Питание грудное вскармливание: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Грудное вскармливание

О пользе грудного вскармливания

или десять «ЗА» в пользу грудного молока

Став матерью, иные женщины подчас задумываются: стоит ли отлучать ребенка от груди или продолжать кормить. Кто-то заботится о совершенной фигуре, а другие решают заменить грудное молоко искусственными смесями, тем более что их малыш уже ходит. Но специалисты настоятельно советуют мамочкам использовать свое молоко до последней капли. В чем же преимущества грудного вскармливания? 

 

«ЗА» первое:

Грудное вскармливание ребенка заложено природой, и потому естественно. Сама поза, при которой мама кормит ребенка гру­дью, — привычна для малыша, так на­зываемая «поза эмбриона». Имен­но в ней малыш находился у вас под сердцем, для него она знакома и не вызывает беспокойства. Кормление грудью — это стимуляция всех ана­лизаторов. Он видит склоненное к нему родное мамино лицо, слышит ее ласковый голос, чувствует ее за­пах. Это первые и самые приятные впечатления малыша. 

«ЗА» второе:

Материнское молоко по своему качеству превосходит все другие продукты, которые может получить ребенок, оно не имеет равноценной замены. В отличие даже от самой совершенной смеси, оно полностью соответствует особенностям пище­варения и обмена веществ в орга­низме младенца. Все пищевые ве­щества — белки, жиры, углеводы, ми­неральные соли, витамины — содер­жатся в нем в должном количестве и правильном соотношении. Ма­лыш, получающий грудное молоко, начнет свою жизнь здоровым.

Необходимо знать, что в коровьем молоке содержатся компоненты (на­пример, казеин), которые трудно пе­ревариваются и вызывают дополни­тельную нагрузку на недостаточно развитый пока желудочно-кишечный тракт и почки ребенка. В коровьем молоке также мало сывороточных бел­ков, богатых незаменимыми амино­кислотами и легко усваивающихся. Разбавленное коровье молоко и ис­кусственные смеси содержат недо­статочно таких аминокислот, как цистин и таурин, которые необходимы растущему детскому мозгу.

«ЗА» третье:

Грудное молоко не содержит бак­терий, поэтому не может быть причи­ной болезни ребенка. В нем содер­жатся антиинфекционные факторы, предотвращающие распространение инфекции. Малыш, который во время инфекционного заболевания остает­ся на грудном вскармливании, выздо­равливает быстрее, чем тот, которого перестали кормить грудью.

«ЗА» четвертое:

Грудное молоко защищает детей от железодефицитных анемий. Желе­зо, содержащееся в коровьем молоке и в адаптированных смесях, не абсор­бируется полностью, подобно железу грудного молока. У ребенка-«искусственника» велика опасность развития железодефицитной анемии.

«ЗА» пятое:

Кормить грудью не только полез­но, но и удобно. Материнское моло­ко всегда стерильно, свежо и нужной температуры. Оно всегда «под ру­кой», не скиснет и не испортится, даже если мама не кормила малы­ша несколько дней.

«ЗА» шестое:

При грудном вскармливании меж­ду матерью и ребенком устанавлива­ется тесный контакт, дети меньше плачут, быстро развиваются. Тесные узы матери и младенца — предпосыл­ка того, что у ребенка впоследствии будут хорошие отношения с другими людьми. Это дает ему возможность нормально развиваться. Если же ма­лыша кормят из бутылочки, матери легче отдать его для кормления кому-нибудь другому или просто положить бутылочку рядом в кроватку, чтобы ребенок сосал самостоятельно. Та­ким образом, родное чадо получает меньше любви и поощрения.

«ЗА» седьмое:

Кормление грудью благоприятно сказывается и на самой кормящей маме. Гормоны, вырабатывающиеся в период кормления, обладают ус­покаивающим эффектом, что помо­гает женщине преодолеть сложнос­ти, связанные с материнством. Кро­ме того, у кормящей женщины фор­мируется особый гормональный фон, который может препятствовать наступлению новой беременности.

«ЗА» восьмое:

У кормящих мам снижается риск возникновения таких серьезных забо­леваний, как анемия, остеопороз, рак молочной железы или яичников. Кор­мление грудью предотвращает и пос­леродовое кровотечение.  

«ЗА» девятое:

Грудное вскармливание влияет на состояние здоровья ребенка и в более старшем возрасте. Дети, получавшие искусственное вскар­мливание с первых месяцев жиз­ни, чаще страдают аллергией, ожирением и другими заболевани­ями, связанными с нарушениями обмена веществ. Отмечено, что при естественном вскармливании реже возникают различные хрони­ческие заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диа­бет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие.

Замечено, что дети, которых кормили грудью, отличаются не только хорошим физическим разви­тием, но также более активны (и физически, и эмоционально), более спокойны и уравновешенны, выра­стают более приветливыми и доб­рожелательными к людям, больше привязаны к матери, а в последую­щем сами становятся вниматель­ными и заботливыми родителями.

«ЗА» десятое:

Это больше, чем просто питание для малыша, это образ жизни, фи­лософия, формирующие гармонич­ную личность. То внимание и любовь, которые ребенок получает во время кормления, нельзя подменить ни са­мой лучшей смесью, ни самыми кра­сивыми вещами и игрушками. Мы уже говорили с вами о правильном понимании любви к ребенку, и мне кажется, что кормление грудью -проявление такой любви.

Автор — Наталья ЗАХАРОВА

Анна Александровна УСЫНИНА, доцент кафедры неонатологии и перинатологии СГМУ:

— Кормление грудью — это не только процесс питания ребен­ка, это начало его воспитания. Ласковые взгляды и прикоснове­ния, звук голоса матери и бие­ние ее сердца благотворно дей­ствуют на все системы организ­ма малыша. Он спокоен и дове­ряет вам. В эти моменты закла­дываются основы взаимопони­мания, общения, а чувство доверия между вами и вашим ребен­ком, воспитанное сейчас, сохранит­ся и в будущем, когда он подрастет.

Кроме того, кормление ребенка грудью предотвращает случаи жесто­кого обращения с детьми, снижает количество детей, не знающих тепла материнских рук. Новорожденный и даже подросший ребенок нуждается в прикосновениях, поглаживаниях, в ношении на руках. Маленький чело­вечек получает это в достаточном ко­личестве, когда мама пеленает его и кормит грудью.

Осознанное материнство, жертвен­ная любовь к ребенку и грудное вскар­мливание неразрывны между собой.

 

 

Грудное молоко на защите иммунитета и ума

 

 

Правильное кормление новорожденного – залог его гармоничного роста и развития, здоровья и отличного иммунитета. Материнское молоко самое совершенное питание. О плюсах естественного вскармливания нам рассказывает Валерия Макарова, доктор медицинских наук, профессор, зав. кафедрой пропедевтики детских болезней и поликлинической педиатрии, академик РАЕ, главный педиатр Архангельской области.

Роль грудного молока как фактора защиты от инфекционных заболеваний очень велика. Оно содержит иммуноглобулины, лизоцим, лактоферрин, бифидо-фактор и клеточные компоненты – макрофаги, лимфоциты, нейтрофильные гранулоциты, эпителиальные клетки.

Клеточные компоненты помогают предотвратить инфекцию как путем фагоцитоза (процесс активного захватывания и поглощения бактерий, остатков погибших клеток и других чужеродных или токсичных для организма частиц   особыми клетками  – фагоцитами), так и посредством секреции иммунных веществ, защищающих организм от инфекции. Активность макрофагов (от макрос — большой  и греч. phágos — пожиратель)    женского молока способствует формированию местного иммунитета в кишечнике ребенка.

Женское молоко содержит   иммуноглобулины, которые играют значительную роль в переносе пассивного иммунитета от матери ребенку, обеспечивают «первую линию» защиты желудочно-кишечного тракта от патогенных микробов и вирусов. Секреторный Ig А, лактоферрин, лизоцим и комплемент образуют мощную функциональную «бактериолитическую» систему женского молока.

Полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е образуют антиоксидантную систему грудного молока. Грудное молоко также содержит достаточно широкий спектр гормонов, что способствует адаптации младенца, обеспечивает регуляцию его жизненно важных функций. Содержание в женском молоке гормонов и биологически-активных веществ, даже больше чем в крови матери, косвенно подтверждает их существенную физиологическую роль.

 

 

 

 Проведенные исследования демонстрируют небольшое, но все же заметное ускорение умственного развития: доказано, что коэффициент интеллектуального развития детей, вскормленных материнским молоком, на 8 пунктов выше, чем тех, кто получал искусственное вскармливание. Даже дети, получавшие грудное молоко из бутылочки, по результатам тестов на развитие намного опережали своих сверстников дошкольного и школьного возраста, которых до года кормили смесями.

Причина такого феномена кроется в совершенстве состава и пропорций грудного молока. Любая искусственная питательная молочная смесь, даже самая совершенная,  – лишь   подобие материнского молока.

Российские педиатры  рекомендуют кормить ребенка грудью не менее года, дополняя материнское молоко  своевременным  (между 4-6 месяцами)  введением  прикормов.

Атмосфера любви и заботы, контакт с матерью – тактильный, зрительный, вербальный – имеют не меньшее значение для развития ребенка, чем качество вскармливания. Прикосновение матери целительно для ребенка, оно позволяет успокоить, убаюкать его, разбудить чувства, установить через мать контакт с миром, передать ощущение тепла, защищенности и комфорта.

Возможность удовлетворить потребность ребенка в прикосновениях, тесном контакте с мамой открывается во время кормления. В этом заключается еще одна положительная черта грудного вскармливания – уникальная физическая и эмоциональная близость матери и младенца.

  • Снижается частота и длительность заболеваний пищеварительной системы.
  • Обеспечивается защита от респираторных инфекций.
  • Возможно снижение риска  такой  патологии, как хронические заболевания желудочно-кишечного такта и сахарный диабет I типа.
  • Возможно снижение риска синдрома внезапной детской смерти  здорового ребенка.
  • Снижается риск развития аллергии к коровьему молоку. Возможно снижение риска ожирения в более старшем детском возрасте.
  • Улучшается острота зрения и психомоторное развитие, что может быть обусловлено наличием в молоке полиненасыщенных жирных кислот.
  • Уменьшаются аномалии прикуса благодаря улучшению формы и развитию челюстей.

 

 

Как правильно кормить ребенка грудью

Грудное молоко – лучшее питание, которое может дать мама своему малышу. Оно содержит все необходимые витамины и минералы, обеспечивая полноценное развитие и рост ребенка.



Грудное молоко – лучшее питание, которое может дать мама своему малышу. Оно содержит все необходимые витамины и минералы, легко усваивается, значительно повышает иммунитет, обеспечивая полноценное развитие и рост ребенка. На протяжении всего периода вскармливания состав грудного молока меняется, соответствуя потребностям малыша.

Молозиво


Сразу после родов (а бывает, что и в третьем триместре беременности) выделяется молозиво – густая, вязкая жидкость желтоватого цвета. Количество питательных веществ в молозиве и его энергетическая ценность значительно больше, чем у зрелого молока. В молозиве содержатся вещества, которые стимулируют развитие кишечника ребенка, подготавливая его к перевариванию зрелого молока. Вместе с молозивом в организм ребенка попадают полезные микроорганизмы (бифидо- и лактобактерии), а также другие элементы, способствующие формированию здоровой микрофлоры кишечника.


Очень важно приложить малыша к материнской груди в первые 30 минут после рождения (как правило, это происходит уже в родовом зале). Раннее прикладывание поможет маме и малышу установить тесный эмоциональный контактуже с первых минут жизни крохи. А еще оно стимулирует образование окситоцина, способствующего отделению плаценты, сокращению матки и профилактике кровотечения и становлению лактации


В результате прикладывания к груди сразу после родов, кроха может получить первые ценные капли молозива. Они содержат иммуноглобулины, защищающие организм. Молозиво дает новорожденному все необходимое в первые несколько дней жизни, несмотря на то, что выделяется в небольшом количестве. А густая консистенция и медленное вытекание молозива из груди помогают ребенку научиться сосать, глотать и дышать одновременно.


К пятидневному возрасту малыш осваивается и начинает просить грудь чаще. А у мамы начинается выработка молока. Сначала (до двух-трех недель) переходного, а затем и зрелого молока.

Как понять, что ребенок проголодался?


У новорожденного объем желудка всего 30-35 мл, поэтому он не может съесть много за одно кормление и часто просит есть. Так как же понять, что малыш голоден? Вот основные признаки:

  • Он плачет. Первый и самый явный сигнал голода.
  • Совершает сосательные движения, высовывает язычок.
  • Ребенок тянет ручки к губам, засовывает в рот пальчики и кулачки (даже во сне).


Кормите малыша по требованию. Даже если он недавно поел, но проявляет признаки голода, покормите его снова.

Как правильно кормить ребенка грудью?


Правильное прикладывание малыша к груди можно назвать половиной успеха. Во время кормления очень важно то, как мама держит малыша и как он захватывает грудь.

  • Расположите ребенка так, чтобы не только лицо, но и все его тело было повернуто к Вам, а голова находилась на уровне Вашей груди.
  • Аккуратно поднимите и поддерживайте грудь ладонью так, чтобы большой палец находился сверху, а остальные четыре снизу. Чтобы не пережать молочные протоки пальцы должны находиться за пределами границ ареолы.
  • Дотроньтесь соском до нижней губы малыша и дождитесь, пока он широко откроет рот.
  • Вложите сосок крохе в ротик так, чтобы он касался нёба. При этом нижняя губа ребенка должна быть вывернута наружу и располагаться не под соском, а под ареолой, подбородок прижат к груди, язык выдвинут вперед, принимая чашевидную форму. В таком случае язык малыша будет совершать надавливающие движения на млечный синус (место, где скапливается молоко) и стимулировать рецепторы, отвечающие за выработку молока.


Во время кормления ребенок должен лежать горизонтально, а его головка и тело находиться на одной линии. Такое положение малыша поможет Вам правильно приложить его к груди. Если во время кормления Вам стало больно, то явно что-то пошло не так. Введите кончик мизинца в уголок рта ребенка и прервите сосание, освободив грудь, а затем повторно приложите его к ней.


Всегда давайте ребенку ту грудь, из которой Вы не кормили его в предыдущий раз. Чередовать стороны во время кормления нужно только тогда, когда малыш не наелся, но уже высосал из одной груди все молоко. Это необходимо для того, чтобы он получил не только «переднее» молоко, которое выделяется в начале процесса, но и «заднее».


«Переднее» молоко полупрозрачное, в нем много лактозы и воды, оно утоляет жажду ребенка. А «заднее» – белого или желтоватого цвета, более жирное, содержит ферменты, активизирующие пищеварительные процессы. Оно насыщает малыша, а также уменьшает боли в животе, вызывающие колики, за счет содержания в нём ферментов.

Правильное прикладывание к груди – залог успеха


Во время кормления очень важно то, как мама держит малыша и как он захватывает грудь.

  • Расположите ребенка так, чтобы не только лицо, но и все его тело было повернуто к Вам, а голова находилась на уровне Вашей груди.
  • Аккуратно поднимите и поддерживайте грудь ладонью так, чтобы большой палец находился сверху, а остальные четыре снизу. Чтобы не пережать молочные протоки пальцы должны находиться за пределами границ ареолы.
  • Дотроньтесь соском до нижней губы малыша и дождитесь пока он широко откроет рот.
  • Вложите сосок крохе в ротик так, чтобы он касался нёба. При этом нижняя губа ребенка должна быть вывернута наружу и располагаться не под соском, а под ареолой, подбородок прижат к груди, язык выдвинут вперед, принимая чашевидную форму. В таком случае язык малыша будет совершать надавливающие движения на млечный синус (место, где скапливается молоко) и стимулировать рецепторы, отвечающие за выработку молока.

Будить ли малыша, чтобы накормить?


Если кроха хорошо развивается и прибавляет в весе, то не нужно специально будить его. Сейчас большинство специалистов отдают предпочтение свободному вскармливанию: ребенку дают грудь или бутылочку, только когда он потребует. У большинства малышей индивидуальный ритм кормления устанавливается на 3-4 неделе жизни.


Кормление пройдет лучше, если ребенок окончательно проснется. Поэтому прежде, чем подносить его к груди, поговорите, поиграйте с ним, смените подгузник.


Если мама правильно кормит малыша грудью, то она не будет испытывать никакой боли в области сосков, а после окончания кормления ребенок будет расслабленным и довольным, и даже может заснуть. Не переживайте, если на первых порах у Вас что-то может не получиться, или возникнут вопросы. За помощью всегда можно обратиться к персоналу роддома, если Вас с малышом еще не выписали, либо к участковым педиатру и медсестре во время патронажных визитов, а также к консультантам по грудному вскармливанию. Постарайтесь кормить малыша грудью как можно дольше, ведь это так важно для его здоровья! Удачи Вам!


При подготовке материала использованы источники:

1. Пропедевтика детских болезней: Учебник для педиатрических факультетов медицинских вузов / Сост.: С.Дж. Боконбаева, Т.Д. Счастливая, Х.М. Сушанло, Н.М. Алдашева, Г.П. Афанасенко. – Бишкек.: Кыргызско-Российский Славянский университет (КРСУ), 2008. – 259 с.

2. Пособие по естественному вскармливанию детей. Санкт-Петербургское отделение Межрегионального общественного объединения «Союз педиатров России». – 64 с.

Грудное вскармливание: как замечательно все создано природой!



Грудное вскармливание: как замечательно все создано природой! | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»

4

Фев


2016

Материнское молоко является питанием для Вашего ребенка, отвечающим всем потребностям младенца на первом году жизни.

Оно дает ребенку то, в чем он нуждается, причем в нужный момент и в нужной пропорции. Материнское молоко содержит все питательные вещества, необходимые для роста и развития ребенка. Во время первого кормления у женщины вместо молока вырабатывается молозиво – желтовато-оранжевая густая жидкость. Молозиво, а впоследствии молоко, содержит все элементы, которые укрепляет иммунитет Вашего младенца для сопротивления организма различным болезням. И действительно, многочисленные исследования показывают, что дети, вскормленные грудью, гораздо меньше подвержены, либо легче переносят диарею, респираторные инфекции, отит и прочие инфекции, часто встречающиеся у младенцев.

Помимо того, что материнское молоко защищает еще неразвитую иммунную систему ребенка, оно еще и подготавливает организм к последующему введению в организм новых продуктов. В любом случае, младенец принимает и переваривает материнское молоко гораздо лучше, чем любое другое детское питание; из материнского молока ребенок усваивает 96% веществ, а из детского питания только 86%.

Время, в течение которого материнское молоко переваривается, составляет в среднем полтора часа, любое другое молоко в два раза дольше.

 

Нужно ли кормить ребенка грудью?

Для многих ответ очевиден, но некоторые мамы задаются вопросом выбора способа кормления.
В течение многих недель и месяцев Вы будете получать множество советов и информации от врача, мудрой мамы или подруг, и со временем Вы определились в своем выборе.
Материнское молоко наилучшим образом подходит Вашему ребенку. Однако, если Вы не можете кормить грудью, питание с помощью бутылочки с соской содержит на сегодняшний день все необходимые основные питательные вещества для обеспечения нормального роста ребенка.

 

Для Вас, мама

Кроме практической пользы кормления грудью, позволяющей избежать различных приготовлений к кормлению из бутылочки, требующих времени и средств, польза заключается еще и в том, что кормление грудью позволит вам быстрее восстановиться после родов.

Сосание младенцем груди вызывает легкое сокращение матки. Вы этого не чувствуете, но такие сокращения способствуют более быстрому восстановлению после родов.

 

Для вас обоих

Пока Вы сами не станете мамой, «образ матери и ребенка» является только красивой картинкой. Но жить в постоянном контакте с ребенком, обрести физическую близость, которая объединяла вас до его рождения, продолжать давать ему жизнь – это не так легко, как кажется. Нужно много терпения и усилий. Младенец чувствует запах и теплоту матери, ее ласку и ощущает себя в безопасности. В такие моменты зарождается особая эмоциональная связь.

 

 

Грудное вскармливание полезно ребенку

Грудное вскармливание является не имеющим себе равных способом обеспечения идеальным питанием грудных детей, оказывает уникально биологическое и эмоциональное воздействие на здоровье как матери, так и ребенка.
Грудное вскармливание должно начинаться в течение 30 минут после рождения ребенка.

 

Увеличение частоты кормлений стимулирует выработку молока, поэтому ребенок должен кормиться по его желанию, а не по часам, и так часто, как он захочет.
Продолжительность каждого кормления тоже определяется самим ребенком – он находится у груди так долго, как хочет.
Прикладывайте ребенка к груди правильно. И вы, и младенец должны получать удовольствие от кормления.

 

Кроме материнского молока, ребенок не нуждается ни в каких других продуктах питания или в питье, по крайней мере, до 4 месяцев. Вода замещает грудное молоко, снижает аппетит ребенка и, в конечном счете, выработку молока и продолжительность грудного вскармливания.
Не давайте малышу никаких видов сосок – это мешает малышу правильно сосать грудь.
При заболевании матери ее организм вырабатывает антитела, которые поступают с молоком к ребенку и защищают его от инфекции со стороны матери. Заболевшая мать должна продолжать кормить ребенка.
Грудное молоко предупреждает возникновение аллергии, так как содержит большие количества иммуноглобулина А.

Сосание только материнской груди обеспечивает правильное развитие зубов, мышц, лица.

 

Грудное молоко содержит антитела, которые защищают ребенка от болезнетворных вирусов и бактерий. Молозиво, которое образуется после родов, содержит самые высокие концентрации антител.
Грудное молоко обеспечивает лучшее развитие нервной системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной и эндокринной системы.
Грудное вскармливание удобно и чисто.

 

Вскармливание грудью хотя бы одного ребенка снижает риск заболевания раком молочной железы на 50%, защищает от рака яичников.
Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и ребенком не только в раннем возрасте, но и на всю жизнь.
Наслаждайтесь общением со своим ребенком. Контакт кожа к коже, глаза в глаза, ваша любовь к нему обеспечат вам душевную близость с вашим ребенком на многие годы.

 

Качественные преимущества женского молока

1.

Грудное вскармливание – наивысшее искусство материнства.

2. Белки легко усваиваются.
3. Эталон идеального белка. Белки имеют наилучший аминокислотный состав.
4. Много иммуноглобулина – защита от болезней.
5. Обладает протеолитической активностью (имеет ферменты, расщепляющие белок в желудке ребёнка).
6. Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот.
7. В-лактоза – поддерживает нормальную кишечную флору, не идут процессы гниения.
8. Больше витаминов Д, Е, А, С.
9. Железо, содержащееся в женском молоке лучше всасывается (чем в коровьем молоке).
10. Женское молоко стерильное.
11. Дети, вскормленные грудным молоком, имеют более высокий уровень интеллекта.

Отрицательные моменты искусственного вскармливания

1. Возможность проявления аллергии.
2. После термической обработки состав молока меняется.
3. Опасность инфицирования новорожденного.
4.

В составе коровьего молока не содержится витаминов, нет антител.

5. Меняется флора в кишечнике ребёнка (гнилостная), стул оформлении и редкий.
6. Белки коровьего молока пагубно влияют на почки.
7. Связь ребёнка с матерью на расстоянии.
8. Дети чаще и тяжелее болеют, не получают чувство удовлетворённости от общения с матерью.

Затруднения и противопоказания к кормлению ребёнка грудью

Абсолютные противопоказания со стороны ребёнка:

1. Тяжёлые родовые травмы
2. Гемолитическая болезнь новорождённого.
3. Глубокая недоношенность.
4. Тяжёлые формы респираторных дыхательных расстройств.

Относительные противопоказания со стороны ребёнка:

1. Врождённые уродства.
2. Недоношенность.
3. Идиосинкразия.

 

 Абсолютные противопоказания со стороны матери:

1. Заболевание почек с почечной недостаточностью.

2. Пороки сердца с сердечной недостаточностью.
3. Тяжёлые формы болезни крови.
4. Выраженные формы Базедовой болезни.
5. Злокачественные опухоли.
6. Острые психические заболевания.
7. ВИЧ-инфекция.

 

Относительные противопоказания со стороны матери:

— Активная форма туберкулёза, сифилис.

 

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

Грудное вскармливание

Ценность грудного молока и польза грудного вскармливания бесспорны. Грудное вскармливание предполагает кормление ребёнка в первые месяцы жизни только грудным молоком. Никакой воды ,никакого сока, никакого прикорма.

Грудное молоко состоит из белков, жиров и углеводов, содержит витамины, минералы, гормоны и защитные вещества. Грудное молоко каждой мамы идеально сбалансировано по составу именно для её малыша. В отличие от смесей оно усваивается полностью и обеспечивает иммунитет новорожденному. Грудное молоко разных мам отличается. Так же несколько отличается по составу молоко мам недоношенных младенцев: организм матери чувствует, что малышу нужно «додать» некоторые вещества, чтобы компенсировать его незрелость.

У кормящей мамы быстрее и легче проходит послеродовое восстановление, у длительно кормящей женщины постепенно, но неуклонно уходит лишний вес и возвращается стройность. Научно доказано, что грудное вскармливание значительно снижает риск возникновения рака груди, яичником и матки, остеопороза и ряда других заболеваний. У младенцев на грудном вскармливании правильно формируется прикус, ротовая и носовая полости, значительно снижается риск многих заболеваний.

Первое прикладывание к груди матери осуществляется в родильном зале в первые 30 минут после неосложненных родов и не менее, чем на 30 минут. Дальнейшем мама и ребенок находятся в одной палате, что позволяет осуществлять свободное вскармливание по требованию малыша. Такой подход обеспечивает полноценную продолжительную лактацию, способствует психо-эмоциональному контакту между матерью и ребенком, формированию физиологичной микрофлоры кишечника у малыша. В первые дни ребенок высасывает в небольшом объеме молозиво, которое обладает уникальными свойствами. Оно содержит факторы роста, иммунные компоненты , защищающие ребенка от инфекции, оказывает мягкий послабляющий эффект, способствует заселению кишечника нормальной микрофлорой.

Очень важно научится матери правильно прикладывать ребенка к груди. При правильном прикладывании мама не испытывает боль при кормлении и у неё не возникает проблем с грудью и сосками. При правильном прикладывании ребенок высасывает молоко эффективно и будет прибавлять в весе.

Очень важно правильное питание кормящей мамы. В этот период жизни женщины чрезвычайно важно, чтобы её питание было полностью сбалансировано, оно должно быть дробным 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением, а также употреблять достаточное количество жидкости.

Грудное вскармливание оказывает глубокое эмоциональное воздействие на ребенка и обеспечивает его хорошее состояние здоровья, гармоничный рост и правильное развитие.

Заведующая, врач акушер-гинеколог

Женской консультации №14
Вербовая Юлия Павловна

Метки: грудное вскармливание

Грудное вскармливание — консультация врача-педиатра в Зеленограде


РАСТИ ЗДОРОВЫМ, МАЛЫШ!


РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА


Грудное вскармливание


С первого дня после рождения основой здорового питания детей является грудное материнское молоко, а основным принципом здорового питания должно быть исключительно грудное вскармливание.


Почему так важно кормить ребенка грудью?


Уникальные биологические свойства грудного молока обеспечивают гармоничные рост и развитие ребенка, защищают его от желудочно-кишечных заболеваний и респираторных инфекций, инфекций мочевых путей, инфекций уха (воспаления среднего уха), а также снижают риск развития аллергии и астмы, сахарного диабета.


Грудное вскармливание оказывает долгосрочную защиту и уменьшает риск развития неправильной формы зубов, слабого зрения, некоторых форм детского рака, диабета, повышенного кровяного давления и ишемической болезни сердца во взрослой жизни. Кроме того, исследования показали, что дети, вскармливаемые грудью, имеют лучшие показатели умственного развития.


Как грудное вскармливание защищает здоровье женщины?


Преимущества грудного вскармливания для кормящих матерей заключаются в том, что чем дольше женщина кормит грудью, тем меньше у нее риск развития рака яичников и предклимактерического рака груди, а также остеопороза (заболевания костей) и переломов бедра в старческом возрасте.


Почему детские молочные смеси хуже?


Детские молочные смеси никогда не смогут сравняться с грудным молоком, т.к. не содержат природных защитных веществ и факторов роста, необходимых для нормального развития ребенка.


Каждая ли женщина способна кормить ребенка грудью?


Большинство женщин способны кормить грудью: и женщины с маленькой грудью, и женщины с плоскими или втянутыми сосками. Однако очень часто они не получают ни информации о том, как можно успешно кормить грудью, несмотря на эти проблемы, ни поддержки, в которой они нуждаются.


Когда нужно начинать грудное вскармливание?


Очень важно приложить ребенка к груди в течение первых 30 минут после рождения. *С первым кормлением Ваш ребенок получит первые, самые ценные, капли молозива, действие которого можно сравнить с первой, задуманной самой природой, прививкой, которая обеспечит Вашего ребенка всеми необходимыми защитными веществами и витаминами. Ребенок к моменту рождения уже готов захватить сосок и начать сосательные и глотательные движения.


Как правильно приложить ребенка к груди?


Следите за тем, чтобы ребенок был правильно приложен к груди:


• Голова и тело Вашего ребенка должны находиться на одной прямой линии, т. к. ребенок не может легко сосать грудь или глотать, если его голова повернута в сторону или он держит перед собой руку.


• Лицо ребенка должно быть обращено к вашей груди, а носик должен быть расположен на уровне Вашего соска.


• Прикосновение соска к губам ребенка заставит его широко открыть ротик, что дает ему возможность правильно захватить грудь.


• Ребенок должен захватить не только сосок, но и большую нижнюю часть ареолы (темную часть груди вокруг соска).


• Держите ребенка ближе к телу, чтобы он мог хорошо взять в рот грудь. Подносите ребенка к груди, а не грудь к ребенку.


Как часто надо кормить ребенка и нужны ли ночные перерывы в кормлении?


Кормите ребенка так часто и так долго, как он этого захочет, практикуйте грудное вскармливание по требованию ребенка, а не по расписанию. В первый месяц жизни частота кормления ребенка грудью может быть до 10-15 раз в сутки и более. Затем ребенок сам устанавливает свой режим кормления, при этом частота кормлений уменьшается.


Кормите ребенка ночью, не делайте искусственных ночных перерывов. Ночные кормления способствуют выработке молока и более длительному периоду грудного вскармливания.


Как выяснить, получает ли ребенок достаточно молока?


Самым надежным критерием является нормальная прибавка веса ребенка в возрасте до 1 года – здоровый ребенок должен прибавлять в весе от половины до одного килограмма в месяц, При этом особенно быстро этот процесс происходит в первые месяцы жизни.


Если ребенок находится на исключительно грудном вскармливании и мочится не менее 6 раз в сутки – он получает достаточно молока.


Если же ребенок получает какое-либо дополнительное питье, то этим критерием пользоваться нельзя, так как моча будет вырабатываться также из воды, при этом молока ребенку может не хватать.


Нужно ли грудным детям дополнительное питье (чай или вода)?


В первые шесть месяцев жизни детям не нужна никакая другая еда или жидкость: все необходимые количества жидкости и питательных веществ они получают с грудным молоком. Не давайте новорожденным и грудным детям никакой другой пищи и питья, кроме грудного молока, за исключением случаев, обусловленных медицинскими показаниями.


Когда же детям нужно больше, чем одно грудное молоко и как долго ребенок должен находиться на грудном вскармливании?


Кормите ребенка исключительно грудным молоком до 6-ти месячного возраста. Примерно в возрасте 6 месяцев все дети, наряду с грудным молоком, нуждаются в дополнительной пище, но в идеале продолжайте кормить ребенка грудью до года и более.


Для чего нужен прикорм?


Своевременное введение прикорма способствует укреплению здоровья, улучшению пищевого статуса и физическому развитию грудных детей и детей раннего возраста.


Оптимальным сроком начала введения прикорма считается 6 месяцев. В некоторых случаях грудным детям прикорм вводится и раньше, но не ранее 4-месячного возраста!


Введение прикорма должно представлять собой процесс введения продуктов питания, все более разнообразных по своей консистенции, вкусу, аромату и внешнему виду.


Каковы основные правила успешного введения прикорма?


• Грудное молоко остается важной частью питания детей на весь период введения прикорма!


• Выбирайте наиболее подходящее время дня для введения прикорма (т.е., когда ребенок голоден или наиболее расположен к приему пищи). Предпочтительнее в первой половине дня.


• Для предупреждения снижения выработки грудного молока прикорм давайте после кормления грудью!


• Любой продукт для прикорма начинайте вводить медленно с одной чайной ложки, постепенно, в соответствии с аппетитом ребенка, увеличивая до полного объема разового приема пищи.


• Начинайте с однородного, умеренной густоты однокомпонентного пюре из наиболее типичных для данной местности продуктов, например: овощное, картофельное пюре, каши.


• Для облегчения привыкания ребенка к новой пище добавляйте сцеженное грудное молоко.


• Фрукты и фруктовые соки начинайте вводить после 6 месяцев. Лучше использовать свежие фрукты.


• При выборе круп для приготовления каш предпочтение отдавайте грече, рису, кукурузе. Эти продукты важны для обеспечения количества энергии, необходимого для нормального роста и развития ребенка.


• Для профилактики анемии с 6 месячного возраста необходимо вводить небольшое количество мяса, печени в виде мясного пюре.


• С 12 месяцев можно постепенно вводить в рацион питания цельное молоко и молочные продукты – не обезжиренные и не разведенные.


• В период введения прикорма не следует добавлять в пищу соль, сахар, специи. При кормлении ребенка домашней едой не кладите в нее вкусовые добавки (соль, специи и т.п.) до тех пор, пока вы не отложите порцию, предназначенную для вашего ребенка.


В каком возрасте ребенок может есть все продукты?


Как правило, дети старше года могут есть обычную пищу с семейного стола и им не требуются специально приготовленных блюд.


Как кормить ребенка старше одного года?


• Используйте для приготовления пищи разнообразные продукты.


• Кормите ребенка не менее 5 раз в день: три основных приема пищи и 2 дополнительных в виде второго завтрака и полдника.


• Несколько раз в день ребенок должен получать хлеб, крупы, макаронные изделия или картофель.


• Несколько раз в день ребенок должен употреблять разнообразные овощи и фрукты, предпочтительнее в свежем виде


• Выбирайте нежирные сорта мяса, птицу (без кожи), рыбу, яйца, печень. Заменяйте иногда эти продукты бобовыми: фасолью, горохом, чечевицей.


• До 2-х летнего возраста в рационе питания ребенка молоко и молочные продукты должны быть обычной жирности (3,2% или 3,5%). Детям старше 2-х лет давать молоко и молочные продукты (не менее двух стаканов)с пониженным содержание жира.


• Для профилактики йододефицитных состояний при приготовлении пищи выбирайте йодированную соль. Не солите пищу дополнительно, выбирайте пищу с низким содержанием соли.


• Для сохранения здоровья зубов ограничивайте частоту и количество потребления сладких напитков, сладостей, рафинированного сахара.


Как избежать развития анемии у ребенка?


Для профилактики недостаточности железа при введении прикорма важно, чтобы в рацион питания включались пищевые продукты, богатые железом: печень, мясо, рыба, бобовые. Избегайте употребления всех видов чая (черный, зеленый, травяной) и кофе до 2-летнего возраста, так как эти напитки препятствуют усвоению железа. После этого возраста следует избегать употребления чая во время еды.


Детям до 12-ти месяцев не следует давать цельное неразведенное коровье молоко в качестве питья (это также может способствовать развитию железодефицитной анемии), но его можно использовать в малых количествах при приготовлении пищи для прикорма.


*Согласно методическому письму Минздравсоцразвития России № 15-4/10/2-6796 от 13 июня 2011 г. «Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий», «…длительность контакта от 40 минут до 2 часов; …первичную обработку новорожденного, антропометрию и пеленание проводить не менее чем через 1 час от момента рождения, после контакта с матерью…»


EUR/03/5042185


Оригинал: русский отредактированный


Программа по вопросам питания и безопасности пищевых продуктов


Отдел технической поддержки и стратегического развития


Европейское региональное бюро ВОЗ


Scherfigsvej 8


2100 Copenhagen


Denmark


© Всемирная организация здравоохранения, 2003 г.


Все права сохранены.

4 главных правила — Ozon Клуб

Грудное вскармливание имеет массу преимуществ, но иногда приходится переводить малыша на искусственное питание. Это может быть связано с приемом фармакологических препаратов, болезнью матери, ее общим тяжелым состоянием, при котором лактация принесет лишь вред. Кормление лечебной смесью – нормальная альтернатива употребления грудного молока. Чтобы сделать переход безболезненным, нужно принять во внимание некоторые правила процесса.

Хайруллина Лилия

7 Декабря

Идеально, если перевод на искусственное кормление осуществляется в течение одного месяца. Минимальный допустимый срок – не менее двух недель. Резкий переход с одной формы питания на другую для малыша может быть оправдан лишь экстренными причинами. Сначала попробуйте заменить одно из грудных кормлений бутылочкой. Для этого лучше подойдут вечерние часы, когда у мамы накопилось мало молока. Попробуйте ласково поговорить с крохой, когда будете предлагать бутылочку. Объясните малышу, что нужно из нее попробовать. Вы не представляете, насколько эффективным окажется подобный монолог. В жаркое время года лучше не допускать смены варианта питания крохи. Летом реально увеличивается вероятность распространения серьезных инфекций.

Через несколько дней попробуйте заменить еще три кормления. Получается, что вы какое-то время будете чередовать грудное и искусственное питание. Адаптация малыша к новым правилам приема пищи пройдет легче и быстрее. Рекомендуется с утра и в обед давать ребенку грудь, а вечером переходить на бутылочки. Такого режима мама должна придерживаться на протяжении недели. Обязательно придерживайтесь определенного графика, чтобы процесс перехода был менее тревожным. Можно остаться на частичном искусственном вскармливании и чередовать его с приемом грудного молока. Если последнее недопустимо, постепенно исключите его из рациона полностью. При использовании пустышки процесс заметно упростится, ведь соска на бутылочке изготовлена из аналогичных материалов. Также запомните, что приготовленная смесь должна быть теплой и создавать имитацию настоящего грудного молока.

Следите за качеством смеси, которую употребляет малыш. Она должна быть гипоаллергенной и давать ребенку все необходимые витамины и микроэлементы. Посоветуйтесь со своим педиатром. Опытный врач сможет проконсультировать по поводу перехода с одного питания на другое. Обращайте внимание на количество мочеиспусканий ребенка в течение дня. Это поможет вам понять, насколько правильным является график кормлений. Норма составляет 12 мочеиспусканий. При любых отклонениях обратитесь к специалисту, который поможет нормализовать график искусственного кормления.

Перевод малыша на другое питание может быть трудным и для мамочки. При появлении неприятных болезненных ощущений в области груди и уплотнений примите меры. Обязательно помассируйте грудь и сцедите небольшое количество молока, чтобы уменьшить боль. Но все сцеживать нельзя, ведь вы только простимулируете новую выработку. 

Изменения диеты при коликах у младенцев

Вопрос обзора

Улучшается ли состояние младенцев с коликой, если кормящие матери соблюдают гипоаллергенную диету, а при искусственном вскармливании используют специальные смеси?

Актуальность

Колики у младенцев – распространенная проблема, затрагивающая в остальном здоровых детей в первые три месяца жизни. Они характеризуются приступами безутешного плача более трех часов в день, более трех дней в неделю, в течение как минимум трех недель.

Это может быть мучительным для родителей.

Изменения диеты, такие как исключение коровьего молока из питания кормящих матерей или переход на искусственное вскармливание специальной соевой смесью, могут облегчать симптомы колик у младенцев.

Характеристика исследований

Мы нашли 15 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых 1121 младенца с коликами в случайном порядке распределяли в одну из двух или более групп лечения. Доказательства актуальны на июль 2018 года.

Возраст младенцев (и мальчиков, и девочек) составлял менее 3 месяцев.

Основные результаты

В большинстве исследований сообщали данные о сочетании исходов: продолжительности плача, числе участников в каждой группе после вмешательства (т.е. тех, у кого отмечалось сокращение ежедневной продолжительности плача) или частоте эпизодов плача. Ни в одном исследовании не сообщали о качестве жизни родителей или семьи, сне младенцев или удовлетворенности родителей. В 6 исследованиях сообщали об отсутствии побочных эффектов в результате изменений диеты.

Гипоаллергенная диета

В одном исследовании (90 младенцев) было обнаружено, что на гипоаллергенную диету кормящих матерей реагировало больше младенцев, чем на стандартную диету с известными потенциальными аллергенами.

В одном исследовании (120 младенцев) была обнаружена небольшая разница между младенцами на грудном вскармливании, матери которых придерживались гипоаллергенной диеты (10/16; 62,5%), и младенцами на искусственном вскармливании, получавшими соевое молоко (29/44; 65,9%). Однако исследователи установили, что младенцы на грудном вскармливании в большей степени отвечали на дицикломина гидрохлорид (таблетки для лечения спазмов желудка), чем младенцы на искусственном вскармливании.

Гидролизованная молочная смесь

В 2 исследованиях (64 младенца) не было обнаружено разницы в продолжительности плача между группами гидролизованного (гипоаллергенного) и обычного коровьего молока. В одном из этих исследований (43 младенца) сообщали о большем сокращении времени плача к концу исследования у младенцев, получавших гидролизованное молоко.

Третье исследование (22 младенца) показало, что два типа гидролизованных смесей были одинаково эффективны в разрешении симптомов колик у детей, начинавших со стандартной смеси.

В четвертом исследовании (21 младенец) сообщали, что у младенцев, чьи родители получали информацию и поддержку, время плача снижалось быстрее, чем у младенцев, получавших гидролизованные смеси или питание без молока и сои (в течение 9 дней).

В пятом исследовании (267 младенца) было обнаружено, что гидролизованная смесь с олигосахаридами (углеводами) и стандартная смесь с симетиконом (лекарством для лечения симптомов газообразования) снижали число эпизодов колик через 7 дней. Однако через 2 недели эффекты были более выраженными в группе гидролизованной смеси с олигасахаридами.

Добавление фермента лактазы

В 3 исследованиях (138 младенцев) оценивали эффект добавления лактазы (фермента, помогающего расщеплять лактозу (сахар) в молоке) в молоко для младенцев. Результаты были представлены в форме, не позволявшей провести анализ.

Экстракты фенхеля, ромашки и мяты лимонной

В одном исследовании (93 младенца) было установлено, что средняя ежедневная продолжительность плача у грудных детей снижалась в течение одной недели лечения экстрактом фенхеля, ромашки и мяты лимонной.

Смесь на основе соевого белка

В одном исследовании (19 младенцев) было установлено, что в сравнении со смесью на коровьем молоке соевая смесь сокращала продолжительность плача и повышала число детей, ответивших на изменения питания. Однако в международных рекомендациях применение соевого молока не поддерживается из-за опасений, что оно может влиять на гормональный фон детей, а потому эти результаты не актуальны.

В одном исследовании (27 младенцев) соеваю смесь с олигосахаридами (углеводами) сравнивали с соевой смесью без добавок, но результаты были представлены в форме, не позволявшей провести анализ.

Качество доказательств

Многие исследования включали лишь небольшое число участников и имели низкое качество. Мы не нашли доказательств эффективности большинства диетических вмешательств. Когда в исследованиях сообщали о какой-либо пользе, она не была достаточно значимой.

Выводы

На основании имеющихся доказательств мы не можем рекомендовать какие-либо изменения диеты, оценивавшиеся в этом обзоре.

Грудное вскармливание

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Я согласен
Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить параметры файлов cookie, используя настройки рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie». Нажмите кнопку «Сохранить настройки», чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить свои настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок «Настройки защиты данных» в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie, которые мы используем, посетите Политику конфиденциальности Академии.

Я согласен

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций. Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях. Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Какие продукты следует есть во время кормления грудью?

При грудном вскармливании важно, чтобы молодые родители получали много питательных веществ! Все мы знаем, что диета, богатая питательными веществами, способствует как вашему здоровью, так и здоровью вашего ребенка.Когда все становится немного неясным, возникает вопрос о том, что именно вам следует есть.

Специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом о любых диетических ограничениях, которые могут быть у вас, и о соблюдении разнообразного рациона во время грудного вскармливания. Есть очень мало продуктов, которые нельзя есть кормящим родителям. Скорее, самое важное — это употреблять в пищу самые разные продукты. Это не только гарантирует, что вы получаете нужные вам и вашему ребенку питательные вещества, но и поможет познакомить его с разными вкусами! Вот пять видов продуктов, которыми вы должны дополнить свой рацион во время кормления грудью.

1. Продукты, богатые белком

По данным клиники Майо, употребление в пищу продуктов, богатых белком, может способствовать производству молока. Кроме того, продукты, богатые белком, также могут помочь поднять вам уровень энергии! Яйца, молочные продукты, чечевица, бобы и нежирное мясо — отличные источники белка. Примеры нежирного мяса, богатого белком, включают курицу и индейку с белым мясом, а также нежирную говядину.

Рыба также является отличным источником белка, но кормящим родителям следует проявлять осторожность, поскольку она может содержать ртуть, которая может нанести вред нервной системе вашего ребенка, если потреблять ее в больших количествах, согласно клинике Майо.Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, рыбу-меч и другую рыбу с высоким содержанием ртути. Вместо этого ищите рыбу с низким содержанием ртути и ограничьте потребление морепродуктов до двух или трех раз в неделю.

2. Продукты, богатые витаминами

Очень важно потреблять достаточное количество витаминов во время кормления грудью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, если ваше тело истощает определенные витамины, оно будет выделять меньше этих витаминов с грудным молоком.К счастью, вы можете есть много продуктов, богатых витаминами, чтобы обеспечить достаточно высокий уровень витаминов. Орехи и рыба являются хорошим источником витаминов B1, B2 и B6, в то время как морковь, листовая зелень и сладкий картофель — отличный источник витамина A. Между тем, попробуйте включить в свой рацион немного жира печени трески или жирной рыбы, чтобы получить много витаминов. Д.

3. Полезные жиры

Употребление здоровых жиров — это хороший способ увеличить потребление калорий и повысить уровень энергии во время грудного вскармливания.Примеры полезных жиров: миндаль, яйца, кокос, жирный йогурт и грецкие орехи. Многие здоровые жиры также содержат важные питательные вещества, в том числе антиоксиданты и омега-3.

4. Продукты, богатые клетчаткой

Согласно данным Sanford Health, продукты, богатые клетчаткой, отлично подходят для пищеварения и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Они также помогают дольше чувствовать сытость, что отлично подходит для занятых молодых родителей, которым сложно найти время, чтобы регулярно есть. Такие продукты, как картофель, мускатная тыква, чечевица, овес и киноа, являются продуктами, богатыми клетчаткой, и кормящие родители могут рассмотреть возможность включения их в свой рацион.

5. Ваши любимые здоровые продукты

Когда дело доходит до грудного вскармливания и питания, самое главное — прислушиваться к своему организму и своему врачу, — советует клиника Майо. Если вас беспокоит недостаточное потребление питательных веществ, врач может сказать вам, будут ли вам полезны поливитамины. Кроме того, эксперты рекомендуют есть те продукты, которые вам нравятся, при условии, что они богаты витаминами и питательными веществами.

In The Know теперь доступен в Apple News — следуйте за нами здесь !

Если вам понравилась эта история, посмотрите эту кормящую маму, которая была шокирована, когда она начала протекать во время телевизионной музыкальной темы!

Больше информации от In The Know:

«Если ваша одежда по-прежнему пахнет после стирки, это может быть причиной»: TikTok давится вирусным видео о глубокой чистке.

Эти недорогие шелковистые наволочки на Amazon хороши для ваших волос и кожи

3 самых доступных набора для приготовления еды для дома

Мама огорчена, обнаружив, что ее стринги прилипли к туфлям ее ребенка на липучках весь день: «Я бы просто умерла»

Руководство для новых мам по грудному вскармливанию

У многих молодых мам возникают вопросы о питании при грудном вскармливании.Какая диета лучше для кормящей мамы? Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью? Нужно ли мне давать ребенку капли витамина D или она может получить весь необходимый ей витамин из моего грудного молока? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в этом новом руководстве для мам по питанию при грудном вскармливании.

Какая диета лучше для кормящей мамы?

Кормление грудью начинается с здорового и сбалансированного питания. Когда вы голодны и недосыпаете, легко есть то, что вам удобнее.Сочетание бессонницы и голода часто означает избавление от самого легкого. Но помните, что вы кормите себя тем, чем кормите своего новорожденного ребенка.

Во время грудного вскармливания важно выбирать правильное питание. Старайтесь есть здоровую пищу и закуски, богатые полезными жирами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

Кэти Сербински, диетолог и мама троих детей, делится своими любимыми здоровыми закусками в своем блоге Mom to Mom Nutrition. Как объясняется в этой статье, употребление в пищу продуктов, богатых белком (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) и полезных жиров (орехи и семена, ореховое масло, авокадо, оливковое масло, жирная рыба), поможет вам сохранить энергию для те долгие часы ухода за больными.

Сосредоточьтесь на ежедневном потреблении большого количества богатых питательными веществами ярких овощей и фруктов, а также некоторых цельнозерновых продуктов (коричневый рис, киноа, 100% цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия). Эти продукты богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку.

Кроме того, во время кормления ешьте разнообразную пищу и разные вкусы. Не нужно ограничиваться пресной пищей. Как объяснили Синди и Яна, дипломированные медсестры и консультанты по грудному вскармливанию, кормящим мамам не следует избегать продуктов питания.

Если вы не решите, что что-то, что вы едите, негативно влияет на вашего ребенка, включите в свой рацион различные блюда, травы и специи. Разнообразие вкусов и вкусов вашего ребенка раскрывает его через грудное молоко. Это раннее знакомство с разными вкусами может помочь вашему ребенку принять разнообразную твердую пищу, когда придет время их вводить.

Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью?

Многие кормящие мамы сообщают о том, что чувствуют себя очень голодными в течение всего дня кормления грудью.У этого голода есть прекрасная причина. Ваше тело очень усердно работает, чтобы производить свое «жидкое золото» — грудное молоко. Слухи, которые вы слышали, верны: вы сжигаете дополнительно 500 калорий в день во время грудного вскармливания.

Во время грудного вскармливания важно есть достаточно калорий, чтобы подпитывать и вас, и вашего ребенка. Сейчас не время пробовать новейшие диеты или причуды для похудания. Фактически, вам не следует садиться на какие-либо определенные «диеты», если только у вашего ребенка нет особых диетических потребностей.

Я так хочу пить! Как я могу убедиться, что пью достаточно воды?

Большинство кормящих мам согласятся, что кормление грудью вашего малыша вызывает у вас сильную жажду.В первые месяцы кормления грудью вы можете чувствовать жажду большую часть времени. Поэтому не забывайте пить много воды в течение дня (и ночью, когда вы кормите грудью).

Официальных рекомендаций по количеству воды, которое следует пить кормящей маме, не существует. Стандартное предложение — выпивать по крайней мере стакан воды или другого напитка каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью.

Цель — пить столько, чтобы утолить жажду и оставаться хорошо увлажненным. Так как же узнать, достаточно ли вы пьете? Когда вы хорошо гидратированы, ваша моча станет бледно-желтой до прозрачной.Темно-желтая моча означает, что вы недостаточно гидратированы и вам нужно пить больше воды.

Большую часть времени избегайте сладких соков и газированных напитков. Дополнительный сахар и калории могут способствовать увеличению веса или саботировать ваши попытки похудеть.

Попробуйте добавить в воду ароматизатор для разнообразия. Добавьте ломтики лимона, лайма или апельсина, или, если хотите, попробуйте один из рецептов, представленных в этой статье журнала Shape. Одно из наших любимых блюд — вода, настоянная на огурце, клубнике и базилике.Есть множество освежающих комбинаций, которые обязательно понравятся.

Нужно ли мне принимать послеродовые витамины для кормления грудью?

Потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания отличаются от потребностей во время беременности или в любой другой период жизни женщины. Прием послеродовой витаминной / кормовой добавки, разработанной для кормящих мам, наряду со сбалансированной диетой, обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, необходимыми как вам, так и вашему ребенку.

Вам, как молодой маме, возможно, посоветовали продолжать прием пренатальных препаратов во время грудного вскармливания.Однако витамины для беременных разработаны специально для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах во время беременности, а не во время кормления грудью. После того, как вы родите ребенка и начнете кормить грудью, вам потребуется больше одних питательных веществ и меньше других, по сравнению с тем, как вы были беременны.

Одним из примеров является фолиевая кислота / фолиевая кислота. Вам нужно меньше фолиевой кислоты, чем в начале беременности, когда она необходима для формирования нервной трубки вашего ребенка.

Другой пример — минеральное железо.Вам нужно меньше железа, чем во втором и третьем триместрах беременности, когда у вас повышенная потребность в железе. Если вы не страдаете анемией после родов, ваши потребности в железе во время грудного вскармливания ниже.

Пониженная потребность в железе обусловлена ​​отсутствием месячного менструального цикла при исключительно грудном вскармливании. Некоторым женщинам требуется много месяцев, прежде чем менструация снова станет регулярной. Поскольку у вас нет ежемесячной потери крови (и железа), вам нужно меньше железа.

Какие питательные вещества наиболее необходимы в послеродовых витаминах?

1. Витамин D

Витамин D необходим для общего роста и развития вашего ребенка. В грудном молоке обычно слишком мало витамина D, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D с пищей и не подвергаются ежедневному воздействию солнечного света. В результате их грудное молоко не содержит количества витамина D, рекомендованного для их ребенка.

Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D. Следовательно, если вы намазываете солнцезащитный крем, вы не производите много витамина D. Мы не советуем вам отказываться от использования солнцезащитного крема. Вы хотите защитить свою кожу и, конечно же, кожу новорожденного.

Вместо этого для вас или вашего ребенка важно ежедневно получать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Сколько витамина D достаточно?

Американская академия педиатрии рекомендует давать младенцам на грудном вскармливании 400 МЕ младенческих капель витамина D каждый день.

Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что многим мамам трудно давать капли с витамином D. Большинство малышей не любят вкус капель и отказываются от них внутрь. Некоторым младенцам все еще не нравится этот вкус, даже если их смешать с грудным молоком.

Также популярные марки детских капель (например, Enfamil D-Vi-Sol) содержат нежелательные искусственные ароматизаторы и красители. Более того, капли не проходят независимую проверку на точность и чистоту содержания.

Исследования показали, что менее 20% семей соблюдают рекомендацию давать капли витамина D каждый день.Этот низкий уровень соблюдения увеличивает риск дефицита витамина D у их детей.

Недавнее исследование спросило кормящих мам, предпочли бы они сами принимать витамин D, а не давать своим детям добавки. Как объясняется в статье «Чего ожидать», половина кормящих мам не давали своим детям капли витамина D.

Подавляющее большинство (88%) женщин сообщили, что они предпочли бы принимать пищевые добавки для себя, чем давать детям капли витамина D.

Как мне убедиться, что в моем грудном молоке содержится достаточно витамина D для моего ребенка?

Доктор.Брюс Холлис недавно ответил на этот вопрос в исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины.

В этом исследовании младенцы на грудном вскармливании, матери которых ежедневно принимали 6400 МЕ витамина D 3 , достигли того же уровня витамина D в крови, что и младенцы, которым давали рекомендованные 400 МЕ витамина D в каплях каждый день. Другими словами, матери, которые принимали 6400 МЕ витамина D 3 каждый день, обеспечивали своих детей достаточным количеством витамина D только с грудным молоком.

Значение этого исследования важно, поскольку оно дает кормящим матерям безопасную и простую альтернативу каплям.Дополнительную информацию об этом исследовании можно найти в интервью Келли Мам с доктором Холлис.

Если вам трудно давать ребенку капли или вы не хотите давать ребенку капли, подумайте о том, чтобы принять послеродовой витамин с 6400 МЕ витамина D. Это дает еще один вариант, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D каждый день.

2. Холин

Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, которое поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка. В недавней статье Washington Post под названием «Питательное вещество, о котором вы не знали, что вам не хватает» описывается важность холина на разных этапах жизни.Хотя вы, возможно, никогда не слышали о холине, он является одним из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

Ваша потребность в холине во время лактации выше, чем в любое другое время вашей жизни. Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Результаты национального опроса показывают, что только 6% женщин в США ежедневно потребляют рекомендуемое количество холина. Кроме того, холин часто исключают из пренатальных и поливитаминных добавок, потому что его трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

Обязательно включайте в свой рацион больше продуктов, богатых холином (печень, яичные желтки, фасоль, рыбу, курицу, говядину, брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту). Яйца — один из самых богатых источников холина. Однако помните, что холин находится в яичном желтке, поэтому ешьте целое яйцо, чтобы воспользоваться преимуществами холина. Два яичных желтка содержат около 250 мг холина.

Кроме того, выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам соблюдать рекомендуемую суточную дозу во время кормления грудью (550 мг).

3.ДГК омега-3

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой полиненасыщенный жир омега-3. Омега-3 считаются незаменимыми жирами, потому что ваше тело не может их вырабатывать. Вы должны потреблять омега-3 с пищей или добавками.

DHA жизненно важна для питания грудного вскармливания из-за ее роли в развитии мозга, глаз и нервной системы младенца. Производители детских смесей добавляют DHA в свои смеси из-за его известных преимуществ в первые месяцы жизни.

Количество DHA в грудном молоке напрямую зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей.Поэтому важно получать достаточно во время кормления грудью. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК. По возможности выбирайте жирную рыбу, пойманную в дикой природе, поскольку она обычно содержит более высокий процент омега-3 жиров, чем рыба, выращенная на фермах.

Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Как указано в этой статье в Very Well, получение достаточного количества ДГК в ваши напряженные дни в качестве кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин.Если вы не едите жирную рыбу каждую неделю, выберите добавки для кормления грудью с 200–300 мг DHA.

4. Йод

Вашему организму необходим йод для здоровой функции щитовидной железы. Этот минерал также необходим для развития нервов и мозга. Вы не можете производить гормон щитовидной железы без достаточного количества йода. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей.

Ваша потребность в йоде во время грудного вскармливания выше, чем в любое другое время вашей жизни.По данным Американской академии педиатрии, потребность в йоде значительно возрастает во время беременности и кормления грудью. Однако некоторые женщины могут не получать достаточного количества йода с пищей.

Большая часть нашего потребления натрия приходится на обработанные пищевые продукты, не содержащие йодированной соли. Также многие люди заменяют йодированную соль кошерной или морской солями, не содержащими йода.

Продукты, богатые йодом, включают йодированную соль, морепродукты и водоросли. Американская тироидная ассоциация рекомендует кормящим женщинам принимать добавки, содержащие не менее 150 мкг йода.Выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам достичь рекомендуемой нормы потребления во время грудного вскармливания — 290 мкг в день.


Соблюдать здоровую диету, поддерживать высокий уровень гидратации и принимать высококачественные послеродовые витаминные добавки — вот три отличных совета по питанию для кормящих мам.

Также важно заботиться о себе: спать, когда можно, и оставаться физически активным, если врач даст вам на это разрешение. Наслаждайтесь этим особенным временем со своим новорожденным!

Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

Кормление грудью от диетолога

Автор: Меган Холл, г.
Зарегистрированный диетолог

Если вы приняли решение кормить грудью, вы, вероятно,
уже знаете, что грудное молоко полезно для развития вашего ребенка,
предоставление основных питательных веществ, которые помогут им расти здоровыми и сильными. Чтобы
производить питательное грудное молоко для вашего ребенка, вам нужно правильно питаться,
питательные блюда. Это включает в себя употребление разнообразных продуктов и большого количества фруктов.
и овощи.

Как диетолог я разговариваю со многими женщинами, у которых
вопросы о том, что есть, какие пищевые добавки принимать и что есть
избегать при грудном вскармливании. У каждой женщины и ребенка есть уникальные диетические потребности, но
эти общие рекомендации помогут вам составить план питания, богатый питательными веществами, пока
грудное вскармливание.

Продукты питания, которые способствуют развитию
Лактация при грудном вскармливании

Некоторые из основных продуктов, повышающих лактацию у женщин,
Вы кормите грудью, не входят в ваш типичный список покупок.Пока овес
Обычный предмет домашнего обихода, большинство людей не едят много ячменя или фенхеля. Оно может
трудно включить эти обычные продукты в свой рацион.

Овес может помочь увеличить количество грудного молока. Вы легко можете
добавьте этот питательный цельнозерновой продукт в свой рацион, употребляя хлопья, батончики мюсли
и куки. Вы также можете добавлять овес в рецепты с мясом, например
мясной рулет или говяжий фарш.

Ячмень — одно из наиболее широко потребляемых зерен в
мире, но мало кто знает, как намеренно добавлять его в свой рацион.Вы можете
добавляйте это универсальное зерно в супы и запеканки или ешьте на завтрак в качестве
заменитель овсянки. Ищите цельнозерновой хлеб, в состав которого входит ячмень или
ячменные хлопья к домашнему хлебу. Вы также можете попробовать ячменный солод,
сладкий сироп, который можно добавлять вместо кленового сиропа или других сахаров.

Фенхель — овощ с белой сладкой луковицей и тонкими зелеными листовыми листьями. Все растение фенхеля съедобно. Овощ известен своим лакричным вкусом и пользой для здоровья.Можно есть сырым или добавлять в салаты и блюда из пасты. Фенхель может заменить сельдерей и особенно хорошо сочетается с блюдами из морепродуктов.

Спросите дипломированного диетолога, как можно включить в свой рацион больше овса, ячменя и фенхеля во время грудного вскармливания. Если вам сложно найти в продуктовом магазине продукты с овсом, ячменем или фенхелем, обратитесь за помощью к местному диетологу Hy-Vee.

Диеты и скиппинг
Питание при грудном вскармливании

У вас может возникнуть соблазн сбросить вес ребенка, как только
возможно, но во время грудного вскармливания не следует соблюдать диету.Ваше тело упорно работает, чтобы
вырабатывают грудное молоко, поэтому вам нужно подпитывать его большим количеством питательных веществ. Этот
означает, что вам может потребоваться больше есть или увеличить потребление основных питательных веществ. Самый
женщинам необходимо потреблять дополнительные калории, чтобы производить достаточное количество грудного молока.
Кормящим мамам не следует пропускать приемы пищи, в том числе завтрак. Полезно сохранить
рядом здоровые закуски. Выбирайте полезные закуски, которые легко есть, когда
вы в пути или заняты новорожденным. Если у вас есть
проблемы с рационом питания и одновременно с проблемами нового материнства,
зарегистрированный диетолог может помочь.

Пищевые добавки
для грудного вскармливания

Если вы кормите грудью, поговорите со своим врачом или
зарегистрированный диетолог по вопросам пищевых добавок. Вы можете захотеть повысить свой
диета с ключевыми питательными веществами из поливитаминов, добавок кальция или фолиевой кислоты
добавки. Расскажите своему врачу обо всех ваших пищевых добавках и не
начните принимать новую добавку, не разговаривая с врачом или зарегистрированным
сначала диетолог. Некоторые добавки могут повлиять на производство молока или изменить ваш
грудное молоко.

Есть рыбу, пока
Грудное вскармливание

Лосось и тунец — хорошие источники белка и омега-3,
которые являются двумя полезными питательными веществами, которые кормящие матери должны включать в свой рацион.
Хотя эти рыбы являются хорошим дополнением к рациону, богатому питательными веществами, вам следует только
ешьте две порции в неделю, чтобы не подвергать ребенка воздействию высоких уровней ртути. Ты
следует избегать акул, меч-рыбы и других рыб с высоким содержанием ртути. Если
у вас есть вопросы о типах морепродуктов или о том, сколько есть во время грудного вскармливания,
зарегистрированный диетолог может помочь вам получить питательную ценность от морепродуктов
не беспокоясь о возможном загрязнении.

Продукты, которых следует избегать
Грудное вскармливание

То, что вы едите и пьете во время грудного вскармливания, может повлиять на
качество грудного молока. Пока вы кормите грудью, вам следует ограничить употребление кофеина.
и сладкие напитки. Если у вашего ребенка газы, попробуйте уменьшить количество потребляемых вами продуктов с газом.
например, брокколи, брюссельская капуста или фасоль. Большинство младенцев могут справиться с острым
продукты. Однако, если ваш малыш становится суетливым после того, как вы съели что-нибудь острое,
возможно, вы захотите сократить количество приемов пищи.

Мифы о том, что алкоголь увеличивает количество молока или помогает
ваш сон ребенка не соответствует действительности. В общем, вам следует ограничить потребление алкоголя.
при грудном вскармливании. Если вы употребляете небольшое количество алкоголя, обязательно
подождите не менее трех часов до кормления грудью, чтобы алкоголь подействовал сам
из вашего организма и из вашего грудного молока.

Поддержка питания
от Hy-Vee Pharmacy Solutions

Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) здесь, чтобы облегчить жизнь,
здоровее и счастливее.Помимо клинической экспертизы, наша забота о здоровье
подход упрощает ведение лечения бесплодия и других хронических,
сложные состояния здоровья. Пациенты с HPS могут планировать индивидуальное питание
проконсультируйтесь со мной, зарегистрированным диетологом Меган Холл, и воспользуйтесь
наша комплексная программа обучения пациентов и ресурсов.

5 Критические потребности в питании кормящих мам и их младенцев

Материнство и грудное вскармливание сопряжены с множеством вопросов и неуверенности, но питание не должно входить в их число.Новые мамочки должны нести ответственность за себя не меньше, чем за ребенка, с точки зрения питания и здоровья. Как молодой маме, кормление грудью новорожденного ребенка должно быть одним из ваших главных приоритетов, и нужно потратить время на то, чтобы понять, каковы эти потребности в питании!

Milk Dust — помощник в отделе потребностей в питании для мам, которые готовы вернуться в нормальное состояние и улучшить свое здоровье, но при этом опасаются потерять запасы молока. Это вовсе не обязательно должно быть страхом, и с красивой, чистой и чистой нутриционной поддержкой, вполне возможно дать вашему организму необходимые питательные вещества, необходимые для процветания.Давайте рассмотрим некоторые из этих потребностей в питании, чтобы помочь вам сориентироваться в ежедневном выборе еды.

Потребность в макроэлементах 1 — Белок:

Белок является важным питательным веществом, в котором нуждаются молодые мамочки во время кормления грудью и заживления после родов. Белок отвечает за многие важные функции организма, включая регенерацию клеток (привет, исцеление после рождения !!), кожу, волосы, ногти, функцию мозга и восстановление / рост мышц. Причина, по которой он находится в верхней части списка, о котором вы можете узнать больше в уникальной программе кормления грудью для исцеления и похудания, «Послеродовое лечение»,
, заключается в том, что мы не производим белок изнутри.Это должно прийти извне. Именно здесь молочная пыль может стать вашим лучшим другом. Это чистый, здоровый источник белка, который необходим вашим мышцам, клеткам и мозгу, а также он обеспечивает вас дополнительными питательными веществами и травами, способствующими лактации, в которых нуждаются ваши олухи. Белок также поддерживает стабильный уровень сахара в крови и насыщает вас. Белок должен быть частью КАЖДОЙ еды или закуски, даже если это просто сыр или хумус. Протеиновый коктейль с протеином Milk Dust УДИВИТЕЛЬНЫЙ, потому что вы можете смешивать его с фруктами и овощами, чтобы получить дополнительную клетчатку и питательные вещества.

Потребность в макроэлементах 2 — Углеводы (не хлеб!):

У многих слово углеводы сразу ассоциируется с хлебом, рисом, крекерами и картофелем. Это не те углеводы, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны вашему телу как кормящей маме. Ваше тело нуждается в большом количестве питательных веществ из фруктов, овощей и суперуглеводов, таких как сладкий картофель, брюква и кабачки. Углеводы — это лучший выбор вашего организма в качестве топлива для функционирования. Конечно, если вы не едите углеводы, ваше тело будет использовать жир в качестве топлива, но ему это не нравится, и вам не нужно этого делать во время грудного вскармливания.Вы можете придерживаться кето-диеты, если вам кажется, что она действительно хорошо работает для ВАС ИНДИВИДУАЛЬНО, но в большинстве случаев ее трудно поддерживать во время грудного вскармливания. При этом большинство фруктов и овощей содержат «меньше углеводов», но не в этом суть. Это углеводы, которые полны фито-питательных веществ, антиоксидантов, витаминов, клетчатки и минералов, которые ваше тело сразу же задействует. Вашему организму нужно много здоровых углеводов для кормления грудью. Грудное вскармливание требует дополнительных энергетических потребностей, которые ваше тело предпочитает удовлетворять с помощью полезных фруктов и овощей.Конечно, в смесь Milk Dust входят органические фрукты, которые добавляют некоторые дополнительные питательные вещества и преимущества белковой смеси!

Потребность в микроэлементах 3 -B12 + фолат (L-метилфолат):

Возможно, вы думали, что следующим будет жир, который нужен вашему организму во время грудного вскармливания, но на самом деле вам не нужно так много. Если вы обратитесь к этой таблице из Национального центра биотехнологической информации, то потребности в B12 и фолиевой кислоте во время грудного вскармливания все равно БОЛЬШЕ, чем при отсутствии грудного вскармливания, и очень близки к потребностям во время беременности.Фолиевая кислота увеличивается до 500 при кормлении грудью, витамин B12 требуется больше при кормлении грудью, чем при беременности. Эти два питательных микроэлемента играют важную роль в энергетике молодых мам, поэтому я включил их в состав Milk Dust, чтобы вы могли получить свою дозу в одном продукте. Разница между фолатом, фолиевой кислотой и L-метилфолатом зарезервирована для другого поста, но, чтобы быть кратким, Milk Dust предлагает L-метилфолат, потому что это активное состояние. У многих женщин не диагностируется мутация гена 5-MTHFR, которая вызывает неспособность переваривать и преобразовывать фолат / фолиевую кислоту.Включая активный L-метилфолат, это устраняет эту проблему для этих мам!

Потребность в микроэлементах 4 — Цинк:

Глядя на таблицу выше, вы можете увидеть, что потребность в цинке также возрастает до максимальной потребности в период лактации. Это важное питательное вещество, потому что цинк помогает вашему телу заживать после рождения. Цинк — это важное питательное вещество, которое играет роль в росте и развитии ребенка. Когда ваш организм кормит, ему нужно больше цинка, потому что он нужен ребенку! Ваше тело даже начнет поглощать больше цинка, чем обычно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

«Во время кормления грудью ваш организм требует повышенного содержания цинка для удовлетворения потребностей ребенка. Фактически, ваше тело естественным образом увеличивает всасывание цинка в кишечнике во время кормления грудью, чтобы обеспечить получение достаточного количества этого необходимого питательного вещества. Рекомендуемая доза цинка во время кормления грудью составляет 12 миллиграммов в день. Поскольку питательные вещества в грудном молоке поступают из ваших собственных материнских запасов, низкий уровень цинка во время беременности или кормления грудью увеличивает риск дефицита цинка.”

Зная, насколько важно это питательное вещество для кормящих матерей, Milk Dust также предлагает цинк для полноценного питания мамы и ребенка.

Потребность в макроэлементах 5 — Омега-3 жиры

Да, жиры так же важны, как углеводы и белок. Но, как и в случае с углеводами, не все жиры одинаковы. Жиры, которые наиболее важны для кормящих матерей, — это жирные кислоты Омега-3. Эти жирные кислоты очень важны для развития ребенка, и они могут передаваться через грудное молоко ребенку.Мы также должны потреблять их, чтобы давать им, а это означает, что мы должны принимать их. «И EPA, и DHA важны, но DHA особенно важна во время беременности и на ранних этапах жизни младенца». Источник.

Зная, насколько важны эти жирные кислоты, кормящие мамы могут принимать добавку чистого рыбьего жира, есть чистую рыбу, а также использовать семена. Milk Dust предлагает протеин из семян льна, который полезен для выработки молока, а также предлагает некоторые удивительные жирные кислоты для мамы и ребенка.Семена льна — прекрасный заменитель рыбьего жира (не беспокойтесь о ртути!), Но оно требует дополнительного расщепления ферментов, в которых рыбий жир не нуждается. В молочной пыли есть дополнительный фермент и пробиотическая пищеварительная смесь, которая помогает гарантировать, что белок семян льна, а также белок семян чиа и тыквы должным образом усваиваются и перевариваются, чтобы максимально увеличить усвоение питательных веществ.

Конечно, кормящим мамам нужно уделять внимание и другим пищевым потребностям, но это 5 важнейших, которые необходимо признать и понять как для здоровья мамы, так и для здоровья ребенка! В идеале все эти питательные вещества должны поступать из настоящих, полезных продуктов, но на практике это не всегда происходит.Вот почему молочная пыль — ваш новый лучший друг. Это поможет вам питать свое тело, а также будет способствовать здоровой лактации для кормящих мам!

Кормящая диета | UT Health East Texas

Грудное молоко содержит множество различных питательных веществ, которые обеспечивают все, что нужно ребенку в течение первых шести месяцев. Кормящая мама должна не только заботиться о ребенке, но и следить за своим здоровьем за счет правильного питания, чтобы и она, и ребенок чувствовали себя прекрасно и получали все необходимое!

Нет волшебного количества моркови, которое обеспечит приток молока, и нет секретного смузи, обеспечивающего идеальное количество витаминов.Напротив, диета мамы заключается в том, чтобы делать выбор в пользу здорового образа жизни, есть умеренно и находить способы добавлять питательные вещества в каждый прием пищи. Несмотря на то, что не существует недавно открытых формул для освоения надежного питания грудного вскармливания, есть несколько полезных советов, которым следует следовать.

Получите эти калории

Тело молодой мамы упорно работает, чтобы производить молоко, что значительно увеличивает сжигание калорий. Производство молока может сжигать от 300 до более чем 500 калорий в день! Поскольку мамам необходимо поддерживать хорошее здоровье и сохранять энергию, им необходимо увеличить потребление калорий.

Хотя может возникнуть соблазн увеличить тренировки и сбросить лишние килограммы после родов, кормящим мамам нужна достаточно большая диета, чтобы они продолжали производить молоко и имели достаточно энергии для себя. В первые месяцы грудного вскармливания может даже наблюдаться некоторая прибавка в весе. Чтобы набрать этот вес, потребовалось девять месяцев, нужно время, чтобы его сбросить.

Пакет питательных веществ

Как и во время беременности, важно есть продукты, богатые питательными веществами.В списке покупок новой мамы должно быть большое количество продуктов, которые способствуют выработке молока и сохраняют здоровье мамы. Известно, что продукты, богатые белком, железом и кальцием, помогают стимулировать выработку грудного молока. Вот несколько хороших продуктов и их преимущества:

Рыба, например лосось, является отличным источником белка и DHA, жира, который помогает развитию ребенка.

Молочные продукты следят за тем, чтобы мама восполняла запасы кальция и витамина D.

Постная говядина дает маме столь необходимый прилив дополнительных белков и витамина B12.

Фрукты, такие как черника и апельсины, являются хорошим источником витаминов и минералов. Кроме того, они хороши в повышении уровня энергии.

Яйца содержат полезные жиры и необходимый белок.

Цельнозерновой хлеб и макаронные изделия содержат фолиевую кислоту, клетчатку и железо.

Наполните бутылку для воды

Сохранение водного баланса важно для всех, но тем более для кормящей мамы.Грудное вскармливание не только сделает маму более жаждущей, но и ее организму потребуется много воды для эффективного производства молока. Не существует установленного правила о том, сколько воды нужно пить, но проверка цвета мочи — хороший показатель. Если моча темно-желтого цвета, уровень гидратации низкий. Во время кормления грудью или сцеживания рекомендуется выпивать стакан воды.

Избегайте сладких напитков, поскольку они обычно не обладают добавленной питательной ценностью и могут привести к увеличению веса. Кофеин тоже следует ограничить.Употребляйте не более 24 унций, так как это может повлиять на ребенка и нарушить его / ее сон.

Соблюдение здоровой диеты во время грудного вскармливания не должно быть тяжелым или стрессовым. Главное — умеренность во всем и употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами. Комбинируйте перекусы и приемы пищи, чтобы дать маме и ребенку широкий спектр преимуществ и сохранить интересное питание. Приятного аппетита!

Какая диета лучше всего подходит для кормящей мамы? — Holistic Health Code

Руководство по питанию для кормящих мам

Многие мамы думают, что им нужно соблюдать особую диету при грудном вскармливании, но все, что вам нужно, — это соблюдать простоту и сбалансированность.Эти продукты должны быть богаты питательными веществами, которые обеспечивают вашему ребенку все необходимые витамины и жирные кислоты для здорового роста и развития.

калорий для производства грудного молока

Организм матери потребляет от 300 до 500 калорий в день для производства грудного молока. Это число может варьироваться в зависимости от ваших материнских запасов и того, сколько веса было набрано во время беременности. Во время кормления грудью вы можете проголодаться больше, чем обычно. Качество дополнительных калорий, которые вы едите, имеет значение.Увеличьте количество полезных жиров и свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, белки, сыр, орехи и семена, чтобы чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

Каждой кормящей матери может потребоваться разное количество энергии в зависимости от уровня вашей активности. Это также зависит от возраста и аппетита вашего ребенка, поскольку ваш организм будет регулировать состав и количество молока в зависимости от потребностей вашего ребенка.

Ешьте богатую белком пищу

Поскольку ваше тело зависит от белка для защиты, восстановления и правильного роста, растущее тело вашего ребенка имеет те же потребности.Ваше молоко — единственный источник, который обеспечит вашего ребенка всеми необходимыми белками.

Вот почему кормящим матерям рекомендуется употреблять на 25 г больше белка в день, чем матери, не кормящие грудью. Продукты, богатые белком, должны быть частью вашего обычного рациона.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся темная листовая зелень, яйца, бобы, курица или говядина, выращенная на пастбищах, выловленная в дикой природе рыба, орехи и семена.

Вода, вода и еще вода!

Сохранение гидратации важно для сохранения энергии и здоровья.Ваше грудное молоко на 87% состоит из воды, а это значит, что вам потребуется больше воды, чтобы удовлетворить потребности вашего организма и ребенка. Хорошее практическое правило — пить до жажды (и вы будете испытывать жажду!) Или половину своего веса в унциях воды. Пейте, когда ребенок пьет.

Каждый раз, когда ваш ребенок начинает пить грудное молоко, ваш организм выделяет гормон окситоцин. Он помогает в производстве молока и его выпуске. Кроме того, он также вызывает жажду, из-за чего вы чувствуете жажду при кормлении грудью.

Во время кормления грудью держите под рукой полный стакан воды. Скорее всего, вы почувствуете жажду, поэтому пейте столько, сколько хотите. Продолжайте проверять признаки обезвоживания, такие как темная моча или низкий уровень энергии. Вы также можете добавить в воду природные электролиты, такие как гималайская соль, лимон или лайм, если вам не хватает энергии.

Зеленые листовые овощи — больше минералов и витаминов

Зеленые листовые овощи содержат много важных минералов и витаминов в организме кормящей матери, что положительно влияет на лактацию.

Эти овощи являются богатым источником фолиевой кислоты, кальция, магния, бета-каротина и железа. Эти питательные вещества передаются вашему ребенку с молоком, помогая ему расти и развиваться. Кроме того, диета, богатая разнообразными продуктами, может помочь сформировать вкус вашего ребенка, поскольку ваше грудное молоко меняет вкус в зависимости от того, что вы едите.

Кормящей маме рекомендуется есть две порции листовых овощей в день. Распространенными примерами таких овощей являются шпинат, свекольная зелень и капуста.

Добавки также могут помочь

Ничто не может заменить преимущества и качество питательных веществ, которые вы получаете от сбалансированной диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.