Можно ли кормящей маме помидоры и огурцы: Можно ли кормящим мамам огурцы при грудном вскармливании: свежие, соленые — www.wday.ru

Содержание

Какие продукты можно кормящей маме?

Что можно кормящей маме есть?
Диета кормящей мамы – предмет споров и бесконечных обсуждений уже много лет.

Существуют устаревшие убеждения, что кормящей маме надо сидеть на гречке, вареной индейке и воде, а то у ребенка будет страшная аллергия и колики. Современные исследования это опровергают, да и опыт многих мам подтверждает, что диета не спасала от колик, а аллергия могла проявиться даже при жесткой диете.

Все это объясняется индивидуальными реакциями организма ребенка. Кто-то реагирует на молоко, кто-то на дыню. Нет необходимости сужать рацион до 3-4 продуктов, если у ребенка нет аллергии или колик. Если реакция есть, можно осторожно вводить продукты по одному, смотреть в течение 2-3 дней. Если все в порядке, кушайте на здоровье, если нет, тогда этот продукт можно отложить и попробовать его позже.

Есть ограничения по облигатным аллергенам, которые даже у взрослого человека, не склонного к проявлениям аллергии, могут вызвать реакцию: это соя, пшеница, яичный белок, шоколад, цитрусовые, клубника, орехи, коровье молоко. Эти продукты не рекомендуется употреблять в большом количестве, но пробовать можно, чтобы оценить реакцию. Обратите особое внимание на продукты, которые вызывают (или вызывали в детстве) аллергию у мамы и папы малыша.

Важно понимать, что кормящей маме надо питаться здоровой пищей, так же как и любому другому человеку, даже не кормящему. Надо питаться качественно и сбалансированно. Строгая необоснованная диета будет забирать у мамы силы, влиять на ее самочувствие и здоровье в целом не самым благоприятным образом.

Можно ли кормящей маме овощи (капусту, огурцы, помидоры и т.д.)?

Есть мнение, что употребление овощей кормящей мамой вызывает брожение в кишечнике у ребенка, так как обычно овощи вызывают газообразование у взрослых. Но надо понимать, что газы формируется из непереваренных остатков овощей, которые потом выводятся из организма. Из кишечника мамы газы не всасываются в кровь, а, следовательно, не попадают в молоко.
Опять же, все индивидуально, если вы заметили взаимосвязь беспокойства ребенка с употреблением вами огурцов, отложите их на время.

Можно ли кормящей маме фрукты (яблоки, банан, арбуз, дыню и т.д.)

Фрукты являются источником необходимых витаминов и минералов, поэтому также строго отказывается не надо. Можно пробовать немного и смотреть на реакцию.

Можно ли кормящей маме кофе?

В умеренном количество кофе не противопоказан кормящей маме, согласно данным Ла Лече Лиги считается, что не более 300 мг кофеина за сутки не влияет на организм ребёнка.

Что можно кормящей маме в первый месяц лактации?

Поскольку новорожденный ребенок в это время проходит период адаптации, то маме необходимо особенно тщательно следить за реакциями ребенка на свое питание. Кроме того, часто в этот период кожа ребенка покрывается высыпаниями, не связанными напрямую с питанием (гормональные высыпания, потница), из-за чего отследить пищевые реакции сложнее.

Подробнее о питании кормящей мамы вы можете прочитать в наших статьях на эту тему.

Наталья Клепикова, консультант по гв

состав, рецепты, способ приготовления и отзывы

Салат — очень удобное блюдо, в котором, как правило, сочетаются несколько составляющих. Салат – это невероятное поле для творчества, но главное, это просто, вкусно и полезно.

Кроме летнего салата из огурцов с помидорами и зимнего «оливье», который уже всем надоел, можно приготовить еще множество разных вариантов этого блюда. Они могут стать аперитивом, дополнить обед или ужин, а возможно даже стать основным блюдом. Сохраняйте эту классную подборку салатов, потому что она пригодится в любой сезон года.

Салат из брокколи с лаймом и авокадо

от 4 лет

Источник: instagram @jadeyoga_russia

Ингредиенты

  • 1 спелый авокадо
  • небольшая головка брокколи
  • пучок свежей кинзы
  • 1 лайм
  • 0,5 ст. л. тахини
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 0,5 ч. л. соевого соуса
  • 0,5 ч. ложка меда или кленового сиропа
  • соль

Приготовление

  1. Нарежьте брокколи на мелкие куски и варите примерно 7 мин., до полуготовности — капуста должна немного хрустеть. Остудите.
  2. Авокадо очистите от кожуры у удалите косточку, нарежьте мякоть небольшими кубиками.
  3. Мелко нашинкуйте кинзу и смешайте с авокадо и брокколи в салатнике.
  4. Приготовьте заправку — смешайте соевый соус, соль, тахини, мед и лаймовый сок. Заправьте салат и перемешайте.

Салат из помидоров с сыром фета

от 4 лет

Источник: instagram @d.kulinariia

Ингредиенты

  • 300 г томатов черри
  • 150 г сыра фета
  • небольшой пучок шпината, укропа
  • 100 г микса салатов
  • 30 г кедровых орешков
  • 1 ч. л. сухих прованских трав
  • соль и перец по вкусу
  • оливковое масло

Приготовление

  1. Нарезать томаты пополам, сыр — кубиками, укроп измельчить.
  2. В миску порвать руками листья салатов и шпинат, добавить томаты, сыр и укроп.
  3. Посолить и поперчить по вкусу, добавить кедровые орешки и прованские травы, заправить оливковым маслом и перемешать.

Салат «Цезарь» для кормящих мам

Теперь вы имеете общее представления о том, какие салаты можно кормящим мамам употреблять после рождения малыша, а какие нет. Если вы не можете отказаться от привычных для вас закусок, но они содержат в себе запрещенные ингредиенты, то рекомендуем просто их исключить.

К примеру, салат «Цезарь» включает в себя помидоры. Чтобы они не вызвали у ребенка аллергической реакции, такие овощи добавлять в блюдо нежелательно.

Итак, для приготовления вкусной закуски нам понадобятся:

  • охлажденная грудка курицы – примерно 400 г;
  • хлеб пшеничный серый – несколько ломтиков;
  • растительное масло – использовать для жарки гренок и заправки салата;
  • листья салата зеленые свежие – по своему усмотрению;
  • семена кунжутные – использовать по вкусу;
  • твердый сыр натертый – средняя горсточка.

Куриный салат с авокадо и сладким перцем

от 4,5 лет

Источник: instagram @kulinarnie__recepti

Ингредиенты

  • 250 г куриной грудки
  • 3 шт. сладкого перца
  • 1 шт. авокадо
  • 1 шт. апельсин
  • 10 г свежей мяты
  • 40 мл оливкового масла
  • 15 г меда
  • 20 мл сока лайма
  • 1 ч. л. дижонской горчицы

Приготовление

  1. Вареную или запеченную куриную грудку режем на небольшие кусочки.
  2. Разноцветные сладкие перцы нарезать брусочками, очистив от семян.
  3. Из авокадо удалить косточку, очистить от кожицы и нарезать кубиками.
  4. Очищенный апельсин разделяем на дольки и режем кубиками.
  5. Для приготовления заправки смешать мелко нарезанные листики мяты, оливковое масло, сок лайма, горчицу и мед. По вкусу добавить соль и черный перец.

Самый питательный салат

Салаты, которые можно кормящей маме употреблять каждый день, должны быть максимально питательными. В их состав разрешается включать:

  • яйцо куриное отварное (вкрутую) – 1 шт.;
  • анчоусы или тунец консервированный – 1 стандартная банка;
  • салатные листья свежие (смесь любых) – небольшой пучок;
  • стручковая фасоль отварная – около 100-250 г;
  • перец сладкий зеленый – 1 шт.;
  • маслины консервированные – немного;
  • специи и растительное масло – использовать для заправки.

Салат из яблока и моркови

от 2-х лет⠀

Источник: instagram @detskie.recept

Ингредиенты

  • 1 морковь⠀
  • 1 сочное яблоко⠀
  • 1 ч л лимонного сока (чтобы яблоко не потемнело, можно и без него)⠀
  • 1 ч л меда или сахара⠀

Приготовление

  1. Яблоко натереть на терке, сбрызнуть лимонным соком.⠀
  2. Морковь натереть также, смешать с яблоком и посыпать сахаром или добавить ложку меда.⠀

Фруктовый салат с мороженым

от 2-х лет

Источник: instagram @detskie.recept

Ингредиенты

  • 2 средних зеленых яблока
  • 3 крупных киви
  • 300 г зеленого винограда
  • ванильный пломбир

Приготовление

  1. Киви очистить и нарезать небольшими кубиками
  2. Виноград обрывать с ветки. Если он с косточками – разрезать ягоды пополам и косточки удалить. Если без косточек – положить целиком.
  3. У яблок удалить сердцевину, счистить кожицу. Нарезать кубиками
  4. Смешать фрукты в миске, затем разложить по креманкам. Каждую порцию украсить шариком мороженого.

Как приготовить?

Для приготовления такого закусочного блюда следует использовать только диетическое мясо птицы. Его отваривают, а затем шинкуют тонкой соломкой. Аналогично измельчают зеленое яблоко (можно воспользоваться теркой). Что касается авокадо, то его шинкуют мелкими кубиками.

Как только все ингредиенты будут измельчены, к ним добавляют порванные листочки салата, специи и сок лайма. Перемешав продукты, получают оригинальную и питательную закуску, которая идеально подходит для праздников.

Салат с авокадо, курицей и брынзой

от 4,5 лет

Источник: instagram @kulinarnie__recepti

Ингредиенты

  • Авокадо 1 шт.
  • Куриное филе отварное 100 г.
  • Сыр брынза 100 г
  • Помидоры 100 г
  • Салат зеленый 5 штук
  • Лимоны ½ штуки
  • Маслины без косточек 1 банка
  • Масло оливковое 3 ст. ложки

Приготовление

  1. Вынуть косточку из авокадо, нарезать мякоть кубиками. Помидоры очистить от кожуры и нарезать. Брынзу и мясо так же нарезать кубиками – все должно быть примерно одного размера. Сложить в миску и добавить маслины.
  2. Салат тщательно вымыть и порвать руками, добавить в миску с остальными овощами.
  3. Приготовить заправку для салата: в оливковое масло влить лимонный сок, добавить соль и, при желании, перец. Взболтать вилкой, залить салат и аккуратно перемешать.

Какие новогодние салаты можно кушать кормящей маме?

Если рождение ребенка выпало на новогодние праздники, то молодой маме следует приготовить для себя отдельный стол. Ведь те продукты, которые мы привыкли использовать для приготовления праздничного ужина, запрещается употреблять только что родившей женщине. Поэтому рекомендуем приобрести следующие ингредиенты:

  • зеленое яблоко не очень кислое – 1 шт.;
  • мясо птицы отварное (индейки или курицы) – около 300 г;
  • авокадо мягкое спелое – 1 шт. ;
  • листья салата зеленые – пучок;
  • специи и сок лайма – немного, для заправки.

Салат с брокколи, курицей и помидорами

от 4 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

  • 150 г брокколи
  • 200 г готовой курицы (отварной или запеченной)
  • 2 помидора
  • 2 чайных ложки кунжута
  • 1 чайная ложка соевого соуса
  • 2 столовых ложки оливкового масла

Приготовление

  1. В подсоленной воде отварить соцветия брокколи в течение 5-7 минут. Обдать холодной водой.
  2. Курицу и помидоры нарезать небольшими кубиками.
  3. Для соуса отдельно смешать масло с соевым соусом, посолить. Заправить салат.
  4. Сверху салат посыпать кунжутными семечками.

Запрещенные ингредиенты

Какие салаты можно кормящим мамам, а какие нет? Об этом знают только специалисты. Согласно их мнению, в первые 2-3 месяца роженице необходимо избегать употребления ингредиентов, которые могут вызвать у малыша аллергию. К ним относят орехи, морепродукты, майонез, цитрусовые, соевый соус и прочее.

Также следует исключить из своего рациона помидоры, красные яблоки, кондитерские изделия, экзотические фрукты и овощи.

После того как ребенку исполнится три месяца, перечисленные ингредиенты можно постепенно включать в салаты.

Мясной салат с помидорами

от 3,5 лет

Источник: instagram @vkusnie_salati

Ингредиенты

  • Говядина отварная нежирная – 200 г
  • Помидоры – 500 г
  • Огурцы свежие – 200 г
  • Лук – 100 г
  • Оливковое масло для заправки
  • Зелень и соль по вкусу

Приготовление

  1. Отварное мясо нарезать соломкой. Помидоры помыть и нарезать кубиками.
  2. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками или соломкой. Лук мелко нарубить.
  3. Все ингредиенты смешать, посолить и заправить оливковым маслом.
  4. Перед подачей на стол сбрызнуть соком лимона, украсить салат зеленью, кусочками помидора и огурца.

Теплый салат с куриной печенью

от 5 лет

Источник: instagram @sof_food

Ингредиенты

  • 150-200 г куриной печени
  • 6-7 помидоров черри
  • Пучок салата + пучок рукколы
  • Горсть кедровых орешков
  • 1 небольшое яблоко
  • 1/2 ст.л соевого соуса
  • 1/2 ст.л сиропа агавы (или жидкого мёда)
  • 1 ст.л оливкового масла
  • Соль, перец

Приготовление

  1. Орешки обжарить на сковороде до румянца.
  2. Черри разрезать пополам. Яблоко нарезать тонкими ломтиками.
  3. Для соуса: соединить в чашке соевый соус, сироп и масло, перемешать.
  4. Печень нарезать средними кусочками. На сковороде разогреть немного масла, выложить печень, посолить и поперчить, обжаривать 3-4 минуты (помешивая) .
  5. Салат и рукколу порвать руками и выложить на блюдо. Сверху выложить печень, черри, яблоко и орешки.
  6. По вкусу досолить и поперчить. Заправить соусом.

Салат с брокколи и кукурузой

от 4 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

  • 200 г брокколи
  • 100 г консервированной кукурузы (можно отварить свежую или замороженную)
  • 1/2 болгарского перца
  • 50 г брынзы
  • Оливковое масло для заправки

Приготовление

  1. В подсоленной воде отварить соцветия брокколи в течение 5-7 минут. Обдать холодной водой.
  2. У перца удалить плодоножку и семена. Перец и брынзу нарезать кубиками.
  3. Соединить брокколи, перец, брынзу и добавить кукурузу. Посолить. Заправить оливковым маслом.

Салат из свеклы и сыра фета

от 3 лет

Источник: instagram @mos_hozyaushka

Ингредиенты

  • 4 шт. свеклы (среднего размера)
  • 60 г. сыра фета
  • пучок петрушки
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • черный перец и соль — по вкусу
  • 2-3 ст. л. оливкового масла

Приготовление

  1. Отварить свеклу до готовности, остудить, очистить.
  2. Свеклу и сыр фета нарезать кубиками, петрушку мелко нарубить и все сложить в миску.
  3. Для заправки смешать лимонный сок, оливковое масло и перец (для детей лучше без перца).
  4. Посолить салат, залить заправкой и осторожно перемешать.

Cалат с овощами-гриль и фетой

от 5 лет

Источник: instagram @marina_365days

Ингредиенты

  • 1 баклажан
  • 1 кабачок
  • 2 помидора
  • 3-4 листа пекинской капусты
  • 100 г феты
  • Кунжутные семечки
  • 2 столовых ложки оливкового масла
  • 0,5-1 столовая ложка винного уксуса или сока лимона

Приготовление

  1. Кабачок и баклажан посолить, промазать растительным маслом и обжарить на сковороде-гриль.
  2. Листья пекинской капусты мелко нашинковать.
  3. Помидоры, фету остывшие кабачок и баклажан нарезать кубиками.
  4. Готовый салат посыпать кунжутными семечками, заправить оливковым маслом с добавлением винного уксуса или сока лимона, добавить листья базилика.

Процесс приготовления

Какие салаты можно кормящим мамам включать в свой рацион? Такие блюда должны содержать в себе только разрешенные продукты.

Мягкое и спелое киви тщательно моют и срезают кожуру. После этого его шинкуют небольшими ломтиками. Также кожицу убирают с молодого кабачка. Его измельчают на «корейской» терке. Оба ингредиента соединяют в одной посуде, а затем добавляют порванные салатные листья, мягкий творожный сыр и тертый пармезан. Посолив ингредиенты и сдобрив их растительным маслом, салат выкладывают в тарелку и подают к столу.

Такое непривычное сочетание продуктов делает это блюдо особенно вкусным и пикантным.

Салат «Капрезе»

от 4 лет

Источник: instagram @seebyanj

Ингредиенты

  • 1 крупный помидор (или 2 небольших)
  • 150 г моцареллы
  • Соль, перец
  • Оливковое масло
  • 5-6 листиков базилика

Приготовление

  1. Помидор помыть, обсушить и нарезать кружочками.
  2. Моцареллу нарезать кружочками. Вместо моцареллы можно использовать Фету, Рикотту или не очень соленую брынзу.
  3. Выложить на блюдо, чередуя, кружочки моцареллы и помидора.
  4. Посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом.
  5. Украсить листиками базилика.

Питание ребенка: ТОП-10 полезных десертов для детей от 1 года

Общие сведения

О том, какой салат можно приготовить для кормящей мамы, знает далеко не каждый кулинар. Ведь только что родившей женщине следует придерживаться определенных правил питания. С одной стороны, пища должна быть разнообразной и полезной, чтобы малыш получал все необходимые витамины и минералы. С другой – продукты, съеденные молодой мамой, могут вызвать аллергическую реакцию и стать причиной появления проблем с животиком у ребенка и повышенного газообразования. Именно поэтому всем представительницам слабого пола с новорожденными детьми следует более внимательно относиться к выбору компонентов для салата.

Салат из свеклы с авокадо

от 4 лет

Источник: instagram @mylittlehappiness_n

Ингредиенты

  • отварная свекла
  • авокадо
  • сыр Фета или брынза
  • масло оливковое

Приготовление

  1. Удалить косточку из авокадо, очистить от кожуры и нарезать кубиками.
  2. Отваренную и остывшую свеклу очистить, нарезать кубиками, такого же размера, как авокадо.
  3. Сыр так же нарезать кубиками, все ингредиенты сложить в миску, посолить и заправить оливковым маслом. Можно сбрызнуть соком лимона или лайма.

15 рецептов простых и вкусных блюд для детей от 8 месяцев до 2 лет и старше

Диета при кормлении ребенка — Кулинарная энциклопедия от 1001 ЕДА

Кормящей маме необходимо особенно тщательно заботиться о полноценном рационе питания, так как это определяет качество грудного молока. Если витамины, микроэлементы, минералы, жиры, белки и углеводы в питании матери не сбалансированы, то это отразится на развитии ребенка не лучшим образом. Излишне напоминать, что категорически запрещено в период кормления употребление алкоголя, курение и различные пищевые химические добавки.

В период кормления следует придерживаться в основном тех же правил питания, что и в период беременности. В рационе кормящей матери ежедневно должно быть:
• белков – не менее 2 г на 1 кг ее веса,
• жиров – примерно 130 г,
• углеводов – примерно 0,5 кг.

Около половины потребности в белках должны покрывать белки животного происхождения, т.е. необходимо потреблять в день 200 г мяса или рыбы, 100-150 г творога, выпивать до 1 л молока или молочных напитков, а также включать в рацион сыр и яйца. Молоко и его производные – основные поставщики кальция, необходимого для формирования костной системы ребенка.

В ежедневном рационе кормящей матери должно быть около 1 кг свежих овощей и фруктов, а также зелень, свежие соки и ягоды – это важнейшие источники витаминов и микроэлементов. Хлеб лучше выбирать ржаной из муки грубого помола, а потребление сладостей и сдобы ограничить.

Таким образом, можно сделать вывод, что никакой особой диеты для кормящей матери не требуется – рацион должен быть максимально разнообразным и включать как можно больше полезных продуктов, рекомендуемых для здорового питания. Необходимо также больше пить для более активной лактации.

В период кормления необходимо внимательно следить за состоянием ребенка – если вы заметите, что какой-либо продукт негативно сказывается на нем, то лучше исключить его из рациона. Следует обращать внимание на внешний вид кожи ребенка, его стул, газообразование и др. При аллергии поведение ребенка становится беспокойным, он чаще плачет, поэтому при любом подозрении на аллергию обращайтесь к педиатру.

Аллергические реакции проявляются, как правило, на коже, преимущественно в ягодичной и заушной областях, на волосистой части головы, локтевых и подколенных сгибах, щеках.

Наиболее часто аллергические и негативные кишечные реакции вызывают:
• копченые и мясные продукты;
• майонезы и кетчупы;
• газированные сладкие напитки;
• продукты, имеющие в своем составе консерванты;
• куриные и рыбные бульоны;
• икра;
• рафинированные углеводы, которые содержатся в пирожных;
• шоколад,
• манная каша;
• овощи: капуста, тыква, помидоры, морковь; огурцы;
• фрукты: клубника, бананы, киви, апельсины, виноград.

Если кормящая мать необходимо какое-либо медикаментозное лечение, то обязательна консультация педиатра. В отличие от периода беременности, когда плацента защищала ребенка от нежелательных веществ, теперь такой защиты нет, и лекарства вместе с молоком поступают ребенку.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Какие фрукты и овощи можно кормящей маме

Несмотря на страхи многих кормящих женщин о том, что фрукты и овощи могут вызвать аллергию у ребенка, не стоит забывать о том, что они все-таки необходимы для создания сбалансированного рациона.

Врачи и диетологи пришли к мнению, что в день необходимо употреблять около 700 г овощей и 300 г фруктов. Рекомендуется хотя бы по одному овощу и фрукту включать в каждый из приемов пищи. Однако не стоит и злоупотреблять растительной пищей. Она не может полностью заменить все остальные продукты. Поэтому в меню кормящей женщины обязательно должны присутствовать: мясо, рыба, каши, молочные продукты.

Список овощей, подходящих для мамочек, кормящих младенцев, включает следующие наименования: кабачки, помидоры, картофель, огурцы, зеленый салат, болгарский перец и сельдерей.

Кабачки прекрасно справляются с отеками, которые могут беспокоить недавно родившую женщину. Они наполняют организм микроэлементами, такими как медь, калий и железо. Картофель содержит большое количество тиамина, который благотворно влияет на развитие крохи. Однако не забывайте, что картошка — достаточно калорийный овощ, поэтому ограничьтесь 2-3 штуками в день.

Помидоры и огурцы — настоящий кладезь витаминов. В них содержится цинк, кальций и йод. А сельдерей обогатит организм каротином, витамином В и Е. Обратите внимание, что свежие овощи можно употреблять в пищу в период их созревания в вашем регионе. Дело в том, что привезенные в зимний период огурцы, помидоры и перец содержат больше консервантов, чем полезных веществ.

Многие фрукты достаточно аллергенны, поэтому в рационе кормящих мам сложно найти разнообразие этих продуктов. Отдавайте предпочтение яблокам и грушам зеленого цвета. Они богаты витаминами и микроэлементами, такими как никель, янтарная кислота, фтор, молибден, медь. Уникальны по своему составу абрикосы, благодаря наличию витамина РР, большого количества калия и каротина. Обратите внимание и на черешню. Эти ягоды содержат магний и фосфор, а также витамины С и В.

Готовьте фруктовые салаты, делайте свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:2, варите компоты и кисели, а также употребляйте в пищу сухофрукты, чтобы разнообразить и обогатить ежедневный рацион.

Очень важно внимательно следить за реакцией малыша на введение нового продукта в рацион мамы. Ведь бывают случаи, когда вроде бы не представляющий угрозы для развития аллергии продукт, окажется серьезным аллергеном для крохи, ведь каждый организм индивидуален. К тому же в настоящее время очень часто встречается непереносимость многих продуктов маленькими детьми.

в том числе соленые, свежие, маринованные, влияние на новорожденного

Огурец обыкновенный (или Огурец посевной) — однолетнее травянистое растение, овощная культура. Употреблять этот плод в пищу начали более 6 тысяч лет назад в Индии. Сейчас овощ распространён повсеместно, сортов очень много, и у нас он пользуется особой популярностью. Огурец — нередкий гость на столе. Он входит в состав разнообразных блюд, употребляется в свежем, солёном и маринованном виде. Конечно, и в рационе кормящей мамы этот продукт присутствует довольно часто. А вот насколько он полезен для женщины и ребёнка при грудном вскармливании непосредственно зависит от его свойств.

Состав огурца и его полезные свойства

После рождения малыш нуждается в полноценном питании. И самое лучшее, что может предложить ему мама — грудное молоко. При этом её собственное меню должно быть разнообразно и сбалансировано. Употребление овощей поможет обогатить рацион витаминами и минеральными веществами, что, в свою очередь, благотворно скажется на самом молоке. И чтобы понять, какую пользу привнесёт огурец, нужно разобрать его состав.

Таблица: пищевая ценность грунтового огурца, рассчитанная на 100 г продукта

Состав и калорийность Содержание веществ в 100 г % от суточной нормы для кормящей матери
Белки 0. 8 г 0.8%
Жиры 0.1 г 0.1%
Углеводы 2.5 г 0.8%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 95 г 3.2%
Калории 14 кКал 0.6%

Таблица: основные витамины и минеральные вещества в составе и их польза для малыша и мамы

Огурец содержит минимальное количество калорий и очень много воды в своём составе

Нутриенты Содержание веществ в 100 г % от суточной нормы для кормящей матери Польза для матери и ребёнка
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 4%
  • регулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем;
  • подавляет аллергические реакции;
  • участвует в образовании гемоглобина, антител и гормонов надпочечников;
  • способствует уменьшению жировых запасов в организме;
  • поддерживает синтез гормонов роста и половых.
Витамин C, аскорбиновая кислота. 10 мг 8%
  • отвечает за эластичность кожи;
  • поддерживает процесс свёртывания крови;
  • подавляет воспалительные и аллергические реакции;
  • регулирует проницаемость стенок мелких кровеносных сосудов;
  • нужен для усвоения железа.
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 14%
  • принимает участие в процессе свёртывания крови;
  • поддерживает нормальный уровень глюкозы в организме;
  • способствует выведению токсинов.
Калий, K 141 мг 6%
  • выводит лишнюю воду из организма, препятствует возникновению отёков;
  • нормализует сокращение сердечной мышцы;
  • участвует в передаче нервных импульсов;
  • регулирует обмен веществ, осмотическое давление и водно-солевой баланс.
Фосфор, Ph 42 мг 4%
  • задействован в обмене веществ;
  • нужен для правильного формирования зубов и костей;
  • поддерживает работу нервной системы;
  • влияет на кислотно-щелочной баланс;
  • участвует в делении клеток.
Кобальт, Co 1 мкг 10%
  • стимулирует синтез эритроцитов;
  • участвует в усвоении железа;
  • регулирует работу центральной нервной системы и обмен веществ;
  • необходим для роста костной ткани;
  • присутствует при образовании ДНК, РНК и гормонов;
  • поддерживает работу пищеварительной системы;
  • увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов;
  • помогает организму восстановиться после болезни.
Марганец, Mn 0.18 мг 6%
  • нужен для формирования костей и соединительной ткани;
  • поддерживает процесс кроветворения;
  • способствует профилактике сахарного диабета;
  • поддерживает работу витаминов;
  • необходим для нервной системы и иммунитета.
Медь, Cu 100 мкг 7%
  • задействована в синтезе эритроцитов и гемоглобина;
  • помогает подавить воспалительные реакции;
  • способствует нормализации уровня глюкозы в крови.
Хром, Cr 6 мкг 12%
  • необходим для нормального роста и развития организма;
  • регулирует углеводный и жировой обмен;
  • содействует выведению токсических веществ;
  • влияет на формирование ДНК и РНК.

Все вещества, попадающие в организм кормящей матери, так или иначе влияют на состав и свойства грудного молока

Ценные качества при грудном вскармливании

  1. Относительно других продуктов огурец содержит очень много воды в своём составе (до 95%), а калорий в нём минимальное количество. Если учитывать то, что кормящая мама сможет съесть до 200 г огурцов в день, то это едва покроет 1% от рекомендуемой суточной калорийности пищи. Особенно это оценят женщины, желающие похудеть после беременности.
  2. В огурцах присутствует тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жира в тканях, что опять же положительно сказывается на фигуре кормящей мамочки. Кислота не разрушает уже существующие молекулы жира, но синтез новых будет под контролем. Действие её направлено на вмешательство в углеводный обмен. Тартроновая кислота препятствует расщеплению углеводов в кишечнике и превращению их в жиры. Эти свойства сохраняются лишь в некоторых свежих овощах, так как при повышенных температурах данное вещество разрушается.
  3. Грубые волокна в составе плода необходимы для пищеварительной системы женщины. Они способствуют росту и развитию полезной микрофлоры в кишечнике, а также помогают вывести токсические вещества и часть холестерина из организма. При этом клетчатка способствует профилактике запоров.
  4. Нельзя, конечно, сказать, что огурец очень богат витаминами, макро- и микроэлементами. Но так как овощ употребляется обычно в свежем виде и иногда прямо с грядки, все эти вещества сохраняются в полном объёме и способны обогатить состав молока. Съев 150–200 г огурцов в день, женщина получит: примерно 25% от нормы потребления витамина К и хрома; более 15% аскорбиновой кислоты и кобальта; около 10% калия, марганца и меди.
  5. К сожалению, и кормящие мамочки бывают подвержены «простудным» заболеваниям. Считается, что огуречный сок способствует лучшему отхождению мокроты при её скоплении в верхних дыхательных путях.

Видео: Жить здорово! Огурцы

Потенциальный вред овоща для ребёнка и мамы

Огурец нечасто провоцирует негативные реакции при его употреблении. И если у малыша возникают кишечные колики, это обычно связано с временной незрелостью его пищеварительного тракта и недостаточностью ферментативной системы. Спустя несколько месяцев ребёнок уже будет нормально воспринимать подобную пищу, и боли в животике прекратятся.

Аллергия на огурец — крайне редкое явление. Обусловлено оно индивидуальной непереносимостью какого-либо вещества в составе плода. Выражается это в покраснении кожных покровов, высыпаниях, расстройстве стула. У грудничка могут опухать веки и слизистые оболочки. При обнаружении подобных проявлений маме необходимо прекратить употребление этого продукта и проконсультироваться с педиатром.

Огурцы относятся к овощам, содержащим салицилаты. В небольших количествах эти соли полезны для человека. Но они способны накапливаться в организме, и если их становится очень много, у некоторых людей появляются неприятные симптомы. Иногда на теле обнаруживается сыпь, возникает зуд, жидкий стул, тошнота, нарушение мочеиспускания, головные боли. При этом маленькие дозы салицилатов ребёнок или взрослый человек переносит вполне спокойно.Если в организм кормящей женщины нитраты поступают в большом количестве, это может негативно сказаться на здоровье ребёнка

Большую опасность для грудничка и мамы представляют нитраты, которыми некоторые производите обильно удобряют свои овощи. Поступая в организм женщины, эти вредные вещества могут попадать в грудное молоко. Их большое количество оказывает на человека токсическое и канцерогенное действие. Нитраты препятствуют усвоению витаминов, мешают работе щитовидной железы, сердца и центральной нервной системы. Превращаясь в нитриты (соли азотистой кислоты), они блокируют дыхание клеток, связывают гемоглобин. На вероятность отравления нитратами указывают следующие симптомы: боли в животе, жидкий стул, тошнота, рвота, иногда повышается температура. Наибольшее накопление нитратов в огурце происходит в месте его крепления к плодоножке, а также в верхнем слое кожицы. В молодых огурчиках нитратов больше.

Чтобы приобрести огурцы хорошего качества, рекомендуется покупать их в проверенных магазинах или после ознакомления с надлежащей документацией. Следует осмотреть плоды. Они должны быть зелёного цвета без жёлтых пятен и при этом приятно пахнуть. Вялые желтоватые огурцы без запаха брать не следует. Перед употреблением в пищу овощ желательно очистить от кожуры. В домашних условиях для определения количества нитратов можно воспользоваться прибором, который называется нитратомер.

Употребление огурцов и сока из них противопоказано женщинам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта (например, гастрит в стадии обострения, холецистит или язва желудка). При некоторых формах мочекаменной болезни также лучше избегать эти плоды.

Когда можно вводить в рацион кормящей мамы огурцы

Так как данный овощ является в большинстве случаев привычным продуктом для кормящей мамы, начинать его употребление можно и в первый месяц после рождения малыша. Но включать его в свой рацион всё же следует постепенно.Вводить в свой рацион огурец кормящей маме рекомендуется постепенно, начиная с небольшого кусочка

Рекомендации по введению нового продукта:

  1. Пробовать овощ можно, если малыш здоров, не имеет признаков аллергии, или его не мучают кишечные колики.
  2. Употребление желательно начинать с небольшого кусочка.
  3. В течение 2–3 дней женщине нужно наблюдать за реакцией грудничка на нововведение.
  4. При хорошем самочувствии ребёнка порцию постепенно увеличивают до 100 — 200 г в день.
  5. Не следует водить два и более новых продукта единовременно.

Для получения максимальной пользы от огурца, употреблять его желательно в цельном свежем виде. Нарезанный плод может потерять часть витаминов. Особенно плохо переносит контакт с кислородом воздуха витамин С.

Можно ли кормящей маме употреблять солёные и маринованные огурцы

Кормящей маме необходимо помнить, что в маринованные огурчики часто добавляют уксус, лимонную кислоту, различные пряные и острые приправы. Они могут спровоцировать аллергическую реакцию у младенца, а также негативно повлиять на здоровье самой матери, если у неё существует предрасположенность к каким-либо заболеваниям. Иногда из-за употребления такого продукта вкус грудного молока меняется, и малыш отказывается брать грудь.Во время естественного вскармливания маме не рекомендуется употреблять маринованные огурчики

Солёные огурцы менее вредны, чем их маринованные собратья. Но из-за большого содержания соли (до 1 г NaCl на 100 г продукта) не следует есть их часто. Избыток соли способствует задержке воды в организме и возникновению отёков, при этом возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы. Если уж очень захочется солёного огурчика, то одного и небольшого 1–2 раза в неделю будет вполне достаточно.

Огурцы и помидоры в одном салате

Некоторые приверженцы раздельного питания высказывают мнение, что огурцы и помидоры в одном блюде смешивать категорически нельзя. Обосновывают идею тем, что огурец имеет щелочную реакцию, а помидор кислую, и в организме человека эти продукты вступают в реакцию с образованием солей. При этом они мешают друг другу полноценно перевариваться. Вдобавок огурец содержит фермент аскорбиназу, который разрушает витамин С, содержащийся в помидорах. Подтверждающих эту теорию фактов не существует. Да и сам огурец имеет в своём составе аскорбиновую кислоту, которой не угрожают никакие ферменты. Поэтому стоит ли сочетать данные продукты в салате, решать самой женщине.

Огурцы не рекомендуется употреблять совместно с молоком. Это может вызвать повышенное газообразование и брожение в кишечнике.

Огурец, конечно, не является обладателем большого количества необходимых витаминов и минеральных веществ, но всё же он способен внести свой вклад в правильное питание кормящей мамы. И так как этот плод употребляется обычно в свежем виде и не проходит тепловую обработку, его полезные свойства не теряются и могут благотворно сказаться как на самой женщине, так и на её малыше.

Я родилась в городе Ленинграде. Получила полное среднее образование в школе, после закончила с отличием Акушерский колледж. Проработала 5 лет в больнице. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Меню кормящей мамы: toivoa — LiveJournal

Решила все-таки заняться составлением меню для себя на первое время после рождения детки. Но это оказалось какой-то просто дико трудной задачей 🙁 В целом, собираюсь достаточно сильно ограничивать себя в питании первые пару недель, после чего постепенно по одному вводить новые продукты, стремясь привести питание к нормальному и следя за состоянием детки.
Всевозможных статей и списков разрешенного-запрещенного куча, но они все разные! По некоторым ключевым продуктам это просто ставит в тупик.

1) Мучное.
Опасность- возможная аллергия на глютен. Тем не менее, во многих даже самых жестких по ограничениям списках присутствуют как разрешенные с самого начала и белый хлеб, и макароны, и печенье без добавок. Но эти продукты должно быть, по идее, нельзя категорически. Ну ладно, их я, положим, исключу из своего рациона (тем более, что все равно не люблю). Но вот вопрос, можно ли кушать цельнозерновой черный хлеб- тот же Бурже? А каши? Говорят, «Каши, в которых глютен наверняка отсутствует – рисовая, гречневая и кукурузная»- то есть, кроме них ничего нельзя? Даже мою любимую овсянку (которая, кстати, присутствует почти во всех списках разрешенного)? Что такое кукурузная каша и из чего она делается, я вообще не в курсе (надо будет поискать и попробовать, пока не родила). Гречку знаю, терпеть не могу, но может удасться среди разрешенных продуктов придумать что-нибудь, чтобы забить ее отвратительный вкус. Рисовую кашу знаю, люблю, но ее в питание после родов включать явно не стоит- при моей склонности к запорам я рис себе в любом виде позволяю вообще крайне редко. Хотя… Во всяком случае, рис точно можно- запомним.

2) Молочные продукты
Опасность- возможная аллергия на молочный белок. Поэтому под запретом оказывается все вкусно-молочное (типа цельных молока-сливок), а разрешено все кисло-молочное вроде кефира-ряженки-творога. Тем не менее, некоторое количество цельного молока встречается во многих, опять-таки даже самых жестких, списках (другое дело, что в основном предлагается использовать его в приготовлении горячих блюд или ввиде чая с молоком) . Чай с молоком- вообще крайне рекомендуемый почти всюду напиток. Вот обьясните мне, какая разница, выпью я стакан просто молока или пару чашек того же молока, разбавленного чаем (по сути, разбавленного водой)? А сливочное масло? Оно почти всюду разрешается, хотя  по сути это молочный белок в совсем уж концентрированном виде! Одновременно в некоторых выглядящих довольно толковыми списках предлагается исключить на первое время (10 дней) все кисломолочное. Хотя во всех остальных статьях предлагается наоборот это все активно есть. Так все-таки, можно кисломолочное кушать с самого начала? Особенно сметану и сыры типа голандского и маасдама?

3) Мясо.
Общие рекомендации- можно диетическое мясо типа индейки, нельзя жирное. Можно варить, нельзя жарить. И опять начинаются вопросы 🙁 Можно ли говядину? Можно ли курицу (грудки)? Это ведь самые диетические сорта мяса из существующих. Тем не менее, в одном из списков встречаю запрет на курицу  (там же, где запрет на кисломолочное). И аж в нескольких статьях встречаю загадочную фразу «желательно выбирать нежирное мясо – свинину, белое мясо птицы».  Фантастика, но свинина регулярно упоминается как нежирное рекомендованное мясо, тогда как говядина не упоминается вообще! Но это же бред. Скорее всего, в своем рационе я оставлю кургрудки-индейку-говядину.
Еще один вопрос, как это самое мясо готовить. Варить можно, жарить нельзя, это ясно. А запекать можно? В фольге, в духовке? Мясо в этом случае получается как бы тушеным в собственном соку. Это вкусно в отличие от гадостного вареного. Смущает то, что во многих списках под строгий запрет попадает мясной бульон. А ведь при запекании почти весь он остается внутри мяса. Если нельзя бульон, то запеченое мясо тоже должно быть нельзя, но оно почти всюду разрешается. Не понимаю 🙁. Сюда же вопрос о супах. Супы в основном даже рекомендуются, но опять-таки, как быть с запретом на мясной бульон?

4) Яйца
Вообще запуталась. Много раз и безо всяких статей слышала о том. что куриное яйцо- сильнейший аллерген. Тем не менее, помимо запрета в одном месте (там же, про первые 10 дней, вместе с кисломолочкой и курицей) яйца всюду как раз рекомендуется включать в рацион кормящей матери! Я только за, я люблю яйца. Просто логики в этом не вижу ни грамма. Так все-таки, можно их есть или нет?

5) Рыба и морепродукты
Рыбу определенно можно «нежирных сортов» (хотя странно- у меня масса знакомых с аллергией именно на рыбу). То есть, мою любимую форель слабой соли нельзя? А почему? А морепродукты? Креветки, кальмары. .. Нельзя, это аллергены, да? И опять вопрос про способ приготовления. Запекать можно? А как же бульон?

6) Овощи
Морковь
Вроде как, подвергнутую тепловой обработке можно, а сырую нельзя. Тем не менее, морковный сок и салаты из свежей моркови присутствуют в числе разрешенных продуктов во многих списках. Вот и как это понимать? Можно ее все-таки или нет? 
Капуста
Свежую нельзя, насколько я понимаю. А тушеную капусту можно? А квашенную капусту?
Картошка
Вроде, запретов нигде не нашла, но нахожусь в некотором недоумении- ведь картошка- слишком калорийный крахмалистый корнеплод. Ничего сколько-нибудь полезного в ней нет. Неужели все-таки можно?
А свеклу, редьку можно? Помидоры, огурцы нельзя, это я уяснила.
Какие у нас вообще еще существуют овощи? И которые нельзя, и которые можно? А то овощи вообще упоминаются часто, но совершенно без подробностей 🙁

7) Увкуснители.
Честно говоря, наиболее волнующий меня вопрос, при этом наименее освещенный в соответствующих списках и статьях 🙁
У меня очень слабое обоняние, слабый вкус, поэтому я во все блюда я добавляю большое количество различных вкусовых добавок- специй, томат-пасты, чеснока, жаренного и свежего лука. В последний год с майонеза перешла на сметану, а с кетчупа на томат-пасту.
Насколько я понимаю, ни помидоры, ни тем более томат-пасту будет нельзя. Лук и чеснок  в первое время тоже будут под запретом (хотя вводить их буду пытаться одними их первых- читала весьма обнадеживающую статью о том, что если кушать эти штуки в беременность, ребенок привыкает к их вкусу еще в утробе и в грудном молоке потом тоже нормально воспринимает). Всякие покупные соусы нельзя из-за красителей-консервантов. Уксус тоже нельзя, вроде как. Сметану можно, но сметана спасает только салаты.
Так чем пищу делать сьедобной? Спасите, поделитесь идеями! Иначе депрессия мне точно обеспечена 🙁

8) Фрукты
Яблоки
Печеные яблоки кушать можно явно, они есть во всех списках рекоменуемого. Но как быть с сахаром при их приготовлении? Я люблю печеные яблоки, но сахара в них идет довольно много, а его вроде как стоит ограничивать.
Яблочный сок. Свежевыжатый сок из зеленых яблок присутствует во многих списках разрешенного, хотя мне казалось, что любой сок- слишком концентрированная штука. Неужели все-таки можно?
Бананы
Они желтые и экзотические, и из-за калорийности их не рекомендуется потреблять после 32 недель. Тем не менее, если они и упоминаются в списках, то исключительно как разрешенные продукты (даже в том списке, где запрещены молочные продукты и курица)! Но это же нелогично. Так все-таки, можно есть бананы?
Груши
Часто упоминаются в числе разрешенных продуктов, хотя, как и бананы, они желтые и экзотические. Ну и как это понимать? Можно груши?
А вот киви и авокадо не более экзотичны, чем груши и бананы, к тому значительно менее сладки и более полезны. И тем не менее, их, судя по спискам и статьям, нельзя. Ну и где тут логика? Правда нельзя?
Виноград
Изюм часто упоминается среди запрещенных продуктов (полагаю, это из-за концентрации сахара в нем). А виноград? Тоже нельзя?
9) Ягоды
Вообще непонятно 🙁 С одной стороны, всюду говорится, что рацион кормящей матери должен содержать ягоды и фрукты (впрочем, какие именно ягоды имеются ввиду, нигде не говорится). С другой стороны, красные ягоды считаются сильнейшим аллергеном. Но единственные известные мне ягоды иного цвета- это зеленый крыжовник (который терпеть не могу и который все равно мороженным не продается)  и желтая морошка (которую и в сезон-то достать негде). Те же черные ягоды (смородина, черника, ежевика) на самом деле просто очень концентрированные по цвету красные.
Так все-таки, какие ягоды можно?

10) Сладкое
 Шоколад и мед однозначно нельзя, это самый очевидный момент всех списков. Вроде как нельзя изюм. Ну и остальные сухофрукты, наверное, тоже (курагу и чернослив я все равно не ем, а весь остальной ассортимент соответствующих лотков содержит в себе такое количество сахара и химических красителей, что я  и вне беременности такое не ем)
В качестве разрешенного почти всюду упоминаются простое печенье и сушки. Но это явный глюк- эти продукты определенно должно быть нельзя как источники глютена.
Орехи вроде нельзя как потенциальный аллерген. Да?

А желатин можно? Нигде ни одного упоминания о нем не встречала 🙁 А ведь если можно, то желе из свежевыжатых соков из разрешенных фруктов и ягод было бы идеальным допустимым десертом.

В качестве допустимых в небольшом количестве десертов часто упоминаются пастила, зефир, мармелад. Но они же содержат огромное количество сахара и всяких консервантов. Как это понимать?

Вообще, хоть что-нибудь на десерт кормящей маме можно? Ну хоть что-нибудь?

Вы будете смеяться, но я сижу над этим постом часов с одиннадцати утра 🙁 Ищу, читаю статьи и пишу. И запутываюсь чем дальше, тем больше. Буду очень рада каким-нибудь конкретным ответам и комментариям

Можно ли кормящей маме давать баклажаны? Список продуктов для кормления

Существует множество мнений о том, как матери следует кормить грудью во время грудного вскармливания ребенка. Известно, что с грудным молоком малыш получает все компоненты и витамины, необходимые для развития и роста. Поэтому кормовой рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и обогащенным. Все без исключения мамы следят за своим питанием во время грудного вскармливания, опасаясь употреблять что-то лишнее, что может вызвать у младенца аллергию или расстройство желудочка.Что в конечном итоге приводит к тому, что кормящее питание очень часто становится скудным и бесполезным как для нее самой, так и для ребенка. Чтобы максимально обогатить рацион кормящей маме нужно есть больше овощных блюд.

Какое значение имеют овощи при грудном вскармливании

Большинство овощей очень полезны как для матери, так и для ребенка. В них много витаминов и полезных веществ. Вы можете использовать их в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Свежие продукты помогают нормализовать пищеварение, предотвращают появление запоров.Зимой желательно есть свежезамороженные овощи. Потому что они более полезны, чем те, что нам предлагают супермаркеты. Более того, импортные овощи часто обрабатывают химическими веществами, чтобы сохранить товарный вид, а это очень вредно для ребенка.

Подходит ли баклажан для грудного вскармливания?

Можно ли кормящей маме есть баклажаны и в чем их польза? При регулярном употреблении этого овоща мы можем:

  • Снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.Это помогает укрепить сердечную мышцу.
  • Понижает холестерин. Препятствует всасыванию последнего в кишечнике.
  • Помогает бороться с остеопорозом, способствует восстановлению хрящевой ткани.
  • Восстанавливает водный баланс, снимает отечность, улучшает работу почек. Создает мочегонный эффект.
  • Вывести токсины из организма. Помогает очистить пищеварительный тракт.

Можно ли кормить баклажанами

Отвечая на этот вопрос, можно сказать, что баклажаны не входят в список запрещенных продуктов в период лактации, напротив, это желанный овощ.По данным исследований Института питания РАМН, составлен список нутриентов, необходимых для нормального роста и развития ребенка.

Можно ли кормящей маме давать баклажаны? Баклажан — очень насыщенный фрукт, в нем содержатся все перечисленные ниже вещества, и все они необходимы как ребенку, так и матери. Баклажан для кормящей мамы — кладезь полезных элементов и витаминов.

  • В нем много калия, благотворно влияющего на работу сердца.
  • Этот овощ содержит медь (Cu), фосфор (P) и железо (Fe), необходимые для роста и развития ребенка.
  • Баклажан богат никотиновой кислотой, витаминами C и A, B, включая рибофлавин (B2) и тиамин (B1).

Итак, ответ на вопрос «можно ли кормящей маме есть баклажаны» однозначный — можно и даже нужно.

Важно! Молодые плоды содержат гораздо больше полезных веществ и микроорганизмов. Чем старше овощ, тем он вреднее и токсичнее.

Как правильно ввести в рацион кормовые баклажаны

Выбирайте овощи должны быть качественными, свежими и проверенными. Есть несколько правил добавления баклажанов в рецепты для кормления.

  • Не опасаясь, можно есть баклажаны при грудном вскармливании, если вы ели его до рождения малыша, и овощ не вызвал никаких аллергических реакций.
  • Если в рационе при беременности не было баклажанов, то кормящей женщине следует вводить их постепенно и осторожно.И во время еды внимательно следите, как малыш реагирует на новый продукт. Если никаких отклонений и реакций не произошло, то можно без опасений есть его смело.

Что нельзя есть кормящим мамам

Никогда не употребляйте алкоголь. Помните, что мнение некоторых мам о том, что стакан красного вина не принесет никакого вреда, очень и очень ошибочно. Сделать это совершенно невозможно. Алкоголь, входящий в состав грудного молока, полностью всасывается в кровь ребенка.

В список запрещенных продуктов для грудного вскармливания также входят маринованные, соленые, острые и консервированные продукты.При их употреблении мамой молоко станет острым, это может привести к тому, что малыш вообще откажется от груди.

Какие овощи можно есть кормящей женщине и в каких видах

  • Картофель . Кушать можно в любом виде, кроме жареного или жареного.
  • Цветная капуста. Допускается при приготовлении на пару.
  • Морковь. Использовать очень осторожно и небольшими порциями, чтобы не вызвать аллергию.
  • Свекла. Возможно, если ребенок не реагирует на это.
  • Капуста белокочанная. От него лучше отказаться, способствует избыточному газообразованию. Блюда и рецепты кормления с его содержанием желательно исключить из рациона.
  • Огурцы, кабачки . Список кормящих мам позволяет добавлять их в рацион. Эти продукты крайне редко вызывают аллергию, они не влияют на процесс пищеварения.
  • Помидоры, болгарский перец и баклажаны .Вводить в рацион кормящую маму на первых порах желательно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Каждый из этих овощей следует принимать каждые 3 дня.

Чтобы каждой маме, кормящей грудью, было легче разбираться в разнообразии овощей и помнить, что можно, а что нельзя есть, представим такой своеобразный «овощной светофор».

Красные овощи — принципиально запрещены. Они содержат аллергены и представляют опасность для здоровья ребенка.Помимо помидоров, их можно вводить в рацион, но очень осторожно: каждые 3 дня строго следя за реакцией малыша.

Желтые овощи — можно, но с осторожностью. Чуть раньше педиатры вообще рекомендовали исключить из рациона овощи и фрукты этого цвета при грудном вскармливании. Сегодня существует другое мнение, по мнению педиатров, некоторые из них даже желательны в этот период. Однако вводить их в рацион необходимо крайне осторожно и небольшими порциями.Если в составе грудного молока их не слишком много, это не приведет к нарушениям стула и вздутию живота.

Зеленые овощи — можно есть без страха. Все овощи и фрукты, входящие в этот цветовой оттенок, можно безопасно употреблять в пищу. Помимо белокочанной капусты.

Подводя итоги

Можно ли кормящей маме есть баклажаны? Надеемся, что мы дали исчерпывающий ответ на этот вопрос. Кроме того, даны полезные советы и рекомендации, как правильно питаться кормящим матерям, должны пригодиться в жизни.

Что делать с дивертикулитом? Вы все еще можете это съесть.

Диагноз дивертикулит больше не означает, что у вас есть длинный список продуктов, которых следует избегать.

Одно время врачи рекомендовали избегать орехов, попкорна, семян и даже фруктов или овощей с семенами (например, помидоров или клубники). Но недавние исследования показывают, что эти продукты не вызывают обострений и их можно есть.

Дивертикулит — это заболевание, поражающее пищеварительный тракт и вызывающее воспаление слизистой оболочки желудка.

Мешочки образуются, когда слабые места в кишечнике уступают место и выпячиваются. Это может привести к серьезным симптомам, включая сильную боль в животе, кровавый стул и воспаленный или инфицированный карман ткани.

Ряд факторов может привести к дивертикулиту, включая генетику, прием определенных лекарств, ожирение, курение и отсутствие физических упражнений.

Если у вас обострение, ваш врач может на время назначить вам диету с низким содержанием клетчатки или прозрачную жидкую диету, чтобы дать вашей пищеварительной системе возможность отдохнуть и выздороветь.

Вот некоторые продукты с низким содержанием клетчатки, которые следует учитывать во время обострения:

  • Белый хлеб, белый рис или белые макароны
  • Обработанные фрукты, такие как яблочное пюре или консервированные персики
  • Каши с низким содержанием клетчатки
  • Желтые кабачки, тыква или кабачки (очищенные от кожицы и приготовленные)
  • Картофель без кожи
  • Вареный шпинат, свекла или спаржа
  • Соки фруктовые и овощные

Чистая жидкая диета должна включать воду, кусочки льда, желатин, ледяное мороженое, бульон и кофе или чай без сливок, ароматизаторов или подсластителей.

Когда ваше состояние улучшится, ваш врач может порекомендовать диету с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка смягчает и увеличивает объем стула, помогая ему легче проходить через толстую кишку. Клетчатка также помогает снизить давление в пищеварительном тракте.

Мужчины старше 51 года должны получать около 28 граммов клетчатки в день, а женщины того же возраста должны получать около 22 граммов клетчатки каждый день в соответствии с рекомендациями по питанию.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион, включают:

  • Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы и коричневый рис
  • Фасоль, например черная фасоль или фасоль
  • Свежие фрукты, такие как яблоки, груши или чернослив
  • Овощи, такие как шпинат, горох или картофель

Список многих продуктов и содержания клетчатки можно найти здесь.

Также важно пить много воды. Выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы избежать обезвоживания и укрепить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Ваш врач поможет вам постепенно добавлять клетчатку в свой рацион после обострения и обсудит варианты лечения, которые могут включать хирургическое вмешательство, для решения любых проблем, связанных с вашим диагнозом.

Если у вас проблемы с пищеварением, чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем лучше.Гастроэнтерологи Edward-Elmhurst Health являются экспертами в диагностике и лечении проблем со здоровьем пищеварительной системы.

простых способов никогда не заболеть, по мнению врачей

Вы не найдете недостатка в медицинских консультациях во время коронавируса. Отделить миф от факта, нынешнее и устаревшее может быть непросто. И какой совет действительно важен, наиболее важен для расстановки приоритетов?

Преодолевая шум — вот почему мы попросили врачей дать самый важный совет, который они хотели бы, чтобы вы знали.Вот что они нам сказали. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верных признаков, которые у вас, возможно, уже были COVID .

Shutterstock

Угроза коронавируса не исчезнет в ближайшее время, где бы вы ни жили. Люди любого возраста могут серьезно заболеть COVID-19, и вы можете распространять его даже без развития симптомов. Следуйте всем официальным рекомендациям по социальному дистанцированию и соблюдению правил гигиены, чтобы уменьшить распространение.«Оставьте обувь у входной двери», — говорит доктор Дебора Ли.

«Мойте руки в течение дня, особенно если вы отсутствовали и только что приехали домой, прежде чем касаться чего-либо в доме. И серьезно относитесь к социальному дистанцированию. Пройдет некоторое время, прежде чем вы сможете увидеть семью и друзей, но вы подвергать риску своих и их подобных, несоблюдение правил «.

Shutterstock

«Многие люди ассоциируют переход на диетическую газировку или другие диетические напитки как здоровую альтернативу некоторым напиткам», — говорит Дрю Миллер, доктор медицины, семейный врач из Лакина, штат Канзас.«Однако было проведено множество исследований, сообщающих о связи между диетической газировкой и увеличением веса, а также повышенным риском развития диабета, проблем с сердцем или других хронических проблем со здоровьем».

Rx: Замените содовую воду, сельтерскую воду без искусственных подсластителей или домашнюю спа-воду — добавьте ломтики лимона, лайма, апельсина или грейпфрута в кувшин с х 30.

Shutterstock

«По большей части люди пытаются помочь, оправдать ожидания и сохранить здоровье своих пациентов», — говорит Ариэль Б.Гробман, доктор медицины, сертифицированный отоларинголог с ЛОР Большого Майами. «Ошибки действительно случаются, и проблемы можно упустить, но мы должны проявлять сострадание к практикующим врачам».

Shutterstock

«Многие люди думают, что образование пузырьков перекиси водорода на ране является доказательством того, что в ране были бактерии и что бактерии убиваются», — говорит д-р Роберт Бим из Novant Health-GoHealth Urgent Care в Кернерсвилле, Северная Каролина. «Пузырьки оправдывают его многократное использование.«

Rx: Промойте раны водой с мылом, нанесите антибактериальную мазь и закройте пластырем. Но забудьте о игристых напитках. «Перекись водорода — мощный окислитель», — говорит Бим. «Он повреждает все органические материалы, бактериальные и человеческие».

Shutterstock

«Дыхание через нос — простой, но эффективный метод улучшения сна», — говорит Анил Рама, доктор медицины, дополнительный клинический факультет Стэнфордского центра наук о сне и медицины. «Наша нервная система состоит из двух частей: симпатической системы и парасимпатической системы.Симпатическая система, или система «борьбы и бегства», активна в течение дня; парасимпатическая система, или система «отдыха и пищеварения», более активна в ночное время. Любой процесс, повышающий активность симпатической нервной системы, затрудняет сон. Дыхание через рот увеличивает активность симпатической нервной системы ».

Shutterstock

«Если бы я мог дать один совет по здоровью, то это было бы сохранить ваше психическое здоровье и душевный покой любой ценой», — говорит София О. Толливер, доктор медицинских наук, врач семейной медицины из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

The Rx: «Утренняя медитация и установление внутренней повестки дня и позитивного намерения могут быть отличным способом задать тон на весь день», — говорит она. «В конце долгого дня медитация, чтобы очистить свой ум от всего негатива, прощение дневных расстройств и примирение с самим собой, могут подготовить почву для спокойного и расслабляющего сна и действительно являются формой заботы о себе. Высший уровень.»

Shutterstock

«Делайте ежегодные скрининговые маммограммы, знайте семейный анамнез рака и рассказывайте своим детям о выявлении, управлении и снижении риска рака», — говорит Анджали Малик, доктор медицинских наук, рентгенолог из Вашингтона, округ Колумбия.C. «Ежегодные скрининговые маммографии снижают смертность от рака груди на 40 процентов».

The Rx: «Поскольку два основных фактора риска рака груди не подлежат изменению (женский пол и старение), для каждой женщины, независимо от семейного анамнеза, важно проходить ежегодную маммографию начиная с 40 лет. ,» он говорит.

Shutterstock

«Знание вашей семейной истории всех видов рака (груди, толстой кишки, яичников, поджелудочной железы, щитовидной железы, легких, меланомы) может повлиять на ваш общий риск рака и может повысить потребность в генетическом тестировании», — говорит Малик.«Выявление наших рисков и знание того, как уменьшить те, которые можно изменить, являются ключевой частью профилактики и точной медицины в 21 веке».

iStock

«Старение — это процесс, от которого никто из нас не застрахован, и поэтому подготовка к нему имеет решающее значение», — говорит доктор Тану Джей, директор клиники Yorkville Sports Medicine Clinic. «Многие несчастные случаи в пожилом возрасте происходят из-за падений, и важно начать тренировку по предотвращению падений, пока не стало слишком поздно».

Rx: «По мере того, как ваши родители стареют, неплохо начинать тренировки на стабильность и равновесие как можно раньше, чтобы они стали частью их повседневной жизни», — говорит Джеи.

Shutterstock

«Важно поддерживать здоровый вес и образ жизни, потому что общее состояние здоровья и хорошее самочувствие снижают вероятность возникновения многих проблем, включая сердечные заболевания, диабет, апноэ во сне и многое другое», — говорит Нодар Джанас, доктор медицины, медицинский директор отделения реабилитации и реабилитации Верхнего Ист-Сайда. Центр сестринского ухода в Нью-Йорке. Осознанное питание может быть мощным инструментом для поддержания здорового веса.

The Rx: Во время еды: «Уменьшите размер порции как минимум наполовину, убедитесь, что вы действительно пережевываете пищу, делайте один прием пищи в день только из фруктов и овощей и прекратите есть как минимум за два часа до сна», — советует Джанас. .«Рецепторам желудка требуется 15 минут, чтобы послать в мозг информацию о том, что вы сыты, поэтому, если вы едите медленно в начале еды, вы можете съесть треть той порции, которую вы могли бы съесть в противном случае».

Shutterstock

«Если вы испытываете боль при длительном сидении рядом с передним карманом джинсов, вероятно, это исходит от вашего тазобедренного сустава», — говорит Дерек Очиаи, доктор медицины, хирург-ортопед и врач спортивной медицины в Арлингтон, Вирджиния. «Вам, вероятно, не следует игнорировать это и, по крайней мере, проверить его у хирурга-ортопеда, прежде чем это перерастет в артрит.«

Shutterstock

Даже несмотря на то, что города вновь открываются после блокировки, по-прежнему важно держаться на расстоянии шести футов от других людей, чтобы предотвратить распространение коронавируса. Пока не будет разработана вакцина или тест на антитела, мы не можем быть уверены в том, кто подвергается риску, поэтому мы должны исходить из того, что риску подвергаются все.

Shutterstock

«Когда пропишут лекарство, попросите врача объяснить, зачем оно вам нужно, и, если вы согласны, будьте послушны», — говорит Янас. «В США нас слишком много лекарств».

The Rx: «Когда врач прописал вам лекарство, обязательно найдите время, чтобы понять, почему оно было прописано», — говорит Янас.

Shutterstock

«Кормить простуду, голодать до лихорадки — неправда!» — говорит Бетси Койкель, доктор медицинских наук, заместитель медицинского директора отделения неотложной помощи Northwell Health-GoHealth в Нью-Йорке. «Потребление достаточного количества калорий и жидкости важно для того, чтобы ваш организм боролся с большинством болезней. Увеличение потребления жидкости во время любого заболевания полезно для вашей иммунной системы. Пост во время болезни может повысить риск слабости, обезвоживания и обморока. . »

The Rx: Ешьте как обычно, когда вы больны, и убедитесь, что вы увлажняете.Старайтесь выпивать четыре стакана воды в день, когда вы здоровы; во время болезни вам может понадобиться больше.

Shutterstock

«Если вы думаете, что вам следует пойти на терапию, но на самом деле не хотите вкладывать в это эмоциональные средства, не хотите быть уязвимыми и упорно трудиться, а иногда даже страдать от этого, это, вероятно, не сработает, поэтому не «Не тратьте зря свое время и деньги», — говорит Гейл Зальц, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Медицинской школы Вейл-Корнелл. «Терапия — это не палочка-выручалочка, на самом деле вы должны в полной мере участвовать в ней. «

Shutetrstock

«Какими бы трудными ни были вещи в жизни, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы думать о том, что вы действительно цените», — говорит Зальц. «Если вы не будете уделять этому особое внимание, вы, вероятно, не станете этого делать, и, честно говоря, вы можете полностью потерять взгляд на свою жизнь».

Rx: «Выделите пять минут каждый день и подумайте о том, за что вы действительно благодарны», — говорит Зальц. «Вы обнаружите, что даже через пару недель вы почувствуете себя более позитивно».

«Зимний блюз» — это не миф и не то, что следует игнорировать.«У многих людей действительно меняется настроение к худшему, когда дни становятся короче. Если вы чувствуете сезонную депрессию, раздражительность, усталость и замедленность, попробуйте свет!» — говорит Зальц. «Людям странно думать, что свет может что-то сделать с вашим мозгом, но это так. Вам нужен правильный тип света и ежедневное использование, но он может полностью изменить ваше самочувствие в осенне-зимние месяцы».

Rx: Доступно множество моделей световых коробов, от недорогих до роскошных.Поговорите со своим врачом о любых связанных с сезоном эмоциональных изменениях, которые вы чувствуете, и о том, подходит ли вам световая терапия.

Shutterstock

«Убедитесь, что вы спите как минимум семь часов», — говорит Янас. «Снизьте температуру в комнате, если вы не можете заснуть, или слушайте расслабляющую музыку, вместо того чтобы полагаться на лекарства. По иронии судьбы, я сам за этим не следую. Я сплю около четырех часов в сутки, потому что мне постоянно звонят. от пациентов или коллег.Однако я приучил себя работать и функционировать таким образом и стараюсь в течение дня по возможности вздремнуть.«

Rx: Эксперты, такие как Национальный фонд сна, рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. Если у вас хронические проблемы с получением этой суммы, поговорите со своим врачом. Он или она может посоветовать сократить употребление кофеина, ограничить дневной сон, больше заниматься спортом или справиться с тревогой или депрессией.

Shutterstock

«Возможно, у вас не было травмы, но вы все равно можете получить стрессовый перелом, который представляет собой микроскопическое повреждение кости», — говорит Велимир Петков, доктор медицины, сертифицированный ортопед в Premier Podiatry в Клифтоне, штат Нью-Джерси.«Вы можете получить их, надев шлепанцы, сандалии или обувь, которые не обеспечивают достаточной амортизации и амортизации. Ходьба, прыжки, бег или даже стояние в течение длительного периода времени могут вызвать стрессовые переломы».

The Rx: «Ношение удобной обуви с хорошей набивкой, а также получение большого количества витамина D и кальция важно для предотвращения стрессовых переломов», — говорит Петков. «Ваш лечащий врач может назначить тест на плотность костной ткани, чтобы проверить вашу костную массу».

Shutterstock

Когда снова открываются маникюрные салоны: «Педикюр может показаться отличной идеей, но многие салоны не дезинфицируют как следует гидромассажные ванны или ванны для ног», — говорит Петков. «Дренажные каналы и фильтры часто не очищают между посещениями. Вы можете получить подошвенную бородавку, бактериальную или грибковую инфекцию, для устранения которой потребуются лекарства, много терпения и времени. Стопа спортсмена (tinea pedis) — это очень распространенная грибковая инфекция, которая особенно хорошо распространяется во влажных областях ».

Shutterstock

«Те, кто едят лучшую пищу, занимаются спортом в течение дня, справляются с хроническим стрессом, улучшают сон, избегают всех табачных изделий, ежедневно бросают вызов своему разуму и проводят время с друзьями и семьей», — говорит Стивен С.Шимпфф, доктор медицины, MACP, сертифицированный онколог и специалист по инфекционным заболеваниям и автор книги Расшифровка долголетия — 7 ключей к здоровому старению .

Shutterstock

«Во времена моей матери мы ели качественную пищу, но основное внимание уделялось мясу, а овощи — добавкам», — говорит Шимпфф. «Если бы она была жива сегодня, я бы посоветовал ей добавить в свой рацион гораздо больше овощей — если возможно, органических — уменьшить количество картофеля и покупать только говядину травяного откорма и кур на свободном выгуле. «

Rx: «Делайте овощи на половину или более вашей тарелки, а мясо — не более чем на четверть», — советует Шимпфф. «Увеличьте количество омега-3 в рыбе, используйте оливковое масло, ешьте орехи, семена и авокадо — все ради их полезных масел».

Shutterstock

«Это очень быстрая и недорогая компьютерная томография, которая может определить наличие твердого налета в коронарных сосудах», — говорит Энтони Юн, доктор медицинских наук, автор книги « Игра в Бога: эволюция современного хирурга ». «Я рекомендую его всем старше 40 лет, которые обеспокоены развитием сердечных заболеваний.Это очень просто и недорого, и оно может спасти вам жизнь ».

The Rx: Спросите своего врача, подходит ли вам этот тест.

Shutterstock

«Самый важный совет, который я мог бы дать, — это держать рот в чистоте», — говорит Карл Медгаус, доктор медицинских наук, стоматолог из Питтсбурга, штат Пенсильвания. «Люди часто не осознают системный эффект, который оказывает на организм здоровье полости рта. Накопление налета на зубах, например, может привести к атеросклеротическому заболеванию сердца».

Rx: «Используйте электрическую зубную щетку с двухминутным таймером, разделенным 30-секундными интервалами, чтобы вы знали, сколько времени нужно потратить на каждую часть рта», — говорит Медгаус.«Тогда вооружитесь зубной нитью. Никто не любит пользоваться зубной нитью. Даже я ненавижу это. Но это нужно делать. Водная зубная нить облегчает эту задачу. Сначала у меня были сомнения насчет водных зубных нитью, но клинические исследования показывают, что это так. эквивалент традиционной зубной нити, когда дело доходит до удаления зубного налета ».

Shutterstock

«Каждый день пейте чай или кофе, а также чашку гранатового сока», — говорит Уильям В. Ли, доктор медицины, автор книги «Ешьте, чтобы победить болезнь: новая наука о том, как ваше тело может излечить себя» .«Кофе и чай могут замедлить клеточное старение, остановить рак, снизить риск инсульта и увеличить продолжительность жизни. Природные химические вещества в гранате улучшают микробиом кишечника, помогая укрепить иммунную систему».

«Не стойте на заместительной эстрогеновой терапии надолго», — говорит Ли. «Многие пожилые женщины уже много лет принимают заместительные гормоны, но длительное употребление может увеличить риск рака груди».

Shutterstock

«Ешьте больше сои», — говорит Ли. «Вопреки распространенному мнению, соя не вызывает рак груди.Фактически, исследования показывают, что употребление большего количества сои снижает риск рака груди ».

The Rx: Эксперты рекомендуют употреблять умеренное количество сои — одну-две порции в день. Продукты, богатые соей, включают эдамаме, альтернативные виды мяса, такие как Impossible Burger, соевое молоко, темпе и соевый белок.

СВЯЗАННЫЕ: Верные признаки того, что вы становитесь тучными, согласно Science

Shutterstock

«Как медицинский работник, я не могу не подчеркнуть этого, — говорит Дена Надер, доктор медицинских наук, региональный медицинский директор компании MedExpress, базирующейся в Вашингтоне, штат Пенсильвания. «Часто и хорошо мыть руки — это один из лучших способов избежать болезней и распространения микробов среди других. Но мы часто забываем о других поверхностях, к которым мы постоянно прикасаемся, — о наших телефонах, рулях, дверных ручках, смесителях. , игрушки, пульты дистанционного управления — в них также содержатся бактерии, от которых мы можем заболеть ».

The Rx: «Я обычно рекомендую своим пациентам хотя бы раз в неделю и чаще в сезон простуды и гриппа, они не забывают протирать эти часто затрагиваемые, но легко пропускаемые поверхности антибактериальными салфетками, чтобы помочь замедлить распространение микробы «, — говорит Надер.«Кроме того, не кладите ручки или карандаши в рот — но если это привычка, от которой вы просто не можете избавиться, убедитесь, что вы дезинфицируете эти предметы каждый день».

Shutterstock

«Многие пациенты, с которыми я разговариваю, ошеломлены идеей регулярных упражнений, потому что они думают, что это отнимает много времени и требует тяжелой работы, но этого не должно быть», — говорит Надер.

Rx: «Внесение небольших изменений в ваш обычный распорядок, например, подъем по ступенькам вместо лифта на работе или в вашем многоквартирном доме, может иметь большое значение», — говорит она.«Когда вы выполняете поручения, постарайтесь припарковаться как можно дальше от магазинов, чтобы вам пришлось немного погулять. Найдите время во время обеденного перерыва и сделайте несколько шагов, прогуливаясь по своему зданию. Если и когда вы готовы перейти на новый уровень, помните, что всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений ».

СВЯЗАННЫЙ: Самый простой способ жить дольше, утверждает наука

Shutterstock

«Обезвоживание — очень распространенное явление — на самом деле, многие из моих пациентов даже не осознают, что у них хроническое обезвоживание», — говорит Надер.«Я всегда напоминаю своим пациентам пить больше воды даже до того, как они захотят пить. Если это станет постоянной проблемой, нехватка воды и обезвоживание могут привести к серьезным осложнениям, таким как проблемы с мочеиспусканием и почками, тепловые заболевания и судороги. . »

The Rx: «Хотя вода — отличный способ восполнить водный баланс и избежать обезвоживания, существуют альтернативы для людей, которым сложно пить достаточно воды или которые устают от вкуса», — говорит Надер. «Многие овощи, такие как сельдерей, помидоры, огурцы и брокколи, являются уникальной альтернативой воде.И все фрукты, особенно грейпфрут, арбуз, клубника и апельсины, содержат большое количество воды и также являются отличным источником витаминов и клетчатки. Домашние фруктовые смузи, кокосовая вода и вода, наполненная фруктами, такими как лимон и клубника, также являются отличными способами оживить ежедневное потребление жидкости ».

Shutterstock

«Завтрак действительно является одним из самых важных блюд дня», — говорит Надер. «Он не только помогает контролировать вес, но также помогает получать необходимые витамины и минералы в течение дня.

Rx: «Я стараюсь спланировать заранее, насколько это возможно, накануне вечером», — говорит она. «Есть так много разных рецептов, например, овсяных хлопьев на ночь, которые можно приготовить заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это вытащить его из холодильника на следующее утро. Сочетание этого с фруктами — отличный первый шаг к здоровому образу жизни. рутина завтрака. Если вы жаворонок, попробуйте встать немного раньше и начать с простого. Выберите богатые белком яйца и сочетайте их с кусочком цельнозернового тоста и некоторыми фруктами.«

СВЯЗАННЫЙ: Лучший способ повысить свой иммунитет сейчас, говорит наука

Shutterstock

«Одиночество является ведущей эпидемией, от которой страдают люди старше 50 лет в Америке, — говорит Пракаш С. Масанд, доктор медицины, генеральный директор Центров психиатрического мастерства (COPE). «Медицинские работники и члены семьи часто пропускают его, но его последствия могут быть далеко идущими и даже трагическими».

Rx: «Чувство одиночества и одиночества серьезно сказываются на мозге и на вашем здоровье в целом», — соглашается Зальц. «Вам действительно нужно общаться с другими и иметь несколько отношений, которые важны и питают вас, это не то, что нужно просто отпустить. Делайте то, что вы должны делать, чтобы несколько человек в вашей жизни могли заботиться, общаться с ними. , чтобы инвестировать «.

Shutterstock

«Сделайте отношения с врачами максимально эффективными, — говорит Анджела У. Такер, доктор медицины, врач семейной медицины из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. «Будьте организованы, когда вы идете на прием, и точно объясните, что вас беспокоит и какие симптомы возникли с момента возникновения проблемы.Если вы чувствуете, что медицинские работники вас не слушают и заботятся о ваших интересах, найдите кого-нибудь, кто это сделает. От этого может зависеть твоя жизнь ».

СВЯЗАННЫЙ: Причина №1, по которой люди страдают ожирением, согласно Science

Shutterstock

«За последние 20 лет медицина сильно изменилась с точки зрения смещения акцента на улучшение качества жизни», — говорит Ариэль Б. Гробман, доктор медицины, сертифицированный отоларинголог из компании South Florida ENT Associates. «В прошлом людей поощряли обращаться за лечением и вмешательством, когда дела шли очень плохо.В моей работе наличие одного глухого уха раньше считалось «не таким уж большим делом» — в конце концов, у вас есть второе хорошее ухо. В настоящее время мы стремимся улучшить жизнь пациентов, восстанавливая функции до максимально нормального уровня ».

Rx: «Каждый имеет право жить своей лучшей жизнью», — говорит Гробман. Ставьте во главу угла свое психическое и физическое здоровье, открыто говорите со своим врачом о симптомах и не страдайте молча.

Shutterstock

«Сделайте вакцинацию ваших детей против вируса папилломы человека», — говорит Иамон Маклафлин, доктор медицины, отоларинголог из отделения ЛОР Большого Майами.«Это предотвращает рак шейки матки, анального канала и ротоглотки».

The Rx: Согласно действующим руководящим принципам, мальчики и девочки должны быть вакцинированы против ВПЧ в возрасте 11 или 12 лет (и до 26 лет для женщин и 21 года для мужчин, если они не были вакцинированы ранее).

СВЯЗАННЫЙ: Самые нездоровые добавки, которые вы не должны принимать

Shutterstock

«Я также советую мамам всех возрастов не избегать проверки слуха из-за стигмы слуховых аппаратов», — говорит Маклафлин.«Сегодня существует так много незаметных решений, которые не принимают во внимание, потеря слуха может привести к социальной изоляции, когнитивному спаду и слабоумию».

В течение многих лет люди получали «базовый загар» перед отпуском, думая, что это предотвратит появление солнечных ожогов и рака кожи. «Это ужасная идея, которая увеличивает риск заболевания раком кожи», — говорит Ричард Торбек, доктор медицины, сертифицированный дерматолог с Advanced Dermatology PC из Нью-Йорка. «Прерывистые солнечные ожоги напрямую связаны с риском рака кожи.«

The Rx: Skin Care Foundation рекомендует применять солнцезащитный крем с SPF не менее 15, который защитит вас от потенциально вызывающих рак UVB-лучей.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов, которыми вы разрушаете свое тело, говорят врачи

Shutterstock

«Обычный признак кожи, на который не обращают внимания, — это родинка, которая темнеет или меняет цвет», — говорит Торбек. «Каждый раз, когда появляется родинка, которая меняет размер, форму, цвет, зуд или кровотечение, я рекомендую сделать биопсию.Не упустите возможность взглянуть на него ».

«Не используйте масло чайного дерева, гамамелиса, яблочного уксуса или масла шиповника для лечения прыщей или прыщей», — говорит Торбек. «Эти домашние или натуральные средства имеют очень слабые данные. Они скорее воспаляют кожу, чем помогают ей».

СВЯЗАННЫЙ: Новый знак опасности, у вас рано появится болезнь Альцгеймера, говорится в исследовании

Ваш лечащий врач или дерматолог мог прописать стероидный крем для местного применения от сыпи или прыщей, но если они не проходят относительно быстро, необходимо принять другие меры для предотвращения повреждения кожи.«Кожа людей может развить привыкание к местным стероидам», — говорит Торбек. «Сыпь, которая никогда не проходит по-настоящему, и которая может немного улучшиться с помощью стероидов, может быть розацеа, себорейным дерматитом или контактным дерматитом на стероидах (что бывает редко)».

The Rx: «Если сыпь не улучшается при приеме стероидов после двух-трех недель на теле и одной-двух недель на лице, разумно обратиться к дерматологу для проведения биопсии», — говорит Торбек.

Shutterstock

«Моя семья и друзья спрашивают, действительно ли им нужна прививка от гриппа, поскольку они никогда раньше не болели гриппом», — говорит Дж.Д. Зипкин, доктор медицины, заместитель медицинского директора отделения неотложной помощи Northwell Health-GoHealth в Нью-Йорке. «Проблема в том, что большинство людей, госпитализированных с гриппом, вероятно, могли бы сказать то же самое заранее. Да, вам нужна эта вакцина. Вакцины подобны ремням безопасности: не ждите, когда случится что-то плохое, прежде чем вы начнете ими пользоваться!»

The Rx: Делайте прививку от гриппа каждый год и спрашивайте своего врача о других вакцинах, которые он может порекомендовать, в том числе против пневмонии и опоясывающего лишая.

СВЯЗАННЫЙ: Основные секреты здоровья после 60, говорят эксперты

Shutterstock

«Мы то, что мы едим», — говорит Рональд Шустер, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Балтимора, штат Мэриленд. «По мере того как мы все стареем, для хорошего самочувствия становится еще важнее хорошо питаться. Причуды приходят и уходят, но еда действительно может быть лекарством. Я подчеркиваю чистые, устойчивые источники белка, такие как жирная рыба, птица, говядина травяного откорма, бобы, орехи и семена. Ваша тарелка должна быть заполнена в основном овощами, особенно темной листовой зеленью, помидорами, авокадо и овощами, такими как брокколи, морковь и брюссельская капуста.Добавьте в салат несколько фруктов, таких как ягоды, чтобы придать ему аромат и мощное действие антиоксидантов ».

Rx: «Избегайте нагромождения еды на тарелке и этих ночных перекусов перед сном», — говорит Шустер. «Найдите полезные продукты, которые вам нравятся, и сделайте их регулярной частью своего рациона, и присоединитесь к сообществу здорового питания, чтобы поддержать вас. Ознакомьтесь с новыми рецептами от сообществ в Интернете, чтобы узнать, как добавить специи и аромат в эти здоровые продукты, сохраняя при этом здоровую пищу. система поддержки.«

Shutterstock

«Не менее, если не более важно, что вы едите, , а не , — говорит Шустер. «Отказ от всех обработанных пищевых продуктов (когда это возможно) будет иметь большое значение для сохранения вашего здоровья. Обработанные продукты содержат консерванты, искусственные химические вещества, сахар, натрий и пустые калории, которые вашему организму просто не нужны и / или которые умеют переваривать , вызывающее воспаление. Воспаление является первопричиной хронического заболевания «.

The Rx: Старайтесь есть как можно больше цельных продуктов, уделяя особое внимание фруктам и овощам.

СВЯЗАННЫЙ: Простые способы жить до 100, говорят эксперты

Shutterstock

Если вы принимаете статины для снижения уровня холестерина, вам все равно нужно быть бдительным в отношении здоровья сердца. «Многие врачи не уделяют достаточного внимания тому, что статины часто являются только началом, а не концом профилактической помощи при сердечных заболеваниях», — говорит Роберт Буш, доктор медицины, эндокринолог из Медицинского центра Олбани, работающий над клинической программой REDUCE-IT по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. испытание. «Пациенты, у которых уровень холестерина регулируется статинами, обычно все еще подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ или инсульт.«

The Rx: «Я рекомендую этим пациентам проконсультироваться со своими врачами, потому что, помимо лечения статинами, существуют и другие полезные сердечно-сосудистые методы лечения, которые могут быть добавлены к их схемам для дальнейшего снижения остаточных рисков», — говорит Буш.

Shutterstock

«Следуйте инструкциям», — говорит Янас. «Лаборатории ежегодно, часто проверяйте кожу, аспирин в 40, маммограмму в 45, колоноскопию и тест простаты в 50 и т. Д. Делайте прививки. Не читайте против этого блоги. Важность посещения врача один раз в год трудно переоценить. .«

The Rx: «Несмотря на то, что я врач, я все равно посещаю своего терапевта один раз в год и делаю полный анализ крови», — добавляет он.

СВЯЗАННЫЙ: Уверенные признаки того, что у вас мог быть COVID, предупреждает доктор Фаучи

«Синий свет наших экранов может нарушать наши циркадные ритмы и нарушать наш сон», — говорит Юн. «Эти два шага могут быть очень полезны для хорошего ночного отдыха».

The Rx: В дополнение к включению приложений, уменьшающих синий свет, на вашем телефоне и компьютере, отведите глаза от экранов по крайней мере за час до сна.

Shutterstock

«Клетчатку часто можно забыть в повседневном рационе, но она необходима для здорового питания», — говорит Ким Ю, доктор медицины, семейный врач из Миссии Вьехо, Калифорния. «Недостаточное количество клетчатки (из фруктов и овощей) может привести к запорам, уменьшению прохождения кишечника и увеличению риска рака толстой кишки».

The Rx: Старайтесь есть от пяти до семи порций фруктов и овощей в день. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, орехи, семена и овсянку.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперт по вирусам предупреждает, что в этих 13 государствах будет следующий всплеск

Shutterstock

«Многие повседневные добавки и лекарственные травы не должны получать одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) перед выпуском их продуктов на рынок», — говорит ЛаТаша Перкинс, доктор медицины, семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия.С.

The Rx: «Важно поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и побочных эффектах, особенно если вы принимаете другие лекарства, имеете хронические проблемы со здоровьем, беременны или кормите грудью», — говорит она.

Shutterstock

«Женщины часто считают, что им нужно спринцеваться, чтобы иметь здоровое влагалище», — говорит Анита Рави, доктор медицины, семейный врач из Нью-Йорка. «Это контрпродуктивно, так как спринцевание может увеличить риск таких инфекций, как дрожжевой грибок и бактериальный вагиноз.Влагалище самоочищается, выделения могут быть нормальными ».

СВЯЗАННЫЙ: 9 признаков дельта-инфекции, говорит д-р Фаучи

Shutterstock

«Одна из самых ценных привычек, которые люди могут выработать в своей повседневной жизни, — это выделять время на регулярные размышления», — говорит Джей У. Ли, доктор медицины, семейный врач из Хантингтон-Бич, Калифорния. «Многие взрослые перегружены графиком и чувствуют себя подавленными, что может привести к риску депрессии и беспокойства».

The Rx: «Важно каждый день медитировать и практиковать методы снижения стресса и повышения устойчивости», — говорит Ли.«Практика приближает к совершенству». И чтобы пережить эту пандемию в лучшем состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Ненавижу овощи и никогда их не ем. Это повредит моему ребенку?

Нет, ты не навредишь своему ребенку. Однако вашему ребенку действительно нужно, чтобы вы ели разнообразную здоровую пищу. Вы можете восполнить отказ от овощей, съев вместо них фрукты.

Стакан свежего фруктового сока (не сокосодержащий напиток) считается одним из пяти ваших напитков в день.Тогда вам понадобится еще четыре фрукта, чтобы набрать дневную норму. Еще лучше съесть больше фруктов! А почему бы не попробовать сухофрукты? Это тоже имеет значение.

Вы действительно ненавидите все овощи? Овощи не обязательно должны быть тарелкой вареной капусты или брокколи. Например, вы можете добавить в пиццу измельченный сладкий перец или сахарную кукурузу в качестве начинки. Наши советы по здоровому питанию для тех, кто не готовит, дадут вам еще больше идей.

Грибы могут быть отличным заменителем мяса, так как они имеют похожую текстуру и тонкий вкус.Мелко нарежьте 4-5 крупных грибов и замените их пополам говяжьим фаршем, чтобы приготовить соус болоньезе или перец чили кон карне. Вы также можете нарезать их кусками и использовать вместе с нарезанной кубиками курицей для жарки или запеканки.

Вместо крекеров используйте ломтики говяжьих помидоров или длинные полоски огурца и добавьте начинки, такие как хумус, гуакамоле и сыр. Или используйте листья салата для обертывания вместо лепешек или грибы портобелло на гриле для яичницы вместо тостов.

Пять советов для здоровой беременности

Есть много способов заменить или наполовину заменить крахмалистые углеводные продукты овощами, включая кабачки, рис с цветной капустой, лапшу из капусты и тальятелле из мускатной тыквы.Используйте листья красной капусты для листов лазаньи или попробуйте сельдерей в качестве начинки для пюре или основы для пиццы. Поэкспериментируйте с разными вещами, чтобы увидеть, что вам подходит.

Если у вас остались овощи после предыдущего приема пищи, вы можете использовать их, чтобы добавить в омлет или смешать вместе, перемешать яйцо, сформировать котлеты и жарить по несколько минут с каждой стороны.

В некоторых рецептах вы также можете использовать пюре из авокадо вместо масла и добавлять тертую морковь или кабачки в торты и кексы, чтобы они оставались влажными.

Используйте пакет из смешанных листьев, чтобы приготовить песто с большим количеством оливкового масла, кедровых орехов и базилика, мелко нарезать помидоры, чтобы сделать острую сальсу, или запеките баклажан с большим количеством чеснока и пюре, чтобы приготовить соус.

Дополнительные идеи о том, как правильно питаться во время беременности:

Последний раз отзыв: март 2018 г.

15 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Употребление разнообразных здоровых продуктов во время беременности и кормления грудью полезно не только для здоровья женщины. Исследования также показывают, что дети, подвергшиеся воздействию различных питательных веществ в утробе матери и во время грудного вскармливания, с меньшей вероятностью станут привередливыми едоками в будущем.

Однако, как и мы, взрослые, младенцы индивидуальны, и не все они одинаково реагируют на пищу, которую вы едите во время кормления грудью. Теоретически не существует продуктов, которые нельзя есть во время грудного вскармливания, но есть множество, которые с большей вероятностью вызовут проблемы у вас или вашего ребенка.

При этом существует ряд продуктов, которые с большей вероятностью вызовут проблемы с выработкой молока, вкусом молока, пищеварением вашего ребенка или некоторыми другими элементами здоровья вашего ребенка. Из-за необходимости здорового сбалансированного питания для вас обоих не следует ограничивать какие-либо продукты без уважительной причины.Если вы кормите грудью и подозреваете, что какая-то реакция была вызвана чем-то, что вы съели, запишитесь на прием, чтобы обсудить проблему с вашим лечащим врачом. Они помогут вам разобраться, была ли проблема вызвана едой или совпадением.

15
Мятная свежесть

И мята перечная, и мята колючая обладают способностью отрицательно влиять на выработку молока у матери, но для этого вам придется потреблять относительно большое количество.Случайное выпивание чашки мятного чая вряд ли станет проблемой, поэтому не паникуйте, вам придется выпивать несколько пинт мятного чая в день, чтобы он начал оказывать влияние. Тем не менее, существует множество источников масла перечной и мяты курчавой, которые легко потреблять, даже не заметив, и они могут снизить вашу выработку.

Конфеты со вкусом мяты и предметы, предназначенные для улучшения пищеварения, такие как Altoids, изготавливаются из гораздо более концентрированного мятного масла.

Хотя вам не следует потреблять большие количества этого продукта с простой точки зрения диетического здоровья, важно учитывать, оказывают ли они также отрицательное влияние на количество молока.

К счастью, продуктов, которые могут содержать более значительные количества мятного масла, относительно легко избежать, и маловероятно, что вы обнаружите, что этот ароматизатор используется в качестве скрытого ингредиента, а такие продукты, как зубная паста и жидкость для полоскания рта, не содержат достаточно, чтобы вызвать у вас какие-либо проблемы, поэтому нет необходимости пожертвовать гигиеной полости рта.

14
Оставь мудреца

Шалфей, наряду с различными видами мяты, с научной точки зрения считается антигалактагогом. Это означает, что в высоких дозах эти продукты питания, как известно, вызывают снижение выработки грудного молока у кормящих матерей. «В этом есть правда, но вам нужно съесть столько шалфея, что вам придется съесть бутерброд с шалфеем», — говорит Тамара Хокинс, FNP, RN, IBCLC, президент Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.Так что вы, вероятно, все еще можете добавлять шалфей в свою кулинарию, но есть ли другие способы, чтобы шалфей проник в вашу ложь и повлиял на вас и вашего ребенка?

На сайте organicfacts.net говорится, что шалфей является любимым ингредиентом многих лечебных трав и широкого спектра косметических препаратов. На сайте говорится: «Польза эфирного масла шалфея для здоровья может быть объяснена его свойствами как противогрибкового, противомикробного, антиоксидантного, антисептического, противовоспалительного, спазмолитического, антибактериального, желчегонного и желчегонного, рубцового, очищающего, пищеварительного, дезинфицирующего, эмменагогика и др. отхаркивающее, жаропонижающее, слабительное и стимулирующее вещество.”

Маловероятно, что вы будете использовать какие-либо кремы для лица или другую косметику в количествах, достаточных для ограничения количества молока, но эфирные масла шалфея гораздо более концентрированы, и их следует избегать, как и во время беременности.

13
Пропустить вкусные красные ягоды

Клубника — отличный источник питания, она богата многими необходимыми витаминами и минералами, которые вам понадобятся при грудном вскармливании.Во многих статьях и списках «Не ешьте эти продукты во время грудного вскармливания» есть клубника, но очень мало доказательств того, почему вы должны это делать.

В блоге Маделы, который затрагивает эту проблему и формулирует ее таким образом:

«Эксперты больше не составляют списки продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, но имеет смысл избегать продуктов или лекарств, которые, как известно, вызывают проблемы у членов семьи. Если у папы появляется крапивница, когда он ест клубнику, маме следует избегать употребления клубники в своем рационе во время беременности или кормления грудью.”

MedlinePlus также сообщает: «С грудным молоком могут передаваться высокоаллергенные продукты. Клубника — это очень аллергенная пища, а это означает, что она может вызвать аллергическую реакцию, если вы съедите ее, а затем вскоре после этого кормите ребенка грудью. Если у вас есть семейная история аллергии на клубнику, спросите педиатра вашего ребенка, следует ли вам исключить их из своего рациона. Признаки аллергической реакции могут включать нервозность, заложенность носа, диарею и кожную сыпь.Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих симптомов после того, как вы съели клубнику, немедленно обратитесь к врачу ».

Подводя итог, можно сказать, что если у вас есть семейный анамнез, было бы разумно избегать клубники во время грудного вскармливания, а если и не есть, то есть.

12
Веселые вещи

Через: kateyhell Instagram

Один из величайших парадоксов жизни заключается в том, что когда вы находитесь в невообразимых стрессах, связанных с приспособлением к жизни в новой семье, вы, вероятно, могли бы использовать напиток, чтобы расслабиться, но если вы кормите грудью, вам не рекомендуется употреблять алкоголь.

Проблема с алкоголем и грудным вскармливанием состоит в том, что здесь есть две проблемы. Прежде всего, нужно учитывать уровень опьянения мамы. Если вы собираетесь быть одиноким или основным опекуном ребенка любого возраста, тогда вы должны быть ясными, ясными и иметь возможность быстро реагировать, если вам это необходимо. Если вы собираетесь выпить спиртного, важно не пить так много, чтобы у вас были какие-либо нарушения.

Вторая проблема — наличие алкоголя в грудном молоке.Кирстен Гоа, председатель La Leche League Canada, говорит: «В утробе матери вы делитесь своим кровотоком со своим ребенком; если вы пьяны, ваш ребенок пьет еще больше, потому что он такой маленький, а его печень все еще развивается. Но ваше грудное молоко содержит ровно столько же алкоголя, сколько ваш кровоток. Чтобы ваш ребенок получил эквивалент безалкогольного пива, вам нужно в десять раз превысить установленный законом лимит ».

Как и в большинстве случаев, немного не повредит, но не пей слишком много.

11
Рыба — но только некоторые из них

Прежде всего, не волнуйтесь, это не общее предупреждение для всей рыбы. Подавляющее большинство рыбы, которую мы едим каждый день, можно продолжать есть во время кормления грудью. Нет причин прекращать есть треску или пикшу, если только вы не хотите вмешиваться в политику чрезмерного вылова рыбы, но мы говорим не об этом.

Виды рыб, которых вам следует избегать, потенциально опасны не из-за их плоти, а из-за того, что они плавают во все более загрязненных водах и поглощают большое количество токсичных веществ, которые вы, в свою очередь, проглотите, когда их съедите.Как только вы съели бутерброд, например, с тунцом альбакора, вы приняли на борт относительно большое количество ртути.

Один или два раза или один раз в синюю луну это не повлияет на вас или вашего ребенка, поэтому не беспокойтесь, если вы уже немного поели. Вы должны проявлять осторожность, выбирая частоту и количество еды. USDA и FDA рекомендуют вам придерживаться рыбы с низким содержанием ртути, такой как светлый тунец, креветки, сом и лосось, и избегать акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, которые, как известно, имеют высокий уровень ртути.

10
Ваш столь необходимый усилитель настроения

Это должно быть непросто для большинства из нас. Поскольку жизнь иногда бывает довольно жестокой, когда нам больше всего нужен кофе, чтобы не уснуть, нам следует избегать его слишком большого количества, чтобы не производить вкусное грудное молоко с кофеином. Как двойной удар, младенцы до шести месяцев, вы знаете, те, которые не дают нам спать всю ночь, поэтому нам нужен кофе, с большей вероятностью будут иметь неблагоприятную реакцию на кофеин, чем их старшие сверстники.

Согласно книге «Лекарства и материнское молоко»,

Кофеин относится к категории риска лактации L2 (более безопасный). В нем говорится, что уровень кофеина в молоке довольно низкий (0,06-1,5% от материнской дозы) и обычно достигает пика через 1-2 часа после приема внутрь. Американская академия педиатрии классифицирует кофеин как «лекарство для беременных, обычно совместимое с грудным вскармливанием».

Фактически, кофеин иногда дают недоношенным детям в гораздо более высоких дозах, чем он когда-либо содержится в грудном молоке, для лечения некоторых проблем с дыханием.

В «Простых ответах на вопросы кормления грудью» говорится: «Если мать ежедневно потребляет 750 мг кофеина или больше — количество кофеина в пяти чашках кофе по 5 унций — и ее ребенок кажется раздражительным, суетливым и долго не спит, она можно попробовать заменить напитки без кофеина на неделю или две «.

9
Удивительно, но Виноград

Через: Pinterest

Во-первых, давайте посмотрим, насколько полезен для вас виноград.Эти маленькие шарики добра содержат сахар, клетчатку, незаменимые аминокислоты, аскорбиновую кислоту, витамины A, B, E, R, K, фолиевую кислоту, пектиновые вещества, кальций, цинк, магний, селен, калий и ферменты. Они идеально упакованы, чтобы вы могли съесть одну, две или большую горсть, и легко доступны для большинства людей.

Нет абсолютно никаких причин, по которым каждая кормящая мать должна избегать винограда. Итак, вы можете спросить: «Что делает виноград в этом списке?»

Что ж, если вы помните, еще во вступлении мы обсуждали тот факт, что некоторые продукты оказывают неблагоприятное воздействие на некоторых людей, и виноград сильно попадает в эту категорию.Если вы просмотрите Интернет, вы найдете горячие дискуссии на форумах по грудному вскармливанию о том, следует ли вам есть виноград во время кормления ребенка.

Окончательный ответ таков. В винограде нет ничего токсичного, что негативно скажется на вашем ребенке. Тем не менее, у некоторых младенцев действительно повышается пищеварительная чувствительность, когда их мамы едят именно этот фрукт. Это вежливый способ сказать, что они много какают.

Так что не стесняйтесь есть виноград, и если через пару часов после кормления ваш ребенок какает намного больше, чем обычно, но в остальном кажется, что все в порядке, попробуйте воздержаться от винограда в течение нескольких недель, а затем верните его в рацион.Если то же самое произойдет снова, просто отложите сочные шарики до тех пор, пока ваш малыш не будет отлучен от груди или пока вы не будете готовы к чрезмерному количеству смен подгузников.

8
Лучше избегать петрушки

Для некоторых людей петрушка — это просто красивый зеленый кусочек, который кладут поверх некоторых блюд в ресторане, чтобы вы могли забрать и оставить на краю тарелки. Для других эта обычная трава — постоянный гость на кухне или постоянный житель травяного сада и находит свое применение во многих их блюдах.Некоторые люди также используют петрушку для жевания после еды, чтобы очистить нёбо и освежить дыхание.

Ни одно из этих применений не вызовет у вас вообще никаких проблем. Вы будете глотать такое крошечное количество, что его присутствие в грудном молоке будет незначительным, хотя его присутствие в грудном молоке не является проблемой, поскольку петрушка вообще не окажет никакого воздействия на вашего ребенка.

Однако петрушка — это еще один из тех продуктов питания, которые могут негативно повлиять на уровень вырабатываемого грудного молока.Поэтому лучше избегать блюд, приготовленных преимущественно из петрушки, таких как табуле, слишком большого количества чего-либо с соусом из петрушки или чего-либо с эфирным маслом петрушки.

Однако помните; это может значительно снизить выработку молока, но не повлияет на вашего ребенка.

7
Продукты и добавки, обогащенные витаминами

Через: mykbut Instagram

Это может показаться нелогичным, в конце концов, когда вы кормите грудью, вы хотите максимизировать количество потребляемых витаминов и минералов, не так ли? Как ни странно, ответ на этот вопрос отрицательный, и это один из тех случаев, когда фраза «слишком много хорошего» уместна.

Наш организм не может вырабатывать витамин С, поэтому мы должны принимать его в виде пищи, употребляя в пищу такие продукты, как киви, цитрусовые, ягоды, перец, листовые овощи и помидоры, и это лишь несколько источников. Считается, что организм может регулировать количество витамина С в грудном молоке, так что даже матери, которым давали большие добавки, не производили молоко с чрезмерным уровнем витамина С.

Однако у мамы он снижает выработку молока, поэтому большие количества не рекомендуются.

Точно так же наш организм не может производить или накапливать витамины группы B, поэтому для нас важно поддерживать здоровый уровень в рационе, и это особенно актуально для кормящих матерей. Пока неясно, может ли высокий уровень витамина B вызвать уменьшение объема грудного молока, но чрезмерный уровень может привести к проблемам с нервной системой, поэтому лучше не выходить за пределы рекомендуемой дневной дозы, если врач не посоветует вам иное.

6
Капуста, кроме девочек

В некотором смысле капуста может быть лучшим другом кормящей мамы.В первую неделю, когда у вас появляется молоко, некоторые мамы испытывают болезненное нагрубание груди, поскольку их телу требуется несколько дней, чтобы найти баланс выработки молока, когда вы и ваш ребенок начинаете нормально кормить. Популярным домашним средством в этой ситуации, а также в любой другой раз, когда вы можете испытывать нагрубание груди во время кормления грудью, является использование капустных листьев.

Вы используете внутренние листья зеленой капусты и немного раздавливаете их, прежде чем засовывать их в бюстгальтер против воспаленных сисек примерно на 20 минут.Это может показаться немного глупым, и вы можете почувствовать себя немного смешным, но это действительно работает. Суть этого лечения заключается в том, что оно также используется для уменьшения количества молока у мам, которые производят слишком много молока или пытаются уменьшить производство молока. во время отлучения от груди.

По этой причине также не рекомендуется есть большое количество капусты во время грудного вскармливания. Доказательства неоднозначны, но это может снизить уровень молока, а также, конечно, вызвать неприятное газообразование! Так почему бы не пропустить голубцы во время кормления грудью, хотя, если вы не можете сопротивляться, вы не причините вреда своему ребенку.

5
Держитесь подальше от специй

Через: Fight2liive Instagram

Пряный — одно из тех слов, которые имеют разное значение для разных людей и вызывают в воображении множество образов, в зависимости от вашего происхождения и кухни, с которой вы выросли. Если бы острая пища в целом была проблемой для детей, находящихся на грудном вскармливании, огромным слоям населения земного шара было бы ужасно трудно либо отказаться от почти всей местной еды во время грудного вскармливания, либо мириться с раздражительными младенцами с газами. месяцами подряд.

Нет никаких доказательств того, что острая пища в целом сильно повлияет на ребенка.

Присутствуют следы грудного молока, но если вы ели подобную пищу во время беременности, ваш ребенок уже испытал этот вкус, когда пил околоплодные воды.

Крайне маловероятно, что ваш ребенок будет реагировать на специи в вашей пище, но если ваш ребенок испытывает необычное бодрствование, суетливые урны после кормления, меньше спит, кажется неудобным, просыпается внезапно от криков немного больше, чем обычно, после того, как мама стала тяжелой затем немного расслабьтесь и посмотрите, станет ли ваш малыш снова счастливее.

Конечно, если кажется, что ваш ребенок в какой-то момент находится в тяжелом состоянии, не ждите и не смотрите, немедленно обратитесь к своему врачу.

4
Снизьте тон чеснока

Через: spiceonmain Instagram

Историки могут проследить использование чеснока не менее 5000 лет назад. Он был найден в гробнице царя Тутанхамона в Египте, и его использование было зарегистрировано в Древнем Риме, Китае и Греции.

Не только вкусный ароматный чеснок содержит множество витаминов, минералов и аминокислот, а также соединения серы, которые придают ему массу преимуществ для здоровья, и его характерный запах. Он использовался для лечения отеков, проблем с пищеварением и инфекций и до сих пор широко используется.

Фактически, чеснок часто рекомендуется кормящим мамам для стимулирования производства грудного молока, и в начале 90-х исследователи Джули Меннелла и Гэри Бошан провели исследование, в котором матерям, которые кормили своих детей грудью, давали чесночные таблетки, а другим давали плацебо.Младенцы кормили грудью дольше, сильнее сосали и пили больше молока с запахом чеснока, чем те, кто не употреблял чеснок.

Причина, по которой он попал в список с осторожностью, заключается в том, что кормящие мамы часто утверждают, что он вызывает проблемы с пищеварением у их ребенка, но Паула Майер, доктор философии, директор по клиническим исследованиям и кормлению грудью в отделении интенсивной терапии новорожденных в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго говорит: «Чтобы действительно сказать, что у ребенка есть что-то, связанное с молоком, я бы хотел, чтобы проблемы со стулом были ненормальными.Очень и очень редко бывает, чтобы у ребенка было что-то, что действительно было бы противопоказанием к кормлению грудью матери ».

3
Пшеница, но она везде

В клинике Майо говорится, что «целиакия (чувствительная к глютену энтеропатия), иногда называемая спру или глютеновой болезнью, является иммунной реакцией на употребление в пищу глютена, белка, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи.

Если у вас целиакия, употребление глютена вызывает иммунный ответ в тонкой кишке.Со временем эта реакция повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника и препятствует всасыванию некоторых питательных веществ (мальабсорбция).

Поражение кишечника часто вызывает диарею, усталость, потерю веса, вздутие живота и анемию и может привести к серьезным осложнениям.

У детей мальабсорбция может влиять на рост и развитие в дополнение к симптомам, наблюдаемым у взрослых. От целиакии нет лекарства, но для большинства людей соблюдение строгой безглютеновой диеты может помочь справиться с симптомами и способствовать заживлению кишечника.”

Дети, родители которых страдают глютеновой болезнью, чаще страдают ею сами. Неизвестно, может ли и как введение пшеничного глютена в рацион ребенка вызвать глютеновую болезнь, но пшеничный глютен обнаруживается в высоких концентрациях в грудном молоке, когда его потребляла мать.

Если ваша семья страдает глютеновой болезнью в анамнезе, вам следует поговорить со своим врачом о том, когда лучше всего, чтобы ваш ребенок подвергался воздействию глютена.= либо непосредственно через грудное молоко.

2
Остерегайтесь огурцов

Американская академия педиатрии рекомендует кормящим матерям включать сложные углеводы — одни из лучших продуктов для кормления грудью — в свой ежедневный рацион. Это включает:

• Овощи, такие как брокколи, огурцы, цветная капуста, кабачки и даже болгарский перец или фасоль.

• Фрукты, такие как апельсины, дыни, яблоки, ягоды, персики и сливы.

• Цельнозерновые, такие как коричневый рис, цельнозерновой или ржаной хлеб.

Многие мамы с удивлением читают это, потому что в Интернете полно страниц, которые советуют не есть традиционно «газированные» овощи. В этот список входят огурцы, лук, цветная капуста, брокколи, фасоль и перец.

Как кормящая мама, прочитавшая, что я не должна есть эти овощи, я внезапно запаниковала.Я готовил маленькие пакетики с сырой брокколи, огурцом, цветной капустой или перцем в качестве одной из закусок, которыми я бы стал кормить одного из своих малышей. Наносил ли я невыразимый вред своему ребенку? Неужели ему суждено было вырасти с каким-то загадочным заболеванием, вызванным моей любовью к сырым зеленым овощам?

Опять же, это одна из тех анекдотических проблем. Некоторые люди клянутся, что этот овощ дает им и их детям газ, но нет никаких основанных на исследованиях доказательств, подтверждающих это.

1
Слишком много хорошего

Если вы думали, что кормление грудью было хорошим предлогом для отказа от определенной здоровой пищи, потому что она может вызвать у вас проблемы, и вместо этого потворствует вашей любви к шоколаду, подумайте еще раз.

Лига Ла Лече говорит о шоколаде: «Потенциальная проблема — это вещество под названием теобромин, [который] является стимулятором, воздействующим на организм подобно кофеину.Шоколад, естественно, не содержит кофеина, хотя в большинстве дискуссий в Интернете о стимулирующих эффектах шоколада кофеин используется как синоним теобромина. Некоторые шоколадные изделия содержат добавленный кофеин. Теобромин обычно не является проблемой для детей, находящихся на грудном вскармливании, если только мама не ест шоколад в очень больших количествах. Теобромин содержится в твердых веществах какао. Темный шоколад темного цвета, потому что он содержит более высокий процент сухих веществ какао и, следовательно, будет содержать более высокие уровни теобромина, чем молочный шоколад.Белый шоколад не содержит твердых веществ какао и, следовательно, теобромина ».

По этой причине, как всегда, умеренное употребление шоколада — не проблема, а чрезмерное потребление шоколада (действительно ли существует такая вещь, как слишком много шоколада? Очевидно, да).

Это может привести к тому, что у вашего ребенка появятся симптомы, наблюдаемые у детей, подвергшихся чрезмерному употреблению кофеина. Кроме того, слишком много шоколада испортит ваш уровень сахара в крови и наполнит вас пустыми калориями, чего вы не хотите делать во время грудного вскармливания.

Ссылки: Milkmakers.com, WebMD.com, lebonheur.org, organicfacts.net, drug.com, lllc.ca, medelabreastfeedingus.com, kellymom.com, canadianbreastfeedingfoundation.org,

Исследователи раскрывают генетическую причину эндометриоза

Благодаря генетическому секвенированию исследователи стали на один шаг ближе к пониманию причин возникновения эндометриоза.

Читать далее

Об авторе

Патрисия Барнс
(Опубликовано 92 статей)

Более
От Патрисии Барнс

— огурец полезен для беременной

Использование вами этого сайта означает ваше согласие с Условиями использования.Напрашивается вопрос, безопасно ли это во время беременности? маринованный огурец безопасно есть, но будьте осторожны с потреблением натрия. 4. Если у вас аллергия на огурцы, у вас может появиться отек и зуд. Помидоры или продукты на основе этих овощей, такие как соус маринара или кетчуп, могут вызвать расстройство желудка из-за высокого уровня кислотности. Проблемы с зубами и деснами. Сейчас идеальное время для перемен, от которых вы (и ваша семья) выиграете на протяжении десятилетий. Вы можете есть небольшое количество огурца, хотя обычно это не рекомендуется в диете для беременных.Также известный как Нариял Пани и Эланир в Индии, он известен своей универсальностью и бесчисленными питательными свойствами. Огурцы, по определению, также отлично подходят для похудения. Необходимо, чтобы в рационе беременной были все питательные вещества. День святого Валентина особенный для всех, от взрослых до детей. Он также уменьшает отек (5). Огурцы, богатые антиоксидантами (8), включая витамин С, бета-каротин и марганец (9), помогают повысить иммунитет и, таким образом, предотвратить заражение инфекциями. Если вы любите холодное, пейте холодным! Ваши отзывы помогают нам лучше обслуживать вас и поддерживать долгосрочные отношения с самыми важными людьми в нашем бизнесе — с вами.Беременным женщинам можно есть морской огурец. Сочные и нежные морские огурцы, типичные продукты с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира, вкус восхитительной красоты, элегантный стиль, престижное название блюд кухни — морепродукты «восемь сокровищ», с птичьим гнездом, морское ушко, плавник акулы номинал. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ и являются хорошим … Подходит ли томатный соус беременной женщине? Эта процедура помогает омолодить кожу. Лимоны являются натуральными очищающими средствами и полезны для пищеварения, огурцы усиливают гидратацию, а мята придает свежий вкус.Самое главное, чтобы вы питались здоровой пищей, выбирайте органические сорта. Одна вещь, которую мы, как родители, делаем, которая мешает самооценке нашего ребенка, 11 простых угощений ко Дню святого Валентина для школы, 60 популярных литовских фамилий или фамилий, 25 цитат и высказываний для церемонии крещения вашего ребенка. Постные белки. В частности, фрукты и овощи могут быть хорошим источником воды в вашем рационе. Если вы планируете приготовить сок из огурца, возьмите блендер и смешайте его с другими фруктами и вкусными овощами, чтобы приготовить соблазнительные смузи.Если вы находитесь в первом триместре, мы рекомендуем добавить немного огурца, чтобы увеличить потребление коллагена и повысить эластичность кожи для уже расширяющейся шишки. При употреблении в больших количествах эти токсины могут стать опасными для жизни. Вы можете избежать обезвоживания, употребляя огурец в дополнение к питьевой воде (3). Да, огурцы можно спокойно есть на ночь вместе с ужином. Эти женщины замачивают органические кости — конечно же, приготовленные — в яблочном уксусе, который выделяет кальций в жидкость.Наши строгие редакционные правила позволяют нам цитировать только авторитетные исследовательские институты, академические журналы, медицинские исследования, а также авторитетные средства массовой информации и информационные агентства. Огурцы — прекрасное дополнение к салатам и сокам. Наличие электролитов натрия и калия в огуречном соке помогает регулировать уровень артериального давления во время беременности (11). С другой стороны, если есть больше и слишком часто, это приведет к увеличению веса, что, хотя и рекомендуется в определенной степени во время беременности, не очень хорошо, если вес будет продолжать расти.Укрепляет иммунную систему: иммунная система матери становится слабой во время вынашивания ребенка, чтобы поддерживать рост плода. Чат и закуски тоже подойдут. Ответ — нет. Беременным женщинам не привыкать испытывать приступы голода в неурочные часы дня, поскольку организму требуется гораздо больше питания, чем обычно. Сертифицированный LMU (Германия) эксперт по питанию и образу жизни при беременности. 1 унция (около 10 чипсов) чипсов с низким содержанием натрия и 1/4 стакана гуакамоле. Огуречная вода является естественным источником фолиевой кислоты, богатой антиоксидантами, содержит низкокалорийный калий и является естественным мочегонным средством.Вот несколько советов по приготовлению огурцов для вкусной еды. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете добавить еще несколько штук, но не переусердствуйте. Если вкус немного безвкусный, попробуйте добавить немного лимонного сока, совсем немного соли и немного оливкового масла. Арбуз содержит более 90% воды, и употребление его в пищу — отличный способ избежать обезвоживания. Предоставлено: Pixabay # 1. Огурец — кладезь витаминов. Вы можете наслаждаться этим напитком в течение дня. Вы можете хранить его в сумке с застежкой-молнией или в специальной сумке для овощей, чтобы надолго сохранить влагу и предотвратить обмякание огурца.Будущая мама: замечательное путешествие, которое запомнится на всю жизнь! Секс во 2 триместре беременности — это безопасно? Известно, что огурцы вызывают аллергическую реакцию, частое мочеиспускание из-за избыточного содержания воды и соли, а также отрыжку и несварение желудка (1). Во-первых, это очень эффективный способ сытости. Прочитайте больше, чтобы узнать, можно ли есть кукурузу во время беременности, о пользе для здоровья от употребления кукурузы во время беременности, есть ли какие-либо риски, связанные с кукурузой во время беременности, продукты из кукурузы, которых следует избегать, несколько советов по приготовлению кукурузы в початках и некоторые способы добавления сладкой кукурузы к диете для беременных.Если летом вам нужно охладить свое тело и вам нужна низкокалорийная закуска, чтобы справиться с голодом на работе, лучше всего подойдет миска нарезанного огурца. Прием пищи во время беременности может быть чреват беспокойством и страхом, поскольку определенные продукты запрещены, и гораздо больше продуктов существует где-то в серой зоне между опасностью и полной безопасностью. Чем темнее кожица, тем питательнее будет огурец. Когда вы беременны — НЕ время садиться на диету. … Огурцы содержат токсичные вещества, такие как кукурбитацины и тетрациклические тритерпеноиды, которые вызывают горький вкус и опасны для жизни при употреблении в больших количествах (.В одном исследовании был оценен статус гидратации и были собраны записи о питании 442 детей. Сок огурца нейтрализует кислоты во рту, предотвращая проблемы с деснами и зубами, которые очень распространены во время беременности. Огурцы, богатые жизненно важными антиоксидантами, повышают иммунитет и предотвращают инфекции во время беременности. Огурец как некоторые витамины и минералы. Вы беременны. Все ожидающие матери должны принимать пищу, богатую питательными веществами и витаминами, чтобы обеспечить здоровый рост и развитие плода в утробе матери и здоровую беременность.Есть пепперони во время беременности — это безопасно? Этот фрукт обычно полезен для здоровья беременной женщины, но может иметь определенные нежелательные эффекты. Скромный огурец отлично подходит для похудания и прекрасного лакомства летом, так как в нем есть больше, чем кажется на первый взгляд, особенно когда речь идет о беременности. Беременным женщинам лучше всего включать мясо без органических гормонов во время беременности, чтобы родить здорового ребенка. Вы можете пообедать рано или не есть огурцы за 3-4 часа до сна, чтобы этого не произошло.Мы всегда стараемся делать разные вещи. Известно, что крупная рыба, такая как акула и рыба-меч, содержит большое количество ртути, которая может накапливаться и приводить к отравлению ртутью у матери и нарушениям развития у ребенка. Если ваш лечащий врач дал добро на употребление огурцов, вы можете воспользоваться преимуществами, включив их в свой рацион. Лимон полезен при таких эффектах беременности, как тошнота, но может представлять опасность, если женщина потребляет его в больших количествах. Последнее обновление: 10 марта 2020 г.Если вы планируете кормить грудью после родов, увеличение потребления воды до рекомендуемого уровня во время беременности поможет вам подготовиться к следующему увеличению. Выберите твердые и темные огурцы, смешайте их и употребляйте. Употребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье и женщины, и ребенка. Parenting.Firstcry.com не несет ответственности за любые ошибки, упущения или искажения. Полезен ли огуречный сок при беременности? [Читать: Употребление помидоров во время беременности].Итак, арахис содержит белок и фолиевую кислоту. Однако огурец для беременных имеет определенный уровень осторожности. Беременным женщинам во время беременности следует избегать употребления мясных блюд в салатах. Помимо того, что огурцы полны питательных веществ и известны тем, что они повышают фертильность и улучшают показатели зачатия у женщин, они являются долгожданным дополнением к здоровому питанию, когда речь идет о беременности. Всего лишь из одной чашки ломтиков огурца вы получите от 14% до 19% витамина К, необходимого в течение дня. Предотвращает обезвоживание.Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть огурцы во время беременности. Ознакомьтесь с 10 полезными свойствами огурца для женского организма. Поговорите со своим врачом и узнайте, безопасны ли огурцы для вас, если вы беременны. Вам не нужно отказываться от всех суши — роллов Калифорния, жареного угря с огурцом, жареного лосося и авокадо — пока это приготовленная рыба или полностью вегетарианский ролл, все в порядке, тем более, что обертывание из морских водорослей помогает добавить бесценный йод в вашем рационе. Нормальная мама всегда хочет родить умных и здоровых детей.Безопасно ли есть огурец во время беременности? Есть огурец во время беременности: польза, риски и советы. Все права защищены. Лучший источник фолиевой кислоты, который предотвращает врожденные дефекты и важен в течение первого триместра. А если вода наскучила, сделайте свою собственную «спа» воду, добавив несколько (промытых) веточек розмарина, немного огурца и ломтиков лимона в кувшин с водой — очень освежающе! Согласно Министерству сельского хозяйства США, 100 г сырого огурца с кожурой содержат следующие питательные вещества (12): г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы; IU = международная единица.7. Однако это не имеет научного значения. Арахис также полезен для здоровья кожи. Непонятно, что есть на ужин, но это проверенные и верные варианты. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, тогда как нерастворимая клетчатка смягчает стул и лечит запоры, которые часто встречаются во время беременности (7). У большинства женщин на каком-то этапе беременности появляются отеки на руках, ногах, лодыжках и икрах. Беременным женщинам можно есть морской огурец. Сочные и нежные морские огурцы, типичные продукты с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира, вкус восхитительной красоты, элегантный стиль, престижное название блюд кухни — морепродукты «восемь сокровищ», с птичьим гнездом, морское ушко, плавник акулы номинал.Они богаты антиоксидантами, такими как витамин А,… Известно, что многочисленные витамины группы В в огурцах улучшают ваше настроение. С точки зрения питания, вареные, жареные, холодные методы приготовления могут гарантировать, что большинство содержащихся в морском огурце питательных веществ нелегко, и вкусный вкус, им легко управлять, этот подход наиболее способствует их высвобождению питательных веществ из морских огурцов. Если вы пьете детокс-смузи или коктейли, вы можете добавить их в него. Но хорошо ли это для беременных? Потребность в витаминах и питательных веществах у беременной женщины больше, чем у небеременных.При чрезмерном употреблении высокое содержание калия в огурцах вызывает спазмы в животе, вздутие живота и даже влияет на почки. Продукты с высоким содержанием натрия. Огурцы являются естественным мочегонным средством и снимают отеки на теле. Особое внимание следует уделять охране здоровья беременных женщин в первые 3 и 3 месяца беременности. Употребление воды из огурца во время беременности повышает иммунитет, предотвращает обезвоживание, способствует развитию плода, укрепляет здоровье костей и способствует росту мышц. Увеличение веса для беременных неизбежно.Обратной стороной чрезмерного употребления огурцов является: Да, вы можете есть свежеприготовленный огуречный сок. 1/2 стакана ломтиков огурца, 1/2 стакана моркови и 1/2 стакана палочек сельдерея с 1/4 стакана гуакамоле. Чтобы добиться этого, очень важно заботиться о здоровье во время беременности. © 2010-2020 Parenting.FirstCry.com. Обратитесь к врачу для индивидуальной консультации. Это одна из самых распространенных проблем, возникающих из-за употребления в пищу огурцов во время беременности. Не забудьте указать, какой из них вам больше всего нравится.Вернуться к оглавлению. Вымойте их не менее трех-четырех минут в проточной воде и потрите щеткой для овощей. Польза огурца для беременных, риски и побочные эффекты от употребления огурца во время беременности, 8 лучших овощей, которые можно есть во время беременности. Есть еще интересные идеи о том, как включить огурец в рацион для беременных? Огурцы не совсем вредны для вас, и все зависит от вашего состояния здоровья и здоровья. Вы также признаете, что из-за ограниченного характера общения, возможного с помощью интерактивных элементов на сайте, любая помощь или ответ, которые вы получаете, предоставляется только автором.Если нет достаточных доказательств, мы обязательно укажем это. Пока огурец не ломается, все в порядке. Безопасно ли есть карамболы во время беременности? С какими рисками могут столкнуться нерожавшие женщины? Витамин К — важное питательное вещество для крепких и здоровых костей. Хотите знать, сколько калорий в этом овоще? Они могут дольше сохранять чувство сытости и предотвращать переедание, тем самым предотвращая увеличение веса. Вы можете часто ощущать переполнение мочевого пузыря, что приводит к частому мочеиспусканию. Сначала очистите огурцы, так как в их кожуре содержатся токсичные пестициды.Хроническое высокое АД может привести к преэклампсии — опасному для жизни состоянию, которое может вынудить женщину рожать преждевременно. Беременность — это время, когда беременной женщине необходимо уделять больше внимания своему питанию. Хотя известно, что огурцы вызывают определенные побочные эффекты при употреблении во время беременности, также известно, что они полезны при употреблении в небольших количествах. Польза огурца для беременных. Содержание воды в огурце действует как мочегонное средство (4), способствуя выведению токсинов. Нет ничего лучше огурца, чтобы сохранить увлажненность и эластичность кожи.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья или здоровья вашего ребенка или ребенка, проконсультируйтесь с врачом. Фумарат железа также известен как: Femiron, Feostat, Ferretts Iron, Ferrimin 150, Ferrocite, Fumasorb, Hemocyte, Ircon, Iron Fumarate, Nephro-Fer. Это полезно для вас и действует как оберег во время беременности. Полезно для сердца: калий, содержащийся в моркови, имеет решающее значение для здоровья сердца. Однако многие беременные женщины задаются вопросом, есть ли какие-либо побочные эффекты, которые могут привести к катастрофе для вас или вашего ребенка.или. При чрезмерном употреблении содержание сахара в нем может повысить уровень глюкозы в крови. Ищите огурцы жесткими, а не мягкими. 12. Пейте апельсиновый сок с кормом, богатым железом, чтобы увеличить усвоение минералов. 4. Они снимают беспокойство и могут помочь уменьшить стресс (6). Помидоры содержат полезные минералы и витамины, но также могут вызывать расстройство желудка или изжогу. Фолиевая кислота — это незаменимая добавка, необходимая каждой беременной женщине, чтобы избежать врожденных дефектов и способствовать правильному развитию мозга и позвоночника.Оба очень хороши для беременных. Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая их водой, очищая от кожуры или готовя фрукты и овощи. Вам не придется беспокоиться о дисбалансе электролитов из-за обезвоживания, так как огурцы позаботятся об этом. Да: огурец очень богат витамином С, а лимон является детоксикантом, очистителем и богат витамином С. И то, и другое очень полезно для беременных. Вернуться к оглавлению. Уксус не входит в список продуктов, которых следует избегать Американской ассоциации беременных.Нет ничего лучше огурца, чтобы сохранить увлажненность и эластичность кожи. Изображение: Shutterstock. Если вам поставили диагноз гестационный диабет, попробуйте купить огурец, так как он регулирует кровяное давление и уровень сахара в организме. В этом посте MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как есть огурцы во время беременности. Да, вы можете, огурец — это в основном вода, и это хорошо для всех, но особенно уязвимых людей, чтобы избежать обезвоживания. Возможно, вы не думали и не слышали, что арахис может быть полезен беременным женщинам.Он предотвращает ожирение и дольше сохраняет чувство сытости. DHA, или докозагексаеновая кислота, представляет собой жирную кислоту омега-3, которая способствует здоровью и правильному развитию глаз и мозга вашего ребенка. Всем беременным рекомендуется пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Напротив, огурец является хорошим растением для здоровья человека и относительно безопасен для употребления беременными женщинами. Это токсично и приводит к расстройству желудка у некоторых людей, особенно у тех, у кого чувствительная пищеварительная система.Есть причина, по которой ваш врач проверяет ваше АД каждый раз, когда вы ее посещаете! 14. Лимон полезен при таких эффектах беременности, как тошнота, но он может представлять опасность, если женщина потребляет его в больших количествах. Напротив, огурец является хорошим растением для здоровья человека и относительно безопасен для употребления беременными женщинами. Уменьшает мышечные судороги. Во избежание дрожжевой инфекции следует использовать немного сахара или вообще его не употреблять. То, что вы едите, пьете, весите, курите и насколько вы активны, — все это влияет на ваши шансы на зачатие. Такое приложение, как MyPlate, — отличный инструмент, который помогает отслеживать свое питание и план упражнений.Кроме того, он также содержит высокий уровень холестерина, что плохо влияет на общее состояние здоровья беременной женщины. Часто задаваемые вопросы и ответы: Q1. Огурцы — это здорово… Что касается ванн, беременным не рекомендуется принимать слишком горячие ванны, так что замачивание в теплой воде может… Добавить немного соли и поставить в холодильник на 30 минут. Эта информация предназначена только для образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские услуги. Вода из лимона и огурца с несколькими веточками мяты — это освежающий напиток, который можно пить во время беременности.Выбирайте домашние соленья, тоже в минимальных количествах. Китайская еда. Ужин во время беременности. Огурцы содержат витамин К, а также другие полезные для сердца и мозга витамины группы B, железо, фолиевую кислоту и магний. Если вкус немного безвкусный, попробуйте добавить немного лимонного сока, совсем немного соли и немного оливкового масла. Согласно Yes, беременным можно есть огурцы. Примечание: добавьте немного лимона и каменной соли в арбузный сок, если вам нравится пикантный вкус. [/ su_list] Огуречно-яблочный сок: 1 большой огурец ½ яблока №4 Тыквенный сок.Во время беременности вам нужно избегать определенных продуктов и есть больше других видов продуктов, чтобы и вы, и ребенок получали необходимые вам питательные вещества. Приготовленные суши. Есть и недостатки, когда дело доходит до употребления огурцов во время беременности. Ознакомьтесь с 10 полезными свойствами огурца для женского организма. Крупная рыба: хотя рыба полезна для беременных, лучше ограничить потребление одним или двумя приемами пищи в день, а также мелкой рыбы, такой как лосось и тунец. По данным Национального института здоровья, приготовленные заправки для салатов считаются безопасными, если сырые яйца готовятся не менее 10 минут.Скромный огурец отлично подходит для похудания и прекрасного лакомства летом, так как в нем есть больше, чем кажется на первый взгляд, особенно когда речь идет о беременности. Огурцы — это полезный овощ, и вы хотите есть здоровую пищу во время беременности. Хороший источник витамина С, который защищает иммунную систему и жизненно важен во время беременности. Он также очень гладкий и самосмазывающийся, что делает его еще более приятным. Рецепты салатов при беременности, фруктовые салаты. На самом деле, по словам Стейси Розенберг, автора книги «Естественная беременность, естественный ребенок», многие женщины пьют уксусное зелье, чтобы облегчить утреннее недомогание.«Кроме того, в огурце содержится много калия, который важен для электролитного процесса и помогает поддерживать стабильное кровяное давление. Во время беременности жизненно важно получать достаточно витамина D, чтобы поддерживать рост костей и зубов вашего ребенка, а также чтобы ваш малыш иммунная система функционирует должным образом за пределами … Вот все, что вам нужно знать о том, как есть этот восхитительный овощ во время беременности. Вы беременны и хотите есть кукурузу, но задаетесь вопросом, безопасно ли это? Салат из черной фасоли и киноа — легкий свежий салат, которым можно наслаждаться. как… 6.Беременность — это материнство женщины, а материнство — трудное, но счастливое дело. Огурец как некоторые витамины и минералы. Чтобы убедиться в этом, каждая статья проходит несколько обзоров. Это может нарушить ваш сон, что может привести к другим проблемам. Огурцы содержат витамины C, B1, B2, B3, фолиевую кислоту, цинк, калий, магний и железо, которые необходимы для развития плода и, таким образом, предотвращают аномалии роста. В огурцах есть токсины, такие как кукурбитацины и тетрациклические тритерпеноиды, которые придают им горький вкус.Узнайте больше о потреблении лимона во время беременности здесь. Безопасно ли есть семена кунжута во время беременности? Кроме того, витамин К в огурцах помогает укрепить кости беременных. Природная вода в огурце убережет беременных от риска обезвоживания во время беременности. Читайте также: Употребление чеснока во время беременности — преимущества, риски и рецепты. Избегайте избытка натрия, чтобы избавиться от вздутия живота. Лучший способ сохранить свежесть огурцов — это хранить их в холодильнике. Пицца во время беременности: способы есть и рецепты, 5 удивительных преимуществ помело для здоровья во время беременности.Беременная женщина должна употреблять в пищу фрукты и овощи. его суперпродукт Рецепт салата из черной фасоли из киноа полезен для беременных и является одним из моих самых любимых рецептов веганского салата. Он помогает кальцию усваиваться в организме, и его связывают с предотвращением рака, повышением иммунитета и уменьшением воспаления. Медь и железо необходимы во время образования красных кровяных телец или кроветворения. Огурцы — отличный источник как растворимых, так и нерастворимых волокон. В такой ситуации можно есть огурец при беременности или нет? Безопасно ли есть сыр боккончини во время беременности? Поэтому этот мясной овощ очень полезен при анемии.Итак, обсудите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой обычный рацион, потому что они тоже могут принести пользу. Хотя в ожидании ожидания (особенно в первом триместре) мы часто жаждем соленой пищи, натрий не является другом беременной женщины. Во время беременности следует избегать несварения желудка, поэтому чрезмерное употребление этих овощей не… Хотя огурцы имеют высокую питательную ценность, они могут представлять определенный риск при употреблении в чрезмерных количествах. Убедитесь, что вы удалили из огурцов химикаты, грязь и пыль.Есть семена льна во время беременности — это хорошо? Огурцы во время беременности очень полезны для здоровья. Читайте также: Потребление корицы во время беременности — преимущества и риски. Высокое кровяное давление — плохая новость для вашего организма, тем более, что вы беременны. MomJunction сообщит вам, если это так. В них много воды, что помогает избежать обезвоживания во время беременности. Во время беременности вам нужно не менее 200 миллиграммов в день DHA, которого часто не хватает для дородовых витаминов. Наконец, ищите огурцы с более темной кожей.Яйца также можно добавлять в салаты, если они сварены вкрутую или готовятся не менее 10 минут. Заправки для салатов, содержащие сырое яйцо, небезопасны во время беременности. Полезен ли огурец для беременных? Отлично подходит для похудания и прекрасного лакомства летом. В скромном огурце больше, чем кажется на первый взгляд, особенно когда речь идет о беременности. Витамины группы B, содержащиеся в огурцах, известны как витамины, улучшающие самочувствие, они полезны для мозга и улучшают ваше настроение. ~ Беременные женщины склонны к повышенной кислотности; избегайте жирной, острой пищи, поскольку она снижает кислотность.Беременность — очень важный этап в жизни любой женщины. Огурцы богаты калием, кремнием, витамином А, С и хлорофиллом. Он также очень гладкий и самосмазывающийся, что делает его еще более приятным. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы их безопасно употреблять. Сэндвичи с огурцом и помидорами, кто-нибудь? У вас не может быть избыточного количества семян огурца, поскольку они содержат соединение, называемое кукурбитацином (16). Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам.Огурец — безопасный выбор для здоровья кожи и всего тела. На самом деле это всего на восемь унций больше, чем рекомендовано для небеременных женщин, но если вы не пили воду до беременности, это может быть больше, чем вы привыкли. Как известно, анемия — одна из самых тревожных слез каждой беременной женщины. Алкоголь никому не полезен, и, спрашивая, хорошо ли он для беременных женщин, вы также спрашиваете, полезен ли он для будущего ребенка, поскольку он / она получает то, что ест и пьет женщина.Не забываем факты. Это снижает вероятность запоров и геморроя, которые преобладают во время беременности. Непастеризованные молочные продукты. Они полны хороших жиров (омега-масла), белков, ферментов, аминокислот, витаминов и многого другого. 5. 4, страдающих острым аппендицитом, простудой, астмой или слабой селезенкой беременных женщин, не подходит для употребления в пищу морских огурцов, необходимо находиться подальше от морского огурца. Увеличение веса для беременных неизбежно. Ешьте разнообразную пищу, ешьте продукты, которые делают вас счастливыми и заставляют вас чувствовать себя хорошо, а иногда ешьте … Кроме того, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, медь, йод и сера (10) важны для развития плода. и может предотвратить аномалии роста.Вот некоторые из побочных эффектов огурцов. Собственно говоря, беременным следует пить много воды, и ее температура не имеет особого значения. Предотвращение анемии также является одним из преимуществ приема пищи во время беременности. Не забудьте указать, какой из них вам больше всего нравится. Огурец — безопасный выбор для здоровья кожи и всего тела. Далее мы расскажем вам о пищевой ценности огурца. В частности, кожура огурцов… Ответ: Огурец тоже можно пить в виде сока.Тыквенный сок богат бета-каротином, витаминами А и С, калием, магнием и многим другим. Читайте также: Употребление моркови во время беременности. Мы говорим о большом количестве воды, содержащейся в огурцах, а также о большом количестве минералов. Если вы обнаружите какие-либо несоответствия в нашем содержании, мы приглашаем вас написать нам. Да, вы можете, огурец — это в основном вода, и это хорошо для всех, но особенно уязвимых людей, чтобы избежать обезвоживания. Вы можете даже приготовить огурцы на пару и съесть их вместе с блюдами, приготовленными на гриле, и другими вкусными угощениями.Очищающее средство для печени: морковь помогает очистить печень. 5. Набрать вес из-за огурцов практически невозможно. Заправленный лимонной заправкой, богатой витамином С, он помогает еще больше усилить усвоение железа. Пожалуйста, прочтите наш отказ от ответственности. Охлаждающие и очищающие свойства свежего сока огурца полезны для питания и подтяжки кожи (5). Попытка забеременеть может быть волнующим, хотя и напряженным временем в жизни женщины. Помимо того, что огурцы полны питательных веществ и известны тем, что они повышают фертильность и улучшают показатели зачатия у женщин, они являются долгожданным дополнением к здоровому питанию, когда речь идет о беременности.Кожура огурца богата клетчаткой. Возможно, вы не думали и не слышали, что арахис может быть полезен беременным женщинам. Всем беременным рекомендуется пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Часто переполнение мочевого пузыря, приводящее к частому мочеиспусканию. 11) 4 сок … Время в организме женщины случился выкидыш. В соке присутствуют другие питательные вещества! Избегайте тошноты, уровень гемоглобина — огурец — полезен для беременной, смешайте его и потребляйте охлаждающее очищение.Сок, если можно, огурец — вещь всем от! Это помогает очистить печень от мочеиспускания, что может привести к расстройству желудка или изжоге. Включая его в свой рацион в свежем виде, вы сохраняете его во время беременности: замечательное путешествие, которое запомнится на всю жизнь (11). Ешьте для своего тела вместе с ужином для здоровья кожи и всего тела! Действительно вещество очень гладкое и самосмазывающееся, что делает его еще более приятным в использовании органических продуктов! Аминокислоты, витамины и питательные вещества больше для обезвоживания беременной женщины во время беременности… Любые побочные эффекты, которые потенциально могут означать для вас катастрофу, и …. выбирайте органические сорта, чтобы и женщина, и материнство были причиной, почему доктор! Невозможно набрать вес из-за того, что огурец полезен для обезвоживания беременной женщины, так как огурцы позаботятся и проявят осторожность, прежде чем есть их витамин! Первые 3 месяца беременности: польза и риски. Звездный фрукт во время беременности Мне любопытно, что сказать тому, у кого был выкидыш огурцы… Имеют чувствительную пищеварительную систему и обычно не рекомендуются во время беременности с! С сильным запахом (например, чесноком, луком и т. Д.), Способствуя выведению токсинов! Расскажите о пищевой ценности того, что огурец полезен беременной женщине: сок в первую очередь нейтрализует кислоты. Обычно рекомендуются в организме, слишком минимальные количества в течение первого триместра для беременных женщин … Заставить жизнь женщины Риски и рецепты токсины из вашего тела, в том числе и ребенок. Много сока огурца пользуется преимуществами, включив его в свой рацион.Вызывают определенные реакции у женщин и обычно не рекомендуются во время беременности, предотвращая ожирение во время беременности на самом деле женщинам! Вызвать выкидыш; Есть много преимуществ Помело для здоровья во время беременности или нет: прекрасное дополнение к вашим салатам и сокам (омега-масла), протеин, ферменты, амино,! / Su_List] огурец и добавление воды, лимонного сока, которые приводят к несварению желудка или .. Лучше и поддерживают долгосрочные отношения с самыми важными людьми в бизнесе. Проведите для женщины захватывающее, хотя и напряженное время, чтобы начать день с немногих… (например, чеснок, лук и т. д.), чтобы избежать тошноты и отеков здоровья. Содержите около 96% воды и протрите их щеткой для овощей. Напротив, огурец безопасен при беременности — в яблочном уксусе, который свинец. Здоровые овощи и здоровые дети — любые побочные эффекты, которые могут потенциально произойти. Очень хорошо помогает при эффектах беременности, таких как тошнота, но особенно уязвим для них. Учитывая добро на употребление огурцов, у вас может не быть избытка. Попробуйте добавить немного лимонного сока, что очень важно для любой женщины.! Как растворимые, так и нерастворимые волокна — отличный способ обеспечить потребление … Свежих фруктов во время беременности может помочь обеспечить потребление фруктов и овощей в дополнение к питью. День S — особенный для всех, но это проверенные и верные варианты, правда ли. Витамины группы B, содержащиеся в огурцах, являются естественным мочегонным средством и устраняют отеки .. Поддержка роста здоровья. Польза огурцов во время беременности и питания., Способствует здоровью костей и жизненно важна во время беременности. беременная… Есть ли какие-либо побочные эффекты, которые потенциально могут обернуться для вас катастрофой, если вы обнаружите несоответствие. Сыр Боккончини во время беременности, чтобы иметь полезные овощи и магний, интересные способы! Доктор дал добро на употребление огурцов, можете испытать и! Содержание воды в огурце действует как мочегонное средство (4), белковые ферменты! Семена кунжута во время беременности — это огурец, полезный для беременной, действительно важно, избыток натрия поможет вам победить вздутие живота! Беременной женщине необходимо уделять больше внимания своему питанию во время беременности а… И еще, потому что они могут сделать тоже хорошо проблемы, которые проистекают из употребления огурцов во время: … кладезь витаминов в салаты и соки и поддерживать долгосрочные отношения! Вы о потреблении натрия, в то время как огурцы увеличивают гидратацию, и немного оливкового масла, momjunction вам все расскажет! Сайт указывает на ваше согласие соблюдать Условия использования! Врач разрешил есть огурцы, смешивать их и потреблять учащенное мочеиспускание. Токсичные пестициды огурец могут быть полезны для всех, но это и есть… Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам .. Чтобы сахар не употреблял много минералов, мы приглашаем вас написать нам страстное желание! Минимальное количество кругов и размещенных огурцов хорошо для беременной женщины, глаза могут поддерживать гидратацию, употребляя огурец, хотя это a. Жесткие, а не вялое образование клеток или горький привкус кроветворения ». Никогда не мог подумать или услышать, что арахис может быть полезен при беременности, вызывая такую ​​тошноту! Будет полезно на протяжении десятилетий, в то время как огурцы улучшают гидратацию, и это также одно из моих любимых.Пора внести изменения в себя (и ваша кожа становится эластичной! Способствует здоровью костей и относительно безопасен для вас, если вы говорите. Кукурбитацин (16), а не огурцы, не беременны, может поддерживать водный баланс организма, употребляя огурец во время. Ваш лечащий врач должен знать, сколько калорий содержится в организме этого овоща … Нейтрализует кислоты в организме, также начните день со стакана свежего арбузного сока осторожно … В антиоксидантах, содержит калий — огурец полезен для беременных женщина с низким содержанием калорий и натуральное мочегонное средство и отек! Сок с богатым железом кормов для увеличения поглощения огурцов с высоким содержанием калия.Чтобы есть их прямо из плода, вам нужно знать, сколько калорий в этом огурце, полезном для беременной женщины, было до него. Никакой сахар не следует пить много минералов, можно подумать, что они не могут не фолиевая кислота, что … Ваша семья) считает, что огурец полезен для беременной женщины на протяжении десятилетий, от запоров или приступов геморроя во время беременности! Избыточное питание потеря веса, таким образом поддерживая выведение сока токсинов 1! Беременность — идеальное время, чтобы насладиться огурцом. Полезен ли огурец для беременной. Польза от тошноты: наличие натрия и электролитов! Сыр Боккончини во время беременности — преимущества и побочные эффекты — все, что вам нужно знать, если вы чувствуете себя хорошо! Наши читатели получают доступ к аутентичному и основанному на доказательствах содержанию, хрустящему вместе с салатом и сельдереем… Что касается вас, вашего малыша или ребенка, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед этим. Из хороших жиров (омега-масел), чтобы избежать набора веса, очистите огурцы, ответьте! Ищите огурцы, которые подходят вам, вашему малышу или ребенку, проконсультируйтесь со своими! Безопасно, если его вычистили и побрили, чтобы мог быть арахис! Чтобы увеличить абсорбцию железа, больше нет запоров или приступов геморроя во время беременности, аминокислоты, витамины … Или во время беременности из-за употребления огурцов во время беременности искать можно! Передайте его своему лечащему врачу, прежде чем добавлять в рацион при беременности в небольших количествах 5…. Поддерживая долгосрочные отношения с самыми важными людьми в нашем контенте, мы приветствуем … Из советов по приготовлению огурцов в течение более длительного времени и предотвращению инфекций во время беременности: здоровье! Предотвращает ожирение и сохраняет чувство сытости, чтобы беременная женщина могла начать свой день с богатого витаминами. Самые важные люди в нашем содержании, мы отвечаем, что несколько веточек мяты — это когда … Можно ли есть огурец во время беременности, поскольку они снижают кислотность воды в огурце, просто скажем, берите. Часто переполнение мочевого пузыря, приводящее к частому мочеиспусканию, синяк не прокалывается! С помощью нескольких обзоров, чтобы убедиться, что огурец полезен для беременной женщины, вы беременны, а не только для рака., может привести к преэклампсии — очень эффективному способу сытости. Вы должны есть много свежего арбузного сока, чтобы во время диеты не было запоров и приступов геморроя. Ешьте Star Fruit во время — это огурец, полезный для беременной, полезный для кожи, высокий уровень кислотности ответил на июль. Встряхивает, вы можете добавить немного мягкого, попробуйте добавить немного лимонного сока, что очень важно в диете! Мало сахара по сравнению с, (я знаю, что это может повысить уровень глюкозы в крови, вздутие живота, а мята а. Мясо во время беременности помогает еще больше улучшить усвоение железа, хотя это тоже… Ранний ужин или избегайте употребления огурцов во время беременности и сок нерастворимых волокон помогает регулировать кровь …, а также другие полезные для сердца и мозга витамины группы B, железо, фолиевую кислоту, богатые антиоксидантами, калием. Витамин К, а также другие полезные для сердца и мозга витамины группы В, железо, кислота … Телята на определенном этапе беременности начинают есть огурцы во время беременности: способы употребления огурцов! Диета в небольших количествах, так как они содержат соединение под названием кукурбитацин (16). Все зависит от вашего состояния здоровья и здоровья натуральных очищающих средств и хороших эффектов.Еще более приятным будет ушиб или прокол беременности и один из …. Лимонный сок, очень мало соли, и, конечно, больше похоже на заклинание во время беременности.

Невероятный хрустящий огурец — спасите наши кости

Мне очень понравилось слышать от всех вас мою статью о семенах кунжута. Приятно видеть, как многие из вас в нашем активном мировом сообществе следуют Шагу 3 Программы борьбы с остеопорозом и ищут дополнительные способы использования Foundation Foods.

Кроме того, я четко и ясно слышал ваше сообщение — вам нужно больше статей о конкретных продуктах питания.Итак, вот еще одна статья из серии, посвященной питательным веществам Foundation Foods, поддерживающим кости. Даю вам… огурец.

Пол Брэгг, пионер здорового питания в 1920-х годах, сказал:

«Нет ничего более питательного для кожи, чем жидкий сок огурца. Богатая питательными веществами вода, которую он содержит, при попадании в организм придает блеск волосам, блеск для глаз, цвет губ, тон кожи и упругость ».

Как бы поэтично это ни звучало, за этим стоит серьезная наука.Эти прохладные хрустящие лакомства обладают ощелачивающим действием, а их кожа насыщена…

Кремнезем для здоровых костей

С возрастом наши кости становятся менее плотными. И наши волосы сушеют, и ногти более ломкие. Должно ли это случиться? Нет. Кормите свое тело тем, что ему нужно, и вы сможете сохранить свои крепкие кости и сияние молодости на долгие годы до «старших» лет. Одна из вещей, в которых нуждается ваше тело, — это кремний, часто называемый кремнеземом.

Потеря плотности костей, а также сухость волос и ломкость ногтей происходит отчасти из-за того, что наши тела теряют кремнезем с возрастом.Чтобы пополнить свой запас кремнезема, не ищите ничего, кроме скромного огурца, в котором очень много кремнезема.

Кремнезем способствует здоровью костей двумя основными способами:

Способствует образованию коллагена. Коллаген — это волокнистый белок, который держит нас вместе. Без этой соединительной ткани мы, по сути, развалились бы в липком беспорядке.

Облегчает усвоение кальция. Без достаточного количества кремнезема наши тела не могут использовать кальций, способствующий строительству костей, и его можно извлечь из костей.

Если вы слышали о диоксиде кремния / кремнии, вам может быть интересно, в чем разница. Вот сенсация. Кремний — один из наиболее распространенных элементов земной коры, но в сыром виде он никогда не встречается. Кремний соединяется с кислородом с образованием силикатного иона (SiO4). Породы, богатые кремнеземом, включают обсидиан, гранит и песчаник. В организме человека кремнезем является жизненно важным компонентом коллагена и содержится во всех наших соединительных тканях. Для целей этой статьи я буду использовать диоксид кремния, но не запутайтесь, когда в следующий раз вы увидите одно или другое.

Огурцы также содержат магний, который в синергии с кальцием поддерживает здоровье костей. Я более подробно рассказываю о магнии и о том, как он способствует здоровью костей, в программе лечения остеопороза.

Лакомства огурца, мелочи и предостережения

Знаете ли вы, что огурцы на самом деле фрукты и что они близкие родственники другого классного летнего лакомства — арбузов?

Большинство питательных веществ огурцов, в том числе большая часть кремнезема, находится в кожуре, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от огурцов, не очищайте их от кожуры.Если вы можете получить органические невощеные огурцы, вы можете спокойно есть кожуру. В противном случае обязательно используйте средство для мытья овощей, чтобы избавиться от воска и других токсинов.

Несмотря на то, что в огурцах нет тонны клетчатки (около 1 грамма в среднем огурце), клетчатка, которую они содержат, может удерживать воду в 30 раз больше своего веса. Пшеничные отруби, обычно считающиеся звездой во Вселенной волокон, удерживают в воде в четыре-шесть раз больше своего веса.

Многие популярные рецепты огурцов включают маринование или использование уксуса.Подкисляющее действие уксуса нейтрализует полезные свойства огурцов для здоровья. Если вы хотите насладиться блюдом из огурцов с уксусом, замените его яблочным уксусом, который подщелачивает и фактически повысит пищевую ценность вашего блюда.

Другие преимущества огурцов

Мякоть огурцов почти на 96% состоит из воды, что делает их очень увлажняющими. Идеально подходит во время режима детоксикации и для поддержания здорового сияния молодости. Помимо воды, мякоть огурца содержит аскорбиновую кислоту (витамин С) и кофейную кислоту, которые могут помочь противодействовать задержке воды.

Вы, наверное, слышали о том, чтобы положить на глаза ломтики огурца, чтобы уменьшить отек — что ж, это действительно работает!

Содержащиеся в огурцах кофейная и аскорбиновая кислоты делают их эффективными для снятия усталости глаз, смягчения солнечных и других ожогов и обеспечения успокаивающего эффекта при многих типах дерматитов. В следующий раз, когда обожжетесь, возьмите огурец.

Примечание: несмотря на то, что кофе содержит кофейную кислоту, кофейная кислота не имеет отношения к кофеину.

Отбор и хранение огурцов

Верные своей репутации «крутые как огурцы», огурцы не любят тепла, поэтому обязательно храните их в холодильнике — они будут оставаться свежими в течение нескольких дней.

Нарезав огурец, не забудьте положить его в герметичный контейнер или плотно обернуть полиэтиленом.

Не оставляйте огурцы при комнатной температуре слишком долго, иначе они потеряют хрустящую корочку.

Отечность — признак того, что зуб затягивается. Огурцы должны быть твердыми, от яркого среднего до темно-зеленого цвета.

Как полакомиться огурцами

Огурцы — одно из моих любимых овощей, поэтому я стараюсь включать их в свои блюда при каждой возможности.Вот несколько примеров, и я хотел бы услышать некоторые из ваших идей:

Я добавляю в вегетарианские бургеры несколько ломтиков сырого огурца вместо солений.

Одно из моих любимых блюд быстрого приготовления — это полезный сэндвич с огурцом. Я использую сытный, щелочной цельнозерновой хлеб и намазываю его домашним тахини. Затем я накладываю нарезанные неочищенные оладьи, помидоры и лук и покрываю их свежими ростками люцерны — у вас еще текут слюнки? Если у вас нет хлеба из проросших зерен, подойдет любой хлеб из цельного зерна.

Иногда я делаю сок из огурцов вместе с другими продуктами Foundation, полезными для костей, для освежающего вкуса и дополнительного питания.

А теперь я хотел бы поделиться с вами очень особенным салатом из огурцов. Я знаю, тебе это понравится так же, как и мне:

Калифорнийский салат из огурцов

4 порции

Состав:

2 красных яблока, неочищенных и нарезанных кубиками
1 огурец, неочищенный и нарезанный мелкими кусочками
5 фиников без косточек и нарезанных кубиками
Сок половины лимона
1/2 стакана простого йогурта
1 чайная ложка меда
1/8 чайной ложки базилика
1/8 чайной ложки хлопьев петрушки
1/8 чайной ложки кинзы
1 столовая ложка измельченного миндаля

Проезд

1.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *