3 месяца на: Что должен уметь ребенок в 3 месяца — развитие малыша в 3 месяца жизни

Содержание

Электронный код Megogo подписка Максимальная на 3 месяца

  • Основные характеристики

  • Категория

    Домашний пользователь

  • Назначение

    Облачные хранилища и сервисы

  • Версия

    Подписка Максимальная

  • Платформа

    SmartTV, Десктоп, Мобильная

  • ОС

    Мультиплатформенная

  • Год выпуска

    2017г

  • Срок использования

    Подписка 3 месяца

  • Язык интерфейса

    Русский

  • Форма поставки

    Электронная

  • Объект лицензирования

    Пользователь

  • Количество лицензируемых объектов

    1

  • Входит в единый реестр российских программ для ЭВМ и БД

    Нет

  • Совместимость

  • Видеоресурс является мультиэкранным и доступен на платформах на базе iOS, Android, Windows, а также на телевизорах с функцией Smart TV: LG, Samsung, Philips, Sony, Panasonic, Toshiba, в популярных мультимедийных плеерах и медиаприставках, таких как Apple TV, Dune HD, Aura, iNext и др. Отдельное приложение разработано для устройств на Android TV.

  • Особенности

  • Общее количество телеканалов

    155

  • Развлекательные и новостные

    132

  • Интерактивные каналы MEGOGO

    23

  • Премиальные интерактивные каналы MEGOGO

    5

  • Отключение всей рекламы на MEGOGO

    Есть

  • Подарки от MEGOGO и партнёров

    Есть

  • Коллекция лучших фильмов и мультфильмов по подписке

    Есть

  • Сервис предоставляет возможность смотреть популярные телевизионные каналы. Это новый формат онлайн-вещания телеканалов, доступных в одном сервисе на любых устройствах — телевизорах Smart TV, компьютерах, планшетных ПК, смартфонах и т.  п.

    получить деньги на 3 месяца срочно


    Получить микрозайм сроком на три месяца можно после первого погашения. Сейчас стартовала новогодняя акция: первый онлайн займ до 7 дней бесплатно. Получается, вы можете привлечь микрокредит на неделю под 0 процентов, а потом оформить займ на 3 месяца. Кредитный калькулятор на сайте поможет рассчитать величину к погашению. В личном кабинете клиента всегда доступна актуальная информация о размере долга.

    Взять деньги в кредит на срок 3 месяца


    Банковские продукты не всегда удобны. К примеру, только на рассмотрение документов банк запросит не менее 5-7 дней. Если нет возможности столько ждать, лучше сразу обратиться в микрофинансовую организацию. Здесь достаточно предъявить паспорт, указать доход и можно получить деньги онлайн на карту. После первого гашения доступен микрозайм сразу на 3 месяца.


    Мы предоставляем микрокредиты следующим заемщикам:

    • Возраст 21 и более лет;
    • Гражданство Российской Федерации;
    • Регистрация в России;
    • Наличие постоянного дохода.


    Достаточно предъявить паспорт и указать размер дохода, чтобы иметь право на подачу заявки.

    Получить деньги без проволочек и бумажной волокиты


    Срочно нужны деньги на – заполните заявку на нашем сайте. Это самый быстрый способ найти деньги на неотложные нужны. Это просто и выгодно. Вероятность отказа минимальна. Процедура отработана до мелочей.


    К примеру, вам срочно нужно загасить очередной платеж по банковскому кредиту. В противном случае вам начислят громадную неустойку. Зачем идти на такие расходы? Можно привлечь микрозайм и внести платеж банку.


    Бывают случаи, когда вы ожидаете квартальную премию, но вам прямо сейчас необходимо оплатить лечение родителей или учебу детей. Логично взять займ на три месяца, а потом загасить его после получения зарплаты. Все процедуры можно провести онлайн.

    Каких врачей проходят в 3 месяца ребенку – плановые осмотры в три месяца


    Содержание


    В первый год жизни ребенку необходимо внимательное регулярное наблюдение. В три месяца ребенку нужно пройти плановый осмотр у специалистов, исследования и вакцинацию. Врачи могут выявить отклонения в развитии на ранних стадиях и начать своевременное лечение.


    Каких врачей ребенок проходит в 3 месяца?


    Маме с малышом нужно посетить педиатра, невролога, травматолога-ортопеда. Это плановые приемы у врачей, которые показаны всем малышам. ЛОР, окулист и хирург не являются обязательными, их посещают по показаниям.


    Подготовка к посещению врачей:


    • покормите малыша;

    • возьмите с собой запасной подгузник и смену белья;

    • подготовьте игрушку;

    • возьмите запасную соску-пустышку;

    • выберите время после сна, чтобы ребенок был спокойным.


    Осмотр педиатром


    На приеме врач оценивает развитие ребенка, отмечает показатели роста, веса, окружности головы и живота. Прибавка в весе должна составить 800 г, рост должен увеличиться примерно на 3 см. При существенных отклонениях от нормы назначают дополнительные обследования.


    В норме окружности груди и головы к трем месяцам должны быть одинаковыми. Если окружность головы превышает норму, необходимо исключить внутричерепное давление – ребенка направляют к неврологу. Если окружность головы больше окружности груди, это может указывать на дефицит веса, и требуется коррекция питания. Если объем груди больше, причиной может быть избыточный вес.


    Доктор слушает легкие, осматривает горло. Если у малыша появились зубы, смотрит, правильно ли они растут. Врач задает маме вопросы о питании, особенностях развития, уточняет, что умеет малыш к трехмесячному возрасту. На приеме у педиатра мама может проконсультироваться по кормлению, развитию ребенка. После осмотра врач выдает направления для посещения специалистов, на общий анализ крови и мочи. По результатам оценивают, готов ли малыш к плановой вакцинации АКДС и от полиомиелита.


    Невролог


    Доктор проверяет психическое и физиологическое здоровье малыша, смотрит, как ребенок реагирует на людей и окружающие предметы. Специалист оценивает тонус мышц и двигательные рефлексы. Чувствительность проверяется постукиванием молоточком по пятке, при котором ступня должна сжаться. Если замечено, что ребенок не разжимает кулачки, дома маме необходимо будет выполнять ряд упражнений, рекомендованных врачом.


    Специалист оценивает развитие по умению узнавать игрушку и держать ее в руках. Невролог смотрит, как срастается родничок, измеряет окружности грудной клетки и головы. При обнаружении отклонений назначаются дополнительные обследования.


    Ортопед


    Специалист осматривает и оценивает развитие стоп ребенка, проверяет симметрию складок. При осмотре врач может выявить:


    • косолапость;

    • дисплазию тазобедренного сустава;

    • плоскостопие;

    • вывих бедра.


    Врач следит за развитием скелета, тонусом мышц. Ортопед проверяет, как ребенок реагирует на разные действия, оценивает психическое развитие. Специалист может выявить патологии нервной системы, полученные при беременности и родах. Для точной оценки развития необходимо взять с собой выписку из роддома.


    По асимметрии складок врач определяет патологии, выявляет дисплазию. Большинство отклонений, обнаруженных при осмотре в три месяца, можно исправить. В этом возрасте успешно решаются проблемы, которые позже требуют операций и могут привезти к инвалидности.


    Это основные врачи, которых ребенку нужно посетить в 3 месяца. Иногда требуется прием ЛОРа, окулиста и хирурга.


    ЛОР


    Врач оценивает слуховые качества, проверяет нос и горло малыша. При необходимости маме дают рекомендации по уходу. Показанием для посещения является сопение, насморк и охриплость.


    Окулист


    Доктор смотрит, как ребенок реагирует на свет, исключает косоглазие, астигматизм и иные патологии со зрением. В конце приема родителям дают рекомендации. Мама узнает, при игре с какими игрушками зрение улучшается. Посещение показано, если ребенок не реагирует на приход близких, слезятся глаза.


    Хирург


    Врач осматривает маленького пациента, выявляет пупочные и паховые грыжи. У мальчиков оценивает развитие и состояние наружных половых органов.


    Обследования


    Педиатр выдает направления на общий анализ крови и мочи, при необходимости проводится аудиологический скрининг.


    Анализ крови важен в 3 месяца, когда риск развития патологии в виде железодефицитной анемии возрастает. Перед анализом нужно подготовиться – кровь сдают натощак.


    На плановом обследовании выписывают направление на сдачу анализа мочи. С помощью лабораторного исследования выявляют наличие воспалений печени, почек, желче- и мочевыводящих путей.


    Если ранее ребенок не проходил аудиологический скрининг, в 3 месяца процедуру обязательно нужно пройти. В этот период выявляются отклонения в органах слуха, и своевременное лечение может решить множество проблем.


    Регулярное посещение специалистов позволяет следить за правильным развитием малыша, вовремя проводить лечение и профилактику, чтобы ребенок рос здоровым. Грамотные консультации специалистов помогут скорректировать распорядок дня и режим питания, создать оптимальные условия для грудничка.

    Акция «3 месяца Интернета в подарок!» :: Красноярск :: Орион телеком

    Интернет

    Direct 2Direct 4General 8General 15General 20General 30General 50General 100General 150General 200General10000++GeneraL15000++GeneraL20000++

    Пакеты услуг

    Orion Business TV 15000Orion Business TV 25000Orion Business TV 40000Orion Business 5000Orion Business 10000Orion Business 20000

    Телефония

    БазовыйВходящийВиртуальная АТС (5 внутренних номеров)Виртуальная АТС (10 внутренних номеров)Виртуальная АТС (20 внутренних номеров)Виртуальная АТС (30 внутренних номеров)Виртуальная АТС (50 внутренних номеров)Цифровой поток Sip «5»Цифровой поток Sip «10»Цифровой поток Sip «15»Цифровой поток Sip «30»Цифровой поток Е1 «5»Цифровой поток Е1 «10»Цифровой поток Е1 «15»Цифровой поток Е1 «20»Цифровой поток Е1 «25»Цифровой поток Е1 «30»

    Получите 1, 2 или 3 месяца в подарок — Контур.

    Экстерн

    Акция для новых и действующих клиентов Контур.Экстерна. Подключайте или продлевайте обслуживание в сервисе и получайте 1, 2 или 3 месяца в подарок. Для этого оплатите счет в течение 5 дней после его выставления. 

    Новым клиентам

    При подключении тарифа «Оптимальный Плюс» или «Бюджетник Плюс» на год вы получаете в подарок 1, 2 или 3 месяца обслуживания; на 2 года — 3 месяца обслуживания. Подключая тариф «Стартовый» или «Общий» на один или два года, вы дополнительно получаете 1, 2 или 3 месяца обслуживания.

    Условия
    • Вы не использовали Экстерн ранее, в том числе по акции «Тест-Драйв».
    • Необходимо оплатить полную стоимость выбранного тарифного плана в течение 5 дней после выставления счета.  

    Действующим клиентам

    При продлении Экстерна на тарифе «Общий», «Универсальный», «Оптимальный плюс» или «Бюджетник плюс» вы получаете:

    • 13 или 15 месяцев обслуживания вместо одного года; 
    • 25 или 27 месяцев обслуживания вместо двух лет.   

    Для участия в акции необходимо оплатить полную стоимость выбранного тарифного плана в течение 5 дней после выставления счета.  

    Преимущества системы Контур.Экстерн

    Контур.Экстерн — система сдачи отчетности через интернет в ФНС, ПФР, ФСС, ФСРАР, РПН, Росстат и ЦБ РФ. Работает во всех регионах России.    

    • Предоставляет всегда актуальные формы отчетности.
    • Помогает заполнять формы с помощью авторасчетов и подсказок. 
    • Автоматически проверяет отчеты на ошибки перед отправкой.
    • Сообщает о поступивших требованиях и письмах из контролирующих органов, даже если вы не у компьютера.
    • Показывает сроки и статусы всех отчетов и платежей в онлайн-таблице.
    • Выполняет сверку с бюджетом — раз в неделю направляет запросы в налоговую и представляет сводную информацию по налогам, пеням, штрафам.

    Условия акции

    Условия акции при продлении

    характерные симптомы и полезные советы

    Опубликовано: 20 октября 2018

    Появление малыша в семье — всегда радостное событие. Родители стараются делать все возможное, чтобы ребенок рос крепким и здоровым. К сожалению, уберечь грудничков от простуд получается не у всех. Защитные механизмы у маленьких детей работают не в полную силу. В этот период малыш может легко подхватить инфекцию. Поэтому многие мамы и папы задаются вопросом, как лечить ОРВИ у детей 3 месяцев?

     

    Содержание статьи

    Характерные симптомы болезни

    Простуда у крох — серьезное испытание для родителей, особенно молодых. Если малыш капризничает, плохо ест и беспокойно спит, вероятно, он заболел. Определить ОРВИ у детей в 3 месяца помогают следующие симптомы:

    • подъем температуры тела,
    • заложенность носа,
    • кашель,
    • расстройство стула,
    • покраснение горла,
    • увеличение лимфатических узлов,
    • чрезмерное слюноотделение,
    • вялость,
    • слезотечение,
    • мелкая сыпь.

    Состояние ребенка ухудшается внезапно. Обычная картина: вечером малыш тихо лежит в кроватке и улыбается окружающим, а утром будит родителей плачем, сопливится и плохо дышит. В такой ситуации необходимо как можно скорее вызвать врача на дом. Опытный специалист выпишет грудничку подходящие лекарства по возрасту и даст рекомендации по уходу.

    Полезные советы

    До прихода доктора помочь крохе можно своими силами. Чтобы облегчить затрудненное дыхание, прочистите носовые ходы. Используйте мягкий аспиратор или резиновую грушу для удаления соплей. Следите за тем, чтобы голова малыша была немного приподнята. Сильный наклон повышает риск удушья. Достаточно маленькой наволочки, сложенной вдвое. Чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки носоглотки, проводите влажную уборку утром и вечером. Регулярное тщательное проветривание детской комнаты поможет увлажнить воздух и прогнать накопившиеся вирусы.

    Предлагайте грудь по привычному расписанию. Не перекармливайте: большое количество еды может вызвать рвоту. Если малыш плохо кушает, прикладывайте его ненадолго, но чаще обычного. Материнское молоко необходимо растущему организму, т.к. в нем содержатся иммуноглобулины. Эти вещества помогают бороться с вирусами. Ни в коем случае не сбивайте температуру жесткими методами, например, растираниями уксусом. Дождитесь врача, который выпишет безопасное жаропонижающее средство. А до этого переоденьте ребенка в «дышащие» вещи, например, хлопковую распашонку и ползунки, снимите подгузник. Не укутывайте малыша, чтобы не нарушать терморегуляцию.

    Какое средство поможет?

    Препарат для лечения ОРВИ у детей 3 месяцев назначает терапевт. Обычно врачи выписывают назальные капли. Благодаря удобной форме их легко дозировать и использовать. Для грудничков доктора часто рекомендуют Деринат. Современный препарат работает сразу в нескольких направлениях:

    • активно борется с первопричиной болезни: вирусами, бактериями и грибками;
    • восстанавливает поврежденные участки слизистой оболочки — первого барьера на пути коварных инфекций;
    • укрепляет собственные защитные силы организма — клеточный и гуморальный иммунитет;
    • уменьшает риск развития осложнений, в том числе присоединения вторичной инфекции.

    Капли Деринат разрешено использовать с первого дня жизни. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите инструкцию.

    Меры профилактики

    Чтобы избежать ОРВИ у детей в 3 месяца и последующие годы жизни, нужно позаботиться о профилактике. Достаточно следовать простым правилам.

    • Продолжительное грудное вскармливание поможет уберечь ребенка от простудных заболеваний. Для младенцев нет ничего лучше, чем материнское молоко.
    • Полезен свежий воздух. Не забывайте регулярно проветривать помещение хотя бы по 10 минут. Чаще гуляйте в парках и скверах, вдали от автомобильных дорог.
    • Чрезмерное укутывание повышает риск заболеть. На улицу одевайте ребенка по погоде, а дома — в «дышащие» комплекты. Для вспотевшего малыша опасен даже легкий ветерок.
    • Принимайте воздушные ванны. Оптимальная температура — 21-23 градуса. Дайте ребенку полежать голеньким полчаса после ночного или дневного сна. Это укрепит защитные функции организма и улучшит теплообмен.

    Когда болеют маленькие дети, не стоит паниковать. Грамотные родители должны вовремя обращаться к врачам и укреплять иммунитет крох. Правильное лечение, меры профилактики и забота любящих мам и пап — верные шаги на пути к крепкому здоровью!

    Читайте интересные статьи на смежные темы:

    Продукция Деринат

    Полезные статьи:

    Ребёнку 3 месяца

    Минул ещё один месяц, и теперь вашему ребёнку 3 месяца от рождения! Ваш малыш сильно изменился, он уже не такой беспомощный как раньше. Тело окрепло, лицо приобрело более осмысленное выражение. Разница в развитии и умениях просто потрясающая! К этому времени детский организм освоился к внеутробному существованию, активно растёт и развивается головной мозг, происходят изменения в пищеварительной системе. Если раньше ребёнка мучили кишечные колики, к трём месяцам он должны полностью пройти. Некоторые мамы на этом этапе начинают вводить искусственный прикорм, однако лучше этого не делать. До шестимесячного возраста малышу достаточно молока матери. Единственное, что можно добавить в рацион ребёнка – витамин Д, поскольку в материнском молоке его мало, а дополнительная профилактика рахита не повредит, особенно зимой.

    Что умеет ребёнок в 3 месяца?

    • Уверенно держит головку, если положить его на животик.
    • Узнаёт лица близких людей, смеётся при их появлении.
    • Лёжа на спине, переворачивается на бок.
    • Поворачивает головку на звук.
    • Гулит, пытается таким образом «разговаривать».
    • Выражает недовольство криком, капризничает.
    • Хорошо управляет собственными ручками, хватает игрушки и пытается взять их в рот.

    Одним из самых существенных достижений ребёнка в 3 месяца является смех. Малыш смеётся открыто и заливисто. Если чем-то недоволен – громко кричит. Может начать капризничать, хныкать, плакать «в пол силы». Чаше всего это происходит тогда, когда ему скучно. Достаточно обратить на него внимание, поиграть или ласково поговорить, рассказать какую-нибудь сказку и вот детское личико снова озаряет улыбка.

    Малышу нравится, когда его берут на руки, теперь он усвоил, что на руках намного интереснее и комфортнее, нежели в детской кроватке. С удовольствием слушает музыку. Для ребёнка в 3 месяца над кроваткой рекомендуется повесить крутящуюся музыкальную игрушку, чтобы он научился проводить связь между тем, что видит и тем, что слышит.

    В 3 месяца ребёнок спит 16–17 часов в сутки, на ночной сон приходится от 10 до 11 часов, остальное время поделено порциями примерно по 2 часа, приходящимися на сон днём. Режим дня зависит от индивидуальных особенностей конкретного малыша, кто-то встаёт раньше, кто-то позже. Подстраивайтесь под его режим, однако старайтесь кормить и укладывать спать в одно и то же время. Таким образом, формируется правильный распорядок дня и удаётся избежать ряда проблем с пищеварением и сном.

    Развитие в 3 месяца

    Ребёнок в 3 месяца не только умеет поднимать и удерживать голову на весу, но он также управляет ею, поворачивает из стороны в сторону, на голос мамы, может следить за перемещающимися предметами.

    Родничок на головке ещё не зарос костяной тканью и мягкий, поэтому при обращении с карапузом нужно проявлять осторожность. В этом возрасте детки учатся перекатываться с бока на бок. Поэтому, чтобы кроха не получил травму, ударившись головкой о спинку кроватки, следует использовать специальные мягкие накладки или подушки. Ни в коем случае нельзя оставлять малыша без присмотра на кроватке или пеленальном столике без бортиков – иначе он может упасть с края.

    С каждым днём координация движений становится всё лучше, ребёнок 3 месяца изучал возможности своего тела и уже неплохо управляет движениями рук. Он пытается схватить всё, что оказывается в его непосредственной близости и сразу же засовывает в рот. Дорогие мамы и папы, помните: около детей не должно быть ничего, представляющего опасность при попадании в рот. Следует убрать все острые предметы, а также мелкие предметы, опасные тем, что маленький исследователь их проглотит или они попадут в дыхательные пути. Это же относится ко всем токсичным и грязным вещам.

    Продолжает формироваться речь, появляются новые звуки, которыми малыш пытается выразить свои эмоции. Когда вы обращаетесь к нему, он прислушивается к словам, пытается по-своему «отвечать», двигает ручками, меняет выражение лица, по-иному проявляет желание общаться. Хотя ребёнок в 3 месяца и не понимает сказанных ему слов, он уже чувствует эмоциональное состояние говорящего, поэтому всегда говорите с ним как можно ласковее.

    Уход в 3 месяца

    Ребёнок всё больше старается «разговаривать» с мамой, активно гулит, использует мимику, улыбается, размахивает ручонками. В 3 месяца у него вряд ли получится произнести хотя бы одно слово, однако крайне важно поддерживать стремление к общению. Разговаривайте с ним при любой возможности, когда меняете подгузник, переодеваете или просто берёте на руки. Таким образом вы формируете у трёхмесячного малыша пассивный запас слов. Чем чаще и больше разговаривать с ребёнком, тем быстрее и легче он заговорит сам.

    Будет лучше, если питание ребёнка в 3 месяца будет состоять исключительно и только из материнского молока. При отсутствии медицинских показаний и наличии у мамы достаточного количества молока, лучше не начинать прикорм в этом возрасте. Во время кормления трёхлетний ребёнок отвлекается и перестаёт кушать чаще, чем в предыдущем месяце. Не нужно нервничать из-за этого или тем белее отнимать его от груди – проявите терпение, немного подождите, пока он снова не начнёт сосать.

    Купать ребёнка можно каждый день, лучше всего перед сном. Тогда ваш малыш будет знать, что сперва будут приятные водные процедуры, потом его покормят, а затем он отойдёт к ночному сну. В 3 месяца кроха спит по-прежнему достаточно долго, до 17 часов за сутки, однако на ночной сон приходится всё больше времени. Как правило, за ночь детки просыпаются 2–3 раза для кормления и почти сразу же засыпают опять.

    Не забывайте про прогулки – гулять с трёхмесячным малышом нужно ежедневно, не менее 2 часов. При хорошей погоде можно увеличивать время пребывания на улице до 6 часов. Не беспокойтесь, если ваш кроха уснул во время гуляния – сон на свежем воздухе очень полезен. Только следите за тем, чтобы он не замёрз зимой – время от времени трогайте нос. Теплый нос – показатель того, что с ребёнком всё в порядке.

    свободно за 3 месяца: как любой человек в любом возрасте может научиться говорить на любом языке из любой точки мира: 9780062282699: Льюис, Бенни: Книги

    «Самая гуманистическая, целостная и реалистичная книга об изучении языков из когда-либо написанных. У меня на самом деле были слезы на глазах от того, насколько естественно и действенно это помогает вам преодолеть всю жизнь страха и откладывания на потом. Обязательно к прочтению всем, кто хочет выучить другой язык ». — Дерек Сиверс, основатель CD Baby и автор Anything You Want

    «Множество книг могут научить вас пыльным методам изучения грамматики и словарных списков. Свободно за 3 месяца — это тот, который следует прочитать, если вы действительно хотите общаться … быстро. Купите эту книгу и приготовьтесь познакомиться с миром — где бы вы ни жили или путешествуете ». — Крис Гийбо , New York Times Автор бестселлеров Стартап за 100 долларов

    «Автор Льюис, названный« Путешественником года »в 2013 году журналом National Geographic Traveler , является полиглотом со средними естественными способностями. … Льюис рассматривает язык как общение, и его читателям рекомендуется сразу же начинать говорить, исправляя ошибки и пополняя словарный запас.»- Библиотечный журнал

    « Проходите скучные упражнения по грамматике, впереди ролевые и языковые игры … Изучение языка никогда не было таким простым и увлекательным ». — Chicago Tribune

    «Чтобы добиться успеха, международный бизнес … должен приспосабливаться к потребностям иностранных клиентов, а также эффективно общаться с иностранными партнерами … Фокус Льюиса на преимуществах многоязычного бизнеса для бизнеса. способность вызывает резонанс ». — Форбс

    Нетрадиционное руководство, чтобы начать говорить на новом языке сегодня

    Бенни Льюис — создатель www.fluentin3months.com, крупнейший в мире блог по изучению языков. Его проверенные методы разрушают мифы об изучении языка и заменяют их практическими «языковыми хитростями», которые используют преимущества уже имеющихся у нас навыков. Свободно за 3 месяца предоставляет все необходимое, чтобы сделать изучение нового языка быстрым, интуитивно понятным и увлекательным.

    Об авторе

    Бенни Льюис не стал бы называть себя лингвистом — на самом деле, он был явно посредственным в знании языков в школе.Но теперь, спустя десять лет, он научился говорить более чем на дюжине языков, путешествовал по миру и имеет бесчисленное количество друзей во многих разных странах. Как? Его успех обусловлен изменением мышления и подхода — процессом, которым он успешно поделился с тысячами людей, которые узнали, как начать говорить с первого дня. Цель Бенни — поделиться своими мыслями, чтобы каждый мог увидеть, как знание других языков может изменить вашу жизнь.

    3 месяца ставка Euribor

    Euribor 3 месяца — на этой странице вы можете найти таблицы и графики, которые показывают текущие и исторические ставки Euribor со сроком погашения 3 месяца.Ставка Euribor за 3 месяца обновляется ежедневно.

    26.08.2021 -0,550%
    25.08.2021 -0,550%
    24.08.2021 -0,549%
    8/23 / 2021 -0,549%
    20.08.2021 -0,548%
    19.08.2021 -0.550%
    18.08.2021 -0,548%
    17.08.2021 -0,550%
    16.08.2021 -0,550%
    8 / 13/2021 -0,552%
    02.08.2021 -0,543%
    01.07.2021 -0.540%
    01.06.2021 -0,545%
    03.05.2021 -0,535%
    01.04.2021 -0,538%
    3 / 1/2021 -0,533%
    01.02.2021 -0,543%
    1/4/2021 -0,546%
    01.12.2020 -0,526%
    02.11.2020 -0,520%
    04.01.2021 -0.546%
    1/2/2020 -0,379%
    1/2/2019 -0,310%
    1/2/2018 -0,329%
    1 / 2/2017 -0,318%
    1/4/2016 -0,132%
    1/2/2015 0,076%
    1/2/2014 0,284%
    1/2/2013 0,188%
    1/2/2012 1.343%

    предметов первой необходимости для младенцев на первые 3 месяца (2021 г.), о которых нельзя забыть

    Что необходимо ребенку в первые 3 месяца?

    Первые три месяца и волнуют, и утомляют.

    Вы рады, что наконец-то позаботились о своем малыше, но вам предстоит немало научиться. Вы хотите вооружиться всем лучшим снаряжением и предметами первой необходимости для новорожденных.

    Но…

    Покупки для новорожденных — дорогое удовольствие! Вы же не хотите разориться с контрольным списком для ребенка.

    При таком большом выборе решение, что купить, может быть непростым делом.

    Что на самом деле используют младенцы в первые 3 месяца?

    Когда я была беременна, я просмотрела множество списков предметов первой необходимости и поговорила со многими родителями. Казалось, существуют две противоположные точки зрения:

    • Младенцам нужны только подгузники и одежда
    • Младенцам нужны все продукты, доступные на планете

    Я знал, что я был где-то посередине обоих лагерей.Хотя я стремлюсь быть минималистом (хотя я далеко не набожный), я больше отношусь к категории бережливых.

    Не дешево, но экономно в том смысле, что я, , ставлю ценность выше цены . Я куплю более дорогую вещь, если она будет лучшего качества, и я получу за это больше долговечности.

    Статьи по теме «Ребенок должен иметь»:

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы совершите покупку, я могу бесплатно заработать небольшую комиссию для вас. Пожалуйста, прочтите раскрытие для получения дополнительной информации.

    Что купить первенцу?

    Ниже приведен список покупок для новорожденных. Он включает в себя все необходимое для младенцев, чтобы выжить в первые три месяца — все, что я бы пожалел, что не получил.

    Он включает в себя все самое необходимое для ребенка, но не только самое необходимое!

    Я постаралась сделать это руководство по детскому снаряжению всеобъемлющим, чтобы оно было длинным. В него входят:

    • Какие продукты на самом деле использовал мой ребенок И
    • Какие продукты я покупал, но никогда не использовал

    Я также включила то, что использовала как мама.

    Почему?

    Мамы только что пережили серьезный шок для своей системы во время беременности, родов и родов. Первые 3 месяца после родов — особенно сложное время, поскольку ваше тело все еще восстанавливается.

    Каждый ребенок индивидуален и имеет уникальные предпочтения. У каждой семьи разные приоритеты и стиль жизни.

    Делайте то, что лучше для вас и своей семьи.

    Прежде чем я перейду к своему опыту с предметами первой необходимости для младенцев, вот важный совет…

    Сэкономьте деньги на предметах первой необходимости вашего ребенка в течение первых 3 месяцев, используя:

    1) Amazon Baby Registry

    Amazon предоставляет вам единовременную скидку 10% на некоторые товары для младенцев из вашего реестра за 60 дней до даты прибытия вашего ребенка.

    Если вы являетесь участником Amazon Prime, разовая скидка составляет 15% ! Amazon Prime также предлагает 20% скидку на подгузники и детское питание, если у вас более 5 подписок. Лучшее в этом членстве: 2 дня БЕСПЛАТНОЙ доставки и БЕСПЛАТНЫЙ доступ к фильмам, телешоу, музыке и книгам. Вы можете отменить другие подписки!

    Есть также БЕСПЛАТНЫЙ 90-дневный возврат покупок в детских магазинах. Получите БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию Amazon Prime здесь , которую вы можете отменить в любое время.

    Вы также можете получить приветственную подарочную коробку, если являетесь участником Amazon Prime и соответствуете определенным требованиям, например минимальным расходам. Вот конкретные требования для участия в программе в США . Вот квалификационные требования в Канаде .

    2) Rakuten (ранее Ebates)

    Прежде чем покупать товары на Amazon, сначала пройдите через Rakuten!

    Компании платят Rakuten комиссию за рекламу на своих сайтах. Затем Ракутен делится с вами этой комиссией.В зависимости от тарифов вы можете получить назад до 40% от стоимости покупки!

    Rakuten БЕСПЛАТНАЯ регистрация.

    Для жителей США Rakuten предоставит вам приветственный бонус в размере 10 долларов после совершения первой онлайн-покупки на сумму 25 долларов США или более.

    Для канадцев это приветственный бонус в размере 5 долларов США за регистрацию. Вы можете узнать больше о том, как использовать Rakuten здесь !

    3) Реестр младенцев

    Чтобы сэкономить деньги, важно отслеживать свои детские товары в списке, чтобы не делать двойных покупок и получать только то, что вам нужно.

    Еще лучше, если у вас будет целевая стоимость каждого детского товара, чтобы в целом вы тратили меньше.

    Это моя таблица с контрольным списком для ребенка , доступная на Etsy. В нем есть место для более чем 100 детских товаров, сводки и таблиц, так что вы можете быстро увидеть общую картину, а также детали. Вы можете нажать здесь , чтобы получить купон со скидкой 15% .

    А теперь самое лучшее для младенцев…

    Необходимые вещи для младенцев в первые 3 месяца

    Внизу также есть раздел о необходимых вещах для мамы на первые 3 месяца.

    Перечень основных средств для кормления новорожденных

    Мы кормили грудью, поэтому я не могу говорить о кормлении смесью.

    Мы выбрали грудное вскармливание из-за его питательной ценности , удобства, в основном отказа от бутылочек, и денег, сэкономленных за счет отказа от покупки смеси. Если бы грудное вскармливание не помогло, мы бы с радостью перешли на искусственное вскармливание.

    Связано: Грудное вскармливание

    1. Подушка для кормления

    Чего я не ожидал, так это того, насколько трудным будет грудное вскармливание!

    Это может быть болезненно в первые недели, когда вы и ваш ребенок изучаете правильную технику захвата.А пока у вас болят спина, шея и плечи, потому что вы привыкаете держать на руках ребенка, который только растет.

    В первые 3 месяца рождения ребенка я использовала эту подушку для кормления при КАЖДОМ кормлении.

    Это помогло мне достичь и сохранить идеальный захват, а также удобно поддержать мою верхнюю часть тела и моего ребенка.

    У него даже есть небольшой карман, который я использовал для салфеток для срыгивания и для хранения добавок витамина D. У меня тоже есть подушка boppy , но она просто не обеспечивала поддержки, необходимой для ухода за больными.

    2. молокоотсос

    Это было то, что мы купили в последнюю минуту, потому что у меня были проблемы с грудным вскармливанием.

    В течение первых нескольких дней после рождения моя дочь почти потеряла 10% своего первоначального веса.

    Мне пришлось сцеживать молоко, чтобы определить количество получаемого молока и увеличить количество молока. Изначально мы думали об аренде насоса, но затраты не оправдали предполагаемого объема использования.

    Помпа также пригодилась, когда мы познакомили ее с твердой пищей и добавляли грудное молоко в хлопья и другие продукты.

    Мы приобрели помпу Ameda Purely Yours непосредственно в больнице. Медсестра, которая проводила наши дородовые занятия, сказала, что это будет самый дешевый способ получить высококачественную помпу, и она была права!

    В итоге мы заплатили 40% от большинства заявленных цен. Когда я разговаривал с другими мамами, они упомянули, что они получили точно такой же молокоотсос от своей страховой компании, поэтому вы можете сначала изучить его, прежде чем проверять цены в местной больнице.

    3. Бюстгальтер для кормления

    Бюстгальтер для кормления удобный и недорогой. У него есть удобные зажимы для кормления.

    Я пробовала аналогичные бюстгальтеры для кормления без косточек от других продавцов. Это самый дешевый и относительно хорошего качества.

    4. Витамин D в каплях

    Поскольку мой ребенок находился на исключительно грудном вскармливании, мой врач сказал, что нам нужно давать ей капли витамина D.

    Baby Ddrops рекомендовал мой врач.Я чуть не купил не тот тип — существуют разные дозировки для младенцев и взрослых, поэтому убедитесь, что вы покупаете ту, которая предназначена для младенцев.

    5. Покрытие для кормящих

    Что мне нравится в этих больших муслиновых пледах , так это их универсальность; вы можете использовать их как

    • пеленка
    • ткань для отрыжки
    • чехол для кормящих
    • коврик для кормления
    • чехол для пеленания
    • чехол для автокресла / коляски
    • обычное одеяло

    Я использую его и по сей день! С каждой стиркой они становятся мягче! Они дышащие, что обнадежило меня, когда я впервые была мамой, поскольку я постоянно проверяла дыхание своего ребенка.

    Контрольный список по основам использования детских подгузников

    6. Ведро для пеленок

    Ведро для подгузников Ubbi было одним из самых дорогих ведер для подгузников на рынке. После долгих размышлений мы получили это, и мы очень рады, что получили.

    НЕТ ДОРОГОЙ ЗАПОЛНЕННОЙ СУМКИ, как у Diaper Genie ; мы просто используем обычные мешки для мусора.

    Если у вас в сумке течь, я настоятельно рекомендую немедленно очистить ведро, потому что в противном случае вы можете получить ржавчину.

    Прошло больше года, а запах все еще остается в ловушке. Запах не был поглощен, как то, что, как я слышал, может случиться с пластиковыми ведрами.

    Вы можете открыть его одной рукой. Благодаря своей высокой и тонкой раме он экономит место и достаточно велик, чтобы вместить как минимум недельные подгузники для новорожденных. Есть функция блокировки от детей, но нам еще не приходилось ее использовать.

    Поскольку он имеет классическую стальную конструкцию, мы могли бы просто оставить его после того, как закончились наши дни с подгузниками, и использовать его как обычную корзину для мусора в доме.

    7. Подгузники

    Пока мы рассматривали тканевых подгузников , мы остановились на одноразовых подгузниках.

    Нам понравилось, что тканевые подгузники будут более экологичными. В конечном итоге решение сводилось к соотношению затрат и времени. На тканевых подгузниках будет начальная экономия.

    Стоимость и время стирки (вода, электричество, стиральный порошок) и сушки сделали экономию слишком маленькой, чтобы оправдать потраченное время семьи.

    Когда она родилась, мы попробовали подгузники нескольких разных марок.Мы слышали, что некоторые бренды лучше подходят для детей определенных форм. Мы были удивлены, что все бренды работали нормально, если размер соответствовал ее весу, и мы часто меняли их.

    В целом, мы обнаружили, что подгузники Pampers привели к меньшему количеству выбросов.

    Если вы являетесь участником Amazon Prime, вы можете получить 20% скидку на подгузники в рамках подписки. Получите 30-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Amazon Prime здесь , которую вы можете отменить в любое время. Никаких вопросов не было задано.

    Если ваш ребенок чувствителен, подгузники Honest Company Diapers или Pampers Pure Diapers изготовлены из гипоаллергенных и экологически чистых материалов и подойдут лучше.

    8. Салфетки

    Мы используем Kirkland Signature Tencel Baby Wipes , поскольку они дешевы, долговечны и не раздражают кожу моего ребенка.

    Если у вашего ребенка чувствительность, это чистейших салфеток из имеющихся . Они на 99,9% состоят из чистой воды и 0,1% фруктового экстракта.

    9. Крем от опрелостей

    В больницу мы доставили рекомендованный Вазелин , чтобы помочь с очисткой мекония и лечением опрелостей.Некоторое время это работало, пока у нее не начался сильный понос, и мы не поняли, что вазелина было недостаточно.

    Мы провели исследование и наткнулись на органический бальзам для подгузников , который действует быстро! Я слышал, что если вы любите тканевые подгузники, то это работает и с тканевыми подгузниками!

    10. Сумка для пеленок

    Следует учитывать, планируете ли вы отправиться в путешествие или на рейс с младенцем , и вам потребуется определенная вместимость.

    Я не думала об этом, пока не купила свою первую сумку для подгузников, которая больше походила на ручную сумку.

    Если бы я выбрал его сейчас, я бы вместо этого выбрал этот рюкзак для подгузников , потому что он:

    • Имеет 18 карманов, чтобы держать вещи в безопасности, отдельно и легко найти
    • Это конфигурация рюкзака, поэтому я могу полностью освободить руки
    • Не имеет гендерной нейтральности по цвету, чтобы ее отец мог удобно использовать его
    • Имеет задний карман, поэтому Мне не нужно беспокоиться о защите личных ценностей
    • Имеется место для хранения ноутбука или планшета в

    11.Переносной мешок для грязной одежды в сумке для пеленок

    Для грязной одежды и тканевых вещей. Раньше я использовал полиэтиленовые пакеты. С тех пор я купил этот мешок Skip Hop Wet / Dry Bag , потому что его можно стирать.

    В нем 2 мешочка — один для мокрой / грязной одежды, другой для новой / сменной одежды. Это хорошо сработало. Я слышал, что он плохо удерживает грязные подгузники, поэтому я бы не стал использовать его для этой цели.

    12. Пеленальный столик для сумочки для пеленок

    Портативный пеленальный столик обычно входит в сумку для подгузников.Дорожная сумка для подгузников Ferlin входит в комплект.

    Мне очень нравится этот Kushies Change pad . Это лучше, чем большинство сменных колодок, потому что он намного больше. Кроме того, он мягкий и легко моется.

    Детские принадлежности для купания

    13. Ванна

    Нам очень понравилось, как ванна Fisher-Price растет вместе с младенцем. Мы использовали его только на первых трех этапах. Я мог видеть, как каждый этап обеспечивал моему ребенку необходимый комфорт и безопасность.

    3-я ступень (которая обеспечивает сиденье) особенно хороша, потому что пока она может сесть без посторонней помощи. Она все еще была неустойчивой, поэтому сиденье помогало ей не соскользнуть, когда она волновалась и начинала плескаться.

    Я бы предостерегал от использования крючка, который можно повесить на стойку для душа. У нас есть натяжной стержень, и вес из ванны опустил натяжной стержень и сломал его!

    Мы только что поставили ванну на столешницу в ванной.

    Если у вас нет столешницы и вам приходится ставить ее в ванну, я слышал отличные отзывы об этом наборе для колен и подлокотников для ванны .

    При послеродовой слабости обеспечивает комфорт для коленей и локтей. Также есть место для хранения, если у вас есть банные принадлежности.

    Контрольный список для детской одежды 0-3 месяца

    Вы можете спросить: «Какая детская одежда мне нужна на первые 3 месяца?»

    Вот полный список моей детской одежды первой необходимости . Эта статья включает контрольный список с разбивкой по размерам для новорожденных, 0–3 месяцев, 3–6 месяцев, 6–9 месяцев, 9–12 месяцев.Вы также найдете список детской одежды, которая НЕ рекомендуется.

    Вот мой контрольный список для детской одежды для первых 0–3 месяцев:

    14. Пижамы

    Первые 3 месяца мой ребенок просто носил слип.

    Я получила пижамы на молнии по внутреннему шву , которые удобны для того, чтобы ребенок быстро одевал и снимал одежду.

    Вам не нужно возиться с кнопками И вам не нужно застегивать молнию сверху вниз, чтобы менять подгузники посреди ночи и, возможно, разбудить спящего ребенка!

    Мне нравится, что у этих есть ножки и складные варежки меньшего размера (чтобы не поцарапать).Они дорогие, но сделаны из натурального хлопка!

    Вот и другие более дешевые джемы, которые нам тоже нравятся:

    15. Свитер

    Когда мы вышли на улицу, мы добавили свитер .

    Мы обнаружили, что его также удобно иметь в сумке для подгузников на случай, если станет неожиданно холодно, как в комнатах с кондиционером.

    Мне нравится, как эти свитера застегиваются на молнию, поэтому вам не придется возиться, надевая его на голову ребенка.

    Связанные : Вот другие предметы первой необходимости для сумки для подгузников .

    16. Момент

    Наш ребенок родился зимой, поэтому, когда мы гуляли, приходилось брать с собой колбасу.

    На самом деле мы только что получили один из больницы. Это ей не совсем подходило, но сработало. Если бы я был под рукой, я бы просто связал ей одну. Если бы я не получил его из больницы, я бы рассматривал , это колпачок , о котором я много слышал:

    17.Солнцезащитные очки и шляпа от солнца

    Когда ребенку меньше 6 месяцев, ему нельзя пользоваться солнцезащитным кремом. Когда вы идете на прогулку, отдыхаете на пляже или в открытом бассейне, хорошая шляпа, солнцезащитные очки или их комбинация необходимы для защиты кожи ребенка.

    Мы использовали и шляпу, и солнцезащитные очки. Ее бабушка подарила ей милые солнцезащитные очки .

    До того, как ей исполнилось 6 месяцев, она даже не пыталась снять солнцезащитные очки.

    Через 6 месяцев стало немного сложно заставить ее держать их.Как и все, вам просто нужно быть настойчивым. На это ушло несколько дней, но в конце концов она поняла, что, когда мама надевает солнцезащитные очки, она должна их не снимать.

    Наряду с солнцезащитными очками неплохо приобрести детскую шапочку , которая защитит лицо и шею вашего ребенка в солнечные дни в парке или на пляже.

    Товары для новорожденного в поездках

    18. Коляска для повседневного использования

    Получила в подарок коляску Uppababy Cruz .Нам он нравится, потому что он легкий и имеет большую нижнюю корзину.

    Изначально я рассматривал коляску Uppababy Vista . Он намного дороже и больше. Я не был уверен, оправдает ли короткий срок службы люльки дополнительные расходы.

    Uppababy Cruz — хорошая коляска, но, оглядываясь назад, я должен был получить Uppababy Vista.

    Я предполагал, что коляски идентичны, за исключением того, что Vista была больше, чтобы вместить люльку и другие конфигурации.Одна вещь, которую я должен был осмотреть более внимательно, — это колеса прогулочной коляски.

    Я живу в пригороде, в районе с суровыми зимами. Колеса Cruz пластиковые, а колеса Vista — резины.

    При регулярном использовании на неровной местности — даже на тротуарах в пригородах, где есть большие зазоры между бетонными плитами — резиновые колеса делают поездку более плавной и служат дольше.

    19. Детское автокресло

    Мы получили это детское автокресло Graco , потому что оно легче и дешевле, чем большинство других.Некоторое время мы обсуждали, нужно ли нам детское автокресло или можно просто использовать трансформируемое автокресло.

    В конце концов мы решили купить детское автокресло, потому что живем в пригороде и в основном добираемся на автомобиле. Детское автокресло позволило нам с легкостью доставить ее в машину и выйти из нее, не разбудив ее.

    Если вы живете в городе и не часто пользуетесь автомобилем для перевозки малыша, возможно, вам стоит приобрести трансформируемое автокресло. У нас есть автокресло с откидным верхом Graco .

    Мы использовали его в качестве основного автокресла, когда моей дочери было около 1,5 лет, и она выросла из детского автокресла. Технически вы можете использовать это трансформируемое автокресло весом от 4 до 120 фунтов — это может быть единственное автокресло, которое вы когда-либо использовали.

    Это дороже, но если учесть все различные автокресла, которые вам нужно приобрести на каждом этапе, в конечном итоге это может сэкономить вам деньги.

    20. Перевозчик

    Эта эргономичная переноска стала для меня спасением, поскольку я могла с комфортом переносить ребенка, оставаясь без помощи рук, и делать вещи по дому!

    Я не врач.После прочтения информации о дисплазии тазобедренного сустава и о важности переноски-переноски с опорой на сиденье , эта переноска стала моим выбором №1. Конечно, вы всегда должны проводить собственное исследование по теме, прежде чем принимать решение.

    Что мне особенно нравится в этой переноске, так это то, что ее можно использовать с новорожденным сразу при 7 фунтах (дополнительная вставка для младенцев не требуется), пока ребенок не наберет 45 фунтов. Его можно приспособить для любого положения переноски, в том числе лицом к ребенку внутрь и наружу, переноски на бедре или спине.

    В нем можно даже кормить ребенка грудью. Иногда мне казалось, что переноску проще использовать, чем коляску, когда меня не было дома. Например, когда я собирался в ресторан с ограниченным пространством или в самолете с младенцем .

    Связанные : Если вы хотите сэкономить на переноске для ребенка, вот советы по ношению ребенка по бюджету .

    21. Сумка-овсянка

    Мы использовали эту овсянку просто как прогулочную коляску для прогулок в холодные дни.Мне понравилось, как это было похоже на спальник для моей малышки. Мне не приходилось беспокоиться о том, что ей холодно и что одеяла падают с коляски.

    22. Навес автокресла

    Мой ребенок родился зимой. Наличие капюшона для автокресла было удобно, чтобы блокировать ветер и солнце в машину и из нее во время встреч и т. Д.

    Это было особенно полезно, когда она часто засыпала в машине. Вы можете просто надеть балдахин, чтобы она могла дольше спать в темноте.

    23. Одеяло

    Весной или осенью я часто использую эти большие муслиновые одеяла , чтобы согреть ребенка. Зимой я использовал детское одеяло , особенно когда она была в автокресле и транспортировалась из дома в машину.

    Необходимость игр, развития и сна для младенцев

    24. Мат деятельности

    Этот коврик для занятий имеет все необходимые компоненты по отличной цене.В нем яркие цвета, коврик, который можно стирать в машине, и несколько интересных игрушек.

    Некоторые из этих ковриков для занятий спортом содержат подушку для отдыха на животе. В этом нет необходимости, так как вы всегда можете использовать небольшое свернутое одеяло для достижения той же цели.

    Игрушки легко снимаются для использования на животике. Сверху всегда можно добавить дополнительные игрушки, для этого есть петли.

    Мне нравится, что коврик не слишком громоздкий, поэтому его легко перемещать. Поскольку он более тонкий, если вы не используете его на ковре, вы можете положить под него одеяло или полотенце.

    Поскольку есть и черно-белые, и цветные узоры, чувства ребенка можно стимулировать сразу. Если ваш ребенок такой же, как мой, ей понравится пинать шесты и заставлять игрушки наверху двигаться!

    25. Сенсорные игрушки

    Иметь игрушки, которые можно закрепить в коляске или автокресле, когда вы находитесь вне дома, прекрасно, когда ваш ребенок суетлив. Есть так много игрушек, которые можно взять с собой.

    Я люблю игрушки Lamaze . Это мягкие игрушечные животные с привлекательными для ребенка особенностями, включая морщинистую часть, прорезыватель, яркие цвета и различные текстуры.

    Они также не являются электронными, поэтому менее неприятны для общественных мест, когда вы не хотите создавать слишком много шума.

    У меня есть три игрушки Ламаз, которые я надеваю на ее коляску, автокресло и коврик для занятий спортом. Больше всего ей нравится этот. В Ламазе так много разных животных, если у вас есть животная тема или предпочтения для вашего ребенка.

    26. Кресло-качалка

    Стул Fisher-Price имеет хорошее соотношение цены и качества. Это средняя цена за шезлонги, и вы можете использовать их сразу же, пока ребенок не наберет 40 фунтов.Это кресло-качалка и стационарное (неподвижное с подставкой).

    Мне нравится, что игрушки свешиваются достаточно низко, чтобы ребенок мог их коснуться, и что рычаг для игрушек легко снимается для сна.

    Есть функция вибрации, но нашему ребенку она не понравилась, поэтому мы никогда ее не использовали.

    Кресло переносное. Мы оставили свой в ванной, потому что хотели, чтобы в ванной было место, где мы могли бы спокойно уложить ребенка. Честно говоря, не знаю, как бы я почистила зубы или приняла душ без этого стула!

    Все необходимое для детской комнаты

    27.Радионяня

    Я не эксперт по этой теме, но слышал, что видео / WIFI-мониторы излучают больше излучения, чем аудиомониторы.

    По этой причине в сочетании с тем фактом, что видео / WIFI-мониторы обычно дороже, мы остановились на аудиомониторе.

    Нам посчастливилось получить в подарок эту модель VTech . Пока что работа сделана. Когда моя дочь дремлет, я могу носить монитор с собой по дому, пока я делаю работу по дому.

    28.Простыни и накидки на матрасы

    Эти простыни для кроватки имеют отличную цену и имеют множество симпатичных дизайнов!

    Мы получили водонепроницаемый чехол для матраса для матраса для детской кроватки, который до сих пор защищает матрас от несчастных случаев.

    Чтобы сэкономить время, я получил один совет — все время класть на матрас 2 таких протектора, уложив на них простыни для кроватки. Сначала вы кладете обложку, затем лист сверху, затем еще одну обложку, а затем еще один лист.

    29. Сменная подушка стола

    Моя невестка подарила нам этот Ikea Gulliver Change Table , который нам очень нравится. Мы складываем одежду, подгузники и другие предметы первой необходимости в урны для одежды и корзины на открытых стеллажах. Это облегчило доступ к вещам!

    Если у вас есть комод, который можно использовать в детской комнате, дешевле просто купить подстилку для пеленального столика, которая будет стоять на нем.

    Пеленальный столик с контуром идеально подходит. Он водонепроницаемый, и его можно прикрепить к мебели с помощью ремня.

    30. Замена вкладышей колодок

    С пеленальной площадкой вам захочется получить чехлы. Эти чехлы для пеленания доступны по цене, мягкие и легко моются. Они подходят для большинства сменных колодок, включая приведенную выше.

    31. Детская кроватка

    Приобрел кроватку Сундвик от Икеа. Он прост, удобен в установке и прочен.

    Я получила эту кроватку, потому что у нас есть полноразмерная кровать для нашей дочери, когда она вырастет.

    Если бы у меня не было этой кровати, я бы купил трансформируемую детскую кроватку, например, , эту 4 в 1 , у которой есть отличные отзывы.

    Трансформируемые детские кроватки великолепны, потому что они растут вместе с вашим ребенком, превращаясь из детской кроватки в кроватку для малышей и, в конечном итоге, в кушетку, которую можно использовать в подростковом возрасте. Покупка трансформируемой детской кроватки, скорее всего, сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе!

    Одна вещь о трансформируемых кроватках заключается в том, что вы захотите получить комплект для переоборудования при покупке детской кроватки.Это потому, что, если ваша детская кроватка будет снята с производства, комплект для переоборудования может быть недоступен в будущем.

    32. Матрас для детской кроватки

    Я купил матрас Safety 1st Heavenly Dreams для детской кроватки. Он прочный и идеально подходит.

    Связанное сообщение : Идеи для детских садов с ограниченным бюджетом

    Что вам нужно для здоровья и безопасности вашего ребенка

    33. Назальный аспиратор

    Я впервые мама, которая всегда параноидальна по поводу того, что мой ребенок может дышать.Этот назальный аспиратор дал мне душевное спокойствие, поскольку он отлично справлялся с периодическими простудами!

    Мне пришлось использовать его вместе с палочкой для еды, чтобы выковыривать сухие сопли. Носовой аспиратор перемещал сопли к краю ее носа, а затем я вынимал их тупой палочкой для еды. Мне все еще не нужны сменные фильтры, поэтому я не рекомендую их покупать.

    34. Термометр

    В течение первого года жизни моего ребенка я использовала этот термометр всего несколько раз, чтобы проверить, не было ли у моего ребенка лихорадки.

    Это быстро и легко. Это неинвазивный метод, и я могу использовать его даже для моей малышки, когда она спит. Мне нравится, как его можно использовать и для взрослых. Полезно наличие сменных фильтров.

    35. Кусачки для ногтей

    Я попытался использовать свою пилочку для ногтей, но заметил, что у нее все еще остаются царапины на лице и ушах от ногтей. Я купил универсальный набор для кусачков / ножниц / пилок / пинцетов и очень рад, что сделал это.

    Машинки для стрижки тупые, порезать ее невозможно.Детская пилочка для ногтей идеального размера, чтобы можно было закруглить эти маленькие края.

    36. Увлажнитель

    У нас родился зимний ребенок. Использование увлажнителя без фильтра , работающего каждую ночь в течение первых нескольких месяцев, помогло ей ни разу не заболеть.

    Когда она в конце концов заболела в семь месяцев, мы включили в ту ночь увлажнитель воздуха и заметили, что ей сразу стало легче дышать.

    37. Второе зеркало автомобиля

    Для автокресла, обращенного назад, я счел полезным прикрепить автомобильное зеркало к подголовнику заднего сиденья.

    Он большой и прочный. Зеркало автомобиля изготовлено из небьющегося акрилового стекла, поэтому в случае аварии можно не беспокоиться о том, что это может повредить ребенку.

    С автомобильным зеркалом на заднем сиденье вы не только можете спокойно видеть своего ребенка, но и он может видеть вас. Когда моя дочь плакала на заднем сиденье, я мог смотреть ей в глаза через зеркало, чтобы успокоить и успокоить ее.

    Моей малышке тоже вообще нравилось смотреть в зеркало.Для нее это было похоже на игрушку.

    С помощью зеркала также было полезно узнать, заснула ли она.

    Дополнительные предметы первой необходимости для малышей

    Вот дополнительные предметы первой необходимости для новорожденных, о которых я слышал от читателей.

    38. Gripe Water

    Моя малышка часто испытывала дискомфорт от газов, но обычно это быстро устранялось растиранием ее спины снизу вверх, давая ей немного времени на животик или качая ногами, когда она лежала на спине.

    Я слышал от читателей, у которых есть дети с коликами или сильно дискомфортными газами, которые работают только с водой, особенно это gripe water .

    Они сказали, что это спасло их детей спать комфортно. Если у меня есть второй и возникнут проблемы, я обязательно попробую!

    39. Полотенце с капюшоном

    Мы использовали мягкое полотенце, которое было у нас дома, но читатели упомянули, насколько им нравится это органическое детское полотенце с капюшоном .

    Я слышал, он роскошно мягкий! Имеет высококачественный, плотный материал и хорошо впитывается. Если мое мягкое полотенце изнашивается, я, наверное, куплю его для своего малыша.Возможно, я даже попробую найти для себя взрослую версию!

    40. Боди с короткими рукавами

    Многие читатели сказали мне, как сильно им нравятся эти боди из 6 упаковок . Они удобны для вашего малыша и экономичны!

    Я настоятельно рекомендую увеличить размер. Эти сжимаются!

    Так как моя дочь родилась зимой, первые несколько месяцев мы не использовали их. Когда наступили поздняя весна и лето, она жила в них!

    Мама должна иметь первые 3 месяца

    41.Белье послеродовое

    При послеродовом кровотечении я настоятельно рекомендую не брать подгузники для взрослых с липкими язычками спереди. Вместо этого купите нижнее белье без застежки . Вы можете легко надеть его, когда находитесь в туалете, и это удобно.

    Выбирайте размер на один размер больше, чем был до беременности. Например, у меня обычно размер S, и я выбрала размер S / M.

    Каждому потребуется разное количество. В итоге я купила 3 ​​упаковки послеродового белья.Я думал, что одной упаковки будет достаточно, но в итоге у меня пошла кровь, пока мне не исполнилось 2-3 месяца после родов.

    42. Бутылка для воды

    Моя бутылка с водой находится у меня 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

    Да, вы правильно прочитали. Он у меня везде с собой…

    В сумочке. В моей коляске органайзер. На моей тумбочке.

    С тех пор, как я начала кормить грудью, я почувствовала сильную слабость и обезвоживание, каких никогда раньше не испытывала.

    Мне нужно ПОСТОЯННО пить воду, чтобы не просто кормить ребенка, но чтобы думать и чувствовать себя как нормальный человек.

    Эта бутылка для воды Voss , которую я использовал повторно в течение нескольких лет, стала моей палочкой-выручалочкой! Он очень большой и сделан из стекла, поэтому упаковка не оставляет нежелательных запахов.

    Если бы у меня не было этой бутылки, я бы, наверное, купил , эту бутылку с водой . Мои друзья клянутся этим! Их несколько!

    Эта бутылка для воды также сделана из стекла, но имеет силиконовый чехол для облегчения захвата. В нем есть отверстие, достаточно большое, чтобы в него можно было легко положить кубики льда, если вы перегреетесь, и вам просто нужно их жевать.

    43. Питание

    Когда вы кормите грудью, вы голодны. Все. Файл. Время. Не знаю, сколько раз я слышала от мам, что у них есть время только приготовить еду, а не есть ее.

    Я настоятельно рекомендую подготовиться к этому перед родами. Приготовьте замороженные блюда и легкодоступные закуски. Или разработайте с партнером систему приготовления еды для вас.

    Одной из моих любимых закусок в то время были энергетических батончика и миндаля .Когда я голодала после кормления грудью в перерывах между приемами пищи, эти энергетические батончики попали в точку!

    В первые несколько месяцев вы становитесь хрупкими и выздоравливаете. Вам нужно беречь силы, чтобы заботиться о ребенке.

    44. По дому

    То же самое и с домашними делами.

    Попросите семью заранее помочь вам в этом. Снизьте свои ожидания относительно выполнения домашних обязанностей в первые несколько месяцев. Самое главное, чтобы вы сначала поправились, чтобы вы могли заботиться о своем ребенке.

    45. Минеральный солнцезащитный крем

    Если вы кормите грудью и выходите на улицу, вам следует использовать минеральный солнцезащитный крем .

    Минеральные солнцезащитные кремы лучше всего подходят для кормящих женщин , детей, беременных женщин и людей с чувствительной кожей.

    Вот множества преимуществ, в которых подробно рассказывается, почему минеральный солнцезащитный крем лучше всего .

    Основная причина в том, что минеральные солнцезащитные кремы сделаны из натуральных минералов, а не химикатов.

    Другая причина заключается в том, что химическим солнцезащитным кремам требуется 20 минут, чтобы они впитались в кожу, прежде чем они начнут действовать.

    Если вы будете использовать этот минеральный солнцезащитный крем для своего ребенка в будущем (солнцезащитные кремы рекомендуется использовать только после 6 месяцев), вы также можете использовать его для своего малыша.

    Связано: Необходимые послеродовые услуги после родов

    Вот чего НЕТ в моем контрольном списке детских товаров.

    Вот список из 12 детских вещей, которые мы получили, но никогда не использовали.

    1. Детские банданы слюнявчики

    Каждый раз, когда ребенок срыгивал, я просто использовала муслиновое одеяло или заменяла ее комбинезон новым.

    Я знаю некоторых мам, которые хотят, чтобы им не приходилось вытирать слюни у ребенка или менять одежду. Если вы одна из этих мам, возможно, вам стоит подумать о приобретении детских бандановых нагрудников .

    Таким образом можно сменить только нагрудник, а не весь наряд!

    2. Держатели для головы, плюшевые ремни

    Мой ребенок родился зимой, поэтому мы подумали, что нам нужны эти, чтобы согреться.Когда я прочитал руководство по эксплуатации автокресла, я понял, что эти типы аксессуаров не рекомендуются для моего конкретного автокресла.

    3. Детский шампунь и т. Д. a p

    Это может показаться излишним, но мы просто использовали метод — только вода без фекалий . Это делает свою работу. Волосы у моего ребенка здоровые и чистые. Без добавок!

    4. Бутылки , стерилизатор, подогреватель, ниппели

    Я совершил ошибку, купив бутылки слишком рано.

    Я не хотела, чтобы наш ребенок находился на исключительно грудном вскармливании. Просто кормление грудью показалось мне настолько удобным, что мне никогда не понадобились бутылочки.

    5. Пакеты для хранения грудного молока

    Мой ребенок всегда кормился непосредственно грудью, поэтому мне не нужны были пакеты для хранения.

    Если вы хотите отдохнуть от грудного вскармливания или выйти из дома без ребенка на некоторое время, вам понадобятся мешки для хранения, чтобы кто-то другой мог кормить ребенка.

    6. Прокладки для кормления Lansinoh

    Я никогда не использовал их, так как прокладок в бюстгальтере было достаточно.

    Оглядываясь назад, я мог бы легко использовать несколько детских тряпок для мытья посуды и положить их вместо прокладок для груди, просто чтобы посмотреть, достаточно ли я протекла, чтобы потребовались прокладки для груди.

    7. Крем для сосков

    Когда мои соски болели и потрескались, я просто использовала слюну, которая работала хорошо.

    Я знаю, что это работает не для всех мам. Если вам нужен крем для сосков, вот 2 варианта, которые, как я знаю, сработали для других послеродовых мам. Они оба натуральные. В нем нет нефти, парабенов или ланолина.

    Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы смыть его перед кормлением грудью, а ваш ребенок случайно проглотит то, чего ему не должно быть.

    Я добавил 2, потому что они сделаны из разных ингредиентов:

    • Крем для сосков изготовлен из пчелиного воска. Я действительно слышал об этом от читателя, который очень его рекомендовал.
    • Другой вариант — использовать органическое кокосовое масло . У меня есть кокосовое масло, и мне нравится, что его можно использовать во многих других сферах, например, в приготовлении пищи, в качестве увлажняющего крема для волос или кожи и т. Д.

    8. Belly Bandit

    Я был готов его надеть. Я слышал о преимуществах, как будто это помогает привести все в порядок ваши внутренности и быстро похудеть. Он облегчает боль в спине и оказывает поддержку при кормлении грудью.

    Потом, когда я пошла на прием к нашему ребенку в первый раз, мой врач сказал, что не рекомендует это делать.

    Я не использовал брюхо бандита. В итоге я получил тяжелый диастаз прямых мышц живота (когда мышцы живота разделяются во время беременности, так что через много месяцев после родов вы все еще выглядите беременной).

    В какой-то момент я начал посещать физиотерапевта. Он немного улучшился, но никогда не вернулся к прежнему состоянию.

    Поскольку брюшной бандит эффективен только в первые несколько месяцев после родов, я не смог даже попробовать его через год, чтобы посмотреть, сработает ли он.

    Я беременна вторым ребенком. Я мог бы пересмотреть мнение о брюхе бандита и получить второе мнение. Медсестра, с которой я разговаривал, использовала его и сказала, что он работает хорошо.

    В зависимости от вашей ситуации вы можете проконсультироваться с врачом перед тем, как получить его.

    9. Mamaroo

    Мы купили это бывшее в употреблении, и какая это была ошибка. Предупреждение о «препятствии» прозвучало. Мы погуглили эту проблему и обнаружили, что эти технические проблемы обычно только начало износа.

    10. Книги

    Купил Чего ждать первый год и малышка 411 . Всякий раз, когда у нас возникала проблема, было быстрее просто гуглить рекомендацию, спрашивать моего врача или друга.

    11. Пустышки

    Моему ребенку они никогда не нужны.Когда у нее прорезывались зубы, она просто пользовалась пальцами.

    12. Комбинезоны специально для пуповины

    Я слышал, что это может быть необходимо, но нам они никогда не понадобились.

    Что мне нужно купить ДО рождения ребенка?

    Вы можете спросить: «Когда же начинать покупать одежду для новорожденных?»

    Многие мамы отмечают, что вы должны покупать самые простые вещи, а затем добавлять их, если возникнет необходимость.

    Мы фактически купили почти все необходимое детское снаряжение еще до того, как ребенок появился на свет. Мы сделали это, чтобы минимизировать количество посещений магазина в первые несколько месяцев по нескольким причинам:

    • Я, возможно, не самый трезвый или достаточно сильный , чтобы ходить по магазинам в первые послеродовые месяцы.
    • Мы хотели, чтобы проводила время, наслаждаясь нашим малышом . Родителям-новичкам в первые несколько месяцев нужно очень много учиться. Мы хотели не торопиться с этим. И не упустите ни одного особенного момента.
    • Мы хотели получить лучшие цены .Если бы мы купили в последнюю минуту, мы знали, что заплатим большую сумму. В то же время мы купили некоторые вещи довольно близко к ее рождению, потому что хотели иметь возможность вернуть вещи, если никогда не использовали их. К вашему сведению, есть несколько предметов, которые нелегко вернуть, например, автокресла.

    К чему мне нужно быть ГОТОВЫМ, когда ребенок придет домой?

    У нас было почти все необходимое для ребенка, готовое и организованное ДО того, как она пришла домой. Кроватка была установлена. Установлено автокресло.Всю одежду убрали.

    Я настоятельно рекомендую подготовить как можно больше, прежде чем ребенок вернется домой. Когда ребенок вернется домой, у вас будет очень мало времени, чтобы заниматься чем-либо, кроме ухода за ним.

    Обзор потребностей ребенка в первые три месяца:

    1. Подушка для кормления
    2. Ameda Purely Yours pump
    3. Бюстгальтер для кормления
    4. Витамин D в каплях
    5. Большие муслиновые одеяла
    6. Ubbi Пеленки для подгузников
    7. Подгузники для подгузников
    8. : Kirkland Signature Tencel Baby Wipes , Водные салфетки
    9. Крем от опрелостей: Вазелин , Органический бальзам для подгузников
    10. Рюкзак для подгузников
    11. Портативный мешок для грязной одежды в сумке для подгузников: Skip Hop Wet / Dry Bag
    12. Портативный пеленальный столик для мешка для подгузников: Kushies Пеленальный столик
    13. Ванна: Ванна Fisher-Price
    14. Toque: Toque
    15. Шпалы на двухсторонней молнии: Пижамы на молнии по внутреннему шву
    16. Свитер
    17. Солнцезащитные очки и головной убор: Солнцезащитные очки , Детские шляпа
    18. Коляска: Коляска Uppababy Cruz , Коляска Uppababy Vista (для пересеченной местности)
    19. Детское автокресло: Детское автокресло Graco
    20. Переноска: Эргономичная переноска
    21. Багажная сумка:
    22. Навес для автокресла: Навес для автокресла
    23. Одеяло: Большие муслиновые одеяла (весна, осень), Детское одеяло (зима)
    24. A Коврик для активного отдыха
    25. Сенсорные игрушки: Игрушки Lamaze
    26. Шезлонг: Стул Fisher-Price
    27. Радионяня: VTech модель
    28. Простыни для кроватки и протекторы наматрасника: простыни для кроватки , Водонепроницаемая защита чехла наматрасника
    29. Подушка для смены стола: для смены контура подушка
    30. Сменная подкладка: Чехлы для сменной подкладки
    31. Детская кроватка: Детская кроватка Sundvik 9004 4
    32. Матрас для кроватки: Матрас Safety 1st Heavenly Dreams
    33. Назальный аспиратор
    34. Термометр
    35. Кусачки для ногтей / ножницы / пилка / пинцет
    36. Увлажнитель воздуха без фильтра
    37. Gripe water: Gripe water
    38. Органическое детское полотенце с капюшоном
    39. Боди с короткими рукавами: Комплект из 6 боди
    40. Нижнее белье для послеродового периода: Нижнее белье без застежки
    41. Бутылка для воды 902

    42. Домашние дела
    43. Минеральный солнцезащитный крем

    Последние мысли в контрольном списке новорожденного

    В конце концов, каждому свое.Ваш список «самое необходимое для младенцев» может отличаться от моего. Делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи и бюджета.

    Поздравляю, если вы беременны! Вас ждет удивительное приключение.

    Быть мамой так приятно. Береги себя и всего самого доброго!

    Связанное примечание: Я обнаружил, что этот список предметов первой необходимости для ребенка работает хорошо не только первые 3 месяца, но и 3-6 месяцев.

    Однако, когда моей малышке исполнилось 6 месяцев, у нее были другие потребности в том, чтобы начать твердую пищу и она была более подвижной.Вот мои , необходимые на 6-12 месяцев .

    Если вы планируете наперед, то вот мои предметы первой необходимости для 1-летнего малыша .

    Если это ваш второй ребенок, вот мой контрольный список для второго ребенка, который включает рекомендации 18 мам, которые впервые или в третий раз.

    Если вы пропустили это выше, чтобы помочь с управлением расходами, не забудьте подписаться на:

    1) Amazon Baby Registry

    Amazon предоставляет вам единовременную скидку 10% на отдельные товары из вашего реестра за 60 дней до даты прибытия вашего ребенка.

    Если вы являетесь участником Amazon Prime, разовая скидка составляет 15% ! Amazon Prime также предлагает 20% скидку на подгузники и детское питание, если у вас более 5 подписок. Лучшее в этом членстве: 2 дня БЕСПЛАТНОЙ доставки и БЕСПЛАТНЫЙ доступ к фильмам, телешоу, музыке и книгам. Вы можете отменить другие подписки!

    Есть также БЕСПЛАТНЫЙ 90-дневный возврат покупок в детских магазинах. Получите БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию Amazon Prime здесь , которую вы можете отменить в любое время.

    Вы также можете получить приветственную подарочную коробку, если являетесь участником Amazon Prime и соответствуете определенным требованиям, например минимальным расходам. Вот конкретные требования для участия в программе в США . Вот квалификационные требования в Канаде .

    2) Rakuten (ранее Ebates)

    Прежде чем покупать товары на Amazon, сначала пройдите через Rakuten!

    Компании платят Rakuten комиссию за рекламу на своих сайтах. Затем Ракутен делится с вами этой комиссией.В зависимости от тарифов вы можете получить назад до 40% от стоимости покупки!

    Rakuten БЕСПЛАТНАЯ регистрация.

    Для жителей США Rakuten предоставит вам приветственный бонус в размере 10 долларов после совершения первой онлайн-покупки на сумму 25 долларов США или более.

    Для канадцев это приветственный бонус в размере 5 долларов США за регистрацию. Вы можете узнать больше о том, как использовать Rakuten здесь !

    Статьи по теме «Основы для новорожденных»:

    Понравился этот пост?

    Было бы здорово, если бы вы могли поделиться этим, а подписаться на меня на Pinterest или Facebook.

    Мысли о детских вещах в первые 3 месяца?

    Сколько веса вы можете похудеть за 3 месяца?

    Чтобы похудеть за три месяца, стремитесь считать калории, правильно питаться и вести активный образ жизни.

    Кредит изображения: urbazon / E + / GettyImages

    Обратный отсчет идет. У вас есть около 90 дней до большого события (возможно, отпуска или воссоединения), и вы хотите знать: сколько веса я могу сбросить за три месяца?

    То, насколько далеко вы сможете сдвинуть весы за три месяца, будет варьироваться от человека к человеку, но есть некоторые рекомендации, которые дадут вам представление о том, сколько вы можете реально потерять.

    По данным клиники Майо, большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют вам терять не более 1–2 фунтов в неделю. Если вы теряете около фунта в неделю, вы можете ожидать, что потеряете около 12 фунтов в конце трех месяцев.

    При снижении веса на 2 фунта в неделю вы можете сбросить до 24 фунтов за трехмесячный период.

    Однако имейте в виду, что конкретная скорость потери веса у каждого человека будет варьироваться в зависимости от множества факторов, включая дефицит калорий (подробнее об этом ниже) и режим упражнений.

    Совет

    Попытка сбросить более 24 фунтов за три месяца может быть рискованной для вашего здоровья. Вместо этого сделайте ставку на формирование здоровых привычек, чтобы вы могли похудеть до важного свидания и избегать его в долгосрочной перспективе.

    Как похудеть за 3 месяца

    Готовы начать? Вот ваш план на игру:

    1. Установите реалистичную цель по снижению веса

    Здоровая цель по снижению веса за три месяца для большинства людей составляет от 12 до 24 фунтов, но вам нужно решить, что для вас реально в этом диапазоне.Похудеть непросто, и чем больше веса вы хотите сбросить, тем более приверженным вы должны будете изменить свои привычки в еде и упражнениях.

    Особенно, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем вы начнете свое путешествие по снижению веса, чтобы убедиться, что ваша цель по снижению веса является здоровой, и определить, есть ли в вашей истории болезни что-нибудь, что могло бы может затруднить сброс фунтов.

    2. Управляйте калориями для достижения цели

    Если ваша цель — похудеть примерно на 12 фунтов за три месяца, это примерно фунт в неделю, а это значит, что вам нужно сжигать 500 дополнительных калорий каждый день, либо сокращая эти калории из своего рациона, либо сжигая их с помощью упражнений ( или комбинация).

    Чтобы сбросить примерно 24 фунта за три месяца или 2 фунта в неделю, вам нужно увеличить дневное число до 1000. По данным клиники Майо, это потому, что в одном фунте жира содержится около 3500 калорий.

    Чтобы создать дефицит калорий, вам сначала нужно знать, сколько калорий вам нужно для поддержания вашего текущего веса (ваших поддерживающих калорий).

    Вы можете узнать свою поддерживаемую калорийность, отслеживая свое питание в течение нескольких дней с помощью дневника питания или приложения для отслеживания, такого как LIVESTRONG.Приложение MyPlate от com. Затем, предполагая, что вы не набираете и не теряете вес, вы можете использовать это значение в качестве базового уровня для вашего дефицита калорий.

    Вы также можете начать с оценки, основанной на вашем возрасте, поле и уровне активности, согласно Академии питания и диетологии:

    Для лиц женского пола при рождении:

    Возраст

    Сидячий

    Умеренно активный

    Активный

    19-30

    1,800–2,000

    2 000–2200 900 15

    2,400

    31-50

    1,800

    2 000

    2,200

    51+

    1,600

    1,800

    2 000–2200

    Источник: Академия питания и диетологии.(2021 г.). «Сколько калорий нужно взрослым?»

    Для лиц мужского пола при рождении:

    Возраст

    Сидячий

    Умеренно активный

    Активный

    19-30

    2,400–2600

    2,600–2800

    3 000

    31-50

    2200–2400

    2,400–2600

    2,800–3,000

    51+

    2 000–2200

    2200–2400

    2,400–2800

    Источник: Академия питания и диетологии.(2021 г.). «Сколько калорий нужно взрослым?»

    3. Ешьте с умом, чтобы похудеть

    Хотя модные диеты могут помочь вам быстро сократить количество калорий, они, вероятно, принесут больше вреда, чем пользы. Лучше выработать здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Помните эти советы:

    • Отдавайте предпочтение цельным продуктам. Наполните тарелку фруктами и овощами самых разных цветов. По данным Академии питания и диетологии, овощи богаты витаминами и клетчаткой — питательным веществом, которое помогает поддерживать нормальное пищеварение.
    • Включите углеводы. Несмотря на то, что говорят современные диетические тенденции, углеводы являются еще одной частью здорового питания. Хотя вам нужно время от времени наслаждаться круассаном (или двумя), вам нужно есть в основном цельнозерновые продукты или полезные углеводы, такие как коричневый рис, сладкий картофель или цельнозерновые макароны.
    • Убедитесь, что вы едите достаточно белка. По данным клиники Майо, употребление достаточного количества этого макроэлемента поможет вам сохранить мышечную массу и сохранить энергию, пока вы испытываете дефицит калорий.Чтобы снизить общее количество калорий, отдавайте предпочтение постным источникам белка, таким как птица, рыба или нежирные молочные продукты.
    • Рассмотрим средиземноморскую диету. Хотя это не совсем диета для похудания, исследования показали, что Med диета снижает массу тела и ИМТ. Кроме того, он проверяет все стандарты, когда речь идет о цельных продуктах, здоровых углеводах и нежирном белке.

    Готовы принять средиземноморскую диету?

    4. Ведите активный образ жизни

    Чтобы сжигать больше калорий в стремлении быстро избавиться от жира, добавьте больше движений в свой день.Чем более вы активны, тем больше сжигаете калорий за день. Это поможет вам быстрее похудеть, а также поможет сохранить мышечную массу.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, занимайтесь кардио умеренной интенсивностью минимум 150 минут в неделю, включая быструю ходьбу или водную аэробику. Или, если вы предпочитаете более короткие тренировки, выберите 75-минутные упражнения высокой интенсивности, например, интервальные тренировки высокой интенсивности.

    Вы также должны включать в свой еженедельный распорядок минимум два дня силовых тренировок.По данным Harvard Health Publishing, силовые тренировки могут помочь улучшить вашу мышечную массу и обмен веществ. Кроме того, это добавит разнообразия в ваш график тренировок.

    Как быстро избавиться от жира

    Разумный устойчивый дефицит калорий в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни — это самый быстрый и эффективный метод похудания.

    Можно ли сбросить 40 фунтов за 3 месяца?

    Кредит изображения: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages

    Чтобы сбросить 40 фунтов за три месяца, вам нужно терять чуть более 13 фунтов в месяц.Это недельный дефицит около 11375 калорий, что составляет 1625 калорий в день.

    Это не только намного превышает максимальный рекомендуемый дефицит калорий, но и больше, чем большинство людей сжигает в активный день. Другими словами: похудеть за три месяца практически невозможно.

    Людям, страдающим ожирением, врачи могут иногда прописывать очень низкокалорийную диету (VLC), которая предполагает употребление в пищу блюд, приготовленных с помощью медицинских препаратов, в соответствии с клиническими рекомендациями Национального института здравоохранения и медицинского обслуживания от ноября 2014 года.

    Однако эти специальные диетические вмешательства могут быть опасными, и их следует предпринимать только при поддержке и под наблюдением квалифицированного медицинского работника. Как правило, эти планы включают в себя полный режим приема добавок, гарантирующий, что человек получает все необходимые витамины и питательные вещества.

    Можно ли сбросить 30 фунтов за 3 месяца?

    Возможно, удастся сбросить 30 фунтов за три месяца, но это не безопасная или здоровая цель по снижению веса за такой короткий период времени. Чтобы сбросить такой вес, вам придется придерживаться неустойчивой диеты и образа жизни, которые в долгосрочной перспективе не помогут вам достичь поставленных целей.

    Почему быстрое похудение небезопасно

    Дефицит, необходимый для похудения на 30-40 фунтов за три месяца, является неустойчивым и, вероятно, не позволит вам получить необходимое количество калорий для хорошего здоровья и энергии. Кроме того, результаты, которые вы видите, вероятно, не сохранятся в долгосрочной перспективе.

    При крайне низкокалорийной диете может быть трудно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. По данным Академии питания и диетологии, витамины, питательные вещества и клетчатка являются важной частью вашего повседневного и долгосрочного здоровья.

    Например, если вы не даете своему организму достаточно кальция, оно вынуждено потреблять кальций из собственных запасов в ваших костях. В долгосрочной перспективе это может вызвать такие состояния, как низкая плотность костной ткани.

    Согласно Академии питания и диетологии, недостаточное количество калорий также замедлит ваш метаболизм, что в конечном итоге затруднит похудание. Замедленный метаболизм может даже вызвать проблемы с пищеварением или запор.

    Желчные камни — еще один потенциальный побочный эффект очень низкокалорийной диеты, согласно Johns Hopkins Medicine.Употребление менее 800 калорий в день увеличивает риск развития этого состояния, которое может вызвать боль в животе, рвоту и жар.

    Как цель похудеть, 30 или 40 фунтов полностью достижимы, но не за три месяца. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на весах, сделайте приоритетом формирование здоровых привычек. Это поможет вам постепенно сбросить вес, а ваш новый образ жизни поможет вам его избежать.

    CDC: извините, у людей нет иммунитета к COVID-19 в течение 3 месяцев

    Люди, инфицированные COVID-19, не обязательно имеют иммунитет к повторному заражению в течение трех месяцев, заявил CDC поздно вечером в пятницу, пытаясь подавить предположения, которые агентство произвело непреднамеренно.

    Хотя люди могут продолжать давать положительный результат теста на SARS-CoV-2 в течение до трех месяцев после постановки диагноза и не заразить других, это не означает, что инфекция дает иммунитет на этот период, говорится в сообщении агентства.

    Путаница возникла из-за обновления руководства CDC по изоляции от 3 августа, в котором говорилось:

    Кого нужно помещать на карантин?

    Люди, которые были в тесном контакте с кем-то, кто болеет COVID-19, за исключением людей, которые болели COVID-19 в течение последних 3 месяцев.

    Людям с положительным результатом на COVID-19 не нужно помещать в карантин или проходить повторное тестирование на срок до 3 месяцев, если у них снова не появятся симптомы. Людям, у которых снова появляются симптомы в течение 3 месяцев после первого приступа COVID-19, может потребоваться повторное обследование, если для их симптомов не установлено другой причины.

    Эти утверждения можно рассматривать как предполагающие, что выздоравливающие от COVID-19, вероятно, будут защищены от повторного заражения в течение трех месяцев даже при тесном контакте с инфицированными людьми.Сообщения СМИ восприняли это как молчаливое признание неприкосновенности агентства.

    В пятничном заявлении CDC СМИ упрекали в неверной интерпретации его рекомендаций, которые касались повторного тестирования, а не иммунитета.

    «Последние данные просто предполагают, что повторное тестирование кого-либо в течение 3 месяцев после первоначального заражения не требуется, если только у этого человека не проявляются симптомы COVID-19, и эти симптомы не могут быть связаны с другим заболеванием», — говорится в сообщении агентства.

    Фактически, CDC зашел так далеко, что обновил свое обновление, в котором теперь прямо говорится: «Мы не знаем, может ли кто-то повторно заразиться COVID-19.Агентство добавило, что люди, которые ранее были инфицированы, могут продолжать иметь «низкий уровень вируса в организме до 3 месяцев», что может объяснить положительные результаты тестов, даже если они выздоровели от вируса.

    Основываясь на более чем 15 международных и американских исследованиях, посвященных изучению различных аспектов инфекции, агентство пришло к выводу, что продолжительность инфекции у большинства людей составляет не более 10 дней после появления симптомов и не более 20 дней у людей с тяжелым заболеванием или те, у кого «серьезный иммунодефицит», говорится в сообщении агентства.

    CDC добавил, что подтвержденных сообщений о повторном заражении в течение 3 месяцев после первоначального заражения нет. В руководстве по-прежнему рекомендуется, чтобы те, кто выздоравливает от вируса, контактируют с положительным случаем и у них появляются новые симптомы, они должны изолировать себя, связаться со своим врачом и, возможно, пройти повторное тестирование.

    Все, включая тех, кто выздоравливает от COVID-19, должны продолжать следовать рекомендованным немедикаментозным вмешательствам, включая социальное дистанцирование, ношение лицевых масок в общественных местах и ​​мытье рук, говорится в сообщении агентства.

    В заявлении CDC подтвердил, что люди с положительным результатом теста на COVID-19 должны изолироваться в течение как минимум 10 дней после появления симптомов и до 24 часов после спада лихорадки без использования жаропонижающих препаратов.

    • Молли Уокер — заместитель главного редактора MedPage Today, освещает инфекционные заболевания.Она является лауреатом премии J2 Achievement Award 2020 за освещение COVID-19. Подписаться

    13 вещей, которых стоит ожидать в течение 3 месяцев ваших отношений

    Получите помощь специалиста в решении любых проблем, которые могут возникнуть у вас по прошествии трех месяцев. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

    Если вы только что достигли или вот-вот достигли отметки в 3 месяца в ваших отношениях, вполне естественно, что вы немного нервничаете.

    Мы все слышали о трехмесячном зуде, но не волнуйтесь — ваши отношения далеко не обречены! Конечно, кое-что может измениться, но это не обязательно плохо.

    Вот 13 вещей, на которые стоит обратить внимание и ожидать, когда вы пересечете трехмесячный рубеж со своим партнером…

    1. Это внезапно становится реальным.

    Может начаться действительно погружаться в то, что ты с кем-то как следует! Первые несколько месяцев отношений могут пройти очень быстро, и только когда вы достигнете «вехи», вы поймете, как долго вы были вместе.

    2. Вы больше ссоритесь или спорите.

    Чем больше вы привыкаете друг к другу и ослабляете охрану, тем больше у вас шансов поссориться.

    Это совершенно нормально — ведь вы спорите с близкими друзьями и семьей! Это знак того, что вам комфортно друг с другом.

    Вы знаете, что вы оба нравитесь друг другу, поэтому небольшой спор из-за какой-то глупости не раскачивает лодку. Вы находитесь на той стадии, когда вам больше не нужно бояться, что что-то маленькое их оттолкнет!

    3.Вы паникуете.

    Когда вы достигли трехмесячной отметки, часто случается небольшое волнение, связанное с обязательствами.

    Это напоминание о том, что вы состоите в отношениях, и как бы сильно вам ни нравился другой человек, вы можете внезапно почувствовать себя немного в ловушке или тревожиться, даже если вам интересно, стоит ли вам прекратить отношения и встречаться с другими людьми.

    Для большинства людей это обычно кратковременная паника, и это нормально. Если это долго остается в вашей голове, и вы действительно начинаете искать выход, возможно, вам нужно серьезно подумать о том, что вы чувствуете!

    4.Вы чувствуете себя ближе, чем когда-либо.

    Конечно, если дела пойдут хорошо, ваша связь, вероятно, сейчас будет самой сильной.

    У вас три месяца, так что вы, вероятно, будете проводить больше времени вместе, и вы оба будете играть более важные роли в жизни друг друга.

    Вы участвуете в гораздо большем и планируете время друг с другом больше, чем когда-либо раньше!

    5. Наконец-то можно расслабиться.

    Это такое большое преимущество, если вы начнете свои отношения через 3 месяца.Больше никаких игр, больше не беспокойтесь, почему они не отвечают сразу на ваше сообщение. Вы оба явно нравитесь друг другу и можете расслабиться, зная, что вы оба на одной волне.

    6. Ваше истинное «я» выходит наружу.

    Это может быть и благословение, и проклятие!

    Большинство людей ведут себя наилучшим образом, когда впервые начинают встречаться с кем-то. Они хотят произвести хорошее впечатление, поэтому стараются содержать свой дом в чистоте и порядке, когда вы приедете, и имеют отличные манеры за столом.

    С течением времени вы становитесь все более комфортно друг с другом — и это лучшее поведение может начать теряться.

    Вы можете заметить раздражающие привычки, которые они держат в секрете, или они могут рассказать вам то, о чем не хотели, чтобы вы знали раньше!

    Хотя это может быть немного пугающим и даже разочаровывающим, осознавать, что ваш некогда первозданный партнер на самом деле огромный неряха, постарайтесь увидеть в этом положительный момент, когда он чувствует себя достаточно комфортно и безопасно, чтобы действительно, по-настоящему быть самим собой рядом с вами.

    7. Вы могли бы отбросить эти три коротких слова.

    Если вы еще этого не сделали, возможно, вы сейчас думаете о том, чтобы сказать «Я люблю тебя» по прошествии трех месяцев отношений.

    Конечно, все отношения развиваются в своем собственном темпе, и вам не следует торопиться ни с чем, что вас не устраивает.

