Воз нормы роста веса: ЕРБ ВОЗ | Разработанные ВОЗ нормы роста детей

Прибавка роста и веса – ГБУЗ КО ССМП

Врач-педиатр. Врач высшей категории

Дорогие родители, малыш растет, и Вас беспокоит, достаточно ли он прибавляет в весе и росте. Для контроля существуют центильные таблицы для оценки физического развития детей, массо-ростовые показатели. При этом Вы должны помнить, что каждый малыш индивидуален, он не может расти по учебнику. Данные рекомендации по весу и росту даны для среднего числа детей, и отклонения на 10 % — это норма . Кроме того, центильный коридор от 25% до 75% — это средние физические показатели. Поэтому и говорят: Физическое развитие — мезосоматическое, макросоматическое, микросоматическое.

Важно, чтобы показатели веса и роста были в одном центильном коридоре, но не более двух смежных. Тогда мы можем говорить о гармоничном развитии. Если разрыв более двух центильных коридоров — развитие дисгармоничное. Тогда мы можем думать либо о несбалансированном питании либо о патологии, связанном с ожирением (паратрофией), либо белково-энергетической недостаточностью (гипотрофией). Кроме того, нельзя забывать и о конституциональных особенностях ребенка, о генетической предрасположенности. Поэтому ни в коем случае нельзя сравнивать своего ребенка с соседским. Чтобы говорить о здоровье ребенка, мы оцениваем его состояние по очень многим критериям. Это и нервно-психическое развитие, данные лабораторного обследования, анамнез, наследственность. Сколько раз в моей практике встречались дети, которые набирали в весе 400-450 г. ежемесячно, к году едва набирали 7,8-8 кг. Но при этом дети уже в 10 месяцев начинали ходить, произносить слоги, выполняли сложные инструкции.

Мы поговорим о прибавке веса и роста для доношенных детей. У недоношенных детей показатели прибавки веса и роста отличаются по степени недоношенности. Кроме того, дети могут рождаться с внутриутробной гипотрофией.

Таблицы для девочек и мальчиков различны по цифровым показателям, но на 1 году жизни эти различия совсем минимальные.

Центильные таблицы для оценки физического развития девочек от 0 до 12 мес.

В течение первого года жизни каждая мама ежемесячно взвешивает малыша, чтобы знать правильно ли он развивается. После 3 лет многие родители расслабляются и перестают наблюдать за показаниями веса и роста своего ребенка, ошибочно считая, что небольшие отклонения в развитии малыша — временное явление, которое нормализуется с возрастом.

Между тем, ожирение у детей считается одним из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире. Темпы роста количества детей с избыточным весом вызывают беспокойство у врачей, так как у них большой риск ожирения и развития различных заболеваний в зрелом возрасте. Чтобы не допустить появления лишнего веса у ребенка, каждый родитель должен регулярно взвешивать малыша и принимать меры для устранения причин, способствующих набору веса. А причин появления лишнего веса у детей дошкольного возраста, как правило, только два, — это неправильное питание и снижение привычной активности.

Дети в возрасте 3 лет начинают посещать детский сад. Если до этого возраста ребенок дома был гиперактивным и привык криком добиваться своего, то в детском коллективе он будет страдать от одиночества. Во время игр такой ребенок всегда хочет быть первым, побеждать и быть лучше всех. Безусловно, такое поведение другие дети не принимают и не желают играть с ним, что является для ребенка стрессом и приводит к снижению привычной для него активности. Такие дети большую часть времени в детском саду проводят стоя в сторонке, обижаясь на других детей и отказываясь с ними дружить.

Дети, имеющие проблемы с адаптацией в детском коллективе и не участвующие в играх, болеют чаще своих сверстников и быстрее набирают лишний вес. Другой распространенной причиной появления лишнего веса у детей в дошкольном возрасте является неправильное питание. В наши дни многие родители стараются обеспечивать своего ребенка всем, чего только он хочет. Чтобы порадовать малыша, они с самого раннего возраста начинают предлагать ему пирожные и конфеты, которые и способствуют набору лишнего веса.

Общие рекомендации врачей для родителей, чьи дети имеют лишний вес такие: с целью достижения правильного энергетического обмена изменить образ жизни и питания ребенка, а именно — повысить потребление фруктов и овощей, ограничить потребление жирных продуктов, мучных изделий и сладостей, уделять ежедневно не менее 60 минут для занятий физическими упражнениями.

Прибавка в весе у детей 3-7 лет происходит незаметно, поэтому в некоторых семьях родители в силу огромной любви к своему ребенку, предпочитают не замечать, что он немного поправился. Существуют некоторые нормы, которые определяют рост и вес ребенка в каждом возрасте, а рассчитывают их по следующим формулам:

1. Формулы расчета веса ребенка 3-5 лет:
Х = 19 — 2 х (5 — В), где Х — вес ребенка, В — возраст ребенка в годах.

Например, если ребенку 4 года, то он в норме должен весить 17 кг = 19 — 2х (5-4).

Если вы помните, сколько весил ваш ребенок в возрасте один год, то посчитать его вес в 3-5 лет можно по следующей формуле:
Х = А + 2В, где Х — вес ребенка, А — вес ребенка в возрасте 1 год, В — возраст.

Например, если ребенок в свой первый день рождения весил 9 кг, а сейчас ему 4 года, то его вес в норме должен быть 17 кг = 9+(2х4).

Считается для детей старше 3-х лет нормальными следующие показатели веса: ребенок с 3-х до 4-х лет прибавляет около 1,6 кг, с 4-х до 5-ти лет — около 2 кг, с 5-ти до 6-ти лет — 2,5 кг, т. е. дети в возрасте 3-5 лет должны прибавлять в среднем 2 кг в год.

В Европе активно пользуются центильными интервалами роста и веса детей. Выше они представлены в таблице. Интервалы от 25 до 80% считаются вариантами нормы

2. Формулы расчета веса ребенка 5-7 лет.
В норме ребенок к 5-7 годам должен удвоить свой вес, который он имел в возрасте 1 год. Если вы забыли вес ребенка в годовалом возрасте, то для расчета принимается средний вес годовалого ребенка, равный 10 кг. Например, если в 6 лет ваш малыш весит 20-21 кг, то это говорит о том, что у него нет лишнего веса.

Конечно, все дети разные и развиваются по-разному. Если ребенок выше ростом среди своих сверстников, то он может и весить больше их. Поэтому отклонения от показателя веса, рассчитанного по этим формулам, в пределах 7-8% считаются нормальными. Если же они составляют 8-15%, то это говорит о том, что вы ребенка неправильно кормите или он мало двигается.

Почему-то многих родителей вес ребенка волнует меньше его роста. Мама и папа полного малыша считают, что у них хорошо упитанный абсолютно здоровый ребенок и только в школьном возрасте, когда уже время упущено и лишний вес способствует развитию различных психологических комплексов, начинают задумываться о необходимости борьбы с лишним весом. Это крайне неправильно, чем раньше вы приучите ребенка правильно питаться и больше двигаться, тем легче он будет адаптироваться в школе и лучше учиться.

Действительно, вес ребенка в возрасте 3-7 лет уже не является четким показателем правильного развития его организма и состояния здоровья, как на 1-м году его жизни. Но это не говорит о том, что можно не замечать полноты ребенка и продолжать его кормить всем, что он хочет. Еженедельно взвешивайте ребенка, проводить процедуру лучше в один и тот же день недели утром натощак и после похода в туалет. Результаты взвешивания записывайте в тетрадь, где также отмечайте его рост, измерить который легко при помощи специального бумажного ростомера с сантиметровыми делениями, наклеив его на ровную стенку. В норме ребенок к возрасту 7 лет должен вырасти на 8-10 см от роста, который он имел в первый день своего рождения.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Рост и вес детей – это быстро меняющиеся величины, которые являются очень важным индикатором общего развития ребенка. Порой родителям кажется, что их ребенок растет не по дням, а по часам: недавно купленная курточка уже стала тесноватой, новые ботинки уже маловаты, а сам карапуз вытянулся и стал совсем большим. Но рано или поздно любые родители задаются вопросами – какой рост и вес должен быть у ребенка в его возрасте? Какие параметры считаются нормальными?

Для ответа на такие вопросы Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала таблицы нормы роста и веса детей от рождения до 17 лет. Эти стандарты подходят для оценки развития ребенка любой национальности и не зависят от социального статуса и места жительства.

Стоит отметить, что, по данным ВОЗ, дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее своих ровесников, находящихся на искусственном вскармливании. Однако таблица учитывает средние показатели, поэтому применима для всех видов кормления.

Интенсивность роста ребенка зависит от его возраста. Как известно, ребенок начинает расти еще в утробе матери и при рождении его рост составляет 46-55 см. В первый год жизни ребенок растет очень быстро – в среднем примерно на 25 см. Затем темпы роста снижаются, становятся устойчивыми и в начальные школьные годы ребенок подрастает на 5-7 см в год. В подростковом возрасте в отдельные годы возможен резкий скачок роста ребенка (на 10-15 см в год), что является нормальным и связано с периодом полового созревания.

Нормы веса обычно пропорциональны росту. Ребенок активно набирает вес в первый год жизни, затем прирост массы тела существенно замедляется и становится устойчивым до 17-18 лет в зависимости от индивидуальных особенностей развития.

Нормы роста и веса детей до 1 года

По разработкам ВОЗ, в таблице роста и веса выделяется диапазон нормы как для мальчиков, так и для девочек. Показатели «низкий» и «высокий» — сигнал для родителей, что необходимо проконсультироваться с врачом. Если реальный рост или вес значительно отклоняется от нормы, это может быть следствием системного заболевания или неправильного образа жизни — необходимо незамедлительно обратиться к врачу и обследовать ребенка.

Справочная информация о калькуляторе

Данный калькулятор оценивает вес и рост ребенка в соответствии с его возрастом с точностью до дня. В отличие от упрощенных таблиц, данный калькулятор даёт комплексную оценку веса в строгом соответствии с ростом и возрастом ребенка.

Диапазоны значений, методики и рекомендации составлены на основе методических материалов, разработанных всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), которая провела обширное исследование развития здоровых детей разных национальностей и географических зон.

Пожалуйста, помните, что наш калькулятор формирует результаты исключительно на основе тех данных, которые вы указали. Если вы произвели измерения с большой погрешностью, то результат окажется неточным. Особенно это касается измерения роста (или длины тела).

Если наш калькулятор показывает вам наличие какой-либо проблемы, то не спешите паниковать: измерьте рост заново, и пусть измерения сделают два разных человека по очереди и независимо друг от друга.

Рост или длина тела

У малышей до двух лет принято измерять длину тела в положении лёжа, а с двух лет измеряют рост, соответственно, в положении стоя. Разница между ростом и длиной тела может достигать 1 см, что может повлиять на результаты оценки. Поэтому, если для ребенка до 2-х лет вы укажете рост, вместо длины тела (или наоборот), то значение автоматически преобразуется к необходимому для правильного расчета.

Какой бывает рост (длина тела)

Рост является важнейшим показателем, который следует контролировать ежемесячно (см. центильные таблицы роста). Получение оценок «низкорослый» и «очень низкорослый» может быть следствием недоношенности, заболевания, отставания в развитии.

Большой же рост редко является проблемой, однако оценка «чрезвычайно высокий» может указывать на наличие эндокринного расстройства: такое подозрение также должно возникнуть в случае, если у очень высокого ребенка оба родителя имеют обычный средний рост.

Далее приведен список возможных оценок роста:

Как вес соответствует росту

Соотношение роста и веса дает наиболее осмысленное представление о гармоничности развития ребенка, оно выражается в виде числа и называется Индексом Массы Тела, или сокращенно ИМТ. По этой величине объективно определяют проблемы, связанные с весом, при их наличии. А если таковых нет, то убеждаются, что показатель ИМТ в норме.

Обратите внимание, что нормальные значения индекса массы тела для детей кардинально отличаются от таковых показателей для взрослых и очень сильно зависят от возраста ребенка (см. центильные таблицы ИМТ). Естественно, что наш калькулятор оценивает ИМТ в строгом соответствии с возрастом ребенка.

Далее представлен список ситуаций, диагностируемых по индексу массы тела:

Какой бывает вес

Простая оценка веса (на основании возраста) обычно дает лишь поверхностное представление о характере развития ребенка. Однако получение оценок «Низкий вес» или «Крайне низкий вес» является весомым поводом для консультации у специалиста (см. центильные таблицы веса). Полный список возможных оценок веса приведен ниже:

Эти данные пригодятся каждой маме! Таблицы показателей веса и роста взяты из норм Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

И хотя каждый ребенок уникален, мамы все равно часто задаются вопросом: «А сколько должен весить (какого быть роста) мой ребенок в определенном возрасте?» Да, каждый развивается по своему, но согласитесь, очень интересно, какому уровню отвечает ребенок.

Вес девочек до 1 года

Вес мальчиков до 1 года

Рост девочек до 1 года

Рост мальчиков до 1 года

Вес девочек от 1 года до 8 лет

Вес мальчиков от 1 года до 8 лет

Рост девочек от 1 года до 8 лет

Рост мальчиков от 1 года до 8 лет

Таблица прорезывания зубов

Таблица соответствия размеров детской одежды

Размеры детской одежды от 2 до 10 лет

Размеры детской обуви

Нормы сна ребенка в зависимости от возраста

Внесите данные о ребенке

Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).

Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.

Посмотреть все товары категории: Детские весы для новорожденных (до 20 кг)

Рост (длина тела)

Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно. Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.

Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).

Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.

Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.

Возможные оценки роста:

Вес ребенка

Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).

Возможные оценки веса:

Индекс массы тела

Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса — Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.

Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)

Оценки индекса массы тела:

Читайте также:

• Прибавка веса у новорожденных, все о весе малышей
• Сколько прибавляет в весе новорожденный, таблица показателей

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

Прибавка веса по месяцам

ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ЖИЗНИ МАЛЫША	ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ	ОТ ГОДА ДО ТРЕХ ЛЕТ
1 нед2 нед3 нед4 нед5 нед6 нед7 нед8 нед9 нед10 нед11 нед12 нед	1 мес2 мес3 мес4 мес5 мес6 мес7 мес8 мес9 мес10 мес11 мес12 мес	1 год — 1,5 года1,5 года — 2 года2 года — 2. 5 года2,5 года — 3 года

Что важного происходит в первые 12 месяцев жизни ребенка

Если в первый месяц малыш напоминает кричащий пирожок, то уже со второго ребенок начинает реагировать на окружающий мир.

Третий месяц жизни новорожденный начинает озарять мир своей улыбкой и пытается лежать на животике самостоятельно.

На четвертом месяце малыш учится брать предметы — он сжимает и разжимает пальчики, тянет ручки, довольно уверенно держит головку и готовится к новым этапам развития.

Во время пятого и шестого месяцев ребенок предпринимает первые и нередко успешные попытки ползать и садиться, а уже к концу седьмого может делать это достаточно уверенно.

Восьмой месяц сопровождается появлением новых осознанных звуков, заинтересованностью в определенных игрушках и предметах, малыш пытается вставать, держась за опору.

Во время девятого месяца ребенок уже активно и быстро ползает, изучает окружающее пространство, играет в «ку-ку», понимает, кто мама, а кто папа, лучше спит ночами и уже постепенно переходит на обычную еду.

Десятый и одиннадцатый месяц часто становится временем первых осознанных слов и шагов. Малыш уже может четко говорить «мама», «папа», «дай», «ку-ку» и использовать простейшие словоформы в речи, например, подражать голосам животных.

Завершающий первый год жизни двенадцатый месяц является настоящим рубежом — ребенок уже многому научился и ему предстоит еще много нового и интересного впереди!

Рекомендуемый список необходимых вещей

• Рекомендуемый список необходимых вещей
• Кроватка и комод/пеленальный столик
• Коляска-люлька
• Конверт в коляску
• Постельное белье в детскую кроватку
• Пеленки одноразовые и пеленки тканевые
• Ванночка для купания
• Набор удобной одежды 52–56 размера
• «Царапки», носочки, шапочки
• Подгузники newborn
• Если мама планирует искусственное вскармливание, то бутылочки и стерилизатор.

Описание сервиса

Наш «Календарь развития ребенка» расскажет все о гигиене, здоровье, безопасности, питании, психологии малыша на каждом этапе развития — от первой недели после рождения до конца двенадцатого месяца. Здесь вы найдете ответы на повседневные вопросы о том, как правильно укладывать ребенка, как наладить грудное вскармливание, что необходимо сделать для обеспечения безопасности дома, как и когда посещать педиатра. Вопросы могут возникать каждый день, и наш календарь развития ребенка, созданный при помощи экспертов, сможет дать объективные советы и рекомендации на каждом этапе.

Девятимесячное ожидание закончилось, и вот вы наконец-то встретились с новым Человеком, своим собственным и самым лучшим. Первые ощущения от появления малыша могут быть очень разными: у кого-то это кристально чистая радость, кто-то испытывает страх и растерянность, а бывает и так, что чувствуют только облегчение, что беременность подошла к концу.

Первые дни после рождения ребенка вы обычно находитесь в роддоме, где есть возможность немного прийти в себя и научиться обращению с новорожденным. Но вскоре вам предстоит покинуть стены клиники и оказаться дома, который с этого дня станет совершенно иным. Хорошо, если вам удалось подготовиться заранее и приобрести все необходимо. Если же нет, попросите друзей и близких поучаствовать в приобретении нужных вещей. Составьте список пожеланий и отдайте его тем, кто собирается участвовать в празднике новорожденного. Это будет гораздо полезнее, нежели бессмысленные и однообразные подарки и впустую потраченные деньги.

Рост — важный показатель, который позволяет оценивать скорость физического развития ребенка в любом возрасте. Изменения роста должны фиксироваться и сравниваться с нормами, которые установлены врачами.

Рост и вес — два показателя, которые всегда идут рука об руку, чтобы можно было оценить развитие ребенка. Все дети развиваются по собственной скорости, однако можно говорить о средних показателях, которые помогают сориентироваться родителям и врачам и вовремя скорректировать нормы активности или питания ребенка для нормального развития.

Нормы роста при рождении

После рождения малыша его рост тут же измеряют, а также взвешивают. Всемирная организация здравоохранения установила нормы роста для новорожденных детей. Так, мальчики в среднем рождаются длиной около 50,7 см, а девочки — 50,2 см. Эти показатели могут меняться в зависимости от срока рождения ребенка, а также общих показателей по стране (например, дети в странах Азии рождаются с ростом ниже, чем в странах Европы). Здоровым ростом считается показатель от 46 до 56 сантиметров. Если рост ребенка выходит за эти границы, то врачи должны обратить на это внимание: слишком маленьких детей определяют в специальные отделения, где помогают им наверстать рост и вес, а для крупных деток определяют нормы кормления.

Нормы роста для детей до 1 года

Дети растут довольно быстро: за первый год дети вырастают в среднем на 25-30 см. Родителям рекомендуется в течение первого года жизни ребенка вести дневник его роста и веса. Также эти показатели будут снимать врачи или приходящая на дом медсестра. Полученные данные позволяют сказать, быстро ли развивается ли ребенок, нужно ли корректировать его активность и питание.

Ниже представлена таблица норм роста мальчиков и девочек в возрасте до 12 месяцев. Опираясь на эти цифры, можно получить информацию, развивается ли ваш ребенок по возрасту или начал отставать. За основу взяты рекомендации ВОЗ, даны только средние значения (для среднего роста и средней нормы веса).

Нормы роста и веса ребенка

Зачастую детский аппетит является для родителей одним из главных показателей здоровья. Ребенок, с удовольствием уплетающий обед, всем своим видом словно сигнализирует: «У меня все отлично». Ребенок, уныло ковыряющий вилкой еду, оставляющий половину порции на тарелке, вполне закономерно вызывает тревогу. Важно помнить, что отсутствие аппетита и отказ от определенных категорий продуктов в течение нескольких месяцев и более могут вылиться в недостаточность важных питательных веществ для полноценного роста и развития. Если малыш не болен, хорошо себя чувствует и нормально развивается, одним из маркеров его здоровья может являться вес. Чтобы оценить, насколько рост и вес вашего ребенка соответствуют принятым нормам, можно воспользоваться специальными таблицами для оценки роста и веса ребёнка, разработанными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Калькулятор веса и роста

Получить понятную и доступную информацию о развитии ребенка поможет калькулятор на нашей странице. Многим мамам знакома ситуация, когда «малоежка» отказывается от определенных категорий продуктов или просто не успевает полноценно пообедать из-за напряженного графика. Насколько полноценно питание вашего ребенка? Получает ли он все необходимые питательные вещества в нужном количестве? Мы предлагаем простой и удобный способ узнать, как можно улучшить и разнообразить детский рацион.

Соотношение роста и веса у детей

Калькулятор роста и веса выполняет очень важную функцию — помогает родителям избавиться от сомнений. Сколько раз во время прогулки в парке или на площадке вы с тревогой отмечали, что ваш малыш кажется на полголовы ниже сверстников? Или недовольно парировали замечания окружающих, замечающих: «Он у вас такой худенький!»

В действительности оценка роста и веса «на глазок» не дает никаких точных данных о ребенке.
Главные показатели, на которые нужно ориентироваться:

• 1. Рост и вес ребенка в зависимости от возраста и пола
• 2. Соотношение роста и веса

Нормы роста и веса детей в соответствии с критериями ВОЗ:

Родителям стоит ориентироваться именно на эти интервалы, а не на приблизительное сравнение ребенка с его ровесниками. Постарайтесь обеспечить чаду здоровый режим, кормите его вкусной и здоровой едой, вместе гуляйте на улице — и у вас не будет причин волноваться из-за временного отсутствия аппетита или недостаточного веса. А калькулятор веса и роста всегда поможет без труда следить за развитием ребенка.

• Контакты |
• Условия он-лайн использования |
• Политика по персональным данным |
• Карта сайта

© 2016 ООО «Эбботт Лэбораториз» 125171, Москва, Ленинградское шоссе, д.16А, строение 1, БЦ «Метрополис»

Все дети разные, но очевидные аномалии в развитии ребёнка поможет определить таблица Норма веса и роста детей от 0 и до 17 лет, принятая педиатрами и ведущими детскими врачами-специалистами.

При появлении долгожданного малыша каждая мама мечтает о том, чтобы её ребенок рос здоровым и счастливым. С помощью статистических данных таблиц веса и роста детей, можно понимать проходит ли развитие нормально или присутствуют отклонения.

Статистические данные норм роста и веса достаточно приблизительны, т.к этап и темп развития для каждого ребёнка уникален.

На физическое развитие человека влияют очень много факторов:

• среда проживания,
• наследственность,
• питание,
• масса костей
• строение.

Исходя из того, что данные статистики полученны путем многих исследований и наблюдений, стоит рассматривать таблицы созданные не позднее десяти лет назад. Также стоит помнить про влияние на рост и вес генотип человека, т.е. страну проживания и климат.

Вес и рост ребёнка от 0 до 1 года

Сразу после рождения малыша взвешивают и измеряют рост. Нормой принято считать вес от 2500-4000г, рост 45-55 см. Ребенок с весом от 4000г считается превышением стандартов. Это может быть связанно либо с конституцией малыша, либо с отклонением обмена вещест у матери. Вес ниже нормы также негативно влияет на здоровье крохи. Низкий вес — показатель плохого прохождения беременности. Причиной могут стать алкоголь, никотин, плохое питание матери.

В первые дни жизни наблюдается снижение веса малыша. Связанно это с выводом жидкости из организма. Рекомендуется каждый месяц обращаться к педиатру для осмотра ребёнка.

нормы воз рост вес — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Девочки, всем привет🥰

У нас такая проблема, может кто-нибудь сталкивался?

Малышка при рождении была достаточно крупной — 4 кг, при росте 52 см.

В первый месяц мы были на св, у меня было очень мало молока, оно пришло только на 7 день, я докармливала смесью где-то 50 на 50, т.е примерно половина кормлений была смесь. Мы весили 5000 и рост был 56 см. Прибавка веса за первый месяц была 1 кг. и роста 4 см.

Второй месяц я докармливала смесью намного меньше, где-то одно кормление в день, а к концу второго месяца (последние 1.5 недели) мы были уже на чистом гв. К концу второго месяца мы весили 5550 и рост был 62 см! Прибавка веса была уже по нижней границе нормы всего 550 гр. , зато в росте у нас произошёл огромный скачок — 6 см.!

Я не парилась по этому поводу во втором месяце, думала, что все идёт, в рост, но..

В третьем месяце мы были полностью на гв и наш вес сейчас всего 5850 гр, зато рост 66 см, т.е прибавка за 3 месяц всего 300 гр, зато рост опять 4 см!

Я редко чувствую приливы в груди, ребёнок может приложиться на минуту-две к груди, а потом лежать, улыбаться и не просить есть часа 2. При этом я часто не слышу её глотков, она просто мнет мне грудь как соску. Меня это очень пугает…

Иногда бывает (особенно после ночи), что грудь от молока распирает, тогда я слышу глотки, ребёнок активно сосёт и глотает минут 10. Но вот этого «достаточного» молока в груди (конечно по моим ощущениям) у меня бывает 2-3 раза за сутки: 1 в ночное кормление и 2 утренних. Остальное время просто 2 тряпочки, ребёнок делает очень мало глотков и просто мнет грудь…

Наш график кормления — каждые 2-2.5 часа днем, ночью просыпаемся только 1 раз, перерыв получается где-то 5-6 часов. Иногда ночью её сонную прикладываю сама, иначе может и до 8 часов проспать спокойно.. Весь день ребёнок спокойный, улыбается, играет и развивается в соответствии с нормами по возрасту. Но! Кушает ооочень лениво, если у меня грудь не распирает, она даже стараться особо не будет, лениво минут 10 что-то пошерудит и все, типо поела….

Меня пугает, чтопо таблицам воз наш имт (индекс массы тела) «очень низкий», (как и по всем таблицам имт) и красным написано, что обязательно требуется консультация педиатра. Т.е. впринципе для нашего возраста вес 5850 нормальный, но наш рост намного выше среднего — 66 см, и для такого роста этот вес критически низкий!

Девочки, что делать? Кто-нибудь сталкивался с подобным?

Еще нам поставили первую степень анемии, гемаглобин 103, мы только несколько дней как начали принимать препараты железа, может быть это связано с анемией?

P. S. От баночки дочка отказалась ещё месяц назад категорически, не берет даже с моим сцеженным молоком, как её докармливать я вообще не представляю…

Тест на мокрые пелёнки сегодня собираюсь проводить, месяц назад все было нормально, 12 пелёнок за 6 часов..

Какие они нормы роста и веса детей по данным ВОЗ?

Каковы нормы роста и веса у детей разных возрастов? Предлагаем ознакомиться с данными Всемирной организации здравоохранения. Опираясь на масштабные исследования, ученые установили нормальные параметры развития детей, на которые можно опираться.

Один из наиболее частых вопросов, который возникает у всех мам — норма роста и веса ребенка в первые месяцы жизни малыша. Опираясь на рекомендуемые нормы, можно понять, правильно ли развивается ваш ребенок, и стоит ли его показать врачу. Рост и вес ребенка являются важными параметрами, с помощью которых родители могут оценить здоровье ребенка.

Зачастую родители сталкиваются с достаточно противоречивой информацией относительно того, какой же вес и рост ребенка является нормальным. Более того, разные врачи могут по-разному трактовать текущие показатели у ребенка. Спешим вам сообщить, что Всемирная организация здравоохранения установила нормы роста и веса для мальчиков и девочек. Это самые современные данные, на которые можно опираться при интерпретации параметров роста и веса детей.

Эталоны массы и роста ребенка, которые широко распространены сегодня, на самом деле не отражают реального положения дел — как именно должен расти и развиваться ребенок, чтобы его здоровье было в наилучшем состоянии.

Такие данные просто показывают, как растет среднестатистический ребенок. Что касается норм, разработанных ВОЗ, то эти данные представляют собой нечто большее, чем просто эталонные параметры роста и веса. Таблицы ВОЗ по нормам роста и веса детей дают возможность родителям определить оптимальные величины физического развития малышей, учитывая массу и рост детей разных возрастов. 

Согласно нормам ЮНИСЕФ и ВОЗ, принятыми в 2002 году, говорится, что для малышей наилучшей формой кормления является грудное вскармливание. Материнское молоко — идеальная пища для здорового роста и развития детей. В течение первых шести месяцев эксперты ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют кормить детей исключительно грудным молоком. После этого периода для адекватного роста и развития дети должны получать адекватный прикорм. При этом грудное вскармливание должно продолжаться до двух лет или более (по желанию матери).

Одна из отличительных особенностей современным норм по развитию и росту детей является понимание грудного вскармливания как определенной биологической нормы. В качестве эталона взят здоровый ребенок, не имеющий избыточной массы тела и кормящийся грудью. В этой связи новые нормы роста и веса малышей отличаются от таковых, которые были приняты на основании анализа параметров всех детей (которые находились как на грудном, так и на искусственном вскармливании).

Для установления новых норм по развитию росту детей эксперты исследовали около 9 тысяч детей, которые воспитывались в благоприятной среде, включающей в себя грудное вскармливание, здоровый рацион питания, а также предупреждение инфекционных заболеваний и других негативных проявлений. Более того, матери этих детей воздерживались от вредных привычек во время беременности и грудном вскармливании.

Это был широкомасштабный проект, курированный Всемирной организацией здравоохранения и рядом неправительственных организаций при ООН. В результате полученных данных, были составлены графики веса и роста для мальчиков и девочек в возрасте от 0 до 10 лет.

Примечательно, что эти графики показывают не только абсолютные значения роста и веса, но и взаимосвязь друг с другом, и это соотношение очень важно для понимания того, насколько гармонично развивается ребенок.

К трем месяцам мальчики вырастают до 61,4 см и весят 6.400 гр. Низкими показателями будут являться параметры ниже 59,4 см 5.700 г, а высокими — показатели выше 63,5 см и 7.200 г.

Возраст 6 месяцев считается важной контрольной точкой развития ребенка. Шестимесячная девочка должна вырасти до 65,7 см и весить 7.300 г.

В 10 лет мальчики в норме должны достигнуть параметров 137,8 см 31.200 г. Цифры меньше 131,4 см и 26.700 г оцениваются как низкие, а показатели выше 144,2 см и 37.000 г — как высокие.  

Десятилетняя девочка в среднем должна иметь рост 138,55 см и массу — 31.900 г. Данные меньше 132,2 см 27.100 г оцениваются как низкие, а показатели выше 145 см 38.200 г — как высокие.

В домашних условиях для изменения роста ребенка можно использовать домашний ростомер или же сантиметровую ленту. Поставьте ребенка босым на пол спиной к линейке. Следите за тем, чтобы тело малыша было прямым, а руки были опущены вдоль туловища, стопы плотно сдвинуты, а колени разогнуты. Голову ребенка нужно установить таким образом, чтобы край нижнего века и верхний край слухового аппарата располагались на одной горизонтальной плоскости. Во время измерения роста ребенок должен касаться стенки лопатками, ягодицами и пятками. Приложите перпендикулярно к ростомеру какой-то плоский предмет и отметьте на шкале показания роста.

Что касается массы тела ребенка, то ее определяют на весах. Чаще всего это электронные весы. Следите за тем, чтобы ребенок находился в центре весов. В зависимости от возраста ребенка, взвешивать его нужно в положении лежа, сидя или стоя. Если маленького ребенка вы взвешиваете в пеленке, то от общей массы следует отнять вес пеленки. Взвешивают ребенка в утреннее время, до кормления, когда ребенка помочится и опорожнится.

В ряде случаев у ребенка возможно появление проблем с весом. Слишком большой или малый вес может указывать на наличие определенных проблем или специфических состояний.

В частности, отклонения от нормы возможны по следующим причинам:

1. Энергетический дисбаланс.

Самая банальная причина — получение больше калорий, чем необходимо. Это приводит к набору лишнего веса. И когда ребенок получает меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности, то это, наоборот, приводит к уменьшению веса. Дети, которые употребляют пищу, равноценную по энергетическому балансу к их образу жизни, не имеют проблем с весом. Таким образом, основными причинами отклонений от нормы массы тела являются: увеличение потребления пищи, недостаточное питание или низкая физическая активность.

2. Заболевания.

В ряде случаев проблемы с весом возможны в силу развития определенных заболеваний и нарушений, например, при изменении гормонального фона, когда нарушается обмен веществ. Самая распространенная проблема для родителей — чрезмерное кормление ребенка, когда он не хочет есть, а его заставляют. Здесь врачи-педиатры единодушны: ребенку нужно дать возможность самому услышать потребности своего организма. Дети употребляют то количество пищи, которое им необходимо для поддержания текущего уровня развития. Взрослые же обязаны обеспечить малышу благоприятные условия для приобретения здоровых привычек. Ребенок должен самостоятельно слышать сигналы голода и насыщения, а родители должны своевременно удовлетворять эти потребности. 

Автор: Михаил Хецуриани

По материалам www.likar.info

Нормы роста ребенка

Рост — важный показатель, который позволяет оценивать скорость физического развития ребенка в любом возрасте. Изменения роста должны фиксироваться и сравниваться с нормами, которые установлены врачами.

Рост и вес — два показателя, которые всегда идут рука об руку, чтобы можно было оценить развитие ребенка. Все дети развиваются по собственной скорости, однако можно говорить о средних показателях, которые помогают сориентироваться родителям и врачам и вовремя скорректировать нормы активности или питания ребенка для нормального развития.

Нормы роста при рождении

После рождения малыша его рост тут же измеряют, а также взвешивают. Всемирная организация здравоохранения установила нормы роста для новорожденных детей. Так, мальчики в среднем рождаются длиной около 50,7 см, а девочки — 50,2 см. Эти показатели могут меняться в зависимости от срока рождения ребенка, а также общих показателей по стране (например, дети в странах Азии рождаются с ростом ниже, чем в странах Европы). Здоровым ростом считается показатель от 46 до 56 сантиметров. Если рост ребенка выходит за эти границы, то врачи должны обратить на это внимание: слишком маленьких детей определяют в специальные отделения, где помогают им наверстать рост и вес, а для крупных деток определяют нормы кормления.

Нормы роста для детей до 1 года

Дети растут довольно быстро: за первый год дети вырастают в среднем на 25-30 см. Родителям рекомендуется в течение первого года жизни ребенка вести дневник его роста и веса. Также эти показатели будут снимать врачи или приходящая на дом медсестра. Полученные данные позволяют сказать, быстро ли развивается ли ребенок, нужно ли корректировать его активность и питание.

Ниже представлена таблица норм роста мальчиков и девочек в возрасте до 12 месяцев. Опираясь на эти цифры, можно получить информацию, развивается ли ваш ребенок по возрасту или начал отставать. За основу взяты рекомендации ВОЗ, даны только средние значения (для среднего роста и средней нормы веса).

Погрешность в представленной таблице может составлять 25% и не может рассматриваться без учета показателя веса ребенка.

Норма роста ребенка от 1 года до 3 лет

До 3 лет дети растут примерно с той же активность, что и до года: в среднем за 12 месяцев ребенок подрастает примерно на 10 см. ВОЗ представляет следующие нормы роста для мальчиков: в 2 года — 86,8 см, в 3 года — 96 см. Для девочек нормы примерно такие же, разница всего в несколько миллиметров: в 2 года — 85,2 см, в 3 года — 95,5 см.

Скорость роста у детей индивидуальна: кто-то делает резкие рывки, а кто-то стабильно растет по миллиметру каждую неделю. Нарушения роста врачи обычно определяют в возрасте от года до трех лет, это карликовость и гигантизм. Такие заболевания довольно редки и обычно зависят от генетической предрасположенности, гормональных сбоев во время беременности и жизни самого ребенка, внешних факторов.

Ускорить рост ребенка позволяет физическая активность. Чем больше энергии ребенок тратит на игры, беготню и прыжки, тем больше калорий он потребляет и быстрее растет. Также родители должны планировать меню ребенка так, чтобы оно было сбалансированным, содержало нужно количество не только витаминов, но и минералов и полезных веществ. Традиционно продуктами-активаторами роста считаются творог, говядина, каши, яйца, яблоки и бананы, рыба. В этих продуктах содержится легкоусвояемый белок, кальций, витамины и минералы, которые позволяют укреплять скелет и мышцы.

Нормы роста и веса ребенка до 3-х лет согласно ВОЗ (мальчики)

Чаще всего рост и вес мальчиков значительно отличается от данных девочек. Зная рост и вес малыша, легко откорректировать его питание и принять все необходимые меры для того, чтобы кроха развивался полноценно.

Читай также: График посещения врачей с ребенком до года

Еще один плюс новых норм роста и веса в том, что у них нет четких требований, и данные не подведены под общие показатели, как раньше. То есть существует средний показатель и есть варианты (выше или ниже среднего, слишком низкий либо же слишком высокий). При этом обязательно учитывается вес и рост малыша при рождении. 

Читай также: Нормы роста и веса ребенка до 3-х лет согласно ВОЗ (девочки)

Нормы роста и веса мальчика согласно ВОЗ

Автор: Алина Таценко

Здоровый набор веса — как безопасно набрать вес за неделю

Независимо от того, являетесь ли вы атлетом-любителем или элитным спортсменом, молодым или зрелым, на ваши результаты может влиять вес вашего тела. Существуют различные диеты и искусственные средства, которые, как утверждают, вызывают увеличение или снижение веса, включая пищевые добавки и пероральные или инъекционные лекарства. Однако эти методы не всегда безопасны или эффективны.

Чтобы определить оптимальную массу и состав тела, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.Для вашего здоровья крайне важно не набирать и не терять слишком много жира.

Каждый человек индивидуален, и вес одного человека может не подходить другому. Проконсультируйтесь с дипломированным диетологом, чтобы определить наиболее безопасный и эффективный способ достижения желаемого веса.

Здоровая прибавка в весе

Ключ к набору веса — потреблять больше энергии (калорий), чем сжигать. Как и в случае с потерей веса, для набора здорового веса (в первую очередь, мышечной массы) нужно время.

При разумном увеличении калорийности можно ожидать увеличения веса на 1-2 фунта в неделю.Требуется избыток от 2000 до 2500 калорий в неделю, чтобы поддержать набор фунта сухой мышечной массы, и около 3500 калорий в неделю, чтобы набрать фунт жира.

По мере того, как шкала увеличивается, целью должно быть увеличение соответствующего количества мышечной массы, а не просто жира. Упражнения с отягощениями — ключ к увеличению мышечной массы; употребление лишних калорий или протеина само по себе не увеличит силу или размер мышц.

Убедитесь, что сон также является приоритетом; Достаточный отдых также важен для вашего тела для наращивания мышечной массы.

Качество прежде всего

Секрет здорового набора веса состоит в том, чтобы все калории были максимально богаты питательными веществами и калорийны. Когда вы потребляете низкокалорийные продукты, такие как безалкогольные напитки, конфеты, чипсы и фаст-фуд, вы не обеспечиваете свое тело тем, что ему нужно для наращивания мышц, укрепления костей или восстановления тканей. Вам нужна питательная сила всех пищевых групп.

Существует столько же продуктов, рекламирующих «чудесное» увеличение веса, как и похудание. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, это безопасно или небезопасно.По крайней мере, 25 процентов добавок на рынке либо содержат запрещенные или незаконные вещества, либо не содержат достаточного количества указанного ингредиента, чтобы изменить ситуацию.

Не покупайте дорогие добавки и сэкономьте деньги на вкусных цельных продуктах.

Здоровые способы добавления дополнительных калорий

Ешьте пять-шесть приемов пищи умеренного размера в течение дня, а не два или три очень больших приема пищи. Для здорового питания в целом выбирайте продукты с умом и ешьте продукты, богатые питательными веществами, например цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы; фрукты, овощи, 100-процентный сок; молочные продукты с пониженным или низким содержанием жира; постные источники белка, орехи и семена.

Не употребляйте диету или обычные газированные напитки, кофе, чай или энергетические напитки с низким содержанием калорий или питательной ценностью.

Вместо этого пейте смузи или коктейли, приготовленные на основе молока и свежего или замороженного сока. Посыпьте немного молотого льняного семени, чтобы добавить полезные жиры.

Выбирайте калорийные закуски, такие как орехи, арахисовое масло, сыр, сухофрукты и авокадо. Съешьте закуску перед сном, например, сэндвич с арахисовым маслом и желе или обертку с авокадо, нарезанными овощами, мясом и сыром.

Наслаждайтесь сладкими угощениями, такими как кексы, йогурт, фруктовые пироги, темный шоколад и батончики мюсли.

…

Опубликовано в
Баскетбол, Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Здоровый образ жизни, Спортивная медицина, Снижение веса

Оставить комментарий

Беспокоитесь о пандемическом увеличении веса у ребенка? Вот что делать, а чего нельзя: выстрелы

Это разговор, который у меня был со многими из моих коллег-родителей в последние месяцы, когда наши дети воссоединились на свиданиях в парке и на футбольных матчах: мы заметили, что наши дети прибавили в весе во время этой пандемии, и мы ‘ я не уверен, что нам делать с этим, если вообще что-нибудь делать.

«Вы не одиноки», — говорит доктор Сандра Хассинк, медицинский директор Института здорового детского веса Американской академии педиатрии. «Это происходит со многими, многими людьми». По ее словам, пандемия создала «идеальный шторм для проблем с набором веса» из-за массовых нарушений школьного расписания, режима сна и физической активности, а также стресса и социальной изоляции.

«Я думаю, что все движутся вверх», — добавляет она. «Дети, у которых был здоровый вес, постепенно растут.Дети с ожирением растут вверх, а дети с тяжелым ожирением — вверх ».

Вес — это невероятно сложная тема и несовершенный показатель здоровья. Родителям трудно понять, как справиться с внезапным увеличением веса ребенка.

Меньше всего мы хотели бы создать основу для плохого образа тела или расстройств пищевого поведения для наших детей. «Если мы сосредоточимся на весе, это может вызвать множество других проблем», — говорит Анна Лутц, диетолог из Роли, Н.С., специализирующаяся на вопросах семейного питания.

Вместо этого Лутц и другие эксперты говорят, что родителям следует сосредоточиться на том, чтобы поддерживать у своих детей здоровые привычки. Вот что врачи и специалисты, работающие с детьми, говорят о том, что нужно делать, а чего не делать, чтобы вернуть свою семью в норму.

Что нужно: посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы узнать, не выходит ли прибавка в весе за пределы нормы.

Педиатр может помочь оценить, является ли прибавка в весе вашим ребенком лишь частью его нормальной модели роста, — говорит Лутц.

Дети растут с разной скоростью, и здоровые дети бывают самых разных форм и размеров, — объясняет она. «Но нас может беспокоить ситуация, когда ребенок значительно отклоняется от своей модели роста». Так, например, ребенок, который постоянно растет на 25-м процентиле, а затем внезапно перескакивает на 90-й, это может быть сигналом о том, что что-то происходит.

Если это так, педиатр может предложить способы замедлить прибавку в весе, чтобы рост ребенка мог догнать рост, добавляет Хассинк.

Врач вашего ребенка может также убедиться, что у ребенка нет проблем со здоровьем, таких как повышенный уровень холестерина, жировая болезнь печени или апноэ во сне. Или внезапный скачок веса может быть признаком других проблем со здоровьем. «В эмоциональном плане может происходить что-то такое, что мешает чьему-то приему пищи или движению. Это может быть изменение приема лекарств», — говорит Лутц.

«Во время COVID произошло много вещей, которые, возможно, сделали нас немного менее здоровыми», — говорит Хассинк.Она рекомендует родителям оценить распорядок своей семьи и выяснить, что же вышло из строя во время пандемии.

Не говорите детям, что с их весом что-то не так.

Когда вы разговариваете с детьми, сосредоточьтесь на здоровых привычках, а не на весе, говорят эксперты. Это важно, потому что вес не так легко изменить, как поведение, и «не все должны выглядеть одинаково», — говорит Лутц. «Тела бывают всех форм и размеров, и тела со временем меняются».

Сосредоточение внимания на числе на шкале может привести к ухудшению восприятия тела у ребенка, говорит Лутц.

«Когда мы начинаем посылать нашим детям сообщение о том, что с их телом что-то не так, мы настраиваем их на все эти проблемы со здоровьем и эмоциональные проблемы, проблемы с самооценкой», — говорит она. «На самом деле, сосредоточение внимания на поведении — вот что поддерживает здоровье».

И в конечном итоге цель состоит в том, чтобы привить детям здоровые привычки, которые они будут поддерживать на протяжении всей своей жизни, — говорит Хассинк.

«Это не 10-недельная программа.Мы действительно стремимся к этим шаблонам, которые начнутся сейчас и будут действовать на протяжении всей их жизни ». И дело не только в весе — хорошее питание и физическая активность также являются ключом к предотвращению хронических заболеваний, — говорит она.

Сон, регулярное время приема пищи и физическая активность — хорошее место для начала.

Что нужно: вернуть время отхода ко сну в нужное русло

В хаосе пандемии и во время летних перерывов время сна и пробуждения у многих детей сдвигается все медленнее и медленнее, — говорит д-р Назрат Мирза. , медицинский директор педиатрической клиники управления весом в Детской национальной больнице в Вашингтоне, округ Колумбия.C.

«У меня были дети [ложатся спать] в 1, 2, 3, 4 утра, а потом они спят днем», — говорит она, вместо того, чтобы заниматься физической активностью. Исследования связывают регулярный полноценный сон с улучшением психического и физического здоровья детей. «Так что сон не менее важен», чем питание и упражнения, — говорит она.

Если режим сна стал проблемой в вашей семье, Хассинк предлагает пытаться сдвигать время сна детей на 15 минут каждые две или три ночи.По ее словам, проделайте то же самое с временем пробуждения, сдвигая его на 15 минут раньше каждые несколько утра. «Вернитесь к режиму сна, который соответствует тому, что вам нужно в школе».

Нельзя: сажайте детей на диету.

Клиницисты, работающие с детьми, единодушны в этом отношении: ограниченное питание — не для детей. «Мы знаем, что дети и подростки, которые придерживаются диеты, с большей вероятностью разовьются расстройствами пищевого поведения», — говорит Лутц.

Ограничительные диеты также могут иметь неприятные последствия.«В конечном итоге это действительно приводит к увеличению веса», — говорит она, и может настраивать человека на набор и сброс веса снова и снова, что может иметь собственные последствия для здоровья.

Сделайте: Создайте больше структуры вокруг времени приема пищи.

Круглый день без присмотра выпас скота стал привычкой во многих домашних хозяйствах в первые дни пандемии — даже для подготовленных специалистов — поскольку многие родители оказались на постоянной работе с зумом.

«Это было что-то вроде шведского стола, когда они лопались в течение дня», — говорит Стейси Розенфельд, психолог из Майами, специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения.Так было с ее детьми, 7-летними мальчиками-близнецами, один из которых в итоге набрал 20 фунтов за шесть месяцев.

Когда все успокоилось, Розенфельд решил, что пришло время для перезагрузки, включая возвращение к более структурированному питанию. Эксперты говорят, что если посадка детей на ограниченную диету может привести к непредвиденным последствиям, создание и соблюдение установленного времени приема пищи и перекусов может помочь детям регулировать свой аппетит и развивать разумные пищевые привычки.

«Если ребенок не уверен, будет ли ужин в пять или восемь часов, и проголодается в 4:30, он может просто потянуться за закусками, не зная точно, когда наступит ужин», — Хассинк говорит.«Таким образом, регулярное время приема пищи и перекусов вместе является очень положительным поведением для здоровья».

Лутц и Розенфельд придерживаются подхода, известного как разделение ответственности при кормлении: по сути, ваша работа как родителя состоит в том, чтобы решать, когда и что есть детям, предлагая им разнообразную здоровую пищу. Работа детей — решать, есть ли и сколько есть, поэтому не заставляйте их мыть тарелку и не будьте поварами быстрого приготовления.

«Дайте им поесть, сделайте глубокий вдох и позвольте им прислушаться к своему телу.Позвольте им делать свою работу », — говорит Лутц. В конечном итоге, по ее словам, вы хотите воспитать детей, которые внимательно едят, осознавая свой голод и сытость. мы все приклеены к экранам. Прекратите сидение и сократите экранное время небольшими и частыми движениями, — говорит Хассинк. Это может быть быстрая игра в теги, или свидание на открытом воздухе, или прогулка с мамой в магазин на углу. или папа

Семейные прогулки — всегда хорошая идея.Если у вас есть ребенок, который не в восторге от того, чтобы присоединиться к вам на прогулке, у Хассинка есть несколько советов. Для маленьких детей, по ее словам, может подойти звездная карта. Дайте им звезду за каждую прогулку, которую они совершают каждый день, и в конце недели они смогут выбрать веселое семейное занятие для всех вас.

Детям постарше она предлагает пригласить друга поиграть или присоединиться к вам в семейной прогулке, например, на семейной поездке на велосипеде. Вы можете записать детей на такие занятия, как футбол или плавание, если позволяет пандемия.Или возьмите ребенка с собой на поручение и припаркуйтесь подальше. «Основное внимание уделяется тому, чтобы дети снова начали двигаться», — говорит Хассинк, добавляя: «Любая деятельность лучше, чем сидеть за компьютером или смотреть на экран».

Нельзя: пытаться переделать все сразу.

Для внесения изменений требуется энергия, а одновременное принятие слишком большого количества изменений может оказаться непосильной задачей, советует Хассинк. Вместо этого выберите одно или два изменения, которые вы хотите сначала внести, чтобы вернуть свою семью к здоровым привычкам.

«Если вы сделаете первый шаг и затем преуспеете в этом, это даст вам энергию», чтобы двигаться в правильном направлении, — говорит она.

Что нужно: вносить изменения всей семьей.

Независимо от того, какие изменения вы вносите, обязательно вносите их для всей семьи, советуют специалисты. Почему? Для начала вам нужна поддержка окружающих, — говорит Хассинк. «Если вы живете среди своей семьи, и вы единственный, кто пытается что-то изменить или вынужден внести изменения, это не сработает».

Даже если у вас несколько детей, но набрал вес только один ребенок, не выделяйте их, — говорит Розенфельд.«Я слышу так много историй об этих неприятных последствиях, — говорит она, — рассказов о детях, которые говорят:« Я была тяжелее или набрала вес, поэтому мне не разрешалось есть десерты, в отличие от моих братьев и сестер ». Или «Мне нужно было сделать это упражнение». И я думаю, что это может быть очень опасно ».

Если цель состоит в том, чтобы вырастить здоровых детей, то изменения, которые вы принимаете, должны применяться ко всем членам семьи, — говорит она. Она часто побуждает родителей спрашивать себя: «Сделала бы я это, если бы мой ребенок был худым?» И я использую это как лакмусовую бумажку [тест].

Сделайте: проявите сострадание к себе и смоделируйте это для своих детей.

Мы все пережили невероятно напряженные и изнурительные полтора года, и это еще не конец. И некоторые семьи, особенно в сообществах с низким доходом цвета, особенно сильно пострадали от этой пандемии, столкнувшись с потерей рабочих мест, отсутствием продовольственной и жилищной безопасности, а также с более высокими показателями COVID-19. Все это может затруднить возвращение к здоровым привычкам.

«Мы должны проявить немного сострадания и осознать, что мы собираемся выбраться из этого, и это не произойдет простым щелчком пальцев», — говорит Хассинк.

Это сострадание мы также должны воспитывать в наших детях. Даже если ваш ребенок не набрал лишнего веса, научите его не дразнить других. Педиатр Мирза говорит, что слышит эти опасения от своих пациентов. «У нас есть дети, которые боятся возвращаться в школу, потому что теперь они понимают, что изменились, и не хотят встречаться со своими одноклассниками», — говорит она.

Эксперты говорят, что если вы слышите эти страхи от своего ребенка, они поощряют его говорить об этом. Подтвердите их чувства и помогите им думать наперед.Если с ними такое случится, как они отреагируют?

В конечном счете, «мы хотим воспитывать наших детей. Мы хотим сосредоточиться на том, кем они являются вне своего тела», — говорит Розенфельд.

«Мы пережили это очень серьезное время в нашей истории», — говорит Лутц. «И если это означало, что люди набрали больше веса, чем могли бы, то это способ выживания тела».

Масса тела, прибавка в весе, удельная скорость роста (SGR) и выживаемость …

Было исследовано влияние различных стратегий кормления на скорость роста и гематологию Lophiosilurus alexandri.Эксперимент проводился в Лаборатории аквакультуры, Федеральный университет штата Минас-Жерайс, с девятью сотнями молодых особей L. alexandri (длина 4,3 ± 0,3, вес см 0,9 ± 0,2 г), которых кормили исключительно экструдированным сухим кормом и содержали в пятнадцати 30-литровых резервуарах для выращивания. в рециркуляционной системе аквакультуры. План был полностью рандомизирован с пятью повторами каждой из трех процедур кормления: каждый день недели (контроль), шесть дней недели (F6: 1) и пять дней недели (F5: 2). В конце эксперимента были рассчитаны следующие показатели: выживаемость, суточный привес (DWG), общая длина тела (TL), суточное потребление корма (DFI), коэффициент конверсии корма (FCR), удельная скорость роста (SGR), конечная масса тела. (FBW), фактор состояния (K), коэффициент эффективности белка (PER), задержка азота (NR) и гепатосоматический индекс (HSI).Образцы крови брали через 42 дня (до ограничения корма) и через 45 дней (после ограничения корма на один или два дня) и определяли уровни гематокрита, общей плазмы, гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов, глюкозы, холестерина и триглицеридов. Данные были представлены в ANOVA, и средние значения сравнивались с помощью теста Тьюки (5%). Не было обнаружено значительных различий для выживаемости, FCR, DWG, TL, FBW, K и SGR. Самые высокие значения DFI и HSI были зарегистрированы при контрольной обработке, в то время как PER и NR были самыми высокими в F5.2 лечения. Самые высокие значения гематокрита наблюдались для контроля и лечения F6: 1. Во всех случаях лечения значения гематокрита, общего белка, лейкоцитов и глюкозы были ниже после голодания. Самые высокие значения лейкоцитов были для контроля и лечения F6.1 до голодания, в то время как после голодания контрольное лечение было самым высоким. Для лечения F5: 2 наибольшее значение для эритроцитов было после голодания. Самые высокие значения холестерина были после голодания для всех видов лечения.В заключение, L. alexandri демонстрирует компенсаторный рост по сравнению с двумя протестированными краткосрочными ограничениями в питании. Виды адаптировались к диетическим стратегиям и сохраняли гематологические и биохимические параметры, близкие к показателям контрольных групп, когда возвращались к кормлению.

Как избежать увеличения веса, связанного с возрастом

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы склонны набирать вес с возрастом? Или почему становится труднее сбросить лишние килограммы, набранные за праздники или во время отпуска? С возрастом мы набираем в среднем от одного до двух фунтов в год.[1] Может показаться, что это не так уж много, но со временем они могут накапливаться и приводить к увеличению веса или даже к ожирению. Вот четыре основные причины, по которым возраст играет роль в управлении весом, и что с этим делать:

• Потеря мышечной массы и снижение липидного обмена
• Гормональные изменения
• Сидячий образ жизни
• Замедление метаболизма

• С возрастом многие из наших физиологических процессов начинают замедляться, включая синтез мышц.Наши мышцы естественным образом начинают разрушаться к 30 годам, после чего мы обычно теряем около 3-8% всех мышц тела за десятилетие. [2] Этот процесс, известный как саркопения, ускоряется примерно к 60 годам. Потеря мышечной массы часто заменяется жиром, который требует меньше энергии для работы, чем мышцы. И если мы не приспосабливаемся к этой пониженной потребности в калориях, обычно происходит увеличение веса. Ученые также недавно обнаружили, что скорость оборота липидов (жиров) снижается с возрастом. Эта скорость показывает, насколько быстро или медленно жир удаляется и сохраняется в организме.В исследовании 2019 года исследователи наблюдали за 54 людьми в течение 13 лет. Независимо от того, набрали они или похудели в течение указанного периода времени, все они с возрастом демонстрировали более медленную скорость обновления жира.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем активно замедлять скорость потери мышечной массы и увеличивать жировой обмен, уделяя особое внимание упражнениям, особенно упражнениям с отягощением и упражнениям с отягощением, которые стимулируют рост мышц. Чтобы дополнить синтез мышц, убедитесь, что вы удовлетворяете свои потребности в белке.Исследования показывают, что пожилые люди должны потреблять немного больше белка, чем рекомендуется для сохранения мышечной и костной массы. [3] Это соответствует примерно 1,0–1,2 г белка на килограмм массы тела каждый день .

Например, пожилому человеку весом 150 фунтов потребуется 68-82 г белка в день — эквивалент чашки чечевицы, двух яиц или одной куриной грудки на 3,5 унции. Сосредоточьтесь на нежирных источниках белка, таких как рыба, яйца, бобы, чечевица, тофу и протеиновые коктейли, чтобы удовлетворить свои потребности.Полное руководство по наращиванию мышечной массы можно найти в The InsideTracker Guide to Gaining Muscle.

Половые гормоны меняются с возрастом. Уровень эстрогена у женщин падает во время менопаузы, которая обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Поскольку эстроген помогает регулировать вес и метаболизм, снижение уровня гормона может привести к увеличению веса, как правило, в области живота и живота. [4]

Другие гормоны, такие как тестостерон (у мужчин) и ДГЭАС (у женщин), со временем естественным образом снижаются. Уровень тестостерона снижается на 1-2% каждый год, начиная примерно с 40 лет.Тестостерон помогает регулировать мышечную массу и распределение жира, и по мере его снижения организм становится менее эффективным в сжигании калорий. [5] Как и в случае с тестостероном, уровень ДГЭАС у женщин снижается с возрастом, начиная примерно с 20-30 лет. Низкий уровень DHEAS также связан с трудностями в контроле веса, поскольку он является предшественником эстрогена.

Вы можете измерить уровень тестостерона и DHEAS с помощью InsideTracker. Если ваш уровень не оптимизирован для вашего возраста, InsideTracker предлагает различные варианты диеты, физических упражнений и образа жизни, которые помогут вам улучшить свой уровень и улучшить свою физическую форму и хорошее самочувствие.

Возраст имеет тенденцию к значительным изменениям в жизни. Требования к продвижению по карьерной лестнице усложняют перерывы в течение рабочего дня, переезд в пригород превращает прогулку на работу в часовую поездку, а дополнительные обязанности, такие как дети, затрудняют доступ в спортзал. Более сидячий образ жизни становится нормой. При меньшей повседневной активности нашему организму требуется меньше калорий. Опять же, по мере того, как мы становимся старше, необходимо приспосабливаться к этой пониженной потребности в калориях.

Кроме того, большие обязанности часто сопровождаются повышенным стрессом. Во время стрессовых ситуаций организм вырабатывает стероидный гормон , кортизол . К сожалению, устойчивый повышенный уровень кортизола также может привести к увеличению жировых отложений.

Чтобы активнее заниматься чем-нибудь на работе, используйте стоячий стол, установите на телефоне будильник, чтобы гулять 5–10 минут каждые несколько часов, принимать все телефонные звонки стоя, участвовать в собраниях пешком. Дома двигайтесь во время перерывов в телевизионной рекламе или включайте динамические упражнения в домашние дела.Стремитесь делать 10 000 шагов в день. Для снятия стресса попробуйте ежедневно медитировать, заниматься йогой и высыпаться. InsideTracker также позволяет измерять и отслеживать уровень кортизола, чтобы обеспечить оптимальные уровни.

Наш метаболизм определяет, сколько калорий нам нужно в день для выполнения функций организма (например, пищеварения, дыхания) и повседневной деятельности (например, физических движений, упражнений). На наш метаболизм влияют несколько факторов, включая возраст, пол, мышечную массу, гормоны, стресс, уровень физической подготовки и состояние питания.Мышцы имеют высокий уровень метаболизма, а это означает, что им нужно больше калорий, чтобы поддерживать себя и выполнять свои функции.

Поскольку мы естественным образом теряем мышцы с возрастом, уменьшение мышечной массы также замедляет наш общий метаболизм; как упоминалось ранее, меньше мышц означает меньше необходимых калорий. Неспособность отрегулировать потребление калорий приведет к увеличению веса.

Чтобы поддерживать быстрый метаболизм, сосредоточьтесь на том, чтобы проводить по крайней мере два сеанса силовых тренировок в неделю, уделять первостепенное внимание сну, чтобы дать организму время на восстановление и восстановление мышц, и пейте зеленый чай.Зеленый чай содержит определенное соединение, связанное с увеличением расхода энергии и сжиганием жира. [6] Если позволяет время, попробуйте выполнить несколько высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) несколько раз в неделю. Тренировки HIIT увеличивают потребление кислорода после тренировки, окисление жиров и скорость метаболизма. [7-8]

Хотя увеличение веса естественным образом происходит с возрастом, к счастью, мы можем принять меры, чтобы отсрочить или предотвратить этот процесс. Подведем итоги:

• Попробуйте проводить от двух до трех занятий с весовой нагрузкой каждую неделю, чтобы замедлить возрастную потерю мышечной массы.
• Стремитесь увеличить потребление белка выше рекомендованного уровня. Попробуйте употреблять 1,0–1,2 г белка на килограмм веса тела, чтобы улучшить синтез мышц.
• Регулярно проверяйте кровь, чтобы убедиться в нормальном уровне гормонов.
• Включите повседневные занятия, такие как ходьба, стоя за столом и динамические растяжки, чтобы не сидеть часами подряд.
• Используйте медитацию, йогу и упражнения, чтобы противодействовать периодам стресса.
• Поднимите свой метаболизм, включив тренировки HIIT, уделив первостепенное внимание сну и потягивая зеленый чай.
  Список литературы

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK133218/pdf/Bookshelf_NBK133218.pdf

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804956/pdf/nihms131937.pdf

[3] Берд-Бредбеннер, Кэрол. Перспективы Уордлоу в питании. McGraw-Hill Education, 2015.

.

[4] https://www.medicalnewstoday.com/articles/321837.php#menopause-estrogen-and-weight

[5] https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Testosterone_aging_and_the_mind

[6] Hursel R, Viechtbauer W., Dulloo AG, Tremblay A., Tappy L, Rumpler W., Westerterp-Plantenga MS.«Влияние чая, богатого катехином, и кофеина на расход энергии и окисление жиров: метаанализ». Obes Rev.2011 Июль; 12 (7): e573-81.

[7] Чан Х. Х., Бернс С.Ф. «Потребление кислорода, окисление субстратов и артериальное давление после интервальных спринтерских упражнений». Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Февраль; 38 (2): 182-7.

[8] Вингфилд Х.Л., Смит-Райан А.Э., Мелвин М.Н., Рулофс Э.Дж., Трекслер Е.Т., Хакни А.С., Уивер М.А., Райан Э.Д. «Острый эффект физических упражнений и манипуляций с питанием на расход энергии в покое после упражнений и соотношение дыхательного обмена у женщин: рандомизированное исследование.Sports Med Open. 2015 июн; 2. pii: 11.

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес?

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес? Независимо от того, пытаетесь ли вы прибавить в весе или хотите сбросить лишний вес, у экспертов есть ответ ниже.

Время, необходимое для набора веса, различается от человека к человеку и зависит от множества факторов. Однако можно набрать вес даже за ночь, особенно женщинам во время менструального цикла.

Итак, если вы видите внезапное изменение на весах, это то, что вам нужно знать.

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес?

Можно набрать вес всего за один день, но более вероятно, что это будет что-то еще, кроме жира или мышц.В этом случае смотреть на весы — не лучший способ узнать, прибавили ли вы в весе.

«Всего за 24 часа можно на 100% увеличить свой вес и набрать 5–6 фунтов». Софи Ведлок-Смит из SW Nutrition говорит: «Тем не менее, я сомневаюсь, что это задержка жидкости или воспаление, поскольку вам нужно съесть 3500 калорий в пище, чтобы набрать всего один фунт».

Если вам интересно, например, почему вы не можете похудеть, это вряд ли связано с тем, что вы ели за последнюю неделю.Наши эксперты говорят, что то же самое относится и к тем, кто хочет набрать вес: это не произойдет в одночасье.

Дэниел Карпентер из Common Purpose Club говорит: «Масса тела всегда колеблется, и важно знать, что существует множество различных факторов, влияющих на число, которое мы видим на шкале. Например, обычное ежедневное изменение веса составляет от 5 до 6 фунтов (2–3 кг) «.

Это означает, что короткий период употребления в пищу большего количества калорий, чем ваш поддерживаемый уровень, может регистрироваться скорее как небольшой сбой в вашем теле, чем как серьезное влияние на ваш вес.

Приложения для отслеживания калорий можно использовать для отслеживания ежедневного потребления (Источник: Getty)

В одном исследовании, опубликованном в Американском журнале физиологии, восемь мужчин сидели на высококалорийной диете на пять дней, а затем на 28 дней. Пятидневный период совсем не повлиял на их вес и не повлиял на их общую жировую массу. Однако после 28 дней употребления большего количества пищи, чем обычно, жировая масса мужчин увеличилась на 3 фунта, а их общий вес увеличился на 3.5 фунтов.

Что вызывает быстрое увеличение веса?

Если вам кажется, что вы внезапно очень быстро прибавили в весе, а весы подтверждают ваши подозрения, сделайте шаг назад. По словам диетолога Софи, «существует множество возможных факторов, которые могут способствовать увеличению веса».

Это то, что могло вызвать быстрое увеличение веса:

• Удержание воды
• Содержимое желудка и мочевого пузыря
• Неустановленное аутоиммунное заболевание, такое как гипотиреоз или нарушение регуляции гормонов
• Лекарства, отпускаемые по рецепту, например стероиды или антидепрессанты
• Регулярные процессы в организме, такие как менструация, беременность или повышенная выработка кортизола в результате стресса
• Усталость

«Одна из основных причин ежедневных колебаний веса — задержка воды.Персональный тренер Дэниел говорит: «Повышенное потребление углеводов и соли может увеличить задержку воды. Например, если вы едите богатую углеводами пищу, ваше тело будет хранить эти углеводы в виде гликогена в мышцах и печени. Интересно, что на каждый 1 г сохраненного гликогена с ним связывается 3-4 г воды ».

Кредит: Гетти

Он добавляет: «Задержка воды также происходит, когда мы едим много соли, в организме задерживается дополнительный натрий, что увеличивает количество жидкости в организме.”

«Еще одним фактором, способствующим ежедневным колебаниям веса, является содержимое желудка и мочевого пузыря». Даниил говорит: «Попробуйте это; подпрыгните на весах, затем съешьте обильную еду и много выпейте, затем вернитесь на весы, и вы увидите, что произойдет ».

Существуют также различные серьезные заболевания, которые могут вызвать увеличение веса, включая недиагностированное аутоиммунное заболевание, эндометриоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и диабет. «Женщины, страдающие СПКЯ, также гораздо чаще страдают инсулинорезистентностью, а это может привести к таким проблемам, как диабет 2 типа», — говорит личный тренер Кимберли Митчелл из Ori Gym.

Но иногда это самая простая вещь, которая вызывает заметное быстрое изменение веса. Например, NHS считает усталость причиной, по которой вы, казалось бы, могли набрать вес за одну ночь.

«Некоторые исследования показали, что люди, которые спят меньше, имеют больше шансов набрать лишний вес, чем те, кто больше спит». Они объясняют: «Непонятно почему, но одна из теорий заключается в том, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость, и повышен уровень грелина, гормона, стимулирующего голод.”

Сколько нужно съесть, чтобы набрать вес?

Общее правило состоит в том, что вам нужно есть больше калорий, которые вы сжигаете, чтобы набрать вес, но это немного сложнее.

Кредит: Гетти

«Скорость набора / потери жира будет зависеть от вашего энергетического баланса». Дэниел говорит: «Согласно общему мнению диетологов, 1 фунт жира« стоит »3500 ккал. Таким образом, если вы потребляете на 500 ккал в день больше, чем потребляет ваше тело, теоретически вы будете набирать 1 фунт жира в неделю (и наоборот, для похудания).”

«Мы часто рассматриваем потерю жира в процентах от веса тела. Вот несколько разных показателей потери жира среди мужчин и женщин », — добавляет он, предлагая в качестве представления следующую диаграмму.

«Это уравнение сильно упрощено и немного сложнее, чем в реальной жизни, но оно дает вам хорошее представление о разрыве между увеличением веса (до 5-6 фунтов в день) и набором жира ( около 1 фунта в неделю) ».

Можно ли набрать вес за день?

Да, очень возможно набрать вес всего за день.Однако, скорее всего, это будет задержка воды, содержимое вашего мочевого пузыря или желудка или следствие другого влияющего фактора, изменяющего весы, а не фактическое увеличение жира.

Как, например, описали Софи и Дэниел, рекомендуемая суточная доза калорий для женщины составляет 2000 калорий. Чтобы набрать вес всего за ночь, вам нужно съесть дополнительно 3500 калорий и не сжигать их.

Кредит: Гетти

Итак, хотя весы могут меняться от одного дня к другому, на самом деле вы не набрали килограмм жира за одну ночь.

Если вы быстро поправитесь, сможете ли вы быстро его сбросить?

К сожалению, нет однозначного ответа на вопрос, действительно ли вы можете быстро похудеть. Например, сколько времени нужно, чтобы набрать вес, сроки похудения будут разными для всех. «Каждый организм индивидуален, и если вы быстро набираете вес, вам может быть труднее сбросить его с той же скоростью из-за биологических воздействий, таких как инсулинорезистентность или гипертиреоз», — говорит Кимберли Митчелл.

«Фактором, который может повлиять на скорость, с которой кто-то теряет или набирает вес, является скорость, с которой был потерян первоначальный вес.Широко известно, что похудание с помощью интенсивных диет или в быстром темпе может способствовать более быстрому набору веса после того, как диета подошла к концу ».

PT Дэниел добавляет: «Как правило, вес может быстро колебаться (часы и дни), но увеличение / потеря жира происходит относительно медленно (недели и месяцы)».

Изменения темпов увеличения веса и окружности талии у взрослых австралийцев с течением времени: продольное когортное исследование

Сильные стороны и ограничения этого исследования

• Надежно измеренные данные в одной репрезентативной на национальном уровне когорте за последние периоды времени.

• Анализирует скорректированный и подобранный по возрасту для сравнения между периодами, чтобы анализировать изменения во времени, а не по возрасту.

• Ошибка отбора и ответа может ограничить возможность обобщения результатов на более широкую популяцию Австралии.

Ожирение у взрослых быстро увеличивалось за последние несколько десятилетий, что привело к распространенности более четверти во многих развитых странах1. применяемых подходов, начиная от социального маркетинга и заканчивая общими мероприятиями и стратегиями регулирования.

Были некоторые предположения о том, что меры по профилактике ожирения у детей оказали положительный эффект из-за наблюдения, что распространенность ожирения больше не растет такими же темпами.2, 3 Недавний обзор 52 исследований, проведенных в 25 странах. , сравнивая распространенность ожирения в двух временных точках с 1999 года4, пришел к выводу, что в более развитых странах вероятное замедление темпов роста распространенности ожирения происходит у детей, с возможным поворотным моментом примерно в 2000 году.Однако в целом тенденции среди взрослых в этом обзоре продолжали расти. После этого обзора анализ взрослого населения США посредством повторных национальных обследований здоровья и питания (NHANES) в период с 1999 по 2010 гг. Показал отсутствие увеличения среднего индекса массы тела (ИМТ) или распространенности ожирения за этот период времени среди белых неиспаноязычных и латиноамериканцев. женщин, но продолжает расти среди мужчин и чернокожих неиспаноязычных и американок мексиканского происхождения.5 В Австралии последние опубликованные данные свидетельствуют о продолжающемся росте распространенности ожирения среди взрослых до 2012 года.6 Однако данные о распространенности определяются рядом факторов, включая миграцию, смертность и систематическую ошибку в ответах. Чтобы определить, снизилась ли степень прибавки в весе среди населения с течением времени, необходимо сравнение темпов изменения веса.

Мы стремились проанализировать, различалась ли степень изменения веса и окружности талии (WC) с течением времени в одной когорте взрослых, сравнивая изменение веса и WC у одних и тех же людей между двумя последовательными периодами времени с поправкой на возраст.Мы использовали национальную когорту австралийского диабета, ожирения и образа жизни (AusDiab) 7 и сравнили годовые изменения веса и WC между 2000 и 2005 годами с данными между 2005 и 2012 годами.

Методы

Обстановка и участники

AusDiab — это популяционное стратифицированное кластерное обследование 11 247 взрослых в возрасте ≥25 лет, набранных в 1999–2000 годах (AusDiab1). Методы и частота ответов были описаны ранее.7 Пятилетнее наблюдение проводилось в 2004–2005 гг. (AusDiab2), а в 2012 г. — 12-летнее наблюдение (AusDiab3).Из исходной когорты 6400 и 4614 вернулись на медицинский осмотр и анкету, задаваемую интервьюером, в AusDiab2 и AusDiab3, соответственно. Для этого анализа мы исключили участников с отсутствующими данными о весе или WC в любом из AusDiab 1, 2 или 3, в результате чего осталось 3908 участников. Мы также исключили тех участников, у которых отсутствовала какая-либо из переменных, используемых в качестве ковариат в AusDiab 1 или 2, в результате чего окончательный размер выборки составил 3351. Все участники согласились участвовать в исследовании.

Все оценки исследования проводились по аналогичному протоколу.7, 8 Данные были собраны с помощью анкет, проводимых интервьюерами, по истории болезни, образу жизни и поведению в отношении здоровья.

Результаты

Рост измеряли без обуви с помощью ростометра и записывали с точностью до 0,5 см. Вес измерялся без обуви, лишней одежды и предметов в карманах путем однократного измерения при каждом обследовании. Вес на AusDiab1 измерялся с помощью механических весов. Вес в AusDiab 2 и 3 измерялся с помощью цифровых весов. Вес был записан с точностью до нуля.1 кг. Во время всех съемок весы калибровались с использованием гирь весом 5 кг перед каждой серией измерений. ИМТ был получен из расчета веса (кг), разделенного на рост (m ² ). Годовое изменение веса рассчитывалось как разница в весе между AusDiab 1 и 2 (период 1) или AusDiab 2 и 3 (период 2), разделенная на время наблюдения между двумя последовательными обследованиями.

WC измеряли дважды, посередине между нижней границей ребер и гребнем подвздошной кости в горизонтальной плоскости.Если измерения отличались более чем на 2 см, снималась треть; было вычислено среднее значение двух ближайших измерений. Годовое изменение WC рассчитывалось как разница в WC между AusDiab 1 и 2 или AusDiab 2 и 3, деленная на время наблюдения между двумя последовательными обследованиями.

Кофакторы

Данные об образовании, стране рождения, курении и физической активности, а также привычках просмотра телевидения были получены путем анкетирования. Сердечно-сосудистое заболевание, о котором сообщалось самим, было установлено путем выяснения, сообщили ли участникам врач или медсестра, что у них была стенокардия, инфаркт миокарда или инсульт.

Статус курения определялся как (1) курильщик, который в настоящее время курит ежедневно, и (2) бывший курильщик (курит реже, чем ежедневно в течение как минимум последних 3 месяцев, но раньше курил ежедневно) и некурящий (никогда не курил табак ежедневно) вместе взятые. 7, 9

Уровень образования определялся путем ответа на вопрос: «Что из этого описывает наивысшую квалификацию, которую вы получили?» Образование было отнесено к категории только среднее (включая тех, кто имеет квалификацию средней школы), диплом (включающий квалификацию медсестры или преподавателя, профессиональный сертификат или бакалавриат). диплом) и степень (включая степень бакалавра, аспирантуру или степень магистра / доктора).10

Неблагоприятное социально-экономическое положение на уровне района было оценено с использованием кода индекса относительного неблагополучия из Социально-экономических индексов территорий (SEIFA). Индекс был разработан Австралийским статистическим бюро для создания сводного показателя из группы из 20 переменных (связанных с образованием, доходом, занятостью, составом семьи, жилищными льготами, владением автомобилем, этнической принадлежностью, знанием английского языка, переполненностью жилых домов). измерения социального неблагополучия.11 Индекс построен таким образом, что высокие значения отражают районы с высоким социально-экономическим статусом (относительное преимущество), а низкие значения — районы с низким социально-экономическим статусом (относительное неблагополучие).Тертили неблагоприятного положения были рассчитаны среди окончательной выборки исследования.

Физическая активность измерялась с помощью анкеты Active Australia, составленной интервьюером, в которой учитывалось участие в физической активности, в основном в свободное время (включая ходьбу для транспортировки) в течение предыдущей недели.12 Общее время физической активности рассчитывалось как сумма времени, затраченного на ходьбу. (если непрерывно и в течение ≥10 минут) или выполнение упражнений средней интенсивности, плюс удвоение времени, затрачиваемого на физические нагрузки высокой интенсивности.13

Время просмотра телевидения, указанное самими респондентами, было рассчитано как общее время, потраченное на просмотр телевизора или видео на предыдущей неделе, и считается надежной и достоверной оценкой времени просмотра телевидения среди взрослых14.

Среднее дневное потребление энергии оценивалось с помощью опросника по частоте приема пищи (FFQ), который составлял самостоятельно 15, который включал 74 пункта (с 10 вариантами частоты), с дополнительными вопросами о пищевых привычках, размере порции и потреблении алкогольных напитков.В AusDiab 1 артериальное давление измерялось с помощью стандартного ртутного сфигмоманометра только в штате Виктория и компанией Dinamap в других местах. Чтобы учесть любой эффект, связанный с ошибкой дифференциального измерения, измерения артериального давления вручную были скорректированы, как описано ранее16. В AusDiab 2 и 3 артериальное давление измерялось с помощью прибора Omron. Общий холестерин сыворотки натощак измеряли с помощью анализатора Olympus AU600 (Olympus Optical, Токио, Япония) в центральной лаборатории.17

Классификация диабетического статуса описана в другом месте.17 Вкратце, участники были классифицированы как имеющие «известный диабет», если они сообщили, что у них диагностирован диабет врачом, и они либо принимали гипогликемические препараты, либо имели уровень глюкозы в плазме натощак (ГПН) ≥7 ммоль / л, либо уровень глюкозы в плазме (PG) через 2 часа ≥11,1 ммоль. / L. Участники, не сообщавшие о диабете, но с FPG ≥7 ммоль / л или 2-часовым PG ≥11,1 ммоль / л, были классифицированы как пациенты с «впервые диагностированным диабетом».

Статистический анализ

Базовые характеристики (средние значения и пропорции на AusDiab 1) сравнивались между участниками AusDiab с полными измерениями и без них на AusDiab 1, 2 и 3.Характеристики включенной популяции также сравнивались в 2000 и 2005 годах, представляя два базовых исследования для двух периодов изменения веса.

Разница в годовом весе и изменении WC в период 1 (2000–2005 гг.) По сравнению с периодом 2 (2005 и 2012 гг.) Была оценена с помощью линейного регрессионного анализа. Обобщенные линейные смешанные модели со случайными эффектами использовались для анализа связи между периодом исследования годового веса и изменением WC. Эта модель включает случайные эффекты, связанные с кластером и единицами анализа (участниками), чтобы учесть кластерную структуру данных и позволить коррелировать остатки, связанные с продольными измерениями в одной и той же единице анализа.Модели были последовательно скорректированы по возрасту и полу (модель 1), дополнительно с учетом курения, образования, неблагоприятного положения на уровне местности и страны рождения (модель 2), с дополнительной поправкой на исходный ИМТ и статус диабета (модель 3) и с дополнительной поправкой на исходное ТВ. время, время тренировки и потребление энергии (модель 4). Базовый уровень относится к переменным, измеренным в AusDiab 1 для изменения в периоде 1, и AusDiab 2 для изменения в периоде 2. Корректировка на возраст позволяет отнести различия в весе и изменении WC, наблюдаемые между двумя периодами, к времени, а не к возрасту.Связь между периодом исследования и среднегодовым весом и изменением WC также была проанализирована по подгруппам, и были проанализированы условия взаимодействия периода исследования с возрастом или полом.

Первичный анализ был повторен после исключения нескольких участников с годовым изменением веса более 5 кг / год или менее –5 кг / год и ограничения участников перекрывающейся возрастной группой 30–80 лет.

Все анализы были выполнены в STATA (V.11.0) со статистической значимостью, установленной на уровне 5%.

Результаты

Популяция с полными измерениями была похожа на всю когорту AusDiab по полу и весу, но была моложе, с более высоким уровнем образования и более высокой распространенностью того, что никогда не курила (таблица 1). У населения, у которого проводились полные меры, также была более низкая распространенность хронических заболеваний. Не было заметной разницы между двумя группами по изменению веса в период 1 после поправки на различия в возрасте и поле.

Таблица 1

Сравнение характеристик в 1999/2000 гг. Между включенным и исключенным населением

Сравнивались характеристики участников в 2000 и 2005 гг. (Таблица 2).В 2005 году, помимо того, что население было на 5 лет старше, у него была более высокая распространенность диабета (преимущественно 2-го типа). В оба периода среднее изменение веса и WC было приростом. В период 2 меньшая часть населения прибавила в весе, и среднегодовой прирост веса был меньше на 0,13 кг / год по сравнению с 0,34 кг / год в период 1. Эта разница возникла из-за меньшего изменения веса по всему распределению изменения веса за период. 2, с минимальной разницей в 5-м центиле, увеличивающейся до разницы в 0.50 кг / год при 95-м процентиле изменения веса (онлайн-приложение, рис. 1A). Для WC не было разницы в общем годовом изменении между двумя периодами (таблица 2). В отличие от изменения веса, это произошло в результате меньшего прироста у тех, у кого увеличился WC, и меньших потерь у тех, у кого WC уменьшился (онлайн-приложение, рис. 1B). Корреляция между весом и изменением WC составила 0,69 (0,68 в период 1 и 0,71 во 2 период).

Таблица 2

Характеристики когорты в 1999/2000 и 2005 годах

Сравнение приблизительного изменения веса в годовом исчислении для соответствующих 10-летних возрастных групп в периоды 1 и 2 показало меньшую прибавку в весе в период 2 для большинства возрастных и половых групп, хотя эти различия были значительными только для мужчин в возрасте 35–44 лет. и женщины в возрасте 45–54 и 65–74 лет (таблица 3).Сравнение приблизительного изменения WC в годовом исчислении для соответствующих возрастных групп в периоды 1 и 2 показало отсутствие разницы в приросте WC между двумя периодами для женщин и, как правило, большее увеличение WC в период 2 для мужчин (значимо для мужчин в возрасте 45–54 и 55 лет. –64; таблица 3).

Таблица 3

Сравнение изменений веса и окружности талии в годовом исчислении между периодами 1 и 2 для соответствующих возрастных групп

Разница в годовом весе и изменении WC в период 2 по сравнению с периодом 1 была оценена с помощью линейного регрессионного анализа (таблица 4).В период 2 годовая прибавка в весе была на 0,11 кг / год (95% ДИ от 0,06 до 0,15) меньше, чем в период 1. Это существенно не изменилось после дальнейшей корректировки на статус курения, образовательный статус, этническую принадлежность, социально-экономическое положение на уровне района, исходный уровень. ИМТ и статус диабета (таблица 4A), а также после корректировки времени просмотра телевизора, времени тренировки и потребления энергии (результаты не показаны).

Таблица 4

Разница в годовом изменении веса (кг / год) (A) и окружности талии (см / год) (B) в период 2 по сравнению с периодом 1

Годовая прибавка в весе в период 2 была меньше, чем в период 1 для большинства подгрупп (таблица 4A), с предположениями о большей разнице во времени у женщин и лиц в возрасте до 55 лет (хотя тесты взаимодействия этих факторов не были значимыми).Годовая прибавка в весе в период 2 была незначительно меньше, чем в периоде 1, для людей с высоким уровнем образования (пограничная значимость), ожирением и лиц, не говорящих по-английски. Никакой разницы в увеличении веса в годовом исчислении между двумя периодами не наблюдалось для лиц, находящихся в группе наиболее неблагополучного социально-экономического положения на уровне района, или для нынешних курильщиков.

В период 2 годовой прирост WC был на 0,07 см / год больше, чем в период 1 (таблица 4B). Это не изменилось существенно после дальнейшей корректировки статуса курения, образовательного статуса, социально-экономического неблагополучия на уровне района, этнической принадлежности, исходного ИМТ и статуса диабета (таблица 4B) или после корректировки времени просмотра телевизора, времени выполнения упражнений и потребления энергии (результаты не показаны). .

В стратифицированном анализе не наблюдалось различий в годовом приросте WC между двумя периодами для женщин, в возрасте <55 лет, в группе с наивысшим уровнем образования, у женщин с нормальным весом или бывших курильщиков. Годовой прирост WC был меньше в период 2, чем в период 1 для тех, кто находится в тертиле с наименьшим социально-экономическим положением на уровне района (–0,14 см / год, 95% ДИ от –0,05 до –0,23 см / год).

Для веса и WC наблюдался очевидный комбинированный эффект пола и возраста, так что у пожилых мужчин были наименее благоприятные изменения с течением времени (рисунок 1).

Рис. 1

Разница в годовом изменении веса (кг / год) или окружности талии (см / год) между периодами 2 и 1 по возрасту и полу. С поправкой на возраст.

Первичный анализ был повторен после исключения нескольких участников с годовым изменением веса более 5 кг / год или менее –5 кг / год и ограничения участников перекрывающейся возрастной группой 30–80 лет. Никаких различий в результатах не наблюдалось.

Обсуждение

В этом анализе одной когорты взрослых австралийцев вес и WC увеличились за последний период во всех исследованных подгруппах населения.Годовой прирост веса с поправкой на возраст в период с 2005 по 2012 год был меньше, чем с 1999/2000 по 2005 год, но годовой прирост WC был больше. У мужчин старшего возраста или людей с наиболее неблагоприятным социально-экономическим положением на уровне местности не наблюдалось меньшего увеличения веса с течением времени.

Отсутствие разницы в весе и изменении WC между двумя периодами, наблюдаемыми для нынешних курильщиков, лиц, не говорящих по-английски, и лиц с ожирением, вероятно, отражает небольшие размеры выборки в этих группах. В целом корректировка ковариат мало повлияла на наблюдаемую связь между периодом исследования, весом и изменением WC.Поскольку можно было ожидать, что время, потраченное на просмотр телевизора, упражнения и потребление энергии, будут опосредовать большую часть наблюдаемых изменений, мы ожидали заметного сокращения разницы между периодами исследования после корректировки этих факторов. Отсутствие воздействия после корректировки, вероятно, отражает то, что они являются относительно тупыми инструментами для обнаружения небольших изменений в поведении с течением времени. Самостоятельный характер этих поведенческих опросников связан с дифференциальными и недифференциальными ошибками.18, 19 Хотя FFQ подтвержден, он содержит ограниченный список продуктов и зависит от неспособности людей точно сообщить о своем потреблении пищи ретроспективно в течение определенного периода времени. длительный период времени.20 Более того, опросник Active Australia относится только к занятиям в свободное время, а просмотр телевизора является лишь одним из компонентов времени, проведенного сидя.

Общее наблюдение о том, что прибавка в весе со временем может снижаться, подтверждает данные поперечных временных рядов, показывающие плато в распространенности ожирения и скорость изменения ИМТ.4 Однако эти результаты также предполагают, что общие наблюдения не говорят о полная история, с большими различиями между разными подгруппами населения и контрастирующим наблюдением для WC.Наблюдаемые здесь половые различия сходны с перекрестными тенденциями, о которых сообщается для взрослых американцев, у которых наблюдается четкое плато в распространенности ожирения для женщин, но не для мужчин. отражают результаты обзора тенденций ожирения, в котором нивелирование ожирения в целом было более выраженным в группах с более высоким социально-экономическим положением.4 Будет важно провести аналогичный анализ в когорте детей с продольным анализом, поскольку их опыт, вероятно, будет отличаться от взрослых.Дети подвергались широкому спектру мер по профилактике ожирения, особенно в школах и в таких странах, как Австралия, и перекрестные тенденции ясно указывают на стабилизацию распространенности ожирения среди детей4.

Наблюдение о том, что скорость изменения WC может продолжать увеличиваться даже при снижении скорости изменения веса, может отражать предыдущие выводы с использованием данных NHANES о том, что WC увеличился в большей степени, чем ожидалось, из-за изменений веса.21, 22 Хотя мы наблюдали изменения в весе. Поскольку вес и WC сильно коррелируют, эти результаты в совокупности предполагают преимущественное увеличение абдоминального ожирения с течением времени, что, как считается, связано с повышенным риском кардиометаболических исходов.23 Потенциальное значение того, что текущие тенденции в отношении массы тела приводят к более метаболически активному ожирению с повышенными рисками таких исходов, как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, требует дальнейшего изучения.

Ключевым преимуществом настоящего исследования является то, что впервые он обращается к этому важному вопросу посредством анализа одной и той же когорты взрослых за два различных, но недавних периода времени, независимо от эффектов старения. Таким образом, выводы об изменениях во времени можно делать независимо от неизмеримых различий в когортах.Другие сильные стороны включают национальную стратегию выборки населения когорты AusDiab и измеренный вес и WC на ​​каждой волне исследования.

Потенциальным ограничением настоящего исследования является отсутствие возможности обобщения включенной когорты. Как и во всех когортных исследованиях, когорта AusDiab представляет собой отобранную популяцию, и те, кто участвовал во всех трех волнах, снова являются более избранными, с более высоким уровнем образования и более низкой распространенностью хронических заболеваний и факторов риска. Возможно, что в целом более здоровое и заботящееся о своем здоровье население будет сильнее реагировать на сообщения о здоровье населения, и, следовательно, меньшая прибавка в весе, наблюдаемая здесь в последовательных возрастных когортах с течением времени, может быть больше, чем наблюдаемая для населения в целом.Однако текущие наблюдения подтверждают идею о том, что прибавка в весе среди населения со временем снижается, даже если когорта AusDiab представляет собой особенно чувствительный индикатор. Еще одним потенциальным ограничением является использование разных весов в AusDiab 2 и 3 по сравнению с AusDiab 1. Хотя все весы калибровались одинаково на каждой волне обследования, различия в вариабельности между весами могли привести к большей вариабельности изменений. по весу в периоде 1, чем в периоде 2.

Результаты также предполагают, что в профилактике ожирения нет места для самоуспокоенности. Показатели избыточной массы тела и ожирения остаются высокими, среднее изменение веса и ОТ остается повышенным, и нет снижения скорости прироста ОТ. Кроме того, у пожилых мужчин не наблюдалось снижения скорости изменения веса или общего содержания тела. Наконец, наблюдение о том, что люди, живущие в наиболее социально неблагополучных районах, не замечают снижения показателей веса и изменения WC, предполагает, что текущие тенденции, вероятно, приведут к усилению социального неравенства в отношении ожирения и, как следствие, к ухудшению здоровья.24 Крайне важно, чтобы были проведены дальнейшие исследования для подтверждения этих выводов и чтобы мы работали над выявлением причин наблюдаемых изменений, включая различия, наблюдаемые в конкретных подгруппах населения.

Таким образом, в период с 2004/2005 по 2011/2012 годы взрослые австралийцы продолжали набирать вес: WC быстрее, чем в период с 1999/2000 по 2004/2005, а вес — медленнее. Хотя прибавка в весе может замедляться, похоже, что это не влияет на пожилых мужчин или людей из более уязвимых групп, чего нельзя сказать о WC.

Благодарности

Авторы выражают признательность всем участникам, исследователям и спонсорам AusDiab. Авторы выражают признательность Парниту Сетхи за полезные обсуждения этой работы.

Каталожные номера

1. ↵
2. ↵
3. ↵
4. ↵
5. ↵
6. ↵

   Статистика ABo. Обзор состояния здоровья в Австралии: первые результаты, 2011–2012 гг. Канберра: Статистическое бюро Австралии, 2012.

7. ↵
8. ↵
9. ↵

   Комитет по управлению распространенностью факторов риска.Исследование распространенности факторов риска № 3, 1989 г. Национальный фонд сердца и Австралийский институт здоровья, 1990 г.

10. ↵
11. ↵

    Статистика ABo. Информационный документ — перепись населения и жилищного фонда: социально-экономические индексы по районам Австралия, 2001 г. Австралийское статистическое бюро, 2001 г.

12. ↵

    Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения. Активный опрос Австралии. Руководство и руководство по внедрению, анализу и отчетности. Канберра: Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения, 2003 г.

13. ↵
14. ↵
15. ↵
16. ↵
17. ↵
18. ↵
19. ↵
20. ↵
21. ↵
22. ↵

Регулировка скорости роста требует базовых знаний о нормальном росте, использовании корма и профиля питательных веществ в рационе вашего животного. Обратите внимание, что если вы не кормите полноценным рационом, в зависимости от возраста и вида, эти темпы роста не будут сравниваться со скоростью роста вашего животного.Давайте посмотрим на некоторые тесты:

1. Ожидаемые темпы роста, и дни выхода на рынок и достижения желаемых рыночных весов. Это можно назвать средним дневным приростом (ADG), , поскольку это ожидаемое количество прибавляемого веса за день.

Виды	Типичный, среднесуточный прирост	Вес при покупке, фунты.	Ожидаемые дни выхода на рынок (рыночный вес)
Свиньи	1,7 фунта / день (диапазон 1.2-2,5)	60	118 дней (260 фунтов)
Ягнята	0,5 фунтов в день	50	140 (120 фунтов)
Козы	.25-.33 фунтов в день	40	120 (75 фунтов)
Крупный рогатый скот	2,0 (диапазон 1,5-4,5)	500	400 (1300 фунтов)

Для расчета среднего дневного прироста ( ADG ): Общее увеличение веса / Количество дней между начальным весом и текущим весом

Для расчета дней выхода на рынок: Общий прирост для достижения рыночного веса / ADG

2.Ожидаемое потребление корма, полноценного, соответствующего возрасту и виду рациона. Это можно обозначить как коэффициент конверсии корма (FCR), , поскольку это ожидаемое количество корма, необходимое вашему животному, чтобы набрать 1 фунт веса в день.

Виды	Типичный, средний корм для набора веса 1 фунт * (F / G)	Вес при покупке, фунты. (рыночный вес)	Общий расчетный объем корма для достижения рыночного веса
Свиньи	3 фунта	60 (260)	600
Ягнята	5 фунтов.	50 (120)	350
Козы	7 фунтов.	40 (76)	252
Крупный рогатый скот	5,5 фунта.	500 (1300)	4400

Для расчета коэффициента конверсии корма ( FCR ) = Общий прирост веса / Общее количество потребленного корма

Для определения общего расчетного использования корма для достижения рыночного веса = Общий прирост для достижения рыночного веса x FCR

Помните, данные таблицы предполагают, что домашний скот получает полноценный корм, соответствующий виду и возрасту вашего животного.Эти числа могут варьироваться в зависимости от пола и генетики. Дополнительные ресурсы по кормам, расчету ADG и скорости роста можно найти в материалах, которые у вас, возможно, уже есть, например, в книгах по расширению рынка штата Огайо, или Помните, что ваши руководители 4H могут помочь вам найти больше материалов для понимания роста вашего животного.

Есть 3 основных принципа для регулирования скорости роста

1. Метод кормления (самокорм или ограниченное кормление) . Животные, получающие полноценную, богатую питательными веществами диету, будут расти быстрее, если их кормят самоходной кормушкой, чем если бы их кормили ограниченным количеством корма несколько раз в день.Животные, получающие питание самостоятельно и животные, которых кормили 3 или более раз в день, съедают больше корма и, как ожидается, будут расти быстрее, чем животные, которых кормили менее 2 раз в день. Животные, получающие ограниченное питание, очень эффективны и могут расти быстрее, чем ожидалось.
2. Выбор пола . У всех видов мясных животных (свиньи, крупный рогатый скот, овцы, козы) кастрированные самцы (курганы, бычки, самцы) обычно едят больше корма и растут быстрее, чем самки (телки, овцы, самцы).
3. Плотность питательных веществ в рационе (высокая энергия по сравнению с низкой). Рацион с повышенным содержанием клетчатки замедляет рост всех животных. Обычные источники PA-волокна включают овес, пшеничную муку, свекольный жом, люцерновую муку, измельченную солому и соевую шелуху. Для жвачных (говядина, овцы и козы) увеличение количества предлагаемого сена также увеличит количество пищевых волокон и замедлит скорость роста. Обязательно сохраняйте не менее 15% рациона жвачных животных в виде корма (сена), чтобы обеспечить функционирование рубца.

Мониторинг скорости роста вашего животного

Обычные взвешивания следует собирать только каждые 2 недели, более частое взвешивание приведет к увеличению объема работы и получению менее точных данных.Коз, ягнят и свиней меньшего размера можно взвесить на весах для ванной, вычтя вес человека, держащего животное, из общего веса человека и животного, взвешенных вместе. Если у вас нет доступа к набору достаточно больших весов, вы можете отслеживать скорость роста животного, используя измерения тела. Следуйте материалам, предоставленным расширением Университета Аризоны: «Сколько весит ваше животное?»

После того, как вы оцените вес вашего животного, используйте свои навыки ведения учета.Ведите точный учет дат, веса и количества корма, которое использовало ваше животное. Вот пример того, как могут выглядеть ваши записи о росте свиней:

Дата взвешивания	Вес	Примечания
1 мая 2020 г.	100 фунтов.	Свинья хорошо ест, кормушка пуста, добавлен мешок корма ( 50 фунтов )
15 мая 2020 г.	120 фунтов.	Свинья хорошо ест, кормушка пуста 12 мая , положите новый мешок с кормом ( 50 фунтов.)

Теперь, поскольку в нашем примере есть все необходимые примечания, мы можем использовать наши формулы сверху, чтобы выяснить, как росло наше животное и сколько корма оно съело за это время.

Во-первых, давайте найдем общую прибавку в весе: 120 — 100 = 20 фунтов. получил. За сколько дней свинья набрала такой вес? 15-1 = 14 дней. Чтобы найти ADG, мы разделим общий прирост (20 фунтов) на количество дней (14) = 1,43 фунта. получено, за день.

Наша свинья должна иметь рыночный вес 260 фунтов.Если наша свинья будет продолжать расти такими темпами, ей потребуется 98 дней, чтобы достичь рыночного веса. Мы знаем это, потому что наша свинья сначала должна набрать 140 фунтов. (260 фунтов рыночного веса — 120 фунтов текущего веса). И если мы разделим этот вес на наш ADG (140 фунтов / 1,43), мы получим 98 дней до выхода на рынок. Если сегодня 15 мая, свинья будет готова к продаже 21 августа.

Но что, если ваша свинья не пойдет на убой до 21 сентября? Это 30 дней после 21 августа даты вашего роста. Это будет 128 дней до убоя, вместо 98 дней, которые ваша свинья примет текущую программу кормления.Вам нужно замедлить темпы роста вашей свиньи. Хорошо, что вы ведете учет использования кормов и соблюдаете полноценный рацион. Это как раз та информация, которая вам нужна, чтобы притормозить свинью.

В ваших записях говорится, что ваша свинья использовала 50 фунтов. корма (из самоходной кормушки) за 12 дней. Мы знаем это, потому что у вас была пустая кормушка, когда вы помещали в нее новый мешок корма весом 50 фунтов. Затем, 12 дней спустя, кормушка снова опустела. Это означает, что ваша свинья использовала все 50 фунтов. корма за 12 дней. Итак, сколько корма ваша свинья ела каждый день? 50 фунтов./ 12 дней = 4,17 фунта. корма, используемого вашей свиньей каждый день.

Теперь давайте выясним, сколько корма съедает ваша свинья на фунт прибавки в весе, используя нашу формулу FCR: 4,17 / 1,43 = 2,9 фунта. корма на 1 фунт. увеличения веса. Сколько корма потребуется для достижения вашего целевого рыночного веса? 140 x 2,9 = 406 фунтов. корма, необходимого для достижения рыночного веса 21 августа. Чтобы замедлить темпы роста нашей свиньи к дате убоя 21 сентября, нам необходимо замедлить темпы роста нашей свиньи, что означает сокращение полного использования корма каждый день.В этом случае мы добавим в рацион немного клетчатки и уберем часть корма, который ест свинья. Давайте уменьшим общее потребление корма вашей свиньей, разделив общее потребление корма (406 фунтов) на нашу новую временную шкалу даты убоя (128 дней) 406/128 = 3,17 фунтов. полноценного корма в день. Чтобы достичь 4,17 фунта. корма в день, добавьте 1 фунт клетчатки в рацион вашей свиньи, смешав измельченную солому, добавив шелуху соевых бобов или другие низкокалорийные корма с высоким содержанием клетчатки в корм вашей свиньи.

Для всех животных меняйте корм постепенно.