До какого возраста дети ночью едят: Страница не найдена

Нужно ли кормить ребенка ночью — до какого возраста кормить ребенка по ночам

С биологической точки зрения дети спят совсем не так, как взрослые. Большую часть времени малыш проводит в поверхностном сне, когда происходит основное развитие мозга. Эта фаза сна легко прерывается, и, просыпаясь, ребенок обычно чувствует голод или жажду. В среднем малыш в первые полгода жизни просыпается за ночь от 1 до 6 раз, а от 6 месяцев до 4 лет — от 1 до 3 раз, и это абсолютно нормально!

Кроме того, объем желудка у малышей невелик, а метаболизм очень высокий, поэтому им нужна более частая «дозаправка», чем взрослым. Раньше педиатры рекомендовали выдерживать 6-часовой ночной перерыв, ссылаясь на то, что желудку младенца необходим отдых. Сейчас сторонники естественного вскармливания, которых среди врачей все больше, уверены: ночные кормления незаменимы для полноценного развития малыша. Поэтому советы поить ребенка ночью водой, укачивать и давать ему «проплакаться» остались в прошлом.

Конечно, если ваш малыш спокойно спит всю ночь, будить его, чтобы он поел, не нужно. Такие меры необходимы только в том случае, если младенец плохо набирает в весе (часто случается у недоношенных малышей), и об этом вам обязательно скажет ваш педиатр.

Вот какие продукты подходят для ночных кормлений: 

• Грудное молоко;
• Адаптированная смесь;
• Детские кисломолочные продукты (кефир, биолакт, несладкий йогурт) — после 6 месяцев;
• Овсяный кисель или отвар;
• Детское молоко — после 9 месяцев;
• Обычное коровье или козье молоко — после 1 года.

Не стоит давать тяжелые для пищеварения продукты (каша, мясо, хлебобулочные изделия), а также твердую пищу, которой малыш, не до конца проснувшись, может поперхнуться.

Малыши на искусственном вскармливании могут просыпаться реже грудничков. Это связано с тем, что смесь дольше переваривается.

Если вы кормите ребенка смесью, подготовьте все необходимое заранее перед сном. Положите мерную ложечку, простерилизованную бутылочку с соской, детскую воду. Для упрощения процесса можно использовать подогреватель детских бутылочек. Он будет всю ночь поддерживать заданную температуру, и, когда малыш проснется поесть, вам останется просто засыпать смесь в уже теплую воду.

Груднички обычно просыпаются чаще, так как материнское молоко усваивается очень быстро. Прикладывая малыша к груди ночью, вы не только даете ему необходимое питание, но и поддерживаете свою лактацию. Дело в том, что гормон пролактин интенсивно вырабатывается именно в ночное время, с 2 часов ночи до 7 утра. Его выработку стимулирует сосание ребенка.

Для того чтобы не бегать к кроватке всю ночь, попробуйте придвинуть ее вплотную к вашей постели, сняв бортик. А многим мамам подходит совместный сон в одной постели с малышом. Со временем вы привыкнете кормить ребенка, почти не просыпаясь.

Казалось бы, с введением прикорма малыш уже не так сильно нуждается в ночных кормлениях: его дневное меню становится более разнообразным, а число приемов пищи увеличивается. На самом деле именно с началом прикорма большинство детей начинает чаще просыпаться ночью, чтобы попить молока, — ведь днем в открытом доступе столько новых интересных продуктов, что о груди или бутылочке можно забыть.

Два-три ночных кормления могут оставаться до момента окончания грудного вскармливания, и каждая мама определяет этот срок сама. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить грудью до 2 лет и более. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то после года смесь уже, как правило, исчезает из рациона и заменяется другой пищей. Но это не значит, что ваш ребенок уже совсем взрослый и обязан спать всю ночь без подъемов «на перекус». Большинство деток едят ночью 1 – 3 раза до 2 – 3 лет. Это абсолютно естественно и не должно вас беспокоить! Легкий молочный перекус насытит малыша, и он продолжит крепко спать дальше.

Среди стоматологов нет единого мнения относительно того, влияют ли ночные кормления на здоровье молочных зубов. Многие специалисты уверены, что углеводы и молочный сахар (он содержится и в смесях, и в грудном молоке) способствуют быстрому размножению бактерий и развитию кариеса. В то же время есть исследования, подтверждающие, что здоровье молочных зубов зависит только от протекания беременности, экологической ситуации, иммунитета ребенка и наследственности.  

Детки, питающиеся смесью, больше подвержены кариесу — недаром он назван «бутылочным». Если вы заметили на зубках малыша белые или коричневые пятна и другие признаки разрушения, обязательно обратитесь к стоматологу и готовьтесь к тому, что ночные кормления, скорее всего, придется сократить.

Статья на нашем канале Яндекс Дзен 

Список использованной литературы:

1. Шовкун В. А., Усейнова Н. Н. Правила питания детей грудного возраста. Москва: Издательство «Феникс», 2007.
2. Эджсон Вики. Здоровое питание для младенцев и детей. Правильная пища для правильного развития. Москва: Издательство «Диля», 2006.
3. Конь И. Я., Гмошинская М. В., Абрамова Т. В. Питание беременных женщин, кормящих матерей и детей 1-го года жизни. Москва: Издательство «МЕДпресс-информ», 2014.

Ночные кормления малыша на искусственном вскармливании

Грудничок прервет ваш крепкий сон, если голоден, — придется вставать и кормить его. Ночное питание при искусственном вскармливании требуется младенцу, чтобы правильно расти — и в определенный момент перестать просыпаться по ночам. Врач-педиатр Полина Александровна Кизино слышит вопросы о детском питании в ночное время почти ежедневно. Узнаем, как зависят детские ночные кормления от возраста, и о том, каким образом отучить от них ребенка, вскармливаемого смесью.

— Полина Александровна, нужно ли ночное кормление детям, которые питаются смесью?

— Искусственное вскармливание — ситуация, в которой ребенок вместо грудного молока получает молочную смесь. Кормить ночью или нет при таком режиме, зависит от этапа младенчества: с рождения и до года ребенок меняется очень сильно и очень заметно.

Ночное кормление грудничка на ИВ

— До какого возраста при искусственном вскармливании оправданны ночные кормления и сколько их должно быть?

— Для каждого возраста нормы свои. Новорожденный за ночь получает питание 3—4 раза, у малышей к году остается максимум 1 кормление, после они перестают есть ночью. Дети на искусственном вскармливании менее склонны питаться по ночам, потому что при таком варианте нет тесного контакта с мамой и привычки к засыпанию — младенца на естественном вскармливании женщина часто укладывает при помощи груди.

— Когда ночные кормления искусственника следует считать успешными? Сколько смеси давать ребенку ночью — существуют ли нормы ночных кормлений?

— Суточный объем питания для полноценного развития ребенка рассчитывается по специальным формулам. Объем не делится так, что большая часть его приходится на день или на ночь, — порции равные. При этом для каждого возраста рекомендовано среднее количество приемов пищи (для новорожденного —7—8 раз в сутки, для ребенка ближе к году — 5—6 раз), которое делится на суточную норму. То есть объем ночных кормлений не уменьшается, поскольку объем детского желудка неизменен в течение дня. Покрыть потребность малыша в питании можно только полноценной порцией, соответствующей его возрасту. Поэтому ночью мама кормит младенца в том же объеме, что и днем.

— Поднимать ли ребенка для кормлений, если он беспробудно спит?

— Многое зависит от ситуации. Если ребенок хорошо ест днем, устойчиво набирает вес и растет в пределах возрастных норм, ему достаточно питания, и нужды в ночной еде нет. Грудничок взрослеет, и беспокоить его во время сна не имеет смысла.

В иной ситуации — при недостатке веса (иногда детям вводят искусственное вскармливание, потому что на питании из груди они крайне плохо прибавляют вес) — младенца нужно разбудить. Он должен получать возрастную норму питания.

— Ребенок перестал просыпаться на ночные кормления — стоит ли паниковать родителям?

— Главенствующим показателем является именно весовая и ростовая прибавка. Самый большой прирост наблюдается в первые месяцы, затем темпы замедляются. Если развитие идет без отставания, с хорошими прибавками роста и веса, а днем ребенок съедает достаточно молочной смеси и прикорма, тогда повода паниковать нет (дети часто перестают есть ночью с введением прикорма). Так ребенок перестраивается на взрослый режим и спокойно спит до утра.

— Когда убирать ночное кормление ребенка смесью?

— Нужно смотреть по состоянию конкретного ребенка. Одно дело, когда к году он достаточно сытно питается днем — в таком случае в ночном кормлении не будет необходимости. Но если ребенок днем съедает мало, то даже к году он еще будет просить питание ночью. В среднем примерно в год (плюс-минус 8 недель) малыш перестает есть по ночам.

— Как отучить искусственника от голодных ночных пробуждений?

— Прикладывание к бутылочке в период ночного сна — не привычка, а необходимость. Перерывы между приемами смеси всегда должны составлять по меньшей мере три часа, соответственно каждый час ночью младенца кормить не нужно. Но если ночная потребность малыша в питании не удовлетворена, ничего хорошего из этого не выйдет. Не нужно отучать его от ночных «перекусов» как от нехорошей привычки, это детская физиологическая потребность, и родители обязаны ее удовлетворить.

Схема ночного кормления

— Какие «ночные» ошибки чаще всего допускают родители при вскармливании?

— Грудничок до года имеет право на ночные кормления, это не является проблемой и патологией. Часто встречаются родители, которые в месяц хотят отучить ребенка от питания по ночам, что просто невозможно. Нужно адекватно понимать, готов ли ребенок отказаться от ночных кормлений.

Самые распространенные ошибки

• Предлагать ребенку воду и другие напитки, не закрыв потребность в питании.
• Укачивать проснувшегося от голода малыша. Возможно, он немного вздремнет. Но как только укачивания прекратятся, голодный ребенок проснется, и кормить его придется в любом случае. Мама будет уставшей, а у ребенка без глубокого сна и отдыха также накопится усталость и собьется режим. К тому же он привыкнет к укачиваниям, от которых отучать сложно.
• Использовать пустышку. Соска удовлетворит сосательный рефлекс, но не придаст младенцу чувство сытости. Нужно адекватно оценивать состояние ребенка, для того чтобы не делать таких ошибок.

— Спровоцирует ли отказ от ночного вскармливания расстройства органов пищеварения? Что считать нормой, а когда обратиться к педиатру?

— Постепенный отказ от питания по ночам и завершение ночных кормлений физиологичны, и кормить ребенка, который не хочет есть, не имеет смысла. Насторожить может ситуация, когда ночной отказ от пищи сопровождается плохим самочувствием. Нужно учитывать, насколько ребенок плохо себя чувствует, и причину такого состояния, потому что бывают детские недомогания разной степени тяжести, которые приходятся на ночное время суток.

— Возникают ли у детей проблемы со здоровьем при сохранении ночного питания?

— Если до определенного момента не убрать ночное вскармливание, возрастает риск формирования привычки есть по ночам, нарушения возрастной нормы питательных веществ и набора лишних килограммов. Однако норма времени достаточно условна, а вскармливаемые смесью дети, которые слишком долго едят ночью, встречаются редко. Часто такие малыши днем едят меньше, а ночью больше. Поэтому нужно правильно распределять питание: это поможет детям-искусственникам избавиться от ночных «перекусов».

— Какие продукты лучше использовать для ночного кормления?

— Для ночного кормления при искусственном вскармливании, кроме адаптированной смеси, больше ничего не используется. Ночью дети питаются из бутылки, а через нее можно получать только сцеженное грудное молоко либо искусственную смесь. Ребенок «спит как младенец», если насыщается за день, получая необходимый ему объем молочной и твердой пищи.

Разнообразить питание родителям хорошо помогает продуктовая линейка МАМАКО^®. Ассортимент продукции широкий — детские смеси, молочные каши, пюре из фруктов и творога, овощные супчики удовлетворят все потребности детей младшего возраста. В основе продуктов — хорошо усвояемое козье молоко, и вероятность того, что ребенок останется голодным, сведена к минимуму.

Ночные кормления до определенного возраста будут нормой. Не стоит рано убирать их — это может навредить ребенку. По мере взросления и расширения рациона малыш начинает получать достаточно большие порции и закрывать свои потребности за день, а ночью нуждаться в еде все реже. В какой-то момент ребенок самостоятельно перестает просить докорм, и ночные кормления уходят практически сами собой.

Врач-педиатр
Полина Александровна Кизино

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Почему ребёнок ест по ночам — узнать на сайте

«Есть после 18 вредно», «Ночью нужно спать, а не есть»… Мы привыкли к тому, что перекусы по ночам – это признак расстройства пищевого поведения. Однако иногда даже взрослым сложно выдержать перерыв между приёмами пищи, особенно, если он длится более 8-9 часов.

Новорождённые дети растут так быстро, как никогда в ином возрасте: за первый год их вес увеличивается в 3 раза, а рост примерно наполовину. Это возможно только в случае, если они регулярно получают питательные вещества. Именно поэтому совершенно нормально, что ребёнок просыпается ночью и просит есть. Это не каприз и необычное чувство дискомфорта, это самый настоящий голод!

Почему же еда по ночам вызывает такое беспокойство у родителей? Дело в том, что иногда ночные кормления растягиваются на всю ночь, отвлекая ребёнка и самих родителей от другого важного занятия – сна. Дефицит сна, как и нехватка питания, приводит к серьёзным последствиям, игнорировать которые не следует.

До какого возраста ребёнок ест ночью?

Несмотря на простоту этого вопроса, крупнейшие педиатры мира до сих пор не могут договориться. Известный врач Ричард Фебер утверждает, что малыши старше 3 месяцев уже не нуждаются в ночных кормлениях. Светило педиатрии Евгений Комаровский отодвигает эту планку до 6 месяцев, а знаменитый Уильям Сирз считает, что кормление по ночам необходимо, как минимум, до одного года.

Большинство практикующих врачей используют следующие рекомендации, которые могут немного меняться, в зависимости от потребностей ребёнка:

• До 3 месяцев – кормление каждые 3 часа.
• 3-4 месяца – 2-3 кормления за ночь.
• 5-6 месяцев – 1-2 кормления за ночь.
• 7-9 месяцев – 1 кормление за ночь, в случае болезни или ослабленности – 2 кормления.
• 10-12 месяцев — кормления только в случае необходимости (стресс, болезни).

Если ребёнку год, и он всё ещё ест ночью, такое поведение может привести к нарушению режима и образованию хронического недостатка сна. Кроме того, ночные кормления отрицательно воздействуют на молочные зубы, вызывая ранний кариес.

Ребёнок часто ест ночью – что делать? 8 шагов к спокойному сну.

Как быть, если ваш ребёнок не укладывается в рекомендации и продолжает часто есть по ночам? Мы предлагаем вам стратегию из 8 шагов, которые приведут вас к отказу от ночных кормлений и здоровому сну в течение всей ночи.

1. Убедитесь, что это голод. Когда малыш проснётся ночью, проверьте, действительно ли он голоден или беспокойство вызвано другими факторами (слишком жарко или холодно, мокрые пелёнки, обычное «неумение» засыпать между фазами сна).
2. Не спешите! Пусть процесс отказа от еды по ночам будет постепенным. Каждую ночь увеличивайте интервал между кормлениями, пропуская по одному за 2-3 дня вплоть до желаемого количества. Некоторым детям потребуется для этого больше времени, чем другим.
3. Выберите верное время. Болезни, переезд или другая смена обстановки – не подходящее время для отказа от еды по ночам.
4. Кормите достаточно в течение дня. Обилие качественной и вкусной еды по возрасту, с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов станет залогом ощущения сытости в течение всей ночи.
5. Добавьте второй ужин за 1 час до сна. Это должно быть питательное, но легко усваиваемое блюдо, например, кисло-молочные продукты. Избегайте употребления сладостей и десертов на ночь, так как они провоцируют излишнее возбуждение.
6. Попросите помощи в укладывании. Пусть вместо вас малыша укладывает другой родитель, бабушка или даже старший ребёнок. Этот пункт особенно важен при грудном вскармливании.
7. Наберитесь терпения. Вам потребуется не меньше недели, чтобы заметить результат и, конечно, в течение этого срока ваш ребёнок будет плакать.
8. Успокойте малыша. Покажите ему, что хотя вы и не хотите кормить его сейчас, ваша связь по-прежнему крепка, что вы любите его и не дадите в обиду. В качестве помощи воспользуйтесь нашей подборкой коротких колыбельных, которые можно исполнять прямо ночью.

Когда ребёнок просыпается ночью, чтобы поесть, он следует сначала своим инстинктам, а в возрасте старше года – своим привычкам. Как и с любой привычкой, с ней можно справиться за 24 дня. Именно столько времени, в среднем, требуется для адаптации к чему-то новому. Однако если в борьбе за спокойные ночи вы потратили уже месяц, а результат пока далёк от желаемого, вспомните пункт 2 нашей стратегии. У вас тоже всё получится! Просто вашему малышу нужно для этого чуть больше времени.

ночные кормления до какого возраста — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В период кормления ребенка грудью каждая мамочка понимает, что аппетит крохи не зависит от времени суток. Малыш активно растет, а соответственно питание должен получать чаще, чем более взрослый ребенок. И, конечно же, каждая любящая мама все понимает и принимает как должное. Но все же с ростом ребенка возникает вопрос об отлучении ребенка от ночных кормлений. Прислушайтесь к нашим рекомендациям, как отучить ребенка от ночного кормления. Уверены, что эти советы помогут молодой маме ночью высыпаться, а, значит, больше успевать за день.

Возраст, при котором должен происходить процесс отлучения разнится, некоторые утверждают, что можно начинать в возрасте одного года, другие же рекомендуют не спешить с этим. Дети компенсируют с помощью ночных кормлений общение с матерью, которого им не хватило в течение дня. Поэтому при отказе от кормления ребенка ночью нужно стараться как можно больше времени проводить с ним днем.

Этот процесс не должен быть произведен во вред маленькому человечку. Нужно внимательно следить за изменением его состоянием, и при возникновении малейшего изменения в психологическом состоянии ребенка вновь вернуться к кормлению по ночам.

Можно положиться на естественный ритм ребенка, и просто подождать, когда он сам откажется от привычки просыпаться, чтобы покушать. Но все же существует определенные причины, когда не всегда получается ждать. Тогда можно попробовать более плотно кормить ребенка перед сном, а непосредственно, перед тем как ложиться спать еще дать кефир, тогда ребенок почти всю ночь проспит не просыпаясь. Еще нужно как можно активнее проводить время в течение дня, что бы малыш выплеснул всю свою энергию, это так же будет способствовать более глубокому и спокойному сну.

Мама должна четко контролировать питание ребенка в течение всего дня, ведь увлеченный интересными занятиями, он может позабыть о потребности в питании и будет восполнять эту необходимость ночью.

Как отучить ребенка от ночных кормлений, если он на искусственном вскармливании?

При нахождении малыша на искусственном вскармливании можно попробовать уменьшать количество потребляемой смеси ночью по отношению к воде. А потом и вовсе допаивать ребенка ночью водой. Вскоре малыш перестанет просыпать среди ночи, чтобы попить воды.

Вопрос о том, как отучить малыша от ночных прикладываний к бутылочке волнует многих мам и пап. Чаще всего навязчивая ночная привязанность к бутылочке возникает у детей после года, когда они проявляют определенную самостоятельность в своих поступках.

Психологической подоплекой такого поведения является то, что кроха уж понимает — мир делится на «своих» и «чужих». У ребенка могут возникнуть первые страхи, самым сильным из которых является боязнь отпустить далеко кормилицу-маму. Кроме того, для детей прикладывание к бутылочке — своеобразный способ расслабиться и «переварить» все то, что он увидел за прошедший день. Поэтому нельзя резко отнимать у малыша предмет, успокаивающий его по ночам. Лучше разработайте стратегию постепенного отказа от кормлений из детской бутылочки.

Прежде всего, необходимо позаботиться о том, чтобы кроха хорошо уставал. В течение дня обязательно проводите несколько часов на улице, а дома играйте в активные игры (но не позднее, чем за 2 часа до сна). Если вы уже ввели прикорм в рацион крохи, вечером обязательно предложите ребенку сытный ужин, так он с меньшей вероятностью проголодается ночью. Приготовьте малышу творожную или овощную запеканку, кашу или тушеные овощи. Эти блюда обеспечат его необходимым запасом энергии, чтобы не проголодаться среди ночи. Купание перед сном — обязательный ритуал, который помогает настраивать ребенка на спокойный и здоровый отдых.

Теперь относительно бутылочки. Если вы хотите, чтобы ребенок не требовал ее по ночам, необходимо уменьшать количество прикладываний к ней днем. Предложите карапузу утолить жажду из яркой пластмассовой чашки или специального детского поильника. Когда кроха привыкнет к новым предметам, начинайте поить его без бутылочки по ночам. Кстати, пить из кружки малышам под силу уже в 4-5 месячном возрасте. Чем раньше вы научите его пользоваться чашкой, тем легче будет отучить от бутылочки и соски.

Для детей старше 2-х летнего возраста схема постепенного замещения бутылочки чашкой либо поильником может не сработать. Они уже довольно развиты для того, чтобы упорно настаивать на своем. В этом случае родителям не стоит идти на уступки и демонстрировать нерешительность. Лучше серьезно поговорить с крохой, постараться убедить его в том, что пить ночью нужно из чашки. Если малыш увидит ваш решительный настрой, то обязательно примет эти условия.

Можно так же использовать другие методы, чтобы уложить ребенка ночью без кормлений. Например, спеть ему колыбельную, покачивать или поглаживать его.

Но как бы не пыталась мама отучить малыша от ночных кормлений, она должна понаблюдать за ребенком днем, если его поведение не изменилось, он так же активен, как и прежде, то можно продолжать отказ от кормлений. Если же ребенок капризничает, нервничает и при этом, не хочет успокаиваться не под каким предлогом, то все же кормления стоит возобновить. Пусть ребенок сам выберет время, когда он перестанет питаться ночью.

Для каждого возраста существует свой ежемесячный график прибавки в весе ребенка. Точные показатели нормальной прибавки в весе каждый месяц должен знать ваш участковый педиатр в детской поликлинике по месту жительства. Либо таблицу с нормативами ежемесячной прибавки в весе для любого этапа развития ребенка (первые полгода жизни, от 6 месяцев до года, второй год жизни и так далее) вы сможете найти в глобальной сети. Если малыш после отказа от ночных кормлений недостаточно набирает в весе, вероятно, родителям так же следует возобновить кормления в ночное время. Как правило, диаграмма прибавки в весе коррелирует с ростом ребенка, который также надо учитывать, чтобы правильно оценить, достаточно ли питания получает малыш. Помните, что значения массы тела в графике прибавки веса достаточно условны. Каждый ребенок индивидуален и уникален. Родителям не стоит бить тревогу и паниковать, если ежемесячная прибавка в весе малыша незначительно отличается от этого графика.

Педиатры рекомендуют постепенный отказ от ночных кормлений совместить с приучением малыша спать в своей кроватке, если до этого мама практиковала совместный сон с ребенком.

Желаем маме и малышу крепкого и здорового сна, заряжающего их энергией и хорошим настроением на весь последующий день!

Ночью надо спать! | Полезные советы от бренда «Тёма»

Кормить или не кормить ребенка по ночам – вопрос, который до сих пор не имеет однозначного ответа. С одной стороны, это совершенно нормальное явление, когда малыш просыпается ночью, чтобы его покормили. С другой — маме хочется выспаться. Да и кроха после ночи полноценного сна чувствует себя бодрым и отдохнувшим. К тому же, рано или поздно входить в обычный режим – днем бодрствуем, ночью спим — все равно придется. Давайте разберемся, когда можно начинать отучать ребенка от кормления ночью, и как это сделать максимально безболезненно.

Начнем с того, что если кроха недобирает в весе, длительные перерывы в приеме пищи могут плохо сказаться на его развитии. Если же малыш развивается нормально, а тем более если его вес превышает норму, то ни в коем случае не нужно будить его для того, чтобы он подкрепился среди ночи. С точки зрения физиологии, шестимесячный кроха вполне может проспать четыре-пять часов подряд. Разумеется, если он не голоден и такой перерыв не доставляет ему дискомфорта. Даже если ребенок спит шесть часов подряд – ничего страшного.

Главное условие в деле отучения от ночных кормлений – постепенность. Нельзя допускать, чтобы ребенок испытывал дискомфорт. Просто дать ему понять, что ночью еды не будет, поэтому и просыпаться незачем – не получится. Нужно организовать все так, чтобы ребенок даже не заметил перемен. Для начала нужно постепенно увеличить объем питания, который малыш получает днем. Если ребенок уже находится на прикорме, на ночь можно давать ему кашу. Это питательный продукт, который надолго избавляет от чувства голода. Затем можно также постепенно увеличивать интервалы между кормлениями. Сначала днем. Это позволит начать перестраиваться детской пищеварительной системе на более взрослый режим.

Для малыша ночное кормление – это не только прием пищи, но и лишний повод побыть рядом с мамой. Такое близкое общение успокаивает и вселяет уверенность. Особенно это касается детей, которые находятся на грудном вскармливании. Поэтому, при отучении от ночных кормлений, необходимо как можно больше проводить времени с малышом в течение дня. При этом нужно уделить особое внимание тактильным контактам, чтобы кроха постоянно чувствовал мамино тепло и поддержку. Если малышу будет комфортно днем, шансов, что он спокойно проспит всю ночь, гораздо больше.

Еще один совет – когда малыш принимает пищу в течение дня, старайтесь создать атмосферу далекую от спальни. Старайтесь реже кормить ребенка в кровати, даже если для вас это удобнее. Пусть приучается к тому, что принимать пищу нужно за столом, сидя в детском кресле. Таким образом, малыш постепенно перестанет ассоциировать постель с едой.

Кроме того, мама в сознании малыша, ассоциируется не только с любовью и заботой, но и с едой. Особенно, когда кормит малыша грудью, ведь в этом случае она еще и пахнет грудным молоком. Поэтому к смене режима ночного кормления неплохо подключать и папу. Замечено, что если среди ночи ребенка берет на руки отец, а не мать, малыш намного быстрее возвращается ко сну и не так активно требует подкрепления. Попробуйте делегировать обязанности по укладыванию малыша папе. Пусть вместо еды малыш на ночь послушает колыбельную, и лишний раз пообщается с отцом. Такие эксперименты будут приятны и полезны обоим.

Лучшим показателем того, что вы все делаете правильно будет поведение ребенка в течение дня. Если малыш активный, довольный и его поведение не вызывает у вас беспокойства, значит можно продолжать двигаться в том же направлении. Если же ребенок плохо просыпается, часто плачет, стал более раздражительным или еще хуже, начал терять в весе, значит эксперименты по отучению от ночного кормления придется отложить.

Как проходят ваши ночные кормления? Получается ли организовать этот процесс максимально удобно для вас и ребенка? Поделитесь своим опытом!

Как сократить ночные кормления?

«Как отучить ребенка от ночных кормлений» — один из самых обсуждаемых вопросов среди матерей. Особенно актуальным это становится по мере роста малыша, потому что многим деткам с возрастом свойственно просыпаться чаще, чем во младенчестве. Мнений очень много, от самых жестких до позиции «терпите, со временем само все пройдет», но большинству мам все же хотелось бы, чтобы ребенок просыпался реже без лишней потери нервов с обеих сторон… Реально ли что-то для этого сделать?

Нормальны ли частые ночные пробуждения?

При размышлении о ночных кормлениях главное, о чем нужно помнить – для ребенка совершенно естественно просыпаться несколько раз за ночь. Любой ребенок, вне зависимости от типа вскармливания, до 3-4 лет может проспать без перерыва не более 6 часов, а обычно даже 4-5 часов. Беспрерывный сон в течение 8-10 часов, как этого нередко ожидают взрослые, просто не является физиологической нормой. У малышей другие ритмы поверхностного и глубокого сна: у взрослого продолжительность поверхностного сна составляет около 20% всего времени сна, а у новорожденного – 80%. Полугодовалый ребенок находится в поверхностном сне 50% всего времени сна, а двух-трехлетка – около 30%. Известный психолог Винникотт полагает, что именно в поверхностном сне идет активное развитие мозга.

Поверхностный сон легко прерывается, поэтому и ребенок часто просыпается, как только его что-то начинает беспокоить – например, отсутствие мамы рядом. А самое простое и верное средство успокоить малыша – конечно, кормление грудью! Те родители, которые считают, что детки-«искусственники» спят лучше, заблуждаются. Иногда они, действительно, спят крепче, просто потому, что смесь переваривается дольше и тяжелее, чем материнское молоко, и организм бросает все силы именно на усвоение пищи; возможно, эта задача становится важнее, чем адекватное развитие мозга. Другие дети все-таки просыпаются, но маму не зовут, потому что не ожидают от нее помощи. Они уже привыкли, что мама удовлетворяет не все нужды ребенка, а только те, которые выбирает сама, и поддержки от нее ждать особо не приходится. А значительная часть малышей на искусственном вскармливании все-таки и просыпается, и зовет маму, и не всегда успокаивается одной лишь бутылочкой, а требует, например, укачивания…

С точки зрения природы ночные кормления очень даже обоснованны: максимальное количество пролактина – гормона, от которого зависит объем лактации – образуется в ответ на сосание в период с 2 до 7 часов утра. Именно в это время детки и склонны просыпаться. При этом новорожденный будет пробуждаться потому, что после непрерывного внутриутробного питания еще неспособен выдерживать большие перерывы между приемами пищи. А детки более старшего возраста начинают чаще просыпаться ночью именно после того, как начинают реже кормиться днем – подутренние кормления служат цели поддержания лактации. Детей после полугода часто будят режущиеся зубки. А те, кому больше года, таким образом нередко восполняют недостаток тактильного общения с мамой.

Очень распространен совет «дать ребенку проораться» и тогда он в какой-то момент перестанет тревожить родителей по ночам. Предлагаются различные методики, целью которых является приучение ребенка к «самостоятельному сну». Марго Сандерлэнд, директор Центра Психологического Здоровья Ребенка в Лондоне, на основании 4-годичного изучения результатов УЗИ головного мозга и научных исследований пришла к следующему выводу: «Если вы будете игнорировать плачущего ребенка, класть его спать в отдельную комнату, вы можете нанести серьезный ущерб головному мозгу младенца. Это может стать причиной многих серьезных неврологических заболевании и эмоциональных проблем в будущем».

«Так что же, страдать от невысыпания – это неизбежно?!» — воскликнут многие. Однако есть и хорошие новости: во-первых, ритмы сна кормящей мамы тоже меняются, и при условии совместного сна с ребенком 2-4 просыпания за ночь практически не сказываются на мамином отдыхе. Другое дело, если маме приходится именно вставать и идти куда-то для кормлений, когда ритмы ее сна не синхронизированы со спящим отдельно малышом. Но и тогда на помощь может прийти дневной сон: не стараться переделать все дела, когда кроха заснул, а лечь поспать самой, лучше всего – все-таки рядом, это обеспечит более спокойный и долгий сон ребенка.

Во-вторых, в каком-то возрасте дети обязательно перестают просыпаться по ночам. И происходит это тем раньше, чем более полно удовлетворялись потребности малыша в ночном контакте с родителями.

Наконец, помимо простого игнорирования ребенка, которое всегда представляет для малыша сильный стресс, есть и более мягкие способы сократить ставшие слишком частыми ночные кормления!

Улучшаем сон ребенка до года

Вообще-то способов сократить ставшие слишком частыми ночные кормления много. Но в каждой семье, в зависимости от особенностей развития малыша и психологического склада самих родителей, одни из них будут работать, а другие – нет. Остается только пробовать, внимательно следя за реакцией детки.

Если ребенок младше года, то пытаться сократить ночные кормления через отдаление крохи опасно для его психического равновесия. Уговоры тоже еще не работают, поэтому действия родителей лучше направить не на самого малыша, а на факторы, которые могут вызвать частые просыпания.

Начиная примерно с 5 месяцев (иногда немного раньше или позже) деток заставляет просыпаться чаще дискомфорт от режущихся зубок. Понятно, что для мамы это очень беспокойно, но кормление грудью остается самым простым и легким для всей семьи способом унять беспокойство ребенка. Многие мамы «искусственников» в этом возрасте жалуются не просто на то, что кроха просыпается, а на то, что приходится подолгу укачивать ноющего малыша посреди ночи только для того, чтобы через час-другой он проснулся опять…

Если вы полагаете, что дело может быть в зубках, то:

• попробуйте местные средства для снятия боли при прорезывании зубок. Только обратите внимание, что еще недавно популярные средства с лидокаином — такие, как калгель, камистад и им подобные — сейчас не рекомендованы к применению у малышей, слишком много неприятных побочных эффектов зарегистрировано при их использовании. Неплохо зарекомендовали себя гомеопатические средства, такие как дантинорм бэби или Hyland`s baby teething gel. Днем лучше обходиться другими средствами (охлажденными прорезывателями и т.п.), чтобы лимит использования не закончился преждевременно.
• многим мамам значительно облегчали ночи свечи вибуркол, которые смгячают дискомфорт малыша от ночных подвижек зубов.

Это не помогло или вы уверены, что зубки ни при чем? Тогда еще пара «хитростей»:

• если малыш старше полугода ест прикорм в сколько-нибудь значимых количествах, хоть несколько ложек, можно попробовать перенести его поближе ко сну. Дети, плотно поевшие перед сном, обычно просыпаются реже. 
• иногда бывает и наоборот: у некоторых деток слишком плотная еда перед сном вызывает дискомфорт в животике, и они просыпаются чаще. Поэтому, если прикорм ближе ко сну не работает или даже ухудшает ситуацию, то, наоборот, попробуйте отодвинуть ужин на более раннее время.
• нередко оказывается, что малыш просыпается не потому, что он хочет есть или пить, а совсем наоборот — ему нужно пописать или покакать. И, конечно, если мама в ответ на такое беспокойство предлагает грудь, но никак не помогает с ночным туалетом, то ситуация может зайти в тупик: малыш ест, подуспокаивается, но спустя считанные минуты опять просыпается из-за того, что писать хочется еще сильнее, и так далее… Если вы мама, знающая об основных принципах естественного ухода за малышом, то не забывайте о высаживании в ночное время. Если вы не знаете, что это такое, но хотите лучше ориентироваться в сигналах малыша — не проснулся ли он из-за того, что ему нужен ночной туалет — обратите внимание на хорошую книгу «Младенец без подгузников», она будет полезна и мамам тех деток, которые пока еще в подгузниках 🙂
• Предложите малышу грудь прямо перед тем, как самой лечь спать: даже если ребенок уже спит, большинство детей могут взять грудь и пососать, почти не просыпаясь. Покормить таким образом лучше, чем через час-другой после своего засыпания оказаться разбуженной для кормления.
• Подумайте о купаниях малыша. Если они его успокаивают, перенесите их на время ближе ко сну – а если наоборот, бодрят, то лучше проводить их в утреннее время. Способствует более спокойному сну купание с детской солью с экстрактом лаванды либо с успокаивающими травами (валериана, хмель, пустырник). 

Многие детки, осваивая новые навыки, очень увлекаются познанием мира и почти перестают сосать днем. Такие активные малыши, даже если мама сама предлагает грудь, могут приложиться буквально на две-три минуты, а потом бросают грудь и опять куда-то стремятся. Иногда уменьшение дневного контакта с мамой компенсируется резким учащением ночных кормлений. Что делать в этом случае?

• попробуйте обустроить место для спокойного кормления. Беспокойные малыши меньше отвлекаются, если предлагать им грудь в тишине, в затемненном месте (можно, например, закрыть шторы) или под прикрытием пеленки.
• можно воспользоваться тем, что дети в любом случае дольше сосут вокруг снов – перед засыпанием и после просыпания. Давайте подольше пососать перед засыпанием, особенно на ночь. Не торопитесь отнимать грудь, как только кроха уснул – дети имеют уникальную способность спать и кормиться одновременно, тем самым удовлетворяя как раз потребность в близости с мамой. 
• поддерживайте как можно больше телесного контакта в дневное время – ласкайте, носите на руках или в слинге, многим активным «бегункам» не хватает именно этого. Не стоит стремиться, чтобы малыш много времени проводил в самостоятельных играх – играйте с ним сами, прикасайтесь к нему. Есть и еще одна интересная закономерность: многие детки начинают чаще «висеть» на маме днем или ночью как раз перед тем, как сделать новый скачок в развитии – например, начать ходить.

И еще один совет мамам детишек до года, которые легко просыпаются ночью – старайтесь засыпать вместе со своим ребенком, это уменьшит ваше недосыпание. Если же все-таки нужно уйти, выждите рядом с малышом около 20 минут после засыпания – обычно за это время ребенок переходит из фазы поверхностного сна, который легко нарушается, в глубокий. Некоторые мамы кладут рядом с малышом свою одежду, которую некоторое время поносили – ребенок сквозь сон чувствует мамин запах и считает, что мама рядом, все в порядке. Этого бывает достаточно, чтобы унять небольшое беспокойство.

А если ребенок старше года…

Не все детки старше года часто просыпаются по ночам, некоторые могут кормиться всего один или два раза, давая своим мамам возможность полноценного ночного отдыха. Разговор с подругой, малыш которой больше спит, может вызвать горечь и досаду у мам, детки которых просыпаются чуть ли не каждый час или же подутро надолго зависают на груди. Некоторых это даже подталкивает к мыслям об отлучении от груди. Однако мама, решившаяся на этот шаг, нередко с огромным разочарованием обнаруживает, что малыш продолжает просыпаться в прежнем ритме! А бывает, что ситуация сильно ухудшается — вот отзыв одной из мам, которая надеялась через отлучение улучшить ночной сон:

«Началось с двухнедельных истерик по пять раз в сутки — ночью два раза, утром при просыпании, днем при укладывании, при просыпании и при ночном укладывании. Истерики жуткие по 40 минут, опытным путем было установлено, что разговоры, проговаривания, прикосновения, успокаивания ее только больше заводят. Выход только сидеть молча рядом и быть готовой ее обнять, когда она захочет — 40 минут!!!! Потом дневной сон ушел — невозможно уложить ребенка без груди. Либо закачивать ее на площадке на качели час и нести домой, либо прижимать силой к кровати и слушать 40 минут криков… И за месяц она не забыла и не перестала просить грудь. «Мама, сися уже не болит? Тебе легче? Давай табетоцьку дам? А теперь сисю можна?»  

Почему нередко вместо ожидаемого улучшения наступает неожиданное ухудшение? Все дело в том, что не кормление грудью служит причиной ночного беспокойства. Оно просто самый легкий способ для обоих сторон справиться с уже имеющейся проблемой. Ребенок старше года просыпается не затем, чтобы покормиться грудью – наоборот, он кормится грудью, чтобы самым привычным ему способом успокоиться и заснуть опять. Как часто будет просыпаться малыш, зависит не от способа кормления, а от темперамента ребенка, условий и особенностей его развития.

И все же после года уход от ночных кормлений бывает проще, потому что мама может пустить в ход методы воздействия, которые совсем крошечным деткам просто непонятны. Предыдущие советы тоже могут работать, но арсенал маминых уловок расширяется. Важное замечание: когда вы используете эти шаги, внимательно наблюдайте за реакцией своего малыша! То, как вы ведете себя ночью, обязательно отражается на поведении ребенка днем. Если после того, как вы несколько ночей используете какой-то метод, детка ведет себя как обычно – можно продолжать в том же духе. Но если малыш становится капризным, ноет,  закатывает истерики или кажется отстраненным – такое сокращение ночных кормлений не подходит вашему ребенку. По крайней мере, именно сейчас. Итак, что же может помочь?

• если малыш спит с вами, сделайте грудь менее доступной. Мамы, которые твердо решили прекратить ночные кормления, надевают боди. Шаг не такой радикальный – надевать на ночь кормительный бюстгальтер или одежду для кормления, откуда грудь надо именно доставать. Иногда, если ребенок не может быстро найти сосок, он может просто снова заснуть.
• в возрасте около полутора лет большинство детей уже понимают, что именно мама хочет им сказать ночью. Известная пара специалистов по уходу за детьми, Марта и Уильям Сирс (Серз), сами воспитавшие девять детей, предлагают программирование ребенка на определенные ожидания ночью. «Запрограммируйте ребенка на то, чтобы он ожидал кормления после просыпания — например, «Мы покормимся снова, когда солнышко взойдет». Когда вы кормите перед сном (либо во время первого или второго ночного кормления), последнее, что должен услышать ребенок: «Мама будет спать, папа будет спать, малыш будет спать, и сися будет спать» (в этом ряду могут упоминаться все любимые вещи малыша). Когда ребенок просыпается ночью, первое, что он должен услышать, — мягкое напоминание, «Сися будет спать. Малыш тоже будет спать». Эта программа может потребовать неделю или два на повторение, и скоро малыш освоится с мыслью, что день – для кормления, а ночь – для сна». 
• если у вас в семье развито взаимопонимание, то маму с грудью может заменять папа с другими способами успокоения. Укачивание, пение колыбельных, ношение в слинге, предложение водички попить – если вашей целью является научить ребенка успокаиваться без груди, все это может помочь. Вот как описывает этот метод Марта Сирс: «Билл носил Стивена в слинге, так что он привык по пути засыпать около Билла. Когда он просыпался ночью, Билл должен был снова обеспечить успокоение, покачивая Стивена в гнездышке под шеей под пение колыбельной. Сначала малыш может запротестовать против предложения отца вместо матери, но помните, крики и беспокойство в руках любящего родителя – совсем не то же, что и «плач в никуда». Папы, поймите, что вы должны оставаться спокойными и терпеливыми, решая задачу ночного родительства».
• наконец, если малыш спит с вами, для ухода от ночных кормлений можно попробовать увеличить расстояние между ребенком и мамой. Самое простое – начать укладывать детку со стороны отца. Когда ребенок просыпается, то успокоить его пробует именно папа, а уж если это не получается – задачу берет на себя мама. Иногда мама может просто на ночь, после последнего кормления, уйти спать в другую комнату, оставив малыша с папой. А детки постарше иногда могут, после подготовительной работы и рассказов о том, как это здорово, неплохо спать с братом или сестрой.

Спокойная, доброжелательная уверенность обоих родителей имеет большое значение. Ребенок должен чувствовать, что ничего плохого не происходит. Колебания, которые испытывают мама или папа, очень четко улавливаются малышом, и он начинает подозревать неладное. А когда ребенок в тревоге, нельзя ожидать от него спокойного сна.

И все-таки не торопитесь прекратить это счастливое для крохи время. Частые ночные просыпания – всего лишь возрастной этап, который обязательно пройдет, и ваш малыш все-таки будет спать всю ночь, не просыпаясь. Повышенные ночные заботы – сравнительно недолгое время, но именно сейчас формируются воспоминания о любви и близости, которые ваш ребенок пронесет с собой всю свою жизнь.

Ирина Рюхова, «Новый уровень».

Благодарим фотографа Евгению Шутову за предоставленные фото

Перейти к другим интересным статьям по ГВ для мам

Наши полезные и интересные вебинары для кормящих мам

нужны ли, до какого возраста, как убрать

Регулярное кормление – неотъемлемая процедура ухода за маленьким ребенком, настолько же естественная, как купание, прогулки, массаж и гимнастика. В первые месяцы после родов важно, чтобы суточные приемы пищи были распределены примерно с одинаковыми интервалами, поэтому часть из них приходится на ночное время.