    При этом многие люди чувствуют, что, проведя вместе несколько месяцев, они достаточно хорошо знают другого человека, чтобы сказать эти три слова — и они знают вас достаточно хорошо, чтобы знать, каков будет ваш ответ…

    8.Теперь вы полноценная пара.

    Вы начнете замечать, что теперь все время используете слова «нас» и «мы»! Вы подходящая пара, и вы делаете намного больше вместе — люди знают вас как пару, вы проводите время с другими друзьями пары, и вы являетесь полноценным «нами»!

    9. Ваша сексуальная жизнь меняется.

    Это совершенно нормально и не должно вызывать беспокойства. Как только вы почувствуете себя комфортно с партнером и будете регулярно проводить время вместе, у одного или обоих из вас, скорее всего, немного снизится либидо.

    Это может быть потому, что они уверены, что будут заниматься регулярным сексом, поэтому больше не чувствуют необходимости делать это каждый раз, когда у них появляется такая возможность!

    Это также может быть связано с тем, что вам комфортнее друг с другом и вам нравится просто тусоваться, а не в первые дни свиданий, когда секс был способом выразить свои чувства до того, как вам стало комфортно их обсуждать!

    10. Романтика угасает.

    Опять же, это просто то, что обычно происходит, когда пары устраиваются поудобнее.Вы знаете, что прекрасно проведете время, просто отдыхая вместе на диване, так что действительно ли вам нужно приложить большие усилия и выложиться на полную за шикарный ужин в ресторане?

    Чем больше вам нравится , будучи друг с другом, тем меньше усилий вы почувствуете, что вам нужно приложить.

    Конечно, это здорово, если вы все еще хотите, чтобы друг друга чувствовали себя выпитыми и пообеданными, и заставлять друг друга чувствовать себя особенными и желанными, но не пугайтесь, если вы вдруг окажетесь на диване в своих треках, едите пиццу и говорите абсолютное ерунда!

    11.Ваша жизнь более интегрирована.

    Вы могли заметить, что проводите больше времени в паре с друзьями, чем раньше.

    Когда вы впервые начинаете встречаться, вы пытаетесь понять, как вы могли бы вписаться в жизнь друг друга. Когда вы достигнете отметки в 3 месяца, вы, скорее всего, встретите их друзей и, возможно, даже семью, вы выяснили, какими хобби вы можете поделиться друг с другом, и ваша жизнь слилась во много раз.

    12. Вы ослабили бдительность.

    После того, как вы прожили со своим партнером 3 месяца, вы довольно хорошо знаете друг друга.Таким образом, вы с большей вероятностью ослабите бдительность, поделитесь своими чувствами и откроетесь о вещах, которые действительно важны для вас.

    Это действительно может помочь укрепить ваши отношения, а также поможет вашему партнеру открыться вам больше.

    По мере сближения вы обнаружите, что разделяете более глубокие эмоции, секреты и неуверенность.

    13. Вылезает ваш дикий какой-то.

    Теперь, когда вы оба привыкли к компании друг друга, ваши глупые стороны действительно начнут проявляться!

    Это такой веселый этап в отношениях и что-то особенное, чем можно поделиться с близким человеком.

    Вы перестаете чувствовать, что вам нужно быть «идеальным», вы больше не стесняетесь или стесняетесь своих причуд, и вы действительно можете позволить своему странному флагу развеяться!

    *

    Итак, несмотря на все, что вы читали о «трехмесячном проклятии отношений», помните, что достижение этой стадии с кем-то может принести много других удивительных вещей.

    Вы действительно начинаете узнавать кого-то, когда вы так долго вместе, и вы можете поделиться с ним гораздо большим.

    Если вам интересно, нормален ли сдвиг в ваших отношениях или нет, то это так! С течением времени все меняется, и пока вы оба в целом счастливы, примите это.

    Вот еще много важных моментов в отношениях…

    У вас есть вопросы или нужен совет о ваших благополучных отношениях? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

    Вам также может понравиться:

    Сколько вы можете похудеть за три месяца?

    Когда вы начинаете новое путешествие по снижению веса, ваш разум легко сосредоточиться на одной вещи: как быстро вы можете достичь своего целевого веса.Это не редкость, когда начинаешь делать расчеты в уме, например, Могу ли я похудеть перед предстоящей свадьбой? или, Сколько веса я реально могу сбросить за три месяца?

    Но для того, чтобы похудеть за короткий промежуток времени, например, за три месяца, необходимо принять множество мелких решений, например, осознанный выбор того, что вы едите, сколько упражнений вы хотите включить в свою неделю и какие вы можете эффективно управлять своим стрессом, который также может повлиять на ваш вес.

    Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов в течение следующих трех месяцев (а это реально, сколько времени вам понадобится, чтобы увидеть большую разницу в своем весе), вот что должны сделать зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер. рассказать о процессе и о том, как определить, каким должен быть ваш целевой вес на этой временной шкале.

    Прежде всего, сколько веса я могу сбросить за три месяца?

    Чтобы добиться устойчивого похудания, важно делать это постепенно, — говорит Стефани Картер, RDN.»По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) и Центров по контролю за заболеваниями (CDC) , а также многих других ведущих экспертов, люди, которые худеют постепенно и неуклонно, фунт-два на человека Неделя будет более успешной в достижении пожизненного поддержания веса », — говорит она.

    Эта потеря веса от одного до двух фунтов в неделю означает от 12 до 24 фунтов за три месяца. «Это означает, что вы стремитесь получать от четырех до восьми фунтов в месяц», — говорит Данна Ив Боллиг, тренер и создатель метода DE.Но Боллиг также предупреждает, что если вы пытаетесь сбросить много веса, скажем, на 50 фунтов или более, нередко вы теряете вес быстрее, чем один-два фунта в неделю в начале вашего пути, прежде чем вы начнете свое путешествие. потеря веса замедляется или даже на некоторое время выходит на плато. «Это может быть очень неприятно и в основном вызвано снижением метаболизма, в результате чего ваше тело сжигает меньше калорий, чем при более тяжелом весе».

    Причина, по которой вы худеете быстрее вначале, заключается в том, что вы теряете много воды.«Когда вы потребляете продукты, превышающие ваши метаболические потребности, ваше тело сохраняет эту энергию в виде гликогена, формы хранения глюкозы или сахара, в печени и мышцах», — говорит Картер. Поэтому, когда организм не получает достаточно энергии из калорий, он начинает использовать накопленный гликоген. «Поскольку гликоген связан с водой, любой гликоген, расщепленный для получения энергии, также будет выделять воду. Это объясняет начальные значительные изменения в составе тела, когда люди начинают диету», — добавляет Картер.

    Как мне убедиться, что я действительно худею, когда худею?

    Чтобы сбросить около одного фунта жира, вам нужно сжечь около 3500 калорий.Это означает, что за неделю вам нужно будет потреблять на 3500-7000 калорий меньше, чем обычно (или сжечь эти калории), чтобы сбросить от одного до двух фунтов.

    Есть несколько способов безопасно достичь этого дефицита калорий, но то, как вы должны это делать, зависит от множества факторов образа жизни. «Лучше всего принять во внимание возраст, вес, рост и цель человека и составить правильный и реалистичный план для этого человека. Не существует волшебного решения, которое подойдет всем», — говорит Боллиг, добавляя что похудение — это все о балансе, а не отказе от менее питательной пищи.Но с математической точки зрения, если вы будете сокращать от 500 до 1000 калорий в день, вы, вероятно, потеряете от одного до двух фунтов в неделю, отмечает она.

    Картер говорит, что помогла своим клиентам похудеть, побудив их пересмотреть свое отношение к еде вместо того, чтобы поощрять подсчет калорий. «Хотя для того, чтобы сбросить один фунт, действительно требуется дефицит энергии в 3500 калорий в неделю, я советую клиентам смотреть на состав пищи, а не на калории, которые они дают», — объясняет она.«Ограничение продуктов, которые вы любите, потому что вы назвали их« плохими », это приведет только к нездоровому поведению, например, к перееданию или перееданию. Если вы прислушиваетесь к естественным сигналам голода и сытости вашего тела, вы очень хорошо можете создать дефицит энергии».

    Но если вы предпочитаете более структурированный план диеты и который работает на вас психологически, есть масса вариантов. Один из самых популярных вариантов, к которому люди обращаются, — это низкоуглеводная диета или даже кето-диета, цель которой — заставить ваше тело использовать жир в качестве формы энергии за счет минимизации потребления углеводов.

    Для других предпочтительным методом контроля веса является периодическое голодание (IF). Есть множество способов попробовать IF, но все они требуют периодов приема пищи и голодания. Например, диета 16: 8 рекомендует есть все блюда в течение восьмичасового окна. «Прием пищи с ограничением по времени или прерывистое голодание истощает ваши запасы гликогена, что поддерживает метаболическую гибкость и чувствительность к инсулину», — говорит Картер. «Высокая чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма более эффективно использовать глюкозу в крови, снижая уровень сахара в крови и способствуя контролю веса.»

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Вы также можете попытаться восполнить дефицит калорий, ведя подробный журнал того, что вы едите, используя что-то вроде приложения дневника питания и сосредоточившись на контроле порций. Приложение по питанию также может помочь вам увидеть режим питания, чтобы вы могли делать более осознанный выбор в отношении того, что вы решите съесть, и подсчитывать калории.

      Какой бы способ (способы) похудения вы ни выбрали, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что диета или изменение образа жизни, которое вы хотите изменить, подходят вам.

      Какие упражнения помогут мне похудеть?

      Добавление программы упражнений в свой распорядок дня может не только помочь вам похудеть, но также снизить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет. Министерство здравоохранения и социальных служб США фактически рекомендует взрослым уделять упражнениям средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или от 75 до 150 минут в неделю для упражнений высокой интенсивности.

      Боллиг говорит, что кардио-упражнения определенно могут помочь в похудании, но в этом нет необходимости, если вам это не нравится. «Важно помнить, что вам не нужно делать кардио, чтобы похудеть. Вы можете сбросить жир, ограничив потребление калорий и выполняя другие виды тренировок, такие как тренировки с отягощениями, силовые тренировки, HIIT или комбинацию всех этих упражнений. выше «, — говорит она. «Ключом к потере жира является потребление меньшего количества калорий, чем вы расходуете».

      Силовые тренировки также могут помочь сбросить вес, поскольку чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете изо дня в день.Боллиг рекомендует включать силовые тренировки примерно два-три раза в неделю, чтобы помочь нарастить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы, суставы и кости.

      Если вам нужна помощь в выборе фитнес-плана, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к активным занятиям, и ознакомьтесь с этими упражнениями для сжигания калорий.

      На чем еще мне следует сосредоточиться, чтобы похудеть?

      Похудение — это не только то, что вы едите или сколько тренируетесь.Другие факторы, такие как гормоны и сон, также могут влиять на ваш метаболизм.

      Недостаток сна может вывести ваше тело из строя. Картер рекомендует выделять не менее семи часов на ночь, чтобы убедиться, что ваша диета и привычки упражнений наилучшим образом подходят для работы. «Недостаток сна влияет на метаболизм глюкозы, снижает чувствительность к инсулину и нарушает работу гормонов, участвующих в регуляции метаболизма», — говорит Картер. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно Z!

      Отсутствие контроля над уровнем стресса (a.к.а. количество гормона стресса, или кортизола, проходит через ваше тело) также может затруднить похудание. Фактически, кортизол может замедлять метаболизм калорий, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Biological Psychiatry . Держать стресс под контролем, избегая того, что его вызывает, или управляя своим повседневным стрессом с помощью методов самопомощи, очень важно для того, чтобы усилия по снижению веса сработали.

      Некоторые тяжелые упражнения также могут повысить уровень кортизола, добавляет Картер, «поэтому важно сочетать высокоинтенсивные упражнения с восстанавливающими тренировками, такими как йога, растяжка и медитация.«

      Когда вы пытаетесь похудеть, лучше всего смотреть на всю картину, а не только на диету. «Сон, медитация и упражнения со сбалансированной диетой — лучший рецепт для устойчивых долгосрочных результатов», — говорит Боллиг.

      И не расстраивайтесь, если вы достигнете плато, что вполне нормально для любого, кто пытается похудеть. Также легко отказаться от здоровых привычек, которые вы выработали, как только вы испытаете первоначальную потерю веса, которую вам обычно приходится поддерживать в некоторой степени, чтобы поддерживать свои результаты.

      «Если ваша потеря веса замедляется, лучше всего оставаться на правильном пути, верить в себя, усердно работать и поговорить со своим врачом, диетологом или личным тренером о том, что вы чувствуете, и пересмотреть свой текущий план. «- говорит Боллиг. «Существует множество решений, включая ежедневное сокращение количества калорий, повышение физической активности, изменение типа физической активности или сочетание всех трех». Немного изменив свой распорядок дня, вы обязательно сбросите вес — и достигнете этой цели через три месяца.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.