Кофе растворимый при грудном вскармливании: Можно ли кофе при грудном вскармливании?

Можно ли при грудном вскармливании кофе и чем его заменить?

Кофе полюбилось многим за его способность быстро прогонять сонливость и обеспечивать бодрость на протяжении нескольких часов. Особенно это актуально для новоиспеченных мам, которые после родов всю себя отдают новорожденному. И не секрет, что спустя месяц после рождения ребенка, бессонных ночей, ежедневной стирки и глажки детских вещей (не учитывая прочих дел по дому, которые зачастую ложатся исключительно на плечи женщины), мама превращается в зомби: уставшая, не выспавшаяся, злая и раздраженная. И конечно, чтобы не доводить себя до такого состояния, женщине хочется взбодриться. И на помощь ей приходит всем известный напиток – горячий, ароматный кофе. Но возникает вопрос: а можно ли при грудном вскармливании кофе? Как он влияет на ребенка и можно ли его заменить другими напитками? Попробуем разобраться вместе.

Влияние кофеина на лактацию и грудного ребенка

Прежде чем сделать себе чашечку ароматного кофе, необходимо как следует изучить все «за» и «против» употребления этого напитка во время ГВ. В любом случае, пока ребенку не исполнится месяц от рождения, педиатры категорически против употребления кофе кормящими матерями, поскольку он:

• вызывает у грудничков проблемы со стулом и кишечником в целом;
• повышает возбудимость у ребенка;
• ухудшает аппетит;
• может стать причиной обезвоживания детского организма;
• вызывает у младенца бессонницу и капризность;
• может стать причиной сильных аллергических реакций у новорожденного.

Эти же проблемы могут возникнуть и в дальнейшем, пока мама кормит малыша исключительно грудью.

Проблема в том, что всасываемость кофеина в грудное молоко высокая. К тому же из организма ребенка он выводится достаточно долго: для полного выведения кофеина из организма грудничка в возрасте до года может уйти порядка одной недели.

Многое зависит еще и от концентрации кофеина, количества выпитого матерью кофе, индивидуальных особенностей детского организма и организма матери. Если родительница пьет кофе часто и много, кофеин в организме ребенка накапливается и оказывает негативное влияние на неокрепшую нервную систему крохи. Стоит учитывать, что в грудном молоке максимальным уровень кофеина становится спустя час после употребления кофе. Сцеживаться бесполезно, поскольку пока кофеин не выведется из организма матери, он будет присутствовать в ее молоке. А на это уходит примерно 5 часов. Поэтому, если и пить кофе, то нужно это делать сразу после кормления ребенка грудью, чтобы к следующему кормлению концентрация кофеина в организме родительницы значительно уменьшилась.

Что касается лактации, то при незначительном (не более одной порции в день, сразу после кормления) употреблении качественного молотого кофе кормящей матерью вкус, качество и количество грудного молока не изменятся. А если кофе разбавить молоком или сливками, можно сделать его даже полезным, поскольку в таком случае из организма матери не будет вымываться кальций, количество которого уменьшается с каждой новой чашкой выпитого кофе. Молочный продукт возместит потери этого минерала в материнском и детском организмах.

В каких случаях кофе при ГВ строго противопоказан?

В некоторых случаях употребление кофе кормящей матерью не только не рекомендовано, но и вовсе запрещено. Исключить ароматный напиток из рациона необходимо, если:

1. Ребенок родился недоношенным, слабеньким, болезненным.
2. Если у новорожденного обнаружена анемия (кофеин понижает количество железа в грудном молоке и делает его концентрацию недостаточной для нормального кроветворения).
3. У малыша появилась сыпь и пятна аллергического происхождения на коже. 
4. Поведение крохи изменилось не в лучшую сторону.
5. У женщины наблюдаются скачки глазного и артериального давления.
6. У матери или ребенка диагностированы патологии сердца.
7. Ухудшилась лактация.

Для женщины главное – не злоупотреблять напитком и выпивать достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофе обладает мочегонным свойством, а значит, быстро выводит жидкость из организма.

Как правильно выбрать кофе?

Пить растворимый кофе при ГВ крайне нежелательно. Концентрация кофеина в нем просто зашкаливает, поскольку делают его из разных сортов кофе, причем не самых дорогих и не лучшего качества, к тому же он подвергается химической обработке. Это же касается напитков категории «3 в 1».

Отказаться стоит и от зеленого кофе. Это те же зерна кофе, только не обжаренные. А значит, концентрация кофеина в них гораздо выше, чем в обжаренных зернах. Такой кофе – идеальный вариант для кофеманов, но не для женщин, кормящих грудью.

Кофе без кофеина – уловка производителей. Оказывается, в таком напитке кофеина примерно столько, сколько в растворимом, так как сырье для этого напитка проходит определенную химическую обработку.

Наименьше кофеина в свежемолотом кофе. При этом лучше заваривать зерна крупного помола собственного приготовления. Наилучшим считается сорт «Арабика» — в сравнении с другими сортами кофе в нем меньше всего кофеина. Заваривать его желательно в турке, а лучше – заливая кипятком и настаивая непродолжительное время. Покупая натуральные кофейные зерна, обязательно проверьте производителя и сроки годности продукта.

Как правильно пить кофе при ГВ: главные правила

Если отказаться от кофе – выше ваших сил, тогда рекомендуется следовать правилам его употребления. Это поможет снизить негативное влияние кофеина на организм грудничка.

1. Первые пару месяцев после родов лучше вообще воздержаться от употребления кофе.
2. Объем выпитого кофе следует повышать постепенно. Начните с пары глотков ароматного напитка, постепенно увеличив порцию до одной небольшой чашки.
3. Пить лучше свежеприготовленный кофе из свежемолотых зерен.
4. Если молотый кофе залить кипятком и дать ему настояться, концентрация кофеина в напитке будет гораздо ниже, чем в заваренном с использованием турки.
5. Чаще одного раза в день/два пить кофе не рекомендуется.
6. Лучше пить кофе с утра и сразу после кормления грудью.
7. Если включаете кофе в свой рацион, то сократите или исключите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
8. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций (творог, сыр, кефир), поскольку кофе способствует выведению этого минерала из организма.
9. Чтобы не было обезвоживания, на каждую выпитую чашку кофе следует выпивать чашку чистой воды.
10. Если возникла необходимость в лечении медикаментами с содержанием кофеина, от кофе на время следует отказаться.

Учитесь правильно расставлять приоритеты. Если для вас на первом месте – здоровье малыша, то лучше не рисковать и отказаться от ароматного напитка на время, пока вы кормите грудью.

Вам могут быть интересны темы:

Чем заменить кофе кормящей маме?

Привычку пить кофе по утрам можно слегка откорректировать. Ведь что именно мы ценим в этом напитке? Бодрящие свойства, особый вкус и аромат. Этими свойствами обладают другие напитки, при этом они гораздо полезней и вкусней. Например, цикорий имеет приятный кофейный вкус, он натуральный и не содержит кофеина. Обладает успокаивающим свойством, полезен тем, кто имеет проблемы с поджелудочной железой. Может вызывать аллергию у малыша, поэтому следует наблюдать за его реакцией на этот продукт.

Ячменный напиток понравится тем мамам, у которых снижена лактация. Он натуральный и безопасный, по вкусу больше всего напоминает кофе, богат клетчаткой и полезными минералами. Помогает при патологиях органов пищеварения и мочеполовой системы.

Желудевый кофе богат дубильными веществами, белками и крохмалами, что полезно при отечностях, воспалительных процессах, спастических реакциях. Напиток хорошо тонизирует, предупреждает развитие патологий ЖКТ и сердца.

Какао и травяные чаи не менее полезны и вкусны. При правильном заваривании, использовании меда вместо сахара, корицы, гвоздики, лимона, имбиря и прочих специй эти напитки можно сделать невероятно вкусными, и они точно принесут не меньше удовольствия, чем обычный кофе.

Исходя из вышеизложенной информации, вывод можно сделать такой: кофе при ГВ мамам пить можно, но совсем в небольших количествах и не каждый день, разбавляя молоком или сливками. А еще лучше – заменить альтернативными напитками, более полезными и не менее вкусными. Так вы сохраните свое здоровье и, главное, не навредите своему крохе. А это – первостепенная задача каждой матери.

← Сколько по времени кормить новорожденного грудным молоком?Питание при грудном вскармливании в первый месяц →

Другие материалы рубрики

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Для лучшего пробуждения и поднятия настроения большинства людей предпочитают употреблять кофе. Особенно это необходимо молодым мамам, которым на протяжении всего дня требуется пребывать в бодром и активном состоянии в период ухода за ребенком. Но многих мам интересует вопрос: «Можно ли употреблять кофе в период грудного вскармливания»? Распространенное мнение, что в этот период необходимо соблюдать определенную диету, исключив целый ряд продуктов, включая кофе.

Влияние кофеина на ребенка

Многие мамы считают, что кофеин, который содержится в напитке способен негативно отразиться на младенце, а именно: у ребенка начнутся проблемы со сном, он станет нервным и т.д. Но это только мифы, на самом деле кофеин не оптимален для ребенка по иным причинам.  Детский организм просто еще не способен усваивать и выводить кофеин. Получается, что при частом употреблении кофе в больших объемах кофеин накапливается в организме и оказывает негативное влияние на здоровье младенца. Стоит отметить, что кофеина в зеленом чае сдержится больше, чем в самом кофе. Поэтому не стоит отказываться от небольшой чашечки кофе в период грудного вскармливания, просто рекомендуется придерживаться ряда правил.

Основные правила в период кормления грудью

Если молодая мама не собирается исключать из своего повседневного рациона чашечку кофе, то специалисты рекомендуют соблюдать следующие требования. Это необходимо для того, чтобы минимизировать последствия для младенца.

• лучше всего отдать предпочтение свежесваренному кофе, приготовленному собственноручно из зерен. В растворимом кофе кофеина присутствует в разы больше.
• для снижения кофеина в напитке рекомендуется его не варить, а просто заливать кипятком, френч-пресс отлично подойдет для этого.
• безопасной считается доза – 1 чашка в день или через день, все зависит от вашей выдержки. Выбирайте самый маленький объем чашки, во избежание передозировки кофеином детского организма.
• употреблять кофе предпочтительнее в утренние часы и лучше сразу после кормления, так как к следующему кормлению концентрация кофеина снизится.
• ограничьте поступление кофеина помимо кофе он содержится в зеленом чае, шоколаде и прочих продуктах.
• важно в свой рацион увеличить поступление кальция – молочные продукты, орехи и т.д. Считается что кофе хорошо выводит кальций из организма кормящей мамы, поэтому важно компенсировать этот недостаток другими продуктами.
• необходимо запомнить важный нюанс – на одну выпитую чашку напитка должно приходится 1 стакан чистой воды. Это необходимо для восполнения организма жидкостью, так как известно кофе способно взывать обезвоживание.

Как видно из правил не обязательно отказываться от бодрящего напитка по утрам, главное соблюдать все правила. Врачи рекомендуют отказаться от употребления напитка в первые 3 месяца жизни новорожденного, поскольку у него идет адаптационный период и лишние раздражители могут только усугубить ситуацию. Как только вы выпьете первую чашку и покормите малыша, очень важно понаблюдать за его состоянием. Если вы заметили, что он стал капризным, появилась сыпь, проблемы со стулом, то лучше всего отказаться на некоторое время от кофе.

Лишняя чашка кофе – каковы последствия для младенца?

Если женщина на протяжении всей беременности не отказывала себе в чашечки ароматного напитка, то наверняка она не откажется и в период грудного кормления. Но хотелось бы предупредить о последствиях, которые могут возникнуть при злоупотреблении кофе.

1. Обезвоживание — кофе является отличным мочегонным средством, поэтому помимо полезных веществ он хорошо выводит воду. Как известно вода нужна как кормящей маме, так и малышу.
2. Аллергическая реакция – лучше всего сразу после употребления кофе не прикладывать ребенка к груди. Считается чем больше временной интервал после употребления напитка, тем в меньшей концентрации он содержится в грудном молоке, а, следовательно, риск возникновения аллергии минимален.
3. Проблема со стулом – возможны запоры из-за обезвоживания организма.
4. Возбужденное состояние – как известно кофеин способен накапливаться в детском организме, от чего в последующем способен негативно сказываться на общем состоянии – бессонница, нервозность и т.д.
5. Несовместимость с препаратами. Если у малыша наблюдаются проблемы с дыханием (например, астма), то очень важно проконсультироваться с врачом на тему совместимости кофе с прописанным для малыша лекарством.

Видео: Пить или не пить кофе при беременности и грудном вскармливании (лактации)

Выбираем кофе кормящей маме

• Растворимый кофе – кто-то считает, что данная разновидность напитка содержит минимум кофеина, по причине низкого содержания натуральных компонентов. Это мнение ошибочное, поскольку такое кофе изготавливается из недорогих сортов робусты, а она как известно богата кофеином.
• Без содержания кофеина – он присутствует в кофе, но в «мизерном» количестве, а убирают его с использованием химических реакций, которые способны оставлять после себя «след» и в будущем вызывать расстройство пищеварения. Врачи — неонатологи рекомендуют на время исключить из меню такой напиток.
• Зеленый кофе – многие мамы, не успев родить сразу строят планы на сброс лишнего веса и переходят на зеленый кофе. Но специалисты все же настаивают отказаться в период грудного вскармливания от попыток похудеть, поскольку малыш и мама нуждаются в полноценном питании.
• Зерновой вариант считается самым лучшим, поскольку кофеина содержится в нем гораздо меньше.

Снизить концентрацию напитка помогут сливки, молоко. Главное не варить кофе, а просто заварить в чашки и дать не много настояться. Если малыш все же реагирует на кофе, то его на время можно заменить подобными продуктами, например, цикорием, в котором полностью отсутствует кофеин, а его аромат способен также пробудить. Тем более он богат различными полезными веществами, которые способны оказывать исключительно положительное воздействие на организм как малыша, так и матери. Не переживайте, все ограничения — это временное явление.

Кофе при грудном вскармливании — можно ли пить напиток маме при гв

Во время грудного вскармливания у женщины нередко появляются вопросы, касающиеся питания. Например, можно ли кофе кормящим мамам. Некоторые женщины считают его опасным и вредным, а другие употребляют его каждое утро. Педиатры не запрещают его, но рекомендуют не злоупотреблять.

Польза, вред и роль кофе при грудном вскармливании

Кофейный напиток в умеренном количестве приносит организму немало пользы. В кофейных зернах содержатся танины, обладающие бодрящим действием. Кроме того, в их состав входят:

• аминокислоты – необходимы для синтеза белка и строительства новых клеток;
• витамины B1, B2, P;
• кофейное масло, благодаря которому улучшается кожа, укрепляются ногти, начинают лучше расти волосы;
• клетчатка, нормализующая процесс пищеварения и предотвращающая развитие запоров.

Также кофе с молоком при ГВ снижает аппетит, который нередко при становлении лактации повышается, приводя к перееданию. Употребив чашку напитка утром, кормящая мама чувствует себя бодро после бессонной ночи, заряжается энергией, у нее восстанавливаются силы, проходят головные боли. Кофе при грудном вскармливании ускоряет обмен веществ, слегка повышает артериальное давление. Это важно, т. к. у большинства женщин после родов наблюдается гипотония.

В первые месяцы после рождения ребенка женщина должна обращать внимание на то, как она питается и что пьет. В этот период запрещен крепкий кофе, потому что у грудничка пищеварительная система только адаптируется к грудному молоку. Употреблять кофе можно только через 4-8 недель после родов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

ПИТЬ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ ⠀ Куда поставить запятую – решать вам! А прежде, чем вы прочтете этот наиполезнейший текст – тык на ❤️ Автор @irinaryukhova Поехали⬇️ ⠀ Многие мамы боятся пить кофе☕ при #ГВ, и это уже стало одним из #мифыогв. ⠀ Недавно вышел обзор McCreedy A et al 2018, где были внимательно проанализированы реально имеющиеся данные о потреблении кофеина вообще и кофе в частности кормящими мамами. ⠀ ❓Что оттуда стало известно? ⠀ 📍 достаточно безопасной дозой считается 300 мг кофеина в сутки (некоторые снижают цифру до 200 мг, но никаких оснований под этим не нашли). Порция эспрессо содержит около 75 мг кофеина, чашка растворимого – до 100, большой капучино или латте – до 150. ⠀ 📍 но на самом деле есть исследования, где потребление даже и большего количества кофе, причем в течение 5 дней подряд, не давало никаких негативных эффектов для 3хмесячных грудничков ⠀ 📍 и авторы напоминают, что кофеин как нейростимулятор используется даже напрямую для лечения недоношенных младенцев, считаясь для них эффективным и безопасным! ⠀ ‼️НО‼️ (да, имеется большое НО) ⠀ 📍 судя по данным исследований, мамин кофеин не влияет ни на сон младенцев, ни на частоту сердечных сокращений. Однако если малыши были предрасположены к коликам и к атопическому дерматиту, при употреблении кормящей мамой кофе и шоколада, колики усиливались, а АтД обострялся 😒 ⠀ 📍 также, похоже, все-таки не стоит рисковать, слишком увлекаясь кофе уже на 1м месяце жизни малыша. В таком нежном возрасте кофеин детским организмом перерабатывается плохо и выводится дольше. Безопасная альтернатива – цикорий. ⠀ А после месяца – пожалуйста👌 Хотя, возможно, пить несколько чашек кофе одну за другой и не стоит, лучше соблюдать разумные перерывы, но в целом у мам малышей, не склонных к коликам и АтД, в рамках 300 мг/сутки точно есть маневры. А больше 400 мг кофеина уже и для самой мамы не полезно. ⠀ ⁉️Ну-с, есть у нас тут еще кофеманы ?😄 ⠀ Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Даже в зеленом🤷 Так что… ⠀ #кофе #кофепригв #кофеигв #гв #грудноемолоко #грудноевскармливание #мама #кормлюгрудью #грудничок #дети #ребенок #слингокруг

Публикация от СЛИНГОКРУГ И МИР ВОКРУГ (@slingokrug_mom) 6 Дек 2019 в 9:52 PST

Однако в некоторых случаях кофе матери не рекомендуется. Если она принимает эуфиллин или теофиллин, при их сочетании с кофеином могут наблюдаться симптомы интоксикации. В больших количествах этот напиток негативно влияет на здоровье новорожденного ребенка.

Влияние кофеина на малыша

Кофеин с легкостью попадает в грудное молоко. Попав в организм грудничка, он крайне медленно выводится из него. При употреблении кормящей мамой нескольких чашек кофе в день в организме ребенка начинает скапливаться это вещество, оказывая негативное воздействие на его здоровье, вызывая аллергические реакции, колики в животе. Кроме того, у грудничка может наблюдаться:

1. чрезмерное возбуждение и беспокойство;
2. высыпания на коже;
3. капризность;
4. бессонница;
5. нарушение в работе кишечника.

Как утверждают педиатры, кофеин в больших количествах способен сильно снизить количество железа в молоке, в результате чего у ребенка может развиться анемия. Напиток обладает мочегонным действием, выводя из организма грудничка кальций, минеральные вещества и другие компоненты.

Можно пить кофе при кормлении грудью только не больше 2 чашек в день.

Какой кофе лучше при грудном вскармливании

Многих женщин интересует не только, сколько чашек кофейного напитка разрешается при лактации, но и его разновидности. Кофе может быть:

• без кофеина;
• зеленый;
• 3 в 1;
• растворимый;
• капучино;
• свежемолотый;
• с молоком;
• заменители.

В кофе без кофеина содержатся кофеиновые соединения, но в минимальном количестве. Производимое сырье подвергается многоступенчатой обработке, во время которой теряется большое количество полезных компонентов. Кроме того, многие производители улучшают вкусовые качества напитка путем использования химических добавок. От такого продукта кормящей маме лучше отказаться.

Зеленый кофе помогает эффективно вывести из организма шлаки и способствует быстрому расщеплению жировых клеток. Он представлен в виде натуральных кофейных зернышек, которые не обжаривают. В результате в них сохраняются кофеиновые вещества в максимальном количестве. Такой продукт употреблять нежелательно.

Наиболее опасная разновидность кофейного напитка – 3 в 1. В таком продукте, содержащем карамель, сливки или молоко, много консервантов, ароматизаторов и синтетических красителей. Выводятся эти вещества из организма крайне медленно. Ароматный напиток может вызвать различные проблемы со здоровьем как у ребенка, так и у женщины.

Растворимый кофе при грудном вскармливании также вреден. Для его производства используется сырье низкого качества. Во время обработки продукт лишается практически всех ароматических и вкусовых качеств. Употреблять такой напиток при грудном вскармливании крайне нежелательно. Желательно вместо него пить натуральный кофе.

Капучино – это ароматный напиток, обладающий нежным вкусом. В продукте практически отсутствуют кофеиновые вещества, и он не наносит вред организму новорожденного и кормящей мамы.

Для вкуса в него добавляют сливки. Наиболее полезный кофе – свежемолотый. Лучше всего употреблять арабику, в которой крайне мало активных веществ.

Кофе с молоком при ГВ нежелателен, т. к. у грудничка может развиться аллергическая реакция на молоко. Вводят такой продукт в рацион постепенно. При отсутствии у ребенка негативных проявлений организма корящая мама его может употреблять.

Также полезный заменитель кофейного напитка при ГВ – цикорий. В нем практически отсутствуют кофеиновые соединения, поэтому продукт приносит пользу здоровью – укрепляет иммунитет, снимает нервное возбуждение, нормализует стул. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, в него добавляют сахар, сливки и молоко.

Когда следует исключить употребление

Запрещено пить кофе при грудном вскармливании в следующих случаях:

1. Развитие у грудничка аллергической реакции на молоко в кофейном напитке. Проявляется она насморком, нарушением стула, сыпью.
2. После употребления грудного молока ребенок становится беспокойным, возбужденным, плачет, плохо спит. Кофеин медленно выводится из детского организма, поэтому его скопление вызывает негативные проявления со стороны нервной системы.
3. Назначение кормящей маме лекарственного средства эуфиллин по назначению врача. В сочетании с кофеином усиливается его действие на организм.

При отсутствии этих моментов разрешено пить кофе во время грудного вскармливания.

Альтернатива кофейным зернам

Многие женщины при ГВ заменяют кофе на альтернативные напитки. Наиболее популярным продуктом является цикорий. В нем много макро- и микроэлементов, витаминов и других полезных компонентов: дубильных веществ, калия, железа. Под действием цикория успокаивается нервная система, улучшаются процессы метаболизма, нормализуется работа ЖКТ.

Вместо кофе при ГВ можно употреблять ячменный напиток, который позволяет увеличить количество грудного молока. Производят его из зерен ячменя, богатых белками, минеральными солями, витаминами и растительной клетчаткой. Еще одна альтернатива – желудевый кофейный напиток, который не позволяет развиться болезням органов дыхания, желудочным и сердечным заболеваниям.

Кофе при грудном вскармливании

Опасения употребления кофе в период лактации связано с наличием в нем кофеина. Считается, что даже в малых дозах кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Однако он содержится не только в кофе, но и в некоторых других продуктах, а именно:

• зеленый и черный чай – в зеленом чае кофеина содержится даже больше, чем в черном;
• какао;
• шоколад черный и молочный;
• кока-кола.

Как видим, кофеин содержится даже в любимых чае и какао, но только кофе при грудном вскармливании вызывает настороженное отношение мамочек. Далее рассмотрим мифы и реальные факты того, можно ли пить кофе при лактации и как это влияет на ребенка.

Употребление кофе при грудном вскармливании – мифы и реальность

Существует несколько распространенных мифов о том, можно ли пить кофе кормящей маме:

1. Кофе при лактации пить можно, но только без кофеина, так называемый «безкофеиновый кофе». Это, конечное, заблуждение – в таком напитке кофеин присутствует, просто в меньшем количестве. Но ученые до сих пор спорят о пользе «облегченного» кофе, так как есть данные о повышенном содержании в нем холестерина.
2. Кофе кормящей маме пить нельзя, а вот чай, особенно зеленый можно употреблять без ограничений. Это миф, так как в чае тоже содержится кофеин, называемый теином, который возбуждающе действуют на нервную систему.
3. Во время лактации кофе можно пить, потому что нужно приучать ребенка ко всем продуктам, которые ест кормящая мама. Поэтому ограничивать себя не стоит, сколько хочется, столько и употреблять. Естественно, такой подход крайне нежелателен, он необоснован, в то время как имеются реальные исследования американских врачей о действии кофеина на грудных детей.

Влияние кофеина на кормящих женщин и грудных детей

Ученые провели ряд исследований, которые показывают, что организм ребенка первого года жизни практически не усваивает кофеин. Такая способность появляется только на втором году жизни. Если взрослому человеку на выведение кофеина из организма требуется до 10 часов, то ребенку месячного возраста недостаточно и семи дней.

При частом употреблении кофе кормящей мамой кофеин будет накапливаться в организме ребенка, что, по мнению многих врачей отрицательно сказывается на формировании его нервной системы. Он становится беспокойным и раздражительным, а кроме того, при переизбытке кофеина возможны аллергические реакции.

Однако не все врачи придерживаются мнения, что кофе при грудном вскармливании нужно исключить абсолютно. Дело в том, что содержание кофеина в разных видах кофе отличаются, и если советовать какой кофе можно пить кормящим мамам, то следует основываться на такие данные:

• в цельных зернах кофе, только что смолотых и заваренных, кофеина в несколько раз меньше, чем в обычном, молотом промышленным способом напитке;
• растворимый кофе – лидер по содержанию кофеина, так как для его производства, в основном, используется дешевый сорт кофе робуста, который содержит в несколько раз больше кофеина, чем арабика.

Проанализировав все вышеизложенное, каждая мама сама для себя решит, стоит ли ей пить кофе при грудном вскармливании. Добавим лишь, что если с утра очень хочется взбодриться, пусть это будет чашечка натурального кофе в зернах, заботливо перемолотого незадолго до употребления. Ну и естественно, необходимо внимательно наблюдать за реакцией малыша – если он стал беспокойным, плохо спит или быстро просыпается, с кофе пока лучше повременить.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Vovet.ru

Кофе: пить или не пить

Как приятно утром выпить чашечку ароматного кофе. А если ты мама и кормишь малыша грудью, то как быть: пить или не пить?

У кофе два негативных влияния на малыша. Во-первых, кофе содержит кофеин и ребёнок может перевозбуждаться. А во-вторых, кофе может вызвать аллергию или непереносимость, что выльется в высыпания на коже. И вообще, до года дети не способны усваивать алкалоиды, а в кофе это не только кофеин. Поэтому кофе без кофеина — это хорошо, но есть и другие.

Кофеин влияет на нервную систему малыша и он может быть беспокойным и плохо спать, может нарушиться режим дня. Ещё кофеин уменьшает уровень железа в молоке, а для детей пока это единственный источник. А вот аллергия бывает редко на кофе, но надо быть внимательным, вдруг это именно ваш случай. По этой же причине лучше первый месяц жизни малыша не пить ароматный напиток.

Речь, конечно, идёт о больших дозах кофеина, если мама пьёт кофе в течение дня несколько раз. От одной чашечки в несколько дней вряд ли будет существенный вред, опять-таки, если нет аллергии, но это сразу станет Вам понятно. В молоко попадает примерно 10% вещества. И, кстати, насчёт молока. Вот молоко может быть действительно сильным аллергеном, с ним надо быть аккуратнее.

Мой опыт

Я небольшой любитель кофе и не пила его во время кормления грудью. Зато я большой любитель чая и не могла отказать себе в нём, хотя бы утром. Заметила, что дочка действительно более перевозбужденная, но только вечером и ночью. Поэтому пила чай только в первой половине дня. А ещё купила специальный заварочный чайник, который позволял слить напиток из заварника в отдельную ёмкость. Получался ароматный горячий чай, пусть и не крепкий, но ощущений мне хватало и я была довольна. Теперь я фанат такого способа заварки и этого чайника, хотя давно уже завариваю более крепко.

Ещё полезные статьи для родителей:

Можно ли пить кофе кормящим мамам? Влияние на здоровье матери и ребенка

Питание будущей и кормящей мамы должно быть исключительно полезным и сбалансированным. Ни для кого не секрет, что первое время после рождения маленького чуда новоиспеченной маме следует придерживаться диеты, чтобы не нанести вред крохотному организму.

Именно поэтому продукты для блюд стоит выбирать безопасные, экологически чистые и натуральные.

Но если с продуктами питания все относительно ясно, то с напитками дело обстоит совсем иначе. Еще не так давно врачи в один голос твердили, что пить кофе молодой маме ни в коем случае нельзя. Сейчас педиатры к этому ароматному напитку относятся несколько снисходительнее и допускают употребление кофе в малых количествах. Особенно сложно ограничивать себя тем женщинам, которые привыкли регулярно выпивать несколько чашечек этого божественно-вкусного напитка и уже не мыслят свое утро без запаха обжаренных кофейных зерен.

Так в чем кроется вред этого напитка? Может это лишь миф и пустые слухи о том, что кофеин, содержащийся в этом напитке, пагубно может отразиться на здоровье новорожденного малыша?

Мифы о влиянии кофе на ребенка при грудном вскармливании

• Ярые противники кофе утверждают, что данный напиток исключительно вреден, его лучше заменить на зеленый чай, который якобы намного полезнее как для мамы, так и для крохи. Но это миф: на самом деле в этом чае также содержится кофеин (теин), который, в свою очередь, не успокаивает, а наоборот лишь возбуждает нервную систему. При этом содержание теина в нем в несколько раз выше, чем в обычном черном чае или кофе. К тому же кофеин содержится в не менее любимых лакомствах и напитках, таких как: какао, темный и молочный шоколад, кока-кола, Red Bull, черный и зеленый чай. Про то, можно ли беременным пить зеленый чай, можно почитать здесь.
• Другой не менее опасный миф гласит, что можно пить так называемый «бескофеиновый» кофе. Сторонники этого мифа уверяют, что раз нет кофеина, то нет и вреда для здоровья. На самом же деле в этом напитке также содержится кофеин, но лишь в малых количествах. Он не причинит вред и не окажет существенного влияния на формирование нервной системы новорожденного. Тем не менее, этот «облегченный» напиток, как правило, способствует повышению холестерина. Это, в свою очередь, впоследствии может привести к серьезным осложнениям у малыша.
• «Опытные» мамы утверждают, что кофе при грудном вскармливании допустимо: так как маленького ребенка необходимо приучать к вкусу взрослой пищи. Но мудрые и любящие свое дитя мамы должны знать, что пищеварительная система новорожденного крохи еще несовершенна. А постепенно приучать его к нормальной взрослой пище можно лишь с полугодовалого возраста.
• Также распространены слухи о том, что одна-две чашечки кофе в день никак не отразятся на самочувствии и здоровье малыша. На самом же деле медики относят кофе к веществам, вызывающим привыкание. Именно поэтому некоторым женщинам сложно во время беременности, а потом после рождения малыша отказаться от привычной чашечки кофе. Но стоит подумать и о том, что вместе с грудным молоком эта «зависимость» передается и малышу. Таким образом, мама, сама того не желая, может «наградить» ребенка первой вредной привычкой и «кофеиновой» зависимостью.

Ученые установили, что взрослому человеку потребуется, в среднем, 10 часов, чтобы вывести из организма кофеин.

Способность к выведению кофеина у новорожденных детей еще не сформировалась, она появится лишь на втором году жизни. А до этого времени он будет скапливаться в крошечном организме, нарушая нормальное и естественное формирование нервной системы.

Напиток из Египта – хельба, наделен отличным вкусом, а также приносит огромную пользу организму. О целебных свойствах желтого чая из Египта вы сможете узнать в нашей статье.

Можно ли беременным пить кофе на ранних сроках? Разберемся в нашем материале.

Влияние кофеина на мать и дитя

Вполне понятно желание молодой мамы утром «подзарядиться» после бессонной ночи или передохнуть за чашечкой бодрящего кофе в перерыве между домашними хлопотами и постоянным уходом за ребенком. И если кофе маму взбодрит и на какое-то время придаст ей сил, то на малыше он скажется несколько иначе.

Практический опыт показывает, что кофеин действительно таит в себе опасность для ребенка:

• Он повышает нервную возбудимость. Ребенок может стать перевозбужденным, раздражительным или плаксивым. У него может нарушиться сон и пропасть аппетит.
• Кофе – продукт с высокой аллергенностью. Если после употребления мамой кофе у ребенка возникли проблемы со стулом, появились высыпания на коже – то это один из признаков аллергии.
• Кофе имеет выраженную мочегонную способность. Именно поэтому ребенку нужно дать возможность своевременно восполнять потерю жидкости.
• Он может оказать влияние на вывод кальция и других не менее полезных веществ из организма.
• Его нужно исключить, если вашему малышу назначены препараты, содержащие кофеин. В частности, кофеин может содержаться в болеутоляющих и средствах для лечения легких новорожденного.

Если у крохи после чашечки выпитого кофе покраснели щечки, он стал плохо укладываться и часто просыпаться по ночам, то стоит на время отказаться от этого напитка. Но это совсем не значит, что каждый малыш отреагирует аллергическими проявлениями или станет излишне возбужденным. В этом вопросе все индивидуально, и многое зависит от здоровья малыша.

Что касается влияния кофе на лактацию, то здесь мамам нечего опасаться. На количество и качество молока, он, как правило, не оказывает влияния в том случае, если мама употребляет в небольших количествах кофе качественного производства. Дело в том, что в разных видах кофе отмечено и различное содержание кофеина.

Какому кофе отдать предпочтение?

Во время лактации предпочтение лучше отдавать свежемолотым зернам крупного помола, которые содержат меньше кофеина. Цельные зерна, которые были смолоты и заварены непосредственно перед употреблением напитка, содержат в несколько раз меньше кофеина, чем в молотом промышленным способом кофе.

Что касается растворимого кофе, купленного в ближайшем супермаркете, то его лучше не пить совсем, потому что для его производства, как правило, используется недорогой сорт кофе. Так, например, в кофе робуста на 170 мг приходится 150-200 мг кофеина, в то время, как в кофе арабика на 170 мг – порядка 40-60 мг, а обыкновенный эспрессо содержит около 30-50 мг кофеина на 30 грамм.

Не исключено, что вместо растворимого кофе вам попадется сублимированный порошок с искусственным кофеином, содержание которого в два раза превышает норму содержания в натуральном кофейном зерне.

А вы знаете сколько калорий в чашке чая с сахаром? Ответит на этот вопрос, а также расскажет о калорийности чая с различными добавками эта статья.

Как заваривать мурсальский чай – редкий и невероятно полезный напиток, вы сможете прочесть в этой статье.

Чтобы ощутить все богатство вкуса красного чая, необходимо уметь правильно его приготовить. Наша статья научит вас как заваривать чай каркаде, а также расскажет о полезных свойствах этого напитка.

Рекомендации для кормящих мам, употребляющих кофе

Старайтесь во время лактации придерживаться простых правил, которые позволят вам время от времени баловать себя чашечкой кофе без возможного вреда для здоровья ребенка.

1. Воздержитесь от кофе сразу после рождения крохи, когда идет адаптация организма новорожденного к новым условиям. В идеале лучше потерпеть 3 месяца.
2. Не злоупотребляйте этим напитком: вполне достаточно позволить себе чашечку натурального кофе раз в день или один раз за три-четыре дня.
3. Лучше пить кофе непосредственно после кормления грудью. Желательно, чтобы как можно больше был промежуток времени до следующего кормления.
4. Предпочтительно пить кофе утром, чтобы к вечеру малыш не был излишне перевозбужден.
5. Не употребляйте другие кофеиносодержащие продукты (шоколад, какао и кока-колу).
6. Больше употребляйте продуктов, содержащих кальций (молоко, сыр и творог).
7. Увеличьте количество потребляемой жидкости, чтобы снизить воздействие мочегонного эффекта этого напитка.
8. Попробуйте заменить кофе на цикорий или травяной чай (про употребление цикория при грудном вскармливании мы писали здесь). Укропная вода или настой из мяты, душицы или мелиссы поможет успокоиться вам и благотворно отразится на здоровье ребенка. Читайте также про полезные свойства липы, иван-чая, чабреца для беременных.

Растворимый кофе при грудном вскармливании

Питание женщины в период лактации — один из важнейших факторов, определяющих здоровье, рост и развитие грудничка, поэтому все кормящие мамы изучают этот вопрос.

Можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, ведь этот продукт содержит кофеин, который непременно попадает в грудное молоко и последствия могут быть непредсказуемыми? Давайте выясним, правда ли, что употребление матерью бодрящего напитка может крайне негативно сказаться на состоянии ребенка, сделать его нервным и капризным?

Правда и мифы о вреде кофе в период лактации

Кофе принадлежит к числу самых популярных продуктов. Миллионы людей во всем мире привыкли начинать утро с чашечки ароматного бодрящего напитка. Тем не менее, именно вокруг кофе сложилось огромное количество мифов и предрассудков. Действительно ли кофе так уж вреден и можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании?

Главное чего мы ждём от чашечки кофе — это бодрящее действие входящего в него кофеина. В результате последних исследований было установлено, что кофеин способствует блокировке реакций самоторможения нервной системы, прогоняет усталость, позволяет повысить скорость мышления.

Кроме того, учёные пришли к выводу, что умеренное употребление кофе не является причиной нарушения сердечного ритма, но при этом у людей, регулярно употребляющих этот напиток, снижается опасность развития рака печени, рака груди или сахарного диабета.

Однако все перечисленные факты относятся к натуральному кофе, который вы по всем правилам завариваете в турке или просто заливаете крутым кипятком прямо в чашке. Второй вариант, конечно не столь ароматен, но при этом он содержит меньше кофеина.

Особенности растворимого кофе

Растворимый кофе, невероятно популярный на протяжении нескольких последних десятилетий, увы, не обладает многими достоинствами напитка, приготовленного из свежесмолотых кофейных зёрен.

Однако он также содержит кофеин, а потому, уступая натуральному кофе во вкусовых качествах и обладая более бедным ароматом, этот напиток очень быстро оказывает возбуждающее действие. Происходит это потому, что для производства растворимого кофе используется более низкосортное сырье сорта “робуста”, бодрящее действие которого раскрывается быстрее, но и быстрее исчезает.

Но и это ещё не всё! Следует знать, что для производства растворимого кофе существуют различные технологии, в процессе которых смолотые в пыль обжаренные кофейные зерна подвергаются воздействию влаги и температуры (как высокой, так и низкой). При этом теряются содержащиеся в кофе масла, определяющие его изысканный аромат. А потому растворимый напиток может содержать искусственные ароматизаторы.

Возможно, вы обратили внимание, что покупателю предлагается растворимый кофе трёх видов: порошковый, гранулированный и сублимированный. Не вдаваясь в детали технологии, отметим, что именно последняя разновидность ближе всего к натуральному кофе и причинит меньше вреда при его употреблении.

Воздействие “кофейного” молока

Многочисленные исследования подтвердили, что кофеин из организма матери, побаловавшей себя чашечкой любимого напитка, неизбежно попадает в организм грудничка вместе с материнским молоком.

При этом организм ребенка ещё “не умеет” справляться с этим веществом, и оно может день за днём накапливаться в организме крохи, что приводит к ряду негативных последствий:

• Обезвоживанию, которое возникает из-за мочегонного действия напитка. Кроме того, вместе с водой из организма уходит кальций и некоторые другие вещества, необходимые для роста и развития ребенка.
• Аллергическим реакциям, проявляющимся в форме затруднённого дыхания, отеков или высыпаний на коже. А потому, мамочкам, которые не могут обойтись без кофе, необходимо очень внимательно следить за состоянием ребенка.
• Запорам, которые могут стать следствием обезвоживания организма малыша.
• Нервному возбуждению и нарушению сна. При этом необходимо учитывать, что если вы кормите грудью и первый раз за весь период лактации выпили чашечку кофе, то всех перечисленных последствий может и не наступить. Однако если употребление кофе станет регулярным, вам следует быть готовой к неприятным неожиданностям — капризам, нарушениям сна и нервозности малыша.
• Несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами. Проблема состоит в том, что некоторые лекарства, которые доктор назначает вашему малышу, также содержат кофеин. А потому, при назначении лекарственных препаратов проинформируйте доктора об употреблении кофе, чтобы не допустить передозировки кофеина в организме малыша.

Растворимый кофе при кормлении грудью

С учётом всех приведенных аргументов, можно сказать, что ответ на вопрос об употреблении растворимого кофе, мы, все же, дадим негативный ответ.

Как же быть уставшей, часто недосыпающий маме, для которой чашечка кофе после пробуждения помогает прогнать сон и с головой окунуться в повседневные заботы. Неужели все так безнадежно? Конечно, нет!

Вот несколько простых советов, которые помогут вам найти компромисс между употреблением кофе и заботой о здоровье малыша.

• Постарайтесь продержаться хотя бы три месяца. В этом возрасте малыш значительную часть суток проводит во сне, а значит и маме тоже можно привлечь и отдохнуть, это гораздо полезнее, чем взбадривать себя при помощи кофеина.
• Поскольку растворимый кофе слишком вреден, у вас есть прекрасный повод окончательно перейти на натуральный напиток, который значительно вкуснее и ароматнее растворимого аналога.

Учитывая, что большое количество кофе опасно для здоровья малыша, вы можете позволить себе покупать немного натурального кофе самого высокого качества.

• Большое значение имеет и то, когда именно вы собираетесь выпить чашечку ароматного напитка. Лучше сделать это утром, после кормления. Тогда, к тому времени, когда вам нужно будет кормить ребёнка, кофеин успеет, хотя бы частично, покинуть ваш организм. Ещё лучше, если прежде, чем пить кофе, вы сцедите молоко для следующего кормления.
• Приучите себя пить кофе с молоком или сливками, чтобы восполнить потерю кальция. Употребляйте больше продуктов, богатых этим элементом.

Помните, что даже самый лучший кофе эффективен лишь тогда, когда вы ваш организм не изнурен регулярным недосыпанием, не забывайте о необходимости полноценного отдыха, это нужно не только вам, но и вашему малышу.

Кофе во время грудного вскармливания: безопасность и риски

Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз каждую ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин в умеренных количествах безопасен для кормящих грудью.

Из этой статьи вы узнаете о потреблении кофе во время грудного вскармливания, включая риски, преимущества и другие источники кофеина.

Поделиться на PinterestПотребление кофеина перед кормлением грудью вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.

Многим людям советуют ограничить или даже исключить употребление кофеина во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод. Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.

Организм метаболизирует большую часть кофеина, содержащегося в кофе, еще до того, как он попадет в грудное молоко или не успеет повлиять на ребенка.

По словам доктораТомас Хейл в Лекарствах и материнском молоке , кофеин — это умеренное лекарство с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого ничтожного количества недостаточно, чтобы навредить большинству младенцев.

Кормящие родители, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это количество кофеина эквивалентно 2–3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать у ребенка такие симптомы, как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно кормил грудью, может в это время понаблюдать за своим ребенком, чтобы узнать, испытывает ли он какие-либо эффекты от кофеина.

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности кажутся пугающими, риски, связанные с употреблением кофеина для грудных детей, незначительны.

Некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 младенцах в Бразилии, не согласилось с этим. Исследование не обнаружило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев, когда их вскармливает кто-то, кто употребляет кофеин.

Корейское исследование также не обнаружило серьезных рисков употребления кофеина во время грудного вскармливания, особенно при умеренном потреблении нескольких чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных данных, подтверждающих это.В грудном молоке от природы мало железа, но детям необходимо железо для нормального развития, поэтому людям, которые пьют кофе, следует обсудить с врачом прием препаратов железа.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет медицинских причин избегать употребления кофе во время грудного вскармливания.

Также нет доказательств того, что кофеин приносит прямую пользу ребенку.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином.Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может повлиять на количество железа в грудном молоке.

Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин, по-видимому, отрицательно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые общие источники кофеина включают:

• энергетические напитки
• черный, зеленый и белый чай
• напитки кола
• шоколад и какао-продукты

Нет научных доказательств того, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Вот несколько способов контролировать потребление кофеина:

• Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если в грудном молоке содержится слишком много кофеина.
• Учитывая, как другие диеты, не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
• Зная, что благополучие взрослого тоже имеет значение . Люди, которым нужен кофеин, чтобы поддерживать энергию и справляться с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления.
• Употребление кофеина сразу после кормления грудью или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок кормит грудью, это может дать достаточно времени, чтобы содержание кофеина в молоке снизилось до следующего сеанса кормления.
• Исключения для недоношенных детей . Если ребенок родился недоношенным или у него определенное заболевание, например непереносимость пищевых продуктов в анамнезе, лучше всего поговорить о кофеине с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
• Сокращение .Люди, которые потребляют более 2–3 чашек кофе в день, могут попробовать постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кафе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.

Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, люди, кормящие грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Грудное вскармливание и потребление кофеина матерью

Большинство кормящих матерей могут потреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе или чая каждый день), не влияя на их детей.Однако новорожденные дети могут быть особенно чувствительны к кофеину. Это связано с тем, что новорожденному ребенку может потребоваться много времени (например, период полураспада 50–100 часов), чтобы переработать кофеин. Однако к 3–4 месяцам на это у ребенка уходит всего около 3–7 часов. ¹

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия рекомендуют, чтобы ежедневное потребление кофеина до 200 мг было безопасным для беременных и кормящих женщин. ² Если мать курит, это может усугубить действие кофеина на ее ребенка, поэтому курящим матерям следует еще больше ограничить потребление кофеина. ¹

Содержание кофеина в обычных напитках и продуктах питания ^{1 , 2}

до 54 до 54 чашка мл

Обратите внимание, что Кодекс пищевых стандартов в Австралии требует, чтобы кола и «энергетические» напитки маркировались как непригодные для беременных и кормящих женщин. ²

Количество кофеина, которое попадает в грудное молоко матери, составляет около 1% от того, что она потребляет, а уровень кофеина в ее грудном молоке обычно достигает пика примерно через 60 минут после его употребления. ¹

Некоторые матери обнаруживают, что их ребенок становится несчастным, нервным, испытывает колики и / или плохо спит, если она потребляет слишком много кофеина. ⁴ Слишком много кофеина зависит от разных матери и зависит от многих факторов, например от того, насколько хорошо организм матери перерабатывает кофеин.Единственный способ узнать, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком.

Если у кормящей матери наблюдается вазоспазм сосков, она может обнаружить, что употребление кофеина усугубляет его.

Дополнительная информация

Дополнительную актуальную и точную информацию об использовании кофеина во время грудного вскармливания см. В статье «Грудное вскармливание и лекарства, отпускаемые по рецепту», в которой указаны контакты информационных центров по лекарствам в вашем штате или линия NPS по лекарствам.

Ссылки

1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2012 г., Рекомендации по кормлению грудных детей: информация для медицинских работников (обновление 2015 г.). URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/infant-feeding-guidelines-information-health-workers Доступ 30/11/19
2. Food Standards Australia Новая Зеландия, 2019, Caffeine . URL: http://www.foodstandards.gov.au/consumer/generalissues/Pages/Caffeine.aspx Доступ 30/11/19
3. Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, Crozier A 2011, кофе эспрессо, кофеин и хлороген потребление кислоты: потенциальные последствия для здоровья, Еда и функции DOI: 10.1039 / c1fo10240k
4. Liston J, 1998, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeeding Review, 6 (2): 27–30.

Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания Декабрь 2019

Кофеин и грудное вскармливание — BabyCentre UK

Каков безопасный уровень кофеина, если я кормлю грудью?

Национальная служба здравоохранения рекомендует не превышать 200 мг кофеина в день (COT 2012, EFSA 2015, Gibson-Moore 2018).

Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, чай, какао или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток. Когда кофеин попадает в вашу кровь, его низкие уровни попадают в грудное молоко (Briggs et al, 2017).

Вот справочник по количеству кофеина в напитках:

• одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• одна кружка растворимого кофе: 100 мг
• одна кружка чая: 75 мг
• одна банка энергетического напитка 250 мл: вверх до 80 мг
• одна плитка шоколада 50 г: до 50 мг
• один напиток кола (354 мл): 40 мг

(NHS 2016)
Может быть трудно сопротивляться усилению, которое дает кофеин в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение.

Грудное вскармливание также может вызвать чувство жажды, поэтому возникает соблазн выпить чашку за чашкой чая или кофе, просто чтобы не терять силы.

Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион. В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них (NHS, 2016).

Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите (Crozier et al 2012, Ludwig et al 2014).

Кофеин тоже есть в пище. Сколько различается, зависит от продукта и количества, которое у вас есть. Все перечисленное ниже содержит кофеин:

• кофейное мороженое
• плитки шоколада
• жевательная резинка с кофеином
  (OTIS 2017)

Кофеин также содержится в безрецептурных лекарствах, в том числе в средствах от головной боли (OTIS 2017). Если вы не уверены в составе лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом (NHS 2015).

Может ли слишком много кофеина навредить моему ребенку?

Если вы употребляете около 200 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку (Briggs et al 2011, COT 2012, EFSA 2015).Однако, чем больше у вас кофеина, тем больше будет в кровотоке вашего ребенка (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017).

Чем моложе ваш ребенок, тем больше времени ему требуется, чтобы вывести кофеин из своего организма (Briggs et al 2017, Drugs.com 2017). Например, новорожденному требуется до четырех дней, чтобы избавиться от кофеина. Количество кофеина в организме ребенка может увеличиваться, если вы продолжаете употреблять много продуктов и напитков с кофеином (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017). Это потому, что печень и почки вашего ребенка слишком незрелые, чтобы быстро их обработать.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет выводить кофеин из своего организма с той же скоростью, что и вы (Drugs.com 2017).

Если вы ежедневно употребляете много кофеина, это может расстроить вашего ребенка (Briggs et al, 2017). Если ваш ребенок выглядит беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение (Briggs et al, 2017, OTIS 2017).

Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев основано на том, как заботятся о недоношенных младенцах.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать (Abu-Shaweesh and Martin, 2017). Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся раздражительными, беспокойными или нервными (Drugs.com 2017, Shrestha and Jawa 2017).

Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что, если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон (Briggs et al 2017). Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы (Santos et al 2012), поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

Что делать, если ваш ребенок не уснул

Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Если у вас болезнь Рейно, страдающая нарушением кровообращения, лучше избегать употребления кофеина (NHS, 2017). Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого ваши пальцы рук и ног и другие конечности меняют цвет по мере изменения кровотока. Конечности также могут ощущаться онемением, холодом и покалыванием из-за того, что в них меньше крови (NHS, 2017).

Болезнь Рейно — распространенное заболевание, которым, как полагают, страдают 10 миллионов человек в Великобритании (NHS, 2017).Это также может повлиять на ваши соски (NHS 2017, NICE 2017). Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным (NICE, 2017). Боль может быть острой, пульсирующей, стреляющей или колющей (Barrett et al 2013, Jeffers 2015).

Что можно есть вместо напитков с кофеином?

Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. В них не полностью отсутствует кофеин, но их гораздо меньше, чем в обычном чае или кофе. Средняя чашка чая или кофе без кофеина может содержать от 2 до 5 мг кофеина (Mayo Clinic, 2017).

Вода, возможно, приправленная ломтиком лимона или лайма, или стаканом обезжиренного или полуобезжиренного молока, также являются хорошей альтернативой. Если вам нравятся горячие напитки, то подойдут и теплые ликеры без добавления сахара.

Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке. Например, красный чай обычно не содержит кофеина, в отличие от зеленого чая (Mayo Clinic 2017).

Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай с кофеином, нет необходимости полностью отказываться от этого.Вместо этого:

• Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина на 20-40 процентов (Chin et al, 2008).
• Переключитесь с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина (Mayo Clinic 2017). Если вы не возражаете против (отсутствия) вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе слабее, используя только половину чайной ложки кофе.

Узнайте больше о своей диете во время грудного вскармливания.

Последний раз отзыв: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Абу-Шавиш Дж. М., Мартин Р. Дж. 2017. Использование кофеина в отделении интенсивной терапии новорожденных. Semin Fetal Neonatal Med 22 (5): 342-347

Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностируемая причина боли в сосках. JAMA Dermatology 149 (3): 300-6.jamanetwork.com [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Briggs G, Freeman RK, Towers CV, et al.2017. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А. и др. 2008. Содержание кофеина в заваренных чаях. J Анальный токсикол 32 (8): 702-4

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в пищевых продуктах, потребительских товарах и окружающей среде. детская кроватка.gov.uk [по состоянию на октябрь 2018 г.]

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, кофеин и потребление хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

Drugs.com. 2017. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Проверено в октябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Gibson-Moore.2018. Диета и требования к питанию при грудном вскармливании. Сестринское дело на практике www.nursinginpractice.com [Доступно в октябре 2018 г.]

Jeffers NK. 2015. Болят соски: можно ли у Рейно? J Hum Lact 31 (4): 675-6

Людвиг И.А., Мена П., Калани Л. и др. 2014. Различия в содержании кофеина и хлорогеновой кислоты в кофе: что мы пьем? Food Funct 5 (8): 1718-26.

Клиника Мэйо. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.www.mayoclinic.org [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2015. Чего ожидать от аптеки. NHS Choices, услуги NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NHS. 2017. Феномен Рейно . NHS Inform, болезни и состояния. www.nhsinform.scot [По состоянию на октябрь 2018 г.]

NICE. 2014. Феномен Рейно. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

NICE. 2017. Проблемы грудного вскармливания. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

OTIS. 2017. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. www.mothertobaby.org [дата обращения: октябрь 2018 г.]

Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на октябрь 2018 г.]

Shrestha B, Jawa G. 2017. Цитрат кофеина — серебряная пуля в неонатологии? Ped Neonatol 58: 391-97 www.pediatr-neonatol.com [Доступно в октябре 2018 г.]

Кофе, кофеин и грудное вскармливание — Поддержка грудного вскармливания

Кофе содержит кофеин, стимулирующий центральную нервную систему.Как и в случае со многими лекарствами, только около одного процента кофеина, принимаемого матерью, попадает в грудное молоко ¹ . Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, не пострадают, если их мать будет выпивать несколько чашек кофе каждый день. Но что, если мама выпьет много очень крепкого фильтрованного кофе? В этой статье рассматривается, как кофе и кофеин могут повлиять на новорожденного.

Найдите IBCLC

Найдите ближайшего к вам специалиста по грудному вскармливанию

Кофеин и новорожденный

Кофеину требуется много времени, чтобы вывести его из организма новорожденного, его период полураспада — время, необходимое для выведения половины вещества из организма — составляет 97.5 часов (до четырех суток). Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, то есть до 20 дней. Поэтому чрезмерное ежедневное употребление крепкого кофе может накапливаться в организме новорожденного ребенка, вызывая его раздражительность, возбуждение или проблемы со сном. Однако по мере взросления ребенок может лучше справляться с кофеином, и к возрасту от трех до пяти месяцев период полураспада снижается до 14 часов, а к шести месяцам период полураспада составляет 2,6 часа. Период полувыведения у взрослых составляет около пяти часов.Уровень кофеина в грудном молоке обычно достигает пика через 1-2 часа после его употребления. ²

Как узнать, влияет ли кофеин на моего ребенка?

Если вы пьете напитки, содержащие кофеин, и ваш ребенок чувствителен к нему, ваш ребенок может казаться очень бодрым, нервным или суетливым, а кофеин может вызвать диарею у некоторых младенцев. ³ . Однако имейте в виду, что у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, могут быть и другие причины суетливости, а не только кофеин. Специалист по грудному вскармливанию может помочь исключить причины беспокойства грудного ребенка, связанные с грудным вскармливанием.

Будет ли кофеин расстраивать ребенка, зависит от матери и ребенка и зависит от:

• Крепость и количество потребленных напитков, содержащих кофеин
• возраст ребенка (недоношенные и младенцы до 3 месяцев могут быть более чувствительными)
• курит ли мать.

Как курение влияет на кофеин?

Фишер сообщает, что курение матери усиливает действие кофеина на ребенка ⁴ , хотя LactMed утверждает, что у курильщиков выведение кофеина происходит быстрее ⁵ .

Сколько кофеина в одной чашке кофе?

Hale’s Medications and Mothers ’Milk Online, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.] утверждает, что в средней чашке кофе содержится 100–150 мг кофеина в зависимости от марки, крепости и страны происхождения.

А как насчет кофейни?

Крепость кофе сильно различается в зависимости от сорта кофе и размера порции. На следующем веб-сайте сравнивается кофеин в растворимом кофе и коммерческих брендах, например, в Starbucks , Dunkin Donuts или MacDonalds , а также в чаях, безалкогольных и энергетических напитках.

Связанная статья

Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство. healthline.com. 2017 [доступ 22 февраля 2021 г.]

Итак, сколько кофе я могу пить в день?

Недостаточно доказательств для установления конкретных ограничений на количество кофеина, потребляемого при грудном вскармливании. ⁶ Текущие рекомендации обычно предполагают, что дозы более 300-500 мг кофеина в день могут повлиять на маленького ребенка, вызывая нервозность или нервозность, раздражительность и бессонницу. ^{7 8 9} На основе среднего количества кофеина на чашку, указанного выше, и предполагая, что размер чашки составляет 250 мл / 8 унций; диапазон 300-500 мг позволяет выпить от трех до четырех чашек сваренного или фильтрованного кофе. Однако на практике размер чашки или кружки и крепость кофе сильно различаются. Решая, какое количество кофе может повлиять на вашего ребенка , суть в том, чтобы наблюдать за вашим ребенком на предмет признаков чувствительности, поскольку младенцы различаются по тому, как кофеин влияет на них.

In Грудное вскармливание. Ответы. Руководство по помощи семьям. , 2020, стр. 566 автор заявляет, что симптомы беспокойства и раздражительности у ребенка должны исчезнуть в течение двух недель после отказа от кофеина, если это является причиной такого поведения.

Другие источники кофеина

Если у вас есть ребенок, чувствительный к кофеину, вам следует знать, что кофеин содержится в других напитках, кроме кофе (например, чай, кола, спортивные / энергетические напитки, какао / шоколад, гуарана, мате), некоторых продуктах питания и лекарствах, включая противоотечные средства. и обезболивающие. ¹⁰ Кофеин иногда используют в качестве лекарства для младенцев из-за его воздействия на их дыхание. ¹¹ Различные источники кофеина могут иметь кумулятивный эффект на новорожденного. Проконсультируйтесь со своим врачом и посетите веб-сайты «Лекарства и грудное вскармливание» для поиска информации об отдельных лекарствах.

Сколько кофеина в шоколаде?

Шоколад / какао содержит теобромин, который является веществом, похожим на кофеин и может действовать как кофеин у матери и ребенка.Небольшое количество шоколада, съеденного кормящей матерью, не должно повлиять на ее ребенка, но «экстремальные» количества могут повлиять на ребенка, потенциально вызывая раздражительность, чрезмерный плач, плохой сон и атопический дерматит. ^{12 13 14} E-lactanica обсуждает уровни теобромина в молоке и обычном шоколаде:

Выдержка из

Теобромин, е-лактансия. 2020.

Теобромин — основной ксантин в какао, а также очень небольшое количество кофеина и кофейной кислоты (Caprioli 2016).В 100 г темного шоколада содержится около 700 мг теобромина; В 100 г молочного шоколада содержится около 200 мг.

Другие способы воздействия кофеина на грудное вскармливание

Vasospam и Raynaud’s

Кофеин связан с феноменом Рейно и спазмом сосудов, поскольку он вызывает сужение сосудов ¹⁵ . Для получения дополнительной информации см. Спазм сосудов сосков и кормление грудью.

Снижение уровня железа в грудном молоке

Употребление более 450 мл кофе в день может снизить уровень железа в грудном молоке. ¹⁶ Это не кофеин, а «хлорогеновые кислоты» в кофе. Дениз Фишер объясняет:

Выдержка из

«Социальные препараты и грудное вскармливание», Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

Три чашки кофе или более в день могут быть связаны со снижением содержания железа в грудном молоке до одной трети по сравнению с женщинами, которые не употребляют кофе. Морейра (2005) ¹⁷ отметил, что на железосодержащую активность кофейных напитков влияет не кофеин, а присутствие в кофе хлорогеновых кислот.Хроническое употребление кофе матерью может привести к железодефицитной анемии у грудного ребенка. (Листон, 1998) ¹⁸ .

Сводка

Грудное вскармливание не должно мешать вам наслаждаться кофе или шоколадом в умеренных количествах, если только ваш ребенок не особенно чувствителен к небольшим количествам кофеина или теобромина, которые попадают в грудное молоко.

Сноски и ссылки

1. вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, Американская академия педиатрии.2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

2. Интернет-магазин «Лекарства и материнское молоко Хейла». 2020 (платный доступ) [доступ 22 февраля 2021 г.]

3. Детские какашки: что ваш педиатр может вам не сказать… о коликах, рефлюксе, запорах, зеленом стуле, пищевых аллергиях и иммунном здоровье вашего ребенка , Palmer, 2015

4. Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

5. Caffeine, LactMed, 2019 [доступ 22 февраля 2021 г.]

6. McCreedy et al.Влияние материнского потребления кофеина на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор. Swiss Med Wkly. 2018

7. Кофе. e-lactancia, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

8. Социальные препараты и грудное вскармливание. Дениз Фишер, 2000 г., переработка 2006 г.

10. Кофеин, е-лактансия, 2020

11. Vandenplas et al., Влияние ксантинов на гастроэзофагеальный рефлюкс у младенцев с риском синдрома внезапной детской смерти, Педиатрия, 1986

13. Cambria et al.Синдром гипервозбудимости у новорожденного ребенка от матери-алкоголички. Am J Perinatol. 2006

14. Uenishi et al. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, за счет продуктов, связанных с древесными орехами, и ферментированных продуктов с грудным молоком. J Dermatol. 2011

15. Кофеин, е-лактансия, 2020

16. Муньос и др., Потребление кофе как фактор железодефицитной анемии среди беременных женщин и их младенцев в Коста-Рике, Am J Clin Nutr.1988

17. Морейра и др., «Вклад хлорогеновых кислот в железосодержащую активность кофейных напитков», J. Agric Food Chem. 2005

18. Листон, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeed Rev.1998.

Да, вы можете пить кофе во время грудного вскармливания!

Безопасно ли пить кофе при грудном вскармливании? Насколько безопасно употреблять кофеин при грудном вскармливании?

Не волнуйтесь, кофе еще можно пить! 😉

Умеренное употребление любых напитков с кофеином во время грудного вскармливания не навредит вашему ребенку.Следует помнить, что умеренность — ключ к успеху.

Если у вашего ребенка проблемы и они проходят после отказа от всех форм кофеина, значит, вы нашли проблему.

Помните, что у недоношенного ребенка больше шансов почувствовать воздействие кофеина во время грудного вскармливания.

Фото Пабло де ла Фуэнте / Unsplash

Кофеин и грудное вскармливание ~ Важный факт ~ Не курите и не пейте кофе вместе, курение само по себе может вызвать беспокойство и нарушить сон; их сочетание только усугубит ситуацию.

Похоже, что большинство младенцев не страдают от этого заболевания, но если вы обнаружите, что потребление кофеина расстраивает вашего ребенка, всегда кормите ребенка грудью, прежде чем выпить утреннюю чашку кофе, или кормите ребенка грудью не менее чем через полтора часа после употребления. кофеин.

Выпивка нескольких стаканов воды после кофе ослабит эффект кофе.

Попробуйте альтернативы без кофеина, заменитель кофе может иметь такой же вкус; Хорошими альтернативами являются Nescafe без кофеина или цикорий «кофе без кофеина», такой как Chicco, Inca, Pero и Roma.Некоторые чаи без кофеина, такие как зеленый чай без кофеина или небесные приправы, также являются отличным выбором.

Кофеин и грудное вскармливание ~ Интересный факт ~ Может ли кофеин повлиять на количество молока? Потребление кофеина не снижает выработку молока, иногда обнаруживается, что он временно увеличивает выработку грудного молока.

Сколько кофеина безопасно?

Не более трех-пяти чашек кофе в день (в зависимости от того, насколько крепкий вы его приготовите) или его кофейного эквивалента в других напитках (около 750 мг).Лучше всего выпивать одну-две чашки в день и смотреть, изменит ли это вообще поведение вашего ребенка.

Большинство детей, немного чувствительных к кофеину, со временем перерастут эту чувствительность. Пить слишком много газированных напитков и кормить грудью или есть много шоколада и кормить грудью — тоже не лучшая идея, особенно если продукт содержит сахар, который может вызвать беспокойство у ребенка.

Побочные эффекты кофеина

Если мать потребляет слишком много кофеина, у ее ребенка начнут проявляться следующие признаки:

Вещи, содержащие кофеин, которых следует опасаться

• Кофе и чай.Узнайте больше о безопасном чае во время кормления грудью.
• Шоколад.
• Газированные и энергетические напитки.
• Некоторые обезболивающие, таблетки от аллергии и даже некоторые лекарственные травы, содержащие гуарану / поллинеа купана, орех кола / кола нитида или йерба мате.

Содержание кофеина

Для кормящей матери рекомендуется не более 750 мг кофеина в день.

• Сваренный кофе — 102-200 мг на 8 унций
• Капучино — 90 мг на 1 унцию
• Кофе без кофеина — 5 мг на 5 унций
• Чай — 40-120 на 9 унций
• Какао — 3-13 мг на 8 унций
• Газированные напитки — 56 мг за банку
• Энергетические напитки — 50-300 мг на напиток
• Шоколад — 10 мг на 2 унции

Кофеин и грудное вскармливание: это безопасно?

Какого отношения к кофеину и грудному вскармливанию? Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Две чашки — это слишком много? У нас есть для вас ответы в этом посте!

Теперь, когда родился ребенок, вы, возможно, с нетерпением ждете некоторых продуктов и напитков, которых избегали во время беременности.

На вершине списка большинства мам? Кофе и кофеин.

Но совместимы ли кофеин и грудное вскармливание?

Кофе, кофеин и грудное вскармливание

Кофеин является стимулятором, и его следует применять с осторожностью, когда речь идет о беременности и кормлении грудью.

Наша рекомендация для кофе во время беременности — ограничиться чашкой в ​​день или, что еще лучше, не употреблять вовсе.

Мы рекомендуем кофе при грудном вскармливании гораздо слабее.Большинство женщин могут выпивать несколько чашек кофе каждый день во время кормления грудью, и это не вызовет никаких проблем. Это потому, что кофеин не проникает в грудное молоко так же, как через плаценту.

Когда кофеин и грудное вскармливание не подходят?

Некоторые дети очень чувствительны к веществам, содержащимся в молозиве матери или грудном молоке, а кофеин может быть очень чувствительным. Для чувствительных младенцев даже немного кофеина — это слишком много.

Чем младше ребенок, тем больше вероятность того, что он будет чувствителен к кофеину.

Младенцы, рожденные от мам, которые не употребляли кофеин (или употребляли очень мало) во время беременности, могут быть еще более восприимчивыми к негативной реакции.

Но мужайтесь, если ваш ребенок сейчас чувствителен к кофеину в грудном молоке, велики шансы, что он или она станет переносить это по мере взросления.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня!

Следуй за своим малышом

Если ваш ребенок плохо спит, у него кислотный рефлюкс или колики или он просто ведет себя странно, вам следует выяснить, не вызвано ли это кофеином.

Помните, что такие продукты, как шоколад c , черный чай и даже кофе без кофеина, содержат достаточно кофеина, чтобы вызвать проблемы у некоторых младенцев. Согласно информации La Leche League International (LLL), «ребенок, которого чрезмерно стимулируют кофеином, будет широко раскрытыми глазами, активным, бдительным и, возможно, суетливым».

Другими словами, ребенок, который переедает кофеином, ведет себя так же, как и взрослые!

С другой стороны, некоторые дети чувствительны к кислой пище (помидоры, цитрусовые и т. Д.)), поэтому не кофеин, а кислота в кофе вызывает проблемы, особенно проблемы с животом. Если это так, вы можете добавить щепотку пищевой соды в кофе, чтобы подщелачивать его, или вы можете выпить чай матча , который содержит кофеин, но менее кислый.

Сколько кофе слишком много при кормлении грудью?

Во многих источниках есть разные рекомендации относительно того, сколько — это слишком много. Согласно LLL, вы можете спокойно пить 5 чашек кофе в день во время грудного вскармливания .Ключ в том, чтобы заметить, как ваш ребенок реагирует и сократить, если вы думаете, что он пострадал.

Исследования показывают, что побочных реакций возникают, когда матери выпивают 10 и более чашек, чашек кофе в день, в то время как другие исследования показывают, что потребление менее 5 чашек кофе не оказывает неблагоприятного воздействия на ребенка.

Другими словами, если вы привыкли выпивать больше галлона кофе в день, попробуйте уменьшить его до 1/3 галлона. 🙂

Также имейте в виду, что слишком много кофеина вредно для вас или ребенка, так что не повредит проявить осторожность.Если вы испытываете учащенное сердцебиение, беспокойство, высокое кровяное давление или уровень сахара в крови, повышенное потоотделение или дрожь , то определенно подумайте о сокращении или полном отказе от кофеина.

Как заставить вашу утреннюю чашку чая работать на вас больше

Кофе и кофеин не вредны для большинства людей. Фактически, существует многочисленных исследований, показывающих огромную пользу для здоровья умеренного количества кофеина или кофе. Например, это исследование показывает, что потребление кофе может быть связано с долголетием.Так почему бы не заставить его работать усерднее?

• Добавьте 1/2 ТБ кокосового масла или сливочного масла травяного откорма или топленого масла и перемешайте погружным блендером. Это будет похоже на вкус пенистого напитка Starbucks, но также улучшит профиль жирных кислот в грудном молоке. Победа — победа!
• Добавьте 2 ТБ сырого молока или сливок травяного откорма вместо обычных ультрапастеризованных продуктов для еще одного улучшения здоровья.
• Пейте вместе с завтраком с высоким содержанием белка, полезных жиров и овощей. (Представьте вегетарианский омлет с сырым сыром или вафлями с высоким содержанием белка 🙂) Здоровые жиры и овощи идут рука об руку, поддерживая оптимальное всасывание и противовоспалительные свойства.

Вот что говорят другие натуральные мамы о кофеине или кофе во время кормления грудью

Я спросила мам на своей странице в Facebook, пьют ли они кофе во время кормления грудью. Вот некоторые из их ответов.

• Пью кофе. Я всегда любил кофе и очень рано начал со сливок и кофе в блюдце (финское наследие).Во время беременности я каждое утро пила по две чашки органических с фильтрованной водой. Кормление грудью одними и теми же двумя чашками утром и, может быть, одной днем, если я пойду навестить своих родителей (которые пьют куку и настолько здоровы, что им почти 80 лет), я вообще не вижу, чтобы это влияло на мою LO. — Алин Ф.
• Я избегала кофеина во время обеих беременностей, позволяя себе только редкий фонтан или напиток без кофеина / латте (менее 10 за всю беременность). Примерно через два месяца после того, как у меня родился первый ребенок (примерно в то время, когда я вернулся на работу), я снова начал пить обычный кофе и напитки с кофеином и быстро узнал, что кофеин влияет на моего ребенка.Он стал капризничать и капризничать, и его было трудно усыпить. Он перестал легко засыпать, и его сон стал короче. Я отказался от кофеина и сразу заметил разницу. Я не собираюсь проверять воду со своим секундантом, которому сейчас месяц. Итак, мама-зомби, это для меня, пока я не перестану кормить грудью. — Лорена С.
• Я никогда не любила кофе до и во время беременности. Я бы пил чашку раз в 4 месяца или реже. Но после родов мне захотелось кофе.Не ради кофеина, а ради вкуса. Я внезапно пил по крайней мере один раз в день (когда я старался не пить слишком много) и до четырех в день. Я честно хотел пить его весь день. Это длилось, может быть, две недели, прежде чем я перестал так сильно этого жаждать. — Эшли Р.
• Я кормила грудью свою 20-месячную дочь. Я выпиваю чашку кофе с кофеином и корицей на 6 унций. Пью утром и перед сном. Кофеин не влияет на мой или ее сон. С тех пор, как ей исполнилось 4 недели, она спала по 12 часов в сутки.Она здорова, ест полноценную пищу, без сока и сахара. Просто мой опыт. — Эллис П.
• Я ограничила прием кофеина во время беременности и в первый год кормления грудью. На 23-м месяце кормления (мне нужна реабилитация из-за этой наркомании сисек) я, вероятно, выпиваю 2 стакана газировки и пару чашек кофе в большинстве дней, но также пью много воды. Не сидите и не выпейте 90 унций сахара и кофеина, а делайте то, что лучше всего для вашего ребенка и тела. — Тавиа К.
• Я сделал. Я тоже пила его во время беременности.Я помню, как в первые 11 недель моей беременности НЕТ, и моя акушерка сказала мне: «Ты знаешь, что можешь пить кофе, не так ли?» Она объяснила мне, что наслаждаться чашкой в ​​день — это нормально и не навредит моему ребенку. Так я поступала на протяжении всей беременности и всех 15 месяцев грудного вскармливания. — Хизер Б.
• Я НИКОГДА не пила кофе, пока не забеременела второй. Без него я бы никак не мог поспевать за своим малышом, ха-ха! Она кормится исключительно грудью по требованию (без бутылочек), а я пью 0–2 латте в день.- Анна Б.
• Я люблю кофе. Только когда я забеременела своим первым и бросила пить, я действительно поняла, как это меняет настроение и делает меня более раздражительным. Сейчас я кормлю второго ребенка (19 мес.) И еженедельно пью чашку; он вызывающе влияет на ее сон и мою раздражительность, поэтому я планирую принимать его после кормления и пить много воды после. Кроме того, добавление кокосового масла в кофе помогает регулировать уровень кофеина. Добавление пищевой соды подщелачивает его.Довольно фантастические хаки! — Анна М.
• Когда моему маленькому парню была неделя или две, я был взволнован, чтобы насладиться моим любимым чаем, но вечером он казался очень взволнованным, поэтому я вернулся к ограничению кофеина. Я знаю, что многие детские дома хорошо сочетаются с кофе или чем-то еще, но мы этого не сделали. Теперь, когда он немного постарше, у меня время от времени есть немного, и, похоже, он в порядке. — Элли О.

Как насчет вас?

Вы пьете кофе во время кормления грудью? Почему или почему нет?

Список литературы

• https: // www.llli.org/faq/caffeine.html
• https://www.drugs.com/breastfeeding/caffeine.html

Основное руководство по употреблению кофе во время грудного вскармливания

Нужно ли отказываться от этого во время кормления грудью?

Новой маме может показаться, что кофе — единственное, что поддерживает вас после долгой ночи кластерного кормления. Сжимая утреннюю чашку кофе с затуманенными глазами, вы можете задаться вопросом, безопасно ли пить кофе во время кормления грудью.Повлияет ли кофеин на вашего грудного ребенка? Придется ли тебе отказаться от благословенного утреннего латте ?! Ужас!

Потребление кофеина во время грудного вскармливания является серьезным поводом для беспокойства. Но, к счастью, вам, возможно, еще не придется отказываться от чашки кофе. В этой статье мы обсудим, какое количество кофе считается безопасным для кормящих матерей, возможные недостатки употребления кофе во время грудного вскармливания и альтернативы кофе.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

В большинстве случаев отказываться от кофе во время кормления грудью не нужно.Умеренное употребление кофе вряд ли окажет негативное влияние на вас или вашего малыша. Умеренное количество кофе обычно определяется как две-три чашки по 8 унций в день.

Не кофе может вызывать побочные эффекты, а кофеин.

Кофеин и грудное вскармливание

Сколько кофеина безопасно при грудном вскармливании?

Как и другие продукты, содержащие кофеин, например газированные напитки и шоколад, в кофе может быть различное количество.Тип кофейных зерен, время заваривания и крепость кофе могут определить, сколько кофеина содержится в каждой чашке. Легкая обжарка обычно содержит меньше кофеина, в то время как эспрессо явно больше.

Большинство врачей и экспертов рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина в день во время грудного вскармливания. От 200 до 300 миллиграммов считается «безопасной зоной». Эти рекомендации могут отличаться, но незначительно.

Например, CDC и La Leche League рекомендуют кормящим матерям употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день.Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не более 200 миллиграммов в день.

Обычно 200 миллиграммов равняются примерно двум маленьким чашкам (6-8 унций) кофе или одной чашке объемом 12 унций. Извините, любители grande и venti!

Но помните, что разные типы и количества кофе имеют разный уровень кофеина, варьирующийся от 30 до 700 миллиграммов всего в «одной чашке». В 1 порции эспрессо, примерно равной одной унции, содержится около 64 миллиграммов только кофеина.

Переносится ли кофеин в грудное молоко?

В грудном молоке содержится незначительное количество кофеина. Вот почему рекомендуется ограничить потребление кофе и других продуктов с кофеином. Однако считается, что только 0,06–1,5 процента кофеина, потребляемого матерью, достигает грудного ребенка.

Пиковые уровни кофеина можно обнаружить в грудном молоке через 1-2 часа после употребления. После пика уровни начали медленно снижаться.

В результате Американская академия педиатрии классифицировала кофеин как материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием. Если вы потребляете больше рекомендуемой дневной нормы, вы можете заметить несколько неблагоприятных симптомов.

Влияние кофеина на детей, находящихся на грудном вскармливании

Некоторые младенцы более чувствительны к кофеину и, как следствие, могут испытывать некоторые неприятные симптомы. Это особенно верно в отношении недоношенных детей, поскольку их системы, как правило, расщепляют кофеин медленнее, чем доношенные дети.Однако в большинстве случаев матери придется проглотить большое количество кофе, чтобы получить эффект. Побочные эффекты могут включать:

• Раздражительность
• Суетливость
• Плохой сон
• Беспокойство

Может быть полезно следить за тем, сколько кофе вы потребляете, а также за другими источниками кофеина. Также помните, когда вы пьете кофе. Если вы заметили какой-либо из этих признаков у своего малыша, возможно, вам стоит сократить его употребление или выпить латте за несколько часов до кормления грудью или подождать, пока не начнете кормить грудью.

Влияние кофеина на послеродовых мам

Не только ваш малыш может испытывать неприятные побочные эффекты от переизбытка кофе. Хотя одна-две чашки могут помочь вам почувствовать себя более бодрым и бодрым, слишком большое количество может вызвать следующие побочные эффекты:

• Сложность сна
• Расстройство желудка
• Головные боли
• Беспокойство
• Тремор

К счастью, кофеин, похоже, не приводит к уменьшению количества грудного молока.Как и в большинстве случаев, вам (и вашему ребенку) лучше всего потреблять кофе в умеренных количествах.

Кроме того, нет необходимости откачивать и откачивать после кофе. Хотя уровень кофеина достигает пика примерно через два часа после употребления, сцеживание не удаляет кофеин из грудного молока. Лучше подождать, пока кофеин усвоится, прежде чем кормить ребенка. Или вы можете выбрать другой источник энергии.

Существует несколько альтернатив натуральному кофе, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным и обеспечат вам теплый напиток, который можно пить.

Вода

Хотя это может быть не так вкусно, как латте, вода может помочь вам почувствовать себя помолодевшим и более бодрым. Одним из первых признаков обезвоживания может быть усталость, поэтому очень важно пить много жидкости. Кормящим матерям рекомендуется пить около 128 унций в день или около 16 стаканов по 8 унций.

Моринга Латте

Латте с морингой также может быть отличной альтернативой. Все части растения моринга имеют питательную ценность.Это мощное растение, от корней до цветов и семян, богато такими витаминами, как C, A, B6, железо, рибофлавин и магний. Не говоря уже о множестве антиоксидантов, аминокислот, клетчатки и белков. Все, что может подпитывать ваше тело и увеличивать вашу энергию.

Ярко-зеленый порошок моринги, известный как «лучший друг матери», можно смешивать с горячей водой, приготовленным на пару молоком (или его заменителем) и подсластителем. Он похож на латте Матча с гораздо большей питательной ценностью и без кофеина!

Золотое молоко

Последняя замечательная альтернатива — Golden Milk.Эта веселая чаша добра наполнит вас чистой энергией и повысит ваш иммунитет. Эта теплая и яркая чашка, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, — это успокаивающий способ начать утро без кофеина.

В заключение, вы можете спокойно выпить чашку или две кофе во время грудного вскармливания, пока ваше потребление кофеина не превышает 300 миллиграммов.

Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, обязательно уменьшите потребление или полностью прекратите их потребление.Есть прекрасные альтернативы без кофеина, которые так же поднимают настроение!

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms. Она профессиональный шеф-повар из Института гурманов Natural Gourmet Institute, Нью-Йорк, и сертифицированный тренер по здоровью IIN. Она работает с Аюрведой, едой и питанием более 10 лет, а также сама молодая мама.

.