Можно ли кормящей маме есть бананы: Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться | Грудное вскармливание vseogv.ru

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться | Грудное вскармливание vseogv.ru

При ответе на вопрос о том, что можно есть при грудном вскармливании, и обыватели, и детские врачи часто занимают противоположно радикальные позиции. Одни считают, что нужно по максимуму ограничить разнообразие продуктов, предлагая кормящей маме питаться исключительно кашами и зелеными овощами. Другие, наоборот, утверждают, что никакие ограничения не нужны, конечно, если у малыша отсутствует пищевая аллергия или индивидуальная непереносимость определенных продуктов.

Истина, как всегда, находится между этими двумя мнениями – в отношении любого из компонентов меню мамы. И сегодня в поле нашего зрения попадает банан.

Пищевая и энергетическая ценность банана: нужен ли он в диете кормящей мамы

Калорийность 100 г этого продукта составляет около 95 килокалорий. Из них 1,5 г или примерно 6 кк приходится на белки, 0,2 г или около 1,8 кк – на жиры, 21,8 г или чуть более 87 кк – на углеводы. Причем, несмотря на то, что углеводы в этих фруктах, а точнее, ягодах (да, банан – это именно ягода) быстрые, они относятся к наиболее полезным из всех простых.

Кроме того, в этом продукте содержится целый ряд необходимых организму нутриентов – калий, магний, кальций, фосфор, железо, фтор, натрий, бета-каротин, пектин, а также витамины – С и группы В. Поэтому польза бананов при грудном вскармливании однозначна.

Полезные свойства бананов – преимущества для матери и младенца

Во-первых, этот продукт – эффективный источник энергии: после «бананового» перекуса у мамы появляются силы и для заботы о малыше, и для домашних дел. Кроме того, бананы при гв оказывают нормализующее воздействие на стул мамы и малыша: при запорах они слабят, при диарее – крепят. Это связано с особой структурой фрукта, которая позитивно влияет на состояние слизистой кишечника, а также с наличием в нем крахмала и пектина.

Помимо этого, следует упомянуть благотворное влияние регулярного употребления бананов на состояние сердечной мышцы. И, конечно, увеличение секреции серотонина, благодаря чему женщина, не запрещающая себе полакомиться бананом, всегда пребывает в отличном настроении и легко избегает послеродовой депрессии. К тому же, продукт, хоть и может не переноситься отдельными грудничками, в целом, является гипоаллергенным. Поэтому бананы при гв в первый месяц почти всегда можно употреблять без опасений.

Некоторые предосторожности

При этом не все так однозначно: есть в этом вопросе и определенные ограничения. Так, введение в рацион кормящей мамы банана напрямую зависит от того, насколько регулярно она употребляла его во время беременности. Если фрукт присутствовал в меню женщины более или менее стабильно, то плод получал его через плаценту, то есть, восприимчивость успела сформироваться. В этом случае употреблять бананы при грудном вскармливании можно без опаски, конечно, в разумных количествах. Как правило, это 1-2 единицы в день.

Если же продукт этот – новый для ребенка, торопиться не стоит. Начните с нескольких долек в день, наблюдая за реакцией крохи. Если аллергия на бананы при гв не проявилась, можно постепенно увеличивать дозу. Если же на коже младенца проявилась сыпь, он стал беспокойным и плаксивым, появился запор либо диарея, целесообразно исключить фрукт из рациона на некоторое время, а через 2-3 недели попробовать снова, начав с минимального количества.

Если аллергия у грудничка выражена умеренно, можно попробовать не исключать продукт полностью, а заменить сырой банан запеченным или добавлять его в привычные блюда при приготовлении, например, в творожные десерты, сырники, печенье. А вот то, о чем лучше на время забыть, – это сушеные бананы при грудном вскармливании: во-первых, в низ слишком велика доля сахаров, что может вызвать резкий подъем глюкозы крови, во-вторых, поскольку при усушке объем исходного продукта уменьшается, любой компонент в его составе, в том числе, и тот, который выступил в качестве аллергена, находится в сухофрукте в концентрированном виде, а значит, может спровоцировать выраженную негативную реакцию.

Можно ли использовать бананы при грудном вскармливании в качестве прикорма?

Вполне. Более того, в странах, где эта ягода считается «родной», именно банан всегда считался оптимальным продуктом для первого прикорма. В нашей стране еще не так давно педиатры предпочитали рекомендовать для этих целей несладкие фрукты, в большинстве случаев, зеленые яблоки.

В последнее время, однако, тенденция изменилась: банан стал для нас настолько привычным фруктом, что вполне может использоваться как первый прикорм, который предлагается ребенку, находящемуся на гв, в возрасте около полугода. Особенно, если ранее он входил мамино меню при грудном вскармливании. Тем более, что богатый аромат, умеренно сладкий вкус, мягкая нежная консистенция а также приятная, гладкая и обволакивающая текстура банановой мякоти, как правило, приходятся крохе по душе.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного | 🌹 Минута Мамы 🌹

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

В этом фрукте сдержится ряд полезных витаминов и микроэлементов. В большом количестве также фрукт содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, РР, каротин ферменты, калий, клетчатку, кальций, триптофан, каротин, железо, фосфор и аминокислоты. Банан содержит в своём составе пектин, который имеет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Вся польза и вред продуктов, употребляемые мамой в период кормления грудью, попадает в молоко, которое потом кушает малыш. До четырёх месяцев у грудничков в организме ещё нет ферментов, которые способны расщеплять определённые компоненты в желудке, поэтому первые месяцы нужно особо внимательно подбирать рацион мамам. Спелые плоды бананов способны крепить стул, часто даже мамы специально употребляют фрукт при расстройстве кишечника. А вот недозрелые плоды, наоборот, действуют как слабительное. Новорожденный особо остро реагирует на эти компоненты, поэтому первые два месяца не рекомендуется их употреблять кормящей маме. Ведь, с одной стороны, банан — кладезь витаминов, а с другой — может привести к проблемному стулу у малыша, коликам, вздутию и даже кожной сыпи.

Аллергия и побочные эффекты

В редких случаях фрукт вызывают аллергическую реакцию у младенцев, однако, ввиду его индивидуальных особенностей не стоит рисковать. Во фрукте содержится большое количество крахмала, часто именно он вызывает аллергию у детей, но это лишь в том случае, когда мама употребляет фрукт в избытке. Аллергия такого рода у деток проявляется первые сутки в виде сыпи и покраснения кожных участков.

Как вводить в рацион

Бананы вызывают аллергию у новорожденных лишь, когда мама злоупотребляет заморским фруктом. Если же в период беременности женщина также кушала бананы в избытке, то аллергической реакции у ребёнка не возникнет.

Фрукт в период лактации вводят, начиная с малых порций. Следует тщательно следить за стулом, общим состоянием, сном ребёнка и только постепенно увеличивать порции, потому что желудок малыша может не справиться с таким прикормом. Диетологи не рекомендуют кушать кормящей маме эти фрукты натощак и запивать их водой.

Правила употребления бананов при ГВ

В течение первых двух недель вскармливания грудью, маме допустимо употреблять лишь половину или треть фрукта в день. К примеру, его можно кушать свежим или добавлять в каши.

Регулярное употребление мамой бананов позволит быстрее адаптироваться организму малыша к заморскому полезному фрукту.

Кормящей мамочке стоит употреблять в своём рационе только спелые плоды фруктов, предварительно ополоснув кожуру кипятком. Ведь бананы срезаются зелёными и обрабатываются этиленом с азотом, а эти вещества могут вызвать отравление.

Действия на организм мамы и ребенка

Мама

Бананы способны насытить и зарядить энергией организм мамы. Содержащийся в них триптофан способствует улучшению настроения и также помогает нервной системе быть уравновешенной. Улучшается работа мозга, нормализуется давление, снижаются головные боли, постепенно обновляется кровь, повышается иммунитет и самое важное улучшается лактация.

Ребёнок

Малыш получает с молоком пектин, который содержится в бананах и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В целом употребление этих фруктов кормящей мамой способно нормализовать стул и малыша. То есть он в равной степени справляется с расстройством и запором. В особо редких случаях у малышей наблюдается кратковременное вздутие животика. Однако бананы способны укрепить сон малыша.

Правила употребления бананов при ГВ

Если мама вводит в свой рацион фрукт, то стоит обращать особое внимание на состояние крохи. Если же незначительно меняется только стул ребёнка, а общее физическое и психическое состояние без изменений, то не стоит исключать из рациона полезный продукт. Первые две недели грудного вскармливания маме можно употреблять лишь часть банана ежедневно, но уже к двум месяцам порцию можно постепенно увеличить до 1 — 2 плодов в день.

При введении банана в свой рацион не стоит параллельно вводить прочие фрукты, в противном случае сложно будет понять, на что у ребёнка аллергия.

Рецепты

Банановый кекс

Для его приготовления нужно два банана, которые нужно измельчить в блендере, соединить с половиной столовой ложки молока и добавить стакан муки. Далее, следует добавить половину чайной ложки соды, 50 гр. сливочного масла, 2 стол. ложки сахара и тщательно перемешать все ингредиенты. После чего массу нужно поместить в формочки и поставить в духовку.

Печенье с бананом и творогом

Добавить в равных пропорциях банановое пюре, муку и творог. Масса должна получиться как для сырников. Нужно из неё сформировать печенье и поставить в хорошо разогретую духовку на 15 минут.

Ставьте лайк, переходите на сайт https://minutamami.ru

Бананы при грудном вскармливании: за и против

unsplash.com

Можно ли бананы при ГВ?

Большинство отечественных педиатров готовы держать кормящих мам на гречке с куриной грудкой все время кормления ребенка. Между тем авторитетная организация по поддержке грудного вскармливания Ла Лече Лига, как и ВОЗ, никогда не запрещала кормящим мамам ни один из продуктов питания, лишь рекомендуя придерживаться при составлении рациона не экзотических продуктов, а тех, что характерны для региона проживания¹.

И пусть бананы не растут на основной части территории России, эти ягоды (да-да, это ягоды, а не вовсе фрукты) относятся к ГВ-friendly продуктам.

Банан – одна из древнейших растительных культур, его выращивали еще в Древнем Египте². В тропических странах он и по сей день имеет в питании такую же значимость, что у нас – хлеб. Из несладких сортов производится мука, на основе которой готовят буквально все: от горячих первых блюд до выпечки. А вот сладкие сорта – любимый натуральный десерт людей во всем мире: ежегодно население Земли съедает более их более 100 тысяч тонн или около 100 млрд единиц³.

Бананы хорошо влияют на сердце

Бананы ценят не только за вкусовые качества, но и за полезные и питательные свойства.

Эта ягода – чемпион по содержанию кремния, нормализует работу сердца и сосудов, помогает формированию костной и хрящевой ткани и активизирует усвоение кальция и других минералов (согласитесь, эти свойства при грудном вскармливании новорожденного сложно переоценить).

Калий необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления, витамин В6 – повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения, а высокие дозы магния способствуют расслаблению мышц⁴.

Аминокислота триптофан нормализует сон, что немаловажно для кормящей мамы, которой бывает сложно быстро приспособиться к новому режиму циклов отдыха и бодрствования. Помимо этого, триптофан регулирует аппетит и не позволяет переедать, что актуально для многих женщин, переживающих из-за оставшихся после беременности лишних килограммов.

Бананы можно использовать и как наружное средство, например, сделав маску для лица, поскольку их мякоть оказывает благотворное влияние на кожу.

• Разомните в пюре один плод без кожуры, смешайте с двумя чайными ложками молока и половиной чайной ложки меда (для сухой кожи) или лимонного сока (для жирной).
• Нанесите на лицо и смойте через 10-15 мин. 

Банан — идеальный перекус для кормящей мамы

Бананы не только очень вкусные, но и сытные. В 100 г мякоти содержится 95 ккал, из которых 87 ккал приходятся на углеводы, 6 ккал составляют белки, и около 2 ккал – жиры. Это идеальный перекус при возникновении чувства голода и невозможности полноценно поесть (как это часто бывает у молодых мам).

В одном плоде содержится примерно столько же питательных веществ, сколько в порции овсяной каши на молоке. При этом он готов к употреблению в любое время и в любом месте.

unsplash.com

Вышеупомянутое сочетание магния с витамином В6 и триптофаном превращает бананы в настоящий природный антидепрессант, а успокаивающий эффект этого «коктейля» делает их идеальным перекусом перед сном или в промежутке между ночными кормлениями.

Что делать, если у младенца аллергия на банан

Итак, можно ли бананы кормящим мамам в первый месяц жизни ребенка? Если женщина ела их до и во время беременности, риск появления неприятностей со здоровьем ее и ребенка во время грудного вскармливания минимален.

Но если есть опасения относительно реакции малыша на экзотический продукт в рационе мамы, можно вводить его постепенно – съесть половину плода и посмотреть на реакцию ребенка в течение трех дней. При отсутствии таковой в употреблении любимых ягод можно себя не ограничивать.

Несмотря на то, что бананы – гипоаллергенный продукт, у новорожденных изредка встречается индивидуальная непереносимость крахмала, которым богаты эти плоды. Самая распространенная негативная реакция – изменение стула у малыша. Сильное беспокойство ребенка после съеденного мамой банана потребует повременить с ними неделю, а в следующий раз – снова ограничиться лишь половиной плода.

Обычно за три-четыре повторения с интервалом в 2-3 дня организм ребенка привыкает к новому продукту в диете мамы.

Соответственно, практически ничто не помешает маме лакомиться любимыми бананами при грудном вскармливании во второй месяц жизни ребенка и в последующем.

Стоит ли использовать банан как прикорм

Не последнюю роль играет то, в каком виде бананы употребляются в пищу. Примечательно, что в сыром виде их чаще всего едят в тех регионах, где они не растут, а в странах с естественным произрастанием плоды запекают, жарят, варят, тушат, обрабатывают паром, что способствует их лучшему усвоению и уменьшению негативного влияния крахмала на пищеварение.

В некоторых странах банан является прикормом для малыша с 6 месяцев. Например, Ла Лече Лига рекомендует его для первого прикорма как мягкий, сладкий «фрукт» с умеренным вкусом, наравне со спелой грушей, дыней или авокадо⁵.

Однако в наших широтах врачи рекомендуют начинать прикорм с несладких овощей, а банану «дают добро» в 7-8 месяцев.

_{Источники}

_{1. Are there any foods i should avoid while breastfeeding? https://www.llli.org/breastfeeding-info/foods/} 

_{2. Прудникова И. Банан. 2009 https://www.litres.ru/inna-prudnikova/banan/} 

_{3. https://ru.wikipedia.org/wiki/Банан}

_{4. Foods to eat and avoid while breastfeeding, Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C — Written by Zawn Villines on August 22, 2018 https://www.medicalnewstoday.com/articles/322844} 

_{5. Листовка «Знакомим с прикормом грудного малыша» https://lllrussia.ru/listovka-prikorm/} 

Читайте также: 

Cамые вредные мифы о грудном вскармливании

Звезды, которые очень долго кормили детей грудью

Звезды торопятся рожать: как младенцы зарабатывают миллионы

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Многие думают, что с рождением малыша можно будет расслабиться, забыть обо всех ограничениях на запретные продукты и просто наслаждаться материнством, вкушая любимые блюда и игнорируя недоуменные взгляды мужа. Как бы ни так! После беременности наступает следующий, не менее ответственный период, – время кормления грудью. 

И если раньше все питательные вещества попадали в организм ребенка через плаценту, то теперь необходимые для гармоничного развития малыша элементы поступают к нему с молоком. А это значит, что теперь важно с удвоенной энергией следить за своим рационом и тщательно отбирать продукты для употребления. 

Это правило актуально и для самой полезной категории еды – для фруктов. К примеру, можно ли новоиспеченной маме банан? И стоит ли включать его в свое меню при грудном вскармливании?

Полезные свойства бананов для мамы и ребенка

Бананы объединили в своем составе целый комплекс витаминов и ценных для организма веществ. Какую пользу оказывают фрукты кормящей маме и ее малышу?

• поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и способствуют быстрому восстановлению сил у роженицы;
• за счет большой энергетической ценности, хорошо утоляют голод и помогают скорректировать фигуру после родов;
• калий и магний в составе бананов благотворно влияют на сердечную деятельность, стабилизируют давление и повышают жизненный тонус;
• благодаря железу увеличивают показатели гемоглобина, который после беременности у многих женщин находится на низком уровне, и насыщают клетки тела кислородом; бананы в рационе – прекрасное средство для профилактики анемии, широко распространенной среди состоявшихся мам;
• улучшают концентрацию внимания и память, активизируют внутренние резервы организма и заряжают бодростью на весь день;
• стимулируют выработку серотонина, который отвечает за работу нервных клеток в головном мозге; это положительно влияет на настроение и помогает справиться с синдромом послеродовой депрессии; гормон стабилизирует шаткий эмоциональный фон кормящей женщины, избавляет от стресса и снижает психологическую нагрузку.

В бананах содержится высокая концентрация полезной клетчатки, оказывающей благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Пищевые волокна способствуют быстрому усвоению углеводов и улучшают обмен веществ, нормализуя пищеварение. Употребление бананов снижает риск развития желудочных заболеваний и уменьшает болезненные ощущения при гастрите и язвах.

Ряд исследований, проведенных специалистами, установил влияние бананов на лактационную функцию кормящих женщин. Включение в рацион этого полезного фрукта увеличивает суточную выработку молока и нормализует работу молочных желез. Это, несомненно, одно из важных свойств бананов при грудном вскармливании.

В каком виде бананы лучше?

В период кормления грудью бананы можно употреблять в любом виде, но полезнее всего для организма кормящей мамы и малыша будут фрукты, не подвергшиеся термической обработке или другим кулинарным процессам. Это позволяет сохранить все полезные свойства и витамины, что благотворно сказывается на состоянии молока и здоровье ребенка.

Сушеные бананы также не теряют своей ценности, но содержат в своем составе большое количество глюкозы. Для мамочек, следящих за своей фигурой после родов, рекомендуется ограничить в своем рационе сахар и отдать предпочтение бананам в виде сухофруктов.

Увеличить пользу бананов могут и другие фрукты. Салат из зелёного яблока и экзотического фрукта с добавлением обезжиренной сметаны или йогурта разнообразит меню и станет источником питательных элементов. По желанию, во вкусное блюдо можно добавить грушу или любой другой гипоаллергенный компонент.

Для полноценного завтрака прекрасно подойдет каша из любимой крупы. Для основы можно взять как воду, так и молоко. Банан добавить в готовое блюдо вместе с маслом и небольшим количеством сахара. Каша зарядит энергией на целый день и избавит от чувства голода до самого обеда.

Неоценимую помощь желудку кормящей мамы принесет молочное пюре из бананов. Регулярное употребление фруктов в таком виде нормализует работу кишечника и станет хорошим средством для профилактики запоров.

Когда можно?

Бытует мнение, что малыши, мамы которых на протяжении всей беременности лакомились бананами, хорошо переносят этот фрукт в составе грудного молока. 

о эта информация не является гарантией того, что бананы окажут благотворное влияние на организм ребенка и не вызовут у него аллергии. Поэтому, во избежание таких последствий, следует с большой осторожностью вводить фрукт в меню и внимательно следить за реакцией малыша. 

Несмотря на гипоаллергенность бананов, они способны спровоцировать высыпание на коже новорожденного или усиленное газообразование, итогом которого станет беспокойный сон и частые плачи.

Для начала рекомендуется съесть один кусочек фрукта с утра. Если в течение двух дней после этого симптомы дерматита отсутствуют, и расстройства стула у младенца не наблюдается, можно увеличить норму до целого банана.

Всё же, несмотря на полезные свойства фруктов и их благотворное влияние на организм матери и ребенка, вводить бананы в меню кормящей женщине рекомендуется спустя 2–3 месяца после рождения малыша. 

В этом возрасте у маленьких детей окончательно формируется полезная микрофлора желудка и стабилизируется работа кишечника. Если у малыша наблюдается ответная реакция на бананы при грудном вскармливании, то в следующий раз включать экзотические фрукты в рацион рекомендуется только в возрасте 8 месяцев.

Ограничить употребление бананов во время кормления грудью необходимо в случае, если у малыша наблюдается проявление аллергических реакций. Это может быть сыпь на коже, изменение консистенции стула, расстройство кишечника и плохой сон.

Когда вводить банан в прикорм малышу?

только по достижению им 8-месячного возраста. Почему не раньше? Все зависит от вкусовых особенностей фрукта. Попробовав сладкий продукт, ребенок может отказаться от других, менее привлекательных овощных пюрешек и каш без добавления сахара. А одними бананами сыт не будешь.
К тому же, пищеварительная система новорожденных очень чувствительна к новой пище, и дополнительное питание может расстроить кишечник и вызвать колики в животе.

Кормящей маме оптимально будет подождать с введением банана в прикорм до 8 месяцев после рождения малыша. С этого времени можно давать мякоть фрукта и наблюдать за реакцией. Если младенец чувствует себя хорошо, то рекомендуется продолжить прикорм в дальнейшем. В случае нарушения стула или аллергической сыпи, следует исключить банан из рациона и подождать до лучших времен.

Возможный вред и противопоказания бананов при грудном вскармливании.

Несмотря на целый комплекс витаминов в составе, у банана, как и у любого другого продукта, есть противопоказания к употреблению:

• высокое содержание сахара в бананах способствует проявлению
• ллергической реакции, поэтому следует с осторожностью включать эти фрукты в своё меню;
• лишний вес или ожирение;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Повышенный уровень глюкозы в крови и подверженность мамы сахарному диабету делают бананы совершенно противопоказанными для употребления в период грудного вскармливания. Во избежание осложнений следует проконсультироваться у специалиста.

При покупке бананов следует уделить особое внимание внешнему виду фруктов. У качественных бананов насыщенный ярко-желтый окрас и округлая форма. Допускается наличие зеленого цвета, что свидетельствует о недозрелости фруктов. В этом случае плоды могут поспеть и в домашних условиях. Чёрный точки на кожуре – явный признак испорченности или перезрелости. А серые и коричневые цвета в зимний период указывают на подмороженность плодов.

Мнение врачей

Многие врачи отрицательно относятся к бананам при грудном вскармливании. Они аргументируют это тем, что полезные фрукты — слишком тяжелая пища для хрупкой пищеварительной системы малыша. Кишечник детей в первые месяцы после рождения слишком слаб и не способен адаптироваться к новым веществам в составе грудного молока. Употребление бананов может негативно сказаться на желудке малыша и вызвать дискомфорт и боли. Поэтому стоит повременить с бананами хотя бы до того времени, пока малышу не исполнится 2–3 месяца.

Рекомендуемая норма бананов – 1–2 плода в день.

Бананы при грудном вскармливании – безусловно, вкусное и полезное блюдо для женщины. Но для того, чтобы обезопасить себя и организм малыша, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по введению продукта в свой рацион. Это позволит исключить вред для здоровья ребенка и дискомфорт, который могут принести фрукты состоявшейся маме.

Можно ли кормящей маме бананы

Экзотические плоды – особая тема, обсуждению которой уделяется немало внимания, ведь большинство таких фруктов запрещено есть при кормлении.

Но есть такие заморские плоды, которые прижились у нас не хуже отечественных, поэтому вопрос: можно ли кормящей маме бананы – становится всё актуальнее и запутаннее. В данной теме не всё однозначно, потому прежде, чем употребить любимую ягоду (именно ягодой, а не фруктом являются жёлтые плоды) – нужно узнать о ней правду.

к содержанию ↑

Химический состав бананов

Начнём с того, что бананы – действительно вкусны и полезны для здоровья.

В них содержатся в достаточном количестве:

• витамины группы В, С, Е, РР;
• аминокислота триптофан;
• кальций, калий, магний, фосфор, железо;
• пектин;
• клетчатка;
• всевозможные полезные кислоты;
• фруктоза, сахароза, глюкоза.

В банане поистине много ценных питательных элементов. Более того, их количество практически равноценно количеству килокалорий одной порции овсяной каши на молоке. Выходит, что банан – довольно сытный и высококалорийный продукт, раз один плод в состоянии заменить целую порцию блюда.

Но, несмотря на высокую калорийность, поправиться от него вам, вряд ли, удастся, так как он легко переваривается, а энергия, которую он даёт организму, — в ближайшие часы расходуется. Но это только в том случае, если вы употребляете заморскую ягоду в меру.

Чрезмерное же потребление может привести к набору лишних килограммов (ведь во время грудного вскармливания особых физических нагрузок нельзя) и появлению у грудничка неприятных симптомов.

к содержанию ↑

Польза бананов при кормлении грудного ребёнка

Насколько богат химический состав экзотической ягоды мы уже рассказали, самое время поговорить о том, как этот состав воздействует на организм кормящей. Помимо известного всем факта, что сладкий жёлтый плод вырабатывает в организме серотонин – вещество, улучшающее настроение (иными словами – «гормон счастья») и помогающее справиться с послеродовой депрессией, он также способен:

1. улучшить выработку грудного молока;
2. нормализовать сон;
3. укрепить нервную систему;
4. улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
5. вывести из организма лишнюю жидкость и, тем самым, уменьшить отёчность.

к содержанию ↑

Бананы при ГВ: вред и противопоказания

Могут ли бананы быть вредны для здоровья кормящей матери и новорожденного малыша? Если у вас имеются противопоказания, ваш ребёнок негативно реагирует на введение в рацион плода (появляется беспокойство, аллергия, колики) или вы едите его слишком много и часто, то появления неприятных последствий долго ждать не придётся.

Но если при кормлении грудью употреблять бананы в меру и согласно всем правилам, установленным врачами, тогда результат вас не то, что не огорчит, а даже наоборот – порадует.

О норме и правилах кормления мы поговорим немного ниже в статье, а вот о факторах, являющихся непосредственными противопоказаниями к употреблению, подробно побеседуем прямо сейчас.

Противопоказания к бананам при грудном кормлении

• Аллергическая реакция у мамы или новорожденного на содержащиеся в банане вещества. Особенно осторожно нужно пробовать бананы, если кормящая склонна к пищевой аллергии.
• Сахарный диабет. В экзотическом плоде большое содержание сахара, поэтому людям, страдающим подобным заболеванием, стоит воздержаться от пробы сладкой ягоды.
• Повышенная кислотность. Учитывая, что в экзотической ягоде содержатся всевозможные кислоты, то её употребление может вызвать у людей с повышенной кислотностью желудка сильную изжогу.
• Тромбофлебит, варикозное расширение вен.
• Имейте также в виду, что бананы могут крепить или оказывать слабительное действие. Каждый организм индивидуален и у всех может быть по-разному, но обычно, как правило, недоспевшие (зелёные) бананы крепят, а вот спелые и переспевшие наоборот – слабят.

Что касается недозрелых плодов, то в них много крахмала, а это, в отдельных случаях, может стать причиной колик и расстройств кишечника у грудничка.

к содержанию ↑

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Исходя из всего вышесказанного, легко сделать простой вывод: можно есть бананы, когда кормишь грудью, только употреблять их нужно в меру и с определённой долей осторожности.

Что касается меры, то разумным количеством считается 1 банан в день 2-3 раза в неделю.

Не стоит есть сладость ежедневно, даже при отсутствии на неё аллергии и прочих противопоказаний.

Немного о правилах введения бананов в рацион кормящей

1. Вводить жёлтый плод в своё меню женщина в период грудного вскармливания должна не ранее 2-3 месяца после родов. Так как ребёнок до этого времени не имеет ферментов, позволяющих быстро переваривать пищу (а банан считается довольно «тяжёлым» продуктом), то употреблять плод до 2-3 месяцев не стоит.
2. Бытует мнение, что, если женщина, будучи беременной, ела банан часто (не реже 2-х раз в неделю), то после родов его можно продолжать употреблять в том же режиме. Однако, это не совсем так.

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц вообще категорически запрещены, поскольку в этот период питание должно быть строгим и ограниченным. Не все привычные продукты можно есть, что уж говорить об экзотике.

3. Попробуйте ввести банан в свой рацион, когда малышу исполнится 2 месяца. Съешьте буквально ¼ банана и подождите 2-3 дня, чтобы увидеть реакцию грудничка на новый продукт.
   Если сыпи, покраснений, нарушения стула и прочих проявлений аллергической реакции не будет, тогда, спустя 3 дня, съешьте полбанана. Снова нет негативных проявлений в течение последующих 3-х дней? Смело употребляйте по банану в день, не чаще 2-3 раз в неделю (как писалось выше).

Если после первой пробы у ребёнка начнутся колики, нарушится стул или он станет беспокойным, то следующее введение банана в рацион повторите через месяц. Если и через месяц повторится то же самое, тогда следующая дегустация должна быть только в 7-8 месяцев.

4. Учтите, что когда вы будете вводить банан в рацион, не употребляйте параллельно другой новый продукт. Так нужно для чистоты эксперимента, иначе, в случае чего, вы просто не поймёте, на что негативно отреагировал малыш.

5. Плоды использовать нужно обязательно качественные: неиспорченные, без трещин на кожуре, без вмятин, тёмных участков и прочих признаков гнили. Если вы не сразу собираетесь их есть, тогда купите слегка недоспевшие.
Дома они полежат и пожелтеют, а вот, если вы возьмёте спелый плод, то он у вас просто переспеет и, как уже писалось выше, может спровоцировать послабление стула (диарею).

к содержанию ↑

Что приготовить из бананов при кормлении грудным молоком

Употреблять бананы можно в любом виде: свежие, печёные, варёные, консервированные, жареные и т.д. Разрешается сладкие плоды включать в состав салатов, десертов, кексов, пирогов, запеканок (и прочей выпечки), не запрещается из него делать смузи, коктейли, напитки и т.п.

Проявляйте фантазию – и делайте из любимого плода всё, что душа пожелает, только не забывайте о норме и правилах его употребления при кормлении.

Можно ли кормящей маме бананы – вопрос неоднозначный, но после прочтения нашей статьи каждая женщина сможет ответить для себя на него правильно. Учитывая свои особенности и индивидуальные показатели своего ребёнка, каждая мама сможет понять сама – подходит ей и крохе такой плод или нет.

Всё, что касается возраста, с которого экзотическую сладость можно употреблять, правил, как это делать разумно, а главное – количества (сколько бананов можно при грудном вскармливании есть в день) – обо всём этом мы подробно расписали в статье.

Пользуйтесь простыми советами – и пусть период лактации проходит для вас вкусно и с пользой для здоровья!

Можно ли кормящей маме бананы и груши 🚩 Диеты

Как ни странно, но экзотический по своему происхождению банан не просто можно, но и нужно ввести в рацион кормящей матери. Зачастую бананы не вызывают сильной негативной реакции у новорожденного, они практически никогда не провоцируют развитие аллергии. Банан служит источником сил для мамы, он питательный и сытный, помогает справиться с депрессивным настроением, заряжает энергией.

Когда стоит вводить бананы в рацион молодой мамы

1. Если в период беременности женщина активно употребляла эти плоды, то их не нужно исключать из привычного меню и после родов. Конечно, рекомендуется воздержаться от бананов хотя бы в первый месяц, однако здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма матери. Кормя ребенка грудным молоком, первоначально женщине следует съедать раз в день по половинке банана или делать для себя банановое пюре. После этого надо внимательно проследить за реакцией малыша: нет ли каких-либо проблем с пищеварением, не изменилось ли настроение ребенка и т.д. Если грудничок легко воспринимает подобный продукт, то постепенно количество бананов можно увеличить. К третьему месяцу жизни ребенка кормящая мама может употреблять в день до двух небольших бананов без какого-либо вреда для себя или малыша.
2. В ситуации, когда беременная женщина практически не ела экзотические плоды, вводить их в рацион в первые же недели после рождения ребенка не рекомендуется. В таких случаях есть банан кормящей матери разрешается, когда малышу исполнится 2,5-3 месяца. Начинать употребление так же, как и в первом случае, лучше с половинки плода.

В чем польза бананов для молодой мамочки

Бананы стимулируют выработку серотонина, при этом они помогают расслабиться, успокоиться. Бананы избавляют от бессонницы, являются природными антидепрессантами. Они от природы очень насыщенны различными витаминами, полезными микроэлементами, например, в экзотических желтых плодах находится очень много калия. Калий полезен для сердца, костей, сосудов, мышц и нервной системы. Употребление бананов улучшает память, нормализует пищеварение и снимает боли в желудке, в том числе и у новорожденного ребенка.

По своей природе бананы очень питательны, они долго перевариваются и быстро избавляют от сильного чувства голода. В них много сахара, однако даже этот нюанс не навредит самочувствию ребенка или здоровью матери, если не съедать более 2-3 спелых бананов в течение дня. Перекусывая бананами каждый день, можно избавиться от отеков.

Груши – это те фрукты, которые врачи рекомендуют молодым матерям вводить в свой ежедневный рацион. Их употребление в очень редких случаях провоцирует аллергические реакции. При этом груша является источником полезных витаминов и веществ, которые необходимы для более быстрого восстановления организма мамы после родов.

Дополнить грушей типичное меню кормящей матери можно уже на втором месяце жизни ребенка. Делать это надо постепенно. Первоначально стоит съесть буквально парочку кусочков плода, а потом в течение суток внимательно последить за состоянием ребенка. Если отмечаются какие-либо негативные проявления, то груши лучше отложить в сторону на некоторое время. Когда ребенок положительно воспринимает подобную пищу в рационе матери, постепенно можно увеличивать количество съедаемых в сутки груш.

Первоначально рекомендуется выбирать плоды зеленого цвета. Однако они должны быть все равно спелыми и сочными. Кожицу с груш надо снимать. Во-первых, она будет трудно перевариваться. Во-вторых, это снизит риск возможного отравления фруктами.

Груши молодой матери разрешено употреблять в чистом виде, делать из них пюре, пить грушевый сок, добавлять в каши или иные блюда, которые входят в привычный рацион питания. Однако не стоит съедать более 2-3 плодов за раз.

Как груша влияет на здоровье матери

Груши являются теми фруктами, которые быстро и успешно избавляют от проблем с пищеварением, нормализуют стул. В состав плодов входят витамины из группы B, а также витамины A, C, P.

Употребление груш в сыром или печеном виде благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает состояние кожи, положительно влияет на сердце и стенки сосудов. Если есть груши часто, можно нормализовать работу мозга, улучшить состояние крови, что очень полезно и для новорожденного, повысить остроту зрения.

Кроме всего указанного, груши поднимают настроение, заряжают энергией и бодрят. Они лечебным образом воздействуют на печень, легкие.

Употреблять груши рекомендуется в моменты между основными трапезами. Их не следует запивать водой. Если после груши очень хочется пить, то мамочке лучше выпить немного молока.

Можно ли кормящей маме бананы / при грудном вскармливании

С точки зрения современной диетологии банан представляет собой высокоэнергетический продукт, несомненно, полезный для здоровья. Его ценность заключается в большом количестве витаминов и микроэлементов, которые содержит мякоть этого тропического фрукта. Банан отлично утоляет голод и не требует особого приготовления.

Содержание:

 

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Незначительные минусы или чем плох банан

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

 

Может поэтому недавно родившая женщина, организм которой истощен и страдает от недостатка тех самых витаминов, в первую очередь обращает на него внимание. Но можно ли кормящей маме бананы? Ведь сейчас главное – не навредить ребенку, употребляя в пищу те продукты, которые нарушают функции его еще не сформировавшегося желудочно-кишечного тракта или ведут к проявлению аллергических реакций на них.

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чтобы избежать негативных последствий от поедания бананов для себя и для малыша, следует знать, что:

1. Имеет значение возраст ребенка. Если это новорожденный, то при грудном вскармливании включать в рацион питания бананы не рекомендуется, поскольку у младенца не достаточно ферментов для быстрого переваривания пищи из-за не развитой пищеварительной системы. Кушать бананы кормящей маме можно лишь через два месяца после родов, а в некоторых случаях еще позже – спустя полгода, в зависимости от переносимости фрукта организмом.
2. Имеет значение реакция на бананы. Их можно употреблять при условии, что она нормальная. При такой реакции на теле малыша отсутствует сыпь, ребенок после кормления спокойно спит, густота его стула не изменяется, нет вздутия живота. То же касается и матери: у нее не должно наблюдаться повышенного газообразования, поноса или запора. Реакцию организма ребенка на этот тропический фрукт сначала нужно проверить. Если признаки непереносимости отсутствуют на протяжении трех часов после кормления, то можно кормящей маме бананы добавлять в ежедневный рацион питания. Если же реакция есть, то с ними лучше повременить.
3. Имеет значение количество съедаемых за день фруктов. Для витаминизации грудного молока достаточно двух бананов в день. Несмотря на то, что они считаются гипоаллергенными, в количестве трех и более штук в сутки могут провоцировать брожение в кишечнике.
4. Имеет значение качество бананов. Чем они спелее, тем полезнее по причине повышенного содержания в них пектина. Спелость банана определяется по внешним признакам. Ребристая кожура и ее зеленоватый оттенок говорят о том, что он еще не дозрел. Кормящей матери нужен банан с приятным ароматом, гладкой поверхностью, насыщенного желтого цвета и без гнили внутри.

Иначе говоря, от бананов может быть и польза, и нежелательные последствия.

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Важно знать, что банан относится к высококалорийным, при этом низкоаллергенным продуктам, то есть, разрешен к употреблению в пищу даже маленьким детям. Его мякоть насыщена витаминами разных групп (РР, А, С, В, D, Е, К, Н), богата минеральными солями (марганцем, калием, магнием), содержит холин, пектины, белки, углеводы, жирные кислоты, микро- и макроэлементы (селен, натрий, цинк, фосфор, железо, кальций, фтор). И это еще не все!

Банан кормящей маме станет полезным, поскольку:

• будет увеличивать лактацию;
• поможет справиться с послеродовой депрессией, нормализует сон, улучшит настроение и придаст бодрости духа, ведь он содержит триптофан — особый растительный белок, и серотонин, известный как «гормон счастья»;
• наладит работу кишечника, так как состоит из клетчатки.

По подсчетам диетологов, один банан среднего размера равен по питательности порции молочной овсяной каши, а два банана весом около 400 г – это 290 килокалорий.  

Незначительные минусы или чем плох банан

Крайне редко, но все-таки встречается непереносимость этого продукта. Она связана с возникновением у малыша аллергической реакции на сахарозу и крахмал, которыми насыщен банан. Но есть и ряд других причин, ограничивающих возможность кушать банан при кормлении грудью, в частности:

• он может либо крепить, либо слабить стул. Соответственно, у малыша возможны аналогичные реакции. Если проблем с кишечником нет, то вряд ли это имеет значение. Нужно лишь помнить, что недозревший фрукт содержит внушительное количество крахмала, то есть послабляет стул и делает его частым. Переспевший с почерневшей кожурой банан вероятнее всего будет крепить, поскольку содержание пектина в нем никак не назовешь минимальным. Выбрав правильный фрукт, подобных изменений в работе кишечника не произойдет;
• процесс газообразования и брожения у матери может стать причиной колик у младенца;
• бананы содержат сахарозу, поэтому считаются высококалорийными. Их длительное употребление негативно сказывается на деятельности поджелудочной железы.

Пожалуй, самый значительный минус бананов – они растут за пределами нашей страны и импортируются сюда преимущественно в недозрелом виде. Здесь же помещаются на хранение в специальные камеры, где с помощью этилена доводятся до «спелого» состояния или, по крайней мере, обрабатываются, пока не приобретут кожуру красивого желтого цвета. Только после этого бананы поступают в продажу. И можно ли бананы кормящим после такой обработки? С одной стороны да, ведь питательные вещества в большей части сохраняются. А с другой стороны, клетчатка частично трансформируется во вредные составляющие, такие, как крахмал и сахароза. К тому же, нельзя не учитывать обработку бананов фенолом и консервантами (вредными «Е») во избежание заплесневения, вот почему перед употреблением их как минимум нужно протирать салфеткой.

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

Кормящей маме предлагается на выбор несколько способов употребления бананов:

• во-первых, она может просто кушать их, очищая от кожуры. Свежие бананы способствуют выработке молока, насыщают его полезными веществами, укрепляют центральную нервную систему ребенка;
• во-вторых, можно бананы кормящей маме добавлять во фруктовые салаты. Например, нарезать яблоко и банан, перемешать с творогом и сметаной. Сахаром посыпать не обязательно, поскольку в бананах он содержится в избытке;
• в-третьих, делать из них витаминные коктейли. К примеру, так: йогурт взбить, банан измельчить блендером, компоненты соединить, пить за полчаса до кормления малыша или по желанию для утоления возникшего чувства голода;
• в-четвертых, запекать их или тушить.

Бананы портятся и теряют полезные свойства, если подвергаются воздействию низких температур, поэтому в замороженном виде они не используются.

А можно ли кормящей маме бананы в сушеном виде? От них мало пользы, поскольку сушеные они высококалорийны и одновременно бедны ценными микроэлементами.

Несмотря на все опасения, выводы очевидны: банан при грудном вскармливании – продукт полезный и нужный. Этот тропический фрукт, по сути, не настолько вреден, чтобы от него обязательно следовало бы отказаться. Включая его в ежедневный рацион небольшими порциями, уже скоро можно ощутить всю его пользу.

В то же время, не нужно уверять себя в том, что эта польза абсолютна. Это значит, что бананы должны кушать те кормящие матери, которые не наблюдают изменений в самочувствии своего малыша. В противном случае от употребления бананов в лактационный период следует отказаться.

Диета кормящей мамы

Преимущества, побочные эффекты и рецепты

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 1 июня 2020 г.

Здоровое питание важно для кормящей матери для обеспечения достаточного количества молока.После рождения ребенка мать просто не может есть то, что душе угодно. Ей по-прежнему необходимо продолжать здоровое и питательное питание для здорового роста и развития своего ребенка. Фрукты очень питательны, и беременным и кормящим женщинам часто рекомендуется употреблять фрукты. Но не все фрукты могут быть полезны кормящей маме. Бананы, например, питательны, но полезны ли они для молодых мам? Давай выясним!

Можно ли есть бананы во время кормления грудью?

Банан — тропический фрукт, который широко употребляется во всем мире.И да можно есть во время грудного вскармливания. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин C, витамин B6, железо, пищевые волокна и т. Д. А употребление банана во время грудного вскармливания может иметь несколько преимуществ для здоровья для вас и вашего драгоценного малыша.

Преимущества употребления бананов при грудном вскармливании

Бананы очень питательны для кормящих мам. Некоторые из преимуществ употребления бананов в период кормления грудью приведены ниже —

.

1.Могу дать вам энергию

Бананы — отличный источник энергии, и кормящие женщины должны употреблять их ежедневно. Если вам нравится есть бананы, вы можете съесть 1 банан в день в качестве перекуса.

2. Помогает поддерживать кровяное давление и укрепляет кости

Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать баланс электролитов и жидкости в нашем организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

3. Помогает пищеварению

Бананы — хороший источник клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную дефекацию. Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и тем самым способствуют пищеварению.

4. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

Бананы содержат 25% дневной нормы витамина B6. Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

5. Может помочь уменьшить депрессию

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки передающего нервные окончания химического вещества, называемого серотонином. Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

Вкусных банановых рецептов для кормящих мам

Вот несколько вкусных и полезных рецептов бананов, которые вы можете попробовать и насладиться на этапе кормления грудью.

1.Смузи с бананом и клубникой

Банановый смузи приготовить быстро и легко, его можно подавать на завтрак или в качестве вечерней закуски.

Что вам понадобится

Для приготовления смузи вам понадобится спелый банан, чашка молока и маленькая чашка клубники.

Как сделать

Взять все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу же наслаждайтесь.

2.Блинчики с бананом и яйцом

Банановые оладьи легко приготовить, и они идеально подходят для вкусного и здорового завтрака. Так что ознакомьтесь с рецептом ниже!

Что вам понадобится

Для приготовления блинов вам понадобится 2 спелых банана, от 4 до 6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для начинки, щепотка соли.

Как сделать

Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца миксером или вилкой, пока они не станут однородными, и смешайте с банановым пюре.Добавьте измельченные грецкие орехи и щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. Выложите на горячую сковороду половник с жидким тестом и размажьте его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем поверните его, чтобы дать готовиться другой стороне. После этого выключите огонь и подавайте блюдо с медом или кленовым сиропом, сбрызнутым сверху бананового яичного блина.

Побочные эффекты бананов во время кормления грудью

Бананы не могут быть рекомендованы некоторым женщинам во время грудного вскармливания, так как они могут вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

1.Может усугубить кашель и простуду

Известно, что употребление бананов усиливает кашель и простуду у некоторых людей. Итак, кормящим мамам, которые простужены и кашляют, следует избегать употребления бананов.

2. Может вызвать аллергию

Людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать употребления бананов, поскольку они могут вызвать аналогичную аллергическую реакцию у таких людей.

3. Может повысить уровень сахара в крови

Поскольку бананы содержат высокий уровень фруктозы, их не рекомендуют людям, страдающим диабетом или высоким уровнем сахара в крови.Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется есть только половину банана между приемами пищи, но не больше. А еще лучше проконсультируйтесь с диетологом и сделайте так, как рекомендовано!

Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей. Однако, прежде чем включать этот суперпродукт в свой рацион, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Еще лучше посоветуйтесь с диетологом, можно ли вам их принимать во время грудного вскармливания.

Также читайте: Шоколад во время кормления грудью

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Изображение: Shutterstock

Грудное вскармливание — это важный послеродовой период, который требует дополнительного питания.Ваш выбор питания напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка. Таким образом, добавление банана в ваш обычный рацион во время грудного вскармливания может быть полезным для вас и вашего ребенка. Однако некоторые молодые матери считают, что не стоит употреблять этот фрукт, чтобы сократить количество калорий. Но полезно ли это?

В этом посте MomJunction мы предоставляем всю важную информацию о потреблении банана во время грудного вскармливания и о пользе для здоровья, которую кормящие матери могут получить от употребления этого фрукта.

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Бананы можно есть во время грудного вскармливания, так как их регулярное употребление может быть полезно для кормящих матерей и их детей.Банан — это питательный фрукт со значительным количеством питательных микроэлементов и биологически активных соединений, таких как фенолы, каротиноиды, биогенные амины и фитостерины (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Польза банана для здоровья при грудном вскармливании

Регулярное употребление банана как часть сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

1. Удовлетворяет потребности в энергии: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления в 640 ккал / день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2).Бананы могут помочь удовлетворить эту повышенную потребность в энергии. Один банан среднего размера содержит примерно 109 Ккал (3). Так что возьмите банан и съешьте его как полдник или добавьте в кашу на завтрак.

2. Обеспечивает питательными веществами: Банан — это богатый питательными веществами фрукт, который имеет большое количество калия, витамина B6, меди, марганца и клетчатки, чтобы назвать некоторые (4). Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют послеродовое заживление.

3. Способствует снижению веса: Банан содержит устойчивый крахмал, который дольше остается в желудке и, таким образом, задерживает опорожнение желудка. Это помогает контролировать чувство голода за счет регулирования приема пищи. Это также помогает бороться с перееданием (4).

4. Поддерживает здоровье пищеварительной системы: Спелый банан содержит неперевариваемую клетчатку, которая увеличивает объем рациона и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).

5. Содержит микрофлору кишечника: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (ферментируемые олиго, ди, моносахариды и полиолы), которые обладают пребиотическими свойствами.Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, тем самым способствуя правильному усвоению питательных веществ (5).

8. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь бороться с расстройством желудка (5) (6).
9. Поддерживает иммунитет: Витамины C и B6, а также биоактивные соединения, такие как фенолы и фитостерины в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантным и противовоспалительным эффектам (7).
10. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту под названием триптофан, которая может быть полезна при борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, вызывая у вас хорошее самочувствие (8).

Быстрые и восхитительные рецепты из бананов

Банан можно употреблять прямо в качестве сытной закуски. Однако некоторые рецепты могут повысить его пищевую ценность, добавив питательные вещества из другой пищи, а также сделав ее более вкусной.Следующие рецепты легко и быстро приготовить.

1. Ночной смузи из овса и банана

Ночной смузи — хороший рецепт завтрака для мам, у которых практически нет времени для себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также содержит все макро- и микроэлементы, необходимые для скорейшего послеродового восстановления.

Вам понадобится:

• 2 спелых банана
• ½ стакана тонированного молока
• 1 стакан несладкого простого йогурта
• ½ стакана измельченных орехов (миндаль, фисташки и грецкие орехи)
• 9122 1 чайная ложка семян чиа Как:
  1. Смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере, пока не получите смузи текучей консистенции.
  2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставьте на ночь.
  3. Съешь за завтраком. Употребляйте при комнатной температуре.

  2. Салат из тропических бананов

  Этот рецепт станет прекрасным дополнением к вашему списку салатов. Он подарит вам вкус тропических фруктов, которые полезны и душевны. Съешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также несложен в приготовлении, и его можно хранить в холодильнике на пару дней.

  Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 1 яблоко (нарезанное)
  • 1 стакан драконьего фрукта (нарезанный)
  • 1 киви (нарезанный)
  • ½ стакана ананаса (нарезанный)
  • 1 столовая ложка смеси семян и смесь орехов
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • Щепотка корицы и черного перца

  Инструкции:

  1. Смешайте все фрукты и лимонный сок в большой миске.
  2. Теперь добавьте смесь семян и орехов и хорошо перемешайте.
  3. Охладите на 30 минут.
  4. Перед едой посыпьте щепоткой корицы и черного перца.

  Еще несколько простых и вкусных идей для добавления банана

  1. Добавьте нарезанные бананы к блинам и сделайте их вкуснее.
  2. Ешьте ломтики банана с хлебом и чайную ложку арахисового масла.
  3. Возьмите нарезанный банан с йогуртом.
  4. Добавьте нарезанные бананы в каши.
  5. Добавляйте измельченные бананы во фруктовые салаты и пудинги.

  Есть много других способов добавить бананы в свой рацион, но лучший — следовать своему кулинарному чутью и наслаждаться бананом так, как вы хотите.

  Материнство может стать приятным путешествием, если ваше здоровье в лучшем виде. Питательная пища необходима не только для приготовления грудного молока для вашего ребенка, но и для оздоровления вашего организма. Добавление банана в ежедневный рацион во время кормления грудью — хороший шаг. Это может помочь вам оставаться здоровым, а также принести пользу вашему ребенку.

  Как вы ели бананы во время грудного вскармливания? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

  Ссылки:

  Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

  Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить количество молока, а чего избегать.

  Авокадо помогает производить очень богатое грудное молоко… но они также могут отправить вас разоренным. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

  Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

  1. Зеленая папайя

  Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

  Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

  Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока.Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

  Избавься. Изображение: iStock

  2. Авокадо

  Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

  В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться.Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

  3. Клубника

  Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

  Запаситесь клубникой.Изображение: iStock

  4. Бананы

  Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

  Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

  5. Саподилла (чику)

  Саподилла, или чику, — отличный фрукт для кормящих мам.Он содержит много калорий, которые вам понадобятся, чтобы вырабатывать больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

  Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

  Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время кормления грудью, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

  Черника богата антиоксидантами.Изображение: iStock

  6. Черника

  Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

  Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

  7. Rockmelon

  Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

  Вкусно и питательно. Изображение: iStock

  8. Манго

  Манго богато антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

  Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

  Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

  Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

  1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

  Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

  2. Чернослив и вишня

  Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

  Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

  Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

  9 фруктов, чтобы съесть, когда вы кормите грудью, для лучшего потока молока

  Вы знаете поговорку: «Яблоко в день удерживает доктора? Что ж, в случае кормящих матерей это не просто старое яблоко. Или вообще какой-нибудь старый фрукт. Неа. Не все плоды одинаковы. Ваши потребности как кормящей матери отличаются от прежних. Итак, есть несколько выдающихся фруктов, которые можно есть, когда вы кормите грудью.

  Как известно многим молодым мамам, одна из самых важных целей
  во время грудного вскармливания поддерживается достаточное количество молока. Как диетолог и диетолог Бриджит Зейтлин, основательница BZ Nutrition, объясняет Romper, что еда
  постные белки, широкий выбор овощей и цельнозерновые продукты необходимы для грудного вскармливания
  мам, и они действительно могут помочь сохранить количество молока. В дополнение к этим продуктам, добавив две порции (около двух чашек)
  фрукты в день могут дать молодым мамам и их малышам еще более важные
  питательные вещества.Но, как уже упоминалось, не все фрукты одинаковы, когда дело доходит до грудного вскармливания.
  преимущества. Некоторые попадают в категорию «галактагов». Согласно Healthline, от греческого «галакта», что означает молоко, «галактагогические вещества» — это продукты, которые, как считается, помогают увеличить производство молока. И хотя существует «мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что любой отдельный продукт питания может увеличить производство молока», неофициальные данные убедительны. К тому же, «некоторые из продуктов, которые, как неофициально полагают, являются галактагонными, соответствуют здоровому питанию», в любом случае, свежие фрукты определенно считаются полезным дополнением к вашему ежедневному меню.

  Как молодой маме, может быть трудно найти время, чтобы что-нибудь сделать в течение дня … даже поесть. Поэтому убедитесь, что вы действительно максимально увеличиваете время приема пищи и перекусов. Самое замечательное в диете, богатой питательными веществами, предназначенными для грудного вскармливания, заключается в том, что и мама, и ребенок получают именно то, что им нужно. Итак, если вы ищете фрукты, которые помогут с течением, вот девять лучших вариантов для кормящих мам.

  1

  Апельсины

  Shutterstock

  «Эти драгоценные камни цитрусовых являются отличным источником витамина С, в котором кормящим мамам нужно больше, даже больше, чем когда вы были беременны», — говорит Зейтлин.Как сообщает Kid’s Health, витамин С играет решающую роль в росте здоровых зубов и мышц у всех детей, включая новорожденных. Цейтлин говорит, что это также может помочь ускорить рост и восстановление тканей у кормящих мам. Она также добавляет, что молодые мамы должны стремиться к потреблению около 120 миллиграммов витамина С в день, что составляет около двух маленьких апельсинов.

  2

  Абрикосы

  Эти гладкие и сладкие милашки содержат несколько серьезных фитоэстрогенов, которые имитируют активность эстрогена в организме.Как говорит Цитлин, фитоэстрогены помогают регулировать выработку гормонов молока в организме и могут увеличить лактацию. Абрикосы также богаты кальцием, калием и витаминами C и A — все они способствуют оптимальному здоровью вас и вашего ребенка.

  3

  Зеленая папайя

  «Зеленая папайя — отличный источник галактогога, который помогает стимулировать выработку молока, улучшающего лактацию», — говорит Цейтлин. Она рекомендует добавить 1/2 стакана зеленой папайи в коктейль с другими продуктами, богатыми галактоогогом, такими как шпинат и морковь.Добавьте несладкое миндальное молоко с 1/2 стакана греческого йогурта и вуаля: вкусный завтрак для кормящих мам.

  4

  Черника

  Shutterstock

  5

  Клубника

  Клубника — серьезный источник витамина С и поможет молодым мамам достичь рекомендованных 120 миллиграммов в день. Кроме того, Цитлин говорит, что клубника имеет высокое содержание воды, что способствует увлажнению. Крайне важно, чтобы кормящие матери оставались гидратированными и здоровыми для себя и своего ребенка.Недостаток воды не обязательно повлияет на количество молока, производимое матерью. Но, согласно веб-сайту доктора Сирса, если вы не получаете достаточно жидкости, вы можете почувствовать усталость.

  6

  Бананы

  Shutterstock

  Калий очень важен для беременных женщин, но поддержание высокого уровня калия все еще важно во время грудного вскармливания. И на самом деле, вам, как кормящей маме, его нужно больше, так как это поможет вам поддерживать баланс жидкости и электролитов.По данным Детского центра, рекомендуемое количество калия составляет 5100 миллиграммов.

  Один средний банан содержит около 450 миллиграммов калия, но не думайте, что вам нужно превращаться в обезьяну. Важнейший минерал содержится в нескольких продуктах, включая картофель, который является упаковщиком суперкалия.

  7

  Авокадо

  Многие люди думают, что авокадо — это овощ. Но, несмотря на их внешний вид, на самом деле они фрукт. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в авокадо содержится много калия (больше, чем в банане) — около 975 миллиграммов в одном авокадо.

  Кроме того, авокадо — это фрукт, наполненный белком, из расчета четыре грамма на порцию, как показано в базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Авокадо также является отличным источником аминокислот, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста клеток мам и младенцев.

  8

  Sapodilla

  Это скорее экзотическое предложение, но саподиллы не разочаруют, когда дело дойдет до вкуса. Саподилла — это высококалорийный фрукт, согласно расчетам Министерства сельского хозяйства США, он хорош для молодых мам и кормящих мам, которым необходимо восполнить калории, которые они сжигают во время грудного вскармливания (около 500 калорий сжигаются в день во время грудного вскармливания.) Фрукт также очень богат клетчаткой, которая помогает мамам чувствовать себя сытыми и помогает предотвратить запоры.

  9

  Канталупа

  Shutterstock

  Канталупа содержит 50 граммов витамина С, согласно Министерству сельского хозяйства США, что составляет примерно половину рекомендуемой дневной нормы кормящей мамы. В них также много воды, включая клубнику и арбуз, что, опять же, помогает кормящим мамам оставаться гидратированными за счет количества жидкости, которую они теряют.

  Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, включая эти фрукты, будет иметь большое значение для исцеления матери после родов, давая ей необходимую энергию и обеспечивая наилучшие условия для роста и развития новорожденного.

  Ссылка на исследования:

  Арун Мамачан Ксавьер, Кавита Рай и Амитха М. Хегде (2011) Общие концентрации антиоксидантов в грудном молоке — открытие для небрежных. Журнал здоровья, народонаселения и питания https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259723/

  Эксперты:

  Бриджит Зейтлин, основательница BZ Nutrition

  Один фрукт, который нужно покупать каждую неделю для лучшего запаса грудного молока

  Грудное вскармливание хочется пробежать марафон. Выносливость, необходимая для того, чтобы накормить маленького человека, — не шутка. Независимо от того, кормите ли вы исключительно грудью, сцеживаете молоко, принимаете добавки или что-то еще, важно придерживаться диеты с высоким содержанием питательных веществ. Вам определенно не нужно отказываться от сладкого — иногда чашка кофе или миска мороженого — не сильно повлияет на ваше молоко.Здоровое питание для мамы больше помогает поддерживать ее энергию. Часто на выбор правильных продуктов уходит много времени. К счастью, один фрукт, который вы должны покупать каждую неделю для лучшего снабжения грудным молоком, легко найти практически в любом продуктовом магазине или на фермерском рынке, и он обладает питательной ценностью.

  Вот банан, лучший друг кормящей матери. По данным Детского центра, кормящим женщинам необходимо 5100 миллиграммов калия в день. Это много калия. Согласно данным Nutrition Data, банан среднего размера содержит около 806 миллиграммов калия.Прежде чем набивать лицо миллиардом бананов, знайте, что в этом нет необходимости, и вот почему: вы, вероятно, уже получаете много калия из нескольких других источников пищи. Овощи, такие как картофель, кабачки, листовая зелень и бобы, богаты минералами и могут помочь вам достичь ежедневных целей по содержанию калия. Так что же тогда делает банан таким особенным? Почему это лучший фрукт для кормящих мам?

  Содержание калия в банане помогает кормящим мамам балансировать электролиты в их организме, что помогает удерживать жидкость и сохранять равновесие.Это очень важно, потому что молодые мамы часто обеспокоены обезвоживанием и получением достаточного количества воды во время кормления грудью. Согласно веб-сайту доктора Сирса, обезвоживание у матери не обязательно повлияет на ее питание, но будет способствовать таким проблемам, как запор у матери, утомляемость и нарушение концентрации внимания. Все вышеупомянутые проблемы могут действительно повлиять на то, насколько хорошо мать кормит ребенка грудью. Мама, которая съедает пару бананов в день в сыром виде или в виде смузи, может быть уверена, что жидкость в ее организме сбалансирована и обеспечивает необходимую гидратацию, чтобы оставаться здоровой во время кормления грудью.

  Еще одна важная причина, по которой кормящие мамы должны покупать бананы каждую неделю для лучшего грудного вскармливания, заключается в том, что их очень легко есть (даже когда ребенок находится у груди или вы сцеживаете молоко). Все молодые мамы, кормящие или не кормящие грудью, часто приветствуют идею еды одной рукой. Когда мама не беспокоится о том, чтобы найти время, , чтобы поесть, или найти способ, , чтобы поесть, она сможет кормить грудью с большей легкостью. Будучи молодой мамой, постоянно держащей на руках ребенка, я быстро поняла, что любая еда, требующая обеих моих рук, не будет съедена.Он собирался остыть, стареть и в конце концов выбросить. Если бы мне пришлось его разрезать, я бы умер с голоду, потому что я не мог использовать обе руки во время кормления ребенка. Вскоре я принял любую пищу, которую мог съесть горстью, или любую пищу, которую можно было просто проткнуть вилкой и положить в рот.

  Другая причина, по которой вы захотите запасаться бананами каждую неделю, заключается в том, что это относительно недорогие фрукты. Их привлекательная цена помогает мамам в отделении стресса, что помогает им лучше кормить ребенка грудью.По данным Very Well, гормон любви, который помогает мамам выделять молоко и сближаться с младенцами, называется окситоцин, он выделяется, когда мать кормит грудью. Стресс может препятствовать высвобождению этого гормона у кормящей матери, вызывая проблемы с захватом, опусканием и поставкой, как описано на сайте. У молодой мамы уже много дел, ей не нужен дополнительный стресс, связанный с покупкой дорогих продуктов.

  Бананы — важнейший фрукт для кормящих мам, потому что они здоровы и облегчают жизнь младенцу.Просто возьмите один (или два) из своей кухни, бросьте их в сумку для подгузников и уходите. Все, что облегчает жизнь молодой маме, является победой для мамы и ребенка и способствует лучшему грудному вскармливанию.

  Можно ли есть банан во время грудного вскармливания?

  Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты. Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

  Какие фрукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?

  Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются отличными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

  • дыня.
  • дыня падь.
  • бананов.
  • манго.
  • абрикосы.
  • чернослив.
  • апельсинов.
  • красный или розовый грейпфрут.

  22 авг. 2018 г.

  Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

  5 продуктов, которых следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании

  • Рыба с высоким содержанием ртути.Рыба является отличным источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA) — двух типов жирных кислот омега-3, которые важны для развития мозга у младенцев, но их трудно найти в других продуктах питания (5). …
  • Некоторые растительные добавки. …
  • Спирт. …
  • Кофеин. …
  • Пищевые продукты высокой степени обработки.

  24 апр. 2020 г.

  Какие продукты могут расстроить ребенка на грудном вскармливании?

  A: Все, что вы едите, передается с грудным молоком, но некоторые дети более чувствительны к маминой пище, чем другие.Некоторые кормящие мамы отмечают, что их дети становятся суетливыми после того, как они едят крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста или брокколи, или другие продукты, такие как лук, шоколад или молочные продукты.

  Подходит ли Apple кормящей матери?

  Ешьте фрукты и овощи

  Употребление большого количества фруктов и овощей важно, когда вы кормите грудью (и когда это не так). Идеально подходят свежие фрукты и овощи, но можно есть замороженные версии, если вы не можете достать свежие.Яблоки — отличный запасной вариант, так как вы можете легко найти их круглый год.

  Увеличивает ли количество грудного молока употребление молока?

  Питьевая вода в больших количествах каждый день может сделать кормящую маму продуктивной. Мама также может увеличить количество молока, выпивая коровье или соевое молоко два раза в день. Кроме того, мама также может употреблять PRENAGEN Lactamom, который содержит много питательных веществ, полезных для кормящих матерей.

  Каких специй избегать при грудном вскармливании?

  Травы, которые могут снизить количество молока

  • Орех черный.
  • Звездчатка.
  • Херб Роберт (Geranium robertianum)
  • Мелисса.
  • Орегано.
  • Петрушка (Petroselinum crispum)
  • Мята перечная (Mentha piperita) / Ментол.

  13 янв. 2018 г.

  Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?

  Обычные виновники — бобы, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов — это нормально. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, облегчат ли они симптомы.

  Может ли острая пища влиять на грудное молоко?

  Да, можно есть острую пищу во время грудного вскармливания. В молоко попадают следы того, что вы едите, но это не должно беспокоить вашего ребенка, если вы едите острую пищу. Фактически, это может принести пользу вашему ребенку.

  Какие продукты делают грудное молоко газообразным?

  Многие матери сообщают, что такие продукты, как капуста, шпинат, фасоль, лук, чеснок, перец или острая пища, вызывают газы у младенцев, в то время как многие дети прекрасно переносят эти продукты.

  Какие продукты вызывают газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

  Наиболее вероятным виновником вашего ребенка являются молочные продукты в вашем рационе — молоко, сыр, йогурт, пудинг, мороженое или любая еда, содержащая молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия. Другие продукты, такие как пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис, также могут вызывать проблемы.

  Чего нельзя делать во время кормления грудью?

  Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики во время грудного вскармливания. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что любое лекарство, которое вы принимаете, безопасно для вашего ребенка во время грудного вскармливания.

  Полезны ли фрукты для кормящей матери?

  Апельсины и другие цитрусовые — отличная пища для грудного вскармливания, поскольку кормящим мамам нужно больше витамина С, чем беременным.

  Увеличивает ли йогурт грудное молоко?

  Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, протеина, магния и витаминов группы B. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая помогает вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника. Органические сушеные абрикосы: абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, который заставляет ваше тело производить молоко.

  Какие продукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?

  12 лучших продуктов для кормящих мам

  • Авокадо. Авокадо — источник питания для кормящих мам. …
  • Гайки. Орехи — еще один источник питания, они богаты важными минералами, такими как железо, кальций и цинк, а также витаминами K и B. …
  • Фасоль и бобовые. …
  • Грибы. …
  • Зеленые листовые овощи. …
  • Красные и оранжевые корнеплоды.…
  • Семена. …
  • Семена чиа.

  1 дек. 2018 г.

  Фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего производства молока

  Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты.Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

  8 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для лучшего снабжения грудным молоком

  1. Зеленая папайя

  Зеленая папайя входит в список фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания. | Источник: Pixabay

  Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

  Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

  2. Авокадо

  Фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: обязательно авокадо | Источник: Pixabay

  Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них.Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша!

  В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

  3. Клубника

  Хотя клубника входит в наш список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, не злоупотребляйте ими, так как ягоды могут вызвать газы у некоторых детей.| Источник: Pixabay

  Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

  4. Бананы

  Источник: Pixabay

  Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами.Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

  Более того, бананы, богатые калием, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать хороший поток грудного молока.

  5. Саподилла (Chiku)

  Источник: Pixabay

  Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам. Он высококалорийный, и вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша.Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

  Богат витаминами А и С, он также помогает пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

  6. Черника

  Источник: Pixabay

  Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое поступает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

  Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

  7. Мускусная дыня

  Источник: Pixabay

  Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив в свой рацион дыню, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как она содержит 50 граммов витамина С. Канталупы также содержат большое количество воды, что способствует поддержанию водного баланса организма. при грудном вскармливании.

  8.Манго

  Источник: Pixabay

  Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме восполнить запасы питательных веществ. И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

  Теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

  Фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании:

  1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфуит

  Источник: Pixabay

  Подобные фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с высокими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

  2. Чернослив и вишня

  Источник: Pixabay

  Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными фруктами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

  Мы надеемся, что этот список фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, и фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, был для вас полезным.

  Источники: WebMD, Livestrong

  Также прочтите: Фрукты, которых нельзя есть в первом триместре

  .