Можно пить кофе во время беременности: Можно ли пить кофе во время беременности

Кофе, сыр, вино: сколько их можно беременным?

28 августа 2013

Беременные женщины сталкиваются с большим количеством различных запретов, и еды и напитков это касается чуть ли не в наибольшей степени. Где провести границу — не всегда понятно, хотя статистика может в этом помочь.

«Когда я узнала о том, что беременна, то захотела выпить кофе. Это была вещь, с которой всегда начинался мой день. Но вдруг меня пронзила мысль: «Черт возьми, а вдруг мне нельзя?» — вспоминает Эмили Остер, адъюнкт-профессор экономики из Чикагского университета.

Она начала искать информацию в сети и выяснила, что консенсуса по этому вопросу нет. Тогда женщина обратилась к книгам — но даже там не было единых рекомендаций. А ее врач не всегда соглашался с книгами.

Некоторые авторы советуют беременным женщинам полностью отказаться от кофе. Другие — пить не более двух чашек в день. Третьи — не более трех.

«В некоторых источниках речь шла даже о шести. И я подумала, что какая-то норма все же есть, — говорит Остер. — И она не может составлять одновременно ноль и шесть. Есть точное число, и я хотела найти его, а заодно и выяснить, почему в этом вопросе столько разногласий».

Используя свои навыки работы со статистикой, Остер начала изучать медицинскую литературу.

Две чашки кофе в день — это нормально, пришла она к выводу. Но она привыкла пить две-четыре чашки в день, а для подобных объемов уже можно встретить противоречивые данные.

«В первые месяцы беременности я чувствовала себя ужасно и не могла пить кофе вообще, что было очень грустно. Но во втором и третьем триместре мне стало лучше, и я часто пила по три чашки в день и чувствовала комфортно. Что касается шести-восьми чашек кофе в день — есть железные доказательства того, что это рискованно».

Результаты своих исследований Остер, мать здоровой двухлетней девочки, выложила в книге «Сознательная беременность» (Expecting Better). Ее цель — дать читателям возможность самим проанализировать факты и принять решение по вопросам, в которых ученые расходятся.

Остер выяснила, что исследователи затрудняются прийти к однозначному выводу о влиянии кофеина на плод, потому что большинство подобных исследований не рандомизированы. Ведь было бы неэтично случайно разделить беременных на две группы и попросить одних пить кофе, а других — нет.

Получается, что женщины, участвующие в исследованиях, имеют немало различий, которые могут влиять на течение беременности. И отделить влияние этих факторов от воздействия кофе достаточно просто, рассказывает профессор.

«Другая большая проблема — это то, что потребление кофеина зависит от токсикоза. Те беременные, которых сильно тошнит, особенно на ранних стадиях, пьют меньше кофе. Но мы знаем, что токсикоз — признак здоровой беременности. Поэтому когда мы видим, что беременность женщин, которые пили меньше кофе, протекает успешно, мы не можем однозначно сказать, что стало причиной этого: ограниченное потребление кофе или что-то другое».

Но кофе — лишь один пункт из длинного списка запрещенных или полузапретных продуктов.

Среди других — например, алкоголь.

Некоторые министерства здравоохранения, в частности британское, рекомендуют беременным полностью исключить алкоголь, но Остер говорит, что проанализировав данные исследований, она позволила себе три бокала вина в первом триместре и по полстакана три-четыре раза в неделю во втором и третьем триместрах.

«Надо отметить, что чрезмерное потребление алкоголя во время беременности — крайне опасная вещь. Это однозначно доказано, — говорит Остер. — Что касается умеренного и несистематического применения — раз в неделю в первом триместре и раз в день на более позднем сроке, — есть данные, что это безопасно.

Масштабных рандомизированных исследований по этой теме нет, но есть несколько высококачественных исследований, которые свидетельствуют: у женщин, которые пьют систематически, и у тех, кто воздерживается, рождаются одинаково здоровые дети».

Но в британской Национальной службе здравоохранения считают по-другому.

Доктор Вивек Муту, руководитель направления здравоохранения из аналитического отдела журнала Economist и исполнительный директор компании Bazian, которая предоставляет консультационные услуги по вопросам доказательной медицины, располагает данными, что даже небольшое количество алкоголя может навредить плоду.

«Поэтому лучше, как советует Минздрав, не пить вообще», — говорит он.

И хотя риск повредить плоду, возможно, и уменьшается, если беременная пьет немного, масштаб ущерба меньше не будет, говорит Муту.

«Последствия могут быть такие же серьезные, как и при более высоких дозах алкоголя. Речь идет о риске неизлечимой физической и психической инвалидности, — говорит эксперт. — Кроме того, из имеющихся исследований довольно трудно понять, что такое «низкий уровень потребления». Сколько это конкретно? Ведь на практике разные люди могут толковать эту фразу по-разному».

Есть и многие другие вещи, которые советуют избегать беременным.

«Меня просто поразило то, какой длинный перечень запрещенных продуктов, — говорит Остер. — Беременным столько всего нельзя, я все время держала это в голове, пыталась быстрее выскользнуть из-за стола, чтобы люди, несмотря на то, что я ем, не заподозрили, что я беременна. В конце концов я подумала: надо выяснить, почему нам нельзя определенные продукты. И понять смысл этих ограничений».

Остер изучила данные по вспышкам листериоза за последние 15 лет, которые есть в распоряжении Центра США по контролю и профилактике заболеваний.

Лучше всего доказана связь этой бактериальной инфекции с употреблением непастеризованного молока и сыра, говорит профессор. Что касается других «запрещенных» продуктов — связь не так очевидна.

Підпис до фото,

Съеште лучше инжир…

«Около 20% вспышек вызвал пастеризованный сыр, около 10% — обработанное и нарезанное мясо индейки. Одна вспышка была связана с ветчиной. Еще по одной — с дыней, сельдереем, пророщенными бобами и многими другими продуктами. Поэтому я пришла к выводу , что предсказать подобные вещи довольно трудно. А потому — не будет ничего плохого, если иногда я съем кусочек ветчины».

По мнению Остер, беременные получают большинство информации в упрощенной форме. У врачей нет времени объяснять все в деталях, чтобы пациентка могла сама проанализировать имеющиеся данные и принять решение.

«Возможно, пора объяснить женщинам эти решения, чтобы они могли их обдумать. Мне кажется, что это улучшит качество медицинской помощи, — говорит она. — Женщины будут приходить к врачу и говорить: «Я понимаю суть проблемы, давайте обсудим то, как она касается конкретно меня».

И тогда, считает Остер, между беременной и врачом состоится «действительно продуктивный разговор».

Растворимый кофе при беременности | можно ли пить беременным растворимый кофе ☕

Слово «кофе» у многих вызывает благоговейный вдох – этот чуть горьковатый напиток ценится за божественный аромат, великолепные тонизирующие свойства и способность поддерживать бодрость духа в самых тяжелых жизненных ситуациях. Кроме этого натуральный кофе благотворно влияет на общее состояние организма и служит профилактическим средством при ряде заболеваний.

Его можно пить даже беременным женщинам, разумеется, в разумных количествах. А как быть с растворимым кофе? Можно ли употреблять его при беременности или это плохая идея? Для начала выясним, что именно представляет собой растворимый кофе.

Растворимый кофе – секреты «кухни»

Для приготовления этого популярного продукта используют подпорченные, низкокачественные и старые зерна из серии «выбросить жалко, а пить – невозможно». Чтобы еще больше снизить себестоимость растворимого напитка, к кофейным зернам добавляют желудевый порошок, ячмень, корень цикория, овес, кофейную шелуху. Кофейные зерна составляют всего 15% такой смеси!

Подготовленное «ассорти» подвергают глубокой обжарке – слабая и средняя просто-напросто не смогут замаскировать неприятное послевкусие. Обжаренное сырье измельчают до порошкообразного состояния и обрабатывают кипятком. В результате получается концентрированный напиток из которого с помощью специальных методов готовят:

• растворимый кофе в виде порошка;
• растворимый гранулированный кофе;
• сублимированный кофе.

На этом предприимчивые производители не останавливаются, «улучшая» готовый продукт с помощью ароматизаторов, стабилизаторов и (внимание!) искусственного кофеина. Этот «завершающий штрих» повышает содержание кофеина в растворимо кофе на 50% по сравнению с натуральным!

Такой напиток наносит вред даже совершенно здоровому организму, не говоря уже об ослабленном. Стоит ли после этого писать о пользе растворимого кофе для беременных?!

Растворимый кофе – неоправданный риск

Растворимый кофе диетологи относят к разряду наркотических веществ – он вызывает серьезное привыкание. Беременные женщины подвергают риску не только свое здоровье, но и здоровье будущего младенца.

Регулярное употребление напитка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, проблемам с печенью и почками. Растворимый кофе угнетает нормальное развитие жизненно важных органов плода и провоцирует развитие хронических заболеваний. Самым негативным образом он влияет и на сердечно-сосудистую систему. Пороки сердца, ДЦП, варикозное расширение вен, мигрени, гипертония – выбирайте, что вам больше хочется «подарить» своем малышу…

Такой кофе интенсивно вымывает из организма кальций, препятствуя формированию опорно-двигательной системы у плода. А сильнейшее возбуждающее воздействие такого кофе на нервную систему чревато сложностями в психическом и умственном развитии будущего ребенка.

В растворимом напитке очень высокое содержание бензопиреновых смол – это яд в чистом виде. Учеными доказано, что употребление такого кофе на 1/3 повышает риск мертворождения и вызывает различные патологии в развитии плода.

Растворимый кофе без кофеина

Почему-то считается, что он менее вреден. Это неправда:

• Во-первых, кофеин в нем все равно есть, только в небольших дозах.
• Во-вторых, даже этой дозы достаточно, чтобы нанести вред беременной женщине и плоду.
• В-третьих, остальные низкокачественные компоненты никуда не делись и «делают свое дело».

Выбрав растворимый кофе с молоком, вы только добавите к химическому составу еще один ингредиент – сухое молоко или сливки.

Запомните, ЛЮБОЙ, даже самый качественный и дорогой растворимый кофе для беременных женщин ОЧЕНЬ вреден. Не пейте его – отдайте предпочтение натуральному кофе или напитку из цикория.

Поверьте, единственная польза которую приносит чашка растворимого кофе – это экономия времени. Весьма сомнительная польза, учитывая, что на приготовление натурального и безопасного напитка вы потратите не больше 5 минут.

Можно ли кофе без кофеина при беременности ☕

Все знают, что пить кофе при беременности нежелательно, так как кофеин, в большом количестве содержащийся в кофе, вреден для организма будущей матери. Большинство женщин в этот период даже не смотрят в сторону кофе. Но как быть тем, кто и дня не может прожить без бодрящего напитка. К тому же во время беременности вкусовые пристрастия изменяются, и может появиться непреодолимое желание пить кофе, даже если раньше женщина его не любила. В таком случае выход вроде бы имеется – это декофеинизированный, то есть лишенный кофеина, кофе. Этот напиток очень популярен у поклонников здорового образа жизни, его также рекомендуют беременным женщинам. Но так ли он безвреден на самом деле?

Вред кофеина для беременных

Известно, что кофеин оказывает на организм возбуждающее действие. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает сосуды, подстегивает нервную систему, кровь начинает быстрее бегать по телу, появляется бодрость, энергия. Однако через некоторое время действие кофеина кончается и нужно пить новую порцию.

Беременным женщинам нельзя пить кофе из-за того, что этот напиток поднимает давление. Ребенок недополучает нужных ему веществ, так как сосуды сужены. У любительниц кофе часто рождаются малыши с низким весом. Резкий подъем давления у беременной может кончиться плохо и для ребенка и для нее самой, например, может произойти отслойка плаценты, кровотечение и другие серьезные осложнения.

Кофеин связывает кальций и выводит его из организма. А беременной женщине кальций как раз и необходим для формирования скелета малыша. Большие дозы крепкого кофе (больше 3 чашек в день) могут вызвать обезвоживание у беременной.

Кофе без кофеина, так ли он полезен

Во время беременности любительницы кофе обычно переходят на декофеинизированный напиток. Считается, что он абсолютно безопасен, так как не поднимает давление и не возбуждает нервную систему. Да, это так, но пить такой напиток большими дозами тоже нельзя. Прежде всего, следует понимать, что не одним кофеином вреден кофе. Он содержит смолы, алкалоиды, танин, органические кислоты, кофейное масло, клетчатку. Для беременной женщины не все эти вещества могут оказаться полезными, поэтому даже с лишенным кофеина напитком нужно быть осторожнее. Разумеется, речь тут идет о натуральном кофе, а не о растворимой химии.

В последнее время ученые выяснили, что лишенные кофеина зерна увеличивают содержание в крови холестерина низкой плотности. Именно это вещество является основным виновником атеросклероза. Также кофе без кофеина усиливает секрецию желудочного сока, что нежелательно при болезнях ЖКТ.

Кофе без кофеина нужно выбирать только известных марок. Некоторые производители используют дешевые растворители, такой напиток будет крайне вреден для будущей мамы.

Так можно или нет кофе без кофеина при беременности? Можно, но в небольших количествах. Суточная доза этого ароматного напитка должна составлять примерно 2-3 чашки в день. Больше пить не нужно, все-таки кофе скорее вреден для беременной, чем полезен, даже если он лишен кофеина.

Можно ли пить кофе во время беременности? — 16 ответов на Babyblog

Какие только исследования по вопросу вреда и пользы пития нескольких чашек кофе в день не проводились! Но результаты последнего исследования, проведенного учеными из Дании, действительно интересны. Они пытались решить, сколько чашек кофе в день можно выпивать во время беременной женщине без всякого вреда для себя и для плода.

Так вот, по мнению ученых, будущая мать может без каких-либо последствий выпивать до трех чашек кофе в день. Умеренное потребление кофеина во время беременности не приводит к преждевременным родам и снижению веса новорожденных, утверждают датские ученые.

Напомним, что по одним данным небольшие дозы кофеина не приносили никакого вреда, тогда как по другим умеренное потребление кофеина все же снижало средний вес новорожденных на 100-200 г.

В отличие от авторов предыдущих исследований, строивших свои предположения на опросе женщин после родов, датские ученые наблюдали за 1207 беременными женщинами, строго контролируя их рацион.

Половина участниц исследования получала на последних месяцах беременности обычный растворимый кофе, остальным приходилось пить кофе без кофеина. В ходе исследования учитывались данные о сроках наступления родов и среднем весе новорожденных.

«Около трех чашек кофе в день – абсолютно нормальное количество, однако при более высоком потреблении женщинам необходимо соблюдать осторожность».

В результате ученые не нашли существенных различий в весе новорожденных детей в обеих группах, а число младенцев, рожденных раньше положенного срока, было несколько больше в группе женщин, получавших кофе без кофеина.

По мнению ведущего автора исследования доктора Бодила Хаммера Бека, полученные данные говорят о том, что употребление до трех чашек обычного растворимого кофе в день абсолютно безопасно для беременных.

В ходе предыдущего исследования группа Бека пришла к заключению, что повышенное потребление кофеина при беременности – более девяти чашек кофе в день – может увеличивать риск мертворождения.

«Около трех чашек кофе в день – абсолютно нормальное количество, однако при более высоком потреблении женщинам необходимо соблюдать осторожность», — полагает Бек.

Можно ли кофе во время беременности

Беременность вносит свои корректировки не только в образ жизни, но и в рацион питания. Большинству женщин приходится пересматривать свои повседневные привычки, отказываться от многих вещей, которые раньше приносили удовольствие. Это может касаться и принятия любимого ароматного напитка. 

Эта статья поможет разобраться в вопросе безопасности употребления кофе и кофеина (C₈H₁₀N₄O₂) во время беременности.

Можно ли беременным пить кофе?

Большинство современных научных исследований на эту тему утвердительно отвечают на этот вопрос. Отказываться от любимой привычки, если вы ждёте ребёнка, совсем не обязательно. Правда, есть несколько «но» на которые нужно обратить внимание. Ведь в этой ситуации речь идёт не только о здоровье матери, но и о благополучии ребёнка.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Текущие рекомендации организаций здравоохранения многих стран (США, Финляндия, Англия) и Всемирной организации здравоохранения, а также независимые эксперты говорят о том, что беременным женщинам безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день в той или иной форме. 

Меры предосторожности

Вот перечень основных мер предосторожности, которые нужно соблюдать, если вы решились не отказываться от кофе во время беременности:

• Первое и самое главное: прислушиваться к советам специалиста (врача, у которого вы наблюдаетесь). Если у вас, или будущего ребёнка имеются хотя бы малейшие медицинские противопоказания, то следует полностью отказаться от употребления кофе. Возможно, придётся значительно уменьшить потребление, или вовсе исключить из рациона продукты, содержащие кофеин (какао, шоколад, газированные напитки, крепкий чай, энергетики).

• Даже если у вас нет противопоказаний, обязательно пересмотрите свою порцию кофе в меньшую сторону. Это касается не только количества напитка, но и частоты его употребления. Другими словами, если вы раньше выпивали по несколько чашек каждый день, то теперь необходимо сократить это количество до одной чашки раз в несколько дней.
• В первом триместре, когда происходят самые важные изменения, есть смысл совсем отказаться от кофе.
• Обязательно прислушивайтесь к своему организму. Несмотря на отсутствие противопоказаний, у вас может наблюдаться индивидуальная непереносимость кофе. Это может касаться и плода: если он чрезмерно возбуждён после того, как вы выпили кофе, немедленно обратитесь к специалисту и на время сделайте паузу в вашем любимом церемониале.
• Заведите привычку читать этикетки продуктов. Высокая концентрация кофеина может содержаться в неожиданных источниках, например, в популярном чае матча.
• Покупайте только качественный кофе у проверенных производителей и обжарщиков (например, BraiGran) и готовьте его дома. Следует избегать употребления кофе в кофейнях и общественных местах.

• Желательно использовать те методы приготовления ароматного напитка, которые позволяют получить меньшую концентрацию кофеина при сохранении полноты вкуса. Если вы раньше пили кофе из капельной кофеварки, или позволяли себе Американо Венти в Старбакс, возможно, стоит изменить привычное положение вещей и начать пить эспрессо. Второй вариант: уменьшить порцию ароматного напитка.
• Некоторые сорта кофе отличаются повышенным содержанием C₈H₁₀N₄O₂. К ним обычно относят робусту, выращенную в Конго, Уганде и других африканских регионах. Поэтому лучше покупать чистую арабику, или смеси, доля робусты в которых не более 10% (ссылка).
• Для беременных женщин будут предпочтительнее зёрна светлой обжарки, так как в них содержание кофеина ниже, чем в сырье тёмной обжарки.
• Если вы всё же решились выпить чашку любимого напитка в кофейне, уточните у бариста концентрацию бодрящего вещества в позициях кофейного меню. У многих крупных сетевых заведений, типа Старбакс или Макдоналдс, есть подробные данные о содержании кофеина в приготавливаемых напитках.

• Общеизвестным фактом является то, что кофе является диуретиком. Пейте больше воды и внимательно следите за водным балансом.
• Вы можете обнаружить, что влияние кофеина на вас изменилось. Это связано с глобальной перестройкой женского организма во время беременности. Если раньше напиток вас бодрил, то теперь от него может начать клонить в сон. Тогда придётся искать другой источник бодрости и сил на этот период.
• Большое количество кофеина может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может увеличить риск дефицита железа или анемии.  Важно помнить об этом свойстве кофе и следить за своими показателями.

Вывод: при отсутствии проблем со здоровьем и противопоказаний со стороны врачей, а также при умеренном и ответственном употреблением любимого напитка, он принесёт только пользу и хорошее настроение. 

Можно ли кофе беременным? — mama.ru

Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

На вопрос «Можно ли кофе беременным?» отвечает врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Кофе во время беременности пить можно, но не всем. Можно и нужно пить тем женщинам, у кого низкое давление, кто с трудом утром просыпается и привык пить кофе по утрам. Но, во-первых, кофе лучше пить не натощак, во-вторых, он должен быть облегченный по кофеину (например, растворимый или гранулированный, поскольку в нем меньшее содержание кофеина) и, в-третьих, с молоком.

Добавление молока в кофе особенно важно для беременной женщины. Дело в том, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из костей. А во время беременности женщины и так теряют много кальция для роста скелета ребенка. Кальций должен поступать в организм с едой, поэтому в рационе будущей мамы должно быть много молочных продуктов, творога, рыбы, орехов, овощей, сыра. Если беременная недоедает эти продукты, кальций будет мигрировать из организма матери ребенку. Это большой риск раннего развития остеопороза.

Сейчас эта проблема особенно заметна, так как многие девушки плохо питаются, сидят на диетах, боятся поправиться и стараются соответствовать глянцевым моделям. Это очень беспокоит нас, врачей. В будущем такие женщины обрекают себя на остеопороз, переломы, боли в костях, плохой метаболизм, морщины, низкий иммунитет. Поэтому очень важно помнить, что запас кальция формируется примерно до 30 лет, а дальше кальций только расходуется, причем примерно 1% в год, то есть к 40 годам кальция будет на 10%, а к 50 – на 20% меньше. Лучшей профилактикой такого последствия является молочная диета до 25-30 лет.

Итак, кофе будущей маме следует пить с молоком или сливками с целью компенсации потери кальция.

Вот еще несколько нюансов употребления кофе во время беременности:

• Сколько чашек кофе может себе позволить беременная женщина? Одну, максимум 3 чашки в день и, главное, не на ночь.

• Содержащийся в кофе кофеин способствует повышению артериального давления, а во время беременности давление зачастую и так высокое, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться.

• Кофе обладает также мочегонным эффектом. Поэтому напиток подойдет тем, у кого при низком артериальном давлении возникают отеки.

• Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то необходимо воздержаться от кофе.

• При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни кофе противопоказан, поскольку он повышает кислотность желудочного сока, особенно натощак.

В кофе содержится кофестол – вещество, повышающее уровень холестерина, если пить до 5-6 чашек кофе с день. Это актуально для женщин после 35-40 лет.

Совет: замените кофе на цикорий или какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, поэтому они считаются более полезными, чем кофе.

Читайте также:
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли кормящим красить волосы?
Можно ли пить беременным?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Можно ли беременным пить кофе на ранних и поздних сроках

Оскар Уайльд как-то заметил, что люди готовы лишиться многих нужных вещей, лишь бы не отказываться от ненужных. Это в полной мере относится и к употреблению кофе при беременности. Женщины, привыкшие начинать день с чашечки кофе, ищут малейший повод, чтобы оставить в рационе любимый напиток. Попробуем беспристрастно рассмотреть, как вещества, содержащиеся в кофе, влияют на состояние матери и плода.

Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему

Кофеин способствует сужению сосудов, из-за чего повышается артериальное давление. Соответственно, беременным с повышенным давлением кофе противопоказан.

Если давление понижено, женщина чувствует вялость, сонливость, головокружение, порой дело доходит до проблем с координацией движений и потери сознания. В таких случаях кажется, что кофе приносит облегчение: помогает взбодриться и сконцентрироваться.

Но безопасно ли это? Ведь кофеин вызывает сужение сосудов и у гипотоников. В том числе сужаются сосуды плаценты, питающие плод кислородом. Гипоксия (кислородное голодание) очень вредна для ребёнка.

Мочегонный эффект и вымывание кальция

Кофе обладает мочегонным эффектом и вымывает кальций из организма. Если сердцу не хватает кальция, вещество начинает поступать из менее важных для выживания органов: зубов и костей. Зубы у беременных и без того чрезвычайно уязвимы, а если ещё регулярно пить кофе, – кариеса не избежать. Обезболивающие препараты, которые стоматолог будет вынужден ввести при лечении, вредны для плода.

Следует учитывать, что кости будущей матери испытывают повышенную нагрузку из-за резкого увеличения веса. Их лучше укрепить минеральными добавками, а не специально ослаблять. Чем старше женщина, тем сложнее восстановить кальциевый баланс, поэтому дамам после 30 лет опасно пить кофе при беременности.

Чтобы из-за мочегонного действия кофе не наступило обезвоживание организма, приходится пить много воды. В результате могут появиться отёки. Получается замкнутый круг: иногда женщины пьют кофе специально для того, чтобы избавиться от отёчности. Но после кратковременного облегчения отёки возвращаются, так как в условиях нехватки жидкости организм её запасает.

После 30-ти лет кофе при беременности не рекомендуется

Гормональный фон

Кофеин возбуждающе действует на нервную систему и провоцирует выброс адреналина. Беременные женщины и без того становятся нервными, а дополнительный фактор в виде изменения гормонального фона не добавляет спокойствия.

Аппетит

Кофеин снижает аппетит. Если же выпить калорийный кофе с молоком (латте или капучино), вообще возникает ложное чувство сытости. Однако плоду оно неведомо: из-за того, что матери не хочется есть, ребёнок недополучает витаминов.

Усвояемость полезных веществ

В период вынашивания ребёнка будущая мать нуждается в повышенных дозах железа: для себя и для малыша. Если этого элемента в организме недостаточно, возникает анемия. Для профилактики врачи назначают приём минеральных комплексов.

Однако кофе значительно ухудшает усвояемость железа, калия, фосфора, магния, кальция. То есть злоупотребление кофе сводит на нет всю пользу минеральных добавок. Будущая мать думает, что она полностью обеспечивает себя и малыша макро- и микроэлементами, а они попросту не усваиваются.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Кофейные кислоты провоцирует усиленную секрецию желудочного сока. Поэтому людям с гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями ЖКТ врачи рекомендуют ограничить или вообще исключить употребление кофе.

Во время беременности организм становится уязвимым. Если раньше женщина могла без последствий пить кофе натощак с утра, то после наступления беременности повышается вероятность возникновения или обострения гастрита, а изжога появляется даже у тех, кто не знал, что это такое.

Влияние кофе на будущего ребенка

По мнению некоторых учёных, кофеин, попадающий в организм плода, накапливается в нём. Всё не так уж страшно, если беременная женщина пьёт кофе время от времени. Но если дозы кофеина велики, то и малышу перепадает немало.

Дети, рождённые у матерей, не ограничивавших употребление кофе при беременности, первые несколько суток плачут, испытывают проблемы со сном. Кофеин ещё до рождения влияет на центральную нервную систему малышей, и после рождения они отличаются повышенной возбудимостью.

Научные исследования

Учёные разных стран проводят исследования, чтобы установить, можно ли беременным пить кофе, а если можно – то сколько. Пока что в документах ВОЗ указана предельно допустимая норма кофеина для беременных: 300 мг в день.

В Норвежском институте общественного здоровья в Осло подробно изучили рацион 60 000 беременных женщин. Особое внимание уделили 17-й, 22-й и 30-й неделям беременности. Учёные подсчитали количество кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле, какао, энергетиках, шоколаде. Затем при помощи ультразвуковой аппаратуры провели обмеры плода, сделали поправку на рост и вес родителей.

В результате выяснилось, что у женщин, потребляющих 100 мг кофеина в день (1–2 чашки кофе), новорождённые дети весят на 20–30 г меньше нормы. При суточной дозе 200 мг кофеина отклонение веса младенца составляет 40–60 г, при 300 мг кофеина масса тела новорождённого на 60–90 г меньше нормы. Оказалось, что злоупотребление кофеином влечёт за собой уменьшение роста и окружности головы младенца. Вырастая, такие дети подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Если мать принимала 500 мг кофеина в день, у ребёнка уже с первых дней обнаруживается учащённое дыхание и сердцебиение.

Кофеин повышает тонус матки. По утверждению датских учёных, для женщин, во время беременности употребляющих 200 мг кофеина в день, вероятность выкидыша увеличивается в 2 раза. Также значительно возрастает риск рождения мёртвого ребёнка.

Особенности употребления кофе при беременности

Чем больше срок беременности, тем медленнее выводится кофеин из организма. Во втором триместре кофеин выводится вдвое, а в третьем – втрое дольше, чем до беременности.

Не рекомендуется пить кофе беременным:

• при повышенном давлении, варикозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• при болезнях ЖКТ, жёлчного пузыря и поджелудочной железы;
• при повышенной хрупкости костей;
• старше 30 лет.

Всем остальным иногда можно побаловать себя чашечкой кофе. Чётких норм нет. Одни специалисты считают, что можно пить по чашке каждый день, другие советуют сократить употребление кофе до 1–2 чашек в неделю или даже в месяц. Но поскольку даже одна порция кофе, содержащая 100 мг кофеина, способна воздействовать на формирующиеся органы плода, лучше себя ограничить.

Натуральный кофе не имеет смысла заменять растворимым: в концентрате, кроме кофеина, содержится множество химических добавок.

Чем можно заменить кофе беременным

Тому, кто привык к кофе, сложно от него отказаться. Есть несколько вариантов замены любимого напитка или уменьшения наносимого им вреда:

• пить не чёрный кофе, а латте или капучино. Молоко немного ослабляет действие кофеина на организм. Но молочно-кофейные коктейли калорийны, и не стоит пить их чаще 1–2 раз в неделю;
• заменить обычный кофе декофеинизированным. Те, кто без кофеина чувствует себя совсем плохо, могут готовить напиток из смеси обычного и декофеинизированного кофе, постепенно увеличивая долю последнего;
• женщины, которым кофе пить нельзя по состоянию здоровья, иногда пользуются приёмом кап-тестеров: набирают немного напитка в рот, задерживают на 1–2 секунды и выплёвывают. Таким образом, они получают удовольствие от вкуса и послевкусия напитка, а кофеин в организм не поступает;
• заменить кофе цикорием. Однако при некоторых заболеваниях ЖКТ (гастрите, повышенной кислотности) или индивидуальной непереносимости растворимый цикорий вызывает запор.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Автор статьи:

исследователь и ценитель кофе

После позора за кофе, врач объясняет.

Беременные женщины негодуют по поводу того, что бариста спрашивают, следует ли им заказывать напитки с кофеином, или от клиентов кафе, уносящих свой кофе. (Фото: Getty Images)

Так много маленьких удовольствий теряется, когда вы беременны.

Сон на животе. Сон всю ночь, не просыпаясь, чтобы пописать. Вино. Подходит к стильной обуви или одежде.

Значит, они приходят за чашкой кофе ?!

В последнее время будущие мамы попали в заголовки газет из-за инцидентов, связанных со стыдом за кофе, когда бариста и посетители кафе изливают медицинские советы.

В одном случае комик Тиффани Стивенсон поделилась в Twitter «невероятным беспокойством о матке», когда она сказала, что видела, как бариста Starbucks в Великобритании спрашивает беременную женщину, не хочет ли она, чтобы ее карамельный маккиато был без кофеина.

«Нет, я должен, потому что кофеин вреден для ребенка», — сказала Стивенсон, она подслушала слова бариста.

Ее «Хорошо, у меня есть по одному в день»

Его »Но … ты не должен ‘

Я * почти спонтанно воспламеняюсь *’ Вы мужчина, говорите женщине, что ей следует и чего нельзя иметь во время беременности?

Затем он говорит:

‘О, только потому, что это плохо для ребенка, поэтому я Я говорю это ‘

— Тиффани Стивенсон (@tiffstevenson) 18 мая 2019 г.

Представитель Starbucks сказал USA TODAY, что неучастный слушатель вызвал недоразумение и что его политика «заключается в демонстрации напитков и ингредиентов и помощи клиентам в их приготовлении. решения о том, что заказать.»

Еще одна тема на Reddit загудела, когда беременная женщина поделилась на BeyondtheBump тем, что» бабушка «схватила и выбросила ее холодный кофе.» Является ли это основанием для убийства? » женщина, которая называет себя Считающими Воронами, пошутила, объяснив, что она устала, сварлива и массивна.

Она рассказывает историю о том, как дала клиенту понять, что одна чашка приемлема, но «бабушка» настаивала, что она ее не пила.

Это всего лишь два примера, но педиатр Таня Альтманн говорит, что это происходит ВСЕГДА, и что это случалось с ней, когда она была беременна.

Так эти прохожие действительно ищут ребенка или они просто придурки?

Доктор Альтманн рассказывает нам факты о кофеине и беременных женщинах.

«Смешанные данные» о кофеине и беременности

Альтманн, практикующая в педиатрическом оздоровительном центре Калабасаса, сказала, что ее допросили со вторым из трех сыновей в кафе.

«Каждое утро я наслаждаюсь обезжиренным латте, а бариста смотрели на меня и спрашивали:« Ты имеешь в виду кофе без кофеина? » Нет, не знаю. Мне нужно преимущество, чтобы двигаться по утрам, — сказал Альтман. — Это часть моей рутины.

Честно говоря, есть «смешанные данные» о кофеине и беременности, — сказал Альтманн. Но уважаемые источники, такие как Американский колледж акушеров и гинекологов, согласны с тем, что умеренное количество кофеина, или 200 миллиграммов в день, лучше для беременных женщин. Это примерно количество в чашке кофе объемом 12 унций.

«Один чашка кофе совершенно нормальная »

Альтманн сказала беременным и кормящим женщинам, что« одна чашка кофе совершенно нормальна.»

Однако она предупреждает женщин, чтобы они сравнивали потребление кофе с едой и напитками, которые также могут содержать кофеин, такими как газированные напитки, шоколад, темный шоколад и чай.

Наконец, Альтманн говорит больше, чем просто отказ от кофе, беременных женщин. следует подумать о том, чтобы сказать «да» продуктам, которые будут служить их здоровью и здоровью их ребенка, например, продукты с высоким содержанием кальция, омега, фолиевой кислоты и витаминов.

«Беременным женщинам следует говорить« да », а не« все время ». , — сказал Альтман.

Как все мамы?

Свяжитесь с нами на Facebook.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/life/allthemoms/2019/06/04/can-pregnant-women-drink-coffee-after-shaming- события-доктор-объясняет-кофеин во время беременности / 1270372001/

Кофеин во время беременности | HealthLink BC

Обзор темы

Многие женщины употребляют кофеин во время беременности. А в небольших количествах кофеин безопасен для ребенка.Рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 300 мг в день. Ограничение потребления кофеина важно, потому что:

• Чем больше кофеина, тем выше вероятность выкидышей. Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. ^{сноска 1}
• Кофеин является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться. Это может привести к потере важных минералов, включая кальций.
• Кофеин может мешать сну как вам, так и вашему плоду.

Избегайте кофеина или ограничьте его потребление примерно 2 чашками [500 мл (16 жидких унций)] кофе или чая каждый день.

Кофеин содержится во многих напитках и в шоколаде. Количество кофеина в кофе или чае может зависеть от размера порции, марки или способа приготовления.

• Кофейные напитки, такие как мокко на 500 мл (16 жидких унций), могут содержать 175 мг кофеина, а обычный кофе на 375 мл (12 жидких унций) может содержать до 260 мг кофеина.
• Чай может содержать от 30 до 130 мг кофеина в чашке 375 мл (12 жидких унций).
• 30 граммов (1 унция) молочного шоколада могут содержать от 1 до 15 мг кофеина, а темный шоколад может содержать от 5 до 35 мг кофеина.
• Многие безалкогольные напитки содержат кофеин.
• Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

Важно следить за потреблением кофеина в течение дня. Проверьте этикетку, если вы не знаете, сколько кофеина содержится в вашем напитке или плитке шоколада. Поговорите со своим врачом о кофеине и питании во время беременности.

Список литературы

Ссылки

1. Американский колледж акушеров и гинекологов (2010).Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467–468.

Кредиты

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Брайан Д. О’Брайен, доктор медицины, внутренняя медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито MD — семейная медицина
Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Текущее состояние: 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сара Маршалл, MD — семейная медицина и Брайан Д.О’Брайен, врач внутренних болезней, Адам Хусни, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Американский колледж акушеров и гинекологов (2010). Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение Комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467-468.

Согласно новому исследованию

, один из основных побочных эффектов ежедневного употребления кофе во время беременности

Пить кофе каждый день имеет как положительные, так и отрицательные стороны.Но если вы беременны, ежедневное употребление кофеина может представлять более серьезный риск. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует не более 200 миллиграммов (мг) кофеина в день, что примерно равно количеству в чашке кофе на 12 унций. Были проведены противоречивые исследования о том, может ли более 200 мг кофеина вызвать выкидыш.

Новое исследование, опубликованное JAMA Network Open, показало, что употребление даже умеренного количества кофе во время беременности может быть связано с дополнительным риском.Исследование показало, что беременные женщины, которые потребляли всего лишь полчашки кофе в день в среднем, рожали детей чуть меньшего размера, чем женщины, которые не употребляли кофеин. (Связано: 7 самых здоровых продуктов, которые можно есть прямо сейчас).

В исследовании приняли участие более 2000 женщин, различающихся по расовому и этническому признаку, которые участвовали в исследовании на сроке от 8 до 13 недель беременности. Младенцы, рожденные женщинами с самым высоким уровнем кофеина, при рождении были в среднем на 3 унции легче, 0.На 17 дюймов короче, а окружность головы была на 0,11 дюйма меньше. А у женщин, которые употребляли кофеин, эквивалентный половине чашки кофе в день, рожали детей, которые были на 2,3 унции легче, чем женщины, у которых не было кофеина.

Меньший рост при рождении может представлять опасность для детей в более старшем возрасте, включая повышенный риск диабета, сердечных заболеваний и ожирения.

Возможное объяснение связи между потреблением кофеина и меньшим размером тела при рождении — теория, согласно которой кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте.Это, в свою очередь, может уменьшить кровоснабжение плода и замедлить рост. Исследователи также считают, что кофеин может влиять на гормоны стресса плода, что подвергает их большему риску быстрого набора веса после рождения и ожирения, сердечных заболеваний и диабета в более позднем возрасте.

Это не первое исследование, в котором была найдена эта ссылка. Исследование 2008 года, в котором приняли участие более 2600 участников, также показало, что потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода. В этом исследовании исследователи отметили, что люди часто забывают, что чай и кофе — не единственные напитки, содержащие кофеин. Шоколад, энергетические напитки, газированные напитки и даже некоторые безрецептурные обезболивающие также содержат кофеин.

«Пока мы не узнаем больше, наши результаты показывают, что было бы разумно ограничить или отказаться от напитков, содержащих кофеин, во время беременности», — заявила доктор Кэтрин Л. Грантц, ведущий исследователь. «Женщинам также рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу потребления кофеина во время беременности».

Отказаться от кофе не должно быть трудным — ознакомьтесь с этим списком продуктов, которые помогут вам бодрствовать.

Нужно ли беременным отказываться от кофе?

Во время беременности женщинам рекомендуется отказаться от множества соблазнительных блюд и напитков, которыми они обычно наслаждаются, чтобы защитить своих растущих детей.

Подумайте о суши, мягких сырах, холодных морепродуктах, мягком мороженом и алкоголе — но входит ли кофеин в список табу?

Кофеин — наиболее часто используемый наркотик в мире. Он содержится в листьях, семенах, стручках и плодах ряда растений, включая листья чая, кофейные зерна и стручки какао.

Большинство из нас употребляет кофеин в той или иной форме каждый день — будь то кофе, чай, шоколад, кола или энергетические напитки.

Обладает стимулирующим действием, которое в малых дозах может поднять энергию, делая такие напитки, как кофе, идеальным утренним зарядом или быстрым решением, когда у вас заканчивается пар.

Но безопасен ли кофеин для будущих мам и их будущих детей?

Ограничение потребления кофеина

Диетолог Мелани МакГрайс говорит, что, хотя вам не нужно полностью отказываться от кофеина, сокращение может быть в интересах мамы и ребенка.

«Австралийские правила рекомендуют ограничивать потребление до менее 200 миллиграммов в день», — говорит она.

«Итак, это примерно 1-2 порции растворимого кофе в день и две-три чашки чая.

» Кофе, который вы покупаете в кафе, обычно содержит больше кофеина, чем растворимый кофе, поэтому вам лучше придерживаться только одной капучино или латте в день.

«Интересно, что многие женщины просто не хотят пить напитки с кофеином во время беременности».

Кофеин, частота сердечных сокращений и артериальное давление

Есть несколько причин, по которым женщинам следует ограничивать потребление кофеина менее 200 мг в день во время беременности.

Кофеин — это стимулятор, который влияет на симпатическую нервную систему, заставляя вас нервничать, быстрее отправляя сообщения в мозг и обратно.

Кофейная зависимость

Плохо, если мы не можем обойтись без утреннего кофе? И каковы признаки того, что у нас может быть слишком много?

Подробнее

По мере того, как вы пьете латте, ваш уровень энергии начинает расти, вместе с частотой сердечных сокращений и артериальным давлением.

Но это две функции, которые необходимо поддерживать в пределах нормы во время беременности.

«Артериальное давление часто повышается во время беременности, поскольку организм работает, чтобы справиться с увеличенным объемом крови и жидкости», — говорит г-жа МакГрайс.

«Кофеин может еще больше повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений из-за его воздействия на симпатическую нервную систему, что создает большую нагрузку на организм и ребенка».

Кофеин также может снизить способность вашего организма усваивать железо, которое является минералом, который очень востребован во время беременности.

Ваши запасы железа также находятся под давлением во время кормления грудью.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Кофеин через плаценту

Еще одна проблема — способность кофеина проникать через плаценту и проникать в организм растущего ребенка.

«Кофеин быстро всасывается в кровоток из желудочно-кишечного тракта, поэтому потребуется от 15 до 30 минут, чтобы добраться до вашего ребенка после того, как вы его съедите», — говорит г-жа МакГрайс.

По данным Австралийского фонда лекарств, он также останется в вашей крови в течение примерно 12 часов.

Стоимость родов

Мы спросили четырех мам, сколько стоят их общественные, частные и домашние работы и каков их опыт.

Подробнее

Хотя результаты исследований неоднозначны в отношении воздействия кофеина на нерожденного ребенка, одно исследование 2013 года связывало потребление кофеина с более низким весом при рождении и повышенным шансом того, что ребенок будет маленьким для своего гестационного возраста.

Исследователи отметили, что дети с малым гестационным возрастом подвергаются более высокому риску как краткосрочных, так и долгосрочных проблем со здоровьем.

Почти 60 000 неосложненных беременностей были включены в норвежское исследование, в котором отслеживались все источники кофеина: кофе, чай, безалкогольные напитки, десерты и пирожные, содержащие какао, и шоколад.

Даже когда участники исследования потребляли меньше рекомендуемого количества кофеина (менее 200 мг в странах Северной Европы, США и Австралии и менее 300 мг, как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения), повышенный риск для детей с малым гестационным возрастом сохранялся. , побуждая авторов запросить пересмотр руководящих принципов.

Г-жа МакГрайс говорит, что это еще одна причина, по которой женщинам следует подумать о сокращении или обуздании тяги к кофеину.

Соблюдайте лимит кофеина

Если вы беременны и подсчитываете свое ежедневное потребление, вам необходимо знать все источники кофеина, которые вы потребляете.

Помимо чая и кофе, вам также необходимо следить за продуктами, содержащими кофеин, такими как шоколад, кола и другие безалкогольные напитки, энергетические напитки и даже некоторые новые виды злаков, печенья и чипсов.

Также стоит отметить, что уровни кофеина будут различаться в зависимости от продукта, и его эффекты будут разными для каждого человека.

Хотя точно определить, сколько кофеина проходит через ваш организм, может быть сложно, осторожность никогда не будет плохой идеей, если вы не уверены.

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Эта история, изначально написанная Карен Бердж и опубликованная ABC Health and Wellbeing, была обновлена ​​в 2019 году.

По данным исследования, употребление кофе во время беременности подвергает риску нерожденного ребенка

Женщины, которые пьют кофе во время беременности, подвергают своего будущего ребенка «значительно большему» риску мертворождения, низкой массы тела при рождении, острого лейкоза в детском возрасте и детского ожирения, предупреждает исследование, опубликованное в British Medical Journal.

В нем говорится, что вопреки текущим медицинским рекомендациям не существует «безопасного» уровня потребления кофеина для беременных, и «рекомендации относительно потребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре».

В настоящее время в Европе и США советуют беременным женщинам безопасно употреблять до двух чашек кофе средней крепости в день. Однако, если результаты этого исследования будут широко приняты, кофе можно будет добавить к списку продуктов питания, которых беременным женщинам следует избегать, включая моллюски, яйца всмятку, редкое мясо, печень, паштеты, мягкие сыры, майонез и большинство жирных продуктов. рыбы.

Профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика в Исландии рассмотрел 1261 научную статью о неблагоприятном воздействии кофеина на плод, опубликованную до октября прошлого года.

Из них 32 выявили повышенный риск, связанный с кофеином, а 10 предположили отсутствие или неубедительность ассоциации.

Сообщалось о

рисках, связанных с кофеином, для всех исходов беременности, изученных профессором Джеймсом, кроме преждевременных родов.

«Следовательно, имеющиеся данные не подтверждают рекомендации по здоровью, которые предполагают, что« умеренное »потребление кофеина во время беременности безопасно», — сказал он.

«Напротив, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина».

Exposes

Кофеин при употреблении во время беременности «легко проникает через плаценту, подвергая плод воздействию препарата в концентрациях, близких к системным уровням у матери», — говорится в исследовании. Скорость передачи снижается по мере наступления беременности, что делает потребление кофеина наиболее опасным в первом триместре.

По словам профессора Джеймса, риск выкидыша увеличивается на 32–36 процентов среди беременных женщин, употребляющих кофеин, а шансы на мертворождение возрастают от двух до пяти раз.

«Из 10 исследований, сообщающих о результатах для низкой массы тела при рождении, в семи сообщалось о повышенном риске, связанном с кофеином, а в трех — об отсутствии связи.

«Из девяти исследований, в которых были представлены результаты для детей с малым размером для гестационного возраста (SGA), в семи сообщалось о повышенном риске, связанном с кофеином, а в двух — об отсутствии связи».

Он обнаружил, что «потребление кофеина матерями связано с повышенным риском острого лейкоза у детей». Одно исследование показало, что высокое потребление кофеина матерями было связано с 65-процентным увеличением риска острого лимфоцитарного (лимфобластного) лейкоза и 58-процентным увеличением риска острого миелоидного лейкоза, наиболее частой причины смерти от рака у детей.

Профессор Джеймс обнаружил «значительную связь» между потреблением кофеина матерью и повышенным риском детского ожирения.

«В одном исследовании сообщалось о взаимосвязи доза-ответ, когда дети матерей, потребление кофеина которых было самым высоким [при употреблении более полутора чашек в день], испытывали более чем двукратный общий повышенный риск ожирения в возрасте пяти лет по сравнению с дети матерей, которые не употребляли кофеин во время беременности. ”

Автор заключает, что «обширный массив научных данных из оригинальных наблюдательных исследований и метаанализов дает убедительное подтверждение повышенного риска от потребления кофеина матерью по крайней мере для пяти основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, меньшая масса тела при рождении и / или малый вес при рождении». гестационный возраст, острый лейкоз у детей, избыточный вес и ожирение у детей ».

Можно ли пить кофе во время беременности? — Обжарщики кофе Eldorado

Ты внесешь много изменений, как мама.Но разве пить кофе должно быть одной из ваших жертв? Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Новым мамам особенно нужен кофе . Это истощение выходит на совершенно новый уровень: возможно, вы боретесь с усталостью из-за гормонов или ожидаете еще одного ребенка с малышом, который будет бегать, работая и решая одновременно миллион вещей. Кроме того, вы, вероятно, жаждете чего-то успокаивающего, расслабляющего и знакомого, например, вашей любимой чашки утренней явы.

Мы здесь, чтобы поделиться хорошими новостями.Вам не нужно отказываться от кофе , а не , пока вы беременны. Вы все еще можете насладиться небольшим количеством латте с тыквенными специями, холодным отваром или рюмкой эспрессо в умеренных количествах.

Безопасен ли кофеин во время беременности?

Кофеин безопасен при беременности в умеренных количествах.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что безопасно употреблять менее 200 мг кофеина в день без каких-либо заметных побочных эффектов для мамы или ребенка.Употребление умеренного количества кофе может даже принести пользу для здоровья.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много кофеина во время беременности?

ACOG утверждает, что употребление более 200 мг кофеина в день может иметь некоторые негативные последствия во время беременности. Исследования показали, что кофеин проникает через плаценту, а это значит, что он может повлиять на здоровье ребенка. В серьезных случаях высокое потребление кофеина может привести к большему риску выкидыша и низкой массе тела при рождении.

Кроме того, беременные женщины усваивают кофеин медленнее. На выведение кофеина из организма может потребоваться от 1,5 до 3 раз больше времени. Это означает, что кофеин циркулирует дольше, что может оказать «стрессовое» воздействие на ребенка. Одно исследование даже показало, что чрезмерное употребление кофеина на ранних сроках беременности может вызвать у ребенка достаточный стресс, чтобы вызвать поведенческие расстройства в более позднем возрасте.

Медленный метаболизм кофеина также может иметь негативное влияние на маму. Некоторые беременные женщины могут получить неприятные побочные эффекты от употребления большого количества кофеина, например:

• Высокое кровяное давление
• Учащенное сердцебиение
• Повышенное беспокойство
• Головокружение
• Беспокойство
• Боль в животе
• Диарея
• Обезвоживание

Как бы то ни было, вы хотите больше знать о своем здоровье во время беременности. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, чтобы увидеть, как на это отреагирует ваше тело. Если ваше тело не испытывает побочных эффектов от кофеина, вы можете придерживаться 200 мг кофеина. Но если вы начнете замечать побочные эффекты, возможно, вы захотите на время отказаться от кофеина или минимизировать его потребление.

Спрашивать, что происходит, если вы пьете слишком много кофеина во время беременности, все равно что спрашивать, что происходит, когда вы делаете слишком много чего-либо во время беременности. Умеренность — ключ к успеху!

Большое примечание — ACOG рекомендует не более 200 мг кофеина в день.Это включает кофеин из кофе, чая, энергетических напитков и других источников. Итак, если вы выпьете чашку кофе, вам следует избегать других источников кофеина в течение дня. Вы также должны знать обо всех «добавках», которые вы добавляете в свой кофе, например, о добавленном сахаре или искусственных подсластителях, которые также могут повлиять на беременность.

Имеет ли значение триместр?

Кофеин при беременности хуже во втором триместре? Кофеин на ранних сроках беременности — худшее? Повлияет ли кофеин на мою беременность в третьем триместре?

К третьему триместру вы, вероятно, уже умираете от чашки кофе.Но на ранних сроках беременности кофеин может казаться особенно важным для поддержания некоторого подобия нормального состояния. Так имеет ли значение, когда вы пьете свою чашку?

Время может иметь значение. Кажется, что на ранних сроках беременности кофеин может иметь больший эффект, чем кофеин, во время беременности во втором или третьем триместре.

Исследования показали, что употребление большего количества кофеина на ранних сроках беременности может иметь худшие последствия, чем потребление кофеина в третьем триместре. Риск выкидыша выше в первом и втором триместрах, и более высокое потребление кофеина может повысить этот риск.Исследования также показывают сильную связь между потреблением кофеина в первом триместре и поздним выкидышем или мертворождением на более поздних сроках беременности.

Тем не менее, вам не следует увеличивать потребление кофеина в третьем триместре. Хотя кажется, что серьезных рисков меньше, исследователи до сих пор не совсем уверены в влиянии кофеина на развивающийся плод или ребенка. Обычно рекомендуется не превышать 200 мг на протяжении всей беременности.

Сколько кофе в 200 мг кофеина?

Количество кофеина в вашем кофе будет зависеть от источника и напитка (и, конечно же, от того, сколько кофе вы потребляете).

Эспрессо имеет самое высокое содержание кофеина, за ним идут холодный нитро-кофе, холодный кофе, сваренный кофе, капельный кофе, а затем растворимый кофе. Восемь унций капельного кофе содержат 70-140 мг кофеина, а 1,5 унции эспрессо содержат 60-80 мг кофеина. Итак, двойная порция эспрессо (две унции) эквивалентна примерно одной чашке капельного кофе.

В общем, степень обжарки кофе не имеет большого значения (светлая обжарка содержит лишь немного больше кофеина, чем темная обжарка). Однако тип фасоли имеет значение.Зерна арабики и робусты — самые распространенные кофейные зерна. Робуста обычно содержит больше кофеина, чем арабика — иногда в два раза больше кофеина. Колумбийская фасоль не так широко используется, но она также довольно богата кофеином. Так что обратите внимание на тип фасоли.

Конечно, вы также хотите знать размер своей чашки. Если в вашей кружке больше кофе, вы потребляете больше кофеина. Таким образом, вы можете начать более тщательно измерять количество кофе или придерживаться кофейной чашки, размер которой, как вы знаете, подходит для вашего напитка.

Как правило, будущие матери могут съедать около 10 унций заваренного или капельного кофе в день или одну-две стопки эспрессо. (Psst… Мы продаем эспрессо без кофеина, чтобы вы могли наслаждаться своим любимым эспрессо с меньшим количеством кофеина!)

Psst… Для сравнения. Заваренный кофе Starbucks grande составляет 16 унций и содержит более 330 мг кофеина. Это уже превышает ваш дневной максимум. Значит, это не так много кофе, как вы думаете!

Попробуйте латте

Если вы собираетесь пить кофе, рекомендуем выбрать латте.Как правило, латте дает вам значительную порцию жидкости, но вы обычно пьете меньше кофе (обычно около пары рюмок эспрессо).

Кроме того, молоко в латте может обеспечить организм кальцием и белком, которые могут помочь вашему ребенку расти. Некоторые альтернативы немолочному молоку также могут обеспечить ваш рацион витаминами и питательными веществами, которые могут быть полезны во время беременности.

А как насчет кофе без кофеина во время беременности?

Это может вас удивить, но кофе без кофеина все же содержит кофеин! В чашке кофе без кофеина объемом восемь унций может содержаться до 15 мг кофеина.Это намного меньше, чем обычный кофе, но вам все равно нужно следить за потреблением кофеина, если вы пьете несколько чашек (или огромную кружку) в день.

Во время беременности можно пить кофе без кофеина — только не сходи с ума.

Питьевая вода

Беременным женщинам следует пить больше воды, чем обычно. Легче получить обезвоживание из-за всех циркулирующих гормонов. Ваше тело создает другого человека, поэтому ему нужно немного больше воды и питательных веществ!

Кофеин обладает мочегонным действием, то есть выводит воду из организма и выводит ее с мочой.Это может сделать вас более обезвоженным, особенно во время беременности.

Итак, убедитесь, что вы пьете много воды, особенно во время употребления кофе.

Pro tip — Пейте фильтрованную воду и используйте фильтрованную воду для капельного кофе. Фильтрованная вода удаляет вредные минералы и химические вещества, которые вам не нужны ни для себя, ни для ребенка. Приготовление кофейных напитков дома — хороший вариант, позволяющий точно регулировать количество потребляемого кофеина.

Стоит ли пить кофе во время беременности?

Подводя итог, ACOG сообщает, что — это , безопасный для употребления менее 200 мг кофеина в день во время беременности или в надежде забеременеть. Вы должны знать источник и количество кофеина, включая различные напитки (чай, газированные напитки и т. Д.), А также обжарку и заваривание кофе.

Необязательно отказываться от любимой чашки явы, но определенно разумно проявить осторожность. Недостаточно исследований, чтобы доказать или опровергнуть безопасность кофеина во время беременности, поэтому придерживайтесь умеренности. А еще лучше выпейте чашку кофе без кофеина во время беременности, чтобы получить этот восхитительный аромат кофе без повышенного риска.

Будь мудрым, умеренным и здоровым!

Как пережить беременность без кофеина

Альтернативы кофеину

• Напитки без кофеина: Если вы любите обычную чашку джо, попробуйте обмануть себя кофе без кофеина для того же вкуса, но без кофеина. Однако имейте в виду, что кофе без кофеина не означает отсутствие кофеина, поскольку кофе без кофеина действительно содержит небольшое количество кофеина, но гораздо меньше, чем обычный кофе.
• Чай: Польза чая широко ценилась на протяжении веков — он выпускается во множестве восхитительных сортов, имеет успокаивающий эффект и имеет большую пользу для здоровья, в том числе улучшает умственную активность.Однако будьте осторожны при выборе, поскольку такие чаи, как зеленый или черный чай, могут содержать столько же кофеина, сколько и кофе. Ищите травы без кофеина, если вы хотите полностью отказаться от кофеина.
• Газированная вода: Если вы хотите получить газировку без всех искусственных подсластителей, газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и проснуться.
• Hydrate: Если вы проспали восемь часов (можно надеяться!), То это восемь часов, когда ваше тело не потребляет воды.Сильная утренняя сонливость может быть связана с обезвоживанием. Попробуйте первым делом выпить с утра высокий стакан воды, вы можете быть удивлены тем, насколько бодрым вы себя чувствуете. Когда вы увлажняете, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и некоторые соки.
• Здоровые закуски: Вы можете подумать, что единственный способ получить утренний кайф — это выпить чашку кофе, но есть много закусок, которые также могут зарядить вас энергией, например орехи, хлопья и свежие фрукты.

Энергия естественным путем

Помимо изменения того, как вы едите и пьете, продолжайте регулярно заниматься спортом, чтобы сохранять энергию.Убедитесь, что вы едите небольшими порциями в течение дня, и даже если ваша тяга вызывает у вас шоколадный батончик, старайтесь как можно больше выбирать более здоровые закуски. Если вы круглосуточно чувствуете себя абсолютно истощенным, поговорите со своим врачом, потому что вам может потребоваться анализ крови для выявления проблем с щитовидной железой. Воспользуйтесь преимуществами естественных антидепрессантов на протяжении всей беременности, и у вас не будет проблем с поддержанием выносливости для поддержки растущего ребенка.

Подробнее

Источники

• «Умеренное потребление кофеина во время беременности: Мнение Комитета № 462.