Можно ли давать детям кофе: Можно ли детям пить кофе и с какого возраста (скольких лет)

Можно ли детям пить кофе и с какого возраста: вред и польза напитка

Факты о кофеине

Всем известный ароматный бодрящий напиток обладает рядом отличительных свойств:

• Кофе богат витаминами A и D, а также флавоноидами – активными веществами растительного происхождения, которые положительным образом влияют на обмен веществ в организме и естественную выработку ферментов;
• В этом напитке содержатся минеральные вещества, такие как марганец, йод, фосфор и калий;
• Употребление кофеина позволяет повысить концентрацию внимания и стимулирует активность головного мозга;
• Всего одна чашка напитка не только поднимет настроение, но и обезопасит полость рта от возникновения и развития кариеса.

Что нам известно о пользе кофе

Употребление этого вещества в умеренных количествах принесет пользу человеческому организму и здоровью, в том числе маленького ребенка. В чем заключается положительное влияние этого напитка:

• Кофе активизирует процессы запоминания – с ним будет проще выучить уроки;
• Напиток повышает настроение и скорость реакции – ваш ребенок будет чемпионом в активных играх;
• Натуральный свежесваренный напиток является натуральным средством повышения артериального давления, и лечения головной боли.

Противопоказания

К сожалению, подрастающий организм при употреблении кофеина рискует получить больше негативного воздействия, чем позитивного. Обратите внимание на перечень:

• Горький напиток провоцирует вымывание кальция из организма, а ведь именно этот микроэлемент так важен для полноценного развития костей, суставов и зубов малыша;
• Кофеин стимулирует работу сальных желез, переизбыток кожного жира может привести к закупорке пор и образованию угревой сыпи. Особенно остро этот эффект проявляется в период полового созревания подростка;
• Стимуляция нервной системы может привести к серьезной зависимости от напитка;
• Чрезмерное употребление такого бодрящего напитка ребенком может привести к резким перепадам настроения, капризам и нарушениям сна, вредно сказаться на психоэмоциональном состоянии;
• Малышам с нарушениями сердечных ритмов и сосудистыми заболеваниями этот напиток категорически противопоказан.

С какого возраста можно давать напиток детям?

Диетологи и педиатры сходятся во мнении, что минимальный возраст, начиная с которого ребенку можно попробовать горьковатый напиток, равняется семи-восьми годам. После первого употребления очень важно проследить реакцию детского организма: при возникновении тошноты, озноба, дрожи в конечностях и головокружения следует немедленно обратиться к врачу и поставить бодрящий напиток под запрет еще на долгое время. Такая реакция может быть вызвана тем, что организм малыша еще не готов принимать и переваривать такие сильнодействующие вещества как кофеин.

Чем кофе может помочь

Нечастое употребление натурального напитка по утрам подростками позволит им чувствовать себя бодрее и лучше справляться со школьной учебной нагрузкой. Вне зависимости от возраста ребенка, употребляемый напиток должен быть наилучшего качества и приготовлен из цельных зерен слабой или средней обжарки. Сочетание с молоком снизит агрессивное воздействие на стенки желудка и сделает вкус более мягким и приятным.

Какой сорт ребенку можно

Важно понимать, что кофеин содержится не только в самом кофе, но так же в чае, какао и шоколаде. Важно ограничивать потребление этих продуктов ребенком. Сублимированные растворимые гранулы, не содержащие бодрящего вещества, не станут достойной альтернативой оригинальному напитку. Если Вы все же приняли решение угостить своего ребенка кофе, то это обязательно должен быть свежесваренный напиток из натуральных зерен с добавлением молока. Употребление такого напитка лучше начинать не ранее семилетнего возраста и не повторять чаще одного раза в месяц. Лучшее время суток для употребления – утро или второй завтрак. В противном случае могут возникнуть проблемы с тем, чтобы уснуть вечером. Среди бодрящих напитков кофе является одним из самых мощных, поэтому все же лучше прибегнуть к альтернативе: чаю или какао. Также ребенка можно познакомить с цикорием и кэробом. Эти напитки имеют приятный шоколадный привкус, однако не содержат кофеина.

Рецепты

Поскольку начинать знакомство ребенка с кофеином лучше всего с более мягких напитков, то рассмотрим рецепт какао. Забудьте про моментальные порошковые смеси, которые разводятся горячим молоком или водой: польза какао-бобов в них минимальна, а содержание сахара сравнимо со сладкими газировками. Настоящее какао требует варки, точно как натуральный кофе. В качестве основной жидкости лучше выбрать молоко: вкус напитка получится более мягким и бархатистым что обязательно понравится вашему ребенку. Для того чтобы сварить какао на молоке, вам потребуются следующие ингредиенты:

Этапов приготовления немного и каждый из них прост и понятен:

1. Сначала следует смешать сухие ингредиенты
2. Затем нагрейте молоко и залейте ингредиенты несколькими столовыми ложками горячего молока 
3. Тщательно размешайте какао-массу, сахар должен практически полностью раствориться
4. Добавьте всю оставшуюся жидкость
5. Осталось только варить будущий ароматный напиток около 3-5 минут, не допуская кипения

Используя какао-порошок Royal Forest, вы можете быть уверены в конечном качестве и пользе готового напитка. Продукт приготовлен из отборных какао-бобов элитного сорта Криоло и сохранил в себе все полезные свойства и заряд антиоксидантов цельного плода.

МОЖНО И НУЖНО ЛИ ПИТЬ РЕБЁНКУ КОФЕ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

МОЖНО И НУЖНО ЛИ ПИТЬ РЕБЁНКУ КОФЕ?

Автор: Светлана Станкевич, фото: pixabay.com

Некоторые родители задумываются: «Можно ли давать ребёнку кофе? И если можно, то с какого возраста это лучше делать и в каких количествах?» Редакция ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ совместно со специалистами «Центра медицинской профилактики» нашла ответы на все ваши вопросы.

Прежде чем давать ребёнку кофе, родителям полезно будет узнать несколько интересных фактов о его главном компоненте — кофеине. В 100 мл натурального кофе без молока и сахара содержится около 60 мг кофеина.

Кофеин начинает вредить детскому организму в превышенных дозировках, а именно: если в сутки ребёнок употребил больше, чем 2,5 мг кофеина на килограмм собственного веса (например, при весе в 20 кг максимально допустимая доза для ребёнка ― 50 мг кофеина в сутки).

Кофеин обладает способностью накапливаться в различных органах и поэтому не выводится из детского организма очень длительное время. Соответственно, если ребёнок будет получать 100 мл кофе в день, то с каждым днём кофеина в его организме будет всё больше и больше, что приведёт к печальным последствиям для его здоровья.

50 мг кофеина ребёнок может получить и из других продуктов (помимо кофе): 200 мл чёрного чая, 200 г молочного шоколада (70 г тёмного).

Кофе (особенно это касается растворимого) в больших количествах выводит кальций из организма, тогда как именно данный микроэлемент просто необходим растущим системам и органам ребёнка.

Натуральный кофе активно стимулирует мозговые центры удовольствия. При регулярном употреблении кофе человек чувствует подъём и прилив бодрости и сил. Центры удовольствия к этому постепенно привыкают, им просто необходимо всё большее и большее количество напитка, и, если они его не получают, начинается депрессия, чувствуется упадок сил. Подрастая, дети после такой привычки к кофе бросаются на поиски более сильных раздражителей центров удовольствия, самые распространённые из которых на сегодняшний день — сигареты, алкоголь, наркотики.

Кофеин активно и методично воздействует на ещё не сформированную нервную систему ребёнка. Если в детском организме накопится большая концентрация этого вещества, он вызовет повышенную возбудимость, умственную активность, прилив сил в течение первых 3–4 часов после чашечки кофе. Несведущим родителям это может показаться полезным свойством кофе. Однако искусственное излишнее перевозбуждение такого рода для ребёнка на самом деле очень вредно. По прошествии этих часов он начнёт беспричинно капризничать, устраивать истерики, плакать, станет вялым, рассеянным, уставшим. Силы организма, распределённые равномерно на дневные часы бодрствования, исчерпают себя за эти 3–4 часа.

Из-за кофеина нарушается сон: начинаются трудности с засыпанием согласно установленному режиму дня, ночью ребёнок несколько раз может просыпаться. Кофе — активатор работы сердца, которое у детей и так бьётся чаще, чем у взрослых. При частом употреблении этого напитка в раннем возрасте могут наблюдаться различные сбои в работе сердечно-сосудистой системы организма.

Кофе отличается мощным мочегонным действием, поэтому ребёнок будет чаще, чем обычно, бегать в туалет. Это приведёт к выведению жидкости из организма, а вместе с ней будут вымываться многие минеральные вещества (тот же кальций), необходимые для здоровья детей в любом возрасте.

В кофе не так давно было выделено достаточно опасное вещество — бензопирен, который является канцерогеном. В современном мире этого «добра» и так хватает во многих продуктах питания. По мнению учёных, из-за них развиваются раковые опухоли и многие другие тяжёлые заболевания.

Чтобы не пострадала нервная система и гормональный фон ребёнка, не торопитесь знакомить его с кофе: чем позже это произойдёт, тем меньше проблем возникнет с его здоровьем.

На самом деле кофе в питьевой рацион ребёнка можно вводить в школьном возрасте для разнообразия и новых ощущений. Горьковатый привкус натурального кофе не вызывает обычно восторга у детей, поэтому не нужно бояться, что ребёнок увлечётся им и будет вас просить дать ему этот напиток снова и снова (хотя это не факт, так как вкусовые пристрастия очень индивидуальны). Чтобы знакомство прошло успешно и не повлекло за собой никаких последствий, постарайтесь придерживаться некоторых очень важных правил:

— Кофе, который лишь изредка разрешается давать ребёнку, должен быть натуральным, а не растворимым, обязательно — с сахаром и желательно — с молоком, которое отчасти устраняет многие негативные последствия этого напитка для детского организма.

— Раз в месяц, начиная с семилетнего возраста, можно дать ребёнку одну чашечку ароматного напитка (не более 100 мл), после 10 лет ― 2–3 раза в месяц, но не чаще.

— Нельзя давать детям кофе натощак, но он также будет вредным и после плотного обеда. Пусть это будет во время второго завтрака, причём обязательно вприкуску с булкой или печеньем. На полдник этого лучше не делать, так как при употреблении кофе во второй половине дня нет гарантии, что ребёнок вечером уснёт в положенное время.

— Даже если вы приобрели кофе без кофеина, это вовсе не значит, что его можно давать ребёнку в неограниченных количествах. В нём находится множество других активных компонентов, тоже весьма нежелательных для детского организма.

— Кофеин также содержится в шоколаде, какао, чае, и его действие на маленький организм остаётся тем же. Поэтому педиатры рекомендуют не давать ребёнку слишком много шоколада, а из напитков выбирать свежевыжатые соки, кефир, молоко, йогурт. Они будут более полезными для здоровья детей.

— Употребление кофе имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещается давать данный напиток детям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек, бессонницей, плохим аппетитом, проблемами со зрением и пищеварительным трактом.

— Родители должны иметь в виду, что данный продукт обладает сильным мочегонным действием. Поэтому при наличии у ребёнка проблем с мочевым пузырём знакомство с кофе следует отсрочить на более поздний возраст.

— Вводя кофе в детское меню в первый раз, обратите самое пристальное внимание на состояние ребёнка после того, как он употребит данный напиток. Если будут хоть малейшие отклонения в его самочувствии (головокружение, тошнота, расстройство пищеварения, дрожание рук, одышка, учащённое сердцебиение, головная боль), от напитка необходимо отказаться.

С какого возраста можно давать ребенку чай, кофе и какао? | Ребёнок Занят

КАКАО

Знакомство ребенка с кофеином и его прекрасными свойствами лучше всего с более мягких напитков, таких как чай или какао.

Знакомить ребенка со вкусом какао можно с возраста около 3 лет. Поскольку какао очень калорийный напиток и обладает тонизирующим эффектом, то пить его лучше по утрам и не чаще двух раз в неделю по полчашки. Начиная с 6 лет можно увеличить количество и давать по чаше какао, но не больше 4 чашек в неделю. Детям с 10 лет какао можно ежедневно по 1 чашке.

Следует знать, что какао- один из сильнейших аллергенов. Поэтому деткам, склонным к аллергиям, вообще напиток не следует давать.

ЧАЙ

Диетологи разрешают вводить чаи в рацион питания ребенка уже с возраста 1,5-2 лет. Конечно, лучше давать ребенку не крепкий чай, разбавляя его молоком или сгущенкой.

Если ребенок кричит и требует угостить его чаем (ведь все взрослые так делают!) можно перейти на детские чаи и чаи из варенья (например, малинового или смородинового). И ребенку, и Вам от этого будет только польза!

Многим детям и родителям нравится вкус Иван-чая. Этот чай также можно начинать вводить в рацион с возраста 1.5-2 лет, но постепенно: нужно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости иван-чая, либо трав и ягод, входящих в состав купажей.

КОФЕ

Среди «бодрящих» напитков кофе является самым мощным. Поэтому педиатры считают, что раньше возраста 7 лет давать ребенку кофе на постоянной основе не стоит.

Если Вы решили угостить своего ребенка кофе, то это обязательно должен быть свежесваренный напиток из натуральных зерен с добавлением молока.

Поначалу лучше давать ребенку кофе раз-два в месяц. И, безусловно, лучшее время суток для употребления кофе детьми (как и взрослыми) – утро или второй завтрак. В противном случае могут возникнуть проблемы с тем, чтобы уснуть вечером.

Также после первого употребления очень важно проследить реакцию детского организма: при возникновении тошноты, озноба, дрожи в конечностях и головокружения следует немедленно обратиться к врачу и поставить кофеин под запрет еще на долгое время. Такая реакция может быть вызвана тем, что организм малыша еще не готов принимать и переваривать такое сильнодействующее вещество.

Понравилась статья? Палец вверх! Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!

ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:

Наборы игрушек для занятий дома / в подарок, в дорогу / книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине «Ребёнок Занят» (www.busybag.ru).

• переложите на нас все хлопоты по развлечению Вашего ребенка в путешествии,  на улице, дома или на отдыхе!
• получите МАКСИМУМ вариантов для развития речи, логики, мышления, моторики, творческих способностей или просто чтобы развлечь и дать Вам немного передохнуть, пока Ваш #ребёнокзанят
• получите игрушки, которые Вы не найдете в магазинах
• замените любой элемент по желанию или выберите свою тематику
• экономьте до 40-50% на игрушках в наборе!

Ребенок просит кофе: с какого возраста можно давать детям «напиток для взрослых»

Рост и развитие ребенка напрямую зависят от питания. Кофе может нарушить эти процессы.

Все дело в основном компоненте напитка – кофеине, который больших количествах вреден не только для детей, но и для взрослых. 

Влияние кофеина на детский организм

Кофеин повышает выработку гормона адреналина, который оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему. Именно поэтому мы становимся бодрее, активнее, улучшается работоспособность. 

По мере роста и развития ребенка нервная система постоянно претерпевает изменения и весьма уязвима. Большие дозы кофеина приводят к ее сбоям: ребенок становится эмоционально нестабильным, нарушается сон, появляются головные боли и рассеянность.

Окончательное формирование нервной системы у человека завершается примерно к 20 годам. 

При передозировке кофеина идет большая нагрузка и на сердце: нарушается сердечный ритм, повышается артериальное давление. Поскольку кофе обладает мочегонным действием, в больших дозах он способствует вымыванию кальция из организма. А кальций необходим ребенку для правильного формирования костной ткани и достижения конечного роста.

Фото: pixabay.com

Когда можно пить кофе

До семилетнего возраста ребенку вообще нельзя давать кофе. Организм еще не сформирован, достаточно слабая нервная система, повышенная чувствительность органов пищеварения. После 7 лет ребенку разрешается не более 50 мг кофеина в сутки. 

В 100 мл натурального черного кофе в виде готового напитка содержится 50-80 мг кофеина. Значения варьируются в зависимости от сорта и способа приготовления. Чтобы не превысить норму для ребенка, предложите ему молочно-кофейный напиток: в чашку молока добавьте 20-30 мл черного кофе. Тем более вряд ли ему понравится кофе в чистом виде.

Побаловать таким напитком можно не более одного раза в месяц. После 11 лет можно разрешать чаще: 1 раз в неделю. Следите за тем, чтобы в день употребления напитка ребенок не лакомился шоколадом. Это может превысить суточную норму кофеина.

Врачи не рекомендуют пить кофе в период полового созревания. Кофеин может спровоцировать сбои в гормональной системе, поэтому его лучше употреблять после достижения пика гормональной перестройки. У девочек этот процесс завершается приблизительно к 16 годам, у мальчиков – к 18. 

Ранее Yellmed рассказывал о том, как воспитать доброго ребенка.

С какого возраста можно кофе ребенку

Ароматный запах кофе, который пьют родители каждое утро, может привлечь и вашего ребенка.

Скорее всего, он обязательно попросит попробовать этот напиток, но вот тут то в вашей голове и появятся сомнения и вопросы: А можно ли кофе ребенку? С какого возраста и в каком количестве разрешать пить этот напиток?

Давайте разбираться.

Польза и вред кофе для детей

Кофе является довольно популярным напитком во всех странах. Он известен своими свойствами повышения мозговой деятельности и двигательной активности. В нем есть витамины А, В, йод, кальций и магний. Все эти элементы участвуют в развитии детей. Хороший кофе:

• улучшает кровообращение;
• наполняет энергией;
• активизирует работу мозга;
• помогает проснуться;
• повышает внимание;
• благоприятно воздействует на работу желудка и кишечника;
• снимает усталость и улучшает настроение.

Не смотря на такие положительные качества напитка, следует помнить про норму и про то, как влияет кофе на детей. Если начать злоупотреблять напитком, он может начать действовать на организм отрицательно. Так, к негативным последствиям можно отнести:

• бессонницу;
• тахикардию;
• выведение кальция из организма;
• ухудшение работы сердца;
• упадок сил;
• раздражительность;
• гиперактивность;
• рассеяность.

Кофе известно мочегонным эффектом, поэтому вместе с мочой выводятся из организма полезные вещества.

Без них начинаются проблемы с работой сердца и формированием костей. От недостатка кальция выпадают волосы, портятся зубы и ломаются ногти. Привыкнув к кофе и вдруг не выпив чашку напитка, ребенок может стать раздражительным, у него ухудшится настроение и появится усталость. Если его состояние вызывает опасения, необходимо пересмотреть рацион питания.

В любом возрасте кофе нельзя употреблять тем детям, у кого имеются проблемы со здоровьем. Этот напиток необходимо исключить из питания, если у ребенка имеются болезни сердца, почек или печени, а также туберкулез, язва и бессонница. Повышенное давление или проблемы с глазами тоже являются противопоказаниями к употреблению кофе.

Входящий в состав кофе кофеин повышает уровень сахара в крови, это плохо отражается на работе поджелудочной железы.

С какого возраста можно кофе ребенку?

Регулярное употребление кофе разрешается с 14 лет. Можно попробовать этот напиток и в 10 лет, но не чаще двух раз в месяц и не больше одной чашки за один прием. Будет еще лучше, если в кофе добавить молоко в отношении 1:1.

Некоторые родители решаются угостить ребенка кофе в 5 лет. Естественно, они разбавляют его большим количеством воды и молоком. Однако, последствия от употребления кофе могут быть лишь негативными. Нет никакого смысла в его употреблении в пятилетнем возрасте.

Сделайте акцент на какао или горячий шоколад. Подробнее о какао в питании ребенка>>>

С осторожностью можно попробовать кофе ребенку 8 лет, но лишь попробовать. Это не должно стать привычкой и стать обязательным утренним ритуалом.

Важно, чтобы он был натуральный зерновой и разбавлен молоком. В растворимом кофе слишком много кофеина. Такой кофе вводится в питание ребенка гораздо позже. В младшем школьном возрасте допускается пить не больше 50 мл напитка в месяц.

Позже родители задумываются, можно ли пить кофе детям 12 лет. В 12 лет у подростков перестраивается организм. Дети испытывают давление родителей, учителей и одноклассников. Кофе может спровоцировать расстройство психики из-за дополнительной нагрузки кофеина на организм в этот период.

Какой кофе можно пить?

Узнав, чем вреден кофе для детей, и в каком возрасте начинать его употреблять, можно начинать разбираться, каким его пить.

Возникает вопрос: почему же нельзя пить кофе детям, если в детском саду в их питание включают кофейный напиток? На самом деле, кофе в нем нет. В порошке, из которого готовят кофейный напиток, есть ячмень, цикорий, клетчатка, витамины и минералы. В него добавляют еще молоко и сахар. Поэтому вреда от такого напитка не будет. Его можно включать в питание детей.

В 10 лет уже можно детям кофе давать с молоком. Оно разбавит крепость напитка, и не так сильно будет раздражать желудок. Здесь нужно знать, нет ли аллергии на молоко у ребенка.

В первый раз разрешается сделать ему всего несколько глотков и следить за реакцией организма. Если ребенку стало плохо, его рвет или открылся понос, он стал бледный или неадекватно стал себя вести, немедленно убирайте из его питания кофе. Если же изменений не наблюдается, то можно постепенно увеличивать порции.

Напиток рекомендуется готовить из слабообжаренных зерен. Из молотого кофе тоже можно. Следует исключить из питания сильно обжаренный кофе – он горький, а также зеленый – он на нервную систему действует хуже. Зеленый кофе вообще хуже влияет на работу центральной нервной системы, чем черный. Кофе с молоком благоприятнее влияет на желудок.

Кофе в питание ребенка можно включать днем. Не на завтрак и не на ужин. Детям младше 14 лет все-таки лучше давать кофейный напиток из цикория или ячменя. Вкус у них очень похож на кофе, а вот кофеин отсутствует в составе.

Ребенку следует давать кофе только из натуральных зерен, так как в них есть полезные кислоты и витамины, чего нет в растворимом кофе. Кофе без кофеина наводит на мысль о том, что его можно пить людям всех возрастных категорий. Однако, это не так. Маркетологи могут все. Проводились исследования, которые показали, что кофе без кофеина тоже может привести к проблемам с сердцем. Помимо этого оно способно вызвать аллергию и нарушение работы пищеварительной системы.

Подводя итог, можно отметить, что кофе – это не яд для ребенка. Но стоит отгородить его от употребления его в раннем возрасте.

Важно понимать, что желание пить кофе идет из семьи. Если вы с мужем жизни не мыслите без кофе, а утром едва вставая бежите готовить кофе, то такая модель поведения закрепляется и у подростка. Ему кажется, что кофе -это атрибут взрослости.

Находите другие ценности и возможности проявления своего Я для подростка, а здоровье и желудок стоит поберечь.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли пить кофе ребенку – с какого возраста давать

Кофе – ароматный и бодрящий напиток. Он стал неотъемлемым атрибутом бодрой жизни практически для каждого взрослого человека. Кофеин в его составе, обеспечивает организм приливом сил и энергии. Однако многих интересует, с какого возраста можно кофе пить без опасности для здоровья.

Мнения специалистов расходятся. Одни считают, что в организм поступает кофеин, содержащийся в шоколадных сладостях, кока-коле, разных видах чая,. Поэтому детям можно употреблять кофе с добавлением молока с 12-летнего возраста. Другие же считают, что бодрящий напиток употребляется только с 18 лет.

В статье вы узнаете, когда же на самом деле можно пить кофе.

Есть ли польза от бодрящего напитка

Кофейные зерна содержат не только возбуждающие алкалоиды, но и полезные вещества: фосфор, железо, натрий, калий. Отмечено наличие у зерен большого количества незаменимых аминокислот, ценных микроэлементов. Все это говорит о полезных свойствах кофе.

1. Чашечка бодрящего напитка повышает количество полезного холестерина.
2. Кофе предупреждает развитие желчнокаменной болезни.
3. Напиток не допускает угнетения центральной нервной системы.
4. Он улучшает снабжение кровью мозга, улучшает нервную проводимость.

Так же, как при употреблении шоколада, после кофе повышается выработка гормона счастья – серотонина.

Однако в кофейных зернах обнаруживается намного больше кофеина, чем в какао. Это вещество вызывает зависимость, и у школьника. Может создаться впечатление, будто с кофе можно чувствовать себя хорошо. В результате этого возможно развитие психических расстройств.

Как кофе действует на организм

Кофейный напиток содержит большое количество органических веществ, по-разному влияющих на человеческий организм. Так как организм ребенка растет, реакция на кофеин и иные биоактивные вещества будет протекать выражено.

В кофе содержатся:

• дубильные соединения;
• большое количество органических кислот;
• липиды;
• органические кислоты.
• белки и аминокислоты.

Из этих веществ кофеин обладает более выраженной активностью. Это вещество обладает таким действием:

• возбуждает центральную нервную систему;
• устраняет желание спать;
• концентрирует внимание и улучшает мышление;
• улучшает настроение;
• активизирует метаболизм;
• усиливает синтез соляной кислоты в желудке;
• проявляет себя как диуретик.

Этот список не говорит о вредности кофе. Кофеин действительно делает ребенка энергичным, у него концентрируется внимание.

Однако этой энергии хватает примерно на несколько часов. Примерно через 3 – 4 часа после чашечки кофе детская бодрость меняется на угнетенное состояние. Хуже всего, если кофе был употреблен утром: утомление проявляется к обеденному времени.

Влияние на баланс гормонов

Хуже всего кофе влияет на гормональный фон ребенка. В подростковом фоне в организме резко изменяется соотношение основных гормонов. Употребление напитка может отрицательно влиять на процессы полового созревания.

Кофеин способствует выработке адреналина, который усиливает процессы метаболизма. Также в результате частого питься ароматного напитка повышается концентрация дофамина. Все это приводит к сбоям в процессе формирования гормональной системы человека.

Привыкание детей к бодрящему напитку

Отличительная особенность кофеина – наличие у него аддиктивных свойств.

Дети привыкают к кофеину легче, нежели взрослые. Следовательно, ребенок, которому часто предлагают рассматриваемый напиток, чаще испытывает приятные ощущения. Он воспринимает кофе как своеобразный источник наслаждения.

Однако при условии постоянного употребления бодрящего напитка приятные ощущения становятся не такими яркими. Так постепенно формируется привычка.

В результате подросток начинает искать источники более сильных ощущений. А это – никотин, алкоголь, иногда – и более сильные наркотические вещества.

Как кофеин вымывает витамины и микроэлементы

Кофеин обладает сильной диуретической активностью. Даже одна чашечка кофе значительно учащает мочеиспускание. Это создает нагрузку на нефроны почек. Особенно страдают дети с почечной недостаточностью.

Учащение мочеиспускания и увеличение объема мочи способствует вымыванию ценных веществ из детского организма. Из клеток и тканей вымывается кальций, калий. Кальций нужен для правильного формирования костной ткани, а калий нужен для нормальной работы сердца.

Поэтому питье кофе в детском возрасте приводит к неправильному развитию растущего организма.

Вымывание же витаминов приводит к авитаминозу. Недостаток витаминов приводит к отставанию физического и психического развития ребенка.

Поэтому растущий организм нужно ограждать от кофеина.

Неблагоприятное воздействие кофе на сердце и сосуды

Кофеин вызывает усиление и ускорения сокращения сердечной мышцы. Это действие неблагоприятно сказывается на здоровье детей с больными сосудами. Ускоренная и усиленная циркуляция крови повышает артериальное давление.

Детская гипертония особенно опасна, потому что способна вызвать головокружение, а в тяжелых случаях – инсульт.

В подростковом возрасте иногда рост сердечной мышцы может не соответствовать росту сосудов. Обычно подросток может ощущать боли в сердце, головокружения. Употребление кофе значительно повышает риск развития сердечного приступа.

Влияние кофе на пищеварительную систему

Напиток неблагоприятно воздействует на еще не сформированную пищеварительную систему. У ребенка, пристрастившегося к кофе, стимулируется продукция желудочного сока. Из-за этого значительно ускоряется переработка пищи. Ребенок же постоянно ощущает голод.

При этом обостряется аппетит. Чтобы заглушить его, дети склонны съесть высокоуглеводную еду, а не полноценный обед. В такой нездоровой пище содержится огромное количество углеводов – источников «быстрых» калорий.

А вот витаминов, полезных микроэлементов в такой еде нет. Более того, она способна вымывать полезные вещества из организма.

Если после такого высококалорийного перекуса ребенок отправляется на урок физкультуры, то значительное количество «пустых» калорий тратится.

А если же ребенок будет еще в течение нескольких часов находиться на уроке, у него увеличится вероятность развития лишнего веса. В дальнейшем у ребенка могут развиться ожирение и сахарный диабет.

Особенно серьезные последствия имеет питье кофе до приема пищи. Органические кислоты и желудочный сок раздражают желудок, провоцируя развитие гастрита. Также танины снижают перистальтику кишечника, что неблагоприятно сказывается на состоянии всех пищеварительных органов.

Можно ли регулировать потребление кофеина

Целиком оградить растущий организм от воздействия этого стимулятора практически невозможно. Ведь в растущий организм кофеин поступает в составе шоколада, какао, кока-колы, чая. А кока-кола вдвойне вредна для детей.

Один стакан напитка содержит около 20 мг алкалоида – примерно как в 50 мл кофе. Кроме того, газированные напитки – это еще и огромный источник сахара.

Поэтому родителям необходимо внимательно следить за детским меню. В нем нужно максимально ограничить количество продуктов, содержащих кофеин. Это особенно касается кока-колы или пепси.

Также нужно следить за тем, чтобы ребенок не употреблял много шоколада. Эта сладость не только отрицательно влияет на состояние зубов и пищеварительного тракта, но и является источником бодрящего алкалоида.

Сколько кофеина содержится в продуктах

Содержание алкалоида в различных продуктах удобнее всего представить в виде таблицы.

Родители, ориентируясь на данные этой таблицы, могут контролировать употребление ребенком кофеина. Кофе с молоком нужно давать ребенку в 10 лет не чаще одного раза в месяц. В возрасте до 14 лет разрешается выпить кофе с добавлением небольшого количества молока не чаще раза в неделю.

Напиток способен вызвать бессонницу, поэтому его подают на завтрак, но не на обед. Родителям следует быть внимательными. В день, когда ребенок пил кофе с молоком, он не должен получать никаких других напитков с кофеином.

Даже небольшая передозировка алкалоида способна вызвать нервное перевозбуждение.

У школьников нужно формировать хороший вкус. Так, им нужно показать, чем отличается натуральный кофе от подделки. Также нужно объяснить, что несмотря на бодрящий эффект, употребление большого количества кофеина вредит здоровью.

Существует ли детский кофе

Отличная альтернатива кофе детям — напиток из цикория.

Его можно пить в любом возрасте старше 3 лет. В нем нет кофеина, но в составе есть соединения полезно влияющие на развивающийся организм ребенка. Так же цикорий обладаюет почти всеми положительными эффектами. Он тонизирует, бодрит, хорошо влияет на кишечную стенку и микрофлору, содержит большое число микроэлементов и витаминов.

Рецепт детского кофейного напитка из цикория есть даже в меню в садиках.

Можно ли кофе с 15-летнего возраста

Регулярно употреблять кофе как в чистом, так и в разведенном виде до 12 лет нельзя. До этого возраста можно медленно приучать детей к этому напитку, разводя его на молоке раз в месяц или неделю. После 14 лет, организм детей становится более окрепшим. Поэтому кофе можно добавить в меню, но под строгим контролем.

Врачи рекомендуют давать небольшие количества бодрящего напитка юношам с 15-летнего возраста. Эта рекомендация связана с тем, что учащиеся испытывают повышенные нагрузки в школе и ведут более активную жизнь. В результате дети сильно устают. Чашечка некрепкого кофе улучшит детское самочувствие, предупредит появление усталости.

Если же у ребенка имеются заболевания нервной системы и желудочно-кишечного тракта, то от бодрящего напитка лучше всего отказаться. В противном случае у детей обострятся указанные патологии. Не стоит знакомить кофе возбудимых, холеричных подростков.

Но если же школьник здоров, его нервная система работает устойчиво, то ему можно предложить выпить с утра чашечку ароматного кофе.

Конечно же, не следует злоупотреблять этим. Родителям следует учитывать отрицательное воздействие кофеина на неокрепший организм. Исходя из этого предлагать бодрящий напиток несколько раз в неделю.

Способы правильного приготовления кофе

Для юношей напиток готовится иначе, чем для взрослых. На стакан кипятка рекомендуется взять не более чайной ложки натурального кофе. Не меньше третьей части объема стакана рекомендуется разбавить молокопродуктами.

Полученный таким образом напиток будет обладать умеренной крепостью и не будет влиять на нервную систему.

Кофе со сливками причиняет меньше вреда, чем его «классический» вариант на воде.

Однако и такой слабый напиток нужно употреблять в первой половине дня, предпочтительнее – на завтрак. Если же предлагать ребенку кофе на обед, то у него могут возникнуть проблемы со сном.

С какого возраста можно употреблять кофе

Врачи рекомендуют постепенно приучать детский организм к кофеину. Однако нужно учитывать, что до семилетнего возраста это делать нельзя. Пищеварительный тракт ребенка весьма уязвим к кофеину и кислотам, содержащимися в кофе..

Результаты клинических исследований показывают, что для детей в возрасте после 7 лет максимально допустимое количество алкалоида в сутки – не более 50 мг. Это значит, что ребенку можно:

• съесть плитку шоколада весом 50 г;
• выпить чашку черного чая;
• выпить чашку молока с небольшим количеством кофе.

Напиток нельзя давать детям при таких заболеваниях и состояниях:

• гипертонии, стенокардии;
• диабете;
• повышенной нервной возбудимости;
• наличии синдрома хронической усталости;
• расстройствах нервной системы;
• детском церебральном параличе;
• поражениях костной ткани и хрящей;
• гастрите, язве, дуодените, колите.

Строго запрещается давать кофеиносодержащие продукты детям до одного года. Кормящим матерям также нужно отказаться от кофе и от прочих продуктов с бодрящим эффектом.

Алкалоид проникает в организм младенца с материнским молоком. Он способен вызвать поражение сердца, нервной системы, нарушить усвоение ценных для организма веществ.

Итоги

Кофеин содержится во многих напитках и продуктах, которые так любят дети. И оградить их от этого напитка практически невозможно. Родителям нужно быть внимательным и ответственным за здоровье детей и предлагать им кофе с 15 лет. Позволять наслаждаться ароматным напитком лучше всего несколько раз в неделю. Ребятам до 15 лет лучше не знакомиться с кофе вовсе.

В каком возрасте ребенку можно пить кофе без вреда для здоровья

Обычно дети не очень жалуют этот напиток, но бывают и исключения. Тогда родители задаются вопросом, в каком возрасте можно пить кофе детям и насколько это вредно. Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

В каком возрасте можно пить кофе детям

Педиатры считают, что подростку можно давать арабику только с 15 лет. В этом возрасте у школьников обычно серьезные нагрузки в школе, занятия спортом, плюс многие активно помогают родителям, а организм еще не настолько крепок, как у здорового взрослого. Спасти от переутомления и прибавить энергии может только чашка арабики, а лучше две, но не больше. Лучше всего давать их до обеда. Более того, этот напиток допустим только в том случае, если школьник абсолютно здоров и не имеет проблем с желудком, эндокринной и нервной системами. Педиатр Комаровский считает, что школьникам можно употреблять этот напиток уже лет с 10-12, но до одной кружке в сутки.

Кому эспрессо или капуччино точно запрещен, так это самым маленьким – до года. Как и кормящим мамам. Да и после года, лет до пяти, он тоже не рекомендуется. Употребление малышами эспрессо или американо может привести к проблемам с нервной системой и сердцем, а также пищеварением. Кроме того, он помешает усваивать микроэлементы из молока мамы.

Менее категоричные педиатры считают, что младшему школьнику можно давать 50-100 мл напитка раз в месяц, а пятикласснику – около 100 мл эспрессо раз в две недели. Но это в том случае, если школьник сам любит капуччино или эспрессо и просит его. В остальных случаях кофе малышам просто не нужен. Зачем, если энергии и так хватает. В любом случае, если подросток флегматичный и давление у него пониженное, он может начать пить его даже раньше указанных 15 лет.

Какая польза кофе для детей

Как уже выше говорилось, кофе вполне может быть полезен для школьника в периоды серьезных нагрузок в учебе и спорте. Он тонизирует и добавляет энергии. Впрочем, все, как и у взрослых, но нужно учитывать, что нервная система еще не сформировалась до конца, а такой стимулятор может помешать ее полноценному развитию. В принципе, если малыш вялый и малоэнергичный, то можно иногда наливать ему слабый эспрессо с молоком или давать хлебнуть из своей кружки.

Напиток может быть полезен, если у ребенка есть астма. Некоторые компоненты капуччино или эспрессо воздействуют на участки головного мозга, отвечающие за дыхание. Но делать это нужно только по рекомендации пульмонолога.

Если его употреблять без сахара и в маленьких количествах, можно предупредить кариес.

Как кофеин влияет на детей

Это прекрасный стимулятор нервной системы, но нужен ли он дошкольникам и младшим школьникам? Канадское министерство здравоохранения, например, считает, что это вещество в детском рационе уместно, но не больше 2,5 мг на килограмм веса. Как рассчитать? Например, в обычном напитке из турки содержится до 65 мг кофеина в 100 мл. В растворимом – до 48 мг. В эспрессо – до 284.

Но важно помнить, что кофеин есть не только в кофе. Так 100 мл натурального какао и кока-коле содержится около 10 мг кофеина. В молочном шоколаде – до 25 мг, в черном – до 77. В какао-порошке – до 3 мг. В чае зеленом – до 18, в черном – до 25 мг.

Доказательств того, что кофеин оказывает негативное влияние на организм дошкольников и тем более школьников, не так уж и много. Тем не менее, попробуем логически мыслить.

Да, кофеин может сделать ребенка более энергичным и собранным. Но черпается эта энергия из собственных, не таких уж богатых, запасов детского организма. Таким образом, уже часа через 4 на место бодрости приходит апатия, а это самый разгар учебного дня.

Возбуждение нервной системы не очень удобно и для родителей и учителей. Нервная система еще не до конца сформировалась, а это перепады настроения и эмоциональная нестабильность. Все это тоже мешает учебе.

Влияет кофеин пагубно и на гормональный фон. Это вещество стимулирует выработку дофамина и адреналина, то есть, приводит к резкому всплеску гормонального фона, который в 10-14 лет нестабилен и тоже только формируется. Это может привести даже к гормональному сбою. Ну, и не забываем о том, что к кофеину может развиться привыкание. Оно есть у всех, кто прибегает к этому стимулятору, чтобы работать более продуктивно, но лучше, пусть оно разовьётся во взрослом возрасте. К тому же, у ребенка оно развивается быстрее, а значит, есть риск, что ребенок начнет с подросткового возраста искать новые стимуляторы нервной системы, например, пробовать алкоголь, энергетики или наркотики.

Какой вред приносит кофе ребенку

С нервной и гормональной системой все понятно. Но есть и другие системы, которые у детей формируются до 15 лет. Например, пищеварительная. Кофеин – известный стимулятор выработки желудочного сока. Если пить напиток натощак, это приведет к гастриту. Кроме кофеина в напитке есть танины (их здесь больше, чем в чае). А их переизбыток привести может к диарее или запорам.

Влияние кофе на детский организм

Еще один опасный момент – мочегонный эффект, который есть у действующего вещества напитка. Это не только нагрузка на почки, но и вымывание из организма витаминов и кальция. Это очень неуместно в тот период, когда формируется опорно-двигательная система. Также вымывается калий, а это плохо сказывается на работе сердца.

Кстати, о сердце и сосудах. При злоупотреблении напитком ускоряется количество сокращений сердечной мышцы. При этом усиливается циркуляция крови. Если сосуды слабые, это приводит к рвоте, головокружениями, а иногда и к инсульту.

Кроме того, кофе детям противопоказан, если у малыша есть ДЦП, диабет или болезни опорно-двигательного аппарата.

Ухудшается ли сон у ребенка после кофе

Здесь ответ однозначный – да, причем не только у малышей с нормальным или повышенным давлением, но и у гипотоников. Особенно если пить его на ночь. В этом случае даст о себе знать и мочегонный эффект, а значит, полноценному сну помешают походы в туалет.

Какой кофе можно пить ребенку

Если не требует и признает, то никакой. Если ситуация иная, то нужно учитывать много важных моментов. Так, внимательно изучите состав порошка. Так, в арабике кофеина меньше, чем в робусте. Если в первом виде его 2,5%, то во втором – 3,5 от общей массы продукта.

Также нужно класть не больше чайной ложки заварного напитка на один стакан кипятка. Будет хорошо, если на 2/3 напиток состоять будет из сливок или молока.

Лучше давать капуччино с утра. Но точно не на голодный желудок, а только после сытного завтрака. Иначе есть риск развития гастрита. Нельзя давать эспрессо на ночь: сон нарушится из-за перевозбуждения и из-за мочегонного эффекта.

Кроме того, можно прийти к компромиссу. Так, вместо арабики или робусты малышу можно давать цикорий, кофе ячменный или из желудей, какао. Правда, дозировка тоже желательно должна быть разумной, и не слишком часто.

Материал по теме: Кофе на кокосовом молоке

Рецепты приготовления

Еще один хороший компромиссный вариант – кофейный коктейль. Его можно давать в качестве десерта, снова-таки, не очень часто. Приготовить можно и самостоятельно.

Для приготовления понадобится:

1. Четверть стакана эспрессо;
2. Шоколадный сироп – 40-50 мл;
3. Йогурт ванильный замороженный – 200-250 мл;
4. Молоко – 125 мл;
5. Сливки взбитые, шоколад натертый.

Просто взбиваем все при помощи погружного блендера. Сливки и тертый шоколад можно не добавлять, это просто украшение. Но малыши точно порадуются такой красоте.

Еще один вариант – кофе детям с халвой. Не удивляйтесь, но получается очень даже вкусно. Для приготовления нужны:

• 100 мл американо;
• Халва – 50 г;
• Сироп кленовый (можно ореховый или любой другой) – 10 мл;
• Сливки (жирность 10%).

Халву, сироп и сливки взбиваем в блендере. Смешиваем с кофе.

Также можно приготовить смузи, кстати, вполне полезный. Для приготовления нужны:

• 100 мл эспрессо холодного;
• Банан небольшой;
• Клубника или любая другая сезонная ягода – горсть;
• Йогурт ванильный – стакан;
• 1\4 ч.л. корицы.

Просто взбиваем и можно наслаждаться и радовать ребенка.

Горячий коктейль – хороший вариант для зимы. Для его приготовления понадобятся:

• Американо – 100 мл;
• Куркума и мед – по чайной ложке;
• Молоко – 250 мл.

Варим в турке американо с куркумой. Молоко нагреваем. Кладем мед. Смешиваем. Не бойтесь куркумы. Она вполне подходит для детского рациона , к тому же, укрепляет иммунитет и не дает простудиться.

Есть и другие варианты коктейлей, которые подходят для детской кухни, но рецепт можно изменять, а для детей уменьшать количество кофе.

Натуральный

Это лучший вариант кофе детям, но если правильно его выбирать. Оптимально – арабика и не очень крепкий напиток. На стакан кипятка берем чайную ложку смолотых зерен.

Растворимый

Очень сомнительный продукт, который не очень рекомендован не только детям, но и взрослым. Во-первых, потому что состоит этот продукт в основном из робусты. Во-вторых, очень сомнительный состав в целом.

Материал по теме: Вредно ли пить кофе?

В пакетиках

Еще хуже, чем просто растворимый. Здесь много сахара и ненатуральных компонентов. Сахар ребенку нужен, но лучше давать его в виде того же шоколада или полезных сладостей.

Без кофеина

Во-первых, кофеин в нем все равно есть, хоть и самых мизерных количествах. Но последние исследования показали, что такой напиток очень вреден для костной ткани и нередко провоцирует гастрит, а им и так болеет большинство современных детей. Нужен ли он? Вряд ли.

Что делать, если малыш случайно выпил кофе

За крохой не уследишь, поэтому он вполне может выпить мамин кофе. Многие мамы сильно пугаются, если это произошло. Стоит ли? Нет. Скорее всего, ничего не случится, либо будут наблюдаться временные побочные эффекты, например, тахикардия, тошнота, перевозбуждение и бессонница. Просто знайте, что есть продукты повреднее, чем кофе.

Нужно ли давать кофе детям?

Большинство педиатров сходятся во мнении, что лет до 15 дошкольника и школьникам кофе просто не нужен. Польза от него будет разве что в том случае, если у малыша пониженное давление и общий тонус. В остальных случаях вреда от эспрессо или американо будет больше, чем пользы.

Вы бы дали кофе своему ребенку?

Поделитесь пожалуйста!

В латиноамериканской культуре принято начинать день с вкусного café con leche (кофе с молоком). Если честно, когда я был моложе, я не любил кофе и предпочитал чашку горячего чая. Однако многие из моих одноклассников, особенно в старших классах, завтракали теплыми тостами с разбитым авокадо (пальта в Чили), джемом или маслом, а также кофе. У меня не было желания пробовать этот напиток, особенно когда я был в гостях у друзей и хлеба с авокадо (авокадо), джемом, маслом и кофе.

Еще в колледже я обнаружил, как кофеин помогает мне бодрствовать, даже если он поступает только в форме Нескафе. После того, как я стала мамой, кофе стал моей основной потребностью (хорошо, зависимость), и я перешла на латте, капучино и эспрессо. Несмотря на мое испаноязычное происхождение, это не значит, что я угощал детей кофе. Я не считаю это необходимым. К тому же у них уже достаточно энергии! Зачем им вообще нужна порция кофеина? Одна только мысль о том, что мои дети не спят дольше, заставляет меня съеживаться.Это, несомненно, изменится в подростковом возрасте, потому что подростки, как правило, меньше спят, у них больше требований к учебе и они не ложатся спать позже.

Это правда, что когда я рос, никто не знал о влиянии кофеина на детей, но теперь есть исследования, которые показали, что дети, потребляющие кофеин, более склонны к депрессии, диабету 1 типа, бессоннице и детскому ожирению. Это не звучит слишком привлекательно для любого родителя. Кстати, кофеин присутствует во многих безалкогольных напитках и шоколаде, поэтому будьте осторожны с тем, что вы разрешаете ребенку есть и пить.Американская академия педиатрии (AAP) говорит, что детям следует держаться подальше от кофеина.

Почему я поднимаю эту тему? Оказывается, только что вышло исследование Бостонского медицинского центра, и исследователи обнаружили, что матери-латиноамериканки склонны давать своим детям кофе даже в раннем возрасте. Шутки в сторону. Согласно исследованию, опубликованному Bloomberg, 15% детей в возрасте до 2 лет пьют кофе, по словам их родителей. Матери-латиноамериканки в 15 раз чаще дают своим детям кофе, но исследователи не выяснили, почему.

Для меня это явно культурный вопрос. Если вы выросли в латиноамериканской стране, вероятно, даже не обсуждали, уместно ли давать кофе ребенку. Просто имейте в виду, что даже если мы к чему-то привыкли, это не значит, что это правильно.

Как вы думаете? Как вы думаете, в каком возрасте ребенку уместно пить кофе?

Lee este artículo en español

Поделитесь пожалуйста!

детей и кофеин: каковы риски? — Найдите DO

Во многих кофейнях традиционный напиток для завтрака больше похож на десерт.Растет потребление детьми напитков на основе кофе; они также употребляют другие напитки с кофеином, такие как газированные напитки, чай и энергетические напитки.

Растущий рынок и доступность напитков с кофеином делают американцев более склонными потреблять их вместо других жизненно важных жидкостей, необходимых для здорового питания, — объясняет Стэнли Грогг, доктор медицинских наук, педиатр, сертифицированный AOA в Талсе, штат Оклахома.

«Дети выбирают газированные напитки вместо воды, сока и молока, хотя последние являются важными элементами их рациона», — говорит д-р.Грогг.

Употребление кофеина может вызвать головные боли, обезвоживание и замедлить всасывание кальция.

Кроме того, родители часто забывают, что кофеин — это наркотик, и дети, которые пьют 3–4 напитка с кофеином в день, испытают некоторую форму отмены, такую ​​как головные боли, усталость и боли в мышцах, если они не получат «ежедневного лекарства».

Кроме того, кофеин, даже в умеренных дозах, может вызвать следующие проблемы со здоровьем:

• Бессонница
• Усталость
• Головные и мышечные боли
• Головокружение
• Раздражительность
• Обезвоживание
• Более медленное всасывание кальция

Также важно отметить, что напитки с кофеином действуют как сильное мочегонное средство.Следовательно, если дать ребенку напиток с кофеином перед сном, это обеспечит хотя бы один ночной поход в туалет.

Контроль потребления кофеина

Только родители могут определить, сколько кофеина слишком много для их детей, но доктор Грогг советует родителям следить за содержанием напитков, предпочитаемых их детьми. Для быстрого ознакомления с содержанием кофеина в обычных напитках обратитесь к таблице ниже.

Общее содержание кофеина в напитке (миллиграммы)

• 8 унций.мокко — 90 мг
• 8 унций. чай со льдом — 30 мг
• 8,5 унций. Red Bull — 80 мг
• 12 унций. Кока-кола — 35 мг
• 12 унций. Mountain Dew — 55 мг
• 12 унций. ванильный фраппучино — 65 мг
• 16 унций. Monster Energy — 160 мг

Советы родителям

Чтобы ваши дети были счастливы и помогли предотвратить зависимость от кофеина, доктор Грогг предлагает следующее:

• Следите за потреблением кофеина вашими детьми . Отговорите их пить больше одной газировки в день или увеличивать размер напитка.
• Подарите своим детям привлекательную альтернативу . Держите под рукой молоко или воду.
• Не пытайтесь заменить обычную газировку диетической. В рационе может быть меньше сахара, но на самом деле он содержит больше кофеина.

«Помните, что ваши дети следят за вашим поведением и здоровым выбором, который вы делаете», — говорит д-р Грогг. «Поговорите с ними о том, как важно пить много воды и знать, сколько напитков с кофеином они пьют каждый день.”

Лечение СДВГ с помощью кофе: альтернативное лечение кофеином

Большинство здравомыслящих взрослых согласятся, что кофе — ужасная вещь для детей с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ). Конечно же, кофеин и СДВГ несовместимы! Детям не нужно то, что нужно взрослым — костыль, чтобы проснуться, послеобеденное взбодрение, толчок для ума или повод для «особого момента» с другом.Детям нужно бегать, вздремнуть и вовремя ложиться спать. Но мир СДВГ вывернут наизнанку, где «вверх» иногда «вниз», а «внутрь» иногда «наружу». И с того места, где я сижу, я могу сосчитать, по крайней мере, три отличия кофе для детей.

# 1: Когда КОФЕ является аббревиатурой

В долгие летние дни и длинные холодные каникулы в ловушке внутри, наше домашнее правило — делать следующее каждый день:
· Делайте C hore
· Делайте что-нибудь O на стороне
· Делайте что-нибудь F un
· F ix что-то сломалось или требует внимания
· Приобретите E xercise
· E в каком-нибудь здоровом питании

Очевидно, что эти вещи — работа, отдых, развлечения, починка, упражнения и еда — могут перекрываться — когда вы моете машину, вы выполняете работу на улице и при этом развлекаетесь.Или когда вы отправляетесь на пикник на велосипеде с другом, у которого разбито сердце, вы что-то исправляете, делаете упражнения и едите.

# 2: Когда это Coffea Cruda

Многие дети с диагнозом СДВГ плохо спят. Для них есть гомеопатическое средство под названием Coffea Cruda (#CommissionsEarned), которое готовят из необжаренных кофейных зерен. Гомеопатия — это средство от собачьей шерсти, поэтому Coffea Cruda действует прямо противоположно тому, что делает кофе: она успокаивает вас, когда вы нервничаете.

Я принимаю Coffea Cruda (он выпускается в виде маленьких шариков белого сахара, растворяющихся под языком) посреди ночи, когда мое сердце сильно бьется, потому что я пил кофе на званом ужине.Мой маленький парень примерно с 9 или 10 лет самостоятельно принимает это лекарство (это очень безопасно) по ночам, когда его мысли бегают, как спортивные автомобили, в его голове, когда он лежит в темноте. Для нас Coffea Cruda — одна из тех мифических «волшебных пуль».

[Бесплатное руководство: что есть (и чего избегать) для улучшения симптомов СДВГ ]

Я говорил об этом средстве от СДВГ и кофеине в других местах и ​​провел 10 раундов с незнакомцами, которые спорили со мной и оскорбляли меня за мою глупость.Некоторые не «верят» в гомеопатию, что является их прерогативой. Но для нас это работает.

# 3: Когда на самом деле кофе

В первый раз, когда я услышала, как подруга сказала, что кофе успокаивает ее гиперактивного сына, я не могла поверить в это. Она никогда не казалась мне сумасшедшей, но это было просто безумием. Потом я увидел результаты. А потом был еще один, не менее вменяемый друг, у которого диагностированный сын тоже пил кофе. Когда я наконец начал узнавать о СДВГ, я понял, что стимуляторы успокаивают мозг СДВГ.(Один врач сказал мне, что люди с СДВГ, принимающие кокаин, успокаиваются!)

А еще есть дети с СДВГ-ИП (в основном невнимательные), которым иногда трудно заставить свой мозг включиться. В этих случаях кофе работает так же, как кофе для большинства взрослых.

Здесь я рассказываю неловкую родительскую историю о том, как я учил своего сына пить кофе в старшей школе, постепенно смешивая его с утренним какао, потому что он должен был быть в школе к 8:30. Но это было частью того, что он стал взрослым и научился пользоваться восхитительными костылями, которые природа (и Starbucks) дает тем, кто нуждается в стимуляции традиционной кофейной культуры.

Другими словами, вы можете дважды подумать, прежде чем отказаться от кофе на Новый год — это может быть именно то, что вам (или вашему ребенку) нужно.

[ Все естественные способы лучше фокусироваться с СДВГ ]

#CommissionsEarned
Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся. Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями.Цены точны, товары в наличии на момент публикации.

Сохранить

Предыдущая статья Следующая статья

Влияние кофеина на подростков

Подростки часто тянутся за энергетическими напитками перед футбольным матчем или берут кофе, чтобы помочь им провести учебу на всю ночь. Но употребление слишком большого количества кофеина может быть вредным для здоровья подростка.

Glasshouse Images / Getty Images

Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин детям и молодым людям.Для большинства здоровых взрослых безопасным считается до 400 мг кофеина в день.

Что такое кофеин?

Кофеин — это лекарство, которое естественным образом содержится в листьях и семенах многих растений. Его также производят искусственно, и его можно добавлять в некоторые напитки и продукты. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, вызывая повышенную бдительность. Многие люди принимают его, потому что испытывают временный прилив энергии и небольшое улучшение настроения.

Приблизительно 80% населения мира потребляет продукты с кофеином каждый день, в том числе примерно 73% детей.Хотя потребление безалкогольных напитков среди подростков за последнее десятилетие снизилось, потребление кофеина среди молодежи не изменилось. Подростки обращаются к кофе и энергетическим напиткам из-за кофеина.

Побочные эффекты

Исследования кофеина подтверждают, что небольшие дозы кофеина могут улучшить настроение и бдительность, увеличить скорость обработки информации, осведомленность, внимание и время реакции. Но большая часть исследований проводилась на взрослых, а не на детях.

Кофеин может вызывать ряд нежелательных побочных эффектов как у подростков, так и у взрослых.Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и даже небольшое его количество может вызвать нежелательные эффекты. Вот наиболее распространенные эффекты потребления кофеина, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM 5).

• Бессонница
• Беспокойство
• Нервозность
• Волнение
• Покрасневшее лицо
• Диурез
• Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта
• Подергивание мышц
• Беспорядочный поток мысли и речи
• Тахикардия или сердечная аритмия
• Периоды неисчерпаемости
• Психомоторное возбуждение

Эффект от кофеина может начаться всего через несколько минут после его употребления.Период полураспада кофеина составляет примерно пять-шесть часов, а это значит, что нужно много времени, чтобы снизить концентрацию в крови наполовину.

Последствия для здоровья

Кофеин может замедлить развитие детей, нарушая формирование ключевых связей в мозге. В подростковом возрасте, когда мозг имеет наибольшее количество нейронных связей, кофеин может снизить эффективность сети.

Исследование, проведенное в PLOS One , показало, что у молодых крыс, которые потребляли эквивалент кофеина размером с крысу в трех или четырех чашках кофе, ухудшался сон и замедлялось развитие мозга.

Поскольку кофеин действует на центр вознаграждения и зависимости мозга, он также может влиять на предпочтения ребенка в еде и напитках в более позднем возрасте. Вот еще несколько способов воздействия кофеина на подростков и подростков.

Сон

Кофеин серьезно сказывается на сне подростка. Каждые 10 миллиграммов кофеина, потребляемые 13-летним мальчиком, уменьшают его шансы получить 8,5 часов сна на 12%. Недостаток сна у подростков может повлиять на их образование, психическое и физическое здоровье.

Кости

Кофеин также может вызвать потерю кальция в организме. Потребление слишком большого количества кофеина со временем может привести к потере костной массы. Употребление газированных или энергетических напитков вместо молока также может повысить риск развития остеопороза у подростка.

Сердце

Кофеин может также усугубить основные проблемы со здоровьем, например проблемы с сердцем, а также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками.

Гендерные различия

Исследователи обнаружили, что кофеин одинаково влияет на мальчиков и девочек до полового созревания.Однако после полового созревания существуют некоторые гендерные различия в том, как кофеин влияет на организм.

В целом мальчики-подростки лучше реагируют на кофеин, чем девочки-подростки. Частота сердечных сокращений у мужчин снижается в большей степени в ответ на кофеин, чем у девочек. У девочек после приема кофеина наблюдается большее повышение диастолического артериального давления, чем у мальчиков.

Исследователи продолжают оценивать психологические факторы, гормональные различия и психосоциальные факторы, которые могут объяснить гендерные различия.

Зависимость от кофеина у подростков

Многие люди сообщают, что чувствуют себя «зависимыми» от кофеина, потому что им трудно бросить или сократить потребление кофеина. Некоторые люди продолжают его употреблять, даже если испытывают нежелательные психологические или физические побочные эффекты.

Люди, регулярно пьющие кофеин, могут испытывать симптомы отмены, когда прекращают его употреблять. Исследователи обнаружили, что дети и подростки могут испытывать синдром отмены после прекращения употребления кофеина.

Симптомы отмены различаются по степени тяжести. Общие симптомы отмены включают:

• Головная боль
• Усталость
• Сонливость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы с выполнением заданий
• Раздражительность
• Депрессия
• Беспокойство
• Гриппоподобные симптомы (тошнота / рвота, боли в мышцах, приступы жара и холода)
• Нарушение в психомоторные и когнитивные способности

Общие источники

Вот некоторые из наиболее распространенных источников кофеина, которые нравятся подросткам:

• Peach Snapple: 42 мг (16 унций)
• Monster Energy Drink: 160 мг (16 унций)
• Starbucks Frappuccino: 115 мг (9.5 унций)
• Mountain Dew: 55 мг (12 унций)
• Растворимый кофе: 31 мг (1 чайная ложка)
• Сваренный кофе: 95-200 мг (8 унций)
• Холодный чай: 70 мг (12 унций)

Хотя большинству людей известно, что кофе и некоторые безалкогольные напитки содержат кофеин, есть несколько менее очевидных источников кофеина, о которых следует знать родителям и подросткам, в том числе:

• Темный шоколад: 18 мг (1,45 унции)
• Clif Bar Peanut Toffee Buzz: 50 мг (2.4 унции)
• Горячий шоколад: 3-13 мг (8 унций)
• Натуральный кофейный йогурт Dannon: 30 мг (6 унций)
• Витаминная энергия воды: 50 мг (20 унций)

Следует ли подросткам употреблять энергетические напитки?

Американская академия педиатрии заняла четкую позицию в отношении энергетических напитков — им нет места в диетах детей и подростков.

Один энергетический напиток может содержать до 500 мг кофеина, что эквивалентно 14 банкам газировки.

Несмотря на предупреждение, примерно 50% подростков потребляют энергетические напитки и 31% употребляют кофеин на регулярной основе. Некоторые родители путают энергетические напитки со спортивными напитками, а многие подростки ошибочно полагают, что энергетические напитки — это здоровая альтернатива газировке.

Кроме того, компании по производству энергетических напитков создают упаковку и этикетки, которые привлекают более молодую аудиторию, и часто спонсируют мероприятия (например, катание на сноуборде), которые могут понравиться подросткам.

Энергетические напитки содержат другие вещества, которые могут быть вредны для здоровья подростков, в том числе гуарану, которую получают из растения, произрастающего в Южной Америке.Хотя он содержит кофеин, он часто не включается в подсчет количества кофеина.

Энергетические напитки также могут содержать аминокислоты, витамины и добавки. Эффекты этих веществ в значительной степени неизвестны.

Передозировка и токсичность

Были сообщения о передозировке кофеином людей — обычно подростков и молодых людей. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья сообщает, что в 2009 году более 13 000 обращений в отделения неотложной помощи были связаны с энергетическими напитками.

В период с 2007 по 2011 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое, и в 2011 году каждое десятое из этих посещений привело к госпитализации.

Отравление кофеином может быть смертельным. Логан Стинер, старшеклассник из Огайо, страдал сердечной аритмией и приступом после употребления порошкообразного кофеина. Врачи определили, что он принял больше чайной ложки порошка, что в 16 раз превышало рекомендуемую дозу.

Кофеиновый порошок обычно продается как пищевая добавка и не регулируется FDA.Его часто можно купить в Интернете.

Было несколько других смертей, связанных с передозировкой кофеина. В ходе расследования, проведенного The New York Times в 2012 году, было обнаружено не менее 13 смертей, связанных с энергетическими напитками.

Ограничение количества кофеина для подростков

Вы не можете контролировать все, что ваш подросток предпочитает есть и пить, когда вас нет рядом. Но вы можете предпринять шаги, чтобы побудить их развить здоровые привычки и ограничить потребление кофеина.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы рассказать подростку о кофеине и свести его потребление к минимуму.

Делайте запасы с умом

Не заполняйте холодильник безалкогольными напитками и не покупайте чай, энергетические напитки и другие напитки с большим количеством кофеина. Вместо этого возьмите за привычку пить воду и нежирное молоко для всех членов семьи.

Обучай себя

На этикетках питания не указано, сколько кофеина содержится в продукте, но оно будет указано в списке ингредиентов.Если вы обнаружите, что продукты, которые потребляет ваш подросток, содержат кофеин, быстрый поиск в Интернете поможет вам узнать, сколько миллиграммов содержится в еде или напитке.

Поговорим об этом

Многие напитки с кофеином содержат много сахара, что может способствовать ожирению и кариесу. Таким образом, ограничение употребления кофеина может быть лучше для общего здоровья вашего подростка. Убедитесь, что ваш подросток знает, что энергетические напитки и чай с сахаром вредны для него.

Говорите со своим подростком об опасности кофеина так же, как вы обсуждаете наркотики или алкоголь.Предупредите своего подростка, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Будь хорошей моделью для подражания

Если вы перейдете на кофе, чтобы помочь себе нормально функционировать, или выпили энергетический напиток перед тем, как отправиться на ночь в город, ваш подросток может поверить в то, что стимуляторы — это нормальная часть взрослой жизни. А это могло привести к развитию у него вредных привычек.

Ограничение послеобеденного и вечернего кофеина

Если вы выпьете фраппучино после школы или газировку после тренировки по баскетболу, ваш подросток не сможет уснуть до утра.Если они собираются выпить что-нибудь с кофеином, убедитесь, что это рано.

Знайте предупреждающие знаки

Обращайте внимание на признаки того, что ваш подросток потребляет много кофеина. Если ваш подросток нервничает или у него проблемы со сном, выясните, что он ел и пил.

Помогите своему подростку сократить

Если ваш подросток регулярно потребляет больше кофеина, чем должен, помогите ему сократить потребление. Имейте в виду, что у них могут возникнуть неприятные симптомы отмены, если они внезапно полностью откажутся от кофеина.

Часто задаваемые вопросы

• Может ли кофеин замедлить рост подростка?

  Нет никаких доказательств того, что это так. Хотя кофеин влияет на всасывание кальция, исследования не обнаружили отрицательного воздействия кофеина на рост костей. Точно так же не было обнаружено, что нарушение сна, связанное с кофеином, влияет на рост (хотя неадекватный сон действительно имеет много пагубных последствий для детей всех возрастов).

• Сколько кофеина в день можно подростку?

  По мнению большинства экспертов по детскому здоровью, дети в возрасте от 12 до 18 должны потреблять не более 100 миллиграммов (мг) кофеина каждый день — примерно столько, сколько содержится в:

  • Одна чашка кофе
  • Одна или две чашки чая (в зависимости от от того, насколько он крепок)
  • Два газированных напитка по 12 унций

• Как я могу определить, употребляет ли мой подросток слишком много кофеина в своем рационе?

  Подросток, который потребляет слишком много кофеина за короткий промежуток времени, может казаться нервным, нервным или иметь расстройство желудка.Подростки, зависимые от кофеина, проявляют признаки отмены, когда они не получают достаточного количества кофеина, например, головные боли. утомляемость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.

Можно ли детям пить кофе?

Вы, наверное, слышали миф о том, что употребление кофе замедлит рост ребенка. Вы можете поверить в то, что дети, которые пьют кофе, не могут вовремя заснуть или что кофеин просто вреден для них. Хотя многие родители не разрешают своим детям пить кофе, они все равно дают им шоколад или газировку, забывая, что эти сладости также содержат кофеин.В конечном итоге возникает основной вопрос: можно ли детям пить кофе?

Ответ намного сложнее, чем просто да или нет.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA (исключает детей из исследований по потреблению кофеина. Однако, по данным клиники Майо, взрослые должны потреблять не более 400 миллиграммов в день, поэтому можно с уверенностью предположить, что дети и подростки должны потреблять меньше этого количества). Эту теорию поддерживает Министерство здравоохранения Канады, ученые которого определили следующие уровни потребления для детей:

• 4-6 лет, 45 мг / день
• 7-9 лет, 62.5 мг / день
• 10–12 лет, 85 мг / день

Фото: JonGorr

Когда дети превышают эти пределы, они с большей вероятностью испытают те же побочные эффекты, что и взрослые, когда потребляют более 400 миллиграммов кофеина . Они могут включать чувство тревоги, тошноту, учащенное сердцебиение, нервозность и бессонницу. Но есть и другие проблемы.

«Слишком много кофеина может помешать усвоению кальция, что отрицательно сказывается на правильном росте», — сказал Healthline зарегистрированный диетолог Тоби Амидор.«Кроме того, добавление сливок и большого количества сахара или употребление высококалорийного специального кофе может привести к увеличению веса и образованию кариеса».

Сколько там кофеина?

В среднем одна чашка кофе на восемь унций может содержать от 80 до 360 миллиграммов кофеина. Различия зависят от типа кофе, приготовления и любых других добавок. В чашке зеленого чая на 8 унций содержится 29 миллиграммов кофеина, а в одной обычной банке газировки — 45 миллиграммов. Наконец, порция темного шоколада с 70% какао содержит около 25 миллиграммов.

Фотография: monkeybusinessimages

Хотя кофеин легче обнаружить в безалкогольных напитках, шоколаде или энергетических напитках, это не делает их лучше для ребенка, чем кофе. На самом деле, некоторые родители и эксперты в области здравоохранения утверждают, что кофеин из натуральных источников, таких как кофе или зеленый чай, на самом деле лучше, чем обработанные варианты.

Возможно, настоящий вопрос не в том, «Можно ли детям пить кофе?» но
скорее, «Как узнать, что ваш ребенок превысил максимально допустимую дозу кофеина?»
предел? »

Тем не менее, использование базовых рекомендаций Канады означает, что дети 10 лет и старше могут потреблять обычную чашку кофе объемом 8 унций.Однако, как и в случае с газировкой, кофе должен быть удовольствием, а не заменой воды или других полезных напитков.

Родителям также важно знать, что на самом деле находится в этой чашке, поэтому приготовьте напиток самостоятельно и изучите марку кофе вместе с приготовлением, чтобы знать, сколько кофеина присутствует. И, как всегда, самая разумная отправная точка — это проконсультироваться с педиатром вашего ребенка — тем, кто знает его здоровье.

Можно ли детям пить кофе? — Источники

Клиника Майо
Health Canada
Healthline
SF Gate — Здоровое питание

Питьевой чай для детей: каковы преимущества?

Чай имеет много преимуществ для взрослых, но безопасно ли его пить для детей? Есть ли польза для здоровья от чая для детей? Перед тем, как давать ребенку чай, следует учесть несколько моментов.Хотя некоторые виды чая считаются безопасными для детей, поскольку они полезны для их здоровья и облегчают определенные симптомы, некоторые из них не подходят для молодежи. Вы должны знать, какой чай вы даете детям и сколько они пьют.

Кофеин в чае

Некоторые виды чая, например черный и зеленый чай, содержат кофеин. Кофеин является стимулятором, а это значит, что когда вы его потребляете, вы получаете прилив энергии. Это влияет на детей и взрослых одинаково. Небольшое количество кофеина может повысить бдительность, но слишком большое количество может вызвать побочные эффекты.Поскольку дети моложе, небольшое количество кофеина может вызвать негативные последствия. Избыток кофеина может вызвать:

Поскольку кофеин является мочегонным средством, которое заставляет ваш организм быстрее терять воду из-за частого мочиться, это может привести к обезвоживанию. Не существует допустимого безопасного количества кофеина для детей младше 12 лет. Принимая решение, давать ли ребенку чай, содержащий кофеин, эксперты рекомендуют проявлять осторожность.

Травяной чай для детей

Травяной чай или чай, приготовленный из трав и фруктов, обычно не содержит кофеина.Травяной чай часто готовят из таких ингредиентов, как мята, ромашка, фрукты и другие специи. Для детей старше 2 лет травяной чай может быть более полезным вариантом по сравнению с сладкими напитками и может помочь справиться с симптомами некоторых легких заболеваний, таких как простуда, аллергия или укачивание. Детям младше 6 месяцев нельзя давать травяной чай, так как он может содержать вредные бактерии или вызывать аллергическую реакцию.

Дети старше 2 лет могут наслаждаться травяным чаем, и некоторые эксперты отмечают, что он может быть полезным для детей, поскольку он увлажняет и не содержит сахара, такого как сок или газировка.

Некоторые травяные чаи можно использовать для облегчения симптомов легких заболеваний у детей. Если вы не уверены, безопасно ли давать ребенку определенный вид травяного чая, проконсультируйтесь с врачом. Детский чай следует подавать слабее (настаиваться на меньшее время), чем взрослый, и подавать прохладнее, чем обычно принято у взрослых. Детям рекомендуются следующие сорта чая:

Мятный чай. Этот травяной чай может успокоить расстройство желудка, облегчить тошноту, боль в горле, кашель и укачивание.Это также может помочь облегчить заложенный нос от простуды или аллергии.

Имбирный чай. Имбирь помогает облегчить проблемы с желудком как у взрослых, так и у детей. Это также может помочь облегчить тошноту или газовую боль.

Ромашковый чай. Успокаивающий чай из ромашки может помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну или уменьшить легкое беспокойство. Ромашка связана с амброзией, и если у вашего ребенка аллергия на амброзию, лучше держаться подальше от ромашкового чая. Ромашка также вступает в реакцию с представителями семейства хризантем, поэтому важно знать риски для вашего ребенка, прежде чем давать ему ромашковый чай.

Чай фруктовый. Ароматизаторы, такие как малина, черника или персиковый чай, могут быть любимыми для детей младшего возраста. Когда эти чаи подаются при безопасной температуре, они могут быть прекрасной и увлажняющей альтернативой газировке, соку или другим напиткам с высоким содержанием сахара. Фруктовые чаи можно подавать теплыми или холодными.

Все ли травяные чаи безопасны для детей?

Просто потому, что чай сделан из трав, он небезопасен для детей. Кэти Кемпер, доктор медицины, директор Центра целостного педиатрического образования и исследований при детской больнице в Бостоне, изучила доказательства того, какие травы чаще всего дают детям в виде чая или добавок.Ее недавнее исследование пришло к выводу, что во многих случаях недостаточно научных доказательств того, что лечебные травы безопасны для детей.

Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о виде травяного чая или вам нужна дополнительная информация о том, безопасен ли он для вашего ребенка, обратитесь к его врачу.

Стоит ли давать детям чай?

Если у вашего ребенка есть какие-либо постоянные проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, всегда лучше поговорить с его врачом, прежде чем давать ему травяной чай. Перед тем, как давать чай ребенку, обязательно проверьте состав, а также, есть ли в нем кофеин.Хотя травяной чай может быть полезным, увлажняющим и облегчающим симптомы напитком для детей старшего возраста, вы никогда не должны давать чай младенцам.

Безопасно ли детям пить кофе?

Ваш ребенок соревнуется за ту горячую чашку кофе, которую вы поставили на стол для завтрака? Выступает ли он или она в первых рядах, когда вы идете в любимую кофейню? Поскольку эксперты бьют тревогу по поводу растущего числа молодых людей, пьющих напитки с кофеином, имеет смысл сесть и обсудить, безопасно ли пить кофе для детей?

Безопасен ли кофе для детей?

Как правило, дети младшего возраста не должны пить кофе, даже если в нем есть немного молока (например, латте или кортадо), из-за содержания в нем кофеина.По мере взросления дети, как правило, получают большую свободу в выборе.

Невозможно ожидать, что трехлетний ребенок предпочтет кофе молоку, потому что он знает о пользе кофеина для здоровья. С другой стороны, 16-летний подросток уже может иметь разные вкусовые предпочтения, что позволяет ему выбирать специальный кофе вместо обычного эспрессо.

Другими словами, определение того, является ли кофе безопасным для детей, зависит от вашего понимания уникальных этапов развития каждого ребенка в определенном возрасте.У подростка будет мышление, почти такое же, как у взрослого, а у 9-летнего ребенка — нет.

Что говорят эксперты

Нет никаких федеральных законов или правил, запрещающих семьям подавать кофе своей молодежи. Даже эксперты Американской академии педиатрии могут только отговорить семьи от того, чтобы позволять маленьким детям пить кофе.

Американская академия детской и подростковой психиатрии также не рекомендует кофе детям младше 12 лет.Дети в возрасте от 12 до 18 могут употреблять не более 100 мг кофеина в день. В рекомендацию входит не только кофе, но и другие продукты и напитки, содержащие кофеин.

За границей у канадцев есть несколько правил, которым должны следовать их пьющие кофе молодые люди. Например, дети дошкольного возраста в возрасте от четырех до шести лет могут пить не более 45 мг кофеина в день. Подростки от 13 до 18 могут потреблять не более 100 мг в день. Дети школьного возраста от 7 до 9 могут выпить не более 62.5 мг кофеина каждый день.

Понимание влияния кофеина на детей

Хотя эксперты могут иметь разные мнения о том, сколько кофе дети разных возрастных групп могут потреблять в день, они единодушны в том, что кофеин — это ингредиент, за которым следует следить.

Что делает кофе небезопасным для детей, так это его содержание кофеина. Чем выше содержание кофеина, тем больший вред он может принести ребенку. Возраст ребенка также может быть важным фактором. Видите ли, кофеин сильнее влияет на дозу у детей.

У детей площадь тела меньше, чем у взрослых. Например, 5-летний мальчик может иметь BSA 8,471 квадратных футов, тогда как 30-летний мужчина может иметь BSA 22,173 квадратных футов.

Реакция на дозу кофеина подчеркивает тот факт, что детям нужно лишь небольшое количество кофеина для достижения максимального эффекта. Дети старшего возраста и взрослые могут не почувствовать эти эффекты, если не увеличат потребление кофеина.

Некоторые из наиболее распространенных эффектов кофеина на детей включают следующее.

• Головная боль, особенно через несколько часов после употребления кофе
• Проблемы со сном, которые могут привести к задержке роста
• Гиперактивность, раздражительность или нервозность, вторичные по отношению к стимулирующим эффектам кофеина
• Беспокойство из-за повышенной стимуляции
• Тремор, вторичный по отношению к усилению нервной системы стимуляция

К сожалению, реакция на дозу кофеина может усиливать эти эффекты и вызывать токсичность у детей.

• Остановка сердца, вызванная истощением калия из-за диуретического эффекта кофеина
• Судороги из-за дисбаланса электролитов
• Дисфункция электролитных каналов сердца
• Потеря костной массы из-за мочегонного действия кофеина
• Полости, обусловленные кислой природой кофе
• Хронический сон проблемы
• Повышенный уровень кортизола и других гормонов стресса
• Риск наркомании и злоупотребления психоактивными веществами

Детское количество кофеина, которое должен знать каждый родитель

Вы можете подумать, что мы раздуваем проблему чрезмерно.Было бы полезно знать, что от 80 до 100 мг / л кофеина могут убить вас. Маленькому ребенку не нужно столько кофеина, чтобы постигла та же участь. Вот и другие цифры кофеина, которые вам следует знать.

• 75% американских детей в возрасте от 3 до 18 лет в настоящее время потребляют хотя бы чашку кофе ежедневно
• 37% американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет пьют кофе каждый день
• 31% американских подростков в возрасте 13 лет до 18 лет, ежедневно пьющих кофе по одной чашке
• 29% американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет, пьющих изысканный кофе каждый день
• 15% американских малышей в возрасте от 1 года.В возрасте от 5 до 3 лет среднее ежедневное потребление кофе составляет 4 унции
• 2,5% младенцев в возрасте от 1 до 1,5 лет пьют около 2–2,5 унций кофе в день

Что вы можете сделать?

Практически невозможно запретить нашим детям пить кофе (даже если он сделан из такой симпатичной кофеварки). Они видят это в телевизионных рекламных роликах, в Интернете, а также в своих семьях и друзьях. Употребление кофе уже стало всемирным развлечением, что для детей было бы настолько некруто не участвовать в этом занятии.

Таким образом, было бы лучше помочь вашим детям снизить потребление кофеина до приемлемых пределов, установленных ведущими организациями здравоохранения.

Поговорите с детьми по душам о кофе. Спросите их, что они знают об этом напитке, включая его преимущества и побочные эффекты. Объясните своим детям потенциальные негативные эффекты кофеина и то, как они могут повлиять на их рост и развитие.

Поощряйте вашего ребенка просматривать продукты, содержащие кофеин.Эти продукты могут быть не кофе, но они все же содержат кофеин.

Приобщите своих детей к семейной традиции распития кофе. Возможно, вы захотите заменить их кофе подходящей альтернативой, например горячим шоколадом, травяным чаем или даже паровым молоком.

Если ваш ребенок испытывает тягу к кофе, давать ему или ей чашку Джо раз в неделю не должно представлять серьезной угрозы для здоровья и безопасности вашего ребенка.