Можно ли кормящим мамам есть семечки жареные: можно или нет, правила употребления

Можно ли кормящей маме жареные семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
• Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
• Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
• Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
• Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

• Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
• Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
• Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
• Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
• На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

• Запоры у мамы и малыша.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Лишний вес.
• Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

• Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
• Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
• Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
• Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь.

Можно ли семечки при грудном вскармливании: подсолнечные, тыквенные, кунжутные

Когда говорят о радости материнства, почему-то забывают упомянуть связанные с этим пищевые ограничения. Каждая женщина переносит это по-своему. Но многие из представительниц прекрасного пола любят пощелкать семечки. Однако, даже такие привычные семечки при грудном вскармливании вызывают вопросы.

Как выбрать и в каких количествах можно есть семечки: подсолнечные, тыквенные, кунжутные? Поговорим о каждом виде отдельно.

Польза и вред семечек

Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.

И последние, но не по значимости – кунжутные семечки. Кунжутные семена, как правило, используются в кулинарии в качестве украшения, реже, в салатах и соусах. Чаще используют кунжутное масло, польза которого давно доказана.

Можно ли кормящей маме есть семечки подсолнуха?

Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).

Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.

Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.

Всегда, когда начинаете принимать в пищу новый продукт (не только семечки), обращайте внимание на реакцию ребенка.

Если заметили высыпания на коже, раздражение или шелушение, выводите из рациона аллергенный продукт. Избегайте соленых семечек при грудном вскармливании. Соль задерживает воду в организме и могут появиться отеки.

Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки?

В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.

Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша. Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.

Минусом является то, что тыквенных семечек нельзя много есть во время грудного вскармливания. И нежареный вариант всегда полезнее.

Можно ли кормящей маме есть кунжутные семечки?

Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек при грудном скармливании в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.

Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, родничок малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.

Правила употребления семечек

Во-первых, запомните одно, любые жареные семечки при грудном вскармливании запрещены. Если так хочется побаловать себя семечками, купите немного подсушенные и пожарьте самостоятельно на сухой сковороде. Во-вторых, при покупке выбирайте не соленый вариант. И в третьих, покупайте семечки в кожуре.

Последнее, что нужно знать о потреблении семечек в период грудного вскармливания, – не злоупотребляйте. Достаточно лишь двух столовых ложек в день, чтобы получить полезные витамины и микроэлементы.

Как избавиться от зависимости?

Семечки на ГВ, та небольшая радость, что еще остается у новоиспеченной мамы. И так трудно себе отказать в этой приятной слабости. Но подумайте, семечки могут изрядно навредить вашему малышу. А это уже большой стимул отказаться от них или снизить количество, потребляемое в день.

Для того чтобы избавиться от такой, казалось бы, пустяковой зависимости, начните с малого. Постарайтесь покупать маленькие пачки, например, по 50 грамм. Или не покупать вовсе. Ведь если нет соблазна, то и срываться будет не на что. Можно заменить семечки при грудном вскармливании на орехи (если у малыша нет аллергии) или сухофрукты (не засахаренные).

Некоторые люди, для того чтобы избавиться от зависимости (семечки, конфеты, сигареты и т. д.) просто кушают то, что нельзя до тех пор, пока этот продукт не начнет вызывать тошноту. Не стоит доводить до такого, тем более если ваш ребенок находится на грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме семечки? Лучше просто знать меру во всем. Тогда ваше здоровье и здоровье ребенка будут в безопасности. И вы не столкнетесь с разными неприятностями, которые не так-то просто устранить.

Автор: Наталья Семенова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Автор портала Mama66.ru

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Какие фрукты, орехи, семечки можно есть кормящей маме новорожденного

Питание после родов – это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе. Но если с основным набором продуктов все более или менее ясно, то с фруктами не все так просто. Мы решили разобраться в этом детальнее, сопоставив все «за» и «против» введения каждого нового продукта в рацион.

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы – это здравомыслие.

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Орехи кормящей маме

Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.

В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов – не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые – не больше чайной ложечки.

Можно ли кормящей маме семечки?

Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.

Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Среди всех перечисленных эта категория вызывает меньше всего сомнений.

Сухофрукты – это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден

Рейтинг:
5 / 5 (3)

можно есть или нет, польза и вред, возможные противопоказания

Добавить в избранное

Рацион кормящих женщин ограничен, поскольку вещества из продуктов, которые употребляет мама, проникают в грудное молоко и попадают в организм ребёнка. А поскольку пищеварительная система новорождённого только находится в стадии формирования, то многие из них способны вызывать негативные реакции — колики, боли, аллергические высыпания, диатез. Подробнее о том, какие реакции может вызывать арбуз и можно ли его кормящим, в этой статье.

ПоказатьСкрыть

Можно ли кормящей маме есть арбуз?

Арбуз — это очень полезная ягода. В ней вмещены легкоусвояемые сахара, пектины, витамины группы В, С, каротин. Она богата кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, органическими кислотами, жирным маслом.

Эта бахчевая культура производит моче- и желчегонное, противовоспалительное, слабительное, общеукрепляющее действие, активизирует метаболизм, усиливает перистальтику кишечника.

Знаете ли вы? Арбузы помещали в усыпальницы фараонов в качестве источника пищи для умерших в загробной жизни. Арбузные семечки были найдены при исследовании гробницы Тутанхамона.

Конечно же, такой продукт способен принести лишь пользу женскому организму, ослабленному после родов.

Поэтому педиатры уверены, что его можно и даже нужно вводить в рацион кормящей маме, однако со следующими оговорками:

1. Употреблять лишь качественные и зрелые ягоды.
2. Кушать мякоть в допустимых дозах.
3. Контролировать состояние малыша и прекратить употребление, если замечены негативные реакции со стороны его организма (боли в животе, метеоризм, кожные высыпания, диарея, беспокойное поведение).
4. Начинать введение в рацион с малого количества, постепенно увеличивая его до допустимой нормы.
5. Употреблять мякоть, отступив на расстояние в 1 см от корки. В этом месте скапливаются нитраты.

Свойства арбуза для организма матери и ребёнка

Богатый химический состав самой крупной ягоды обуславливает её действия на организм человека при попадании внутрь. Она может производить как полезный эффект, так и наносить вред.

Польза

• Для женщин, кормящих грудью, арбуз может быть ценен из-за таких свойств:
• общеукрепляющего — он насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, белками и аминокислотами;
• мочегонного — позволяет быстрее очищать организм от солей, токсинов, шлаков и выводить ненужную жидкость;
• ветрогонного — избавляет от такой частой проблемы после родов, как запоры;
• повышение гемоглобина в крови;
• антиоксидантного — очищает почки, печень и организм в целом.

Кроме того, арбузная мякоть является низкокалорийной. При её употреблении приходит чувство насыщения. А это значит, что, употребляя такой продукт, женщина сможет побыстрее привести свою фигуру в форму.

И, конечно же, такая вкусная еда — это всегда залог хорошего настроения и самочувствия.

Вред и возможные противопоказания

• Вред плод бахчевой культуры может наносить в случае:
• чрезмерного употребления;
• поедания некачественной ягоды;
• совмещения с несовместимыми продуктами;
• наличия аллергии.

Ягода может приводить к повышенному газообразованию у женщины и малыша, коликов у ребёнках, аллергических высыпаний.

• Арбуз противопоказано кушать женщинам, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:
• повышенное газообразование;
• заболевания почек: острое воспаление, мочекаменная болезнь, нарушение оттока мочи;
• отклонения в работе пищеварительной системы (язва, гастрит, колит).

Важно! Арбуз накапливает нитраты и становится причиной серьёзного отравления. Поэтому следует приобретать плоды лишь в сезон — не раньше августа и в надёжных торговых точках, где проводится контроль.

Особенности употребления арбуза в период грудного вскармливания

После рождения ребёнка педиатр посоветует женщине те продукты, которые употреблять при лактации можно с самого рождения. В дальнейшем в ходе ежемесячных посещений детского врача маме нужно интересоваться, какие ещё продукты можно вводить по мере взросления ребёнка. Ниже содержатся рекомендации по употреблению арбуза.

В первый месяц

Несмотря на то что запрета на поедание ягоды при кормлении нет, в первый месяц после родов от неё лучше всё-таки воздержаться.

Хотя существует мнение некоторых педиатров, в том числе и уважаемого многими современными мамами доктора Евгения Комаровского, о том, что если на улице жаркий август, и вокруг, чуть ли не на каждом углу, продают аппетитные арбузы, то небольшим кусочком порадовать себя всё же можно.

Но лишь при контроле состояния ребёнка и, купив ягоду в хорошо зарекомендовавшей себя торговой точке.

Во второй месяц

Вводить в рацион арбуз педиатры разрешают со второго месяца лактации. В это время процесс выработки и молокоотдачи уже налажен, а в пищеварительном тракте ребёнка сформировалось больше ферментов, которые способны расщеплять большее количество продуктов.

В это время кушать ягоду можно не ежедневно, а 1 раз в неделю.

В 3 месяца

Если в первые месяцы у ребёнка наблюдалась негативная реакция после употребления мамой арбуза, то попробовать его ещё раз можно спустя время. В 3 месяца разрешается кушать арбуз через 2-3 дня.

Если же вновь будут наблюдаться проблемы, то употребление арбуза нужно отложить ещё на месяц.

В 4 месяца

В 4 месяца пищеварительная система малыша уже сформирована довольно хорошо. Поэтому маме можно пробовать ягоду ежедневно. Однако контроль за состоянием ребёнка всё же не прекращать.

Как правильно вводить арбуз в рацион

Чтобы ягода принесла женщине, кормящей грудным молоком, лишь пользу и удовольствие, необходимо придерживаться приведённых ниже рекомендаций.

Сроки употребления

Начинать кушать бахчевые культуры необходимо только в сезон, выбирая местные сорта. Ранние ягоды нужно пропустить, в них, скорее всего, много «химии». А вот в августе на прилавках появляется уже качественный товар, употреблять который безопасно.

Хотя, следует оговориться, что сегодня есть множество сортов, которые могут созревать уже в июле, например, Огонёк, Скорик, Виктория и др.

Желательно, чтобы арбуз из торговой точки, в которой планирует скупляться женщина, съел сначала кто-нибудь из родственников, за день или 2. Также важно ознакомиться с сертификатом качества и экспертизой проверки.

Важно! Не стоит приобретать разрезанные ягоды, а также те, которые имеют трещины, вмятины. Повреждённые арбузы быстро портятся и в пищу не пригодны.

Количество

Впервые после родов можно попробовать небольшой кусочек мякоти. Если на следующий день состояние ребёнка не изменилось, он всё так же бодр и весел, имеет хороший аппетит, а его кожа чистая, то можно употребить одну дольку.

При отсутствии реакции можно увеличивать количество съедаемой мякоти в день. Максимальная дневная доза, которая разрешена для кормящих женщин, — 2-3 дольки.

Способ приготовления

Арбуз необходимо употребить сразу же после того, как его разрезали. Хранить такую ягоду можно лишь до вечера в холодильнике. На следующий день употреблять её уже нельзя. Если нужно сохранить продукт подольше, то его лучше заморозить.

Правильное сочетание

Поскольку арбуз может приводить к повышенному газообразованию, то кушать его натощак не стоит. Рекомендуется запланировать его употребление через некоторое время (1,5-2 часа) после основного приёма пищи. Сочетать с другими продуктами и напитками ягоду не стоит. Её не нужно даже запивать водой.

Знаете ли вы? На острове Хоккайдо (Япония) выращивают арбузы, корка которых окрашена в чёрный цвет. Из-за необычного вида эти ягоды являются самыми дорогими в мире. В 2008 году один плод на аукционе был продан за 6300 долларов.

Лучше употреблять ягоду в первой половине дня.

Итак, кушать арбуз женщине, которая кормит грудью, если она не больна, можно и нужно. Он обогатит её рацион и пополнит организм важными элементами. Однако стоит кушать ягоду лишь в ограниченных количествах, не смешивая с другими продуктами.

Польза жареных семечек и правильное их приготовление в домашних условиях

Практически каждый из нас ассоциирует жареные семечки с посиделками возле телевизора или летними прогулками по улицам. Более того, семечки подсолнуха и тыквы — это такие удивительные продукты, которые легко усваиваются организмом, насыщая его витаминами и минералами.

Чем полезны жареные семечки?

Польза жареных семечек подсолнуха

Биологическая ценность семечек подсолнуха намного выше, по сравнению с яйцами или мясом. При этом переваривается и усваивается такой полезный продукт значительно легче. Содержание витамина D превышает допустимые нормы (даже по сравнению с жиром печени трески).

Польза жареных семечек подсолнуха очевидна, ведь они способны улучшить состояние кожи и слизистых оболочек, нормализовать кислотно-щелочной баланс (недаром их рекомендуют при изжоге). В белках семечек содержится множество незаменимых аминокислот, которые обеспечивают нормальный обмен веществ. Фосфор, магний и калий (в 5 раз больше чем у бананов) обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы, они предупреждают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда.

Лузганье семечек способствует укреплению нервной системы, ведь вскрытие скорлупы замечательно успокаивает нервы. Такой незамысловатый процесс является своеобразной медитацией, которую по своей эффектности можно сравнить с перебиранием четок.

В процессе чистки семечек пальцами, создается виртуальный массажер их кончиков — нервных окончаний.

Семечки незаменимы при болезнях печени и желчевыводящих путей.

Также они способны замедлить процессы старения и снизить уровень холестерина в крови.

Семечки оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию и репродуктивную систему. Более того, в них содержится повышенное содержание цинка. Для организма такой элемент крайне важен, поскольку благодаря ему волосы всегда будут здоровыми и блестящими. Прочная оболочка позволяет сохранить их полезные свойства в течение продолжительного периода времени, они долго не теряют своих полезных свойств.

О пользе тыквенных семечек

О пользе тыквенных семечек известно не меньше. Некоторые диетологи утверждают, что белые семена тыквы могут принести организму намного больше пользы по сравнению с традиционными темными. Рассмотрим более подробно пользу тыквенных семечек. Они стабилизируют кровяное давление, поэтому их полезно употреблять гипертоникам. Люди со слабым вестибулярным аппаратом (в частности, страдающих морской болезнью) употребляют такой продукт при тошноте.

На вопрос: «можно ли беременным и кормящим мамам семечки?» можно ответить утвердительно, поскольку на начальных сроках беременности легче переносить токсикоз именно с помощью тыквенных семян (лучше высушенных). В период лактации грудному ребенку с молоком передастся все полезные вещества семечек, витамины и прочие питательные вещества. При сильных запорах могут помочь тыквенные семечки, которые одновременно выведут из организма вредные свинец и кадмий.

Прикладывание к ранам семян в сыром виде благоприятствуют их быстрому заживлению. Народное средство от глистов, приготовленное на основе данного продукта поможет в короткие сроки избавиться от паразитов. Для мужчин регулярное употребление тыквенных семечек является лучшим методом профилактики от простатита. Семена тыквы, впрочем, как и подсолнуха, являются замечательным противострессовым средством.

Таким образом, семечки – это полезный и вкусный натуральный продукт, подаренный самой природой. При их употреблении необходимо контролировать количество съеденных семечек и индивидуальные особенности человека – возможна непереносимость. При сопоставлении таких факторов польза от семечек тыквы и подсолнуха очевидна. Даже кормящей маме необходимо употреблять жареные семечки в небольших количествах. Семена подсолнуха или тыквы содержат много витамина E, который очень полезен для кожи и нервной системы. Они являются основным поставщиком необходимой энергии для роста и развития, особенно хорошо семечки сочетаются с зеленью.

Вред жареных семечек и противопоказания к их частому употреблению

Противопоказания к употреблению

Крайне не желательно употреблять семена подсолнуха и тыквы в больших количествах людям, которые страдают ожирением и избыточным весом, так как в них содержится обилие растительного жира. Также нельзя их включать в ежедневный рацион больным язвой желудка, подагрой и колитом.

У любителей постоянно щелкать семечки зубами, может начать разрушаться зубная эмаль. Подсолнух насыщается не только полезными, но и вредными веществами из почвы. В частности, это может быть опасный для здоровья кадмий. Поэтому крайне важно выращивать сырье в экологически благоприятной окружающей среде. Не рекомендуется употреблять тыквенные семечки людям с плохой проходимостью кишечника.

Сколько калорий в жареных семечках?

Семечки подсолнуха содержат огромное количество масел и углеводов.

Калорийность жареных семечек (подсолнуха — 629 ккал., тыквы – 610 ккал. на 100 г продукта) можно приравнять к порции свиного шашлыка. Организму человека в день необходимо около двух столовых ложек этого продукта. Таким образом, семечки в несколько раз калорийнее фруктов, овощей, мяса и даже хлеба.

Калорийность семечек жареных подтверждается повышенным содержанием в них жира. Поэтому поклонницам и обладательницам стройных фигур, в очищенном виде их покупать не стоит, так как съесть «бубочки» можно очень много. Да и без шкурки жиры в семечках окисляются, которые вредные для нашего организма.

Несколько секретов по жарке семечек подсолнуха или тыквенных семечек в домашних условиях

Жарка семечек дома является своеобразным искусством, которое требует определенной сноровки и умений. Тыквенные семечки или семена подсолнуха не достаточно просто промыть в дуршлаге и высыпать на раскаленную сковороду, которая имеет толстое дно. Даже непрерывное помешивание не гарантирует получение должного результата и ожидаемых вкусовых качеств.

Когда мокрые семечки выкладывают из дуршлага на сковороду, их медленно помешивают рядами: вначале ложкой зачерпывают один ряд, потом – другой, третий, а затем снова – начинают с первого ряда. При желании, можно слегка подсолить. Когда во время обжаривания семечки становятся сухими, следует не допускать их подгорания. Они вырабатывают специфическое масло, поэтому каждый слой нужно помешивать не менее 3 раз, смешивая при этом семечки на сковороде по кругу.

Также во время жарки необходимо пробовать на вкус семечки подсолнуха или тыквы на предмет их готовности. Ведь далеко не всегда можно определять степень прожарки семечек по запаху, времени и характерному звуку (потрескиванию). Готовые семечки нужно выложить на неокрашенную деревянную поверхность и накрыть хлопчатобумажной салфеткой приблизительно на 10 минут.

Выводы

Таким образом, польза и вред семечек тыквы (подсолнуха) неразрывно связаны друг с другом. Поедать их неограниченных количествах крайне не желательно, а вот умеренное потребление будет способствовать насыщению организма полезными веществами и снятию нервного напряжения.

Полезное по теме:

Поделитесь статьей с друзьями:

можно ли кормящей маме в первый месяц (жареные)

В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться регулярно. Ведь ребенок отнимает у неё много времени. На помощь приходит проверенное средство: перекус семечками. Они достаточно калорийны и помогают ненадолго утолить чувство голода. Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли семечки для молодых мам и их новорождённых малышей? Какие виды семян лучше покупать? На эти вопросы мы постараемся ответить в статье.

Виды и сорта семечек: плюсы и минусы

Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Подсолнечные семечки

«Мужчины, запомните: семечки – это не только 1-2 кг шелухи, но и 3-4 часа женского молчания…»

Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек для кормящей матери?

Плюсы:

1. Их легко найти и купить. Другие виды вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
2. Привычка щёлкать семечки может помочь . К сожалению, не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку, и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
3. Они являются настоящей кладовой витаминов и минералов. Помогут молодой матери быстро перекусить и унять чувство голода.
4. Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете, как уходит раздражительность.

Минусы:

1. Семечки – довольно калорийный продукт, а женщины после родов озабочены тем, чтобы вернуть своей фигуре прежнюю стройность. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
2. Избыток солёного лакомства может привести к возникновению отёков.
3. Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то неумеренное употребление семян может усугубить болезнь.
4. Постоянное поедание семечек плохо влияет на голосовые связки, пересушивает горло.

Мнение эксперта

Соколова Л. С.

Врач-педиатр высшей категории

Постоянная привычка грызть «подсолнушки» может привести к повреждению зубной эмали, развитию кариеса. Это потребует лечения. Беременность и кормление и без того негативно влияют на зубы молодой матери, не стоит подвергать их ещё большему стрессу.

Подробнее о пищевой ценности семян подсолнечника и их влиянии на организм можно прочитать в исследовании, размещенном в национальной медицинской онлайн-библиотеке США ^[2].

Тыквенные семечки

Многие обладатели дач выращивают на огородах тыквы, но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Они не знают, что этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

Плюсы:

1. Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Кормящие матери также порой чувствуют тошноту по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
2. Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие из них сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
3. Тыквенные семечки при ГВ нормализуют уровень сахара в крови.
4. Стабилизируют артериальное давление.

Минусы:

1. При повышенной кислотности желудочного сока и других проблемах со стороны желудочно-кишечного тракта тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует употреблять с осторожностью.
2. Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Кунжутные семечки

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. Однако эти семена обладают большим количеством полезных свойств. Можно ли их есть кормящим мамам?

Плюсы:

1. Содержат антиоксиданты, противостоящие разрушающему действию свободных радикалов.
2. Помогают поддерживать иммунитет.
3. Содержат фитоэстроген, поддерживающий половую систему женщины.
4. Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.

Минусы:

1. Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
2. Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
3. Неумеренное употребление кунжута способствует образованию камней в почках.

Можно ли грызть семечки (тыквенные, подсолнуха и др.) при кормлении грудью?

Семечки не попали в при грудном вскармливании, кроме того, некоторые сорта рекомендуются к употреблению департаментом общественного питания Калифорнии [1].

Польза:

1. Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощённого организма родившей и кормящей женщины. Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.

Вред:

1. Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Есть у малыша аллергия на них или нет – неизвестно. Единственной возможностью узнать, можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.
2. Солёные семечки могут изменить вкус молока.
3. Очищенные семена (те, что продаются без скорлупы) могут вызвать несварение желудка у матери: зачастую их покрывают специальным веществом, которое долго не позволяет продукту портиться.

Как есть семечки при ГВ

«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!»

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорождённого весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании? Рекомендации таковы:

1. Любые новые для малыша продукты маме следует вводить в свой рацион постепенно. Допустим, вы съели сегодня несколько подсолнечных семян, – подождите два дня и отследите реакцию малыша. Если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, аллергия отсутствует.
2. Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налёта вредных веществ, пыли и грязи.
3. Не смешивайте семена с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой пищи, так они лучше усвоятся.
4. Съедайте лакомство небольшими порциями.
5. Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.

Как избавиться от зависимости к семечкам

«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек».

Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость: некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щёлкать семечки при просмотре телевизора или на прогулке с ребёнком. Такая зависимость для кормящей женщины недопустима. Ознакомьтесь с несколькими советами:

1. Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
2. Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
3. Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.

Какие семечки покупать и как жарить самой

В магазинах вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, солёном и жареном виде. В общем, на любой вкус. Какие выбрать молодой маме? Можно ли кушать любые семечки при грудном вскармливании?

Какие выбрать:

1. Ешьте сырые, но слегка подсушенные зёрна. Можно слегка подержать зёрна в воде для активизации всех полезных свойств.
2. Не стоит налегать только на «подсолнушки», лучше разнообразить своё меню семенами тыквы и кунжута.
3. Старайтесь не покупать очищенные семена – в таком виде они теряют часть полезных свойств, на них могут быть нанесены вредные вещества.
4. Не стоит покупать семечки в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.

Правильная жарка. Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:

1. Обжаривайте семена на небольшом огне.
2. Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.

Заключение

Семечки – действительно уникальный продукт. Эти маленькие зёрнышки наполнены полезными веществами. Но кормящей маме нужно знать во всём меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чём-либо – если вам чего-то хочется, значит, это необходимо организму. Семечки кормящей матери даже полезны, но помните о «золотой середине».

Список литературы:

1. What To Eat When You Are Breastfeeding – Kim-Phuc Nguyen, supported by the State of California, Department of Health Services: CDPH.
2. A review of phytochemistry, metabolite changes, and medicinal uses of the common sunflower seed and sprouts (Helianthus annuus L.) – Chem Cent J. 2017; 11: 95.

Соколова Л. С.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.

Можно ли кабачки при грудном вскармливании: приготовление блюд

. 

Организм женщины в послеродовой период остро нуждается в витаминах для восстановления. Наибольшее их количество содержится в овощах и фруктах. Следует учитывать влияние употребляемых мамой продуктов на организм ребенка. Ведь вместе с молоком матери ребенку передаются необходимые ему питательные вещества. Выбирая овощи, необходимо проконсультироваться у врачей, можно ли употреблять их при грудном вскармливании. Не станут ли они аллергеном для неокрепшего организма новорожденного.

Кабачки очень полезны кормящим мамам, а малышам их можно давать с 6-ти месяцев

Много споров возникает относительно кабачков, и можно ли кабачки кормящей маме? Доказано, что кабачки при грудном вскармливании не приносят вреда.

Польза

Кабачки рекомендуется добавлять в рацион кормящей мамы, так как они содержат:

• Микроэлементы, необходимые растущему организму ребенка.
• Многочисленные витамины, помогающие маме восстановиться, а малышу они нужны для правильного развития костной ткани.
• Этот овощ способен выводить токсины и нормализовать работу кишечного тракта.

Кабачки — ценный продукт питания

Известно, что после родов многие женщины набирают лишний вес. Проблема очень волнует прекрасную половину человечества.

Если есть кабачки при грудном вскармливании, то это способствует потере лишних килограммов.

Происходит это, благодаря свойствам кабачка:

• Он обладает мочегонным эффектом, в результате чего организм избавляется от лишней жидкости.
• У него минимальная калорийность, составляющая около 24 калорий.
• Продукт быстро и легко усваивается организмом. Поэтому фигура в скором времени приобретет желаемые формы.
• Он спасает от холестерина.

Ценится кабачок, как эффективное косметическое средство. Рекомендуется наложить его кожуру на проблемные области лица на 30 минут. Кожа хорошо увлажнится питательными веществами, станет значительно свежее.

Маска из кабачков поможет осветлить пигментные пятна, появляющиеся на лице в период беременности. Тонко нарезанным свежим кабачком можно восстановить сухую кожу на лице или в области декольте.

Приготовление блюд

По мнению диетологов, кормящие мамы должны употреблять не меньше 500 г овощей каждый день. Среди них кабачки стоят на первом месте. Сначала следует съесть 1-2 ложки приготовленного блюда. После этого в течение 2-х дней следует контролировать состояние грудничка. Необходимо вводить в рацион только один новый продукт, чтобы знать реакцию организма на него. Если никаких изменений в поведении и состоянии ребенка не произошло, то употребление кабачков разрешается без опасений.

Тушеные кабачки — лучший вариант приготовления

Женщинам в период кормления грудью рекомендуется исключить все жареные блюда.

Фаршированные кабачки и вкусные, и полезные

Поэтому:

• Кабачки можно есть только в тушеном виде, можно приготовить из них рагу.
• Витаминные и полезные блюда готовят, используя пароварку.
• Для запекания овощей используют духовой шкаф, так как их полезные свойства сохраняются.
• Можно готовить блюда из этого овоща на открытом огне (гриле, костре).

Кабачковая икра может быть в ограниченных количествах

Полезна кабачковая икра. При ее приготовлении следует исключить любые красители и другие добавки. Но употреблять ее следует очень осторожно, из-за того, что она включает уксус и томатную пасту. Ее добавляют в меню только спустя полгода. Доза не должна превышать 150 г на протяжении дня, а за неделю не больше 400 грамм.

Рекомендации

Кабачки следует включить в рацион кормящей мамы только через 7 дней после родов. Первый раз количество еды из этого овоща не должно быть большим. Особенно если в период беременности его не употребляли.

Не стоит усиленно есть кабачки, так как, выводя жидкость из организма, происходит усиленное вымывание важных микроэлементов. Особенно это касается калия, нужного для нормальной работы сердца.

Кабачковый сок кормящими мамам под запретом

Нельзя употреблять женщине в период кормления этот овощ сырым. Запрещается также употреблять сок из него из-за высокой концентрации содержащейся в нем кислоты.

Рекомендуется использовать продукцию со своего огорода. При покупке в магазине или рынке обязательна проверка качества кабачков (нитраты, свежесть, спелость).

Полезные или вредные семена при грудном вскармливании

Часто у новоявленных мам, начавших кормить ребенка грудью, возникает жгучее желание щелкнуть семечками. Возникает вполне закономерный вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

При этом подавляющее большинство специалистов этого не рекомендуют, так как вышеуказанная пища является аллергеном, который может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Конечно, есть исключения из правил, когда некоторые мамы могут совершенно бесстрашно «грызть» семечки при грудном вскармливании, не опасаясь, что это навредит малышу.

Статистика показывает, что в период грудного вскармливания пробовать семена хотят только русские женщины, так как в европейских странах после рождения вышеуказанный продукт питания не употребляют. Если у вас все же есть огромное желание обогатить свой ежедневный рацион семенами — добавляйте их, но в минимальном количестве. Если после этого у ребенка возникнет аллергическая реакция, значит, их использование преждевременно.

Следует подчеркнуть, что семена при грудном вскармливании провоцируют «ускорение» лактации.Именно по этой причине некоторые кормящие матери опасаются семян, предпочитая их не есть. Несомненно, нельзя допускать «трансцендентной» лактации в теле.

Среди прочего специалисты предупреждают, что если мать регулярно «очищает» семена в период грудного вскармливания, у ее ребенка может возникнуть вздутие живота и метеоризм.

Не рекомендуется употреблять семечки при грудном вскармливании в соленом виде. Опять же, нужно следить за дозировкой этой пищи, потому что, если ее съесть больше, чем необходимо, это негативно скажется на составе молока.

Некоторые считают, что при грудном вскармливании допустимо употребление жареных семечек. Да, но в ограниченном количестве. Хотя этот пищевой продукт считается кладезем витаминов и богат калориями, не следует забывать, что питательные вещества ребенок получает в переработанном виде.

Если кормящей маме просто не обойтись без вышеуказанного продукта, лучше остановить свой выбор на тыквенных семечках. Специалисты не запрещают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании даже в жареном виде, потому что по степени проявления аллергической реакции они наиболее безвредны.Следует понимать, что в жареном виде в семенах витаминов нет, но есть канцерогенные вещества, которые выделяются при термической обработке. Лучше всего есть слегка подсушенные семена или сырые. Обязательно проверьте, чтобы они были чистыми, так как микробы и вредные вещества на кожуре представляют наибольшую опасность для матери. Рекомендуется покупать эту еду только в герметичной упаковке.

В любом случае, прежде чем решиться на «грызть» семечки, кормящей маме следует посоветоваться со специалистом.

5 лучших преимуществ употребления семян подсолнечника во время беременности

Изображение: Shutterstock

Семечки подсолнечника стали питательной и самой вкусной закуской в ​​разных уголках мира. Несмотря на то, что семена подсолнечника выглядят маленькими, они являются источником питания и содержат большую часть дополнительных питательных веществ, необходимых во время беременности.

Как мать, вы должны беспокоиться о том, полезны ли семена подсолнечника для вашего будущего ребенка. Таким образом, вам важно знать роль таких семян при беременности.

Преимущества употребления семян подсолнечника во время беременности

Многочисленные преимущества семян подсолнечника сделали их популярным дополнением к диетам для беременных

1. Семена подсолнечника богаты почти 90% витаминов, фитохимических веществ, белков, минералов, антиоксидантов и полиненасыщенных жиров .
2. Витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, действует как антиоксидант и защищает ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также защищает вас от тромбов в сосудах.
3. Фосфор и минералы, содержащиеся в семенах подсолнечника, способствуют развитию костей вашего будущего ребенка.
4. Высокое содержание калия помогает регулировать баланс натрия в организме. Это помогает снизить уровень высокого кровяного давления.
5. Фитохимические вещества в семенах улучшают вашу иммунную систему, которая ослабевает во время беременности, чтобы повысить способность организма принимать растущий плод.

[Читать: Питание во время беременности ]

Семена подсолнечника и фолиевая кислота

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь.

• Фолиевая кислота в семенах подсолнечника помогает в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные части вашего тела.
• Поскольку ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности, семена подсолнечника могут стать отличным дополнением к вашему рациону.
• Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка.

[Читать: Фолиевая кислота во время беременности ]

Полезные советы по подаче

Вы можете легко включить семена подсолнечника в свой ежедневный рацион.Вот несколько интересных советов по сервировке:

• Наслаждайтесь солеными или жареными семечками в качестве здоровой закуски.
• Чтобы салаты получились хрустящими, можно посыпать их жареными семечками и насладиться новым вкусом.
• Жарьте семена с пирогами, кексами, конфетами или шоколадными конфетами.
• Измельчите семена в порошок и смешайте с вашими любимыми блинами или утренней овсянкой.
• Если у вас аллергия на арахис, поищите семена подсолнечника, которые продаются как подсолнечное масло.
• Вы можете добавить семена к тушеным грибам и кабачкам, чтобы приготовить гарнир.
• Смешайте семена с помидорами, горохом, морковью и перцем в курином бульоне и смешайте с рисом или макаронами.

[Читать: Помидор во время беременности ]

Риски употребления семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнечника богаты питательными веществами, которые могут представлять опасность для здоровья во время беременности при чрезмерном употреблении. Вот некоторые из факторов риска, с которыми вам следует остерегаться:

• Потребление большого количества семян подсолнечника может привести к отравлению фосфором, что может привести к повреждению почек и другим проблемам со скелетом.
• Вы можете страдать от токсичности селена, которая приводит к таким симптомам, как селеноз. В этом случае частыми симптомами являются раздражительность и утомляемость тела.
• Слишком много семян подсолнечника может вызвать кожные высыпания и сделать волосы и ногти ломкими.

[Читать: Семена кунжута во время беременности ]

Помните:

• Ключ к здоровому ребенку — хорошее питание во время беременности. Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, — лучший путь к здоровой и счастливой беременности.
• Спросите своего врача, можно ли вам ежедневно принимать семена подсолнечника. Если вы получили от него зеленый сигнал, можете спокойно употреблять его в умеренных количествах каждый день.

Матери, дайте нам знать об интересных рецептах, которые вы пробовали с семечками подсолнечника во время беременности, в разделе комментариев ниже. Удачного перекуса!

Ссылка: 1

Рекомендуемые статьи:

Продукты для грудного вскармливания для увеличения количества грудного молока

Вам интересно, есть ли продукты, которые можно есть для поддержания лактации и естественного увеличения выработки грудного молока? Что ж, многие продукты считаются галактаогенными, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока.

Обзор

Во всем мире женщины в разных культурах едят определенные молочные продукты сразу после родов и во время кормления грудью.

Некоторые из этих продуктов богаты витаминами и минералами, а другие содержат химические свойства, которые могут способствовать выработке грудного молока. Какой бы ни была причина, считается, что эти суперпродукты для грудного вскармливания способствуют и поддерживают здоровое снабжение грудным молоком.

11 продуктов, которые увеличивают предложение

1. Цельные зерна: Цельные зерна очень питательны для кормящих мам.Также считается, что они обладают свойствами, которые поддерживают выработку гормонов грудного молока. Таким образом, употребление цельнозерновых продуктов может увеличить количество грудного молока. Наиболее распространенным зерном, используемым для производства большего количества грудного молока, является старомодная овсянка медленного приготовления. Вы также можете попробовать ячмень, цельнозерновой коричневый рис, овсяное печенье или другие продукты из цельного зерна.
2. Темно-зеленые овощи: Темно-зеленые листовые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, богаты питательными веществами, особенно кальцием.Они также содержат фитоэстрогены, которые могут положительно влиять на выработку грудного молока.
3. Фенхель: Фенхель — растение из Средиземноморья. Семена фенхеля придают аромат многим различным продуктам, но фенхель также является овощем, который можно готовить или есть в сыром виде. Луковица, стебель и листья фенхеля съедобны, и вы можете добавлять их в супы, тушеные блюда или другие рецепты фенхеля. Растительные эстрогены, содержащиеся в фенхеле, могут помочь кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока.
4. Чеснок: Чеснок очень питателен и является полезным дополнением к большинству диет.Также считается, что он является галактагогом, помогая кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока. Несмотря на то, что чеснок имеет сильный запах, который проникает в грудное молоко, некоторым младенцам кажется, что он нравится. Кроме того, исследования показывают, что молоко со вкусом чеснока может помочь детям, находящимся на грудном вскармливании, дольше кормить грудью. С другой стороны, некоторые дети могут плохо переносить чеснок. Если у вашего ребенка появляются признаки пищевой чувствительности после того, как вы съели чеснок, вы можете попытаться на некоторое время воздержаться от чеснока. Следуйте примеру своего малыша.Вы можете добавить чеснок в свой рацион, добавив его во многие блюда, включая овощи, мясо, морепродукты, пасту и соусы.
5. Нут: Нут, также называемый бобами гарбанзо или бобами чи-чи, является обычным бобовым, используемым в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Кормящие женщины с древних египетских времен ели нут, чтобы вырабатывать больше грудного молока. Нут — это питательная пища с высоким содержанием белка. Они также содержат растительные эстрогены, которые могут быть причиной его использования в качестве галактагога.Можно добавлять нут в пасту или салаты. Хумус, вкусная паста или соус из нута, — еще один способ насладиться этой очень полезной фасолью.
6. Семена кунжута: Кормящие матери с высоким содержанием кальция и эстрогеноподобных свойств используют семена кунжута для производства большего количества грудного молока. Вы можете есть семена кунжута отдельно, в качестве ингредиента в рецептах, которые вы готовите, в качестве начинки для салатов или в смеси для тропических овощей в сочетании с другими семенами, орехами и сухофруктами.
7. Миндаль: Орехи, особенно сырой миндаль, полезны и богаты белком и кальцием.Многие кормящие матери предпочитают есть миндаль или пить миндальное молоко, чтобы увеличить сливочность, сладость и количество грудного молока.
8. Льняное семя и льняное масло: Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты.
9. Свежий корень имбиря: Свежий имбирь — это не только полезное дополнение к вашему рациону, но также он может увеличить выработку грудного молока и помочь с рефлексом разгрузки.Вы можете легко добавить свежий сырой имбирь в блюда, которые вы готовите. Вы также можете добавить имбирь в свой распорядок дня, выпив имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря, или путем кипячения сырого имбиря и заваривания чая. Хотя свежий имбирь считается безопасным, вам не следует принимать добавки с имбирем, не посоветовавшись с врачом.
10. Пивные дрожжи: Пивные дрожжи — это очень полезная пищевая добавка, которая содержит витамины группы В, железо, белок, хром, селен и другие минералы.Кормящие матери используют его не только для того, чтобы вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы дать вам больше энергии, положительно повлиять на ваше настроение и избавиться от детской хандры. Вы можете найти пивные дрожжи в виде таблеток или порошка.
11. Чаи для кормящих: Хорошо, чай — это напиток, а не еда. Но чай для кормления грудью состоит из продуктов и трав, и это один из наиболее распространенных вариантов для женщин, которые хотят увеличить выработку молока. Чай для кормления может содержать отдельную траву или комбинацию трав, которые работают вместе, чтобы поддерживать лактацию и увеличивать выработку грудного молока.Травы, содержащиеся в чае для кормления грудью, включают пажитник, расторопшу, расторопшу и фенхель. Помимо увеличения количества грудного молока, чаи также успокаивают и расслабляют. Кроме того, их легко приготовить.

Лактогенные продукты

Не все женщины видят результаты от употребления продуктов для кормления грудью, но попробовать их, конечно, не повредит. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты при грудном вскармливании, многие из этих продуктов могут уже быть ее частью. Поскольку большинство из этих продуктов являются здоровыми и питательными, можно добавить еще несколько.

Просто имейте в виду, что, как и все остальное, нельзя перебарщивать с лактогенными продуктами.

Если вам кажется, что они работают на вас, обязательно внимательно следите за увеличением количества грудного молока. Как только вы достигнете точки, в которой чувствуете себя комфортно, начните сокращать количество потребляемых лактогенных продуктов.

Если вы продолжите увеличивать количество молока, у вас может получиться слишком много грудного молока. Избыточный запас грудного молока может привести к совершенно другому набору проблем, таких как набухание груди, закупорка молочных протоков и мастит.

Внимание!

Употребление свежих версий этих продуктов, поддерживающих лактацию, безопасно и даже полезно. Конечно, как и все остальное, не переусердствуйте. Слишком много чего-либо — плохая идея. Вы также должны помнить, что добавки — это не то же самое, что свежие продукты. Прежде чем принимать какие-либо добавки этих продуктов, повышающих уровень молока, проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Что ест за день эта кормящая мама

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

За последние 5-7 месяцев, когда я выяснил пищевую непереносимость Люка, у меня возникли новые проблемы, когда дело дошло до еды.Я исключил из своего рациона молочные продукты, сою, орехи и пшеницу. Когда вам внезапно приходится отказываться от продуктов, которые были для вас основным продуктом питания, это может быть пугающим. Бывают дни, когда я расстраиваюсь и жалую себя, но большую часть времени я стараюсь оставаться позитивным и вместо этого сосредотачиваюсь на всех продуктах, которые я могу съесть.

Период беременности и кормления грудью — наиболее важные моменты для женщины, чтобы придерживаться адекватной с точки зрения питания диеты. То, что я ем, поддерживает здоровье и меня, и Люка. Мне нужно убедиться, что я ем достаточно, чтобы поддерживать выработку молока и сохранять энергию.Мое тело усердно работает, чтобы производить молоко для Люка!

Я помню об этом, выбирая пищу каждый день. Вот снимок того, как выглядит мой день, когда я питаюсь, с оценкой количества калорий, белков и жиров. Мне жаль, что у меня не было времени рассчитать все данные о питании, поскольку я думаю, было бы интересно посмотреть, сколько каждого макроэлемента я получаю, но я просто не знаю. Обычно я не считаю калории, граммы белка или жира, поэтому было интересно посмотреть, сколько я получаю.

7:30 Завтрак :

Чаще всего на завтрак ем овсянку. Мне он очень нравится, к тому же он должен быть хорошим для молока. Как видите, я плотно завтракаю. Я очень голоден по утрам, и с этой диетой трудно перекусить, поэтому я люблю есть достаточно, чтобы насытиться до обеда. Это трюк.

1 стакан (сухого) старомодного овса с 1 стаканом несладкого кокосового молока, 1 стаканом воды, 1 бананом, 1/2 стакана черники, 1/2 стакана малины и огромной кучей масла из семян подсолнечника.Еще перед завтраком я выпил чашку черного кофе без изображений.

Калорийность: 785 Белок: 23 грамма Жир: 23 грамма

12:00 Обед:

Я ем много салатов на обед, потому что мне нравится иметь возможность съесть большое количество овощей (особенно листовой зелени), и я считаю, что это самый простой и вкусный способ сделать это. Я всегда добавляю в него какой-нибудь белок, обычно либо остатки курицы (как этот), бобы или яйца.По мере того, как погода продолжает становиться все холоднее, мои салатные обеды, как правило, превращаются в супы.

Большой салат с листьями салата ромэн, морковью, помидорами, авокадо, помидорами черри, брокколи, жареным цыпленком и горчичным соусом. Также гарнир из фруктового салата.

Калорий: 583 Белок: 20 граммов Жиры: 33 грамма

15:00 Полдник:

Обычно мне нужно перекусить между обедом и ужином. Я скучаю по всем своим старым закускам (например, по этим закускам с высоким содержанием белка), но нахожу новые закуски, которые мне нравятся.Эти фаршированные финики — одни из моих новых любимых.

5 фиников с маслом из семян подсолнечника

Калорийность: 200 Белок: 3,5 грамма Жир: 8 граммов

17:30 Ужин:

Это был немного случайный ужин, но очень хороший. Я израсходовал немного нашей кукурузы и помидоров CSA.

Яблочный чатни, фаршированный грибами портобелло, жареная цветная капуста и морковь, кукуруза в початках и жареные помидоры.

Калорийность: 487 калорий Белок: 14 граммов Жиры: 15 граммов

20:30 (без изображения) Закуска

Воздушный попкорн, сбрызнутый кокосовым маслом

Калорий: 130 Белки: 2 грамма Жиры: 10 граммов

Ежедневные итоги:

Калорий: 2185 Белок: 62,5 грамма Жир: 89 граммов

В тот день я сделал короткую тренировку, вероятно, сжигая около 200 калорий.Я не знаю точно, сколько калорий сжигаю во время грудного вскармливания, поскольку прочитанная мною информация сильно разнится. Один источник утверждает, что вы сжигаете 26 калорий на каждую 30 грамм молока, которое вы производите. Когда Люк берет бутылку, он выпивает около 6-9 унций, поэтому, если я возьму нижнюю часть этого количества для 5 кормлений, которые он ест в день, это будет 30 унций. Это означает, что я сжигаю около 800 калорий при грудном вскармливании!

Если я действительно сжигаю столько грудного вскармливания, то в результате мои чистые калории за день будут около 1100.По другим источникам, это число приближается к 500 калориям в день, в результате чего мои чистые калории за день составляют около 1400.

Мой вес в основном остается прежним (я прав насчет своего веса до беременности, плюс-минус несколько фунтов в зависимости от того, когда я взвешиваюсь), и я вырабатываю хорошее количество молока, так что я думаю, что я ‘ м ест нужное количество.

Я стараюсь есть в соответствии с голодом. Это звучит просто, но это так легко съесть от скуки или ради выхода эмоций. Когда я хочу есть, я просто убеждаюсь, что ем, потому что действительно голоден, и прекращаю есть, когда насытится.Я мысленно считаю, ем ли я достаточно овощей и фруктов, и думаю, что все остальное встанет на свои места, если я буду получать хорошее разнообразие продуктов в течение дня и недели.

Краткое заявление об отказе от ответственности: я обычная мама, которая изо всех сил старается хорошо питаться. Я не врач и не диетолог. Если вы кормите ребенка грудью, обратитесь за советом к своему врачу.

• Pinterest

• Facebook

• Твиттер

Элиминационная диета при грудном вскармливании для кормящих матерей

Элиминационная диета для кормящих матерей

Марта рекомендует исключительную диету в своей практике консультирования по вопросам лактации всякий раз, когда она подозревает, что колики у ребенка могут быть вызваны чувствительностью к пище в рационе кормящей матери.Эта диета была разработана доктором медицины Уильямом Круком ( Detecting Your Hidden Allergies , Jackson, Tenn: Professional Books, 1987), и она имеет несколько вариантов, в зависимости от того, насколько неприятны симптомы. Элиминационная диета, которую мы используем, основана на употреблении наименее аллергенной пищи в каждой группе продуктов.

Возможно, вам придется делать это в течение двух недель, так как это может занять много времени, чтобы продукты, вызывающие раздражение, вышли из вашего организма и организма ребенка. Вот вариант, который, как мы находим, помогает матерям получить самое быстрое и надежное облегчение для своих страдающих младенцев.

Шаг 1

В течение первых двух недель элиминационной диеты ешьте только индейку и баранину, приготовленные на выгуле, печеный или вареный картофель и сладкий картофель (только с солью и перцем), рис и просо в качестве единственного зерна, приготовленные из зелени. и желтую тыкву для овощей, а также для фруктов, груш и разбавленного грушевого сока. Пейте рисовый напиток вместо молока на хлопьях или во время приготовления пищи. Пока не употребляйте соевые напитки. Принимайте добавки с кальцием. (Рисовые продукты, такие как рисовый напиток, замороженный десерт на рисовой основе, рисовая паста, рисовая мука и просо, доступны в магазинах диетических продуктов.)

[rp4wp]

Step 2

По истечении двух недель или раньше, если колики утихнут, постепенно добавляйте в свой рацион другие продукты, каждые четыре дня, начиная с менее часто вызывающих аллергию (например, семян подсолнечника). , морковь, свекла, лосось, овес, виноград, калифорнийский авокадо, персики). Подождите немного, прежде чем добавлять пшеницу, говядину, яйца, орехи и кукурузу. Избегайте долгое время употребления молочных продуктов, соевых продуктов, арахиса, моллюсков, кофе, чая, колы и других напитков, содержащих кофеин, шоколад, газообразующие овощи (брокколи, цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец), помидоры и цитрусовые. фрукты.Овощи и фрукты часто переносятся в вареном виде раньше, чем в сыром виде.

Step 3

Ведение записей о еде, которую вы едите, является важной частью исключающей диеты. Записывая свой рацион, не забывайте и о проблемном поведении. Постарайтесь сопоставить суетливые приступы ребенка с тем, что вы ели в последний день или около того. Это дает вам более четкую перспективу и помогает оставаться объективным, что трудно сделать, когда вы недосыпаете. Это особенно важно, когда ребенок остается суетливым после четырех месяцев.

Важная информация о элиминационной диете

Что касается элиминационной диеты, может показаться, что вам не хватает еды; но вы все равно можете придерживаться полноценной диеты. Вам просто нужно есть больше «безопасной» пищи, пока вы не определите, что ваш ребенок может переносить. Младенцы, страдающие коликами, обычно резко и быстро реагируют на изменения в рационе матери, часто в течение одного или двух дней. С более старшим ребенком, который просыпается по ночам, вам, возможно, придется подождать дольше, чтобы увидеть результаты.

Как правило, матери обнаруживают, что, когда они меняют свою диету, ребенок может лучше спать в течение нескольких ночей только для того, чтобы снова начать много просыпаться в течение нескольких дней или недели или около того, после чего сон снова улучшается.Это важно знать, чтобы у вас не возникло соблазна сдаться, когда вы подумаете, что «это не работает». Дети старшего возраста часто менее чувствительны к фруктам и овощам в рационе мамы (и их собственному), поэтому на этом этапе мы рекомендуем в основном выведение белка , а именно молочные продукты, говядина, яйца, курица, моллюски, соя, кукуруза, пшеница и арахис (плюс любые другие продукты, которые вы усвоили, беспокоят ребенка). Исследования показали, что некоторые чужеродные белки попадают в молоко одних матерей чаще, чем другие, и, конечно же, некоторые дети более чувствительны к этим белкам, чем другие младенцы.

15 сентября 2020 г. 23 сентября 2020 г. Д-р Билл Сирс

Что можно и чего нельзя делать при грудном вскармливании

Мы начинаем пропускать завтрак и обед, перекусываем кофе или сладкими закусками, чтобы получить столь необходимый «заряд энергии», который часто приводит к обратным результатам, оставляя нас нервными и нервными.

И затем слишком часто, когда мы садимся вечером за горячую еду, часто кажется, что наши дети созданы так, чтобы требовать, чтобы их накормили, как раз в тот момент, когда мы собираемся съесть свою первую порцию.

Чтобы помочь вам упорно бороться, чтобы не попасть в дурную привычку перекусывать печеньем, пирожными и напитками с кофеином, и сохранять каждый прием пищи и закуски богатыми белком и питательными веществами.

Протеиновые обеды и закуски дают нам и нашим детям более устойчивую и продолжительную энергию, мы и они более крепко спим, у нас больше выносливости и мы можем более эффективно справляться со стрессом.

Закуски и блюда на основе рафинированного сахара и белой муки дают нам быструю энергию, которая повышает уровень сахара в крови, как ракетное топливо, но затем так же быстро падает, вызывая у нас чувство нервозности и беспокойства — низкий уровень сахара в крови.

Напротив, блюда и закуски с высоким содержанием белка — яйца, орехи, семена, мясо, рыба, морепродукты и органические жирные молочные продукты — козий сыр, творог, йогурт; ореховое масло и богатые белком закуски, такие как ореховое масло, протеиновые батончики и протеиновые шарики или даже протеиновые коктейли, медленнее высвобождают глюкозу в нашу кровь и кровь наших детей и дают нам более длительный заряд энергии.

Улучшенный контроль уровня глюкозы в крови помогает сбалансировать гормоны, энергию и снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут нарушать сон и препятствовать выработке грудного молока.

Белок также дает нам аминокислоты, необходимые для производства большего количества расслабляющих мозг химических веществ, нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин, мелатонин и триптофан, которые помогают нам и ребенку оставаться расслабленными, спокойными и крепко спать.

Блюда, богатые белком, не нужно долго готовить. Вы можете приготовить большую органическую курицу и большую партию киноа и чечевицы, которых хватит на несколько обедов и на один-два ужина — в виде карри, жаркого или с салатом. А из куриной тушки можно приготовить костный бульон для супов.Всегда готовьте больше по вечерам и храните порции в холодильнике или морозильной камере для использования в будущем. После приготовления его легко быстро схватить и добавить в салаты, супы, бутерброды и жаркое.

То же самое можно сделать и с яйцами — нужно 2 минуты, чтобы взбить пару яиц на завтрак, или сварить вкрутую партию, которую можно добавить в салат Нисуаз — яйцо, стручковые бобы, тунец, картофель, помидоры и листья салата или приготовить frittata — обжарьте лук, кабачки, помидоры на маленькой сковороде и, когда они станут коричневыми, добавьте 6-10 взбитых органических яиц, добавьте немного феты сверху, уменьшите огонь и осторожно готовьте, затем поджарьте верх под грилем в течение нескольких минут, если нужно.Фриттаты можно есть горячими или холодными и хранить в холодильнике до тех пор, пока они не понадобятся.

Цельные продукты упакованы до жабр с естественным здоровьем, содержащим фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатку. Несмотря на свой размер, они намного превосходят свой вес. Подумайте только, семечки подсолнечника обладают питательной энергией, чтобы вырастить подсолнечник. Миндаль миндальное дерево. Бразильский орех бразильское дерево и авокадо дерево авокадо.

Все, что является таким цельным и естественным, как задумано природой, считается цельной пищей — рис, чечевица, бобы, орехи, семена, фрукты, салаты и овощи.Если он необработанный и неочищенный, это целая еда.

Орехи, семена и ореховое масло богаты белком, минералами и питательными веществами. Другими словами, для своего размера несколько семечек подсолнечника и горсть миндаля дают вам много питательных веществ. Их также можно быстро взять и съесть с кусочком фруктов, парой фиников Medjool или сушеным инжиром, пока вы кормите грудью, или если вы держите банку с жареными семенами — тыквой, кунжутом, подсолнечником в банке, вы можете посыпать их. салаты, овощи, каши и жаркое для добавления питательных веществ и белков в каждый прием пищи.Ореховые масла — кешью, миндаль, подсолнечник, тыква, а также арахисовое масло можно добавлять в рисовые или кукурузные лепешки или добавлять в коктейли, чтобы увеличить содержание в них белка.

Рыба, рыбные яйца и морепродукты являются богатыми источниками высококачественного белка, цинка и йода для кормящих матерей. Он быстро готовится и очень питателен. Жирная рыба — лосось, сельдь, анчоусы и форель богаты ЭПК и ДГК, жирными кислотами Омега-3, необходимыми для развития детского мозга. Копченый лосось, скумбрия и форель, консервированные сардины, роллмопы, тарамасалата, икра, краб или рыбный паштет легко запастись в гастрономе или супермаркете готовыми к обеду, когда вы спешите.Попробуйте есть 2-3 порции в неделю. Ешьте тунца только раз в неделю, так как это крупная рыба, при слишком частом употреблении в ней может быть много ртути.

Мультиварки — отличный способ без особых усилий приготовить мясное или овощное рагу, костный бульон, карри или большую партию полезного супа. С их помощью можно даже безопасно приготовить еду на следующий день, пока вы находитесь вне дома или спите. . Рисоварка одинаково способна приготовить большую партию риса, который можно накормить всей семьей или съесть за несколько приемов.

Авокадо — еще одна очень питательная пища, которую легко и быстро съесть.Их можно есть на завтрак или обед — в пюре с добавлением оливкового масла, добавлением лимона, соли и перца, даже немного хлопьев чили на ржаном хлебе или ореховом хлебе без глютена. Они богаты фолиевой кислотой, а также витамином С, витамином Е, магнием и калием.

Красное мясо — и нежирная говядина, и баранина содержат большое количество белка и железа, плюс витамин B12 для правильного развития неврологической системы ребенка, плюс цинк, который способствует росту костей и иммунной системе.И не забывайте о печени — печеночный паштет, салат из куриной печени или старомодная добрая печень, лук и подливка — это хорошее качество и чрезвычайно высокое содержание B12, железа и витамина A.

Все темно-зеленые листовые овощи — капуста, цветная капуста, фасоль, эндивий, горох, спаржа и листья салата — руккола, кресс-салат, капуста, шпинат, а также орехи и семена богаты магнием, и кормящим матерям нужно дополнительно 310-320 миллиграммов. день. Так что будьте щедры с порциями овощей во время еды — приготовьте 2-3 или 4 разных овоща, чтобы съесть их на ужин.Каждый день выбирайте разнообразие и радугу из фруктов и овощей. Ешьте салат каждый обед и суп или добавляйте шпинат, капусту или кресс-салат, орехи и семена в ежедневный смузи.

Ваше тело очень умно сбалансирует питание, которое ваш ребенок получает от еды, и пока вы получаете 2700 ккал в день, вы также будете получать то, что вам нужно, от сбалансированной диеты — так что делайте правильный выбор и наслаждайтесь первые месяцы и год вместе без чувства усталости, недосыпания или недосыпания.

аргументов «за» и «против».Можно ли жареные семечки с кормящими мамами

Семечки подсолнечника — один из самых любимых продуктов наших женщин. Часто семена считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует, можно ли кормить ее семенами? Вредят ли они ребенку?

Эти волнения не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Иногда даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они повлияют на здоровье малыша, не вызывают колик? Эксперты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи.Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит послушать врачей и учесть некоторые их рекомендации.

Семечки обыкновенные — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт

Использование семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, среди которых витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает появление рахты.Даже в печени трески содержится меньше витамина D, чем в семечках. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что существенно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. Согласно рекомендациям специалистов, употреблять большое количество мясной пищи кормящей женщине не рекомендуется, а семечки могут стать альтернативой котлетам и тушенке.В плодах подсолнечника есть такая незаменимая аминокислота, как метионин, которая помогает восстанавливать клетки печени и предотвращает ее жировое возрождение. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему младенца.

Лишний вес — «обратная сторона медали», так что не увлекайтесь семечками, если бережете инжир

Вред семян подсолнечника

Этот продукт содержит большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, и это может вызвать запор у маленького человечка.Однако каждый ребенок по-своему реагирует на любой продукт. У некоторых детей горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергической сыпью на коже, а другие дети чувствуют себя неплохо. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос, можно ли иметь семена при грудном вскармливании, решается индивидуально.

Высокая калорийность семян способствует набору лишнего веса, поэтому этот продукт хоть и имеет несомненные преимущества, но употреблять его следует в ограниченных количествах.

Можно есть семечки с кормящей мамой, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько можно семян?

Если впервые ввести этот продукт в рацион, достаточно будет съесть 20 грамм семян в течение дня.Следите за реакцией малыша: не было ли сыпи или запора? Если все в порядке, количество можно постепенно увеличивать до 100 грамм в день

Однако специалисты не советуют смешивать их с другими продуктами. Употребление семян натощак вызовет гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если в перерывах между приемами пищи вы соберете пригоршню полезных семян, это поможет предотвратить вздутие живота. Плоды подсолнечника сочетаются, возможно, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получить дозу «вреда» с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием

Какие семена можно при грудном вскармливании?

В кожуре семян подсолнечника могут существовать опасные бактерии, вызывающие кишечные расстройства. Чтобы обезопасить малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

• Диетологи рекомендуют этот продукт перед использованием промыть водой, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
• Кормящей маме не стоит есть соленые семечки, купленные в пакетах супермаркетов: большое количество хлорида натрия способствует набуханию и повышению давления.К тому же соленый вкус молока может не порадовать малыша.
• Самыми полезными будут те семена, которые не прошли обработку: в них сохранены все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от Glice Invasia. Но многим они покажутся не такими уж и вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно слегка подсушить в духовке или на воздухе.
• Однозначно употребление солёного продукта не принесёт, потому что оно вместе со слюной попадёт в желудок малыша и не слишком сильно повлияет на его развитие.

Семена для грудного вскармливания очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше передать горсть семян. Сократите немного времени в течение дня, чем за один присест, чтобы съесть больше этого лакомства.

Семена овощей и орехи — это настоящая субстанция питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, при грудном вскармливании они особенно полезны.Какими свойствами обладают эти семена и есть ли у них противопоказания — узнайте в нашей текущей статье.

Еще недавно считалось, что диета женщины при грудном вскармливании должна быть максимально ограничена. В меню молодой мамы было буквально все, включая продукты, которые за счет высокой концентрации полезных веществ могут существенно помочь восстановлению после родов и развитию малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали намного мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов в ГВ.Именно поэтому тыквенные семечки в последнее время не только перешли на отводы, разрешенные к употреблению в период лактации, но даже рекомендуемые.

Разберемся, насколько полезны эти семена и за счет каких веществ в их составе достигается такой положительный эффект.

Как известно, при грудном вскармливании потребность организма женщины в питательных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

• Тыквенные семечки являются прекрасным источником многих жизненно важных соединений, поэтому они полностью удовлетворяют эту потребность, а также частично снабжают организм малыша витаминами и минералами, попадая в него с грудным молоком.
• В половине стакана очищенных тыквенных семечек содержится суточная норма такого микроэлемента, как магний. Этот минерал играет важную роль в жизнедеятельности человека — он участвует во многих процессах, в основном связанных с производством энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также способствует активному росту костной ткани.
• Семена тыквы — один из богатейших источников цинка. Этот микроэлемент обладает множеством положительных свойств и участвует в массе процессов в организме человека, но на его главное преимущество влияет иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активируется, становится сильнее и функционирует максимально эффективно. Кроме того, нормальный уровень цинка в организме младенца способствует лучшему набору веса.

Возможный вред от употребления тыквенных семечек при грудном вскармливании

В случае индивидуальных особенностей организма матери и ребенка, а также при несоблюдении рекомендованной суточной нормы тыквенных семечек данный продукт может приводят к побочным эффектам.

• Поскольку семена богаты маслами, их неограниченное употребление может привести к расстройству желудка. Диарея в этом случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т. Д. Отчасти этот эффект можно наблюдать у грудных детей.
• Тыквенные семечки обладают мочегонным действием, поэтому они ускоряют вывод жидкости из организма. Вместе с ней из организма выводятся соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Значительное снижение уровня сахара в крови при определенных отклонениях в работе систем организма может привести к образованию отложений.Конечно, это наблюдается только в том случае, если тыквенные семечки употребляются в очень больших количествах в течение длительного времени.
• Как и многие другие семена растений и орехи, семена тыквы могут вызывать аллергическую реакцию. Сопровождается появлением покраснения на коже, головных болей, кашля, затрудненного дыхания и выделений из носа и глаз. Особенно страдают аллергии, поскольку их пищеварительная система еще недостаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на указанные симптомы.
• Если у кормящей мамы от природы пониженное давление, то употребление тыквенных семечек в больших количествах может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине гипотоникам рекомендуется употреблять совсем немного тыквенных семечек или вообще отказаться от них.

В 100 граммах этого продукта содержится около 600 килокалорий, поэтому не следует злоупотреблять тыквенными семечками мамам, страдающим лишним весом.

Как ввести тыквенные семечки в рацион при гв

Впервые попробовать ввести тыквенные семечки в свой рацион можно через 3 месяца после родов.К этому времени ваша кроча должна уже достаточно разрастаться, а ее пищеварительная система немного тупая.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 тыквенных семечки и проследить, нет ли у малыша аллергической реакции или стула (консистенция, цвет, частота изменений). Обычно отрицательная реакция возникает в тот же день или на следующий. Поэтому наблюдайте за ребенком около двух дней.

Если все прошло хорошо, то вы можете увеличить количество съеденных семян в два раза и делать это до тех пор, пока масса семян не достигнет 50 граммов.

50 грамм семян — это суточная норма в период лактации, следует отметить, что эти 50 грамм употреблять не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю разрешено употребление тыквенных семечек 2-3 раза.

В случае отрицательной реакции у ребенка ввод семян следует отложить на полтора месяца и снова попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семечек с кормящей мамой

Существует ряд советов, которые позволят избежать массы негативных последствий при употреблении тыквенных семечек.Вот основные из них:

• Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву, а себе семечку от нее. Так что вы обязательно поверите, что они не подвергаются воздействию химикатов на складе.
• Покупая готовые семена, следите за тем, чтобы они не поджаривались — в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше купить сырые семена, промыть и добавить немного либо в латунном шкафу, либо естественным путем.
• Соленые семена тоже следует избегать, так как избыток соли в организме приводит к задержке в водоеме, а, следовательно, образованию отеков.
• Очищать семечки лучше всего руками, а не зубами — так вы на сто процентов обезопасите себя и своего малыша от попадания в организм вредных веществ, которые могут остаться на кожуре.

Итак, по ходу нашей статьи мы пришли к тому, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и связаны, в основном, с несоблюдением рекомендаций по применению, либо с индивидуальными особенностями организма.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезностями — разнообразными полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Ни о каком фастфуде, конечно, речи быть не может. Но проблема в том, что некоторые на первый взгляд безобидные продукты тоже подвергаются критике. Например, на форумах ходят целые споры по семечкам подсолнечника или тыквы. При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, в разумных количествах даже необходимы.

Чем полезны семена подсолнечника и других растений молодая мама

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что он помогает скоротать время, когда приходится гулять со спящим малышом на свежем воздухе.Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что полноценно позавтракать или пообедать маме с грудным ребенком не всегда получится, о пользе семечек вспоминать не стоит:

1. Семечки обладают способностью повышать лактацию . Как и орехи, они способствуют выработке молока. Особенно это важно до 6-месячного возраста крохи, когда приманка еще не введена.
2. Они содержат много магния и из-за этого рендеринга .С появлением малыша на свет молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозом и депрессией. Семена успокаивают и укрепляют нервную систему.
3. Семена обладают очень высокими полезными и питательными свойствами. . Жирные кислоты способствуют снижению холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Тыквенные семечки и подсолнечник содержат множество компонентов, важных для восстановления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения малыша многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. И совершенно необходимо кушать, чтобы наладить период лактации. Умеренное употребление семян позволяет улучшить аппетит. Кроме того, ядра подсолнечника и тыквы значительно восстанавливаются за счет высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и как вы обогатите свое меню за счет семян. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости).Неслучайно даже 20 г крупы могут поднять настроение молодой маме.

Последствия злоупотребления и ограничения

Неизмеримое использование любого продукта может привести к негативным последствиям. Семена — не исключение. Аргументами против них можно назвать следующие:

1. Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдет, если продукт умеренно инкорпорирован.
2. Метеоризм и запор.Нередко семечки вместе с другими жирными продуктами способствуют усилению детских колик и распусканию животика, а кормящая женщина вызывает запоры.
3. Гиперлактация. Улучшение притока молока может работать и не в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Минусов у семечек не так уж и много. Поэтому употребление и в период лактации вполне допустимо. Включить в рацион семечки можно, если:

• у малыша не возникла аллергическая реакция на новый продукт;
• Ребенок ведет себя спокойно, колик не приходилось.

Отрицательная реакция малыша — это не повод отказываться от семян на весь период лактации . Продукт можно будет попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно успокоить, но не более половины стакана в день.

Что выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или лен

Любимым лакомством многих являются не только подсолнечник, но и тыквенные семечки . Но у этих продуктов есть существенные отличия по составу.Этим объясняется разница между полезными свойствами. Чтобы определить, какие семена лучше использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки — самые диетические, так как они содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена Sesic имеют огромное преимущество . Они небольшие, поэтому в чистом виде практически не используются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний при грудном вскармливании. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Семена льна содержат много витаминов, жирных кислот и клетчатки . На вкус они похожи на орехи. В чистом виде семена льна при лактации употреблять нежелательно (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (булочки, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: Сравнение состава и значений разных видов семян

Из таблицы видно, что в 100 г семян некоторых витаминов содержится даже больше дневной нормы .В жире такая порция будет содержать около 70% от рекомендованной кормящей мамой суточной нормы. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь посчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно употребляете семечки, то уменьшите количество других жиров в рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареное вкуснее, а сырье полезно

К сожалению, для многих женщин о 100-процентной пользе можно говорить только при использовании семян в сыром виде.Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов сильно сокращается.

Халва и Козинаки

Наименее полезными семенами являются семена, входящие в состав сладостей, и из-за обжарки, и из-за большого содержания сахара. Это шоколад, конфеты и, конечно же, Халва и Козинаки.

Кунжутная халва называется Тахинна.

Употребление таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период кормления грудью.Помните, что Халва или Козинак будут в большом количестве содержать не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Еще недавно семена были обязательным атрибутом деревенских сходов. Хотя времена меняются, но хорошие традиции остаются. Семена и сегодня пользуются огромной популярностью. Особенно люблю своих женщин. Ведь в этом продукте, который многие считают разновидностью лакомства, содержится масса полезных веществ. Кроме того, семена обладают приятным вкусом и быстро дают ощущение сытости.Поэтому молодым мамочкам так хочется после родов побаловать себя этим натуральным продуктом. Но жесткие ограничения в питании, которых неукоснительно придерживаются кормящие мамы, заставляют их отложить до лучших времен такое расслабление в питании.

А может не стоит отказываться от небольшого удовольствия? Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества семян

Все ограничения в питании матери вызваны необходимостью снизить риски, способные нанести вред здоровью ребенка.Что касается семян, то они относятся к группе продуктов, не представляющих явной опасности для малыша. Хотя в этом вопросе есть некоторые спорные моменты. Но для начала постараемся выделить достоинства семечек, тыквы и других культур, которые можно употреблять в пищу.

Главное достоинство семян — уникальный состав, способный быстро утолить даже сильный голод. А кормящая мама обычно не успевает нормально поесть. Следовательно, семена способны восполнить пробел в питании, допустим, во время прогулки с малышом на улице.Второй положительный момент продукта — это возможность скоротать время на прогулку. К этим двум преимуществам следует добавить еще одно — щелканье семян оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Кормящая мама с утра до поздней ночи загружена повседневными заботами. Поэтому ей просто нужны такие паузы, когда можно хоть немного расслабиться. Глотать, для этой цели лекарства кормящей мамы нельзя, а семечки вполне могут заменить успокоительные.

Примечание! Хотя врачи не отрицают полезность семян, но советуют придерживаться мер при их использовании.

Как выбрать лучший товар

В связи с тем, что сердцевины семян несколько сортов, кормящей маме следует знать об особенностях каждого сорта. Даже семена подсолнечника продаются разные: белые и черные, большие и мелкие. А есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой питательностью. Не менее богат состав кунжута. Словом, лакомство может выбрать каждая женщина. Правда, следует учитывать, что каждый вид продукта отличается по составу и пищевой ценности.

Семена подсолнечника

Пожалуй, это самая популярная разновидность данного товара. Семечки подсолнечника калорийны: 100 г — 600 ккал. В их составе:

• комплекс витаминный цельный;
• целлюлоза;
• минеральных солей;
• фолиевая кислота;
• белков;
• жиров в большом количестве;
• ясень;
• углеводов.

Полезные свойства
Благодаря насыщенному составу семена подсолнечника способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем.Даже в небольших количествах этот товар может:

• приводят к норме функции кишечника;
• устраняют изжогу;
• стимулируют сердечную деятельность;
• снизить концентрацию холестерина;
• стимулировать лактацию;
• очистить корпус от шлаков;
• активируют функции почек;
• ренате тошнота.

Помимо перечисленных характеристик, семечки подсолнечника способны поддерживать положительный эмоциональный фон за счет того, что влияют на выработку серотонина, который называется гормоном «счастья».А поскольку в семенах этого вида содержится витамин «D», он вместе с материнским молоком попадает в организм малыша и благоприятно отражается на его умственном и физическом развитии.

Полезно знать! Ядра подсолнечника помогут избавиться от такой вредной привычки, как курение. Специалисты уверяют, что если вы хотите выкурить сигарету, вам следует съесть немного косточки, так как тяга от курения пропадает.

Минусы семечки
Если есть семечки в умеренных количествах, то риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны.Но, к сожалению, некоторые женщины присоединились к любимому продукту, что иногда эта приставка приобретает аналогичные зависимости от линии. При чрезмерном азарте семечки можно получить в результате:

1. Аллергическая реакция.
2. Повышенная лактация, когда приток грудного молока увеличивается в несколько раз и этот процесс невозможно контролировать.
3. Изюминки мамы у ребенка могут вызвать кровавый животик и кишечные колики.
4. Семена в большом количестве могут вызвать запор у матери и ребенка.
5. Нельзя забывать, что постоянные щелчки семечек пагубно действуют на зубную эмаль.

Важный момент! И еще одно напоминание кормящим мамам — при желании кушать семечки нужно обязательно, чтобы продукт был чистым. Плохо обработанные семена — отличная среда для роста патогенных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай лучше еще раз обжарить.

Особенности тыквенных семечек

Семена тыквы по популярности не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым показателям даже превосходят его.Например, протеина в семенах тыквы на 14% больше, а углеводов, клетчатки и масел практически нет. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал ниже ядер подсолнечника. Есть неточности и в составе. В семечках тыквы есть такие элементы:

• гликозидов;
• алкалоидов;

Смола

• ;
• аминокислот;
• много витаминов;
• целая группа полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и другие.

Этот набор полезных компонентов помогает устранить проблемы организма:

• эффективно борются с гельминтами;
• нормализовать массу тела;
• устраняют нарушения пищеварения;
• улучшить память за счет активации мозговой деятельности;
• восстанавливает структуру быка и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Тыквенные семечки полезны в профилактических целях: наличие в них цинка помогает сохранять хорошее зрение.Этот элемент положительно влияет на иммунитет и здоровье половой системы. А поскольку тыквенные семечки почти не вызывают аллергии, их использование принесет огромную пользу маленькому малышу.

Семена Сеунг

Этот продукт не получил такого распространения, как его конкуренты. Причина этому вполне объяснима — семена кунжута не так часто появляются на прилавках магазинов, а их стоимость нельзя назвать лояльной. Возможно, это все минусы продукта. В остальном этот вид семян только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

По сути, кунжут — это природный иммуномодулятор с мощным действием. Огромное содержание в продукте солей кальция обеспечивает увеличение костных тканей, ногтей, зубов. И в такой поддержке организм малыша очень нужен. Кормящей женщине также полезно употребление этого ценного продукта, ведь он укрепляет стенки сосудов, не дает скапливаться жировым отложениям, снижает содержание холестерина. Достаточно регулярно употреблять всего одну чайную ложку семян кунжута, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семян

Если о качестве многих увлекательных кормящих мам вопросы были сняты, то открылась не менее важная проблема — количество продукта, безопасного для мамы и малыша. Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться:

1. Семена не рекомендуется сочетать с другими видами пищи.
2. Лучше есть в перерывах между приемами пищи.
3. Самостоятельно обжарить семена, добавив небольшое количество масла.
4. Нельзя начинать вводить этот ингредиент пищи сразу в большом количестве, желательно начинать с небольших порций — 20 г.
5. Доза, потребляемая в день, не должна превышать 100 граммов.

Вопрос правильного строительства — очень деликатная тема. Поэтому определиться с рациональностью введения в рацион того или иного продукта кормящей маме необходимо самостоятельно, учитывая все советы специалистов. Если у женщины нет противопоказаний, а у нее есть понятие меры, то семечки обогатят меню и окажут неоценимую помощь сразу двум организмам.

Видео: Вред и польза семян

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Стоит ли в этот список попадать измельченные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить сырью?

Применение семян подсолнечника при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семечек подсолнечника есть большая польза для кормящей мамы. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, что будет полезно и маме, и новорожденному малышу:

• Витамин D очень полезен для красоты, волос и ногтей.Ведь молодой маме в заботах о ребенке не стоит забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. Семена витамина D содержат почти столько же, сколько в печени трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь ребенку с молоком, этот витамин положительно повлияет на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, которого для работы сердечной мышцы необходимо в семечках подсолнечника даже больше, чем в банане.
• Семена богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. А для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семенах содержится железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А еще это будет отличной профилактикой анемии у крохи.
• Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является отличным строительным материалом для всех органов, мышц и детей.
• Семечки подсолнечника полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
• Еще одним плюсом семян можно назвать психологический эффект. Например, многих молодых мам бросают курить с использованием семечек. При каждом желании сделать тугой нужно замораживать несколько семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Считается, что кормящей маме нужно есть семечки, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение.Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее за счет употребления того или иного продукта невозможно.

Вред подсолнечника кормящей маме

При очевидной пользе необходимо помнить, что любой продукт при неосторожном использовании может принести много вреда быстрому организму новорожденного.

• Не следует исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводить семена в рацион нужно небольшими дозами. После кормления внимательно наблюдайте за реакцией ребенка — на теле малыша нет беспокойства, дискомфорта или высыпаний.
• Еще один неприятный момент — запор. Если выбрать семена подсолнечника, то с этой проблемой можно столкнуться и у кормящей мамы, и у ребенка.
• Семена могут вызвать колики и газы у малыша.
• Большая калорийность продукта может вызвать набор лишнего веса у кормящих пестрых. А это совершенно необходимо, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока.Это действительно серьезно, так как ребенок может бросить сундук.
• На оболочке семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением необходимо тщательно раскатать семена на сковороде.
• Постоянный щелчок семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повредив зубную эмаль.

Норма семян подсолнечника кормящей женщине

Кормящая мать должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любые новые продукты.На первое время хватит 15-20 г семян в сутки. Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Для обеспечения организма ценными витаминами и микроэлементами вполне достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение

Как выбрать семена маме на гв

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее.К сожалению, при грудном вскармливании дело не только в полезности продукта. Полезнее сырые семена. В них больше витаминов и минералов, которые распадаются при термической обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, можно немного пожарить семена, но это нужно делать на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки несут большую опасность в виде изжоги у мамы и колик от крохи.

Купите необходимые семена в заводской упаковке: Это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Семечки в скорлупе также лучше покупать в заводской упаковке, отдав предпочтение продукту без соли. Лучше, если упаковка будет прозрачной, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

На бабушках покупать семена не стоит, так как это не гарантирует безопасность продукта. Приобретение семян на вес тоже рискованно. Такие семена нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем хорошенько закатать в кастрюле, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к лишнему весу. Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет тяжелых негативных последствий, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

• Запор матери и ребенка.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Избыточный вес.
• Постоянное желание побеспокоить семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как поступить:

• Кушать семена необходимо задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативное влияние чрезмерного употребления семян в пищу не повлияет на ребенка.
• Употребляйте полезные продукты (каши, куриное мясо, зеленые овощи), пейте больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести к минимуму влияние семян на него.
• Заменить семечки на тыкву. Они полезны и не будут подвергаться негативному влиянию.
• Количество семян постепенно уменьшать до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них при грудном вскармливании.