Что можно и нельзя есть кормящей маме список продуктов: Что можно есть кормящей маме после родов

Содержание

Что можно есть кормящей маме — список продуктов

В настоящее время нет единственного совета по питанию для кормящей грудью. В Минздраве Украины отмечают, что эта тема имеет множество мифов и неоправданных табу.

Врачи отмечают, что мамы, которые кормят должны питаться полноценно и потреблять свежие овощи, фрукты, ягоды, мясо и рыбу. Именно такой рацион поддержит здоровье матери.

Факты ICTV пообщались с диетологом Олесей Добрянской и гинекологом Светланой Коханенко о питании для женщин, которые кормят грудью и продуктах, которые им можно употреблять.

Какие продукты можно есть

Гинеколог Светлана Коханенко скептически относится к специальным диетам во время кормления грудью.

— Сейчас не приветствуются различные виды диет во время кормления грудью. Также такие диеты, которые предусматривают лишь вареное, на пару, гречку, супы, без овощей и фруктов, только вредят женщине. Мама может получить серьезный дефицит витаминов и минералов, что вызывает выпадение волос, зубов, ухудшение состояния кожи и многое другое, — утверждает врач.

По ее словам, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Продукты, которые женщина любит, можно есть, но в умеренном количестве. Нужно следить за реакцией ребенка на определенные продукты.

— Если ребенок хорошо реагирует на некоторые фрукты, овощи, молочные продукты, то почему бы их не есть. Но если у ребенка колики, аллергическая реакция, тогда следует обязательно прекратить употреблять эти продукты и обратиться к врачу, — добавила гинеколог.

Также врач советует вести пищевой дневник, где женщина будет записывать все продукты, которые она принимает, и с помощью этого отслеживать реакцию ребенка на еду.

Диетолог отмечает, что женщинам, которые кормят грудью, следует увеличить количество калорий на 450-500 ккал.

— Примерно от 2 300 до 2 500 ккал в день для кормящих женщин по сравнению 1 800-2 000 ккал в день для умеренно активных, беременных женщин, которые не кормят грудью. На количество дополнительных калорий также влияет возраст, ИМТ, уровень активности и степень грудного вскармливания (грудное вскармливание, смешанное, искусственной смесью), — говорит специалист.

Какие продукты нельзя есть

Диетолог Олеся Добрянская утверждает, что из рациона лучше убрать потенциальные аллергены, которые усиливают газообразование: цельное молоко, кофе, шоколад, мед, белокочанная капуста, брокколи, бобовые, салат.

Если у ребенка аллергия на коровье молоко, не следует употреблять продукты с БМК (белок коровьего молока) и родственные: цельное молоко, сливки, сметана, творог, йогурт, кисломолочные продукты, говядина (перекрестные реакции), козье молоко (перекрестные реакции).

В случае, если женщина имеет пищевую аллергию, тогда стоит придерживаться элиминационной диеты в зависимости от причинно-значимого аллергена. Не следует употреблять рыбу и мясо — источники незаменимых аминокислот и омега-3 жирные кислоты, а также молочные продукты — кальций 1 200-1 500 мг и витамин D.

— По алкоголю безопасной дозы не существует. Если женщина выпила бокал вина должно пройти не менее 3-5 часов от приема напитка до кормления, — отметила диетолог.

Также Добрянская рекомендует уменьшить количество употребления кофеина, ведь новорожденные дети медленнее расщепляют кофеин, что может привести к раздражительности, плохому сну, возбужденности. Следует употреблять менее 300 мг в день, а это 2-3 чашек кофе.

В Минздраве советуют не пить не пастеризованное молоко, есть сыроватое мясо или рыбу, сушеную рыбу, домашние заготовки мяса, плохо промытые или вообще грязные овощи и фрукты, или размораживать мясо вне холодильника.

Советы для женщин в период лактации

  • Потреблять только полностью приготовленные мясо, птица и яйца;
  • Рыба и морепродукты также должны быть полностью приготовлены, чтобы минимизировать риск отравления;
  • Употребление сырой рыбы (например суши) повышает риск возникновения гельминтозов в дополнение к риску инфицирования микроорганизмами, которые попали в продукт во время приготовления;
  • Правильная термическая обработка: запекать, тушить на пару и отваривать;
  • Личная гигиена. Тщательное мытье поверхностей, на которых готовится пища;
  • Тщательное промывание сырых овощей и фруктов;
  • Отказ от потребления пророщенной зелени: сырых ростков и злаковых культур, бактерии в них могут проникать в семена через поврежденные оболочки, что практически исключает их полное удаление с помощью мытья;
  • Читать этикетки и обращать внимание на срок годности продукта;
  • Объективно оценивать продукты на их целостность и по органолептическим показателям.

К слову, при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей и при панкреатите врачи назначают при пациентам Диету №5. Это одна из самых распространенных диет, которую рекомендуют гастроэнтерологи и терапевты.

Во время такой диеты не нужно исключать белки, жиры и углеводы, ведь это медицинская диета, которая направлена ​​не на похудение, а на оздоровление.

Подробнее о диете №5 читайте в материале Фактов ICTV.

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

Составить меню, которое можно кормящей матери после появления на свет новорожденного ребенка, — трудная задача. Дело в том, что список продуктов, разрешенных в период лактации, весьма ограничен, но при этом рацион мамы должен быть полноценным, включающим в себя витамины и минералы, ведь состав материнского молока должен быть максимально разнообразным.

Особенно трудным в этом отношении является первый месяц, когда многие продукты нельзя есть. Список продуктов в первый месяц очень ограничен. Мама может позволить съесть немного нежирного мяса, пареные или вареные овощи, яблоки, молочную продукцию.

Для хорошей выработки молока пища молодой мамы должна быть калорийной. Именно в первый месяц после родов организм женщины перестраивается под новые условия существования. Меню в период лактации не самое вкусное, но зато полезное. Женщине придется немного потерпеть, пока малыш не начнет есть сам. Какие продукты можно кушать молодой маме после появления на свет новорожденного?

Принципы питания при лактации

Все продукты, поступающие в наш организм, вызывают в нем определенную реакцию. Она может быть благоприятной или становиться причиной несварения желудка.

Пища, поступающая в ЖКТ кормящей мамы, должна хорошо усваиваться кишечником. Несварение, отравления, химические добавки в пище отрицательно действуют на состояние новорожденного.

Если вы решили вводить в пищу новые для новорожденного продукты, есть их нужно в утреннее время, а затем проследить, какую реакцию они дали у ребенка. Если она отрицательная, до вечера вы успеете понять это и принять соответствующие меры по лечению малыша. Это могут быть колики, аллергия, несварение, запор.

Если вы начнете кушать новые продукты на ночь, то рискуете вообще не уснуть, если у новорожденного начнутся колики или другие проблемы с ЖКТ.

Если ребенок здоров, кормящая мама через три месяца может полностью восстановить свой прежний рацион, однако вредные продукты лучше вообще исключить, так как они вредят здоровью не только новрожденного, но и кормящей мамы. Речь идет о фаст-фуде, сладостях с красителями и пищевыми добавками, шоколадных конфетах и т. д.

К трем месяцам проблема с коликами у ребенка должна решиться сама собой. Но у некоторых детей вздутие может продолжаться до полугода, особенно если дисбактериоз кишечника присутствует у мамы. Так что женщине все равно придется корректировать свое меню, пока ребенок не начнет есть самостоятельно.

Что можно и нельзя?

Какие продукты можно или нельзя кормящей маме в период лактации и особенно в первый месяц после родов. Список продуктов, которые нельзя кушать, довольно обширный:

  • Нельзя есть пищу, в которой присутствуют консерванты, красители или концентраты, даже если производитель указывает, что они натурального происхождения.
  • Острую пищу, приправленную маринадами и соусами, тоже нельзя кушать.
  • Абсолютно нельзя продукты, вызывающие у кормящей матери аллергию, а также потенциальные аллергены для новорожденного: красные фрукты и овощи, цитрусовые, красную рыбу, ягоды, икра и т.д.
  • Можно отказаться от газированных напитков, от алкогольных тем более.
  • Нельзя есть продукты, способствующие повышенному газообразованию в ЖКТ. Это может быть капуста, виноград, бобовые.
  • Жирные блюда, супы на наваристых крутых бульонах, жирная рыба тоже входят в запретный список.
  • Чрезмерно соленая, копченая пища не должна попадать на стол кормящей матери.
  • Ни в коем случае нельзя кушать промышленные сладости: торты, пирожные с кремом, конфеты с начинками.

Любительницам кофе можно выпить с утра небольшую чашечку, разбавив ее небольшим количеством молока. Можно выпить и немного черного чая с молоком. А вот с зеленым нужно быть осторожнее, поскольку его тонизирующее на организм кормящей матери более сильное.

Когда ребенку исполнится полгода, маме можно вводить и более широкий рацион, но такие газообразующие продукты, как капуста, пока остаются под запретом. Однако любая пища с красителями и консервантами кормящей маме не нужна, поэтому от нее лучше воздержаться.

Остаются под запретом и специи. Они изменяют вкусовые качества молока. Поэтому при употреблении специй и пряностей есть риск, что малыш откажется от грудного вскармливания. Особенно важно отказаться от острой пищи в первый месяц после родов.

Категорически не разрешается кормящей матери употреблять продукты, которые являются экзотическими для ее местности. Это креветки, шоколад, арахис и другие. Они, без сомнения, полезные, но наш желудок не привык к их частому употреблению, поэтому может произойти несварение.

Традиционно кормящей маме можно молочные каши. Они восполняют недостаток быстро расходующегося кальция и в то же время достаточно питательны. Однако у некоторых женщин можно встретить непереносимость коровьего белка, поэтому им молочные каши не рекомендованы.

А вот манная каша находится под запретом почти до конца периода лактации. Она является сильным аллергеном и может вызвать аналогичную реакцию у ребенка. Рис можно есть, но в ограниченных количествах: он вызывает запоры. Лучшим вариантом каши при лактации считается гречка.

Лактацию хорошо поддерживают бульоны, приготовленные из нежирного мяса. Они восполняют недостаток жидкости и одновременно достаточно питательны.

Особенности выбора продуктов

Кормящей матери необходимо кушать сезонные продукты. Если нет свежих овощей или фруктов, лучше не вводить их в меню, тем более в первый месяц. Только в сезонных продуктах больше всего витаминов.

Яблоки, столь любимые женщинами при лактации, кормящей матери лучше кушать не привозные, а местных сортов, приобретая их у фермерских хозяйств или частных продавцов. Фрукты в магазине часто смазывают воском для лучшей сохранности, поэтому при лактации для ребенка они могут быть отнюдь не полезны, а даже вредны.

Вместо куриных яиц лучше кушать перепелиные: яйца курицы могут вызывать сильную аллергию.

Что пить?

Лучшими напитками для кормящей матери, особенно в первый месяц, остаются молочные и кисломолочные продукты. Очень хорош для лактации чай с молоком.

Однако последнее время увеличилось количество детей, страдающих аллергией. Поэтому молочные продукты надо употреблять осторожно: они могут стать причиной диатеза. Непереносимость молока малышом заметна в первый месяц: у ребенка на коже появляются пятна, иногда кожные покровы шелушатся.

При недостатке грудного молока в первый месяц особенно вредны алкогольные напитки, газировки, кофе, вызывающие перевозбуждение и колики.

Со стороны может показаться, что диета кормящей мамы настоящий пост и испытание, требующее самоотречение. Но если продумать тщательно свой рацион, то питание может быть не только полезным, но и вкусным и разнообразным.

Что можно и нельзя есть кормящей маме: список продуктов

Питание во время кормления играет важную роль для здоровья мамы и малыша. Через грудное молоко ребенок впитывает полезные и вредные вещества, которые Вы получаете вместе с пищей.

Что нельзя есть кормящей маме: список продуктов

Под запрет в период лактации строго попадают аллергенные продукты. К ним можно отнести орехи, цитрусовые фрукты, деликатесные морепродукты, сгущенное молоко, мед, орехи, шоколад, виноград, клубнику и какао.

Во время кормления грудью мамам придется отказаться от острых приправ и жирных соусов. Таких, как майонез, острые соусы, чеснок, лук, хрен и горький перец. Из-за этих приправ молоко становится горьким и невкусным, ребенок может закапризничать и отказаться от еды. Естественно под запретом находятся спиртные напитки, жирные и копченые блюда, газированные напитки, консервированные фрукты и овощи, фаст-фуд и пр. вредная еда.

Ограничьте употребление соли, сахара, кондитерских изделий, кофе и крепкого чая.

Читайте также:

Что можно есть с осторожностью кормящей маме?

Вы можете позволить себе употреблять в пищу в небольшом количество следующие продукты: бобовые, свеклу, растительное масло, свеклу, кефир и ряженку. Кормящей маме можно есть дыню, но только совсем чуть-чуть, в противном случае, она вызовет у малыша расстройство желудка.

Хурма, груши, рис, гранат, печенье и хлеб могут вызвать у ребенка запор, поэтому эти продукты тоже нужно употреблять с осторожностью и в небольших количествах.

В период лактации следует ограничить потребление яиц, коровьего молока, черной смородины, кукурузы, красной икры и рыбы. Это продукты могут вызвать у ребенка аллергию. Если не можете отказаться от них совсем, употребляйте в небольших количествах и следите за состоянием малыша.

Читайте также: Можно ли грибы кормящей маме?

Что можно есть кормящей маме: список продуктов

  • Малышу будут полезны продукты зеленого цвета, например, укроп и петрушка. Они помогут укрепить зрение. Также действует морковь и черника – благотворно влияют на здоровье глаз.
  • Китайская капуста, листовой салат, крыжовник и черная смородина будут укреплять иммунитет малыша.
  • Тыква и кабачки положительно влияют на рост и физическое развитие ребенка. Поэтому, запаситесь этими продуктами и употребляйте в пищу во время лактации.
  • Натуральные творог, сметана и йогурт сделают зубки и кости малыша здоровыми и крепкими. Не забывайте включить в свой рацион данные продукты питания.
  • На пищеварении ребенка хорошо сказывается цветная капуста, ряженка, овсяная каша, брокколи, макароны из темной муки и хлеб с отрубями.
  • Из мясных продуктов полезно мясо нежирных сортов: кролик, курица, индейка, телятина, говядина. Курицу и индейку рекомендуется есть без кожицы. В мясе содержится большое количество белка, что необходимо для нормального развития детского организма. Также можно включать в рацион нежирные сорта рыбы. Готовить ее желательно на пару.
  • В период лактации особенно полезно есть печеные и свежие яблоки. Кстати, во время кормления грудью еду лучше готовить в духовке или на пару. Так она сохранит полезные витамины и минералы, а также не будет жирной.
  • В период кормления грудью продукты, которые ест мама, не должны содержать химические добавки, консерванты, красители и усилители вкуса. Вся пища должна быть исключительно свежей.
  • Кормящей женщине можно есть блины, котлеты, сырники, драники, вареники, домашние пельмени, тушеные овощи и тефтели. Если Вы любите яйца, то употреблять их рекомендуют только в виде омлета не чаще 3-х раз в неделю.
  • Макароны, мясо и рыбу не советуют приправлять острыми и жирными соусами, содержащими консерванты и вкусовые добавки. Салаты рекомендуется заправлять либо нежирной сметаной, либо растительным маслом.
  • Из напитков предпочтение отдавайте натуральным сокам, компотам из сухофруктов, негазированной минеральной воде и зеленому чаю.
  • Во время перекусов между основными приемами пищи можно употреблять сыр, ржаные сухарики, свежие фрукты и овощи, йогурты и творожные сырки.

Старайтесь не переедать, чтобы потом не пришлось бороться с лишними килограммами.

Грудное вскармливание приносит неоценимую пользу малышу. Вам необходимо в этот период соблюдать определенные правила и исключить из своего рациона вредные и аллергенные продукты питания. Список продуктов для кормящих мам должен быть максимально продуман. Если Вы сомневаетесь в своем меню, посоветуйтесь с педиатром Вашего малыша.  

Что можно и нельзя кушать кормящей маме? Список продуктов

Кормящая мама должна правильно и полноценно питаться, ведь от этого зависит здоровье и самочувствие новорожденного малыша. Неправильные продукты могут спровоцировать кишечные колики, вздутие живота, аллергические реакции. И, наоборот, правильные продукты способствуют быстрому росту, набору веса, укреплению иммунитета.

Как правильно питаться

Среди педиатров уже много лет ведутся споры на тему того, какие продукты включить в список обязательных, а какие – в список запрещенных. Однако врачам удалось сформировать основные принципы питания, которых нужно придерживаться кормящим грудью мамам.

  1. Кормящим мамочкам следует повременить с диетами для похудения, ведь они отрицательно скажутся не только на их здоровье, но и на здоровье малыша. Основой меню должны стать продукты, содержащие сложные углеводы.
  2. Питаться нужно несколько раз в день маленькими порциями. Нужно придерживаться не традиционного трехразового питания, а пятиразового или даже шестиразового.
  3. Питаться нужно в одно и то же время. График приема пищи нужно построить так, чтобы он совпадал с графиком кормления малыша.
  4. Перед кормлением крохи нужно слегка перекусить.
  5. Питание кормящей женщины должно быть максимально разнообразным, богатым витаминами и минералами.
  6. В меню обязательно должны входить кисломолочные продукты, каши и супы с крупами. В них содержится большое количество компонентов, которые способствуют качественному перевариванию пищи и обогащению грудного молока витаминами и минералами.

Что можно кушать?

Мясо

Организм кормящей женщины нуждается в белке, поскольку он дает энергию. Мясо – это отличный источник белка, поэтому оно обязательно должно входить в меню. Кушать можно только нежирное мясо: кролика, курицу, индейку. Способ приготовления – на пару. Можно кушать вареное мясо, но не жареное и не приготовленное в духовом шкафу. Следовательно ответ на вопрос «Можно ли мясо кормящей маме?» — Да.

Орехи

В любом виде орехов содержится белок, растительные жиры, витамины и микроэлементы. Благодаря этим компонентам грудное молоко становится насыщенным и не вызывает аллергии.

Кисло-молочные продукты

В них содержатся большое количество лакто- и бифидобактерий. Молодой мамочке нужно обязательно есть творог, сыр, пить кефир и молоко. А вот от сгущенного молока лучше отказаться, поскольку в нем содержится большое количество сахара, который часто провоцирует сыпь у маленьких деток.

Фрукты и овощи

В этих продуктов много клетчатки, которая благотворно влияет на процессы пищеварения. Однако часто именно овощи и фрукты становятся причиной того, что у малыша появляются кишечные колики и вздутие живота. По этой причины вводить эти продукты в рацион нужно постепенно, небольшими порциями. Если появилась хоть малейшая отрицательная реакция организма на употребляемый овощи или фрукт, его нужно исключить из меню. Осторожно нужно есть яблоки и бананы. Ориентируйтесь на индивидуальную переносимость этих продуктов. Яблоки лучше употреблять в печеном виде.

О коликах: у нас есть список лучших средств для детей при коликах.

Что обязательно кушать при грудном вскармливании?

Супы с крупами. На протяжении первой недели после родов супы необходимо варить исключительно на воде. После в качестве основы для приготовления первых блюд можно брать легкий говяжий или куриный бульон. В качестве круп можно использовать гречку, пшено.

Творог. В нем содержится большое количество кальция, который женский организм тратит в большом количестве при вынашивании, кормлении ребенка. Его рекомендуют есть, если не хватает грудного молока.

Что нельзя есть женщине при лактации?

Список продуктов, которые категорические нельзя кормящей маме

  1. Продукты, в состав которых входят красители и консерванты: колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, майонез. Стоит отказаться и от еды быстрого приготовления.
  2. Сладости и кондитерские изделия. В этих продуктах много сахара, пальмового масла, различных стабилизаторов и т.д. Все эти компоненты плохо усваиваются организмом, а также сказываются на качестве грудного молока.
  3. Продукты, содержащие какао. Они часто вызывают аллергическую реакцию.
  4. Газированные продукты, сок в паках.
  5. Заморские фрукты и ягоды.
  6. Кофе, крепкий чай.
  7. Алкогольные напитки.

Кормящая женщина должна запомнить одно важное правило: чем младше малыш, тем тщательнее она должна составлять свое ежедневное меню. Нужно внимательно следить за реакцией организма на употребление того или иного продукта. Если она отрицательная, его продукт нужно сразу же исключить из меню.

Комаровский

Про правильное питание кормящей матери рассказывает доктор Комаровский

Что нельзя есть кормящей матери

В период кормления грудью перед женщиной возникает много трудностей. Запрет на, казалось бы, привычные продукты может привести кормящую маму к плаксивому настроению, особенно в послеродовой период, когда происходит перестройка гормонального фона женщины. Однако стоит помнить, что расстраиваться особо причины нет, ведь через полгода, когда ребенок подрастет, можно начинать вводить в рацион ранее запрещенные продукты. А такие как, например, капуста или яблоки еще раньше: через пару месяцев после родов, или как только у малыша пройдут колики.

Продукты, вызывающие аллергию у ребенка

Сразу хочется отметить, что организм каждого человека индивидуален, и на разные продукты он может реагировать по-разному. Особенно это касается такого заболевания, как аллергия и питания, связанного с ней. Единого списка продуктов, который говорит о том, что нельзя есть кормящей матери при этом заболевании, не существует. Медицинскими работниками давно замечено, что существует высокая вероятность того, что если у родителей на какой-то продукт есть аллергия, то, скорее всего, она будет и у ребенка. Поэтому, изучив список самых распространенных аллергенов, не забудьте включить в него свои личные, если, конечно, таковые имеются. К наиболее распространенным относятся:

  • красная рыба и икра из нее;
  • морепродукты;
  • помидоры, томатный сок;
  • фрукты и ягоды, окрашенные в красный цвет;
  • орехи;
  • куриные яйца;
  • мед;
  • шоколад, какао;
  • соя;
  • продукты, содержащие глютен (хлеб белых сортов, макаронные изделия, некоторые крупы и т.д.).

Что можно кушать кормящей маме, а что нельзя из вышеприведенного списка – это нужно решать индивидуально. Но, например, от хлеба отказаться довольно сложно, поэтому врачи рекомендует, если у мамы нет проблем с ним, вводить его в рацион небольшими порциями, следя за реакцией крохи.

Продукты, вызывающие колики у ребенка

Боли в животике в первые месяцы жизни не обходят стороной ни одного ребенка и встречаются у 100% новорожденных малышей. Какие продукты нельзя есть кормящим мамам в этот период, чтобы еще больше не усугубить ситуацию, — вопрос, на который давно педиатры дали ответ: те, что вызывают метеоризм:

  • цельное молоко;
  • белокочанная капуста;
  • газированные напитки;
  • яблоки;
  • виноград и изюм;
  • бобовые культуры;
  • черный хлеб.

Почему нельзя молоко и яблоки кормящей маме – это один из самых спорных вопросов. Диетологи доказали, что эти продукты способны вызывать вздутие живота не только у маленьких деток, но и у женщины. Хотя, справедливости ради, нужно сказать, что молоко пьют для повышения лактации, яблоки содержат массу полезных веществ, а наши мамы и бабушки кушали их чуть ли не сразу после родов.

Кроме этого есть еще один очень коварный продукт — свежий огурец. Вздутия он, конечно, не вызывает, но диарея может наблюдаться у 80% новорожденных.

Продукты, которые запрещено кушать в период лактации

Что категорически нельзя есть кормящей маме, так это всем известные вредные продукты:

  • алкоголь;
  • кофе;
  • копчености;
  • различные чипсы и снеки;
  • ранние покупные овощи или фрукты;
  • сосиски и сардельки;
  • острые соусы, магазинные майонезы;
  • плохо прожаренные мясо или рыба;
  • любые продукты, в состав которых входит глутамат натрия (Е621).

Конечно, список продуктов, что нельзя есть кормящей матери, может быть значительно расширен, и сюда может быть добавлена магазинная курица, йогурты с искусственными красителями, различные консервы и т.д. Как правило, этот перечень во многом зависит от того, какие продукты были в рационе у женщины до беременности. Очень сложно переубедить в том, что не стоит кушать, например, любимую куриную голень, потому что она накачена различными «нехорошими» растворами, ведь женщина ест ее с детства. Поэтому родным нужно искать компромисс, чтобы не расстраивать мамочку, предложив ей более качественные продукты или заменив их на подобные.

 

Что нельзя есть кормящей маме при грудном вскармливании: список продуктов

Некоторые новоиспеченные матери считают, что после родов они сразу могут возвращаться к своему обычному образу жизни и гастрономическим привычкам.

На самом деле это не так, существует целый список того, что нельзя есть кормящей маме и о нем просто необходимо знать, если вы заботитесь о здоровье новорожденного ребенка. В данной статье мы приведем примеры продуктов, введение которых в свой рацион во время вскармливания грудным молоком следует производить осторожно.

Запрещенные продукты в период лактации: как определить

Для начала следует сказать, что период ГВ несколько отличается от беременности в плане питания. Если во время вынашивания женщине разрешается кушать практически все, то здесь возникает ряд запретов и рекомендаций, которым следует неукоснительно следовать.

Главной же из них является то, что когда кормишь грудью, любые новые продукты в свой рацион необходимо вводить аккуратно и в небольших количествах. После того, как ребенок съел порцию молока, в которой уже присутствуют частички новой еды, нужно проследить за его реакцией.

Если со стулом все в порядке, а на коже не имеется каких-либо высыпаний, значит продукт входит в разряд разрешенных. В противном же случае ввод нового кушанья откладывается на несколько месяцев.

Список продуктов, которые не рекомендуется употреблять при кормлении грудью

Вообще, новорожденные очень любят разнообразие в меню своей матери – то, какие продукты вы употребляете в пищу, влияет на вкус молока, делает его слаще и придает новые вкусовые оттенки.

Однако существует ряд продуктов, которые в большом количестве случаев вызывают некоторые проблемы с самочувствием малыша. Очень важно помнить об этом и особенно внимательно следить за реакцией ребенка на их ввод в свой рацион.

Пряности

Некоторые продукты отличаются пряным вкусом, в основном это различные специи разной степени остроты.

  • Пищеварительная система многих детей просто неспособна справляться с подобным, а потому зачастую после кормления наблюдаются диарея, расстройство желудка, а в редких случаях и рвота.
  • Кроме того, вкус молока становится горьковатым, что также плохо переносится ребенком.
  • Довольно часто у грудничков наблюдается вздутие живота, это тоже является признаком непереносимости подобных продуктов.

Шоколад

Многие мамочки в курсе, что шоколад и конфеты являются очень сильным аллергеном. Однако не все знают, что этот продукт также может способствовать сильному газообразованию у ребенка. И если красную сыпь заметить не сложно, то понять, что грудник страдает от коликов в животе уже гораздо сложнее.

Если вы буквально жаждете съесть немного шоколада, то обратите свое внимание на белые его разновидности, поскольку молоко, насыщенное частичками такого продукта куда проще переварить пищеварительной системе малыша. Но и в этом случае не стоит злоупотреблять количеством съеденного.

Кстати, еще один минус шоколада – в нем содержится кофеин, а он, как известно, может вызвать перегрузку нервной системы маленького человека.

Кофе

Всем нам известно, что бывает, если выпить слишком много кофе – повышается артериальное давление, а нервная система буквально разрывается из-за высоких нагрузок на нее. Не стоит говорить, что для малыша кофеин становится еще большей проблемой, чем для взрослого человека.

  • Плохой сон, нервозность и постоянный плач – все это достаточно часто наблюдается у детей, которые получили излишнюю дозу кофеина с молоком матери.

Если вы не можете отказаться от этого бодрящего напитка, то обратите внимание на кофе без кофеина или даже цикорий. Пить эти напитки нужно в умеренных количествах и только в утреннее время, когда до ночного сна остается достаточно времени.

Молоко

Никто не будет спорить, что молоко и молочные продукты являются просто необходимыми для питания молодой мамы. В них содержится огромное количество кальция и других полезных веществ, которые помогают восстановить угнетенное здоровье женщины.

Однако у этой медали есть и обратная сторона – некоторые младенцы могут ощущать вздутие и колики, если в рационе матери присутствуют определенные молочные продукты.

В таком случае важно определить на что именно у малыша такая реакция – перебирая один продукт за другим и наблюдая за грудничком, вы сможете методом исключения обнаружить проблемный продукт и на время исключить его из своего меню.

Цитрусовые и часть овощей

Конечно, все диетологи единогласно утверждают, что свежие овощи и фрукты обязательно должны употребляться молодой мамой в достаточном количестве. Эта позиция верна, однако здесь существуют исключения.

Одним из них являются цитрусовые. Огромное количество концентрированного витамина C делает эту разновидность фруктов невероятно сильными аллергенами. Естественно, наличие их в молоке матери с большой долей вероятности проявится в виде сыпи на теле малыша.

Также запрет касается и некоторых овощей, они довольно часто вызывают вздутие живота у грудника и он страдает поэтому от колик. К таким овощам относят красную и белую фасоль, капусту белокочанную и цветную, а также огурцы.

Арахис

Многие матери утверждают, что у их детей проявилась аллергическая реакция после употребления этого продукта. На самом деле каких-то серьезных исследований в этой области не производилось, однако диетологи довольно часто вводят этот продукт в число тех, которые находятся в зоне риска.

Алкоголь

Мнение врачей по этому поводу неоднозначно. Конечно, никто не утверждает, что можно употреблять алкогольные напитки в больших количествах, здесь речь идет о совсем скромных объемах.

Однако даже если вы решили, что хотите выпить немного вина за обедом, проследите за тем, чтобы алкоголя не было в вашей крови. Процесс перехода алкоголя из пищеварительной системы в кровь составляет, примерно, полчаса. Так что если вы ощущаете эффект алкогольного опьянения, то лучше откажитесь ненадолго от кормления грудью и воспользуйтесь бутылочкой, с заранее сцеженным молоком.

Здесь следует также помнить о том, что любое вещество, вызывающее привыкание у взрослого человека, в детском организме действует в разы сильнее.

Это касается не только алкоголя, сюда же можно отнести и кофеин и другие соединения. Так что несколько раз подумайте, прежде чем употреблять что-то подобное.

Чеснок

С чесноком ситуация аналогична той, что происходит с пряностями. Характерный острый аромат и вкус значительно изменяет вкусовые особенности грудного молока.

Химический состав же способен вызвать вздутие живота у малыша и способствует возникновению колик. Нередки случаи, когда дети просто отказывались пить молоко матери, употребившей в пищу чеснок в чистом виде или как компонент какого-то блюда.

Пшеница

Некоторые малыши страдают от непереносимости глютена. Поскольку это вещество содержится в пшенице, такие продукты могут спровоцировать появление стула с кровью у грудничка.

Также в этой ситуации ребенка беспокоит вздутие и расстройство желудка. Выявлять какой-то определенный продукт в этом случае стоит также, как и в случае с молоком – исключать поочередно и наблюдать за реакцией.

Итак, мы разобрались с тем, что нельзя есть кормящей маме. Самое главное здесь – помнить, что каждый случай по-своему уникален и у вас и вашего малыша вполне может не оказаться никакой реакции на продукты из представленного списка. Осторожно экспериментируйте и следите за своим чадом – так вы точно узнаете что можно добавлять в свой рацион, а от чего на время лучше отказаться.

Что нельзя есть кормящей матери – список продуктов

Продукты питания, не рекомендуемые для употребления

С появлением на свет малыша молодой маме можно есть далеко не все.

Важно вовремя отрегулировать питание, чтобы не возникало проблем с животиком, и не было аллергических реакций.

Период лактации – это не повод отказывать себе совершенно во всем. Но некоторые продукты все же исключить придётся, особенно те, в состав которых входят пестициды, красители, консерванты, усилители вкуса, эмульгаторы.

Какие продукты не рекомендуется употреблять?

Если ваш ребенок склонен к высыпаниям на коже, то рекомендуется приобретать фрукты, яйца и мясо из деревни. Ни в коем случае нельзя употреблять данные напитки:

  1. Напитки содержащие алкоголь;
  2. Крепкий кофе и чай, он способствует активности ребенка в ночное время;
  3. Сладкие напитки, газировка, соки из пакета;
  4. Не кипяченое молоко.

Молоко опасно для грудничков тем, что в нем могут содержаться различные бактерии. Матерям в период лактации следует уменьшить употребление молока к минимуму.

От чего еще следует отказаться на данном промежутке времени? Детские педиатры советуют сократить до минимума употребление бобовых. Они провоцируют болезные ощущения в области живота у младенцев, ребенок становиться капризным.

Молодой маме в период лактации следует отказаться от сладостей, шоколада. Все эти продукты провоцируют колики у новорождённого ребенка.

Желудочно-кишечный тракт новорожденного еще не сформировался. Поэтому мама должна очень внимательно подходить к выбору продуктов.

Кормящим мамам не рекомендуется есть острое, горькое, соленое, и продукты, которые имеют слишком резкий аромат (лук, чеснок, рыба). Эти ингредиенты могут повлиять на вкус молока и ребенок просто откажется его пить.

От чего следует отказаться, если у малыша колики?

Если у младенца колики, то к выбору продуктов необходимо подходить максимально осторожно. Колики зачастую наблюдаются у младенцев до четырех месяцев, после этого желудочно-кишечный тракт нормализируется.

Даже если вы не сталкивались с данной проблемой, стоит перестраховаться. Не рекомендуется употреблять женщине, которая кормит грудью, данные продукты: сладкая вода, соки из пакета, груши, некипяченое молоко, огурцы, пекинскую капусту, фасоль, виноград, сушеные фрукты, сладкий перец, горох, томаты, жареное мясо, жареную рыбу, шпроты, кукурузу.

Если правильно соблюдать диету, то кормящая мама так и не узнает о коликах младенца. Женщина в период лактации должна максимально сократить количество газообразующих продуктов.

В некоторых случаях даже правильная диета не помогает от коликов. Это свидетельствует о том, что имеются проблемы со здоровьем мамы. Скорее всего, не достаточно ферментов, которые переваривают пищу.

Именно поэтому малышу трудно переваривать поступившее молоко. Несмотря на то, что грудное молоко очень полезно для грудничка, его не сравнить со смесями, но если оно не достаточно “доработанное”, то может вызывать аллергические реакции и колики.

От каких лакомств лучше отказаться?

Кормящим мамам не рекомендуется употреблять овощи, фрукты и ягоды красного окраса: арбуз, клубника, черешня, вишня, смородина, помидоры, сливы, яблоки, клюква. Это связано с тем, что в них чрезмерное количество бета-каротина. Это вещество провоцирует колики и высыпания у младенцев.

Женщинам в период лактации лучше отказаться от: лимонов, апельсинов, мандаринов, помело и других цитрусовых фруктов. Это связано с тем, что от цитрусовых фруктов у новорождённых появляется аллергия.

Следует также отказаться от некоторых морепродуктов: кальмаров, креветок, крабов, осьминогов. Эти продукты нельзя употреблять даже людям склонным к аллергическим реакциям, а новорожденным и тем более.

Продукты, о которых стоит забыть на весь период кормления грудью

Есть продукты, которые нельзя употреблять во время кормления грудью ни в коем случае. Эти ингредиенты попав в грудное молоко могут нанести серьезный вред новорождённому. В этот список входят:

  1. Копченое мясо, сало и колбаса.
  2. Грибы.
  3. Продукты быстрого приготовления.
  4. Консервированные продукты. Такие продукты могут содержать различные бактерии.
  5. Острый перец.
  6. Кетчуп, соус, майонез.

Следует отметить, что список запрещенных продуктов очень большой. На первый взгляд, кажется, что проще было бы перечислить, что можно кушать маме в период лактации. Придётся отказывать себе во многом: сладости, напитки, копчености, фрукты, овощи, грибы.

Но диета необходима, чтобы не нанести младенцу вред, оградить его от коликов, аллергических реакций и плохого самочувствия. Диета обязательна для кормящей матери, ведь каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым и счастливым.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании? Опыт и мнения польских матерей и медицинских работников

Питательные вещества. 2020 июн; 12 (6): 1644.

Получено 2 апреля 2020 г .; Принято 2020 28 мая.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Распространенные представления о рационе матери во время кормления грудью оказывают значительное влияние на практику грудного вскармливания среди матерей, а также на консультации по грудному вскармливанию среди медицинских работников во всем мире.Целью этого исследования было оценить знания и мнения матерей и медицинских работников о «диете кормящей матери». Электронный опрос, подготовленный на польском языке, был проведен среди медицинских работников, а также среди матерей, вскармливающих ребенка грудью. Для статистических расчетов использовались критерий хи-квадрат, логистическая регрессия и U-критерий Манна-Уитни. Из общего числа полученных 1180 ответов 1159 были проанализированы, а 21 был исключен, поскольку не соответствовал критериям включения.Опрос прошли 407 (35%) медицинских работников и 752 (65%) кормящих матерей немедицинских специальностей. Всего в исследование были включены 1074 матери, кормившие ребенка грудью, и 29,14% из них сообщили, что исключили определенные продукты из своего рациона во время грудного вскармливания. Статистически значимой разницы в ответах, полученных от матерей и медицинского персонала, оказывающего материнскую помощь, не было (для каждого из 17 продуктов, например, тартар из стейка, суши, бобовые, молочные продукты, p > 0.05 по критерию Манна-Уитни). Однако логистическая регрессия выявила некоторые существенные корреляции с другими переменными (например, продолжительностью лактации). Респонденты показали соответствующий уровень знаний о питании во время кормления грудью, и большинство участников не придерживались и не рекомендовали профилактическую элиминационную диету. Среди других оцененных факторов опыт соблюдения элиминационной диеты повлиял на знания респондентов о питании во время грудного вскармливания. И матери, и медицинские работники нуждаются в хорошем образовании в области питания.

Ключевые слова: грудное вскармливание, диета, медицинские исследования

1. Введение

Грудное молоко обеспечивает оптимальное питание для младенцев. Таким образом, это лучший выбор для кормления [1,2]. На основе многочисленных краткосрочных и долгосрочных преимуществ для матерей и младенцев многочисленные организации, такие как Американская академия педиатрии (AAP) [3], Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) [4] и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) [5] поддерживает рекомендацию исключительно грудного вскармливания по крайней мере в течение первых 6 месяцев жизни с его продолжением наряду с отлучением от груди.Что касается воздействия на некоторые состояния здоровья, согласно современным знаниям, исключительно грудное вскармливание в течение 3-4 месяцев снижает риск атопических заболеваний, включая экзему и астму. Более того, кормление грудным молоком с одновременным введением прикорма может снизить частоту пищевых аллергий [6].

С другой стороны, младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, могут иметь симптомы, указывающие на проявления аллергических реакций на компоненты пищи. Концентрация антигенов или эндогенных аллергенных белков в грудном молоке может быть достаточно высокой, чтобы вызвать аллергическую реакцию.Тем не менее, диагностика пищевой аллергии у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, является сложной задачей и требует сознательного рассмотрения, а также исключения других состояний [7]. Фактически, первое лечение пищевой аллергии — это прекращение воздействия аллергена, что на практике означает устранение диеты у кормящих матерей. Однако нет доказательств того, что исключение некоторых продуктов из рациона беременных или кормящих матерей в качестве превентивной меры может защитить их потомство от развития сенсибилизации к аллергенам или любого атопического заболевания [6,8].

Несмотря на научные данные, широко распространенные представления о рационе матери во время кормления грудью оказывают значительное влияние на практику грудного вскармливания в обществе, а также на консультации по грудному вскармливанию среди медицинских работников во всем мире. Матери постоянно укрепляются в своей убежденности в том, что их грудное молоко может быть вредным для младенцев, если они не изменят свои диетические привычки и не перестанут употреблять определенные продукты во время грудного вскармливания. Авторы этой работы часто сталкивались с кормящими женщинами, которые обращались в свою клинику, чтобы узнать, требуются ли диетические ограничения и что им следует есть.Наиболее распространенные заблуждения касаются не только профилактики атопических заболеваний, но и качества и количества грудного молока, эффективности лактации, болезней, передаваемых через молоко, а также общего состояния и развития младенцев, все из которых связаны с потреблением определенных продуктов [ 9,10,11].

Период лактации требует от матерей дополнительных источников энергии и питательных веществ [12]. Ограничения в питании могут не только повлиять на эффективность грудного вскармливания, но и пагубно сказаться на состоянии питания и благополучии матери.Постоянная тревога за здоровье младенцев и дальнейшее исключение потенциально «вредных» продуктов из рациона — это факторы, которые способствуют принятию решения о прекращении грудного вскармливания [13].

2. Цель исследования

Целью данного исследования было оценить знания и мнения матерей (представляющих широкую общественность), а также медицинских работников по вопросам диеты во время лактации и потребления определенных продуктов.

3. Материалы и методы

Электронный опрос проводился в январе и феврале 2019 года в Польше среди коренных жителей Польши.Целевая группа исследования включала: (1) матери, кормившие ребенка грудью (в целом здоровые и родившиеся доношенными), независимо от продолжительности лактации, в том числе сцеженное грудное молоко при кормлении из бутылочки, например, как представители польского общества. ; и (2) поставщики медицинских услуг, независимо от возраста, пола и паритета. Анкета (файл дополнительных материалов S1), использованная в исследовании, была подготовлена ​​авторами только на польском языке. Он состоял из трех частей: (1) вопросы относительно того, может ли кормящая мать есть или пить определенные продукты; (2) вопросы, касающиеся популярных мифов о питании при грудном вскармливании ребенка и относящихся к знанию состава грудного молока; и (3) демографические данные и опыт респондентов в отношении исключающей диеты.В этом исследовании представлена ​​первая часть результатов, относящаяся к мнениям относительно потребления определенных продуктов во время кормления грудью. Список продуктов, включенных в исследование, был составлен на основе информации, найденной в Интернете (например, дискуссионные группы и форумы, блоги для родителей) или полученной непосредственно от кормящих матерей, консультирующихся в клинике авторов.

Опрос был распространен в электронной форме, в основном с использованием случайно выбранных дискуссионных групп и форумов в Интернете: (1) по темам отцовства или грудного вскармливания, доступные в основном на Facebook; или (2) созданы для медицинских работников (врачей, акушерок, медсестер, консультантов по грудному вскармливанию и т. д.)). Для обеспечения понимания участниками анкеты перед началом исследования были проведены личные интервью с удобной выборкой ( n = 10). При условии, что респонденты согласились участвовать в исследовании посредством прямого контакта, им была предоставлена ​​ссылка на анкету. Участие в исследовании было полностью добровольным. Ответы собирались анонимно и кодировались автоматически.

Перед началом исследования было получено официальное разрешение Комитета по биоэтике Медицинского университета во Вроцлаве (No.КБ 519/19).

Формальный анализ результатов был проведен с использованием критерия хи-квадрат (для проверки различий в частоте правильных ответов по месту жительства), логистической регрессии (для оценки взаимосвязи между предикторами и ответами респондентов, отнесенных к категории правильных). и неверно) и U-критерий Манна-Уитни (для сравнения ответов между исследовательскими группами). Расчеты производились в Microsoft Excel для Office 365 (Microsoft, Редмонд, Вашингтон, США), STATISTICA 13.3 (StatSoft, Inc., Талса, штат Оклахома, США) и R версии 3.6.2 (R Core Team, 2013. R Foundation for Statistical Computing, Вена, Австрия. Http://www.R-project.org/).

4. Результаты

4.1. Данные

Данные анкеты предоставили 1180 респондентов, все из которых были носителями польского языка. Поскольку 21 респондент не соответствовал основным критериям участия, поскольку ни медицинский работник, ни мать, которая когда-либо кормила ребенка собственным грудным молоком, для целей формального анализа было включено 1159 анкет ().

Блок-схема этапов набора исследовательских комиссий.

4.2. Характеристики исследовательской группы

Группа респондентов включала: (1) 407 человек, занимающихся медицинской профессией, 10 мужчин и 397 женщин, в том числе 322 матери, которые родили своих детей в срок и сообщили о грудном вскармливании в анамнезе; (2) матери с любым опытом грудного вскармливания, работающие вне сектора здравоохранения ( n = 752). Респонденты различались по возрасту, уровню образования, месту жительства, паритету, истории грудного вскармливания и опыту применения элиминационной диеты в период лактации.Подробная характеристика учебной группы представлена ​​в.

Таблица 1

Характеристики респондентов ( n = 1159).

Переменная Количество респондентов (%)
Возраст в годах
<20 3 (0,26%)
20–29 490 (42,28%)
30–39 481 (50,13%)
≥40 85 (7.33%)
Пол
Женский 1149 (99,14%)
Мужской 10 (0,86%)
Место жительства
Деревня 213 (18,38%)
Города <100 000 жителей 301 (25,97%)
Города> 100 000 жителей 645 (55,65%)
Профессия
Медицинский 407 (35.12%)
Немедицинское 752 (64,88%)
Четность
0 77 (6,64%)
1 486 (50,56%)
2 426 (36,76%)
3 67 (5,78%)
4 или более 3 (0,26%)
Продолжительность грудного вскармливания первого ребенка (мес.)
0–3 172 (14.84%)
4–5 94 (8,11%)
6–12 327 (28,21%)
13–24 363 (31,32%)
Подробнее чем 24 118 (10,18%)
н / д 85 (7,33%)

4.3. Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вопросы о том, разрешено ли употребление определенных продуктов в период лактации, относятся к наиболее запутанной пище, поскольку существует множество противоположных мнений и различных мифов, связанных с их включением в ежедневный рацион кормящих. матери.Список продуктов, которых обычно рекомендуется избегать в качестве превентивной меры, был основан на информации, найденной в Интернете, листовках для пациентов или предоставленных непосредственно матерями и медицинским персоналом. В него вошли 17 наименований: тартар из стейка, суши, мед, грибы, сыр (в том числе голубой сыр), капуста, бобовые, шоколад, газированные напитки (в том числе газированная вода), кофе, цитрусовые, косточковые фрукты, орехи, молочные продукты, чеснок, лук и острая пища. Частота правильных ответов среди всех респондентов колебалась от 68.От 94% до 99,14% и был выше 90% в 12 из 17 пунктов (70,59%) (). Частота правильных ответов различалась в зависимости от места проживания только для двух продуктов: мед (χ2 (2, N = 1159) = 8,138, p = 0,017) и острая пища (χ2 (2, N = 1159) = 6,833, ). p = 0,033). Не было обнаружено статистически значимой разницы в ответах между медицинскими работниками и матерями, занимающимися немедицинскими профессиями (для каждого из 17 продуктов p > 0,05 по критерию Манна-Уитни).

Может ли кормящая мать есть или пить следующие продукты: частота правильных ответов по каждому из 17 продуктов, включенных в анкету.Полосы на диаграмме, относящиеся к продуктам, которые можно есть с ограничениями, окрашены в оранжевый цвет, а столбцы, относящиеся к продуктам, которые не нуждаются в каких-либо профилактических ограничениях, окрашены в серый цвет.

При дальнейшем анализе ответы респондентов, относящиеся к каждому из 17 продуктов, коррелировали со следующими переменными: равенство, пол, продолжительность грудного вскармливания первого ребенка, соблюдение элиминационной диеты при грудном вскармливании ребенка, кормление ребенка коммерческой смесью вместо грудного вскармливания из-за элиминационной диеты, занятия медицинской профессией и соблюдения элиминационной диеты по рекомендации врача.Расчеты логистической регрессии не выявили корреляции с кормлением ребенка коммерческой смесью вместо грудного вскармливания из-за исключающей диеты или занятия медицинской профессией. Только в отношении «молочных продуктов» ответы различались в зависимости от пола респондентов. Ответы на следующие 16 продуктов коррелировали с другими переменными в разной степени. Результаты представлены в.

Таблица 2

Статистически значимые факторы, влияющие на мнение о том, разрешено ли матери употреблять определенные продукты во время грудного вскармливания.Множественный регрессионный анализ, p <0,05.

Элемент Переменные
Четность Пол Продолжительность грудного вскармливания первого ребенка Соблюдение элиминационной диеты при грудном вскармливании Кормление ребенка коммерческой смесью вместо грудного вскармливания по причине Элиминационная диета Практика медицинской профессии Соблюдение исключительной диеты по рекомендации врача
B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ) B; OR (95% ДИ)
Стейк-тартар −0.246; 0,78 (0,66, 0,93) н / с 0,026; 1,03 (1,01, 1,04) 0,700; 0,5 (0,38, 0,65) н / с н / с −0,416; 0,66 (0,49, 0,89)
Суши −0,213; 0,81 (0,68, 0,97) н / с 0,031; 1,03 (1,02, 1,05) -0,691; 0,5 (0,38, 0,66) н / с н / с −0,335; 0,72 (0,52, 0,98)
Мед н / с н / с 0.036; 1,04 (1, 1,07) -0,916; 0,4 (0,24, 0,68) н / с н / с н / с
Грибы −0,311; 0,73 (0,59, 0,91) н / с 0,0304; 1,03 (1,01, 1,05) -1,034; 0,36 (0,26, 0,49) н / с н / с н / с
Сыр −0,252; 0,78 (0,64, 0,95) н / с 0,040; 1,04 (1,02, 1,06) -0,911; 0,4 (0,3, 0,54) н / с н / с −0.426; 0,65 (0,46, 0,92)
Капуста н / с н / с 0,051; 1,05 (1,02, 1,08) -1,561; 0,21 (0,14, 0,33) н / с н / с -0,477; 0,62 (0,38, 1,01)
Бобовые н / с н / с 0,043; 1,04 (1,01, 1,07) -1,692; 0,18 (0,12, 0,29) н / с н / с −0,55; 0,57 (0,36, 0,93)
Шоколадный н / с н / с 0.053; 1,05 (1,02, 1,09) -1,433; 0,24 (0,14, 0,4) н / с н / с н / с
Газированные напитки −0,389; 0,68 (0,51, 0,89) н / с 0,047; 1,05 (1,02, 1,08) -0,919; 0,4 (0,27, 0,6) н / с н / с н / с
Кофе н / с н / с 0,044; 1,04 (1,01, 1,08) -1,193; 0,3 (0,19, 0,48) н / с н / с −0.744; 0,48 (0,29, 0,78)
Цитрусовые н / с н / с 0,066; 1,07 (1,03, 1,11) -1,693; 0,18 (0,11, 0,3) н / с н / с н / с
Косточковые −0,461; 0,63 (0,42, 0,95) н / с 0,045; 1,05 (1,01, 1,09) -1,733; 0,18 (0,09, 0,33) н / с н / с н / с
Гайки н / с н / с 0.043; 1,04 (1,01, 1,08) -1,819; 0,16 (0,1, 0,27) н / с н / с -0,939; 0,39 (0,23, 0,65)
Молочные продукты н / с 2,644; 14,07 (1,61, 122,97) н / с н / с н / с н / с н / с
Чеснок н / с н / с 0,107; 1,11 (1,07, 1,16) -1,813; 0,16 (0,1, 0,28) н / с н / с −0.566; 0,57 (0,33, 0,99)
Луковица н / с н / с 0,084; 1,09 (1,04, 1,13) -1,99; 0,14 (0,08, 0,24) н / с н / с н / с
Острые продукты н / с н / с 0,061; 1,06 (1,04, 1,09) -1,187; 0,31 (0,22, 0,43) н / с н / с н / с

4.4. Элиминационная диета по опыту матерей и медицинских работников

Среди респондентов 29.14% всех матерей указали, что когда-либо соблюдали элиминационную диету при грудном вскармливании своих детей. В большинстве случаев такая практика была результатом следования совету врача (71,25%, n = 223), давления со стороны сверстников, например, со стороны семьи, друзей (20,77%, n = 65) или по другим причинам (7,99 %, n = 25), включая беспокойство матери по поводу того, что ее диета могла негативно повлиять на ее молоко и ребенка, находящегося на грудном вскармливании. В вышеупомянутой группе 95,52% ( n = 217) матерей посоветовали исключить молочные продукты из-за подозрения на аллергию на молочные белки у младенца.Среди респондентов 16,93% ( n = 53) матерей решили прекратить грудное вскармливание и начать кормить своих детей коммерческими молочными смесями из-за ограничений в питании. Что касается элиминационной диеты, рассматриваемой как профилактическая мера, 61 из 407 (~ 15%) медицинских работников признали, что они рекомендовали эту практику своим кормящим грудью пациентам.

5. Обсуждение

Наш клинический опыт показывает, что мифы о «диете кормящей матери» и убеждения о преимуществах профилактических диетических ограничений все еще широко распространены в польском обществе.Несмотря на то, что респонденты представили хороший уровень знаний о разрешении употребления нескольких продуктов во время лактации, часть респондентов, то есть около 10–30% в зависимости от продукта, оспаривали возможность включения некоторых продуктов в ежедневный рацион. при грудном вскармливании. Результаты опроса показали, что многоплодные и матери, имевшие возможность вскармливать первого ребенка грудью, чаще давали правильные ответы. Матери, соблюдающие элиминационную диету, чаще отвечали неправильно.Однако результаты и количество правильных ответов улучшились, когда по совету врача было начато ограничение в питании.

Причины диетических ограничений и планирования «диеты кормящей матери» варьировались в зависимости от факторов, включая убежденность в своей роли в профилактике аллергии, давление со стороны сверстников, культурные особенности или попытки управлять или прояснять симптомы, наблюдаемые у младенцев. По вышеупомянутым вопросам обратимся к имеющейся литературе.

Как уже упоминалось, «ошибки в питании» матери считаются основной причиной детских колик.Фактически, это состояние улучшается со временем, независимо от вмешательства. На основании предыдущей клинической практики авторов чаще всего матери считают, что вздутие живота или колики у их потомства могут быть вызваны употреблением бобовых, капусты, лука, чеснока или газированных напитков, поскольку молекулы газа переходят в грудь. молоко и раздражают пищеварительный тракт младенца. Результаты имеющихся исследований по-прежнему расходятся: в некоторых литературных источниках указывается на существенную роль определенных диетических ограничений при грудном вскармливании в уменьшении проявления симптомов колик у младенцев, в то же время в ряде работ подчеркивается неэффективность каких-либо изменений в материнском или материнском рационе. детское питание [14,15].По этой причине не было сделано никаких рекомендаций по изменению диеты при лечении детских колик [15].

Что касается профилактики атопии и других аллергий, имеющиеся данные остаются неоднозначными. На основании имеющихся данных нет никаких предпосылок для поддержки профилактических ограничений в питании матери в период кормления грудью или во время беременности. Тем не менее, выявление и устранение аллергенов из рациона может способствовать лечению детей, у которых развились атопические заболевания [6,8,13].

К сожалению, многие матери во всем мире до сих пор связывают нервозность и желудочно-кишечные симптомы своего ребенка с кормлением и «диетическими ошибками», что приводит к дальнейшим ограничениям в питании в качестве профилактической меры. В список наиболее подозреваемых продуктов входят кофе, газированные напитки, бобовые, цитрусовые, молочные продукты, шоколад, капуста, чеснок, лук и острая пища [16]. Это убеждение часто поддерживается семьей и друзьями в окружении матери [10,16], что нашло отражение в результатах нашего исследования и может иметь культурное происхождение [11].Этот вопрос согласуется с наблюдениями из клинического опыта авторов. Например, недостаточное количество грудного молока объясняется различными «диетическими ошибками», например, матерям часто говорят, что они должны пить большие порции негазированной воды или баварского чая, чтобы увеличить количество молока. Более того, считается, что застой молока в млечном протоке или низкая секреция молока являются результатом употребления косточковых плодов, так как косточка может вызвать закупорку млечных протоков. Важно подчеркнуть, что, принимая во внимание давление со стороны сверстников, убежденность в том, что диетические привычки необходимо изменить в качестве профилактических мер и ограничения в питании, может не только вызвать стресс и помешать успешному грудному вскармливанию, что приведет к его непродолжительности, но и может отрицательно повлиять на него. состояние здоровья матери и запасы ее микроэлементов в организме [17].

Другой спорной практикой является потребление сырого мяса и рыбы, например, тартар из стейка, суши и непастеризованного молока или сыра, включая сыр с плесенью. Во время беременности употребление этих продуктов противопоказано, но в период кормления грудью ограничения менее строги. При условии, что мясо свежее и от проверенного поставщика, его можно есть сырым, за исключением птицы и оленины. Суши следует готовить из свежей рыбы, и рекомендуется выбирать виды, которые с меньшей вероятностью накапливают ртуть, такие как мелкие и нехищные виды, а также другие морепродукты.Те же правила касаются непастеризованных продуктов: они должны быть свежими, приобретены у проверенного поставщика и не должны превышать срок годности. Разумный выбор имеет важное значение, поскольку потребление вышеупомянутых продуктов связано с риском пищевых инфекций у матерей. Однако, за исключением редких случаев сепсиса, они не представляют значительной угрозы для грудного ребенка [10,17,18].

Кроме того, грудное вскармливание считается важным фактором, способствующим продвижению здорового питания, оно играет ведущую роль в модулировании развития вкусовых предпочтений.Младенцы, подвергшиеся воздействию различных запахов и вкусов грудного молока, которые являются следствием рациона их матери, с большей вероятностью примут их во время прикорма и в более позднем детстве. Более того, считается, что дети, находившиеся на грудном вскармливании в младенчестве, с большей охотой едят овощи, чем младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании [19,20].

Проблема питания в период кормления грудью, включая выбор диеты и опасения по поводу употребления определенных продуктов, кажется актуальной во всем мире. Основываясь на доступной литературе, мнения о связи между питанием матери и поведением младенцев уже были исследованы в Канаде [16], Азии [10,11,21], Мексике [22] и США [23].Дезинформация, связанная в основном с продуктами животного происхождения или фруктами и овощами, приводит к тому, что женщины чувствуют себя обязанными соблюдать диетические ограничения, полагая, что такая практика приносит пользу здоровью их потомства [10,11,16,21,22,24,25]. Тем не менее, разная степень исключения различных продуктов из рациона делает матерей уязвимыми для качественного недоедания, особенно в результате недостатка питательных микроэлементов [18,21]. В результате стресса, связанного с питанием, ухудшается качество жизни.Кроме того, соблюдение элиминационной диеты является фактором, влияющим на продолжительность грудного вскармливания [1,23,24]. Фактически, пробелы в знаниях, приверженность традициям и давление со стороны сверстников заставляют кормящих матерей следовать практике мифов и табу и, следовательно, развивать усвоенные и наблюдаемые привычки [10,11,16,24,25]. В этой статье наша цель состояла в том, чтобы оценить знания о питании кормящих матерей в польском обществе, с особым акцентом на сравнении между поставщиками медицинских услуг и пациентами и акцентом на присутствие определенных продуктов в ежедневном рационе.В аналогичных публикациях польских авторов общие знания о лактации, включая популярные мифы и питание, были исследованы среди матерей [24] и медицинских работников [25]. Результаты вышеупомянутых исследований сопоставимы с результатами этого исследования, поэтому необходимо дальнейшее образование в области кормления грудью, а знания в области питания и надежное консультирование имеют решающее значение для длительного и успешного грудного вскармливания.

Рекомендации

Грудное вскармливание — это полностью физиологическое состояние, поэтому «диета здоровой кормящей матери» должна быть подготовлена ​​в соответствии с текущими рекомендациями, включенными в пирамиду питания, и включать в себя множество продуктов.Это важно, так как это может позволить кормящим матерям покрыть свои повышенные суточные потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах [12,26].

Следует соблюдать общие правила питания в период лактации:

  1. Обычные исключающие диеты, например, для предотвращения аллергии у ребенка, не рекомендуются [7,8,13,14,15].

  2. Рекомендуется выбирать натуральные, малообработанные продукты хорошего качества [18,26].

  3. Следует избегать пищевых продуктов, содержащих консерванты, искусственные добавки и трансжирные кислоты [26].

  4. Не рекомендуется употребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости или большое количество фруктового сока [26].

  5. Энергетические потребности в течение первых 6 месяцев лактации увеличиваются примерно на 500 ккал в день, поэтому кормящая мать должна принимать пищу несколько раз в день [26,27].

  6. Переедание или прием пищи «на двоих» не рекомендуется, этого достаточно, чтобы утолить голод [26].

  7. Кормящие матери должны давать дополнительно 21 г белков в день в начальный период лактации и 14 г в следующие месяцы грудного вскармливания [12,18,26].

  8. Ежедневный прием 100–200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) или регулярное употребление двух порций рыбы в неделю позволяет достичь адекватного содержания ДГК в грудном молоке и обеспечивает ребенка необходимым количеством полиненасыщенных жиров. кислоты [3,18,28].

  9. Грудное вскармливание требует обеспечения железом в дозах 11 мг в день в первые месяцы лактации и 18 мг в день после возобновления менструации [18,29].

  10. Достаточное потребление йода (200 мкг в день) обеспечивает адекватное содержание йода в грудном молоке (приблизительно 100–150 мкг / 100 мл) [30].

  11. Поскольку количество кальция, выделяемого с грудным молоком, составляет 150–300 мг в день и зависит от минерализации костей матери и экскреции кальция с мочой, рекомендуемое дневное потребление кальция в рационе матери составляет 1000 мг [18,31]. Основные пищевые источники кальция включают молоко и молочные продукты, за которыми следуют злаки и овощи [12,18,26].

  12. Добавки фолиевой кислоты в дозе 500 мкг в день, а также потребление естественных источников фолиевой кислоты (например,g., зеленые листовые овощи, апельсины, злаки и субпродукты) [12,32].

  13. Витамин D следует вводить под контролем уровня 25 (OH) -D в сыворотке с оптимальным диапазоном 30–50 нг / мл. Если невозможно определить концентрацию 25 (OH) -D, необходимо ежедневно вводить 2000 МЕ витамина D в течение всей лактации. Большое количество витамина D содержится в масле печени трески и жирной рыбе, такой как сельдь и лосось [18,33].

6. Ограничения

Основным ограничением опроса является его зависимость от ответов, предоставленных респондентами самостоятельно.Нет возможности проверить точность данных или личность респондента. Чтобы свести к минимуму риск дисквалификации, анкета содержала вопросы, касающиеся основных критериев включения, например, категории практикующей профессии (медицинский или немедицинский), пола и паритета. На основании полученных ответов анкеты, заполненные 21 респондентом, были исключены из дальнейшего анализа.

Еще одно ограничение заключается в том, что невозможно было получить действительно случайную выборку участников, на опрос ответили в основном матери и медицинские работники, которые были активны в случайно выбранных дискуссионных группах и форумах.По этой причине исследовательскую группу не следует рассматривать как полностью репрезентативную для населения Польши.

7. Выводы

Питание женщин в период лактации — тема спорная. В прошлом питание матери приписывалось всем неблагоприятным симптомам у младенца, однако наши знания меняются, а это означает, что одни теории получают научное подтверждение, а другие опровергаются. Отсутствие актуальных знаний вызывает воспроизводство множества вредных мифов.

Тема «диеты кормящей матери» по-прежнему является важной проблемой во всем мире, поскольку традиционные представления о питании кормящих женщин, его влиянии на здоровье младенца и необходимости диетических ограничений влияют на практику грудного вскармливания. Это подтверждают результаты опроса: почти 30% матерей посоветовали начать ограничения в питании не только по медицинским показаниям, что привело к прекращению грудного вскармливания более 16% из них. Кроме того, среди других оцененных факторов, опыт соблюдения элиминационной диеты повлиял на знания матерей о питании во время грудного вскармливания.Однако большинство респондентов правильно признали опрошенные продукты общепризнанными в период кормления грудью.

Хотя уровень знаний повышается, а соблюдение табу снижается, как матери, так и медицинские работники нуждаются в хорошем образовании в области питания. Ответственное питание должно основываться на разумном выборе, всякий раз, когда необходимо ввести диетические ограничения по медицинским показаниям, диета матери должна быть хорошо спланирована и покрывать все потребности в питании.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить всех респондентов за их добровольное участие в исследовании и ответы на вопросы нашего опроса.

Вклад авторов

Концептуализация, K.K., I.L .; курирование данных, К.К. и I.L .; формальный анализ, К. и I.L .; привлечение финансирования, K.K., B.K.-O .; расследование, К.К. и I.L .; методология, К.К. и I.L .; ресурсы, К.К. и I.L .; надзор, Б.К.-О .; письменность — подготовка оригинального черновика, К.К .; написание — рецензия и редактирование, К.К., И.Л. и Б.К.-О. Все авторы прочитали и согласились с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получало внешнего финансирования, но языковое редактирование, корректура и публикация были профинансированы СУБ Вроцлавского медицинского университета. А 300.19.015.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

2. Орта Б.Л., Виктора К.Г., Всемирная организация здравоохранения Краткосрочные эффекты грудного вскармливания: систематический обзор преимуществ грудного вскармливания в отношении смертности от диареи и пневмонии.[(доступ 10 января 2020 г.)]; Доступно в Интернете: http://www.who.int/iris/handle/10665/95585.3. Раздел по грудному вскармливанию Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия. 2012; 129: e827. DOI: 10.1542 / peds.2011-3552. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Мнение комитета ACOG № 756: Оптимизация поддержки грудного вскармливания как части акушерской практики. Акушерство. Гинеколь. 2018; 132: e187. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002890. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Грир Ф. Р., Сичерер С. Х., Беркс А.W. Влияние раннего диетического вмешательства на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудного вскармливания, гидролизованных смесей и сроков введения аллергенного прикорма. Педиатрия. 2019; 143: e201

. DOI: 10.1542 / педс.2019-0281. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Раджани П.С., Мартин Х., Гроетч М., Ярвинен К.М. Выявление и лечение пищевой аллергии у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, и риски материнских элиминационных диет.J. Allergy Clin. Иммунол. Практик. DOI 2019: 10.1016 / j.jaip.2019.11.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Крамер М.С., Какума Р. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или кормления грудью, или и того, и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных Syst. Ред. 2012; 9 DOI: 10.1002 / 14651858.CD000133.pub3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Броннер Ю. Межкультурные проблемы во время беременности и кормления грудью: значение для оценки и консультирования.В: Стори М., Стэнг Дж., Редакторы. Питание и беременные подростки: Практическое руководство. Миннесота (Миннесота): Центр лидерства, образования и обучения в области материнского и детского питания. Университет Миннесоты; Миннеаполис, Миннесота, США: 2000. С. 173–180. [Google Scholar] 10. Jeong G., Park S.W., Lee Y.K., Ko S.Y., Shin S.M. Ограничения в питании матери во время грудного вскармливания. Корейский J. Pediatr. 2017; 60: 70–76. DOI: 10.3345 / kjp.2017.60.3.70. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11.Чакрабарти С., Чакрабарти А. Пищевые табу во время беременности и раннего кормления грудью среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии. J. Family Med. Prim. Уход. 2019; 8: 86–90. DOI: 10.4103 / jfmpc.jfmpc_53_17. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Комитет Института медицины (США) по статусу питания во время беременности и кормления грудью. Питание в период лактации. Национальная академия прессы; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1991. [Google Scholar] 13. Jeleń K., Wiens F., Paluszyńska D., Królak-Olejnik B.Odżywianie w okresie ciąży i laktacji a ryzyko wystąpienia choroby atopowej u dziecka. [Питание во время беременности и кормления грудью и риск атопического заболевания и аллергии у ребенка] Стенд. Med. Педиатр. 2015; 12: 587–590. [Google Scholar] 14. Примечание Комитета по питанию Канадского педиатрического общества. Диетические манипуляции при детских коликах. Педиатр. Здоровье ребенка. 2003. 87: 449–452. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Гордон М., Бьяджиоли Э., Сорренти М., Лингва К., Моджа Л., Бэнкс С.С., Сератто С., Савино Ф. Диетические модификации при детских коликах. Кокрановская база данных Syst. Ред. 2018; 10 DOI: 10.1002 / 14651858.CD011029.pub2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Кидд М., Гнатюк М., Барбер Дж., Вулгар М.-Дж., Маккей М.П. «Что-то не так с вашим молоком»: качественное исследование ограничений в питании матери и представлений о детских коликах. Может. Fam. Phys. 2019; 65: 204–211. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Лоуренс Р.М., Лоуренс Р.А. Какие существуют противопоказания, учитывая преимущества грудного вскармливания? Педиатр.Clin. N. Am. 2001. 48: 235–251. DOI: 10.1016 / S0031-3955 (05) 70297-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Бьют Н., Стуэбе А. Питание матери во время кормления грудью. [(доступ 19 января 2020 г.)]; Доступно на сайте: https://www.uptodate.com.19. Меннелла Дж. А., Дэниэлс Л. М., Рейтер А. Р. Научитесь любить овощи во время грудного вскармливания: рандомизированное клиническое испытание кормящих матерей и младенцев. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2017; 106: 67–76. DOI: 10.3945 / ajcn.116.143982. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21.Köhler R., Lambert C., Biesalski H.K. Табу на животную пищу во время беременности и в послеродовой период для женщин Юго-Восточной Азии — обзор литературы. Food Res. Int. 2019; 115: 480–486. DOI: 10.1016 / j.foodres.2018.10.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Сантос-Торрес М.И., Васкес-Гарибей Э. Табу на еду среди кормящих матерей Мексики. J. Health Popul. Nutr. 2003. 21: 142–149. [PubMed] [Google Scholar] 23. Гилл С.Л. Грудное вскармливание испаноязычными женщинами. J. Obstet. Гинеколь. Неонатальные медсестры. 2009. 38: 244–252.DOI: 10.1111 / j.1552-6909.2009.01013.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Зелинска М.А., Собчак А., Хамулка Ю. Знания в области грудного вскармливания и исключительно грудное вскармливание младенцев в первые шесть месяцев жизни. Rocz. Panstw. Закл. Hig. 2017; 68: 51–59. [PubMed] [Google Scholar] 25. Барановска Б., Малиновска М., Станашек Э., Сис Д., Бончек Г., Дорошевска А., Татай-Пузына Ю., Михал Р. Продолжительное грудное вскармливание в Польше: знание поставщиков медицинских услуг и отношения к грудному вскармливанию после младенчества.J. Hum. Lact. 2019; 35: 371–380. DOI: 10.1177 / 08

418819448. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Марангони Ф., Цетин И., Вердучи Э., Канцоне Г., Джованнини М., Сколло П., Корселло Г., Поли А. Диета матери и потребности в питательных веществах во время беременности и кормления грудью. Питательные вещества. 2016; 8: 629. DOI: 10.3390 / nu8100629. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Панель по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA) Научное мнение о диетических эталонных значениях энергии. EFSA J.2013; 11: 3005–3016. DOI: 10.2903 / j.efsa.2013.3005. [CrossRef] [Google Scholar] 28. Колецко Б., Цетин И., Бренна Дж. Т., Рабочая группа по перинатальному потреблению липидов, Фонд здоровья детей. Группа изучения диабетической беременности. Европейская ассоциация перинатальной медицины. Европейское общество клинического питания и метаболизма. Европейское общество детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания, Комитет по питанию. Международная федерация ассоциаций плаценты. Международное общество по изучению жирных кислот и липидов. Потребление жиров с пищей для беременных и кормящих женщин.Br. J. Nutr. 2007. 98: 873–877. DOI: 10.1017 / S0007114507764747. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Аллен Л.Х. Анемия и дефицит железа: влияние на исход беременности. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2000; 71: 1280S – 1284S. DOI: 10.1093 / ajcn / 71.5.1280s. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Олауссон Х., Голдберг Г.Р., Ласки М.А., Шенмакерс И., Джарджу Л.М.А., Прентис А. Экономия кальция при беременности и кормлении грудью человека. Nutr. Res. Ред. 2012; 25: 40–67. DOI: 10.1017 / S0954422411000187. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32.Панель EFSA NDA (Панель EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии) Научное мнение о диетических эталонных значениях фолиевой кислоты. EFSA J. 2014; 12: 3893–3951. [Google Scholar] 33. Русинская А., Плудовски П., Вальчак М., Борщевска-Корнацка М.К., Боссовски А., Хлебна-Сокул Д., Чех-Ковальска Ю., Добжаньска А., Франек Э., Хелвич Э. и др. Рекомендации по добавлению витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D в Польше — рекомендации польского общества детской эндокринологии и диабета и экспертной группы с участием национальных консультантов и представителей научных обществ — обновление 2018 г.Фронт. Эндокринол. 2018; 9: 246. DOI: 10.3389 / fendo.2018.00246. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Mercury | Грудное вскармливание | CDC

Поскольку ртуть накапливается в мышечной ткани (филе) рыбы, ни подготовка (обрезка кожи или жира), ни метод приготовления не уменьшают воздействие ртути. Лучший способ уменьшить воздействие ртути из рыбы — есть в основном мелкую рыбу, которая, естественно, содержит меньше ртути.

Более крупные рыбы, которые живут дольше (рыба-меч, тунец, акула, королевская макрель и кафельная рыба), имеют самый высокий уровень ртути, потому что у них было больше времени для ее накопления.В целом, более мелкая рыба, такая как сардины и гребешки, содержит меньше ртути.

Кормящие матери должны свести к минимуму воздействие ртути в своем рационе, дома и на работе.

Ртуть является естественным элементом окружающей среды, а также выбрасывается в окружающую среду в результате деятельности человека, например сжигания угля и нефти. Ртуть собирается в ручьях, озерах и океанах, где находятся рыбы и другие животные. Небольшие количества ртути также используются в производстве обычных предметов домашнего обихода, таких как люминесцентные лампы и некоторые термометры.Люди, которые работают на предприятиях по переработке отходов, производят изделия с содержанием ртути и имеют дело с амальгамой для стоматологии, могут иметь некоторое воздействие ртути на работе.

Как ртуть может повлиять на кормящих матерей и младенцев?

Ртуть может передаваться от матери к ребенку через плаценту во время беременности и, в меньших количествах, через грудное молоко после рождения. Воздействие ртути может повлиять на развитие мозга и нервной системы младенца во время беременности и после родов.

Сколько и какие виды рыбы рекомендуется употреблять кормящим женщинам?

Хотя ртуть естественным образом присутствует в окружающей среде, рацион матери является основным источником воздействия ртути на большинство младенцев, находящихся на грудном вскармливании, до того, как они будут добавлены к прикорму.Большинство рыб содержат некоторое количество ртути. Когда мать ест рыбу, содержащаяся в рыбе ртуть может попадать в ее грудное молоко. Однако польза от грудного вскармливания может быть больше, чем возможные побочные эффекты воздействия ртути через грудное молоко.

Хотя рыба остается отличным источником белка, необходимых витаминов и минералов для кормящих женщин, необходимо соблюдать определенную осторожность при выборе количества и вида еды. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и СШААгентство по охране окружающей среды (EPA) выпустило руководство по потреблению рыбы. Внешний значок для беременных и кормящих женщин и маленьких детей:

  • Ешьте разнообразную рыбу.
  • Если вы едите рыбу, пойманную семьей или друзьями, проверьте внешний значок советника по рыбе. Если нет рекомендаций, ешьте только одну порцию и никакой другой рыбы на этой неделе.
  • Старайтесь не есть рыбу, которой следует избегать, и не кормите ею детей. Лучше всего есть разнообразную рыбу из категорий «Лучший выбор» и «Хороший выбор» на этом внешнем значке диаграммы.

Для взрослых:

  • 1 порция = 4 унции рыбы, измеренной перед приготовлением. Ешьте 2–3 порции (от 8 до 12 унций) рыбы в неделю из списка «Лучший выбор» ИЛИ 1 порцию (4 унции) из списка «Хороший выбор» на этой внешней иконке в таблице.

Для детей:

  • Порция составляет 1 унцию в возрасте 2 лет и увеличивается с возрастом до 4 унций к 11 годам. Подавайте детям рыбу из различных видов рыбы 1-2 раза в неделю. Размеры порций должны быть меньше, чем порции для взрослых, и должны соответствовать возрасту вашего ребенка и потребностям в калориях.
  • В настоящее время нет никаких конкретных рекомендаций относительно количества или частоты потребления рыбы младенцами (на грудном или не грудном вскармливании) младше 2 лет.

Как кормящие матери и их семьи могут защитить себя от ртути в домашних условиях?

Обращение с неповрежденной лампочкой или термометром, содержащим ртуть, не вызывает воздействия ртути. Однако, если ртутьсодержащая лампочка или термометр сломается, это может привести к разливу ртути на поверхности и выбросу ее паров в воздух.В этом случае следует посоветовать семьям следовать инструкциям EPA по безопасной очистке сломанной ртутьсодержащей лампочки на внешней стороне или сломанного ртутного термометра на внешней стороне.

Как кормящим матерям снизить воздействие ртути на работе?

Женщинам, которые обеспокоены воздействием ртути на работе, следует посоветовать поговорить со своим руководителем или специалистом по безопасности, чтобы обсудить способы предотвращения или уменьшения воздействия ртути. Информацию о том, как снизить воздействие ртути на различных рабочих местах, можно получить в Национальном институте безопасности и гигиены труда (NIOSH), в Управлении по охране труда (OSHA), внешний значок и на этом информационном бюллетене значок в формате pdf [PDF-77KB] внешний икона.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
— Питатель

Поздравляю с рождением ребенка. Теперь вы готовы начать кормить ребенка? Вы знаете, что можно и чего нельзя кормить грудью? Изучение основ грудного вскармливания — это первый шаг в обеспечении наилучшего ухода за вашей связкой.

Непреодолимая радость, которая приходит с рождением ребенка, также имеет оттенок страха. Это потому, что большинство матерей не знают, как лучше всего заботиться о своем ребенке.

Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение примерно шести месяцев.

Исследования показывают, что 83,2 процента матерей начинают кормить грудью. К сожалению, многие матери прекращают кормление раньше рекомендованного срока в шесть месяцев по нескольким причинам, включая недостаточное количество молока и опасения по поводу питания ребенка.

Как кормящей матери важно знать, какие продукты нужно есть, а какие избегать. Правильное питание во время кормления грудью не только способствует выработке молока, но и защищает вашего ребенка.

Вы задавались вопросом, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании? Это руководство демистифицирует табуированные продукты для кормящих матерей.

Что нужно знать о грудном вскармливании

Многие матери рано отнимают от груди своих детей. Это может привести к изнурительным проблемам в развитии. Отсутствие информации — основная причина этой рискованной тенденции.

Большинство матерей также не знают, какие лактогенные продукты лучше всего подходят для увеличения количества молока.

Врачи рекомендуют кормить ребенка грудным молоком по следующим причинам:

  1. В грудном молоке есть все, что нужно вашему ребенку. Первое полученное желтое молоко (молозиво) с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и содержит полезные питательные вещества.
  2. Грудное молоко делает детей умнее, помогая раннему развитию мозга
  3. Кормящие матери худеют быстрее
  4. Грудное молоко снижает риск рака груди и яичников
  5. Риск развития послеродовой депрессии ниже
  6. Грудное молоко увеличивает выработку гормона окситоцина. Это помогает в инволюции матки, возвращая ей размер, который был до беременности.
  7. Грудное молоко улучшает способность ребенка бороться с болезнями (от синдрома детской смерти (СВДС), простуд и инфекций до инфекций дыхательных путей).Антитела в грудном молоке также помогают ребенку бороться с вирусами и бактериями.
  8. Грудное молоко способствует здоровому увеличению веса и предотвращает ожирение у младенцев.

Все эти преимущества возможны только при продолжении производства грудного молока. Чем дольше вы кормите грудью, тем сильнее это положительно влияет на вас и вашего ребенка.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

От еды, которую вы едите, зависит, будет ли у вас достаточно молока на весь рекомендуемый период.Узнавая, как производить больше грудного молока, также важно выучить продукты, которых следует избегать.

Существует много информации о пищевых продуктах, которые следует есть кормящим матерям. Однако некоторые популярные продукты в меню будут иметь большое влияние на способность вашего организма производить молоко.

Другая пища также вредна для вашего ребенка.

Знание того, что есть и чего избегать, составляет основу правил грудного вскармливания и запретов в отношении грудного вскармливания.

Влияет ли ваша диета на вашего ребенка?

Пища, входящая в состав вашей кормящей диеты, попадает в грудное молоко.Организм вашего ребенка отреагирует, и вы должны знать эти симптомы.

Некоторые из предупреждающих признаков неправильного кормления грудью в вашем рационе включают:

  • Экзема (это красная болезненная зудящая сыпь на теле)
  • Повышенная суетливость
  • Сильная срыгивание или рвота
  • Заложенность носа, насморк, хрипы или кашель
  • Чрезмерное газообразование и вздутие живота
  • Диарея
  • Детские колики
  • Чрезмерный плач
  • Плохо спит

В следующем списке перечислены некоторые продукты, которые нельзя есть во время грудного вскармливания:

Рыба

Нельзя отрицать, что рыба — один из самых питательных продуктов.Врачи рекомендуют рыбу для всех возрастов, от детей до взрослых.

Рыба — лучший источник белка и жирных кислот омега-3, которые важны для кормящей матери. Однако некоторые виды рыб, включая меч-рыбу и королевскую макрель, акулу и кафельную рыбу, содержат вредное содержание ртути.

Ртуть может нанести серьезный ущерб нервной системе вашего ребенка. Если вы хотите есть рыбу, выбирайте лосось, тилапию, консервированный светлый тунец, креветки, минтай, сом и форель. В них мало ртути.

Алкоголь

После девяти трудных месяцев без выпивки, понятно, что вам хочется глотнуть время от времени. Алкоголь попадает из организма через грудное молоко в организм ребенка.

Если вы решили выпить, убедитесь, что вы выбрали подходящий момент. Для усвоения алкоголя требуется два-три часа. Вы должны правильно спланировать следующий сеанс медсестры, прежде чем пить.

Выкачивать грудное молоко и сливать его ничего не решает. Уровень алкоголя в крови остается высоким.Это означает, что вы в конечном итоге будете кормить ребенка молоком с добавлением алкоголя.

Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что вы можете кормить грудью после того, как выпьете напиток (5 унций вина, одна рюмка алкоголя или 12 унций пива).

Если вы чувствуете воздействие алкоголя на свой организм, кормить грудью небезопасно.

Кофеин

Многие кормящие матери любят кофе и другие напитки с кофеином. Такие напитки помогают им сохранять бдительность, но желательно употреблять их в умеренных количествах.

Кофе, чай и газированные напитки с кофеином попадают в кровоток вашего ребенка. Поэтому рекомендуется употреблять эти напитки в умеренных количествах во время кормления грудью.

Кофеин может вызвать у новорожденного нервное возбуждение, что создает серьезные проблемы для ваших рук. Если вы собираетесь пить напитки с кофеином, рекомендуется делать это после кормления грудью.

У организма будет достаточно времени, чтобы усвоить соединение и предотвратить любое воздействие на ребенка.

Антигалактические средства

Мята перечная, петрушка и шалфей — травы, обладающие множеством полезных для здоровья свойств.Однако в больших дозах они влияют на организм кормящей матери.

Это антигалактагоги, и при приеме в больших дозах они снижают выработку молока. При использовании любой из этих трав следует внимательно следить за количеством молока.

Любое уменьшение количества грудного молока означает, что вам следует уменьшить его потребление или вообще отказаться от этого растения.

Коровье молоко

Многие исследования детской аллергии указывают на коровье молоко как на возбудитель. Исследования показывают, что 2-6% детей страдают аллергией на белок коровьего молока.

Это означает, что ваш ребенок будет реагировать на ваше грудное молоко, если оно содержит следы белка коровьего молока.

У заболевших младенцев разовьется сыпь, рвота или детские колики, экзема, диарея или кровавый стул. Все это серьезные последствия для здоровья. Таким образом, вы должны исключить коровье молоко из своего рациона, когда они возникают.

Это делает коровье молоко одним из основных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Для здоровья матери во время кормления рекомендуется принимать в пищу лактогенные продукты с высоким содержанием кальция.

Пряная еда

Если вы любите острую пищу, вам следует продолжать ее принимать до тех пор, пока ваш ребенок не проявит никаких побочных реакций.

Если во время беременности вы регулярно ели острую пищу, у вашего ребенка не будет проблем с кормлением. Их организм уже знаком со специями.

Если у вашего ребенка колики, диарея или газы, вам следует прекратить есть острую пищу.

Шоколадный

Если вы любите шоколад, пора сократить его потребление.В шоколаде содержится много кофеина, который попадает в грудное молоко.

Что еще хуже, шоколад оказывает на младенцев слабительное действие. Это может повлиять на режим сна вашего ребенка, а также на ваш распорядок дня.

Если вы заметили, что ваш ребенок спит нерегулярно, пора сократить потребление шоколада.

Продукты, вызывающие газ

Газообразные продукты в вашем рационе включают бобы, капусту, брокколи, брюссельскую капусту и цветную капусту. Если после приема этих продуктов у вас возникнет газообразование, у вашего ребенка также будет аналогичная или более серьезная проблема.

Вздутие живота и газы у младенцев делают их несчастными. По этой причине вам следует исключить из своего рациона продукты, содержащие газы, или минимизировать их потребление.

Продукты, вызывающие аллергию

Пищевая аллергия и повышенная чувствительность развиваются рано. Поэтому важно избегать в своем рационе общих продуктов, вызывающих аллергию, или сокращать их. Эти продукты включают:

  • Молочные продукты
  • Вишня
  • Чернослив
  • Арахис и древесные орехи
  • Ананас
  • Клубника
  • Цитрусовые и соки
  • Киви

Последние мысли

Грудное вскармливание — лучший способ гарантировать, что ваш ребенок получит все необходимые ему питательные вещества.Чтобы у вас было достаточно молока, нужно следить за тем, что вы едите. Это также гарантирует, что ребенок будет получать только лучшие питательные вещества из вашего грудного молока.

Изучая продукты, которых следует избегать или сокращать в своем рационе, вы гарантируете, что ваш ребенок растет здоровым. Вам не придется сталкиваться с аллергией и другими побочными реакциями на грудное молоко.

Отказ от этих продуктов обеспечивает приятный уход за ребенком. Однако отказ от некоторых продуктов, таких как коровье молоко, приведет к дефициту необходимых питательных веществ.Это требует добавок, чтобы получить питательные вещества, необходимые вашему организму.

Наши батончики для грудного молока вам пригодятся. Эти лактогенные батончики содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают в производстве высококачественного молока.

Наши молочные батончики бывают разных вкусов и вкусов на любой вкус. Они безопасны и содержат натуральные лактогенные ингредиенты для повышения уровня энергии и производства грудного молока.

Некоторые из этих ингредиентов включают овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена черного кунжута, миндаль, грецкие орехи и семена льна.

Узнайте здесь, что кормящие матери говорят о наших здоровых закусках для грудного вскармливания.

American Express

Продукты для грудного вскармливания: 9 продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

Трудно быть молодой мамой.

У вас есть миллион вопросов и миллион вещей, которые нужно выяснить.

Не только это, но похоже, что как только вы начинаете разбираться в своем ребенке, он или она решает все изменить и заставить вас гадать!

Из всех проблем, с которыми сталкиваются матери впервые, обучение грудному вскармливанию часто оказывается одним из самых сложных.Исследования показали, что до 80% молодых мам испытывают трудности с грудным вскармливанием.

Грудное вскармливание обычно становится намного проще в течение первых нескольких месяцев, особенно если вы будете следовать качественным советам о том, как облегчить процесс обучения.

Эта статья сделает вашу жизнь проще, научив вас, каких продуктов для грудного вскармливания следует избегать и почему.

Зачем кормить грудью?

Множество исследований показывают преимущества исключительно грудного вскармливания в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.

Преимущества включают:

  • Сильная иммунная система для вашего ребенка
  • Помогает маме и ребенку
  • Снижение аллергии у младенцев
  • Более низкий риск ожирения для ребенка
  • Возможно повышение IQ ребенка
  • Помогает маме похудеть

Очевидно, что грудное вскармливание имеет ряд преимуществ как для вас, так и для вашего ребенка.

Продукты для грудного вскармливания и ваш ребенок

Грудное вскармливание — настоящее чудо.

Хотя определенные продукты (подробнее об этом ниже) могут повлиять на вашего ребенка, грудное молоко также предназначено для обеспечения и защиты вашего ребенка.

Это отличная новость для вас, потому что это означает, что вам не нужно беспокоиться об абсолютно идеальной диете на протяжении всего времени кормления грудью.

Означает ли это, что вы можете отбросить осторожность и съесть все, что захотите?

Абсолютно нет.

Это не только заставит вас чувствовать себя ужасно, но и существенно повлияет на рост и развитие вашего ребенка.

La Leche League, известная организация по поддержке грудного вскармливания, говорит об этом так:

«Хорошее питание означает употребление хорошо сбалансированной и разнообразной диеты, состоящей из продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию».

Таким образом, как правило, никакая пища не исключается из списка продуктов, которые следует есть кормящей матери. Очевидно, что лучше всего следить за тем, чтобы продукты, которые вы едите, были свежими и полезными.

Концепция разнообразия важна, потому что, употребляя несколько продуктов, вы можете быть уверены, что получаете разные питательные вещества и не едите слишком много какой-либо одной пищи.«

Как видите, ключ к правильному питанию — как для вас, так и для вашего новорожденного — это разнообразие.

Соблюдение сбалансированной, чистой диеты из цельных продуктов с разнообразными питательными веществами обеспечит ваше здоровье и плавное развитие вашего новорожденного.

Также важно помнить, что нет двух одинаковых младенцев. То, что раздражает ребенка вашего друга, может не быть проблемой для вашего ребенка.

Помня об этих важных принципах, давайте приступим к делу и поговорим о девяти пищевых продуктах для грудного вскармливания, которых следует избегать или использовать в умеренных количествах :

1.Алкоголь

Мнения по поводу того, безопасно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, расходятся.

Обеспокоенность проистекает из того факта, что алкоголь может повлиять на неврологическое развитие вашего ребенка.

Рекомендации относительно того, сколько алкоголя «безопасно» пить, варьируются от эксперта к эксперту.

  • Министерство сельского хозяйства США рекомендует не употреблять алкоголь в течение первых трех месяцев грудного вскармливания, а затем пить умеренно в дальнейшем
  • The March of Dimes призывает кормящих мам полностью отказаться от алкоголя
  • Американская академия педиатрии рекомендует молодым мамам избегать грудного вскармливания в течение двух часов после употребления алкогольного напитка

В конечном итоге ваш подход к алкоголю будет зависеть от вашего личного выбора.Используйте приведенные выше рекомендации, чтобы принять обоснованное решение. Если вы решите полностью отказаться от употребления алкоголя, вы не рискуете побочными эффектами употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

2. Кофе / кофеин

Хотя технически ни кофе, ни алкоголь не являются продуктами для грудного вскармливания, они несут определенные риски для новой мамы и ребенка.

Почему мы пьем кофе?

Давайте будем честными: это кофеин и его привычка. Нам это нравится! Кофе такой вкусный! Как молодая мама, вы, вероятно, захотите кофеина гораздо больше, чем когда-либо в своей жизни.

НО, проблема в том, что кофеин может проникать в грудное молоко и вызывать раздражение у ребенка. Это может привести к суетливости, раздражительности и / или бессоннице.

