Можно есть банан кормящей маме: Можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного | 🌹 Минута Мамы 🌹

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного | 🌹 Минута Мамы 🌹

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

В этом фрукте сдержится ряд полезных витаминов и микроэлементов. В большом количестве также фрукт содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, РР, каротин ферменты, калий, клетчатку, кальций, триптофан, каротин, железо, фосфор и аминокислоты. Банан содержит в своём составе пектин, который имеет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Вся польза и вред продуктов, употребляемые мамой в период кормления грудью, попадает в молоко, которое потом кушает малыш. До четырёх месяцев у грудничков в организме ещё нет ферментов, которые способны расщеплять определённые компоненты в желудке, поэтому первые месяцы нужно особо внимательно подбирать рацион мамам. Спелые плоды бананов способны крепить стул, часто даже мамы специально употребляют фрукт при расстройстве кишечника. А вот недозрелые плоды, наоборот, действуют как слабительное. Новорожденный особо остро реагирует на эти компоненты, поэтому первые два месяца не рекомендуется их употреблять кормящей маме. Ведь, с одной стороны, банан — кладезь витаминов, а с другой — может привести к проблемному стулу у малыша, коликам, вздутию и даже кожной сыпи.

Аллергия и побочные эффекты

В редких случаях фрукт вызывают аллергическую реакцию у младенцев, однако, ввиду его индивидуальных особенностей не стоит рисковать. Во фрукте содержится большое количество крахмала, часто именно он вызывает аллергию у детей, но это лишь в том случае, когда мама употребляет фрукт в избытке. Аллергия такого рода у деток проявляется первые сутки в виде сыпи и покраснения кожных участков.

Как вводить в рацион

Бананы вызывают аллергию у новорожденных лишь, когда мама злоупотребляет заморским фруктом. Если же в период беременности женщина также кушала бананы в избытке, то аллергической реакции у ребёнка не возникнет.

Фрукт в период лактации вводят, начиная с малых порций. Следует тщательно следить за стулом, общим состоянием, сном ребёнка и только постепенно увеличивать порции, потому что желудок малыша может не справиться с таким прикормом. Диетологи не рекомендуют кушать кормящей маме эти фрукты натощак и запивать их водой.

Правила употребления бананов при ГВ

В течение первых двух недель вскармливания грудью, маме допустимо употреблять лишь половину или треть фрукта в день. К примеру, его можно кушать свежим или добавлять в каши.

Регулярное употребление мамой бананов позволит быстрее адаптироваться организму малыша к заморскому полезному фрукту.

Кормящей мамочке стоит употреблять в своём рационе только спелые плоды фруктов, предварительно ополоснув кожуру кипятком. Ведь бананы срезаются зелёными и обрабатываются этиленом с азотом, а эти вещества могут вызвать отравление.

Действия на организм мамы и ребенка

Мама

Бананы способны насытить и зарядить энергией организм мамы. Содержащийся в них триптофан способствует улучшению настроения и также помогает нервной системе быть уравновешенной. Улучшается работа мозга, нормализуется давление, снижаются головные боли, постепенно обновляется кровь, повышается иммунитет и самое важное улучшается лактация.

Ребёнок

Малыш получает с молоком пектин, который содержится в бананах и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В целом употребление этих фруктов кормящей мамой способно нормализовать стул и малыша. То есть он в равной степени справляется с расстройством и запором. В особо редких случаях у малышей наблюдается кратковременное вздутие животика. Однако бананы способны укрепить сон малыша.

Правила употребления бананов при ГВ

Если мама вводит в свой рацион фрукт, то стоит обращать особое внимание на состояние крохи. Если же незначительно меняется только стул ребёнка, а общее физическое и психическое состояние без изменений, то не стоит исключать из рациона полезный продукт. Первые две недели грудного вскармливания маме можно употреблять лишь часть банана ежедневно, но уже к двум месяцам порцию можно постепенно увеличить до 1 — 2 плодов в день.

При введении банана в свой рацион не стоит параллельно вводить прочие фрукты, в противном случае сложно будет понять, на что у ребёнка аллергия.

Рецепты

Банановый кекс

Для его приготовления нужно два банана, которые нужно измельчить в блендере, соединить с половиной столовой ложки молока и добавить стакан муки. Далее, следует добавить половину чайной ложки соды, 50 гр. сливочного масла, 2 стол. ложки сахара и тщательно перемешать все ингредиенты. После чего массу нужно поместить в формочки и поставить в духовку.

Печенье с бананом и творогом

Добавить в равных пропорциях банановое пюре, муку и творог. Масса должна получиться как для сырников. Нужно из неё сформировать печенье и поставить в хорошо разогретую духовку на 15 минут.

Ставьте лайк, переходите на сайт https://minutamami.ru

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться | Грудное вскармливание vseogv.ru

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

При ответе на вопрос о том, что можно есть при грудном вскармливании, и обыватели, и детские врачи часто занимают противоположно радикальные позиции. Одни считают, что нужно по максимуму ограничить разнообразие продуктов, предлагая кормящей маме питаться исключительно кашами и зелеными овощами. Другие, наоборот, утверждают, что никакие ограничения не нужны, конечно, если у малыша отсутствует пищевая аллергия или индивидуальная непереносимость определенных продуктов.

Истина, как всегда, находится между этими двумя мнениями – в отношении любого из компонентов меню мамы. И сегодня в поле нашего зрения попадает банан.

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

Пищевая и энергетическая ценность банана: нужен ли он в диете кормящей мамы

Калорийность 100 г этого продукта составляет около 95 килокалорий. Из них 1,5 г или примерно 6 кк приходится на белки, 0,2 г или около 1,8 кк – на жиры, 21,8 г или чуть более 87 кк – на углеводы. Причем, несмотря на то, что углеводы в этих фруктах, а точнее, ягодах (да, банан – это именно ягода) быстрые, они относятся к наиболее полезным из всех простых.

Кроме того, в этом продукте содержится целый ряд необходимых организму нутриентов – калий, магний, кальций, фосфор, железо, фтор, натрий, бета-каротин, пектин, а также витамины – С и группы В. Поэтому польза бананов при грудном вскармливании однозначна.

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

Полезные свойства бананов – преимущества для матери и младенца

Во-первых, этот продукт – эффективный источник энергии: после «бананового» перекуса у мамы появляются силы и для заботы о малыше, и для домашних дел. Кроме того, бананы при гв оказывают нормализующее воздействие на стул мамы и малыша: при запорах они слабят, при диарее – крепят. Это связано с особой структурой фрукта, которая позитивно влияет на состояние слизистой кишечника, а также с наличием в нем крахмала и пектина.

Помимо этого, следует упомянуть благотворное влияние регулярного употребления бананов на состояние сердечной мышцы. И, конечно, увеличение секреции серотонина, благодаря чему женщина, не запрещающая себе полакомиться бананом, всегда пребывает в отличном настроении и легко избегает послеродовой депрессии. К тому же, продукт, хоть и может не переноситься отдельными грудничками, в целом, является гипоаллергенным. Поэтому бананы при гв в первый месяц почти всегда можно употреблять без опасений.

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

Некоторые предосторожности

При этом не все так однозначно: есть в этом вопросе и определенные ограничения. Так, введение в рацион кормящей мамы банана напрямую зависит от того, насколько регулярно она употребляла его во время беременности. Если фрукт присутствовал в меню женщины более или менее стабильно, то плод получал его через плаценту, то есть, восприимчивость успела сформироваться. В этом случае употреблять бананы при грудном вскармливании можно без опаски, конечно, в разумных количествах. Как правило, это 1-2 единицы в день.

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

Если же продукт этот – новый для ребенка, торопиться не стоит. Начните с нескольких долек в день, наблюдая за реакцией крохи. Если аллергия на бананы при гв не проявилась, можно постепенно увеличивать дозу. Если же на коже младенца проявилась сыпь, он стал беспокойным и плаксивым, появился запор либо диарея, целесообразно исключить фрукт из рациона на некоторое время, а через 2-3 недели попробовать снова, начав с минимального количества.

Если аллергия у грудничка выражена умеренно, можно попробовать не исключать продукт полностью, а заменить сырой банан запеченным или добавлять его в привычные блюда при приготовлении, например, в творожные десерты, сырники, печенье. А вот то, о чем лучше на время забыть, – это сушеные бананы при грудном вскармливании: во-первых, в низ слишком велика доля сахаров, что может вызвать резкий подъем глюкозы крови, во-вторых, поскольку при усушке объем исходного продукта уменьшается, любой компонент в его составе, в том числе, и тот, который выступил в качестве аллергена, находится в сухофрукте в концентрированном виде, а значит, может спровоцировать выраженную негативную реакцию.

Можно ли использовать бананы при грудном вскармливании в качестве прикорма?

Вполне. Более того, в странах, где эта ягода считается «родной», именно банан всегда считался оптимальным продуктом для первого прикорма. В нашей стране еще не так давно педиатры предпочитали рекомендовать для этих целей несладкие фрукты, в большинстве случаев, зеленые яблоки.

В последнее время, однако, тенденция изменилась: банан стал для нас настолько привычным фруктом, что вполне может использоваться как первый прикорм, который предлагается ребенку, находящемуся на гв, в возрасте около полугода. Особенно, если ранее он входил мамино меню при грудном вскармливании. Тем более, что богатый аромат, умеренно сладкий вкус, мягкая нежная консистенция а также приятная, гладкая и обволакивающая текстура банановой мякоти, как правило, приходятся крохе по душе.

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться

Бананы при грудном вскармливании: за и против

unsplash.com

Можно ли бананы при ГВ?

Большинство отечественных педиатров готовы держать кормящих мам на гречке с куриной грудкой все время кормления ребенка. Между тем авторитетная организация по поддержке грудного вскармливания Ла Лече Лига, как и ВОЗ, никогда не запрещала кормящим мамам ни один из продуктов питания, лишь рекомендуя придерживаться при составлении рациона не экзотических продуктов, а тех, что характерны для региона проживания¹.

И пусть бананы не растут на основной части территории России, эти ягоды (да-да, это ягоды, а не вовсе фрукты) относятся к ГВ-friendly продуктам.

Банан – одна из древнейших растительных культур, его выращивали еще в Древнем Египте². В тропических странах он и по сей день имеет в питании такую же значимость, что у нас – хлеб. Из несладких сортов производится мука, на основе которой готовят буквально все: от горячих первых блюд до выпечки. А вот сладкие сорта – любимый натуральный десерт людей во всем мире: ежегодно население Земли съедает более их более 100 тысяч тонн или около 100 млрд единиц³.

Бананы хорошо влияют на сердце

Бананы ценят не только за вкусовые качества, но и за полезные и питательные свойства.

Эта ягода – чемпион по содержанию кремния, нормализует работу сердца и сосудов, помогает формированию костной и хрящевой ткани и активизирует усвоение кальция и других минералов (согласитесь, эти свойства при грудном вскармливании новорожденного сложно переоценить).

Калий необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления, витамин В6 – повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения, а высокие дозы магния способствуют расслаблению мышц⁴.

Аминокислота триптофан нормализует сон, что немаловажно для кормящей мамы, которой бывает сложно быстро приспособиться к новому режиму циклов отдыха и бодрствования. Помимо этого, триптофан регулирует аппетит и не позволяет переедать, что актуально для многих женщин, переживающих из-за оставшихся после беременности лишних килограммов.

Бананы можно использовать и как наружное средство, например, сделав маску для лица, поскольку их мякоть оказывает благотворное влияние на кожу.

• Разомните в пюре один плод без кожуры, смешайте с двумя чайными ложками молока и половиной чайной ложки меда (для сухой кожи) или лимонного сока (для жирной).
• Нанесите на лицо и смойте через 10-15 мин. 

Банан — идеальный перекус для кормящей мамы

Бананы не только очень вкусные, но и сытные. В 100 г мякоти содержится 95 ккал, из которых 87 ккал приходятся на углеводы, 6 ккал составляют белки, и около 2 ккал – жиры. Это идеальный перекус при возникновении чувства голода и невозможности полноценно поесть (как это часто бывает у молодых мам).

В одном плоде содержится примерно столько же питательных веществ, сколько в порции овсяной каши на молоке. При этом он готов к употреблению в любое время и в любом месте.

unsplash.com

Вышеупомянутое сочетание магния с витамином В6 и триптофаном превращает бананы в настоящий природный антидепрессант, а успокаивающий эффект этого «коктейля» делает их идеальным перекусом перед сном или в промежутке между ночными кормлениями.

Что делать, если у младенца аллергия на банан

Итак, можно ли бананы кормящим мамам в первый месяц жизни ребенка? Если женщина ела их до и во время беременности, риск появления неприятностей со здоровьем ее и ребенка во время грудного вскармливания минимален.

Но если есть опасения относительно реакции малыша на экзотический продукт в рационе мамы, можно вводить его постепенно – съесть половину плода и посмотреть на реакцию ребенка в течение трех дней. При отсутствии таковой в употреблении любимых ягод можно себя не ограничивать.

Несмотря на то, что бананы – гипоаллергенный продукт, у новорожденных изредка встречается индивидуальная непереносимость крахмала, которым богаты эти плоды. Самая распространенная негативная реакция – изменение стула у малыша. Сильное беспокойство ребенка после съеденного мамой банана потребует повременить с ними неделю, а в следующий раз – снова ограничиться лишь половиной плода.

Обычно за три-четыре повторения с интервалом в 2-3 дня организм ребенка привыкает к новому продукту в диете мамы.

Соответственно, практически ничто не помешает маме лакомиться любимыми бананами при грудном вскармливании во второй месяц жизни ребенка и в последующем.

Стоит ли использовать банан как прикорм

Не последнюю роль играет то, в каком виде бананы употребляются в пищу. Примечательно, что в сыром виде их чаще всего едят в тех регионах, где они не растут, а в странах с естественным произрастанием плоды запекают, жарят, варят, тушат, обрабатывают паром, что способствует их лучшему усвоению и уменьшению негативного влияния крахмала на пищеварение.

В некоторых странах банан является прикормом для малыша с 6 месяцев. Например, Ла Лече Лига рекомендует его для первого прикорма как мягкий, сладкий «фрукт» с умеренным вкусом, наравне со спелой грушей, дыней или авокадо⁵.

Однако в наших широтах врачи рекомендуют начинать прикорм с несладких овощей, а банану «дают добро» в 7-8 месяцев.

_{Источники}

_{1. Are there any foods i should avoid while breastfeeding? https://www.llli.org/breastfeeding-info/foods/} 

_{2. Прудникова И. Банан. 2009 https://www.litres.ru/inna-prudnikova/banan/} 

_{3. https://ru.wikipedia.org/wiki/Банан}

_{4. Foods to eat and avoid while breastfeeding, Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C — Written by Zawn Villines on August 22, 2018 https://www.medicalnewstoday.com/articles/322844} 

_{5. Листовка «Знакомим с прикормом грудного малыша» https://lllrussia. ru/listovka-prikorm/} 

Читайте также: 

Cамые вредные мифы о грудном вскармливании

Звезды, которые очень долго кормили детей грудью

Звезды торопятся рожать: как младенцы зарабатывают миллионы

Можно ли кормящей маме бананы / при грудном вскармливании

С точки зрения современной диетологии банан представляет собой высокоэнергетический продукт, несомненно, полезный для здоровья. Его ценность заключается в большом количестве витаминов и микроэлементов, которые содержит мякоть этого тропического фрукта. Банан отлично утоляет голод и не требует особого приготовления.

Содержание:

 

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Незначительные минусы или чем плох банан

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

 

Может поэтому недавно родившая женщина, организм которой истощен и страдает от недостатка тех самых витаминов, в первую очередь обращает на него внимание. Но можно ли кормящей маме бананы? Ведь сейчас главное – не навредить ребенку, употребляя в пищу те продукты, которые нарушают функции его еще не сформировавшегося желудочно-кишечного тракта или ведут к проявлению аллергических реакций на них.

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чтобы избежать негативных последствий от поедания бананов для себя и для малыша, следует знать, что:

1. Имеет значение возраст ребенка. Если это новорожденный, то при грудном вскармливании включать в рацион питания бананы не рекомендуется, поскольку у младенца не достаточно ферментов для быстрого переваривания пищи из-за не развитой пищеварительной системы. Кушать бананы кормящей маме можно лишь через два месяца после родов, а в некоторых случаях еще позже – спустя полгода, в зависимости от переносимости фрукта организмом.
2. Имеет значение реакция на бананы. Их можно употреблять при условии, что она нормальная. При такой реакции на теле малыша отсутствует сыпь, ребенок после кормления спокойно спит, густота его стула не изменяется, нет вздутия живота. То же касается и матери: у нее не должно наблюдаться повышенного газообразования, поноса или запора. Реакцию организма ребенка на этот тропический фрукт сначала нужно проверить. Если признаки непереносимости отсутствуют на протяжении трех часов после кормления, то можно кормящей маме бананы добавлять в ежедневный рацион питания. Если же реакция есть, то с ними лучше повременить.
3. Имеет значение количество съедаемых за день фруктов. Для витаминизации грудного молока достаточно двух бананов в день. Несмотря на то, что они считаются гипоаллергенными, в количестве трех и более штук в сутки могут провоцировать брожение в кишечнике.
4. Имеет значение качество бананов. Чем они спелее, тем полезнее по причине повышенного содержания в них пектина. Спелость банана определяется по внешним признакам. Ребристая кожура и ее зеленоватый оттенок говорят о том, что он еще не дозрел. Кормящей матери нужен банан с приятным ароматом, гладкой поверхностью, насыщенного желтого цвета и без гнили внутри.

Иначе говоря, от бананов может быть и польза, и нежелательные последствия.

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Важно знать, что банан относится к высококалорийным, при этом низкоаллергенным продуктам, то есть, разрешен к употреблению в пищу даже маленьким детям. Его мякоть насыщена витаминами разных групп (РР, А, С, В, D, Е, К, Н), богата минеральными солями (марганцем, калием, магнием), содержит холин, пектины, белки, углеводы, жирные кислоты, микро- и макроэлементы (селен, натрий, цинк, фосфор, железо, кальций, фтор). И это еще не все!

Банан кормящей маме станет полезным, поскольку:

• будет увеличивать лактацию;
• поможет справиться с послеродовой депрессией, нормализует сон, улучшит настроение и придаст бодрости духа, ведь он содержит триптофан — особый растительный белок, и серотонин, известный как «гормон счастья»;
• наладит работу кишечника, так как состоит из клетчатки.

По подсчетам диетологов, один банан среднего размера равен по питательности порции молочной овсяной каши, а два банана весом около 400 г – это 290 килокалорий.  

Незначительные минусы или чем плох банан

Крайне редко, но все-таки встречается непереносимость этого продукта. Она связана с возникновением у малыша аллергической реакции на сахарозу и крахмал, которыми насыщен банан. Но есть и ряд других причин, ограничивающих возможность кушать банан при кормлении грудью, в частности:

• он может либо крепить, либо слабить стул. Соответственно, у малыша возможны аналогичные реакции. Если проблем с кишечником нет, то вряд ли это имеет значение. Нужно лишь помнить, что недозревший фрукт содержит внушительное количество крахмала, то есть послабляет стул и делает его частым. Переспевший с почерневшей кожурой банан вероятнее всего будет крепить, поскольку содержание пектина в нем никак не назовешь минимальным. Выбрав правильный фрукт, подобных изменений в работе кишечника не произойдет;
• процесс газообразования и брожения у матери может стать причиной колик у младенца;
• бананы содержат сахарозу, поэтому считаются высококалорийными. Их длительное употребление негативно сказывается на деятельности поджелудочной железы.

Пожалуй, самый значительный минус бананов – они растут за пределами нашей страны и импортируются сюда преимущественно в недозрелом виде. Здесь же помещаются на хранение в специальные камеры, где с помощью этилена доводятся до «спелого» состояния или, по крайней мере, обрабатываются, пока не приобретут кожуру красивого желтого цвета. Только после этого бананы поступают в продажу. И можно ли бананы кормящим после такой обработки? С одной стороны да, ведь питательные вещества в большей части сохраняются. А с другой стороны, клетчатка частично трансформируется во вредные составляющие, такие, как крахмал и сахароза. К тому же, нельзя не учитывать обработку бананов фенолом и консервантами (вредными «Е») во избежание заплесневения, вот почему перед употреблением их как минимум нужно протирать салфеткой.

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

Кормящей маме предлагается на выбор несколько способов употребления бананов:

• во-первых, она может просто кушать их, очищая от кожуры. Свежие бананы способствуют выработке молока, насыщают его полезными веществами, укрепляют центральную нервную систему ребенка;
• во-вторых, можно бананы кормящей маме добавлять во фруктовые салаты. Например, нарезать яблоко и банан, перемешать с творогом и сметаной. Сахаром посыпать не обязательно, поскольку в бананах он содержится в избытке;
• в-третьих, делать из них витаминные коктейли. К примеру, так: йогурт взбить, банан измельчить блендером, компоненты соединить, пить за полчаса до кормления малыша или по желанию для утоления возникшего чувства голода;
• в-четвертых, запекать их или тушить.

Бананы портятся и теряют полезные свойства, если подвергаются воздействию низких температур, поэтому в замороженном виде они не используются.

А можно ли кормящей маме бананы в сушеном виде? От них мало пользы, поскольку сушеные они высококалорийны и одновременно бедны ценными микроэлементами.

Несмотря на все опасения, выводы очевидны: банан при грудном вскармливании – продукт полезный и нужный. Этот тропический фрукт, по сути, не настолько вреден, чтобы от него обязательно следовало бы отказаться. Включая его в ежедневный рацион небольшими порциями, уже скоро можно ощутить всю его пользу.

В то же время, не нужно уверять себя в том, что эта польза абсолютна. Это значит, что бананы должны кушать те кормящие матери, которые не наблюдают изменений в самочувствии своего малыша. В противном случае от употребления бананов в лактационный период следует отказаться.

Диета кормящей мамы

можно ли добавлять фрукт в рацион

Питание женщины во время беременности и после родов должно быть полноценным — ее организм испытывает повышенные нагрузки, выращивая, а затем вскармливая новорожденного. Ограничения в рационе не предполагают голодных диет, пища должна содержать весь набор минеральных веществ, витаминов и нутриентов, и следить за этим нужно постоянно. Исключению подлежат лишь продукты, употребление которых может вызвать аллергию и нарушить работу желудочно-кишечного тракта ребенка.

Полезные свойства бананов

Бананы входят в список безопасных продуктов, практически не вызывающих негативных последствий у малышей кормящих мам. Этот экзотический фрукт принято вводить в рацион прикорма младенцев среди первых благодаря его гипоаллергенности и отсутствию грубой клетчатки.

В составе бананов масса биоактивных веществ:

• весь спектр витаминов группы В, необходимых для правильного обмена веществ, работы центральной нервной системы, формирования тканей;
• аскорбиновая кислота, каратиноиды, витамины PP, K, D, токоферол, холин;
• минералы: фосфор, железо, кальций, селен, цинк;
• пектины, органические кислоты;
• углеводы, белки.

Триптофан, в большом количестве присутствующий в бананах, благотворно сказывается на настроении, повышая уровень серотонина, снижая тревожность и нормализуя сон у малыша и его мамы. Мягкая клетчатка и антиоксиданты очищают кровь от токсинов, тормозят процессы окисления. Достаточно высокая энергетическая ценность — около 110 ккал/100 г отлично насыщает и придает сил. Нежная мякоть фрукта улучшает работу желудка, кишечника, печени, не перегружает почки.

Так как большинство свежих фруктов в период вскармливания негативно отражаются на состоянии новорожденных, педиатры рекомендуют включать бананы в рацион при грудном вскармливании для регулярного восполнения дефицита витаминов, укрепления сил и лучшего насыщения. Однако подход в каждом случае должен быть индивидуальным.

Правильное введение в рацион

Как любой новый продукт в рационе, бананы при грудном вскармливании должны пройти предварительную проверку. Вводить их в питание рекомендуется постепенно, особенно в первый месяц после рождения младенца — сначала скушать половинку небольшого плода, а затем понаблюдать за реакцией крохи. Диатез из-за употребления бананов для детей нехарактерен, нарушение работы желудка из-за большого количества сахаров — тоже. В молоко все вещества из фрукта проникают в переработанном виде и редко способны доставить вред. Однако каждый случай уникален. Если во время беременности мама не ела бананов вообще, при смене меню малыш может отреагировать негативно: появляется усиленное отрыгивание, вздутие живота, нарушение стула, изменение цвета кала. Изредка вероятно увеличение газообразования. Наблюдать за малышом рекомендуется не менее двух дней. Если неблагоприятные признаки появились, стоит отказаться от нововведения и попробовать еще через 5–7 дней. Повторение нарушений в пищеварении ребенка — повод отложить бананы на 2–3 месяца, до того, как у ребенка сформируется полноценная пищеварительная система. У любительниц бананов дети обычно хорошо воспринимают этот фрукт в меню.

Правила употребления

Основные рекомендации, которые полезно соблюдать при составлении рациона, включающего бананы:

1. Выбирать качественные плоды: от потемневших и перезрелых стоит отказаться, кожура должна быть ровно окрашенной, а мякоть — без пятен и вмятин.
2. Важно помнить, что бананы содержат много крахмалистых соединений и пектина, по этой причине они нормализуют деятельность кишечника — дают слегка послабляющий эффект при запорах и немного крепят при склонности к диарее. При этом действие очень мягкое, что немаловажно для матери и ребенка. Покупать плоды лучше полузелеными — они отлично дозревают в домашних условиях.Хранят бананы не в холодильнике, а в кухонном шкафу без доступа света. Заворачивать их в пленку не нужно — повышенная влажность провоцирует преждевременное гниение. Полностью зеленые бананы есть не следует, незрелые плоды не очень приятны на вкус и способны вызвать ухудшение пищеварения, спровоцировав диарею.
3. Переедать бананов нежелательно — избыток даже очень полезных продуктов при грудном вскармливании имеет негативные последствия. Рекомендуется употреблять по одному среднему, крупному плоду или по два небольших фрукта в день.

Есть бананы при ГВ можно в натуральном сыром виде — они хорошо усваиваются даже при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Полезно использовать их как перекус между завтраком, обедом и ужином или готовить полноценные блюда.

Встречаются ситуации, когда малыш спокойно переносит наличие бананов в организме, а кормящая мама их не любит. Выходом будет сочетание с кашами (овсяной, рисовой), кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, творогом), приготовление пюре, смузи, фруктовых салатов с яблоками или ягодами, выпечки. Запеченные с творогом в духовке, в составе крупяных или хлебных пудингов, кексов, печенья, бананы приобретают новый необычный вкус и почти не теряют полезных свойств.  Отличным десертом могут быть сушеные бананы. Единственный их минус — высокая калорийность и большое содержание сахара, поэтому кушать их нужно по чуть-чуть, а еще лучше — варить компоты.

Банановое пюре вводят в прикорм малышей, так как благодаря отсутствию кислот и большого количества клетчатки оно выгодно отличается от многих растительных продуктов, а сладкий нежный вкус очень нравится детям. Как правило, проблем с употреблением нового питания не возникает, напротив, приходится уменьшать количество бананов в детском меню, чтобы приучить есть менее вкусные тыквенные или капустные пюре или делать фруктово-овощные смеси.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Многие думают, что с рождением малыша можно будет расслабиться, забыть обо всех ограничениях на запретные продукты и просто наслаждаться материнством, вкушая любимые блюда и игнорируя недоуменные взгляды мужа. Как бы ни так! После беременности наступает следующий, не менее ответственный период, – время кормления грудью.  

И если раньше все питательные вещества попадали в организм ребенка через плаценту, то теперь необходимые для гармоничного развития малыша элементы поступают к нему с молоком. А это значит, что теперь важно с удвоенной энергией следить за своим рационом и тщательно отбирать продукты для употребления. 

Это правило актуально и для самой полезной категории еды – для фруктов. К примеру, можно ли новоиспеченной маме банан? И стоит ли включать его в свое меню при грудном вскармливании?

Полезные свойства бананов для мамы и ребенка

Бананы объединили в своем составе целый комплекс витаминов и ценных для организма веществ. Какую пользу оказывают фрукты кормящей маме и ее малышу?

• поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и способствуют быстрому восстановлению сил у роженицы;
• за счет большой энергетической ценности, хорошо утоляют голод и помогают скорректировать фигуру после родов;
• калий и магний в составе бананов благотворно влияют на сердечную деятельность, стабилизируют давление и повышают жизненный тонус;
• благодаря железу увеличивают показатели гемоглобина, который после беременности у многих женщин находится на низком уровне, и насыщают клетки тела кислородом; бананы в рационе – прекрасное средство для профилактики анемии, широко распространенной среди состоявшихся мам;
• улучшают концентрацию внимания и память, активизируют внутренние резервы организма и заряжают бодростью на весь день;
• стимулируют выработку серотонина, который отвечает за работу нервных клеток в головном мозге; это положительно влияет на настроение и помогает справиться с синдромом послеродовой депрессии; гормон стабилизирует шаткий эмоциональный фон кормящей женщины, избавляет от стресса и снижает психологическую нагрузку.

В бананах содержится высокая концентрация полезной клетчатки, оказывающей благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Пищевые волокна способствуют быстрому усвоению углеводов и улучшают обмен веществ, нормализуя пищеварение. Употребление бананов снижает риск развития желудочных заболеваний и уменьшает болезненные ощущения при гастрите и язвах.

Ряд исследований, проведенных специалистами, установил влияние бананов на лактационную функцию кормящих женщин. Включение в рацион этого полезного фрукта увеличивает суточную выработку молока и нормализует работу молочных желез. Это, несомненно, одно из важных свойств бананов при грудном вскармливании.

В каком виде бананы лучше?

В период кормления грудью бананы можно употреблять в любом виде, но полезнее всего для организма кормящей мамы и малыша будут фрукты, не подвергшиеся термической обработке или другим кулинарным процессам. Это позволяет сохранить все полезные свойства и витамины, что благотворно сказывается на состоянии молока и здоровье ребенка.

Сушеные бананы также не теряют своей ценности, но содержат в своем составе большое количество глюкозы. Для мамочек, следящих за своей фигурой после родов, рекомендуется ограничить в своем рационе сахар и отдать предпочтение бананам в виде сухофруктов.

Увеличить пользу бананов могут и другие фрукты. Салат из зелёного яблока и экзотического фрукта с добавлением обезжиренной сметаны или йогурта разнообразит меню и станет источником питательных элементов. По желанию, во вкусное блюдо можно добавить грушу или любой другой гипоаллергенный компонент.

Для полноценного завтрака прекрасно подойдет каша из любимой крупы. Для основы можно взять как воду, так и молоко. Банан добавить в готовое блюдо вместе с маслом и небольшим количеством сахара. Каша зарядит энергией на целый день и избавит от чувства голода до самого обеда.

Неоценимую помощь желудку кормящей мамы принесет молочное пюре из бананов. Регулярное употребление фруктов в таком виде нормализует работу кишечника и станет хорошим средством для профилактики запоров.

Когда можно?

Бытует мнение, что малыши, мамы которых на протяжении всей беременности лакомились бананами, хорошо переносят этот фрукт в составе грудного молока. 

о эта информация не является гарантией того, что бананы окажут благотворное влияние на организм ребенка и не вызовут у него аллергии. Поэтому, во избежание таких последствий, следует с большой осторожностью вводить фрукт в меню и внимательно следить за реакцией малыша. 

Несмотря на гипоаллергенность бананов, они способны спровоцировать высыпание на коже новорожденного или усиленное газообразование, итогом которого станет беспокойный сон и частые плачи.

Для начала рекомендуется съесть один кусочек фрукта с утра. Если в течение двух дней после этого симптомы дерматита отсутствуют, и расстройства стула у младенца не наблюдается, можно увеличить норму до целого банана.

Всё же, несмотря на полезные свойства фруктов и их благотворное влияние на организм матери и ребенка, вводить бананы в меню кормящей женщине рекомендуется спустя 2–3 месяца после рождения малыша.  

В этом возрасте у маленьких детей окончательно формируется полезная микрофлора желудка и стабилизируется работа кишечника. Если у малыша наблюдается ответная реакция на бананы при грудном вскармливании, то в следующий раз включать экзотические фрукты в рацион рекомендуется только в возрасте 8 месяцев.

Ограничить употребление бананов во время кормления грудью необходимо в случае, если у малыша наблюдается проявление аллергических реакций. Это может быть сыпь на коже, изменение консистенции стула, расстройство кишечника и плохой сон.

Когда вводить банан в прикорм малышу?

только по достижению им 8-месячного возраста. Почему не раньше? Все зависит от вкусовых особенностей фрукта. Попробовав сладкий продукт, ребенок может отказаться от других, менее привлекательных овощных пюрешек и каш без добавления сахара. А одними бананами сыт не будешь.
К тому же, пищеварительная система новорожденных очень чувствительна к новой пище, и дополнительное питание может расстроить кишечник и вызвать колики в животе.

Кормящей маме оптимально будет подождать с введением банана в прикорм до 8 месяцев после рождения малыша. С этого времени можно давать мякоть фрукта и наблюдать за реакцией. Если младенец чувствует себя хорошо, то рекомендуется продолжить прикорм в дальнейшем. В случае нарушения стула или аллергической сыпи, следует исключить банан из рациона и подождать до лучших времен.

Возможный вред и противопоказания бананов при грудном вскармливании.

Несмотря на целый комплекс витаминов в составе, у банана, как и у любого другого продукта, есть противопоказания к употреблению:

• высокое содержание сахара в бананах способствует проявлению
• ллергической реакции, поэтому следует с осторожностью включать эти фрукты в своё меню;
• лишний вес или ожирение;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Повышенный уровень глюкозы в крови и подверженность мамы сахарному диабету делают бананы совершенно противопоказанными для употребления в период грудного вскармливания. Во избежание осложнений следует проконсультироваться у специалиста.

При покупке бананов следует уделить особое внимание внешнему виду фруктов. У качественных бананов насыщенный ярко-желтый окрас и округлая форма. Допускается наличие зеленого цвета, что свидетельствует о недозрелости фруктов. В этом случае плоды могут поспеть и в домашних условиях. Чёрный точки на кожуре – явный признак испорченности или перезрелости. А серые и коричневые цвета в зимний период указывают на подмороженность плодов.

Мнение врачей

Многие врачи отрицательно относятся к бананам при грудном вскармливании. Они аргументируют это тем, что полезные фрукты — слишком тяжелая пища для хрупкой пищеварительной системы малыша. Кишечник детей в первые месяцы после рождения слишком слаб и не способен адаптироваться к новым веществам в составе грудного молока. Употребление бананов может негативно сказаться на желудке малыша и вызвать дискомфорт и боли. Поэтому стоит повременить с бананами хотя бы до того времени, пока малышу не исполнится 2–3 месяца.

Рекомендуемая норма бананов – 1–2 плода в день.

Бананы при грудном вскармливании – безусловно, вкусное и полезное блюдо для женщины. Но для того, чтобы обезопасить себя и организм малыша, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по введению продукта в свой рацион. Это позволит исключить вред для здоровья ребенка и дискомфорт, который могут принести фрукты состоявшейся маме.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Содержание

Развеиваем мифы

Вы тоже слышали, что мама на ГВ должна придерживаться строгой диеты? На самом деле это вредное заблуждение. Некоторые исключают из рациона многие полезные и питательные продукты, обделяя и себя, и малыша необходимыми витаминами, аминокислотами и минеральными веществами. Кто-то же не выдержав ограничений, может отказаться от ГВ, что крайне нежелательно.

Важно!ВОЗ рекомендует кормить детей грудным молоком до двух лет, ведь это идеальная пища для гармоничного роста и развития малыша.
В действительности ни ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ни Ла Лече Лига (Международная организация для поддержки кормящих мам) никогда не говорили о полном запрете употребления фруктов и ягод или каких-либо других продуктов во время лактации. Главное, чтобы рацион кормящей был сбалансированным. Он должен включать цельные злаки, бобовые, мясо, рыбу, в том числе жирную, и конечно же много овощей и фруктов, чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ.

Но почему же в Украине принято ограничивать рацион кормящей мамы? Почему такое количество ягод и фруктов при ГВ не рекомендуют или даже запрещают есть?

Действительно, связь между маминым питанием и грудным молоком существует. Но влияние рациона далеко не такое сильное, как многие привыкли думать. Съеденная мамой пища расщепляется в желудочно-кишечном тракте, и молекулы попадают в кровь. С кровотоком молекулы “путешествуют” к капиллярам грудной ткани, где через выстилающие альвеолы клетки могут проникать в молоко. Весь этот процесс называют диффузией. При этом системы женского организма во многом фильтруют полученные из пищи вещества и лишь немногие компоненты, например, некоторые белки, протеины, витамины, минералы или лекарственные средства, действительно попадают в грудное молоко. Поэтому важно не столько то, что мы едим, а то — как и в каком количестве.

Какие фрукты можно кормящей маме

Яблоки

Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. Содержат много клетчатки, железа, кальция, магния, йода. Можно есть сырыми или запекать.

Груши

Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. Богатый источник фолиевой кислоты, пектина, клетчатки, калия, витаминов А, В9, С. Есть лучше без кожуры и в умеренном количестве, чтобы не спровоцировать колики у малыша.

Бананы

Отличная альтернатива десертам. Содержат много калия, который увеличивает выработку «гормона радости» серотонина, и много калорий, благодаря чему бананы – отличный источник энергии.

Персики

Полезные фрукты, содержащие много магния, который повышают настроение и стрессоустойчивость, а также необходим для развития мозга ребенка.

Абрикосы

Кладезь витаминов, микроэлементов, бета-каротина (провитамина А).

Черешня, крыжовник,вишня, шелковица, черника

Источник антиоксидантов и витаминов, в том числе содержат достаточно витамина C.

Смородина (красная, черная)

Содержит большое количество витамина С, потому является потенциальным аллергеном. Необходимо есть с осторожностью, лучше сначала вводить морсы, а потом сами ягоды в небольших количествах.

Сливы, алыча

Улучшают работу кишечника, но увлекаться не стоит, поскольку в больших количествах сливы могут спровоцировать диарею.

Арбузы и дыни

Бахчевые культуры содержат много полезных веществ и большое количество воды, что увеличивает лактацию. Однако к ним нужно относиться с осторожностью. Ешьте арбузы и дыни в умеренном количестве (не больше 150–200 грамм мякоти), только в сезон (август — начало сентября)

Рацион также можно разнообразить соками. Отдавайте предпочтение свежевыжатым вместо пакетированных, так как в последних много сахара. Но и фрешами не стоит слишком увлекаться:

• в больших количествах они так же, как и фрукты, могут вызывать аллергию;
• кислые соки из яблок, смородины, клюквы могут повышать кислотность;
• виноградный сок, содержит много глюкозы и быстро усваивается, поэтому может резко повысить уровень сахара в крови;
• некоторые виды соков имеют мочегонные и слабительные свойства, поэтому их количество лучше ограничить до небольшой порции.

Совет! Фруктовые и овощные фреши рекомендуют пить с утра за 30 минут до еды или в промежутках между основными приемами пищи. Выпитый после еды фреш может провоцировать брожение и вздутие живота.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания — залог долгой и беспроблемной лактации

Фрукты и ягоды, которые следует употреблять с осторожностью

Итак, есть продукты, которые рекомендуют ограничивать или вводить в рацион с осторожностью, но полностью запрещенных — не существует. Все же, в первые месяцы жизни ребенка многие специалисты советуют воздержаться от употребления, особенно в первые 3 месяца кормления грудью:

• винограда;
• клубники;
• малины;
• экзотические фруктов и ягод (к примеру, манго).

Итак, список фруктов и ягод, которые нежелательно вводить в свой рацион в большом количестве:

Экзотические

папайя, манго, фейхоа, киви, ананасы, хурма, авокадо, инжир, гранат

Экзотические фрукты нужно есть с осторожностью по двум причинам. Во-первых, они не растут в наших широтах, поэтому непривычны для организма украинской женщины. Поэтому и ребенок может отреагировать на незнакомый продукт негативно. Во-вторых, в процессе длительной транспортировки плоды могут обрабатывать химическими веществами, чтобы товар не испортился.

Цитрусовые

апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, мандарины, помело

Если нет противопоказаний, вводите цитрусовые в вой рацион постепенно: для начала попробуйте несколько долек, и проследите за реакцией малыша.

Красные ягоды

малина, облепиха, земляника, клубника

Включайте в рацион небольшими порциями. Соблюдайте особенную осторожность, если в вашей семье есть аллергия на эти ягоды

Виноград

Содержит много минералов и микроэлементов, полезных для развития костной системы. Но может вызывать колики у малыша, так как в составе есть вещества, провоцирующие брожение. Включайте в рацион в небольшом количестве.

Как понять, что малышу что-то не подходит

В первые месяцы жизни ребенок часто бывает привередлив к пище или его мучат колики. Большинство мам ищут причину этого в собственном рационе и грудном молоке. Но исследования показывают, что только чуть больше 1% детей страдают аллергией на компоненты грудного молока матери

Важно! В меню мамы намного чаще вызывают аллергию у малыша такие богатые белком продукты, как коровье молоко, яйца, морепродукты, орехи, пшеница, а не щепотка пряностей в подливе, крестоцветные овощи или несколько съеденных фруктов, из-за которых все привыкли переживать.

О непереносимости грудничком какого-либо продукта в вашем рационе свидетельствуют:

• капризность и плач после кормления;
• сильная отрыжка;
• диарея или запор;
• прижимание коленок к груди.

Читайте также:Что такое аллергия? Если заметили эти симптомы у своего малыша, обязательно обратитесь к врачу. Он поможет найти причину и правильное решение проблемы. Возможно, вам придется исключить на несколько недель из рациона определенные продукты, чтобы посмотреть, какая будет реакция малыша после их повторного употребления.

Полезный лайфхак: заведите дневник питания и записывайте туда свое ежедневное меню, а также реакцию ребенка на съеденное и выпитое вами. Это поможет определить некоторые закономерности и исключить нежелательные продукты.

Важно! Прежде чем отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом. Ведь пища — это источник полезных питательных веществ и нужно убедиться, что исключив из рациона один продукт, вы получите все необходимое из других источников.

Выводы и рекомендации

Что можно, а что нельзя? И в каком количестве кушать плоды и ягоды? 1.Все хорошо, что в меру. Соблюдайте баланс, ешьте больше нейтральных фруктов и ягод, потенциально аллергенных добавляйте в рацион меньше и с большей осторожностью.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

2. Ешьте привычные вам местные продукты и только в сезон. А вот к привозным и тепличным плодам относитесь осторожно, ведь они могут быть перенасыщены пестицидами или обработаны химикатами при транспортировке. Например, клубника зимой, ранние арбузы.

3. Добавляйте ягоды и фрукты при ГВ в свое меню постепенно. Каждый новый продукт добавляйте в меню понемногу и не забывайте наблюдать за реакцией малыша в последующие 3 дня.

4. Важно не только сколько, но и как вы едите. Некоторые диетологи советуют есть фрукты натощак и не смешивать их другими продуктами. Так они быстрее перевариваются и отдают организму больше полезных веществ. Если же кушать плоды после сытного обеда, то процесс переваривания значительно замедлится. Это может вызвать брожение и в целом не очень хорошо сказывается на самочувствии человека. Поэтому часто специалисты рекомендуют есть фрукты за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.

Важно! Не забывайте соблюдать питьевой режим. Кормящей маме нужно 1,5–2 литра чистой воды в сутки.

Каждый этап развития малыша – неповторим, и связан с новыми вопросами родителей. Получите советы от экспертов, персонализированную рассылку и возможность бесплатно тестировать продукцию с нами!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Итак, фрукты при ГВ очень важны. Это источник полезных веществ для грудного молока. Практически все продукты можно и нужно кормящей маме. Главное при этом соблюдать баланс и не увлекаться. Добавляйте фрукты и ягоды в повседневное меню постепенно, отдавая предпочтение плодам, максимально привычным для вас и вашего региона.

Популярные вопросы

1. Какие продукты нельзя при лактации? Не существует такого продукта, который запрещен всем мамам категорически. Но стоит ограничить коровье молоко и продукты из него; слишком острую и соленую пищу; консервы и блюда с консервантами, стабилизаторами и эмульгаторами в составе; продукты, которые могут вызвать несварение желудка; экзотические фрукты и непривычную для вашего рациона пищу.

2. Что нужно употреблять в пищу при ГВ обязательно? Нет универсального списка продуктов необходимых абсолютно всем, все индивидуально. Специалисты рекомендуют соблюдать баланс и включать в меню питательные и полезные продукты: цельные злаки, крупы, бобовые, мясо, рыбу, много овощей и фруктов, чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить работу кишечника.

3. Из чего состоит грудное молоко? Грудное молоко состоит из тысячи разных компонентов. При этом ученые продолжают открывать новые составляющие, а также изучать свойства уже известных веществ. Вот только некоторые из них:

• Олигосахариды — специальные соединения, содержащиеся в грудном молоке, которые способствуют формированию иммунитета малыша.
• Белки высокого качества, необходимые для роста и развития малыша.
• Лактоза — основной углевод грудного молока, который улучшает работу пищеварительной системы. Необходимое количество жиров, которые обеспечивают половину нужных ребенку калорий и оказывают важное влияние на развитие мозга и зрения.
• Витамины и минералы, полученные мамой из продуктов питания: йод, витамины А, D, группы В, а также разные виды полезных микрофлоры кишечника бактерий.

Статьи по теме:

Питание кормящей мамы
Диета в период лактации Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Преимущества, побочные эффекты и рецепты

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 1 июня 2020 г.

Здоровое питание важно для кормящей матери для обеспечения достаточного количества молока.После рождения ребенка мать просто не может есть то, что душе угодно. Ей по-прежнему необходимо продолжать здоровое и питательное питание для здорового роста и развития своего ребенка. Фрукты очень питательны, и беременным и кормящим женщинам часто рекомендуется употреблять фрукты. Но не все фрукты могут быть полезны кормящей маме. Бананы, например, питательны, но полезны ли они для молодых мам? Давай выясним!

Можно ли есть бананы во время кормления грудью?

Банан — тропический фрукт, который широко употребляется во всем мире.И да можно есть во время грудного вскармливания. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин C, витамин B6, железо, пищевые волокна и т. Д. А употребление банана во время грудного вскармливания может иметь несколько преимуществ для здоровья для вас и вашего драгоценного малыша.

Преимущества употребления бананов при грудном вскармливании

Бананы очень питательны для кормящих мам. Некоторые из преимуществ употребления бананов в период кормления грудью приведены ниже —

.

1.Могу дать вам энергию

Бананы — отличный источник энергии, и кормящим женщинам следует употреблять их ежедневно. Если вам нравится есть бананы, вы можете съесть 1 банан в день в качестве перекуса.

2. Помогает поддерживать кровяное давление и укрепляет кости

Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать баланс электролитов и жидкости в нашем организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

3. Помогает пищеварению

Бананы — хороший источник клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную дефекацию. Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и тем самым способствуют пищеварению.

4. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

Бананы содержат 25% дневной нормы витамина B6. Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

5. Может помочь уменьшить депрессию

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки передающего нервные окончания химического вещества, называемого серотонином. Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

Вкусных банановых рецептов для кормящих мам

Вот несколько вкусных и полезных рецептов бананов, которые вы можете попробовать и насладиться на этапе кормления грудью.

1.Смузи с бананом и клубникой

Банановый смузи приготовить быстро и легко, его можно подавать на завтрак или в качестве вечерней закуски.

Что вам понадобится

Для приготовления смузи вам понадобится спелый банан, чашка молока и маленькая чашка клубники.

Как сделать

Взять все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу же наслаждайтесь.

2.Блинчики с бананом и яйцом

Банановые оладьи легко приготовить, и они станут полезным и вкусным завтраком. Так что ознакомьтесь с рецептом ниже!

Что вам понадобится

Для приготовления блинов вам понадобится 2 спелых банана, от 4 до 6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для начинки, щепотка соли.

Как сделать

Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца миксером или вилкой, пока они не станут однородными, и смешайте с банановым пюре.Добавьте измельченные грецкие орехи и щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. Выложите на горячую сковороду половник с жидким тестом и разложите его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем поверните его, чтобы приготовить другую сторону. После этого выключите огонь и подавайте блюдо с медом или кленовым сиропом, сбрызнутым сверху бананового яичного блина.

Побочные эффекты бананов во время кормления грудью

Бананы не могут быть рекомендованы некоторым женщинам во время грудного вскармливания, так как они могут вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

1.Может усугубить кашель и простуду

Известно, что употребление бананов усиливает кашель и простуду у некоторых людей. Итак, кормящим мамам, которые простужены и кашляют, следует избегать употребления бананов.

2. Может вызвать аллергию

Людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать употребления бананов, так как они могут вызвать аналогичную аллергическую реакцию у таких людей.

3. Может повысить уровень сахара в крови

Поскольку бананы содержат высокий уровень фруктозы, их не рекомендуют людям, страдающим диабетом или высоким уровнем сахара в крови.Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется есть только половину банана между приемами пищи, но не больше. А еще лучше проконсультироваться с диетологом и поступить так, как рекомендовано!

Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей. Однако, прежде чем включать этот суперпродукт в свой рацион, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Еще лучше посоветуйтесь с диетологом, можно ли вам их принимать во время грудного вскармливания.

Также читайте: Шоколад во время кормления грудью

Список из 12 фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Последнее обновление 16 марта 2021 г.

Грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни (и даже позже, пока они не достигнут раннего возраста).Кормление грудью полезно и для молодых мам. Поэтому, если вы кормите грудью, нет необходимости говорить, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу. Употребление здоровой пищи даст вам энергию, чтобы позаботиться о своем сгустке радости, правильно накормить его и даже помочь сбросить вес. И поскольку мы говорим о здоровой пище, мы подумали, что должны рассказать вам о фруктах, которые следует есть во время грудного вскармливания. Да, все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут быть полезны, в частности, кормящим мамам.Узнай об этих фруктах!

Видео: 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Все фрукты питательны и вкусны, но есть некоторые фрукты, которые могут помочь при общих осложнениях, возникающих после родов и во время кормления грудью. Давайте узнаем, что это за фрукты и как они могут помочь вам во время грудного вскармливания!

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя считается галактагогом.Галактагоги — это вещества, способствующие выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для мам, которые хотят улучшить выработку молока. Зеленая папайя может помочь вам избежать обезвоживания, что необходимо во время грудного вскармливания. Он также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное, помогая предотвратить запоры и способствовать здоровому пищеварению. Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как закаляете.

2. Бананы

Бананы также являются естественным слабительным средством и помогают пищеварению. Бананы, являющиеся богатым источником клетчатки, помогают предотвратить запоры. Однако то, что делает этот фрукт подходящим для кормящих женщин, — это его содержание калия. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.

3. Авокадо

Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для матери, так и для ребенка.Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.

4. Мускусная дыня

Мускусная дыня богата витамином K, витамином B, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой. Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время грудного вскармливания и даже в других случаях.

5. Сапота

Сапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания. Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.

6. Инжир

Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий.Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина B6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании, производящие детское питание, включают инжир в детское питание.

Есть ли какие-то фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку. Так что не стесняйтесь добавлять самые разные фрукты в свой рацион при грудном вскармливании.Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили определенный фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью. И проконсультируйтесь с педиатром, если ваш ребенок не сразу почувствует себя лучше.

Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете стремиться к нездоровой пище, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете здоровый выбор.В период кормления грудью пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Вы даже можете проконсультироваться с диетологом, если вам нужен правильный план питания во время кормления грудью. Удачного ухода!

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Изображение: Shutterstock

Грудное вскармливание — это важный послеродовой период, который требует дополнительного питания. Ваш выбор питания напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка.Таким образом, добавление банана в ваш обычный рацион во время грудного вскармливания может быть полезным для вас и вашего ребенка. Однако некоторые молодые матери считают, что не стоит употреблять этот фрукт, чтобы сократить количество калорий. Но полезно ли это?

В этом посте MomJunction мы предоставляем всю важную информацию о потреблении банана во время грудного вскармливания, а также о пользе для здоровья, которую кормящие матери могут получить от употребления этого фрукта.

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Бананы можно есть во время грудного вскармливания, так как их регулярное употребление может быть полезно кормящим матерям и их младенцам.Банан — питательный фрукт со значительным количеством питательных микроэлементов и биологически активных соединений, таких как фенолы, каротиноиды, биогенные амины и фитостерины (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Польза банана для здоровья при грудном вскармливании

Регулярное употребление банана в составе сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

1. Удовлетворяет потребности в энергии: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления в 640 ккал / день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2).Бананы могут помочь удовлетворить эту повышенную потребность в энергии. Один банан среднего размера содержит примерно 109 Ккал (3). Так что возьмите банан и съешьте его как полдник или добавьте в кашу на завтрак.

2. Обеспечивает питательными веществами: Банан — это богатый питательными веществами фрукт, который содержит большое количество калия, витамина B6, меди, марганца и клетчатки, и это лишь некоторые из них (4). Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют послеродовое заживление.

3. Способствует снижению веса: Банан содержит устойчивый крахмал, который дольше остается в желудке и, таким образом, задерживает опорожнение желудка. Это помогает контролировать чувство голода за счет регулирования приема пищи. Это также помогает бороться с перееданием (4).

4. Поддерживает здоровье пищеварительной системы: Спелый банан содержит неперевариваемую клетчатку, которая увеличивает объем рациона и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).

5. Содержит микрофлору кишечника: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (ферментируемые олиго, ди, моносахариды и полиолы), которые обладают пребиотическими свойствами.Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, тем самым способствуя правильному усвоению питательных веществ (5).

8. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь бороться с расстройством желудка (5) (6).
9. Поддерживает иммунитет: Витамины C и B6, а также биоактивные соединения, такие как фенолы и фитостерины в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантным и противовоспалительным эффектам (7).
10. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту под названием триптофан, которая может быть полезна при борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, вызывая у вас хорошее самочувствие (8).

Быстрые и восхитительные рецепты из бананов

Банан можно употреблять прямо в качестве сытной закуски. Однако некоторые рецепты могут повысить его пищевую ценность, добавив питательные вещества из другой пищи, а также сделав ее более вкусной.Следующие рецепты легко и быстро приготовить.

1. Ночной смузи из овса и банана

Ночной смузи — хороший рецепт завтрака для мам, у которых практически нет времени для себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также содержит все макро- и микроэлементы, необходимые для скорейшего послеродового восстановления.

Вам понадобится:

• 2 спелых банана
• ½ стакана тонированного молока
• 1 стакан несладкого простого йогурта
• ½ стакана измельченных орехов (миндаль, фисташки и грецкие орехи)
• 918851 9025 семян чиа Как:
  1. Смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере, пока не получите смузи текучей консистенции.
  2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставьте на ночь.
  3. Съешь за завтраком. Употребляйте при комнатной температуре.

  2. Салат из тропических бананов

  Этот рецепт станет прекрасным дополнением к вашему списку салатов. Он подарит вам вкус тропических фруктов, которые являются полезными и душевными. Съешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также легко приготовить, и его можно хранить в холодильнике на пару дней.

  Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 1 яблоко (нарезанное)
  • 1 стакан драконьего фрукта (нарезанный)
  • 1 киви (нарезанный)
  • ½ стакана ананаса (нарезанный)
  • 1 столовая ложка смеси семян и смесь орехов
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • Щепотка корицы и черного перца

  Инструкции:

  1. Смешайте все фрукты и лимонный сок в большой миске.
  2. Теперь добавьте смесь семян и орехов и хорошо перемешайте.
  3. Охладите на 30 минут.
  4. Перед едой посыпьте щепоткой корицы и черного перца.

  Еще несколько простых и вкусных идей для добавления банана

  1. Добавьте нарезанные бананы к блинам и сделайте их вкуснее.
  2. Ешьте ломтики банана с хлебом и чайную ложку арахисового масла.
  3. Съешьте нарезанный банан с йогуртом.
  4. Добавьте нарезанные бананы в каши.
  5. Добавляйте нарезанные бананы во фруктовые салаты и пудинги.

  Есть много других способов добавить бананы в свой рацион, но лучший — следовать своему кулинарному чутью и наслаждаться бананом так, как вы хотите.

  Материнство может стать приятным путешествием, если ваше здоровье в лучшем виде. Питательная пища необходима не только для приготовления грудного молока для вашего ребенка, но и для оздоровления вашего организма. Добавление банана в ежедневный рацион во время кормления грудью — хороший шаг. Это может помочь вам оставаться здоровым, а также принести пользу вашему ребенку.

  Как вы ели бананы во время грудного вскармливания? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

  Ссылки:

  Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

  Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

  Авокадо может помочь в производстве суперсодержащего грудного молока… но они также могут отправить вас разоренным. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

  Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

  1. Зеленая папайя

  Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

  Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

  Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока.Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

  Избавься. Изображение: iStock

  2. Авокадо

  Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

  В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином C, витамином E и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться.Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

  3. Клубника

  Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

  Запаситесь клубникой.Изображение: iStock

  4. Бананы

  Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

  Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

  5. Саподилла (чику)

  Саподилла, или чику, — отличный фрукт для кормящих мам.Он содержит много калорий, которые вам понадобятся, чтобы вырабатывать больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

  Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

  Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

  Черника богата антиоксидантами.Изображение: iStock

  6. Черника

  Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое проходит ваш ребенок через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

  Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

  7. Rockmelon

  Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

  Вкусно и питательно. Изображение: iStock

  8. Манго

  Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

  Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

  Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

  Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

  1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

  Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

  2. Чернослив и вишня

  Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

  Эта история впервые появилась на The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

  Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

  Преимущества, побочные эффекты и рецепты

  Грудное вскармливание полезно как для матери, так и для ребенка. Кормление ребенка грудью обеспечит его всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для развития и борьбы с инфекциями, а также снизит риск развития тяжелых заболеваний. А употребление питательной пищи во время кормления грудью может улучшить качество грудного молока.Употребление фруктов и других полезных продуктов может способствовать выработке грудного молока, но если речь идет о фруктах, нужно ли есть их все? Бананы, например, суперполезны, но можно ли их есть во время грудного вскармливания!

  Можно ли есть бананы во время кормления грудью?

  Банан — тропический фрукт, который широко употребляется во всем мире. И да, вы можете есть его во время грудного вскармливания. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин C, витамин B6, железо, пищевые волокна и т. Д.А употребление банана во время грудного вскармливания может иметь несколько преимуществ для здоровья вам и вашему драгоценному малышу.

  Преимущества употребления бананов при грудном вскармливании

  Бананы очень питательны для кормящих мам. Некоторые из преимуществ употребления бананов в период кормления грудью приведены ниже —

  .

  1. Могу дать вам энергию

  Бананы содержат около 17% от рекомендуемой суточной нормы углеводов. Следовательно, они являются отличным источником энергии и дополнительных калорий.Кормящим мамам нужно дополнительно 500 калорий в день, а 225 г бананов могут обеспечить около 200 калорий энергии.

  2. Помогает поддерживать кровяное давление и укрепляет кости

  Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать баланс электролитов и жидкости в нашем организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

  3. Помогает пищеварению

  Бананы — хороший источник клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную дефекацию.Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и тем самым способствуют пищеварению.

  4. Снижает риск рака и способствует восстановлению тканей

  Бананы — хороший источник витамина С, который является антиоксидантом, который помогает восстанавливать ткани и поддерживать здоровье костей и зубов. Антиоксидантные свойства бананов борются со свободными радикалами, которые вызывают рак, а также предотвращают сердечные заболевания, предотвращая затвердевание артерий.

  5. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

  Бананы содержат 41% дневной нормы витамина B6.Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

  6. Может помочь уменьшить депрессию

  Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки передающего нервные окончания химического вещества, называемого серотонином. Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

  Вкусные банановые рецепты для кормящих мам

  Вот несколько вкусных и полезных рецептов бананов, которые вы можете попробовать и насладиться на этапе кормления грудью.

  1. Смузи с бананом и клубникой

  Банановый смузи готовится быстро и легко, его можно подавать на завтрак или вечернюю закуску.

  Что вам понадобится

  Для приготовления смузи вам понадобится спелый банан, чашка молока, столовая ложка йогурта, маленькая чашка клубники.

  Как сделать

  Взять все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу же наслаждайтесь. Если вы не хотите использовать молоко, вы можете заменить его апельсиновым соком.

  2. Банановые и яичные оладьи

  Банановые оладьи легко приготовить, и они станут полезным и вкусным завтраком. Так что ознакомьтесь с рецептом ниже!

  Что вам понадобится

  Для приготовления блинов вам понадобится 2 спелых банана, от 4 до 6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для начинки, щепотка соли.

  Как сделать

  Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца миксером или вилкой, пока они не станут однородными, и смешайте с банановым пюре. Добавьте измельченные грецкие орехи и щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. Выложите на горячую сковороду половник с жидким тестом и разложите его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем поверните его, чтобы приготовить другую сторону. После этого выключите огонь и подавайте блюдо с медом или кленовым сиропом, сбрызнутым сверху бананового яичного блина.

  Побочные эффекты бананов во время кормления грудью

  Бананы не могут быть рекомендованы некоторым женщинам во время грудного вскармливания, так как они могут вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

  1. Может усилить кашель и простуду

  Известно, что употребление бананов усиливает кашель и простуду у некоторых людей. Итак, кормящим мамам, которые простужены и кашляют, следует избегать употребления бананов.

  2. Может вызвать аллергию

  Людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать употребления бананов, так как они могут вызвать аналогичную аллергическую реакцию у таких людей.

  3. Может повысить уровень сахара в крови

  Поскольку бананы содержат высокий уровень фруктозы, их не рекомендуют людям, страдающим диабетом или высоким уровнем сахара в крови. Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется избегать употребления бананов.

  Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей. Однако, прежде чем включать этот суперпродукт в свой рацион, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. А еще лучше проконсультируйтесь с врачом, можно ли их принимать во время грудного вскармливания.

  10 лучших фруктов, которые следует есть во время грудного вскармливания | Грудное вскармливание, питание в раннем возрасте, уход за новорожденными, новые родители, # Useful

  Грудное вскармливание — это увлекательно, но немного тревожно из-за физических изменений в организме женщины после рождения ребенка. Младенца следует прикладывать к груди очень скоро после его рождения, поскольку правильное кормление необходимо для здорового роста и развития мозга ребенка, особенно новорожденного. Грудное молоко само по себе является идеальной пищей для ребенка в течение первых четырех-шести месяцев его жизни.Полутвердую и твердую пищу следует вводить через 6 месяцев в его диету, продолжая при этом кормить грудью. Если у матери достаточно молока, грудное вскармливание ребенка может продолжаться вместе с твердой пищей даже после успешного одного года грудного вскармливания .

  Как сказано, грудное вскармливание — лучшее для младенцев, нет сомнений в том, что грудное молоко — лучшее молоко для младенцев. Кроме того, это приносит много пользы кормящим матерям, поскольку успешное питание всегда удовлетворительно и доставляет удовольствие как матери, так и ребенку.

  Преимущества грудного вскармливания для малыша:

  1. Грудное молоко стерилизовано, безопасно и полно питательной ценности для младенцев.
  2. Грудное молоко — идеальная пища для детей младше одного года, подходящая по составу и полноценная во всех смыслах.
  3. Грудное молоко содержит правильную пропорцию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что делает его наиболее питательной пищей для младенцев.
  4. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют меньше шансов получить инфекции и желудочные заболевания.
  5. Грудное молоко содержит антитела, которые обеспечивают дополнительный уровень защиты от болезней.
  6. Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и ребенком. Для матерей грудное вскармливание помогает вернуть утраченную после беременности форму. Гормон окситоцин, выделяемый во время кормления грудью, способствует быстрому сокращению матки и более ранней остановке вагинального кровотечения после родов.

  Предлагайте ребенку грудное молоко так часто, как он этого требует, поскольку каждый ребенок особенный и имеет уникальные потребности в питании для своего организма.Как правило, новорожденные и младенцы в возрасте нескольких месяцев нуждаются в грудном молоке 10–12 раз в день или чаще в ночное время. Но со временем их привычки кормления меняются, и они учатся кормить грудью, а позже начинают потреблять большее количество молока при каждом кормлении.

  Когда мы становимся матерями, это похоже на внезапный сдвиг, когда мы оставляем свои заботы в стороне и все наше внимание направляем на новорожденного. Мы так озабочены здоровьем своего ребенка и меньше всего беспокоимся о собственном здоровье.Нас устраивает то, что дети сыты по горло, а у нас пустой желудок. Это неправильное отношение. Нам тоже нужна дополнительная доза всех необходимых вещей, таких как витамины, питательные вещества и минералы, в нашем рационе для нашего выживания и жизнеобеспечения. Недостаток в диете и неправильные пищевые привычки могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем, поэтому правильное питание и гидратация чрезвычайно важны.

  Как качество, так и количество грудного молока важны, поскольку грудное молоко содержит много важных питательных микроэлементов , которые помогают ребенку расти физически и морально.Когда мы кормим грудью, наше тело берет жир, углеводы и ряд других компонентов из нашей крови для создания грудного молока, поэтому важно потреблять здоровую пищу, чтобы оставаться здоровыми, и взамен ваш ребенок будет здоровым.

  Лучшая питательная ценность и лучшее грудное молоко может быть достигнуто за счет употребления таких фруктов, как папайя, банан, авокадо, чику, абрикосы и т. Д. Фрукты содержат высокие стандарты витамина С и многих других питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые наиболее необходимы для здоровье кормящей матери .Многие из нас считают, что употребление любого фрукта во время кормления грудью будет служить цели, но на самом деле это не так. Некоторые фрукты настоятельно рекомендуются во время грудного вскармливания , а остальные — нет, поскольку некоторые фрукты на самом деле вредны для кормящих матерей.

  У рожденного ребенка много потребностей в питании, и как мать вы должны удовлетворять его потребности с помощью продуктов, которые вы предпочитаете есть. Вы можете удовлетворить большинство потребностей в питании, соблюдая сбалансированную и разнообразную диету, и нужно позаботиться о том, чтобы получить лучшее питание для себя.Вот список лучших фруктов для кормящих мам , которые вы должны есть во время грудного вскармливания:

  1- Зеленая папайя: Если вы кормите грудью, важно всегда пить много жидкости и есть много фруктов. Для кормящих мам употребление в пищу зеленой папайи — один из лучших вариантов. Это незрелая разновидность желтой папайи, вызывающая лактацию. Ферменты, содержащиеся в папайе, способствуют выработке молока, а необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E, поддерживают кормящую мать.Сырая мякоть папайи содержит 88% воды, 11% углеводов и является важным источником витамина С.

  2- Банан: Будьте добры к себе и своему ребенку. Ешьте рекомендованное количество порций каждого фрукта, по возможности, каждый день до момента кормления грудью. Многие мамы задаются вопросом, можно ли есть банан при грудном вскармливании? Ответ положительный. Нет вреда в употреблении бананов во время грудного вскармливания, поскольку бананы богаты витаминами и минералами, а также повышают уровень фолиевой кислоты.Бананы также помогают восполнить калории, которые вы теряете во время кормления грудью.

  3- Авокадо: Когда мы говорим о фруктах, которые можно есть во время грудного вскармливания, авокадо является одним из них. Ограниченная порция авокадо богата несколькими витаминами B и витамином K, C и E. Авокадо богат жирными кислотами, такими как жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9, которые улучшают качество молока и производить обильное грудное молоко. Некоторые исследователи считают, что употребление в пищу омега-3 кислот улучшает интеллектуальный рост вашего ребенка.Кроме того, авокадо — прекрасный фрукт для поддержания уровня сахара и холестерина в крови. Это обязательный фрукт в рационе кормящей матери, который полон жизненно важных питательных веществ.

  4- Абрикосы: Кормящим матерям абрикос — обязательный фрукт в свой рацион. Абрикосы в значительных количествах содержат витамины A, C, K, E и ниацин. Кроме того, минеральные вещества абрикосов богаты калием, медью, марганцем и фосфором. Они являются хорошим источником пищевых волокон и контролируют активность эстрогена.Эти химические вещества также помогают регулировать выработку гормонов молока у женщин и способствуют лактации.

  5- Саподилла (Чико): Грудное вскармливание — это увлекательно, но в то же время утомительно, особенно в первые месяцы рождения новорожденного. Каждому новорожденному нужно время, чтобы привыкнуть к установленному графику кормления. Саподилла — это фрукт, который действует как добавка и повышает уровень энергии вашего тела. Витамины С и А, присутствующие во фруктах, помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек и кожи и повышают иммунитет.Это богатый энергией фрукт, который придает силы кормящим матерям, поскольку присутствующие в нем магний, кальций и фосфор помогают поддерживать прочность костей и приносят пользу сердцу и кровеносным сосудам. Он также предотвращает другие недуги, такие как тошнота, рвота и обморок.

  6- Инжир: Инжир является полезным вариантом для кормящих матерей, поскольку он содержит большое количество натурального сахара. Инжир — это фрукт, который удовлетворяет потребности нашего организма в сахаре, так как инжир сладкий и мягкий, а паста обычно используется в качестве подсластителя.Его можно есть спелым или сушеным.

  7- Апельсины: Грудное вскармливание — особый момент в жизни каждой женщины, поэтому кормящие матери должны включать в свой рацион фрукты, богатые витамином С. Ежедневно включайте одну или две порции фруктов, богатых витамином С, таких как апельсин или мосамби (сладкий лайм). Апельсины содержат большое количество витамина С, а также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает при запорах. Вы можете употреблять апельсины в сыром виде или есть свежий апельсиновый сок с мякотью два раза в день.Согласно Kids ’Health, витамин С играет важную роль в развитии здоровых костей, зубов и мышц новорожденного.

  8- Клубника: Клубника — очень соблазнительный фрукт. Каждая кормящая мать должна включать в свой рацион клубнику, так как она богата железом и содержит витамин С, кальций, калий и магний.

  9- Черника: Черника — один из лучших фруктов для кормящих матерей, так как в ней содержится большое количество необходимых питательных веществ.Черника богата витаминами А и К, кальцием, углеводами и калием. Они защищают вас от инфекций, поскольку их естественные антиоксидантные свойства защищают вас от инфекций.

  10- Мускусная дыня: Этот фрукт имеет высокое содержание воды, что предотвращает запоры и обезвоживание, особенно летом. Мускусные дыни также известны как мускусные дыни и являются идеальным фруктом даже для самых привередливых людей. Если вы кормящая мать, вы должны добавлять этот фрукт в фруктовый салат и закуски в любое время.Он удовлетворяет потребности вашего организма в основных питательных веществах и обеспечивает постоянный приток витаминов и необходимых минералов в ваш организм.

  Помимо фруктов, вы должны включать другие продукты, такие как молочные продукты, белки, овощи и т. Д., Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питании и в то же время утолить голод. Молочные продукты содержат кальций, который очень важен для вас и вашего ребенка. Если вы хотите ограничить жирность молочных продуктов, употребляйте обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр.Наличие белков очень важно в вашем рационе, поскольку аминокислоты в белке очень важны для роста и развития ребенка. Птица, рыба, сушеные бобы и яйца являются хорошими источниками белка, поэтому вы должны включать их в свой рацион.

  Добавьте разнообразия в свое диетическое меню не только фрукты и овощи. Овощи, такие как шпинат и брокколи, являются хорошими источниками железа, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки, поэтому ешьте разнообразные овощи для хорошего баланса питательных веществ в своем рационе.Не ешьте нездоровую пищу во время грудного вскармливания, поскольку она не имеет никакой питательной ценности и, в свою очередь, может вызвать проблемы со здоровьем у вас и ребенка. Замените их продуктами питания, например, полной грудью лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

  Артикул:

  1. www.rompers.com
  2. www.parenting.firstcry.com
  3. www.msn.com
  4. www.sg.theasianparent.com

  P.S: Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу конкретного заболевания.Предоставленная нами информация не предназначена для замены медицинской консультации.

  9 фруктов, чтобы съесть, когда вы кормите грудью, для лучшего потока молока

  Вы знаете поговорку: «Яблоко в день удерживает доктора?» Что ж, в случае кормящих матерей это не просто старое яблоко. Или вообще какой-нибудь старый фрукт. Неа. Не все плоды одинаковы. Ваши потребности как кормящей матери отличаются от прежних. Итак, есть несколько выдающихся фруктов, которые можно есть, когда вы кормите грудью.

  О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

  Как известно многим молодым мамам, одна из самых важных целей
  во время кормления грудью поддерживается достаточное количество молока. Как диетолог и диетолог Бриджит Зейтлин, основательница BZ Nutrition, объясняет Romper, что еда
  постные белки, широкий выбор овощей и цельнозерновые продукты необходимы для грудного вскармливания
  мам, и они действительно могут помочь сохранить количество молока. В дополнение к этим продуктам, добавив две порции (около двух чашек)
  фрукты в день могут дать молодым мамам и их малышам еще более важные
  питательные вещества.Но, как уже упоминалось, не все фрукты одинаковы, когда дело доходит до грудного вскармливания.
  преимущества. Некоторые попадают в категорию «галактагов». По данным Healthline, от греческого «галакта», что означает молоко, галактагогические вещества — это продукты, которые, как считается, помогают увеличить производство молока. И хотя существует «мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что любой отдельный продукт питания может увеличить производство молока», неофициальные данные убедительны. К тому же, «некоторые из продуктов, которые, как неофициально полагают, являются галактаогенными, подходят для здорового питания», в любом случае, свежие фрукты определенно считаются полезным дополнением к вашему ежедневному меню.

  Как молодой маме, может быть трудно найти время, чтобы что-нибудь сделать в течение дня … даже поесть. Поэтому убедитесь, что вы действительно максимально увеличиваете время приема пищи и перекусов. Самое замечательное в диете, богатой питательными веществами, предназначенными для грудного вскармливания, заключается в том, что и мама, и ребенок получают именно то, что им нужно. Итак, если вы ищете фрукты, которые помогут с течением, вот девять лучших вариантов для кормящих мам.

  1

  Апельсины

  Shutterstock

  «Эти драгоценные камни цитрусовых являются отличным источником витамина С, в котором кормящим мамам нужно много, даже больше, чем когда вы были беременны», — говорит Зейтлин.Как сообщает Kid’s Health, витамин С играет решающую роль в росте здоровых зубов и мышц у всех детей, включая новорожденных. Цейтлин говорит, что он также может помочь ускорить рост и восстановление тканей у кормящих мам. Она также добавляет, что молодые мамы должны стремиться к потреблению около 120 миллиграммов витамина С в день, что составляет около двух маленьких апельсинов.

  2

  Абрикосы

  Эти гладкие и сладкие милашки содержат несколько серьезных фитоэстрогенов, которые имитируют активность эстрогена в организме.Как говорит Цитлин, фитоэстрогены помогают регулировать выработку гормонов молока в организме и могут увеличить лактацию. Абрикосы также богаты кальцием, калием и витаминами C и A — все они способствуют оптимальному здоровью вас и вашего ребенка.

  3

  Зеленая папайя

  «Зеленая папайя — отличный источник галактогога, который помогает стимулировать выработку молока, улучшающего лактацию», — говорит Цейтлин. Она рекомендует добавить 1/2 стакана зеленой папайи в коктейль с другими продуктами, богатыми галактоогогом, такими как шпинат и морковь.Добавьте несладкое миндальное молоко с 1/2 стакана греческого йогурта и вуаля: вкусный завтрак для кормящих мам.

  4

  Черника

  Shutterstock

  5

  Клубника

  Клубника является серьезным источником витамина С и поможет молодым мамам достичь рекомендованных 120 миллиграммов в день. Кроме того, Цитлин говорит, что клубника имеет высокое содержание воды, что способствует увлажнению. Крайне важно, чтобы кормящие матери оставались гидратированными и здоровыми для себя и своего ребенка.Недостаток воды не обязательно повлияет на количество молока, производимое матерью. Но, согласно веб-сайту доктора Сирса, если вы не получаете достаточно жидкости, вы можете почувствовать усталость.

  6

  Бананы

  Shutterstock

  Калий очень важен для беременных женщин, но поддержание высокого уровня калия все еще важно во время грудного вскармливания. И на самом деле, вам, как кормящей маме, его нужно больше, так как это поможет вам поддерживать баланс жидкости и электролитов.По данным Детского центра, рекомендуемое количество калия составляет 5100 миллиграммов.

  Один средний банан содержит около 450 миллиграммов калия, но не думайте, что вам нужно превращаться в обезьяну. Важнейший минерал содержится в нескольких продуктах, включая картофель, который является упаковщиком суперкалия.

  7

  Авокадо

  Многие люди думают, что авокадо — это овощ. Но, несмотря на их внешний вид, на самом деле они фрукт. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в авокадо содержится много калия (больше, чем в банане) — около 975 миллиграммов в одном авокадо.

  Кроме того, авокадо — это фрукт, наполненный белком, из расчета четыре грамма на порцию, как показано в базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Авокадо также является отличным источником аминокислот, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста клеток мам и младенцев.

  8

  Sapodilla

  Это скорее экзотическое предложение, но саподиллы не разочаруют, когда дело дойдет до вкуса. Согласно расчетам Министерства сельского хозяйства США, саподилла является высококалорийным фруктом, который полезен молодым мамам и кормящим мамам, которым необходимо восполнить калории, которые они сжигают во время грудного вскармливания (при грудном вскармливании сжигается около 500 калорий в день.) Фрукт также очень богат клетчаткой, которая помогает мамам чувствовать себя сытыми и помогает предотвратить запоры.

  9

  Канталупа

  Shutterstock

  Канталупа содержит 50 граммов витамина С, согласно Министерству сельского хозяйства США, что составляет примерно половину рекомендуемой суточной нормы кормящей мамы. В них также содержится большое количество воды, включая клубнику и арбуз, что, опять же, помогает кормящим мамам оставаться гидратированными за счет количества жидкости, которую они теряют.

  Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в том числе этих фруктов, будет иметь большое значение для исцеления матери после рождения ребенка, давая ей необходимую энергию и обеспечивая наилучшие условия для роста и развития новорожденного.

  Ссылка на исследования:

  Арун Мамачан Ксавьер, Кавита Рай и Амитха М. Хегде (2011) Общие концентрации антиоксидантов в грудном молоке — открытие для небрежных.