Можно ли кормящим мамам семечки: Можно ли кормящей маме семечки, можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящей маме семечки, можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящей маме семечки есть, чем они могут быть полезны и чем вредны? Привычка грызть семечки, наверное, в крови у нашего народа. Традиционно это не только лакомство, но и развлечение. Имеет ли смысл отказываться от этих приятных пустяковин в период грудного вскармливания?

Ни для кого, не секрет, что семечки – это клад витаминов и минеральных веществ. Могут ли они быть полезны при грудном вскармливании, или окажут вредное воздействие на организм матери или ребенка? Давайте разберемся.

• Витамина D в семечках подсолнуха больше чем во всем известной печени трески, вместе с кальцием он поможет свести на нет проблемы с костями, ногтями и волосами.
• Жирные кислоты обеспечат в организме мамы и ребенка нормальный жировой обмен, уменьшат вероятность развития болезней миокарда и атеросклероза.
• Калий, а его в семенах подсолнечника в пять раз больше чем в бананах, благотворно скажется на мышцах.

Не стоит забывать о том, что семечки подсолнуха повышают жирность молока и его количество. Как ни странно, но они могут оказаться и отличным антидепрессантом, успокоить нервы, настроить на позитивный лад. Напрашивается вывод, что кормящей маме семечки можно есть и даже нужно.

Однако в семечках может скрываться и потенциальная угроза. Они могут стать причиной аллергических реакций у малыша, вызвать вздутие живота и колики. Поэтому, принимая в пищу семечки, необходимо следить за самочувствием ребенка, и если возникнут проблемы, исключить этот продукт из рациона, или заменить семечками тыквы.

В них кормящая мама найдет те же витамины, что и в семечках подсолнечника, плюс два бонуса.

1. Цинк, удивительно, но здесь его почти столько же, сколько в устрицах. Переоценить его роль в организме трудно, он не только помогает вырабатывать поджелудочной железе инсулин, но и положительно сказывается на образовании иммунных клеток.

2. Кукурбитин – это активное противоглистное вещество, не вызывающие интоксикации, не раздражающее слизистую кишечника.

Имейте в виду, и кукурбитин, и цинк содержатся в зеленоватой корочке сразу под шелухой тыквенного семени. Поэтому, очищая семечки, старайтесь его не снимать. Употребляя семечки сырыми, вы сохраняете всю их питательную ценность. Единственная проблема, которая может возникнуть, имеет чисто стоматологический характер. Необходимо изменить культуру потребления семян. Не надо их грызть, очищайте от шелухи руками, и ваши зубы останутся в целости.

Задумываясь о том, можно ли кормящим матерям есть семечки, нужно принимать во внимание и их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их в пищу в больших количествах, 100 граммов в день будет достаточно.

Можно ли кормящей маме семечки?

Семечки подсолнуха – очень полезный и вкусный продукт. Они на четверть состоят из белка и аминокислот, также в их составе множество необходимых витаминов. Так к примеру, витамин D, Е, А, F, а также селен, натрий, железо, цинк, марганец, фтор, кремний, медь, йод, кобальт и молибден. Ученные утверждают, что если каждый день человек будет есть пол стакана этой вкусняшки, его организм насытится всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Можно ли кормящей маме есть семечки и в каком количестве?

Польза семечек

Многие диетологи и врачи рекомендуют кушать семечки для профилактики различных заболеваний. Ведь, как показали многочисленные исследования, если каждый день есть сто грамм семечек можно:

— предотвратить развитие сердечных болезней;

— укрепить мышечную массу;

— ускорить заживление ран;

— вылечить тромбофлебит;

— заболевания желудка;

— укрепить зубную эмаль;

— улучшить работу легких;

— предотвратить появление угрей;

— предупредить развитие тяжелой депрессии.

Можно ли семечки кормящей маме?

Если женщина во время лактации ест семечки, ее молоко становится жирнее. Оно насыщенно полезными витаминами, в том числе и витамином Д, который так необходим грудничкам. А также витамином Е, благоприятно влияющим на нервную систему (делая маму и ребенка более спокойными), а также на состояние кожи.

Но учтите, что подсолнечное масло, которое содержат семечки, очень жирное, в результате чего у малыша может вздуться живот и появятся запоры. Да и для молодой мамы проблема запоров после родов часто очень актуальна, а потому нежелательно лишний раз ее провоцировать. Именно из-за этого специалисты советуют кормящим мамам вводить в рацион семечки постепенно, начиная с 20 грамм. Конечно, если вы не будете употреблять семечки килограммами (а мы надеемся, что не будете), то никакие беды вам и вашему малышу не грозят.

Поэтому, подводя итог и отвечая на вопрос «Можно ли кормящей маме семечки?», убедительно заверяем, что от нескольких пригоршен семечек вреда ни для мамы, ни для грудничка не будет — одна только польза! Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечки, ведь кормящей маме можно есть многое, а не только то, что пытаются навязать люди несведующие.

Юлия Савченко, Виктория Аблогина для сайта Активная мама
Источник фото: Flickr.com

полезные свойства тыквы, способ приготовления тыквы при гв

14.09.2020

Тамила Егорова

Сезон тыквы уже открыт, а значит, самое время приготовить что-нибудь вкусное из этого продукта. Узнайте, можно ли кормящей маме тыкву, а также в каком виде ее лучше употреблять.

Тыква — полезна для большинства людей. Ее рекомендуют в качестве диетического питания при разных заболеваниях и при похудении. Из тыквы можно готовить много разных блюд: суп-пюре, добавить запеченную тыкву в салат (отлично сочетается с мясом), запечь со сливочным маслом и тростниковым сахаром, приготовить молочную кашу. А как на счет тыквы при грудном вскармливании? Можно, нельзя, можно, но с оговорками? Предлагаем узнать подробности.

Польза тыквы для кормящих мам

Польза тыквы при гв обусловлена ее полезным составом. Этот дар природы богат витаминами В1, В2, В5, В6, С, РР. К тому же, тыквенная мякоть насыщает организм аскорбиновой кислотой, что так актуально в сезон гриппа и простуды. Кроме этого, тыква богата сахарами, целлюлозой, пектином, железом, калием и кальцием. Клетчатка стимулирует работу кишечника, является профилактикой запоров…

А теперь поговорим о конкретных полезных свойствах тыквы:

1. Низкая калорийность овоща делает его незаменимым продуктом для похудения. А значит избавиться от лишнего веса после родов будет легче.
2. Тыквенный сок и запеченную тыкву эксперты рекомендуют употреблять при запорах и проблемах с пищеварением.
3. Употребление тыквы улучшает работу почек и сердечно-сосудистой системы.
4. Мякоть тыквы помогает сохранять кожу красивой и упругой.
5. Активные вещества, содержащиеся в плоде, ускоряют обмен веществ
6. Тыква эффективно борется с усталостью, благодаря витаминам и микроэлементам, содержащимся в ней.
7. Мякоть продукта обладает противовоспалительным эффектом.
8. Блюда из тыквы избавляют от отеков

Когда кормящей маме можно начинать есть тыкву?

Вводить в рацион тыкву нужно не раньше, чем через десять дней после родов. При этом употребление продукта при кормлении грудью не рекомендуется женщинам, которые сталкивались с аллергией на каротины. Если вы все же решились полакомиться блюдом из тыквы, не переборщите с порцией.  Начните с небольших ломтиков, запеченных в духовке или мультиварке, приготовленных на пару.

Можно приготовить запеченную тыкву с творогом. Выбирайте сладкий овощ. 

Даже при малейших подозрениях на аллергическую реакцию обязательно обратитесь к врачу.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки?

Во время лактации семена тыквы лучше есть в небольшом количестве. При этом продукт можно употреблять как в слегка обжаренном, так и в сыром виде. Однако, при аллергических реакциях у ребенка или мамы, лучше исключить тыквенные семечки из рациона. Чтобы проверить, насколько организм переносит продукт, можно съесть небольшое количество семян, а затем проследить за самочувствием малыша.

Как выбрать тыкву?

Чтобы тыква при кормлении грудью принесла вашему организму пользу, советуем обращать внимание на ее внешний вид. Плод должен быть круглой или овальной формы, а цвет овоща должен отличаться равномерностью. Что касается кожуры, то у правильной тыквы она всегда плотная и без повреждений. Для готовки идеально подходят небольшие плоды — их легче чистить и резать.

Не рекомендуется покупать уже очищенную от кожуры тыкву и порезанную на кусочки. Во-первых, такой продукт хранится недолго, а во-вторых, сложно угадать, какой сорт этого овоща был нарезан (разве что поверить продавцу на слово). При правильном хранении, тыква может пролежать до весны (а то и дольше).  

Что приготовить из тыквы кормящей маме?

Чаще всего тыкву употребляют в запеченном виде. Однако, при грудном вскармливании овощ важно готовить без добавления соли, специй, меда и других приправ. Помимо мякоти женщине в период лактации полезно употреблять тыквенный сок. Он благоприятно влияет на качество и количество молока, а также улучшает работу нервной системы. Женщинам, кормящим ребенка грудью, нежелательно употреблять тыкву в жареном виде. Это может негативно сказаться на работе пищеварительного тракта малыша.

Тыквенный крем суп — это вкусно и полезно, но для его приготовления необходимо выбрать сладкую тыкву. Рецепт простой: отварить тыкву, репчатый лук слегка обжарить на сливочном  в сотейнике, добавить чеснок, затем отварную тыкву, взбить блендером, посолить, слегка поперчить, добавить сливки и отправить на плиту до закипания. Готово! Чеснок можно не добавлять вовсе либо сделать это уже в готовое блюдо, тогда суп получится ароматнее. 

Фото: depositphotos

Читайте также

Можно ли семечки при ГВ, кунжут и семена льна

Для одних семечки — это способ скоротать время, для других — привычка. А кто-то, понимая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки, не возникнет ли аллергической реакции у ребенка, не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки.

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.

Содержание статьи

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами. Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

• Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
• Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
• Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
• Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
• Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
• Растительный белок полностью усваивается организмом.
• Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

• Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
• Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
• В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек внутри нас накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
• Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
• Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
• Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

• Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
• Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
• Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
• L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

• Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
• Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
• Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
• Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
• При злоупотреблении портится эмаль зубов.
• Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

• Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
• При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
• Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
• Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

• Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
• С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
• Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
• Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
• Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
• Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорклым.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Пищевая ценность в 100 гр продукта:

100 граммов льняного семени покрывают суточную потребность организма: в белках – на 30%, калий – 33%, магний – 98%, фосфор – 80%, витамин В6 – 24%, витамин В1 – на 109%, железо – 32%, селен – 46%.

Полезные свойства:

• Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
• Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
• Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
• Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

• Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
• Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
• Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
• Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Можно ли жареное кормящей маме: Семечки, рыба, масло

Период кормления грудью – не менее важный и ответственный в жизни новорожденного и его мамы, чем вынашивание. Ведь от того, что кушает в этот период мама, зависит, как чувствует себя малыш. Вследствие неправильного питания мамы, малыш может страдать сыпью, кожными раздражениями, запором, диареей и коликами. А это, согласитесь, не пойдет на пользу ни здоровью малыша, ни здоровью нервной системы его мамы.

Можно ли жареное кормящей маме

Почему нельзя есть жареное?

В первую очередь необходимо разделить понятия «жирное» и «жаренное». Потому как жареные продукты могут и не содержать лишнего процента жира. Особенно в наши дни, когда посуда с антипригарным тефлоновым покрытием позволяет готовить блюда, не добавляя в них ни капли масла. Ведь, по большому счету, блюда, жаренные в большом количестве масла – это то, что противопоказано кормящим мамам. Потому как растительное масло, особенно подсолнечное, является источником жиров, а любимая нами золотистая корочка – источником канцерогенов.

Именно по этой причине жареная картошка кормящей маме не рекомендуется. Хотя, если вы сможете открыть для себя способ жарить картошки на сухой сковороде, не превращая ее в угольки, и вам это блюдо придется по душе, то почему бы и нет. Главное, следить за тем, как на нововведение в ваш рацион отреагирует ваша кроха.

Что же касается жареной рыбы кормящей маме, то тут мнения врачей и диетологов расходятся. Ведь, с одной стороны, рыба содержит незаменимые микроэлементы, жирные кислоты и фосфор, которые, несомненно, пойдут только на пользу как маме, так и малышу. С другой же стороны, бытует мнение, что рыба обладает способностью изменять вкус и запах грудного молока, что заставит ребенка отказаться от кормления. Но все-таки большинство специалистов сходятся во мнении, что рыбу есть надо, в любом ее виде, главное, не злоупотреблять. Это же правило касается всех продуктов питания. Но лучше, конечно, заменить жареную рыбу отварной. Кроме того, кормящей маме рекомендуют отказаться от копченой рыбы. В виду того, что вещества, которыми обрабатывают рыбу при холодном копчении, явно не принесут никакой пользы вашему малышу. Также специалисты советуют исключить из рациона (хотя бы на время) скумбрию. А вместо нее включить в свое меню сорта красной рыбы (лосось, форель, семга), богатые Омега-кислотами.

Одним из самых оригинальных вопросов, который может возникнуть на тему жареных продуктов и грудного кормления: можно ли жареные семечки кормящей маме? Если учесть, что семечки и подсолнечные, и, в особенности, тыквенные – источник ненасыщенных растительных жиров и других полезных для организма элементов, защищающих сердце и снижающих уровень холестерина. Но те семечки, которые продаются в магазинах, находятся как бы в спящем состоянии, и большинство полезных элементов в них не активны. Поэтому жареные семечки кормящей маме можно, но лучше будет, если вы подсолнечные семечки замените тыквенными, в них больше полезных веществ.

На каком масле лучше жарить еду для кормящей мамы

Современные специалисты, в том числе и диетологи, советуют, если не исключить полностью из своего рациона жареные продукты (все мы понимает, что это сделать довольно сложно), то хотя бы использовать для жарки более легкие растительные масла, содержащие минимальное количество ненасыщенных жиров. И даже их стараться использовать как можно меньше. К таким маслам раньше относили оливковое. Но в последнее время диетологи стали обращать внимание людей и, в частности, кормящих мам, на масло из ростков пшеницы. На сегодняшний день это растительное масло является самым полезным, потому как не имеет способности накапливать канцерогены (из-за которых, собственно, и не рекомендуется есть жареную пищу), а еще содержит очень большое количество витамина Е.

Статьи похожей тематики:

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ВТОРОЙ МЕСЯЦ

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА НЕДЕЛЮ

КАК ПОВЫСИТЬ ЛАКТАЦИЮ ГРУДНОГО МОЛОКА

Можно ли кормящим матерям есть семечки — польза и вред

Привычка грызть семечки очень распространена среди жителей нашей страны. Это не просто лакомство, а целое развлечение. Но можно ли кормящим матерям есть семечки?

Вредно ли кормящим мамам есть семечки?

Всем известно, что жареные семечки содержат множество витаминов и минеральных веществ. Станут ли они полезными при грудном вскармливании, или наоборот — могут оказать вредное воздействие на здоровье малыша? Вот в чем вопрос.

1. Семечки подсолнуха содержат витамина D больше, чем пресловутая печень трески. В сочетании с кальцием он поможет избежать проблем с костями, волосами и ногтями.

2. Жирные кислоты семечек помогут обеспечить нормальный жировой обмен и у мамы, и у малыша. Также они способствуют уменьшению вероятности развития заболеваний миокарда и атеросклероза.

3. В семенах подсолнечника калия в 5 раз больше чем в бананах, а этот элемент благотворно влияет на мышцы.

Кроме этого семечки подсолнечника способствуют повышению жирности молока, а также увеличивают лактацию. Как ни удивительно, но они могут стать отличным антидепрессантом, привести в порядок нервы и настроить молодую маму на позитивный лад. И тут напрашивается вывод: кормящей женщине семечки не просто можно есть, а даже нужно.

Но в семечках может крыться и потенциальный вред. Как и любой продукт, они могут привести к аллергическим реакциям у крохи, а также вызывать колики и вздутие живота. Потому, если вы решили ввести в рацион семечки, проследите за самочувствием ребенка. При возникновении проблем необходимо исключить данный продукт или заменить его семечками тыквы.

В тыквенных семенах кормящая мамочка найдет все те же полезные вещества, что и в семечках подсолнуха, а также еще два бонуса.

1. Цинка в семенах тыквы почти столько же, сколько и в устрицах. Этот микроэлемент помогает вырабатывать инсулин поджелудочной железе, а также положительно влияет на образование иммунных клеток.

2. В тыквенных семечках содержится кукурбитин. Он является активным противоглистным веществом, которое не вызывает интоксикации и не раздражает слизистую кишечника.

Оба этих вещества находятся в зеленоватой корочке, которая расположена сразу под шелухой семени тыквы. Вот почему, очищая семечки, нужно стараться ее не снимать. Если вы употребляете семечки сырыми, то сохраняете всю питательную ценность данного продукта.

Правда может возникнуть одна проблема, носящая чисто стоматологический характер. Но для ее решения достаточно просто изменить культуру потребления семечек. Их не надо грызть. Просто очищайте шелуху руками, и тогда ваши зубы останутся целыми.

И последнее, семечки — довольно калорийный продукт, потому лучше не употреблять их в больших количествах. Вполне достаточно ста грамм в день.

Халва при ГВ: вред и польза

Фото: UGC

В период лактации организм молодой мамы очень тесно связан с организмом крохи. По этой причине многие женщины считают, что диета кормящей матери должна быть очень строгой. Но стоит ли лишать себя всех радостей? Сегодня расскажем, как влияют на здоровье мамочки сладости, в частности халва при ГВ.

Халва при грудном вскармливании: польза и вред с точки зрения медицины

Ограничения в еде — это серьезный шаг, к которому каждая кормящая мама должна подойти с ответственностью. Часто женщины интересуются, что можно есть при ГВ, но используют полученные знания не совсем верно.

Как правило, беспокойство за здоровье малыша берет верх, поэтому мамочки категорически отказываются от любых сладостей. Врач-диетолог Л.Г. Мамонова в своей статье «Современные проблемы питания беременных и кормящих женщин» напоминает, что сахар все равно должен поступать в организм. Достаточно снизить количество потребляемых кондитерских изделий до 50–60 г в сутки, чтобы избежать проблем.

Читайте также

Почему предновогодние диеты бесполезны, пояснила врач

Но самый лучший вариант — это переход на натуральные сладости: сухофрукты, орехи, изюм. Медики смело включают в этот список и халву. Благодаря своему составу она положительно влияет на организм каждого человека. Ценные минералы и кислоты помогают стабилизировать работу нервной системы, нормализовать кровоток и даже справиться с проблемами ЖКТ.

Впрочем, нельзя не отметить, что польза такого продукта, как халва, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять во время ГВ, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Что же дает халва при грудном вскармливании? Как известно, эта сладость помогает улучшить лактацию, так как молоко мамы становится жирнее. Специалисты уверены, что такой эффект не повредит ни одной кормящей женщине, поэтому рекомендуют с ранних сроков добавлять в свой рацион небольшое количество халвы.

Читайте также

Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

Однако это нужно делать осторожно. Расскажем, о чем предупреждают эксперты.

Читайте также: Финики при ГВ: что нужно знать

Халва при ГВ: противопоказания

Фото: pixabay.com: UGC

Выбор правильной халвы и грамотное ее потребление — это главное, о чем должна задумываться женщина. В магазинах можно найти самые разные виды халвы: подсолнечную, арахисовую, кунжутную, фисташковую. Все они различаются по вкусу и некоторым свойствам.

Можно ли кормящей маме выбирать халву по своему вкусу? Можно. Однако стоит помнить, что классическая подсолнечная халва гораздо дольше сохраняет в себе полезные вещества. К тому же, желательно избегать сладости на основе меда.

Правильная халва на 30% состоит из растительных жиров. Часто организм крохи не может справиться с таким жирным продуктом, из-за чего возникают проблемы с животиком: колики, вздутие или даже расстройство.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Кроме того, аминокислоты и протеины в составе могут вызвать типичные аллергические реакции. Что уж говорить о меде, который считается сильнейшим аллергеном.

На организме мамы, как правило, этот продукт негативно не сказывается. Единственный его недостаток — высокая калорийность. Даже небольшой кусочек халвы может существенно отразиться на весе, если женщина ведет недостаточно активный образ жизни. Поэтому можно ли кормящей маме халву в больших количествах, каждый решает сам.

Прежде чем решаться вводить это лакомство в свой рацион, рекомендуется посоветоваться доктором, а затем съедать небольшой кусочек халвы каждое утро, чтобы проверить реакцию детского организма. Если никаких проблем не обнаружено, можно смело баловать себя полезной сладостью.

Читайте также

Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

Читайте также: Чернослив при ГВ: чем полезен и как употреблять

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1841320-halva-pri-gv-vred-i-polza/

Можно ли есть семена чиа во время грудного вскармливания?

Семена чиа — это питательный цельнозерновой продукт с мягким вкусом, который легко добавлять в напитки, соусы, хлопья, йогурт, салаты и многое другое.

Кредит изображения: m-chin / iStock / Getty Images

Доступные как в черном, так и в белом вариантах, семена чиа обладают выдающимися питательными и терапевтическими преимуществами для кормящих матерей и младенцев. Они обладают антиоксидантными, слабительными, антидепрессивными, успокаивающими и обезболивающими свойствами, которые могут помочь при стрессах во время беременности и кормления грудью.Добавьте омега-3 жирные кислоты, пищевые волокна, белок, витамины и минералы, и вы получите один из лучших продуктов для кормящих мам.

Калорий и кормление грудью

Если вы кормите грудью, вы можете постоянно чувствовать голод из-за количества калорий, необходимых для приготовления каждой унции молока. При кормлении грудью ваше тело удовлетворяет как ваши собственные потребности, так и потребности вашего новорожденного. Клиника Мэйо рекомендует вам попытаться увеличить потребление еще на 330-400 калорий в день во время кормления грудью.Семена чиа содержат 139 калорий на унцию — около 2 столовых ложек — согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США.

Клетчатка важна для хорошего здоровья в целом и очень полезна, если вы кормите грудью. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, кормящим матерям необходимо 29 граммов клетчатки в день. С 11 граммами клетчатки на унцию всего 4 столовые ложки семян чиа обеспечивают почти всю дневную рекомендуемую целевую клетчатку для вашего тела.

Волокно способствует лучшему пищеварению, что может предотвратить такие проблемы, как вздутие живота и запоры, которые часто встречаются во время и после беременности.Кроме того, как и все продукты с высоким содержанием клетчатки, семена чиа впитывают воду и не только обеспечивают объем, но и дольше перевариваются, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это может помочь контролировать перекусы и переедание, пока вы пытаетесь сбросить лишние килограммы во время беременности.

Увеличьте количество белка с чиа

Телу вашего ребенка необходим белок, чтобы способствовать физическому росту и здоровому развитию, и этот белок должен поступать от вас. Поскольку напряжение и потребности во время беременности и родов могут сказаться на вашем теле, рекомендуемые диетические нормы Министерства сельского хозяйства США предполагают, что кормящие мамы добавляют 25 граммов белка каждый день сверх обычного потребления.Содержание белка в семенах чиа колеблется от 18,8 до 21,5 процента на унцию, сообщает Journal of Food Science and Technology в исследовании 2016 года, что делает их хорошим источником белка. Поскольку протеин в семенах чиа имеет растительную основу, его легче усваивать, и он идеально подходит для вегетарианцев.

Подробнее: 10 способов получить пользу для здоровья от семян чиа в вашем рационе

Лучший источник: незаменимые жирные кислоты

Семена чиа известны как источник омега-жирных кислот.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Journal of Food Science and Technology, из всех известных пищевых источников чиа содержит самую высокую концентрацию жирных кислот омега-3 и омега-6. Жирные кислоты помогают укрепить иммунную систему вашего ребенка, а также способствуют развитию мозга и нервной системы. Если вы вегетарианец, возможно, вы не получаете достаточного количества жирных кислот омега-3, поэтому семена чиа могут стать полезным дополнением к вашему рациону.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2015 году, показало, что потребление масла чиа в течение первых трех месяцев грудного вскармливания увеличивает содержание омега-3 в молоке, которое передается младенцам.Благодаря высокому содержанию питательных веществ семена чиа также могут увеличить количество молока.

Кальций в семенах чиа, переносимых с молоком, может способствовать развитию здоровых костей и зубов у вашего ребенка. Кальций полезен для омоложения костей после беременности и родов. Семена чиа содержат 268 миллиграммов кальция в порции из 3 столовых ложек, что почти такое же количество кальция, которое содержится в 1 чашке молока, согласно базе данных по брендированным пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства США.Кормящие матери должны потреблять 1000 миллиграммов кальция в день, как указано в рекомендациях по рациону питания Министерства сельского хозяйства США, а порция чиа является идеальным источником этого минерала, не содержащим молочных продуктов.

Марганец, магний и фосфор

Семена чиа содержат множество других полезных минералов, в том числе магний, марганец и фосфор, которые приносят пользу вам и вашему растущему ребенку. Всего 2 столовые ложки семян чиа обеспечивают 35 процентов дневной нормы фосфора для получения энергии, 24 процента дневной нормы магния для здоровья костей и мышц и около 50 процентов дневной нормы марганца для метаболизма жиров и углеводов.

Употребление семян чиа во время грудного вскармливания

Семена чиа обычно используются в небольших количествах в качестве добавки к пище и могут повысить питательную ценность таких продуктов, как выпечка и закуски. Сколько семян чиа нужно есть? Рекомендуемого количества нет, но 2-3 столовые ложки в день будут здоровым дополнением к вашему ежедневному рациону.

Из-за опасности набухания семян в пищеводе, как сообщалось в Американском журнале гастроэнтерологии в 2014 году, важно помнить, что нельзя есть сухие семена чиа в одиночку.Семена чиа могут поглощать воду в 27 раз больше своего веса, поэтому рекомендуется предварительно замачивать семена или добавлять их в мягкие или жидкие продукты, такие как йогурт, овсянка, смузи или суп, чтобы сделать их здоровой пищей для кормящих мам.

Подробнее: 15 лучших продуктов для кормящих мам

Безопасно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания?

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 7 октября 2020 г.

Многие молодые матери, которые только начали кормить грудью, могут обнаружить, что кормление грудью — непростая работа. Проблемы с захватом груди, болезненные соски и мастит (воспаление ткани груди из-за инфекции, приводящее к боли и отеку) — вот лишь некоторые из причин, которые беспокоят молодых мам. К этому списку следует добавить список того, что есть и чего избегать при грудном вскармливании.Многим молодым мамам практически каждый и каждый советуют, что есть и чего избегать во время кормления грудью, что может сбить их с толку и вызвать стресс. Одним из таких продуктов питания, который женщины не уверены в том, что они употребляют в пищу на этапе кормления грудью, является льняное семя.

Семена льна имеют красноватый или золотисто-желтый цвет. Они веками использовались для облегчения симптомов запора. За последнее десятилетие льняное семя превратилось в важную здоровую пищу, имеющую собственную нишу на рынке.Польза для здоровья, связанная с этим урожаем, сделала его популярным дополнением к диетам в виде добавок или в качестве ключевого ингредиента во многих рецептах еды.

Помогает ли льняное семя в снабжении грудным молоком?

Льняное семя известно как отличное слабительное из-за наличия в нем неабсорбируемых волокон. Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, ALA (альфа-липоевая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Хотя данных о пользе льняного семени для кормящих матерей мало, потребление их в здоровых количествах считается безопасным для кормящих женщин.

Важно понимать, что концепция употребления в пищу льняного семени для увеличения выработки грудного молока все еще неоднозначна. Хотя известно, что жирные кислоты омега-3 очень важны для увеличения количества грудного молока, нет прямой и четкой связи между потреблением льняного семени или его масла и увеличением количества грудного молока. С другой стороны, известно, что льняное семя содержит фитоэстрогены, которые при употреблении в больших количествах могут нарушить нормальную гормональную функцию. Это может снизить качество или количество грудного молока и нарушить функцию надпочечников.

Поскольку влияние потребления льняного семени на количество молока неоднозначно, лучше проконсультироваться с экспертом по лактации и вашим медицинским экспертом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Каковы последствия употребления льняного семени во время кормления грудью?

Если вам интересно, можно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания, мы перечислили ниже некоторые эффекты льняного семени на мать и ребенка:

На матери

Льняное семя и масло могут оказывать на кормящую мать следующие эффекты:

• Может увеличивать АЛК (альфа-линоленовую кислоту), которая частично превращается в жирные кислоты омега-3.Жирные кислоты необходимы для производства грудного молока.

• У женщин с низким содержанием жирных кислот, у которых нарушена выработка молока, может наблюдаться увеличение количества молока за счет регулируемого использования льняного масла.

• Льняное масло при грудном вскармливании не препятствует низкому потреблению докозагексаеновой кислоты матерями. Этот DHA не может быть синтезирован нашим организмом, но имеет решающее значение для развития мозга и иммунитета плода.

• Льняное масло может вызвать разжижение крови, а это может привести к чрезмерному кровотечению после травм.Это может снизить риск кровотечения или понизить артериальное давление.
• Льняное масло также не рекомендуется женщинам с диабетом, так как оно может повысить уровень сахара в крови. Поскольку они имеют высокое содержание клетчатки, они считаются пищей с низким гликемическим индексом, что означает, что их употребление не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, а, вместо этого, заставит их постоянно расти, способствуя контролю сахара в крови.

На младенце

• Льняное семя и льняное масло содержат много омега-3 жирных кислот, которые являются эффективными противовоспалительными жирами, которые необходимы организму для поддержания здоровья мозга и сердца.

• Они также содержат лигнаны, которые удаляют свободные радикалы и защищают организм ребенка от повреждений.

• Льняное семя является хорошим источником тиамина, витамина B6, фолиевой кислоты, ниацина, витамина B5, марганца, магния, фосфора и селена, которые являются важными питательными микроэлементами для развития костей, мышц и сердца у растущего ребенка.

Льняное семя имеет древесный или ореховый вкус, и его можно в умеренных количествах включать в ваш рацион в виде масла, молотого порошка льняного семени, крекеров из льняного семени или даже в овсянке и мюсли.Вы также можете добавить их во время приготовления дал или добавить их в творог , и т. Д. Семена льна также можно добавлять в хлеб во время выпечки. Однако помните, что нет единого мнения о том, что льняное семя помогает увеличить количество грудного молока. Поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получите совет специалиста, прежде чем вы решите попробовать льняное семя или его добавки во время кормления грудью.

Также читают:

Есть шоколад во время грудного вскармливания
Употребление зеленого чая во время грудного вскармливания
Употребление кофе во время грудного вскармливания

11 продуктов, улучшающих производство грудного молока

Продукты, улучшающие производство грудного молока

Лучший способ увеличить выработку молока — это кормить грудью, кормить грудью, кормить грудью.

Ваш ребенок лучше, чем любой другой способ помочь вашему организму вырабатывать больше молока.

Стимуляция нервов при кормлении грудью, а также удаление молока сигнализируют вашему организму о необходимости увеличения производства.

Если вы занимаетесь грудным вскармливанием, насколько это возможно, и чувствуете, что ваши запасы по-прежнему нуждаются в увеличении, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион эти галактагогические вещества (продукты, которые способствуют выработке или выделению грудного молока), чтобы увеличить их количество:

Корм ​​для приготовления грудного молока №1: Пажитник

Семена пажитника — распространенное растение для увеличения производства молока.

Пажитник, используемый во всем мире в кулинарии и выпечке, является хорошим источником белка, железа, витамина С и многого другого.

В виде чая или капсул эта трава обычно увеличивает количество молока в течение нескольких дней.

Есть некоторые предостережения — если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, у вас гипогликемия или вы принимаете антикоагулянты, возможно, вам стоит избегать пажитника.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 2: овес

Некоторые люди думают, что это старая женская сказка, но употребление овса может помочь увеличить количество молока.Сапонины, которыми богат овес, являются антибиотиками и противовоспалительными средствами, поддерживающими иммунную систему. Но они также влияют на гормоны производства молока, вырабатываемые гипофизом. Так что добавьте тарелку овсянки на завтрак или испеките овсяное печенье и наслаждайтесь этим простым дополнением к своему рациону. Ознакомьтесь с нашим рецептом печенья для кормления грудью здесь.

Корм ​​для приготовления грудного молока №3: ​​пивные дрожжи

Многие мамы слышали, что бутылка пива помогает восполнить запасы молока. У этой сказки старых жен может быть какое-то основание.Пивные дрожжи, которые иногда называют пищевыми дрожжами, содержат фитоэстрогены, которые могут быть причиной их успеха в качестве галактагога, а также белки и железо. Женщины, принимающие пищевые дрожжи, часто говорят, что у них больше энергии и они чувствуют себя счастливее. Добавки к пивным дрожжам можно найти в магазинах здорового питания. (Кроме того, считается, что хмель в пиве улучшает выделение молока, поэтому ваша бабушка может быть права, порекомендовав напиток, помогающий при грудном вскармливании!)

Корм ​​для приготовления грудного молока №4: Люцерна

Лист люцерны — это трава, содержащая множество полезных витаминов, минералов и аминокислот.Люцерна является эстрогеном и способствует функции гипофиза, что, как считается, способствует увеличению количества грудного молока. Попробуйте добавить ростки или семена люцерны в салат или на бутерброд. Люцерна также выпускается в виде капсул.

Корм ​​для приготовления грудного молока №5: чеснок

Культуры во всем мире используют чеснок из-за его лечебных свойств, а также его кулинарного вкуса. В умеренных количествах чеснок может иметь лактогенный эффект, но это может быть связано с тем, что детям нравится его аромат.Одно исследование показало, что младенцы чаще кормили грудью и потребляли больше молока, когда матери принимали чесночную добавку перед кормлением. Итак, усиленная стимуляция груди помогла увеличить выработку молока. Идите вперед и наслаждайтесь чесночной едой. Если вам не особенно нравится аромат, подумайте о том, чтобы принимать чеснок в форме капсул.

Корм ​​для приготовления грудного молока №6: семена кунжута

Семена кунжута с высоким содержанием кальция являются одними из лучших семян для увеличения количества молока. Ищите крупные семена черного кунжута или лущеные семена светлого цвета.Употребление в пищу измельченных семян важно, так как семена, оставшиеся в шелухе, просто проходят через пищеварительный тракт. Попробуйте тахини — пасту из семян кунжута — в хумусе или заправке для салатов, или как намазку на крекеры или овощи.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 7: Одуванчик

Ага, сорняки на заднем дворе могут помочь в выработке молока. Китайская медицина, а также американские индейцы использовали одуванчик для послеродового восстановления и увеличения количества молока. Все части одуванчика съедобны — листья и корни можно обжарить или добавить в салат в сыром виде.Или вы можете выпить чай из одуванчика. Если вы принимаете мочегонные препараты, не используйте одуванчик.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 8: Фенхель

Фитоэстрогены фенхеля, употребляемые в пищу в виде овощей или семян, вероятно, являются источником его молочных свойств. Однако, взятые в слишком высокой дозировке, семена фенхеля имеют обратный эффект уменьшения количества, поэтому их следует использовать с осторожностью. Дополнительным преимуществом является улучшение пищеварения и уменьшение газообразования. Принимаемый матерью в виде чая, он может облегчить симптомы колик у ребенка.Обжарить свежий фенхель с другими овощами и лапшой для быстрого ужина.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 9: орехи

Орехи с высоким содержанием белков и незаменимых жирных кислот являются идеальным дополнением к любой диете. Аминокислоты в орехах являются строительным материалом для серотонина, который является необходимым нейротрансмиттером для кормления грудью. Лучшими орехами для улучшения молочной продуктивности являются миндаль, будь то горсть сырого или через миндальное молоко, может быть, даже немного марципана, если вы ищете сладкое лакомство.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 10: Чаи

В большинстве частей земного шара можно найти коммерческие чаи для кормления грудью, специально предназначенные для увеличения количества молока. Обычно это комбинации галактикогогических средств, и их следует использовать в соответствии с инструкциями на упаковке. Конкретные ингредиенты могут включать семена аниса (считалось, что они «сбивают молоко» в древней Греции), черный чай, пажитник, люцерну, чертополох, лист красной малины, корень алтея, козью руту и ​​многое другое. Лучшие чаи готовятся из свежих и экологически чистых ингредиентов.

Корм ​​для приготовления грудного молока №11: Печенье для кормления грудью

У

BellyBelly есть очень популярный рецепт печенья для кормления грудью, который вы можете найти здесь. Мало того, что печенье полностью и совершенно восхитительно (будьте осторожны, чтобы ваш партнер не съел их все, прежде чем вы — и нет, он не начнет кормить грудью!), Но колоссальные 90% участников нашего форума, которые потребляли печенье для кормления грудью, сообщили, что это увеличило их предложение. Начните с нескольких файлов cookie и при необходимости увеличьте их, так как вы не хотите иметь дело с проблемами избытка предложения!

Важное примечание

Пока вы пытаетесь увеличить количество молока, рекомендуется связаться с сертифицированным советником по грудному вскармливанию (IBCLC) или консультантом по грудному вскармливанию в вашем районе — попробуйте Австралийскую ассоциацию грудного вскармливания, если вы в нем. Австралия или La Leche League, если вы находитесь в Соединенных Штатах.Опыт квалифицированного консультанта по грудному вскармливанию может иметь большое значение для увеличения количества молока, которое вы можете вырабатывать.

Хотите узнать больше? «Руководство для кормящей матери по приготовлению большего количества молока» Дианы Уэст и Лизы Мараско — очень полезная книга, как и книга Хилари Джейкобсон «Материнская пища».

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить количество молока

Продукты для грудного вскармливания 101— продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании + как увеличить выработку грудного молока.Получите всю информацию о лучшей диете для кормящих мам.

Вызов всех сбитых с толку кормящих мам, которым нужно знать, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания и как увеличить количество молока! Независимо от того, первый ли это ваш ребенок или вы уже какое-то время играете с мамой, ваши потребности в питании во время грудного вскармливания всегда будут индивидуализированы для каждого малыша.

Как говорится, каждый ребенок индивидуален, от проблем с животиком до режима кормления.

Вы не знаете, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании? Вы хотите знать, какие продукты способствуют производству молока? Продолжайте читать, мы разберем это для вас!

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Мы все хотим список, каких продуктов следует избегать, верно? Хорошая новость в том, что это действительно короткий список, потому что исследования показывают, что большинство ограничений в питании во время кормления грудью не нужны.

Я всегда слышу, как мамы говорят: «Избегайте этого, избегайте этого», или «что вы ели»… (да, я слышал это слишком много раз от моей мамы), но правда в том, что рассуждения — это в основном сказки старых жен.

Животик и пищеварительная система младенцев при рождении еще не созрели, поэтому все они проходят период привыкания к жизни вне матки и могут быть немного суетливыми, но в большинстве случаев это, скорее всего, ничего, что вы не ели, мама !! Просто они становятся маленькими людьми. Для моих мальчиков этот показатель достигал пика в возрасте около двух недель и успокаивался примерно через два месяца.

Конечно, каждый ребенок индивидуален, и ваш врач будет лучшим помощником для вашей кормящей мамы.

Спирт

Я знаю, я знаю… алкоголь, правда ?! Многие матери постоянно задаются вопросом, безопасно ли им употреблять алкоголь во время кормления грудью. Хотя определенно безопаснее вообще отказаться от алкоголя. Я не могу сказать, что не пил бокала вина с подругами за годы ухода за своими малышами.

Но нам нужно перестраховаться, верно? Как правило, умеренное количество 1 стандартной порции напитка, скорее всего, не повлияет на вашего ребенка.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы решите употреблять алкоголь во время кормления грудью.

• Важно знать, что алкоголь, который вы употребляете, остается в вашем теле в течение нескольких часов после употребления, а содержание алкоголя в крови достигает пика в крови через 90 минут после употребления. (Конечно, скорость метаболизма алкоголя варьируется).
• Обычно один бокал вина обнаруживается в грудном молоке в течение 2-3 часов. Если выпить две порции, это можно обнаружить в течение 4-5 часов.
• Вам не нужно откачивать и откачивать, если только вы не откачиваете исключительно (или не нуждаетесь в сцеживании из-за полноты). Лучше всего отказываться от сцеженного молока в течение нескольких часов после употребления.
• При сцеживании алкоголь в молоке не снижается. Грудное молоко продолжает содержать алкоголь, пока он находится в кровотоке матери.
• Нельзя не упомянуть, что если ребенок получает чрезмерное количество алкоголя через грудное молоко, это может привести к задержке в развитии, режиму сна младенца и нарушению режима грудного вскармливания, поскольку это может препятствовать выделению молока.
• Если вы регулярно употребляете алкоголь или просто нуждаетесь в дополнительной проверке безопасности кормления грудью, приобретите «Тест-полоски Milkscreen», которые могут подтвердить содержание алкоголя в крови в грудном молоке, чтобы узнать, когда кормить ребенка безопаснее.

Совет: Лучше подождать не менее 2 часов (на каждый напиток) после употребления алкоголя или до тех пор, пока содержание алкоголя в крови не вернется к норме, прежде чем кормить грудью, особенно осторожно, чтобы дождаться маленьких детей и новорожденных.

Кофеин

Я не знаю ни одной мамы, которая могла бы выжить без кофеина в течение дня. И если вы какое-то время следили за мной или просматривали рецепты на сайте, то знаете, что я любитель кофе.

Может быть, ваша свекровь ругала вас за употребление кофе или кофеина в любой форме, поэтому вы задаетесь вопросом о кофеине в рационе грудного вскармливания.

Когда мы подходим к делу, количество кофеина, которое попадает в грудное молоко, составляет менее 1%.Однако употребление более 3 чашек кофе может вызвать симптомы стимуляции кофеином у ребенка. Новорожденные дети могут казаться более раздражительными при употреблении кофеина.

Подсказка: Лучшая стратегия для кофеина — следовать рекомендациям, аналогичным рекомендациям, которые вы делали во время беременности, держать его умеренным до 1-2 чашек в день, и вы всегда можете выбрать половину кофе или кофе без кофеина.

Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыб, такие как акула, рыба-меч, кафельник, королевская макрель и ахи «большеглазый» тунец, содержат значительное количество ртути.Избыточное количество ртути, попадающее в грудное молоко, может нанести вред развитию нервной системы малыша. Так же, как и во время беременности, откажитесь от рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания и в детородном возрасте.

Подсказка: на всякий случай съедайте 2-3 порции рыбы в неделю из «Лучшего списка» или 1 порцию из «Хорошего списка» и ешьте разнообразную рыбу.

Общие вопросы медсестер

Можно ли есть суши во время кормления грудью?

Потребление сырых продуктов кормящими матерями не представляет серьезной проблемы для грудного ребенка, хотя мать может получить пищевое отравление, если она съест зараженную рыбу! Опять же, избегайте этой рыбы с высоким содержанием ртути, но, пока вы едите суши из уважаемого заведения, вы с меньшей вероятностью заразитесь болезнями пищевого происхождения.

Согласно исследованию: «Обычно пищевое отравление матери не приводит к инфицированию младенцев, за исключением редких случаев сепсиса, когда бактерии могут попасть в грудное молоко. Даже при тяжелой сепсисе нет необходимости прекращать грудное вскармливание, если мать лечится соответствующими антибиотиками ».

Влияет ли острая пища на ребенка?

Многие матери избегают острой пищи, поскольку она потенциально может вызвать колики, газы, диарею и сыпь у грудного ребенка.Это оправдано, скорее всего, нет.

Сильные привкусы, такие как чеснок, могут стать причиной запаха и вкуса грудного молока. Но воздействие этих вкусов в утробе матери и во время кормления грудью подготовит их вкус и может сделать их более склонными к приключениям в еде, когда они начинают твердую пищу.

Есть ли список газообразных продуктов, которых следует избегать при кормлении грудью?

Матери часто избегают газированной пищи, такой как капуста, цветная капуста и брокколи, поскольку они слышали, что это может вызвать газы у ребенка.Хотя эти продукты могут вызвать у мамы газы, газы и клетчатка не попадают в грудное молоко. Еда с газом вряд ли вызовет проблемы у ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить колики, очень индивидуальны. Каждый малыш уникален. Если ваш ребенок становится привередливым к этим газообразным овощам, увеличьте количество других питательных овощей в своем рационе.

Можно ли есть кислую пищу во время грудного вскармливания?

Меня также спрашивали, следует ли кормящим мамам избегать кислой пищи, потому что они слышали, что это может изменить pH молока.Однако кислые продукты, такие как ананасы и помидоры, не изменяют pH грудного молока,

Лучшая диета для грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это тяжелый труд! Чтобы обеспечить ребенка всем его питательными потребностями, вам также необходимо позаботиться о себе.

Калорий

Для кормления грудью требуется больше энергии, чем для роста ребенка. В послеродовом периоде не время пробовать диету с ограничением калорий.Хотя у каждой мамы разные потребности в калориях, исследования показывают, что добавление дополнительных 500 калорий каждый день по сравнению с потребностями небеременных людей компенсирует потерю энергии при грудном вскармливании.

Белок

Белок используется для производства грудного молока и важен для наращивания и восстановления мышц для вас и вашего ребенка! Кормящим мамам требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день, что составляет минимальную суточную потребность в 65 граммах белка для кормящих матерей.

Жидкости

Из-за безумия становиться молодой мамой питьевая вода в течение дня, возможно, не первое, о чем вы думаете. Однако потеря жидкости во время грудного вскармливания означает, что жидкости должно поступать больше! Кормящим мамам важно сохранять достаточный уровень гидратации для поддержания надлежащей выработки молока.

Часто советуют выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите, и всегда держать при себе бутылку с водой. Вы также можете смешать с некоторыми другими напитками, но помните о добавленном сахаре и содержании кофеина.

Лучшая еда во время грудного вскармливания

Одна из величайших особенностей человеческого тела заключается в том, что независимо от того, едите ли вы печенье при каждом приеме пищи или придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (что важно для МНОГИХ других аспектов жизни), грудное молоко, которое вы даете своему ребенку, будет имеют питательные вещества, необходимые для роста и процветания.

Надеюсь, знание этого снимает стресс из-за ощущения необходимости зацикливаться на каждой еде, которая проходит мимо ваших губ, но есть пара продуктов, которые могут еще больше обогатить ваше молоко.Поэтому вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании, постарайтесь обогатить свой рацион и грудное молоко этими продуктами.

Жирная рыба (лосось, тунец с низким содержанием ртути, сардины, анчоусы)

Омега-3 важны для всех, но особенно для кормящих матерей. Запасы этой жирной кислоты у мамы будут передаваться в грудное молоко ребенка, а это значит, что кормящей маме важно есть достаточное количество для себя и малыша.

Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, в которую входят лосось, лосось, ртутный тунец, сардины и анчоусы! Жирная рыба — это не только вкусный способ получить омега-3, но и один из немногих пищевых источников витамина D, еще одного важного витамина для кормящих мам.

Чаша для зерен тайского лосося с острым запахом

Легко запеченный лосось с острой глазурью из арахисового масла

Слайдеры из лосося с черничным компотом

Тайский лосось со сладким перцем чили

Наггетсы из лосося

Салат с авокадо и тунцом на яблочных дольках

Пирог, салат с черри, тунцом, авокадо

Орехи / семена (семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)

Здоровые жиры из орехов, семян и яиц, обогащенных омега-3 (которые поступают из диеты, состоящей исключительно из льняного семени), важны для вашего здоровья, как для кормящей мамы!

Здоровые жиры, чтобы у вашего малыша было нормальное развитие мозга и глаз.Меня постоянно спрашивают, безопасно ли употреблять орехи, ореховое масло и семена во время грудного вскармливания.

Многие мамы обеспокоены тем, что у их ребенка разовьется аллергия, если они начнут кормить орехами слишком рано. Однако на самом деле это противоположное истине. Было показано, что раннее воздействие может снизить риск аллергии на арахис и повышенной чувствительности у детей на грудном вскармливании, мама которых предпочитает есть орехи, ореховое масло и семена.

Вот некоторые из моих любимых рецептов для медсестер с орехами!

PBJ Пудинг с кокосовым молоком и чиа

Темный шоколад с вишней и корой чиа

Полезные банановые кексы с грецкими орехами

Шарики из непреодолимого шоколадного печенья с шоколадной крошкой без зерновых

Овес

Овес не только помогает при грудном вскармливании, но и содержит большое количество бета-глюкана.Бета-глюкан — это форма растворимой клетчатки, которая на самом деле может повышать уровень пролактина, гормона грудного вскармливания! Есть много способов добавить овес в свой рацион.

Если овес действительно не для вас, ячмень — еще один отличный источник бета-глюкана, способствующего развитию молока.

Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых рецептов овсяных хлопьев для кормящих мам!

Овсяные хлопья с куркумой и творогом

Овес латте с кленом и пеканом на ночь

Арахисовое масло Банан Ночная овсянка

Кофе холодного приготовления на ночь Proats

PB Овес и мед Гранола

Овсяные хлопья с вишнево-миндальным стальным орехом, приготовленные в мультиварке

Энергетические укусы из теста для печенья

Все фрукты и овощи

Вам, наверное, раз или два говорили есть фрукты и овощи! Что ж, это еще не все! Употребление разнообразных фруктов и овощей гарантирует, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получит дополнительные преимущества от этих вкусных продуктов.

Выбирая разнообразие и поедая радугу, можно получить больше преимуществ. Разные цвета фруктов и овощей дают нам разные фитохимические вещества. Это просто означает, что разные цвета дают нам разные полезные свойства.

Например, ликопин из красных продуктов полезен для сердца и предотвращает рак. С другой стороны, антоцианы из пурпурных / синих продуктов обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Эти антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся в растительной пище, помогают сохранять в организме мамы все необходимое во время кормления грудью, чтобы ребенок тоже получал то, что ему нужно.

Вот некоторые из моих рецептов!

Фруктовые шашлычки на гриле с медом и лаймом

Роллы с клубничным салатом

Смузи

Вегетарианская лазанья из жареных баклажанов

Жареные овощи

Белки высокого качества

Мы уже говорили об увеличении потребности в белке у кормящих мам, а постное мясо поможет вам удовлетворить эти потребности в белке без добавления дополнительных насыщенных жиров.Я все о команде, хороший жир.

Существует бесконечное количество вкусных рецептов из курицы и индейки, но вот некоторые из моих любимых.

Листовая сковорода с курицей Фахитас

Средиземноморский куриный салат с киноа

Противень с курицей и овощами

Superfood Тако с индейкой

Суп с тако из индейки

Гамбургеры с клюквой и капустой индейки

Витамины для грудного вскармливания

Витамин С и грудное вскармливание

Кормящим мамам нужно немного больше витамина С, чем во время беременности.Тем, кто старше 18 лет, рекомендуется получать 120 миллиграммов витамина С в день.

Обычно я предпочитаю пищу, и относительно легко съесть достаточно продуктов, богатых витамином С, но поливитаминные добавки также являются хорошей страховкой для покрытия ваших баз.

Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают: цитрусовые, помидоры, сладкий перец, картофель и брокколи.

Витамин D и грудное вскармливание

Витамин D очень важен для общего здоровья и формирования костей у младенцев.Он предотвращает рахит, который может нанести вред здоровью младенца. К сожалению, очень трудно потреблять достаточное количество витамина D с пищей, и получение достаточного количества солнца также может быть проблематичным.

Независимо от того, каким образом вы решите принимать добавки с витамином D, важно, чтобы и вы, и ваш ребенок не достигли дефицитного или токсичного уровня. Витамин D — это жирорастворимый витамин, а это означает, что если вы потребляете его в избыточном количестве, он будет накапливаться в организме, поэтому я всегда рекомендую сдавать анализ крови, чтобы узнать свой уровень и принимать безопасные количества при добавлении добавок.

Младенцам и мамам широко рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D для предотвращения дефицита. Мне больше всего нравятся жидкие капли витамина D для детей, которые можно добавить прямо на соску перед тем, как предложить ребенку, или смешать в бутылочке перед кормлением.

DHA и грудное вскармливание

DHA означает докозагексаеновую кислоту, представляющую собой длинноцепочечную жирную кислоту омега-3, которая снова очень важна для правильного нервного развития ребенка.Материнское потребление DHA увеличивает уровень DHA в грудном молоке.

Некоторые продукты с высоким содержанием ДГК — скумбрия, лосось, сардины и анчоусы. Однако, если вы едите недостаточно этих продуктов, специалисты рекомендуют принимать добавки с рыбьим жиром, которые обеспечивают кормящим матерям 300-600 мг DHA в день.

Железо и грудное вскармливание

Железо — это минерал, который необходим для многих процессов в организме, включая транспортировку кислорода, и имеет фундаментальное значение для неврологического развития.На самом деле дети рождаются с достаточным запасом железа, чтобы его хватило как минимум на 4-6 месяцев, но после этого им нужно будет получать его через свой рацион.

Независимо от того, сколько железа ест мама, в грудном молоке содержится очень мало железа. Многие педиатры рекомендуют детям, находящимся на исключительно грудном вскармливании, принимать добавки железа в количестве 1 миллиграмма на килограмм их массы тела!

Витамины для беременных и витамины для послеродового периода

Часто я слышу, как много матерей используют свои пренатальные витамины после беременности для кормления грудью — и это здорово! Хотя потребности беременной и кормящей женщины не идентичны, хороший пренатальный витамин может покрыть ваши потребности.Имейте в виду, что не все пренатальные и послеродовые витамины одинаковы, так как некоторые из них могут даже не содержать железа или достаточного количества витамина D и омега-3, которые вам потребуются в дополнительных добавках. больше железа и фолиевой кислоты, чем в обычных поливитаминах, которые вы можете купить в продуктовом магазине.

Пренатальный период содержит больше фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Железо важно для роста и развития, оно предотвращает анемию! Многие послеродовые витамины сосредоточены на добавлении дополнительных витаминов D и B.Крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы он передавался через грудное молоко вашему ребенку, и вы оба не испытывали дефицита.

Как увеличить производство грудного молока

Гидратация

Во время кормления грудью важно предотвратить обезвоживание. Многие матери обнаружили, что увеличение количества жидкости в течение дня облегчает выработку грудного молока. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены! Вместо того, чтобы пить, когда вы хотите пить, попробуйте пить больше в течение дня и не допускайте, чтобы ваша моча стала темно-желтой.

Пажитник и грудное вскармливание

Семена пажитника были тщательно изучены, и было показано, что они увеличивают грудное молоко у матерей с недостаточным запасом. Идея заключается в том, что пажитник стимулирует потоотделение, а грудь действует как модифицированная потовая железа, а это означает, что эта трава может стимулировать молочные протоки.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи считаются галактагогическим средством, которые в основном представляют собой траву, пищу или лекарство, которые могут увеличить выработку молока у некоторых женщин.Увеличение выработки молока наблюдается в результате повышения уровня пролактина, который запускает рефлекс расслабления груди и способствует выделению молока. Вы можете купить пивные дрожжи в таблетках или добавить 1-2 столовые ложки порошкообразной формы в смузи или выпечку, чтобы проверить, подойдет ли это вам!

А если вы еще не сделали этого, попробуйте наш САМЫЙ ЗАКРЕПЛЕННЫЙ рецепт грудного вскармливания!

Маффины для кормления грудью «Накачай молоко» с тыквой и шоколадной крошкой

Другие статьи о материнстве:

Если вам понравилась эта статья, продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить количество молока, дайте нам знать, оставив комментарий ниже.Мы любим слушать вас! Вы также можете отметить #loveandzest в социальных сетях. Чтобы оставаться в курсе, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС в Instagram @LoveandZest, Pinterest и Facebook.

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки Amazon на продукты, в которые мы верим. Это означает, что даже если это не требует дополнительных затрат, Love & Zest получит небольшую сумму денег от продажи этих товаров.

Привет, я Кристина ЛаРю, доктор медицинских наук (зарегистрированный диетолог), наркоманка пелотона и мама двух активных и голодных мальчиков.На Love & Zest вы найдете полезные рецепты, которые подпитывают всю семью. Я люблю завтрак с овощами, рецепты приготовления еды, полезные сладости и легкие ужины по будням, приготовленные в Instant Pot или на противне.

Ты приготовил один из моих рецептов ?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама — я хотел бы, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

Поделиться — это забота!

Обильные преимущества семян подсолнечника для беременности и послеродового здоровья

Говорят, подсолнухи во сне символизируют процветание и долголетие.Это также означает, что сновидец находится на правильном жизненном пути. Помимо того, что подсолнечник имеет поэтическое семиотическое значение в наших сновидениях, он также с незапамятных времен оказался незаменимым сокровищем природы для человечества.

Дикий подсолнечник произрастает в Северной Америке. Растение украшало человеческие тела на протяжении тысяч лет — семена подсолнечника использовались в качестве питательной закуски, экстрагированное масло и мука использовались для приготовления хлеба или пирожных, подсолнечная мука и ростки, смешанные с овощами, и другие продукты для приготовления восхитительных блюд.

Хорошие вещи приходят в маленьких упаковках. Семена — это питательная ценность! Они — самое начало жизни каждого растения на земле. Они являются концентрированным источником всех питательных веществ, содержащихся в зрелом растении, а также питательных веществ, необходимых для роста.
крошечное семя в красивое цветущее растение.Семена подсолнечника, в частности, являются богатым источником полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов (особенно витамина E), селена, меди, цинка, фолиевой кислоты, железа и других необходимых для человека веществ.
корпус ^[1] .

Любимый суперпродукт Аюрведы

Семена подсолнечника с их богатым содержанием питательных веществ, как полагают, нейтрализуют свободные радикалы, помогают контролировать кровяное давление, снимают головные боли, способствуют здоровью зубов и костей, контролируют повреждение клеток (из-за наличия драгоценного селена), уменьшают воспаление, помогают регулировать уровень холестерина и помощь детоксикации.

Помимо известных питательных свойств, эксперты Аюрведы рекомендуют семена подсолнечника также из-за их «заземляющих» свойств, помогающих снять стресс, способствуя душевному спокойствию и естественным образом улучшающим сон.

Вата — одна из трех дош в Аюрведе — энергетических сил природы, из которых состоит Вселенная и все, что в ней присутствует (включая наши тела). Доша Ваты соответствует элементам воздуха и эфира (пространства). Избыточная вата может привести к тому, что тело, разум и эмоции будут разбросаны, как ветер.Аюрведа говорит, что семена подсолнечника (а также семена тыквы) являются прекрасным средством умиротворения чрезмерной Ваты в нашем организме.

«Семя растения, которое склоняется перед Солнцем, также заботится о вашем пренатальном и послеродовом здоровье»

Будущие матери и роды

Семечки подсолнечника очень полезны во время беременности, так как содержат большое количество железа.Помимо облегчения утреннего недомогания (несколько исследований показывают, что достаточное количество витамина B6, которого много в семенах подсолнечника, уменьшает утреннее недомогание ^[2] ),
тошнота и рвота, семена подсолнечника также содержат1 минералы, такие как фосфор, марганец, магний, медь и витамин К, которые способствуют развитию костей у вашего будущего ребенка, пока он плавает в вашем прекрасном теле.

Эти семена также улучшают вашу иммунную систему, которая обычно подвергается риску или обременению во время беременности, поскольку они содержат ценные фитохимические вещества ^[1] .

Суточная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности. Введите семена подсолнечника — богатый источник фолиевой кислоты ^[3] . Фолат, содержащийся в этих семенах, помогает ^[4] в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких в разные органы.
части нашего тела. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка.

Послеродовое и грудное вскармливание

Как и орехи, лактогенные свойства семян не доказано клинически, но семена подсолнечника, среди других разновидностей, веками использовались для помощи кормящим матерям из-за высокого содержания витаминов, железа и минералов1 (особенно рекомендуется в первые 6 недель после доставка)

Хотя семена подсолнечника обычно рекомендуют безопасно употреблять во время беременности и в послеродовом периоде, определенные питательные вещества, такие как фосфор и селен, присутствующие в них, могут представлять опасность для здоровья при чрезмерном употреблении.

Сколько и как потреблять

Горсти семян в день (1 унция) достаточно для ежедневной дозы суперпитания, получаемого из этих могучих семян.

Семечки подсолнечника лучше всего хранить в холодильнике. Их можно посыпать салатами, яичницей, йогуртом или смешать с горячими или холодными хлопьями. Добавьте немного в тосты с маслом или запеките их в печенье и кексы.

Измельчение в кухонном комбайне чашки или двух семечек с лимонным соком и чесноком создает восхитительный ореховый спред, укрепляющий вашу иммунную систему.

Freshly Moms Hot Cereal содержит полезную порцию семян подсолнечника и является удобным способом получить нужные питательные вещества в своем рационе.

Семечки подсолнечника, употребляемые вами в умеренных количествах, — это подарок вам и вашему ребенку как во время беременности, так и после родов.

Горячие хлопья — 5 шт. В упаковке

Для беременных и послеродовых

$ 24,99

Этот завтрак, содержащий 8 г белка и 9 г клетчатки, надолго сохранит чувство сытости и обеспечит организм чистой энергией.Это также хороший источник витамина Е, железа, калия и антиоксидантов.

[1] Обзор фитохимии, изменений метаболитов и лекарственного использования семян и ростков подсолнечника обыкновенного, Национальный центр биотехнологической информации, 2017 г.

[2] 8 естественных способов справиться с утренним недомоганием, Everyday Health

[3] Семечки подсолнечника, Самая здоровая пища в мире, whfoods.com

[4] Добавление фолиевой кислоты и беременность: больше, чем просто профилактика дефектов нервной трубки, обзоры в акушерстве и гинекологии, NCBI, 2011

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms.Она выпускница Института естественных гурманов, штат Нью-Йорк, и сертифицированный диетолог IIN. Она работает с продуктами питания и питанием с 8 лет, а также сама свежая мама.

Грудное вскармливание: советы по здоровому питанию

Грудное вскармливание — прекрасный способ дать младенцам необходимое питание, но вам также нужна правильная еда и напитки! Вот несколько советов, которые помогут вам получить необходимое количество питательных веществ для оптимального питания при грудном вскармливании, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми.

* Эта статья содержит партнерские ссылки. Это ничего вам не стоит, но если вы перейдете по ссылке и купите что-нибудь, мы заработаем небольшую комиссию, чтобы помочь нашей команде авторов создавать больше замечательных статей. *

Какие продукты для грудного вскармливания лучше всего подходят?

При грудном вскармливании всегда придерживайтесь сбалансированной и богатой витаминами диеты, чтобы оставаться здоровым . Таким образом, вы сможете производить достаточно грудного молока для кормления вашего ребенка. Вашему организму нужно на 400-500 больше калорий на в день для кормления грудью, но это не означает, что 500 калорий из добавленного сахара! Обязательно ешьте цельную пищу, чтобы оставаться сильным и здоровым.

Многие женщины естественным образом худеют во время грудного вскармливания и не нуждаются в каких-либо серьезных изменениях в диете или ограничении калорий. Если вы не один из немногих счастливчиков, которые быстро восстанавливаются до размеров, которые были до беременности, наберитесь духа! У большинства из нас на это уходит больше времени. Будьте здоровы, принимайте витамины, оставайтесь активными, но мы не рекомендуем экстренные диеты и смехотворно быструю потерю веса за это время.

Вместо этого убедитесь, что вы питаетесь богатой питательными веществами диетой, чтобы вы могли производить высококачественное грудное молоко, если вы решите кормить грудью.

Хотя нет ничего плохого в том, что худеет после родов , ​​помните: ваше тело готовилось к рождению ребенка девять месяцев. Для полного выздоровления также потребуется девять месяцев. Так что дайте себе время восстановить свою старую форму. Исключение питательных веществ — это не лучший вариант питания при грудном вскармливании. Вашему организму необходимы макроэлементы с высокой питательной ценностью из жиров, белков, и углеводов , ​​чтобы вы могли производить грудное молоко.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

Предполагая, что у вашего ребенка нет пищевой непереносимости или аллергии, у вас есть довольно много гибкости в выборе вариантов питания в рамках вашей диеты при грудном вскармливании.

Старая история жен гласит, что ваша диета влияет на пищеварение ребенка . Поскольку грудное молоко производится из крови , ​​а не из содержимого желудка, эта мысль не совсем верна. Однако многие женщины по-прежнему считают, что определенные продукты вызывают у ребенка метеоризм , ​​и поэтому воздерживаются от их употребления.Но неважно, если вы в настроении, едите ли вы лук или салат из капусты. Если у вашего ребенка действительно газы, это обычно связано с чем-то другим. Чтобы исключить пищевую непереносимость или аллергию , ​​проконсультируйтесь с педиатром. Не исключайте самостоятельно какие-либо предметы из питания грудного вскармливания.

Некоторые люди стараются избегать кофеина или алкоголя, но вполне нормально выпить утренний кофе или бокал вина в умеренных дозах. Вы можете почувствовать, что вам нужна дополнительная порция кофеина в бессонную ночь!

Есть ли диета при грудном вскармливании, которой мне следует придерживаться?

Сбалансированная диета для кормящих матерей ничем не отличается от нормальной полноценной диеты.Выбирайте цельнозерновых продуктов , ​​а также свежие овощи и фрукты. Употребляйте продукты, богатые витаминами, или найдите витаминную добавку, которая содержит многие из основных питательных веществ, которые нужны вам и вашему ребенку. К ним относятся кальций, фолиевая кислота, витамин D, витамин A, витамин B6, витамин B12, витамин C, железо, омега-3 и DHA.

Многие матери голодны во время кормления грудью и всегда имеют под рукой нарезанное яблоко или свежий банан. Укусы в период лактации также полезны перекус для кормящих мам.Попросите друга или члена семьи приготовить их для вас.

Вот отличный рецепт для них!

Белковые укусы в период лактации

Получите больше энергии (и молока) с помощью этих протеиновых укусов без выпечки!

• 2,0

  стакана

  овса (подойдет и старомодный, и растворимый!)

• 3,0

  столовые ложки

  пивные дрожжи

• 1,0

  стакан сливочного масла

  (арахисовое, миндальное, масло кешью — все отлично)

• 0.5

  стакана

  меда (банка субкленового сиропа)

• 1.0

  чайной ложки

  ванили

• 1/2

  стакана

  льняного семени

• 1/2

  стакана шоколада чипсы

• Лактационные белковые укусы

  1. Смесь.

     Добавьте все ингредиенты (кроме шоколадной стружки) в электрическую миску и перемешайте.

  2. Перемешать.

     После смешивания добавить шоколадную стружку.

  3. Рулет.

     Скатать в шарики диаметром 2 дюйма и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.

  4. Холод.

     Поставьте в холодильник на 30 минут и наслаждайтесь!

  5. Магазин.

     Храните укусы в герметичном контейнере (большой пакет Ziploc — отличный вариант) в холодильнике до 2 недель. Вы также можете дольше хранить в морозильной камере.

Кроме того, не забывайте о белках и полезных жирах.Половинка авокадо с яичницей — отличный и легкий обед . Горсть миндаля или грецких орехов прекрасно сочетается с вашим салатом на ужин .

Что мне пить для оптимального питания при грудном вскармливании?

Кормящим женщинам также нужно больше жидкости. Вашему организму необходимо производить достаточное количество грудного молока, поэтому важно пить его в течение месяцев, когда вы кормите грудью.

В течение дня вы должны пить 2,5–3 литра (около 100 унций). Если вы не пьете достаточно, вы можете значительно снизить производство молока .

Несладкие мягкие фрукты и травяные чаи являются оптимальными. Многие акушерки также рекомендуют так называемые чаи для кормления грудью с анисом и фенхелем для стимулирования выработки молока. Напротив, чай из перечной мяты и шалфея подавляет выработку молока. Мягкие брызги сока быстро утоляют жажду и дают энергию. Газированная вода — это здорово, но она не так увлажняет, как негазированная, поэтому выбирайте газированную воду.

Во время грудного вскармливания следует пить немного напитков. Напитки с кофеином, черный и зеленый чай могут вызвать беспокойство у ребенка, если вы переусердствуете.Когда вы не привыкли пить кофе , ​​это также может повлиять на ваше кровяное давление .

Можно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

Во время грудного вскармливания есть несколько вещей, от которых действительно стоит отказаться. К ним относятся никотин и наркотиков всех видов. Употребляйте алкоголь только в минимальных количествах и подождите, пока ваш ребенок не станет старше и перестанет кормиться исключительно грудью. Возможно, вы захотите попробовать вкуснейшие безалкогольные коктейли, пока кормите грудью!

Значит, бокал вина для тоста на свадьбе девушки — это нормально.Но будьте осторожны с выпивкой. Если вы все же решите выпить несколько напитков, вы можете использовать такую ​​систему, как MilkScreen, которая будет измерять содержание алкоголя в вашем грудном молоке, чтобы вы знали, безопасно ли кормить этим ребенка. Вы всегда можете « накачать и сбросить «, если вам нужно.

Кроме того, вам следует подождать не менее двух часов между употреблением алкоголя и кормлением грудью. Многие женщины вообще не употребляют алкоголь в течение месяцев грудного вскармливания, так как риск непоправимых повреждений для ребенка для них просто слишком велик. La Leche League, , ​​например, утверждает: «Злоупотребление алкоголем (чрезмерное употребление алкоголя) со стороны матери может привести к медленному увеличению веса или к нарушению нормального развития ее ребенка. Ребенок может слишком много спать или может не сосать эффективно, что приводит к снижению потребления молока. Ребенок может даже страдать от задержки моторного развития.

Могу ли я принимать лекарства во время кормления грудью?

Подобно сигаретам и алкоголю, лекарство также может повлиять на кормящего ребенка. Однако Dr.Томас Хейл в своей книге « лекарств и материнское молоко» (2017 г.) утверждает, что «большинство лекарств не попадают в молоко в количествах, опасных для грудного ребенка».

Так что будьте осторожны, чтобы лекарство не причинило вреда вашему ребенку. К сожалению, многие докторов и фармацевтов не уверены, какие лекарства безопасны для грудного вскармливания. Они полагаются на листок-вкладыш , ​​который почти всегда предостерегает от назначения лекарства беременным или кормящим матерям.Чтобы найти лекарства, безопасные для грудного вскармливания, важно проверять надежные источники на наличие последней информации, основанной на исследованиях.

Центр риска для младенцев Техасского технологического университета имеет огромную базу данных лекарств, которые можно безопасно принимать во время беременности и кормления грудью. Еще один отличный источник — LactMed®.

Могу ли я получить вакцину от COVID во время грудного вскармливания?

Это отличный вопрос, который стоит задать врачу! На данный момент не было достаточного количества клинических испытаний на кормящих женщинах, чтобы сделать окончательное заявление.Но нет никаких доказательств риска для ребенка от грудного молока после вакцинации или подобных ей, поэтому многие беременные и кормящие матери были вакцинированы.

Могу ли я кормить грудью, если у меня COVID-19?

По данным CDC, текущие данные показывают, что риск передачи COVID-19 вашему ребенку через грудное молоко очень низок. Таким образом, большинство кормящих матерей продолжают кормить грудью в это время. Чтобы обезопасить своего ребенка и других людей, им следует часто мыть руки и носить маску во время кормления малышей.Младенцы и дети до двух лет не должны носить маски, даже если они находятся рядом с родителем, заболевшим COVID.

В большинстве случаев, когда вы заболели, ваш организм вырабатывает антитела, которые будут защищать вашего ребенка. Таким образом, кормление вашего ребенка грудным молоком, даже когда вы больны, может помочь ему оставаться здоровым.

Кормящая диета и питание: вы можете это сделать!

Подобрать правильную диету для грудного вскармливания, чтобы увеличить количество молока, иногда бывает непросто! Обязательно получите совет от членов семьи и друзей в приложении FamilyApp , ​​у которых могут быть фантастические советы и рекомендации.

Что мне есть во время грудного вскармливания? — Место хиропрактики для мамы и меня

Здоровая диета укрепляет вашу иммунную систему, повышает уровень энергии, а если вы кормите грудью, то, что вы едите, имеет другие чрезвычайно важные преимущества и возможные недостатки как для вас, так и для вашего ребенка. Некоторое время грудное молоко является единственным источником питания ребенка. Кроме того, диета, благоприятная для кормления грудью, — это хороший способ вернуться к нормальному постнатальному функционированию организма. То, что вы потребляете, оказывает прямое влияние на ваше здоровье в целом и на вашу способность успешно передавать идеальную пищу природы вашему новорожденному.

Сбалансированная диета

В общем, ешьте здоровую порцию свежих фруктов, овощей, продуктов, богатых кальцием, цельнозерновых и высококачественного белка. Вам больше не нужны дополнительные калории во время беременности, и теперь, когда вы кормите грудью, вам понадобится дополнительная энергия. Эта энергия принимает форму увеличения калорий. Так, если вы, например, ели 2000 калорий в день во время беременности, вам нужно увеличить их до 2500 во время грудного вскармливания.

Первым приоритетом должен быть выбор послеродовых продуктов, которые улучшают качество и количество грудного молока, и избегать продуктов, отрицательно влияющих на грудное вскармливание. То, что вы едите, в конечном итоге становится тем, что ест ребенок. Питательные вещества вашего организма поступают к ребенку через грудное молоко.

Разнообразие важно. Просто потому, что фрукты, зеленые листовые овощи, мясные субстраты или другие продукты, богатые питательными веществами, являются суперпродуктами для грудного вскармливания, употребление их слишком большого количества за счет других лишает вас и ребенка полных потребностей в питании.Стремитесь получить множество питательных веществ. Используйте смесь углеводов, белков и полезных жиров. Небольшие обеды с полезными перекусами также важны; они помогут вам восполнить то, что вы пропустили во время обычного приема пищи, и утолят чувство голода, которое возникает, когда вы бегаете, будучи молодой мамой.

Убедитесь, что вы получаете основные питательные вещества из пищи. Что такое основные питательные вещества? Это строительные блоки здорового питания. Вам нужны продукты, богатые железом; B12 и B6; фолиевая кислота; Витамины A, C и D, кальций, цинк, йод и калий.

Продукты, повышающие лактацию

Возможно, вы уже слышали этот термин раньше: галактагогу. Это вещество, увеличивающее выработку молока, естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Вот список некоторых продуктов, которые несут в себе большое количество галактогенов:

● Ячменный и ячменный солод

● Овес и овсянка

● Цельнозерновая мука

● Коричневый рис

● Пивные дрожжи

● Папайя

● Абрикосы

● Спаржа

● Красная свекла

● Нут

● Травы и специи: укроп, чеснок, пажитник, чертополох, люцерна, куркума (куркума, как известно, помогает предотвратить и лечить мастит, а также облегчает симптомы, связанные с нагрубанием груди ).

● Семена: многие семена являются прекрасными галактагогами: фенхель (семена пажитника — семена фенхеля), семена кунжута, семена мака, тмин, семена аниса, семена кориандра.

Другие продукты для кормления грудью

Авокадо . Это богатый источник фолиевой кислоты и витаминов E и C, и некоторые матери сообщают, что это увеличило их количество молока.

Фасоль и бобовые — хорошие источники белка, витаминов, минералов и фитоэстрогенов.В Древнем Египте нут использовался в качестве галактического средства, а сегодня является одним из основных продуктов питания в Северной Африке, на Ближнем Востоке и в средиземноморской кухне. Здесь, в США, они также являются очень доступными галактическими учеными.

Холодноводная рыба содержит DHA и EPA… омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии мозга и глаз. Вы также можете найти DHA в яйцах, красном мясе и печени.

Печень и другие субпродукты . Красное мясо является белком и содержит железо плюс витамин B12, который необходим для правильного неврологического развития.

Цинк помогает в росте костей и поддержке иммунной системы.

Грибы являются хорошим источником бета-глюкана, который считается основным лактационным агентом, отвечающим за галактогенные свойства грибов. Рейши, шиитаке, майтаке, симедзи и вешенки имеют самое высокое содержание бета-глюкана в семействе грибов.

Овсяная каша также содержит бета-глюканы, а также фитохимические вещества, белки, клетчатку и углеводы, чтобы обеспечить богатый запас питательного молока.Овсянка — отличный источник железа. Овсянка выделяет гормоны окситоцин и релаксин — гормоны хорошего самочувствия — в дополнение к стимулированию выработки грудного молока и выработки молока. Обязательно выбирайте нерастворимые сорта, чтобы в полной мере воспользоваться полезными свойствами овсянки. Наш личный фаворит — овсяные хлопья.

Здоровые жиры. Это авокадо, оливковое масло первого отжима, кокосовое масло первого отжима, свежий льняной или рыбий жир. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, питательное вещество, очень похожее на грудное молоко.

Яйца. Свежие фермерские яйца, выращенные на пастбищах, — еще один способ добавить эту незаменимую жирную кислоту в свой рацион.

Квиноа , зерно, увеличивает количество молока. Он чрезвычайно универсален. Используйте его как сладкое или соленое блюдо, чтобы добавить в свой рацион белок, аминокислоты, фосфор и железо.

Листовая зелень — хороший источник фолиевой кислоты, а также универсальный суперпродукт.

Ягоды. Черника, малина, ежевика и практически все ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин А и витамин С.Смешайте с ними тарелку фруктового салата и получите хорошую дозу антиоксидантов и клетчатки.

Миндаль , миндальное масло и миндальное молоко могут увеличить производство молока. Они также содержат ДГК, кальций и магний.

Семена. Даже если некоторые семена не являются галактагенами, они полны незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и жирных кислот омега-3. Омега-3 жирные кислоты представляют собой полноценный белок, а это означает, что они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, в идеальных пропорциях.Обязательно измельчите семена льна, чтобы ваш организм мог их переварить и в полной мере использовать их питательные вещества. Семена чиа являются богатым источником клетчатки, белка, кальция и магния, помимо высокого содержания омега-3 жирных кислот. Семена можно легко добавлять в йогурт, смузи и салаты.

Морковь и другие красные и оранжевые корнеплоды содержат витамин А для роста и развития; то же самое для темных листовых зеленых овощей и сушеных бобов.

Йогурт — отличный способ получить пробиотики для вас и вашего ребенка.Ищите сорт, который содержит самый большой список живых и активных культур, чтобы улучшить пищеварение у вас обоих. Не беспокойтесь о содержании жира, но старайтесь избегать продуктов с сахаром. Обычно нежирные сорта содержат добавленный сахар и искусственные усилители вкуса.

Вода. Кормящие мамы все время испытывают жажду, вероятно, потому, что для производства грудного молока требуется много воды. Чтобы избежать обезвоживания, пейте больше фильтрованной воды из проверенного источника — около трех литров в день.

Чай . Пажитник, крапива, фенхель, малина, анис, расторопша, люцерна и кориандр увеличивают количество молока.

О качестве продуктов питания

Ешьте свежие, органические, цельные продукты. Если вы не можете есть органические продукты или покупаете продукты или упакованные продукты, избегайте продуктов, которые, как известно, являются генетически модифицированными (подсказка: вы можете есть ГМО-пищу, если на ней нет наклейки «не ГМО». на этикетке). Имеет ли значение органическое? Абсолютно.Производителям не разрешается использовать антибиотики, гормоны роста, пестициды, другие химические вещества или продукты, выращенные с использованием ГМО, если они являются экологически чистыми продуктами, сертифицированными Министерством сельского хозяйства США (но система не является надежной).

Знайте, какие фрукты и овощи содержат больше всего пестицидов, и по возможности выбирайте органические варианты. Всегда хорошо мойте фрукты и овощи; могут помочь натуральные овощные смывы на основе цитрусовых. А еще лучше очистить их.

В верхней части списка, богатого пестицидами, находятся: яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, импортные нектарины и виноград, сладкий перец, картофель, черника, салат и зелень капусты и капусты.

Меньше пестицидов: лук, сладкая кукуруза (без ГМО), ананасы, авокадо, спаржа, душистый горошек, манго, баклажаны, дыня, киви, капуста, арбуз, сладкий картофель, грейпфрут и грибы.

По возможности ешьте местную и сезонную пищу и выбирайте сезонные продукты в вашем районе. Продукция, которая перемещается на большие расстояния, часто содержит больше пестицидов; Кроме того, их обычно собирают до полной спелости, чтобы продлить срок хранения, что может означать, что вы не получаете их полную пищевую ценность.

Употребляйте сложные углеводы, такие как цельнозерновые и крупы, а также свежие фрукты и овощи. Они более питательны, чем обработанные крахмалы с добавлением сахара, и обеспечивают более длительную энергию.

Ешьте хорошие жиры и избегайте трансжиров. Хорошие жиры включают кокосовое масло, оливковое масло и жирную рыбу (например, лосось), а также авокадо, оливки, орехи и семена. У масел разные точки дымления. Если дымится, выбросьте. Нагревание при более высоких температурах (если у него более низкая температура дымления) может сделать некогда полезный жир канцерогенным.

Продукты, которых следует избегать или использовать с осторожностью

Алкоголь. Исследования показывают, что младенцы потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как вы выпили алкогольный напиток. Конечно, ваш ребенок может стать сонливым и быстрее заснуть после того, как вы выпьете, но ребенок будет спать меньше времени. Кроме того, в крови повышается и понижается уровень алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, подождите не менее двух часов до кормления ребенка грудью.

Кофеин. Небольшое количество кофеина может попасть в грудное молоко. Он может накапливаться в организме вашего ребенка, потому что ребенок не может легко его расщепить и вывести из организма. Кофеин может вызвать у вас и ребенка проблемы со сном, чувство нервозности, раздражительности и может привести к коликам и кислотному рефлюксу у некоторых детей.

Определенная рыба. Некоторые виды рыб содержат загрязнители, которые могут быть вредными для беременных и кормящих женщин и младенцев. EPA и USDA советуют не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель и кафельную рыбу, потому что они содержат высокий уровень ртути.Твердый белый тунец или тунец альбакор также, как правило, содержит больше ртути, чем консервы из других видов тунца. Если вы едите твердый белый тунец или тунец альбакора, ограничьте потребление до шести унций в неделю. Также избегайте сырой рыбы любого вида.

Недоваренное мясо (красного и розового цвета). Вредные бактерии могут вызывать болезни пищевого происхождения. Не рискуй. Готовьте мясо полностью.

Непастеризованные мягкие сыры могут открыть вам (и ребенку) кишечную палочку или другие опасные пищевые отравления.Обязательно держите их при нужной температуре.

Обработанные продукты, продукты в коробках, мясное ассорти. Из-за добавок, таких как нитраты, сульфиты, сахар, другие химические вещества и нездоровые жиры, которые увеличивают срок хранения или усиливают вкус или запах, держитесь подальше от центральных проходов продуктового магазина. Покупайте свежие цельные продукты по периметру, где находятся продукты, мясо, морепродукты и молочные продукты.

Сахар с добавлением сахара и заменители сахара . Белый сахар подвергается высокой переработке.Некоторые заменители сахара также подвергаются высокой переработке и содержат вредные добавки, такие как сахарин. Лучше всего есть фрукты и овощи в той форме, которую им предоставила природа, и содержать только их собственный натуральный сахар.

Брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили могут вызвать у ребенка газообразование или раздражительность, но не у всех младенцев. Если ваш ребенок постоянно чувствует себя некомфортно после того, как вы съели определенную пищу, прекратите ее есть.

Часы чаи .Они могут содержать кофеин, который может вызвать проблемы со сном у младенцев. Выбирайте травяные чаи, но посоветуйтесь со своим врачом; некоторые травяные чаи обладают лечебными свойствами, которые могут быть вредными или снижать выработку молока.

Побочные эффекты и пищевая аллергия

В некоторых случаях у вашего ребенка может быть аллергия на то, что вы съели. Реакция ребенка может быть кожной сыпью, крапивницей, хрипом или заложенностью, зеленым, слизистым, кровянистым стулом; экзема, диарея или рвота.Продукты, которые обычно могут вызывать аллергические реакции, включают яйца, орехи, арахис, сою, пшеницу и коровье молоко.

И не думайте, что все галактагоги безопасны. У них также могут быть побочные эффекты и лекарственные взаимодействия. Поговорите со специалистом по грудному вскармливанию о том, безопасен ли для вас тот или иной галактагогон.

Звоните нам, если у вас есть вопросы или проблемы

Если у вас мало молока, у вас есть другие проблемы с грудным вскармливанием, и вы попробовали некоторые из советов по грудному вскармливанию, которые мы упомянули здесь, или другие без успеха, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.Доктор Мишель Паркер — международный сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, который может оказать вам индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации.

Доктор Паркер сертифицирован Советом Академии педиатрической ассоциации хиропрактики в области педиатрической хиропрактики для дородовых и послеродовых специальностей. Она единственный мануальный терапевт с сертификатом C.A.C.C.P в округе Паркер.

«Место хиропрактики для мамы и меня» также сотрудничает с Дьюлен Бройлз, штат Северная Каролина, IBCLC для «поддержки мамы», чтобы привлечь в округ Паркер группу медсестер округа Паркер, занимающуюся бесплатной грудью.Присоединяйтесь к группе в 1-ю и 3-ю среду каждого месяца с 12:30 до 13:30. познакомиться с местными семьями и получить больше знаний о грудном вскармливании.

Расположен в центре недалеко от Форт-Уэрта

Офис The Chiropractic Place for Mommy and Me находится в Аледо, штат Техас, всего в 15 минутах к западу от центра Форт-Уэрта или в 10 минутах к востоку от Weatherford, Hudson Oaks и Willow Park . Клиника обслуживает следующие округа: Ист-Паркер, Таррант, Паркер, Эрат, Пало Пинто, Худ, Уайз, Дентон, Даллас и Джонсон.