Заставить ребенка заснуть обычно достаточно сложно.

Пейте меньше кофе и рассчитывайте его на определенные часы и избегайте других напитков с кофеином (особенно энергетических напитков, таких как напитки Red Bull и Monster), чтобы максимально упростить себе жизнь. Медсестра, а потом выпейте кофе, потому что в этом случае у вас может быть несколько часов, прежде чем вам снова придется кормить грудью.

3. Цитрусовые

Укусить свежий апельсин — все равно что съесть солнечный день.

Это прекрасно, когда ты уставшая новая мама. Однако цитрусовые содержат высокий уровень кислотности, и слишком много кислоты может раздражать развивающийся желудочно-кишечный тракт вашего ребенка. Сейчас многие матери сообщают об отсутствии проблем с употреблением цитрусовых напитков во время грудного вскармливания, поэтому попробуйте и посмотрите, как ребенок отреагирует, чтобы узнать о ваших ограничениях.

Во избежание проблем для вашего малыша, самый безопасный вариант — есть цитрусовые в умеренных количествах в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания.

4. Брокколи

«От газообразной пищи у детей появляются газы».

Так говорит DrSears.com, веб-сайт, созданный врачом и его женой, дипломированной медсестрой.

Давно известно, что такие продукты, как брокколи и чеснок, вызывают проблемы с газом у людей всех возрастов. Тот же принцип справедлив и для новорожденных.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок не сожалеете о своем выборе диеты, попробуйте приготовить брокколи перед тем, как съесть ее. Это должно помочь уменьшить нежелательные побочные эффекты.

5. Пряные продукты

Пища с большим количеством специй часто содержит перец с капсаицином, раздражителем, который, как известно, вызывает проблемы при контакте с кожей.

Капсаицин также может вызывать сыпь у новорожденных при проглатывании через грудное молоко.

Отказ от острой пищи поможет предотвратить ненужный дискомфорт для вашего малыша.

6. Арахис

Есть ли в вашей семье аллергия на арахис? Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем есть много арахиса во время грудного вскармливания.

Если это так, будьте особенно осторожны, если вы кормите грудью.

Исследования показывают, что белки арахиса могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Такое воздействие может предрасполагать вашего ребенка к аллергии на арахис.

Как и любая аллергия, аллергическая реакция у вашего малыша может вызвать сыпь, крапивницу, проблемы с дыханием или что-то еще хуже.

Это все еще сомнительный вопрос, действительно ли медленное употребление арахиса в вашем ребенке избавит от любых возможных аллергий…просто спросите документа, чтобы убедиться.

7. Коровье молоко

Хотя аллергия на коровье молоко встречается довольно редко, симптомы могут быть довольно серьезными.

Возможные симптомы включают:

  • Частое срыгивание
  • Рвота
  • Признаки боли в животе
  • Диарея
  • Кровь в стуле
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Ульи
  • Чешуйчатая сыпь

Если вы употребляете коровье молоко (или масло, сыр или другие молочные продукты), внимательно следите за своим малышом.Если появятся какие-либо из вышеперечисленных симптомов, попробуйте отказаться от всех молочных продуктов, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация.

8. Пшеница / глютен

Глютен — это белок пшеницы, который является одним из наиболее распространенных аллергенов.

Непереносимость глютена наиболее вероятна, если у мамы или папы также есть какая-то непереносимость.

Реакции на глютен и пшеницу аналогичны большинству аллергических реакций. Если вы заметили крапивницу или опухоль вскоре после кормления ребенка, возможно, пришло время попробовать исключить пшеницу из своего рациона.

9. Шоколад

Шоколад, как и кофе, содержит кофеин.

К сожалению, это означает, что удовольствие от любимого десерта в дальнейшем может привести к суетливости ребенка.

Чтобы ваш ребенок не почувствовал никаких негативных последствий от вашего удовольствия, постарайтесь подождать несколько часов после еды шоколада до кормления грудью.

Заключение

Стоит упомянуть еще раз: каждый ребенок индивидуален. Вам нужно будет попробовать, что работает, а что нет, потому что вышесказанное является всего лишь общим руководством, и все может относиться или не относиться к вам.

Продукты для грудного вскармливания, которые беспокоят вашего ребенка, будут отличаться от продуктов для грудного вскармливания, которые беспокоят другого ребенка.

Выполнение приведенных выше рекомендаций на практике поможет сохранить здоровье и безопасность как вам, так и вашему ребенку. С другой стороны, ознакомьтесь с нашей статьей о продуктах, которые вы обязательно должны включить в свой рацион для будущих мам.

Если вы когда-нибудь заметите какие-либо сомнительные симптомы или у вас возникнут конкретные вопросы, мы рекомендуем как можно скорее поговорить со своим педиатром.

Питание при грудном вскармливании | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Если вы кормите грудью, ваш врач может посоветовать вам есть больше калорий каждый день, чем это рекомендовано для человека вашего роста и веса.

Обязательно спросите своего врача о том, сколько и что есть, если вы:

  • Вы очень активны.
  • Начни стремительно худеть.
  • Кормят грудью более одного младенца.

Полноценное питание для вас и вашего ребенка

Разнообразие продуктов питания поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии. Хорошие источники питательных веществ:

  • Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, орехи и рыба.
  • Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и нежирных молочных продуктов.
  • Нежирный белок, например, все виды рыбы, мясо птицы без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.

Употребление здоровой пищи во время кормления грудью полезно для вашего общего состояния здоровья и здоровья вашего ребенка. Возможно, вы уже придерживаетесь здоровой диеты или вам может потребоваться внести некоторые изменения в свои пищевые привычки.

Также важно есть много фруктов и овощей. Они не только дают вам необходимые питательные вещества, но и помогают получать клетчатку. Планирование приема пищи может помочь вам добавить в свой рацион полезные продукты.

Также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе, например:

Некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют витаминную добавку для беременных кормящим женщинам, особенно тем, кто:

  • Не ест молочные продукты, но требуется дополнительный кальций.
  • Не ешьте продукты животного происхождения. Этим женщинам могут потребоваться кальций, витамины B12 и D, цинк и железо.
  • Риску плохого питания подвержены и женщины, потребляющие менее 1800 калорий в день.

Поговорите с диетологом или врачом о безопасной и здоровой диете. Чтобы узнать больше, см. Тему «Здоровое питание».

Искусственные подсластители во время грудного вскармливания

Диета во время грудного вскармливания — не лучшая идея.Тем не менее, время от времени есть диетические напитки или искусственно подслащенные продукты — это нормально. Просто убедитесь, что они не заменяют продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны при грудном вскармливании.

Следующие искусственные подсластители считаются безопасными в умеренных количествах при грудном вскармливании:

  • Аспартам (Equal, NutraSweet). Но избегайте аспартама, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).
  • Ацесульфам К (Сунетт)
  • Сукралоза (Splenda)
  • Стевия (Truvia, PureVia, SweetLeaf)
  • Advantame (без фирменного наименования)
  • Сахарные спирты.К ним относятся маннит, сорбит и ксилит.

Сахарин (Sweet ‘N Low, Sugar Twin) признан FDA безопасным для использования во время беременности и кормления грудью. Но вы можете посоветоваться с врачом, прежде чем использовать его. Некоторые беременные женщины предпочитают избегать сахарина, потому что было показано, что он проникает через плаценту к плоду.

Если у вас есть вопросы об искусственных подсластителях, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Как пища, которую вы едите, влияет на грудное молоко и вашего ребенка

Все, что вы вводите в свое тело, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Большинство продуктов, которые вы едите, вероятно, не вызовут у ребенка симптомов колик. Но у некоторых младенцев развивается чувствительность к белку коровьего молока. Если это произойдет, возможно, вам придется отказаться от молока и молочных продуктов.

Вот еще о чем подумать:

  • Меркурий может быть опасным для вашего грудного ребенка. Во время грудного вскармливания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
  • Кофеин может вызвать раздражительность и проблемы со сном у младенцев.Скорее всего, для вашего ребенка не будет проблемой, если у вас будет умеренное количество кофеина, например не более 2 или 3 чашек обычного кофе по 12 жидких унций (355 мл) в день. Но если ваш ребенок кажется более суетливым или у него проблемы со сном, рекомендуется избегать кофеина или ограничивать его потребление. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Общее количество кофеина в энергетическом напитке может быть больше рекомендованного.
  • Алкоголь может вызвать недостаток энергии и другие проблемы со здоровьем у ребенка, когда кормящая женщина много пьет.Это также может мешать маме кормить ребенка или ухаживать за ним другими способами. Самый безопасный выбор для вашего ребенка — отказаться от алкоголя.

Если у вас есть вопросы о том, что есть или пить и чего избегать, поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом.

5 продуктов, уменьшающих количество молока

Таня Тантри, доктор медицины — акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

Родители, естественно, хотят делать все возможное, чтобы их ребенок был здоровым и счастливым.Важным компонентом здоровой беременности является то, что вы едите во время беременности. Точно так же важно то, что вы едите во время грудного вскармливания. Продолжайте читать, чтобы получить подробное описание продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

8 продуктов, которые могут уменьшить количество грудного молока

Все новые мамы хотят кормить своих малышей грудью как можно дольше.Новый этап ухода за больными может сбивать с толку, а иногда и быть трудным. Все родственники, друзья, соседи начинают высыпать свои предложения о том, какую пищу вам следует есть и чего избегать, если вы хотите иметь хорошую лактацию. Существуют различные виды продуктов, которые помогают увеличить выработку молока у кормящих матерей. И есть много продуктов, которые могут иметь противоположное влияние на выработку грудного молока. Принимать такие продукты небольшими порциями не будет рискованным. Но если у кормящей мамы уже есть проблема с уменьшением надоев, рекомендуется избегать этих продуктов.

Вот список продуктов, которых следует избегать, если вы хотите кормить ребенка грудью.

  1. Алкоголь и сигареты: Алкоголь отрицательно влияет на вашего ребенка. Хотя небольшое количество его попадает в грудное молоко, его метаболизм занимает почти 1-2 часа, поэтому вы можете подождать, чтобы покормить ребенка, если вы выпили один или два напитка. Сигарета также влияет на выработку молока, так как она очень вредна для вашего ребенка, так как попадает в грудное молоко, и ваш ребенок подвергается воздействию этих химикатов.Во время кормления грудью не рекомендуется курить электронные сигареты или бездымный табак.
  2. Кофеин: Шоколад и кофе содержат много кофеина, и их чрезмерное употребление может повлиять на вашего ребенка. Хотя очень небольшое количество кофеина обычно менее 1 процента попадает в грудное молоко. Новорожденному ребенку трудно сломать его, и он становится капризным и раздражительным, если вы кормите его сразу после кофе или шоколада. Рекомендуется принимать его в умеренных количествах, ограничивая потребление кофеина не более 300 миллиграммов в день.
  3. Рыба: При употреблении морепродуктов нужно быть очень разборчивым. Вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, которая может попадать в грудное молоко и также может повлиять на мозг вашего ребенка. Другая рыба богата белком и жирами омега-3, которые важны для развития нервной системы вашего ребенка.
  4. Мята перечная: Мята перечная используется в конфетах или леденцах от кашля. Употребление слишком большого количества конфет в день может привести к резкому снижению выработки грудного молока у женщин. Если вы любите чай и время от времени ограничиваете его употреблением не более одной-двух чашек мятного чая, это не должно быть проблемой.Но регулярное употребление может повлиять на выработку грудного молока.
  5. Молочные продукты: Если вы обнаружите, что ваш ребенок нервничает после кормления грудью, у него кожная аллергия или проблемы со сном, это может быть связано с аллергией на молочные продукты. Для этого вам следует избегать молочных продуктов. Хотя полностью исключить молочные продукты невозможно, сокращение может помочь. Прекратите употреблять молочные продукты на какое-то время, и если в состоянии вашего ребенка появятся какие-либо изменения, то вы знаете, кто виноват.
  6. Местное применение капустных листьев Капуста может творить чудеса, чтобы уменьшить нагрубание груди, но не переусердствуйте! Применение капусты более одного или двух раз в день может уменьшить количество молока.Кремы для местного применения на основе экстракта капусты могут иметь такой же эффект.
  7. Тимьян / петрушка — Тимьян — одна из самых популярных трав, которые широко используются в кулинарии. А петрушка — популярное мочегонное средство. Увеличение количества тимьяна и петрушки в рационе кормящих матерей приведет к снижению выработки грудного молока.
  8. Пшеница: У некоторых детей может быть аллергия на пшеницу так же, как аллергия на молочные продукты. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице.Некоторые дети не переносят глютен, что вызывает кровавый стул, суетливость и болезненный живот. Чтобы проверить, нет ли у вашего ребенка непереносимости пшеницы или аллергии, вам снова следует попробовать отказаться от еды. Вы также можете следить за медленным повторным введением пшеницы позже младенцам, чтобы уменьшить аллергию или непереносимость.

Грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые для общего роста и развития новорожденного. Таким образом, кормящая мама должна иметь хорошо сбалансированную и здоровую диету и должна продолжать кормить ребенка, это способствует увеличению производства молока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *