Сколько нужно весить в 11 лет девочке: «Сколько должна весить девочка в двенадцать лет?» – Яндекс.Кью

Содержание

Сколько должна весить девочка в 12 лет при росте 146 сантиметров?

К сожалению влияние СМИ и интернета на детей в наше время настолько велико, что нередко заменяет прямое общение и заставляет ребёнка верить в шаблонные идеалы. Дети, как губка впитывают в себя весь негатив, идущий с экранов и мониторов. Стоит сказать девочке, что ей рано ещё думать о весе и о фигуре. Что она просто красавица и с каждым годом будет только хорошеть.

В каждом возрасте существуют определенные средние показатели роста и веса у девочек/девушек/женщин и у мальчиков/юношей/мужчин. Но все нормы и таблицы показывают усредненные данные, каждый же человек особенный. Так, например, у высоких родителей ребенок обычно выше сверстников, и, соответственно, больше по весу. У невысоких родителей — наоборот. И это не является отклонением. Поэтому такие таблицы, конечно, стоит принимать во внимание, но подходить надо к каждому ребенку индивидуально.

Хозяйки при заготовках принимают, что 1 литр клубники весит примерно 750 граммов. Следовательно, в 10-тилитровом ведре ее будет около семи с половиной килограммов.

Но надо заметить, что определение это весьма условно, поскольку ягоды могут быть разными по величине: крупных поместится меньше, мелких — побольше. Соответственно, изменится и вес.

Одна снежинка весит около одного миллиграмма

Лера Кондра родилась 27.05.1985года.В городе Москва.Валерия актриса,певица и телеведущая.Папа Леры тренер сборной России по волейболу,хотел чтобы она стала спортивным журналистом.Но мечтой Леры было стать манекенщицей,и она прошла обучение в модельном агентстве.Вскоре по настоянию родителей она поступила на факультет журналистики.Вскоре ее приглосил к сотруднечеству канал муз ТВ,где она снилась в клипе Ираклия Пирцхалавы»сделай шаг». Лера поступила в ГИТИС.Сольная карьера Леры началась с видеоклипа «бармен Саша»,который появился в 2011году.Так же Валерия снилась в двух картинах»любовь в большом городе 2″,»Ржевский против Наполеона».У Леры был роман с репер Гуфом,она даже собиралась родить ему ребёнка.Но в прошлом году Кондра и Гуф разошлись.На данный момент Лера не замужем.

Как быстро похудеть ребенку в 11 лет?

Надо ли худеть в 11 лет

Разобраться, как похудеть ребенку 11 лет, несложно. Ответим на вопрос, стоит ли вообще это делать. Детский организм по строению и принципам функционирования значительно отличается от взрослого. И родителям, задумавшим помочь чаду, стоит убедиться, что они не слишком спешат. Отталкиваемся от следующих аспектов.

  1. К 11–12 годам у девочек начинаются первые менструации. Воздействия на вес «извне» с целью снижения нежелательны. Если момент не учитывается, повышается риск гормонального сбоя. Не патологическая, но неприятная ситуация. Резкий набор веса провоцируется началом полового созревания, расширяется таз и развиваются молочные железы. Это нормально, и худеть по причине «взросления» неразумно.
  2. Жестких норм относительного того, сколько должен весить ребенок, нет. Врачи предлагают условный диапазон «нормального» веса для 11-летней девочки: от 44 до 48 кг независимо от роста. Незначительные отклонения не являются причиной направленно корректировать массу тела. Надо еще раз подумать до начала похудения.
  3. Если все-таки принято решение всерьез заняться похудением, придется сходить на прием к эндокринологу. Доктор определит, безопасно ли ребенку худеть. Не педиатр или диетолог, а именно эндокринолог точнее разберется в вопросе. Чаще опасения девочки и родителей не подтверждаются. Эндокринолог не обнаруживает ожирения, требующего лечения.

Объективно оценив ситуацию, получится точнее определить, так ли необходимо девочке худеть. Скорее всего, ситуация не настолько плохая, чтобы начинать полноценное лечение от полноты. Но можно предпринимать полезные действия, позволяющие девушке в будущем не переживать о весе. Превентивные меры просты и действенны.

Причины детского ожирения

Чтобы помочь ребенку похудеть, важно понимать, что стало причиной набора лишнего веса. Самыми распространенными считаются:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • неправильно составленный рацион;
  • преобладание жиросодержащих продуктов в ежедневном меню;
  • гормональные нарушения в организме.

Современные технологии позволяют нашим детям вести малоподвижный образ жизни. Особенно это заметно в холодное время года, когда ребенок 10 лет проводит вечера не на улице, а сидя за компьютером или у телевизора. Такое времяпрепровождение, естественно, не принесет пользы растущему организму, поэтому является самой главной проблемой, которая не дает похудеть.

На второе место можно поставить пристрастие детей к фастфуду, газированным напиткам, всевозможным чипсам, сухарикам и еде быстрого приготовления. Чтобы ребенок смог похудеть, важно следить за тем, чтобы его питание было правильным, а блюда приготовлены в домашних условиях. Уже через две-три недели он сам будет отдавать предпочтение здоровой пище.

Прежде чем выбрать способ, который поможет похудеть, нужно обратиться за помощью к специалисту. Только грамотный диетолог расскажет, как похудеть в 10 лет без вреда для здоровья, так как лишний вес может быть признаком какого-то заболевания, выявить которое способен только врач.

Причины лишнего веса у девочек

Чтобы выявить основные направления коррекции веса, полезно сначала разобраться в причинах, приводящих к набору. Масса зачастую увеличивается из-за физиологических изменений. Естественная ситуация, но не единственная. Необходимо узнать о других причинах, приводящих к опасной полноте.

  1. Пассивный образ жизни. Распространенная проблема. Физическая активность является обязательной составляющей развития ребенка. Если вместо активных игр, занятий в спортивных секциях и танцами девочка преимущественно проводит время за компьютером и другими «сидячими» развлечениями, проблемы с фигурой обязательно появятся. Решение – отправить дочку туда, где ей сидеть не придется. Девочки с удовольствием занимаются танцами, посещают бассейн, играют в теннис. Достаточно двух-трех занятий в неделю, и фигура обязательно оформится.
  2. Неправильное питание. Метаболизм детей – вопрос особый. Некоторые дети могут питаться жирной вредной пищей, но на фигуре это не скажется. А у кого-то наоборот – скромный по калориям рацион способен вызвать положение, близкое к ожирению. Сложность и в том, что ребенка нельзя сажать на обезжиренный рацион. Исключить же фастфуд, чипсы, газировку необходимо. В них — вредные калории, не помогающие развитию, но откладывающиеся в виде лишних килограммов.
  3. Эмоциональные и психологические проблемы. Дети не умеют самостоятельно справляться со стрессом. А стрессогенных факторов в их жизни много. От невысокой оценки (например, «четверка» вместо «пятерки») до «косого» взгляда сверстницы. Способы устранения стресса у девочек те же, что у взрослых женщин. Преимущественно – «заедание». Надо помочь ребенку справиться с переживаниями, чтобы устранить опасность для веса.

Теперь составим полное представление о похудении девочки 11 лет. Необходимо действовать в зависимости от причины, вызвавшей набор лишней массы тела.

Консультация с врачами

Идеальная масса тела, которая должна быть у вашего ребенка в возрасте 11 лет, должна определяться только с учетом мнения педиатра. Ведь бывает так, что девочка в этом возрасте выберет себе в кумиры чрезмерно худую модель и будет стремиться достигнуть этого же состояния, что может быть вредным для растущего организма.

Также сначала обязательно следует учесть особенности строения организма. Ведь для астеника и гиперстеника весовые нормы будут разными. И только после всего этого, стоит решать, как похудеть девочке 11 лет.

Следует помнить, что всевозможные диеты, которые предлагаются для взрослого человека, могут быть губительными для ребенка. Любые ограничения в питании могут нарушить метаболизм и вызвать появление различных патологий. Ведь в этом возрасте формируется не только характер ребенка, но и тело. Следует помнить, что происходит формирование половой системы, а значит, могут происходить гормональные перестройки всего организма.

Категорически нельзя исключать все те продукты, которые так или иначе участвуют в процессах формирования тела ребенка.

Прежде чем ограничивать питание своего ребенка, особенно девочки, необходимо обсудить варианты диеты с врачом. Ведь причиной увеличения веса может быть не только неправильное питание и низкая активность, но и различные заболевания.

Обязательно стоит провести обследование, чтобы исключить возможность нарушения обмена веществ, гормональный дисбаланс и эндокринные патологии.

При подборе методов похудения стоит вспомнить и про анатомо-физиологические особенности роста. В этом возрасте происходит увеличение массы с заметным округлением тела. Поэтому существует большая вероятность, что через небольшой промежуток времени тело начнет «вытягиваться», и вопрос похудения перестанет быть актуальным.

Как правильно худеть

Еще раз подчеркнем, ставить задачу похудеть перед ребенком необходимо, если набор веса не вызван естественными физиологическими причинами. При соблюдении условия эффекта следующая «программа похудения».

Коррекция питания

Сидеть на полноценной диете девочке нельзя. Достаточно провести легкую коррекцию рациона. Метод полностью безопасен и не вызовет неприятных изменений в работе организма. Питание выбирать в соответствии с требованиями.

  1. Главный шаг – отказаться от вредных продуктов. Выше они названы, но теперь перечислим подробнее: фастфуд, сладкая газированная вода, полуфабрикаты (сосиски, копчености, пельмени, замороженная пицца), консервы, магазинные соусы и майонез, десерты с большим количеством крема.
  2. Определить достаточное число приемов пищи. Да, трехразовое питание считается классическим. Чтобы ребенок не ходил голодным, при трехразовом питании приходится делать порции крупными. Появляется опасность, что большая часть питательных элементов не усвоится. И лучше сократить порции, добавив 2 дополнительных перекуса между приемами пищи. Питание равномерно распределится в течение дня, и поступающие питательные вещества усвоятся нормально.
  3. Продукты и блюда. Из углеводных, употребляемых в первой половине дня: крупы, яйца (с желтком), бобовые. Белковые продукты (употребляются весь день) – мясо без жира, молокопродукты (особенно творог), рыба, морепродукты (если не вызывают аллергию). Овощи принимают в пищу весь день. Особенно, если они не подвергнуты термической обработке. В обед у ребенка должно быть горячее. Но не надо готовить на наваристом бульоне! Для перекусов подходят фрукты, в том числе, бананы.

Ребенка непросто заставить употреблять полезные продукты. Выход единственный – привлекательно украшать каждое блюдо. Девочкам это особенно нравится. А вот использовать приправы с острым привкусом нежелательно. Стимулируют аппетит и делают хуже для фигуры.

Физическая активность

Серьезные нагрузки нежелательны. Попробуйте сводить ребенка в секцию. Необязательно спортивную, лучше – танцевальную. И всей семье желательно чаще выбираться на природу, проводить время активно.

Игры в бадминтон, собирание ягод и грибов приобщат девочку к активности. Хорошо, если у ребенка есть друзья, с которыми можно провести время на детской площадке во дворе. Стоит поощрять стремление к активности, а не стараться загнать дочь домой.

Решение психологических проблем

И последняя составляющая похудения – поддержание нормального психоэмоционального состояния ребенка. Чтобы 11-летней девочке не хотелось заедать стресс, нужно снимать напряжение правильно. Больше проводите время вместе, разговаривайте о проблемах, ненавязчиво помогайте советом.

В 11 лет это несложно. Дальше, когда девочка войдет в подростковый период, станет тяжелее. Для сохранения контакта и чтобы не потерять доверие, необходимо до половозрелости постоянно оставаться дочери другом.

Как мальчикам и девочкам похудеть в 10 лет без диет

Независимо от пола ребенка, подвергать его строгому ограничению в продуктах и диетам не стоит. Оптимальным решением вопроса, как похудеть без вреда в 10 лет, является изменение образа жизни всей семьи. Для этого придется пересмотреть:

  • рацион питания;
  • физическую активность всех членов семьи;
  • психологическую домашнюю обстановку.

Растущий 10-летний детский организм обязательно должен получать необходимую норму клетчатки, питательных веществ, минералов, витаминов. По этой причине различные диеты не подходят, стоит отдать предпочтение правильному питанию.

Готовить продукты нужно на пару или тушить. Жареные блюда стоит вовсе исключить из рациона, заменив их печеными, так как в них уровень жира значительно меньше. Чтобы ребенок смог похудеть, нужно включить в его рацион свежие овощные салаты, фрукты и зелень.

На завтрак лучше всего подавать:

  • яичный белок;
  • хлеб;
  • молоко;
  • творог;
  • овощи.

В школьный рюкзак худеющему ребёнку необходимо положить перекус. Это могут быть различные фрукты или бутерброд с сыром. Соусы, кетчупы и майонезы придется исключить из детского меню, заменив их домашними заправками, которые готовятся из натурального йогурта или нежирной сметаны. Это же правило действует и в отношении колбасных изделий. Если семья будет придерживаться предложенной системы питания, уже через два месяца вопрос о том, как похудеть безопасно ребенку 10 лет, не будет тревожить родителей.

Помимо рациона, важно выделить время для тренировок. Мальчика 10 лет можно отдать в спортивную секцию, а девочке отлично подойдут танцы, аэробика или пилатес.

Для ребенка очень важна в это время поддержка родных и близких.

Возможно, что он не будет проявлять особого интереса к тому, чтобы похудеть, но родителям не нужно отчаиваться и бросать все на полпути.

Если приложить необходимые усилия, настраивая ребенка на нужный лад, то первые результаты станут заметны уже через две-три недели. Стоит обратить внимание ребенка на то, что похудение оказывает положительное влияние на его внешний вид. Это станет стимулом двигаться дальше.

Обязательно нужно быть для своего ребенка примером и стараться похудеть вместе с ним. По возможности необходимо вместе выполнять физические упражнения. Это обязательно положительно отразится не только на внешнем виде, но и на отношениях родителей и детей.

Кроме этого нужно завести дневник питания и контроля веса. Ежедневно записывать вместе с ребенком все, что было съедено за день. Один раз в две недели в дневник вносятся данные по весу и объемам. Зафиксированный прогресс вдохновит на дальнейшее похудение.

Девочки более остро реагируют на проблему лишнего веса. В 10 лет детский организм переживает период полового созревания, что ведет к росту гормона эстрогена, который способствует накоплению жировых тканей. Похудеть в это время довольно тяжело. Для решения вопроса лишнего веса у девочек лучше всего обратиться к специалисту. Он разработает оптимальное меню и даст необходимые рекомендации.

Со стороны родителей должна быть максимальная психологическая поддержка. Стоит объяснить своему ребенку, что фигура приобретет окончательные очертания лишь к 20 годам. Нельзя указывать девочке на ее лишний вес, садить на диету и особенно ставить в пример других подростков, которых эта проблема обошла стороной. Это навредит неустойчивой детской психике, а вовсе не станет стимулом, который сподвигнет похудеть. У девочки может выработаться чувство неполноценности и отвращения к самой себе.

Долги, буллинг, голодные обмороки. Как корейские дети готовятся стать звездами K-pop

Британская инстаграм-блогер Эводиас еще ребенком прошла строгий отбор и уехала в Корею, чтобы стать звездой K-pop — корейской поп-музыки, популярной во всем мире. Она рассказала Би-би-си, из чего состоит жизнь будущих звезд K-pop и почему она оставила эту карьеру.

K-pop — это музыкальный жанр, возникший в Южной Корее и соединивший в себе элементы западного электропопа, хип-хопа, танцевальной музыки и современного ритм-н-блюза. В начале XXI века K-pop превратился в масштабную музыкальную субкультуру с миллионами поклонников, особенно из числа подростков. Звезд этого жанра в стране называют «идолами»: обычно они не только поют, но и снимаются в кино и на телевидении и ведут популярные блоги.

Стать звездой K-pop непросто: обычно для этого требуются годы интенсивной подготовки и иногда даже пластические операции. Но это не остановило Эводиас, которая, еще будучи школьницей, покинула дом в северно-восточной Англии и отправилась в Южную Корею, чтобы стать «идолом». Журналист Би-би-си Илэйн Чонг пересказывает ее историю — так, как она услышала ее от самой Эводиас.

«В то время K-pop в Британии еще не знали. Но я, наполовину китаянка, наполовину кореянка, смотрела южнокорейские сериалы, такие как «Мальчики краше цветов» и «Озорной поцелуй», и влюбилась в K-pop и в культуру вообще. Пока мои одноклассники сходили с ума от Бритни Спирс и Backstreet Boys, я слушала Wonder Girls и B2ST.

У меня было горячее желание стать актрисой и выступать. В Южной Корее один из способ сделать это — стать «идолом», тем, кто делает все: работает моделью, играет, поет и танцует. Мне казалось, что K-pop — это путь к моей мечте.

Автор фото, Euodias

C 10 лет я ходила на прослушивания в разные компании. Часто нужно было послать видео самой себя: иногда я пропускала школу, чтобы сделать запись, на что моя мама страшно злилась.

И однажды, когда мы поехали навестить мою бабушку в Сеуле, я отправилась на кастинг, в котором принимали участие 2000 человек.

Нас всех собрали в огромной комнате ожидания. Что-то похожее вы могли видеть в шоу Britain’s Got Talent, но только у нас не было стульев. Мы сидели на полу рядами по десять человек.

Моя очередь подошла через шесть часов ожидания. Мое сердце билось очень сильно, так как нас вызывали по одному.

Автор фото, Euodias

Когда запела первая девочка, судья крикнул: «Стоп! Следующая!» еще до того, как она начала петь припев. С другими девочками обошлись так же.

Когда пришел мой черед, я произнесла монолог из корейского телефильма. Судья оборвал меня на середине. «Мы ищем тех, кто поет», — сказал он. — «Ты будешь петь?» Я не подготовила песню, но решила попробовать спеть «Целый новый мир» из диснеевского «Аладдина».

Судья прервал меня и попросил станцевать. К этому я тоже не была готова и чувствовала себя идиоткой. Они включили музыку, и я что-то сымпровизировала. Посовещавшись с помощниками, судья выдал мне кусок желтой бумаги. Это значило, что я прошла на следующий этап.

Меня отправили в комнату, где попросили пройти вдоль линии на полу, и мое лицо фотографировали с разных ракурсов, чтобы посмотреть, как я буду выглядеть в кадре. Через несколько дней меня попросили прийти с родителями и обсудить контракт.

По условиям контракта я должна была оставить семью и переехать в Южную Корею, чтобы заниматься карьерой в компании. Компания могла избавиться от меня в любой момент, если сочтет, что я для них недостаточно хороша. Но если я решу оставить карьеру сама, я должна буду выплатить полную стоимость моего обучения, а это тысячи долларов.

Мама неохотно подписала за меня контракт на два года — это был минимум, который они могли предложить. После той встречи мы поссорились, и мама со мной месяц не разговаривала.

Вскоре после того, как я стала ученицей, компания передала мой контракт другой фирме. Такие передвижения — обычное дело, и мнения учеников никто не спрашивает.

Моя новая компания была суровой. Я должна была жить в ее здании вместе с другими учениками, возраст которых был от девяти до 16 лет. Мальчики и девочки жили отдельно.

Здание мы покидали только для того, чтобы посещать школу. Корейские ученики ходили в местные государственные школы, но я, поскольку была британкой, ходила в международную. Кроме школы нам нельзя было ходить без разрешения никуда. Но даже когда мы спрашивали разрешения, нам обычно отказывали.

Если родители хотели навестить детей, они должны были заранее получить на это разрешение. Родственников, которые приходили без предупреждения, не пускали.

Автор фото, Euodias

Наш обычный день проходил так: мы вставали в пять утра и занимались танцами. Школа начиналась в восемь. После школы возвращались в компанию и занимались пением и танцами. Ученики занимались до 11 вечера и даже позднее, чтобы произвести впечатление на инструкторов.

По ночам мы были сами по себе. У нас был жесткий распорядок, и они проверяли, все ли мы на месте, перед тем как запереть двери.

Ходить на свидания было запрещено, хотя кое-кто тайно все-таки ходил. Все ученики должны были вести себя так, будто они гетеросексуальны, даже если на самом деле это было не так. Любого, кто заявлял, что он гей, выгоняли.

И у мальчиков, и у девочек были «менеджеры» — люди постарше, которые могли писать нам сообщения по ночам, чтобы следить за нами. Если мы сразу же не отвечали, они звонили и спрашивали, где мы.

У нас не было ни выходных, ни каникул. В дни праздников, таких как Лунный Новый год, ученики оставались в здании компании, а работники отдыхали.

Автор фото, Euodias

Компания разделила нас на две группы, что-то вроде Команды А и Команды В. Я была одна из 20 или 30 членов команды А — считалось, что у нас самый сильный потенциал.

В Команде В было около 200 учеников. Некоторые из них даже платили за обучение. Они могли годами готовиться и не быть уверенными, что когда-нибудь вообще «дебютируют». «Дебютом» называли момент, когда кто-то начинал выступать в K-pop.

Девочки из Команды А жили по четыре человека в комнате. Обычные ученики спали вместе в огромном помещении на ковриках — прямо на полу.

Я видела, как уставшие ученики из Команды В спали прямо в танцевальных студиях после занятий — коврики там все равно были такие же, как в общежитии.

Лишь однажды я видела, как ученик из Команды В перешел в Команду А. Но если член Команды А плохо себя вел или на что-нибудь жаловался, его могли запугать тем, что выгонят или переведут в Команду В.

Однако обычно никто не жаловался. Мы все были молодые и целеустремленные. Компания считала, что все, что нам приходится пережить, — часть обучения дисциплине, и это необходимо будущему «идолу». Мы со всем соглашались.

В здании компании мы не использовали собственных имен, разве только когда общались с другими учениками. У нас были номер и сценический псевдоним, данный в соответствии с образом, который нам подобрали.

Мне дали имя Диа. Но наши инструкторы обычно обращались к нам по номерам, которые они видели на наших рубашках. Это было диковато, словно мы участвовали в каком-то научном эксперименте.

Я знала, что у меня есть задатки успешного «идола». Компании я нравилась, так как я маленькая — инструкторы постоянно хвалили меня за то, что я была миниатюрной. Не поймите неправильно: я люблю поесть, но у меня высокий метаболизм и я не набираю вес.

А вес был вечной головной болью для всех. Каждый ученик должен был весить не более 47 кг, независимо от возраста и роста. На еженедельных взвешиваниях нас обследовал тренер, и наш вес объявляли на всю комнату.

Если вес превышал установленную норму, они сокращали рацион питания. Иногда тех, у кого был «лишний вес», вообще оставляли без еды, давали только воду.

Мне все это казалось довольно жестоким, так как некоторые девочки ничего не могли с этим поделать — они были высокие.

Морить себя голодом было нормально. У некоторых была анорексия или булимия, и у многих девочек не было месячных. Обычным делом были обмороки. Мы часто сами относили тех, кто терял сознание, в общежитие.

Я два раза падала в обморок на занятиях, вероятно от обезвоживания, хотя, может быть, и от недоедания. Просыпалась в кровати и не могла вспомнить, как я в нее попала.

В какой-то момент я поняла, что у меня нет там друзей. Они все были скорее коллеги. Обстановка была слишком напряженная и конкурентная, чтобы заводить друзей.

Атмосферу стресса поддерживали ежемесячные смотры. Каждый ученик выступал перед всеми и получал оценки от инструкторов. Если оценки были низкими, ученика немедленно выгоняли.

Автор фото, Euodias

На смену приходили потоки новичков. Многие из них приходили уже после пластических операций и выглядели как звезды K-pop.

Среди учеников был распространен буллинг. Одну девочку дразнили за то, что она весила больше нормы. У другой, которая хорошо танцевала, украли бальные туфли.

Я скучала по своим старым друзьям, оставшимся в Англии, но я не могла с ними связаться, так как инструкторы велели нам сдать телефоны, чтобы мы сосредоточились на занятиях. Компания хотела, чтобы мы выглядели более загадочно перед дебютом и не постили чего-либо неподобающего в социальных сетях.

Мы могли получить наши телефоны на 15 минут вечером, и я использовала это время, чтобы звонить маме. Но многие ученики втайне имели вторые телефоны.

Мои родители знали, что учеба тяжелая, но поделать ничего не могли, так как я была связана контрактом, а они были очень далеко. Большинство учеников-корейцев ничего не говорили своим родителям, так как не хотели, чтобы те беспокоились.

Мне помогала вера в то, что однажды я все-таки дебютирую как член K-pop группы. Однако у компании были места менее чем для половины членов Команды А. Мы соревновались за них, проходя постоянные экзамены.

K-pop группы обычно устроены так: лидер-вокалист, танцовщик, рэпер, самый молодой участник и так далее. У каждого есть особая роль.

Я обрадовалась, когда мне сначала сказали, что хотят выбрать меня вокалистом. Но потом компания заявила, что видит меня в другой роли — вижуала.

Вижуал — это лицо группы. На эту роль тебя выбирают из-за внешности, и особенно из-за того, как ты, вероятно, будешь выглядеть в будущем. За это место со мной соревновалась другая девочка. Она была привлекательнее меня, но компания сочла, что если я сделаю пластическую операцию, я буду красивее, чем она, и смогу стать вижуалом.

По корейским меркам у меня слишком крупное лицо, и они хотели изменить мне носовую перегородку и уменьшить челюсть. Заставить меня пойти на операцию компания не могла, но к этому всячески поощряла. Пластические операции в Южной Корее — обычное дело, и такая перспектива меня не пугала. Я смотрела на это как на инвестицию в свое будущее. Стоимость операции должна была быть добавлена к моему долгу перед компанией.

Моей маме эта мысль не понравилась. Она понимала, что операция приближала меня к мечте стать «идолом», но она тревожилась за меня.

Когда компания сообщила, что меня выбрали на роль вижуала, я была счастлива. Мне сказали, что я буду звездой K-pop. Можете представить, что это значило для подростка.

Тогда я узнала подробнее о своем будущем образе. Диа, которой мне пришлось бы стать, должна была быть скромной, милой и невинной. Как вижуал, я должна была стать воплощением этих качеств. Но Диа была не я. Я — дерзкая и громкая. И я стала сомневаться, смогу ли быть послушной девочкой на публике.

Я думала, что игра стоила бы свеч, если бы в результате я стала актрисой. Но когда я попыталась завести об этом разговор с компанией, ответ был такой: «Нет, мы думаем, что ты больше подходишь для девочковой группы».

Кое-кто из руководства сказал мне, что поскольку я лишь наполовину кореянка, то в актерской карьере мне светят лишь вторые роли. Я почувствовала, что мои мечты рушатся.

Мой контракт как раз подходил к концу, и его нужно было обновить перед тем, как запускать группу. И я сказала, что я не хочу.

Это был редкий случай: большинство учеников идут на все на свете, чтобы реализовать свою мечту. Но несмотря на мой отказ, я рассталась с компанией по-доброму. Я выполнила обязательства по контракту и не была ничего должна. Если бы я осталась и дебютировала с группой, то я должна была бы оплатить работу инструкторов, жилье и пластическую хирургию. Даже успешные артисты должны продолжать работать, чтобы выплатить долги, которые скапливаются во время подготовки, а также новые долги, которые образуются уже когда ученик становится «идолом». Вообще K-pop звездам довольно сложно что-то заработать.

Я вернулась в Англию к моим друзьям, не сделав операции. Выпускные экзамены сдавала вместе со всеми. Позднее я изучала искусство и получила место в школе моды во Франции. И мне повезло, потому что многие ученики К-рор бросали учебу в 18 лет или заканчивали в 21 и не знали, что делать дальше. Они отдали все за попытку стать звездой K-pop — и остались ни с чем.

Автор фото, Euodias

Моя мама была счастлива, что я вернулась. Она всегда считала мое обучение ошибкой. Но она знала, что я должна была понять это сама. И прошло много времени, прежде чем я поняла, что мама была права.

Когда я вижу видеозаписи группы, в которой должна была участвовать, я чувствую облегчение: слава богу, что меня нет с ними на сцене. Все это кажется мне ложью, я же знаю этих девочек лично, и то, как они ведут себя на публике, совсем не соответствует тому, какие они в жизни.

Сейчас я не думаю о выступлениях. Если только как о хобби. Вместо этого я веду блогер на YouTube. Я обнаружила в себе предпринимательскую жилку, я люблю делать видео для своего канала. Многое из того, чему я выучилась в Корее, мне пригодилось. Я чувствую себя свободно, так как сама контролирую все: от планирования до съемок и монтажа.

И чем больше я думаю, тем больше мне кажется, что я приняла правильное решение».

С того времени, как Эводиас начала учиться в Корее, Южнокорейская комиссия по свободной торговле ввела правила, запрещающие компаниям составлять кабальные контракты для учеников, которые хотят стать звездами K-pop.

Эксперты рассказали, сколько должны весить детские ботинки

+
A

После испытаний обуви в соответствующий технический регламент могут внести изменения

Детские ботинки не должны весить больше 220 граммов — к такому выводу пришел Минпромторг. Ведомство разработало поправки в технический регламент «О безопасности продукции для детей и подростков».

Эксперты проверили обувь, которая продается в магазинах. Выводы оказались неутешительными. Как отмечает Минпромторг в пояснительной записке, почти вся летняя и зимняя обувь для детей ясельного возраста не соответствует требованиям стандартов. Чтобы определить, какие туфли и ботинки лучше влияют на осанку, специалисты отобрали обувь разного веса и исследовали ее на детях с помощью метода компьютерной стабилографии. Ребят в разных по массе ботинках ставили на специальную площадку с датчиками, которые улавливают давление. Каждый испытуемый должен был стоять на площадке 20 секунд в вертикальной позе с открытыми глазами сначала без обуви, а затем в разных моделях, предложенных экспертами. На основе полученных данных специалисты вывели формулу идеальной по весу обуви для каждой возрастной группы. Так, для малышей до года вес зимних пинеток не должен превышать 110 граммов. Для детей ясельного возраста зимняя и демисезонная обувь должна весить максимум 220 граммов. А летняя – не более 120 граммов. Такую разницу в весе авторы поправок в техрегламент объясняют тем, что зимние и осенние ботинки ребята носят непродолжительное время на улице, поэтому она может быть увесистой. А летние туфли, кеды и тапочки должны быть максимально легкими, так как используются как сменка или домашняя обувь. А вот летние модели для детей садовского возраста могут быть сделаны из более тяжелых материалов: допустимый вес пары до 170 граммов. А в домашних тапочках для дошколят должно быть не больше 130 граммов веса.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Комментирует детский врач-ортопед Дмитрий Сорокин: «Для здоровья стопы ребенка и правильной осанки вес обуви особой роли не играет. Если ребенок маленький, худенький, ему следует выбирать обувь полегче. Для упитанного подойдут более тяжелые варианты. Важны колодка, стелька, задник. Обувь должна быть удобной и сделанной из качественных проверенных материалов. Если же говорить о специальной ортопедической обуви, то к ней предъявляются совсем другие требования. Она тяжелее обычной, да и вообще совсем другая»

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28395 от 21 октября 2020

Заголовок в газете:
Обувь взвесили ради здоровья детей

Кирпичи в рюкзаке или сколько должен весить портфель школьника Калужские новости

Учебный год уже в самом разгаре, каждое  утро школьники всех категорий смело шагают в школу. Знания – это тяжелый труд, особенно на плечах школьников. Глядя на учеников 1-2 классов, хочется снять с них эту ношу и помочь донести портфели до школы. Родители, бабушки и дедушки сетуют на тяжесть ранцев своих любимых чад. Но задавали ли они вопрос, сколько должен весить портфель школьника? 

По установленным нормам, указанным на сайте Роспотребнадзора, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:

  • для учащихся 1 — 2-х классов — не более 1,5 кг;
  • 3 — 4-х классов — не более 2 кг;
  • 5 — 6-х классов — не более 2,5 кг;
  • 7 — 8-х классов — не более 3,5 кг;
  • 9 — 11-х классов — не более 4,0 кг.

Установленные нормы — это хорошо. А сколько по факту весит портфель школьника?

Задавшись этим вопросом и вооружившись весами, начинаем производить контрольное взвешивание. Первый в очереди на взвешивание попадает первоклассник Егор. Вес его портфеля с комплектом учебников и тетрадей на учебный день составляет 3,2 кг. Перевес больше чем в два раза, довольно внушительный, учитывая массу тела и комплекцию первоклассника. Родители Егора каждый день вынуждены носить этот груз на себе, так как ребенку тяжело.

Следующий участник, на взвешивание атрибутов знаний, третьеклассница Лиза. Вес портфеля составил 3,9 кг. К сожалению, в портфеле не оказалось учебника и рабочих тетрадей по английскому языку, так бы вес был еще больше. Видимо дети, машинально не берут самые громоздкие учебники, дабы ноша была посильной.

Взвешиваем портфель пятиклассницы Насти, предварительно освободив его от конфет, водички и прочих лишних вещей. Оставили учебники, тетради, канцелярию и получаем общий вес портфеля 4,5 кг. Портфель максимально облегченный и весит 600 гр. На следующий день взвешиваем новый ежедневный комплект ученицы, но уже в пакете и на весах запечатлен вес 3,4 кг. 

Шестиклассница Кристина смиренно несет груз в 4,1 кг на плечах из школы домой. Она привыкла за столько лет носить тяжелый портфель. Среди ровесников мода на школьные сумки через плечо, но относив такую в пятом классе, выбрала удобство, а не моду и носит самый обычный портфель.

«Портфель всегда был тяжелый, но я привыкла уже и не замечаю этого», – говорит Кристина.

Ученица 7 класса Даша, так же как и шестиклассница Кристина, по привычке носит тяжелый рюкзак и не обращает на это внимания. Взвешиваем ежедневный комплект, и вес его составляет 3,9 кг. Немного выше установленной нормы.

Ученица 9 класса Алина нашла выход из трудной ситуации и с одноклассницей чередуют учебники, по которым занимаются в школе. Но мы попросили положить комплект ежедневных учебников и тетрадей в портфель для взвешивания. Заинтересовавшись данным предложением, старшеклассница немедля подготовила и сложила все в рюкзак. Вес знаний остановился на отметке в 4 кг.

Если старшеклассники любят брать минимум, как быть с младшими классами? Тем более, мы не учитывали сменную обувь, физкультурную форму с парой кроссовок, которые идут дополнительной нагрузкой на хрупкие плечи детей. А тяжелый вес негативно сказывается не только на осанке и позвоночнике ребенка, но и на его зрении.

Что можно предпринять родителям в этой ситуации? Во-первых, в начале учебного года выбирать облегченные портфели с ортопедическими спинками. Во-вторых, проводить ревизию содержимого. Часто дети берут лишние учебники и тетради, которые не требуются по расписанию, а также конфетки, игрушки, блокноты и гаджеты.

В ближайшем будущем в школах будут внедряться электронные книги, что явно облегчит ношу учащимся. Ну а пока, необходимо сохранять здоровье детей своими силами и вниманием.

Автор: Лариса Минченкова

Мопс вес — сколько должен весить взрослый мопс

Один из распространенных вопросов, который волнует владельцев собак породы мопс – вес питомца в норме или избыточен? Это объясняется тем, что у мопсов есть склонность к обжорству, которое приводит к ожирению. Порода не может контролировать самостоятельно объемы съедаемой пищи. Поэтому хозяева должны взять ответственность за это на себя. Составление рациона, вывод суточной нормы кормления, недопущение переедания собаки – все это должно быть под строгим контролем владельца.

Как долго растут и набирают вес собаки породы мопс? Сколько весят в норме взрослые питомцы и щенки? При каких показателях вес мопса считается недостаточным и избыточным? Ответы на все эти вопросы мы собрали в нашем материале.

До какого возраста растут мопсы

Период активного роста и набора веса у мопсов приходится на первые 12 месяцев жизни. Самые высокие темпы роста – это первые два месяца. Малыши растут и развиваются. В этот период времени вес мопса изменяется каждый день. Щенки быстро удваивают и утраивают свой вес, с которым они родились.

Максимальных показателей веса и роста собаки этой породы достигают к 9-12 месяцев. Но это усредненное значение. До какого размера вырастут мопсы к возрасту 1 год предугадать сложно – этот показатель у каждой собаки индивидуален. Некоторые особи продолжают расти до 15 месяцев, а есть питомцы, которые растут до полутора лет.

Сколько должен весить взрослый мопс

Идеальный вес собаки – это не самоцель ее хозяина. Это – настоящая забота о состоянии ее здоровья. Лишние килограммы приводят к множеству серьезных патологий, среди которых: нарушение дыхательной функции, болезни сердечно-сосудистой системы и суставов, диабет. Также лишний вес приводит к сокращению продолжительности жизни питомца.

Вес взрослой собаки породы мопс должен находиться в диапазоне от 6 до 8,5 кг. Это значение усредненное, так как в каждом стандарте породы оно свое. Так, например, в Международном европейском стандарте FCI – от 6,3 до 8,1 кг. В американском стандарте AKC – от 6,35 до 8,16 кг. Канадский и английский клубы собаководов (CKC и KC) солидарны со стандартом FCI, в них идеальный вес взрослого мопса указан от 6,3 до 8,1 кг.

Важно: если вес взрослой собаки выше указанного в стандартах, ее надо обследовать на наличие ожирения.

Порода мопс: соотношение веса и роста взрослой собаки

Мопс – декоративная карликовая порода, имеющая высокую плотность массы на сантиметр тела. Чтобы сделать правильные выводы о развитии своего питомца, его массу тела необходимо рассматривать одновременно с его ростом. Только после оценки этих двух биометрических показателей, можно сказать в норме ли вес собаки. Естественно, что более крупные особи, особенно кобели, весят больше.

Считается, что в норме рост (в холке) кобелей должен находиться в диапазоне от 28 до 36 см.; сук – от 25 до 30 см. Этот показатель не зафиксирован в международных стандартах, поэтому он может варьироваться больше, чем вес. В Америке более крупные собаки в последнее время встречаются все чаще, их не допускают до выставок, но считают вполне здоровыми. 6 кг 7 месяцев ~ 6,3 кг 8 месяцев ~ 6.6 кг 9 месяцев ~ 6,9 кг 10 месяцев ~ 7,3 кг 11 месяцев ~ 7,6 кг 1 год 8 кг

От чего зависит вес и рост мопса

На размеры собаки больше всего влияет генетика. Если хотя бы один из родителей щенка имел крупные размеры, есть большая вероятность что этот мопс вырастет большим.

Второй фактор, от которого зависит вес и рост питомца – условия содержания и вскармливания в младенчестве. Щенки, получающие грудное молоко с момента рождения и до перевода на твердую пищу, развиваются быстрее. Такое потомство может вырасти более крупным.

Рассмотрим подробнее основные этапы развития мопса и приведем усредненные показатели его веса в этом возрасте:

  1. Смена зубов. Молочные зубы щенка меняются на постоянные. Период начинается в 3 месяца и может продолжаться несколько месяцев. Сколько должен весить мопс в 4 месяца – от 3 до 4,7 кг.
  2. Половое созревание (4-6 месяцев). У кобелей и сук меняется гормональный фон, они взрослеют. У сук может пройти первая течка. Сколько должен весить мопс в 5 месяцев – от 3,7 до 5,8 кг.
  3. Завершение смены зубов. В 7 месяцев у мопсов вырастают коренные зубы. Все молочные зубы(42) меняются на постоянные. Сколько должен весить мопс в 7 месяцев – от 4,2 до 6,3 кг.
  4. Взросление. В 12 месяцев мопсы считаются полностью сформировавшимися и повзрослевшими собаками. Сколько весит мопс в 1 год – от 6 до 9 кг.

Как правильно измерять размеры собаки

Чтобы контролировать развитие и рост щенков, их взвешивают и оценивают размеры мопса в сантиметрах. Рекомендуется придерживаться следующей периодичности:

  • 1-2 месяца – измеряют каждые 5 дней;
  • 2-6 месяцев – один раз в 10 дней;
  • 6 месяцев и старше – ежемесячно.

Чтобы взвесить мопса, пользуются обычными напольными весами. Для этого нужно сначала взвеситься без собаки, а потом повторить взвешивание с собакой на руках.

Важно: для получения достоверных данных, все измерения проводят в одно и то же время до кормления питомца.

 

Порода мопс – вес, который считается избыточным

Мы уже говорили о том, что важно следить за тем сколько весит мопс на протяжении всей его жизни. При подозрении на наличие лишнего веса, собаку нужно показать ветеринару. Экстерьер мопсов таков, что даже в меру худой мопс выглядит упитанно. Все из-за того, что у собак особое строение корпуса. Они все выглядят как толстячки.

Избыточным считается вес, который намного выше показателей, установленных стандартами породы. Незначительное превышение идеальных параметров считается допустимым. Так, в международном сообществе собаководов допускается вес крупных особей до 9,52 (21 фунт) кг. Но, как только вес мопса превысит 9,97 (22 фунта) кг., необходимо бить тревогу!

Как определить, что у мопса лишний вес

Из-за особенного телосложения достаточно сложно своевременно заметить лишний вес у мопсов. Их круглые бока вводят в заблуждение неопытных собаковладельцев. Поэтому так важно проводить регулярные измерения веса и наблюдать за его внешним видом.

Есть несколько визуальных и тактильных приемов, которые могут помочь хозяевам выявить лишний вес у своего питомца без взвешивания.

  1. Положите свои ладони на бока собаки. Почувствуйте ребра под тонким слоем жира. Если ребра сложно почувствовать, не толкая кожу по бокам, у собаки лишний вес.
  2. Визуально найдите талию собаки. Для этого посмотрите на нее сверху и сбоку. Если линия талии не видна, у питомца проблемы с весом.

В чем опасность лишнего веса

Излишняя тучность пса – это прямой путь к ожирению. Мопс с ожирением – это больной мопс. Какие опасные для здоровья и жизни питомца несет лишний вес?

  1. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, учащаются артриты и травмы конечностей.
  2. Толстый мопс сильнее перегревается в жару. Это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой и дыхательными системами. Растет риск теплового удара. Возможен летальный исход.
  3. У мопсов с ожирением складки на коже становятся более выраженными. Это повышает риск инфицирования и воспалений.
  4. Лишний жир вызывает сбой в работе эндокринной системы, возможен сахарный диабет.
  5. Собаки брахицефальных пород испытывают проблемы с дыханием, лишний вес усугубляет их.
  6. Мопсы с ожирением испытывают боль во время ходьбы из-за лишнего веса, который «давит» на коленные суставы конечностей.

Важно: говоря об ожирении, важно учитывать до какого возраста растут мопсы. Недопустимо сажать на диету щенков, у которых идет активное формирование и рост организма.

Как предотвратить ожирение

Теперь, когда мы знаем сколько весит в норме взрослый мопс, поговорим о профилактике ожирения.

Что делать, чтобы у мопса не было лишнего веса:

  1. Проводить регулярные взвешивания и фиксировать их результаты в дневнике.
  2. Кормить сбалансированно, не превышать суточную норму кормления.
  3. Никогда не баловать собаку лакомствами с вашего стола.
  4. Угощения собаки вне приемов пищи (дрессировка, прогулка, поощрение) не должно превышать 10% суточного рациона.
  5. Не потакать просьбам собаки. Если у собаки нет дефицита массы тела, она здорова и имеет нормальный вес, то не надо идти у нее на поводу в плане питания. Мопсы – артисты с большими и выразительными глазами. Лучше всего у них получается роль «голодной собаки, которую не кормили неделю».

Почитайте также, почему у мопсов выпадают глаза.

Недостаток веса у мопсов: причины

Отставание от приведенных в таблице стандартов веса и роста, дефицит массы тела – не менее опасны для здоровья питомца.

Основные причины дефицита веса:

  • Недокармливание. Особенно опасно недокармливать щенков, которые активно растут.
  • Гельминтоз. Внутренние паразиты (глисты) могут вызывать резкую потерю массы тела. Важно регулярно проводить антипаразитарную обработку.
  • Авитаминоз. Недостаток тех или иных витаминов и минералов влияет на массу тела мопса. Нужно придерживаться рекомендаций ветеринара, давать щенкам и взрослым собакам витаминно-минеральные комплексы.
  • Плохой аппетит. Важно установить причину потери аппетита и устранить ее.

Чтобы у собаки не было проблем с весом, грамотно составляйте их рацион и используйте для вскармливания высококачественные готовые корма. Это поможет добиться идеальной массы тела.

Какой средний вес у 10-летнего ребенка? (Краткие факты) — Family Life Share

Каждый ребенок индивидуален, мы все это знаем. Однако есть средние значения для всего в жизни, включая вес. Средний вес 10-летнего ребенка составляет около 70,5 фунтов.

Поскольку каждый ребенок индивидуален, существует ряд факторов, которые могут помочь определить вес как мальчиков, так и девочек.

  • Генетика и метаболизм
  • Пол
  • Образ жизни

Средний вес и пол

Как известно, мальчики и девочки разные.Есть тысячи различий в генетических кодах обоих полов, и из-за этого почти все физическое будет отличаться. Это включает рост, вес, рост волос, голос, форму лица и т. Д.

Обычно в возрасте 10 лет девочки в целом «крупнее» мальчиков. Это потому, что девочки достигают половой зрелости раньше мальчиков. Однако девочки также достигают половой зрелости раньше мальчиков. Итак, в то время как мальчики будут расти и расти, девочки будут замедляться или полностью останавливаться.

В среднем 10-летний мальчик будет весить около 68 фунтов, а 10-летняя девочка — около 72 фунтов.

Итак, определение того, является ли ваш 10-летний ребенок здоровым, зависит от нескольких вещей. Одним из важнейших факторов этого является высота. Если ваш ребенок ниже ростом и весит больше, есть вероятность, что у него или нее будет избыточный вес. Но бывает и наоборот: если ваш ребенок выше и весит «средний» вес, его можно считать недостаточным.

По этой причине важно следить за графиками роста. Кроме того, использование диаграммы ИМТ полезно для определения нормального отношения веса к росту.Однако смотреть на телосложение ребенка нужно. Более стройное телосложение может указывать на недостаточный вес, даже если ребенок совершенно здоров. Лучше всего поговорить с врачом вашего ребенка о любых проблемах, которые у вас есть.

Генетика и метаболизм

Генетика играет огромную роль в определении веса. Метаболизм напрямую связан с генетикой . Если у обоих родителей более медленный метаболизм, то у ребенка, скорее всего, будет более медленный метаболизм.Если у обоих родителей быстрый метаболизм, скорее всего, у ребенка он будет быстрым. Если у одного из родителей метаболизм медленный, а у другого — быстрый, у ребенка есть шанс иметь либо медленный, либо быстрый метаболизм.

Пол не влияет на скорость вашего метаболизма. И мальчики, и девочки могут иметь либо медленный, либо быстрый обмен веществ. Это связано с генетикой. Как правило, у детей метаболизм быстрее, чем у взрослых.

Определенные нарушения обмена веществ могут привести к избыточному или недостаточному весу человека. Ваш врач или педиатр вашего ребенка могут сказать вам, является ли это проблемой для вас или ваших детей.

Чаще всего новорожденные проходят скрининг на многие из этих метаболических нарушений при рождении. Как можно раньше выявление этих нарушений имеет решающее значение для предотвращения дальнейших проблем со здоровьем и даже смерти.

Генетические нарушения также могут влиять на вес. Синдром Барде-Бидля — это генетическое заболевание, доставляющее человеку множество проблем. Одна из этих проблем — ненормальный набор веса, который обычно начинается в детстве и продолжается во взрослой жизни.

Часто дети с синдромом Дауна также весят больше. Отчасти это связано с генетическим заболеванием, но также и с тем, что пища, как правило, используется, чтобы успокоить расстроенного ребенка. Важно научить ребенка здоровому образу жизни.

Образ жизни и вес

Вы не поверите, но ваш образ жизни может и будет влиять на ваших детей по мере их взросления. Ваши дети следят за тем, что вы делаете, и имитируют ваши действия. В конце концов, вы их родитель — вы их самый лучший образец для подражания.

Образ жизни — один из важнейших факторов веса для детей, подростков и взрослых. Сюда не только входит, насколько вы физически активны. Образ жизни включает:

  • Физическая активность
  • Диета
  • Отношение

Отношение

Вы не поверите, но ваше отношение может повлиять на вес вашего ребенка. Если вы постоянно настроены негативно и испытываете стресс, ваш ребенок может начать справляться с этим, съев больше, чем следует.Особенно, если это негативное отношение начинает развиваться в вашем ребенке.

Важно стараться относиться к своим детям как можно более позитивно. Также поможет уверенность в себе. Если ваш ребенок видит, что вы любите себя и заботитесь о себе с раннего возраста, он или она будет имитировать это поведение и делать то же самое.

Очень важно научить своих детей любить себя и быть здоровыми в том, как они едят, в своей физической активности и в том, как они думают.Позитивные семьи обычно более здоровы. Передайте это своим детям!

Занимайтесь делами всей семьей. Ешьте вместе за столом. Было доказано, что это помогает детям иметь более здоровый вес и отношение к жизни. Играйте вместе в игры, поддерживайте своих детей и побуждайте их делать то, во что они верят.

Диета

Нет, диета не означает сесть на диету и оставаться на ней навсегда. Диета просто влечет за собой то, как вы едите и что вы едите. Это огромный фактор веса в детстве.

Очень важно начинать давать своим детям здоровую пищу в раннем возрасте, чтобы по мере взросления они получали от нее удовольствие. Начинайте ребенка с овощей вместо фруктов, когда будете вводить детское питание. Возможно, им это не понравится, но им понравится, если это все, что вы им на время дадите.

По мере того, как они становятся старше, покажите им, что вы питаетесь правильно. Мы не говорим никогда не выходить и есть нездоровую пищу, но научите их умеренности. Поощряйте воду вместо соды. Даже фруктовые соки вместо газированных напитков — лучший и более здоровый вариант! Избегайте фастфуда с юных лет, чтобы их мозг не захотел только этого.

Обучать своих детей правильному питанию с раннего возраста важно для их здоровья. Это также полезно для здоровья! Покажите своим детям, что здоровая пища — это не «противно», а действительно вкусно! Есть бесконечные возможности вкусно и полезно поесть.

Также важно научить своих детей не переедать. Помогите им узнать о правильных порциях. Если после этого они все еще голодны, научите их принимать меньшую вторую порцию.

Физическая активность

Активный образ жизни — еще один важный фактор, влияющий на вес как у детей, так и у взрослых. Лучше всего помочь своим детям развить активность в молодом возрасте, чтобы, когда они подрастут, они захотели продолжать это.

Быть примером здоровой физической активности тоже поможет. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваш ребенок, скорее всего, тоже будет вести такой образ жизни. Это может привести к полноте. Движение и активность помогают поддерживать обмен веществ, тем самым помогая вашему ребенку сохранять здоровый вес. Чем меньше у ребенка активности, тем больше у него шансов набрать лишний вес.

Если ваш ребенок инвалид и не может заниматься такими же активными видами деятельности, как другие дети, очень важно придерживаться строгой и здоровой диеты. Учите их есть правильные порции и только тогда, когда они голодны. Помогите им научиться выбирать здоровую еду и закуски, чтобы по мере взросления они могли делать это самостоятельно.

Если ваш ребенок инвалид, сделайте все возможное, чтобы помочь ему стать более активным. Поговорите со своим педиатром о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку заниматься спортом. Врач вашего ребенка будет более чем счастлив помочь вам выяснить, чем вы можете помочь своему ребенку.

Помните: если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу веса вашего ребенка, сразу же обратитесь к его или ее педиатру. Они помогут вам понять, что именно вас беспокоит и что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку стать более здоровым.

Вам также может понравиться:

Руководство по контролю веса для детей с избыточным весом

Все больше детей страдают избыточным весом, и, если не предпринять никаких мер, 80% из них останутся с избыточным весом во взрослом возрасте. Это может подвергнуть их риску многих медицинских проблем, включая диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сон. апноэ.Ожирение также может отрицательно сказаться на их самооценке.

Хотя большинству детей не следует строго ограничивать диету, управление весом путем сочетания разумной диеты и регулярных физических упражнений поможет контролировать их прибавку в весе.

Суточная потребность в калориях в зависимости от возраста

Детям обычно требуется определенное количество калорий каждый день (запас энергии), который их организм использует в качестве энергии для нормальной повседневной деятельности (ходьба, дыхание и т. Д.).

Как и у взрослых, ежедневная потребность ребенка в калориях зависит от его пола, возраста и уровня активности.

Рекомендуется, чтобы умеренно активных мальчиков потребляли примерно:

  • От 6 до 8 лет : 1600 калорий в день
  • 9 и 10 лет : 1800 калорий в день
  • От 11 до 13 лет : 2200 калорий в день
  • От 14 до 17 лет : от 2400 до 2800 в день

Для умеренно активных девочек диапазоны следующие:

  • От 7 до 9 лет : 1600 калорий в день
  • 10 и 11 лет : 1800 калорий в день
  • От 12 до 17 лет : 2000 калорий в день

Это только оценки.Некоторым детям нужно больше или меньше калорий в день в зависимости от их метаболизма и повседневной активности.

Хранение энергии и жира

Когда кто-то потребляет больше еды и калорий, чем требуется его энергетической нормой, лишние калории превращаются в жир для хранения.

И наоборот, когда кто-то потребляет меньше калорий, чем требуется его энергетической нормой, его жировые отложения преобразуются в энергию для получения необходимых калорий.

Вы можете представить эту взаимосвязь в виде уравнения:

Накопленная энергия (жир) = Затраченная энергия — Используемая энергия

Ребенок может похудеть, потребляя меньше калорий каждый день или повышая активность, чтобы его организм использовал больше калорий для обеспечения необходимой энергии.

В любом случае жир сжигается и превращается в энергию, что приводит к потере веса.

Часто именно сочетание диеты (меньше есть) и физических упражнений (больше двигаться) позволяет достичь устойчивой и здоровой потери веса.

Ваша первая цель

Первой целью контроля веса у детей должно быть прекращение набора веса и поддержание нормального роста в росте. Эта стратегия позволяет им «набирать вес».

Начните с того, что помогите вашему ребенку есть более здоровую пищу (примерно на 500 калорий меньше каждый день) и добавьте в его распорядок регулярные упражнения и физическую активность.

Когда ваш ребенок перестанет набирать вес и перейдет на регулярную программу здорового питания и физических упражнений, вы можете при необходимости поставить дальнейшие цели по медленному снижению веса (примерно на 10% за раз).

В поисках мотивации

Вашему ребенку будет легче похудеть, если у него будет мотивация. Вы можете помочь своему ребенку похудеть, выбирая здоровую пищу дома и поощряя регулярные упражнения и физическую активность.

Один из лучших способов поддерживать их мотивацию — это активно вовлекать всю семью в процесс здорового питания и регулярно заниматься спортом.

Действия, которые необходимо изменить

Также важно изменить поведение, которое привело вашего ребенка к полноте. Такое поведение может предотвратить потерю веса или способствовать его восстановлению.

Поведение, которое вы хотите изменить, включает:

  • Ограничение телевидения : вам следует ограничивать просмотр телевидения примерно одним или двумя часами в день (включая видеоигры или использование компьютера). Просмотр телевизора не расходует много калорий и способствует употреблению нездоровой пищи и нездоровых привычек.
  • Привычки здорового питания : ваш ребенок должен есть три хорошо сбалансированных приема пищи среднего размера каждый день, а также два питательных перекуса. Не рекомендуйте пропускать приемы пищи (особенно завтрак).
  • Закуски : вам следует ограничить количество перекусов до двух в день, и они могут включать низкокалорийные продукты, такие как сырые фрукты или овощи. Избегайте использования высококалорийных или жирных продуктов в качестве закусок, особенно чипсов, печенья и т. Д.
  • Питьевая : поощряйте ребенка выпивать от четырех до шести стаканов воды каждый день, особенно перед едой.В воде нет калорий, и она поможет вам почувствовать себя сытым. Другие напитки могут включать диетические газированные напитки и нежирное молоко. Не позволяйте ребенку пить обычные безалкогольные напитки или фруктовые соки, так как они высококалорийны (150-170 калорий на порцию).
  • Diet Journal : помогите своему ребенку вести еженедельный журнал приема пищи и напитков, а также количества времени, которое он проводит за просмотром телевизора, играми в видеоигры и упражнениями. Вы также можете записывать вес своего ребенка каждую неделю ( но не утяжеляйте ребенка каждый день).

калорий и размеры порции

Нет необходимости считать калории, но вы и ваш ребенок должны больше узнать о продуктах, которые вы едите, и о том, сколько калорий они содержат. Вам следует начать регулярно проверять этикетку пищевых продуктов, которые ест ваша семья.

Вы должны попробовать и есть продукты с низким содержанием калорий и жира. Будьте осторожны с продуктами с низким содержанием жира или «диетическими» продуктами, поскольку они все равно могут быть калорийными, даже если в них мало жира.

Проверьте размер порции приготовленных блюд и закусок. Порция чипсов может содержать всего 200 калорий, но если размер порции составляет всего 10 чипсов, съесть весь пакет будет более 1000 калорий только на перекус.

Некоторые пищевые привычки, которые помогут вашему ребенку похудеть, включают:

  • Здоровое питание. Вашему ребенку необходимо трехразовое сбалансированное питание среднего размера каждый день. Готовьте запеченные, жареные или приготовленные на пару продукты, а не жареные на жире.Здоровая еда может включать небольшую порцию нежирного мяса и большую порцию овощей.
  • Порции на одну порцию. Не подавайте секунды основного блюда или десерта. Если ваш ребенок все еще голоден, посоветуйте ему есть больше салата или овощей.
  • Десерты. Подавать на десерт свежие фрукты. Мороженое, печенье, пирожные или другие высококалорийные продукты должны быть угощением, а не обычным продуктом питания.
  • Продуктовый магазин. Запаситесь низкокалорийными и нежирными блюдами, закусками и десертами.Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко и диетические напитки. Не забивайте кладовую высококалорийными десертами или закусками, такими как чипсы, обычные безалкогольные напитки или обычное мороженое.
  • Ешьте за столом. Не позволяйте ребенку есть или закуски вне кухни или столовой. Возможно, вы захотите сделать своим домашним правилом запрет на еду во время просмотра телевизора.
  • Избегайте фастфуда . Ограничьте поездки с высоким содержанием жиров и калорий до автобуса. Если вы путешествуете или обедаете вне дома, берите с собой здоровые продукты.

Поощрять фитнес

Неотъемлемой частью любой программы похудания или управления весом является регулярный фитнес. Поощряйте вашего ребенка посещать уроки физкультуры в школе и заниматься внешкольными видами спорта в школе или в обществе.

Постарайтесь найти физические упражнения, которые нравятся вашему ребенку. Вот несколько советов по увеличению физической активности вашего ребенка и семьи:

  • Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде вместо езды на короткие расстояния.
  • Каждый день гуляйте с другом или с семейной собакой.
  • Используйте лестницы вместо эскалаторов или лифтов, особенно если вам нужно уйти с дороги, чтобы найти лестницу.
  • Припаркуйте машину в конце парковки и идите ко входу в торговый центр или продуктовый магазин.
  • Поощряйте регулярные упражнения по 20-30 минут 4-5 раз в неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, роликовых коньках, катание на скейтборде и т. Д. Сюда также могут входить занятия новым видом спорта, например, баскетболом, волейболом, теннисом, футболом и т. Д.
  • Отправьтесь на обычную семейную прогулку или покатайтесь на велосипеде по окрестностям или в местном парке.

Будь хорошей моделью для подражания

Чтобы помочь вашему ребенку мотивировать заниматься спортом и более здоровым питанием, очень важно, чтобы вы обеспечили ему здоровый образ жизни, по которому он сможет смоделировать свою собственную жизнь.

Это включает в себя здоровое питание и участие в регулярной программе упражнений. Также ограничьте, сколько времени семья смотрит телевизор.

Защитите самооценку вашего ребенка

Хотя важно помочь вашему ребенку набрать более здоровый вес, это не так важно, как поддержание его самооценки.

Вы можете поддержать усилия своего ребенка по снижению веса своими действиями и словами.

  • Никогда не говорите своему ребенку, что он «толстый».
  • Избегайте строгих диет и не давайте ребенку еды, когда он голоден.
  • Не надо слишком придираться к ребенку по поводу его веса или пищевых привычек.

Важные напоминания

Самое главное, убедитесь, что ваш ребенок знает, что лишний вес не меняет того, какой он человек или насколько вы его любите. Поддерживая ребенка, вы должны помнить о следующих вещах:

  • Будьте терпеливы. Для здорового похудания нужно время.
  • Вовлеките всю семью. Привычки здорового питания и регулярные физические упражнения должны быть регулярной частью жизни вашей семьи. Будет намного проще, если все в доме будут следовать этим правилам, а не вашему ребенку, который будет следовать им в одиночку.
  • Позвольте вашему ребенку есть особые блюда или десерты в особых случаях.
  • Избегайте строгих диет, голодания и экстремальных, жидких или модных диет. Эти диеты редко работают и могут отпугнуть вашего ребенка или даже быть опасными. Диеты для взрослых, такие как диета Аткинса или диета из капустных супов, не доказали свою безопасность или эффективность для детей.
  • Позвоните своему педиатру, если ваш ребенок не может похудеть с помощью обычного распорядка или если это влияет на его самооценку.
  • Подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу за помощью в соблюдении диеты, похудании и планировании диеты вашей семьи.

Как определить здоровые диапазоны

Каким бы приятным ни был процесс покупки одежды, он также может расстраивать, раздражать и, откровенно говоря, не лучшим образом сказываться на самооценке. Размерный ряд, предлагаемый женщинам, совершенно не разнообразен (и даже не стоит говорить о нелестном освещении в примерочных). Количество времени, которое я провела, сгорбившись в тускло освещенной раздевалке, пытаясь изогнуть свои сиськи, чтобы они поместились в купальный костюм, который не предлагает подходящие размеры, ну, ну, очень много.У всех нас разные тела, все мы принимаем разные формы. Так почему же женщины постоянно ограничиваются шкалой, в которой нет таких вариаций?

Я написал свои мысли о наборе, потере и поддержании веса. Это все тяжело. Но когда дело доходит до размеров женской одежды, безусловно, есть возможности для улучшения, и это еще не все. И — что неудивительно — как оказалось, информация, которую использовали розничные торговцы, полностью устарела. В конце концов, не существует одного идеального размера или веса для всех женщин.

Впереди Кэсси Кристофер, доктор медицины, доктор медицинских наук, CD и Линн М. Юдофски, доктор медицины, объясняют, как определить здоровый вес для вашего тела, а также факторы, которые влияют на наши индивидуальные размеры и типы телосложения. Читайте дальше, чтобы узнать о среднем весе женщин в Америке и о том, как определить наиболее здоровый диапазон веса для вас.

Средний размер женщин в Америке

Stocksy

Исторически сообщалось, что средний размер американской женщины — 14-й размер.Швейная промышленность несколько учла это и скорректировала свои размеры. Хотя большинство лейблов даже этого не делали; большинство линий одежды по-прежнему продаются до размера 12, и этим все сказано. Затем исследование, опубликованное в 2016 году в Международном журнале модного дизайна, технологий и образования , показало, что « средний размер американской женщины сейчас составляет от 16 до 18 , что больше, чем у 10-летних. данные, которые указывают на то, что большинство женщин в США имели размер 14 «. Эта информация еще больше выявляет потребность в одежде размеров, превышающих ранее допустимые значения.Это действительно бесит, и пора сделать что-то осязаемое, чтобы исправить давнюю оплошность.

Авторы исследования определили, что средняя окружность талии увеличилась на 2,6 дюйма по сравнению с с 1988 года. Согласно отчету The Revelist, «при проведении исследования исследователи пишут, что они надеются, что« женщины могут почувствовать облегчение, узнав, что средний размер носимой одежды больше, чем [они] думали », и что это меняет восприятие общественностью. ‘средний размер.»

Средний вес женщин в Америке

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний вес женщин старше 20 лет составляет 170,5 фунтов . Хотя это число считается средним весом американских женщин, Кристофер призывает женщин не зацикливаться на этом числе. «Знание среднего веса американцев или кого-либо еще в мире не имеет отношения к здоровью отдельной женщины», — говорит она.

ДокторЮдофски также советует не сосредотачиваться на цифрах, а вместо этого сосредоточиться на том, какой вес лучше всего подходит для вашего тела . «Лучший вес» для одного человека может сильно отличаться для другого. Это связано с тем, что у всех разный состав тела, уникальная история болезни, разные уровни гормонов, а также разные предпочтения », — объясняет она.

Как определить наиболее здоровый диапазон веса

«Хотя большинство практикующих начинают с определения ИМТ человека, это всего лишь одна точка данных среди многих, которые следует учитывать при определении здорового веса.Также не менее важно, чтобы люди находили [] вес, при котором они также чувствуют себя «лучшим собой», — и это бывает разных форм и размеров », — говорит Юдофски.

Если вам интересно узнать свой индекс массы тела (ИМТ), воспользуйтесь калькулятором ИМТ от надежной организации, например Национального института сердца, легких и крови. Калькулятор определит номер вашего индекса по вашему росту и весу. Определив свой ИМТ, обратитесь к категориям ИМТ, чтобы узнать, считается ли ваш вес недостаточным, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Хотя ИМТ является показателем телесного жира, это не единственный фактор, влияющий на определение диапазона здорового веса. Окружность талии и другие факторы риска заболеваний, связанных с ожирением, также должны быть оценены медицинским работником.

Однако, если вы планируете похудеть самостоятельно, Кристофер предостерегает от ограничения ваших привычек в еде и образа жизни. «Если кто-то решает похудеть, ставить […] меньшие цели, придерживаться неограничительной диеты и планов образа жизни, а также работать над принятием тела (независимо от вашего размера) — это самые здоровые пути.[Если] кто-то чувствует себя ограниченным и имеет обширный список того, что он не может есть, это обычно приводит к увеличению веса позже, когда сила воли иссякает », — говорит она.

Обдумывая, как изменить свой образ жизни и пищевые привычки, Кристофер советует начинать с малого. «Постановка меньшей цели, а затем практика поддерживающего поведения (например, значительное увеличение физической активности в соответствии с Национальным регистром контроля веса и Американским колледжем спортивной медицины) может дать вам больше шансов на долгосрочный успех с потерей веса, что тем труднее достижение «, — поясняет она.

Если вы хотите похудеть, начните с небольших целей, в том числе научитесь любить себя.

Какие другие факторы влияют на вес?

  • Генетика: «Генетика , безусловно, может сыграть свою роль, и были обнаружены гены, которые могут увеличить вероятность ожирения. Это не означает, что связанный с этим риск увеличения массы тела сведен на нет, это скорее означает, что кто-то возможно, вы можете свободно сосредоточиться на поведении, а не на цифрах на шкале », — объясняет д-р.Юдофский. Хотя ваша семейная история не является решающим фактором, влияющим на ваш размер, знайте, что она может объяснить, почему у вас есть определенный тип телосложения и вес.
  • Гормоны: Кристофер говорит, что гормоны также связаны с набором веса и его колебаниями. «Например, гормон стресса кортизол вызывает перенос веса с других частей тела на живот», — добавляет она.
  • Возраст: Возраст, безусловно, играет роль в том, сколько мы весим. «Возраст играет роль, чем старше мы становимся, тем сложнее становится похудеть.Это связано с изменениями уровня гормонов, состава тела и обмена веществ », — отмечает доктор Юдофски.

Помните, вес — это еще не все

Модель Сонни Тернер решила внести свой вклад, чтобы помочь остановить безумие женских размеров, разместив фото на своей странице в Instagram. В подписи к фото она жаловалась именно на дизайнеров купальников. «[Уличные] бикини не подходят [для] женщин моего типа телосложения. [Большинство] интернет-магазинов тоже этого не делают», — написала она.«Нам нужны не такие тугие ремни… как будто наша шея вот-вот оторвется. Нам нужны плавки от бикини, которые не дают нам клиньев при ходьбе. Нам нужны стринги-бикини, которые не обнажают наши половые губы. Нам нужны купальники, которые облегают наши бедра, не смещая шею вниз, вызывая боль в шее «.

Если бы у меня был хоть какой-то музыкальный талант, я бы превратил ее пункты списка в поп-гимн. Дело в том, что женщинам, которые носят одежду больших размеров (слово, которое также не имеет конкретного значения), остается мало вариантов. Наше общество без всяких на то оснований решило, что женщины всех форм, изгибов и краев не должны чувствовать себя хорошо из-за своей формы .

Мы растем, учась плохо относиться к своему телу только по той причине, что это не похоже на измененные версии тех, что изображены на рекламных щитах. Ужасно иметь доступ только к купальным костюмам, которые подходят определенным идеализированным телам — тем же телам, которые, по сути, созданы за чьим-то компьютером. Это должно прекратиться. Надеюсь, что так и будет. А пока мы будем публиковать об этом как можно больше в качестве сопротивления, потому что вес и размер — не единственные показатели здорового человека.

Итог

Не существует такого понятия, как идеальный размер, тип телосложения или вес для всех женщин, и конкретный вес — не единственный фактор при взгляде на общую картину общего состояния здоровья человека … но есть диапазоны, которые считаются здоровыми для каждой человек. И важно ваше физическое и психическое здоровье, а не число на шкале.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.