Можно ли во время беременности пить кофе: Можно ли пить кофе во время беременности

Можно ли беременным пить кофе?

Конечно, многие современные женщины просто не представляют начало бодрого дня без чашечки любимого напитка из кофейных зерен. Но в самый важный и ответственный период перед многими представительницами прекрасного пола встает конкретный, важный вопрос о том, можно ли пить кофе во время беременности?

Сегодня мы рассмотрим этот вопрос как можно тщательней и обратимся за помощью к проверенным источникам, а также прислушаемся к мнению врачей-гинекологов.

Что же говорят специалисты?

Что же говорят специалисты? В первую очередь, все гинекологи в один голос твердят о том, что потребление кофе во время беременности — это индивидуальное решение, которое напрямую зависит от состояния здоровья женщины. Если вы можете спокойно отказаться от приема бодрящего напитка или заменить кофе на чай, то лучше сделать это, начиная с первых недель роста эмбриона.

Для женщин, которые страдают из-за проблем с низким давлением или не могут проснуться без употребления кофеина, есть выход. Можно употреблять зерновой кофе в небольших количествах. Но при этом важно помнить, что содержание кофеина должно сводиться к минимуму. Кроме этого, нужно и можно пить кофе с молоком. Это обусловлено тем, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из организма. Во время беременности большой запас природного кальция, который находится в организме каждого человека, уходит на развитие и становление скелета будущего ребенка. Именно поэтому, рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован продуктами, которые содержат наибольшее количество кальция. Молоко же является одним из лидеров в этом вопросе (особенно, если речь заходит о домашнем молоке).

Основные рекомендации беременным от врачей

Основными советами, к которым важно прислушаться каждой будущей маме, можно считать нижеприведённые рекомендации от врачей:

• если вы не в состоянии отказаться от кофе, то не стоит выпивать более одной чашки напитка в день;
• нельзя пить кофе натощак или употреблять на ночь;
• лучше всего выбирать качественное кофе сортов арабика, в них содержится меньшее количество кофеина;
• если вы страдаете из-за токсикоза, от кофе стоит отказаться полностью;
• лучшим решением станет замена кофе на какао или цикорий, в этих продуктах содержится большое количество кальция, что улучшит развитие плода.

Видео о том, можно ли пить беременным кофе

Но важно помнить тот факт, что употребление кофе во время беременности является индивидуальным вопросом. Поэтому, не стоит откладывать его решение. Поспешите связаться с вашим личным гинекологом и проконсультироваться на этот счет. Если же вы попали в число счастливиц, которые могут пить кофе без вреда для здоровья будущего малыша – поспешите к нам. Интернет-магазин CoffeeMarket поможет найти нужный кофе для беременной женщины!

Рекомендованные статьи

Пить растворимый кофе: польза или вред?

Полезные свойства кофе для организма

Что делает кофе с давлением: повышает или понижает?

Можно ли кофе при беременности

Некоторые исследования обнаружили связь между высоким потреблением кофеина и небольшого снижения веса при рождении ребенка, но другие исследования не подтвердили ее.

Так или иначе, но вы точно почувствуете себя лучше, если не будете употреблять много кофеина. Это стимулятор, поэтому он увеличивает частоту сердечных сокращений. Кроме того, побочные эффекты кофе – нервозность и бессонница во время беременности.

Изжога

Также из-за кофеина может появиться изжога при беременности, так как он стимулирует секрецию желудочной кислоты.

Такие неприятные эффекты могут становиться более ярко выраженными с увеличением срока беременности. Причина в том, что способность вашего организма противостоять кофеину замедляется, в результате в кровь попадает гораздо большее количество этого вещества.

Во втором триместре беременности организму понадобится в два раза больше времени для того, чтобы очиститься от кофеина, чем до беременности. Во время третьего триместра беременности это время увеличивается почти в три раза.

Это может повлиять на количество кофеина, который проникает через плаценту и попадает к вашему ребенку, который не может эффективно его усвоить. (Это верно для новорожденных, и может стать хорошим стимулом для того, чтобы ограничить употребление кофе во время грудного вскармливания, особенно в течение первых нескольких месяцев).

Анемия

Наконец, есть еще одна причина, чтобы ограничить употребление кофе и чая, неважно, с кофеином они или без. Эти напитки содержат соединения, называемые фенолы, которые мешают вашему организму усваивать железо, а значит, способствуют появлению анемии у беременных.

Как избавиться от привычки пить кофе

Мы уже разобрались с тем, можно ли беременным пить кофе. Но как избавиться от этой привычки? У многих женщин любовь к кофе испаряется в течение первого триместра беременности, когда утренний кофе заменяет утренний токсикоз.

Но если вы относитесь к счастливицам, которым удалось избежать этого спутника беременности, то подумайте о переходе на кофе без кофеина. Однако и с ним не переусердствуйте: кофе без кофеина на самом деле также содержит кофеин, но в гораздо меньших дозах.

Если вы настоящая кофеманка, отказ от кофе, скорее всего, не будет легким. Эти советы могут помочь вам.

Не бросайте пить кофе резко

Практически у половины кофеманов резкий отказ от кофе вызывает головные боли, раздражительность и вялость. Чтобы свести к минимуму эти симптомы, отказывайтесь от кофе постепенно.

Постепенно заменяйте кофеин 

Вы можете начать со смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно уменьшая количество кофеина. Или используйте больше молока и меньше кофе. Молоко способно нейтрализовать кофеин. Как кофеин влияет на продолжительность беременности — читайте по ссылке.

Замените кофе другими напитками

Чем можно заменить кофе во время беременности? Подойдут травяные чаи (обязательно узнайте у своего врача, какие травяные чаи во время беременности можно именно вам)  и цикорий.

По материалам babycenter.com

Читай также: Питание во время беременности по неделям

Читай также: Ученые назвали лучший завтрак для беременной

Читай также: Что делать, если во время беременности болит голова​ 

Опасно ли пить кофе во время беременности?

Фото: Reuters

Кофеин может негативно повлиять на развитие плода — ученые

Употребление кофеина беременными женщинами может привести к малому весу ребенка или чрезмерно длинному периоду его вынашивания. И дело тут не только в самом кофе, говорят ученые.

Всем известно, что режим питания беременной женщины напрямую влияет на здоровье ее будущего ребенка. Британские медики запрещают будущим мамам есть сыр с плесенью, рекомендуют пить больше воды и, с недавних пор, ограничить потребление кофе. А еще лучше — отказаться от него совсем.

Исследование, проведенное специалистами Норвежского института здравоохранения, показало, что чрезмерное потребление кофеина женщинами во время беременности может вызвать проблемы с весом младенцев и негативно сказаться на продолжительности периода беременности. Чтобы выявить зависимость между количеством потребляемого кофеина и здоровьем новорожденных, ученые собирали данные о режиме питания матерей и о здоровье младенцев на протяжении последних десяти лет. В базу данных исследователей попало 60 тыс. историй беременности. Оказалось, что кофеин почти всегда коррелировал с малым весом ребенка в момент рождения. 

Reuters

Это относится в равной степени и к курящим и к некурящим женщинам: как известно, курение во время беременности почти гарантированно плохо сказывается на размерах новорожденных и на риске преждевременных родов. Не стоит думать, что раз сигареты сокращают период беременности, а кофе — увеличивает его, то эти два продукта уравновесят проблемы. В этом случае проблем со здоровьем будущего ребенка не избежать, предупреждают исследователи.

Эксперты подсчитали, что каждые 100 мг кофеина в день, которые употребляет мать, для ребенка с ожидаемым средним весом 3,6 кг снижают в этот показатель на 21-28 г. Эта же порция кофеина увеличивает срок беременности в среднем на пять часов. 

Reuters

Как известно, у детей с низким при рождении весом чаще возникают различные проблемы со здоровьем в в течение всей жизни, утверждает журнал BMC Medicine.

«Кофеин без труда преодолевает гематоплацентарный барьер и проникает в кровь эмбриона. Его организм еще не способен эффективно метаболизировать это вещество. Возможно, это и вызывает снижение веса плода и удлиняет срок гестации», — отмечает соавтор исследования профессор Верена Сенгпил.

Немаловажная деталь: эксперты подсчитывали не только тот кофеин, который мы потребляем вместе с кофе, но и тот, который содержится в чае, газированных напитках, продуктах питания с какао, в десертах и шоколаде. На данный момент ВОЗ установила ограничения безопасности для беременных в размере 300 мг кофеина в день. Некоторые страны самостоятельно снизили рекомендованную норму до 200 мг. Теперь же эксперты говорят, что кофеина допускется употреблять еще меньше. 

Reuters

Стоит также отметить, что в рекомендациях Американской ассоциации акушеров и гинекологов беременным разрешается употребление кофе, но в количестве, не превышающем две чашки в день. Традиционная для США заварка предусматривает использовании до 100 мг кофеина. Одна европейская чашка эспрессо содержит столько же этого вещества, две стандартные чашки растворимого кофе — 200 мг,  каждая кружка чая — еще 75 мг, банка Coca-Cola объемом 0,33 л — дополнительно 32 мг. Наконец, в одной плитке шоколада содержится 50 мг вредного вещества, уточняет газета The Guardian.

Норвежские исследователи установили, что даже 200–300 мг кофеина в день могут почти на треть повысить вероятность появления на свет младенца с малым весом. Поэтому будущим матерям рекомендуют как можно меньше есть сладких шоколадных тортиков и ограничить количество выпиваемых кружек чая. Еще лучше — полностью исключить употребление кофеина на время беременности.

Как правильно питаться во время беременности – Андреевский муниципальный округ

Как правильно питаться во время беременности

Опубликовано: 30.12.2020

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено здоровому рациону для будущих мам. Сбалансированное и полноценное питание особенно важно в период беременности, так как отражается не только на здоровье женщины, но и на развитии ребенка.

О важности правильного питания во время беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центр охраны здоровья матери и ребенка».

Елена Михайловна, какой рацион питания должен быть у беременных женщин?

– Основа здорового рациона – сезонные овощи и фрукты, мясо, рыба, птица, крупы, нежирные молочные продукты, орехи. Женщина должна полноценно есть до 5-6 раз в день – это завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. В рационе беременной должны присутствовать белки – строительный материал для закладки всех органов и систем ребенка. Это 200 грамм мяса, творог, 2-3 раза в неделю рыба, морепродукты, яйца. Ежедневно нужно съедать 500-600 грамм овощей и зелени. С фруктами мы получаем витамины, микроэлементы и клетчатку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кисломолочные продукты, такие как сыр, кефир, творог, ряженка, являются источниками кальция. Некоторые беременные говорят: «Ой, так много, я так много не съем». Но если все сложить и проанализировать, то получается полноценный рацион. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать 1,5-2 литра в день. Не рекомендуется или исключается копченое, соленое, острое, алкоголь.

Можно ли пить чай и кофе в период беременности?

– Многие пациентки спрашивают, можно ли пить кофе и чай в период беременности? Чай можно некрепкий, кофе злоупотреблять не рекомендуется. Если очень хочется кофе, то можно иногда выпить чашку с молоком. Нужно себя ограничивать в кофейных напитках, так как это может отражаться на развитии плаценты – основного органа, питающего ребенка, от которого зависит его внутриутробное развитие.

Как справляться с токсикозом?

– Большинство пациенток до 12 недель беременности страдают токсикозом беременности. Если возникают такие состояния, пациентка выбирает те продукты, которые ей хочется есть и пьет побольше жидкости. Вообще тошнота и легкая рвота пару раз в день – это хороший благоприятный признак развития нормальной беременности. При токсикозе мы советуем питаться дробно, малыми порциями, из рациона исключить жареные и острые блюда, шоколад, газированные напитки, кофе, крепкий чай. Медикаментами мы лечим пациенток со рвотой средней или тяжелой степени, то есть более 10 раз в день, когда есть проблемы уже в белковом обмене, ацетон в моче, обезвоживание. Назначается инфузионная терапия. Препаратов, которые снимали бы признаки токсикоза нет, и только при тяжелой рвоте мы с осторожностью вводим противорвотные препараты.

Несколько советов будущим мамам в период беременности

– Полноценное и рациональное питание, обильное питье, свежий воздух, оптимизм, поддержка родных и близких – все это крайне важно. Как и понимание, что все происходящее связано с беременностью, потому что внутри растет новый человечек. Когда женщина вступает в беременность подготовленная, испытывает положительные эмоции, читает книги и просматривает ролики, то беременность развивается хорошо. Многие пациентки воспринимают беременность как болезнь. Беременность – это нормальное физиологическое состояние, и женщина должна получать от этого удовольствие.

Во время беременности женщина может заниматься спортом, но не экстремальным. Поэтому прогулки на свежем воздухе, пилатес, йога, плаванье, небольшие физические нагрузки, дыхательная гимнастика нужны и полезны.

От психологического настроя женщины, ее эмоционального фона зависит состояние ребенка. В интернете множество статей психологов о том, что с самых ранних сроков беременности ребенок внутриутробно слышит голоса мамы и папы, чувствует их эмоциональное состояние. Наверное, тогда формируется его характер. С малышом нужно разговаривать на всем протяжении беременности, петь ему песенки, тогда он будет спокойным и уверенным, что его любят и ждут. Радуйтесь жизни, ведь это так прекрасно, когда женщина беременна и дарит миру новую жизнь!

Беседовала Н. Бергс.

Кофе во время беременности: пить или не пить?

Медики уже много лет исследуют вопрос – можно ли пить кофе беременным? Для любительниц кофеина у нас плохие новости: в последнее время все больше экспертов приходит к выводу, что употребление кофе при беременности в больших дозах может негативно отразиться не только на вынашивании ребенка, но и на зачатии. В ходе исследований ученым удалось доказать, что женщины, потребляющие при беременности от двух до пятидесяти миллиграммов кофеина в сутки, имеют гораздо больший риск неудачи в процессе вынашивания. Если женщина во время беременности каждый день выпивает восемь и более чашек кофе, то велик шанс, что роды закончатся выкидышем.

Кофе при беременности может быть опасно. Британские ученые рассчитали, что потребление 100 миллиграммов кофеина в день (что эквивалентно одной чашке кофе) на протяжении любого из триместров беременности приводит к снижению веса новорожденного в среднем на 50 граммов, а потребление более 300 миллиграммов кофеина – к снижению веса на 70 граммов. Такой «недобор» в весе может негативно повлиять на здоровье малышей в первые дни жизни.

Помни также, что три и более чашки кофе в день могут действовать как «противозачаточное средство». Именно поэтому парам, которые планируют в скором времени стать родителями, рекомендуют исключить из своего рациона кофе.

Чем же кофе так вредит беременным? Во-первых, кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон, настроение, а также на работу внутренних органов. Употребление кофе в пять раз увеличивает желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза – секрецию слюнных желез. Кофе при беременности раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление. Но хуже всего то, что кофе выводит из организма кальций и другие необходимые плоду микроэлементы: железо, магний, фосфор, калий, натрий.

Так можно ли беременным пить кофе? Можно, но всем нужно знать меру. Если ты привыкла выпивать по три и более чашки кофе в день, то умерить свои привычки стоит еще на стадии планирования беременности. Если же ты пьешь кофе не в таких больших дозах, то постарайся просто сдерживать себя и пить кофе нерегулярно. Важно помнить, что для организма кофе вообще не самый полезный напиток, а для организма будущей мамы тем более.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Кофе с молоком при беременности

Кофе с молоком при беременности разрешается пить, однако, не всем. Можно ли беременным кофе с молоком при низком давлении? Можно и даже нужно, а также тем, кто с трудом просыпается по утрам и привык к кофе на завтрак. Но при этом кофе не рекомендуется пить натощак, а также он должен содержать уменьшенное количество кофеина и, конечно, молоко.

Кофе и кальций

Добавления в кофе молока особенно важно для беременной. Все дело в том, что кофе способствует вымыванию из костей кальция. А в период беременности женщина и так теряет много кальция, который расходуется на построения скелета для ребенка. Поэтому важно, чтобы кальций поступал с едой.

Данная проблема достаточно актуальна сегодня, поскольку молодые девушки плохо питаются, постоянно придерживаются диет, боятся поправиться и изо всех стараются соответствовать моделям из журналов. Такие женщины обрекают себя на такие заболевания, как остеопороз, боли в костях, переломы, морщины, плохой обмен веществ, пониженный иммунитет.

В связи с этим рекомендуется беременным женщинам кушать много творога, орехов, сыра, овощей, молочных продуктов. Если этого не делать, то кальций из организма матери будет мигрировать к ребенку.

Таким образом, будущей маме необходимо пить кофе с добавлением сливок или молока, чтобы возместить потерю кальция.

Рекомендации на заметку

Есть еще несколько моментов, о которых нужно знать при употреблении кофе в период беременности:

• Сколько чашек кофе можно выпить беременной женщине? Одну, в крайнем случае 3 чашки в день, и самое главное не на ночь.
• Кофеин, который содержится в кофе, провоцирует повышение артериального давления, а в период беременности оно и так зачастую довольно высокое, в таком случае от напитка придется отказаться.
• Кофе производит на организм мочегонный эффект. Поэтому напиток хорошо воспримут те, у кого при низком давлении возникают отеки.
• В случае, когда во время беременности у женщины токсикоз с судорогами, рвотой, тошнотой и головными болями, от кофе рекомендуется воздержаться.
• При язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью кофе категорически противопоказан, так как он повышает кислотность выделяемого сока желудком, особенно, если его пить натощак.
• В кофе содержится такое вещество, как кофестол, которое повышает уровень холестерина, если за день выпивать 5-6 чашек кофе. Это более актуально для женщин после 35-40 лет.

Можно ли пить кофе при гастрите, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки?

Для начала нужно выяснить разницу между гастритом и язвой. Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Этот термин в современной медицинской практике используется уже значительно реже. На замену ему пришло новое определение «эритематозная гастропатия». Это собирательное понятие, включающее в себя изменения в слизистой оболочке желудка и его функции, в частности, нарушение процессов пищеварения и тд. Чаще всего функциональные изменения этого органа приводят к нарушению его функции и двенадцатиперстной кишки (ДПК). Так называемый гастродуоденит.

Большинство людей считает, что процесс пищеварения происходит непосредственно в желудке. Однако, это не совсем верно. Пищеварительный процесс начинается уже на этапе попадания пищи в ротовую полость, где она обрабатывается ферментами слюнных желез. В желудке происходит ее химическая обработка соляной кислотой (HCl), и ее механическое перемешивание до однородной массы благодаря моторике желудка. Так как он является мышечно-полым органом.

Воспалительный процесс ДПК может развиваться как самостоятельная болезнь, но чаще всего как следствие изменения рН желудочного сока и некорректной химической обработке пищи.

Что такое язва? Язва — это дефект слизистой оболочки того или иного органа. Язвы образуются в результате хронического воспалительного процесса или действия агрессивных веществ, также они могут быть вызваны результатом деятельности микроорганизма Helicobacter pylori.

Быстрый темп жизни, нехватка времени для реализации своих планов и проектов, все это характеризирует современного человека. Именно потому наше общество уже невозможно представить без такого напитка как кофе. Которое позволяет нам немного выиграть в борьбе со временем. Однако, что же такое кофе, и каково его влияние на наши органы и организм в целом.

Кофе — это напиток, который готовится из бобов кофейного дерева. Данный напиток обладает рядом положительных воздействий на организм человека. Таких как: улучшение настроения, снятия сонливости, повышение концентрации внимания и работоспособности, профилактика некоторых заболеваний. Но несмотря на все положительные эффекты кофе, он также имеет ряд негативных последствий.

Итак, как влияет данный напиток на пораженный желудок и ДПК?

• Выпитый натощак напиток, раздражает слизистую оболочку желудка, чем стимулирует выделение пищеварительного сока (повышение кислотности). Что в свою очередь негативно влияет на и так поврежденную оболочку.
• Выпитая чашка кофе не должна быть горячей. В основе лечения заболеваний желудка и ДПК лежит принцип бережного действия пищи на них, то есть должна быть адекватна термическая, химическая и механическая обработка пищи и соблюдение оптимальной температуры потребляемых блюд.
• Если Вы вообще не в состоянии ограничить или отказаться от данного напитка. Можно разбавлять кофе молоком. Молоко имеет щелочную рН, что в свою очередь снижает кислотность.
• Следует отказаться от растворимого кофе! Доказано, что закваска кофе за счет добавок только ухудшает состояние заболевания.
• При систематическом употреблении кофе натощак увеличивается риск онкологических заболеваний желудка.

Помимо влияния кофе на организм, есть еще и ряд противопоказаний для употребления данного напитка.

Категорически нельзя употреблять кофе:

• при наличии эрозивной формы заболевания;
• при язвенной болезни;
• в период обострения болезни;
• если после употребления кофе ухудшается самочувствие.

Итак, пить или не пить кофе, это вопрос открытый и его решение ложится целиком и полностью на Ваши ответственные плечи. Но прислушайтесь к предостережениям и будьте здоровы!

Последние Новости

Можно ли пить кофеин во время беременности?

 Как кофеин может повлиять на ребенка, развивающегося в утробе матери?

Потребление кофеина во время беременности должно быть ограничено, и в соответствии с рекомендациями Великобритании беременным женщинам не следует употреблять более 200 мг кофеина в день. Это эквивалент одной действительно крепкой чашки кофе, двух чашек растворимого кофе или трех чашек чая (зеленый чай также содержит кофеин).

Помните, что некоторые газированные напитки и шоколад также содержат кофеин, и их тоже следует ограничивать.Если вы любите пить чай или кофе и хотите большего во время беременности, вы можете выбрать вариант без кофеина.

 Отвращение к кофе и чаю во время беременности

Интересно, что многие любящие чай и кофе женщины сообщают, что полностью отказываются от любимого напитка во время беременности и не могут его пить. Вместо этого они выбирают натуральные чаи без кофеина, такие как мятный чай и ромашковый чай. Одна из теорий заключается в том, что утреннее недомогание и изменение вкуса во время беременности — это естественные защитные системы, которые останавливают употребление вредных веществ, чтобы защитить ваш развивающийся плод.Это особенно важно в первом триместре, когда ребенок наиболее восприимчив к токсинам и веществам, содержащимся в пище.

Одна эволюционная теория гласит, что утреннее недомогание и изменения вкуса во время беременности являются адаптивными и действуют как естественная защита развивающегося плода, которая помогает ограничить потребление женщинами потенциально вредных веществ. Это особенно важно в первом триместре, когда ребенок наиболее восприимчив к токсинам и веществам, содержащимся в пище.

Существуют межкультурные свидетельства того, что беременные женщины во всем мире предпочитают мягкую, крахмалистую пищу и избегают более сильных вкусов, которые, возможно, могут содержать вредные соединения.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Эта статья предназначена только для информации и не должна использоваться для диагностики или лечения заболеваний. Essential Parent проявил всю разумную осторожность при сборе информации от ведущих экспертов и организаций, но не дает никаких гарантий относительно ее точности. Проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником для диагностики и лечения заболеваний. Для получения подробной информации нажмите здесь.

Употребление кофе во время беременности связано с более поздними поведенческими проблемами.

Слишком много кофе во время беременности может в дальнейшем привести к поведенческим проблемам у детей.

Это ключевой вывод из нового исследования, в ходе которого было изучено 9000 сканирований мозга детей 9 и 10 лет в рамках крупнейшего долгосрочного исследования развития мозга и здоровья детей.

«Столбы ворот перемещаются кофеином, и есть тонкие, но реальные изменения в поведенческих результатах у большинства детей, которые подвергались воздействию кофеина в утробе матери», — сказал автор исследования Джон Фокс. Он является директором Института нейробиологии Дель Монте при Рочестерском университете в Рочестере, штат Нью-Йорк,

.

«Это может не иметь существенного значения в поведении некоторых детей, но для тех, кто уязвим в других отношениях, это может перевернуть их порог», — добавил Фокс.

В течение многих лет беременным женщинам рекомендовали ограничить потребление кофеина, чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов, но это новое исследование показывает, что беременные женщины, которые потребляют любой кофе, могут иметь детей с поведенческими проблемами в более позднем возрасте.

Сканирование мозга детей, матери которых потребляли кофеин во время беременности, показало изменения в метаболических процессах, которые в дальнейшем могут привести к поведенческим проблемам, включая проблемы с вниманием и гиперактивность.

Изменения отслеживаются с более высокими оценками в контрольных списках проблемного поведения, наблюдаемых среди детей, чьи мамы сообщили, что пили кофе во время беременности.

По словам Фокса, большинство поведенческих проблем, наблюдаемых у детей, были незначительными, но заметными. Он добавил, что к другим рискам развития поведенческих проблем относятся семейный анамнез и некоторые социальные и экономические факторы.

Хотя известно, что плод не может расщеплять кофеин при прохождении через плаценту, Фокс сказал, что точно, как и в какой момент беременности кофеин приводит к этим изменениям, не совсем понятно.

Исследование не обнаружило каких-либо изменений в интеллекте или мыслительных способностях детей.

Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день. Это примерно две чашки по 6 унций, но даже это может быть слишком много, как показало исследование.

«Я бы посоветовал беременным женщинам употреблять как можно меньше кофеина и полностью перейти на кофе без кофеина, если они могут», — сказал Фокс.

Но он призвал женщин не употреблять холодную индейку, если они могут помочь, потому что отказ от кофеина может вызвать множество симптомов, включая головные боли, раздражительность, тошноту и трудности с концентрацией внимания.

«Мы не знаем, что абстинентность, раздражительность, стресс и беспокойство повлияют на беременность», — сказал Фокс. «Постарайтесь сократить потребление кофеина, прежде чем забеременеть».

У исследования есть некоторые ограничения. Женщин просили вспомнить, сколько кофеина они потребляли во время беременности, а память не всегда точна на 100%.

Результаты были недавно опубликованы в журнале Neuropharmacology.

Доктор Марк Клебанофф, главный исследователь Центра перинатальных исследований в Колумбусе, штат Огайо, сказал, что многие исследования изучали влияние кофеина на исходы беременности, например, риск выкидыша.Но меньше известно о том, как кофеин влияет на детей с возрастом.

«Новое исследование дополняет литературу, но этого недостаточно, чтобы действительно серьезно повлиять на кофеин», — сказал Клебанофф, который не участвовал в исследовании, но проанализировал результаты.

«Беременные женщины могут быть разумно уверены в том, что употребление менее 200 миллиграммов кофеина в день не вызовет выкидыша или преждевременных родов», — сказал он. Но необходимы дополнительные исследования того, как это влияет на развитие ребенка, добавил Клебанофф.

«В обычной домашней чашке содержится около 100 мг кофеина, поэтому женщины могут ограничиться двумя чашками в день во время беременности», — сказал он.

Но им следует иметь в виду, что другие источники кофеина, такие как энергетические напитки, батончики и шоколад, следует рассматривать как часть общего количества, сказал Клебанофф.

Дополнительная информация

Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает советы по употреблению кофе и кофеина во время беременности.

Авторские права 2020 HealthDay.Все права защищены.

кофеина во время беременности | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Многие женщины употребляют кофеин во время беременности. А в небольших количествах кофеин безопасен для ребенка. Рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 200 мг в день, потому что: ^{сноска 1}

• Увеличение количества кофеина может быть связано с более высокой частотой выкидышей. Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. ^{сноска 2}
• Кофеин является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться.Это может привести к потере важных минералов, включая кальций.
• Кофеин может мешать сну как вам, так и вашему плоду.

Избегайте кофеина или ограничьте его потребление примерно 1 чашкой кофе или чая каждый день.

Кофеин содержится во многих напитках и в шоколаде. Количество кофеина в кофе или чае может зависеть от размера порции, марки или способа заваривания.

• Кофейные напитки, такие как мокко на 16 унций, могут содержать 175 мг кофеина, а обычный кофе на 12 унций может содержать до 260 мг кофеина.
• В чашке на 12 унций чая может быть от 30 до 130 мг кофеина.
• Унция молочного шоколада может содержать от 1 до 15 мг кофеина, а темный шоколад может содержать от 5 до 35 мг кофеина.
• Многие безалкогольные напитки содержат кофеин.
• Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

Важно следить за потреблением кофеина в течение дня. Проверьте этикетку, если вы не знаете, сколько кофеина содержится в вашем напитке или плитке шоколада.Поговорите со своим врачом о кофеине и питании во время беременности.

Ссылки

Ссылки

1. Weng X, et al. (2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии . Опубликовано в Интернете 28 января 2008 г. (doi: 10.1016 / j.ajog.2007.10.803).
2. Американский колледж акушеров и гинекологов (2010 г.). Умеренное потребление кофеина во время беременности.Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467–468.

Кредиты

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара Маршалл — Семейная медицина
Адам Хусни — Семейная медицина
Кэтлин Ромито — Семейная медицина
Киртли Джонс — Акушерство и гинекология

Действует на 8 октября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл — семейная медицина и Адам Хусни — доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Вен X и др.(2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии . Опубликовано в Интернете 28 января 2008 г. (doi: 10.1016 / j.ajog.2007.10.803).

Американский колледж акушеров и гинекологов (2010 г.). Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467-468.

Чего следует избегать во время беременности

Многие женщины задаются вопросом, что можно во время беременности, а что нет.Если вам не нужно подвергать себя неизвестным рискам, вероятно, лучше их избегать.

Эти советы помогут вам добиться здоровой беременности, дав вам лучшее представление о некоторых распространенных действиях и веществах, которых следует избегать. Поговорите со своим врачом, если у вас есть другие проблемы или вопросы.

Используйте ремень безопасности
Хотя может показаться забавным пристегиваться ремнем безопасности во время беременности, он по-прежнему остается способом номер один для предотвращения травм или смерти в автокатастрофе и имеет решающее значение для защиты вас и вашего ребенка.Обязательно наденьте поясной и плечевой ремень и поместите поясную часть под живот, касаясь бедер, а не поперек живота.

Продолжайте регулярное стоматологическое обслуживание
Посещение стоматолога для регулярной чистки зубов не должно прекращаться из-за беременности. Стоматологическая помощь — важная часть вашего здоровья.

Избегайте сигарет и жуйлинга
Курение увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов, отслойки (когда плацента отделяется от матки) и детской смерти, включая синдром внезапной детской смерти (СВДС или «детская смерть») после рождения.У курильщиков рождаются маленькие дети по сравнению с некурящими. У этих детей с низкой массой тела при рождении больше шансов иметь проблемы со здоровьем, чем у детей с нормальным весом. Дым от других членов семьи или коллег также вреден для здоровья во время беременности и после родов. Младенцы, подвергшиеся воздействию дыма, более подвержены респираторным инфекциям, таким как простуда и ушные инфекции.

Если вы или ваш партнер курите, бросьте как можно скорее. Поскольку курение вызывает привыкание, это может быть сложно. Спросите своего врача о программах «бросить курить» и посетите сайт запрета на курение.gov за ресурсами, которые помогут бросить курить.

Избегайте марихуаны
Исследования показали, что употребление марихуаны во время беременности также может привести к низкой массе тела при рождении и проблемам со здоровьем у младенцев. Вдыхание сигаретного дыма может нанести вред вам и вашему ребенку, так же как и вдыхание дыма от марихуаны.

Избегайте алкоголя
Эксперты не уверены, безопасно ли употреблять алкоголь во время беременности. Но они знают, что слишком много алкоголя может вызвать врожденные дефекты, проблемы с обучением и умственную отсталость.Безопаснее всего прекратить употреблять алкоголь до того, как вы попытаетесь забеременеть. Если вам нужна помощь в прекращении приема пищи, поговорите со своим врачом или обратитесь к Анонимным Алкоголикам.

Избегайте употребления запрещенных наркотиков
Наркотики вредят вам и могут привести к тому, что ваш ребенок родится очень больным или станет зависимым от наркотиков. Даже случайное употребление запрещенных веществ может повредить. Как можно скорее поговорите со своим врачом. Он или она может порекомендовать места, где можно получить помощь — например, группы поддержки, консультации, лечебные центры и клиники, агентства семейных услуг — и убедиться, что вы получаете любую дополнительную медицинскую помощь, которая вам нужна, или связаться с Анонимными Наркоманами.

Будьте осторожны с лекарствами
Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете (даже о тех, которые вы принимаете от случая к случаю, например, от астмы), и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новые лекарства или прекращать прием лекарств, которые вы обычно принимаете. Некоторые лекарства могут нанести вред вашему ребенку, тогда как другие важно продолжать принимать для вашего здоровья. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту, и любые лекарства, отпускаемые без рецепта, которые вы покупаете в аптеке или супермаркете. Если лекарство, которое вы используете, небезопасно, ваш врач часто может предложить более безопасное.Хотя важно принимать определенные лекарства, в целом избегайте всех лекарств, кроме парацетамола (таких как Тайленол, Патрил, Парольдо) и витаминов для беременных (если они прописаны), если это возможно.

Физические упражнения
Физические упражнения и физическая активность разумны и являются частью здорового образа жизни. Приветствуются аэробные и силовые тренировки средней интенсивности по 30 минут в день, 5-7 раз в неделю.

Избегайте перегрева в гидромассажных ваннах, саунах и во время экстремальных упражнений.
Поскольку влияние высокой температуры тела не определено, вам следует избегать электрических одеял, саун, гидромассажных ванн, горячих ванн и парных.Вы можете использовать бутылку с горячей водой, чтобы успокоить усталые или растянутые мышцы или связки. Теплые ванны дома тоже подойдут. Повышенная температура повышает внутреннюю (внутреннюю) температуру тела. Исследования связывают длительную лихорадку в первом триместре с более высокой частотой выкидышей и открытыми дефектами позвоночника, такими как расщелина позвоночника.

Если у вас поднялась температура, пейте много жидкости и принимайте ацетаминофен (Тайленол, Датрил, Панадол), чтобы снизить температуру. Также может помочь теплый душ. Позвоните своему врачу, если у вас температура 100 ° F или выше или держится более трех дней.

Ограничьте количество кофеина
Большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренность и здравый смысл являются ключами к употреблению напитков с кофеином во время беременности. Мы рекомендуем не принимать более 200–300 мг в день. Это примерно две чашки кофе по пять унций. (Типичная кружка вмещает восемь унций или больше.) Также важно, чтобы напитки с кофеином не заменяли ежедневное потребление воды беременной женщиной.

Кофе, чай, кола (и некоторые другие безалкогольные напитки), шоколад, горячий шоколад и какао содержат кофеин.В чае меньше кофеина, чем в кофе. Травяные чаи, такие как мята перечная или цитрусовые, могут быть хорошей заменой, хотя вы должны быть осторожны с тем, какие чаи вы выбираете и сколько пьете. Поговорите со своим лечащим врачом о травяных чаях — некоторые из них могут вызвать реакцию, если вы чувствительны к этой траве.

Щелкните здесь, чтобы увидеть содержание кофеина в обычных продуктах и ​​напитках.

Предотвратить заражение
Будьте в курсе рекомендуемых иммунизаций, таких как вакцина против гриппа. Избегайте контактов с людьми, которые могут быть заразными, и соблюдайте правила гигиены, например мыть руки.

Избегайте поездок в определенные районы
Беременным женщинам или женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать поездок в районы, где продолжается передача вируса Зика комарами. Для получения дополнительной информации об областях с наибольшим риском щелкните здесь.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о беременности и родах в South Shore Health.

Почему мы слишком пренебрежительно относимся к кофе во время беременности

Великие дебаты о кофе во время беременности: он вернулся.

По правде говоря, он никогда не уходил. Кажется, всегда появляются новые исследования, показывающие, что ежедневное употребление кофе связано с более высоким риском выкидыша, мертворождения, низкой массы тела при рождении и даже рака у детей. Затем публикуется новое исследование, в котором оспариваются эти результаты.

Не зря люди запутались. Фактически, противоречивые советы и постоянные аргументы, кажется, заставили некоторых женщин даже усомниться в общепринятом мнении о тщательном ограничении количества кофеина, потребляемого ими во время беременности.Например, многие женщины отметили в прошлом году выход новой книги «: Ожидание лучшего: почему общепринятая мудрость о беременности» и «Что вам действительно нужно знать» , в которой был сделан вывод о том, что большая часть исследований, связывающих кофеин с риском беременности, была ошибочной и что три-четыре чашки в день казались безвредными.

История продолжается под рекламой

Но что, если исследования не ошибочны? А что, если текущие рекомендации о том, сколько кофе следует пить беременным женщинам, слишком слабы?

Этот вопрос поднимает Центр науки в интересах общества (CSPI), известная вашингтонская группа по защите прав потребителей.В прошлом месяце организация вернула этот вопрос в центр внимания, когда публично раскритиковала Консультативный комитет США по диетическим рекомендациям за предложение в своем последнем проекте рекомендаций, что беременные женщины могут безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (примерно одна или две чашки. кофе). CSPI утверждает, что исследования, опубликованные в последние недели, указывают на более высокий риск низкой массы тела при рождении, выкидыша и детской лейкемии среди женщин, потребляющих всего 100 миллиграммов в день. CSPI категорически выступает против рекомендации 200 миллиграммов в день и говорит, что дальнейшее выполнение этой рекомендации может вызвать серьезные проблемы для многих беременных женщин.

Здесь, в Канаде, рекомендации еще менее строгие. Министерство здравоохранения Канады в сотрудничестве с другими организациями здравоохранения установило лимит в 300 миллиграммов кофеина в день, или примерно в двух-трех чашках кофе.

В своей критике CSPI цитирует недавнее исследование в Европейском журнале эпидемиологии, которое показало, что у женщин, потребляющих 100 миллиграммов кофеина в день, риск выкидыша на 14 процентов выше, а риск мертворождения — на 19 процентов. .

Звучит, конечно, тревожно.Но европейское исследование не установило причинно-следственной связи между кофеином и неблагоприятными исходами. Для этого ученым придется провести рандомизированное контролируемое исследование, в котором одной группе беременных женщин предписывается потреблять определенное количество кофеина в день, а другой группе его нет. Подобные исследования выходят далеко за рамки этических норм, поэтому их проводить не будут. И поэтому споры о рисках, скорее всего, никогда не закончатся.

Однако может измениться отношение к тому, что следует считать «безопасным».»Многочисленные исследования указали на возможные связи между употреблением даже небольшого количества кофеина и выкидышем, мертворождением или низкой массой тела при рождении. Тот факт, что трудно количественно оценить эти риски или определить их истинную степень, не оправдывает игнорирования необходимости проявлять осторожность в отношении кофеина.

Доктор Адам Урато, специалист по медицине матери и плода в Медицинском центре Тафтса в Бостоне, говорит, что «как общество мы стали слишком бесцеремонными — слишком расслабленными — в отношении вопроса воздействия химических веществ во время беременности.«Он также сказал, что мы забыли, что кофеин — это химическое вещество: наше отношение к нему и другим продуктам, таким как, например, безрецептурные лекарства, стало, возможно, слишком снисходительным.

История продолжается под рекламой

« Это «Это почти стало нормой для людей, употребляющих несколько препаратов», — сказал Урато. «Это переносится и на беременность». что любое количество кофеина до этого момента безопасно.Хотя Урато сказал, что «здесь нет причин для широко распространенной паники», он предупредил женщин, чтобы они услышали сообщение о том, что ограничение потребления кофеина — хорошая идея. Он советует своим пациентам максимально сократить потребление кофе. Это вполне разумный подход, который подчеркивает потенциальные риски, не вызывая ненужного страха.

Это обсуждение будет продолжаться до тех пор, пока беременные женщины наслаждаются или зависят от своей ежедневной привычки к кофеину. Но доказательств более чем достаточно, чтобы убедить любого, что осторожный подход — лучший вариант.

Кофе и беременность — можно ли кофе во время беременности?

Аааа… кофе и беременность… одно утомляет, другое не дает уснуть!

Вы беременны и очень хотите узнать, нужно ли вам воздерживаться от кофе или просто уменьшить количество кофе, которое вы пьете каждый день?

Если утренний латте — единственное, что мешает вам заснуть на столе, возможно, вас беспокоит идея отказаться от него.

В конце концов, девять месяцев — это много встреч, чтобы выспаться.

Кофе и беременность

Итак, могут ли кофе и беременность идти вместе?

Сколько кофе можно пить во время беременности?

Некоторые женщины предпочитают воздерживаться от кофе и других напитков с кофеином во время беременности.

Кофеин может проходить через плаценту и достигать вашего развивающегося ребенка.

Однако новости хорошие: кофе и беременность могут быть друзьями!

В отличие от алкоголя, при желании вы можете продолжать употреблять кофеин на протяжении всей беременности.

Эксперты рекомендуют ограничить свое ежедневное потребление до 200 мг кофеина в день.

В терминах кофе это получается примерно для двух чашек растворимого кофе или только для одной чашки фильтрованного кофе.

Предполагается, что вы пьете из кофейных кружек среднего размера, а не из чашек размером с ведро в местном кафе-баре.

Рекомендация 200 мг включает все ваши источники кофеина, а не только кофе.

Газированные напитки, черный чай, зеленый чай и шоколад также содержат кофеин, и их следует учитывать в суточной норме.

Используйте следующую информацию о среднем содержании кофеина, чтобы отслеживать потребление:

• 1 кружка растворимого кофе — 100 мг
• 1 кружка фильтрованного кофе — 140 мг
• Чашка чая — 75 мг
• 1 кружка зеленого чая — 50 мг
• Банка колы — 40 мг
• 50 г обычного шоколада — 50 мг
• 50 г молочного шоколада — 25 мг

Важно сосчитать все вышеперечисленные источники, чтобы быть уверенным, что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу в 200 мг.

Риск потребления кофеина во время беременности

После употребления кофеина вы можете заметить учащение движений вашего ребенка. Это потому, что кофеин прошел через плаценту и повлиял на вашего ребенка.

Исследователи обнаружили, что потребление кофеина более 200 мг в день связано с низким весом при рождении и выкидышем.

Согласно этому исследованию:

«Кофеин быстро всасывается и свободно проникает через плаценту.Было обнаружено, что после приема 200 мг кофеина межворсинчатый кровоток в плаценте уменьшился на 25%. Цитохром P450 1A2, основной фермент, участвующий в метаболизме кофеина, отсутствует в плаценте и у плода ».

BMC Central опубликовал исследование в 2013 году, которое снова дало результаты, показывающие, что кофеин связан с низкой массой тела при рождении.

Исследователи обнаружили, что для ребенка, ожидаемого среднего веса при рождении (3,6 кг), это соответствует потере 21-28 граммов на 100 мг кофеина, потребляемых в день.

Кофеин также увеличивает продолжительность беременности на 5 часов на 100 мг кофеина в день. Однако потребление кофеина из кофе было связано с еще более длительной беременностью — на 8 часов дольше на каждые 100 мг кофеина в день.

Что можно пить вместо кофе?

Есть много напитков, которыми вы можете насладиться вместо обычного кофе, включая:

• Кофе без кофеина — это самый простой вариант, потому что он поддерживает прекрасный вкус, который вам нравится.Однако некоторые кофеварки удаляют кофеин из кофейных зерен с помощью вредных химикатов. Попробуйте вместо этого кофе без кофеина.
• Фруктовые чаи
• Травяные чаи
• Молоко (попробуйте миндальное молоко и овсяное молоко для чего-нибудь без молока — шоколадно-миндальное молоко божественно!)
• Вода — вашему организму нужно больше воды во время беременности, а также при кормлении грудью. Вы должны выпивать восемь стаканов в день, поэтому вода — отличный выбор вместо кофе. Если вы плохо пьете воду, попробуйте добавить пару ломтиков лимона и / или лайма, или держите под рукой бутылку с водой и делайте глотки, или возьмите трубочку в стакан и сделайте глоток.Фильтрованная вода на вкус намного лучше, чем большая часть водопроводной воды — вы действительно заметите разницу!

Ознакомьтесь с нашей статьей Чай во время беременности — чаи, которые нужно пить, и чаи, которых следует избегать , чтобы узнать больше о чаях, которыми вы можете наслаждаться во время беременности .

Без кофеина

Некоторые женщины решают полностью отказаться от кофеина во время беременности. Если вы решите это сделать, вы можете страдать от неприятных головных болей, связанных с отменой кофеина. Так что сокращайте постепенно.Начните с одной чашки в день меньше.

Симптомы отмены кофеина должны исчезнуть в течение недели, но могут быть довольно неприятными.

В их числе:

• Головные боли
• Усталость
• Раздражительность
• Проблемы с концентрацией внимания.

ПРАВДА о естественном рождении
МАКСИМАЛЬНО УВЕЛИЧИВАЙТЕ свои шансы на роды, которых вы хотите.
СНИЗИТЕ свои шансы на разочарование или травму при родах.
Учитесь у некоторых влиятельных педагогов, способных изменить рождение ребенка — вы почувствуете БОЛЕЕ УВЕРЕННОСТЬ на пути к рождению.
Сможете ли вы понять правду? Нажмите, чтобы узнать…

* Эта статья содержит партнерскую ссылку на качественный продукт, который рекомендует BellyBelly. Будьте уверены, это не будет стоить вам дополнительных затрат. Это просто означает, что нам могут заплатить комиссию, если вы решите что-то купить. BellyBelly никогда не будет ссылаться на продукты, которые мы бы сами не использовали. Благодарим вас за поддержку при покупке товаров по этим партнерским ссылкам.

По мнению экспертов, вот почему нельзя пить кофе во время беременности

Если вы хоть немного похожи на меня, прекрасная мысль о беременности сопровождается страхом.Да, я боюсь схваток, родоразрешения и прочих обычных страхов, связанных с беременностью, но больше всего меня пугает мысль о том, что мне придется отказываться от ежедневной чашки кофе в течение большей части девяти месяцев. Я думаю, что прошло уже 10 лет с тех пор, как я, может быть, больше одного дня обходился без кофеина. Так почему ты не можешь пить кофе во время беременности? Ну, это довольно сложно, но будьте уверены, будущие мамы: это не для того, чтобы сводить вас с ума. Есть несколько причин, по которым вам следует избегать употребления большого количества кофеина, в том числе из-за здоровья вашего ребенка.

К сожалению, по данным BabyCenter, употребление более 200 мг кофеина в день во время беременности связано с выкидышем и низкой массой тела при рождении. Употребление большого количества кофеина, например, до восьми чашек в день, тоже связано с мертворождением. Эти возможности, очевидно, намного хуже, чем необходимость отказаться от привычки к кофе на 40 (более или менее) недель.

Parenting Magazine объясняет несколько других потенциальных вредных побочных эффектов от употребления слишком большого количества кофеина во время беременности:

«Как и у взрослых, кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений ребенка.Кроме того, поскольку незрелая печень плода не может избавиться от кофеина так же быстро, как печень взрослого, кофеин может оставаться в кровотоке плода дольше и на более высоких уровнях. Еще одно предостережение заключается в том, что кофеин имеет такие же метаболические эффекты, что и гормон стресса адреналин; оба теоретически могут уменьшить приток крови к матке ».

Итак, теперь, когда вы знаете, почему вам нужно ограничивать потребление кофеина, когда вы выращиваете в своем теле другого человека, давайте посмотрим, сколько кофеина безопасно пить во время беременности. .По данным Американской ассоциации беременных (APA), до 200 мг кофеина безопасно употреблять во время беременности. Но сколько 200 мг кофеина приходится на чашку кофе? Это примерно столько же, сколько в кофейне Starbucks на 12 унций, хотя оно будет зависеть от кофейни и крепости напитка. Другими словами, не пытайтесь выпить 12 унций эспрессо! Но в целом, если вы из тех, кто пьёт только один кофе в день, вам повезло. Однако, если вы привыкли пить несколько чашек кофе в день, вам стоит придумать другую альтернативу своей привычке к кофеину.

Если ваш типичный уровень кофеина превышает 200 мг в день, и вы думаете, что переохлаждение индейки будет слишком тяжелым или вызовет головную боль (то, что я получаю, если пропускаю одну чашку, которую пью каждый день!), Подумайте об отлучении от груди. медленно опуститесь до более безопасного уровня кофеина.

Для начала, The Mayo Clinic утверждает, что вы можете перейти на чай, который содержит всего 26 мг кофеина на чашку. Или вы можете перейти на кофе без кофеина, который обычно содержит 18-30 мг кофеина на чашку.По данным Mayo Clinic, в большинстве газированных напитков содержится около 30 мг кофеина или меньше, так что это будет лучше, чем несколько чашек кофе. По данным BabyCenter: «Если вам нужно увеличить количество кофеина, но вы беспокоитесь о своем потреблении, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка — питательных веществ. вам все равно нужно во время беременности «. Итак, небольшое бонусное питание с кофеином, которое, как вы знаете, является вашей мечтой!

Посмотрите новую серию видеороликов Romper, Romper’s Doula Diaries :

Посмотрите всю серию Romper’s Doula Diaries и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV .