Прибавка в весе по месяцам до года: Рост и вес новорожденного по месяцам

Содержание

Прибавка веса ребенка до года

Как пользоваться данными таблицы: мальчикдевочка

Показатели средние, ниже и выше среднего, а также показатели, которые находятся в интервалах между этими показателями, смело можно считать нормальными.

А вот показатели низкий, очень низкий, высокий и очень высокий – повод обратить внимание на здоровье ребенка, сделать необходимые анализы, проконсультироваться у врача. Возможно, придется пересмотреть рацион ребенка или медикаментозно поддержать малыша.

Возраст Вес девочки
  Масса тела (вес) показатели, кг
Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
новорожденный 2,0 2,4 2,8 3,2 3,7 4,2 4,8
1 месяц 2,7 3,2 3,6 4,2 4,8 5,5 6,2
2 месяца 3,4 3,9 4,5 5,1 5,8 6,6 7,5
3 месяца 4,0 4,5 5,2 5,8 6,6 7,5 8,5
4 месяца 4,4 5,0 5,7 6,4 7,3 8,2 9,3
5 месяцев 4,8 5,4 6,1 6,9 7,8 8,8 10,0
6 месяцев 5,1 5,7 6,5 7,3 8,2 9,3 10,6
7 месяцев 5,3 6,0 6,8 7,6 8,6 9,8 11,1
8 месяцев 5,6 6,3 7,0 7,9 9,0 10,2 11,6
9 месяцев 5,8 6,5 7,3 8,2 9,3 10,5 12,0
10 месяцев 5,9 6,7 7,5 8,5 9,6 10,9 12,4
11 месяцев 6,1 6,9 7,7 8,7 9,9 11,2 12,8
12 месяцев 6,3 7,0 7,9 8,9 10,1 11,5 13,1
Возраст Вес мальчика
  Масса тела (вес) показатели, кг
Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
новорожденный 2,1 2,5 2,9 3,3 3,9 4,4 5,0
1 месяц 2,9 3,4 3,9 4,5 5,1 5,8 6,6
2 месяца 3,8 4,3 4,9 5,6 6,3 7,1 8,0
3 месяца 4,4 5,0 5,7 6,4 7,2 8,0 9,0
4 месяца 4,9 5,6 6,2 7,0 7,8 8,7 9,7
5 месяцев 5,3 6,0 6,7 7,5 8,4 9,3 10,4
6 месяцев 5,7 6,4 7,1 7,9 8,8 9,8 10,9
7 месяцев 5,9 6,7 7,4 8,3 9,2 10,3 11,4
8 месяцев 6,2 6,9 7,7 8,6 9,6 10,7 11,9
9 месяцев 6,4 7,1 8,0 8,9 9,9 11,0 12,3
10 месяцев 6,6 7,4 8,2 9,2 10,2 11,4 12,7
11 месяцев 6,8 7,6 8,4 9,4 10,5 11,7 13,0
12 месяцев 6,9 7,7 8,6 9,6 10,8 12,0 13,3

Таблица составлена по нормам ВОЗ

Вес ребенка до года по месяцам: норма :: SYL.

ru

Рождение первого малыша в семье — время не только огромной радости, но и новых забот. Нередко родители знают об уходе за младенцами и их развитии лишь в общих чертах. От этого рождается страх — что делать с этим маленьким и хрупким существом, как ему не навредить и как должен правильно расти его организм. Информация из разных источников, к сожалению, противоречива. Показателем, что организм малыша правильно растет, будет в первую очередь его психомоторное развитие — это развитие движений и предпосылок к речи — гуления и лепета, а затем и самой речи. Называется оно так, потому что психика ребенка может выражаться лишь через двигательную или речевую активность, поэтому по этим признакам врачи могут судить о его психическом развитии. А вот о соматическом развитии — правильном формировании внутренних органов, своевременном росте, достаточно крепком здоровье, будет свидетельствовать прибавка в весе. В конце концов, новорожденный совсем еще мал, ему только расти и расти! Как меняется вес ребенка до года по месяцам?

Вес при рождении

Нормы для здоровых доношенных малышей немного отличаются в зависимости от пола. Мальчики обычно крупнее девочек. По стандартам ВОЗ вес для девочек составляет около 3,2 кг, нормальный вес колеблется от 2,8 до 3,7 кг. Для мальчиков же средний вес — 3,3 кг, и колеблется его значение от 2,9 до 3,9. Нормальный вес ребенка по месяцам до года у мальчиков будет несколько выше.

Нормативы по росту тоже чуть-чуть различаются — все они колеблются возле показателя в 49-50 см, но средним ростом для новорожденных девочек будет 49,1, а для мальчиков — 49,9 см. Эти же стандарты определяют вес и рост ребенка по месяцам до года.

Все относительно

Однако если вес ребенка выходит за эти рамки, не спешите бить тревогу. Российские педиатры считают, что рост и вес — показатели очень индивидуальные, а разброс в весе новорожденных гораздо шире — от 2,6 до 4 кг. Рост же, как они считают, варьируется от 46 до 56 см. Рост и вес малыша зависят не только от состояния его здоровья и уровня развития. Ведь среди взрослых есть невысокие и худощавые люди, а есть высокие и плотные. Обычно размеры тела малыша зависят от роста и телосложения матери. Оценить степень развития малыша может лишь опытный врач и руководствуется он не только ростом и весом. Дальнейшее же созревание организма ребенка будет показывать вес ребенка до года по месяцам.

Что влияет на вес при рождении

Статистика отмечает, что второй и третий ребенок у матери обычно рождается более крупным, чем первый. Организм матери перестраивается, и следующие беременности и роды протекают немного по-другому. Возраст матери также влияет на вес малыша. Чаще у женщин после 35 лет рождаются крупные дети. Хотя это далеко не всегда так.

Питание во время беременности тоже влияет — если есть чрезмерно калорийную пищу, можно не только набрать вес самой, но и раскормить малыша. А его крупные размеры могут затруднить роды.

А вот недостаточное или несбалансированное питание матери и вредные привычки могут замедлить развитие плода, и малыш родится с низким ростом и весом. Тем более не стоит во время беременности пытаться худеть! Главное, чтобы питание было здоровым.

Первый месяц жизни

Первые 28 дней жизни называются периодом новорожденности или неонатальным периодом. Появление на свет — очень трудный момент для младенца. После материнской утробы, где с помощью плаценты обеспечивались дыхание и питание, где поддерживалась постоянная температура, а жидкая среда смягчала земное притяжение, почему и возможно было находиться вниз головой, малыш попадает в мир, полный зрительных образов и звуков, где нужно питаться и дышать самому и температура среды не всегда столь благоприятна.

Можно сказать, это первый и самый большой шаг к самостоятельности! Поэтому в первые 3-5 дней в жизни практически все новорожденные теряют около 6-8 % массы. Обусловлено это не только адаптацией к новой среде, но и такими процессами, как выделение мекония — кала, который формировался в кишечнике еще в утробе, усыхание пуповинного остатка и небольшая потеря жидкости.

Внимание, эта потеря веса физиологична! Не стоит устраивать панику. Уже на 4-6-й день жизни масса начнет постепенно расти, а к 7-10-му полностью восстановится. Если же потеря веса превышает нормальную, а его восстановление идет медленно — это повод обратиться к врачу, поскольку может быть признаком инфекции или патологии. К концу первого месяца жизни нормальной считается прибавка в весе от 400 до 800 граммов. А вырастет малыш от 3 до 5-6 см.

Второй месяц жизни – полгода

До полугода малыш прибавляет в среднем по 600-800 г в месяц. Первые 3 месяца набор веса может быть наиболее интенсивным, потому что малыш тратит пока еще мало энергии – большую часть времени он спит. У некоторых детей прибавка доходит до 1 кг. С 4-го по 6-й месяц набор веса несколько снижается, потому что трата энергии увеличилась – малыш стал активнее. Он начинает испытывать интерес к окружающему миру, переворачиваться, пытается сесть. Чтобы оценить, насколько вес вашего ребенка укладывается в норму, существуют специальные таблицы. Вес детей до года по месяцам для девочек и мальчиков опять же слегка отличается.

От полугода до года

В это время набор веса становится медленнее. Но это не главное, ведь ребенок становится активнее и исследует мир вокруг себя. Он сидит, начинает ползать, даже пытается привстать в кроватке. С 6-го по 9-й месяц прибавка веса составляет от 300 до 600 г за месяц. Это связано не только с двигательной активностью, но и с изменением рациона. Помимо молока или смеси в него включаются фрукты, овощные пюре. С 9-го по 12-й месяц прибавка в весе еще меньше – от 100 до 500 г, причем зависит она от активности. Более подвижные дети тратят больше калорий. Прирост в весе ребенка до года по месяцам постепенно снижается. К году большинство детей прибавляют в весе в 3 раза по сравнению с весом при рождении и весят около 10 кг. Увеличение веса и роста ребенка по месяцам до года отражено в таблице выше.

После года

Вес ребенка в 1 год 1 месяц считается нормальным для мальчиков, если он укладывается в рамки от 8,8 до 11 кг. Для девочек эти нормативы чуть ниже – 8,1 – 10,4 кг. Вес ребенка в год и 2 месяца составляет у мальчиков от 9 до 11,3 кг, а у девочек – от 8,3 до 10,6. Незначительное отличие от этих цифр не должно пугать, если прирост веса идет стабильно. В 1 год 3 месяца вес ребенка колеблется от 9,2 до 11,7 кг у мальчиков и от 8,5 до 10,9 кг у девочек.

Как видно из указанных цифр, прибавка в этом возрасте небольшая – 200-300 г в месяц. Но может достигать и 800 г. Все очень индивидуально. Таблицы стоит воспринимать исключительно как справочный материал. Если отличия очень явны и ребенок выглядит худым или слишком полным, сильно отстает от сверстников или заметно опережает их, разобраться в причинах поможет квалифицированный врач.

Факторы, влияющие на прибавку веса

  • Пол – мальчики обычно быстрее набирают вес.
  • Наследственность – телосложение родителей во взрослом возрасте и их вес в детстве.
  • Вид вскармливания. Искусственное вскармливание обычно дает большую прибавку в весе, иногда чрезмерную, поскольку в смесях содержится повышенное количество сахара и жиров. Лучше приобретать более дорогие и качественные смеси.
  • Здоровье. Большинство врожденных патологий, родовых травм, инфекций приводят к снижению веса.
  • Режим кормления. Когда-то считалось, что ребенка важно приучать к строгому режиму с самого рождения, сейчас же наиболее популярна точка зрения, что нужно следовать за потребностями его организма. Малыши, которые получают кормление «по требованию», набирают вес быстрее.
  • Активность – как уже было сказано, более подвижные детки расходуют гораздо больше энергии и при одинаковом питании будут прибавлять в весе меньше.
  • Аппетит. Зато активность при сосании молока влияет прямо противоположным образом. Некоторые дети сосут энергично, как будто пытаются выжать все молоко из груди матери, а некоторые – вяло и даже засыпают в процессе кормления. Это непременно отразится на весе. Но и то, и другое в пределах нормы.
  • Эмоциональное состояние. Женщине следует избегать стрессов не только во время беременности, но и в период кормления. Психологический климат в семье должен быть максимально благоприятным – объясните это своим близким! Дети тонко чувствуют эмоциональное напряжение, хотя и не понимают. Борьба со стрессом отнимает много сил у детского организма и способствует не только низкому набору веса, но и слабому иммунитету и негативно влияет на нервную систему.

Каких продуктов избегать матери?

Напрямую на прибавку в весе влияет питание матери. Грудное молоко должно быть вкусным! Некоторые продукты вызывают неприятные для ребенка запахи и привкусы, поэтому он выпивает меньше молока. Что же это за продукты? Это все острое: лук, чеснок, редька и редис, специи. Они могут придать молоку резкий запах и даже сделать его горьковатым. Ваниль, хоть и обладает приятным для взрослого сладким ароматом, может насторожить новорожденного. Химические ингредиенты продуктов, такие как красители, консерванты, ароматизаторы могут изменить вкус материнского молока, что также вызовет отвращение у малыша. А курение матери приводит к содержанию в молоке никотина, что не только сделает его горьким, но и может вызвать кислородное голодание у младенца. После полугода матери лучше разнообразить свой рацион, чтобы малыш привыкал к разным веществам, которые он скоро встретит в составе пищи.

Недоношенные дети

Не все дети появляются на свет вовремя. Некоторые рождаются раньше срока. Это ведет к рискам многочисленных заболеваний, например, у таких детей бывают проблемы со зрением или отставание в умственном развитии. И все-таки недоношенность не трагедия. Большинство таких малышей вырастают здоровыми, а временное отставание остается в прошлом. Тем более современная медицина идет вперед и способна обеспечить выживание и здоровье малышей весом от 500 г. Существуют ли нормы веса недоношенных детей до года по месяцам? Развитие недоношенных детей отличается от развития доношенных. Оно не только как бы сдвинуто по времени, но и имеет свои особенности, ведь рост в утробе матери и вне ее – это довольно разные процессы.

Степени недоношенности и дальнейшее развитие

  • I степень – дети, которые родились примерно на 35-37-й неделе с весом около 2000-2500 г.
  • II степень – дети, которые родились примерно на 32-34-й неделе с весом около 1500-2000 г.
  • III степень – глубоко недоношенные дети, что соответствует 29-31-й неделе и весу от 1000 до 1500 г.
  • IV степень – экстремально недоношенные дети – до 29-й недели и менее 1 кг.

Желудок и кишечник малыша еще недостаточно развиты, его ферментативная активность низка, могут отсутствовать или быть слабыми сосательный и глотательный рефлекс. В идеале кормить ребенка следует грудным молоком, но если его питание нарушено, его кормят через зонд или внутривенно. Если малыш не может сосать, его могут кормить сцеженным грудным молоком.

В первую неделю после рождения недоношенные малыши обычно теряют вес. Чем тяжелее степень недоношенности, тем сильнее потеря веса. На следующем этапе малыш начинает самостоятельно питаться, а его вес наконец-то превышает 2500 г – тогда его пора выписывать из отделения для недоношенных. Набор веса ребенка по месяцам до года должен составлять 125-200 г в неделю. Период нормализации веса ребенка длится обычно до года. Если малыш появился на свет на месяц раньше срока, ему потребуется год, чтобы догнать сверстников по росту и весу, на 2 месяца – 2 года, на 3 – 3 года. В этот период очень важно обеспечить ребенка качественным и полноценным питанием.

Соблюдаем баланс

Не стоит ударяться в крайности. С одной стороны – нельзя бить тревогу по каждому поводу: если ребенок чувствует себя хорошо, то небольшое отличие в росте и весе от нормативов ему не повредит. Все мы индивидуальны! Чрезмерные отличия от нормы все же должны насторожить. Тем более до года младенец регулярно проходит осмотр у врача, поэтому отклонения от среднего веса – хороший повод задать вопрос врачу. Педиатр решит, с чем это связано и говорит ли о каких-то проблемах. Зато это ни в коем случае не повод для волнения и создания беспокойной, напряженной атмосферы.

Прибавка веса по месяцам у ребенка до года

Вес является одним из показателей хорошего питания и физического развития. Поэтому полезно знать среднюю прибавку веса ребенка по месяцам. Важно отметить, что средний вес не всегда совпадает с «нормальным» весом. Если вес ребенка меньше, это не обязательно означает, что что-то не так с его физическим развитием.  

Средний вес ребенка

Большинство доношенных детей весят от 2300 до 3600 грамм. Как и взрослые, дети могут быть разных размеров. Средний вес при рождении у новорожденных мальчиков составляет 3,3 кг, а у девочек 3,2 кг. Большинство детей, рожденных на 37-40 неделе, весят от 5 до 8 фунтов (13 фунтов). Ребенок, который при рождении весит менее 5 фунтов и 8 унций, имеет низкий вес при рождении. Обычно дети теряют около 10% своего веса вскоре после рождения. Это снижение веса происходит из-за потери жидкости и обычно не вызывает беспокойство. Большинство детей набирает вес в течение нескольких недель.

Таблица веса ребенка по возрасту

Возраст Девочки (вес в кг) Мальчики (вес в кг)
3,2 3,3
4,2 4,5
5,1 5,6
5,8 6,4
6,4 7,0
6,9 7,5
7,3 7,9
7,6 8,3
7,9 8,6
8,2 8,9
8,5 9,2
8,7 9,4
8,9 9,6

Старайтесь не уделять слишком много внимания весу как единственному показателю физического развития. На физическое развитие указывают другие показатели, которые включают рост ребенка и окружность головы. Сочетание этих трех измерений дает представление, как растет ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.

В течение первых 6 месяцев жизни дети растут и набирают вес быстро. Затем прибавка в весе немного замедляется и в среднем составляет 85 — 150 грамм в неделю у ребенка 6-18 месяцев. Дети утраивают свой вес при рождении к первому году жизни. Однако вес младенцев может не соответствовать стандарту. Некоторые дети медленно набирают вес. В других случаях у ребенка вес увеличиватся быстро, что может сигнализировать о скачке роста. Всплески роста могут произойти в любое время.

Что влияет на вес ребенка?

Несколько факторов могут повлиять на то, как быстро ребенок набирает вес. Эти факторы включают в себя: 

Пол

Мальчики часто весят больше при рождении, чем девочки, и в младенчестве они набирают вес быстрее.

Питание

Прибавка в весе и темпы роста зависят от того, потребляет ли ребенок грудное молоко или смесь. Дети, которых кормят грудью, набирают вес и растут быстрее, чем дети, вскармливаемые смесью, в течение первых 6 месяцев. Тем не менее, этот показатель может измениться с 6 месяцев. Дети на грудном вскармливании могут набирать вес и расти не так быстро, как дети на искусственном вскармливании с 6 месяцев до 1 года.

Заболевания

Основные медицинские состояния могут привести к тому, что вес увеличивается медленно. Например, дети с врожденными пороками сердца могут прибавлять в весе медленнее. Состояния, которые влияют на усвоение питательных веществ, такие как целиакия, могут также привести к медленному увеличению веса.

Преждевременные роды

Недоношенные дети растут и набирают вес медленнее в течение первого года жизни. Тем не менее, многие дети, родившиеся преждевременно, быстро набирают вес в первые месяцы и могут «догнать» вес к первому году.

Важно помнить, что даже если вес ребенка при рождении был минимальный, он не обязательно будет маленьким. Обратное также верно; большие дети не обязательно становятся высокими взрослыми. Зная средний вес ребенка по месяцам, можно оценить, хорошо ли ребенок растет, но эти измерения не являются единственным признаком хорошего здоровья. 

Научная статья по теме: Материнский стресс приводит к избыточному весу у детей.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рост и вес ребенка до года

Первое, что сообщают счастливые родители своим родным и друзьям, — это пол, рост и вес новорожденного.

Рост и вес ребенка — это один из самых важных показателей оценки нормального развития малыша, особенно у грудничков, то есть у детей первого года жизни. Для этого педиатры руководствуются определенными таблицами, в которых указаны нормы роста и веса в зависимости от возраста ребенка.

Рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди — это основные показатели, с помощью которых врачи оценивают физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша — это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Потом, когда ребенок будет взрослеть, именно опираясь на эти параметры, педиатры будут следить за его состоянием здоровья, давать советы по кормлению, режиму, делать какие-то назначения.

Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться 1 раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.

Нормой для новорожденного считаются:
Рост: от 46 до 56 см
Вес: от 2600 до 4000 г
Окружность головы: 34–36 см
Окружность груди: 32–34 см

Что влияет на рост и прибавку веса ребенка

То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. При этом наследственность сказывается в большой степени на росте ребенка — если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. А вот главную роль в прибавке веса играет именно качество питания — правильно питается малыш, значит, и прибавка в весе будет хорошей. И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.

Рост ребенка: прибавка по месяцам

Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.

Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего — на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.

Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года. Еще установлено, что ночью дети растут быстрее, чем днем.

Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, — быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.

Помимо роста врачи оценивают и другие параметры новорожденного. Обязательно измеряют окружность его головы и груди. У только что появившегося на свет малыша в среднем окружность головы составляет 34–36 см, а окружность груди — 32–34 см. Окружности груди и головы, как правило, становятся одинаковыми к 4 месяцам жизни. После этого грудь в окружности увеличивается быстрее, чем голова. У годовалого ребенка окружность груди равна примерно 48 см, а окружность головы — приблизительно 46–47 см. Но это только средние цифры: ведь у детей так же, как и у взрослых, разное телосложение, разная форма головы — поэтому возможно небольшое отклонение от среднестатистических цифр.

Прибавка роста по месяцам:
1–3 месяцы: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)
3–6 месяцы: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)
6–9 месяцы: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)
9–12 месяцы: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)

Вес ребенка: прибавка по месяцам

Вес новорожденного может составлять 2,6–4 кг. Малышей, родившихся с весом больше 4 кг, считают крупными. Это может быть как особенность конституции (у крупных родителей и ребенок будет крупным), так и свидетельство нарушения углеводного обмена у мамы.

Важный факт: масса тела ребенка при выписке из роддома обычно меньше той, с которой он родился, — оба показателя записываются в документах, выдаваемых маме. Не стоит бояться такого «похудения» — это естественный процесс, который называется физиологической потерей веса. Она происходит из-за потери воды через легкие и кожу, усыхания остатка пуповины, выделения мочи и мекония (первородного кала).

Максимальная потеря веса у большинства новорожденных происходит к 3–5-му дню и в норме составляет 5–8% от первоначального веса. А уже к 7–10-му дню жизни здоровые дети весят столько же, сколько сразу после рождения. Если ребенок теряет больше указанной нормы или долго не может восстановить потерянные граммы, это может говорить об инфекции или врожденной патологии.

В первый год жизни вес малыша увеличивается больше всего. Есть несколько способов расчета прибавки в весе.

Например, в первом полугодии ребенок должен прибавлять не менее 600–800 г в месяц. К 6 месяцам его вес в норме удваивается. Во втором полугодии жизни темпы набора веса несколько снижаются — он увеличивается на 300–550 г за месяц. Это происходит из-за того, что ребенок становится более подвижным: он уже не просто лежит в кроватке, а активно переворачивается, ползает, садится, встает и начинает ходить. К году вес ребенка должен утроиться по сравнению с первоначальным.

Некоторые мамы очень следят за тем, как их малыш прибавляет в весе. Они готовы взвешивать своего ребенка ежедневно, чуть ли не после каждого кормления, считая, что с каждым приемом пищи вес должен возрастать. Не стоит тратить на это время — вес ребенка, как и рост, увеличивается неравномерно. Не бывает такого, что ежедневно малыш прибавляет среднестатистические граммы: со временем мама заметит, что бывают периоды, когда вес стабилен или увеличивается незначительно, а потом вдруг происходит резкий скачок.

Для контроля достаточно взвешивать ребенка один раз в неделю, желательно в одной и той же одежде. Для взвешивания детей существует два вида весов: механические и электронные. Сегодня электронные весы более удобны в использовании — они легкие, компактные, мобильные. Некоторые модели, автоматически учитывают и вычитают вес пеленки, «запоминают» предыдущие взвешивания, могут показывать динамику изменений веса и даже измерять рост. Если нет возможности приобрести весы, можно обойтись и ежемесячным измерением веса в детской поликлинике.

После первого года жизни темпы прибавки веса (как и роста) значительно снижаются. В обычной жизни ребенок, да и взрослый уже никогда не сможет за один год удвоить или тем более утроить свой вес.

Средние показатели роста и веса в 1 год:
Рост 75 см
Вес 10,5 кг
Окружность груди 48 см
Окружность головы 46–47 см

Особенности роста новорожденного ребенка по месяцам до года — 9lady

Появление на свет младенца, наверное, самое счастливейшее событие в жизни каждой женщины. Становясь мамой, женщина начинает переживать все ли в порядке и развитие по месяцам до года волнует очень многих. Первый год жизни для ребенка очень важен, ведь ему предстоит многое познать и многому научиться. Малыш из крохотного беспомощного младенца превращается в маленького сознательного человека.

Особенности роста новорожденного ребенка по месяцам до года

Первый месяц

Малыш много спит, бодрствует примерно 2-4 часа в сутки, но все индивидуально. Движения еще бессознательны и хаотичны, пальчики преимущественно сжаты в кулачок. Лежа на животике, малыш старается приподнимать голову. Плач-основной способ общения и привлечения внимания. Этим ребенок говорит о том, что хочет кушать, у него мокрый памперс или просто желает, чтобы на него обратили внимание. Реагирует на материнский голос и запах. Если малышу все время уделять внимание, то по истечении 1 месяца он уже будет издавать звуки «гуления» и «агуканья». В среднем с трех недель от рождения и до 3-х месяцев у большинства малышей бывают боли в животике из образования газиков(колики). Ребеночек выгибается, поджимает ножки и непрерывно плачет.

Второй месяц

Это месяц называется периодом «оживления». Малыш начинает понимать мамины эмоции. Время бодрствования увеличивается и в среднем составляет 15-20 минут в час. Иногда малыши путают день с ночью и хотят общаться с родителями, когда те спят. Способен поднимать и недолго держать головку. С удовольствием и интересом рассматривает свои ручки, может сосать пальчики. Если попробовать вложить погремушку в руку, малыш попытается ее удержать. Становится более совершенным зрение. Рефлексы новорожденного начинают постепенно уходить.

Третий месяц

Малыш более уверенно начинает держать головку. Лежа на животике, может опираться на свои предплечья. Издаваемые звуки становятся более разнообразными. Проявляет интерес к окружающему его миру. Необходимо чаще разговаривать с малышом, брать на ручки, обнимать и целовать. Ночной сон становится более продолжительным. Движения становятся более осознанными.

Четвертый месяц

К четвертому месяцу большинство малышей начинают уверенно держать голову. Может опираться на свои ручки и выпрямлять их лежа на животике. Тянется к игрушкам, хватает, рассматривает и проверяет их вкусовые качества. Уже получается перевернуться со спинки на животик. Лежа на животе уверенно опирается на локти. Начинаются осознанные действия с предметами (стучит, кидает).

Пятый месяц

Малыш уже самостоятельно переворачивается, а некоторые уже пытаются присаживаться на попу. Ползает по кроватке и полу. Издает уже более уверенные, но еще не осознанные звуки. Различает своих и чужих. Настороженно относится к появлению незнакомых людей. Может испугаться или заплакать. С интересом играет с игрушками и предметами. Бросает, подтягивает к себе, стучит, тянет в рот. Некоторые проявляют интерес к пальчикам на своих ножках, могут сосать их. В этом месяце начинается у большинства прорезывание первых зубов.

Шестой месяц

Малыш к этому времени начинает отличать свое имя. Уверенно сидит на попе и активно ползает «по-пластунски». Пытается встать на четвереньки и покачивается из стороны в сторону. Так происходит подготовка к активному ползанию. Многие с удовольствием воспринимают игру в «ку-ку». Появляются первые слоги (ма-ма, па-па). Слушает речь взрослых и пытается воспроизводить звуки и слоги, начинает активно лепетать.

Седьмой месяц

В этом возрасте малыш становится очень активным. Сидит самостоятельно, прямо держит спинку, опираясь иногда на ручку. Активное развитие мелкой моторики ручек. Начинает ползать, а некоторые уже ползают и встают у опоры. Малыш с удовольствием воспринимает игры «Ладушки», «Сорока-белобока». Знает и показывает где глазки, носик, ротик, ушки. Проявляет интерес к иллюстрациям в книгах.

Восьмой месяц

Малыш самостоятельно перемещается в знакомом пространстве, уверенно сидит, стоит и пытается ходить у опоры. С огромным интересом изучает все новое. По фотографиям показывает маму и папу. Расширяется эмоциональный спектр (появляется удивление, радость, восторг, грусть, недовольство). Начинают появляться первые слова.

Девятый месяц

К этому времени ребенок начинает вставать из положения лежа, садится из положения стоя. Меняет направления во время ползания. Интерес к окружающим предметам увеличивается, достает все что можно достать. Появляются первые попытки овладеть ложкой. Мелкая моторика становится лучше. Может без труда брать мелкие предметы. Рвет бумагу, разминает пальчиками пластилин. Идёт активное речевое развитие. Появляется собственный «язык», чаще всего понятный только маме.

Десятый месяц

К этому времени малыш начинает понимать более сложные действия. Открывает, закрывает, прячет, катает машинки, пытается собрать пирамидку. Пытается перелистывать страницы в книжках. Активно ползает, стоит без опоры. Показывает части тела и лица у себя и окружающих.

Одиннадцатый месяц

К этому времени малыш начинает понимать простые просьбы. Идет активное речевое развитие. Лепетание все еще на своем «языке», но уже некоторые слова становятся понятны. Активно и без труда передвигается (встает, ложиться, ползает, садится). Некоторые детки к этому времени начинают совершать первые шаги без опоры. Показывает пальчиком, машет ручкой перед уходом, кивает или отрицательно вертит головкой. Отдает предпочтение музыкальным игрушкам.

Двенадцатый месяц

В этом возрасте большинство малышей начинает ходить. Получается обходить препятствия или перешагивать через них, самостоятельно поднимает предметы с пола. Проявляется забота об игрушках (покормить, уложить спать и т.д.). Начинается понятная речь. Совершенствуются навыки владения ложкой и кружкой. Кушает твердую пищу. Запас произносимых слов в норме 10-15.

Показатели роста и веса новорожденного до года

В свой первый год жизни малыши очень активно растут. Доктора измеряют рост и вес ребенка ежемесячно, тем самым определяя насколько физическое развитие соответствует нормам или есть отклонения. Но стоит помнить, что все нормы относительны,и небольшие отклонения от них вполне допустимы. Нужно учитывать и дополнительные факторы, влияющие на скорость роста и прибавления в весе.

СПРАВКА! Немаловажным фактором является генетика. Например, у высоких родителей, ребенок будет расти быстрее, чем его сверстники.
Как рассчитываются нормы

Чтобы правильно рассчитать примерные показатели правильного веса, педиатры пользуются 2 формулами. Первую применяют для младенцев возрастом до 6 месяцев, она выглядит следующим образом: А + 800 * В.

Буквенные обозначения нужно заменить реальными показателями:

  • А – это вес ребёнка сразу после рождения;
  • В – возраст малыша (количество месяцев).

Например, ребёнок родился весом 3, 5 кг, сейчас ему 4 месяца. Значит: 3500 + 800 * 4 = 6700 г. Это идеальный вес малыша, который он должен иметь. Допускаются небольшие отклонения на 200-350 г. в ту или иную сторону.

После второго полугодия жизни, формула меняется. Теперь расчёты производятся так: А + 800 * 6 + 400 (С-6).

  • А – вес младенца сразу после рождения;
  • С – возраст ребёнка;

Пример вычисления: ребёнок, родившийся 3, 5 кг, которому сегодня 10 месяцев. 3500 + 800 * 6 + 400 * (10-6) = 9900 г. В обеих формулах число 800 помноженное на другие числа – это вес, который должен быть набран ребёнком в идеале. Для вычисления роста нет формул, но есть минимальные показатели. Девочки не должны быть меньше 45 см, а мальчики 48 см.

Игровая мебель — https://www.wildberries.ru/catalog/igrushki/igrovaya-mebel.

Существуют несколько общепринятых показателей нормы:

  • Нормальный вес новорожденного считается от от 2,4 кг до 4,3 кг, где 2,4 кг минимальный вес девочки, а 4,3 максимальный вес мальчика.
  • Нормой роста считаются от 45,6 см до 53,4 см. Далее ребенок растет примерно на 3 см каждый месяц в течение первых трех месяцев жизни. Затем скорость роста постепенно снижается: в период с 3-го по 6-ой месяц жизни ребенок вырастает на 2,5 см ежемесячно, с 6-го по 9-ый — на 1,5-2 см, с 9-го по 12-ый — на 1 см. Суммарно же прибавка в росте равна 25 см за первый год жизни.
  • В первую неделю жизни новорожденному допустимо потерять до 7% от веса при рождении.
  • За первое полугодие малыши ежемесячно должны прибавлять примерно 650-800г. в весе.
  • За второе полугодие ежемесячная прибавка в весе снижается до 350-600г.
ВНИМАНИЕ! Для того чтобы определить нормальное состояние развития у малыша или патологическое, необходимо показатели роста и веса рассматривать в совокупности.

От чего зависит скорость набора веса и роста?

На показатели роста и веса оказывают влияние следующие факторы:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Грудное у малыша вскармливание или искусственное;
  • Какой объем пищи получает малыш;
  • Есть ли врожденные аномалии;
  • Насколько хорошо усваивается пища;
  • Активность ребенка;
  • Пол.

Если малыш прибавляет в росте и веса немного быстрее или медленнее, а в остальном жалоб нет, то скорее всего повода для беспокойства нет.

Таблица веса и роста грудного ребенка по месяцам (до 1 года)

У врачей-педиатров существуют специальные ориентировочные таблицы показателей роста и веса, которые разделяются на показатели у девочек и мальчиков.

Для мальчиков

Мальчики в большинстве своем несколько крупнее девочек, но в развитии возможно некоторое отставание.

Для девочек

Что делать, если показатели отличаются от нормы, стоит ли волноваться?

Очень много факторов влияют на показатели, которые могут немного отличаться от общепринятых норм.

О нормах и патологиях может сказать только врач-педиатр. Поэтому нужно ежемесячно посещать специалиста, который вовремя поможет выявить патологию или наоборот сказать, что повода для беспокойства нет.

С чем могут быть связаны явные отклонения от нормы?

Одни отклонения от нормы легкие и корректируются, другие вызваны врожденными аномалиями, и требуется тщательное наблюдение доктора.

К причинам медленного роста малыша относится следующее:

  • Недостаточное количество молока у мамы. Об этом говорит повышенная капризность малыша после кормления. Плачет, тянет ручки к груди, делает посасывающие движения ротиком;
  • Небольшой процент жирности молока. Связано с неправильным рационом мамы;
  • Плохая усвояемость пищи. Внутренние органы малышей совершенствуются в процессе роста, Кишечник может некоторое время недостаточно функционировать;
  • Неправильная организация кормления. Неправильное положение малыша, неправильный захват груди. Мама испытывает стресс или отвлекается;
  • Частые срыгивания. Малыша нужно подержать немного времени в вертикальном положении после кормления, чтобы вышел лишний воздух;
  • Кормление строго по часам;
  • Наличие неврологических отклонений;
  • Плохое самочувствие младенца. Например, малыш заболел ОРВИ, и у него нет сил кушать. Нужно обратиться к врачу;
  • Неверно подобранная смесь;
  • Запоздалое введение прикорма;
  • Неблагоприятная атмосфера в семье.
ВАЖНО! Когда у малышей начинают резаться зубки, прибавка в весе может уменьшиться.

К большой прибавке в весе можно отнести следующие причины:

  • Несвоевременная отмена ночных кормлений;
  • Недостаток двигательной активности. Нужно больше уделять времени малышу;
  • Эндокринные нарушения;
  • Наследственная предрасположенность. Рекомендуется уменьшить объем потребляемой пищи;
  • Повышенная жирность молока. В данной ситуации рекомендуется кормить только передним молоком.

Как уже писалось выше, на прибавку веса и скорость роста нужно смотреть в совокупности, т.е. если ребенок набирает вес пропорционально скорости роста, то повода для беспокойства абсолютно нет. Это индивидуальная особенность.

Когда в семье появляется новорожденный малыш, то создается целый отдельный мир, наполненный светом, теплотой, лаской , заботой и безграничной любовью. Мамы и детки очень тонко чувствуют друг друга. И каждая мама скорее всего заметит, если с ребеном что-то не так. Но не стоит полагаться исключительно на материнский инстинкт. Обязательно нужно посещать врача-педиатра, чтобы выявить возможные отклонения и своевременно их исправить, или же наоборот развеять сомнения и убедиться что все хорошо.

Прибавки роста и веса для детей до года

Каждая мама хочет знать все ли в порядке с ее малышом, правильно ли он развивается? Успевает ли он за нормами веса и роста? А может, наоборот, стремительно обгоняет все среднестатистические показатели?

Не все дети развиваются в соответствии с нормами роста и веса. Прибавка в росте и весе у малыша зависит от многих факторов от вида вскармливания, от генетических особенностей и др. Как правило, дети на грудном вскармливании развиваются более гармонично, а у детей, которые получают молочную смесь, нередко встречается избыточный набор веса.

 















Возраст, месяц

Прибавка роста (в см)

Прибавка веса (в граммах)

за месяц

за истекший период

за месяц

за истекший период

1

3

3

600

600

2

3

6

800

1400

3

2,5

8,5

800

2200

4

2,5

11

750

2950

5

2

13

700

3650

6

2

15

650

4300

7

2

17

600

4900

8

2

19

550

5450

9

1,5

20,5

500

5950

10

1,5

22

450

6400

11

1,5

23,5

400

6800

12

1,5

25

350

7150

 Вы должны понимать, что все дети разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего малыша могут отличаться от значений, указанных в этой таблице. Но если показатели ребенка существенно выше или ниже нормы, это явный признак того, что его необходимо показать специалисту, и он определит в порядке ли рост и вес вашего малыша.

 

Не забудьте также прочитать Рост и вес ребенка от 1 года до 17 лет

Читайте также:

Рост вашего ребенка: 12 месяцев (для родителей)

Ваш ребенок сильно вырос в первый год жизни и более чем вдвое увеличил свой вес при рождении.

Нормально ли растет мой ребенок?

Ваш врач измеряет вес, длину и размер головы (окружность) вашего ребенка с момента рождения и наносит их на карту роста. Если у вас есть вопросы о росте вашего ребенка, здесь в первую очередь следует искать.

Когда вы вместе с врачом посмотрите карту роста, сравните рост вашего ребенка с его или ее собственной моделью роста, а не с ростом других младенцев.Пока ваш ребенок растет стабильно, обычно нет причин для беспокойства.

Если вас беспокоит вес или рост вашего ребенка, поговорите со своим врачом, который может спросить:

  • Ваш ребенок болел? Несколько дней плохого самочувствия, особенно в сочетании с рвотой или диареей, могут привести к потере веса. Вес вернется, когда малыш почувствует себя лучше.
  • Ваш ребенок в движении? Ползание, круиз и ходьба сжигают калории, поэтому при такой мобильности прибавка в весе может быть меньше.
  • Вашему ребенку больше интересно поиграть в прятки или уронить ложку на пол, чем есть? Мир — это удивительное место, и ваш почти ребенок с каждым днем ​​узнает больше. Старайтесь не отвлекать ребенка во время еды. Также следите за признаками того, что ваш малыш достаточно поел.
  • Вы вводите правильные продукты? По мере того, как ваш ребенок начинает лучше есть, уделяйте больше внимания текстуре и типу пищи, которую вы подаете. Возможно, ваш ребенок потерял интерес к детскому пюре.Вместо этого подавайте мягкие столовые блюда и закуски, которые безопасны и интересны.

А как насчет ребенка, который быстро набирает вес?

Родители могут задаться вопросом: могут ли дети набрать слишком много веса? Но лишь некоторые младенцы и малыши имеют избыточный вес. В таких случаях может помочь совет детского врача.

Никогда не пропускайте кормления. Но обязательно следите за признаками от вашего ребенка, что он или она сыты. Убедитесь, что калории вашего ребенка поступают из питательных источников, таких как фрукты, овощи и обогащенные злаки.Грудное молоко или смесь должны быть основным источником питания на первом году жизни.

Встаньте на коврик вместе с ребенком и поощряйте его физическую активность, убедившись, что у вашего малыша есть безопасное пространство для передвижения. Ограничьте время, проводимое в автомобильных креслах, колясках и манежах.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка, — это хорошо питаться и быть физически активными. У вашего ребенка больше шансов вырасти в хорошей форме, если хорошие привычки в отношении здоровья являются частью образа жизни семьи.Вы будете хорошим образцом для подражания — и у вас будет энергия, чтобы не отставать!

Что дальше?

Ожидайте, что в наступающем году рост вашего ребенка замедлится. По мере того, как ваш малыш становится все более и более активным, вполне вероятно, что «детский жир» отпадет, и ваш ребенок станет длиннее и тоньше.

20 причин, почему вы поправляетесь зимой

Сезонный набор веса варьируется от человека к человеку, но определенные явления во время курортного сезона склонны склонять чашу весов в менее желаемую сторону.Опросы показывают, что люди, как правило, набирают от пяти до семи фунтов в среднем в зимние месяцы, согласно Лоуренсу Дж. Ческину, доктору медицины, основателю и директору Центра управления весом Джонса Хопкинса, по данным WebMD. Ой!

Не позволяйте беспокойству о зимнем весе испортить вам удовольствие от отпуска. Зная о факторах, которые могут подвергнуть вас риску, вы можете повысить свои шансы выйти из отпуска с меньшим чувством вины и разочарования, чем обычно. Вот почему зимой вы обычно набираете больше веса и что вы можете с этим поделать.А чтобы получить больше советов, попробуйте любой из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен, которые помогут вам не сбиться с пути!

Когда светит солнце и летом теплый воздух, намного легче вскочить с постели и работать продуктивно. Однако, когда наступает холод и солнце начинает садиться в 16:00, иногда все, что вам нужно, — это оставаться в постели. «Подумайте о покупке подходящей зимней одежды, которую удобно носить на улице, чтобы вы могли вставать на солнце и двигаться», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition.Чтобы получить больше полезных советов, как встать и взяться за них, взгляните на эти способы мотивировать себя на утреннюю тренировку!

Shutterstock

Детка, на улице холодно! И если вы похожи на многих из нас, вам лучше остаться дома и свернуться калачиком у огня. Прохладная погода мешает многим людям продолжать активный образ жизни. «Я считаю, что клиенты испытывают затруднения в основном из-за того, что они не так часто выходят на улицу, а доступ на улицу не такой простой. Они теряют привычный летний бег или теннис или перестают ходить со своим приятелем каждые несколько дней», — говорит Смит.Если вам нужно призвать друга нести ответственность, сделайте это. Нелегко оставаться активным в мороз, но это не так сложно, когда вас ждет соучастник преступления.

Shutterstock

Довольно уныло выходить с работы, а на улице уже совсем темно. Но это еще не все в вашей голове; Отсутствие солнечного света зимой может существенно повлиять на ваше настроение и здоровье. У некоторых людей зимой развивается сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью клинической депрессии.Смит рекомендует приложить согласованные усилия, чтобы просыпаться утром и пользоваться солнечным светом утром, чтобы противодействовать недостаточной экспозиции вечером. Вот 13 вещей, которые необходимо знать о сезонном аффективном расстройстве, если вы считаете, что страдаете от него каждый год.

Сезон праздников приносит с собой наплыв вечеринок и собраний, подпитываемых тоннами питья и еды. Поначалу это звучит весело, но к Новому году вы, вероятно, уже слишком привыкли к тому вялому чувству, которое возникает после переедания после праздников.И эта праздничная трапеза оставляет след. Исследование, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine , показало, что люди набирают в среднем около фунта во время курортного сезона. «Когда дело доходит до праздничных мероприятий, я думаю, что подготовка является ключевым моментом», — говорит Смит. «Не приходите голодными и не делайте вид, будто вы не можете есть весь день, прежде чем пойдете на одну из этих вечеринок».

Shutterstock

Когда температура резко падает, мы тянемся не только за шарфами и рукавицами, но и за более тяжелой и согревающей едой.Фактически, еда может помочь поднять температуру тела, что может быть причиной нашего повышенного желания искать сытные тушеные блюда и успокаивающие тарелки макарон. Итак, если вы ищете что-то, что согреет вас, обратитесь к этим 31 лучшим рецептам здорового быстрого приготовления супа для похудения.

Shutterstock

Яичный гоголь-моголь и горячие пудры — основные продукты питания в праздничный сезон, но переедание — это слишком легко и обходится недешево. Смит рекомендует пить много воды до и во время праздничных встреч, чтобы не пить слишком много коктейлей.Это также помогает подготовиться к счастливому часу или вечеринке с установленным количеством напитков, чтобы вы не переусердствовали и не переусердствовали.

Если вы встречаетесь с коллегами лично, они могут начать наводнять офис выпечкой и конфетами, которые теперь будут жить в конце вашего рабочего стола в течение трех недель. Или, может быть, они рассылают угощения всем по домам, потому что вы не можете быть вместе, чтобы праздновать. В любом случае, пора направить всю вашу силу воли.Что еще?

Согласно упомянутому ранее исследованию The New England Journal of Medicine , большинство людей на самом деле не теряют большую часть веса, набранного во время праздников, что может означать прибавку в килограммах по прошествии нескольких лет. Вместо того, чтобы бороться с тягой, держите в ящике стола запасы здоровых закусок и время от времени позволяйте себе угощаться.

Shutterstock

Еще до того, как первый осенний лист изменил цвет, латте из тыквенных специй уже вернулось.И с каждым переходом от осени к зиме появляется больше сахаросодержащих фирменных кофейных напитков. Трудно игнорировать повальное увлечение вкусностями, но если вы сможете устоять перед необычным латте, вы сможете избежать лишних калорий в свой день. Если вам нужно время от времени побаловать себя, выберите наименьший размер и попросите бариста уменьшить вдвое количество сахара в напитке!

Лучше просто выпить чаю! Фактически, участники тестирования The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse потеряли до 10 фунтов за одну неделю!

Shutterstock

Холодная погода не только мешает вам заниматься обычным делом на свежем воздухе, но и может заставить вас сократить регулярные прогулки вашей собаки.Но когда он не занимается спортом, вы тоже. Каждая мелочь складывается! Достаточно одного взгляда на это грустное щенячье лицо, чтобы напомнить вам, что дело не только в вас, и вы должны уделять маленькому парню время на улице. Поднимите себе настроение с помощью этих 30 советов, когда вы ходите, чтобы похудеть!

Shutterstock

Согласно исследованию Университета Эксетера, желание есть больше в зимние месяцы укоренилось в нашей биологии. Да, действительно! Исследователи предполагают, что у нас есть естественная тенденция к перееданию зимой, потому что исторически еды было меньше.Хотя мы не обречены на выпивку при первом снегопаде, полезно знать о других подсознательных факторах, подобных этим. Лучше всего проявлять инициативу в отношении своего рациона и уделять больше внимания размерам порций.

Shutterstock

Хэллоуин, День Благодарения, Рождество, Ханука — что угодно, большинство праздников вращаются вокруг еды, и большинство из них уделяют особое внимание десертам. Ключевым моментом здесь является проанализировать ваши варианты и остановиться на том, без которого вы действительно не можете жить. «Выберите то, чем вы действительно хотите заниматься, и придерживайтесь этого.Старайтесь изо всех сил думать об этом заранее и планировать, где вы действительно хотите тратить калории », — говорит Смит.

Shutterstock

Это может быть тяжелая таблетка для проглатывания, но если у вас уже есть лишний вес или вы боретесь с ним, вы можете быть более склонны набрать больше веса за время отпуска, чем ваши более стройные коллеги. Согласно исследованию, опубликованному Университетом Тафтса, люди с избыточным весом набирают на праздники на пять фунтов больше, в то время как средний человек обычно набирает один фунт.Лучшее, что вы можете сделать, — это внимательно следить за размером порций и стараться изо всех сил придерживаться своего обычного графика приема пищи и физических упражнений.

Shutterstock

Недостаток солнечного света зимой может сильно повлиять на наши гормоны, особенно на гормоны, регулирующие сон. В зимние месяцы мы производим больше гормона сна, и чувство сонливости может мешать мотивации ходить в тренажерный зал или передвигаться. Попробуйте потренироваться утром, когда светит солнце, и вы еще не почувствовали очевидных эффектов наступления более коротких дней.И, говоря о гормонах, узнайте о 32 продуктах, которые выключают гормон стресса, который делает вас толстыми.

Shutterstock

Хотя это может показаться положительным моментом, скачок в нашем метаболизме может на самом деле привести к увеличению веса, а не к сжиганию жира, если вы не будете осторожны. Согласно исследованию Маастрихтского университета в Нидерландах, наш метаболизм усиливается, чтобы сжигать больше энергии, чтобы оставаться в тепле. Перевод: нам нужно больше еды, чтобы удовлетворить возросшие потребности нашего тела в энергии.Итак, хотя вы можете чувствовать себя голоднее, имейте в виду, что ваш метаболизм недостаточно ускорен, чтобы полностью противодействовать этой второй порции картофельного пюре.

Shutterstock

В теплое время года больше сезонной продукции, и к ней легко добраться. Когда времена года меняются и воздух остывает, вы можете найти себе более удобную еду просто потому, что более свежие продукты не рядом, чтобы вы могли выбрать их в продуктовом магазине, а фермерские рынки не за каждым углом.Здесь есть простое решение: выбирайте замороженные фрукты и овощи! Часто замороженные продукты на самом деле более питательны, потому что они замораживаются на пике свежести. Вот 17 удивительно вкусных вещей, которые можно сделать с замороженной продукцией
, так что запасайтесь!

Shutterstock

Кто не любит погоду в свитерах? Так мило и уютно, признаемся! Но когда вы регулярно прячете свое тело, вы теряете визуальные подсказки по поддержанию и управлению весом. Время от времени находите минутку, чтобы проверять, как сидит ваша одежда, и прилагайте постоянные усилия, чтобы оставаться в курсе ваших обычных тренировок.

Shutterstock

Не новость, что мы склонны потреблять гораздо больше калорий, когда обедаем вне дома, чем когда мы готовим дома. Холодная погода имеет тенденцию переносить свидания в рестораны на несколько месяцев, когда ваши более активные идеи ограничены. В результате, если вы проводите больше ночей в посещении новых ресторанов, вы и ваш мед будете чаще переедать. Попробуйте разделить основные блюда или отказаться от закусок в кинотеатре, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

Shutterstock

Праздники, как правило, вызывают у людей вкус тыквенных специй и яблочного сидра.Рецепты кексов, хлеба, тортов, пончиков и напитков загромождают ваши новостные ленты и вдохновляют на новые творческие начинания по выпечке. Однако это сезонное хобби может способствовать сезонному увеличению веса, если вы не будете тщательно контролировать порции. Вместо того, чтобы пробовать новый рецепт каждую неделю, выберите один и пригласите друзей и семью, чтобы насладиться им вместе с вами. Таким образом, у вас не будет всех этих восхитительных остатков, которые будут смотреть вам в глаза.

Shutterstock

Те удобные продукты, которые приживаются на зиму, могут чувствовать себя хорошо, когда они едят, но более тяжелые продукты обычно имеют более высокое содержание натрия.Это означает усиление вздутия живота и немедленное ощущение увеличения веса и дискомфорта. Старайтесь пить много воды, чтобы свести к минимуму вздутие живота и минимизировать размер порций более тяжелой пищи. Если вы просто не можете отказаться от соленого макинтоша с сыром, то хотя бы ознакомьтесь с этими 15 лучшими (и мгновенными) продуктами против вздутия живота!

Shutterstock

Одна из величайших радостей курортного сезона — насладиться всеми вкусными блюдами. Что такое День Благодарения или какой-нибудь другой праздник, если вы не едите непрерывно в течение трех часов подряд? Стремясь контролировать диету, многие люди, как правило, пропускают приемы пищи в ожидании переедания.Однако это , а не . «Притворись, будто переедания вообще не будет, и ты сможешь лучше его контролировать», — говорит Смит. «Я думаю, что вам нужно как можно больше придерживаться своего расписания, чтобы эффективно вы ели еще одну еду, а не превращали ее в какое-то супер-особенное мероприятие. Чем менее особенным вы сделаете это в своей голове, тем меньше будет эффекта скорее всего, будет на вашем теле «.

Это время года, когда у вас самый низкий вес

Нравится, как ты выглядишь в джинсах скинни прямо сейчас? Наслаждайтесь этим.Новое исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , предполагает, что на этой неделе вы, вероятно, будете весить меньше, чем в остальное время года.

Согласно данным исследования, люди в США начинают медленно набирать вес после первой недели октября, а пик прибавки в весе наступает сразу после Нового года.

Для исследования исследователи проанализировали модели веса почти 3000 человек и обнаружили, что наш вес начинает расти примерно в День Благодарения, достигая пика около Рождества и Нового года.Более того, для похудания, которое вы набираете в период с октября по январь, может уйти более пяти месяцев. Согласно исследованию, только на Пасху большинство людей возвращается к своему предпраздничному весу с небольшими колебаниями в период с апреля по ноябрь.

Подпишитесь на новый информационный бюллетень по женскому здоровью, So This Happened, чтобы получать новости о тенденциях дня и исследования здоровья.

Конечно, это исследование не означает, что вы гарантированно наберете вес в течение следующих нескольких месяцев.На самом деле, вы можете многое сделать, чтобы масштаб оставался неизменным. «Вместо того, чтобы делать новогоднюю резолюцию, сделайте октябрьскую резолюцию», — говорит Вансинк в пресс-релизе. «Легче вообще избежать праздничных фунтов, чем сбросить их после того, как они произошли».

СВЯЗАННЫЙ:

Почему нам всем просто нужно расслабиться из-за набора веса в отпуске

К счастью, у нас есть еженедельные испытания, которые будут поддерживать мотивацию, даже когда конфеты начинают заполнять ваш офис и волшебным образом появляются праздничные угощения.Кроме того, ознакомьтесь с этими 19 способами, чтобы, наконец, сбросить вес, независимо от того, какой сейчас месяц.

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Послеродовое удержание веса — это вещь. И это совершенно нормально.

Назовите меня наивным, но я вошла в первую беременность, ожидая, что после рождения ребенка лишние килограммы более или менее уменьшатся сами по себе.

Это был огромный звонок для пробуждения, когда через год я все еще был на 5 фунтов выше моего веса до рождения ребенка. Мой сын наконец спал всю ночь, я довольно регулярно тренировался и хорошо ел, и стрелка на весах не двигалась с места.

Пять фунтов может показаться не таким уж большим, но это был плохой вес . Не из тех, которые подчеркивают твои формы, делая тебя скорее фигуристой Ким Кардашьян, чем стройной Одри Хепберн. Неа. Мы говорим о пончике с желе, который оседает прямо вокруг вашей середины.

Это казалось несправедливым. Почему я? Я все сделал «правильно». Я забеременела с нормальным весом. Я набрала ровно 30 фунтов — количество, которое Институты медицины рекомендуют женщинам с моим ИМТ.

Я все еще кормила грудью, якобы очень сжигала калории. И хотя я был усталым и истощенным с рождением ребенка и вернулся на работу, мне удавалось тренироваться несколько раз в неделю.

Так почему я не могу сбросить вес? Что со мной не так?

Ну наверное ничего. Оказывается, мой опыт был на 100% нормальным.

Чтобы вернуться в форму после беременности, нужно время. Большинство женщин медленно теряют большую часть, но не всю массу своего ребенка в течение года после родов.

Эта популярная пословица «девять месяцев спустя, девять месяцев отдыха»? Да не так уж и много.

Сохранение лишних килограммов после беременности — это нормально

Большинство женщин, набравших рекомендованное количество веса во время беременности, остаются на 2-5 фунтов. через год после родов выше их веса до беременности. Значительное меньшинство, 15-20% женщин, будут придерживаться 10 фунтов и более.

Рекомендации Института медицины по увеличению веса до беременности ИМТ

Женщины, набравшие во время беременности более рекомендуемую величину, что составляет почти половину всех беременных женщин в США.S. do, в среднем они будут удерживать лишние 10-12 фунтов.

Неудивительно, что похудеть после родов особенно сложно, если вы также испытываете трудности в финансовом отношении. Согласно недавнему исследованию женщин с низким доходом, почти половина из них сохранила более 10 фунтов. на отметке в один год, а треть тех, кто начал беременность с нормальным весом, в конечном итоге набрала лишний вес или страдала ожирением.

Итак, вот в чем загвоздка, грязный секрет, о котором вам никто не говорит: только женщины, набравшие меньше рекомендуемой суммы, как правило, возвращаются к своему росту до беременности.

А как насчет грудного вскармливания? «Волшебный плавитель жира», которого нет.

Я знаю, о чем вы думаете, не помогает ли в этом кормление грудью?

Извините за плохие новости, но по правде говоря, грудное вскармливание редко тает от веса беременных.

Исследования неоднозначны относительно того, действительно ли кормящие матери теряют больше веса, чем матери, кормящие смесью. И когда исследования действительно показывают пользу, дополнительные потери обычно невелики, всего лишь фунт или два.

Грудное вскармливание занимает невероятно много времени. С новорожденным он легко может потреблять 8 часов в день. Таким образом, даже несмотря на то, что он сжигает калории, с точки зрения затраченного времени он менее эффективен, чем, скажем, интервальная тренировка. Или тратить 6-8 часов в день на прогулку вместо грудного вскармливания.

Итак, марафонская тренировка — это не так. Тем не менее, почему не помогает нам похудеть? Почему грудное вскармливание не является плавителем жира, учитывая, что оно сжигает лишние калории, от 400 до 500 калорий в день, для полноценного грудного вскармливания.

Проблема: гормоны, особенно пролактин.

Пролактин — ключевой гормон грудного вскармливания — также стимулирует наш аппетит. Вы можете винить пролактин, когда вдруг обнаруживаете, что съедаете целый чизбургер .

Легко увидеть, насколько это было адаптивным даже в недавнем прошлом. Кормящим мамам следует запастись едой, если таковая имеется. Таким образом они защищаются от времен дефицита и сохраняют достаточный запас энергии, чтобы прокормить своих детей.

Но теперь мы оба благословлены и прокляты обилием пищи. Поэтому вместо того, чтобы истощать запасы жира, откладываемые во время беременности, чтобы восполнить запасы молока, многие из нас просто едят больше.

Воздействие пролактина на аппетит, возможно, когда-то помогало нашим предкам по материнской линии запасаться едой, когда она была доступна, защищая от времен нехватки и обеспечивая сохранение достаточных запасов энергии для кормления своих младенцев.

Грудное вскармливание никогда не помогает? Нет, конечно нет.Некоторым удачливым женщинам действительно помогает грудное вскармливание. Для других это не имеет значения. Или даже вызывает обратное. Звезда тенниса Серена Уильямс недавно пожаловалась, что из-за грудного вскармливания она страдает лишним весом. «Я был веганом, я не ел сахар. Я ела совершенно здоровую пищу … и у меня не было того веса, который был бы у меня, если бы я не кормил грудью … Я узнал, что все тела разные — независимо от того, сколько я тренировался, это не сработало. для меня. Я похудела на десять фунтов за неделю, когда перестала [кормить грудью] »

Другие средства послеродового похудения

Возраст

К сожалению, это не просто миф: женщины в возрасте 30 лет обычно имеют больший вес ребенка, чем женщины в возрасте 20 лет.И ситуация ухудшается в возрасте от 30 до 40 лет.

Рассмотрим результаты этого исследования, в котором отслеживалась потеря веса среди послеродовых женщин. Женщины до 30 лет обычно возвращались к своему весу до беременности к 18 месяцам. С другой стороны, среднестатистическая 35-летняя женщина держала лишние 5 фунтов. Для женщин 40 лет и старше дополнительная сумма составляет 10 фунтов.

«Прогнозируемые кривые удержания веса с течением времени для женщин разного возраста (гипотетические женщины, которые полностью кормили грудью в течение 6 месяцев и набрали 15,9 кг во время беременности).Источник: Джанни, Чжан и Соуэрс, 1997 г., «Лактация и сохранение веса» в Американском журнале клинического питания, том 66, выпуск 5: 1116–1124. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.5.1116

Количество младенцев

Тоже не миф. Похудеть во второй раз действительно труднее.

Если это не ваш первый ребенок, ожидайте, что вокруг вашей середины появится дополнительная подкладка. Больше детей == послеродовой живот больше. С каждым ребенком женщины склонны накапливать дополнительный жир на животе.(С тех пор как у меня появился третий ребенок, я просыпаюсь каждое утро, смотрю в зеркало и думаю: Это не может быть * моей * талией. )

«Интраабдоминальная жировая ткань (IAAT) означает четыре категории паритета». Источник: Blaudeau, Hunter & Sirikul (2006) «Отложение и паритет внутрибрюшной жировой ткани». в
International Journal of Obesity, Vol 30: 1119–1124.

Реальность: Вы не проигрываете. Ты не одинок.

Это все удручает? Конечно. Также потенциально обнадеживает? Я бы поспорил, да.

Большинству из нас трудно полностью сбросить вес во время беременности. Зная это, мы можем отказаться от абсурдных стандартов, например, вернуть свое тело за 6 недель.

Плюс реализм может открыть дорогу к принятию. Многие из нас учатся любить свое новое, более мягкое и мягкое «я». Многие матери в конечном итоге принимают свою «новую норму» как знак чести. ( Это тело росло младенцем!)

Остальные из нас останутся недовольными, пряча нашу новую талию за джинсами «мама».(Признание: я живу в маминых джинсах) И немногим счастливчикам удастся снова похудеть до чего-то похожего на себя до рождения ребенка.

Итак, хотя мы все можем завидовать Кейт Миддлтон за ее аккуратное тело после родов (и изумительный гардероб ), но вряд ли мы будем выглядеть так, как она выглядела через несколько месяцев после рождения ребенка. И мы не должны ожидать этого. В конце концов, мы простые смертные. И у нас нет ее команды нянек и ночных медсестер, личных тренеров и частных поваров.

Нет прибавки в весе у малышей за 4 месяца — Привет, мой малыш

Здравствуйте, моему малышу 16 месяцев.. она родилась как ребенок с ЗВУР, поэтому ее вес при рождении был низким, т.е. 2,18 кг …. но сейчас ей 16 месяцев, и ее текущий вес составляет 7,95 кг, а рост 78 см …. она ест твердую пищу 4 раза в день каждые 4-5 часов и какает сразу после каждого приема пищи … и не любит пить молоко … меня беспокоит ее вес … хотя она активна и любит играть … но ее вес низкий для ее возраста … как сделать ее пухлой? Как заставить ее быстро набрать вес ??

108 Просмотры

v

Увеличение веса необходимо, но выглядеть пухлым вредно для здоровья.Если ребенок активен и бдителен, беспокоиться не о чем.
Предлагайте высококалорийную разнообразную пищу, содержащую сбалансированное количество жиров, углеводов и белков.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с педиатром

Сейчас на сайте

Дайте фрукты и домашнюю диету … добавьте больше топленого масла / масла / сыра, чтобы получить дополнительные калории …

Следующие шаги

консультирование важнее….. построение графика роста …

Советы по здоровью

онлайн-консультация

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Поскольку у вашего ребенка была ЗВУР, вы не можете сравнивать ее с другими детьми с нормальным весом при рождении.Она будет меньше других.
Поскольку ее вехи нормальные
и поскольку ее деятельность нормальная, я думаю, вам не стоит беспокоиться, но следите за ее весом

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Здравствуйте, в идеале набор веса следует отслеживать в течение определенного периода времени, поэтому, если у вас есть несколько предыдущих значений, это поможет.Принимая во внимание низкий вес при рождении и если текущее достижение вехи развития является нормальным, нынешний вес может быть не низким.
Я предполагаю, что вы принимаете добавки, такие как кальций, железо и поливитамины.

Следующие шаги

проконсультируйтесь со всеми упомянутыми деталями для получения дополнительной помощи

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Привет, не нужно беспокоиться о росте вашего ребенка.По сравнению с массой тела при рождении, ваш ребенок чувствует себя хорошо, учитывая нынешний вес и рост. Ребенок должен постепенно набирать вес в течение следующих 1-2 лет.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Для догоняющего роста требуется время до 2 лет, если ребенок ест, вес не статичен, он набирает вес

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Как вы сказали, этот ребенок родился с низким весом.Эти малыши медленно набирают вес и к 4 годам становятся равными нормальному ребенку.

Следующие шаги

Рост ребенка действительно подходит для его возраста. Быстрое увеличение веса за счет перекармливания окажет давление на сердце и печень. Так что не делай этого.

Советы по здоровью

Продолжайте кормить ребенка.Не перекармливайте, так как у ребенка разовьется неприязнь к еде.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Рост и вес вашего ребенка ниже ожидаемого процентиля.Младенец обязательно нуждается в обследовании и, при необходимости, обследовании. Есть ли у вас какая-либо семейная история целиакии? Ну и много других вопросов, пожалуйста, записывайтесь на прием для подробного обследования.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

В настоящее время не беспокойтесь.Следует контролировать догоняющий рост.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Для ее возраста вес конечно меньше, хотя рост 78 см соответствует возрасту.Итак, это требует оценки.
Если она не болела или не страдала рецидивирующими инфекциями, не страдала длительной лихорадкой, не о чем беспокоиться.
Надеюсь, все ее достижения нормальны для возраста.
Нам нужно давать определенные пищевые добавки, содержащие микроэлементы.
Вы можете начать ей принимать сыр от А до Я 2,5 мл два раза в день в течение месяца.
Дайте ей все, например, проростки бобовых, яйца, все фрукты в диете. Сделайте комплексное блюдо из 3-4 вещей вместе.
Давайте посмотрим .
Вы можете проконсультироваться, если что.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от курения и снижение веса

Набор веса после отказа от курения является серьезной проблемой для некоторых людей. Хотя большинство людей действительно прибавляют в весе, когда бросают курить, обычно это очень скромная сумма.

Средний вес, который люди набирают после отказа от курения, составляет от четырех до пяти килограммов за пять лет. Большая часть прибавки в весе происходит через год после отказа от курения, особенно в первые три месяца.

Люди, бросившие курить, могут по-разному переживать изменение веса, от тех, кто худеет, до меньшинства людей, набравших более десяти килограммов. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе средняя масса тела людей, бросивших курить, аналогична массе людей, которые никогда не курили.

Курение, по-видимому, изменяет распределение жира у женщин в сторону менее здорового, как правило, мужского «яблочного» типа. Это означает, что курящие женщины обычно набирают больше жира на талии, чем женщины, которые не курят.Жир в этой области связан с такими рисками, как инсульт, сердечные заболевания, диабет 2 типа и более высокий риск смерти.

Когда женщины бросают курить, увеличение веса происходит по нормальному и более безопасному типично женскому образцу — в районе бедер, а не талии.

Лучший подход к снижению веса при отказе от курения — сосредоточиться на стратегиях сохранения здоровья, а не на контроле веса. Это включает в себя постановку реалистичных целей в отношении здорового питания, регулярные упражнения и достаточный сон.Эти стратегии также могут помочь свести к минимуму прибавку в весе. Однако может быть полезно быть готовым принять хотя бы небольшое увеличение веса.

Бросить курить и контролировать вес может быть трудно одновременно, потому что оба вида деятельности требуют усилий и приверженности. Если это ваш случай, сконцентрируйтесь в первую очередь на том, чтобы бросить курить. Обычно прибавка в весе составляет около одного килограмма в месяц в течение первых трех месяцев, но она замедляется, чем дольше вы бросаете курить, при условии, что вы придерживаетесь разумной диеты.Если вы набираете более одного килограмма за месяц, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу за дополнительной информацией и советом.

Причины увеличения веса при отказе от курения

Считается, что двумя основными причинами увеличения веса при отказе от курения являются:

  • переедание — многие курильщики обнаруживают, что их пищевые привычки меняются, когда они бросают курить. Некоторые люди испытывают повышенный голод как симптом отмены, но исследования показывают, что их режим питания в конечном итоге возвращается к нормальному.Считается, что это не вызывает рак. Никотин ускоряет пищевую систему организма, метаболизм. После многих лет курения люди, которые курят, как правило, весят немного меньше, чем люди, которые не курят.

Еда вместо курения

Некоторые люди, бросившие курить, едят больше, особенно в первые несколько недель после отказа. Некоторые из причин могут включать:

  • чувство отмены никотина может быть очень похоже на муки голода. Человека можно «обмануть», заставив думать, что он голоден, когда он не голоден.Вместо того, чтобы закурить, они съедают что-нибудь.
  • Еда может утешить. Если человек, который бросил курить, испытывает трудности во время периода отмены, он может вознаградить себя угощениями и закусками в попытке почувствовать себя лучше
  • Некоторые курильщики регулярно пропускают приемы пищи — например, завтрак может быть чашкой кофе. кофе и пара сигарет. После того, как вы бросите курить, вы можете обнаружить, что больше не хотите пропускать приемы пищи.
  • Многие люди, бросившие курить, считают, что еда вкуснее, и это может вызвать желание есть больше.

Влияние отмены никотина на организм

Исследователи предполагают, что одна из причин, по которой люди, бросившие курить, обычно прибавляют в весе после отказа, заключается в том, что их метаболизм замедляется в отсутствие никотина. Следовательно, они сжигают меньше килоджоулей, чем при курении.

Это может объяснить, почему некоторые люди, бросившие курить, прибавляют в весе, даже если они не едят больше, чем обычно.

Советы по здоровому питанию и упражнениям при отказе от курения

Рекомендации включают:

  • Делайте упражнения чаще — малоподвижный образ жизни является фактором риска увеличения веса.В Австралийских рекомендациях по физической активности рекомендуется заниматься умеренной физической активностью по 150–300 минут (или 75–150 минут интенсивной физической активности) каждую неделю, а также уделять какое-то время ежедневной активности. Старайтесь ежедневно уделять около получаса умеренной активности, например, быстрой ходьбой, садоводством, плаванием или ездой на велосипеде. Вы можете выполнять упражнения по 10 минут за раз, добавляя в сумме 30 минут в день, если хотите.
  • Включите упражнения для укрепления мышц как минимум два дня в неделю.Это могут быть упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания или выпады, которые вы выполняете дома, или посещение тренажерного зала и выполнение силовых упражнений или другие тренировки с отягощениями.
  • Не нарушайте диету. Если вы съедите слишком мало килоджоулей, организм отреагирует снижением метаболизма и сжиганием мышечной ткани в качестве топлива.
  • Иногда бывает сложно отличить муки голода от тяги к отмене. Возьмите за привычку «прислушиваться» к своему телу, прежде чем решите что-нибудь съесть.
  • Вашему желудку требуется около 15 минут, чтобы подать сигнал мозгу о том, что он заполнен, поэтому подождите, прежде чем принимать вторую порцию.Вы можете обнаружить, что в конце концов вам это не нужно.
  • Найдите другие способы, кроме еды, чтобы справиться с тягой к отмене. Одни пьют воду, другие считают до 100 — экспериментируйте, пока не найдете свой метод.
  • Положите в рот безопасные, несъедобные предметы, если вас беспокоит оральная тяга. Например, можно жевать жевательную резинку без сахара или использовать никотиновый ингалятор.
  • Если вам нужно перекусить, держите под рукой сырые овощные палочки и другие нежирные продукты с низким содержанием килоджоулей.
  • Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
  • Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара. Вы легко можете сделать это, не храня эти продукты в кладовой на кухне.
  • Будьте добры к себе, если все же прибавили несколько килограммов. Вы укрепляете свое здоровье, бросая курить.

Если вы прибавили в весе после того, как бросили курить

Если вы набрали вес, несмотря на все ваши усилия, не отчаивайтесь. Несколько лишних килограммов — гораздо меньший риск для вашего здоровья, чем продолжение курения. Чтобы сравняться с риском сердечных заболеваний, связанных с курением, вам нужно набрать более чем на 40 кг рекомендованный вес.

Не думайте, что возобновление курения означало бы, что вы сбросите вес — иногда это не так. Сконцентрируйтесь на улучшении своего питания и увеличении физической активности. Обратитесь к врачу или диетологу за помощью и советом.

Куда обратиться за помощью

Влияние потребления белка и скорости набора веса на жировую массу тела в возрасте 6 месяцев: Программа ЕС по детскому ожирению

Дизайн

Проект ЕС по детскому ожирению — это продолжающееся совместное европейское проспективное исследование долгосрочные последствия раннего употребления белка в пяти европейских странах (Бельгия, Германия, Италия, Польша и Испания).Детали исследования были опубликованы ранее. 13 Вкратце, в двойном слепом рандомизированном интервенционном исследовании две группы здоровых детей, вскармливаемых искусственными смесями, были набраны в течение первых 8 недель жизни (средний возраст = 14 дней) и сравнивались: одна группа, получавшая LP (1,25 г на 100 мл и 1,6 г на 100 мл в смесях для младенцев и последующих детей соответственно), а другая группа, получающая питание от HP (2,05 г на 100 мл и 3,2 г на 100 мл в смесях для младенцев и последующих детей, соответственно). Концентрации протеина в смесях соответствовали верхним и нижним пределам нормативных диапазонов. 22 Формулы LP и HP обладают одинаковым содержанием энергии. Более подробная информация о составе каждой формулы опубликована в другом месте. 13 Кроме того, в качестве эталона была включена группа наблюдения младенцев с BF.

Исследуемая популяция

Восемьдесят младенцев из выборки Программы ЕС по детскому ожирению (30 LP, 22 HP и 28 BF), 37 из Германии и 43 из Испании были отобраны в порядке набора из 522 подходящих субъектов в возрасте 6 месяцев и были приглашены для участия в этом исследовании (с мая 2003 г. по июнь 2004 г.).

Процедуры исследования

Вес (кг) и длина (см) измерялись при рождении, в 6, 12 и 24 месяцев с использованием цифровой шкалы SECA 336 (Гамбург, Германия) (точность 10 г) и статиометра SECA 232 (Гамбург, Германия) (точность 1 мм). ИМТ (кг · м –2 ), соотношение массы тела к длине тела (кг · см –1 ), скорость набора веса (г в месяц) ((масса тела в 6 месяцев (г) — масса тела на исходном уровне (г) ) за 6 месяцев) и скорость увеличения длины ((длина тела в 6 месяцев (см) — исходная длина тела (см)) за 6 месяцев).Вес, длина, соотношение веса к длине тела и ИМТ были выражены как баллы z , соответствующие стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). 23

Общее количество воды в организме (TBW) было измерено путем обратной экстраполяции полулогарифмической кривой исчезновения после болюсного перорального введения воды с двойной меткой ( 2 H 2 18 O). Для расчета TBW использовали средние значения, полученные от обогащений 2 H и 18 O в нулевой момент времени.Коэффициент гидратации 79,7% использовали для расчета безжировой массы, а FM определяли как разницу между массой тела и безжировой тканью. Данные были получены как часть протокола воды с двойной маркировкой для измерения общих затрат энергии, полный анализ которого будет представлен в другом месте. Родители были проинструктированы собирать мочу у своего ребенка либо в пластиковые пакеты для сбора мочи, либо кладя ватные шарики в чистый подгузник ребенка. После замачивания в моче шарики вынимали и помещали в цилиндр чистого сухого шприца объемом 20 мл.Затем поршень был заменен, и моча была перенесена в пробирку для образца.

Исходный образец (до введения дозы) был взят родителями утром в день посещения клиники, когда была введена доза (день 1). Доза была приготовлена ​​медсестрой клиники путем добавления аликвоты 14,5 мл из партии обогащенной воды, содержащей 2 H 2 O (90 мг мл –1 ) и 10% H 2 18 O (200 мг / мл –1 ) на 5 г воды или фруктового сока или 15 г готовой молочной смеси по выбору родителей.Затем сохраняли аликвоту приготовленного дозируемого раствора объемом 1 мл для точного определения изотопов.

При посещении клиники был подтвержден успешный сбор базового образца, если он не был получен до проведения какой-либо процедуры. Затем младенца взвешивали голым и вводили дозу либо из бутылочки для кормления, либо с помощью шприца, если младенца не использовали для питья из бутылочки. Точное количество введенной дозы определяли путем взвешивания сосуда до и после введения дозы.

Родителям были предоставлены формы для сбора образцов, дополнительные материалы для сбора мочи (предварительно промаркированные пробирки для образцов, пакеты или ватные шарики и шприцы) и даны инструкции брать один образец мочи у младенца в каждый из следующих 7 дней. , отмечая дату и время каждой коллекции. Образцы были охлаждены до конца периода сбора, когда родители и ребенок вернулись в клинику и ребенок снова взвесил.

Полные наборы образцов мочи были заморожены для отправки на сухом льду в MRC Human Nutrition Research (Кембридж, Великобритания) для изотопного анализа с помощью масс-спектрометрии изотопного соотношения.Анализ 2 H проводили с использованием уравновешивания газообразным водородом над платиновым катализатором с использованием системы Isoprep (Micromass Ltd, Манчестер, Великобритания), соединенной с масс-спектрометром с двойным входом Sira 10 (VG Isogas Ltd, Миддлвич, Чешир, Великобритания). 18 Обогащение O определяли путем уравновешивания газом CO 2 с последующим анализом с помощью масс-спектрометрии с непрерывным потоком изотопов (AP 2003, Analytical Precision Ltd, Northwich, Cheshire, UK). Каждую партию образцов мочи после дозирования анализировали вместе с соответствующим им базальным образцом, гравиметрически разбавленным образцом дозируемого раствора и рядом внутренних стандартов, прослеживаемых к первичным эталонным материалам PDB, VSMOW2 и SLAP2 (МАГАТЭ, Вена, Австрия).Все измеренные изотопные отношения, 2 H / 1 H и 18 O / 16 O, были нормализованы по шкале SMOW / SLAP с использованием внутренних стандартов. В случае определений 18 O изотопные отношения были сначала выражены относительно PDB для поправки Крейга 24 перед нормализацией по шкале SMOW / SLAP.

В каждый момент времени обогащение водой тела младенца, приведенное к введенной дозе ( D ), рассчитывалось с помощью

, где δ ( t ) — измеренное значение δ для каждой последующей дозы. образец, δ p , что для предварительной дозы, δ T , что для водопроводной воды и δ d , что для образца разбавленной дозы, полученной добавлением d граммов к T грамм водопроводной воды.Из них объемы распределения для двух изотопов (N H и N O ) были получены с использованием метода Коула и Кауарда, 25 , который учитывает ковариацию изотопных данных. Наконец, TBW было получено из средневзвешенного объема распределения для каждого изотопа

. Коэффициенты 1,04 и 1,01 вводятся для корректировки завышения TBW по пространству разбавления из-за обмена с неводными частицами. 26 Масса без жира была получена из TBW с учетом коэффициента гидратации 79.7%, что подходит для детей этого возраста. 27

Основными критериями оценки состава тела были TFM (общая FM) (кг), масса без жира (FFM) (кг), индекс FM (FMI), рассчитанный как общая FM / квадратная длина тела (кг · м –2 ) и индекс массы без жира (FFMI), рассчитываемый как масса без жира / квадрат длины тела (кг · м –2 ). Кроме того, на основании Butte et al. 28 Эти баллы z делают значения сопоставимыми с результатами других исследований и скорректированы с учетом пола. 28

Материнские характеристики, такие как возраст на момент родов, уровень образования 29 , а также ИМТ матери и отца были проанализированы как смешивающие факторы.

Статистический анализ

Обработка данных и статистический анализ выполнялись с помощью программного пакета SPSS Statistics версии 17.0 (Чикаго, Иллинойс, США). Z -баллы для антропометрических переменных были рассчитаны с использованием программного обеспечения ВОЗ Anthro для ПК.Описательные результаты выражали в виде средних значений и стандартного отклонения. для непрерывных переменных. Не скорректированные средние различия между группами кормления оценивались с помощью теста Стьюдента t после оценки нормального распределения переменных. Корреляции Пирсона или Спирмена применялись для оценки линейных ассоциаций между составом тела и антропометрическими параметрами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *