В 5 месяцев режим питания: Что можно есть ребенку в 5 месяцев: какой рацион питания в 5 мес

Содержание

Режим дня 5-месячного ребенка

16.07.2019

13

5 месяцев — важный рубеж в жизни вашего малыша. Завершился период младенчества и сейчас самое время заложить основы здоровых привычек сна и правильного режима дня. Важно понять, какое наилучшее время для отдыха ребенка, сколько часов без переутомления он может бодрствовать. Подходящий ритм дня улучшит поведение малыша и у него будет достаточно энергии на освоение им новых навыков, игр и изучение окружающей среды. 

Питание — второй момент, на который стоит обратить внимание. Период коликов уже должен завершиться, организм малыша достаточно окрепнуть, а пищеварение улучшиться. Многие мамы стремятся начать прикорм в этом возрасте. Но нужно ли спешить, особенно малыш находится на грудном вскармливании? 

Давайте остановимся на этих моментах подробнее! 

Примерный режим дня

В пять месяцев дети нуждаются в 14-15 часах сна в сутки. Из них ночной сон составляет до 10 часов с пробуждениями на кормления. И 4-5 часов малыш спит днем. 

К 5-му месяцу обычно уже заканчивается период «регресса сна» и у ребенка формируются биологические ритмы. Вы заметите, что распорядок дня  стал более предсказуемый, чем раньше. Сейчас можно закладывать основы физиологичного режима с подъемом не позднее 7 утра и более  ранним уходом в ночь в промежутке 18.00-20.00.

Дневной сон

Вы перейдете на график с 3 дневными снами. При этом отрезки утреннего и обеденного снов будут самыми продолжительными. Чтобы найти лучшее время для сна, ориентируйтесь на признаки усталости ребенка и максимальное время бодрствования в этом возрасте — оно сейчас примерно 2 часа. Между снами время бодрствования может варьироваться. Обычно оно короче перед первым дневным сном (1,5 часа). И более длительное перед вторым сном — до 2-х часов. Помните, что процесс укладывания также входит во время бодрствования.

 Если ребенок не переутомлен, то дневной сон не станет проблемой и постепенно удлинится до 60-90 минут.  

Ночной сон

Пока еще малыш не готов спать без пробуждений всю ночь. Он будет просыпаться на еду до 3 раз — это норма в 5-месячном возрасте. При искусственном вскармливании количество ночных подъемов может быть меньше.  Но если ребенок просыпается чаще и вы кормите его, чтобы он уснул, тогда это говорит о его неумении самостоятельно продлевать сон. В этом случае кормление стало привычной, которая помогает ребенку «склеивать» циклы сна. От нее лучше уходить — можно обучить малыша навыку самостоятельного засыпания. 

Как улучшить сон малыша:

  1. Откажитесь от сна в коляске на улице в пользу кроватки. Сон в неподвижном состоянии является более восстанавливающим. При этом помните о правильных условиях для отдыха крохи — темноте, белом шуме и подходящей температуре. 

  2. Проводите ритуал перед каждым сном. Он поможет расслабить ребенка и настроить его на отдых.  

  3. Отведите время для активных игр после пробуждения, а за 1-1,5 часа до отдыха переходите к более спокойному бодрствованию.

  4. Следите, чтобы малыш высыпался. Иначе накопится переутомление, которое проявится в частых ночных пробуждениях. Здесь как раз поможет следование режиму.

  5. В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь не забирать его из кроватки. Если он не очень расстроен, не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, можно войти, похлопать его по спинке или пошипеть.

Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш пятимесячный малыш:

Рацион питания в 5 месяцев

Основой питания пятимесячного малыша является грудное молоко или детская смесь. Вода не нужна ребенку, так как норму жидкости он получает из молока и смеси. Поэтому меню остается однообразным.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)  не рекомендует вводить прикорм до 6 месяцев. Но иногда ребенок готов к смене рациона питания чуть ранее. Прежде, чем вводить взрослую пищу, если вы видите в этом необходимость, сперва проконсультируйтесь с педиатром. И уже вместе с ним обговорите меню прикорма. 

Режим питания будет состоять из 5-6 кормлений днем и 1-3 кормлений ночью.

На грудном вскармливании объем выпиваемого грудного молока за один раз составит около 210-214 мл. за одно кормление. Продолжительность кормлений при этом может быть разной.

На искусственном вскармливании объем смеси стоит рассчитывать из рекомендаций педиатра. Обычно это 1/6 часть фактической массы тела ребенка. В 5 месяце кроха на искусственном вскармливании будет выпивать  800-1000 мл. смеси в сутки каждые 3-4 часа в течение дня.

Малыш все больше проявляет интерес к окружающему миру и во время кормления может начать отвлекаться, не доедать и восполнять голод ночью, когда он нуждается во сне. В этом случае можно устраивать кормление в спокойной обстановке.

Развитие малыша

Каждую неделю вы будете замечать, как малыш растет и развивается. У него появляется интерес к окружающим и  он начинает «общаться» с другими детьми и взрослыми. Мама и папа становятся самыми главными людьми в его жизни. 

  • Малыш любит рассматривать все вокруг, проявляет интерес к отражению в зеркале, начинает различать цвета.
  • Ребенок активно развивается физически и обучается все больше владеть своим телом. Он уже пробует садиться и активно переворачивается со спины на живот и обратно. 
  • Кроха обучается держать вещи руками, а захват становится все сильнее. 
  • Ребенок  уже различает звуки. Он все больше прислушивается к вашему голосу и к различным шумам вокруг. 

Включайте для малыша мелодии различных жанров. Он будет улыбаться, махать ручками, и, может быть, издавать звуки в такт мелодии.

Каждый раз, давая ему игрушку в руки, произносите ее название, например: «Это — мячик», «Это — зайчик». Это поможет малышу быстрее заговорить.

Используйте разноцветные игрушки и игрушки с зеркальной поверхностью.

Выкладывайте ребенка на развивающий коврик, чтобы он изучал цвета, висящие над ним игрушки, что поможет ему познавать мир.

Какой распорядок дня сложился у вашего крохи? Есть трудности со сном?

 

Питание ребенка в 5 месяцев

Для пятимесячного ребенка основным продуктом питания является грудное молоко, но уже приходит время вводить и первый прикорм. Готовность малышей к прикорму сугубо индивидуальна, но если ребенок не наедается, у него прорезался первый зуб, он не выталкивает ложку, но облизывает ее, то вполне можно попробовать давать и новые продукты.

Для чего вводится прикорм

  • малыш знакомится с густой пищей;
  • в организм поступают витамины, микроэлементы и пр.;
  • осуществляется постепенный переход на новое «взрослое» меню;
  • развивается навык жевания, который уже начал формироваться к этому времени.

Особенности введения прикорма

  • предварительно ребенок должен быть осмотрен педиатром, который и даст разрешение на использование в меню новой пищи;
  • от последней прививки до дня получения первой порции прикорма должно пройти не менее недели;
  • для начала предлагается фруктовое однокомпонентное пюре, обычно мамы начинают с яблочного;
  • первая порция – половинка чайной ложки пюре до кормления, если малыш полностью съедает данную порцию, то через пару дней, при отсутствии аллергии и расстройства желудка (поноса или запора), можно увеличить порцию вдвое, доводя до 150 г;
  • если ребенок не хочет есть новую пищу, заставлять его нельзя, значит, организм еще не готов к таким переменам в меню;
  • через пару недель можно вводить следующий продукт, если первый воспринимается хорошо.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то слишком форсировать события не стоит, начиная понемногу с фруктовых соков, но для малыша на искусственном вскармливании питание более разнообразно.

Продукты, рекомендованные пятимесячному ребенку на грудном вскармливании

  • фруктовые соки и пюре;
  • овощное пюре;
  • молочная и безмолочная каши;
  • протертый творог;
  • молоко;
  • растительное масло.

Продукты для ребенка пяти месяцев на искусственном вскармливании

  • привычные для него сухие молочные смеси, которые разводятся водой;
  • фруктовые соки;
  • овощное и фруктовое пюре;
  • каши на воде и молоке;
  • творог;
  • молоко;
  • сухарики и галетное печенье;
  • растительное масло.

Очередность введения продуктов питания оговаривает педиатр.

Рекомендуемые фруктовые соки по очереди введения в рацион

  1. яблочный;
  2. соки из груш, персика, абрикос, слив, но преобладание в составе все-таки яблочного сока;
  3. вишневый и из черной смородины;
  4. осторожно, чтобы исключить аллергию, к концу пятого месяца вводятся цитрусовые соки, а также приготовленные из клубники и томатов.

Овощи, для введения в меню

  1. картофель и кабачки;
  2. морковка, цветная капуста и тыква.

Чтобы пищеварительная система ребенка функционировала нормально, необходимо соблюдать не только рацион, но и режим питания, который рекомендован педиатрами.

Режим питания пятимесячного ребенка

  1. Завтрак: 6 – 7 часов утра – молочная смесь или грудное молоко;
  2. Второй завтрак: 10 часов: молочная каша (50 г), две ч. ложки детского творожка, 6 ч. л. фруктового сока.
  3. Обед: 14 часов дня: грудное молоко или искусственная смесь, пюре из фруктов (50 г).
  4. Ужин: овощное пюре (150 г с парой капель растительного масла), 3 стол. ложки пюре фруктового.
  5. На ночь – смесь или грудное молоко.

В течение дня нужно давать малышу воду, отвары лекарственных трав (строго по рекомендации педиатра) и компот из сухофруктов.
Если ребенок спокоен, хорошо спит и не плачет без причины, то такого количества еды ему вполне достаточно, в ином случае нужно обсуждать этот вопрос с педиатром.

Приготовление каш и введение их в меню

Проще всего купить готовую кашу – сухую смесь, которую нужно лишь залить водой. Но, гораздо полезнее каши, приготовленные самостоятельно. Для этого нужно гречку, рис хороших сортов перемолоть в кофемолке на муку, из такого продукта уже можно варить кашу.
Каши бывают молочные и безмолочные. Вводятся они в меню постепенно. При небольших порциях производится докармливание ребенка смесью или материнским молоком, но уже достаточное количество каши должно заменять один прием пищи. Рекомендуется давать каши в вечернее время, так как консистенция их более густая, чем у молока или смеси, и малыш наедается и спокойно спит до утра.
Вначале нужно варить безмолочные каши, то есть на воде, разбавляя их после молоком (грудным или коровьим), смесью, к которой привык ребенок. Такой продукт легче усваивается пищеварительной системой малыша. Ближе к шести месяцам можно понемногу вводить кашу и на молоке, но из той же крупы, из которой готовились до этого безмолочные каши.
Для питания ребенка в 5 месяцев не рекомендуется использовать  манную крупу, пшеничную и перловую.

Овощи и фрукты в рационе пятимесячного ребенка

Растительная пища для включения в меню малыша пяти месяцев подбирается зеленого или бледно-желтого оттенка, так как более яркие продукты могут вызвать аллергию. Яркие яблоки, вишни, морковь вводятся немного позднее, но не как самостоятельное блюдо, а при смешивании с фруктами и овощами зеленого цвета.
В теплый период пюре готовится из свежих овощей и фруктов. Сложнее с этими продуктами в зимнее время, потому рекомендуется заморозить их летом морозильной камере в специальных контейнерах.
Каждое блюдо меню приготавливается на один раз, но не впрок.
Прикорм малышу лучше всего давать с ложечки, но не всегда пятимесячный ребенок сразу принимает ложку, потому кашу можно делать пожиже и кормить из бутылочки через соску.

Читайте также:

Питание ребенка в 5 месяцев: что можно давать крохе кушать и пить

Пять месяцев – возраст, когда родители здорового малыша начинают планировать введение в рацион прикорма. Если до сих пор все потребности крохи полностью удовлетворялись грудным молоком или адаптированной молочной смесью, то теперь рацион должен становится более разнообразным, отвечать запросам растущего организма и обеспечивать его всеми нужными ресурсами.

Введение прикорма ребенку на искусственном вскармливании начинают с 4,5-5 месяцев, на грудном – с 6 (см. также: как составить рацион ребенка в 8 месяцев на искусственном вскармливании?)

Рацион ребенка в 5 месяцев

Согласно стандартной схеме ввода прикорма у детей-искусственников рацион начинают расширять раньше, чем у малышей, находящихся на грудном вскармливании, а именно в 5 месяцев. В этом возрасте их пищеварительная система уже готова к знакомству с новой пищей.

В отличие от ГВ, при ИВ проблем недокорма не возникает, так как количество смеси при кормлении можно регулировать и, при необходимости, сделать больше. В результате, прикорм можно отложить и на более поздний срок, особенно в тех случаях, если кроха не хочет кушать ничего, кроме привычной смеси.

В случае грудного вскармливания старт прикорма обычно приходится на 6 месяцев. Однако уже в пятимесячном возрасте малышу может не хватать грудного молока.

Если кроха плачет и продолжает искать грудь, после того, как полностью выест одну, то это может быть сигналом о том, что пора начинать вводить первый прикорм (рекомендуем прочитать: как и когда вводить прикорм ребенку на искусственном вскармливании?). Посоветуйтесь с педиатром.

Овощи в качестве первого прикорма

Для здорового ребенка с нормальным весом или для крохи с избыточным весом педиатры советуют начинать прикорм в 5 месяцев с протертых овощей. В них содержится много полезных элементов, которые способствуют улучшению работы ЖКТ.

Первыми для прикорма можно использовать пюре из овощей

Для первых проб лучше остановить свой выбор на кабачках или любом сорте капусты, за исключением белокочанной. За счет того, что на начальном этапе ребенок съедает их в незначительном количестве, то для удобства предпочтительнее покупать готовые однокомпонентные гомогенизированные пюре в баночках.

Принцип ввода является стандартным. Начальный объем предлагаемого пюре должен составлять пол чайной ложки. При отсутствии отрицательной реакции, и если кроха съел всю порцию, на следующий день ее можно увеличить вдвое. Таким образом, на протяжение недели объем будет постепенно расти, пока не достигнет положенных 150 грамм. После этого овощное пюре способно заменить одно из кормлений.

Далее питание можно разнообразить двухкомпонентными пюре, состоящими из уже знакомых малышу овощей, не вызывающих у него проблем с пищеварением.

Каши

Жидкие каши выбираются в роли первого прикорма в тех случаях, когда у ребенка наблюдается недобор веса. Основные правила введения остаются неизменными. Важный момент – вначале давать крохе каши, не содержащие глютен. Этот белок может послужить причиной болей в животе и проблем с пищеварением. Лучше всего начинать с гречневой, рисовой или кукурузной каш, манную и овсяную стоит вводить не раньше 8-9 месяцев.

Злаковые – второй прикорм после овощного пюре

Также не следует варить каши на молоке. Каким бы полезным не был этот продукт, в детском организме еще не вырабатываются ферменты, которые расщепляют крахмал, содержащийся в молоке. Знакомить кроху с молоком лучше позже, не раньше 9-месячного возраста.

Свое предпочтение лучше отдать уже готовым сухим кашам. Их производят, учитывая все потребности детского организма. В основе их изготовления лежит экологически чистое сырье. Плюс они обладают постоянным составом, обогащенным витаминами, пребиотиками и другими полезными элементами.

Соки и фрукты

К сожалению, в качестве первого прикорма ни соки, ни фрукты не подходят. Соки являются самыми сильными аллергенами. Кроме того, они могут спровоцировать раздражение слизистой кишечника. Давать их пить стоит в 10-11 месяцев, после того, как кроха попробует каши, овощные пюре и мясо.

Меню ребенка в 5 месяцев еще не отличается широким ассортиментом блюд. Это вполне нормальная ситуация, так как для переваривания более тяжелой еды кишечник еще не подготовлен. По этой причине в рационе ребенка 5 месяцев отсутствуют сливочное масло и другие жиры животного происхождения.

Также из него исключены сахар, соль, специи, печенье, мясо и рыба. Единственное, что разрешено добавлять в пюре – немного растительного масла, грудного молока или смеси.

Режим питания

Режим питания крохи напрямую зависит от типа вскармливания

Одним из основных вопросов построения режима питания крохи в пятимесячном возрасте является, сколько раз и в каком количестве его нужно кормить. Данные объемы напрямую зависят от типа вскармливания. Детям, которых кормят искусственными смесями, за счет их более высокой калорийности требуется меньшее количество еды.

Ниже приведены две таблицы режима питания детей в 5 месяцев на день для искусственного/смешанного и грудного вскармливания. Данные по объему продуктов в них указывается для уже приготовленных блюд.

Грудное вскармливание:

Время Прием пищи Объем, гр.
6:00 грудное молоко 200
10:00 каша без содержания глютена, плюс докорм грудным молоком 50
14:00 овощное пюре с растительным маслом, плюс докорм грудным молоком 50 (масло до 2 мл)
18:00 грудное молоко 200
22:00 грудное молоко 200

Искусственное вскармливание:

Время Прием пищи Объем, мл.
6:00 адаптированная молочная смесь 200
10:00 каша без содержания глютена, плюс смесь 30 гр. – каша, 100 мл – смесь
14:00 овощное пюре с растительным маслом, плюс докорм смесью 30 гр. – каша (масло до 2 мл), 100 мл – смесь
18:00 адаптированная молочная смесь 200
22:00 адаптированная молочная смесь 200

Суточная норма пищи составляет 900 мл, в которые не входят вода, травяной чай или компот. Их дают по требованию на протяжение всего дня.

Согласно графикам можно сделать общий вывод: питание ребенка в 5 месяцев состоит из пяти кормлений. Не исключено и шестое ночное кормление, возможно связанное с голодом малыша.

Принципы введения прикорма

Чтобы введение прикорма было максимально безопасно малыша, его нужно подкармливать правильно, соблюдая ряд элементарных принципов:

  • начинать прикорм с одного продукта;
  • следующий незнакомый продукт вводится только при отсутствии аллергии или других отрицательных проявлений на предыдущий;
  • 5-7 дней – время необходимое, чтобы ребенок привык к новому продукту;
  • каши и овощные пюре вводятся, начиная с половины чайной ложки;
  • каждый раз после прикармливания ребенка необходимо докармливать грудным молоком или смесью, но делать это не насильно;
  • время для пробы нового продукта – утро;
  • желательно вести ежедневник ввода прикорма с меню, объемами и реакцией малыша (рекомендуем прочитать: меню прикорма детей с 6 месяцев).

Введение любого нового вида пищи следует начинать с одного продукта

Начав ввод прикорма с одного продукта, следует в первую очередь его количество довести до нормы, а далее добавлять следующие продукты. На примере овощного пюре сначала можно стартовать с кабачка и в течение 6 дней увеличивать его объем, и только после этого добавить половину чайной ложки брокколи или цветной капусты. Далее продолжать увеличивать общую порцию. Оптимальный вариант – овощное пюре, состоящее из трех компонентов. Впоследствии их можно заменять на другие виды овощей.

Пример недельного меню

Ниже приведена таблица с примерным меню малыша в 5-6 месяцев. В ней представлен рацион для детей, которые уже знакомы со всеми овощами и кашами. При необходимости, каждое кормление сопровождается последующим докормом грудным молоком или адаптированной молочной смесью.

Все каши следует варить на воде или добавлять в них мамино молоко или смесь, которую ест малыш. В пюре можно добавлять растительное масло.

Меню на неделю:

День недели Первый завтрак Второй завтрак (каша) Обед (овощное однокомпонентное пюре) Ужин Второй ужин
Понедельник грудное молоко или молочная смесь гречневая кабачок грудное молоко или молочная смесь грудное молоко или молочная смесь
Вторник рис цветная капуста (рекомендуем прочитать: как готовить цветную капусту для первого прикорма малышу?)
Среда кукурузная брокколи
Четверг гречневая картофель
Пятница рис кабачок (рекомендуем прочитать: как правильно готовить кабачок для прикорма?)
Суббота кукурузная цветная капуста
Воскресение гречневая брокколи

Рецепты для детского прикорма

Каши

Рисовая каша для грудничка

Приготовить кашу для прикорма можно двумя способами. В первом случае необходимо сделать из крупы муку. Для этого потребуется кофемолка. С ее помощью нужно помолоть злаки, предварительно перебрав, несколько раз промыв и высушив на салфетках или бумажных полотенцах.

Далее полученная крупяная мука постепенно добавляется в закипевшую воду или отвар из овощей. При этом следует непрерывно размешивать будущую кашу. Затем продолжать варить ее до полной готовности, продолжая периодически помешивать, во избежание образования комочков и подгорания каши.

Второй способ сводится к тому, что обычная крупа заливается нужным количеством воды и просто варится. После этого пропускается через сито или измельчается в блендере. В зависимости от взятого соотношения воды и крупы каша может получаться более жидкой или наоборот полувязкой:

Консистенция Гречка Рис
Жидкая 1:4,5 1:5,5
Полувязкая 1:3,5 1:4,5

Пюре из овощей

Очень важно, чтобы при приготовлении пюре для грудничка не осталось никаких комочков

Прежде чем варить овощи для пюре, их следует подготовить. Для этого их нужно качественно помыть и почистить. Почищенные они снова промываются уже под горячей водой. Желательно их облить кипятком или даже оставить в нем на 1-2 минуты. Прошедшие такого рода подготовку овощи следует варить на слабом огне под крышкой в небольшом объеме воды, пока они не будут готовы.

Следующий шаг заключается в протирании сваренных овощей через сито или измельчении их в блендере, добавления отвара, в котором они варились, и растительного масла. Все смешивается и доводится до кипения.

Овощной отвар

Чтобы приготовить овощной отвар потребуется:

  • овощи – 50 грамм;
  • вода – 100 мл.

Овощ, который вводится ребенку, например, брокколи, картофель или кабачок, нужно хорошо помыть, почистить и некрупно нарезать. Затем поместить его в холодную воду и варить на слабом огне под крышкой, пока он не будет готов. После этого с помощью стерильной марли процедить и снова дать закипеть. Далее перелить в стерильную емкость. Овощной отвар может выступать в роли дополнительного питья между приемами пищи малыша.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Примерные меню для ребенка с 5 мес — 1 ответов на Babyblog

Все приведенные ниже МЕНЮ носят только относительно примерный характер и реальное меню малыша мама должна составлять сама.

О сроках ввода прикорма — посмотрите статью «МАМА & МАЛЫШ. Стратегия кормления грудного ребенка». Обязательно определите — готов ли малыш к введению в его рацион новой пищи. Ранняя встреча ребенка с новой пищей может закончиться растройствами пищеварения, кишечными коликами, аллергией и др. «неприятностями». Обязательно давайте прикорм с чайной или кофейной ложечки — новую пищу ребенок должен жевать, а не «пить» из бутылочки.

Обязательно согласуйте свои действия с педиатром, наблюдающим ребенка или Вашим семейным врачем.

Еще раз хочу напомнить, что приведенные ниже меню — относительны. Это не ПРАВИЛО, а ПРИМЕР. В примере, который будет рассматриваться введение прикорма в рацион ребенка начато с 5 месяцев. Надеюсь на этом примере Вы сможете СОСТАВИТЬ СВОЙ ВАРИАНТ МЕНЮ для Вашего малыша.

Внимание! При вводе прикорма количество молока или смеси в это кормление уменьшается!!!

5 месяцев.

  • Первый прикорм должен быть тщательно измельченным и жидким.
  • Если ребенку дать сразу густую пищу — у него могут возникнуть трудности при глотании.
  • При неправильном или насильственном кормлении может закрепиться отрицательный рефлекс на любую густую пищу.

Наилучшим вариантом для первого прикорма является овощное пюре — оно богато витаминами,минеральными веществами, пектинами, клетчаткой.
Если первым прикормом вводить кашу или фруктовое пюре, то в дальнейшем возникнут проблемы с вводом в рацион ребенка овощей.
Примерный рацион и режим ребенка:

  • 6-00 грудное молоко или смесь
  • 10-00 овощное пюре* +грудное молоко или смесь
  • 14-00 грудное молоко или смесь
  • 18-00 грудное молоко или смесь
  • 22-00 грудное молоко или смесь

*- овощное пюре постепенно должно заменить грудное молоко. Его количество должно плавно перейти от 1/2 ч.л. до 100 -150 г. Но в конце кормления можно предложить ребенку грудь.
В качестве исключения, в тех случаях, когда у ребенка неустойчивый вес или недостаточная прибавка массы тела, первым прикормом может служить каша.

6 месяцев.

Пришло время познакомить малыша с кашами. Если Вы ввели кашу в первом прикорме (см. выше) — сделайте в этом месяце «шаг назад» — вводите овощное пюре.

Когда в рационе ребенка уже каша — в его рацион добавляется фруктовый сок и пюре. Не вводите в рацион ребенка одновременно кашу и фруктовое пюре. Ввести их можно в любой последовательности, но я бы рекомендовала сначала ввести кашу (один вид — например гречку), а потом уже вводить первый вид фруктового сока (пюре).

Примерный рацион и режим ребенка:

  • 6-00 грудное молоко или смесь
  • 10-00 каша* + фруктовый сок или пюре** +грудное молоко или смесь
  • 14-00 грудное молоко или смесь + фруктовый сок или пюре**
  • 18-00 овощное пюре + овощной или фруктовый сок** +грудное молоко или смесь(при желании ребенка)
  • 22-00 грудное молоко или смесь

*от 1/2 ч.л. до 50-100 г
** ст 1/2 ч.л. до 30-70 г

Кашу ребенку следует давать не боле 1 раза в день.
Иногда при введении в рацион каши у ребенка может снизиться аппетит. Если при этом ребенок выглядит спокойным, веселым и игривым — то поводов для беспокойства нет; просто каша «сытнее», чем молоко или смесь. Не в коем случае нельзя кормить ребенка насильно или при помощи уговоров, или подслащивая пищу. Это может привести к тому, что у ребенка появиться отвращение к еде. Всегда помните, что даже у здорового ребенка могут наблюдаться периоды снижения аппетита. Кроме того, к очередному кормлению ребенок обязательно должен ощущать чувство голода, в результате чего ребенок будет кушать с удовольствием (или как еще говорят с аппетитом).
Так же помните, что длительный перерыв между кормлениями грудью — 8 и более часов подряд существенно снижают лактацию. Поэтому рекомендуется давать в этом месяце прикорм во 2 и 4 кормление ( при ИВ можно давать прикорм во 2 и 3 кормление).

7 месяцев.

В рационе ребенка появляются еще 2 новых продукта — это творог и желток. Так же Вы можете предложить ребенку сухарик

Примерный рацион и режим ребенка:

  • 6-00 грудное молоко или смесь
  • 10-00 каша + фруктовый сок + творог**
  • 14-00 овощное пюре + фруктовый сок+ желток*
  • 18-00 грудное молоко или смесь + фруктовое пюре
  • 22-00 грудное молоко или смесь

Новые продукты вводятся с интервалом в 2 недели.
* с минимальных доз до 1/2 желтка и эта доза сохраняется до 1,5 лет
** от 1/4 ч.л. до 4 ч.л.

8-9 месяцев.

Меню малыша становится еще более разнообразным — в нем появляются мясо и кисломолочные продукты.

Примерный рацион и режим ребенка:

  • 6-00 грудное молоко или смесь
  • 10-00 каша+желток + фруктовое пюре
  • 14-00 овощной суп + мясное пюре*
  • 18-00 кисломолочный напиток** + творог + фруктовое пюре + сухарик
  • 22-00 грудное молоко или смесь

* от 1/2 ч.л. до 50 г
** от 1/2 ч.л. до 100-150 мл
В качестве кисломолочных продуктов в рационе ребенка можно использовать готовый кисломолочный продукт АГУША , кефир с молочной кухни, а так же можно самостоятельно приготовить кефир «НАРИНЭ». О «НАРИНЭ» развернуто написано в статье «МАМА & МАЛЫШ. Дисбиоз. Практика»
Грудное молоко малыш получает только 2 раза в сутки — остальные кормления можно чередовать в любом порядке (в зависимости от желаний ребенка). Если кормить малыша грудью 1 раз в сутки — лактация быстро угасает.
В 9 месяцев меняется «режим дня» ребенка

7-00 — первое кормление
11-30 — второе кормление
15-30 — третье кормление
19-00 — четвертое кормление
22-30 — ночное кормление

10-11 месяцев.

В рационе малыша появляется рыба.
Объем молочных продуктов в рационе должен быть не менее 600-700 мл в сутки.
Примерно в это же время можно познакомить малыша с макаронными изделиями.

  • 7-00 — завтрак — грудное молоко или смесь
  • 11-30 — обед — овощной суп + овощное пюре + мясная или рыбная паровая котлета + фруктовый или овощной сок
  • 15-30 — полдник — каша со сливочным маслом + желток + фруктовое пюре + фруктовый сок
  • 19-00 — ужин — творог + фруктовое пюре (в творог) или фрукты (как самостоятельное блюдо)+ кисломолочный напиток
  • 22-30 — ночное кормление — кисломолочный напиток или грудное молоко.

1 год

Малыш постепенно переходит на 4-х разовое питание и 12 часовой ночной сон.
Малышу уже можно давать блюда, приготовленные для всей семьи

  • 8-00 — завтрак — молочная каша + желток +фруктовый сок
  • 12-00 — обед — овощной суп + овощное пюре + мясная или рыбная паровая котлета + фруктовый или овощной сок
  • 16-00 -полдник — творог + фруктовое пюре (в творог) или фрукты (как самостоятельное блюдо)+ кисломолочный напиток
  • 19-00 — ужин — овощное пюре или винегрет (1-2 раза в неделю можно заменить макаронными изделиями) + кисломолочный напиток или молоко
  • 24-00 — ночное кормление — кисломолочный напиток или молоко.

Режим дня ребенка в 5 месяцев. Первые шаги к взрослой жизни | Школа счатливого материнства

В 5 месячном возрасте ребёнок начинает активно интересоваться окружающим миром, поэтому в жизни родителей наступают самые весёлые мгновения. Постарайтесь не упустить ни одного счастливого момента и проводите как можно больше времени с малышом.

Содержание статьи

1. Любимые продукты малышей
2. Спортивным малышам – везде у нас дорога!
3.Как сделать купание игрой?
4. Крепкий сон – здоровье в каждый дом
5. Реагируем, значит развиваемся
6. Режим дня пятимесячного крохи. Таблица

Режим для крохи остаётся неизменным сон-кормление-сон-кормление, однако стоит уделять время прогулкам, развивающим играм и занятиям спортом. Как правило, к пяти месяцам в среднем ребёнок вырастает на 2 сантиметра и набирает в весе до 800 граммов. Мышцы укрепляются, и тело становится пропорциональным и крепким. Самые активные и хорошо развитые малыши стараются ползать и пробуют стоять при помощи опоры или близких людей. 

Режим для крохи остаётся неизменным сон-кормление-сон-кормление, однако стоит уделять время прогулкам, развивающим играм и занятиям спортом. Как правило, к пяти месяцам в среднем ребёнок вырастает на 2 сантиметра и набирает в весе до 800 граммов. Мышцы укрепляются, и тело становится пропорциональным и крепким. Самые активные и хорошо развитые малыши стараются ползать и пробуют стоять при помощи опоры или близких людей. 

Любимые продукты малышей

Он очень часто кушает около 5-6 раз в день, однако промежутки между приёмом пищи составляют порядка 4 часов. Очень хорошо, если ребёнок кушает грудное молоко, это полезно для организма, укрепляет мускулатуру и позволяет накопить в организме нужные витамины и микроэлементы. За сутки малыш съедают около 1000 миллилитров маминого молока. 

Он очень часто кушает около 5-6 раз в день, однако промежутки между приёмом пищи составляют порядка 4 часов. Очень хорошо, если ребёнок кушает грудное молоко, это полезно для организма, укрепляет мускулатуру и позволяет накопить в организме нужные витамины и микроэлементы. За сутки малыш съедают около 1000 миллилитров маминого молока. 

Детям на грудном вскармливании не требуется дополнительных продуктов питания, однако, их можно познакомить с морсами и соками. Если в силу каких-либо обстоятельств ребёнок находится на искусственном питании, значит, самое время познакомить его с взрослой пищей.

Помимо молочных смесей вводите в рацион каши, овощные и фруктовые блюда, протирая их до состояния пюре. Стоит отметить, что в этом возрасте малыши требуется дополнительная порция железа, поэтому лучше всего подбирать продукты богатые этим минералом. В отличие от детей на искусственном вскармливании, малыши на грудном вскармливании получают необходимое количество железа с маминым молоком.

Развитие детей на искусственном и грудном вскармливании не отличаются, как правило, и те и другие съедают порядка 1000 миллилитров.

Спортивным малышам – везде у нас дорога!

К здоровому образу жизни необходимо приучать с самого рождения, родителям стоит уделить внимание физическому развитию ребёнка. В 5 месяцев мальчики и девочки довольно активно начинают осваивать окружающий мир и стараются ползать, поэтому нужно выполнять комплекс специальных упражнений, позволяющих укрепить мускулатуру.

К здоровому образу жизни необходимо приучать с самого рождения, родителям стоит уделить внимание физическому развитию ребёнка. В 5 месяцев мальчики и девочки довольно активно начинают осваивать окружающий мир и стараются ползать, поэтому нужно выполнять комплекс специальных упражнений, позволяющих укрепить мускулатуру.

Для ребёнка в этом возрасте отлично подходят упражнения с гимнастическим мячом, различные растяжки и массаж рук и ног. Многие родители учат своих крох плаванию и это очень правильное решение, благодаря этим упражнениям улучшается координация, расширяются легкие, и ребёнок быстрее учится ходить. Длительность тренировки не должна составлять не более 10 минут, после каждого упражнения делайте малышу расслабляющий массаж.

Также не стоит пренебрегать длительными прогулками на свежем воздухе, для растущего организма очень важен доступ кислорода, детки отлично засыпают на прогулке, а также воспринимают окружающий мир по-новому. Лучше всего прогуливаться с ребёнком два раза в день, после обеда и перед вечерним купанием. Если нет возможности гулять с ребёнком так часто, открывайте форточки и регулярно проветривайте детскую комнату.

Как сделать купание игрой?

Ребятки в 5 месячном возрасте уже отлично понимают, что происходит вокруг и стараются манипулировать своими родителями, поэтому необходимо из каждого полезного мероприятия делать игру.

Умывание и купание это каждодневный ритуал, который малыши должен любить и получать от этих процедур удовольствие. Важно помнить, что, несмотря на взросление, кожа ребёнка ещё очень нежная и подвержена различным раздражениям, а значит нужно правильно за ней ухаживать. Нежно обтирайте личико ватными тампонами, чистите носик и ушки, чтобы не повредить кожу ребёнка. 

Ребятки в 5 месячном возрасте уже отлично понимают, что происходит вокруг и стараются манипулировать своими родителями, поэтому необходимо из каждого полезного мероприятия делать игру.

Умывание и купание это каждодневный ритуал, который малыши должен любить и получать от этих процедур удовольствие. Важно помнить, что, несмотря на взросление, кожа ребёнка ещё очень нежная и подвержена различным раздражениям, а значит нужно правильно за ней ухаживать. Нежно обтирайте личико ватными тампонами, чистите носик и ушки, чтобы не повредить кожу ребёнка. 

Купание для ребёнка должно связываться с игрой, поэтому необходимо подобрать интересные игрушки и сопутствующие средства гигиены, чтобы сыночек или дочурка принимали водные процедуры с удовольствием. 

В возрасте 5 месяцев дети могут купаться в течение 8-10 минут, температура воды по-прежнему составляет не больше 37 градусов. Вы уже легко сможете мыть головку и использовать массажные щётки для растирания. После водных процедур необходимо досуха вытереть ребёнка и смазать нежные места детским маслом для кожи, чтобы избежать натирания и опрелости. Старайтесь как можно чаще оставлять своё чадо без подгузников, чтобы через поры попадал кислород.

Крепкий сон – здоровье в каждый дом

Дети в пятимесячном возрасте уже осознано выполняют многие действия, поэтому стоит внимательно следить за ними, чтобы изучить все потребности. Как и месяц назад, дети стабильно 4 раза в день отдыхают примерно по два часа, после чего начинается период активного бодрствования.

Дети в пятимесячном возрасте уже осознано выполняют многие действия, поэтому стоит внимательно следить за ними, чтобы изучить все потребности. Как и месяц назад, дети стабильно 4 раза в день отдыхают примерно по два часа, после чего начинается период активного бодрствования.

Стоит отметить, что к 5 месяцам многие дети, уже знают в какое именно время им нужно ложиться спать, поэтому не стоит насильно укладывать кроху в кроватку, заснёт он только тогда, когда организм скажет – пора отдыхать!

Время ночного сна увеличивается до 10 часов и кормление уже не требуется. Малыш становится совсем взрослым, начинает видеть сны и реагирует на них по-разному. Обязательно понаблюдайте за эмоциями крохи во время сна, возможно малютку что-то тревожит (неудобное одеяльце, слишком мягкий матрасик).

Реагируем, значит развиваемся

Родители стараются обеспечить своему ребёнку комфортную и счастливую жизнь, поэтому благодарностью для них является счастливая улыбка и задорный смех.

Родители стараются обеспечить своему ребёнку комфортную и счастливую жизнь, поэтому благодарностью для них является счастливая улыбка и задорный смех.

Пять месяцев это переломный момент в психологическом развитие ребёнка, именно в этом возрасте он начинает активно проявлять своё недовольство или одобрение. Взмахи руками, попытки заговорить становятся очень частыми, многие малыши уже стараются выговаривать отдельные буквы и повторять за взрослыми слоги. Все без исключения дети ощупывают свои ножки и пальчики, лица родителей и все игрушки, которые находятся в их поле зрения.

Изучение окружающего мира становится интересным и сопровождается взрывами смеха и бурными реакциями на происходящее вокруг. Дети реже плачут и, как правило, это связано с обидами или недовольством.

Вы с лёгкостью можете показывать крохе разноцветные картинки, и он среагирует на свой любимый цвет, также усиливается восприятие мелодий, разговорной речи. Дети отлично реагируют на стук в дверь или вибрацию мобильного телефона, также они отчётливо понимают изменение в настроении родителей. В этот период очень важно наблюдать за ребёнком, и замечать к каким видам спорта и искусства он тяготеет. С началом появления первых зубок количество капризов увеличивается, поэтому помогите своему крохе с помощью медицинских препаратов и различных прорезывателей.

С пятого месяца начинается осмысленная жизнь ребёнка, приключения и познания окружающего мира, а также заканчивается беззаботная жизнь родителей. Наберитесь терпения и каждый день расценивайте как великое чудо, покажите своему малышу насколько сильно Вы любите и как дорога каждая секунда рядом с ним.

Режим дня пятимесячного крохи. Таблица

  • 7.00 – 7.30 просыпаемся и умываемся;
  • 7.30 — 9.00 кушаем и бодрствуем;
  • 9.00 — 11.00 первый раз ложимся спать;
  • 11.00 – 11.30 обедаем;
  • 11.30 — 13.00 прогуливаемся и занимаемся гимнастикой;
  • 13.00 — 15.00 сон на свежее воздухе;
  • 15.00 – 15.30 полдничаем;
  • 15.30 — 17.00 слушаем музыку и играем;
  • 17.00 — 19.00 третий сон;
  • 19.00 – 19.30 кушаем в четвёртый раз;
  • 19.30 — 21.00 развивающие игры, массаж и купание;
  • 21.00 — 7.00 ночной сон;
  • 23.00  в это время некоторые детки предпочитают кушать.

питание, меню при искусственном вскармливании и грудном

В первые месяцы жизни ребенок питается исключительно молоком – либо из маминой груди, либо в виде молочной смеси при невозможности кормить грудью. Подросшему карапузу такого питания становится уже мало. Можно ли начать прикорм младенца в 5 месяцев, когда это обосновано, какие продукты вводить и как построить дневное меню для карапуза?

Грудное молоко как лучшее питание

Молоко из материнской груди – самая оптимальная пища для любого ребенка. Это идеально сбалансированная по своему составу еда, содержащая не только углеводы, жиры, витамины и белки, которые есть также в любой смеси, но и особые вещества, которых в смесях не бывает. Это и иммуноглобулины, укрепляющие здоровье малютки и защищающие младенца от инфекций, и специальные факторы, отвечающие за созревание кишечника, и гормональные вещества, и разные ферменты.

Именно поэтому медики рекомендуют кормить только грудным молоком младенцев до 6-месячного возраста. Начать прикорм раньше этого срока следует лишь в случае отсутствия возможности кормить грудью, при болезнях малыша (например, при рахите или анемии), а также при гипогалактии у матери.

Новые продукты в рационе ребенка на искусственном вскармливании

Малышам, которые вскармливаются смесью, еще в 4 месяца начинают вводить прикорм и рекомендуют познакомиться с овощными пюре.

В 5-месячном возрасте порция овощей немного увеличивается и вводятся такие новые продукты:

  • Каша. Прикорм злаками начинают с риса или гречки. Также младенцу можно приготовить кукурузную кашку.
  • Фрукты. Для первых фруктовых пюре советуют взять яблоки, бананы или груши.
  • Растительное масло. Его начинают добавлять в пюре из овощей в количестве 1 грамма, что примерно соответствует 1/5 чайной ложечки.

Введение этих же продуктов рекомендовано и в рацион деток, которых мама не может кормить грудью в полном объеме. Таким младенцам грудные кормления начинают заменять блюдами прикорма немного раньше – с 4-5 месяцев.

Сколько должен кушать малыш?

Общий объем еды в сутки для пятимесячного младенца рассчитывают на основе его массы тела. Вес ребенка делят на 7 и получают общее количество пищи, которое нужно дать крохе за день. Поделив его на количество приемов пищи, узнают объем одного кормления. В среднем малыши 5 месяцев съедают в день 800-1000 мл пищи. За одно кормление малыш этого возраста получает 160-200 мл еды.

Что касается введенных в рацион малышей-искусственников в 5 месяцев продуктов прикорма, то их нормы будут такими:

Режим питания

У пятимесячного ребенка уже происходит окончательный переход с 6 кормлений к 5-разовому питанию днем. Промежутки между кормлениями удлиняются и начинают составлять примерно 3,5-4 часа. Ребенок может просыпаться для первого кормления в 6 часов утра, далее его нужно покормить в 9-10 часов, в 13-14 часов и в 17-18 часов, а последнее кормление будет в 21-22 часа.

Примерное меню

У малыша, который вскармливается молочной смесью, в 5 месяцев после введения новых продуктов меню будет выглядеть так:

У ребенка, которого мама вследствие недостаточного количества молока начала прикармливать с 4-5месячного возраста, дневное меню будет примерно таким:

Советы

Новые продукты давайте в начале кормления, а чтобы их вкус был более знаком малютке, добавляйте в новую пищу то питание, которое кроха уже знает (мамино молочко или привычную смесь).

Учтите следующие нюансы:

  • Давайте ребенку только свежую пищу. Готовьте порцию на один раз и не храните готовое питание, а если вы использовали готовое пюре из магазина, после открытия баночку можно делать в холодильнике не дольше 24 часов.
  • В приготовлении блюд прикорма для 5-месячного младенца следует использовать сито или блендер, чтобы ребенок получал только однородную и хорошо измельченную пищу.
  • Всегда проверяйте температуру пищи до того, как дадите еду малышу.
  • Нельзя заставлять ребенка пробовать прикорм, если кроха отказывается, капризничает или устал.

Питание ребенка в 5 месяцев. Чем можно прикармливать? Рацион пятимесячного ребенка

К пятому месяцу жизни основа питания ребенка – молоко: материнское или адаптированная смесь. Только теперь к каждому кормлению крохе полагается порция овощного пюре, творожка или каши. Хотя в этом возрасте у некоторых деток уже есть зубки, твердую пищу им предлагать еще рано, поэтому пищу необходимо тщательно измельчать – перетирайте ее через сито или используйте для этой цели блендер.

Посуда

Заведите для малыша комплект собственной посуды. Конечно, вилку ему еще предлагать рано, зато собственный набор тарелок, кружечка-поилка и ложечки будут весьма кстати. Лучше всего выбирать посуду с ярким дизайном, чтобы она вызывала у малыша приятные эмоции. Иногда мамы хвастаются, что дают супчик или жидкую кашку из бутылочки – так делать не стоит. Лучше с раннего возраста приучать малыша кушать столовыми приборами.

На каждое кормление необходимо две ложечки – одной мама кормит малыша, а вторую он держит в руках. Со временем вы заметите, что ребенок пытается самостоятельно брать еду. Даже если какая-то ее часть попадет на пол или стол – ничего страшного, со временем доченька или сын привыкнут кушать аккуратно, не разбрасывая продукты по всей столовой.

Какие напитки полезны в пять месяцев?

Список доступных малышу напитков существенно расширился. Компоты из фруктов, свежих и засушенных, соки, чаи, в том числе травяные. Постарайтесь разнообразить меню ребенка. Также его можно дополнить вечерней порцией кефира, полезны будут и йогурты, только обязательно покупайте специальную продукцию для малышей или готовьте их самостоятельно, для чего необходимо в аптеке купить закваску.

Важно! Не готовьте компоты или соки на несколько дней вперед – они полезны только в том случае, если сделаны в день употребления. Учтите, что помимо разнообразных напитков малышу обязательно надо давать воду – лучше бутилированную с нейтральным минеральным составом. Ее можно приобрести в аптеке или магазине детского питания. Ее же стоит использовать и для приготовления молочных смесей.

В день пятимесячному малышу можно давать до 50 мл сока. Эту порцию превышать не стоит, чтобы не создавать излишней нагрузки на организм крохи. Очень осторожно вводите соки, из–за которых часто возникаю аллергии: апельсиновый, клубничный, малиновый или другие. При малейших проявлениях диатеза уберите из рациона малыша все подозрительные продукты.

Введение каш

Теперь, когда ваш малыш уже с удовольствием кушает овощные и фруктовые пюре, самое время ввести в его рацион каши. Рассмотрим этот вопрос подробнее:

  • Гречневая. Одна из самых полезных каш, в которой содержится много железа и меди, а также витамины группы В. Она не вызывает аллергии, отлично усваивается малышами. Примечательно, что за рубежом ее можно купить исключительно в аптеке – там она приравнивается к лекарственному средству.
  • Рисовая. Ее ценят за высокую питательность и наличие активных пищевых волокон, способствующих нормализации стула.
  • Овсяная каша. В разваренном состоянии она необычайно вкусна, особенно если к ней добавить немного сливочного масла. Детки ее любят, вдобавок, эта крупа богата клетчаткой, к тому же, идеально подходит для малышей с недобором веса.
  • Манная каша. Сытная, но подходит далеко не каждому ребенку, так как может вызывать аллергию. Ее лучше не давать.
  • Пшенная крупа – от ее употребления в 5 месяцев лучше воздержаться.

Сейчас много пишут о комбинированных кашах. Их пока что в меню малыша включать не стоит.

Полезные советы

Желательно давать кашу утром, так как завтрак – ключевой прием пищи, от запаса энергии зависит настроение и состояние малыша на протяжении всего дня. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

  • В первый раз давайте не более 1 чайной ложки каши.
  • Используя те или иные крупы можно регулировать стул ребенка. Так, если он жидкий – малышу стоит дать рисовую кашу, надо активизировать работу кишечника – без овсянки не обойтись.
  • Проследите за реакцией организма на новый продукт – если появился диатез или жидкий стул, лучше введение прикорма отложить на 5–7 дней.
  • Не готовьте каши заранее – так в них сбережется больше полезных веществ.
  • В период введения новой каши уберите из меню другие крупы – так легче отследить реакцию крохи на продукт.

Не забывайте слегка подсаливать кашу, а также добавлять в нее маленький кусочек сливочного масла. Покупая продукты для приготовления детских блюд, никогда не берите спреды или иные заменители – они вредны даже для взрослых, что уж говорить о малышах.

Как готовить каши

Можно приобрести готовые каши, которые необходимо развести теплым молоком или водой. Но это, пожалуй, не самый лучший вариант, все-таки фабрикат никогда не заменит обычной пищи. Другой способ – размолоть крупу в кофемолке. На одну порцию понадобится около 2 ст. ложек гречневой, рисовой или овсяной муки. Варится такая каша в течение 10–15 минут. Если у вас нет кофемолки, значит, варите кашу, как для себя, а затем пропустите ее через сито.

Надо ли подслащивать кашу? В этом нет необходимости. Лучше приучать ребенка к вкусу натуральных продуктов. Консистенция каши должна быть не очень жидкой – немножко гуще магазинной сметаны. Всегда проверяйте перед кормлением, чтобы блюдо не было слишком горячим. В первые недели каши лучше готовить на разбавленном пополам с водой молоке – организм ребенка еще не способен переваривать цельное коровье молоко.

Допустимо ли кормить 5–месячного ребенка супами на мясном бульоне?

Этот вопрос часто звучит на женских форумах. И хотя искушение как можно раньше готовить ребенку на мясном бульоне велико, лучше этого не делать. Даже нежное мясо телятины или индюка станет серьезной нагрузкой на пищеварительную систему крохи – она еще не готова к переработке этих продуктов. Овощные пюре и супчики усваиваются значительно легче, да и дети их едят с удовольствием.

На введение каждого нового продукта требуется не менее трех недель. Если вы решили добавить к овощному супчику свеклу или, к примеру, морковь, значит, в течение 20–21 дня вам предстоит наблюдать за реакцией ребенка. Если вдруг появилась сыпь на щечках или расстройство желудка, следует вернуться к привычному меню. Часто в кале малыша можно заметить непереваренные остатки пищи – в период адаптации к новым продуктам это вполне нормальное явление. Беспокоиться стоит при появлении поноса – в этом случае нужно срочно обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.

Рацион пятимесячного ребенка

В зависимости от индивидуальных особенностей и телосложения малыш в 5 месяцев может весить от 5 до 7 кг. Всегда соотносите вес малыша с его ростом, а также учитывайте генетическую предрасположенность – у невысоких родителей ребенок вряд ли будет крупным. В суточный рацион ребенка должны входить следующие продукты:

  • до 700–800 мл материнского молока или смеси;
  • до 50 мл сока;
  • не более 50 г овощного пюре;
  • 3 г растительного масла;
  • четверть желтка;
  • каша – не более 50 г;
  • около 40 г фруктового пюре;
  • приблизительно 30 г творога.

Сливочного масла в овощные пюре и каши надо добавлять совсем немного. Полезны соки с мякотью – их лучше делать самим. Детки, так же, как и взрослые, любят разнообразие в пище, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы одно и то же блюдо не подавать дважды в день. Такой подход способствует улучшению аппетита, а организм получает полный комплекс полезных вещей.

Дата: 16.03.2016.


Фото:pixabay.com

5-месячный ребенок

5-месячный ребенок

Вашему ребенку 5 месяцев!

Чувствуете себя тренером? За последний месяц вы подбадривали ребенка, потому что он (возможно!) Пытается сесть в одиночестве. Дайте ему возможность попробовать самостоятельно, но оставайтесь на расстоянии вытянутой руки, на случай, если он начнет падать. Вы, вероятно, также вдохновляете его язык, разговаривая дома. Конечная награда за все ваши усилия будет, когда вы (скоро) услышите эти чудесные слова: «мама» и «дада».»

Ваш занятый 5-месячный ребенок отрабатывает ряд навыков, которые действительно пригодятся для передвижения и выполнения дел, и он также работает над тем, чтобы стать больше.

5-месячный ребенок Вес и длина
Вы, вероятно, захотите знать: Сколько должен весить мой 5-месячный ребенок? Средний вес 5-месячного ребенка составляет 15,2 фунта для девочек и 16,6 фунта для мальчиков; средняя длина ( он же рост) составляет 25,2 дюйма для девочек и 25,9 дюйма для мальчиков.

Конечно, это не означает, что ваш 5-месячный ребенок должен весить и измерять именно это. Помните: здоровые дети, как правило, следуют кривой естественного роста, оставаясь в том же процентильном диапазоне по мере взросления. Пока ребенок придерживается изгиба, это показатель здорового роста. И ваш ребенок, скорее всего, набрал от 1 до 1,25 фунтов с прошлого месяца!

«Пятимесячный скачок роста» — это не фраза, которую вы обычно слышите, но хорошо известно, что у младенцев, как правило, наблюдаются скачки роста в возрасте от четырех до шести месяцев, и вы находитесь прямо в середине .Как мы знаем, не все дети абсолютно одинаковые, поэтому, если вы подозреваете, что у вашего ребенка наблюдается резкий скачок роста — он очень голоден и несколько дней питается как сумасшедший — тогда, вероятно, так оно и есть.

  • Способность ребенка различать разные цвета улучшается — она ​​может различать не только яркие, смелые цвета, но и пастельные и другие нежные цвета.
  • Теперь малыш может заметить игрушку вне досягаемости и схватить ее. Давай, детка!
  • Ребенок поворачивает голову, чтобы услышать дребезжащий звук, и может начать поворачивать голову, когда слышит голос.
  • Он прислушивается к тому, что вы говорите, и вскоре может начать подражать вашим словам. Как только он начинает издавать какие-то звуки, которые ему нравятся — может быть, «ах» или «ах» — он может продолжать их повторять. Как мило!

5-месячные вехи
Что делают 5-месячные дети? Вот пример того, что, вероятно, будет происходить с вашими в этом месяце:

  • Малыш очарован своими руками и, возможно, начал сводить их вместе. (Время пирожков!)
  • Он, вероятно, тянется обеими руками, хватая вещи и удерживая их всеми пальцами.
  • Он почти готов начать изучать постоянство объектов. Спрячьте объект, а затем покажите его, чтобы ребенок начал понимать, что вещи все еще существуют, когда он их не видит.
  • Он либо начал переворачиваться, либо покачивается из стороны в сторону, готовясь к достижению этой вехи. Средний возраст начала перекатывания с живота на спину — четыре месяца; после этого ребенок начнет скатываться обратно в животик. 5-месячный ребенок, который не переворачивается, не является поводом для беспокойства, но если ребенок не пытается перекатиться по крайней мере на 6-месячном осмотре, вам следует сообщить об этом педиатру.
  • Ваш 5-месячный ребенок может ползать на горизонте. Младенцы, как правило, достигают этого рубежа в возрасте от 6 до 10 месяцев, но некоторые особенно целеустремленные дети рождаются раньше.

Здоров ли мой 5-месячный ребенок?
Рождение ребенка иногда кажется одной незначительной болезнью за другой. Вот некоторые общие вопросы о здоровье, которые задают родители пятимесячных детей:

Кормление ребенка может стать более сложным, чем раньше. Уход, возможно, превратился в уход и сцеживание; бутылки могли превратиться в бутылочки и детское питание.

Сколько должен есть 5-месячный ребенок? Как часто нужно есть 5-месячному ребенку?
Ваш ребенок кормит грудью или из бутылочки каждые три-пять часов и, возможно, начал есть твердую пищу примерно три раза в день.

