Малыш просыпается ночью часто просыпается: Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

Бессонные ночи – наверняка, не найдётся ни одного родителя, кого полностью миновали бессонные ночи. Болезни, перевозбуждение, режущиеся зубки – у грудничков есть много причин для того, чтобы просыпаться ночью.

Однако чаще всего отсутствие сна связано с возрастными особенностями нервной системы. Именно они ответственные за то, что ребёнок просыпается среди ночи и сильно плачет.

Что означает «возрастные особенности»?

Все знают, что маленьким детям нужно многому научиться, но мало кто задумывается о том, что способность засыпать самостоятельно – это тоже умение. Детский сон отличается от взрослого. Большую часть времени малыши находятся в так называемой «фазе быстрого сна». Именно в это время они видят сновидения, а головной мозг занят переработкой всей той информации, что скопилась за день.

Период из фазы быстрого сна и глубокого сна составляет один цикл, который в среднем длится 40-45 минут. Во взрослом состоянии мы совершенно не замечаем окончание одного цикла сна и начало другого. Однако груднички ещё не способны преодолеть этот переход самостоятельно, поэтому примерно каждые 40 минут малыш просыпается. Он чувствует, что сильно хочет спать, и иногда ему удаётся задремать обратно. Некоторые дети, в силу своего темперамента, почти не замечают этого краткого периода бодрствования. Те же младенцы, в чьей нервной системе преобладают реакции возбуждения, не могут заснуть сами. Они будут ворочаться, хныкать и беспокоиться.

Что делать, если ребёнок проснулся ночью?

Когда мы говорим, что ребёнок стал часто просыпаться ночью, это означает, что малыш просто не умеет перейти от одного цикла сна к другому. Если родители смогут помочь ему научиться делать это самостоятельно, то ночной сон наладится очень быстро.

Первое и самое главное, что нужно помнить родителям – ребёнок просыпается несознательно. Он вовсе не хочет просыпаться и с радостью бы продолжил видеть свои детские сны. Иногда об этом очень трудно помнить, особенно если приходится вставать не менее 5-6 раз за ночь.

Для того чтобы успокоить ребёнка, лучше всего постараться «поймать» самое начало перехода, когда малыш ещё только начал просыпаться, но не проснулся окончательно. Ребёнок будет беспокойно ворочаться, хныкать, подрагивать, его глаза могут быть полуоткрыты. Подойдите и погладьте его в этот момент, пошепчите ему в ушко и спойте короткую колыбельную песню.

Если предыдущий день был насыщен событиями, то вполне возможно, что одним хныканьем дело не ограничится. Часто родители жалуются на то, что ребёнок ночью проснулся и зашёлся в истерике! Между тем, если малыша не беспокоят ни боли, ни голод, ни физический дискомфорт, то подобное поведение – это просто реакция на избыток впечатлений и неспособность с ними справиться. Физический контакт с родителем, лёгкий массаж, знакомые запахи, тихий голос, интонации и мелодика колыбельной обязательно помогут грудничку снова заснуть.

Если же ребёнок голоден, постарайтесь покормить его в полусне, не давая проснуться. Многие педиатры рекомендуют именно такой способ ночного кормления, как наиболее полезный.

Основные ошибки и как их избежать

Многократное вставание по ночам чрезвычайной утомительно. Оно изматывает гораздо сильнее, чем любые другие дневные заботы. Именно поэтому многие родители склонны сделать «что угодно», лишь бы малыш замолчал и снова уснул. Однако не всегда самые простые способы являются самыми лучшими, ведь основной целью ночного просыпания должно стать именно навык ребёнка самостоятельно засыпать между циклами сна.

Ошибка №1. Брать ребёнка на руки ночью, если для этого нет серьёзной причины

Поглаживания, лёгкого массажа и даже просто тепла ладони будут достаточно, чтобы помочь малышу успокоиться. Они дадут ребёнку понять, что он не один, что его мама и папа рядом и любят его и что вокруг безопасно. Конечно, взяв малыша на руки можно успокоить его гораздо быстрее, однако это помешает ему научиться самостоятельному сну и закрепит связь между засыпанием и пребыванием на ручках. Подобное приведёт к проблемам в старшем возрасте, когда родителям придётся часами сидеть у детской кровати или лежать на ней, ожидая, пока ребёнок уснёт.

Ошибка №2. Непоследовательность

Вырабатывать навык самостоятельного засыпания среди ночи следует постоянно, при каждом укладывании. Если ребёнок часто просыпается среди ночи и сильно плачет, от перенапряжения родители часто забывают обо всём на свете и чувствуют только усталость и раздражение. Между тем, только регулярные действия и одинаковая реакция на каждое просыпание позволит малышу научиться такому важному делу, как спать почти всю ночь.

Для начала убедитесь, что ребёнок здоров, чист и не голоден. Покормите его, если нужно, после чего положите в кроватку и, поглаживая, спойте одну или две коротких колыбельных. Они станут для детского организма сигналом, что пора засыпать. Излишне упоминать, что в комнате должны поддерживаться все благоприятные условия для сна: свежий прохладный воздух, средняя влажность, удобная постель.

Ошибка №3. Попытки насильно добиться крепкого сна

Для детей грудничкового возраста абсолютно нормально просыпаться 1-2 раза за ночь для того, чтобы поесть или справить свои физиологические потребности. Между тем, среди молодых родителей до сих пор существует миф о том, что дети на искусственном вскармливании спят крепче, поэтому малышей нужно плотно кормить на ночь. Это совершенно неправильно! Слишком обильный ужин станет излишней нагрузкой на ещё недостаточно сформированную пищеварительную систему и станет причиной колик, газов или тяжести в животе.

Способность засыпать самостоятельно между циклами сна или её отсутствие зависят исключительно от личных особенностей нервной системы: скорости реакций возбуждения и торможения, способности воспринимать внешнюю информацию и скорости её обработки. Эти особенности впоследствии станут фундаментом для темперамента ребёнка, и изменить их нельзя.

Наберитесь терпения! 1-2 недели спокойной последовательной заботы – и вы навсегда забудете о том, что ребёнок беспричинно и чаще стал просыпать ночью.

Читайте также:

Как улучшить сон ребёнка? 7 советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

Нарушения сна — Неврология — Центр развития речи в Москва

Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.

Показания для обращения

• Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
• Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
• Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
• Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
• Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
• Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
• Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.

Причины нарушений

Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.

Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.

И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.

Особенности нашей методики коррекции

В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.

Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.

Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.

Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.

Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.

Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.

Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.

Запись на прием

Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.

Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

345

230

Если ваш ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, мы расскажем, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном и что нужно делать, чтобы помочь малышу спать крепко и спокойно.

Всем и каждому известен фразеологизм — «спит, как младенец». Обычно в юном возрасте сон крепкий и спокойный, младенец должен проводить во сне большую часть дня, постепенно заменяя его на физическую активность. Но, к сожалению, далеко не всегда развитие ребенка идет «по плану», и современные родители сталкиваются с длительными нарушениями сна у малышей.

Детская бессонница также носит название «поведенческая инсомния раннего возраста» и чаще всего возникает на почве формирования неправильных установок и ассоциаций, таких как сон только при свете ночника, засыпании в родительской постели или укачивании на руках. Коррекции сонного поведения могут привести к нарушениям засыпания, а также к проблемам с количеством и качеством сна.

Бессонница влияет на рост и развитие малышей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, сталкивающиеся с нарушениями цикла сна, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.

Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.

Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.

Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).

Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью

Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение по ночам. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.

Причин, по которым ребенок плохо спит много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.

Более того, в первые месяцы жизни у малышей существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение посреди ночи.

Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием малыша: режущиеся зубки или боли в животике также провоцируют частые пробуждения по ночам. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.

Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально выспаться при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, плохо влияющего на слизистые. Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.

Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка

Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивают ребенка и настраивают на спокойный сон.

Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний  ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, делая её мягкой и шелковистой.

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.
• Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
• Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
• Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.

Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается

12—14 месяцев — это уже тот возраст, когда малыши постепенно приучаются к «взрослому» режиму и начинают спать по ночам так же, как и остальные члены семьи. Однако многие мамы продолжают жаловаться, что ребенок ночами бодрствует, требует внимания и мешает спать родителям.

Консультант детского центра «BabySleep» Анна Бондаренко рассказала, почему ребенок 1 года может плохо спать ночью, часто просыпаться и что с этим делать.

Причины бессонницы

На самом деле ситуация, когда годовалый ребенок регулярно просыпается по ночам, не такая уж из ряда вон выходящая. По наблюдениям детских психологов и педиатров, около 20% деток в возрасте до 2-х лет стабильно просыпается 5 раз в неделю в ночное время. Причин для этого может быть много.

Если у малыша нет неврологических нарушений, он может не спать ночью по одной из семи причин:

1. «Переспал» днем. Если дневной сон затянулся, ночью малыш точно проснется и будет требовать игр и внимания.
2. Слишком поздно уложили спать. Биологические часы годовалых детей настроены на засыпание в 21:00—22:00. Если это время упущено, малыш может беспокойно спать и капризничать всю ночь.
3. Нет стабильного режима дня. Бессонницу может вызывать укладывание ребенка в кроватку в разное время.
4. Не умеет самостоятельно засыпать. Если к году родители не научили кроху засыпать без укачивания, у него еще долго будут наблюдаться проблемы со сном.
5. Перевозбудился во второй половине дня. Если ребенок много бегал и шалил вечером, заигрался допоздна, ему, скорее всего, будет трудно уснуть.
6. Испытывает дискомфорт. Причиной бессонницы может быть неудобный детский матрас, слишком теплое одеяло, жажда и другие естественные потребности.
7. Мешает освещение. Помехой нормальному ночному сну может быть даже неяркий источник света.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью в 1 год

Родителям нужно разобраться, что мешает их сыну/дочери спокойно спать всю ночь, и использовать соответствующий метод преодоления проблемы.

Ребенок высыпается днем? Не позволяйте ему это делать. Если видите, что малыш спит больше 2-х часов, мягко, но настойчиво будите его.

Никогда не укладывайте кроху позднее 22:00! Не важно, что сегодня — Новый год или другой праздник. В положенное время ребенок должен быть в кроватке.

Соблюдайте режим! Укладывайте малыша спать всегда в одно вечернее время. Следите, чтобы за 2—3 часа до сна он успокаивался и переходил на более размеренные развлечения.

Научить маленького ребенка засыпать самостоятельно — одна из самых сложных задач для молодых родителей. Однако это необходимо сделать. Если своими силами решить проблему не получается, обратитесь к детскому психологу за консультацией.

Постарайтесь устранить все отвлекающие факторы. Выключите ночник. Проверьте, достаточно ли удобна детская кроватка, соответствует ли постельное белье сезону и температуре в комнате. Проследите, чтобы малыш был сыт, напоен, сходил перед сном в туалет. Используйте непромокаемый наматрасник, если ребенок мочится в постель.

Если вы создали своему крохе все условия, а проблемы со сном не прекратились, есть смысл обратиться к педиатру и психологу. Возможно, существует более серьезная причина бессонницы, которая требует вмешательства специалистов.

Ребенок часто просыпается ночью | Nutrilak

13.05.2021

Время на чтение: 5 мин

23959

Ночные пробуждения малыша не только утомляют, но и тревожат молодых родителей. Вдруг с ребенком что-то не в порядке, раз он не может спокойно спать от заката до рассвета? Куда бежать – к неврологу, к остеопату, к консультантам по сну? В первую очередь родителям нужно успокоиться: никаких отклонений у крохи нет. А еще – запастись терпением, ведь высыпаться по ночам они будут еще не скоро.

Все ли дети просыпаются ночью?

Ночью просыпаются все дети от рождения и как минимум до года, а чаще до двух-трех лет. Частота пробуждений во многом зависит от возраста ребенка: чем старше он становится, тем крепче ночью спит и реже просыпается. Но есть и другие причины, которые прерывают ночной сон малыша.

Причины неспокойного ночного сна

Главная причина ночных пробуждений детей раннего возраста – в особенностях их физиологии. Из-за того, что мозг и нервная система малышей еще недостаточно развиты, соотношение фаз сна у детей не такое, как у взрослых. Если взрослые до 80% ночного времени проводят в глубоком сне, то у новорожденных эта фаза занимает не больше 20%.

Поверхностный же сон легко прерывается любой причиной, доставляющей малышу неудобство:

• Голод. Если ребенок не получает необходимую норму пищевых веществ с питанием днем.
• Мокрый или грязный подгузник.
• Тревога, когда мамы нет рядом.
• Некомфортный микроклимат: жарко или холодно, сухой воздух или повышенная влажность.
• Боль – колики, газообразование в кишечнике, режущиеся зубы.
• Скачки роста. В кризисные периоды ребенок капризничает днем и беспокойно спит ночью.
• Нарушения режима дня: слишком много или недостаточно дневного сна, перевозбуждение перед сном.
• Темперамент ребенка.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до года

У новорожденных установленного ритма в чередовании сна и бодрствования еще нет. И ночью, и днем они просыпаются через каждые два-три часа и засыпают после еды. То есть в первый месяц жизни младенца молодая мама будет спать урывками и просыпаться в среднем 4-5 раз за ночь.

Это важно!

К двум месяцам периоды ночного сна малыша станут чуть длиннее, чем дневные. А некоторые полугодовалые дети уже смогут беспробудно спать до шести часов. То есть самые везучие мамочки уже с этого времени будут просыпаться только под утро, чтобы покормить кроху и дальше досматривать сны. 

Менее везучие будут до года вставать к малышу 2-3 раза за ночь, а то и чаще, и это тоже будет в пределах нормы.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до 3 лет

Хотелось бы пообещать измученным бессонными ночами мамам новорожденных, что как только их малыши дорастут до 12 месяцев, их сон сразу наладится. Но увы. Кризис первого года, сепарационная тревога, появление первых страхов ближе к двум, кризис трех лет – у вашего малыша по-прежнему будет достаточно законных оснований, чтобы проснуться пару раз за ночь. Хорошая новость – эти пробуждения будут случаться не ежедневно.

Хотя к трем годам малыш уже способен непрерывно спать 10 часов, 1-2 пробуждения за ночь в этом возрасте все еще нормальны.

Советы, как наладить сон малыша

Для детей первого полугодия:

• В течение дня давайте ребенку много тактильного контакта, в том числе “кожа к коже”.
• Укладывайте малыша в темной прохладной спальне. Не оставляйте ночник включенным. Не берите телефон, пока ребенок не уснет. Свет – особенно синий, идущий от экрана гаджетов, – разрушает гормон сна мелатонин.
• Постарайтесь лечь спать после последнего вечернего кормления крохи.

Для детей от 6 до 12 месяцев:

• Начните вводить ритуалы на засыпание: перед сном старайтесь снизить активность игр и уменьшить освещение, искупать малыша, если купание его успокаивает, сделать легкий массаж, почитать сказку или спеть колыбельную.
• Обратите внимание, наедается ли ребенок в течение дня.
• Если укачиваете малыша на руках или лежите рядом с ним, пока он не уснет, не спешите переложить его в кроватку и сразу уйти. Минут через 15-20 ребенок уйдет в глубокий сон и не встревожится из-за вашего отсутствия.

Для детей от 1 до 3 лет:

• По возможности делегируйте ночные укачивания папе.
• Следите за соблюдением режима дня. Корректируйте вечерние ритуалы, ориентируясь на возраст малыша. Укладывайте ребенка в одно и то же время, чтобы его организм заранее настраивался на ночной сон.

Как бы ни были утомительны ночные пробуждения малыша, рано или поздно они точно прекратятся. 

Повторяйте себе это в особенно тяжелые ночи и помните:

1. Все дети просыпаются по ночам.
2. Причина ночных пробуждений в особенностях физиологии ребенка: незрелости головного мозга и нервной системы.
3. Новорожденные просыпаются в среднем 4-5 раз за ночь. К году некоторые малыши могут спать всю ночь, но большинство все еще беспокоят родителей 1-2 раза за ночь.
4. Вплоть до трех лет единичные пробуждения не каждой ночью – нормальны.
5. Сократить ночные пробуждения поможет полноценное в необходимом объеме питание ребенка днем, спокойная обстановка, отлаженный режим дня, нормальный микроклимат в спальне, ритуалы перед сном

(0
оценок; рейтинг статьи 0)

Ребенок Плачет по Ночам 1 год

Перегрузки

Чаще всего дети плачут из-за эмоциональной перегрузки. Крик именно истеричный, ребёнок может не открывать глаза, дозваться его невозможно. При попытке обнять, приласкать малыш выгибается, отбивается, кричит ещё громче.

Неизбежные перегрузки

Самый простой пример:

Ребёнок начал ходить. Мама и папа рады, но их эмоции не сопоставить с эйфорией малыша, которому открылись новые горизонты, который превозмог гравитацию и собственное тело.

Такие сильные впечатления не успевают «усвоиться» за день и угаснуть к ночи. Отсюда резкие пробуждения, пугающие сны и т. д.

Словом, ребёнок даже в идеальных условиях может горько плакать по ночам или во время укладывания при очередном скачке в развитии: начал сидеть, ползать, ходить и др.

Обратите внимание

Сон ребёнка иной, чем у взрослого. Бо́льшая его часть приходится на быструю фазу. Соответственно, сон — поверхностный, мышцы могут сокращаться – ручки-ножки вздрагивают, и уже это иногда будит ребёнка.

Ошибки родителей

1 год – один из самых мощных скачков физического развития, и эмоции малыша не готовы к такой нагрузке. Даже есть специальное слово для этого возраста – тоддлер.

К сожалению, взрослые переоценивают «взрослость» ребёнка и в 90 % случаев допускают минимум одну ошибку в воспитании тоддлера.

Чего делать нельзя:

1. Играть в активные игры перед сном: щекотушки, догонялки, бой подушками и т. д.

2. Смотреть «дневные» мультики, выразительно, как в театре, читать сказу или выбирать эмоциональную историю на ночь.

3. Ругать, наказывать ребёнка или ссориться между собой.

4. Загружать весь день ребёнка занятиями и / или развлечениями.

5. Разрешать днём смотреть много ярких мультиков и долго играть в телефон.

Почему? Все эти занятия приводят к тому, что эмоции накапливаются и не успевают усвоиться – отсюда тревожный сон, кошмары или внезапное пробуждение и плач.

Что делать на́до

Понятно, что дети в 1–3 года сами по себе неугомонны и находят столько приключений, что ночью плохо спят. Но можно им немного помочь успокоиться к 21.00:

1. Чередовать яркие события и учёбу так, чтобы оставались перерывы на 1–2 часа. Обычно этого достаточно, чтобы переварить эмоции. Как понять, что ребёнок отдохнул? Он побыл возбуждённым после события, потом пассивным или капризным, потом спокойным, потом спокойно обсуждает со взрослым событие (ответы, правда, сводятся к «да», «нет», потому что слов малышу не хватает).

2. На день выбирать познавательные, понятные, интересные, но спокойные мультики: «Малышарики», «Деревяшки», «Мимимишки» и т. п. И ограничить время у экрана 15–20 минутами в день.

3. Эмоциональным или впечатлительным детям мультики вообще нельзя. Максимум – 1 серия в день. Заменить время придётся совместным творчеством на кухне, прогулкой или домашним спортивным комплексом.

4. Быть внимательными, как Штирлиц, и начинать укладываться при первых признаках усталости. Иногда это 10 минут, которые нужно успеть использовать.

5. Отказаться от экзекуций на ночь. Выразите своё недовольство и сразу помиритесь с ребёнком. Иначе выспаться вы не успеете: ночью вас поднимет перепуганный плач, который будет сложно остановить.

6. Перед сном пройтись спокойным шагом вокруг дома – свежий воздух, монотонный шаг и один и тот же пейзаж усыпляют даже взрослого человека.

7. Подобрать и соблюдать «спокойно ночи» ритуал.

Эмоциональные, легковозбудимые и особенно – гиперактивные натуры требуют особого терпения. Лучшее для них – растянутый по времени неколебимый ритуал.

Для сангвиников и флегматиков такой проблемы нет. Эмоционально крепким детям достаточно 30 минут, чтобы переключиться на ночной лад и спокойно улечься под одеяло.

Примеры ритуалов

Растянутый ритм:

1. Поиграть, например, в «Твистер».

2. Посмотреть часть мультика.

3. Почистить зубы.

4. Посмотреть вторую часть мультика и выпить тёплое молоко.

5. Помыться.

6. Досмотреть мультик и лечь в кровать.

7. Вспомнить все события дня и обсудить их значение.

8. Послушать песенку и уснуть.

Чёткий ритм:

1. Собрать игрушки.

2. Почистить зубы и помыться.

3. Поцеловать папу / маму / бабушку / кошку на ночь.

4. Лечь в кровать и послушать сказку.

5. Уснуть.

Дезориентация

Что это такое? Это когда ребёнок просыпается и не может сразу понять, где он, кто находится рядом, что происходит. Чаще всего это случается, если ребёнка резко разбудить во время перехода к глубокому сну.

Кто же его будит? Он сам. Дети в 1 год нередко сильно ворочаются, даже садятся, реже – ходят. Затем фаза быстрого сна сменяется глубокой, и ребёнок не укладывается аккуратно, а падает или начинает падать – резко просыпается – теряется – плачет.

Второй вариант дезориентации – когда ребёнку снился страшный сон, он проснулся, но ещё не до конца. Ему кажется, что страшная ситуация продолжается. Это вызывает самый отчаянный и истеричный плач.

Проблемы со здоровьем

Помимо снов и эмоций, ребёнка нередко будят болезни:

1. Затруднённое дыхание:

▪ из-за насморка или аллергии;

▪ увеличенных аденоидов;

▪ отёка горла при аллергии или ларингите;

▪ воспаления и опухлости горла из-за скопившегося насморка при ОРВИ / ОРЗ / фарингите.

2. Боль при глотании.

3. Колики или сильное газообразование в кишечнике.

4. Гастритоподобное состояние, или раздражение желудка.

5. Зуд от укусов насекомых или аллергии.

6. Высокая температура, лихорадка.

7. Боль в дёснах из-за прорезывающихся зубов.

Не относится к патологиям, но бывает очень болезненным прорастание нервных окончаний. Эту причину редко пишут в справочниках, но такое бывает. Распознать можно по скачку тактильной чувствительности: раньше носил любые вещи, теперь плачет от шерсти или даже просто от шершавой фланели, раньше спал под любым одеялом, теперь только под атласным. Такой ребёнок не любит колготки в рубчик, всё время поправляет или снимает носки, жалуется на шов на пальцах.

Иногда мышцы не успевают расти за костями или наоборот – это тоже бывает болезненным или мучительным. Днём ребёнок не замечает проблему, потому что увлечён другими делами, но ночью ощущения обостряются.

Дискомфорт

Не стоит забывать об этом факторе. Ребёнку холодно, у него мокрая постель или взмокшая душная подушка, ребёнку жарко или он запутался в пледе, в комнате не хватает воздуха.

Ребёнок может доходить до истерики, ворочаясь и дергая руками и ногами. Может плакать протяжно или прерывисто, не просыпаясь, ворочаться, выгибаться.

Что делать при истерике

К сожалению, избежать ночного плача с гарантией невозможно. Что же делать, когда ночью ребёнок плачет, барахтается в кровати, кричит?

Сначала исключите эмоциональные причины:

1. Погладьте ребёнка по голове, кончиками пальцев – над переносицей, по щёчке или ушку. Здесь расположены «умиротворяющие» зоны.

2. Будьте рядом, страхуя ребёнка, чтобы он не ударился, можно переложить его в свою кровать, если там чисто, а ребёнок в пижаме.

3. В течение 10–15 минут монотонно и ласково повторяйте его имя, читайте стих, молитву или напевайте песенку, под которую ребёнок обычно засыпает. То, что успокоит и вас, и его.

4. Проверьте, сухая и ровная ли постель, не душно и не холодно ли в комнате, не запутался ли малыш в пледе, не уткнулся ли носом в подушку или одеяло так, что не может дышать. Проверьте, спокойно ли дышит нос, не мешает ли отёчность или насморк (определяется по храпу, шмыганью, иногда дети отчаянно растирают нос, не просыпаясь, – пытаются облегчить дыхание).

5. Если в кроватке и комнате всё в порядке, а успокаивание не помогло, проверьте лоб губами, ощупайте живот и ноги. Возможно, у ребёнка температура, колики, что-то болит.

Несколько примеров

1. Холодные ноги – надеть носки.

2. Холодные ноги и горячий лоб – надеть носки и смерить температуру. Прислушаться к дыханию.

3. Заложен нос – подложить диванную подушку, чтобы голова оказалась выше ног. Если ребёнок умеет, уговорить высморкаться. Поставить рядом средство с эвкалиптом (взрослый ощущает запах как слабый, глаза не щиплет – этого достаточно).

4. От колик хорошо помогает, если положить ребёнка животом на живот. Для безопасности мама ложится спиной на подушку – так, полусидя, она неплохо отдохнёт, но не уснёт глубоко и почувствует, если ребёнок сползает под бок.

5. Ещё от колик помогает тёплая грелка, но кто же будет держать её полночи на больном животике?

6. К сожалению, ночные истерики не всегда проходят быстро. Всерьёз беспокоиться врачи разрешают только через час беспрерывного надрывного плача… Но этот час ещё нужно пережить.

Резюмирующий совет родителям годовалого ребёнка – соблюдайте размеренный режим дня и ночной ритуал, будьте внутренне спокойны сами, чтобы ваша уверенность передавалась ребёнку. Главное для малыша – ваша любовь и поддержка. Остальное придёт с опытом.

Нужно ли будить грудничка для кормления

Некоторые мамы беспокоятся, что их ребенок не просит есть ночью. Разбираемся, нужно ли будить младенца для кормления по ночам или для его роста и развития достаточно дневного питания, а также как правильно нарушить сон и покормить малыша, если это необходимо. Что давать ребенку, как часто и до какого возраста и каким образом решить проблему ночных пробуждений? Обо всем этом поговорим с нашим постоянным экспертом — врачом-педиатром, консультантом проекта SMART MAMA Полиной Александровной Кизино.

— Полина Александровна, почему малыши едят по ночам?

— Активный рост и набор веса в первые месяцы жизни, растущие потребности организма в строительном материале и энергетические расходы требуют большого количества питательных веществ. Но малыш не может съедать много пищи зараз, чтобы накопить ее и пользоваться запасами всю ночь. Поэтому чем младше ребенок, тем чаще он будет есть по ночам. Новорожденный ребенок сосет грудь или бутылочку днем и ночью практически с одинаковыми интервалами, но чем старше он становится, тем реже кормится ночью.

— Как организовать питание грудничка на грудном и искусственном вскармливании?

— В этом вопросе родителям крайне важно разделить понятия еды и сна. Маленькому ребенку необязательно есть в период засыпания, он способен питаться между кормлениями во время бодрствования и ночью во время сна. Эти два процесса идут рука об руку, но они не должны строго завязываться друг на друга. Поэтому важно понимать, сколько ребенку нужно спать и каковы должны быть интервалы между кормлениями.

Нормы сна и кормления ребенка до года

Сколько ребенок должен спать ночью? Возрастные нормы с каждым месяцем изменяются, но режим сна и питания крайне важен. Например, трехмесячный ребенок спит за ночь в норме 10-12 часов. Но это не значит, что на протяжении этого времени ему не надо есть. Как только проголодавшийся ребенок начинает возиться и беспокоиться, маме нужно предложить ему грудь или смесь. Ребенок ест и продолжает спать, и процесс сна не прерывается.

— Сколько месяцев нужно кормить малыша по ночам и как часто?

— Ситуации бывают разные. С рождения интервалы между кормлениями ночью такие же, как днем, потом ребенок постепенно начинает пропускать ночные кормления, интервалы возрастают, и в среднем к году малыш прекращает есть по ночам.

Нужно будить грудничка для кормлений в первый месяц, но изначально стоит посмотреть, через какое время ребенок проснется сам. Например, если интервал 2,5—3 часа, а ребенок просыпается самостоятельно через 3,5 часа, это допустимо. Но совершенно некорректна ситуация, когда новорожденный спит 9—10 часов и не получает питание все это время.

— Посоветуйте, что делать родителям, которые хотят скорректировать режим кормления.

— Увеличивать интервалы между кормлениями можно со временем и постепенно, а в первые месяцы нужно посмотреть, сколько ребенок прибавляет в весе. Если прибавки адекватны, значит, столько питания ребенку и нужно, возможно послабление. Если прибавки не соответствуют желаемым, то, наоборот, потребуется более активно докармливать малыша. С детьми постарше ориентируются на поведение ребенка в течение дня, его весовые и ростовые прибавки.

— Когда ребенок уже может спать всю ночь без кормления?

— Дети все разные. Редкие малыши начинают спать ночью с третьего месяца. Если ребенок в течение дня съедает свою суточную норму и при этом нормально прибавляет в весе, нет необходимости докармливать его насильно. Но есть дети, которые просыпаются на кормление и в год. Нормой в этом возрасте считается одно ночное кормление. Примерно к четырнадцати-пятнадцати месяцам дети прекращают есть по ночам, если говорить про потребность в питании. После педиатры не рекомендуют кормить ночью.

Нужно не просто так отказывать ребенку в ночной еде — стоит обратить внимание на его питание в течение дня и оценить его достаточность. В то же время рекомендуется разобраться с режимом сна: когда режим нарушен, происходит переутомление. Возможно, ребенок не умеет самостоятельно продлевать сон, и для засыпания ему нужна грудь или бутылочка. Тогда появляются ночные кормления, без которых он спать не может.

— Чем лучше кормить ночью: грудным молоком, детской смесью или прикормом?

Прикорм не подходит для ночного кормления, потому что требует питания с ложки. Из бутылочки ребенка нельзя кормить ничем, кроме грудного молока, адаптированной молочной смеси или воды.

— Сколько раз нужно кормить грудничка ночью?

— Когда ребенок проснулся и попросил есть, тогда его и кормят, — либо по рекомендации врача. Если ребенку нужно дополнительное питание, а он не просит, маме все равно следует докармливать его в том объеме, в котором это назначил врач.

Правила ночного кормления

• Ночные кормления обычно сопутствуют сну и не требуют пробуждения.
• Чем более спокойные условия (приглушенный свет, тишина) созданы во время кормления, тем лучше.
• Частые пробуждения с интервалами в 40—60 минут или 1 час 30 минут, особенно у ребенка старше четырех месяцев, как правило, говорят не о голоде, а об ассоциации на засыпание или продление сна только с сосанием груди / бутылочки.
• За исключением периодов лактационного криза, когда ребенок часто просит грудь, ночные интервалы между кормлениями должны быть такими же, как днем, или больше. Постепенно интервалы между кормлениями следует увеличивать.

— Качество питания за ужином сказывается на ночном сне?

— На ночные пробуждения оказывает влияние не столько последнее кормление, сколько питание за день в целом. Ошибочно полагать, что если дать ребенку на ночь огромную порцию, он будет спать лучше. Наоборот, на переполненный желудок заснуть сложнее. И, за исключением совсем маленьких детей, рационально будет по мере роста ребенка увеличивать интервал между последним кормлением и уходом в сон.

• Месячный малыш будет засыпать на груди или у бутылочки: в этом возрасте время бодрствования короткое, и обычно кормление приводит к тому, что ребенок засыпает. Процесс питания для него — большая нагрузка, но в то же время сосание расслабляет, успокаивает.
• После трех-четырех месяцев можно постепенно отделять кормление от засыпания и делать интервалы больше — начав с 10 минут, к году дойти до 1,5-2 часов.

Сытость перед сном не способствует уменьшению пробуждений, поэтому ребенка нужно кормить, как обычно. В старшем возрасте на ночь можно дать одно из блюд прикорма: кашу на молоке или мясное пюре с овощами, но не нужно думать, что они будут как-то влиять на ночные пробуждения, если при этом в течение дня ребенок ел мало.

— Как разбудить новорожденного для кормления ночью?

— Чтобы покормить ребенка, достаточно предложить грудь или бутылочку и не будить его — с максимальной вероятностью он начнет сосать. Бывают ситуации, когда ребенок очень вялый и нужно восполнить его потребности в питании. В таком случае можно «подбуживать» и использовать тактильные либо звуковые раздражители — взять малыша на руки и сменить положение его тела, распеленать, погладить, начать негромко разговаривать с ним, чтобы не травмировать и не напугать. Любые воздействия должны быть плавными и идти по нарастающей, пока малыш не проснется. Но сосать он может и во сне.

Если ребенок адекватно прибавляет в весе, достаточно ест в течение дня, чувствует себя хорошо, то отсутствие пробуждений пугать не должно. Приоритетно то, как ребенок развивается: при адекватном развитии на ночных кормлениях не настаивают.

— Обсудим проблемы, с которыми сталкиваются родители во время ночных кормлений.

• Ребенок часто просыпается ночью и плачет

— Зачастую ребенок просыпается ночью не от голода, а чтобы самоуспокоиться и продлить свой сон, но не умеет этого делать иначе, как с грудью или бутылочкой.

Родители часто недооценивают режим, но он крайне важен, потому что нарушение режима заметно сказывается на функционировании нервной системы. Если сон не организован, то любые раздражители быстро выбивают из колеи, малыш может бурно реагировать на все. Стоит обратить внимание на ритуалы, которые предшествуют уходу в сон, ассоциации, которые сопутствуют засыпанию, бытовые условия — раздельный и/или совместный сон. Некоторые малыши спят очень беспокойно после прикорма. Здесь также могут быть свои причины нарушения сна.

• Отказ от ночных кормлений

— С проблемой родители сталкиваются, когда решают раньше времени прекратить ночные кормления. В пределах разумного нужно следовать за ребенком, дать возможность ему самому регулировать свои желания. В идеале не нужно кормить специально или, напротив, прекращать кормить малыша насильно, хотя бывают исключения при нарушениях его здоровья.

• Грудничок не хочет есть или мало ест и засыпает

— Ребенок вяло сосет, если ему не нравится форма соски, бутылочки или неудобно у груди и сложно добывать молоко. Если малыш засыпает после недолгого сосания, но ему необходимо дать определенную порцию молока или смеси, тогда его нужно разбудить и докормить. Во время сна иногда накормить проще, чем в течение дня.

Если ребенок просыпается и не хочет есть, но при этом прибавляет нормально, то нужно разбираться с иными причинами пробуждения. У здорового ребенка смотрят на организацию сна, бодрствования и питания в течение дня. Неврологическая симптоматика на фоне нарушения сна требует осмотра малыша врачом.

— Как нормализовать режим сна и питания у грудничка?

— Нормы сна и кормления условны, поэтому в первую очередь нужно наблюдать за поведением и физиологическими потребностями ребенка. Если он хорошо прибавляет в весе, развивается адекватно без разительных отклонений от нормы и негативных состояний, тогда нет смысла придерживаться строгих правил.

Нормы — это ориентир, который позволяет быстро среагировать в ситуации, когда с ребенком что-то не так. Если младенец сильно беспокоится, часто просыпается по ночам, плохо прибавляет в весе, капризничает в течение дня, то нормы помогут скорректировать его состояние. Если ребенок хорошо развивается, он активен, стабилен, — нет оснований подстраиваться под шаблон.

В каждом возрасте свои нормы питания и сна. Ребенок до года вполне оправданно просит есть по ночам, и ему нет смысла в этом отказывать. В случае отставания в весе и росте в течение какого-то времени малыша придется более активно кормить, даже если он не просит, пока его состояние и параметры не придут в норму. Отдельные дети прекращают есть по ночам раньше, и если они развиваются хорошо, не отстают в весе и росте, то это можно считать нормой.

Врач-педиатр, ведущий эксперт онлайн-школы Smart Mama

Кизино Полина Александровна

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Эта статья была полезной для вас?
Поделитесь ею в социальных сетях!

Ребенок просыпается и плачет ночью? 7 причин, почему, что делать

Иногда кажется, что ваш ребенок устраивает вечеринки на всю ночь и не приглашает вас? Если ваш ребенок внезапно начал просыпаться ночью после нескольких недель или месяцев сна, добро пожаловать в вашу новую жизнь.

В то время как взрослые делают различие между дневными и вечерними занятиями, для маленьких это все как бы расплывчато. В течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка никто из членов вашей семьи вряд ли будет много спать, особенно ночью.У новорожденных крошечные животики, и они должны есть каждые два-четыре часа, поэтому, если у вас нет другого человека на кормлении, вы тоже не спите.

Позже частые ночные пробуждения могут быть вызваны чем угодно — от резкого роста или боли при прорезывании зубов до воспоминаний об особенно веселом дне. Проще говоря, ночные пробуждения — это часть жизни с младенцем, и вам не о чем беспокоиться, хотя вы можете многое сделать, чтобы они были короткими и менее частыми.

Почему мой ребенок просыпается ночью и плачет?

Одно дело, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, булькая, воркуя и играя пальцами ног.Другое дело, когда ей кажется, что она в беде. Хотя не все крики являются признаком дискомфорта, ваш ребенок может иметь дело с временными нарушениями сна, такими как болезнь, прорезывание зубов, беспокойство о разлуке или другие страхи, соответствующие возрасту.

Новорожденные часто плачут. Большинство сеансов рыданий не связаны с острыми потребностями и могут даже помочь ребенку успокоиться и заснуть. Если ваш старший ребенок плачет всю ночь после того, как проспал всю ночь без суеты, умение расшифровывать скрытые сообщения в этих звуках поможет вам решить, что делать.

Вот почему ребенок постарше может просыпаться ночью:

• Прорезывание зубов. Прорезывание зубов часто приводит к ночному пробуждению, но пробуждение обычно вызывается только болью при прорезывании зубов в первые пару ночей. Боль при прорезывании зубов может возникать в любое время, когда у вашего ребенка ломаются новые зубы — от 3 месяцев до года и старше — и хотя большинство детей хорошо справляются с дискомфортом, некоторых так беспокоит прорезывание зубов, что это мешает им спать. Если это происходит с вашим ребенком, подтвердите свои подозрения педиатром и спросите, когда следует предлагать обезболивающие, такие как детский парацетамол.
• Изменения расписания или отсутствие последовательного режима сна или распорядка отхода ко сну. Хотя вам не нужно учитывать каждую минуту, младенцы лучше всего справляются с постоянным расписанием. Регулярный распорядок дня и достаточный сон на ночь и для дневного сна могут помочь вашему ребенку оставаться бдительным в отношении вещей, требующих внимания, таких как визит бабушки и дедушки, и быть готовым заснуть и спать по ночам. Серьезные изменения в обычном расписании приводят к переутомлению ребенка и могут привести к ночным пробуждениям или проблемам с засыпанием.
• Практикуете новый навык или приближаетесь к важной вехе. Быть младенцем — это значит изучать новые трюки. В течение первого года она научится переворачиваться, сидеть, хлопать в ладоши, махать руками, пинаться, кружить, как маленькая черепаха, и, в конце концов, встать в положение стоя и ходить по комнате. Какое отношение эти вехи имеют к сну? Все. Ваш ребенок не просто осваивает новые навыки, он также хочет практиковать их даже посреди ночи. Она также стимулируется и накапливает массу новой информации.Вся эта перегрузка мозга — это хорошо, но она мешает успокоиться и может вызвать ночные пробуждения.
• Тревога разлуки. Где-то около 8 месяцев вы можете заметить, что ваш малыш кажется слишком навязчивым. Она может не захотеть подходить к няне или может выть, когда вы выходите из комнаты, даже на минуту. Эта стадия тревоги разлуки с ребенком также может вызвать нарушения сна, когда она просыпается ночью и замечает, что вас нет рядом. Хотя вы мало что можете сделать, чтобы ваш ребенок не просыпался посреди ночи, вы можете попробовать версию тренировки сна, чтобы успокоить ее и помочь ей успокоиться, чтобы она могла снова заснуть самостоятельно. , без вашей помощи.
• Регресс сна. У многих младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца, но также может наблюдаться 6-месячный регресс сна, 8-месячный регресс сна и даже 12-месячный регресс сна. Если ваш старший ребенок внезапно снова просыпается ночью и у него наблюдается регресс сна, вам, возможно, придется попробовать тренировку сна (или повторить попытку), чтобы вернуть ее в норму.
• Тяга к ночному питанию . Будьте избирательны в том, когда и как часто вы кормите капризного малыша, чтобы он снова уснул.Если она еще моложе и нуждается в ночном кормлении, то ночная закуска может помочь ей успокоиться. Но для многих детей старшего возраста, которым больше не нужно кормление в ночное время, это награда, которую вы не хотите предлагать в привычку, потому что это может привести к более частым ночным пробуждениям. Исключение может быть, если у вашего ребенка наблюдается резкий скачок роста. Спросите своего педиатра, как с ними справиться, чтобы она получала достаточно еды в течение дня. Если ваш ребенок по ночам просто булькает и воркует, не торопитесь.Ей необязательно перекусить, и если вы оставите ее ненадолго в покое, она, вероятно, снова уснет сама. Примечание. Такой подход слежения и ожидания неприменим к новорожденным, которым нужно чаще есть. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны кормить грудью каждые два-три часа, а дети на искусственном вскармливании — каждые три-четыре часа, поэтому не ожидайте, что они будут спать долго, независимо от того, в какое время сейчас.
• Инфекция уха. Боль, вызванная ушной инфекцией или ушной болью (вызванная воском или другими факторами), может разбудить ребенка по ночам.Причина: в положении лежа изменяется давление в ухе, в результате чего боль усиливается ночью или во время сна. Пока вы лечите инфекцию или боль в ушах с помощью лекарств, прописанных врачом, спросите своего педиатра, есть ли безопасный способ поднять голову ребенка, когда он спит, и другие формы обезболивания.

Что мне делать, если мой ребенок просыпается посреди ночи?

Хотя то, что делать, будет зависеть от того, что вызывает ночное пробуждение, определенно есть, что можно и нельзя, чтобы успокоить ребенка, чтобы он снова заснул.

• Сначала проверьте наличие света и шума. Некоторые дети просыпаются от раздражителей, которые едва заметны для вас (но увлекательны для них), например, от звука далекой сирены или от света, оставленного в коридоре. Машина белого шума или затемняющие шторы помогут свести к минимуму эти отвлекающие факторы.
• Убедитесь, что ей не нужна смена подгузников, и она не болеет и не болит. Ребенок с грязным подгузником или ребенок, который плохо себя чувствует или поранился, просыпается ночью от беспокойства, поэтому проверить все эти возможности — хорошая идея.
• Не торопитесь схватить ее. Если ваша малышка суетлива, но не в беде, не поддавайтесь желанию забрать ее. Вместо этого попробуйте нежно погладить ее, пока она не успокоится, но остановитесь перед сном, чтобы она научилась засыпать самостоятельно. Также может помочь соска.
• Не думайте, что она голодна, если у нее достаточно еды в течение дня. Если ваш старший ребенок спал всю ночь, не ел какое-то время, начинать привычку кормить его снова на ночь, чтобы успокоить его возвращение в страну грез, — не лучшая идея, и от нее будет трудно избавиться.Но если она немного моложе и ей все еще нужно поесть на ночь, то сеанс кормления может быть уместным.

Как предотвратить ночные пробуждения?

Ухает ли ваша маленькая сова из-за прорезывания зубов, требует небольшого комфорта в час ночи или просто хочет попрактиковаться в новом навыке, вот еще несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы свести к минимуму тревожные звонки.

• Выработайте хороший распорядок дня перед сном. Начните готовиться к ночи примерно за 30–45 минут до того, как вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул.Сделайте ей ванну или детский массаж (лосьон с лавандой или ромашкой поможет ей почувствовать сонливость) и прочитайте ей сказку на ночь, прежде чем уложить ее.
• Накормите ее в течение дня. Убедитесь, что ребенок заканчивает последнее кормление перед сном и ест достаточно во время дневных кормлений. Младенцам младшего возраста может помочь кормление во сне перед сном.
• Быть немного скучным. Не позволяйте ребенку думать, что ночь — это время для игр.Приглушите свет, прекратите веселые разговоры и ограничьте пение тихими колыбельными. И если ее подгузник не грязный, оставьте его до утра — даже смена подгузника может быть слишком трудной задачей, пока ваш ребенок не вырастет после ночного бодрствования.
• Не пропускай сон. Может показаться хорошей идеей обуздать дневной сон для ребенка, который просыпается посреди ночи. Но такая тактика может иметь неприятные последствия. Хотя дневной сон помогает противодействовать дефициту сна в ночное время, он по-прежнему важен для поддержания вашего распорядка дня и общего состояния здоровья ребенка.

Младенцы рождаются не со знанием того, как уснуть, когда они устали, или как проснуться, когда они хорошо отдохнули. Это то, чему она должна научиться. Частые ночные пробуждения и другие нарушения сна — это совершенно нормально и, как и все остальное, будет меняться по мере роста.

Помогите! Мой ребенок все еще часто просыпается по ночам — Центр городской педиатрии

Ребенок все еще часто просыпается по ночам ? Наш эксперт расскажет, почему вашему малышу не удается заснуть.

Быть новым родителем — одна из величайших радостей, которые вы можете испытать, но лишение сна, которое часто сопровождает это, может стать одной из самых больших проблем. Когда вы измотаны, трудно быть лучшим. Ключом к хорошему ночному сну является наличие правильных инструментов и надлежащего руководства, чтобы выстроить и поддерживать здоровый распорядок дня. Как раз к Национальному дню сна 1 марта, ^st, , Эрика Деспер, сертифицированный тренер по детскому сну, делится своими мыслями о ночном бодрствовании и «лежачих полицейских», которые мешают сну.Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к ней на семинаре по вопросам сна в нашем офисе в центре города в марте. Подробности смотрите в нашем календаре.

Не спать всю ночь со своим малышом? Присоединиться к клубу.

Одна из наиболее частых жалоб молодых родителей — недосыпание, особенно когда оно выходит за рамки периода новорожденности. Многие родители переживают начальный период засыпания, за которым следует период блаженства, когда сон ребенка переходит в более предсказуемый образец: один или два раза просыпается, чтобы поесть.Затем, как если бы кто-то щелкнул выключателем, частые пробуждения возобновляются каждые 2 часа, часто примерно через 4 месяца. Что с этим делать и что с этим делать?

«Секрет» решения проблемы ночного бодрствования заключается в том, чтобы понимать, что все мы часто просыпаемся ночью.

Когда мы переключаемся между циклами сна, мы испытываем частичное возбуждение, когда мы просыпаемся очень ненадолго, прежде чем перейти к следующему циклу, очень похоже на то, как перекатывается на лежачем полицейском во время вождения.Во время этого частичного возбуждения мы склонны замечать, если что-то отсутствует или изменилось в нашем окружении. Например, если ваша подушка упала на пол, вы, скорее всего, заметите, полностью проснетесь и замените ее перед тем, как снова заснуть.

Младенцы и дети тоже попадают в эти нормальные переходные периоды и, начиная с 12-16 недель, поражают их чаще. Эти «лежачие полицейские» во сне являются неотъемлемой частью структуры сна, и мы не можем их устранить. Цель решения проблемы ночного бодрствования не в том, чтобы предотвратить эти возбуждения, а в том, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов и готов самостоятельно пройти через них и перейти к следующему циклу сна.В этом разница между ребенком, который спит всю ночь, и ребенком, который часто просыпается. Один может управлять переходами, рассматривая их как лежачие полицейские, в то время как другой не может и полностью просыпается, рассматривая эти переходы как знаки остановки.

Представьте, что вы заснули в постели со своим партнером и подушкой, а через 2 часа проснулись в одиночестве на полу кухни.

Вы, вероятно, были бы немного дезориентированы и встревожены, но, что более важно, захотели бы вы и смогли бы снова заснуть на полу кухни? Или вы вернетесь к своему уютному, знакомому сценарию сна в своей комнате и постели? Скорее всего, последнее было бы более реалистичным.

А теперь представьте этот сценарий глазами вашего ребенка.

Часто это включает засыпание в объятиях — иногда с молоком, — а затем перенос в кроватку, сонливость или сильную сонливость. Затем, примерно через 2 часа, ваш ребенок достигает частичного возбуждения, замечает, что все это отсутствует, и хочет воссоздать этот сценарий, чтобы снова заснуть.

Цель обучения сну — помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно и в том же месте и окружающей среде, в которых он или она просыпается позже ночью.Вы хотите, чтобы ваш ребенок достиг этого перехода, огляделся и сказал: «О, ничего не упущено. Ничего не изменилось. И я знаю, как войти в следующий цикл сна ». Так что на самом деле нет никакого секрета — это процесс обучения тому, как засыпать и снова засыпать самостоятельно. И, к счастью, у родителей есть варианты того, как вы решите поддерживать своего ребенка в этом процессе.

Узнайте больше о создании индивидуального решения для сна на BeAConfidentParent.com. И присоединяйтесь ко мне в этом месяце в Center City Pediatrics на семинаре, разработанном для установления режима здорового сна для вашего новорожденного или ребенка.

Руководство для родителей, склонных к науке

© 2019 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Ночные пробуждения имеют плохую репутацию, и это неудивительно. Практически все испытали это: спонтанное пробуждение посреди ночи, невозможность снова заснуть.

Если вы родитель, вы также знаете, каково это, когда кто-то продолжает вас будить. Голодный младенец, плачущий малыш, взволнованный ребенок.

Когда наступает утро, ты не чувствуешь себя восстановленным и энергичным.Нет, если ваш сон был слишком фрагментированным. Нет, если вы слишком долго не спали.

Итак, вы можете заключить, что ночные пробуждения неестественны, вредны для здоровья — это признак того, что что-то пошло не так. Но наука не поддерживает эту идею.

Да, ночные пробуждения могут быть связаны с недосыпанием и другими проблемами со здоровьем. Если ночные пробуждения вызывают ссоры и страдания, вам нужно найти способы улучшить ситуацию.

Но ночные пробуждения сами по себе не являются неестественными или нездоровыми.

Напротив, для здоровых спящих нормально испытывать много пробуждений от сна в ночное время. Взрослый или ребенок, которые не испытывали такого возбуждения, были бы уродом природы. Или больной в коме.

Ночные пробуждения немного похожи на те бессознательные движения, которые мы испытываем ночью. Если вы будете слишком много двигаться, это может нанести ущерб. Но если вы недостаточно двигаетесь, вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Растяжение мышц и сухожилий из-за слишком длительного пребывания в одном и том же положении.Сдавленные и поврежденные нервы. Пролежни.

В случае ночного бодрствования они защищают мозг от слишком глубокого погружения в глубокий сон: они помогают сделать сон обратимым.

Они также позволяют нам следить за окружающей средой, чтобы мы могли быстрее реагировать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Что это за звук?

И они заставляют нас более быстро реагировать на неотложные внутренние угрозы — например, проблемы с дыханием (Halász et al 2004; Eckert and Younes 2014).

Таким образом, ночные пробуждения не являются врагом хорошего ночного сна. Наша цель не должна заключаться в их устранении. Вместо этого мы должны сосредоточиться на том, чтобы ночные пробуждения были менее разрушительными, и на решении проблем, которые мешают нам снова заснуть.

Как мы это делаем? Это непросто, особенно если вы научились бояться ночных пробуждений или противиться им. Это повышает уровень стресса, что затрудняет сон. Результат — то, что врачи называют психофизиологической бессонницей.Вы (непреднамеренно) научили свой мозг реагировать на ночные пробуждения, став более бдительным и бдительным.

Но понимание науки о сне может помочь. Это может дать вам более реалистичный и обнадеживающий вид ночного бодрствования. И он предлагает практические советы по улучшению качества сна.

В оставшейся части этой статьи я рассмотрю следующее:

• Почему никто на самом деле «не спит всю ночь»
• Почему проводить время без сна по своей природе не плохо и не противоречит человеческой природе
• Почему дети так часто просыпаются
• Как справиться с ночными пробуждениями у маленьких детей
• Подробнее советы, как справиться с деструктивным ночным бодрствованием у детей и взрослых

Ночные пробуждения: почему никто на самом деле «не спит всю ночь»

Возможно, вы слышали, как родители хвастались, что их дети «спят всю ночь».«Этого не происходит в вашей семье, и вам интересно, что не так.

Кажется, ваш ребенок чутко спит. Она легко возбуждается по ночам и (когда становится действительно трудно), кажется, способна просыпаться каждый час.

Или, может быть, у вас есть старший ребенок, и вы удивляетесь, почему он все время просыпается посреди ночи.

Является ли причиной пробуждения какое-либо заболевание? Это возможно. Как я отмечу ниже, существуют состояния, такие как обструктивное апноэ во сне и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которые могут вызывать ночные пробуждения.

Ваш ребенок страдает нарушением сна? Это тоже возможно.

Но важно понимать, что ночные пробуждения — это обычное явление для нормального здорового сна.

Никто на самом деле «не спит всю ночь», если под этой фразой мы подразумеваем «непрерывный сон в одной, долгой, непрерывной схватке».

Когда ученые наблюдают за людьми, спящими в лаборатории, с помощью электроэнцефалограмм (ЭЭГ), они подтверждают, что сон не является монолитным состоянием.

Вместо этого мы циклически проходим серию стадий сна (включая легкий сон, глубокий сон и быстрый сон, или сон с быстрым движением глаз). А пробуждения коры головного мозга — переходы в усиленное бодрствование — обычное явление.

Насколько часто?

В исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, исследователи использовали электроэнцефалограммы (ЭЭГ) для измерения поведения во сне 76 здоровых взрослых людей в возрасте от 18 до 70 лет. Во всех возрастных группах у спящих в среднем было от 80 до 130 возбуждений за одну ночь (Бонне и Аранд 2007).

Для ясности, люди не просыпаются «полностью» каждый раз, когда испытывают корковое возбуждение. Часто они переходят из глубокого сна в легкий сон. Или из фазы быстрого сна в легкий сон.

Но как только мы засыпаем, нас легко разбудить. И исследования ЭЭГ подтверждают, что многие возбуждения действительно приводят к тому, что мы просыпаемся «полностью».

Средний взрослый может испытывать более 20 таких пробуждений каждую ночь — и более 40 пробуждений ночью после 50 лет (Боннет и Аранд 2007).

Мы не помним всех этих пробуждений, потому что большинство из них очень кратковременные. Мы быстро возобновляем сон, и в памяти не остается никаких следов.

Но что, если что-то привлекает наше внимание в эти мимолетные моменты сознания? Что, если мы что-то услышим? Что, если подумать о чем-то, что нас беспокоит или стимулирует?

Вместо того, чтобы дремать, мы становимся бдительнее, бдительнее. Вольно или невольно мы проводим значительную часть времени без сна.

Итак, каждый нормальный моментальный переход к бодрствованию может стать продолжительным эпизодом бессонницы. И именно этого сценария — бодрствования в течение длительного периода в ночное время — вы, возможно, захотите избежать.

Но и здесь не все согласны.

Вы можете принять как должное, что вы , предположительно, засыпаете за одну, долгую, непрерывную ночную схватку. Невыполнение этого требования нежелательно. Возможно даже патологическое. Это распространенная народная вера в современных западных обществах.

Но в других культурных условиях люди придерживаются совершенно иной точки зрения. Они признают, что сон будет включать прерывания, и они не считают, что эти прерывания являются нездоровыми или патологическими (Worthman and Melby 2002).

Думаю, это полезно понять, даже если вы ставите своей целью минимальное прерывание сна. Потому что сложнее свести к минимуму перерывы, когда вы убеждены, что время, проведенное без сна, — это патология.

Если вы считаете, что ночные пробуждения по своей природе плохи, вы с большей вероятностью почувствуете стресс, когда поймете, что просыпаетесь ночью.Это мешает снова заснуть.

Кроме того, вы с большей вероятностью передадите своему ребенку негативные чувства, из-за чего ему будет сложнее заснуть.

И, в конечном итоге, у вас больше шансов на хронические проблемы со сном — приобретенную психофизиологическую бессонницу, о которой я упоминал ранее.

Итак, давайте посмотрим поближе. Как люди за пределами западного индустриального общества осмысливают сон?

Антропология ночного бодрствования: почему проводить время без сна ночью не так уж плохо (или противно человеческой природе)

В этом нет никаких сомнений.Мы в основном дневные существа, приспособленные для максимальной активности в дневное время.

Но это не значит, что нам нужно спать непрерывно от заката до рассвета. Вы это уже знаете. Межкультурные исследования показывают, что режимы сна человека гибкие и изменчивые.

Например, рассмотрим работу Роджера Экирха. Он обнаружил интересные исторические свидетельства о привычках сна в доиндустриальной Европе. Люди не ложились по ночам и не ожидали, что они выспятся за одну схватку.Вместо этого они легли спать вечером на несколько часов, проснулись и занялись делами. Затем, час или два спустя, они снова заснули до утра (Ekirch 2005).

Люди думали, что страдают бессонницей? Отнюдь не. Они считали само собой разумеющимся, что это хороший способ справиться с долгими ночами (Ekirch 2005).

Точно так же люди, живущие в различных незападных традиционных культурах, как известно, спали в несколько сеансов (Worthman and Melby 2002; Samson et al 2017b). И они не являются патологией ночного бодрствования. Даже если они в конечном итоге проводят значительное количество времени в бодрствовании, они считают свой сон нормальным.

Например, когда антропологи измерили сон в трех традиционных сообществах собирателей пищи, они подтвердили, что взрослые люди просыпались несколько раз в течение ночи. Общая продолжительность этого времени бодрствования — то, что исследователи называют «пробуждением после наступления сна» — в среднем составляла 80 минут или больше (Йетиш и др., 2015).

Тем не менее, когда антропологи спросили этих же людей, испытывали ли они проблемы с ночным бодрствованием, очень немногие люди видели это так (Йетиш и др., 2015).Менее 3% взрослых сообщали о проблемах со сном более одного раза в год.

Или возьмем недавнее исследование сна, проведенное среди охотников-собирателей хадза в Восточной Африке.

Родители и другие лица, осуществляющие уход, в среднем каждую ночь просыпались после двухчасового пробуждения человек за два часа и человек (Crittenden et al 2018).

Но ни один из этих взрослых, каждый из которых спал хотя бы с одним младенцем или ребенком, не считал себя лишенным сна.

На вопрос, все они ответили, что высыпаются ночью (Crittenden et al, 2018).

Примечательно, что это было верно даже для кормящих матерей. Само по себе рождение ребенка — ночевка с младенцем — не вызывает проблем со сном.

И хотя для вас все может быть иначе, стоит отметить: даже в современных индустриальных обществах ночные пробуждения младенцев не всегда доставляют неприятности.

Ночные пробуждения без ссор: младенцы могут проснуться, не сделав вас несчастным

Помните тех хвастливых родителей, о которых мы упоминали ранее? Те, кто утверждает, что их дети спят всю ночь?

Строго говоря, они ошибаются.Их дети просыпаются по ночам, как и все остальные. Но есть важное отличие.

Эти младенцы не будят родителей.

Таким образом, родители ошибаются, полагая, что их дети не просыпаются. Но они могут быть точными, если сообщают о нарушениях сна.

И если вы думаете: «Это не я — я всегда знаю, когда мой ребенок просыпается!» подумай еще раз. Недавнее исследование, проведенное среди городского западного населения, предполагает, что ночные бодрствования «под радаром» — довольно распространенное явление.

Исследователи измерили сон двумя способами: (1) оснастив младенцев датчиками и (2) спросив родителей об их субъективных впечатлениях. Всего было более 200 младенцев, и данные собирались в собственных домах младенцев в течение пяти ночей.

Задокументировали ли исследователи в целом много ночных пробуждений? Вы делаете ставку. Но когда исследователи сравнили свои объективные измерения с субъективными отчетами родителей, обнаружилось большое несоответствие.

Младенцы просыпались чаще, чем думали их родители.Младенцы просыпались спонтанно, оставались относительно спокойными и снова засыпали самостоятельно — их родители не были мудрее (Tikottzky and Volkovich 2019).

Эта закономерность была очевидна, когда младенцам было всего 3 месяца. А в последующих тестах — когда дети стали старше — пропасть между объективными и субъективными измерениями расширилась. Со временем родители перестали обращать внимание на ночные пробуждения своих детей.

Таким образом, ночные пробуждения не обязательно вызывают проблемы со сном.Люди могут чувствовать себя хорошо отдохнувшими, несмотря на то, что просыпаются ночью. А родителей не всегда беспокоят пробуждения своих детей. Только когда ребенок не успокаивается, а родители испытывают серьезные нарушения сна, мы воспринимаем ночные пробуждения как проблему.

Но ведь дети ведь необычно трудные? Почему дети так часто просыпаются?

Во-первых, это «внутренние часы» ребенка.

Сразу после рождения у детей отсутствуют сильные циркадные ритмы.Их режим сна может не соответствовать естественному циклу дня и ночи.

Во-вторых, младенцев нужно кормить ночью.

Они рождаются голодными. Их желудки маленькие. Им необходимо часто пополнять резервуары, чтобы в течение первых 8-12 недель достичь нормального режима быстрого роста.

В-третьих, у младенцев есть свои особые стадии сна.

В течение первых трех месяцев после родов младенцы проводят большую часть своего сна в стадии, называемой «активным сном».«Это младенческий аналог REM, и он особенно беспокойный. Младенцы дергаются, мечутся и даже издают звуки.

Это может заставить нас думать, что наши младенцы бодрствуют. Итак, мы вмешиваемся и тем самым пробуждаем наших детей ото сна. Мы проснулись ночью! С другой стороны, вся эта возня иногда может привести к пробуждению младенца.

Сложите эти три фактора вместе, и мы получим много бодрствования ночью.

Например, в исследовании, в котором регистрировался режим сна здоровых 2- и 9-месячных младенцев, младенцы в среднем просыпались 3 раза каждую ночь (Anders 1978).

Другое исследование показало, что примерно 50% 4-месячных младенцев будили своих родителей по крайней мере один раз между часами ночи и пятью утра (Хендерсон и др., 2010).

Какое решение? Как мы можем управлять ночным бодрствованием у маленьких детей?

В какой-то степени нам просто нужно запастись терпением. Это проблемы развития. Но есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы помочь.

Например, когда речь идет о циркадных ритмах, мы можем подвергать младенцев воздействию мощных сигналов окружающей среды.Это поможет младенцам быстрее настроить свои «внутренние часы». Подробнее об этом читайте в моей статье о сне новорожденного.

Кроме того, вам может быть легче справиться с ночным питанием, если вы попробуете «кормление во сне». Подробнее об этом подходе см. В этом руководстве по науке о воспитании детей.

А как насчет активного сна? Справляться со всем этим шумом, беспокойством, избиением?

Полезно просто узнать об этом. Как только вы узнаете признаки активного сна, вы сможете избежать слишком раннего набега и непреднамеренного пробуждения спящего ребенка.

Также возможно, что пеленание, выполняемое безопасно, может снизить вероятность того, что ваш ребенок разбудит сам себя (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer and Erler 2001). Подробнее см. Совет №4 в моей статье о вспомогательных средствах для сна для младенцев.

И когда режим сна вашего ребенка сводит вас с ума, успокойтесь. Активный сон, вероятно, делает для вашего ребенка что-то важное.

Одна интересная теория заключается в том, что младенцы подергиваются и двигаются во время сна, потому что их мозг занят тестированием и отображением связей между нервами и скелетными мышцами (Peever and Fuller 2017).

Другая идея — активный сон защитный. Младенцы младшего возраста подвергаются особому риску возникновения проблем с дыханием во сне — чрезвычайных ситуаций, которые, как считается, вызывают СВДС или синдром внезапной детской смерти. Таким образом, времяпрепровождение в активном сне — состоянии, в котором дети легко просыпаются — может помочь снизить этот риск.

А что еще? Что, если ребенок часто просыпается и не успокаивается? Что делать, если ребенок постарше продолжает просыпаться?

Действительно, есть другие меры, которые нужно предпринять.Вот несколько советов, основанных на фактах.

1. Убедитесь, что вы не приучаете ребенка к пробуждению.

Если ваш ребенок будит вас посреди ночи, постарайтесь сохранить темноту, тишину и спокойствие.

Вы же не хотите, чтобы это превратилось в светское мероприятие или в брань. Любой сценарий повысит бдительность вашего ребенка. И если это происходит неоднократно, ваш ребенок может научиться ассоциировать пробуждение с этими результатами. Вы тренируете своего ребенка, чтобы он стал активным и внимательным в ответ на ночные пробуждения!

2.Остерегайтесь ночников и других источников света — они могут нейтрализовать естественную сонливость ребенка

Как я отмечаю в этой статье, электрическое освещение и электронные устройства излучают волны с длиной волны, которая мешает выработке организмом мелатонина, гормона сонливости.

3. Используйте распорядок дня перед сном и другие приемы, чтобы помочь ребенку расслабиться.

Если вы научите детей ассоциировать свою кровать с сонливостью и безопасностью, им будет легче уснуть после ночного бодрствования.Если вам нужна помощь, прочтите мою статью о тренировке мягкого сна.

Кроме того, ознакомьтесь с этими 15 советами по улучшению сна ребенка и моим руководством по поиску и устранению проблем перед сном у младенцев и детей старшего возраста.

4. Поговорите со своим врачом о любых медицинских проблемах.

Ночные пробуждения могут быть вызваны различными заболеваниями. К ним относятся

• астма (Fagnano et al 2011),
• атопический дерматит или экзема (Fishbein et al 2015),
• проблемы с мочевым пузырем и ночное недержание мочи,
• желудочный рефлюкс или изжога (Lim et al 2018),
• головные боли ( Tran and Spierings 2013; Long et al 2010; Zarowski et al 2007; Carotenuto et al 2005) и
• апноэ во сне.

Если вы наблюдаете признаки этих проблем или подозреваете, что ваш ребенок болит, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для получения дополнительной информации о ночном недержании мочи см. Это руководство по воспитанию детей.

5. Не игнорируйте храп.

Не всякий храп или сопение — признак неприятностей. Но во многих случаях храп является симптомом обструктивного апноэ во сне, одного из состояний, упомянутых выше. И апноэ во сне вызывает не только частые ночные пробуждения. Он также может ограничивать поступление кислорода в мозг и вызывать серьезные проблемы со здоровьем (например,г., Фукумизу и др., 2005; Хискок и др. 2007; Шур-Фен Гау 2006).

Итак, если вы заметили храп или другие типы нарушения дыхания во время сна, поговорите со своим врачом.

6. Обратитесь к ночным страхам и тревоге разлуки.

Неудивительно, что дети с ночными страхами чаще испытывают нарушения сна (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir and Sadeh 2011; Meltzer et al 2013).

Некоторые люди думают, что тренировка сна — это ответ, но нет никаких доказательств того, что ночные страхи или тревога разлуки уменьшатся в результате тренировки сна.

На самом деле тренировка сна (как и метод Фербера) не предназначена для лечения страха и беспокойства. Таким образом, если вы тренируете только сон, вы фактически игнорируете страхи своего ребенка. И это может только усугубить ситуацию.

Таким образом, важно играть активную роль в обучении вашего ребенка преодолевать свои страхи. Для получения дополнительной информации см. Эту статью о ночных страхах у детей.

7. Обратите внимание на другие источники стресса.

Чтобы испытать нарушение сна, необязательно страдать от ночных и тревог.Стрессы и тревоги, которые вы испытываете в течение дневного , также могут иметь влияние.

Например, дети хуже спят, когда их родители находятся в депрессии (Ystrom et al 2017).

У них больше нарушений сна, когда их родители ссорятся (Rhoades et al 2012; El-Sheikh et al 2015).

И младенцы чаще просыпаются ночью, когда они живут в социально-экономически неблагополучных районах (Grimes et al, 2019).

Вывод? Дети такие же, как мы.Стресс в течение дня вызывает проблемы со сном по ночам. Так что обращайте внимание на факторы стресса вашего ребенка. Избавьтесь от источников стресса и помогите ребенку справиться с этим. Советы см. В статьях о воспитании детей:

.

8. Научитесь справляться с кошмарами и ночными ужасами.

Как кошмары, так и ночные кошмары могут вызвать нарушение сна. Но это очень разные явления.

Дети, которым снятся кошмары, обычно кажутся спящими. Они могут подергиваться; они могут вздохнуть.Но обычно они лежат в постели с закрытыми глазами. И они относительно тихие. Проснувшись, они могут вспомнить кошмар.

Напротив, дети, страдающие ночными ужасами, часто кажутся бодрыми. Они могут кричать, плакать или говорить. Могут открыть глаза. Они могут сидеть или ходить. Но они не полностью сознательны и редко вспоминают эти переживания позже.

Если проблемой являются кошмары или ночные кошмары, вам нужно узнать о них больше. Для получения дополнительной информации см. Эту статью «Наука о воспитании детей» о кошмарах и ночных ужасах у детей.

Подробнее

Для получения дополнительной информации, основанной на фактах, см. Этот указатель статей о сне в Parenting Science.

Литература: Ночные пробуждения у детей

Андерс TF. 1978. Запись сна в домашних условиях у 2- и 9-месячных младенцев. Journ Am Acad Детская подростковая психиатрия 17: 421-432.

Барбато Дж., Баркер С., Бендер С. и др., 1994. Продолжительный сон у людей за 14 часов ночи (LD 10:14): взаимосвязь между плотностью быстрого сна и спонтанным пробуждением.Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол. 90: 291-297.

Bonnet MH и Arand DL. 2007. Нормы возбуждения ЭЭГ по возрасту. J Clin Sleep Med. 3 (3): 271–274.

Carotenuto M, Guidetti V, Ruju F, Galli F, Tagliente FR и Pascotto A. 2005. Расстройства головной боли как факторы риска нарушений сна у детей школьного возраста. J Головная боль Боль. 2005 сентябрь; 6 (4): 268-70.

Чанг Ю.С. и Чанг Б.Л. 2018. Нарушения сна и атопический дерматит: улица с двусторонним движением? J Allergy Clin Immunol.142 (4): 1033-1040.

Криттенден А.Н., Самсон Д.Р., Херлоски К.Н., Мабулла И.А., Мабулла АЗП, МакКенна Дж.Дж. 2018. Режимы совместного сна младенцев и качество сна матери среди охотников-собирателей хадза. Здоровье сна. 4 (6): 527-534

Демент В. и Воан С. 1999. Обещание сна. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Eckert DJ и Younes MK. 2014. Пробуждение от сна: значение для патогенеза и лечения обструктивного апноэ во сне. J. Appl Physiol 116 (3): 302-13.

Экирх, АР.2005. На закате дня: Ночь в прошлом. Нью-Йорк: У.В. Нортон.

Эль-Шейх М., Бакхальт Дж., Мизе Дж. И Асебо К. 2006. Конфликт в браке и нарушение сна детей. Child Dev. 77 (1): 31-43.

Эль-Шейх М., Бакхальт Дж. А., Келлер П. С., Грейнджер Д. А.. 2008. Объективные и субъективные нарушения сна у детей: связь с дневным уровнем кортизола. Health Psychol. 27 (1): 26-33.

Эль-Шейх М., Хиннант Дж.Б., Эрат С.А. 2015. Vi. Брачный конфликт, регулирование блуждающего нерва и детский сон: продольное исследование.Monogr Soc Res Child Dev. 2015 Март; 80 (1): 89-106.

Fagnano M, Bayer AL, Isensee CA, Hernandez T, Halterman JS. 2011. Симптомы ночной астмы и плохое качество сна у астматиков городских школьников. Acad Pediatr. 11 (6): 493-9.

Fishbein AB, Vitaterna O, Haugh IM, Bavishi AA, Zee PC, Turek FW, Sheldon SH, Silverberg JI, Paller AS. 2015. Ночная экзема: Обзор сна и циркадных ритмов у детей с атопическим дерматитом и направления будущих исследований. J Allergy Clin Immunol.136 (5): 1170-7.

Фукумизу М., Кага М., Кояма Дж. И Хейс MJ. 2005. Ночной плач, связанный со сном (Ёнаки) в Японии: исследование на уровне сообщества. Педиатрия 115: 217-224.

Garthus-Niegel S, Horsch A, Bickle Graz M, Martini J, von Soest T, Weidner K, Eberhard-Gran M. 2018. Перспективная связь между послеродовым посттравматическим стрессовым расстройством и детским сном: последующее двухлетнее исследование. J влияют на Disord. 241: 71-79.

Грегори AM и Элей TC. 2005. Проблемы со сном, тревожность и когнитивный стиль у детей школьного возраста.Infant Child Dev. 14: 435-444.

Граймс М, Камерота М, Проппер CB. 2019. Отсутствие соседства позволяет прогнозировать качество сна младенцев. Здоровье сна. 5 (2): 148-151.

Хискок Х., Кантерфорд Л., Укумунн О.К. и Уэйк М. 2007. Неблагоприятные ассоциации проблем со сном у австралийских дошкольников: национальное исследование населения. Педиатрия 119 (1): 86-93.

Хонакер С.М., Мельцер Л.Дж. 2014. Проблемы перед сном и ночные бодрствования у маленьких детей: обновление данных. Педиатр Респир Ред.15 (4): 333-9.

Холли С., Хилл С.М. и Стивенсон Дж. 2010. Сравнение актиграфии и отчетов родителей о привычках сна у типично развивающихся детей в возрасте от 6 до 11 лет. Behav Sleep Med. 8 (1): 16-27.

Jenni OG, Fuhrer HZ, Iglowstein I, Molinari L, Largo RH. 2005. Продольное исследование совместимости постели и проблем со сном среди швейцарских детей в первые 10 лет жизни. Педиатрия 115 (1 приложение): 233-40.

Кушнир Дж. И Садех А. 2011. Сон дошкольников с ночными страхами.Sleep Med. 12 (9): 870-4.

Кушнир Дж. И Садех А. 2013. Соответствие между зарегистрированными и актиграфическими показателями сна у детей дошкольного возраста: роль клинического контекста. J Clin Sleep Med. 9 (11): 1147-51.

Лим К.Г., Моргенталер Т.И., Кацка Д.А. 2018. Сон и ночной гастроэзофагеальный рефлюкс: обновление. Грудь. 154 (4): 963-971

Long AC, Krishnamurthy V и Palermo TM. 2008. Нарушения сна у детей школьного возраста с хронической болью. J Pediatr Psychol.(3): 258-68.

Мельцер Л.Дж., Авис К.Т., Биггс С., Рейнольдс А.С., Крэбтри В.М., Беванс КБ. 2013. Детский отчет о моделях сна (CRSP): самооценка сна для детей школьного возраста. J Clin Sleep Med. 9 (3): 235-45.

Мур М., Эллисон А. и Розен К.Л. 2006. Обзор педиатрических недыхательных расстройств сна. Chest 130 (4): 1252-1262.

Мур М., Мельцер Л. Дж. И Минделл Дж. А. 2007. Проблемы перед сном и ночные пробуждения у детей. Sleep Med Clin 2: 377-385.

Petit D, Touchette E, Tremblay RE, Bolvin M и Montplaiser J. 2006. Диссомнии и парасомнии в раннем детстве. Педиатрия 119: e1016-e1025.

Пивер Дж. И Фуллер П.М. 2017. Биология быстрого сна. Curr Biol. 27 (22): R1237-R1248.

Роадс К.А., Леве Л.Д., Гарольд Г.Т., Маннеринг А.М., Нейдерхайзер Дж. М., Шоу Д. С., Нацуаки М. Н., Рейсс Д. 2012. Враждебность в браке и проблемы со сном у детей: прямые и косвенные ассоциации через враждебное воспитание. J Fam Psychol.26 (4): 488-98.

Садех А. 1996. Стресс, травмы и сон у детей. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки 5 (3): 685-700.

Садех А., Равив А. и Грубер Р. 2000. Режимы сна и нарушения сна у детей школьного возраста. Психология развития 36: 291-301.

Samson DR, Crittenden AN, Mabulla IA, Mabulla AZ, Nunn CL. 2017a. Биология сна хадза: данные о гибких моделях сна и бодрствования у охотников-собирателей. Am J Phys Anthropol.162 (3): 573-582.

Самсон Д.Р., Манус М.Б., Кристал А.Д., Факир Э., Ю.Дж., Нанн К.Л. 2017b. Сегментированный сон в неэлектрическом небольшом сельскохозяйственном обществе на Мадагаскаре. Am J Hum Biol. 29 (4).

Шур-Фен Гау С. 2006. Распространенность проблем со сном и их связь с невнимательностью / гиперактивностью среди детей в возрасте 6-15 лет на Тайване. Журнал исследований сна 5 (4): 403-414.

Тикоцкий Л. и Волкович Е. 2019. Ночное бодрствование у младенцев: продольное исследование, сравнивающее три метода оценки сна.Спать. 42 (1).

Тран ДП и Спирингс ЭЛ. 2013. Головная боль и бессонница: обзор их взаимосвязи. Кранио. 31 (3): 165-70.

Уортман К.М. и Мелби М. 2002. К сравнительной экологии развития человеческого сна. В: Модели сна подростка: биологическое, социальное и психологическое влияние, М.А.Карскадон, под ред. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета, стр. 69-117.

Йетиш Г., Каплан Х., Гурвен М., Вуд Б., Понзер Х., Янгер П.Р., Уилсон С., МакГрегор Р. и Сигел Дж.2015. Естественный сон и его сезонные колебания в трех доиндустриальных обществах. Current Biology 25 (21): 2862-2868.

Истром Э, Хисинг М., Торгерсен Л., Истром Х, Райхборн-Кьеннеруд Т., Сивертсен Б. 2017. Материнские симптомы тревоги и депрессии и ночные пробуждения у детей в возрасте 6 и 18 месяцев. J Pediatr Psychol. 42 (10): 1156-1164

Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B. 2007. Привычки сна и нарушения сна у детей с головной болью. Adv Med Sci. 2007; 52 Дополнение 1: 194-6.

Последнее изменение содержания 19.11

большое изображение филина, вырезанное из фотографии Дженни Лэрд / flickr

изображение рук матери спящего ребенка, сделанное Тошимасой Исибаши / flickr

маленькое изображение филина © iStockphoto.com / Dirk Freder

Изображение просыпающейся молодой женщины, сделанное Alyssa L Miller / flickr

изображение средневековой европейской матери и ребенка, сделанное Гансом Сплинтером / flickr

Изображение мужчин хадза, сделанное Ричардом Мортелем / flickr

маленькое изображение филина © iStockphoto.com / Дирк Фредер

Изображение отца и малыша, сделанное Стивом Джонсоном / flickr

причин и что делать

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам в отделе воспитания детей[email protected]

Последнее обновление 24 августа 2020 г.

Если ваш ребенок просыпается каждый час ночью и кричит о вас, когда вы крепко спите, то вам нужно теперь еще более внимательно наблюдать за его режимом сна. Скорее всего, он вовлекает вас в свои проблемы со сном, и пора вам обратить внимание и попытаться понять, почему ваш малыш может часто просыпаться. Хотя частые пробуждения у младенцев — обычное явление для детей в возрасте до шести месяцев, это может быть связано и с другими причинами.

Нормально ли для младенцев часто просыпаться и иметь короткие циклы сна?

Частые короткие циклы сна являются нормальным явлением для шестимесячных детей и младенцев. Младенцы плохо спят. Их продолжительность сна обычно составляет 50 минут, после чего они просыпаются и снова засыпают. Ваш ребенок постепенно научится спать дольше и научится убаюкивать или успокаивать себя, чтобы заснуть. Думайте об этом как о том, чтобы подготовиться к более длительному дремоте или циклам сна.

Однако в некоторых случаях, когда он просыпается, он не может снова заснуть, и это может быть связано с различными причинами, будь то медицинские или пищевые. Мы обсудили их ниже.

Почему некоторые дети не могут спать дольше?

Вот некоторые из причин, по которым новорожденные просыпаются каждый час:

1. Питание и диета

Если ваш ребенок не получает правильного питания или ест недостаточно, скорее всего, он просыпается из-за голода.Голод — частая причина частых пробуждений у младенцев. Младенец должен правильно питаться во время ужина, чтобы выспаться ночью. Вы также можете попробовать медленно увеличивать количество еды или добавить грудное молоко и понаблюдать за тем, что происходит в их циклах сна.

2. Дискомфорт

Ваш ребенок еще не в том возрасте, когда он может говорить или рассказывать вам о своем дискомфорте. Его дискомфорт может быть вызван синяками или шишками, которые он получает в середине дня, и часто остается незамеченным до поздней ночи, так как он занят игрой и развлекается.Эти мелочи могут беспокоить его и мешать ему спать спокойно. Вы должны искать признаки того, что ему некомфортно и не нужно ли ему успокаивать.

3. Боль в животе

Воздух в желудке вызывает частые пробуждения у младенцев. Захваченный воздух в животике вызывает боли в животе, которые время от времени будят их. Отрыжка — хороший способ это исправить.

4. Бесшумный рефлюкс

Симптомы рефлюкса мешают детям спать по ночам. Остерегайтесь тихого рефлюкса и обратитесь к врачу за рекомендациями по лекарствам.

5. Шумная среда

Сонливость в шумной комнате и воздействие неприятных звуков в течение дня делает детей несчастными и не может успокоиться ночью. Каждому ребенку нужно немного времени, чтобы погрузиться в сон.

6. Прорезывание зубов

Прорезывание зубов — это естественный физиологический процесс, нарушающий режим сна у младенцев. Прорезывание зубов начинается примерно в шестимесячном возрасте и может быть причиной нечастого режима сна у младенцев вплоть до раннего возраста.

7. Привычки

Если ваш ребенок слишком привык спать нерегулярно, возможно, это стало его привычкой. Вам придется поработать над его переустановкой, а это потребует немного терпения и времени. Привычки со временем закрепляются, и вы должны помнить, что вам придется полностью изменить распорядок дня.

Например, вы можете попробовать сократить продолжительность дневного сна вашего ребенка, чтобы подготовить его ко сну ночью. Это эффективно, но поначалу это может не понравиться ему.

8. Инфекции

Иммунная система ребенка находится на стадии развития, что делает его более подверженным болезням, инфекциям и, не говоря уже о простуде.

Ваш малыш сможет хватать и перемещать предметы, с течением времени он будет все больше и больше подвергать себя воздействию микробов. Попадание предметов в рот увеличивает вероятность инфекций верхних дыхательных путей и может вызвать заложенность носа и кашель, если он уже простудился.

Диарея, нерегулярное опорожнение кишечника и лихорадка также могут быть причиной того, что ваш ребенок часто просыпается.Проконсультируйтесь с врачом относительно инфекций и спросите, какие лекарства или добавки вы можете им давать. Избегайте контакта вашего ребенка с людьми, у которых есть заразные инфекции, и соблюдайте надлежащую гигиену дома в качестве меры предосторожности.

Полезные советы, которые помогут вашему ребенку выспаться

Вот несколько полезных советов, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться.

1. Накорми его хорошо

Убедитесь, что кормите его грудью или смесью каждые два часа, чтобы удовлетворить его потребности в питании.Если ваш малыш начал есть твердую пищу, вы можете кормить его фруктовым или овощным пюре, нежирным мясом и молочными продуктами. Часто кормите маленькими порциями, если у вашего ребенка низкий аппетит, чтобы улучшить его. Прочтите этикетки с питанием на упаковке с формулой и проверьте, не вызывают ли какие-либо ингредиенты аллергию. Попробуйте использовать снотворные, например пустышки, и спросите врача о лекарствах или пищевых добавках, если вас беспокоит дефицит питательных веществ.

2. Установите расписание

Установите график сна и дайте ребенку расслабиться за час до того, как лечь спать.Пусть ему будет комфортно, напевая его любимые ночные мелодии, и сосредоточьтесь на том, чтобы дать ему качественный сон в течение дня.

3. Добавить белый шум

Белый шум поможет вашему малышу погрузиться в глубокий сон. Вентилятор, дующий в углу комнаты, помогает им перед сном.

4. Помогите ему заснуть и проснуться

Помогите вашему ребенку заснуть, позволяя ему научиться успокаивать себя перед сном. Мягко говорите с ним, когда он просыпается, и не поднимайте его внезапно и не обнимайте.Ваш ребенок постепенно научится снова засыпать таким образом, даже в ваше отсутствие.

5. Следи за его дремотой

Может быть, ваш малыш слишком много спал или слишком много времени для сна в течение дня, поэтому он не решается снова лечь спать ночью. Постепенно меняйте время его сна и следите за тем, чтобы он не устанавливался слишком поздно в течение дня.

6. Измените среду

Изменение условий сна для вашего ребенка может заставить его быстро заснуть и обеспечить ему спокойный сон.Постарайтесь сделать фоновым шумом такие сигналы для сна, как включение вентилятора и закрытие шторы. Мягко поговорите с малышом, прежде чем убаюкивать его, и как можно более последовательно выполняйте эти сигналы, так как ваш ребенок их распознает и будет готов ко сну.

Сведите к минимуму окружающий шум, выключите свет и включите песни перед сном, если это необходимо. Вашему ребенку понравится атмосфера.

7. Используйте клин для кроватки

Если вашему ребенку сложно спать на плоской поверхности, такой как традиционная детская кроватка или матрас, вы можете попробовать подкосить кроватку.Поднятие одного конца матраса тоже работает, а установка под кроватку клина отрегулирует угол сна и может позволить вашему ребенку спать комфортно.

8. Избегайте контакта с глазами

Попадание в глаза или анимированные движения в ночное время могут стимулировать мозг вашего ребенка и вызвать у него перевозбуждение. Это может помешать ему заснуть и на некоторое время отвести ваш взгляд, а также постепенно покинуть комнату после того, как спел мелодию перед сном.

9. Не держите его

Если ваш ребенок просыпается посреди сна, не поднимайте его.Это разбудит его. Вместо этого позвольте шуму вентилятора продолжать играть на заднем плане и дать ему время и пространство, в которых он нуждается, чтобы снова заснуть.

10. Поменяйте подгузники ребенку

Время от времени меняя подгузники, ваш ребенок будет чувствовать себя уютно и комфортно. Помимо мыслей и тревог, не забудьте сменить им подгузники перед полуночным кормлением и снова пеленать его. Смена подгузника после ночного кормления может помешать вашему ребенку снова заснуть, если он взволнован.Так что измени его, как только он проснется.

Вы не можете изменить распорядок дня вашего ребенка за один день. Так не пойдет. Вам нужно будет дать ему много любви, времени и терпения, чтобы он чувствовал себя в безопасности и комфортно.

Не позволяйте ребенку долго спать и убедитесь, что у него есть время, чтобы он успокоился и уснул. Контролируйте свое желание броситься к нему всякий раз, когда он просыпается или не спит. Сделайте новый распорядок дня, вашему ребенку потребуется около 2 недель, чтобы привыкнуть к новому распорядку сна.

Однако, если ваш ребенок часто просыпается среди ночи, даже после того, как вы попробовали вышеуказанные средства, мы рекомендуем вам проконсультироваться с педиатром вашего ребенка и следовать его советам.

Также читают:

Как заставить ребенка спать по ночам
Метод Фербера — уложить ребенка спать
Как заставить ребенка заснуть
Колыбельные песни для младенцев, чтобы спать

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Голод

Как и прорезывание зубов, голод часто объясняется тем, что ребенок снова просыпается ночью.Это происходит даже тогда, когда ребенок спал в течение долгого времени и перестал кормить ночью или остался только после сна.

Если они «укореняются» (поворачивают голову к груди), когда вы их поднимаете, это может иметь место. Или если ребенок заболел, и вы думаете, что он пропустил дневное кормление.

Однако, прежде чем вернуться к обычному кормлению в ночное время, поищите в течение дня способы уберечь ребенка от голода ночью.

Просыпание около 5 часов утра часто происходит из-за голода у старших детей, особенно когда они могут самостоятельно устроиться и спать всю ночь.Мы настоятельно рекомендуем делать «кормление сновидениями» (кормить ребенка, пока он спит) в 22:00, чтобы он мог продержаться всю ночь без необходимости повторного кормления.

Если вы думаете, что ваш ребенок голоден

• Повторно введите «кормление во сне» — кормление, которое вы делаете около 22:00, пока ваш ребенок еще спит.

• Поговорите со своей медсестрой Plunket о начале приема твердой пищи, если вашему ребенку больше 6 месяцев.

• Если вы кормите грудью, хорошим вариантом может быть сцеживание молока из бутылочки после первого кормления утром и предложение после кормления перед сном.

• Пересмотрите свой распорядок дня, поскольку время кормления молоком и твердой пищи может существенно повлиять на сон как днем, так и ночью. См. Некоторые примеры подпрограмм в Плане сна хранилища сна.

• Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, не слишком много носитесь и отдыхаете, когда можете. Усталые, обезвоженные и голодные мамы могут снизить объем грудного вскармливания после обеда и раннего вечера!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голод?

То, что ваш ребенок с радостью принимает корм ночью, не означает, что их разбудил голод.Помните, что младенцы старше 5 месяцев полностью просыпаются каждые пару часов между циклами сна, независимо от того, голодны они или нет.

Пробуждение между циклами сна не означает, что ваш ребенок автоматически голоден и НУЖДАЕТСЯ в корме.

Если вы проснулись и не смогли переселиться, и кто-то предложил вам ваше любимое одеяло, вы бы его приняли ??? Конечно, вы бы, и ваш ребенок примет кормление грудью или из бутылочки, если он расстроен, независимо от того, что заставило его проснуться или с трудом переселиться.

Кормление ребенка, когда оно ему не нужно, может привести к ассоциации со сном … т.е. ребенок со временем узнает, что он может снова заснуть, только если его накормят.

Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете попробовать другие методы успокоения, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок снова заснуть без еды. Голодный ребенок больше не уснет, если его обнимают, поглаживают, пустят пустышку или ему дадут возможность самостоятельно устроиться.

Конечно, новорожденные нуждаются в кормлении в ночное время и будут просыпаться каждые 2-4 часа, так как их животики такие маленькие — помните, что информация в этой статье относится к детям старше 3 месяцев.

Сон всю ночь • KellyMom.com

Должен ли мой ребенок спать всю ночь?

Матери так часто беспокоятся, когда их дети не спят всю ночь. В конце концов, все знают, что им «положено». Некоторые врачи рекомендуют отлучение от груди на ночь и методы «выкрикивать», если ваш ребенок не спит всю ночь к 6 месяцам или даже раньше. Даже когда у самой мамы нет проблем с грудным вскармливанием по ночам, она все равно беспокоится о том, что это проблема, поскольку американское общество, похоже, считает ее проблемой.В книжных магазинах есть книги с советами по решению так называемых «проблем со сном».

Phronsie Howell CC flickr

Во-первых, не обращайте внимания на то, что все говорят о привычках сна вашего ребенка и что является «нормальным». Эти люди не живут с вами или вашим ребенком. Если ваш врач не спит в соседней комнате, а ваш ребенок не дает ему спать каждую ночь, у него нет причин сомневаться в привычках сна здорового ребенка. Если вам и вашему ребенку нравится кормить в ночное время, почему бы не продолжить? Это отличный способ провести с ней время, особенно если вы находитесь в разлуке в течение дня.

Каждый ребенок индивидуален, и некоторые из них спят всю ночь раньше, чем другие (расписание или еда обычно не имеют к этому никакого отношения). Ваш ребенок может быть голоден (имейте в виду, что грудное молоко переваривается менее чем за 2 часа) или ему просто нужно проводить время с вами. Младенцы, чьи матери работают в течение недели, часто кормят грудью больше по ночам и в выходные, возможно, чтобы восстановить связь с мамой.

Многие врачи склонны рассматривать ночное кормление только с точки зрения питания, но это только часть истории.Через несколько месяцев у вашего ребенка грудь станет ассоциироваться не только с утолением голода и жажды. Он становится местом комфорта, безопасности, тепла, близости и знакомства. Уход — это не просто питание; это воспитание . Имейте в виду, что эти потребности столь же реальны, как и физические потребности ребенка, и их удовлетворение не менее важно для общего развития ребенка.

Если количество, которое ваш ребенок спит и кормит по ночам, не является для вас большой проблемой, то нет причин пытаться что-то изменить.Вы НЕ делаете ничего плохого, если кормите грудью по сигналу; вы делаете чудесное дело для своего ребенка. Утешая ребенка ночью, вы не учите ее дурной привычке: вы учите ее, что вы рядом с ней, когда она в вас нуждается. Является ли безопасность плохой привычкой?

Что такое нормальный сон ребенка?

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто не спят всю ночь в течение длительного периода времени. С другой стороны, некоторые дети, находящиеся на грудном вскармливании, начинают спать всю ночь в возрасте нескольких месяцев.

Оба моих ребенка кормили грудью один раз (иногда и больше) ночью в течение второго года их жизни. Поскольку меня это не беспокоит, я ничего не сделал, чтобы это изменить. Мы спим вместе, и ни мой ребенок, ни я обычно не просыпаемся полностью, когда она кормит грудью. Оба начали спать всю ночь самостоятельно, когда были готовы.

Ваш ребенок начнет успокаиваться и дольше спать в своем собственном темпе развития. Если ваш ребенок хочет кормить грудью ночью, это потому, что ему это нужно, будь то потому, что он голоден, или потому, что он хочет быть рядом с мамой.Начало сна в течение ночи похоже на этап развития (например, ходьба или приучение к туалету), которого ваш ребенок достигнет, когда будет к этому готов. Попытка заставить ребенка достичь этого значения до ее времени может позже привести к другим проблемам.

Если вы можете попытаться применить более расслабленный подход и поверить, что придет со временем , вы увидите, что ваш ребенок в конечном итоге станет хорошо спать. Вы сможете спокойно отдохнуть в своем сердце и уме, зная, что она достигла этого в свое время, когда она чувствовала себя достаточно защищенной, чтобы сделать это, не потому, что у него не было другого выбора, кроме как успокоиться, потому что никто не придет.

Вероятно, одна из основных причин того, что дети, бодрствующие по ночам, представляют собой такую ​​большую проблему, заключается в том, что родители не имеют реалистичных ожиданий относительно режима сна младенцев. Нас засыпают журнальными статьями и книгами, которые увековечивают миф о том, что у младенцев не должно быть ночных потребностей. Младенцы были разработаны , чтобы часто просыпаться ночью, чтобы кормить и обниматься — имейте в виду, что многие взрослые тоже просыпаются ночью. Если бы наши ожидания в отношении младенцев не сильно отличались от ожиданий самих младенцев, большая часть этой «проблемы» могла бы исчезнуть.

См. «Исследования нормального сна младенца» для получения дополнительной информации о том, что является нормальным.

Почему дети просыпаются ночью?

Младенцы просыпаются ночью по многим причинам, и они часто начинают просыпаться ночью после того, как проспали несколько недель или месяцев. Некоторые из причин ночного пробуждения (в произвольном порядке):

• ребенок хочет больше времени с мамой
• прорезывание зубов
• прогресс в развитии (например: чаще просыпается непосредственно перед или после обучения переворачиванию, ползанию или разговору)
• Болезнь, аллергия, опрелости, экзема
• голод (включая всплески роста)
• обратный цикл: некоторые дети, мамы которых отсутствуют в течение дня, предпочитают отказываться от большинства / всех добавок, пока мамы нет, и часто кормят грудью вечером и ночью.Если мама очень занята в течение дня или если ребенок сильно отвлекается, это также может привести к обратному циклу.

Если ваш ребенок чаще кормит грудью по ночам, просмотрите этот контрольный список, чтобы понять, можете ли вы понять, что может происходить. Иногда ночное пробуждение может быть вызвано сразу несколькими причинами.

Как насчет того, чтобы давать ребенку смесь или сухую смесь на ночь, чтобы помочь ребенку лучше спать?

См. Поможет ли прием смеси или твердой пищи на ночь ребенку лучше спать?

Щадящие методы для сокращения ночного ухода

См. «Ночное отлучение от груди», в котором также содержится множество советов по максимальному увеличению количества сна у младенцев, которым все еще необходимо часто кормить грудью.

Длится ли ночное пробуждение вечно?

Помните, что ночные пробуждения младенцев и маленьких детей являются нормальным и временным явлением!

Дети вырастают после ночного бодрствования, , даже когда мы ничего не делаем, чтобы помешать этому . Этот период времени будет крошечной частью того, что ваш ребенок будет проводить с вами.

Ваша цель — максимально улучшить сон всех членов семьи, уважая при этом потребности вашего ребенка.

Если вы достигли этой цели, игнорируйте всех, кто предлагает вам действовать по-другому.Если ваша ситуация со сном не работает (или перестает работать), вы всегда можете сделать что-то по-другому. Все родители обнаруживают, что они меняют свой образ действий по мере того, как их ребенок становится старше и достигает разных стадий развития. Сон — это еще одна вещь, которая меняется по мере роста вашего ребенка.

Дополнительная информация

@

Что является нормальным при ночном бодрствовании?

• Нужно ли детям более старшего возраста ночного кормления? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA
• Миф о регрессе сна ребенка — что на самом деле происходит со сном вашего ребенка? Пинки Маккей, IBCLC
• Ваш ребенок еще спит всю ночь? Дженнифер Ребекка Томас, доктор медицины, FAAP, IBCLC
• 5 интересных вещей, которые никто никогда не рассказывал вам о грудном вскармливании в ночное время от грудного вскармливания Чикаго
• Ночное бодрствование: или «Могу ли я когда-нибудь снова выспаться?» Энн Смит, IBCLC
• Pillow Talk: как помочь вашему ребенку выспаться ночью Пол М.Флейс, автор книги «Сладкие сны: секреты педиатра для спокойного сна ребенка»
• FAQ по ночному сну от LLL

Миф

• : хорошие дети спят, Линда Дж. Смит, BSE, FACCE, IBCLC
• Переосмысление «здорового» сна младенцев, Джеймс Дж. Маккенна, доктор философии.
• Неизведанный ландшафт сна — интересная статья, в которой обсуждаются исследования сна и «нормальный» режим сна.

Контролируемый плач

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

Опубликовано 15 августа, 2019

Это право может быть самым частым вопросом, который задают новые родители.Читайте дальше, чтобы узнать больше о пробуждениях посреди ночи (MOTN).

ЭТО ВЕХА РАЗВИТИЯ? РЕГРЕССИЯ? Они слишком много спят в течение дня или их недостаточно? МОЖЕТ БЫТЬ, ОНИ ПРОСТО ГОЛОДНЫ. МОЖЕТ БЫТЬ ОНИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИМИ ИЛИ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫМ.

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, и это может быть комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что сон ребенка чрезвычайно сложен.

Их тело и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда одна проблема оказывается под контролем, на ее место приходит новая.

Очевидно, есть факторы, которыми вы можете управлять. Если ребенку слишком жарко, можно включить кондиционер или поставить в комнату вентилятор. Если у них прорезываются зубы, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере, временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой большинству людей так сложно спать со своим младенцем, заключается в том, что проблемы не так просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко ложится на долгий, спокойный сон, но когда наступает время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет поиграть.Когда им говорят, что пора спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Когда они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз за ночь и никогда не спят после 5:30 утра.

Итак, что происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Это, безусловно, было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, взяли трехчасовую дремоту днем, велика вероятность, что нам было бы трудно уснуть и заснуть той ночью.

Но почти всегда бывает наоборот.В этом сценарии ребенок демонстрирует потребность спать больше, а не меньше.

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО КОНТЕРНТУИТИВНОЕ РАЗУМНЕНИЕ, ПЕРВЫЙ НЕБОЛЬШОЙ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЕЙСТВИЯ ЭТОЙ СИСТЕМЫ СНА.
Примерно за три часа до того момента, когда мы, естественно, просыпаемся, наши тела начинают выделять гормон, называемый кортизолом, и если вы перед этим немного почитали сон своего ребенка, вид этого слова, вероятно, заставит вас немного вздрогнуть.

Кортизол — это стимулирующий гормон, который также вырабатывается во время стресса, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае, знаете ли, медведи), но утром он просто пытается заставить нас начать.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Производство мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

Но какой бы красивой ни была эта система, она несовершенна и ее легко спутать.Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, происходит следующее…

Ребенок отлично спит днем, что, очевидно, замечательно, и у нее много времени на открытом воздухе, поэтому ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь. Так что с этим приливом энергии прямо перед сном?

Итак, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует небольшой промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок засыпает. В конце концов, она же ребенок. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому что, знаете, медведи). И если у ребенка есть медведь, от которого нужно убегать, добавление укола кортизола должно повысить его шансы на выживание.

Так вот что он делает.

Система ребенка начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это успеваете, она немного нервничает. Это часто проявляется в игривости и изобилии энергии. Короче говоря, ребенок пропустил окно, и теперь ей будет трудно заснуть, но ее поведение указывает на что угодно, только не на сонливость.

Какое все это имеет отношение к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

Вот что происходит … Предположим, циркадный ритм вашего ребенка составляет 6 утра. просыпаясь, ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекращается. Таким образом, ребенок достигает конца цикла сна около 3:00. Она переходит в это «слегка бодрствующее» состояние, и теперь в ней немного стимулятора и нет натурального успокаивающего средства. В сочетании с отсутствием самостоятельных навыков сна это означает, что ребенок, вероятно, проснется полностью, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь у меня есть ответ на большой вопрос, на который вы, вероятно, надеялись:

Как это исправить?

Хотя быстрого решения для корректировки графика выработки гормонов у ребенка не существует, вы определенно можете помочь ему, вытащив ее на улицу в течение дня как можно чаще. Как я уже упоминал ранее, естественный свет в течение дня является большим стимулом для выработки мелатонина в ночное время.

Это также помогает следить за тем, чтобы в детской комнате было так темно, насколько это возможно ночью, и начинайте выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложите ее спать.Имитация заката поможет выявить выработку мелатонина, чтобы она шла полным ходом, когда она входит в свой приём.

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого.

Но, прежде всего, — лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь. — это научить его предсказуемому и последовательному графику сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Вот где я вступаю. Я помогаю родителям приобрести знания, которые им необходимы, чтобы научить своего ребенка этим навыкам.

Потому что правда в том, что вы никогда не предотвратите ночные пробуждения. Мы все просыпаемся ночью, независимо от возраста. Став взрослыми, мы просто способны спокойно оценивать ситуацию, когда просыпаемся в темноте, осознаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. На следующее утро в большинстве случаев мы даже не вспоминаем об этом.

Итак, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор или повредит вашему прогрессу, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха.Чтобы запланировать время, чтобы поговорить со мной и узнать больше о том, как выглядит этот процесс, щелкните здесь.

И хотя я знаю, что раньше не обращал на это внимания, вы всегда должны проверять и удостовериться, что в детской комнате абсолютно, безусловно, на 100% нет медведей. Просыпаясь от рычащего гризли, ваш ребенок неизмеримо вернет привычку спать.