Бананы кормящей маме: а можно бананы при ГВ? — 57 ответов

Содержание

полезные свойства + 5 рецептов

Большинство будущих мам перед тем, как их кроха увидит мир, стараются от души поесть свои любимые фрукты. Ссылаясь на мнение многих людей, в период кормления грудью необходимо сидеть только на гречке и воде. Но это не совсем верное утверждение. Бананы в период кормления грудью очень полезны для кормящих мам.

Полезные свойства банана

Бананы считаются замечательным источником различных питательных веществ. В южных странах этот продукт занимает в питании такое же место, что у нас хлеб.

Плантайны – несладкие бананы применяют для получения муки, они используются для приготовления горячих блюд, которые, мы не можем попробовать у нас в стране. Сладкие же бананы являются любимым лакомством всех взрослых и детей.

Употребление бананов во время ГВ способствует на протяжении долгого времени поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а организм женщины зарядится энергией и бодростью. Один банан содержит такое количество питательных веществ, сколько имеется в порции овсяной каши, приготовленной на молоке. Неоспоримым преимуществом этого фрукта является то, что он продается на рынке целый год.

В составе банана находится необходимое количество магния и витаминов группы В, благоприятно воздействующих на концентрацию внимания и улучшающих память. Действие аминокислоты триптофан, содержащейся в бананах, направлено на нормализацию сна кормящей мамы, которой иногда очень сложно перестроиться на новый режим циклов сна и бодрствования. (Весь набор витаминов и питательных веществ: Витамин С, Витамины группы В, Витамин РР, Витамин Е, Калий, Магний, Фосфор, Кальций, Железо).

Аминокислота триптофан еще и регулирует аппетит и не способствует перееданию, поэтому вес кормящей мамы удерживается в рамках генетической нормы. Триптофан способствует выработке в организме серотина – гормона удовольствия. Если кормящая мама довольна жизнью, то ее ребенок тоже будет вести себя намного спокойней.

Ах да, в банане содержится серотонин – гормон счастья и удовольствия. Диетологи утверждают, что съедая всего один банан в день мы становимся гораздо счастливее 🙂

Крепят или слабят

Банановый пектин положительно воздействует на работу кишечника, он отлично устраняет вредные вещества из организма. Пектин содержится в составе различных препаратов, которые применяют для устранения диареи, как у детей, так и взрослых. Спелый банан при сильных расстройствах кишечника помогает настроить стул.

Когда у ребенка и у кормящей мамы нет проблем с регулярностью стула, то банан не оказывает никакого влияния на пищеварение. Однако бывают ситуации, когда банан действует как слабительные или наоборот крепит стул. Т.е. банан при поносах крепит, а при запорах – слабит.

Можно, только осторожно!

Для тех, кто решил полакомиться желтым плодом, вводить его в рацион нужно постепенно. Делать это необходимо, когда малышу исполниться два месяца. Вначале попробуйте небольшой кусочек, желательно утром и следите за реакцией малыша. Если на лице и теле отсутствует мелкая сыпь, то можете смело съесть полбанана на следующий день. Спустя пару дней можно съедать уже целый банан. Употреблять этот фрукт разрешается только раз в день. Банан – высококалорийный продукт, так как в нем содержится больше количество сахаров. Находясь в желудке у малыша эти компоненты способствуют возникновению процесса брожения в кишечнике и коликов.

В случае появления мелкой сыпи или аллергического ринита, кормящей маме придется отказаться от употребления банана до окончания лактации или же проверить заново реакцию уже в 7- 8 месяцев.

Рецепты блюд

При совмещении желтого плода с продуктами, разрешенными для кормящей мамы, можно значительно расширить меню:

  • Коктейль, приготовленный из нежирного йогурта и банана. Измельчить банан в блендере вместе с йогуртом и выпить полученный напиток за полчаса до кормления;
  • Салат из яблока, банана, нежирного творога и немного сметаны. Фрукты порезать небольшими кусочками и добавить к ним творог и сметану. Тщательно перемешать и по желанию можно добавить сахара в небольшом количестве.
  • Банановая каша. Использовать можно абсолютно любую крупу (гречневую, овсяную и рисовую). Отварить кашу до готовности и добавить небольшой кусочек масла и немного сахар. Измельчить банан до пюреобразного состояния и добавить в кашу.
  • Печенье из банана: смешать банан, творог и муку в такой пропорции, чтобы приготовленная масса получилась, как на сырники. Разложить “тесто” при помощи столовой ложки на противень и поставить в духовой шкаф на 15 минут.
  • Кекс из банана можно приготовить в микроволновой печи. Нужно смешать пюре из одного банана со ½ стакана молока, добавить стакан муки, ½ чайной ложки соды, 2 столовые ложки сахара, и 50 грамм сливочного масла. Поместить приготовленное тесто в формочки и выпекать в течение 20-30 минут.

Употребление банана при грудном вскармливании оказывает массу положительных влияний на организм кормящей мамочки. Но не стоит забывать, что банан может вызывать и побочные эффекты, такие как колики, запоры, газообразование и вздутие живота. Поэтому четко следуйте правилам приема банана во время кормления грудью, чтобы избежать различного рода осложнений.

По теме продуктов при ГВ

Можно ли кормящей маме бананы :: SYL.ru

Лактация — это особенный период для каждой женщины. В чем-то он тяжелый, так как приходится полностью отказываться (особенно в первые 3 месяца) от своего привычного меню и переходить на питание, подходящее ребенку. Но ради того, чтобы малыш хорошо сформировался и окреп, эти временные неудобства можно потерпеть. Однако это не значит, что рацион должен исключительно состоять из овсяной каши,

молочных продуктов и диетических супчиков. Для здоровья малютки мама должна питаться полезными и разнообразными продуктами и фруктами в том числе. Единственный момент: врачи не рекомендуют вводить их в первые месяцы жизни крохи, когда его пищеварительная система еще так хрупка и несовершенна.

Бананы для мамы

Многие женщины интересуются, можно кормящей маме бананы или нет. Ведь они редко вызывают аллергию, а их польза хорошо известна. Прежде всего они богаты калием, который так необходим для пищеварительной системы. Употребление этих фруктов благотворно сказывается на работе организма, что так нужно большинству женщин в послеродовой период. Кроме того, бананы кормящей маме хочется просто потому, что они являются источниками серотонина — гормона счастья, который повышает настроение и улучшает самочувствие.

Радость материнства безусловна, но перемена образа жизни, гормональные изменения и ежедневные заботы могут привести к утомлению и легкой депрессии, а банановое лакомство поможет ее развеять. Тем, у кого есть проблемы с молоком и кто сомневается в том, можно ли кормящей маме бананы, не стоит тревожиться: этот фрукт чрезвычайно полезен. Ученые доказали, что бананы хорошо стимулируют лактацию. 

Можно ли кормящей маме бананы и как они влияют на малыша

Как уже было сказано, бананы возможны в рационе питания в период лактации, как и остальные продукты, за исключением особо аллергенных. Вводить их рекомендуют после 3-го месяца жизни малютки и наблюдать за реакцией его организма на это новое вещество. Чтобы понять, как новый продукт отразится на пищеварении ребенка, требуется от нескольких часов до суток. Если у него не появится в это время диатез или характерная аллергическая сыпь, тогда вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы, получает положительный ответ. Однако следует помнить, что суточная доза — 1 банан, не более.

Если порция будет больше, то возможны нарушения в желудочно-кишечном тракте ребенка, которые могут привести к коликам, вздутиям, расстройствам или, наоборот, к запорам. Эти фрукты обладают крепящим действием, если их съесть слишком много или употребить перезрелые плоды. Кроме того, бананы сами по себе являются довольно тяжелой для пищеварения едой, поэтому такая нагрузка на неокрепший организм может привести к негативным последствиям.

С чем его съесть

Можно ли кормящей маме бананы или нет — это каждая женщина решает сама, после того как увидит реакцию на них малыша. Если все пройдет хорошо, тогда можно смело баловать себя этими лакомствами. Бананы хорошо совмещать с кисломолочными продуктами. Банан с йогуртом или молоком, взбитый в блендере, представляет собой не только полезный и питательный десерт, но и блюдо, способное зарядить энергией и радостью на целый день. Однако бананы нельзя совмещать с белым кристаллическим сахаром — это может привести к брожению и вздутию живота как у мамы, так и у ее малыша.

смузи для лактации из папайи и банана

Смузи для кормления грудью из папайи и банана делает нежный, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.

Смузи для лактации из папайи и банана

Этот мягкий кремовый смузи — именно то, что нужно кормящей маме. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, которые поддерживают питание тела и повышают уровень энергии.Это очень важно, когда мама кормит грудью.

Этот смузи для лактации из папайи и банана очень сытный. Идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса. Мамам необходимо быстрое и питательное питание!

Что делает этот смузи для кормления грудью из папайи и банана «смузи для кормления грудью»?

Этот смузи для лактации из папайи и банана изготовлен из богатых питательными веществами ингредиентов. Известно, что большинство из них являются галактагогами. Считается, что эти продукты помогают увеличить количество молока у кормящих матерей.Кроме того, эти продукты обеспечат питание и заряд энергии любой кормящей матери.

Что такое галактагоги?

Galactagogues — это вещество, способствующее лактации у людей и других животных. Их можно использовать для увеличения количества молока у кормящих матерей. Галактагоги обычно имеют растительную основу и содержатся во многих питательных продуктах. Тот факт, что они увеличивают количество молока, не был научно доказан; однако многие матери обнаружили, что пищевые добавки с галактиками улучшили их выработку молока во время кормления грудью.

Какие галактагоги есть в этом смузи?

  • Овсянка л: молочная
  • Темно-лиственная s: Бэби-шпинат
  • Семена : конопля и чиа
  • Специи : Куркума
  • Папайя
  • Пивные дрожжи
  • Что такое пивные дрожжи?

    Пивные дрожжи — это ингредиент, используемый при производстве пива и хлеба. Происходит от одноклеточного гриба; Saccharomyces Cerevisiae.Он имеет горький вкус и рекламируется как пищевая добавка. Известно, что пивные дрожжи являются богатым источником хрома, белка, селена, калия, железа, цинка и магния. Говорят, что он действует как пробиотик, повышает энергию и иммунную систему. А также увеличение количества молока для кормящих матерей.

    Другие способы увеличить количество молока:

    • Кормление по требованию — , особенно когда ребенок находится на кластерном кормлении.
    • Насос — (у меня много работал с обоими младенцами.В частности, моего недоношенного ребенка, так как я должен был полагаться исключительно на сцеживание в первые 2 недели, прежде чем он был готов пить из груди.)
    • Mother’s Tea — (взял его с собой первым и определенно заметил увеличение моего запаса после того, как он замедлился. немного вниз, когда я вернулся к работе).
    • Пейте много воды — Кормление сжигает не менее 500 калорий в день. Это также вызывает сильную жажду. Обязательно нужно пить много воды каждый день!
    • Здоровая и богатая питательными веществами диета — Не пропускайте приемы пищи!
    • Продолжайте принимать витамины для беременных — Они обеспечат получение вами достаточного количества питательных веществ, и они также принесут пользу вашему ребенку.

    Что нужно для приготовления этого смузи для кормления из папа-банана:

    • Замороженная папайя
    • Замороженный банан
    • Семена чиа
    • Сердечки конопли
    • Молотая куркума
    • Черный перец
    • Пивные дрожжи (по желанию)
    • Овсяное молоко

    Как приготовить смузи в период лактации:

    Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры. Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.

    Больше рецептов для кормления грудью:

    Смузи для лактации из папайи и банана

    Смузи для кормления грудью из папайи и банана дает гладкий, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.

    Анжелика Ариас Персиковая груша

    • 1
      чашка
      замороженная папайя
    • 1
      замороженный банан
    • 1
      столовая ложка
      Семена чиа
    • 1
      столовая ложка
      конопляные сердца
    • 1
      чайная ложка
      круглая куркума
    • ущипнуть
      черный перец
    • 1
      столовая ложка
      пивные дрожжи
      (по желанию)
    • 1/2
      чашка
      овсяное молоко
    1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры.Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    19 вкусных смузи в период лактации для увеличения количества молока

    Смузи для кормления грудью — рецепты смузи для увеличения количества молока для кормящих мам!

    Если вы кормите грудью, скорее всего, вы задавались вопросом, хватит ли вам молока хотя бы один раз.Как единственный источник пищи для вашего ребенка, вы обязательно чувствуете давление!

    К счастью, поддержание достаточного количества грудного молока не является чем-то невероятно трудным. Вам необходимо:

    • кормите ребенка регулярно (обычно лучше всего по требованию)
    • пейте много воды (для производства молока требуется жидкость)
    • ешьте здоровую пищу (хотя легче сказать, чем сделать с новорожденным, правда?)

    еще вы можете обнаружить, что все это производство грудного молока вызывает у вас голод. Я никогда не был голоднее, чем в те дни новорожденного.Я ел много вкусного печенья для кормления грудью и ВСЕГДА пил смузи.

    Примечание : это сообщение в блоге, вероятно, содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать небольшие комиссии от покупок, сделанных по ссылкам в этом сообщении (при NO за дополнительную плату для вас). Вы можете прочитать наше полное раскрытие для получения дополнительной информации.

    Нужна помощь при грудном вскармливании? Получите Ultimate Breastfeeding Class прямо сейчас и узнайте, как определить, получает ли ваш ребенок достаточно молока, как управлять выработкой молока и как решать распространенные проблемы грудного вскармливания.Это всего лишь 19 долларов (что за кража!), Но оно того стоит, и вы можете сделать это онлайн, прямо в пижаме! Зацените!

    Один из самых простых и вкусных способов сохранить жидкость и правильно питаться — это скромный смузи. Я люблю смузи на завтрак… но из них можно быстро и легко приготовить обед, ужин или закуску. Потому что давайте посмотрим правде в глаза, когда у вас есть новорожденный, вы исследуете все 24 часа в сутки и, скорее всего, в 2 часа ночи вам что-то понадобится.

    Связано: 35 советов и рекомендаций по грудному вскармливанию для молодых мам

    Не любите смузи? Ознакомьтесь с нашим обзором рецептов печенья для кормления грудью здесь!

    Эти рецепты смузи для кормления грудью полны добра, включая множество ингредиентов, повышающих уровень молока (галактагоги). Или, если вы не любитель смузи, попробуйте наши рецепты печенья для кормления грудью.

    Некоторые из этих ингредиентов может быть немного сложно найти в местном продуктовом магазине (я никогда не беспокоился — покупайте в Интернете, чтобы выиграть!), Поэтому я включил ссылки, где вы можете найти их на Amazon.

    • Пивные дрожжи — это один из самых популярных продуктов для кормления грудью. В большинство рецептов смузи для кормления грудью входит как минимум чайная ложка пивных дрожжей. Предупреждение: у него неприятный вкус … поэтому убедитесь, что вы добавили много фиников, меда или кленового сиропа, чтобы покрыть его, или просто купите версию с дебитом (ссылка здесь!) Для более мягкого вкуса. Купите здесь, на Amazon.
    • Овсяные хлопья — это еще один суперпопулярный усилитель лактации … если вы не можете справиться со вкусом пивных дрожжей, вы можете обнаружить, что у вас есть хорошие результаты только с овсяными хлопьями.
    • Финики — финики богаты полезной клетчаткой и натуральным сахаром, который придаст вам энергии и сделает вкус смузи намного слаще.

    Связанные : Советы по увеличению количества молока

    Вам также понадобится мощный блендер, такой как Vitamix или Nutribullet, чтобы взбивать эти смузи. Если у вас его еще нет, вы можете получить его на Amazon по отличной цене (и быстрой доставке!) — нажмите здесь, чтобы проверить Vitamix или Nutribullet.Я лично использую свой Термомикс … так что, если у вас есть один из них, вы отсортируете!

    Моя базовая формула для смузи

    Самое лучшее в смузи — это то, что вам не нужно точно следовать рецепту. Когда вы научитесь их готовить, вы получите представление о том, сколько жидкости вам нужно добавить и какое количество подсластителя вам подходит.

    Вот как я делаю свой:

    • Сделайте это холодным: 1 стакан кубиков льда или используйте замороженные фрукты или холодную жидкость.
    • Сделайте его густым: 1-2 столовые ложки семян чиа или льняной муки, авокадо, овсянки и / или используйте меньше жидкости
    • Сделайте его жидким: наполните чашку, из которой вы собираетесь пить смузи, чуть более чем наполовину молоком. , немолочное молоко или вода.
    • Сделайте это сладким: добавьте замороженные ягоды или банан, или финики, или столовую ложку кленового сиропа / меда / другого подсластителя.
    • Добавьте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо или орехи.
    • Сделайте это вкусно: добавьте какао / какао, добавьте грушу и имбирь, добавьте яблоко и корицу, добавьте ваниль… Здесь нет предела.

    Вот один из моих любимых смузи:

    Рецепт густого шоколадного смузи

    • 1 замороженный банан
    • 1/2 моей любимой чашки воды
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1 столовая ложка какао
    • 6 сушеных фиников (без косточек)
    • 1 большая горсть кешью

    Смешайте до однородной массы.Наслаждаться!

    Вы можете улучшить лактацию, добавив овсяные хлопья и немного пивных дрожжей.

    Не стесняйтесь экспериментировать! Один из моих недавних смузи был безумным изобретением с фантастическим вкусом:

    Смузи с попкорном с маслом

    • 1 горсть попкорна
    • 1 горсть кешью
    • 1/2 моей любимой чашки воды 😉
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1 чайная ложка ванили
    • 6 сушеных фиников
    • 1 столовая ложка соленого масла (ага, масло! )

    Растушевка до гладкости.Так хорошо! Это произошло потому, что у меня закончились фрукты. Это было потрясающе

    Связано: Ниндзя Хаки, чтобы помочь вам кормить грудью в общественных местах

    Лучшие добавки для смузи для вкуса и питания

    • Chia Seeds — семена чиа станут отличным дополнением к любому смузи и помогут сделать его более густым. Если вы похожи на меня и любите густой смузи (или миску для смузи), вам нужна чиа. Семена чиа также содержат Омега-3, белок, кальций, клетчатку и антиоксиданты.
    • Протеиновый порошок — сделает ваш смузи еще лучше, добавив в него дополнительный белок. Если вы употребляете ароматизированный протеин, например ваниль, он сделает ваш смузи более сладким. Это не мой любимый вариант, поскольку я считаю, что смузи приобретает зернистую пудровую текстуру. Попробуйте бренд Vega для веганского сорта — это особенно хорошо, если у вас или вашего малыша непереносимость молочных продуктов (потому что молочные продукты в вашем рационе могут повлиять на них). Проверьте это на Amazon.
    • Frozen Berries — натуральный подсластитель, замороженные ягоды — отличный вариант, если у вас закончились свежие фрукты или вам нужно что-то для охлаждения смузи.Я замечаю, что когда я обрабатываю свой смузи, он иногда становится теплым… что неприятно. Замороженные ягоды охлаждают продукты и делают приятный морозный смузи, наполненный антиоксидантами и витамином С.
    • Nut Butters (или цельные орехи) — многие рецепты смузи в период лактации требуют орехового масла или миндального молока. Это очень хорошо, если вы думаете, что ваш ребенок может реагировать на молочные продукты в вашем рационе. Обычно я просто добавляю горсть (или две) орехов в свои смузи, и это отлично работает. Обычно лучше всего подходят орехи с более мягким вкусом: миндаль, кешью и макадамия.Я считаю, что пекан, грецкий орех и фундук немного крепкие (хотя добавление одного или двух не будет подавляющим действием и сделает ваш смузи еще лучше для вас).
    • Авокадо — это отличный источник здорового жира, который поможет вашему смузи дольше насытить. Вы не попробуете его и в смузи, но вы заметите, что он становится очень сливочным и восхитительным!
    • Порошок какао — Кто не любит шоколадный смузи? Это моя любимая. Вы можете сделать его еще более здоровым, используя немного более дорогой порошок какао, чем обычный порошок какао.Какао богато антиоксидантами и придает богатый восхитительный аромат. Проверьте это на Amazon.
    • Семена льна — семена льна, известные своим содержанием Омега-3 и клетчаткой, являются отличным дополнением к любому смузи. Они добавляют питательные вещества, не изменяя вкуса, а также действуют как загуститель. Вы можете использовать молотые семена льна, смесь LSA или цельные семена льна.

    Заменители ингредиентов для коктейлей в период лактации

    Нет ничего хуже, чем найти рецепт, у которого есть восторженные отзывы и звучит э-э-э-э … а потом вы понимаете, что не можете его получить, потому что у вас аллергия / непереносимость одного из ингредиентов.Множество смузи имеют похожие ингредиенты … но особенно бананы … так что вот несколько распространенных замен.

    • Бананы — свежие бананы замените яблочным соусом или другими мягкими свежими фруктами, например манго. Замороженные бананы можно заменить замороженным манго или свежими фруктами и добавить в смесь кубики льда или замороженный авокадо и свежие фрукты в качестве подсластителя.
    • Молоко — вы можете легко приготовить веганский смузи, просто используйте миндальное молоко, кокосовое молоко или ваше любимое немолочное молоко.
    • Орехи — используйте кокос, семена, тахини, авокадо или греческий йогурт.

    Что делать, если вас по-прежнему беспокоит дефицит предложения?

    Если вы действительно беспокоитесь о количестве молока и достаточно ли его для вашего ребенка, обратитесь к врачу и / или консультанту по грудному вскармливанию. Реальность такова, что если у вас есть заболевание, которое влияет на вашу молочную продуктивность, коктейлей и печенья в период лактации будет недостаточно. Получите необходимую экспертную поддержку 🙂

    Смузи для кормления грудью — рецепты для кормящих мам для увеличения количества молока

    Щелкните по ссылкам ниже, чтобы получить рецепты!

    Клубничный смузи для лактации — Гладкий шелковистый смузи с клубникой и кремом

    Смузи для кормления грудью с миндальным маслом — Идеальный летний смузи для кормящих мам

    Рецепт смузи Paleo Lactation — Сливочный вкус ягод кешью Bonanza!

    Рецепт смузи для лактации с арахисовым маслом — Восхитительный смузи с карамелью и арахисовым маслом

    Смузи с овсяными хлопьями в период лактации

    Смузи для кормления грудью Milk n Cookies

    Рецепт смузи для кормления грудью на пивных дрожжах

    Смузи для лактации с кокосовым молоком

    Смузи для кормления грудью с тыквенными специями

    Черничный смузи для лактации

    Смузи для лактации с авокадо

    Бананово-овсяный смузи — от Fab Haute Mama

    Смузи для лактации с кокосом, бананом и овсом — from Healthy Mummy

    Смузи с арахисовым маслом и желе — для родителей.com

    Смузи Mango Lassie — Parents.com

    Быстрые результаты Смузи для кормления грудью — Пеленки в бутылочках

    Шоколадный молочный коктейль для кормления грудью с арахисовым маслом и бананом (выглядит божественно!) — We’re Parents

    Клубнично-банановый смузи для кормления — Блог Лорен МакБрайд

    Смузи для улучшения лактации — Дневник мамы в первый раз

    Ягодный смузи для лактации — Fresh Milk Mama

    Шоколадно-банановый смузи Boobie — Stay At Home Mum

    Смузи Boobie — Mommy My Way

    Лучший смузи для кормящих мам в период лактации — The Breast Pump Expert

    Зеленый смузи для кормления грудью — Fresh Milk Mama

    Смузи для беременных Protein Punch — Mother Rising Birth

    Ultimate Superfood Smoothie для беременных — прекрасный вкус

    Смузи с арахисовым маслом и яблочным пирогом — We’re Parents

    Мятно-зеленый протеиновый коктейль — Joyful Messes

    Чернично-банановый овсяный смузи — Ежедневный смузи

    & lt; / p & gt;
    & lt; div class = «statcounter» & gt; & lt; a title = «Простая веб-аналитика — StatCounter» href = «http: // statcounter.com / «target =» _ blank «& gt; & lt; img class =» statcounter «src =» // c.statcounter.com/11659454/0/f7c2ce93/1/ «alt =» Простая веб-аналитика — StatCounter «& gt; & lt; / a & gt; & lt; / div & gt;
    & lt; p & gt;

    Лучший рецепт смузи для кормления грудью

    Мы снова и снова слышим, что кормить ребенка грудью — это одно из лучших занятий, которые вы можете сделать. Хотя многие женщины изначально планируют кормить своих новорожденных грудью, молодые матери очень часто разочаровываются в попытках кормить грудью из-за недостаточного количества молока.

    Если вы хотите увеличить выработку грудного молока и одновременно улучшить общее питание, мы разработали идеальный рецепт смузи для кормления грудью, который поможет вам начать путь к грудному вскармливанию.

    Представляем лучший смузи для кормления грудью

    Состав

    Проезд

    1. Смешайте все ингредиенты, чтобы усилить лактационные способности.

    Создайте восхитительный смузи с добавлением молока, используя наши протеиновые порошки

    Почему это работает

    Миндальное молоко и миндальное масло: Независимо от того, едите ли вы миндаль в сыром виде или используете миндальное молоко или миндальное масло, все три варианта дают кормящим матерям повышение уровня белка, кальция, магния и жирных кислот омега-3, которые могут помочь в увеличение выработки грудного молока.

    Банан: Во время грудного вскармливания калий необходим организму для поддержания баланса электролитов. Витамин С и заряд энергии, который ваше тело получает от употребления бананов, — отличный способ поддерживать вас в течение дня.

    Шпинат: Листовая зелень более темного цвета богата питательными веществами, важными питательными веществами для грудного вскармливания являются железо и кальций. Шпинат также содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку молока в организме.

    Семена чиа: Семена чиа считаются суперпродуктом для кормящих матерей. Семена чиа могут естественным образом увеличить количество грудного молока и являются отличным источником кальция, клетчатки, жирных кислот и многого другого.

    Льняное семя: Масла в семенах льна содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая частично превращается в жирные кислоты, а также фитоэстрогены, которые могут влиять на количество молока у кормящих мам.

    Majka Nourishing Lactation Powder : Все продукты Majka полны полезных для здоровья питательных веществ, но специально разработанная смесь для кормления грудью в Nourishing Lactation Protein Powder — это то, что может помочь тем, кто борется с низкой выработкой грудного молока.

    Готовы ли вы улучшить свое питание?

    Получите преимущество в своем питании, попробовав дома питательный коктейль для кормления грудью Majka. Нажмите на ссылку ниже, чтобы получить 4 вкусных рецепта смузи для кормления грудью, которые подпитывают ваше материнство, и отправят их прямо на ваш почтовый ящик!

    Если вам нужна дополнительная информация о грудном вскармливании и питании, ознакомьтесь с этими бесплатными ресурсами и сообщениями в блоге:

    Запасы молока 101: как увеличить количество молока

    Протеиновые коктейли для кормящих мам

    10 трав, увеличивающих количество молока

    Важность питания при грудном вскармливании

    Чувство истощения? Пополните запасы этим Руководством по кормлению грудью

    ————————————————- ——————————————

    Кара Халбер увлечена заботой о молодых мамах как сертифицированный холистический диетолог.Она делает упор на то, чтобы продукты были вкусными, простыми и быстрыми, чтобы вы могли делать больше того, что любите, с большей энергией, ясностью и душевным спокойствием. Посетите ее веб-сайт www.carahalber.com для получения дополнительной информации.

    Овсянка для кормления грудью с изюминкой

    Если вы устали от овсянки на завтрак в период лактации или ищете рецепт завтрака на ходу, не ищите ничего, кроме нашего рецепта овсяно-бананового хлеба для кормления грудью.Этот насыщенный питательными веществами завтрак, наполненный галактиками, — идеальный готовый завтрак на вынос для напряженного утра. А с добавлением шоколадной стружки вы можете начать свой день со здорового и вкусного «угощения»!

    Статья по теме: 4 основных рецепта овсянки для кормления грудью, которые вы должны знать, как приготовить

    Мы любим овсянку в период лактации бесконечно, но иногда нужно просто что-то изменить. Несмотря на то, что мы хотели что-то немного другое на завтрак, мы все же хотели получить преимущества от ингредиентов, повышающих выработку молока, которые содержатся в овсянке в период лактации.Ввод: лактация овсяно-банановый хлеб. Этот завтрак также более удобен для пассажиров, так как вы можете просто взять кусок и отправиться в путь. Нам нравится варить яйца вкрутую по выходным и сочетать несколько сваренных вкрутую яиц с ломтиком овсяно-бананового хлеба. Другие варианты включают в себя сочетание ломтика хлеба с контейнером с йогуртом или взбивания смузи, если у вас есть время.

    Статья по теме: Как быстро увеличить количество грудного молока

    Действительно ли этот овсяно-банановый хлеб увеличивает количество молока? Ваш опыт может варьироваться, но он наполнен ингредиентами, которые, как научно доказано, увеличивают количество грудного молока, включая овсянку, молотые семена льна и пивные дрожжи.Он также наполнен белком, которого кормящим мамам нужно много, благодаря яйцам и йогурту.

    Статья по теме: Запеченная овсянка: версия для кормления грудью

    Следует отметить, что для этого рецепта бананового хлеба с овсянкой в ​​период лактации требуется цельнозерновая мука. Если вы никогда раньше не пекли из цельнозерновой муки, имейте в виду, что из нее получится более плотный и тяжелый хлеб по сравнению с обычной универсальной белой мукой. Это не повлияет на восхитительный вкус хлеба, но его текстура получится лучше, чем при использовании белой муки.Причина этого в том, что в цельнозерновой муке все еще есть зародыши пшеницы и отруби, а это значит, что в ней больше белка и клетчатки, чем в белой муке (то есть больше питательных веществ, необходимых для того, чтобы дольше оставаться сытым).

    Статья по теме: Помогают ли Oreos снабжать молоком? (Может быть!)

    Если вы предпочитаете использовать универсальную муку, добавьте одну дополнительную столовую ложку на стакан цельнозерновой муки (т.е. 1,5 столовые ложки + 1,5 стакана универсальной муки). Если у вас нет глютена, смело заменяйте цельнозерновую муку своей любимой безглютеновой мукой.К слову сказать, раньше мы не пекли это с мукой без глютена, но сейчас 21 век, поэтому мы уверены, что это возможно. Выполните быстрый поиск в Google, чтобы найти рекомендуемое соотношение цельнозерновой муки к выбранной вами безглютеновой муке.

    Статья по теме: Идеальный рецепт для кормления грудью: помадка для кормления

    Овсяно-банановый хлеб в период лактации

    Рецепт бананового хлеба для кормления грудью, чтобы наполнить живот и грудь!

    Время приготовления 10 минут

    Время приготовления 50 минут

    Общее время 1 час

    Курс Завтрак, закуска

    Кухня Американская

    Порций 12

    Калорий 243 ккал

    • 1/2 стакана простого йогурта
    • 3-4 спелых банана, очищенных и протертых
    • 2 яйца
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
    • 1/4 стакана кленового сиропа
    • 1.5 стаканов цельнозерновой муки
    • 1 стакан молотых семян льна
    • 1 столовая ложка пивных дрожжей
    • 1/2 чайной ложки пищевой соды
    • 1/4 чайной ложки соли
    • 1 стакан старомодных овсяных хлопьев
    • 1/2 стакана шоколадной стружки или изюм или измельченные орехи
    • Разогрейте духовку до 350 ° F. Покройте форму для выпечки хлеба размером 8,5 x 4,5 дюйма антипригарным распылителем.

    • В большой миске взбейте бананы и йогурт. Добавляйте яйца по одному, взбивая после каждого добавления.Добавьте экстракт ванили и кленовый сироп и взбивайте до однородности.

    • В отдельной миске смешайте цельнозерновую муку, лен, пивные дрожжи, соль и пищевую соду. Добавьте смесь к влажным ингредиентам и перемешайте до однородности.

    • Осторожно добавьте овсяные хлопья и шоколадную стружку.

    • Перелейте смесь в подготовленную форму для выпечки хлеба и выпекайте 50 минут или пока края не станут коричневыми.

    • Выньте из духовки и дайте остыть в течение 10 минут.Наслаждаться!

    Ключевое слово банановый хлеб, овсянка лактационная

    Муж и ребенок тоже одобрен!

    Эта статья содержит партнерские ссылки. См. Нашу партнерскую оговорку для получения дополнительной информации.

    Здоровое питание для индийских матерей во время грудного вскармливания,

    Лучшее питание для индийских кормящих матерей

    В последние 9 месяцев беременности вы уже придерживались хорошо сбалансированной здоровой диеты, с такой же мотивацией вы должны продолжать ее во время грудного вскармливания.В течение первых 6 месяцев грудного вскармливания потребность ребенка в грудном молоке увеличивается день ото дня, поэтому вам нужно есть больше, чтобы ваш организм вырабатывал достаточно грудного молока для растущего ребенка.
    Кормящей матери также необходимо придерживаться очень здорового питания с дополнительными калориями. Не беспокойтесь о наборе веса; мы здесь, чтобы помочь вам уменьшить его после того, как вы закончите кормить грудью исключительно грудью. 
    Плохая идея начинать диету во время грудного вскармливания, потому что, если потребность ребенка в питании не удовлетворяется из вашей повседневной пищи, то она удовлетворяется из вашего хранилища, что напрямую влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
    Перечисленные ниже продукты и советы помогут вашему организму вырабатывать больше молока.

    Совет 1 : Выбирайте легкоусвояемую пищу: ешьте цельнозерновые и крупы, легкоусвояемые бобы, овощи, молоко, свежие фрукты, орехи и овощи.
    Совет 2 : Выбирайте продукты, которые содержат много белка, кальция, витамина А, клетчатки и железа. В вашем рационе должно быть много незаменимых жирных кислот (DHA и AA), которые помогают производить более питательное и жирное грудное молоко.

    Первые 40 дней после беременности:

    Традиционно во многих странах, включая Индию, первые 40 дней после родов являются периодом восстановления для ребенка и матери.
    При рождении ребенка вы не знаете, на какую пищу у вашего ребенка может быть аллергия, и вы только восстанавливаетесь после родов и 9 месяцев тяжелой работы, поэтому рекомендуется есть здоровую, а также легкоусвояемую пищу.

    В течение первых 40 дней вам следует избегать продуктов, перечисленных ниже. , капуста, брокколи, арахис, мясо (можно суп)

    Холод и специи

    Острая пища может расстроить животик вашего малыша.У вас может быть щепотка порошка черного перца.

    Лимонные фрукты и овощи

    По крайней мере в первые несколько дней избегайте кислых фруктов (например, лимона, сырых манго и т. Д.). Вашему ребенку это может быть абсолютно нормально, но вы можете попробовать его через первые 40 дней.

    Избегайте излишка масла при приготовлении пищи

    Не ешьте нездоровую пищу, она даст вам только нежелательные жиры. Используйте топленое масло Desi Ghee, богатое жирами и ДГК.

    Нездоровая привычка

    Следует избегать употребления алкоголя, сигарет, кофеина на протяжении всего периода грудного вскармливания.

    Лекарства без рецепта

    При любых проблемах со здоровьем не принимайте никаких лекарств до консультации с врачом, даже при простуде / лихорадке.

    Постепенно по мере развития пищеварительной системы ребенка вы можете добавлять каждый элемент в свой рацион по отдельности, чтобы ребенок легко к нему приспособился.

    Продукты, увеличивающие выработку грудного молока

    Ниже приведены широко известные продукты Galactagogue . (Галактагогическое средство — это продукт питания, упражнения или лекарство, которые могут увеличить выработку грудного молока)

    Чеснок

    Чеснок обладает не только лечебными свойствами, но и лактогеном.
    Чеснок снижает уровень холестерина и артериальное давление, повышает иммунитет, имеет высокий уровень йода, обладает противогрибковым действием. Чеснок предотвращает множественные раковые заболевания и является источником витаминов C и B6

    Листья и семена пажитника

    Семена и листья пажитника самого известного галактогога богаты кальцием, железом, минералами и витаминами. Употребляйте проросшие семена пажитника, чтобы уменьшить горечь и увеличить полезные свойства.

    Семена кунжута

    Эти семена богаты кальцием и хорошо известным галактогогом.Вы можете есть его с ладду (кунжутом и джаггери) или чатни (чеснок и кунжут)

    Кокос

    Кокосовая вода — богатейший природный источник электролитов и может использоваться для предотвращения обезвоживания. Это помогает регулировать артериальное давление и худеть. Кокос (особенно кокосовое масло) увеличивает содержание жирных кислот со средней длиной цепи в организме, что улучшает усвоение питательных веществ, содержащихся в рационе матери, следовательно, материнское молоко содержит больше питательных веществ.

    Семена тмина

    Семена тмина помогают пищеварению и повышают иммунитет.Также они побеждают кислотность и запор. Считается, что они увеличивают выработку грудного молока. Они также являются хорошим источником железа. Используйте семена тмина и жареный порошок тмина при приготовлении пищи. По всей Индии молодым мамам дают много тмина и чеснока в карри / жареных овощах.

    Семена фенхеля (Saunf)

    Во многих странах фенхель включен в список питательных веществ, способствующих развитию галактик. Семена фенхеля в Индии обычно употребляют в жареном виде в качестве освежителя для рта. Семена фенхеля — хороший источник витамина С, они помогают пищеварению.
    В Индии обычно кормящие матери ежедневно употребляют смесь для освежения рта, содержащую жареный фенхель, кунжут, аджвейн и черную соль.

    Тулси (Святой базилик)

    Это прекрасное растение, обладающее множеством лечебных свойств. Чай Тулси действует как лекарство от простуды, кашля, лихорадки, заболеваний зубов, глаз, кожи и да, это еще и галактагога. Тулси — очень хороший источник витамина К. Он помогает пищеварению. См. Раздел рецептов чая тулси.

    Тыквы

    Легко усваиваемые овощи, такие как лауки, галка / топленое масло / бисквитные тыквы, легко перевариваются и, как считается, способствуют увеличению грудного молока.

    Мак / Хас-хас

    — галактогог. см. рецепт карри Хас-хас.

    Овес

    Считается, что овсянка, богатая многими питательными веществами, легко усваиваемая, увеличивает количество молока. Это очень хороший выбор для тех, кто следит за весом. Смотрите наши рецепты овсяных хлопьев.

    Shatawari / Корень спаржи

    решает проблемы, связанные с фертильностью женщин. Шатавари означает «женщина, у которой есть сотня мужей» (не смейтесь, это просто имя !!). Шатавари помогает сбалансировать женскую гормональную систему.Способствует естественной лактации в организме. Шатавари питает и очищает кровь и женские репродуктивные органы. Он питает матку и яйцеклетку и поддерживает женские органы во время беременности. Снимает боль и контролирует кровопотерю во время менструации. Шатавари полезен для глаз, мозга и репродуктивной ткани

    Укроп / Шепу

    Считается, что листья укропа обладают галактагогическим действием. Листья укропа богаты клетчаткой, богатым источником витаминов А, С, фолиевой кислоты, антиоксидантов и минералов.

    Вода

    Это основная часть грудного молока, вам необходимо поддерживать хороший уровень воды в организме. Не забудьте выпить стакан воды перед тем, как начать кормить ребенка грудью, так как между кормлениями вы можете чувствовать жажду.
    Для поддержания достаточного уровня воды в организме пейте молоко, фруктовые соки, овощные супы, кокосовую воду, пахту, ласси и т.д. В некоторых странах молочная пища не считается полезной для кормящих мам, но в Индии традиционно и с научной точки зрения считается, что коровье молоко полезно для кормления грудью.Молоко также является источником витамина B12 и цинка.

    Специальное здоровое питание для грудного вскармливания

    Здоровое питание во время беременности следует продолжать и в период лактации. Помимо продуктов, которые полезны для грудного молока, ниже приведены еще несколько полезных для вас продуктов.

    Пищевая резинка / Dink (Gondh)

    По всей Индии кормящим мамам дают ладду съедобной жевательной резинки. Известно, что он помогает в производстве молока. Укрепляет позвоночник молодой мамы.

    Миндаль:

    — богатый источник белка и витамина Е.Каждое утро ешьте 4-5 миндальных орехов, замоченных на ночь.

    Топленое масло:

    — это богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, E и K (11), необходимых для работы мозга. Настоятельно рекомендуется включать топленое масло в свой рацион, особенно если вы являетесь чистым вегетарианцем (поскольку это один из очень немногих источников витамина К и ДГК для вас).

    Семена льна и лосось (Rawas):

    Считается, что жирные кислоты и жирные кислоты омега-3 также увеличивают количество молока. DHA жизненно важна для развития младенцев, DHA может быть получена из жирных кислот омега-3, содержащихся в семенах льна и лососе (Rawas в Индии).Здоровые жиры необходимы для выработки гормонов, которые помогают регулировать выработку молока.

    Голень и ее листья:

    Считается, что увеличивает грудное молоко. В нем высокое содержание железа. Это один из прекрасных продуктов для беременных и кормящих мам. Листья голени редко доступны на индийском рынке, но это один из суперпродуктов на земле. Листья моринги — благословение для молодых мам: узнайте больше

    Важные советы

    • Когда вы едите новую пищу, старайтесь есть по одной новой еде за раз, чтобы увидеть, как она влияет на ребенка.
    • Считается, что еда, которую вы едите, влияет на вкус грудного молока, поэтому ешьте разнообразную здоровую пищу на любой вкус. Это также поможет вашему ребенку начать есть твердую пищу после первых 6 месяцев.
    • Если после приема какой-либо пищи у вашего ребенка возникают колики, то лучше воздержитесь от этой еды в течение нескольких дней / недель.

    Тело кормящей матери днем ​​и ночью работает, чтобы вырабатывать грудное молоко для своего ребенка. Теперь вы будете чаще голодать, а небольшие порции здоровых супов / каш / закусок в перерывах между приемами пищи помогут вам поддерживать высокий уровень энергии, а также будут готовы к кормлению ребенка в любое удобное для него время.
    Не считайте калории за 6 месяцев исключительно грудного вскармливания. Приятного кормления грудью! Наслаждайтесь этим волшебным временем общения со своим малышом.
    Прочтите: Продукты для кормящих мам, чтобы помочь ребенку набрать вес , и недостаток времени поесть — это борьба.

    Вот почему сегодня я так рад предложить вам простое (и вкусное) решение для всех трех.

    Но обо всем по порядку…


    Знаете ли вы, что когда вы кормите грудью, потребность вашего организма в белке на 20 процентов выше, чем когда вы не беременны или не кормите грудью?

    Белок необходим для выработки грудного молока для питания вашего растущего ребенка.

    Если вы кормите грудью, жизненно важно, чтобы вы получали питательные вещества из настоящих цельных продуктов. Прекрасные источники белка, такие как нежирное мясо, птица, рыба и моллюски, яйца, молоко, сыр и йогурт.Хотя продукты животного происхождения содержат полноценные белки (все девять аминокислотных компонентов), а другие растительные источники обычно не содержат, употребление разнообразных продуктов в течение дня поможет вам получить все необходимые аминокислоты.

    Кормящие мамы должны есть три или четыре порции белка в день, чтобы увеличить количество молока.

    Но, несмотря на все требования, которые предъявляются к уходу за новорожденным, выделить время для приготовления сбалансированной еды может показаться невозможным.


    Вот почему я люблю использовать протеиновые коктейли в период лактации как быстрый, легкий и вкусный источник протеина.

    Менее чем за 5 минут вы можете быстро приготовить полезную закуску, которая предложит вашему телу разнообразные питательные вещества, необходимые для увеличения выработки грудного молока.


    Смузи из овсянки и банана с протеином

    • ½ стакана овса
    • ½ замороженного банана
    • 1 стакан несладкого кокосового молока (или молока или на выбор)
    • 1 мерная ложка Majka’s Nourishing Lactation Butter Powder
    • 1 28 столов
    • 2 столовые ложки молотых семян чиа
    • Подсластитель на выбор, например мед, агава и т. Д.
    • Лед до желаемой консистенции

    Указания:

    1. Смешайте и наслаждайтесь!

    Питательный протеиновый порошок Majka’s Nourishing Lactation Protein Powder был специально разработан матерями для матерей блестящей командой профессиональных диетологов, специализирующихся на цельных продуктах и ​​питании на растительной основе.

    Они учли потребности кормящих мам, вручную отобранные ингредиенты для обеспечения оптимального питания как матери, так и ребенка, и, как говорят, лучший протеиновый порошок для кормящих мам благодаря добавленным супер ингредиентам, которые, как известно, помогают увеличить производство молока. .

    Лично я был очень удивлен тем, насколько хорош протеиновый порошок на вкус и как легко он смешивается с моими смузи. Я настоятельно рекомендую это кормящим мамам, потому что хорошее самочувствие в 4-м триместре начинается с вашего питания. Мамы не должны чувствовать себя плохо, это нормально, если они немного устают, но нормально чувствовать себя истощенными. Но помогает правильное питание! Узнайте больше здесь!


    Хотите еще больше быстрых и легких закусок для увеличения количества молока? Проверьте…

    Укусы Майки во время лактации (съеденные за час до сцеживания или кормления)

    Рецепт печенья для кормления грудью от BeyondFit


    ПРИГОДНОСТЬ И ПИТАНИЕ ДЛЯ МАМ

    Feel Your Best.Питайтесь своим телом. Расцветает послеродовой период.

    Восстановите свою сердцевину с помощью Mom Tummy Rehab. Наполните свой путь материнства питательной поддержкой в ​​период лактации.

    Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по выживанию для новых мам, чтобы узнать больше о таких ресурсах…

    C.P.T. И Б.С. Физиология упражнений — профессионал в области здравоохранения и фитнеса с более чем десятилетним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса.

    Специализируясь на пренатальном и послеродовом фитнесе, а также на женском похудании, Кейт работала с тысячами женщин по всему миру с помощью своих онлайн-программ фитнеса, разработанных специально для женщин, с использованием исследований, науки и проверенных методов.

    Как специалист по фитнесу до и после родов, а также сертифицированный тренер по питанию ME-NC, исследования, программы и протоколы Кейт были признаны фитнес-организациями по всему миру.

    Кейт — жена и мама, которая с энтузиазмом помогает женщинам жить здоровой, счастливой и сбалансированной жизнью.

    Отправить электронное письмо Кейт | @beyondfitmom Instagram | BeyondFit Мама Pinterest | BeyondFit Mom Facebook

    Зимнее здоровье для кормящих матерей и младенцев: зима может быть сложной задачей для кормящих матерей и их младенцев

    Наступает самый сложный сезон для матерей и их младенцев.Зимой понижение температуры также влияет на их иммунитет и, следовательно, увеличивает вероятность заражения организма инфекциями. В таких условиях специалисты подчеркивают, что кормящим матерям следует проявлять особую осторожность в это время года, поскольку их здоровье может повлиять на грудное вскармливание.

    «В материнском молоке самая высокая концентрация антител, повышающих сопротивляемость ребенка болезням. На здоровье малыша сильно влияет здоровье матери. Поэтому в зимние месяцы матери должны быть предельно осторожны в отношении своего здоровья, регулируя и дополняя свой рацион.На качество молока, производимого матерью, напрямую влияет то, что она потребляет », — говорит Джойс Джаясилан, консультант по грудному вскармливанию в городской больнице. Вот несколько советов, на которые следует обратить внимание мамам:

    Начни свой день правильно
    «С утра первым делом выпейте большой стакан теплой воды с большим количеством лимона. Теплая вода стимулирует пищеварительную систему, а витамин С из лимонов повышает иммунитет », — говорит Джойс.

    Смотрите, что вы потребляете

    Всегда нужно стараться придерживаться сбалансированной диеты.Однако эксперты подчеркивают, что можно получить достаточное количество белков в виде цельнозерновых, бобовых и сухофруктов, а также витаминов, железа и кальция из свежих фруктов и овощей. «Зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат и капуста, улучшают общее состояние здоровья, поскольку содержат жизненно важные питательные вещества и минералы. Кормящим женщинам традиционно дают большое количество топленого масла для увеличения производства молока. Но молоко и свежие фруктовые соки также являются более здоровой альтернативой топленому маслу », — добавляет Джойс.

    Скажите нет сахару и еде, которую подают прямо из холодильника

    «Поскольку зимой кашель и простуда очень распространены среди матерей и младенцев, рекомендуется воздерживаться от продуктов, образующих слизь. Держитесь подальше от продуктов на основе сахара или во фритюре, а также от холодных блюд, которые подаются прямо из холодильника. Также избегайте таких фруктов, как авокадо и бананы. Эти продукты можно постепенно возобновлять, когда мать или ребенок выздоравливают. Сахар может сильно повлиять на иммунную систему, поэтому при его потреблении нужно соблюдать осторожность.Если вы чувствуете сильную тягу к сахару, попробуйте регулярно перекусывать белком (орехами, семенами и яйцами вкрутую) », — советует Ану Гупта, консультант по диабету и грудному вскармливанию в городской больнице, которая также является членом Medela India LC Club. .

    «Потребление сахара в больших количествах и на регулярной основе отрицательно сказывается на самочувствии, а также на качестве молока. Холодная еда, которую подают прямо из холодильника или морозильника, вредна для здоровья и увеличивает риск заболеваний и инфекций. Молочные продукты, такие как сливки, сыр и мороженое, увеличивают вес и не содержат необходимых питательных веществ и минералов в достаточном количестве.Было обнаружено, что бананы и авокадо отрицательно влияют на качество и количество производимого молока. Бананы также вызывают кашель и заложенность носа при низких температурах », — подчеркивает Джойс.

    Составные части ежедневного рациона матери

    Есть множество овощей и специй, положительно влияющих на здоровье молодой мамы. «Имбирь обладает антибиотическими и целебными свойствами. Самое главное, это согревает тело. Также можно добавлять чеснок, так как он обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами и защищает организм от обычных вирусных инфекций, распространенных зимой.Морковь содержит антиоксиданты, которые также превращаются в витамин А и очень полезны для кормящих матерей. Грибы, особенно разновидность шиитаке, считаются суперпродуктами и обладают антибактериальными, противовирусными и антисвертывающими свойствами. Они также вкусны в рагу и супах », — говорит Джойс.


    Обратиться за своевременной помощью


    «Некоторые из наиболее распространенных болезней, которыми легко заболевают кормящие матери, — это инфекции горла и носовых пазух.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.