Содержание
Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
-
Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
-
Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
-
Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
А теперь выбираем свою формулу идеального веса.
|
Формула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100».
При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
-
до 40 лет (кг) = рост (см) – 110 -
после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Пример расчета:
-
Возраст – 30 лет -
Рост – 168 см -
Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса.
Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
-
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. -
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
|
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле.
Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
|
|
|
| |
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
.. Если не получается – обратитесь к врачу.
Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.
Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см.
Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела.
Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
-
ИМТ ниже 18 — недостаточный -
ИМТ 18-24,9 — норма -
ИМТ 25-29,9 — избыточный -
ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
Сколько девочки должны весить в 13 лет Каким должен быть их рост — Ёптель
Ответить однозначно на вопрос о том, сколько девочки должны весить в 13 лет, довольно сложно. Тем не менее, существуют некие усредненные показатели, которыми можно оперировать.
Что происходит с подростками в 13-летнем возрасте
13-летие — переходная дата, когда подростки претерпевают колоссальные перемены, взрослеют, влюбляются, меняются. Девочки и мальчики переживают так называемый пубертатный период, становясь девушками, юношами. Меняется все: их внешность, эмоциональное состояние, увлечения, внутренний мир. Изменения в организме, фигуре становятся очевидными. И многие начинают задаваться вопросом о том, сколько девочки должны весить в 13 лет. Соответствует ли рост весу Пропорционально ли идет развитие, нет ли отклонений Ведь каждая мечтает быть красавицей, выглядеть стройной и привлекательной.
Что может влиять на правильное соотношение «рост вес» девочки
Все люди разные, каждый индивидуален по-своему. В каждом из нас заложена своя генетика, повлиять на которую мы просто не в силах. У каждого, будь то астеник, гиперстеник или нормостеничный человек, своя конституция, свое телосложение, мышечная масса, костная ткань. Определить точно, сколько девочки должны весить в 13 лет, сложно.
Ведь все мы живем и развиваемся в разных климатических условиях, пребываем в конкретных жизненных обстоятельствах, которые зачастую задают определенные корректировки. Правильная и полноценная витаминизированная еда, здоровый и крепкий сон, свежий воздух, занятия любимым делом и физическими упражнениями, отсутствие стрессовых ситуаций и многие другие факторы напрямую оказывают влияние на наше физическое и эмоциональное развитие и состояние. Одновариантного ответа на вопрос о том, кто сколько должен весить в различные годы своей жизни, и сколько девочки должны весить в 13 лет, в частности, наверное, не существует. Нет строгих рамок, которых обязательно стоит придерживаться. Кто-то может не дотягивать до усредненных величин, другой же, наоборот, переживает резкий скачок в росте и весе. И это не так страшно, если эти отклонения не требуют коррекции, например, в питании, или даже лечения при наличии неких патологий.
Так все же, сколько должны весить девочки в 13 лет Ведь существуют некие усредненные параметры оптимального соотношения вес рост, которыми можно оперировать.
И пусть они не носят рекомендательного характера, но построены на статистических данных на основе наблюдений полностью здоровых девочек, переживающих подростковый период.
Статистические данные роста
Если говорить о росте, то среднестатистическим показателем здесь будет 157,1 см для девочки. Возможная вилка отклонений от очень низкого до очень высокого 143-168 см. Стоит отметить, что в этом возрасте по статистике девочки выше своих сверстниковмальчишек, которые в среднем достигают 156,2 см в росте. Хотя для них диапазон величин может колебаться от 141,8-170,7 см.
Статистические данные веса
Что касается второго показателя, то наблюдения зафиксировали примерно равное соотношение веса у мальчиков и у девочек. У мальчиков он усредненный 45,8 кг, хотя может варьироваться от 30,9 до 66 кг. У девчонок он, соответственно, 45,7 кг при возможных вариациях 32-69 кг.
Но, как мы понимаем, это все усредненные зафиксированные данные. А на практике девочка может весить и достигать в росте совсем других размеров в большую или меньшую сторону.
Как определить, сколько должны весить девочки в 13 лет (рост 163, например) Существуют разные методики расчетов, по которым показатели разнятся. Так, согласно формуле Брокка при росте девушки в 163 см идеальным считается вес в 48 кг (при астеническом типе телосложения) или 53 кг (при нормостеническом телосложении). По формуле американских коллег и методике Лоренца показатель достигнет значения в 60 кг. Метод Катле обозначает нижний порог в 48 кг, в то время как верхний достигает 66 кг. Понятно, что эти данные не свидетельствуют о весе именно 13-летнего возраста девушки, они универсальны, могут быть применимы и для женщин ростом 163 см.
Если в ответе на вопрос «сколько должны весить девочки в 13 лет» показатели отличаются от неких общепринятых стандартов, это не беда. Главное это мироощущение, жизнелюбие, состояние легкости и комфорта, эмоционального благополучия, которые испытывает человек.
Источник
Сколько девочки должны весить в 13 лет? 🚩 Диеты
У девочки переходный возраст начинается в 11 лет.
В это время происходит перестройка всего организма, меняется гормональный фон, тело принимает женственные формы. Начинают развиваться грудь и бедра. Зачастую переходный период сопровождается прибавкой в весе. И к 13-ти годам некоторые девочки начинают считать себя толстыми.
Современные девочки стараются подогнать свой образ под тот, который они видят в глянцевых журналах и в сети интернет. Иногда под давлением заботливых родителей подростки вообще не обращают внимания на свою внешность. Любой из этих вариантов опасен для переходного возраста.
Чрезмерное увлечение топ-моделями может спровоцировать анорексию. Повышенная опека со стороны родителей часто приводит к лишнему весу ребенка. В 11 лет девочка должна сама научиться правильно питаться, заниматься спортом и ухаживать за собой в соответствии с потребностями организма. В этом ей понадобится помощь родителей, которые должны прислушиваться к желаниям дочери и корректировать ее поведение.
Маленькая девочка, которая хорошо учится в школе, слушается родителей, вдруг в 13 лет становится неуправляемой.
Успеваемость резко летит под откос, мама на любую просьбу видит недовольное лицо дочери, а школьные преподаватели хором жалуются на отвратительное поведение ребенка в учебном заведении.
При наступлении переходного возраста родители должны понимать, что их дочь практически выросла. С ней больше нельзя обращаться как с маленьким ребенком. У нее появляется свое мнение относительно жизненных правил, которые ей с детства прививали родители. Ей хочется самой убедиться в том, что действительно можно делать, а что нельзя. Она уже считает себя взрослой и способной решать проблемы самостоятельно.
С этого возраста родители должны становиться старшими друзьями для своего ребенка. Очень важно прислушиваться к тому, что говорит их дочь, чем она увлекается, какую музыку слушает, что читает, какие фильмы предпочитает смотреть. Если родители не изменят своего отношения к взрослеющей дочери, то вероятнее всего они проиграют. Время запретов должно уйти в прошлое, теперь родителям нужно не приказывать, а советовать.
Проблема лишнего веса в таком возрасте занимает головы абсолютно всех девчонок, которые не похожи на модель с модного подиума. Но это вовсе не означает, что вес тела стал значительно превышать норму. У подростков, для борьбы с килограммами в ход идут разнообразные диеты. Как правило, они заключаются в голодании, а затем в употреблении вредных продуктов. Что наносит развитию ребенка серьезный урон.
В такой ситуации важно объяснить дочери, что ее вес напрямую зависит от телосложения, и аккуратно напомнить о пользе спорта. Если девочка считает, что ей обязательно нужна диета, не стоит ее в этом разубеждать. Лучше вместе с дочерью разобраться, сколько в ее возрасте нужно потреблять калорий, какие нужны питательные вещества и сколько раз в день ей нужно питаться, чтобы достичь идеала.
Дочь должна сама составить для себя диету, мама может только давать советы, опираясь на свой жизненный опыт. Тогда девочка поймет, что родители ей доверяют, и прислушается к их мнению.
Обычно проблемы с лишним весом оказываются надуманными, и к 14-ти годам вес самостоятельно приходит в норму. Родители должны оказать поддержку своему ребенку. Нельзя называть девочку толстой или тощей, комплексы в переходном возрасте развиваются очень быстро, а затем могут преследовать человека всю жизнь.
Прежде чем браться за расчет веса по формулам, родителям нужно внимательно посмотреть на свою дочь. Определить толстая она или худая можно визуально.
Рассчитать нормальный вес девочки в 13 лет поможет формула индекса массы тела или ИМТ. Для этого нужно разделить вес (кг), на рост (м), возведенный в квадрат.
Затем необходимо найти соответствующую цифру в таблице и узнать результат.
Формула, которой люди пользуются с давних времен, и сегодня не потеряла актуальность. Чтобы узнать нормальный вес необходимо из значения роста вычесть 100. То есть, если рост девочки составляет 140 см, то ее вес должен быть 40 кг.
При определении нормы веса необходимо учитывать тип телосложения, ребенок может быть:
- Астеник.
- Нормостеник.
- Гиперстеник.
Первый тип предполагает тонкокостное вытянутое тело. У таких людей узкие плечи, длинная шея, руки и ноги. При этом типе телосложения сложно наращивать мышцы. Для точного определения нужно замерить диаметр запястья. Если он будет меньше 15 см, то человек относится к первому типу. У девочки-астеника индекс массы тела сниженный или нормальный.
Второй тип характерен развитым скелетом, тело сложено пропорционально, мышечная масса развита равномерно. Размер запястья будет равен 15-18 см. ИМТ обычно находится в норме.
Третий тип – это так называемая «широкая кость». Люди этого типа выглядят невысокими, относительно своей массы. У них широкая грудная клетка и хорошо развит подкожно-жировой слой, соответственно запястье будет больше 18 см. Обладатели такого типа имеют склонность к ожирению.
Изменить тип телосложения невозможно, он заложен на генетическом уровне. Но при помощи правильно подобранной диеты и регулярной физической нагрузке можно корректировать вес и придерживаться необходимой нормы массы тела.
Родителям следует помнить, что дочь учится в школе и общается с друзьями. Поэтому полностью ограничить потребление вредных продуктов не получится. Чтобы предотвратить конфликт стоит иногда разрешать ребенку питаться не правильно. Для этого можно выделить день на неделе. Нельзя забывать про праздничные дни, в которые также можно нарушить некоторые правила.
Дети в этом возрасте нуждаются в полноценном питании. Происходит перестройка организма, изменяется гормональный фон, и девочка превращается в девушку. В этот период лучше отказаться от полуфабрикатов и готовых продуктов.
Список ограниченных продуктов:
- пельмени;
- пироги;
- газированные напитки;
- чипсы;
- готовые соки;
- консервы;
- сладости;
- жирное мясо;
- булочки.
Совсем убирать эти продукты из рациона нельзя. Рано или поздно произойдет срыв, и девочка нарушит диету. Сладкие блюда и выпечку следует употреблять в первой половине дня, а вечером от таких продуктов нужно отказаться.
Если до переходного возраста девочка не научилась готовить, то наступает удобный случай, чтобы восполнить этот пробел. Приготовленная своими руками полезная еда, отвлечет ребенка от употребления вредных продуктов.
Очень важно приучить девочку завтракать. Утренний прием пищи самый главный, именно от того, как прошел завтрак, зависят остальные приемы пищи. Утром можно съесть практически любое блюдо. Поскольку организм усиленно развивается, то завтрак должен быть плотным.
Продукты для завтрака:
- яйца;
- крупы;
- мясо;
- рыба;
- сыр;
- сливочное масло;
- хлеб.
Обед подростка должен состоять из трех блюд. Обязательно нужно есть суп. Борщ или щи прекрасно регулируют работу желудочно-кишечного тракта. На второе блюдо ребенку следует предложить мясное или рыбное блюдо с гарниром из готовых или сырых овощей. В качестве десерта можно использовать свежие фрукты.
Ужин должен быть легким. Для вечерней еды подойдут молочные продукты.
В этом возрасте ребенку необходим кальций, а получить нужную для организма норму помогут кефир, творог и сметана.
Для правильного развития в переходном возрасте, необходимо обратить внимание на физическую нагрузку. Девочка должна выбрать сама, каким видом спорта она хочет заниматься. Очень полезно посещать бассейн, кататься на коньках, заниматься аэробикой.
Узнаем как ой должен быть вес, если ваш рост 165 или 170?
Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается, правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста.
Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.
Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.
Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.
В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.
В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи.
Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.
Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.
Примерно с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.
Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?
У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.
В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:
— у девочек: от 53 до 58;
— у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.
Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек.
Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.
Какой должен быть вес у взрослых с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:
— у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;
— у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.
Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при таком росте в том или ином возрасте?
Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:
— женщины: 55-65 килограмм;
— мужчины: 54 – 68.
Если ваш возраст 30-39 лет, то вес желательно чтобы был:
— женщины: от 65 до 72;
— мужчины: от 68 до 75 килограмм.
При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:
— женщины: 72 -76,5 килограмм;
— мужчины: 75 – 78 килограмм.
После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.
Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?
— у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;
— у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;
(в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;
(от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.
— у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;
(в 30 – 39 лет): 70 – 76;
(от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.
Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.
В плюсе: как правильно набрать вес и улучшить здоровье :: Здоровье :: РБК Стиль
© i yunmai/unsplash
Автор
Ирина Рудевич
26 марта 2019
Среди повального увлечения диетами многие забывают о том, что есть и обратная проблема — дефицит веса, который негативно сказывается на здоровье.
Мы подготовили инструкцию по увеличению массы тела без ущерба для красоты и здоровья.
Когда веса недостаточно
На внешний вид тела влияет строение скелета, наличие мускулатуры и жира. Не всегда можно на глаз определить, что веса недостаточно, такой диагноз может поставить только врач. Если у вас есть подозрения на дефицит веса, воспользуйтесь простой формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): разделите значение веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 168 сантиметров и весе 65 килограммов ИМТ будет равен 23 (65 / (1,68 х 1,68)). Нормой является значение от 18,5 до 24,9.
Недостаток веса начинается при ИМТ менее 18,5, а значения ниже 16 входят в категорию дефицита веса тяжелой степени.
Откуда берется недостаток веса
При чрезмерной активности и недостатке питательных веществ вес неизбежно снижается. К неправильному усвоению ведет диабет и некоторые инфекции, требующие больших энергетических затрат в пользу иммунитета. Если врач исключает серьезные расстройства организма, в том числе проблемы гормонального фона, то причина обычно кроется в психологическом состоянии.
Последствия дефицита массы тела
© arvin chingcuangco/unsplash
По данным Кливлендской клиники, быстрая потеря веса приводит к сокращению производства желчи в организме, что негативно сказывается на желудочно-кишечных процессах. Недостаток веса влечет проблемы с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, а также репродуктивные функции.
В случае навязчивого желания оставаться стройным у человека могут появиться психологические проблемы, связанные с пищевым поведением, вплоть до депрессии или анорексии. При недостатке веса организм не справляется с некоторыми функциями, экономя ресурсы в ущерб красоте кожи, волос и зубов. Поэтому так важно сохранять показатели веса в пределах нормы.
Как начать поправляться и что для этого есть
Нет смысла справляться с симптомами (недостатком веса), не исключив причину. В любом случае организму неоткуда взять дополнительные калории, кроме как из еды. Как правило, люди с недостатком веса привыкли есть небольшими порциями, поэтому вместо насилия над желудком с двукратным увеличением обеда лучше добавить в график еще два-три небольших приема пищи. Повышайте калорийность привычных блюд за счет добавления дополнительных питательных составляющих: орехов, полезных растительных масел, сложных углеводов.
Что и как пить
Не пейте перед едой, чтобы не притуплять аппетит.
Набирающим вес можно заменить напитки более калорийными: молоко и кефир, морсы, кисель или смузи помогут увеличить количество калорий без переизбытка углеводов. Это не значит, что нужно полностью отказаться от обычной воды, пейте ее в промежутках между приемами пищи в рекомендованном количестве.
Какие продукты включить в рацион
Если нет возможности проконсультироваться с профессиональным диетологом, опирайтесь на рекомендации лечащего терапевта. Не стоит добирать калорийность за счет выпечки, жирных и жареных блюд — быстрые углеводы и ненасыщенные жиры добавят питательных веществ, но могут привести к расстройствам желудка и проблемам со здоровьем. Ваш рацион должен состоять из полезных продуктов повышенной калорийности, таких как творог, фрукты и овощи, паста из твердых сортов пшеницы, каши на молоке, цельнозерновой хлеб, орехи и растительные масла.
Какую активность добавить
Набрать массу можно и за счет мышц, которые тяжелее жира.
После консультации с врачом подберите индивидуальную программу силовых тренировок. Необходимо снизить кардионагрузки — танцы и бег сжигают калории. Для наращивания мышц предпочтительнее работать с весом, постепенно увеличивая нагрузку под присмотром тренера, который проследит за ее уровнем и вашей техникой выполнения. Помните, что, как и в случае с похудением, правильный набор веса должен быть постепенным, чтобы не нанести вреда здоровью и красоте.
Дополнительные хитрости
Для достижения результата необходимо менять привычки. Начните добавлять сливки в кофе и есть из больших тарелок — это позволит увеличить калорийность и съедать чуть больше привычного без вреда для здоровья. Обычно перекусы советуют тем, кто не хочет набрать вес, для поддержания энергии и чтобы не переесть в последующие приемы пищи. На самом деле правильный перекус обязателен для здорового рациона человека в любом весе. Калорийные продукты, такие как орехи и сухофрукты, бананы, авокадо или арахисовое масло, позволят получить необходимые питательные вещества, не перегружая желудок.
Питание. Памятка для подростков | ГБУ РО «ОЦОЗС и Р»
ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
(памятка для подростков)
Правильное питание в подростковом возрасте (от 10 до 18 лет) играет немаловажную роль в формировании взрослеющего организма. В этот период происходят значительные изменения в реакции организма на различные факторы внешней среды, происходит половое созревание, в период с 10 до 13 лет наблюдается ускоренный рост организма, с 13 до 16 лет — активное формирование желез внутренней секреции, формируется ряд отделов головного мозга. По статистике около 30% хронических заболеваний у подростков, обучающихся в общеобразовательных учреждениях, связано с неправильным питанием.
Важнейший принцип рационального питания подростков — соблюдение соответствия калорийности рациона энергетическим затратам организма.
Пища является «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма. Расход тепла и энергии у подростка относительно выше, чем у взрослого человека. Так, в сутки взрослому требуется в среднем 40 – 42 ккал, подростку – 50 – 52 ккал на 1 кг массы тела. Подростки должны получать в сутки не менее 2900 – 3100 ккал., при этом суточная калорийность питания распределяется по приемам пищи следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35 – 40%, полдник – 10 – 20%, ужин – 20 – 25%. Полезно перед едой давать подростку винегрет, редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежий огурец, зеленый лук со сметаной или сельдью. Овощи возбуждают аппетит, способствуют выделению пищеварительных соков и улучшению пищеварения.
- Недостаточная калорийность рациона приводит к быстрому истощению и нарушению функций всех органов и систем.
Рацион питания подростков должен быть сбалансирован по содержанию основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Питание подростка должно быть разнообразным и включать продукты животного и растительного происхождения. Белки – основная составная часть всякой живой клетки – идут на построение тканей и органов тела: мышц, нервов, крови, мозга, сердца и т.д. В период активного роста требуется повышенное количество кальция, необходимого для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому надо включать в рацион питания подростков молочные продукты — творог, молоко, кефиры и йогурты. Кроме того, важнейшим строительным материалом является животный белок, содержащийся в мясе. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов можно выразить как 1:1:4., т.е. подросток должен получать углеводов в 4 раза больше, чем белков и жиров. Особенно они важны для образования защитных сил организма – так называемых иммунных тел. Под влиянием пищеварительных соков в желудочно-кишечном тракте белки расщепляются на более простые вещества – аминокислоты. В клетках и тканях из аминокислот образуются новые, необходимые для данного организма белки.
Суточная потребность в белке для подростка составляет 1г. на 1кг. нормальной массы тела. Жиры и углеводы – главные источники энергии. Их количество в питании подростка отражается на его массе тела. Наиболее ценны для подростков молочные жиры: сливочное масло, сливки, сметана. Они хорошо усваиваются и являются источником витаминов А и Д. В дневной рацион необходимо также включать 10 – 20г растительного масла, содержащего важные для быстрорастущего организма жирные кислоты. В целях предупреждения угревой сыпи рекомендуется ограничить употребление пищи с повышенным содержанием жиров. Углеводы содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения – в сахаре, хлебе, крупах, картофеле, овощах, фруктах, ягодах. При правильной организации питания в течение суток подросток должен получать около 500г углеводов.
- Несбалансированное питание может развитию ожирения и отставанию в физическом развитии, сахарному диабету и гипертонии
Значительная часть минеральных веществ, поступающих с пищей, используется для роста костей и образования зубов.
Наиболее богаты кальцием и фосфором молоко, молочные продукты (особенно творог, сыр) и овощи. Полезно готовить подросткам сырники, вареники, кашу с молоком, молочные супы, а к мясным и рыбным блюдам обязательно давать овощные гарниры. Это позволит регулировать правильное соотношение кальция и фосфора. При сочетании продуктов растительного и животного происхождения (например, молоко с крупами) усвоение кальция значительно повышается. Соли фосфора поступают в организм из продуктов животного и растительного происхождения (печень, мозги, сыр, рыба, бобы, орехи, крупы и др.). Они оказывают благоприятное действие на центральную нервную систему, особенно в период напряженной умственной работы.
- Недостаток солей кальция и фосфора в питании приводит к неправильному развитию костей, порче зубов и нарушению деятельности центральной нервной системы.
Пища также должна содержать соли железа, йода, калия, магния, натрия, серы, марганца и др.
Так, железо входит в состав гемоглобина крови, сера – в состав аминокислот (цистина), йод – в состав гормона щитовидной железы. Подавляющее количество минеральных веществ, содержащихся в организме, находится в костях. Поваренная соль придает вкус пище, а также используется организмом для выработки соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока и играющей большую роль в переваривании пищи. Пища обязательно должна содержать очень важные органические вещества – витамины. Они содействуют химическим превращениям основных пищевых продуктов, способствуют нормальному росту и развитию организма. Витамин А содержится в молочных жирах, сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, хурме, салате, шпинате, шиповнике, желтой кукурузе. Витамин В2 (рибофлавин) повышает усвояемость пищи, участвует в обмене веществ и кроветворении, оказывает влияние на рост подростка. Содержится витамин В2 в молоке и в молочных продуктах (творог, сыр), яйцах, дрожжах.
Витамин С содержится главным образом в свежих овощах, ягодах и фруктах (лук, черная смородина, шиповник, лимон, апельсин, салат, помидоры, капуста). Разнообразное питание удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах и минеральных веществах. Витамин Д содержится в яичном желтке, икре, молоке, сливочном масле и особенно в рыбьем жире.
- Дефицит микронутриентов – витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот приводит к развитию иммунодефицитных состояний.
Организация сбалансированного питания предусматривает соблюдение режима дня — четкого распорядка приемов пищи.
Для нормального роста и развития подросткам необходим правильный режим питания, предусматривающий строгое соблюдение времени приема пищи, рациональное распределение ее по массе, калорийности и объему, т.е. питание подростков должно быть дробным, регулярным и равномерным. Прием пищи в одни и те же часы поддерживает хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже 4 раз в день, т.е. каждые 3 – 4 часа.
- Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятно сказываются на пищеварительной функции организма, могут вызывать утомление, снижение работоспособности, головную боль, формировать функциональные отклонения и заболевания.
Примерное меню для подростков
В идеале соотношение приемов пищи должно быть таким: завтрак — 25%, обед — 35-40%, полдник — 15% и ужин — 20-25% от общего суточного объема пищи.
На завтрак стоит есть горячие мясные блюда и закуски. Например, овощной или фруктовый салатик, бутерброд с маслом и сыром, Запить можно горячим чаем какао напитком, киселем, настоем шиповника или компотом. Кофе тинэйджерам тем более с утра противопоказан.
В идеале это каша на молоке, тушеное мясо или рыба, или запеканка, или овощные тушеные блюда.
В обед просто жизненно необходимо похлебать первое, супчик, куриный бульончик и так далее. Обязательно горячее второе. Мясное или рыбное с гарниром из овощей или круп. Так же именно в обед полезно есть свежие фрукты. Не стоит злоупотреблять кашами, этого блюда достаточно оного раза в день. Но желательно в кашах использовать разные крупы. Обязательно в рационе должны присутствовать гречневая, овсяная и пшенная крупы.
В подростковом питании не обязательно должен присутствовать полдник. Во-первых, он заменит нежелательные перекусы, а во-вторых, принесет массу пользы растущему организму. Так, как он должен состоять из молочных и хлебобулочных изделий.
Ужин должен быть легким, чтобы не перегружать желудок на ночь. Это может быть запеканка, легкая кашка, омлет. А непосредственно перед сном очень хорошо выпить стакан нехолодного молока и лучше с медом.
Группы продуктов
Можно выделить шесть групп продуктов просто жизненно необходимых для полноценного роста и развития подростка.
1. Сложные углеводы. Это основные поставщики энергии, которая так необходима при быстром росте. Они содержатся в крупах и злаках.
2. Продукты, содержащие белок. Это мясо животных, птицы и рыба. Белок это главный строительный материал для мягких тканей и внутренних органов. И, кстати, в мясе, особенно в красном, содержится железо, при недостаче которого у тинэйджера может проявиться анемия.
3. Растительная клетчатка. Это не что иное, как овощи, корнеплоды и фрукты. Клетчатка необходима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма от токсинов благодаря содержащимся в этих продуктах природных антиоксидантов.
4. Растительные жиры. Это растительные масла и различные орехи. Употребление этих продуктов может отлично помочь подростку избежать довольно часто встречающихся в таком возрасте проблем с выпадением волос и ломкостью ногтей.
5. Молоко и кисломолочные продуты. Это незаменимые поставщики кальция, витамина D и фосфора в питании подростков.
6. Чистая питьевая вода. Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30мг на 1 кг массы тела.
И если подрастающее поколение будет придерживаться этих несложных рекомендаций по питанию, здоровье и нормальное развитие будет обеспечено.
Кстати, если в этом возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно. И проблемы, связанные с неправильным питанием, могут проявиться не только в избыточном весе, но могут возникнуть и различные заболевания.
Режим питания
14–16 лет – это время активного роста, которому сопутствует повышенный аппетит. Задачей родителей является объяснить подростку вред нерегулярного питания всухомятку, найти к альтернативу чипсам и булочкам, например, сухофрукты и орешки.
Питание должно быть четырехразовое:
- Завтрак – 25 %;
- Обед – 35–40 %,
- Полдник – 15 %,
- Ужин – 20–25 % от суточной потребности в питательных веществах.
- Завтрак должен включать закуску, горячее и напиток. В качестве закуски могут быть овощи или фрукты, сыр или творог, яйцо, салаты. В качестве горячего каши, овощное рагу, мясо, рыба. Напиток в виде горячего чая, компота, киселя, молока.
Варианты завтраков для подростка:
- Творожная запеканка с изюмом или шоколадным соусом.
- Каша овсяная, молочная с сухофруктами или ягодами.
- Каша пшенная молочная с тыквой, бананом, яблоком или изюмом.
- Яичница, омлет, с мясом, зеленым горшком или овощами.
- Сырники творожные со сметаной или вареньем и йогурт.
- Каша гречневая молочная с овощами.
- Обед ребенок чаще получает в школе. Он должен состоять из супа, второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), на третье может быть напиток с печеньем, йогурт и т. д.
- На полдник ребенку можно дать фрукт, творожок, овощной салат.
- На ужин можно приготовить:
д.- Мясные котлеты с овощами;
- Творожная запеканка с яблоками;
- Омлет с макаронами;
- Каша с сухофруктами;
- Вареники с вареньем или ягодами и фруктами;
- Рыбное суфле с тушеной морковью.
Перед сном как вариант можно предложить стакан кефира, молока.
Калорийность пищи рассчитывается так: на 1 кг массы тела должно потребляться примерно 1,8 ккал. Это значит, что в сутки подросток должен съедать примерно 3000, а при повышенной физической нагрузке – 3500 ккал. У мальчиков в этот период особенно велика потребность в энергии, и не редкость, что окружающих поражает их повышенный аппетит.
Качественный состав пищи
Качественный состав пищи таков: соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4.
Белки
Средняя потребность в белках на 1 кг в сутки составляет 2–1,5 г, притом на 50 % это должен быть белок животного происхождения (мясо говядины и птицы, рыба, молочные продукты).
Он имеет первостепенную роль, т. к. является структурным материалом для роста и иммунной системы, необходим для силы мышц. При нехватке белка в организме страдает головной мозг, снижается память и умственные способности, ребенок быстрее устает, иммунитет не справляется с инфекциями.
Молочные продукты помимо высокого уровня белка богаты кальцием, а мясо является основным источником железа, рыба же богата фосфором и минералами.
На заметку! Содержание белка в 100 г продукта:
- Мясо – 25 г,
- Сыр твердый – 25 г,
- Рыба – 20 г,
- Молоко– 3 г,
- Яйца – 12 г,
- Орехи – 28 г,
- Хлеб – 8 г,
- Фасоль и горох – 5 г.
Жиры
Суточная потребность в жирах составляет около 100 г. Для подростка роль жиров состоит в синтезе половых и других стероидных гормонов. Более полезными являются растительные масла, сливочное масло и сметана.
Растительные жиры полезны за счет содержания полиненасыщенных жирных кислот, а животные – благодаря жирорастворимым витаминам, таким как А и D. 70 % поступающих жиров должны быть растительного и лишь 30 % – животного происхождения.
На заметку! Источники растительных жиров:
- Растительные масла (99,9 % жира),
- Орехи (50–60 %),
- Овсяная (7 %) и гречневая (3 %) крупы.
Источники животных жиров:
- Сало (90 % жира),
- Сливочное масло (75 %),
- Сметана (около 30 %),
- Сыры (15–30 %).
Углеводы
Суточная потребность в углеводах составляет 10–15 г на 1 кг массы тела (в зависимости от физической активности, температуры внешней среды и т. д.). Основная функция углеводов – обеспечение энергетических потребностей организма. Источниками полезных углеводов для ребенка являются крупы, овощи, хлеб, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, а не булочки, пирожные и конфеты.
Овощи к тому же являются основным источником витаминов и минералов, а содержащиеся в них пищевые волокна нормализуют перистальтику кишечника. О том, как выбрать свежие и полезные овощи и фрукты, можно прочитать в наших соответствующих статьях.
Жидкость
Потребность организма детей и подростков в воде выше, чем у взрослых, и составляет на 1 кг массы тела 50 мл (у взрослых – 30–40 мл). Полезно пить минеральную воду, чаи, отвары из трав и сухофруктов, овощные и фруктовые соки. Газированные напитки не способны утолить жажду, они раздражают слизистую желудка, способствуют вымыванию кальция из костей и зубов, могут вызывать аллергические реакции.
Нормы потребления витаминов, макро- и микроэлементов для подростка
Подросток обязательно должен получать с пищей необходимое количество макро- и микроэлементов, витаминов. Летом достаточно есть в разнообразии свежие овощи и фрукты (ягоды), а в зимне-весенний период можно пить курс витаминных препаратов. Считается, что, съедая в день шесть фруктов разного цвета, мы восполняем потребность во всех необходимых витаминах и минералах!
Кальций (1,2 г/сут.) и магний (300 мг/сут.) нужны для построения костей и зубов, также магний снимает возбудимость нервной системы, помогает справится с бессонницей, благотворно влияет на сердечную мышцу.
Фосфор (1,8 г/сут.) необходим для обмена веществ, нормальной работы нервной системы и мозга, мышц, печени и почек.
Железо (15–18 мг/сут) необходимо для кроветворения, насыщения организма кислородом.
Натрий (4 г/сут.), хлор и калий (4 г/сут.) нормализуют водно-солевой обмен, кислотно-щелочное равновесие, калий выводит из организма лишнюю воду и натрий.
Йод (130 мкг/сут.) необходим для нормальной деятельности щитовидной железы.
Фтор (2–3 мг/сут) участвует в построении костей и зубов.
Витамины нужны для нормального течения метаболических процессов и жизнедеятельности организма в целом. Они участвуют в различных биохимических процессах, обеспечивают физическую и умственную работоспособность подростка, укрепляют иммунитет.
Суточные нормы витаминов для подростков:
- А – 1,5 мг;
- В1 – 1,8 мг;
- В2 – 2,5 мг;
- В6 – 2,0 мг;
- В12 – 3,0 мкг;
- РР – 19 мг;
- С – 75 мг;
- Е – 15 мг;
- D – 2,5 мг.
Сколько девочки должны весить в 13 лет? Каким должен быть их рост?
Ответить однозначно на вопрос о том, сколько девочки должны весить в 13 лет, довольно сложно. Тем не менее, существуют некие усредненные показатели, которыми можно оперировать.
Что происходит с подростками в 13-летнем возрасте?
13-летие — переходная дата, когда подростки претерпевают колоссальные перемены, взрослеют, влюбляются, меняются. Девочки и мальчики переживают так называемый пубертатный период, становясь девушками, юношами. Меняется все: их внешность, эмоциональное состояние, увлечения, внутренний мир. Изменения в организме, фигуре становятся очевидными. И многие начинают задаваться вопросом о том, сколько девочки должны весить в 13 лет. Соответствует ли рост весу? Пропорционально ли идет развитие, нет ли отклонений? Ведь каждая мечтает быть красавицей, выглядеть стройной и привлекательной.
Что может влиять на правильное соотношение «рост – вес» девочки
Все люди разные, каждый индивидуален по-своему. В каждом из нас заложена своя генетика, повлиять на которую мы просто не в силах. У каждого, будь то астеник, гиперстеник или нормостеничный человек, своя конституция, свое телосложение, мышечная масса, костная ткань. Определить точно, сколько девочки должны весить в 13 лет, сложно. Ведь все мы живем и развиваемся в разных климатических условиях, пребываем в конкретных жизненных обстоятельствах, которые зачастую задают определенные корректировки. Правильная и полноценная витаминизированная еда, здоровый и крепкий сон, свежий воздух, занятия любимым делом и физическими упражнениями, отсутствие стрессовых ситуаций и многие другие факторы напрямую оказывают влияние на наше физическое и эмоциональное развитие и состояние. Одновариантного ответа на вопрос о том, кто сколько должен весить в различные годы своей жизни, и сколько девочки должны весить в 13 лет, в частности, наверное, не существует. Нет строгих рамок, которых обязательно стоит придерживаться. Кто-то может не дотягивать до усредненных величин, другой же, наоборот, переживает резкий скачок в росте и весе. И это не так страшно, если эти отклонения не требуют коррекции, например, в питании, или даже лечения при наличии неких патологий.
Так все же, сколько должны весить девочки в 13 лет? Ведь существуют некие усредненные параметры оптимального соотношения вес – рост, которыми можно оперировать. И пусть они не носят рекомендательного характера, но построены на статистических данных на основе наблюдений полностью здоровых девочек, переживающих подростковый период.
Статистические данные роста
Если говорить о росте, то среднестатистическим показателем здесь будет 157,1 см для девочки. Возможная вилка отклонений от очень низкого до очень высокого – 143-168 см. Стоит отметить, что в этом возрасте по статистике девочки выше своих сверстников–мальчишек, которые в среднем достигают 156,2 см в росте. Хотя для них диапазон величин может колебаться от 141,8-170,7 см.
Статистические данные веса
Что касается второго показателя, то наблюдения зафиксировали примерно равное соотношение веса у мальчиков и у девочек. У мальчиков он усредненный 45,8 кг, хотя может варьироваться от 30,9 до 66 кг. У девчонок он, соответственно, 45,7 кг при возможных вариациях 32-69 кг. Для большей наглядности ниже приведена небольшая таблица допустимых усредненных значений роста и веса в 13 лет.
Сколько должны весить девочки в 13 лет? Таблица
| Девочки / мальчики, 13 лет | Вес | Рост | ||||
| Наименьшая величина | Средняя величина | Наибольшая величина | Наименьшая величина | Средняя величина | Наибольшая величина | |
Девочки, 13 лет | 32 | 45,7 | 69 | 143 | 157,1 | 168 |
Мальчики, 13 лет | 30,9 | 45,8 | 66 | 141,8 | 156,2 | 170,7 |
Но, как мы понимаем, это все усредненные зафиксированные данные. А на практике девочка может весить и достигать в росте совсем других размеров в большую или меньшую сторону.
Как определить, сколько должны весить девочки в 13 лет (рост 163, например)? Существуют разные методики расчетов, по которым показатели разнятся. Так, согласно формуле Брокка при росте девушки в 163 см идеальным считается вес в 48 кг (при астеническом типе телосложения) или 53 кг (при нормостеническом телосложении). По формуле американских коллег и методике Лоренца показатель достигнет значения в 60 кг. Метод Катле обозначает нижний порог в 48 кг, в то время как верхний достигает 66 кг. Понятно, что эти данные не свидетельствуют о весе именно 13-летнего возраста девушки, они универсальны, могут быть применимы и для женщин ростом 163 см.
Если в ответе на вопрос «сколько должны весить девочки в 13 лет» показатели отличаются от неких общепринятых стандартов, это не беда. Главное – это мироощущение, жизнелюбие, состояние легкости и комфорта, эмоционального благополучия, которые испытывает человек.
Средний вес 13-летнего: Девочки и мальчики
Средний вес 13-летнего ребенка может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Половое созревание, например, может существенно повлиять на вес и внешний вид ребенка, и время этих изменений у мальчиков и девочек разное.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили рекомендации по здоровому весу и индексу массы тела (ИМТ) у детей.
Эти рекомендации могут помочь врачам и родителям или опекунам контролировать рост ребенка и, например, определять, есть ли у него недостаточный или избыточный вес.
В этой статье обсуждаются средние веса 13-летних мальчиков и девочек, а также ИМТ и другие факторы, которые необходимо учитывать.
По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов).
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 101 фунта. Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.
Если 13-летняя девочка весит ниже пятого процентиля, врач может классифицируйте это как недостаточный вес.
Если 13-летняя девочка весит выше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение.Однако высота тоже играет роль.
Вот процентили по весу для 13-летних девочек:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 76 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 89 фунтов |
| 50 th процентиль | 101 фунт |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 й процентиль | 135 фунтов |
| 95 й процентиль | 148 фунтов |
По данным CDC, большинство 13-летних мальчиков весят от 75 до 145 фунтов.
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 100 фунтов. Это означает, что 50% 13-летних мальчиков весят менее 100 фунтов.
Если 13-летний мальчик весит менее 5-го процентиля, врач может квалифицировать это как недостаточный вес.
С другой стороны, если мальчик в этой возрастной группе весит больше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако они принимают во внимание высоту.
Вот процентили по весу для 13-летних мальчиков:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 75 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 88 фунтов |
| 50 th процентиль | 100 фунтов |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 th процентиль | 133 фунт |
| 95 th процентиль | 145 фунтов |
Поделиться на Pinterest При расчете ИМТ ребенка или подростка важно учитывать их возраст.
BMI — это способ оценить процентное содержание жира в организме. При расчете учитываются вес и рост. Высокий ИМТ может указывать на большое количество жира в организме. Это также может указывать на повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом.
Для более точной оценки жировых отложений человек может изучить измерения кожной складки, подводное взвешивание и биоэлектрический импеданс. Однако эти тесты могут быть сложными и дорогими, а их результаты, как правило, хорошо коррелируют с ИМТ.
Расчет ИМТ у взрослых и детей разный.У детей и подростков ИМТ учитывает возраст, и врачи называют его «ИМТ для возраста».
CDC предоставляет калькулятор ИМТ для детей и подростков. Человек вводит рост, вес и пол ребенка. Результаты дают ИМТ и показывают, находится ли вес в нормальном диапазоне.
ИМТ, как и средний вес, попадает в процентили. Они могут помочь родителям, опекунам и педиатрам определить, весит ли ребенок здоровую сумму для их возраста и роста.
| Процентиль | Оценка |
| Менее 5-го процентиля | Недостаточный вес |
| 5-85 процентиль | Здоровый вес |
| 85–95 процентиль | |
| 95-й процентиль или выше | Ожирение |
Ряд факторов может повлиять на вес 13-летнего ребенка, в том числе:
Половое созревание и развитие
Половое созревание — это время физических изменений у детей и подростков.Он включает подготовку тела к половому созреванию.
Половое созревание обычно возникает у девочек в возрасте от 10 до 14 лет и у мальчиков в возрасте от 12 до 16 лет. У мальчиков и девочек этот процесс может сильно отличаться.
В период полового созревания рост и вес у 13-летних детей могут сильно варьироваться.
Генетика
Генетика, а также характеристики образа жизни, такие как диета и физическая активность, влияют на вес и тип тела ребенка.
Исследования показывают, что некоторые гены тесно связаны с ожирением.
Состав тела
Многие переменные в составе тела человека могут влиять на его вес. Например, некоторые люди более мускулистые и могут весить больше, потому что мышцы весят больше, чем жир. Это может особенно повлиять на спортивные дети.
Кроме того, более высокие дети, вероятно, будут весить больше, чем более низкие, хотя это не всегда так. Поскольку при расчете ИМТ учитывается рост, он может дать лучшее представление о здоровых диапазонах, чем только вес.
Географическое положение
Страна, в которой живет ребенок, может влиять на его состав тела, вес и развитие.
Эти различия обусловлены такими факторами, как социально-экономический статус, доступ к питательной пище и культурные традиции.
Поделиться на Pinterest Родители или опекуны могут отвести подростка к врачу, если они обеспокоены его ростом или развитием.
Если у ребенка недостаточный вес, потребление большего количества калорий может помочь ему достичь более здорового веса.Врач может посоветовать, нужно ли это, и как лучше всего это сделать.
Если вес ребенка попадает в диапазон избыточного веса или ожирения, врач может посоветовать ему достичь более здорового веса. Они могут порекомендовать снизить потребление калорий и увеличить физическую активность.
Для семей с детьми с ожирением особенно полезно и важно выработать более здоровые привычки.
Детское ожирение связано с более высоким риском:
Кроме того, ожирение может распространяться и во взрослой жизни.Исследователи обнаружили связь между ожирением во взрослом возрасте и хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Любой родитель или опекун, который обеспокоен ростом или развитием ребенка, должен проконсультироваться с педиатром.
Знание среднего веса 13-летнего ребенка может помочь родителям и опекунам определить, имеет ли ребенок избыточный или недостаточный вес.
Однако подростки, переживающие период полового созревания, испытывают множество физических изменений, и их вес, а иногда и ИМТ, могут заметно измениться за короткий период времени.
Родители или опекуны, которые беспокоятся о весе, росте или развитии ребенка, должны проконсультироваться с педиатром.
Средний вес 13-летнего: девочки и мальчики
Средний вес 13-летнего ребенка может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Половое созревание, например, может существенно повлиять на вес и внешний вид ребенка, и время этих изменений у мальчиков и девочек разное.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили рекомендации по здоровому весу и индексу массы тела (ИМТ) у детей.
Эти рекомендации могут помочь врачам и родителям или опекунам контролировать рост ребенка и, например, определять, есть ли у него недостаточный или избыточный вес.
В этой статье обсуждаются средние веса 13-летних мальчиков и девочек, а также ИМТ и другие факторы, которые необходимо учитывать.
По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов).
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 101 фунта. Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.
Если 13-летняя девочка весит ниже пятого процентиля, врач может классифицировать это как недостаточный вес.
Если 13-летняя девочка весит выше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако высота тоже играет роль.
Вот процентили по весу для 13-летних девочек:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 76 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 89 фунтов |
| 50 th процентиль | 101 фунт |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 й процентиль | 135 фунтов |
| 95 й процентиль | 148 фунтов |
По данным CDC, большинство 13-летних мальчиков весят от 75 до 145 фунтов.
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 100 фунтов. Это означает, что 50% 13-летних мальчиков весят менее 100 фунтов.
Если 13-летний мальчик весит менее 5-го процентиля, врач может квалифицировать это как недостаточный вес.
С другой стороны, если мальчик в этой возрастной группе весит больше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако они принимают во внимание высоту.
Вот процентили по весу для 13-летних мальчиков:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 75 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 88 фунтов |
| 50 th процентиль | 100 фунтов |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 th процентиль | 133 фунт |
| 95 th процентиль | 145 фунтов |
Поделиться на Pinterest При расчете ИМТ ребенка или подростка важно учитывать их возраст.
BMI — это способ оценить процентное содержание жира в организме. При расчете учитываются вес и рост. Высокий ИМТ может указывать на большое количество жира в организме. Это также может указывать на повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом.
Для более точной оценки жировых отложений человек может изучить измерения кожной складки, подводное взвешивание и биоэлектрический импеданс. Однако эти тесты могут быть сложными и дорогими, а их результаты, как правило, хорошо коррелируют с ИМТ.
Расчет ИМТ у взрослых и детей разный.У детей и подростков ИМТ учитывает возраст, и врачи называют его «ИМТ для возраста».
CDC предоставляет калькулятор ИМТ для детей и подростков. Человек вводит рост, вес и пол ребенка. Результаты дают ИМТ и показывают, находится ли вес в нормальном диапазоне.
ИМТ, как и средний вес, попадает в процентили. Они могут помочь родителям, опекунам и педиатрам определить, весит ли ребенок здоровую сумму для их возраста и роста.
| Процентиль | Оценка |
| Менее 5-го процентиля | Недостаточный вес |
| 5-85 процентиль | Здоровый вес |
| 85–95 процентиль | |
| 95-й процентиль или выше | Ожирение |
Ряд факторов может повлиять на вес 13-летнего ребенка, в том числе:
Половое созревание и развитие
Половое созревание — это время физических изменений у детей и подростков.Он включает подготовку тела к половому созреванию.
Половое созревание обычно возникает у девочек в возрасте от 10 до 14 лет и у мальчиков в возрасте от 12 до 16 лет. У мальчиков и девочек этот процесс может сильно отличаться.
В период полового созревания рост и вес у 13-летних детей могут сильно варьироваться.
Генетика
Генетика, а также характеристики образа жизни, такие как диета и физическая активность, влияют на вес и тип тела ребенка.
Исследования показывают, что некоторые гены тесно связаны с ожирением.
Состав тела
Многие переменные в составе тела человека могут влиять на его вес. Например, некоторые люди более мускулистые и могут весить больше, потому что мышцы весят больше, чем жир. Это может особенно повлиять на спортивные дети.
Кроме того, более высокие дети, вероятно, будут весить больше, чем более низкие, хотя это не всегда так. Поскольку при расчете ИМТ учитывается рост, он может дать лучшее представление о здоровых диапазонах, чем только вес.
Географическое положение
Страна, в которой живет ребенок, может влиять на его состав тела, вес и развитие.
Эти различия обусловлены такими факторами, как социально-экономический статус, доступ к питательной пище и культурные традиции.
Поделиться на Pinterest Родители или опекуны могут отвести подростка к врачу, если они обеспокоены его ростом или развитием.
Если у ребенка недостаточный вес, потребление большего количества калорий может помочь ему достичь более здорового веса.Врач может посоветовать, нужно ли это, и как лучше всего это сделать.
Если вес ребенка попадает в диапазон избыточного веса или ожирения, врач может посоветовать ему достичь более здорового веса. Они могут порекомендовать снизить потребление калорий и увеличить физическую активность.
Для семей с детьми с ожирением особенно полезно и важно выработать более здоровые привычки.
Детское ожирение связано с более высоким риском:
Кроме того, ожирение может распространяться и во взрослой жизни.Исследователи обнаружили связь между ожирением во взрослом возрасте и хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Любой родитель или опекун, который обеспокоен ростом или развитием ребенка, должен проконсультироваться с педиатром.
Знание среднего веса 13-летнего ребенка может помочь родителям и опекунам определить, имеет ли ребенок избыточный или недостаточный вес.
Однако подростки, переживающие период полового созревания, испытывают множество физических изменений, и их вес, а иногда и ИМТ, могут заметно измениться за короткий период времени.
Родители или опекуны, которые беспокоятся о весе, росте или развитии ребенка, должны проконсультироваться с педиатром.
Средний вес 13-летнего: девочки и мальчики
Средний вес 13-летнего ребенка может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Половое созревание, например, может существенно повлиять на вес и внешний вид ребенка, и время этих изменений у мальчиков и девочек разное.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили рекомендации по здоровому весу и индексу массы тела (ИМТ) у детей.
Эти рекомендации могут помочь врачам и родителям или опекунам контролировать рост ребенка и, например, определять, есть ли у него недостаточный или избыточный вес.
В этой статье обсуждаются средние веса 13-летних мальчиков и девочек, а также ИМТ и другие факторы, которые необходимо учитывать.
По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов).
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 101 фунта. Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.
Если 13-летняя девочка весит ниже пятого процентиля, врач может классифицировать это как недостаточный вес.
Если 13-летняя девочка весит выше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако высота тоже играет роль.
Вот процентили по весу для 13-летних девочек:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 76 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 89 фунтов |
| 50 th процентиль | 101 фунт |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 й процентиль | 135 фунтов |
| 95 й процентиль | 148 фунтов |
По данным CDC, большинство 13-летних мальчиков весят от 75 до 145 фунтов.
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 100 фунтов. Это означает, что 50% 13-летних мальчиков весят менее 100 фунтов.
Если 13-летний мальчик весит менее 5-го процентиля, врач может квалифицировать это как недостаточный вес.
С другой стороны, если мальчик в этой возрастной группе весит больше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако они принимают во внимание высоту.
Вот процентили по весу для 13-летних мальчиков:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 75 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 88 фунтов |
| 50 th процентиль | 100 фунтов |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 th процентиль | 133 фунт |
| 95 th процентиль | 145 фунтов |
Поделиться на Pinterest При расчете ИМТ ребенка или подростка важно учитывать их возраст.
BMI — это способ оценить процентное содержание жира в организме. При расчете учитываются вес и рост. Высокий ИМТ может указывать на большое количество жира в организме. Это также может указывать на повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом.
Для более точной оценки жировых отложений человек может изучить измерения кожной складки, подводное взвешивание и биоэлектрический импеданс. Однако эти тесты могут быть сложными и дорогими, а их результаты, как правило, хорошо коррелируют с ИМТ.
Расчет ИМТ у взрослых и детей разный.У детей и подростков ИМТ учитывает возраст, и врачи называют его «ИМТ для возраста».
CDC предоставляет калькулятор ИМТ для детей и подростков. Человек вводит рост, вес и пол ребенка. Результаты дают ИМТ и показывают, находится ли вес в нормальном диапазоне.
ИМТ, как и средний вес, попадает в процентили. Они могут помочь родителям, опекунам и педиатрам определить, весит ли ребенок здоровую сумму для их возраста и роста.
| Процентиль | Оценка |
| Менее 5-го процентиля | Недостаточный вес |
| 5-85 процентиль | Здоровый вес |
| 85–95 процентиль | |
| 95-й процентиль или выше | Ожирение |
Ряд факторов может повлиять на вес 13-летнего ребенка, в том числе:
Половое созревание и развитие
Половое созревание — это время физических изменений у детей и подростков.Он включает подготовку тела к половому созреванию.
Половое созревание обычно возникает у девочек в возрасте от 10 до 14 лет и у мальчиков в возрасте от 12 до 16 лет. У мальчиков и девочек этот процесс может сильно отличаться.
В период полового созревания рост и вес у 13-летних детей могут сильно варьироваться.
Генетика
Генетика, а также характеристики образа жизни, такие как диета и физическая активность, влияют на вес и тип тела ребенка.
Исследования показывают, что некоторые гены тесно связаны с ожирением.
Состав тела
Многие переменные в составе тела человека могут влиять на его вес. Например, некоторые люди более мускулистые и могут весить больше, потому что мышцы весят больше, чем жир. Это может особенно повлиять на спортивные дети.
Кроме того, более высокие дети, вероятно, будут весить больше, чем более низкие, хотя это не всегда так. Поскольку при расчете ИМТ учитывается рост, он может дать лучшее представление о здоровых диапазонах, чем только вес.
Географическое положение
Страна, в которой живет ребенок, может влиять на его состав тела, вес и развитие.
Эти различия обусловлены такими факторами, как социально-экономический статус, доступ к питательной пище и культурные традиции.
Поделиться на Pinterest Родители или опекуны могут отвести подростка к врачу, если они обеспокоены его ростом или развитием.
Если у ребенка недостаточный вес, потребление большего количества калорий может помочь ему достичь более здорового веса.Врач может посоветовать, нужно ли это, и как лучше всего это сделать.
Если вес ребенка попадает в диапазон избыточного веса или ожирения, врач может посоветовать ему достичь более здорового веса. Они могут порекомендовать снизить потребление калорий и увеличить физическую активность.
Для семей с детьми с ожирением особенно полезно и важно выработать более здоровые привычки.
Детское ожирение связано с более высоким риском:
Кроме того, ожирение может распространяться и во взрослой жизни.Исследователи обнаружили связь между ожирением во взрослом возрасте и хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Любой родитель или опекун, который обеспокоен ростом или развитием ребенка, должен проконсультироваться с педиатром.
Знание среднего веса 13-летнего ребенка может помочь родителям и опекунам определить, имеет ли ребенок избыточный или недостаточный вес.
Однако подростки, переживающие период полового созревания, испытывают множество физических изменений, и их вес, а иногда и ИМТ, могут заметно измениться за короткий период времени.
Родители или опекуны, которые беспокоятся о весе, росте или развитии ребенка, должны проконсультироваться с педиатром.
Средний вес 13-летнего: девочки и мальчики
Средний вес 13-летнего ребенка может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Половое созревание, например, может существенно повлиять на вес и внешний вид ребенка, и время этих изменений у мальчиков и девочек разное.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили рекомендации по здоровому весу и индексу массы тела (ИМТ) у детей.
Эти рекомендации могут помочь врачам и родителям или опекунам контролировать рост ребенка и, например, определять, есть ли у него недостаточный или избыточный вес.
В этой статье обсуждаются средние веса 13-летних мальчиков и девочек, а также ИМТ и другие факторы, которые необходимо учитывать.
По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов).
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 101 фунта. Это означает, что около 50% девочек этого возраста весят менее 101 фунта.
Если 13-летняя девочка весит ниже пятого процентиля, врач может классифицировать это как недостаточный вес.
Если 13-летняя девочка весит выше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако высота тоже играет роль.
Вот процентили по весу для 13-летних девочек:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 76 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 89 фунтов |
| 50 th процентиль | 101 фунт |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 й процентиль | 135 фунтов |
| 95 й процентиль | 148 фунтов |
По данным CDC, большинство 13-летних мальчиков весят от 75 до 145 фунтов.
50-й процентиль веса в этой группе составляет около 100 фунтов. Это означает, что 50% 13-летних мальчиков весят менее 100 фунтов.
Если 13-летний мальчик весит менее 5-го процентиля, врач может квалифицировать это как недостаточный вес.
С другой стороны, если мальчик в этой возрастной группе весит больше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако они принимают во внимание высоту.
Вот процентили по весу для 13-летних мальчиков:
| Процентиль | Вес |
| 5 th процентиль | 75 фунтов |
| 10 th процентиль | 80 фунтов |
| 25 th процентиль | 88 фунтов |
| 50 th процентиль | 100 фунтов |
| 75 th процентиль | 116 фунтов |
| 90 th процентиль | 133 фунт |
| 95 th процентиль | 145 фунтов |
Поделиться на Pinterest При расчете ИМТ ребенка или подростка важно учитывать их возраст.
BMI — это способ оценить процентное содержание жира в организме. При расчете учитываются вес и рост. Высокий ИМТ может указывать на большое количество жира в организме. Это также может указывать на повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом.
Для более точной оценки жировых отложений человек может изучить измерения кожной складки, подводное взвешивание и биоэлектрический импеданс. Однако эти тесты могут быть сложными и дорогими, а их результаты, как правило, хорошо коррелируют с ИМТ.
Расчет ИМТ у взрослых и детей разный.У детей и подростков ИМТ учитывает возраст, и врачи называют его «ИМТ для возраста».
CDC предоставляет калькулятор ИМТ для детей и подростков. Человек вводит рост, вес и пол ребенка. Результаты дают ИМТ и показывают, находится ли вес в нормальном диапазоне.
ИМТ, как и средний вес, попадает в процентили. Они могут помочь родителям, опекунам и педиатрам определить, весит ли ребенок здоровую сумму для их возраста и роста.
| Процентиль | Оценка |
| Менее 5-го процентиля | Недостаточный вес |
| 5-85 процентиль | Здоровый вес |
| 85–95 процентиль | |
| 95-й процентиль или выше | Ожирение |
Ряд факторов может повлиять на вес 13-летнего ребенка, в том числе:
Половое созревание и развитие
Половое созревание — это время физических изменений у детей и подростков.Он включает подготовку тела к половому созреванию.
Половое созревание обычно возникает у девочек в возрасте от 10 до 14 лет и у мальчиков в возрасте от 12 до 16 лет. У мальчиков и девочек этот процесс может сильно отличаться.
В период полового созревания рост и вес у 13-летних детей могут сильно варьироваться.
Генетика
Генетика, а также характеристики образа жизни, такие как диета и физическая активность, влияют на вес и тип тела ребенка.
Исследования показывают, что некоторые гены тесно связаны с ожирением.
Состав тела
Многие переменные в составе тела человека могут влиять на его вес. Например, некоторые люди более мускулистые и могут весить больше, потому что мышцы весят больше, чем жир. Это может особенно повлиять на спортивные дети.
Кроме того, более высокие дети, вероятно, будут весить больше, чем более низкие, хотя это не всегда так. Поскольку при расчете ИМТ учитывается рост, он может дать лучшее представление о здоровых диапазонах, чем только вес.
Географическое положение
Страна, в которой живет ребенок, может влиять на его состав тела, вес и развитие.
Эти различия обусловлены такими факторами, как социально-экономический статус, доступ к питательной пище и культурные традиции.
Поделиться на Pinterest Родители или опекуны могут отвести подростка к врачу, если они обеспокоены его ростом или развитием.
Если у ребенка недостаточный вес, потребление большего количества калорий может помочь ему достичь более здорового веса.Врач может посоветовать, нужно ли это, и как лучше всего это сделать.
Если вес ребенка попадает в диапазон избыточного веса или ожирения, врач может посоветовать ему достичь более здорового веса. Они могут порекомендовать снизить потребление калорий и увеличить физическую активность.
Для семей с детьми с ожирением особенно полезно и важно выработать более здоровые привычки.
Детское ожирение связано с более высоким риском:
Кроме того, ожирение может распространяться и во взрослой жизни.Исследователи обнаружили связь между ожирением во взрослом возрасте и хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Любой родитель или опекун, который обеспокоен ростом или развитием ребенка, должен проконсультироваться с педиатром.
Знание среднего веса 13-летнего ребенка может помочь родителям и опекунам определить, имеет ли ребенок избыточный или недостаточный вес.
Однако подростки, переживающие период полового созревания, испытывают множество физических изменений, и их вес, а иногда и ИМТ, могут заметно измениться за короткий период времени.
Родители или опекуны, которые беспокоятся о весе, росте или развитии ребенка, должны проконсультироваться с педиатром.
Что такое здоровый вес для 13-летнего ребенка?
Весы для ванной
Кредит изображения: Monkey Business Images / Stockbroker / Monkey Business / Getty Images
Часто возникает вопрос, является ли ваш вес нормальным, если вы так быстро растете в подростковом возрасте. Однако ответ не всегда так прост, как может показаться.У подростков разные тела, которые растут с разной скоростью, а это значит, что вы и ваш друг можете быть одного роста, но 25 фунтов. отдельно по весу. Тем не менее, вы все равно можете узнать, находитесь ли вы в нормальном и здоровом диапазоне веса для 13-летнего ребенка.
Мышцы, кости и жир изменяются во время полового созревания. Поскольку большинство людей не достигают половой зрелости до позднего подросткового возраста, большинству 13-летних следует ожидать набора здорового веса в течение следующих нескольких лет. По данным Nemours Foundation, средний человек может вырасти на 10 дюймов в период полового созревания, прежде чем достигнет своего взрослого роста.
Ваш врач может использовать формулу, называемую индексом массы тела или ИМТ, чтобы определить, находитесь ли вы в здоровом или нездоровом диапазоне веса. Она разделит ваш вес в фунтах на ваш рост в дюймах в квадрате — то есть, если вы весите 100 фунтов. и ваш рост 5 футов 3 дюйма, она разделит 100 на 3969 и умножит это число на 703. В этом случае ваш ИМТ будет 17,71. Согласно графикам роста Центров по контролю и профилактике заболеваний на 2000 год, средний ИМТ для девочек в середине 13-летнего возраста составляет 18.73 года, а средний показатель мальчиков того же возраста — 18,47 года.
Поскольку подростки растут разными темпами, простой показатель ИМТ не обязательно будет означать для вас то же самое, что и для других 13-летних. Например, вы все еще можете расти или уже пережили самый большой скачок роста. Поэтому ваш врач нанесет ваше число на диаграмму роста для всех подростков вашего возраста и пола и даст вам процентильный рейтинг, основанный на вашем сравнении с другими подростками.ИМТ ниже пятого процентиля считается имеющим недостаточный вес, ИМТ от пятого до 85-го процентиля считается имеющим здоровый вес, ИМТ между 85-м и 95-м процентилем считается имеющим избыточный вес, а ИМТ выше 95-го процентиля считается страдающим ожирением. .
Процентиль вашего ИМТ не дает полной картины вашего здоровья. Вы можете находиться в более высоком процентиле, потому что у вас мускулистые или крупное тело. С другой стороны, вы можете находиться в низком процентиле, но при этом иметь нездоровую часть жира в организме.Вашему врачу необходимо будет провести дополнительные тесты и изучить такие факторы, как история здоровья вашей семьи, ваш темп роста, ваша диета и уровень физической активности, прежде чем он поставит вам диагноз проблемы с весом.
Ваш путеводитель по определению среднего веса 13-летнего
Знание среднего веса 13-летнего мальчика или девочки — это то, что должен знать каждый родитель, особенно мама, чтобы отслеживать физическое развитие своего ребенка. когда он или она достигают подросткового возраста.
Время летит очень быстро. С одного момента вы родили замечательного ребенка, а затем внезапно понимаете, что ваш когда-то ребенок больше не ребенок. Это чувство особенно часто встречается у родителей, особенно у нас, мам, когда наши дети достигают подросткового возраста, который начинается в 13 лет.
Хотя это может стать ошеломляющим, мы как родители, особенно как мамы, по-прежнему выполняем нашу роль по обеспечению хорошего роста наших детей. В 13 лет мы должны продолжать отслеживать их рост и развитие — помимо роста, еще один не менее важный вопрос, о котором мы должны быть хорошо осведомлены, — это идеальный вес для наших 13-летних.
Знать, каков средний вес 13-летнего мальчика или девочки, важно, чтобы мы знали, растут ли наши дети соответствующим образом. В противном случае мы можем немедленно решить любую проблему, которая препятствует их росту.
Итак, средний вес 13-летнего ребенка зависит от нескольких факторов. В 13 лет ваш ребенок уже находится в стадии полового созревания, что является еще одним фактором, довольно важным фактором, который может существенно повлиять на вес вашего ребенка, а также на его внешний вид.Что и говорить о сроках этих изменений для девочек и мальчиков.
Полезно, что такие учреждения, как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), установили руководящие принципы и даже разработали индекс массы тела или калькулятор ИМТ, чтобы мы могли определить идеальный, считающийся здоровым вес и ИМТ среди детей и подростков.
С помощью этих рекомендаций медицинские работники, такие как врачи и родители, а также лица, обеспечивающие уход, могут следить за ростом ребенка. Кроме того, имея эти рекомендации, они могут сразу определить, есть ли у ребенка недостаточный или избыточный вес, а затем немедленно решить все, что необходимо решить.
С учетом сказанного, в этой статье будет конкретно обсуждаться средний вес 13-летнего мальчика и девочки, а также идеальный ИМТ и другие факторы, которые следует учитывать.
ОБЗОР
Родители обычно продолжают отслеживать рост и развитие своего ребенка до подросткового возраста. Хотя некоторые могут посчитать это ненужным, другие все же считают это необходимым. Для некоторых знание среднего веса 13-летнего ребенка равносильно обеспечению идеального роста ребенка, в то же время избегая каких-либо задержек или проблем, когда речь идет о росте и развитии ребенка.
Сейчас, по мнению экспертов, идеальный вес для 13-летних мальчиков и девочек отличается друг от друга. Для мальчиков идеальный средний вес составляет от 75 до 145 фунтов. Между тем, для девочек идеальный средний вес в 13 лет составляет от 76 до 148 фунтов. Кроме того, для мальчиков процентиль веса 50 – составляет 100 фунтов, а для девочек — 101 фунт.
Независимо от того, являетесь ли вы медицинским работником или родителем, важно отметить, что любое значение между этим диапазоном считается средним, а само по себе не считается недостаточным или избыточным весом.
Как мы уже упоминали ранее, в 13 лет ваш ребенок уже вступил в стадию полового созревания. Тем не менее, это сильно влияет на изменения, особенно в росте и развитии вашего ребенка. Половое созревание следует уникальному графику для каждого ребенка. С того момента, как это началось, дети могут вырасти до 10 дюймов, а затем набрать мышцы, жир и кости по мере того, как их тела превращаются из ребенка во взрослую форму.
По-видимому, эти изменения могут иметь тенденцию происходить внезапно и могут включать быстрое увеличение веса, что может привести к чувству неловкости, когда дети приспосабливаются к своему новому телу.В то время как некоторые дети могут начать половое созревание уже в 8 лет, у других может не наступить период полового созревания до тех пор, пока они не начнут расти. В результате существует широкий диапазон «нормальных» веса, размеров, а также форм.
КАКОЙ СРЕДНИЙ ВЕС ДЛЯ 13-ЛЕТНЕГО МАЛЬЧИКА
Чтобы узнать, каков средний вес 13-летнего мальчика, нам необходимо знать, идеально ли растут наши дети, имеют ли они недостаточный или избыточный вес. Отслеживание веса наших детей, а также их роста очень помогает, поэтому мы можем немедленно решать проблемы, если они есть.
Сейчас, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вес почти 13-летних мальчиков составляет около 75 и 145 фунтов. Как упоминалось ранее, перцентиль 50 – для веса в этой группе составляет около 100 фунтов, что означает, что половина 50% 13-летних мальчиков весят менее 100 фунтов.
Если 13-летний мальчик имеет вес ниже перцентиля 5 —, медицинский работник может классифицировать это как недостаточный вес, что означает, что необходимо что-то сделать, чтобы скорректировать вес ребенка.Обычно, в зависимости от того, насколько серьезна проблема с весом, врач может назначить добавки или витамины, чтобы помочь ребенку набрать вес. Но в случаях, когда потеря веса может быть вызвана основной проблемой, врач может потребовать более тщательного обследования ребенка.
Между тем, если 13-летний мальчик в той же возрастной группе весит больше 95 -го перцентиля, врач может диагностировать это как ожирение и может потребовать, чтобы ребенок сбросил вес, чтобы достичь идеального среднего веса для его возраст.
Однако имейте в виду, что при определении среднего идеального веса для вашего ребенка необходимо также учитывать рост.
Для справки, вот процентили по весу для 13-летнего мальчика в соответствии с рекомендациями CDC:
| Процентиль | Масса |
| 5-й процентиль | 75 фунтов |
| 10-й процентиль | 80 фунтов |
| 25-й процентиль | 88 фунтов |
| 50-й процентиль | 100 фунтов |
| 75-й процентиль | 116 фунтов |
| 90-й процентиль | 133 фунтов |
| 95-й процентиль | 145 фунтов |
КАКОЙ СРЕДНИЙ ВЕС ДЛЯ 13-ЛЕТНЕЙ ДЕВОЧКИ
Независимо от того, есть ли у вас 13-летний мальчик или девочка, не менее важно следить за их ростом.Однако имейте в виду, что средний идеальный вес мальчиков отличается от веса девочек. Что ж, по понятным причинам тела мальчиков и девочек устроены по-разному.
Итак, чтобы ответить на вопрос, каков средний вес 13-летней американской девушки, вот детали:
Как мы уже упоминали ранее, существует несколько факторов, которые могут повлиять на средний вес ребенка. Однако, по данным CDC, большинство 13-летних девочек имеют вес от 76 до 148 фунтов. Как видите, ожидается, что девочки наберут больше веса, чем мальчики.
CDC утверждает, что перцентиль веса 50 -х для девочек в этой возрастной группе составляет около 101 фунта, что означает, что 50% девочек в этом возрастном диапазоне имеют вес менее 101 фунта.
С одной стороны, если вес вашей 13-летней девочки ниже указанного пятого процентиля, медицинский работник, особенно ее лечащий педиатр, может отнести вашу маленькую девочку к категории с недостаточным весом. В зависимости от тяжести заболевания врач вашего ребенка может решить эту проблему, попросив его есть больше определенных видов пищи или пить витамины или добавки, чтобы помочь набрать вес.
С другой стороны, если ваша 13-летняя девочка весит выше 95 th процентиля, врач вашего ребенка может классифицировать это как ожирение, что означает, что необходимо что-то предпринять для решения проблемы лишнего веса — обычно путем изменения диеты ребенка.
Для справки, вот процентили по весу для 13-летней девочки в соответствии с рекомендациями CDC:
| Процентиль | Масса |
| 5-й процентиль | 76 фунтов |
| 10-й процентиль | 80 фунтов |
| 25-й процентиль | 89 фунтов |
| 50-й процентиль | 101 фунтов |
| 75-й процентиль | 116 фунтов |
| 90-й процентиль | 135 фунтов |
| 95-й процентиль | 148 фунтов |
Поскольку каждый ребенок индивидуален, всегда лучше всего обсудить вес вашего ребенка с врачом, которому вы доверяете.Кроме того, как мы уже говорили ранее, существует множество факторов, которые необходимо учитывать, чтобы определить более конкретный средний вес вашей маленькой девочки.
КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА СРЕДНИЙ ВЕС ВАШЕГО РЕБЕНКА
Помимо того, что вы знаете, каков средний вес для 13-летнего ребенка, не менее важно, чтобы вы знали и понимали различные факторы, влияющие на идеальный вес для вашего ребенка.
Мы уже упоминали об этом несколько раз ранее.Итак, вот некоторые из обычных вещей, которые могут повлиять на массу тела вашего подростка:
— Рост и макияж тела
Да, рост вашего ребенка также может повлиять на его вес. Обычно более высокие дети тяжелее, чем более низкие. Однако это не всегда так — некоторые дети могут быть ниже ростом, но весить больше. Точно так же, как более высокие дети могут иногда весить меньше, чем более низкие.
Плотность костей и мышечная масса — два наиболее важных фактора, которые имеют отношение к определению идеального веса ребенка.Просто чтобы вы знали, когда дело доходит до состава тела, существует множество вариаций.
Например, поскольку мышцы весят больше, чем жировые отложения, более мускулистый ребенок имеет большую тенденцию весить больше по сравнению с более стройным ребенком или ребенком, у которого больше жира, чем мускулов.
Итак, прежде чем вы предположите, что ваш ребенок имеет недостаточный или избыточный вес, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он мог лучше оценить вашего ребенка с учетом такого фактора.
— Генетика
Хотя общая диета, а также уровень активности ребенка играют важную роль, когда речь идет о форме и строении тела вашего ребенка, на них также влияют гены, которые дети наследуют от своих родителей.
По сути, это означает, что люди с разным генетическим происхождением обычно имеют разное распределение жира или состав тела, что может в совокупности влиять на форму тела, размер и, конечно же, массу тела вашего ребенка.
Итак, если, например, родители худые, тем больше вероятность того, что их ребенок станет худым. Точно так же, как если бы родители или один из родителей были толстыми, ребенок также может приобрести такой состав массы тела.
— Скорость развития
Половая зрелость начинается у детей в возрасте от 8 до 14 лет.Если, например, вы возьмете выборку 13-летних детей из одной комнаты, скорее всего, вы увидите широкий круг детей с разным весом и размерами тела.
Каждый ребенок индивидуален. Так же, как их прогресс отличается друг от друга. Некоторые дети, возможно, завершили процесс, в то время как другие, вероятно, только начинают проходить через изменения, которые приводят к их физическому созреванию.
Как родители, важно, чтобы прежде чем мы судим о весе наших детей или сравниваем его с детьми их возраста, мы должны сначала изучить различные факторы, влияющие на вес вашего ребенка.
— местонахождение
Вам должно быть интересно, почему это место включено в этот список. Но, видимо, одна из вещей, которая может повлиять на средний вес 13-летнего мальчика или девочки, как-то связана с тем, откуда ребенок.
Было установлено, что место проживания ребенка влияет на его или ее размер, рост и вес. Вы можете спросить, почему это так. Что ж, по-видимому, это как-то связано с несколькими вещами, которые включают культурные обычаи, генетику (о которой мы уже упоминали и объясняли ранее), социально-экономический уровень, доступ к пище и другие факторы, такие как начало полового созревания. как известно, различаются в зависимости от географического положения во всем мире.
ЧТО ТАКОЕ УКАЗАТЕЛЬ МАССЫ КУЗОВА
Чтобы знать и полностью понимать, каков средний вес 13-летнего мальчика или девочки, важно знать индекс массы тела или ИМТ ребенка. Но что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это метод, позволяющий оценить процентное содержание жира в организме человека. В основном в расчет входит вес и рост. Высокий ИМТ указывает на большое количество жира в организме. Кроме того, это может указывать на повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом.
Измерение кожной складки, биоэлектрического импеданса, а также подводное взвешивание могут помочь получить более точную оценку жира в организме. Тем не менее, эти тесты, помимо того, что они дороги, могут быть очень сложными. Излишне говорить, что результаты, как правило, хорошо коррелируют с ИМТ.
Когда дело доходит до расчета ИМТ, он различается у детей и взрослых. При расчете ИМТ подростка или ребенка учитывается возраст. Медицинские работники называют это «ИМТ для возраста».Между тем, CDC предоставляет калькулятор ИМТ для детей и подростков. Чтобы определить ИМТ человека, учитываются рост, вес и пол ребенка. Затем результат покажет, находится ли вес человека в здоровом диапазоне или нет.
ИМТ, как и вес, делится на процентили, которые могут помочь практикующим врачам, особенно педиатрам, родителям, а также лицам, осуществляющим уход, определить, весит ли ребенок здоровую сумму для их возраста и, конечно же, его роста.
Вот руководство, которое поможет вам узнать эквивалентный процентиль по конкретной оценке от Центров по контролю и профилактике заболеваний:
| Процентиль | Оценка |
| Менее 5 -го процентиль | Недовес |
| 5 -я -85 -я процентиль | Здоровый вес |
| 85 -е до 95 -е процентиль | избыточный вес |
| 95 th процентиль или выше | ожирение |
Чтобы узнать больше об индексе массы тела, посмотрите это видео на сайте Living Better:
ПОЧЕМУ ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ВАЖНА
Эта информация важна не только для определения среднего веса 13-летнего мальчика или девочки, но и для того, чтобы родители и врачи могли решить любые проблемы, влияющие на вес ребенка.Например, дети, относящиеся к категориям с избыточным весом или ожирением, могут подвергаться более высокому риску развития таких заболеваний, как высокий уровень холестерина, диабет 2 типа или других проблем со здоровьем, связанных с весом.
При этом ИМТ не всегда является самым точным показателем, потому что он не принимает во внимание мышечную массу или другие факторы, которые могут влиять на вес, особенно мышцы по сравнению с жиром.
КАК ГОВОРИТЬ С РЕБЕНКОМ О ВЕСЕ И ОБРАЗЕ
Вы уже знаете, какой средний вес у 13-летнего мальчика и девочки.Что дальше?
Как родители, особенно мамы, наша роль заключается в том, чтобы наши дети понимали, что происходит в их телах, особенно в этом возрасте, когда наступает период полового созревания.
Помимо веса, необходимо решить другие важные вопросы, чтобы ваш ребенок понимал, что происходит. Итак, вот некоторые из важных тем, о которых вам и вашему ребенку следует поговорить:
— Здоровое питание и регулярные упражнения
Вне зависимости от того, является ли вес вашего ребенка нормальным, важно уже сейчас научить его здоровому питанию и важности регулярных физических упражнений.Однако детям с проблемами веса лучше посоветоваться с лечащим врачом о том, что следует делать. Например, если вашему ребенку следует избегать определенных видов пищи или он должен увеличить потребление определенной пищи.
Период полового созревания — лучшее время для обсуждения с ребенком здорового питания и регулярных тренировок. Это, безусловно, очень поможет, особенно когда ваш ребенок станет взрослым.
— Расскажите своему ребенку о половом созревании
Период полового созревания может вызвать у вашего ребенка множество вопросов.Таким образом, важно, чтобы мы как родители объясняли им, что половое созревание — это часть жизни, особенно нормального развития. Кроме того, действительно бывают случаи, когда набор веса или иным образом является частью изменений, с которыми они столкнутся на своем пути.
— Положительное собственное изображение
Тело каждого человека уникально. Он бывает разных форм и размеров. Было бы очень полезно, если бы вы рассказали об этом своему ребенку и помогли ему понять вещи. Одно из упражнений, которое вы можете выполнить, — это спросить ребенка о том, что он или она думает о себе.В этом возрасте наши дети становятся уязвимыми и незащищенными. Таким образом, важно говорить о положительном имидже.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СРЕДНЕМ ВЕСЕ ДЛЯ 13 ЛЕТ
Половая зрелость неизбежна. Это время, когда в организме вашего ребенка происходит так много изменений, включая вес. Таким образом, важно принимать во внимание средние значения и процентили, особенно когда существует потенциальный риск ожирения или проблем, связанных со здоровьем.
С учетом сказанного, действительно полезно знать и понимать, какой средний вес у 13-летнего ребенка.
СТАТЬИ СО СВЯЗАННЫМИ ВЕСОМ:
Какой средний вес у 13-летнего человека?
Средний вес 13-летних мальчиков и девочек различается. Согласно CDC (Центрам по контролю и профилактике заболеваний) средний вес 13-летнего мужчины составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес для 13-летней девушки составляет между 76 и 148 фунтами. Однако мы не можем назвать любой вес идеальным, потому что на вес человека влияет ряд факторов, которые у каждого человека различаются.
Обзор:
Средний вес 13-летнего мальчика отличается от веса 13-летней девочки. Обычно это связано с тем, что это время, когда мальчики и девочки превращаются в мужчин и женщин, и их тела претерпевают различные физические изменения и время ибо эти изменения различны для мальчиков и девочек.
Каждый должен больше всего беспокоиться о своем весе, потому что вес имеет первостепенное значение для любого человека. Вес человека может определять очень многое о нем / ней.
В подростковом возрасте вес должен быть в списке приоритетов, о нем следует заботиться, потому что подростковые годы — это годы взросления, и любые проблемы с весом, если им не уделять внимания, могут нанести серьезный вред в будущем. Обычно подростковые годы — это те годы, когда личность ребенка развивается, и если у ребенка избыточный или недостаточный вес, это может ограничить его / ее личность, чтобы ухаживать за ним.
Хотя вес человека определяется рядом факторов, и нельзя дать какой-либо универсальный свод правил для определения веса, но есть определенные способы, которые могут помочь детям поддерживать правильный вес.Есть также эксперты в этой области, к которым дети-подростки или кто-либо другой могут обратиться за помощью, если они столкнутся с какими-либо проблемами, связанными с их весом, но вес не следует игнорировать.
Индекс массы тела:
Вы когда-нибудь задумывались, что, когда врачи говорят вам, что у вас избыточный, недостаточный или нормальный вес, какой стандарт они используют? В большинстве случаев они используют калькулятор ИМТ (индекса массы тела).
Индекс массы тела — это тип калькулятора, который используется, чтобы узнать, соответствует ли наш вес нашему росту или нет?
CDC (Центр контроля и профилактики заболеваний) установил стандартный ИМТ, по которому мы можем узнать, что у нас избыточный, недостаточный или нормальный вес.
Полная зависимость от результатов ИМТ не является предпочтительной, потому что, хотя ИМТ дает нам общее представление о наших рисках для здоровья, связанных с нашим весом, он не может дать нам точных результатов, потому что при расчете нашего нормального веса следует также учитывать ряд других факторов.
Как рассчитать ИМТ:
Расчет ИМТ предельно прост, все, что вам нужно знать, — это ваш рост и вес.
Если вы знаете свой вес в кг и рост в метрах, вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в кг на свой рост в квадратных метрах.
ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) 2
И если вы знаете свой вес в фунтах и рост в дюймах, то ИМТ можно рассчитать, разделив ваш вес в фунтах на свой рост в квадратных дюймах и затем умножив ответ на 704,5.
ИМТ = Вес (фунты) / рост (дюйм) 2 x 704,5
ИМТ работает несколько иначе для людей в возрасте от 2 до 18 лет. Он не только спрашивает об их весе и росте, но и их пол и возраст также важны для расчета ИМТ для них.
Стандартный ИМТ:
ИМТ — это число, соответствующее нашему весу и росту. Оно дает нам представление о том, подходит ли наш вес для нашего роста или нет. BMI используется, когда человек хочет знать, ставит ли его / ее вес в какое-либо положение. риск проблем со здоровьем. Как уже говорилось выше, CDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний) установил стандартный ИМТ, который одинаков как для взрослых мужчин, так и для женщин. Однако давайте посмотрим на эти стандарты:
* Недостаточный вес:
Если результаты ИМТ показывают число меньше 18.5 означает, что вес человека не соответствует норме и он попадает в категорию лиц с недостаточным весом.
* Нормальный вес:
Когда вес человека нормальный, его / ее ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9. Если ИМТ показывает этот результат, это означает, что человек может быть доволен своим весом до некоторой степени.
* Избыточный вес:
У человека жир в организме больше, чем он должен иметь, когда его / ее результат ИМТ находится между 25-29,9. В этом случае человек должен предпринять необходимые шаги, чтобы нормализовать свой вес.
* ожирение:
Когда ИМТ человека превышает 30, он / она сильно страдает ожирением и должен немедленно принять меры, чтобы контролировать эту ситуацию, потому что ожирение является корнем многих проблем со здоровьем, включая диабет, сердечный приступ и т. Д.
Ожирение — одна из самых больших проблем, которую следует избегать любой ценой, потому что тучный человек может привлечь больше проблем и болезней, чем возможностей в своей жизни.
Резюме:
Когда речь заходит о среднем весе для 13-летнего возраста, он бывает разным как для мальчиков, так и для девочек.По данным CDC, средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес для 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов. Никакой вес нельзя назвать идеальным весом, потому что факторы, определяющие вес люди разные для всех. В подростковом возрасте вес должен быть самой важной проблемой, потому что, если он не будет правильным в эти годы, человек может понести серьезные последствия в будущем. Существуют разные стратегии, которые, если они будут приняты, могут помочь детям-подросткам или любым другим человек, чтобы поддерживать правильный вес.ИМТ — это шкала, которая говорит нам, соответствует ли наш вес нашему росту или нет. Для расчета ИМТ используются два метода, оба довольно простые, но для детей в возрасте от 2 до 18 лет процесс расчета ИМТ немного отличается. .CDC установил стандартные значения ИМТ, чтобы мы знали, правильный наш вес или нет. Однако эти стандартные результаты одинаковы как для взрослых, так и для детей.
Средний вес для 13 лет:
Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов.Но что именно означает средний вес? Это означает, что 50-й процентиль этого веса, то есть 75 и 145 фунтов, составляет 100 фунтов, и если 13-летний мальчик попадает в 50-й процентиль, то у него средний вес. Проще говоря, если 13-летний мальчик попадает в 50-й процентиль. 50-й процентиль этого веса означает, что 50% мальчиков его возраста весят больше его, а 50% — меньше.
Средний вес 13-летней девочки составляет от 76 до 148 фунтов. 50-й процентиль веса составляет 101 фунт, и, как и у мальчика, если девочка попадает в 50-й процентиль веса, это означает, что у нее средний вес.
Факторы, влияющие на вес:
Тела 13-летних мальчиков и девочек только начинают развиваться и проходят через множество процессов развития. Вот почему существует ряд факторов, которые могут повлиять на средний вес 13-летних мальчиков и девочек.
Давайте посмотрим на некоторые наиболее важные факторы:
Скорость развития:
Время начала гормонального развития у каждого ребенка разное.Обычно он начинается в возрасте 8-14 лет, поэтому не нужно беспокоиться о том, имеют ли двое детей одного возраста и одного пола разный вес, потому что, возможно, один ребенок закончил этот процесс, а другой только начал Это.
Гормональное развитие приводит к большим изменениям у детей. Изменения происходят как у девочек, так и у мальчиков. Гормональное развитие также становится причиной увеличения веса как у мальчиков, так и у девочек. ожидание, что ребенок вырастет до 10 дюймов.
Семейный анамнез (гены):
Это правда, что гормональное развитие влияет на вес ребенка, но это еще не все. Семейное происхождение также играет решающую роль в определении веса ребенка, или, если точнее сказать, что генетический фон ребенка важен при обсуждении факторов влияет на вес ребенка. Если ребенок в анамнезе страдает ожирением в его / ее семье, то у него / нее больше шансов заболеть ожирением, чем у тех детей, которые происходят из другого происхождения, чем это.
Здесь важно отметить, что вес ребенка, определенный на основе его / ее генетического фона, не является фатальным и может быть изменен с течением времени и по воле человека.
Где живет ребенок:
Это может показаться вам странным, но это правда, что даже место проживания ребенка влияет на его / ее вес. Это правда, потому что местоположение ребенка определяет его / ее доступ к пище. ограниченный доступ к пище, чем у американских детей, что, очевидно, приводит к разнице в весе обеих сторон.
Местоположение ребенка влияет на вес ребенка, поскольку в мире существуют различные культурные обычаи, которые могут влиять на пищевые привычки ребенка и привычки к физическим упражнениям, которые, в свою очередь, влияют на вес ребенка.
Привычки в еде:
Привычки в еде варьируются у каждого человека. Некоторые дети любят есть все и любят поесть, в то время как у других есть очень избирательный выбор, когда дело доходит до еды. Некоторые дети предпочитают овощи в еде, некоторые курицу, а некоторые любят только фастфуд.Эти пищевые привычки очень сильно влияют на их вес, поэтому, если вы видите двух 13-летних детей одного пола, но между ними очень большой разрыв в весе, то это может быть из-за разницы в их предпочтениях в еде.
Физические привычки:
Так же, как и пищевые привычки, физические привычки у каждого ребенка различаются. Некоторые дети прирожденные спортсмены и любят играть в подвижные игры, в то время как некоторые дети проводят большую часть своего времени в учебе (сидя или лежа), как и некоторые дети. видеоигр, и они также проводят большую часть своего времени, сидя на одном месте и играя в видеоигры.Все эти привычки имеют самое прямое влияние на вес ребенка. Те дети, которые более физически вовлечены в свой распорядок дня, имеют меньше шансов заболеть ожирением, чем те, кто этого не делает.
Болезни, связанные с весом:
Если у человека ненормальный / неестественный вес, то это бесполезно и подвергает человека риску некоторых смертельных заболеваний, которых все хотят избежать. Подросткам становится все более важно заботиться о своем весе, потому что если они нет, тогда они могут не страдать в данный момент, но в будущем многие болезни станут для них уделом.Давайте посмотрим на некоторые из этих болезней:
* Диабет:
Диабет — одна из самых смертоносных болезней в мире. Он настолько смертоносен, что даже здорового человека может затащить в могилу. Одна из многих причин диабета — не что иное, как ожирение. Человек с ожирением находится в гораздо большей степени. риск заболеть диабетом в будущем, чем другие. Плохие привычки в еде, такие как потребление большого количества сахара, приводят к увеличению веса и даже могут вызвать диабет, поэтому необходимо придерживаться здоровых привычек питания, чтобы поддерживать правильный вес.
* Болезни сердца:
Не обязательно, что если у вас избыточный вес, вы должны столкнуться с этими заболеваниями, однако шансы на эти заболевания намного выше у людей с избыточным весом, и, как некоторые мудрые люди сказали, «профилактика лучше, чем лечение», лучше избегать избыточного веса.
Люди с избыточным весом в основном имеют высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, из-за чего у них чаще возникают сердечные заболевания.
* Проблемы с дыханием:
Проблемы с дыханием, такие как астма, очень сильно связаны с лишним весом.Недавние исследования доказали, что люди с избыточным весом, как правило, более подвержены астме, поскольку ожирение влияет на объем крови и по многим другим причинам.
Влияние аномального веса на личность подростка:
В начале статьи я написал, что если у ребенка (подростка) избыточный или недостаточный вес, это может ограничить его / ее личность, чтобы ухаживать за ним. Здесь я немного уточняю это.
Подростковый возраст считается самым решающим для ухода за детьми.Это время, когда личность ребенка начинает развиваться, и если он / она имеет ненормальный вес, из-за которого он / она подвергся необычной внешности, это может оказать давление на их личность по многим причинам, на всю оставшуюся жизнь. Давайте посмотрим на некоторые из этих причин:
Издевательства:
Подростки очень часто становятся жертвами издевательств из-за своего веса, особенно когда они имеют избыточный вес. К сожалению, мы живем в обществе, сознательном в отношении тела, где тучные дети часто не одобряются своими товарищами, даже если у них есть все качества, которых не хватает. другие люди .Их часто преследуют, оскорбляют, издеваются и оскорбляют другие дети, что может создать для них много проблем в их будущей жизни, одной из таких проблем может быть социальная тревога.
Издевательства мешают подросткам полностью ухаживать за собой, чтобы стать успешными взрослыми. Хотя подростки с избыточным весом чаще подвергаются издевательствам, но и подростки с недостаточным весом также могут стать жертвой этого. Вот почему так важно, чтобы дети-подростки поддерживали правильный вес. не придется терпеть такое оскорбление.
Низкая самооценка:
Низкая самооценка автоматически растет у подростков, когда они имеют ненормальный вес, независимо от того, имеют ли они избыточный или недостаточный вес, из-за чего они имеют ненормальный внешний вид, если не назвать ненормальным, то, по крайней мере, это необычно. дети видят своих собратьев с идеальной фигурой, они начинают низко думать о себе, они начинают считать себя ниже среднего, это очень плохо влияет на их самооценку, которая может быть постоянной.
Препятствие для участия в физической поддержке:
Физическая поддержка играет решающую роль в развитии личности ребенка, эксперты предлагают родителям следить за тем, чтобы их ребенок активно участвовал в подвижных играх, если они хотят, чтобы он / она в будущем стал полностью ухоженным человеком. Однако если ребенок страдает ожирением, это становится очень тяжелым. ему / ей трудно стать частью этих видов спорта, даже если он / она хочет, то же самое происходит, когда ребенок слишком худ. Такое поведение не позволяет детям полностью ухаживать.
Поддержание правильного веса:
Принимая во внимание все вышеперечисленное, одной вещью, которую следует делать любой ценой, является поддержание правильного веса. Только так можно избежать всех проблем, вызванных ненормальным весом. Но возникает вопрос, как можно 13 лет поддерживать правильный вес? Что ж, есть много способов сделать это. Давайте обсудим некоторые из них:
Роль родителей:
Роль родителей никогда не может быть незначительной в жизни их ребенка.Родители влияют на своего ребенка так, как никто другой. Однако большинство родителей не осознают этого, и это в основном заканчивается разрушением жизни ребенка. Для всех, у кого есть дети, важно понимать этот факт, что каждое их слово и действие имеет оказывает непреходящее влияние на их детей и может либо помочь им жить лучше, либо стать причиной разрушения их жизни.
Точно так же, когда возникает вопрос, как 13-летний ребенок может поддерживать правильный вес, роль его родителей является наиболее важным фактором в этом.Родители должны осознавать свой долг в этом отношении и осознавать последствия, которые их ребенок может понести, если у него / нее будет аномальный вес.
Теперь, если вам интересно, что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку в этой ситуации, ниже приведены несколько простых советов, выполнение которых обязательно даст хорошие результаты.
- Родители должны обеспечивать своему ребенку подходящую среду дома. Они должны создавать для него / нее спокойную атмосферу, потому что в большинстве случаев, когда у детей нет дружественного климата в доме, они пытаются найти утешение в еде.Это очень плохо влияет на их привычки в еде, что в свою очередь влияет на их вес.
- Родители должны следить за тем, чтобы их ребенок в основном ел домашнюю пищу, потому что фаст-фуд, если его употреблять в чрезмерных количествах, может стать потенциальной причиной увеличения веса.
- Родители должны очень внимательно следить за привычками своего ребенка в еде, и если они видят, что это неправильно, то должны принять необходимые меры, чтобы сделать это правильным.
- Родители должны поощрять своего ребенка играть в подвижные игры, поскольку физическая активность необходима для поддержания правильного веса.
Роль СМИ:
В эпоху технологий и социальных сетей мы не можем отрицать влияние средств массовой информации на подростков. Будь то электронные средства массовой информации или цифровые средства массовой информации, оба они стали большим источником влияния для детей, особенно детей-подростков. Дети склонны копировать то, что они видят там. почему этическая ответственность СМИ состоит в том, чтобы распространять среди детей информацию о весе, и поощрять их различными способами не пренебрегать своим весом. СМИ должны установить
Образцы для подражания для детей и должны должным образом направлять их в этом контексте.
Роль школ:
Школы не только несут ответственность за обучение детей книгам, но и их обязанность гораздо шире: они должны давать детям рекомендации, которые им необходимы во всех жизненных вопросах, включая их вес. Они должны не только направлять их устно, но и принимать необходимые действия, чтобы помочь им в этом аспекте. Например, период занятий спортом должен быть обязательным, чтобы у детей не выработалась привычка сидеть весь день, кроме того, следует проводить такие игры, в которых дети физически вовлечены, и должно быть принуждение к каждый ребенок участвовать в этих играх.Школы также должны давать детям инструкции по правильному питанию.
Резюме:
Средний вес для 13-летнего мальчика означает, что он попадает в 50-й процентиль веса от 75 до 145 фунтов, а для 13-летней девочки означает, что он попадает в 50-й процентиль веса от 76 до 148 фунтов. 13 лет — это возраст взросления, и становится трудно определить средний вес для 13-летнего человека, поскольку на его / ее вес влияет множество факторов, в том числе половое созревание, гены, местоположение, питание и физические привычки.Есть много заболеваний, связанных с весом, и некоторые из них — диабет, болезни сердца и проблемы с дыханием. Если ребенок-подросток имеет аномальный вес, это также может серьезно повредить его / ее личности. / ее самооценка может пострадать, а также может быть препятствие для ребенка из-за его / ее веса при занятиях спортом. Есть много способов помочь 13-летнему ребенку поддерживать правильный вес, независимо от роли родителей, средств массовой информации и школ в этом отношении заслуживают внимания.
Часто задаваемые вопросы:
Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по соответствующей теме и ответы на них:
* Какое идеальное время для начала гормонального развития?
Это время, когда в организме начинают расти разные гормоны. За это время человек испытывает разные изменения, так как его / ее тело проходит через разные физические процессы, и он / она становится зрелым, как взрослый. Обычно это начинается между возрастом из 8-14.Однако идеального времени для начала полового созревания не существует, поскольку на него также влияет ряд факторов, и он индивидуален для каждого человека.
* Какой идеальный рост для 13 лет?
Средний рост 13-летнего мальчика составляет 156,4 см, а средний рост 13-летней девочки — 157,3 см. Но идеального роста не существует, потому что рост, как и вес, определяется рядом факторов, таких как местоположение, генетический фон Поэтому, если двое детей одного возраста и пола имеют разный рост, это совершенно нормально и не о чем беспокоиться.
* Какой должна быть диета для ребенка 13 лет?
Родители должны убедиться, что их 13-летний ребенок не полностью зависит от фаст-фуда, но он / она больше потребляет домашнюю еду.Дети-подростки обязательно должны есть фрукты и овощи.
• Бунтуют ли дети в подростковом возрасте?
В подростковом возрасте желание познавать мир и новые вещи становится очень сильным, подростки также склонны полагаться на своих друзей больше, чем на свою семью. Это все нормально, это просто естественные изменения, происходящие с детьми, это не значит что они стали мятежниками. Родители должны понимать этот факт и должны относиться к своим детям с любовью.
* Должны ли дети 13 лет иметь собственные учетные записи в социальных сетях?
Когда дети вступают в подростковый возраст, они становятся более любопытными ко всему, они хотят пробовать что-то новое, заводить новых друзей и общаться с людьми, поэтому они хотят иметь свои собственные учетные записи в социальных сетях. Однако родители не должны пренебрегать ими в этом Они должны позволять своим детям-подросткам иметь собственные учетные записи в социальных сетях, но также должны очень внимательно следить за ними, чтобы дети не злоупотребляли технологией.
* Можно ли разрешить 13-летнему встречаться?
Хотя большинство детей вступили в процесс полового созревания в возрасте 13 лет, они недостаточно мудры и эмоционально зрелы в этом возрасте, чтобы встречаться с кем-то, поэтому им следует дождаться, по крайней мере, до 18 лет, чтобы встречаться с кем-то.
* Следует ли девочке 13 лет обратиться к врачу?
В возрасте 13 лет в основном девочки вступают в процесс гормонального развития, и главное изменение, с которым они сталкиваются, — это менструация.Многие девушки не знают, что делать в этой ситуации, поэтому лучше, если 13-летняя девочка, у которой только начинается процесс гормонального развития, обратилась к врачу. лучший способ .
* Стоит ли водить машину 13-летнему?
Если 13-летние дети могут сдать экзамен по вождению, то им следует разрешить водить машину. Это также развивает в них чувство ответственности, поэтому вреда в этом нет.
* Как справиться с изменением отношения подростков?
Изменение поведения детей после того, как они вступят в подростковый возраст, вполне естественно.Родители не должны воспринимать свое поведение как пренебрежение и должны пытаться понять их. Лучший способ для родителей справиться с ними — это относиться к ним как к своим друзьям.
* Следует ли оставить 13-летнего подростка в одиночестве в принятии решений?
13 лет должен начать принимать свои решения, но это не значит, что он / она всегда будет принимать правильные решения, ведь он / она все еще ребенок. Вот почему за ними нужно следить в своих решениях.
Вывод:
Индекс массы тела (ИМТ) — это стандарт, который врачи чаще всего используют для определения нашего веса.Хотя он дает нам общее представление о нашем здоровье через наш вес, но он не является точным на 100 процентов, потому что вес определяется рядом факторов, и эти факторы различаются у каждого человека: половое созревание, местоположение, семья. фон, питание и физические привычки. Однако каждый, особенно молодые подростки, должен очень беспокоиться о своем весе, поскольку с весом связано множество заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, проблемы с дыханием и т. д.Ненормальный вес вызывает ненормальный или необычный внешний вид, который может разрушить личность ребенка. Если родители, средства массовой информации и школа правильно играют свою роль и направляют подростков в отношении их веса, поддерживать его не очень сложно.
.