Что можно кормящей маме кушать после месяца: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Республики Северная Осетия – Алания «Комплексный центр социального обслуживания населения Иристонского района г. Владикавказ»

Содержание

Что можно кушать кормящей маме, когда ребенку 4 месяца?

кушать кормящей маме

Забота о здоровье ребенка – главное занятие мамы. Когда она практикует грудное вскармливание, важно обращать внимание на диету. Ведь все, что поступает в организм матери, передается и ребенку. В зависимости от возраста новорожденного рацион питания мамы меняется. Итак, что можно кушать кормящей маме, когда ребенку 4 месяца?

Желудок ребенка чрезвычайно чувствителен в первые три месяца после родов, поэтому на него приходится самая жесткая диета. Начиная с четырехмесячного возраста, появляются послабления, позволяющие разнообразить меню.

Что можно кушать кормящей маме, когда ребенку 4 месяца

кушать кормящей маме

Для начала отметим то, что не изменилось. Мамочка может кушать цельнозерновые каши, макароны и спагетти из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо птицы, рыбу, растительные масла.

А теперь о новинках. Если до 3-4 месяцев молоко можно было пить в ограниченном количестве, то теперь мама может позволить себе и цельное коровье, и ряженку, и немного кефира или йогурта. С дрожжевой выпечкой лучше не рисковать, но домашние пироги на бездрожжевом тесте – самое то. В меню появляются овощи и фрукты. Все еще желательно не есть сырые продукты, но вот тушеные и запеченные сезонные продукты полностью подходят для диеты кормящей. Например, можно съесть запеченное яблоко, пирог с абрикосами или персиками, рагу из овощей. Также рацион пополняется цукатами, сухофруктами, предварительно обработанными кипятком.

Жидкости. Все еще в почете обыкновенная вода, а также соки, морсы и компоты. Но теперь можно немного черного чая и кофе, лучше утром, а не в послеобеденное время. Если существуют проблемы с лактацией, выходом могут стать специальные травяные чаи на основе аниса, фенхеля и мелиссы. Другие травы лучше пока игнорировать.

Что нельзя есть кормящей маме четырехмесячного малыша

С тем, что можно кушать кормящей маме, когда ребенку 4 месяца, мы определились. Теперь познакомимся с тем, что есть нельзя.

Сохраняются традиционные запреты:

• никакого алкоголя;

• газировка, а также соки из пакета нельзя;

• свежие овощи и фрукты под запретом;

• нельзя все, что содержит консерванты, красители, загустители, усилители вкуса;

• продукты, вызывающие брожение, трудноперевариваемую еду и аллергены лучше употреблять реже;

• все еще нельзя мед и шоколад.

Есть и список продуктов, которые есть нежелательно. Туда входит цельное молоко (исключение – мать всегда хорошо переваривала этот продукт), кофе, особенно черный, сладости (хотя сахар и нужен для образования молока, лучше, если он будет натуральным, из сухофруктов и естественных сладостей, а не печенья и конфет).

Маленькие хитрости для кормящей мамы

Вводить новые продукты в рацион нужно постепенно, так как каждый из них по-разному влияет на состав молока и пищеварение малыша соответственно. Врачи советуют добавлять по одному продукту раз в 2-3 дня и вести дневник кормления. В нем указывать свое меню и реакцию ребенка на него.

Выбирая продукты для своего рациона, следует рассматривать их с точки зрения возникновения эффекта брожения и аллергических реакций. Все, от чего возникают пучения, колики и высыпания, под запретом. Именно поэтому до полугода лучше не рисковать и употреблять только термически обработанные овощи, фрукты и тщательно выбирать молочные продукты.

Несомненным является утверждение, что иммунитет и здоровье ребенка во многом зависят от того, кормили ли его в детстве грудным молоком. Поэтому в первые полгода желательно не отказываться от грудного вскармливания, если есть возможность. В случае если лактация снижается, можно практиковать употребление специальных травяных чаев, употребление сладкого чая или кипятка с молоком или купание в горячей воде перед кормлением.

Что можно кушать кормящей маме, когда ребенку 4 месяца: видео

Что кушать кормящей маме | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА

Малыш еще не родился, а у мамочки — уже паника: «КАК? Как я буду жить без любимых продуктов?! Ведь при кормлении грудью запретят есть почти ВСЕ!»
На самом деле многие поколения мам соблюдали примерно такие правила:
-исключить капусту, черный хлеб, дрожжевое тесто — иначе у ребенка начнутся колики.
-Исключить красные и оранжевые фрукты и шоколад — а то у ребенка появится аллергия
-Включить в меню чай с молоком — чтобы молоко прибывало.
-Включить грецкие орехи — способствуют насыщению грудного молока.
В этих сводах еще много пунктов, а наряду с ними — мамины переживания.

Нервное состояние и плохое настроение, скорее, могут навредить, чем небольшое количество «запретного» продукта. Ведь плохой эмоциональный фон приводит к уменьшению окситоцина — гормона, отвечающего за выделение молока (не образование, а именно за доставку до места).

Так что из «рациона» кормящей мамы, в первую очередь исключаем нервозность!
Что касается запретных продуктов. Для начала надо разобраться, кем выставлен этот запрет, кому, к какому количеству пищи относится? Питание, усвояемость, реакция на пищу — очень индивидуальные факторы. Одной женщине продукт противопоказан, другая (и ее ребенок) никак не прореагируют на него. Сегодня дамы не будут слепо верить всем бабушкиным советам.

Современная кормящая мать, скорее, с юмором отнесется, например, к запрету употреблять чеснок и лук, «иначе ребенок откажется от маминой груди». В реальности, ребенок нуждается в мамином молоке и, что не менее важно, в тесных контактах с мамой. А кормление грудью — главный вид близости. И малыш ни за что не «разлюбит» вас из-за съеденного зубчика чеснока.
Но под натиском «полезных» советов окружающих бывает трудно устоять. Нужно уметь эти советы разграничивать.

Сначала надо понять основные физиологические процессы – как образуется грудное молоко, как влияет на него съеденный продукт. А потом только делать выводы, что кушать кормящей маме можно, что нет.

В образовании молока участвует плазма крови. Соответственно, повлияют на состав грудного молока те вещества, которые попадут в кровь.
Непосредственно мамин желудок всасывает не пищу, а:
-жидкость (алкогольные напитки, в том числе)
-медикаменты (и то — не все).

Они и оказываются неизменно в крови, следовательно — в молоке. Поэтому с осторожностью относимся к принимаемым лекарствам! Лучше посоветоваться с педиатром. Не позволяем себе ни капли алкоголя! Даже в качестве средства от нервов. Стараемся пить только здоровые напитки. Газированные, с красителями и консервантами — неподходящий вариант.

После желудка пища попадает в тонкую кишку. Там происходит расщепление белков, жиров, некоторых углеводов. Эти расщепленные вещества и впитываются в тонкую кишку, наряду с витаминами, минералами. И не важно, из какого продукта получила кровь те или иные амино-, жирные кислоты, глюкозу — красным было яблоко или зеленым.

Но организм способен расщеплять только естественные составляющие пищи. А искусственные, чужеродные ферменты расщеплению не подвергаются — организм просто не умеет это делать. В кровь и молоко они попадут в чистом (и вредном) виде.
То есть, любая пища, содержащая
-красители
-химические добавки
-консерванты
является вредной. К ней можно отнести:
-некоторые соусы,
-сухие желе и кисели (с красителями),
-бульонные кубики и сухие супы,
-десерты яркого ядовитого цвета,
-некоторые колбасы.

Важно и то, каким образом происходило приготовление. Копченая и жареная пища содержит канцерогены, которые тоже в неизменном виде окажутся в крови. И навредят маленькому человечку.
Активно поглощать шоколадные изделия, какао, цитрусовые, экзотические фрукты не стоит, лучше вводить их в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией ваших организмов. Коровье молоко также может не принять организм.

Что касается новорожденного. Высыпания на теле в первый месяц редко бывают проявлением именно пищевой аллергии. Скорее, малыш так адаптируется к новому для него миру. И вскоре кожица сама станет чистой и гладкой. То же касается коликов. Дело не в капусте и хлебе! Просто пищеварительная система еще не привыкла к принимаемой пище.

Главное, не забывать правильные пропорции полезных веществ. Килокалорий маме достаточно в количестве 2700-3000. Соотношение жиров/белков/углеводов в идеале — 1/1,5/5. И не забываем утолять жажду! 1,5 — 2 л. жидкости за сутки выпить нужно.

Поделиться ссылкой:

Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Витамин D играет ключевую роль в метаболических процессах, протекающих в костной ткани. В организме новорожденного ребенка его запасов нет, а метаболизм несовершенен. Поэтому так важны прогулки на солнце и грудное вскармливание. Но бывает, что семья проживает в регионе с преимущественно пасмурной погодой, а материнское молоко не содержит нужного количества витамина D. Тогда дефицит необходимо восполнять соответствующими добавками.

Польза витамина D для кормящих

У кормящих женщин повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, значительное количество этих веществ вместе с молоком передается новорожденному ребенку. Поэтому ежедневно необходимо восполнять их запасы. Исследования показывают, что в среднем кормящая мама теряет в 4 раза больше витамина D, чем во время беременности.

Польза витамина для женщины заключается в поддержании минеральной плотности костей. После рождения ребенка у кормящей мамы увеличивается секреция гормона пролактина. Он подавляет работу яичников и выработку эстрогенов, которые участвуют в сохранении кальция в костях. Одновременно пролактин стимулирует синтез паратиреоидного гормона. Он активирует клетки остеокласты в трубчатых костях и усиливает поступление кальция в кровь за счет разрушения ткани.

Женщины, которые принимают витамин D в суточной дозировке, рекомендованной для кормящих, поддерживают физиологическую концентрацию кальция и могут избежать появления боли в конечностях, ухудшения состояния зубов.

Роль витамина D в развитии младенца

Необходимая концентрация этого вещества в организме достигается через несколько месяцев после рождения. У недоношенных детей его запас – еще меньше, поэтому на восстановление уходит больше времени.

Достаточное содержание витамина D обеспечивает:

нормальный кальциево-фосфорный обмен;
рост и развитие костной ткани;
развитие мускулатуры;
крепкий иммунитет;
поддержку работы щитовидной железы;
нормальную свертываемость крови;
регуляцию сердечных сокращений.

Также он предотвращает возникновение аутоиммунных заболеваний. Важен он и для умственного развития. Витамин D ответственен за становление когнитивных функций и дальнейшее их поддержание. Если в период активного роста организм недополучит этого вещества, ребенок будет страдать рахитом. Это нарушение остеогенеза (развития костей), связанное с недостатком минералов – преимущественно кальция и фосфора.

Симптомы проявляются в возрасте трех-четырех месяцев. Родители обращают внимание на:

общее беспокойное поведение;
расстройства сна;
обостренные реакции на громкость и яркость;
покраснения кожи;
потливость;
зуд волосистой части головы;
снижение аппетита;
расстройства пищеварения.

Запущенный рахит замедляет развитие опорно-двигательного аппарата. Ребенок позже сверстников начинает держать голову, сидеть и ходить. Запаздывает прорезывание зубов. Заболевание отражается и на внешнем виде малыша. Самый известный симптом – не зарастающий вовремя родничок. У ребенка может быть плоский затылок и широкий лоб, искривленные ноги, утолщения на руках и деформированная грудная клетка.

Норма витамина D

Потребность в витамине колеблется в зависимости от его исходного уровня в крови, типа питания и времени, проведенного на открытом солнце. В сутки младенцам до 6 месяцев рекомендуется принимать 400 мг, но максимально допустимая доза составляет 1000 мг. Детям после 6 мес. Рекомендуемая доза витамина не изменяется, но максимальное количество увеличено до 1500 мг. Для кормящих женщин нормальным считается поступление 800 мг, максимальная дозировка в сутки, граничащая с токсической – 4000 мг.

Для определения потребности в кальцифероле можно сдать специальный анализ крови. Нормальный показатель содержания витамина D для взрослого человека 60-100 нг/мл, при использовании других методов измерения – 150-250 нмоль/л. Если не придерживаться рекомендованных норм, у кормящей женщины пострадает в первую очередь ребенок. У него на всю жизнь сохранятся последствия перенесенного рахита.

Опорно-двигательный аппарат повзрослевшего человека будет хрупким и ослабленным. Это вызывает трудности при ходьбе, боли в конечностях, ломкость костей. Отражается рахит и на комплекции тела:

низкий рост;
неправильная осанка;
ярко выраженные теменные и лобные бугры;
сплющенная по бокам грудная клетка;
суженный малый таз.

Утолщения в области запястья могут исчезнуть по мере выздоровления. А вот проблемы с передвижением могут лишь усугубляться с возрастом. В особо тяжелых случаях больные перестают ходить из-за сильных болей. Невылеченный рахит чреват судорогами в подростковом и взрослом возрасте. Иногда они вызывают остановку дыхания.

Когда нужно принимать витамин D

Беременной женщине необходимо принимать не менее 800 МЕ витамина D в сутки, чтобы обеспечить достаточный запас для ребенка. Но не у всех есть такая возможность. Причины могут быть разные:

мало солнца в регионе;
смуглая кожа, невосприимчивая к его лучам;
гестационный диабет;
лишний вес;
неполноценное питание.

Грудное вскармливание по возможности стоит продолжать как можно дольше. Если дефицит витамина D у младенца диагностирован, педиатр назначит его дополнительный прием. Чаще всего витамин получают из рыбьего жира или молочных смесей. Кормящей матери стоит обратиться к терапевту для подбора необходимой дозировки для себя.

Новорожденному педиатр может назначить прием водных растворов витамина, если он заметит первые признаки дефицита кальциферола. Это можно сделать и без проведения анализов. Пить капли рекомендуется при появлении потливости затылка у ребенка, медленном темпе закрытия родничка, который не соответствует возрасту, проявлении повышенной раздражительности младенца.

Лучше, когда малыш получает его естественным путем. Его организм сам вырабатывает полезное вещество, когда кожа контактирует с солнечными лучами. Поэтому гулять с младенцами нужно каждый день и не менее часа.

Лицо и руки малыша от солнца прятать не нужно. Но в то же время нельзя допускать перегрева и выходить в летний полдень под прямые лучи. При комфортной температуре рекомендуются солнечные ванны на все тело.

Второй природный источник витамина D – это молоко матери. Но его в организме женщины должно быть достаточно, чтобы обеспечить и себя, и ребенка. Позаботиться об этом нужно еще во время беременности:

гулять на солнце;
есть рыбу, злаковые каши, яйца, сыр;
пить молоко и апельсиновый сок;
принимать рыбий жир.

Женщине лучше начинать с первого же триместра, пока закладываются все основные системы организма будущего малыша. К третьему триместру его скелет будет активно накапливать кальций – к этому нужно быть готовой. В противном случае в теле матери создастся дефицит витамина D. Это опасно не только для ребенка, но и для нее самой.

Как принимать витамин D при грудном вскармливании

Витамин D продается в виде жирового и водного раствора. Он может иметь разную структуру, от которой зависит его растворимость в липидах. Витамин D2 преимущественно жирорастворимый, поэтому его можно принимать в виде рыбьего жира. Но такая форма препарата может быть опасна. В растворе жиров витамин поступает в печень, где может депонироваться и постепенно высвобождаться в кровь. Иногда его концентрация достигает предельных значений, контролировать этот процесс невозможно. Поэтому легко возникают симптомы передозировки.

Кормящим женщинам, а также маленьким детям рекомендуется принимать витамин D3 в виде водного раствора или в форме таблеток Аквадетрим. Некоторым женщинам с дефицитом кальция врач может назначить специальный комплекс.

Принимают витамин в суточной дозировке 1 раз в день. Его можно принимать всем женщинам, которые проживают в средней климатической зоне с сентября по апрель. В этот период солнечных лучей недостаточно, а активность солнца низкая, чтобы в коже синтезировался собственный кальциферол.

Допускается прием витаминного комплекса и в летнее время, если есть изменения в анализах кроив или другие признаки нехватки. Но в этом случае необходим тщательный контроль дозировки, чтобы не вызвать осложнения и побочные эффекты.

Противопоказания и побочные эффекты

Кормящей маме необходимо соблюдать дозировку витамина, назначенную врачом. Иначе его избыток может привести к появлению побочных эффектов или токсичному влиянию на новорожденного. Обсудить необходимость приема препарата нужно обязательно, если есть следующие противопоказания:

по анализу крови повышена концентрация кальция;
в анализе мочи увеличено выведение кальция;
наблюдалась повышенная чувствительность к препарату или его отдельным компонентам;
диагностирована мочекаменная болезнь, в особенности оксалатные камни;
имеются острые или хронические заболевания печени и почек;
подтверждена почечная недостаточность вне зависимости от формы;
диагностирован саркоидоз – неинфекционное воспаление мышечных тканей;
у кормящей женщины туберкулез легких или другой локализации в активной форме.

Но даже соблюдение дозировки не гарантирует, что не появятся побочные эффекты препарата. У некоторых женщин может быть непереносимость вспомогательных компонентов, что проявляется в аллергических реакциях. Чаще всего это высыпания на коже лица, шеи, локтей, живота.

При повышенной чувствительности к препарату или гипервитаминозе может пропадать аппетит, появляется тошнота, рвота. Женщина ощущает головные и мышечные боли, дискомфорт и ломоту в суставах. Часто появляются нарушения стула в виде длительных запоров. Гипервитаминоз вызывает сухость полости рта, жажду, обильное выделение мочи. Вместе с мочой теряется большое количество кальция.

Высокие дозы витамина повреждают почки, в моче появляется белок, как реакция на воспаление – лейкоциты, а в тяжелых случаях – кровь. Если препарат не отменить, падает масса тела, возникают нарушения сна, депрессия и другие психические расстройства. Повышенные концентрации кальция могут вызывать кальциноз сосудов, легких и почек, что еще больше ухудшает состояние организма и требует экстренной медицинской помощи.

Витамин D жизненно необходим для формирующегося плода, новорожденного ребенка и его мамы. Но принимать его необходимо с осторожностью и только после консультации с врачом.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Индейка при грудном вскармливании – можно ли индейку при ГВ — ИндиЛАЙТ

Грудное вскармливание — один из лучших способов обеспечить ребёнка нужными для роста и развития макро- и микроэлементами. В материнском молоке содержатся не только все необходимые витамины, но и антитела, которые помогают иммунитету малыша бороться с вирусами и бактериями.

Кроме того, кормление грудью сжигает лишние калории, что помогает маме быстрее прийти в форму после беременности.

От того, насколько сбалансированным является рацион питания кормилицы, зависит не только скорость ее восстановления в послеродовой период, но и то, насколько гармонично будет развиваться ребёнок.

Можно ли кормящей маме есть индюшатину

Во время лактации женщине необходимо потреблять больше белка, ведь он используется не только для поддержания функций ее организма, но и участвует в производстве грудного молока.

Богатая белком пища помогает восстановить силы организму матери, которая испытывает повышенные нагрузки из-за недостатка сна и нервного напряжения.

Из разнообразия мясной продукции женщине в период лактации рекомендуется обратить внимание на мясо птицы, так как оно:

легко усваивается;

обладает низкой калорийностью в сочетании с высокой энергетической ценностью;

содержит большое количество витаминов и минеральных веществ;

его легко и быстро готовить дома.

Если вы сомневаетесь, можно ли индейку при грудном вскармливании, вспомните, что она является наиболее безопасным видом птицы из доступных в магазинах. Утятина и гусятина слишком жирные, а курица часто становится причиной детской аллергии.

Полезные свойства индейки при ГВ

Мясо индейки рекомендовано ВОЗ для детского питания и его можно отнести к гипоаллергеным продуктам. Индейка при ГВ обладает следующими преимуществами:

Легко усваивается так как содержит 20 г белка и 2 г жира на 100 г мяса. Оно идеально подходит для приготовления восстанавливающих бульонов и супов для женщин сразу после родов.

Содержит натрий, поэтому не будет пресной без соли.

Богата микроэлементами: калием, железом, цинком, магнием, йодом — для развития мышц и костей, прочности зубов. Индюшатина обеспечивает организм мамы необходимыми полезными веществами, которые с молоком поступают к малышу.

Содержит витамины А, В2, В6, В12 и РР, которые улучшают обменные процессы в организме, состояние кожи, ногтей и волос.

Индейка — источник аминокислоты триптофан, из которого в организме синтезируется мелатонин или гормон сна. Мелатонин связан с серотонином, гормоном счастья. Питание может благотворно влияет на сон и настроение!

Как правильно ввести в рацион

Педиатрические ассоциации Канады, Европейского союза и Великобритании рекомендуют использовать индейку в качестве одного из первых продуктов для прикорма ребенка, который, согласно специалистам, стоит начинать в 6-8 месяцев. Прикорм обычно начинается с овощей и фруктов, а около 9 месяцев можно познакомить малыша с индейкой.

Введение в рацион индейки, как и любого другого продукта, должно быть постепенным. Сначала попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией малыша на протяжении недели. Если у грудничка не произошло реакции в виде нарушения пищеварения или высыпаний на коже, то порцию можно удвоить. В том случае, если вы заметили аллергию у ребенка, отложите ввод продукта на месяц-полтора, чтобы дать время организму привыкнуть.

Лучшими способами приготовления блюд для ребенка являются запекание и тушение. Они помогают продуктам сохранить большую часть своих питательных веществ. При варке часть нутриентов остаётся в воде, поэтому рекомендуется использовать в кормлении бульон, в котором были приготовлены продукты.

Термически обработанное мясо необходимо измельчить блендером до пюре или оставив немного кусочков, чтобы стимулировать пищевой интерес и навык жевания. Проще всего это сделать, разбавив его небольшим количеством жидкости. Если ребенок отказывается от мяса, можно добавить в блюдо горсть фруктов или овощей, чтобы малышу было проще привыкнуть ко вкусу нового продукта.

Готовое пюре можно хранить в холодильнике (не более 10 ч.) или заморозить. Вопреки распространенному убеждению, замороженные продукты не теряют своих полезных свойств, однако, важно правильно соблюдать все нормы хранения:

помещать в морозильную камеру еду комнатной температуры, упакованную в плотные герметичные пакеты или контейнеры;

не хранить ее более трех месяцев;

держать мясные продукты и бульоны отдельно от ягод и овощей.

Размораживать блюда рекомендуется в холодильнике, не снимая упаковку.

Суточная и недельная норма потребления индейки

Так как индюшатина очень питательная, норма ее употребления рассчитывается исходя из суточной нормы белков для человека. Для мужчин она составляет 120–140 г мяса, для женщин — 100–120 г, для детей от 1 года — около 60–80 г.

Американская Ассоциация Педиатров рекомендует кормящей женщине увеличить количество потребляемых ежедневно калорий на 300-500, а белка до 70 г. Его можно набрать, съев, например, одно большое яйцо, по 100 г филе индейки и лосося, 25 г сыра и 50 г чечевицы.

Врачи также отмечают, что суточное потребление индейки не должно превышать 150-200 г. Ее можно есть 1-2 раза в неделю, а в остальные дни запланировать в меню другие виды нежирного мяса или рыбы.

Красное мясо содержит больше витаминов и минералов, чем белое, но при этом в нем больше жира и калорий. Министерство здравоохранения советует сократить его ежедневное употребление до 70-90 г, это поможет снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В неделю рекомендуется есть не более 300 г красного мяса.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: ваши привычки в еде и питье (для родителей)

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или опытным воспитателем, грудное вскармливание часто вызывает немало вопросов. Вот ответы на некоторые распространенные вопросы, которые могут возникнуть у матерей — новичков и ветеранов.

Что мне есть?

Как и во время беременности, во время грудного вскармливания важно хорошо питаться, употребляя много полезных фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и продуктов, богатых кальцием.Следуйте рекомендациям в руководстве по питанию MyPlate, и вы будете на правильном пути к обеспечению питательной диеты и для себя, и для вашего ребенка.

Ваша диета не обязательно должна быть идеальной. Кормящей матери вам необходимо примерно 300-500 дополнительных калорий в день. Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому держите поблизости бутылку с водой, чтобы она всегда была под рукой.

Также спросите своего врача, следует ли вам по-прежнему принимать витамины для беременных — многие врачи рекомендуют женщинам продолжать их во время грудного вскармливания.Чтобы предотвратить проблемы, связанные с дефицитом йода, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует всем кормящим женщинам принимать добавки, содержащие 150 микрограммов йода в день, использовать йодированную соль при приготовлении пищи и есть продукты с высоким содержанием йода, такие как морепродукты и другие продукты. молочные продукты. Если вы веган или не едите молочные продукты или рыбу, поговорите со своим врачом о проверке на дефицит йода.

Есть ли у моего грудного ребенка аллергия?

У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может возникнуть аллергия или реакция повышенной чувствительности после того, как мать потребляет определенные продукты или напитки (например, распространенные пищевые аллергены, такие как коровье молоко, соевые продукты, пшеница, кукуруза, овес, яйца, орехи и арахис, а также рыбу или моллюски).

Признаки такой реакции ребенка на пищу могут включать:

частая рвота или рвота
очевидная боль в животе (много газов и / или подтягивание колен от боли)
стул кровянистый, слизистый (фекалии)
табуреты жесткие
Сыпь и припухлость

Если вы считаете, что у вашего ребенка была реакция на еду, позвоните своему врачу и не ешьте и не пейте ничего, что ваш малыш не может переносить. Если у вашего ребенка проблемы с кормлением, постарайтесь вести дневник, в котором точно указывайте, что вы едите и пьете, а также любые реакции вашего ребенка, которые могут помочь и вам, и вашему врачу точно определить, в чем может быть проблема с едой или продуктами.

Хотя такая реакция встречается крайне редко, если у вашего ребенка проблемы с дыханием или отек лица, позвоните по телефону 911.

стр. 2

Следует ли мне избегать определенных продуктов?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые мамы могут обнаружить, что если они едят бобы, цветную капусту или брокколи, у их малышей появляется газы или суетливость, в то время как другие младенцы могут нормально переносить эти продукты. И некоторые матери могут подтвердить, что после того, как они съели острую пищу, их детям, похоже, не понравится вкус их грудного молока.Опять же, другие дети могут не возражать, если маме просто понравится острый перец чили.

Как и во время беременности, кормящим мамам следует избегать или ограничивать потребление рыбы с высоким содержанием ртути, поскольку высокие уровни ртути могут повредить развивающуюся нервную систему.

Кроме того, если вы заметили закономерность (суетливость, газообразование, колики и т. Д.), Постарайтесь точно отслеживать, что вы едите и как ваш ребенок каждый раз на это реагирует, а затем поговорите со своим врачом. Он или она может предложить не есть пищу (например, молочные продукты, распространенный аллерген) в течение нескольких дней, чтобы увидеть, есть ли какие-то изменения.

Алкоголь по-прежнему запрещен?

Умеренное употребление одного или двух напитков в течение 24 часов — это нормально, если вы ждете, прежде чем кормить ребенка.

Когда вы употребляете алкоголь, небольшое его количество попадает в грудное молоко. Количество алкоголя в грудном молоке зависит от количества алкоголя в крови. Для метаболизма алкоголя требуется около 2 часов после того, как вы выпили одну порцию напитка, и это больше не является проблемой для медсестер. Поэтому не давайте ребенку свежее грудное молоко из груди или сцеженное из бутылочки в течение как минимум 2 часов, если вы выпили одну порцию, 4 часов, если вы выпили две порции, и так далее.

Если вы планируете пить больше, чем несколько (желательно после того, как грудное вскармливание наладилось примерно на месяц), вы можете «сцеживать и слить» — сцеживать молоко, а затем выбросить его.

Но чрезмерное употребление алкоголя во время кормления грудью не рекомендуется. Даже если вы «сцеживаете и выкачиваете», для вашего ребенка есть другие риски. Чрезмерное употребление алкоголя влияет на то, как вы заботитесь о своем ребенке, и может помешать вам должным образом реагировать на потребности ребенка, поскольку это влияет на вашу способность быть бдительным и ясно мыслить. Это также фактор риска СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Можно мне кофеин?

Как и в случае с алкоголем, лучше ограничить количество кофеина, которое вы потребляете во время грудного вскармливания. Одна или две чашки кофе в день — это нормально, но более одной или двух порций кофеина в день могут повлиять на настроение и / или сон вашего ребенка.

Какие продукты лучше есть после родов и во время кормления грудью? | Здоровое питание

Кристин Грей Обновлено 12 декабря 2018 г.

Послеродовое питание важно для здоровья матерей и их детей, находящихся на грудном вскармливании.Хотя они могут ожидать естественной потери от 1 до 2 фунтов в неделю без дополнительных усилий, кормящим женщинам на самом деле необходимо потреблять примерно на 200 калорий в день больше, чем во время беременности. Женщинам, переходящим от беременности к кормлению грудью, необходимо внести важные изменения в питание.

General Nutrition

Кормящим женщинам следует ежедневно потреблять две-три порции белка от 3 до 4 унций. Превосходные источники белка включают мясо, рыбу, птицу, морепродукты, молочные продукты, тофу и бобы.Эксперты также рекомендуют кормящим грудью женщинам есть две порции рыбы в неделю, но следует избегать употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы из-за высокого содержания в них ртути. Кроме того, женщины должны стремиться к сбалансированной диете, состоящей из пяти порций фруктов и овощей; получать достаточное количество крахмалов, таких как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, для получения энергии; и потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как продукты из цельнозерновой муки, бобы, фрукты и овощи, поскольку многие послеродовые женщины жалуются на запоры.Новоиспеченные матери также должны потреблять не менее восьми стаканов жидкости по 8 унций в день.

Продукты с кальцием и железом

Кальций особенно важен для кормящих женщин. Детская больница UCSF Benioff Children’s Hospital рекомендует взрослым кормящим женщинам потреблять 1300 миллиграммов кальция в день, что на 30 процентов больше, чем рекомендуемая диета для средней взрослой женщины. Молочные продукты, бобы и зеленые листовые овощи — отличные источники кальция. Помимо кальция кормящим мамам необходимо ежедневно получать не менее 8 миллиграммов железа.Продукты, богатые железом, включают мясо, морепродукты, птицу, обогащенные злаки, бобы и шпинат.

Продукты с витамином C

Кормящие женщины должны потреблять не менее 120 миллиграммов витамина C в день. Цитрусовые фрукты и соки, клубника, помидоры, красный перец, брокколи и картофель содержат значительное количество витамина С.

31 Лучшие продукты, увеличивающие количество грудного молока

Последнее обновление 6 января 2020 г.

Многие матери хотят увеличить количество грудного молока, поскольку чувствуют, что не производят достаточно молока для удовлетворения потребностей своего ребенка. Это беспокойство — это то, что больше волнует женщину, чем то, что должно быть серьезным поводом для беспокойства. Это беспокоит многих молодых мам; это естественно, конечно, потому что они хотят самого лучшего для своего малыша!

Во время кормления грудью самым важным аспектом, о котором следует позаботиться, является питание матери, поскольку оно влияет не только на количество и качество вырабатываемого грудного молока, но и на восстановление матери после родов.При планировании послеродовой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы он смог сбалансировать потребности в питании, не забывая при этом, какая пища улучшает снабжение грудным молоком.

Также читайте: Добавки для грудного вскармливания, которые помогают увеличить количество молока

Видео: 10 лучших продуктов для увеличения грудного молока

Признаки недостаточного количества грудного молока

Большинство матерей обеспокоены количеством грудного молока и задаются вопросом, достаточно ли они вырабатывают молока. В конце концов, количество молока, попадающего в рот ребенка, невозможно измерить.

Лучший показатель количества грудного молока — это проверка веса вашего ребенка. Вам следует регулярно водить ребенка к врачу и взвешивать его, чтобы подтвердить, идет ли его развитие и рост. Однако младенцы часто теряют вес сразу после рождения. Этот аспект разрешится в течение первых пяти-шести дней после рождения. К четырнадцатому дню ваш ребенок должен вернуться к тому весу, который был при рождении.

Если вас беспокоит перерыв в выработке молока, обратите внимание на следующие признаки, чтобы убедиться, что вы производите достаточное количество грудного молока:

Грудное вскармливание комфортно и безболезненно.
Ваш ребенок любит часто кормиться. Грудное молоко переваривается быстро, и ваш ребенок будет часто кормить грудью. Это не означает, что вы не производите достаточного количества молока. Большинство детей будут кормить грудью с интервалом от 1,5 до двух часов или по крайней мере от 8 до 12 кормлений за 24 часа.
Ваша грудь станет более мягкой и пустой после каждого кормления.
Вы можете наблюдать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
Ваш ребенок захочет самостоятельно оторваться от груди после того, как закончит кормление.
Ваш ребенок будет мочиться не менее восьми раз за 24 часа. Стул будет светло-желтого цвета, рыхлый с небольшими шишками. Младенцы, которых кормят только грудным молоком, могут испражняться несколько раз в день или только один раз в семь дней. Обе ситуации считаются нормальными и не стоит переживать по поводу одного и того же.
Также важно проверить, правильно ли ребенок прижался к груди, и отметить паузы, которые делает ребенок между кормлениями. По выражению лица ребенка можно определить, набит ли его желудок.

Следующие данные не являются признаками недостаточного количества грудного молока, даже если вам кажется, что они могут указывать на что-то серьезное:

Суетливое кормление вечером
Уменьшение длины каждого корма
Увеличение частоты кормления грудью
Нет протечек из груди
Почти нет молока при сцеживании

Также читайте: Как бороться с протекающей грудью

Как увеличить количество грудного молока

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество грудного молока:

Очень важно, чтобы ваш ребенок правильно кормил. Если он не может захватить сосок или находится в неправильном положении, ему будет трудно кормить. Другие анатомические проблемы также могут привести к неправильному кормлению. Очень важно, чтобы молоко удалялось из груди во время кормления, чтобы обеспечить выработку достаточного количества грудного молока. Если ваш ребенок не может этого сделать, вам следует сцеживать молоко.

Частое кормление грудью приводит к правильному удалению молока из груди. Вы должны кормить ребенка грудью столько, сколько он хочет, и с частотой 1.5–2 часа.

Предлагайте обе стороны во время кормления. После того, как он закончит кормление одной грудью, предложите другую сторону.

Избегайте пустышек и бутылочек, так как это может привести к спутанности сосков. Это означает, что вашему ребенку может быть трудно захватить вашу грудь, если он привык сосать из бутылочек. Вы должны давать ребенку только грудное молоко и избегать любых других продуктов, пока он не достигнет 6-месячного возраста.

