Режим дня в 1 год: Режим сна ребенка

Содержание

1 год — как жить дальше? Режим дня ребёнка после года

К первому году ночной сон удлиняется, ребёнок реже просыпается. Постепенно исчезает необходимость в ночном кормлении. Центральная нервная система усложняется, возникают новые нейронные связи, начинают функционировать биологические часы. Дети с огромной скоростью поглощают новые сведения об окружающем мире. Поступающая информация стимулирует развитие. Режим дня и сон ребёнка после года — важные составляющие физического и психического здоровья. Почему?

Нервная система детей этого возраста легко перегружается. Для усвоения и обработки новой информации головной мозг использует период во время сна. По этой причине уставший ребёнок начинает капризничать, проявлять раздражительность, плачет. Каждый родитель знает, что это признаки того, что крохе нужно поспать.  Мозгу нужно переварить полученную информацию, отдохнуть. После сна малыш снова проявляет интерес к игрушкам, вещам, окружающим людям. 

Нарушение этого ритма в силу различных причин может приводить в будущем к слабости нервной системы, быстрому утомлению, неспособности справляться со стрессовыми ситуациями. Ребёнку грозит целая группа заболеваний, возникающих на этой почве уже в школьном возрасте. Гастриты, язвенная болезнь, тики, энурез, хронический невроз — лишь малая часть из них. 

Родителям следует знать, что от того, какой распорядок дня у ребёнка в этом возрасте, зависит, будет ли ребёнок «жаворонком» или «совой». Дети очень быстро привыкают к режиму, вне зависимости от того, правильный он или нет. Задача родителей — приучить малыша вовремя ложиться спать вечером и вставать утром. Если ребёнок плохо засыпает, это может быть следствием перегрузки нервной системы. Оптимальный вариант — дневной сон. Пару часов дневного сна позволяют взять мозгу передышку. В результате вечером ребёнок быстрее и легче засыпает. Не зря в детских садах тихий час обязателен для всех детей. 

Норма для ребёнка — 8-10 часов ночного сна. Режим следует подбирать с учётом потребностей ребёнка. Если ребёнок засыпает рано, то и будить его следует пораньше. Пересып может быть причиной того, что вы не сможете провести коррекцию режима. Для того, чтобы вечером уложить ребёнка спать без проблем и нервотрёпки, следует правильно распределять виды активности в течении дня. Активные возбуждающие игры лучше перенести на первую половину дня. То же касается содержания мультфильмов, книг. Вечер лучше посвятить спокойным, развивающим играм, чтению весёлых книжек, купанию. Перед сном нужно сводить ребёнка на горшок. Если в определённое время объявлять сон, гасить свет и ложиться одновременно ребёнок не будет чувствовать дискриминации. Скорейшему засыпанию способствует свежий воздух. Обязательно включайте в режим дня прогулки по 30-60 мин.

Если родители не следуют этим правилам, не удивительно, что укладывание ребёнка становится «специальной операцией», требующей значительных усилий и нервов. 

Что делать, если уже сложился неправильный режим дня? Изменять его следует постепенно, незаметно для ребёнка. Резкие скачки во времени для пробуждения и сна обычно ещё больше ухудшают ситуацию. Родителям следует проявить настойчивость и последовательность. Возможно, первое время это будет сложно, но оптимизировав режим дня, вы сможете оценить положительные изменения. Появится больше времени для себя, домашних забот и досуга.

 

Смотрите также:

Детское кормление. Простые правила-отличный результат!

Наш враг микроб! Профилактика пищевого отравления у детей

Что делать, если ребенок заболел?

Режим дня от 1 года до 3 лет

С самого рождения у малыша должна быть своя кроватка или, в идеале, – своя комната с радионяней.

Спальное место должно быть правильно оборудованным: кроватка – подходить крохе по возрасту, в ней ортопедический матрас средней жесткости и постельное белье из натуральных материалов. Подушку ортопеды рекомендуют класть в кроватку ближе к трем годам, она должна быть плоской и не выше плечевого сустава.

Не приучайте малыша засыпать у вас на руках или в вашей постеле. Это опасно, особенно для новорожденного, и не гарантирует ему нормального протекания всех периодов сна.

Фаз сна всего две: глубокая (медленная) и быстрая. Медленный сон состоит из четырех этапов (снижается активность всех систем; дыхание замедляется, становится спокойным, снижается температура тела; наступает глубокий сон, мозг расслабляется). Во время фазы медленного сна мозг отдыхает, организм восстанавливается и вырабатывается гормон роста. После чего наступает фаза быстрого сна, для которого характерно быстрое движением глазных яблок, учащенное сердцебиение, ритмичное дыхание и сновидения.

Организм сам регулирует смену фаз сна и для этого нужно, чтобы малыш спал отдельно в кроватке, никто его не беспокоил и сон не был прерывистым. Если время сна ребенка меньше, чем требуется организму, то снижается иммунитет, повышается риск инфекционных заболеваний, и это сказывается на когнитивных функциях. Если ситуация с недосыпанием будет не единичным случаем, а повторяющимся, то можно будет говорить о накопленной усталости и нарушении функций в организме.

Режим сна для ребенка в год предусматривает ночной сон длительностью около 10 часов и два дневных – 2,5 и 2 часа. Режим сна для двухлетнего ребенка – ночной сон около 10 часов и один дневной продолжительностью от двух до трех часов. Распорядок дня трехлетнего ребенка включает ночной десятичасовой сон и один дневной – полтора-два с пловиной часа, но возможен полный отказ от дневного сна. Показатели сна и питания общие (см. табл.), а ваш малыш индивидуален, они могут вам подойти, или же у вас будет свой график и продолжительность сна. В таком случае родителям нужно быть бдительными, если выбранный ребенком график не дает ему полноценно отдохнуть, является причиной негативных эмоций – капризности, раздражения, малыш сонлив и невнимателен, то стоит все-таки постараться приучить его к более щадящему для него режиму сна.

Рубрика «СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА» Нужно ли приучать ребенка соблюдать режим дня?




— Режим дня помогает ребенку засыпать и просыпаться в одно и то же время, если есть полноценный ночной сон, а значит и отдых, то будет


и хорошее настроение утром после пробуждения.


Каким же должен быть распорядок дня? Во-первых, распорядок не должен быть длинным перечнем всего того, чем ребенок занимается с утра до вечера. Достаточно определить время для основных видов его деятельности, например, в таком порядке: подъем, умывание, завтрак, детский сад или школа (в выходные дни должно быть определено время для обеда), прогулка, игры дома или выполнение домашних заданий, помощь взрослым по дому, купание, подготовка ко сну, сон.


Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить Вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда ребенок из него вырастет.

— Режим дня считается оптимальным, если обеспечивает достаточное время для выполнения всех необходимых элементов жизнедеятельности и высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма.


Если Вы правильно составите распорядок дня и приучите к нему ребенка, то очень скоро заметите, что он стал собранным, уверенным самостоятельным, а Ваши семейные отношения наполнились взаимным доверием, уважением и позитивом.  


 


— Приучать детей соблюдать режим дня лучше с раннего возраста, чтобы легче сформировать привычку к организованности, порядку, труду


и отдыху. Делать это необходимо постепенно, последовательно и ежедневно. У ребенка, приученного к последовательному распорядку, потребность в еде отдыхе, сне наступает через определенные промежутки времени, режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма».


Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления


и отрицания.



 


— Родителям нужно постараться выработать для ребенка такой режим дня, чтобы жизнь всех членов семьи была комфортной, спокойной


и приятной, а не превратилась в бесконечное вращение вокруг ребенка. Сделав распорядок дня ребенка частью общих правил, взрослые прививают ему интерес к совместным действиям и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, малыш начинает подражать им.


Если в семье существует правило коллективно готовить что-нибудь вкусненькое к воскресному обеду, то ребенок с радостью включится в общее занятие. А если мама каждый вечер читает малышу сказку, он чувствует, что его любят. Так малыш с ранних лет приобщается к семейным традициям, учится понимать их ценность.

— Четкий распорядок позволяет рационально организовать деятельность ребенка в течение всего дня. Кроме того, в дальнейшем режим дня помогает избежать капризов, связанных с нежеланием вставать с потели, одеваться и отправляться в детский сад или школу. Любая адаптация, перестройка режима требует времени. Но главное в этом вопросе не время, а стабильность – прежде всего психологическая. Чувствуя за собой родительский тыл, Ваш ребенок легко справится с любыми переменами и перестроится под новый распорядок жизни




Детский сад №1 г.

Владивосток. Режим дня


Главная

Режим дня


Режим дня в летний период.

Муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения

«Центр развития ребенка – детский сад №111 г. Владивостока»

 на 2020  год.















Режимные моменты

Младшая группа

(от 3 до 4 лет)

Средняя группа

(от 4 до 5 лет)

Старшая группа

(от 5 до 6 лет)

Подготовительная группа

(от 6 до 7 лет)

Приём детей на улице, осмотр, игры, ежедневная утренняя гимнастика на улице.

7.00-8.20

7.00-8.25

7.00-8.30

7.00-8.30

Подготовка к завтраку, завтрак.

8.20-8.45

8.25-8.45

8.30-9.00

8.30-9.00

Самостоятельная деятельность, игры, чтение художественной литературы.

8.45-9.45

8.45-10.00

9.00-10.00

9.00-10.00

Второй завтрак

9.45-9.55

10.00-10.10

10.00-10.15

10.00-10.15

Подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения, солнечные и воздушные ванны.

9.55-11.45

10.10-12.10

10.15-12.15

10.15-12.30

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры.

11.45-12.00

12.10-12.30

12.15-12.30

12.30-12.45

Подготовка к обеду, обед.

12.00-12.30

12.30-13.00

12.30-13.00

12.45-13.15

Подготовка ко сну, дневной сон

12.30-15.00

13.00-15.00

13.00-15.00

           13.15-15.15

Постепенный подъем, гимнастика,

воздушные и водные процедуры.

15.00-15.15

15.00-15.25

15.00-15.30

15.15-.15.35

Подготовка к полднику, полдник

15.15-15.40

15.25-15.45

15.30-15.45

15.35-15.50

Подготовка к прогулке, прогулка,

игры, труд детей на участке.

15.40-16.45

15.45-17.15

15.45-17.45

15.50-17.50

Подготовка к ужину, ужин

16.45-17.15

17.15-17.40

17.45-18.05

17.50-18.10

Подготовка к прогулке, прогулка (игры, наблюдения)

Уход детей домой

17. 15-19.00

17.40-19.00

18.05-19.00

18.10-19.00


 


Мы можем обсудить все события и новости на нашем форуме!


Нажми на кнопку! Поделись с друзьями!

 

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.


.

Режим дня ребенка в 1 год 4-5 месяцев: распорядок сна, прогулок, питания

Содержание статьи

На втором году жизни у малыша все больше растет интерес к окружающему миру: все хочется потрогать, увидеть, попробовать. Родителям важно установить правильный режим ребенка в 1 год и 4 месяца, чтобы нервная система успевала справляться с обилием новых впечатлений.

Основы режима

Родители часто переоценивают возможности крохи, поэтому рано переводят его на одноразовый сон. Взрослым кажется, что лишний час бодрствования — это пустяк. Но ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать о своем переутомлении. Усталость постепенно накапливается, и малыш становится капризным.

Первые полтора года детям необходимо спать днем два раза. Нередко родители уже в год пытаются ввести в режим одноразовый сон, аргументируя свое решение тем, что вторично кроха засыпает с трудом. Но психологи утверждают, что проблемы возникают именно у тех детей, которым сон крайне необходим. У впечатлительных ребят следует не отнимать драгоценный отдых, а создать благоприятные условия для засыпания: тишину, свежий воздух, спокойствие.

Дневной отдых составляет два раза по 1,5-2 часа. Переход к режиму с одноразовым сном происходит с полуторагодовалого возраста. Определить количество времени бодрствования поможет наблюдение за поведением крохи.

Активность необходимо сократить на 30-40 минут, если малыш:

  • капризничает;
  • не слушается;
  • кричит;
  • беспричинно смеется;
  • становится вялым;
  • хнычет;
  • обижается без причины.

Возможна и другая ситуация, когда крошка во время укладывания активен, уравновешен, но никак не может заснуть. В таком случае лучше продлить время бодрствования на полчаса.

Твердый режим не означает, что все пункты выполняются поминутно, независимо от обстоятельств. Возможны незначительные сдвиги в распорядке, которые спровоцированы:

  • самочувствием крохи;
  • погодными условиями;
  • временем года;
  • переменой места пребывания.

Резкие перепады в поведении свидетельствуют о том, что нервная система исчерпала свои возможности. Маленькому человеку требуется отдых.

Питание

Кормить ребенка в 1 год и 5 месяцев необходимо 4 раза в день. Интервалы между приемами пищи составляют 3,5-4 часа.

  1. Первый завтрак – через час после утреннего пробуждения.
  2. Обед – за час до дневного сна.
  3. Полдник – через полчаса после отдыха.
  4. Ужин – за час-полтора до ночного сна.

Ослабленные дети с плохим аппетитом получают тот же объем пищи, но 5-6 раз в день. Режим питания и меню необходимо согласовать с врачом.

Малыши на втором году жизни получают измельченные и протертые продукты. Но постепенно, по мере прорезывания зубов, в рацион вводят блюда, приучающие к жеванию:

  • оладьи;
  • пудинги;
  • овощи и фрукты, нарезанные кусочками;
  • паровые котлеты.

Специалисты рекомендуют составлять меню сразу на неделю. Стол получится разнообразным, и все требования к рациону будут учтены. Чем больше продуктов, тем легче удовлетворить потребности малыша в пище. К тому же, однообразное питание быстро приедается.

Суточный рацион распределяется таким образом:

  • обед – 35-40%;
  • полдник – 10-15%;
  • завтрак + ужин – 55-45%.

Следует учитывать вкусовые предпочтения крохи: зачастую еда, которая уплетается с аппетитом, и пользы приносит больше.

Хороший сон

Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:

  • ночной сон — 11 часов;
  • 1-й дневной — 2 часа;
  • 2-й дневной — 1-1,5 часа.

Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.

Помогут крепко заснуть:

  • свежий воздух в комнате;
  • отсутствие перевозбуждения;
  • укладывание в одно и то же время.

Главный показатель здоровья малыша — это качество сна. Стоны, разговоры, метания сигнализируют о том, что организм дал сбой. При систематических расстройствах необходимо обратиться к врачу.

Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался. Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.

Прогулки

Отдельное место в расписании отводится прогулкам. Зимой выходят на улицу 2 раза на 1-1,5 часа, а летом все время бодрствования проходит на свежем воздухе.

В полтора года ребенок уже ходит, поэтому тепло одевать его, как младенца, нет необходимости. Тяжелая одежда сковывает движения, мешает бегать и наклоняться. Укутывание затрудняет дыхание, нарушает кровообращение. Малыш потеет, перегревается, поэтому часто болеет.

Занятия во время прогулки должны чередоваться: на смену подвижным играм приходят спокойные. Следует предоставлять детям возможность поиграть самостоятельно.

Чистота и гигиена

Воспитать привычку к чистоте несложно. Кроха приловчится мыть руки с мылом, сморкаться, проситься на горшок, если взрослые научат его. Главное – повторять одни и те же действия многократно, улыбаясь и подбадривая малыша.

Ошибки родителей при проведении водных процедур:

  • слишком горячая или холодная вода;
  • попадание жидкости (мыла) в глаза и нос;
  • намоченные рукава при умывании.

По мере взросления человечек сам начинает понимать, что умываться необходимо утром и вечером, испытывает дискомфорт от грязных рук, стремится сменить испачканную одежду.

В 1 год 4 месяца самое время приучать ребенка к горшку. За его поведением необходимо наблюдать, чтобы заметить признаки беспокойства и вовремя усадить кроху на горшок. Стыдить и наказывать за мокрые штанишки категорически нельзя. Только терпеливое и спокойное поведение родителей поможет достичь результата.

Физическая нагрузка

В полтора года мышцы укрепляются во время естественной активности. В этом помогут:

  • бег;
  • прыжки;
  • бросание мячика;
  • подъем на детскую горку;
  • копание песка.

Следует помнить, что двигательные рефлексы возникают во время обучения. Поэтому взрослые объясняют в игровой форме, как выполняются движения. Например, мама бросает малышу под ноги мячик, и он пытается оттолкнуть его.

Оптимальное время для занятий — после первого сна (между 13 и 14 часами).

Стоит включить в распорядок дня закаливающие процедуры.

  • Воздушные ванны. Температура воздуха – 17-18°C. Начинают процедуры с 5 минут, постепенно продлевая до получаса.
  • Обтирание. Кожу протирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают. Первоначальная температура воды – 35°C, постепенно снижают до 24-26°C.
  • Мытье ножек в прохладной воде (22-24°C). Длительность процедуры – 5 минут.

Спокойного сна

Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.

Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.

В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:

  • принести стульчик;
  • снять штанишки;
  • поставить аккуратно ботиночки.

Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.

Примерный распорядок дня ребенка после года

7:00 Утреннее пробуждение
8:00 Завтрак
с 10:00 до 12:00 Первый дневной отдых
12:00 Обед
с 15:00 до 16:30 Второй дневной отдых
16:30 Полдник
19:30 Ужин
20:00 Ночной отдых

Годовалые малыши быстро развиваются. Они с любопытством познают окружающий мир, поэтому нервная система испытывает значительные перегрузки. В этом возрасте не стоит резко менять распорядок дня. Переход к одноразовому сну, если он не произошел раньше, необходимо проводить очень плавно, с учетом индивидуальных потребностей ребенка. Формирование новых привычек должно приносить удовольствие, иначе не избежать капризов.

Режим дня для ребёнка от 1 до 2 лет


Часто молодые родители недооценивают важность режима дня для своего ребёнка, разрешая ложиться спать, когда ребёнок захочет, часто далеко за полночь. Важно приучить своего ребенка к правильному режиму с раннего детства. Это и есть залог успеха.


Каждый день, в строго отведенное время Ваш ребенок должен ложиться спать и просыпаться.


В одно и тоже время он должен привыкнуть завтракать, обедать, ужинать. Даже играть в игры следует согласно своему режиму.


В режиме дня также необходимо установить время для прогулок. Прогулки чередуются с подвижными и активными играми. При четко установленном режиме ребёнок будет проявлять активность, вести себя более спокойно и радовать вас своим хорошим настроением. Он с удовольствием будет контактировать со своими родителями, со своими друзьями, не будет капризничать.


Маленькие дети очень легко привыкают к определенному распорядку дня. Для одних деток порой хватает около недели, чтобы перестроить свой организм, для других чуть больше.


Ниже приводится пример режима дня для вашего малыша















Распорядок дня


Часы


Пробуждение, туалет


6.00 — 7.00


Завтрак


7.00 — 8.00


Игры, улица


8.00 — 10.00


Дневной сон


10.00 — 11.30


Обед


11.30 — 12.30


Игры, улица


12.30 — 15.00


Дневной сон


15.00 — 16.30


Полдник


16.30 — 17.15


Игры, улица


17.15 — 19.30


Ужин


19.30 — 20.00


Игры, туалет


20.00 — 21.00


Ночной сон


21.00 — 6.00


В таблице представлены усредненные часы распорядка. Они могут сдвигаться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка (биоритмов, темперамента и др.).  Главное, чтобы подъем, отбой и приемы пищи происходили в одно и тоже время. Прогулки и игры можно корректировать самостоятельно в соответствии с наличием свободного времени, погодных условий и пр.


Также не исключены временные нарушения режима в связи с непредвиденными обстоятельствами (заболевания, перемена обстановки, срочная работа родителей и т.д.). В этом случае необходимо как можно скорее вернуться к принятому распорядку дня.


В любом случае, для того, чтобы Ваш малыш быстрее привык к правильному режиму – помогите ему. Станьте для него примером, сопоставьте свой режим дня с распорядком дня вашего крохи. Удачи Вам!


 


Брук Е.Р.,


кафедра детских болезней ФПО ЗГМУ

Поделитесь ссылкой на страницу:

Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника


О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.


Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?


В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

  • гиперактивность
  • гипервозбудимость
  • ухудшение памяти
  • снижение работоспособности
  • быстрая утомляемость
  • частые респираторные заболевания


Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.


Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.


Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима


Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.


Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

  • не менее 4-х раз в день;
  • горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
  • по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
  • по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
  • по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).


В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.


По времени режим строится так:

  • завтрак в 8-9 часов,
  • обед в 12-13 часов,
  • полдник в 15-16 часов,
  • ужин в 18:30-19:30 часов.


Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.


Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.


Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

  • Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
  • Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
  • Обязательна утренняя гимнастика.
  • Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
  • Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
  • Физкультминутки между умственными занятиями.
  • Гимнастика после дневного сна.
  • Умеренно активные игры на второй прогулке.


Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.


Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

  • Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
  • Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
  • Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
  • Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.


Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:


В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.


Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника


7:00-8:00 — утренний подъем


7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика


8:00-8:30 — завтрак


9:00 -10:30 — развивающие занятия


10:45 -12:15 — прогулка


12:30 -13:00 — обед


13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)


15:30 — 16:00 — полдник


16:30 -18:00 — прогулка с активными играми


18:30-19:00 — ужин


19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия


20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится


Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.


Вечерние:

  • перед сном минимум подвижных активных занятий;
  • мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
  • ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
  • тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.


Утренние:

  • за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
  • включите негромкую музыку;
  • придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
  • мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.


В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.


Софья Рогозинская

ежедневных занятий для годовалого

Внутри: Эти ежедневных занятий * идеальны * для годовалого . Упростите переход от дней с младенцем к дням с малышом с помощью этих простых (и бесплатных!) Занятий, которые вы можете выполнять дома. Кроме того, найдите идеи для ежедневных прогулок с малышом.


Давайте будем честными: как это раздражает, когда люди (особенно случайные незнакомцы) говорят вам: « проходит так быстро, !» — супер раздражает, правда?

Я не знаю, что такого особенного в этой фразе, но меня это действительно касается.Возможно, потому, что это обычно незапрошенных советов , а может потому, что это до боли верное .

Переход от сладкого, спящего ребенка к активному , малышу годовалому происходит в мгновение ока.

Внезапно вы вынуждены перейти из режима послеродового выживания в режим развлечения этого малыша. Сидеть в поту, накинув на плечо тряпку, — это , это уже не ваша жизнь . Этот малыш * нуждается * в чем-то занятом.А этой маме нужны идеи, да?

Тем не менее, у них такой веселый возраст.

Вы можете начать замечать проблески личности вашего подающего надежды малыша, особенно когда он начинает ходить. И да — это огромный скачок на в их когнитивном развитии, а также ваш как мамы.

Важно помнить, что хотя годовалый ребенок может чувствовать себя таким * большим *, тем более, если это ваш первый ребенок, годовалый ребенок все еще остается младенцем . Большинство годовалых до сих пор кормят грудью или берут бутылочку.Большинству годовалых детей требуется два сна. Именно эти мелочи напоминают нам, что наш годовалый ребенок все еще (во многих смыслах) младенец.

При этом очень важно , начиная с 1, для выработки распорядка дня. Вы можете найти мой точный распорядок дня для годовалого ребенка здесь. Малышам нужна структура, чтобы они могли развиваться и усваивать повседневные жизненные программы.

Установление распорядка дня упростит повседневные переходы и поможет свести к минимуму борьбу за власть и истерики по мере роста вашего малыша.Когда дети знают, чего ожидать и когда этого ожидать, они становятся более счастливыми и склонными к сотрудничеству.

Когда лучше всего выйти из дома с годовалым ребенком? И какие повседневные занятия мне следует делать со своим годовалым ребенком?

Если ваш малыш по-прежнему спит два раза, вам нужно поработать над его графиком дневного сна . Большинство годовалых детей дремлют по расписанию на 10 и 2 дня. Дремлют в 10 и 14 часов.

Обе мои девочки рано вставали, поэтому мы всегда рано выходили из дома.Если ваш малыш гибкий и может вздремнуть на ходу , то структурируйте свое утро вокруг автомобильного сна, а после обеда — на дневной сон дома.

Каждый ребенок индивидуален, и то, что работает для одного ребенка, может не работать для другого. П.С. — Ради забавы, я включил в этот пост фотографии * обеих * девочек в возрасте 1 года. Посмотрим, сможете ли вы определить, кто есть кто!

Давайте посмотрим на этот базовый план распорядка дня — он поможет вам в планировании повседневных занятий для годовалого ребенка с двумя дневными снами.

7:00 — Пробуждение / завтрак

8:00 — 10:00 — Мероприятия в помещении

10:00 — 11:00 — Утренний сон

11:00 — 14:00 — Ежедневный выезд

14:00 — 15:00 — Послеобеденный сон

15:00 — 16:00 — Активный отдых

16:00 — 17:00 — Тихие мероприятия

17:00 — 19:00 — Ужин / ванна и режим сна

Время, указанное здесь, конечно — приблизительно и будет варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как: погода / время года, график дневного сна вашего малыша, только ребенок или ребенок.несколько детей и т. д.

При этом вы можете настроить это время по мере необходимости.

Ниже приведен пример ежедневного расписания для малыша, который берет только

один сон .

7:00 — Пробуждение / завтрак

8:00 — 10:00 — Мероприятия в помещении

10:00 — 13:00 — Ежедневный выезд

13:00 — 15:00 — Послеобеденный сон

15:00 — 4 После полудня — Активный отдых на открытом воздухе

16:00 — 17:00 — Тихий отдых

17:00 — 19:00 — Ужин / ванна и режим сна

Независимо от того, являетесь ли вы мамой, сидящей дома на полный рабочий день, или сиделкой или в длительном декретном отпуске вам понадобится МНОГО ежедневных занятий , как в помещении, так и на улице, в вашем арсенале.

Давайте погрузимся в…

Ежедневные занятия для годовалого

Чтобы упростить задачу, я разбил этот список на в помещении (дома), на открытом воздухе и на ежедневные прогулки .

Обратите внимание: все эти действия должны находиться под контролем . Никогда не оставляйте годовалого ребенка одного без присмотра взрослых! Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать нашу полную политику раскрытия информации здесь.

Занятия в помещении

Ball Pit

Это один из тех «, мне нужен этот ?» вещи. А также: «, я действительно хочу убрать это ?» типа вещь. И поверьте мне, я чувствую вас . Убирать пластиковые шары по всему дому — это не совсем мое представление о том, как хорошо проводить время, но знаете что? Для годовалого эта охота за мусором с пластиковыми мячами — это всего !

Вот несколько простых способов максимально использовать вашей ямы для мячей:

  • Потренируйтесь бросать мячи в яму или ведро (это также может помочь перенаправить малыша, который любит бросать вещи)
  • Скрыть немного мягкие игрушки внутри
  • В прекрасный день наполните детский бассейн пластиковыми шариками!
  • По мере того, как ваш малыш станет старше, практикуйте сортировку по цветам по ведрам.

Play Kitchen

Да! Даже годовалый ребенок может весело провести время на игровой кухне.Хорошая игровая кухня может прослужить года и, несомненно, является любимой «большой» игрушкой для маленьких. Мои девочки до сих пор ежедневно используют свою игровую кухню!

Вот развлечений способов, которыми годовалый ребенок может использовать игровую кухню:

  • Обеспечьте его безопасными для ребенка пустыми контейнерами, такими как: старые картонные коробки из-под овсянки, различные пластиковые контейнеры для хранения (Tupperware), деревянные ложки, пустые бутылки для специй или шейкеры.
  • Дайте им пластилин для использования на игровой кухне (мой легкий рецепт домашнего пластилина можно найти здесь)
Более легкие (дома) занятия для годовалых:

Чтобы узнать больше о ежедневных занятиях для годовалых, следуйте моя Доска для занятий и обучения детей на Pinterest!

Активный отдых на свежем воздухе

Мои дети ОБОЖАЮТ быть на улице.Да даже в летнюю жару . Мне кажется, что большинство детей такие же, но особенно годовалые. Как только ваш ребенок научится ходить, остается внутри, кажется, ограничивает . Они хотят выбраться и исследовать.

Хотя выходить из дома каждый день может быть для вас не вариант, если у вас есть задний двор, передний двор или даже просто патио, у вас есть место для веселых мероприятий на свежем воздухе .

Слайд Little

Этот слайд Little Tykes можно купить на Amazon за 35 долларов.Тридцать пять долларов. Годы веселья.

Игрушки-толкатели и игрушки для верховой езды s

Когда ваш ребенок учился ходить, он мог сильно полагаться на игрушки-толкатели . Теперь, когда у них есть качели, игрушки-толкатели — излюбленное средство для манипуляций.

Я также держал одну машину для проезда в доме на дождливых дня и одну на улице (как на фото ниже).

К счастью, малыши быстро устают, поэтому 15–30 минут толкания игрушки на улице могут дать вам то, что вы так отчаянно ищете.

Поездка на фургоне, багги или коляске

В те дни, когда вам нужно привязать малыша к чему-то, чтобы вы могли снять стресс, могу ли я порекомендовать быстро толкать коляску во время прослушивания музыки, которую ВЫ хотите слушать?

Давайте будем реальными. Сидеть дома с детьми — самая тяжелая работа на планете. А иногда, маме нужен перерыв.

Если у вас нет родственника или друга, вы можете вызвать подкрепление — упакуйте своего годовалого ребенка в коляску или тележку, дайте ему перекус и прикрепите игрушку к коляске .Включите свой плейлист на динамик и прогуляйтесь по окрестностям, пока не почувствуете, что расслабляетесь.

Миски или стол для воды

Никаких объяснений не требуется. В жаркий день нет ничего лучше , чем иметь водный стол для вашего годовалого ребенка, с которым он может поиграть. Если у вас его нет, подойдут различные ведра или миски с водой.

Само собой разумеется, что НИКОГДА малыша не следует оставлять без присмотра во время игры с водой.

Экскурсии

В те дни, когда у вас есть все необходимое для выхода из дома, вот мои лучшие предложения из ежедневных прогулок , которые можно взять с собой годовалому ребенку.

  • Библиотека (время рассказа или музыка и движение)
  • Splash Pad
  • Бакалейные товары / поручения (AKA Target)
  • Игровая площадка
  • Детский спортзал
  • Дата обеда (не забудьте свой ezpz!)

Бонус Совет для 1-летнего ребенка:

Покройте как можно больше твердых поверхностей гигантскими надписями из пеноматериала (такими как эти).Это предоставит вашему начинающему ходунку множество безопасных мест для игр в доме.

У меня на кухне всегда были надписи из пенопласта, когда мои девочки были маленькими. Так я мог готовить ужин, пока они играли на полу кухни.

Bonus

Совет для детей в возрасте 1 года:

Всегда берите с собой ребенка, носящего , потому что вы никогда не знаете, когда он вам может понадобиться. Помните, что годовалые дети все еще больше похожи на младенцев, чем на малышей. никогда не узнает , когда ваш малыш может стать суетливым, его нужно держать на руках или вздремнуть.

Это моя любимая девочка .

Дополнительные ресурсы для жизни с малышами

Повседневный распорядок моего годовалого ребенка
Простые идеи питания для малышей
Почему мой малыш так зол?
Как заставить вашего малыша есть больше овощей

Простой график кормления и дневного сна в течение одного года

Простой и понятный график годичной давности, включающий ежедневное утреннее бодрствование, время приема пищи, два времени для сна и время отхода ко сну.


Как взрослые, большинство из нас преуспевает в расписании, даже если не запускает его намеренно.Например, мы обычно просыпаемся, ложимся спать, едим и ходим на работу в предсказуемое время каждый день.

Младенцы и малыши такие же! Большинство младенцев и малышей преуспевают в структуре и предсказуемом (но гибком при необходимости) расписании каждый день. Нам нравится расписание для наших детей, и мы очень рано начали как гибкий график, так и распорядок дня.

Должен ли годовалый вздремнуть один или два раза?

В зависимости от ребенка годовалому ребенку может подойти как один, так и два дневных сна.

Примерно в один год большинство младенцев засыпают и переключаются с двух дремот на один сон в день. Некоторые дети будут делать это чуть раньше одного года, в то время как другие будут спать два раза до двух лет.

Переход на однократный сон может сильно различаться в зависимости от множества факторов, включая темперамент вашего ребенка, расписание вашей семьи или то, ходят ли они в детский сад или нет. Хороший способ определить, готов ли ваш ребенок к однократному сну, — это посмотреть на определенные признаки, которые могут сказать вам, что он готов.

Основные признаки необходимости перехода на однократный сон, в том числе:

  • отказ по крайней мере от одного из ранее запланированных дневных периодов сна
  • длительный сон ночью
  • неоправданно поздно ложиться спать
  • просыпаться рано утром

Большинство младенцев эти признаки начнут проявляться в возрасте 11-15 месяцев. Мой старший сын спал два раза, пока ему не исполнилось 14 месяцев, в то время как мой младший сын перешел на однократный сон около 11 месяцев.Все дети разные и имеют разные потребности во сне, поэтому следуйте указаниям своего ребенка, чтобы определить, когда они могут быть готовы к 1 дремоте.

График работы за предыдущие 10 месяцев

До нашего годовалого графика у нас был такой же 10-месячный график. График работы десятилетней давности и годичной давности может быть очень похож, особенно по количеству и времени сна.

Одним из основных изменений в нашем годовом графике является то, что мы отказались от всех бутылочек и смесей и стали предлагать обычное молоко вместе с едой и закусками.Следите за своим кишечником и очередями вашего ребенка, когда нужно переключиться на ронять бутылочки, а также всегда консультируйтесь со своим педиатром, если у вас есть вопросы.

Годовое расписание (с двумя дремотами)

Наш годичный график разбит на серию ежедневных пробуждений, дневного сна и приема пищи. Вот распорядок дня, которому мы следуем.

Время пробуждения: Мой малыш спит всю ночь, и мы обычно должны будить его каждое утро в 7 утра.Если он просыпается рано, мы оставляем его в колыбели, и он тихо болтается, пока мы не приедем и не заберем его.

Утро: обычно утром мы выходим из дома, чтобы прогуляться, или когда мы делаем все наши дела по дому. Также, когда мы можем выполнить структурированное задание, подобное одному из этого списка: Занятия для малышей в возрасте 1 года

Утренний сон: Мой малыш вздремнул утром на 45-60 минут. Мне нравится, когда утренний сон должен быть коротким, чтобы он научился спать дольше днем.Его утренний сон обычно длится около 10 часов утра или примерно через 3 часа после пробуждения.

Обед: время приема пищи — после его первого сна около 11:30 утра. Вот несколько примеров его любимых блюд: 15 простых идей обеда для малышей для годовалых.

После полудня: после обеда — обычно время суток, когда мы выходим из дома по делам. Мы можем пойти в продуктовый магазин или даже в парк.

Послеобеденный сон: Обычно дневной сон моего малыша приходится на 14:30 или 3–3.Через 5 часов после того, как он проснулся от утреннего сна. Это хороший промежуток времени, чтобы он снова устал и хорошо вздремнул. Его второй сон обычно самый продолжительный.

Вечер: после второго сна он обычно просыпается и перекусывает. Обычно мы тусуемся дома, пока я готовлю ужин или занимаюсь другими делами. Ужин примерно с 17:30 до 18:00.

Перед сном: после обеда мы часто гуляем всей семьей, а затем возвращаемся домой, чтобы принять ванну и перед сном.Обычно мой малыш ложится спать около 19:30 — 20:00, хотя, если он плохо спал в тот день в детском саду, он мог лечь спать уже в 19:00. Перед сном мы всегда следуем очень похожему распорядку дня, включая ванну, лосьон и пижаму, спальный мешок и чтение двух книг.

<<< Купите наши любимые спальные мешочки от Baby Dee Dee >>>

Наши любимые мешочки для сна — для сна для младших школьников и для сна с выдвинутыми ногами для детей старшего возраста.Они бывают разного веса для теплой и холодной погоды. Я всегда лучше сплю, зная, что у моих младенцев и малышей нет свободных одеял в кроватке, и они все еще теплые и уютные. Мои дети ОБОЖАЮТ свои мешочки для сна и находятся в них с тех пор, как им исполнилось несколько месяцев и они перестали пеленать.

  • 7:00 утра — просыпаться, молоко в стакане-поильнике
  • 8:00 утра — завтрак
  • 8:30 — время для игр на свежем воздухе, выйти из дома или прогуляться
  • 9: 30:00 — перекус
  • 10:00 — сон (1 час)
  • 12:00 — обед
  • 12:30 — 13:30 — время игры в помещении
  • 13:45 — молоко в чашке-поильнике
  • 14:00 — дремота (1.5 часов)
  • 15:30 — перекус
  • 17:30 — ужин
  • 19:00 — молоко в стакане-поильнике
  • 19:30 — 20:00 режим сна
    • Наш режим сна обычно принимает ванну, лосьон и пижаму, надел свой спальный мешок (это наших любимых спальных мешков ) и прочитал 2 рассказа. Затем засыпаю бодрствующим. Узнайте больше о нашем распорядке дня перед сном

Годовое расписание (с одной порцией сна)

Когда у вашего годовалого ребенка появляются признаки готовности переключиться на однократный сон, вы можете отказаться от его утреннего сна, сохраняя при этом долгий послеобеденный сон.Наш общий график немного изменился, а время приема пищи осталось в основном прежним.

  • 7:00 — просыпаться, молоко в стакане-поильнике
  • 8:00 — завтрак
  • 8:30 — время для игр на свежем воздухе, выйти из дома или прогуляться
  • 11: 00:00 — обед
  • 11:45 — молоко в стакане-поильнике
  • 12:00 — сон (2-3)
  • 15:30 — перекус
  • 17:30 — ужин
  • 19:00 — молоко в поильнике
  • 19:30 — 20:00 распорядок дня перед сном

Советы по расписанию

Молоко. Эти утяжеленные соломенные чашки — наши любимые чашки для перехода от бутылки! Они герметичны, ребенок может наклоняться практически под любым углом, а утяжеленная соломинка позволяет ему продолжать пить.

Вода. Мы также часто предлагаем воду в течение дня. Нашему сыну только что подарили эту бутылку с водой на свой первый день рождения, и он ей очень нравится! Это как раз подходящий размер для него. А снизу — нескользящая ручка.

График питания-пробуждения-сна. Если вас интересует больше расписаний малышей или общий подход к кормлению, управляемый родителями, я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую заглянуть в On Becoming Babywise для получения дополнительных советов и приемов.

Спасибо, что заглянули!

Ваш годовалый ребенок спит один или два раза? Большинство малышей переходят на один сон в это время, так что, вероятно, будет ровный сон! Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Вам также могут понравиться эти похожие сообщения:

Ежедневное расписание на 1 год, чтобы упростить жизнь

Ежедневное расписание на 1 год, чтобы упростить жизнь

Простое Ежедневное расписание для 1 года , которое вы можете использовать дома, чтобы не дать вашему малышу таять из-за отсутствия распорядка.

Распорядок дня очень важен для всех людей, и малыши не исключение.

Распорядок дня вашего малыша может помочь улучшить его поведение (установка на рост) и предотвратить истерики, которые могут происходить чаще, чем вам хотелось бы.

Младенцы и дети ясельного возраста действительно хотят знать, чего ожидать каждый день, и это также облегчает родительскую жизнь!

Честно говоря, если бы не все повседневные дела, которые у меня есть, я, вероятно, сойду с ума и свел бы с ума и своих детей!

Вот успешный распорядок дня для годовалого ребенка, который облегчит вам жизнь.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Полное раскрытие здесь.

Хотите узнать, как научить своих детей слушать

без нытье, крика и потери контроля?
-> ознакомьтесь с этим бесплатным классом для родителей <-

По мере роста вашего малыша расписание будет меняться вместе с ней. Не забывайте проявлять гибкость, но старайтесь сохранять некоторую стабильность в повседневных делах.

Вы захотите скорректировать свой распорядок дня в зависимости от того, когда ваш малыш просыпается утром и сколько еще он спит.Каждая семья будет немного отличаться в этих областях, поэтому важно понимать, что вам нужно составить распорядок, который подойдет вам, и использовать этот распорядок, который я собираюсь изложить в качестве руководства.

Читать далее: Укротить истерику малышей с помощью позитивной дисциплины

Ежедневное расписание на 1 год

Пробуждение 5: 45-7 утра: Некоторые малыши рано встают. Если ваш малыш встает в 6 утра, это нормально. В любом случае приятно рано начать утро, вы можете много сделать, если сами легли спать в разумное время и не слишком измотаны!

Читать далее: 6 реалистичных советов для измученных и обгоревших мам — бороться с усталостью и стать позитивным родителем

Завтрак 8:00: После пробуждения неплохо было бы немного пообниматься и прижаться к столу перед подачей завтрака.Это хорошее время, чтобы поговорить о снах, которые они могли видеть, или о вещах, о которых они могли думать рано утром. Вы можете сварить чашку кофе и поболтать с малышом, прежде чем начинать готовить завтрак. Если ваш малыш относится к типу людей типа «дайте мне поесть сейчас», тогда готовьте завтрак прямо сейчас. Я лично люблю проводить немного времени перед тем, как начнется напряженная работа.

Мытье посуды после завтрака 8-9 утра: После завтрака неплохо бы немного прибраться.Хотя это обязанность мамы, вы можете полностью вовлечь в нее своего малыша. Попросите малышку поднести к вам тарелку или дать ей маленькую метлу, чтобы она могла подметать пол, пока вы моете посуду. Если у нее есть воображаемая кухня, она тоже может мыть посуду! Дело в том, что вместе аккуратнее так веселее.

Уйти из дома 9-11 утра: Я люблю выходить из дома каждый день, это помогает мне сохранять рассудок. Идем ли мы на прогулку или на автомобиле, лучше уехать на несколько часов.Попробуйте новое игровое пространство, сходите в парк или посетите торговый центр. Неважно, «что» вы делаете, но лучше выйти из дома. Если два часа кажутся слишком долгим временем для того, чтобы проводить время с малышом, выберите то, что вам подходит. Для нас требуется не менее 30 минут, чтобы выйти из дома, и мне нравится заезжать в Starbucks, прежде чем мы отправимся к месту назначения, так что это занимает не менее 45 минут из двухчасового окна.

Обед с 11:30 до 12:00: Приготовьте обед для вас и вашего малыша.Нам нравится готовить простые блюда, такие как бутерброды с сыром на гриле, хот-доги или pb & j. Я добавляю фрукты и овощи в качестве гарнира и напиваю водой, молоком или соком.

Время игры 12–14: Между 12–14 часами это хорошее время, чтобы просто расслабиться, поиграть вместе на паркете, поиграть в разыграть и просто насладиться друг другом. Вы можете сесть за компьютер, пока ваш малыш смотрит экранное время, или поощрять самостоятельную игру, используя тихое время в своих интересах.

Читать дальше: 37 лучших настольных игр для дошкольников и малышей

Время сна 14:00: Воспользуйтесь возможностью расслабиться во время сна вашего малыша.Ваша посуда должна быть уже чистой, поэтому, если у вас нет горы стирки, которая вас сильно беспокоит, ложитесь на диван, вы это заслужили.

Дневные игры 15: 30: Если погода отличная, выйдите на улицу и поиграйте в парке после сна. Ваш малыш освежится и по-настоящему получит удовольствие от игры на детской площадке. Если вы предпочитаете оставаться дома, поиграйте с сенсорными контейнерами или почитайте вместе несколько книг.

Читать далее: Лучшие практики «Уголок успокоения» и как создать его для вашего ребенка

Приготовление ужина 4: 30-18: После игр самое время готовить ужин.Пусть ваш малыш поможет вам на кухне, беря овощи или предметы из кладовой и давая их вам, пока вы готовите ужин. Когда папа возвращается с работы, он может играть с ребенком, пока вы готовите ужин. После приготовления ужина вы поужинаете и доезжаете блюда!

После ужина перерыв с 18 до 20: После того, как ужин закончен и посуда собрана, пора вымыть посуду, рассказать историю и отправиться спать. Будем надеяться, что ребенок спит между 7-8, так что вы можете немного побыть в тишине перед сном, мама.

Читать далее: Как создать распорядок, чтобы успокоить ребенка перед сном (и хорошо уснуть)

Это годичное расписание может работать ежедневно, если у вас есть один ребенок, двое или трое! Вам просто нужно будет подстроиться под потребности вашей семьи.

Проведите семейное собрание и посмотрите, есть ли какие-то занятия, которые старшие дети могут захотеть сделать во время игр, чтобы сделать расписание малышей более удобным для вас.

Когда идеальный сон для малыша?

Одна вещь, которую я заметил во всех своих «исследованиях» сна, — это то, что когда малыш просыпается за 4 часа до сна, кажется, самое лучшее.Я также обнаружил, что спать с малышом около часа после обеда — это приятное место. Так что, если вам удастся найти хороший баланс между этими временными рамками, вы сможете хорошо вздремнуть.

В какое время должен проснуться малыш

Опять же, одна из вещей, которые обычно рекомендуют специалисты по сну, — это время пробуждения в 6-8 часов утра и время отхода ко сну в 18-20 часов. Возможно, все ваши варианты связаны с тем, что лучше всего для вашей семьи. Например, если вашему ребенку нужно рано вставать (6 а.м.), чтобы вовремя попасть в детский сад, более эффективным может быть более ранний отход ко сну (18:30). Если вашей семье нужно дополнительное вечернее время вместе или один из родителей приходит домой поздно с работы, более поздний отход ко сну (20:00) может оказаться полезным, если ваш ребенок спит немного позже утром (7:30 или 8:00).

Как включить независимое игровое время

Меня часто спрашивают, как мы учили нашего ребенка играть в одиночестве по часу каждый день. Если вы занятый родитель, сидящий дома, это может быть отличным способом добиться большего в течение дня, при этом приучая ребенка к самостоятельности.Я делаю все, что могу, когда мой ребенок играет один, а в остальное время я могу полностью его увлечь.

Создание подпрограмм

Распорядок дня — отличный способ сократить время, которое вы тратите на ворчание, напоминание (состояние эго) и крики на ребенка в течение дня. Порядок действий можно создать, просто повторяя последовательность действий перед едой, упражнениями или перед сном. Малыши (и дети всех возрастов, если на то пошло) узнают, чего от них ждут, и распорядок дня также дает малышам чувство контроля над своей повседневной жизнью.

Рутины, как вы думаете, заставят людей чувствовать себя менее контролирующими. Это не тот случай. Для малышей мастерство (знание того, как успешно выполнять распорядок) и знание того, чего ожидать, обеспечивают чувство контроля (понимание того, что они делают одно и то же каждый день).

Вот несколько идей, как включить распорядок в вашу жизнь…

  • Ритуалы перед едой (мытье рук, сидение за столом, молитва и т. Д.)
  • Баня, пижамы, тишина / время чтения, перекус, молитва, распорядок дня перед сном
  • Программа подготовки к самостоятельной игре (получите игрушки в чтение комнаты, установка таймера, объятия и поцелуи и т. д.)

Процедуры обычно предназначены для простых и не требуют много времени.

Важность расписания

У большинства успешных людей есть распорядок дня, и повседневные привычки важны с детства до взрослой жизни.

Вот 5 преимуществ для создания распорядка дня:

  • Помогает вашему ребенку придерживаться графика: Последовательный распорядок поможет выровнять тело с повседневными основами, создав биологические часы.
  • Создает семейные узы: Когда ребенок понимает, чего от него ждут, он понимает, что для него важно, и если семейное время станет частью рутины, то вывод будет заключаться в том, что семья важна.
  • Развивает ожидания: когда ваш ребенок знает, чего ожидать, и когда в вашем доме будет меньше проблем за власть.
  • Создает спокойствие в доме: С рутиной обязательно приходит, а с уверенностью приходит спокойствие. Спокойный дом — счастливый дом!
  • Обеспечивает независимость: когда у вашего ребенка есть распорядок дня, он может начать делать что-то самостоятельно, когда он знает, что от него ожидается. Это создает независимость, которая, в свою очередь, помогает воспитывать уверенных в себе детей.
  • Формирует здоровые привычки: распорядка дня помогут вам не сбиться с пути, а чистка зубов каждое утро и вечер во время утренних и вечерних распорядков поможет детям понять важность здоровых привычек.

При установлении распорядка с вашим малышом вам сначала нужно проявить немного терпения, но если вы продолжите практиковать важные дела из своего списка дел, то все это мгновенно станет его второй натурой, и Вы можете попрощаться с борьбой за власть.

Вам придется скорректировать свой распорядок дня по мере того, как ваш малыш превращается в дошкольника, а затем в ребенка школьного возраста, и вы узнаете много нового по пути.

Если у вас есть дети старшего возраста, вот несколько распорядков, которые вы можете использовать с ними:

Что делать дальше:

1. Подпишитесь на информационный бюллетень «Мои родители»

Подпишитесь на информационный бюллетень My Parenting Newsletter, чтобы получить советы о том, как создать более счастливый дом и стать более позитивным родителем. В качестве бонуса при подписке вы получите копию моей БЕСПЛАТНОЙ распечатки мышления о росте для детей, которая является КЛЮЧОМ к воспитанию устойчивых детей с установкой на рост.

2. Зарегистрируйтесь на довольно потрясающее БЕСПЛАТНОЕ 60-минутное занятие:

Зарегистрируйтесь на бесплатный класс под названием ПОЛУЧИТЕ ДЕТЕЙ, ЧТОБЫ СЛУШАТЬ ПРАВИЛЬНО ; эксклюзивный БЕСПЛАТНЫЙ урок от признанного в стране тренера по воспитанию детей Эми Маккриди.

3. Запишитесь на курс из 7 шагов по позитивному воспитанию

Запишитесь прямо сейчас в самый углубленный класс по воспитанию детей. Обнаружив эти здравые, простые в использовании и основанные на исследованиях инструменты, вы сможете узнать, как:

  • Заставьте детей слушать — ВПЕРВЫЕ. Ни крика, ни напоминаний… ни разу!
  • Положите конец ежедневной борьбе за власть. Время отхода ко сну стало легким, и все бездельничанье, рутинные войны, соперничество между братьями и сестрами и срывы во время еды исчезли.
  • Сократите обратные разговоры НА ПОЛОВИНУ! Это просто, если вы узнаете секреты этих двух «ведер».
  • Попрощайтесь с наказаниями, которые НЕ работают. Есть 5-шаговая формула, которая работает НАМНОГО лучше, чем тайм-ауты.
  • Каждый день чувствуйте себя удивительным, уверенным и сильным как родитель. Я НИКОГДА не ложусь спать с чувством вины! (Ладно, может быть, иногда … «вина мамы» все еще актуальна.)

Получил тройничок? Вы хотите этого класса. Есть настоящий подросток или подросток? Тогда чего вы ждете?
Зарегистрируйтесь на веб-семинар прямо СЕЙЧАС и посмотрите ЛУЧШЕЕ, самое изменяющее жизнь видео для родителей за всю историю .

График кормления 1-летних

Переход от бутылок и сисек может быть таким запутанным. Как избавиться от бутылки? Когда избавиться от бутылки? Нужно ли им есть больше, когда вы сокращаете количество кормящих мам или бутылочек? Каким должен быть их распорядок дня ?! Это вызывает столько вопросов! Поскольку большинство моих клиентов — родители детей младшего возраста, я помог множеству семей установить новый годичный график кормления.

В этом посте есть вся информация, которой я хотел бы поделиться со своими клиентами, в том числе примерные графики кормления и идеи питания для малышей. Я надеюсь, что это поможет вам ориентироваться в этом изменении с большей уверенностью (и гораздо меньше сомнений)!

Нервничаете? Ты не одинок.

Этот переход к кормлению может быть действительно нервным для родителей, потому что мы переходим от возможности четко определять количество потребляемой нашим ребенком пищи (сколько унций, сколько сеансов кормления и как долго длятся сеансы) к тому, чтобы он ел в основном пищу. , который так отличается.Это заставляет лотов родителей беспокоиться о том, получают ли их дети достаточно еды, и это имеет смысл. Как узнать, достаточно ли они съели, когда кажется, что половина их еды оказывается на полу! И, если они отказываются от еды, они просто не голодны или им это не нравится? Стоит ли дать им что-нибудь еще?

Для вас это такое же большое изменение, как и для них, и оно может показаться ошеломляющим. Но знайте, что вы не одиноки, чувствуя это, и что это не непреодолимая вещь.Я надеюсь, что этот пост даст вам базовые знания, необходимые для того, чтобы немного больше доверять процессу — потому что все, что будет , будет хорошо (честь скаута!).

Запутались? Я могу помочь.

Как диетолог я глубоко понимаю потребности малышей в питании. Фактически, мои знания, подготовка и опыт кормления выходят далеко за рамки того, что знает большинство педиатров. Очень немногие педиатры обладают современными и надежными знаниями в области питания.

В результате многие родители пришли ко мне , так что сбиты с толку тем, что их педиатр рекомендовал в отношении питания их годовалому ребенку.Некоторые врачи рекомендуют измерять размеры порций для малышей, подсчитывать калории, сокращать потребление углеводов, снижать содержание жиров или полагаться на протеиновые коктейли или добавки для них, что просто не идеально.

Конечно, это никоим образом не делает их плохими врачами — им просто нужно знать еще миллион медицинских вещей, поэтому питание не является приоритетом в их образовании. И некоторые педиатры действительно отдают предпочтение питанию и многое знают. Но в конечном итоге, если вы сомневаетесь, лучше всего получить второе мнение у диетолога (даже по рекомендациям по питанию, которые дает педиатр вашего ребенка).

Молоко для детей 1 года

Когда вашему ребенку исполнится 1 год, если он будет пить коровье молоко, убедитесь, что он употребляет 16-20 унций в день. Любое большее, чем это, может помешать им получать хорошее питание (потому что оно насыщает их) и может увеличить шансы того, что вы заметите придирчивое пищевое поведение. Это может даже привести к дефициту железа.

Я рекомендую полностью отказаться от бутылочек в возрасте от 12 до 15 месяцев. Вместо этого предложите им пить молоко из чашки во время еды. Таким образом, мы делаем упор на столовую пищу, что является приемлемым с точки зрения развития, когда им исполняется год (при условии, что у них нет значительной задержки в развитии или кормлении).

Еще одна причина отучить ребенка от бутылочек — это предотвратить:

  • Разрушение зуба
  • Возможные проблемы с речью и развитием моторики полости рта
  • Пить больше молока, чем нужно (они пьют из бутылочки гораздо быстрее, чем из чашки!)

Лучшие чашки для годовалых

Когда вы готовы переключить годовалого ребенка с бутылки на чашку, лучше всего практиковаться с чашкой воды во время еды, прямо с того момента, как ребенок начинает принимать твердую пищу.А теперь, если вы еще этого не сделали, не волнуйтесь! Начать никогда не поздно.

Используйте открытую чашку, чашку 360 или соломенную чашку во время еды. Эти типы чашек предпочитают стоматологи, педиатры, OT и SLP. и я! Мои любимые чашки доступны в моем магазине Amazon. Вы можете использовать их для воды или молока.

Если вам нужно небольшое практическое руководство по обучению малыша пить из трубочки, просто нажмите кнопку воспроизведения на видео ниже.

Как накормить годовалого ребенка

Ваш 12-месячный ребенок должен кормить себя, а не сам.вы их кормите. И они могут есть почти то же самое, что и вы. Просто убедитесь, что они тренируются с посудой! Мне очень нравится Grabease Utensils и Bumkins Silicone Chewtensils для годовалого ребенка.

Подсказка для посуды: если вашему ребенку сложно ими пользоваться, держите его за руки. Сначала положите руку вокруг посуды, а затем положите свою руку поверх своей. Двигайте рукой, чтобы взять пищу с помощью посуды и направить ее ко рту.Замечательно иметь привычку немного практиковаться за каждым приемом пищи, и это нормально, если они устают или разочаровываются в посуде и переключаются на работу руками.

Когда они овладеют стилем ручного управления, вы можете активизировать его, предварительно загрузив для них посуду и позволив им направлять ее ко рту без вашей помощи.

Сколько еды дать годовалому

Лучший способ определить «сколько» — использовать порции закваски. Этот пост о начальных порциях объясняет, сколько именно им нужно предложить, как узнать, когда им нужно больше, и как узнать, когда они будут готовы.Это видео о размерах порций для наших годовалых тоже должно помочь.

Образец графика кормления годовалого возраста

Теперь, когда мы находимся на одной странице с бутылочками для отъема, работаем над самостоятельным кормлением и сортируем порции, давайте перейдем к расписанию кормления! Это несколько примеров, которые помогут вам понять, как выглядит день из жизни в годовом графике кормления.

Для всех: не забудьте ограничить потребление коровьего молока (или заменителей немолочного молока) до 16-20 унций. Если вы кормите грудью, вам не нужно ограничивать грудное вскармливание (если вы и / или ребенок не готовы прекратить занятия).

График кормления в возрасте 1 года: 2 дневных сна, кормление грудью

9085

907 907 907 907

907 907 907 907 907 ОБЕД

6:30 / 7a Пробуждение Медсестра
7:30 ЗАВТРАК Чашка с водой
9: 30a ЗАКУСКА
2:30 ЗАКУСКА Можно заменить перекус кормлением перед сном
3 дня — 4 дня Напиток
5:30 УЖИН
7/7 Медсестра

График кормления в возрасте 1 года: 2 дневных сна, без кормления

/ 7:30 Пора спать

6:30 / 7a Пробуждение
7a ЗАВТРАК Молоко или вода в чашке с едой
9: 30a ЗАКУСКА
10a — 11a 907 907
10a — 11a 907 907 ОБЕД Молоко или вода в чашке с едой
2 часа 30 минут ЗАКУСКА
3 дня — 4 дня Напиток
5:30 УЖИН Молоко или вода в чашке с едой

График кормления для детей в возрасте 1 года: 1 сон, кормление

907

6:30 / 7a Пробуждение Дополнительный уход
7:15a ЗАВТРАК Молоко или вода в чашке с едой
9:30 ЗАКУСКИ
Молоко или вода в чашке с едой
12p-2p Nap Дополнительный уход перед сном
2:30 ЗАКУСКА
5:30 УЖИН Молоко или вода в чашке с едой
6:30 / 7 часов Перед сном Дополнительный уход

График кормления для детей в возрасте 1 года: 1 сон, без кормления

6: 30 / 7a Пробуждение
7a ЗАВТРАК Молоко или вода в чашке с едой
9: 30a ЗАКУСКА
11: 3087 90 дюймов чашка с едой
12p-2p Nap
2: 30p ЗАКУСКА
5: 30p УЖИН Молоко или вода в чашке с едой
6: 307 / 7p Перед сном

Чем кормить годовалого

Годовалый ребенок, и вы действительно хотите отказаться от любого детского питания из рациона вашего ребенка, заменив его едой для всей семьи.Если вы будете следить за предотвращением удушья с помощью подходящей текстуры (ничего слишком твердого, хрустящего или жевательного), ваш малыш может начать есть много той же еды, что и вы!

В моем сообщении о группах питания для детей ясельного возраста подробно рассказывается о том, что нужно обязательно кормить малыша.

Идеи питания для малышей

Вот несколько идей из моей ленты в Instagram:

Обратите внимание, что время, указанное на этих изображениях, немного отличается от рекомендаций, которые я дал выше, и это нормально.В каждой семье он будет выглядеть немного по-разному, в зависимости от того, как просыпаться и когда ложиться спать.

Завтрак : Кусочек французского тоста с использованием Dave’s Killer Bread White Bread Done Right (обмакнутый в тесто из яйца, цельного молока и корицы), приготовленный на сливочном масле, и тонко нарезанное яблоко (здесь кусочки выглядят большими, но я просто не разделял их все для фото).

Утренний перекус : изюм и хиппи. Маленький изюм подходит для малышей (читай: , а не , опасность удушья).

Обед : Консервированный лосось, смешанный с майонезом сэра Кенсингтона, 1 столовой ложкой греческого йогурта и 1 чайной ложкой дижонской горчицы, с трискетами. Тонкие чипсы Triscuit Thin Crisps (без фото) легче всего употреблять в возрасте 1 года.

Полдник : Нарезанная тонкими ломтиками морковь с соусом ранчо (я люблю смешивать ранчо с греческим йогуртом для моих детей, чтобы немного подкормить).

Ужин : Жаркое в мультиварке, картофельное пюре (приготовленное с молоком и маслом), цельнозерновой хлеб и немного шпината из моего салата.

Завтрак : случайный оставшийся кусок овсяных батончиков с арахисовым маслом, которые я сделал, вафля Kidfresh и смузи с черникой и бананом.

Утренний перекус : Апельсин (очищенный и нарезанный).

Обед в детском саду : половина сэндвича с мягким сыром чеддер, малина и брокколи (можно приготовить на пару или поджарить брокколи, если они еще не могут жевать ее сырой).

Полдник : изюм и крекеры (это простые мельницы).Вы можете окунуть крекеры в молоко, если они слишком хрустящие для вашего годовалого ребенка)

Ужин : Домашняя пицца и горох.

Нужно больше идей здоровой еды и закусок для младенцев?

Моя электронная книга «Без сахара, все же сладкое» набита рецептами без добавления сахара. Они подслащены только фруктами и полностью одобрены малышами (и мной!). Ваша семья полюбит их!

График сна для детей 12 месяцев / 1 года

В этой статье описывается средний график 12-месячного / годовалого малыша, включая кормление, твердую пищу, дневной сон и ночной сон.

Перейти к расписанию

Сон 1 год / Сон 12 месяцев

В этом возрасте почти все 12-месячные дети могут спать всю ночь без кормления и спать два раза в сумме от 2 до 2 1/2 часов в день плюс 10–12 часов ночью. Небольшой процент годовалых детей переходит на один дневной сон так рано, но, поскольку в среднем это 15-18 месяцев, мы рекомендуем вам придерживаться 2-х дневного сна, если только ваш малыш не сопротивляется одному из дневных периодов по крайней мере 4 раза в неделю.Мой старший сын, который вдохновил сайт babysleepsite.com, похоже, перешел на один сон за неделю до своего первого дня рождения, но позже я узнал, что мне следовало спать два раза.

Многие дети этого возраста сильно переутомляются, и сон может выйти из-под контроля, если мы слишком рано переходим к одному дремоте, поэтому я обычно рекомендую как можно дольше спать два раза. Мой младший сын, казалось, начал переходить на один сон примерно в то же время, как и его старший брат, но, поскольку во второй раз я знал лучше, он вернулся к двум дремотам в течение недели или двух и продолжал спать два раза до 15 или 16 мес.Если ваш годовалый ребенок находится в детском саду, ему или ей, возможно, придется спать один раз в день в комнате для малышей. Мы работаем со многими семьями в этой ситуации, и большинство малышей прекрасно справятся с этим после 2-3-недельного перехода, однако другим в таком молодом возрасте будет очень сложно с этим справиться.

Ваш годовалый ребенок должен спать 2 раза в день, всего 2–3 часа в день плюс 10–12 часов ночью. Если у вас проблемы со сном, возможно, вам будет интересно помочь вашему ребенку вздремнуть.

Хотя многие младенцы и дети ясельного возраста могут прожить всю ночь без единого кормления, по моему опыту, некоторые семьи предпочитают продолжать кормление один раз после 4 или 5 часов утра.м. и спите позже, чем не кормите и рано просыпайтесь. Мне нужно знать вашу конкретную ситуацию, чтобы дать рекомендацию, но просто признаю, что все дети разные. К этому возрасту я не ожидал бы более одного кормления, как правило, если бы он вообще был. Я бы порекомендовал хотя бы попробовать отлучение на ночь, потому что это может быть проблема с курицей и яйцом. Трудно побудить его больше есть в течение дня, когда он ест ночью, и трудно отказаться от еды ночью, когда он не ест больше в течение дня.

Все малыши различаются, но вот несколько приблизительных графиков, которые вы можете использовать, чтобы составить свое собственное для вашей уникальной ситуации. Я считаю, что молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года, а твердые вещества должны быть второстепенными, но теперь, когда вашему малышу больше года, вы можете подумать о том, чтобы сделать молоко напитком с едой, а не отдельным мероприятием. , если вы еще этого не сделали.

Ниже приведены рекомендуемые количества твердой пищи. Количество еды в 12 месяцев очень похоже на 11 месяцев, но он может есть больше, учитывая, что он, вероятно, намного больше бегает и становится все более и более подвижным.

Кол-во в сутки:

• Минимум 3 сеанса кормления в день или 24-32 унции смеси или до 16-20 унций молока
• 6-8 унций воды
• 2 порции (1 порция = 1-2 столовые ложки сухих) хлопьев
• 2 порций зерна (1 порция = 1/2 ломтика хлеба, 2 крекера, 1/2 стакана Cheerios или 1/2 стакана цельнозерновой пасты)
• 2 порции фруктов (1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции овощи (1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции белка (1 порция = 1-2 столовые ложки)
• 1 порция молочных продуктов (1 порция = 1/2 стакана йогурта, 1/3 стакана творога или 1 унция тертый сыр)

Первый график — это то, что я называю «поэтапным» подходом, если вы решите хранить молоко отдельно от еды:

Образец графиков 12-месячной / 1-летней давности

Образец графика 1

7:00 — Пробуждение и молоко
8:30 — Завтрак
10:00 — Закуска (эл.грамм. фрукты, сыр и т. д.) плюс молоко
10: 00/10: 30 — Утренний сон (минимум 1 час)
12:30 — Обед
2:30 — Закуска / молоко
3: 00/3: 30 — Послеобеденное время Сон (минимум 1 час)
4:30 — Закуска (например, фрукты, сыр и т. Д.) Плюс молоко
6:00 — Ужин
7: 00/7: 30 — Начало распорядка сна
7: 30/8: 00 — Молоко и время отхода ко сну (цель — уснуть в это время)

Если вы предпочитаете сочетать молоко и еду вместе, вот еще один подход к расписанию вашего годовалого ребенка:

Образец таблицы 2

7:00 — Пробуждение
7:30 — Завтрак с молоком
10:00 — Перекус (эл.грамм. фрукты, сыр и т. д.)
10: 00/10: 30 — Утренний сон (минимум 1 час)
12:00 — Обед с молоком
2:30 — Закуска (например, фрукты, сыр и т. д.)
3: 00/3: 30 — Послеобеденный сон (не менее 1 часа)
4:30 — Закуска (например, фрукты, сыр и т. Д.)
6:00 — Ужин с молоком
7: 00/7: 30 — Перед сном
7: 30/8: 00 — Молоко (по желанию) и время отхода ко сну (цель — уснуть в это время)

Примечание: Когда кормите ребенка перед сном, будьте осторожны, чтобы не создавать ассоциаций со сном, которые, как мы заметили, стали важными в 4-месячном возрасте.Мы видим худший сон во время 8-месячного регресса сна, когда ваш ребенок часто сидит и встает.


Ищете другие образцы расписаний годовалой давности?

У нас есть более 40 образцов расписаний для всех возрастов в нашей электронной книге, Освоение дневного сна и расписания . Избавьтесь от ссор и восстановите контроль над своим днем ​​(и своим рассудком), начиная с сегодняшнего дня!


Вам также может понравиться:


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем методы уже сегодня.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не дремлет и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть на расстоянии нескольких щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

Какое расписание у вашего годовалого ребенка? Поделитесь ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, предназначенную для устранения проблем и корректировки вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах


Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе


Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.

Узнайте больше об освоении дневного сна


Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе


Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И что самое приятное — участника получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

Факторы риска рецидива туберкулеза легких в течение 1 года при ежедневном 6-месячном режиме лечения


Фон:

Мы стремились определить частоту рецидивов в течение 1 года и факторы риска для пациентов с туберкулезом легких (ТБ), получающих 6-месячный ежедневный режим.


Методы:

Ретроспективно были проанализированы 317 пациентов с пан-чувствительным легочным туберкулезом, завершивших 6-месячный ежедневный курс лечения [2HRZ (E) / 4HR (E)].


Полученные результаты:

Средний возраст составлял 50,0 ± 16,8 года, преобладали мужчины (61.2%). Все 137 взрослых, прошедших тестирование на ВИЧ, дали отрицательный результат. В шести (1,9%) случаях рецидив произошел в течение одного года. Частота рецидивов была выше у пациентов с положительной культурой после 2 месяцев лечения (10,0%, p = 0,049) и у пациентов с положительной культурой после 2 месяцев лечения и кавитацией на исходной рентгенограмме грудной клетки (18,2%, p = 0,015) , тогда как частота рецидивов у пациентов с одной только кавитацией была сопоставима с таковой в общей популяции (2,7%). Среди различных факторов риска, которые, как известно, увеличивают риск рецидива, комбинированная переменная кавитации и положительной культуры через 2 месяца (OR = 15.56, 95% ДИ 2,56–98,71, p = 0,003) было связано только с увеличением частоты рецидивов в многофакторном анализе.


Выводы:

Даже при 6-месячном ежедневном режиме лечения на протяжении интенсивной фазы и фазы продолжения частота рецидивов была неприемлемо высокой у пациентов с положительной культурой через 2 месяца лечения и кавитацией на исходной рентгенографии грудной клетки. У этой категории пациентов следует рассмотреть возможность интенсификации лечения, например увеличения продолжительности лечения.


Ключевые слова:

2-месячная конверсия культуры; Полость; Туберкулез легких; Рецидив.

Мой распорядок дня с детьми 5 + 1 года.

В этом месяце я расскажу о некоторых из своих распорядков и поделюсь тем, что мне подходит.

Прочтите мой предыдущий пост «Как распорядок дня сделал мою жизнь лучше», чтобы понять, почему я такой его поклонник.

Я делал несколько дневных постов в жизни за эти годы (2011, 2013 и то, что я ем), а недавно сделал один в Instagram.Распорядок дня — большая часть моих дней с двумя маленькими детьми, поэтому я хотел поделиться своими днями со вторника по четверг. (Понедельник и пятница — дни, когда Майк на 100% дежурный, а я работаю. По средам мы делим день.)

Я помечаю звездочкой (*) то, что происходит всегда, каждый день. Потому что иногда бывает готов минимум, а вкусного ужина в 18 часов не готово.

утро

Я пытаюсь проснуться до того, как просыпается Тео, и в 9 случаях из 10 мне это удается (если он много спит по ночам, я хочу спать каждую минуту, какую смогу).

[Мой простой утренний распорядок]
6 утра: Просыпаюсь, иду в ванную, взвешиваюсь, ополаскиваю лицо теплой водой и наношу увлажняющий крем.
Спуститесь вниз и сделайте свой пятиминутный дневник, какое-то движение — в последнее время я занимаюсь доской и / или хип-йогой. Иногда я медитирую.
Возьмите стакан воды, сделайте зеленый коктейль и приведите в порядок кухню.

8:00: Тео встает, одевается и мальчики одеваются * (даже если мы будем дома весь день)
Приготовить аэропресс-кофе *, пока Тео и Гейб завтракают (у Гейба есть хлопья или овсяные хлопья, Тео Cheerios и замороженная черника. ).
После еды мальчики играют, а я убираю на кухне и иногда готовлю ужин.
Они играют все утро, я присоединяюсь к ним, чтобы читать им книги или танцевать с ними, пока Тео не вздремнет. (Там же обычно есть закуска).

12-15: Тео дремлет *, а мы с Гейбом ходим в школу, потом он обычно играет, пока я убираю или отвечаю на электронную почту. Или тратить время на Твиттер.

После полудня:

15:30 — 17:00: Тео уже не спит.Мы гуляем, играем на свежем воздухе, отправляемся в приключение (поручение) или занимаемся чем-то социальным (я могу проводить время с детьми только раз в неделю, обычно в четверг). Они могут посмотреть серию «Любопытного Джорджа», если мне нужно немного тишины и покоя.

Вечер:

17:00: Майк обычно дома, а я заканчиваю готовить ужин
6-7: 30: Поужинаем, потом поиграем вместе. Я убираю кухню * и убираю еду с ужина. Часто по ночам мы устраиваем уборку и танцевальные вечеринки, прежде чем мы начнем готовить мальчиков ко сну.
7:30: Я укладываю Гейба спать * (каждую ночь мы читаем из книги глав, а затем я лежу рядом с ним, пока он не засыпает, потому что я сосунок)
8-8: 30: Майк укладывает Тео спать, потом мы обычно немного разговариваем

[Мой ночной распорядок]
Чистить зубы и удалять контакты *
Просмотрите электронную почту на моем телефоне и удалите или отложите, чтобы очистить мой почтовый ящик
Смотрите телевизор или читайте с Майком в постели
Напишите список дел на следующий день, пока я дома кровать
Ложись спать около 10 или 10:30 *

И это для нас обычный день, когда мы все дома.Выходные выглядят иначе, как и два дня в неделю, когда я «хожу» на работу (в домашний офис…). В некоторые дни мне кажется уютным и прекрасным, в другие дни мне кажется, что я задыхаюсь, и мне просто нужно пойти куда-нибудь одному. Ах, это реальность жизни и материнства, верно?

Связанные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *