Можно семечки кормящей: можно или нет, правила употребления

Содержание

можно ли есть кормящей маме

Тыквенные семечки при ГВ (грудном вскармливании) могут стать отличным источником необходимых веществ для матери и ребенка, если использовать их правильно. Существуют строгие рекомендации относительно того, сколько, когда и в каком виде можно употреблять семена, чтобы не нанести вреда. Следует знать, что у простого, привычного продукта есть некоторые противопоказания к приему при ГВ.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Период лактации – время, когда рациону питания уделяется особое внимание. Запрещены или ограничены при ГВ многие привычные продукты из-за опасения причинить вред ребенку. Хотя в последнее время врачи уже не столь категоричны как раньше, но подбор продуктов достаточно строгий.

Потребность женского организма в питательных веществах при ГВ существенно возрастает. Для поддержания полноценной лактации пища должна быть одновременно легкой и очень полезной, а в ситуации ограниченного выбора обеспечить это бывает трудно. Поэтому тыквенные семечки, как природный концентрат из полезных веществ, минералов, витаминов, легких жиров, врачами особенно приветствуется.

При правильном употреблении семена способны не только поддержать организм женщины полезными компонентами, но и решить вопросы восстановления репродуктивной системы и всего организма после родов.

Чем полезны тыквенные семечки для мамы и малыша

Период ГВ требует от организма матери большого расхода полезных веществ, переходящих в молоко и необходимых младенцу для полноценного развития. Тыквенные семечки обеспечивают их поступление, не отягощая пищеварение, не создавая угрозы для здоровья ребенка.

Ценность тыквенных семечек при ГВ определяется их химическим составом:

  1. В 60 г тыквенных семечек, очищенных от кожуры, содержится суточный запас магния, вещества, обеспечивающего организм энергией. В частности, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании можно есть только дозировано. Элемент отвечает за питание мышц (в первую очередь, миокарда), бесперебойную работу ЖКТ, плотность костной ткани.
  2. Значительная концентрация цинка активизирует иммунные процессы в организме матери и ребенка. Достаточное поступление этого ценного элемента при ГВ обеспечивает стабильный набор веса у младенца.
  3. Присутствие незаменимых жирных кислот, в частности Омега-3 и Омега-6, позволяет насытить организм матери полезными, легкими жирами, восполняющими потерю липидов за счет выработки молока.
  4. Комплекс активных веществ в составе тыквенных семечек способен мягко сбалансировать уровень сахара, уменьшить количество «вредного» холестерина, нормализовать давление.
  5. Семена тыквы богаты триптофаном, который является предшественником серотонина (гормона радости) и мелатонина (отвечающего за сон). Таким образом, тыквенные семечки можно считать профилактикой послеродовой депрессии и средством для восстановления сил.
  6. Широко известно глистогонное действие сырых тыквенных семечек. При ГВ они являются действенным и безопасным способом избежать заражения паразитами.

Тыквенные семечки при кормлении ребенка обеспечивают грудному молоку достаточную жирность, витаминный и минеральный составы. Для матери семена ценны способностью регулировать гормональный фон, повышать гемоглобин, восстанавливать репродуктивные органы от перенесенных нагрузок в связи с беременностью и родами.

Важно! Преимуществом тыквенных семечек при ГВ является их низкая аллергенная опасность. Применение семян подсолнечника вызывает нежелательные реакции у ребенка гораздо чаще.

Правила приема тыквенных семечек для кормящей мамы

Создание полноценной диеты для женщины в период ГВ нацелено на здоровье и развитие ребенка. Кормящим матерям можно вводить тыквенные семечки в рацион постепенно, начиная с 5-6 шт. в сутки с обязательным отслеживанием любых необычных реакций у младенца на протяжении 48 часов. Если проявлений со стороны кожных покровов, кишечника, изменений стула не последовало, дозу можно постепенно увеличивать.

Внимание! Если замечены изменения стула, его периодичности, тыквенные семечки исключают из питания матери на 2 месяца. При появлении сыпи, других признаков аллергии, откладывают прием семян до окончания ГВ.

Первый прием тыквенных семечек должен состояться не ранее, чем через 2 месяца после родов. Раньше ЖКТ младенца не в состоянии справиться с изменениями в составе грудного молока из-за незрелости функций.

В каком виде можно есть

Тыквенные семечки при ГВ можно есть, только соблюдая безопасную норму. Полезное воздействие на организм становится ощутимым уже с 2 ст. л. (около 30 г) в день. Максимальное количество тыквенных семечек при ГВ в сутки, называемое врачами, – 80 г. Ограничивают суточное применение полезного натурального продукта по нескольким причинам:

  1. Калорийность тыквенных семечек около 540 ккал на 100 г очищенного сырья. Это заставляет дозировать прием продукта для корректировки веса во время ГВ.
  2. Жареные семена стимулируют выработку молока, но превышение суточной нормы может спровоцировать гиперлактацию, привести к застою и маститу.
  3. Для получения необходимого количества некоторых минералов в составе тыквенных семечек достаточно принимать их по 50 г в сутки. Передозировка микроэлементами из растительного сырья вряд ли возможна, но женщины в период ГВ часто принимают поливитамины, что требует корректировки дозы.

Врачи советуют принимать тыквенные семечки по 60 г в день не дольше месяца. После делать перерыв на неделю и продолжать употребление семян. Также удобна при ГВ схема приема через день, тогда перерывы делать не придется.

Сырые

Для здоровья женщины и ребенка на ГВ самым безопасным и полезным способом будет самостоятельная заготовка семечек из тыквы. Для этого достаточно вынуть семена из овоща, отделить их от волокон, промыть и высушить.

Раскладывают тыквенные семена на ткани или марле. Если нужны именно сырые семена, нагревать их для просушки не стоит. Покупные семечки обязательно моют в теплой воде и просушивают перед употреблением.

Совет! При чистке кожуры не следует удалять с семян внутреннюю пленочную оболочку. Тыквенные семечки будут еще полезнее.

Жареные

Термически обработать тыквенные семечки для употребления при ГВ можно несколькими способами:

  • на сковороде без масла и соли – 30 минут;
  • в духовке при 180 °C – 20 минут;
  • в микроволновке – не более 5 минут.

Тыквенные семечки для использования во время грудного вскармливания жарят без приправ, соли и подсластителей.

Смесь для увеличения лактации

Для усиления выработки грудного молока традиционно используют предварительно прогретые семечки. Орехи для состава также можно немного прокалить.

Рецепт средства:

  1. Семена и орехи берут в равных частях и смалывают до состояния мелкой крошки.
  2. Заливают смесь кипяченым молоком, охлажденным до 60 °C.
  3. Соотношение ореховой массы к молоку выдерживают как 1:3.
  4. Настаивают средство не менее 5 часов.

Принимать полужидкий состав для увеличения лактации следует по 1 ст. л. трижды в день. При отсутствии противопоказаний рецепт можно подсластить по вкусу.

С медом

После достижения ребенком возраста 4 месяцев кормящей маме можно употреблять смесь тыквенных семечек с медом. Сырые семена, освобожденные от кожуры, предварительно измельчают в кофемолке. Смешивают продукт из расчета 1 ст. л. семян на 2 ст. л. меда. Хранят смесь в холодильнике и принимают по столовой ложке в день.

Как выбирать

Купленные в магазине, расфасованные тыквенные семечки для увеличения срока хранения могут быть обработаны специальными препаратами еще на производстве. При возможности следует заготавливать семена самостоятельно.

Правила выбора и подготовки семян для рациона при ГВ:

  1. Не следует приобретать тыквенные семечки без кожуры. Сырье во время очистки и упаковки могло быть загрязнено или заражено. Продукт без защитной оболочки быстрее портится и также может быть обработан химикатами для сохранности.
  2. Соленые тыквенные семечки, употребленные при ГВ, могут провоцировать задержку жидкости в организме, что приводит к отекам.
  3. Магазинные семена с сахаром, карамелью, медом содержат дополнительные ингредиенты против слеживания и для придания вкуса, что может отразиться на качестве молока.
  4. Покупные тыквенные семечки обязательно промывают в теплой воде и просушивают в раскаленной духовке минимум 5 минут.

Ограничения и противопоказания

Побочные эффекты от приема тыквенных семечек чаще всего наблюдаются от неумеренного употребления. У ребенка и матери могут появиться вздутие живота, метеоризм, запор, колики (у младенца).

На новорожденного тыквенные семечки при грудном вскармливании могут оказывать нежелательное воздействие независимо от реакции организма женщины. Так, аллергия и проблемы с ЖКТ могут проявляться у ребенка при отсутствии симптомов у матери. В таких случаях прием семян прекращают. При необходимости пролечивают симптомы.

Значительное превышение рекомендованных доз при ГВ может спровоцировать такие состояния:

  • расстройство желудка из-за большого содержания масел;
  • обезвоживание вследствие мочегонного эффекта;
  • снижение артериального давления (критично при гипотонии у матери).

Важно! Женщинам, страдающим гастритами, язвой желудка, 12-перстной кишки, запрещено есть тыквенные семечки в период ГВ, даже если достигнута стойкая ремиссия. Это может спровоцировать обострение.

Заключение

Тыквенные семечки при ГВ – доступный и очень полезный способ получить вещества, полезные не только для матери, но и для младенца. Соблюдение простых правил приема гарантирует, что семена принесут только пользу.

Семечки при грудном вскармливании, можно ли семечки семечки кормящей маме

Правила приема пищи у женщин, кормящих грудью, всегда вызывают многочисленные вопросы, тема еды насыщена мифами и предрассудками, передающимися из одного поколения в другое. Придуман перечень продуктов, которые запрещены к употреблению мамами на ГВ и перечень продуктов, способных якобы повысить жирность грудного молока. Определенная местность, определенная народность в этом плане имеет свои собственные «полезные списки».

Каким же образом можно выяснить — на самом деле можно ли употреблять, например, подсолнечные или тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Прежде всего, нужно руководствоваться здравым смыслом. Сегодня специалисты по грудному вскармливанию и медики всего мира пришли к единому мнению, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и здоровым. Все дети отличаются, их индивидуальность проявляется и в усвоении продуктов питания. Только на собственном опыте вы сможете прийти к выводу, какой из продуктов может быть вредным для вашего ребенка.

Разрешаются ли семечки при грудном вскармливании?


На этот счет есть разные мнения. Нельзя полностью исключать, как неверное, утверждение, что семечки при грудном вскармливании следует исключить из рациона, так они являются пищевыми аллергенами. Но правдиво и иное мнение – семечки, наряду с орехами, вмещают множество питательных веществ и микроэлементов.

Чем полезны семечки подсолнуха?


Семена подсолнечника и тыквы являются источником витаминов (С, D, E, В6, В12, В9), минеральных веществ, они содержат полезные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови и защищающие сердечно-сосудистую систему.

Семечки не являются сильным аллергеном, однако существуют отдельные случаи аллергических реакций ребенка именно на этот продукт.

Поэтому если вводить семечки в свой рацион понемногу, как и любой новый продукт, обращая внимание на то, как реагирует на него организм малыша, то запрет на их употребление не имеет оснований.

Польза семечек состоит также в том, что они способны влиять на качество лактации. Съев горсть семян подсолнечника или тыквы, вы сможете насытить грудное молоко полезными компонентами, а возможно, и поспособствуете увеличению выработки молока.

Не стоит забывать, что семечки – достаточно трудноусваиваемый продукт, и могут вызвать у матери несварение желудка, а также газы и колики у ребенка, поэтому не нужно увлекаться и есть их в большом количестве.

Польза тыквенных семян


Действие тыквенных семечек на желудочно-кишечный тракт гораздо мягче, они легче усваиваются и скорее насыщают организм, поэтому для кормящей матери будут предпочтительнее именно семечки тыквы.

Тыквенные семечки насыщены жирными кислотами, которые полезны для кожи, так как замедляют процессы старения, а также укрепляют и оказывают благотворное влияние на состояние волос и ногтей. Основные питательные вещества, входящие в семена тыквы – это марганец, магний, фосфор, медь, цинк, железо, а также триптофан и белок.

Семечки тыквы также способны выводить «плохой» холестерин и благотворно влияют на работу печени, сердца и сосудов, а также других органов и систем.


Польза семечек также в том, что набор содержащихся в них полезных веществ помогает организму матери скорее восстановиться после рождения ребенка.

Вред семечек


Необходимо помнить, что семечки могут нанести вред организму в некоторых случаях.

Надо заметить, что жареные семечки – менее полезный продукт, так как во время обжаривания утрачивается часть витаминов, зато накапливаются канцерогены, что не является полезным.

Из осторожности не надо забывать перед употреблением промывать семечки, ведь на полях их обрабатывают нитратами и другими химическими веществами, чтобы уберечь урожай от вредителей.

Зубы после беременности и в период лактации достаточно хрупкие, так как кальций, содержащийся в организме женщины, используется и при лактации. Поэтому во избежание трещин на эмали зубов и других неприятностей лучше чистить семечки руками, перед тем, как отправить их в рот.

Семечки – достаточно калорийный продукт, и поэтому доза приема в день не должна превышать 100 г. Ведь и самый полезный продукт нужно употреблять с умеренностью.

Подведя итоги, на вопрос – можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? – отвечаем: разрешается, небольшими порциями, внимательно следя за реакцией малыша на продукт.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи

Каков состав орехов и семечек

Что можно и чего нельзя есть кормящей маме? Можно ли есть семечки и орехи, шоколад, цитрусовые? В последние годы врачи решили заняться этим вопросом более углубленно. В результате было выяснено, что в умеренных количествах мама может есть почти все.

Единственное непременное условие — начинать вводить в свой рацион новый продукт, например такой, как семечки и орехи, необходимо в минимальных количествах. Если у ребенка не будет аллергии и каких-либо других проблем, количество продукта постепенно можно увеличить.

Семечки и орехи — питательные продукты, содержащие много полезный веществ. Семечки содержат большой процент ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму каждого человека, в них содержатся витамины C, D, E, B. А орехи содержат столь необходимые организму кальций, магний, железо, калий. Употреблять в пищу семечки и орехи можно будет и ребенку, когда он достигнет возраста 3-4 лет.

Питательные свойства орехов и семечек

И семечки, и орехи — высококалорийные продукты, их неумеренное употребление может привести к набору лишнего веса, что, конечно, нежелательно для недавно родившей женщины. Обычно перед ними стоит противоположная задача.

Желательно есть сырые, не подвергавшиеся обжарке орехи и семечки, т. к. при обжаривании полезные вещества разрушаются. Рекомендуется даже перед едой замачивать эти продукты в воде. Замачивание уберет возможную горечь из этих продуктов, а их полезные свойства, наоборот, усилятся.

Не покупайте очищенные семечки и орехи, они уже утратили свои полезные жирные кислоты, немного полежав без защитной кожуры.

Проведенные исследования опровергли бытующее мнение о том, что семечки и орехи повышают жирность женского молока. В зависимости от питания может изменяться только тип входящих жиров в молоке, сама же жирность не меняется.

Если у вашего малыша есть подозрение на аллергию, вводить в свой рацион новые продукты надо особенно осторожно. Нет проблемы? Тогда исходите из того, что наименее аллергенны кедровые орехи. Сильно уставшим мамам они придадут сил, помогут набрать вес и ослабленным детям.

Аллергию чаще всего вызывает арахис, с ним нужно быть осторожнее. Это относится и к продуктам, в состав которых входят эти орехи, например, арахисовое масло.

Гемоглобин в крови поднимут миндаль и грецкие орехи (съедайте не более 2-3 штук в день, это где-то 20 граммов). К тому же миндаль содержит много кальция, а грецкие орехи — цинка и йода, так необходимых для здоровья. Также нужно помнить, что грецкий орех крепит, а фисташки и фундук окажут противоположное (послабляющее) действие.

Таким образом, на вопрос: «Можно ли кормящей маме есть семечки и орехи?» — ответ положительный. Умеренное потребление разнообразных продуктов, тем более столь богатых витаминами и различными минералами, полезно и маме, и малышу.

Выясняем, можно ли кормящей маме семечки

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, полезной пищей практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и кисломолочные продукты. Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были разрывы при родах. Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и полезным, продуктом кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт – отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается послеродовая депрессия со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

все мнения за и против. Употребление в период лактации

Можно ли при грудном вскармливании семечки? Наверняка этот вопрос беспокоит многих новоиспеченных мам, которые неравнодушны к этому вкусному продукту. Конечно же, в период лактации нужно особенно тщательно выбирать для себя еду, поскольку от этого зависит качество молока, которое получает малыш. На некоторые продукты распространяется табу, и кормящая мама не должна его нарушать.

Любимый продукт

На первый взгляд, вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, может показаться излишним. Ну какой вред они могут нанести здоровью? Проштудировав несколько медицинских справочников, можно сделать вывод, что семена подсолнечника очень полезны: они улучшают состояние кожи, нормализуют обмен веществ, замедляют процессы старения — и все это благодаря огромному количеству витаминов, которые содержатся в продукте, так любимом всем народом. Однако не все так просто, как кажется, и вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, является вполне актуальным и уместным.

Конечно же, они невероятно вкусны, причем помогают скоротать время. Семена подсолнечника любит и стар, и млад, так почему же кормящая мама должна отказывать себе в этом удовольствии? Итак, давайте разбираться, можно ли при грудном вскармливании семечки.

Польза

Безусловно, ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что семечки полезны для здоровья.

Во-первых, они в изобилии содержат калий, который необходим для нормальной работы мышц.

Во-вторых, в составе семян подсолнечника находятся ненасыщенные жирные кислоты, которые минимизируют риск развития атеросклероза и нормализуют обменные процессы в организме.

Следующие два полезных свойства рассматриваемого продукта, казалось бы, дают положительный ответ на вопрос: «Можно ли семечки во время грудного вскармливания?» Он содержит в изобилии витамин D, который жизненно необходим для нормального развития ребенка. К тому же доказано, что семена подсолнечника повышают жирность молока и способствуют его продуцированию. Но что думают о пользе вышеуказанного продукта специалисты?

Мнение экспертов

А вот педиатры более консервативны в вопросе о том, можно ли кушать семечки при грудном вскармливании. Несмотря на все положительные свойства, они рекомендуют по возможности отказаться от вкусного продукта во время лактации. Такую точку зрения они объясняют тем, что вреда от семян подсолнечника гораздо больше, чем пользы.

В частности, витамины, содержащиеся в любимом всем народом лакомстве, организм получит лишь в том случае, если употреблять продукт в сыром виде.

Вред

Следует отметить также, что жареные семечки — это кладезь канцерогенов, поэтому пользы от них очень мало.

Еще один серьезный минус семян подсолнечника — это то, что они являются сильным аллергеном, вследствие чего становятся запретным плодом для мам, кормящих грудью.

Более того, семечки могут спровоцировать различного рода кишечные расстройства (колики, понос и прочее). Естественно, если карапуз чувствителен к продукту, то маме следует немедленно отказаться от него.

Следует помнить и о том, что нельзя перебарщивать с рекомендуемой дозировкой семян подсолнечника, иначе это может привести к гиперлактации.

Однако все вышеперечисленные угрозы для здоровья не идут ни в какое сравнение со следующей. Наибольший ущерб могут нанести химические компоненты, которые наносятся на любимое народное лакомство непосредственно перед тем, как оно поступает на прилавки супермаркетов. Так что существует не только высокий риск возникновения аллергической реакции у малыша, но и вероятность получения серьезной интоксикации.

Полезны ли семена тыквы

Многих интересует также вопрос о том, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Доказано, что в семенах тыквы гораздо меньше гистамина, чем в семенах подсолнечника, а следовательно, они не представляют существенной угрозы для здоровья матери во время лактации.

Также специалисты установили, что тыквенный продукт не вызывает проблем с пищеварением у младенца. Но даже несмотря на такие весомые аргументы в его пользу, нельзя перебарщивать с дозировкой и семян из тыквы. Также следует наблюдать и за реакцией малыша — если у него вдруг возникают проблемы со здоровьем, то следует сразу же отказаться от семечек.

Некоторые наивно полагают, что в очищенных семенах больше пользы, чем в «обычных». Напротив, питательные вещества «испаряются» как раз из-за того, что с семян снята кожура.

За и против

Итак, мы выяснили, что «лузгать» семечки в период грудного вскармливания нежелательно. Другими словами, если вы спокойно можете обходиться без народного лакомства в течение длительного времени, то во время лактации о нем и вовсе стоит позабыть. Но что делать тем, для кого семечки — излюбленный продукт, без которого никак нельзя? Да, таких людей очень много. Если кормящая мама принадлежит ко второй категории, то ей следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Ответ на вопрос: «Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании?» вы уже получили. Не следует перебарщивать с количеством. Помните, что в день можно съедать не более 100 грамм семечек. В обязательном порядке понаблюдайте за состоянием ребенка. Еще раз подчеркнем: если семечки спровоцировали у него аллергию или расстройство желудка, то от лакомства необходимо отказаться.

Старайтесь употреблять семечки, в качестве которых вы уверены. В выращенном на своем приусадебном участке подсолнечнике или тыкве сомневаться не приходится, а вот в фасованном продукте, который попадает на прилавки наших продуктовых магазинов, уверенным на 100% не будешь. Лучше вообще отказаться от семечек промышленного производства. Следует отметить также, что слегка подсушенные семена будут куда полезнее, чем жареные на сковороде. Помните, что кожура семечек — это место сосредоточения болезнетворных бактерий, поэтому перед тем как приступить к поеданию лакомства, не забудьте предварительно промыть их в воде. Кормящей маме не рекомендуется употреблять подсоленные семена, поскольку хлорид натрия может спровоцировать повышение артериального давления и привести к образованию отеков.

Если сравнивать семена подсолнечника и семена тыквы, то предпочтение следует отдавать последним.

Подсолнечные или тыквенные семечки – это не просто излюбленное лакомство многих людей, но и чрезвычайно полезный продукт, насыщающий организм многими витаминами, аминокислотами. Но возникает вопрос, можно ли кормящей маме семечки, и какое влияние оказывает их употребление на организм новорожденного.

Относительно того, можно ли есть семечки при грудном вскармливании, специалисты не могут ответить однозначно. Многие педиатры абсолютно уверены, что жареные тыквенные и подсолнечные семена обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы, так как они эффективно повышают жирность грудного молока и делают его более питательным.

Некоторые специалисты не придерживаются такого мнения, считая, что семена в период лактации могут стать сильными аллергенами благодаря высокому содержанию белка. Именно поэтому обеспокоенные за здоровье малыша мамы интересуются, можно ли есть семечки в период грудного кормления.

Тыква и подсолнух содержат более четырех десятков разнообразных витаминов, микроэлементов, аминокислот и полезных веществ, жизненно необходимых для организма матери и ребенка, это:

  • витамины А, Е, В, D, F;
  • полиненасыщенные кислоты;
  • масла;
  • органический белок;
  • железо;
  • кобальт;
  • фтор;
  • медь;
  • селен.

Польза от употребления семян чрезвычайно многогранна. Они являются отличным антидепрессантом, а так как при лактации использование лекарственных препаратов запрещено, семечки помогут успокоить и наладить работу нервной системы женщины.

В состав ядер входит витамин D, оказывающий положительное воздействие на физическое и психическое развитие малыша. А также кальций, помогающий восполнить его дефицит в организме женщины после родов. Семечки при ГВ рекомендованы кормящим мамам, имеющим проблемы с жирностью грудного молока. Кроме того, они помогают наладить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Семена подсолнуха и тыквы содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу пищеварительной системы, а также состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря достаточно высокой калорийности они быстро насыщают и дарят ощущение сытости.

Несмотря на то, что тыква пользуется меньшей популярностью, чем подсолнух, тыквенные семена не менее полезны для организма. Они содержат белок, железо, цинк, магний, фосфор, марганец, триптофан и другие полезные вещества. Тыквенные семечки считаются гипоаллергенными, они легко усваиваются желудком и не оказывают раздражающего воздействия на его слизистую.

Вред тыквенных и подсолнечных семян

Могут ли тыквенные семечки при грудном вскармливании нанести серьезный вред организму кормящей мамы и новорожденного – вопрос не праздный. Считается, что при употреблении в умеренных количествах семечки не нанесут совершенно никакого вреда.
Но в некоторых случаях этот продукт может оказывать негативное воздействие.

  • В некоторых случаях ядрышки могут являться серьезным аллергеном и провоцировать появление покраснений, раздражений и аллергических высыпаний на коже ребенка.
  • Кушать семечки необходимо умеренно, так как в случае их злоупотребления у ребенка могут появиться колики, расстройство стула.
  • Тыквенные и подсолнечные семечки отличаются высокой калорийностью, а поэтому женщинам, склонным к полноте, не следует ими увлекаться.
  • Грызть семечки не рекомендуется женщинам, имеющих проблемы с зубной эмалью и кровоточивостью десен.
  • Жареные семена – достаточно питательный и тяжелый для переваривания продукт, способный придать грудному молоку горьковатый привкус. Поэтому если малыш решительно отказывается от груди, необходимо прекратить употребление семян.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному реагировать на тот или иной продукт питания. При употреблении семечек подсолнечника или тыквы нужно тщательно следить за ребенком, а любые негативные проявления сигнализируют маме, что надо исключить их из своего меню.

Семечки при лактации

Ядра нельзя сочетать с любыми другими продуктами питания, они должны выступать в качестве самостоятельного перекуса между основными блюдами. Можно кушать и блюда из семечек, например, козинаки. Но в них, кроме ядер, содержится огромное количество сахара, поэтому калорийность продукта намного выше.

Как и любой другой новый продукт, семечки в рацион кормящей мамы рекомендуется вводить только тогда, когда ребенку исполнится 3-3,5 месяцев. На протяжении первого и второго месяцев после появления малыша на свет от введения в меню новых продуктов нужно отказаться.

Особенно аккуратными должны быть кормящие мамы, не употреблявшие на протяжении всего периода беременности тыквенные или подсолнечные семечки. В таком случае вероятность аллергии значительно возрастает. Введение нового продукта должно быть предельно осторожным, начинать употребление рекомендуется с нескольких семечек.

Начинать кушать семечки лучше всего с малых доз, например, съесть 20-30 г. ядер и понаблюдать за поведением и состоянием малыша. Если у новорожденного не появилось сыпи, покраснений и аллергических высыпаний, расстройств стула, количество употребляемых семян можно постепенно увеличивать. Но следует помнить, что в любом случае, даже при отсутствии аллергии, максимально допустимая суточная норма семечек не должна превышать 100 г.

Нужно тщательно выбирать семена. Ни в коем случае не стоит покупать их на рынках или улице, оптимальным выбором станут «магазинные» семечки в фасованных упаковках. Во время лактации нельзя кушать соленые семечки. Обязательно надо проверять их чистоту: взять горсть семян в руку и слегка потереть. Если на руке остались пыль или грязный след, семечки нужно тщательно промыть под проточной водой.

Итак, кормящим грудью семечки разрешены, но мамам ни в коем случае не следует злоупотреблять этим продуктом. В небольших количествах они приносят существенную пользу для организма и матери, и ребенка.

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас — отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки — полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже — пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт — отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Проходя мимо детских городков можно увидеть молодых мамочек сидящих с колясками, увлеченно щелкающих семечки. Многие из них даже не задумываются о том, вредны ли семечки при грудном вскармливании. Это понятно, чем еще заняться на улице, пока малыш спит? Тем более что это вкусно, полезно и занимательно. Кормление грудью тянет на себя все «соки» материнского организма, а семечки помогают восполнить нехватку важных компонентов. Так ли это?

Можно ли кушать семечки кормящей женщине

Правильное сбалансированное питание в первые месяцы кормления грудью особенно важно для здоровья младенца. Мнение врачей по поводу употребления семечек в этот период разделяется. Некоторые утверждают, что есть их категорически нельзя, они могут спровоцировать аллергию, колики, запор у ребенка, а другие говорят, что если очень хочется, то можно съесть горсточку семечек и вреда это не принесет.

Ученые выяснили, что семечки способны вызвать зависимость, от которой трудно избавиться.

Семечки «За»

  • черные семечки подсолнуха и тыквенные белые семена улучшают качество и количество молока. Но во время грудного вскармливания их нужно употреблять в меру, как и другие спорные продукты;
  • многие новоиспеченные мамочки обожают грызть семечки на прогулке, успокаивая нервы. Бытует мнение, что при поедании семян вырабатывается эндорфин «гормон радости», помогающий быстро избавиться от послеродовой депрессии;
  • они богаты витамином А, улучшающим остроту зрения, витамином Е, так называемым «женским витамином», благотворно влияющим на цвет лица и кожу, сглаживая послеродовые растяжки. Витамин Д способствует усваиванию кальция, который крайне необходим и маме и малышу;
  • микроэлементы, содержащиеся в семечках, нормализуют работу кишечника, а жирные кислоты растительного происхождения снижают холестерин. Исследования показали, что 100 г. семян содержит в 6 раз больше магния, чем хлеб, а магний незаменим для работы мозга и омоложения клеток;
  • семена помогают предупредить развитие атеросклероза, болезней желчного пузыря и печени;
  • семечки прекрасно выполняют функцию перекуса, хорошо утоляют голод и восстанавливают энергию, которая так необходима в столь напряженное для молодой женщины время.

Семечки «Против»

  • неонатологи и педиатры считают семечки аллергенным продуктом. И если возникло раздражение, покраснение, возбужденность и плаксивость у ребенка – стоит отложить любимый продукт до лучших времен;
  • нельзя кушать семечки в неограниченных количествах, так как это плохо скажется на грудничке. Белки, масла и углеводы растительного происхождения способны вызвать у него колики, дискомфорт и вздутие, которыми и без того часто страдают новорожденные. А необузданная прихоть мамы только усугубит это состояние;
  • жареные продукты крайне нежелательны в период адаптации неокрепшего организма;
  • многие советуют, есть козинаки и халву для улучшения лактации и в качестве полноценного перекуса. Но эти продукты содержат не только семена, а сахар и мед, способные вызвать аллергию у ребенка и лишний вес у мамы. Употреблять их надлежит в маленьких количествах не чаще раза в неделю.

Решать, есть семечки при кормлении или нет, должна сама мама, ориентируясь на своего ребенка. Если малыш спокоен, у него нет аллергической реакции и вздутия, то побаловать себя семечками полезно, главное, не переборщить с количеством.

Семечки подсолнуха (польза и вред)

В чем заключается польза:

  1. Семена подсолнуха являются самыми популярными по многим причинам. Доступность, дешевизна, отличный вкус. Да и в списке продуктов, полезных для женщин они не на последнем месте. Диетологи советуют съедать их для продления молодости и поддержания красоты.
  2. Витамины, дубильные вещества и микроэлементы (селен, железо, кальций, магний, натрий) улучшают состояние костей, волос и ногтей, положительно влияют на нервную систему и остроту зрения.
  3. Подсолнечные семечки избавляют от изжоги, подавляют приступы тошноты, укрепляют сердечную систему и иммунитет. От их употребления поднимается настроение.

Вред.
Кроме того, что это сильный аллерген и продукт, способный разладить работу кишечника малыша, вызвать диарею или запор, категорических противопоказаний к его употреблению нет.

Некоторые особенности, отрицательно влияющие на кормящую маму:

  1. Поедание семечек подсолнуха портит зубную эмаль, вызывает кариес.
  2. Они очень калорийны и мамам, склонным к полноте, помогут набрать и без того набранные в период беременности лишние килограммы.
  3. О способности увеличивать лактацию спорят уже давно. Многие считают, что семечки никак не отражаются на притоке, а тем более не повышают жирность молока. С этим прекрасно справляется рыба, капуста, грецкие орехи, крупы, сыр и сметана.
  4. В индивидуальных случаях жареные семечки портят вкус молока, и малыш может плохо кушать, а иногда совсем отказаться от груди.

Тыквенные семечки при ГВ

Тыквенные семечки при грудном вскармливании восполнят нехватку цинка и не вызовут аллергическую реакцию у ребенка. Их часто применяют в антигистаминной терапии, они не засоряют желудок, не раздражают слизистую кишечника, нормализуют сон, повышают работоспособность.

Но, несмотря на полезные качества, их, как и черные семечки стоит есть с осторожностью, внимательно следя за реакцией ребенка. Жирные тыквенные семечки — тяжелая пища, плохо усваивается малышом, и способна вызвать кишечные расстройства.

Важно! Употреблять их в сыром, не поджаренном и не подсоленном виде. А для избавления от глистов есть вместе с кожурой, сначала хорошенько вымыв зерна.

Сколько семечек можно съедать

В первые недели после родов стоит потерпеть и вводить семечки с особой осторожностью, так как организм грудного ребенка еще не адаптировался к новой среде.

Если черные семечки столь любимы мамой, рекомендуется начать постепенно вводить их в рацион с нескольких зерен и довести дозу максимум до 100 г. в день. Тем, кто не желает набрать лишний вес, диетологи советуют ограничиться 30 г. Белых семечки можно съедать до 40 шт. в день.

Этого количества хватит, чтобы восполнить недостающие вещества, предотвратить многие заболевания и занять себя во время прогулки.

Важно!
При производстве жареных семечек используются химические вещества для большей сохранности продукта. Токсины остаются на шелухе и попадают при употреблении в организм. Обычно перед фасовкой семечки промывают, но если семена из купленной пачки оставляют следы на руках, стоит сменить марку и производителя. Купленные в магазине жареные семечки следует грызть не зубами, а чистить пальцами.

Можно покупать сырые семечки, мыть и сушить их перед обжаркой. В очищенных от кожуры семенах полезные вещества разрушаются очень быстро, и в таких продуктах никакой пользы для мамы и ребенка нет. Крайне нежелательно покупать подсоленные семечки, они высококалорийны, выводят жидкость из организма и портят вкус молока.

Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

Польза и вред семечек

Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

  1. Витамина D.
  2. Жирных кислот.
  3. Калия.
  4. Цинка.
  5. Кукурбитина.

Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

  1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
  2. Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

  1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
  2. Воздействуют благотворно на иммунную систему.
  3. Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
  4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

  1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
  2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
  3. В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар — мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

Норма и правила употребления семечек при лактации

Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

Мнение врачей

  1. Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
  2. Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
  3. Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств. Подсолнечник — с высоким уровнем.
  4. Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
  5. В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей. Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.
  6. Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
  7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов. Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.
  8. Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

Включать ли семечки и орехи в рацион кормящей мамы

У каждой женщины после рождения ребенка возникает вполне природный вопрос: что можно кушать при грудном вскармливании. На помощь тут же приходят соседки, подружки по детской площадке и бабушки, которые твердят, что кушать нельзя практически ничего, чтобы кроху животик не болел. Отчасти все они правы. Как ребенок будет реагировать на те или иные продукты узнать нельзя, пока мама их не попробует. Только таким путем можно определять, есть ли у крохи аллергия, нормально ли его пищеварительная система воспринимает то или иное блюдо. Главное всегда помнить, что вводить любой новый продукт в свой рацион (как и потом в рацион ребенка) можно только в очень маленьких количествах и постепенно.

Многих кормящих мам интересует вопрос, можно ли им естьсемечки и орехи. Ответы на него могут быть разные. Одни утверждают, что эти продукты способны вызвать аллергию, и они правы. Но другие говорят, что, например, орехи могут повысить жирность молока мамы. Что касается этого утверждения, то ничего подобного зарубежные ученые не выявили и не доказали. Пока точно можно сказать одно: и семечки, и орехи – это полезные продукты, которые стоит всем нам употреблять. Семечки богаты насыщенными жирными кислотами, а также витаминами группы В, С, Е, D. Что касается орехов, то они являются лидерами по питательности, количеству белка, витаминов, а также полезных микроэлементов. Но как семечки, так и орехи содержат очень много калорий, и организм испытывает некую нагрузку, переваривая их. Кроме того, семечки и орехи в том виде, в котором мы их покупаем в магазине, не так полезны. Их лучше очищать от кожуры непосредственно перед употреблением и не жарить, а немного подсушить. Еще один вариант – размочить их в воде, что активизирует их природные ресурсы.

Отвечая на поставленный вопрос, можно сказать, что в принципе кормящей маме нужно пробовать и орехи, и семечки. Как и любые другие полезные продукты, они должны входить в рацион человека, делая его разнообразным. Кроме того, если орехи и семечки – это любимое лакомство мамы, то исключать их не стоит, а то можно вызвать плохое настроение у нее, а, следовательно, и у крохи. Но включать орехи и семечки в рацион нужно очень осторожно. Начинать необходимо с одного-двух кусочков, постепенно увеличивая количество. В это время необходимо внимательно следить за реакцией малыша и его поведением.


Читайте также:

Метки: грудное вскармливание

 

Семечки: польза и вред в период кормления грудью

От рождения до года

Питание – весомый фактор в вопросе сохранения и поддержания лактации, иными словами, от качества рациона матери напрямую зависит здоровье и самочувствие младенца.

Однако, далеко не всегда полезность продукта выступает на первом плане при выборе для стола кормящей матери, ведь даже полезные и питательные блюда могут быть небезопасными для ребенка, так как могут вызвать у него аллергию или негативно сказаться на пищеварении, вызвав колики и вздутие животика.

К таким «противоречивым» продуктам можно отнести семена подсолнечника и тыквы, которые так популярны на отечественных просторах, но обо всем по порядку. В этой статье рассмотрим вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки.

Польза семечек

Семечки, подсолнечные или тыквенные, питательны и содержат массу витаминов и микроэлементов, которые помогут наладить лактацию и позволят матери быстрее восстановиться после родов. Итак, в семечках в значительном количестве содержатся следующие витамины, минералы и микроэлементы:

  • витамин D, который помогает усваивать кальций;
  • витамин А улучшит состояние ногтей, волос и кожи;
  • токоферол – антиоксидант и «витамин молодости»;
  • магний — необходим для нормального функционирования нервной системы;
  • калий — полезен для сердечной мышцы.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании не менее полезны, чем подсолнечные. В них, помимо выше перечисленных, имеются такие биологически активные вещества:

  • цинк – без него невозможно нормальное функционирование поджелудочной железы;
  • пектин – способствует детоксикацит организма;
  • кукурбитин – натуральное и безопасное противоглистное средство.

А еще кроме прочего, в семечках содержится большое количество растительного протеина и жирных кислот, регулярное употребление которых — профилактика сердечно — сосудистых заболеваний. Это верно в отношении сырых семян подсолнечника или тыквы. Во время термической обработки часть биологически активных веществ разрушается, поэтому желательно семечки только подсушивать перед употреблением.

Подробнее о свойствах различных видов семечек читайте здесь.

Возможный вред семечек в период лактации

Семена тыквы и подсолнечника при грудном вскармливании нельзя отнести к базовым продуктам питания, скорее всего, молодая мама будет их есть лишь время от времени, но, тем не менее, и в этом вопросе нужно соблюдать осторожность, особенно если малышу нет еще и трех месяцев.

К счастью, семечки подсолнечные или тыквенные крайне редко вызывают аллергию, ведь их никак нельзя отнести к категории экзотических продуктов, а вот проблем с животиком у малыша может прибавиться.

В этой связи, отвечая на вопрос можно ли кормящей маме семечки, доктора советуют придерживаться следующего правила: новые продукты в рацион вводят в малых количествах и при этом отслеживают реакцию детского организма.

Семечки при кормлении грудью лучше потреблять в пищу только в первой половине дня, чтобы не упустить из вида каких-либо негативных последствий употребления.

Также стоит помнить, что жареные семечки, как и сырые, – высококалорийный продукт. Так, в 100 граммах семян подсолнечника содержится порядка 600 килокалорий, в тыквенных чуть меньше – 585.

Таким образом, употребление семечек в больших количествах неминуемо приведет к увеличению массы тела. Поэтому суточная доза этого продукта составляет не более 100 грамм, разумеется, если вы не хотите набрать вес.

Еще одна мера предосторожности, которую стоит соблюдать всем, в том числе и кормящим матерям, чистить семечки нужно руками либо покупать уже очищенные зерна.

В противном случае – проблем с зубами не избежать, ведь семена со временем повреждают эмаль, а это прямой путь к кариесу. Это актуально в случае кормящих женщин, ведь их зубы уязвимы вследствие острого дефицита кальция, который возникает на фоне беременности и лактации.

Стоматологи рекомендуют после семечек прополоскать рот охлажденной кипяченой водой, так как кусочки зерен часто забиваются между зубами, что может впоследствии привести к развитию воспалительных процессов или кариеса.

Все о налаживании грудного вскармливания на сайте.

7 Лактогенные продукты для кормящих мам

Производство молока основывается на спросе и предложении: чем больше кормящих грудью, тем больше молока вырабатывается вашим организмом. Но что, если маме нужно немного подбодрить? К счастью, есть определенные продукты, которые помогут вам вырабатывать больше молока. Лактогенные продукты, также известные как галактагоги, содержат фитоэстрогены и другие химические свойства, стимулирующие лактацию. Хотя женщины веками использовали эти молочные продукты, важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что они действительно работают.Но если вы делаете все возможное, поддерживаете водный баланс и хорошо питаетесь, а вы по-прежнему думаете, что вам нужна помощь с молоком, то попробовать лактогенные продукты стоит вашего времени.

Мы связались с диетологом и консультантом по грудному вскармливанию Ванессой Риссетто, чтобы узнать, какие ингредиенты следует добавлять в рацион при грудном вскармливании. Вот 7 лактогенных продуктов, которые могут увеличить количество молока.

  1. Овес — Овес содержит растительные эстрогены, которые связаны со стимуляцией молочных желез.В нем также есть клетчатка, называемая бета-глюканом, которая может повышать уровень пролактина (гормона, отвечающего за производство молока) в кровотоке. Ознакомьтесь с этими рецептами овсяного печенья, овсяных хлопьев (овсяных хлопьев) и овсяных кексов (вместо сушеных кексов используйте изюм, клюкву или чернослив).
  2. Фенхель — И фенхель, и семена фенхеля содержат фитоэстрогены, стимулирующие лактацию. Но семена фенхеля, разновидность травы, которая используется в качестве приправы, особенно хороши, потому что они также лечат другие неприятные симптомы, такие как несварение желудка, боль в животе и газы.Вы можете потягивать чай из фенхеля или добавлять фенхель в гарниры и салаты.
  3. Темно-листовая зелень — Шпинат, капуста, люцерна, листовая капуста, листья свеклы и брокколи являются источниками питательных веществ, которые традиционно используются для поддержки и стимулирования лактации. Все они содержат фитоэстрогены и богаты минералами, кальцием и железом, которые полезны для вашей энергии и вашей иммунной системы. Попробуйте рецепт с одной из этих зелени.
  4. Чеснок — Чеснок известен своими многочисленными лечебными свойствами и многие годы считался галактагогом.Более того, считается, что дети, которым нравится вкус чеснока из грудного молока, могут схватиться и продолжать хорошо кормить грудью. Однако Ванесса Риссетто говорит, что «если у вашего малыша суетливость / колики, это один из первых продуктов, которые ему нужно съесть. Он проходит через грудное молоко, поэтому хорошее правило — не переусердствовать».
  5. Семя льна — Семена льна обладают эстрогенными свойствами, которые помогают кормящим мамам производить больше молока. Цельные семена льна работают лучше, чем молотые порошки, а льняное масло содержит полезные жиры, которые являются полезным компонентом грудного молока и способствуют развитию мозга ребенка.Вы можете посыпать хлопья и салаты семенами льна или попробовать это лактационное печенье с банановым маслом.
  6. Миндаль — Орехи с высоким содержанием белков и жирных кислот являются отличным дополнением к вашему рациону и в течение многих лет считаются полезными веществами. Миндаль — одни из лучших орехов для улучшения молочной продуктивности. Вы можете есть их сырыми или запивать миндальным молоком. Измельчите их в овсянке — это также отличный способ получить пользу от обоих продуктов для производства молока.
  7. Семена кунжута — Семена кунжута богаты кальцием и, как и семена льна, обладают эстрогеноподобными свойствами, которые, как известно, увеличивают количество молока.Вы можете есть их целиком, в смеси или посыпать салаты. Вы также можете приготовить хумус с тахини, маслом из семян кунжута.

Как и во всем, умеренность является ключевым моментом. Некоторые лактогенные продукты могут иметь побочные эффекты, такие как переизбыток, мастит и проблемы с сосанием. При употреблении в слишком высоких дозах некоторые из них могут даже иметь противоположный эффект снижения надоев. Помните также, что чем больше вы кормите грудью (и опорожняете грудь), тем эффективнее могут быть эти продукты, повышающие уровень молока.

Семена пажитника для увеличения количества молока • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Влияние на молочную продуктивность

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ), по-видимому, является травой, которая чаще всего используется для увеличения количества молока. Сообщается, что он является отличным галактагогом для некоторых матерей и использовался как таковой на протяжении веков. Несколько проведенных исследований дали неоднозначные результаты [Swafford 2000, Reeder 2011, Turkyılmaz 2011]. Имейте в виду, что почти во всех случаях следует сначала опробовать нефармацевтические методы увеличения количества молока. , поскольку могут быть значительные побочные эффекты как от лекарственных трав, так и от рецептурных лекарств, используемых для увеличения количества молока.См. Протокол № 9 Академии медицины грудного вскармливания об использовании галакточек.

Матери обычно замечают увеличение продуктивности через 24-72 часа после начала выращивания травы, но другим может потребоваться две недели, чтобы увидеть изменения. Некоторые матери не видят изменения молочной продуктивности при приеме пажитника.

Сообщалось, что дозы менее 3500 мг в день не оказывают никакого эффекта на многих женщин. Сообщается, что один из способов определить правильную дозировку — это медленно увеличивать количество пажитника до тех пор, пока пот и моча не начнут пахнуть кленовым сиропом.Если у вас возникли проблемы с какими-либо побочными эффектами, прекратите употребление и рассмотрите альтернативные методы увеличения количества молока.

Пажитник использовался либо в краткосрочной перспективе для увеличения количества молока, либо в долгосрочном периоде для увеличения количества молока и / или надоя молока. Нет исследований, указывающих на проблемы при длительном использовании. Пер Кэтлин Хаггинс «Большинство матерей обнаружили, что приём травы можно прекратить, как только выработка молока будет стимулирована до необходимого уровня. Адекватное производство обычно поддерживается до тех пор, пока продолжается достаточная стимуляция груди и опорожнение груди »[Хаггинс].

Часто рекомендуемые дозы:

(уточните у своего консультанта по грудному вскармливанию и у поставщика медицинских услуг информацию, относящуюся к вашим индивидуальным обстоятельствам)

капсулы
(580-610 мг)

  • 2-4 капсулы 3 раза в день
  • 6-12 капсул (всего) в день
  • ~ 1200-2400 мг 3 раза в день (3,5-7,3 г / день)
  • Немецкая комиссия E рекомендует ежедневную дозу 6 граммов
капсулы
(500 мг)
  • 7-14 капсул (всего) в день

порошок или семена

  • 1/2 — 1 чайная ложка 3 раза в день
  • 1 капсула = 1/4 чайной ложки
  • можно смешать с небольшим количеством воды или сока

настойка

1-2 мл, 3 раза в день (см. Инструкции на упаковке)

чай

чашка чая 2-3 раза в день

Безопасность

Пажитник используется для ароматизации искусственного кленового сиропа и в качестве обычного пищевого ингредиента (карри, чатни и т. Д.)) и народной медицины во многих частях мира, включая Индию, Грецию, Китай, Северную Африку и Ближний Восток. Это основной ингредиент порошка карри (часто используется в индийской кулинарии) и смесей пяти специй (используется в азиатской кулинарии). Его также едят как салат и проросли.

Пажитник считается безопасным для кормящих мам при умеренном использовании и включен в список GRAS Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (в целом признан безопасным). Как и в случае с большинством лекарств и трав, были отмечены различные побочные эффекты; см. информацию о побочных эффектах и ​​безопасности ниже.

Per Hale [Hale 2012], «Перенос пажитника в молоко неизвестен, о нежелательных эффектах сообщалось лишь в редких случаях». Хейл относит его к категории риска лактации L3 (умеренно безопасный).

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

  • Пот и моча пахнут кленовым сиропом; молоко и / или ребенок на грудном вскармливании может пахнуть кленовым сиропом.
  • Иногда вызывает жидкий стул, который проходит после прекращения приема пажитника.
  • Ежедневное употребление более 100 граммов семян пажитника может вызвать кишечные расстройства и тошноту (рекомендуемая доза составляет менее 8 граммов в день).
  • Повторные наружные аппликации могут вызвать нежелательные кожные реакции [Wichtl 1994].
  • Проглатывание семян пажитника или чая младенцам или женщинам на поздних сроках беременности может привести к ложному диагнозу заболевания мочи кленовым сиропом у младенцев из-за присутствия в моче сотолона. См. [Korman 2001] и другие исследования запаха мочи пажитника и кленового сиропа.

Используйте с осторожностью или избегайте, если у вас в анамнезе:

  • Аллергия на арахис или нут: Пажитник принадлежит к той же семье, что и арахис и нут, и может вызывать аллергическую реакцию у мам, страдающих аллергией на эти вещества.В литературе описано два случая аллергии на пажитник. [Патил 1997, Охнума 1998, Лоуренс 1999]
  • Диабет или гипогликемия: Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, а в нескольких исследованиях, использующих его в качестве гипогликемического средства, также снижает уровень холестерина в крови. Дозировки, превышающие рекомендованные (указанные выше), могут привести к гипогликемии у некоторых матерей [Heller]. Если вы страдаете диабетом (IDDM), употребляйте пажитник только в том случае, если вы хорошо контролируете уровень глюкозы в крови. Принимая это, внимательно следите за своим уровнем натощак и постпрандиальным (после еды) уровнем.Матери с гипогликемией также должны с осторожностью употреблять пажитник. Подробнее об уровнях пажитника и глюкозы см. Ссылки ниже.
  • Asthma: Пажитник часто называют естественным средством от астмы. Однако вдыхание порошка может вызвать астму и аллергические симптомы. Некоторые матери сообщили, что это ухудшило их симптомы астмы. [Дуг 1993, Хаггинс, Лоуренс 1999].

Лекарственные взаимодействия

  • Пероральные препараты или травы, принимаемые одновременно с пажитником , могли задерживать всасывание из-за содержания слизи в пажитнике.[Wichtl 1994]
  • Глипизид и другие противодиабетические препараты
    Пажитник снижает уровень глюкозы в крови и может усиливать действие этих препаратов.
  • Инсулин
    Пажитник снижает уровень глюкозы в крови, поэтому может потребоваться корректировка дозировки инсулина.
  • Гепарин , Варфарин и другие антикоагулянты
    Тиклопидин и другие ингибиторы тромбоцитов
    Растение пажитник содержит несколько соединений кумарина.Хотя исследования не выявили каких-либо проблем, он потенциально может вызвать кровотечение в сочетании с этими типами лекарств.
  • MAOI
    Пажитник содержит амин и может усиливать действие этих препаратов.

Лекарственное взаимодействие Ссылки:
[Wichtl 1994]
Лекарственные взаимодействия пажитника из Healthnotes
Лекарственные взаимодействия пажитника из Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга

Применение пажитника во время беременности

Лечебные дозы пажитника (не те, которые используются в карри) считаются стимулятором матки.Пажитник использовался для помощи и стимулирования родов [Dehlvi, Bingel 1991] и считается средством от менструации [Turner]. По этой причине не рекомендуется употреблять пажитник во время беременности (особенно на поздних сроках беременности).

  • Пажитник используется в китайской медицине как средство от утренней тошноты. [Ричмонд]
  • «Используйте только умеренно во время беременности. Стимулятор матки в высоких дозах, но вполне безопасен в качестве кулинарных трав или во время родов ». [Ody 1999]
  • Motherlove Herbal перечисляет пажитник как очищающее растение, которое «слишком сильное или раздражающее», чтобы использовать его во время беременности.[Motherlove]
  • В одном исследовании пажитник эффективно использовался в качестве источника клетчатки для контроля уровня глюкозы и липидов в крови беременных женщин с диабетом. [Мадар 1987]
  • «Сообщалось о стимулирующем воздействии на изолированную матку (морская свинка), и его использование на поздних сроках беременности не рекомендуется». [Hale 2002]
  • «Водные и спиртовые экстракты пажитника окситоцины. Согласно исследованиям на изолированной ткани матки морской свинки, они стимулируют сокращение гладких мышц матки в последний период беременности.»[Уиллард 1991]
  • «Пажитник оказывает окситоцидное действие на морских свинок. Его использование у людей недостаточно изучено, но потенциально может привести к SAB или преждевременным родам и преждевременным родам, вторичным по отношению к его окситоциному эффекту. Его использование во время беременности не рекомендуется ». [Рис]
  • Не рекомендуется при беременности. [CommE, Brinker 1998, McGuffin 1997, MHO]

Возможные побочные эффекты для ребенка

В большинстве случаев употребление пажитника мамой не влияет на ребенка (за исключением того, что ребенку может быть доступно больше молока).Иногда ребенок тоже пахнет кленовым сиропом (как мама). Однако некоторые мамы заметили, что ребенок суетлив и / или у него зеленый водянистый стул, когда мама принимает пажитник, и симптомы исчезают, когда мама прекращает прием пажитника.

Пажитник может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта у мамы (расстройство желудка, диарея), поэтому он может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и у ребенка. Также у любого человека может быть аллергическая реакция на любую траву , а аллергия на пажитник, хотя и редко, но задокументирована.

Другая причина этих типов симптомов — и, возможно, более вероятная, чем реакция на траву — может заключаться в том, что количество мамы увеличилось из-за пажитника, а симптомы связаны с переизбытком молока, когда ребенок получает слишком много молока. Суетливость, газы и зеленый водянистый стул — классические симптомы переизбытка молока.

Что стоит попробовать:

  • Прекратите употребление пажитника (не переходя на другую траву). Если вы принимаете пажитник из-за низкого предложения и у вас возникают проблемы с избытком при приеме этой травы, может возникнуть сомнение, нужно ли вам вообще увеличивать количество.Если вы намеренно пытаетесь поддерживать избыток (например, когда вы качаете часть / все время, а не кормите грудью напрямую), вы также можете попробовать следующее:
  • Уменьшите дозировку пажитника, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы у ребенка.

  • Примите меры для устранения избытка молока (помогите ребенку получить больше грудного молока), например, прижимая ребенка только к одной груди на срок до 2–3 часов.

  • Попробуйте нефармацевтические методы увеличения количества (это всегда первое, что следует попробовать) или поговорите со своим врачом и консультантом по грудному вскармливанию о том, чтобы попробовать другое растение.Это должно помочь, если ребенок реагирует на пажитник в молоке матери.

Но главный вопрос в данном случае — нужен ли вообще пажитник. Многие мамы считают, что их запасы ограничены, хотя на самом деле это не так. Для получения дополнительной информации см. Увеличение количества молока с низким содержанием молока.

Где купить пажитник

Капсулы с семенами пажитника, настойки и чаи можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Вы также можете купить пустые желатиновые капсулы и сыпучий порошок семян пажитника, чтобы сделать свои собственные капсулы.

Чай из пажитника — это слабая форма травы. Для чая: используйте чайную ложку цельных семян пажитника. Настаивайте в кипящей воде примерно 15 минут.

Ростки пажитника — еще один способ есть пажитник. Семена пажитника можно приобрести в отделе массовых продуктов в некоторых магазинах здорового питания или найти их в магазине, специализирующемся на индийских или других восточных продуктах. Замочите 1-2 чайные ложки семян в воде на ночь.На следующий день слейте воду (или выпейте — это чай из пажитника) и промойте семена чистой водой. Поместите семена в проращиватель (это может быть такой же простой, как небольшой прозрачный пластиковый контейнер для переноски в виде ракушки) и поместите на подоконник или стол со слегка приоткрытой крышкой. Ежедневно промывать водой. Семена прорастут примерно через пять дней.

Семена пажитника при мастите или нагрубании : Залейте несколько унций семян примерно стаканом воды.Дайте семенам остыть, затем разомните их. Положите на чистую ткань, согрейте и используйте в качестве припарки или пластыря на набухшей груди или на мастите, чтобы помочь с расслаблением и болезненными пятнами.

Другое применение пажитника

Пажитник традиционно используется для лечения диабета, кашля, заложенности носа, бронхита, лихорадки, высокого кровяного давления, головных болей / мигрени, диареи, метеоризма, анемии, нерегулярных менструальных циклов и артрита, для облегчения родовых схваток и боли при менструации, а также для снижения аппетита. стимулятор.Пажитник также используется в качестве наружной припарки для борьбы с воспалением и перхотью.

В настоящее время проводятся исследования использования пажитника при диабете, повышенном холестерине, воспалительных заболеваниях кишечника и язве желудка.

Другие названия пажитника

Другие названия пажитника
Латиница: Trigonella foenum-graecum L .; Foenugraeci semen (для семян)

Амхарский / Эфиопский:

Абиш Итальянский: Фиено Греко

Арабский:

Hulba,
Hilbeh

Японский:

Короха
Китайский: Hu-lu-ba,
Hu-lu-pa,
K’u-Tou
Норвежский: Bukkehonrkløver
Голландский: Фенегрик

Португальский:

Alforva,
Feno-grego

Фарси:

Sambelilé

Русский:

Пажитник,
Пажитник Греческий,
Самбала

финский:

Сарвиапила

Санскрит:

Methi,
Methika,
Peetbeeja

Французский:

Fenugrec,
Sénegré,
Trigonelle

Испанский:

Alholva,
Fenogreco
немецкий: Bockshornsamen (семена),
Bockshorklee,
Griechisches Heu

Суахили:

Увату
Еврейский: Hilbeh

Шведский:

Bockshornklee
Bockhornsklöver
Венгерский: Görögszéna

Турецкий:

emen

Ссылки:
Информация о пажитнике из агентства Samex
Информация о пажитнике из Spice Pages Гернота Катцера

Профиль питания

Профиль питания — Семена пажитника — Trigonella foenum-graecum (Leguminosae)
рассчитано на основе нулевой влажности на 100 г
Алюминий 35 мг Кобальт 0.182 мг Магний 121 мг
Ясень (общий) 3,9% Сырая клетчатка 8,7% Марганец 0,21 мг
Кальций 73 мг Пищевые волокна 48,0% Ниацин 1,60 мг
калорий 0,68 / г жир 6,4% фосфор 288 мг
Углеводы 59.1% Утюг 5,6 мг Калий 102 мг
Хром 0,04 мг Белок 30,6% Олово 0,42 мг
Тиамин 1,35 мг Селен 0,16 мг Кремний 0,47 мг
Рибофлавин 0,32 мг Натрий 58,0 мг Витамин А 38.5 МЕ
Витамин C 60,0 мг Цинк [следовые количества мг]
Указанные питательные вещества:
Сахар 13% (глюкоза, арабиноза, галактоза)
Крахмал 15%

Список литературы

  1. [Bingel 1991] Bingel AS, Farnsworth NR. Высшие растения как потенциальные источники галактагов, в Wagner H, Farnsworth NR, eds.Экономические и медицинские исследования растений, том 6, Academic Press Ltd, Нью-Йорк, 1994: 1-54.
  2. [Бринкер 1998] Бринкер Ф. Противоречия и взаимодействия лекарственных препаратов. Сэнди, штат Орегон: Eclectic Medical Publications, 1998, 70–1.
  3. [Dehlvi] Trigonella foenum-graecum (Methi) от DehlviRemedies.com
  4. [Дуге 1993] Дуге П., Бел Дж., Фигередо М. Фенугрек вызывает новый тип профессиональной астмы. Пресс Мед 1993 29 мая; 22 (19): 922.
  5. [Hale 2002] Hale T.Лекарства и материнское молоко, 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002, с.277-279.
  6. [Heller] Heller L. Пажитник: заслуживающий внимания гипогликемический препарат
  7. [Huggins] Huggins KE. Пажитник: одно средство от низкой молочной продуктивности.
  8. [Korman 2001] Корман С.Х., Коэн Э., Премингер А. Заболевание мочи, вызванное псевдокленовым сиропом, вызванное пренатальным проглатыванием пажитника матерью. J Paediatr Child Health 2001, август; 37 (4): 403-4.
  9. [Лоуренс 1999] Лоуренс Р.А. Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии , 5-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1999, стр. 376.
  10. [Madar 1987] Madar Z, Thorne R. Пищевые волокна. Prog Food Nutr Sci 1987; 11 (2): 153-74.
  11. [McGuffin 1997] Макгаффин М., Хоббс С., Аптон Р., Голдберг А. Справочник по ботанической безопасности Американской ассоциации растительных продуктов. Бока-Ратон: CRC Press, 1997.
  12. [Ody 1999] Оди П. Травы, которых следует избегать во время беременности из Травы для здоровой беременности .Лос-Анджелес, Калифорния: Китс; 1999.
  13. [Ohnuma 1998] Охнума Н., Ямагути Е., Каваками Ю. Анафилаксия к карри-пудре. Аллергия, апрель 1998 г .; 53 (4): 452-4.
  14. [Патил 1997] Патил С.П., Нипхадкар П.В., Бапат М.М. Аллергия на пажитник (Trigonella foenum graecum). Ann Allergy Asthma Immunol 1997 Mar; 78 (3): 297-300.
  15. [Reeder 2011] Ридер С., Легран А., О’Коннер-фон С. Влияние пажитника на выработку молока и уровень пролактина у матерей недоношенных детей.J Human Lactation 2011; 27 (1): 74. Только аннотация.
  16. [Рис] Рис LA. Пажитник, в составе Травяные добавки при беременности
  17. [Swafford 2000] Swafford S, Berens B. Влияние пажитника на выработку грудного молока. ABM News and Views 2000; 6 (3): Тезисы ежегодного собрания 11-13 сентября 2000 г.
    Предыстория: Пажитник — популярное растение, используемое среди непрофессионалов в качестве лекарственного средства, хотя научные исследования относительно эффективности не были опубликованы.
    Цель: Оценить влияние пажитника на выработку грудного молока у исключительно кормящих женщин.
    Методы: Десять женщин вели дневники выработки грудного молока в течение двух недель. В первую неделю установлен базовый уровень производства молока. В течение второй недели принимали три капсулы семян пажитника три раза в день. В этом наблюдательном исследовании каждая пациентка использовалась в качестве контроля для сравнения выработки грудного молока с пажитником и без него.
    Результаты: Сравнивались среднесуточные объемы помпы для недели 1 и недели 2.Эти значения были статистически проанализированы с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона. Средний дневной объем молока на 1-й неделе составлял 207 мл по сравнению с 464 на 2-й неделе. Это увеличение было статистически значимым (P = 0,004).
    Заключение: Использование пажитника значительно увеличило объем производимого грудного молока. Безусловно, необходимы дальнейшие исследования травы и ее воздействия на кормящую грудь. Использование пажитника для улучшения лактации может помочь женщинам с недостаточным питанием.
  18. [Turkyılmaz 2011] Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. Влияние галактагогического травяного чая на выработку грудного молока и краткосрочное снижение массы тела при рождении в первая неделя жизни. J Altern Complement Med. 2011 Февраль; 17 (2): 139-42. Epub 2011 24 января
  19. [Wichtl 1994] Wichtl M и NG Bisset (ред.). 1994. Foenugraeci semen — семена пажитника, Trigonella, в Травяные препараты и фито-фармацевтические препараты .(Английский перевод Нормана Грейнджера Биссета). CRC Press, Штутгарт, стр. 203-205.
  20. [Белый] Увеличение количества молока от Шерил Тейлор Уайт
  21. [Уиллард 1991] Уиллард, Т. Научное растение дикой розы . Калгари, Альберта: Колледж естественного исцеления дикой розы, Ltd. 1991: 123,62,173.

Дополнительная информация

Пажитник и грудное вскармливание

  • Исследование пажитника от BreastfeedingOnline
  • Часто задаваемые вопросы о пажитнике от BreastfeedingOnline
  • «Пажитник — не замеченный, но не забытый» Римы Йенсен, доктор медицины
  • «Пажитник: одно средство от низкой молочной продуктивности» Кэтлин Э.Huggins, RN, MS
  • Пажитник, трава для увеличения количества молока от Medela.com
  • Увеличение количества молока, Шерил Тейлор Уайт
  • Обзор литературы по фенхелю, пажитнику, чертополоху, крапиве и листу малины Рэйчел Эмма Вестфол
  • Nice F, Coghlan RJ, Бирмингем, BT. Травы и кормление грудью. Фармацевт США: сентябрь 2000 г., т. 25: 9

Общая информация

Исследования

  • Пажитник от DiabetesInControl.com
  • Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Влияние семян пажитника на уровень глюкозы в крови и липиды сыворотки крови при диабете I типа. Eur J Clin Nutr 1990 апр; 44 (4): 301-6.
  • Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Влияние имбиря и пажитника на липиды крови, уровень сахара в крови и агрегацию тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 1997 May; 56 (5): 379-84.
  • Исследования пажитника и диабета
  • Исследования пажитника и высокого холестерина
  • Langmead L, Dawson C, Hawkins C, Banna N, Loo S, Rampton DS.Антиоксидантные эффекты лечебных трав, используемых пациентами с воспалительными заболеваниями кишечника: исследование in vitro. Aliment Pharmacol Ther 2002 Февраль; 16 (2): 197-205.
  • Mortel M, Mehta SD. Систематический обзор эффективности травяных галактогогов. Дж Hum Lact. Май 2013; 29 (2): 154-62.
  • Пандиан Р.С., Анурадха К.В., Вишванатан П. Гастропротекторное действие семян пажитника (Trigonella foenum graecum) на экспериментальную язву желудка у крыс. J Ethnopharmacol 2002 Aug; 81 (3): 393-7.

Традиционное использование

Историческая справка

  • Trigonella foenum-graecum L. Цветная пластина из Köhler’s Medicinal-Plants , 1887.
  • Foenum Graecum — пажитник. из King’s American Dispensatory Харви Викеса Фелтера, доктора медицины, и Джона Ури Ллойда, доктора философии. М., канд. Экон., 1898.
  • Foenum-Graeci Semina. Foenugreek Seeds. from Британский фармацевтический кодекс . Опубликовано по указанию Совета фармацевтического общества Великобритании, 1911 г.
  • Foenum graecum. — Пажитник. из A Manual of Organic Materia Medica and Pharmacognosy Люциуса Э. Сейра, Б.С. Ф. М., 1917. Файл PDF [стр. 15-16]
  • Trigonella — Пажитник [стр. 11 PDF-файла] из A Manual of Materia Medica and Pharmacology , Дэвид М.Р. Калбрет, доктор философии, доктор медицины (7-е издание, 1927 г.)
  • Пажитник — Trigonella Foenum Graecum [стр. 32-33 файла PDF] из Illustrated Phytotherapy Томаса Дешауэра, D.Sc, N.D., D.С, 1945.
Заявление об ограничении ответственности: Большинство лечебных трав не были тщательно исследованы, особенно в отношении лактации. Травы — это лекарство, и здесь необходима некоторая осторожность. Я представляю эти данные как есть, без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых, и не несу ответственности ни за их точность, ни за какие-либо убытки или ущерб, вызванные тем, что пользователь полагался на эту информацию.

Выращивание рассады и подготовка к битве

Уход за рассадой и подготовка к бою

ЕСЛИ ваши подоконники или теплица все еще полны маленьких саженцев и растений, сейчас самое время закалить их и подготовить последнее место для роста на улице.Некоторым растениям требуется меньше тепла и защиты от непогоды или хищников, чем другим, поэтому убедитесь, что вы выбрали правильное время, место и защиту для каждого из них. Если температура почвы достигла 12 градусов по Цельсию и нет опасности заморозков, тем более нежные растения, такие как огурцы, помидоры и кабачки, можно высаживать на улице, или вы можете положить семена фасоли, фасоли, свеклы, сладкой кукурузы прямо снаружи (накройте шерстью, если ночи еще холодные)

Все перечисленные ниже семена можно закладывать прямо в землю, а также свеклу, морковь, салат и листья салата, восточные листья и капусту, редис

Последний шанс получить проросшие брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту и горох сейчас (май), и уже на поздней стадии.Для огурца кабачка, кабачков и перца чили я рекомендую начинать их в дверях или в теплице, чтобы ускорить прорастание и дать им возможность плодоносить до того, как осенью закончится вегетационный период. Не забудьте подготовить почву, как описано в последняя статья о семенах.

ПЕРЕСАДКА Саженцев
Убедитесь, что вы закалили саженцы, прежде чем переносить их изнутри теплицы на место окончательного роста.В биодинамическом садоводстве вы должны выбрать «время посадки» или нисходящую фазу луны (показанную темно-синим цветом в календаре «В гармонии с луной»), чтобы корням было легче соединиться с почвой.

Перенос растений в более прохладный день или вечером вызывает меньше стресса, чем в жаркий солнечный день.

Для лучших дней используйте день листьев и фазу нисходящей луны для салатов, капусту и всех других листовых культур, день фруктов, фазу нисходящей луны для всех плодоносящих овощей, таких как бобы, огурцы, кабачки, тыквенные помидоры и кабачки, дни восходящей луны с корнем. фаза для всех корнеплодов при соблюдении биодинамического календаря выращивания.

СОВЕТЫ Для всех культур, которые предпочитают много влаги и питания (или если вы хотите сэкономить время и воду!), Подготовьте участок, выкопав траншею или посадив целиком, залейте водой, дайте воде стечь и снова залейте водой . После того, как вода стечет, выровняйте траншею / всю траншею влажной газетой перед добавлением качественного компоста. После посадки полейте водой и мульчируйте, чтобы компост оставался влажным. Чтобы вода поступала прямо к корням, если вам нужно поливать в жаркие засушливые периоды, вы можете закопать и опорожнить горшок рядом с растением в мульче и поливать там.

ЗАЩИТА ВАШЕГО УРОЖАЯ
После всех этих работ по подготовке почвы, посеву, коловке, пересадке, мульчированию… ..

Было бы обидно, если бы вы потеряли все из-за слизней, птиц, мышей, кроликов, оленей или других хищников, так что будьте начеку и знайте своего врага!

Всегда полезно иметь в наличии несколько дополнительных растений, так как более чем вероятно, что вы потеряете кое-что из-за какой-то дикой жизни. В биодинамическом или органическом садоводстве НЕТ места для слизняков, инсектицидов, пестицидов, гербицидов….. поскольку они опасны для других полезных видов дикой природы и вредны для многих дружественных и необходимых жизней в почве и над землей. В биодинамическом и органическом садоводстве садовник старается достичь хорошего баланса между полезными насекомыми и растениями и вредными и нежелательными.

Чтобы защитить наши посевы, мы выбираем широкий спектр культур и используем «сопутствующие посадки», а также севооборот, чтобы минимизировать опасность привлечения большого количества определенных

хищников.Запах некоторых растений (например, лука и чеснока) отпугивает плодовых мух, запах листьев томатов не нравится капустной мухе ……

Для защиты от птиц (капуста, горох) используйте сетку или подвесьте компакт-диски, все, что может издавать шум, или веревки и ленты, могут отпугнуть птиц от кормления ваших растений.

Кроликов можно запереть забором для кроликов (который нужно закопать), или им также не нравится запах уксуса. Так что, если вы намочите несколько старых кусков ткани в уксусе, это может стать ответом на нежелательные посетители, такие как кролики и кошки.

Морковные мухи не любят запах чеснока и лука и не любят ветреных мест.

Гусеницы не переносят запах томатов и пижмы (можно также опрыскать чаем из листьев томата или пижмы)

Мухи отпугивают, если вы держите землю влажной или пытаетесь вырастить шпинат рядом с урожаем.
Нематоды (крошечные паразиты, черви) Купите порошок и растворите в воде, работает 6 недель над землей и под землей. (органический способ)

Щелкните здесь, чтобы узнать о методах контроля органических пробок

6 специй, которые могут помочь естественным образом увеличить количество грудного молока

Основные моменты

  • Грудное молоко — одна из самых здоровых форм молока, скармливаемого ребенку
  • Известно, что молозиво очень полезно для младенцев.
  • Травы, которые способствуют выделению молока у матерей, также известны как галактогоги

Всемирная неделя грудного вскармливания — это инициатива, направленная на повышение осведомленности о преимуществах грудного вскармливания в течение первых шести месяцев жизни новорожденного.Преимущества включают снабжение необходимыми питательными веществами, защиту от болезней и лучший рост и развитие. Он отмечается ежегодно с 1 августа по 7 августа 2017 года WABA, ВОЗ и ЮНИСЕФ.

Грудное молоко — одна из самых полезных для здоровья форм молока и первая еда, которую дают младенцам. Известно, что молозиво очень полезно для младенцев, так как молозиво (желтое водянистое предмолочное молоко), которое вырабатывается грудью на начальных этапах после рождения, в значительной степени способствует развитию и общему функционированию пищеварительной системы новорожденных. Родился.Грудное молоко обеспечивает идеальную смесь питательных веществ для вашего ребенка. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить младенцев исключительно грудным молоком уже через час после рождения до шестимесячного возраста для достижения оптимального роста, когнитивного развития и здоровья.

Травы, которые способствуют выработке молока у матерей, также известны как галактогоги и являются благом для тех, кто не может производить достаточно молока для своих младенцев. Недостаточное производство молока может быть вызвано многими причинами, такими как недостаток железистой ткани, гормональные изменения, болезни или недостаток питательных веществ.Г-жа Анджу Маджид, директор и старший научный сотрудник Sami Labs, предлагает некоторые из наиболее известных специй или галакточек, которые могут пригодиться.

1. Семена пажитника или мети: Пажитник — одна из древнейших лекарственных трав. Семена мети содержат соединение, называемое фитоэстрогенами, которое помогает улучшить функцию молочных желез. Семена Methi следует замачивать на ночь, кипятить и процеживать каждое утро, чтобы увеличить количество молока.

2. Корица: Корица помогает увеличить приток материнского молока.Это также поможет отсрочить месячные после родов. Щепотку корицы нужно добавить в половину чайной ложки меда или в стакан теплого молока и выпить.

3. Шатавари: Это традиционное растение долгое время использовалось для решения проблемы недостатка молока у кормящих матерей. Шатавари содержит стероидные сапонины, в основном шатаварины, которые помогают увеличить производство молока.

4. Тмин: Неотъемлемая часть индийской кухни, тмин — отличное средство для стимулирования выработки молока.Эти семена содержат железо, которое является важным минералом для кормящих матерей. Семена тмина также способствуют пищеварению, стимулируют перистальтику кишечника и облегчают желудочные проблемы. Сухой тмин следует употреблять с теплым молоком перед сном для достижения наилучших результатов.

5. Чеснок: Чеснок использовался с древних времен для стимуляции молочных желез и помогает секреции молока в течение более длительного времени. Эта трава также усиливает вкус молока. Чеснок имеет много преимуществ для здоровья и считается безопасным и полезным дополнением к вашей диете при грудном вскармливании.

6. Имбирь: Имбирь полезно употреблять в период лактации. Вы нарезаете несколько полосок свежего корня имбиря и отвариваете его в воде. Дайте настояться две-три минуты, затем процедите и выпейте.

Необходимо всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать какое-либо лечение или перед приемом каких-либо лекарств в этот чувствительный период. Снижение молочной продуктивности — одна из причин, по которой матери прекращают кормить грудью. Лучше всего придерживаться натуральных домашних средств, чтобы справиться с этой проблемой.

Ожидание ответа на загрузку …

Как я могу использовать пажитник, чтобы увеличить количество грудного молока? | Ваша беременность имеет значение

Когда женщина кормит грудью, ее выработка молока иногда может снижаться из-за стресса, усталости или ряда других факторов. Если вы чувствуете, что ваши запасы истощаются, употребление пажитника может быть простым и эффективным способом увеличить производство.

Пажитник — это семена, которые часто используются в азиатских и ближневосточных рецептах.Его вкус может варьироваться от слегка кленового до горького, в зависимости от вашей палитры. В США пажитник продается оптом в магазинах здорового питания или в виде добавок. Он также является основным ингредиентом продуктов и напитков, способствующих лактации или выработке грудного молока.

Большинство женщин могут употреблять пажитник без предварительной консультации с врачом. Однако, если у вас аллергия на арахис или нут, или если вы принимаете антикоагулянты или лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Как приготовить чай из пажитника

Когда я занималась сцеживанием исключительно с обеими дочерьми, я использовала чай из пажитника, чтобы увеличить выработку грудного молока. Я купил семена пажитника оптом и выполнил следующие простые шаги, чтобы приготовить большие партии чая:

  1. Осторожно промойте семена в ситечке (примерно чайная ложка на чашку воды, которую вы планируете добавить).
  2. Кипятите воду в кастрюле или кастрюле.
  3. Переложите семена в кипящую воду.
  4. Настаивайте семена не менее трех минут (чем дольше вы варите семена, тем более концентрированным будет чай).
  5. Процедите семена и переложите жидкость в емкость для хранения — она ​​должна храниться примерно столько же времени, сколько и чай для загара или чай со льдом.
  6. Выпейте стакан в день, горячий или холодный.

Я выпивал по стакану в день и смог поддерживать запасы в течение года вместе с обоими моими детьми. Несколько советов о чае из пажитника:

  • Вы можете приправить его медом, сахаром, лимоном, агавой или стевией.
  • Если хранившийся чай становится густым или сиропообразным, просто добавьте воды, чтобы он снова стал жидким.
  • Чем более концентрированным будет чай, тем более горьким он будет, но не обязательно, чтобы он был сверхконцентрированным, чтобы быть эффективным.

Еще несколько рецептов пажитника

Если вы не любитель чая или не хотите сладкого, попробуйте один из этих вкусных рецептов, приготовленных из пажитника и других ингредиентов, способствующих лактации: не единственный способ сохранить здоровье вашего малыша. Если у вас возникли проблемы с поддержанием достаточного количества молока, поговорите с сертифицированным экспертом по лактации или своим врачом о том, как вы можете увеличить продуктивность или кормить ребенка другими способами.Независимо от того, какой метод кормления подходит вашей семье, цель одна: здоровые мама и ребенок.

Будьте в курсе новостей здравоохранения. Подпишитесь на наш блог сегодня.

8 Польза семян чиа для здоровья кормящих матерей

Shutterstock

Семена чиа получают из растения Salvia hispanica, которое принадлежит к семейству мятных. Семена питательны, обладают терапевтическими свойствами и потенциально являются «нутрицевтиками».«Если вы давно употребляете семена чиа или планируете включить их в свой рацион, вам нужно знать, насколько это безопасно при грудном вскармливании.

В этом посте мы расскажем, насколько безопасны семена чиа при грудном вскармливании, а также расскажем о некоторых важных фактах и ​​правильном использовании.

Безопасно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?

Да, семена чиа считаются безопасными для употребления во время грудного вскармливания. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рассматривает семена чиа в качестве продуктов питания (1).

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию, кормящая мама-вегетарианка должна регулярно включать калории и продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой рацион грудного вскармливания (2).Семена чиа содержат калории и разнообразные питательные вещества и могут быть полезны кормящим матерям. Однако, поскольку безопасность семян чиа во время кормления грудью недостаточно изучена и не полностью установлена, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Сколько семян чиа может съесть кормящая мать?

Не существует безопасного предела потребления, рекомендованного для кормящей матери. Тем не менее, не превышайте умеренное количество от двух до трех столовых ложек в день.

Если хотите больше, проконсультируйтесь с диетологом.

Пищевая ценность семян чиа

Семена чиа были одним из основных продуктов питания колумбийской и средиземноморской кухни. Пищевая ценность около двух столовых ложек сушеных семян чиа составляет 139 калорий, четыре грамма белка, девять граммов жира, 12 граммов углеводов и 11 граммов клетчатки, а также витамины и минералы (3).

Другая питательная ценность семян чиа включает (4):

  • Здоровые жиры, особенно ПНЖК, такие как альфа-линоленовая и альфа-линолевая кислоты.
  • Высококачественный белок, в основном содержащий проламины.
  • Пищевые волокна, витамины (в основном B-комплекс) и минералы, такие как кальций и фосфор.
  • Антиоксиданты, такие как хлорогеновая и кофейная кислоты, кверцетин и кемпферол (5).

Питательный состав семян чиа привел к тому, что они были одобрены Европейским парламентом как « новый продукт питания» .

Возможная польза для здоровья от семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа доступны как в черном, так и в белом вариантах и ​​обладают рядом преимуществ для здоровья.Использование семян чиа также хорошо задокументировано в аюрведической литературе. Установлено, что при регулярном употреблении семена чиа обладают следующими преимуществами для кормящих мам.

  1. Потеря веса: Поскольку крошечные семена богаты растворимой диетической клетчаткой, обычное потребление семян может помочь вам почувствовать сытость (6). Высококачественный белок также может помочь в похудании (7). Однако в научном сообществе существуют неоднозначные отзывы о влиянии семян чиа на похудание.
  1. Улучшение здоровья пищеварительной системы: Общее содержание клетчатки в нем выше, чем в лебеде, семенах льна и амаранте (8).Регулярное употребление семян чиа может поддерживать здоровое пищеварение, регулируя работу кишечника и избегая желудочно-кишечных проблем (9).
  1. Повышенная микробиота кишечника: Исследование in vivo поддержало использование семян чиа в обычном рационе, поскольку они могут усилить рост кишечных микробов. Семена также могут улучшить усвоение минералов. Кроме того, это поможет оптимальному функционированию пищеварительной системы (10) (11).
  1. Здоровье костей: Высококачественные белки и ПНЖК могут иметь положительное влияние на здоровье костей.Кальций и калий также жизненно важны для здоровья костей (12) (13).
  1. Иммунитет: Антиоксиданты влияют на иммунитет. Несколько исследований показывают, что семена чиа являются мощным источником антиоксидантов, которые могут снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, а также поддерживать здоровый рост ребенка (14).
  1. Здоровье мозга: Считается, что незаменимые жирные кислоты, такие как DHA, улучшают когнитивные функции (15). Некоторые исследования показывают, что семена чиа могут помочь снизить физиологический стресс (16).Регулярное потребление масла семян чиа кормящими мамами может повысить общий уровень ДГК в грудном молоке (17).
  1. Хроническое воспаление: У матери иногда бывает хроническое воспаление. В таких случаях могут помочь семена чиа из-за их сильного противовоспалительного действия (18).
  1. Общее состояние здоровья: Исследования показывают, что регулярное употребление семян чиа может помочь снизить уровень триглицеридов, уровень холестерина в крови и артериальное давление.Это поможет контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы (19). Семена чиа также помогают контролировать уровень сахара в крови после еды. Все эти преимущества объясняются содержанием в семенах чиа омега-3 и растворимой клетчатки (6).

Эти преимущества могут также передаваться грудному ребенку через грудное молоко.

Возможные побочные эффекты семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа редко вызывают серьезные осложнения для здоровья. Однако помните о следующих побочных эффектах.

  1. Желудочно-кишечные расстройства: Высокое содержание клетчатки в семенах может вызвать диарею, вздутие живота, метеоризм и кишечные газы у некоторых матерей.
  1. Возможное лекарственное взаимодействие: Избыточное потребление семян чиа может вызвать неблагоприятное взаимодействие с лекарствами, предназначенными для снижения артериального давления и разжижения крови (20).
  1. Аллергия: Белки в семенах чиа могут перекрестно реагировать с потенциальными аллергенами, обнаруженными в других семенах и пищевых продуктах (21).

Меры предосторожности при употреблении семян чиа при грудном вскармливании

Ниже приведены некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять (6):

  1. Купите органические семена чиа в известном магазине, чтобы быть уверенным в их качестве.
  2. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищевая аллергия, употребляйте семена после разговора с врачом.
  3. Избегайте употребления семян с пищей, на которую у вас аллергия.
  4. Употребляйте в умеренных количествах.

Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства.

Способы включения семян чиа в свой рацион

Семена чиа можно рассматривать как замену жирной рыбе, потребляемой из-за высокого качества белка и хорошего содержания ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Поскольку он содержит легкоусвояемые растительные белки, он является идеальным выбором для мам-веганов.

  1. Семена чиа можно есть после замачивания в воде, или вымоченные семена можно добавлять в различные блюда. Посыпьте крупы, йогурт или каши размолотыми или целыми семенами чиа.
  1. Семена чиа абсорбируют и приобретают студенистую консистенцию при замачивании в воде. Из семян чиа этого качества можно приготовить несколько смузи и злаковых блюд.
  1. Вы также можете попробовать проращивать семена и добавлять их в салаты, бутерброды и другие блюда.
  1. Масло семян чиа можно использовать для приготовления заправок для салатов и соусов. Кроме того, он не содержит глютена и поэтому идеально подходит для кормящих матерей, страдающих глютеновой болезнью.
  1. Сухой порошок семян чиа можно приготовить и использовать в качестве загустителя для супов.Его также можно использовать в качестве замены яиц. Чтобы заменить одно целое яйцо, добавьте столовую ложку семян чиа в три столовые ложки воды.
  1. Семена чиа также можно добавлять в невегетарианские блюда. Исследования показывают, что при добавлении в рацион животных семена чиа могут снизить содержание насыщенных жирных кислот и липидов в сыворотке крови в продуктах животного происхождения (14).

Считается, что включение семян чиа в обычный рацион может помочь улучшить здоровье матери. Кроме того, это может принести некоторые преимущества растущему ребенку.Однако многие из этих предлагаемых преимуществ семян чиа все еще исследуются. Таким образом, его потребление следует проводить после обсуждения с врачом.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

Польза для здоровья и побочные эффекты

Последнее обновление

Врачи рекомендуют в течение первых шести месяцев жизни кормить новорожденных исключительно грудным молоком. Грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для правильного роста и развития. Он также содержит материнские антитела, которые помогают укрепить иммунитет ребенка и повысить его сопротивляемость инфекциям. К сожалению, не все кормящие мамы могут производить достаточное количество грудного молока для кормления своих детей.Однако матери могут потреблять некоторые продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока. Пажитник — один из таких продуктов, который помогает увеличить выработку грудного молока.

Что такое пажитник?

Пажитник — растение, произрастающее в Западной Азии, Индии, северных регионах Африки и юго-восточной Европе. Его научное название пажитника — Trigonella foenum-graecum. Индия — крупнейший производитель пажитника в мире. Семена и листья пажитника обычно используются во многих блюдах Южной Азии.Пажитник очень питателен и имеет несколько преимуществ для здоровья, особенно для кормящих матерей.

Давайте посмотрим на пищевую ценность пажитника.

Пищевая ценность пажитника

Листья пажитника содержат большинство питательных веществ, необходимых кормящим матерям. Вот сколько питательных веществ содержится в 100 граммах пажитника:

  • Энергия — 323 ккал
  • Углеводы — 58 грамм
  • Белок — 23 грамма
  • Холестерин — 0 мг
  • Пищевые волокна — 24.6 грамм
  • Жиры — 6,41 грамма
  • фолатов — 14% дневной нормы
  • Ниацин — 7% дневной нормы
  • Робифлавин — 28% дневной нормы
  • Тиамин — 27% дневной нормы
  • Витамин А — 2% от дневной нормы
  • Витамин C — 5% от дневной нормы
  • Натрий — 67 мг
  • Калий — 770 мг
  • Кальций — 176 мг
  • Медь — 1,11 мг
  • Железо — 33,53 мг
  • Магний — 191 мг
  • Фосфор — 296 мг
  • Цинк — 2.50 мг

Источник — https://www.nutrition-and-you.com/fenugreek-seeds.html

В оставшейся части статьи мы рассмотрели некоторые общие вопросы, которые могут возникнуть у молодых мам по поводу употребления пажитника во время грудного вскармливания.

Безопасен ли пажитник для кормящей матери и ее ребенка?

Пажитник полностью безопасен для кормящих матерей и их детей. Однако женщины с диабетом, беременные женщины, женщины с аллергией на арахис и нут и женщины с гипотиреозом должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять пажитник в свой рацион.

Увеличивает ли пажитник выработку грудного молока?

Пажитник — хорошо известное природное галактагогическое средство, что означает, что трава увеличивает выработку грудного молока у кормящих матерей. Семена и листья пажитника на протяжении сотен лет использовались кормящими матерями для увеличения количества грудного молока.

Как пажитник помогает увеличить выработку грудного молока?

Пажитник содержит несколько флавоноидов и витаминов, которые полезны для кормящих матерей.Он также содержит фитоэстроген, который похож на женский гормон эстроген, который стимулирует рост протоков грудного молока. Пажитник также содержит соединение под названием диосгенин, которое увеличивает выработку молока у кормящих женщин.

Употребление пажитника для увеличения грудного молока

Употребление пажитника — естественный и безопасный способ увеличить выработку грудного молока у кормящих мам. Вот несколько способов добавить пажитник в свой рацион:

1. Жевательные семена

Ежедневно можно съедать чайную ложку замоченных семян пажитника.Семена следует замачивать как минимум на 3-4 часа, чтобы они стали мягкими и разжевывались. Некоторые также предпочитают пить воду, в которой замачивали семена.

2. Ростки пажитника

Замочите семена пажитника в теплой воде, пока они не станут мягкими. Слейте воду и храните семена в сите в теплом темном месте, пока они не прорастут. Вы можете использовать эти ростки в салатах или есть в том виде, в каком они есть.

3. Чай из пажитника

Чай из пажитника для производства грудного молока помогает увеличить выделение молока у кормящих женщин.Чтобы заварить чай, добавьте горячую воду к чайной ложке семян и дайте настояться. Выпейте это с медом.

4. Порошок

Пажитник в порошке для производства грудного молока — еще один способ употребления пажитника для увеличения лактации. Поджарьте горсть семян в сухом виде и измельчите до порошка. Вы также можете использовать этот порошок для придания вкуса далсу и карри.

5. Капсулы

Капсулы пажитника для кормящих мам продаются в большинстве аптек; Однако перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку.

6. Рисовая каша с пажитником

Приготовьте 2 столовые ложки семян пажитника со стаканом риса, воды и соли, пока они не станут мягкими. Ешьте эту кашу, чтобы увеличить выработку грудного молока.

7. Жареные листья

Тщательно вымойте свежие листья пажитника и удалите их стебли. Используйте их как приправу для жареных овощей. Вы также можете обжарить только листья с традиционными горчичными семенами и луком и съесть их в качестве гарнира.

8.

Rotis

Листья пажитника можно смешать с цельнозерновой крупой и превратить в тесто, чтобы получить роти или парата . Это вкусный способ употребления листьев пажитника.

9.

Dosas

Семена пажитника можно измельчить вместе с рисом и чечевицей, чтобы получить тесто доса . Dosas , приготовленный из этого теста, может стать отличным рецептом завтрака для кормящих мам.

10. Карри

Добавьте листья пажитника к самбхару , карри и дал , чтобы они тоже были вкусными и полезными.

Как скоро пажитник увеличивает количество грудного молока?

Многие кормящие мамы обнаруживают, что поток их грудного молока увеличивается в течение одного-трех дней после начала употребления пажитника; однако у некоторых женщин может потребоваться до 2 недель, чтобы увидеть значительное увеличение.

Как долго нужно употреблять пажитник?

Вы можете прекратить или уменьшить потребление пажитника, как только поток грудного молока увеличится до необходимого уровня. Течение будет поддерживаться, если ребенка кормить регулярно.Его также можно использовать в течение длительного времени для увеличения количества грудного молока у матерей, которые хотят сцеживать и хранить грудное молоко.

Давайте посмотрим на количество пажитника, которое вы можете съесть.

Рекомендуемая дозировка пажитника

Пажитник следует употреблять в правильной дозировке, чтобы увеличить лактацию. Обязательно попросите своего диетолога определить для вас правильную дозировку. Вот несколько подходящих дозировок, которые помогут вам начать работу:

Товар Дозировка
С водой 3-4 грамма пажитника в теплой воде
Порошковая форма от ½ до 1 чайной ложки порошка или семян 3 раза в день
Чай Одна чашка чая два или три раза в день
Капсулы От 3 до 6 капсул по 3500 мг

Если вам интересно, будут ли семена пажитника только увеличивать лактацию у кормящих мам, следующий раздел ответит на все ваши вопросы.

Другие преимущества семян пажитника для здоровья

Помимо увеличения количества грудного молока у кормящих матерей, пажитник имеет ряд других преимуществ для здоровья. Некоторые из них:

1. Уменьшает менструальные спазмы

Семена пажитника помогают уменьшить менструальные спазмы. Употребление замоченных семян во время менструации может помочь уменьшить боль.

2. Антивозрастные свойства

Пажитник содержит антиоксиданты, борющиеся с признаками старения организма.

3.Контролирует диабет

Пажитник снижает уровень сахара в крови и, таким образом, помогает контролировать диабет.

4. Снижает температуру

Пажитник охлаждает тело и может снизить температуру. Он используется как натуральное лекарство для снижения температуры.

5. При проблемах носовых пазух

Пажитник может лечить заложенность носовых пазух, а также успокаивать боль в горле. Полоскание горла чаем из пажитника может облегчить боль в горле.

6. Повышает либидо

Семена пажитника повышают либидо, особенно у мужчин, за счет повышения уровня тестостерона.

7. Снижает уровень холестерина

Потребление экстракта пажитника может повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме.

8. Стимулирует аппетит

Было обнаружено, что пажитник повышает аппетит. Его рекомендуют в качестве естественного стимулятора аппетита людям с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия.

9. Для похудания

Пажитник полезен для людей, пытающихся похудеть. Снижающие холестерин свойства пажитника также могут снизить аномальный уровень липидов в организме и, таким образом, бороться с ожирением.

10. Помогает пищеварению и уменьшает воспаление

Пажитник может помочь в пищеварении и в борьбе с желудочно-кишечными проблемами. Пажитник — мочегонное средство на травах, которое также используется для лечения дизентерии, язвы желудка и гастрита. Пажитник также уменьшает воспаление в организме. Поэтому он помогает уменьшить воспаление у людей, страдающих язвами во рту, фурункулами, кашлем, туберкулезом, тканевыми инфекциями, проблемами с почками и даже раком.

Таким образом, семена и листья пажитника являются полезным дополнением к вашему рациону и могут принести пользу и вашему ребенку.Но вы также должны знать, что это может вызвать некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты пажитника

Хотя пажитник имеет множество преимуществ для здоровья, чрезмерное употребление может вызвать проблемы как у матери, так и у ребенка. Вот несколько побочных эффектов пажитника, которые вы должны знать, чтобы их избежать:

  • Грудное молоко и моча матери могут пахнуть кленовым сиропом. Это не создаст проблемы как таковую для матери или ребенка, но информация поможет избежать сюрпризов.
  • Люди, страдающие аллергией на нут и арахис, также могут иметь аллергию на пажитник. Это может вызвать аллергические реакции, такие как крапивница, опухший язык и горло, а также проблемы с дыханием. Если у вас аллергия на пажитник, лучше полностью избегать его и искать альтернативный способ увеличить лактацию.
  • Диабетикам следует есть его с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление пажитника может привести к резкому падению уровня сахара в крови.
  • У некоторых людей может вызывать жидкий стул.Это небезопасно для беременных женщин, так как может вызвать сокращение матки и вызвать выкидыш или преждевременные роды. Употребление более 100 г семян пажитника в день также может вызвать спазмы желудка.
  • У некоторых детей может быть жидкий стул, расстройство желудка и вздутие живота, когда мать начинает включать пажитник в свой послеродовой рацион.

Теперь, когда вы знаете о побочных эффектах, давайте также рассмотрим некоторые меры предосторожности, которые вы должны предпринять при употреблении пажитника во время кормления грудью.

Меры предосторожности при употреблении пажитника для увеличения выработки грудного молока

Вот некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при употреблении пажитника для увеличения выработки грудного молока:

  • Избегайте чрезмерного потребления, так как это может вызвать боль в животе или привести к одному из упомянутых выше побочных эффектов, включая гипогликемию, которая возникает из-за внезапного падения уровня сахара в крови.
  • Убедитесь, что у вас нет аллергии на пажитник.
  • Если у вас нет аллергии, вы все равно должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой послеродовой рацион.
  • Не принимайте пажитник, если вы страдаете гипотиреозом, потому что он может снизить уровень гормона щитовидной железы Т3.

Работает ли пажитник для каждой кормящей женщины?

Было обнаружено, что пажитник увеличивает выработку грудного молока у большинства женщин, и врачи регулярно рекомендуют капсулы с пажитником кормящим мамам. Однако это может не сработать для каждой женщины. Некоторые женщины сообщили, что не заметили изменений в уровне выработки грудного молока после употребления пажитника.При этом низкая выработка грудного молока у молодых матерей может быть вызвана различными причинами, такими как плохое питание, стресс, гормональный дисбаланс и неправильное прикладывание к груди новорожденного. Если эти проблемы будут решены, количество грудного молока может увеличиться после употребления пажитника в его естественной форме или после приема добавок пажитника.

Пажитник веками использовался в азиатских культурах для улучшения выработки грудного молока у кормящих матерей. Хотя из-за этого молоко, пот и моча матери могут пахнуть кленовым сиропом, а также ребенок — тоже, поскольку питательные вещества передаются ребенку через грудное вскармливание, он имеет большое количество преимуществ для здоровья, помимо увеличения лактации.Вы можете добавить этот ингредиент в его натуральном виде, чтобы придать вкус еде, а также в качестве основного ингредиента. Это очень полезно для кормящих матерей; однако включайте пажитник в свой рацион только после консультации с врачом / диетологом.

Артикул:

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.