Почему нельзя пить кофе при беременности: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Можно ли беременной пить кофе. Почему нельзя пить кофе беременным

Содержимое

Беременность нередко подразумевает различные ограничения. В то время как некоторые беременные женщины продолжают вести привычный образ жизни, другим представительницам приходится пересматривать свой образ жизни и пищевые привычки. Возможность потребления кофе при беременности до сих пор является достаточно спорной. Существуют аргументы как за употребление, так и против.

Полезные свойства кофе

Несмотря на то, что беременность не является болезнью, а физиологическим состоянием, зачастую женщинам приходится отказаться от любимой физической активности и привычного рациона. В принципе, заменить один продукт другим не составляет труда. Однако многие женщины в период беременности не представляют завтрак и начало дня без чашечки кофе. Возможность потребления данного продукта в период беременности до сих пор ставится под сомнение.

Кофе имеет неповторимый аромат и наполняет организм бодростью. Примечательно, что он содержит более ста веществ. Приблизительно треть веществ составляют ароматические соединения, которые и обуславливают главную изюминку напитка.

Продукт также включает алкалоиды. Это тонизирующие соединения, обеспечивающие прилив энергии. Одним из основных алкалоидов является кофеин. Концентрация кофеина находится в зависимости от сорта. В ложке молотого продукта содержится приблизительно 0.2 грамма кофеина.

Примечательно, что кофе содержит:

• витамины;
• минеральные соли;
• углеводы.

Химический состав зёрен
изучен специалистами не полностью.

100 грамм молотого продукта включает 50% суточной потребности организма в витаминах В2 и D, железа и фосфора, 132% от дневной нормы витамина РР, 20%:

• кальция;
• натрия;
• углеводов;
• аминокислот.

В процессе обжаривания зёрна источают специфический аромат, который обусловлен одним из алкалоидов. При обжаривании он образует никотиновую кислоту, активно воздействующую на нервную систему.

Насыщенный состав продукта может оказывать как пользу, так и вред. Этот факт необходимо учитывать при планировании беременности и в процессе вынашивания ребёнка. Однако характер воздействия кофейного напитка на организм при зачатии и беременности зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Умеренное употребление продукта при беременности и перед зачатием отличается следующими положительными эффектами:

• обеспечение хорошего настроения и ощущения прилива сил;
• повышение концентрации внимания и работоспособности;
• стимуляция работы кишечника;
• стабилизация общего состояния при ВСД и гипотонии;
• антиоксидантный эффект;
• облегчение проявлений бронхиальной астмы;
• снижение риска онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чрезмерное потребление вызывает различные последствия. Специалисты называют следующие негативные последствия для здоровья при избыточном потреблении:

• дефицит калия;
• мочекаменная болезнь;
• повышенная концентрация холестерина;
• гипертония;
• обезвоживание.

Кофе относят к классу лёгких наркотических соединений.
Именно поэтому некоторые люди испытывают психологическую и физическую зависимость.

Влияние на организм при зачатии и беременности

Всем известно утверждение, что при беременности и перед зачатием кофе употреблять нельзя. Некоторые специалисты не рекомендуют его пить при беременности и лактации из-за возможных последствий для организма матери и ребёнка.

Существуют достоверные данные, полученные в ходе исследований, о вреде значительного потребления в период беременности. В частности, частое потребление может привести к выкидышу на ранних сроках и преждевременным родам на поздних. Одна порция некрепкого напитка при беременности негативного эффекта не оказывает.

При беременности разрешается пить до двух чашек некрепкого кофе в сутки. Однако его можно потреблять только тем женщинам во время беременности, у которых отсутствуют:

• патологии почек, печени;
• анемия;
• гипертония.

Избыточное потребление бывает опасным в третьем триместре беременности в связи с риском развития гестоза. На фоне токсикоза при ранних сроках беременности может отмечаться непереносимость, которая проявляется приступом рвоты, тошнотой и предобморочным состоянием.

Существуют данные исследований, который доказывают, что избыточное потребление кофе приводит к трудностям с зачатием. Именно поэтому продукт следует ограничить при планировании беременности.

Некоторые женщины не могут отказаться от кофе при беременности по двум причинам.

1. Зависимость, наподобие алкогольной и никотиновой. При попадании в организм, кофеин всасывается в кровь и достигает нейронов, где происходит активизация синтеза дофамина. Данный нейромедиатор придаёт ощущение бодрости и радости. Этот кратковременный эффект исчезает в течение 2-3 часов. Организм снова ощущает потребность в потреблении кофе.
2. Дефицит железа. Недостаток железа в организме беременной женщины приводит к кислородному голоданию клеток как в организме матери, так и плода. В таких случаях необходимо пройти обследование и необходимое лечение.

Чтобы избежать последствий потребления кофе, специалисты советуют при беременности придерживаться рекомендаций.

1. Напиток можно пить исключительно после еды. При употреблении на голодный желудок кофе раздражает слизистую и провоцирует тошноту, изжогу и боли.
2. Желательно пить кофе, разбавленным молоком или сливками. Таким образом, снижается крепость напитка и возобновляется запас кальция.
3. Известно, что кофе может вызвать обезвоживание. Именно поэтому после каждой чашечки необходимо выпивать три стакана минеральной воды с целью нормализации водного баланса.
4. Употребляя кофе, следует учитывать также другие кофеинсодержащие продукты. Кофеин содержится в чае, коле, шоколаде и какао.

Существуют разных сорта кофе. Специалисты рекомендуют выбирать исключительно нерастворимый, так как такой напиток не содержит добавки.

Растворимый

Некоторые женщины ошибочно полагают, что при беременности желательно пить растворимый кофе из-за более низкого содержания кофеина. Следует знать, что такой кофе содержит зёрна робусты, а концентрация кофеина может быть даже выше по сравнению с заварным напитком.

Растворимый напиток имеет сомнительный состав. Кофейный экстракт составляет только 20-25%. Значительная часть состава подразумевает химические добавки. Напитки «3 в 1» также содержат консерванты и жиры.

Чёрный

Такой кофе продают в зёрнах или молотом виде. Чем дольше зёрна подвергаются обжарке, тем выше концентрация алкалоидов. Именно поэтому при беременности нежелательно выбирать сильно обжаренные зёрна. Рекомендуется разбавлять напиток молоком или сливками.

Кофе включает два вида.

1. Арабика
   . Отличается благородной кислинкой, более нежным ароматом и вкусом, слабостью получившегося напитка.
2. Робуста.
   Несколько уступает по вкусу, но содержит большее количество кофеина.

Напиток является более насыщенным
при тонком помоле.

Без кофеина

Такой кофе является не только бесполезным, но и опасным за счёт различных растворителей, используемых для извлечения из продукта кофеина. Кроме того, даже после обработки отмечается наличие кофеина. Специалисты считают, что такой напиток способствует появлению атеросклероза.

Вкусовые качества также оставляют желать лучшего. Напиток теряет аромат и вкус, отличается пресностью. От данного напитка желательно отказаться в пользу натуральных сортов с низким содержанием кофеина.

С молоком

Специалисты рекомендуют разбавлять как натуральный, так и растворимый напиток молоком, сливками. Во-первых, такое приготовление напитка несколько снижает его крепость. Во-вторых, напиток с добавлением сливок или молока позволяет восполнить дефицит кальция. Известно, что кофеин способствует вымыванию фтора и кальция из организма, что плохо отражается на состоянии костно-мышечной системы матери и ребёнка.

Противопоказания к употреблению

При беременности желательно пить некрепкий кофе после завтрака. Особенно полезна чашечка некрепкого кофе при вегетососудистой дистонии и гипотонии. Кофе обладает мочегонным эффектом. Его рекомендуют женщинам с физиологической отёчности, начиная со второго триместра беременности. Однако пить кофе можно исключительно при отсутствии протеинурии, анемии и гестоза.

Кофе может вызывать нежелательные эффекты на любом сроке беременности. При избыточном употреблении кофе возникают следующие негативные последствия:

• мочегонный эффект приводит к вымыванию калия, фосфора и кальция, что может вызывать нарушение развития скелета у ребёнка и остеопороз у беременной женщины;
• при употреблении свыше 4 чашек кофе в сутки может наблюдаться недостаточный вес плода;
• поскольку кофе повышает давление и провоцирует сужение сосудов, в том числе плаценты, может отмечаться фитоплацентарная недостаточность, кислородное голодание плода;
• кофе проникает через плаценту и может провоцировать изменения ритма сердца у растущего организма;
• чрезмерное потребление кофе вызывает бессонницу, раздражительность, тревогу, агрессивность и другие признаки нервного перенапряжения.

При гипертонусе матки
потребление кофейного напитка провоцирует выкидыш.

Известно, что кофеин относится к потенциально опасным веществам при беременности. Перед его потреблением следует проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Кофеин противопоказан при следующих патологиях и состояниях:

• гипертония;
• учащённый пульс;
• токсикоз;
• гестоз;
• нарушения, связанные со сном;
• анемия;
• отсутствие аппетита;
• расстройства фетоплацентарного кровотока.

В данных случаях приём даже слабозаваренного кофе противопоказан в связи с риском усугубления состояния.

Альтернативные варианты

При противопоказании к употреблению кофе, можно заварить натуральный кофейный напиток. В продаже есть напитки с цикорием, ячменём, экстрактом трав и ягод в составе. Они бывают в виде растворимого порошка или сырья, которое следует подвергать варке.

Цикорий

Для приготовления используют корень цикория, который по своим вкусовым качествам и аромату напоминает кофейный напиток. Кроме того, цикорий имеет множество полезных свойств и не противопоказан при беременности.

Специалисты называют следующие положительные свойства цикория:

• стабилизация уровня сахара в крови;
• повышение гемоглобина;
• очищающее воздействие;
• улучшение аппетита;
• седативный эффект.

Единственными противопоказаниями являются:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• варикозное расширение вен.

Цикорий отличается мочегонными свойствами. Именно поэтому его не следует пить чаще 4 раз в день. Приготовление напитка проводится в соответствии с рекомендациями на упаковке. Обычно цикорий имеет вид порошка, который размешивают с сахаром и затем заливают кипятком. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление молока, сливок или сгущёнки.

Ячмень

Напиток из ячменя не содержит кофеин. Кроме того, отмечается высокое содержание витаминов, минералов. Ячменный напиток отличается приятным вкусом и ароматом. Противопоказания к потреблению напитка отсутствуют.

Примечательно, что допускается самостоятельное употребление ячменного напитка или его содержание в сборах с наличием цикория, различных трав, ягодного порошка или шиповника.

Курземе

Это известный продукт, содержащий цикорий, овёс, ячмень, рожь. Курземе не противопоказан при беременности, кроме того, его нередко предлагают в роддомах в качестве укрепляющего средства.

Курземе отличается следующими положительными эффектами:

• нормализует состояние сердечно-сосудистой системы;
• повышает аппетит;
• способствует поддержанию почек.

Курземе можно сочетать с молоком, горячим шоколадом, какао и соками.

Многие врачи спорят, опасен ли кофе для беременных. Одни заявляют, что он вреден только в первые месяцы, иные уверены, якобы наиболее опасен в последние. Но по поводу воздействия напитка на организм будущей мамочки и ребенка специалисты придерживаются единого мнения.

Причины запрета

Исследования медиков показали, что кофеин схож по действию с амфетамином, провоцирует быстрое привыкание и молниеносно просачивается в кровь. Поэтому тем, кто привык пить в день по несколько чашек ароматного напитка, крайне сложно отказаться от такой привычки. И можно уже говорить не о пристрастиях беременной, а о банальной зависимости. Чем опасен кофе для будущего ребенка?

Общеизвестный факт: напиток из кофейных зерен возбуждает нервную систему, заряжает бодростью, сбивает сон. Если будущая мама мается бессонницей, ощущает усталость и перепады настроения, что нередко характерно при увлечении кофе, аналогичный эффект будет передаваться и плоду в утробе женщины.

Кофестол, который входит в напиток, содействует накоплению холестерина в сосудах, что не может не сказаться на состоянии и беременной, и ребенка. Имеются и другие причины, почему стоит воздержаться от любимого кофе в месяцы вынашивания маленького.

Влияние кофе на беременность

Некоторые медики настаивают: кофе опасен лишь в первые месяцы беременности, когда плацента еще создается, и плод «тянет» все вещества от мамы. Тогда закладывается организм ребеночка. Если кофе «бьет» по нервной системе, то и кроха может появиться на свет с отклонениями. Но большинство исследователей уверенны, что напиток опасен и для женщины, и будущего ребенка во все месяцы беременности.

Чем вреден кофе для плода:

• ускоряется число сокращений сердца и дыхания;
• возникает привыкание к кофеину, который поступает через плаценту;
• плохо развиваются нервная и костная системы;
• мочегонное действие напитка снижает приток крови в плаценте.

Медики предупреждают: употребление свыше 200 миллиграмм кофеина в сутки в два раза увеличивают опасность выкидыша или родить раньше времени. Причина? Повышается тонус матки.

Но и при небольших дозах, кофе опасен для женщин в положении, поскольку:

• возникает риск скачков давления, особенно для страдающих гипертонией;
• растет кислотность желудка;
• вымывается кальций, этот минерал жизненно необходим для формирования скелета плода;
• плохо усваиваются витамины;

У беременных почки всегда начинают работать в «авральном режиме», а с употреблением кофе, обладающего мочегонным эффектом, этот режим может превысить все возможные и невозможные нормы. Сразу же возникают отеки, появляются скачки давления, причем, даже у женщин, которые этим никогда не страдали. Плюс – учащенное сердцебиение и одышка.

Второй постоянный спутник беременности – изжога, многие мамы мучаются ею сутки напролет. Так вот, кофе только усугубляет эту напасть, и может, в результате, привести к серьезным нарушениям пищеварения. Ароматный напиток из вкусных зерен повышает кислотность желудка. Поэтому, если у будущей мамы уже в анамнезе гастрит, то кофе для нее превращается в чистый яд. Особенно, если кислотность уже повышенная.

Ароматный напиток таит еще две причины, по которым опасен для будущих мамочек:

1. Кофеин сужает сосуды, крохе поступает мало кислорода и нужных веществ
   . Если беременная употребляет кофеек и крепкий чай по несколько раз в день, могут включиться необратимые процессы для малыша.
2. Подавляется аппетит.
   Напиток сытный, но совершенно не питательный, а ведь ребенку нужно хорошо «кушать», чтобы правильно развиваться.

Можно ли пить кофе с молоком, сгущенкой или сливками

Бытует мнение, что если в кофе добавлять молоко, то негативное влияние снижается. Медики уверяют: вовсе нет. Чем бы ни разбавляли напиток – водой, молоком или сливками, количество кофеина не уменьшится. Теперь рассмотрим еще два мифа.

1. «Растворимый кофе безвреден, там нет кофеина. А с молоком его, тем более, можно употреблять».
   Вовсе нет, кофеин присутствует. Более того, смесь содержит еще и немало искусственных добавок, которые крайне вредны для будущих мам.
2. «Зеленый кофе не обжаривается, поэтому кофеина там нет».
   Пока точных исследований, которые подтверждают безопасность этого питья для женщин в положении, не проводилось, но большинство врачей считает, что риск отрицательного воздействия все-таки сохраняется.

Можно ли беременной пить кофе без кофеина

Многие будущие мамы выбирают кофе без кофеина, потому что он якобы безвреден. Увы, это неправда. Напитка без этой составляющей просто не существует, иначе это будет уже не кофе. Подобный слоган – всего лишь маркетинговый ход, в действительности, кофеин в наборе присутствует, но в небольших дозах.

Кроме того, смесь подвергают химической обработке, дабы выровнять вкус, не жалеют и добавок. Поэтому, как и в ситуации с растворимым кофе, увлекаться набором таблицы Менделеева в единственном стакане все-таки лишнее. Если уж беременная женщина не в состоянии забыть вкус кофе, то лучше покупать натуральный сорт, и хорошего качества.

Важно! За сутки разрешается употребить не больше 1-2 чашечек кофе, некрепкого, с большой порцией молока или сливок.

На что можно заменить кофе при беременности

Иногда женщины, ожидающие ребенка, пытаются найти компромисс, употребляя кофе лишь единожды в неделю. Медики не советуют этого делать, лучше отказаться от кофе одним махом, пользы будет несравнимо больше.

Диетологи еще советуют перейти на фруктовый чай, только не пакетированный, а из сухофруктов. Можно выбрать какао. Но имеются и другие оптимальные варианты:

1. Сборы из трав.
   Правильнее покупать не в пакетиках, а составлять самой, наиболее полезны листья смородины, малины, вишни, черники, мелиссы и шиповника. Гарантирован изумительный аромат и огромная польза. Можно подсластить медом, если нет аллергии на этот продукт.
2. Цикорий.
   Для любителей кофе – идеальная замена, поскольку вкус и цвет очень похожи. Но, в отличие от напитка из зерен, цикорий успокаивает, чистит кровь, повышает гемоглобин, поддерживает печень и нужный уровень сахара в крови. Напиток будет намного вкуснее, если добавить молоко.

Важно! Цикорий нельзя употреблять при язве желудка или гастрите, не желательно его употреблять при варикозном расширении вен.

В данном видео, Елена Малышева подробно рассказывает о полезных и вредных продуктах питания, в их число входит кофе, который строго противопоказан.

Кофе – не такой уж безобидный напиток, как может показаться. Поэтому лучше отказаться от него не только во время беременности, но и при кормлении грудью. Не исключено, что вам потом и не захочется к нему возвращаться, что пойдет организму только на пользу.

Всем известно, что кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон будущей мамы, настроение, а также на работу внутренних органов и систем.

Употребление кофе ведет к повышенному выделению мочи из-за ускоренной работы почек (следовательно, и к обезвоживанию), в пять раз увеличивает желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление.

Кофе выводит из организма кальций и другие необходимые ему микроэлементы (железо, магний, фосфор, калий, натрий), и не просто выводит, а препятствует его усвоению. Несомненно, беременной женщине вовсе ни к чему такое влияние.

Пить кофе беременным противопоказано из-за содержащегося в нем кофеина. Кофеин – вещество, повышающее артериальное давление, учащающее сердечные сокращения. Одновременно кофеин вызывает возбуждение в нервной системе. Если эти изменения в организме легко переносятся здоровой взрослой женщиной, то для беременной они совершенно нежелательны.

Повышение артериального давления у беременной может привести к такому печальному результату, как самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш). Если каждый день во время беременности выпивать больше трех чашек кофе, вероятность не доносить ребенка увеличивается на 60%.

Кроме того, кофеин, содержащийся в выпитой чашке кофе, легко проникает через плаценту и оказывает воздействие на плод, вызывая перегрузку еще незрелых систем (сердечно-сосудистой и нервной). Как это воздействие впоследствии скажется на развитии родившегося ребенка, предсказать трудно.

Частое употребление кофеина может вызвать сахарный диабет у еще не родившегося ребенка. Чем меньший плод, тем меньше у организма способностей к детоксикации.

Именно из-за этого кофе и беременность на ранних сроках не допустимо. Поэтому, если будущая мама заботится о здоровье своего ожидаемого малыша, она должна отказаться от кофе

В крайнем случае, иногда (не каждый день!) можно позволить себе одну чашечку любимого напитка. Но гораздо полезнее пить чистую воду и свежие, натуральные соки.

Когда наступает беременность, все будущие мамы кардинально меняют свои вкусовые предпочтения, дабы не навредить своему маленькому крохе. Но если ситуация со свежими фруктами и овощами вполне ясна, то когда речь идет о кофе при беременности, возникают воспоминания об ароматном, вкусном и бодрящем напитке, но в тоже время вызывают некоторую внутреннюю тревогу.

Выпить пару чашек кофе в течение дня – нормальное явление для многих женщин. Однако ситуация совершенно меняется тогда, когда женщина беременна. Употребление чего-либо вредного сейчас ей абсолютно ни к чему. Можно ли беременным кофе? В этой статье вы узнаете, почему нельзя пить кофе беременным, а также о вреде, который приносит кофе при беременности

Виды кофе и их ограничения

Растворимый кофе употребляется в большинстве случаев не столько из-за вкусовых качеств, как из-за удобства приготовления. В таком кофе присутствует только 16% отбракованных бобов кофе либо просто шелухи, оставшейся после прожарки кофейных зерен. Вся остальная часть состоит из химических компонентов, которые добавляют после того, как кофе приобрел растворимую форму. Следует однозначно отказаться от употребления такого напитка. Он не несет в себе никакой пользы для здоровья малыша и его мамы.

Вредным считается и кофе без кофеина. Сам термин «кофе без кофеина» заведомо ложный. Несмотря, на свое название, доля кофеина все же в нем присутствует. После того как из кофейных зерен изъят кофеин, они обрабатываются химическими веществами, которые являются очень опасными для здоровья. Они могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Для будущей мамы такой напиток несет в себе угрозу образования атеросклеротических бляшек.

Среди всех видов наименее вредный зеленый кофе в зернах. Зерна зеленого кофе не поддаются тепловой обработке, а соответственно сохраняют в себе все полезные свойства этого ароматного напитка. В особенности кофе богат на незаменимые жирные кислоты. При беременности допускается употребление зеленого кофе, но только в небольших количествах и когда это вызвано необходимостью поднять артериальное давление беременной женщины.

Почему нельзя кофе беременным

Можно ли пить кофе во время беременности? Вопрос волнует всех любительниц ароматного напитка. Ответ однозначен – нельзя.

1. Кофе при беременности вызывает возбуждение нервной системы, что будет способствовать плохому и тревожному сну будущей мамы, пагубно повлияет на настроение беременной.
2. Напряжение нервной системы стимулирует возникновение постоянного стресса, вызывающего истощение нервных клеток и нарушение работы большинства органов и систем организма беременной женщины.
3. Чрезмерное употребление кофе вызывает развитие психозов, приступы эпилепсии, паранойю, беспричинную агрессию.
4. Кофе обладает диуретическими свойствами, что приводит к обезвоживанию организма.
5. Этот ароматный напиток способствует тому, что артериальное давление резко повышается. А его уровень у беременных и без того в большинстве случаев достигает высоких цифр.
6. Кофе вызывает учащенное сердцебиение и дыхание.
7. Противопоказан кофе по причине негативного воздействия на ЖКТ. Кофе в пять раз увеличивает кислотность желудка, способствует раздражению слизистой ЖКТ.

Еще одним пагубным воздействием кофе на организм беременной является его способность к вымыванию кальция, фосфора, магния и калия из организма, витаминов В1 и В6. Это способствует возникновению следующих проблем:

• недостаток кальция провоцирует хрупкость костей, развитие остеохондроза;
• недостаток магния вызывает болезненные ощущения в спине;
• недостаточное количество витамина В нарушает кровоснабжение мозга, главные симптомы которого головная боль, раздражительность.

Привычка пить кофе во время беременности, в пять раз увеличивает выделение соляной кислоты в желудке и в два раза увеличивает слюноотделение.
Злоупотребление кофе может вызвать тонус матки, что поведет за собой возможность преждевременных родов, выкидыша или отслойки плаценты.

Также кофе способствует повышению уровня холестерина.

Если пить кофе при беременности, то оно способствует замедлению всасываемости железа из ЖКТ в кровь, способствуя развитию анемии.

Кофе может нанести вред работе сердечно-сосудистой системы. Это зависит от наличия болезней сердца, наследственной предрасположенности к заболеваниям сердца, количества употребленного кофе, наличия лишних килограмм, нерационального питания, способа приготовления кофе: напиток приготовленный способом заваривания намного вредней, чем кофе, приготовленный в кофеварке.

Проникая через плаценту кофе при беременности, оказывает негативное влияние на ребенка, благодаря нарушенному плацентарному кровотоку, малыш получает в недостаточном количестве кислород и питательные вещества, необходимые для нормального развития.

Если пить кофе при беременности, это отразится на весе малыша – он будет ниже нормы. Частота сердечных сокращений ребенка превышает норму. Зубки у таких деток начинают прорезаться позже, чем у сверстников. Малыш появляется на свет уже с кофеиновой зависимостью.

Сколько можно пить кофе при беременности, дозировка

Всемирной организацией здоровья установлена норма, сколько можно пить кофе беременным. Она составляет 300 мг в день. В некоторых развитых странах этот показатель снижен до 200 мг, американские доктора утверждают, что максимум кофе, который можно употребить за одни сутки составляет 100 мг.

Степень прожарки зерен, количество кофе и способ приготовления влияют на количество кофеина, содержащееся в одной чашке.

Одна чашка заварного кофе объемом 160 мл содержит примерно 74 мг кофеина, в 190 мл – 85 мг. Такой же объем растворимого кофе содержит 117 мг кофеина. В 200 мл кофе без кофеина содержит 4 мг кофеина.

Кофеин содержится и в следующих напитках:

1. в черном чае – 70 мг;
2. в зеленом чае – 40 мг;
3. в кока-коле – 40 мг;
4. в энергетических напитках – 80 мг;
5. в шоколаде – 50 мг.

Учеными подсчитано, что каждые 100 мг кофеина за день уменьшают вес будущего малыша на 28 грамм, а также продлевают срок беременности на 5 часов.

Если женщина пьет кофе при беременности свыше нормы (больше 5 чашек в день) – это является уже наркотической зависимостью. Любой наркотик, даже в виде кофе опасен для здоровья ребенка и вызывает такую же зависимость, как и у мамы.

Употребление чрезмерно большого объема кофе в день (свыше 9 чашек) резко увеличивает вероятность гибели ребенка в утробе матери.

Вредно ли пить кофе беременным

Пить кофе беременным очень нежелательно, так как кофе оказывает пагубное влияние на состояние здоровья мамы и ребенка. Но в какой именно период он наиболее нежелателен к употреблению, сказать, трудно. Мнения ученых разделились. Одни утверждают, что прием кофе при беременности категорически запрещен в первом триместре, когда происходит процесс формирования всех жизненно важных органов и систем. Другие утверждают, что пить кофе беременным нельзя после двадцатой недели. Доказано, что употребление кофе при беременности во время третьего триместра небезопасно. Так как в это время повышается чувствительность нервной системы к кофеину.

Необходимо помнить, что кофе при беременности проникает через плаценту и суживает сосуды. В результате чего резко снижается поступление кислорода и питательных веществ к ребенку, последствием чего возникает гипоксия плода.

Употребление кофе во время беременности вызывает сахарный диабет у ребенка, когда он вырастет.

Среди негативных последствий употребления кофе можно назвать и подавление аппетита у беременной. Дело в том, что кофе довольно сытный напиток, но совсем не питательный, что может спровоцировать отказ женщины от нормального и полноценного приема пищи.

Чем заменить кофе во время беременности?

Во время беременности необходимо соблюдать водно-солевой баланс и употреблять достаточное количество жидкости. Нельзя допускать возникновения чувства жажды. Есть ряд напитков, которые смогут стать альтернативой кофе при беременности.

Главным напитком беременной должна стать вода – высокого качества, очищенная, лучше родниковая. Но можно и бутилированную. У беременной всегда должна быть вода под рукой. Обезвоживание организма крайне опасно как для мамы, так и для малыша.

Очень полезно употреблять свежевыжатые соки. Они помогут насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Можно готовить фруктовые напитки из фруктов, варенья, джемов.

Человечество знакомо с кофе достаточно давно. На протяжении многих столетий не утихает спор о пользе этого бодрящего напитка. Кофе обладает как множеством достоинств, так и недостатков. Он по-разному действует на весь организм, принося не только пользу, но и вред. Особенно вреден кофе для организма беременной женщины, что является доказанным научным фактом.

Согласно исследованиям, употребление будущей мамой более четырех чашек кофе в день в 33% случаев чревато прерыванием беременности. При снижении этого количества, вред от кофе стремительно сокращается, в том числе на 3% снижается внутриутробный риск смерти плода. Как отмечают медики, на сроке более 20 недель кофе особенно вреден будущей матери.

Давайте подробно разберемся,
?

Кофе возбуждающе действует на нервную систему здорового человека, о беременной женщине, думаю, говорить не стоит. От негативного воздействия кофе страдает не только ее нервная система и целый организм, опасности подвергается и сам плод.

Причины

Рассмотрим причины, почему беременным нельзя кофе

.

1. Кофе – возбуждающий напиток. Такое состояние противопоказано будущим матерям: нарушается сон, меняется и так неустойчивое настроение, повышается раздражительность, тревожность, сильнее проявляются депрессивные состояния и нервные расстройства. Кроме этого, из-за перевозбуждения нарушается работа внутренних органов и систем.
2. Обладая мочегонным эффектом, кофе нагружает почки и лишает организм «живительной влаги», обезвоживая его. Растворимый или заварной натуральный кофе притупляет чувство жажды, поэтому любителям этого напитка специалисты рекомендуют на каждую чашку кофе выпивать один стакан воды, чтобы избежать обезвоживания и серьезных проблем со здоровьем.
3. В кофе, особенно растворимом, содержатся хлорогеновые кислоты, которые повышают кислотность желудка и влияют на состояние его слизистой оболочки. У тех, кто привык заменять полноценный завтрак чашкой кофе, повышается кислотность, которая, рано или поздно, приводит к гастриту и изжоге. Как результат – язва желудка, проблемы с поджелудочной и печенью.
4. Кофе повышает артериальное давление, учащает пульс и ускоряет дыхание. Кроме этого, существуют данные, что кофе «благоприятствует» увеличению уровня холестерина.
5. Чрезмерное употребление кофе выводит из организма кальций, который необходим, как самой беременной, так и ее будущему малышу (кальций учувствует в формирование скелета). Кроме этого, организм не только лишается многих других полезных минералов и микроэлементов, кофе мешает их усвоению. Чтобы восполнить эту «потерю» рекомендуется употреблять продукты, богатые на эти вещества, или заменить их витаминными комплексами.
6. Несмотря на то, что кофе противопоказан в период беременности, медики не рекомендуют его пить тем, у кого есть трудности с зачатием. Кроме этого, провоцируя тонус матки, кофе может привести к выкидышу.

Как кофе действует на организм беременной

Хотелось бы отметить, что перечисленные выше проблемы могут стать результатом употребления даже пары чашек кофе в день. Думаю, что искать ответ на вопрос, почему беременным нельзя пить кофе

больше двух чашек в день, не имеет смысла. Максимально допустимое количество – одна небольшая чашка качественного 100%-го натурального кофе в неделю.

Для любительниц кофе в «интересном положении» такое ограничение может стать проблемой, ведь до беременности их никто не ограничивал. В таком случае медики рекомендуют полностью отказаться от этого заморского продукта, чтобы легче от него отвыкнуть.

Многих заинтересует вопрос, если немного кофе разрешено, то, как быть с разными сроками беременности? В этом случае мнения врачей расходятся: одни вводят запрет на кофе в первом триместре, другие — в последнем. Единственное, где их мнения совпадают – кофе приносит вред, независимо от триместров.

Попадая в организм, кофе негативно влияет не только на все внутренние системы матери. Попадая к малышу через плаценту, кофе приводит к сужению плацентарных сосудов, препятствует поступлению через них кислорода и питательных веществ, необходимых для формирования, роста и развития органов плода. Кроме этого, ученые высказывают мнение, что кофе способствует развитию сахарного диабета у ребенка.

Мы привели немало доводов, почему беременным нельзя пить кофе

. Если очень хочется, выпейте одну чашечку, но перед этим сделайте для себя выбор, что важнее – здоровье малыша или кратковременное блаженство!

Что еще противопоказано, кроме кофе?

Кофе – не единственный вредный напиток в период беременности, употребление которого стоит ограничить или вообще отказаться.

1. Кроме кофе, медики рекомендуют ограничить и употребление крепкого черного чая, который также содержит в себе кофеин. Наилучшим образом на организм будет действовать умеренное количество слабого чая, разбавленного молоком. Кстати, в некоторых странах, такой напиток является традиционным и без него не проходит ни одно чаепитие.
2. Несмотря на большую пользу, чем черный чай, его «собрат» зеленый чай приносит не меньше вреда. Наравне с большим содержанием кофеина в нем содержится большее количество полезных витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Зеленый чай приносит больше пользы, чем черный, однако его большое количество также приносит вред, поэтому употребление напитка следует ограничить.
3. Казалось бы, такой огромной пользы, как фруктовый чай, не приносит ни один напиток. Это утверждение верно, только с одной поправкой – пользу принесет чай, заваренный из сушеных фруктов, а не из пакетиков. И снова, беременным женщинам чрезмерное употребление чая вместо пользы может только навредить.
4. Несмотря на то, что в какао содержится очень много ценных веществ и мало кофеина, напиток из него является сильным аллергеном. Поэтому его не рекомендуют женщинам в период беременности. Кроме этого, какао, как и кофе, вымывает из организма кальций.
5. Газированные напитки однозначно противопоказаны! Содержащийся в них углекислый газ «благоприятствует» газообразованию, выводит кальций и препятствует его усвоению, газ в напитке нарушает обмен веществ. А содержание в таких напитках вредных химических добавок является поводом отказаться от них всем, не только беременным женщинам!
6. Соки принесут пользу только в том случае, если они будут свежевыжатыми, а не из пакетов.

Что разрешено?

В период беременности разрешены следующие напитки:

• вода;
• домашний компот;
• морс;
• фруктовые напитки, приготовленные из домашнего варенья или замороженных фруктов;
• некоторые травяные чаи;
• молочно-кислые напитки – домашнее молоко, кефир, натуральные йогурты без красителей.

Стоит отметить, что в последнем триместре беременности следует сократить количество любых напитков. Это связано с тем, что в этот период наибольшая нагрузка приходится на почки, что чревато отеками, давлением и другими проблемами со здоровьем.

ᐈ Можно ли беременным кофе (при беременности)

О пользе и вреде кофе для организма женщины написано очень много. Одни уверены, что ничего хорошего такой напиток организму не приносит. Другие наоборот убеждают, что натуральный кофе очень даже полезный. Но как быть, когда речь идет не просто о женщине, а о будущей матери, которая вынашивает малыша? Можно ли ей употреблять эспрессо, капучино и подобные напитки и сколько кофе дозволено? Однозначного ответа нет, но есть рекомендации. И мы их сейчас рассмотрим.

Как кофе влияет на женский организм

Считается, что натуральный бодрящий эликсир помогает от депрессии, отлично справляется с повышенным аппетитом при диете и даже имеет омолаживающие свойства. О таких чудодейственных свойствах кофе говорят американские ученые и исследователи.

Но если женщина в положении, слишком увлекаться таким напитком не стоит. И в этом однозначны все научные сообщества и врачи. Что происходит в женском организме во время беременности, если будущая мама продолжает пить слишком много натурального кофе?

✭ В плаценте может нарушаться кровообращение;

✭ В желудке концентрируется соляная кислота, что может усугублять ситуацию с изжогой и не только;

✭ В сосудах накапливается холестерин;

✭ Железо усваивается организмом хуже, что приводит к анемии;

✭ Из организма активно выводится жидкость.

Также частое употребление бодрящего напитка может повлечь за собой бессонницу, чувство тревоги. Это же будет чувствовать и малыш в утробе.

С другой стороны, в разумных пределах кофе при беременности не запрещено. Все зависит от сорта, частоты употребления и состояния здоровья будущей мамы.

Риски употребления кофе в разных триместрах беременности

Врачи рекомендуют ограничить количество порций натурального черного или зеленого кофе, когда женщина ждет ребенка. При этом есть очень четкие границы, когда такой напиток не принесет вреда.

❤ В первом триместре плод слишком чувствителен ко всем внешним раздражителям и любым влияниям извне. А потому если есть такая возможность, лучше в этот период отказаться от употребления бодрящего напитка. Если желание или зависимость слишком сильны, можно иногда выпить немного хорошего свежеприготовленного зернового кофе.

❤ Во втором триместре ограничения уже не настолько строгие. Если нет противопоказаний, можно приготовить себе одну чашечку в первой половине дня, но не натощак.

❤ В третьем триместре дозволено несколько чашек в неделю, но опять же с разрешения врача, у которого наблюдается женщина в период беременности.

Пользу или вред принесет такой напиток организму будущей мамы, будет зависеть от ее самочувствия и от качества приготовленного кофе. А потому если вы уже решили побаловать себя чашечкой крепкого ароматного эликсира, лучше выберите для этого хороший качественный сорт от надежного производителя. Заказать такой можно в нашем Интернет-магазине AVTmarket по выгодной стоимости.

Кофе не под запретом – разумные границы и доводы врачей

В поисках самого верного решения, можно ли беременным кофе, лучше остановиться на конкретных рекомендациях вашего врача. В общем такое употребление не запрещено, и даже рекомендовано:

❶ При низком давлении;

❷ Если у пациентки упадок сил;

❸ При заметных отеках.

Считается, что норма кофе при беременности без противопоказаний – не более 300 мл в день. Такое количество не нанесет вреда плоду и может даже помочь женщине улучшить настроение, пополнить запасы энергии и взбодриться. Ведь вынашивание ребенка – не причина отказывать себе в том, что приносит удовольствие. Даже наоборот – будущей маме нужны положительные эмоции и возможность удовлетворять свои желания. Главное – придерживаться норм и учитывать сроки беременности.

Беременность и кофе: кому напиток категорически нельзя

Но есть и другая сторона медали, когда влияние кофеина может быть опасным для будущего ребенка и для беременности в общем. Речь идет о таких состояниях:

❶ При повышенном давлении;

❷ При постоянной бессоннице и чувствах тревоги;

❸ При проблемах с усвоением железа и анемических состояниях организма.

Также следует понимать: много кофе – это всегда нехорошо. Избыток кофеина может навредить и самой женщине, и ее малышу. Некоторые исследования утверждают, что у женщин-кофеманов рождаются дети с усиленным сердцебиением и даже с пониженной массой тела. Правда, в течение нескольких последующих дней состояние малышей нормализуется и не имеет негативных последствий. Но стоит ли рисковать?

Альтернатива кофе на период беременности

Хорошая новость в том, что существует немало качественных и вкусных альтернатив любимому кофе, которые точно не навредят вынашиванию ребенка. Среди них:

❀ Напиток без кофеина – диетическая версия кофе, которую можно себе позволить во время беременности. Но нельзя употреблять слишком много, так как речь идет о зернах, которые также подвергаются особой обработке.

❀ Цикорий – улучшает настроение, повышает гемоглобин, успокаивает, возбуждает аппетит. В сутки дозволено выпивать не более 3 чашек, если нет проблем с желудком.

❀ Какао – очень вкусная альтернатива, которая также положительно сказывается и на настроении, и на аппетите. Но какао нельзя пить, если женщина аллергик. Точно так же им не рекомендуется злоупотреблять. Все в меру.

❀ Латте и некрепкие напитки с молоком – отличный способ уменьшить влияние кофеина на организм.

❀ Ячмень – очень полезный коктейль микроэлементов и витаминов, который может прийтись по вкусу даме в положении. Единственное, что он совсем не похож на кофейный.

Существует немало аргументов «за» и «против» на тему, можно ли пить беременный кофе. Но правда в том, что решения о том, как часто, какой кофе, сколько чашек и при каких обстоятельствах будут не во вред должны принимать врач и пациентка. Чтобы женщина чувствовала себя в хорошем настроении и в прекрасном состоянии здоровья. И чтобы в будущем у нее родился здоровый малыш или малышка.

Кофе при беременности можно или нельзя, почему

Время беременности – счастливый период ожидания встречи с ребенком, когда у многих женщин меняются предпочтения в еде и напитках. Зачастую желание выпить чашку кофе настолько сильно, что женщина не может отказать себе в этом, не зная, можно ли нанести вред малышу или никакой опасности не существует.

Кофе при беременности также вызывает массу споров среди медиков. Одни утверждают, что он нежелателен в этот период, а другие, что ничего страшного в его употреблении нет. Но все же каждой женщине, носящей малыша под сердцем, нужно определить для себя истину.

Влияние кофе на организм в период беременности

Перед тем как рассуждать о влиянии кофеина на малыша и здоровье женщины, нужно понимать, что этот напиток пьется не только для получения удовольствия от аромата и вкусовых качеств, но и для обретения бодрости и устранения сонливости, особенно по утрам. Известно, что кофе способствует активизации многих процессов в организме, в том числе работе головного мозга, сердца, пищеварительных органов и даже матки. Поэтому стоит помнить, что:

• На ранних сроках и при планировании беременности не стоит злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами. Ведь, приходящая в тонус матка, может спровоцировать выкидыш на маленьком сроке. Однако стоит иметь в виду, что такой результат возможен только от большого количества (не менее 3-5 чашек в сутки) напитка, а главное, такое воздействие может оказывать только натуральный зерновой кофе. Поэтому, если очень хочется чего-то бодрящего, не стоит отказывать себе в таком удовольствии, главное – соблюдать меру.
• Кофейные напитки обладают мочегонным свойством, увеличивая нагрузку на почки. При беременности внутренние органы работают в усиленном режиме, а почки обрабатывают продукты обмена веществ за двоих. Благодаря кофе можно уменьшить не только отеки, но и количество кальция, железа и других нужных микроэлементов. Хотя из этой ситуации можно найти выход – пить кофе с молоком, которое восполняет вымытый кальций. Помимо этого, молоко смягчает его действие на внутренние органы человека.
• Если беременность сопровождается изжогой и повышенной кислотностью, кофейные напитки строго противопоказаны. При токсикозе во время беременности лучше сократить количество употребляемого бодрящего напитка, чтобы еще больше не травмировать стенки желудка.
• Не стоит употреблять кофе на ночь. Это правило должна соблюдать каждая мама, заботящаяся о себе и своем малыше. Ночью, когда все органы отдыхают от тяжелой дневной работы за двоих, ничто не должно мешать восстановлению.

При последующих семестрах, когда позади 15-16 недель, наступит расслабленное и спокойное время, когда опасность выкидыша отступает. Тем не менее, переизбыток кофеина в организме женщины способен нарушить поступление кислорода и вызвать гипоксию. Помимо этого, именно на этом сроке так важен кальций, который большое количество кофеина вымывает из клеток.

Опасность кофейного напитка в третьем триместре связана с возможностью преждевременных родов и, соответственно, с риском рождения малыша с недостатком веса. Опять же вызванной гипоксии может послужить выпитый терпкий кофейный напиток. Чтобы избежать таких опасных действий, необходимо не выпивать на данном этапе более одной кружки кофе в сутки.

Можно ли употреблять в неограниченных количествах

Как и сказано выше, кофеиносодержащие напитки можно употреблять, но не более двух чашек в день. Особенно это касается крепкого напитка из натурального цельного кофе, который имеет усиленное влияние на органы. Неограниченное потребление приводит ко многим проблемам у любого человека, а что и говорить о будущей маме. Если выпивать более 4 чашек в день, то:

• в скором времени повысится артериальное давление, а если оно изначально высокое, то последующее повышение может стать угрозой для малыша;
• нарушается сердечный ритм, что также плохо сказывается на состоянии ребенка и матери, ровный сердечный ритм способен равномерно подавать кислород для жизнедеятельности матери и дитя;
• произойдет сильная нагрузка на пищеварительные органы матери, которые и так подвергаются двойной работе, в результате может возникнуть тошнота, рвота, диарея, изжога и другие проблемы;
• появление бессонницы может спровоцировать ночное переедание, которое также плохо скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта;
• появится раздражительность и нервозность, которая может сказаться на настроении малыша и повлияет на его развитие;
• возможная тревожность также считается плохим сигналом, способным вызвать приступы вегетососудистой дистонии.

Что касается кофе с молоком, то здесь количество также не меняется, но польза такого готового продукта гораздо выше. Как и сказано ранее, добавление молока способствует укреплению костей и зубов ребенка и мамы, что очень важно в этот период.

Конечно же, одним молоком сложно восполнить всю суточную дозировку, необходимую для развития и поддержания костей. Но с этим справляются добавленные в рацион: творог, поливитамины для беременных, кунжут, кефир, йогурт, бобовые растения, морковь, салат, петрушка и многие другие продукты питания.

Если женщина чувствует себя хорошо, но сонливость время от времени беспокоит и не дает заниматься повседневными делами, то кружка напитка два раза в день не скажется на ее здоровье.

Еще: Можно ли при сахарном диабете пить кофе

Растворимый кофе в период беременности

Растворимый считается наиболее популярным видом кофе, за счет его быстрого приготовления. Достаточно лишь высыпать содержимое пакетика, залить кипятком и насладиться ярким ароматом, напоминающим запах натурального кофе. Большинство людей и не задумывается, насколько опасным может оказаться данный продукт.

Этот вид кофе считается менее качественным продуктом, чем зерна. Для его изготовления часто применяют старые зерна, а для того чтобы снизить себестоимость продукта, его разбавляют ячменем, цикорием, овсом или кофейной шелухой.

Обработанное сырье обжаривают и перемалывают до состояния порошка. Помимо перечисленных ингредиентов, некоторые недобросовестные производители добавляют ароматизаторы и стабилизаторы для улучшения вкуса. Поэтому у многих врачей складывается противоречивое мнение насчет его применения.

Тем не менее, каждая женщина принимает решение о своем здоровье сама, но употребляя растворимый напиток во время беременности, должна знать, что:

1. Низкое качество продукта может вызвать кишечные расстройства и, как следствие, диарею, изжогу, тошноту либо другие расстройства.
2. Растворимый кофе при беременности можно пить, но не более 1 кружки в день, даже несмотря на то, что содержание кофеина значительно ниже, чем в натуральном напитке.

Противопоказания к употреблению

Как выяснили ученые, для зачатия ребенка крайне нежелательно злоупотреблять кофе, ведь, помимо тонизирующего эффекта, оно имеет противозачаточные свойства после 3 кружек напитка в день.

Не рекомендуется принимать бодрящий напиток в любом количестве, если:

• у будущей мамы есть трудности с засыпанием, ведь кофе лишь усилит работу сердца и добавит бодрости там, где ее не нужно;
• ожидание малыша сопровождается сильным токсикозом, где имеют место быть проблемы с желудком;
• высокое давление, которое сопровождается сужением сосудов, не дающим достаточному количеству кислорода поступать к ребенку, а вот при низком – даже нужно;
• проблемы со стулом (запоры), которые кофе лишь усугубляет.

Если у будущей мамы нет противопоказаний, то серьезный вред кофе приносит лишь при очень частом употреблении.

Заключение

Итак, из вышеперечисленного можно сделать вывод, что кофе при беременности на ранних сроках крайне нежелательно. В последующих триместрах можно употреблять ароматный напиток, но с осторожностью, и если нет противопоказаний. Если вдруг женщине захочется выпить бодрящий напиток, то лучше заменить его на какао, которое считается намного полезней.

Однако при пониженном артериальном давлении будущая мама может смело выпить одну чашку кофе и почувствовать себя намного лучше. Но не стоит пить слишком много напитка, иначе можно спровоцировать обратный эффект – повышенное давление.

Для того чтобы успокоить тошноту, можно приготовить кофейный напиток с добавлением дольки лимона или лайма. Но если же кофе не оказалось под рукой, то его может заменить чашка чая с небольшим добавлением сахара.

Что можно и что нельзя при беременности?

• Заниматься фитнесом и спортом

Беременность, как известно, не болезнь, и при отсутствии осложнений и специфических рисков, умеренные физические нагрузки в этот период пойдут только пользу. Многочисленные исследования показывают, что фитнесс положительно влияет на самочувствие женщины и помогает держать набор веса под контролем. Что такое «умеренная» нагрузка каждая беременная должна решать совместно со своим врачом. Это зависит от множества факторов: возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Американская ассоциация гинекологов и акушеров советует исключить на время беременности такие виды физической активности как, например,  дайвинг, горячую йогу и серфинг. С полным списком можно ознакомиться здесь. Традиционно рекомендуются ходьба, плавание и йога. Но, если до беременности вы много занимались спортом, бросать любимые занятия не обязательно, иногда достаточно немного снизить нагрузки и учесть некоторые нюансы. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Посещать бассейн

Некоторые беременные отказывают себе в плавании из-за опасений что хлор и другие вещества, используемые для дезинфекции воды в бассейне, могут отрицательно сказаться на ребенке. Спешим развеять ваши сомнения – проникнуть в организм мамы хлор может только если она будет глотать воду, а для того чтобы вещество оказало хоть какое-то влияние на ребенка, выпить этой воды придется довольно много. Через шейку матки никакая вода, ни хлорированная, ни обычная, проникнуть не сможет, так как вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сама шейка закрыта.

Удивлены? Да, оказывается кофе во время беременности пить можно, большинство врачей сходятся во мнении, что умеренное потребление кофеина не влияет на течение беременности и развитие плода. Но, разумеется, важно соблюдать меру. Согласно Американской ассоциации гинекологов и акушеров, женщинам, вынашивающим ребенка, можно  употреблять до 200 мг кофеина***, т.е. 250-350 мл  некрепкого кофе в день. Но помните, что кофеин содержится также в других напитках и продуктах, например, в чае, коле и шоколаде.

• Делать прививку от гриппа

Исследования показывают, что риски для мамы и малыша от прививки против гриппа гораздо ниже, чем риски от самой болезни и ее осложнений. Беременные и недавно родившие женщины больше остальных подвержены заражению гриппом и зачастую переносят его особенно тяжело. Минздрав РФ рекомендует делать прививку от гриппа на любом сроке, если беременность приходится на сезон эпидемии. Посоветуйтесь со своим врачом о возможности и сроках получения вакцины.

• Задавать вопросы своему врачу

Не стесняйтесь спрашивать своего врача о том, что можно, а что нельзя делать во время беременности или как трактовать те или иные симптомы. Чем больше вы будете знать о своей беременности и ее особенностях, тем меньше будете нервничать. Просите объяснить результаты анализов, расспрашивайте о причинах назначения препаратов и обследований. Если вас беспокоят боли или другие неприятные ощущения, запишитесь на прием вне очереди. Попросите у врача номер телефона и поинтересуйтесь, можете ли вы в случае необходимости отправить ему или ей сообщение в рабочее время.

*Рекомендации ВОЗ по профилактике и контролю потребления табака и пассивного курения при беременности

**American Pregnancy association: Pregnant in a hot tub

***ACOG: Moderate caffeine consumption during pregnancy

Можно ли беременным пить кофе, польза и вред напитка

Кофе обладает неоднозначным действием на организм, он полезен в небольших количествах, но вызывает негативные последствия при злоупотреблении. Можно ли беременным пить кофе, зависит от состояния здоровья. Этот напиток безопасен в разумных количествах, если нет осложнений гестации или сопутствующих заболеваний.
Можно ли беременным пить кофе, зависит от самочувствия

Свойства кофеина

Кофе относится к психостимуляторам из-за содержания алкалоида кофеина. Это вещество также содержится в чае, какао, коле. Кофеин стимулирует нервную систему, но при длительном употреблении может развиваться зависимость – кофеинизм или ее разновидность – теизм. Биологические эффекты этого вещества проявляются в следующем:

• раздражение дыхательного и сосудистого центра – учащение дыхания и сердцебиения;
• повышение умственной и физической активности;
• снятие усталости;
• расширение кровеносных сосудов мышц, сердца, почек, но сужение – органов брюшной полости;
• усиление диуреза и выведения электролитов;
• снижение агрегации тромбоцитов и свертываемости крови;
• стимуляция секреции соляной кислоты в желудке.

После выпитой чашки кофе усиливается выброс дофамина – гормона счастья, повышается настроение. Но эффект сохраняется в течение 40 минут. Через 3–6 часов могут развиться сонливость, усталость.

Артериальное давление под действием кофе поднимается у женщин с гипотонией, но при нормальных показателях оно остается неизменным. У гипертоников учащение сердцебиения также приводит к скачку давления. Восприятие кофе организмом зависит от типа нервной системы и количества аденозиновых рецепторов в головном мозге. При их большом количестве кофеин неэффективен и может приводить к патологической сонливости, головной боли.

Мочегонный эффект появляется через 30 минут после выпитой чашки кофе. Он развивается благодаря расширению почечных сосудов, снижению реабсорбции калия, магния и других электролитов.

Кому нужно отказаться от кофе

Эффект напитка по триместрам беременности отличается. После зачатия у многих женщин отмечается гипотония, поэтому напиток принесет пользу. Но у женщин с артериальной гипертензией, токсикозом кофе усилит неприятные симптомы. Приступы тошноты усилятся, а давление будет хуже контролироваться.

С 14 по 27 неделю вред связан с нарушением всасывания кальция, железа, усиленным выведением магния, калия. У беременных потребность в этих веществах увеличивается в несколько раз. Недостаток магния приводит к повышению тонуса матки, появлению угрозы выкидыша или преждевременных родов.

С 22 недели могут появляться первые симптомы гестоза. Нельзя пить кофе женщинам с предрасположенностью к нему при следующих состояниях:

• избыточная масса тела;
• гестоз при прошлой беременности;
• сахарный диабет;
• патологии почек;
• артериальная гипертензия до беременности.

В III триместре ежедневное употребление кофе приведет к повышению тонуса матки, что может завершиться развитием фетоплацентарной недостаточности. У женщин на позднем сроке увеличение живота влияет на положение желудка, усиливается секреция. Кофе приведет к появлению изжоги, боли в желудке или обострению гастрита.

Вреден кофе перед сном. Беременных часто беспокоит бессонница, которая усиливается под действием стимулирующего напитка.

Существуют исследования, которые показывают связь употребления большого количества кофе во время беременности с развитием синдрома Туретта и хронических нервных тиков у детей.

Восприятие кофе организмом зависит от типа нервной системы

Польза напитка

В небольших количествах кофеин может быть полезен во время беременности. На раннем сроке при сниженном артериальном давлении одна чашка поможет поднять его до нормальных показателей. При этом происходит повышение умственной и физической активности.

Сосудорасширяющий эффект применяется при головной боли, которая возникает из-за спазма артериол. Беременным с приступами мигрени можно пить 2–3 чашки кофе в день. Уменьшить психостимулирующее действие можно, если пить растворимый кофе. В нем содержится 310–480 мг/л кофеина. Избегать нужно эспрессо, в нем содержание кофеина доходит до 1700–32 250 мг/л. В молотом некрепком кофе содержание активного вещества до 650 мг/л.

Несмотря на полезные свойства, есть медицинские противопоказания для любых напитков, содержащих кофеин:

• гастрит;
• язвенная болезнь желудка;
• атеросклероз сосудов;
• гипертоническая болезнь;
• глаукома.

У женщин с поликистозом почек кофеин ускоряет рост кист и ухудшает состояние.

В период вынашивания ребенка польза от использования кофе значительно меньше, чем негативное влияние. Для абсолютно здоровых женщин 1–2 чашки в день не увеличат риски осложнений беременности. Но при сопутствующих патологиях, угрозе прерывания, токсикозе или гестозе напиток опасен. Аналогичным стимулирующим эффектом обладает крепкий чай, кока-кола, поэтому беременным лучше отказаться от них на весь период вынашивания.

Читайте далее: как подготовиться к беременности

Можно ли пить кофе беременным – 17 причин, почему НЕЛЬЗЯ!

Можно ли кофе при беременности? – вопрос спорный. Долгое время запрещенный отечественными акушерами продукт разрешался к употреблению беременным женщинам европейскими специалистами в гинекологии.

Помогающий справиться с неприятными вегетососудистыми симптомами, взбодриться и просто поднять настроение, кофейный напиток в последние годы, под влиянием большого количества исследований, был в ограниченном количестве разрешен будущим мамам в первом и втором триместрах беременности, при условии хорошего самочувствия и качества кофе.

Влияние кофе на организм беременной

Кофе в небольших количествах допустимо употреблять здоровой женщине на всем протяжении беременности. В первом триместре напиток становится единственным достаточно безопасным и эффективным способом, способным справиться с негативными симптомами вегетососудистой дистонии и скачками физических показателей АД.

При умеренном потреблении напиток помогает восполнять потребность организма рибофлавине, фосфоре и витамине D, а также аминокислотах, калии, натрии и никотиновой кислоте.

Высокое содержание в напитке алкалоидов обеспечивает быстрый прилив энергии, а также активизирует обмен веществ, помогая эффективно выводить из организма скопившиеся в нем лишние запасы жидкости.

Несомненная польза кофейных напитков в том, что они:

• улучшают настроение и обеспечивают прилив сил;
• способствуют концентрации внимания и повышению работоспособности;
• стимулируют перистальтику кишечника;
• борются с негативными симптомами вегетососудистой дистонии;
• предупреждают появление онкологических новообразований, болезней сердца и сосудов.

Помимо разнообразных микроэлементов в составе кофейных зёрен также находится кофеин, количество которого определяется крепостью напитка и может негативно сказаться на состоянии молодой матери и ее малыша, вызвав появление повышенной возбудимости или бессонницы.

Необходимость диеты

При обнаружении на плановом приеме лишнего набора веса дамой, находящейся на 37 неделе беременности, доктор может назначить ей специальную диету с включением разгрузочных дней. Специфичность состоит в том, что в эти деньки не миниатюризируется количество приемов пищи, оставаясь 5 — шестиразовым, а малость сокращается порция и ассортимент принимаемой еды.

К примеру, в течение денька можно употребить нежирный творог – 700 гр, яблоки – до 3-х штук, испить кефир с низким содержанием жира – 1,5 литра. В меню последующего денька будут врубаться вареные овощи, фрукты, малость вареного нежирного мяса.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов ведется по согласованию с доктором. Это может оказаться необходимостью, так как растет потребность в витамине Д, кальции, фосфоре, калии, магнии и других микроэлементах.

Польза и вред

При хорошем самочувствии и отсутствии проблем с беременности будущим мамам, страдающим головными болями, специалисты рекомендуют выпивать 1 чашку некрепкого свежезаваренного кофе после завтрака.

Помимо бодрящего эффекта содержащий кофеин напиток также поможет эффективно предотвратить появление отеков и вывести жидкость из организма, что особенно актуально при появлении в моче беременной белка, свидетельствующего о начале гестоза.

Кроме полезных качеств, регулярное употребление кофе в больших количества способно спровоцировать:

• выведение из организма запасов кальция и фосфора, приводящее к нарушению костной ткани у ребенка;
• рождение малыша с очень маленьким весом;
• сужение сосудистой стенки плаценты, приводящее к кислородному голоданию эмбриона;
• учащение сердечного ритма малыша;
• появление агрессивности, нервозности у молодой мамы, сопровождающееся бессонницей;
• самопроизвольное прерывание беременности, в случае если женщина страдает гипертонусом маточной полости.

Кофе при беременности может принести и пользу и вред
Не все беременные женщины испытывают тягу к кофе. Девушки, до зачатия абсолютно равнодушно относящиеся к напитку, не замечают изменения в своем состоянии. В некоторых случаях была даже замечена непереносимость кофейного запаха, сопровождавшая развитие токсикоза.

У «кофеманок» же довольно часто можно наблюдать проблемы с зачатием, вызванные большим содержанием в крови кофеина. Именно поэтому гинекологи советуют желающим забеременеть женщинам временно полностью исключить этот продукт из рациона.

Опасность также вызывают случаи, когда привыкшая употреблять в большом количестве кофе женщина ожидая малыша испытывает непреодолимую тягу к напитку, сравнимую с наркотической зависимости.

Так как, попадая в кровоток кофеин довольно быстро провоцирует выработку дофамина – гормона радости, ответственного за появление энергии и активности, отчего кофезависимый человек буквально становится «рабом» новых порций напитка, требуя потреблять его не реже чем 1 раз в 4-6 часов.

Подобное состояние чревато усилением сердцебиения не только у молодой матери, но и у ее малыша, а также провоцирует сильную возбудимость, нарушение режима кровообращения и кислородное голодание ребенка.

Не следует пить кофе беременным, столкнувшимся с железодефицитной анемией. Поскольку такое состояние часто сопровождается появлением упадка сил и сонливости молодые мамы стремятся при помощи кофейных зерен восполнить запасы энергии, тем самым сильно сужая сосудистые клетки плаценты и провоцируя самопроизвольную гибель эмбриона.

Почему беременные по-разному относятся к кофе

В том случае, когда до зачатия женщина была равнодушна к кофе, то в период вынашивания ребенка, как правило, ничего не меняется. А в некоторых случаях даже может наблюдаться его непереносимость, особенно во время токсикоза. Кофейный запах может вызвать потерю сознанию, небольшое недомогание и даже рвоту.

Немецкие ученые провели исследования, согласно которым у женщин-кофеманов нередко наблюдаются проблемы с зачатием. Именно по этой причине на этапе планирования беременности лучше убрать этот напиток из своего рациона.

Но почему некоторые женщины не могут себе отказать в кофе, потребляя его в больших количествах? Это обусловлено несколькими причинами:

1. Желание регулярно получать энергетическую “подзарядку”. Вам может показаться неправдой тот факт, что кофе вызывает зависимость наравне с сигаретами и употреблением энергетиков. После попадания кофеина в организм, он всасывается в кровоток и доходит до головного мозга, стимулируя синтез дофамина — нейромедиатора, который вызывает ощущение радости, бодрости. Подобный эффект длится всего пару часов, после чего организм требуется дополнительная порция кофеина.
2. Нехватка железа в организме — такое состояние провоцирует гипоксию у беременной и плода, упадок сил и ухудшение самочувствия. В подобном случае следует обратиться к врачу, при подтверждении диагноза пройти необходимое лечение, а не улучшать самочувствие кофейным напитком.

Кофе — бодрящий напиток, который имеет противопоказания

Можно ли пить кофе при беременности

В советской медицине кофе считался спорным продуктом, полностью запрещенным к употреблению при беременности наравне с алкоголем. С течением времени мнения врачей изменилось. Теперь специалисты советуют женщинам существенно ограничить употребление любимого напитка, но не отказываться от него полностью.

В первом триместре

Кофе при беременности (триместр 1-й наиболее важен для дальнейшего развития малыша) считается довольно рискованным напитком, способным спровоцировать негативные последствия, как у молодой мамы, так и у стремительно развивающегося плода.

Поскольку впервые 3 месяца после зачатия происходит развитие всех жизненно важных органов и систем малыша гинекологи советуют молодым мамам ограничить употребление кофе 1 чашкой, выпиваемой в 2-3 дня.

Рекомендуется также отказаться напитка из кофейных зерен вплоть до 2-го триместра в случае если молодая мама:

• страдает от гипертонической болезни;
• отличается плохим состоянием сосудов или их непроходимостью;
• редко кушает творог, сметану и другие молочные и кисломолочные продукты;
• страдает от ломкости зубов;
• часто сталкивалась с головными болями, мигренями до беременности;
• имеет в анамнезе гастрит, язву, проблемы с желудком и поджелудочной железой;
• принимает по назначению врача мочегонные средства.

Запрещается также пить кофе при обострении токсикоза.

Помимо снижения количества кофе разрешается пить его только в утренние часы и после приема пищи. Неплохо также дополнительно добавить в чашку молоко или сливки, способные восполнить запасы кальция в организме женщины.

Молодым мамам, с пониженными показателями кровяного давления пить кофейные напитки в период беременности не просто можно, но даже и полезно, поскольку именно таким способом они смогут справиться с неприятными вегетативными симптомами.

Страдающие от хронической усталости такие женщины за счет небольшого количества кофеина способны взбодриться и привести себя в форму.

Второй триместр

Кофе при беременности (триместр 2 допускает от женщины значительных послаблений в поведении и рационе) разрешено в небольшом количестве. Считается, что к этому моменту основные системы и органы ребенка полностью сформированы, а сама мама вступает в наиболее безопасный период гестации.

Врачи сходятся во мнении, что при отсутствии каких-либо противопоказаний во 2-м триместре гестации будущая мама может позволить себя потреблять 1 чашку заваренных молотых кофейных зерен в день, строго после завтрака. Дополнительно рекомендуется добавить к такому напитку молоко или сливки.

Несмотря на заявления специалистов о том, что пить кофе в промежуток между 4-6 месяцами беременности разрешено женщине все же не следует увлекаться любимыми напитками, из-за опасности:

• полностью вывести из организма микроэлементы, необходимые д формирования здоровой костной и зубной ткани, как мамы, так и малыша;
• спровоцировать развитие гипоксии плода, вызванной сужением сосудов и недостаточным поступлением кислорода.

Третий семестр

Кофе при беременности (триместр 3 считается наиболее опасным для употребления кофеиносодержащих напитков) полностью запрещено в последние 3 месяца гестации.

Опасность будоражащего действия кофеина в этот промежуток заключается в излишне бурном реагировании на него нейросистемных плодных структур, провоцирующих сужение кровеносных сосудов и кислородное голодание ребенка.

Так же опасным может стать и мочегонное свойство кофе, способное во2-м триместре оказать помощь в борьбе с отеками, а в период с 7-го по 9-й месяц спровоцировать развитие обезвоживания, приводящее к тяжелой дегидрации и появлению судорог у ребенка.

Отзывы

Ниже представлены отзывы специалистов и женщин, которые пили кофе при гестации.

Марк, гинеколог

Кофе — отличный бодрящий напиток, имеющий некоторые ограничения к употреблению. Я бы не рекомендовал его пить будущим мамочкам, особенно в первом и третьем триместре, так как это чревато различными осложнениями. Да, его можно употреблять при пониженном давлении, но часто делать этого не стоит.

Ирина, терапевт

Недавно у меня на приеме была беременная, которая во втором триместре злоупотребляла кофе. Все это привело к проблемам со сном и повышенному кровяному давлению. Будущие мамы должны осознавать, что пить этот напиток при беременности нежелательно.

Серафима, 22 года

Пила кофе в 1 триместре, после чего у меня случился выкидыш. Не знаю, связано ли это с напитком или другими причинами, но теперь его больше не пью.

Юлианна, 31 год

Очень люблю кофе латте, не могу себе в нем отказать. Пила его даже на поздних сроках беременности, по 4 кружки в день. Малыш родился крепеньким.

Помните, при соблюдении рекомендуемой дозировки кофе вам не навредит. Если же ее превысить, то это негативно отразится на вашем здоровье и плода.

Какому виду кофе лучше отдать предпочтение при беременности

В период беременности специалисты настоятельно рекомендуют будущим мамам пить только натуральный зерновой кофе, не содержащий каких-либо вредных добавок. Выбирая для себя напиток, следует также ознакомиться с общими характеристиками представленных в магазинах продуктов:

Натуральный кофе

В продаже представлены цельные и молотые зерна арабики разной степени обжарки. Именно этот показатель и оказывает влияние на крепость готового кофейного напитка.

Поскольку продолжительность обжаривания способствует повышению объем алкалоидов, способных оказать негативное влияние на состояние нерожденного малыша, будущим мамам рекомендуется остановиться на не сильно обжаренных кофейных зернах грубого помола, обладающих небольшой крепостью и насыщенным вкусом.

Различается натуральный кофе также и по сортам:

1. В робусте содержится большое количество кофеина и алкалоидов, но при этом она не обладает насыщенным вкусом.
2. В арабике, считающейся менее крепкой, но отличающейся насыщенным запахом меньшее количество алкалоидов, что делает ее допустимой для включения в рацион молодых мам.

Кофе без кофеина

Находящийся в продаже кофе без кофеина не только практически безвкусен, но и насыщен опасными микроэлементами, применяющимися для того, чтобы понизить содержание в нем алкалоидов.

На самом деле зерна без кофеина – это просто плохо обжаренный продукт, содержащий невысокий процент алкалоидов, но насыщенный большим количеством разнообразных растворителей, способным оказать негативное влияние на здоровье, как матери, так и ее будущего малыша.

Растворимый кофе и 3 в 1

Содержащие не более 25% процентов натуральных зерен кофейные продукты считаются нежелательными к применению во время беременности из-за большого количества синтетических добавок, присутствующих в их составе.

Обычный растворимый кофе изготавливается из зерен богатой алкалоидами робусты, а содержание кофеина в нем способно в разы превышать концентрацию натуральной, молотой арабики.

Что касается кофейного напитка 3 в 1, то помимо молотой робусты в нем содержится так же сухое молоко и большое количество сахара, а также консерванты, красители и растительные жиры, способные негативно отразится на формирующемся плоде.

Зеленый кофе

Сырые не обжаренные кофейные зерна, при помощи специфической обработки освобождённые от шелухи, содержат небольшое количество кофеина и не имеют каких-либо противопоказаний к включению в рацион беременных женщин.

Исследования, проведенные специалистами, установили, что продукт не оказывает положительного влияния на организм будущей матери, а также содержит кофеин, вследствие чего гинекологи рекомендуют ограничивать потребления зеленого кофе во время беременностью 1-й чашкой, выпитой в утреннее время строго после приема пищи, а также воздержаться от употребления продукта:

• при глаукоме из-за опасности повышения внутриглазного давления;
• при проблемах с кишечником, способных обостриться из-за слабительного эффекта продукта;
• при повышенной нервной возбудимости и проблемах со сном.

Слабый кофе

Слабозаваренный кофейный напиток разрешается употреблять в первом и втором триместре беременности в количестве 1-й чашки, выпитой после завтрака. Такой продукт помогает поднять настроение и справиться с сонливостью, а также эффективно борется с отеками, но содержит небольшое количество кофеина.

С молоком

Употребление кофе с молоком во время беременности разрешается на протяжении 1-х двух семестров. Более того, врачи настоятельно советуют будущим мамам добавлять в любимый напиток молоко или сливки, помогающие восстановить в организме запасы кальция и фтора, вымываемые при мочегонном действии кофеина. Пить кофе с молоком можно не чаще 1-го раза в день после завтрака.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Кофейные кислоты провоцирует усиленную секрецию желудочного сока. Поэтому людям с гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями ЖКТ врачи рекомендуют ограничить или вообще исключить употребление кофе.

Во время беременности организм становится уязвимым. Если раньше женщина могла без последствий пить кофе натощак с утра, то после наступления беременности повышается вероятность возникновения или обострения гастрита, а изжога появляется даже у тех, кто не знал, что это такое.

Можно ли пить капучино, американо или латтэ

Женщинам разрешается употреблять во время беременности капучино, макиато и латте. Приобретать такие напитки специалисты советуют только в тех кофейнях, где можно самостоятельно выбрать кофейные зерна, попросив при этом, чтобы для изготовления использовали зерна арабики, с более низким содержанием кофеина.

Следует так же выбирать напиток без сиропа и других добавок, поскольку такие напитки отличаются высоким уровнем калорийности и могут негативно сказаться на здоровье малыша.

Пить капучино, Латте и Макиато разрешается не более 2-3-х чашек в день и только после еды. В противном случае потребление напитка способно спровоцировать появление изжоги у беременной женщины. При самостоятельном изготовлении продуктов следует использовать кофемашину, отфильтровывающую кофейные частицы, оказывающие раздражающее воздействие на ЖКТ будущей мамы.

Следует так же помнить, что употребление кофейных напитков:

• учащает мочеиспускание и так довольно интенсивное во время беременности;
• может спровоцировать проблемы со сном, из-за высокой чувствительности организма будущей мамы;
• содержит фенолы, понижающие всасываемость железа и способные стать причиной развития железодефицитной анемии;
• с увеличением срока беременности в организме усиливается концентрация кофеина, способная стать причиной развития гестоза плода.

Научные исследования

Учёные разных стран проводят исследования, чтобы установить, можно ли беременным пить кофе, а если можно – то сколько. Пока что в документах ВОЗ указана предельно допустимая норма кофеина для беременных: 300 мг в день.

В Норвежском институте общественного здоровья в Осло подробно изучили рацион 60 000 беременных женщин. Особое внимание уделили 17-й, 22-й и 30-й неделям беременности. Учёные подсчитали количество кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле, какао, энергетиках, шоколаде. Затем при помощи ультразвуковой аппаратуры провели обмеры плода, сделали поправку на рост и вес родителей.

В результате выяснилось, что у женщин, потребляющих 100 мг кофеина в день (1–2 чашки кофе), новорождённые дети весят на 20–30 г меньше нормы. При суточной дозе 200 мг кофеина отклонение веса младенца составляет 40–60 г, при 300 мг кофеина масса тела новорождённого на 60–90 г меньше нормы. Оказалось, что злоупотребление кофеином влечёт за собой уменьшение роста и окружности головы младенца. Вырастая, такие дети подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Если мать принимала 500 мг кофеина в день, у ребёнка уже с первых дней обнаруживается учащённое дыхание и сердцебиение.

Кофеин повышает тонус матки. По утверждению датских учёных, для женщин, во время беременности употребляющих 200 мг кофеина в день, вероятность выкидыша увеличивается в 2 раза. Также значительно возрастает риск рождения мёртвого ребёнка.

Чем можно заменить

Кофе при беременности (триместр 1 и 2-й считаются относительно безопасными для потребления кофеина) отечественные специалисты настойчиво рекомендуют заменять более аналогами, помогающими «обмануть организм» и не навредить здоровью малыша.

Среди популярных и безопасных заменителей кофейного напитка выделяются:

Кофе при беременности – хороший способ справиться с пониженным кровяным давлением и негативными вегетососудистыми симптомами, часто беспокоящими женщин при вынашивании малыша.

Долгое время считающийся недопустимым в акушерстве продуктом из-за большого количества способного спровоцировать развитие кислородного голодания кофеина напиток в последние годы под влиянием европейских учёных был допущен в рацион будущих мам в первом и втором триместрах при отсутствии противопоказаний и хорошего самочувствия, как мамы, так и ее малыша.

Видео: Советы диетолога. Питание во время беременности

Как питаться на 38 неделе беременности.

Определяя себе, как питаться в 38 неделя беременности, стоит держать в голове о происходящих в организме конфигурациях. Если животик еще не погрузился, истязает изжога и трудности пищеварением, стоит принимать еду понемногу, но нередко, до 6 раз в день. Это должны быть легкие, свежайшие, натуральные продукты и блюда.

Что необходимо есть на 38 неделе беременности? В питании должны преобладать овощи и фрукты, настоящий белок, в то время как количество углеводов и жиров стоит уменьшить. Полезны молочные и кисломолочные продукты, творог, йогурты, сыры. Более полезны мясо и птица, рыба, в вареном, запечном либо тушеном виде. Жареные блюда могут приводить к изжоге и запорам.

Многие будущие матери отмечают сниженный аппетит на 38 неделе беременности. Это полностью обычное, физиологическое явление.

Организм равномерно начинает подготовку к родам, избавляясь от балласта в виде излишней воды и калорий, товаров переваривания еды кишечном тракте. Из-за этого может происходить уменьшение веса, время от времени до 1-2 кг.

Стоит перейти на более легкие и малокалорийные продукты, питаться по аппетиту. Не стоит есть через силу, это может стимулировать тошноту и несварение, запоры.

Полезными в последние недели беременности станут фрукты, в том числе и экзотичные. Полезными будут бананы, киви, гранат на 38 неделе беременности. Они разнообразят рацион, присваивает новый вкус и стимулируют пищеварение. Гранат также за счет огромного количества витамина С и железа, помогает в всеохватывающей профилактике анемии. Но, не стоит очень налегать на этот фрукт, лишнее потребление лимонка может дать диарею либо изжогу, тошноту. Полезными будут легкие салаты с зернами лимонка, десерты, либо потребление его маленькими дольками.

Принципиально, чтоб ваш рацион в этом сроке был различным, блюда смачными и полезными. Непременно до 4-5 раз в неделю употреблять мясо, один-два раза в неделю можно поменять его рыбой. Кроме этого, полезны яичка, сыры, молочные блюда как источник жиров. Стоит избегать жирных видов мяса (свинина, баранина) и рыбы (красноватая рыба, сом, лещ) в пользу постных. Для наилучшего усвоения белка из мясных блюд, их стоит сочетать с овощными салатами, гарнирами и крупами. Беременным полезны каши либо зерновые гарниры из цельных круп – овсяной, гречневой, рисовой и других. Они являются источником витаминов группы В, так нужных при подготовке к родам.

В поздние сроки беременности стоит отрешиться от товаров фаст-фуд. Они калорийны, содержат массу «пищевой химии», провоцируют раздражение пищеварительной системы за счет дешевеньких жиров и приправ.

Если очень охото схожей еды, стоит приготовить аналог картошки-фри, гамбургера либо пиццы в домашних условиях из натуральных товаров.

Не рекомендуются для вас есть в поздние сроки колбасы, в особенности полукопченые и копченые, консервированные продукты с уксусными маринадами, майонезы и кетчупы. Они содержат массу вредных для пищеварения компонент, которые могут просачиваться к плоду.

Принципиально уделять свое внимание и на напитки. Стоит отрешиться от потребления сладких газировок с консервантами и красителями, они раздражают пищеварение и провоцируют изжогу. Аккуратнее стоит быть и с кофе на 38 неделе беременности. Он очень возбуждает нервную систему, а зная о том, что беременные в этом сроке мучаются от бессонницы, можно навечно лишить себя и малыша размеренного сна. Допустима чашечка кофе утром, с молоком и некрепкого, чтоб пробудиться и придти в тонус. Из напитков предпочтительны соки и компоты, морсы, минеральная вода без газа, травяные чаи. Темный и зеленоватый чай тоже стоит ограничить, он содержат в собственном составе кофеин, возбуждающий нервную систему.

Можно ли беременным пить кофе, кофе с молоком, вредоносно ли кофе на ранешних сроках беременности.

Кофе обожают многие дамы. Но существует мировоззрение, что этот напиток нельзя пить во время беременности. Он может плохо сказаться на состояние плода. Не все дамы способны с легкостью отрешиться от кофе. Чтоб разобраться, вправду ли находится необходимость в выполнении подобного деяния, необходимо ознакомиться с животрепещущей информацией.

А что молвят бывалые врачи?

По воззрению Ольги Переваловой, доктора-диетолога, пить кофе можно – но далековато не многим беременным.

Скажем, будущим мамам, страдающим от низкого давления, можно и разрешить для себя чашечку возлюбленного напитка утром – а то так ведь весь день будешь на углы наталкиваться. Но пить его лучше не на пустой желудок и с молоком.

Кофе (как и чай) «вымывают» кальций – а его для вас и так на данный момент не хватает, из-за чего у многих беременных так портятся зубы. Но этот элемент нужен не только лишь ребеночку, да и его мамы. Врачи убеждены: припас кальция человека формируется до тридцатилетия, а далее – только расходуется. Если его не хватает в организме, даме угрожают опасности переломов, остеопороз, нехороший иммунитет, преждевременное возникновение морщин.

Потому, «вымывая» кальций возлюбленным напитком, здесь же пополняйте его количество, вливая в чашечку сливки, молоко либо хотя бы ложку сгущенки. Естественно, можно просто отлично питаться, следя, чтоб в холодильнике не переводились сыр, творог… Но, во-1-х, об этом многие так нередко запамятывают, а во-2-х, не всегда у человека есть довольно средств на постоянное здоровое питание. А привив для себя привычку к кофе с молоком, вы будете придерживаться ее годами.

Еще несколько нужных советов:

• Ваш дневной максимум – 1 малая чашечка, и в первой половине денька.
• Потому что этот напиток имеет мочегонное действие, больше всего он подойдет «ждушкам» с отеками конечностей.
• Если ваше давление «подскочило», откажитесь от кофе. Для чего ухудшать ситуацию?
• Не заваривайте его, если у вас сильный токсикоз с неизменной тошнотой, а то и рвотой, нередко болит голова, есть судороги.
• Не запамятовывайте, что и при гастритах, и при язве этот продукт противопоказан.

Не считая того, существенное употребление кофе (от 5 чашек в день) увеличивает количество холестерина в организме. Юным мамам это ничем не грозит, а вот после 35-ти становится неувязкой.

Ну, а если давление свалилось, либо и совсем «ломка»?

Да, все знают, что кофеин вызывает зависимость, и если вы до беременности очень обожали кофе, отрешиться от него в вашем положении тяжело. К тому же, он выручает от резкого снижения давления, из-за которого многие «ждушки» лицезреют перед очами темными мушки, а то и совсем падают в обморок.

Одурачить собственный «подсевший» на кофе организм можно при помощи напитка из корня цикория, либо же какао. Если они не помогают, приготовьте для себя натуральный некрепкий кофе. Пить его лучше с молоком. И кстати! Кофеина много также в чае (как черном, так и зеленоватом), коле, шоколаде.

Причины, по которым нельзя пить кофе беременным. Можно ли кофе беременным

Многие врачи спорят, опасен ли кофе для беременных. Одни заявляют, что он вреден только в первые месяцы, иные уверены, якобы наиболее опасен в последние. Но по поводу воздействия напитка на организм будущей мамочки и ребенка специалисты придерживаются единого мнения.

Причины запрета

Исследования медиков показали, что кофеин схож по действию с амфетамином, провоцирует быстрое привыкание и молниеносно просачивается в кровь. Поэтому тем, кто привык пить в день по несколько чашек ароматного напитка, крайне сложно отказаться от такой привычки. И можно уже говорить не о пристрастиях беременной, а о банальной зависимости. Чем опасен кофе для будущего ребенка?

Общеизвестный факт: напиток из кофейных зерен возбуждает нервную систему, заряжает бодростью, сбивает сон. Если будущая мама мается бессонницей, ощущает усталость и перепады настроения, что нередко характерно при увлечении кофе, аналогичный эффект будет передаваться и плоду в утробе женщины.

Кофестол, который входит в напиток, содействует накоплению холестерина в сосудах, что не может не сказаться на состоянии и беременной, и ребенка. Имеются и другие причины, почему стоит воздержаться от любимого кофе в месяцы вынашивания маленького.

Влияние кофе на беременность

Некоторые медики настаивают: кофе опасен лишь в первые месяцы беременности, когда плацента еще создается, и плод «тянет» все вещества от мамы. Тогда закладывается организм ребеночка. Если кофе «бьет» по нервной системе, то и кроха может появиться на свет с отклонениями. Но большинство исследователей уверенны, что напиток опасен и для женщины, и будущего ребенка во все месяцы беременности.

Чем вреден кофе для плода:

• ускоряется число сокращений сердца и дыхания;
• возникает привыкание к кофеину, который поступает через плаценту;
• плохо развиваются нервная и костная системы;
• мочегонное действие напитка снижает приток крови в плаценте.

Медики предупреждают: употребление свыше 200 миллиграмм кофеина в сутки в два раза увеличивают опасность выкидыша или родить раньше времени. Причина? Повышается тонус матки.

Но и при небольших дозах, кофе опасен для женщин в положении, поскольку:

• возникает риск скачков давления, особенно для страдающих гипертонией;
• растет кислотность желудка;
• вымывается кальций, этот минерал жизненно необходим для формирования скелета плода;
• плохо усваиваются витамины;

У беременных почки всегда начинают работать в «авральном режиме», а с употреблением кофе, обладающего мочегонным эффектом, этот режим может превысить все возможные и невозможные нормы. Сразу же возникают отеки, появляются скачки давления, причем, даже у женщин, которые этим никогда не страдали. Плюс – учащенное сердцебиение и одышка.

Второй постоянный спутник беременности – изжога, многие мамы мучаются ею сутки напролет. Так вот, кофе только усугубляет эту напасть, и может, в результате, привести к серьезным нарушениям пищеварения. Ароматный напиток из вкусных зерен повышает кислотность желудка. Поэтому, если у будущей мамы уже в анамнезе гастрит, то кофе для нее превращается в чистый яд. Особенно, если кислотность уже повышенная.

Ароматный напиток таит еще две причины, по которым опасен для будущих мамочек:

1. Кофеин сужает сосуды, крохе поступает мало кислорода и нужных веществ
   . Если беременная употребляет кофеек и крепкий чай по несколько раз в день, могут включиться необратимые процессы для малыша.
2. Подавляется аппетит.
   Напиток сытный, но совершенно не питательный, а ведь ребенку нужно хорошо «кушать», чтобы правильно развиваться.

Можно ли пить кофе с молоком, сгущенкой или сливками

Бытует мнение, что если в кофе добавлять молоко, то негативное влияние снижается. Медики уверяют: вовсе нет. Чем бы ни разбавляли напиток – водой, молоком или сливками, количество кофеина не уменьшится. Теперь рассмотрим еще два мифа.

1. «Растворимый кофе безвреден, там нет кофеина. А с молоком его, тем более, можно употреблять».
   Вовсе нет, кофеин присутствует. Более того, смесь содержит еще и немало искусственных добавок, которые крайне вредны для будущих мам.
2. «Зеленый кофе не обжаривается, поэтому кофеина там нет».
   Пока точных исследований, которые подтверждают безопасность этого питья для женщин в положении, не проводилось, но большинство врачей считает, что риск отрицательного воздействия все-таки сохраняется.

Можно ли беременной пить кофе без кофеина

Многие будущие мамы выбирают кофе без кофеина, потому что он якобы безвреден. Увы, это неправда. Напитка без этой составляющей просто не существует, иначе это будет уже не кофе. Подобный слоган – всего лишь маркетинговый ход, в действительности, кофеин в наборе присутствует, но в небольших дозах.

Кроме того, смесь подвергают химической обработке, дабы выровнять вкус, не жалеют и добавок. Поэтому, как и в ситуации с растворимым кофе, увлекаться набором таблицы Менделеева в единственном стакане все-таки лишнее. Если уж беременная женщина не в состоянии забыть вкус кофе, то лучше покупать натуральный сорт, и хорошего качества.

Важно! За сутки разрешается употребить не больше 1-2 чашечек кофе, некрепкого, с большой порцией молока или сливок.

На что можно заменить кофе при беременности

Иногда женщины, ожидающие ребенка, пытаются найти компромисс, употребляя кофе лишь единожды в неделю. Медики не советуют этого делать, лучше отказаться от кофе одним махом, пользы будет несравнимо больше.

Диетологи еще советуют перейти на фруктовый чай, только не пакетированный, а из сухофруктов. Можно выбрать какао. Но имеются и другие оптимальные варианты:

1. Сборы из трав.
   Правильнее покупать не в пакетиках, а составлять самой, наиболее полезны листья смородины, малины, вишни, черники, мелиссы и шиповника. Гарантирован изумительный аромат и огромная польза. Можно подсластить медом, если нет аллергии на этот продукт.
2. Цикорий.
   Для любителей кофе – идеальная замена, поскольку вкус и цвет очень похожи. Но, в отличие от напитка из зерен, цикорий успокаивает, чистит кровь, повышает гемоглобин, поддерживает печень и нужный уровень сахара в крови. Напиток будет намного вкуснее, если добавить молоко.

Важно! Цикорий нельзя употреблять при язве желудка или гастрите, не желательно его употреблять при варикозном расширении вен.

В данном видео, Елена Малышева подробно рассказывает о полезных и вредных продуктах питания, в их число входит кофе, который строго противопоказан.

Кофе – не такой уж безобидный напиток, как может показаться. Поэтому лучше отказаться от него не только во время беременности, но и при кормлении грудью. Не исключено, что вам потом и не захочется к нему возвращаться, что пойдет организму только на пользу.

Что может быть прекраснее ароматного, вкусного кофе с утра? Наверное, только его сочетание с вкусным круассаном. Сегодня очень многие из нас наверняка даже не могут представить, как можно начинать свой день без этого чудо-напитка. При этом очень часто даже неважно, каким он будет: натуральным или растворимым.

Стоит отметить тот факт, что кофе является не только гастрономическим лакомством многих из нас, но и носит научный интерес. Уже многие годы учёные всего мира пытаются разгадать его секреты и понять, что он больше несёт в себе – пользу или вред. Особенно это важно знать беременной женщине.

Кофе и беременность

Любая беременная женщина и так ограничивает себя во многом и невольно является во многих ситуациях заложником своего положения. Активные развлечения, экстремальные поездки, вредные привычки – от всего этого должна отказаться любая заботящаяся будущая мама.

Многие врачи даже заставляют или рекомендуют придерживаться определённых диет
и не употреблять большое количество ранее любимых продуктов. Как же быть с кофе? Неужели во время беременности стоит себя полностью ограничить от его употребления?

Каждый человек должен знать — при употреблении одной чашки напитка из натуральных кофейных зёрен наш организм не только наполняется бодростью и получает приятные вкусовые оттенки, но и насыщается более 1 тыс. самых разнообразных веществ
. В состав этого напитка входят:

• углеводы;
• минеральные соли;
• довольно большое количество различных витаминов.

Состав зёрен до сих пор полностью неизвестен. Поэтому несмотря на неоценимое количество, казалось бы, полезных веществ, все же этот напиток может быть не только полезным, но и вредным
, особенно если речь идёт об организме, вынашивающем новую жизнь.

Полезные свойства кофе

Если им не злоупотреблять, а пить не более двух чашек в день, можно выделить даже полезные свойства для организма. При этом стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому все же стоит получить рекомендации врача, даже употребляя растворимый кофе при беременности.

Положительное действие кофе на организм:

1. длительное ощущение прилива сил и хорошего настроения;
2. повышение работоспособности, концентрации внимания;
3. стимулирование работы кишечника;
4. облегчение состояния при обострении бронхиальной астмы;
5. предотвращение появления кариеса.

При беременности именно кофе может послужить в качестве самого безопасного средства в борьбе с пониженным давлением
, особенно в первые недели после зачатия.

Вред

Но, стоит помнить, что любой продукт, который принимает наш организм, может не только благотворно влиять на него, но и нести вред. Итак, если злоупотреблять кофе, можно получить в итоге такие последствия:

Кофеин, который входит в его состав, относится к лёгким наркотическим соединениям, поэтому при длительном употреблении может развиваться зависимость
не только на физическом уровне, но и на и психологическом. Возможно, это станет решающим ответом в вопросе: почему беременным нельзя кофе.

Особое внимание нужно обратить на тот факт, что при беременности кофе может негативно влиять на организм будущей мамы. При этом большая часть врачей склоняется к тому, что на каждом сроке влияние любимого ароматного напитка абсолютно разное.

Итак, почему нельзя кофе при беременности на ранних сроках? На этот вопрос с лёгкостью найдёт ответ даже подросток. Дело в том, что после фазы зачатия начинается активное формирование крохи, его нервной системы.

Именно в этот момент нужно быть максимально внимательной и осторожной. К тому же кофеин повышает давление, а значит, влияет на сужение сосудов
, что, в свою очередь, может вызвать недостаток кислорода в организме и, как следствие, кислородное голодание плода.

Во втором триместре употребление кофе, напротив, очень даже полезно
. Ведь кофейные зёрна обладают сильным мочегонным эффектом, что уместно, если есть у беременной отёчности.

При этом стоит обращать внимание именно на состояние будущей мамы
, так как напиток полезен только в том случае, когда она абсолютно здорова и не имеет никаких заболеваний, которые впоследствии употребления могут обостриться.

Во время третьего триместра часто будущим мамам настоятельно рекомендуется ещё больше пересмотреть свой рацион.

Ведь этот период очень важен
– нужно доходить до назначенного срока и при этом не навредить сформировавшемуся малышу.

Итак, на таком позднем сроке кофейный напиток лучше всего не употреблять вообще:

• может повлиять на недостаточную массу плода;
• может спровоцировать кислородный голод и фитоплацентарную недостаточность плода из-за сильного сужения сосудов и сосудистой клетки вследствие повышения давления;
• вымывает из организма кальций, калий и фосфор, которые крайне необходимы на таком сроке как плоду, так и организму беременной – это происходит из-за мочегонного эффекта;
• грозит проявлением у женщин чувств тревоги, бессонницы, раздражительности и даже агрессивности.

Чрезмерное употребление кофе в любое время может вызвать тонус матки
, что в последние месяцы может даже спровоцировать преждевременные роды.

1. при заболеваниях органов пищеварения;
2. при анемии;
3. если наблюдается нарушение аппетита или фитоплацентарного кровотока;
4. при токсикозе и гестозе;
5. если имеются существенные проблемы со сном.

В остальных случаях не стоит ограничивать себя, если беременная все время до своего интересного положения употребляла этот напиток. Ведь необязательно пить крепкий чёрный кофе. Во-первых, можно уменьшить дозировку
, во-вторых, можно добавить в кофе сливки или молоко.

Чтобы чашечка бодрящего напитка приносила только пользу крохе и будущей маме, врачи советуют соблюдать правила безопасного кофейничества:

Какой кофе лучше выбрать: натуральный или растворимый? Полки магазинов буквально заставлены разнообразными вариантами кофе. Сегодня можно найти настолько большой ассортимент любой продукции, что очень трудно в итоге сделать правильный выбор.

Какой же лучше кофе пить беременной? В принципе, большая часть специалистов склоняется к тому, что натуральный кофе более полезный
, так как исключает присутствие разнообразных добавок, которые характерны для растворимого.

Именно в последнем содержится всего лишь 15–20% кофейного экстракта, а все остальное — это различные химические добавки сомнительного происхождения
. То же самое можно сказать с уверенностью и про напитки типа «3 в 1», в составе которых есть, помимо всего прочего, консерванты и растительные жиры.

Конечно, выбор кофейного напитка зависит исключительно от предпочтений
каждого конкретного человека, но лучше всего делать этот выбор, зная заранее про все нюансы.

Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о кофе, а именно о его влиянии на организм беременной женщины и плод. Сейчас каждая вторая женщина не может жить без кофе, поэтому при наступлении беременности будущая мама хочет узнать почему нельзя кофе при беременности.

Кофе – крепкий напиток, который изготавливают из жареных зерен кофейного дерева. Он обладает потрясающим и неповторимым вкусом и ароматом, устоять перед которыми невозможно. Наверняка именно поэтому так много любителей кофе, которые ни дня не могут прожить без употребления этого бодрящего напитка. Но все же во время беременности стоит задуматься о целесообразности употребления кофе, и, по возможности, отказаться от него вовсе.

Несколько фактов о том, как кофе влияет на беременность:

• Кофе возбуждает центральную нервную систему, что может сказаться на сне беременной женщины, особенно во 2 и 3 триместре, когда итак постоянно мучает бессонница. Поэтому перед сном крайне нежелательно пить кофе. Кроме этого, учащается сердцебиение и работа внутренних органов и систем органов, что также нежелательно во время сна, так как организм должен отдыхать.
• Кофе подавляет аппетит, а беременная женщина постоянно нуждается в питательных веществах, поэтому подавлять аппетит нельзя.
• Регулярное употребление кофе во время беременности может способствовать развитию у ребенка сахарного диабета.
• Кофе – тонизирующий напиток, он сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление и приводит в тонус матку. На ранних сроках беременности гипертонус матки может спровоцировать выкидыш. Ко всему прочему, через суженные кровеносные сосуды к плоду попадает недостаточное количество кислорода, и, как следствие, появляется гипоксия.
• Кофе препятствует усвоению кальция организмом. Беременная женщина постоянно нуждается в кальции, особенно во 2 триместре, так как у малыша активно развивается костная ткань. Следует помнить, что, если ребенку не будет хватать кальция, он возьмет его из костных тканей матери, а беременная будет страдать от разрушения зубов, судорог. Кости станут хрупкими, и ни дай Бог беременной в таком состоянии неудачно упасть.

Известно, что организм человека запасается кальцием до 30 лет, потом кальций только расходуется в процессе жизнедеятельности. Расход кальция в год составляет примерно 1%. Поэтому, чтобы запаса кальция в организме были хорошими, необходима молочная диета до 25-30 лет: молочные каши по утрам, кисломолочные напитки перед сном.

• Кофе повышает артериальное давление. Если беременная страдает от низкого давления, то немного кофе улучшит ее состояние, но, если давление итак высокое, кофе только навредит. Обратите внимание, повышать давление с помощью кофе можно только в том случае, если беременная именно страдает
  . Если же пониженное давление – вариант нормы для будущей мамы, то и давление повышать нет никакой необходимости!
• Кофе обладает мочегонным свойством, поэтому для борьбы с отеками беременным можно немного употребить кофе. Если же отеков нет, то кофе будет обезвоживать организм, что очень опасно.
• Кофе повышает выработку соляной кислоты в желудке и раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта. Если у беременной женщины есть такое заболевание как гастрит, или же ее мучает изжога, тошнота, то кофе только усугубит ситуацию, так как все перечисленные недуги как раз-таки из-за избытка соляной кислоты в желудке.
• Очень опасно принимать кофе в 3 триместре беременности, так как нервная система ребенка чувствительна к кофеину. Но, если Вы внимательно читали текст выше, можно сделать вывод, что кофе противопоказан и 1 триместр беременности (вызывает гипертонус матки), и 2 триместр беременности (препятствует усвоению кальция), и 3 триместр.

• При употреблении беременной кофе в количестве 4-7 чашек в день, риск смерти плода составляет 33%.
• Если у беременной выраженный токсикоз (тошнота и рвота), икроножные судороги, то кофе категорически противопоказан!
• Кофеин, из-за которого кофе не рекомендуется беременным, содержится также в черном и зеленом чае, коле, какао и шоколаде. Следовательно, употребление данных продуктов желательно также ограничить на время беременности.
• Употребление 1 чашки кофе в день способствует снижению веса новорожденных. Однако, датские ученые опровергли данный факт, их исследования доказали, что употребление кофе беременными до 3 чашек в день не оказывает такого влияния на плод.
• Употребление кофе в больших количествах (более 3 чашек в день) действует как противозачаточное, так как у людей значительно снижается способность к оплодотворению.

Кофе с молоком – вреда меньше?

Кофе с молоком так же вредно, как и кофе без молока. Молоко не нейтрализует кофеин! Его сколько было изначально, столько и осталось после добавления молока. Почему же рекомендуют пить кофе с молоком? Ответ очень прост: кофе препятствует усвоению кальция организмом, многие говорят «вымывает кальций», а молоко в этом случае как бонус. Просто так ведь Вы его вряд ли пьете, так хоть с вредным кофе немного выпьете. Глядишь, и капелюшка кальция усвоится.

В каких случаях беременным можно пить кофе в ограниченных количествах?

• Беременным женщинам, страдающим от низкого давления. В таком случае кофе разрешено, а порой рекомендовано акушерами-гинекологами.
• Беременным женщинам, которые никак не могут отказаться от кофе, у них уже кофезависимость.

НО! В этих случаях кофе должен быть слабый, употребляться НЕ натощак и с молоком.

Чем заменить кофе во время беременности?

Так как минусов от употребления кофе во время беременности гораздо больше, чем плюсов, то лучше вовсе отказать от него и заменить не менее вкусными напитками:

• Травяные чаи, сборы
• Компоты, морсы («»)
• Цикорий – напиток из корней растений цикорий. По вкусу он очень напоминает кофе, но при этом в разы полезнее и разрешен при беременности.

Растворимый кофе помимо переработанного кофейного порошка содержит массу ненужных химических добавок (ароматизаторы, красители, консерванты и т.п.). в растворимом кофе в целом всего 20% кофейных зерен, остальное – химия. Добавление различных химических веществ отрицательно влияет на здоровье человека. Поэтому, люди, узнав, из чего делается растворимый кофе, отдают предпочтение натуральному, который желательно самостоятельно сварить в турке или кофе-машине. Вывод: растворимый кофе при беременности пить нежелательно.

Надеюсь, Вы узнали для себя много нового и нашли ответ на вопрос «Почему нельзя кофе при беременности?». Право принимать решение остается за каждым человеком, но не стоит забывать о зародившейся жизни в Вашем животе! Пусть малыш растет и развивается в соответствии с возрастом, а Вам желаю легкой беременности!

С уважением, Дарья!

При беременности существует проблема — нужно чётко разграничивать употребляемые продукты, знать, что желательно есть, а что запрещено. Подобные действия выполняются исключительно ради здоровья плода, поэтому игнорировать их явно не стоит.

Почему кофе не стоит пить при беременности?

Кофе — достаточно популярный напиток, но он наносит большой ущерб здоровью и работе органов. С другой стороны, его употребление в разумных количествах позволяет организму поддерживать энергию внутри, отсюда возникает сравнение с наркотиком амфетамином, ведь кофе также вызывает привыкание из-за того, что кофеин попадает в кровь и долгое время содержится там. Можно ли беременным пить кофе?
Ответа на этот вопрос нет, но из-за токсичности этого напитка, следует отказаться от него, чтобы избежать возможных проблем и болезней у будущего ребёнка. Ещё один недостаток — сужение плацентарных сосудов у беременной женщины, если она будет постоянно пить кофе. Это приводит к кислородному голоданию у малыша, рост и развитие происходят непостоянно. Подвергать плод подобному риску — глупо.

Не стоит забывать, что кофеин влияет и на нервную систему не только беременной девушки, но и на ещё не состоявшуюся нервную систему малыша. Большое содержание кофеина вызывает бессонницу, а это повышенное давление, стресс, перепады настроения. При беременности симптомы только усугубляются.

По наблюдениям медиков, кофе также выводит кальций из организма. Этот элемент — основа будущего скелета, его нехватка в организме ребёнка приведёт к тому, что кости в будущем будут хрупкими.

Проблемы при зачатии и вынашивании

К сожалению, кофе вредит не только организму беременной женщины, но и здоровью любой девушки в принципе. Учёные доказали путём постоянных исследований, что при проблемах с зачатием большую роль играет именно кофеин в организме. Он возбуждает внутренние органы, иногда мешает их стабильной работе. Женщине, употребляющей стабильно кофеиносодержащие напитки (даже различные энергетики и кофе без кофеина) забеременеть в десятки раз сложнее, чем женщине, чей рацион исключает этот напиток.

Поэтому для лучшего протекания беременности и быстрого зачатия нужно не только отказаться от напитка в течении беременности, но и за пару месяцев до планируемого зачатия. Здоровьем ребёнка не стоит рисковать. Это эгоистично.

Вредит ли кофеин в небольших дозах?

Часто люди стараются оправдаться, что если употреблять что-то в маленьких количествах, без чувства зависимости от вещества, то можно избежать практически всех негативных последствий. Это не так, просто их проявление будет не таким резким и быстрым. Потребуется намного больше времени, чтобы появились заметные проблемы со здоровьем.

В умеренном количестве кофе можно пить даже беременным женщинам, но вот определиться с дозировкой у исследователей ещё не получается. Одно известно, что даже две чашки в день — очень много, то есть безобидная дозировка настолько мала, что человек даже не успеет насладиться напитком. О чём это говорит? О высокой токсичности вещества. Но если нет возможности полностью отказаться от кофе, то приемлемая доза с минимальными последствиями (или вообще их отсутствием) — чашечка в неделю, желательно средней крепости.

Ни в коем случае нельзя выбирать растворимый кофе и считать, что в нём меньше кофеина, ведь он не натуральный. Ненатуральность продукта не улучшит ситуацию, а ухудшит её, ведь беременной женщине нужно как можно больше всего натурального и выращенного на природе. Стоит отдавать предпочтение продуктам собственного производства (с местных ферм, дач или огородов и садов), только в таком случае у малыша будет комплекс всех необходимых витаминов.

• Также читают —

От чего ещё следует отказаться?

От различных чаёв в пакетиках с добавками, разрешается пить натуральный чай с сушеными фруктами. Газированные напитки также наносят вред кишечнику и на стадии беременности даже могут вызвать болезни желудка (например, гастрит).

Беременной женщине следует употреблять натуральные соки, простую очищенную воду, любые другие натуральные продукты. Так малыш вырастет не только крепким и большим, но ещё здоровым.

Человечество знакомо с кофе достаточно давно. На протяжении многих столетий не утихает спор о пользе этого бодрящего напитка. Кофе обладает как множеством достоинств, так и недостатков. Он по-разному действует на весь организм, принося не только пользу, но и вред. Особенно вреден кофе для организма беременной женщины, что является доказанным научным фактом.

Согласно исследованиям, употребление будущей мамой более четырех чашек кофе в день в 33% случаев чревато прерыванием беременности. При снижении этого количества, вред от кофе стремительно сокращается, в том числе на 3% снижается внутриутробный риск смерти плода. Как отмечают медики, на сроке более 20 недель кофе особенно вреден будущей матери.

Давайте подробно разберемся,
?

Кофе возбуждающе действует на нервную систему здорового человека, о беременной женщине, думаю, говорить не стоит. От негативного воздействия кофе страдает не только ее нервная система и целый организм, опасности подвергается и сам плод.

Причины

Рассмотрим причины, почему беременным нельзя кофе

.

1. Кофе – возбуждающий напиток. Такое состояние противопоказано будущим матерям: нарушается сон, меняется и так неустойчивое настроение, повышается раздражительность, тревожность, сильнее проявляются депрессивные состояния и нервные расстройства. Кроме этого, из-за перевозбуждения нарушается работа внутренних органов и систем.
2. Обладая мочегонным эффектом, кофе нагружает почки и лишает организм «живительной влаги», обезвоживая его. Растворимый или заварной натуральный кофе притупляет чувство жажды, поэтому любителям этого напитка специалисты рекомендуют на каждую чашку кофе выпивать один стакан воды, чтобы избежать обезвоживания и серьезных проблем со здоровьем.
3. В кофе, особенно растворимом, содержатся хлорогеновые кислоты, которые повышают кислотность желудка и влияют на состояние его слизистой оболочки. У тех, кто привык заменять полноценный завтрак чашкой кофе, повышается кислотность, которая, рано или поздно, приводит к гастриту и изжоге. Как результат – язва желудка, проблемы с поджелудочной и печенью.
4. Кофе повышает артериальное давление, учащает пульс и ускоряет дыхание. Кроме этого, существуют данные, что кофе «благоприятствует» увеличению уровня холестерина.
5. Чрезмерное употребление кофе выводит из организма кальций, который необходим, как самой беременной, так и ее будущему малышу (кальций учувствует в формирование скелета). Кроме этого, организм не только лишается многих других полезных минералов и микроэлементов, кофе мешает их усвоению. Чтобы восполнить эту «потерю» рекомендуется употреблять продукты, богатые на эти вещества, или заменить их витаминными комплексами.
6. Несмотря на то, что кофе противопоказан в период беременности, медики не рекомендуют его пить тем, у кого есть трудности с зачатием. Кроме этого, провоцируя тонус матки, кофе может привести к выкидышу.

Как кофе действует на организм беременной

Хотелось бы отметить, что перечисленные выше проблемы могут стать результатом употребления даже пары чашек кофе в день. Думаю, что искать ответ на вопрос, почему беременным нельзя пить кофе

больше двух чашек в день, не имеет смысла. Максимально допустимое количество – одна небольшая чашка качественного 100%-го натурального кофе в неделю.

Для любительниц кофе в «интересном положении» такое ограничение может стать проблемой, ведь до беременности их никто не ограничивал. В таком случае медики рекомендуют полностью отказаться от этого заморского продукта, чтобы легче от него отвыкнуть.

Многих заинтересует вопрос, если немного кофе разрешено, то, как быть с разными сроками беременности? В этом случае мнения врачей расходятся: одни вводят запрет на кофе в первом триместре, другие — в последнем. Единственное, где их мнения совпадают – кофе приносит вред, независимо от триместров.

Попадая в организм, кофе негативно влияет не только на все внутренние системы матери. Попадая к малышу через плаценту, кофе приводит к сужению плацентарных сосудов, препятствует поступлению через них кислорода и питательных веществ, необходимых для формирования, роста и развития органов плода. Кроме этого, ученые высказывают мнение, что кофе способствует развитию сахарного диабета у ребенка.

Мы привели немало доводов, почему беременным нельзя пить кофе

. Если очень хочется, выпейте одну чашечку, но перед этим сделайте для себя выбор, что важнее – здоровье малыша или кратковременное блаженство!

Что еще противопоказано, кроме кофе?

Кофе – не единственный вредный напиток в период беременности, употребление которого стоит ограничить или вообще отказаться.

1. Кроме кофе, медики рекомендуют ограничить и употребление крепкого черного чая, который также содержит в себе кофеин. Наилучшим образом на организм будет действовать умеренное количество слабого чая, разбавленного молоком. Кстати, в некоторых странах, такой напиток является традиционным и без него не проходит ни одно чаепитие.
2. Несмотря на большую пользу, чем черный чай, его «собрат» зеленый чай приносит не меньше вреда. Наравне с большим содержанием кофеина в нем содержится большее количество полезных витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Зеленый чай приносит больше пользы, чем черный, однако его большое количество также приносит вред, поэтому употребление напитка следует ограничить.
3. Казалось бы, такой огромной пользы, как фруктовый чай, не приносит ни один напиток. Это утверждение верно, только с одной поправкой – пользу принесет чай, заваренный из сушеных фруктов, а не из пакетиков. И снова, беременным женщинам чрезмерное употребление чая вместо пользы может только навредить.
4. Несмотря на то, что в какао содержится очень много ценных веществ и мало кофеина, напиток из него является сильным аллергеном. Поэтому его не рекомендуют женщинам в период беременности. Кроме этого, какао, как и кофе, вымывает из организма кальций.
5. Газированные напитки однозначно противопоказаны! Содержащийся в них углекислый газ «благоприятствует» газообразованию, выводит кальций и препятствует его усвоению, газ в напитке нарушает обмен веществ. А содержание в таких напитках вредных химических добавок является поводом отказаться от них всем, не только беременным женщинам!
6. Соки принесут пользу только в том случае, если они будут свежевыжатыми, а не из пакетов.

Что разрешено?

В период беременности разрешены следующие напитки:

• вода;
• домашний компот;
• морс;
• фруктовые напитки, приготовленные из домашнего варенья или замороженных фруктов;
• некоторые травяные чаи;
• молочно-кислые напитки – домашнее молоко, кефир, натуральные йогурты без красителей.

Стоит отметить, что в последнем триместре беременности следует сократить количество любых напитков. Это связано с тем, что в этот период наибольшая нагрузка приходится на почки, что чревато отеками, давлением и другими проблемами со здоровьем.

Кофеин во время беременности — HSE.ie

Высокий уровень кофеина в вашем рационе может вызвать у вашего ребенка низкий вес при рождении. Это также может увеличить вероятность выкидыша.

Высокий уровень кофеина также связан с повышением артериального давления, частоты сердечных сокращений и может вызвать обезвоживание.

Продукты и напитки, содержащие кофеин, включают:

• кофе
• чай
• шоколад
• безалкогольные напитки (кола, газированный апельсин, газированный лимонад)
• энергетические напитки
• некоторые травяные чаи, такие как зеленый чай

Не нужно полностью отказываться от кофеина, но следует ограничить его дозу до не более 200 мг в день.

Попробуйте чай и кофе без кофеина, фруктовый сок или воду. Ограничьте количество употребляемых энергетических напитков, так как они могут содержать много кофеина.

При заказе кофе в кафе или ресторане уровень кофеина может варьироваться от 80 до 300 мг на чашку.

Вот примерное количество кофеина в обычных напитках и закусках:

Связанные темы

Головные боли при беременности ancy

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Последняя проверка страницы: 15.03.2018
срок следующего рассмотрения: 15.03.2021

Следует ли вам прекратить пить кофе во время беременности?

С таким количеством противоречивых советов о потреблении кофеина во время беременности, действительно ли чашка или две в день запрещены?

Хорошая новость заключается в том, что эксперты в большинстве своем согласны с тем, что небольшое количество кофе во время беременности не опасно, но в сегодняшнем мире, в котором работают баристы, может быть непросто узнать, пьете ли вы слишком много или когда.

Какие рекомендации по употреблению кофеина при беременности?

Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии рекомендует избегать чрезмерного потребления кофеина (более 300 мг в день, что эквивалентно 3-4 чашкам сваренного кофе).

Это соответствует рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которая предупреждает, что «некоторые обсервационные исследования показывают, что избыточное потребление кофеина может быть связано с ограничением роста, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением».

Смешанные сообщения о кофеине во время беременности

Тем не менее, до сих пор ведутся постоянные споры о кофеине и беременности.

Одно недавнее исследование показало, что беременным женщинам не следует употреблять кофеин, что связывает его с повышенным риском выкидыша и мертворождения.

Многие эксперты осудили выводы, в том числе доктор Дагни Раджасингхэм, акушер-консультант Королевского колледжа акушеров и гинекологов Великобритании.

«Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, как предлагается в этой статье», — заявила она в ответ на исследование.

Профессор исследовательского института Робинсона Университета Аделаиды Майкл Дэвис говорит, что исследование «выходит за рамки данных».

«Последняя статья, в которой утверждается, что« нет более низкого порога потребления кофе »вводит в заблуждение, — говорит профессор Дэвис.

«Авторы просто провели прямую линию от экстремальных уровней до нуля и экстраполировали далеко за пределы надежных доказательств.

«Нет никаких доказательств того, что слабая чашка чая утром может причинить вред.

«Напротив, употребление 10« энергетических »напитков с высоким содержанием кофеина в течение дня, возможно, является рискованной практикой, потому что сердечный ритм матери начинает учащаться, что также будет ощущаться плодом.”

По словам профессора Дэвиса, кофе не только безопасен в небольших дозах, но и полезен для здоровья, в том числе обладает противовоспалительным действием.

Следует ли мне пить утренний кофе во время беременности?

В умеренных количествах кофе во время беременности большинством специалистов считается безопасным.

Однако важно учитывать все напитки с кофеином, включая колу, чай или любые энергетические напитки, которые могут быть у вас в течение дня, кроме кофе.

Профессор питания Университета Ньюкасла Клэр Коллинз советует беременным женщинам отказаться от кофеина «на всякий случай».

«Причина, по которой я советую перейти на кофе без кофеина или полностью отказаться от него, заключается в том, что нет простого способа контролировать потребление кофеина», — говорит она.

«Если вам нужно следить за баристой и за тем, сколько порций было добавлено в ваш кофе, и думать« сколько я выпил »- проще отказаться от кофеина, особенно в первые два триместра. беременности.”

Больше здоровья при беременности:

Автор Алекс Уайт.

Связь кофеина с проблемами сна

Кофеин — это натуральное психоактивное вещество, широко используемое в продуктах питания и напитках во всем мире. Кофеин содержится во многих растениях, включая кофейные зерна, чайные листья, стручки какао и орехи кола. Кофеин также производится синтетическим путем и используется в лекарствах и энергетических напитках из-за его бодрящего и стимулирующего действие.

Кофеин чаще всего употребляется в напитках. Поскольку существует так много разновидностей продуктов с кофеином, может быть трудно точно определить, сколько кофеина содержится в конкретном напитке, особенно в свежесваренной чашке чая или кофе без этикетки. Вообще говоря, кофе — это самый крепкий и наиболее потребляемый напиток с кофеином. Одна чашка кофе объемом восемь унций содержит от 95 до 200 мг кофеина. Для сравнения, в 12 унциях содовой содержится 35-45 мг, что примерно вдвое меньше, чем в чашке более слабого кофе.

Как кофеин влияет на мозг?

Когда мы потребляем напитки и продукты с кофеином, наш желудок и тонкий кишечник быстро поглощают кофеин.Максимальный эффект кофеина обычно проявляется через 30-60 минут во время употребления, хотя этот период может сильно варьироваться в зависимости от человека. После всасывания кофеин эффективно распределяется по всему телу и проникает через гематоэнцефалический барьер.

Внутри мозга кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. Аденозин — это химическое вещество, способствующее сну, которое вырабатывается в мозге в часы бодрствования. Обычно аденозин накапливается в мозге, чем дольше мы бодрствуем. Чем больше он накапливается, тем более сонными мы становимся.Когда кофеин блокирует этот процесс, мы остаемся бдительными и бдительными.

Исследования также показали, что кофеин нарушает циркадные ритмы мелатонина, задерживая начало сна, если употреблять его перед сном. Циркадные ритмы — это физиологические закономерности, такие как цикл сна и бодрствования, которые работают в 24-часовом формате. Их сдерживает внешний цикл дня и ночи, а также внутренние клеточные процессы. Накопление аденозина способствует этому процессу, и вмешательство кофеина в этот процесс может объяснить его влияние на циркадный ритм.

Как долго сохраняется кофеин?

Эффект кофеина измеряется его периодом полувыведения, который обычно составляет 4-6 часов. Период полураспада означает время, в течение которого ваше тело усваивает или перерабатывает половину потребленного вами кофеина. В результате шестичасовой период полураспада напитка с кофеином, который вы употребляете днем, может не дать вам уснуть ночью.

Некоторые факторы могут замедлять или ускорять метаболизм кофеина. Использование никотина может сократить период полувыведения кофеина до 50%, поэтому частые курильщики перерабатывают кофеин намного быстрее, а период полураспада составляет всего два часа.Напротив, у беременных женщин метаболизм кофеина замедляется. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать кофе или ограничить его потребление до 16 унций или меньше в день (около двух чашек кофе).

Во время беременности кофеин может передаваться ребенку через плаценту. Незначительное количество кофеина также содержится в грудном молоке. Если вы беременны или кормите грудью и беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите со своим врачом о том, какие шаги вы должны предпринять, чтобы обеспечить оптимальное здоровье для вас и вашего ребенка.

Как кофеин влияет на сон?

Кофеин может повлиять на начало сна и уменьшить время сна, эффективность и уровень удовлетворенности. Пожилые люди также могут быть более восприимчивыми к нарушениям сна, вызванным кофеином. Кофеин заметно сокращает время медленного сна, который является этапом глубокого спокойного сна, который дает нам ощущение бодрости и бодрости по утрам. Сон, прерванный кофеином, может привести к недосыпанию на следующий день, которое характеризуется усталостью и проблемами с обучением, памятью, решением проблем и регуляцией эмоций.

В одном исследовании изучалось влияние приема кофеина за ноль, за три и шесть часов перед сном, и было обнаружено, что даже кофеин, употребленный за шесть часов до сна, может сократить время сна на один час. Кроме того, участники исследования сообщали о проблемах со сном при употреблении кофеина за 0–3 часа до сна, но они не осознавали, что их сон также нарушался при употреблении кофеина за шесть часов до сна. Если у вас проблемы со сном, подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина за шесть часов до сна.

Может ли кофеин держать меня в сознании?

Кофеин может вызвать прилив энергии, поскольку он стимулирует центральную нервную систему. Большинство людей пьют кофе по утрам, чтобы проснуться, но кофеин, употребляемый на ночь, может принести больше вреда, чем пользы. Хотя кофеин может улучшить когнитивные функции у сильно утомленных, он не может навсегда избавить от сна или исправить последствия длительного недосыпания. Хотя кофеин может незначительно повысить работоспособность, он не заменит спокойного, восстанавливающего ночного сна.

Также предполагается, что эффективность кофеина варьируется в зависимости от дозы и состояния человека. Например, возбуждающий эффект кофеина может принести пользу тем, кто чувствует туман и усталость. Однако для тех, кто уже находится в состоянии бодрствования и возбуждения, кофеин может вызвать чрезмерное возбуждение и привести к тревоге, беспокойству и зависимости.

Может ли кофеин вызвать бессонницу?

Хотя потребление кофеина дает краткосрочные преимущества, чрезмерное его употребление может привести к симптомам бессонницы или усугубить ранее существовавшую бессонницу.Употребление кофеина, чтобы не спать по ночам, может привести к бессоннице, беспокойству, частым ночным пробуждениям и ухудшению качества сна в целом.

Кроме того, кофеин из газированных напитков был связан с повышенной тяжестью нарушения дыхания во сне (SDB), которое является основной характеристикой обструктивного апноэ во сне (OSA). Примечательно, что эта связь была обнаружена только с газированными напитками с кофеином, но не с кофе или чаем, хотя неясно, почему. Тем не менее, те, кто страдает нарушением дыхания во сне, могут не знать о нарушениях сна и приписывают чрезмерную дневную сонливость другим причинам.Если вы боретесь с сонливостью в течение дня, может быть полезно пересмотреть свое потребление кофеина, особенно из газированных напитков.

Кофеин заставляет некоторых людей спать?

Да. Это может показаться нелогичным, но некоторые люди чувствуют, что кофеин утомляет их, а не повышает бдительность. Разрушающее влияние регулярного употребления кофеина на сон может создать порочный круг. Употребление кофеина вызывает лишение сна, а лишение сна вызывает сонливость на следующий день, что, в свою очередь, вызывает повышенную потребность в потреблении большего количества кофеина, чтобы справиться с сонливостью.Недостаток сна преодолевается даже при повышенном потреблении кофеина. Люди могут быть особенно осведомлены о своей длительной потере сна после употребления кофеина, потому что они не испытывают ожидаемого возбуждения, а вместо этого чувствуют сонливость.

Сонливость также может быть признаком воздержания от кофеина, поэтому регулярные потребители кофеина могут чувствовать себя чрезмерно сонными по утрам, когда они всю ночь не употребляли кофеин.

Сколько кофеина безопасно пить?

Поскольку кофеин может быть как полезным, так и вредным, в зависимости от дозы, важно найти уровень потребления, который является здоровым для вас.Рекомендация Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по безопасному ежедневному потреблению кофеина составляет около 400 мг, или 4-5 чашек кофе в день. В большой чашке кофе может содержаться до 470 мг кофеина, что превышает рекомендуемое суточное содержание кофеина. Очень важно читать мелким шрифтом о том, что вы пьете. Поскольку люди могут по-разному реагировать на кофеин и усваивать его метаболизм, поговорите со своим врачом, если вы не уверены, рекомендуется ли вам употреблять кофеин.

За сколько часов до сна мне следует пить кофеин?

Рекомендуемое время прекращения приема кофеина — минимум шесть часов до сна. Например, если вы обычно ложитесь спать в 22:00, отказ от кофеина после 16:00 поможет свести к минимуму проблемы со сном. Если вы считаете, что шестичасовой рекомендации недостаточно, обратите внимание на время, в которое вы употребляете кофеин, и на то, как вы спите в следующую ночь. Вы можете лучше спать, если воздержитесь от кофеина перед сном.

Как узнать, влияет ли кофеин на мой сон?

Вы боретесь с бессонницей, головными болями или беспокойством в течение дня? Это может быть признаком чрезмерного употребления кофеина и зависимости. Проблемы в течение ночи, такие как частые пробуждения, неспособность заснуть и ночное беспокойство, также могут быть признаком того, что кофеин мешает вашему сну (14). Если вы чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня, а кофеин не помогает, это может быть признаком того, что вы недосыпаете из-за длительного употребления кофеина.В этом случае, возможно, пора отложить кофе и немного отдохнуть.

Как еще я могу улучшить свой сон?

Наблюдение за употреблением кофеина — лишь один из способов помочь себе получить регулярный восстанавливающий сон. Другие варианты образа жизни, такие как здоровая диета и режим упражнений, могут способствовать здоровому сну. Хорошая гигиена сна включает в себя все привычки и распорядки, которые улучшают качество вашего сна:

• Условия сна : Прохладно, комфортно, тихо и темно.Подарите своему телу и разуму умиротворяющую и расслабляющую атмосферу для отдыха.
• Образ жизни : Умеренное потребление алкоголя и кофеина в соответствии с рекомендациями, регулярно занимайтесь спортом и не курите!
• Распорядок : Регулярно ложитесь спать, включая заранее запланированное время, чтобы успокоиться, приглушить свет и убрать электронику и другие стимулирующие действия.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

3 секретные причины, по которым женщинам нельзя пить кофе

Plus Я делюсь своими мыслями о тенденции Bulletproof / Upgraded Coffee, о том, как женщинам нужно биохакать свой энергетический уровень иначе, чем мужчинам, и как лечить от воздействия кофеина

Когда мне было 20, во время обычного посещения гинеколога мой врач обнаружил уплотнение в моей груди.Она попросила двух других докторов прийти, чтобы осмотреть это, и все трое говорили об этом, как будто меня там даже не было. Мое беспокойство по поводу того, что потенциально может быть что-то серьезное, росло.

На самом деле я помню, как был полностью напуган. В конце концов, через несколько часов, они решили, что это киста, заполненная жидкостью, поэтому, конечно, я спросил, что могло ее вызвать. Затем мой гинеколог спросил меня, пил ли я в последнее время много кофеина — ответ был огромным — да — я поздно ложился спать, готовясь к выпускным экзаменам — и затем выяснилось, что кофеин увеличивает склонность ткани груди к образованию кист.

В тот день я перестал принимать все формы кофеина и не употребляю кофеин уже 20 лет. Исследование, проведенное после того, как я сделал этот выбор, только сделало меня еще более благодарным за то, что я прислушался к этому раннему предупреждающему сигналу, исходящему от моего тела. Я хотел поделиться с вами тремя малоизвестными причинами, по которым вам, как женщине, не следует пить кофе или кофеин в целом, особенно если у вас ПМС, вы пытаетесь зачать ребенка или у вас диагностированы проблемы с менструальным циклом.

Причина № 1 — Кофеин вызывает образование кист в груди и яичниках

Кофеин может ускорить развитие доброкачественных заболеваний груди.Вы знали об этом? Конечно же, нет! Мне очень понравился кофе, эспрессо-бары, ритуал, латте — не собираюсь врать, все вкусно! После этого паники я начал изучать кофеин и его влияние на гормоны. Оказалось, что для женщин с СПКЯ, миомой, эндометриозом, кистами яичников и фиброзно-кистозной грудью кофеин — гарантированный способ создать больше кист. Для всех остальных с гормональной чувствительностью это может не вызвать кисты, но нарушит работу вашей системы.

Иногда кажется, что кофе — наш национальный наркотик.Мы слишком часто перегружаемся работой, недоедаем и плохо питаемся, поэтому кофе стал костылем, который многие из нас используют, просто чтобы пережить очередной напряженный день. Многие люди считают, что кофе должен быть полезен для них в той или иной мере, и, конечно же, при всем необычном маркетинге крупных брендов и постоянных отчетах о противоречивых исследованиях. Однако правда в том, что мы зависимы и не знаем биохимических эффектов этого вещества на наши гормоны.

Кофе абсолютно ужасен, когда дело доходит до женской гормональной экосистемы, и помимо этой ситуации образования кисты, есть еще 3 причины, по которым он не подходит для нас, женщин.

Если вы боретесь с менструацией, миомой, кистами в груди или яичниках любого типа, эндометриозом, бесплодием, низким половым влечением, капризностью, низкой энергией и весом — кофе усугубляет все эти проблемы.

Причина № 2 — Ваши гены определяют, можете ли вы безопасно метаболизировать кофеин

Кофеин расщепляется печенью с помощью фермента CYP1A2. Ваша способность производить этот фермент регулируется геном CYP1A2. Если у вас есть мутация в этом гене, это будет определять, как ваша печень сможет расщеплять и выводить кофеин из вашего организма.В зависимости от вариабельности вашего гена вы будете либо производить много этого фермента (и быть успешным потребителем кофеина), либо немного. Оказывается, только 10% населения производят много этого фермента! Если вы медленно метаболизируете, исследование 2006 года показало, что вы подвергаетесь повышенному риску сердечного приступа из-за употребления 2 или более чашек кофе в день. Поскольку болезнь сердца является убийцей номер 1 среди женщин, кажется, что каждая женщина должна проверить свои гены, прежде чем употреблять это вещество!

Есть еще одна интересная вещь об этом — CYP1A2, который также участвует печенью в метаболизме эстрогена.Поэтому, если вы не прошли генетическое тестирование, но боретесь с ПМС, диагностированным эстроген-доминантным состоянием, таким как СПКЯ, фиброиды, эндометриоз и т. Д., Тогда у вас есть основания подозревать, что у вас может быть мутация этого гена и уменьшение количества этого фермента необходимо не только для расщепления кофеина, но и эстрогена.

В 2008 году было проведено исследование, основанное на более ранних исследованиях, связывающих кофеин с изменениями тканей груди, и было выявлено некоторую связь с повышенным риском рака груди.Возможно, вариабельность факторов риска как-то связана с этой вариабельностью генов. Я думаю, что если в вашей семье был рак груди, то это важная информация, которую следует учитывать.

Вот почему отказ от кофеина является такой важной частью протокола FLO — вы здесь, потому что вы, , боретесь с различными способами доминирования эстрогена в организме, и мы хотим устранить все препятствия со стороны эндокринной системы, поэтому он может более эффективно расщеплять этот гормон.

Причина № 3 — Кофеин увеличивает уровень бесплодия!

Вызывает тревогу то влияние, которое это оказывает на фертильность как мужчин, так и женщин, и тем не менее, это редко когда-либо упоминается как изменение диеты, необходимое для зачатия любым способом, естественным или поддерживаемым с медицинской точки зрения. Это настолько впечатляюще, что я включил список всех текущих исследований, чтобы вы могли быть полностью информированы.

Еще одна причина — кофеин истощает организм микроэлементами, необходимыми для гормонального баланса

Все мы знаем, что нельзя пить кофе во время беременности или кормления грудью, но факт в том, что на каждом этапе это плохие новости для ваших гормонов.

Кофе выводит из организма магний и другие питательные вещества и минералы, которые жизненно важны для гормонов счастья, таких как витамины B. Вот еще кое-что от меня о том, почему магний так важен для ваших яичников. Кислотность кофе приводит к дисбалансу кишечной флоры и затрудняет усвоение достоинств даже самой здоровой диеты. Из-за этого вашей эндокринной системе труднее выполнять работу по уравновешиванию гормонов. Прием добавок является ключевым моментом при восстановлении после воздействия кофеина — это оптимальные добавки, необходимые для восстановления вашего уровня.

Пуленепробиваемая кофейная дилемма и биохакинг вашей энергии как женщины

Я люблю Дэйва Эспри и его работы, и я думаю, что Bulletproof Coffee УДИВИТЕЛЬНЫЙ… для мужчин.

Фактически, кофе является важным инструментом биохакинга для мужчин, которые каждый день испытывают глубокий спад энергии из-за того, что у них заканчивается дневной запас тестостерона и кортизола. Однако у вас, как у женщины, нет этой проблемы, и вам не нужно компенсировать таким образом свою энергию. В парадигме здоровья, ориентированной на мужчин, повышение энергии с помощью кофеина имеет смысл для их тела и образа жизни, который строится на основе их гормонов.

Согласно парадигме здоровья, ориентированной на женщин, вы хотите повысить свою энергию, поддерживая уровень сахара в крови и надпочечники, чтобы обеспечивать вас устойчивой энергией в течение всего дня, поскольку уровень эстрогена и прогестерона, тестостерона и инсулина колеблется в течение месяца. Отказ от кофе и синхронизация цикла с вашим рационом — лучший способ биохакать ваш путь к большему количеству энергии. Особенно если принять во внимание все исследования, которые показывают специфическое влияние кофеина на здоровье женщин, мы должны учитывать гендерный фактор в нашем стремлении биохакать нашу энергию!

Например, мужчины не предназначены для удержания питательных веществ так долго, как женщины.Женщины великолепно созданы, чтобы сохранять как можно больше энергии из того, что мы принимаем, чтобы мы могли выращивать других крошечных людей в нашей матке. Независимо от того, активно вы это делаете или нет, ваше тело просто задерживает жидкости намного дольше, а мы метаболизируем содержащиеся в нем химические вещества намного медленнее. В то время как жидкости проходят через мужской организм с большой скоростью — мужчины пьют и быстро выделяют как алкоголь, так и кофеин и в результате избегают значительной части негативного физического воздействия.

В результате биохакинг должен быть разным для мужчин и женщин, поскольку у нас есть две совершенно разные системы.Если вы все же решите его употреблять и у вас есть гены для его метаболизма, тогда добавьте в кофе абсолютно здоровые жиры, особенно кокосовое масло, чтобы помочь сахару в крови справиться с кофеином.

Тем не менее, для нас, дамы, кофеин все еще присутствует, истощая ваши ключевые гормональные балансирующие микронутриенты, повышая уровень кортизола и инсулина и нарушая вашу эндокринную функцию. У вас также может быть слегка жирная печень в результате ваших гормональных проблем, и вам может быть трудно переваривать не только молочные продукты, но и расщеплять весь этот жир и кофеин.

У многих женщин преобладает эстроген, и вам достаточно взглянуть на мой пост о молочных продуктах, чтобы понять, почему я не одобряю этого при решении гормональных проблем. И если вы здесь, в блоге Flo Living, я предполагаю, что вы имеете дело с некоторыми гормональными проблемами.

Кофейная детоксикация — мое 5-ступенчатое руководство по переходу

Если вы хотите отучиться от груди, сначала задайте себе вопрос — почему я пью кофе? Если вы действительно любите вкус, у меня есть 5-шаговая стратегия, позволяющая держать эту привычку под контролем и сделать ее менее вредной для ваших гормонов.Если вам нравится кофе, потому что он не дает вам заснуть и дает вам энергию, что ж, у меня есть 5-ступенчатая стратегия для вас, чтобы вылечить вашу усталость и повысить вашу энергию.

Сценарий 1: Хорошо, я понимаю, что это плохо для меня, но я никогда не собираюсь отказываться от этого полностью. Что я могу сделать, чтобы минимизировать ущерб?

Итак, для тех из вас, кто просто любит вкус и не полагается на , чтобы чувствовать себя бодрым утром, или чтобы сконцентрироваться, или пережить день (будьте честны!), Вот как свести к минимуму эти плохие эффекты:

1. Откажитесь от белых вещей — Избавьтесь от сахара и сливок и минимизируйте влияние сахара в крови.Попробуйте вместо этого лаканто и кокосовое молоко.
2. Размер имеет значение — Воспользуйтесь европейским подходом к употреблению кофе. Выпейте небольшую чашку свежего эспрессо, а не гигантское ведро вентиляции и тренти из Starbucks.
3. Only with Food — Опять же, европейцы имеют это право пить свою маленькую чашку кофе после или во время полноценной еды. Если вам нравится вкус, вы должны смаковать его, а не глотать его на бегу или в спешке в офис.
4. Пополните свой уровень питательных веществ — принимайте добавки FLO Balance, чтобы восстановить потерянный магний и витамины B и помочь кишечнику и печени справиться с воздействием кофеина.
5. Начните синхронизацию цикла для уменьшения тяги — когда вы едите, тренируетесь и работаете таким образом, чтобы поддерживать колебания гормонов, вы ежедневно накапливаете энергию, вместо того, чтобы работать против гормонов и истощать себя. Вы, естественно, захотите меньше кофе! Загрузите приложение MyFLO, чтобы получить полное руководство по синхронизации циклов.

Сценарий 2: Хорошо, теперь я вижу, что это, вероятно, ухудшает мои симптомы, и я хочу прекратить, но абстинентный синдром — это плохо, что я могу сделать, чтобы избавиться от него навсегда?

Для тех из вас, кто чувствует себя вялым и усталым даже после того, что кажется полным ночным сном, вполне может страдать от усталости надпочечников. Вместо того, чтобы искусственно повышать уровень энергии, вам нужно подумать об исцелении надпочечников. Вот как начать этот процесс:

1. Калорийность на завтрак — Ешьте действительно хороший обильный завтрак каждый день. Съешьте омлет из двух яиц со шпинатом, хлебом без глютена и авокадо. Сделайте это основным блюдом вашего дня. Это питание в соответствии с естественным биоритмом вашего тела. Ваше тело нуждается в топливе рано, а не вечером, когда оно готовится к отдыху.
2. Повысьте уровень поддержки надпочечников — Поддержите вашу потребность в умственном сосредоточении с помощью гинкго билоба и родиолы. Для получения естественной и устойчивой энергии принимайте ашваганху, витамин B12 и витамин B5. Чтобы снизить стресс и снизить уровень кортизола, пейте чай с базиликом.
3. My Ultimate Substitute — Замени кофе кукуча или чай из веточек, который готовят из обжаренных стеблей, с которых собирают листья зеленого чая. Обладает ореховым вкусом и идеально подходит в любое время дня. Он также оказывает щелочное действие на кровь по сравнению с чашкой кофе, образующей кислоту.Я коллекционер чая и знаю, что со временем большинство травяных чаев имеют вкус просто горячего попурри. Но чай кукуча сам по себе относится к не цветочным и не травяным сортам — он вам понравится (и вы захотите всегда держать его в сумке!).
4. Пополните свой уровень питательных веществ — принимайте добавки FLO Balance, чтобы восстановить потерянный магний и витамины B и помочь надпочечникам, кишечнику и печени восстановиться после длительного воздействия кофеина.
5. Начните синхронизацию цикла для накопления энергии — когда вы едите, тренируетесь и работаете таким образом, чтобы поддерживать колебания гормонов, вы ежедневно накапливаете энергию, вместо того, чтобы работать против своих гормонов и истощать себя.Загрузите приложение MyFLO, чтобы получить полное руководство по синхронизации циклов.

Всегда помните, что как только у вас будет правильная информация о том, как на самом деле работает ваше тело, вы можете начать делать выбор в отношении здоровья, который, наконец, начнет работать на вас! Вы можете это сделать — наука о вашем теле на вашей стороне!

к вашему FLO,

Алиса

Хороших вещей бывает тройка:

Я хочу услышать от вас

Во-первых, кофе — ваш любимый наркотик? Вы беспокоитесь о том, сколько вы пьете?

Во-вторых, вы попытаетесь отучить себя? Сообщите мне, как это происходит!

В-третьих, вы знаете, что все, кого вы знаете, гормональны — распространите немного хорошей кармы яичников и поделитесь этой статьей в соцсетях, нажимая кнопки ниже

Представляем BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Вы просили меня дать рекомендации по добавкам, не влияющим на гормоны, и я, наконец, создал решение, которое я так взволнован, что могу предложить вам в вашем путешествии по гормональному балансу:

Balance от FLO Living Supplements — это полный пакет, который работает вместе для поддержания здорового уровня гормонов.Они включают в себя 2-месячный (2 цикла) запас следующих составов, чтобы вам никогда не хватало ни одной фазы вашего цикла.

Если вы будете принимать эти 5 добавок ежедневно, вы получите отличные питательные микроэлементы для поддержания более здорового уровня гормонов. Это означает, что вы начнете видеть, как ваши худшие симптомы менструального цикла улучшаются … и даже исчезнут через некоторое время.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наборе дополнений BALANCE Bio-Hacking.

Плюсы и минусы кофе во время беременности

Плюсы и минусы кофе во время беременности

Если вы какое-то время пытались забеременеть и только что получили удивительные новости, подтверждающие, что вы, наконец, забеременели, прямо сейчас в вашей голове проносится около миллиарда вещей.

Что делать в первую очередь? Кому ты говоришь? Насколько рано нужно записаться к акушеру? Насколько большим вы собираетесь стать? Что вы слышали о кошачьем помете? Может, тебе не стоило есть мартини две ночи назад. Какие продукты вам нельзя есть снова?

Конечно, есть эта всепоглощающая радость и ужас одновременно; Я люблю называть это «радость-рор» (что вы имеете в виду, что это не приживется?). Может быть, вас тошнит от утреннего недомогания, а может быть, просто от радости.Может, ты сможешь немного успокоиться за чашкой кофе. Но теперь вы вспомнили — разве нет правил насчет беременных женщин и кофе?

Возможно, вы не забеременели; Возможно, вы уже достигли первого или второго триместра и только что услышали, что весь этот кофе, который вы пили, может быть не так хорош для беременных женщин и их детей. Или вы, возможно, пытаетесь забеременеть и задаетесь вопросом, как кофеин влияет на ваши шансы. Что бы ни привело вас к этой статье, я постараюсь ответить на ваши вопросы и развеять ваши опасения.

Какие жесткие правила касаются кофе и беременности?

На этот вопрос сложно ответить, потому что медицинские эксперты по-прежнему расходятся во мнениях по этому поводу, и многое еще неизвестно. Некоторый кофеин может повлиять на вашего ребенка; но определенная сумма также может быть полностью безопасной. Вместо этого давайте не будем говорить о правилах — давайте поговорим о правилах.

Следите за тем, что вы едите: идея этой статьи состоит в том, чтобы дать вам четкую информацию и в то же время не беспокоить вас, потому что следующие девять месяцев будут достаточно стрессовыми без моей помощи.Во время беременности есть ряд продуктов, напитков и других вещей, которые вам нужно с осторожностью вводить в свой организм, поэтому вам действительно нужно иметь уровень осведомленности, который вам не приходилось часто применять раньше. Чтобы узнать о том, что лучше всего есть во время беременности, читайте здесь.

Полное запрещение: некоторые вещи категорически запрещены, например, курение, мягкий сыр, мясные консервы и тесто для печенья. Некоторые вещи относятся к категории «много меньше», например, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара. Некоторые из них относятся к более запутанной категории «не в первом триместре, но, вероятно, в норме после этого», например, некоторые витамины и лекарства.

И хотя сейчас вы, возможно, думаете, что этот крошечный драгоценный узелок уберет из вашей жизни все по-настоящему забавные, снисходительные вещи; ты еще можешь выпить кофе.

Как кофе влияет на вашу беременную систему?

Кофеин, содержащийся в кофе (а также в чае, коле и большинстве энергетических напитков), увеличивает частоту сердечных сокращений, проходит через печень и кровоток, повышает уровень адреналина и, как мочегонное средство, снижает поглощение воды организмом.

Кроме того, ваше беременное тело не перерабатывает кофеин так, как ваше бездетное тело; употребление кофе и продуктов с кофеином во время беременности по сравнению с потреблением до беременности, кофеин может:

· Требуется больше времени, чтобы покинуть ваш организм,
· Влияет на приток крови к матке,
· Заставляет вас чаще ходить в туалет и,
· Оставлять вас более обезвоженным.

Влияние кофеина на плод

Теоретически он оказывает на вашего ребенка все те же эффекты, но может дольше задерживаться в организме малыша, потому что его печень недостаточно велика, чтобы избавиться от него быстро, как ваша. Кофеин может снизить вес вашего ребенка при рождении и может быть связан с преждевременными родами и выкидышем. Причин преждевременных родов и выкидышей так много, и, к сожалению, их часто невозможно объяснить. Если это произойдет с вами, это никак не связано с потреблением кофеина во время беременности.

В этой области проводятся обширные исследования (мы, беременные мамы, не хотим отпускать латте без труда!), Но на этом этапе результаты все еще кажутся противоречивыми и неубедительными.

Сколько кофеина безопасно?

В настоящее время эксперты говорят, что они не уверены в том, что кофеин может сделать с вашим ребенком, и сколько его можно. На всякий случай рекомендуется употреблять менее 200 мг кофеина в день. Ниже я немного подробнее расскажу о том, что это означает на реальном языке.Однако это не оказывает решающего влияния на вашу способность к зачатию.

Некоторые эксперты и очень здоровые люди рекомендуют вам не употреблять кофеин во время беременности, потому что он может оказывать некоторое воздействие на плод, подобное возбуждению или энергетическому удару, которое он дает вам. В идеальном мире, и если вы можете это сделать, в фантастическом.

Но в реальном мире, если вы до сих пор употребляли относительно большое количество кофеина, чтобы выжить, гораздо лучше попытаться сократить это потребление.Вместо этого стремитесь к более низким, более управляемым уровням, не отправляя свое тело или разум в полное отстранение.

Стресс матери также влияет на плод, поэтому сначала постарайтесь сохранять спокойствие и делайте то, с чем вы можете справиться.

Что делает с вашим телом внезапный отказ от кофеина?

К счастью, бросить кофе не так сложно, как отказаться от крэк-кокаина. Если вы попытаетесь перекусить индейкой, ваше тело отреагирует гневно, чаще всего головными болями и мигренью, дрожью тела и изменениями вашего настроения, такими как беспокойство, раздражительность и депрессия.Это также временно повлияет на ваше познание и способность концентрироваться.

Однако эти симптомы обычно длятся не более нескольких дней. И на самом деле вам не нужно есть холодную индейку, вы можете просто постепенно уменьшать потребление. Также, если у вас есть головные боли, с которыми вы не можете справиться, вам обычно достаточно немного кофеина, чтобы они снова прошли; Вам не нужно полностью переедать или сразу возвращаться к прежнему высокому уровню кофеина.

Какие плюсы и минусы продолжать пить кофе во время беременности?

У употребления кофеина во время беременности есть как плюсы, так и минусы.Я перечислил некоторые из них ниже, но, возможно, вам будет полезнее составить собственный список. Польза кофе для каждой женщины индивидуальна и разнообразна, как и недостатки попытки обойтись без него.

Плюсы

Ваше настроение может быть более стабильным и надежным, что может помочь, если учесть, что гормоны беременности будут работать против вас и посылать вам все виды нервозности.

Ваша память и концентрация могут стать лучше, что, опять же, будет трудно регулировать, если ваше тело больше сосредоточено на создании человеческой жизни, чем на том, что должно быть в вашем списке покупок.

Вы можете быть более бодрым и внимательным, что может помочь вам продолжить работу, когда все ваше утомленное тело хочет спать.

Это может быть приятное, успокаивающее знакомое лакомство в мире, внезапно перевернутом с ног на голову, где ваше тело делает все, что хочет, а все ваши любимые удовольствия уже отняли у вас.

Минусы

Не стоит рисковать: из-за всей чрезвычайно тяжелой работы, которую необходимо пройти вашему организму прямо сейчас, вам, вероятно, следует максимально ограничить количество вводимых в него странных химикатов и подпитывать его как можно более здоровым образом.Стоит ли рисковать, особенно с учетом «возможных» осложнений, связанных с употреблением кофеина во время беременности?

Кофе HIGH может быть не слишком хорош для ребенка: вы сами знаете, что высокий кофе может дать вам, и, думая об этом, вы, вероятно, хотите минимизировать это влияние на своего крошечного ребенка, насколько это возможно.

Любимое слово беременной девушки; модерация

Если вам это нужно или вы хотите, вы все равно можете пить кофе во время беременности.

Вам не следует употреблять более 200 мг кофеина в день.Рекомендуемое количество: одна порция коммерческого эспрессо, три чашки растворимого кофе или четыре чашки чая.

Как правило, безалкогольные и энергетические напитки вообще не рекомендуются из-за сахара, а в диетических версиях есть этот странный искусственный сахар, который также вреден для вас, но количество кофеина в одном или двух из них в день не должно нанести вреда. твой пузырь.

Попытайтесь снизить свой уровень до нуля, если можете. Если не можете, сделайте все возможное, дышите и не будьте так суровы с собой, потому что во время беременности стресс также усугубляется.

Просто сосредоточьтесь на том, с чем вы справитесь

Вашему ребенку сейчас нужно, чтобы вы были максимально здоровыми. Не сравнивайте себя с чистым, цельным, беременным инструктором йоги, живущим по соседству. Вы другие, ваше тело другое, и ваша беременность будет другой.

Вы можете захотеть чизбургеров посреди ночи. Вы можете съесть мел (поверьте, такое бывает). И вы, скорее всего, обнаружите это, потому что вам нужно продолжать жить своей жизнью, работать полный рабочий день, справляться со всем существующим стрессом, а также планировать, чтобы маленький человек вышел из вас и навсегда переехал в ваш дом через несколько месяцев; что вам будет легче время от времени выпить чашечку кофе.

человек были недовольны решением Пинк пить кофе во время беременности

Беременная певица Пинк недавно загрузила в Instagram фотографию, на которой она держит чашку кофе и сидит перед своей микроволновой печью. Она написала заголовок: «Когда приготовление кофе без кофеина в микроволновке становится поводом посидеть на полу и немного отдохнуть … #help #reststop #illjustbehereifyouneedme», чтобы в шутку указать, насколько изнурительной может быть беременность. Картина была милая и ласковая, и она собрала более 143000 лайков в социальных сетях.К сожалению, это также вызвало много ненависти.

Сегодняшнее шоу разместило Instagram Пинка на своей странице в Facebook, сказав: «Иногда вам нужно просто посидеть как можно дольше». Естественно, люди устремились в раздел комментариев, чтобы поделиться своими мыслями о картинке. Одни сочли фотографию забавной и интересной, другие выразили обеспокоенность. «Ей не следует пить кофе, если она хочет здорового ребенка!» один написал. «Может относиться», — добавил другой. «Но только не с кофе. Тебе нужно отучить себя от некоторых вещей, которые ты любишь, ради ребенка.Другой прокомментировал: «Кормление нерожденного ребенка вызывающими привыкание стимуляторами — что ж, это ваш выбор». Некоторые пользователи Facebook бросились в защиту певицы, в то время как другие продолжали критиковать ее. Весь аргумент вызвал вопрос: можно ли будущим мамам Пить кофе? Эксперты говорят, что это нормально, если он умер.

«Во-первых, пить кофе без кофеина — это нормально», — сказала SELF Сьюзан Макки, доктор медицины, акушер-гинеколог в Women’s Medical Associates. Но она все же рекомендует что ее пациенты ограничивают потребление кофеина примерно 200-300 миллиграммами в день, что составляет примерно 1-2 чашки кофе.Это связано с тем, что при потреблении кофеина он проникает через плаценту. Хотя взрослые могут усваивать его довольно быстро, — говорит Макки, примерно за два часа, — у плода на это может уйти в два или три раза больше времени. «Когда люди пьют кофе, мы наблюдаем учащенное сердцебиение плода», — говорит Макки. «Итак, мы определенно знаем, что это влияет на [плод]». Но даже тогда, по словам Макки, никто никогда не обнаруживал отрицательного эффекта от употребления кофеина. Она просто рекомендует своим пациентам избегать его чрезмерного употребления, чтобы оставаться в безопасности.(Примечание: Макки также всегда советует своим пациентам избегать энергетических напитков. Хотя они часто содержат такое же количество кофеина, как чашка или две кофе, они не являются хорошим источником питания или жидкости.)

Но когда дело доходит до В общем, Макки говорит, что будущая мать должна делать выбор в отношении того, что ей подходит. «Не слушайте, что говорят все», — говорит она. «Я призываю своих пациентов:« Спросите меня, беспокоит ли вас то, что вы делаете. Я могу сказать вам, безопасно это или нет.«Макки понимает, что люди обычно взвешивают — или« судят »- о беременности женщины, и что проблема может усугубиться, когда в игру вступит Интернет.« Люди могут очень судить о беременных женщинах, — говорит она. — Но теперь, когда все живут в социальных сетях, я думаю, что это должно быть труднее. А еще хуже, когда этот человек знаменитость ». Но она подчеркивает, что одна или две чашки кофе — не говоря уже о кофе без кофеина — не имеют большого значения». Есть много вещей, которые могут сделать вас плохой матерью, и выпивка чашка кофе далеко не входит в этот список », — говорит она.

Поздравляем Пинк с беременностью и желаем ей всего наилучшего, поскольку она продолжает пить кофе без кофеина и сидеть на полу. Ты делаешь это!

Связано:

Также: Pink на выставке V.F. Вечеринка «Оскар» (Ярмарка тщеславия)

Нет безопасного уровня потребления кофеина для беременных женщин и будущих мам

Беременным или пытающимся родить ребенка женщинам следует избегать кофеина, говорят исследователи

Беременным или пытающимся забеременеть женщинам следует рекомендовать избегать употребления кофеина, поскольку данные свидетельствуют о том, что потребление кофеина матерью связано с отрицательными исходами беременности и что безопасного уровня потребления не существует, находит анализ наблюдательных исследований, опубликованных в BMJ. Доказательная медицина.

Кофеин, вероятно, является наиболее широко употребляемым психоактивным веществом в истории, и многие люди, включая беременных женщин, потребляют его ежедневно.

Беременным женщинам сообщили, что ежедневное употребление небольшого количества кофеина не повредит их ребенку. Национальная служба здравоохранения Великобритании, Американский колледж акушеров и гинекологов, Диетические рекомендации для американцев и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установили этот уровень на уровне 200 мг кофеина, что примерно соответствует примерно двум чашкам кофе средней крепости в день.

В этом исследовании был проведен обзор текущих данных об исходах беременности, связанных с кофеином, чтобы определить, обоснован ли рекомендуемый безопасный уровень потребления для беременных женщин.

Путем поиска в базе данных профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика, Исландия, обнаружил 1261 рецензируемую статью на английском языке, в которой кофеин и напитки с кофеином связаны с исходами беременности.

Из них было сокращено до 48 оригинальных обсервационных исследований и метаанализов, опубликованных за последние два десятилетия, в которых сообщалось о результатах одного или нескольких из шести основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды. острый лейкоз в детском возрасте и избыточный вес и ожирение в детском возрасте.

Всего в 37 наблюдательных исследованиях было сообщено о 42 отдельных выводах; из этих 32 было обнаружено, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, а 10 не обнаружили ассоциаций или не дали окончательных результатов. О риске, связанном с кофеином, сообщалось с умеренным или высоким уровнем постоянства для всех исходов беременности, кроме преждевременных родов.

В одиннадцати исследованиях сообщалось о результатах 17 метаанализов, и в 14 из них потребление кофеина матерью было связано с повышенным риском четырех неблагоприятных исходов: выкидыша, мертворождения, низкой массы тела при рождении и / или малой массы тела для гестационного возраста и острого лейкоза в детском возрасте. .Три оставшихся метаанализа не обнаружили связи между потреблением кофеина матерью и преждевременными родами.

Ни один метаанализ не рассматривал связь между потреблением кофеина матерью и избыточным весом и ожирением у детей, но четыре из пяти обсервационных исследований выявили значительную связь.

Это обсервационное исследование, поэтому невозможно установить причинно-следственную связь, и автор указывает, что на результаты могут повлиять другие смешивающие факторы, такие как воспоминания о потреблении кофеина, курение матери и, что наиболее важно, симптомы беременности.Симптомы беременности, такие как тошнота и рвота на ранних сроках беременности, указывают на здоровую беременность, и женщины, которые их испытывают, вероятно, уменьшат потребление кофеина.

Но он добавляет, что дозозависимый характер связи между кофеином и неблагоприятными исходами беременности, а также тот факт, что некоторые исследования не обнаружили порогового значения, ниже которого отсутствовали бы отрицательные исходы, скорее подтверждают вероятную причинно-следственную связь, чем простую связь.

Профессор Джеймс заключает, что существуют «существенные совокупные доказательства» связи между потреблением кофеина матерью и различными отрицательными исходами беременности, в частности, выкидышем, мертворождением, низкой массой тела при рождении и / или малой массой тела для гестационного возраста, острым лейкозом в детском возрасте и избыточным весом и ожирением у детей. но не преждевременные роды.

В результате, добавляет он, текущие рекомендации по здоровью, касающиеся потребления кофеина во время беременности, нуждаются в «радикальном пересмотре».

«В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина», — говорит он.

[Конец]

24/08/2020

Для редакции
Исследование: Потребление кофеина матерью и исходы беременности: обзорный обзор с последствиями для рекомендаций матерям и будущим матерям doi 10.