Как научить быстро: методики обучения чтению к первому классу

Содержание

методики обучения чтению к первому классу

Когда учить ребёнка читать

Сегодня есть студии раннего развития, которые учат детей читать уже с первых лет жизни. Однако это не одобряется многими врачами, которые рекомендуют начинать обучение чтению не раньше четырёх лет, а лучше всего — в 5-6 лет. Именно к этому возрасту у большинства детей уже развит фонематический слух (умение различать звуки), сформирована грамотная речь, отсутствуют логопедические проблемы, развита ориентация в пространстве (ребёнок различает, где право, а где лево). Поэтому чаще всего родители задумываются, как научить быстро читать ребёнка шести лет, уже накануне школы.

Кроме того, важно учитывать, хочет ли сам ребёнок научиться читать. Если он привык к тому, что родители читают ему детские книги, а сами взрослые тоже неравнодушны к чтению, ребёнок сам с удовольствием потянется за книгой.

Источник: unsplash.com / @jonathanborba

Методики обучения чтению

Есть немало методик, которые помогают научить ребёнка читать. Суть многих из них сводится к тому, что обучение проходит в процессе игры, чтобы ребёнок лучше усваивал полученные знания. Рассмотрим подробнее самые популярные методики.

Методика кубиков Зайцева

Она применяется более 20 лет и помогает ребёнку в игровой форме освоить буквы и слоги, понять, как различаются между собой гласные и согласные, глухие и звонкие звуки. Для этого используются 52 кубика, на каждом из которых изображены склады (сочетания согласной и гласной буквы). Кубики различаются по цветам и размерам, на больших кубиках изображены твёрдые склады, а на маленьких — мягкие. Во время занятий с кубиками родитель пропевает склады, чтобы ребёнок лучше их запоминал — так обучение чтению проходит быстрее и эффективнее.

Методика обучения чтению Вячеслава Воскобовича

Эта методика основывается на кубиках Зайцева, в ней тоже используются склады и «складушки» — красочные картинки с изображением складов, слов и предложений из специальных песенок. Родители пропевают их и параллельно показывают на картинке склады из песенки. На эту методику стоит обратить внимание тем, кто хочет узнать, как научить быстро читать ребёнка шести лет, так как автор утверждает, что шестилетний ребёнок благодаря «складушкам» может научиться читать в течение месяца.

Обучение чтению с помощью карточек Домана

Методика обучения ребёнка чтению основана на запоминании слов целиком, от простых (мама, папа, дом) к более сложным. Сначала ребёнок осваивает первые 15 карточек, которые родитель показывает ему на 1-2 секунды и проговаривает их. После освоения карточек со словами ребёнок переходит к запоминанию словосочетаний. Эта методика помогает не только запомнить большое количество слов, но и очень хорошо развивает память в целом.

Пример карточек Домана. Источник: friendly-life.ru/kartochki-domana-dlya-samyh-malenkih

Методика обучения чтению Марии Монтессори

Суть методики Монтессори в том, что ребёнку сначала нужно нарисовать букву и лишь потом произнести её. Для этого используются дидактические материалы — вырезанные и наклеенные на картонные таблички буквы, контур которых ребёнок обводит пальчиком, называя звук. После изучения согласных и гласных ребёнок переходит к словам и фразам. Методика не только помогает научиться читать, но и развивает мелкую моторику, логику, умение анализировать.

Методика обучения детей чтению Ольги Соболевой

Если вы задаётесь вопросом, как научить читать ребёнка пяти лет, обратите внимание на эту методику. В возрасте 5-5,5 лет ребёнок может удерживать внимание на строчке текста в книге. Благодаря методике Соболевой ребёнок запоминает буквы с помощью стихотворений, рисует или лепит их. Этот подход требует учитывать, кто ваш ребёнок — визуал, аудиал или кинестетик — и как ему легче воспринимать информацию. Вместе с обучением чтению у ребёнка развивается интерес к творчеству, фантазия, внимание, память.

Источник: unsplash.com / @jruscello

Как научить ребёнка читать по слогам

Обучайте ребёнка чтению по слогам постепенно. Расскажите ему о том, что бывают гласные и согласные звуки, глухие и звонкие. Учите с ребёнком буквы и звуки как бы между прочим — во время прогулки, в игре. Ему будет интересно угадывать их на вывесках, дорожной рекламе, объявлениях. Это поможет вам подготовить чадо, и вы будете меньше переживать, как ребёнка быстро научить читать по слогам.

После того как ребёнок освоит буквы и звуки, начинайте учить его чтению по слогам с простых слов — мама, папа, после переходите к более сложным — бабушка, собака, квартира. Используйте букварь и картинки с буквами, которые можно развесить по дому. Польза таких иллюстрированных материалов в том, что благодаря картинкам ребёнок быстрее запоминает символы. Покажите ребёнку, что слоги можно пропевать. 

Далее переходите к составлению слов. Для этого можно разрезать карточки со слогами и дать ребёнку задание составить из этих слогов слова. После составления слов можно переходить к чтению небольших текстов, начинать лучше с 2-3 предложений, чуть позже перейти на тексты из 5-10 предложений.

Для поступления в начальную онлайн-школу «Фоксфорда» ребёнок должен владеть хотя бы начальными навыками чтения, а также устного счёта и письма. Вам не потребуется сдавать входное тестирование или специально готовиться, мы предложим только небольшой тест, позволяющий определить готовность ребёнка к школе.

Источник: unsplash.com / @benwhitephotography

Заключение

Надеемся, что наши рекомендации помогли вам лучше понять, как научить ребёнка читать до того, как он пойдёт в первый класс. Но даже если ваш ребёнок только научился читать, в «Начальной школе Фоксфорда» он легко усовершенствует свои навыки и адаптируется к школьной программе.

Как научить ребенка бегло читать в 1-3 классе

Сегодня многие родители хотят, чтобы их дети освоили быстрое чтение, ведь этот навык напрямую отражается на успеваемости в школе. Если ученик способен быстро читать и хорошо запоминать прочитанное, то усвоение материала из учебников и различных пособий не будет вызывать трудностей. Существует немало методик, позволяющих вывести навык чтения на новый уровень. Какие из них лучше всего подходят школьникам и как научить ребенка бегло читать в 1-3 классе?

Быстрая техника чтения

Умение работать с информацией – важнейший навык современного человека, который он получает еще в детстве и совершенствует на протяжении всей жизни. Так как большую часть знаний мы черпаем из учебных пособий и книг, умению быстро работать с текстом придается особое значение. Уже в первом классе или еще до школы малыши постепенно осваивают грамоту, учатся читать слоги, слова и целые предложения. С течением времени их навыки улучшаются и оттачиваются, но достаточно ли такого прогресса для продуктивного и качественного знакомства с текстом?

Чем старше становится ребенок, тем с большим количеством текстовой информации ему приходится работать. Школьная программа постепенно усложняется, появляются все новые предметы. В определенный момент ребенок может столкнуться с тем, что выполнение домашних заданий отнимает очень много времени. Зачастую это происходит из-за того, что навыкам чтения, полученным еще в начальной школе, не уделялось достаточно внимания. Даже если ребенок достаточно быстро читает вслух или про себя, у него могут быть трудности с пониманием и запоминанием прочитанного. Именно поэтому так важно уделять внимание умению работать с текстом.

В начальной школе нередко проводится проверка техники чтения, позволяющая учителю оценить то, насколько быстро ученик может воспроизводить предложенный текст вслух. Тому, насколько хорошо он при этом усваивает материал, не придается значения. Из-за этого часто случается так, что дети либо быстро читают, либо стараются понять и запомнить прочитанное. Совмещать данные подходы к ознакомлению с текстом мало кому удается. Именно поэтому все больше родителей задумывается о том, как научить своего ребенка быстрой технике чтения без потери качества усвоения информации.

Как научить ребенка читать бегло

Обучение быстрому чтению предполагает сразу несколько этапов, каждый из которых важен. Сначала нужно проработать первичные навыки работы с текстом, чтобы научить ребенка читать на скорость, так как именно это лежит в основе любых методик скорочтения. Чтобы ученик смог быстрее работать с текстом, нужно исправить самые распространенные недостатки, которые встречаются у детей чаще всего:

  • чтение по слогам. Нужно постепенно приучать малышей читать слова целиком, ведь послоговое чтение негативно сказывается на скорости воспроизведения и восприятия текстовой информации.
  • недостаточная концентрация во время чтения. Если школьники постоянно отвлекаются, то им сложно улавливать смысл произведения, поэтому нужно тренироваться сохранять внимание в процессе ознакомления с книгой. В противном случае ученик постоянно будет возвращаться к уже прочитанной части, так как потерял нить повествования. Это также будет существенно замедлять скорость чтения.
  • проговаривание слов про себя. Нужно стараться подавлять внутреннюю артикуляцию, иначе не удастся добиться такой скорости чтения, которая была бы быстрее скорости устной речи.

Когда период работы над ошибками пройден, можно переходить к изучению просмотрового чтения. На этом этапе нужно расширить угол зрения и научить ребенка читать текст не построчно, а целыми блоками. Для этого придется отказаться от привычки концентрироваться на какой-либо конкретной строке. Этот период является самым сложным

при обучении скорочтению, но именно он позволяет научиться усваивать целую страницу текста за несколько секунд.

Плюсы быстрого чтения в 1-3 классе

Умение быстро читать отражается на успеваемости и мотивации ребенка к учебе даже в начальной школе. Чем легче детям работать с текстом, тем проще им выполнять домашние задания. И речь далеко не только о тех предметах, которые предполагают устную работу с текстом. Грамотность письма у хорошо читающих детей намного выше, чем у тех ребят, которым тяжело дается работа с текстом.

Когда ребенок осознанно читает литературные произведения, он интуитивно запоминает написание ранее незнакомых слов. Даже понимание того, как расставлять знаки препинания, со временем улучшается. Особенно это заметно при написании изложений в школе. Дети с хорошим навыком чтения пишут их более грамотно, понимают, где ставить запятые, вопросительные и восклицательные знаки. Они быстрее своих сверстников осваивают разделение текста на составные части, лучше понимают главную мысль прочитанного.

Еще одним немаловажным плюсом является то, что умение быстро читать позволяет ребенку полюбить книги. Когда чтение литературных произведений дается легко, знакомиться с ними намного интереснее. И, наоборот, слабые навыки работы с текстом очень часто являются причиной негативного отношения школьников к книгам.

Все это делает методику скорочтения одной из самых популярных программ дополнительного образования, ведь она позволяет существенно улучшить навыки детей и дать им хорошую базу для дальнейшего освоения знаний в школе. Но можно ли обучится быстрому чтению в домашних условиях?

Методики обучения детей скорочтению

Усвоение любой учебной программы предполагает регулярные тренировки. Только соблюдая периодичность занятий, можно улучшить свои навыки и добиться видимого результата. Если речь идет о школьниках, то им бывает сложно самостоятельно планировать свой день и ежедневно уделять время упражнениям для освоения быстрого чтения. У родителей также не всегда есть возможность и помогать ребенку с учебой в школе, и заниматься с ним дополнительно. Именно поэтому взрослые все чаще отдают детей на курсы скорочтения, где удается соблюдать регулярность тренировок. Но какие занятия подходят школьникам лучше всего?

Чтобы не ошибиться с выбором, нужно обращать внимание на методику, по которой ведется обучение. Она должна быть максимально эффективной, чтобы время и силы, потраченные на тренировки, не прошли зря. Учитывая то, что учениками в данном случае выступают дети, учебный процесс должен происходить в игровой форме. Именно такой вид занятий позволяет лучше усваивать материал и не отвлекаться в процессе урока. Стоит отдавать предпочтение тем курсам, которые с достоинством прошли проверку временем и доказали свою результативность.

Благодаря методике скорочтения дети не только учатся бегло читать, но и получают важные навыки хорошего понимания и запоминания прочитанного. Благодаря этому обучение в школе дается намного легче. В дальнейшем подобные умения станут отличной базой для достижения новых высот и во взрослой жизни, ведь возможность качественно работать с информацией будет актуальна всегда.

10 советов, как научиться быстро читать

Друзья хвастаются, что за время карантина прочитали 100500 книг, а вы уже который месяц страдаете над одной и той же? Скорочтение — не талант, а навык, и при желании его можно развить. Советуем, как научиться быстро читать бизнес-литературу или осилить учебник в ночь перед экзаменом и даже запомнить прочитанное.

В начальных классах скорость нашего чтения проверяли учителя. Во взрослом возрасте мало кому интересна скорость чтения вслух, зато намного важнее быстро читать про себя и главное — запоминать прочитанное. Мы живем в условиях тотальной нехватки времени, так что высокая скорость поглощения информации уже не просто отличительный навык, а практически маст хев. 

Быстрое чтение используется для научной, технической, экономической и бизнес-литературы. Финансовые договора читать при помощи таких техник точно не стоит. Да и художественные книги тоже 🙂

Как оценить свой уровень скорочтения

Проверить скорость чтения и усвоения прочитанного можно онлайн. Для этого вам нужно будет прочитать короткий незнакомый текст с включенным таймером, а затем ответить на вопросы, чтобы оценить не только, как быстро вы читаете, но и как запоминаете прочитанное. 

Средний показатель скорости чтения взрослого человека — 200-400 слов в минуту. Люди, владеющие навыками скорочтения, способны осилить более 1000 слов в минуту.

26-й президент США Теодор Рузвельт специально обучался скорочтению и мог прочитать и усвоить вплоть до дословного цитирования до 2-3 страниц текста в минуту. Чтобы прочитать абзац, ему было достаточно секундного взгляда, а на прочтение довольно объемной книги президент тратил до двух часов. 

Что необходимо для развития скорочтения

Скорочтение важно развивать в комплексе с такими навыками, как:

Читайте также

👑

Чт., 14/05
Карьера

Какие навыки стоит развивать, чтобы быть успешными в будущем

  • концентрация внимания;
  • отсутствие привычки проговаривать текст в уме;
  • широкое поле периферического зрения;
  • умение быстро выделять в тексте ценную информацию;
  • хорошая память;
  • высокая скорость мышления.

Только тогда чтение будет не только быстрым, но и продуктивным. 

Как научиться быстро читать 

Даже если вы не собираетесь ставить рекорды по количеству слов в минуту, вам могут пригодиться советы, как читать быстрее.  

Читать без регрессий

Самая распространенная ошибка, замедляющая скорость чтения — регрессии. Это возвратные движения глаз к уже прочитанному слову, фразе, предложению. Чаще всего причина регрессий — расфокусированность внимания или же сложность текста. Но для повышения скорости чтения крайне важно не возвращаться к уже прочитанному: по крайней мере, пока вы не закончите текст полностью. А тогда, возможно, перечитывание уже и не понадобится.

Читать без артикуляции

Артикуляция — это когда вы мысленно «проговариваете» текст при чтении. А иногда и не мысленно — порой даже во время чтения про себя люди беззвучно шевелят губами и сильно замедляют этим скорость чтения. С механическими движениями губ и зубов можно бороться, прикусив во время чтения язык или держа что-то в зубах. А вот с проговариванием слов в уме бороться сложнее. Может помочь чтение под определенные ритмичные звуки (но не под музыку).

Попробуйте найти соответствующий ритм в нашем таймере-плеере Moody, который поможет читать четко определенное время, не отвлекаясь.

Moody

Использовать вертикальное движение глаз

Чтобы понять сложную философскую книгу, советуют расширить сознание. А чтобы читать быстрее — расширить поле зрения. Это позволит сразу видеть больший объем текста и воспринимать его не построчно — слева направо, а всю страницу по диагонали — сверху вниз.

Научиться так читать помогут таблицы Шульте, которые используют для развития навыков концентрации.

Таблица Шульте — это таблица из 25 ячеек, в каждой из которых в случайной последовательности расположены числа от 1 до 25. Задача состоит в том, чтобы найти их в прямой или обратной последовательности как можно быстрее. Это развивает фокус зрительного внимания и помогает научиться концентрироваться на нескольких объектах одновременно. Попробуйте каждый раз использовать таблицу с новым расположением чисел и засекать время выполнения задания. 

Таблица Шульте

Сосредоточиться на чтении

Читайте также

👑

Пн., 20/07
Карьера

Самодисциплина как суперсила: 10 советов, как развить полезный навык

Читать книгу, постоянно отвлекаясь на соцсети — не лучшая идея. Невнимательность — одна из главных причин медленного чтения и плохого усвоения информации. Отнеситесь к чтению как к серьезной задаче, на которую нужно выделить время в вашем графике. Расположитесь поудобнее в месте с хорошим освещением. Если у вас есть вредная привычка постоянно проверять смартфон, даже когда не приходили никакие оповещения — отложите его как можно дальше на время чтения. 

Популярные техники быстрого чтения

Читать быстро тоже можно по-разному — в зависимости от того, какой именно текст вам нужно прочитать и что из него усвоить.

  1. Классическое быстрое чтение — прочтение текста целиком с использованием перечисленных выше советов. Этот способ можно использовать, когда важно качественное и полное знакомство с текстом. 
  2. Выборочное чтение — в этом случае читатель просматривает текст полностью, но фиксирует только важные тезисы. Этот метод хорошо использовать при повторном ознакомлении с текстом.
  3. Чтение-просмотр — тот самый способ, который часто используют в старшей школе и университете, чтобы за перемену успеть познакомиться с книгой, которую нужно было прочитать дома. Внимание на первую страницу с автором и названием, на оглавление (чтобы по названиям разделов приблизительно понять, о чем идет речь) и на выводы. 
  4. Чтение-сканирование — умение быстро просмотреть текст и выделить в нем ключевую информацию вроде дат, фамилий, цифр. 

Все эти способы чтения будут эффективны только с использованием советов выше: если читать без артикуляции и регрессий, с широким полем зрения и не отвлекаясь. 

Полезные ресурсы для скорочтения

Существуют специальные курсы скорочтения, но развить этот навык можно и самостоятельно, причем бесплатно. Вот несколько ресурсов, которые вам помогут:

В условиях тотального цейтнота скорость поглощения новой информации крайне важна. Поэтому не поленитесь потратить не так много времени на освоение нового навыка, который поможет в дальнейшем успевать больше.

Читайте также

Что читают в Fedoriv Group и лично Андрей Федорив

Что и как читают в Семье ресторанов Дмитрия Борисова

6 порад, як читати більше

Бесплатный вебинар Как научить ребенка читать быстро и с умом?

Бесплатный вебинар Как научить ребенка читать быстро и с умом?

Для кого

Для детей:

  • Веселая разминка;
  • Увлекательные игры на внимание;
  • Секреты разгона скорости чтения.

Для родителей и педагогов:

  • Распространенные проблемы при обучении
    чтению и как их избежать;
  • Комплексный подход при обучении чтению;
  • Как сделать процесс обучения увлекательным.

Кто ведет

Николай Ягодкин

Самый известный в России специалист по технологии обучения и изучения языков

Мы – центр образовательных технологий advance

11

лет занимаемся развитием личной эффективности человека

1 200 000

человек посетили наши уроки и семинары

80 000

человек прошли наши полные программы

Воспользуйтесь шансом для вашего ребенка

Умение быстро читать и усваивать прочитанное — это элитарное преимущество, которое позволит вашим детям добиваться высоких результатов в учебе и жизни.

Записаться

Мы используем файлы cookie. Вы&nbspне&nbspпротив?

ОК

Учим ребёнка читать по слогам легко. 5 весёлых игр

Учите ребенка читать по слогам, но ничего не получается? Повторяете по 10 раз, но через пару секунд он все забывает, и все ваши попытки заканчиваются криками и слезами? Конечно, скоро в школу и вас охватывает легкая паника, но расслабьтесь и не переживайте. Может ваш ребенок просто еще не готов или вы неправильно начали. Оставайтесь с нами, и все узнаете.

Как научить ребенка читать по слогам так, чтобы ему понравилось?

Если ваш ребенок уже знает буквы, но никак не хочет учиться читать по слогам, скорее всего, вы просто не объяснили, зачем ему это нужно. Доводы вроде «чтобы научиться читать», «чтобы хорошо учиться в школе и быть не хуже других» не работают. Ребенку нужно понять, зачем ему это в данный момент? То есть вы должны «продать» ему идею научиться читать по слогам так, чтобы он сам этого захотел и еще остался доволен.

Как же это сделать?

Начните с того, что ребенку интересно. Например, идя по городу, обратите его внимание на афишу кинотеатра или цирка и спросите: «Тебе интересно узнать, какой мультфильм будут показывать в кино? Давай почитаем». Или вот еще хороший пример: «Мороженое, с каким вкусом ты бы хотел? Давай прочтем, что здесь предлагают?». Конечно, ребенок скажет, что не умеет читать и попросит вас ему помочь. Тут- то вы и объясните ему, зачем нужно уметь читать и какая от этого польза.

Идея «продана» – можно приступать к обучению!

В случае если ваш ребенок еще не знает весь алфавит, то одновременно с изучением букв можно начинать составлять из них маленькие слова. Ребенок выучил две – три буквы? Например «М», «У», «Я». Отлично! Сложите их сразу в слово «МЯУ» и спросите ребенка, кто так делает. Затем попросите его повторить за вами по слогам: «мя-у», делая паузу после первого слога. 

 

Благодаря такому подходу в дальнейшем ребенку будет проще читать по слогам более длинные слова.

5 веселых упражнений для обучения детей чтению по слогам

Первое правило, которое следует запомнить всем родителям перед тем, как начинать чему-либо обучать своего ребенка до 7 лет – никаких принуждений, всегда переводите все в игру. Тогда ваше чадо с радостью будет участвовать в процессе, и вы быстрее увидите результат.

 

Поэтому все упражнения, которые мы для вас подобрали, составлены именно в форме игры.

Яйца с сюрпризами

Возьмите несколько пластиковых яиц от киндер-сюрпризов и маленькие картонные карточки с буквами. Продумайте сценарий игры. Например, положите в яйца буквы, составляющие имя любимого мультипликационного героя ребенка по принципу – одно яйцо – одна буква. Затем позовите ребенка и скажите, что нужно отыскать имя героя, а то он потерялся и не может найти дорогу домой. Затем начинайте вместе открывать яйца и складывать имя таким образом, чтобы между слогами оставалось небольшое расстояние, например «БИН-ГО». Как только сложите имя, попросите ребенка прочесть его по слогам и позвать героя, чтобы он нашел дорогу домой.

 

Когда ребенок справится и назовет имена всех героев, можно дать ему игрушечных героев, которых он звал (если дома есть такие игрушки) или включить любимый мультик.

Найди двойника

Возьмите кубики с буквами и вместе с ребенком составьте из двух букв слог. Например, пусть будет слог «БА». Проговорите слог несколько раз, чтобы ребенок его запомнил. Затем попросите его найти знакомый слог «БА» на страницах любой книжки.

 

Конечно, с первого раза может не получиться. Но ничего, хвалите ребенка за каждый найденный слог и говорите, что это всего лишь игра и в случае неудачи огорчаться не стоит.

 

Это упражнение хорошо развивает зрительную память и помогает ребенку привыкнуть к слогам.

Давай дружить

Что может быть скучнее, чем просто соединять гласные и согласные в слоги? Другое дело – учить буквы дружить, чтобы они составляли слова. Вам понадобится металлическая доска и буквы на магнитах. Расположите справа и слева буквы в таком порядке:

Затем скажите ребенку, что буквы поссорились и их надо соединить и подружить. Передвигайте вместе букву «А» к «У» и читайте, что получилось – «АУ». Так ребенок поймет, что соединять буквы в слоги весело и с удовольствием начнет соединять слоги в слова.

Собери меня

В этом упражнении вам придется проявить немного творчества. Возьмите лист формата А4 и нарисуйте на нем собаку. Под рисунком по слогам подпишите слово «СО-БА-КА». Затем возьмите ножницы и разрежьте по вертикали так, чтобы получилось три равные части с элементами рисунка и слогами. Попросите ребенка прочесть каждый слог отдельно, а затем попросите собрать собаку и прочесть слово по слогам.

 

Если вам некогда рисовать самостоятельно, поищите в магазине подобные пазлы.

 

Это веселое упражнение быстро поможет ребенку научиться читать по слогам длинные слова.

Слово-трансформер

Для этого упражнения подойдут кубики или карточки с буквами. Например, сложите вместе с ребенком уже знакомое слово «СО-БА-КА». Прочтите его по слогам и разберите на отдельные буквы. Скажите: «А сейчас ты увидишь, сколько наша «СОБАКА» может подарить нам новых слов! Давай посмотрим?».

 

Затем из отдельных букв составьте новые слова: «СОК», «БАК», «БОК», «КО-СА». Составляйте слова по очереди, просите ребенка читать каждое по слогам и объяснять смысл прочитанного.

 

Это упражнение позволяет за одно занятие научиться читать несколько слов из уже знакомых слогов.

 

Занимайтесь с ребенком каждый день по 10 – 15 минут и уже через пару недель вы увидите первые результаты. Ваш ребенок научится соединять буквы в слоги и уже сможет читать по слогам небольшие слова. А главное, будет делать это с большим энтузиазмом и удовольствием, ведь весь процесс обучения – это увлекательная игра.

А если вам некогда экспериментировать и заниматься с ребенком самостоятельно, запишите ребенка на бесплатное пробное занятие в нашу онлайн-школу. Посмотрите, как проходят уроки, понравится ли ребенку, а затем примите решение, какой способ обучения для вас лучше.

 

Как научиться читать в 3 раза быстрее за 20 минут

Предыстория: «Проект PX»

Ещё в 1998 году в Принстонском университете проходил семинар «Проект PX» (Project PX), посвящённый высокой скорости чтения. Эта статья — выдержка сведений из того семинара и личный опыт ускорения чтения.

Итак, «Проект PX» — это трёхчасовой когнитивный эксперимент, который позволяет увеличить скорость чтения на 386%. Он проводился над людьми, разговаривающими на пяти языках, и даже страдающие дислексией обучались читать до 3 000 слов технического текста в минуту, 10 страниц текста. Страница за 6 секунд.

Для сравнения: средняя скорость чтения в США составляет от 200 до 300 слов в минуту. У нас в связи с особенностями языка — от 120 до 180. И вы вполне можете увеличить свои показатели до 700–900 слов в минуту.

Всё, что нужно, — это понять, по каким принципам работает зрение человека, на что попусту тратится время в процессе чтения и как перестать его тратить. Когда мы разберём ошибки и потренируемся их не делать, вы будете читать в несколько раз быстрее и не бездумно пробегая глазами, а воспринимая и запоминая всю прочитанную информацию.

Подготовка

Для нашего эксперимента вам понадобится:

  • книга объёмом не менее 200 страниц;
  • ручка или карандаш;
  • таймер.

Книга должна лежать перед вами, не закрываясь (прижмите страницы, если она норовит закрыться без поддержки).

Найдите книгу, которую не надо держать, чтобы она не закрывалась

На одну сессию упражнений вам понадобится не менее 20 минут. Позаботьтесь о том, чтобы никто не отвлекал вас в это время.

Полезные советы

Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, вот несколько коротких советов, которые помогут увеличить скорость чтения.

1. Делайте как можно меньше остановок при чтении строчки текста

Когда мы читаем, глаза передвигаются по тексту не плавно, а скачками. Каждый такой скачок заканчивается фиксацией внимания на части текста или остановкой взгляда на области приблизительно в четверть страницы, вы как будто делаете снимок этой части листа.

Каждая остановка глаз на тексте длится от ¼ до ½ секунды.

Чтобы почувствовать это, закройте один глаз и легонько прижмите веко кончиком пальца, а вторым глазом попытайтесь медленно скользить по строке текста. Скачки становятся ещё очевиднее, если скользить не по буквам, а просто по прямой горизонтальной линии:

Ну как, чувствуете?

2. Старайтесь как можно реже возвращаться назад по тексту

Человек, читающий в среднем темпе, довольно часто возвращается назад, чтобы перечитать упущенный момент. Это может происходить сознательно и бессознательно. В последнем случае подсознание само возвращает глаза на то место в тексте, где была потеряна концентрация.

В среднем на сознательные и бессознательные возвраты уходит до 30% времени.

3. Улучшайте концентрацию для увеличения охвата слов, прочитанных за одну остановку

Люди со средней скоростью чтения используют центральный фокус, а не горизонтальное периферическое зрение. За счёт этого они воспринимают вполовину меньше слов за один скачок зрения.

4. Тренируйте навыки по отдельности

Упражнения отличаются друг от друга, и вам не нужно пытаться соединить их в одно. Например, если вы тренируете скорость чтения, не заботьтесь о понимании текста. Вы последовательно пройдёте через три ступени: изучение техники, применение техники для увеличения скорости и чтение с пониманием.

Главное правило: тренируйте технику на скорости, в три раза превышающей желаемую скорость чтения. Например, если сейчас ваша скорость чтения составляет где-то 150 слов в минуту, а вы хотите читать 300, нужно тренироваться читать 900 слов в минуту.

Упражнения

1. Определение начальной скорости чтения

Сейчас придётся посчитать количество слов и строчек в книге, которую вы выбрали для тренировки. Будем вычислять примерное количество слов, поскольку вычислять точное значение будет слишком муторно и долго.

Для начала считаем, сколько слов помещается в пяти строчках текста, делим это число на пять и округляем. Я насчитала 40 слов в пяти строчках: 40 : 5 = 8 — в среднем восемь слов в строчке.

Дальше считаем количество строчек на пяти страницах книги и делим полученное число на пять. У меня получилось 194 строки, я округлила до 39 строк на странице: 195 : 5 = 39.

И последнее: считаем, сколько слов помещается на странице. Для этого среднее количество строк умножаем на среднее количество слов в строчке: 39 × 8 = 312.

Теперь самое время узнать свою скорость чтения. Ставим таймер на 1 минуту и читаем текст, спокойно и не торопясь, как вы обычно это делаете.

Сколько получилось? У меня чуть больше страницы — 328 слов.

2. Ориентир и скорость

Как я уже писала выше, возвраты по тексту и остановки взгляда занимают много времени. Но вы вполне можете их сократить, используя инструмент для отслеживания своего фокуса. В качестве такого инструмента вам будет служить ручка, карандаш или даже ваш палец.

Техника (2 минуты)

Попрактикуйтесь, используя ручку или карандаш для удержания фокуса. Плавно ведите карандаш под строчкой, которую читаете в данный момент, и концентрируйтесь на том месте, где сейчас находится кончик карандаша.

Ведём кончиком карандаша по строчкам

Задавайте темп кончиком карандаша и глазами следите за ним, не отставая за счёт остановок и возвратов по тексту. И не волнуйтесь насчёт понимания, ведь это упражнение на развитие скорости.

Старайтесь пройти каждую строчку за 1 секунду и с каждой страницей увеличивать скорость.

Не задерживайтесь на одной строчке более 1 секунды ни при каких обстоятельствах, даже если вы вообще не понимаете, о чём речь в тексте.

С такой техникой у меня получилось прочитать 936 слов за 2 минуты, значит, 460 слов в минуту. Что интересно, когда следишь при помощи ручки или карандаша, кажется, что зрение опережает карандаш и ты читаешь быстрее. А когда пробуешь убрать его, тут же зрение как бы рассредотачивается по странице, будто фокус отпустили и он начал плавать по всему листу.

Скорость (3 минуты)

Повторяйте технику с трекером, но на прочтение каждой строки выделяйте не больше половины секунды (читайте две строчки текста за время, которое требуется, чтобы произнести «двадцать два»).

Скорее всего, вы не поймёте вообще ничего из прочитанного, но это и не важно. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и эти упражнения помогают вам адаптироваться к системе. Не снижайте скорость на протяжении 3 минут. Концентрируйтесь на кончике своей ручки и технике увеличения скорости.

За 3 минуты такой бешеной гонки я прочитала пять страниц и 14 строк, в среднем 586 слов в минуту. Самое трудное в этом упражнении — не замедлять скорость движения карандаша. Это реальный блок: ты всю жизнь читал, чтобы понимать то, что читаешь, и от этого не так просто отрешиться.

Мысли цепляются за строчки в стремлении вернуться, чтобы понять, о чём речь, и карандаш тоже начинает замедляться. Трудно также сохранять концентрацию на таком вот бесполезном чтении, мозг сдаётся, и мысли улетают куда подальше, что также отражается на скорости карандаша.

3. Расширение области восприятия

Когда вы концентрируете взгляд в центре монитора, всё равно видите его крайние области. Так и с текстом: концентрируетесь на одном слове, а видите несколько слов, окружающих его.

Так вот, чем больше слов вы научитесь видеть таким образом с помощью периферического зрения, тем быстрее вы сможете читать. Расширенная область восприятия позволяет увеличить скорость чтения на 300%.

Новички с обычной скоростью чтения тратят своё периферическое зрение на поля, то есть пробегают глазами по буквам абсолютно всех слов текста, от первого до последнего. При этом периферическое зрение тратится на пустые поля, а человек теряет от 25 до 50% времени.

Прокачанный чтец не будет «читать поля». Он пробежит глазами только по нескольким словам из предложения, а остальные увидит периферическим зрением. На иллюстрации ниже вы видите примерную картину концентрации зрения опытного чтеца: слова по центру читаются, а туманные отмечаются периферическим зрением.

Фокус на центральные слова

Вот пример. Прочитайте это предложение:

Как-то раз студенты наслаждались чтением четыре часа подряд.

Если вы начинаете читать со слова «студенты» и заканчиваете «чтением», то экономите время на прочтение целых пяти слов из восьми! А это сокращает время на чтение этого предложения более чем вдвое.

Техника (1 минута)

Используйте карандаш, чтобы читать как можно быстрее: начинайте с первого слова строчки и заканчивайте последним. То есть пока никакого расширения области восприятия — просто повторяете упражнение № 1, но тратите на каждую строчку не более 1 секунды. Ни при каких обстоятельствах на одну строчку не должно уходить больше 1 секунды.

Техника (1 минута)

Продолжайте задавать темп чтения с помощью ручки или карандаша, но читать начинайте со второго слова в строчке и заканчивайте читать строчку за два слова до конца.

Скорость (3 минуты)

Начинайте читать с третьего слова в строчке и заканчивайте за три слова до конца, при этом передвигайте свой карандаш со скоростью одна строчка за полсекунды (две строчки за время, которое требуется, чтобы сказать «двадцать два»).

Если вы не поймёте ничего из прочитанного, это нормально. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и не стоит заботиться о понимании. Концентрируйтесь на упражнении изо всех сил и не позволяйте разуму уплывать подальше от неинтересного занятия.

4. Проверка новой скорости

Теперь пора проверить свою новую скорость чтения. Ставьте таймер на 1 минуту и читайте на максимальной скорости, при которой вы продолжаете понимать текст. У меня получилось 720 слов в минуту — в два раза быстрее, чем до начала занятий по этой методике.

Это классные показатели, но они не удивляют, потому что сам начинаешь замечать, как расширилась область охвата слов. Не тратишь время на поля, не возвращаешься назад по тексту, и скорость значительно увеличивается.

Если вы попробовали эту методику прямо сейчас, делитесь успехами в комментариях. Сколько слов в минуту получилось до и после?

Читайте также 📚🤓📖

5 эффективных Упражнений Как научить Ребенка быстро Читать

Это простое упражнение на скоростное чтение, которое вы можете начать самостоятельно, чтобы стать читателем скорости.

Возьмите книгу, которую вы уже читали в прошлом, и начните читать ее снова. Я рекомендую тот, который действительно стоит прочитать во второй раз. Смысл этого состоит в том, чтобы привыкнуть к чтению в более быстром темпе. Поскольку вы уже читали материал один раз в прошлом, в этот раз вам будет легче проходить быстрее, и вы легко сможете читать с более высокой скоростью. Делая это, вы фактически настраиваете свой мозг, чтобы не отставать от слов в более быстром темпе.

Одна вещь, которую вы можете заметить, читая материал, который вы уже читали ранее, заключается в том, что ваши глаза начнут хватать группы слов, а не зацикливаться на пословной основе (большинство людей читают именно так). Это потому, что вы уже знакомы с материалом, и ваш мозг захочет обрабатывать информацию быстрее, потому что он знает, чего ожидать. Чем больше вы это делаете, тем легче заставить ваш мозг и глаза искать группы слов и фраз, а не только слова. Фиксация – это привычка к чтению, которую нам нужно изменить, если мы хотим начать читать быстрее.

Чтение материалов, которые вы читали в прошлом, также поможет вам научиться расставлять приоритеты во время чтения. Все мы знаем, что некоторые части главы важнее других. Поэтому важно предвидеть, какие части нашего чтения важнее для нас. Если вы читали материал раньше, вы легко сможете это сделать. Но, практикуя это в ранее прочитанном материале, вы все еще заставляете свой мозг делать что-то похожее в новом материале.

Помимо подготовки себя к более быстрому чтению, чтение того, что у вас ранее было, имеет и другие преимущества. Например, есть некоторые виды технических материалов, которые необходимо прочитать несколько раз, чтобы действительно понять информацию. Некоторые романы более приятны во второй раз, когда вы уже знаете, что произойдет в истории. Информационный материал можно прочитать снова, чтобы закрепить идеи, которые были собраны ранее. Перечитывание чего-либо для повторения поможет вам лучше изучить его, а также научит вас быстрее читать другие виды нового материала, который вы еще не читали. Попробуйте выделить определенное количество времени каждый день, может быть, 15 минут, для чтения материала, который вы уже прочитали ранее. Это поможет вам лучше учиться и быстрее читать.

Как научить ребенка быстро читать: 5 эффективных упражнений

Современный человек должен усваивать информацию очень быстро: уже в школе дети сталкиваются с колоссальной нагрузкой в виде большого количества уроков, внешкольных занятий, домашней работы.

Сейчас всё больше набирают популярность курсы ментальной арифметики, мнемотехники и скорочтения. Однако многие навыки можно легко развить в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о том, как научить читать быстро ребенка в 1 классе и не только.

Почему мы решили остановиться именно на обучении чтению? Во-первых, читать быстро и при этом внимательно – залог успеха в учебе и работе. Этому вопросу, кстати, посвящена наша статья. Во-вторых, дети часто не читают, так как этот процесс кажется им скучным и долгим. На самом деле, причина в низкой скорости, трудности понимания текста и запоминания деталей.

Обучение скорочтению позволяет решить все эти проблемы. А если вы еще и сможете подобрать интересные книги, то дети без сомнения проникнутся любовью к чудесному миру литературы.

Ниже описаны 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут повысить скорость чтения. Важно, что скорочтение – это способность не только пробегать текст глазами быстро, но и понимать всё прочитанное. Поэтому не усложняйте упражнения (в описании каждого из них вы найдёте соответствующие опции), пока не научитесь после быстрого прочтения пересказывать текст близко к исходному (мы рекомендуем начать с половины страницы).

Упражнение 1. «20 минут скорочтения»

На что направлено: снятие психологического барьера перед началом развития скорочтения.

В чём суть: Засекаем 3 минуты и читаем с комфортной скоростью. Обязательно сделайте в тексте пометку, где вы остановились. Далее читаем ещё 3 минуты, но уже в два раза быстрее, вновь делаем пометку. Затем ещё 3 минуты читаем в четыре раза быстрее: скользим глазами по строчкам, пытаясь выхватить слова (вероятно, на этом этапе пропадет понимание, но оно пока не нужно).

Далее тот же текст читаем ещё раз, но уже засекаем по 2: старайтесь каждый фрагмент «дочитывать» до нанесённых отметок. На 3 круге отводим себе уже по 1 минуте. Если сразу после упражнения измерить скорость чтения на любом тексте (читать с максимальной скоростью в течение одной минуты, а потом посчитать количество слов), то результат окажется очень радостным и вдохновляющим. Эффект кратковременный, поэтому сразу после этого упражнения следует переходить к следующим.

Упражнение 2. «Шторка»

На что направлено: развитие периферического зрения, устранение эффекта возврата взгляда к уже прочитанному ранее.

В чём суть: Берем плотный лист бумаги и кладем на страницу книги над текстом. Эффект будет сильнее, если «шторка» окажется уже текста (так, чтобы и справа и слева от неё были видны 1-2 слова). Вы начинаете читать текст, передвигая «шторку» сверху вниз так, чтобы прочитанный текст исчезал под ней.

Глаза будут привыкать видеть только область под «шторкой», а слова по краям вашего листа бумаги помогут расширить угол зрения. После прочтения первых тренировочных страниц начните передвигать «шторку» быстрее комфортной скорости чтения. Так вы постепенно начнете увеличивать и собственный темп.

Упражнение 3. «Прыжки»

На что направлено: развитие периферического зрения, обучение охвату взглядом фрагментов текста.

В чём суть: На страничках текста чертим две (для начала можно три) вертикальные линии. При чтении нужно глазами перескакивать по строчке с одной линии на другую. Эффект возрастёт, если совершать «прыжки» под звук метронома. Не забывайте после прочтения пересказывать текст.

Упражнение 4. Чтение по диагонали

На что направлено: развитие периферического зрения, обучение охвату взглядом фрагментов текста.

В чём суть: Участвуют два пальца – указательный и средний. Ведём средним пальцем по первой строчке горизонтально, а дойдя до конца строки, меняем средний палец на указательный, ведём справа налево по диагонали на 3 строчки вниз. Попадая на четвертую строку, вновь ведём горизонтально средним пальцем и так далее. Со временем можно увеличивать длину диагонали: спускаться вниз на 4, 5 и более строк.

Упражнение 5. Таблицы Шульте

На что направлено: развитие периферического зрения.

В чём суть: Таких таблиц очень много в интернет-пространстве. В квадрат (5 на 5 клеток) вписаны числа от 1 до 25. Задача в том, чтобы за минимальное количество времени найти все числа и построить из них последовательность, при этом взгляд должен быть зафиксирован на центральной клетке. Интересная и очень полезная замена мобильным играм!

Еще больше полезных упражнений вы сможете найти в нашей статье здесь. Помните о том, что для полноценного освоения скорочтения необходимо заниматься регулярно и осознанно. Именно этому детей учат наши опытные преподаватели на курсах по скорочтению и развитию памяти в Юниум. Развивайтесь сами и развивайте ваших детей, а мы вам в этом с радостью поможем!

Чтение ЗАДОМ НАПЕРЁД

Упражнение «чтение задом наперёд»
• тренирует внимание,
• учит воспринимать слово как картинку, а не отдельные буквы,
• увеличивает скорость чтения,
• заинтересует своей необычностью,
• способствует улучшению грамотности письма.

Когда ваш воспитанник прочитает текст, убедитесь, что он понял прочитанное, задав уточняющие вопросы. (Образец дан на карточках)

Исследуй дальше

Скорочтение для детей – ЗАНИМАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ НАВЫКА СКОРОСТИ ЧТЕНИЯ

Правила Быстрого Чтения

Работать с данными упражнениями начинаем тогда, когда ребёнок уже читает в пределах 40 слов в минуту. То есть, УМЕЕТ ЧИТАТЬ!
А вот совершенствовать навык чтения по таким текстам можно кому угодно.
Цель: чтение обычного и деформированного текстов даются одинаково легко.

Чтобы найти тексты, приведённые ниже, надо потрудиться. А нам, к тому же, необходим материал для определённого возраста.
Выход есть!

Предлагаем Вам пособия для быстрого чтения https://mentalar.ru/product/kursy-skorochteniya/

В какой последовательности читать тексты на карточках поймёте сами. Это зависит и от способностей ребёнка.
А вот начать новый вид работы лучше с необычного текста, предложив найти способ прочитать его.

Здесь даны два варианта чтения задом наперёд. Вариант на карточках, посмотреть вы также можете полный набор для развития скорочтения https://mentalar.ru/product/skorochtenie-dlya-detej/

При наличии интриги, проблемной ситуации, элементов игры, чтения по очереди / по ролям и т.д. ваши занятия принесут и радость, и пользу. Удачи!

1. ВОРОНА
алетеЛ аноров дан мером , тиртомс : кар тезлоп – пах !оге И алсеноп в сел , ыботч , ьсишвесу ьдубин-едг ан ектев , окьнешорох ьтисуказ . тидиВ кар , отч ястидохирп ьтадапорп , и тировог еноров :

йЭ , аноров ! аноров ланЗ я огеовт ацто и юовт ьтам – еынвалс илыб – !угУ – алитевто аноров , ен яавырксар атр И веьтарб и ретсес хиовт юанз : отч аз еырбод илыб . аД есв еж ьтох ино и еишорох , а ебет ен янвор . енМ ястеадс , отч еенмузар ябет огокин тен ан етевс . ьсиливарноП итэ ичер еноров ; алункрак ано ов ьсев тор и алитсупу акар в ером.

2. О МУРАВЬЯХ
нидО зар я алширп в юуводалк ьтатсод яьнерав . Я алязв укнаб и аладиву , отч ясв акнаб анлоп имяьварум . иьваруМ илазлоп и в енидерс , и ухревс икнаб , и в момас еьнерав . Я алуныв хесв вёьварум йокчежол , алемс могурк с икнаб и аливатсоп укнаб ан ююнхрев уклоп . аН йогурд ьнед , адгок я алширп в юуводалк , я аладиву , отч иьварум с улоп илзлопирп ан ююнхрев уклоп и ьтяпо илзлопаз в еьнерав . Я алязв укнаб , ьтяпо алитсичо , алазявбо йоквёрев и алисевирп ан кидзовг к уклотоп . адгоК я алидоху зи йоводалк , я алертомсоп ёще зар ан укнаб и аладиву , отч ан йен яслатсо нидо йеварум , но орокс лагеб могурк оп екнаб . Я ьсаливонатсо ьтертомсоп , отч но тедуб ьталед . йеваруМ лагебоп оп улкетс , мотоп лажебоп оп еквёрев , йороток алыб аназявбо акнаб , мотоп лажебв ан укчовёрев , йороток алыб аназявирп акнаб . лажебВ ан колотоп , с аклотоп лажебоп оп енетс зинв и ан лоп , едг олыб огонм вёьварум . онреВ , йеварум тотэ лазакссар мигурд , оп йокак егород но лёширп зи икнаб , умотоп отч сачйес еж огонм вёьварум илшоп гурд аз могурд оп енетс ан колотоп и оп екчовёрев в укнаб , оп йот еж йомас егород , оп йороток лёширп йеварум . Я алянс укнаб и аливатсоп ёе в еогурд отсем.

3. КАК ВОЛКИ УЧАТ СВОИХ ДЕТЕЙ
Я лёш оп егород и идазс ябес лахылсу кирк . лачирК хутсап-кичьлам . нО лажеб мелоп и ан от-огок лавызакоп Я ледялгоп и ладиву – оп юлоп тугеб авд аклов : нидо йырётам , йогурд йодолом . йодолоМ сён ан енипс огонназераз акнёнгя , а имабуз лажред оге аз угон . йырётаМ клов лажеб идазоп адгоК я ладиву воклов , я етсемв с мохутсап лажебоп аз имин , и ым илатс ьтачирк . аН шан кирк илажебирп икижум с имакабос каК окьлот йыратс клов ладиву кабос и доран , но лажебдоп к умодолом , литавхыв у оген акнёнгя , луникереп ебес ан унипс , и або аклов илажебоп еерокс и ьсилыркс зи залг адгоТ кичьлам латс ьтавызакссар , как олыб олед : зи агарво личоксыв йошьлоб клов , литавхс акнёнгя , лазераз оге и сёноп учертсваН лажебыв коночлов и яслисорб к укнёнгя . йыратС ладто итсен акнёнгя умодолом уклов , а мас екгелан лажебоп елзов окьлоТ адгок алширп адеб , йыратс ливатсо еьнечу и мас лязв акнёнгя.

Шесть мозговых приемов, чтобы научиться чему угодно быстрее

Будь то новая технология, иностранный язык или продвинутый навык, оставаться конкурентоспособным часто означает изучать новое. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в марте 2016 года, почти две трети американских рабочих прошли курсы или искали дополнительную подготовку для продвижения по карьерной лестнице. Они сообщают, что результаты включают расширение профессиональной сети, новую работу или другой карьерный рост.

Быстрое обучение может дать вам еще большее преимущество.Наука доказывает, что есть шесть способов узнать и запомнить что-то быстрее.

1. Учите кого-то еще (или просто притворяйтесь)

Если вы думаете, что вам нужно научить кого-то другому материалу или задаче, которые вы пытаетесь понять, вы можете ускорить свое обучение и запомнить больше, согласно учится в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. По словам Джона Нестойко, постдокторанта по психологии и соавтора исследования, это ожидание меняет ваше мышление, так что вы используете более эффективные подходы к обучению, чем те, кто просто учится сдавать тест.

Сон между двумя занятиями значительно улучшает удержание.

«Когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру», — пишет Нестойко. «Наши результаты показывают, что студенты также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать».

2. Обучение короткими промежутками времени

Эксперты Центра академической успешности Университета штата Луизиана предлагают выделить 30–50 минут на изучение нового материала.«Все, что меньше 30, просто недостаточно, но значение больше 50 — это слишком много информации, чтобы ваш мозг мог усвоить за один раз», — пишет ассистент по стратегиям обучения Эллен Данн. Когда вы закончите, сделайте перерыв от пяти до 10 минут, прежде чем начинать новое занятие.

Краткие, частые учебные занятия намного лучше, чем продолжительные и нечастые, соглашается Нил Старр, наставник курса в Western Governors University, онлайн-некоммерческом университете, где средний студент получает степень бакалавра за два с половиной года.

Изменив способ отработки нового моторного навыка, вы сможете быстрее овладеть им.

Он рекомендует готовиться к занятиям по микрообучению. «Сделайте от руки карточки для обозначения более сложных концепций, которые вы пытаетесь освоить», — говорит он. «Никогда не знаешь, когда у тебя будет какое-то промежуточное время, которым можно воспользоваться».

3. Делайте заметки вручную

Хотя делать заметки на ноутбуке быстрее, ручка и бумага помогут вам лучше учиться и понимать. Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что когда студенты делали заметки от руки, они более активно слушали и могли определять важные концепции.Однако ведение заметок на ноутбуке приводит к бессмысленной транскрипции, а также к возможности отвлечься, например, по электронной почте.

«В трех исследованиях мы обнаружили, что студенты, которые делали заметки на ноутбуках, лучше справлялись с концептуальными вопросами, чем студенты, которые вели заметки от руки», — пишет соавтор и профессор психологии Принстонского университета Пэм Мюллер. «Мы показываем, что, хотя делать больше заметок может быть полезно, стремление записывающих на портативных компьютерах записывать лекции дословно, а не обрабатывать информацию и переформулировать ее своими словами вредно для обучения.

4. Используйте силу мысленного расстановки

Хотя это звучит нелогично, вы можете учиться быстрее, если практикуете распределенное обучение, или «интервалы». В интервью The New York Times Бенедикт Кэри, автор книги Как мы учимся: удивительная правда о том, когда, где и почему это происходит , говорит, что обучение похоже на полив лужайки. «Вы можете поливать газон один раз в неделю по 90 минут или три раза в неделю по 30 минут», — сказал он. «Интервалы для полива в течение недели сохранят газон более зеленым с течением времени.

Чтобы сохранить материал, Кэри сказал, что лучше всего просмотреть информацию через один-два дня после ее первого изучения. «Одна из теорий заключается в том, что мозг на самом деле уделяет меньше внимания во время коротких интервалов обучения», — сказал он в интервью. «Таким образом, повторение информации в течение более длительного интервала — скажем, через несколько дней или неделю, а не в быстрой последовательности — посылает в мозг более сильный сигнал, что ему необходимо сохранить информацию».

5. Проведите исследование Nap

Время простоя важно, когда дело доходит до запоминания того, что вы изучаете, и, согласно новому исследованию, опубликованному в Psychological Science , сон между учебными занятиями может улучшить вашу память на шесть месяцев позже.

В эксперименте, проведенном во Франции, участников обучали переводу на суахили 16 французских слов за два занятия. Участники группы «бодрствования» завершили первую учебную сессию утром и вторую сессию вечером того же дня, в то время как участники «сонной» группы завершили первую сессию вечером, спали, а затем завершили вторую. на следующее утро. Участники, которые спали между сеансами, запомнили в среднем около 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспомнили только около 7.5 слов.

«Наши результаты показывают, что сплетение сна между тренировочными сессиями дает двойное преимущество, сокращая время, затрачиваемое на повторное обучение, и обеспечивает гораздо лучшее долгосрочное удержание, чем одна практика», — пишет психолог Стефани Мазза из Лионского университета. «Предыдущее исследование показало, что сон после обучения — определенно хорошая стратегия, но теперь мы показываем, что сон между двумя учебными сессиями значительно улучшает такую ​​стратегию».

6. Измените его

Согласно новому исследованию Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, при изучении нового двигательного навыка изменение способа его отработки может помочь вам овладеть им быстрее.В эксперименте участников попросили разучить компьютерную задачу. Те, кто использовал модифицированную технику обучения во время второго занятия, показали лучшие результаты, чем те, кто повторил тот же метод.

Результаты показывают, что реконсолидация — процесс, в котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями — играет ключевую роль в укреплении двигательных навыков, пишет Пабло А. Целник, старший автор исследования и профессор физической медицины и реабилитации.

«Мы обнаружили, что если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, — пишет он, — вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд.”

Советы по продуктивности от самых занятых людей в мире

Эти 10 научных способов научиться чему-то более быстрому могут изменить все, что вы знаете о кардинальном улучшении вашей памяти

Хотя приятно думать, что вы можете взломать свой путь к успеху, всякий раз, когда вы пытаетесь достичь огромной цели — например, создание и развитие бизнеса — навыки имеют значение. Конечно, важно то, кого вы знаете.

Но то, что вы знаете, и что вы можете, делать , имеет гораздо большее значение.

Это означает, что чем быстрее вы научитесь, тем более успешным вы сможете стать.

Итак, приступим. Вот десять научно обоснованных способов ускорить процесс обучения.

1. Скажите вслух то, что вы хотите запомнить.

Исследования показывают, что по сравнению с чтением или мысленным мышлением (как будто есть другой способ думать), речевой акт является «довольно мощным механизмом для улучшения запоминания выбранной информации».

По мнению ученых, «обучение и память выигрывают от активного участия.Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся ».

Короче говоря, если мысленно репетировать — это хорошо, репетиция вслух еще лучше.

2. Делайте заметки от руки, а не на компьютере.

Большинство из нас может печатать быстрее, чем писать. (И намного точнее.)

Но исследования показывают, что рукописный ввод в заметках означает, что вы узнаете больше Как ни странно, ведение записей вручную улучшает понимание и запоминание, возможно, потому, что вместо того, чтобы просто выполнять роль квазистенографиста, вы вынуждены выражать свои мысли своими словами, чтобы не отставать.

Это означает, что вы будете помнить то, что слышали, намного дольше.

Может быть, поэтому Ричард Брэнсон всю жизнь сохранил привычку вести рукописный дневник?

3. Разделите учебные занятия на части.

Вы заняты. Итак, вы ждете до последней минуты, чтобы узнать то, что вам нужно знать: презентацию, торговую демонстрацию, презентацию для инвесторов …

Плохая идея. Исследования показывают, что «распределенная практика» — гораздо более эффективный способ обучения.

Представьте, что вы хотите улучшить свою инвестиционную привлекательность.После того, как вы составили свой проект, прогоните его один раз. Затем уделите несколько минут внесению исправлений и исправлений.

Затем отойдите на несколько часов или даже на день, прежде чем повторить процесс.

Почему работает распределенная практика? «Теория извлечения на этапе изучения» гласит, что каждый раз, когда вы пытаетесь извлечь что-то из памяти, и извлечение происходит более успешно, эту память становится труднее забыть. (Если вы повторяете свою презентацию неоднократно, большая часть вашей презентации все еще остается в центре внимания… что означает, что вам не нужно извлекать его из памяти.)

Другая теория касается «контекстной изменчивости». Когда информация кодируется в памяти, также кодируется некоторая часть контекста. (Вот почему прослушивание старой песни может заставить вас вспомнить, где вы были, что вы чувствовали и т. Д., Когда впервые услышали эту песню.) Этот контекст создает полезные подсказки для поиска информации.

Независимо от того, как это работает, распределенная практика определенно работает. Так что дайте себе достаточно времени, чтобы распределить свои учебные занятия.Вы узнаете более эффективно и более эффективно .

4. Проверьте себя.

Очень много.

Ряд исследований показывают, что самотестирование — чрезвычайно эффективный способ ускорить процесс обучения.

Отчасти это связано с созданием дополнительного контекста; Если вы проверяете себя и отвечаете неправильно, вы не только с большей вероятностью запомните правильный ответ после того, как найдете его … вы также вспомните, что вы не помнили. (Что-то не так — отличный способ вспомнить об этом в следующий раз, особенно если вы склонны к себе строжайше.)

Так что не репетируйте свою презентацию просто так. Проверьте себя на том, что будет после вступления. Проверьте себя, перечислив пять основных моментов, на которые вы хотите обратить внимание. Попробуйте перечислить ключевую статистику, оценки продаж или прогнозы денежных потоков ….

Вы не только получите уверенность в том, что вы знаете, , , но и быстрее узнаете то, чего не знаете.

5. Измените способ занятий.

Повторение чего-либо снова и снова в надежде, что вы справитесь с этой задачей, не только не даст вам улучшиться так быстро, как вы могли бы, но в некоторых случаях это может фактически снизить ваши навыки.

Согласно недавнему исследованию Джона Хопкинса, если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, «вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд». Наиболее вероятной причиной является повторная консолидация, процесс, при котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями.

Допустим, вы хотите освоить новую презентацию. Сделайте это:

1. Отрепетируйте базовый навык. Пройдите презентацию несколько раз в тех же условиях, с которыми вы в конечном итоге столкнетесь, когда будете делать это вживую.Естественно, второй раз будет лучше, чем первый; вот как работает практика. Но тогда вместо того, чтобы пройти через это в третий раз …

2. Подождите. Дайте себе хотя бы шесть часов, чтобы ваша память могла укрепиться. (Что, вероятно, означает подождать до завтра, прежде чем снова практиковаться, и это нормально.)

3. Практикуйтесь снова, но на этот раз …

4. И продолжайте изменять условия.

Вы можете расширить этот процесс практически на все, что угодно.Хотя он явно эффективен для обучения моторным навыкам, этот процесс также можно применить для обучения практически чему угодно.

6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Это исследование показывает, что регулярные упражнения могут улучшить память. Другое исследование, проведенное в Университете Макмастера, показало, что периоды высокоинтенсивных упражнений полезны для физической формы и памяти: упражнения привели к значительному улучшению памяти с высоким уровнем помех. (Помехи возникают, когда похожая информация мешает информации, которую вы пытаетесь вспомнить.)

Обычно используемый пример памяти с высоким уровнем помех — запоминание лиц, навык, который особенно полезен для людей, надеющихся наладить связи.

Упражнения также привели к увеличению химического вещества, называемого BDNF (нейротрофический фактор мозга), белка, который поддерживает функцию, рост и выживание клеток мозга.

Итак: Вы не только почувствуете себя лучше, если будете заниматься спортом, но и улучшите свою память.

7. Больше спите.

В спящем режиме происходит большая часть процесса консолидации памяти.Вот почему даже короткий сон может улучшить вашу память.

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа дремала, а другая группа не спала. После перерыва обе группы тестировались на память карточек. Группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов паттернов по сравнению с 60 процентами у тех, кто не спал.

Исследователи также обнаружили, что лишение сна может повлиять на вашу способность фиксировать новую информацию в памяти и консолидировать любые краткосрочные воспоминания, которые вы создали.

Итог? Больше спи, узнай больше.

8. Изучите несколько предметов подряд.

Вместо блокировки (сосредоточение внимания на одном предмете, одной задаче или одном навыке во время учебного занятия) изучите или отработайте несколько предметов или навыков последовательно.

Процесс называется чередованием: параллельное изучение связанных понятий или навыков. И оказалось, что чередование — гораздо более эффективный способ тренировки мозга (и моторных навыков).

Почему? Одна из теорий заключается в том, что чередование улучшает способность вашего мозга различать концепции и навыки.Когда вы блокируете отработку одного навыка, вы можете углубиться до тех пор, пока мышечная память не возьмет верх, и навык не станет более или менее автоматическим. Когда вы чередуете несколько навыков, ни один навык не может стать бессмысленным — и это хорошо. Вместо этого вы постоянно вынуждены приспосабливаться и приспосабливаться. Вам постоянно приходится видеть, чувствовать и различать разные движения или разные концепции.

И это помогает вам на самом деле узнать то, что вы пытаетесь изучить, потому что это помогает вам получить понимание на более глубоком уровне.

9. Учите кого-нибудь.

Иногда может быть правдой, что те, кто не может, учат … но исследования показывают определенно верно, что те, кто преподает, ускоряют свое обучение и сохраняют больше.

Даже простая мысль о том, что вам нужно кого-то научить, может заставить вас учиться более эффективно. По словам исследователей, «когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и организуют информацию в связную структуру. Наши результаты показывают, что учащиеся также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать.»

Акт обучения также помогает улучшить знания. Спросите любого, кто обучал кого-то еще, извлекли ли они пользу из этого опыта.

10. Опирайтесь на то, что вы

знаете .

Связывание чего-то нового с тем, что вы Это называется ассоциативным обучением. Это не форма ассоциативного обучения, как у собаки Павлова, а такая, при которой вы изучаете взаимосвязь между, казалось бы, несвязанными вещами.

Проще говоря, всякий раз, когда вы говорите: «О, я понимаю… , этот в основном похож на , что , «вы используете ассоциативное обучение.

Хотите узнать что-то новое? Попробуйте связать это, хотя бы частично, с тем, что вы уже знаете. Тогда вам нужно только научиться. различия или нюансы. И вы сможете применить более широкий контекст — который поможет с хранением в памяти и извлечением — к новой информации, которую вы изучаете

Все это означает, что вам нужно будет учиться намного меньше.

Как утверждает наука, вы сможете учиться намного быстрее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

30+ способов учиться с умом (не убивая себя)

Примечание автора : Я сделал это руководство некоторое время назад, в сентябре 2019 года, когда я только начинал писать. Сейчас я отстаиваю больше принципов, чем тактики, поэтому в ближайшем будущем я пересмотрю эту статью.

В этом руководстве я вырезал непрактичные и неэффективные стратегии, чтобы у вас остались самые практичные и самых простых, способов изменить способ обучения.

Это основано в основном на лучших книгах, которые я читал по ходу обучения, а также на моем собственном опыте.

Вот что вы узнаете из этого руководства:

Прежде чем вы сможете учиться быстрее: в первую очередь

Вы когда-нибудь слышали о «Пирамиде обучения»? Это было опровергнуто.

Это просто широко распространенная искаженная версия оригинальной «Конуса опыта Дейла».

Если Пирамида обучения была вашей жизнью, не волнуйтесь, я дам вам другую.Это должна быть ваша пирамида обучения, начиная с сегодняшнего дня:

Я имею в виду, что прежде чем вы даже подумаете о «взломах», убедитесь, что вы сначала ознакомились со стратегиями, лежащими в их основе. Что еще более важно, прежде чем вы начнете думать о стратегии, вы должны понять, насколько быстро ученики думают , прежде всего .

Дело в том, что нет ничего плохого в том, чтобы искать ярлыки. Что не так, если использовать обычные методы, но ожидать выдающихся результатов.

Тем не менее, я не хочу обещать вам здесь «экстраординарных результатов» — просто для ясности.

Несмотря на то, что приведенные здесь стратегии эффективны, они требуют постоянного умиротворенного дискомфорта , особенно когда вы пытаетесь найти лучший способ усвоить информацию, которой я собираюсь поделиться с вами в этом руководстве.

Но я полностью уверен, что с правильным мышлением вы сможете их реализовать должным образом.

Глава 1. Как быстро думают учащиеся

«У вас есть власть над своим разумом, а не за пределами событий. Осознайте это, и вы обретете силы.»

Марк Аврелий, великий римский император

Прежде всего, вы должны понять, что обучение быстрее начинается с , как мы подходим к нашему обучению.

Когда мы подходим к этому с неправильным мышлением или набором убеждений, мы бессознательно устанавливаем потолок для нашего потенциала. Напротив, когда мы подходим к обучению с правильным мышлением, происходит обратное; мы можем использовать весь потенциал нашего мозга .

Не инвестировать в обучение / повышение производительности…

Считая, что талант — это все…

Постоянно полагаться на самодисциплину и мотивацию…

Не верю в такую ​​чушь.Я вам скажу почему.

Инвестируйте в свое обучение и продуктивность

У вас есть два ресурса для инвестирования: Время и деньги.

Обычно происходит следующее: когда у вас не хватает времени для инвестиций, вы тратите больше денег, и наоборот.

Во-первых, потратить время на более быстрое обучение — это не просто выделить время на само обучение. Это только половина дела. Другая половина — подготовка.

Это звучит банально, но если вы потратите свое время на планирование стратегии от начала до конца, это облегчит будущую работу и избавит вас от догадок при обучении.(В качестве бонуса вы меньше откладываете на потом)

Скотт Янг, автор книги Ultralearning , отмечает важность подготовки к проектам Ultralearning:

«Это позволяет вам собирать материал, исследовать различные стратегии обучения для вашего конкретного навыка или предмета, планировать свое время и проводить пилотную проверку расписания».

Во-вторых, вкладывать деньги не значит тратить только на книги и ресурсы.

Вы обязательно должны сделать это, когда найдете невероятные ссылки, но настоящая цель этого — сделать все проще.

На мой взгляд, одни из лучших вещей, в которые вы могли бы вложиться, — это настольная лампа, книга о привычках и пара наушников. (и, возможно, письменный стол, если у вас его нет)

Или, что еще лучше, то, что поможет вам лучше спать. Подробнее об этом позже.

Талант переоценен

Мы склонны ставить на пьедестал талантливых людей.

В конце концов, у них есть все достижения и похвалы за то, что они «умные» или «талантливые», а у нас нет.

В статье, опубликованной в журнале The Atlantic , доктор Джеймс Хэмблин утверждает, что когда талантливые люди хвалят их неизменные качества, они становятся менее склонными к риску.

Они начинают бояться ошибок, потому что неудачи не соответствуют их «одаренности».

Видите ли, бездействие заставляет нас учиться на медленнее, чем на , чем на что-либо другое. Однако неудача — это возможность стать лучше.

Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере Atomic Habits :

«Боль неудач — великий учитель.Чем сильнее боль, тем лучше мы учимся ».

Другими словами, эти «талантливые» люди на самом деле не становятся лучшими, потому что они, как правило, зацикливаются на том, что выглядит умнее , а не становится умнее .

По правде говоря, можно стать великим без особого таланта, выполняя работу. (но мы поговорим о , а не о , усердно работающем позже)

Даже великие начинали снизу. Они испытали много неудач, пота и слез, критики и всего остального, прежде чем они туда попали.

Теперь, когда многие люди боятся неудач, а неудача — это действительно способ учиться быстрее, не думаете ли вы, что вы будете учиться лучше, чем кто-либо, принимая ошибки и препятствия, которые встречаются на вашем пути?

Выход из вашего страха перед неудачей, согласно науке, заключается в том, чтобы иметь мышление роста и отказаться от фиксированного мышления — как было предложено доктором Кэрол Двек в ее книге «Мышление : новая психология успеха».

Мышление о росте заставит вас…

  • Учитесь ради обучения
  • Принимайте вызовы
  • Рассматривайте усилия и препятствия как возможности для роста
  • Учитесь на своих ошибках и критике других
  • Учитесь на своих успехах и успехах других людей

Мы не пытаемся научитесь хвастаться, что мы умны.

Мы не избегаем проблем, которые заставляют нас выглядеть глупыми в данный момент.

Единственные конкуренты здесь — это мы сами.

Приняв этот образ мышления, вы получите большие достижения и более высокий уровень удовлетворения.

Я упоминал, что вы тоже станете более мотивированными?

Согласно исследованию 2013 года, чтобы эффективно «преобразовать» ваше мышление в установку на рост, вам просто нужно знать такой простой факт:

«Усилие изменяет мозг, и именно ВЫ управляете всем этим процессом.”

Когда я впервые принял установку на рост, я стал довольно экстремальным с «проблемами» и «препятствиями».

Я запустил 2 веб-сайта, даже не зная, как писать, просто потому, что знал, что я могу быстрее стать , если учусь на своих ошибках.

«Тяжелая работа лучше таланта», верно?

Однако в какой-то момент я начал переутомлять себя до точки постоянной неэффективности.

Я начал выгорать, и мои суждения затуманились.Я больше не мог видеть, как выглядит хорошее или плохое письмо. Таким образом, я не учился быстрее.

Это полностью побеждает цель попытки достичь более высоких уровней достижений.

Это подводит меня к следующему пункту.

Усердный труд в течение долгого времени переоценен

Почему фраза «Сделано в Японии» звучит в нашем мозгу по-другому, качественно?

Это из-за отличного парня, Джозефа Джурана.

Видите ли, любой может много работать, все довести до конца или попытаться «обогнать» конкурентов.

Но проблема в следующем: «Правильно ли мы делаем ,

Джуран был тем, кто вдохновил Японию на идеи бережливого производства.

Все дело в том, чтобы сосредоточиться на правильных вещах — нескольких важных элементах процесса / продукта, в то время как сводит к минимуму отходов.

И секрет этого Принцип Парето .

Обратите внимание на термин , минимизирующий , а не , исключающий .

Они сосредотачиваются на немногих важных, называемых «немногими жизненно важными», и с радостью упускают изобилие, менее важные, называемые «тривиальным множеством».

Гэри Келлер, один из самых влиятельных людей в сфере недвижимости, прекрасно говорит об этом в своем бестселлере The ONE Thing :

«Большая часть того, что вы хотите, исходит от меньшинства того, что вы делаете».

Тим Феррис , автор бестселлеров и предприниматель, учится говорить на новом языке за 3 месяца, выучив лишь несколько, но наиболее часто используемых слов на целевом языке.Он учит этому методу в своей книге «4-часовой повар».

Джош Кауфман , автор 3-х бестселлеров, учит, как достаточно хорошо овладеть новым навыком всего за 20 часов, используя методы, аналогичные принципу Парето. Неудивительно, что его книга называлась Первые 20 часов .

Мехди , владелец StrongLifts 5 × 5, говорит, что новичкам нужно сделать только 5 сложных движений: приседания, жим лежа, становая тяга, тяги, жим над головой вместо нескольких миллиардов упражнений, чтобы быстро получить БОЛЬШИЕ результаты.

Итак, какое это имеет отношение к нам? Мы можем и ДОЛЖНЫ применять эту идею в нашем обучении.

Сосредоточьтесь на самом важном и с радостью упустите другие.

Вместо того, чтобы изучать каждую мелочь, сделайте шаг назад и подумайте о ее важности.

Применяя принцип Парето, вы сокращаете более половины общего времени обучения .

Теперь мы знаем, что вы должны вкладывать средства в свое обучение, преодолевать препятствия и работать над правильным , .

«Н-но, я недостаточно мотивирован или дисциплинирован, чтобы сделать это!»

Ну, в любом случае, они вам не нужны. Вот почему.

Перестаньте полагаться на мотивацию

Вы когда-нибудь чувствовали себя ужасно демотивированными из-за того, что вы только что испытали движение в направлении , противоположном вашим целям?

Вы пытаетесь похудеть, но видите, что весы поднимаются.

Вы пытаетесь стать лучше певцом, но кто-то просто выделил вашу единственную плоскую ноту из всего остального, что идеально.

Вы пытаетесь учиться быстрее, но кажется, что делаете много ошибок снова и снова. (Что ж, теперь у вас меньше шансов деморализоваться из-за установки мышления роста)

Печально то, что … вы никогда не научитесь быстрее , если потеряете мотивацию учиться в первую очередь!

Я испытал ту же проблему 3 месяца назад, когда только начинал заниматься улучшением.

Мой писательский отстой.

Количество посетителей отстой. Я говорю об однозначных цифрах.

В любом случае, я полностью сосредоточился на количестве посетителей моего блога.

Но затем пришло электронное письмо от Райана Холидей (из его информационного бюллетеня) с вопросом: «Что вы контролируете?»

И почему-то это напомнило мне, в чем заключается настоящая сделка. Мне просто нужно писать лучше, длиннее и ценнее. Я не могу контролировать количество посетителей.

Никто даже не зайдет на этот сайт, если я не напишу много ценных статей в этом блоге.

Как по волшебству, осознание возникло, когда я слушал Atomic Habits :

Ваша цель не так важна, как вы думаете. Что важнее, так это то, что вы постоянно делаете для достижения своих целей.

Как говорит Скотт Адамс в книге « Как потерпеть неудачу почти во всем и при этом выиграть крупно» , «Имейте системы, а не цели.”

Когда вы целеустремленны, у вас есть направление, куда вы идете.

Отлично.

Однако что происходит, если вы не видите никакого прогресса? Вы начинаете терять мотивацию .

Целенаправленное мышление приводит к размышлениям о результатах, которые вы получаете, чтобы достичь желаемой цели.

Системно-ориентированное мышление , с другой стороны, заставляет думать о том, что вы делаете, последовательно и позволять результатам позаботиться о себе.

Таким образом, вы сосредоточитесь на процессе, а не на результате.

Работая над достижением целей обучения, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете.

Перестаньте полагаться на самодисциплину В одиночку

Джоко Виллинк, бывший морской котик, известен своей фразой: «Дисциплина строит свободу».

Возможность выполнять повседневные задачи с полной осознанностью освобождает вас.

Вы не позволите себе тратить время на ерунду, если вы очень дисциплинированный человек с высокой степенью самоконтроля.

Вопрос: «Всегда ли можно полагаться на самодисциплину?»

В исследовании Стэнфордского университета в 1969 году доктор Уолтер Мишель провел на детях довольно жестокий эксперимент с использованием зефира.

Этим детям было сказано есть один зефир перед ними, когда они захотят, но если они подождут еще 15 минут, они получат в качестве награды еще один зефир.

Конечно, кто-то смог устоять, а кто-то — нет.

Как оказалось, 40 лет спустя дети, которые не могли дождаться следующего зефира, чаще испытывали проблемы в отношениях, стресс и даже злоупотребляли наркотиками.

Несмотря на то, что более высокий уровень самоконтроля коррелирует с повышенными уровнями достижений, исследование доказывает, что не каждый может на 100% полагаться на свое самоконтроль, чтобы противостоять немедленным вознаграждениям даже в обмен на более крупное и долгосрочное вознаграждение.

И полагаться на самодисциплину все время, требует огромной силы воли.

Когда эта сила воли истощается (явление, называемое истощение эго, ), все, что остается нашему мозгу, — это выбрать то, что немедленно дает награды в данный момент.

ОБНОВЛЕНИЕ (26.03.2020) : Моя точка зрения изменилась. Некоторые исследования показывают, что сила воли в основном безгранична, но я все же не считаю хорошей идеей полагаться на изменчивый ресурс, например, на силу воли.(который, кстати, использует умственную энергию.)

Позже мы поговорим о том, как работает ваша сила воли, а пока позвольте мне рассказать вам этот пламенный факт:

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, люди, которые на самом деле обладают «высокой самодисциплиной», не часто борются с самоконтролем.

Кроме того, согласно статье на Vox:

«В 2015 году психологи Брайан Галла и Анджела Дакворт опубликовали статью в журнале« Journal of Personality and Social Psychology », в которой в результате шести исследований и более чем 2000 участников выяснилось, что человека, хорошо владеющего собой, также имеют хорошие привычки. — вроде регулярных тренировок, здорового питания, хорошего сна и учебы.”

Марк Мэнсон приводит веские аргументы в пользу того, «почему самодисциплина не должна быть слишком сложной» в своей статье, вы можете проверить это, если вам интересно.

Но чтобы решить большую проблему, мы можем сделать всего один простой трюк , чтобы перестать полагаться только на самодисциплину .

А это что? Дизайн окружающей среды.

В книге Atomic Habits автор Джеймс Клир рекомендует этот метод как способ легкого формирования хороших привычек, делая очевидными сигналы привычки (таким образом, напоминая нашему мозгу чаще) и облегчая выработку привычек .

Поскольку мы, люди, от природы запрограммированы на то, чтобы наши чувства направляли наш выбор (согласно гипотезе соматических маркеров), теперь мы понимаем, насколько важно изменять то, что мы видим в нашем окружении ; особенно те, которые «идут вразрез с нашей самодисциплиной».

Не нужно отказываться от нездоровой пищи, если все, что у вас есть в вашей квартире, — это фрукты и овощи.

Не нужно сопротивляться откладыванию на потом, если у вас даже нет телефона или кровати в одной комнате, а перед вами просто письменный стол и учебные материалы.

Итак, в качестве первого шага начните определять элементы в вашем непосредственном окружении (в первую очередь, в вашем рабочем пространстве), которые побуждают вас действовать вопреки намеченным целям.

Поместите их так, чтобы их не было видно. Обычно это помогает.

Затем определите элементы, которые помогают вам действовать в достижении цели, и поместите их в очевидное место, к которому легко получить доступ .

Поступая таким образом, вы, без усилий, , сформируете хорошие привычки , которые соответствуют вашим целям , и избавитесь от плохих.

Вот как вы перестаете полагаться на свою «самодисциплину» — избавляясь от вредных привычек и формируя хорошие с помощью систематического процесса.

Я начал применять те же самые стратегии, чтобы заставить себя читать чаще.

Простые настройки заключались в том, чтобы просто положить книгу рядом с тем местом, где я откладываю на потом (я ложусь в кровать), и убрать смартфон подальше от рабочего места.

С тех пор я начал читать больше без каких-либо дополнительных усилий, и особенно, не полагаясь на свою самодисциплину.

В настоящее время я нахожусь на второй неделе, когда снова вырабатываю эту привычку после нескольких неудачных попыток.

Я сделал это, потому что, помимо письма, я считаю, что чтение — один из самых быстрых способов стать лучше.

В любом случае, как только вы все это сделаете, вернитесь сюда и поблагодарите меня позже. (Или нет)

Сделайте приоритетным формирование привычек обучения (4 простых шага)

Большие результаты редко достигаются массовыми действиями. Они созданы с помощью небольших последовательных действий — привычки .

Итак, это действительно больше связано с изучением более , чем с обучением быстрее .

Однако в долгосрочной перспективе ваши привычки в обучении действительно помогают вам учиться гораздо быстрее .

Знание строится на знании. Чем больше вы знаете, тем больше вы сможете узнать.

Некоторые предприниматели даже убеждают людей выработать привычку к обучению, говоря:

«Чем больше вы узнаете, тем больше зарабатываете».

Но… как именно вы формируете обучающие привычки?

В бестселлере New York Times, Atomic Habits , Джеймс Клир излагает 4 простых шага, чтобы выработать любую привычку с нуля:

  1. Сделайте это очевидным
  2. Сделайте это привлекательным
  3. Сделайте это простым [сделать]
  4. Сделайте это удовлетворительным

Если вы хотите выработать привычку учиться читать каждое утро, например, , процесс будет выглядеть следующим образом это:

Поставьте книгу рядом с кроватью так, чтобы вы проснулись, увидев книгу (№1) и легко схватив ее.Чем меньше шагов вам нужно сделать, чтобы получить эту книгу, тем больше у вас шансов сделать это. (# 2)

Затем вы просто читаете 2 минуты. (# 3)

Почему? Вы не можете ожидать, что будете читать по 1 часу каждый день, если не можете читать по 2 минуты каждый день. Сначала выработайте привычку, прежде чем улучшать ее.

Наконец, вы хотите отслеживать свою привычку, отмечая в календаре сразу после чтения. (# 4)

Конечно, есть много способов снять шкуру с кошки, и вы можете узнать об этом в Atomic Habits .

Итого:

  1. Инвестиции в свое обучение и продуктивность — это, пожалуй, самый быстрый способ улучшить свою кривую обучения.
  2. Усилие изменяет мозг . Стать лучше может каждый, независимо от способностей. Вы, а не ваш талант, контролируете то, чего добиваетесь. Примите установку на рост.
  3. Вместо того, чтобы пытаться все изучить, попробуйте поработать над правильными вещами. Усердный труд не имеет значения, если вы работаете не над тем.
  4. Перестаньте полагаться на свою мотивацию, вызванную вашими целями. Это приходит и уходит. Вместо этого вы хотите установить системы. Цели только задают направление, но системы, а не мотивация, будут держать вас в том же направлении.
  5. Ваша самодисциплина помогает вам добиваться поставленных целей. НО на это нельзя полагаться все время. Наш биологический состав не позволяет этого в 100% случаев. Вместо этого вы хотите спроектировать свою среду так, чтобы не поддаваться соблазну откладывать то, что вам нужно сделать.
  6. Развивайте привычки к обучению. Чем больше вы узнаете, тем больше вы узнаете.

Глава 2: Практические стратегии, которые может использовать каждый, чтобы быстрее изучать информацию

«Успех — это 20% навыков и 80% стратегии. Вы можете знать, как добиться успеха, но, что более важно, каковы ваши планы на успех? »

Джим Рон, американский предприниматель, автор и мотивационный спикер.

Как только вы выработаете правильное мышление для более быстрого обучения, теперь вам нужно научиться , как выучить .

По иронии судьбы этому не учат в школах, и кажется, что они предполагают, что мы уже знаем, как это делать эффективно.

На самом деле обучение не интуитивно . Интуиция, в большинстве случаев, не дает нам в обучении.

И многие научные исследования показывают, что это так.

Было показано, что повторное чтение, выделение, подчеркивание и даже суммирование приводит к плохим результатам в обучении и удержании.

Просто потому, что многие люди что-то делают, не значит, что это правильно.

Конечно, бывают случаи, когда наша интуиция помогает нам преуспевать в обучении; лучший пример — обучение других тому, что вы знаете.

В этой главе мы обсудим, какие из существующих методов на самом деле работают.

Узнайте, как получить лучшие учебные материалы

Опять же, подготовка значительно сокращает время обучения. Тем не менее, вы должны научиться получать лучшие учебные материалы для своих собственных целей.

Вот простой трюк, который вы можете использовать. Допустим, вы пытаетесь выучить предмет, физику, самостоятельно.

Здравый смысл подсказывает нам, что вы должны получать то, что рекомендовано в вашей программе. Однако это довольно узкий взгляд на ссылки.

Если вы сразу же не придумаете действительно, действительно отличный и хорошо написанный учебник, который легко понять (но не компрометирует информацию), вам все равно придется найти другой справочник по этому предмету.

Вы хотите получить рекомендации от Quora. Quora — это сайт вопросов и ответов, который позволяет людям со всего мира ответить на любые ваши вопросы.

Просто введите «лучшая книга по * теме * коре» в Google, и вы увидите несколько результатов.

Я просматриваю каждый вопрос и просто выбираю тот, за который набралось много голосов.

К настоящему времени вы должны понимать, что неправильные поисковые запросы в конечном итоге приведут к неправильным результатам.

Еще одна вещь, которую вы хотите сделать, — это поискать рекомендаций на форумах, таких как Reddit.

Почему именно эти места? В них есть реальные люди с реальным опытом.

Просто введите «Лучшая книга по физике Reddit» или «Лучшая книга по физике на Quora».

Вы даже можете попытаться уточнить, добавив предлоги, например «Лучшая книга по физике для студентов инженерных специальностей».

В большинстве случаев драгоценные камни валяются на Reddit.

Я даже узнал, что Джеймс Клир 7 раз использовал Reddit для своего исследования Atomic Habits в посте AMA (спросите меня о чем угодно).

Одно предостережение — когда вы пытаетесь найти книги, которые расширят ваши знания и повлияют на ваше мышление.

Для этого я предлагаю вам прочитать эту статью.

Стратегия быстрого обучения, получившая Нобелевскую премию

Вы когда-нибудь слышали, чтобы ваш учитель объяснял что-то настолько хорошо, что он мог бы обучать 5-летних детей квантовой физике?

Реальная выгода, на удивление, выше для учителя.

Этот метод называется Техника Фейнмана , в честь физика Ричарда Фейнмана, лауреата Нобелевской премии.

В интервью Фейнман описал свое обучение другим как «ловлю парня на разные крючки».

Короче говоря, это означало объяснять вещи настолько просто, чтобы другие могли это хорошо понять.

Используйте много аналогий. Используйте метафоры.

Я часто ссылаюсь на это обучающее видео, но сделаю это еще раз для вас, ребята:

Используйте технику Фейнмана каждый раз, когда сталкиваетесь с трудной для понимания концепцией.

Вы научитесь этому быстрее, чем когда-либо прежде.

Петли с жесткой обратной связью

Застревание — враг быстрого обучения. Акт эффективного ожидания узких мест вашей способности учиться независимо от того, какой образ мышления или технику вы используете.

Для этого существует множество способов, включая (но не ограничиваясь ими):

  • Получение ключей ответов и руководств по решениям
  • Получение мгновенной обратной связи
  • Книги «Решенные проблемы»
  • Получение тренера (для обучения навыкам)
  • Переход на YouTube
  • Переход на Quora, чтобы проверить, задавал ли кто-то тот же вопрос

Таким образом, всегда отдавайте предпочтение материалам, которые не дадут вам застрять.

School очень плохо справляется с этим, если честно.

Например, ответ на тест позволит вам узнать, действительно ли вы чему-то научились в ходе курса (подробнее об этом позже), но время, необходимое для получения обратной связи, слишком велико.

Если ваша цель — настоящее обучение, убедитесь, что вы сразу же узнаете о своих ошибках и своей правоте.

Вы хотите немедленно выявить свои слабые стороны, чтобы работать над ними как можно скорее, а не скрывать их.

Мышление о росте 101.

Обратная связь также позволяет вам открывать новые сильные стороны, таким образом, вы можете избавиться от уймы учебного времени, работая только над тем, что больше всего требует внимания.

Позже, в разделе «Интервальные повторения», мы обсудим, как именно это можно сделать.

Практика поиска / Активный вызов

Retrieval Practice / Active Recall — это просто самотестирование .

Исследование, опубликованное в Trends in Cognitive Sciences , даже показало, что поисковая практика чрезвычайно эффективна в улучшении вашей памяти даже без , зная правильный ответ.

Но учебные материалы не должны быть единственными с жесткой обратной связью; наши методы , , тоже должны иметь их. В этом случае мы должны немедленно, знать, действительно ли мы чему-то научились или нет.

Приходилось ли вам когда-нибудь выполнять задание по чтению, а потом казалось, что вы его уже знаете, но когда приходит время экзамена, вы вообще ничего не можете вспомнить?

Это потому, что просто , чувствуя, что ты что-то знаешь, не означает, что ты на самом деле это знаешь.

Retrieval Practice устраняет эту проблему.

Я имею в виду, как вы должны изучать информацию более высокого уровня, если вы даже не можете вспомнить ее предпосылки? Вы понимаете, о чем я здесь говорю?

Хорошо, но как насчет того, чтобы учиться повторно? Повторение — это ключ, верно? Не так быстро.

Прежде всего, повторное обучение — это пассивный способ обучения, если вы не консолидируете информацию, используя технику Фейнмана или аналогичные методы.

Но вот что я хочу, чтобы вы запомнили: Понимание автоматически не означает удержание.

А чтобы быстрее усваивать новую информацию, нет ничего важнее, чем опираться на накопленные знания.

В исследовании 2008 года под названием Критическое значение поиска для обучения , проведенное Karpicke & Roediger, они пришли к выводу, что повторное изучение не оказало никакого влияния на долгосрочное удержание.

Однако, когда их испытуемые выполнили повторных тестов , результаты были однозначными: запоминание информации резко улучшилось.

Кроме того, студенты, которые повторно изучили материал, чувствовали, что они собираются хорошо сдать тест, но на самом деле это не так. Студенты, которые прошли повторное тестирование, показали лучшие результаты, несмотря на низкие ожидания в отношении успеваемости.

Повторное знакомство имеет значение только для знакомства, но не для мастерства.

Когда вы изучаете что-то неоднократно, не всегда ясно, собираетесь ли вы это запоминать.

Но если вы можете извлечь что-то из своего мозга, оно там. Период.

Самое приятное то, что практика извлечения данных эффективно снижает скорость забывания при каждом извлечении. (подробнее об этом позже) Не говоря уже о том, что это может быть применено и к другим стратегиям: Дворец памяти, Mind Map, Elaboration, Summary sheet и многие другие.

Можно сказать, что Active Recall — крестный отец методов обучения.

Убедитесь, что вы делаете это каждый раз, когда заканчиваете учебное занятие.

Вспомните, что вы узнали из воздуха. Создавайте свои собственные вопросы и отвечайте на них. Используйте вопросы, приведенные в конце каждой главы книги. Используйте технику Фейнмана после того, как вы закончили изучать материал, не глядя на него.

Узнать больше через Mind Mapping

Моя собственная интеллектуальная карта после прочтения главы. На это у меня ушло всего 10-15 минут!

Подобно технике Фейнмана, исследование Мельбурнского университета показывает, что структурированных диаграмм, таких как концептуальные карты и интеллектуальные карты, действительно помогают в понимании сложных тем.

Хотя это так, я обнаружил, что исследование 2010 года поддерживает Mind Mapping как хорошую стратегию ведения заметок по сравнению со стандартными методами ведения заметок.

Однако я хотел бы посоветовать использовать Mind Mapping в качестве инструмента для практики поиска .

Это означает объединение Mind Mapping с практикой поиска, чтобы получить преимущества как для творчества, так и для памяти.

Если вы хотите узнать, как создать интеллектуальную карту истинной , я предлагаю посмотреть это отличное видео 10-летней давности.

В противном случае основная идея состоит в том, чтобы создать центральную идею и продвигаться к под-идеям.

Вот как вы лучше консолидируете информацию (запрошенные сводные таблицы)

Вы также можете создавать сводные таблицы, чтобы включить Active Recall в свое обучение.

Однако, чтобы немного упростить этот процесс, я разработал метод, который использует подсказки .

Таким образом, все, о чем вам нужно думать, — это связь между вашими подсказками и последующее построение предложений о них.

Вы все еще выполняете Active Recall, но на этот раз вы делаете это с определенными репликами.

Поскольку я активно использую Anki для обучения, у меня возникло «разрозненное знание» — я смог сохранить все, но не синтезированно.

В качестве решения создаю сводные таблицы. В настоящее время я сделал это еще проще, добавив подсказки.

Например, вот запрошенный сводный лист из моей книги Anki 102: (однако только подписчики имеют доступ к этой книге)

Не нужно думать обо всем с нуля.Однако, если вы так захотите, я считаю, что это даже лучше для вашего удержания.

На самом деле, исследование Лондонского университета показало, что ощущение «кончика языка» или феномена ТОТ на самом деле предшествует воспоминанию, что приводит к лучшему удержанию.

Начать делать заметки, прекратить «делать заметки»

В книге, написанной Кэлом Ньюпортом под названием « Как стать отличником», он всегда называл эффективных заметок лучшим способом сократить время обучения.

Если вы можете использовать свои заметки для более быстрого обучения, вы можете исключить большую часть процесса проверки, потому что он уже сильно закодирован в памяти.

Однако, если вы просто делаете заметки ради , имея , то вы делаете это неправильно.

Запись должна быть требовательной к познанию.

Записывать, когда вы думаете, что «это важно», НЕ является эффективным занятием. Это просто «записка».

Сначала закрепите то, что вы поняли, прежде чем удалять их.Если вы хотите научиться делать невероятные заметки, ознакомьтесь с моим огромным руководством по ведению заметок.

Метод плюс, минус, равенство

Когда вы пытаетесь учиться как можно быстрее, нет большего препятствия, чем ваше эго.

Один из самых успешных бойцов ММА, Фрэнк Шемрок представил систему разработки, которая решает эту проблему. Он называется «Плюс, минус, равно»:

.

  1. Plus — учиться у кого-то с большим опытом
  2. Minus — учить кого-то с меньшим опытом
  3. Equal — учиться вместе с кем-то с таким же опытом

«Плюс» ставит вас на ваше место.Еще есть чему поучиться, и наставники сокращают этот процесс.

На самом деле у вас может быть два типа наставников:

  1. Настоящие наставники. От тех, кто на шаг впереди вас, до тех, у кого есть годы или десятилетия опыта.
  2. Виртуальные наставники. Книги и видео. За относительно небольшие деньги чтение книги позволяет вам «сесть» рядом с автором и впитать его идеи. В тот момент, когда я сам это понял, я влюбился в идею чтения.

«Минус» позволяет учить других и укреплять свои знания. Обретите уверенность в своей базе знаний и развивайте интуицию.

«Равный» бросает вызов вам, мотивирует и делает обучение увлекательным. Он делает это, доводя нас до «предела» наших возможностей.

Остановите неправильное толкование мантры «Практика, практика, практика»

В юном возрасте нас учили «Практика, практика, практика» или «Делай это, пока не сможешь ошибиться.”

Эта глупая мантра на самом деле является принципом, который в мире обучения навыкам называется «переобучением».

Хотя его можно стратегически использовать для развития навыков (навыков решения проблем), он НЕ должен быть в центре внимания, когда целью является запоминание информации.

Мы не тренируемся , чтобы уметь произносить слово вслух. Мы пытаемся расширить наши знания. Излишнее обучение здесь не самое практичное занятие, за исключением обучения навыкам решения проблем и классификации.

Хотя это правда, что нам нужно практиковать в течение длительного периода , накопленного времени (отсюда правило 10 000 часов), это не обязательно означает, что мы всегда должны практиковать одно и то же в течение длительного периода времени () и времени.

Если это правда, то по той же логике зубрежка должна работать для расширения наших знаний.

Но это, конечно, не так.

«Зажим — это все равно, что кладут мокрый цемент друг на друга», — сказал д-р.Говорит Барбара Окли.

Путь — это не массовая практика , а скорее распределенная практика.

Обратите внимание, однако, что «практика» здесь означает практику поиска. Чтобы узнать, извлеките.

В рекламе периодический показ рекламных акций приводил к значительно лучшим результатам, чем показ рекламы один за другим. И способ узнать, работает ли реклама для повышения осведомленности о бренде, — это когда люди на самом деле запомнят бренд посредством стратегического воздействия.

В исследовании 2009 года субъекты, которые использовали массовую практику, показали более начальных улучшений для функциональной задачи, маршрутного обучения.

Однако те, кто учился «разложенным» способом, в долгосрочной перспективе показали более значительные улучшения.

Кроме того, улучшения были намного больше, когда была увеличена задержка между сеансами.

Вместо того, чтобы втиснуть свое обучение в одно занятие, стратегически распределите их в течение дня или недели.

Таким образом, вы не только избавитесь от стресса из-за зубрежки, но и получите на больше благодаря обучению.

Следовательно, признавая этот факт, вы устраняете привычку, которая заставляет вас получать на меньше из того, что вы изучаете.

В результате вы учитесь быстрее.

Построить библиотеку «фрагментов»

Когда вы впервые начинаете водить машину, ваш мозг начинает нервничать, думая о каждой детали вашего вождения.

Давление на педаль газа, время нажатия на педаль тормоза, сила нажатия на педаль тормоза и даже то, сколько рулевого управления достаточно.

Но по прошествии большего количества дней вы заметите улучшения в своем вождении .

Рулевое управление становится для вас «автоматическим».

Давление на ногу становится «второй натурой». Вы даже не думаете о , когда нажимает на каждую педаль.

Когда что-то внезапно появляется перед вами, ваша ступня автоматически достигает тормоза.

Почему это? Это связано с тем, что благодаря постоянному сосредоточению внимания на навыках вождения сложные процессы превращаются в единый фрагмент .

В когнитивной психологии «разбиение на части» похоже на связывание отдельных фрагментов информации в одну, легко извлекаемую «строку». Вы больше не думаете о «газ, тормоз, дорога, зеркала». Вы просто подумаете «Драйв».

И когда вы станете достаточно продвинутыми, вы даже не будете думать вообще; ваш разум сможет блуждать во время вождения.Это мастерство прямо здесь.

Теперь, когда вы знаете, что это связано с информацией , , вы можете не только использовать эту технику, чтобы быстрее развивать навыки, но и быстрее учиться.

Когда у вас есть библиотека фрагментов, процесс обучения становится проще, поскольку вы можете легко получить к ним доступ, вообще не требуя больших усилий. Освободившееся «пространство» пойдет на осмысление нового материала или навыков.

Возможно, лучший способ построения блоков — это переключаться между двумя способами мышления: — сфокусированный режим, — и — диффузный режим.

При создании блока важно чему-то научиться с полной концентрацией. Почему? Поскольку в нашем мозгу очень ограниченное количество предметов, за которые он может удерживаться одновременно.

Чтобы представить это в перспективе, Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии утверждает в книге Strangers to Ourself , что существует 11 миллионов бит сенсорной информации, бомбардирующих нас в любой момент времени, но мы можем сосредоточиться только на 40 из них; примерно всего 0,000363636% .

Модель Focused Mode — это просто.Вам просто нужно работать, не отвлекаясь, и сосредоточиться на поставленной задаче. Позже вы узнаете простые способы сделать это.

Диффузный режим сложен в настоящее время .

Diffuse Mode — это «блуждающее» состояние ума, объединяющее не связанные между собой идеи.

Томас Эдисон вздремнул и проснулся с лампочкой идеи, когда столкнулся с проблемой. Каламбур абсолютно предназначен.

Один из лучших маркетологов прямого отклика, Гэри Халберт, в письмах из тюрьмы рассказал своему сыну Бонду секрет своих творческих идей.Секрет в том, чтобы прочитать много материала, а затем сделать перерыв.

Он знал, что внезапно , идеи соединятся, если он не будет думать об этом какое-то время.

Но было одно исключение: это было задолго до изобретения смартфонов.

Скажите, когда вам в последний раз было скучно? Давным-давно, да?

Смартфоны не давали нам войти в диффузный режим. Что происходит, так это то, что мы не можем связать идеи, которые мы недавно изучили, и сгруппировать их с идеями, которые мы ранее усвоили, .

Как мы все знаем, объединение новой информации с тем, что вы уже знаете, — один из лучших способов быстрого обучения.

Контролируя наше внимание и создавая пространство для размышлений, наша способность понимать сложные идеи и связывать информацию значительно улучшается.

Используйте смартфоны с большей осознанностью. Учитесь, не отвлекаясь.

БОНУС Совет: потребляйте контент в 1,5–2 раза быстрее (и замечательное расширение)

Если вы хотите учиться быстрее…

Тогда просто потребляйте информацию быстрее.Здравый смысл!

При просмотре видео обязательно сначала загрузите их или просто увеличьте скорость видео в 1,5–2 раза. Скотт Янг, автор книги Ultralearning , делает то же самое.

Поступая так, вы также научитесь быстро понимать наиболее важные моменты темы.

Но что, если у вас нет доступных видео? Постоянное чтение текста может истощить вашу умственную энергию.

Если бы вы только могли заставить кого-нибудь произнести текст вслух…

Хорошая новость в том, что я только что нашел что-то чрезвычайно полезное для этой цели.

И это расширение Chrome для чтения вслух. (Это бесплатно)

Он, конечно, немного роботизирован, но, на мой взгляд, неплох.

Глава 3: Как повысить концентрацию внимания, чтобы учиться быстрее

«Только одно должно измениться, чтобы мы познали счастье в нашей жизни: на чем мы сосредотачиваем свое внимание».

Грег Андерсон

Ранее мы узнали, что сосредоточенность — жизненно важный элемент, когда мы пытаемся учиться быстрее.

Сосредоточенность важна для создания фрагментов, быстрого понимания информации и для самой производительности.

Но мы думаем, что все внимание сосредоточено на «отшельничестве».

Думаю, это довольно недальновидный взгляд на фокус. Сосредоточенность связана не только с отвлечениями, но и с нашей биологией как человека.

Чтобы решить эту проблему, я погрузился в мир личной продуктивности и когнитивной психологии для исследований.

Как вы узнаете позже, большая часть того, что, как мы думали, мы знали о фокусировке, неверно.

Это не твоя вина, но теперь, когда ты здесь, я хочу, чтобы ты узнал правду.

Используйте естественные «стероиды» вашего мозга

Представьте, если бы вы могли сделать ВСЕ это за ночь, без усилий:

  • Улучшите свою способность сосредотачиваться и, следовательно, выполнять задачи вдвое быстрее
  • Становитесь более общительным и, следовательно, привлекательным
  • Принимайте лучшие решения легко и быстро
  • Лучше запоминайте все, чему вы научились — новое или старое

Разве вы не хотели бы что-нибудь, что могло бы сделать все это за вас?

Позвольте мне быть вашим волшебным джинном на сегодня, и я исполню ваше желание при одном условии:

Относитесь ко сну серьезно.

Ради любви к Богу сон составляет треть вашей жизни; Вы действительно готовы провести эту треть своей жизни без удовлетворения?

Думаю, что нет.

Все эти преимущества, вы не поверите, БЕСПЛАТНЫ. И все, что вам нужно сделать, это относиться к своему сну, как к работе, учебе или встречам.

Сон восстанавливает ваше топливо для завтрашних задач, а значит, и вашу способность сосредотачиваться и учиться.

В исследовании, проведенном К. Андерсом Эрикссоном (ведущим экспертом по осознанной практике), они изучили три группы скрипачей, состоящие из молодых (20 лет) и профессионалов (50 лет).

Угадайте, что они нашли? Помимо практики, теории музыки и прослушивания музыки, наиболее значимым вкладом в их элитные выступления был сон , сон .

Можно сказать, что это самый легкий способ улучшить свои способности.

Итак, если вы можете улучшить свои навыки, много выспавшись, означает ли это, что вы действительно можете быстрее усваивать информацию?

Почему, я рад, что вы спросили. Опять же, ответ — да, но это происходит не только из-за повышенного внимания, но и из-за самого сна .

Согласно рецензируемой статье 2012 года, наша память, в частности декларативная память (содержит информацию, которую мы осознанно изучаем), становится сильнее благодаря медленноволновому сну.

Тем не менее, преимущества на этом не заканчиваются.

Иметь стабильный источник Силы воли

Помните сцены с «ангелом и дьяволом» из мультфильмов, когда герои сталкиваются с искушениями?

Они на самом деле немного настоящие.

Только представьте, что всякий раз, когда вы выбираете ангела (скажем, вы решили пропустить десерт перед собой), вы тратите часть своей силы воли, чтобы накормить дьявола.

Происходит следующее: когда дьявол достаточно накормлен, он может пересилить ваши действия, и вы станете импульсивным .

И когда вы становитесь импульсивными, вы начинаете откладывать на потом, когда обучение становится тяжелым.

Что еще хуже, вы начинаете бросать курить раньше, когда сталкиваетесь даже с небольшими препятствиями в обучении.

Это рецепт катастрофы, обратите внимание на полное противоречие с мышлением роста.

Однако это не полностью ваша вина. Настоящая причина кроется в вашем мозгу.

В исследовании, опубликованном в журнале « Journal of Personality and Social Psychology », исследователи проверили, влияет ли практика самоконтроля на производительность субъектов при составлении головоломок.

Эксперимент состоял из двух групп и группы печенья: одной группе было разрешено есть печенье, а одной группе было показано печенья, но разрешалось есть только заменитель — редис.(Как зло.)

Так вот, едоки печенья справляются с головоломками хуже, потому что они не практиковали самоконтроль?

Нет. Группа «пожирателей печенья» в среднем тратила на решение головоломок на 150% больше времени, чем группа «самоконтроль».

То есть группа «самоконтроля» на самом деле потеряла волю продолжать работу над головоломками , поскольку они постоянно сопротивлялись поеданию печенья перед ними. Они поддались порыву перестать выполнять такую ​​утомительную работу.

Это исследование дает нам представление о том, почему стратегия Environment Design так чертовски эффективна.

Если бы они вообще не видели печенье, не было бы желания его есть, а значит, им вообще не было бы ничего, чтобы сопротивляться.

Кроме того, «сохраненная» сила воли теперь может быть использована для работы для наших целей.

Вот почему в главе 1 мы обсуждали, что вам следует выполнять дизайн среды так, чтобы вы не часто сталкивались с дуэтом «ангел и дьявол».

Тем не менее, мы должны делать все возможное, чтобы либо управлять своей силой воли, либо развивать ее. получше: обойти его.

В статье The Willpower Instinct Стэнфордский психолог Келли МакГонигал говорит, что у нас мало силы воли в этих двух условиях:

  1. Естественно, когда мы голодны или недосыпаем.
  2. Активно, когда мы осуществляем тормозящий контроль или выбираем действие, которое влечет за собой долгосрочное вознаграждение, а не немедленное вознаграждение.Это действие сильно истощает нашу силу воли, потому что наш мозг естественным образом устроен так, что предпочитает краткосрочные вознаграждения, чем более крупные, более поздние.

Это предпочтение краткосрочным вознаграждениям экономисты называют гиперболическим дисконтированием.

Когда наша сила воли истощается, мы переживаем так называемое истощение эго или просто состояние высокой импульсивности — противоположность высокому самоконтролю.

Единственный способ восстановить силу воли, согласно исследованию Мэтью Галлиота, — это добиться стабильного уровня глюкозы в крови.

Возможно, поэтому многие люди считают, что употребление сахара (подробнее об этом позже) увеличивает их умственную работоспособность — он восстанавливает нарушения работоспособности из-за утраченной силы воли.

Чтобы иметь постоянный источник глюкозы, попробуйте есть углеводов с медленным высвобождением . Прочтите эту статью, чтобы узнать больше: Список медленно высвобождаемых углеводов.

Но это еще не все.

Есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы улучшить нашу силу воли.Это одно действие не только улучшает наш уровень самоконтроля, но и нашу способность сосредотачиваться.

И это подводит нас к следующему пункту.

Почему 40-летние мамы учатся быстрее вас

Тогда я думал, что медитация предназначена только для 40-летних мам.

Что ж, оказывается, они получали от этого больше, чем удовольствие, расслабление и чувство принадлежности. В результате они также могут лучше сосредотачиваться.

Опять же, сосредоточенность — важный ингредиент в нашем рецепте более быстрого обучения .

Крис Бейли, эксперт по продуктивности, описывает медитацию как способ «расширить наше ограниченное пространство внимания» в своей книге « Гиперфокус: как быть более продуктивным в мире отвлекающих факторов».

Послушайте, людей трудно убедить в медитации. Вы не согласны?

Даже когда я говорю им это:

  • Майкл Джордан делает это
  • Опра делает это
  • Стив Джобс делает это
  • Леброн Джеймс делает это
  • Тони Роббинс делает это

И все же не повезло.В любом случае, вот только список того, что вы упускаете , если не медитируете (а мамы не медитируют):

  • Мгновенно перестать чувствовать стресс . (учеба)
  • Улучшите свой сон. Снова нет сонного утра. (исследование)
  • Увеличьте объем внимания и, наконец, победите золотую рыбку в соревновании по фокусу (исследование)

Когда мы пытаемся сосредоточиться на том, что мы изучаем, в игру вступают не только внешние факторы. Есть и наши мысли.

Нет лучшего способа улучшить наши, чем поймать себя на мысли о несвязанных образцах мышления.

Медитация помогает решить эту проблему, «заставляя замолчать» наши мысли и повышая нашу осведомленность о них.

Вы знаете, о чем сейчас думаете? Как часто вы думали о размышлениях? Наверное, не так часто.

Опять же, медитация заставляет вас осознавать, о чем вы думаете (импульсы, неуместные мысли, отвлекающие факторы), и в результате значительно улучшает ваше самоконтроль и концентрацию.

Убирайте беспорядок с поля зрения

Эта концепция больше всего относится к дизайну окружающей среды.

В исследовании, проведенном в 2019 году по дизайну рабочего пространства, исследователи обнаружили, что не только физический беспорядок снижает нашу продуктивность, но и способствует стрессу.

Между прочим, наш мозг при стрессе учится по-другому.

Согласно исследованию 2018 года, это связано с тем, что стресс снижает нашу способность успешно консолидировать и вспоминать информацию.(Примечание. Приобретение не пострадает.)

Вы когда-нибудь чувствовали себя в таком стрессе и говорили себе: «Сейчас лучшее время для обучения»?

Конечно, нет. Вы, вероятно, испытали снижение вашей способности понимать материал, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Напротив, когда у вас хорошее настроение, происходит обратное. Ты лучше учишься.

Честно говоря, я не думаю, что фактор стресса, вызванный беспорядком, имеет такое большое значение.

Однако, поскольку они визуально отвлекают (и мы не хотим ничего из этого), вы хотите настроить свою учебную зону или рабочее пространство так, чтобы у вас было только то, что вам нужно, или, по крайней мере, свести к минимуму те, которые вам не нужны.

Этот простой прием устранит внутренние отвлекающие факторы

Не только физический беспорядок вызывает ненужный стресс, но и умственный беспорядок.

Выход из этой неразберихи (каламбур) — использование техники под названием Externalization .

Экстернализация популяризируется экспертом по производительности Дэвидом Алленом в его книге « Getting Things Done ».

Это жизненно важный элемент «искусства продуктивности без стресса».

Для этого вы берете ручку и бумагу или просто открываете приложение «Блокнот».

Каждый раз, когда возникает какое-то «отвлечение мысли», вы записываете его. Что бы это ни было.

Это практика 2-в-1, потому что вы тренируетесь осознавать, о чем думаете, когда что-то изучаете.

Помню, когда я еще учился в колледже, я много использовал эту технику во время учебы.

Книга, которую я читал, была невероятно сухой, и я изо всех сил старался подавить желание ее избежать:

Я пошел в кофейню, чтобы не отвлекаться, надел наушники и повернулся лицом к стене, чтобы ничего и никого не было поблизости.

Но это было действительно сухое чтение. Мой мозг просто думает: «А как насчет того, чтобы мы попозже поищем моды для Skyrim».

И затем я начал записывать свои мысли одну за другой и сказал себе: «Я вернусь к этому позже. Во всяком случае, они не такие срочные.

Тогда бум — в одно мгновение я смог вернуться к тому, что пытаюсь прочитать.

Обратите внимание, что это займет всего несколько секунд.

секунд экстернализации высвободят часы вашего времени — гарантированно.

Используйте волшебный помидор

Кэл Ньюпорт, автор книги Deep Work , утверждает взаимосвязь между объемом работы, которую вы выполняете, интенсивностью вашего внимания и временем, которое вы потратили на концентрацию.

Уравнение выглядит так:

Выполненная высококачественная работа = интенсивность фокусировки × Затраченное время

Конечно, алгебраически, когда интенсивность фокуса увеличивается, вы можете выполнить такой же объем высококачественной работы за меньшее время.

Это захватывающая концепция, которая убедила меня серьезно относиться к тому намерению, которое я вкладываю в каждую задачу.

И, как мы узнали ранее, сосредоточенность — важный ингредиент для более быстрого обучения.

Причина в том, что фокусировка позволяет накапливать миелин , жировую оболочку, которая позволяет нейронам быстрее общаться друг с другом.

Но проблема, как он говорит, в том, что сосредоточение внимания сказывается на вашей умственной энергии.Вы легко можете сгореть.

Выходом из этого является использование Техники Помидора , и вы можете узнать больше об этом здесь.

Основная идея — установить таймер на 25 минут и работать ТОЛЬКО над своей конкретной задачей. Когда таймер истечет, вы сделаете 5-минутный перерыв.

После 4 занятий у вас будет более длительный перерыв.

Однако мне этот метод иногда казался слишком ограничивающим, а зачастую и слишком пугающим для новичков.

Что ж, я говорю, что самое важное здесь — это блокировать неотвлекаемые периоды сосредоточения и делать перерыв достаточно короткий, чтобы не потерять импульс, и достаточно длинный, чтобы восстановиться мысленно.

Будь то пара 15-5 минут рабочего перерыва или пара 50-10 минут; делай что хочешь.

И убедитесь, что постепенно увеличивает время фокусировки .

Это наиболее практичный способ сделать много вещей, не выгорая.

Не употребляйте кофе Принимайте это стратегически

Вернувшись в колледж, я был одним из тех полуночников, которые всю ночь перед экзаменом пили кофеин.

Но больше никогда.

Поскольку сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения концентрации внимания, работоспособности и общего состояния здоровья, мы не можем позволить себе тратить все эти преимущества, позволяя кофеину нарушить его работу.

На самом деле я узнал об этой идее из книги The Productivity Project Криса Бейли.

В исследовании 2013 года ученые изучали влияние кофеина за 0, 3 и 6 часов до сна.

Вот результат в лучшем случае. Те, кто употреблял кофеин даже за 6 часов до сна, сократили сон более чем на 1 час.

Если вы еще не знаете, это почти длина среднего цикла сна!

Мне нравится думать об этом как о потере одной восьмой пользы от 8-часового сна.

На всякий случай, если вы когда-нибудь любите кофе, как я, ограничьте свой кофе за 10 часов до вашего графика сна.

Таким образом, вы получаете все преимущества энергии, пропуская полуденный энергетический сбой, и сможете сразу же заснуть, как только эффект кофеина исчезнет (кофеиновый сбой).

Беспроигрышный вариант.

Учитесь в ваши биологические лучшие времена (когда это возможно)

Соответственно, мысль о «полуденном энергетическом кризисе» могла удивить вас, потому что вы думали, что единственный, кто чувствует себя вялым после обеда.

Не твоя вина. На самом деле причиной этого сбоя являются естественные ритмы нашего тела.

Видите ли, на самом деле у нас в течение дня колебания уровня энергии. Если хотите, можете называть это «человеческими энергетическими циклами».

Но дело в том, что не все подключены одинаково. Кто-то более активен ночью, кто-то по утрам. Их называют хронотипами.

Как бы то ни было, это не должно быть поводом для откладывания на потом. Это неправильная формулировка.

Если ваше расписание позволяет вам заниматься только утром, то обязательно сделайте это; даже если ты сова.

Хотя я бы сказал, что учиться лучше утром из-за нового состояния резервов самоконтроля.

Я имею в виду, что когда у вас высокая бдительность в определенное время дня и ваше расписание позволяет это, вы также можете воспользоваться этим.

Таким образом, вы с большей вероятностью научитесь лучше учиться в долгосрочной перспективе.

Вы начнете меньше отвлекаться на свои естественные ритмы.

Сиесты. Но следуйте этому правилу.

Вы когда-нибудь спали, чтобы подзарядиться, но вместо этого устали больше?

Причина в том, что вы испытали то, что мы называем инерцией сна .

Недавнее исследование 2019 года подтверждает, что дневной сон в течение 120 минут вызывает временную сонливость после пробуждения, повышенную утомляемость и снижение работоспособности.

Другое исследование рекомендует спать не более 30 минут , чтобы избежать этих ужасных чувств.

Исследователи также рекомендуют учитывать время, в которое вы собираетесь вздремнуть.

Видите ли, дневной сон работает так же, как кофеин, за исключением того, что он улучшает память.

И так же, как кофеин, он может повлиять на вашу сонливость в течение дня. Так что дремать нам тоже нужно стратегически.

Согласно исследованию Университета Питтсбурга, если вы часто спите в течение дня, это может принести вашему организму больше вреда, чем пользы, если повлияет на ваш ночной сон.

Что вы хотите сделать, так это вздремнуть не позднее 15:00 .

Стратегически вздремнув, вы максимизируете энергетические преимущества, в то же время избегая потери энергии на следующий день.

Постоянство всегда превосходит интенсивность.

Неважно, сможете ли вы сегодня поработать 10 часов, а на следующей неделе возьмете выходной.

Теперь, когда вы знаете, как учиться лучше и быстрее, было бы бессмысленно, если бы вы не смогли ничего вспомнить через день. И это то, чему вы собираетесь научиться дальше.

Глава 4: Как быстро запомнить, что вы изучаете

«Воспоминания — ключ не к прошлому, а к будущему.”

Корри тен Бум

Конечно, для выдающихся результатов недостаточно просто упорного труда. Методы тоже имеют значение.

Вот почему я читал исследования, в которых сотни и сотни испытуемых проверяли методы, улучшающие их память и запоминание.

Я проводил эксперименты над своим собственным обучением и заново выучил всю учебную программу по электронной инженерии (и некоторые другие) за 5 месяцев.

Я узнал от «живых доказательств», таких как Cal Newport, Scott Young, Dr.Барбара Окли, Питер Браун, Энтони Метивье и даже чемпионы памяти, такие как Доминик О’Брайен и Рон Уайт.

Короче говоря, прямо сейчас мы стоим на плечах гигантов.

В этой главе вы узнаете, как сохранять информацию эффективно и быстро.

Потому что простое понимание материала не всегда означает, что вы запомните его надолго. Вот почему у нас в первую очередь есть школы с детским обучением.

Повторение с интервалом:

«Большой папа» воспоминаний

Самое интересное в долговременной памяти состоит в том, что нелогично, повторять одно и то же снова и снова.

Сохранение информации в долговременной памяти требует только того, чтобы вы извлекали информацию, которую почти забыли.

Доказательством этого является кривая забвения Эббингауза, которая показывает, как мы забываем информацию с течением времени:

Две вещи происходят, когда мы извлекаем информации во время этих «почти забытых» периодов:

  1. Мы снова перезапускаем кривую забывания.
  2. Мы смягчаем кривую забывания. (В основном означает, что вы забываете медленнее)

К счастью, для нас уже есть несколько довольно хороших рекомендаций, например, Правило Доминика О’Брайена о 5.

  • Первый обзор: немедленно
  • Второй обзор: через 24 часа
  • Третий обзор: через неделю
  • Четвертый обзор: через месяц
  • Пятый обзор: три месяца спустя

Я хотел бы сократить интервалы, однако, так как мы пытаемся узнать много новой информации.Но это показывает вам, что вам не нужно изучать одно и то же каждый день.

Однако самый быстрый способ сделать все это — использовать с помощью Anki .

Это самый простой способ сохранить информацию. Лучшая часть? Это совершенно БЕСПЛАТНО.

И у него есть множество сообществ (особенно студентов-медиков) по всему миру!

Итак, вот оно.

Конечно, есть информация, которую запомнить сложнее, чем другую.Что нам с этим делать? Мы используем то, что я называю «Искусственное знание» .

Используйте «искусственные знания»

Предварительные знания по соответствующему предмету — наш основной способ осмыслить новую информацию.

Поскольку это так, Герман Эббингауз снова провел эксперименты с памятью. На этот раз он попытался запомнить бессмысленные слоги, такие как «DAX», «YAT» или «PED», и избегал слогов, содержащих любое значение, например «DOT» или «DOG».

Таким образом, он пытался вспомнить их по памяти «с новой точки зрения» или без ассоциации.

Произошло то, что Эббингауз обнаружил, что даже несмотря на то, что эти слоги были бессмыслицей, наш мозг имел автоматическую тенденцию ассоциировать предыдущие знания, несмотря на отсутствие какого-либо смысла, и поэтому лучше запоминал абстрактную информацию.

Например, «PED» — это первые три буквы слова «педаль», и это будет автоматически связано с ним.

Так при чем здесь нам дело? Что ж, мы можем пойти дальше и создать «Искусственное знание» , используя нашу ассоциативную память.

Подобно технике Фейнмана, мы можем связать новое знание с тем, что мы знали ранее, но на этот раз даже без всякого смысла. Это основной принцип техник запоминания, таких как Мнемоника, Метод Истории и Дворец Памяти.

Когда вы думаете о Мэдисон как о «Безумном солнце», а о Харрисоне как о «Волосатом солнце», вы начинаете формировать ассоциации, которые усиливают ваши воспоминания о «Мэдисоне» и «Харрисоне».

Если вы хотите узнать больше об этих других методах запоминания, вам следует следовать моему руководству по методам запоминания.

Прекратите постоянно пытаться «использовать все чувства»

Хотя есть исследования, которые показывают, что это хорошо для запоминания информации, я всегда находил его непрактичным для всего.

Например, если вы изучаете электромагнетизм, вам даже не нужно «чувствовать» или «слышать» электромагнетизм. Нам просто нужно визуализировать это.

Как говорит Джон Медина в своей книге Brain Rules , , когда дело доходит до памяти, наше зрение превосходит все наши чувства . Просто мы запоминаем образы лучше, чем звуки или вкусы.

И это не потому, что вы «визуальный ученик» или «слуховой ученик». Пожалуйста, это полная чушь. Идея «стилей обучения» развивает ваш фиксированный образ мышления , заставляя вас поверить в то, что вы являетесь учеником только одного типа по сравнению с чем-либо другим.

Как вы думаете, почему в древние времена люди рисовали наскальные рисунки и использовали символы для общения? Это потому, что мы, люди, лучше запоминаем изображения.

Итак, если вам трудно что-то выучить или запомнить, используйте изображения — неважно, слишком ли они причудливы или бессмысленны.

Пока ваш мозг связывает этот образ с тем, что вы пытаетесь запомнить.

Чтобы сделать его более надежным, я расскажу вам секрет запоминания спортсменов прямо сейчас в следующем разделе.

Техника поразительной памяти Древней Греции

Как вы думаете, как древние греки передавали информацию из поколения в поколение до того, как появилась бумага? Через метод локусов .

По сути, это техника памяти, которая использует «мысленные образы» и вашу самую надежную форму памяти — пространственную память, для запоминания и систематизации информации. Это широко известно как техника дворца памяти.

Преимущества дворцов памяти не ограничиваются только обучением и памятью.

Исследование, проведенное в 2013 году, даже показало, что Дворец памяти помогал испытуемым с депрессией вспоминать свои самоутверждающие воспоминания.

По сути, техника «Дворец памяти» помогла им без особых усилий вспомнить то, что они должны и хотят запомнить!

Итак, как создать свой собственный дворец памяти? В основном, есть три шага:

  1. Создайте мысленный образ для информации или концепции.
  2. Сделайте это причудливым и оживленным.
  3. Представьте себе изображение в знакомом месте или на предмете мебели.

На последнем этапе вы могли бы даже облегчить задачу, стоя перед самим местом и затем представляя там свои мысленные образы.

Вы действительно можете пройти курс «Дворец памяти» с помощью набора для улучшения памяти Энтони Метивье. Это совершенно бесплатно.

Но позвольте мне вас предупредить.

После того, как вы применили эту совершенную технику запоминания, пути назад уже не будет.

Вы собираетесь раскрыть свой неограниченный потенциал памяти.

У вас никогда не возникнет проблем с запоминанием сотен единиц информации.

Черт возьми, вы даже можете пойти настолько далеко, что вообще не будете делать заметки; Стиль Древней Греции. (но я бы не рекомендовал это)

И самое приятное то, что вы можете комбинировать эту технику запоминания со ВСЕМ, что мы обсуждали до сих пор.

На мой взгляд, это действительно секретный соус для вашего мозга.

БОНУС №1: Советы Теодора по практической психологии

Неважно, студент вы или нет, но, возможно, у вас есть только личные учебные проекты, эти советы очень помогут, как и мне и Теодору.

Если вы не знали, у Теодора есть огромный канал на YouTube под названием Practical Psychology (1,7 миллиона подписчиков и их количество растет) , где вы можете получить действенные советы по самосовершенствованию прямо из области психологии.

И вы получите от них массу удовольствия, потому что это анимированных видео .

Не забудьте посмотреть его потрясающий канал! Я слежу за его каналом уже год или два, и на самом деле именно он вдохновил меня на создание блога.

У него также есть БЕСПЛАТНЫЙ курс о том, как работает наша память, вот ссылка, если вам интересно.

В любом случае, вот его советы!

Учебный совет №1: узнайте то, что вас интересует

Быстрое обучение — не отстой.

Само обучение не должно быть рутиной.

Обладая разнообразными знаниями о человеческом поведении, Теодор знал, что человеческие эмоции невероятно мощны, чтобы их можно было использовать при попытке чему-то научиться.

Вот Теодор:

«НАМНОГО проще выучить то, что вас интересует.

Например, я вместе с другом программирую приложение для тренировки.

При этом мы должны научиться использовать Android Studio и новый язык программирования, похожий на Java: Kotlin.

У меня есть некоторый опыт работы с другими языками программирования, но я действительно заинтересован в создании этого приложения, поэтому мы оба можем часами работать над этим проектом.

Интерес и любопытство — огромные движущие силы многих наших поступков, поэтому важно также использовать их в обучении.

Вот почему я бросил колледж: меня «учили» вещам, которые меня не интересовали в классе, в то время как на самом деле я узнавал в 10 раз больше информации, чем был вне класса.”

И я полностью согласен.

Лично у меня не хватило смелости и сил сделать то же самое, но, вернувшись в колледж, я тратил большую часть времени на изучение только самых интересных предметов.

Когда мне не нравился предмет, я просто правил 80/20 и вместо этого тратил свое время на изучение дополнительных ссылок по интересующим меня предметам.

Учебный совет №2: Запланируйте целый месяц, чтобы чему-нибудь научиться

Вы не сможете научиться быстрее, если не уделите время этому.

Теодору он рекомендует не менее 1 целого месяца на то, что вы пытаетесь изучить.

Этого хватит, чтобы прочесть 4 учебника! (1 раз в неделю)

И как вы понимаете, вы легко можете стать более образованными, чем 90% населения , прочитав 4 учебника.

Все за один месяц.

Вот Теодор:

«Когда я хотел узнать о памяти, я запланировал весь август, чтобы узнать об этом.

Я прочитал 4 учебника, посмотрел бесчисленное количество лекций скрытых профессоров на Youtube и записал все, что узнал, в тетрадь.

Часть этого была словаря, часть я рисовал модели.

Но все это был я , систематизирующий информацию, которую я узнал, и выкладывал ее в своем собственном стиле.

Проводя целый месяц, изучая что-то и просматривая это почти каждый день, вы постоянно напоминаете себе о содержании и проводите больше «сеансов обзора», которые, как было показано, сокращают так называемую кривую забывания.“

Учебный совет № 3: Обучайте других

Это поражает двух зайцев одним выстрелом.

Преподавание не только позволяет вам изменить мир (или людей вокруг вас), но также помогает лучше понять, чему вы учите.

Роберт Хайнлайн однажды сказал: «Когда один учит, двое учатся».

Вот Теодор:

«Обучая кого-то другого, вы значительно повысите свою уверенность в понимании темы и дадите своему мозгу еще одну ассоциацию с тем, что вы пытаетесь изучить.

Например, я рассказал своей маме о том, что фотографических воспоминаний на самом деле не существует, моей девушке, что у нас есть примерно 7 различных видов воспоминаний, и, конечно же … Я пишу в своем блоге обо всем, чему я научился. объем памяти.

Обучение других на Youtube, по сути, было моим лучшим инструментом обучения.

Представьте себе, что вы пишете сценарий, рассказываете о нем, слушаете себя, пока редактируете аудиофайл, а затем часами анимируете видео.

К концу вы действительно поймете, о чем говорите. (Иногда даже понимаешь, что то, что ты сказал в сценарии, тоже могло быть неправильным!) »

Теодор постоянно использует технику Фейнмана , о которой мы говорили ранее, для преобразования сложной информации в легко понятные блоки знания.

Кроме того, поскольку он анимирует свои видео на YouTube, , он также постоянно связывает изображения с тем, что он изучает.

Он даже сказал мне, что все еще помнит каждую книгу, которую он резюмировал в прошлом, когда он запускал канал много лет назад.

БОНУС №2: Как я учусь быстрее

Если вы какое-то время читали, то знаете, я большой поклонник Anki.

С его помощью я смог заново выучить всю инженерную программу всего за 5 месяцев.

Плюс-минус, я не учил много 90% времени в первые 4 года обучения в колледже, так как у меня были плохие учебные привычки (уроки сокращения, зубрежка), поэтому мне пришлось заново выучить 90% всего.

И только до последних двух лет в колледже я серьезно относился к учебе. Я даже не закончил школу вовремя; что было огромным делом.

Но за 5 месяцев подготовки я смог закончить 7 учебников (некоторые с использованием правила 80/20) и четыре модуля по 300 страниц.

И затем я смог сохранить все, что я узнал, до моего вступительного экзамена.

Ну, честно говоря, не прошло и 5 месяцев. Фактически прошло 3 месяца.

Я провел время, экспериментируя с Active Recall, Spaced Repetition, Interleaving в первые 2 месяца, но я не знал, что они НАСТОЛЬКО эффективны.

В любом случае, Anki полностью бесплатен для использования на ПК, Mac и Android.

Лучше всего то, что автоматически планирует мои обзоры, поэтому мне не нужно беспокоиться о том, какие карточки проверять. Все сделано за меня.

Все, что мне нужно сделать, это закончить причитающиеся карточки.

Вот почему я являюсь большим сторонником использования этого приложения сейчас и преподаю его другим, чтобы они могли учиться очень быстро, не теряя при этом удержания.

Теперь, если вы хотите узнать, как использовать Anki, чтобы учиться быстрее, вы можете ознакомиться с моими учебниками в архивах Anki.

До встречи!

Как быстрее учиться и запоминать больше: 4 простых метода

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Вы когда-нибудь садились учиться быстрее с помощью какой-нибудь новой техники ускоренного обучения и поднимали руки вверх?

Нет, не ловить воздушный шар и не салютовать.

Но потому что вы были в ярости и разочаровались?

И чувствовали ли вы, что процесс обучения был таким трудным, что вы просто хотели бросить это занятие?

Я тебя слышу!

В конце концов, я все время ставлю перед собой самые сложные учебные задачи.

Языки, такие как библейский иврит, немецкий, китайский, более 100 стихов санскрита.

Еще есть музыкальные инструменты, которым я научился, такие как тромбон, ситар и бас.

Плюс Я использовал свою способность изучать что-то на сверхскоростной лазерной скорости, чтобы помочь мне запустить веб-сайт памяти, который вы сейчас читаете:

Практические механические задачи, такие как выяснение того, как распространять хорошие новости о методах запоминания с помощью видео, блогов и подкастов.

И во всех случаях это требует выдержки и душевных сил.

Требуется упорство.

Прежде всего, для успеха в обучении необходимы следующие…

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

4 секретных способа сделать это так просто
Вы можете бегать кругами вокруг всех!

Если вам интересно, я хотел бы поделиться с вами этими 4 секретами, а также еще 4 в этом видео:

Все, о чем я прошу, — это внимательно все прочитать и серьезно попробовать хотя бы ОДИН из этих выводов из моего опыта.

Но давайте проясним:

Было бы неплохо попробовать хотя бы один. Но…

50% было бы здорово.

100%? …

Почему это должно быть прямо Магнитное!

1. Самый важный вопрос, который может задать любой ученик

Одна из причин, по которой некоторые люди считают процесс обучения настолько болезненным, заключается в том, что они не задают простых вопросов.

Это вопрос, который при частом применении может разблокировать ядерную энергию, необходимую для выполнения некоторых из самых сложных миссий в жизни.

Это вопрос, который почти не задает ученик.

Наверное, потому, что большинству людей сложно осмыслить.

В конце концов, это звучит эгоистично.

Вопрос:

«Что мне это даст?»

Но даже если он имеет эгоистичный подход, этот вопрос очень важен.

Почему?

Потому что так много учеников пытаются
добиваться результатов для всех, кроме себя!

Подумайте об этом:

Вы ходите в школу и изучаете вещи, которые нравятся машине…

Вы получаете медицинское образование, чтобы успокоить свою семью…

Вы изучаете язык, потому что это часть степени…

В этом нет ничего плохого, если только…

Ничто из этого не имеет ничего общего с
, чего вы действительно хотите в жизни!

И поэтому неудивительно, что учиться сложно.Если вы последний, кто получает отдачу от своих усилий, вам всегда будет казаться, что вы пытаетесь прогрызть кирпичную стену.

Облегчите себе жизнь, изучив что-то, что принесет определенную выгоду человеку номер один, который имеет значение: вам.

Потому что вот чистая правда:

Ты хороший человек.

Вы хотите служить другим.

А вы можете изменить мир.

Но этого никогда не произойдет, если вы втайне ненавидите процесс обучения, потому что он просто не отвечает вашим потребностям.

Хотите быстрый и простой способ жить аутентично? Благодарность за практику:

2. Почему зомби в коматозном состоянии могут
узнать о Flash в любой день

Хорошо, этот подзаголовок может вводить в заблуждение.

Я хочу сказать, что вам нужно расслабиться, чтобы учиться.

Потому что вот основная истина:

Информация убегает от напряжения. Но магнитно привлекло к расслаблению.

Позвольте мне сказать это еще раз:

Информация ускользает от напряжения. Но его магнитно притягивает к отдыху. Click To Tweet

И чем больше вы знаете, как расслабить свой мозг, тем больше информации захочется сохранить. Вы сможете плеснуть его в уме, как прекрасное вино, и по-настоящему насладиться им для разнообразия.

А что вам нравится…?

Удовольствие легче запомнить!

Уловка, которую вам нужно понять, когда дело доходит до расслабления ума, заключается в следующем:

Ваш разум произведен вашим мозгом.

Ваш мозг — это физическая сущность.

И это то, что делает технику «Дворец памяти» такой мощной:

Это что-то внешнее физическое в мире, которое физически используется в вашем материальном мозгу.

Не знаете, как сделать Дворец памяти? Нет проблем…

И чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, каждый раз расслабляйте ум, прежде чем задействовать память.

Тем не менее, никогда не пытайтесь расслабить свой ум, не расслабив сначала свое тело.

На самом деле, очень вероятно, что способ по-настоящему расслабить свой разум — это сначала расслабить тело.

Итак, в следующий раз, когда вы сядете учиться, сначала немного потянитесь.

Один из способов, которым я люблю это делать, — это составление карт памяти. Мой друг Джозеф Родригес — отличный источник для изучения того, как использовать эту технику, чтобы войти в состояние потока.

Медитируйте.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Научно доказано, что всего 5 минут в день 4 раза в неделю улучшают память.

Внимание, уделяемое дыханию, снизит большую часть вашего сопротивления обучению и сделает все проще.

Вы также можете использовать время медитации, чтобы пройтись по сети Дворца памяти, которую вы создаете. Как объяснил эксперт по памяти Борис Конрад, активное вспоминание необходимо для формирования памяти. Что может быть лучше, чем когда вы уже используете медитацию, чтобы сложить фишки в свою пользу?

3. Поймите, что карта никогда не является территорией —
Но карты обязательно помогут!

Когда я создавал этот эпизод с инфографикой и подкастом, в котором рассказывается, как реалистично запоминать учебник, я понятия не имел, что люди сочтут его таким практичным и полезным.

В конце концов, все спрашивают у меня «советы и рекомендации», которые позволят им запомнить целых книги.

Но правда в том, что этот подвиг нужен редко. На самом деле, никогда не понадобится.

Но если вы воспользуетесь приемами, которым я учу в этом подкасте, чтобы получить общий обзор книги, которую вам нужно прочитать, у вас будет карта. Эта карта подготовит почву для вашего знакомства с территорией.

И это даст вам нацеленные на лазер инструменты для запоминания важных деталей.Проба:

Когда вы можете это сделать, у вас получится лучше, чем просто учиться и запоминать. Вы также создаете знания .

А когда вы создаете знания, скорость, с которой вы можете учиться, растет в геометрической прогрессии. Это приятно, создает энергию и воодушевляет, а также держит вас на пути постоянного роста.

Ничего сложного или болезненного в этом нет.

4. Метод магнитного увеличительного стекла

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «вы не знаете того, чего не знаете»? Тони Бьюзен упомянул об этом во время нашего разговора некоторое время назад в подкасте о методе магнитной памяти.

Если вы хотите сделать обучение быстрее и проще, убедитесь, что вы вышли на орбиту с этой концепцией.

Почему?

Потому что, когда вы подносите увеличительное стекло к собственному невежеству, вы действительно ясно понимаете, чему вам нужно научиться. Без этой ясности практически невозможно добиться прогресса как самостоятельному ученику.

Другими словами, учиться по-настоящему сложно и медленно, когда вы слепо спотыкаетесь в облаке незнания.

Но когда вы задаете вопросы о том, что вы знаете и не знаете по какой-либо теме, внезапно большая часть этого тумана развеивается.

Хотите простое упражнение, которое можно использовать в каждом учебном проекте, которым вы когда-либо занимались? Обещаю:

Это просто, весело и все ускоряет.

Звонок:

Написание резюме.

Каждый раз, когда вы посещаете урок, посещаете лекцию, читаете главу, смотрите видео или даже пользуетесь приложением, найдите секунду, чтобы записать все, что вы можете вспомнить.

Затем начните задавать вопросы о том, что, по вашему мнению, было покрыто… но таинственным образом не может вспомнить.Это поможет тренировать ваши способности избирательного внимания.

Тогда сделайте два плана:

Один план, как вы собираетесь и дальше помнить то, что вы вспомнили.

Другой план того, что вы собираетесь делать, чтобы заполнить пробелы , чтобы вы могли запомнить информацию, которая, как вы думаете, пролетела у вас над головой.

Простой. Элегантный. Легко и эффективно.

Почему большинство людей предпочитают жизнь, основанную на оправданиях

Многие люди пройдут через подобный пост, кивнут «да» по каждому пункту, а затем продолжат свою жизнь, изучая отчаяние.

Причина, по которой это происходит, помимо плохого способа извлечения из эпизодической памяти, проста:

Это все содержится в пункте номер один.

Если вы пропустили это и заботитесь о жизни своей памяти и разума, повторите это еще раз.

И если вы чувствуете, что сопротивляетесь какой-либо мудрости, содержащейся в этом посте, просмотрите вторую мысль, которую я высказал.

Если что-то на планете вызывает у вас беспокойство, несколько простых упражнений для мозга, которые займут всего несколько минут вашего времени, могут изменить правила игры.

И если вы хотите реалистичный и способ запоминать все важное в любой книге или статьях, подобных этой, с которыми вы сталкиваетесь в мире, вот 7 более действенных советов, которые покажут вам, как улучшить память для учебы.

Для настоящего Магнитного Рыцаря целых четыре десятых будут самыми ценными из всех . Ниже есть небольшой раздел для комментариев, в котором вы можете выполнить эту часть упражнения. Я буду рядом, чтобы помочь вам заполнить все пробелы, которые я, возможно, пропустил.

Я с нетерпением жду вашего ответа, и до следующего раза продолжайте учиться и держите себя Магнитным! 🙂

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

5 эффективных способов помочь вашему ребенку учиться быстрее

Сингапур часто хвалят за первоклассную систему образования, но воспитание детей в такой скороварке в школе может вызвать стресс. От обычных тестов до основных экзаменов — жизнь ученика состоит в том, чтобы идти в ногу со временем, но при этом не поддаваться давлению.

Итак, маленькое удивление родители хотят, чтобы их дети быстро учились.Но разве это просто способность получать знания со скоростью света?

Однако Фреда Сутанто, старший психолог в области образования и развития в Центре терапии калейдоскопом, отмечает, что просто побуждать детей усваивать информацию ради «загрузки» данных в их мозг или для того, чтобы дать им конкурентное преимущество над своими сверстниками, «не полезный».

Сутанто утверждает: «Над чем родителям следует стремиться (с точки зрения улучшения учебного опыта ребенка), так это« осмысленное обучение »и« установка на рост ».

Она добавляет: «Осмысленное обучение — это когда мозг хранит информацию в рамках, которые понятны ребенку и согласуются с его мировоззрением. Под установкой на рост понимается установка на распознавание проблем и их решение — вера в то, что преодоление трудностей с течением времени улучшает интеллект ».

В конечном итоге вы хотите, чтобы ваш ребенок учился не только быстро, но и конструктивно и осмысленно.

В конечном итоге вы хотите, чтобы ваш ребенок учился не только быстро, но и конструктивно и осмысленно.Мы подробно описываем полезные стратегии, которые помогут вам в этом.

# 1 Помогите детям взять на себя ответственность за свои учебные цели

Отмечая, что одна из причин, по которой дети плохо учатся, заключается в том, что их пассивно кормят информацией, Сутанто утверждает: «Вместо этого им следует формулировать вопросы и изменять свое понимание концепций по мере продвижения».

Чтобы помочь вашему ребенку взять на себя ответственность за свои учебные цели, спросите его, что он хотел бы получить от изучения определенной концепции.Например, покажите вашему ребенку титульный лист книги и спросите его, что он наблюдает, думает, и задаются вопросом, об этом. У них могут возникать мысли типа: «Интересно, почему еда на столе недоедена» или «Интересно, почему кошка выглядит сердитой».

«В конце книги спросите своего ребенка, поняли ли он, о чем они думают, — как средство дальнейшего усиления концепции», — предлагает она.

# 2 Играйте в игры для поощрения самостоятельного обучения / самопознания

Для родителей Ли Цзянь Шэна, владельца Академии обучения Пайдейя, воспитание способных к обучению учеников — это больше для того, чтобы позволить своим детям заниматься самопознанием, чем следовало бы определенным методам.

Он говорит: «Я призываю своего 6-летнего сына и 8-летнюю дочь учиться самостоятельно, насколько это возможно. В настоящее время я считаю, что знакомство с различными карточными и настольными играми помогает им учиться быстрее и лучше ».

Ли считает, что чтение, выработка стратегии и участие в сложных ситуациях в этих играх позволяют его детям использовать различные аспекты своих способностей.

Он объясняет: «Детям необходимо читать правила игры, выучить логические шаги каждой игры и понять, как выиграть.Применение грамотности, критического мышления и навыков решения проблем действительно помогает им лучше учиться в целом ».

# 3 Вызвать эмоциональные отклики, чтобы тема стала более запоминающейся

Это относится ко всему спектру эмоций, от любопытства и восторга до чувства гнева или справедливости.

Сутанто уточняет: «Обучение эмоционально в глубине души — когда мы говорим о значимом обучении, мы действительно спрашиваем, как концепция резонирует с человеком и его опытом.Когда тема имеет смысл и вызывает эмоциональный отклик, ее не так легко забыть ».

Конечно, некоторые темы по своей природе более значимы, чем другие. Примеры включают узнавание об исчезающих животных или стихийных бедствиях, а также о том, как они влияют на Землю. Однако в случае с более абстрактными темами (например, «пи» в математике) ключ кроется в том, чтобы сделать концепцию значимой для детей.

Сутанто приводит пример класса, проводимого хорошим учителем математики, который, объясняя ученикам число числа Пи, говорил о том, что оно является постоянным (соотношение остается неизменным независимо от размера круга) и иррациональным (десятичные дроби никогда не повторяются). ).

«Затем он попросил студентов подумать о чем-то в своей жизни, что было бы одновременно постоянным и иррациональным (или бесконечным по возможностям). Студенты давали такие ответы, как пицца — пицца — постоянная еда, но существует бесконечное количество комбинаций начинки. Другая упомянула свою семью, члены которой постоянны, но их выходки бесконечны ».

Хотя формулы для придания смысла концепциям не существует, темы лучше запоминаются, когда вы получаете заинтересованный ответ.

Хотя формулы для придания смысла концепциям не существует, темы лучше запоминаются, когда вы получаете заинтересованный ответ.

# 4 Определите объем внимания вашего ребенка и ограничения на выполнение задания

У детей не самая длинная продолжительность концентрации внимания, так что имейте это в виду, когда их чему-то учит. Иногда они могут казаться сосредоточенными — на самом деле они выходят из зоны действия. Также не секрет, что принуждение их к сосредоточению внимания при отсутствии мотивации замедляет обучение в долгосрочной перспективе.

«Найдите время, чтобы понять, как долго ваш ребенок может уделять внимание, и работать в этих пределах, чтобы управлять вниманием и растягивать его», — советует Сутанто.«Это включает в себя пристальное наблюдение за ними в течение трех-четырех сеансов учебных заданий дома (незаметно используйте таймер) и усреднение времени« выполнения задания »(как долго они на самом деле выполняют или думают о задачах)».

Если вы обнаружите, что ваш ребенок может сосредоточиться в течение примерно 15 минут, прежде чем отвлекаться, составьте расписание занятий, которое предусматривает 15 минут занятий и 5-минутный перерыв между ними.

Когда дело доходит до перерыва, моторные перерывы (например, прыжки или растяжка) идеальны.Сутанто советует: «В перерывах не должно быть электроники или любимых игрушек, поскольку это затрудняет переход к учебе».

Для детей с более короткой продолжительностью концентрации внимания: работайте над ее медленной растяжкой, увеличивая время, затрачиваемое на выполнение задания, на одну-две минуты каждые пару недель.

# 5 Расскажите своему ребенку о «яме для обучения»

Когда ваши малыши впервые узнают об определенной концепции, они могут с трудом ее понять и поэтому еще глубже проваливаются в «яму для обучения».

В этой теории задача рассматривается как жизненно важная для обучения — вам нужно стать хуже / достичь предела, прежде чем вы сможете выбраться из этой (глубокой) дыры — другими словами, улучшить, — объясняет Сусанто.

Чем сложнее концепция или работа, тем глубже «яма для обучения», — отмечает она. «Дайте детям понять, что обучение невозможно без какой-то ямы. Некоторые могут быть неглубокими, некоторые — глубокими, но если ямы нет, значит, концепция уже усвоена ».

Объяснение концепции «ямы» вашему ребенку поможет ему понять, что обучение может быть трудным.Однако они могут использовать различные стратегии для решения своих проблем. Работайте со своим потомством, чтобы помочь им преодолеть трудности. Эти стратегии включают в себя перерыв, чтение дополнительной информации по теме, обсуждение ее с кем-то еще или попытку нового подхода.

Сутанто отмечает: «Впоследствии они начинают подниматься со дна« ямы », когда чувствуют, что концепция проясняется».

Фотографии: iStock

Поставьте нам лайк на Facebook и регулярно проверяйте SmartParents на предмет последних чтений !

В другом месте на SmartParents.SG

Что делать, если ваш ребенок плохо себя ведет в школе

7 правил, чтобы навсегда прекратить домашние битвы!

РАЗГОВОРЫ С… Психиатром

11 советов, которые помогут вам учиться быстрее

Дети могут и должны практиковать навыки обучения, если они хотят получить шанс достичь всех тех высоких целей, которые поставили перед ними их родители. Но некоторые люди продолжают учиться и думать одинаково всю жизнь, не совершенствуя свои методы.

К счастью, когнитивная наука изучила, как люди учатся на самом деле, и результаты оказались удивительными и очень полезными.

Навыки проще подобрать по отдельности.

Если вы хотите научиться играть на гитаре, не думайте о том, чтобы исполнять все партии сразу. Установите меньшую, более измеримую цель — выучить несколько простых аккордов, научиться правильно играть и как соединить эти аккорды.

Со временем накопление этих более мелких навыков в сумме приведет к полной способности играть на гитаре.

Это метод, применимый как к механическому обучению, так и к урокам, основанным на фактах.

Многозадачность не работает, особенно для хранения новой информации.

Большинство людей понимают, что многозадачность — это миф — ваш мозг действительно не может уделять одинаковое внимание двум задачам одновременно. Но мало кто применяет это понимание к обучению.

Помимо разбивки задачи на отдельные шаги, не забудьте посвятить всю свою энергию каждому шагу отдельно.Когда вы отвлекаетесь, на то, чтобы сосредоточиться на исходной задаче, требуется примерно 25 минут.

Со временем многозадачность может означать, что вы только частично понимаете различные навыки или концепции, не приобретая полных знаний или овладения какими-либо навыками.

Запись того, что вы узнали, помогает закрепить это в вашей памяти.

Исследования показывают, что если вы хотите преобразовать информацию в знания, вам следует записывать то, что вы изучаете, — от руки.

Исследование 2014 года показало, что студенты, которые делали заметки на ручке и бумаге, узнали больше, чем студенты, которые печатали заметки на своих ноутбуках. После серии тестов группа, занимавшаяся ручкой и бумагой, была более искусной в запоминании фактов, сортировке сложных идей и синтезе информации.

Исследователи говорят, что физический акт прикосновения ручки к бумаге создает более сильную когнитивную связь с материалом, чем простой набор текста, который происходит слишком быстро, чтобы удерживать его. Письмо заставляет вас противостоять идеям лицом к лицу, что заставляет их со временем закрепиться за вами.

Ошибки нужно отмечать и изучать.

Быть идеальным — это переоценка. Весь смысл обучения состоит в том, чтобы делать попытки, терпеть неудачу и извлекать урок о том, где вы ошиблись.

В 2014 году исследование моторного обучения показало, что мозг более или менее зарезервировал место для ошибок, которые мы совершаем. Позже мы можем использовать эти воспоминания, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

Если родители учат детей никогда не делать ошибок или избегать их, когда ошибки случаются, дети в конечном итоге теряют множество знаний.

Оптимизм помогает добиться успеха.

Напряжение детей отрицательным подкреплением может заставить их застрять в умственной колее, наполняя их неуверенностью в себе и тревогой, которые токсичны для обучения.

«Беспокойство не дает вам возможности исследовать реальные решения и реальные модели мышления, которые приведут к решениям», — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс.

Десятилетия исследований в области позитивной психологии показывают, что мы добьемся большего успеха практически во всем, что мы пытаемся сделать, если подойдем к этому непредвзято и увидим ощутимые возможности для улучшения.

Родители должны научить детей рассматривать обучение как исследование. Это поможет им обрести чувство решимости, которое они могут превратить в твердую твердость, когда дела станут тяжелыми.

Интересные темы «липче», чем скучные.

Дети естественным образом склоняются к странному и дурацкому, но как только опыт механического обучения заставляет их думать холодными твердыми фактами, это чувство веселья может исчезнуть.

Родители: не позволяйте этому случиться.

Как можно раньше дети должны понять, почему они помнят странно пахнущий дом бабушки и те ярко-желтые шорты, которые папа носит на ночных пробежках.Потому что они уникальны.

Автор и бывший чемпион США по памяти Джошуа Фоер запомнил всю колоду игральных карт менее чем за две минуты, привязав каждую карту к странному изображению. Дети могут делать то же самое со своими таблицами умножения и президентами.

Скорочтение может сократить время обучения.

Предпосылка проста: если вы умеете читать быстрее, вы можете быстрее учиться. Хотя вы можете подумать, что скорочтение требует больших усилий, такие программы, как Spreeder, постепенно набирают темп, чтобы сделать его управляемым.

Тренируя свой мозг для более быстрой обработки слов, вы привыкаете читать целые строки слов, а не воображать каждое по отдельности, что замедляет работу.

Практика, практика, практика.

Мэтью Рэган / Flickr

Сильная трудовая этика оказывает реальное влияние на мозг.

В 2004 году исследование, опубликованное в журнале Nature , показало, что в результате жонглирования образуется больше серого вещества. Когда люди перестали жонглировать, серое вещество исчезло.В самом жонглировании не было ничего особенного, только повторение.

Нейробиологи называют этот процесс «обрезкой». Это относится к новым путям, которые прокладываются повторением действия снова и снова, до такой степени, что оно остается навсегда.

Другими словами, навыки следуют принципу «используй или потеряй».

Используйте то, что знаете, чтобы узнать то, чего не знаете.

Если дети сталкиваются с темой, которой они не могут понять, родители должны помочь им понять, как это связано с тем, что они уже узнали.Эта практика называется ассоциативным обучением.

Студент может любить футбол, но испытывать трудности с дифференциальным исчислением. Если он сможет увидеть сходство между проходом по спирали и наклоном кривой, у него будет больше шансов понять абстрактную концепцию.

Поиск информации — не всегда плохо.

Дети должны научиться решать сложные проблемы — поступок учит их дисциплине. Но данные свидетельствуют о том, что слишком много времени на решение проблемы может усугубить ее.

В 2008 году исследователи обнаружили, что неразрешенные вопросы на кончике языка могут постепенно сбивать людей в «состояние ошибки», когда их память о концепции или факте заменяется воспоминанием о кончике языка. момент языка.

Решение: если вы знаете, что знаете это, но не можете вспомнить, погуглите.

Обучение других помогает и вам.

communityuk / Flickr

Ученые окрестили это «эффектом протеже».

Когда вы берете то, что вы узнали, и облекаете это своими словами, вы не только демонстрируете мастерство идеи, но и улучшаете свое собственное понимание этого.

Разбивая информацию на мелкие кусочки, которые кто-то может легко усвоить, учитель должен получить определенную близость к предмету.

Вот почему старшие братья и сестры, как правило, умнее младших братьев и сестер, как показало исследование 2007 года, потому что одна из работ старшего брата или сестры — передавать знания после того, как они их получили.

Эта статья изначально была опубликована Business Insider.

Подробнее от Business Insider:

10 эффективных способов научить вас быстро

Информационная перегрузка — существо, которое росло за спиной Интернета с момента его зарождения. Чем больше становится Интернет, тем больше информации. Чем больше качественной информации мы видим, тем больше мы хотим ее потреблять. Чем больше мы хотим его потреблять, тем больше мы чувствуем себя перегруженными.

Это должно где-то остановиться. И может.

По мере того, как год подходит к концу, нет больше времени, чем настоящее, чтобы прекратить перегрузки.

Но прежде чем я точно объясню, что я имею в виду, давайте обсудим информационную перегрузку в целом.

Насколько серьезна информационная перегрузка?

Тот факт, что с каждым днем ​​в Интернете публикуется все больше и больше информации, не является реальной проблемой. Проблемой становится только качественная информация.

Звучит как-то странно … но потерпите меня.

Когда мы видим несколько недоработанных сообщений в блогах, которые даже не рассматриваем читать, мы просто переходим к следующему. Но когда мы видим что-то действительно интересное — возможно, даже эпическое — мы хотим это поглотить.

Нам даже кажется, что мы должны это потреблять. И это настоящая проблема.

Независимо от того, какая тема нас интересует, сотни качественных блогов публикуют записи каждый день (или через день). Не говоря уже обо всех форумах, досках объявлений, сайтах социальных новостей и так далее.

Количество эпического контента в Интернете в наши дни настолько велико, что нам практически невозможно его все переварить. Но мы все равно пытаемся.

Вот тогда мы чувствуем себя перегруженными. Если вы не будете осторожны, однажды вы обнаружите, что читаете 15-е сообщение в блоге подряд о некоторых хороших методах настройки WordPress, потому что по какой-то причине чувствуете, что «вам нужно это знать».

Информационная перегрузка — это чума. Нет вакцины, нет лекарства. Единственное, что у вас есть, — это самообладание.

К счастью, вы не одиноки. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы защитить себя от информационной перегрузки и, в конечном итоге, бороться с ней.

Но сначала признайте, что информационная перегрузка действительно плохо для вас.

Почему информационная перегрузка вредна для вас

Информационная перегрузка мешает вам действовать. Это самая большая проблема.

Когда вы пытаетесь потреблять все больше и больше информации каждый день, вы начинаете замечать, что, хотя вы читали тонны статей, смотрели тонны видео и слушали тонны подкастов, поток входящей информации кажется бесконечным. .

Таким образом, вы убеждаете себя, что вам нужно постоянно искать новую информацию, если вы хотите достичь чего-либо в своей жизни, работе и / или увлечении. В конечном итоге, , вы потребляете слишком много информации и предпринимаете слишком мало действий, , потому что у вас нет на это времени.

Вера в то, что вам нужно постоянно искать информацию, не соответствует действительности.

Вам не нужны все возможные советы, чтобы жить своей жизнью, заниматься своей работой или получать удовольствие от своей страсти.

Как остановить информационную перегрузку (и начать добиваться большего)

Итак, как распознать ту часть информации, которая вам действительно нужна? Начните с постановки целей.

1. Ставьте цели

Если у вас нет целей, вы будете просто бегать, хватаясь за все возможные советы и думая, что это «именно то, что вы искали».

Постановка целей — гораздо более серьезная задача, чем просто способ избавиться от информационной перегрузки.Под «целями» я не имею в виду такие вещи, как «разбогатеть, завести детей и жить хорошей жизнью». Я имею в виду нечто гораздо большее, находящееся в вашем непосредственном понимании. Что-то, что может быть достигнуто в ближайшем будущем — максимум за месяц (или год).

По сути, это то, что вы хотите привлечь в свою жизнь, и у вас уже есть план, как это сделать. Итак, никаких надежд и мечтаний, только действенные, точные цели .

Затем, когда у вас есть цели, они превращаются в набор стратегий и тактик, в соответствии с которыми вам нужно действовать.

2. Знайте, что нужно пропускать при встрече с новой информацией

Когда у вас есть цели, планы, стратегии и задачи, вы можете использовать их, чтобы решить, какая информация действительно важна.

Прежде всего, если информация, которую вы собираетесь прочитать, не имеет ничего общего с вашими текущими целями и планами, пропустите ее. Тебе это не нужно.

Если да, задайте себе следующие вопросы:

  • Сможете ли вы немедленно применить эту информацию?
  • Может ли он изменить ваши ближайшие действия / задачи?
  • Неужели это настолько невероятно, что вам абсолютно необходимо немедленно принять меры?

Если через день или два с информацией нельзя будет принять меры, пропустите ее.

(Вы все равно забудете об этом.) Вот и все.

Дайджест только то, что можно использовать сразу. Если у вас есть задача, которую вам нужно выполнить, используйте только ту информацию, которая необходима для ее выполнения, не более того.

Вам необходимо сосредоточиться, чтобы иметь четкое суждение и иметь возможность решить, является ли некоторая часть информации обязательной или избыточной.

Самоконтроль тоже пригодится. Довольно легко убедить себя в том, что вам действительно что-то нужно, просто из-за плохого самоконтроля.Постарайтесь бороться с этим искушением и будьте с ним как можно безжалостнее — если информация не соответствует вашим целям и планам, и вы не можете принять меры в ближайшем будущем, ПРОПУСТИТЕ ЭТО.

3. Помните о минимальной эффективной дозе

Есть такая вещь, которая называется МЭД — минимальная эффективная доза. Впервые меня познакомил с этой идеей Тим Феррис. В своей книге The 4-Hour Body, Tim иллюстрирует минимальную эффективную дозу, говоря о медицинских препаратах.

Всем известно, что каждая таблетка имеет МЭД, и после этой конкретной дозы не возникает никаких других положительных эффектов, только некоторые отрицательные побочные эффекты при большой передозировке.

Информация о потреблении в чем-то похожа. Вам нужно ровно столько, чтобы помочь вам достичь своих целей и претворить в жизнь свои планы.

Больше ничего не улучшит ваши результаты. И если вы попытаетесь съесть слишком много, это в конечном итоге остановит вас от каких-либо действий.

4. Не откладывайте на потом, потребляя больше информации

Вероятно, одна из самых распространенных причин потребления невероятных объемов информации — это необходимость откладывать дела на потом.Читая еще одну статью, мы часто чувствуем, что действительно работаем и делаем что-то хорошее — мы учимся, что в результате сделает нас более цельными и образованными людьми.

Это просто самообман. На самом деле мы просто откладываем на потом. Нам не хочется делать то, что действительно нужно сделать — что-то важное, — поэтому вместо этого мы находим что-то еще и убеждаем себя, что «это» не менее важно. Что совсем не так.

Не потребляйте информацию только ради нее.Это ни к чему не приведет.

В этой статье основное внимание уделяется не тому, как перестать откладывать на потом, но если у вас возникла такая проблема, я рекомендую вам прочитать это: Промедление — пошаговое руководство по прекращению откладывания на потом.

Подводя итоги

Как видите, информационная перегрузка может быть реальной проблемой и может серьезно повлиять на вашу продуктивность и общую производительность.

Я знаю, что у меня были свои проблемы с этим (и, вероятно, время от времени они все еще возникают).Но создание этого простого набора правил помогает мне бороться с этим и не дать моему мозгу ящерицы взять верх.

Надеюсь, это поможет и вам, особенно в преддверии нового года с новым шансом настроиться на успех.

Дополнительные ресурсы о повышении умственных способностей

Фото: Pexels через pexels.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.