Репа при грудном вскармливании: Репа при грудном вскармливании

Содержание

Репа при грудном вскармливании

Репа – очень полезный продукт, богатый различными витаминами, минералами и важными веществами. Однако такой овощ может негативно отразиться на самочувствие грудного малыша, вызвать повышенное газообразование и метеоризм, усилить колики и даже спровоцировать аллергию.

Данный корнеплод в большом количестве может придать горчинку грудному молоку, а изменившийся вкус вряд ли понравится крохе. В этой статье мы рассмотрим, можно ли репу кормящей маме. Узнаем, в каком виде и каком количестве допустимо употреблять данный овощ при лактации.

Состав и сорта репы

Репа содержит витамин А, С, Е и РР, витамины группы В. В состав овоща входят йод и натрий, магний и фосфор, цинк и железо, марганец. Наиболее распространенной является желтая репа с сочной белой мякотью. Она отличается повышенным содержанием полезных масел и бета-каротина, что положительно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Белые сорта, в которые входит большое количество клетчатки, очищают организм, налаживают стул и устраняют запоры, налаживают работу кишечника и пищеварения. Черные овощи с темной, черной или фиолетовой кожурой считаются самыми полезными. Они содержат полный комплект витаминов и полезных веществ, эффективно помогают при лечении горла.

Репа – питательный и низкокалорийный продукт, который включают в диетическое меню. На 100 грамм приходится всего 30 ккал, что позволяет сбросить лишний вес. В независимости от вида и сорта овощ наполняет организм необходимыми и важными элементами, укрепляет и повышает иммунитет, эффективно противостоит вирусам и инфекциям. Репа положительно влияет на работу пищеварения и является профилактикой многих заболеваний.

Полезные функции

  • Укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды;
  • Придает бодрости и сил, наполняет организм витаминами и полезными элементами;
  • Понижает давление;
  • Нормализует работу кишечника, желудка и пищеварения, устраняет запоры;
  • Налаживает стул;
  • Положительно действует на функционирование почек;
  • Улучшает внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей;
  • Очищает кровь и сосуды, печень и организм от токсинов, желчи и вредных веществ;
  • Разрушает камни в мочевыводящих путях;
  • Выводит лишнюю жидкость и устраняет отеки;
  • Способствует похудению;
  • Помогает при лечении горла, кашля и простуды;
  • Помогает при лечении гастрита и панкреатита;
  • Снимает стресс и раздражение, повышенную возбудимость, налаживает сон и успокаивает нервные клетки;
  • Устраняет зубную боль;
  • Профилактика рака и авитаминоза.

Употребление репы при ГВ

Кормящей маме не рекомендуется употреблять репу в сыром виде, овощной сок из данного овоща. Последний может ухудшить вкус грудного молока, а сырой продукт тяжело и долго усваивается. В результате у грудничка могут возникнуть проблемы с желудком и развиться пищевая аллергия.

При ГВ можно запекать репу или готовить на пару. Овощ включают в рагу и супы, салаты и даже десерты. Такие блюда рекомендуют вводить после 4-6 месяцев лактации. В прикорм грудничка репу можно включать после 8 месяцев. Давать овощ можно только после термической обработки в виде пюре или добавлять мелко нарезанные кусочки в супчик.

Репа при грудном вскармливании запрещена, если у кормящей мамы или ребенка на грудном кормлении обнаружены заболевания печени и почек, пищеварения, центральной нервной системы, наблюдается повышенная кислотность желудка. Если таких проблем нет, вы можете постепенно вводить овощ в рацион.

В первый раз приготовьте овощ на пару и попробуйте небольшой кусочек. Понаблюдайте за реакцией и самочувствием крохи двое суток. Если у грудного малыша нет аллергии и отрицательной реакции, репу можно иногда кушать, но не более одного плода в неделю!

Употребляйте запеченные, паровые, тушеные или отварные овощи. Они сохраняют полезные свойства свежего продукта, при этом легче усваиваются и перевариваются. Овощи после термической обработки мягко действуют на желудок, не вызывают раздражений, нарушений стула и других отрицательных реакций. Кстати, репа может прекрасно заменить картошку в супах и использоваться в качестве гарнира. При этом продукт подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и лишним весом.

При готовке не используйте большое количество специй. Не добавляйте в блюда майонез и магазинные соусы! Для приправы берите растительное масло, лимонный сок или сметану, мед в небольшом количестве. Далее предлагаем вкусные и полезные рецепты с использованием репы, которые можно приготовить в период грудного кормления.

Рецепты с репой для кормящих

  1. Легкий салат подойдет в качестве закуски, перекуса или ужина. Хорошо промойте и очистите репу, нарежьте на кружочки или кубики. В кипящую, слегка подсоленную воду опустите овощ и варите 15-20 минут. Готовую репу полейте оливковым маслом и соком половинки лимона. Посолите и перемешайте;
  2. Пшенная каша с репой – сытный вариант для завтрака. Стакан пшенной крупы залить стаканом воды и довести до кипения. Овощ очистить и порезать на кубики, добавить к каше. Варить десять минут, затем слегка посолить и влить стакан молока. Варить еще 15 минут. В готовую кашу можно добавить сливочное масло, сахар, сухофрукты;
  3. Запеченный десерт с яблоком и репой – прекрасный способ безопасно полакомиться кормящей маме. Возьмите по половине яблока и репы, почистите и нарежьте на тонкие ломтики. Выложите на противень, чередуя и укладывая внахлест. Сверху сбрызните лимонным соком и посыпьте сахаром. Запекайте 10-15 минут при 180 градусов. Яблоки – самый полезный и безопасный фрукт, который рекомендуется кормящим мамам уже в первую неделю лактации. Яблочное пюре разрешено и для первого прикорма грудного малыша;
  4. Запеченая репа станет отличным гарниром к мясу или рыбе. Почистите овощ и целиком положите в форму для запекания. Залейте половину стакана воды и запекайте до мягкости 10-15 минут. Когда репа остынет, порежьте на дольки, полейте растительным маслом и посыпьте сверху рубленой свежей зеленью;
  5. Гратен из репы разнообразит рацион семьи, станет интересным, вкусным и сытным блюдом. Сварите куриный бульон, сыр потрите на терке, почистите и порежьте два зубчика чеснока. Три-четыре штуки репы почистите и тонко порежьте, выложите первым слоем в форму для запекания, предварительно смазанную сливочным маслом. Сверху выложите сыр, налейте небольшое количество сливок и бульона, посолите и поперчите, повторите слои. Сверху добавьте чеснок и запекайте при 180 градусах двадцать минут.

Альтернативное использование репы

Репа считается прекрасным средством при болях в горле и кашле. Почистите сырой овощ на терке и отожмите сок через чистую хлопчатую ткань или марлю. Полученную жидкость доведите до кипения на водяной бане и добавьте мед в пропорции 1 часть меда на три части сока. Чтобы избавиться от кашля, достаточно принимать по столовой ложке отвара 3-4 раза в день вместе с основным лечением. Как правильно лечить горло и кашель у грудничка, читайте здесь.

Репа содержит большое количество витаминов А, Е и С, что очень полезно для кожных покровов. Овощ увлажняет и питает кожу, придает здоровый цвет. Чтобы добиться такого эффекта, можно приготовить маску для лица. Для этого почистите репу и сварите на пару, измельчите овощ до констинстеции пюре и добавьте чайную ложку оливкового масла либо сметаны. Полученную маску наносят на двадцать минут, затем смывают, а лицо протирают ватным диском с минеральной водой.

Альтернативное использование репы

Репа считается прекрасным средством при болях в горле и кашле. Почистите сырой овощ на терке и отожмите сок через чистую хлопчатую ткань или марлю. Полученную жидкость доведите до кипения на водяной бане и добавьте мед в пропорции 1 часть меда на три части сока. Чтобы избавиться от кашля, достаточно принимать по столовой ложке отвара 3-4 раза в день вместе с основным лечением. Как правильно лечить горло и кашель у грудничка, читайте здесь.

Репа содержит большое количество витаминов А, Е и С, что очень полезно для кожных покровов. Овощ увлажняет и питает кожу, придает здоровый цвет. Чтобы добиться такого эффекта, можно приготовить маску для лица. Для этого почистите репу и сварите на пару, измельчите овощ до констинстеции пюре и добавьте чайную ложку оливкового масла либо сметаны. Полученную маску наносят на двадцать минут, затем смывают, а лицо протирают ватным диском с минеральной водой.


data-matched-content-rows-num=»9, 3″
data-matched-content-columns-num=»1, 2″
data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Подписывайтесь на нашу группу

vskormi. ru

Можно ли есть репу при грудном вскармливании? |

После появления на свет ребенка каждая женщина должна избирательно подходить к своему питанию и составлять меню уже для двоих. От некоторых продуктов ей приходится отказаться, а остальные — кушать осторожно и в умеренном количестве.

Чтобы малыш с грудным молоком мог получать все необходимые витамины и минералы, рацион его мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Не секрет, что овощи являются прекрасным витаминным источником.

Сегодня мы попробуем обсудить, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу давно забытый многими продукт — репу, которая в давние времена была царицей практически каждого деревенского стола.

В наши дни многие знают о репе лишь со сказок и поговорок. Однако древнейшее культурное растение забыто не совсем заслужено, так как обладает не только полезными, но и целебными свойствами.

Полезность овоща для организма поистине неоценима. В репе содержатся витамины (группы В, А, С, Е, РР), минералы (натрий, йод, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций), целлюлоза, клетчатка и также глюкорафанин — вещество, которое обладает противораковыми свойствами.

Регулярное употребление огородного растения способствует укреплению иммунитета и пополнению витаминных запасов. Репа является прекрасным средством против авитаминоза. Кроме того, овощ положительно воздействует на работу желудка и кишечника: способствует выработке желудочного сока и активизации перистальтики, результативно справляется с запорами, которые часто преследуют женщин во время грудного кормления.

В плане внешнего вида, репа тоже незаменима. Овощ улучшает внешний вид шевелюры, укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно воздействует на кожные покровы.

Также стоит отметить, что сказочный овощ — это питательный, но в то же время низкокалорийный продукт. А это то, что нужно кормящим женщинам, которые часто сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Репа полезна и в качестве целебного средства. Огородный овощ прекрасно справляется болезнями ЛОР-органов, с зубной болью, заменяя тем самым использование медикаментов, что немаловажно для кормящих мам, для которых прием лекарств крайне нежелателен. Если у вас проблемы со сном либо повышенная возбудимость, то репа прекрасно справится и с этими трудностями.

Огородный овощ разрешено вводить в рацион кормящей мамочки уже в первый месяц после рождения крохи. Но данный продукт способствует повышенному газообразованию, что отрицательно может сказаться на самочувствии грудничка, поэтому каждая мамочка должна знать, в каком виде ее лучше употреблять.

Например, от сырой репы лучше отказаться. Также не рекомендуют употреблять овощной сок, так как он может ухудшить вкусовые качества грудного молока.

А вот запеченные блюда из репы либо приготовленные на пару будут в самый раз. В таком виде овощ оказывает более щадящее действие и в то же время позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Сегодня существует немало интересных и вкусных рецептов, которые будут полезны при лактации и не навредят грудничку. Овощ можно использовать для приготовления овощного рагу, супов, а также десертов (запекать с яблоками и изюмом). Вкусна и полезна запеченная репа.

Но, как и любой продукт, древнейший овощ нужно вводить в рацион кормящей женщины осторожно и в небольшом количестве. Также не забудьте проконтролировать состояние ребенка. Если у малыша возникнут какие-либо отрицательные проявления, тогда с нововведением нужно немного подождать. Следующую пробу можно будет повторить через месяц-два.

Хотя репа и полезна при грудном вскармливании, все же существуют некоторые заболевания, при которых ее не рекомендуют употреблять. Если у мамы имеются проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом, тогда от овоща лучше отказаться. Также не рекомендуют его вводить в рацион, если имеются заболевания ЦНС.

bez-tebya.ru

Репа при грудном вскармливании — Детишки и их проблемы

Что представляют собой продукты, запрещенные при грудном вскармливании? Какие продукты не рекомендуется употреблять во время кормления грудью?

Питание матери серьезно влияет не только на состояние ее здоровья, внешний вид кожи, волос, ногтей, но и на самочувствие малыша. Многие родители знают, что даже после пары глотков кофе, сделанных мамой, ребенок может вести себя чрезвычайно бурно и лишить сна всю семью. Кроме возбуждающих напитков кормящим мамам не рекомендуется кушать и некоторые другие продукты, которые могут навредить здоровью карапуза. Продукты, запрещенные при грудном вскармливании, не желательно употреблять даже в маленьких дозах.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

Как уже было сказано, кормящая мама не должна пить возбуждающие напитки. К ним относятся крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, энергетические напитки, кола и т.д. Оживленное состояние малыша после употребления грудного молока, сдобренного такими «добавками», не даст родителям ни отдохнуть, ни заняться домашними делами.

Во время кормления грудью ребенка врачи не рекомендуют употреблять продукты, являющиеся сильными аллергенами. Они не должны присутствовать в рационе женщины до тех пор, пока она не начнет отлучение от грудного вскармливания. К таким ярким аллергенам относят раков, крабов, икру, скумбрию, а также шоколад, цитрусовые и мед. Даже если у ребенка еще ни разу не возникало аллергической реакции, и его родители не страдают этим недугом, на время грудного вскармливания лучше всего отказаться от употребления данных яств.

Продукты, нежелательные при грудном вскармливании

Продуктов, вызывающих аллергию у детей, гораздо больше, чем указано в предыдущем списке. Многие из них время от времени появляются на семейном столе, и женщине трудно бывает удержаться от того, чтобы попробовать «чуть-чуть». Но случается, что остановиться бывает сложно, поэтому прежде чем лакомиться вкусненьким, следует проверить — насколько данный продукт полезен для малыша.

Итак, аллергические реакции у ребенка могут вызвать: клубника, экзотические фрукты (например, папайя), малина, яйца и даже коровье молоко. Не рекомендуется кормящей мамочке кушать орехи, особенно арахис, поскольку наиболее часто встречается аллергия именно на этот вид.

Кроме того, маме для здоровья ребенка следует ограничить в рационе употребление сахара и продуктов его содержащих, а также консервантов, газированных напитков, острых, копченых блюд.

С осторожностью следует относиться к продуктам, которые вызывают брожение в кишечнике и становятся причиной газообразования. Маленький не будет благодарен мамочке за такую пищу! Наиболее известными продуктами, обладающими такими свойствами, являются горох, фасоль, виноград, капуста. Педиатры рекомендуют составить свой список продуктов, запрещенных при грудном вскармливании, в который войдут «семейные» аллергены, продукты, провоцирующие запоры у грудных детей и др.

Женщина, которая заботится о здоровье своего ребенка, легко воздержится от употребления продуктов, запрещенных при грудном вскармливании, ведь от ее рациона зависит настроение и самочувствие ее крохи.

Анастасия Ильченко

Сохранить

Source: www.rebenokdogoda.ru

detki.shukshin-net.ru

Репа при грудном вскармливании — Давление и всё о нём

После появления на свет ребенка каждая женщина должна избирательно подходить к своему питанию и составлять меню уже для двоих. От некоторых продуктов ей приходится отказаться, а остальные — кушать осторожно и в умеренном количестве.

Чтобы малыш с грудным молоком мог получать все необходимые витамины и минералы, рацион его мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Не секрет, что овощи являются прекрасным витаминным источником.

Сегодня мы попробуем обсудить, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу давно забытый многими продукт — репу, которая в давние времена была царицей практически каждого деревенского стола.

Полезная репа

В наши дни многие знают о репе лишь со сказок и поговорок. Однако древнейшее культурное растение забыто не совсем заслужено, так как обладает не только полезными, но и целебными свойствами.

Полезность овоща для организма поистине неоценима. В репе содержатся витамины (группы В, А, С, Е, РР), минералы (натрий, йод, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций), целлюлоза, клетчатка и также глюкорафанин — вещество, которое обладает противораковыми свойствами.

Регулярное употребление огородного растения способствует укреплению иммунитета и пополнению витаминных запасов. Репа является прекрасным средством против авитаминоза. Кроме того, овощ положительно воздействует на работу желудка и кишечника: способствует выработке желудочного сока и активизации перистальтики, результативно справляется с запорами, которые часто преследуют женщин во время грудного кормления.

В плане внешнего вида, репа тоже незаменима. Овощ улучшает внешний вид шевелюры, укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно воздействует на кожные покровы.

Также стоит отметить, что сказочный овощ — это питательный, но в то же время низкокалорийный продукт. А это то, что нужно кормящим женщинам, которые часто сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Репа полезна и в качестве целебного средства. Огородный овощ прекрасно справляется болезнями ЛОР-органов, с зубной болью, заменяя тем самым использование медикаментов, что немаловажно для кормящих мам, для которых прием лекарств крайне нежелателен. Если у вас проблемы со сном либо повышенная возбудимость, то репа прекрасно справится и с этими трудностями.

Репа в рационе кормящей мамы

Огородный овощ разрешено вводить в рацион кормящей мамочки уже в первый месяц после рождения крохи. Но данный продукт способствует повышенному газообразованию, что отрицательно может сказаться на самочувствии грудничка, поэтому каждая мамочка должна знать, в каком виде ее лучше употреблять.

Например, от сырой репы лучше отказаться. Также не рекомендуют употреблять овощной сок, так как он может ухудшить вкусовые качества грудного молока.

А вот запеченные блюда из репы либо приготовленные на пару будут в самый раз. В таком виде овощ оказывает более щадящее действие и в то же время позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Сегодня существует немало интересных и вкусных рецептов, которые будут полезны при лактации и не навредят грудничку. Овощ можно использовать для приготовления овощного рагу, супов, а также десертов (запекать с яблоками и изюмом). Вкусна и полезна запеченная репа.

Но, как и любой продукт, древнейший овощ нужно вводить в рацион кормящей женщины осторожно и в небольшом количестве. Также не забудьте проконтролировать состояние ребенка. Если у малыша возникнут какие-либо отрицательные проявления, тогда с нововведением нужно немного подождать. Следующую пробу можно будет повторить через месяц-два.

Когда от употребления репы лучше воздержаться?

Хотя репа и полезна при грудном вскармливании, все же существуют некоторые заболевания, при которых ее не рекомендуют употреблять. Если у мамы имеются проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом, тогда от овоща лучше отказаться. Также не рекомендуют его вводить в рацион, если имеются заболевания ЦНС.

Source: grudnichok.info

Читайте также

feedjc.org

Можно ли есть репу при грудном вскармливании — Давление и всё о нём

После появления на свет ребенка каждая женщина должна избирательно подходить к своему питанию и составлять меню уже для двоих. От некоторых продуктов ей приходится отказаться, а остальные — кушать осторожно и в умеренном количестве.

Чтобы малыш с грудным молоком мог получать все необходимые витамины и минералы, рацион его мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Не секрет, что овощи являются прекрасным витаминным источником.

Сегодня мы попробуем обсудить, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу давно забытый многими продукт — репу, которая в давние времена была царицей практически каждого деревенского стола.

Полезная репа

В наши дни многие знают о репе лишь со сказок и поговорок. Однако древнейшее культурное растение забыто не совсем заслужено, так как обладает не только полезными, но и целебными свойствами.

Полезность овоща для организма поистине неоценима. В репе содержатся витамины (группы В, А, С, Е, РР), минералы (натрий, йод, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций), целлюлоза, клетчатка и также глюкорафанин — вещество, которое обладает противораковыми свойствами.

Регулярное употребление огородного растения способствует укреплению иммунитета и пополнению витаминных запасов. Репа является прекрасным средством против авитаминоза. Кроме того, овощ положительно воздействует на работу желудка и кишечника: способствует выработке желудочного сока и активизации перистальтики, результативно справляется с запорами, которые часто преследуют женщин во время грудного кормления.

В плане внешнего вида, репа тоже незаменима. Овощ улучшает внешний вид шевелюры, укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно воздействует на кожные покровы.

Также стоит отметить, что сказочный овощ — это питательный, но в то же время низкокалорийный продукт. А это то, что нужно кормящим женщинам, которые часто сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Репа полезна и в качестве целебного средства. Огородный овощ прекрасно справляется болезнями ЛОР-органов, с зубной болью, заменяя тем самым использование медикаментов, что немаловажно для кормящих мам, для которых прием лекарств крайне нежелателен. Если у вас проблемы со сном либо повышенная возбудимость, то репа прекрасно справится и с этими трудностями.

Репа в рационе кормящей мамы

Огородный овощ разрешено вводить в рацион кормящей мамочки уже в первый месяц после рождения крохи. Но данный продукт способствует повышенному газообразованию, что отрицательно может сказаться на самочувствии грудничка, поэтому каждая мамочка должна знать, в каком виде ее лучше употреблять.

Например, от сырой репы лучше отказаться. Также не рекомендуют употреблять овощной сок, так как он может ухудшить вкусовые качества грудного молока.

А вот запеченные блюда из репы либо приготовленные на пару будут в самый раз. В таком виде овощ оказывает более щадящее действие и в то же время позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Сегодня существует немало интересных и вкусных рецептов, которые будут полезны при лактации и не навредят грудничку. Овощ можно использовать для приготовления овощного рагу, супов, а также десертов (запекать с яблоками и изюмом). Вкусна и полезна запеченная репа.

Но, как и любой продукт, древнейший овощ нужно вводить в рацион кормящей женщины осторожно и в небольшом количестве. Также не забудьте проконтролировать состояние ребенка. Если у малыша возникнут какие-либо отрицательные проявления, тогда с нововведением нужно немного подождать. Следующую пробу можно будет повторить через месяц-два.

Когда от употребления репы лучше воздержаться?

Хотя репа и полезна при грудном вскармливании, все же существуют некоторые заболевания, при которых ее не рекомендуют употреблять. Если у мамы имеются проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом, тогда от овоща лучше отказаться. Также не рекомендуют его вводить в рацион, если имеются заболевания ЦНС.

Source: grudnichok.info

Читайте также

feedjc.org

Можно ли репу при грудном вскармливании — Давление и всё о нём

После появления на свет ребенка каждая женщина должна избирательно подходить к своему питанию и составлять меню уже для двоих. От некоторых продуктов ей приходится отказаться, а остальные — кушать осторожно и в умеренном количестве.

Чтобы малыш с грудным молоком мог получать все необходимые витамины и минералы, рацион его мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Не секрет, что овощи являются прекрасным витаминным источником.

Сегодня мы попробуем обсудить, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу давно забытый многими продукт — репу, которая в давние времена была царицей практически каждого деревенского стола.

Полезная репа

В наши дни многие знают о репе лишь со сказок и поговорок. Однако древнейшее культурное растение забыто не совсем заслужено, так как обладает не только полезными, но и целебными свойствами.

Полезность овоща для организма поистине неоценима. В репе содержатся витамины (группы В, А, С, Е, РР), минералы (натрий, йод, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций), целлюлоза, клетчатка и также глюкорафанин — вещество, которое обладает противораковыми свойствами.

Регулярное употребление огородного растения способствует укреплению иммунитета и пополнению витаминных запасов. Репа является прекрасным средством против авитаминоза. Кроме того, овощ положительно воздействует на работу желудка и кишечника: способствует выработке желудочного сока и активизации перистальтики, результативно справляется с запорами, которые часто преследуют женщин во время грудного кормления.

В плане внешнего вида, репа тоже незаменима. Овощ улучшает внешний вид шевелюры, укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно воздействует на кожные покровы.

Также стоит отметить, что сказочный овощ — это питательный, но в то же время низкокалорийный продукт. А это то, что нужно кормящим женщинам, которые часто сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Репа полезна и в качестве целебного средства. Огородный овощ прекрасно справляется болезнями ЛОР-органов, с зубной болью, заменяя тем самым использование медикаментов, что немаловажно для кормящих мам, для которых прием лекарств крайне нежелателен. Если у вас проблемы со сном либо повышенная возбудимость, то репа прекрасно справится и с этими трудностями.

Репа в рационе кормящей мамы

Огородный овощ разрешено вводить в рацион кормящей мамочки уже в первый месяц после рождения крохи. Но данный продукт способствует повышенному газообразованию, что отрицательно может сказаться на самочувствии грудничка, поэтому каждая мамочка должна знать, в каком виде ее лучше употреблять.

Например, от сырой репы лучше отказаться. Также не рекомендуют употреблять овощной сок, так как он может ухудшить вкусовые качества грудного молока.

А вот запеченные блюда из репы либо приготовленные на пару будут в самый раз. В таком виде овощ оказывает более щадящее действие и в то же время позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Сегодня существует немало интересных и вкусных рецептов, которые будут полезны при лактации и не навредят грудничку. Овощ можно использовать для приготовления овощного рагу, супов, а также десертов (запекать с яблоками и изюмом). Вкусна и полезна запеченная репа.

Но, как и любой продукт, древнейший овощ нужно вводить в рацион кормящей женщины осторожно и в небольшом количестве. Также не забудьте проконтролировать состояние ребенка. Если у малыша возникнут какие-либо отрицательные проявления, тогда с нововведением нужно немного подождать. Следующую пробу можно будет повторить через месяц-два.

Когда от употребления репы лучше воздержаться?

Хотя репа и полезна при грудном вскармливании, все же существуют некоторые заболевания, при которых ее не рекомендуют употреблять. Если у мамы имеются проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом, тогда от овоща лучше отказаться. Также не рекомендуют его вводить в рацион, если имеются заболевания ЦНС.

Source: grudnichok.info

Читайте также

feedjc.org

Репа при гв — Давление и всё о нём

После появления на свет ребенка каждая женщина должна избирательно подходить к своему питанию и составлять меню уже для двоих. От некоторых продуктов ей приходится отказаться, а остальные — кушать осторожно и в умеренном количестве.

Чтобы малыш с грудным молоком мог получать все необходимые витамины и минералы, рацион его мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Не секрет, что овощи являются прекрасным витаминным источником.

Сегодня мы попробуем обсудить, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу давно забытый многими продукт — репу, которая в давние времена была царицей практически каждого деревенского стола.

Полезная репа

В наши дни многие знают о репе лишь со сказок и поговорок. Однако древнейшее культурное растение забыто не совсем заслужено, так как обладает не только полезными, но и целебными свойствами.

Полезность овоща для организма поистине неоценима. В репе содержатся витамины (группы В, А, С, Е, РР), минералы (натрий, йод, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций), целлюлоза, клетчатка и также глюкорафанин — вещество, которое обладает противораковыми свойствами.

Регулярное употребление огородного растения способствует укреплению иммунитета и пополнению витаминных запасов. Репа является прекрасным средством против авитаминоза. Кроме того, овощ положительно воздействует на работу желудка и кишечника: способствует выработке желудочного сока и активизации перистальтики, результативно справляется с запорами, которые часто преследуют женщин во время грудного кормления.

В плане внешнего вида, репа тоже незаменима. Овощ улучшает внешний вид шевелюры, укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно воздействует на кожные покровы.

Также стоит отметить, что сказочный овощ — это питательный, но в то же время низкокалорийный продукт. А это то, что нужно кормящим женщинам, которые часто сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Репа полезна и в качестве целебного средства. Огородный овощ прекрасно справляется болезнями ЛОР-органов, с зубной болью, заменяя тем самым использование медикаментов, что немаловажно для кормящих мам, для которых прием лекарств крайне нежелателен. Если у вас проблемы со сном либо повышенная возбудимость, то репа прекрасно справится и с этими трудностями.

Репа в рационе кормящей мамы

Огородный овощ разрешено вводить в рацион кормящей мамочки уже в первый месяц после рождения крохи. Но данный продукт способствует повышенному газообразованию, что отрицательно может сказаться на самочувствии грудничка, поэтому каждая мамочка должна знать, в каком виде ее лучше употреблять.

Например, от сырой репы лучше отказаться. Также не рекомендуют употреблять овощной сок, так как он может ухудшить вкусовые качества грудного молока.

А вот запеченные блюда из репы либо приготовленные на пару будут в самый раз. В таком виде овощ оказывает более щадящее действие и в то же время позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Сегодня существует немало интересных и вкусных рецептов, которые будут полезны при лактации и не навредят грудничку. Овощ можно использовать для приготовления овощного рагу, супов, а также десертов (запекать с яблоками и изюмом). Вкусна и полезна запеченная репа.

Но, как и любой продукт, древнейший овощ нужно вводить в рацион кормящей женщины осторожно и в небольшом количестве. Также не забудьте проконтролировать состояние ребенка. Если у малыша возникнут какие-либо отрицательные проявления, тогда с нововведением нужно немного подождать. Следующую пробу можно будет повторить через месяц-два.

Когда от употребления репы лучше воздержаться?

Хотя репа и полезна при грудном вскармливании, все же существуют некоторые заболевания, при которых ее не рекомендуют употреблять. Если у мамы имеются проблемы с печенью, почками и желудочно-кишечным трактом, тогда от овоща лучше отказаться. Также не рекомендуют его вводить в рацион, если имеются заболевания ЦНС.

Source: grudnichok.info

Читайте также

feedjc.org

Можно ли редьку при грудном вскармливании кормящей маме?

Редька входит в число продуктов, которые не рекомендуются кормящей маме. Бытует мнение, что существует связь между продуктами, употребляемыми мамой, и самочувствием малыша. Связь действительно есть, но не прямая. Идеальным питанием для малыша является грудное молоко.

Женщине необходимо хорошо питаться. Вводить в рацион продукты, способствующие сохранению и увеличению, в случае необходимости, достаточного количества молока.

Полезные свойства и противопоказания

Состав молока обеспечивается компонентами крови и лимфы, а не тем, что у женщины в желудке. Поэтому редька никаким образом в состав грудного молока не попадает. Ситуация, когда после употребления редьки малыш начинает плохо спать, а в кишечнике – повышенное газообразование, возможна.

Но реакция детского организма возникает не из-за редьки, а из-за изменившегося состава молока. При употреблении некоторых продуктов организм мамы может отреагировать изжогой, метеоризмом, расстройством пищеварения. Эти явления вызывают изменения в крови женщины, которые в свою очередь могут сказаться и на составе молока.

Связь между мамой и ребенком является уникальной: что не подходит одной паре, абсолютно нормально воспринимается другой. Другая причина вхождения редьки в число запрещенных продуктов – изменение вкуса молока. Ребенок при кормлении может это почувствовать и отказаться от еды.

Из всех сортов этого продукта самыми вкусными являются белая, серая и розовая редька. А самыми полезными считаются зеленая и черная.

В данном овоще есть много витаминов (С, РР, В, бета-каротин) и аминокислот. Кроме того, корнеплод богат микроэлементами и эфирными маслами. Содержатся в редьке ферменты и клетчатка.

к оглавлению ↑

Полезные воздействия редьки на организм человека

Если регулярно есть редьку, общее состояние организма улучшается, в частности картина следующая:

  • иммунитет становится сильнее;
  • заболевая простудой, человек быстрее выздоравливает;
  • пищеварительная система начинает лучше работать, проходят запоры, если таковые случались;
  • отток желчи становится нормальным;
  • происходит очищение организма от токсинов и ненужного холестерина;
  • работа эндокринной системы и ЦНС нормализуется;
  • активизируются обменные процессы;
  • уровень сахара приходит в норму;
  • повышенное артериальное давление беспокоит реже;
  • нормализуется водно-солевой баланс, вследствие чего жидкость в организме перестает задерживаться, устраняются отеки.

Кроме того, этот чудо-овощ способствует выведению из организма солей тяжелых металлов. Оказывает противомикробный эффект и предупреждает развитие атеросклероза.

к оглавлению ↑

Противопоказания для применения редьки

Стоит ограничить прием овоща при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • почек;
  • при нарушениях в работе пищеварительной системы;
  • при проблемах поджелудочной железы;
  • беременным женщинам;
  • при язвенной болезни и гастрите.

Также тем людям, кто перенес инфаркт.

к оглавлению ↑

Можно ли редьку при грудном вскармливании?

Для восстановления сил, женщине, которая выносила и родила ребенка, необходимо хорошо питаться. Благодаря включению в рацион блюд с редькой, организм женщины будет обеспечен многими полезными веществами. В списке продуктов, способствующих увеличению количества молока, упоминается и редька. Поэтому не стоит отказываться от редьки при грудном вскармливании.

Но, несмотря на то, что употребление редьки увеличивает количество грудного молока и благотворно влияет на ослабленный организм женщины, вводить в рацион редьку можно только после достижения малышом двухмесячного возраста. К этому моменту пищеварительная система ребенка будет готова к усвоению новых продуктов.

В случае, когда у молодой мамы стало меньше молока, стоит смешать одинаковое количество сока черной редьки и теплой кипяченой воды и добавить чуть-чуть меда. В сутки следует принимать по 1 столовой ложке средства. Приготовленной смеси должно хватить на несколько дней.

В приведенном рецепте меда должно быть очень мало, так как высока вероятность аллергической реакции при употреблении данного продукта. Но исключить его из состава средства нельзя, его эффективность обеспечивается взаимодействием веществ, указанных в рецепте.

В случае, когда у мамы малыша или ее близких есть аллергия на продукты пчеловодства, принимать данное средство не стоит. Перед его использованием нужно выяснить, какова реакция организма ребенка на редьку.

Как и все новые продукты, вводить овощ в рацион нужно постепенно: сначала нужно принять половину чайной ложки сока редьки или съесть небольшой ее кусочек. Желательно сделать это до обеда и не на пустой желудок. Если на протяжении двух суток организм малыша никак не отреагировал на продукт, можно увеличивать объем сока редьки, разбавленного водой, и с добавлением меда. При хорошей переносимости ребенком данного овоща женщине можно употреблять овощ чуть в больших количествах.

к оглавлению ↑

Полезные рецепты из редьки для кормящей мамы

Можно приготовить салат из моркови, яблок и редьки. Употреблять рекомендуют, благодаря содержанию большого числа полезных веществ, 1 раз в неделю.
Для приготовления данного блюда корнеплод нужно тщательно очистить от кожуры, именно там присутствуют едкие горчичные масла. Далее мякоть редьки нужно измельчить, желательно использовать мелкую терку. Смешать с протертой морковью, заправлять салат лучше нерафинированным маслом.

Для приготовления еще одного легкого блюда с редькой понадобятся зеленая редька, сладкий перец, морковь и зеленое яблоко. Первые три овоща нужно измельчить и перемешать. Добавить оливковое масло, лимонный сок и измельченное яблоко.

От полноценного питания зависит здоровье мамы и, соответственно, малыша. Ограничения в употреблении редьки касаются только тех, у детей которых возникают проблемы после того, как мама съест этот овощ. В любом случае выяснить данный факт можно только после употребления данного продукта. Если противопоказаний к редьке нет, кормящим мамам желательно ввести блюда с редькой в свой рацион, это принесет только пользу.

Об авторе

Эксперт проекта Agronomam.com

Полезная статья?

Загрузка…

Правильное питание при грудном вскармливании (ГВ). Рацион кормящей мамы


Аббревиатура ПП (правильное питание) – тема современная, широкая и очень важная. В зависимости от возраста, пола, физической подготовки человека ПП может иметь тысячи вариаций. Когда речь идёт о кормящей маме, основополагающим принципом питания становится польза для малыша.

Нарушение пищевого режима грозит ребёнку коликами, вздутиями, аллергией и плохим самочувствием. Что же можно и нужно есть при ГВ, а что категорически нельзя? Дополняйте наши списки в комментариях!

  • Высококачественные белки: нежирные мясо, птица и рыба, творог, йогурты и другие кисломолочные продукты
  • Субпродукты (печень, сердце, желудки)
  • Крупы и злаки
  • Правильные жиры: если сливочное масло, то только качественное. А еще лучше – нерафинированные растительные масла: оливковое, кокосовое, масло авокадо
  • Сезонные овощи (предпочтение лучше отдавать зелёным – огурцам, кабачкам, брокколи)
  • Сухофрукты
  • Зелень
  • Сезонные фрукты локального происхождения (яблоки и груши лучше очищать от кожуры, ягоды – есть с осторожностью)

  • Бобовые
  • Орехи и семечки
  • Цитрусовые фрукты
  • Жирные сорта мяса и рыбы
  • Корнеплоды с грубой клетчаткой (редька, репа, редис)
  • Квас и другие продукты, вызывающие брожение (черный хлеб, капуста, виноград)
  • Лук и чеснок в больших количествах
  • Острые экзотические специи
  • Сахар и мёд лучше заменить более безопасными аналогами (стевия, сироп топинамбура)
  • Грибы
  • Газированные напитки

Также нужно помнить о том, что у кормящей мамы должно быть 5-6 приёмов пищи в день, небольшими порциями. Самый вредный способ приготовления – жарка, особенно на масле, особенно на сливочном. Предпочтение нужно отдавать отвариванию, запеканию и приготовлению на пару.

Самый вредный сахар – растворённый в горячей жидкости!

Питьевой режим предполагает употребление около 1,5 л чистой воды в день (не кипячёной – она мёртвая, а именно очищенной промышленным или домашним способом). Важно не переборщить с жидкостью: кормящая грудью женщина больше подвержена отёкам, к тому же избыток потребления воды вызывает застой молока.

Комфорт, безопасность и здоровую гигиену для кормящей мамы обеспечат впитывающие прокладки для груди LOVULAR, которые способны впитывать и удерживать изнутри до 100 мл. жидкости.

05.05.2019

Репа: полезные свойства и противопоказания, применение в народной медицине. Репа

На повестке дня — незаслуженно забытый многими вкусный и питательный корнеплод. Польза и вред репы для здоровья были известны много тысячелетий назад. Родиной овоща является Ближний Восток. В старину репа считалась основным блюдом на крестьянском столе. Только в Древнем Риме полезные свойства культурного растения оценила знать и включала яства из нее в меню. На Руси она прочно занимала свое место и считалась незаменимым овощем до XVIII века, пока завезенный не вытеснил «королеву огорода».

Сейчас забытый ранее корнеплод все чаще появляется на столе и употребляется в пищу. Отличается культура неприхотливостью выращивания и высокой урожайностью.

Состав репы

В овощной культуре содержится уникальный комплекс ценных соединений, минералов и витаминов, которые поддерживают здоровье человека.

  • нужна для регенерации клеток.
  • Глюкорафанин – важный элемент для жизнедеятельности организма. Он отвечает за предотвращение развития онкологических заболеваний, контролирует уровень сахара в крови.
  • Витамины А, В1, В2, Е, РР, провитамин А.
  • Органические кислоты — линоленовая, олеиновая, фолиевая, линолевая, пальмитиновая. Они укрепляют нервную систему и структуру клеток.
  • Микроэлементы — сера, калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор.

Сера отвечает за очищение крови, ее обеззараживание, расщепляет камни в почках. Высокое содержание магния возвращает костям крепость и гибкость. Благодаря ему повышается сопротивляемость организма вирусам, повышаются защитные свойства, усваивается кальций.

Это интересно!

По степени полезности для иммунной системы репа опередила даже апельсин.

Богаты витаминами и полезными соединениями как сам корнеплод, так и листья. Регулярное употребление овоща восполнит запасы недостающих микроэлементов в организме. Полезные свойства репы обуславливают ее применение в кулинарии, народной медицине, косметологии и диетологии.

Полезные свойства овоща

Репа отличается низкой калорийностью — на 100 г приходится 32 ккал. Но за счет высокого содержания клетчатки человек быстро насыщается, долго не чувствует голод. Растение состоит на 90% из воды, поэтому сочный корнеплод с легкостью усваивается и помогает снижать вес.

Для организма продукт является источником клетчатки — помогает очищать кишечник, выводит наружу вредные соединения и токсины, справляется с расстройствами желудочно-кишечного тракта и запорами. Это соединение оказывает на мускулатуру кишечника немного раздражающий эффект.

Полезные микроэлементы в составе репы оказывают седативное действие на организм, что благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает ее и приводит в нормальный режим при чрезмерном перенапряжении. Это растение можно употреблять в пищу как заменитель валерьянки.

Польза репы состоит еще в том, что она в большом количестве содержит фитонциды. Благодаря им культура обладает выраженными антибактериальными свойствами. Сырое зрелое растение прекрасно обезболивает, обеззараживает мелкие раны и ссадины, используется для снятия воспалений и заживления царапин.

Ежедневно для насыщения и восполнения организмом недостающих питательных веществ достаточно съедать 200 г репы.

Лечебные свойства корнеплода

Для организма полезное действие овощной культуры поистине неисчерпаемо.

  • Считается, что некоторые компоненты овоща препятствуют возникновению раковых опухолей, мешают их развитию.
  • Систематическое использование корнеплода в пищу повысит иммунитет, избавит от авитаминоза. Полезна репа как в сыром, так и термически обработанном виде.
  • Благодаря антисептическому действию способствует заживлению трещин и мелких ран, улучшает состояние ротовой полости, зубов и десен.
  • Компресс из измельченного овоща лечит суставы, уменьшает болезненные ощущения, отеки, ускоряет выздоровление.
  • Препятствует образованию камней в желчном пузыре за счет улучшения деятельности печени, нормализует выделение желчи.
  • Овощ в пареном и свежем виде положительно влияет на мозговую деятельность, устраняет головные боли, улучшает память. Сок растения можно применят как снотворное, он обладает слабым успокаивающим эффектом.
  • Репа считается овощем красоты. Ее употребление благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей, зубов, кожных покров лица и тела.
  • Растение улучшает переваривание пищи, положительно влияет на процесс пищеварения, активизирует перистальтику кишечника, выводит вредные соединения, токсины и шлаки, способствует выработке желудочного сока.

Кроме этого, теплым отваром из репы можно лечить кашель, боли в горле, бронхит и ларингит. Поможет он при зубной боли.

Использование репы в кулинарии

Блюда из репы, чья польза неоценима, а вред минимален при употреблении в умеренных количествах, широко применяются в приготовлении пищи. Ее тушат, варят, солят, маринуют, сушат. По питательным и вкусовым качествам этот корнеплод можно сравнить с и сельдереем.

Листья и сам овощ отлично подходят для салатов, на их основе готовят супы. Сок культурного растения насыщен витаминами. Из репы получают пюре, которое по вкусу и ценным веществам не уступает картофельному.

Тушенная, отварная или запеченная «королева огорода» сочетается с птицей, рыбой и . Яркий вкус корнеплода не требует добавления специй и приправ. Репа, приготовленная в , сливках, с яблоками, зеленью, с лимонным соком, станет отличным полезным угощением.

Применение в косметологии

О влиянии мякоти репы на состояние волос и кожи знали еще наши предки. Она придавала лицу свежесть, волосам — упругость и эластичность.

  • Маска тонизирующая

Отварить овощ, измельчить в блендере, добавить оливковое масло (15 мл), сок моркови (15 мл), сметану (1 ст. л.). Все ингредиенты перемешать, нанести на область декольте и шеи на 20 минут.

  • Маска увлажняющая

Свежий корнеплод натереть, смешать с медом (1 ч. л.) и сливками. Оставить на лице на 10 минут, затем смыть водой и протереть кожу заваркой зеленого чая.

  • Маска для волос

На грязные волосы за полчаса до мытья головы наложить смесь: сок репы (60 мл), репейное масло (15 мл) и свежеотжатый сок лука (5 мл). Ингредиенты тщательно перемешать, втереть в корни волос. Такая маска помогает забыть о перхоти, укрепляет корни и активизирует рост волос.

Сок «королевы огорода» обладает тонизирующим и очищающим эффектом. Его можно использовать для сухого типа кожи, протирать лицо. Если ежедневно утром легко массировать кусочком овоща лицо, то уменьшится угревая сыпь и сойдут гнойнички. Систематическое применение рецептов на основе кашицы репы улучшит состояние кожи и волос, сделает их привлекательнее.

Рецепты лекарственных средств на основе репы

Стоит обратить внимание на народные способы лечения с помощью ценного корнеплода.

  • От бронхита — сделать кашицу из несколько ст. л. овоща, настоять 25 минут в 200 мл кипятка. Выпивать по 50 мл жидкости 4 раза в сутки.
  • При нарушении сна — отжать сок у репы пареной, смешать с медом, смесь пить перед сном.
  • От зубной боли — на протяжении 15 минут варить 2 ст. л. тертого корнеплода в 200 мл воды. Полученным отваром полоскать ротовую полость.
  • Атеросклероз — съедать дважды в день сырую репу по 2-3 ст. л.

Вареный овощ поможет справиться с ангиной, защитит от размножения бактерий в ротовой полости.

Возможный вред

Несмотря на ценные лечебные свойства репы, она может нанести вред организму при наличии некоторых заболеваний:

  • колита, гастрита, язвы желудка, других воспалительных процессов в желудке и двенадцатиперстной кишке;
  • нарушения функции щитовидной железы;
  • тяжелой формы сахарного диабета;
  • хронического гепатита;
  • острой сердечной недостаточности;
  • нарушения деятельности нервной системы;
  • заболеваний почек, печени, мочевыводящих путей;
  • персональной непереносимости овоща, аллергических реакций.

Эти противопоказания относятся к употреблению корнеплода в сыром виде. Репа отварная или пареная может применяться в блюдах даже теми, кому овощ без термической обработки противопоказан. В любом случае, перед введением в рацион репы – для улучшения здоровья или в целях профилактики – лучше проконсультироваться с врачом.

Во время беременности есть репу полезно, но в период лактации употребление корнеплода стоит ограничить. В противном случае у новорожденного возможны аллергические реакции, диарея, колики и боли в животе.

Итак, регулярное включение в пищу блюд из репы улучшит самочувствие, повысит иммунитет. Однако чрезмерное употребление ценного корнеплода может навредить организму. Все хорошо в меру.

Польза и вред репы для здоровья слишком обширны, что уместить преимущества в несколько фраз. Поэтому досконально изучить эти основы поможет информация, подобранная в статье, где рассказывается обо всех сторонах продукта и его влиянии на человека в целом и отдельных областях.

Репа: полезные свойства и противопоказания

Репа – очень низкокалорийный овощ и содержит только двадцать восемь калорий на каждые сто граммов. Корни репы являются богатым источником витамина С, который является мощным водорастворимым витаминным антиоксидантом, который требуется для синтеза коллагена. Это помогает организму бороться со свободными радикалами, помогает предотвратить рак, воспаление и стимулировать иммунную систему.

Зелень репы – это хранилище питательных веществ и их содержание вдвое превосходит корни питательных веществ. Корни являются богатым источником антиоксидантов и питательных веществ, таких как витамин К, витамин А, витамин С, каротины, ксантины и лютеин.

Верхняя зелень является богатым источником комплексных витаминов B, таких как рибофлавин, фолаты, пиридоксин, пантотеновая кислота и тиамин. Свежие зелени являются богатым источником этих минералов, и это кальций, медь, железо и марганец.

Одна чашка приготовленной репы содержит ежедневную порцию грамм белков. Белые репы содержат восемнадцать следовых количеств аминокислот, и в то время как они не обеспечивают всех незаменимых аминокислот, этот овощ считается вовсе не белком. Репы являются низким источником натрия и содержат только один процент необходимого ежедневного количества натрия.

Одна чашка приготовленной репы содержит 14% ежедневного необходимого количества калия. Калий важен для здоровья костей и здоровья сердца. Репы являются богатым источником витамина С, а одна чашка вареных репок снабжает двадцать процентов ежедневного необходимого количества витамина С. Он поддерживает иммунную систему и действует, как антиоксидант.

Репа также поставляет восемь процентов витамина B6, но репы обеспечивают только пять процентов следующих витаминов:

  • витаминами A,
  • витаминами D,
  • витаминами E.

Наиболее распространенный тип репы – преимущественно белокожий, за исключением одного-шести сантиметров над землей, и фиолетового, красного или зеленоватого цвета в зависимости от того, где солнечный свет попадает на растение. Вышеуказанная наземная часть развивается главным образом из стеблевых тканей и сливается с корнями. Внутренняя плоть в основном белая, а корень – от пяти до двадцати сантиметров в диаметре.

Более подробно о преимуществах и пользе репы расскажем ниже, относительно каждого ее компонента и его свойствах для организма.

  • Репа хороша для пищеварения

Зелень репы имеет высокое содержание волокон, что делает их отличным выбором для здоровой пищеварительной системы. Диетическое волокно помогает в избавлении от избыточного холестерина, в регулировании дефекации и в снижении вашего риска проблем с пищеварением, таких как запор и синдром нерегулярного кишечника.

Считается, что глюкозинолаты, присутствующие в зеленых репах, обеспечивают много преимуществ при пищеварении, предотвращая разрастание бактерий Helicobacter pylori в вашем желудке.

  • Зелень репы – отличный источник антиоксидантов

Зелень репы содержит высокие уровни бета-каротина, витамина С, витамина Е и марганца, которые обладают огромными антиоксидантными свойствами. В дополнение к этим питательным веществам они также содержат фитонутриенты, такие как гидроксикоричная кислота, мирицетин, изорамнетин, кверцетин и каемпферол, все из которых обладают мощными антиоксидантными свойствами и помогают снизить риск окислительного стресса в ваших клетках, вызванных свободными радикалами.

Постоянный окислительный стресс может привести к повреждению клеток, что является фактором риска развития таких заболеваний, как рак. Таким образом, предлагая нам широкий спектр антиоксидантных питательных веществ, средства защиты репы помогают снизить риск развития рака, а также замедляют процесс старения.

  • Репа детоксифицирует ваше тело

Важно питаться сбалансированной и питательной пищей, чтобы укрепить систему детоксикации вашего организма, чтобы вредные и нежелательные токсины эффективно удалялись из организма. Детоксикация помогает предотвратить накопление шлаков, которые могут привести к повреждению органов, а также к развитию опасных заболеваний, таких как рак. Репы – отличные источники антиоксидантных питательных веществ и содержат сероводородные соединения, которые обеспечивают поддержку для эффективного функционирования детоксикационной системы.

  • Репа и противовоспалительные эффекты

Зелень репы – богатый источник витаминов К и омега-3 жирных кислот (в виде альфа-линоленовой кислоты или АЛК), оба из которых проявляют сильные противовоспалительные свойства. В то время как витамин K непосредственно регулирует ваш воспалительный процесс, альфа-линоленовая кислота помогает в производстве многих противовоспалительных метаболических молекул организма.

Зелень репы содержит высокую концентрацию компонентов в глюкозинолатах, которые также могут оказывать важное противовоспалительное действие на организм.

  • Репа для сердечнососудистых заболеваний

По мнению исследователей, противовоспалительное действие репы оказывает несколько преимуществ для сердечнососудистой системы. Еще одним сердечнососудистым преимуществом зелени является ее способность понижать уровень холестерина. Большое количество клетчатки в этих листьях предотвращает поглощение и накопление холестерина путем связывания вместе с желчными кислотами внутри кишечника, позволяя им выходить из вашего тела через прямую кишку. Печень использует существующий запас холестерина для восполнения потерянных желчных кислот, в результате чего снижается уровень холестерина.

Репа – хороший источник фолата, комплексный витамин B, который поддерживает здоровье сердца, предотвращая накопление аминокислоты гомоцистеина, высокий уровень которого в кровотоке связан с проблемами сердца.

  • Репа для здоровой кожи

Репа предлагает несколько преимуществ для кожи, поскольку она богата питательными веществами, такими как витамин А, бета-каротин, витамин С и медь. Эти питательные соединения играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи.

Высокий уровень витамина А и витамина С в этом овоще помогает поддерживать здоровую и красивую кожу. Витамин С, помимо того, что он является мощным антиоксидантом, помогает стимулировать выработку коллагена, что повышает эластичность кожи. Антиоксидантное свойство витамина С помогает в устранении свободных радикалов, которые ответственны за старение клеток кожи, что приводит к раннему появлению морщин.

Таким образом, регулярное употребление зелени репы помогает «заморозить» признаки старения, такие как морщины, темные пятна и мелкие мимические морщинки. Зеленые овощи репы регулярно помогают в стимулировании роста здоровых и сильных волос.

Большое количество меди в этом овоще участвует в образовании меланина, пигмента, который придает цвет вашим волосам. Кроме того, зелень репы богата многими другими питательными веществами и антиоксидантами, которые необходимы для поддержания здоровых волос. Репа полезна для профилактики железодефицитной анемии.

Важно!

Железо является важным минералом, который встречается в кожуре репы. Чашка приготовленных овощей может обеспечить 14% рекомендуемых ежедневных значений содержания железа для мужчин и 6% для женщин. Железо имеет важное значение для формирования здоровых эритроцитов, что, в свою очередь, обеспечивает правильную циркуляцию кислорода ко всем частям вашего тела. Дефицит железа может привести к низкому количеству эритроцитов или анемии, которые могут вызывать такие симптомы, как усталость, одышка и бледная кожа.

  • Репа для сильных костей и зубов

Зелень репы содержит большое количество полезных для костей минералов, таких как кальций, магний, калий и фосфор. Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Диета, насыщенная этим минералом, может предотвратить потерю костной ткани, переломы костей и остеопороз. Магний помогает в поглощении и использовании кальция, который вы получаете из рациона.

Кроме того, медь, найденная в зеленой репе, увеличивает производство соединительных тканей в вашем теле.

  • Репа помогает в потере веса

Зелень репы – это низкий уровень калорий и жира, что делает их идеальной пищей для потери веса. Кроме того, высокое количество клетчатки в этом овоще контролирует ваш голод и предотвращает переедание, заставляя вас чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени.

  • Зелень для здоровых глаз

Зелень репы – отличный источник витамина А, который необходим для здоровых глаз и хорошего зрения. Лютеин в этом овоще помогает предотвратить потерю зрения из-за дегенерации желтого пятна. Антиоксиданты в кожуре репы способствуют улучшению зрения, предотвращая радикальное окислительное повреждение клеток.

Это антиоксидантное свойство зелени помогает предотвратить нарушения зрения, такие как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта.

  • Репа может повысить иммунную систему

Репа богата витамином С, который действует, как иммунный стимулятор. Было обнаружено, что этот витамин снижает продолжительность и тяжесть симптомов многих респираторных заболеваний. Антиоксидантное свойство витамина С помогает уменьшить воспаление. Витамины группы B играют жизненно важную роль в поддержании вашей иммунной системы сильной и здоровой.

Зелень репы содержит такие витаминные комплексы, как витамин B6, фолат, тиамин и рибофлавин.

  • Репа помогает в поддержании здоровых легких

Регулярное потребление репы помогает поддерживать правильное здоровье легких. Этот овощ особенно полезен людям, которые много курят, потому что табачные дымы содержат канцерогенные вещества, такие как бензо (а) пирен, которые могут привести к дефициту витамина А в вашем организме. Дефицит витамина А может привести к отеку легких и повреждению воздушных мешков (эмфизема), что может вызвать затруднение дыхания.

Зелень репы – отличный источник витамина А, поэтому его потребление помогает сохранить здоровье легких.

Многие считают, что репы горькие по вкусу. Их часто готовят с добавлением уксуса. Вы также можете попробовать репу в виде зеленого супа или кремового блюда.

Репа с медом от кашля

Репа – один из способов оптимизировать потребление питательных веществ и избавиться от сильного кашля. Их можно приготовить различными способами, включая бланширование, парение и обжаривание. Репа может подаваться самостоятельно или быть добавлена в рагу, салаты и другие блюда. Включение этого овоща в ваш рацион 2-3 раза в неделю может помочь вам получить все фантастические преимущества для здоровья, которые он может предложить. Теперь, когда вы знаете многочисленные факторы репы для здоровья, обязательно включите их в свой рацион.

Чтобы применять овощ в конкретном случае, как отхаркивающие средство, нужно приготовить вкусную порцию одного рецепта:

  1. Репу мелко нарезают или натирают на терке.
  2. Отжимают полученный сок и сливают в отдельную емкость.
  3. Сок смешивают с медом в равных пропорциях.
  4. Настаивают несколько часов.
  5. Применяют при ОРВИ для взрослых и детей, которые страдают сухим кашлем.

При наблюдении отхождения мокроты пропить рецепт до полного отхождения слизи. Как только кашель будет легким, без болей в груди, прекратить принимать лекарство.

Другой рецепт предполагает добавление меда внутрь овоща. Для получения сока репки терка уже не обязательна. Достаточно вырезать немного сердцевины. Мякоть должна присутствовать, чтобы пускать сок. Внутрь кладется мед, и сок репы сам появляется. Сливая его, он заново появится до тех пор, пока мед не впитается полностью. Рецепт похож на редьку с медом, но отсутствует едкий горьковато-терпкий вкус.

Также готовят отвар репы и меды, и для этого берут один овощ и очищают полностью от кожуры. Мелко нарезать или натереть на терке, залить содержимое емкости кипятком и настоять полчаса. К количеству репы добавить то же количество меда, после чего наваривать 20 минут рецепт. Через час-другой можно принимать лекарство. Употребляется для сухого кашля, чтобы облегчить приступы.

Многие курильщики пьют сок репы просто так, не добавляя мед. Это помогает очистить легкие от смол. При хроническом бронхите симптомы «бронхита курильщика» чаще проявляются.

Репа имеет противопоказания – людям с гастритом и язвой не рекомендуется в хроническом и остром типе принимать данный продукт. В некоторых случаях репа оказывает негативное воздействие на нервную систему, поэтому тем, кто страдает нервными срывами, противопоказана репа. А репа с медом иногда не разрешена людям, кто страдает индивидуальной непереносимостью, насморком, гайморитом, астмой, пневмосклерозом и приступами удушья.

Репа и редька – это одно и то же?

*Для просмотра полной таблицы на мобильном телефоне двигайте влево-вправо

Редька Репа
Растение относится к семейству капустных продуктов. Корнеплод выращивается, как овощ, имеет цельные листья и толстый корень. Репа тоже относится к капустным корнеплодам, но содержит больше мясистой мякоти и вкусный съедобный корень.
По форме корнеплоды могут быть круглыми, овальными и в форме эллипса. Репа чаще бывает плоской, что для редьки не свойственно.
Редька встречается больше черной по цвету. Иногда они бывают белыми. Репа может быть бело-желтой, в жарких климатических поясах встречается зеленая, фиолетовая, черная и рыжая. Но для умеренных широт она неизвестна.
Редька имеет острый вкус, как редиска. Пикантности ей не заменять, но иногда это может привести к ожогу слизистой. Репа имеет мягкий вкус, отдаленно напоминает своего собрата. Иногда встречаются сладкие репки.
Редька не подвергается тепловой обработке, она создана для холодных закусок и блюд, чаще – как самостоятельное блюдо. В сыром виде встречается в окрошке, салатах. Репа стала употребляться сырой совсем недавно, когда кулинария стала изысканной и разнообразной. Ее запекают и тушат, как самостоятельное блюдо.

При этом многие до сих пор считают, что эти овощи похожи, хотя пищевая ценность и состав их в корне отличается друг от друга.

Репа: польза для мужчин

Репа – зеленое растение, напоминающее лук. Это овощной крахмал, который имеет много преимуществ для здоровья мужчины. Он – богатый источник калорий, которые вы обычно получали от крахмалистых продуктов, таких как картофель и другие клубни. Они также очень питательны и вкусны.

Репа помогает предотвратить рак предстательной железы

Зелень репы богата витамином С. Он в организме присутствует не только для борьбы с такими недостатками, как цинга, но и как антиоксидант. Антиоксиданты помогают предотвратить раковые заболевания, подавляя свободные радикалы от сочетания с другими клетками организма с образованием раковых очагов воспаления. Помните, что раковые заболевания ответственны за все доброкачественные и злокачественные образования инородных тел в мужском организме.

Зелень репы имеет витамин Е, который необходим для здоровых клеток крови и тромбоцитов. Это полезно для обеспечения того, чтобы клетки не агглютинировали, что приводило к таким состояниям, как атеросклероз, при котором повреждаются кровеносные сосуды. Мужчинам в особенности это необходимо знать, так как кровеносные сосуды в первом случае поражаются в области репродуктивных органов.

Также некоторые специалисты утверждают, что репа положительно влияет на мужское здоровье в области интимной и сексуальной жизни, и часто применяется в виде средства для поддержания потенции.

Репа при беременности

Женщины с предменструальным синдромом подвергаются высокому риску страдания от ревматоидного артрита, а также остеопороза. Ревматоидный артрит – это воспаление суставов и окружающих тканей. Это также влияет на органы тела. Остеопороз вызван истощением плотности костной ткани из-за дефицита кальция. Зелень репы богата кальцием, поэтому поможет вам свести к минимуму количество этих состояний. Это, в сочетании с преимуществами меди, делает репу отличной пищей, чтобы иметь сильные и здоровые хрящи и производство ферментов.

Зелень репы имеет решающее значение для здоровой иммунной системы беременных женщин. Она содержит бета-каротин. Если в вашем рационе не хватает моркови, сладкого картофеля, капусты, шпината, зимнего сквоша и зелени, то репа предоставит вам достаточное количество, заменяя все предыдущие продукты. Бета-каротин хорош для улучшения зрения, повышения иммунитета и общего состояния здоровья во время вынашивания ребенка.

Вы страдаете от слабого когнитивного расстройства (MCI) или зарождающейся деменции? Это форма психического когнитивного расстройства, которое влияет на вашу способность мыслить, концентрироваться и рассуждать. Чаще всего она появляется в период первого рода после рождения ребенка. Репа может помочь избавиться от депрессий на последних месяцах беременности.

В основном, чтобы обеспечить все ежедневные потребности для вас и вашего растущего ребенка, вам нужно есть хорошо сбалансированную, здоровую пищу для беременных. Это означает – высокую долю свежих фруктов и овощей (предпочтительно органических), а также здоровой диеты.

Некоторые из наиболее распространенных питательных минералов в репе:

  • Железо особенно важно во время беременности, поскольку оно помогает переносить кислород вокруг вашего тела в ваших эритроцитах. И вам, и вашему ребенку требуется здоровое количество кислорода по многим причинам.

Многие женщины страдают анемией как до, во время беременности, так и после нее. Это еще одна причина обратить пристальное внимание на потребление репы. Если вы следуете рекомендациям врача, акушерки, гинеколога, вы должны кушать хотя бы одну репку в неделю.

  • Кальций является одним из тех диетических минералов, который получает много рекламных афиш, особенно в отношении молочных продуктов всех сортов. На самом деле вы можете легко получить ежедневную дозу кальция, не включая много молочных продуктов в свой рацион. Достаточно добавить репу в список обязательных продуктов.
  • Калий является важным минералом для многих химических реакций в организме и одинаково необходим как для вас, так и для вашего растущего ребенка. Калий встречается в многочисленных продуктах питания, особенно в репе.

Как вы можете сказать, баланс фруктов и овощей должен дать вам всестороннюю здоровую дозу необходимых питательных веществ. Но это не так, если даже вы кушаете по в день. Этого недостаточно, поскольку пища должна иметь разнообразие, где в каждом продукте будет преимущество одного из веществ.

  • Хром является одним из микронутриентов, необходимых для питания плода. Необходимая нам сумма не установлена; хром играет роль в сердечном и углеводном применении в организме. Одна репа имеет в среднем 0,17 мг хрома. Это составляет от 10% до 35% рекомендуемого ежедневно потребления.
  • Яблоки также являются хорошим источником разнообразных полезных ископаемых; включая хром, магний, железо и марганец. Яблоко восхитительно натереть на завтрак или добавить в овсянку.

Если следовать вышеуказанным примечаниям, можно обойтись без трат на витаминные комплексы, разработанные специально для беременных. Они все равно не покроют нужный процент веществ, но могут вызвать аллергию у вас или будущего ребенка.

Репа: калорийность, гликемический индекс и бжу

Репа содержит много углеводов – всего 6,3 г, что в целом немного для человека, но очень питательно. Белков – полтора грамма, а жиров – практически нет, всего десятая часть одного грамма. Гликемический индекс – 70. В репе свежего вида содержится 34 ккал на 100 г продукции, при термической обработке она содержит в два раза меньше калорий, но при этом пищевая ценность ее не теряется.

Так можно отметить репу, как самостоятельный полезный продукт, без которого сложно обойтись в современном мире фастфудов и консервированных полуфабрикатов. Тем не менее, репа – индивидуальна для каждого человека, однако никаких серьезных побочных эффект и вреда не наносит организму. Она полезна при кашле, простудных поражениях организма, для поддержания иммунитеты и мужского/женского здоровья в области репродуктивной системы. Болевые синдромы, болезни суставов и кровеносной системы – все это может быть вылечено и профилактически поддержано с помощью одного продукта.

В прежние времена репа составляла основу рациона среднестатистического крестьянина, предоставляя ему полный набор, необходимых для здоровья химических соединений.

С годами ситуация изменилась и репу позабыли, а зря.

Репа — ценнейший корнеплод, с точки зрения полезности и питательности.

Основные сведения

Репа — однолетнее, иногда, двухлетнее растение семейства крестоцветных (или капустных).

Различают культурный сорт (репа) и кормовой (турнепс).

В пищу употребляется корнеплод, который представляет из себя мощный и толстый корень округлой, слегка вытянутой формы.

Стебель высокий с прикорневыми зелеными листьями. Цветет желтыми цветками. Хороший медонос.

Родиной корнеплода считается Ближний Восток. Это одно из древнейших окультуренных растений, возделываемых человеком для пропитания (около 4000 лет назад).

Во всех древних цивилизациях репа была пищей низших слоев, из-за не самых изысканных вкусовых качеств.

Лишь древние римляне по достоинству оценили ее полезные свойства и включали в рацион среди высшей знати.

Древняя Русь постепенно переняла культуру возделывания, и репа прочно заняла ключевое место на полях и огородах, являясь основой питания крестьян, вплоть до 18 века, пока ее не вытеснил завезенный картофель.

Засевают это чудное растение ранней весной, как только высохнет земля. Предпочитает репа немного песчаные и суглинистые нежирные почвы.

Репа любит солнечные места, быстро развиваясь, при достаточном количестве света.

За год получают два урожая
, второй раз ее засевают в начале лета.

На зиму заготавливают урожай летнего посева.

Среди вредителей выделяют капустную муху и крестоцветную блошку, которые способны погубить весь урожай.

Как выбирать и хранить

Употребляют три основных вида:

  • белая репа,
  • огородная,
  • кокабу (японская).

У огородной лучше вкусовые качества, белая легче усваивается и переваривается, кокабу — она, где-то посередине.

Выбирать необходимо маленькие и твердые корнеплоды, без трещин и с зелеными листьями, что служит признаком свежести.

Тяжелый плод говорит об отсутствии полостей внутри, а значит качестве.

В холодильнике свежие репки хранятся 1,5-2 месяца.

Для хранения удаляют зеленые листья, если они есть.

Чтобы продлить срок, плоды засыпают сухим песком и помещают в ящики.

Метод позволит хранить плоды всю зиму.

Еще можно нарезать репу ломтиками и высушить в духовке. Получатся чипсы, которые долго хранятся и служат приправой к блюдам.

Химический состав

Корнеплод считается диетическим продуктом, благодаря низкой калорийности (30 ккал на 100 г).

При этом, в состав входит огромное количество микро- и макроэлементов, необходимых организму человека.

Пищевая ценность:

Витамины:

Минеральные вещества:

В нормальных условиях, ежедневно, достаточно съедать 200 г репы для того, чтобы полностью снабдить организм витаминами и минералами.

Это лучший продукт при диетах для похудения ().

Концентрация витамина С
вдвое превосходит такие продукты как лимон, апельсин, черная смородина () и капуста.

Кроме указанных выше веществ, корнеплод содержит особый элемент глюкорафанин
, который является природным антиоксидантом, препятствуя образованию раковых опухолей.

Полезные свойства

Она укрепляет иммунитет
и питает органы и ткани, восполняя недостаток витаминов и минералов.

В корнеплоде содержатся органические кислоты:

  • фолиевая,
  • олеиновая,
  • линолевая,
  • линоленовая,
  • пальмитиновая.

Данные соединения:

  • улучшают работу мозга (рецепты очистки сосудов головы опубликованы ) и укрепляют нервную систему,
  • повышают прочность сосудов и укрепляют структуру клеток, в том числе нейронов.

При регулярном употреблении, наблюдается косметический эффект:

  • кожа выглядит здоровой и румяной (про полезные свойства кедрового масла написано ),
  • прекращается выпадения волос,
  • укрепляются зубы и кости (повышается усвояемость кальция),
  • лучше развиваются мышцы.

Кроме этого, из организма выводятся шлаки и токсины, происходит полное очищение.

Продукты из репы обладают такими лечебными свойствами, как:

  • отхаркивающее;
  • диуретическое;
  • болеутоляющее;
  • бактерицидное;
  • антисептическое;
  • успокаивающее;
  • антиканцерогенное (борьба с раком).

Противопоказания к применению

В случае появления побочных симптомов при употреблении продуктов из репы, рекомендуется обратиться к врачу для выявления причин.

Частое употребление корнеплодов в больших количествах грозит нарушением работы пищеварительной и выделительной систем.

Следует делать перерывы при диетах. Беременным и молодым мамам противопоказаний нет, однако, кормящим рекомендуется воздержаться, так как реакция организма ребенка неизвестна.

Рецепты в домашних условиях

Репу можно готовить как обычное блюдо или в качестве лечебного снадобья.

Рассмотрим основные рецепты:

  1. Отвар
    .
    Понадобится: 1 корнеплод и 250 мл воды.
    Репу натирают на терке и заливают кипяченой водой.
    Ставят на огонь и варят 15 минут.
    Затем ждут остывания и процеживают через марлю.
    Принимают
    по 50 мл 3-4 раза в день.
    Лечит нарушение сна и повышенную возбудимость.
    На ночь дозу увеличивают.
    Также помогает при зубных болях, в этом случае делают полоскания ротовой полости каждые 1-2 часа.
    Используют при простудных заболеваниях
    и инфекциях верхних дыхательных путей.
    Обладает антисептическим и отхаркивающим эффектом.
  2. Сок с медом
    .
    Репу пропускают через соковыжималку или мясорубку.
    Собирают сок и процеживают.
    Добавляют 1-2 столовые ложки меда.
    Рекомендуется при: простуде (), кашле и дискинезии желчного пузыря.
    Служит мочегонным средством.
    Принимают
    по 20-30 мл перед едой три раза в день.
  3. Припарка
    .
    Репу отваривают и разминают до образование вязкой каши, которую кладут в марлю и используют в качестве припарки или компресса, которые прикладывают к больному месту.
    Помогает при подагре
    и болях в суставах.
  4. Мазь.

    Корнеплоды очищают от кожуры и натирают на мелкой терке.
    Затем смешивают с гусиным жиром в пропорции 2 к 1.
    Применяют при обморожениях для восстановления тканей и снятия болевых ощущений.
    Средство подходит для лечения болей в суставах (артрит и артроз).
    Ускоряет заживление ран
    при порезах и ожогах.
    Из мази делают компрессы или напрямую наносят на проблемный участок.
  5. Салат
    .
    Понадобится:

    • 300 г корнеплода,
    • 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла,
    • 3 столовые ложки сметаны,
    • 1 сваренное вкрутую яйцо,
    • свежевыжатый сок лимона (1 лимон),
    • зелень петрушки, укропа, лука (),
    • соль и молотый перец.
    • Репку нарезают мелкими ломтиками, а яйцо натирают на крупной терке.
      Готовят приправу смешивая сметану, масло () и сок лимона.
      Репу кладут на тарелку и посыпают натертым яйцом, сверху посыпают зеленью и заливают приготовленную приправу.
      Соль и перец добавляют по вкусу.
      Диетический салат готов.
      В нем полно витаминов и других полезных организму веществ.
      Сытное и вкусное блюдо.

  6. Репа в сметане
    .
    Понадобится:

    • 1 кг корнеплодов,
    • 3 столовые ложки сливочного масла,
    • 2 столовые ложки пшеничной или амарантовой муки (рецепты выпечки написаны в статье),
    • 250 мл молока и 3 столовые ложки сметаны,
    • приправы и специи, можно добавить; лук, петрушка, перец (про острый кайенский прочитайте на странице),
    • Репки очищают и режут четвертинками, затем заливают половиной приготовленной воды.
      После этого солят и кладут 1 ложку сливочного масла.
      Ставят на огонь и варят 15 минут после закипания.
      Параллельно, остальное масло () растапливают на сковороде и засыпают туда же муку и перемешивают.
      Постепенно подливают молоко тщательно смешивая ингредиенты.
      Длится процедура 6-7 минут. Получается молочный соус.
      В него добавляют сметану и перемешивают.
      Затем соус заливают в емкость с вареной репой и варят еще 10-15 минут.
      Подают с мясными блюдами (свинина, баранина, говядина) или с кашами.
      Посыпают зеленью по вкусу и желанию.

  7. Репа с ягодами
    .
    Понадобится:

    • 1-2 корнеплода, стакана ягод (земляника, клубника, жимолость, смородина или голубика),
    • 1 столовая ложка меда.
    • Репу очищают от кожуры и натирают на терке.
      Ягоды разминают и смешивают с тертой репкой.
      Вкусное лакомство и ценный источник витаминов и минералов.
      Периодическое употребление усилит иммунитет и улучшит рост и развитие детей.

Репа служит ценным источником витаминов и минеральных веществ.

Регулярное потребление в пищу повысит иммунитет и улучшит самочувствие. Однако, все хорошо в меру, поэтому не нужно злоупотреблять чудесными корнеплодами, так как избыток может навредить организму.

Посмотрите видеосюжет, посвященный полезным свойствам обыкновенной репы, любимой в старину и набирающей популярность в наше время.

Удивительно, но некоторые люди даже не знают, как выглядит репа и какова она на вкус. Репа имеет много полезных свойств для здоровья. Например, применяется как болеутоляющее, противоцинготное, мочегонное и антисептическое средство, является составной частью многих диет. Но также наряду с пользой, репа может принести и вред для здоровья. Поэтому надо иметь в виду возможные противопоказания к применению этой овощной культуры.

Состав и лечебные свойства репы, польза для организма

Репа в любом виде поможет оздоровить организм. Полезные свойства этого продукта характеризуются его составом. А именно наличием необходимых человеку витаминов и элементов.

Жёлтые корнеплоды — наиболее популярный вид репы

Таблица: витаминно-элементный состав на 100 г

В 100 г репы содержится столько же витамина С, как в половине небольшого лимона.

Лечебные свойства

Полезные свойства репы заключаются в следующем:

  • защищает организм от инфекций;
  • поддерживает красоту волос и ногтей, остроту зрения;
  • способствует нормализации деятельности желудка и поджелудочной железы;
  • осуществляет оздоравливающее действие на слизистую оболочку кишечника;
  • способствует снижению давления;
  • обладает обеззараживающим действием, чистит кровь;
  • благотворно воздействует на почки;
  • способствует разрушению камней в мочевыводящих путях;
  • усиливает процесс желчевыделения, очищает печень;
  • противостоит раку желудка;
  • лечит больное горло и кашель.
  • Низкая калорийность (30 ккал в 100 г) позволяет репе быть продуктом выбора во многих диетах для похудения.

    Виды репы и их применение

    Репа имеет приплюснутую округлую форму, кожуру чаще жёлтого оттенка, белую сочную мякоть. В зависимости от сорта в лечебных целях употребляют не только очищенную мякоть корнеплода, но и листья, добавляя их в салаты.

    Наиболее популярна классическая жёлтая репа. Для неё характерна сочная, богатая эфирными маслами мякоть. В жёлтой репе содержится больше, чем в других видах, бета-каротина. Поэтому она обладает выраженными антиоксидантными свойствами, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

    Если целью употребления репы является нормализация работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), устранение запоров, очищение организма, то лучше выбирать белые сорта, обладающие пониженной калорийностью и содержащие максимум клетчатки.

    Считается, что чёрные сорта репы наиболее полезны, так как в ходе селекции они получили не только экзотическую тёмную (чёрную или фиолетовую) кожуру, но и весь возможный набор полезных элементов и химических соединений.

    В тёмной репе содержится огромное количество витаминов и минералов, особенно чёрная репа помогает от кашля

    Способы применения

    Репа применяется в народной медицине при различных заболеваниях. Стоит заметить, что блюда из репы получаются полезные и вкусные.

    При панкреатите

    Репа при хроническом панкреатите запрещена в любом виде из-за большого количества клетчатки, наличия эфирных масел и способности стимулировать поджелудочную железу. Но в состоянии длительной ремиссии больные панкреатитом могут готовить супы на овощных отварах, куда, помимо картофеля и моркови, можно добавить репу.

    Овощной отвар при панкреатите
  • Вымыть и очистить две небольших картофелины, одну морковь, половинку корнеплода репы.
  • Сварить овощи в 1,5 л чистой воды.
  • Для приготовления отвара будет достаточно 30 минут.
  • При гастрите

    Применяют репу и при гастритах с пониженной кислотностью, при «ленивом» кишечнике (в отсутствие выраженных воспалительных явлений в нём). При любых проблемах ЖКТ лучше отказаться от употребления сырой репы. Репа при гастрите будет полезна в варёном, пареном или запечённом виде.

    Вкусный полезный суп — спасение при гастрите

    Густой суп при гастрите
  • Молодую репу очистить от кожицы, нарезать кубиками, поставить варить.
  • Добавить клубень картофеля, тёртую морковь, кусочек корня сельдерея, зелень петрушки. Варить 20 минут.
  • Вынуть клубень картофеля, потолочь, вернуть в суп. Варить 5 минут.
  • Убрать веточки петрушки.
  • Готовый суп посолить по вкусу.
  • Подавать блюдо, посыпав зеленью укропа. Можно приправить сметаной или маслом.
  • При повышенном и пониженном давлении

    Страдающим от повышенного артериального давления народная медицина рекомендует регулярное употребление репы с мёдом. Она поможет устранить проявления гипертонии, улучшит общее состояние больного.

    Репа с мёдом
  • Репу нарезать кубиками.
  • Положить в стеклянную чашу.
  • Добавить пару ложек воды, поставить в микроволновку до размягчения.
  • Альтернативный метод — сварить корнеплод на пару, затем нарезать. Готовые кубики репы положить в салатник, приправить жидким мёдом, украсить дольками апельсина.

    Понижает ли репа давление

    Репа понижает артериальное давление.

    При выраженной гипотонии (пониженном давлении) её употребление не рекомендуется.

    От кашля

    Сок из репы обладает противовоспалительным, отхаркивающим, разжижающим мокроту действием. Поэтому он активно применяется для лечения кашля в качестве вспомогательной терапии.

    Отвар от кашля
  • Репу очистить, измельчить на тёрке/в комбайне/блендере.
  • Из полученной кашицы отжать сок, использовав чистую х/б ткань.
  • Полученный сок перелить в малую ёмкость, довести до кипения на водяной бане, остудить.
  • На 3 части сока добавить 1 часть мёда.
  • Принимать 4 раза в день по 1 ст. л.
  • Настой от сухого кашля
  • Тщательно вымыть и очистить от кожуры репу.
  • Нарезать кубиками.
  • Поместить их в банку.
  • Залить кипятком так, чтобы вода покрывала репу.
  • Настоять в течение 6 часов.
  • Употреблять трижды в день по 2 ст. л.
  • Репа для потенции

    Благодаря своему составу репа применяется при половом бессилии у мужчин. Для восстановления потенции чаще используют семена репы (в день нужно съедать по 1 ч. л. семян, можно добавлять их в привычные блюда).
    Одним из простых способов применения репы для потенции у мужчин является её ежедневное употребление в тушёном виде с мясом.

    Репа в молоке

    Полезный для мужчин гарнир к мясному блюду получится, если отварить репу в молоке, затем сделать из неё пюре с добавлением сметаны.

    При сахарном диабете

    Лечение диабета должно осуществляться только под контролем врача.

    Но для достижения наилучшего результата лучше дополнить лечение рецептами народной медицины. Репа благотворно воздействует на неотягощенный воспалениями ЖКТ, содержит много витаминов и полезных химических соединений, снижает давление.

    Салат из репки
  • Отварить корнеплод (в воде/на пару).
  • Очистить и нарезать ломтиками.
  • Приправить оливковым маслом, соком лимона и солью.
  • При диабете употребление репы полезно в любом виде. Ею можно полностью заменить картофель в супах, вторых блюдах.

    Видео: салат из репы

    Чем полезен продукт при похудении

    Для соблюдающих диету с целью похудения актуально включение в свой рацион полезных, малокалорийных продуктов, к которым можно причислить репу.

    Таблица: БЖУ-состав и калорийность 100 г репы

    В составе общих диет

    Репа — удивительный продукт. Она может принимать разные вкусы. С репой готовят овощные супы, салаты, пряные закуски и даже сладкие десерты, а также напитки и коктейли.

    Разнообразив рацион диеты блюдами из репы, можно с пользой похудеть до 5 кг в месяц.

    Репа стимулирует кишечную перистальтику, способствует выводу шлаков, токсинов, избавляет от запоров. Для диеты подойдут блюда из варёной, пареной и тушёной репы. Допускаются специи, лимонный сок или яблочный уксус. Но количество растительного/оливкового масла ограничено.

    В составе безуглеводной диеты

    Безуглеводная диета предусматривает резкое ограничение потребления углеводов, в том числе крахмалистых овощей. Репа к таковым не относится и разрешена к употреблению в условиях этой диеты. Витаминно-минеральный состав репы позволит организму получать необходимые ценные соединения для полноценного функционирования в период ограничений питания.

    Безуглеводная диета — это полноценное питание с умеренным ограничением жиров и употреблением не более 250 гр углеводов в день. Употребление репы при безуглеводной диете только приветствуется.

    Видео: репа в рационе питания

    Применение в косметологии

    Благодаря наличию витаминов А, С, Е, реповое пюре послужит прекрасной маской для кожи лица. Регулярные косметические процедуры с репой сохранят кожу эластичной, бархатистой и красивой.

    Маска для лица

    Для увлажнения и тонизирования кожи используют маску из пареной репы:

  • Репу отварить на пару, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
  • Измельчить репу в пюре.
  • Добавить чайную ложку сметаны или оливкового масла.
  • Нанести на кожу.
  • Через 20 минут аккуратно смыть,.
  • Протереть кожу ватным диском, смоченным минеральной водой.
  • Репа прекрасно очищает кожу и тонизирует её

    Особенности применения при беременности и грудном вскармливании

    При отсутствии противопоказаний репа полезна беременным женщинам (главное условие её употребления — здоровый ЖКТ, отсутствие проблем с печенью):

  • способствует устранению запоров, которыми часто страдают будущие мамы;
  • обладает мочегонным эффектом, избавляет от отёков;
  • содержит массу полезных веществ;
  • оказывает противовоспалительный и болеутоляющий эффект при заболеваниях полости рта и горла.
  • Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета применяется овощной напиток с репой. Употреблять его можно несколько раз в неделю по 1 стакану ежедневно.

    Овощной коктейль — витаминный заряд для организма

    Овощной витаминный коктейль

  • Тщательно вымыть щёткой, обдать кипятком репу, морковь, свёклу.
  • Овощи измельчить и отжать сок.
  • Разбавить в пропорции 1:1 минеральной водой.
  • Каша с репой

  • Стакан пшена залить стаканом воды.
  • Довести до кипения.
  • Всыпать порезанную кубиками репку.
  • Варить на тихом огне 10 минут.
  • Добавить стакан молока и варить 15 минут.
  • Готовую кашу приправить сливочным маслом и сахаром.
  • Видео: запеканка с репой и сыром

    При грудном вскармливании мама особенно нуждается в витаминной поддержке, поэтому употребление репы для неё будет чрезвычайно полезным. Чтобы овощ не вызвал колик у грудничка, нужна термическая обработка.

    Запечённая, паровая, варёная или тушёная репа сохраняет свои полезные свойства.

    Запечённый десерт

  • Половинку репы и яблоко очистить, нарезать тонкими ломтиками.
  • В жаропрочную чашку, смазанную маслом, уложить ломтики внахлёст, чередуя.
  • Сбрызнуть водой с лимонным соком (1 ст. л.), посыпать сахаром с корицей.
  • При желании можно добавить изюм, курагу.
  • Запечь до мягкости.
  • Можно ли детям корнеплод

    Термически обработанная репа может применяться в детском питании малышей. Её дают детям старше 8 месяцев, не имеющих проблем с кишечником. Для самых маленьких репка готовится в виде пюре, добавляется в супы, овощное рагу, каши. Она прекрасно «соседствует» с картофелем и морковью, дополняет вкус мяса.

    Овощное рагу с репой — полезный прикорм для малыша

    Ввиду большого количества клетчатки сырую репу можно предложить детям только с двухлетнего возраста.

    Воспользоваться лечебными свойствами репы с мёдом при лечении кашля можно при условии отсутствия аллергии на мёд.

    Противопоказания и возможные побочные эффекты

    Сырую репу не стоит употреблять больным при:

  • острой форме гастро-, энтероколита;
  • наличии язвенной болезни, повышенной кислотности желудка;
  • дискинезии жёлчных путей, холецистите;
  • проблемах с почками.
  • Рецепты народной медицины дополняют назначенное врачом лечение и способны принести реальную пользу организму на начальных стадиях болезни либо в качестве профилактики.

    О репе в России известно людям с давних времен. Изначально она шла в пищу беднякам, но впоследствии аристократы древнего Рима подавали яства из репы на столы во время пиршеств. Этот овощ родственник капусты, принадлежа к этому же семейству. О пользе и вреде репы для здоровья знают люди, привыкшие использовать ее в своем рационе. Репу варят, парят, жарят и сочетают с растительными и животными жирами и даже квасом.

    Полезные свойства этого продукта давно обнаружены и научно доказаны. По данным последних исследований, репа располагает количеством аскорбиновой кислоты, превышающим в два раза ее наличие в другом овоще. Польза и вред репы для здоровья, это еще и богатство витаминов группы В, РР, полисахаридов и провитамина А. Регулярное употребление в рационе питания, пополнит утраченные организмом минеральные вещества.

    Важный и редкий элемент для человеческого организма – глюкорафанин также находится в репе. Им располагает еще цветная капуста и кольраби с брокколи. Это вещество снижает вероятность появления сахарного диабета и злокачественных образований.

    Польза репы для организма человека основана на входящих в состав минералах, способствующих нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Сера является самой необходимой минеральной солью, очищая кровь и расщепляя камни, находящиеся в почках и мочевыводящих органах.
    Кости обретают крепость и здоровье из-за содержания магния, помогающего качественней усваиваться в организме кальцию.

    Репа способна оказывать массу положительных влияний на здоровье и жизнедеятельность человека. В продукте много клетчатки, помогая выводить из кишечника пищевые остатки и вредные вещества, накопившиеся в нем, а также:

    1. Низкая калорийность наделяет репу пользой для организма человека в плане избавления от лишней массы тела. Этот диетический продукт состоит на 90 процентов из воды.
    2. Репа оказывает седативный эффект, успокаивая и приводя в норму ЦНС.
    3. Фитонциды в составе обладают антибактериальным свойством.

    Сырая репа полезна способностью снимать воспаление, обезболивать, заживлять и обеззараживать раны и другими. Цингу, бушевавшую в северных регионах нашей страны, помогал уничтожить этот овощ. При запорах также полезна сырая репа.

    Польза сока из репы

    Репа, ее сок, целебен, распространяясь на мочеполовую сферу. Он оказывает мочегонное, обезболивающее и противовоспалительное действие, плюс выводит камни из организма.

    Польза сока репы в способности препятствовать появлению конкрементов с хлопьями в желчном. Он уничтожает болезнетворные бактерии с вирусами, борясь с ангиной, фарингитом, не позволяя инфекции спускаться в бронхи и легкие.

    Проблемы с деснами легко решаются полосканием ротовой полости соком репы, предотвращая одновременно появление кариеса.

    Сок репы полезен при подагре и ревматизме, одинаково действуя и при употреблении внутри, и при воздействии снаружи.

    Для детей он незаменим в профилактических целях от рахита и проблем с зубами, включая и костную систему. Нарушенный липидный обмен и атеросклероз являются показаниями для употребления сока репы. Плюс он укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма у диабетиков.

    Противопоказанием к его применению станут только заболевания ЖКТ в острой форме. При наличии серьезных заболеваний, не рекомендуется заниматься самолечением, лучше будет предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

    Польза отварной репы

    Еще в далекой древности было известно о профилактическом свойстве репы против проказы с туберкулезом. Помимо этого, вареная репа полезна способностью укреплять иммунную систему организма. С помощью нее улучшается зрение, и предотвращается выпадение волос с ранним появлением седины.

    Вареная репа полезна способностью исцелять ангину, и устранять зубную боль. Она отличный антисептик, защищающий от всевозможных бактерий.

    Припаркой из вареной репы лечится подагра. Для этого сваренный овощ разминается до состояния каши с последующим прикладыванием на пораженный болезнью участок.

    Полезные свойства репы для мужчин

    Репа полезна для мужчин мочегонным и противовоспалительным воздействием на половую систему. Но и помимо этого, она помогает:

    • Стимулированием нормальной работы ССС;
    • Антисептическим воздействием;
    • Лучшей работе всей пищеварительной системы.

    Польза репы для мужчин еще в повышении сексуальной функции, улучшая потенцию. Поэтому стоит этот овощ ежедневно включать в свой рацион питания при отсутствии, конечно же, противопоказаний.

    Вред и противопоказания репы

    Как и всякий продукт, репа имеет наряду с полезными свойствами и отрицательные. Она вредна и противопоказана к употреблению при наличии гастрита, колита, язвы, проблем с кишечником, почками и печени. Существуют ограничения к ее использованию в пищу при определенных расстройствах нервной системы.

    Не стоит употреблять овощ людям, долго сидящим на жестких диетах. В этом случае добавлять репу в рацион следует понемногу, наблюдая за реакцией организма. При несоблюдении умеренности, появится усиленное газообразование со вздутием живота.

    И конечно же, нельзя есть репу при индивидуальной непереносимости. Но в любом случае, прежде чем начать лечение этим овощем или употребление в целях профилактики, следует получить консультацию врача.

    Природа богата видами этого овоща – белым, фиолетовым и желтым. Репа желтая для здоровья полезна большим количеством в ней каротина с витаминной группой В, РР, и другими необходимыми веществами.

    Ведь из-за недостатка витамина В организм преждевременно стареет, появляются седина и облысение. При регулярном употреблении этого овоща, все подобные симптомы исчезнут.

    Витамин С в репе желтой необходим для здоровья профилактическим воздействием против простудных заболеваний. Ведь в нем его больше, чем даже в и .

    Кулинарное применение репы

    Репу применяют для приготовления блюд в тушеном, отварном, соленом, маринованном и сушеном виде. Этот корнеплод по питательным и вкусовым качествам сравним с сельдереем и ревенем.

    Репа подходит для приготовления салатов, причем это касается и корнеплода, и листьев. Из репы получаются вкусные супы с соусами.

    Из сока готовят коктейли, наполненные витаминами. Запеченная, отварная или тушеная репа сочетается с мясом, рыбой и птицей. Приготовленное пюре не уступает по вкусу и пользе картофельному.

    Французы репу готовят вместе с мясом баранины, добавляя в блюдо лук с морковью. Популярным кулинарным изыском в этой стране считается репа, запеченная с утиными грудками и добавлением меда.

    Очень давно в России популярно было блюдо репница – похлебка. Квас готовился из сушеной репы.

    В странах Азии репу принято мариновать, и сушить на солнце тонкие полоски нарезанного корнеплода.

    Благодаря яркому вкусу, этот продукт не требуется дополнительно улучшать специями. К репе подходят растительные масла с сырами. Сметана со сливками, мед, сок лимона, морковь, яблоки и зелень тоже сочетаются с этим продуктом.

    Храня репу в прохладе и сухости, она сохранит свои полезные ингредиенты, круглый год радуя вкусом.

    Упражнения для улучшения лактации


    Предлагаемый комплекс упражнений способствует укреплению мышц грудной клетки и лимфы, активизации молоковыделительных функций груди.


    1.        Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны, согните в локтях параллельно плечам, выдохните и сведите вместе перед грудью (локти на уровне плеч), разведите локти. Повторите 24 раза, все последующие упражнения тоже.


    2.        Исходное положение тоже. Поднимите руки вперед и разведите их в сторону на уровне плеч.


    3.        На выдохе сожмите кулаки и поднимите согнутые руки к плечам.


    4.        Поднимите руки вперед ладонями вниз, энергично сожмите кулаки, опустите руки.


    5.        Отведите прямые руки назад, ладони внутрь. Вперед не наклоняйтесь.


    6.        Поднимите руки вперед, поверните предплечья, раскрывая ладони вверх.


    7.        Поднимите руки в стороны, проделайте круговые движения предплечьями внутрь (12 раз) и наружу (12 раз).


    8.        Вдохните и разведите руки в стороны; выдыхая, скрестите их перед собой, как бы обнимая себя.

    9.        Стоя лицом к стене, примерно в шаге от нее, упритесь прямыми руками, согните руки и оттолкнитесь от стены, не сдвигая ног.


    ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ.

    Во время беременности и кормления грудью Ваш организм требует больше питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности Ваши и Вашего малыша.


     Главное требование к пище – она должна быть натуральной и цельной.


     Вам ежедневно необходимы продукты всех основных групп:


    1)    продукты, богатые белками;


    2)    молоко и молочные продукты;


    3)    овощи, фрукты, соки;


    4)    зерновые;


    Пища, богатая белками, необходима Вам четыре раза в день. Белковые продукты – это мясо, птица, рыба, бобовые, орехи. Белки – это основной строительный материал. Белковая пища также обеспечивает организм железом и витаминами группы В.


    ·        Ешьте орехи вместо жареного картофеля.


    ·        Добавляйте больше сыра в Вашу пищу.


    ·        Используйте растительное масло для приготовления пищи.


    ·        Добавляйте больше бобовых в салаты.


    Молоко и молочные продукты необходимы Вам ежедневно – кефир, Катык, ряженка, творог, сыр. Молочные продукты обеспечивают организм кальцием, который необходим для здоровых зубов и костей. Кальций также обеспечивает нормальное сокращение мускулатуры, участвует в процессе свертывания крови. Молочные продукты обеспечивают организм большим количеством белков.


    Фрукты и овощи Вам необходимы ежедневно. Витамином С богаты грейпфрут, болгарский перец, черная смородина, земляника, дыня апельсины. Витамин А содержит оранжевые растительные продукты: морковь, репа, кабачок, персики, абрикосы. Кабачок содержит большое количество микроэлементов. Фрукты и овощи предотвращают запоры, обеспечивают организм витаминами и минеральными солями.


    ·        Ешьте больше свежих фруктов и овощей.


    ·        Ешьте фрукты вместе с домашним сыром.


    ·        Попробуйте овощи заправить катыком, ряженкой.


    В ежедневный рацион во время беременности и в период лактации необходимо включать:


    1. До 1 литра молока (можно его заменить сыром или творогом).


    2. Две порции рыбы, птицы или нежирной говядины.


    3. Две порции свежих овощей: свекла, репа, шпинат, капуста, петрушка.


    4. Два блюда из набора: картофель, болгарский перец, помидоры.


    5.   Пять порций хлеба из цельного зерна, каши.


    6.   50-60 г сливочного масла или равноценное количество растительного.


    7.   Желтые и оранжевые овощи – 5 раз в неделю.


    8.   Солите пищу по вкусу!


    9.   Пейте воду, чтобы утолить жажду.


    Когда беременные и кормящие матери следуют этому плану, они будут получать приблизительно 2600 ккал, от 80 до 100 г высококачественных белков и все остальные вещества в количествах, достаточных для женщины в этом положении.


     ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ К ГРУДИ:


    ШАГ ЗА ШАГОМ ( ВОЗ\ ЮНИСЕФ, 1997).


    1.    Удобно расположитесь, расслабьтесь, примите удобное положение лежа или сидя, чтобы удерживать ребенка близко к груди в течении сравнительно долгого времени.


    2.    Держите ребенка в таком положении, чтобы ему не приходилось вытягивать головку. Это значит, грудь ребенка следует повернуть к своей груди.


    3.    Приложите ребенка близко к груди, чтобы ему не приходилось прилагать усилия и тянуться к груди во время кормления. Если ребенок будет прилагать максимум усилий для удержания соска во рту, Ваш сосок будет поврежден.


    4.    Придерживайте спинку ребенка, не держите его головку. Если головка ребенка будет крепко зажата в Вашей руке, он будет инстинктивно стараться вывернуться, «бороться» у груди.


    5.    Носик ребенка во время кормления должен быть на одном уровне с соском.


    6.    Не следует пальцами Вашей руки регулировать расстояние между носиком ребенка и грудью. При правильном расположении ребенок дышит через края носовых ходов.


    7.    Ребенок должен полностью захватить околососковый кружок, чтобы достать место скопления молока. Если есть необходимость в поддержке груди, придерживайте её снизу, желательно всей ладонью руки, ребром прижатой к грудной клетке. Пальцы держите на расстоянии 9-10 см от соска.


    8.    Если ребенок сонный или беспокойный, привлеките его внимание к кормлению нежными прикосновениями к щечке или ко рту, или прикасайтесь к ним соском. Выдавите капельку молока на поверхность соска, это будет стимулировать аппетит ребенка.


    9.    Когда Вы увидите, что рот ребенка широко открыт, язычок находится глубоко внизу рта, Ваша задача – проявить ловкость, быстро приблизить ребенка к себе и дать ему шанс «ухватиться». Потребуется опыт нескольких кормлений, чтобы научиться, не все делается сразу с первой попытки.


    10. В том случае, когда ребенок сердит, сильно голоден и плачет в момент прикладывания к груди, он поднимает язык, делая кормление невозможным. Постарайтесь успокоить ребенка до кормления. У некоторых детей наблюдаются периоды протеста перед каждым кормлением. Используйте любую возможность кормить ребенка, когда она появляется.


    Помните, что нужно ребенка притягивать к груди, а не Вам тянуться к нему грудью!


    УХОДЗА ГРУДЬЮ ДО И ПОСЛЕ РОДОВ


    ДО РОДОВ:


    Во время беременности грудная железа увеличивается в объеме и начинает готовиться к лактации. Во второй половине беременности можно обнаружить выделение из груди капелек молозива – предшественника молока.


    Во время беременности груди требуют определенной подготовки, чтобы предотвратить трудности первой недели кормления младенца. Для груди полезны воздушные и солнечные ванны,   массаж с витамином Е, нежные подергивания сосков в течении 3-5 минут.


    Еще один из способов подготовки сосков к грудному вскармливанию – это нежный массаж всей области груди от стенки грудной клетки к соску, легкое сцеживание молозива.


    Не забывайте о том, что правильное и полноценное питание имеет решающее значение для успешного начала грудного вскармливания.


    ПОСЛЕ РОДОВ:


    В первые сутки после родов из груди выделяется молозиво – оно очень ценно для новорожденного. Молозиво отличается от грудного зрелого молока: оно богаче аминокислотами, содержит антитела, которые предохраняют младенца от инфекционных заболеваний. Оно содержит также живые клетки – макрофаги лимфоциты, которые помогают очистить кишечный тракт младенца и облегчить пищеварительный процесс. В молозиве содержатся антитела от инфекционных заболеваний, которые женщина накопила в течение жизни (корь, краснуха, паротит, полиомиелит).


    Даже капля молозива, попавшая в организм только что родившегося ребенка, защитит его от многих болезней. Дети, которым позволен неограниченный доступ к молозиву, редко и мало теряют первоначальный вес.


    Сосание ребенка активизирует выработку молока. Частое кормление ребенка грудью предупреждает избыточные приливы молока. Грудное вскармливание является основой профилактики маститов.


    Даже при достаточно добросовестной подготовке сосков во время беременности «суровое» обращение ребенка с ними во время кормления может вызвать болезненность и образование трещин. Наиболее частыми причинами таких болезненных состояний являются:


    —       редкое прикладывание к груди, вызывает избыточное нагрубание желез, уплотнение сосков (в первые несколько недель жизни обычным является 10-12 разовое кормление).


    —       Неправильное использование молокоотсосов.


    —       Использование воздухонепроницаемых прокладок и компрессов на область сосков.


    —       Ношение тесного бюстгальтера.


    Если появились трещины на сосках, полезными могут быть: витамин Е (обработка сосков масляным раствором этого витамина), воздушные и солнечные ванны. Больную грудь надо предлагать малышу во вторую очередь, следя за тем, чтобы он не захватывал её очень жадно.


    РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ.


    —       Кормить доношенного ребенка следует по его требованию (свободное кормление). После каждого кормления дайте своим соскам обсохнуть на воздухе.


    —       Новорожденный лучше сосет, когда он голоден. Если ребенок спит, не будите его для кормления. В первые несколько дней, он, возможно, будет спать больше. Лучше подождите, когда ребенок проголодается.


    —       Предлагайте ребенку при каждом кормлении обе груди. Если кормление продолжается 15-20 минут, меняйте груди на середине кормления, то есть через 7-10 минут. «Заключительное» молоко имеет высокую жирность. Жиры существенны для роста и благоприятного функционирования нервной системы Вашего ребенка.


    —       Лучший режим кормления для ребенка тот, который ему подходит. Ваш ребенок может требовать кормления каждый час как по физиологической (пустой желудок) причине, так и по эмоциональной (хочет Вашего общества). Обе причины обоснованы. Грудное молоко усваивается легко и полно. Заставлять ждать ребенка из-за ранее составленного шаблонного расписания – значит, не с его собственными нуждами.


    —       Ваши груди не способны производить достаточно молока без значительной стимуляции их сосущим ребенком. Кормление является «требованием для поставки молока», чем больше ребенок требует, тем больше Ваши груди поставляют молока при условии хорошего питания.


    —       Кожа Ваших сосков очень нежная, на ней могут появиться трещины, поэтому следует кормить ребенка не более 20-25 минут каждый час. Чтобы предотвратить болезненность сосков, обрабатывайте их облепиховым маслом, масляным раствором витамина Е, открывайте грудь солнечным лучам.


    —       Не давайте ребенку воду из бутылочки. Потребность в жидкости ребенок удовлетворяет при частом кормлении грудью.


    —       Если ребенок срыгивает, то, возможно, он заглотил во время кормления много воздуха. Подержите его вертикально после кормления, помассируйте спинку.


    —       Избегайте в своем рационе сильно пахнущих или острых продуктов, пока не будете уверены, что Вашему младенцу эти запахи нравятся.


    —       Если Вы счастливы и расслаблены, то молока в Вашей груди будет вполне достаточно.


        


    СПОСОБЫ ПРИКЛАДЫВАНИЯ РЕБЕНКА К ГРУДИ.



    Лежа на боку


    В первые дни после родов это


    Самая распространенная позиция. Положите 1-2 подушки под голову, чтобы Вам было удобнее лежать. Лежа на правом боку и кормя правой грудью, поддерживайте ребенка правой рукой. На следующее кормление поменяйте сторону.



    Положение «футбол»


    Положите ножки малыша себе под мышку – это так называемая позиция «футбол». Положите подушку себе на колено, а на нее голову и тельце малыша, поддерживая его рукой. Ладонью поддерживайте голову ребенка, прикладывая его к груди.



    Лежа на спине.


    Это не очень легко и удобно, но может стать решением, особенно после кесарева сечения. Убедитесь, что ребенок захватывает сосок вместе с ареолой.


    Сидя в кресле.


    Сидите прямо, ноги должны касаться пола. Ребенок должен находиться на одном уровне с грудью – можно положить себе на колени подушку.


    РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПЕРВОМ КОРМЛЕНИИ НОВОРОЖДЁННОГО.


    — Кормите Вашего ребенка грудью после родов так скоро, как только он будет способен и пожелает.


    — Кормление грудью через несколько минут после родов и стимуляция Ваших сосков включат в Вашем организме механизм выброса окситоцина – гормона, ответственного за стимуляцию молокообразования, сокращения матки, быстрое изгнание плаценты, уменьшение кровопотери в родах.


    — Если Ваши род были осложненными или есть какая-то другая причина, по которой нельзя приложить младенца к груди сразу после рождения, не волнуйтесь! Терпеливо ждите, когда малыша принесут Вам на кормление.


    — Вы взяли ребенка на руки… у Вас благоприятная возможность для уединения со своим малышом. Поговорите с ним так же, как Вы разговаривали с еще не родившимся ребенком. Он узнает Ваш голос. Он будет рад встрече с Вами. Когда ребенок покажется Вам спокойным, введите сосок ему в рот.


    — Не волнуйтесь, что он не справиться с кормлением – набор врожденных рефлексов (поисковый, сосательный, глотательный) доношенного, здорового младенца поможет ему справиться с этой задачей.


    — Держите ребенка близко к Вашей груди. Звуки вашего сердцебиения успокоят его. Держите головку на изгибе руки.


    — Если Ваш ребенок извлечен путем операции кесарева сечения, при кормлении сидя положите на колени подушку, таким образом, Вы приблизите ребенка к соску. Подушка защитит Ваш послеоперационный рубец от толчков ребенка.


    — Если новорожденный не сразу нашел Ваш сосок, троньте его щеку, ближайшую к Вашей груди. Ребенок будет крутить головой до тех пор, пока не найдет сосок.


    — Иногда требуется Ваша помощь, чтобы младенец «прицепился» к соску и начал сосать. Придержите пальцами грудь перед его носом. Это слегка сгладит сосок и поможет


    приспособить его к форме открытого рта ребенка. Другими пальцами придержите грудь снизу.


    — Если Ваш сосок постоянно выскальзывает изо рта ребенка, продолжайте вводить его вновь и вновь. После нескольких попыток Ваш ребенок добьется успеха.


    — Младенец должен захватить не только сосок, но и большую часть ареолы, которая должна находиться между языком и небом. При этом сосок будет удерживаться во рту, а челюсти ребенка будут двигаться по внешнему краю ареолы.


    — Ребенок самостоятельно завершит сосание. Насытившись, он «отвалится» от груди в расслабленном состоянии, с ровным дыханием.


    ПЕРВОЕ КОРМЛЕНИЕ


    Самое совершенное питание для новорожденного – это женское молоко!


    Сразу же после рождения здоровый ребенок начинает инстинктивный поиск пищи. В первые часы жизни ребенок бодрствует, он активен и готов к сосанию. Если ребенка положить на живот матери сразу после рождения, он будет ползти к материнской груди, преимущественно к левой (сердцу матери). Если ребенку не мешать, он сам найдет грудь, как правило, в течение первого часа жизни. Некоторые новорожденные будут бодрствовать у груди до двух часов, другие, пососав грудь, засыпают. По мнению экспертов ВОЗ, роды считаются завершенными только после того, как ребенок успешно перейдет от плацентарного кормления к грудному.


    Грудное молоко является самой совершенной пищей для младенца. В женском молоке содержится до 90 различных веществ и их состав и соотношение являются для новорожденного самыми благоприятными. Состав женского молока существенно отличается от молока различных животных по количественным соотношениям белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды. Энергетическая ценность 100 мл женского молока составляет 69-70 килокалорий. Качественное отличие женского молока от коровьего, наиболее часто используемого при отсутствии молока у матери, заключается в более легком его переваривании и усвоении. Важной особенностью женского молока является то, что из множества входящих в него белков – 18 идентичны белкам сыворотки крови новорожденного ребенка. Эти белки (лактоальбумин, лактоглобулин, иммуноглобулин) при створаживании в желудке образуют легкоперевариваемые хлопья. Благодаря идентичности белков женского молока белкам сыворотки крови младенца, часть белков грудного молока из желудочно-кишечного тракта новорожденного всасывается и переходит в кровь ребенка в неизмененном виде.


    Кроме того, женское молоко содержит большое количество иммуноглобулинов, необходимых для защиты организма ребенка от инфекционных агентов – вирусов, бактерий. Организм новорожденного еще не имеет собственных иммуноглобулинов, поэтому поступление их с молоком матери является для ребенка очень ценным в предупреждении гнойно-воспалительных заболеваний. Следует отметить, что при пастеризации и кипячении грудного молока, иммуноглобулины разрушаются и теряют свою биологическую ценность.


    Наиболее благоприятным для младенца является также качественный и количественный состав жиров женского молока. Хотя количество жиров в женском и коровьем молоке почти одинаково (3,4-3,7 %), однако, в женском молоке жиры по составу значительно отличаются от коровьего. В нем жиры представлены ненасыщенными жирными кислотами – незаменимыми, которые в организме не синтезируются. Ненасыщенные жирные кислоты женского молока повышают процессы усвояемости белка, способствует проявлению физиологической активности витаминов С и группы В, повышают сопротивляемость организма к инфекциям.


    Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты просто необходимы для нормального функционирования нервной системы, кровеносных сосудов и в какой-то мере выполняют роль гормонов.


    Количество молочного сахара (лактозы) в женском молоке больше, чем в коровьем. Лактоза обладает в два раза большей энергетической ценностью, чем другие разновидности сахара и предпочтительнее, чем глюкоза, используется в организме для синтеза необходимого головному мозгу ребенка вещества – галактозоцереброзидов. Минеральный состав женского молока отличается от коровьего меньшим количеством минеральных солей: кальция, магния, калия, натрия, фосфора, серы. Это имеет существенное значение для работы почек новорожденного. В то же время женское молоко значительно богаче коровьего железом, медью, цинком.


    Давно известно, что здоровье, развитие, заболеваемость, а порой и жизнеспособность детей зависят от вида вскармливания. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают пассивный иммунитет с молоком матери, в составе которого содержатся антитела и другие антибактериальные вещества, которые защищают новорожденного от возбудителей многих инфекций. Коровье молоко и молочные смеси лишены иммунобиологических факторов защиты человека. С методом вскармливания новорожденного связана проблема пищевой аллергии. Белки коровьего молока, являясь чужеродными для организма новорожденного, вызывают аллергизацию. Женское молоко, в отличие от коровьего и других разновидностей цельного молока лишено антигенных свойств, не вызывает аллергии. При грудном вскармливании кишечник новорожденного заселяется полезной для него микробной флорой, которая играет существенную роль в защите организма от аллергии.


    Таким образом, из краткого перечисления достоинств женского молока явно видно, что грудное вскармливание способствует здоровью и гармоничному развитию новорожденных.


     

    Виноград при грудном вскармливании

    Если кормите ребенка грудью, то вам рекомендуется употреблять определённые продукты, а другие исключать вовсе, ведь с молоком матери ребенок получает все те компоненты, которые содержаться в продуктах. Врачи-диетологи при лактации рекомендуют расширить рацион и включить больше фруктов и овощей. Часто на форумах в интернете задаются вопросы, можно ли кушать виноград при грудном вскармливании. Давайте разберемся.

    О винограде: много плюсов и чуть-чуть минусов

    Виноград – это очень полезно! В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, незаменимые аминокислоты, аскорбиновая кислота, витамины А, В, Е, Р, К, фолиевая кислота, пектиновые вещества, кальций, цинк, магний, селен, калий, ферменты. Виноград улучшает состав крови, повышает уровень гемоглобина. Ягоды или сок красного винограда – это эффективное средство лечения многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Виноград помогает печени очищать организм от накопившихся токсинов. Он поддерживает иммунитет, приводит в норму уровень холестерина, обладает противовирусными свойствами и препятствует снижению зрения. Фолиевая кислота, витамины Р и К напрямую участвуют в кроветворении и помогают кормящим матерям справиться с послеродовой анемией, бессонницей и запорами. Антиоксиданты в его составе выводят токсичные свободные радикалы, замедляют процессы старения, активизируют репаративную функцию и устраняют усталость. И может принести еще много – много пользы… Это просто лекарство, подаренное нам щедрой природой! Есть даже специальная методика лечения виноградом – ампелотерапия.

    Но в период грудного вскармливания виноград может стать причиной неприятностей с пищеварением у мамы и ребенка…

    Видео: о пользе винограда

    Но, как у всякого лекарства, у винограда есть свои побочные эффекты. Высокое содержание сахара не всегда может быть полезным: во-первых, виноград не рекомендуется людям с предрасположенностью к диабету, во-вторых, виноград (а также, изюм и виноградный сок) может вызывать брожение, повышенное газообразование, и как следствие – боли и дискомфорт в кишечнике у мамы и ребенка.

    Кормящие мамы обязаны оградить себя от продуктов, вызывающих реакцию брожения.

    Ну и об аллергии не следует забывать: у любого человека может быть индивидуальная непереносимость чего угодно (даже яблок или гречки!)

    Виноград и грудное вскармливание

    Многие родительские форумы неустанно обсуждают вопрос: можно ли есть виноград при грудном вскармливании? Есть родители – сторонники винограда, а есть – ярые противники.

    С одной стороны – организм мамы после родов нуждается в восстановлении сил, он истощен длительной беременностью. Далеко не все женщины легко переносят этот период, могут обостриться хронические заболевания, может проявить себя послеродовая анемия (недостаток гемоглобина в крови), послеродовая депрессия и упадок сил. Вот бы здесь винограду и пригодиться!

    С другой стороны, кормящая мама – прямой поставщик питания для своего ребенка. Что употребит она – то и попадет в организм малыша.

    И вот здесь начинаются сложности: велика вероятность, что через некоторое время после того, как мама отведает винограда, а потом покормит грудью ребенка, он вдруг начнет громко плакать. У него явно болит животик. Это кишечные колики, вызванные брожением и газами. Теперь надо укладывать малыша на теплую пеленочку, давать ему укропную водичку или что-то более действенное, гладить животик по часовой стрелке, пока не отойдут газы (см статью как помочь ребенку при сильных коликах).

    Хотели как лучше, а получилось…

    Поэтому вводить виноград в рацион рекомендуется после отнятия малыша от грудного вскармливания или по истечению трёх месяцев после родов.

    Дневник питания – в помощь маме

    Опыт показывает, что все эти неприятности обычно случаются с детьми от 0 до 3-х месяцев.

    Дитя растет, становится крепче, его кишечник лучше и регулярнее работает, все постепенно налаживается.

    Теперь можно осторожно добавлять в рацион кормящей мамы те продукты, от которых пришлось отказаться в первые месяцы кормления: горох, капусту, редис (они, так же, как и виноград, способствуют повышенному газообразованию), цитрусовые (риск аллергии) и т.д. И виноград, в том числе. (См статью что не рекомендуется кушать кормящей маме)

    Но добавлять не сразу и много, а по чуть-чуть, по одному новому продукту в 2-3 дня, а лучше – в неделю. И внимательно наблюдать за реакцией ребенка: нет ли аллергических высыпаний, хорошо ли реагирует кишечник малыша на мамино молочко с новым «компонентом»?

    Хорошо, если мама ведет дневник питания: что было съедено, когда, и как отреагировал ребенок.

    Если после нескольких дней «нововведения» все благополучно, можно вводить в рацион следующий продукт.

    Если нет – отменяйте новый продукт и подождите несколько дней, а потом пробуйте ввести другой. И снова не ленитесь, все записывайте.

    Если вам повезло, и у ребенка не возникло никаких негативных реакций (аллергии и коликов), расслабьтесь, кушайте все, что хотите. Но – в разумных пределах! Немного одного, немного другого…

    Очень важно следить, как разные продукты сочетаются друг с другом.

    Если вы будете употреблять виноград одновременно с другой пищей, ничего хорошего из этого не выйдет. Разные продукты по-разному взаимодействуют друг с другом. Ни в коем случае нельзя сочетать при грудном вскармливании виноград со следующими продуктами:

    • с другими фруктами, ягодами или овощами;
    • с молочными и кисломолочными продуктами;
    • с мясом, особенно, жирным;
    • с выпечкой;
    • с газированными напитками и квасом.

    Лучше, если виноград будет отдельной едой, сделайте временной перерыв между ним и чем-то еще. Хотя бы 1,5 – 2 часа. Получится комфортнее и для вас – кормящей мамы, и для вашего ребенка.

    И не следует забывать, что кроме винограда, есть еще много разных фруктов и овощей, полезных при грудном вскармливании. Это и яблоки, и морковка, и огурцы, и репа, а также -бананы, персики, абрикосы, сливы… Так что, если с цитрусовыми или виноградом отношения не сложились, не беда! Вы всегда найдете, чем их заменить.

    По теме продуктов при ГВ

    Как выбрать виноград

    [sc:ads ]

    Грудное вскармливание и ваша диета — BabyCenter Canada

    Как кормящая мама, старайтесь придерживаться разнообразного рациона, состоящего из свежих продуктов и большого количества жидкости. Во время грудного вскармливания вам, вероятно, потребуется две-три дополнительных порции в соответствии с канадским руководством по питанию каждый день. Например, вы можете перекусить фруктом и тремя четвертями стакана йогурта или дополнительным кусочком тоста утром и дополнительным стаканом молока на ночь.

    Все, что вы едите и пьете, попадает в грудное молоко, поэтому вам нужно правильно выбирать при кормлении грудью.Однако не следует избегать мягких сыров, мясных сэндвичей и кофеина.

    Алкоголь будет присутствовать в грудном молоке в течение нескольких часов после того, как вы его выпьете. Лучше подождать не менее двух часов перед тем, как кормить ребенка грудью.

    Бывают случаи, когда вы подозреваете, что что-то в грудном молоке расстраивает вашего ребенка. Например, у вашего ребенка может быть газообразование или в его помете могут быть изменения. Ваш ребенок также может много плакать, и не обязательно поздно днем ​​или ранним вечером, когда возникают колики.

    Если вы подозреваете, что ваш ребенок реагирует на грудное молоко, вы можете отказаться от некоторых продуктов, чтобы посмотреть, имеет ли это значение. Если вы все же решите это сделать, убедитесь, что вы по-прежнему придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты.

    Также важно, чтобы ваш ребенок получал правильное лечение. Смотрите наши таблицы, чтобы узнать, что делать.

    Продукты питания Раствор
    Капуста, лук, чеснок, брокколи, брюссельская капуста и репа могут вызывать газы и плач, хотя доказательства этого очень слабые. Уберите эти продукты из своего рациона на неделю. Если симптомы вашего ребенка улучшаются, когда вы не едите эти продукты, подумайте о том, чтобы исключить их из своего рациона, пока он не станет немного старше.
    Продукты из коровьего молока, такие как молоко, сыр, йогурт и даже масло, в вашем рационе могут вызвать аллергическую реакцию или непереносимость у некоторых детей. Однако аллергия — явление необычное. Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к следам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на симптомы вашего ребенка и обратитесь к врачу.Она посоветует вам исключить молочные продукты из своего рациона на неделю или около того, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы вашего ребенка. Она также может посоветовать добавки, которые нужно принимать, если вы на более длительное время откажетесь от молочных продуктов.
    Пшеница, соя, овес и куриные яйца — другие потенциальные аллергены, которые могут вызывать реакцию у некоторых младенцев. Проблемы с коровьим молоком более вероятны, но если вы подозреваете, что один из этих продуктов вызывает проблему, отключите его на неделю, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы вашего ребенка.
    Арахис — распространенный аллерген. Белки арахиса могут попадать в кровоток и попадать в молоко. Можно есть арахис во время грудного вскармливания. Но относитесь к арахису как к любой другой пище, которая может расстроить вашего ребенка. Если вы подозреваете, что проблему вызывают арахис, исключите его из своего рациона, чтобы увидеть, есть ли разница.

    Травы Что следует знать
    Мята перечная, фенхель или ромашка В чае эти травы, вероятно, подойдут.Придерживайтесь чая, в котором есть ингредиенты, из которых вы можете готовить, например мята. Избегайте сочетаний чаев в одном пакете, если в них есть ингредиенты, которые вы не заметили.
    Травяные лекарства Не принимайте какие-либо растительные лекарства. Хотя их можно бесплатно приобрести в аптеках, трудно быть уверенным, что они безопасны для вашего ребенка. Обратитесь к врачу, если вы плохо себя чувствуете и думаете, что вам может понадобиться лекарство.
    Вещество Как оно влияет на ваше молоко Что вы можете сделать
    Алкоголь Спирт попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от того, сколько вы весите и от того, насколько сильно вы весите. вы употребляете алкоголь во время еды или натощак.Количество алкоголя в крови обычно достигает пика через 30 или 45 минут после того, как вы выпили. По возможности лучше избегать алкоголя, но, вероятно, можно иногда выпить один или два стакана пива или вина. Если вы хотите выпить, подождите, пока вы не покормите ребенка, и выждите не менее двух часов, прежде чем снова кормить грудью.
    Кофеин Кофеин содержится в чае, кофе, коле, энергетических напитках и шоколаде. Кофеин попадает в грудное молоко, но в небольших количествах. Нет официального руководства по кофеину и грудному вскармливанию. Кофеин в грудном молоке не навредит вашему ребенку. Но если ваш ребенок беспокойный или раздражительный, возможно, стоит сохранить потребление кофеина на том же уровне, что и для беременных. Это 200 мг в день (около двух кружек растворимого кофе).

    ЧТО НЕ ЕСТЬ ПРИ ГРУДНОМ вскармливании; — Moms ‘Fitness Heaven

    ;

    ЧТО НЕ ЕСТЬ ПРИ ГРУДНОМ вскармливании;

    Некоторые кормящие мамы думают, что могут есть все, что им нравится.В большинстве случаев это правда, но всегда есть исключения. Помню, перед тем, как пойти домой после родов, мне было страшно. Во время беременности я слышала так много историй о младенцах, которые плачут по несколько часов каждый день, не спят, а просто кричат. Это меня по-настоящему напугало.

    Итак, был тот момент, когда меня как раз собирались выписывать из больницы после родов, и я была в панике.

    Что, если я съем что-нибудь, от чего у моего ребенка будет болеть? Что я должен и не должен есть? Как ты должен это знать? ПОМОГИТЕ ЛЮБОМУ.

    Это было потрясающе. Мне посчастливилось съесть лучшую акушерку на свете. Она знала, откуда пришел мой страх, поэтому села со мной и дала мне несколько советов. Советы по спасению жизни любой новой мамы.

    Вот что она мне сказала;

    «Правильное питание означает употребление хорошо сбалансированной и разнообразной диеты, состоящей из продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию» — означает, что из меню кормящей матери не следует исключать пищу.

    В каждой культуре есть списки еды, хорошей и плохой для кормящих матерей.

    Иногда может случиться так, что после того, как вы съели какую-то пищу, ваш ребенок может вздуться, что будет для него очень тревожным.

    Вот список продуктов, с которыми вы можете быть осторожны;

    • Кофейные напитки (или газированные напитки, чай) — часть кофеина из ваших напитков попадет в грудное молоко.Это может вызвать у вашего ребенка раздражение, капризность и бессонницу. Будьте осторожны с ним, потому что, пока кофеин может ускорить ваш метаболизм (вы сожжете больше калорий), плюс мочегонное средство (поможет вам сбросить лишний вес за короткое время), он также повышает уровень сахара в крови. Кофеин увеличивает уровень инсулина, чтобы преобразовать лишний сахар в жировых отложений . Кофеин стимулирует аппетит и вашу тягу к еде. В конечном итоге это замедлит вашу потерю веса. Держись подальше от этого.Тебе сейчас это нехорошо.
    • Петрушка, орегано, шалфей тимьян . Мята перечная — может повлиять на выработку молока. Они обладают мочегонным действием, аналогичным кофеину. Они смывают воду из системы = высыхают жидкости = меньше молока для вашего отсека
    • репа — может вызвать ужасный газ для вашего ребенка и вас
    • Брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, перец и фасоль — все это газированные продукты.Помните — любая пища, которая может вызвать у вас газы, также сделает вашего ребенка газированным во всем грудном молоке.
    • Нектарины, апельсины, ананасы, лимоны и грейпфруты — многие кормящие матери любят есть цитрусовые в качестве закуски или пить апельсиновый сок, чтобы оставаться здоровыми. Все это хорошо, но многие дети будут чувствительны к воздействию витамина С в рационе мамы. Некоторые дети могут быть суетливыми и срыгивать, если мама раньше ела цитрусовые. У младенцев также может развиться беготня от пеленания.
    • Острые блюда — острый перец, острые соусы и другие пряные вкусы.
    • Алкоголь — можно выпить небольшой бокал вина за два часа до кормления ребенка. Но будьте осторожны. Выпивая больше или выпивая что-нибудь более тяжелое, вы можете передать этот алкоголь своему ребенку. Возможные побочные эффекты будут включать; детская сонливость, слабость и вялость.
    • Чеснок — у него специфический запах и вкус, и ваш ребенок может быть к нему чувствителен.Может случиться, что ваш ребенок откажется от молока после того, как вы съели чеснок во время еды.
    • Коровье молоко — Белки в коровьем молоке влияют на вашего ребенка. Имейте в виду, что у вашего ребенка могут быть такие симптомы, как: вздутие живота, диарея, кожный зуд, сыпь, кашель, запор, экзема, опухшие глаза, рвота и плохой аппетит. Вы можете заменить коровье молоко на козье или миндальное, кокосовое молоко.
    • Ртуть из рыбы — рыба-меч, королевская макрель, черепичная рыба (они могут содержать высокие уровни ртути).Вы можете легко попробовать такую ​​рыбу; лосось, консервированный тунец или минтай. Высокий уровень ртути может повлиять на нормальный рост мозга и нервной системы, что, в свою очередь, может повлиять на когнитивное мышление, моторику, язык, зрительные навыки, внимание и память вашего ребенка.
    • Сливы, редис, сырой лук — все они могут придать вашему молоку забавный привкус и у ребенка может появиться газообразование.
    • Нездоровая пища — Нездоровая пища — это плохо, потому что в ней нет питательных веществ, поэтому вы не дадите своему ребенку ничего хорошего.

    Отказавшись от этих продуктов, ваш ребенок будет кормиться намного лучше, а вы будете более расслабленными. Стоит попробовать.

    Колики и грудное вскармливание — Помощь при коликах

    Часто колики у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, могут быть связаны с чем-то в рационе матери.

    Худший нарушитель диеты — коровье молоко. Часто пищеварительный тракт ребенка недостаточно зрел, чтобы обрабатывать белки коровьего молока, что вызывает скопление газов в кишечнике.Когда это произойдет, ваш ребенок будет кричать от боли, так как его кишечник спазмируется.

    Исключение молочных продуктов из своего рациона может существенно повлиять на уровень колик, которые испытывает ваш ребенок.

    Коровье молоко имеет множество форм, и вам нужно внимательно читать этикетки на продуктах, которые вы потребляете.

    Другие названия, на которые следует обратить внимание:

    • Лактоглобулин
    • казеин
    • лактальбумин
    • казеинат натрия
    • Сыворотка

    Многие заранее приготовленные продукты в супермаркете содержат молочные продукты.
    К ним относятся, но не ограничиваются:

    • Тесто: вафли, блины, торты, печенье, печенье и т. Д.
    • Шоколад: молочные и белые сорта
    • Обработанные продукты: Болонья, хот-доги, пепперони, салями, колбасы
      (Исключением является кошерный мясные продукты, потому что они не содержат молока)
    • Масло
    • Сыр

    Когда вы пытаетесь исключить молочные продукты из своего рациона, позвольте вашему организму не употреблять молочные продукты как минимум две недели.Если через две недели вы не заметите заметного улучшения, вы можете с уверенностью предположить, что ваш ребенок не чувствителен к молочным продуктам.

    Если по прошествии двух недель вы не заметите значительных изменений в коликах вашего ребенка, вы можете предположить, что колики вызывают не молочные продукты.

    Перечисленные ниже продукты также могут вызывать реакции у вашего ребенка, но если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и не едите слишком много какой-либо из этих продуктов, они, вероятно, не являются причиной колик у вашего ребенка.Каждый ребенок индивидуален, и то, что может вызвать реакцию у одного ребенка, вполне может подойти другому ребенку. Если вы заметили, что колики у вашего ребенка усиливаются после употребления определенной пищи, скорее всего, у вашего ребенка проблема с чувствительностью. Возможно, стоит избегать употребления этой пищи в будущем.

    Другие продукты, потенциально вызывающие колики для кормящих мам, включают:

    • Молоко коровье (и прочие молочные продукты)
    • лук репчатый
    • Шоколадный
    • Яйца
    • Арахис
    • Цитрусовые
    • пшеница
    • кукуруза
    • соя
    • Помидоры
    • клубника
    • Сильно пряные продукты
    • Бобовые
    • Некоторые витамины
    • Искусственные подсластители
    • Напитки с кофеином
    • Солодка

    Крестоцветные овощи:

    • свекла
    • Бок Чой
    • брокколи
    • брюссельская капуста
    • капуста
    • Цветная капуста
    • Пекинская капуста
    • Зеленая капуста
    • Кресс-салат
    • Хрен
    • Кале
    • Кольраби
    • зелень горчицы
    • Редис
    • Брюква
    • швейцарский мангольд
    • Репа
    • Зелень репы

    Если исключение продуктов из вашего рациона не имеет значения, ПОЖАЛУЙСТА, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или обратитесь в ближайшую группу La Leche League.Иногда поддержка и руководство кого-то немного более осведомленного и опытного в области грудного вскармливания могут иметь ВСЕ значение.

    продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Есть определенные продукты и напитки, которых мать не должна употреблять во время грудного вскармливания. Прочтите статью «Новости», чтобы узнать о наиболее распространенных продуктах, которые могут вызвать дискомфорт у младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

    Заявление об ограничении ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей и никоим образом не пытается заменить совет, предложенный экспертом по данному вопросу.

    Вы кормите ребенка грудью и постоянно беспокоитесь о том, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? Огромная ответственность заключается в том, чтобы знать, что нельзя есть во время грудного вскармливания и какая пища безопасна для вашего ребенка. Большинство кормящих матерей могут есть и пить все, что им нравится, и это не окажет неблагоприятного воздействия на ребенка. Сбалансированная диета поможет вам и вашему ребенку получить правильное питание. Если ваш ребенок необычно реагирует на определенную пищу, постарайтесь избегать ее в течение нескольких дней, а затем сделайте заметки.Если эта конкретная еда доставляет вашему ребенку дискомфорт, лучше всего исключить ее из своего рациона.

    Молоко — это полноценный источник питания вашего ребенка, поэтому убедитесь, что вы едите здоровую пищу вовремя. Врачи советуют кормящим мамам кормить грудным молоком не менее шести месяцев после рождения ребенка. Грудное молоко содержит здоровое количество белков, минералов, витаминов и иммуностимуляторов, которые необходимы для растущих младенцев. В материнском грудном молоке содержатся иммуноглобулины (антитела), которые улучшают иммунную систему ребенка.

    Продукты, которые следует исключить из рациона

    Некоторые виды пищи, например, острая или газированная пища, имеют тенденцию изменять вкус молока. Старайтесь избегать такой еды, так как она может сделать вашего ребенка раздражительным или суетливым. Многие врачи рекомендуют кормящим матерям продолжать прием пищи в том же объеме, что и во время беременности. Это помогает вашему ребенку распознавать определенные ароматы во время грудного вскармливания.

    Овощи

    • Капуста
    • Лук
    • Чеснок
    • Брокколи
    • Фасоль
    • Редис
    • Перец
    • Огурец
    • Репа

    Фрукты

    • оранжевый
    • Лимон
    • Дыня
    • Ананас
    • Ягоды
    • Манго
    • Виноград
    • Лайм
    • Грейпфрут

    Прочие

    • Яйцо
    • Пшеница
    • Кукуруза
    • Рыба
    • Арахис
    • Гайки
    • Соя
    • Газированные напитки
    • Шоколад

    Составить список продуктов, которые следует есть кормящей матери, несложно.В вашем рационе должно быть некоторое разнообразие, потому что это поможет вам познакомить ребенка с разными вкусами. Это очень естественный способ подготовить вашего ребенка к разным продуктам, которые он будет есть позже. Есть определенные привычки, которым нужно следовать, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и не подвергался опасности.

    Спирт

    Думаю, само собой разумеется, что любой врач или диетолог посоветует беременной женщине не употреблять спиртные напитки. То же самое и с женщинами, кормящими грудью.Употребление алкоголя влияет на то, как вы обращаетесь с ребенком, не только в отношении грудного вскармливания, но и в повседневных делах. Вы можете уронить ребенка из рук или заснуть, если пили алкоголь. Употребление алкоголя также может снизить выработку молока, так как алкоголь может вызвать обезвоживание.

    Курение

    Не рекомендуется курить сигареты при кормлении грудью. Это увеличивает риск для здоровья вас и вашего ребенка. Если мать не может бросить курить или совсем не хочет бросить курить, безопаснее сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

    Кофеин

    Чашка или две кофе в день — это нормально, но слишком много кофеина вредно для детей, находящихся на грудном вскармливании. Это может повлиять на сон ребенка, а это значит, что он будет дольше вставать и не даст вам заснуть. Поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, записывайте ежедневное потребление кофе.

    Пряные продукты

    Младенцы склонны давать намёки или симптомы при употреблении острой пищи, которая меняет вкус молока. Следует избегать слишком большого количества острой или газированной пищи, так как из-за этого ребенок может стать суетливым или у него появятся газы.

    Газированная вода

    Газированная вода содержит чрезмерное количество натрия, которое может быть вредным для пищеварения вашего ребенка. Поэтому избегайте употребления газированной воды. Употребление большого количества чистой воды — это здоровый способ обезопасить себя и здоровье вашего ребенка. Это предотвратит обезвоживание (если вы пили алкоголь). Еще одно преимущество употребления достаточного количества воды заключается в том, что она помогает производить достаточно молока для вашего ребенка.

    Ешьте много свежих фруктов, овощей, продуктов, богатых железом и кальцием.Обратите внимание на потребности и поведение вашего ребенка. Это поможет вам понять, каких продуктов следует избегать во время кормления ребенка грудью. Каждая мать берет на себя огромную ответственность за заботу о своем ребенке, а также за то, что следует и чего не следует делать. Грудное вскармливание может быть легким занятием, когда кормящая мать знает, что хорошо для ее ребенка.

    Нравится? Поделиться этим!

    Безопасно ли есть репу во время беременности?

    Изображение: iStock

    Когда вы забеременеете, ваши родственники, родители и так называемые доброжелатели дадут вам всевозможные советы.От диеты, которой вы должны придерживаться, до продуктов, которых следует избегать, — любой совет — плохой совет. Однако противоречивые взгляды на то, что можно и чего нельзя делать в отношении еды, могут еще больше озадачить вас. Если вы ищете информацию о том, можно или нельзя есть репу во время беременности, подумайте о прочтении нашего поста. Здесь мы поговорим о том, как есть репу во время беременности, о ее пользе для здоровья и о любых побочных эффектах, которые она может иметь.

    Что такое репа?

    Репу также называют корнеплодом или овощем, но они относятся к семейству крестоцветных.Их также называют «нипами» в северной части Шотландии и Англии. Репа является богатым источником витаминов, особенно витамина С.

    Овощ имеет внутреннюю мякоть белого цвета. Внешний цвет кожи может быть пурпурным или розовым, а иногда и красным. Цвет кожуры корневой луковицы зависит от количества получаемого ею солнечного света. Это конусообразная форма, но может быть и немного округлой. Репа имеет вкус горчицы. Также у репы острый вкус с оттенком горькой сладости.

    Можно ли есть репу во время беременности?

    Да, репу можно есть во время беременности, и она не вызывает побочных эффектов. Однако, если у вас аллергия на овощи семейства крестоцветных, проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением.

    [Прочитано: Редис во время беременности ]

    Польза для здоровья от употребления репы во время беременности

    Репа — кладезь пользы для здоровья. Употребление зелени репы во время беременности также имеет ряд преимуществ для здоровья.

    1. Помогает бороться с раком:

    Крестоцветные овощи известны своей способностью снижать риск рака. Соединение сульфорафана, содержащееся в репе и других овощах, таких как цветная капуста и капуста, придает этим овощам горький вкус. Кроме того, это соединение придает этим овощам способность бороться с раком.

    2. Для здоровья легких:

    Репа полезна для легких. Содержащийся в репе витамин С помогает поддерживать ухудшающееся состояние легких, особенно у регулярно курильщиков.

    3. Выводит токсины из организма:

    Если вы страдаете от нерегулярной дефекации, включите репу в свой рацион для здорового пищеварения. Репа помогает облегчить запоры из-за содержания в ней клетчатки.

    4. Обеспечьте иммунитет:

    Если вы хотите повысить свою сопротивляемость болезням и получить надежную иммунную систему, начните есть репу во время беременности. Репа помогает повысить иммунитет и повысить способность организма бороться с инфекциями.

    [Читать: Свекла во время беременности ]

    Некоторые другие преимущества репы для здоровья:

    • Репа помогает в исправлении повреждений суставов костей.
    • Он также улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.
    • Регулярное употребление репы снижает вероятность остеопороза в организме.
    • Употребление репы также снижает вероятность ревматоидного артрита.
    • Питательные вещества, содержащиеся в репе, помогают в производстве соединительной ткани в организме.
    • Регулярное употребление репы снижает вероятность ухудшения когнитивных функций.
    • Употребление репы помогает улучшить рост волос, зрение, кожу и печень.
    • Репа также помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы.
    • Репа помогает поддерживать уровень артериального давления.
    • Он также поддерживает баланс жидкости в организме.
    • Кроме того, этот корнеплод низкокалорийный. Поэтому репу хорошо есть, если вы хотите похудеть.

    [Читать: Морковь во время беременности ]

    Питательная ценность репы

    Репа очень питательна.Некоторые из питательных веществ, присутствующих в репе, включают:

    • Витамины A, C, E, K
    • Фолат
    • Медь
    • Волокна
    • Белок
    • Рибофлавин
    • Пиридоксин
    • Калий
    • Фосин
    • Ниацин

      Натрий

    • Цинк
    • Марганец
    • Магний
    • Железо
    • Медь
    • Кальций
    • Омега-3-жиры
    • Пантотеновая кислота

    Вы употребляли репу во время беременности? В каких количествах вы употребляли этот овощ? Какую пользу принесло вам его потребление? Поделитесь своей историей здесь.Оставьте комментарий в поле ниже.

    Репа для младенцев: польза для здоровья и побочные эффекты

    Если вы начали вводить ребенку твердую пищу в виде овощей, значит, вы уже составили список овощей, которые можно купить. Вот подсказка! Может, попросим добавить в список и репу? Позже вы поблагодарите нас, потому что репа — незаменимый овощ, богатый питательными веществами, для развития и роста вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, чем и чем полезна репа для вашего ребенка, а также как вкусно приготовить ее для него.

    • Что такое репа?
    • Какова пищевая ценность репы для младенцев?
    • Как выбрать и хранить репу для ребенка?
    • Как ввести репу младенцам?
    • Когда закладывать репу младенцам?
    • Каковы преимущества использования репы для младенцев?
    • Может ли репа вызвать проблемы со здоровьем у моего ребенка?

    Что такое репа?

    Репа — корнеплод, произрастающий в местах с умеренным климатом.Корнеплоды репы — очень распространенный ингредиент в овощах, салатах и ​​многих других индийских блюдах. Но вы должны знать, что зеленые листья над репой более питательны, чем корни, и считаются кладезем питательных веществ и антиоксидантов, витаминов и минералов по сравнению с корнями репы.

    Какова пищевая ценность репы для младенцев?

    Как было сказано ранее, репа является источником питательных веществ и обладает большой питательной ценностью и преимуществами, которые она может предоставить вашему ребенку.Вот некоторые из питательных веществ, которые содержатся в репе;

    • Корни репы богаты витамином С
    • Репа — отличный источник фолиевой кислоты, кальция, фосфора, калия, натрия и магния
    • Репа с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий

    Как выбрать и хранить репу для младенцев?

    Выбор:

    Как только врач даст разрешение, вы можете посетить местный овощной рынок и купить свежую молодую репу, маленькую и круглую по форме и тяжелую для своего размера.Эта детская репа слаще, чем большая репа, которая иногда имеет горький вкус, и ваш ребенок может отказываться есть.
    Примечание: Если у вас немного крупная репа, и если вас беспокоит ее горечь, вот вам средство. Отварить вместе с картофельными дольками. Дольки картофеля в значительной степени впитают горечь репы.

    Хранение:

    Плотно заверните репу и храните в прохладном и хорошо проветриваемом месте.

    Как ввести репу младенцам?

    Прежде всего, посоветуйтесь со своим педиатром, готов ли ваш ребенок к употреблению овощей, таких как репа.Как только он подаст зеленый сигнал, начинайте с пюре из репы.

    Приготовление пюре:

    Вымойте репу под холодной проточной водой и снимите кожуру. Вы можете приготовить репу с водой под давлением, и как только она остынет, вы можете смешать ее с пюре в соответствии с предпочтительной консистенцией и начать с небольших укусов вашему ребенку.
    Как только ваш ребенок привыкнет к вкусу репы, вы можете постепенно добавлять ее в другие твердые пищевые продукты. Хотя вам может не понравиться самим есть этот корнеплод, будьте уверены, что это действительно супер еда для вашего ребенка.Сначала проконсультируйтесь с врачом и включите этот полезный овощ в ежедневный рацион ребенка, чтобы он был насыщен питательными веществами.

    Когда закладывать репу младенцам?

    Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать предлагать ему пюре или пюре из овощей и фруктов в его рацион. Репу можно вводить вашему ребенку с 8 месяцев. Поскольку этот корнеплод богат питательными веществами, он помогает здоровому развитию вашего ребенка.

    Каковы преимущества использования репы для младенцев?

    Репу можно вводить детям в возрасте от 6 до 8 месяцев.Как уже говорилось ранее, репа богата питательными веществами, которые важны для роста и развития вашего ребенка. Вот некоторые из преимуществ, которые ваш ребенок получит от овощей.

    1. Предотвращает запор: Благодаря содержащимся в этом овощах углеводам, репа помогает предотвратить запор и способствует беспрепятственному опорожнению кишечника вашего ребенка. Так пищеварительная система вашего ребенка будет работать гладко.
    2. Повышает иммунитет: Витамин С, содержащийся в репе, помогает укрепить иммунную систему ребенка, а также усваивать железо из пищи.
    3. Полезно для развития мозга: Богатое содержание железа и небольшое количество цинка в репе способствует развитию мозга вашего ребенка.
    4. Улучшение кровообращения: Репа является хорошим источником железа и способствует образованию эритроцитов и тем самым улучшает кровообращение вашего ребенка. Это очень важно для общего развития малыша.
    5. Средства для развития костей ребенка: Репа богата кальцием. Это может способствовать развитию крепких костей и зубов вашего ребенка.

    Может ли репа вызвать какие-либо проблемы со здоровьем моего ребенка?

    Репа, хотя и не так распространена, может вызывать определенные побочные эффекты. Поэтому обязательно следуйте правилу четырех дней (продолжайте кормить той же (новой) пищей в течение четырех дней. Добавляйте только одну новую пищу за раз), когда вы вводите репу своему ребенку. Это поможет вам узнать, как организм вашего ребенка реагирует на эту новую пищу.

    • Gas: Если ваш ребенок капризничает и начинает безутешно плакать после кормления репой, скорее всего, это происходит из-за газообразования в желудке вашего ребенка.Это также может нарушить аппетит ребенка. Ваш ребенок может внезапно начать плакать из-за дискомфорта в животе. Когда вы вводите репу ребенку, просто давайте немного в течение дня или двух и посмотрите, как ребенок отреагирует на овощ. Если дискомфорта нет, то можно и дальше кормить малыша репой. Но если вы заметили какие-либо признаки дискомфорта после кормления репой, немедленно прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом по поводу того же.
    • Аллергия: Ребенок может заразиться аллергией на репу, хотя это случается редко.Если у вашего ребенка появляется насморк, чихание, зуд или кашель сразу после введения репы, это может быть признаком аллергии на репу.

    Репа действительно является отличным источником различных питательных веществ для вашего ребенка, но если у вас есть какая-либо семейная история пищевой аллергии, есть вероятность, что у вашего ребенка она тоже есть, поэтому обязательно поговорите с педиатром вашего ребенка и предложите новые продукты в неторопливость. Некоторые из симптомов болезни, которые может проявлять ваш ребенок, если у него аллергия на репу, — это кашель, зуд, чихание и насморк.Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, проконсультируйтесь с врачом.

    Что мне есть во время грудного вскармливания?

    После того, как вы наладили запас грудного молока, его поддержание становится ключевым моментом. Многие мамы приходят в Milky Mama за советом о том, какие закуски лучше всего есть во время медсестер. Ключом к поддержанию стабильного количества грудного молока является правильное увлажнение и питание. . Хотя на вашу способность к продуктивности влияет множество факторов, вы можете увеличить продуктивность, позаботившись о своем питании.

    Сколько раз мамам говорят выпить тонну воды, чтобы обеспечить достаточный запас грудного молока, но необходимо ли это? Следует ли вам пить воду в 2–3 раза больше своего веса? По словам Нэнси Морбахер из IBCLC и FILCA, значительное увеличение потребления воды не оказывает положительного воздействия на производство грудного молока.

    На самом деле, если вы выпьете больше воды, чем ваше тело может обработать, она будет отводить воду от груди и в конечном итоге уменьшать ее количество. Во время кормления грудью или сцеживания вам следует стремиться поддерживать достаточный уровень гидратации, выпивая воду или сок.Также следите за уровнем жажды. Если вы почувствуете жажду, выпейте немного воды, сока или молока. Также можно пить бульоны, чаи и супы.

    Главное — пить, когда хочется пить. Не заставляйте себя пить больше жидкости, думая, что увеличение потребления жидкости увеличит выработку молока.

    Одна вещь, которой вы МОЖЕТЕ заняться и которая поможет поддержать ваше производство, — это закуски с высоким содержанием белка. Хотя строгих правил в отношении диеты для кормящей мамы не существует, сосредоточьтесь на выборе здорового питания.Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и репа, отлично подходят для выращивания, а также овес и зерна.

    Употребление высококалорийных и высокопротеиновых закусок позволит вам зарядиться энергией, а также увеличить количество потребляемой пищи. Если вы веган или вегетарианец, вы можете выбрать фасоль, чечевицу, мюсли и солнечное масло. Все они содержат много белка и помогут вам дольше чувствовать сытость.

    Сохраните или распечатайте эту маленькую шпаргалку с указанием рекомендуемых порций и продуктов питания, которые вы должны начать включать в свой рацион для оптимальной производственной поддержки:

    Имейте в виду, что на каждого ребенка, которого вы кормите, вам нужно съесть 400 до 500 дополнительных калорий в день при грудном вскармливании.Держите под рукой закуски с высоким содержанием белка, чтобы их можно было есть во время кормления грудью или сцеживания. Если вы не можете есть и кормить или сцеживать молоко одновременно, убедитесь, что вы едите непосредственно до или после.

    Если вы ищете закуски и угощения, которые полны энергии, увеличивающей запасы энергии, обратите внимание на наши лакомства Milky Mama! Наши пирожные в период кормления грудью и LeMOOnade в период лактации — одни из самых популярных лакомств, которые способствуют увеличению количества грудного молока у мамы.

    Грудное вскармливание вашего малыша дает долгосрочные преимущества для вас обоих, но имейте в виду, что вы должны заменить все, что отдает ваше тело. Принимайте количество воды, соответствующее вашему размеру тела, ешьте достаточное количество белка, контролируйте потребление клетчатки и ешьте только один потенциальный аллерген за раз. Вы должны заботиться о себе, чтобы заботиться о своем ребенке. Помните об этом при выборе блюд.

    Небольшое отступление относительно аллергенов: увеличивайте потребление одного потенциального аллергена (например, цельного молока, яиц, клубники, орехов и т. Д.) За раз. Понаблюдайте, как реагирует ваш малыш. Это поможет вам определить, есть ли у вашего ребенка чувствительность или потенциальная аллергия в будущем.

    Самая важная идея, о которой следует помнить, — это то, что ВЫ должны получить питание в первую очередь. Соблюдайте сбалансированную диету с надлежащим потреблением жидкости и следите за продуктами, которые вы едите, на предмет любых реакций. Пейте до жажды и угощайте сами;) всех вкусных закусок, которые вы хотите, мама!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.