Норма прибавки веса по месяцам: Рост и вес новорожденного по месяцам — Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Республики Северная Осетия – Алания «Комплексный центр социального обслуживания населения Иристонского района г. Владикавказ»

Содержание

Нормы прибавки веса при беременности по месяцам и ИМТ

Прибавка в весе — один из факторов, за которым нужно следить беременной. Резкий набор массы или ее потеря могут свидетельствовать о патологическом процессе, о котором должен знать врач. Рассмотрим, какие нормы прибавки веса у женщин при беременности по месяцам, в каких случаях может происходить потеря веса и другие факты, о которых должна знать каждая.

Нормы прибавки веса при беременности

Прибавка в весе при беременности не происходит спонтанно, а соответствует определенным нормам по месяцам. Однако количество набранных килограммов может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и наследственности. В норме считается прибавка в весе около 10-15 кг за всю беременность. Если девушка набрала меньше, то у нее может быть дефицит полезных веществ, питающих плод. Исключением могут считаться случаи, когда вес до беременности уже был выше нормы и имелись избыточные килограммы. В таком случае прибавка может быть не особо замечена. Однако прирост более, чем 15 килограммов может быть показателем избыточного веса.

Откуда такая прибавка веса

Многие могут удивиться, откуда эти 10-15 кг, если вес новорожденного в среднем от 3 до 5 кг. Но прибавка в весе зависит не только от роста плода. Вес малыша составляет только 25-30 процентов от всей набранной массы. Такая же доля веса приходится на жировые запасы, которые нужны женщине для поддержания здоровья организма, насыщения его для вынашивания ребенка, а также подготовки к кормлению. Все это — серьезные процессы, требующие дополнительной энергии.

Еще 20 процентов веса — это околоплодные воды и увеличенная матка. В общей сумме во время беременности вес матки и амниотической жидкости — около 2 кг. После беременности матка сокращается, возвращаясь к привычному размеру и весу, уменьшаясь вдвое. Примерно на 1500-1700 граммов растет объем крови. На массе также сказывается увеличение объема груди и жидкости, которая находится между клетками. Ко всему необходимо прибавить около 5 процентов массы, которые занимает плацента.

Прибавка в весе при беременности — нормы по месяцам

Набор веса при беременности происходит постепенно. Однако темп увеличения веса может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов.

Прибавка в весе происходит отнюдь не из-за употребления пищи. Хотя именно неконтролируемое питание является главным фактором набора веса у человека. Тем не менее, даже если беременная стала больше есть, тут решающим фактором является не количество пищи, а скорость обмена веществ.

Таким образом, в первый месяц беременности можно абсолютно не ощутить никакой прибавки в весе, так и самой беременности.

Однако уже с 5 по 8 неделю беременности у женщины наоборот может произойти потеря веса. Это связано с тем, что, в этот период у женщины может возникнуть токсикоз. Тогда потеря в массе может считаться в норме не более двух кг. Большая потеря — повод обратиться к врачу. Без токсикоза набор веса в этот промежуток не должен быть выше 1 кг.

На третьем месяце беременности общая прибавка в весе может быть до 2 кг. Считается, что с 9 по 12 неделю происходит набор 200 граммов в неделю.

Видимую прибавку в весе беременная может заметить с 4 месяца срока. В это время женщина может поправиться в среднем на 1-4 кг от первоначального веса, который у нее был до беременности.

На пятом месяце вес женщины может увеличиться от 3 до 5 кг.

Интенсивный рост массы можно оценить на 6 месяце. Это связанно не только с увеличением жировой ткани, но и ростом плода. В норме считается прибавка в весе от 6 до 9 кг.

К 7 месяцам беременности общий набор веса составляет в среднем около 12 кг. Зато с 8 по 9 месяц вес приходит в более статичное состояние и прибавка чаще всего не значительная.

От чего зависит набор веса при беременности

Как говорилось ранее, прибавка веса при беременности зависит от веса женщины до положения. Более полные девушки могут меньше набрать вес при беременности, чем худые. Также играет роль наследственность. Этот же фактор влияет на то, поправится ли у женщины только животик или объемы в общем — руки, бедра и т.д.

Как и до беременности, неконтролируемый прием пищи может значительно увеличить набор веса. Особенно если это происходит на фоне медленного метаболизма.

Также можно вычислить свою норму прибавку веса при беременности, используя свой индекс массы тела. ИМТ можно определить с помощью схемы: вес / рост в квадрате.

К примеру, если рост женщины — 163 см, то в формуле его представляем 1.63. Тогда 1.63 х 1.63= 2.6569

Вес женщины до беременности — 53 кг. Тогда 53 делим на 2.6569. Результат — 19.9. Это число является нормальным показателем ИМТ. Ниже вы увидите таблицу с нормами ИМТ.

Все указанные группы можно условно разделить на три типа — недобор веса, норма и избыточный вес. У женщин с дефицитом веса прибавка за все 9 месяцев может составить в среднем около 15 кг. Женщины, чья масса находится в норме, могут набрать около 13,5 кг. Более полные девушки набирают не более 9 кг.

Причины большой прибавки веса при беременности

Не всегда прибавка в весу у женщины соответствует нормам для ее ИМТ. В любом случае, это повод для консультации с врачом, чтобы исключить возможные проблемы, а также просто успокоить себя. Ниже вы моете увидеть некоторые из причин, которые могут вызвать набор веса выше нормы.

Низкий индекс массы тела. Чем меньше весила женщина до гестации, тем больше килограммов она может набрать за весь срок вынашивания.
Наследственность. Даже правильное питание и адекватная активность порой не могут побороть банальную генетику. Здесь нужно обратить внимание на опыт беременности вашей мамы и бабушки. Возможно, они также испытывали значительный набор массы во время беременности.
Отечность. Лишняя вода в организме может также поднять стрелку на весах.
Гормональные изменения. От скачков гормонов меняется вес — это известный факт. Нередко из-за гормональных изменений растет чувство голода и обычным количеством пищи насытиться просто не получается.
Многоводие. Это состояние, при котором количество околоплодных вод превышает норму. Такое состояние должно быть под контролем врача.
Медленный обмен веществ. Чаще всего это присуще зрелым женщинам после 30-35 лет. По этой причине масса тела может заметно увеличиться.

Во время беременности организм женщины испытывает масштабную перестройку и видимую трансформацию, в том числе прибавку веса. Главное держать свой вес под контролем и, в случаях, если ваш вес стал заметно расти или наоборот, падать, обращаться к врачу для дальнейшего выяснения причин. Не лишним будет ведение дневника беременности, в котором вы будете указывать свое самочувствие, изменение веса и другие симптомы.

Прибавка веса ребенка по месяцам

Вес ребенка по месяцам – тема, которая волнует практически
каждую молодую мамочку и уж точно всех без исключения бабушек на свете.

Отправной точкой отсчета веса новорожденного считаются два основных показателя: вес ребенка при рождении и его вес в день выписки из роддома. Конечно, все дети появляются на этот свет с разными показателями веса и роста. Зависят эти показатели от целого ряда самых разных факторов: от состояния здоровья малыша, от самочувствия роженицы, от пола ребенка и его наследственности, от питания мамы во время беременности и т.д.

Нормальным весом здорового ребенка при рождении считается вес от 2,700 до 3,700 килограммов. В первые несколько дней новорожденные худеют и при выписке их вес, как правило, становится на 6-10% меньше, чем при рождении. Эта потеря веса считается физиологически обоснованной. Именно от показателей веса при выписке принято вести отсчет весовой прибавки.

Норма прибавки веса от рождения до 1 года

Сразу хотим подчеркнуть, что это средние показатели веса ребенка по месяцам. Каждый ребенок индивидуален, поэтому растут и развиваются дети тоже по-разному.

Вес ребенка по месяцам, указанный в таблицах, это всего лишь средние показатели и об этом не следует забывать.

Например, малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, толстеют быстрее. Как правило, мальчики вес набирают лучше, чем девочки. Прибавка веса у высоких детей отличается от прибавки веса детей с маленькими показателями роста. Однако слишком большие отклонения от вышеперечисленных средних показателей должны насторожить родителей. При минимальных сомнениях в правильности показателей норм прибавки веса необходимо пройти обследование, сдать анализы и выявить причину тех или иных отклонений.

Чем опасно превышение норм веса для ребенка?

Избыточный вес делает ребенка малоподвижным, его физическое развитие замедляется. Кроме того, превышение норм веса у грудничков может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и всевозможных отклонений в области опорно-двигательной системы.

Если малыш медленно набирает вес.

Причин медленного набора веса может быть несколько.

Очень часто ребенок не набирает вес из-за нехватки молока у кормящей матери. Чтобы понять является ли это причиной медленного набора веса, нужно взвешивать ребенка до начала кормления и по окончанию кормления.

Частой причиной недобора веса является та или иная болезнь ребенка. В этом случае без полного обследования и консультации педиатра не обойтись.

А что если ваш ребенок активный, веселый, хорошо кушает, а в весе все равно отстает? В этом случае, чаще всего, отставание в весе носит наследственный характер. Если это так, то поводов для беспокойства нет.

Вес ребенка по месяцам, указанный в таблицах, это всего лишь средние показатели и об этом не следует забывать.

Таблицы таблицами, но в первую очередь следует смотреть на самочувствие и активность ребенка. Отклонения от вышеперечисленных норм далеко не всегда означают ту или иную патологии. Однако это повод более внимательно понаблюдать за здоровьем вашего малыша.

таблица (средние показатели и значения для популярных пород), нормы прибавки, правила взвешивания питомца

Набор веса в период активного роста котёнка играет большую роль. Контроль за этим показателем важен, чтобы можно было вовремя заметить отклонения и устранить причины, их вызвавшие. Чтобы проще было держать под контролем весовые характеристики, можно воспользоваться специальными таблицами.

Каким может быть вес котёнка при рождении

Вес котёнка при рождении может зависеть от различных характеристик:

Половой принадлежности. В момент рождения котик от кошечки по весу может не отличаться, но эта разница становится заметной спустя некоторое время. Коты обычно чуть крупнее кошечек, соответственно, и весят немногим больше.
Количества рождённых котят. Давно подмечено, что, чем многочисленней помёт, тем больше будет недовес каждой особи.
Полноценности рациона кошки-мамы во время беременности.
Принадлежности к определённой породе. Например, котёнок мейн-куна в момент рождения будет весить больше, нежели малыш, например, сиамской породы.
Новорождённые котята крупных пород (например, мейн-куны) будут весить больше своих изящных сородичей

Новорождённый котёнок чаще всего имеет вес, который не превышает ста двадцати граммов. Он ещё слеп и по большей части обездвижен. Всё, что он может — это питаться, подрастать и высыпаться. Пребывая в таком режиме, малыш может набирать до 15 граммов за день.

Для чего нужно следить за весом котёнка в разные периоды его роста

Вес котёнка — очень важный аспект его развития. Массу малыша нужно контролировать по нескольким причинам. Например, к месяцу жизни котёнок может весить до 500 грамм. Если его вес отличается от этого показателя в сторону уменьшения, это может быть спровоцировано следующими причинами:

болезнями врождёнными или приобретёнными;
многочисленным помётом;
отсутствием у матери полноценного рациона, который способен обеспечить питание как самой кошки, так и её малышей.

В период кормления объём еды кошки должен быть увеличен на 30% от обычной дневной нормы.

Заниженный весовой показатель котёнка может говорить о том, что малыш недоедает. Он становится вялым, много спит, причём в стороне от общей массы котят. В этом случае надо увеличить количество пищи для кормящей кошки и отслеживать, сколько времени находится слабый малыш у её груди.

Как-то я принесла своей кормящей кошке подкидышей. Они остались без матери, к тому же недобрые люди просто выбросили их на произвол судьбы. Двое малышей быстро освоились, активно сосали кошку и не отличались от её «родных» котят. Один же котёнок был очень слаб, он не мог отстоять себе места у соска и часто оставался не у дел. Иногда ему всё же удавалось устроиться поудобнее, но он быстро уставал и вскоре засыпал, так и не наедаясь. Поскольку я внимательно следила за адаптацией подкидышей, я сразу это заметила (буквально в течение суток). Малыша пришлось подкармливать отдельно. Я разводила ему специальную смесь, но и старалась, чтобы он почаще прикладывался к кошкиной груди (более бойких собратьев приходилось на время отодвигать в сторону). В итоге этот малыш по весу всё равно отставал от других, а по росту догнал их примерно к году.

Если у котёнка выявлено какое-либо заболевание, то для правильного расчёта лекарственной взвеси также понадобиться знать точный вес животного. Поэтому добросовестный владелец всегда отслеживает этот показатель.

Что такое дневник веса

Каждый заботливый хозяин должен завести дневник веса котёнка. Это надо сделать независимо от того, растёт ли котёнок один или вместе с мамой-кошкой и собратьями. В дневник необходимо записывать все показатели веса, которые в дальнейшем могут помочь отследить, нормально ли развивался малыш.

Дневник веса можно вести в произвольной форме, как удобно владельцу. У меня это обычная тетрадка. В неё я записываю дату рождения котят, имена, которые я им дала, а также всё, что касается ухода за ними. Это не только их вес, но и даты обработки от блох и глистов, а также дозировка препаратов (которая, кстати, зависит от веса). Это очень удобно, потому что со временем я забываю, когда, например, производила обработку животных. Тетрадка-подсказочка помогает вспомнить, тем более, что сейчас у меня живут 4 кошки и собака, так что вполне возможно что-нибудь забыть или перепутать.

Как правильно взвесить котёнка

Если котёнок совсем маленький, то для того чтобы его взвесить, можно воспользоваться обычными кухонными весами и маленькой коробочкой. Для того чтобы котёнок не превратил взвешивание в игру, лучшее время для процесса — сразу после сна. Если малыш начнёт крутиться и прыгать, то показатели будут неточными. Пытаясь придержать игривого малыша рукой, также можно получить искажённый результат.

Чтобы получить максимально точную цифру массы малыша, можно следовать двум способам:

Сначала взвесить коробочку, затем посадить в неё котёнка и снова зафиксировать результат. Вычесть разницу.
Поставить коробочку на весы, а только затем включить их. Они покажут нули. После этого сажаем малыша в коробку и получаем цифру массы его тела.
Подвижных котят удобнее взвешивать в небольших ёмкостях или коробках, чтобы получить более точный результат

Таким образом хозяин получит точную цифру в граммах, которую можно заносить в дневник веса животного.

Видео: как взвесить кота

Каковы нормы набора веса для котят

Первые шесть месяцев жизни котёнка являются самыми активными в плане роста. Соответственно, если малыш здоров и нормально развивается, он будет регулярно набирать вес:

До того как малышу исполнится 1 месяц, он стремительно прибавляет в весе — примерно по 15 г в сутки. При этом к концу 1-й недели котёнок должен удвоить свой вес при рождении. Взвешивают его в этот период ежедневно.
От 1 до 2 месяцев набор массы идёт планомерно, в среднем по 100–150 г в неделю. Взвешивают малыша 1 раз в 3 дня.
После 2 месяцев прибавка в весе индивидуальна. Она зависит от породы, питания животного. Его взвешивают еженедельно до 6 месяцев, затем 1 раз в месяц до года. Важно, чтобы прибавка в весе была. При её отсутствии следует обращаться к ветеринару для выяснения причин.

Поскольку точных показателей прибавки массы тела нет (многое зависит от индивидуальных особенностей животного, условий его жизни и рациона), владельцу следует ориентироваться на средние нормы веса для котят.

Таблица: средняя масса тела котят первых 6 месяцев жизни

Кратковременная стабилизация веса у котёнка

Часто встречается такое явление, как кратковременная стабилизация веса. Не стоит паниковать, если набор массы у котёнка «застыл» на несколько дней, а затем идёт в прежней прогрессии.

Такая аномалия может проявить себя на любом временном этапе жизни малыша. Она часто встречается, когда идёт переход от вскармливания грудным молоком на обычное питание (сухой корм или натуральную пищу). Это связано с тем, что организм малыша проходит период адаптации к получению новых питательных элементов.

Однако стоит беспокоиться, если сдвигов нет более продолжительное время, чем несколько дней (например, неделю). Это может означать, что котёнок недоедает или заболел, заражён паразитами. Как можно скорее следует посетить ветеринара, если после весового застоя масса тела начинает не увеличиваться, а уменьшаться.

Таблица: веса котят по месяцам (значения для популярных пород)

Как определить нормы веса для беспородного котёнка

Когда нет возможности определить, какой породы котёнок, необходимо использовать усреднённые показатели. Размеры малыша будут изменяться в соответствии с его развитием. Существует ряд факторов, которые позволяют построить прогноз привеса котёнка. Например, когда он переходит от грудного молока к нормальному питанию, вес может несколько снижаться.

После 6-го месяца жизни прибавки в весе не имеют определяющего значения. Если котик активен, хорошо кушает, не имеет проблем с посещением лотка, то и особо волноваться не стоит. У ветеринара следует наблюдаться по графику, который определит врач (в основном он совпадает с графиком вакцинации).

Имея беспородных кошек и собаку, взятую с улицы, я регулярно посещаю ветеринара. Все мои животные имеют ветеринарные паспорта, вакцинированы и стерилизованы. Так я защищаю не только их, но и свою семью. Ведь некоторые заболевания (да хотя бы те же глисты) могут передаваться и человеку. Поскольку мои дети играют с животными, то в этом деле у меня строгий порядок.

Возможные причины несоответствия веса котёнка возрастным нормам

Основными причинами несоответствия веса котёнка нормам, положенным возрасту, являются:

Недостаток питания. Первые месяцы жизни котята могут страдать от недостатка молока. Это может быть связана с несбалансированным рационом кошки либо большим количеством братьев и сестёр малыша.
Несбалансированный режим и рацион котёнка. В особо запущенных случаях развитие малыша останавливается.
Отклонения, связанные с генетикой или наследственностью. Это в большей степени касается породистых котят. Необходимо узнать, какие болезни могут перейти к малышу от мамы и папы. Если котёнок страдает от недобора веса, следует уточнить у заводчика, какие параметры его родителей были в том же возрасте.
Инфекционные заболевания и вирусы. Болезни могут поражать ЖКТ котёнка, что сказывается на усвоении пищи. Всасываемость полезных элементов ухудшается, поэтому вес малыш может не набирать.
Глисты. В любом возрасте глистные инвазии опасны для животного, а в период становления молодого организма тем более. Если котёнок заражён глистами, то расти он будет плохо.

В трёх последних случаях владелец должен незамедлительно обратиться к ветеринару, чтобы предотвратить возможную гибель животного или развитие заболеваний и переход в хронические формы.

Чтобы котёнок развивался нормально, необходимо консультироваться со специалистом и соблюдать рекомендации по кормлению. Кроме того, если замечены некоторые отклонения в развитии малыша, необходимо срочно принимать меры. Нежный организм котёнка ещё не обладает иммунитетом взрослого животного, и многие инфекции не на шутку могут ему навредить.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Нормы прибавки в весе и росте у новорожденных | Ladycharm.net

Вне зависимости от способа вскармливания младенца, он растет. Кто-то тяжелеет, что называется, на глазах, кто-то остается легким, как пушинка, несколько месяцев. Строгих единых норм прибавки в весе и росте у новорожденных не существует. Однако для специалистов-неонатологов разработаны таблицы с усредненными показателями, они являются эталоном при оценке динамики физразвития младенца.

Прибавка веса и роста новорожденного по месяцам (с таблицей)

На первом году жизни основным показателем здоровья (или нездоровья) ребенка является его вес, а точнее, ежемесячная прибавка в весе. Недаром осмотр в кабинете педиатра начинается с взвешивания и определения месячного «привеса».

Молодые мамы очень ревностно относятся к прибавке в весе у новорожденных, ведя борьбу буквально за каждый грамм, как при установлении олимпийского рекорда. Нередко килограммовая и более прибавка в весе сопровождается гордостью за себя и ребенка: «Вот мы, какие большие выросли!» и снисходительным отношением к менее удачливому тандему «мать—дитя», едва набравшему необходимые 600-700 граммов.

Хочется предостеречь маму-рекордсменку от чрезмерного увлечения этим показателем. В важном деле кормления ребенка лозунг «чем больше, тем лучше» не является основополагающим. А прибавка в весе у новорожденных по месяцам с целью «перевыполнения плана» приведут к избыточному весу в ущерб здоровью малыша.

Раскормленные «пухлики» чаще и тяжелее болеют простудными заболеваниями, нередко с обструктивным синдромом (спазм бронхов), чаще страдают опрелостями и экссудативным диатезом с трудно поддающимися лечению кожными проявлениями, у них нередко случаются нарушения пищеварения из-за напряженной работы ферментативного аппарата.

Важно с первых дней жизни организовать малышу рациональное питание, удовлетворяющее потребности детского организма в питательных веществах, витаминах, микроэлементах и способствующее его развитию.

Грудной ребенок растет буквально «не по дням, а по часам» и активно прибавляет в весе.

Существуют примерные нормы прибавки веса у новорожденного по месяцам, которых следует придерживаться, оценивая темпы развития ребенка.

В течение первых 3-4 дней новорожденный теряет от 5 до 10% первоначального веса, что составляет примерно 200-300 граммов. Эта так называемая физиологическая убыль веса не влияет на состояние здоровья ребенка, и с 5-го дня вес начинает повышаться, достигая первоначального к 10-12-му дню.

После этого вес продолжает стабильно нарастать и к 4-му месяцу удваивается, а к 9-10-му утраивается.

По таблице прибавки веса новорожденного легко определить, соответствует ли физическое развитие вашего ребенка норме.

Например, ребенок, родившийся с весом 3600 г, в возрасте 3 месяцев должен весить 5800 г (вес при рождении 3600 г + норма прибавки веса за 3 месяца 2200 г).

Таблица «Прибавка веса новорожденного по месяцам» выглядит следующим образом:

Возраст, мес.	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Прибавка в весе за мес.	600	800	750	700	650	600	550	500	450	400	350	300
Прибавка за истекший период	600	1400	2200	2950	3650	4300	4900	5450	5950	6400	6800	7150

Это средние данные. Существуют более точные таблицы, в которых приводятся минимально и максимально допустимые ежемесячные прибавки веса отдельно для мальчиков и для девочек. Но вам в повседневной жизни не потребуется такое строгое наблюдение за этим показателем. Если ребенок за истекший месяц «перебрал» или «недобрал» вес, но не более чем на 15%, не переживайте. Следующий месяц все расставит по своим местам. Беспокойство должно вызывать систематическое превышение средних показателей или низкая прибавка веса ребенка.

Что касается прибавки в росте у новорожденных, то в первое полугодие ребенок подрастает на 2-3 см ежемесячно, а затем на 1,5-2 см в месяц. К концу года его рост увеличивается в 1,5 раза и достигает 75 см. Если вы отмечаете отставание ребенка в росте, обратитесь к врачу для выяснения причины. Это может быть неправильное питание, наследственная предрасположенность (низкий рост у родителей), хронические заболевания пищеварительной системы или эндокринная патология. Помните, что нормы прибавки роста у новорожденных неравномерны: известно, что дети лучше всего растут в летние месяцы и в ночное время суток.

Увеличение веса при беременности — Американская ассоциация беременных,

Важен ли показатель набора веса во время беременности?

Да! Здоровый набор веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.

Определение того, сколько веса можно безопасно набрать во время беременности, зависит от индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту.Он используется, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес.

Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свой, чтобы знать, что вы отправная точка.

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( BMI ниже 18,5)	от 28 до 40 фунтов.(примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более)	от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)

Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также имеют значение. Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса подходит для вашей беременности

Куда уходит вес при беременности?

Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно 3–3.6 килограмм). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А что насчет остальных? Вот пример разбивки:

Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
Большая матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (около 0.От 9 до 1,4 кг)
Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)

Увеличение веса во время беременности

Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается спортом менее 30 минут в неделю, должна стремиться к калорийности:

Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов / овощей, а также полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.

График набора среднего веса при беременности

7 1/2 фунтов — это примерно то, сколько весит ребенок к концу беременности.
1 1/2 фунта — это вес плаценты.
4 фунта связано с увеличенным объемом жидкости.
2 фунта — это вес матки.
2 фунта — это вес ткани груди.
4 фунта — это из-за увеличенного объема крови.
7 фунтов приходится на материнские запасы жира, белка и других питательных веществ.
2 фунта околоплодных вод.
Всего: 30 фунтов

На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:

Первый триместр: 1-4,5 фунта
Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
Третий триместр: 1-2 фунта в неделю

Помните, что это всего лишь среднее значение; вам и вашему врачу необходимо решить, что лучше для вас.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций

Клиника Мэйо: прибавка в весе при беременности

Институт медицины и Национальный исследовательский совет

Увеличение веса при беременности — действительно ли существует «правильный» диапазон?

Всякий раз, когда я думаю о прибавке в весе во время беременности, я вспоминаю Рене Зеллвегер, играющую Бриджит Джонс , роль, которая катапультировала ее к настоящей славе, и для чего ей пришлось набрать около 30 фунтов.

После похудания, а затем восстановления его для второго фильма Bridget Jones Зеллвегер пресытилась йо-йо-ин. Она рассказала Daily Mail о том, как трудно сбросить вес Бриджит Джонс: «Это было ужасно. С одной стороны, это фантастика, потому что ты снова возвращаешься к заботе о себе, поэтому чувствуешь себя прекрасно, но на первом круге по трассе я почувствовал, что у меня на спине сидит малыш ».

Что хорошо подытоживает то, что я чувствовала после родов, за исключением того, что у меня буквально был малыш на спине.

Стресс и стресс, связанный с прибавкой в весе во время беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности — это нормально, естественно и, конечно, необходимо. Но от этого не стало легче. Как показывает Зеллвегер, даже для женщин, у которых есть команда знаменитых персональных тренеров и диетических гуру, набирать и терять значительную часть веса — это непросто.

И ежемесячное взвешивание беременных во время дородовых осмотров, конечно, не поможет.

Примерно через 24 недели я прошел плановое дородовое обследование и был шокирован, обнаружив, что поправился на 5 фунтов.за последний месяц.

Мой доктор не оставил это в стороне. Вместо этого она усадила меня и пристально посмотрела на меня. «Мне нужно замедлить набор веса», — сказала она. При той скорости, которую я набирал, я превышал рекомендованную сумму. Она вытащила диаграмму, показывающую различные темпы устойчивого набора веса, и показала мне, что с той скоростью, с которой я собирался, я наберу в общей сложности 39-40 фунтов к тому времени, когда я достигну 40 недель. (При моем нормальном весе ИМТ в рекомендациях предусматривался прирост только 25-35)

«Ешьте только половину бутерброда», — сказала она мне.«Не ешь за двоих, это миф. Вам нужно всего пару сотен дополнительных калорий в день ».

Я ломал голову над объяснением. Ничего не изменилось. Никаких ночных рейдов на холодильник. Никаких добавок к выпечке с утренним кофе или пончикам по пятницам в офисе. Во всяком случае, я был более активным и ел меньше, чем в первом триместре. Моя почти постоянная тошнота наконец исчезла, и мне больше не нужно было растапливать соль на языке каждые пятнадцать минут, чтобы прожить день.

Но больше всего шокировала бесцеремонная доставка моего врача.Я чувствовал себя более или менее нормально из-за того, что мне сказали, что я слишком быстро поправляюсь, но в другой момент моей жизни она довела бы меня до слез.

Друг, страдающий расстройствами пищевого поведения, год назад слушал аналогичную лекцию. В ответ она вела подробный ежедневный дневник питания и потребления калорий в течение следующих четырех недель. Во время следующего дородового визита она представила его своему врачу, чтобы доказать, что она ела всего 1800 калорий в день и что ее «избыточный прирост» произошел не по ее вине. К счастью, ее врач, наконец, осознал причиненный ею стресс и мягко посоветовал ей отложить в сторону списки, подсчет калорий и шкалу и позволить своему телу делать свое дело.

Оправдан ли такой акцент на прибавке в весе?

Нет.

Как я уже писал ранее, резкое увеличение веса во втором триместре — это нормально, в основном это водный вес. Это не означает, что вы продолжите быстро набирать вес.

Но, даже более широкая картина, что со всем этим упором на получение правильной суммы ? Имеет ли значение, набираете ли вы несколько фунтов, как большинство женщин в США.делать?

(Примечание: очень быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — также может сигнализировать о начале преэклампсии, серьезного расстройства беременности, связанного с высоким кровяным давлением. В отличие от рекомендаций по увеличению веса, это хорошая причина для сохранения внимательно следить за набором веса.)

Если бы акцент был заслуженным, то должны были бы выполняться две вещи: (1) медицинские организации должны были бы знать «правильную» величину прибавки в весе, и (2) ваше здоровье или здоровье вашего ребенка должны были бы зависеть от получение «правильной» суммы.

Но для большинства женщин это не так.

Текущие рекомендации по увеличению веса при беременности: откуда мы взяли эти цифры?

Прежде чем мы перейдем к новому исследованию, в котором выясняется, почему оба предположения о правильной величине прибавки в весе и неверны, давайте вернемся к тому, на чем изначально были построены эти предположения.

В 2009 году Институты медицины (ныне Национальная академия медицины (NAM)) выпустили свои текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности.

Их целью было свести к минимуму четыре негативных последствия для здоровья, связанных с увеличением веса во время беременности:

Удержание лишнего веса (более 10 фунтов) после беременности
Незапланированное кесарево сечение
Большой для новорожденных в гестационном возрасте (LGA)
Малый для детей гестационного возраста (SGA)

Текущие рекомендации NAM (для одиночных беременностей)

Но десять лет назад, NAM просто не имело достаточно данных.

Они не могли оценить, как увеличение веса во время беременности влияет на риск развития у женщин таких осложнений, как гестационный диабет или преэклампсия.

К счастью, теперь у нас есть более точные данные.

Новый большой метаанализ, вероятно, приведет к изменениям в текущих рекомендациях

В этом году, однако, в JAMA был опубликован новый крупный метаанализ 29 предыдущих исследований с данными более чем 190 000 беременных женщин.Это крупнейшее в своем роде исследование, вероятно, приведет (в конечном итоге) к пересмотру существующих рекомендаций и, возможно, к сосредоточению внимания на весе до беременности, а не на увеличении веса во время беременности.

Вот краткое изложение их выводов:

1. Женщины, которые начинают беременность с нормальным ИМТ (19,5 -24,9) или высоким ИМТ ( 25-25,9) имеют на больше свободы действий , чем предполагают текущие руководящие принципы NAM.

IOM рекомендует женщинам при нормальном ИМТ набирать от 25 до 35 фунтов.Новое метааналитическое исследование выявило более широкий диапазон — от 10 до 18 кг. (22-40 фунтов) был связан с лучшими результатами.

Точно так же женщины, у которых наступила беременность с избыточным весом (ИМТ 25-29,9), имеют гораздо более широкий диапазон, который считается здоровым — между 4,5-35 фунтов (2-16 кг)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 19,5-24,9

Для женщин, начинающих беременность в нормальном диапазоне веса, новое исследование устанавливает более широкий диапазон набора веса: от 10 до 18 кг.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 25-29,9

Для женщин, начинающих беременность с избыточным весом, новое исследование устанавливает гораздо более широкий диапазон здоровой прибавки в весе: от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг).

2. Но женщины, начинающие беременность

с недостаточным весом (ИМТ <19,5), имеют более узкий диапазон оптимальной прибавки в весе, чем у NAM.

Женщины с недостаточным весом подвергаются наибольшему риску рождения недоношенного ребенка. Чтобы помочь своим детям набрать вес, им лучше всего прибавить в весе.Но это новое исследование фактически сужает диапазон.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ <19,5

Новое исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 30-35 фунтов. (14–16 кг), более узкий диапазон, чем ранее установленный для женщин с недостаточным весом.

Это исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 14-16 кг. (примерно 30-35 фунтов). ДН, с другой стороны, рекомендует более широкий диапазон 12-18 кг. (26-40 фунтов).

3. Женщины, относящиеся к категории страдающих ожирением (ИМТ 30 или выше), имеют лучшие результаты, когда набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.

NAM рекомендует женщинам с ИМТ 30 или выше набирать от 11 до 20 фунтов. Но многие врачи сомневаются, не слишком ли велика эта сумма.

Этот метаанализ подтверждает их опасения. Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при наборе веса от 2 до 6 кг. (4-13 фунтов)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 30 до 35

Для женщин с ИМТ от 30 до 35 лучший результат был при прибавке в весе от 4 до 13 фунтов (2-6 кг).

Эта новость может огорчить женщин, начинающих беременность с ИМТ 30 или выше, тем более, что большинство из них превышает текущие более высокие нормы.

Но стоит отметить, что хотя набор менее 6 кг (~ 13 фунтов) был идеальным, риск неблагоприятных исходов при более высоком приросте действительно заметно возрастает только при наборах на 16 кг и более (35+ фунтов).

Для женщин с ИМТ более 35 или более 40 совершенно нормально не набирать вес, и исследователи обнаружили, что лучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают прибавку в весе до 4-5 кг (9-11 фунтов).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 35 до 39,9

Исследователи обнаружили, что для женщин с ИМТ выше 35 наилучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают набор веса до 9-11 фунтов (4-5 кг).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ выше 40

Для ясности — такое увеличение веса на самом деле означает жира потерю во время беременности , что врачи долгое время не рекомендовали.Вес при беременности включает ребенка весом 6–9 фунтов, 2 фунта околоплодных вод, 1–2 фунта плаценты и не менее 4 фунтов дополнительной жидкости в крови и тканях. Это не менее 14 фунтов, даже без учета прибавки в весе груди.

Но на самом деле —

и это самый важный момент — мы все можем расслабиться по поводу прибавки в весе во время беременности.

Да, идеальные диапазоны явно сдвигаются на этих графиках, но вот еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: цифры риска не сильно меняются. Даже для прироста за пределами диапазона идеальный отдельные точки данных не скачут резко вверх или вниз. Это именно то, что показало это исследование: Вес женщины до беременности имеет гораздо большее влияние, чем набор веса во время беременности .

Д-р Мэри М. Макдермотт из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета и д-р Линда Брубакер из Калифорнийского университета в Сан-Диего подчеркивают этот момент в сопроводительной редакционной статье.Отныне, утверждают они, «ресурсы должны быть направлены на обеспечение оптимального ИМТ для всех женщин репродуктивного возраста, а не на увеличение веса [во время беременности]».

Несмотря на то, что беременность — это еще не карта для выхода из тюрьмы, когда дело доходит до мороженого из теста для печенья, задушенного горячей помадкой, мы можем (и должны!) Перестать зацикливаться на разнице между 34 и 37 фунтами.

Калькулятор набора веса при беременности

Этот калькулятор набора веса при беременности — удобный инструмент для оценки того, сколько веса вам следует набрать во время беременности.Вы можете использовать его для определения прибавки в весе во время беременности по неделям. Помните, что эти значения только приблизительно , однако не беспокойтесь, если вы прибавите в весе немного быстрее или медленнее. В этой статье вы узнаете о различных изменениях, которые происходят с телом беременной женщины, и о том, почему так важно следить за набором веса во время беременности. Мы также расскажем вам, что такое нормальная прибавка в весе во время беременности, и укажем, какие колебания веса вам следует беспокоить и что они могут означать.

Ждете ребенка? Обязательно проверьте, какой у них рост и группа крови!

Изменения в организме при беременности

Задержались ли месячные? У вас утреннее недомогание? Вы чувствуете усталость большую часть времени? Если вы отвечаете на эти вопросы Да , это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!

Обычно беременность длится 40 недель после последней менструации или 38 недель после оплодотворения (но обычно считается после последней менструации ).Беременность обычно делится на три триместра:

триместр — первые 12 недель
триместр — с 13 по 28 неделю
триместр — с 29 недели до родов

Многие женщины боятся беременности и тех изменений, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин токофобия , который представляет собой неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицированное Международной классификацией болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят с организмом беременной женщины.Наблюдаются специфические изменения груди (они больше и ареолы темнее), значительные изменения в гормональной регуляции, снижается артериальное давление (из-за расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25. %, объем крови увеличивается даже на 45%, как и жизненная емкость легких. Все эти изменения имеют три основные причины:

для правильного роста ребенка
для подготовки к родам
для подготовки к грудному вскармливанию после родов

Также стоит помнить и знать, что, хотя беременность не является заболеванием , она может предрасполагать женщину к определенным состояниям.К ним относятся кариес, мочевые и другие инфекции, изжога, запор, геморрой, желчнокаменная болезнь, гипертония и т. Д.

И последнее, но не менее важное: изменение веса беременной женщины!

Почему вы набираете вес во время беременности?

Беременность может привести к изменению многих ваших повседневных распорядков и привычек, включая то, что вы едите и сколько упражняетесь. Но самое главное: женские тела изменяются во время беременности , чтобы гарантировать, что их будущий ребенок получает достаточно еды и других вещей, которые им нужны .Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).

Есть разные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и разные участки тела, на которых они набирают вес. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Затем есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов.Вы набираете жир, который ваше тело будет использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это тоже дополнительный вес!), и вы набираете вес из-за увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего веса происходит за счет увеличения крови и жидкости в организме.

Важность дородовой помощи

В США дородовой уход за так называемыми беременностями с низким риском обычно состоит из 8 посещений врача. На каждом из них выполняются определенные процедуры, которые различаются в зависимости от конкретного посещения.Они включают анамнез, обследование брюшной полости и влагалища, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и обучение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей при каждом посещении — это измерение веса женщины! Это говорит о том, что, хотя это простое измерение, оно может быть полезным при скрининге патологий во время беременности.

Очевидно, что со временем беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровая прибавка в весе при беременности? Насколько еще достаточно? И сколько еще — это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормального набора веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!

Увеличение веса при беременности по неделям и триместрам

Во время беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вам следует набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?

Давайте проверим правду! Набор веса во время беременности зависит от двух основных факторов: ИМТ до беременности и типа беременности (одноплодная или двойная) .

Если у вас недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы вынашиваете близнецов).
Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней).
Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности двойней).

Это увеличение веса — ваша цель на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины национальных академий предлагает распределение прибавки в весе во время беременности по неделям; мы создали этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.

В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3–4 фунта — ваш ребенок еще крошечный, и утреннее недомогание может помешать вам вообще набрать вес.Большая часть вашего набора веса будет происходить во втором триместре . В третьем случае, даже если вы продолжите набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.

Воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о типичной прибавке в весе во время беременности, адаптированную специально для вас!

Как пользоваться калькулятором веса при беременности?

Выполните следующие шаги, чтобы определить свой здоровый набор веса во время беременности!

Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
Калькулятор набора веса при беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
Отметьте , ждете вы близнецов или нет — это сильно повлияет на ваш набор веса.
Выберите неделю беременности.
Калькулятор прибавки в весе при беременности определит минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности — эти значения утверждены Институтом медицины национальных академий.Он также добавит эти значения к вашему начальному весу.

Вы также можете взглянуть на график слева под калькулятором веса при беременности. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вам следует набрать за определенную неделю беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.

Как взвеситься?

Во-первых, не переживайте слишком сильно — во время беременности не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные обильным накануне обедом, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешивать себя раз в неделю .Не забывайте всегда делать это в одно и то же время дня, носить одинаковое количество одежды и использовать одну и ту же шкалу. Позже вы можете проверить свои измерения на временной шкале под нашим калькулятором веса при беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!

Что нужно есть, чтобы набрать вес во время беременности?

Во время беременности нормальный набор веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни в любое время, но оно особенно важно, если вы беременны или планируете беременность.Но что мы подразумеваем под здоровым питанием ? Многие будущие мамы задаются вопросом, что им есть и как правильно питаться беременной женщине?

Самое главное помнить, что вам не нужно садиться на какую-либо специальную диету! Однако важно есть каждый день разную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку. Помните, что витамины лучше получать из пищи, а не из пищевых добавок. Однако прием фолиевой кислоты также необходим.

Во время беременности женщины обычно более голодны, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть на двоих . Не считайте калории при беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает предотвратить запоры, которые часто случаются у беременных. Избегайте перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ежедневно ешьте белковые продукты, например мясо, рыбу, яйца.Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.

Безопасное приготовление еды:

мыть фрукты, овощи и руки,
используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
хранить сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.

Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), достаточно долго спите, пейте много воды и не курите!

Что делать, если я набираю слишком много или слишком мало веса?

Не расстраивайтесь, если ваш вес незначительно отличается от рекомендованного.Ваша беременность, скорее всего, не будет протекать по «идеальному» распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, все будет в порядке. Однако обратите внимание на следующие моменты, поскольку могут быть тревожными сигналами :

набирает более трех фунтов за одну неделю второго триместра;
набрал более двух фунтов за неделю третьего семестра;
не набирает вес более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск конкретных проблем со здоровьем и осложнений во время родов.Например, у них больше шансов родить здоровенного ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение. У них также больше шансов потерять лишний вес после родов. Набор слишком большого веса также может вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине до проблем с чтением результатов УЗИ и даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: в этом случае дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто слишком мало весят при беременности. рождение.Набор слишком маленького веса может быть даже более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что у маленьких недоношенных детей больше проблем в отделениях интенсивной терапии для новорожденных.

Если вы попали в любую из вышеперечисленных ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом !

Взгляните на калькулятор BSA, чтобы лучше понять свой метаболизм.

Нужно ли менять социальные нормы?

Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к теме веса не только среди ученых.В настоящее время все больше и больше людей во всем мире осознают важность более здорового образа жизни. Для женщин беременность была определена как важная область исследований по контролю веса, поскольку чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины приняли беременность как время, чтобы свободно набирать вес? Доктор Дженнифер Крашневски из Медицинского колледжа штата Пенсильвания заявила в своей статье, что это в основном связано с социальными нормами, которые можно резюмировать с помощью часто используемой фразы «есть на двоих».« « По правде говоря, только дополнительные 300 калорий в день необходимы для достижения набора веса на 25-35 фунтов, рекомендованного для женщин с нормальным весом », — говорит доктор Крашневски в своей статье.

Более того, согласно статье, опубликованной Феланом в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы должны заметить, что беременность является признанным обучаемым моментом , когда женщины имеют высокую мотивацию к здоровому образу жизни, например, к отказу от курения или здоровому образу жизни. рацион питания.Проблема в том, что невозможно добиться оптимального поведения, связанного со здоровьем, когда не понимают, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от информирования общества о настоящей, научно доказанной, здоровой диете для беременных .

Увеличение веса при беременности двойней

Обычно беспокоиться о том, сколько веса вы наберете во время беременности. Как вы могли догадаться, когда у вас родится несколько детей, вы увидите большее увеличение на шкале, чем если бы у вас был только один ребенок.

Дело не только в том, что вы едите больше. Дополнительный вес может быть отнесен к совокупному весу младенцев, а также к избыточной жидкости, тканям, росту матки и увеличенному объему крови, необходимому для снабжения плаценты (ей) питанием двух или более младенцев.

Скорость набора веса при беременности двойней

Скорость набора веса во время беременности варьируется в каждом триместре в зависимости от множества факторов, таких как скорость роста ваших детей, количество запаса жидкости и, конечно же, количество еды и упражнений.

На протяжении всей беременности важно придерживаться здоровой диеты, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для выполнения огромной задачи по поддержке двух растущих младенцев.

В первом триместре для большинства женщин подходит прибавка в весе от полутора до одного фунта в неделю.

Это может показаться небольшим, но даже такое количество может стать проблемой, если вы имеете дело с дополнительной тошнотой, которая часто возникает при беременности двойней. Когда у вас вдвое больше детей, у вас также в два раза больше гормонов, что приводит к усилению утреннего недомогания у некоторых женщин.

Во втором и третьем триместрах прибавка в весе составляет 1.5 фунтов в неделю подходят большинству женщин до восьмого месяца, когда прибавка в весе начнет снижаться до установленного срока.

Отслеживание набора веса во время беременности

Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют распечатанный трекер набора веса для беременных двойней. Диаграмма позволяет легко записывать вашу прибавку в весе каждую неделю и следить за тем, чтобы она была в пределах нормы.

Что есть для набора здорового веса

Хотя ваши потребности в калориях во время беременности будут зависеть от вашего веса до беременности, общие рекомендации для женщин со здоровым весом рекомендуют ежедневное потребление 3 000–3 500 калорий во время беременности двойней.Взаимодействие с другими людьми

В течение первого триместра следуйте этим советам, чтобы избежать утреннего недомогания и поддерживать нормальный набор веса:

Выпивайте богатые питательными веществами жидкости , например овощные и фруктовые соки, костный бульон или смузи. Просто убедитесь, что ваш сок и смузи не содержат сахар.
Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи и закусок в течение дня вместо двух или трех больших приемов пищи.
Попробуйте холодную пищу или продукты комнатной температуры ; У некоторых людей запах и вкус горячей пищи могут усилить тошноту.

Не забывайте принимать витамины для беременных. Если вас от этого тошнит, попробуйте переключиться на другую марку или вкус. И если вы не можете удерживать пищу или жидкость, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Надеемся, что во втором триместре вы почувствуете себя хорошо и получите больше энергии, чем в первые недели беременности. Воспользуйтесь этим временем, чтобы вписаться в некоторые регулярные упражнения и придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка и кальция с большим количеством цельнозерновых, фруктов и овощей.

Если изжога становится проблемой к концу беременности, возможно, вам придется снова вернуться к частым и частым приемам пищи и избегать любых продуктов, которые вызывают у вас изжогу.

Слово от Verywell

Беременность двойней может быть временем эмоциональных взлетов и падений, поскольку вы готовитесь к рождению своих детей. Не позволяйте этим рекомендациям по весу стать источником беспокойства. Просто знайте, что они могут помочь вам сосредоточиться на правильном выборе продуктов питания, физических упражнениях и наборе нужного веса, чтобы обеспечить здоровую беременность и помочь вашим младенцам начать хорошее начало.

Увеличение веса во время беременности, к триместру

Еда на двоих — это значит есть вдвое здоровее, а не вдвое больше.

Чтобы поддерживать здоровый вес на протяжении всей беременности, планируйте питание и выбирайте более здоровую пищу, например овощи и фрукты, богатые цветом и высоким содержанием клетчатки.

Нормальный набор веса во время беременности обычно составляет от 5 до 18 кг (от 11 до 40 фунтов). У женщин, вынашивающих близнецов, прибавка в весе обычно составляет от 11 до 25 килограммов (от 25 до 54 фунтов).

Ваш здоровый вес во время беременности зависит от вашего веса до беременности. Женщины с индексом массы тела (ИМТ) ниже 18,5 должны набирать больше, а женщины с ИМТ более 25 — меньше.

Активный образ жизни — один из ключей к здоровому увеличению веса во время беременности. Проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какой уровень физической активности подходит вам во время беременности. Во время беременности не рекомендуется снижать вес и соблюдать диету. Сосредоточьтесь на здоровом питании и здоровой пище, а не на своем весе.Для получения дополнительной информации о том, как правильно увеличить вес во время беременности, поговорите со своим врачом. Вы также можете позвонить в HealthLink BC по номеру 8‑1‑1, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом.

1-й триместр

Прибавка в весе в первом триместре должна быть минимальной (от 0,5 до 2,0 кг или от 1,1 до 4,4 фунта). Если вы теряете или набираете значительное количество веса в первом триместре (более 5–10 процентов от веса до беременности), обратитесь за поддержкой к своему врачу.

2-й триместр

Во втором триместре здоровый набор веса должен быть устойчивым и постепенным. В среднем от 0,2 до 0,5 кг (0,5–1,0 фунта) в неделю. Если вы набираете больше, ознакомьтесь с рекомендациями в Руководстве по питанию в Канаде и сравните свои пищевые привычки.

3-й триместр

Набор веса должен оставаться постоянным и постепенным в течение третьего триместра. Средняя прибавка в весе составляет от 0,2 до 0,5 кг (0,5-1,0 фунта) в неделю.Ознакомьтесь с информацией Министерства здравоохранения Канады о соблюдении Руководства по питанию во время беременности и кормления грудью.

Ресурсы и ссылки:

HealthLink BC: питание и набор веса во время беременности
HealthLink BC: здоровое питание во время беременности
Health Canada: Калькулятор набора веса во время беременности

Диета для набора веса, чтобы набрать 2 фунта в неделю | Здоровое питание

Автор: Джоди Браверман Обновлено 6 декабря 2018 г.

Обычно большинство людей пытаются потерять ожидание, поэтому желание получить его кажется завидной роскошью.Но правда в том, что люди с определенными типами телосложения или заболеваниями изо всех сил пытаются набрать вес и сохранить его, как и другие борются за его потерю. Ключ к набору веса — есть больше и чаще. Также важно заниматься спортом, чтобы набрать сухую мышечную массу, а не жир.

Худые при увеличении веса

Некоторые люди худые от природы. Их метаболизм быстрый, и они могут есть все, что хотят, не набирая веса — мечта человека, сидящего на диете. Если это ваша проблема, возможно, вы недостаточно едите.Чтобы набрать вес, вам нужно создать избыток калорий, потребляя больше, чем нужно вашему организму для повседневной жизни. Дополнительные калории сохраняются для использования в будущем, а затем преобразуются в жир или мышечную массу, что приводит к увеличению веса.

Здоровый темп набора веса

Перед тем, как начать есть пиццу и картофель фри, вы должны знать, что слишком быстрый набор веса может привести к ожирению. Если вы не тренируетесь интенсивно, эти калории сразу же превращаются в жир.Попытки набрать 2 фунта в неделю — это выход за рамки. Более разумная скорость прибавки в весе составляет от 1/2 до 1 фунта в неделю или от 2 до 4 фунтов в месяц.

Определение ваших потребностей в калориях

Стремление набрать 1 фунт в неделю означало бы добавить примерно 500 калорий к ежедневной потребности в калориях для поддержания веса, которую ваш врач или диетолог могут помочь вам выяснить. Он включает в себя сложение вашей основной скорости метаболизма (калорий, которые ваше тело сжигает только для поддержания вашего физиологического функционирования), калорий, которые вам нужны для повседневной деятельности, и калорий, необходимых для поддержки физических упражнений.Когда у вас есть это число, у вас есть базовый уровень, с которым можно работать. Оттуда вы можете начать добавлять калории и наблюдать за эффектами, регулируя количество потребляемых калорий по мере необходимости для достижения ваших целей.

Качество против количества

Заполнить кухню шоколадным тортом и мороженым — соблазнительная, но не лучшая стратегия для набора веса. Для достижения наилучших результатов и здорового набора веса в виде сухой мышечной массы выбирайте питательные высококалорийные продукты. Некоторые из лучших продуктов, которые вы можете есть для набора веса, включают:

Крахмалистые продукты, такие как овес, коричневый рис, киноа, сладкий картофель, цельнозерновые макароны и хлеб
Фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов, такие как бананы, манго и т. Д. ананас, авокадо, брокколи, цветная капуста и свекла
Орехи, семена и ореховое масло
Простой цельномолочный йогурт
Полезные масла, такие как оливковое и авокадо
Постное мясо и рыба

Если вам трудно есть Достаточно калорий при трехразовом питании, ешьте пять или шесть небольших приемов пищи.Вы также можете пить питательные коктейли или есть закуски, такие как орехи, хумус или цельнозерновой хлеб с ореховым маслом, чтобы добавить калорий между приемами пищи.

Упражнения для наращивания мышечной массы

Толстый худой никому не идет. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы убедиться, что дополнительные калории, которые вы потребляете, превращаются в сухие мышцы, а не в жир. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой и езда на велосипеде, важны для вашего здоровья, но слишком много их будет препятствовать вашим усилиям по набору веса. Придерживайтесь трех умеренно интенсивных 30-минутных кардио-занятий в неделю.

Силовые тренировки должны быть в центре ваших тренировок. Поднимайте тяжести или выполняйте упражнения с собственным весом, нацеленные на все основные группы мышц, два-три раза в неделю. Использование более тяжелых весов и выполнение меньшего количества повторений поможет вам набрать массу, в то время как выполнение большего количества повторений с меньшим весом сохранит вашу фигуру.

Имейте в виду, что, если вы не увеличите потребление калорий, чтобы приспособиться к повышенной активности, вы можете потерять еще больше веса.

Второй триместр может быть ключевым для регулирования набора веса во время беременности

Рэйчел Реттнер

MyHealthNewsDaily

Второй триместр беременности может быть решающим периодом времени для женщин, чтобы придерживаться веса. получить рекомендации, говорится в новом исследовании.

Согласно исследованию, женщины с избыточным весом или ожирением, набравшие чрезмерное количество веса во втором триместре, имели более чем 90-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности.

С другой стороны, женщины с нормальным весом, которые придерживались рекомендаций по увеличению веса во втором триместре, имели 77-процентный шанс остаться на правильном пути и набрать необходимое количество веса в конце беременности.

Полученные данные свидетельствуют о том, что меры по удержанию беременных женщин в соответствии с рекомендованными правилами набора веса могут быть начаты уже во втором триместре.

«Если вы скажете кому-то, что« вам следовало бы набрать меньше веса [во время беременности] », это не очень поможет человеку», — сказал исследователь исследования Рюдигер фон Крис из Института социальной педиатрии и подростковой медицины. Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана в Германии. По словам фон Криса, новое открытие выявляет проблему (слишком небольшая или слишком большая прибавка в весе) в то время, когда женщина все еще может что-то с ней сделать.

Вес, который женщина должна набрать во время беременности, зависит от ее начального веса.Институт медицины рекомендует женщинам с нормальным весом набирать от 25 до 35 фунтов во время беременности, женщинам с недостаточным весом — от 28 до 40 фунтов, женщинам с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов, а женщинам с ожирением — от 11 до 20 фунтов.

К концу второго триместра IOM рекомендует женщинам с нормальным весом набирать не более 20 фунтов, а женщинам с ожирением — не более 10 фунтов.

Диетические рекомендации, данные в середине беременности, могут увеличить вес у женщин с недостаточным набором веса во время беременности, а физическая активность и мониторинг веса могут снизить вес у женщин с чрезмерным набором веса во время беременности, говорят исследователи.

В новом исследовании ученые собрали информацию от 7 962 беременных женщин, проживающих в Германии. Исследователи использовали медицинские записи, чтобы узнать вес женщин до беременности, а также курс набора веса во время беременности. Они использовали рекомендации Института медицины для расчета веса, который должна набрать каждая женщина за каждую неделю беременности, в зависимости от ее начального веса (скорость набора веса в первом триместре ниже, чем во втором и третьем.)

Женщины с нормальным весом, набравшие слишком много веса во втором триместре, имели 74-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности, как показали результаты.

Женщины с недостаточным весом, которые набрали слишком мало веса во втором триместре, имели 72-процентный шанс набрать слишком мало веса к концу беременности.

Женщины с избыточным весом, которые слишком сильно прибавили в весе во втором триместре, имели 94-процентный шанс, а женщины с ожирением — 93-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности.

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности может привести к таким осложнениям, как преждевременные роды и младенцы, не достигшие гестационного возраста, в то время как слишком большая прибавка в весе во время беременности может привести к гестационному диабету, а также к повышенному риску проблем со здоровьем у ребенка. , например, детское ожирение, по данным клиники Майо.

Исследование было опубликовано 2 мая в Американском журнале клинического питания.