Можно ли банан кормящим: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Можно ли кормящей маме бананы?

Все знают, что при беременности женщинам необходимо потреблять как можно больше витаминов, фруктов и иных полезных веществ, стараться сделать свой рацион полноценным и строго придерживаться всех врачебных предписаний. Поступление в организм будущей матери всех необходимых микроэлементов обеспечивает малышу своевременное развитие и отменное здоровье.

После рождения ребенка меню кормящей мамы также должно быть четко продумано. Помимо ограничений в питании, предусмотренных особенностями ослабления организма женщины в течение послеродового периода, многие виды пищи придется исключить из меню, поскольку они могут отрицательно сказаться на самочувствии малыша. Рацион должен быть сбалансированным и гипоаллергенным. Особое значение для кормящей мамы имеют фрукты. Содержащиеся в них витамины и другие полезные вещества необходимы для младенца, однако эти продукты питания часто способны спровоцировать возникновение у ребенка нежелательной реакции на них. Одним из самых популярных и любимых людьми фруктов является банан. Его полезные свойства, приятный вкус и аромат привлекательны для огромного количества женщин, недавно ставших мамами. Но так ли он безобиден, как кажется на первый взгляд?

Польза бананов

Бананы являются одними из самых ценных фруктов по содержанию в них минеральных солей, витаминов и сахаристых питательных веществ. Это полезнейшее растение оказывает на организм человека общее тонизирующее воздействие, улучшает работоспособность и умение концентрироваться, избавляет от усталости и способствует выведению шлаков. Особо важным свойством плодов бананового растения является способность улучшать настроение человека, употребляющего их в пищу. Дело в том, что в мякоти этих фруктов в небольшом количестве содержится алкалоид под названием мескалин, вызывающий в мозге человека ощущение радости и счастья.

Бананы рекомендуется употреблять людям, страдающим различными кишечными заболеваниями. Мякоть этих фруктов отличается повышенным содержанием важнейших активных веществ, которые исполняют роль «химических посредников» в ходе межклеточных взаимодействий в теле человека.

Бананы в рационе кормящей матери

Ограничений в употреблении этих тропических фруктов для кормящих женщин практически нет. Молодым мамам врачи советуют употреблять небольшое количество мякоти банана ежедневно. Фрукты должны быть тщательно вымыты и очищены. Кроме того, следует внимательно отнестись к выбору плодов и времени их употребления. Кормящим мамам следует отказаться от покупки перезрелых бананов и не допускать употребления плодов в пищу в вечернее время. Эти предосторожности помогут избежать опасности возникновения желудочных колик и брожения в кишечнике у младенца.

Как правило, организм женщины всегда способен самостоятельно «подсказать», какая именно пища необходима ему в определенный период времени. Если кормящей матери врач прописал строгую диету, не содержащую бананы, а ей с маниакальной навязчивостью хочется съесть кусочек этого плода, не стоит категорически ограничивать это желание. О чем нужно помнить обязательно – так это о чувстве меры. Половинка фрукта или один небольшой целый плод – вот то количество, которого следует придерживаться. Молодым мамам должно быть понятно, что даже если желание полакомиться бананом очень велико, целую связку съедать ни в коем случае нельзя.

Необходимо помнить, что при возникновении малейших признаков недомогания у младенца, употребление бананов следует незамедлительно прекратить.

Почему нельзя бананы кормящей маме?

Все прекрасно понимают, что от продуктов, которые потребляются нами в пищу, зависит наше здоровье, то есть удовлетворение потребности в необходимом количестве витаминов и микроэлементов, особенно растительного происхождения.

Иммунитет маленького человечка закладывается и в период его роста в утробе матери, и, особенно, в начале его жизни на земле, то есть путем грудного вскармливания матерью. Зависимость иммунитета ребенка от потребляемых матерью продуктов не прямая, но здоровье ее женского организма, а, соответственно, и качество материнского молока зависит от этого напрямую.

Отметим, что уровень гормонов, пролактина и окситоцина, регулирующих сам процесс выработки молока, находящиеся в крови женщины, позволяют производить грудным железам определенный объем и структуру молока из плазмы ее крови, зависит от общего состояния женского здоровья.

При этом есть определенные правила питания для кормящей женщины:

  • объем потребляемых калорий не должен сильно превышать рекомендуемый при беременности;
  • постепенный прием пищи, небольшими порциями, но достаточно часто;
  • полноценный рацион. В дневном рационе должны присутствовать в нужных количествах все необходимые продукты, содержание определенный объем витаминов и микроэлементов;
  • пищу необходимо запивать водой в нужном количестве, не менее рекомендуемой всем дозы;
  • не применять в пищу продукты заведомо аллергенные, и сложно влияющие на организм матери.

Рацион кормящей женщины мало чем отличается от рациона в период беременности, разве что расширяется спектр продуктов и их количество.

Хотя список запрещенных к употреблению продуктов все же существует:

  • коровий молочный белок;
  • специи;
  • острые овощи – лук, чеснок;
  • сливы;
  • экзотические фрукты и цитрусовые.

Отметим, что для каждой женщины экзотическим фруктом будет разное, не привычное к употреблению.

Но, иногда можно встретить и то, что знакомый нам с детства фрукт – банан, запрещен для употребления в период лактации. Обратим более пристальное внимание на это.

Почему нельзя бананы кормящей маме?

Для начала представим список аргументов в сторону полезности применения бананов в рационе кормящей матери:

  • содержат полный сбалансированный состав витаминов С, В6, Е;
  • содержат сосав необходимы, для приведения в норму внешнего вида матери, микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фосфор и др.;
  • улучшают процесс пищеварения матери, за счет наличия пектина, клетчатки и другого набора ферментов;
  • являются антидепрессантом в послеродовой период;
  • за счет содержания сахарозы и фруктозы снижают уровень переутомления;
  • улучшают качество молока;
  • повышают внимательность и улучшают память.

Но несмотря на наличие положительных характеристик к бананам необходимо отнестись с осторожностью.

Во-первых, если у мамы повышен сахар в крови их есть нельзя, как и другие фрукты, ни в коем случае.

Во-вторых, перед полноценным их потреблением, но не более пары штук в день, стоит провести эксперимент на реакцию организма ребенка: съесть небольшой кусочек и понаблюдать за наличием реакции у ребенка после кормления.

Если данные рекомендации соблюдены, то лакомитесь бананами с удовольствием, но не забывайте о максимальных дозах — не более 2 бананов в день.

Вредно ли есть бананы. Можно ли есть бананы на голодный желудок? Причины и польза. Можно ли есть зеленые бананы

Полезные советы

Всем известный плод — банан
– является одним из наиболее древних
, которые стали культивировать люди.

Предполагают, что изначально люди употребляли бананы вместе с рыбой
в качестве диеты.


Сколько в банане калорий?

Калорийность банана
составляет 70-100 Ккал на 100 г.

Это лакомство содержит три вида природного сахара: сахарозу, фруктозу, а также глюкозу
в комбинации с волокнами. Банан дает мгновенный, устойчивый и существенный прирост энергии.

Исследования доказывают, что всего лишь два банана обеспечивают энергию
, которой достаточно для одноразовой напряженной спортивной тренировки.

Но энергия – это не единственное, в чем помогают нам бананы. Они также могут помочь преодолеть либо предотвратить многие болезни,
что делает бананы обязательными для добавления в наш ежедневный рацион.

Можно ли употреблять бананы кормящим мамам?

Педиатры рекомендуют
употреблять в пищу бананы кормящим грудью мамам. Данный плод редко вызывает отрицательную реакцию
у младенцев и обладает особыми полезными
свойствами, о которых поговорим далее.

Польза бананов

Так чем же полезны бананы?
Для Вас мы подготовили список полезных свойств бананов, составленный с учетом результатов последних исследований.

Лечат депрессию

В ходе опроса среди людей, страдающих от депрессии, было определено, что многие чувствовали себя намного лучше
после употребления в пищу бананов. А все по той простой причине, что бананы содержат триптофан —
вид белка, преобразуемый организмом в серотонин –
так называемый «гормон удовольствия».

Читайте также: Банан всему голова, или почему это растение станет основной пищей в мире

Серотонин обладает расслабляющими
свойствами и улучшает настроение.

Облегчают боль при ПМС

Забудьте про таблетки — ешьте бананы, содержащие в большом количестве витамин В6,
который регулирует уровень глюкозы непосредственно в крови, что в свою очередь помогают легче переносить женщинам критические дни.

Лечат анемию

В виду высокого содержания железа
бананы способствуют стимулированию выработки гемоглобина
в крови, что помогает при анемии.

Нормализуют кровяное давление

Данный тропический фрукт очень богат калием,
причем соли содержит мало, что делает его идеальным
лекарством для нормализации кровяного давления.

Улучшают мозговую деятельность

В ходе эксперимента выяснилось, что 200 студентам одной из английских школ помогли успешно сдать экзамены в этом году бананы,
которые они употребляли на завтрак и обед. Доказано, что бананы в виду высокого содержания калия улучшают память и внимание.

Лечат запоры

Один из наиболее быстрых способов лечения похмелья – это бананово-молочно-медовый
коктейль. Такой напиток способствует нормализации желудка
и снижает
уровень сахара в крови.

Лечат изжогу

Бананы имеют натуральный антацидный эффект
, поэтому если Вы страдаете от изжоги, рекомендуем попробовать съесть банан для быстрого облегчения боли.

Помогают избежать утренней тошноты

Употребляя между приемами пищи бананы, человек тем самым сохраняет уровень
сахара в крови и избегает утренней тошноты.

Уменьшают раздражение от комариных укусов

Если у Вас нет под рукой крема от насекомых, попробуйте натереть пораженный участок внутренней банановой кожей. Многие люди считают, что такая процедура помогает снижению отеков и раздражений.

Лечат нервозность

Бананы богаты витаминами,
способствующими успокоению нервной системы.

Помогают сбросить лишний вес

На основе исследований, проведенных в Институте психологии в Австрии, сделано заключение о том, что проблемы с кровяным давлением приводят к ожирению. Изучая 5 000 пациентов больницы, исследователи обнаружили, что у большинства страдающих ожирением высокое кровяное давление.

В итоговом докладе данного исследования сделан следующий вывод: чтобы избежать чрезмерное влечение к пище и сбросить лишний вес, мы должны контролировать наш уровень сахара в крови. Для этого достаточно перекусывать
продуктами с высоким содержанием углеводов (например, бананами)
каждые два часа, тогда будет поддерживаться нормальный уровень
кровяного давления.

Можно найти на прилавках круглый год, при этом он недорогой, вкусный и полезный. Используют его не только для перекусов и как добавку к десертам, но и в косметических целях, о чем мало кому известно. Давайте познакомимся с продуктом поближе.


Калорийность и пищевая ценность

У спортсменов банан считается полноценным перекусом, а все благодаря его повышенной пищевой ценности. 100 г этого продукта содержит 96 ккал
, а это почти 7% от дневной нормы. Одних только углеводов там 21 г, что равняется почти 16,5 % необходимой дозы для нормальной деятельности человека.

Помимо этого продукт богат белками и пищевыми волокнами, почти 70 % его состава — вода, и жиров даже меньше 1 %. За счет этого фрукт удовлетворяет чувство голода и помогает организму оставаться полным сил.

Витаминно-минеральный состав

Данный продукт очень полезен благодаря большому количеству витаминов в составе
— это А, С и группа В. Также там присутствуют такие химические элементы
, как железо, натрий, фосфор и калий.

Важно!
Стоит помнить, что всю полезность фрукта может перечеркнуть большое количество сахара в составе (его гликемический индекс более 41) — поэтому не рекомендуется употреблять более трех плодов в день.

Чем полезны бананы

Помимо того, что банан способен насытить и обеспечить энергией, он легко усваивается и не нагружает ЖКТ. В нем содержатся пектиновые вещества и клетчатка, которые улучшают пищеварительный процесс.

В этом фрукте количество витамина С
не меньше, чем в цитрусовых, поэтому частый прием помогает поддерживать иммунитет и бороться с болезнями. Также его важно принимать для профилактики онкологических заболеваний.

Употребляя этот фрукт в пищу, вы обеспечите красоту и здоровье своим ногтям и волосам
. Он будет позитивно влиять на зрение и сердечно-сосудистую систему — витамин А позаботится о них.

Если хотите, чтобы кости были крепкими, мышцы в нормальном тонусе, а печень и мозг здоровыми — вам потребуются калий и магний, которых в банане достаточно.

Отдельно стоит выделить влияние желтого плода на нервную систему — человек становится спокойнее, активнее и даже счастливее за счет сладкого вкуса и наличия аминокислоты триптофана.

Для мужчин

Этот фрукт напрямую связан с улучшением мужской силы
. Более того магний не только повышает потенцию, но и улучшает качество семени — идет стимуляция выработки подвижных сперматозоидов. Поэтому продукт советуют употреблять тем, кто хочет как можно скорее стать родителем.

Также увеличивается продолжительность эрекции. Банан действует как афродизиак — повышает либидо и позволяет возбудиться значительно быстрее.

Для женщин

У женщин фрукт в первую очередь увеличивает сексуальное желание
. Но это не все. Предменструальные и критические дни станут легче переноситься, если съедать хотя бы один плод в день. Болевые ощущения будут притупляться, а кровотечение станет не таким обильным.

И, конечно, красота напрямую зависит от рациона. Если в нем присутствует банан, то можно не беспокоиться насчет проблем с кожей, волосами или ногтями. Этот продукт восполнит в организме количество витамина В.

Для детей

Десерт и источник витамина — банан для детей фрукт номер один. Причем медики разрешают вводить его в рацион малыша чуть ли не с 6 месяцев
. Естественно, от 6 до 8 месяцев должны подаваться крайне маленькие дозы, можно просто давать ребенку погрызть. Немного банана можно добавлять в кашу, если она без подсластителей и ребенок отказывается ее есть.

Важно!
Данный фрукт не стоит первым вводить в качестве прикорма — иначе малыш может отказаться после него есть другие, несладкие продукты.

Очень полезен этот продукт для развития организма малыша — витамины и минералы участвуют в формировании мышц, костной ткани, головного мозга и крови.

Еще один плюс — плод мягкий и нежный; даже если случайно откусить и проглотить небольшой кусок, подавиться им практически невозможно
— он просто проскользнет по горлу. Также это один из самых неаллергичных продуктов.

Можно ли бананы

Как и на любой продукт, на банан есть свои ограничения. Он не для каждого станет полезным, а в редких случаях может даже быть вредным. Поэтому разберемся, когда его стоит вычеркнуть из рациона.

Беременным

Можно употреблять бананы и даже нужно. Как раз этот фрукт поможет будущим мамам пережить не самое приятное состояние, сопровождающее беременность — токсикоз
. Банан подавляет тошноту и придает сил.

Поможет фрукт и от изжоги
— благодаря своей нежной консистенции он смазывает желудок, убирая воспаление. Да и другие неприятности, такие как запор или тяжесть в животе, тоже быстро перестанут беспокоить.

Постоянное желание есть может привести к нежелательному набору веса — а перекус бананом сможет спасти от этого.

Железо, которого в составе немало, повысит уровень гемоглобина и предотвратит появление анемии
у плода.

Кормящим матерям

Женщина, чей ребенок находится на грудном вскармливании, должна питаться полноценно. Поэтому стоит забыть о советских диетах
, которые предусматривают скудный рацион. Это касается тех случаев, когда у детей нет необъяснимых аллергий на определенные продукты питания, в том числе и на бананы. Они помогают восстановить силы после родов и обеспечить насыщенное полезными элементами молоко.

В данном случае аминокислота триптофан помогает маме и ребенку нормально спать. Она усиливает выработку гормона радости, а для недосыпающей и уставшей мамы это актуально. Банан может как крепить стул малыша, так и слабить, поэтому лучше не переусердствовать с количеством плодов — один в день будет нормой.

На банан очень редко бывает аллергия, но все же в первые месяцы жизни малыша лучше внимательно наблюдать за его реакцией.

Худеющим

А вот тем, кто ставит себе цель сбросить лишний вес, бананов лучше избегать. Или употреблять их до 12 часов дня
— чтобы сахар уходил в создание энергии, а не жировые запасы. Также лучше ограничиться одним фруктом в день.

Данный продукт отлично подойдет тем, кто совсем не представляет жизни без сладкого. Лучше всего добавлять его в йогурты без наполнителя, творог или овсянку.

Знаете ли вы?
Рекордное количество съеденных за один час
бананов
— 81 штука.

При сахарном диабете

Американская ассоциация диабетиков позволяет людям с этим заболеванием употреблять данные фрукты. Что касается врачей стран СНГ, то мнения кардинально различаются. Поэтому лучше проконсультироваться со своим доктором
и уточнить количество дозволенного фрукта в сутки. Также нужно понимать, что тип диабета тоже может влиять на решение врача — если болезнь сложная, от бананов лучше отказаться.

Главное — есть фрукты равномерно, чтобы не было ненужных скачков сахара в крови на протяжении суток. Лучше съесть один плод, а не в составе десертов, йогуртов или творожка.

Как выбрать качественный продукт при покупке

Вкусный и спелый фрукт выбрать не так уж сложно, если следовать этим правилам:

  1. Обращаем внимание на форму плода — она должна быть обтекаемая, ни в коем случае не ребристая. Обычно эти плоды без вмятин и выступающих частей.
  2. Матовая, гладкая и желтая кожура без потемнений, трещин, вмятин.
  3. Цвет должен быть равномерным — желтым. Зеленый оттенок говорит о неспелости плода, но если он полежит немного на солнышке, его можно будет есть. Темнеющий желтый говорит о том, что плод давно лежит на прилавке. Вкус такого фрукта не очень приятный.
  4. Чем меньше плод, тем лучше — на родине этого фрукта вообще едят только карликовые бананы, а большие идут на корм животным.
  5. Сероватый цвет плода говорит о подмороженности — такой брать не стоит. А вот черные точки — это не страшно, но все же лучше съесть фрукт в день покупки.

Как хранить в домашних условиях

Бананы отлично хранятся в комнате или на кухне на подоконнике или в вазочке. Они теплолюбивы и на солнце даже могут наполниться витамином Д. Но есть определенные нормы, при которых плод хранится лучше всего
:

  • температура до 13 °С;
  • влажность в помещении не ниже 90%;
  • лучше сохранятся фрукты в грозди.

Недозревшие фрукты могут в таких условиях храниться около месяца.

Не стоит хранить плоды в холодильнике — лучше от этого они не сохранятся, а только потемнеют и потеряют вкусовые качества.

Особенности и правила употребления

Банан — один из продуктов, которые не нуждаются в инструкции по употреблению. Но есть некоторые правила, которых стоит придерживаться.

Знаете ли вы?
Банан — это ягода. Он растет на стебле травы высотой до 10 м.

Надо ли мыть бананы перед едой

Вы не можете знать, в каких условиях везли фрукты из жарких стран — где они лежали, падала ли на них пыль и грязь. Поэтому выделите минуту и вымойте кожуру плода. Это защитит вас от нежелательных бактерий, которые могут попасть на мякоть.

Сколько можно съесть в день

Спокойно можно позволить себе съесть до 3 бананов в сутки
. Особенно это будет полезно для спортсменов, активных людей, тех, кто нуждается в подпитке мозга энергией. Детям не стоит есть больше одного плода. Также ограничить количество нужно тем, кто:

  • худеет;
  • ест другие фрукты и мало двигается;
  • имеет проблемы с ЖКТ.

В этих случаях более одного фрукта есть не стоит, чтобы не нанести организму вред.

Когда лучше есть бананы: утром или вечером

Любые фрукты, в том числе и бананы, диетологи рекомендуют съедать до обеда
. Тогда организм наполнится энергией и будет в тонусе, так что работать станет легче. А на ночь лишние силы не нужны, да и лишний вес не будет приятным бонусом.

Что можно сделать и куда добавить

Лучше всего из банана получаются смузи, молочные коктейли и десерты. Этот фрукт совместим с другими, более того — миксы из него всегда будут вкусными.

Если взбить в блендере банан, клубнику и йогурт без наполнителя — получится вкусный перекус. С молочными продуктами этот фрукт всегда будет выигрышным вариантом.

Банан будет хорошим наполнителем тортов и других десертов. Его можно запечь в пироге, поджарить для блинов или просто выложить на бутерброд с арахисовой пастой.

Манка или другая каша станут слаще и вкуснее от этого фрукта — детям понравится.

Как можно использовать в косметических целях

Для косметических процедур этот фрукт подходит идеально — его легко размять и добавить куда угодно. Он будет питать кожу полезными веществами, увлажнять ее и успокаивать. Органические кислоты помогут нормализовать жирность кожи и избавиться от акне.

Перед использованием маски:

  • убедитесь, что кожа не проявит аллергическую реакцию — намажьте смесь на запястье и подержите пять минут;
  • берите только спелые плоды и разминайте не вилкой, а блендером — без комков смесь лучше ляжет на кожу;
  • на чувствительной коже не держите маску больше 10 минут.

Освежающая маска

Половина банана смешивается с чайной ложкой лимонного сока. Смесь нужно подержать 15 минут и смыть холодной водой. Вместо лимона
можно использовать и апельсин
. Если после этого еще и протереть лицо — приятные ощущения на лице не оставят вас до конца дня.

Тонизирующая и питательная маска

Берем половину банана, две чайных ложки молока и один желток. Смешиваем до образования густой кашицы и наносим на 15 минут. Дополнит тонизирующий эффект такой маски минеральная вода — в отличие от проточной она не будет сушить кожу. Вместо молока можно взять сметану или кефир.

Также можно смешать половину фрукта с овсяными хлопьями и соком лимона — такая маска успокаивает воспаления, тонизирует и питает кожу.

Омолаживающая маска

Берем мякоть половины фрукта, по две столовых ложки йогурта без наполнителя и меда. Смешиваем ингредиенты и наносим на чистую кожу лица и шеи. Через 10 минут смываем теплой водой и увлажняем кожу дневным кремом.

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

24

раза уже
помогла

Многие из нас очень любят этот экзотический фрукт, который стал нам почти родным. Мы подумали, что вам будет интересно узнать факты о ,
о том, какими их срезают, чем обрабатывают и как они попадают к вам на стол.

Бананы срезают недозревшими

Банан — фрукт капризный. Он быстро «зреет» и портится, поэтому единственная возможность довезти бананы до покупателя в нормальном виде, это срезать их зелеными. Перевозят их в транспорте со специальными холодильными установками, поскольку хранят этот фрукт при температуре не выше 14 градусов по Цельсию.

Бананы отправляют в газовую камеру

Изначально бананы помещают в специальную камеру хранения с низкой температурой и определенным .А потом их переносят в камеру, где обрабатывают специальной газовой смесью. Это необходимо для того чтобы бананы равномерно дозрели.

Газовая смесь на 5% состоит из этилена и 95% — азота. Это безопасная для здоровья смесь, которая в нормальных условиях выделяется бананами при естественном процессе созревания.

Почему раньше бананы были вкуснее?

Люди старшего возраста могут сказать, что «вот в наше время бананы были вкуснее». Нет, это не воспоминания о молодости, это действительно так. Все дело в том, что в СССР бананы не обрабатывали газовых камерах, и фрукты дозревали естественным образом. Известно, что бананы, дозревшие без воздействия газовой смеси, вкуснее. Поэтому, когда ваши родители говорят, что раньше бананы были вкуснее, то это чистая правда.

Можно ли есть зеленые бананы?

Вы конечно можете съесть зеленый банан, ничего катастрофического не произойдет. Но вы должны знать, что в зеленых бананах высокое содержание крахмала, который еще не превратился в сахара. Крахмал подвергается ферментации в кишечнике, что приводит к повышенному газообразованию.

В спелых бананах значительная часть крахмала превратилась в сахар. Такие бананы легче перевариваются и слаще на вкус.


Можно ли употреблять потемневшие бананы?

Вреда от потемневших бананов нет, но и удовольствия от них вы также не получите. В настоящее время потребители часто сталкиваются с тем, что купленные желтые бананы быстро вянут и темнеют. Это указывает на то, что поставщик просто нарушил режим хранения и обработки бананов.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, если не есть после шести (максимум йогурт, банан), насколько это полезно? Что это даст?

Задать вопрос

Бананы лечат

Мало кто знает о целительных свойствах бананов. А ведь этот фрукт обладает множеством полезных свойств. В частности, бананы помогут справиться со следующими недугами:

    Депрессия. В бананах содержится большое количество аминокислоты триптофана и витамин В6, с помощью которых вырабатывается серотонин — гормон счастья.

    Анемия. Высокое содержание железа в бананах помогает предотвратить появление железодефицитной анемии и повысить уровень гемоглобина.

    Гипертония. В бананах содержится много калия, который помогает нормализовать уровень кровяного давления.

    Изжога. Бананы помогают нормализовать уровень кислотности в желудке, устраняя неприятные симптомы изжоги.

Аркадий Галанин

Банан относится к многолетним травянистым растениям семейства Банановых. Его родиной считают Малайский архипелаг. Высота растения зависит от сорта и может достигать 10 метров. Существует около 70 видов этого растения. Стебель банана — псевдоствол — крепкий, короткий. На каждом стебле развиваются кисти, которые собраны в гроздь. Каждая гроздь содержит до 300 бананов. Такая гроздь может весить от 35 до 75 кг. Стебель плодоносит только один раз, затем он погибает. Из почек корневища развивается новый стебель и происходит все заново. Этот процесс занимает почти год. Плод банана имеет такое же название. Плод — ягода, которая имеет вытянутую форму. Мякоть нежная, мягкая, ароматная, бело-кремового или розового цвета. Оболочка кожистая, легко отделяемая от мякоти. Может иметь желтый, зеленый или красный цвет. Вкус банана может быть сладким или нет, в зависимости от сорта.

Польза и вред бананов

Банан очень полезен для организма, так как он содержит в своем составе огромное число полезных веществ и элементов. В его состав входят необходимые витамины: провитамин А, С, В6, В2, В1, РР,К. Из химических элементов там присутствуют калий, натрий, магний, фосфор, железо, сера, марганец, медь. В его составе есть крахмал, сахара, пектины, органические кислоты, клетчатка, дубильные вещества, ароматические вещества, азотистые вещества, ферменты, катехоламины. В банане содержится белок триптофан, который трансформируется в «гормон радости» серотонин. Поэтому бананы применяют для лечения депрессии, раздражительности, плохого настроения. Большое содержание калия положительно влияет на состояние сердца и сосудов, помогает выводить жидкость из организма при отеках, участвует в солевом обмене, укрепляет мышцы. При частых судорогах мышц на ногах рекомендуется чаще использовать бананы в пищу, так как этой реакцией организма выявляется нехватка калия. Калия в банане 376 мг, а натрия и азотистых веществ в нем совсем мало. Это делает банан незаменимым при заболевании почек, при почечной недостаточности и при наличии искусственной почки. Бананы хорошо усваиваются и перевариваются. Обогащают организм полезными веществами и энергией. Его рекомендуют для послеоперационных больных для скорейшего восстановления. Известны его обволакивающие и обезболивающие свойства, полезные для ЖКТ. Его используют для питания больных с ожогами, после онкологических операций, в том числе лучевой терапии и химиотерапии. Из-за большого количества сахара бананы часто используются спортсменами, так как сахар быстро превращается в энергию, так как калорийность банана сравнительно высока.

Встает вопрос: сколько калорий в банане?
В зависимости от сорта и степени его зрелости, можно сделать вывод, что она составит от 86 до 100 ккал на сто граммов продукта. Калорийность 1 банана также зависит он его размера и веса. Бананы используют как продукт для диет (банановая диета) и для разгрузочных дней. Бананы способствуют увеличению работоспособности, концентрации внимания, снижению утомляемости организма. Тем, кто желает набрать вес или увеличить свою мышечную массу рекомендуется принимать бананы в пищу ежедневно. Больным гипертонией и атеросклерозом рекомендуется устраивать разгрузочные банановые дни. Полезны они при болезнях печени и почек: диапедезных кровотечениях, нефритах, мочекаменной болезни. Применяются бананы для лечения стоматита. Используется слабительное свойство бананов для лечения болезней ЖКТ. Их также назначают при поносах, колитах, энтеритах. Для лечения детских желудочно-кишечных заболеваний используется измельченная мякоть банана. Полезен банан для лечения изжоги и запоров. Бананы не вызывают аллергические реакции, поэтому они рекомендуются даже детям грудничкам в качестве первого прикорма. С помощью бананов лечат глютеновую болезнь детей (то есть аллергию на глютен, содержащийся в злаках). Но перед лечением необходима консультация врача. Используется сок стеблей банана, так как он обладает седативными свойствами. Его применяют как противосудорожное и успокоительное средство. Применяется для лечения эпилепсии и истерии. Это научный факт. Кожура банана тоже имеет лечебные свойства. Ею лечат мигрень (прикладывая компресс ко лбу и на затылок), гипертонию (используют отвар из зеленой кожуры), ожоги и сыпь(прикладывают к ранам внутреннюю часть), подошвенные бородавки (привязывают кожуру к бородавке, ежедневно меняя ее на новую).

Лечебные свойства банана

употребление банана при заболевании печени, почек, атеросклерозе, гипертонии, отеках конечностей, запорах дает положительный результат, в связи с наличием железа, цинка и калия. плод банана имеет антисептические и вяжущие свойства необходимые при воспалении слизистой желудка и рта, энтерите, при обострении язвы желудка и кишечника. при сахарном диабете и с повышенной кислотностью можно есть только недозревшие или вареные плоды, так как спелые содержат сахарозу, фруктозу и лактозу. женщинам в «критические дни» бананы помогут восстановить витамина в, который необходим для роста волос и гладкой коже лица. наличие каротина помогает справиться с болезнями сердца и сосудов. достаточно съедать по 1-2 банану в день и исчезает боль в мышцах, раздражительность, необходимость принимать таблетки гипертоникам. старикам и детям можно есть бананы часто, они редко вызывают аллергию. спортсменам можно съедать после тренировок для восстановления сил. положительный эффект на печень, половые органы и детородную функцию оказывают витамины е и с, содержащиеся в плодах бананов. они замедляют старение кожи, быстро заживают раны, и работа нервной системы восстанавливается. бананы понижают давление, очищают голосовые связки при воспалении горла, понижают температуру тела. людям, страдающим изжогой, а так же тем, кто проходит химиотерапию в онкологических клиниках, полезны бананы. мякоть фрукта применяется для увлажняющих и смягчающих масок для лица (разглаживает морщины, устраняет воспаление). для маски потребуется: мякоть 1 банан, 2 ст/л сливок, меда 1 ч/л; смесь перемешать, намазать лицо на 10-15 минут, смыть водой. для сухих волос после химической завивкой, подойдет маска из 1 банана, 1ч/л масла проросших ростков пшеницы, 1ст/л меда. весь состав смешать в блендере, намазать волосы и промыть через 20 минут. ощутимый эффект для снижения веса приносит банановая диета, без приема в пищу булочек и макаронных изделий. банановая кожура снимет раздражение и опухоль при укусах москитов, если потереть ее внутренней стороной больное место. бананы хороши от похмелья с молочным коктейлем и медом. он успокоит желудок, повысит уровень сахара и очистит организм.

Противопоказания к употреблению банана

Бананы медленно перевариваются, а следовательно могут вызвать в кишечнике образование газов и вздутие живота, препятствует оттоку желчи. Значит, если у вас есть такие проблемы, не следует употреблять много бананов натощак и запивать водой. Противопоказано использовать в пищу бананы при повышенной кислотности, при склонности к варикозу вен и тромбофлебиту, так как бананы сгущают кровь. По этой же причине не рекомендуется увлекаться бананами после инфарктов и инсультов. Спелые бананы нельзя есть при сахарном диабете, так как в них большое содержание сахаров.
И так, плоды банана не рекомендуется:
— больным с варикозным расширением вен, так как они способствуют повышению вязкости крови, что приводит к появлению тромбов;
— диабетикам и людям с избыточным весом тела, так как сахар вызывает вздутие живота, метеоризм;
— больным, перенесшим инсульт или инфаркт,
— людям с повышенной кислотностью желудочного сока;

… Но самое экзотичное утверждение — что бананы негативно влияют на эрекцию!.

В защиту банана

Очень радует современных медиков ситуация с доступностью бананов. Вопреки слухам, это очень полезный и вкусный продукт. Он гипоаллергенен, а значит, лакомиться им могут даже детишки первого года жизни . Взрослым людям бананы также полезны — ими можно перекусить в дороге или на работе, из бананов можно приготовить различные блюда, даже варенье и хлеб!

Они удобны тем, что их можно есть, даже если негде вымыть руки: кожица банана позволяет кушать его, не касаясь мякоти руками. В банане много полезных веществ, которые с благодарностью примет наш организм.

В чем польза?

Но что в них такого примечательного, что диетологи выделяют в банане? Бананы богаты витаминами , которые необходимы организму для поддержания бодрости и отличной физической формы.

Хоть банан и не кислый, но в нем много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет. В бананах много каротина, особой формы витамина А, а также витамина Е, отвечающего за сексуальную активность и потенцию, делающего гладкой кожу и шелковистыми волосы . Два банана в день обеспечат вам запасы этих витаминов и сохранят вашу молодость и красоту надолго.

Бананы особенно полезны женщинам в периоды критических дней, подготовки к беременности, вынашивания малыша и после родов
. В них много витаминов группы В — они отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и активное пробуждение, сильные волосы и ногти, кожу без прыщей и сухости. А микроэлементы из банана, в особенности калий, кальций и магний, поддержат силу костей и работу сердечной мышцы.

Бананы обладают успокоительным эффектом и способны бороться с депрессиями
. Это возможно за счет витамина В6, который стимулирует образование в мозге серотонина — гормона удовольствия и наслаждения. Он же дает активность весь день. Если вы едите бананы ежедневно, скорее всего, у вас понижена раздражительность, вы не столь нервозны и тоскливы, как окружающие.

За счет калия, содержащегося в бананах, проходят мышечная слабость и напряжение, у вас пропадает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица , исчезают сухость и шелушение. Кроме того, бананы помогают гипертоникам
держать под контролем давление .

За счет своей волокнистости, бананы полезны людям с хроническими проблемами пищеварения
, их можно есть даже при обострениях, в отличие от всех остальных фруктов. Важно есть бананы детям — они дают силу для активности и нагрузок, позволяют пополнять запасы витаминов, особенно в зимний период.

А могут они быть вредны?

Вся правда о бананах: польза и вред / shutterstock.com

Несмотря на всю свою пользу, бананы могут представлять некоторую опасность для людей, склонных к неактивному образу жизни, ведь бананы медленно перевариваются. Если есть их перед едой, это может вызывать вздутие живота и неприятные ощущения. Чтобы предотвратить подобные явления, не стоит пить после употребления бананов воду или соки и есть бананы натощак, лучше кушать их спустя час после обеда или ужина.

Кроме того, бананов не должно быть на столе инфарктников или инсультников, женщин, страдающих от тромбофлебита или варикоза . Бананы имеют специфику сгущать кровь и повышать ее вязкость, что повышает возможность тромбоза вен и артерий. В редких случаях возможно развитие аллергии на бананы.

Кстати, утверждение о том, что бананы способствуют появлению проблем с эрекцией — далеко не миф. При сгущении крови происходит замедление ее тока по сосудам, что может нарушить кровоток в кавернозных телах и пещеристом теле полового члена, плохо его наполнять и косвенно повлиять на потенцию. Однако чтобы был выраженный эффект, их нужно съесть достаточно много — от одного банана в день ничего не испортится.

К сожалению, иногда бананы могут терять все свои полезные свойства — если их собрали неправильно и были нарушены условия транспортировки. Многие нечестные на руку дельцы обрабатывают бананы особыми химикатами, чтобы они не зрели и не теряли свой товарный вид, а это вредит качеству продукта.

Банановая диета

Учимся выбирать бананы

Чтобы бананы приносили пользу, их надо правильно выбирать — они должны быть желтыми, ровного цвета и без коричневых точек на кожуре. Такие бананы можно кушать сразу после приобретения — в них содержится максимальное количество полезных веществ. Иногда бананы темнеют — это обычно возникает от перемерзания. Они, конечно, не навредят, но и пользы в таких плодах почти не остается.

Спелые плоды — округлые, без угловатой ребристости. Если ребра выпирают — плод снимали с дерева слишком рано и не дали ему дозреть.

Если вы берете бананы про запас, можно взять слегка зеленоватые и положить их в прохладное место, но не в холодильник. Бананы не любят полиэтилен и лучше хранить их в ткани или бумаге. Лучше хранятся бананы, купленные гроздью и не разделенные.

Этот экзотический фрукт плотно вошел в систему нашего питания как вкусный, и, как выяснилось, очень полезный продукт — с ним можно делать салаты и торты, пироги и печь хлеб. Но лучше всего для здоровья днем скушать спелый и ароматный банан целым.

Вы любите бананы?

7 рецептов смузи, которые помогут повысить лактацию – ROCROS


Молокоотсосы Medela для современных мам

Молокоотсоос — это устройство, которое нужно для сцеживания грудного молока. Если вы еще только ждете малыша, то выбор молокоотсоса у вас наверняка не на первом месте. Вас больше волнует покупка детской мебели, коляски и всех этих милых чепчиков и распашонок. Но когда вы начнете кормить грудью, молокоотсос может вам понадобиться.

В каких случаях нужен молокоотсос?

Главное, что вам нужно знать: с покупкой этого прибора лучше подождать, пока у вас не начнется лактация. Молокоотсос может пригодиться кормящей маме по двум причинам. Первая — во время становления лактации у многих мам возникают проблемы, которые можно решить при помощи сцеживания молока. Например, если молока выделяется слишком много, то его нужно сцеживать, чтобы не возникло застоя в железах. И, наоборот, если молока слишком мало, то вам, возможно, потребуется простимулировать лактацию.

Вторая причина, по которой мамы покупают молокоотсос, — это очевидное удобство. Оставив своим домашним сцеженное молоко, вы сможете отлучиться из дома на несколько часов. Поверьте, даже такой короткий передых пойдет вам на пользу.

Как выбрать молокоотсос?

Условно все приборы можно разделить на два основных вида: ручные и электрические. Ручные — потому что придется «поработать ручками» и сцеживать молоко самим. Такой вариант подойдет тем, кому молокоотсос нужен время от времени. Электрические молокоотсосы подойдут мамам, которым приходится сцеживать молоко часто. Такой прибор все сделает за вас. Однако и у него есть минусы: он дороже и для его подключения, как правило, нужна розетка, которую не везде можно найти. Подробнее о том, как выбрать молокоотсос, можно почитать здесь:

Молокоотсосы Medela: в чем секрет их популярности?

Мамы доверяют компании Medela по нескольким причинам.

Во-первых, это швейцарская фирма, а значит, за качество можно не волноваться.

Во-вторых, она существует с 1961 года, и уже давно стала одним из лидеров  по разработке и изготовлению продукции для грудного вскармливания. Кстати, сама продукция весьма разнообразна: здесь не только молокоотсосы, но и аксессуары для грудного вскармливания, и бутылочки для хранения грудного молока, и кремы для ухода за грудью, и многое другое.

Ну и самое главное: при разработке того или иного изделия Medela опирается на ведущие научные исследования. Компания учитывает все новые факты о строении и развитии молочной железы, механизме младенческого сосания, составе грудного молока и т.д. Более того, Medela сама вкладывает средства в эти исследования, поэтому с ней сотрудничают ведущие научные специалисты мирового уровня.

Молокоотсосы Medela: какие бывают

Молокоотсосы Medela рассчитаны на самые разные потребности кормящих мам.

Harmony — ручной молокоотсос. Он легкий, простой в использовании, его удобно брать с собой. Например, вы можете подстраховаться и прихватить его в роддом на первое время. Также это надежный спутник в кратковременной поездке.

Если вы сцеживаетесь чаще, то, возможно, вам больше подойдет двойной электрический молокоотсос, например, Swing Maxi Flex или Freestyle Flex. Почему они называются двойными? Потому что с их помощью можно сцеживать молоко сразу их двух желез. Так вы получите больше молока с повышенной энергетической ценностью.

Freestyle Flex весит меньше 300 граммов. Он такой маленький, что легко помещается в ладонь, карман или сумочку. Его также удобно брать с собой везде — на работу, в спортзал или на встречу с друзьями. Плюс молокоотсоса Freestyle Flex — в том, что он оснащен встроенной батареей. Ее заряда хватает на восемь сеансов двойного сцеживания. А благодаря USB-порту этот молокоотсос можно заряжать в дороге.

Молокоотсос Freestyle Flex

 

Swing Maxi Flex — более простая модель, зато и гораздо более дешевая. В отличие от Freestyle Flex, у Swing Maxi Flex нет батарейки и USB-порта, а также приложения MyMedela, в котором можно сохранять информацию об объемах, частоте и времени сцеживания. Остальные функции этого молокоотсоса — такие же, как и у предыдущей модели.

Особенности Medela: технология 2-Phase Expression

Большинство молокоотсосов фирмы Medela оснащены технологией 2-Phase Expression. Она воспроизводит естественный ритм сосания ребенка. Что это значит? Когда малыша прикладывают к груди, то сначала он сосет быстрее, чтобы началось выделение молока. А уже само кормление происходит медленнее. Технология 2-Phase Expression компании Medela воспроизводит эти естественные ритмы, делая сцеживание комфортным.

Научные исследования Medela: молокоотсос Symphony

Отдельно стоит упомянуть двойной электронный молокоотсос Symphony. Его еще называют клиническим молокоотсосом, потому что он создан на основе серьезных научных исследований. Молокоотсос Symphony подходит для длительного использования и частых сцеживаний. Иными словами, он нужен не всем. К примеру, такой молокоотсос подойдет для выкармливания малышей, рожденных раньше срока. Medela также выдает комплекты Symphony напрокат.

Молокоотсос Symphony

Удобство Medela: топ-бюстье Easy Expression

Ну и «вишенка на торте» — топ-бюстье Easy Expression для сцеживания без рук. Такой топик позволяет заниматься домашними делами прямо во время сцеживания. Easy Expression совместим со всеми электрическими молокоотсосами Medela. Специальная вставка надежно удерживает воронки и бутылочки на месте. Также его удобно надевать и снимать благодаря застежке, которая находится спереди.


Проверьте себя: что вы знаете о грудном вскармливании?

Дорогие мамы! Именно вы можете сделать свой вклад в улучшение ситуации с грудным вскармливанием в России. В частности, помочь определиться многим женщинам, которые еще только думают о том, нужно ли кормить своего ребенка грудью — а также поддержать врачей в важной исследовательской работе.

Как это сделать? Поделитесь информацией с врачами. Тогда они смогут собрать достоверную статистику

Мы просим вас анонимно ответить на вопросы анкеты о вашем личном опыте грудного вскармливания, либо о его отсутствии. Эту анкету составили ведущие российские научные центры:

  • Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В. И. Кулакова Минздрава России
  • Национальный координационный центр по поддержке грудного вскармливания
  • Национальный медицинский исследовательский центр Здоровья Детей Минздрава России
  • Федеральный исследовательский центр питания, биотехологии и безопасности пищи.

Благодаря вашему участию специалисты смогут собрать достоверную статистику для своих исследований. Это поможет им внести коррективы в подготовку медицинских работников и увеличить число консультантов по вопросам грудного вскармливания.

Если вы:

  • Мама младенца или не так давно закончили грудное вскармливание.
  • Хотите помочь врачам в их исследованиях
  • Хотите проверить, как много вы знаете о грудном вскармливании,


то мы предлагаем вас перейти по ссылке и ответить на вопросы анкеты:

 

 

Почему это важно? Информация поможет улучшить работу врачей по всей России

В России только около 40% мам кормят своих малышей исключительно грудным молоком в первые шесть месяцев жизни. По статистике ВОЗ, это больше, чем во многих европейских странах. И все же, цифра не слишком внушительная. Эксперты отмечают: так происходит потому, что мамы часто не знают о том, насколько полезно грудное вскармливание – причем не только для ребенка, но и для самих женщин.

Что касается малыша, то польза очевидна. Грудное молоко помогает сформировать у младенца сильный иммунитет, дает ему все необходимые питательные вещества, защищает как от инфекционных, так и от неинфекционных заболеваний — и даже позитивно влияет на развитие речи! Однако и для мамы процесс грудного вскармливания (ГВ) очень полезен. Он снижает риск развития рака молочной железы и яичника, помогает женщине быстрее восстановиться после родов и укрепить эмоциональную связь со своим ребенком.

Грудное вскармливание

 

Как же получается, что мамы часто не знают о плюсах грудного вскармливания? По мнению специалистов, не все врачи могут поддержать женщин в их стремлении кормить грудью. Нужно ведь не только научить маму правильной технике, но и объяснить, почему ГВ так важно.

Данные нового опроса помогут специалистам понять, как выстроить работу с медицинскими работниками, чтобы те оказывали необходимую информационную поддержку женщинам. В конечном счете, это исследование направлено на то, чтобы вырастить более здоровое поколение россиян. Не оставайтесь в стороне!

Если у вас есть замечания или комментарии к опроснику, либо вы столкнулись с техническими проблемами, просьба прислать нам  ваши вопросы или пожелания на почту [email protected]

 

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Нужна ли диета при коликах, аллергии и атопическом дерматите? История моей гипоаллергенной диеты длиною в год»

Во время беременности я ходила на курсы для будущих мам, которые проводились бесплатно при женской консультации. Помимо другой устаревшей и бесполезной информации, которая никак не пригодилась в будущем, нам рассказывали о питании кормящей мамы в первые месяцы жизни малыша и необходимости соблюдать строгую диету. Смысл которой заключался в следующем: в первый месяц после родов можно есть только ограниченный список продуктов, а затем, по мере взросления ребёнка, можно вводить в свой рацион по одному продукту, но не чаще чем 1 раз в 3 дня.
До 1 месяца разрешалось употреблять: все крупы, картофель, макароны, слабые чаи, разбавленный компот, витамины; из мяса: говядина, индюшатина, оленина; сладости: зефир, мармелад, пастила; молочное: сыр, масло, творог; фрукты: зеленые яблоки.
Затем разрешалось вводить всё, кроме морепродуктов, грибов и пакетированных соков.

Сейчас я смотрю на эту диету и понимаю насколько непрофессионально и грубо она составлена. Но тогда специалист, проводивший занятия показался мне авторитетом, и я приняла всю информацию как призыв к действию.

Первый месяц я придерживалась каждой буквы рекомендаций, не совсем осознавая, для чего нужна диета маме в принципе. Понаслышке я знала, что употребление бобовых, капусты и т. п. провоцирует колики, употребление клубники, шоколада, мёда и других «страшных аллергенов» вызывает сыпь. Тем не менее, несмотря на мои старания и самоотверженность с 3-х недель у малыша начались колики, а с 2-х месяцев — первые признаки атопического дерматита.

После 1 месяца я расширила свой рацион совсем незначительно, к мясному добавила курицу, к молочному — кефир и ряженку, к фруктам — груши и бананы.

Колики, несмотря на мою капустофобию, проходили мучительно как для малыша, так и для меня, и прекратились самостоятельно примерно в 3,5 месяца. Это было большим облегчением для всех, и я начала расширять свой рацион дальше: несправедливо изгнанные — капуста, бобовые, огурцы, вновь заняли своё почетное место на столе, среди гречки, риса и варёной индюшатины.

❗️Вывод первый: появление и устранение коликов никак не связано с питанием матери. Если им суждено случиться, они будут. Лучшее их лечение — время и терпение, это не навсегда и проходят они самостоятельно.

Несмотря на то, что с колики мы пережили, я продолжала придерживаться диеты и дальше, так как время от времени у ребёнка появлялись высыпания и пятна. Строгий педиатр изгнал из моего скромного меню курицу и сказал быть поосторожнее с бананами. Сказано — сделано. Индейка по своим питательным и вкусовым качествам не уступает курице, эта утрата далась мне легко, но к сожалению никак не повлияла на состояние кожи ребёнка. Пятна то появлялись, то исчезали самостоятельно, на тот момент я не могла выявить причину их появления, но педиатр был категоричен — во всем виноват мой рацион.

С чувством вины я продолжала придерживаться диеты до введения прикорма. С этим событием у нас появились новые неприятности: началось обострение атопического дерматита, по сравнению с которым все наши высыпания, которые появлялись раньше, стали казаться незначительными. Вводили мы всё постепенно, по всем гипоаллергенным правилам, но практически каждый продукт приходилось убирать из рациона. Я продолжала придерживаться ограничений, так как основным питанием ребёнка так и оставалось грудное молоко.

Только к 7,5 месяцам нам дали направление к аллергологу, где уже официально поставили диагноз «атопический дерматит», и с этого момента моя диета начала нести терапевтическое значение. Аллерголог помог составить мне рацион и рекомендовал завести пищевой дневник.

 

Дневник питания

Я по старинке, завела тетрадь в которой ежедневно отмечала:

  • Каждый приём пищи: продукты и время.
  • Состояние кожи ребёнка.
  • Пищеварение ребёнка (стул).
  • Приём лекарств и добавок ребёнка.
  • Применение средств для кожи.
  • Введение прикорма. Как я упомянула выше, прикорм мы весь отменили, но спустя некоторое время, нам рекомендовали постепенно вводить его заново.

 

Список разрешённых продуктов

Начала я с универсальной гипоаллергенной диеты, которую врач назначал всем подряд, не подстраиваясь под конкретного ребёнка. В этой диете есть очень грубая ошибка, которую я допустила по своему незнанию и некомпетентности врача, о которой я обязательно расскажу.

Итак, мне разрешили такие продукты:

  • Крупы: гречка, рис, кукуруза. Из глютеновых только овсянка.
  • Овощи: все виды капусты — брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская, пекинская. Другие зеленые овощи: горошек, огурцы, фасоль стручковая, кабачок. В супе: картофель (предварительно вымоченный в течение нескольких часов), лук — без зажарки, просто вареный.
  • Зелень.
  • Мясо: кролик, индейка.
  • Фрукты (1-2 раза в неделю): печёные яблоки и груши, чернослив сушёный.
  • Молочное (1 раз в неделю): творог в термической обработке, кефир, ацидофилин.
  • Выпечка, мучное: хлеб Саянский или Дарницкий, хлебцы цельнозерновые: рисовые, гречневые, амарантовые; галеты, сушки несладкие, макароны из твёрдых сортов.
  • Напитки: слабый чай, компоты из сухофруктов (яблоки и чернослив) без сахара.
  • Рыба (1 раз в неделю): нежирные сорта белой рыбы — треска, минтай, навага.
  • Масла: растительные и топлёное сливочное (гхи).

Полностью исключены:

  • Сахар и сладости.
  • Красные, оранжевые, желтые овощи и фрукты, все ягоды.
  • Консервы, деликатесы, пряности.
  • Цитрусовые.
  • Витамины, БАДы.
  • Яйца.
  • Орехи.

 

Образцы блюд:

В моей жизни был и фаст-фуд:

 

Состояние кожи ребёнка до диеты:

Красные пятна на теле (грудь, живот) и конечностях — во всех складках на руках и ногах. Фото, к сожалению, не сохранились. Но фото после диеты будут красноречивыми.

 

Мой вес до диеты был примерно 56-58 кг. В роды я шла с весом 72 кг, но поскольку я уже придерживалась ограничений в питании и не склонна к полноте, к тому времени я уже «потеряла» около 15 кг.

✔️Из лекарств ребёнок на начало диеты принимал только антигистаминные капли Зиртек.

✔️Наружно — крем Элидел и увлажняющие средства для атопиков.

Следующий приём к аллергологу нам был назначен спустя 3 недели, в промежутках мы посещали педиатра.

 

Спустя 3 недели кожа ребёнка выглядела вот так (это ещё хуже, чем до диеты):

 

Вердикт аллерголога:

  1. Ужесточать диету. Необходимо было убрать:

    — Все зелёные овощи, кроме капусты и огурцов.

    — Рыбу.

    — Всё глютеновое (хлеб, сушки, галеты), кроме овсянки, её допустимо употреблять 1-2 раза в неделю.

  2. Назначения для ребёнка: супрастин, гормональные мази, энтеросгель.

 

Применение гормональной мази дало прекрасный результат, хотя в глубине души я верила, что диета моя не прошла зря.

 

Но как только прекратили пользоваться гормональным средством, через пару дней всё вернулось обратно.

Я была в отчаянии, врач не мог помочь, уповая на то, что это временное явление и ребёнок перерастёт. Рекомендовал продолжать придерживаться диеты, продлить лечение гормонами и постепенно продолжать вводить гипоаллергенный прикорм.

 

Я чувствовала себя постоянно подавленной и виноватой в том, что я ем что-то не то, что ребёнок мучается из-за меня. Было ощущение, что его кожа даёт реакцию абсолютно на все продукты, которые я употребляю или ввожу в его рацион. Я начала искать информацию и подруг по несчастью через интернет.

Как вариант гипоаллергенной диеты, по которой я употребляла, пусть и ограниченный список продуктов, но неупорядоченный, я нашла схему Ротационной диеты. Смысл которой в том, что потенциальный продукт-аллерген (если он всё-таки так и остался в моём рационе) не будет успевать накапливаться в организме. И есть шанс, что опытным путём я смогу выявить виновника наших несчастий. Каждый продукт можно употреблять только раз в 4 дня: 1 день — 1 вид овоща, 1 вид фрукта, 1 вид крупы, 1 вид мяса и т.д. Второй, третий и четвёртый день абсолютно все продукты должны быть другими. На пятый день можно употреблять продукты первого дня и так далее.

Я составила себе список продуктов на 8 дней. Позволила себе расширить меню: добавила овощи, свежие фрукты, и некоторые крупы. Поскольку 1,5 месяца отказа от этих продуктов не дало никаких результатов, то и смысла продолжать отказываться от маленьких радостей я не видела.

Кроме того, я начала питаться по принципам раздельного питания. В один приём пищи принимала только продукты, сочетающиеся между собой.

 

Ротационная диета. Моё меню

Размеры порций я не ограничивала, ела, сколько влезет. Голодной себя не чувствовала.

  • День 1: молочка, гречка, индейка, фасоль стручковая, чернослив, подсолнечное масло, салат.

Завтрак : пропаренный творог + чернослив,

Ацидофилин,

Чай.

Обед: грудка индейки на пару,

Фасоль стручковая на пару,

Салат листовой,

Чай

Полдник: Ацидофилин,

Чернослив.

Ужин: гречка с подсолнечным маслом,

Чай.

Итоги первого дня: пятна покраснели, зуд умеренный.

 

  • День 2: овсянка, кролик, укроп, картофель, яблоко.

Завтрак: Овсянка,

Чай для лактации.

Обед: Кролик на пару,

Укроп,

Чай для лактации.

Полдник: Зелёное яблоко.

Ужин: Картофель на пару (предварительно вымоченный) с топленым маслом (гхи).

Второй ужин: Запечённое яблоко.

Итоги дня: состояние кожи без изменений.

 

  • 3 день: кукурузная крупа, свинина, петрушка, груша, брокколи.

Завтрак: Кукурузная каша,

Зелёный чай.

Обед: Нежирная свинина на пару,

Свежая петрушка,

Зелёный чай.

Полдник: Груша.

Ужин: Брокколи на пару с льняным маслом,

Хлебцы кукурузные,

Чай зелёный с 1/2 ч. л. сахара.

Итоги дня: К вечеру усилились покраснения на коже, ночью зуд.

 

  • День 4: рис, оленина, зелёный горошек, лук, банан.

Завтрак: рис,

Слабый чёрный чай + 1/3 ложки сахара.

Обед: оленина запечённая с луком,

Слабый чай с 1/2 ложкой сахара

Полдник: банан

Ужин: рисовая лапша,

Зелёный горох на пару+ зелёный лук + оливковое масло

Итоги: к вечеру покраснения усиливаются.

 

  • 5 день: молочка, чернослив, индейка, белокочанная капуста, перловка.

Завтрак: Пропаренный творог,

Отвар из чернослива.

Обед: индейка на пару,

Свежая белокочанная капуста,

Отвар из чернослива.

Ужин: перловка,

Отвар из чернослива.

Итоги: к вечеру покраснения, зуд.

 

  • 6 день: гречка, кролик, пекинская капуста, яблоко, кабачок.

Завтрак: Гречка,

Слабый чёрный чай.

Обед: Кролик на пару,

Пекинская капуста,

Слабый чёрный чай.

Полдник: Сок пакетированный для кормящих из яблок.

Ужин: кабачок на пару,

Подсолнечное масло

Слабый чай.

Второй ужин: Яблоко.

Итоги: к вечеру покраснения.

 

7 день (и последний): кукурузная крупа, свинина, салат, банан, брокколи.

Завтрак: Кукурузная каша,

Слабый чёрный чай.

Обед: Постная свинина на пару,

Салат листовой,

Слабый чай.

Полдник: Банан.

Ужин: Брокколи на пару,

Оливковое масло,

Слабый чай.

 

За всю неделю я сделала только один вывод: чем бы я не питалась и возможно, даже если бы я перестала питаться совсем, состояние кожи ребёнка не менялось, она по разному реагировала на одни и те же продукты. К вечеру неизменно становилась краснее, чем днём. И это при том, что мы к тому времени постоянно принимали антигистаминные, использовали гормональную мазь и эмоленты для увлажнения кожи.

 

Моё общее состояние оставалась подавленным, синяки вокруг глаз были заметны за километр. Были и плюсы: целлюлит полностью исчез, кожа лица стала идеально чистой и гладкой, внутри тела была какая-то призрачная легкость. Вес 48 кг.

 

Мне непросто было выдержать, но не испытав это, я бы не убедилась в бесполезности универсальных гипоаллергенных диет на ГВ. И думаю, что без неё, я бы мучилась ещё сильнее из-за угрызений совести перед ребёнком, чувствовала, что причина его высыпаний — моё молоко.

 

До этого мне попадалась информация, что если диета не помогает в течение 4-6 недель, то проблема не в питании матери, а в коже ребёнка. К этому моменту мои гипоаллергенные диеты длились в общей сложности 7 недель, и это не учитывая тот момент, что и до них моё питание было ограниченным. Но мои врачи упорно давили в сторону диет и на каждое усиление проявлений АД недовольно качали годовой, что я съела что-то не то.

 

Многие мои подруги по несчастью в этот период завязывают ГВ, я их полностью понимаю: сама по себе болезнь ребёнка — стресс для матери, а если есть ещё определённые пищевые привычки, от которых приходится отказываться, то это ещё один стресс. Так можно сойти с ума. И тут нужно принимать решение, что действительно, будет для ребёнка полезнее: измученная нервная мама или ГВ.

 

В моей голове тоже проскакивала мысль завязать с ГВ — а вдруг у него аллергия на моё молоко? И отменив ГВ, я избавлю его от мучений? Единственное, в чём я благодарна своему аллергологу, что она пыталась меня убедить не бросать кормить грудью по нескольким причинам:

  • Ребёнок уже большой, и скорее всего, откажется от смеси-гидролизата из-за её отвратительного вкуса. Тогда бы изменение питания для него и его здоровья было бы куда большим стрессом, чем для меня диета.

Я честно говоря, всё равно купила банку, чтобы проверить. Он выпил всего пару глотков и тут же выплюнул. Я пыталась подмешивать смесь в кашу, чтобы он привык ко вкусу (к тому времени мы уже ввели гречку и рис), но он отказывался и от этой каши.

  • Аллергические проявления — это реакция иммунитета ребёнка, и ничто другое не сможет поддержать его иммунитет лучше, чем ГВ.
  • Есть научные исследования о том, что грудное молоко не способно вызывать аллергию само по себе. Как бы мне не казалось, что это неправда, но это научный факт. Нужно было искать другие причины.

 

Сама по себе диета далась мне относительно легко. У меня не было зацикленности на еде. Никогда в жизни я не была так замотивирована.

Я просто принимала её как данность. Мои Мысли отказа от ГВ — это мысли о том, что у меня «плохое» молоко, а не о том, чтобы съесть что-нибудь из запрещённого.

***************************************************

На следующий день после окончания ротационный диеты мы с ребёнком переехали в другой регион на 5 месяцев.

Первые 2 недели мы жили у моей сестры: я решила подстроится под их рацион. Я стала есть: курицу, говядину, морковь в супах и салатах, свежие фрукты без ограничений, перестала вымачивать картофель, и даже съела кусочек торта на день рождения племянницы. Стоит ли говорить, что мои пищевые преступления никак не повлияли на кожу ребёнка.

Через 2 недели мы переехали в ещё один город. Соответственно сменился и наш врач.

 

В самом начале я говорила, что в составлении диеты была допущена роковая ошибка предыдущим аллергологом. А именно: он разрешил мне употреблять молочные продукты. Да что там разрешил, он настаивал, что они обязательны в рационе кормящей мамы. И это при том, что когда мы к ней обратились впервые, я сказала, что кефир — это единственный продукт, при введении в прикорм которого, кожа ребёнка отреагировала мгновенно! Атопический дерматит — это другая история, он не связан на прямую с аллергией, но его обострение в тот момент было вызвано именно молочными продуктами.

 

А при подозрении на аллергию у ребёнка на белок молока, в мамином рационе должно полностью исключаться всё молочное: творог, кефир, ацидофилин, хоть и считаются «менее аллергенными» за счёт частично расщепленного белка, но не для тех, у кого уже были негативные реакции на эти продукты. Если бы мы тогда из всего рациона исключили только этот продукт, то диета бы привела к другим результатам. Тогда же мне внушили, что кисломолочка гипоаллергенна…

 

Вся суть гипоаллергенной диеты, с исключением всех потенциальных аллергенов одновременно, ошибочна. Если вы столкнулись с такой же ситуацией, то самое лучшее решение — найти опытного, современного врача.

Мы ходили к разным врачам в разных городах, я перелопатила кучу доказательных медицинских статей, из всей полученной информации я сделала для себя следующие выводы относительно диеты при ГВ, атопическом дерматите и аллергии:

  1. Только в 30% случаев причиной атопического дерматита является пищевая аллергия. А у нас же диету назначают 100% пациентов (я говорю о нашей поликлинике и лечащем враче, уверенна, что это не редкость и в других регионах). Да, в нашем случае, белок коровьего молока спровоцировал дерматит, но только потому, что к нему была предрасположенность.
  2. При подозрении аллергии на какой-то продукт у ребёнка, маме нужно начать диету с исключения только этого одного продукта. Исключить нужно полностью, без вариантов употребления совсем чуть-чуть и раз в неделю. Любая порция будет ребёнку во вред.
  3. Если аллергия не выявлена, то диету начинают, исключая не все аллергены, а только самые популярные: молочное (коровье, козье, овечье и т.д.), яйца (куриные, перепелиные и т.д.), глютеновые крупы. И этого достаточно! Если диета не помогает, то исключать все остальные потенциальные аллергены, пытаясь найти причину, это тоже самое, что искать иголку в стоге сена. Гипотетически аллергия может быть на любой продукт, а также на кошку, пыль, растения и т.п. Тут только анализы и консультация опытного врача-аллерголога смогут помочь.

 

Хотелось бы добавить про диету кормящей мамы как таковую, когда у ребёнка нет никаких проблем, а маме советуют всё-равно придерживаться диеты. Хочу сказать, что вам очень повезло и не мучайте себя этими диетами — они не имеют под собой никаких научных доказательств и должны остаться в прошлом, как купание в растворе марганцовки и намазывание пупка новорождённого зеленкой. Достаточно просто следить за своим питанием, оно должно быть разнообразным, натуральным и сбалансированным. Я много раз видела, когда мамы рекомендуют гипоаллергенную диету, потому что она якобы полезна даже для здорового малыша, но при этом в их рационе остаются основные аллергены: молоко, яйца и хлеб. Не диета им помогает, а отсутствие склонности ребёнка к аллергии.

Что касается цитрусовых, шоколадок, клубники, мёда, красных фруктов и других «запрещённых» продуктов, которые многие любят исключать — это продукты раздражители, гистаминолибераторы, они провоцируют выброс гистамина в коже ребенка, из-за чего может появиться сыпь. Их нужно просто ограничивать, реакция на такие продукты зависит от размеров съеденной порции. Это не «страшные аллергены» как любят многие пугать.

 

Вернусь к нашей истории. Отказавшись от молочки в рационе мы достигли улучшения. Так же, пока было обострение, я исключила и уже упомянутые выше гистаминолибераторы:

шоколад, цитрусовые, бананы, помидоры, баклажаны, перец, орехи, семечки, кислые и яркие ягоды, фрукты, овощи, морепродукты, специи, клубника, экзотические фрукты, химические добавки, мёд.

К году кожа малыша полностью очистилась:

Параллельно мы лечили кожу и вводили разнообразный прикорм.

Мы наладили гипоаллергенный быт: у нас нет ковров, температура воздуха в квартире в пределах 22 градусов, влажность — минимум 40%. Ребёнок ходит по дому с голыми ногами и руками.

 

Когда обострение прошло, я продолжала расширять рацион и придерживаться принципов здорового питания. Мой стол стал разнообразным и полноценным. Делала десерты из овсяной каши:

Овсянка, банан, кокосовый сахар и кокосовая стружка.

Ела все основные овощи для нашего региона (кроме помидоров и свёклы).

В салатах:

На пару:

В запеканках (без молока и яиц):

Запеканка: картофель, морковь, брокколи

Мясо готовила на пару или в духовке (в рационе так и остались только индейка и кролик):

рисовая лапша с овощами и индейкой

 

В ы в о д ы

Самому понятию гипоаллергенная диета при ГВ с ограничением большого количества продуктов без разбора, особенного для здоровых детей я поставлю 1 звезду.

Хоть у неё есть и свои плюсы:

  • Я научилась придерживаться принципов здорового питания. Моему ребёнку уже 3,5 года, ни о каких диетах сейчас и речи не идёт, но я до сих пор парю овощи и крупы. Не вернула в свой рацион молочку, я длительно кормила, за это время у меня перестал вырабатываться фермент для расщепления цельного молока, оно прекратило усваиваться. Но иногда ем сыр и крайне редко творог или йогурт.
  • Мой вес не вернулся, до родов я весила 55 кг, сейчас в пределах 52 кг.

За эти преимущества я поставлю диете ещё 1 звезду.

 

Диета имеет место быть только при проблемах ребёнка с аллергией или при потенциально возможной аллергии, когда она есть у кого-то из родителей. В таких случаях, в общем-то, вопрос — придерживаться диеты или нет, не стоИт, это само собой разумеющееся, но ради таких случаев я добавлю ещё 1 звезду и, конечно, порекомендую её придерживаться!

 

Надеюсь мой опыт будет кому-то полезен. Тогда, почти 3 года назад я собирала информацию по крупицам и искала поддержки и помощи ото всюду. Мне очень помогли в своё время интернет-сообщества мам-аллергиков и осознание того, что я была не одинока в своей проблеме. Тогда я себе пообещала, что когда найду решение проблемы и добьюсь устойчивой ремиссии у ребёнка, обязательно поделюсь своим опытом с другими мамочками, столкнувшимися с похожей ситуацией. Если кому-то нужна будет дополнительная информация, ссылки на врачей и интернет сообщества или просто поддержка — напишите в личные сообщения.

 

Ссылки на отзывы средств, которыми мы лечили кожу:

Гормональная мазь Адвантан,

Скин-кап,

Эмолент Липикар,

Крем Сикальфат Авен.

 

Спасибо Вам за просмотр!❤️

Как запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы

После рождения малыша кормящей маме приходится придерживаться правильного питания. Список продуктов значительно сокращается. Нельзя продукты, которые вызывают аллергию, колики и вздутие живота. Запеченные яблоки в микроволновке для кормящих женщин – это просто находка. Кислоты, содержащиеся во фрукте, испаряются, вкус становится нежным, сочным, без потери сладости.

Что касается яблок, отдавать предпочтение нужно только зеленым и в запеченном виде.

Такой десерт разрешен спустя неделю лактации. После съеденной первой порции важно проследить за реакцией организма ребенка. Если не появится сыпи, покраснений, раздражительности из-за боли в животике — значит блюдо можно смело включать в рацион.

Как запечь яблоки в СВЧ печи?

Микроволновая печь – это помощница каждой женщины. С ее помощью можно не только быстро подогреть остывшее блюдо, но и приготовить десерт. Запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы не составит труда, да и ребенка не придется надолго оставлять одного, ведь процесс длится считанные минуты.

  • Зеленые яблоки 3-4 шт.
  • Фрукты вымыть и вытереть насухо.

  • С помощью специального средства удалить серединки фруктов.

  • Поместить подготовленные плоды на широкую тарелку и отправить запекать в микроволновую печь на полную мощность.

  • Готовить 5 минут при мощности 700 Вт.


Спустя отведенное время блюдо готово. Порция большая, хватит для всей семьи. По желанию можно немного присыпать молотой корицей. Приправа придаст аромата и яркости вкуса. Лакомство получается не только вкусным, но и низкокалорийным (около 46 ккал на 100 г), поэтому мамочка не наберет лишних калорий.

Лучшие рецепты как запекать яблоки для кормящих мам в микроволновой печи

Выше я рассказала о самом простом рецепте. Со временем, когда список доступных для употребления продуктов для мамочки расширится, можно будет попробовать и другие варианты. 

С сахаром и сливочным маслом

Молодой маме, которая находится на ГВ (грудном вскармливании), часто хочется сорваться и съесть чего-нибудь сладкого и вкусного, ведь на диете большинство десертов находятся под строгим запретом. Яблоко в микроволновке для кормящей мамы может стать настоящим спасением. Десерт получается нежным, воздушным, сладким и сытным. Приготовление не займет много времени.

Необходимые ингредиенты:

  • зеленые яблоки – 1 шт.;
  • сахарный песок – 1 ч.л.;
  • масло – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Зеленый плод хорошо промыть под проточной водой.
  2. Удалить плотные стенки и сердцевину, но не до конца. Дно нужно оставить. Для удобства можно воспользоваться чайной ложкой.
  3. Вовнутрь поместить сливочное масло и сверху посыпать сахаром.
  4. Чтобы блюдо хорошо и равномерно пропеклось, в нескольких местах следует фрукт проколоть зубочисткой.
  5. Поставить нафаршированный плод на тарелку и готовить на мощности 500-600 Вт 4-6 минут.

Сочное и нежное лакомство готово. В сутки можно съесть не более 1 печеного фрукта.

С медом и грецкими орехами

Как только ребенку исполнится 3-4 месяца, можно попробовать включить в рацион мамы мед. Этот продукт является сильным аллергеном, поэтому лучше начать с небольшой порции. И если у малыша не будет никаких отрицательных реакций организма, он будет хорошо себя чувствовать и спать, знать пчелиный продукт можно использовать для приготовления десертов.

Подготовить такие продукты:

  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • натуральный мед – 2 ч.л.;
  • грецкие орешки (измельченные) – 1 ст.л.

Этапы приготовления:

  1. Фрукт хорошо вымыть и просушить бумажным полотенцем.
  2. Срезать верхушку, она послужит крышкой. Вырезать при помощи чайной ложки сердцевину и немного самой мякоти. Из яблока должна получиться чашка с крышкой.
  3. Начинать орехами и сверху залить медом. Накрыть и отправить готовиться в СВЧ печь на 6 минут при мощности 600 Вт.

Десерт сытный и полезный. Кормящая женщина через грудное молоко поделится всеми питательными компонентами с грудничком.

С творогом и изюмом

От этого десерта будет сложно отказаться. Кроме того, что он очень вкусный, в нем много полезных веществ. Мама и ребенок получат витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы всего организма. Творог лучше выбирать средней жирности (5%), чтобы у малыша не появилось коликов.

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • творог пастообразный – 1 ст.л.;
  • сметана – 1 ч.л.;
  • сахар – 0,5 ч.л.;
  • изюм – 5-6 шт.;
  • молотая корица – небольшая щепотка или по вкусу.

Готовится все быстро и просто:

  1. Фрукт вымыть и просушить. Вырезать серединку для начинки.
  2. Изюм замочить в теплой воде на 15 минут.
  3. Творог перемешать в миске с сахаром, корицей, изюмом и медом.
  4. Массой начинить подготовленные плоды и поставить печься в микроволновку на 6 минут при мощности 600 Вт.

За приготовлением нужно следить, поскольку микроволновые печи бывают разные, времени может понадобиться и больше. В итоге получается сочный и питательный десерт.

С сухофруктами и орехами

Чтобы разнообразить свой рацион питания женщина постоянно находится в поиске рецептов, которые можно использовать при ГВ. Как запекаются яблоки в микроволновке для кормящей мамы знают не все. Ведь многие привыкли использовать для таких целей духовку. А все на самом деле просто и быстро.

Подготовить такие продукты:

  • яблоки – 3 шт.;
  • инжир вяленый – 2 шт.;
  • финики – 2 шт.;
  • чернослив – 1 шт.;
  • курага – 3 шт.;
  • грецкий орех, измельченный в крошку – 1 ст.л.;
  • сметана – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Вымытые плоды просушить и вырезать середину для начинки. Оставить только тонкие стенки по 5-6 мм.
  2. Сухофрукты измельчить в блендере, а можно порезать на средние кусочки. Смешать со сметаной и начинить фрукты. Сверху присыпать ореховой крошкой.
  3. Поставить на тарелку от СВЧ печи и выпекать на мощности 500 Вт 6 минут.

Такие печеные яблоки в микроволновке для кормящих мам принесут только пользу. Начинать готовить подобный десерт лучше, когда грудничку исполнится 4-5 месяцев. Его пищеварительная система к этому времени окрепнет, лучше сформируется, появятся новые ферменты, поэтому усвояемость будет куда лучше.

С курицей и рисом

Это уже не десерт, а целый завтрак, обед или ужин. Сорт для такого блюда нужно выбирать с  кисло-сладким вкусом. Такое сочетание продуктов приятно удивит каждую мамочку. За один раз можно съесть 2-3 фаршированных плода и почувствовать сытость.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко – 4 шт.;
  • куриный фарш – 100 г;
  • отварной рис – 100 г;
  • соль – щепотка;
  • небольшая луковица – 1 шт.;
  • масло сливочное – 1 ст.л.;
  • куриный бульон – 4 ст.л.

Готовится таким образом:

  1. Удалить середину у фруктов. Оставить тонкие стенки.
  2. Фарш обжарить на сливочном масле вместе с измельченным луком.
  3. В миске смешать все продукты и начинить плоды. Сверху залить по 1 ст.л. бульона.
  4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 700 Вт.

Подавать к столу горячим. Сверху по желанию можно посыпать тертым сыром. Такое угощение понравится всей семье.

Ломтиками

Яблочные ломтики в микроволновой печи готовятся быстро и не требуют дополнительных продуктов. Чтобы придать сладости, можно использовать мед или сахар.

Ингредиенты:

  • яблоки – 3-4 шт.;
  • молотая корица – 0,5 ч.л.;
  • меди или коричневый сахар – 1 ст.л.

Этапы работы:

  1. Вымытые фрукты нарезать на ломтики шириной 2-3 см.
  2. Выложить в форму для запекания.
  3. Сверху посыпать сахаром или полить медом. Притрусить молотой корицей (по желанию).
  4. Готовить в микроволновке 3-4 минуты на мощности 500 Вт.

Яблочные дольки сверху можно присыпать измельченным орехом и полить жидким медом.

С бананами и творогом

С чем и как запечь зеленые яблоки в микроволновке для кормящей мамы, если хочется вкусного и в тоже время полезного десерта? Отличным сочетанием для начинки фруктов станет творог с бананами. Эти два продукта хорошо дополняют друг друга. Блюдо получается сладким, нежным и сытным.

Необходимые ингредиенты:

  • зерненный творог – 100-120 г;
  • яблоки – 2 шт.;
  • сок лимона – 2 ч.л.;
  • банан – 1 шт.;
  • натуральный йогурт (можно заменить сметаной) – 2 ст.л.;
  • сахар – 2 ч.л.

Готовится лакомство быстро и просто:

  1. Яблоки вымыть и просушить. Удалить серединку для начинки (дно должно остаться).
  2. В миске смешать творог, сахар, йогурт и сок лимона.
  3. Банан почистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  4. Смешать творожную массу с бананами и готовой начинкой нафаршировать подготовленные фрукты.
  5. Поставить на плоскую тарелку от СВЧ печи и готовить 7 минут на мощности 500 Вт.

В итоге получается ароматным, сочный десерт, которым захотят полакомиться все члены семьи. И поскольку блюдо готовится за считанные минуты, быстро приготовить несколько дополнительных порций не составит труда.

С овсяными хлопьями

Низкокалорийный завтрак, который каждая кормящая женщина может внести в свой ежедневный рацион. Состоит он из нескольких доступных продуктов. Готовится просто и быстро.

Ингредиенты:

  • отварные овсяные хлопья – ½ ст.л.;
  • сливочное масло – 1 ч.л.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • мед жидкий – 1 ч.л.;
  • молотая корица – щепотка.

Этапы приготовления:

  1. Для начинки смешать овсяную кашу с медом и масло. Добавить корицу, перемешать.
  2. Вымытые фрукты почистить от серединки, срезать верхушку, которая послужит крышкой.
  3. Нафаршировать плоды, накрыть их и поставить готовиться в микроволновку на 5-6 минут при мощности 500 Вт.

Блюдо получается ароматными и вкусными. Корицу добавлять по желанию и следить за реакцией грудничка, поскольку на специи может быть аллергия. Такое лакомство отлично заменит надоевшую утреннюю кашу и разнообразит рацион мамы на ГВ.

С медом в собственном соку

Простой и доступный десерт для каждой молодой мамочки. Для его приготовления понадобится всего два ингредиента. Яблоко должно быть спелым и крупным. Мед можно использовать, как жидкий, так и застывший.

Что подготовить:

  • яблоко – 1 шт.;
  • натуральный мед – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Фрукт хорошо вымыть и просушить полотенцем.
  2. Обрезать верхушку, она послужит крышкой, а при помощи ложки удалить сердцевину.
  3. Поставить подготовленное яблоко на плоскую тарелку, вовнутрь влить ложку меда, накрыть крышкой и поставить запекать.
  4. Готовить в микроволновке 4-5 минут на мощности 600 Вт.

Фрукт пустит свой сок, который соединиться с медом. В итоге получается сладкий и нежный десерт.

С гречкой и грецкими орешками

Несмотря на то, что главным продуктом для начинки будет выступать гречневая каша, в результате получится сытный десерт.

Что подготовить:

  • отварная гречневая каша – 2 ст.л.;
  • крупные яблоки – 2 шт.;
  • мед – 4 ч.л.;
  • молотая корица – 1 ч.л.;
  • грецкие орехи – 2 ст.л.

Этапы приготовления:

  1. Чистые фрукты разрезать на две половины и при помощи ложки удалить серединки.
  2. Отваренную заранее гречневую крупу соединить с медом и корицей.
  3. Начинить половинки плодов и сверху присыпать измельченными грецкими орехами.
  4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 600 Вт.

Печеные яблоки с гречкой оценит каждая женщина, которая соблюдает процесс лактации. Главное, чтобы у малыша не было отрицательной реакции на мед или корицу.

Полезные советы

Женщинам во время лактации важно соблюдать диету. С правильным питанием ребенок будет спокойным, хорошо спать, ведь его не будет мучить животик. Кормящей женщине также не повредят низкокалорийные блюда, поскольку в форму прийти бывает тяжело.

Несколько советов по приготовлению:

  1. Покупать фрукты лучше у проверенных садоводов, чтобы быть уверенным в качестве продукта и отсутствия химикатов.
  2. Выбирать нужно такой сорт, чтобы яблоко не было кислым, а наоборот имело сладость и насыщенный аромат. Например, Папировка, Эрли Женева, Анис, Синап орловский.
  3. Первый раз не стоит использовать корицу, мед или сахар. Первый запеченный плод должен быть приготовлен в собственном соку, чтобы проверить реакцию организма малыша.
  4. Также не рекомендуется запекать одновременно разные сорта. Но это тоже только для первого раза.
  5. С 4-5 месяцев ребенка в рацион можно попробовать ввести желтое яблоко и проверить реакцию. Немного спустя и красное. Если возникнет аллергическая сыпь, значит фрукт этого цвета нужно ввести немного позже еще раз.
  6. Чтобы корочка во время приготовления не лопнула, ее стоит проколоть в нескольких местах зубочисткой.
  7. Суточная порция – 1-2 плода.
  8. Для заправки можно использовать нежирную сметану, натуральный йогурт.
  9. Чтобы десерт был вкуснее, сытнее и интересней, его дополняют орехами, сухофруктами. Начинять можно и мясом. Получается очень даже вкусно.

Придерживаясь этих простых советов, можно приготовить легкий и быстрый десерт, разрешенный при ГВ.

Многих кормящих женщин интересует вопрос, как запечь яблоки в микроволновке. На самом деле, есть масса интересных рецептов, которые допускают изменения в составе. Что-то можно убрать, а какой-то продукт и добавить. Немного фантазии и при помощи СВЧ печи любимое лакомство будет готово через 5 минут

Полезны ли бананы? Преимущества, советы и факты о питании

Бананы — любимая первая еда и легкая в упаковке закуска, не зря — самые популярные свежие фрукты в США. Они недорогие, портативные, легко чистятся, вкусные и сытные.

Некоторые люди не понимают, что это тропическое лакомство также является мощным источником питания. Бананы содержат несколько питательных веществ, в том числе клетчатку и необходимые витамины, что делает их полезными фруктами для младенцев, а также детей, подростков и взрослых.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему бананы заслуживают того, чтобы быть основным продуктом питания вашей семьи.

Питательные вещества для бананов

С энтузиазмом одобренный Американской медицинской ассоциацией в качестве здорового фрукта для детей в начале 1900-х годов, банан может быть первым «суперпродуктом». Вот обзор некоторых важных питательных веществ в одном банане:

  • Калорий : 105
  • Жиры : 0 грамм
  • Белок : 1 грамм
  • Клетчатка : 3 грамма
  • Углеводы : 27 граммов
  • Сахар : 14 граммов
  • Волокно : 3 грамма
  • Витамин B6 : 0.4 миллиграмма
  • Витамин C : 10 миллиграммов
  • Калий : 422 миллиграмма
  • Магний : 32 миллиграмма

Преимущества

Бананы полезны? Да! Обладая балансом основных витаминов и минералов, бананы обладают удивительным количеством полезных для вас свойств. Фрукт — хороший выбор для всех людей, но может быть особенно полезен для людей с риском определенных проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и ожирение.

Управление диабетом

Людям с диабетом рекомендуется есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Продукты с низким показателем ГИ (ниже 55 или около того) с меньшей вероятностью вызовут скачки сахара в крови, опасные для людей с диабетом.

У спелого банана показатель GI составляет 51. Немного недозрелый банан имеет немного более низкий показатель GI, чем этот, поэтому очень светло-желтый банан может быть еще более разумным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.

Здоровье сердца

Кардиолог может порекомендовать бананы для поддержания здоровья тикера по нескольким причинам. Во-первых, высокое содержание калия в бананах является не только электролитом, но и минералом. Неся небольшие электрические заряды по всему телу, электролиты важны для поддержания постоянной частоты сердечных сокращений.

Пониженное кровяное давление

Еще одним стимулом для сердечно-сосудистой системы является то, что калий в бананах помогает регулировать количество натрия в нашем организме.Слишком много натрия может вызвать нагрузку на наши кровеносные сосуды, что приведет к гипертонии или высокому кровяному давлению. Калий побуждает организм выводить лишний натрий с мочой.

Управление весом

Некоторые люди ошибочно думают, что, поскольку бананы сладкие и легко усваиваются, они могут привести к увеличению веса. На самом деле все наоборот. Бананы содержат не только половину калорий, чем некоторые популярные протеиновые батончики, но и изрядное количество клетчатки, которая создает ощущение сытости, чтобы утолить голод.

Риски

Включенные в сбалансированную диету бананы не представляют опасности для здоровья. Вы можете потреблять слишком много калия для обработки почками, что приводит к гиперкалиемии, которая может повредить ваше сердце. Гиперкалиемия обычно возникает у людей с заболеванием почек или у людей, принимающих определенные лекарства, такие как диуретики, которые влияют на то, как наш организм перерабатывает калий. Но у здоровых людей гиперкалиемия от еды встречается редко.

Рекомендации экспертов по адекватному потреблению калия составляют от 400 до 860 миллиграммов для младенцев, от 2000 до 2300 миллиграммов для детей, 2600 миллиграммов для женщин и 3400 миллиграммов для мужчин.Если у вас проблемы с почками или вы принимаете мочегонные средства, обязательно посоветуйтесь с врачом, сколько бананов и других продуктов, богатых калием, вы можете включить в свой рацион, чтобы вы не получали больше минералов, чем может выдержать ваше тело.

Бананы низкокалорийны и содержат много сытной клетчатки, что делает их отличным выбором для детей и взрослых, которые хотят достичь или поддерживать здоровый вес.

Почему бананы полезны для младенцев и детей

Бананы — один из лучших «первых продуктов» для младенцев, поскольку их легко размять вилкой (или жевательной резинкой) и они легко перевариваются.Но есть ряд причин, по которым бананы должны быть фруктом для детей любого возраста и возраста.

Естественно сладкий

Младенцы имеют естественную тягу к сладкому на вкус, а бананы доставляют удовольствие, поэтому они часто так легко принимаются младенцами, которые начинают новую пищу в дополнение к грудному молоку или смеси. Неудивительно, что вы видите их в качестве ароматизатора во многих упакованных закусках для малышей, от слоек до другой еды, которую можно употреблять руками.

Содержит питательные вещества

Придирчивым едокам особенно полезны продукты, содержащие множество витаминов и минералов в одной порции.Наряду с калием, витаминами B6 и C, клетчаткой и магнием бананы также содержат небольшое количество полезного для здоровья витамина D, витамина K, фолиевой кислоты, холина, кальция, железа, фосфора, меди, марганца и селена.

Хороший источник клетчатки

С 3 граммами на фрукт бананы могут повысить общее суточное потребление клетчатки. Вы можете услышать противоречивую информацию о том, давать ли бананы ребенку, страдающему запором. Это потому, что это в некоторой степени зависит от спелости банана.Менее спелые бананы могут вызвать запор, а спелые — нет. Однако есть и другие продукты, которые лучше подходят для облегчения запора, в том числе сливы, персики и груши, а также цельнозерновые продукты.

Если проблема заключается в запоре, предлагайте бананы ярко-желтого цвета с одним или двумя пятнами коричневого цвета, что указывает на то, что они полностью созрели и с меньшей вероятностью усугубят запор.

Супер удобный

Одна из замечательных особенностей бананов — это то, насколько просто их можно превратить в домашнее детское питание даже в дороге.Вы можете растолочь спелый банан в пюре с помощью задней части пластиковой вилки — никаких сложных приспособлений для приготовления детского питания не требуется. Для детей постарше бананы легко упаковать в ланч-боксы или рюкзаки. Бананы устойчивы к образованию синяков, они поставляются в своих легко снимаемых натуральных «обертках» и не нуждаются в охлаждении, чтобы оставаться свежими.

Как добавить бананы в свой рацион

Добавить бананы в свой рацион так же просто, как перекусить ими несколько раз в неделю. Чтобы максимально использовать возможности этого супермаркета в режиме ожидания:

  • Выбирайте «спелые» плоды .При покупке бананов выбирайте полностью желтые плоды, которые легко отделяются друг от друга на стебле — оба признака спелости. Вы также можете купить еще немного зеленые бананы и дать им дозреть в миске вне холодильника.
  • Подавайте банановое пюре до тех пор, пока ребенку не исполнится 9 месяцев. Большинство младенцев после этого могут съесть кусочки фруктов.
  • Раздайте детям очищенные бананы целиком или частично в первый день рождения. К тому времени, когда детям исполнится год, большинство из них уже будет готово обрабатывать фрукты целиком. Или скатайте банановые палочки в измельченные хлопья, чтобы их было легче удерживать.
  • Используйте бананы в рецептах питательного пунша. Быстрый хлеб и печенье становятся более влажными и сладкими, если заменить немного жира банановым пюре. Замороженные кусочки банана делают коктейли более кремообразными и полезными. В качестве особого угощения на завтрак попробуйте пончики из бананового хлеба.

Вы можете заметить, что банановое пюре или пюре становится коричневым.Не волнуйтесь — это естественный результат реакции ферментов фруктов с кислородом. Если вас это беспокоит, можно окунуть дольки в лимонный, сок лайма или яблочный сок. Аскорбиновая кислота в цитрусовых противодействует процессу, который приводит к потемнению, и не должна влиять на вкус фруктов.

Слово от Verywell

Бананы могут быть отличной первой пищей для младенцев, отличной закуской для детей и отличным дополнением к здоровой диете для взрослых. Не дайте себя обмануть их сладким вкусом: только что спелые бананы содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и здоровому весу, а также необходимые витамины B и C, калий и магний для повышения питательной ценности.

Если вы хотите быстро и удобно перекусить, попробуйте обойти ряды с упакованными продуктами и поищите ярко-желтые пучки в отделе с продуктами. Бананы — отличное дополнение к любой диете.

грибков «супербактерий» распространились в двух городах, заявили представители здравоохранения

Банановый гриб может создать «апокалиптический сценарий» для наиболее популярных видов фруктов

Колумбийский сельскохозяйственный институт подтвердил наличие грибка, нацеленного на бананы, известного как тропическая раса 4 привел к тому, что правительство объявило чрезвычайное положение в стране.Бананы Кавендиш являются наиболее широко выращиваемым и потребляемым видом бананов во всем мире, и значительная часть бананов в мире выращивается в Латинской Америке.

Представители здравоохранения США заявили в четверг, что теперь у них есть доказательства распространения неизлечимого грибка в двух больницах и доме престарелых.

Вспышки «супербактерий» были зарегистрированы в доме престарелых в Вашингтоне, округ Колумбия, и в двух больницах в районе Далласа, сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний. У нескольких пациентов были инвазивные грибковые инфекции, которые были невосприимчивы ко всем трем основным классам лекарств.

ЖЕНЩИНА, УМЕРШАЯ В 99 ГОДОВ, НЕИЗВЕСТНО ЖИЛА С ОРГАНАМИ В НЕПРАВИЛЬНЫХ МЕСТАХ

«Это действительно первый раз, когда мы наблюдаем кластеризацию устойчивости», при которой пациенты, казалось, заразились друг от друга, — заявили в Центре контроля заболеваний. Доктор Меган Лайман.

Грибок Candida auris представляет собой вредную форму дрожжей, которая считается опасной для пациентов больниц и домов престарелых с серьезными проблемами со здоровьем. Он наиболее опасен при попадании в кровоток, сердце или мозг.Вспышки в медицинских учреждениях были вызваны распространением грибка через контакт с пациентом или на загрязненных поверхностях.

Должностные лица здравоохранения годами били тревогу по поводу супербактерии после того, как увидели инфекции, при которых обычно используемые лекарства оказывали незначительное влияние. В 2019 году врачи диагностировали три случая в Нью-Йорке, которые также были устойчивы к классу препаратов, называемых эхинокандинами, которые считались последней линией защиты.

О вспышках «супербактерий» сообщалось в Вашингтоне, округ Колумбия.C, дом престарелых и две больницы в районе Далласа, сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний.
(Шон Локхарт / CDC через AP)

В тех случаях не было доказательств того, что инфекции передавались от пациента к пациенту — ученые пришли к выводу о резистентности к лекарствам, сформировавшейся во время лечения.

Новые случаи действительно распространились, заключил CDC.

В Вашингтоне, округ Колумбия, группа из 101 случая C. auris в доме престарелых, предназначенном для очень больных пациентов, включала три случая, устойчивых ко всем трем видам противогрибковых препаратов.Группа из 22 человек в двух больницах в районе Далласа включала две с таким уровнем сопротивления. Объекты не идентифицированы.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Эти случаи наблюдались с января по апрель. Из пяти человек, полностью резистентных к лечению, трое умерли — пациенты из Техаса и один в Вашингтоне.

Лайман сказал, что обе вспышки продолжаются, и что с апреля были выявлены дополнительные инфекции. Но об этих добавленных цифрах не сообщалось.

Исследователи просмотрели медицинские записи и не обнаружили свидетельств предыдущего применения противогрибковых препаратов у пациентов в этих кластерах. Представители здравоохранения говорят, что это означает, что они передаются от человека к человеку.

Банановые овсяные кексы | Анекдоты и ядра Apple

Также известны как кексы для кормления грудью.

Я знаю, что это противоречит текущим рекомендациям по контролю веса и здоровью… но я стал немного любить ночи. Это произошло вскоре после родов, когда Люси потребовала есть сама каждые два-три часа, независимо от времени.И поэтому я вставал с постели посреди ночи, чтобы кормить ее в гостиной, где я смотрел старые серии «Скажи« да »платью» и «Сайнфелд». Через неделю или две, когда я делал это почти на пустой желудок, я понял, что мне нужно накормить нас обоих… и родились эти банановые овсяные кексы.

Овес творит чудеса с кормящими мамами. Добавьте немного льняного семени и пивных дрожжей, и вы получите кексы, которые конкурируют с любым печеньем для кормления грудью на рынке. Но даже если вы не кормите ребенка грудью (а я понимаю, что большинство из вас им не кормит), эти кексы богаты полезными питательными веществами и имеют восхитительный вкус.Ореховый, сочный и слегка сладкий, это будет идеальный перекус утром или вечером.

В этом рецепте нет ни капли сахара (рафинированного или натурального), что означает, что он также был бы отличным угощением для малыша или ребенка. Я делаю порцию КАЖДУЮ неделю и съедаю одну или две в середине ночи (потому что через 8 месяцев после родов я кормлю Лу по крайней мере дважды после того, как она ложится спать).

Неважно, зачем вы готовите эти кексы и в какое время их есть.Они полезные и вкусные. У меня такое чувство, что для некоторых из вас они тоже могут стать еженедельной практикой.

Банановые овсяные маффины (также известные как маффины для лактации)

4 больших банана, очень спелые

1/2 стакана яблочного соуса

4 TBSP топленого кокосового масла или сливочного масла

1 яйцо

2 столовые ложки молотого льняного семени (по желанию)

2 столовые ложки пивных дрожжей (по желанию)

1 1/2 стакана цельнозерновой муки

3 чайных ложки разрыхлителя

1/2 чайной ложки пищевой соды

1/2 чайной ложки соли

1/2 чайной ложки корицы

1 стакан цельного овса

1 нарезанное кубиками яблоко (бабушка-смит или розовая леди)

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.Выстелите стандартный противень для маффинов бумажной подкладкой или хорошо смажьте жиром. В большой миске размять бананы вилкой до однородного состояния. Добавьте яблочный соус, растопленное масло / сливочное масло и слегка взбитое яйцо. Отложите в сторону.

В средней миске смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и корицу. Добавьте овес.

Осторожно смешайте сухие ингредиенты с влажными, стараясь не перемешать слишком много. Аккуратно добавьте нарезанное кубиками яблоко. Разделите тесто на форму для кексов и запекайте в предварительно разогретой духовке в течение 15-18 минут или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не выйдет чистой.Дайте немного остыть перед употреблением.

Рецепт торта с банановым хлебом для кормящих мам!

9 февраля 2017 г.

Грудное вскармливание требует калорий!

Все кормящие мамы знают, что кормящий ребенок потребляет много калорий. Есть время сократить количество сладких угощений, но когда вам нужен торт, вам нужен торт!

Банановый хлеб / пирог несколько известен своей скучностью, но уверяю вас, из этого рецепта получается прекрасный легкий банановый пирог.

Это рецепт семейной реликвии, который я адаптировал и передал мне через семью. Это один из тех, где вы бросаете все в миксер, даете блиц и вуаля! Сообщите мне, как вы это нашли.

Банановый йогуртовый торт Baya’s / Банановый хлеб

1 горшок йогурта примерно 175-200 г (любой вкус или обычный)
1 горшок подсолнечного масла
1 1/2 горшка сахарной пудры
3 горшка самоподнимающейся муки
3 больших яйца
1 чайная ложка разрыхлителя
3-4 пюре из спелых бананов (не используйте, если вы просто делаете йогуртовый торт)

1 чайная ложка сахарной пудры для присыпки
Дополнительно: горсть шоколадной крошки, орехов или семян чиа *

* Семена чиа являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, белка, кальция, клетчатки и антиоксидантов для здорового развития мозга и глаз у младенцев во время беременности и, как утверждается, помогают увеличить количество молока у кормящих мам (однако следует избегать, если у вас аллергия на кунжутное или горчичное семя; если вы не уверены, обратитесь за профессиональной консультацией к терапевту).Подробнее http://www.chiaseedszone.com/you-and-your-baby-are-chia-seeds-safe-for-nursing-mothers/

Метод

Прелесть этого рецепта в том, что он не требует взвешивания! Вы просто выбираете обычный горшок с йогуртом или переливаете примерно 200 г йогурта в чашку / ванну, а затем используете горшок для измерения всего остального (я использовал клубничный йогурт Yeo Valley, перелитый в удобную ванну размером с горшок для йогурта, которая у меня была)

Разогрейте духовку до 180 ° C

Предварительно смажьте и выровняйте дно круглой формы для выпечки 9 1/2 дюймов жиронепроницаемой бумагой

Бросьте все ингредиенты в миксерную чашу / миксер

Кратко перемешайте до получения однородной массы

Добавьте любые дополнительные добавки и перемешайте

Налейте смесь в кастрюлю

Поставьте в середину духовки на 30-40 минут, пока не станет золотистым и отвертка не станет чистой.

Дать остыть примерно на 20 минут перед тем, как вынуть из формы и поставить на решетку для охлаждения до остывания

Пудра с сахарной пудрой

Как видно из изображения, он совсем не влажный и не скучный! Точно так же, как я предпочитаю свой банановый хлеб — больше похоже на торт!

Наслаждайтесь!


Может ли банан в день уберечь доктора? Преимущества калия — Центр ухода и реабилитации Timberwood

Когда вы видите рекламу, в которой элитные спортсмены драматично разрывают баскетбольную площадку или бросают длинные мячи в центр поля, всегда возникает важный вопрос: а в вас ли это? Что ж, по мнению экспертов — не настолько, насколько следовало бы.Врачи говорят, что нам нужно 4700 миллиграммов в день, но исследования показывают, что большинство людей не получают достаточного количества калия с пищей.

Почему это название может не вызывать у большинства людей, это «название улицы» — электролиты — может быть более знакомым. Большинство энергетических напитков предназначены для восполнения этих необходимых минералов. Наряду с калием питательные вещества кальций, магний, натрий, фосфат и хлорид работают вместе, чтобы регулировать важные функции организма. Если они у вас заканчиваются — берегитесь. Низкий уровень влияет на сон, мышцы, сердечный ритм, суставы, пищеварение, уровень беспокойства, артериальное давление и равновесие.

Если вы ищете эффективный способ улучшить самочувствие, вот четыре причины, по которым калий необходим для хорошего здоровья.

  1. Уменьшает потерю костной массы.

Роль калия в здоровье костей связана со способностью выбранных солей калия нейтрализовать метаболические кислоты, разрушающие кости. «Эти кислоты« разъедают »кости, как кислотный дождь разъедает известняковую статую», — говорит Сьюзен Э. Браун, доктор медицины. «Однако он в значительной степени нейтрализован соединениями калия и, в меньшей степени, соединениями магния, полученными из фруктов и овощей.«Помимо свежих продуктов, калий содержится в бананах, семенах и самых популярных специях.

  1. Поддерживает артериальное давление.

Чтобы оценить роль калия, вам необходимо понять функцию почек. Сложный процесс контроля артериального давления зависит от почек. Когда тело наполняется избыточной жидкостью, артериальное давление повышается, поэтому почкам необходимо фильтровать кровь и выводить излишки жидкости, которые хранятся в мочевом пузыре.Но им нужен калий, чтобы вывести лишнюю жидкость и направить ее в хранилище. При низком уровне калия почки не могут эффективно функционировать. Таким образом, за счет уменьшения потребления соли и перехода на диету, богатую фруктами и овощами, уровень калия останется высоким, что поможет почкам поддерживать чистоту крови и поддерживать нормальное кровяное давление.

Ссылка по теме: DASH для улучшения здоровья

  1. Снижает риск образования камней в почках

Большая часть внимания к диетическим потребностям пожилых людей сосредоточена на потреблении жиров и соли.Но также важно, чтобы уровень калия был в норме. «Признавая, что физические изменения, связанные со старением, могут повлиять на функцию почек и усвоение питательных веществ, мы следим за нашим меню, чтобы убедиться, что мы обеспечиваем питательные вещества, такие как калий, который необходим для поддержания артериального давления, снижения чувствительности к натрию и снижения риска такие вещи, как камни в почках », — сказала Дебра Кениг, RN., LNHA., исполнительный директор Fort Dodge Health & Rehabilitation. Отличные источники калия — киви, арбуз, ананас, сельдерей и большинство цитрусовых.

  1. Функция мышц

Один из самых быстрых способов обнаружить низкий уровень калия (называемый гипокалиемией) — это функция мышц. Поскольку калий способствует сокращению мышц, низкий уровень калия приводит к мышечным спазмам, болям, спазмам и слабости. «Калий также помогает выполнять электрические функции в организме, помогая синтезировать белки и поддерживать электрическую активность сердца, чтобы оно продолжало биться», — говорит Диана Родригес. «Вашему организму также необходим калий, чтобы наращивать мышцы и способствовать здоровому росту.”

Посмотрим правде в глаза. Выпив энергетический напиток или съев кучу бананов, мы не сможем преодолеть высокие здания одним прыжком, но если учесть важность поддержания здорового уровня калия и то, что это может повлиять на функции организма — это не повредит .

Эта статья изначально была опубликована в Daily Herald.

Полезны ли бананы для грудного вскармливания? — AnswersToAll

Полезны ли бананы для грудного вскармливания?

Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

Увеличивает ли вода грудное молоко?

Вода чрезвычайно важна для производства молока, хотя чрезмерное количество воды не требуется. Кормящие женщины должны пить достаточно, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации в течение дня.

Какие продукты стимулируют выработку грудного молока?

5 продуктов, которые могут помочь увеличить запас грудного молока

  • Пажитник.Эти ароматные семена часто рекламируются как сильнодействующие галактагоги.
  • Овсянка или овсяное молоко.
  • Семена фенхеля.
  • Постное мясо и птица.
  • Чеснок.

Какие продукты снижают лактацию?

5 ничего не подозревающих продуктов, увеличивающих или уменьшающих количество молока

  • Петрушка. Петрушка — мочегонное средство.
  • Мята перечная. Мята перечная и мята курчавая могут отрицательно повлиять на выработку молока.
  • Шалфей и орегано. Шалфей и орегано могут негативно повлиять на производство молока.
  • Листья капусты. Капуста может творить чудеса, чтобы уменьшить набухание груди, но не переусердствуйте!

Как увеличить количество молока вдвое?

Если вы хотите дать толчок выработке молока, добавьте одну сессию «Power Pumping» в день в течение 3-4 дней! Сильное сцеживание отнимает много времени, но действительно помогает увеличить количество молока. Отдохните 10 минут и выпейте воды или травяного чая! Отдохните еще 10 минут и пейте больше воды!

Уменьшает ли кофе грудное молоко?

Уменьшает ли кофеин выработку молока? Нет никаких доказательств того, что кофеин снижает количество молока.Широко распространен миф о том, что кофеин снижает количество молока. Многие мамы потребляют кофеин, и должно быть легко задокументировать любое неблагоприятное воздействие кофеина на количество молока.

Разве отсутствие бюстгальтера увеличивает количество молока?

Ношение бюстгальтера, сжимающего грудь или плотно прилегающего к резинке или чашке, может вызвать проблемы с потоком и поставкой молока. Ношение бюстгальтера неправильного типа может даже привести к сужению или закупорке молочных протоков. Если вы расслаблены и чувствуете себя комфортно, это также поможет вам лучше пить молоко.

Означает ли мягкая грудь недостаток предложения?

Многие из признаков, таких как более мягкая грудь или более короткое кормление, которые часто интерпретируются как уменьшение количества молока, являются просто частью вашего тела, и ребенок приспосабливается к грудному вскармливанию.

Может ли закончиться молоко во время кормления грудью?

Не беспокойтесь, что у вас может закончиться молоко. Поскольку сосание вашего ребенка стимулирует дальнейшую выработку молока, ваше тело вырабатывает столько, сколько нужно вашему ребенку. Если он много ест, ваша грудь будет производить много.

Увеличивает ли кофе выработку грудного молока?

Сода с кофеином, кофе, чай и шоколад допустимы в умеренных количествах. Однако большое количество кофеина может обезвоживать организм и снижать выработку грудного молока. Слишком много кофеина также может повлиять на вашего грудного ребенка.

Могут ли эмоции влиять на грудное молоко?

Чувство стресса или беспокойства. Повышение уровня некоторых гормонов, таких как кортизол, может резко снизить выработку молока в период между недосыпанием и приспособлением к распорядку дня ребенка.

Как быстро наполняется грудь?

Может пройти две или более недель, прежде чем у вас установится количество молока после рождения ребенка, а количество сцеживаемого молока (суточный объем молока) будет постоянным. Многие матери считают, что в один день количество молока является приемлемым, а на следующий день оно уменьшается.

Что увеличивает количество молока?

9 естественных способов увеличить количество молока

  • Избегайте обезвоживания.
  • Соблюдайте сбалансированную диету.
  • Не забывайте витамины!
  • Часто кормите грудью и следуйте за своим ребенком.
  • Дайте ребенку полностью покормить с каждой стороны.
  • Выпекать печенье для кормления грудью.
  • Заварите чаи для кормления грудью.
  • Принимайте пищевые добавки Galactogogues.

Как сделать грудное молоко более жирным?

Приведенная выше информация говорит нам о том, что жир в молоке можно более эффективно увеличить с помощью «механических» средств (т. Е. Более длительного и частого кормления, массажа, сжатия груди, сцеживания перед кормлением грудью), чем путем изменения рациона мамы.

Что вызывает низкое количество молока?

Различные факторы могут вызвать недостаточное количество молока во время кормления грудью, например, слишком долгое ожидание начала грудного вскармливания, недостаточно частое кормление грудью, дополнительное грудное вскармливание, неэффективное прикладывание к груди и использование определенных лекарств. Иногда предыдущая операция на груди влияет на выработку молока.

Как я могу увеличить количество молока за ночь?

Как быстро увеличить количество молока — Советы от мамы-близнеца!

  1. Медсестра по запросу.Ваше количество молока зависит от спроса и предложения.
  2. Силовой насос.
  3. Сделать печенье для кормления грудью.
  4. Напиток Premama Lactation Support Mix.
  5. Массаж груди во время кормления грудью или сцеживания.
  6. Ешьте и пейте больше.
  7. Больше отдыхайте.
  8. Обе стороны при кормлении.

Почему одна грудь производит больше молока?

В одной груди может быть больше молочной ткани, более крупные молочные протоки или более сильная реакция расслабления.Однако производство молока напрямую связано с потреблением молока, поэтому, если ваш ребенок предпочитает одну грудь другой, предпочтительная грудь будет производить больше молока.

Какие лекарства уменьшают выработку молока?

Какие лекарства ограничивают выработку молока?

  • Антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (Бенадрил) и цетиризин (Зиртек)
  • Противозачаточные таблетки, содержащие эстроген.
  • Противоотечные средства и другие лекарства, содержащие псевдоэфедрин, такие как Судафед, Зиртек-Д, Кларитин-Д и Аллегра-Д.
  • Лекарства от бесплодия, такие как кломифен (кломид)

Влияет ли ибупрофен на грудное молоко?

Когда необходимо контролировать боль, воспаление или жар, ибупрофен считается безопасным для кормящих матерей и младенцев. Как и в случае со многими другими лекарствами, следы безрецептурного обезболивающего могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко.

Как долго ибупрофен остается в грудном молоке?

Ибупрофен присутствовал в сыворотке с периодом полувыведения примерно 1.5 часов. В образцах грудного молока не было обнаружено измеримых количеств ибупрофена. Был сделан вывод, что у кормящих женщин, принимающих до 400 мг ибупрофена каждые 6 часов, с грудным молоком выделяется менее 1 мг ибупрофена в день.

Могу ли я кормить грудью, если у меня жар?

Если у вас простуда или грипп, жар, диарея, рвота или мастит, продолжайте кормить грудью в обычном режиме. Ваш ребенок не заразится болезнью через грудное молоко — на самом деле, оно будет содержать антитела, чтобы снизить риск заражения той же болезнью.«Это не только безопасно, но и кормить грудью во время болезни — это хорошая идея.

Какие обезболивающие можно принимать при грудном вскармливании?

Лекарства, которые можно принимать во время грудного вскармливания, включают:

  • обезболивающее парацетамол — вам следует проконсультироваться с терапевтом или акушеркой, прежде чем принимать другие обезболивающие, такие как ибупрофен.
  • большинство антибиотиков.
  • ингаляторы от астмы.
  • витаминов (но только в рекомендованной дозе)

Какие препараты противопоказаны при грудном вскармливании?

Лекарства, противопоказанные во время грудного вскармливания, включают противоопухолевые препараты, литий, пероральные ретиноиды, йод, амиодарон и соли золота.Понимание принципов, лежащих в основе переноса в грудное молоко, важно, как и осведомленность о потенциальных неблагоприятных последствиях для младенца.

Употребление бананов при опорожнении кишечника

Авторские права Генри Ванга

Введение

Бананы — одни из самых популярных фруктов на земле. Они очень полезны, вкусны и содержат много питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Согласно некоторым статьям на веб-сайте, умеренное употребление желтых спелых бананов помогает предотвратить запор, потому что они являются бесценным источником нерастворимой клетчатки («Помогают ли бананы какашки?», 2017).Таким образом, из моих исследований можно сделать вывод, что бананы могут улучшить опорожнение кишечника и уменьшить количество запоров.

Методология

С помощью опроса выясните, существует ли взаимосвязь между регулярным употреблением бананов и запорами. После проведения случайного опроса с участием 20 человек на Facebook и сведения его результатов в таблицу, результаты опроса показали, что те, кто ели бананы часто (не менее 4 раз в неделю), не страдают запорами и получают много пользы от бананов.

Опрос, похоже, показывает, что у людей, которые любят есть бананы, опорожнение кишечника лучше, чем у тех, кто их не ест.

Основные моменты

Являются ли бананы богатым источником клетчатки?

Здоровая привычка включать бананы в свой рацион. По данным Министерства сельского хозяйства США, один большой банан (около 9 дюймов в длину) содержит почти 4 грамма пищевых волокон, которые помогают поддерживать хорошее пищеварение и поддерживать регулярное опорожнение кишечника (The Many Benefits of Eating Bananas, 2014).

По словам Линдси Аллена, выпускника Стэнфордского университета в области биологии человека, среднее ежедневное потребление клетчатки гражданином Соединенных Штатов составляет всего 15 граммов в день. Диетические рекомендации рекомендуют женщинам потреблять 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов (Линдси Аллен, 18 декабря 2013 г.).

Помогает ли клетчатка опорожнению кишечника?

По данным Mayo Clinic, люди, у которых часто бывает стул, могут быть результатом употребления большего количества клетчатки, чем обычно, и часто рекомендуют употреблять клетчатку, чтобы помочь регулировать испражнения, и одним из многих преимуществ бананов является то, что они также содержат источник калий, который помогает облегчить прохождение стула по мискам и избежать запоров.(Клиника Мэйо, 4 ноября 2014 г.). Однако одновременное употребление слишком большого количества клетчатки может привести к чрезмерному опорожнению кишечника, что приведет к диарее.

Предотвращает ли употребление бананов запор?

Согласно Плану питания Американской кардиологической ассоциации, который предполагает употребление в пищу различных источников пищевых волокон. Общее количество пищевых волокон должно составлять от 25 до 30 граммов в день с пищей, а не с добавками. В настоящее время потребление пищевых волокон взрослыми в США в среднем составляет около 15 граммов в день (Увеличение потребления клетчатки, n.г). Тем не менее, ежедневное потребление клетчатки можно получать напрямую из растительных источников, хорошим примером является употребление бананов. Из 20 человек, опрошенных через Facebook, 16 едят бананы регулярно и не имеют проблем с дефекацией каждый день. Только 4 человека не употребляют бананы регулярно, и у них наблюдается определенная степень запора. Подводя итоги опроса, 80% опрошенных согласились с тем, что регулярное употребление бананов поможет предотвратить запор, чем те, кто этого не делает.

Польза бананов

У калия много преимуществ: во-первых, он помогает уравновесить некоторые вредные эффекты натрия и снизить кровяное давление; во-вторых, они богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, который может улучшить состояние кишечных бактерий и помочь защитить от рака толстой кишки; в-третьих, калий помогает снять мышечные спазмы после тяжелых физических нагрузок.Бананы низкокалорийны, богаты питательными веществами, а эффект снижения аппетита, в свою очередь, может помочь с потерей веса. Они также являются отличным топливом для упражнений на выносливость. Однако, что касается 11 удивительных преимуществ банана, польза банана для здоровья включает в себя помощь в похудании, снижение ожирения, лечение кишечных расстройств, облегчение запоров и лечение таких состояний, как дизентерия, анемия, туберкулез, артрит, подагра, заболевания почек, расстройства мочеиспускания, менструальные проблемы и ожоги.Банан также полезен для снижения артериального давления, защиты здоровья сердца, изменения метаболизма, улучшения иммунной системы, уменьшения тяжести язв, обеспечения здоровья глаз, укрепления костей и детоксикации организма (11 неожиданных преимуществ банана, без даты).

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Результаты опроса показывают, что большинство людей знают, что бананы полезны для их здоровья (предотвращают запоры), но график показывает, что 8 из 20 опрошенных не любят бананы, но 4 из них готовы включить бананы в свой рацион после признавая пользу банана для здоровья.

Заключение

Кажется, существует сильная корреляция между употреблением бананов и хорошим здоровьем, особенно опорожнением кишечника (что предотвращает

Проведя дополнительные исследования, мы можем с уверенностью заключить, что польза бананов для здоровья объясняется тем, что они содержат большое количество клетчатки. Помимо высокого содержания клетчатки, высокий уровень калия в бананах также способствует опорожнению кишечника и, в свою очередь, предотвращает запоры.

Исследование также показывает, что можно с уверенностью заключить, что многие люди знают о пользе бананов для здоровья, тогда как польза может быть заметна только при регулярном употреблении не менее 4 бананов в течение недели.

Библиография

Являются ли бананы источником клетчатки? “(без даты). Получено 10 марта 2017 г., из

http://www.livestrong.com/article/367008-are-bananas-a-source-of-fiber/

MD-Health.com. « Помогают ли бананы какать? ”Получено 10 марта 2017 г., из

http://www.md-health.com/Do-Bananas-Help-You-Poop.html

Мала Шриваставе (2014, январь). « Много преимуществ от употребления бананов ». Получено 10 марта 2017 г., из

http: // www.livestrong.com/article/517113-the-many-benefits-of-eating-bananas/

Mayo Clinic (2014, ноябрь) « Частые испражнения » Получено 10 марта 2017 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *