Когда можно есть кормящей маме огурцы: Можно ли кормящим мамам огурцы при грудном вскармливании: свежие, соленые — www.wday.ru

Можно ли огурцы при грудном вскармливании?

В время грудного вскармливания маме очень важно грамотно сбалансировать свое питание, потому что все, что она съедает, попадает в организм младенца и влияет на его самочувствие. Все кормящие мамы всегда озабочены тем, какие продукты можно и какие нельзя кушать.

Одним из самых распространенных вопросов: можно ли есть огурцы при грудном вскармливании. Единого мнения специалистов нет.

Огурец – полезный овощ

Сам по себе огурец – очень полезный овощ. Он очень богат минералами и витаминами (калием, фосфором, йодом, хлором, кремнием, железом, магнием, витаминами группы В, Е и др.). Употребление огурцов способствует

• очищению почек, потому что огурцы являются мочегонным средством,
• очищению кишечника, противостоит запорам,
• налаживает работу пищеварительной системы, улучшает усвоение из пищи белка,
• нормализует кровяное давление,
• минимизирует возникновение заболеваний щитовидной железы.

Во всем этом нуждается организм женщины в период кормления ребенка. Однако пищеварительная система новорожденного еще так несовершенна, что их употребление кормящей мамой бывает крайне нежелательно для грудничка.

Так можно ли есть маме огурцы при грудном вскармливании?

Аргументы «за» и «против»

Огурцы провоцируют усиление болезненного проявления колик у грудничков до 3 месяцев (вздутие, газообразование, дисбактериоз). Не нужно есть огурцы в первые недели после родов, когда организм мамы ослаблен, а у новорожденного не вырабатывается достаточно ферментов.

Однако сегодня существуют препараты, помогающие младенцу избавиться от болезненных ощущений. Если родители дают такие лекарства грудничку, то мама может позволить себе ввести в рацион свежие огурцы. Но делать это надо небольшими порциями (не больше 1 огурца в день), лучше утром.

Введение в рацион

Когда грудничку исполнится 4-5 месяцев, кормящей маме можно ввести в это время в свое меню свежие огурцы и помидоры. Утром съешьте небольшой кусочек и пронаблюдайте в течение дня за реакцией детского организма. Если новый продукт не вызвал болезненных ощущений у младенца, увеличьте порцию. Но не следует есть в день больше одного огурца. Лучше съедать 1-2 небольших овоща 1 раз в 2-3 дня.

Выбирая свежие огурцы и помидоры, отдавайте предпочтение выращенным на собственном огороде без нитратов и химической обработки. Старайтесь не есть свежие огурцы и помидоры в зимнее время и весной, потому что они выращены в теплицах с усиленным применением нитратов. В любом случае перед употреблением лучше очистить огурец, отрезать его кончики по 3 см с двух сторон, потому что именно там сконцентрированы в больших количествах вредные вещества.

Рекомендуем видео «О пользе огурцов».

Малосольные и соленые овощи

В холодное время года свежие огурцы и помидоры можно заменить на малосольные и соленые. По своим качествам соленые огурцы и помидоры приближены к свежим. Они так же насыщены полезными веществами, повышают аппетит, нормализуют процессы пищеварения.

         Но будьте осторожны и внимательны, вводя в рацион соленые овощи. Чрезмерным их употреблением можно спровоцировать у грудничка колики, сыпь на теле, не желателен для детского организма и уксус.

Соленые и малосольные огурцы из-за большого количества соли задерживают жидкость в организме. Это может спровоцировать отечность конечностей. Кормящей маме, съевшей маринованный овощ, лучше запить стаканом воды, чтобы не провоцировать скопление жидкости в организме.

Придерживайтесь тех же правил, что и при употреблении свежих овощей.

Болезненные симптомы после соленых овощей

После введения в рацион соленых овощей кормящей маме нужно обратить внимание на следующие болезненные симптомы у грудничка:

• метеоризм;
• нарушение стула;
• жажда;
• высыпания на коже;
• повышенная нервозность.

Все эти проявления свидетельствуют о неблагоприятном влиянии овоща на детский организм. В этом случае маме лучше временно отказаться от этого продукта.

Итак, кормящей маме можно употреблять свежие, соленые и маринованные огурцы, но крайне осторожно. При этом внимательно отслеживать изменения в самочувствии ребенка. Формируя меню, вводите огурцы в утреннее время, не злоупотребляйте порциями.

Огурцы при грудном вскармливании

Как известно, овощи содержат множество витаминов, минералов. Поэтому с наступлением сезона каждый старается включать в рацион их как можно больше. Однако, как быть кормящим женщинам? Ведь далеко не все можно есть во время лактации. Зная об этом, довольно часто молодые мамы задумываются над тем, можно ли употреблять огурцы при грудном вскармливании. Давайте попробуем дать на него ответ, рассказав обо всех полезных свойствах огурца и правилах введения его в рацион кормящей.

Почему нельзя огурцы при грудном вскармливании?

На самом деле, как такового строго запрета на счет допустимости включения в рацион кормящей данного овоща нет. Опасения отдельных врачей вызывает лишь тот факт, что огурец, как и все сырые овощи, содержит большое количество клетчатки, при переваривании которой отмечаются повышенное газообразование. Как результат, — высокая вероятность развития колик у малыша.

Также в результате употребления в пищу огурцов кормящей, у младенца может отмечаться нарушение процесса пищеварения, что приводит к развитию диареи у грудничка.

Именно поэтому свежие огурцы во время грудного вскармливания необходимо ограничивать в рационе. Также стоит отметить, что медики не советуют употреблять их не раньше того момента, как малышу исполнится 4-5 месяцев.

Чем могут быть полезны огурцы кормящей маме?

Разобравшись с тем, когда при грудном вскармливании можно кушать огурцы, необходимо сказать и об их полезных компонентах.

В первую очередь, это калий, который содержится в данном овоще в достаточно большой концентрации. Как известно, данный микроэлемент положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, которая требует восстановления после беременности.

Также немало в огурцах и йода. Этот микроэлемент просто необходим организму человека для нормального функционирования щитовидной железы.

Среди витаминов, можно отметить присутствие в огурцах С, В, РР, Е. Эти биологически активные компоненты способствуют улучшению процесса лактации, что немаловажно для кормящей.

В каком виде и как правильно кушать огурцы при кормлении грудью?

Как уже было сказано выше, включение в рацион свежих огурцов при грудном вскармливании новорожденного (ребенок 1 месяца жизни) недопустимо. Это может привести к появлению колик, нарушению процесса пищеварения у малыша, развитию дисбактериоза. Поэтому начинать включать в рацион данный овощ можно не ранее 4 месяцев. Однако, что делать, если данный временной период приходится на осень или зиму, когда свежих огурцов нет?

Соленые огурцы при грудном вскармливании нужно есть с большой осторожностью. В виду того, что такой продукт содержит в своем составе большое количество соли, приправ, их употреблении может вызвать аллергическую реакцию у малыша, задержку жидкости в организме, нарушение стула, повышенную нервозность, появление жажды. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме необходимо постепенно, с 1-2 огуречных колечек. После этого обязательно понаблюдать за отсутствием реакции со стороны организма крохи в виде покраснений, сыпи, отечностей на руках и ногах малыша, волдырей.

Малосольные огурцы при грудном вскармливании также необходимо есть с опаской. Несмотря на меньшее содержание соли, появление их в рационе кормящей также может вызвать реакцию со стороны ребенка.

Что касается маринованных огурцов, то из-за большого содержания в них уксуса, всевозможных специй, от употребления их во время кормления малыша грудью лучше полностью отказаться.

Таким образом, как видно из данной статьи, огурцы в период грудного вскармливания не запрещены, однако вводить их в рацион нужно с внимательностью. При появлении какой-либо реакции со стороны крохи, данный овощ полностью исключают.

Можно ли огурцы кормящей маме при грудном вскармливании? Полезные свойства огурцов для организма, дозволенное количество свежих и малосольных огурцов в рационе кормящей женщины.

Как правильно вводить огурцы в меню кормящей мамы?

В данной статье молодая мама сможет почерпнуть для себя информацию о том, можно ли огурцы при грудном вскармливании.

Огурцы приносят пользу независимо от возраста человека. Также они полезны и во время грудного вскармливания, однако при этом женщина должна учитывать некоторые моменты и противопоказания. Какие именно — узнаете далее.

Огурцы при грудном вскармливании: полезные свойства

Огурцы почти не имеют противопоказаний, поскольку благодаря им:

• Из организма выводятся токсины.
• Можно утолять чувство голода.
• Пополнять запасы полезных веществ.

Но во время употребления этих овощей при кормлении грудью мамы просто обязаны быть осторожными, поскольку ЖКТ новорожденных по-разному может реагировать на компоненты, которые содержаться в огурцах. Конечно же, не стоит полностью исключать овощи из рациона, но стоит при необходимости ограничить их количество. Следовательно, если вы молодая мама, тогда вы должны знать, какое количество огурцов разрешается вам кушать, когда именно, дабы не навредить здоровью карапуза.

Для молодой мамы

Огурцы состоят почти из одной жидкости. Следовательно, они являются мощным очищающим средством, которое помогает вывести вредные вещества из организма.

• Очищение осуществляется природным путем. Благодаря огурцам происходит нормализация стула, активация функциональности мочевыводящих путей. Есть женщины, которые после рождения ребенка сталкиваются с проблемами, связанными с работой кишечника. Употребление таких овощей в приличном количестве только решает данные проблемы.
• Огурцы содержат множество полезных веществ. Следовательно, они вместе с молоком проникают в детский организм, укрепляя при этом его иммунитет и повышая противостояние заболеваниям.
• Важный момент для любой молодой мамы – это то, как воздействует тартроновая кислота на обмен углеводов. Благодаря такому процессу женщина может сбросить лишний вес, который она набрала при беременности.
• Небольшое содержание калорий – это тоже важный фактор, помогающий стабилизировать массу тела. Поэтому, если вы никак не можете похудеть после родов, замените огурцами любые другие продукты, к примеру, бананы.
• Так как в огурцах присутствуют пищевые волокна, начинает нормально функционировать ЖКТ, вследствие чего происходит нормализация пищеварения и обменных процессов.
• В овощах очень много калия, а также йода. Данные вещества положительно влияют на сердце матери и малыша. Калий также нормализует функциональность почек.

Подобное воздействие на организм мамочки оказывает положительно влияние на младенца. При помощи огурцов вы сможете похудеть, улучшить внешнее состояние эпидермиса и состояние всего организма.

Можно ли свежие огурцы кормящей маме при грудном вскармливании?

Огурцы противопоказано употреблять при грудном вскармливании в таких случаях:

• Если вы жалуетесь на болезни ЖКТ. К примеру, на язву, повышенную кислотность.
• Если у ребенка возникает вздутие в животике, брожение в кишечнике.
• Если огурцы были выращены с нарушениями и в не сезон. В таком случае, как правило, в овощах содержится много химических компонентов.

Несмотря на то, что огурцы имеют длинный список полезных качеств, многим кормящим мамочкам употреблять огурцы запрещено. Это касается тех женщин, у кого присутствуют болезни ЖКТ. Огурец способен вызвать серьезные осложнения заболеваний, а также дестабилизировать процедуру кормления.

Серьезная причина, из-за которой срочно нужно прекратить кушать огурцы – вздутие кишечника, возникновение брожения в кишечнике малыша. Подобные явления могут вызывать сильный понос, а также колики у грудничка. Ребенок не может их переносить, он начинает плакать, почти не спит, становится очень беспокойным. Дабы предотвратить такие аномалии, просто перестаньте употреблять огурцы.

Огурцы при вскармливании

Если вы будете внимательно выбирать овощи, тогда вам стоит учитывать еще следующие показатели:

• Место, где огурцы были выращены.
• Технологию выращивания.
• Сезон выращивания.

Тепличные овощи, которые выращиваются зимой, имеют в составе большое число нитратов. А потому они несут опасность и маме, и ребенку. Следовательно, не вводите огурцы в рацион в зимнее и весеннее время. Огурцы, выращенные в домашних условиях, считаются самыми безопасными. Если вы живете в квартире, тогда начинайте покупать овощи с середины июня. Так вы обезопасите себя и ребенка от проблем, поскольку именно с этого времени на рынках и в магазине продаются только грунтовые овощи, не имеющие негативных последствий.

Огурцы при грудном вскармливании: в каком виде лучше употреблять кормящей маме?

Диета во время ГВ считается более строгой, нежели во время беременности. Многие молодые мамочки удивляются, когда узнают от докторов, что какие-то определенные продукты запрещено употреблять, а какие-то можно, но в ограниченном количестве. Огурчики относятся к последней категории продуктов, а потому вы должны знать, можно ли огурцы при грудном вскармливании, в каком количестве, какие именно овощи лучше покупать?

Доктора утверждают, что кушать необходимо исключительно свежие огурцы. Только в свежем состоянии они не теряют собственных полезных составных, которые улучшают здоровье и мамочки, и младенца.

Проведите небольшой эксперимент: скушайте небольшой кусочек огурца утром, а потом проследите, не беспокоят ли ребенка колики. Если же все-таки малыша будут беспокоить проблемы кишечника, тогда про огурцы на время забудьте. Это означает, что такой продукт противопоказан вашему карапузу.

Если неприятности вашего ребенка не коснулись, тогда свежие огурцы вы можете кушать, но небольшими порциями. Запомните, что ориентироваться необходимо также и на свои ощущения, и на то, как себя чувствует младенец.

Кормление

Правильное употребление огурцов в свежем состоянии приносит следующие положительные эффекты:

• Молоко начнет лучше восполняться, так как в огурцах содержится много воды.
• Нормализуется пищеварение благодаря клетчатке и пищевым волокнам.
• У ребенка пропадут запоры, нормализуется работа кишечника.
• Благодаря огурцам вместе с молоком в детский организм будут проникать полезные вещества, которые укрепят здоровье карапуза, нормализуют его обменные процессы.

Можно ли малосольные огурцы кормящей маме при грудном вскармливании?

Пищеварение грудничка зависит непосредственно от того, какие именно продукты употребляет мама. Если вы обожаете домашние соления, задумайтесь о том, как отреагирует организм ребенка на такой продукт. Скушайте для начала 1\2 овоща. Также старайтесь следовать рекомендациям врача.

• Первый раз можете скушать огурчик, когда вашему ребенку исполнится 3 месяца.
• Скушайте 1 кусочек овоща и в этот же день не добавляйте других новых продуктов. В данном случае вы узнаете, что отрицательная реакция (если она возникнет) будет от огурца.
• Начинайте экспериментировать утром. Вечером появившиеся дисфункции от нового продукта у карапуза устранятся.
• Как только организм ребенка начнет нормально реагировать на данный ингредиент, можете повторить эксперимент спустя 2 суток. Если во 2 раз неприятностей не произойдет, тогда можете употреблять огурчики.
• Ограничьтесь 2 огурчиками, не больше. Употребляйте их только с другими продуктами, натощак не рекомендуется. Малосольные плоды натощак не желательно кушать каждому человеку, тем более молодой маме, которая кормит младенца грудным молоком.

Малосольные огурцы

Дабы понять, как ребенок отреагировал на малосольные огурцы, в случае грудного вскармливания, вам придется изучить все симптомы негативных последствий:

• Малыша беспокоят вздутие с болями в кишечнике.
• Ребенок беспокоится, плачет, ведет себя нервозно.
• У младенца возникает сыпь на коже.
• Нарушается стул, который сопровождается диареей либо запором.
• Малыша мучает сильная жажда.

Возникновение лишь одного симптома говорит о том, что детский организм не желает принимать этот продукт. Откажитесь от малосоленых огурцов, повторите попытку спустя 1 месяц.

Как правильно вводить огурцы в меню кормящей мамы?

Реакция женского организма на определенные продукты передается ребенку. Следовательно, вводите в собственный рацион овощи осторожно. В медицине встречались такие случаи, когда возникали у малышей разные кишечные расстройства после того, как мама съедала свежие или малосольные огурцы. В основном они проявлялись как:

• Болезненное вздутие
• Образование газов в кишечнике
• Возникновение коликов

Самое серьезное последствие, которое происходит в таких ситуациях – это дисбактериоз. Для карапузов меньше 3 месяцев характерна нарушенная работоспособность кишечника. Почему так происходит? Молоко в кишечнике после употребления огурцов начинает бродить, вызывая боли. Такое явление может усугубиться и принести грудничку страдания. Именно из-за этого врачи не советуют кормящей мамочке кушать овощи, если ее карапузу не исполнилось еще 3 месяца.

К 5 месяцам вводим огурцы

Идеальный срок, когда вы сможете ввести в собственный рацион огурцы – это когда малышу исполнится 4 или 5 месяцев. К данному времени у ребенка исчезают проблемы, связанные с пищеварением, а потому малыш начинает реагировать на новые ингредиенты не очень чувствительно. Делайте это постепенно, небольшими порциями, кушайте огурцы только по утрам, дабы днем вы смогли проследить за реакцией малыша.

Запомните то, что огурец – это полезный ингредиент как для мамочки, так и для ее карапуза. Следовательно, не отказывайтесь от этих овощей. Кушайте в соответствие с советами докторов и старайтесь дополнительно ориентироваться на свои наблюдения за ощущениями и реакцией ребенка.

Видео: Питание молодой мамы: доктор Комаровский

Можно ли соленый огурец при грудном вскармливании: особенности питания мамы

Женщина, которая кормит грудью, должна получать достаточное количество пищи. Ее должно хватать и ребенку, и матери. Составляя рацион, женщине следует выбирать не только полезные и питательные вещества, но и безопасные для младенца. Поэтому она интересуется, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании. В статье пойдет речь об особенностях включения в рацион этого продукта, его пользе и недостатках.

Состав и калорийность

Свежие и соленые огурцы обладают положительными качествами. Они включают много питательных веществ. В огурцах содержатся в небольших количествах белки, жиры и углеводы. Основная часть овоща — вода.

В свежих огурцах присутствуют витамины В, PP, E, минеральные вещества (йод, кальций, железо, фтор, магний и др.). Благодаря богатому составу этот овощ — один из самых распространенных и любимых. Калорийность 100 г огурцов — всего 14 ккал.

В соленые огурцы эти полезные вещества переходят только частично.

Можно ли есть огурцы при ГВ

Кормящая мама должна помнить о мерах предосторожности при употреблении многих продуктов.

Можно соленые огурцы при грудном вскармливании или нет? В первый раз их попробовав, женщина должна обратить внимание на любые изменения, которые произошли с младенцем в это время:

• не нарушился ли стул;
• не возникло повышенное газообразование у младенца;
• не стал ли он раздражительным и нервным;
• не возникли ли у него на теле сыпь или покраснения.

Поэтому все вопросы по поводу того, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании, решаются в индивидуальном порядке. Если организм младенца негативно отреагировал на включение этого овоща в рацион, то необходимо полностью отказаться от них.

По мнению многих педиатров, при включении в рацион соленых огурцов важно постоянно наблюдать за состоянием ребенка. Ведь они способны спровоцировать колики, повышенное газообразование.

С какого месяца включать в рацион соленые огурцы

Женщины спрашивают, когда можно есть соленые огурцы при ГВ. Овощ обладает многими полезными свойствами. Соленые или маринованные огурцы повышают аппетит, а также нормализуют процесс пищеварения. В них содержится много клетчатки. Однако не стоит забывать о том, что соленая пища способна задерживать в организме воду, поэтому употреблять ее нужно с осторожностью.

Пищеварительная система ребенка, который находится на грудном вскармливании, еще очень слабая. Поэтому женщина должна особенно тщательно продумывать свой рацион. Это предупредит развитие дискомфорта и расстройства органов ЖКТ.

С особой осторожностью кормящая мама должна употреблять в пищу блюда, в состав которых входят соленые огурцы. Даже если все остальные компоненты воспринимаются младенцем нормально. К таким блюдам относится винегрет.

Соленые огурцы при грудном вскармливании новорожденного лучше всего включать в рацион после исполнения ему 4 месяцев.

Положительные свойства

Женщинам не стоит путать свежий и соленый огурец. Это совершенно разные овощи, поэтому правила введения их в рацион кормящей мамы будут противоположными.

В чем польза соленых огурцов при ГВ:

• возбуждают аппетит;
• содержат клетчатку и положительно влияют на стул малыша;
• сохраняют часть витаминов Е, РР, группы В;
• улучшают процесс пищеварения;
• включают в свой состав молочную кислоту, которая является природным антибиотиком.

Также соленые огурцы предотвращают развитие запоров и улучшают процесс пищеварения.

Многие кормящие мамы включают огурец в свой рацион благодаря отличным вкусовым качествам. Ведь многие из них употребляли его постоянно в период беременности.

Отрицательные свойства соленых огурцов

Вред, вызываемый овощем, заключается в следующем:

• раздражает слизистую органов ЖКТ;
• оказывает негативное влияние на эмаль зубов;
• содержит значительное количество соли;
• в процессе термической обработки разрушается до 70 % полезных веществ;
• содержит в составе уксус, который отрицательно сказывается на нервной системе ребенка.

В период употребления соленых огурцов необходимо учитывать потенциальный вред, который они могут оказать. С осторожностью их включают в пищу при хронических заболеваниях органов ЖКТ (язва, гастрит) и склонности к образованию в почках камней.

Все негативные качества соленых огурцов для женщины в период лактации необходимо обязательно учитывать, прежде чем включать их в свой рацион. Это касается и блюд с ними.

Возможный вред организму грудничка

Мамы часто задают вопрос, почему нельзя соленые огурцы при грудном вскармливании. Они способны оказать послабляющее действие на стул ребенка. Также соленые огурцы способны вызвать неприятные ощущения в его животе, колики.

В редких случаях они способны спровоцировать аллергическую реакцию. Это возникает в результате индивидуальной непереносимости продукта или влияния химических веществ, которые используются при выращивании овощей.

Многие недобросовестные производители при получении урожая снабжают его большим количеством нитратов. Это приводит к возникновению следующих неприятных симптомов: тошноты, диареи, боли в животе, повышенной температуры. Поэтому покупать огурцы следует у проверенных продавцов после ознакомления с необходимой документацией.

Конечно, основную часть вредных веществ материнский организм нейтрализует и не допустит их попадания к малышу. Однако качество огурцов способно повлиять на состав грудного молока.

Правила употребления

Многие спрашивают, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании. Все причины, по которым их нельзя включать в рацион, известны. Поэтому необходимо минимизировать все риски от употребления огурцов в период лактации. Рекомендуется придерживаться следующих советов:

1. Женщинам лучше всего избегать промышленной консервации из-за присутствия в ней опасных химических веществ. Лучше всего включать в рацион огурцы, которые законсервированы в домашних условиях.
2. Ни в коем случае не следует есть такую пищу, пока малышу не исполнится 3 месяца.
3. Кормящая мама может съедать в день не более 2-3 штук огурцов.
4. Не следует употреблять их на голодный желудок. Лучше всего их использовать в качестве пикантной закуски к другой пище.

Как и любую другую еду, огурец вводят постепенно, при этом наблюдая за реакцией младенца. Небольшой кусочек женщине можно попробовать в первой половине дня. Далее следует наблюдать за поведением ребенка. Если никаких негативных симптомов обнаружено не было, то увеличивают порцию. Также соленые огурцы можно включать в многокомпонентные блюда, такие как винегрет.

Вздутие живота от соленой пищи может возникнуть даже у взрослых, что говорить о младенце с его незрелым пищеварительным трактом. Если у малыша усилились колики, возник метеоризм, то, возможно, это негативная реакция на съеденные мамой соленые огурцы. К тому же такие ингредиенты, как специи, уксус, негативно воздействуют на формирование кишечной микрофлоры, что может привести к развитию дисбактериоза.

При имеющейся склонности к отекам у женщины это может сыграть недобрую службу. В период грудного вскармливания почки и так перегружены из-за необходимости фильтровать повышенный объем крови. Поэтому лишняя жидкость им ни к чему. Общеизвестно, что именно соль задерживает воду в организме.

Учитывая все обстоятельства, некоторым женщинам приходится отказываться от соленых огурцов до исполнения ребенку 1 года.

Как выбрать

Многие женщины спрашивают, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании включать в рацион. Чтобы продукт не нанес вред организму ребенка, следует с осторожностью подходить к их покупке в магазине.

Лучше всего употреблять в пищу женщине соленые огурцы, приготовленные в домашних условиях. Таким образом можно избежать негативного влияния на организм младенца.

Но если женщина решила выбрать баночку огурцов в магазине, то она должна обращать внимание на целостность крышки, которая ни в коем случае не должна быть поврежденной или вздутой, а также на срок годности. Если огурцы продаются в стеклянных банках, то рассол в них должен быть прозрачным. Если он помутнел, то от такой покупки стоит отказаться.

Заключение

В любом случае при ответе на вопрос, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании, женщина первоначально должна ориентироваться на состояние здоровья ребенка, свое самочувствие и только потом — на собственные вкусовые пристрастия и желания.

Кормящим мамам не следует забывать, что от качества грудного молока во многом зависит будущее здоровье младенца.

Соленые огурцы вводят в рацион постепенно. При нормальной реакции организма младенца их можно добавлять в блюда как один из компонентов.

Рассольник для кормящей мамы

Супы – отличное блюдо при грудном вскармливании, которое должно обязательно входить в ежедневный рацион кормящей мамы. Теплый бульон положительно влияет на выработку грудного молока, а овощи и мясо или рыба в составе супа дают организму женщины и ребенка нужные витамины. Кроме того, продукты после термической обработки легче усваиваются в пищеварении грудничка, реже вызывают колики и проблемы с желудком. Однако далеко не каждый суп безопасен при грудном вскармливании.

Рассольник является одним из традиционных блюд русской кухни. Это вкусный и сытный суп с солоноватым вкусом. Именно из-за большого количества соли и специи, а также соленых огурцов в составе, рассольник не рекомендуют употреблять при грудном вскармливании. Такой суп может негативно отразиться на лактации и работе пищеварения грудничка.

Но если скорректировать рецепт, кормящей маме можно иногда кушать рассольник. При этом, суп лучше вводить в рацион, когда пищеварение малыша адаптируется к новым условиям. Давайте рассмотрим подробнее свойства каждого ингредиента.

Состав и свойства рассольника

Соленые огурцы – основной и самый опасный компонент супа. Маринад и уксус, большое количество соли и специй нанесут урон пищеварению маленького ребенка. В результате возникнут колики, повышенное газообразование и другие расстройства желудка. Кроме того, соль ухудшает отток жидкости из организма, что может негативно сказаться на выработке грудного молока и ухудшить лактацию.

Перловка – очень полезная крупа с целебными свойствами. Она положительно влияет на выработку грудного молока, сохраняет молодость и упругость кожи, помогает справиться с морщинами. Перловая крупа налаживает работу пищеварения, быстро восстанавливает организм, снимает спазмы и воспаления.

Перловку относят к группе продуктов с минимальными риском аллергической реакции, поэтому такое зерно можно безопасно кушать при грудном вскармливании. Из крупы выходят вкусные и сытные супы, каши.

Морковь – полезный и вкусный овощ с большим содержанием витамина А. Ретинол благоприятно влияет на состояние кожи, улучшает состав и эластичность кожного покрова. Витамин способствует росту и укреплению волос, быстрому восстановлению организма. Он сохраняет остроту зрения, укрепляет иммунитет и повышает настроение.

Морковь можно вводить в рацион уже на 7-10 день после родов. Но будьте осторожны, так как яркий овощ содержит аллерген. Морковку нужно употреблять только после термической обработки, так как в сыром виде она трудно переваривается.

Репчатый лук – овощ, необходимый для поддержания иммунитета. Он отлично борется с простудой и инфекционными заболеваниями. Однако при грудном вскармливании лук можно кушать в строго ограниченном количестве. Это очень агрессивный продукт, который может навредить пищеварению грудничка. Кроме того, при потреблении большого количества лука вкус грудного молока становится немного горьким.

Но в небольшом количестве лук не навредит. Кроме пользы для иммунитета, этот овощ расширяет кровеносные сосуды, понижает давление и снижает уровень холестерина в крови. А неприятный запах после лука уберет петрушка.

Свежая зелень – неотъемлемая часть меню кормящей мамы. Для супа отлично подойдут петрушка и укроп. Такая зелень не только наполняет организм витаминами и заряжает энергией. Петрушка и укроп налаживают работу пищеварения и улучшают лактацию, снимают стресс и нервное напряжение. Укроп оказывает успокаивающий эффект, устраняет спазмы. Зелень помогает грудничку при коликах. При этом, она придает блюду свежий и особенный вкус.

Правила употребления рассольника при лактации

• Рассольник лучше вводить в рацион после 4-5 месяца грудного вскармливания. Начинать суп можно только после того, как каждый ингредиент введен в меню при условии, что грудничок реагирует на него нормально;
• В первый раз попробуйте несколько ложек супа в первой половине дня. Если аллергии и другой негативной реакции нет, рассольник можно кушать и в дальнейшем;
• При отрицательной реакции постарайтесь понять на какой компонент у ребенка аллергия и исключите рассольник из меню минимум на месяц.
• Потом можно повторить попытку вновь. При острых признаках аллергии или симптомах отравления обратитесь к врачу! Подробнее о пищевой аллергии у грудных детей, читайте здесь;
• Для приготовления берите только качественные свежие продукты. Смотрите, чтобы овощи и зелень были без пятен и гнили. Используйте слабосоленые огурцы, так как это менее агрессивный продукт;
• Готовить рассольник лучше на нежирном мясе. Хорошо подойдет куриный или говяжий бульон. Не кладите в суп специи. Можно использовать немного соли и перца;
• Для заправки не берите майонез! Можно использовать сметану или вовсе не заправлять суп. Кроме того, нельзя обжаривать или тушить овощи для рассольника в томатной пасте или соусе. Для жарки используйте растительное масло.

Как правильно готовить рассольник

Для рассольника используйте слабосоленые огурчики, приготовленные в домашних условиях. Выберите свежие крепкие пупырчатые огурцы с тонкой кожей средних размеров. Важно, чтобы они были примерно одинаковых размеров. Для засолки возьмите питьевую воду и сделайте слабонасыщенный солевой раствор в расчете две столовые ложки на литр воды. В горячий рассол также можно положить укроп и листья смородины.

Огурцы помещают в горячий рассол и оставляют на сутки либо. При использовании холодного рассола огурцы оставляют на двое-трое суток. Когда огурцы простоят в рассоле 4-5 часов, тару убирают в холодильник. Но учтите, чем дольше хранится продукт, тем больше он впитывает соли. Постепенно огурцы превращаются из малосольных в соленые, поэтому лучше использовать их сразу, как только они будут готовы.

Для приготовления рассольника возьмите:

• Бульон на говядине или курице – 2,5 литра;
• Картофель – 4 средних клубня;
• Перловая крупа – 0,5 стакана;
• Слабосоленые огурцы – 2 штуки;
• Огуречный рассол – 0,5 стакана;
• Морковь – 1 штука;
• Репчатый лук – 1 головка;
• Соль и перец по вкусу;
• Свежая зелень (петрушка и укроп).

Перед тем, как готовить рассольник, огурцы можно очистить, а корочку проварить в воде 15 минут. В получившийся отвар положить огурчики и подогреть тоже в течение 15 минут. Перловку предварительно промойте, залейте водой и оставьте минимум на 40-60 минут. Тогда крупа быстро разварится.

Распаренную крупу выложить в бульон и поставить вариться до мягкости. Порезать картофель и добавить в слегка подсоленный бульон с перловкой. Морковку потереть и нашинковать лук, потушить овощи в масле и добавить к супу. Подготовленные соленые огурцы порезать на кружочки, добавить в суп, когда сварится картофель. Помните, что огурчики добавляют в конце приготовления, так как картошка не сварится в кислом бульоне!

Перед самым завершением приготовления влить огуречный рассол. В готовое блюдо добавить порубленную зелень. Вместо перловки можно использовать рис. Однако учтите, что рисовая крупа оказывает вяжущий эффект и может негативно отразиться на работе кишечника. Рис не рекомендуется к употреблению при проблемах в работе пищеварения и при запорах.

Кроме рассольника, кормящая мама может готовить и другие вкусные супы. Полезные и интересные рецепты супов при грудном вскармливании вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/supi-dlya-kormiaschei-mami-recepti/.

Грудное молоко нельзя заменить ничем, оно нужно малышу. Содержит все необходимое для роста и развития младенца, защищает от инфекций, аллергии, благотворно воздействует на эмоциональное развитие. То, каким будет мамино молоко, зависит от диеты. Она должна включать все группы полезных продуктов. Можно ли кормящим мамам рассольник? Этот суп нравится многим. Но некоторые кормящие мамочки исключают его из рациона, сомневаются, что это блюдо может быть полезным новорожденному.

Какие продукты подходят для кормящей женщины?

Не стоит пугаться ограничений. Полезных продуктов достаточно много. Это молоко, кисломолочная продукция: кефир, простокваша, йогурт, нежирный творог. Рацион должен включать нежирное мясо, рыбу, сливочное, растительное масло, крупы, хлеб, овощи, фрукты. В период лактации меню женщины должно состоять из натуральных продуктов, полезных, обогащенных витаминами, которые не спровоцируют у ребенка отрицательную реакцию. Важен во время кормления малыша диетический суп: он питательный, легкий, является источником дополнительной жидкости.

Чтобы выяснить, как влияет рассольник при гв на женский организм, нужно разобрать его ингредиенты.

Польза основных ингредиентов рассольника

Овощи кормящей маме кушать нужно обязательно. Вареные овощи, зелень — лучшие поставщики витаминов. Картофель, лук, морковь содержат железо, магний, калий, кальций, глюкозу. Морковь следует вводить постепенно, начать с минимального количества. Белокочанную капусту разрешается только через полгода после рождения ребенка: она способствует повышению газообразования, возникновению колик у малыша. Листья капусты белокочанной полезны в качестве компрессов, если у кормящей женщины болит грудь.

Свежая зелень разнообразит меню, придаст пикантный вкус, аромат, прекрасно заменит специи, которые вредны кормящей мамочке. Укроп — наиболее полезен, благоприятно воздействует на организм малыша. Из него готовится укропная вода. Она успокаивает новорожденного, снимает спазмы. Укроп можно вводить уже через неделю после родов. Затем наступает очередь петрушки, зеленого лука, салата, цветной капусты, брокколи. Первый месяц зелень употребляют после термической обработки.

Перловая крупа обволакивает стенки желудка, нормализуя его деятельность. Это источник клетчатки, витаминов A, E, B, микроэлементов: фосфора, йода, цинка, меди, брома. Аминокислота лизин помогает сделать кожу упругой, разгладить морщины. Низкокалорийный продукт способствует сбрасыванию лишнего веса, увеличению лактации. Перловую крупу получают из ячменя.

Соленые огурцы — единственный ингредиент, который нежелательно есть. Гв предполагает исключение солений, маринадов. Но при помещении в суп они провариваются, теряя свои качества.

Перед началом приготовления блюда надо накануне съесть небольшой кусочек соленого огурца. Если у ребенка никаких изменений не произойдет, стул останется прежним, суп разрешается готовить.

Соленые огурцы работают как слабительное средство. Этот факт полезен женщинам, у которых после родов возникла предрасположенность к запорам.

При грудном вскармливании правильно приготовленный рассольник будет полезен ребенку.

Рассольник кормящей маме

Рекомендуется вводить в рацион после того, как ребенку исполнится месяц. Идеальная основа супа — нежирный мясной бульон. Лук и морковь поджаривать не следует. Из овощей, кроме указанных, отлично подходит щавель, кабачки, шпинат. Один из вариантов для более легкого усвоения — суп-пюре.

• перловка — 0,3 стакана;
• картофель — 3 шт.;
• лук — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• соленый огурец — 2 шт. ;
• зелень — небольшой пучок;
• сметана — 3 столовые ложки;
• соль по вкусу.

Перловку промыть, залить водой, оставить на час, тогда она сварится быстрее. Разбухшую крупу положить в бульон, поставить вариться. Когда она станет мягкой, положить картофель, нарезанный кубиками. Морковь, лук нашинковать, потушить отдельно. Огурцы слабосоленые домашние очистить, нарезать, положить в теплый бульон на 15 минут. Когда картофель будет готов, добавить мелко нарезанные огурчики. В готовый суп положить зелень, соль.

Хорошая вкусовая добавка — помидоры со снятой кожицей. Во время сезона дома можно приготовить рассольник консервированный, который зимой будет хорошим дополнением к столу.

Как правильно употреблять рассольник?

Можно ли есть кормящим мамам рассольник? Женщине трудно готовить новое блюдо отдельно для себя. Суп особенный, немного кислый, к тому же им можно кормить всю семью. Поэтому некоторая осторожность не помешает. В первый раз небольшую порцию рассольника лучше съесть после кормления малыша. Других новых продуктов вводить не стоит. Днем внимательно наблюдать за реакцией детского организма. Если все нормально, малыш чувствует себя хорошо, в следующий раз разрешается съесть порцию побольше.

Качество грудного молока напрямую зависит от питания матери. Если женщина заботится о своей семье, готовит простые блюда правильно, значит, ребенок вырастет здоровым и счастливым.

Кормящей мамочке необходимо придерживаться диеты. Правильное питание способствует выработке полезного молока, исключает риск развития аллергии, повышения газообразования и появления проблем со стулом. Существует ряд запрещенных и разрешенных блюд для женщин в период лактации. Рекомендуется употреблять рассольник кормящей маме, но только придерживаясь основных правил.

Можно ли есть рассольник кормящей маме при ГВ?

Педиатры не дают точного ответа о возможности употребления рассольника в период грудного вскармливания. На его степень полезности может повлиять четыре фактора:

1. Состав супа.
2. Возраст малыша.
3. Объем съеденной порции.
4. Индивидуальная непереносимость компонента.

Специалисты считают, что можно попробовать рассольник корящей маме при достижении ребенком возраста 4 месяцев. В первый раз требуется употребить 3-5 ложек супа и проследить за реакцией малыша в течение суток. Если мама не обнаружила на теле ребенка красных пятен, и не изменился его стул, значит, можно продолжать употребление блюда.

Что входит в состав рассольника?

Определить можно ли рассольник кормящим мамам, следует, описав состав первого блюда. Стандартно, он состоит из следующих компонентов:

1. Картофель, лук и морковь. Овощи в вареном виде являются абсолютно безвредными при ГВ. Они имеет уникальный состав, обеспечивая организм железом, йодом, магнием и глюкозой. Не рекомендуется употреблять морковь в сыром виде.
2. Перловая крупа является незаменимым продуктов для женщин в период лактации. В её составе содержится витамины А, В,Е и D, железо, фосфор и йод. Перловка очень полезная и имеет минимальное количество калорий. Её могут есть в неограниченном количестве даже дамы, сидящие на диете.
3. Противоречивое мнение сложилось о соленых огурцах, являющихся основным компонентом рассольника. Консервированные продукты противопоказаны женщинам в период кормления грудью. При тепловой обработке они утрачивают отрицательные свойства и становятся безвредными.
4. Рекомендуется есть кормящей маме рассольник с добавлением зелени. Укроп и петрушка обладают очищающими свойствами. После их употребления матерью, новорожденный малыш не будет испытывать чувство тяжести в животе, у него пройдут колики.

Варить рассольник для кормящей женщины можно на воде или мясном бульоне. Рекомендуется для усиления вкуса добавлять мясо говядины. С курицей стоит быть осторожнее, так как существует риск проявления аллергической реакции на белок.

Секрет приготовления полезного и вкусного рассольника для кормящей мамы

Молодая мама может позволить себе употребить рассольник при грудном вскармливании только в том случае, если он приготовлен из натуральных и полезных компонентов. Рецепт создания супа состоит из 6 основных шагов.

1. В первую очередь готовится бульон. С говядиной в качестве основы. Он получится жирным, постным, малокалорийным.
2. Второй компонент добавляется после закипания бульона. Перловку требуется предварительно промыть проточной водой. В крайне редких случаях от этой крупы обостряется вздутие живота у малыша или матери. В таком случае, её можно заменить белым рисом.
3. Через 10 минут после перловки закидывается очищенный и порезанный на куски картофель.
4. За ним следует мелко нашинкованный лук или перетертая морковка.
5. Большая часть времени приготовления уходит на обработку огурцов. Они должны быть очищенными от корки, семян и шкурки. Перед добавлением в блюдо его требуется мелко порезать и отжать сок. Не стоит добавлять в блюдо малосольные огурцы. От них может появиться слабительный эффект.
6. В последнюю очередь закидывается соль и зелень.

Кушать суп рекомендуется в первой половине дня, чтобы выявить возможную реакцию организма. Кормить им ребенка в возрасте до 2 лет категорически не рекомендуется.

Для мамы рассольник приносит исключительную пользу. Во-первых, он имеет удивительный пикантный вкус, приходящийся по душе каждой домохозяйке. Его можно сготовить по минимальным затратам. Во-вторых, он очень сытный. В-третьих, состоит из натуральных продуктов. Мама после его употребления будет чувствовать себя лучше: пройдет дискомфорт в области живота, и разжижатся каловые массы.

Есть рассольник или нет? Решить это должна молодая мать, оценив риск воздействия продуктов на состояния здоровья её малыша. Сначала, рекомендуется употребить каждый продукт отдельно. Если на них реакции нет, то можно комбинировать продукты. Если же была выявлена негативная реакция, то компонент стоит не использовать в приготовлении блюда, заменив его на более подходящий. Рассольник вызывает аллергическую реакцию и побочные эффекты в период лактации в редких случаях.

«>

Post Views:
239

Можно ли есть грибы кормящей маме

1

1515

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Для кормящих грудью женщин есть перечень продуктов, которые им не стоит употреблять, потому что они вредны для малыша. В этой статье рассмотрим, можно ли грибы кушать грибы мамочке при грудном вскармливании.

Грибы при грудном вскармливании

Свойства грибов

Грибы относятся к числу полезных продуктов, ведь они содержат в себе много разных витаминов, макро- и микроэлементов. Однако они долго перевариваются, а также провоцируют аллергические реакции. Блюда из них могут стать причиной отравления в том случае, если грибы были плохого качества.

Польза

• благодаря компонентам, входящим в их состав, они вызывают чувство насыщения при значительно меньших объемах, чем другие продукты, т.е. они сытные;
• благоприятно влияют на иммунную систему и на мышечные ткани;
• укрепляют ногти и зубы, насыщают кожу витаминами;
• поддерживают энергетический баланс в организме;
• улучшают зрение;
• помогают легко заснуть и способствуют здоровому сну;
• улучшают работу нервной системы и качество крови;
• избавляют организм от «плохого» холестерина;
• имеют восстанавливающее и противовоспалительное действие;
• предотвращают легкие простудные и инфекционные заболевания;
• уменьшают вероятность появления раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

Грибы лисички употребляют для профилактики и лечения заболеваний легких.

Вред

Чтобы точно узнать, опасно ли кушать грибы кормящей маме или нет, следует обратиться к лечащему врачу или педиатру. Ведь в этом вопросе есть много нюансов относительно видов грибов, дозы их употребления, рациона питания и т.п.

Иногда женщина может и не подозревать, что у нее есть аллергия на данный продукт, ведь бывали случаи, когда аллергические реакции проявлялись только после рождения ребенка.

Для новорожденного и кормящей мамы грибы могут нести серьезную опасность из-за высокого содержания токсинов. Плодовые тела с легкостью впитывают ядовитые химические соединения, находящиеся в почве, которые даже после тщательной и длительной чистки или переработки продуктов все равно попадают в организм матери и малыша.

Из-за большого количества токсинов происходит отравление, а иногда грибные споры проникают в легкие, что провоцирует ответную аллергическую реакцию.

Также этот продукт сильно нагружает органы мочевыделения и пищеварительной системы. Из-за содержания тяжелых элементов (клетчатки и углеводов) грибы долго расщепляются и усваиваются организмом, особенно детским.

У малышей на 3-4 месяце жизни пищеварительная система еще до конца не сформирована, поэтому определенные продукты способны вызывать колики, изменения консистенции и цвета стула, повышение уровня газообразования.

Правила употребления грибов

Кормящей маме грибы можно кушать в небольших количествах

Часто женщина во время лактации испытывает острое, непреодолимое желание съесть грибное блюдо. В таких случаях возможно употребление грибов в небольшом количестве.

Можно грибы при грудном вскармливании начинать кушать только на 4-6 месяце после родов.

В первый раз лучше попробовать их в варенном виде (не больше 5 штук). Посмотрите, как организм ребенка отреагирует. Если появятся симптомы аллергии, нарушения работы ЖКТ или другие признаки, то сразу покажите ребенка педиатру. Если негативной реакции не будет, значит, периодическое употребление грибов для кормящей мамы не противопоказано.

Суточная норма составляет 50-60 г готового продукта.

Какие грибы можно есть и как часто

Для кормящей мамы грибы разрешается есть раз в 2 недели в первый год грудного вскармливания, а во второй год – раз в неделю.

При грудном вскармливании практически не вызывают никакой опасности шампиньоны и вёшенки. По сравнению с другими видами, шампиньоны (белые, коричневые, темные) почти не впитывают с почвы токсические вещества и имеют много полезных свойств:

• освобождают организм от вредных веществ;
• способствуют нормализации лактации и обмена веществ в женском организме благодаря высокому содержанию жидкости в своем составе;
• предотвращают запоры и нормализуют стул;
• легко усваиваются благодаря отсутствию тяжелых элементов;
• являются низкокалорийными;
• заряжают организм энергией;
• являются мясозаменителями благодаря высокому содержанию белка;
• не вызывают интоксикацию, отравление и ожирение;
• разрешены для употребления больным сахарным диабетом благодаря отсутствию в их составе сахаров.

При кормлении грудью вешенки также будут полезны, потому что содержат низкое количество калорий и легко смогут заменить мясные продукты. Они улучшают качество крови, избавляют организм от холестерина и других вредных веществ, не допускают появление инфекционных заболеваний. Как и шампиньоны, вешенки не токсичны, однако чаще вызывают аллергические реакции.

Нельзя употреблять грибы при проблемах с желудком и кишечником, при почечной недостаточности, при заболеваниях органов пищеварительной системы и печени, а также при частом скоплении газов в кишечнике (метеоризме).

Какие грибы нужно есть осторожно

В первые полгода кормления грудью врачи не рекомендуют кушать лисички, белые грибы любого вида, грузди и маслята. Эти лесные грибы впитывают тяжелые металлы,поэтому долго перевариваются.

Когда период ГВ закончен, смело кушайте все грибочки. Белый гриб улучшает работу пищеварительной и иммунной систем, способствует восстановлению сил и наделяет организм энергией. Лисички также имеют ряд положительных качеств: способствуют нормализации сна, увеличивают остроту зрения, укрепляют мышцы. Их употребляют для профилактики простудных заболеваний.

Питание кормящей мамы ★ Что есть НЕЛЬЗЯ?

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

Рекомендации

Соленые, жареные, консервированные и маринованные грибы при грудном вскармливании запрещены.

Ирина Селютина (Биолог):

Кормящей мамочке любительнице грибов, нужно помнить:

• На данный момент времени (периоде лактации) придется ограничить себя исключительно «окультуренными» вешенками и шампиньонами, которые выращиваются в специальных питомниках. А дикорастущих сородичей, не смотря на их более выраженный вкус убрать из рациона.
• Ни в коем случае не приобретать эти грибы на стихийных рынках (вы не знаете, где они были выращены).

Эти продукты плохо сказываются на процессе лактации и способны ухудшить работу ЖКТ. В сыром виде кушать грибы врачи тоже запрещают – они могут спровоцировать отравление или заболевание желудка и кишечника.

Грибы при ГВ желательно запекать, тушить или варить с овощами. Однако грибной бульон без плодовых тел рекомендуют есть только после 6 месяцев лактации, а суп с их кусочками – только после одного года. Также запрещено кормящим мамам употреблять продукты, которые выращивались возле дорог или заводов.

Заключение

Женщины часто поднимают тему: можно кормящей маме грибы или нельзя. Этот вопрос весьма спорный, потому что все зависит от особенностей женского и детского организма, а также от рациона питания матери, видов лесных продуктов и способов их приготовления. Чтобы избежать каких-либо проблем, лучше такие вопросы обсуждать с лечащим врачом.

Рацион кормящей матери: что можно, а что нельзя

Даже когда пуповина уже перерезана, младенец — это «продолжение» своей мамы. И продолжение это совершенно материальное: от того, как питается кормящая женщина, напрямую зависит здоровье малыша. Как?

Об этом мы поговорим с врачом-педиатром ООО «Клиника Эксперт Тула» Чембуровой Еленой Анатольевной.

－ Елена Анатольевна, расскажите, пожалуйста, насколько важным и необходимым является грудное вскармливание для ребёнка?

Женское молоко идеально с точки зрения кормления малыша. Состав его очень сложен. Благодаря ему ребенок получает все необходимые для своего роста и развития компоненты (питательные вещества — нутриенты). Это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Кроме того, с молоком в организм ребенка поступают антитела для защиты его от целого ряда инфекций. При этом дело не только в полноценном составе, но и в оптимальном соотношении и усвояемости нутриентов.

Грудное молоко уменьшает риск развития у ребенка в будущем ожирения, сахарного диабета, патологий сердца, снижает частоту заболеваний пищеварительной системы.

Хотя химический состав грудного молока и пытаются повторить в виде различного рода смесей, в том числе и на основе коровьего, козьего молока, к ним следует прибегать лишь тогда, когда проблемы с естественным вскармливанием непреодолимы (это, например, полное отсутствие у мамы образования молока, временная невозможность кормления грудью при приеме ряда лекарственных препаратов и некоторые другие).

Во всех остальных случаях женское молоко — основа питания малыша.

－ А существуют ли какие-то положительные моменты в кормлении ребёнка грудью для самой женщины?

Безусловно. Естественное вскармливание является профилактикой развития рака молочной железы, яичников, стимулирует сокращения матки, снижая тем самым риск возникновения послеродовых кровотечений. Кроме того, кормление грудью способствует уменьшению лишнего веса после родов.

－ Какова связь грудного вскармливания и рациона мамы? Важно ли питаться правильно и почему?

Сбалансированное питание матери — гарантия того, что и ребенок будет получать с молоком все компоненты, необходимые для «строительства» и нормального функционирования его клеток. Иногда бывает так, что мама по каким-то причинам (по незнанию или намеренно) недополучает какие-либо вещества с пищей. Например, такое возможно при строгой вегетарианской диете. Если в ее организме существуют резервы этих веществ, то они будут мобилизованы с последующим выведением их в молоко и передачей ребенку. Какое-то, сравнительно непродолжительное время, проблем может не быть, однако любым резервам свойственно заканчиваться, если не идет их пополнения. В этом случае дефицит питательных веществ начнет испытывать не только женщина, но и ребенок. Как следствие — проблемы со здоровьем и у мамы, и у малыша.

－ Елена Анатольевна, существуют ли различия в питании матери при грудном вскармливании по месяцам?

Если мы, в частности, говорим о первом годе жизни ребенка (часто именно столько продолжается период грудного вскармливания), то отличий нет.

－ Можно ли кормящей маме есть свежие овощи?

Разумеется, да. Зелень, огурцы, помидоры и даже ошибочно исключаемая при грудном вскармливании из рациона питания капуста — все в умеренных количествах и тщательно вымытом виде принесет организму матери (и, соответственно, ребенку) только пользу.

Овощи исключаются лишь тогда, когда женщина не переносит их по причине наличия аллергии, либо из-за патологии желудочно-кишечного тракта.

－ Что входит в список продуктов, строго запрещённых матери, ребёнок которой находится на грудном вскармливании?

Перечислю некоторые из них:

— продукты, имеющие в своем составе сырые яйца (равно как и сами яйца). Это, например, майонез собственного приготовления;

— некоторые морепродукты и редкие разновидности рыб. Примеры: креветки, мидии, рыба-меч, тунец;

— продукты, не доведенные до полной готовности. Сюда относятся любые блюда из мяса и рыбы. Обратите внимание: хорошо проваренные или пропаренные, эти продукты есть не только можно, но и нужно, поскольку они являются основным поставщиком легкоусвояемых полноценных белков;

— сырые продукты — например суши, пармская ветчина;

— мягкие сорта сыра: маскарпоне, бри, камамбер;

— салаты из магазина;

— продукты, вызывающие аллергию, в том числе и у близких родственников;

— любой фастфуд, кетчуп, чипсы, жевательная резинка;

— категорически запрещены любые алкогольсодержащие напитки.

Также есть ряд продуктов, употребление которых следует ограничить. Это хлеб из муки высших сортов, колбасы, копчености, мед, шоколад, пирожные, острые и соленые блюда и некоторые другие.

－ Посоветуйте, что нужно есть и пить, чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Прежде всего нужно обеспечить сбалансированное питание.

Из стимуляторов образования молока природного происхождения могу назвать чаи с экстрактами некоторых лекарственных растений – например, анис, мелисса, фенхель, крапива, тмин. Оптимальным является употребление таких чаев за десять-пятнадцать минут до начала кормления.

Помимо этого существуют медикаментозные методы стимуляции лактации, но они назначаются и используются под контролем докторов.

Хотела бы также сказать о роли нервной системы в выработке молока. Помимо оптимизации рациона питания совершенно необходимым является полноценный и достаточный отдых женщины. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов, с дополнительным 1-2 часами в дневное время. Необходимо максимально исключить влияние стрессовых факторов. Понимаю, что эти условия, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, достаточно трудновыполнимы, однако к этому нужно стремиться.

－ Какими могут быть последствия неправильного питания кормящей матери?

Это приведет к недостаточному поступлению нутриентов в организм ребенка с грудным молоком, что может негативно сказываться на его физическом и умственном развитии, вызывать в дальнейшем проблемы в обучении, выносливости к психологическим нагрузкам и т.д. Выраженность и объем расстройств зависят, в частности, от дефицитного компонента или компонентов, а также длительности дефицита.

Другие интервью с Чембуровой Е.А.:

Что такое дисбактериоз у детей и как его лечить?

Для справки:

Чембурова Елена Анатольевна

В 1982 году закончила Второй Московский государственный медицинский институт (в настоящее время — Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова).

В 1983 году прошла интернатуру по специальности «педиатрия» на базе Первого Московского медицинского института (в настоящее время — Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова).

С 1983 по 2007 год работала врачом-неонатологом.

С 2017 года – заведующая педиатрическим отделением в ООО «Клиника Эксперт Тула», заместитель главного врача по педиатрии.

Каких продуктов следует избегать кормящей маме?

Известно, что грудное молоко обеспечивает младенцам значительные преимущества, включая полный спектр витаминов и минералов, необходимых ребенку, и защиту от аллергии и болезней, таких как диарея, заболевания нижних дыхательных путей и инфекции уха. Основным осложнением грудного вскармливания является то, что определенные продукты могут вызывать колики, чрезмерную суетливость и / или аллергическую реакцию у младенцев. Из-за этого кормящая мать должна проверять определенные продукты, чтобы увидеть, вызывают ли они реакцию у ребенка; если они это сделают, матери следует полностью избегать их во время кормления грудью.Колики могут быть вызваны не едой, поэтому матери важно связать поведение, связанное с коликами, с едой, прежде чем полностью ее исключить.

Молочные продукты

Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, являются одними из продуктов, наиболее часто вызывающих колики у детей, находящихся на грудном вскармливании, поскольку примерно 2,5 процента людей страдают аллергией на коровье молоко. Если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, демонстрирует суетливость, чрезмерное срыгивание, рвоту, сыпь или стойкую заложенность носа примерно через 12 часов после того, как его мать ела молочные продукты, у него может быть аллергия на молочные продукты.Мать должна исключить молочные продукты из своего рациона на несколько дней, а затем употребить молочные продукты еще раз, чтобы убедиться, что молочные продукты являются причиной колик у ребенка. Если это действительно так, во время грудного вскармливания следует полностью избегать молочных продуктов.

Кофеин

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газированных новорожденных

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках с кофеином, может вызывать колики у младенцев. Мать может понаблюдать за ребенком на предмет беспокойства через час после употребления кофеина.Матери также должны помнить о том, что кофеин является стимулятором, который передается ребенку с грудным молоком. Таким образом, кофеин не только вызывает беспокойство, но и может вызвать у ребенка особенно сильное бодрствование и проблемы с засыпанием.

Овощи с газом

Овощи, вызывающие газообразование, такие как цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец и помидоры, могут вызывать у детей боль в желудке и / или колики в результате газообразования. От этих овощей, возможно, не нужно полностью отказываться, однако их следует есть в умеренных количествах и готовить, что снижает вероятность образования газов во время пищеварения.

Орехи

Продукты, которых следует избегать, если вы кормите грудью

Орехи, особенно арахис, являются распространенным аллергеном и могут вызывать колики или экзему у детей, находящихся на грудном вскармливании. Кормящим матерям следует проверять поведение младенцев, чтобы убедиться, что у них нет аллергической реакции на орехи. Аллергическая реакция у младенцев может проявляться нервозностью, чрезмерным срыгиванием, рвотой, коликами, сыпью или стойкими заторами.

Могут ли младенцы есть огурец? Польза для здоровья и риски

Хотя есть много продуктов, с которых родители хотят, чтобы их дети начали, в первую очередь приходят на ум самые здоровые, например, огурцы.

Но могут ли младенцы есть огурцы?

Ответ на вопрос: Дети едят огурцы , как и многие другие продукты, да!

Но вам нужно подождать, пока ваш ребенок достигнет определенного возраста, прежде чем вы сможете включить этот овощ в рацион своего ребенка.

Родители обычно ждут, пока их малышке исполнится 9 месяцев, но врачи и педиатры рекомендуют подождать, пока ей не исполнится 1 год, по крайней мере, чтобы дать пищеварительной системе ребенка развиваться достаточно хорошо, чтобы она могла переваривать новую пищу.

К тому времени процесс прорезывания зубов должен был пройти достаточно далеко, чтобы дать вашему малышу шанс поиграть не только с огурцами, но и с другими овощами, такими как ужасные кабачки.

Есть еще несколько причин так долго ждать, но об этом чуть позже.

Важно отметить, что огурцы — один из лучших способов познакомить ребенка с твердой пищей, когда он будет готов.

Все хорошее приходит к тем, кто ждет, поэтому не нужно навязывать огурец своему малышу.

Как вы узнаете из этой статьи, зеленые овощи рано или поздно дадут ей много пользы для здоровья.

Могут ли дети есть огурец?

Оказывается, как я уже упоминал ранее, они, безусловно, могут.

Некоторые люди считают, что вы можете ввести его уже в 6 месяцев (или всякий раз, когда ваш ребенок начинает получать твердую пищу), а другие утверждают, что лучше всего подождать, пока ребенку исполнится около 9 месяцев, но я подождал, пока мой ребенок не достигнет своего первого дня рождения. .

Хотя я сторонник всего здорового, я решил, что лучше подождать, пока пищеварительная система ребенка не разовьется достаточно, чтобы переварить большую часть твердой пищи, на всякий случай.

Кроме того, огурцы поначалу могут быть не самой вкусной закуской для вашего ребенка.

Всегда лучше начинать с еды для отлучения ребенка от груди, а чуть позже расширить ее вкус огурцами и тому подобным.

Но зачем ждать так долго?

Отчасти для того, чтобы зубы вашего ребенка могли вырасти чуть больше, чтобы справиться с твердой пищей, и чтобы он начал постепенно отказываться от грудного молока или смеси.

Другая причина связана с пищеварением.

Огурцы содержат вещество под названием кукурбитацин, которое, несмотря на то, что кажется довольно ценным соединением для дальнейших научных исследований с точки зрения профилактики рака, довольно горькое и трудно перевариваемое.

Часто также содержится в тыквах, кабачках, тыквах, огурцах и кабачках, при употреблении в больших количествах может вызвать приступы тошноты, рвоты, диареи и даже выпадения волос.

И, как и следовало ожидать, количество, необходимое для заражения детей, намного меньше, чем у взрослых.

Это особенно верно, если пищеварительная система вашего ребенка еще не достаточно развита, чтобы справиться с этим соединением, что в конечном итоге приведет к ненужным проблемам, таким как отвращение к огурцу.

Для получения любой информации о том, когда вам следует начать принимать твердую пищу ребенку, вам следует проконсультироваться со своим семейным врачом или педиатром, поскольку они являются наиболее надежным источником всего, что касается здоровья вашего ребенка.

Если они дадут вам зеленый свет, только тогда вы можете попробовать включить огурец в рацион вашего ребенка.

Тем не менее, вы все равно должны дать ей пюре или пюре.

Не давайте ей ломтики огурца или другие мелкие кусочки, так как они могут стать причиной удушья примерно до 2–3 лет.

Ваш ребенок впервые ест твердую детскую пищу, должно быть что-то, напоминающее по вкусу грудное молоко (если вы кормите грудью), или что-то слегка сладкое, что побудит его продолжать изучать пищу.

Польза огурца для здоровья

Первое, на что обращают внимание родители, задумываясь над вопросом: Могут ли младенцы есть огурцы? — это благотворное влияние такой здоровой пищи.

Если дать маленькому огурцу много достоинств, то, прежде всего, вы обнаружите, что он богат витаминами, особенно витамином C и витамином K, которые необходимы для роста ребенка и для правильного функционирования человеческого организма. Общая.

Однако

витаминов — не единственный бонус, поскольку скромный огурец содержит множество других минералов и питательных веществ, наиболее заметными из которых являются фолаты, марганец, калий, кремнезем и магний.

Хотя они полны таких лакомств, они не совсем соответствуют дневной пищевой ценности ребенка.

Они не должны быть единственной пищей, которую дают вашим детям в качестве первой еды, особенно если они приготовлены и представлены в виде пюре или пюре со снятой кожицей, что обычно лишает их питательной ценности.

Однако они являются отличным дополнением к нескольким рецептам детского питания, хорошо сочетающимся с зеленой фасолью.

Ломтики огурца могут стать отличной пищей для пальцев, когда вашему ребенку около 2 лет.

Еще одно важное преимущество заключается в том, что огурцы, как и арбузы, в основном состоят из воды.

Огурцы также богаты антиоксидантами, которые способствуют хорошему увлажнению организма.

Это, в свою очередь, помогает сохранить гладкость кожи вашего ребенка, а также уменьшить отек, вызванный потенциальной аллергией.

Высокое содержание воды может быть причиной того, что огурец помогает бороться с запорами.

Как познакомить малыша с огурцами

Другой вопрос, который часто задают наряду с тем, могут ли дети есть огурец, — это как правильно представить его вашему ребенку, поскольку все мы знаем, что зеленые овощи иногда могут вызывать проблемы с детьми.

Лучший способ, по крайней мере, для детей младшего возраста, — сначала помыть огурец, чтобы удалить пыль и возможные пестициды, чтобы они не испортили еду.

Я бы посоветовал снимать кожуру перед несколькими первыми приемами пищи, так как она может быть немного жесткой для вашего ребенка и представлять небольшую опасность удушья, но на самом деле это личное предпочтение.

Затем вам нужно прокипятить его в течение хороших 15 минут, плюс-минус несколько, прежде чем вытащить его и убедиться, что он стал достаточно мягким, чтобы его можно было легко раздавить.

Когда вы насытились, нарежьте огурец на несколько больших частей и положите их в блендер.

После этого вам решать, хотите ли вы сделать пюре или пюре, первое будет немного короче второго.

Обычно я бы выбрал более плавный вариант.

Я бы также посоветовал сначала попробовать огурцы как отдельную еду, чтобы увидеть, ест ли ваш ребенок их самостоятельно.

Это маловероятно, но не о чем беспокоиться, в основном из-за их довольно мягкого или горького вкуса.

Если это так, вы можете просто смешать их вместе с восхитительным фруктовым пюре, которое поможет замаскировать вкус.

Самыми популярными продуктами часто становятся яблоки и груши, поскольку они легко доступны и, кажется, нравятся каждому ребенку.

Как только у вашего ребенка начнут прорезаться зубы, вы можете даже дать ему тонкие ломтики огурца в качестве опции, но будьте осторожны, так как они все еще могут представлять опасность удушья, поэтому не отходите слишком далеко от стола, когда ваш ребенок принимать пищу.

Как всегда, тщательно мойте овощ, независимо от того, планируете ли вы хранить кожуру или нет.

Тем не менее, я рекомендую вам оставить его, поскольку он обеспечивает хороший кусок дополнительных питательных веществ.

Просто нарежьте несколько ломтиков и подайте их своему ребенку.

Их форма позволит вашему ребенку практиковать этот крабовый хват и позволит ему постепенно улучшить некоторые из своих моторных навыков во время перекуса.

Не забудьте заранее попробовать огурец на вкус, чтобы убедиться, что он не слишком горький и не богат кукурбитацином.

Вы также можете использовать высокое содержание воды в огурце в качестве естественного средства от прорезывания зубов, замораживая ломтики отдельно или в сочетании с вкусным фруктовым пюре, в зависимости от того, как это нравится вашему ребенку.

Вы можете положить замороженный ломтик в сетчатую кормушку и дать ребенку жевать, чтобы минимизировать риск удушья.

Огурцы, богатые антиоксидантами, оказывают успокаивающее действие на десны ребенка и успокаивают его.

Итог

Могут ли младенцы есть огурцы?

Да! Но, как и в случае со многими другими подобными продуктами, которые начинают вводить в виде ранней твердой пищи, лучше не торопиться.

Хотя средний возраст, когда ваш ребенок может безопасно есть огурцы, как правило, находится в диапазоне от 9 до 12 месяцев, его следует есть только в виде пюре или пюре, чтобы облегчить переход от грудного молока или смеси к твердой пищи.

По прошествии нескольких месяцев вы можете начать предлагать ребенку кусочки огурца в качестве прикорма, чтобы он мог быть интересным упражнением даже во время еды.

Это улучшит сенсорное взаимодействие и моторику.

Если вашему ребенку не нравится вкус чистого огурца, вы всегда можете смешать его с фруктовым пюре, которое, как вы знаете, ему понравится, чтобы уменьшить горечь и облегчить его восприятие детьми.

Огурец обладает удивительной пользой для здоровья, а также помогает познакомить вашего ребенка с новыми вкусами и расширить его вкус, чтобы он не стал привередничать в еде, когда вырастет.

Тем не менее, всегда разговаривайте со своим педиатром, чтобы получить ответы на любые конкретные вопросы, связанные с питанием, особенно когда речь идет о приучении вашего ребенка к твердой пищи.

Хотя я мог бы дать несколько здравых и хорошо продуманных советов, дело в том, что никто не будет знать вашего ребенка лучше, чем вы или ваш врач.

Это те, кто может напрямую оценить физическое состояние вашего ребенка и готов ли он перейти от грудного вскармливания или искусственного вскармливания к более твердой пище.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Может ли чеснок у младенцев и какова его польза для здоровья

Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь им или закрепите на потом.Вы также можете оставаться в курсе и подписываться на нас в Facebook, Instagram или Pinterest.

Мы любим честность! Find Your Mom Tribe является партнером Amazon, и мы зарабатываем на соответствующих покупках по партнерским ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с полным раскрытием информации о партнерах Amazon.

Поделиться — это забота!

Что НЕ есть при грудном вскармливании

Ладно, ладно — я знаю, название немного шокирует, да? Это звучит совершенно невероятно, и, честно говоря, я сам даже не уверен, что понимаю это.Но послушайте меня здесь. Послушайте меня о самом неожиданном для меня результате пандемии COVID: о самообслуживании в форме домашнего обучения.

Как мама-одиночка, для меня забота о себе всегда выглядела и ощущалась иначе. Нет партнера, который мог бы взять ребенка, пока я иду ужинать с другом, или сплю, или что-то в этом роде. До беременности я занималась 4-6 раз в неделю в спортзале. После рождения сына я не мог этого сделать по разным причинам, в которые я не попаду сюда. Моей заботой о себе обычно была поездка в книжный магазин… с моим сыном.Я пытаюсь понять, что забота о себе для меня в основном заключалась в том, чтобы моя повседневная жизнь протекала более гладко. Речь шла о небольшом снижении стресса, о перераспределении акта жонглирования, чтобы оно продолжалось немного дольше.

Я нашел самообслуживание в самом неожиданном месте: на домашнем обучении.

До пандемии мой сын ходил в детский сад, и вы можете быть уверены, что я чуть не выскакивал из школы каждый день после того, как обнимал его на прощание, потому что у меня было несколько часов тишины, чтобы поработать.Я работаю писателем полный рабочий день из дома. Дошкольное учреждение было необходимо для моего рассудка и продуктивности.

Но была и обратная сторона. Проводя три логопедических занятия каждую неделю для лечения апраксии речи моего сына, после того, как я забирала сына из дошкольного учреждения, мы шли домой, перекусывали, немного отдыхали, а затем выполняли поручения и ужинали вне дома перед выступлением. Поездка туда или обратно неизбежно попадала в пробку в час пик. В те дни, когда мы не разговаривали, мы приходили домой, перекусывали, а затем я немного заканчивал работу, прежде чем готовить ужин.Это было в основном продолжительное время, пока его не вымыли и не приготовили ко сну.

Впервые я изучил домашнее обучение осенью 2019 года. У нас был ужасный опыт работы с местным государственным дошкольным учреждением, из которого я его забрал, и я не был в восторге от конкурентоспособной академической культуры нашего округа и акцента на раннем обучении. Но как родитель-одиночка я не понимал, как можно заниматься на дому. Тем не менее, когда я забирал сына из его обычного дошкольного учреждения, мы с директором говорили и говорили о домашнем обучении, Джоне Холте, отказе от школы и альтернативных подходах к образованию.

Потом пришел COVID. Пятница, 13-е, принесла известие, что дошкольное учреждение будет закрыто на следующие две недели. В понедельник я должен был начать новый медицинский писательский проект, и я понятия не имел, как это будет выглядеть.

Мы довольно рано начали отказываться от поделок и зумов. Моему сыну было трудно пользоваться зумом из-за проблем с речью, и он начал отказываться носить очки, потому что видел на экране, что он был единственным с ними. Он выступал в речевой телетерапии.

Когда мы отказались от дистанционного обучения, все стало лучше. Он снова надел очки, начал больше говорить и вернулся к своему прежнему «я» с речью. Я начал пересматривать книги по домашнему обучению, которые у меня были, листал Instagram всю ночь после того, как он ложился спать, и заказал для него несколько учебных пособий, а также другие книги по домашнему обучению и образованию для меня. Мы медленно вошли в рутину. Утром мы ходили в школу, гуляли на природе и играли сенсорные игры. После обеда я работал, пока он играл самостоятельно или смотрел фильм, и заканчивал любую другую работу, когда он ложился спать.

Постепенно меня осенило: я меньше нервничал, несмотря на то, что мир был в огне. Я, возможно, впервые за долгое время почувствовал себя непринужденно с материнством. До пандемии я не уверен, что мне очень нравилось материнство. Да, я люблю своего сына, но я выгорела. Постоянное движение и недостаток времени с ним не помогали.

До пандемии также существовал почти ежедневный тонкий эйллизм. Апраксия моего сына означала, что в то время у него не было много слов.Каждое утро мы приходили в школу рано, и мой сын радостно здоровался с детьми и родителями, которых видел. Некоторые отвечали на приветствие, но всегда были дети (и родители), которые смотрели прямо на него и ничего не говорили, а потом передавали привет всем остальным. Когда дети играли в тренажерном зале перед тем, как пойти в класс, я видел, как некоторые дети поворачивались к моему сыну спиной, если он подходил к ним. Затем он садился на скутеры и катался, но на это было больно смотреть. Вскоре после Дня Благодарения учителям приходилось говорить со всем его дошкольным классом о том, чтобы быть милыми и принимать различия, потому что в классе дела пошли не так хорошо.Моего сына это никогда не беспокоило, я думаю, потому что у него были взрослые, которые любили его и заботились о нем в школе, и несколько добрых друзей. Я благодарен за это.

Обучение на дому также означало, что у нас не было других родителей и детей, с которыми можно было бы сравнивать себя. Потому что давайте будем честными: мы все знаем, что не должны сравнивать наших детей или воспитание детей, но я не знаю ни одного человека, который бы этого не делал. И воспитание детей может стать суперсоревновательным, хотим мы этого или нет.

Детям, которые не подходят по «типичному» образцу, и их родителям хочется кричать.По крайней мере, мне захотелось закричать. (И я часто делал это в уединении своей машины.)

Но внезапно среда перформативных достижений исчезла. Давление, чтобы соответствовать определенным этапам или идти в ногу со временем, отсутствовало. Имело значение только то, где в тот момент был мой сын, потому что это были только мы. Я не могу переоценить влияние этого.

Мой сын мог работать в своем собственном темпе. Его логопедия Zoom шла отлично. Говорить о нем было некому, и он не стеснялся говорить больше.Впервые я понял, насколько он креативен. Он строил целые миры из нашего лотка с незакрепленными деталями и своих деревянных игрушек и часами играл самостоятельно. Я никогда не видел этого раньше, потому что мы всегда были в движении, всегда отставали, всегда нужно было где-то быть или что-то делать.

Как ни странно это звучит, мы снова начали действительно узнавать друг друга. Дела шли так хорошо, что я решил продолжить обучение на дому в прошлом учебном году, а осенью мы снова займемся домашним обучением.

Я нашел самообслуживание в самом неожиданном месте: на домашнем обучении. Я не домашний. Я не из тех мам, которые все любят материнство. Я люблю свою работу, и это большая часть моей личности. Я все еще пытаюсь все это примирить. Забота о себе для меня оказалась отстранением меня от соревновательного воспитания и школьной культуры. (И как человек, который был успешным учеником, дочерью двух учителей, из тех детей, для которых была создана школа, это было последним, чего я ожидал).Было много написано о культуре конкурентного воспитания и о том, насколько вредной может быть наша культура достижений, но большая часть этого сосредоточена на детях.

Оказывается, это может повлиять и на родителей.

мифов и правды о популярных детоксикациях и напитках при грудном вскармливании (что действительно безопасно для ребенка?) · Сара Петернелл

Многие из нас начинают думать о том, как сбросить вес ребенка и очистить свое тело вскоре после рождения ребенка.

Мы готовы избавиться от гормонов беременности, которые помогли принести в мир наш сладкий узелок, но кардинально изменили наш организм за короткое время.

Я имею в виду, ваше тело уже давно не принадлежит вам, я прав?

Вы хотите чувствовать себя здоровым, легким, чистым, женственным, стройным, энергичным, свободным и счастливым. (Вставьте сюда еще свои собственные прилагательные!)

Вы совершенно нормальны

Иногда, когда у вас есть питомец, единственное, что в ваших силах, — это скорректировать свой рацион для достижения некоторых из этих целей и почувствовать себя нормальным.

Но это так сбивает с толку! Что вы действительно можете сделать, чтобы повлиять на свое здоровье, не затрагивая ребенка?

Интернет, ваш врач, ваш лучший друг, статья в журнале… все говорят по-разному о том, что мы можем и не можем есть во время «очищения» грудного вскармливания.”

Мой опыт грудного вскармливания

На мой опыт кормления грудью в значительной степени повлияли наличие тиреоидита Хашимото и послеродового тиреоидита.

Итак, я боролся с выработкой достаточного количества грудного молока. У моего первого ребенка были небольшие колики. (И немного, я имею в виду, что он был святым живым ужасом в течение первых трех месяцев своей жизни 👶🏻.)

Мои потребности в детоксикации были сильными!

Я слишком долго сохраняла вес ребенка (я набрала 50 фунтов, когда была беременна обоими детьми!).

Мои гормоны были в беспорядке, и я отчаянно пыталась найти решения своим собственным желаниям и потребностям в отношении здоровья, при этом обеспечивая, чтобы я могла продолжать кормить грудью своих детей как можно дольше.

Я знал, что не могу экономить на калориях, иначе мой уровень сахара в крови, уровень энергии и настроение упадут и сгорят. Это было бы нехорошо.

Я также знала, что мне нужно достаточно калорий, чтобы производить достаточное количество высококачественного грудного молока.

Я знал, что белок необходим для лечения моей щитовидной железы.

Я знал, что богатая питательными веществами пища вернет мне здоровье.

Но мне также нужны были «быстрые решения», чтобы избавиться от нежелательных килограммов и прыщей, вызванных беременностью.

Итак, я исследовал и начал внедрять стратегии, которые помогли бы кормящей маме безопасно провести детоксикацию.

Важность детоксикации

Поскольку детоксикация настолько важна и важна, она происходит постоянно с нашей поддержкой или без нее.

Важнейшие пути детоксикации в вашем теле предназначены для того, чтобы вы оставались здоровыми и «чистыми», даже не задумываясь об этом.

Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы стимулировать наш организм к более эффективной и действенной детоксикации и помочь удалить вещества, продукты, напитки и химические вещества, которые часто мешают нашей собственной врожденной способности к детоксикации.

Употребление свежих, органических, цельных продуктов в естественных формах, предусмотренных матерью-природой, — лучшая доступная программа детоксикации!

Подробнее о моем пошаговом плане по безопасной детоксикации во время кормления грудью можно прочитать здесь.

Безопасная детоксикация при грудном вскармливании

Существует определенная проблема безопасности при выполнении любых интенсивных программ детоксикации, независимо от того, кормите вы грудью или нет.

Не все детоксикации безопасны, протестированы или эффективны. Многие программы детоксикации больше похожи на очень строгую причудливую диету.

Безопасность детоксикации при грудном вскармливании должна быть приоритетом номер один.

Во время грудного вскармливания организм женщины уже работает дважды, чтобы детоксифицировать все загрязняющие вещества, с которыми она контактирует.

Внутренние токсины (например, гормоны и побочные продукты) и внешние токсины (химические вещества из пластмасс и пестицидов) максимально фильтруются организмом для создания питательного грудного молока.

Если вы кормите грудью, важно быть нежным со своим телом. Экстремальные меры детоксикации (например, Master Cleanse — см. Ниже) могут привести к нежелательным побочным эффектам для вашего грудного ребенка.

Когда мы подвергаем организм стрессу во время любого типа строгого протокола детоксикации, организм начинает компенсировать недостаток питательных веществ, и это нарушает гомеостаз тела («баланс»).

Органы детоксикации используют чистое топливо (пищу) в качестве энергии для поддержания своей очищающей деятельности.

Следовательно, настоящая, здоровая, богатая питательными веществами пища необходима для поддержки детоксикации и удовлетворения энергетических потребностей как матери, так и ребенка.

Если вы хотите улучшить свое послеродовое здоровье и поддержать грудное вскармливание, вы можете начать с моего 7-дневного плана питания «Безопасная детоксикация при грудном вскармливании» с уникальными рецептами, включающими завтрак, обед, ужин и две закуски каждый день.

Как найти правильный баланс

Ограничение калорий, жиров, белков или питательных продуктов не рекомендуется по ряду причин. Но прежде всего потому, что слишком мало чистого топлива, необходимого для ребенка, отрицательно сказывается на качестве и количестве грудного молока.

Это, в свою очередь, может повлиять на рост и развитие ребенка.

Кроме того, хотя мы можем какое-то время чувствовать себя потрясающе после выполнения каких-либо экстремальных мер детоксикации, таких как голодание или приготовление сока, изменения гомеостаза в нашем организме могут привести к удержанию или, возможно, поглощению новых токсинов.

Что?

Да, хотите верьте, хотите нет, иногда лучшие намерения по очищению или детоксикации организма могут иметь прямо противоположный эффект. Мы действительно можем стать более токсичными, если неправильно проводим детоксикацию.

Могут возникнуть и другие проблемы со стрессовым гомеостазом:

• дефицит питательных веществ
• усиление тяги к сладкому или углеводам
• замедление энергетического метаболизма
• увеличение веса
• повышение токсинов / нагрузки тяжелых металлов
• ухудшение таких симптомов, как ломоты, боли, головные боли, инфекции и т. д.
• долгосрочное негативное влияние на гормональный баланс

Мифы и правда о грудном вскармливании Детокс Тактика

Существует так много мифов .

Просто введите в Google поиск «Детокс при грудном вскармливании», чтобы увидеть, насколько безумны некоторые из идей и предложений. (Один странный веб-сайт рекомендует ежедневно принимать большое количество касторового масла и давать себе понос в течение 7 дней, чтобы похудеть! 😳 УРА! Не делайте этого! )

Я все время получаю вопросы от моих кормящих клиентов, о которых подходы к безопасному детоксикации являются лучшими.

Я разобрался с этой темой, так что вам не придется.

Здесь перечислены мои оценки безопасности наиболее популярных продуктов и напитков для детоксикации.

• Зеленый свет означает дерзай и наслаждайся!
• Желтый свет означает, что сначала обсудите эту идею со своим врачом и соблюдайте осторожность, если продолжаете.
• Красный свет означает, что определенно не пробуйте эту идею, сейчас и, возможно, даже после того, как вы закончили кормить грудью, поскольку это просто плохая идея!

Популярные продукты и напитки для детоксикации — Мои оценки безопасности для грудного вскармливания

ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ:

Лимонная вода

Свежевыжатый лимонный сок в воде — один из самых полезных для здоровья напитков.Это действительно может помочь стимулировать естественные процессы детоксикации организма и помочь вам почувствовать себя помолодевшим.

Употребление лимонной воды во время грудного вскармливания — это здоровая и безопасная идея, потому что кормящие матери, как правило, чувствуют усталость на ранних этапах беременности, а лимонный сок содержит антиоксиданты, которые могут помочь в повышении уровня энергии.

Лимонная вода также улучшает кровообращение в организме, что улучшает качество молока и делает вашего ребенка счастливым и довольным.

Лимонная вода также может улучшить пищеварение как у матери, так и у ребенка.

Свежевыжатые соки

Хотя свежевыжатые соки не должны заменять какие-либо другие приемы пищи (калорийность, жиры, белки или продукты со сложными углеводами, необходимые для производства здорового грудного молока), ОРГАНИЧЕСКИЙ сок СВЕЖЕГО ПРЕССА может быть здоровой и бодрящей закуской.

Я рекомендую пить только ОРГАНИЧЕСКИЙ сок в дополнение к как можно более здоровому питанию. Я предлагаю приготовить сок из овощей и фруктов, если вы можете (я люблю соковыжималку Hurom), с упором на обилие листовой зелени, которая богата белком, фолиевой кислотой, железом и витаминами C и K.

Кроме того, богатые витамином С фрукты и овощи, такие как апельсины, киви, красный и зеленый сладкий перец, отлично поддерживают вашу иммунную систему. Свежий имбирь, добавленный в соки, очень помогает при тошноте.

И последнее, но не менее важное: вы всегда можете пить кокосовую воду, чтобы поддерживать себя и ребенка гидратированным.

Травяные чаи

Для меня чашка травяного чая очень помогла, когда я испытывала сильную тягу к пище во время грудного вскармливания, поскольку чай может помочь обуздать аппетит.

Вместо «не очень здоровой закуски» можно налить чашку чая.

Список того, что женщина может пить во время грудного вскармливания, довольно короткий.

Итак, сосредоточьтесь на этих безопасных и полезных для здоровья травяных чаях, которые не только обладают безопасными очищающими свойствами, но также могут помочь увеличить выработку грудного молока.

Это имбирный чай, чай из цветков липы, цедра апельсина, цедра лимона, чай из плодов шиповника (содержит дополнительный витамин С), чай из ромашки, чай с корицей и чай из листьев красной малины.

Чай из листьев красной малины особенно хорош для поддержки репродуктивных органов и может помочь в тонизировании матки и восстановлении тазовой области после родов.

Смузи

Смузи — один из лучших натуральных напитков для детоксикации, доступных кормящей матери, потому что вы можете загрузить МНОГО НУТРИЕНТОВ в небольшую, легко усваиваемую упаковку.

Кормящим матерям нужны дополнительные калории, а питательный смузи — идеальный мини-обед или перекус.Некоторые из моих любимых рецептов смузи обладают многочисленными лечебными свойствами, включая увлажняющие и поддерживающие печень ингредиенты.

К любому смузи вы можете добавить ряд различных «суперпродуктов», которые безопасны для грудного вскармливания. Например, молотые семена льна, семена чиа, семена конопли, ягоды асаи, несладкие кокосовые хлопья, зелень одуванчика и финики.

Мой любимый рецепт идеально подходит для кормящей матери, которая хочет вывести токсины естественным путем и сохранить превосходное грудное молоко.

• 1 банан (калий)
• 1 стакан кокосовой воды (электролиты)
• 1 пучок органической зелени одуванчика, молодой шпинат или нарезанная капуста (железо, минералы, витамины C и K)
• 2 органических финика без косточек (железо, минералы, клетчатка)
• 2 столовые ложки очищенных семян конопли (отличный источник белка, незаменимых жирных кислот)
• 1-2 столовые ложки (по вкусу) несладкие кокосовые хлопья (клетчатка, минералы)
• Лед и дополнительная вода для вашей текстуры / предпочтение по консистенции
• Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!

Протеиновые порошки

Честно говоря, для всех видов протеиновых порошков они не являются важной частью любого типа режима детоксикации.Но это отличный способ получить дополнительный белок, если употребление мяса животных неудобно или не входит в ваш обычный рацион.

Белок имеет решающее значение для поддержки опорно-двигательного аппарата кормящей матери, здоровья желез и тканей, сбалансированного гормона и сильного обмена веществ.

Таким образом, протеиновые порошки действительно поддерживают баланс тела и естественную способность нашего организма очищаться и выводить токсины. (Другими словами, когда все системы работают хорошо с достаточным количеством белка, полезных жиров и калорий, детоксикация работает оптимально сама по себе.)

Кормите вы грудью или нет, качество этого типа добавок имеет первостепенное значение.

Ищите протеиновый порошок, в котором конкретно указано, что он безопасен для использования во время беременности и кормления грудью. Это означает, что он будет более высокого качества и не будет содержать ингредиентов, которые могут нанести вред вашему ребенку.

Многие коммерческие протеиновые порошки содержат добавленные подсластители, ненужные питательные вещества, предназначенные для бодибилдеров, изоляты соевого белка, нарушающие эндокринную систему, или повышающие энергию травы и питательные вещества, которые могут отрицательно повлиять на маму и ребенка.

Кроме того, действительно важен источник белка.

На что следует обратить внимание: является ли сыворотка коровьего откорма? Белок растительного происхождения? Есть ли в формуле аллергенные ингредиенты? Источник растительного белка — генетически модифицированный организм?

Мой любимый протеиновый порошок для беременности и кормления грудью — это безмолочный продукт от Designs for Health PurePaleo Protein (ссылка на FullScript для тех, у кого есть учетные данные).

ЖЕЛТЫЙ СВЕТ:

Сок ростков пшеницы

Ростки пшеницы — отличный источник витаминов и минералов растительного происхождения, упакованные в небольшую порцию сока.Многие люди обращаются к рюмке сока ростков пшеницы как к средству быстрого очищения.

Питьевой росток пырея дает множество преимуществ.

Но это не для слабонервных и уж точно не для чего-то, что нужно начинать заново во время беременности или кормления грудью, если вы никогда не пробовали это раньше.

Сок ростков пшеницы светится желтым цветом, потому что не все ростки пшеницы одинаковы.

Большая часть сока ростков пшеницы, который продается в соковых барах, магазинах здорового питания или даже специализированных продуктовых магазинах, поступает из теплиц, где плесень является серьезной проблемой.Я не могу никому порекомендовать сок из растений, выращенных в теплице.

Большинство людей страдают аллергией на эти плесени, и они могут вызывать что угодно, от легких (тошнота) до тяжелых реакций (анафилаксия). Если вы беременны или кормите грудью, держитесь подальше от всех источников плесени.

Если вы собираетесь употреблять сок ростков пшеницы, убедитесь, что он получен только из органических, выращенных в поле растений.

Сок сельдерея

Сок сельдерея великолепен для общего очищения организма на многих уровнях.Есть много причин, по которым я поддерживаю использование сока сельдерея как части здорового и сбалансированного плана питания.

Вот лишь некоторые из преимуществ сока сельдерея:

• Уравновешивает желудочный сок, помогает излечить пищеварение
• Содержит фолиевую кислоту, важный витамин группы B
• Помогает снизить уровень холестерина
• Поддерживает здоровье желчного пузыря и предотвращает кальцификацию желчных камней

Однако сок сельдерея приобретает желтый цвет, потому что некоторые из причин, по которым следует с осторожностью пить сок сельдерея во время грудного вскармливания, достаточно важны, чтобы обсудить их с врачом.Особенно, если у вас есть другие медицинские проблемы или соображения в послеродовой период:

• Действует как мочегонное средство, которое может вызвать обезвоживание
• Снижает кровяное давление, что может привести к слишком низкому кровяному давлению, если у вас уже есть проблемы с низким кровяным давлением

И последнее, но не менее важное: сельдерей постоянно входит в список «Грязная дюжина» фруктов и овощей, которые при обычном выращивании дают положительные результаты по крайней мере на 47 различных химических веществ, а некоторые — на 67.

Из всех продуктов в «грязном» списке обязательно стоит выбирать экологически чистые продукты, в том числе сельдерей.

Эфирные масла

Аххх, успокаивающие, ароматические и успокаивающие эфирные масла имеют множество применений при беременности и кормлении грудью. Регулярный прием эфирных масел дает ряд преимуществ, в том числе успокаивает нервы, способствует эмоциональному благополучию и поддерживает вашу иммунную систему.

В общем, эфирные масла не являются ключевым компонентом режима детоксикации, но они помогают поддерживать хорошее самочувствие и баланс тела.

Но, если вы не разбираетесь в правильном использовании масел или не работаете с сертифицированным травником или другим практикующим врачом, я предлагаю вам ограничить или избегать использования эфирных масел во время грудного вскармливания.

Существуют определенные масла, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока. Но практикующему врачу следует создать для вас соответствующий протокол, а не пытаться ориентироваться в нем самостоятельно.

Эфирные масла светятся желтым светом, потому что мы действительно не знаем наверняка, какое количество масел, которые мы используем местно, попадает в грудное молоко.

Согласно Kellymom.com, эфирные масла могут иметь более высокую / более глубокую скорость всасывания, поэтому, хотя маловероятно, что использование масел вообще повлияет на ваше молоко и вашего ребенка, все же рекомендуется соблюдать осторожность.

Внутреннее использование эфирных масел во время грудного вскармливания является спорной темой и зависит от вашего усмотрения или под руководством вашего практикующего врача.

Витаминно-минеральные добавки

Это такая широкая и сложная категория. Прежде всего, важно знать, что лучшие добавки для беременности и грудного вскармливания — это те, которые специально разработаны и клинически протестированы для этого конкретного этапа жизни и часто обозначаются как нутриенты для беременных или для ребенка и меня.

Я большой поклонник пакетов для беременных Metagenics Wellness Essentials (ссылка идет на FullScript для тех, у кого есть учетные данные), и я обычно рекомендую их всем своим беременным и кормящим клиентам.

Однако есть множество других добавок, о которых я часто задаю вопросы, и потому что не существует универсального ответа на вопрос о добавках для любого человека.

Невозможно сказать, что будет или не будет важно для беременности, кроме пренатальных поливитаминов.

Таким образом, витаминно-минеральные добавки приобретают желтый цвет. Прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки, вам необходимо проконсультироваться с опытным диетологом.

Кроме того, витамины и минералы для улучшения очищения или детоксикации не рекомендуются во время беременности и кормления грудью (значит, красный свет на эти виды добавок, хорошо?)

Кроме того, избыток некоторых витаминов и минералов во время беременности и кормления грудью может оказывают серьезное неблагоприятное воздействие на ребенка.

Я регулярно использую тестирование микронутриентов Spectracell в своей практике, чтобы точно узнать, что нужно каждому человеку, и настроить план восполнения запасов для клиента на основе этих результатов. Такой подход к витаминно-минеральным добавкам подходит при беременности и кормлении грудью.

Травяные добавки

Я не рекомендую травяные добавки для более интенсивной детоксикации во время грудного вскармливания (красный свет).

Тем не менее, существует множество трав, которые могут помочь обеспечить здоровую поставку молока — одними из самых популярных источников являются пажитник , блаженный чертополох , красная малина , пивные дрожжи и .

Но в целом травы имеют желтый свет. Это связано с тем, что использование большинства трав во время беременности и кормления грудью не подтверждено научными исследованиями.

Будьте осторожны со всеми травами или проконсультируйтесь с сертифицированным травником.

Да, фитотерапия используется матерями во всем мире на протяжении сотен лет. Травы являются отличным дополнением к диете, предназначенной для поддержки грудного вскармливания. (Вот почему я рекомендую более безопасные варианты травяного чая, перечисленные выше.)

Травы не должны заменять здоровое питание, достаточное количество калорий и достаточное количество жидкости.

Если вы собираетесь принимать травяные добавки, обязательно принимайте травы, выращенные органически.

Жидкие настойки, как правило, наиболее эффективны в обеспечении быстрого воздействия. Обожаю продукты Wish Garden Herbs для беременности и кормления грудью.

КРАСНЫЙ СВЕТ:

Водное голодание

Люди могут прибегать к водному голоданию, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам или для борьбы с определенными проблемами со здоровьем.Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Водное голодание лишает организм необходимого топлива, и часто возникает чувство усталости и недостатка энергии. Недостаток еды также может вызвать головокружение, слабость или тошноту.

Вот в чем проблема: почему водное голодание получает красный свет: недостаток пищи в конечном итоге изменяет состав грудного молока. Здоровые жиры, белки и сложные углеводы необходимы для производства качественного грудного молока.

Водное голодание отрицательно скажется на вашем ребенке, независимо от продолжительности голодания. Всем, кто придерживается водного голодания во время кормления грудью, следует обратиться за медицинской помощью.

Более здоровой альтернативой водному голоданию является периодическое голодание, которое, как показывают исследования, может иметь больше преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе.

Хотя прерывистое голодание — сложная тема с множеством переменных, самый простой подход к прерывистому голоданию — просто делать перерыв в еде на 12 часов каждые 24 часа.

Это означает прекращение приема пищи после ужина (около 7 или 8 часов вечера) и ожидание завтрака на следующее утро (около 7 или 8 часов утра), чтобы снова поесть.

Master Cleanse (AKA: Лимонадная диета)

В рамках этой 10-дневной диеты вы пьете только лимонад, приготовленный по данному рецепту.

Master Cleanse получает красный свет, потому что проблемы очень те же, что и выше для водного голодания: слишком мало потребляемых калорий и отсутствие баланса полезных жиров, белков и сложных углеводов.

Побочные эффекты программы могут повлиять на количество и состав грудного молока, что может негативно повлиять на ребенка.

Дело в том, что многие из этих так называемых «детоксикаций» (например, Master Cleanse) на самом деле являются просто модными диетами.

Причудливые диеты, как правило, сосредоточены на ограничении того, что вы можете или не можете есть. Они снижают калорийность до нездорового уровня, что явно не является целью, когда вы кормите своего малыша грудью.

Модные диеты и детоксикации часто сопровождаются сильными побочными эффектами и симптомами, такими как расстройство пищеварения, диарея, боли, головные боли, плохой сон, низкий уровень энергии, нарушение менструального цикла, проблемы с кожей и многое другое.

Целью любой детоксикации во время кормления грудью должно быть улучшение общего состояния здоровья, уменьшение незначительных симптомов и жалоб при сохранении наилучшего качества грудного молока для вашего ребенка.

You Got This Girl

Хорошо, чтобы резюмировать хорошие новости: вы можете безопасно проводить детоксикацию, и есть продукты, напитки и соответствующие травы, чай и добавки, которые помогут вам в этом, не оказывая отрицательного воздействия на вашего ребенка.

Приведенные выше предложения — это только начало.

Мой лучший совет: доверяйте своим инстинктам и прислушивайтесь к тому, что действительно нужно вашему телу (и вашему ребенку).

Зарегистрируйтесь по сигналам связи от вас и вашего малыша:

• Вам нужно очистить свой план питания и есть больше органических продуктов?
• Еще овощи?
• Увеличить потребление воды?
• Меньше кофеина?
• Больше белка?
• Еще отдыхаете?
• Свежий воздух?

Ваши собственные ценные идеи послужат прекрасным руководством в этом процессе.

Но что, если…?

Понятно. Это непросто.

Пытаться понять, как заботиться о себе как о молодой маме (которая просто хочет хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть) и в то же время уделять особое внимание ребенку — НЕ просто.

И исследование через Интернет, общение с врачом, друзьями, консультантом по грудному вскармливанию — все с разными идеями по поводу детоксикации во время грудного вскармливания — могут просто привести к еще большей путанице. 😩

Не позволяйте этому быть слишком сложным.

И не беспокойтесь, если вам понадобится дополнительная помощь.

Рассмотрите один из следующих вариантов, чтобы поддержать вас:

Программа питания для пар / семьи — это моя программа, предназначенная для молодых родителей, которым требуется небольшая дополнительная поддержка в первый год жизни ребенка. В конце концов, младенцы не приходят с инструкциями по эксплуатации. Эта программа помогает упростить уход за ребенком, поэтому у вас будет больше времени, чтобы позаботиться о себе.

С программой Super Girl / Super Guy вы узнаете, как сбалансировать свое тело с помощью здорового питания, качественного образа жизни и комплексного режима приема пищевых добавок, который на 100% соответствует вашим потребностям и целям.Опции детоксикации включены!

Держитесь! Послеродовой период интенсивен, но не длится вечно. Даже кормящей маме баланс достижим. Правильное питание заставит вас почувствовать себя невероятно!

Я нашел облегчение, так что знаю, что ты тоже можешь. Напишите мне, если хотите получить больше информации.

Полезен ли огурец при беременности? Преимущества и побочные эффекты

К вашему удивлению, огурец на самом деле фрукт! Богатый питательными веществами огурец незаменим в бутерброде и, вероятно, в каждом салате, так что на самом деле сложно представить себе бутерброд или салат без них.Точно так же трудно представить себе диету для беременных без огурца. Огурец для беременной очень нужен по определенным причинам. Взгляните на все, что вам нужно знать о том, как есть их во время беременности.

Пищевая ценность огурца при беременности:

Плод содержит 45 калорий и 0 жиров. В нем около 10 граммов белка, 2 грамма клетчатки. Он также содержит витамин С (14% от РСНП), витамин К, магний, марганец и калий. Они на 96% состоят из воды, и их лучше всего есть неочищенными.

Неочищенные огурцы содержат в себе лучшие питательные вещества. Очистка их может снизить содержание в них клетчатки, а также минералов и витаминов.

Безопасно ли есть огурец (хира) во время беременности?

Допускается небольшое количество огурца во время беременности. Если вы спросите нас, полезен ли огурец при беременности, мы можем быть уверены, что да, но вам нужно следить за тем, сколько вы едите. При чрезмерном употреблении он может вызвать аллергические реакции в организме. Частое мочеиспускание может происходить из-за содержания в них воды.Поговорите со своим врачом о том, сколько вам нужно есть.

Подробнее: Преимущества моркови во время беременности

Преимущества огурца во время беременности:

Вот несколько причин, по которым мы говорим, что есть во время беременности безопасно.

1. Часы калорийности:

Для всех, кого беспокоит количество калорий, попадающих в ваш организм, огурец — это одно из продуктов облегчения. Это не увеличивает количество калорий, так как считается низкокалорийной пищей.

2. Уход за кожей:

Охлаждающие свойства огурца хороши для кожи, чтобы она оставалась плотной. Содержание воды в огурце сохраняет вашу кожу свежей и увлажненной.

3. Предотвращает обезвоживание:

Поскольку фрукты богаты водой, у вас нет причин страдать от обезвоживания. Одна из важных вещей во время беременности — пить много воды, чтобы ваше тело оставалось гидратированным.

4. Смывает токсины:

Мочегонное свойство огурца помогает выводить из организма вредные токсины.

5. Волокно:

Богатое содержание клетчатки в кожуре огурца способствует улучшению опорожнения кишечника.

6. Проверка артериального давления:

Огурец может уравновешивать и поддерживать уровень кровяного давления в организме. Правильный баланс калия и натрия в нем может помочь в поддержании артериального давления.

7. Стоматология:

Огурец лечит проблемы с деснами и нейтрализует кислоты в полости рта.

Побочные эффекты огурца во время беременности:

Несмотря на преимущества, вот некоторые побочные эффекты.

• Расстройство желудка и газообразование — главные побочные эффекты употребления огурца во время беременности.
• Отрыжка — частый побочный эффект употребления огурцов во время беременности.
• Половодье в огурце вызывает очень частые позывы к мочеиспусканию.
• Они содержат кукурбитацины и тетрациклические тритерпеноиды, которые являются токсичными. Они способствуют горькому вкусу и могут быть ядовитыми при чрезмерном употреблении.

Как употреблять огурец во время беременности?

Первое, что мы советуем, — это получить согласие врача на включение его в свой рацион.Если да, вот несколько способов съесть огурец.

1. Салаты:

Нарежьте свежий огурец на более мелкие кусочки и добавьте в салатник, в котором есть другие свежие овощи. Из огурцов, маслин, перца чили и авокадо получится отличный салат. Добавьте кресс-салат и добавьте немного перца и соли.

2. Сэндвич:

Кто может подумать о салате без огурца? Поместите тонкие ломтики огурца между хлебом с разными сортами чатни.

3. Суп:

Огуречный суп освежает.Нарезанные огурцы, красный лук, дольку чеснока, мелко нарезанный укроп и сметану необходимо тщательно перемешать. К этому добавить сметану и сыр в качестве начинки.

4. Рассол из огурцов:

Еще один быстрый способ использовать огурец — приготовить классический рассол, который будет хорошо сочетаться с вашим основным блюдом. В пять стаканов воды добавьте одну столовую ложку сахара, одну столовую ложку соли и немного уксуса. Доведите их до кипения и дайте остыть. Нарежьте огурец кусочками. Добавьте к мелко нарезанным листьям укропа, зубчикам чеснока и немного оливкового масла.Добавьте к этому остывшую смесь и поставьте в холодильник на три дня.

Узнать больше: Полезна ли капуста при беременности?

Меры предосторожности при употреблении огурцов:

Вот несколько факторов, на которые стоит обратить внимание.

• Поговорите со своим врачом о разрешении есть огурцы в первую очередь.
• Спросите своего врача о предельном количестве огурцов во время беременности.
• Имейте в виду, что это может вызвать отрыжку и несварение желудка.

Огурец — безопасный выбор для здоровья кожи и всего тела.Тем не менее, огурец для беременных имеет определенный уровень осторожности. Нет ничего лучше огурца, чтобы сохранить увлажненность и эластичность кожи.

Часто задаваемые вопросы и ответы:

Q1. Полезен ли огуречный сок при беременности?

Ответ: Огурец тоже можно употреблять в виде сока. Как мы уже говорили, вам нужно только убедиться, сколько вы принимаете, чтобы избежать побочных эффектов.

Q2. Безопасен ли огуречный рассол во время беременности?

Ответ: Да, употреблять безопасно.Вам нужно только внимательно следить за потреблением натрия. Лучше всего есть домашние соленья.

Q3. Безопасно ли есть огурец во время кормления грудью?

Ответ: Огурец во время кормления следует употреблять умеренно. Поскольку в нем много воды, нет точных причин, почему он полезен или не приносит пользы организму. Умеренный расход — конечно да!

Почему Бнай Исраэль хотел рыбу, огурцы, арбузы, лук-порей, лук и чеснок? | Шарона Марголин Халикман

В разделе Паршат Бехаалотча нам рассказывают, что Бнай Исраэль получали манну для еды, пока они путешествовали по пустыне.

Хорошо известное толкование состоит в том, что манна имела вкус любой пищи, которую ел ее по вкусу. Если это так, то почему Бнай Исраэль жаловался, говоря следующее (Бамидбар 11: 5): «Мы помним рыбу, которую мы щедро ели в Египте; огурцы, арбузы, лук-порей, лук и чеснок? »

Раши говорит, что манна превратилась во все, кроме продуктов, перечисленных здесь.

Шифри (Мидраш, написанный примерно в то же время, что и Мишна) объясняет, в чем заключалась проблема:

Рабби Шимон сказал: Почему манна превратилась во все, кроме этих продуктов? Это потому, что эти продукты вредны для кормящих матерей.Мы говорим женщине: «Не ешьте чеснок или лук ради ребенка». Это сравнивают с королем, который отдал своего сына под опеку педагога, который предостерег его от вредной еды и питья. Сын рассердился на отца, сказав, что это не потому, что мой отец любит меня, а потому, что он не хочет, чтобы я ел.

На протяжении веков в разных культурах были свои собственные списки того, что было и что нельзя есть кормящим матерям. Отсюда мы узнаем, что в третьем веке нашей эры кормящим матерям велели держаться подальше от вышеупомянутых продуктов, так как они боялись, что они могут отрицательно повлиять на материнское молоко.

Верно ли это сегодня?

1. Кормящим рыбам мамам советуют воздерживаться от употребления большого количества рыбы из-за высокого содержания в ней ртути.
2. Считается, что огурцы и некоторые другие овощи вызывают раздражительность у некоторых младенцев.
3. Арбуз — это фрукт, который помогает увеличить потребление жидкости матерью, и теперь считается «женой сказкой» рассказывать кормящим мамам, что он вреден.
4. Лук-порей, лук и чеснок — все еще известно, что они меняют вкус материнского молока.Некоторые младенцы могут нервничать, если у молока другой вкус. По данным La Leche League, в Италии кормящим мамам советуют держаться подальше от чеснока, в то время как в Индии мамам говорят есть чеснок, так как он может помочь увеличить выработку молока у мамы.

Сегодня кормящим мамам предписывают есть все здоровые продукты и прекращать есть только определенную пищу (часто одну или несколько продуктов из списка выше), если она беспокоит ребенка.

Вместо того, чтобы ценить все продукты, которые могли бы иметь вкус манны, согласно этому Мидрашу, Бнай Исраэль жаждал шести продуктов, которые они не могли есть, и жаловался.Здесь мы должны усвоить урок, что у нас не всегда может быть все, и мы должны быть благодарны и признательны за то, что у нас есть.

Eizeh hu ashir? Hasameach bichelko. Кто богат? Человек, который доволен тем, что у него есть.

Шарона имеет степень бакалавра иудаики в колледже Стерна и степень магистра еврейского образования в аспирантуре Азриэли Университета Иешива. Шарона была первым конгрегационным стажером и Мадричой Ручанит в Еврейском институте в Ривердейле, штат Нью-Йорк.Совершив алию в 2004 году, Шарона основала Торат Рева Йерушалаим, некоммерческую организацию, базирующуюся в Иерусалиме, которая предоставляет группы по изучению Торы для студентов любого возраста и происхождения.

Список здорового питания для кормящих мам

Грудное вскармливание — это уникальный способ сблизиться с ребенком, обеспечивая при этом наилучшее питание. Чтобы обеспечить достаточное количество молока и помочь вашему ребенку расти, вы должны есть разнообразную пищу. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и рыба — это здоровые продукты, которые содержат большинство витаминов и минералов, необходимых для роста и развития вашего ребенка.Здоровое питание во время грудного вскармливания также увеличивает ваш уровень энергии и укрепляет вашу иммунную систему.

Овощи

Овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов.

Овощи являются основными источниками железа, клетчатки, фолиевой кислоты, бета-каротина, витамина С, ликопина, флавоноидов и бета-глюканов. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, помогает поддерживать уровень энергии и может предотвратить анемию. Фолиевая кислота или фолиевая кислота необходимы для образования красных кровяных телец. Если вы любите сырые овощи, попробуйте шпинат, салат, помидоры, огурцы и грибы.Если вы предпочитаете приготовленные овощи, подумайте о бамии, горохе, кукурузе, картофеле, кабачках, фасоли и капусте. Вы должны есть от трех до пяти порций овощей в день.

Фрукты

Фрукты — отличная закуска.

Фрукты полезны и легки, из них можно отлично перекусить между приемами пищи. Многие фрукты содержат витамины A, B, K и C. Витамин C необходим для создания здоровой иммунной системы для вас и вашего ребенка. Это также помогает вашему телу усваивать железо. Ежевика, черника, бойзеновая ягода и клубника содержат антиоксиданты и большое количество клетчатки.Фрукты можно есть в натуральном виде, в замороженном виде или в соке. Вы должны съедать от трех до пяти порций фруктов в день.

Цельнозерновые

Цельные зерна являются сытными и питательными.

Цельнозерновые продукты — здоровые источники витаминов B и E, селена, калия, фолиевой кислоты, белка и железа. Цельнозерновые продукты более полезны, чем очищенные, потому что они содержат больше всего питательных веществ и натуральной клетчатки; питательные вещества очищенного зерна удаляются в процессе измельчения. Цельнозерновые продукты можно найти в овсянке, цельнозерновом хлебе, лебеде, булгаре, коричневом рисе, макаронах и ячмене.Вы должны есть от шести до 11 порций цельнозерновых продуктов в день.

Орехи

Орехи содержат хороший белок.

Орехи содержат много белка и являются хорошим источником полезных жиров в вашем рационе. Белок важен, потому что он производит и восстанавливает важные клетки в организме. Многие орехи также содержат витамины B, E, C, фолиевую кислоту, калий, кальций, магний и фосфор. Достаточный уровень кальция необходим для построения здоровых костей и зубов. Полезные орехи, которые можно перекусить, включают грецкие орехи, кедровые орехи, пекан, фундук, бразильские орехи и фисташки.

Рыба

Рыба богата омега-3 жирными кислотами.

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для роста и развития вашего ребенка. По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), кормящим матерям не следует есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель или черепичную рыбу из-за высокого содержания в них ртути.