Однако со временем такой график теряет актуальность, поскольку малыша надо постепенно приучать к нормальному соблюдению режима дня и ночи.

Польза или вред?

Процедура вскармливания заключается не только в насыщении всеми необходимыми для жизни и роста веществами, но и в крайне важном для здорового развития психологическом взаимодействии с матерью. Во время кормления происходят нижеследующие процессы.

• Первый опыт в тесном физическом контакте с чужим телом

И хотя новорожденный еще не способен отличить свою личность от образа матери, этот опыт сыграет позитивную роль при дальнейшем становлении его личности.

• Укрепление нервной системы

Дитя просит грудь не только когда оно голодно, но и если испытывает страх, холод, одиночество и т.д. Когда мама берет его на руки и прижимает к груди, малыш успокаивается, согревается и чувствует себя в спокойствии и безопасности.

• Избавление от болевых ощущений

Из-за возрастных особенностей нервной системы новорожденный еще не способен дифференцировать разные источники дискомфорта, поэтому чувство голода воспринимается им как боль. Постепенное насыщение и избавление от болевых ощущений он связывает с матерью, что также имеет большое значение для становления психики.

Несмотря на то, что эти факты больше относятся к кормлению грудью, искусственное вскармливание также обладает такими свойствами, ведь во время кормления при помощи бутылочки тоже присутствует физический контакт.

Тенденция нескольких последних десятилетий сводится к тому, чтобы осуществлять кормление не по строгому графику, как раньше, а в соответствии с потребностями детского организма. Существует вполне обоснованное мнение, что здоровый, ухоженный, окруженный любовью и заботой малыш не будет просить грудь просто так – он делает это только тогда, когда действительно проголодался.

В свете этой информации ночное кормление грудничка также имеет значение, поскольку выработка грудного молока осуществляется по принципу «запрос-предложение», то есть его количество напрямую зависит от количества кормлений. Поэтому отменять ночные кормления раньше, чем ребенку исполнится 6 месяцев, не стоит – это негативно скажется на всем процессе естественного вскармливания.

При грудном вскармливании

Вполне естественно, что ночные кормления при грудном вскармливании для женщины утомительны, особенно если просыпаться приходится часто. Очень тяжело это дается мамам активных детей, которые мало спят днем и требуют много внимания – они мечтают поскорее бросить кормить по ночам и вернуть себе спокойный ночной сон. Однако при правильной организации процесса силы и нервы можно сохранить, а неудобство свести к минимуму.

Ночное вскармливание не будет восприниматься женщиной как тяжелая обуза, если она:

• поставит детскую кроватку рядом со своим спальным местом;
• будет кормить лежа;
• приобретет удобную, свободную одежду без пуговиц и прочих застежек, которая позволит быстро высвободить грудь;
• поймет, что перекладывать малыша обратно в кроватку после кормления не обязательно;
• позволит себе заснуть во время кормления, не боясь, что придавит ребенка и покалечит его;
• утром продолжит спать до тех пор, пока не проснется ребенок, не переживая о домашних делах;
• позволит себе бросать все бытовые хлопоты и спать в дневное время.

Совет. Учитывая, что после кормления у ребенка часто происходит опорожнение кишечника, стоит заранее позаботиться и об этом: оборудовать возле кровати столик, на котором можно быстро вытереть малыша влажными салфетками и сменить ему подгузник.

Не стоит будить новорожденного ночью специально для того, чтобы накормить, несмотря на то, что на протяжении длительного времени перед этим он просыпался сам и требовал еду несколько раз за ночь. Это утверждение в одинаковой степени касается и грудничков и искусственников. Все необходимые калории организм ребенка доберет во время утренних дневных приемов еды.

Читайте также: «Грудное вскармливание после кесарева».

При искусственном вскармливании

Искусственное вскармливание отличается от грудного многими показателями, в том числе и суточным объемом потребляемой ребенком смеси. Количество смеси определяется в соответствии с рекомендуемыми производителем нормами, возрастом, весом и полом ребенка, скоростью набора им массы тела. В связи с этим и количество ночных кормлений должно быть строго регламентировано.

Более подробно о том, сколько молока/смеси должен съедать новорождённый за одно кормление и за сутки, а также формулы и таблицы для расчёта, читайте в нашей статье.

Обычно находящиеся на грудном вскармливании дети просыпаются ночью реже, так как искусственная смесь тяжелее усваивается организмом, чем грудное молоко, и процесс пищеварения требует больше энергозатрат.

Большинство педиатров рекомендуют уже с первых месяцев жизни основной суточный объем смеси давать днем, оставляя на ночное время одно кормление. Если малыш просыпается чаще, ему можно дать водичку, пустышку, немного подержать на руках, проверить, не пора ли сменить испачканный подгузник.

Обратите внимание. Если ребенок-искусственник без бутылочки не успокаивается, это может говорить о том, что он перерос свою суточную норму молочной смеси. В таком случае надо проконсультироваться с доктором по поводу увеличения ее объема, а если возраст уже позволяет, то введения прикорма.

До какого возраста младенец будет просить по ночам бутылочку, зависит от многих факторов, в том числе своевременного срока родов, состояния нервной системы, темперамента и других. Если искусственник нормально набирает вес и хорошо ухожен, но все равно при этом просит есть чаще, чем два раза за ночь, это должно стать поводом для консультации у детского невролога.

Чтобы облегчить себе задачу, смесь для ночного кормления лучше приготовить заранее, перед сном, и оставить в подогревателе для бутылочек неподалеку от спального места. В остальном организация кормления искусственников ночью ничем не отличается от кормлений грудных детей.

Периодичность

Сколько раз за ночь нужно кормить? Этот вопрос волнует абсолютно всех мам, особенно тех, кто кормит искусственной смесью. Чем младше ребенок, тем меньше еды он способен употребить за один раз – объем желудка еще слишком мал, кроме того он быстро устает физически и поэтому засыпает во время приема пищи.

Соответственно и интервалы между кормлениями небольшие – у грудничков они могут длиться всего 1,5-2 часа, у искусственников – 2,5-3 часа (ночью 4-4,5 часа).

Количество ночных кормлений по месяцам

Чем старше ребенок, тем больше становится ночной перерыв в кормлении. К полугоду уже желательно организовать режим таким образом, чтобы на протяжении ночи он не просыпался чаще, чем 1-2 раза – это сбережет силы и ему и его маме.

Чтобы сократить ночные кормления у ребенка старше 6 месяцев, следует придерживаться таких правил:

1. Постепенно начинать водить прикорм, так как одна из причин ночных требований еды заключается в том, что днем организм не пополняет дефицит питательных веществ.
2. Если до этого в детском рационе отсутствовала питьевая вода, следует обязательно ввести ее в меню в количестве не менее 250-300 мл. Ребенок еще не способен отличить голод от жажды и привык получать и еду и питье вместе с грудным молоком или молочной смесью, поэтому просыпаться ночью он может еще и потому, что хочет пить.
3. Сократить сон в дневное время – после полугода днем достаточно спать два раза.
4. Обеспечить активное времяпровождение – в режиме дня непременно должны присутствовать прогулки на свежем воздухе, причем если раньше мама старалась синхронизировать их со сном, то теперь хотя бы одна прогулка должна выпадать на период бодрствования. Таким образом мозг ребенка будет получать большой объем информации и требовать полноценного ночного отдыха.
5. Не включать во время ночных кормлений свет, кроме случаев крайней необходимости – использование иллюминации может привести к смещению режима дня и ночи.
6. Плотно покормить малыша перед сном – последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 2 часа до сна.
7. За 1,5-2 часа до укладывания устраивать водные процедуры – это расслабит мышцы тела, успокоит нервную систему. В воду можно добавлять отвары успокаивающих трав (например, ромашка).

Памятка. Не стоит забывать пересматривать детский режим в соответствии с возрастными требованиями организма. Физическая и интеллектуальная нагрузка, достаточная для малыша 6 месяцев от роду, для годовалого ребенка уже будет недостаточной.

Период, когда ребенок перестает просыпаться на ночное кормление самостоятельно, варьируется от 6 месяцев до 2 лет в случае с грудным вскармливанием. Естественный, не принудительный отказ от ночных приемов пищи – оптимальный вариант для матери и дитя, поскольку он не требует прикладывания усилий с обеих сторон. Но ждать слишком долго в надежде, что малыш начнет сам спокойно спать всю ночь без пробуждений, не стоит, поскольку после года ночные кормления становятся слишком изматывающими.

Как убрать ночные кормления?

Этот вопрос актуален для мам:

• чьи дети уже достигли возраста 6 месяцев или больше;
• у которых есть старшие дети, также требующие внимания и заботы;
• планирующих в ближайшем времени отлучение от груди.

Не стоит прекращать кормить ребенка ночью женщинам, столкнувшимся с необходимостью выхода на работу до того, как младенцу исполнилось полгода. Гормон пролактин, благодаря которому вырабатывается грудное молоко, ночью выделяется в большем количестве, чем днем, поэтому ночные кормления помогут работающим мамам поддерживать лактацию еще в течение длительного времени, несмотря на дневную разлуку с малышом.

В 6-9 месяцев

Если отлучение от поздних перекусов происходит в возрасте 6-9 месяцев, надо позаботиться о том, чтобы дитя не чувствовало ночью запах груди. Для этого его необходимо укладывать спать в его кроватке, попросить отца, чтобы в период отлучения он взял на себя ночные укачивания. На период отлучения маме лучше спать в отдельной комнате. Также в этом возрасте уже можно предложить вместо грудного молока другие напитки.

Решение о том, чем кормить ребенка ночью вместо грудного молока, принимается совместно с педиатром. Если у младенца нет проблем с пищеварением (не мучают колики, хорошо переносится прикорм), в качестве питья можно дать воду, фруктовый или овощной сок, компот из свежих или замороженных ягод и фруктов, специальный детский чай. Так произойдет постепенное отвыкание от ночных кормлений, сон станет более крепким и продолжительным.

В 9-12 месяцев

Если ребенку уже исполнилось 9-12 месяцев, можно приобщить и педагогические методы. В таком возрасте дети уже способны отличить строгую интонацию от ласковой, и частично понимают простую обращенную речь. Им можно объяснять, что ночью все спят (мама, папа, братик, любимая игрушка), поэтому спать надо и маминой груди и бутылочке.

Психологи рекомендуют исполнять совместный ритуал укладывания бутылочки или груди спать – пожелать им спокойной ночи, выключить свет, накрыть одеялом. Помогают также сюжетные дневные игры, в которых одна игрушка укладывается спать, а другой не дают вести себя шумно и будить первую.

Совет. Когда малыш просыпается ночью и начинает просить есть, ему надо мягко, но настойчиво напомнить о том, что грудь (бутылочка) уже спит и молочка дать не может.

Чтобы прекратить ночные кормления, психологи не рекомендуют применять принудительные методы, игнорировать по ночам плач ребенка, пугать его, отвозить на ночь к бабушке. Этими мерами можно добиться лишь нервного расстройства.

Если малыш настроен категорически и не хочет отказываться от поздних перекусов, отлучение стоит отложить и возобновить попытки через некоторое время.

Кормление в ночное время: от 2 до 3 лет

Кормить или не кормить — вот вопрос среди ночи. Все эксперты сходятся во мнении, что в первые несколько месяцев вы должны кормить своего ребенка всякий раз, когда он просыпается ночью, но когда ему исполнится 6 месяцев, постарайтесь избегать этого полуночного перекуса. Цель состоит в том, чтобы отделить прием пищи от засыпания, чтобы, если он просыпается ночью, он не зависел от бутылки или вашей груди, чтобы снова заснуть.

Взгляд Минделла

Ваш малыш должен получать достаточно питания в течение дня, которого ему не нужно есть на ночь.Если вы продолжите кормить его перед сном, то проблемы со сном только увеличатся. Узнайте больше о Минделле.

Взгляд Фербера

Если вы все еще кормите ребенка грудью в этом возрасте или укладываете его спать с бутылкой, очень вероятно, что он научился ассоциировать это с засыпанием — и гораздо менее вероятно, что он действительно голоден. Пора отказаться от ночных кормлений. В течение примерно недели постепенно уменьшайте количество унций, которое ребенок выпивает при каждом кормлении, и увеличивайте количество времени, прежде чем кормить его грудью или давать ему еще одну бутылочку, пока он не перестанет есть в течение ночи.Узнайте больше о Фербере.

Взгляд AAP

Помогите ребенку почистить зубы перед сном и не позволяйте ему есть после этого (хотя пить воду у постели можно). Если вы еще не перестали давать ей молоко, когда она просыпается ночью, сейчас самое время. Либо разбавьте его, либо замените водой и постепенно перестаньте давать ей что-нибудь. Узнайте больше об AAP.

Взгляд Бразелтона

Это не проблема, о которой вам нужно беспокоиться с малышами — им не нужно есть ночью.Узнайте больше о Brazelton.

Sear’s view

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, больше не нуждается в регулярном ночном кормлении. Некоторым детям все еще может потребоваться сосание, чтобы успокоить себя перед сном; в этом случае можно использовать бутылку воды. Дети постарше могут также есть полезные перекусы перед сном, такие как стакан теплого молока, сыр и крекеры, миска хлопьев с фруктами или йогурт с фруктами. Не давайте ребенку кофеин и нездоровую пищу, так как это может помешать его режиму сна.Узнайте больше о Sears.

Кормление в ночное время: от 1 до 2 лет

Кормить или не кормить посреди ночи — вот в чем вопрос. Эксперты сходятся во мнении, что если вашему ребенку меньше 6 месяцев, вы должны кормить его всякий раз, когда он просыпается ночью.

Но как только он пройдет 6 месяцев, пропустите полуночный перекус. Цель состоит в том, чтобы отделить прием пищи от засыпания, чтобы, если ваш малыш просыпается ночью, ему не нужна была ваша грудь или бутылочка, чтобы снова заснуть.

Что делать, если малыш все еще хочет есть на ночь? Мы обратились к пяти ведущим источникам: детскому психологу и эксперту по сну Джоди Минделл, экспертам Американской академии педиатрии и педиатрам Ричарду Ферберу, Т. Берри Бразелтону и Уильяму Сирсу.

Взгляд Минделла

В этом возрасте ваш ребенок должен получать достаточно питания в течение дня, чтобы ему не нужно было есть ночью. Вы можете повысить вероятность проблем со сном, если продолжите кормить грудью или дадите ей бутылочку, когда она просыпается ночью.

Если вы кормите грудью, постепенно сокращайте время, которое она кормит. Измените время кормления грудью, чтобы ребенок не засыпал, и попросите кого-нибудь уложить ее спать, чтобы она не чувствовала запаха вашего молока.

Вы можете отказаться от кормления из бутылочки, уменьшая количество смеси на 1 унцию каждую ночь.

Взгляд AAP

Если ваш ребенок привык получать много внимания по ночам, пора постепенно переучивать его. Например, если вы давали ему молоко, когда он просыпается, либо разбавьте его, либо переключитесь на воду и постепенно перестаньте давать ему что-либо.Ему нужно понять, что ночь предназначена для сна.

Взгляд Фербера

Постарайтесь не связывать кормление ребенка с его засыпанием. Если она заснет во время еды, остановитесь и уложите ее в кроватку. По мере взросления постепенно сокращайте количество и частоту кормлений.

Brazelton’s view

Если ваш ребенок все еще хочет пить из бутылки, вы можете сделать это частью своего ритуала перед сном, вместе с рассказом и т. Д. В этом возрасте бутылка нужна ему больше для комфорта и расслабления, чем что-либо еще.

Но не кладите ему бутылку в постель. Он может способствовать разрушению зубов и действовать как заменитель безопасности.

Взгляд Сирса

Постарайтесь научить вашего ребенка различным ассоциациям во сне, не связанным с едой, чтобы он не был заблокирован потребностью в еде, чтобы помочь ему уснуть.

Дайте ей бутылку в кресле-качалке, а затем помогите ей прижаться к переходному объекту, например, к плюшевому мишке. Затем перенесите ребенка и плюшевого мишку в постель, но оставьте бутылку.

Чтобы получить дополнительную помощь в поиске подходящего для вашей семьи метода отхода ко сну, ознакомьтесь с нашим списком советов экспертов, книгами, веб-сайтами и другими ресурсами.

Опрос родителей: Какой метод вы использовали для приучения ребенка ко сну?

Еда перед сном: что подарить детям и…

То, что ваш ребенок ест до того, как погаснет и когда он перекусит, иногда может повлиять на то, как хорошо он спит. Это важно: Национальный фонд сна говорит, что детям школьного возраста необходимо от 9 до 11 часов качественного сна каждую ночь, дошкольникам следует спать от 10 до 13 часов, а малышам лучше всего, когда они спят от 11 до 14 часов.Недостаток сна может повлиять на физическое и умственное развитие ребенка, его настроение, его поведение и то, насколько хорошо он может учиться в школе.

Хотя то, что ребенок ест перед сном, — не единственный фактор, который может повлиять на качество ее сна, это может иметь значение, — говорит Стефани Джексон, доктор медицинских наук, детский невролог, специализирующийся на медицине сна в Детской больнице Райли. в Университете здравоохранения Индианы. Вот советы доктора Джексона, как правильно перекусить перед сном.

Убедитесь, что ваш ребенок не ест пустой желудок. «На самом деле это более важно, чем то, что ест ребенок», — говорит д-р Джексон. «Ребенку, который ложится спать голодным, будет трудно заснуть. Если вы подаете достаточные порции во время еды, и ваш ребенок постоянно говорит, что голоден перед сном, небольшой перекус будет разумным ». Уловка здесь в том, чтобы узнать своего ребенка, — добавляет доктор Джексон. Некоторые дети симулируют голод, чтобы отложить время отхода ко сну.«Мы называем это« поведенческой бессонницей детства », — объясняет она. Ребенок, который перед сном постоянно просит одно за другим, может совсем не голодать — просто пытается не спать как можно дольше.

Налейте белок или добавьте клетчатку . «Я говорю родителям предлагать перекус с высоким содержанием белка или клетчатки, — говорит доктор Джексон. «Продукты, состоящие в основном из простых углеводов и сахара, такие как пирожные, заставляют сахар в крови подниматься, а затем быстро падать, в результате чего ребенок снова голоден в течение часа или двух.Она предлагает предлагать закуски, такие как орехи, арахисовое масло, греческий йогурт, хумус, яйца, бобы, тофу, ягоды и цельнозерновые продукты. Зерновые — это хорошо, если они не сильно подслащены.

Исключите кофеин. И будьте внимательны к скрытым источникам кофеина, таким как шоколад или чай. Если ребенок употребляет в течение дня какой-либо кофеин, имейте в виду, что у него длительный период полураспада. «Не давайте ребенку кофеин за шесть часов до сна, — советует доктор Джексон.

Есть молоко? Попробуйте.« Молоко содержит мелатонин, химическое вещество, которое шишковидная железа выделяет, когда солнце садится, чтобы помочь регулировать цикл сна и бодрствования», — говорит доктор Джексон. Теплое молоко успокаивает и помогает ребенку расслабиться. Одно предостережение: «Не усыпляйте ребенка бутылочкой; вы рискуете вызвать кариес. Если ребенок начинает клевать носом с бутылкой во рту, выньте ее, когда он уснет », — советует доктор Джексон.

Не позволяйте детям есть поздно ночью — им это не пойдет

За последние годы культура питания в Малайзии сильно изменилась.Еда всегда доступна, и люди, как правило, чаще едят вне дома, в том числе поздно ночью.

Эта тенденция позднего приема пищи или ужина затрагивает семьи. Наличие еды в предрассветные часы побуждает людей поесть, даже если в этом нет необходимости.

Поскольку дети склонны подражать пищевым привычкам своих родителей, у них может развиться тяга и желание поесть поздно вечером.

Нездоровая практика

Родители должны понимать, что поздний ужин вреден для здоровья, особенно для ребенка.Он будет склонен есть больше, чем требуется его организму, особенно если он уже поужинал.

Люди обычно едят после обеда не из-за голода, а из-за тяги, скуки или стресса, а это приводит к перееданию.

Поздний ужин обычно случается незадолго до отхода ко сну ребенка, когда его метаболизм снижается и организм сжигает меньше калорий. После этого лишние калории будут храниться в виде жира.

Пищеварительная система ребенка также имеет меньше времени для отдыха и восстановления, поскольку она перерабатывает ночную еду.

Низкое качество диеты является дополнительной частью проблемы, поскольку продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов часто являются предпочтительным вариантом для ужина.

Тот факт, что Малайзия занимает первое место по распространенности детского ожирения среди стран АСЕАН, вызывает беспокойство, и поздний ужин может быть одной из движущих сил этой статистики.

Таким образом, для сдерживания этой эпидемии важно обеспечить детям правильное время приема пищи.

Если поздний ужин станет привычным, ребенок наберет вес из-за чрезмерного потребления, что приведет к его избыточному весу или ожирению.

Поздний ужин также связан с нарушением биологических часов, поскольку глюкоза и инсулиновая реакция на пищу, съеденную в этот период, нарушаются, что со временем приводит к инсулинорезистентности.

Ужин перед сном также может вызвать расстройство желудка (кислотный рефлюкс) или привести к кариесу, особенно у детей с молочными зубами.

Без раннего вмешательства поздний ужин будет сохраняться до зрелого возраста, и его будет труднее исправить. Это может стать хроническим и привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Избегание ужина

Следуйте этим правилам, чтобы помочь вашему ребенку избежать привычки к позднему ужину:

• Регулярное время приема пищи

  Соблюдайте обычное основное время приема пищи, а в перерывах — здоровые перекусы. Например, позвольте вашему ребенку завтракать в 7 утра, перекусывать в 10 утра, обедать в 13 часов, полдник в 16 и ужинать в 19 часов. Это предотвратит тягу к еде и переедание в течение дня, особенно поздно ночью.

• Полезный ужин

  Хороший ужин, хорошо сбалансированный с разнообразными вариантами продуктовых групп, помешает вашему ребенку перекусить поздно вечером.

• Не пропускайте приемы пищи

  Отсрочка или пропуск приема пищи может привести к перееданию во время следующего приема пищи. Люди склонны есть больше во время позднего ужина, когда пропускают ужин.

• Здоровый сон

  Регулярный график отхода ко сну также может предотвратить прием пищи поздно ночью. Детям в возрасте от шести до 13 лет необходимо от 9 до 11 часов сна каждый день, поэтому отправляйте ребенка спать пораньше и вовремя.

• Хорошее воспитание

  Родители оказывают большое влияние на своих детей.Если вы всегда едите поздно вечером, ваш ребенок будет думать, что это приемлемое поведение, и разовьет аналогичную привычку. Будьте тверды со своим ребенком, чтобы он не перекусывал без надобности, особенно если у него избыточный вес.

• Больше игрового времени — меньше экранного

  Минимизируйте экранное время по мере приближения вашего ребенка ко сну, чтобы ему было легче засыпать. Избыточное воздействие синего света от экрана влияет на тело и побуждает ее бодрствовать, что увеличивает вероятность перекуса перед сном.Поощряйте больше игрового времени и физической активности в течение дня, чтобы она устала ночью.

Поздний ужин категорически не рекомендуется, но если ваш ребенок остается голодным после обеда:

• Выбирайте более здоровые закуски

  Выбирайте легкие закуски, богатые питательными веществами / низкокалорийные, такие как фрукты, овсянка, молоко и т. Д.

• Избегайте еды на улице

  Есть больше соблазнов съесть менее здоровую пищу на улице, особенно поздно ночью.Также труднее найти здоровые варианты.

• Никаких отвлекающих моментов

  Если вы все же даете своему ребенку ужин (или в любое другое время еды), не отвлекайте его телевизором или гаджетами. Отвлечение внимания приводит к перееданию.

• Избегайте еды за три часа до сна

  Во избежание несварения желудка ужинать следует как минимум за три часа до сна.

Поздний ужин — это нездоровое поведение, которое может превратиться в дурную привычку.Вместо этого вы и ваш ребенок должны регулярно принимать пищу, желательно с домашним ужином, а также выспаться.

Они важны для здорового образа жизни, наряду со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Доцент доктор Сатвиндер Каур — диетолог. Эта статья любезно предоставлена ​​программой «Позитивное родительство» Малайзийской педиатрической ассоциации в сотрудничестве с партнерами-экспертами. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите по адресу starhealth @ thestar.com.my. Предоставленная информация предназначена только для образовательных и коммуникативных целей и не должна рассматриваться как личный медицинский совет. Информация, опубликованная в этой статье, не предназначена для замены, подмены или дополнения консультации со специалистом в области здравоохранения относительно медицинского обслуживания читателя. Star не дает никаких гарантий относительно точности, полноты, функциональности, полезности или других гарантий относительно содержания, представленного в этом столбце. Star снимает с себя всякую ответственность за любые убытки, материальный ущерб или телесные повреждения, прямо или косвенно понесенные в результате использования такой информации.

Связь между питанием и сном для вашего малыша

Знаете ли вы, что то, что ест ваш малыш, влияет на качество его сна? И мы говорим не только об отказе от сахара перед сном. Вот несколько советов и рекомендаций по питанию вашего малыша, которые помогут вам подготовить его для наилучшего сна!

После первого года потребности детей в питании меняются, и легко невольно вызвать проблемы со сном, предложив неправильную пищу в неподходящее время.Хорошая новость в том, что теперь, когда вы это знаете, вы можете это исправить!

По мере роста и изменения тела вашего ребенка меняются его потребности в питании. После первого дня рождения в рационе ребенка происходят два основных изменения. Начнем с того, что молоко больше не является основным источником питания, теперь важнее твердая пища.

Во-вторых, можно ввести коровье молоко. Когда вы начнете давать коровье молоко, вы отучите своего малыша от молочной смеси или грудного молока. Но коровье молоко — не просто замена смеси.Он играет совсем другую роль в рационе малышей, и его нужно предлагать по-новому.

Переход на коровье молоко

Молоко — это напиток, а не заменитель еды, как молочная смесь. Младенцы дополняют потребление молока (грудного молока или смеси) твердой пищей , а малыши делают наоборот . Теперь молоко дополняет сбалансированную и питательную диету и обогащает ее.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему малышу сделать переход. Первый шаг к этому переходу — прекратить подавать молоко в бутылках.. Таким образом, младенцы потребляют большое количество молока и получают не то молоко.

Вместо этого предложите чашку (с трубочкой) молока с закусками и воду во время еды. Предложение воды во время еды гарантирует, что он насытится едой вместо молока, которое необходимо для разнообразного питания.

Сколько молока нужно годовалому ребенку?

Вы заметите, что ваш малыш будет пить намного меньше молока после того, как вы перейдете на чашку… и это нормально и полезно! Не стоит волноваться — это то, чего мы хотим.Пусть ваш ребенок будет определять, сколько молока он выпивает, при условии, что оно составляет от восьми до шестнадцати унций в день.

В этой связи важно не превышать шестнадцать унций молока в день. Это не только влияет на сон, но и препятствует всасыванию железа. Если ваш малыш пьет около восьми унций в день, предложите ему другие молочные продукты или полезные жиры, чтобы он выпил 16 унций.

Помните: полные жиры жизненно важны для развивающегося мозга еще в течение года.

Попрощайтесь с молоком перед сном

После первого дня рождения вашего малыша молоко больше не должно быть частью его распорядка сна. Когда вы роняете бутылочку перед сном, вам не нужно ничего заменять. Молоко перед сном способствует пробуждению посреди ночи, а это далеко не идеально.

Молоко нарушает сон по нескольким причинам, одна из которых — содержание в нем сахара. В молоке действительно много сахара — около тринадцати граммов на порцию. Скачок уровня сахара в крови вызывает гиперактивность, из-за чего ребенку становится труднее расслабиться и заснуть.Позже, когда сахар в крови падает, происходит сбой, который может вызвать ночные пробуждения.

Некоторые люди анекдотично сообщают, что это может даже вызвать кошмары у маленьких.

Грудное вскармливание

Отлучение от грудного вскармливания необязательно до достижения возраста одного года. Можно продолжать, если хотите, потому что грудное молоко естественным образом меняет свое содержание по мере взросления вашего малыша, и он, естественно, будет потреблять только нужное количество. Можно употреблять только грудное молоко или предлагать коровье молоко в дополнение к нему.Однако, если вы качаете, обязательно роняйте бутылки.

Кормление во время сна и в постели может негативно повлиять на сон. Сохраните его после завтрака и как минимум за сорок пять минут перед сном, это предотвратит любые проблемы со сном. При желании кормить грудью в течение дня — это нормально. Кормление необходимо для питания и укрепления связи, но оно не должно быть вспомогательным средством для сна.

Правила еды перед сном

Еда, которую ест ваш малыш вечером, влияет на то, насколько хорошо он будет спать.Правильное питание имеет огромное значение для хорошего сна!

Ужин должен быть обильным и плотным. В идеале это будет последняя трапеза дня. Если ложиться спать значительно позже обеда, некоторым детям все же может потребоваться перекус вечером.

Обратите внимание на то, что ваш малыш потребляет за несколько часов до отхода ко сну. Заканчивайте прием пищи за полтора-два часа до сна, чтобы процесс пищеварения не повлиял на сон.

Тщательно проверяйте ингредиенты — для качества сна важно избегать употребления кофеина, красного красителя или сахара.Сода, сок и шоколад — вот некоторые примеры того, где следует держаться подальше. Даже фрукты содержат сахар, и их лучше всего есть в светлое время суток.

Закуска — это закуска

Еще более внимательно относитесь к тому, что вы подаете на ужин. Это не полноценный обед, а перекус, чтобы утолить голод, когда завтрак проходит слишком много часов после ужина. Вечерние закуски должны быть сбалансированы белком и качественными углеводами. Это могут быть крекеры из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, кусок сыра или ломтик яблока.

Организм наших детей предназначен для работы с питательной пищей, которая дает им длительную энергию. Противоположные продукты и напитки, как правило, вызывают гиперактивность, а затем заставляют их внезапно голодать или просто чувствовать дискомфорт. Среди множества других проблем это приводит к проблемам со сном, а также к тяжелым дням. Помните, что здоровая и сбалансированная диета необходима для полноценного отдыха и бодрствования, счастливых дней!

Следует ли давать ребенку перекус перед сном?

Перекус перед сном часто является одной из самых популярных тем в родительских кругах.Обязательно ли, какого размера должна быть закуска и как сделать закуски перед сном более питательными?

Когда я слышу вопрос о закусках, моя первая реакция — точно указать, где перекусы могут стать проблемой.

Что касается перекуса перед сном, то, как я вижу, наиболее частая проблема заключается в том, что он может легко заменить обед. Но прежде чем я углублюсь в то, что можно и чего нельзя делать перед сном, вот некоторая важная справочная информация о закусках в целом.

Общие указатели на закуски для детей

• Закуски — важная возможность добавить калорий и питательных веществ в рацион ребенка.
• Закуски не обязательно должны быть специальными продуктами. На самом деле, вы можете найти более освежающим и питательным, чтобы вместо этого начать подавать мини-сбалансированные блюда. Здесь можно найти десятки идей для перекуса.
• Родители отвечают за перекусы и должны планировать их заранее, всегда включая 1-2 продукта питания, которые ребенок может съесть, когда голоден. Другими словами, перекус — это не реакция на «Мама, я хочу перекусить! Можно мне xyz? », Но это скорее проактивный подход:« Джонни, твоя закуска на столе.Пожалуйста, вымойте руки ».
• Дошкольникам обычно требуется перекус в середине утра и в середине дня. Дети постарше могут ждать 3-4 часа между приемами пищи и больше не нуждаются в полднике. Подробнее о режимах приема пищи и перекусов читайте здесь.

Вот когда перекус перед сном может стать проблемой

• Если закуски превращаются в незаменимый заменитель ужина. Например: ребенку не нравится то, что ему предлагают, и он просит перекусить через несколько минут после того, как убрали обеденный стол.

• Когда перекус перед сном — это то, что ребенку действительно нравится, он счастлив дождаться его, вместо того чтобы съесть свой обед.

ПРИМЕЧАНИЕ. Когда мы беспокоимся о калориях, питании и сне ребенка перед сном, мы более склонны предлагать ребенку «легкую» альтернативу, например йогурт или печенье, когда ребенок отказывается от обеда.

Если вы чувствуете, что рост, сон и питание могут быть проблемой, возможно, пришло время обсудить это со своим врачом, диетологом или консультантом по сну.

Когда и как предлагать перекус перед сном

Перекусывать перед сном нельзя полностью. Вот когда неплохо было бы перекусить перед сном:

• обычно проходит более 2 часов между обедом и отходом ко сну
• Семья переходит на режим семейного обеда и нуждается в поддержке на случай, если в обеде откажут
• ребенок наиболее голоден сразу после детского сада или школы, ест много после обеда и в результате не ест обед.
• когда ребенок переживает скачок роста

После того, как вы решили, что будете предлагать своему малышу перекус перед сном, вот как это сделать, не подрывая его интереса к еде:

• Подумайте о сроках. Если, например, ваш ребенок обедает в 5:30 и ложится спать в 8, вполне разумно ожидать, что он будет немного голоден перед сном.
• Составьте меню. Перекус перед сном может иногда включать в себя абсолютные фавориты ребенка, но не обязательно каждый день.Старайтесь подавать сбалансированный перекус, включающий 2-3 группы продуктов и 1-2 продукта, которые ребенок будет есть, когда голоден. Здесь вы можете найти множество примеров. Другими словами, не делайте закуски перед сном главным развлечением вечернего распорядка.
• Спланируйте местоположение. Сидеть за столом — лучшее место, чтобы есть все блюда и закуски.

Если вам интересно, я не думаю, что разогревать остатки ужина — это всегда хорошая идея.

Разогрев остатков отвергнутой еды может показаться отличным способом сократить количество отходов, но это может иметь сильный карательный оттенок: «Если вы * действительно * голодны, вы съедите это!».Исследования показывают, что отрицательные эмоции, связанные с приемом пищи, влияют на питание и питание детей.

Конечно, есть исключения, например, если ребенок наслаждался едой, но не мог ее закончить и попросил отложить на потом. В этом случае есть смысл использовать остатки.

Как видите, подача закусок перед сном — это не черно-белая тема. Но можно использовать закуски перед сном, чтобы помочь вашему ребенку лучше питаться и получать больше питательных веществ, не жертвуя при этом впечатлениями от ужина.

Скажите, вы подаете ребенку закуски перед сном?

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО: Как часто детям (от 0 до 5 лет) нужно есть? Образцы расписаний включены.

Когда дело доходит до еды и закусок, я большой сторонник структуры и планирования заранее. Детям нужно есть регулярно, потому что их желудки маленькие, и им нужно много питания.

Но им нужно положиться на нас, взрослых, чтобы составить график, позволяющий им регулярно заправляться. Расписание вашего ребенка будет меняться по мере его роста.Поэтому очень важно понимать, чего именно ожидать в каждом возрасте и на каждом этапе. Когда приемы пищи и закуски регулярные и с подходящим интервалом, у вашего ребенка появится аппетит к еде и он научится правильно реагировать на его сигналы о голоде и насыщении. И вы перестанете слышать постоянное «Перекус! Легкая закуска! Легкая закуска!» :).

Заявление об ограничении ответственности: все примеры расписаний, которые вы видите ниже, являются лишь примерами. Пожалуйста, не применяйте их к своей семье, не приняв во внимание ваш образ жизни, состояние здоровья, возраст вашего ребенка, его пищевые способности и другие индивидуальные обстоятельства.Вместо этого используйте их в качестве шаблона и составьте расписание, которое подойдет вашей семье, особенно если у вас есть дети разного возраста. Хорошо, давайте посмотрим, как часто нашим детям нужно есть.

Как часто нужно есть младенцам?

От 0 до 6 месяцев: Если вы кормите грудью, вы, скорее всего, будете делать это по требованию, реагируя на сигналы голода и насыщения вашего ребенка. С детской смесью ваше кормление будет более структурированным с самого начала, но все же важно оставаться в тонусе с сигналами голода / насыщения вашего ребенка.

С 6-7 месяцев Ваш ребенок по-прежнему кормит грудью по требованию или регулярно пьет смесь, но по мере того, как вы начнете вводить твердую пищу, он будет чаще присоединяться к вам во время семейных обедов. На данный момент ваш ребенок ест только твердую пищу 1-2 раза в день, и не имеет значения, какое время дня вы выберете, хотя для многих семей лучше всего подходит утро или полдень и дает вам больше времени дня, чтобы вы могли наблюдать за признаками аллергии. реакция.

Прочтите 3 причины, по которым еда перед едой — НЕ только для развлечения Прочтите 65 Идеи цельнозерновой еды для вашего ребенка

Примерный график для 6-месячного ребенка: 6.30:00 или после пробуждения — грудное молоко или смесь 8:00 завтрак — твердые вещества 10:00 полдник — грудное молоко или смесь 12:00 обед — твердые вещества ИЛИ грудное молоко или смесь 15:00 полдник — грудное молоко или смесь 5:30 ужин — грудное молоко молоко или смесь 19:00 Перед сном — грудное молоко или смесь

С 7-8 месяцев Примерно с 7-8 месяцев многие дети начинают есть 2 или более твердых блюд в день, продолжая при этом перекусывать грудным молоком или смесью 3 или более раз в день. К 9-10 месяцам целесообразно заменить одно грудное молоко или молочную смесь твердой пищей.Постарайтесь распределять все возможности для приема пищи в течение дня через равные промежутки времени. Я знаю, что это особенно сложно при грудном вскармливании, но только если вы начнете думать о более структурированном кормлении, это уже поможет вам двигаться в правильном направлении.

Примерный график для 9-месячного ребенка: 6.30 После пробуждения — грудное молоко или смесь 8 часов утра завтрак — твердые продукты 10 часов утра полдник — твердые продукты 12 часов обед — твердые вещества + грудное молоко или смесь 15 часов полдник — Грудное молоко или смесь 5.30:00 Ужин — твердые продукты + грудное молоко или смесь 19:00 Перед сном (по желанию) — грудное молоко или смесь Нужна дополнительная помощь при приеме твердой пищи у ребенка?

Проверьте мой онлайн-класс с электронными книгами и рецептами.

Как часто нужно есть детям?

От 1 до 3 лет Примерно с 12 месяцев ваш ребенок будет есть 3 приема пищи и 2–3 твердых перекуса в день с интервалом в 2–3 часа. Если вы кормите грудью, постарайтесь делать это во время или сразу после этого приема пищи.

Примерный график для двухлетнего ребенка:

7 утра Завтрак

10:00 Полдник

12:00 Обед

15:00 Полдник

5.30 Ужин

19:00 Дополнительный перекус перед сном (может быть молоко, грудное молоко или твердые продукты)

Дети старше 3 лет Примерно с 3 лет вашему ребенку может потребоваться только 2 перекуса в день в дополнение к 3 комплексным обедам. Вечерняя закуска со временем становится излишней, но вашему ребенку она может понадобиться дольше, если он не поедает за ужином. Вы также можете заметить, что можете отложить ужин на некоторое время, чтобы вам всем было легче ужинать вместе.

Примерно с 4-5 лет многие дети больше не получают утренние закуски в школе, поэтому они сокращаются до 3-х разового питания и 1-го перекуса в день с дополнительным вечерним перекусом.Большинство детей по-прежнему полагаются на полдник во второй половине дня, чтобы зарядиться энергией после школы.

Для некоторых это может стать одной из самых больших возможностей поесть в течение дня, потому что они очень голодны после школы. Если это ваш случай, подумайте о том, чтобы превратить его в супер-закуску.

Прочтите основные этапы кормления грудных детей и малышей (полное руководство)

Примерный график для 4-летнего ребенка:

7 утра Завтрак

10:00 Полдник (обычно прекращается к 4-5 годам)

12:00 Обед

3-3.30.00 Полдник

18-18.30 Ужин

19:30 — 20:00 Дополнительный перекус перед сном (можно прекратить, если дети хорошо ужинают)

Почему выпас, даже здоровый, может ухудшить питание

Если ваш ребенок мало ел за один раз, возникает соблазн гоняться за ним весь день, предлагая откусить или перекусить. Или, возможно, вы оставили под рукой «здоровую пищу» или создали специальный ящик / ящик для закусок, в котором ребенок может рыться, когда ему захочется перекусить.На самом деле выпас подрывает аппетит детей и не помогает им лучше питаться. Детям необходимо полагаться на надежный ритм кормления, чтобы хорошо питаться.

Прочитайте 5 ошибок новичков, из-за которых придирчивость к еде ухудшается

Посмотрите, что ел за день этот маленький двухлетний пастух:

• 6:30 8 унций цельного молока — 160 кал.

• 8:30 1/2 стакана клубники 1/2 круассана — 140 кал.

• 10 часов утра 1/2 стакана яблочного пюре в пакетике по дороге на занятия плаванием — 50 кал.

• 11:30 Небольшая упаковка фруктовых закусок объемом 1 унция в продуктовом магазине, чтобы отвлечься, когда мама ходит за покупками — 105 калорий \

• 12:30 Обед не интересует

• 12:45 Пакет с фруктами и овощами, оставшийся нетронутым после обеда — 80 кал.

• 13 часов 8 унций молока перед сном — 160 калорий

• 15:00 1 унция чирио и 1/3 яблока на перекус — 140 кал.

• 17:00 По дороге из парка голодная мама дает еще один пакетик яблочного пюре — 50 кал.

• 18:00 Ужин не интересует

• Бутылка цельного молока на 8 унций в 19:00 перед сном — 160 калорий

• Всего калорий: 1045 калорий

Большинству двухлетних детей нужно всего около 1000 калорий в день.Этот малыш удовлетворил свои потребности в калориях, но может показаться, что он почти ничего не ел. К сожалению, он никогда не был голоден до основных приемов пищи, потому что, когда мы пасемся без перерыва, наш организм просто не успевает проголодаться. Более того, ему может не хватать некоторого питания, потому что большая часть еды, которую он ест, относится к типу закусок, подходящих для детей. И он определенно упустил возможности обучения, которые случаются во время совместного приема пищи со взрослыми. Кроме того, в большинстве популярных детских закусок не хватает белков и жиров, поэтому они не насыщают детей, как обычные обеды.

Читайте Мои дети просят еды весь день.

Как перейти от выпаса к строению:

Поначалу это может быть нелегко, но как только вы перейдете от выпаса к структуре приема пищи и закусок, вы никогда не оглянетесь назад. Вам не придется постоянно готовить и убирать или носить с собой пакеты с закусками, куда бы вы ни пошли. Вот несколько шагов, чтобы упростить этот переход.

1. Знайте, сколько приемов пищи и перекусов необходимо вашему ребенку в день. См. Примеры расписаний выше.
2. Помня об образе жизни своей семьи, запомните моменты, когда ваш ребенок, кажется, испытывает наибольший голод. Для многих детей это завтрак и обед. Дети школьного возраста обычно голодают, возвращаясь домой из школы.
3. Планируйте возможности регулярного питания для всей семьи, увеличивая количество калорий и питания во время еды, когда ваши дети наиболее голодны. Учитывайте возраст детей и будьте гибкими. Например, ваш двухлетний ребенок может перекусить дома, а ваш пятилетний ребенок может хорошо себя чувствовать, ожидая обеда в школе.Или вы можете накормить своего 9-месячного ребенка его основным ужином с 16:00 до 16:00 и позволить ему повеселиться и попрактиковаться в самостоятельном питании, когда вся семья ужинает в 18:00.
4. Выполните правило «Кухня закрыта», согласно которому еда и напитки, кроме воды, не доступны вне установленного времени приема пищи.