Вес в 15 лет у девочек: Нормальный Вес ребенка в возрасте 15 лет по данным ВОЗ

Нормальный Вес ребенка в возрасте 15 лет по данным ВОЗ

Рост и вес девочки в 15 лет: таблица и нормы

Рост: 147,9 — 182,3 см

Рост девочки
в
15 лет
в норме составляет 147,9 — 182,3 см

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.

17 советов девочкам подросткам, желающим похудеть

Желая сбросить лишние кг, девочки-подростки часто идут на крайние меры и могут навредить здоровью. Что же делать? Читайте статью, получите 17 советов, как безопасно похудеть девочке-подростку и меняйтесь правильно!

Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике.

Реклама

Ты все еще растешь

Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!

Занимайся спортом

Да, звучит банально, но так и есть. Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей.

Реклама

Выбери из двух зол меньшее

В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. Но нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но поменяй газировку на фрукты и овощи.

Забудь о газировке

Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Сделай это сейчас

Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Легче не будет. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Намного легче.

Найди настоящую подругу

Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!

Выключи телевизор и компьютер

Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами.

Поднимайся и танцуй

И снова о видео играх. Есть среди них и полезные. Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Например, устроить соревнование. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории.

Реклама

Сделай это ради себя

Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если тебе нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»).

Обратись за помощью

Трудно быть девочкой-подростком. Над тобой могут смеяться, издеваться. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет.

Не спеши

Похудение легким процессом никак не назовешь. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше.

Задумайся над своим обедом

Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательное, сытное и главное – низкокалорийное!

Перекусы и снеки

Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.

Высыпайся

Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.

Не пропускай приемы пищи

Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Все как раз наоборот, нельзя пропускать завтрак! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя.

Измеряй свои порции

Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят… кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив.

Физические нагрузки

Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам.

Видео

Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Вес подростка — забота родителей

В подростковом возрасте тело ребенка начинает активно перестраивается: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес.

Контроль массы тела подростка в этот период очень важен. Ведь именно в этот период формирования избыток или дефицит массы тела может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Изменения

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте.

Однако любое отклонение массы тела у подростка от нормы должно насторожить родителей — возможно, они упускают начало серьезных проблем.

Худышки

Многие родители считают, что дефицит веса — это неплохо, ребенку не грозит ожирение и отсутствие внимания противоположного пола. Однако недостаток массы не менее опасен, чем ее избыток.

Резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желез и даже наличие в организме паразитов.

Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или привычкой проводить бессонные ночи за компьютером.

Но нередко подростки и сами недоедают — из-за серьезного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и попыткам ее исправить.

Все начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. «Постоянно худеющие девочки-подростки — это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний. К сожалению, мы в последние годы часто наблюдаем развитиенервной анорексии среди девочек 15–18 лет», — объясняет главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.

Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить свое развитие. У подростка снижается мышечная масса, может нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Толстячки

Среди современных подростков 10–15 процентов юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков — жертвы гиподинамии.

Большую роль в увеличении массы тела у подростка играют неправильные пищевые привычки, приобретенные еще в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям.

«Как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах, — рассказывает Татьяна Шаповаленко, — из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело».

Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Многие предпочитают отдыхать сидя перед телевизором или за компьютером. И только единицы продолжают или начинают заниматься спортом, а не отправляются развлекаться – зачастую с алкоголем.

Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

Что могут сделать родители?

Прежде всего с ребенком надо посетить врача, чтобы он выяснил, насколько сильно изменился вес ребенка. Если окажется, что повышение или понижение веса серьезно превышает норму, подростку предстоит обследование, чтобы узнать, какие заболевания это вызвали.

«Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя», — напоминает Шаповаленко.

Очень важно родителям изменить и отношение к весу собственного ребенка. Малейшая критика в его адрес в подростковый период может привести к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или очередному витку «заедания» проблемы.

Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут подростку спокойно нормализовать свой вес.

Но, если родителям не получается наладить контакт с подростком, а контролировать его режим питания и вес самостоятельно не удается, следует обратиться к психологу. Промедление в таких случаях очень опасно.

Увеличение веса в период полового созревания. Ученые нашли неожиданную причину

Многие подростки сталкиваются с проблемой набора веса и даже начальных стадий ожирения именно в пубертатном периоде. Это явление болезненно в психосоциальном плане (самовосприятие, критика сверстников), болезненно в нем и то, что во многих случаях алиментарный фактор (переедание) на самом деле отсутствует. И тогда во всем обвиняют гормоны…

Что именно гонит вес в пубертате?  – Неожиданный ответ на этот вопрос дает исследование, продолжавшееся 12 лет, результаты которого были опубликованы в The International Journal of Obesitу.

С началом полового созревания у мальчиков и девочек-подростков не повышается, как предполагалось ранее, а снижается обмен веществ. Это значит, что в состоянии покоя они расходуют меньше калорий, чем ранее.

Оказалось, что в возрасте 15 лет наблюдается снижение обмена веществ почти на четверть по сравнению с десятилетним возрастом, но к 16 годам расход калорий в покое несколько повышается.

Авторы исследования считают, что это явление является эволюционным, то есть когда-то необходимым для выживания вида. Теперь в условиях чрезмерной доступности легко усваиваемых углеводов оно стало причиной опасной проблемы – ожирения, которое ведет к нарушению чувствительности к инсулину, сахарному диабету, заболеваниям сердца и сосудов, раку.

Но не только природа виновата в развитии ожирения у подростков пубертатного возраста. Следующий результат этого исследования уже менее неожиданный: в пубертатном возрасте подростки становятся менее физически активными, особенно девочки (прогрессивное снижение в период от 7 до 16 лет).

Эти данные делают вполне очевидными стратегии профилактики и коррекции лишнего веса в пубертате.

А гормоны? – Конечно бывают и гормональные нарушения, но их наличие должно быть диагностировано соответствующим специалистом (детским эндокринологом, гинекологом детского и подросткового возраста). Распространена и ситуация, когда ожирение является первопричиной гормональных нарушений и подростка, а затем и взрослого человека.

Сентябрь – во всем мире это месяц осознанного отношения к проблеме ожирения у детей. Увеличение веса в период полового созревания – повод обратиться к детскому эндокринологу, гинекологу детского и подросткового возраста, чтобы исключить гормональные нарушения или предупредить их с помощью внесения изменений в образ жизни. Чтобы этот сложный период в жизни подростка прошел как можно легче.

В Кривом Роге мать довела 15-летнюю дочь до девятикилограммового веса

11 февраля 2021, четверг, 17:52
1489 Фото

2021-02-11T17:52:00+02:00
Общество
2021-09-15T04:36:24+03:00

Українські Новини

Українські Новини

В Кривом Роге суд забрал у матери дочь, которая в 15 лет весит менее 9 кг

Суд над матерью 15-летней девочки. Фото: one.kr.ua

В Кривом Роге суд принял решение забрать у местной жительницы 15-летнюю дочь, которая из-за отсутствия ухода и длительного проживания в ненадлежащих условиях имеет вес менее девяти килограмм. Об этом пишет «Первый городской».

Сообщается, что у девочки синдром Дауна и детский церебральный паралич в тяжелой форме. На протяжении длительного времени она жила в квартире, где отсутствовало газо- и электроснабжение, была полная антисанитария и отсутствовали продукты питания.

15-летняя девочка, которую мать довела до тяжелого состояния. Фото: one.kr.ua

Отмечается, что сотрудники Служба по делам детей пытались неоднократно помочь девочке, хотели отправить ребенка в специальный интернат и госпитализировать для лечения, однако ее мать отказывалась от предложения соцслужб и не шла на контакт с ее представителями.

В конце января сотрудники Служба по делам детей приняли решение немедленно забрать ребенка из семьи и уже 27 января ее поместили в детское отделение городской больницы.

Сегодня, 11 февраля, состоялось судебное заседание, в ходе которого было принято решение забрать 15-летнюю девочку из семьи. При этом ее мать не лишат родительских прав, а обяжут выплачивать алименты. Отмечается, что женщина на данный момент не работает.

Во время судебного заседания женщина признала, что ее дочь длительное время проживала в ненадлежащих условиях и согласилась, что для девочки будет лучше, если ее заберут и направят на реабилитацию.

Как сообщали Українські Новини, в 2018 году в Луганской области сотрудники правоохранительных органов задержали мужчину, который держал своего пасынка на цепи и регулярно избивал его.

Также сообщалось, что в октябре 2020 года в Краматорске Донецкой области запланировали судебное разбирательство относительно родителей, которые довели до голодной смерти 2-летнего сына.

Добавьте ukranews.com в избранные источники Google Новости

Какой нормальный вес для 15-летнего? — Подпитка для подростков

В 15 лет ваше тело все еще меняется, развивается и растет. Это может быть непростое время, когда вы привыкните к изменениям, которые претерпевает ваше тело. В обществе, в котором так много внимания уделяется весу, совершенно нормально при изменении веса задаваться вопросом, находитесь ли вы в нормальном, здоровом диапазоне веса.

Здоровый вес для 15-летнего ребенка определяется как индекс массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Классификация здорового веса, основанная на диаграммах роста, соответствует 15-летней девушке ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летнему мужчине ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов. Однако не рекомендуется смотреть только на вес. Есть еще много факторов, влияющих на то, насколько вы здоровы, чем просто число на шкале.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что такое здоровый вес для 15-летнего ребенка и что 15-летний должен есть и делать, чтобы поддерживать его. .

Что такое лишний вес для 15-летнего?

«Избыточный вес» для 15-летнего ребенка определяется как выше 85-го процентиля на графиках роста CDC (см. Ниже). 15-летний ребенок будет классифицирован как «, страдающий ожирением, », если он выше 95-го процентиля.

Мы используем ИМТ и графики роста для анализа веса в зависимости от роста, возраста и пола. «Идеальный» или «здоровый» вес различается для каждого человека в зависимости от множества факторов. Графики ИМТ и роста могут использоваться в качестве инструмента скрининга для получения некоторой базовой информации, но необходимо собрать больше данных о состоянии здоровья, чтобы определить, здоров ли кто-то или нет.

Использование и интерпретация графиков роста для подростков

Если ваш врач сказал вам, что вы находитесь в определенном процентиле веса, вы когда-нибудь задумывались, что это значит? Возможно, вам никогда не придется рассчитывать ИМТ или наносить его на график роста, но может быть полезно понять, откуда берутся эти цифры и что они означают, когда вы разговариваете со своим врачом.

Таблицы роста используются для детей и подростков, потому что то, что считается нормальным диапазоном веса , постоянно меняется по мере их роста и развития.

Ниже приведены шаги по использованию и интерпретации диаграммы роста для 15-летнего ребенка.

1. Рассчитайте ИМТ. Это можно сделать вручную, но CDC создал онлайн-калькулятор, который позволяет легко вычислить ваш ИМТ на основе возраста, веса, роста и пола.

2. Есть два разных графика роста, один для девочек и один для мальчиков. Вам нужно будет убедиться, что вы выбрали правильный. Оба графика роста показаны ниже.

3. Найдите свой возраст внизу графика.Затем проследите линии сетки вверх, пока не найдете линию, соответствующую ИМТ по бокам графика. Отметьте точку в этом месте.

4. Вы увидите процентили справа от диаграммы роста. Приведенные ниже графики роста имеют цветовую кодировку, чтобы их было легче читать. Красная область классифицируется как ожирение, желтая — как избыточная, зеленая — нормальная, а синяя — недостаточная.

5. Для вашей медицинской бригады важно смотреть на процентильные тенденции по мере вашего роста.Если вы находитесь за пределами зеленой зоны, не нужно паниковать, но вашему врачу или диетологу следует провести дополнительный анализ, чтобы убедиться, что все в порядке.

Для девочек. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness

Для мальчиков. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness.

Что такое здоровый вес для 15-летнего ребенка?

По определению, здоровый вес для 15-летнего ребенка определяется как ИМТ между 5-м и 85-м процентилем. Однако из-за множества факторов не существует определенного веса, к которому могли бы стремиться все 15-летние.

Для здоровья больше, чем просто вес. То, что полезно для одного человека, может быть нездоровым для другого. Фактически, подростки, которые попадают в «здоровый» диапазон веса в соответствии с ИМТ и диаграммами роста, все же могут не считаться здоровыми , если посмотреть на привычки в еде и физических упражнениях.

Людям 15 лет важно понимать, что вес и форма тела не являются главными показателями здоровья.

Это также говорит о важности признания и оценки разнообразия тела. Если вы обнаружите, что сравниваете свою форму и вес с теми, кто вас окружает, возможно, пришло время сделать шаг назад и переосмыслить то, как вы относитесь к своему здоровью!

Пример использования диаграмм роста: 15-летняя женщина ростом футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов классифицируются как здоровые. Все, что ниже, может быть классифицировано как недостаточный вес, а все, что выше, может быть классифицировано как избыточный вес или ожирение.

См. Также: Как узнать, что у моего подростка избыточный вес? Совет диетолога

Какие факторы могут повлиять на вес 15-летнего ребенка?

Хотя многие люди думают, что еда и упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании здорового веса, есть много других вещей, которые играют роль.

Другие факторы, влияющие на вес, помимо еды и физических упражнений:

• Беспокойство и депрессия
• Сон
• Генетика
• Медицинские условия
• Лекарства

Психическое здоровье — один из наиболее заметных факторов, влияющих на вес.Тревога, депрессия и стресс могут не только повлиять на аппетит и привести к эмоциональному перееданию, но также могут изменить то, как организм накапливает жир.

Сон или недостаток сна — еще один фактор, влияющий на вес. Сон — важный регулятор гормонов и важный ежедневный сброс организма. Большинству подростков необходимо 8-10 часов сна каждую ночь. Найдите то количество сна, которое вам больше всего подходит, и составьте график, которого вы сможете придерживаться.

Есть также огромная генетическая составляющая веса.Некоторые медицинские условия или лекарства также могут повлиять на вес.

Следует ли 15-летнему подростку сесть на диету?

Подростков нельзя сажать на какую-либо ограничительную диету и определенно не следует исключать какие-либо группы продуктов . 15-летние находятся в середине огромного периода роста и развития. Снижение общего потребления калорий и исключение групп продуктов питания может привести к упущению ключевых питательных веществ , необходимых для этого времени роста.

Общество, в котором мы живем, часто соотносит здоровье с « диеты », но правда в том, что диета часто приносит больше вреда, чем пользы. Ограничение определенных продуктов или групп продуктов часто приводит к их перееданию. Кроме того, многие расстройства пищевого поведения возникают из-за произвольных правил, созданных диетами.

Если вы относитесь к категории лиц с избыточным весом или ожирением, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Они могут помочь определить ваше общее состояние здоровья. Большой вес не обязательно означает, что вы нездоровы.

См. Также: Какая диета лучше всего подходит для 15-летнего ребенка? Советы диетолога и Какая диета лучше всего подходит для 16-летнего ребенка? От диетолога

Когда 15-летнему следует худеть?

Основная цель должна состоять в том, чтобы снизить скорость набора веса , а не похудеть.Могут быть определенные исключения, но если снижение веса рекомендуется, оно всегда должно происходить под непосредственным наблюдением врача и диетолога .

Подростковые годы могут быть неприятным временем. Ваше тело меняется, и ваш вес может колебаться. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы изменить свой вес в надежде, что это улучшит ваше самочувствие.

Вместо того, чтобы пытаться изменить свое тело, сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях, которые заставляют ваше тело чувствовать себя хорошо . Вес вашего тела станет нормальным, если у вас будут хорошие привычки в отношении здоровья и вы будете прислушиваться к своему телу. . Положительные изменения в здоровье происходят из-за любви и уважения к своему телу, а не из-за ненависти к нему.

Если любовь к телу в настоящее время кажется слишком сложной задачей, по крайней мере практикуйте уважение к телу. Вот несколько мантр или мыслей, о которых следует помнить, борясь с образом тела.

1. Мое тело сильное и упругое.

2. Мое тело поддерживает меня в живых.

3. Мое тело помогает мне делать все, что я люблю.

4. Мое тело заботится обо мне, даже когда я не всегда даю ему то, что ему нужно.

Привычки здорового питания для 15-летнего возраста

Подростковый возраст — лучшее время для развития привычек здорового питания. Вот некоторые из них, которые нужно применять для здорового тела.

1. Получайте баланса углеводов, белков и жиров при каждом приеме пищи и перекусе. Углеводы дают энергию, а белок и жир помогают поддерживать эту энергию.Белки и жиры также помогают вам чувствовать себя более сытыми и довольными между приемами пищи.

2. Не ходите длительное время без еды . Организм нуждается в топливе регулярно в течение дня. Ожидание полного голода также приведет к перееданию. Трудно быть внимательным, когда вы слишком долго ждете, чтобы поесть. Обычно это означает есть каждые 3-4 часа в течение дня.

3. Старайтесь включать фруктов или овощей в каждый прием пищи . Эти группы продуктов содержат так много витаминов и минералов, которые помогают организму восстанавливаться, перестраиваться, расти и развиваться.

4. Сядьте , чтобы поесть. Вместо того, чтобы перекусывать во время прогулки по кухне, на самом деле постарайтесь сесть и съесть полноценную еду.

5. Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы едите . Старайтесь есть хотя бы один раз в день, когда вы можете сосредоточиться на том, что вы едите. Сосредоточьтесь на вкусе, запахе, внешнем виде и текстуре пищи во рту.Положите телефон и все остальные экраны.

6. Найдите минутку, чтобы остановиться и оценить свой голод и уровень сытости во время еды. Постарайтесь найти тот момент, когда вы почувствуете удовлетворение, но не переполнитесь.

Здоровые физические упражнения для 15-летнего возраста

1. Старайтесь уделять не менее 60 минут физической активности каждый день. Найдите увлекательные занятия, которые заставят вас двигаться.

2. Старайтесь включать в себя движения, ускоряющие сердечный ритм, а также движения, укрепляющие мышцы и кости.Многие занятия и спорт подходят и тем, и другим!

3. Подростки часто сидят большую часть дня в классе, делают домашние задания и т. Д. Делайте перерывы, чтобы вставать и чаще двигаться.

Резюме

Хотя может возникнуть соблазн попытаться сбросить вес или изменить свое тело, убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем теле и даете ему необходимую энергию и питательные вещества. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

Благодаря сочетанию уважения к телу и здоровых привычек подростки могут достичь веса, соответствующего их телу и позволяющего им чувствовать себя лучше.

Связанные вопросы

Какой средний вес у 15-летней девушки? Средний вес 15-летней девушки ростом 5 футов 3 дюйма (160 см) составляет около 115 фунтов (52,3 кг). Не волнуйтесь, если ваш подросток весит больше или меньше на этой высоте. Число на шкале не является самым важным, скорее здоровые привычки и другие клинические показатели определяют общее состояние здоровья.Самка ростом 5 футов 3 дюйма может весить до 135 фунтов, прежде чем ее классифицируют как избыточную в диаграммах роста CDC.

Как узнать, что у меня избыточный вес для моего возраста? На основании вашего ИМТ и состояния диаграммы роста вы можете узнать свою весовую категорию. Подростки классифицируются как люди с избыточным весом, когда их ИМТ находится между 85-95 процентилями в диаграммах роста, и классифицируются как страдающие ожирением выше 95 процентилей. Помните, что ИМТ не влияет на общее состояние здоровья. Классификация ИМТ несовершенна.Поговорите с врачом и диетологом, если ваш вес классифицируется как избыточный или ожирение, чтобы определить причины.

Можно ли худеть? Есть много причин, по которым подросток может иметь недостаточный вес. Недостаточный вес из-за неправильного питания обычно вреден для здоровья, потому что это может привести к дефициту питательных веществ, что может повлиять на функции организма и общее состояние здоровья. Если у вас недостаточный вес, вы можете часто болеть, иметь проблемы с пищеварением, плохое заживление ран, недостаток энергии, плохой рост и многое другое.

Что считается недостаточным весом для 15-летней женщины? Подростки используют диаграммы роста CDC для классификации ИМТ и статуса веса. Пониженный вес классифицируется как любой человек с ИМТ ниже 5-го процентиля для 15-летних женщин. 15-летняя женщина ростом 5 футов 3 дюйма будет классифицирована как женщина с недостаточным весом 85 фунтов или меньше. Классификация основана на росте, возрасте, весе и поле. Если ваш ребенок имеет недостаточный вес, его должен осмотреть врач для оценки, чтобы определить причины и методы лечения.

Какой вес считается худым? Все, что ниже 5-го процентиля для ИМТ для детей и подростков, считается слишком худым. Классификация веса между 5-м и 85-м процентилями считается здоровой. Подросткам быть слишком худым может показаться приятным, но это может иметь множество последствий для здоровья, в том числе долгосрочные проблемы.

Соответствующие должности

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний. О ИМТ у детей и подростков.Cdc.gov. Опубликовано 17 марта 2021 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сон у учащихся средних и старших классов. Cdc.gov. Опубликовано 10 сентября 2020 года.

Fueling Teens является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

Сколько весит 15-летний подросток?

Понимание среднего роста и веса мальчиков-подростков

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.

Здесь сколько должен весить 15-летний подросток?

Нормальный Вес Для девочек средний вес составляет 114 фунтов.Девочки с весом 86 фунтов попадают в нижнюю границу шкалы измерений, в 3-й процентиль. 95-й процентиль девочек в возрасте 15 весит 168 фунтов, что означает, что они весят на человека больше, чем 95 процентов девочек по всей стране.

Еще можно спросить, какой средний рост у 15-летнего? График ниже показывает, что средний рост для 15-летнего белого мальчика составляет 67 дюймов или 5 футов 7 дюймов. «Нормальный» диапазон высоты для 15-летнего составляет от 65 дюймов или 5 футов 5 дюймов до 73 дюймов или 6 футов 1 дюйм.

Итак, сколько должна весить 15-летняя девочка?

Я 15 — год — старая женщина , 5 футов 6 дюймов, в настоящее время 101 фунт. Какой вес мне подходит? Ваш здоровый вес , диапазон для роста и возраста составляет 95–152 фунтов со средним значением из 112 фунтов.

Какой вес и рост соответствуют возрасту?

Таблица значений веса и роста

Нормальный вес для 15 лет в кг

Средний вес 15-летних мальчиков-подростков составляет 56,5 кг, а для 15-летних девочек-подростков — 52.1 кг ¹
В таблицах ниже показано распределение веса по процентилям среди 15-летнего населения.

Текущие единицы = килограммы. Просмотреть эту страницу в фунтах.

График процентилей массы тела для мальчиков-подростков 15 лет

График процентилей массы тела для девочек-подростков 15 лет

Ссылки на источники

1. Роберт Дж.Кучмарски Д-р П. и др., Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г. Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки
2. Американская педиатрическая академия У вашего ребенка избыточный вес?

Восприятие физической активности, ИМТ и массы тела среди 15-летних мальчиков и девочек в Польше в свете международных сравнений

Фон:

Неправильная субъективная оценка массы тела может иметь последствия для здоровья, качества жизни и нормального функционирования подростков в обществе.

Цель:

Целью исследования является детальный анализ расхождений между объективной и субъективной оценкой массы тела 15-летними мальчиками и девочками в Польше на фоне международной статистики и оценка влияния физической активности на уровень и направления этих несоответствий.

Материал и методы:

Данные касались 72037 школьников из 42 стран, в том числе 1484 из Польши.Мерой объективной массы тела был ИМТ, классифицированный в соответствии с критериями Коула. Исследования были сосредоточены на связи между средним ИМТ и субъективным восприятием своей массы тела подростками, а также на расхождениях в этой оценке. Кроме того, учитывался уровень физической активности (MVPA).

Полученные результаты:

В Польше процент подростков с избыточной массой тела был ниже, чем в среднем по миру, и составил 12.3% против 15,2%. Доля 15-летних мальчиков с избыточной массой тела в Польше почти в три раза выше, чем девочек того же возраста (18,7% против 6,5%), и находится на среднем уровне по странам «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC). . Согласно международной статистике, процент подростков, считающих себя полными, составляет 32,7%, что в два раза превышает процент фактического избыточного веса тела. Польские девушки систематически занимают первые места в рейтинге тех, кто считает себя слишком толстыми.Было продемонстрировано, что польские девушки с нормальным для своего возраста ИМТ, считающие себя слишком толстыми, в среднем стройнее своих сверстниц в других странах. Существует корреляция между средней и высокой физической активностью (MVPA) и точностью самооценки массы тела и типом ошибок, допущенных при этой оценке, которая более четко выражена среди мальчиков.

Заключение:

Существуют явные географические и культурные различия в уровне расхождений между объективной и субъективной оценкой массы тела у подростков.Физическая активность изменяет эти расхождения.

Ключевые слова:

ИМТ; подростки; образ тела; физическая активность.

Какое количество калорий требуется для 15-летней женщины? | Здоровое питание

Автор: Джоди Браверман Обновлено 6 декабря 2018 г.

Можно подумать, что 15-летнему ребенку нужно меньше есть, потому что он моложе и ее тело меньше.Наоборот. Девочкам-подросткам нужно примерно столько же калорий, что и взрослой женщине, если не больше. Калории способствуют быстрому росту и развитию, происходящему в это время, и очень важно, чтобы девочки-подростки получали их в достаточном количестве. Также важно, чтобы они не потребляли слишком много калорий и не набирали лишний вес.

Подсчет калорий

Потребности в калориях зависят от пола, возраста и уровня активности. Мальчикам обычно требуется больше калорий, чем девочкам, а более активным подросткам требуется больше калорий, чем менее активным подросткам.По данным Академии питания и диетологии, умеренно активная 15-летняя девочка нуждается в 2000 калорий в день. Умеренно активный означает, что она выполняет все повседневные дела и ежедневно получает от 30 до 40 минут легких или умеренных физических упражнений.

15-летней девушке, которая не очень активна и которая мало что делает вне повседневной жизни, нуждается примерно в 1800 калорий. Очень активной девушке, которая ежедневно занимается более 40 минут умеренными упражнениями в дополнение к повседневной жизненной активности, необходимо 2400 калорий.

Углеводы, белки и жиры

Ежедневное потребление рекомендованных 1800–2400 калорий — хорошее начало, но правильный баланс макроэлементов помогает девочке-подростку быть здоровой.

Углеводы являются основным источником топлива в рационе подростка и должны составлять от 50 до 60 процентов ее дневных калорий. Сложные углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей и бобов должны быть основным источником, в то время как простые углеводы из сладостей и полуфабрикатов должны быть лишь эпизодическим удовольствием.

Жиры также обеспечивают энергию и помогают телу девочки-подростка усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K. Однако жир также вносит много калорий в рацион; каждый грамм жира содержит 9 калорий, тогда как углеводы и белок содержат только 4 калории на грамм. Жиры должны быть ограничены не более чем 30 процентами рациона 15-летнего человека. Кроме того, насыщенные жиры, содержащиеся в жирном мясе и нездоровой пище, должны составлять менее 10 процентов рациона.

Потребление протеина — не повод для беспокойства.По данным HealthyChildren.org, подростки обычно получают в два раза больше белка каждый день. Что более важно, так это источник белка, который должен быть нежирным и минимально переработанным.

Выбор здорового питания для подростков

Когда девочки-подростки имеют под рукой здоровую пищу, они с большей вероятностью будут ее есть, а не отказываться от низкокалорийной высококалорийной нездоровой пищи. Вот несколько идей для наполнения холодильника и кладовой:

Углеводы: Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, киноа, коричневый рис, овсянка, листовая зелень, сладкий перец, спаржа, брокколи, яблоки, ягоды, дыня

Жиры: Жирная рыба, орехи и семена, оливковое масло

Белок: Куриная грудка, индейка, нежирная говядина, рыба, бобы, тофу, нежирные молочные продукты

Диета, состоящая в основном из цельных продуктов и очень Несколько обработанных пищевых продуктов являются самыми полезными для здоровья подростков.Подростки также должны пить много воды и должны свести к минимуму потребление сладких напитков, таких как соки, газированные напитки и подслащенный чай.

Идеальный вес для женщин 165 см и 15 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 165 см и 15 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для женщины 165 см и 15 лет?

Максимальный рекомендуемый вес: 61 кг.

Минимальный рекомендуемый вес51 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

56 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы 165 см и женщина 15 лет, ваш идеальный вес будет 56 кг. Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми.Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 15-летних мужчин, проверьте здесь.

Идеальный вес для 165 см и 15 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 56 кг для женщин 165 см и 15 лет:

• Установите предел калорий: Вы не сможете планировать свою диету, если не знаете, сколько калорий вам нужно.Необходимо определить, сколько калорий и граммов жира вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь и поддерживать эти 56 кг здорового веса.
• Составьте план питания: у вас будет гораздо больше шансов добиться успеха в плане диеты, если вы заранее составите план питания. Найдите время, чтобы составить еженедельный план меню, которого вы сможете придерживаться. Это поможет вам избежать сюрпризов, которые могут заставить вас отказаться от диеты.
• Упакуйте свой обед: Поесть вне дома очень сложно, когда вы пытаетесь сохранить здоровье.Многие женщины сбиваются с пути, потому что не могут заранее спланировать свой обед. Обязательно приносите свой обед на работу большую часть дней недели, если вы не хотите зацикливаться на покупке еды, которая на самом деле может не соответствовать вашему плану диеты. Возможно, вам придется посвятить одну ночь в неделю приготовлению и упаковке обедов, которые можно положить в морозильную камеру.
• Уменьшите потребление алкоголя: алкоголь — это то, что может затруднить поддержание идеального веса в 56 кг. Пиво, вино и коктейли содержат большое количество калорий.Многие женщины фактически сводят на нет большую часть тяжелой работы, которую они проделали всю неделю, просто посещая бар на выходных. Внимательно относитесь к тому, сколько напитков вы употребляете. Несколько сортов пива могут легко составить столько же калорий, сколько и полноценный обед.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для женщин 15 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 56 кг. Эти значения действительны для женщин в возрасте 165 см и 15 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 15-летней женщины и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других 15-летних женщин Рост

Идеальный вес для женщин 165 см

Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если вам необходимо узнать целевой вес для женщин 165 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 165 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других женщин 165 см в возрасте 90 426

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Двенадцатилетний ребенок набирает вес — FamilyEducation

Q

В подростковом возрасте у меня была проблема с лишним весом, и я хотел бы помочь своим детям избежать этого.Моя 12-летняя дочь выглядит тяжелой в области талии и находится в стадии полового созревания. Я не хочу «приставать» к ней по этому поводу — следует ли мне следить за ее весом или просто помочь ей сделать правильный выбор?

A

Здорово, что вы хотите помочь своей дочери избежать некоторых трудностей, с которыми вы столкнулись в подростковом возрасте. Это также звучит так, как будто вы знаете, что если вы слишком сильно постараетесь, это может иметь неприятные последствия, поэтому я согласен, что вы должны быть осторожны, чтобы не «подслушивать» ее.

Для девочек-подростков нормально проходить период относительной пухлости в период полового созревания.Происходящие гормональные изменения при более высоком уровне эстрогена позволяют телу набирать больше жира. Это то, что отвечает за дальнейший рост груди и округление бедер. Через два года после начала менструации у девочки рост в росте прекращается, и тело продолжает трансформироваться. Это когда многие девушки снова худеют и набирают вес, более соответствующий их росту.

Важно убедиться, что вы не слишком остро реагируете на эту нормальную пухлость.Девочки, которых заставляют чувствовать, что они «толстые» в подростковом возрасте, могут в конечном итоге постоянно чувствовать, что у них избыточный вес. Это, в свою очередь, может привести к расстройству пищевого поведения или просто неправильному питанию.

Я думаю, что для вас важно помочь ей сделать выбор в пользу здоровой пищи, но не изолировать ее как единственную цель. То есть вы должны побуждать всю семью, а не только свою дочь, делать выбор в пользу здорового питания. Вы можете сделать это наиболее эффективно, смоделировав для нее здоровые пищевые привычки и убрав закуски из дома для всех.