Кормление из бутылочки: Сколько смеси для 5-месячного ребенка? Многие дети в этом возрасте съедают четыре унции смеси примерно шесть раз в день.

Грудное вскармливание: Вы должны кормить ребенка грудью каждые три или четыре часа, но каждый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может немного отличаться.Важно то, что ребенок выглядит довольным, ваши сиськи кажутся пустыми (они мягкие) и ребенок здоровым образом набирает вес.

сцеживание: Если вы сцеживаете грудное молоко, вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько унций грудного молока достаточно для 5-месячного ребенка. Обычно ребенку требуется около 25 унций грудного молока в день. Таким образом, вам нужно разделить полученное значение на количество кормлений вашего ребенка. Таким образом, если вы кормите ребенка примерно восемь раз в день, он должен получать около 3,1 унции грудного молока при каждом кормлении.Именно столько молока должен выпить пятимесячный ребенок.

Чтобы еще раз проверить, достаточно ли ребенок получает грудного молока, вы можете проверить его подгузники. Сколько влажных подгузников для 5-месячного ребенка полезно? Примерно четыре или пять очень влажных в день.

Что можно есть ребенку в этом месяце? Сколько рекомендуется детское питание для 5-месячного ребенка?

Твердая пища: Если вы и детский педиатр решили кормить ребенка твердой пищей, не торопитесь и следуйте указаниям ребенка. Вы можете начать с одной унции во время еды и постепенно увеличивать дозу примерно до трех унций три раза в день, если кажется, что ребенку так нравится есть.Сколько фруктов и овощей или сколько рисовой крупы для 5-месячного ребенка во многом зависит от ребенка. Чем дольше ребенок ест твердую пищу и чем больше он заинтересован в ее употреблении, тем больше вы можете свободно кормить его — до трех унций три раза в день.

Могу ли я дать воду своему 5-месячному ребенку?
Обычно врачи рекомендуют подождать, пока ребенок не начнет есть твердую пищу, прежде чем давать ребенку воду. Так что, если он ест детское питание, вы, вероятно, тоже можете дать ему немного воды.Только не переусердствуйте — ребенок может насытиться, выпив воды, а это значит, что он будет терять питательные вещества, в которых он нуждается, из грудного молока, смеси или твердой пищи.

5-месячный график кормления

Сколько должен спать мой 5-месячный ребенок? Как долго должен спать пятимесячный ребенок?
Сколько часов должен спать пятимесячный ребенок, зависит от ребенка! Как и все остальное, есть диапазон — есть большие и не очень спящие — и часто количество сна ребенка зависит от его собственной уникальной спящей личности.

Пятимесячный ребенок обычно спит около 15 часов в день, в том числе около 10 часов ночью (одни дети просыпаются ночью, а другие нет!) И два или три сна, в сумме около пяти. часов дневного сна.

Вот типичный график сна 5-месячного ребенка.

5-месячный график сна

Мой 5-месячный ребенок не спит! Почему?
Мы слышим, как родители говорят: «Мой 5-месячный ребенок просыпается каждый час» или «Раньше он спал, а теперь внезапно нет!»

Пятимесячный ребенок не спит по разным причинам, но одна из самых распространенных — это регресс сна.В этом возрасте часто наблюдается регресс сна, потому что младенцы естественным образом начинают спать менее глубоко, а их мозг развивается и становится более активным. Успокаивающий режим сна может помочь вашему ребенку вернуться к более крепкому сну. Так же можно приучить ребенка засыпать в собственной кроватке, а не на ваших руках (мы знаем — легче сказать, чем сделать!). К счастью, регресс сна за 4 или 5 месяцев обычно длится от двух до шести недель. Прочтите больше советов по борьбе с регрессом сна.

Тренировка сна для 5-месячного ребенка — хорошая идея?
Может быть! Некоторые семьи клянутся тренировкой сна, другие думают, что позволять ребенку плакать — да, обычно это слезы — кажется жестоким.

Если ваш 5-месячный ребенок не спит всю ночь, и вы хотите попробовать тренировку сна, возможно, сейчас самое подходящее время. Эксперты говорят, что младенцы могут быть готовы к тренировке сна, если они перейдут к обычному режиму сна и откажутся от большинства его ночных кормлений. Узнайте больше о том, как приучить ребенка ко сну, чтобы понять, подходит ли это вашей семье.

Спит ли пятимесячный ребенок на животе?
Продолжайте укладывать ребенка спать на спине, чтобы снизить риск СВДС.Как только он начинает катиться на животике, вы действительно мало что можете сделать, чтобы дать ему поспать в таком положении. На самом деле, многие дети находят сон на животе действительно комфортным. Некоторые обеспокоенные родители чувствуют необходимость пойти в детскую и перевернуть ребенка, но будьте уверены: как только ребенок сможет поднять голову и плечи и перевернуться самостоятельно, он сможет спать на животе.

Ищу чем заняться с 5-месячным ребенком. Ознакомьтесь с этим списком детских занятий, которые дадут вам представление о занятиях 5-месячного ребенка, а также о том, чем вы занимаетесь с ребенком, когда он растет.

Пример расписания 5-месячного ребенка
Ежедневный график 5-месячного ребенка может выглядеть примерно так.

Контрольный список / советы для 5-месячного ребенка

  • Запланируйте шестимесячный осмотр ребенка, если вы еще этого не сделали.
  • Поставьте небьющееся детское зеркало перед лицом ребенка и наблюдайте, как он радуется, когда он восхищается собой и развлекается.
  • Вам нужно новое автокресло для вашего 5-месячного ребенка? Обратите внимание на трансформируемое сиденье, которое можно расположить как назад (до 2 или 3 лет), так и вперед (после этого).
  • Сделайте фото 5-месячного ребенка.

Диета при беременности на 5-м месяце — продукты, которые следует есть и которых следует избегать

Последнее обновление

Почти каждая женщина хочет стать матерью, а беременность — это только начало великого приключения. Именно в это время женщине нужно очень осторожно и строго соблюдать диету. В течение пятого месяца вам нужно будет потреблять не менее 347 дополнительных калорий в день и набрать примерно один или два фунта веса.Эти калории должны поступать из источников белка и кальция. Сделайте все возможное, чтобы не получить их из жирных добавок, сахара и углеводов.

Что есть на пятом месяце беременности

Здесь мы перечислили некоторые продукты, которые вы должны включить в свою диету при 5-месячной беременности:

1. Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белком, обеспечивают нормальное физическое развитие вашего ребенка, поскольку аминокислоты в белке являются строительными блоками организма.Бобовые, злаки, семена и орехи, нут, творог и тофу — вот некоторые продукты, которые являются для вас хорошими источниками белка и являются отличным питанием для 5-месячной беременности.

2. Цельнозерновые

Они очень богаты магнием, железом, витамином E и комплексом витаминов B. Цельное зерно состоит из всех трех частей зерна: эндосперма, отрубей и зародыша. Сухие завтраки, мука атта, хлеб и многое другое готовят из цельного зерна.

3. Продукты, богатые кальцием

Все мы знаем, что кальций полезен для наших костей и зубов, и ничем не отличается от вашего развивающегося ребенка.Убедитесь, что вы употребляете много продуктов, богатых кальцием, чтобы обеспечить крепкую костную систему вашего ребенка. Фрукты, такие как киви, шелковица, сушеный инжир и финики, богаты кальцием.

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Запор — известная проблема во время беременности. Продукты, богатые клетчаткой, — лучший способ снизить вероятность этого. Фрукты и овощи, ячмень, овес, пшеница и орехи — это некоторые продукты, богатые клетчаткой.

5. Салаты

Возьмите в привычку есть салаты, если вы еще этого не сделали.Вы можете проявить изобретательность в отношении салатов, и они являются отличным способом получить необходимые питательные вещества, минералы и волокна, которые понадобятся вашему организму. Однако избегайте использования заправок для салатов и маринованных овощей, поскольку они содержат большое количество натрия.

6. Фрукты

Яблоки, виноград, бананы, авокадо, груши, апельсины, персики и многое другое. Есть так много фруктов на выбор, что вам не будет скучно есть один. Они также богаты минералами и витаминами, что очень важно во втором триместре беременности.

7. Вода

Хорошо! Вода — это не еда, но она необходима — и вы это знаете! Сохранение водного баланса имеет так много преимуществ для человеческого организма, и это особенно важно во время беременности. Он предотвращает запоры и инфекции мочевыводящих путей — две распространенные проблемы, с которыми сталкиваются беременные женщины. Обильное питье также помогает вывести токсины из организма. Если вы не любите пить простую воду, пейте свежевыжатые соки, такие как сахарный тростник и манго, которые содержат полезные углеводы и клетчатку.

Чего нельзя есть на пятом месяце беременности

Хотя у вас может быть тяга, вот некоторые вещи, от которых вам следует избегать во время беременности:

1. Газированные напитки

Газированные напитки содержат много вредных калорий, сахара и кофеина. Откажитесь от них ради свежих фруктовых соков или возьмите свежую воду с известью.

2. Некоторые фрукты и овощи

Фрукты, такие как ананасы, гранаты и папайя, которые, как известно, вызывают сокращение матки, не следует употреблять в избытке.Овощи, такие как капуста, салат и баклажаны, также следует употреблять в умеренных количествах.

Кроме того, все фрукты и овощи следует употреблять после их тщательного мытья.

3. Кофеин

Слишком много кофеина во время беременности вызывает беспокойство и бессонницу у новорожденных после рождения. Чай, кофе и шоколад содержат кофеин, поэтому лучше вообще избегать его, но если вы чувствуете, что действительно не можете обойтись без кофеина, уменьшите количество до двух чашек в день.

4. Сырые и копченые морепродукты

Если вы любите суши и сашими, пора сделать перерыв. Копченые морепродукты чаще всего содержат бактерии listeria monocytogenes, вызывающие листериоз, приводящие к мертворождению, выкидышу или болезням у новорожденных.

5. Рыба, содержащая ртуть

Ртуть встречается в океане, ручьях и озерах. В организме человека он превращается в метилртуть, которая является нейротоксином и может вызывать повреждение мозга и задержку развития у младенцев.Следует избегать таких рыб, как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. Выбирайте лосось или легкий тунец.

6. Сырые или недоваренные яйца и мясо

Если вы не веган, яйца и мясо обязательно станут важной частью вашего рациона. Убедитесь, что у вас никогда не бывает сырых яиц или мяса и они всегда хорошо прожарены. Сырые яйца содержат бактерии, называемые сальмонеллами, которые вызывают пищевое отравление. Хотя приступ пищевого отравления может не навредить вашему ребенку, ваша иммунная система будет ослаблена, а это может негативно повлиять на его развитие.Сырое мясо содержит паразита токсоплазмы, который может привести к гибели плода во время родов или выкидышу во время беременности.

7. Травяные чаи и пищевые добавки

Есть определенные растительные ингредиенты, которые используются в чае, приправах или добавках, которые могут быть очень вредными для матери и ребенка. Поэтому травяные чаи и добавки следует употреблять в умеренных количествах и после консультации с врачом. Если вы предпочитаете зеленый чай, не употребляйте его в чрезмерных количествах.Ограничьте потребление 1-2 чашками в день. Еще лучше посоветуйтесь со своим гинекологом и диетологом, прежде чем включать его в ежедневный рацион во время беременности.

Советы по диете для 5-месячной беременной женщины

Вот несколько советов по поддержанию сбалансированной диеты в это решающее время вашей жизни:

  • Изучите питательную ценность пищи, которую вы едите каждый день, и попытайтесь выяснить, сколько вам нужно потреблять каждый день и какую часть вашего рациона нужно изменить, если таковые имеются.
  • Составьте для себя план питания, чтобы ваше тело получало нужное количество питательных веществ, необходимых для роста вашего ребенка.
  • Проконсультируйтесь с врачом о любых продуктах питания в вашем рационе, на которые у вас может быть аллергия, и о том, чем вы можете их заменить.
  • Ешьте меньше за один присест и чаще в течение дня.
  • Выбирайте сухофрукты, орехи и семечки, если чувствуете необходимость что-нибудь перекусить. Вы также можете перекусить молодой морковью и другими овощами между приемами пищи.
  • Ваш рост и вес до беременности будут иметь значение, когда речь идет о том, сколько продуктов из каждой группы продуктов вам необходимо съесть, чтобы поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Для этого всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Может быть трудно подавить тягу к старой доброй уличной еде, которая возникает у вас время от времени, но постарайтесь не баловаться ради ребенка. Фактически, постарайтесь контролировать все свои пристрастия к нездоровой пище или замените их здоровой пищей, которая будет полезна как вам, так и вашему ребенку.То, что вы потребляете, окажет прямое влияние не только на вас, но и на вашего ребенка. Нет ничего важнее здоровья и безопасности вашего ребенка, поэтому всегда будьте внимательны и осторожны в отношении того, что вы потребляете.

Диета при беременности на 5-м месяце

Изображение: Shutterstock

Материнство, несомненно, является одним из самых дорогих событий в жизни женщины.Это, пожалуй, тот поворотный момент, которого так жаждет и желает каждая женщина. Матери очень важно правильно питаться, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье ребенка на высшем уровне.

Когда женщина вступает во второй триместр беременности, ее тело претерпевает заметные изменения. Ребенок, которого лелеют внутри нее, начинает цвести, вызывая рост ее живота. Ее тяга к еде возрастает по мере того, как гормоны меняются местами. Смешанная с радостью тревога новоиспеченной мамы находится на пике, как и потребности ребенка в питании.

Еда становится еще вкуснее, когда вы беременны! У вас возникает это странное желание съесть шоколад, мороженое, пиццу и соленые огурцы. Но чтобы убедиться, что все идет по правильному пути до конца, есть несколько простых вещей, которые вы должны соблюдать во втором триместре беременности, чтобы обеспечить здоровье вам и вашему ребенку. Здесь мы упоминаем, что нужно включать в свой рацион на 5-м месяце беременности.

[Читать: Диета при шестимесячной беременности ]

Диета на пятом месяце беременности: что есть?

1.Увеличьте потребление жидкости:

Всегда оставайтесь гидратированными. Помните, теперь вам нужно позаботиться о двух людях. Пейте много воды, чтобы избежать запоров. Ежедневное употребление не менее 2 стаканов молока помимо воды обеспечит вас кальцием и питательными микроэлементами, которые жизненно важны для здорового развития костей вашего ребенка.

2. Ешьте продукты, богатые белками:

Белки являются строительными блоками нашего тела. Они считаются лучшей пищей на пятом месяце беременности.Диета, богатая белками, необходима для обеспечения правильного физического развития ребенка. Мышцам, коже и органам необходим белок, чтобы расти и поддерживать себя. Включите в свой рацион курицу, яйца, орехи, бобовые и хлопья. Если вы вегетарианец, вы всегда можете съесть кусочки сои, приготовленный на пару нут, творог и тофу.

3. Положитесь на мощность салатов:

Салаты из сырых овощей, таких как капуста, морковь, свежие помидоры, листья рукколы и корень свеклы, — отличный способ включить в свой рацион минералы и клетчатку.Избегайте использования заправок для салатов и маринованных овощей, таких как оливки и каперсы, потому что они содержат большое количество натрия. Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы предотвратить запор. Предполагается, что беременным женщинам следует употреблять в среднем 1 унцию клетчатки в день. Избыток клетчатки в рационе также может привести к таким осложнениям, как геморрой.

[Прочитано: Уход за пятым месяцем беременности ]

4. Съешьте немного фруктов:

Фрукты полны витаминов и минералов, и они имеют восхитительный вкус.Фрукты никогда не надоест, и у вас никогда не закончится выбор. На выбор есть яблоки, груши, бананы, киви, апельсины, ягоды и смородина. Почему бы не приготовить полезный смузи из клубники и йогурта?

5. Ешьте свою зелень:

Употребление большого количества зеленых овощей может надоесть. Но сделайте это ради своего малыша. Включите в свой рацион шпинат, пажитник и брокколи, чтобы удовлетворить потребность организма в железе. Вы можете запечь или приготовить овощи на гриле, чтобы добавить им пикантности.Вы также можете добавить горсть шпината в коктейли.

6. Полезное благо:

Включите в свой рацион цельнозерновые лепешки. Цельные зерна, такие как пшеница, раги , рис, кукуруза и овес, богаты витамином E, комплексом витаминов B, железом и магнием и очень хорошо удовлетворяют потребность растущего ребенка в энергии и питании.

[Читать: Ананас во время беременности ]

Диета на 5-м месяце беременности: чего не делать?

Теперь, когда вы усвоили все необходимое, вот несколько продуктов, которые вам следует включить в свой рацион на пятом месяце беременности, чтобы избегать их.

1. Скажи Физзу нет:

Газированные напитки содержат кофеин, сахар и вредные калории. Вы же точно не хотите, чтобы ваши калории поступали из неправильных источников, не так ли? Вместо этого употребляйте свежие фруктовые соки и лимонную воду.

2. Фрукты, которые нельзя есть:

Тропические фрукты богаты микроэлементами и клетчаткой, улучшают пищеварение и улучшают вкус! Но полакомиться тропическими фруктами во время беременности — не лучшая идея. Папайя, гранат и ананас, как известно, вызывают сокращение матки у беременных женщин, что приводит к выкидышу.Избегайте использования размягчителей мяса, потому что они содержат сырые экстракты папайи или аналогичные ферменты, расщепляющие белок.

3. Выбрось кубок прочь!

Если вы оказались одной из тех ультрасовременных женщин, которые не прочь потягивать алкоголь, вам нужно бросить пить на несколько месяцев. Пьянство во время беременности может вызвать врожденные пороки у ребенка. Однако последствия эпизодических перееданий еще четко не известны. Но зачем рисковать? Мы говорим о вашем драгоценном ребенке.

[Читать: Таблица диеты для беременных ]

4. Удар по заднице:

Доказано, что курение препятствует развитию ребенка и вызывает физические аномалии. Он может лишить ребенка доступа к кислороду, препятствовать развитию дыхательной системы ребенка и вызвать нарушение сердечного ритма. Это могло также вызвать выкидыш или привести к мертворождению.

5. Сократите потребление кофеина:

И чай, и кофе содержат кофеин.Таким образом, вы должны ограничить потребление чая / кофе максимум 2 чашками в день. Известно, что высокое потребление кофеина во время беременности вызывает беспокойство и бессонницу у младенцев после их рождения. Вы, конечно же, не хотите, чтобы ваш ребенок плакал бесконечно в первые дни после рождения. К сожалению, шоколад тоже содержит кофеин, и я знаю, что трудно устоять перед желанием, но вы должны это сделать.

6. Избегайте жирной пищи:

Не позволяйте желанию перекусить картошкой фри и пиццей взяли верх.Гормональных изменений и «еды для двоих» достаточно, чтобы сбить вас с толку. Вам следует избегать употребления жирных продуктов и консервов. Аномальное увеличение веса может вызвать нежелательные осложнения в период вынашивания плода.

[Читать: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

К тому времени, когда женщина достигает пятого месяца беременности, такие органы ребенка, как мозг, сердце, почки, печень и т. Д., Уже принимают свою предварительную форму. Дальнейшее течение беременности предполагает рост и развитие этих органов.Чувства тоже начинают развиваться на этом этапе. Их кожа тоже начинает утолщаться.

Ребенку нужно много питательных веществ, чтобы он приобрел хорошую физическую форму. С другой стороны, плохие продукты или, скорее, нездоровая пища могут мешать ребенку. Вот почему так важно знать, что есть, а что не есть на 5-м месяце беременности. Следование тем, что можно и чего нельзя делать, перечисленным выше, несомненно, поможет вам преуспеть на пятом месяце беременности.

Рекомендуемые статьи:

Индийская таблица питания для вашего 5-месячного ребенка

Вашему малышу 5 месяцев? Планируете ли вы начать прием твердой пищи своему ребенку? Вам необходимо соблюдать план питания 5-месячного ребенка с определенными мерами предосторожности и советами.

Большинство родителей не знают, когда начинать давать твердую пищу своему малышу. Когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, вы можете по-прежнему беспокоиться о том, чтобы кормить его твердой пищей. Большинство опытных родителей посоветуют вам подождать еще месяц, чтобы начать твердую диету для вашего ребенка, в то время как некоторые предложат вам начать твердую диету с 5-го месяца. Общество педиатров предлагает держать малышей исключительно на грудном молоке до 6-месячного возраста. Однако не существует непреодолимого правила, которому нужно следовать.Некоторые педиатры советуют начинать приучать ребенка к твердой пищи с 5 месяцев.

Если вашему ребенку нравится молоко и он не подает никаких сигналов о том, чтобы начать прием твердой пищи, то рекомендуется держать его на грудном молоке до 6-месячного возраста. Перед тем, как давать ребенку твердую пищу, вы должны проконсультироваться с педиатром. В некоторых ситуациях ваш педиатр может посчитать, что введение 5-месячного детского питания необходимо для здорового развития вашего ребенка. Ваш ребенок также даст вам понять, что он готов к вкусному 5-месячному детскому питанию.

Признаки того, что ваш 5-месячный ребенок готов к твердой пище

1. Ваш ребенок кажется недовольным после кормления молоком и просит еще, чтобы утолить голод.

2. Ваш ребенок хорошо держит голову и может сидеть без опоры или без нее.

3. Ваш ребенок потерял рефлекс толкания языка и легко открывает рот для ложки.

4. Ваш ребенок смотрит на вашу тарелку из любопытства и показывает вам, что он тоже хочет съесть то же самое.

Если ваш ребенок проявляет эти черты, он наверняка готов к введению в свой рацион полноценной твердой пищи.Однако убедитесь, что вы никогда не идете на компромисс с грудным молоком или молочными смесями, чтобы давать ребенку твердую пищу. Грудное молоко должно оставаться основным ингредиентом рациона вашего ребенка до 6 месяцев. Можно подавать 5-месячное детское питание в упаковке, но лучше начать с домашней и натуральной еды.

Не существует фиксированного набора или плана питания, который можно было бы считать подходящим. для вашего ребенка, скорее, вы должны попробовать и протестировать из списка блюд, которые вы можете предложить своему 5-месячному ребенку на этом этапе.

Что можно включить в карту питания 5-месячного ребенка?

Вам должно быть интересно, что следует подавать в качестве первой еды для вашего ребенка в 5-месячном возрасте. Вот список продуктов, которые можно включить в схему питания 5-месячного ребенка. Эти продукты питания известны как пища для младенцев первой стадии.

• Грудное молоко или молочные смеси

• Банановое пюре, пюре из авокадо, грушевый соус и яблочное пюре

• Хорошо прожаренная, протертая и протертая морковь, горох, сладкий картофель или тыква

• Бобовый суп или даал ка паани, после кипячения в достаточном количестве воды (предпочтительно в воде лундаля)

• Рисовая вода после кипячения риса в достаточном количестве воды

• Вода саго

• Цельнозерновой церелак, предпочтительно начинать с риса или овсянки, поскольку они являются наименее аллергенными продуктами питания для младенцев .

Отъезд: Вкусные домашние рецепты для вашего ребенка, в том числе домашний зерлак

Несколько домашних рецептов детского питания для детей в возрасте 5 месяцев

Одно зерно cerelac

• Сухой жареный чистый рис и смешайте его с блендер, чтобы сделать мелкий порошок.

• Доведите до кипения молочную смесь или грудное молоко и добавьте в них ложку рисовой пудры. Постоянно помешивая.

• Тушить 5 минут и готовить как следует. Убедитесь, что он должен иметь консистенцию жидкости или пасты.Подавать немного теплым.

Можно заменить рис овсянкой. Не добавляйте в хлопья сахар.

Яблочный или грушевый соус

• Яблоко или грушу очистить, удалить семена и нарезать.

• Варить до готовности. Добавьте воду для их кипячения.

• После варки размять яблоки или груши до получения однородной консистенции. При необходимости сито. Подавайте своему малышу 5-месячное детское питание.

Банан или авокадо Пюре

• Очистить спелый банан или авокадо, вынуть мякоть — не готовить.

• Разомните желаемые фрукты вилкой или измельчите их в кофемолке.

• Подавайте пюре или можно добавить в него молоко перед подачей на стол.

Бананы — лучший ингредиент 5-месячного детского питания. Вы можете отказаться от цельнозернового церелака еще на один месяц и начать с бананов, обогащенных калием.

Горох

• Отварить и размять горох.

• Убедитесь, что вы измельчаете их должным образом, оставляя только пюре и никаких кусочков.

Эти домашние 5-месячные детские продукты хороши для начала.

ВАЖНО: Распространенная пищевая аллергия у младенцев и способы их лечения

Советы по кормлению 5-месячного ребенка

• Остерегайтесь аллергии любого типа на конкретный продукт питания. Если вы заметили аллергию, проконсультируйтесь с педиатром. Тестируйте с небольшими количествами.

• Не беспокойтесь, если ваш ребенок не доедает. Дайте ему сначала развить свой вкус.

• Не отказывайтесь от грудного молока или молочных смесей. Грудное молоко считается основным источником питания для вашего ребенка в 5-месячной таблице детского питания.

• Кормите его пальцами или детскими столовыми приборами.

Помните, не начинайте давать ребенку твердую пищу без консультации с врачом. Эта таблица 5-месячного детского питания является лишь справкой, следуйте своему инстинкту и советам врача, прежде чем начинать 5-месячное детское питание.

Чтобы получить больше рецептов здорового питания и узнать о развитии вашего ребенка, присоединяйтесь к сообществу Parentlane Community сегодня!

Как выглядят 5 месяцев последовательной и здоровой потери веса

Когда я впервые начал думать о том, чтобы изменить поведение, необходимое для соблюдения федеральных диетических рекомендаций и рекомендаций по физической активности в течение всего года, я наивно воображал, что могу просто перевернуть однажды утром переключитесь и соблюдайте все правила.Бублики со сливочным сыром волшебным образом превратятся в омлеты из яичного белка. Кусочки пиццы пепперони превратятся в курицу, коричневый рис и множество разноцветных овощей. Я как-нибудь переносил с дивана в гостиной на беговую дорожку.

Я никогда не узнаю, почему я думал, что могу так легко отказаться от образа жизни, состоящего в плохом питании и недостаточной физической активности, из-за которого я вообще стал весить 245 фунтов.

Нет волшебного переключателя, который заставил бы вас внезапно полюбить бегать и есть капусту.Чтобы добраться до места, где здоровый выбор является второй натурой, требуется несколько проб и много ошибок, и даже в этом случае требуется работать каждый день. Я понял, что для того, чтобы достичь того, чего я хотел, мне нужно было применить поэтапный подход к изменению поведения. Несмотря на то, что это постоянно сложно, оно также оказалось на удивление управляемым.

Изменение плохой диеты: эволюция рациона питания

Месяцы 1 и 2

Я начал с того, что сосредоточился только на своих общих калориях и количестве жиров, углеводов и белков, которые я потреблял каждый день.Я изо всех сил старался быть внимательным и оценивать каждый прием пищи и перекус, который я ел. Услышав о моем проекте, друзья и члены семьи начали спрашивать меня, как им начать путь к изменению образа жизни. Мой совет двоякий:

  1. Посчитайте. Найдите время, чтобы посчитать калории. Доступно множество бесплатных приложений, которые помогут вам отслеживать ежедневное потребление. Вы можете быть удивлены тем, сколько вы действительно едите. Мало того, вы, вероятно, определите закономерности и привычки, которых никогда раньше не замечали.
  2. Разрез. Каждый раз, когда вы едите, постарайтесь избавиться от жира и добавить в тарелку немного белка. Если вы чем-то похожи на меня, а большинство американцев таковыми, ваша диета слишком богата жирами. Внесение небольших изменений, таких как замена белков с высоким содержанием жира на нежирную курицу или рыбу и приготовление пищи с меньшим количеством масла или употребление меньшего количества заправки для салатов, со временем принесет пользу.

Изменение образа жизни — это когда вы делаете лучший выбор как можно чаще.

3–5 месяцев

Важно помнить, что изменение образа жизни — это не только потеря веса.Если бы это было так, сокращение калорий было бы единственным требованием. Моя цель — улучшить свое общее состояние здоровья, а это значит, что нужно следить за типами калорий и питательных веществ, которые я ем. Вот почему через два месяца после изменения образа жизни я решил, что пришло время включить некоторые дополнительные правила из Руководства по питанию:

  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из насыщенных жиров. Для меня это 250 калорий или 28 граммов (250 калорий / 9 граммов жира на калорию).
  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из добавленного сахара.Для меня это 250 калорий или 63 грамма (250 калорий / 4 грамма углеводов на калорию).
  • Потребляйте менее 2300 мг натрия в день.
  • Ограничьте потребление трансжиров до минимума.

Есть причины, по которым эти четыре питательных вещества — насыщенные жиры, добавленный сахар, натрий и трансжиры — выделены в Руководстве по питанию. Насыщенные и трансжиры связаны с повышенным риском сердечных приступов и смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Потребление большого количества добавленного сахара (обратите внимание, что это не включает в себя сахара природного происхождения, такие как фрукты и молоко), чрезвычайно затрудняет удовлетворение потребностей в питательных веществах, оставаясь в пределах калорийности.Высокий уровень потребления натрия может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям.

По мере того, как вы худеете, вы должны адаптировать свой план питания

После нескольких месяцев соблюдения всех правил, которые я описал до сих пор, я решил, что пришло время глубоко погрузиться в рекомендации по питанию и начать жить по всем остальным правилам. Я не только снизил количество калорий с 2500 до 2100 калорий в день (это произошло из-за того, что я похудел на 25 фунтов за первые пять месяцев этого проекта!), Но и скорректировал свои целевые уровни углеводов, жиров и белков. начал контролировать потребление цельного зерна, овощей, фруктов, молочных продуктов, морепродуктов и масел.

Вот как выглядит мой план из 2100 калорий в день:

  • 6 унций зерна каждый день, по крайней мере 3 унции из которых составляют цельнозерновые
  • 2,5 стакана овощей в день.
  • 2 чашки фруктов в день
  • 3 чашки молочных продуктов в день
  • 8 унций в неделю морепродуктов
  • 6 чайных ложек масла в день

Когда я начинал The Lifestyle Project, этот набор правил отправил меня в немного паники — это очень много, чтобы уследить.Как я собирался сбалансировать все эти элементы, не выходя за пределы своего лимита калорий? Ответ: вы делаете это шаг за шагом.

Теперь, когда я уже несколько месяцев придерживаюсь изменения своего образа жизни, я чувствую, что у меня больше возможностей справиться с этим. Я узнал, как выглядит и выглядит здоровый день, и стал гораздо внимательнее относиться к своему потреблению пищи. Я храню контрольный список на кухонном столе и отмечаю его, когда готовлю каждый прием пищи или закуски. Это отличное напоминание о том, чтобы добавить в обед овощи или съесть нежирные молочные продукты в качестве полдника.

Когда Дэниелу Дж. Грину стало скучно, он изменил режим тренировок, что улучшило его результаты. Фотография Дженнифер Меск / Фотография Дженнифер Меск

Важность прогрессивных тренировок

Хотя я работаю с Американским советом по упражнениям и знаю, насколько важны это чтобы продолжать двигаться, постоянно растущий список болей неоднократно сводил на нет мои усилия по упражнениям в прошлом. По этой причине я начал с нижнего предела рекомендаций Руководства по физической активности.

День 1

Вначале мои цели на неделю были следующими:

  • 150 минут кардиореспираторных упражнений средней интенсивности, обычно на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или пешеходных маршрутах
  • Две тренировки с отягощениями всего тела, которые первые этапы состояли в основном из функциональных тренировочных движений, тренировки гибкости и укрепления кора

2–4 месяцев

Я довольно быстро понял, что увеличение продолжительности моих кардиотренировок будет ключевым, поэтому моя цель на этих ранних этапах месяцев должно было увеличить продолжительность, а не интенсивность.Чем дольше я смогу выдержать кардио-тренировку, тем меньше тренировок мне придется провести в неделю. Чтобы достичь 150 минут, я мог сделать пять 30-минутных тренировок, четыре 40-минутных тренировки или три 50-минутных тренировки. В некотором смысле, когда я впервые пришел в тренажерный зал за 18 месяцев до начала этого проекта, я мог выполнять упражнения на эллиптическом тренажере только восемь минут за раз.

Когда я только пришел в тренажерный зал, я мог выполнять упражнения на эллиптическом тренажере только восемь минут за раз.

Когда дело дошло до тренировок с отягощениями, я наконец почувствовал себя комфортно (после многих лет стартов и остановок), добавив больше интенсивности и подняв более тяжелые веса. Я сосредоточился на правильном функционировании и хорошей форме, но решил, что пора немного подтолкнуть себя, медленно и неуклонно продвигая эти тренировки.

Измените свои тренировки, чтобы избежать скуки

Спустя пять месяцев мне немного надоели тренировки в тренажерном зале, так как 40 или 50 минут работы на эллиптическом тренажере, выполняя постоянную тренировку, становились все меньше менее вдохновляет.

Стремясь вдохнуть новую жизнь в свои кардио-тренировки, я решил включить интервальные тренировки в свой распорядок дня. Интервальная тренировка включает в себя выполнение периодов упражнений высокой интенсивности, чередующихся с периодами восстановления средней интенсивности. Добавление интервальных тренировок в смесь также означает, что я перехожу к активной части Руководства по физической активности.

Точно так же мои тренировки с отягощениями теперь включают некоторые силовые тренировки и легкие плиометрические движения в дополнение к некоторым традиционным силовым упражнениям.

Как похудеть? Делайте шаг за шагом

Самый важный урок, который я извлек из своего стремления к изменению образа жизни, заключается в том, что радикальные изменения — не решение. Вместо этого нужно внести небольшие изменения в свой распорядок и придерживаться их, пока они не станут привычками.

Я призываю вас — как и каждый день ставлю перед собой задачу — найти небольшие способы внести позитивные изменения в свой образ жизни. Можете ли вы добавить пять минут к своим кардио-тренировкам? Можете ли вы изменить силовое упражнение, чтобы включить в него потребность в балансе или силе корпуса? Можете ли вы съесть новый овощ или попробовать еще раз тот, которого избегали раньше? Можно ли добавить протеин в полдник?

Небольшие изменения со временем складываются, но это верно независимо от того, движут ли они вас в положительном или отрицательном направлении.Вам решать, что вы на пути к лучшему здоровью.

Я горжусь тем, что NBC News BETTER пригласили меня поделиться с вами своим путешествием по завершению проекта «Стиль жизни» и за его пределами, и теперь я хочу получить известие от вас.

У вас есть чем поделиться? Расскажи мне о них. Есть вопросы о моем путешествии? Спросите меня в Twitter или подпишитесь на меня в Instagram.

Дэниел Дж. Грин

Дэниел Дж. Грин, писатель и редактор из Эшвилла, Северная Каролина, в настоящее время является старшим редакционным консультантом Американского совета по упражнениям.

продуктов, которые вам нужно включить

Для того, чтобы беременность была здоровой и безопасной, вашему организму необходимо правильное количество питательных веществ. Сбалансированная диета на 5-м месяце беременности имеет большое значение для обеспечения здоровья ребенка и способствует его развитию. Хотя мы понимаем, что ваша диета может быть ограничена некоторыми религиозными и этическими убеждениями, тогда становится важным проконсультироваться с врачом и разработать план, который поможет вам обеспечить безопасную беременность.

Важность пищевой диеты на пятом месяце беременности:

Одна из основных причин, по которой диета занимает центральное место, заключается в том, что во время беременности потребность матери в калориях возрастает. Однако ее потребление калорий увеличивается на несколько сотен.

Ее организм также нуждается в большем содержании железа, и во время беременности объем крови увеличивается. Таким образом, становится обязательным включать много продуктов, богатых железом, в ее 5-й месяц беременности, чтобы гарантировать, что и она, и ребенок получают достаточно кислорода.

Быть матерью — это момент, которым нужно дорожить. Для матери важно время, то есть то, что ей нужно поесть. На пятом месяце беременности малыш должен получать достаточное питание.

Пищевая диета на 5-м месяце беременности:

Итак, как должна выглядеть диета на пятом месяце беременности?

1. Фрукты и овощи: От этого никуда не деться. Вашей целью должно быть пять порций фруктов и овощей в день. Свежие, как правило, содержат больше витаминов и других необходимых питательных веществ.Поскольку натуральный сахар богат фруктами, он также становится отличным источником энергии.

2. Белок: Ваш белок может быть получен из тофу и соевых продуктов. Киноа — еще один отличный источник белка для организма.

3. Продукты, богатые углеводами: Продукты с высоким содержанием крахмала, такие как макаронные изделия, картофель и хлеб, необходимы. Они высококалорийны и поэтому становятся важным компонентом диеты для беременных.

Узнать больше: Диета для 4-го месяца беременности

Что поесть?

1.Достаточное количество воды:

На этом сроке беременности матери необходимо ухаживать за двумя людьми. Наряду с едой важно также достаточное количество воды. Во время беременности запор — очень очевидная проблема для многих женщин. Наряду с едой следует запивать стаканом воды. Это непременно поможет избежать запоров. Это способ сохранить тело увлажненным.

2. Белковые продукты, необходимые беременной женщине:

Белок — важнейший ингредиент для обеспечения организма энергией.В это время тело должно быть энергичным, чтобы безопасно вынашивать ребенка в утробе. Достаточное количество белка очень важно для физического роста тела. В основном это обеспечивает сильный рост мышц, кожи и других органов. Пищевые продукты, содержащие белок: яйца, кусочки сои, бобовые орехи и т. Д.

3. Салат:

Зеленый салат для беременных — большое да! На этой стадии эффективны салаты, содержащие сырые овощи, такие как морковь, капуста, огурец, свежие помидоры. Все ингредиенты содержат минералы и клетчатку, что является частью диеты на 5-м месяце беременности в соответствии с рекомендациями врача.Убедитесь, что ваши овощи свежие.

4. Стакан молока:

Среди молочных продуктов молоко очень важно во время беременности. Рекомендуется употреблять молоко в рационе на 5-м месяце беременности для получения кальция. Продукт с высоким содержанием кальция, необходимого для развития костей. Он также укрепляет зубы и мышцы. Многие действительно чувствуют себя некомфортно, пить молоко во время беременности. В этом случае употребляйте другие молочные продукты, полезные для вашего здоровья.

5.Курица с высоким содержанием белка:

Свежая курица — полезный продукт для беременных. Если вы устали от овощей, приготовьте курицу, чтобы получить больше белка. По сравнению с другими видами мяса, свежая курица безопасна в качестве диеты для беременных. Лучше избегать другого мяса, так как оно небезопасно для вашего здоровья в это решающее время.

6. Фрукты достаточно полезны:

Фрукты считаются очень важными для беременной женщины. После того, как вы будете вынашивать ребенка, сделайте себе хорошую привычку есть фрукты каждый день.Врач особенно советует фрукты. Употребляя свежие фрукты, вы можете обеспечить своего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов. Это так же важно, как и другие, для естественного роста ребенка.

7. Ешьте зеленые овощи:

Особенно в это время овощи звучат очень безвкусно и скучно, но для вашего малыша нужно иметь необходимое количество зеленых овощей в день. Это обязательный вариант в диете на 5-м месяце беременности. Овощи, такие как шпинат, брокколи и фасоль, достойны употребления во время беременности.К тому же вы вместе со своим малышом не будете страдать от каких-либо недостатков.

8. Рыба:

Рыба — хороший источник белка. Особенно в этот период очень нужны рыбки. Убедитесь, что он приготовлен с соблюдением правил гигиены. Негигиеничная пища может нанести вред вашему ребенку. Старайтесь избегать морских рыб во время беременности. Они содержат такой вредный элемент, как ртуть, который может повлиять на развитие вашего ребенка.

9. Зерно действительно играет жизненно важную роль:

Продукты, состоящие из зерна, — хлеб, пшеница, рисовая кукуруза — очень эффективны в качестве диеты для беременных.Все эти продукты богаты витамином E и витамином B, важным для нормального роста ребенка. Такие продукты также содержат два необходимых элемента, такие как железо и магний. Питание ребенка во многом зависит от этих продуктов.

10. Углеводы:

А как насчет углеводов в качестве 5-го блюда во время беременности? Пища, богатая углеводами, такая как картофель, макароны и хлеб, полна энергии. Это сохранит вашу активность в течение дня.

Подробнее: Диета на 7-м месяце беременности

Что не есть?

Это были некоторые из здоровых продуктов для 5-месячной беременности.А что насчет того, что нельзя есть? Вот список.

1. Фрукты, которых следует избегать:

Хотя фрукты могут быть совершенно здоровыми, некоторые из них, несомненно, имеют проблемы.

  • Тропических фруктов лучше избегать в течение всего срока беременности. Особенно папайя, ананас, гранат в значительной степени ответственны за выкидыш. Отныне такие плоды совсем не годятся в этот период.
  • Кроме того, следует строго избегать упакованных фруктов.Обычно они содержат консерванты, которые создают в продукте вредные бактерии.
2. Избегайте безалкогольных напитков:

Безалкогольные напитки являются фаворитами многих, но многие из вас не знают, что они содержат калории, вредные для здоровья. Такие газированные продукты создают проблемы с пищеварением. Это хороший повод для чрезмерного набора веса. Избыточные калории обязательно увеличат ваш вес и утяжелят ваше тело. Тяжелый вес может создать проблемы для вашей беременности.

3. Уличная еда:

Какая бы вкусная ни была уличная еда, лучше ее избегать.Уличная еда считается очень негигиеничной, по крайней мере, на данный момент для вас, особенно пицца и гамбургеры действуют как яд для беременной женщины. Убедитесь, что на 5-м месяце беременности вы находитесь далеко от еды. Хотя еда очень вкусная, для общего здоровья вашего ребенка старайтесь избегать этих жирных продуктов в течение определенного периода.

4. Чай и кофе:

Как бы вы ни любили чай и кофе, они содержат кофеин. Избыток кофеина может быть очень опасным для ребенка и вашего здоровья.Обычно врач советует выпивать только две чашки чая и кофе в день. Продукт известен тем, что влияет на частоту сердечных сокращений.

5. Прекратите употреблять алкоголь:

Пожалуй, этот продукт самый вредный из всех. По крайней мере, на данном этапе вашей жизни необходимо полностью отказаться от алкоголя. Это может быть очень вредно для ребенка.

6. Пустая калорийная еда:

Пустые калорийные пищевые печенья, чипсы и конфеты не приносят пользы организму. Многие из них содержат много искусственного сахара, а некоторые — жира, и поэтому могут в целом повлиять на ваш уровень веса.

7. Сырые яйца:

В то время как яйцо является важным ингредиентом вашего рациона при пятимесячной беременности, сырые или частично приготовленные яйца, используемые в пищу, отнюдь не являются хорошей идеей. Яйца необходимо хорошо приготовить. В противном случае вы можете быть предрасположены к инфекции сальмонеллы.

Узнать больше: Диета для 6-го месяца беременности

Добавки, которые нужно принимать:

Железо: Железо — одна из добавок, которые необходимо принимать в рационе при пятимесячной беременности. Здоровое питание на 5-месячной беременности означает, что вы потребляете около 27 миллиграммов железа в день.Принимайте железные таблетки во время еды, чтобы избежать изжоги или тошноты.

Фолиевая кислота: Еще одна добавка — фолиевая кислота. Вам необходимо принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день как минимум до 12-й недели.

Цинк: Не игнорируйте и не умаляйте важность цинка в вашем списке продуктов питания на 5-м месяце беременности. Было замечено, что дефицит цинка вызывает неблагоприятные последствия для беременных. Обогащенные злаки, красное мясо, бобы и орехи содержат большое количество цинка.

Несколько советов по диете при беременности на 5-м месяце:
  1. Ваша пища должна содержать правильный баланс всех энергетических продуктов и быть богатой питательными веществами. Отсутствие или чрезмерное потребление любого из этих питательных веществ может привести к серьезным проблемам.
  2. Лучше всегда показывать врачу еду на пятом месяце беременности. Он / она будет лучшим человеком, чтобы решить, что хорошо, а что нет.
  3. Ешьте с интервалами. Так вы почувствуете сытость и сможете избежать необычных пристрастий.Ешьте немного энергии, давая такую ​​пищу, как орехи, между обедом и завтраком.

Пятый месяц — это время, когда у ребенка начинается дыхание и начинают развиваться многие жизненно важные органы. Поэтому будьте готовы съесть все, что требуется для хорошего развития малыша. Даже если вы ненавидите это есть, сделайте это для своего ребенка. Так вы почувствуете себя хорошо, и роды будут в безопасности.

Таблица диеты при беременности на пятом месяце

Ух ты! Итак, вы на пятом месяце беременности.Такие новости всегда волнуют всех женщин. С того момента, как пара планирует рожать, а мама подтверждает прекрасные новости, каждый день проходит как месяц. И, наконец, когда новости передаются всем родственникам, друзьям и близким, время идет еще медленнее, чем улитка. Итак, дамы, вам нужно будет больше заботиться о своем здоровье, когда вы достигнете 5-го месяца беременности. Вам нужно будет правильно питаться и следить за тем, чтобы калории поступали из правильных источников. Вам необходимо соблюдать идеальную диету на пятом месяце беременности, чтобы сохранить здоровье и себя, и ребенка.

Матери должны следить за тем, чтобы они потребляли пищу, которая является питательной и полезной для ребенка. На пятом месяце беременности большинство мам начинают хвастаться своим шишком, и сияние беременности в основном появляется на их коже. На пятом месяце беременности произойдут многие гормональные изменения. Все любят оправдывать аппетит беременных, говоря, что она ест на двоих, но, честно говоря, это не так. На пятом месяце беременности рост плода составляет от 8 до 10 дюймов, а его вес составляет от 300 до 450 г.Не нуждается в таком же количестве калорий, как взрослый взрослый человек.

Таблица диеты для пятого месяца беременности

Вы должны соблюдать некоторые основные правила во время диеты на пятом месяце беременности. Следите за ежемесячной диетой, чтобы быть уверенным в своем здоровье и безопасности, и, конечно же, в вашем ребенке. Кроме того, в течение 5-го месяца вам нужно всего 350 дополнительных калорий каждый день. Поэтому постарайтесь получать эти калории из источников кальция и белка, а не из жировых добавок, простых углеводов и сахаров.

По мере того, как вы чувствуете голод в течение 5-го месяца, увеличивайте частоту приема пищи. Говорят, тарелка беременной женщины должна выглядеть как радуга. Каждый раз ешьте различную еду. Съешьте одну руку орехов и сухофруктов, в следующий раз съешьте овощной салат или вазу с фруктами и так далее. Здесь, в этом посте, мы дадим вам рекомендации из , что следует включить в свой распорядок дня в течение пятого месяца беременности .

Питание Вы должны включить в диету при беременности на 5-м месяце

1.Увеличьте потребление жидкости
Запор — одна из распространенных проблем, возникающих на пятом месяце беременности, поэтому потребление воды становится важным. Поддерживайте водный баланс за счет постоянного наличия дополнительных жидкостей в организме. Имейте в виду, что теперь вы несете ответственность за себя и своего маленького манчкина. Употребление большого количества воды помогает избежать запоров. Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.

Инфекции мочевого пузыря, которые очень распространены во время беременности, можно предотвратить, просто выпив достаточное количество воды.Питьевая вода и свежевыжатые соки помогают вывести токсины из организма. Употребляйте сок сахарного тростника и сок манго в течение 5 месяцев, так как они обеспечивают достаточное количество углеводов. Это дает беременным женщинам силы, необходимые для вынашивания плода, а также во время родов. Манго также содержит большое количество железа.

Кроме того, выпивайте ежедневно не менее 3 стаканов молока. Молоко является отличным источником кальция наряду с питательными микроэлементами, которые важны для здорового развития костей у младенцев.Избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином. Ограничьте потребление кофе двумя чашками в день. И матери, и ребенку потребуется жидкость, поэтому старайтесь не пить.

2. Ешьте продукты, богатые белками
Продукты, богатые белками, считаются лучшей пищей для беременных в рационе на пятом месяце беременности. Эти продукты очень важны для общего физического развития младенцев. Белки содержат аминокислоты, которые считаются строительными блоками человеческого тела. Кожа, органы и мышцы ребенка нуждаются в белке для развития и поддержания жизнедеятельности.

  • Курица, крупы, орехи, бобовые, яйца и семена содержат большое количество белков и должны быть включены в ежедневное меню.
  • Приготовленные на пару кусочки нута, панира, тофу и сои богаты белком.

3. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты полезны, поскольку в них сохранены все три части зерна — эндосперм, зародыши и отруби. Сейчас есть так много вариантов, чтобы выбрать цельнозерновые продукты. Что может удовлетворить ваши ежедневные потребности в завтраке, полуденных закусках, вечерних закусках, а также десертах.

Цельнозерновые продукты являются богатым источником магния, железа, витамина E, комплекса витаминов B и т. Д. Выбирайте свои любимые зерновые продукты из ряда цельнозерновых продуктов, таких как раги, кукуруза, пшеница, рис и овес. Сухие завтраки, макароны, хлеб, крекеры, лепешки, кексы и многое другое!

4. Продукты, богатые кальцием
На протяжении 5-го месяца беременности вы должны начать включать большее количество кальция в свой повседневный рацион, чтобы помочь вашему плоду развить крепкие и здоровые зубы и скелетную систему.

  • Сушеные финики, чернослив, инжир, киви и шелковица — это фрукты, которые содержат большое количество кальция.
  • Включите нежирное молоко, молочные продукты, такие как сыр, панир, йогурт и т. Д. В свое ежедневное меню.

5. Волокнистая пища
Крайне важно убедиться, что в ваш ежедневный рацион на пятом месяце беременности включено достаточное количество волокнистой пищи, чтобы уменьшить возникновение симптомов запора. Овощи, фрукты, ячмень, пшеница, овес и орехи богаты клетчаткой.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или не едите мясо, вы можете получить все необходимые белки из злаков, цельнозерновых или орехов. Сбалансированная вегетарианская диета на пятом месяце беременности, включающая все вышеперечисленное, удовлетворит ваши потребности в белке. В вегетарианской диете важны разнообразие и умеренность.

6. Ешьте много салата
Начните со здоровой привычки есть тарелку смешанной зелени, используя свежие овощи, такие как салат ромэн, морковь, нежные листья рукколы, капусту, хрустящие помидоры и свеклу.Это поможет включить в ваш ежедневный рацион необходимые минералы и клетчатку. Помните, что использовать заправки для салатов, такие как каперсы, редис, оливки или маринованные овощи, не рекомендуется, поскольку они содержат большое количество натрия.

7. Ешьте фрукты разных сортов.
Фрукты богаты минералами и витаминами, а также обладают вкусным вкусом. Фрукты никогда не надоест. Поскольку существует множество вариантов, которые вы можете попробовать соблюдать во время беременности, месяц за месяцем.Фрукты, такие как авокадо, яблоки, виноград, банан, груши, личи, киви, апельсины, ягоды и дыня на выбор. Вы также можете смешать фрукты со свежими сливками и йогуртом, чтобы сделать десерт более полезным.

8. Включите много зелени
Включите много зеленых листовых овощей в свое повседневное меню. Шпинат, брокколи, листья репы, листья пажитника, салат ромэн и т. Д. Содержат витамины и минералы. Это очень важно во время диеты на пятом месяце беременности. Есть больше зеленых листовых овощей, как правило, скучно.Но сделай это для твоего малыша.

Включите в свой рацион брокколи, пажитник и шпинат, чтобы удовлетворить потребность организма в железе. Попробуйте приготовить овощи на гриле или запечь, чтобы придать им другой вкус. Вы также можете использовать шпинат для приготовления более здоровых смузи.

Теперь, когда вы знаете, какие продукты обязательно должны быть включены в диету на пятом месяце беременности, есть определенные продукты, которые вы не должны включать в свою диету.

Продукты питания, которых следует избегать на 5-м месяце беременности

1.Без газированных напитков
Газированные напитки содержат большое количество сахара, вредных для здоровья калорий и кофеина. Убедитесь, что вы не делаете неправильный выбор, вместо этого пейте лимонный сок или свежие фруктовые соки.

2. Пропустить Фрукты
Фрукты, такие как гранат, ананас, папайя, имеют восхитительный вкус, но, как полагают, вызывают сокращение матки при употреблении во время беременности. Они богаты клетчаткой и питательными веществами и помогают при запорах, но есть их в это время определенно не лучшая идея.Это может привести к серьезным последствиям, таким как выкидыш.

3. Большой отказ от алкоголя
Ваш гинеколог попросит вас перестать употреблять алкоголь, если у вас есть привычка выпивать стакан любимого алкогольного напитка. Вы должны бросить пить сейчас, потому что нет безопасного количества, которое можно было бы принять во время ожидания. Обильное питье во время беременности может привести к врожденным дефектам у ребенка. Но зачем рисковать, ведь в конечном итоге это может навредить вашему малышу.

4.Не курить
Курение — еще одна вредная привычка, которая может привести к физическим отклонениям, а также может повлиять на развитие ребенка. Курение может мешать развитию дыхательной системы, а также вызывать нарушение сердечного ритма. Это затрудняет поступление кислорода и может привести к мертворождению или выкидышу.

5. Уменьшите потребление чая / кофе
Кофеин присутствует как в кофе, так и в чае. Итак, ограничьте потребление чая или кофе максимум 2 чашками в день. Употребление большего количества напитков с кофеином на пятом месяце беременности вызывает беспокойство и бессонницу у младенцев после родов.Конечно, вам не захочется, чтобы ваш ребенок все время капризничал после рождения. Помимо кофе и чая, в шоколадных конфетах также присутствует кофеин. Не поддавайтесь желанию насладиться шоколадом, потому что это поможет вашему ребенку.

6. Без жирной пищи
У всех нас есть привычка иногда есть пиццу или жареную пищу. Не позволяйте этому случиться на пятом месяце беременности и даже позже. Вы будете потреблять много нездоровых калорий, которых будет достаточно, чтобы прибавить в весе.Имейте в виду, что ваше тело также претерпевает множество гормональных изменений, поэтому лучше воздерживаться от пищи, которая приводит к ожирению. Набор веса приводит к нежелательным осложнениям в период беременности.

Замечено, что когда женщина достигает пятого месяца беременности, органы ребенка, такие как сердце, мозг, печень, почки и т. Д., Уже начали развиваться и приняли первичную форму. Теперь они будут расти и развиваться дальше. Кожа станет толстеть, а чувства начнут развиваться.

Обязательно позаботьтесь о себе. Поскольку вы должны помнить, что у вас есть крошечная жизнь, которая дышит и растет внутри вас, и вы должны лелеять и защищать ее. Плод нуждается в большом количестве питательных веществ, чтобы обрести идеальную физическую форму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *