Вес 8 лет: Нормальный Вес ребенка в возрасте 8 лет по данным ВОЗ

Нормальный Вес ребенка в возрасте 8 лет по данным ВОЗ

Низкий вес у ребенка: когда бить тревогу?

Когда вы обсуждаете с ребенком, как принимать в расчет чувства другого человека, учите его сочувствию и справедливости. Это поможет ему не только найти верных друзей, но и дружить в течение долгого времени. Дети могут научиться состраданию уже в 3-4 года.

Молодые родители обычно с радостью отмечают набранный вес и пухленькие щечки своего малыша. Однако есть дети, которые медленно набирают массу тела и совершенно не похожи на колобков даже при хорошем аппетите. Когда пора беспокоиться и что предпринимать в такой ситуации?

Прибавка в весе рассматривается и врачами, и родителями как один из показателей здоровья ребенка. Члены семьи, как правило, начинают очень переживать, если малыш не набирает положенную норму и не «округляется» со временем. Хотя эти опасения часто оказываются беспочвенными, ведь каждый ребенок развивается индивидуально. Кроме того, многие родители забывают или не знают, что дети растут скачкообразно, то есть прибавка в весе и росте не происходит постоянно и одинаково.

Перед тем, как бить тревогу, стоит разобраться, действительно ли ваш ребенок плохо набирает вес, несмотря на хороший аппетит, либо эти волнения преувеличены. Прибавка в весе у детей происходит не постепенно, а «скачками».

Условный средний показатель веса ребенка к моменту достижения одного года — 10 кг. Подвижки +/- 2 кг могут быть в любую сторону, в зависимости от роста и наследственной конституции тела. Главное, что на втором году жизни вес малыша увеличивается не такими быстрыми темпами, примерно на 2,5-3 кг за 12 месяцев. После двух лет прибавка в весе становится еще меньше. Считается нормой, если вес годовалого ребенка удваивается к возрасту 6 лет, и еще раз — к 14 годам. Все это, как мы уже сказали, происходит «скачками», а не равномерно и каждый месяц. Примечательно, что в период полового созревания подростки вновь начинают набирать вес более активно. Эта прибавка может составлять 5-6 кг в год.

Критерии>

Помимо этого, в 2007 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала на своем сайте обновленные нормы веса детей от 5 до 10 лет. Если вы будете изучать англоязычные графики, ориентируйтесь на красные линии: они очерчивают допустимую норму, а все что выше или ниже — отклонения. Мы же приводим упрощенную таблицу для девочек и мальчиков, где первая цифра в столбце — нижняя граница нормы, а вторая цифра — верхняя граница.

Критерии>Как видите, «вилка» показателей достаточно широка. Не стоит беспокоиться, если ваш малыш выглядит активным и здоровым, пока его вес не опустился до нижней границы. И наоборот, необходимо обратиться к педиатру, когда масса тела ребенка вписывается в нормальные показатели, но окружающие и вы сами отмечаете его нездоровую худобу и вялость.Критерии>

Почему ребенок не набирает вес?

Если врач все-таки вынужден констатировать, что ребенок слишком медленно набирает вес, в первую очередь он исключает возможные болезни.

Критерии>

Иногда причиной плохого набора веса становятся заболевания кишечника, так как пища не усваивается должным образом. В частности, это может быть гастроэнтерит, при котором организм теряет большое количество жидкости. Также к вероятным «виновникам» относят диабет 1-го типа, нарушения функции щитовидной железы, пониженный уровень гемоглобина и проблемы неврологического характера.

Критерии>

Критерии>

Важно понимать, что эти заболевания не возникают на ровном месте, и сниженная масса тела не может быть их единственным симптомом, поэтому не стоит сразу думать о плохом.

Критерии>

Распространенная неприятность среди детей — глисты. При наличии паразитов аппетит может быть более чем прекрасным, но это не помогает набрать вес. Не волнуйтесь, если этот диагноз подтвердится у вашего ребенка. Лечение простое и безболезненное. Главное — вовремя сдать соответствующие анализы.

Критерии>

И все же самая частая причина недобора веса кроется в несбалансированном рационе питания, когда ребенок не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов с пищей. Такое случается с привередливыми малышами, которые едят много и с аппетитом, но однообразно, предпочитая одни и те же излюбленные блюда. 

Критерии>

Критерии>

Например, если малыш с радостью уплетает рис и макароны, ни в какую не соглашаясь на мясо, молоко или овощи. Это значит, что организм подпитывает ресурсы за счет углеводов, но при этом испытывает дефицит белков и практически всех жизненно важных витаминов и минералов (А, группы B, С, D, Е, кальция, магния и др.

). Особенно негативно на массе тела ребенка сказывается недостаток витаминов D и E. 

Критерии>

Критерии>

Другая аналогичная ситуация: кроха ест очень много сладкой выпечки, но на дух не переносит каши и цельнозерновой хлеб. Тем самым, он лишает себя витаминов группы В, железа, цинка и селена. В таких случаях следует обговаривать с педиатром недельный рацион малыша и отмечать, какие группы продуктов должны быть в него добавлены. Также будет целесообразен прием витаминно-минеральных комплексов.

Критерии>

Критерии>

Чаще всего недобор веса связан с несбалансированным питанием.

Как способствовать набору веса?

Собираясь пересмотреть меню ребенка, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом. Ни в коем случае нельзя перекармливать малыша «пустыми» калориями. Специалисты советуют увеличивать калорийность рациона не разом, а постепенно. Вместе с этим, в целях набрать вес, увеличивают и количество приемов пищи. Дробное питание небольшими, но калорийными порциями лучше сказывается на физическом и эмоциональном состоянии ребенка.

Критерии>

Важно не просто расширить, но и витаминизировать рацион, так как дети с очень малым весом часто страдают из-за гиповитаминоза. Одно лишь сытное меню не исправит ситуацию, ведь физический рост и развитие организма не смогут прийти в норму в условиях витаминного дефицита. Поэтому ребенку необходимо предлагать 5 разных видов овощей и фруктов в течение дня в разном виде, а наряду с этим дополнять суточный рацион подходящим витаминно-минеральным комплексом, выбранным вместе с педиатром. Разумеется, нельзя забывать о мясе, рыбе, молочных продуктах и крупах, так как в детском питании по-прежнему должны преобладать белки и легкоусвояемые углеводы.

Критерии>

Что касается продуктов, которые могут существенно увеличить калорийность обычных блюд, но при этом составят и пользу, обратите внимание на сметану и сыр в тертом виде. Они становятся прекрасной заправкой к супам, макаронам, картофелю и мясу.

Критерии>

Наконец, довольно важную роль играет атмосфера во время принятия пищи. Старайтесь готовить ребенку то, что ему нравится, и почаще собираться за столом всей семьей, что трапеза ассоциировалась у ребенка с приятными моментами.

Критерии>

Рост и вес мальчика в 12 лет: таблица и нормы

Рост: 134,9 — 170,3 см

Рост мальчика
в
12 лет
в норме составляет 134,9 — 170,3 см

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Индекс массы тела для женщин и мужчин — рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн

8 января 2021

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Индекс массы тела вычисляется по формуле:

ИМТ = вес в кг / (рост в м)²

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе ^[1].

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

• питанием;
• водным балансом;
• образом жизни;
• настроением.

Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник:
¹. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).

Узнайте также:

Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?

У взрослых и детей часто встречается лишний вес. Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания. Снижая вес, важно не остановить развитие, не нанести вред растущему, неокрепшему организму.

Причины лишнего веса у ребенка

Для начала следует найти причину проблемы. Существует несколько факторов, которые влияют на появление избыточного веса у детей:

1. Неправильное отношение к еде. Часто мамы сами закармливают детей, считая, что хороший аппетит — признак здоровья. Хорошо ешь — вот тебе добавка. Младенческая полнота в определенном возрасте — это проблема.
2. Малоподвижный образ жизни. Современные чада вместо подвижных игр сидят возле компьютера, играют в гаджеты, родители это поощряют. Недостаток движения приводит к набору веса.
3. Наследственность. Полным родителям с первых дней стоит позаботиться о весе малыша, уделяя этому особое внимание. Например, следует снизить потребление сахаросодержащих продуктов: сладких газированных напитков, мороженого, шоколада, конфет, леденцов. Также следует уменьшить долю продуктов со скрытым сахаром: обезжиренного йогурта и обычного йогурта, творожной массы или творожных сырков, томатных соусов или кетчупов, майонеза, каш быстрого приготовления, сосисок и колбас, хлопьев, мюсли, гранолы, батончиков мюсли и протеиновых батончиков. Пищевые привычки закладываются еще в раннем детстве, до 5 лет, поэтому важно следить за пищевым рационом ребенка.

Внимание! Сочетаются сразу несколько причин появления лишнего веса? Ребенку грозит ожирение.

Чем вреден лишний вес в детском возрасте?


При наличии лишнего веса ребенку грозят следующие проблемы:

1. Деформация неокрепшего позвоночника.
2. Ранние проблемы с сердцем – просто не выдерживает нагрузки.
3. Нарушение обмена веществ — поджелудочная железа не справляется с работой, возникает риск сахарного диабета, который может проявиться не только в детстве, но и через много лет в зрелом возрасте.
4. Комплексы. Психологически подростку будет неудобно, поскольку в коллективе над полными часто смеются, что может привести к травле ребенка, так называемому школьному буллингу. Развивается комплекс неполноценности, который может остаться и во взрослом возрасте.



Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.


Внимание! Определить лишний вес можно по внешнему виду, индексу тела или просто показав ребенка врачу.

Как похудеть в детском возрасте?


Для детей разного возраста разработаны разные методы похудения. Родителям важно соблюдать рекомендации, чтобы не запустить проблему.

Дети до трех лет


Необходимо советоваться с педиатром. Чаще причина кроется в эндокринном нарушении или переедании. Достаточно сбалансировать питание, проверить работу эндокринной системы.

Дошкольники, младший школьный возраст


Здесь сложно проконтролировать питание, поскольку ребенок чаще питается вне дома. Дома все чаще «самостоятельный» малыш начинает тянуть в рот еду с родительского стола. Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо.




Подростки


Некоторые сами видят проблему, пытаются сесть на диету. Иногда впадают в крайности, вплоть до голодовки. Это отрицательно влияет на здоровье.


Внимание! Лишний вес может возникнуть из-за гормонального сбоя, возникающего в переходном возрасте.

Основные правила


Чтобы ребенок похудел, важно соблюдать несколько правил:

1. Исключить все быстрые углеводы, а также жиры из ежедневного рациона.
2. Ограничить употребление слишком калорийных продуктов.
3. Увеличить в меню молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу.
4. Можно принимать БАД, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамины, кальций, йод. Если их не хватает в привычной пище ребенка, то это может приводить к повышенной потребности в еде, т. к. организм пытается восполнить их дефицит.
5. Питание должно быть частым и маленькими порциями.
6. Исключить полностью фастфуд.
7. Избавить ребенка от привычки постоянно что-то перекусывать. Особенно этим страдают любители компьютера.
8. Увеличить активность и физическую нагрузку. Отдать ребенка в спортивную секцию.



Для нормализации работы пищеварительной системы рекомендуем использовать Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) — Baikal Tea Collection с ромашкой, курильским чаем, подорожником и володушкой. Этот травяной напиток помогает обрести комфорт и лёгкость в желудке.



В качестве замены фастфуду можно использовать Натуральный жевательный мармелад (апельсин) — Yoo Gо без сахара. В каждой мармеладке — максимум пользы куркумы и апельсина. Куркумин помогает обрести стройность, нормализовать аппетит и обсепечить антиоксидантную защиту. Изомальт и апельсиновый сое дарят натуральнусю сладость, а изомальт еще и является пребиотиком и помогает питанию микрофлоры кишечника.


Иногда лучше самому стать примером своему чаду. Но важно, чтобы он не пропускал приемов пищи, не устраивал голодовок. Помните, в погоне за стройностью можно растерять здоровье. Нужны только разумные и грамотные действия.

Нормальный вес для 8-летнего ребенка в фунтах

---

---

Средний вес 8-летних мальчиков составляет 56,8 фунта, а 8-летних девочек — 56,8 фунтов ¹
В таблицах ниже показано распределение веса по процентилям для 8-летнего населения.

Текущие единицы = фунты. Просмотр этой страницы в килограммах.

8-летние девочки менее 44 фунтов или более 73 фунтов и 8-летние мальчики с весом менее 46 фунтов или более 72 фунтов могут захотеть проконсультироваться с врачом.Американская академия педиатрии рекомендует детям с массой тела ниже 5-го или 85-го процентилей обратиться за профессиональной консультацией, чтобы определить, требуется ли дальнейшее обследование. ² .

График процентилей массы тела для мальчиков 8 лет

Процентиль	Масса
3-й	44.3 фунта
5-я	45,6 фунтов
10-я	47,6 фунтов
25-я	51.5 фунтов
50-я	56,8 фунтов
75-я	63,6 фунтов
90-й	71.7 фунтов
95-я	77,8 фунтов
97-я	82,5 фунта

График процентилей массы тела для девочек 8 лет

Процентиль	Масса
3-й	43. 1 фунт
5-я	44,4 фунта
10-я	46,6 фунтов
25-я	50.9 фунтов
50-я	56,8 фунтов
75-я	64,3 фунта
90-й	73.2 фунта
95-я	79,9 фунтов
97-я	85 фунтов

---

---

Ссылки на источники

1. Роберт Дж.Кучмарски Д-р П. и др., Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г. Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки
2. Американская педиатрическая академия У вашего ребенка избыточный вес?

Нормальный вес для ребенка 8 лет в кг

---

---

Средний вес 8-летних мальчиков 25. 8 кг и 8-летние девочки в среднем 25,8 кг ¹
В таблицах ниже показано распределение веса по процентилям для 8-летнего населения.

Текущие единицы = килограммы. Просмотреть эту страницу в фунтах.

8-летние девочки менее 20 кг или более 33 кг и 8-летние мальчики с массой тела менее 21 кг или более 33 кг могут захотеть проконсультироваться с врачом.Американская академия педиатрии рекомендует детям с массой тела ниже 5-го или 85-го процентилей обратиться за профессиональной консультацией, чтобы определить, требуется ли дальнейшее обследование. ² .

График процентилей массы тела для мальчиков 8 лет

Процентиль	Масса
3-й	20.1 кг
5-я	20,7 кг
10-я	21,6 кг
25-я	23. 3 кг
50-я	25,8 кг
75-я	28,8 кг
90-й	32.5 кг
95-я	35,3 кг
97-я	37,4 кг

График процентилей массы тела для девочек 8 лет

Процентиль	Масса
3-й	19.5 кг
5-я	20,1 кг
10-я	21,2 кг
25-я	23.1 кг
50-я	25,8 кг
75-я	29,2 кг
90-й	33. 2 кг
95-я	36,2 кг
97-я	38,5 кг

---

---

Ссылки на источники

1. Роберт Дж.Кучмарски Д-р П. и др., Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г. Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки
2. Американская педиатрическая академия У вашего ребенка избыточный вес?

Как дети могут поправиться здоровым образом

Несмотря на все разговоры об эпидемии детского ожирения, многие родители, вероятно, удивлены, что некоторым приходится искать советы по набору веса.

Набирать вес должно быть легко, правда? Просто делайте все то, что эксперты советуют вам не делать , когда вы беспокоитесь о лишнем весе. Конечно, на самом деле это не работает.

Во-первых, у детей, у которых есть проблемы с набором веса, обычно не очень хороший аппетит, поэтому они мало едят. И простая попытка переедать или есть все, что вы хотите, чтобы набрать вес, не обязательно будет здоровой.

Здоровый набор веса

Хотя многие родители думают, что их дети едят не так хорошо, как им хотелось бы, если они на самом деле плохо набирают вес, это может не быть проблемой.Если ваш ребенок худой и ест слишком много нездоровой пищи, поощряйте более здоровое питание и заставляйте его принимать поливитамины, если вы действительно думаете, что он упускает важные питательные вещества.

Дети, которым действительно нужна помощь в наборе веса, могут включать детей с недостаточным весом, детей с хроническими заболеваниями, которым может потребоваться специальная диета, и, как правило, дети, принимающие лекарства, которые могут повлиять на их аппетит.

Набор веса может быть особенно проблемой для некоторых детей, принимающих стимуляторы, такие как Adderall XR, Concerta или Vyvanse, для лечения СДВГ, даже после корректировки дозировки или смены лекарств.

Независимо от причины, некоторые общие советы по увеличению веса могут включать:

• Не пропускать приемы пищи.
• Подумайте о том, чтобы есть четыре или пять небольших приемов пищи в день, вместо того, чтобы пытаться есть три больших приема пищи, поскольку ваш ребенок, скорее всего, все равно не будет есть их все.
• Поощряйте один или два регулярных перекуса каждый день.
• Избегайте продуктов с низким содержанием питательных веществ и высокой калорийности, например нездоровой пищи с пустыми калориями, включая конфеты, чипсы и безалкогольные напитки.
• Употребление в пищу высокопитательных, высококалорийных продуктов, но также содержащих витамины, минералы и другие питательные вещества, например цельное молоко, йогурт из цельного молока, арахисовое масло и т. Д.
• Избегайте низкокалорийных или неэнергетических напитков, таких как диетические газированные напитки и морсы.
• Ограничьте употребление напитков во время еды, чтобы ребенок не наелся и ему захотелось есть больше.
• Обратиться за дополнительной помощью к зарегистрированному диетологу, особенно если у вашего ребенка мальабсорбция или хроническое заболевание, из-за которого он страдает недостаточным весом.

Самое главное, поощряйте вашего ребенка есть, когда он наиболее голоден, и хотя бы съесть что-нибудь, вместо того, чтобы полностью пропускать прием пищи, если он не голоден в определенное время дня.

Полезные продукты

В целом, хотя вы хотите, чтобы ваш ребенок, который нуждается в помощи, чтобы набрать вес, ел высококалорийную пищу, это должна быть здоровая пища с высоким или высоким содержанием питательных веществ, а не просто нездоровая пища. Итак, вам нужны продукты с большим количеством белков, жиров и других питательных веществ в небольшой упаковке, например:

• Цельное молоко или 2% -ное молоко
• Сыр или йогурт из цельного молока или 2% молока
• Яичница
• Арахисовое масло
• Каша цельномолочная
• Апельсиновый сок
• Трейл микс с сухофруктами, семечками и орехами

Вы также можете составить список продуктов, которые на самом деле любит есть ваш ребенок, а затем попытаться найти более богатые питательными веществами и высококалорийные варианты этих продуктов. Сюда должны входить фрукты и овощи, а также разнообразные продукты из всех пищевых групп.

Дополнения

Хотя специалисты по питанию обычно не рекомендуют давать детям добавки, чтобы помочь им набрать вес, часто бывает полезно дополнить пищу, которую они едят и пьют, дополнительными калориями, например, путем добавления следующих продуктов с высоким содержанием питательных веществ к некоторым другим продуктам:

• Сухое молоко
• Маргарин
• Сыр
• Зародыши пшеницы
• Арахисовое масло
• Микс для завтрака быстрого приготовления
• Мед
• Авокадо
• Сметана
• Майонез
• Заправка для салата

Например, добавление 1-2 столовых ложек сухого молока к 8 унциям цельного молока (150 калорий) может добавить 30-60 калорий к стакану молока вашего ребенка.Или вы можете добавить пакет порошка-заменителя еды в стакан цельного молока и добавить еще 130 калорий в этот стакан молока, что в сумме даст 280 калорий.

подсказок

Вы также можете заменить воду сухим молоком в некоторых рецептах, например, при приготовлении пудинга или овсянки.

Или вы можете добавить порцию сыра к любимым продуктам вашего ребенка, чтобы увеличить их количество примерно на 60 калорий.

Даже банан может увеличить калорийность, если добавить столовую ложку арахисового масла, чтобы дать вашему ребенку дополнительные 100 калорий для этой закуски.

Слово Verywell

Имейте в виду, что многие из этих советов по набору веса обычно не нужны малышам, которые едят только один раз в день. Это может быть нормальным с точки зрения развития в этом возрасте, так как многие малыши и некоторые дошкольники могут есть только один раз в день, и они будут выбирать только другие приемы пищи.

Такая диета для малышей обычно нормальна, если ваш ребенок не переусердствует с молоком и соком и хорошо набирает вес.

Средний вес кошки vs.Здоровая кошка, вес

Сегодня Национальный день борьбы с ожирением среди домашних животных. Исследования продолжают подтверждать то, что большинство из нас уже знает: ожирение домашних животных растет, как и средний вес кошек. Но какой вес кошки считается нормальным? Выясните, к какой группе относится ваша кошка и что вы можете сделать, если у нее избыточный вес.

Подтверждено: кошки толстеют

Что 19 миллионов кошек говорят нам о среднем весе кошек? Что он растет.

В июле 2019 года журнал Американской ветеринарной медицинской ассоциации опубликовал результаты 35-летнего исследования, в ходе которого изучался вес 19 миллионов кошек в США.С. и Канада. Исследование подтвердило, что большинство кошек продолжают набирать вес с возрастом, и что средний вес кошек растет.

Результаты исследования включают следующие интересные факты:

• Самцы обычно достигают более высоких пиков веса, чем самки.
• Стерилизованные или стерилизованные кошки, как правило, тяжелее, чем неизмененные.
• Среди четырех наиболее распространенных чистокровных (сиамских, персидских, гималайских и мейн-кунов) средний вес достигает пика в возрасте от 6 до 10 лет. Среди обычных домашних кошек он достигает 8 лет.
• Средний вес кастрированных 8-летних домашних кошек увеличился в период с 1995 по 2005 год, но оставался стабильным в период с 2005 по 2015 год.

Одна вещь, о которой прямо не говорится в исследовании? Средний вес кошки. Вероятно, это связано с тем, что сложно измерить здоровье кошки только по весу. Мы объясним больше в следующем разделе.

Какой вес у здоровой кошки?

Заманчиво привести всех кошек к одним и тем же стандартам — например, сказать, что вес здоровой кошки составляет около 10 фунтов.Однако это не совсем эффективный способ определения здоровья из-за того, что порода, возраст и пол имеют решающее значение. Например, 10-фунтовый мейн-кун может считаться здоровым (даже миниатюрным для своей породы!), А 10-фунтовый бамбино — тучным.

Вместо этого многие ветеринары следуют шкале Purina Body Condition Score (BCS), которая в основном сводится к использованию ваших глаз и рук. BCS описывает три фактора, которые вы найдете у кошки с идеальной формой тела:

• Ребра, которые можно прощупать, но они не очень заметны (по крайней мере, у короткошерстных кошек), с небольшим слоем покрывающего их жира.
• Четкая линия талии при взгляде сверху
• Видимая подтяжка живота при взгляде сбоку.

Сравните три различных состояния тела кошки — недостаточный, идеальный и избыточный — для себя:

Недостаточный вес тела Идеальное состояние тела Избыточное состояние тела

Учитывая, что 60-70% кошек в Соединенных Штатах считают избыточным весом или ожирением, можно с уверенностью сказать, что средний вес кошки слишком высок.

Почему так важен здоровый вес кошки?

Робот-мусорщик ветеринарный врач д-р.Жюстин Ли видит в отделении неотложной помощи кошку, страдающую диабетом, хотя бы раз в день. Почему так часто? Потому что растет распространенность инсулинорезистентности, вторичной по отношению к ожирению.

Очень важно стремиться к здоровому весу кошки, потому что кошки с избыточным весом подвержены повышенному риску следующих серьезных заболеваний:

Как помочь кошке похудеть

В прошлом году доктор Ли написал отличный пост о том, как тренировать кошку с ожирением. Конечно, недостаток физических упражнений — не единственный фактор, который может способствовать увеличению вашей кошки лишних килограммов.Часто вам нужно будет начать с корректировки рациона кошки.

Уменьшить размер порции

Доктор Ли подчеркивает, что вы должны кормить так, как ваша кошка должна весить , а не столько, сколько она весит . Попробуйте сократить количество кусков как минимум на 25%. Многие наборы корма для домашних животных включают в себя графики того, сколько кормить кошку в день. Если у вас есть 12-фунтовая кошка, которая может потерять пару фунтов, следуйте рекомендациям таблицы для 10-фунтовой кошки и так далее.

Попробуйте низкокалорийную пищу

Поговорите со своим ветеринаром о низкокалорийном корме для кошек. Также убедитесь, что вы не кормите свою взрослую кошку кормом для котят, который содержит больше калорий.

Перейти на влажную пищу

Вы также можете подумать о переходе на влажную диету. Сухой корм обычно содержит углеводы и крахмал, которые не нужны хищным кошкам. Эти углеводы могут привести к увеличению веса или проблемам с пищеварением. Влажный корм содержит влагу, в которой нуждается ваша кошка, и в ней не должно быть зерновых и рафинированных углеводов, в которых она не нуждается.

Используйте автоподатчик

Бесплатное кормление (или предоставление кошке ежедневной порции корма сразу) может быть проблематичным для некоторых кошек. В то время как некоторые кошки могут пастись в течение дня, другие съедают еду за один присест, а затем выпрашивают еще. С автоматической кормушкой для кошек вы можете планировать небольшие кормления в течение дня и не поддаваться желанию постоянно наполнять миску.

Попробуйте пазлы с едой

Головоломки с едой заставляют вашу кошку замедляться, чтобы есть и «играть» или работать, чтобы заработать свой корм. Доктор Ли предлагает, по крайней мере, использовать что-нибудь простое, например, чистую форму для кексов, чтобы ваша кошка не съела все сразу; вместо этого он вынужден «добывать себе пищу» и есть медленнее.

Поощрять упражнения

Наконец, вы захотите найти способы сделать вашу кошку более активной! Попробуйте эти советы:

• Расписание 5-10 минут игры каждый день. Используйте игрушки, такие как лазерная указка, палочка из перьев или интерактивная игрушка-мышь, чтобы стимулировать много движения.
• Дайте вашей кошке кошачью мяту или серебряную лозу, которые могут вдохновить вашу кошку на хороший случай зомби!
• Поместите корм и воду для кошки на пол, отличный от туалета.
• Купите многоуровневое кошачье дерево или башню.
• Выгуливайте кошку на улице, используя поводок и шлейку.
• Возьмите еще одну кошку — они будут гоняться друг за другом по всему дому!

В этот Национальный день борьбы с ожирением у домашних животных мы не должны слишком беспокоиться о среднем весе кошки. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь члену вашей кошачьей семьи набрать здоровый вес кошки!

Фотография на обложке: Manja Vitolic на Unsplash

Источники:

Рекомендации

Идеальный вес для детей 137 см и 8 лет

Определите идеальный вес для ребенка в возрасте 137 см и 8 лет. Измерения роста и возраста — действительно точные показатели для маленьких детей. Эти идеальные результаты по весу для детей с ростом 137 см и возрастом 8 лет можно использовать в качестве ориентира для определения цели поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для ребенка 137 см и 8 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 32 кг

Минимальный рекомендуемый вес22 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

27кг

Сколько мне следует весить? Если вашему ребенку 137 см и ему 8 лет, идеальный вес будет 27 кг. Наш калькулятор дает приблизительный вес для детей в возрасте 137 см и 8 лет, поэтому вы можете взять эти 27 кг в качестве ориентира и поддерживать этот вес здоровым и сбалансированным образом.

---

Идеальный вес для ребенка 137 см и 8 лет

• Работа с педиатром: растущих организмах необходимо правильное питание. Прежде чем вы решите кардинально изменить способ питания ребенка, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Ваш педиатр сможет дать вам рекомендации относительно калорийности и потребности в витаминах для поддержания веса 27 кг.
• Ищите скрытый сахар: многие продукты, которые кажутся здоровыми, на самом деле содержат тонны сахара.Чтобы поддерживать идеальный вес для вашего ребенка в возрасте 137 см и 8 лет, обязательно ознакомьтесь с информацией о питании, прежде чем класть товар в корзину. Слишком много сахара может привести к увеличению веса и потере энергии.
• Ищите развлечения: занятия спортом, уроки танцев и другие групповые занятия действительно могут помочь детям оставаться здоровыми и активными. Если ваш ребенок еще не участвует в лиге или команде, вам обязательно нужно изучить, что доступно в вашем местном сообществе. A 8-летние дети могут оставаться активными и приобретать положительные навыки, когда они участвуют в организованных мероприятиях.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для детей 8 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 27 кг. Эти значения действительны для детей ростом 137 см и детей в возрасте 8 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для детей 8 лет и убедитесь сами.

Знайте идеальный вес для других детей 8 лет Рост

Идеальный вес для детей 137 см

Дети, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если необходимо узнать целевой вес для детей 137 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для детей 137 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других детей 137 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Увеличение веса при беременности двойней и исходы для здоровья матери и ребенка в 5 лет.

1. 1.

   Перес-Эскамилла Р., Кац Г. Профилактика ожирения в детском возрасте: концепция на протяжении всей жизни.Int J Obes Suppl. 2013; 3: S3 – S5.

   CAS
   Статья

   Google Scholar

2. 2.

   Абрамс Б., Койл Дж., Коэн А.К., Хаден И., Хаббард А., Ричи Л. и др. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и последующее материнское ожирение в возрасте 40 лет: гипотетическое вмешательство. Am J Public Health. 2017; 107: 1463–9.

   Артикул

   Google Scholar

3. 3.

   Постон Л., Харторн Л.Ф., Ван дер Бик Э.М.Ожирение во время беременности: последствия для здоровья матери и здоровья ребенка на протяжении всей жизни. Заявление о консенсусе. Pediatr Res. 2011; 69: 175–80.

   Артикул

   Google Scholar

4. 4.

   Мамун А.А., Маннан М., Дои С.А. Прибавка в весе во время беременности в связи с ожирением потомства на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ с поправкой на систематические ошибки. Obes Rev.2014; 15: 338–47.

   CAS
   Статья

   Google Scholar

5. 5.

   Voerman E, Santos S, Patro Golab B, Amiano P, Ballester F, Barros H и др. Индекс массы тела матери, прибавка в весе во время беременности и риск избыточного веса и ожирения в детстве: метаанализ данных отдельных участников. PLoS Med. 2019; 16: e1002744.

   Артикул

   Google Scholar

6. 6.

   Медицинский институт. Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2009 г.

7. 7.

   Наджарян М., Сноу К., Леннон Дж., Кинси С. Лонгитюдное исследование в раннем детстве, когорта по рождению (ECLS-B), Психометрический отчет дошкольного и детского сада 2007 (NCES 2010–009). Вашингтон, округ Колумбия: Национальный центр статистики образования, Институт педагогических наук, Министерство образования США; 2010.

8. 8.

   Snow K, Thalji L, Derecho A, Wheeless JL, Lennon J, Kinsey S. et al. Руководство пользователя ECLS-B за 9 месяцев — файл данных с ограниченным использованием дошкольного возраста и электронная кодовая книга.Вашингтон, округ Колумбия: Национальный центр статистики образования, Институт педагогических наук, Министерство образования США; 2007.

9. 9.

   Snow K, Thalji L, Derecho A, Wheeless JL, Lennon J, Kinsey S. et al. Лонгитюдное исследование в раннем детстве, когорта по рождению (ECLS-B) Детский сад, 2006 и 2007 Руководство пользователя файла данных. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный центр статистики образования, Институт педагогических наук, Министерство образования США; 2009.

10. 10.

    Hutcheon JA, Platt RW, Abrams B, Braxter BJ, Eckhardt CL, Himes KP, et al.Увеличение веса при беременности по гестационному возрасту у женщин с неосложненной дихориональной беременностью двойней. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2018; 32: 172–80.

    Артикул

    Google Scholar

11. 11.

    Grummer-Strawn LM, Reinold C, Krebs NF. Использование диаграмм роста Всемирной организации здравоохранения и CDC для детей в возрасте 0-59 месяцев в США. MMWR Recomm Rep. 2010; 59: 1–15.

    PubMed

    Google Scholar

12. 12.

    Офис помощника секретаря по планированию и оценке Министерства здравоохранения и социальных служб США. Руководство HHS по бедности 2011 года. In, 2011. https://aspe.hhs.gov/2011-hhs-poverty-guidelines (по состоянию на июнь 2020 г. ).

13. 13.

    Карлин Дж. Б., Гуррин Л. К., Стерн Дж. А., Морли Р., Дуайер Т. Регрессионные модели для исследований близнецов: критический обзор. Int J Epidemiol. 2005; 34: 1089–99.

    Артикул

    Google Scholar

14. 14.

    Харрелл Ф.Е. младший, Ли К.Л., Поллок Б.Г. Модели регрессии в клинических исследованиях: определение отношений между предикторами и ответом. J Natl Cancer Inst. 1988; 80: 1198–202.

    Артикул

    Google Scholar

15. 15.

    Глимур М.М., Гренландия С. Причинные диаграммы. В: Ротман К.Дж., Гренландия С., Лэш Т.Л., редакторы. Современная эпидемиология, 3-е издание. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2008.

16. 16.

    Ройстон П.Множественное вменение пропущенных значений: дальнейшее обновление льда с упором на категориальные переменные. Стата Дж. 2009; 9: 466–77.

    Артикул

    Google Scholar

17. 17.

    Sterne JA, White IR, Carlin JB, Spratt M, Royston P, Kenward MG, et al. Множественное вменение недостающих данных в эпидемиологических и клинических исследованиях: потенциал и подводные камни. BMJ. 2009; 338: b2393.

    Артикул

    Google Scholar

18. 18.

    Мишель С., Рааб Р., Драбш Т., Гюнтер Дж., Стечер Л., Хаунер Х. Могут ли изменения образа жизни во время беременности снизить долгосрочное послеродовое сохранение веса? Систематический обзор и метаанализ. Obes Rev.2019; 20: 527–42.

    PubMed

    Google Scholar

19. 19.

    Tanentsapf I, Heitmann BL, Adegboye AR. Систематический обзор клинических испытаний диетических вмешательств для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности среди женщин с нормальным весом, с избыточным весом и ожирением.BMC Беременность и роды. 2011; 11: 81.

    Артикул

    Google Scholar

20. 20.

    Nehring I, Schmoll S, Beyerlein A, Hauner H, von Kries R. Гестационная прибавка в весе и долгосрочное послеродовое сохранение веса: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2011; 94: 1225–31.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

21. 21.

    Виден Э.М., Уайатт Р.М., Хёпнер Л.А., Рамирес-Карви Дж., Оберфилд С.Е., Хассун А. и др.Чрезмерная прибавка в весе во время беременности связана с долгосрочным сохранением жира и веса тела через 7 лет после родов у афроамериканских и доминиканских матерей с недостаточным, нормальным и избыточным ИМТ перед беременностью. Am J Clin Nutr. 2015; 102: 1460–7.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

22. 22.

    МакКлюр К.К., Чатов Дж. М., Несс Р., Боднар Л. М.. Связь между прибавкой в ​​весе во время беременности и ИМТ, абдоминальным ожирением и традиционными показателями кардиометаболического риска у матерей в возрасте 8 лет после родов.Am J Clin Nutr. 2013; 98: 1218–25.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

23. 23.

    Сориа-Контрерас, округ Колумбия, Рифас-Шиман С.Л., Арис И.М., Пернг В., Свитковски К.М., Теллез-Рохо М.М. и др. Траектории веса после родов у женщин в проекте viva связаны с ожирением и кардиометаболическими маркерами через 3 года после родов. J Nutr. 2020; 150: 1889–98.

    Артикул

    Google Scholar

24. 24.

    Walter JR, Perng W, Kleinman KP, Rifas-Shiman SL, Rich-Edwards JW, Oken E. Связь увеличения веса за триместр беременности с ожирением матери и систолическим артериальным давлением через 3 и 7 лет после родов. Am J Obstet Gynecol. 2015; 212: 499.e1–12.

    Артикул

    Google Scholar

25. 25.

    Фрейзер А., Тиллинг К., Макдональд-Уоллис С., Хьюз Р., Саттар Н., Нельсон С.М. и др. Связь прибавки в весе во время беременности с индексом массы тела матери, окружностью талии и артериальным давлением, измеренными через 16 лет после беременности: продольное исследование родителей и детей Avon (ALSPAC). Am J Clin Nutr. 2011; 93: 1285–92.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

26. 26.

    Hinkle SN, Sharma AJ, Swan DW, Schieve LA, Ramakrishnan U, Stein AD. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности связана с ожирением у детей у матерей с нормальным и избыточным весом до беременности. J Nutr. 2012; 142: 1851–8.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

27. 27.

    Карачалиу М., Георгиу В., Румелиотаки Т., Халкиадаки Г., Дараки В., Коинаки С. и др.Связь увеличения веса за триместр гестации с ростом плода, ожирением потомства и кардиометаболическими особенностями в раннем детстве. Am J Obstet Gynecol. 2015; 212: 502.e1–14.

    Артикул

    Google Scholar

28. 28.

    Лу В., Чжан Х, Ву Дж, Мао Х, Шэнь Х, Чен Кью и др. Связь между прибавкой в ​​весе в конкретный триместр гестации и детским ожирением в возрасте 5 лет: результаты шанхайской когорты ожирения. BMC Pediatr. 2019; 19: 139.

    Артикул

    Google Scholar

29. 29.

    Хиверт М.Ф., Рифас-Шиман С.Л., Гиллман М.В., Окен Э. Более значительный прирост массы тела на ранних и средних сроках беременности связан с избыточным ожирением в среднем детстве. Ожирение. 2016; 24: 1546–53.

    Артикул

    Google Scholar

30. 30.

    Pugh SJ, Hutcheon JA, Richardson GA, Brooks MM, Himes KP, Day NL, et al. Академическая успеваемость ребенка в связи с ожирением до беременности и прибавкой в ​​весе во время беременности.J Epidemiol Community Health. 2016; 70: 534–40.

    Артикул

    Google Scholar

31. 31.

    Гейдж Ш., Лоулор Д.А., Тиллинг К., Фрейзер А. Связь увеличения веса матери во время беременности с познанием потомства в детстве и подростковом возрасте: результаты продольного исследования родителей и детей Avon. Am J Epidemiol. 2013; 177: 402–10.

    Артикул

    Google Scholar

32. 32.

    Keim SA, Прюитт NT. Увеличение веса во время беременности и когнитивное развитие ребенка. Int J Epidemiol. 2012; 41: 414–22.

    Артикул

    Google Scholar

33. 33.

    Hinkle SN, Albert PS, Sjaarda LA, Grewal J, Grantz KL. Траектории прибавки в весе во время беременности и когнитивных способностей ребенка, оцененные в 5-летнем возрасте в проспективном когортном исследовании. J Epidemiol Community Health. 2016; 70: 696–703.

    Артикул

    Google Scholar

34. 34.

    Пью С.Дж., Ричардсон Г.А., Хатчеон Дж.А., Хаймс К.П., Брукс М.М., Дэй Н.Л. и др. Материнское ожирение и чрезмерная прибавка в весе во время беременности связаны с компонентами познавательной деятельности ребенка. J Nutr. 2015; 145: 2562–9.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

35. 35.

    Коминиарек М.А., Смид М.К., Меле Л., Кейси Б.М., Сорокин Ю., Редди Ю.М. и др. Результаты нервного развития ребенка по индексу массы тела перед беременностью и прибавке в весе во время беременности. Obstet Gynecol.2018; 132: 1386–93.

    Артикул

    Google Scholar

36. 36.

    Shambaugh GE, 3rd, Angulo MC, Koehler RR. Фетальное топливо VII. Кетоновые тела подавляют синтез пуринов в мозге эмбриона крысы. Am J Physiol. 1984; 247: E111–7.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

37. 37.

    Мендола П., Селеван С.Г., Гаттер С., Райс Д. Факторы окружающей среды, связанные со спектром нарушений развития нервной системы.Ment Retard Dev Disabil Res Rev. 2002; 8: 188–97.

    Артикул

    Google Scholar

38. 38.

    Фелиг П. Гомеостаз топлива матери и плода при беременности человека. Am J Clin Nutr. 1973; 26: 998–1005.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

39. 39.

    Gin H, Vambergue A, Vasseur C, Rigalleau V, Dufour P, Roques A, et al. Мониторинг кетонов крови: сравнение гестационного диабета и недиабетических беременных.Диабет Метаб. 2006; 32: 592–7.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

40. 40.

    Хеден И., Коэн А.К., Муджахид М., Абрамс Б. Точность самооценки веса, связанного с беременностью: систематический обзор. Obes Rev.2017; 18: 350–69.

    CAS
    Статья

    Google Scholar

41. 41.

    Bodnar LM, Abrams B, Bertolet M, Gernand AD, Parisi SM, Himes KP, et al. Срок действия данных о весе матери, полученных из свидетельства о рождении.Детская перинатальная эпидемиол. 2014; 28: 203–12.

    Артикул

    Google Scholar

42. 42.

    Bodnar LM, Abrams B, Siminerio L, Lash TL. Действительность данных о массе матери, полученных из свидетельства о рождении, при беременности двойней. Matern Child Nutr. 2016; 12: 632–8.

    Артикул

    Google Scholar

43. 43.

    Плеть, лир. Эвристическое мышление и выводы из наблюдательной эпидемиологии. Эпидемиология.2007. 18: 67–72.

    Артикул

    Google Scholar

44. 44.

    Bodnar LM, Pugh SJ, Lash TL, Hutcheon JA, Himes KP, Parisi SM, et al. Низкая прибавка в весе во время беременности и риск неблагоприятных перинатальных исходов у женщин с ожирением и тяжелым ожирением. Эпидемиология. 2016; 27: 894–902.

    Артикул

    Google Scholar

45. 45.

    Bodnar LM, Siminerio LL, Himes KP, Hutcheon JA, Lash TL, Parisi SM, et al.Материнское ожирение и прибавка в весе во время беременности являются факторами риска детской смерти. Ожирение. 2015; 24: 490–8.

    Артикул

    Google Scholar

46. 46.

    Bodnar LM, Himes KP, Abrams B, Lash TL, Parisi SM, Eckhardt CL, et al. Увеличение веса во время беременности и неблагоприятные исходы родов при беременности двойней. Obstet Gynecol. 2019; 134: 1075–86.

    Артикул

    Google Scholar

Силовые тренировки: подходит ли детям?

Силовые тренировки: подходят для детей?

Силовые тренировки предлагают детям много преимуществ, но есть важные предостережения, о которых следует помнить.Вот что вам нужно знать о силовых тренировках среди молодежи.

Персонал клиники Мэйо

Силовые тренировки для детей? Вы делаете ставку! При правильном применении он дает много преимуществ молодым спортсменам. Силовые тренировки — хорошая идея даже для детей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше. Фактически, эта форма упражнений может направить вашего ребенка на жизненный путь к лучшему здоровью и хорошей физической форме.

Силовые тренировки, не тяжелая атлетика

Не путайте силовые тренировки с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом. Попытка нарастить большие мышцы может вызвать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и участки хряща, которые еще не превратились в кости (пластинки роста), особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большего количества веса.

Для детей лучше всего подходят легкое сопротивление и контролируемые движения — с особым упором на правильную технику и безопасность. Ваш ребенок может выполнять множество силовых тренировок с собственным весом или с недорогими трубками с отягощениями. Другими вариантами являются свободный вес и вес машины.

Каковы преимущества силовых тренировок для детей?

При правильном выполнении силовая тренировка может:

• Увеличьте мышечную силу и выносливость вашего ребенка
• Помогите защитить мышцы и суставы вашего ребенка от спортивных травм
• Помогите улучшить успеваемость вашего ребенка практически в любом виде спорта, от танцев и фигурного катания до футбола и футбола
• Разработайте правильные техники, которые ваш ребенок сможет использовать по мере взросления

Имейте в виду, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов. Даже если ваш ребенок не интересуется спортом, силовые тренировки могут:

• Укрепите кости вашего ребенка
• Способствует поддержанию здорового артериального давления и уровня холестерина
• Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес
• Повысьте уверенность и самооценку вашего ребенка

Когда ребенок может начать силовые тренировки?

В детстве дети улучшают свое телесное восприятие, контроль и равновесие посредством активных игр. Однако уже в возрасте 7 или 8 лет силовые тренировки могут стать ценной частью общего плана физической подготовки — до тех пор, пока ребенок достаточно зрел, чтобы следовать указаниям и способен практиковать правильную технику и форму.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует детям школьного возраста уделять ежедневной активности 60 минут или более. В рамках этой деятельности рекомендуются упражнения для укрепления мышц и костей, по крайней мере, три дня в неделю.

Если ваш ребенок проявляет интерес к силовым тренировкам, напомните ему или ей, что силовые тренировки предназначены для увеличения мышечной силы и выносливости. Набирать вес — это совсем другое дело, и его безопаснее всего делать после подросткового возраста, когда кости вашего ребенка перестают расти.

Вы также можете проконсультироваться с лечащим врачом для получения разрешения на начало программы силовых тренировок, особенно если у вашего ребенка есть известные или предполагаемые проблемы со здоровьем, такие как сердечное заболевание, высокое кровяное давление или судорожное расстройство.

Как лучше всего начать программу силовых тренировок для детей?

Программа силовых тренировок ребенка не обязательно является уменьшенной версией того, что сделал бы взрослый. Помните об этих общих принципах:

• Проконсультируйтесь со специалистом. Начните с тренера или личного тренера, имеющего опыт проведения силовых тренировок среди молодежи. Тренер или тренер может составить безопасную и эффективную программу силовых тренировок с учетом возраста, роста, навыков и спортивных интересов вашего ребенка. Или запишите своего ребенка в класс силовых тренировок, предназначенный для детей.
• Разогреть и остыть. Поощряйте ребенка начинать каждое занятие силовой тренировкой с 5–10 минут легких аэробных нагрузок, таких как ходьба, бег на месте или прыжки со скакалкой.Это согревает мышцы и подготавливает их к более активной деятельности. Также неплохо было бы сделать легкую растяжку после каждой тренировки.
• Держите свет. Дети могут безопасно поднимать тяжести взрослого размера, если они достаточно легкие. В большинстве случаев достаточно одного-двух подходов по 12-15 повторений. Сопротивление не обязательно должно исходить от веса. Другими эффективными вариантами являются упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом, такие как отжимания.
• Подчеркните правильную технику. Форма и техника более важны, чем вес, который поднимает ваш ребенок. По мере взросления ваш ребенок может постепенно увеличивать сопротивление или количество повторений.
• Наблюдать. Не позволяйте ребенку делать это одному. Важен надзор со стороны взрослых со стороны того, кто знает правильную технику силовых тренировок.
• Отдых между тренировками. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает хотя бы один полный день между тренировками каждой конкретной группы мышц.
• Пусть это будет весело. Помогите ребенку изменить распорядок дня, чтобы не скучать.

Результаты не появятся в одночасье. Однако со временем ваш ребенок заметит разницу в мышечной силе и выносливости.

20 июня 2020 г.

Показать ссылки

1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 19 ноября 2019 г.
2. Zwolski C, et al.Тренировка с отягощениями среди молодежи: закладывает основы профилактики травм и повышения физической грамотности. Спортивное здоровье. 2017; DOI: 10,1177 / 1941738117704153.
3. Совет по спортивной медицине и фитнесу Американской академии педиатрии. Силовые тренировки детей и подростков. Педиатрия. 2008; DOI: 10.1542 / peds.2007-3790. Подтверждено в декабре 2016 г.
4. Vehrs PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на ноябрь.19, 2019.
5. Drenowatz C, et al. Тренировки с отягощениями у молодежи — Преимущества и характеристики. Журнал биомедицины. 2018; DOI: 10.7150 / jbm.25035.
6. Larsen MN, et al. Положительное влияние на минерализацию костей и мышечную форму после 10 месяцев интенсивных школьных физических тренировок для детей в возрасте 8-10 лет: рандомизированное контролируемое исследование FIT FIRST. Британский журнал спортивной медицины.