесс удаляет большую часть, если не всю связь между пищей и землей.
  • Мясо или птица .В растафарианской диете мясо вообще запрещено. На свинину смотрят особенно свысока, поскольку свиньи часто ищут пищу среди гнилых вещей.
  • Кофе и чай . Они обрабатываются и поэтому идут вразрез с Ital.
  • Консерванты
  • Спирт . Многие растафарианцы не употребляют алкоголь (включая пиво и вино), поскольку он затуманивает сознание и связывает его со многими социальными моральными упадками. Однако следует отметить, что некоторые растафари употребляют алкоголь, хотя и в небольших количествах.От него нельзя напиваться.
  • Кровь . В некоторых культурах пищу готовят из крови или даже пьют ее прямо из забитого животного. Это категорически запрещено в растафарианской диете.
  • Газированные напитки и прочие газированные напитки . Их обрабатывают и химически модифицируют, чтобы улучшить их вкус.

]]>

Если вы склонны позволить себе сорваться с крючка, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам оставить все эти саботажи привычки в прошлом!

Shutterstock

Что есть на растафарианской диете?

Если вы хотите попробовать растафарианскую диету, вот некоторые продукты, которые вы можете употреблять:

Они приходят прямо из земли, и, таким образом, их потребление увеличивает жизнеспособность .Большинство растафариев живут на холмах и в горах, где выращивают собственную еду, чтобы убедиться, что в ней нет химикатов. Если у вас нет места или возможности выращивать овощи или фруктовые деревья, вместо этого купите экологически чистые продукты.

Подобно фруктам и овощам, они происходят прямо из земли и поэтому идеально подходят для полноценной диеты или приема пищи. Однако обязательно держитесь подальше от консервированной фасоли и чечевицы, так как все консервы запрещены. Вместо этого вы можете купить сырые бобы на близлежащих фермах или на фермерском рынке.Обязательно сначала прокипятите и заморозьте их для удобства использования.

Хотя большая часть мяса и моллюсков не разрешена в этой диете, рыбу также едят, хотя и по некоторым правилам. Вы можете употреблять в пищу только рыбу длиной не более фута (12 дюймов). Моллюски, крабы и омары не допускаются, так как они считаются морскими падальщиками.

Shutterstock

Как указывалось выше, чай и кофе не входят в состав растафарианской диеты Ital, поскольку их нужно обрабатывать.Однако травяной чай является исключением, но только в том случае, если вы выращиваете травы, используемые для него в домашних условиях. Вот несколько фантастических травяных чаев, которыми вы можете насладиться:

  1. Чай с лимоном и бузиной для борьбы с гриппом. Лимоны на протяжении поколений использовались для лечения простуды, с другой стороны, цветы бузины также обладают способностью бороться с гриппом, содержат витамин С и богаты кверцетином, мощным антиоксидантом. Кверцетин защищает ваш организм от окислительного стресса, который может привести к распространенным хроническим заболеваниям (4).
  2. Имбирный чай для укрепления иммунитета и снятия стресса. Вы также можете вдыхать пар от чая, чтобы облегчить заложенность носа и другие респираторные проблемы, вызванные простудой или аллергией на окружающую среду (15).
  3. Мятный чай. Листья мяты могут помочь облегчить симптомы простуды, успокоить расстройство желудка и расстройство желудка (7).
  4. Чай с лавандой. Это может помочь при тревоге, депрессии и усталости, помочь вам лучше спать и успокоить менструальные спазмы (1).
  5. Ромашковый чай. Это можно сделать из листьев засушенных цветов. Польза для здоровья от этого чая включает уменьшение боли, вызванной менструальными спазмами, снижение уровня сахара в крови, замедление или предотвращение остеопороза, улучшение сна, уменьшение воспаления и облегчение некоторых симптомов простуды (14).

Подробнее: Матча или зеленый чай лучше для похудания? Разбирая различия

В отличие от поваренной соли, которую необходимо перерабатывать, морскую соль получают непосредственно из земли путем испарения морской воды.Это означает, что морская соль часто разрешена в растафарианской диете. В отличие от поваренной соли, морская соль содержит следовые количества минералов, таких как магний, калий и кальций (12).

Shutterstock

  • Кокосы и кокосовое молоко

Молоко в основном используется для придания вкуса многим блюдам.

Хотя молоко животных не является итальянским, разрешены растительные виды молока, такие как миндальное и соевое. Однако не выбирайте предварительно упакованные варианты в местном продуктовом магазине.Вместо этого вы можете приготовить дома орехи и молоко из семян.

Приготовление таких трав, как базилик, лавровый лист, кинза, укроп, лемонграсс, майоран, орегано, петрушка, тимьян, шалфей, розмарин, безопасно использовать в растафарианской диете Ital. Эти травы регулярно используются для придания еде лучшего вкуса, так как соль не подходит для многих растафарианцев. Вы можете посадить их в горшки или, если у вас есть сад, вы можете посадить их там. Большинство растафари выращивают пищу, потому что растафарианская диета категорически не рекомендует использовать синтетические удобрения, гербициды и пестициды.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

Польза для здоровья от растафарианской диеты

Поскольку итальянская диета Растафарианский способ питания в основном напоминает веганскую диету, вот некоторые преимущества для здоровья, которые вы можете испытать, если решите попробовать этот план питания:

Потеря веса

Веганство, как и растафарианская диета, основано на потреблении растительной пищи и отказе от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.Вместо этого веганам рекомендуется есть больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых и бобовых, орехов и семян.

Эти продукты довольно полезны и дольше сохранят чувство сытости (особенно чечевица и бобовые) (13). Это удерживает вас от перекусов, что создает дефицит калорий, что приводит к потере веса. Также растафари не употребляют алкоголь, газированные напитки и другие газированные напитки. Все эти напитки содержат пустые калории, которые заставят вас набрать вес. Исключение их из своего рациона и замена их травяными чаями и водой поможет вам похудеть.

Богатая питательными веществами диета

Хорошо спланированная веганская диета богаче калием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами A, C и E. Говорят, что в ней больше клетчатки, антиоксидантов и полезных растительных соединений (2). Как видно выше, еда Ital полностью необработана и выращивается без синтетических удобрений, пестицидов и других химикатов. Такая необработанная пища обязательно будет богаче минералами, питательными веществами и витаминами.

Подробнее: Как мне максимизировать потерю веса с помощью кето: советы по преодолению плато

Shutterstock

Снижение риска рака

И веганство, и итальянская диета категорически против мяса и по уважительной причине.Мясо, особенно обработанное, напрямую связано с возникновением рака. С другой стороны, необработанное красное мясо имеет «вероятную» причину рака (8). В свете этого отказ от мяса может помочь снизить риск заболевания раком.

С другой стороны, продукты Ital выращиваются без использования пестицидов. Хотя пестициды используются для уничтожения или борьбы с сорняками, насекомыми и другими вредителями, поражающими овощи и фрукты, они также могут быть вредными для человека. Важно отметить, что пестициды не вызывают рак.При этом есть некоторые свидетельства, указывающие на возможную связь между пестицидами и раком у людей. Эти виды рака включают неходжкинскую лимфому, множественную миелому, хронический лимфолейкоз, рак простаты, яичек, поджелудочной железы, легких и немеланомный рак кожи (9).

Пониженный риск сердечных заболеваний

Употребление более растительной диеты и отказ от животной пищи связано со снижением риска сердечных заболеваний и смерти у взрослых. Это связано с тем, что продукты животного происхождения, такие как молоко и мясо, часто содержат насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови.Высокий уровень холестерина увеличивает риск инсульта и сердечного приступа (16).

Веганы и люди, которые потребляют больше растительной пищи, едят больше клетчатки и меньше калорий. Меньшее количество калорий снижает риск ожирения, которое является основной причиной многих сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина. Они также снижают кровяное давление и воспаление — все факторы, которые полезны для здоровья сердца (3).

Shutterstock

Рецепты диеты растафари

Вот несколько простых и быстрых рецептов, которые можно легко приготовить дома.

Ямайский рис и фасоль (6)

Ингредиенты — 226 г фасоли, от 6 до 8 стаканов кокосового молока, 2 лука-шалота, 2 веточки свежего тимьяна, 2 стакана сырого длиннозернистого белого риса, морская соль по вкусу

Метод — Тщательно промойте фасоль и поместите ее в кастрюлю среднего размера с кокосовым молоком, черным перцем, зеленым луком и тимьяном.

  • Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 1-2 часа или пока фасоль не станет почти мягкой.
  • Удалите все специи, затем добавьте рис и морскую соль. Если жидкость не покрывает рис, добавьте немного воды, пока она не станет примерно на дюйм выше риса.
  • Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 20 минут.
  • Снять с огня и взбить вилкой. Ваш рис должен легко отделяться, не становиться кашицеобразным.

Ямайский тушеный итал

Ингредиенты — 200 г каллалу, 4 окра, 3 кокояма, 2 белых картофеля, 1 сладкий картофель, 1 морковь, 1 подорожник, 3 зубчика чеснока, 2 зеленых лука, 1 маленькая луковица, 1 стебель орегано, 1 стебель тимьяна, 1 стебель. имбиря, 1 перец виски, 200 г горошка, 1,8 литра воды, 400 мл кокосового молока

Метод

  • В большую кастрюлю залейте горох водой, накройте крышкой, дайте ему закипеть и тушите 30 минут.
  • Порубите весь чеснок, сельдерей и имбирь, затем добавьте их все в кастрюлю с остальными специями. Бросьте всю шляпку виски (не разрезайте ее) и перемешайте все вместе.
  • Пока кастрюля кипит, очистите остальные овощи и нарежьте их на кусочки одинакового размера для более легкого и равномерного приготовления.
  • Бросьте все эти ингредиенты в кастрюлю и добавьте кокосовое молоко. Вы можете добавить еще воды, чтобы ингредиенты были погружены в воду.
  • Варить все 40–45 минут при слегка приоткрытой крышке.
  • Снимите с огня, достаньте скотч и любые другие целые специи и подавайте.

Итог: стоит ли попробовать растафарианскую диету?

Да, это так. Это отличная и здоровая диета на растительной основе, которую может попробовать любой, кто хочет попробовать другую кухню или даже похудеть. Некоторые рецепты не только очень вкусные, но и полезные, натуральные и полны питательных веществ.

The Ital diet План питания растафарианцев — это фантастический способ съесть больше фруктов и овощей, чего многие из нас не делают так часто, как следовало бы.Если вы смотрите на эту диету как на способ похудения, одна диета может не сработать.

Для похудения вы должны всегда стремиться к дефициту калорий в размере от 500 до 1000 калорий в день и заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Также помните, что перед тем, как попробовать этот способ питания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом за профессиональным советом.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. 4 Преимущества и способы применения чая и экстрактов лаванды (2020, healthline.com)
  2. 6 научно обоснованных преимуществ веганского питания для здоровья (2016 г., healthline.com)
  3. Пищевые волокна: необходимы для здорового питания (2018, mayoclinic.org)
  4. Преимущества бузинного цветочного чая (нет данных, livestrong.com)
  5. Для Раста есть чистую пищу с Земли — священный долг (2016, nationalgeographic.com)
  6. Как приготовить ямайский рис и горох (Yum) (2017, jamaicanrastafarianlove.com)
  7. Мята полезна? (2019, medicalnewstoday.com)
  8. Мясо и рак (нет данных, Cancecouncil.com.au)
  9. Пестициды (н.д., рак.ок)
  10. Растафари (2020, britannica.com)
  11. Растафарианство: праздники и диета (нет данных, study.com)
  12. Морская соль против столовой соли (2018, heart.org)
  13. Веганская диета для похудания: что нужно знать (2018, healthline.com)
  14. Каковы преимущества ромашкового чая? (2020, medicalnewstoday.com)
  15. Какова польза имбирного чая для здоровья? (2020, healthline.com)
  16. Что нужно знать о веганских диетах (2020, medicalnewstoday.com)

Amazon.com: Ambesonne Rasta Скатерть для улицы, музыка регги заставляет меня чувствовать слова Ямайская островная культурная гитара, декоративная моющаяся скатерть для пикника, 58 «X 84», зеленый желтый: для дома и кухни

Размер: 58 «X 84»

|

Цвет: Зеленый Желтый

Украсьте свой обеденный стол на открытом воздухе стильно! Эти уникальные дизайны идеально подходят для случайных встреч в вашем саду, летних столов, пикников на заднем дворе, ужинов с барбекю, обедов в патио, вечеринок на открытом воздухе или столов для пикника.Отлично подходит для повседневного использования в помещении и на улице. Они украсят ваш стол и внесут освежающие нотки. Благодаря десяткам тысяч свежих и забавных дизайнов вы можете найти подходящую скатерть, которая будет сочетаться с любой посудой, салфетками, ковриками и для любого случая и любого события дома, в доме для вечеринок, в отеле, ресторане, кафе. Экологически чистая, не содержит красителей, наносящих вред здоровью вашей семьи. Цвета не выцветают благодаря новым методам цифровой печати. Идеальный подарок для вашей мамы, папы, сестры, брата, бабушки, жены, мужа и всех других любимых людей с множеством удивительных дизайнов.В нашей коллекции Amazon вы найдете дизайн на любой вкус. Когда они откроют подарок, они будут шокированы превосходным качеством предмета. Индивидуальные, персонализированные продукты очень популярны. Как производители домашнего текстиля с цифровой печатью, мы следим за текущими тенденциями и предлагаем вам новейшую домашнюю моду. Либо подарок семье или другу, родственнику или парню, либо самому себе, вещь должна быть интересной и аутентичной. Инструкции по уходу: Машинная стирка в холодной деликатной программе с мягким моющим средством и водой; Не отбеливать.Из-за ручного измерения допускается погрешность в 1-2 см. Цифровые изображения, которые мы отображаем, имеют максимально точную цветопередачу, однако из-за различий в компьютерных мониторах мы не несем ответственности за различия в цвете между фактическим продуктом и вашим экраном.

Amazon.com: Скатерть Ambesonne Rasta, музыка в стиле регги заставляет меня чувствовать слова Ямайская культурная гитара, столовая, кухня, прямоугольное покрытие стола, 60 «X 84», желто-зеленый: для дома и кухни

Размер: 60 «X 84»

|

Цвет: Желтый Зеленый

Украсьте обеденный стол стильно! Эти уникальные дизайны идеально подходят для развлекательных или повседневных ужинов.Они декоративные, удобные в использовании и стильные. Они добавят элегантности вашему столу и декору комнаты! Благодаря десяткам тысяч свежих и современных дизайнов вы можете найти подходящую скатерть, подходящую к любой посуде, столовой посуде, салфеткам, салфеткам и другим украшениям. Отлично подходит для любого случая и любого мероприятия дома, вечеринки, гостиницы, ресторана, кафе. Красочный дизайн украсит вашу столовую и гостиную, привнеся освежающие нотки. Экологически чистая, не содержит красителей, наносящих вред здоровью вашей семьи.Цвета не выцветают благодаря новым методам цифровой печати. Идеальный подарок для вашей мамы, папы, сестры, брата, бабушки, дедушки, жены, мужа и всех других любимых людей с множеством удивительных дизайнов. В нашей коллекции Amazon вы можете найти дизайн и тему на любой вкус. Когда они откроют подарок, они будут шокированы превосходным качеством предмета. Индивидуальные, персонализированные продукты очень популярны. Как производители домашнего текстиля с цифровой печатью, мы следим за текущими тенденциями и предлагаем вам новейшую домашнюю моду.Будь то подарок семье или лучшему другу, родственнику или парню, девушке или себе, этот предмет должен быть интересным и аутентичным. Мужчинам, женщинам, всем понравится этот товар! ИНСТРУКЦИИ ПО УХОДУ: Машинная стирка в холодном деликатном режиме с мягким моющим средством и водой; Не отбеливать. При необходимости погладьте на слабом огне с обратной стороны скатерти. Из-за ручного измерения допускается погрешность в 1-2 см. Цифровые изображения, которые мы отображаем, имеют максимально точную цветопередачу, однако из-за различий в компьютерных мониторах мы не несем ответственности за различия в цвете между фактическим продуктом и вашим экраном.

таблица переключения нейролептиков

Утвержденные FDA показания к применению атипичных антипсихотиков для взрослых приведены в таблице 1. Таблица 2. В 2000 году программа была расширена и теперь предоставляет услуги врачам по всему Саскачевану. Таблица должна быть понятной, простой в использовании и содержать самую важную информацию. Поэтому в таблице указаны только самые распространенные или специальные нейролептики. Смена нейролептиков. 1,8 Вставка 2 — Когда следует рассмотреть вопрос о переходе с одного нейролептика на другой Следите за массой тела на исходном уровне и часто после этого.Необходимо периодически пересматривать необходимость продолжения приема существующих лекарств от экстрапирамидного синдрома. была разработана серия новых антипсихотических средств … В таблице 1 представлены избранные препараты FGA, обычная поддерживающая дозировка и … доза перед сном или переход на менее седативный препарат. Во всех случаях следует минимизировать период одновременного приема антипсихотиков. При переводе пациентов с антипсихотических препаратов депо, если это целесообразно с медицинской точки зрения, начните терапию SEROQUEL XR вместо следующей запланированной инъекции.Знайте свои ценности. После отмены препарата симптомы ДИП исчезают медленно, в течение нескольких месяцев или лет. В таблице 3 перечислены нейролептики, которые имеют более низкий риск побочных эффектов, таких как экстрапирамидные и антихолинергические симптомы, увеличение веса, постуральная гипотензия и гиперпролактинемия. Возможен переход на препарат с меньшей тенденцией к увеличению веса, но он сопряжен с риском рецидива болезни. Лучшими профилактическими стратегиями с самого начала являются подбор нейролептиков в соответствии с индивидуальными потребностями и тщательный мониторинг веса и других метаболических параметров.Просмотр / печать таблицы … или переключение … Необходимо периодически пересматривать необходимость продолжения приема существующих лекарств от ЭПС. Следует также оценить приверженность пациента к терапии перед увеличением дозировки, переходом на другой нейролептик или назначением дополнительных лекарств. Наблюдалась прибавка в весе при применении атипичных нейролептиков, в том числе ВРАЙЛАРА. Магнитно-резонансная томография (МРТ) человеческого мозга до и после лечения имела решающее значение для понимания нейробиологических эффектов ЭСТ.В этой статье рассматриваются некоторые из наиболее важных побочных эффектов нейролептиков и включена сводная таблица сравнительных рисков .6, 7. Если у пациента возникли проблемы с соблюдением режима лечения. Терапевтическое лечение: лечение DIP кратко описано в ТАБЛИЦЕ 4. Переключение нейролептики — обычное дело в клинической практике. Таблицы 2, 3 и 4 показывают изменение массы тела, происходящее от исходного уровня к конечной точке в испытаниях 6-недельной шизофрении, 3-недельной биполярной мании и 6-недельной и 8-недельной биполярной депрессии, соответственно.Это может потребовать прекращения приема препарата или перехода на… x Электросудорожная терапия (ЭСТ) является признанным методом лечения тяжелой, устойчивой к лечению депрессии, но механизмы ее действия остаются неуловимыми. При переводе пациентов с шизофренией с антипсихотических препаратов депо, если это целесообразно с медицинской точки зрения, начните терапию SEROQUEL вместо следующей запланированной инъекции. Во всех случаях следует минимизировать период одновременного приема антипсихотиков. Как показано в таблице 1, большинство атипичных нейролептиков не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для детей.1. В последнее время акцент на переносимости нейролептиков сместился с экстрапирамидного синдрома (ЭПС) на неблагоприятное воздействие на массу тела и связанные с ним метаболические последствия, которые, по-видимому, более характерны для атипичных, чем для типичных нейролептиков. Другие стратегии, используемые при лечении DIP, включают снижение дозировки, переход на атипичный антипсихотический агент и использование амантадина и антимускариновых агентов. Гипотония Иногда встречаются ситуации, в которых оценка соотношения риска и пользы явно свидетельствует в пользу перехода на другой антипсихотический препарат, например, когда конкретное лекарство явно неэффективно или когда возникают серьезные побочные эффекты.Цель этой таблицы переключения — предложить врачу и фармацевту руководство по переключению антипсихотических препаратов. Если вы не планируете менять работу в ближайшее время, вот семь советов по установлению границ и устранению нарушений на вашем текущем рабочем месте. Наша программа началась в 1997 году как услуга врачам Саскатуна. Усилия по обновлению наших инструментов для выбора лекарств привели к публикации книги RxFiles Drug Comparison Charts, начиная с 2001 г. Наша книга

Warframe Man In The Wall Trigger,
Фиксированные скорости беспроводной связи,
Бекас Суами Тенгку Шанела Джамида,
Распродажа зимних пальто Qvc,
Уровень мощности Marvel Avengers,
Скоттсдейл Резорт с песчаным пляжем,
Лучшие игровые настройки Fifa 21,

Блог пряжи Mecha, Rasta и Caracol Halcyon… Пряжа Halcyon

автор: Sierra Roberts

24 марта 2017 г., Сьерра Робертс | Размещено в общих новостях |

Ура тяжеловесам!

Ух! Это был напряженный месяц со всем этим безумием Малабриго. Мы приглашаем тяжеловесов, чтобы довести нас до финиша: Malabrigo Mecha Yarn, Malabrigo Rasta Yarn и экзотическую Caracol Yarn от Malabrigo. Эти роскошные объемные пряжи настолько мягкие, насколько это возможно, и две из трех из них являются суперпотрясающими.Неплохая статистика!

Пряжа Malabrigo Rasta Yarn — еще более объемная однослойная пряжа. Этот сверхмассивный слой слегка войлочен, чтобы сделать его немного более прочным и менее пушистым; Те из вас, кто видел нынешнее увлечение вязанием рук, могут признать это как часть процесса подготовки волокна. (Подробнее о вязании и легком валянии с ровницей см. Здесь.) Хотя, конечно, хорошо, что не приходится делать это самому! С растой замечательно работать, а большая гладкая поверхность его единственного гигантского слоя — идеальное место для демонстрации богатства его цветов.Даже в натуральном белом цвете эта пряжа имеет глубину и блеск, которые мне нравятся. Наш шарф с прямой строчкой — загрузка выкройки в формате PDF — отличный способ сделать что-то, что подчеркнет эту прекрасную пряжу. Плюс большая пряжа и большие иглы означают, что она будет связана в мгновение ока!

И последнее, но не менее важное: у нас есть Caracol Yarn от Malabrigo. Эта толстая и тонкая сверхплотная пряжа — новое (эр) дополнение к семейству Malabrigo — из 100% мериноса superwash. Невероятно мягкий и пушистый сингл обвязан тонкой переплетной нитью, что придает ему неповторимый вид.Мы любим его в салате (наш цвет 0037) и Сальпикадо (наш цвет 0124). Я серьезно. Глядя на эту пряжу, вы словно попадаете на вечеринку.

Здесь, в магазине, наш собственный динамичный дуэт брата и сестры, Сет и Рэйчел, каждый вяжет быстрый капюшон в Caracol, используя Easy: Learn to Knit to Knit to Knit Cowl Pattern Download. Скачайте бесплатно здесь ! Если вы новичок в вязании, это проект на один моток, который поможет вам начать с веселой пряжи и отличных результатов.Для получения дополнительной помощи см. Следующие видео с практическими рекомендациями в нашем недавнем сообщении.

Еще один более крупный вязаный капюшон — это [Извините, товар снят с производства или временно отсутствует на складе]. С инструкциями для громоздких или сверхмассивных манометров это идеальный способ продемонстрировать свой любимый мега Малабриго!
Капюшон Уроборо из Malabrigo Book 4

Когда дело доходит до этой пряжи, нет недостатка в вдохновении.У книг Малабриго есть множество красивых узоров, связанных в объемные части. Например, в Malabrigo Book 4 есть капюшон Uroboro Стивена Уэста. Связанный в расте, этот интересный дизайн с прямыми стежками выглядит круто, как и следовало ожидать.
Шарф Baxter от Malabrigo Book 5

Но мы не можем не учитывать детишек! Малабриго Книга 9 — У Ниньоса есть куча проектов в Меха (и еще несколько в Расте!). Один из моих любимых — толстовка с короткими рукавами Gattaca.Этот свитер идеально подходит для предстоящей смены сезона и станет отличным способом поиграть с двумя разными цветовыми решениями.

Сопутствующие элементы, представляющие интерес: • Наша пряжа • Объемная пряжа • Шерстяная пряжа • Очень объемная пряжа • Пряжа из мериносовой шерсти • Узоры для вязания • Книги по вязанию

перейти к содержанию

Твиттер

YouTube

Facebook

  • О Фонде Ангела

    • Закрыть
    • Что мы делаем

    • Кто мы

    • Совет директоров

    • Партнеры сообщества

    • Корпоративные партнеры

    • Ресурсы сообщества

  • Наши истории ангелов

  • Программа Foundation Angel

  • Увлекаться

    • Закрыть
    • Стать ангелом

    • Стать спонсором

    • Стать юным ангелом

    • Ваши доллары имеют значение

    • Список необходимых предметов

  • Календарь и события

    • Закрыть
    • Подписные мероприятия по сбору средств

    • Вечер надежды

    • Классический гольф-клуб Greater Brandon Charity

    • Сетевые возможности

      • Закрыть
      • Обед с лидерами сообщества

LizBrewer

2021-03-18T19: 51: 40 + 00: 00

Авторское право 2019 Angel Foundation.Все права защищены
Построен
Группа маркетинга MerchantSide

ОПИСАТЕЛЬНАЯ СТАТИСТИКА РОСТА, ВЕСА, ИМТ И TSF

Obez adolesanlarda vücut yağı ölçüm
yöntemlerinin etkinliği
Хайри Баран ЙОСМАОГЛУ, Гюль БАЛТАЧИ, Орхан ДЕРМАН
[Yosmaolu HB, Baltacı G, Derman O.Obez adolesanlarda vücut yağı ölçüm yöntemlerinin etkinliği. Fizyoter Rehabil. 2010; 21 (3): 125-131.
Эффективность методов измерения жировой прослойки у подростков с ожирением.]
научная статья

Amaç: Bu çalışmanın amacı basit antropometrik ölçümleri objektif vücut yağı ölçüm sonuçları ile
karşılaştırıp, etkinliği yüksek yöntemleri belirlemek; böylece obeziteyi en erken ve doğru bir
şekilde belirlemeye katkı sağlamaktı. Gereç ve yöntem: Seksen sekiz obez adolesanın vücut
яğ kütlesi biyoelektrik empedans analizi ile ölçüldü.Vücut yağ kütlesinin dağılımını belirlemek
için bel çevresi, kalça çevresi ve deri kıvrım kalınlığı ölçümleri yapıldı. Bu ölçümler arasındaki
ilişkiyi ortaya çıkarmak için korelasyon analizi yapıldı. Sonuçlar: Kız çocuklarında; vücut yağ
kütlesi sonuçları ile triceps, abdominal ve suprailiak deri kıvrım kalınlığı ölçümleri arasında orta
düzeyde pozitif korelasyon bulundu (sırasıyla r = 0,56, 0,52, 0,62; p <0,01). Vücut yağ kütlesi ile vücut kütle indeksi (кг / м²) (VKİ), bel çevresi ve kalça çevresi arasında yüksek düzeyde pozitif korelasyon vardı (sırasıyla r = 0.89, 0,82, 0,85; р <0,01). Erkek çocuklarında ise; vücut yağ kütlesi ile subskapular deri kıvrım kalınlığı ve pektoral deri kıvrım kalınlığı arasında orta düzeyde pozitif korelasyon vardı (sırasıyla r = 0,67, 0,43; p <0,01). Aynı zamanda трицепс deri kıvrım kalınlığı, bel çevresi ölçümü, kalça çevre ölçümü, VKİ ile vücut yağ kütlesi arasında yüksek düzeyde pozitif korelasyon bulundu (sırasıyla r = 0,75, 0,86, 0,89, 0,96; p <0,01). Ее ики cinsiyette bel-kalça oranı ile vücut yağ kütlesi arasında bulunan düşük düzeyde pozitif korelasyon istatistiksel olarak anlamlı değildi (kızlar için r = 0.18, erkekler için 0,13; р> 0,05).
Tartışma: Bu çalışmanın sonuçları bel çevresi ve kalça çevresi ölçümleri ile vücut yağ kütlesi
arasında yüksek düzeyde korelasyon olduğunu gösterdi. Deri kıvrım kalınlığı ölçümlerinin ise,
vücut yağ kütlesi ile korelasyonu daha düşük bulundu. Bel ve kalça çevre ölçümleri, vücut yağ
kütlesini daha doğru şekilde göstermesi nedeniyle, adolesanlarda obezitenin belirlenmesi için
kullanılabilecek etkili yöntemler olarak önerilebilir.
Анахтар Келимелер: Адолесан, Обезите, Vücut yağ dağılımı, Deri kıvrım kalınlığı.Эффективность методов измерения жировой прослойки у подростков с ожирением
Цель: Целью этого исследования было сравнение простых антропометрических измерений с
объективные результаты измерения жировых отложений и определить методы, которые
эффективность, чтобы внести свой вклад в легкую и эффективную диагностику ожирения.
Материалы и методы: жировая масса 88 подростков с ожирением измерена биоэлектрическим методом.
анализ импеданса. Толщина кожной складки, окружности талии и бедер были измерены до
определить распределение жировых отложений.Корреляционный анализ был проведен для исследования
взаимосвязь между этими измерениями. Результаты: обнаружена умеренная положительная корреляция.
между жировой массой и трицепсом, толщиной кожной складки живота, надподвздошной мышцы у девочек (r = 0,56, 0,52,
0,62; p <0,01 соответственно). Была сильная положительная корреляция между жировой массой тела и индекс массы тела (ИМТ), талии, окружности бедер (r = 0,89, 0,82, 0,85; p <0,01 соответственно). В мальчиков, наблюдалась умеренная положительная корреляция между жировой массой и подлопаточной, грудной толщина кожной складки (r = 0.67, 0,43; p <0,01 соответственно). Также была сильная положительная корреляция. найдено между жировой массой и толщиной кожной складки трицепса, талией, окружностью бедер, ИМТ (r = 0,75, 0,86, 0,89, 0,96, р <0,01). Слабая положительная корреляция между соотношением талии и бедер и жировой массой не был статистически значимым для обоих полов (девочки: r = 0,18, мальчики: r = 0,13; p> 0,05).
Заключение: результат этого исследования показал, что существует сильная корреляция между
жировая масса тела и талия, окружность бедер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.