Береги себя.Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много жидкости, высыпаетесь и стараетесь не слишком беспокоиться.

Вы можете использовать помпу, чтобы убедиться, что молоко удаляется из груди. Лучший способ увеличить выработку молока в груди — это стимулировать выработку молока из груди.

Также читайте: Причины и решения отказа от грудного молока после родов

Топ 31 лактогенных продуктов, увеличивающих объем грудного молока

Хотя не было проведено много исследований, доказывающих, что следующие продукты положительно влияют на выработку грудного молока, эти продукты на протяжении поколений использовались кормящими матерями и оказались эффективными.Эти продукты следует употреблять как часть ежедневного рациона, а не просто добавлять в качестве добавок.

1. Семена пажитника

Семена пажитника использовались поколениями во всем мире для увеличения производства грудного молока. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга вашего ребенка. Вы также можете использовать листья пажитника, так как они богаты питательными веществами, такими как бета-каротин, витамин B, кальций и железо. Семена пажитника можно добавлять в чай при заваривании или использовать при приготовлении пикантных блюд.Семена также добавляют в roti и puri .

2. Семена фенхеля

Семена фенхеля используются не только для увеличения количества молока, но и для уменьшения газов и колик. Предполагается, что эти преимущества семян передаются ребенку через грудное молоко. Вы можете замочить чайную ложку семян фенхеля в стакане воды на ночь и выпить ее утром или заварить в своем чае.

3. Чеснок

Чеснок укрепляет иммунную систему, предотвращает сердечные заболевания и обладает целебными свойствами.Хотя чеснок может помочь увеличить выработку молока, он также может влиять на вкус и запах грудного молока. Следовательно, его нужно употреблять в умеренных количествах.

4. Зеленые листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы, являются отличным источником минералов, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. Эти овощи богаты витаминами и, как считается, способствуют выработке грудного молока. Вы должны есть хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей в день.

5. Семена тмина

Семена тмина, как известно, помогают при пищеварении, уменьшают запор, повышают кислотность и вздутие живота, а также помогают при лактации. Они также богаты витаминами и кальцием. Используйте эти семена в салатах или замочите их в воде на ночь и выпейте воду, чтобы получить пользу.

6. Семена кунжута

Размышляя о том, что есть, чтобы увеличить грудное молоко, многие люди рекомендуют употреблять в пищу семена кунжута. Эти семена являются отличным немолочным источником кальция, который чрезвычайно важен для роста вашего ребенка. После родов даже матери для эффективного и полного выздоровления потребуется кальций. Вы можете использовать семена кунжута в ежедневной кулинарии или готовить из них сладкие блюда, например, ladoos , и есть по одной в день.

7. Василий Святой

Базилик священный или туласи из поколения в поколение использовался кормящими матерями. Хотя он помогает в производстве молока, он также известен своим успокаивающим действием, а также способствует здоровому испражнению и хорошему аппетиту. Вы можете выпить tulsi в виде чая, который поможет вам расслабиться.

8. Овсянка

Овсянка отлично подходит для борьбы с диабетом после родов, являясь отличным источником энергии. Он богат клетчаткой, что положительно влияет на пищеварительную систему. Вы можете съесть овес на завтрак или приготовить овсяное печенье. Диетологи рекомендуют добавлять овес в рацион кормящей матери, чтобы увеличить выработку грудного молока.

9.

Незрелая папайя

Незрелая папайя способствует увеличению выработки молока, а также действует как естественное успокаивающее средство, которое помогает расслабиться.Вы можете съесть незрелую папайю, добавив ее в салаты. Незрелая папайя в разных странах Азии считается отличным средством передвижения.

10. Морковь

Морковь стимулирует лактацию и богата витамином А, который также улучшает качество производства молока. Ешьте сырую морковь в виде салатов или сока и выпивайте чашку утром вместе с завтраком. Морковь доступна во всем мире и является одним из лучших продуктов для улучшения лактации.

11. Ячмень

Ячмень усиливает лактацию и сохраняет водный баланс. Вы можете добавить зерна в салаты или замочить их в горячей воде на ночь, а затем выпить воду на следующий день.

12. Спаржа

Спаржа — это пища с высоким содержанием клетчатки и витаминов А и К. Она стимулирует выработку гормона, отвечающего за лактацию. Слегка приготовьте спаржу на пару или обжарьте на сковороде с другим овощем, чтобы получить вкусную еду или закуску.

13.Коричневый рис

Коричневый рис рекомендуется использовать в послеродовой диете новой мамы. Это полезно, когда дело доходит до кормления грудью, поскольку считается, что он стимулирует выработку гормонов, ответственных за выработку молока. Это также очень полезно для матери, так как дает ей энергию, которая ей понадобится, чтобы заботиться о своем малыше и кормить его тоже. Сварить коричневый рис в скороварке или рисоварке и есть с овощами.

14. Абрикосы

Абрикосы помогают стабилизировать гормональный дисбаланс, и их следует употреблять как до, так и после родов.Он помогает при лактации, а также богат кальцием и клетчаткой. Добавьте абрикосы в свой завтрак, чтобы начать день сытно.

15. Лосось

Если у вас есть свежий лосось, вам следует добавить его в свой рацион. Он богат омега-3 жирными кислотами и незаменимыми жирными кислотами или EFA, которые, как говорят, помогают при лактации. Это делает молоко более питательным. Лосось можно есть разными способами — на пару, на гриле или на сковороде.

16.Горькая тыква

Этот овощ очень питателен. Он имеет высокое содержание воды, что обеспечивает увлажнение матери. Он легко переваривается и помогает увеличить количество грудного молока. Хотя вам может не понравиться вкус горькой тыквы, вы всегда можете найти способы сделать ее более вкусной.

17. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые важны для обеспечения матери энергией. Он богат витамином C, комплексом B и магнием.Вы можете приготовить сладкий картофель разными способами, как в соленых, так и в сладких блюдах.

18. Миндаль

Этот суперпродукт богат витамином Е и жирными кислотами омега-3. Это, наряду с тем фактом, что миндаль содержит полиненасыщенные жиры, делает эти орехи суперпродуктом. Вы можете есть миндаль в сыром виде или найти миндальные добавки, чтобы увеличить количество молока. Во многих частях мира миндаль считается отличным вариантом перекуса из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Это также причина, по которой врачи прописывают миндаль кормящим матерям.

19. Семена укропа

Семена укропа богаты магнием, железом и кальцием, что делает их идеальным дополнением к рациону кормящей матери.

20. Вода

Обдумывая, что нужно сделать для увеличения выработки грудного молока, люди часто упускают из виду воду. Сохранение гидратации абсолютно необходимо для улучшения молочной продуктивности, поэтому не забывайте пить много воды в течение дня. Выпивайте каждый стакан через определенные промежутки времени, вместо того, чтобы принимать большое количество за раз.

21. Палочки или моринга

Считается, что голени, богатые железом и кальцием, помогают увеличить надои молока. Таким образом, добавление этого овоща в обед или завтрак поможет обеспечить достаточную лактацию. Вы можете съесть свежие листья моринга для украшения еды или выпить капсулы или чай моринга , чтобы воспользоваться его преимуществами.

22. Молоко

Молоко естественно наполнено фолиевой кислотой, кальцием и полезными жирами, что не только способствует выработке молока, но и обеспечивает сбалансированное питание молока для вашего ребенка.Обязательно выпивайте стакан молока два раза в день, чтобы гарантировать увеличение выработки грудного молока.

23. Нут

Нут сам по себе является суперпродуктом, богатым белком и клетчаткой. Он может считаться полезным для всех, но наличие в нуте комплексных свойств витамина B и кальция может помочь увеличить выработку грудного молока.

24. Свекла

Очень питательный овощ, свекла — очиститель крови, богата клетчаткой и полезными минералами.Предполагается, что свекла не только помогает увеличить выработку молока, но и улучшает качество грудного молока, очищая кровь, что принесет пользу вашему ребенку.

25. Чечевица

Чечевица — широко используемый ингредиент во всем мире из-за наличия в ней большого количества минералов, витаминов и белка. Добавьте к этому уже превосходному сочетанию присутствие пищевых волокон (содержащихся в некоторых видах чечевицы), и вы получите ингредиент, который не только полезен в целом, но и помогает значительно увеличить выработку грудного молока.

26. Тофу

Тофу — это суперпродукт, богатый минералами, витаминами, кальцием и большим количеством белка. Он обычно используется в Восточной Азии для увеличения лактации. Приготовление жаркого с тофу, чечевицей и зелеными листовыми овощами обеспечит вам сбалансированную и благоприятную для лактации диету, которая также будет поддерживать вашу форму и здоровье.

27. Арбуз

Арбуз богат фруктозой, клетчаткой и, конечно же, водой. Он сохраняет гидратацию, наполняет ваше тело необходимыми минералами и помогает поддерживать или увеличивать выработку грудного молока.Поддержание обезвоживания за счет питья воды и употребления продуктов с высоким содержанием воды, например арбуза, может помочь матерям, борющимся с проблемами лактации.

28. Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и минералами, которые помогают телу расслабиться. Ежедневное употребление стакана зеленого чая очистит ваш организм. Он также помогает улучшить кровообращение и повысить уровень холестерина, а в некоторых странах считается, что он значительно помогает увеличить количество грудного молока.

29.Листья карри

Листья карри используются в нескольких блюдах индийской кухни. Это потому, что эти восхитительные листья, как известно, повышают уровень меланина, помогают улучшить кровообращение и повышают способность организма расщеплять питательные вещества. Они также богаты минералами, которые могут помочь кормящим матерям повысить уровень лактации.

30. Грейпфрут

Грейпфрут в некоторых частях мира считается мега-фруктом. Он богат витамином С и витамином А, лимонной кислотой, фруктозой и необходимыми пищевыми волокнами.Этот фрукт считается одним из самых полезных добавок к своему рациону, особенно кормящим мамам, стремящимся улучшить лактацию.

31. Чертополох Благословенный

Расторопша пятнистая — трава, рекомендованная для стимуляции лактации. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что он помогает увеличить выработку гормонов пролактина и окситоцина, что, следовательно, приводит к увеличению количества грудного молока. Благословенный чертополох можно принимать в качестве добавок или пить чай, добавив 1-3 чайных ложки этой травы в горячую воду.Также утверждается, что употребление расторопши вместе с пажитником может творить чудеса, когда дело доходит до увеличения количества грудного молока.

Почему важно избегать стресса во время грудного вскармливания

Стресс — одна из основных причин низкой выработки грудного молока. Если вы страдаете послеродовой депрессией, это может усугубить ваши проблемы. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Помимо обращения за профессиональной помощью, поддержание открытых линий связи между вашим партнером, опекунами и врачами сделает вашу жизнь намного проще. Также настоятельно рекомендуется медитировать и найти занятия, которые сохраняют ваше спокойствие.

Помните, планируя диету для стимуляции лактации, вы также должны учитывать, что у вашего тела есть другие потребности. Очень важно поддерживать сбалансированную и здоровую диету с различными элементами, которые способствуют увеличению лактации. Вся ваша диета не должна быть сосредоточена исключительно на увеличении количества грудного молока. Убедитесь, что вы регулярно говорите со своими врачами о своем здоровье, и обратитесь за помощью к диетологу, который поможет вам составить диету, которая удовлетворит все ваши потребности.Кроме того, изменение диеты — не единственное, что вам следует делать. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы повысить иммунитет матери и улучшить кровообращение.

Поддержка вашего партнера и других членов вашей семьи поможет вам плавно пройти через период грудного вскармливания. Рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью до 6 месяцев и продолжать кормить его до 2 лет.

Также читают:

Рабочие советы по хранению грудного молока после сцеживания
Как мощное сцеживание помогает увеличить количество молока
Добавки для кормления грудью, которые должна принимать каждая мать
Аюрведические средства для увеличения количества грудного молока

Какие сладости можно есть кормящей маме? Сладости для грудного вскармливания

Для нормального функционирования мужскому организму необходимы белки, содержащиеся в мясных продуктах.Но женщине из-за того, что она очень энергична, необходимы углеводы, которых очень много во фруктах и сладостях, говорят ученые. Да, торты, шоколадные конфеты, сладости — это самые эффективные продукты, которые быстро поднимают женское настроение и заряжают энергией. Но что делать, если вы кормите грудью? Какие сладости можно есть кормящей маме? Ведь иногда очень хочется чего-то такого, но яблоко или банан не спасают.

Молодой кормящей маме это не так просто, ведь ей нужно тщательно следить за своим питанием (всем, что будет есть мама). И, несмотря на это, сейчас нет особых ограничений в вопросе выбора продуктов для мамочки малыша, ведь молоко мамочки должно быть сытным и полезным, то есть наполненным всеми веществами, необходимыми для роста и развития малыша. Но из воды и крекеров не получишь.

Диетологи также утверждают, что кормящая мама может спокойно есть те продукты, которые она ела во время беременности. Находясь в мамином животике, малыш уже удовлетворил все эти вкусы, поэтому они не будут для него в новинку.Если вы все же не решаетесь вернуться к обычному питанию, то можете вводить продукты в свой рацион постепенно, обязательно внимательно присмотритесь к реакции малыша на них.

Женщина, кормящая грудью, тоже не должна отказываться от сладкого. Только нужно более избирательно подходить к этому вопросу. Да, кремовые торты и большинство сладостей, но при этом не нужно есть во время грудного вскармливания. Но есть много других вкусностей, которые полностью удовлетворят ваше желание. Анонсируем весь список сладостей, которые можно кормящей маме.

Сладости, которые можно есть во время грудного вскармливания:

Зефир. Выбирайте белый зефир без искусственных красителей и шоколадной глазури.
Мороженое. В продаже появилось органическое мороженое на основе натурального молока и сливок, без консервантов, красителей и ароматизаторов. Да, это стоит немного дороже обычного, но и эту сладость каждый день есть тоже не получится.
Паста. : В Интернете много рецептов.А можно купить уже готовое. Покупая пастилу в магазине, обратите внимание на ее состав: без красителей, подсластителей, ароматизаторов! И, желательно, чтобы он был на основе пектина, а не желатина.
Мармелад. Самый полезный мармелад — в отделах с органическими продуктами. На что обращать внимание при выборе мармелада? См. Параграф о пастилке.
Молоко сгущенное. Правда, в нем слишком много сахара, поэтому есть его нужно осторожно и желательно после того, как малышу исполнится 1 месяц. В чистом виде сгущенку лучше не есть, а добавлять в чай вместо сахара. Кстати, его часто рекомендуют бабушки использовать, если нужно увеличить лактацию. Хотя ученые не подтвердили этот способ увеличения грудного молока, многие матери говорят, что он помогает.
Халва. Халву также можно есть при грудном вскармливании. Но помните, в его состав входит много сахара, поэтому злоупотреблять им не стоит, во избежание появления у малыша сыпи, зуда и болей в животе.
Суфле и паннакотта из молока. Да-да, если такие десерты готовить самостоятельно (а их приготовить не так уж и сложно) из натуральных ингредиентов, то почему бы и нет?

Конфеты. Предпочитайте натуральные сладости без шоколада, потому что какао — сильный аллерген. Если арахис не вызывает аллергической реакции, то в день можно съесть 2-3 сладости. Оптимальный вариант сладкого — это карамель (без красителей и ароматизаторов), желе, ирис и т. Д.Также можно приготовить домашние сладости из сухофруктов или леденцов.
Безе или безе. Эту сладость очень легко приготовить дома. Поэтому время от времени можно побаловать себя такой белковой закуской.
Сухофрукты. Сушеные абрикосы, изюм, чернослив, сушеные яблоки и груши также являются хорошими сладостями. Просто выбирая сухофрукты, нужно быть абсолютно уверенным, что они никаким образом не обработаны.

Все мы привыкли к тому, что вред от употребления сладкого ограничивается только возможным увеличением веса или образованием кариеса.

Но все меняется, когда дело касается рациона кормящих мам, поэтому сегодня мы разбираемся, можно ли сладкое при грудном вскармливании. Кроме того, в статье ниже вы найдете рекомендации, которые помогут заменить самые вредные разновидности этого лакомства на те сладкие, которые относительно безопасны.

Почему кормящей маме хочется сладкого

Период после рождения малыша считается довольно тяжелым для организма молодой мамы.В это время организму требуется достаточно большое количество энергии, которая необходима как для восстановления здоровья, так и для выработки грудного молока.

Неудивительно, что в этот период больше всего хочется сладостей и в частности сладостей, потому что они содержат огромное количество сахара. Как известно, сахар — это чистые углеводы. Он быстро впитывается и легко дает необходимую энергию.

Кроме того, сладкое способствует тому, что наш организм вырабатывает гормон счастья — серотонин.Практически все женщины после родов испытывают сильный стресс, поэтому подсознательное желание получить хотя бы небольшую психологическую нагрузку в этот период вполне логично.

Последствия употребления сладостей при ВГВ

Несмотря на теоретическую пользу от употребления сладостей, заключающуюся в улучшении настроения и снабжении организма энергией молодой мамы, многие диетологи и детские врачи по-прежнему рекомендуют отказываться от сладкого во время кормления грудью, и там Для этого есть несколько причин.

Гормональные изменения, происходящие в организме роженицы, делают период кормления достаточно опасным — при несоблюдении диеты можно очень быстро набрать лишний вес.
Пищеварительная система ребенка, особенно в первые месяцы, очень слабая. Быстрые углеводы, в том числе сахар, вызывают вздутие живота, колики и расстройство желудка.
Практически все полезные микроэлементы и витамины, которые мать получает с пищей, переходят в молоко. Это означает, что ее организм при этом испытывает дефицит питательных веществ.Вот почему у кормящих женщин, которые едят много сладкого, часто возникают проблемы с зубами, и у них развивается кариес.
Большинство сладостей содержат огромное количество химических добавок, консервантов и красителей — все эти компоненты могут вызвать у малыша проблемы с пищеварением и аллергию. Такая же реакция появляется, если мама решает попробовать шоколадные конфеты, так как этот продукт является сильным аллергеном.

Какие сладости можно есть при грудном вскармливании

Несмотря на эти отрицательные качества этого продукта, некоторые разновидности сладостей все же можно есть.Конечно, следует проявлять некоторую осторожность и ограничиваться разумными суммами.

Мармеладные конфеты — обычно они представлены в магазинах в виде небольших засахаренных кусочков. Лучше всего выбирать развесной продукт, имеющий достаточно низкую стоимость. В большинстве случаев такое лакомство имеет полностью натуральный состав и при его изготовлении не используются красители.
Маршмеллоу — эта сладость практически безвредна. Главный компонент этого лакомства — яблочное пюре, а яблоки, как известно, входят в рацион кормящих мам даже в первый месяц после родов.
Сладости молочные — такие лакомства, как «Коровье» и «Птичье молоко» вызывают много споров среди врачей, но большинство из них уверены, что такие сладости с детства еще можно есть при ГВ. Однако здесь нужно проявлять максимальную осторожность — поскольку в составе сладостей есть молоко, это может привести к проблемам у малыша, страдающего непереносимостью лактозы.
Леденцы — в день разрешается съесть одну-две таких сладости. Важно следить за тем, чтобы в лакомстве не было химических добавок, особенно для продукта с жидкой начинкой — почти всегда среди ингредиентов этой сладости можно найти красители, консерванты и ароматизаторы.

Подводя итог, можно сделать вывод, что самое главное в конфетах — это их натуральность. Это химически чистый продукт? Можно съесть одну-две сладости, иначе от такого угощения лучше отказаться и заменить на что-то другое.

Также, выбирая сладости, убедитесь, что в них нет шоколада или арахиса — эти два продукта являются сильнейшими аллергенами и почти всегда вызывают реакцию ребенка.

Когда и как вводить сладости в рацион молодой мамы

Итак, вы определились с тем, какие сладости хотите есть, и убедились, что они имеют безопасный состав, когда можно ввести эту сладость в свой рацион ?

На самом деле жестких рамок нет, исключение составляет только первый месяц жизни ребенка — в этот период лучше отказаться от сладкого и заменить этот вид продукции яблоками.Начиная со второго-третьего месяца можно потихоньку проверять ту или иную конфету на реакцию малыша.

Но начинать рекомендуется с самых натуральных разновидностей лакомства — с зефира. Чтобы процесс ввода прошел максимально гладко, нужно в первый день попробовать лишь небольшой кусочек сладкого и целый день следить за малышом.

Если по истечении этого времени у ребенка не появилось покраснений, а также если его не беспокоят проблемы с желудком и колики, то на следующий день можно немного увеличить количество съеденного.Однако не стоит слишком увлекаться — пары зефиров на день будет более чем достаточно.

Отдельно стоит упомянуть введение в рацион шоколадных конфет, а также сладких продуктов, содержащих арахис — мы добавляем их в наше меню только после достижения малышом шестимесячного возраста.

Чем заменить сладкое при грудном вскармливании

Некоторые матери, несмотря на аргументы, придерживаются мнения, что сладости являются запрещенным продуктом в период лактации и избегают их употребления.Что делать в такой ситуации и чем заменить вкусное угощение, если вдруг захотелось сладкого? На самом деле выбор здесь довольно большой.

Цукаты и сухофрукты — Эти сухофрукты — отличная альтернатива сладостям. Главное, осторожно относиться к экзотическим сортам цукатов, например, маракуйи, а также тщательно очищать сухофрукты от кожуры. Дело в том, что изюм, чернослив и курагу часто обрабатывают серным дымом, что делает их поверхность токсичной.Именно поэтому перед употреблением в пищу такого продукта его следует тщательно вымыть.
Халва и Козинаки — хорошие продукты, которые не только удовлетворяют потребность в сладостях, но и придают довольно большое количество энергии и сил. К тому же чувство сытости, благодаря этому лакомству, продлится достаточно долго.
Лукум — Еще одна восточная сладость, очень подходящая для кормления кормящих мам. Натуральный состав гарантирует безопасность как маме, так и малышу.

Итак, можно ли кормить грудью сладостями? В ходе статьи мы выяснили, что использование этого продукта разрешено, но только с некоторыми ограничениями.

Как видите, тщательный отбор сладостей позволяет лакомиться практически любым продуктом, несмотря на то, что период лактации достаточно сложен с точки зрения диеты. К тому же всегда есть возможность найти безопасную альтернативу каждому продукту, важно лишь знать критерии выбора.

Почти все сладости, в том числе сладости, содержат огромное количество молока.

Однако это не повод отказываться от сладкого в период лактации.

Разберемся, можно ли сладости кормящей маме и из чего их делать?

Какие сладости можно кормить грудью?

В списке разрешенных сладостей на первом месте восточные лакомства:

рахат-лукум, состоящий из орехов, крахмала, муки и сахара;
козинаки или гриль — семечки и карамель;
халва практически всех видов.

Именно эти лакомства можно кормить грудью молодых мам. Конечно, если у ребенка нет аллергии на орехи.

Стоит помнить, что некоторые разновидности халвы, а также нуга могут содержать небольшое количество меда. Полностью отказаться от них нельзя, но пользоваться ими не так часто, как хотелось бы.

Важно помнить правило: не должно быть и в составе лакомства.

Покупайте лучше сладости на развес. Их состав можно узнать у продавца.Конечно, в данном случае речь идет о нейтральных товарах.

От конфет в шоколадной глазури и с экзотическими орехами полностью отказаться.

Правило для HS : покупайте конфеты без красителя, так как некоторые вещества негативно влияют на здоровье малыша.

Какие сладости разрешены для ГС?

Также кормящая мама может побаловать себя пастилой и

В таких лакомствах нет молока.

В основном они изготавливаются из желеобразующих веществ, сахара, белковой массы и фруктового пюре.При этом выбирайте ванильный зефир или крем-брюле.

Не ешьте зефир розового, желтого и других оттенков, так как этот продукт окрашен синтетическими красителями.

Безусловно, мармелад — прекрасное лакомство для кормящей мамы. Однако найти его в чистом виде и без красителей практически невозможно. Поэтому есть его можно крайне редко и в ограниченном количестве.

Леденцы на палочке: есть или не кормящей маме?

Еще одна недорогая сладость — конфеты.От них следует отказаться. Хотя в их составе нет молока, они могут принести вред, так как содержат огромное количество добавок, например, красителей и консервантов. Эти компоненты могут не лучшим образом сказаться на здоровье вашего ребенка.

Как сделать конфету самому?

Самый безопасный продукт — безе. Это комбинация сахара и протеина. Если вышеперечисленные сладости вызывают у вас сомнения, то не расстраивайтесь.

Безе можно приготовить даже дома. В состав входят только белок и сахар:

Просто взбейте белок.
Добавить сахар и выложить воздушную массу на противень.
Такие сладости выпекаются очень долго. Однако они абсолютно безопасны.

Сладости для кормящей мамы тоже нужны как источник положительных эмоций. Главное — правильно их выбрать и не есть много.

Если во время беременности вы не отказывали себе в кусочке любимого торта и прочих вкусностей, то после родов вы все равно задумываетесь, можно ли кормящей маме дарить сладости? Поговорим о том, какими сладостями можно кормить грудью.

Во время кормления грудью организм женщины истощается, много энергии тратится на производство молока, и, как известно, лучшим средством повышения энергии являются углеводы. Сладости просто содержат их в изобилии. Сладкое при грудном вскармливании не только придает маме сил, но и улучшает ее эмоциональное состояние и даже увеличивает лактацию. Однако это не значит, что мама может есть любые сладости, не причинив вреда своему малышу. Посмотрим, какие сладости можно кормящей маме?

Какие сладости можно кормить грудью?

Прежде чем перейти к списку сладостей, которые можно давать кормящей маме, рассмотрим три правила, касающихся употребления сладостей во время грудного вскармливания:

Не употребляйте сахар-рафинад. Сначала вам может быть трудно привыкнуть к чаю без сахара, но со временем, когда ваши вкусовые рецепторы очистятся, вы лучше почувствуете вкус чая (а не вкус сахара, как раньше). Пейте чай со сладостями, которые можно есть во время грудного вскармливания.

Откажитесь от фабричных конфет и шоколадных конфет. По возможности рекомендуется заменять сухофруктами. Сухофрукты намного полезнее сладостей и к тому же имеют такую же калорийность.Какие сладости можно подарить кормящим мамам, читайте по ссылке.

Предпочитайте здоровые углеводы. Несмотря на то, что сладкое — самый простой и быстрый способ пополнить организм углеводами, старайтесь получать их из второстепенных продуктов, таких как овощи, хлеб, крупы. Также недостаток углеводов можно восполнить за счет фруктозы. Но если и после этого кормящая мама захочет сладкого, то нужно пересмотреть свой рацион.

Замени фабричные соки, которые фактически не имеют ничего общего со здоровым питанием (они содержат сахар и могут быть консервантами), свежевыжатыми соками, морсами или компотами.

Теперь перейдем к тому, какие сладости можно кормящим мамам. Большинство врачей сходятся во мнении, что сладости при грудном вскармливании следует строго ограничивать. Рассмотрим список разрешенных сладостей при грудном вскармливании.

Какие сладости можно при кормлении грудью в первый месяц. Диета кормящей мамы на первых порах довольно строгая, «новые» продукты вводятся постепенно и осторожно, чтобы можно было оценить переносимость их компонентов малышом. Поэтому даже от тех сладостей, которые можно есть при грудном вскармливании, в первый месяц лучше отказаться или употреблять очень осторожно.Исключение составляют печеные яблоки, бисквитное печенье и сладкие крекеры.

Какие сладости можно есть кормящим мамам? К разрешенным продуктам для грудного вскармливания относятся:

зефир;
мармелад без красителей и концентратов;
торты на основе йогурта и творога;
цукаты;
яблоки печеные;
паста.

газированная вода (пепси, кола, ситро и др.)
черный, белый и молочный шоколад
Торты жирные кремовые

Это основные виды сладостей, которые могут серьезно навредить здоровью маленького ребенка.На эти продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, проявляющаяся не только в виде сыпи на теле и покраснения кожи, но и болей внизу живота.

Такой продукт, как сгущенное молоко, ранее был разрешен врачами для использования кормящими матерями. Но сейчас, учитывая технологию производства этого продукта, введены ограничения.

Можно ли конфеты при грудном вскармливании

При грудном вскармливании запрещены сладости, в состав которых входят какао, кофеин, орехи, красители и консерванты.Но не все конфеты состоят из этих компонентов.

Сладости для грудного вскармливания для мамы:

Лукум. Технология производства рахат-лукума основана на использовании крахмала, орехов и сахара. Орехи могут вызывать аллергию у младенцев, поэтому можно начинать употреблять в малых дозах, а не в первый месяц после рождения ребенка.
Козинаки или запекание. Основные их компоненты — семечки, карамель и халва.

Перечисленные виды сладостей можно употреблять в период грудного вскармливания, но в небольших количествах, иначе даже эти продукты могут вызвать у малыша аллергические проявления.

Можно ли кормить грудью тортов

Фабричный торт, как мы писали ранее, входит в список продуктов, запрещенных при грудном вскармливании, так как в его состав входят химические добавки, красители и другие вещества, негативно влияющие на человеческий организм. Особенно опасны кремовые коржи.

Что касается домашних тортов, то в небольших количествах эти сладости можно использовать при грудном вскармливании, однако следует учитывать, что готовить их следует исключительно из продуктов, разрешенных при грудном вскармливании.Кофеин, какао, красители, эмульгаторы и разрыхлители не допускаются в торт. Все эти компоненты вредны не только для маленького ребенка, но и для мамы. Крем для жирного торта можно приготовить из натуральной сметаны.

Также отметим, что красивые домашние торты, декорированные мастикой, сейчас не для вас. Если вас угостили таким тортом в гостях, просто снимите мастику, и оставленный под ней небольшой кусочек бисквита вам не повредит.

Можно грудью кормить халву

Известно, что халва улучшает лактацию, но кормящим мамам нужно быть осторожнее с халвой заводского изготовления, внимательно изучать состав.Он не должен содержать какао или кофеин. Самостоятельно приготовить халву (рецепт халвы). Но не забывайте, что хоть халву можно есть при грудном вскармливании, однако она также может вызвать у ребенка аллергическую реакцию или негативно повлиять на работу кишечника и всей пищеварительной системы, что проявляется в виде повышенного газообразования. , учащение кишечных колик и запоров. При обнаружении таких отклонений важно исключить из рациона халву.

Можно ли кормящей маме шоколад

Шоколад даже в очень маленькой дозе может вызвать у малыша аллергическую реакцию.Кроме того, в шоколаде содержится большое количество консервантов и искусственных заменителей, негативно влияющих на маленький организм.

Если маме сложно жить без шоколада, то начинать вводить его в рацион можно не ранее, чем через 6 месяцев и с очень небольшого количества. Важно следить за состоянием ребенка после употребления шоколада.

Теперь вы знаете, какие сладости разрешены для кормления грудью в первый месяц и какие сладости можно давать кормящей матери в последующие месяцы кормления грудью.Не забывайте следить за реакцией малыша на сладости, которые вы едите во время кормления грудью.

Многие женщины очень переживают из-за строгих ограничений в питании в первые месяцы после рождения ребенка. Особенно беспокоит вопрос, какие сладости можно есть маме в период лактации, ведь практически все женщины сладкоежки.

Отказ от угощений значительно ухудшает качество жизни новоиспеченных мамочек, у которых уже есть масса проблем и неприятностей, связанных с появлением малыша.От постоянного отсутствия сладости может развиться послеродовая депрессия и даже психоз, поэтому кормящей маме следует предоставить на выбор сладкие продукты, которые не навредят маленькому, еще незрелому организму, но принесут пользу и удовольствие.

Полезных сладостей не так много, но они есть. К тому же многие из них чрезвычайно полезны и необходимы в рационе кормящей мамы, в отличие от тех, которые женщина употребляла до рождения малыша. Так что же сладкого в грудном вскармливании? В первые месяцы после родов из рациона кормящей мамы полностью исключаются следующие сладости:

шоколад и шоколадные изделия всех видов;
варенье и джемы;
мед закуплено в торговых сетях;
выпечка и выпечка;
десерты и йогурты молочной промышленности с высоким содержанием углеводов и пищевых добавок, в виде эмульгаторов, стабилизаторов, усилителей вкуса, подсластителей и имитаторов фруктовой начинки;
какао-продукты пищевые;
и зерна подсолнечника глазированные;
сахар во всех формах исключен;
все сладкие и газированные напитки;

Заменители сахара

также категорически запрещены из-за повышенной канцерогенности.

Глядя на такой перечень несанкционированных сладостей, многие мамы впадут в депрессию, но не стоит расстраиваться, ведь есть достойная альтернатива, которая принесет массу удовольствия и наполнит организм женщины множеством полезных веществ .

Достойная альтернатива сладкому

Сладкое при грудном вскармливании должно принести максимальную пользу, так как женщина теряет слишком много питательных веществ во время беременности, родов и кормления грудью. Для восстановления и пополнения запасов энергии, хорошего наполнения груди молоком специалисты в этой области рекомендуют мамам в качестве полезных сладостей следующие продукты:

яблоки и сливы сушеные;
зефир и мармелад хорошего качества;
Мария печенье, бисквиты или бисквиты;
мед домашний, но при условии, что у малыша нет на него аллергии, которую можно выявить только практическим путем;
Трава стевии — это натуральный подсластитель, который можно добавлять в компоты и травяные чаи, улучшающие производство молока.

Такие предлагаемые сладости хоть немного компенсируют женщину, заставляя ее отказаться от любимых угощений . Хотя польза от рекомендованных продуктов очень велика и, если в будущем женщина будет придерживаться таких рекомендаций в питании, проблемы со здоровьем в виде лишнего веса, высокого артериального давления и преждевременного старения организма настигают ее только в преклонном возрасте. .

Следовательно, необходимые сладости прекрасно питают и восстанавливают женский организм, который в свою очередь производит насыщенное грудное молоко.

Благодаря полноценному вскармливанию ребенок закладывает фундамент здоровья с высокой степенью устойчивости в агрессивной среде. И наоборот, если мама игнорирует рекомендации о том, что есть из сладкого, вероятность возникновения аллергических эпизодов увеличится в разы, что самым негативным образом отразится на всей пищеварительной системе и иммунитете.

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов

После тяжелой и тяжелой работы — родов — организм женщины ослабевает, происходят гормональные изменения и привыкает к привычному образу жизни.В это время начинаются приливы молока, поэтому очень важно понимать, каким должен быть рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша, ведь это зависит от его здоровья и самочувствия. Качественный состав грудного молока напрямую зависит от того, что ест молодая мама.

Что мне есть во время грудного вскармливания?

Питание молодой мамы должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все необходимые питательные вещества и витамины.Пища должна быть максимально здоровой и полезной, поэтому важно знать, что можно есть молодой маме и какие продукты следует исключить из ее рациона в первый месяц после рождения. Через несколько дней после появления крошки рекомендуется использовать такие продукты как:

— гречка, отварная на воде;

— небольшой кусок отварного мяса, например говядины;

— хлеб нужно подсушить или заменить хлебом;

— небольшой кусочек твердого сыра с пониженным содержанием жира;

— несколько грецких орехов;

— надо больше пить, около двух литров жидкости, это может быть чай или травяной чай.

Из рациона кормящей мамы в первый месяц после родов следует исключить алкоголь, газированные напитки, острую пищу, приправы и специи, чеснок и лук. Все эти продукты могут повлиять на вкус молока, и ребенок может просто отказаться от еды.

Меню для мамы с третьего дня

Рацион кормящей мамы на третьи сутки можно немного разнообразить. Наряду с гречкой в меню можно ввести овсяную и пшенную кашу. Можно добавить овощи, которые нужно запечь в духовке или приготовить на пару.Это может быть цветная капуста, кабачки, брюква. Также можно запекать яблоки, только фрукты следует выбирать зеленого цвета, потому что на красный цвет у малыша аллергия. Во избежание запоров можно есть отруби. В пиво добавляют поилки, а количество напитка следует уменьшить до одного литра в день.

Что можно есть с седьмого дня?

Рацион кормящей матери в первый месяц становится еще более разнообразным через неделю после рождения ребенка. В меню можно включить отварную рыбу, бульон, приготовленный из нежирного мяса.К крупу добавляют рис, но только в небольших количествах, так как возможны запоры. Кроме того, мама может съесть творог с низким процентом жирности и свежие яблоки зеленого цвета. Но количество питья следует снова увеличить до двух литров в сутки. Если наблюдается снижение лактации, то можно пить настой петрушки. А к концу первого месяца жизни малыша мама может включить в свой рацион яйца, печеный картофель, отварную курицу, свеклу, груши и лимон.

Рацион кормящей матери по месяцам

Рекомендации, описанные выше, могут немного отличаться в отдельных случаях, потому что все люди индивидуальны.Важно помнить, что все новые продукты следует вводить в меню кормящей женщины постепенно, по очереди. Ввели продукт — посмотрели реакцию малыша, нет ли аллергии. Если все в порядке, то через какое-то время можно заходить на следующий товар. Нельзя торопиться и иметь все, что душе угодно, ведь если у ребенка аллергическая реакция, женщина просто не сможет понять, на какой продукт она вызвана.

Диета кормящей мамы в первый месяц: что исключить

В первую очередь необходимо исключить продукты, содержащие алкоголь и алкогольные напитки.Также не рекомендуется употреблять колбасы и различные копчености, майонез, кетчуп. Капуста может вызвать газообразование и привести к коликам у ребенка. Виноград обладает щадящим действием, поэтому во избежание жидкого стула от крохи от него тоже лучше отказаться. Продукты, содержащие красители и консерванты, не только не приносят пользу ребенку, но и могут навредить ему. Нежелательными в рационе кормящих мам являются тропические фрукты и овощи, особенно апельсин и красный, огурцы, помидоры, шоколад.

14 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Изображение: Shutterstock

За баловством во время беременности следует самоограничение при кормлении грудью.

Мы имеем в виду ваш режим питания. Беременность — это время, когда вы можете есть различные продукты, чтобы утолить свою тягу.Но как только ребенок рождается, вы не можете прислушиваться к своим вкусовым рецепторам. Прежде чем что-нибудь съесть, задайте следующие вопросы: «Можно мне это съесть?» «Повлияют ли они на моего ребенка?»

Чтобы избавить вас от этого беспокойства, MomJunction разработала список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Но прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам сказать вам две вещи:

Во время лактации вам необходимо регулярно питаться, чтобы удовлетворить суточную дозу питательных веществ.

Не существует такой пищи, от которой должны отказаться все матери. Каждый ребенок по-разному реагирует на еду.

А теперь перейдем к продуктам, которых вам, возможно, придется избегать во время грудного вскармливания. И под словом «избегать» мы не подразумеваем, что вы должны запрещать их использование в своем меню, а ограничиваете их небольшими количествами.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

14 продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

1.Кофе

Почему кофе возглавляет список? Это из-за содержания в нем кофеина. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе (или чае, газированных напитках, энергетических напитках и безрецептурных лекарствах), попадает в грудное молоко.

И что? В отличие от взрослых, младенцы не могут эффективно выводить кофеин. Таким образом, накопленный в их организме кофеин вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность. Высокое количество кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке и снизить уровень гемоглобина у ребенка (1).Следовательно, лучшее решение — сократить употребление кофе.

«Но как мне начать свой день, особенно после долгой бессонной ночи?» Вы спрашиваете об этом? Пейте кофе умеренно (не более 2–3 чашек в день), потому что меньшее количество кофеина совершенно нормально.

[Читать: Безопасен ли кофеин при грудном вскармливании ]

2. Шоколад

Раньше время перерыва означало время шоколада. Но не больше. Шоколад богат веществом под названием теобромин, действие которого схоже с действием кофеина.Если вы чувствуете, что капризность вашего малыша связана с тем, что вы употребляете шоколад, держитесь от этого подальше.

Но сколько это уже перебор? Единственный способ узнать, принимаете ли вы слишком много кофеина или теобромина, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Если мать потребляет более 750 мг кофеина или теобромина в день, ребенок может проявлять неустойчивое и суетливое поведение, помимо того, что страдает от проблем со сном. .

3. Цитрусовые

Цитрусовые являются источником витамина С, но их кислотные компоненты могут раздражать маленькие животики.Их незрелый желудочно-кишечный тракт не сможет справиться с этими компонентами, что приведет к опрелости, суетливости, срыгиванию и многому другому.

Тем не менее, вам не нужно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Совершенно нормально есть один-два апельсина или один грейпфрут в день. Но если вы решили полностью отказаться от цитрусовых, таких как лаймы, грейпфруты, лимоны и апельсины, замените их другими продуктами, богатыми витамином С, такими как папайя, ананас, клубника или листовая зелень и манго.

4. Брокколи

Была ли брокколи прошлой ночью? Тогда не удивляйтесь, если у вашего малыша сегодня проблемы с газами. Другие продукты с газом, которых следует избегать при грудном вскармливании: лук, цветная капуста, капуста и огурец. Однако нет никаких основанных на исследованиях доказательств этого.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть появляется в вашем грудном молоке, если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути и другие продукты с высоким содержанием этого элемента. Повышенный уровень ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка.

По данным Министерства сельского хозяйства США: «Если кормящая женщина потребляет большое количество продуктов, богатых ртутью, это может нанести вред развитию ребенка, попадая в грудное молоко, а затем на ребенка (2)».

Ешьте рыбу (включая консервированного тунца) в умеренных количествах, не более двух порций в неделю, но избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

6. Алкоголь

Алкоголь может передаваться от мамы к ребенку через грудное молоко и влиять на его неврологическое развитие.Но после девяти полных месяцев без напитка можно время от времени выпить бокал вина или пива.

Исследования показали, что пара единиц один или два раза в неделю не вредят вашему ребенку. Более высокие уровни могут подавлять рефлекс «опускания» матери (т. Е. Выделение молока в область сосков) (3).

[Прочитано: Алкоголь во время грудного вскармливания ]

Ключевым моментом является умеренность, — говорит доктор Джек Ньюман, член Консультативного совета по здоровью LLLI. В своей книге «Больше мифов о грудном вскармливании» Ньюман говорит, «Алкоголь можно употреблять в разумных количествах.Лишь небольшая часть употребленного алкоголя остается в грудном молоке.

«Кормящая мама может выпить немного алкоголя и продолжать кормить ребенка грудью. Отказ от алкоголя похож на то, что жизнь кормящих мам необязательно ограничивает ».

Если вы планируете пить больше одной порции за раз, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

7. Арахис

Если ваша семья страдала аллергией на арахис, избегайте арахиса до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.Аллергические белки в арахисе могут перейти в грудное молоко, а затем и в ребенка. Она может страдать от сыпи, хрипов или крапивницы. Употребление в пищу даже нескольких орехов может привести к тому, что аллергены попадут в материнское молоко в период от одного до шести часов.

Исследования показывают, что существует повышенная вероятность развития в течение всей жизни аллергии на арахис у детей, употребляющих арахис в раннем возрасте. Однако нет достаточных доказательств того, что отказ от арахиса во время грудного вскармливания предотвращает аллергию на арахис у младенцев (4).

8. Петрушка и мята перечная

Петрушка и мята перечная — две травы, если их употреблять в больших количествах, они могут снизить уровень грудного молока. Каждый раз, когда вы едите эти травы, следите за количеством молока, особенно когда ваш ребенок находится в стадии скачка роста — фазы, когда ему нужно больше молока, чем обычно.

На самом деле, матери часто пьют чай из перечной мяты, когда хотят остановить производство молока после отъема. Другая трава, шалфей, также снижает выработку молока.

9. Молочные продукты

Наличие или отсутствие молочных продуктов всегда было дилеммой для кормящих матерей.Младенцы могут не переносить коровье молоко. Когда мать ест молочные продукты или пьет молоко, аллергены могут проникать в грудное молоко и вызывать раздражение у ребенка. Если после употребления молочных продуктов вы наблюдаете у ребенка такие симптомы, как рвота и колики, это означает, что вам нужно на некоторое время прекратить их есть. Другие симптомы включают экзему, проблемы с кожей и проблемы со сном.

Дети с непереносимостью молочных продуктов также часто проявляют признаки аллергии на сою. Держите чек. Выбирайте органические сорта молочных продуктов, мяса и птицы с высоким содержанием жира, поскольку при их производстве не используются антибиотики, гормоны роста, химические вещества или пестициды.

10. Чеснок

Чеснок тоже может проникнуть в молоко! Некоторым младенцам это нравится. Некоторые этого не делают. Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, проверьте, не является ли причиной этого чеснок. Некоторые дети могут скривиться или суетиться у груди, если почувствуют сильный аромат чеснока.

[Читать: Есть чеснок во время грудного вскармливания ]

11. Острая пища

Острая пища может раздражать некоторых младенцев, в то время как другим она вполне подходит. Немного перца более чем достаточно, чтобы навредить нескольким младенцам.Они долго остаются суетливыми. Уменьшите количество специй в еде, если вашему малышу это не нравится.

12. Пшеница

Непереносимость глютена является распространенной пищевой проблемой, поскольку приводит к кровавому стулу, чувствительному животу и суетливости. Как и любой другой продукт питания, лучший способ диагностировать аллергию — исключить ее из рациона. Некоторые мамы предпочитают исключать все обычные продукты, вызывающие проблемы, и постепенно возвращать их по одной.

13. Кукуруза

Аллергия на кукурузу распространена среди младенцев и детей ясельного возраста.Они вызывают у малышей неприятные ощущения и сыпь. Если вы заметили, что у вашего ребенка аллергия на кукурузу, исключите ее из своего рациона.

14. Яйца или моллюски

Семейная история определенной пищевой аллергии представляет опасность для младенцев и младенцев. Если у кого-то из ваших ближайших родственников есть аллергия на моллюсков или яйца, избегайте их при грудном вскармливании. Яичные аллергии, в основном в виде чувствительности к яичным белкам, довольно распространены.

Прочитав наш исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью, у вас наверняка возникнет один вопрос: «Есть ли что-нибудь, что я могу есть, не беспокоясь о моем ребенке?» Не волнуйтесь.Необязательно прекращать есть все эти продукты. У вашего ребенка может быть аллергия на несколько продуктов из списка, или у него может не быть аллергии ни на одну из них!

[Читать: Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания ]

Советы по отказу от еды при кормлении грудью

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отказываться от какой-либо пищи во время грудного вскармливания, чтобы это не привело к нарушению баланса питания у вас.

Тем временем внимательно следите за поведением ребенка и его реакцией на определенные продукты.

Если вскоре после кормления вы обнаружите такие симптомы, как диарея, сыпь, заложенность носа, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем отказываться от еды.

Если вы уверены, что что-то в вашем рационе влияет на вашего ребенка, избегайте этого в течение недели и посмотрите, есть ли разница.

Избегайте полуфабрикатов, содержащих консерванты и добавки, которые вредны для вашего ребенка. Избегайте продуктов с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, чтобы избежать ожирения.

Вести дневник питания — хорошая идея.Составьте список продуктов, которые вы едите, и поведения вашего ребенка. Эта практика облегчает вашу работу.

При грудном вскармливании особая диета не требуется. Сосредоточьтесь на правильном выборе питания на благо вас и вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что какая-то еда беспокоит вашего ребенка, устраните ее и обратитесь за медицинской помощью. Может пройти до 14 дней со дня выведения, прежде чем пища перестанет влиять на грудное молоко. Так что дайте достаточно времени подождать, прежде чем повторно вводить его!

Кажется, что ваш ребенок ведет себя по-другому после того, как вы съедите определенную пищу? Страдает ли он пищевой аллергией? Расскажите нам об этом здесь.Оставьте комментарий ниже.

продуктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания, чтобы помочь ребенку набрать вес

Это чудо. Это действительно так. Беременность, рост человеческой жизни внутри себя, а затем принятие решения продолжать выращивать человека вне своего тела… ежедневное создание для него молока. Собственно, больше похоже на почасовую основу! Это тяжело! Тот, кто говорит вам иначе, сумасшедший. Хотя грудное вскармливание подходит не всем, я не знаю никого, кто не осознавал бы научные данные о его пользе для матери и ребенка.Я хотел предоставить эту статью мамам, которые ищут здоровую пищу, которую можно есть во время грудного вскармливания, чтобы помочь ребенку набрать вес, а также всем новым кормящим мамам, чтобы они имели хорошо сбалансированную тарелку!

Сразу после рождения ребенка не время экспериментировать с диетой. Поэтому я хотел бы просто предостеречь вас прямо сейчас от попыток похудеть в первые несколько месяцев после рождения ребенка и попытки кормления грудью. Вы нервничаете. Даже не приближайтесь к весам. Просто используйте свою энергию и свои чувства как мерило того, как вы себя чувствуете и восстанавливаетесь.Я собираюсь поделиться некоторыми советами, которые помогут вашему ребенку набрать вес, а не вам, чтобы похудеть. Многие кормящие женщины считают, что во время кормления грудью легче сбрасывается вес, но другие, как я, держатся за последние 5-10 фунтов, пока полностью не закончат кормление.

Нормальная прибавка в весе у младенцев

Помните, что в отношении вашего ребенка не бывает «нормального». То, что нормально для одного, не обязательно нормально для другого ребенка, семьи или мамы. Также существуют различия между «нормальным» ростом между детьми, вскармливаемыми смесью и грудным вскармливанием, поэтому, пожалуйста, не пытайтесь сравнивать рост своих детей с другими детьми.Вместо этого обратите внимание на то, сколько мокрых и грязных подгузников они выкладывают, хорошо ли они фиксируются и набирают ли они силу. И если вас когда-либо беспокоит их рост, или ваш врач пытается сказать вам, что они обеспокоены, помните свои материнские медвежьи инстинкты. Всегда просите поговорить с консультантом по грудному вскармливанию или IBCLC для консультации по грудному вскармливанию. Вы также можете попросить медсестру или врача повторно взвесить ребенка, если вам кажется, что что-то не так. Хотя в этом блоге перечислены продукты, которые нужно есть во время грудного вскармливания, чтобы помочь ребенку набрать вес, вам может потребоваться дополнительная поддержка.

С учетом всего сказанного, вот рекомендаций для младенцев по росту для первого года жизни от клиники Майо.

От рождения до возраста 6 месяцев ребенок может вырасти от 1/2 до 1 дюйма (примерно от 1,5 до 2,5 см) в месяц и прибавить от 5 до 7 унций (примерно от 140 до 200 граммов) в неделю. Ожидайте, что ваш ребенок удвоит свой вес при рождении примерно к 5 месяцам.
В возрасте от 6 до 12 месяцев ребенок может вырасти на 3/8 дюйма (около 1 сантиметра) в месяц и прибавить от 3 до 5 унций (примерно от 85 до 140 граммов) в неделю.Ожидайте, что ваш ребенок утроит свой вес при рождении примерно к 1 году.

Лучшие продукты, которые нужно есть во время грудного вскармливания, чтобы помочь ребенку набрать вес

Хотя эти продукты и советы полезны для мам, которые беспокоятся о росте своих детей, они также являются просто общими полезными советами и продуктами для кормящих мам! Мама, важно помнить, что пока вы едите, чтобы вырабатывать молоко для ребенка, вы также едите, чтобы исцелить свое тело. Ваше тело во время беременности и в послеродовом периоде находится в состоянии истощения, когда вы отдаете-отдаете, и при выздоровлении в течение МЕСЯЦЕВ важно, чтобы вы смотрели на качественные продукты, добавки хорошего качества и не забывали заботиться о них. себя за счет правильного питания.

Вода: Всегда держите бутылки с водой при себе и старайтесь держаться подальше от пластика, но старайтесь выпивать 100 или более унций воды в день. Больше, если вы живете в жарком климате, много потеете или начали тренироваться. Помните, если вы много потеете или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы потеряете больше электролитов, поэтому убедитесь, что вы либо добавляете в свой рацион соль хорошего качества, чтобы восполнить эти электролиты, либо принимаете добавки хорошего качества.
Больше калорий: Хотя это довольно расплывчато, я никогда не хочу видеть, как молодые мамы пытаются сесть на диету.Здоровая диета важна, но соблюдение диеты, сокращение калорий или начало переживания по поводу калорий только усугубят ситуацию. Вместо этого я говорю мамам: ешьте 3-4 раза в день и каждые 2-3 часа ешьте качественные и здоровые закуски. Ешьте, когда голодны, и ешьте, пока не насытились.
Органические продукты животноводства, выращенные на пастбищах: В книге « Настоящая еда для беременности» Лили Николс, автор цитирует множество исследовательских работ, в которых подчеркивается опасность веганской диеты во время беременности и грудного вскармливания.В ее книге сотни цитат, подтверждающих, что высококачественные продукты животного происхождения обладают преимуществами DHA, витаминов группы B и многого другого.
Яйца: Яйца от цыплят, выращенных на пастбищах , будут иметь более высокий уровень DHA, витамина А и холина. Во время грудного вскармливания потребность в холине выше, чем в любое другое время, и он жизненно важен для развития мозга ребенка.
Продукты с высоким содержанием здоровых жиров: Когда мать потребляет больше полезных жирных кислот, это приводит к более высокому уровню жира в грудном молоке.Грудное молоко с большим содержанием жира будет более калорийным, а также оказывает успокаивающее действие на вашего ребенка, возможно, даже способствуя увеличению продолжительности сна!
Варианты перекусов с низким содержанием углеводов: Полностью низкий уровень углеводов — это не то, что я рекомендую молодым мамам. Тем не менее, употребление углеводов с низким содержанием ER является полезным по причинам, о которых я говорил выше. Выбирайте закуски, которые дольше сохранят чувство сытости и не повышают уровень сахара в крови.

Травы для увеличения количества молока при грудном вскармливании

Несмотря на то, что во время грудного вскармливания есть множество разнообразных блюд, которые помогут ребенку набрать вес, вы также можете добавить некоторые травы.Галактагоги — это предметы, которые можно употреблять, которые, как показано, увеличивают надои молока и способствуют его снижению. Как пища может увеличить количество молока и способствовать уменьшению количества молока? Что ж, у них есть фармакологические эффекты, которые взаимодействуют с рецепторами дофамина и приводят к повышению уровня пролактина (Aviva Romm). Я должен добавить, что вы можете принимать все добавки в мире, чтобы попытаться увеличить количество молока, но если ваш уровень стресса слишком высок, ваш дофамин не будет работать так же, как и этот процесс. магия.Вы должны найти способы успокоиться, расслабиться и снять стресс, чтобы обеспечить лучшее количество молока.

Покупая травы, ищите органические сорта. Есть некоторые бренды, которые вы можете найти в большинстве продуктовых магазинов, например, Traditional Medicinals, или купить отдельные травы на таких сайтах, как Mountain Rose Herbs или Starwest Botanical .
Пажитник и блаженный чертополох — распространенные травы, которые мамы принимают в виде капсул или чая, чтобы увеличить выработку молока.Их можно найти в чаях или в капсулах .
Другие менее известные травы: ромашка и лаванда. Я купил ромашковый и лавандовый чай оптом и пью его каждую ночь.

По словам Авива Ромм, вот список трав, которые помогают увеличить выработку молока:

Корень алтея
Укроп
Овес
Тмин
Благословенный чертополох
Семена фенхеля
Goats Rue
Ячмень
Хмель
Семена аниса
Пажитник
целомудренная ягода
Лаванда
Пустырник
Ромашка
Вербена синяя

Рецепт молочного чая Aviva Romm’s Mother’s:

1 унция сушеных цветков ромашки
1 унция сушеной кошачьей мяты
1/4 унции семян фенхеля
1/8 унции сушеных цветов лаванды

Положите 1 столовую ложку сушеных трав в чашку или чайник и залейте 1 стаканом кипятка.Накройте чашку или кастрюлю крышкой и настаивайте приправы в течение 10 минут. Процедить и при желании слегка подсластить.

Добавки для кормящих мам

DHA: если вы не едите рыбу, как я, возможно, вам стоит подумать о добавках. Младенцы от матерей с высокой концентрацией ДГК в молоке имеют лучшее нервное и зрительное развитие (настоящая еда для беременных).
Холин: если вы не едите яйца, печень или другие мясные субпродукты с высоким содержанием отборных, было бы разумно принять добавки.Я лично использую жидкую добавку Seeking Health’s Optimal PC Liquid.
Витамин D: Как я уже упоминал в своем видео о натуральных добавках во время беременности, хорошо известно, что у большинства женщин в США низкий уровень витамина D. Из-за этого важно 1- знать свой личный статус витамина D, чтобы принимать соответствующие добавки. и 2- подкормить ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

F00ds для новых мам

Ниже приведены некоторые из моих любимых блюд, которые быстро и легко подаются молодым мамам.В программе Mommy Feeding Family у меня есть учебные пособия по замороженным блюдам и рецепты с использованием замороженных блюд, если вы хотите попасть в список ожидания, когда я снова открою эту резервную копию. А пока ознакомьтесь с некоторыми из этих любимых блюд и рецептов:

Еще вопросы? Просмотрите мой последний пост на советов по грудному вскармливанию для начинающих.

Я надеюсь, что эти знания помогут вам снять стресс! Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании и производстве грудного молока, прокомментируйте их ниже! Кроме того, присоединяйтесь к группе в Facebook «Семья кормящей мамочки», чтобы общаться с другими мамами!

Источники:

Настоящая еда для беременных, Лили Николс

Ботаническая медицина для здоровья женщин, Авива Ромм

Эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы закажете по ссылке, которую я предоставил на Amazon, я получу небольшую компенсацию.